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Viel draußen heute, trotz der Hitze.
Atmen.
Versuch von nicht grübeln.
Und jetzt... Jetzt ist es okay gerade.
Kaputt auf dem Sofa und das leise Gefühl von, heute habe ich für mich gesorgt.
Rückzug und draußen... Vielleicht ist manchmal auch das für sich sorgen.
#elbe #natur #nofilter #auszeit #selfcare #selbstfürsorge #kleineschritte
Viel draußen heute, trotz der Hitze. Atmen. Versuch von nicht grübeln. Und jetzt... Jetzt ist es okay gerade. Kaputt auf dem Sofa und das leise Gefühl von, heute habe ich für mich gesorgt. Rückzug und draußen... Vielleicht ist manchmal auch das für sich sorgen. #elbe  #natur  #nofilter  #auszeit  #selfcare  #selbstfürsorge  #kleineschritte 
***Hochsensibel im Business*** ***Mein Interview beim Online-Kongress mit Christina*** Heute läuft beim Online Kongress von Christina Sternbauer und Chris Hagen mein Interview zum Thema noch bis Mitternacht. 😍😉 Ich habe selbst gerade noch einmal reingeschaut und möchte es euch gerne empfehlen. Christina hat mich interviewt. Doch ich finde, es ist viel mehr geworden als ein Interview - nämlich ein fachliches und persönliches Gespräch zwischen zwei Businessfrauen & Müttern mit hochsensiblem Temperament 👩‍💻👍👩‍👧‍👧❣️ Wir sprechen über:
1) Definitionen von Erfolg und Nachhaltigkeit 
2) persönliche Anekdoten und Einblicke
3) meinen Weg mit der Hochsensibilität 
4) Werte, Haltungen, Erwartungen und Glaubenssätze 
5) Stärken von Hochsensibilität
6) hochsensible Frauen im Spannungsfeld der heutigen Möglichkeiten
7) Die Frage, woran die Gesellschaft krankt 
8) Reformen 
9) Pausen und die Kraft des Atmens 
10) Warum es sinnvoll ist Management Tools mit Intuition und Bauchgefühl zu verbinden
11) Bewusstsein, Bedürfnisse, Selbstfürsorge
12) Achtsamkeit
13) Meine "Schritt-für-Schritt" Idee und wie Du Dein kaltes Wasser außerhalb der Komfortzone nach und nach aufwärmen kannst ;-) Danke Dir, Christina! 🌺 Ich habe es genossen und profitiere sehr von unserem Austausch. Und da ist das "Morgenritual" nur ein Aspekt von mehreren. Dr. Joachim Galuska hatte es in seinem Interview so schön formuliert: "Man wird am "Du" zum "Ich"." Solche Begegnungen wie die mit Dir und Chris sind ein echtes Geschenk! DANKE! UND VIEL ERFOLG auf allen Ebenen! 💚🏋️‍♂️🏋️‍♀️🐾🎁🎉 Denn Ihr habt richtig was gestemmt und hinterlasst wertvolle Spuren!

www.hochsensibel-im-business.com

#haltung #erwartungen #hochsensibilität #hochsensibelimbusiness #stärken #erfolg #nachhaltigkeit #frauen #mütter #muttersein #business #pausen #intuition #bauchgefühl #bewusstsein #achtsamkeit #selbstfürsorge #bedürfnisse #atmung #diekraftdesatmens #atmen #persönlicheeinblicke #managementtools #reformen #jetzt #kathrinsohst #sensitiveview #kinderundkarriere #businessmutter #sensibilität
***Hochsensibel im Business*** ***Mein Interview beim Online-Kongress mit Christina*** Heute läuft beim Online Kongress von Christina Sternbauer und Chris Hagen mein Interview zum Thema noch bis Mitternacht. 😍😉 Ich habe selbst gerade noch einmal reingeschaut und möchte es euch gerne empfehlen. Christina hat mich interviewt. Doch ich finde, es ist viel mehr geworden als ein Interview - nämlich ein fachliches und persönliches Gespräch zwischen zwei Businessfrauen & Müttern mit hochsensiblem Temperament 👩‍💻👍👩‍👧‍👧❣️ Wir sprechen über: 1) Definitionen von Erfolg und Nachhaltigkeit 2) persönliche Anekdoten und Einblicke 3) meinen Weg mit der Hochsensibilität 4) Werte, Haltungen, Erwartungen und Glaubenssätze 5) Stärken von Hochsensibilität 6) hochsensible Frauen im Spannungsfeld der heutigen Möglichkeiten 7) Die Frage, woran die Gesellschaft krankt 8) Reformen 9) Pausen und die Kraft des Atmens 10) Warum es sinnvoll ist Management Tools mit Intuition und Bauchgefühl zu verbinden 11) Bewusstsein, Bedürfnisse, Selbstfürsorge 12) Achtsamkeit 13) Meine "Schritt-für-Schritt" Idee und wie Du Dein kaltes Wasser außerhalb der Komfortzone nach und nach aufwärmen kannst ;-) Danke Dir, Christina! 🌺 Ich habe es genossen und profitiere sehr von unserem Austausch. Und da ist das "Morgenritual" nur ein Aspekt von mehreren. Dr. Joachim Galuska hatte es in seinem Interview so schön formuliert: "Man wird am "Du" zum "Ich"." Solche Begegnungen wie die mit Dir und Chris sind ein echtes Geschenk! DANKE! UND VIEL ERFOLG auf allen Ebenen! 💚🏋️‍♂️🏋️‍♀️🐾🎁🎉 Denn Ihr habt richtig was gestemmt und hinterlasst wertvolle Spuren! www.hochsensibel-im-business.com #haltung  #erwartungen  #hochsensibilität  #hochsensibelimbusiness  #stärken  #erfolg  #nachhaltigkeit  #frauen  #mütter  #muttersein  #business  #pausen  #intuition  #bauchgefühl  #bewusstsein  #achtsamkeit  #selbstfürsorge  #bedürfnisse  #atmung  #diekraftdesatmens  #atmen  #persönlicheeinblicke  #managementtools  #reformen  #jetzt  #kathrinsohst  #sensitiveview  #kinderundkarriere  #businessmutter  #sensibilität 
Mittagsruhe im Urlaub - Hörbücher mit Kopfhörern für uns Mädels, während die Jungs schlafen...
🎧
Den Wert von Hörbüchern schätze ich seit etwa zwei Jahren als Mittel der Selbstfürsorge. Und am Meer lösen sie den Zwiespalt zwischen Lesen wollen und Umgebung aufsaugen... ☀️
#urlaub #selfcare #stressabbau #stressreduktion #genussvollleben #genuss #selbstpflege #selbstfürsorge #burnoutprävention #aufatmen #stressabbau #genussvollleben #strand #ausblick #ausblickgeniessen #ferienwohnung #glückstreffer #englandurlaub #englandmitkindern #urlaubzufünft #unterwegsmitkindern #selbstfürsorgeimalltag #selfcareformoms #calm #ilovemylife #dankbar
Mittagsruhe im Urlaub - Hörbücher mit Kopfhörern für uns Mädels, während die Jungs schlafen... 🎧 Den Wert von Hörbüchern schätze ich seit etwa zwei Jahren als Mittel der Selbstfürsorge. Und am Meer lösen sie den Zwiespalt zwischen Lesen wollen und Umgebung aufsaugen... ☀️ #urlaub  #selfcare  #stressabbau  #stressreduktion  #genussvollleben  #genuss  #selbstpflege  #selbstfürsorge  #burnoutprävention  #aufatmen  #stressabbau  #genussvollleben  #strand  #ausblick  #ausblickgeniessen  #ferienwohnung  #glückstreffer  #englandurlaub  #englandmitkindern  #urlaubzufünft  #unterwegsmitkindern  #selbstfürsorgeimalltag  #selfcareformoms  #calm  #ilovemylife  #dankbar 
Sieht zwar aus wie Babykotze, ist es aber nicht! :D Heute ist mein besonderer Tag in der Woche. Nämlich der Tag, an dem ich mich ganz besonders um mich kümmer.
Erst den Körper in Form bringen und ordentlich schwitzen, danach entspannt duschen und nun ein Paleomüsli mit Avocado-Bananen-Apfel Smoothie mit grünem Tee. Nachher noch eine entspannende Mediation und der Tag ist beinah perfekt! :) #smoothieliebe
#paleo
#selbstfürsorge
#happyandfitdance
#workoutmitsophiathiel
#ichmagmich
#dmbio
#wegmitdemspeck
#sonntagistmeintag
Sieht zwar aus wie Babykotze, ist es aber nicht! :D Heute ist mein besonderer Tag in der Woche. Nämlich der Tag, an dem ich mich ganz besonders um mich kümmer. Erst den Körper in Form bringen und ordentlich schwitzen, danach entspannt duschen und nun ein Paleomüsli mit Avocado-Bananen-Apfel Smoothie mit grünem Tee. Nachher noch eine entspannende Mediation und der Tag ist beinah perfekt! :) #smoothieliebe  #paleo  #selbstfürsorge  #happyandfitdance  #workoutmitsophiathiel  #ichmagmich  #dmbio  #wegmitdemspeck  #sonntagistmeintag 
#sundaygoals 
Und manchmal sind es eben die kleinen Dinge, die etwas Licht in den Tag bringen. Etwas Licht ins Dunkle. Etwas Licht ins Schwarze💫 Und das ist nötig, denn momentan ist in mir ganz viel Dunkelheit. Und ganz viel Traurigkeit. Und ganz viel Schmerz. Angst. Vielleicht auch etwas Wut. Und die Angst vor dem Verlassen werden ist ganz groß. Aber ich bin ja an dem richtigen Ort, um zu lernen wie ich mit den Emotionen umgehen kann. Und manches, dass muss man einfach radikal akzeptieren.
Und was hilft, ist, mich jeden Tag aufs neue für den neuen Weg zu entscheiden. Mir meine Ziele vor Augen zu halten. Denn es ist mein Recht, voll, ganz und frei zu leben. Ich bin es wert. Und ich bin es mir wert.✨
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#selbstfürsorge #borderline #borderlinerecovery #bpd #persönlichkeitsstörung #mentalillness #magersucht #eatingdisorder #edrecovery #mentalhealth #fighter #borderlinepersonalitydisorder #inpatient #krankenhaus #clinic #food #lazysunday #berlin #charité
#sundaygoals  Und manchmal sind es eben die kleinen Dinge, die etwas Licht in den Tag bringen. Etwas Licht ins Dunkle. Etwas Licht ins Schwarze💫 Und das ist nötig, denn momentan ist in mir ganz viel Dunkelheit. Und ganz viel Traurigkeit. Und ganz viel Schmerz. Angst. Vielleicht auch etwas Wut. Und die Angst vor dem Verlassen werden ist ganz groß. Aber ich bin ja an dem richtigen Ort, um zu lernen wie ich mit den Emotionen umgehen kann. Und manches, dass muss man einfach radikal akzeptieren. Und was hilft, ist, mich jeden Tag aufs neue für den neuen Weg zu entscheiden. Mir meine Ziele vor Augen zu halten. Denn es ist mein Recht, voll, ganz und frei zu leben. Ich bin es wert. Und ich bin es mir wert.✨ . . . #selbstfürsorge  #borderline  #borderlinerecovery  #bpd  #persönlichkeitsstörung  #mentalillness  #magersucht  #eatingdisorder  #edrecovery  #mentalhealth  #fighter  #borderlinepersonalitydisorder  #inpatient  #krankenhaus  #clinic  #food  #lazysunday  #berlin  #charité 
EVERYONE IS GAY IN GERMANY
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IM BETT MIT KATI MORTON | GETTING IN BED WITH KATI MORTON
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Ein super Gespräch über psychische Erkrankung innerhalb der LGBTQIA+-Community zwischen Kristin Russo und Kati Morton bei "Getting In Bed With Kristin". Wir haben deutsche Untertitel hinzugefügt! Link in unserer Bio.
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Inhaltswarnung: Es werden ein paar ableistische Begriffe verwendet.
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A great conversation about mental illness in the LGBTQIA+-Community between Kristin Russo and Kati Morton on "Getting In Bed With Kristin". We've added German captions! Link in bio.
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CW: there are a few ableist terms used in the conversation.
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________________
Bildbeschreibung: Ein Screenshot aus dem YouTube-Video, Kristin und Kati sitzen auf einem Bett und lachen in die Kamera.
Image description: A Screenshot from the YouTube-Video, Kristin and Kati sitting on a bed, laughing into the camera.
_________________
#everyoneisgay #everyoneisgayingermany #queerlig #queer #mentalhealth #psychischegesundheit #psychischeerkrankung #mentalillness #depression #anxiety #angst #lgbt #lsbt #lgbtqia #lsbtqia #katimorton #therapy #therapist #psychology #kristinrusso #selfcare #selflove #selbstfürsorge #selbstliebe
EVERYONE IS GAY IN GERMANY . . IM BETT MIT KATI MORTON | GETTING IN BED WITH KATI MORTON . . Ein super Gespräch über psychische Erkrankung innerhalb der LGBTQIA+-Community zwischen Kristin Russo und Kati Morton bei "Getting In Bed With Kristin". Wir haben deutsche Untertitel hinzugefügt! Link in unserer Bio. . Inhaltswarnung: Es werden ein paar ableistische Begriffe verwendet. . . . A great conversation about mental illness in the LGBTQIA+-Community between Kristin Russo and Kati Morton on "Getting In Bed With Kristin". We've added German captions! Link in bio. . CW: there are a few ableist terms used in the conversation. . ________________ Bildbeschreibung: Ein Screenshot aus dem YouTube-Video, Kristin und Kati sitzen auf einem Bett und lachen in die Kamera. Image description: A Screenshot from the YouTube-Video, Kristin and Kati sitting on a bed, laughing into the camera. _________________ #everyoneisgay  #everyoneisgayingermany  #queerlig  #queer  #mentalhealth  #psychischegesundheit  #psychischeerkrankung  #mentalillness  #depression  #anxiety  #angst  #lgbt  #lsbt  #lgbtqia  #lsbtqia  #katimorton  #therapy  #therapist  #psychology  #kristinrusso  #selfcare  #selflove  #selbstfürsorge  #selbstliebe 
Mehr Leichtigkeit im Sein durch Wortspielerei:

Wie mag ich heute sein? 
Erfüllt statt Voll

Wenn ich mir überlege, wie ich heute sein mag, kommen manchmal Worte, die mit ..."voll" enden. 
Z.B. liebevoll, ressourcenvoll, machtvoll.

Das kann sich schwer und viel anfühlen. So als müsste ich mir diese Qualitäten zuerst erarbeiten - ich mich auffüllen mit Selbstliebe, Ressourcen tanken oder erkunden, berits wissen, wie ich voller Selbstvertrauen und Selbstsicherheit sein kann, bevor ich all das leben kann.

Ersetze ich ..."voll" mit ..."ERFÜLLT" ergibt sich eine neue Qualität. 
Z.B. liebeerfüllt, ressourcenerfüllt, machterfüllt.
Dann kommt die Leichtigkeit, weil erfüllt kann ich einfach sein, dann ist all die Liebe in mir, meine Ressourcen, die Macht, das Vertrauen,... schon da. 
Ich brauche nichts mehr dafür zu machen, sondern nur zulassen. 
Versuch es selbst! 
Und spüre den Unterschied!
Was sagst Du?

