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Mein Atelier für Persönlichkeit bietet Dir kraftvolle Auszeiten für ein erfülltes Leben und ist ein Wohlfühl- und Kraftort, an dem Du Dich in Ruhe neu besinnen kannst und Deinen Flow zurück gewinnst:

Sei die Persönlichkeit, die Du bist!

Hier wirst Du Dir Deiner eigenen Stärken bewusst und kannst Methoden einüben, die Dich im Alltag entschleunigen und in Deiner Persönlichkeit weiter bringen.

Ist es Zeit für etwas Neues?

Dann sei ❤ lich willkommen!
Sandra (Link in der Bio) #atelier_fuer_persoenlichkeit #sandrabaggeler #flow #flowcoaching #hochsensitiv #hochsensibel #mindfulness #mitgefühl #achtsamkeit #selbstfürsorge #genießen #loslassen #coaching #workshops #zufriedenheit #neuewege #leichtigkeit #lebenistschön #lebedeinenflow
Mein Atelier für Persönlichkeit bietet Dir kraftvolle Auszeiten für ein erfülltes Leben und ist ein Wohlfühl- und Kraftort, an dem Du Dich in Ruhe neu besinnen kannst und Deinen Flow zurück gewinnst: Sei die Persönlichkeit, die Du bist! Hier wirst Du Dir Deiner eigenen Stärken bewusst und kannst Methoden einüben, die Dich im Alltag entschleunigen und in Deiner Persönlichkeit weiter bringen. Ist es Zeit für etwas Neues? Dann sei ❤ lich willkommen! Sandra (Link in der Bio) #atelier_fuer_persoenlichkeit  #sandrabaggeler  #flow  #flowcoaching  #hochsensitiv  #hochsensibel  #mindfulness  #mitgefühl  #achtsamkeit  #selbstfürsorge  #genießen  #loslassen  #coaching  #workshops  #zufriedenheit  #neuewege  #leichtigkeit  #lebenistschön  #lebedeinenflow 
Schulteams begeistern - In dem neuen Buch "Das große Handbuch Personal & Führung" hat Dr. Jörg-Peter Schröder im Kapitel "Authentisch führen - gesund Wirkung erzielen - unternehmerisch handeln" die Interaktion der drei systemischen Ebenen erläutert und beschrieben, wie Begeisterungskulturen entstehen. Dazu braucht es eine klare Orientierung, wohin die Reise geht, Reflexion des Führungsverhaltens und das Erkennen von Stressfallen und der eigenen Grenzen. Der Mind-Set ist der Schlüsselfaktor für das Gelingen von gesunder Führung. #Frequenzwechsel #joergpeterschroeder #EchtSpürbarAnders #Halbzeit_Leben #energizeyourself #leadership #success #Resilienz #Selbstempathie #Resonanz #Erfolg #powerfromwithin #mindset #Burnoutprevention #Stressmanagement #Transformation #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #SelfCompassion #leadershipfromwithin #GesundeFührung
Schulteams begeistern - In dem neuen Buch "Das große Handbuch Personal & Führung" hat Dr. Jörg-Peter Schröder im Kapitel "Authentisch führen - gesund Wirkung erzielen - unternehmerisch handeln" die Interaktion der drei systemischen Ebenen erläutert und beschrieben, wie Begeisterungskulturen entstehen. Dazu braucht es eine klare Orientierung, wohin die Reise geht, Reflexion des Führungsverhaltens und das Erkennen von Stressfallen und der eigenen Grenzen. Der Mind-Set ist der Schlüsselfaktor für das Gelingen von gesunder Führung. #Frequenzwechsel  #joergpeterschroeder  #EchtSpürbarAnders  #Halbzeit_Leben  #energizeyourself  #leadership  #success  #Resilienz  #Selbstempathie  #Resonanz  #Erfolg  #powerfromwithin  #mindset  #Burnoutprevention  #Stressmanagement  #Transformation  #Selbstfürsorge  #Selbstmitgefühl  #SelfCompassion  #leadershipfromwithin  #GesundeFührung 
🌺Dieser Sommer ist echt der Wahnsinn dieses Jahr. Soviel Sonne hat Nordfriesland seit Jahren nicht bekommen.🌺
Ich merke jedoch das zuviel des Guten mich ganz schön an meine Grenzen bringt. Ich bin aktiver den je und möchte viele Dinge auf einmal umsetzen. Sonnen-power halt!! Bei all dem Werkeln vergesse ich eins. Mich!! Zuwenig erholsamer Schlaf, zuwenig getrunken oder gegessen. Zu viele Menschen denen ich gerecht werden möchte. Zu viele Aufgaben die ich erledigen muss usw.  Ich ziehe den Stecker und schalte auf Pause. Wo ist meine Balance geblieben? Wo meine Selbstfürsorge?  Ich mache mir ein Wasser mit Pfefferminz und Limette und setze mich auf meine Terrasse.  Was sagt Ayurveda dazu und warum konnte ich mich so verlieren?  Im Ayurveda geht man davon aus das wir alle Eigenschaften, der 5 Elemente Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther in uns haben. Sie begleiten uns das ganze Jahr und den Tag. Überall begegnen Sie uns und haben Einfluss auf unseren Körper und Geist. Genauer definiert sind Sie in den 3 Dosha´s. Vata (Luft u. Äther), Pita (Feuer u. Wasser) und Kapha (Erde u. Wasser). Diese drei Bioenergien beeinflussen und regeln alles im Körper sowie alles andere in der Natur. 
Ok. wie hilft mir dieses Wissen nun bei meinem Problem? Ich weiß jetzt das ich zu viel Vata-Energie mit meinem Verhalten begünstigt habe. Vata steht für die Bewegung, Kreativität  und einem aktiven Geist, aber auch für nervös, schlechten , unterbrochenen Schlaf und Stimmungsschwankungen. Eine Möglichkeit um Vata auszugleichen ich gönne mir etwas gutes zu Essen. Es darf süß, sauer oder salzig sein und mit guten Fetten gekocht werden. Also genau mein Ding und am Abend gebe ich mir eine Fußmassage mit wundervollem Sesamöl. 
