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Dans la dynamique de mon Miracle Morning, j'ai décidé de me lancer un challenge : faire le semi marathon de Paris ! 🏃‍♂️🤘
J'entame donc ma préparation avec 3 sorties par semaine et je suis plutôt fier de mes progrès pour le moment 💪
Et toi, quel challenge t'es-tu lancé? 💯
#challenge #semimarathonparis #running #run #courseapied #courir #motivation #sport #miraclemorning #objectif #defi #brussels #ixelles #boisdelacambre #semimarathon #halfmarathon #healthylife #biendanssoncorps #challengeyourself #beyourself #runtastic
Dans la dynamique de mon Miracle Morning, j'ai décidé de me lancer un challenge : faire le semi marathon de Paris ! 🏃‍♂️🤘 J'entame donc ma préparation avec 3 sorties par semaine et je suis plutôt fier de mes progrès pour le moment 💪 Et toi, quel challenge t'es-tu lancé? 💯 #challenge  #semimarathonparis  #running  #run  #courseapied  #courir  #motivation  #sport  #miraclemorning  #objectif  #defi  #brussels  #ixelles  #boisdelacambre  #semimarathon  #halfmarathon  #healthylife  #biendanssoncorps  #challengeyourself  #beyourself  #runtastic 
Hello, Bon j'ai réussi à faire la séance aujourd'hui mais que ce fût dur !!! 50 mn , dont 7 × 200 mètres (7×2mn) et 15 mn à 6'10 au km...😩 @nutricitebio #running #semimarathonparis #preparationphysique #repashealthy
La motivation varie cours du temps et il est parfois difficile de rester mobilisé.
@marathonparis 
#runningmotivation #courseapied #courseapieds #dossard #15km #running #run #runninggirl #runningman #semimarathonparis #usa #paris #motivation #sport #sportrun #champion
Pfiou 💨
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Pfiou 💨 . .
Mission accomplie ! 3 footings de 45 mn, c'est une séance de plus que la semaine dernière 👍 Je me sens très lourd et pas "aérien" du tout ! 😩 Mais c'est un bon début ! !! 😊 @nutricitebio #running #semimarathonparis #preparationphysique #repashealthy
One of the benefits of living in Paris is the fact that you get to see these beautiful monuments all the time,even if you just go for a random run ❤️
#slovakgirl in #paris #parismonamour #parisianlife #sacrecoeur #montmartre #architecture #running #runningdiary #semimarathonparis #livefolk
Todays half Marathon training done! We saw the sun today, haven't happened for days and days. Lovely day , lovely run! #semimarathonparis #irunwithmydogs #sunshine #ohhappyday #lovelyrun #december #harmoniemutuellesemideparis #nature #breathe #outdoorlife
Petit coup de cœur pour le KETO ENERGY 😍

En tant que runneuse, il y a une chose que je déteste :  le gel énergétique. Pourquoi ?

Levez la main ✋ ceux qui lors d'une course ont eu du mal à ouvrir le sachet, ont eu du gel plein les doigts et qui du coup ont eu les doigts collés ou alors le gel qui ne veut absolument pas sortir.

J'ai trouvé la solution 😃
Pas besoin d'eau le KETO ENERGY est une poudre qui se dissout dans votre bouche 😍😍
Il sera mon compagnon sur le semi marathon de Paris en Mars 2019 😁

#ketoenergy #itworks #running #courseapied #energie #concentration #amisdessportifs #bienêtre #soinpoursoi #fitmum #fitrun #fitfamily #run #runmum #semimarathonparis #harmoniemutuelle
Petit coup de cœur pour le KETO ENERGY 😍 En tant que runneuse, il y a une chose que je déteste : le gel énergétique. Pourquoi ? Levez la main ✋ ceux qui lors d'une course ont eu du mal à ouvrir le sachet, ont eu du gel plein les doigts et qui du coup ont eu les doigts collés ou alors le gel qui ne veut absolument pas sortir. J'ai trouvé la solution 😃 Pas besoin d'eau le KETO ENERGY est une poudre qui se dissout dans votre bouche 😍😍 Il sera mon compagnon sur le semi marathon de Paris en Mars 2019 😁 #ketoenergy  #itworks  #running  #courseapied  #energie  #concentration  #amisdessportifs  #bienêtre  #soinpoursoi  #fitmum  #fitrun  #fitfamily  #run  #runmum  #semimarathonparis  #harmoniemutuelle 
Séance matinale aujourd’hui avec ma coach @camillecsport, ça fait toujours autant de bien de courir... Je suis en pleine réflexion à savoir si je me lance un défi ou non ? 
Ce défi serait le semi marathon de Paris le 10 mars 2019, ça serait le 1er pour moi .... Peut-être ? Peut-être pas ? 
Affaire à suivre... J’ai fais la #coursedesprincesses en 2017, un #10km , en 2018, #laparisienne ...
2019 ? Nouveau défi ?
Qu’en pensez-vous ? 
#frenchgirl #running #runninggirl #motivee #motivation #newchallenge #22km #semimarathon #semimarathonparis #defi #fit #sport #alimentationsaine #herbalife #herbalifenutrition #entrainement #reflexion #newobjectif
Séance matinale aujourd’hui avec ma coach @camillecsport, ça fait toujours autant de bien de courir... Je suis en pleine réflexion à savoir si je me lance un défi ou non ? Ce défi serait le semi marathon de Paris le 10 mars 2019, ça serait le 1er pour moi .... Peut-être ? Peut-être pas ? Affaire à suivre... J’ai fais la #coursedesprincesses  en 2017, un #10km  , en 2018, #laparisienne  ... 2019 ? Nouveau défi ? Qu’en pensez-vous ? #frenchgirl  #running  #runninggirl  #motivee  #motivation  #newchallenge  #22km  #semimarathon  #semimarathonparis  #defi  #fit  #sport  #alimentationsaine  #herbalife  #herbalifenutrition  #entrainement  #reflexion  #newobjectif 
Grande annonce ! Je relève le défi de participer à mon premier semi - marathon de Paris 😊 le 10 mars 2019 🏃🏃🏃
90 jours pour se préparer ! Celles et ceux qui peuvent m'aider, me conseiller ou m'accompagner lors de mes sorties running sont les bienvenues 😊
@nutricitebio #running #semimarathonparis #preparationphysique #repashealthy
Grande annonce ! Je relève le défi de participer à mon premier semi - marathon de Paris 😊 le 10 mars 2019 🏃🏃🏃 90 jours pour se préparer ! Celles et ceux qui peuvent m'aider, me conseiller ou m'accompagner lors de mes sorties running sont les bienvenues 😊 @nutricitebio #running  #semimarathonparis  #preparationphysique  #repashealthy 
Grande annonce ! Je relève le défi de participer à mon premier semi - marathon de Paris 😊 le 10 mars 2019 🏃🏃🏃
90 jours pour se préparer ! Celles et ceux qui peuvent m'aider, me conseiller ou m'accompagner lors de mes sorties running sont les bienvenues 😊
@nutricitebio #running #semimarathonparis #preparationphysique #repashealthy
Grande annonce ! Je relève le défi de participer à mon premier semi - marathon de Paris 😊 le 10 mars 2019 🏃🏃🏃 90 jours pour se préparer ! Celles et ceux qui peuvent m'aider, me conseiller ou m'accompagner lors de mes sorties running sont les bienvenues 😊 @nutricitebio #running  #semimarathonparis  #preparationphysique  #repashealthy 
Run hier soir avec le froid Check 👊🏻. Depuis le 29/08 j’ai réalisé plus de 200kms !! On ne s’en rend pas compte comme ça mais ça monte vite. On continue, on ne lache rien #instarunfrance #courseapied #running #runninggirl #runningmotivation #sport #sportmotivation #healthylifestyle #halfmarathon #semimarathon #muslimrunner #semimarathonparis @semideparis #semideparis #onnelacherien
#Repost @morane.fit with @get_repost
・・・
👟❄️WINTER RUN ❄️👟
.