Worte sind machtvoll und machterfüllt😉
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#selbstliebe #selbstempathie #alltagsinspirationen #macht
#ichmacht
#selbstfürsorge #liebe #kommunination #kommunikationstraining #wortesindmacht #frieden #persönlichkeitsentwicklung #perspektivenwechsel 
#klarheit #leichtigkeit #lebendigkeit 
#cori #100prozentleben #allin
Mehr Leichtigkeit im Sein durch Wortspielerei: Wie mag ich heute sein? Erfüllt statt Voll Wenn ich mir überlege, wie ich heute sein mag, kommen manchmal Worte, die mit ..."voll" enden. Z.B. liebevoll, ressourcenvoll, machtvoll. Das kann sich schwer und viel anfühlen. So als müsste ich mir diese Qualitäten zuerst erarbeiten - ich mich auffüllen mit Selbstliebe, Ressourcen tanken oder erkunden, berits wissen, wie ich voller Selbstvertrauen und Selbstsicherheit sein kann, bevor ich all das leben kann. Ersetze ich ..."voll" mit ..."ERFÜLLT" ergibt sich eine neue Qualität. Z.B. liebeerfüllt, ressourcenerfüllt, machterfüllt. Dann kommt die Leichtigkeit, weil erfüllt kann ich einfach sein, dann ist all die Liebe in mir, meine Ressourcen, die Macht, das Vertrauen,... schon da. Ich brauche nichts mehr dafür zu machen, sondern nur zulassen. Versuch es selbst! Und spüre den Unterschied! Was sagst Du? Worte sind machtvoll und machterfüllt😉 * * * * * #selbstliebe  #selbstempathie  #alltagsinspirationen  #macht  #ichmacht  #selbstfürsorge  #liebe  #kommunination  #kommunikationstraining  #wortesindmacht  #frieden  #persönlichkeitsentwicklung  #perspektivenwechsel  #klarheit  #leichtigkeit  #lebendigkeit  #cori  #100prozentleben  #allin 
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Gerade dadurch, dass man sich irrt, findet man manchmal den richtigen Weg 👀
.
Wir sind die ganze Zeit unterwegs, aber wohin geht die Reise eigentlich? 🌍
.
Ziele sind ein guter Motivationsantrieb, sie halten uns lebendig. Das Eine, letztendliche Ziel jedoch gibt es so nicht.  Aus einem von dir gesetzten Ziel, wird sich ein nächstes ergeben, daraus wiederum ein Anderes. 🚀
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Also sei relaxt auch mit deiner Zielsetzung, du wirst noch viele Türen öffnen und hinter jeder Tür wird sich ein neues Geschenk für dich verbergen oder eine Herausforderung die dich wachsen lässt. 🚪

Die Dornen der Rose sind Stufen zur Blüte 🥀🌹
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Happy Sunday! ❤️
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. Gerade dadurch, dass man sich irrt, findet man manchmal den richtigen Weg 👀 . Wir sind die ganze Zeit unterwegs, aber wohin geht die Reise eigentlich? 🌍 . Ziele sind ein guter Motivationsantrieb, sie halten uns lebendig. Das Eine, letztendliche Ziel jedoch gibt es so nicht. Aus einem von dir gesetzten Ziel, wird sich ein nächstes ergeben, daraus wiederum ein Anderes. 🚀 . Also sei relaxt auch mit deiner Zielsetzung, du wirst noch viele Türen öffnen und hinter jeder Tür wird sich ein neues Geschenk für dich verbergen oder eine Herausforderung die dich wachsen lässt. 🚪 Die Dornen der Rose sind Stufen zur Blüte 🥀🌹 . Happy Sunday! ❤️ . . .
Perfektes Frühstück... Nicht, weil es besonders ausgewogen, hochwertig, bio oder vitaminreich wäre.
☕
Doch wenn ich am Strand sitzen und meinen glücklichen Kindern beim Spielen zuschauen, die Ruhe genießen, mich auf ein paar Minuten Hörbuch mit Ausblick freuen kann und mein Körper Nahrung erhält, wenn er sie braucht, dann ist es perfekt.
❤️
Weil Ernährung mehr ist als Zahlen, Regeln und Zutaten.
📊
##selbstfürsorge #selfcare #stressabbau #stressreduktion #genussvollleben #genuss #selbstpflege #strand #urlaub #ausblick #ausblickgeniessen #genussvollleben #genussvollessen #glücksmoment #achtsamkeit #keinediätenmehr #dankbarkeit #perspektive #ernährungsumstellung #ernährung #gesundessen #gesundeernährung
Perfektes Frühstück... Nicht, weil es besonders ausgewogen, hochwertig, bio oder vitaminreich wäre. ☕ Doch wenn ich am Strand sitzen und meinen glücklichen Kindern beim Spielen zuschauen, die Ruhe genießen, mich auf ein paar Minuten Hörbuch mit Ausblick freuen kann und mein Körper Nahrung erhält, wenn er sie braucht, dann ist es perfekt. ❤️ Weil Ernährung mehr ist als Zahlen, Regeln und Zutaten. 📊 ##selbstfürsorge  #selfcare  #stressabbau  #stressreduktion  #genussvollleben  #genuss  #selbstpflege  #strand  #urlaub  #ausblick  #ausblickgeniessen  #genussvollleben  #genussvollessen  #glücksmoment  #achtsamkeit  #keinediätenmehr  #dankbarkeit  #perspektive  #ernährungsumstellung  #ernährung  #gesundessen  #gesundeernährung 
Ich freue mich schon so nachher wieder mit unserem Engel und @marcos.oliveira.bandeira zu sein. Dieses Wochenende alleine und beim Workshop Wochenende bei @meghancurrieyoga ist so wertvoll fuer mich. Ich nutze es wirklich un Zeit mit mir selber zu verbringen, in mich hineinzuhorchen und Dinge zu verarbeiten an die ich im Alltag bis jetzt schwer rangekommen bin.
Ein Teil von mir schmerzt immer wenn ich nicht mit Nailah bin fuer laenger als einen Tag, aber ich geniesse auch die Zeit ganz allein und machen zu können was auch immer ich möchte ohne in dem Moment verantwortlich für eine andere Person zu sein. -
Can't wait to be back together with our angel and @marcos.oliveira.bandeira today in the evening. This weekend, completely alone and practicing with @meghancurrieyoga is being so valuable for me. I really used the weekend to spend time with myself by myself. There is always a part of me that really hurts when I am not with Nailah, but I also really enjoy being able to spend time alone and just being able to do whatever I want without being responsible for another person.
Ich freue mich schon so nachher wieder mit unserem Engel und @marcos.oliveira.bandeira zu sein. Dieses Wochenende alleine und beim Workshop Wochenende bei @meghancurrieyoga ist so wertvoll fuer mich. Ich nutze es wirklich un Zeit mit mir selber zu verbringen, in mich hineinzuhorchen und Dinge zu verarbeiten an die ich im Alltag bis jetzt schwer rangekommen bin. Ein Teil von mir schmerzt immer wenn ich nicht mit Nailah bin fuer laenger als einen Tag, aber ich geniesse auch die Zeit ganz allein und machen zu können was auch immer ich möchte ohne in dem Moment verantwortlich für eine andere Person zu sein. - Can't wait to be back together with our angel and @marcos.oliveira.bandeira today in the evening. This weekend, completely alone and practicing with @meghancurrieyoga is being so valuable for me. I really used the weekend to spend time with myself by myself. There is always a part of me that really hurts when I am not with Nailah, but I also really enjoy being able to spend time alone and just being able to do whatever I want without being responsible for another person.
Schönheit beginnt in dem Moment, indem du beschließt du selbst zu sein. 
COCO CHANEL 
#selflove #selbstliebe #selfcare #selbstfürsorge #beauty #womenrising #frauenkraft #deinewahrenatur #nobra #keinbh
Berührung mit den Händen ist die älteste Form der heilenden Be-hand-lung. Positive Berührungen beruhigen, entspannen, lindern, fördern die Selbstheilungskräfte und unterstützen die innere Balance.
.⚖️
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#massage #lindern 
#wohlfühlen #massagetherapie #entspannen #lueneburg #auftanken #auszeit #selbstfürsorge #berührung #körper #erholung #wohlgefühl #kraftschöpfen #pause #massagelueneburg #sorgefürdich #regeneration #balance #heilsam
Berührung mit den Händen ist die älteste Form der heilenden Be-hand-lung. Positive Berührungen beruhigen, entspannen, lindern, fördern die Selbstheilungskräfte und unterstützen die innere Balance. .⚖️ . . . . . . #massage  #lindern  #wohlfühlen  #massagetherapie  #entspannen  #lueneburg  #auftanken  #auszeit  #selbstfürsorge  #berührung  #körper  #erholung  #wohlgefühl  #kraftschöpfen  #pause  #massagelueneburg  #sorgefürdich  #regeneration  #balance  #heilsam 
Endlich Urlaub - nach zehn Stunden Fahrt, 2 Stunden auf der Fähre, 45 Minuten Stau, 900 km Entfernung, 1 Stunde Picknickpause am Kanal, drei müde plappernden Kindern und einem fiebernden Mann sind wir an unserem Wohlfühlort angekommen - mit noch genügend Zeit für ausgiebiges Matschen am Strand. 🚗🏖️
Ich hätte nie gedacht, dass ich mal zu denen gehören könnte, die für ihren Urlaub mehrfach das gleiche Ziel anpeilen. Doch hier sind wir, zum dritten Mal.
🇬🇧
Wenn sich das WLAN automatisch verbindet, dann ist man zuhause...
📚🍸☀️
#urlaub #unterwegs #unterwegsmitkindern #englandmitkindern #englandurlaub #urlaubzufünft #fluchtvorderhitze #selbstfürsorge #selfcare #stressabbau #stressreduktion #genussvollleben #genuss #selbstpflege #bücher #lesen #gintonic #strand #ausblick #ausblickgeniessen #ferienwohnung #glückstreffer #glücksmomente #traumurlaub
Endlich Urlaub - nach zehn Stunden Fahrt, 2 Stunden auf der Fähre, 45 Minuten Stau, 900 km Entfernung, 1 Stunde Picknickpause am Kanal, drei müde plappernden Kindern und einem fiebernden Mann sind wir an unserem Wohlfühlort angekommen - mit noch genügend Zeit für ausgiebiges Matschen am Strand. 🚗🏖️ Ich hätte nie gedacht, dass ich mal zu denen gehören könnte, die für ihren Urlaub mehrfach das gleiche Ziel anpeilen. Doch hier sind wir, zum dritten Mal. 🇬🇧 Wenn sich das WLAN automatisch verbindet, dann ist man zuhause... 📚🍸☀️ #urlaub  #unterwegs  #unterwegsmitkindern  #englandmitkindern  #englandurlaub  #urlaubzufünft  #fluchtvorderhitze  #selbstfürsorge  #selfcare  #stressabbau  #stressreduktion  #genussvollleben  #genuss  #selbstpflege  #bücher  #lesen  #gintonic  #strand  #ausblick  #ausblickgeniessen  #ferienwohnung  #glückstreffer  #glücksmomente  #traumurlaub 
Liebe erst dich selbst, akzeptiere wer und was du bist, mit all deinen Fehlern; erst dann wirst du wissen was Liebe ist und andere lieben können wie sie sind. - Rose von der Au
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Heute war so ein Tag, an dem ich mich wirklich leiden mochte. Nach dem Debakel von gestern hätte ich erwartet, dass ich länger an meinen Selbstzweifeln zu kauen habe. Ich glaube tatsächlich, dass die tägliche Mediation „Früchte trägt.“ Danke, Danke, Danke an den tollen Menschen, der mich dazu motiviert hat, zusätzlich zum Yoga, die Meditation explizit in mein Leben einzubauen.♥️ .
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#achtsamkeitleben #selbstliebe #selflove #loveyourself #dankbarkeit #selbstliebelernen #glücklich #selbstliebeheilt #achtsamkeit #selbstliebecoaching #lebensfreude #selbstliebetogo #selbstliebekannstdulernen #motivation #selbstbewusstsein #happy #selbstlieben #selbstwert #selbstliebejetzt  #selbstliebezeit #picoftheday #behappy #healthy #selbstvertrauen #loveyourself #beyourself #selbstfürsorge #zeitmitmir #selbstempathie #wertschätzung
Liebe erst dich selbst, akzeptiere wer und was du bist, mit all deinen Fehlern; erst dann wirst du wissen was Liebe ist und andere lieben können wie sie sind. - Rose von der Au . . . . . Heute war so ein Tag, an dem ich mich wirklich leiden mochte. Nach dem Debakel von gestern hätte ich erwartet, dass ich länger an meinen Selbstzweifeln zu kauen habe. Ich glaube tatsächlich, dass die tägliche Mediation „Früchte trägt.“ Danke, Danke, Danke an den tollen Menschen, der mich dazu motiviert hat, zusätzlich zum Yoga, die Meditation explizit in mein Leben einzubauen.♥️ . . . . #achtsamkeitleben  #selbstliebe  #selflove  #loveyourself  #dankbarkeit  #selbstliebelernen  #glücklich  #selbstliebeheilt  #achtsamkeit  #selbstliebecoaching  #lebensfreude  #selbstliebetogo  #selbstliebekannstdulernen  #motivation  #selbstbewusstsein  #happy  #selbstlieben  #selbstwert  #selbstliebejetzt  #selbstliebezeit  #picoftheday  #behappy  #healthy  #selbstvertrauen  #loveyourself  #beyourself  #selbstfürsorge  #zeitmitmir  #selbstempathie  #wertschätzung 
Impressionen aus unserer Kristallquelle und der Drachenwerkstatt! #schamanismus #innereskind #kraftgegenstände #krafttier #selbstfürsorge #spiritjunkie #spiritjunkies #seminar
Achtsamkeit mit sich selbst - warum eigentlich?
Achtsamkeit kann dabei helfen, innezuhalten, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, Grenzen zu spüren und näher bei Dir selbst zu sein.
Mit Kindern ist unser Alltag fremd-bestimmt. Einfach mal in den Tag hinein leben, geht nur noch schwer/gar nicht.
Auch das Arbeitsleben setzt uns gewisse Grenzen.
„Ich fühle mich gerade nicht so gut, ich starte heute später/komme heute nicht.“ hört wohl kaum ein(e) ArbeitgeberIn gerne. 
Und dann gibt es da noch die magische Kraft der Medien: Werbeanzeigen, Zeitschriften etc. schleudern uns entgegen, was wir tun müssen, um uns diesen Sommer schön, begehrt, fit und ausgeglichen zu fühlen. Nur 2min täglich x,y und alles ist gut.
Selten fragen wir uns, ob wir das, was uns da serviert und vorgegeben wird, wirklich wollen. Wollen wir so (mit unseren Kindern) leben? Wollen wir so arbeiten?
Oder tun wir das, weil „man das halt so macht“, „wir es schon immer so gemacht haben“, „man nie weiß, ob es besser wird, wenn wir etwas verändern“ oder „weil andere sonst schlecht von mir denken, wenn ich xy nicht tue.“
All diese Gedanken sind ok und berechtigt. Achtsamkeit kann hier helfen, ganz bei Dir zu sein und in dich hinein zu spüren. 
Ist es das, was ich will?
Ist es nicht das, was ich will, aber in der momentanen Situation ok und ausreichend?
Erfüllt mich ein „ausreichend“?
Möchte ich etwas ändern oder muss ich sogar etwas ändern, damit es mir psychisch/mental besser geht?
Wir sind inzwischen schon besser darin, unseren Körper zu achten und zu pflegen, machen Sport, achten auf die Ernährung, lassen uns massieren etc. .
Achtsamkeit kann helfen auf die Seele zu achten und diese zu pflegen.
(Mehr dazu im nächsten Achtsamkeitspost)
Achte gut auf Dich und Deine Gefühle. •
#achtsamkeit #awareness #achteaufdich #veränderung #seelenpflege #mamablog #mamablogger #motherhood #motherhoodunplugged #bindungsorientiert #elternschaft #bedürfnisorientiert #eltern #beziehungstatterziehung #aufaugenhöhe #selfcare #selbstfürsorge #zusammenwachsen
Achtsamkeit mit sich selbst - warum eigentlich? Achtsamkeit kann dabei helfen, innezuhalten, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, Grenzen zu spüren und näher bei Dir selbst zu sein. Mit Kindern ist unser Alltag fremd-bestimmt. Einfach mal in den Tag hinein leben, geht nur noch schwer/gar nicht. Auch das Arbeitsleben setzt uns gewisse Grenzen. „Ich fühle mich gerade nicht so gut, ich starte heute später/komme heute nicht.“ hört wohl kaum ein(e) ArbeitgeberIn gerne. Und dann gibt es da noch die magische Kraft der Medien: Werbeanzeigen, Zeitschriften etc. schleudern uns entgegen, was wir tun müssen, um uns diesen Sommer schön, begehrt, fit und ausgeglichen zu fühlen. Nur 2min täglich x,y und alles ist gut. Selten fragen wir uns, ob wir das, was uns da serviert und vorgegeben wird, wirklich wollen. Wollen wir so (mit unseren Kindern) leben? Wollen wir so arbeiten? Oder tun wir das, weil „man das halt so macht“, „wir es schon immer so gemacht haben“, „man nie weiß, ob es besser wird, wenn wir etwas verändern“ oder „weil andere sonst schlecht von mir denken, wenn ich xy nicht tue.“ All diese Gedanken sind ok und berechtigt. Achtsamkeit kann hier helfen, ganz bei Dir zu sein und in dich hinein zu spüren. Ist es das, was ich will? Ist es nicht das, was ich will, aber in der momentanen Situation ok und ausreichend? Erfüllt mich ein „ausreichend“? Möchte ich etwas ändern oder muss ich sogar etwas ändern, damit es mir psychisch/mental besser geht? Wir sind inzwischen schon besser darin, unseren Körper zu achten und zu pflegen, machen Sport, achten auf die Ernährung, lassen uns massieren etc. . Achtsamkeit kann helfen auf die Seele zu achten und diese zu pflegen. (Mehr dazu im nächsten Achtsamkeitspost) Achte gut auf Dich und Deine Gefühle. • #achtsamkeit  #awareness  #achteaufdich  #veränderung  #seelenpflege  #mamablog  #mamablogger  #motherhood  #motherhoodunplugged  #bindungsorientiert  #elternschaft  #bedürfnisorientiert  #eltern  #beziehungstatterziehung  #aufaugenhöhe  #selfcare  #selbstfürsorge  #zusammenwachsen 
Momentan gibt es nicht viel zu berichten. 
Noch 1 Woche und 1 Klausur bis zu den Ferien. Dringend nötig. Für Körper, Kopf und vor allem die Psyche. *********************************
Beim letzten Gespräch mit meiner Therapeutin wurde mir "Selbstfürsorge" verschrieben und Mut gemacht, dass ich meine Gefühle ausleben darf und sie nicht durch das Funktionieren ausblenden soll. Wenn ich es mir im Moment zutraue. 
Puh. Schwerer Schritt. 
Aber die Selbstfürsorge hat heute geklappt mit Zeichnen, Lesen und Schlafen. *********************************
Körper, Psyche und Kopf sagen alle drei:"K.o....Pause bitte...Selbstfürsorge...keine Überforderung und Unterdrückung des Momentanen. Du willst doch nach den Ferien gestärkt ins Praktikum in der Psychiatrie starten, oder?" *********************************
#selbstfürsorge #selfcare #ente #duck #qietscheente #zeichnen #malen #zentangle #doodle #drawing #entspannen #relax #therapie #psyche #seelischegesundheit #psychiatrie #mentalhealth #mentalillness #therapy #psychiatry #recover #recovery #diy #doityourself #dontgiveup
Momentan gibt es nicht viel zu berichten. Noch 1 Woche und 1 Klausur bis zu den Ferien. Dringend nötig. Für Körper, Kopf und vor allem die Psyche. ********************************* Beim letzten Gespräch mit meiner Therapeutin wurde mir "Selbstfürsorge" verschrieben und Mut gemacht, dass ich meine Gefühle ausleben darf und sie nicht durch das Funktionieren ausblenden soll. Wenn ich es mir im Moment zutraue. Puh. Schwerer Schritt. Aber die Selbstfürsorge hat heute geklappt mit Zeichnen, Lesen und Schlafen. ********************************* Körper, Psyche und Kopf sagen alle drei:"K.o....Pause bitte...Selbstfürsorge...keine Überforderung und Unterdrückung des Momentanen. Du willst doch nach den Ferien gestärkt ins Praktikum in der Psychiatrie starten, oder?" ********************************* #selbstfürsorge  #selfcare  #ente  #duck  #qietscheente  #zeichnen  #malen  #zentangle  #doodle  #drawing  #entspannen  #relax  #therapie  #psyche  #seelischegesundheit  #psychiatrie  #mentalhealth  #mentalillness  #therapy  #psychiatry  #recover  #recovery  #diy  #doityourself  #dontgiveup 
Leni Moretti @lenimoretti ist Baby- und Familienfotografin und lebt mit ihrem Freund in Berlin Friedrichshain. Seit 5 Jahren begleitet sie Familien in ihrem Zuhause. Dabei dokumentiert sie die innige Verbindung zwischen Eltern und ihren Kindern mit Fotos und Familienfilmen. Auf ihrem Foto-Blog gibt sie ihr Wissen weiter und zeigt Eltern, wie sie im Familienalltag selber unvergessliche Kinderfotos machen können.
In einem kleinen Foto-Workshop zeigt sie Euch im Mama Dorf die wichtigsten Profi-Tipps für schöne Baby- und Kinderfotos mit Spiegelreflex- und Systemkameras. Packt auf jeden Fall Eure Kameras ein! 📸 😊
"Ich freu mich sehr, bei diesem tollen Treffen dabei zu sein und mein Wissen und meine Liebe zur Fotografie diesmal nicht nur digital, sondern analog „im richtigen Leben“ weiterzugeben. Das ist so ein schönes Gefühl! Ich freu mich auch darauf, ein paar bekannte Gesichter wiederzusehen und interessante Frauen kennenzulernen.
Die Themen Selbstfürsorge und Achtsamkeit liegen mir auch sehr am Herzen (nicht nur in der Selbstständig) und ich bin gespannt auf den Austausch mit Euch!"
#deinmamadorf #mom2mom #mamasstärkenmamas #selbstfürsorge
Leni Moretti @lenimoretti ist Baby- und Familienfotografin und lebt mit ihrem Freund in Berlin Friedrichshain. Seit 5 Jahren begleitet sie Familien in ihrem Zuhause. Dabei dokumentiert sie die innige Verbindung zwischen Eltern und ihren Kindern mit Fotos und Familienfilmen. Auf ihrem Foto-Blog gibt sie ihr Wissen weiter und zeigt Eltern, wie sie im Familienalltag selber unvergessliche Kinderfotos machen können. In einem kleinen Foto-Workshop zeigt sie Euch im Mama Dorf die wichtigsten Profi-Tipps für schöne Baby- und Kinderfotos mit Spiegelreflex- und Systemkameras. Packt auf jeden Fall Eure Kameras ein! 📸 😊 "Ich freu mich sehr, bei diesem tollen Treffen dabei zu sein und mein Wissen und meine Liebe zur Fotografie diesmal nicht nur digital, sondern analog „im richtigen Leben“ weiterzugeben. Das ist so ein schönes Gefühl! Ich freu mich auch darauf, ein paar bekannte Gesichter wiederzusehen und interessante Frauen kennenzulernen. Die Themen Selbstfürsorge und Achtsamkeit liegen mir auch sehr am Herzen (nicht nur in der Selbstständig) und ich bin gespannt auf den Austausch mit Euch!" #deinmamadorf  #mom2mom  #mamasstärkenmamas  #selbstfürsorge 
So I feel the need for coffee at 3pm. Who doesn’t sometimes? Thankful for the small things right now. #mindfulness #gratitude #thesmallthings #pushpause #achtsamkeit #love #lovelife #summer #selbstfürsorge
Alle anderen, die Hilfe beim „Ausgang-Suchen“ wollen,  sind bei uns herzlich willkommen ❤️ Diesen Herbst startet unsere #Glücksrevolution ! 
Bleibt dran und seid die Ersten, die daraus neue Kraft und Energie schöpfen!