Im Ayurveda gibt es keine Dogmen darum mein Fazit ausprobieren und beobachten wie es mir geht. Mehr dazu findest du auf meinem Blog. Link in der Bio. 
#ayurveda #lecker #einfach#gesundleben#ayurvedaeveryday  #essen #ayurvedalife  #gesundabnehmen  #gesundeernährung #gesundfrühstücken #gesundesessen #gesundundlecker #gesundernähren  #Lebensfreude #gesund 
#ayurvedalifestyle #ayurvedacooking #nadjawilleswissen #dosha #selbstgekocht #selbstfürsorge #selbstführung
🌺Dieser Sommer ist echt der Wahnsinn dieses Jahr. Soviel Sonne hat Nordfriesland seit Jahren nicht bekommen.🌺 Ich merke jedoch das zuviel des Guten mich ganz schön an meine Grenzen bringt. Ich bin aktiver den je und möchte viele Dinge auf einmal umsetzen. Sonnen-power halt!! Bei all dem Werkeln vergesse ich eins. Mich!! Zuwenig erholsamer Schlaf, zuwenig getrunken oder gegessen. Zu viele Menschen denen ich gerecht werden möchte. Zu viele Aufgaben die ich erledigen muss usw. Ich ziehe den Stecker und schalte auf Pause. Wo ist meine Balance geblieben? Wo meine Selbstfürsorge? Ich mache mir ein Wasser mit Pfefferminz und Limette und setze mich auf meine Terrasse. Was sagt Ayurveda dazu und warum konnte ich mich so verlieren? Im Ayurveda geht man davon aus das wir alle Eigenschaften, der 5 Elemente Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther in uns haben. Sie begleiten uns das ganze Jahr und den Tag. Überall begegnen Sie uns und haben Einfluss auf unseren Körper und Geist. Genauer definiert sind Sie in den 3 Dosha´s. Vata (Luft u. Äther), Pita (Feuer u. Wasser) und Kapha (Erde u. Wasser). Diese drei Bioenergien beeinflussen und regeln alles im Körper sowie alles andere in der Natur. Ok. wie hilft mir dieses Wissen nun bei meinem Problem? Ich weiß jetzt das ich zu viel Vata-Energie mit meinem Verhalten begünstigt habe. Vata steht für die Bewegung, Kreativität und einem aktiven Geist, aber auch für nervös, schlechten , unterbrochenen Schlaf und Stimmungsschwankungen. Eine Möglichkeit um Vata auszugleichen ich gönne mir etwas gutes zu Essen. Es darf süß, sauer oder salzig sein und mit guten Fetten gekocht werden. Also genau mein Ding und am Abend gebe ich mir eine Fußmassage mit wundervollem Sesamöl. Im Ayurveda gibt es keine Dogmen darum mein Fazit ausprobieren und beobachten wie es mir geht. Mehr dazu findest du auf meinem Blog. Link in der Bio. #ayurveda  #lecker  #einfach #gesundleben #ayurvedaeveryday  #essen  #ayurvedalife  #gesundabnehmen  #gesundeernährung  #gesundfrühstücken  #gesundesessen  #gesundundlecker  #gesundernähren  #Lebensfreude  #gesund  #ayurvedalifestyle  #ayurvedacooking  #nadjawilleswissen  #dosha  #selbstgekocht  #selbstfürsorge  #selbstführung 
Wenn ich so in den Himmel blicke steht mein Entschluss für heute fest.
Ich werde heute einfach leben, denn was gibt es Schöneres als an so einem herrlichen Tag seine Zeit so richtig voll zu genießen. 
Also Sachen zusammenpacken und #rausundmachen 😎🍏🍌🥚🍪🥛🚶‍♀️👍⏳🌞
Wenn ich so in den Himmel blicke steht mein Entschluss für heute fest. Ich werde heute einfach leben, denn was gibt es Schöneres als an so einem herrlichen Tag seine Zeit so richtig voll zu genießen. Also Sachen zusammenpacken und #rausundmachen  😎🍏🍌🥚🍪🥛🚶‍♀️👍⏳🌞
[Mein erster, kleiner Meilenstein♡]
- es hat Jetzt doch ein paar Tage länger gedauert, bis ich den offiziellen Start mit dieser Seite geschafft habe. 
Es ist mir sehr schwer gefallen, da die letzten Wochen sehr schwer für mich waren. Die Depression hat mich fest im Griff, ebenso bin ich fast pausenlos in der Dissoziation gefangen. Einen Tag ganz ohne depersonalisieren oder derealisieren  kenne ich zwar nicht, aktuell schlaucht es mich aber enorm. Ich glaube vor allem deshalb, weil es in meiner Therapie aktuell ein großes Thema ist. Skills gegen dissoziieren; in den ganzen Jahren habe ich leider noch kein Skill gefunden, der mir hilft 😕🤷‍♀️ Da wird aber noch nicht resigniert, ich suche und versuche weiter! 🤷‍♀️
Am Samstag bin ich auch wieder rückfällig geworden (SVV). Ich versuche, mich nicht darüber aufzuregen oder mich selbst zu verurteilen. Ich habe einen anderen Blickwinkel gewählt: die letzten Monate musste ich durch so eine schwere Phase. Mich hat der SV-Druck teilweise täglich begleitet und trotzdem habe ich es so lange durchgehalten! Yey! 😊💪 aus dieser Perspektive betrachtet, kann ich es viel besser annehmen, auch wenn ich jetzt bei 30°C erstmal lange Klamotten tragen muss. Es war dieses Jahr erst das zweite mal, dass ich dem Druck nachgegeben hab. Das halte ich mir vor Augen!  Wuhu! 💪😁
Um so wichtiger ist es gerade für mich, mir meine kleinen Meilensteine bewusst zu machen. 