FLASH INFO : ma @paulinesoulhia m’a inscrite au semi du 10 Mars 😍😬 . . .
Alors quelques détails : .
- Je ne suis pas spécialement une Runneuse et n’ai jamais couru une telle distance, je cours en vacances et occasionnellement mais je n’ai pas le temps dans ma routine Parisienne .
- C’est le 10 Mars donc il va falloir se préparer en plein Hiver 😱
Mais bon... il faut bien commencer un jour, sans challenges on se fait chier !! .
.
Et vous, un défi pour 2019?

Heureusement, les vêtements @sirun.official vont être les nouveaux alliés dans ces courses glacées ❄️
.
⏰En attendant, à demain pour ce que je sais faire de mieux : CARDIO’FIT Neuilly à 19:30 🔥
.
#newchallenge #challenge #semimarathon #semimarathonparis #paris #defiperso #staypositive #fit #training #run #course #friend #goodvibes #runninggirl #race #20km #running #runningmotivation #run
#Repost  @morane.fit with @get_repost ・・・ 👟❄️WINTER RUN ❄️👟 . FLASH INFO : ma @paulinesoulhia m’a inscrite au semi du 10 Mars 😍😬 . . . Alors quelques détails : . - Je ne suis pas spécialement une Runneuse et n’ai jamais couru une telle distance, je cours en vacances et occasionnellement mais je n’ai pas le temps dans ma routine Parisienne . - C’est le 10 Mars donc il va falloir se préparer en plein Hiver 😱 Mais bon... il faut bien commencer un jour, sans challenges on se fait chier !! . . Et vous, un défi pour 2019? Heureusement, les vêtements @sirun.official vont être les nouveaux alliés dans ces courses glacées ❄️ . ⏰En attendant, à demain pour ce que je sais faire de mieux : CARDIO’FIT Neuilly à 19:30 🔥 . #newchallenge  #challenge  #semimarathon  #semimarathonparis  #paris  #defiperso  #staypositive  #fit  #training  #run  #course  #friend  #goodvibes  #runninggirl  #race  #20km  #running  #runningmotivation  #run 
👟❄️WINTER RUN ❄️👟
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FLASH INFO : ma @paulinesoulhia m’a inscrite au semi du 10 Mars 😍😬 . . .
Alors quelques détails : .
- Je ne suis pas spécialement une Runneuse et n’ai jamais couru une telle distance, je cours en vacances et occasionnellement mais je n’ai pas le temps dans ma routine Parisienne .
- C’est le 10 Mars donc il va falloir se préparer en plein Hiver 😱
Mais bon... il faut bien commencer un jour, sans challenges on se fait chier !! .
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Et vous, un défi pour 2019?

Heureusement, les vêtements @sirun.official vont être les nouveaux alliés dans ces courses glacées ❄️
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⏰En attendant, à demain pour ce que je sais faire de mieux : CARDIO’FIT Neuilly à 19:30 🔥
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#newchallenge #challenge #semimarathon #semimarathonparis #paris #defiperso #staypositive #fit #training #run #course #friend #goodvibes #runninggirl #race #20km #running #runningmotivation #run
👟❄️WINTER RUN ❄️👟 . FLASH INFO : ma @paulinesoulhia m’a inscrite au semi du 10 Mars 😍😬 . . . Alors quelques détails : . - Je ne suis pas spécialement une Runneuse et n’ai jamais couru une telle distance, je cours en vacances et occasionnellement mais je n’ai pas le temps dans ma routine Parisienne . - C’est le 10 Mars donc il va falloir se préparer en plein Hiver 😱 Mais bon... il faut bien commencer un jour, sans challenges on se fait chier !! . . Et vous, un défi pour 2019? Heureusement, les vêtements @sirun.official vont être les nouveaux alliés dans ces courses glacées ❄️ . ⏰En attendant, à demain pour ce que je sais faire de mieux : CARDIO’FIT Neuilly à 19:30 🔥 . #newchallenge  #challenge  #semimarathon  #semimarathonparis  #paris  #defiperso  #staypositive  #fit  #training  #run  #course  #friend  #goodvibes  #runninggirl  #race  #20km  #running  #runningmotivation  #run 
Bonjour tout le monde j'espère que vous profitez pleinement de cette magnifique journée ensoleillée qui est certes, un peu froide mais qui réchauffe terriblement nos cœurs ♥️ !

Comme je suis d'astreinte téléphonique aujourd'hui, je n'ai malheureusement pas l'opportunité d'aller me promener même si l'envie ne manque pas. C'est pour ça que je profite entre deux appels de faire une grosse séance d'étirements, suite à la séance corsée que j'ai fait hier.
En effet, je me suis enfin inscrit au semi marathon de Paris, ce qui est pour moi, un grand challenge mais une joie avant tout. J'ai commencé mes premiers exercices de fractionné. Je sais pas vous, mais moi, ça pique !

Je suis assez fier d'imaginer que je vais courir 21 km sans arrêt dans quatre mois. J'ai eu beaucoup de remarques à ce sujet, mais j'ai pas spécialement envie d'écouter ce genre de commentaire, étant donné que c'est mon challenge, ma vie, mon évolution.
Comme le coach me dit que j'ai progressé d'une manière incroyable depuis le début de mes entraînements, ça ne me donne pas du tout envie de m'arrêter là, bien au contraire ! Et c'est pour ça que le semi marathon me paraît comme une suite logique de mon évolution.

Et toi quel est ton prochain challenge ?