Helft uns dabei, so vielen Menschen wie möglich zu helfen und teilt unsere Beiträge. Erzählt Euren Freunden, Kollegen und Familien davon.

Wir halten Euch auf diesem Weg ständig auf dem Laufenden, geben euch kostenfrei und ohne Risiko Tipps an die Hand, wie Ihr Euch so fühlen könnt wie Ihr wollt. 
Wie Ihr Euch Raum verschafft. 
Wie Ihr kostbare und effektive Pausen in Eurem Alltag kultivieren könnt. Wie Ihr mit einfachen Handgriffen Euch selbst  wohltuende und energiemobilisierende Massagen schenken könnt. 
Das und vieles mehr, möchten wir Euch jetzt schon Stück für Stück schenken. Weil wir unser Glück mit Euch teilen möchten und Ihr uns somit unterstützt, die Welt etwas glücklicher zu machen.

Seid Teil der Glücksrevolution 2018 ! 
Ganz herzliche Grüße 
Lilli & Ana

#glücksrevolution #lilliundana #massageundmeditation #rheinstetten #karlsruhe #pfinztal #liebe #energie #wohlfühlen #selbstfürsorge #kostenlosetipps #selbstwert #anleitung #glücklich #freude #kraft #mentalhealth #mentalgenial #freudeschenken
#meditate #peace #instagood #instameditation #instagram #sprüche #weisesprüche
Alle anderen, die Hilfe beim „Ausgang-Suchen“ wollen, sind bei uns herzlich willkommen ❤️ Diesen Herbst startet unsere #Glücksrevolution  ! Bleibt dran und seid die Ersten, die daraus neue Kraft und Energie schöpfen! Helft uns dabei, so vielen Menschen wie möglich zu helfen und teilt unsere Beiträge. Erzählt Euren Freunden, Kollegen und Familien davon. Wir halten Euch auf diesem Weg ständig auf dem Laufenden, geben euch kostenfrei und ohne Risiko Tipps an die Hand, wie Ihr Euch so fühlen könnt wie Ihr wollt. Wie Ihr Euch Raum verschafft. Wie Ihr kostbare und effektive Pausen in Eurem Alltag kultivieren könnt. Wie Ihr mit einfachen Handgriffen Euch selbst wohltuende und energiemobilisierende Massagen schenken könnt. Das und vieles mehr, möchten wir Euch jetzt schon Stück für Stück schenken. Weil wir unser Glück mit Euch teilen möchten und Ihr uns somit unterstützt, die Welt etwas glücklicher zu machen. Seid Teil der Glücksrevolution 2018 ! Ganz herzliche Grüße Lilli & Ana #glücksrevolution  #lilliundana  #massageundmeditation  #rheinstetten  #karlsruhe  #pfinztal  #liebe  #energie  #wohlfühlen  #selbstfürsorge  #kostenlosetipps  #selbstwert  #anleitung  #glücklich  #freude  #kraft  #mentalhealth  #mentalgenial  #freudeschenken  #meditate  #peace  #instagood  #instameditation  #instagram  #sprüche  #weisesprüche 
So I feel the need for coffee at 3pm. Who doesn’t sometimes? Thankful for the small things right now. #mindfulness #gratitude #thesmallthings #pushpause #achtsamkeit #love #lovelife #summer #selbstfürsorge
Was meint ihr, was ich gerade tue❓Ich trinke Ingwertee( meine Ayurveda Frau meint, der Körper muss von innen warm sein), dazu gibt es Leselektüre passend zu meinem Blogthema zum Autogenem Training. @Sissi Perlinger hat mit AT ihren Tinitus erfolgreich behandelt. Was habt ihr so vor❓Ich widme mich gleich einen Pfirsich 🍑 und meinen neuen Blogthema. Tschau. #autogenestraining #dortmund #sissiperlinger #tinnitus #tinnitusundautofenestraining#ruhe#entspannung #selbstfürsorge#ayurveda #ingwer #ingwertee
Was meint ihr, was ich gerade tue❓Ich trinke Ingwertee( meine Ayurveda Frau meint, der Körper muss von innen warm sein), dazu gibt es Leselektüre passend zu meinem Blogthema zum Autogenem Training. @Sissi Perlinger hat mit AT ihren Tinitus erfolgreich behandelt. Was habt ihr so vor❓Ich widme mich gleich einen Pfirsich 🍑 und meinen neuen Blogthema. Tschau. #autogenestraining  #dortmund  #sissiperlinger  #tinnitus  #tinnitusundautofenestraining #ruhe #entspannung  #selbstfürsorge #ayurveda  #ingwer  #ingwertee 
Mhhhh, wirklich köstlich und nahrhaft. Auch der Bereich Essen/Trinken gehört zur Selbstfürsorge. Dein ganzes System wird es dir danken, wenn du auf vollwertige Nahrung achtest. Habe einen schönen Tag 😊
Mhhhh, wirklich köstlich und nahrhaft. Auch der Bereich Essen/Trinken gehört zur Selbstfürsorge. Dein ganzes System wird es dir danken, wenn du auf vollwertige Nahrung achtest. Habe einen schönen Tag 😊
Trotz relativ schlafloser Nacht, kann ich stolz auf mich sein 😊💪🏻 #spinning 💖 
Jetzt wird aber nur noch gechilled und entspannt, bevor es Morgen wieder heißt: 🚴🏻‍♀️ 💖 
#fitnessmotivation #abnehmen #sport #sportive #fitnessgirl #ohnefleisskeinpreis #motivation #selbstfürsorge #gutfürdieseele #lehrerleben #lehrerin #rad #spinningrecords #spinningfiber
In a world full of judgement and criticism this little bit of love you share is surely never too much. Tag someone you want to compliment today ❤️❤️❤️!! Ok, I start 😂... #kompliment #selbstfürsorge #selbstliebe #loveoutloud #shareloveeverywhere #heilung #seelenfutter #dankefüralles #dankesagen #quotestoinspire #quotesforlife #uplifting #friendshipgoals👭 #soultribe #lovemovement #staykind #kindnessissexy #kindnessrocks #soulsistas #heartfulloflove #judgementdetox #compliments #spreadlovenothate
In a world full of judgement and criticism this little bit of love you share is surely never too much. Tag someone you want to compliment today ❤️❤️❤️!! Ok, I start 😂... #kompliment  #selbstfürsorge  #selbstliebe  #loveoutloud  #shareloveeverywhere  #heilung  #seelenfutter  #dankefüralles  #dankesagen  #quotestoinspire  #quotesforlife  #uplifting  #friendshipgoals 👭 #soultribe  #lovemovement  #staykind  #kindnessissexy  #kindnessrocks  #soulsistas  #heartfulloflove  #judgementdetox  #compliments  #spreadlovenothate 
Wir sind dabei einen unserer Herzenswünsche zu erfüllen !
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Unsere Mitmenschen mit den Dingen glücklich zu machen, mit denen wir glücklich sind und an denen wir die größte Freude haben. .
- Achtsamkeit - Liebe
- Selbstfürsorge
- Wohlbefinden
- körperliche wie Geistige Gesundheit - Entschleunigung
- Balance - Coaching
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Wir wollen Euch verwöhnen, Raum bieten, Ihr selbst zu sein, anzukommen im Hier und Jetzt- ganz bei Euch. .
Wir helfen dabei zu lernen, Euch wieder gut um Euch selbst zu kümmern. Herauszufinden, was es dafür für jeden individuell braucht. .
Wir schaffen Raum für Euch - Kraft schöpfen, Energie aufladen, Glücksgefühle hochkommen lassen. .
Wie wir das machen? Unser Weg dazu ist - Massage und Meditation
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Wir laden Euch ein! Ihr kommt nicht nur zu uns - sondern vor allem zu Euch selbst. Hier geht es NUR um Euch ❤️
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Wir hoffen, dass wir Eure Neugier wecken konnten, und freuen uns wenn Ihr dran bleibt und wir Euch auf Eurem Weg zur inneren Freiheit begleiten und unterstützen dürfen.
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Nimm dir die Zeit - Liebe fängt immer bei Dir selbst an ❤️
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So, bald gibt es weitere Infos zu unserem Wohlfühlkonzept
.
Wir freuen uns,  Dir auf unserer Entdeckungsreise zu begegnen. 
#meditation #massage #lilliundana #massageundmeditation #rheinstetten #karlsruhe #pfinztal #achtsamkeit #selbstfürsorge #selbstliebe #liebe #energie #kraft
Wir sind dabei einen unserer Herzenswünsche zu erfüllen ! . Unsere Mitmenschen mit den Dingen glücklich zu machen, mit denen wir glücklich sind und an denen wir die größte Freude haben. . - Achtsamkeit - Liebe - Selbstfürsorge - Wohlbefinden - körperliche wie Geistige Gesundheit - Entschleunigung - Balance - Coaching . Wir wollen Euch verwöhnen, Raum bieten, Ihr selbst zu sein, anzukommen im Hier und Jetzt- ganz bei Euch. . Wir helfen dabei zu lernen, Euch wieder gut um Euch selbst zu kümmern. Herauszufinden, was es dafür für jeden individuell braucht. . Wir schaffen Raum für Euch - Kraft schöpfen, Energie aufladen, Glücksgefühle hochkommen lassen. . Wie wir das machen? Unser Weg dazu ist - Massage und Meditation . Wir laden Euch ein! Ihr kommt nicht nur zu uns - sondern vor allem zu Euch selbst. Hier geht es NUR um Euch ❤️ . Wir hoffen, dass wir Eure Neugier wecken konnten, und freuen uns wenn Ihr dran bleibt und wir Euch auf Eurem Weg zur inneren Freiheit begleiten und unterstützen dürfen. . Nimm dir die Zeit - Liebe fängt immer bei Dir selbst an ❤️ . So, bald gibt es weitere Infos zu unserem Wohlfühlkonzept . Wir freuen uns, Dir auf unserer Entdeckungsreise zu begegnen. #meditation  #massage  #lilliundana  #massageundmeditation  #rheinstetten  #karlsruhe  #pfinztal  #achtsamkeit  #selbstfürsorge  #selbstliebe  #liebe  #energie  #kraft 
Aufwachen und sich nach einer kurzen Nacht dennoch erholt und motiviert für den Tag fühlen 🌞❤️ Die Chance und der Schatz den Tag zeitig zu beginnen liegt in den unendlich vielen Möglichkeiten: So habe ich den heutigen frühen Morgen bereits mit Lesen, dem Schreiben meines 6-Minuten-Tagebuches (was mich heute direkt sehr emotional werden lassen hat, als mein Blick auf das Bild meines verstorbenen Opas fiel... 💕), einer leichten kurzen Joggingrunde zum #Friedensberg #jena und dortigem Meditieren begonnen. Anschließend habe ich ein sehr ausgiebiges leckeres Frühstück mit Croissant, Obstsalat und Rührei genossen und meine Nachbarn mit Gitarrenmusik “beglückt”^^ Wie sieht denn euer perfekter Morgen aus?
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#morgenroutine #selbstfürsorge #selbstliebe #selflove #samstagmorgen #6minutentagebuch #morgenmensch #goodmorningmorning #hellosunshine #meditieren #saale #saaleufer #freiheit #freedom #lebenskunst #zeitfürmich #metime #missyou #emotional
Aufwachen und sich nach einer kurzen Nacht dennoch erholt und motiviert für den Tag fühlen 🌞❤️ Die Chance und der Schatz den Tag zeitig zu beginnen liegt in den unendlich vielen Möglichkeiten: So habe ich den heutigen frühen Morgen bereits mit Lesen, dem Schreiben meines 6-Minuten-Tagebuches (was mich heute direkt sehr emotional werden lassen hat, als mein Blick auf das Bild meines verstorbenen Opas fiel... 💕), einer leichten kurzen Joggingrunde zum #Friedensberg  #jena  und dortigem Meditieren begonnen. Anschließend habe ich ein sehr ausgiebiges leckeres Frühstück mit Croissant, Obstsalat und Rührei genossen und meine Nachbarn mit Gitarrenmusik “beglückt”^^ Wie sieht denn euer perfekter Morgen aus? . #morgenroutine  #selbstfürsorge  #selbstliebe  #selflove  #samstagmorgen  #6minutentagebuch  #morgenmensch  #goodmorningmorning  #hellosunshine  #meditieren  #saale  #saaleufer  #freiheit  #freedom  #lebenskunst  #zeitfürmich  #metime  #missyou  #emotional 
Me time ❤📖
Der Herzmann ist mit der Prinzessin auf dem Spielplatz und das Füchslein hält neben mir sein Vormittags Schläfchen. (WERBUNG  weil alles Werbung ist)
#entspannen #entschleunigung #lesen #lebenalsmama #zeitfürmich #selbstfürsorge #herbertrenzpolster #geraldhüther #urlaubslektüre #kindlicheentwicklung #lebenmitkindern #campingmitderfamilie #wohnmobiltour #reisetagebuch #wohnmobilmitkindern #homeiswhereyouparkit #vanlife #campingmitkindern
Heute vor vier Jahren 💓