Anstatt mich den ganzen Tag im Bett zu verkriechen, bin ich heute früh zusammen mit meinem Freund aufgestanden und habe gefrühstückt. Es gab einen Kaffe und ein Schokocroissant ☕🥐 Dabei habe ich noch meinen ersten, kleinen Meilstenein, gemalt 😊🤗
Ich selbst bin so streng mit mir, dass ich meine Erwartungen an mich selbst extrem hoch setze. Egal wie schlecht es mir geht, ich "muss" immer alles hinbekommen. Am besten jeden Tag die ganze Wohnung putzen, um 7Uhr morgens aufstehen, fit  sein. Das funktioniert so aber einfach nicht. Ich reguliere meine Ansprüche an meinen Tagesablauf gerade. Kleine Meilensteine schaffen, das ist genau mein Weg raus aus dieser schweren Episode! 💪
#ptbs #depression #meinweg #psychischkrank #potd #kleinermeilenstein #selbstfürsorge #sozialephobie
[Mein erster, kleiner Meilenstein♡] - es hat Jetzt doch ein paar Tage länger gedauert, bis ich den offiziellen Start mit dieser Seite geschafft habe. Es ist mir sehr schwer gefallen, da die letzten Wochen sehr schwer für mich waren. Die Depression hat mich fest im Griff, ebenso bin ich fast pausenlos in der Dissoziation gefangen. Einen Tag ganz ohne depersonalisieren oder derealisieren kenne ich zwar nicht, aktuell schlaucht es mich aber enorm. Ich glaube vor allem deshalb, weil es in meiner Therapie aktuell ein großes Thema ist. Skills gegen dissoziieren; in den ganzen Jahren habe ich leider noch kein Skill gefunden, der mir hilft 😕🤷‍♀️ Da wird aber noch nicht resigniert, ich suche und versuche weiter! 🤷‍♀️ Am Samstag bin ich auch wieder rückfällig geworden (SVV). Ich versuche, mich nicht darüber aufzuregen oder mich selbst zu verurteilen. Ich habe einen anderen Blickwinkel gewählt: die letzten Monate musste ich durch so eine schwere Phase. Mich hat der SV-Druck teilweise täglich begleitet und trotzdem habe ich es so lange durchgehalten! Yey! 😊💪 aus dieser Perspektive betrachtet, kann ich es viel besser annehmen, auch wenn ich jetzt bei 30°C erstmal lange Klamotten tragen muss. Es war dieses Jahr erst das zweite mal, dass ich dem Druck nachgegeben hab. Das halte ich mir vor Augen! Wuhu! 💪😁 Um so wichtiger ist es gerade für mich, mir meine kleinen Meilensteine bewusst zu machen. Anstatt mich den ganzen Tag im Bett zu verkriechen, bin ich heute früh zusammen mit meinem Freund aufgestanden und habe gefrühstückt. Es gab einen Kaffe und ein Schokocroissant ☕🥐 Dabei habe ich noch meinen ersten, kleinen Meilstenein, gemalt 😊🤗 Ich selbst bin so streng mit mir, dass ich meine Erwartungen an mich selbst extrem hoch setze. Egal wie schlecht es mir geht, ich "muss" immer alles hinbekommen. Am besten jeden Tag die ganze Wohnung putzen, um 7Uhr morgens aufstehen, fit sein. Das funktioniert so aber einfach nicht. Ich reguliere meine Ansprüche an meinen Tagesablauf gerade. Kleine Meilensteine schaffen, das ist genau mein Weg raus aus dieser schweren Episode! 💪 #ptbs  #depression  #meinweg  #psychischkrank  #potd  #kleinermeilenstein  #selbstfürsorge  #sozialephobie 
Ehrliches Update: Ich versuche echt irgendwie die Klinik zu mögen, die Kleinigkeiten wert zu schätzen, dankbar für jede scheiß Kleinigkeit zu sein. Ein Scheißdreck sage ich euch. Mein Konto ist leer, weil ich lieber mein eigenes Essen koche, durchgehend Pizza bestelle #selbstfürsorge , weil das KH Essen mir nicht so bekommt. Mich nerven vor allem manche Mitpatienten, nicht weil ich generell Menschenmengen nicht mag, sondern dieses Mal wirklich gut begründet. Es fliegen hier auch teilweise echt viele Mitpatienten hier raus, weil sie sich so aufführen. Meine vorherige Zimmermitbewohnerin hatte nen kompletten Schaden, weil sie in ihren Schüben sich selbst verletzt hat und sehr gruselige Dinge mit ihrem Blut auf Papier geschrieben hat. Sie wurde deswegen rausgeschmissen. Klar kann sie nicht wirklich was dafür, weil es ja Gründe gibt, wieso Menschen so sind wie sie sind. Ich mochte die auch echt sehr, weil sie sehr nett war. Andere Mitpatienten schreien sich gegenseitig an in ihren Stimmungsschwankungen, Streit hier und Beleidigung da. Es wird auch unglaublich viel geklaut, gelästert und Gerüchte in die Welt gesetzt. Meine Güte, wir sind alle Erwachsen und sollten eigentlich zusammenhalten, eben weil wir alle Klapsenmenschen sind und eh schon von der Gesellschaft zu negativ behandelt und bewertet werden. Und aus genau diesem Grund sollte man doch eigentlich ein gutes Miteinander haben. Ich hab schon öfter mal mitbekommen, wie andere Mitpatienten irgendwas kaputt gemacht haben im Aufenthaltsraum und sich natürlich vor allen anderen sich selbst verletzt haben. Ok. Schon mal irgendwas von Trigger gehört? Denk ich mir dabei. Schon mal dran gedacht, was es eventuell bei anderen auslösen könnte? Nö scheinbar nicht. Dabei haben wir alle einen non-SVV Vertrag unterschrieben und wir mussten „stabil“ für die Aufnahme sein. Sinn? Aber so ansich geht es mir gut, ich komme mir endlich mal in meinem Leben (ohne jetzt arrogant zu wirken) mal wirklich besser vor, weil ich ja eigentlich was positives geben und auch nehmen möchte. Weswegen ich jetzt aus gutem Gewissen egoistisch bin und nur auf mich selbst achte und mich aus all der Negativität entziehe.