#fitfrenchies #fit #yoga #legginginabox #youngym #workout #semimarathonparis #fitgirl #fitnessgirl #fitfam #gym #muscu #evolution #motivation #teamgallice #yogachallenge #paris #souplesse #feelingbetter #bodypositive #yogagirl #gymgirl
Bonjour tout le monde j'espère que vous profitez pleinement de cette magnifique journée ensoleillée qui est certes, un peu froide mais qui réchauffe terriblement nos cœurs ♥️ ! Comme je suis d'astreinte téléphonique aujourd'hui, je n'ai malheureusement pas l'opportunité d'aller me promener même si l'envie ne manque pas. C'est pour ça que je profite entre deux appels de faire une grosse séance d'étirements, suite à la séance corsée que j'ai fait hier. En effet, je me suis enfin inscrit au semi marathon de Paris, ce qui est pour moi, un grand challenge mais une joie avant tout. J'ai commencé mes premiers exercices de fractionné. Je sais pas vous, mais moi, ça pique ! Je suis assez fier d'imaginer que je vais courir 21 km sans arrêt dans quatre mois. J'ai eu beaucoup de remarques à ce sujet, mais j'ai pas spécialement envie d'écouter ce genre de commentaire, étant donné que c'est mon challenge, ma vie, mon évolution. Comme le coach me dit que j'ai progressé d'une manière incroyable depuis le début de mes entraînements, ça ne me donne pas du tout envie de m'arrêter là, bien au contraire ! Et c'est pour ça que le semi marathon me paraît comme une suite logique de mon évolution. Et toi quel est ton prochain challenge ? #fitfrenchies  #fit  #yoga  #legginginabox  #youngym  #workout  #semimarathonparis  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitfam  #gym  #muscu  #evolution  #motivation  #teamgallice  #yogachallenge  #paris  #souplesse  #feelingbetter  #bodypositive  #yogagirl  #gymgirl 
Yeaaaah !!!!! Allez bientôt les 10 en moins d’une heure !!! C’était FRACTIONNE ce soir ! La semaine dernière c’était en 1h04 fractionné aussi. On continue on ne lâche rien ! 👊🏻💪🏼👌🏻#courseapied #footing #running #run #instarun #instarunfrance #runninggirl #chrono #sport #halfmarathon #semimarathon #semimarathonparis #runtastic #fractionné #motivation #onnelacherien #onnelacherien👊#healthylifestyle
Impressions from the last few days! A sharkbus that turned into a boat a went into the water (recommended if you go go Stockholm!), Egon waiting patiently for his dinner (at least that's what he thinks) and me with my favorite poster. Have been running in the rain and mud today with the dogs, so lovely! Half Marathon training is happening now! #parishalfmarathon #semimarathonparis #rain #mud #november #foggy #iloveautumn🍁 #egonisalittlepersonality #rescuedismyfavoritebreed #adoptdontshop #sightseeingstockholm #sharkbus #sharkboat #amfibiebuss
Impressions from the last few days! A sharkbus that turned into a boat a went into the water (recommended if you go go Stockholm!), Egon waiting patiently for his dinner (at least that's what he thinks) and me with my favorite poster. Have been running in the rain and mud today with the dogs, so lovely! Half Marathon training is happening now! #parishalfmarathon  #semimarathonparis  #rain  #mud  #november  #foggy  #iloveautumn 🍁 #egonisalittlepersonality  #rescuedismyfavoritebreed  #adoptdontshop  #sightseeingstockholm  #sharkbus  #sharkboat  #amfibiebuss 
Es war schön mit dir...Bye Bye Oktober🍃🍂🍁 Heute Nachmittag durfte ich nochmal deine goldige Seite genießen.. einfach herrlich☀️
Wahrscheinlich wäre ich noch viel weiter gelaufen.. erst einmal losgelaufen, finde ich zur Zeit immer schwer ein Ende,
wäre heute nicht Halloween😄👻
Daheim durfte ich wieder, raus aus den Laufschuhen, zur Maskenbildnerin mutieren😄
Meine Jungs lieben Halloween...und ich tu mich jedes Jahr auf's Neue schwer mit diesem Tag 🙄Ich mochte Halloween noch nie 😖 
Aber was tut man nicht alles für die Kleinen!?😊👻🎃 Neben kuschligem Lagerfeuer und Glühwein 🔥🍷 war es dann doch ein gelungener Gruselabend😊

#happyday #läuft #laufenmachtglücklich #happymom #runningmom #nevernotrunning #leidenschaft #laufen#mitleibundseele #läuferherz #laufenverbindet #fitmoms #momswhorun #runaroundtheworld #neverstopexploring #neueziele #traveltorun
🔜 #semimarathonparis #runparis ❤ #halbmarathon #marathon2019 #marathontraining #haspamarathon #runnersofig
Es war schön mit dir...Bye Bye Oktober🍃🍂🍁 Heute Nachmittag durfte ich nochmal deine goldige Seite genießen.. einfach herrlich☀️ Wahrscheinlich wäre ich noch viel weiter gelaufen.. erst einmal losgelaufen, finde ich zur Zeit immer schwer ein Ende, wäre heute nicht Halloween😄👻 Daheim durfte ich wieder, raus aus den Laufschuhen, zur Maskenbildnerin mutieren😄 Meine Jungs lieben Halloween...und ich tu mich jedes Jahr auf's Neue schwer mit diesem Tag 🙄Ich mochte Halloween noch nie 😖 Aber was tut man nicht alles für die Kleinen!?😊👻🎃 Neben kuschligem Lagerfeuer und Glühwein 🔥🍷 war es dann doch ein gelungener Gruselabend😊 #happyday  #läuft  #laufenmachtglücklich  #happymom  #runningmom  #nevernotrunning  #leidenschaft  #laufen #mitleibundseele  #läuferherz  #laufenverbindet  #fitmoms  #momswhorun  #runaroundtheworld  #neverstopexploring  #neueziele  #traveltorun  🔜 #semimarathonparis  #runparis  ❤ #halbmarathon  #marathon2019  #marathontraining  #haspamarathon  #runnersofig 
Pour voir ma vraie tête après ce run, voir photo 3 😂😂 Buée sur les lunettes, bandeau sur les oreilles... pas de doute les #rundhiver sont de retour ! 
#runstagram 
#runneuse 
#10km 
#coureuse 
#semimarathonparis 
#moveyourbody 
#dontgiveup 
#fighthard 
#pushyourself 
#pushyourlimits 
#workhard 
#instarunfrance 
#courirstyle 
#garmin 
#garminwatch 
#forerunner 
#hokaoneone 
#hokarunning 
#fitfam 
#fitnessgoals 
#fitgirl 
#weightloss
Le départ des 20km de paris🏃‍♂️🏃🏼‍♀️☀️👊👍 #running #run #paris #runningparis #20kmdeparis 
Déçu de ne pas faire cette course 😢 ! 
Prochaine course le semi-marathon de Boulogne et paris 🏃‍♂️👍👊 #semimarathonboulogne #semimarathonparis 👊
Run and bike..BFF😍🚴🏻‍♂️🎉🍷👩‍❤️‍💋‍👩🏃🏻‍♀️30 bornes... top ❤️ #semimarathonparis #herbehaute
Run and bike..BFF😍🚴🏻‍♂️🎉🍷👩‍❤️‍💋‍👩🏃🏻‍♀️30 bornes... top ❤️ #semimarathonparis  #herbehaute 
Officiellement inscrite au semi de Paris...!!! 💪🏃🗼
#semimarathonparis #running #runninggirl #quelleideedefolie
👟🏃🏿‍♂️👟
Après 1 journée riche en émotions quoi de mieux que de courir pour décompresser. 👟🏃🏿‍♂️👟
1 run sur les traces de souvenir d'enfance. 
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #bretigny #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟 Après 1 journée riche en émotions quoi de mieux que de courir pour décompresser. 👟🏃🏿‍♂️👟 1 run sur les traces de souvenir d'enfance. Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #bretigny  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
👟🏃🏿‍♂️👟
La der des der 👟🏃🏿‍♂️👟
Dernière garde à la BSPP
Dernière sortie dominicale sur Paris
Demain retour à la vie civile.
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018 #monumentsparis #saint michel #jeannedarc
👟🏃🏿‍♂️👟 La der des der 👟🏃🏿‍♂️👟 Dernière garde à la BSPP Dernière sortie dominicale sur Paris Demain retour à la vie civile. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018  #monumentsparis  #saint  michel #jeannedarc 
👟🏃🏿‍♂️👟
Petite sortie à la fraîche enfin je croyais. 
A peine 06h00 et déjà chaud dans la capitale. Du coup on écourte la séance et je me rabats sur un 10km. 