Dieses Foto macht mich immer noch genauso glücklich wie der Moment damals. 
Wusch: in Bruchteilen von Sekunden ist mein Körper geflutet von Glückshormonen. Unser Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen Realität und Vorstellung. 
Gibt es aus deinem Leben auch so einen Moment, so ein Foto, was dich sofort glücklich macht? Teils hier mit uns im Kommentar.
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#entspanntererfolgreich #maincoach #quickrelax #glücksmomente #family #wasmichglücklichmacht #lebenheisstaussuchen #neurobiologie #unsergehirn
Heute vor vier Jahren 💓 Dieses Foto macht mich immer noch genauso glücklich wie der Moment damals. Wusch: in Bruchteilen von Sekunden ist mein Körper geflutet von Glückshormonen. Unser Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen Realität und Vorstellung. Gibt es aus deinem Leben auch so einen Moment, so ein Foto, was dich sofort glücklich macht? Teils hier mit uns im Kommentar. . . . . #entspanntererfolgreich  #maincoach  #quickrelax  #glücksmomente  #family  #wasmichglücklichmacht  #lebenheisstaussuchen  #neurobiologie  #unsergehirn 
Samstag Morgen, Yogatime...
Meditationsthema heute: Fehlerfreundlichkeit💮🌹🏵 .
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Gestern hatte ich auf der Arbeit wirklich einen Bock geschossen, ich kann es nicht anders und wertschätzend benennen. Wir haben dann auch gleich eine Strategie erarbeitet, um den Fehler wieder auszubügeln, und alle beteuerten:
Ist ja nicht so schlimm. Kann ja mal passieren, u.s.w.. Also „eigentlich“ alles gut. Aber gar nichts war gut. Es ratterte in meinem Kopf heftig.
Wie konnte mir das nur passieren? Wie blöd muss ich denn sein? Dafür wirst du bezahlt, also mach es gefälligst richtig!
Mir war wirklich zum Weinen und ich konnte mich gar nicht beruhigen. Plötzlich wurde mir klar, was ich da tat, kriegte mit, wie ich mit mir redete. Also stopp! Das will ich ja nicht mehr. Ich will mich mögen und unterstützen, und auf keinen Fall an mir rumzergeln und mit mir meckern.
Hat auch gut geklappt. Das Achtsamkeitstraining macht sich nun doch langsam bemerkbar. Klar wurde mir aber: Es nützt kein Trotz und Vergeben von Außen. Ich muss mir selber verzeihen. Und, ganz wichtig: Mich selber trösten. Oder besser, mein Inneres - Kind trösten, dass ja nur ich kenne und für das nur ich sorgen kann. Mein Erwachsenen - Ich weiß natürlich, dass alles wieder gut wird. Das nichts so heiß gegessen wird, wie es gekocht wird.
Aber nicht das kleine Mädchen in mir.
Ich habe mir dann auch wirklich einen kurzen Moment der Stille genommen.
Danach ging es mir deutlich besser.
Fazit: Fehlerfreundlichkeit geht definitiv besser. 
Euch einen schönen Samstag.💮🌹🏵 .
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#achtsamkeitleben #selbstliebe #selflove #loveyourself #dankbarkeit #selbstliebelernen #glücklich #selbstliebeheilt #achtsamkeit #zeitnurfürmich #lebensfreude #selbstliebetogo #selbstliebekannstdulernen #motivation #selbstbewusstsein #happy #selbstlieben #selbstwert #selbstliebejetzt  #selbstliebezeit #picoftheday #behappy #healthy #selbstvertrauen #loveyourself #beyourself #selbstfürsorge #zeitmitmir #selbstempathie #wertschätzung
Samstag Morgen, Yogatime... Meditationsthema heute: Fehlerfreundlichkeit💮🌹🏵 . . . . . Gestern hatte ich auf der Arbeit wirklich einen Bock geschossen, ich kann es nicht anders und wertschätzend benennen. Wir haben dann auch gleich eine Strategie erarbeitet, um den Fehler wieder auszubügeln, und alle beteuerten: Ist ja nicht so schlimm. Kann ja mal passieren, u.s.w.. Also „eigentlich“ alles gut. Aber gar nichts war gut. Es ratterte in meinem Kopf heftig. Wie konnte mir das nur passieren? Wie blöd muss ich denn sein? Dafür wirst du bezahlt, also mach es gefälligst richtig! Mir war wirklich zum Weinen und ich konnte mich gar nicht beruhigen. Plötzlich wurde mir klar, was ich da tat, kriegte mit, wie ich mit mir redete. Also stopp! Das will ich ja nicht mehr. Ich will mich mögen und unterstützen, und auf keinen Fall an mir rumzergeln und mit mir meckern. Hat auch gut geklappt. Das Achtsamkeitstraining macht sich nun doch langsam bemerkbar. Klar wurde mir aber: Es nützt kein Trotz und Vergeben von Außen. Ich muss mir selber verzeihen. Und, ganz wichtig: Mich selber trösten. Oder besser, mein Inneres - Kind trösten, dass ja nur ich kenne und für das nur ich sorgen kann. Mein Erwachsenen - Ich weiß natürlich, dass alles wieder gut wird. Das nichts so heiß gegessen wird, wie es gekocht wird. Aber nicht das kleine Mädchen in mir. Ich habe mir dann auch wirklich einen kurzen Moment der Stille genommen. Danach ging es mir deutlich besser. Fazit: Fehlerfreundlichkeit geht definitiv besser. Euch einen schönen Samstag.💮🌹🏵 . . . . . #achtsamkeitleben  #selbstliebe  #selflove  #loveyourself  #dankbarkeit  #selbstliebelernen  #glücklich  #selbstliebeheilt  #achtsamkeit  #zeitnurfürmich  #lebensfreude  #selbstliebetogo  #selbstliebekannstdulernen  #motivation  #selbstbewusstsein  #happy  #selbstlieben  #selbstwert  #selbstliebejetzt  #selbstliebezeit  #picoftheday  #behappy  #healthy  #selbstvertrauen  #loveyourself  #beyourself  #selbstfürsorge  #zeitmitmir  #selbstempathie  #wertschätzung 
Der Schlüssel zur Begeisterungskultur
In dem neuen Heft der Zeitschrift 4/18 "Im OP" hat Dr. Jörg-Peter Schröder im Artikel "Der Schlüssel zur Begeisterungskultur" die wesentlichen Dimensionen von Mitarbeitermotivation und transformationaler Führung beschrieben. Die Faktoren Klarheit, Entscheidungsfreude, Wertschätzung und Sinnhaftigkeit sind dabei essentiell. Der Mind-Set der Vorgesetzten ist der Schlüsselfaktor für das Gelingen. #Frequenzwechsel #joergpeterschroeder #EchtSpürbarAnders #Halbzeit_Leben #energizeyourself #leadership #success #Resilienz #Selbstempathie #Resonanz #Erfolg #powerfromwithin #mindset #Burnoutprevention #Stressmanagement #Transformation #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #SelfCompassion #leadershipfromwithin #GesundeFührung #Transformationalleadership
Der Schlüssel zur Begeisterungskultur In dem neuen Heft der Zeitschrift 4/18 "Im OP" hat Dr. Jörg-Peter Schröder im Artikel "Der Schlüssel zur Begeisterungskultur" die wesentlichen Dimensionen von Mitarbeitermotivation und transformationaler Führung beschrieben. Die Faktoren Klarheit, Entscheidungsfreude, Wertschätzung und Sinnhaftigkeit sind dabei essentiell. Der Mind-Set der Vorgesetzten ist der Schlüsselfaktor für das Gelingen. #Frequenzwechsel  #joergpeterschroeder  #EchtSpürbarAnders  #Halbzeit_Leben  #energizeyourself  #leadership  #success  #Resilienz  #Selbstempathie  #Resonanz  #Erfolg  #powerfromwithin  #mindset  #Burnoutprevention  #Stressmanagement  #Transformation  #Selbstfürsorge  #Selbstmitgefühl  #SelfCompassion  #leadershipfromwithin  #GesundeFührung  #Transformationalleadership 
*Werbung, da Markennennung 🌻🌻🌻
Diese wundertollen Getränke gibt es diese Woche bei Lidl im Angebot. Auch wenn ich Kaffee liebe, die Schokivariante war echt noch um einiges geiler😍
Mein heutiger Tag steht ganz unter dem Motto #selbstfürsorge und heute Nachmittag werde ich mich an den Kanal legen und ein paar Mal reinhüpfen. Also alles in allem kann dieser Tag nur besser werden als der gestrige. Wobei das jetzt auch nicht sonderlich schwer ist😂 Habt ihr auch so schönes Wetter? 
Habt einen schönen Tag<3
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#borderline #recovery #bpd #borderlinepersonalitydisorder #borderlinerecovery #anorexiarecovery #anorexianervosarecovery #magersucht #mentalillness #mentalhealth #fighter #starbucks #lidl #girlswhokissgirls #berlinstagram #berlin #inpatient
*Werbung, da Markennennung 🌻🌻🌻 Diese wundertollen Getränke gibt es diese Woche bei Lidl im Angebot. Auch wenn ich Kaffee liebe, die Schokivariante war echt noch um einiges geiler😍 Mein heutiger Tag steht ganz unter dem Motto #selbstfürsorge  und heute Nachmittag werde ich mich an den Kanal legen und ein paar Mal reinhüpfen. Also alles in allem kann dieser Tag nur besser werden als der gestrige. Wobei das jetzt auch nicht sonderlich schwer ist😂 Habt ihr auch so schönes Wetter? Habt einen schönen Tag<3 . . . #borderline  #recovery  #bpd  #borderlinepersonalitydisorder  #borderlinerecovery  #anorexiarecovery  #anorexianervosarecovery  #magersucht  #mentalillness  #mentalhealth  #fighter  #starbucks  #lidl  #girlswhokissgirls  #berlinstagram  #berlin  #inpatient 
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Du bist alles was du fühlen kannst 🙌🏼😊
.
Die wirklich relevanten Dinge sind alle nicht sichtbar, sondern eher fühlbar für uns.
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Deine Gedanken, deine Intuition, dein Bewusstsein ja sogar dein Charakter samt Persönlichkeit, unsichtbar.
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Dein Geist, dein Unterbewusstsein und dein Wissen, unsichtbar.
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Wie schnell lassen wir uns jedoch von einem einzigen 'Augen' blick blenden...!?
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HappyDay
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🙌🏼🍀🙌🏼
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🙏🏽🙏🏽🙏🏽
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☀️🌞☀️
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Danke @ganzheitlichesmentaltraining für deine Inspiration.
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. Du bist alles was du fühlen kannst 🙌🏼😊 . Die wirklich relevanten Dinge sind alle nicht sichtbar, sondern eher fühlbar für uns. . Deine Gedanken, deine Intuition, dein Bewusstsein ja sogar dein Charakter samt Persönlichkeit, unsichtbar. . Dein Geist, dein Unterbewusstsein und dein Wissen, unsichtbar. . Wie schnell lassen wir uns jedoch von einem einzigen 'Augen' blick blenden...!? . HappyDay . . . 🙌🏼🍀🙌🏼 . . . 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 . . . ☀️🌞☀️ . . . Danke @ganzheitlichesmentaltraining für deine Inspiration. . . .
Latent gereizt. Dezent müde. Ungeduldig. Innerlich unruhig. 😏Ja, Noémie, es ist höchste Zeit präventiv zu handeln. Aber wie?
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Das meiste funktioniert ja auch wieder, wenn man es kurz abschaltet. Handy, Modem, Computer. ✨Jetzt bin ich dran.✨
.
Abschalten auf einer Alp, abseits des Touristengebietes. Ich brauche keine Menschen um mich rum, die mit Selfiestick wedeln🤳🏼 und in der Wanderregion rumstöckeln,💃🏻 wenn ich meine Seele erden möchte.
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Also ist alles wunderbar geplant. Blöd nur, dass mein Leben keine Pläne mag. Eigentlich weiss ich es ja. 🤷🏽‍♀️ Selbstverständlich kommt alles anders. 😉
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Die Meditations-App war gestern. Im taufrischen Blogartikel darfst du gerne nachlesen, was ich letztes Wochenende gelernt habe. Es besteht jedoch kein Lesezwang. Obwohl.. 🤓😂
.
Was mich sehr interessiert: wie kannst du abschalten? Hast du Tipps oder Ideen für eine Auszeit? 🏝
.
Auf jeden Fall wünsche ich dir ein entspanntes, gemütliches Wochenende! Lass es dir so richtig gut gehen und schau gut zu dir! Ein fürsorgliches Winkewink, Noémie🙋🏽‍♀️ #auszeit #selbstfürsorge #psychischegesundheit #blogartikel #linkinbio
Latent gereizt. Dezent müde. Ungeduldig. Innerlich unruhig. 😏Ja, Noémie, es ist höchste Zeit präventiv zu handeln. Aber wie? . Das meiste funktioniert ja auch wieder, wenn man es kurz abschaltet. Handy, Modem, Computer. ✨Jetzt bin ich dran.✨ . Abschalten auf einer Alp, abseits des Touristengebietes. Ich brauche keine Menschen um mich rum, die mit Selfiestick wedeln🤳🏼 und in der Wanderregion rumstöckeln,💃🏻 wenn ich meine Seele erden möchte. . Also ist alles wunderbar geplant. Blöd nur, dass mein Leben keine Pläne mag. Eigentlich weiss ich es ja. 🤷🏽‍♀️ Selbstverständlich kommt alles anders. 😉 . Die Meditations-App war gestern. Im taufrischen Blogartikel darfst du gerne nachlesen, was ich letztes Wochenende gelernt habe. Es besteht jedoch kein Lesezwang. Obwohl.. 🤓😂 . Was mich sehr interessiert: wie kannst du abschalten? Hast du Tipps oder Ideen für eine Auszeit? 🏝 . Auf jeden Fall wünsche ich dir ein entspanntes, gemütliches Wochenende! Lass es dir so richtig gut gehen und schau gut zu dir! Ein fürsorgliches Winkewink, Noémie🙋🏽‍♀️ #auszeit  #selbstfürsorge  #psychischegesundheit  #blogartikel  #linkinbio 
Was ich auf seelischer Ebene lernen wollte, aber auch musste, weil mich das Leben dahin drängte und was ich euch in meinen Büchern vermitteln möchte, sind vor allem diese Werte und Qualitäten: #selbstverantwortung #selbstfürsorge #selbstmitgefühl
~ Ich brauche eine Pause ~ 
Das weiß dieser kleine Mann ganz genau und äußert es deutlich. .