Ehrliches Update: Ich versuche echt irgendwie die Klinik zu mögen, die Kleinigkeiten wert zu schätzen, dankbar für jede scheiß Kleinigkeit zu sein. Ein Scheißdreck sage ich euch. Mein Konto ist leer, weil ich lieber mein eigenes Essen koche, durchgehend Pizza bestelle #selbstfürsorge  , weil das KH Essen mir nicht so bekommt. Mich nerven vor allem manche Mitpatienten, nicht weil ich generell Menschenmengen nicht mag, sondern dieses Mal wirklich gut begründet. Es fliegen hier auch teilweise echt viele Mitpatienten hier raus, weil sie sich so aufführen. Meine vorherige Zimmermitbewohnerin hatte nen kompletten Schaden, weil sie in ihren Schüben sich selbst verletzt hat und sehr gruselige Dinge mit ihrem Blut auf Papier geschrieben hat. Sie wurde deswegen rausgeschmissen. Klar kann sie nicht wirklich was dafür, weil es ja Gründe gibt, wieso Menschen so sind wie sie sind. Ich mochte die auch echt sehr, weil sie sehr nett war. Andere Mitpatienten schreien sich gegenseitig an in ihren Stimmungsschwankungen, Streit hier und Beleidigung da. Es wird auch unglaublich viel geklaut, gelästert und Gerüchte in die Welt gesetzt. Meine Güte, wir sind alle Erwachsen und sollten eigentlich zusammenhalten, eben weil wir alle Klapsenmenschen sind und eh schon von der Gesellschaft zu negativ behandelt und bewertet werden. Und aus genau diesem Grund sollte man doch eigentlich ein gutes Miteinander haben. Ich hab schon öfter mal mitbekommen, wie andere Mitpatienten irgendwas kaputt gemacht haben im Aufenthaltsraum und sich natürlich vor allen anderen sich selbst verletzt haben. Ok. Schon mal irgendwas von Trigger gehört? Denk ich mir dabei. Schon mal dran gedacht, was es eventuell bei anderen auslösen könnte? Nö scheinbar nicht. Dabei haben wir alle einen non-SVV Vertrag unterschrieben und wir mussten „stabil“ für die Aufnahme sein. Sinn? Aber so ansich geht es mir gut, ich komme mir endlich mal in meinem Leben (ohne jetzt arrogant zu wirken) mal wirklich besser vor, weil ich ja eigentlich was positives geben und auch nehmen möchte. Weswegen ich jetzt aus gutem Gewissen egoistisch bin und nur auf mich selbst achte und mich aus all der Negativität entziehe.
Why do we say YES when we want (and need) to say NO? Why do we say things like: 
Yes, I can take care of it.
. 
Yes, of course I can work overtime. I can even arrive an hour early.
.
Sure, we absolutely can go on holiday with your parents.
.
Yes, I can lend you some money.
.
Don´t worry, I´ll do the shopping after work.
.
.
Saying no to someone or something requires courage because it can cause uncertainty, frustration, anger, pain or at least arguments. As a species we humans have a quite low tolerance for discomfort. Besides most of us want to belong, feel accepted and loved.
.
We’re afraid of seeming like a diva or jerk, of being perceived as unhelpful or uncooperative or a bad spouse, girlfriend, mother, daughter.
.
We’re afraid of hurting people’s feelings. Sometimes we’re afraid of missing out on potential opportunities.
.
We often rather say yes and tell ourselves something like “This too will pass” or “Come on, don´t make a fuss” than rock the boat.
.
Being liked by others is often a by-product of saying yes.
. 
Liking and respecting yourself sometimes comes only from saying no.
.
.
The Power of NO! My last workshop in Aachen (in German) before the summer break. Sunday 22nd / 11 – 3 pm.
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#aachen #neinsagen #grenzensetzen #neuewege #lebensqualität #selbstliebe #selbstbewusstsein #selbstbewusst #klartext #bleibdirtreu #selbstfürsorge #bewusstleben #boundaries #womenempowerment #lightworker #risesisterrise #noregrets #notsorry #selfworth #selflove #standinyourpower #confidencefromwithin #confidence #knowyourworth #inspiration #uplift
#designalifeyoulove #shedesignedalifesheloved #lifebydesign #intentionalliving
Why do we say YES when we want (and need) to say NO? Why do we say things like: Yes, I can take care of it. . Yes, of course I can work overtime. I can even arrive an hour early. . Sure, we absolutely can go on holiday with your parents. . Yes, I can lend you some money. . Don´t worry, I´ll do the shopping after work. . . Saying no to someone or something requires courage because it can cause uncertainty, frustration, anger, pain or at least arguments. As a species we humans have a quite low tolerance for discomfort. Besides most of us want to belong, feel accepted and loved. . We’re afraid of seeming like a diva or jerk, of being perceived as unhelpful or uncooperative or a bad spouse, girlfriend, mother, daughter. . We’re afraid of hurting people’s feelings. Sometimes we’re afraid of missing out on potential opportunities. . We often rather say yes and tell ourselves something like “This too will pass” or “Come on, don´t make a fuss” than rock the boat. . Being liked by others is often a by-product of saying yes. . Liking and respecting yourself sometimes comes only from saying no. . . The Power of NO! My last workshop in Aachen (in German) before the summer break. Sunday 22nd / 11 – 3 pm. . . . . . . . . . #aachen  #neinsagen  #grenzensetzen  #neuewege  #lebensqualität  #selbstliebe  #selbstbewusstsein  #selbstbewusst  #klartext  #bleibdirtreu  #selbstfürsorge  #bewusstleben  #boundaries  #womenempowerment  #lightworker  #risesisterrise  #noregrets  #notsorry  #selfworth  #selflove  #standinyourpower  #confidencefromwithin  #confidence  #knowyourworth  #inspiration  #uplift  #designalifeyoulove  #shedesignedalifesheloved  #lifebydesign  #intentionalliving 
✨Ich sehne mich nach einem Ort, wo der Alltag nicht wirksam werden kann.✨ Wo ich die Impulse einfach mal reintröpfeln lassen kann. 💦
.