Malgré la souffrance je m'en sors pas trop mal. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟 Petite sortie à la fraîche enfin je croyais. A peine 06h00 et déjà chaud dans la capitale. Du coup on écourte la séance et je me rabats sur un 10km. Malgré la souffrance je m'en sors pas trop mal. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Semi marathon de Paris (21.1 km) 🏃🏼‍♀️
04/03/2018
Temps de course : 2h 2min et 18sec
Cinquième course chronométrée et premier semi marathon 💪 premier et grand défi de l'année 2018 ! Après une bonne et longue prépa sur 12 semaines entre le vent la pluie, la neige, les températures négatives et les sorties run nocturnes à 5h30 du matin, c'est l'heure du grand départ !!! Préparée ? Oui ! Prête ? Je ne sais pas ! Le but : finir la course sans s'arrêter ni marcher en sachant que ma plus longue sortie est de 17.3km en 1h45. Top chrono c'est partie sous un ciel pluvieux 🌧️. J'avance malgré tout et fais mon petit chemin, les yeux sur la montre à chaque sonnerie, le chrono me satisfait et je me sens plutôt à l'aise... Les douleurs aux genoux qui sont apparus pendant la prépa semblent me laisser tranquille le jour j... Les km passent et les jambes suivent. La tête aussi et heureusement car le corps et l'esprit fonctionnent ensemble 🤞. 17.3km... ça y est j'ai atteins mon record de distance... Je décide d'accélérer et les douleurs me font signes 🤨. C'est bientôt la fin il ne faut pas s'arrêter ... Dernière ligne droite et là entre le 17eme et le dernier km... C'est vide, vide d'ambiance ... Où sont ces gens si motivés au départ... Beaucoup se sont arrêtés, des crampes, des chutes, de la fatigue mais tous ! Oui nous sommes tous de Grandes personnes. Certains repartent en petites foulées et d'autres en marchant mais, tous finissent 😊. Je décide de ne pas m'arrêter et de puiser ma force dans mon mental... 20eme km et cette bouffée d'adrénaline qui me fait allonger la foulée encore et encore... Finish Line !!! Les supporters sont là 🦁🐠🙋 bien sûr des larmes et récupération de la jolie médaille 🏅 grande course, grosse ambiance, beaucoup d'émotion et j'en veux encore et encore... 😍

#run #running #raceday #race #racepack #loverunning #courseapied #cap #plusviteplusloin #positiveminds #garmin #forerunner35 #objectif #chrono #motivation #determination #challenge #sport #runforfun #enjoyyourlife #behappy #instarun #fitbit #semimarathonparis #paris #semimarathon #defi #semideparis #finishline
Semi marathon de Paris (21.1 km) 🏃🏼‍♀️ 04/03/2018 Temps de course : 2h 2min et 18sec Cinquième course chronométrée et premier semi marathon 💪 premier et grand défi de l'année 2018 ! Après une bonne et longue prépa sur 12 semaines entre le vent la pluie, la neige, les températures négatives et les sorties run nocturnes à 5h30 du matin, c'est l'heure du grand départ !!! Préparée ? Oui ! Prête ? Je ne sais pas ! Le but : finir la course sans s'arrêter ni marcher en sachant que ma plus longue sortie est de 17.3km en 1h45. Top chrono c'est partie sous un ciel pluvieux 🌧️. J'avance malgré tout et fais mon petit chemin, les yeux sur la montre à chaque sonnerie, le chrono me satisfait et je me sens plutôt à l'aise... Les douleurs aux genoux qui sont apparus pendant la prépa semblent me laisser tranquille le jour j... Les km passent et les jambes suivent. La tête aussi et heureusement car le corps et l'esprit fonctionnent ensemble 🤞. 17.3km... ça y est j'ai atteins mon record de distance... Je décide d'accélérer et les douleurs me font signes 🤨. C'est bientôt la fin il ne faut pas s'arrêter ... Dernière ligne droite et là entre le 17eme et le dernier km... C'est vide, vide d'ambiance ... Où sont ces gens si motivés au départ... Beaucoup se sont arrêtés, des crampes, des chutes, de la fatigue mais tous ! Oui nous sommes tous de Grandes personnes. Certains repartent en petites foulées et d'autres en marchant mais, tous finissent 😊. Je décide de ne pas m'arrêter et de puiser ma force dans mon mental... 20eme km et cette bouffée d'adrénaline qui me fait allonger la foulée encore et encore... Finish Line !!! Les supporters sont là 🦁🐠🙋 bien sûr des larmes et récupération de la jolie médaille 🏅 grande course, grosse ambiance, beaucoup d'émotion et j'en veux encore et encore... 😍 #run  #running  #raceday  #race  #racepack  #loverunning  #courseapied  #cap  #plusviteplusloin  #positiveminds  #garmin  #forerunner35  #objectif  #chrono  #motivation  #determination  #challenge  #sport  #runforfun  #enjoyyourlife  #behappy  #instarun  #fitbit  #semimarathonparis  #paris  #semimarathon  #defi  #semideparis  #finishline 
👟🏃🏿‍♂️👟
Dernière ligne droite 👟🏃🏿‍♂️👟
J-9 avant la quille. 
Hé oui le temps passe vite les dernières fois s'enchaînent à une allure folle. Tout ce précipite, une des dernière fois que je foule le sol parisien en tant qu' habitant dans le futur que je serais là je le serais en tant que touriste😉.
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟 Dernière ligne droite 👟🏃🏿‍♂️👟 J-9 avant la quille. Hé oui le temps passe vite les dernières fois s'enchaînent à une allure folle. Tout ce précipite, une des dernière fois que je foule le sol parisien en tant qu' habitant dans le futur que je serais là je le serais en tant que touriste😉. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Parcours cours mais j’améliore mon temps grâce aux conseilles de @lorangebleueyvetot 🤗

#prepasemi#run#semimarathon#passion#nikerun#fitnessgirl #petitplaisir #instamoments #instarunner #semimarathonparis #defi #challenge
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Sortie dominicale entre potes 👟🏃🏿‍♂️👟
Petite sortie sympa sous 🌞 radieux et des 🌡pas trop chaudes. 😉
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Suivi strava: Vincent KIKIRCH
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👟🏃🏿‍♂️👟 Sortie dominicale entre potes 👟🏃🏿‍♂️👟 Petite sortie sympa sous 🌞 radieux et des 🌡pas trop chaudes. 😉 . Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
👟🏃🏿‍♂️👟
Reprise des gardes pour ma dernière ligne droite avant une nouvelle vie. 👟🏃🏿‍♂️👟
Petit circuit tranquille avec une moyenne honorable sachant tout les excès fait le mois dernier
👟🏃🏿‍♂️👟
Surprise du jour: répétition du défilé marché du 14/07
😉👍 Force et Honneur. 👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
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#militaire #france #fetenationale #bleublancrouge
👟🏃🏿‍♂️👟 Reprise des gardes pour ma dernière ligne droite avant une nouvelle vie. 👟🏃🏿‍♂️👟 Petit circuit tranquille avec une moyenne honorable sachant tout les excès fait le mois dernier 👟🏃🏿‍♂️👟 Surprise du jour: répétition du défilé marché du 14/07 😉👍 Force et Honneur. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018  #armeedeterre  #militaire  #france  #fetenationale  #bleublancrouge 
👟🏃🏿‍♂️👟
Et voilà dernière sortie matinale avec pour point de départ la maison de Paris.