Aktuell dreht er total am Rad und ich habe mich gefragt, was denn bloß mit ihm los ist. Wo kommen die Aggressionen und die Wut her? Warum ist er gar nicht mehr zur Kooperation bereit, wo er sonst doch das umgänglichste Kind auf der Welt zu sein scheint? . 
Und dann fiel es mir wie Schuppen von den Augen. Es sind Ferien. Alle sind zu Hause und der individuelle ruhige Freiraum, den er sonst zumindest vormittags hat, ist futsch. Mir war gar nicht bewusst, wie wichtig ihm diese Zeit zu sein scheint. .

Und nun mache ich mir natürlich Gedanken, denn in 3 Wochen kommt er in den Kindergarten. Wo er morgens keinen selbstbestimmten Freiraum mehr hat und vermutlich zusätzlich auch noch viel kooperieren muss. .

Das bedeutet für mich, ihn dort aufzufangen und ihm andere selbstbestimmte Zeiten einzuräumen, vielleicht auch ein kindergartenfreier Vormittag pro Woche. Das ist Teil meiner Verantwortung als Mutter.
Denn ich möchte ihn so begleiten, wie er es braucht. Das ist anstrengend und nicht immer ganz leicht. .

Denn natürlich dauerte es bis ich durchschaut hatte, warum er in meinen Augen gerade so megaanstengend für mich ist und kollidierte mit meinem Bedürfnis nach abendlicher Ruhe und keinem Rumgeweine. Allerdings kann er da nichts ändern, weil er gar nicht weiß wie. Ich schon.  Ich kann Lösungen finden und umsetzen, und neue Wege finden. Das kann anstengend oder auch spannend sein. Je nachdem ob ich mich dafür öffne oder aber nur meinen Willen durchsetzen will. Umso besser ich für mich selbst sorge, umso eher gelingt es mir auch bei meinen Kindern. 
Denn schließlich brauchen wir alle mal Pausen.
.
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Wünsche euch ein euren Bedürfnissen entsprechendes Wochenende 😘
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#Bedürfnisorientiert #Selbstfürsorge #Lösungsorientiert #aufAugenhöhe #BeziehungvorErziehung #LebenmitKindern
~ Ich brauche eine Pause ~ Das weiß dieser kleine Mann ganz genau und äußert es deutlich. . Aktuell dreht er total am Rad und ich habe mich gefragt, was denn bloß mit ihm los ist. Wo kommen die Aggressionen und die Wut her? Warum ist er gar nicht mehr zur Kooperation bereit, wo er sonst doch das umgänglichste Kind auf der Welt zu sein scheint? . Und dann fiel es mir wie Schuppen von den Augen. Es sind Ferien. Alle sind zu Hause und der individuelle ruhige Freiraum, den er sonst zumindest vormittags hat, ist futsch. Mir war gar nicht bewusst, wie wichtig ihm diese Zeit zu sein scheint. . Und nun mache ich mir natürlich Gedanken, denn in 3 Wochen kommt er in den Kindergarten. Wo er morgens keinen selbstbestimmten Freiraum mehr hat und vermutlich zusätzlich auch noch viel kooperieren muss. . Das bedeutet für mich, ihn dort aufzufangen und ihm andere selbstbestimmte Zeiten einzuräumen, vielleicht auch ein kindergartenfreier Vormittag pro Woche. Das ist Teil meiner Verantwortung als Mutter. Denn ich möchte ihn so begleiten, wie er es braucht. Das ist anstrengend und nicht immer ganz leicht. . Denn natürlich dauerte es bis ich durchschaut hatte, warum er in meinen Augen gerade so megaanstengend für mich ist und kollidierte mit meinem Bedürfnis nach abendlicher Ruhe und keinem Rumgeweine. Allerdings kann er da nichts ändern, weil er gar nicht weiß wie. Ich schon. Ich kann Lösungen finden und umsetzen, und neue Wege finden. Das kann anstengend oder auch spannend sein. Je nachdem ob ich mich dafür öffne oder aber nur meinen Willen durchsetzen will. Umso besser ich für mich selbst sorge, umso eher gelingt es mir auch bei meinen Kindern. Denn schließlich brauchen wir alle mal Pausen. . . Wünsche euch ein euren Bedürfnissen entsprechendes Wochenende 😘 . . . . #Bedürfnisorientiert  #Selbstfürsorge  #Lösungsorientiert  #aufAugenhöhe  #BeziehungvorErziehung  #LebenmitKindern 
Ich lache und bin glücklich.

Es geht mir gut - ganz ehrlich.
Nicht jeden Tag, nicht jede Minute.
Aber wenn, dann kann ich es fühlen und leben. 
Und das Beste: geht es mir nicht gut, dann kann ich es auch fühlen, leben, zeigen, aussprechen. 
Das war nicht immer so.
Ich habe gelacht, ja. Auch wenn es mir nicht gut ging, konnte ich lachen. Aber das war nicht ich. Ich fühlte mich hinter der lächelnden Fassade nicht wohl. Klassischer Fall von Selbstbetrug. 
Nach der Knie-OP meines Mann, die ihn für einige Zeit ans Sofa fesselte, wurde meine innere Unruhe größer. Die alleinige Verantwortung für den Alltag, die Kinder, das Haus wuchs mir über den Kopf - die Fassade bröckelte.
Ich rief meine Schwiegereltern an und bat sie, die Kinder aus der Kita zu holen. Sie reagierten prompt, kamen bei uns vorbei, packten Sachen der Kinder zusammen und entschieden, sie für ein paar Tage zu sich zu nehmen. Das Wochenende stand vor der Tür. 
Meine Hoffnung, dass mir die Ruhe im Haus auch meine eigene Ruhe wieder bringt, erfüllte sich nicht. 
Ich schlief, war kraftlos, tigerte durchs Haus. 
Irgendetwas stimmte nicht. 
Am Samstag rief ich meine Mutter an und bat sie, mich in die Notaufnahme zu schaffen.
Das war die richtige Entscheidung. 
Ich erhielt schnell Hilfe, konnte diese sehr gut annehmen und war unheimlich dankbar, sie zu erhalten. 
Ich befinde mich mitten in einem Lernprozess:
Ich habe viele Ideen, aber nicht die Kraft, sie alle umzusetzen. Das schmerzt und dennoch lerne ich, es zu akzeptieren. Denn sonst bleibt nicht viel von mir übrig, ich würde kaputt gehen.
Und somit gibt es auch in Zukunft Tage, an denen ich lahm gelegt bin, ohne Energie, mit Schmerzen. Und die Schilddrüse über meinen Alltag bestimmt. 
Und ich weiß, dass diese Tage vergehen.
Die Energie zurückkehrt.
Mein Leben weiter geht, wenn auch auf und ab.
Ich kann es selbst gestalten. 
Das habe ich mittlerweile gelernt. 
Dafür bin ich dankbar.
Ich lache und bin glücklich. Es geht mir gut - ganz ehrlich. Nicht jeden Tag, nicht jede Minute. Aber wenn, dann kann ich es fühlen und leben. Und das Beste: geht es mir nicht gut, dann kann ich es auch fühlen, leben, zeigen, aussprechen. Das war nicht immer so. Ich habe gelacht, ja. Auch wenn es mir nicht gut ging, konnte ich lachen. Aber das war nicht ich. Ich fühlte mich hinter der lächelnden Fassade nicht wohl. Klassischer Fall von Selbstbetrug. Nach der Knie-OP meines Mann, die ihn für einige Zeit ans Sofa fesselte, wurde meine innere Unruhe größer. Die alleinige Verantwortung für den Alltag, die Kinder, das Haus wuchs mir über den Kopf - die Fassade bröckelte. Ich rief meine Schwiegereltern an und bat sie, die Kinder aus der Kita zu holen. Sie reagierten prompt, kamen bei uns vorbei, packten Sachen der Kinder zusammen und entschieden, sie für ein paar Tage zu sich zu nehmen. Das Wochenende stand vor der Tür. Meine Hoffnung, dass mir die Ruhe im Haus auch meine eigene Ruhe wieder bringt, erfüllte sich nicht. Ich schlief, war kraftlos, tigerte durchs Haus. Irgendetwas stimmte nicht. Am Samstag rief ich meine Mutter an und bat sie, mich in die Notaufnahme zu schaffen. Das war die richtige Entscheidung. Ich erhielt schnell Hilfe, konnte diese sehr gut annehmen und war unheimlich dankbar, sie zu erhalten. Ich befinde mich mitten in einem Lernprozess: Ich habe viele Ideen, aber nicht die Kraft, sie alle umzusetzen. Das schmerzt und dennoch lerne ich, es zu akzeptieren. Denn sonst bleibt nicht viel von mir übrig, ich würde kaputt gehen. Und somit gibt es auch in Zukunft Tage, an denen ich lahm gelegt bin, ohne Energie, mit Schmerzen. Und die Schilddrüse über meinen Alltag bestimmt. Und ich weiß, dass diese Tage vergehen. Die Energie zurückkehrt. Mein Leben weiter geht, wenn auch auf und ab. Ich kann es selbst gestalten. Das habe ich mittlerweile gelernt. Dafür bin ich dankbar.
Der gestrige Tag war sehr schwierig, das Thema welches ich postete, beschäftigte mich auch noch in der Therapie... Und mein inneres kind schrie... Hatte Angst.. Und ich spürte so viel traurigkeit... So viele Erinnerungen...
Und als ich aus der Sitzung kam... Kaufte ich mir Lotta... Das erste Plüschtier welches ich mir selbst kaufte... Für mein inneres kind... Das tat so gut... Jedes Mal wenn ich sie anschaue, beginne ich zu lächeln.... Ich spüre wie ich von Tag zu Tag mehr Frieden mit mir schließen kann und das obwohl ein Wirbelsturm in mir tobt... Aber kann man Frieden schließen.. Wenn es gar keinen  Krieg gab? Vllt muss es so sein.. Aber so lange es immer ein bisschen tragbarer wird, ich mich freuen kann und Gefühle zu lassen kann... Vllt  ist es, es dann wert. #innereskind #Anteilsarbeit #anteile #ptbs #selbstfürsorge #traumatisierung #traumafolgestörung #plüschtier #kuacheltier #schnecke #lotta #katze #cessy #cat #instacat #instacats #liveiaintheair #pink #plüsch
Der gestrige Tag war sehr schwierig, das Thema welches ich postete, beschäftigte mich auch noch in der Therapie... Und mein inneres kind schrie... Hatte Angst.. Und ich spürte so viel traurigkeit... So viele Erinnerungen... Und als ich aus der Sitzung kam... Kaufte ich mir Lotta... Das erste Plüschtier welches ich mir selbst kaufte... Für mein inneres kind... Das tat so gut... Jedes Mal wenn ich sie anschaue, beginne ich zu lächeln.... Ich spüre wie ich von Tag zu Tag mehr Frieden mit mir schließen kann und das obwohl ein Wirbelsturm in mir tobt... Aber kann man Frieden schließen.. Wenn es gar keinen Krieg gab? Vllt muss es so sein.. Aber so lange es immer ein bisschen tragbarer wird, ich mich freuen kann und Gefühle zu lassen kann... Vllt ist es, es dann wert. #innereskind  #Anteilsarbeit  #anteile  #ptbs  #selbstfürsorge  #traumatisierung  #traumafolgestörung  #plüschtier  #kuacheltier  #schnecke  #lotta  #katze  #cessy  #cat  #instacat  #instacats  #liveiaintheair  #pink  #plüsch 
{ Dankbarkeit in jedem Moment }