Anstatt noch ein Spruch zu lesen und durch den Feed zu scrollen, könnte ich einfach mal den Fokus auf mich selbst lenken. Und die Dinge, die jetzt wichtig sind. ✊🏼
.
Mein Frühwarnsystem blinkt wie ein aufklappbarer Tannenbaum im Dezember. Die Batterien im Noémie-System funktionieren also noch optimal. 🔋 Prioritäten setzen steht ab sofort auf der Wunschliste. Wohin es mich auch treibt, die Reise fühlt sich stimmig an. 🌻
.
In den nächsten zwei bis vier Wochen bin ich deshalb etwas reduzierter auf Insta unterwegs. Da läuft grad ziemlich viel ausserhalb meines Handybildschirms.📱
.
Nichts desto trotz wünsche ich euch einen angenehmen Start in den neuen Dienstag & lasst es euch gut gehen, ihr Lieben!🙋🏽‍♀️ ein herzliches Handgefuchtel👋🏼Noémie ☺️ #lebensreise #mood #selbstfürsorge
✨Ich sehne mich nach einem Ort, wo der Alltag nicht wirksam werden kann.✨ Wo ich die Impulse einfach mal reintröpfeln lassen kann. 💦 . Anstatt noch ein Spruch zu lesen und durch den Feed zu scrollen, könnte ich einfach mal den Fokus auf mich selbst lenken. Und die Dinge, die jetzt wichtig sind. ✊🏼 . Mein Frühwarnsystem blinkt wie ein aufklappbarer Tannenbaum im Dezember. Die Batterien im Noémie-System funktionieren also noch optimal. 🔋 Prioritäten setzen steht ab sofort auf der Wunschliste. Wohin es mich auch treibt, die Reise fühlt sich stimmig an. 🌻 . In den nächsten zwei bis vier Wochen bin ich deshalb etwas reduzierter auf Insta unterwegs. Da läuft grad ziemlich viel ausserhalb meines Handybildschirms.📱 . Nichts desto trotz wünsche ich euch einen angenehmen Start in den neuen Dienstag & lasst es euch gut gehen, ihr Lieben!🙋🏽‍♀️ ein herzliches Handgefuchtel👋🏼Noémie ☺️ #lebensreise  #mood  #selbstfürsorge 
Is self-care just a hot bath or a massage from time to time? Or is it more? Marci Miles, self-care expert and life coach, says it is so much more. Breathing is part of it, as is playing, setting boundaries, honoring your zone of Genius or journaling. In this interview you will learn how to find the best self-care for you, how to get started and what a first-aid-exercise might be. *** In dieser englischen Folge des Expat Partner Podcast erklärt Marci Miles was es bedeutet, wenn Du gut für Dich selbst sorgst. Als Self-Care-Expertin und Life Coach, bringt sie Menschen bei, sich jeden Tag um sich selbst zu kümmern – und das hat weniger mit einem heißen Bad zu tun und mehr mit atmen, spielen und Nein sagen.

#expatpartnerpodcast #raleighcoaching #rca #selfcare #selflove #findyourself #honoryourself #livingabroad#expatlife #expatriates #dreamfindercoaching #dreamfinder#lifecoach #interview #podcast #newepisode #umsichselbstsorgen #selbstfürsorge
Is self-care just a hot bath or a massage from time to time? Or is it more? Marci Miles, self-care expert and life coach, says it is so much more. Breathing is part of it, as is playing, setting boundaries, honoring your zone of Genius or journaling. In this interview you will learn how to find the best self-care for you, how to get started and what a first-aid-exercise might be. *** In dieser englischen Folge des Expat Partner Podcast erklärt Marci Miles was es bedeutet, wenn Du gut für Dich selbst sorgst. Als Self-Care-Expertin und Life Coach, bringt sie Menschen bei, sich jeden Tag um sich selbst zu kümmern – und das hat weniger mit einem heißen Bad zu tun und mehr mit atmen, spielen und Nein sagen. #expatpartnerpodcast  #raleighcoaching  #rca  #selfcare  #selflove  #findyourself  #honoryourself  #livingabroad #expatlife  #expatriates  #dreamfindercoaching  #dreamfinder #lifecoach  #interview  #podcast  #newepisode  #umsichselbstsorgen  #selbstfürsorge 
Heute gibt es nicht viel zu berichten...ich war den ganzen Tag bei mir 😍
Heute gibt es nicht viel zu berichten...ich war den ganzen Tag bei mir 😍
Heute startet eine neue Videoserie von mir, in der ich dir meine persönlichen „Game Changer“ vorstelle, also all diejenigen Dinge, die ich in meinem Leben implementiert habe und die mein Leben somit maßgeblich verändert haben. Was du in diesem ersten Video der Serie, das sich rund um das Thema „Selbstreflexion“ dreht, so erfährst?
.
☼ Was es bedeutet, den Blick nach innen zu wenden und warum das so unglaublich wichtig ist.
☼ Wie ich die ersten Male dazu kam, mich mit mir selbst auseinanderzusetzen und wobei es mir geholfen hat.
☼ Was du Schritt für Schritt tun kannst, um bewusst den Blick nach innen zu wenden und persönlich weiter zu wachsen.