👟🏃🏿‍♂️👟
Avec un T° 🌡 relativement fraîche à 22.5°c 😆 
Je suis revenu à une moyenne acceptable. 👟🏃🏿‍♂️👟
Les jours s'égraine vite et j'ai l'impression qu'il me reste plein de chose à faire. @quebecnousvoila .
Encore un petit mois de garde et c'est la quille. 
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟 Et voilà dernière sortie matinale avec pour point de départ la maison de Paris. 👟🏃🏿‍♂️👟 Avec un T° 🌡 relativement fraîche à 22.5°c 😆 Je suis revenu à une moyenne acceptable. 👟🏃🏿‍♂️👟 Les jours s'égraine vite et j'ai l'impression qu'il me reste plein de chose à faire. @quebecnousvoila . Encore un petit mois de garde et c'est la quille. Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
👟🏃🏿‍♂️👟Ce matin j'ai eu une grosse envie de sortir courir pour me vider la tête👟🏃🏿‍♂️👟
.
J'avais juste oublié qu'il faisait chaud une fois le soleil levé.
😥🌡🌞
Vivement l'hiver ⛄❄😜
2ème oubli: ça fait 3 semaines que j'ai pas mis un paire de baskets pour faire du sport et j'ai pas mal abusé sur les excès. 🍔🍟🍕🍺🥞🥓🌮🌯🥙
Mes jambes étaient lourdes.
3ème oubli (et pas des moindres): de l'EAU💦 !!!!
Mais quel c** tu cours pas à 6heures du mat à la fraîche là !!! Il fait déjà 21.5°c à 08h00 😥😥😥
Du coup à peine arrivé sur les sommets de Montmartre, j'étais déjà dans le rouge. 
On calme me rythme et on assure la fin. 
Le chrono n'est pas super du coup mais j'ai fini. 
Une fois rentré je suis quand même content de ma sortie surtout par où je suis passé #saint-georges #nouvellefrance 😉. 👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟Ce matin j'ai eu une grosse envie de sortir courir pour me vider la tête👟🏃🏿‍♂️👟 . J'avais juste oublié qu'il faisait chaud une fois le soleil levé. 😥🌡🌞 Vivement l'hiver ⛄❄😜 2ème oubli: ça fait 3 semaines que j'ai pas mis un paire de baskets pour faire du sport et j'ai pas mal abusé sur les excès. 🍔🍟🍕🍺🥞🥓🌮🌯🥙 Mes jambes étaient lourdes. 3ème oubli (et pas des moindres): de l'EAU💦 !!!! Mais quel c** tu cours pas à 6heures du mat à la fraîche là !!! Il fait déjà 21.5°c à 08h00 😥😥😥 Du coup à peine arrivé sur les sommets de Montmartre, j'étais déjà dans le rouge. On calme me rythme et on assure la fin. Le chrono n'est pas super du coup mais j'ai fini. Une fois rentré je suis quand même content de ma sortie surtout par où je suis passé #saint -georges #nouvellefrance  😉. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
😅 en préparation pour le #semimarathonparis !! On a encore de la marge!😂😂😂
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#semimarathon #running #run #preparationphysique
Soyez courageux. Prenez des risques. Rien ne peut remplacer l’expérience. —————————————————
Ce matin on a fait un petit 10klm à Vincennes avec ma sœur pour « ARSLA » c’était une course solidaire contre la maladie de charcot. 
Une course excellente pour une super cause ...
#courseapied #runaddict #trainingday #aroo #spartanrace #spartan #arsla #vincennes #familia #sister #10klm #semi #semimarathonparis #strava #nike #nikepro #rebook #seche #diet #running #run #musculation #muscu #nopainnogain #motivation #determination
Soyez courageux. Prenez des risques. Rien ne peut remplacer l’expérience. ————————————————— Ce matin on a fait un petit 10klm à Vincennes avec ma sœur pour « ARSLA » c’était une course solidaire contre la maladie de charcot. Une course excellente pour une super cause ... #courseapied  #runaddict  #trainingday  #aroo  #spartanrace  #spartan  #arsla  #vincennes  #familia  #sister  #10klm  #semi  #semimarathonparis  #strava  #nike  #nikepro  #rebook  #seche  #diet  #running  #run  #musculation  #muscu  #nopainnogain  #motivation  #determination 
Cap du matin
👟🏃🏿‍♂️👟
1 fois n'est pas coutume et comme hier il pleuvait ☔ , ce matin je chausse les baskets 👟 au saut du lit et c'est parti mon kikirch. 👟🏃🏿‍♂️👟
Petite sortie agréable avec une 🌡de 19°c tout de même. 
Soutenir le Pierrot ✔
Lui faire aimer la course à pied 🔜
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Cap du matin 👟🏃🏿‍♂️👟 1 fois n'est pas coutume et comme hier il pleuvait ☔ , ce matin je chausse les baskets 👟 au saut du lit et c'est parti mon kikirch. 👟🏃🏿‍♂️👟 Petite sortie agréable avec une 🌡de 19°c tout de même. Soutenir le Pierrot ✔ Lui faire aimer la course à pied 🔜 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
“There will be days when I don’t know if I can run a #Marathon... there will be a lifetime knowing that I have” .
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🏃🏽‍♀️#GlobalRunningDay 🏃🏻#GlobeTrotter 🏃🏽‍♀️#runCarlirun 
#SemiMarathonParis #CHIMarathon #MPM #INDIARun #Marathoner
Petit retour photo sur nos rencontres et retrouvailles au Luxembourg ! 🇱🇺 Rencontre avec Sylvie, son mari Philippe et son fils Gauvain, petite famille franco-belge qui réside à cheval entre la Belgique et le Luxembourg où tout le monde travaille et étudie. Sylvie est atteinte d’HPN depuis 16 ans et reçoit le Soliris depuis 7 ans. À l’approche de la cinquantaine, elle a eu l’envie de réaliser un rêve un peu fou : courir un semi-marathon ! C’est chose faite depuis mars 2018 avec le semi-marathon de Paris ! Il lui aura fallu 1 an de préparation pour atteindre son objectif avec un passage de la ligne d’arrivée dans la douleur mais si fort en émotions ... Bravo Sylvie pour ton courage et ton optimisme et un grand merci pour votre accueil à Syren et à Vance ! 