Was bleibt am Ende des Tages? Welche Emotion, welche Gedanken und Sorgen?
.
.
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Weißt du, dass du in der Lage bist, deine innere Stimme um zu dichten? Von "warum passiert das immer mir" zu "ich habe diese Aufgabe aus eigener Kraft gemeistert" zum Beispiel.
.
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Indem du dir regelmäßig bewusst machst, welche Fülle, welches Geschenk dich schon umgibt. Welche Ressourcen und Fähigkeiten du schon mit bringst.
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Und das du richtig und wertvoll bist.
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Ich verspreche dir, dann wird sich dein Fokus ändern. Vom Zweifel in die Kraft. Vom Grübeln ins Lächeln.
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Heute bin ich dankbar und erfüllt von einem unglaublich warmen, bewussten und schönen Tag. Mit meinen Kindern, meinem Liebsten, mit tollen Freunden, viel Lachen. .
.
.
Heute bin ich dankbar für meine stetige Weiterentwicklung als Frau und Mama. Für meine Gesundheit. Für meine Unversehrtheit. .
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Und für erntefrische rotbäckige Äpfel. Für was bist du heute dankbar?
.
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Hör auf dein Herz. Und pass auf dich auf. Deine Jana Pereira Mendes*
.
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*Mothering Coach
*www.fraubirnbaum.com

#apfel #ernte #bindungsorientiert
#bedürfnisorientiert
#beziehungsorientiert
#beziehungvorerziehung
#selbstliebe
#selbstfürsorge
#erziehungsfrei
#unerzogen
#attachmentparenting
#geborgenwachsen
#dankbarkeit
#achtsamkeit
#slowfamily
#gemeinsamwachsen
#selbstbestimmt
#mamaschauzudir
#mamaachteaufdich
#fraubirnbaum
{ Dankbarkeit in jedem Moment } Was bleibt am Ende des Tages? Welche Emotion, welche Gedanken und Sorgen? . . . Weißt du, dass du in der Lage bist, deine innere Stimme um zu dichten? Von "warum passiert das immer mir" zu "ich habe diese Aufgabe aus eigener Kraft gemeistert" zum Beispiel. . . . Indem du dir regelmäßig bewusst machst, welche Fülle, welches Geschenk dich schon umgibt. Welche Ressourcen und Fähigkeiten du schon mit bringst. . . . Und das du richtig und wertvoll bist. . . . Ich verspreche dir, dann wird sich dein Fokus ändern. Vom Zweifel in die Kraft. Vom Grübeln ins Lächeln. . . . Heute bin ich dankbar und erfüllt von einem unglaublich warmen, bewussten und schönen Tag. Mit meinen Kindern, meinem Liebsten, mit tollen Freunden, viel Lachen. . . . Heute bin ich dankbar für meine stetige Weiterentwicklung als Frau und Mama. Für meine Gesundheit. Für meine Unversehrtheit. . . . Und für erntefrische rotbäckige Äpfel. Für was bist du heute dankbar? . . . Hör auf dein Herz. Und pass auf dich auf. Deine Jana Pereira Mendes* . . . *Mothering Coach *www.fraubirnbaum.com #apfel  #ernte  #bindungsorientiert  #bedürfnisorientiert  #beziehungsorientiert  #beziehungvorerziehung  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #erziehungsfrei  #unerzogen  #attachmentparenting  #geborgenwachsen  #dankbarkeit  #achtsamkeit  #slowfamily  #gemeinsamwachsen  #selbstbestimmt  #mamaschauzudir  #mamaachteaufdich  #fraubirnbaum 
This shop window sign has been my motto (and background of my personal FB page) since I found it in Amsterdam 2 years ago.
When I was back in town a couple of weeks ago I thought of it but couldn’t remember for the live of me where it was exactly.
.
So I didn’t even try finding it and just walked the canals thoroughly enjoying myself. .
Suddenly I felt a strong inner tug to turn right.
And there, down the street, it was again. I couldn’t have been happier! 😃 I just LOVE when things like this happen. 💫 .
.
#trustyourinstincts #letyourselfbeguided #iloveamsterdam #bekindkickassrepeat #dialedin
This shop window sign has been my motto (and background of my personal FB page) since I found it in Amsterdam 2 years ago. When I was back in town a couple of weeks ago I thought of it but couldn’t remember for the live of me where it was exactly. . So I didn’t even try finding it and just walked the canals thoroughly enjoying myself. . Suddenly I felt a strong inner tug to turn right. And there, down the street, it was again. I couldn’t have been happier! 😃 I just LOVE when things like this happen. 💫 . . #trustyourinstincts  #letyourselfbeguided  #iloveamsterdam  #bekindkickassrepeat  #dialedin 
Bald zurück und voller Vorneugierigkeit auf den Start von ICH MACH(t). Ab Montag ist er online! Juhui!
Ich mache ja meine Kurse auch immer für mich. Dann kann alles noch tiefer sinken in der tiefen Auseinandersetzung mit dem Thema. Es ist so ermächtigend ins Machen zu kommen. Weg von dem "Ich kann eh nichts machen" oder "Es ist halt so" oder "Ich weiß nicht, was ich machen kann" - hin zu "Wer/Was/Wie will ich sein und was sind die kleinen machbaren Schritte dorthin, einer nach dem anderen..." in dem Vertrauen dass alles da ist, die unendlich vielen Möglichkeiten...
Derweil genieße ich noch die letzten Stunden am Meer. Uh Jeah. (das reimt sich)
*
*
*
*
#ichmacht #selbstliebe #selbstfürsorge #macht #kommunikation #klarheit #leichtigkeit #meer #kraft #kreativität #möglichkeiten
Bald zurück und voller Vorneugierigkeit auf den Start von ICH MACH(t). Ab Montag ist er online! Juhui! Ich mache ja meine Kurse auch immer für mich. Dann kann alles noch tiefer sinken in der tiefen Auseinandersetzung mit dem Thema. Es ist so ermächtigend ins Machen zu kommen. Weg von dem "Ich kann eh nichts machen" oder "Es ist halt so" oder "Ich weiß nicht, was ich machen kann" - hin zu "Wer/Was/Wie will ich sein und was sind die kleinen machbaren Schritte dorthin, einer nach dem anderen..." in dem Vertrauen dass alles da ist, die unendlich vielen Möglichkeiten... Derweil genieße ich noch die letzten Stunden am Meer. Uh Jeah. (das reimt sich) * * * * #ichmacht  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #macht  #kommunikation  #klarheit  #leichtigkeit  #meer  #kraft  #kreativität  #möglichkeiten 
💁🏻Dein Bedürfnis vs die Meinung anderer 👩🏻‍🏫 In der Wohnung, im Schlafzimmer, Rollos runter nur der Wind, der durchs Fenster hineinkommt verrät wie das Wetter draußen ist.  Entweder sagen es die Menschen im Außen oder im Inneren durch deine herrschenden Glaubenssätze, dass DAS jetzt aber nicht in Ordnung ist. "Du musst doch das Wetter ausnutzen!" (Wie gemein eigentlich 😉), "Aber du musst doch dein Projekt voran bringen!", " Du musst dich etwas schönes für dein Kind planen!" oder oder oder. Die Argumente NICHT das zu tun, was du eigentlich möchtest sind da ganz vielfältig und der Verstand ist da sehr einfallsreich.☝️ Aber why not? Einfach mal das tun, was das Bedürfnis einem sagt! Wenn es dich anzieht NICHTS zu tun. Die Seele baumeln zu lassen, mal so richtig unverschämt faul sein 🤤.... Kraft schöpfen. Den Moment genießen! Du hast es verdient! Du würdest es jedem zugestehen! Warum dann eigentlich nicht auch dir?  Ich muss immer wieder feststellen, dass wir Frauen wenig milde mit uns umgehen. Oftmals ist da die heilige Ausrede die Existenzangst oder die Bedürfnisse der Kinder werden vorgeschoben. Aber wenn du das (innere 😉) Kind mal ernsthaft fragen würdest, würde es uns liebenden Frauen und Müttern nicht von Herzen gönnen? Könnte es nicht sein, dass dein Sohn oder deine Tochter (oder dein inneres Kind!!!) soetwas sagen würde: "Liebe Mama, ich weiß, dass du das jetzt brauchst, du hast mich so genährt und mit Vertrauen gefüllt, dass ich weiß, dass du wieder kommst und dann wieder für mich da sein wirst." Egal ob Mama oder nicht. Gönne dir eine Auszeit von allem und schöpfe Kraft. Dann bist du gestärkt wieder bei allen anderen und präsent.  #beintouch
💁🏻Dein Bedürfnis vs die Meinung anderer 👩🏻‍🏫 In der Wohnung, im Schlafzimmer, Rollos runter nur der Wind, der durchs Fenster hineinkommt verrät wie das Wetter draußen ist. Entweder sagen es die Menschen im Außen oder im Inneren durch deine herrschenden Glaubenssätze, dass DAS jetzt aber nicht in Ordnung ist. "Du musst doch das Wetter ausnutzen!" (Wie gemein eigentlich 😉), "Aber du musst doch dein Projekt voran bringen!", " Du musst dich etwas schönes für dein Kind planen!" oder oder oder. Die Argumente NICHT das zu tun, was du eigentlich möchtest sind da ganz vielfältig und der Verstand ist da sehr einfallsreich.☝️ Aber why not? Einfach mal das tun, was das Bedürfnis einem sagt! Wenn es dich anzieht NICHTS zu tun. Die Seele baumeln zu lassen, mal so richtig unverschämt faul sein 🤤.... Kraft schöpfen. Den Moment genießen! Du hast es verdient! Du würdest es jedem zugestehen! Warum dann eigentlich nicht auch dir? Ich muss immer wieder feststellen, dass wir Frauen wenig milde mit uns umgehen. Oftmals ist da die heilige Ausrede die Existenzangst oder die Bedürfnisse der Kinder werden vorgeschoben. Aber wenn du das (innere 😉) Kind mal ernsthaft fragen würdest, würde es uns liebenden Frauen und Müttern nicht von Herzen gönnen? Könnte es nicht sein, dass dein Sohn oder deine Tochter (oder dein inneres Kind!!!) soetwas sagen würde: "Liebe Mama, ich weiß, dass du das jetzt brauchst, du hast mich so genährt und mit Vertrauen gefüllt, dass ich weiß, dass du wieder kommst und dann wieder für mich da sein wirst." Egal ob Mama oder nicht. Gönne dir eine Auszeit von allem und schöpfe Kraft. Dann bist du gestärkt wieder bei allen anderen und präsent. #beintouch 
Viele Grüße aus unserer Hauptstadt 😊 Oft hilft ein paar Tage Tapetenwechsel sich wieder neu zu sortieren, abzuschalten, den Horizont zu erweitern, neue Inspirationen mitzunehmen und einfach mal etwas Abstand zum Alltag zu bekommen. Ein Tagesausflug oder manchmal schon ein paar Stunden reichen mir dafür oft auch. Wünsche Euch eine wundervolle Zeit, bei Euren Ausflügen, ob kurz oder lang 😊
Viele Grüße aus unserer Hauptstadt 😊 Oft hilft ein paar Tage Tapetenwechsel sich wieder neu zu sortieren, abzuschalten, den Horizont zu erweitern, neue Inspirationen mitzunehmen und einfach mal etwas Abstand zum Alltag zu bekommen. Ein Tagesausflug oder manchmal schon ein paar Stunden reichen mir dafür oft auch. Wünsche Euch eine wundervolle Zeit, bei Euren Ausflügen, ob kurz oder lang 😊
Ich glaube ich fahre in Urlaub. In Winterurlaub. Und wälze mich naggisch im Schnee😝Also der Sommer übertreibt's dieses Jahr schon etwas, oder?
32 Grad und es wird noch heißer...mach den Beat nie wieder leiser...(35 kommende Woche🌞 )
Aber so als Jahreszeit hat man es sicher auch nicht leicht. Da kommste einmal überpünktlich, direkt auf den Punkt, tust das, was eigentlich alle von dir erwarten und schon ist es auch wieder nicht recht 🙄
Das einzig tolle ist, wenn du die Wäsche vergessen hast zu waschen . Kein Problem. Dann hängst du die raus, 5 Minuten später trocken, alles Wasser verdampft . Schaue ich drei Minuten später nochmal aus dem Fenster: Ups...Die brennt  #natürlichnicht
Meine Kaninchen haben auch beschlossen, dass es besser ist erstmal sämtliche Bewegungen einzustellen. Die liegen unterm Tisch und zucken vor sich hin. Von was Kaninchen wohl so träumen? Von Vanilleeis.
Ich dagegen habe braune Flecken an der Hüfte bekommen. Bin dann wohl reif #überreif 🍐🍎🍌
Eigentlich gehöre ich bei den Temperaturen auch in den Kühlschrank #artgerechtehaltung bitte 
Ich muss noch für das Grillen mit den anderen  heute Abend einkaufen, aber ich glaube ich warte noch zwei Stunden. Dann sind nämlich nur noch 31Grad gemeldet👍 #gehtdoch