☼ Außerdem gebe ich dir noch einige Empfehlungen für Bücher, Podcasts und Co. zum Thema Selbstreflexion mit an die Hand! 😍
.
Den Link zur Vollversion des Videos findest du in meiner Bio 👆🏼😊
.
Was bedeutet Selbstreflexion für dich? Erkennst du dich in einigen meiner Schilderungen wieder? Hast du sonstige Empfehlungen oder Buchtipps? 💡
.
Ich bin super gespannt auf dein Feedback und würde mich freuen, wenn du meinen Kanal abonnierst und das Video likest, wenn es dir gefallen hat 😉
.
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#selbstreflexion #gamechanger #blicknachinnen #persönlicheweiterentwicklung #persönlichkeitsentwicklung #selbstliebe #selbstfürsorge #achtsamkeit #meditation #achtsamleben #travelousmind #daslebenpassiertfuerdich #hierundjetzt #lebenimjetzt #lebenimmoment #glueck #reisen #reiseblog #reise #lebensreise #mukoviszidose #lebenmitmukoviszidose #cysticfibrosis #cysticfibrosisawareness #travelwithcf #vlog #videoserie #youtube
Heute startet eine neue Videoserie von mir, in der ich dir meine persönlichen „Game Changer“ vorstelle, also all diejenigen Dinge, die ich in meinem Leben implementiert habe und die mein Leben somit maßgeblich verändert haben. Was du in diesem ersten Video der Serie, das sich rund um das Thema „Selbstreflexion“ dreht, so erfährst? . ☼ Was es bedeutet, den Blick nach innen zu wenden und warum das so unglaublich wichtig ist. ☼ Wie ich die ersten Male dazu kam, mich mit mir selbst auseinanderzusetzen und wobei es mir geholfen hat. ☼ Was du Schritt für Schritt tun kannst, um bewusst den Blick nach innen zu wenden und persönlich weiter zu wachsen. ☼ Außerdem gebe ich dir noch einige Empfehlungen für Bücher, Podcasts und Co. zum Thema Selbstreflexion mit an die Hand! 😍 . Den Link zur Vollversion des Videos findest du in meiner Bio 👆🏼😊 . Was bedeutet Selbstreflexion für dich? Erkennst du dich in einigen meiner Schilderungen wieder? Hast du sonstige Empfehlungen oder Buchtipps? 💡 . Ich bin super gespannt auf dein Feedback und würde mich freuen, wenn du meinen Kanal abonnierst und das Video likest, wenn es dir gefallen hat 😉 . . . #selbstreflexion  #gamechanger  #blicknachinnen  #persönlicheweiterentwicklung  #persönlichkeitsentwicklung  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #achtsamkeit  #meditation  #achtsamleben  #travelousmind  #daslebenpassiertfuerdich  #hierundjetzt  #lebenimjetzt  #lebenimmoment  #glueck  #reisen  #reiseblog  #reise  #lebensreise  #mukoviszidose  #lebenmitmukoviszidose  #cysticfibrosis  #cysticfibrosisawareness  #travelwithcf  #vlog  #videoserie  #youtube 
Liebe Vitamin-Junkies,

nach Auswertung unserer eigenen Evaluation können wir wirklich sehr stolz sein. Tatsächlich konnten wir unser Publikum in vielen Punkten sehr glücklich machen. Sowohl die Workshops (mit Durchschnittsnoten von 3,9 bis 4,7; Skala: 1-5, wobei 5 größtmögliche Zufriedenheit bedeutete) als auch der Gesamtfachtag wurden entsprechend gut beurteilt.

Das gibt uns natürlich Auftrieb auch 2019 mit der gleichen Leidenschaft den nächsten Fachtag (12.6.19 in der Goldnen Sonne in Schneeberg) zu veranstalten. Zudem möchten wir uns auch beim Wochenspiegel Erzgebirge für den tollen Artikel (erschienen am 18. Juni 2018, Autor: Sven Günther; Foto: Anne Beuthner-Krauß) bedanken. Wir danken zudem den vielen positiven Rückmeldungen im Nachgang des Fachtages. Zudem haben wir durch die Evaluation auch einen Blick erhalten können, welche Themen im speziellen relevant und bedeutsam wahrgenommen werden (u.a. psychische Gesundheit bei Menschen mit geistigen Handicaps, bei Kindern und Jugendlichen, bei Menschen mit Migrationshintergrund, in der Pflege von Menschen mit Demenz), sodass wir unsere inhaltliche Ausrichtung daher auch gut darauf ausrichten können. Im Anhang sind verschiedene Abbildungen zu erfragten Kriterien zum Fachtag dargestellt. Je höher dabei die Beurteilung, umso höher war die Zufriedenheit der Besucher augeprägt.