Retrouvailles à Remich, terre viticole située sur les rives de la Moselle, frontière naturelle avec l’Allemagne, où nous avons passé la soirée avec Cathy et Laurent rencontrés sur le tour de France 2017. Un petit bout de Dolce Vita partagé à 4 : Pizzas, Prosecco et plaisir d’être ensemble, quoi de mieux pour clore notre courte escapade luxembourgeoise ? ;) 🔜 À venir sur la page FB You Can Be Heroes : interviews de Sylvie et Gauvain
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#youcanbeheroes #voyage #travel #rencontre #partage #sharing #temoignages #testimonies #tourdeurope #europeantour #aplasie #aplasticanemia #hemoglobinurieparoxystiquenocturne #paroxysmalnocturnalhemoglobinuria #soliris #semimarathonparis #luxembourg #remich
Petit retour photo sur nos rencontres et retrouvailles au Luxembourg ! 🇱🇺 Rencontre avec Sylvie, son mari Philippe et son fils Gauvain, petite famille franco-belge qui réside à cheval entre la Belgique et le Luxembourg où tout le monde travaille et étudie. Sylvie est atteinte d’HPN depuis 16 ans et reçoit le Soliris depuis 7 ans. À l’approche de la cinquantaine, elle a eu l’envie de réaliser un rêve un peu fou : courir un semi-marathon ! C’est chose faite depuis mars 2018 avec le semi-marathon de Paris ! Il lui aura fallu 1 an de préparation pour atteindre son objectif avec un passage de la ligne d’arrivée dans la douleur mais si fort en émotions ... Bravo Sylvie pour ton courage et ton optimisme et un grand merci pour votre accueil à Syren et à Vance ! Retrouvailles à Remich, terre viticole située sur les rives de la Moselle, frontière naturelle avec l’Allemagne, où nous avons passé la soirée avec Cathy et Laurent rencontrés sur le tour de France 2017. Un petit bout de Dolce Vita partagé à 4 : Pizzas, Prosecco et plaisir d’être ensemble, quoi de mieux pour clore notre courte escapade luxembourgeoise ? ;) 🔜 À venir sur la page FB You Can Be Heroes : interviews de Sylvie et Gauvain . . . #youcanbeheroes  #voyage  #travel  #rencontre  #partage  #sharing  #temoignages  #testimonies  #tourdeurope  #europeantour  #aplasie  #aplasticanemia  #hemoglobinurieparoxystiquenocturne  #paroxysmalnocturnalhemoglobinuria  #soliris  #semimarathonparis  #luxembourg  #remich 
Petite sortie pas au clair de lune mais avec mon ami Pierrot pour se dégourdir les jambes. 😉
👟🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👟
Léger comme une plume et flamboyant comme 🔥
Nous somme parti pour plis de 11km sous un 🌡déjà élevé. 
Petit rythme pour 1 max de plaisir. 
Merci Pierrot 👟🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Petite sortie pas au clair de lune mais avec mon ami Pierrot pour se dégourdir les jambes. 😉 👟🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👟 Léger comme une plume et flamboyant comme 🔥 Nous somme parti pour plis de 11km sous un 🌡déjà élevé. Petit rythme pour 1 max de plaisir. Merci Pierrot 👟🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
👟🏃🏿‍♂️👟
Petite sortie de prise de garde
👟🏃🏿‍♂️👟
Juste un rythme EF pour apprécier la presque fraîcheur matinale sur la capitale 🗼. Vidage de tête et maintenant formation aux gestes qui sauvent
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
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👟🏃🏿‍♂️👟 Petite sortie de prise de garde 👟🏃🏿‍♂️👟 Juste un rythme EF pour apprécier la presque fraîcheur matinale sur la capitale 🗼. Vidage de tête et maintenant formation aux gestes qui sauvent 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Nouvel Article sur le blog 👨🏽‍💻 « je vous parle de mon expérience sur mon premier @semideparis » vous pourrez y retrouver :
.
• des plans d’entraînement ⚡️💪pour vos futurs semi-Marathon
.
• quelques astuces nutrition 🍫(ainsi qu’une sélection de mes produits @overstims)
.
• le détail et résumé de ma course 🏃🏾‍♂️
.
Bonne soirée à tous et bonne lecture le lien 🔗 est dans ma bio.
.
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.
#article #blog #blogueur #fitness #sport #motivation #courseofficielle #running #semimarathonparis #semimarathon #underarmour #fitbit #overstims #runstoppable #nutrition #plandentrainement #training #trainer #personaltrainer #activre #activeliving #iwill #paris #french #frenchtouch
Nouvel Article sur le blog 👨🏽‍💻 « je vous parle de mon expérience sur mon premier @semideparis » vous pourrez y retrouver : . • des plans d’entraînement ⚡️💪pour vos futurs semi-Marathon . • quelques astuces nutrition 🍫(ainsi qu’une sélection de mes produits @overstims) . • le détail et résumé de ma course 🏃🏾‍♂️ . Bonne soirée à tous et bonne lecture le lien 🔗 est dans ma bio. . . . #article  #blog  #blogueur  #fitness  #sport  #motivation  #courseofficielle  #running  #semimarathonparis  #semimarathon  #underarmour  #fitbit  #overstims  #runstoppable  #nutrition  #plandentrainement  #training  #trainer  #personaltrainer  #activre  #activeliving  #iwill  #paris  #french  #frenchtouch 
👟🏃🏿‍♂️👟
Pour se vider la tête quoi de mieux que de partir courir? 
Alors ce matin pour commencer une 48 de garde relax je saute dans mes baskets et c'est parti pour découvrir 1 monument parisien inédit (pour moi). 😉
👟🏃🏿‍♂️👟
🌡21°c à 06h00 🤔 je vais prendre de quoi m'hydrater. 🍼J'ai bien fait 😧.
Résultat: Après 1heure en rythme EF sous une chaleur matinale. 
Je suis content de mon temps. 
Pas de record juste un bon chrono qui me satisfait pleinement pour aujourd'hui. 👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018 #guillotine #lagranderoquette
👟🏃🏿‍♂️👟 Pour se vider la tête quoi de mieux que de partir courir? Alors ce matin pour commencer une 48 de garde relax je saute dans mes baskets et c'est parti pour découvrir 1 monument parisien inédit (pour moi). 😉 👟🏃🏿‍♂️👟 🌡21°c à 06h00 🤔 je vais prendre de quoi m'hydrater. 🍼J'ai bien fait 😧. Résultat: Après 1heure en rythme EF sous une chaleur matinale. Je suis content de mon temps. Pas de record juste un bon chrono qui me satisfait pleinement pour aujourd'hui. 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018  #guillotine  #lagranderoquette 
Chateau de vincennes #semimarathonParis
👟🏃🏿‍♂️👟 Running de Garde 👟🏃🏿‍♂️👟
.
Ascension du Montparnasse - Act 2
.
Ayant bien aimé la 1ère fois et ayant foiré mon suivi @relivecc 😓, je me sentais obligé de le refaire ce matin. 
Bonne sensation ce matin avec une superbe météo pour courir. 
Bref que du bonheur
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟 Running de Garde 👟🏃🏿‍♂️👟 . Ascension du Montparnasse - Act 2 . Ayant bien aimé la 1ère fois et ayant foiré mon suivi @relivecc 😓, je me sentais obligé de le refaire ce matin. Bonne sensation ce matin avec une superbe météo pour courir. Bref que du bonheur 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
👟🏃🏿‍♂️👟 Run de prise de garde 👟🏃🏿‍♂️👟
..
Aujourd'hui Ascension du Montparnasse.
Pas envie de perf juste l'envie de me vider la tête .
👟🏃🏿‍♂️👟
Résultat une EF pas trop dégueulasse quand même 😜
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟🏃🏿‍♂️👟 Run de prise de garde 👟🏃🏿‍♂️👟 .. Aujourd'hui Ascension du Montparnasse. Pas envie de perf juste l'envie de me vider la tête . 👟🏃🏿‍♂️👟 Résultat une EF pas trop dégueulasse quand même 😜 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
🇫🇷 Aujourd'hui 🇫🇷 🇫🇷 Séance patriotique🇫🇷
Pas un chrono de fou mais de bonnes sensations sur la montée voir même du plaisir. 😲
👟🏃🏿‍♂️👟
Si Si, c'est vrai ça doit être la chaleur 🌞🌡 car oui il faisait déjà chaud sur la capitale 🗼 ce matin. 👟🏃🏿‍♂️👟
Bon sur le parcours il manque la fin car après un arrêt obligatoire car les champs Élysées était fermés pour M. M 😡. J'ai encore éteins ma montre au lieu de faire reprendre le chrono. 😓
👟🏃🏿‍♂️👟
Bonne journée et bon 8 mai!!!
🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
🇫🇷 Aujourd'hui 🇫🇷 🇫🇷 Séance patriotique🇫🇷 Pas un chrono de fou mais de bonnes sensations sur la montée voir même du plaisir. 😲 👟🏃🏿‍♂️👟 Si Si, c'est vrai ça doit être la chaleur 🌞🌡 car oui il faisait déjà chaud sur la capitale 🗼 ce matin. 👟🏃🏿‍♂️👟 Bon sur le parcours il manque la fin car après un arrêt obligatoire car les champs Élysées était fermés pour M. M 😡. J'ai encore éteins ma montre au lieu de faire reprendre le chrono. 😓 👟🏃🏿‍♂️👟 Bonne journée et bon 8 mai!!! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Séance du jour 🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️
Développé couché:
15×20 / 10×40 / 8×50 / 6×55 / 6×60 / 6×60 / 2×10×55 / 12×50 / 15x45
Rowling poulie basse: 5 séries 15 × 45kg
Butterfly: 2 séries 15 × 30kg  3 séries 15 × 35kg
Triceps: 5 séries 15 × 45kg
Abdo relevé jambes: 5 séries 20 × PDC
🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #musculation #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #relive #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Séance du jour 🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️ Développé couché: 15×20 / 10×40 / 8×50 / 6×55 / 6×60 / 6×60 / 2×10×55 / 12×50 / 15x45 Rowling poulie basse: 5 séries 15 × 45kg Butterfly: 2 séries 15 × 30kg 3 séries 15 × 35kg Triceps: 5 séries 15 × 45kg Abdo relevé jambes: 5 séries 20 × PDC 🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️ Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #musculation  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #relive  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Grosse préparation physique à venir 20 km 600 en 85 minutes .. #semimarathonparis mdr
Grosse préparation physique à venir 20 km 600 en 85 minutes .. #semimarathonparis  mdr
Petite séance du soir
🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️
Triceps: 5 séries 15 × 45kg
Biceps: 5 séries 15 × 40kg
Développé incliné haltères: 
5 séries 15 × 14kg 
Développé couché haltères: 
5 séries 15 × 14kg
Rowing bûcheron: 5 séries 20 × 14kg
🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #musculation #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #relive #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Petite séance du soir 🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️ Triceps: 5 séries 15 × 45kg Biceps: 5 séries 15 × 40kg Développé incliné haltères: 5 séries 15 × 14kg Développé couché haltères: 5 séries 15 × 14kg Rowing bûcheron: 5 séries 20 × 14kg 🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️ Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #musculation  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #relive  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Qui dit prise de garde dit...
Petite sortie matinale !!!!
👟🏃🏿‍♂️👟
Bonne sensation et malgré quelques nuages de pollens en pleine 🍐 😷 une météo parfaite pour courir. 👟🏃🏿‍♂️👟
Bon petit hic ma montre à buggé elle m'a rajouter la distance que j'ai fait en trottinette avant.
Du coup voici les vrais chiffres. 👟🏃🏿‍♂️👟👨‍💻
Distance: 12.8 km
Tps: 53'32"
Allure moyenne: 4'11"/km
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #relive #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Qui dit prise de garde dit... Petite sortie matinale !!!! 👟🏃🏿‍♂️👟 Bonne sensation et malgré quelques nuages de pollens en pleine 🍐 😷 une météo parfaite pour courir. 👟🏃🏿‍♂️👟 Bon petit hic ma montre à buggé elle m'a rajouter la distance que j'ai fait en trottinette avant. Du coup voici les vrais chiffres. 👟🏃🏿‍♂️👟👨‍💻 Distance: 12.8 km Tps: 53'32" Allure moyenne: 4'11"/km 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #relive  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Ce soir c'est renforcement musculaire. 🏋️‍♂️🗼🏋️‍♂️
Développé couché:
15×20 / 10×40 / 8×50 / 6×55 / 6×60 / 6×60 / 2×10×55 / 12×50 / 18x40
Triceps: 5 séries 15 × 45kg
Biceps: 5 séries 15 × 40kg
Vis à vis: 5 séries 15 × 17.5kg
L'oiseau: 5 séries 15 × 6kg
🏋️‍♂️🗼🏋️‍♂️
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #musculation #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Ce soir c'est renforcement musculaire. 🏋️‍♂️🗼🏋️‍♂️ Développé couché: 15×20 / 10×40 / 8×50 / 6×55 / 6×60 / 6×60 / 2×10×55 / 12×50 / 18x40 Triceps: 5 séries 15 × 45kg Biceps: 5 séries 15 × 40kg Vis à vis: 5 séries 15 × 17.5kg L'oiseau: 5 séries 15 × 6kg 🏋️‍♂️🗼🏋️‍♂️ Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #musculation  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Petit rituel du matin à la prise de garde
👟🏃🏿‍♂️👟
Une semaine de break seulement mais la reprise à été dur ce matin 😣.
Les jambes lourdes, la motivation laissée à Majorque, bref pas le moral mais une fois fini j'avais plus la 🍑. Une bonne journée s'ouvre à moi. 😉👍
👟🏃🏿‍♂️👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Petit rituel du matin à la prise de garde 👟🏃🏿‍♂️👟 Une semaine de break seulement mais la reprise à été dur ce matin 😣. Les jambes lourdes, la motivation laissée à Majorque, bref pas le moral mais une fois fini j'avais plus la 🍑. Une bonne journée s'ouvre à moi. 😉👍 👟🏃🏿‍♂️👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Petite course de prise de garde. 👟
Pas de chrono juste l'envie de se vider la tête pour ma dernière série de garde avant les VACANCES !!!!! 😉
🛫🏖🇪🇸
Samedi matin départ pour Majorque en famille 😎
👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Petite course de prise de garde. 👟 Pas de chrono juste l'envie de se vider la tête pour ma dernière série de garde avant les VACANCES !!!!! 😉 🛫🏖🇪🇸 Samedi matin départ pour Majorque en famille 😎 👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Petite course matinale. 👟
Une 🌡🙁printanière qui est la bien venue. 🌞
👟
Une séance parfaite si je n'avais pas les courbatures de la dernière séance de musculation 🙁 #jaimalauxguitares 👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Petite course matinale. 👟 Une 🌡🙁printanière qui est la bien venue. 🌞 👟 Une séance parfaite si je n'avais pas les courbatures de la dernière séance de musculation 🙁 #jaimalauxguitares  👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Séance du jour: 👟
🤔LES JAMBES 🤔
👟
Presse: 
15×37/ 10×61 / 8×85/ 6×93 / 2×6×101 / 2×10×93 / 12×85 / 18×69
Extension jambes:
5 séries 15×60kg
Adducteurs:
5 séries 15×20kg
Abducteurs:
5 séries 15×20kg
Extension mollets:
5 séries 30×PDC
Et pour finir toujours un peu d'abdo 😉
Abdo poulie départ à genoux:
5×10
👟
Tout ça sous un rythme assez soutenu pour faire aussi le cardio: 
Repos entre les séries: 45"
Repos entre les ateliers: 2' à 3'
👟
A réitérer assez régulièrement et augmenter les poids pour gagner en puissance et espérer descendre les temps en CAP 🏃🏿‍♂️
👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #musculation  #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Séance du jour: 👟 🤔LES JAMBES 🤔 👟 Presse: 15×37/ 10×61 / 8×85/ 6×93 / 2×6×101 / 2×10×93 / 12×85 / 18×69 Extension jambes: 5 séries 15×60kg Adducteurs: 5 séries 15×20kg Abducteurs: 5 séries 15×20kg Extension mollets: 5 séries 30×PDC Et pour finir toujours un peu d'abdo 😉 Abdo poulie départ à genoux: 5×10 👟 Tout ça sous un rythme assez soutenu pour faire aussi le cardio: Repos entre les séries: 45" Repos entre les ateliers: 2' à 3' 👟 A réitérer assez régulièrement et augmenter les poids pour gagner en puissance et espérer descendre les temps en CAP 🏃🏿‍♂️ 👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #musculation  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
NEW POST! Mi primera media maratón. (Link en bio 👆🏻) https://letmesayou.wordpress.com/2018/04/03/mi-primera-media-maraton/
NEW POST! Mi primera media maratón. (Link en bio 👆🏻) https://letmesayou.wordpress.com/2018/04/03/mi-primera-media-maraton/
Bilan du 1er trimestre 2018🏃🏿‍♂️
👟
Janvier: 105.6 km
Février: 109.6 km
Mars: 114.2 km 
Total: 329.4 km 😲
👟
Je crois que je deviens accros 😁.