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und trinkt genug...Wasser, Leute, ich rede von Wasser 💧
#selbstfürsorge
Ansonsten macht es eben wie der Sommer: Macht halt einfach, was ihr wollt 🌈
Irgendwann schreibe ich sicher auch wieder etwas Sinnvolles. Doch momentan fällt mir nix ein. Es sei denn ihr wollt noch Details zu meinem Husten? #wolltihrnicht Sommerloch und so.
Kennt ihr? #kenntihr 😎
(Eure Einträge hole ich am Wochenende nach💖)
Ich glaube ich fahre in Urlaub. In Winterurlaub. Und wälze mich naggisch im Schnee😝Also der Sommer übertreibt's dieses Jahr schon etwas, oder? 32 Grad und es wird noch heißer...mach den Beat nie wieder leiser...(35 kommende Woche🌞 ) Aber so als Jahreszeit hat man es sicher auch nicht leicht. Da kommste einmal überpünktlich, direkt auf den Punkt, tust das, was eigentlich alle von dir erwarten und schon ist es auch wieder nicht recht 🙄 Das einzig tolle ist, wenn du die Wäsche vergessen hast zu waschen . Kein Problem. Dann hängst du die raus, 5 Minuten später trocken, alles Wasser verdampft . Schaue ich drei Minuten später nochmal aus dem Fenster: Ups...Die brennt #natürlichnicht  Meine Kaninchen haben auch beschlossen, dass es besser ist erstmal sämtliche Bewegungen einzustellen. Die liegen unterm Tisch und zucken vor sich hin. Von was Kaninchen wohl so träumen? Von Vanilleeis. Ich dagegen habe braune Flecken an der Hüfte bekommen. Bin dann wohl reif #überreif  🍐🍎🍌 Eigentlich gehöre ich bei den Temperaturen auch in den Kühlschrank #artgerechtehaltung  bitte Ich muss noch für das Grillen mit den anderen heute Abend einkaufen, aber ich glaube ich warte noch zwei Stunden. Dann sind nämlich nur noch 31Grad gemeldet👍 #gehtdoch  Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und trinkt genug...Wasser, Leute, ich rede von Wasser 💧 #selbstfürsorge  Ansonsten macht es eben wie der Sommer: Macht halt einfach, was ihr wollt 🌈 Irgendwann schreibe ich sicher auch wieder etwas Sinnvolles. Doch momentan fällt mir nix ein. Es sei denn ihr wollt noch Details zu meinem Husten? #wolltihrnicht  Sommerloch und so. Kennt ihr? #kenntihr  😎 (Eure Einträge hole ich am Wochenende nach💖)
Es wäre so schön, wenn uns jemand ganz genau sagen könnte, wie wir unsere Ziele erreichen. Sagen kann man uns es ja, aber umsetzen und die Erfahrungen machen, das müssen wir alle selbst machen. 
#selbstvertrauen #selbstbewusst #Motivation #lächeln #dubistgutgenug #imogmi #Glück #glücklich #selbstvertrauen #selbstbewusst #selbstfürsorge #umsetzungsstark #imogmi
Besser kann der Sommer nicht sein😎
Wetter genießen
#selbstfürsorge #lebensglücklich #guttun #geniessen
Another snippet from my healing story. ✨💫🙌 [Anzeige] 
I made a decision today: after listening to @lauramalinaseiler and @mareike.intueat ‘s podcast, I‘ve just thrown away the last one of my scales. I‘m saying „the last“, cause I was owning 3 in worst times. Last time I stepped on this one is about 4 months ago. That day I froze. It was showing me a number I really didn‘t wanna see. I realized, I had gained back all the 13kg I once lost over so many years, tears, sweat and energy. 13kg that made me fall in diets, in atypical anorexia, then very rapidly in 6 horrible years with bulimia and finally into binge eating (btw.: in my humble opinion eating disorders are a continuum rather than categories, but thats another story). I gave up fun, pleasure, leisure time, friends, health, ideals, values, myself to loose this weight. Bulimia was eating up my life. I spent days in circles of eating and purging, just leaving the house to buy more food. And other days I didnt dare to leave the house, cause I thought I was too fat and ugly for other people to bear my appearance. 
So 4 months ago, there I was: that exact same number like 11 years ago. As if all my „effort“ never existed. The possibility of running another vicious circle of destructive weightloss behavior (e.g. counting calories) arised. And vanished within seconds. Some old structure in my brain screamed „you need to do sth!“, but I knew it wont serve me. So I just stepped down from that scale. Put it in a box. And decided I don’t need to panic, cause there are much more important things in life to care about. Reminded myself, I am much more than a number. That I learned to love myself way too much to ever step back into food related self-harm. And that no looks can ever outweigh self-love and self-care.

In those past 4 month I managed to feel comfortable while sunbathing naked and skinny dipping. I was wearing a cropped shirt at a festival and a picture of that is even in my insta feed. All this might seem natural for you, but it is huuge for me. I can do this now; not because I look a certain way, but just because I can. And hey, that feels damn good! [👇further in comments]
Another snippet from my healing story. ✨💫🙌 [Anzeige] I made a decision today: after listening to @lauramalinaseiler and @mareike.intueat ‘s podcast, I‘ve just thrown away the last one of my scales. I‘m saying „the last“, cause I was owning 3 in worst times. Last time I stepped on this one is about 4 months ago. That day I froze. It was showing me a number I really didn‘t wanna see. I realized, I had gained back all the 13kg I once lost over so many years, tears, sweat and energy. 13kg that made me fall in diets, in atypical anorexia, then very rapidly in 6 horrible years with bulimia and finally into binge eating (btw.: in my humble opinion eating disorders are a continuum rather than categories, but thats another story). I gave up fun, pleasure, leisure time, friends, health, ideals, values, myself to loose this weight. Bulimia was eating up my life. I spent days in circles of eating and purging, just leaving the house to buy more food. And other days I didnt dare to leave the house, cause I thought I was too fat and ugly for other people to bear my appearance. So 4 months ago, there I was: that exact same number like 11 years ago. As if all my „effort“ never existed. The possibility of running another vicious circle of destructive weightloss behavior (e.g. counting calories) arised. And vanished within seconds. Some old structure in my brain screamed „you need to do sth!“, but I knew it wont serve me. So I just stepped down from that scale. Put it in a box. And decided I don’t need to panic, cause there are much more important things in life to care about. Reminded myself, I am much more than a number. That I learned to love myself way too much to ever step back into food related self-harm. And that no looks can ever outweigh self-love and self-care. In those past 4 month I managed to feel comfortable while sunbathing naked and skinny dipping. I was wearing a cropped shirt at a festival and a picture of that is even in my insta feed. All this might seem natural for you, but it is huuge for me. I can do this now; not because I look a certain way, but just because I can. And hey, that feels damn good! [👇further in comments]
Das innere Kind ~
Wir tragen es alle in uns. Es bestimmt, wie wir uns fühlen, verhalten und wie wir zu uns selbst stehen. Die Verantwortung für unser inneres Kind nicht zu tragen, heißt, Teile von uns selbst abzuschneiden, zu verleugnen, zu ignorieren. So können wir niemals eins werden mit uns und in uns selbst. Nimm Dich den Bedürfnissen und Wünschen des Kindes in Dir an und erfahre Zufriedenheit und inneren Frieden, der sich nach und nach einstellt. Erlebe Dich selbst auf einer ganz neuen emotionalen und fürsorglichen Ebene.. ~
Der ganze Artikel auf meinem Blog und auch auf meiner Facebook-Seite:
https://www.facebook.com/lautestilleblog/
~
#dasinnerekind #innereskind #selbstliebe #selflove #achtsamkeit #achtsam #achtsamsein #achtsamleben #bewusst #bewusstsein #bewusstleben #liebedichselbst #einssein #jetzt #bedürfnisorientiert #selbstfürsorge #selbstbestimmung
Das innere Kind ~ Wir tragen es alle in uns. Es bestimmt, wie wir uns fühlen, verhalten und wie wir zu uns selbst stehen. Die Verantwortung für unser inneres Kind nicht zu tragen, heißt, Teile von uns selbst abzuschneiden, zu verleugnen, zu ignorieren. So können wir niemals eins werden mit uns und in uns selbst. Nimm Dich den Bedürfnissen und Wünschen des Kindes in Dir an und erfahre Zufriedenheit und inneren Frieden, der sich nach und nach einstellt. Erlebe Dich selbst auf einer ganz neuen emotionalen und fürsorglichen Ebene.. ~ Der ganze Artikel auf meinem Blog und auch auf meiner Facebook-Seite: https://www.facebook.com/lautestilleblog/ ~ #dasinnerekind  #innereskind  #selbstliebe  #selflove  #achtsamkeit  #achtsam  #achtsamsein  #achtsamleben  #bewusst  #bewusstsein  #bewusstleben  #liebedichselbst  #einssein  #jetzt  #bedürfnisorientiert  #selbstfürsorge  #selbstbestimmung 
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Unerschrockenheit heißt nicht, dass man keine Angst hat. Es bedeutet mit der Angst umzugehen und wieder aufzustehen wenn man gefallen ist. 🚀
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Der Blick auf die Dinge ist schon etwas sehr besonderes. Ein Mensch aber, der in der Lage ist, deinen Blickwinkel in eine positivere Richtung zu verschieben, unbezahlbar! 💎
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Lerne von denen die da sind wo du hin möchtest. Fange damit an, dich mit Menschen zu umgeben, die ihre Ziele, wie auch immer diese aussehen, schon erreicht haben und die dich von ihrem Erfahrungsschatz profitieren lassen können. 📚
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Wenn der Weg der #persönlichkeitsentwicklung auch deiner ist, starte. Fang' einfach an, buche dir das gratis Webinar, nimm am Online Kurs teil oder geh' zum Seminarwochenende um in deinen Flow zu kommen.🏃🏽‍♀️
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Worte zeigen deinen Verstand-Taten deinen Willen 🙌🏼
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Let's do it!
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😊🍀🙏🏽
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. Unerschrockenheit heißt nicht, dass man keine Angst hat. Es bedeutet mit der Angst umzugehen und wieder aufzustehen wenn man gefallen ist. 🚀 . Der Blick auf die Dinge ist schon etwas sehr besonderes. Ein Mensch aber, der in der Lage ist, deinen Blickwinkel in eine positivere Richtung zu verschieben, unbezahlbar! 💎 . Lerne von denen die da sind wo du hin möchtest. Fange damit an, dich mit Menschen zu umgeben, die ihre Ziele, wie auch immer diese aussehen, schon erreicht haben und die dich von ihrem Erfahrungsschatz profitieren lassen können. 📚 . Wenn der Weg der #persönlichkeitsentwicklung  auch deiner ist, starte. Fang' einfach an, buche dir das gratis Webinar, nimm am Online Kurs teil oder geh' zum Seminarwochenende um in deinen Flow zu kommen.🏃🏽‍♀️ . Worte zeigen deinen Verstand-Taten deinen Willen 🙌🏼 . Let's do it! . 😊🍀🙏🏽 . . .
Sei nicht nur gut zu anderen. Sei auch gut zu Dir selbst.🍀🌼🍀
Sehr früh, noch ungeschminkt und ohne mein Kaffee, aber dafür schon meditiert und Yoga gemacht.
Ich wünsche allen einen schönen Freitagmorgen.🎈
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#achtsamkeitleben #selbstliebe #selflove #loveyourself #dankbarkeit #selbstliebelernen #glücklich #selbstliebeheilt #achtsamkeit #ichmagmich #lebensfreude #selbstliebetogo #selbstliebekannstdulernen #motivation #selbstbewusstsein #zeitnurfürmich #selbstlieben #selbstwert #selbstliebejetzt  #selbstliebezeit #heutemagichmich #behappy #healthy #selbstvertrauen #loveyourself #beyourself #selbstfürsorge #zeitmitmir #selbstempathie #wertschätzung
Sei nicht nur gut zu anderen. Sei auch gut zu Dir selbst.🍀🌼🍀 Sehr früh, noch ungeschminkt und ohne mein Kaffee, aber dafür schon meditiert und Yoga gemacht. Ich wünsche allen einen schönen Freitagmorgen.🎈 . . . . . #achtsamkeitleben  #selbstliebe  #selflove  #loveyourself  #dankbarkeit  #selbstliebelernen  #glücklich  #selbstliebeheilt  #achtsamkeit  #ichmagmich  #lebensfreude  #selbstliebetogo  #selbstliebekannstdulernen  #motivation  #selbstbewusstsein  #zeitnurfürmich  #selbstlieben  #selbstwert  #selbstliebejetzt  #selbstliebezeit  #heutemagichmich  #behappy  #healthy  #selbstvertrauen  #loveyourself  #beyourself  #selbstfürsorge  #zeitmitmir  #selbstempathie  #wertschätzung 
ES SIND DIE KLEINEN DINGE...
.
... Die das Leben besonders machen. Ich hab heute wie so oft meine Runde durch den Weinberg mit Kinderwagen und Hund gedreht und dabei mal wieder festgestellt, dass es oft so wenig braucht, um zufrieden zu sein. Mir haben schon die Natur, die frische Luft und die Ruhe gereicht. Dann noch zu sehen, was für einen Spaß Apollo daran hat, den Vögeln hinterher zu jagen, war unbezahlbar 😊
Das Spazierengehen hilft mir einfach, den Kopf frei zu bekommen, Alltagsprobleme zu vergessen und abzuschalten.🧘🏻‍♀️
.
Wie schafft ihr es abzuschalten? Was tut ihr, um euch Auszeiten vom Alltag zu gönnen?
.
___________________________
#mithundunterwegs #mitkindunterwegs #demalltagentfliehen #selbstfürsorge #qualitytimewithmyself #weinberg #immerinbewegung #genussmomente #ruhegenießen #abschalten #auszeit #naturpur #natur #qualitytime
ES SIND DIE KLEINEN DINGE... . ... Die das Leben besonders machen. Ich hab heute wie so oft meine Runde durch den Weinberg mit Kinderwagen und Hund gedreht und dabei mal wieder festgestellt, dass es oft so wenig braucht, um zufrieden zu sein. Mir haben schon die Natur, die frische Luft und die Ruhe gereicht. Dann noch zu sehen, was für einen Spaß Apollo daran hat, den Vögeln hinterher zu jagen, war unbezahlbar 😊 Das Spazierengehen hilft mir einfach, den Kopf frei zu bekommen, Alltagsprobleme zu vergessen und abzuschalten.🧘🏻‍♀️ . Wie schafft ihr es abzuschalten? Was tut ihr, um euch Auszeiten vom Alltag zu gönnen? . ___________________________ #mithundunterwegs  #mitkindunterwegs  #demalltagentfliehen  #selbstfürsorge  #qualitytimewithmyself  #weinberg  #immerinbewegung  #genussmomente  #ruhegenießen  #abschalten  #auszeit  #naturpur  #natur  #qualitytime 
Den ganzen Tag hatte ich im Kopf den Gedanken: "Ich hätte so Lust, heute Abend irgendwo schön zu sitzen, den wunderbaren, lauen Sommerabend zu genießen, etwas leckeres zu Essen, ein Glas Wein zu trinken...einfach das Leben genießen...(statt noch andere Aufgaben zu erledigen, die ich mir eigentlich vorgenommen habe😏). •
Ganz kurz ertappte ich mich bei dem Gedanken, dass ich das auf morgen verschiebe, wenn mein Mann wieder da ist... ...und bei einem "schwäbischen" Gedanken, dass ich doch nicht einfach unter der Woche Essen gehen kann und mit lieber das Geld spare" (-😂 😂 ach herrje, aus welchen Tiefen, kommt der Gedanke jetzt nur her!!) Doch dann habe ich beschlossen, dass GUT FÜR MICH SORGEN, genau da anfängt: Nämlich sich das zu GÖNNEN und sich selbst das zu GEBEN, was die innere Stimme einfordert.