vielen Dank und bis bald,

KV 
#psychologie #psychology #help #balance #life #vitamin #publichealth #healthy #gesundheit #gesund #glücklich #mentalillness #mentalhealth #selfcarematters #prevention #selfhelp #awareness #selfcarematters #psychischegesundheit #selbstfürsorge #achtsamkeit #information #hilfe #leben #prävention #sucht #achtsamkeit #pflege #selbstfürsorge #konfliktmanagement #psychischkrank
Liebe Vitamin-Junkies, nach Auswertung unserer eigenen Evaluation können wir wirklich sehr stolz sein. Tatsächlich konnten wir unser Publikum in vielen Punkten sehr glücklich machen. Sowohl die Workshops (mit Durchschnittsnoten von 3,9 bis 4,7; Skala: 1-5, wobei 5 größtmögliche Zufriedenheit bedeutete) als auch der Gesamtfachtag wurden entsprechend gut beurteilt. Das gibt uns natürlich Auftrieb auch 2019 mit der gleichen Leidenschaft den nächsten Fachtag (12.6.19 in der Goldnen Sonne in Schneeberg) zu veranstalten. Zudem möchten wir uns auch beim Wochenspiegel Erzgebirge für den tollen Artikel (erschienen am 18. Juni 2018, Autor: Sven Günther; Foto: Anne Beuthner-Krauß) bedanken. Wir danken zudem den vielen positiven Rückmeldungen im Nachgang des Fachtages. Zudem haben wir durch die Evaluation auch einen Blick erhalten können, welche Themen im speziellen relevant und bedeutsam wahrgenommen werden (u.a. psychische Gesundheit bei Menschen mit geistigen Handicaps, bei Kindern und Jugendlichen, bei Menschen mit Migrationshintergrund, in der Pflege von Menschen mit Demenz), sodass wir unsere inhaltliche Ausrichtung daher auch gut darauf ausrichten können. Im Anhang sind verschiedene Abbildungen zu erfragten Kriterien zum Fachtag dargestellt. Je höher dabei die Beurteilung, umso höher war die Zufriedenheit der Besucher augeprägt. vielen Dank und bis bald, KV #psychologie  #psychology  #help  #balance  #life  #vitamin  #publichealth  #healthy  #gesundheit  #gesund  #glücklich  #mentalillness  #mentalhealth  #selfcarematters  #prevention  #selfhelp  #awareness  #selfcarematters  #psychischegesundheit  #selbstfürsorge  #achtsamkeit  #information  #hilfe  #leben  #prävention  #sucht  #achtsamkeit  #pflege  #selbstfürsorge  #konfliktmanagement  #psychischkrank 
Mach dich selbst zum wichtigsten Menschen! Wie dir Selbstfürsorge & Selbstwert dabei helfen, und warum das eigentlich gar nicht egoistisch ist jetzt am Blog - Link in der Bio! 😉💖
#herzensmensch #yogablogger #yogagermany #yogadeutschland #berlinyogis #yogaaustria #yogapraxis #yogagirl #yogini #yogajedentag #yogafüralle #selbstwertgefühl #grenzensetzen #achtsamkeitimalltag #bewusstleben #yogablog #dankbarkeit #selbstwertgefühl #selbstfürsorge #mantradestages #spruchdestages #yogaberlin
Mach dich selbst zum wichtigsten Menschen! Wie dir Selbstfürsorge & Selbstwert dabei helfen, und warum das eigentlich gar nicht egoistisch ist jetzt am Blog - Link in der Bio! 😉💖 #herzensmensch  #yogablogger  #yogagermany  #yogadeutschland  #berlinyogis  #yogaaustria  #yogapraxis  #yogagirl  #yogini  #yogajedentag  #yogafüralle  #selbstwertgefühl  #grenzensetzen  #achtsamkeitimalltag  #bewusstleben  #yogablog  #dankbarkeit  #selbstwertgefühl  #selbstfürsorge  #mantradestages  #spruchdestages  #yogaberlin 
KONTRAST 🌿🌿
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Das Leben als Mama ist manchmal ganz schön anstrengend für mich, denn es beinhaltet natürlicherweise so viel, was für mich oft Überwindung und Herausforderung ist.
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Laut, wo ich gerne leise wäre. Extrovertiert, wo ich gerne in mich gekehrt wäre. Aktivität wo ich Kreativität suche. 🌿🌿
Es sind viele Kleinigkeiten, auf die ich mich immer wieder neu einlassen muss. Und dabei immer wieder die Herausforderung, mich selbst nicht zu verlieren. Ich selbst zu bleiben. Nicht das zu verlieren, was mich ausmacht.
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Ja, es ist herausfordernd. Ja, es ist anstrengend. Ja, manchmal gerate ich in Zweifel. Aber am Ende bin ich doch ganz bei mir. Egal wie weit ich eigentlich von mir entfernt bin. Von dem, was ich zu sein glaube. 🌿🌿
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#mumlife #mamaleben #lebenmitkindern #instamama #instamum #instagood #gitar #music #musicwasmyfirstlove #singer #memyselfandi #selbstfürsorge #geborgenwachsen #attachmentparenting #beziehungstatterziehung #toddlermum #toddlerlife #kleinkind #mumblog
KONTRAST 🌿🌿 —————————— Das Leben als Mama ist manchmal ganz schön anstrengend für mich, denn es beinhaltet natürlicherweise so viel, was für mich oft Überwindung und Herausforderung ist. 🌿🌿 Laut, wo ich gerne leise wäre. Extrovertiert, wo ich gerne in mich gekehrt wäre. Aktivität wo ich Kreativität suche. 🌿🌿 Es sind viele Kleinigkeiten, auf die ich mich immer wieder neu einlassen muss. Und dabei immer wieder die Herausforderung, mich selbst nicht zu verlieren. Ich selbst zu bleiben. Nicht das zu verlieren, was mich ausmacht. 🌿🌿 Ja, es ist herausfordernd. Ja, es ist anstrengend. Ja, manchmal gerate ich in Zweifel. Aber am Ende bin ich doch ganz bei mir. Egal wie weit ich eigentlich von mir entfernt bin. Von dem, was ich zu sein glaube. 🌿🌿 —————————— #mumlife  #mamaleben  #lebenmitkindern  #instamama  #instamum  #instagood  #gitar  #music  #musicwasmyfirstlove  #singer  #memyselfandi  #selbstfürsorge  #geborgenwachsen  #attachmentparenting  #beziehungstatterziehung  #toddlermum  #toddlerlife  #kleinkind  #mumblog 
#itistimeto LISTEN
Gerne wollen wir alle immerzu funktionieren, so dass wir nie das Gefühl bekommen, wir schaffen etwas nicht. Einfach funktionsfähig bleiben und dauerhaft kraftvoll im stetigen Tempo. Truth is: not happening ;) Wir sind menschlich, also endlich, also nicht perfekt, also nicht gleich - sondern volatil, sprich schwankend. Wir haben nicht immer dieselbe Kraft. Wir können auch nicht immer gleichzeitig überall und für alle da sein. Wir müssen lernen uns für das in diesem Moment Wesentliche zu entscheiden. Das bedeutet auch, dass das manchmal Menschen in unserem Umfeld nicht verstehen, wenn wir z.B. nicht mehr ständig gut gelaunt sind, immer Energie haben, die ständige Partybegleitung sind oder immer ans Telefon gehen, wenn uns die anderen brauchen. Nein wir können gerade nicht mehr für andere da sein und anderen ZUHÖREN, wir brauchen selbst jemanden der uns zuhört. Leider kann es sein, dass das unser Umfeld gar nicht von uns gewohnt ist, weil wir immer die oder der Starke sind und eigentlich nie um Unterstützung bitten. Doch plötzlich wendet sich das Blatt und das ist gut so, auch wenn es meistens im ersten Moment auch etwas schmerzhaft ist und man sich schlecht fühlt, wenn man nicht mehr allem und allen gerecht wird. Falls es euch zur Zeit so geht, versucht euch Schritt für Schritt an eure aktuelle Kraft anzupassen und euch mit den Menschen zu umgeben, die euch zuhören und auffüllen. Und falls ihr gerade in eurem Umfeld jemanden habt, dem es so geht: hört ihm oder ihr zu, das reicht meistens erstmal schon.