Environ 8 sorties par mois 
Ma progression est lente mais certaine avec un record personnel sur le semi à 1h27'45". Je ne sais pas ou je vais mais tant que je prends du plaisir je continue. 😉🏃🏿‍♂️.
A suivre 👟
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Bilan du 1er trimestre 2018🏃🏿‍♂️ 👟 Janvier: 105.6 km Février: 109.6 km Mars: 114.2 km Total: 329.4 km 😲 👟 Je crois que je deviens accros 😁. Environ 8 sorties par mois Ma progression est lente mais certaine avec un record personnel sur le semi à 1h27'45". Je ne sais pas ou je vais mais tant que je prends du plaisir je continue. 😉🏃🏿‍♂️. A suivre 👟 Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Une fois n'est pas coutume. Pas de sortie matinale (pris d'une grosse flemme 😩) mais sortie en fin d'aprem  pour se degourdir les pattes après une journée à bosser le cul sur une chaise (ça faisait longtemps que c'était pas arrivé👨‍💻).
Résultat: Y a du monde sur les trottoir à Paname!!!! 🤣🤣🤣🤣🤣
.
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Une fois n'est pas coutume. Pas de sortie matinale (pris d'une grosse flemme 😩) mais sortie en fin d'aprem pour se degourdir les pattes après une journée à bosser le cul sur une chaise (ça faisait longtemps que c'était pas arrivé👨‍💻). Résultat: Y a du monde sur les trottoir à Paname!!!! 🤣🤣🤣🤣🤣 . Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Aujourd'hui la pluie s'est invitée à ma petite sortie matinale. ☔
Pour une fois que je n'avais mis ni bonnet ni coupe vent😓.
.
Pour combler le tout j'éteins ENCORE ma montre entre 2 arrêts passages piétons 😣
.
Du coup après calcul (comme quoi ça sert les problème de maths sur les heures et le distances 😉👍)
.
Distance: 12.38km
Tps: 55'31"
Allure: 4'29"/km
.
Suivi strava: Vincent KIKIRCH
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Aujourd'hui la pluie s'est invitée à ma petite sortie matinale. ☔ Pour une fois que je n'avais mis ni bonnet ni coupe vent😓. . Pour combler le tout j'éteins ENCORE ma montre entre 2 arrêts passages piétons 😣 . Du coup après calcul (comme quoi ça sert les problème de maths sur les heures et le distances 😉👍) . Distance: 12.38km Tps: 55'31" Allure: 4'29"/km . Suivi strava: Vincent KIKIRCH #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis   #semimarathonparis  #rundisney  #disney   #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Séance du soir avant le week-end en famille complète 🤗. .
Développé incliné haltères 
2 séries 20 × 12kg
2 séries 20 × 14kg
2 séries 15 × 16kg
Abdo relevé jambes (leste 1kg/jambe): 10 séries 20 reps
Triceps: 5 séries 20 × 45kg
Biceps: 5 séries 15 × 40kg
Spinaux: 5 séries 15 × 10kg
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#kikirchsport #musculation #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
Séance du soir avant le week-end en famille complète 🤗. . Développé incliné haltères 2 séries 20 × 12kg 2 séries 20 × 14kg 2 séries 15 × 16kg Abdo relevé jambes (leste 1kg/jambe): 10 séries 20 reps Triceps: 5 séries 20 × 45kg Biceps: 5 séries 15 × 40kg Spinaux: 5 séries 15 × 10kg . #kikirchsport  #musculation  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis  #semimarathonparis  #rundisney  #disney  #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
👟 🏃🏿‍♂️🗼
Annonce OFFICIEL - TA DAAAA!!!! 🎉
🗼
Voilà à force d'entendre que les @20kmparis deParis sont mieux que le @semideparis et étant curieux par nature 😉. Je vais voir ça moi même 🔎et toc. 🗼
Du coup pour le weekend de mon anniv' je serais sur les quais de Seine sous le dossard 1916. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
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#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis  #semimarathonparis #rundisney #disney  #20kmdeparis #20kmparis #2018
👟 🏃🏿‍♂️🗼 Annonce OFFICIEL - TA DAAAA!!!! 🎉 🗼 Voilà à force d'entendre que les @20kmparis deParis sont mieux que le @semideparis et étant curieux par nature 😉. Je vais voir ça moi même 🔎et toc. 🗼 Du coup pour le weekend de mon anniv' je serais sur les quais de Seine sous le dossard 1916. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 . #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis  #semimarathonparis  #rundisney  #disney  #20kmdeparis  #20kmparis  #2018 
Qui dit début de garde, dit petit tour dans Paris pour prendre un max d'endorphine pour être zen au taf 😑.
Agréable d'être dans les rues sans personne alors que 1 heure plus tard ils seront tous en galère grâce aux grèves. 
Courage à vous 👟🏃🏿‍♂️
.
#kikirchsport #courskikirchcours #run #runner #running #runningman #runningaddict #roadrunner #footing #imoveparis #paris #tomtomsports #strava #animasanaincorporesano #asic #asicsfrance #ASICSFrontRunnerFrance #ASICSFrontRunner #semiparis #semimarathonparis #rundisney #disney #2018
Qui dit début de garde, dit petit tour dans Paris pour prendre un max d'endorphine pour être zen au taf 😑. Agréable d'être dans les rues sans personne alors que 1 heure plus tard ils seront tous en galère grâce aux grèves. Courage à vous 👟🏃🏿‍♂️ . #kikirchsport  #courskikirchcours  #run  #runner  #running  #runningman  #runningaddict  #roadrunner  #footing  #imoveparis  #paris  #tomtomsports  #strava  #animasanaincorporesano  #asic  #asicsfrance  #ASICSFrontRunnerFrance  #ASICSFrontRunner  #semiparis  #semimarathonparis  #rundisney  #disney  #2018 
#SemiParis
 #semimarathon  #semimarathonparis  #ines  #fitbit
Crédit 📷 @stephane_poupin