Also bin ich alleine losgezogen, habe einen wunderbaren Sitzplatz in einem Restaurant direkt am Rhein ergattert. Und einen super leckeren Flammkuchen genossen. Ein Glas Wein dazu...
•
...und es tut mir gerade sooo gut. Genau das brauche ich jetzt. Und genau heute! 
Ich atme tief durch und spüre, wie das meine Batterie wieder auflädt. Und weiss, alles richtig gemacht. Yeah!
Und ich spüre die tiefe Gewissheit, dass dadurch meine liegen gebliebenen ToDos mir morgen umso leichter von der Hand gehen werden. 😀
Hörst Du eigentlich auf die feine, leise Stimme in Dir, die genau weiß, was gut für Dich ist? Mach das doch öfters - und wenn es auch nur bei so "scheinbar kleinen Entscheidungen" ist.😉👍
Den ganzen Tag hatte ich im Kopf den Gedanken: "Ich hätte so Lust, heute Abend irgendwo schön zu sitzen, den wunderbaren, lauen Sommerabend zu genießen, etwas leckeres zu Essen, ein Glas Wein zu trinken...einfach das Leben genießen...(statt noch andere Aufgaben zu erledigen, die ich mir eigentlich vorgenommen habe😏). • Ganz kurz ertappte ich mich bei dem Gedanken, dass ich das auf morgen verschiebe, wenn mein Mann wieder da ist... ...und bei einem "schwäbischen" Gedanken, dass ich doch nicht einfach unter der Woche Essen gehen kann und mit lieber das Geld spare" (-😂 😂 ach herrje, aus welchen Tiefen, kommt der Gedanke jetzt nur her!!) Doch dann habe ich beschlossen, dass GUT FÜR MICH SORGEN, genau da anfängt: Nämlich sich das zu GÖNNEN und sich selbst das zu GEBEN, was die innere Stimme einfordert. Also bin ich alleine losgezogen, habe einen wunderbaren Sitzplatz in einem Restaurant direkt am Rhein ergattert. Und einen super leckeren Flammkuchen genossen. Ein Glas Wein dazu... • ...und es tut mir gerade sooo gut. Genau das brauche ich jetzt. Und genau heute! Ich atme tief durch und spüre, wie das meine Batterie wieder auflädt. Und weiss, alles richtig gemacht. Yeah! Und ich spüre die tiefe Gewissheit, dass dadurch meine liegen gebliebenen ToDos mir morgen umso leichter von der Hand gehen werden. 😀 Hörst Du eigentlich auf die feine, leise Stimme in Dir, die genau weiß, was gut für Dich ist? Mach das doch öfters - und wenn es auch nur bei so "scheinbar kleinen Entscheidungen" ist.😉👍
It's #ThankfulThursday!
I haven't done this in a while, so here we go.
What I'm thankful for this week:
.
❇ summer
❇ sunshine
❇ books
❇ nature
❇ me time
❇ quality time with my family
❇ health
❇ the roof over my head
❇ the car I can afford to use
.
What are you thankful for today?
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#DankbarerDonnerstag #AchtsamLeben #Selbstfürsorge #ThankfulThursday #Mindfulliving #Selfcare #dankbar #dankbarkeit #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #aufspositivekonzentrieren #highlightsderwoche #thankful #grateful #Mindfulness #focusonthepositive #putyourpositivepantson #goodthings #goodstuff #positivity #highlightsoftheweek #teacherselfcaresummer
It's #ThankfulThursday ! I haven't done this in a while, so here we go. What I'm thankful for this week: . ❇ summer ❇ sunshine ❇ books ❇ nature ❇ me time ❇ quality time with my family ❇ health ❇ the roof over my head ❇ the car I can afford to use . What are you thankful for today? . . . . . . . . . . . . #DankbarerDonnerstag  #AchtsamLeben  #Selbstfürsorge  #ThankfulThursday  #Mindfulliving  #Selfcare  #dankbar  #dankbarkeit  #achtsamkeit  #achtsamkeitsübung  #aufspositivekonzentrieren  #highlightsderwoche  #thankful  #grateful  #Mindfulness  #focusonthepositive  #putyourpositivepantson  #goodthings  #goodstuff  #positivity  #highlightsoftheweek  #teacherselfcaresummer 
Achtsamkeit ⚫Selbsführsorge⚫Zeit für sich⚫eigene Bedürfnisse erkennen

Alles Themen die mich bisher nie besonders interessiert haben. Aber jetzt zwingt mich das Leben quasi dazu.

Aktuell bin ich nicht die Mutter die ich gerne sein möchte. Ich werde schnell laut, bin ungeduldig und mir liegen die ganze Zeit Sätze auf der Zunge wie "Wenn du nicht.... Dann...". Ihr wisst was ich meine.

Ich finde es ist ein Teufelskreis. Wenn man erstmal so anfängt, dann kommt man irgendwann in einen Kampf mit seinem Kind. Das möchte ich auf keinen Fall.

Deswegen ist die Lösung ↪ frühzeitig Zeit für mich, für meine Bedürfnisse, Ruhe... Und dann vollgetankt wieder zurück zu meinem Chaotenhaufen😋😋. (mich eingeschlossen 😝) Manchmal aber nicht so leicht. Oder?
Achtsamkeit ⚫Selbsführsorge⚫Zeit für sich⚫eigene Bedürfnisse erkennen Alles Themen die mich bisher nie besonders interessiert haben. Aber jetzt zwingt mich das Leben quasi dazu. Aktuell bin ich nicht die Mutter die ich gerne sein möchte. Ich werde schnell laut, bin ungeduldig und mir liegen die ganze Zeit Sätze auf der Zunge wie "Wenn du nicht.... Dann...". Ihr wisst was ich meine. Ich finde es ist ein Teufelskreis. Wenn man erstmal so anfängt, dann kommt man irgendwann in einen Kampf mit seinem Kind. Das möchte ich auf keinen Fall. Deswegen ist die Lösung ↪ frühzeitig Zeit für mich, für meine Bedürfnisse, Ruhe... Und dann vollgetankt wieder zurück zu meinem Chaotenhaufen😋😋. (mich eingeschlossen 😝) Manchmal aber nicht so leicht. Oder?
Fühlst du dich ausgelaugt? Hast du schlechte Laune? Bist du erschöpft? Hast du das Gefühl, dass du krank wirst? Mir hilft es in solchen Momenten immer wieder die Liste der besten 6 Ärzte duchzugehen und weißt du was? Es ist jedes Mal erstaunlich, was das für Wunder wirkt! Nehme dir die Zeit dich auszuruhen, wenn dein Körper Ruhe braucht. Trinke mindestens 3LIter Wasser am Tag! Bewege dich regelmäßig, gehe z.b. täglich spazieren oder mache Sport. Schnappe frische Luft und lüfte damit auch mal deinen Kopf durch. Gehe für 15Minuten in die Sonne und helfe damit deinem Körper, das für ihn wichtige Vitamin D zu produzieren. Und last but not least: ernähre dich ausgewogen und gesund! Um einen Richtwert zu haben, hilft es möglicherweise dir mal eine Ernährungspyramide anzuschauen. 
Ich kann nur aus Erfahrung berichten: wenn du es zur Routine machst, diese Liste durchzugehen und umzusetzen, wird sich langfristig einiges verändern und es wird dir ganz bald schon viel besser gehen. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die zu großen Veränderungen führen.
#stayhealthy #selbstliebe #medizin #personalgrowth #persönlichkeitsentwicklung #selbstfürsorge #achteaufdeinenkörper
Fühlst du dich ausgelaugt? Hast du schlechte Laune? Bist du erschöpft? Hast du das Gefühl, dass du krank wirst? Mir hilft es in solchen Momenten immer wieder die Liste der besten 6 Ärzte duchzugehen und weißt du was? Es ist jedes Mal erstaunlich, was das für Wunder wirkt! Nehme dir die Zeit dich auszuruhen, wenn dein Körper Ruhe braucht. Trinke mindestens 3LIter Wasser am Tag! Bewege dich regelmäßig, gehe z.b. täglich spazieren oder mache Sport. Schnappe frische Luft und lüfte damit auch mal deinen Kopf durch. Gehe für 15Minuten in die Sonne und helfe damit deinem Körper, das für ihn wichtige Vitamin D zu produzieren. Und last but not least: ernähre dich ausgewogen und gesund! Um einen Richtwert zu haben, hilft es möglicherweise dir mal eine Ernährungspyramide anzuschauen. Ich kann nur aus Erfahrung berichten: wenn du es zur Routine machst, diese Liste durchzugehen und umzusetzen, wird sich langfristig einiges verändern und es wird dir ganz bald schon viel besser gehen. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die zu großen Veränderungen führen. #stayhealthy  #selbstliebe  #medizin  #personalgrowth  #persönlichkeitsentwicklung  #selbstfürsorge  #achteaufdeinenkörper 
#erdung #fundament #grundlage #halt #selbstfürsorge #hierundjetzt #gleichgewicht #zentrierung #muttererde #stabilität #kraft 
Wer hohe Türme bauen will, 
muss lange beim Fundament verweilen.
Aristoteles 
Mann kann dieses Zitat auch so übersetzen:
Wer viel leisten bzw. schaffen möchte,
muss eine gute Basis herstellen i.S. einer guten Selbstfürsorge.

Es geht also um das Thema Erdung. 
Sind wir nicht gut geerdet, so braucht es nicht viel im Aussen, damit wir aus dem Gleichgewicht geraten. 
Sind wir dagegen gut geerdet, so bleiben wir bei den vielfältigen Herausforderungen, die uns im Leben begegnen, eher gelassen und lassen uns nicht so schnell aus dem Gleichgewicht bringen. 
Die meisten Menschen (uns oftmals eingeschlossen) gehören eher zur ersten Gruppe, den weniger geerdeten Menschen, was nicht verwundert, denn in unserer zivilisierten Welt ignorieren wir oftmals all jene Dinge, die uns Erdung verschaffen. Ganz konkret sind das Dinge wie

1. raus in die Natur gehen
2. viel an der frischen Luft sein 
3. barfuß laufen 
4. auf dem Boden sitzen oder liegen. 
Damit ist auch schon konkret angesprochen, was wir tun können, wenn wir selber spüren, dass uns Erdung fehlt. Wir können uns zum Beispiel auf einen Bootssteg legen oder ins Gras, können Gartenarbeit machen und/oder kochen, können unsere Schuhe öfter mal ausziehen und uns in Form einer (angeleiteten) Traumreise/Meditation vorstellen, wie wir uns mit der Energie der Erde verbinden, indem wir uns mit ihr verwurzeln. Das alles wird helfen, wieder zurückzukommen zu unserer Gelassenheit.
#erdung  #fundament  #grundlage  #halt  #selbstfürsorge  #hierundjetzt  #gleichgewicht  #zentrierung  #muttererde  #stabilität  #kraft  Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen. Aristoteles Mann kann dieses Zitat auch so übersetzen: Wer viel leisten bzw. schaffen möchte, muss eine gute Basis herstellen i.S. einer guten Selbstfürsorge. Es geht also um das Thema Erdung. Sind wir nicht gut geerdet, so braucht es nicht viel im Aussen, damit wir aus dem Gleichgewicht geraten. Sind wir dagegen gut geerdet, so bleiben wir bei den vielfältigen Herausforderungen, die uns im Leben begegnen, eher gelassen und lassen uns nicht so schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Die meisten Menschen (uns oftmals eingeschlossen) gehören eher zur ersten Gruppe, den weniger geerdeten Menschen, was nicht verwundert, denn in unserer zivilisierten Welt ignorieren wir oftmals all jene Dinge, die uns Erdung verschaffen. Ganz konkret sind das Dinge wie 1. raus in die Natur gehen 2. viel an der frischen Luft sein 3. barfuß laufen 4. auf dem Boden sitzen oder liegen. Damit ist auch schon konkret angesprochen, was wir tun können, wenn wir selber spüren, dass uns Erdung fehlt. Wir können uns zum Beispiel auf einen Bootssteg legen oder ins Gras, können Gartenarbeit machen und/oder kochen, können unsere Schuhe öfter mal ausziehen und uns in Form einer (angeleiteten) Traumreise/Meditation vorstellen, wie wir uns mit der Energie der Erde verbinden, indem wir uns mit ihr verwurzeln. Das alles wird helfen, wieder zurückzukommen zu unserer Gelassenheit.
Nach 10 Monaten tauche ich langsam wieder auf, 2017 wahr für mich ein sehr persönlich herausforderndes und anstrengendes Jahr, 🤤
von Oktober 2017 bis März 2018 hatte ich meine tiefste Krise seit 7. Jahren, mindestens einmal die Woche, hatte ich den Wunsch nicht mehr da zu sein, 🙈
das, ist jetzt ausgestanden🙋‍♀️, meine, mittlere forderte mich 2017 mit allen Facetten ihres seins, so stark heraus das ich oft keine Kraft und Energie mehr spürte. Ich war platt! 🛌
Ich lief von Pontius zu Pilates, um mir hilfezuholen, Beratungsstellen waren oft hilflos und überfordert, 🙊
mein Hausarzt der uns als Familie seit 16 Jahren kennt, hatte in einem Gespräch mit mir meine Augen geöffnet, ich habe seit dem Tod meines Mannes vor 7. Jahren alles gegeben und mich hinten angestellt.
Es ist gut so, es ist genug, ich habe mein Bestes gegeben, auch wenn nicht alles Perfekt wahr und ist.
Es ist nicht meine Aufgabe meiner Tochter oder sonst einem Menschen zu gefallen, es ist wichtig, dass ich für mich vorankomme und die Dinge für mich tue.
Das ich mich am nächsten Morgen im Spiegel anschauen kann mit guten Gewissen.
Ich habe gelernt loszulassen, auf mich zu achten, mir Hilfe zu holen, und auch meinen Körper nicht zu vergessen, mein Vitamin D3 wahr im Keller, was auch Depressionen fördert. Jetzt lass ich mich durchchecken und mein Vitamin D3 ist bombastisch und sonst passt körperlich auch alles, im September werden die Hormone noch beim Endokrinologen untersucht und dann bin ich durch mit vielen Arztgängen.
Es war aber notwendig. 😜
Ich wurde gerüttelt und geschüttelt die letzten Monate, aber jetzt stehe ich langsam wieder auf 💪
noch etwas mitgenommen aber klar, reich an neuen Erkenntnissen und eins ganz gewiss, wenn ein Elternteil wegbricht egal warum, ob durch Trennung oder Tod.
Du als Mama musst nicht perfekt sein, nicht alles machen und hast nicht für alles die Verantwortung!
Du bist ein Mensch mit Fehlern und Stärken und Du bist gut so, wie Du bist.
Ich bin gut so, wie ich bin!🤩
Ich lebe, und zwar jetzt. 😗
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#Krise
#Rückzug
#Auftauchen
#Depression
#durchgestanden
#neuanfangen
#überwunden
#Heilung
#Erschöpfung
#Bournout
#liebedichselbst
#Selbstfürsorge
#Selbstliebe
Nach 10 Monaten tauche ich langsam wieder auf, 2017 wahr für mich ein sehr persönlich herausforderndes und anstrengendes Jahr, 🤤 von Oktober 2017 bis März 2018 hatte ich meine tiefste Krise seit 7. Jahren, mindestens einmal die Woche, hatte ich den Wunsch nicht mehr da zu sein, 🙈 das, ist jetzt ausgestanden🙋‍♀️, meine, mittlere forderte mich 2017 mit allen Facetten ihres seins, so stark heraus das ich oft keine Kraft und Energie mehr spürte. Ich war platt! 🛌 Ich lief von Pontius zu Pilates, um mir hilfezuholen, Beratungsstellen waren oft hilflos und überfordert, 🙊 mein Hausarzt der uns als Familie seit 16 Jahren kennt, hatte in einem Gespräch mit mir meine Augen geöffnet, ich habe seit dem Tod meines Mannes vor 7. Jahren alles gegeben und mich hinten angestellt. Es ist gut so, es ist genug, ich habe mein Bestes gegeben, auch wenn nicht alles Perfekt wahr und ist. Es ist nicht meine Aufgabe meiner Tochter oder sonst einem Menschen zu gefallen, es ist wichtig, dass ich für mich vorankomme und die Dinge für mich tue. Das ich mich am nächsten Morgen im Spiegel anschauen kann mit guten Gewissen. Ich habe gelernt loszulassen, auf mich zu achten, mir Hilfe zu holen, und auch meinen Körper nicht zu vergessen, mein Vitamin D3 wahr im Keller, was auch Depressionen fördert. Jetzt lass ich mich durchchecken und mein Vitamin D3 ist bombastisch und sonst passt körperlich auch alles, im September werden die Hormone noch beim Endokrinologen untersucht und dann bin ich durch mit vielen Arztgängen. Es war aber notwendig. 😜 Ich wurde gerüttelt und geschüttelt die letzten Monate, aber jetzt stehe ich langsam wieder auf 💪 noch etwas mitgenommen aber klar, reich an neuen Erkenntnissen und eins ganz gewiss, wenn ein Elternteil wegbricht egal warum, ob durch Trennung oder Tod. Du als Mama musst nicht perfekt sein, nicht alles machen und hast nicht für alles die Verantwortung! Du bist ein Mensch mit Fehlern und Stärken und Du bist gut so, wie Du bist. Ich bin gut so, wie ich bin!🤩 Ich lebe, und zwar jetzt. 😗 . . . . . . #Krise  #Rückzug  #Auftauchen  #Depression  #durchgestanden  #neuanfangen  #überwunden  #Heilung  #Erschöpfung  #Bournout  #liebedichselbst  #Selbstfürsorge  #Selbstliebe