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#seekandfind #kraft #endlichsein #mensch #grenzen #grenzekennen #daswesentliche #neinsagen #zuhören #füranderedasein #gemeinschaft #nichtmehrfunktionieren #unterstützungholen #fragen #pausemachen #ichkannnichtmehr #freundschaft #miteinander #familie #coach #coachberlin #coaching #lifecoaching #selbstfürsorge
#itistimeto  LISTEN Gerne wollen wir alle immerzu funktionieren, so dass wir nie das Gefühl bekommen, wir schaffen etwas nicht. Einfach funktionsfähig bleiben und dauerhaft kraftvoll im stetigen Tempo. Truth is: not happening ;) Wir sind menschlich, also endlich, also nicht perfekt, also nicht gleich - sondern volatil, sprich schwankend. Wir haben nicht immer dieselbe Kraft. Wir können auch nicht immer gleichzeitig überall und für alle da sein. Wir müssen lernen uns für das in diesem Moment Wesentliche zu entscheiden. Das bedeutet auch, dass das manchmal Menschen in unserem Umfeld nicht verstehen, wenn wir z.B. nicht mehr ständig gut gelaunt sind, immer Energie haben, die ständige Partybegleitung sind oder immer ans Telefon gehen, wenn uns die anderen brauchen. Nein wir können gerade nicht mehr für andere da sein und anderen ZUHÖREN, wir brauchen selbst jemanden der uns zuhört. Leider kann es sein, dass das unser Umfeld gar nicht von uns gewohnt ist, weil wir immer die oder der Starke sind und eigentlich nie um Unterstützung bitten. Doch plötzlich wendet sich das Blatt und das ist gut so, auch wenn es meistens im ersten Moment auch etwas schmerzhaft ist und man sich schlecht fühlt, wenn man nicht mehr allem und allen gerecht wird. Falls es euch zur Zeit so geht, versucht euch Schritt für Schritt an eure aktuelle Kraft anzupassen und euch mit den Menschen zu umgeben, die euch zuhören und auffüllen. Und falls ihr gerade in eurem Umfeld jemanden habt, dem es so geht: hört ihm oder ihr zu, das reicht meistens erstmal schon. .
. . #seekandfind  #kraft  #endlichsein  #mensch  #grenzen  #grenzekennen  #daswesentliche  #neinsagen  #zuhören  #füranderedasein  #gemeinschaft  #nichtmehrfunktionieren  #unterstützungholen  #fragen  #pausemachen  #ichkannnichtmehr  #freundschaft  #miteinander  #familie  #coach  #coachberlin  #coaching  #lifecoaching  #selbstfürsorge 
Mamaburnout
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Erst neulich habe ich einen Artikel darüber gelesen. Erfahrungsberichte von vier betroffenen Müttern.
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Manche Gefühle, die sie beschrieben haben kenne ich sehr gut: das Gefühl der Überforderung, das alles zuviel ist, du jedoch keinen Ausweg weißt. Manchmal überrollen mich diese Gefühle, dann möchte ich nur noch schreien: 'Halt, ich will das nicht, dieses Leben'
.
Doch als Mama gibt es keinen Gang runter. Du kannst dich nicht einfach verkriechen. Du kannst nicht einfach alles auf Null stellen und von vorne anfangen. Du kannst nicht einfach aussteigen.
.
Oder doch? .
Mein Ausweg heißt #Selbstfürsorge. Das klingt natürlich abstrakt. Und auch irgendwie abgedroschen. Aber so ist es.
.
Und mit Selbstfürsorge meine ich, meine eigenen Bedürfnisse im Gleichgewicht mit den meiner Kinder zu halten.
.
Und dabei kein schlechtes Gewissen zu haben! .
Es ist okay, sich kinderfreie Zeit zu nehmen. .
Es ist okay, dich mit dir selbst zu beschäftigen. .
Es ist okay, eigene Wünsche zu erfüllen und Träume zu verfolgen. .
Es ist okay, auch mal nicht Mama sein zu wollen. Du bist auch noch Frau, Partnerin, Kollegin, Abenteuerin, Freigeist und so vieles mehr.
.
Und wenn mir mal wieder alles zuviel ist, dann steige ich aus. Schicke den Papa mit den Jungs auf den Spielplatz. Mache einen Roadtrip mit der Freundin. Ich weiß jetzt, ich brauche regelmäßig Zeit für mich selbst. Ich bin zufriedener, gelassener, glücklicher dadurch 😁 Und davon profitieren letztlich dann alle. .
Was tust du nur für dich?
Mamaburnout . Erst neulich habe ich einen Artikel darüber gelesen. Erfahrungsberichte von vier betroffenen Müttern. . Manche Gefühle, die sie beschrieben haben kenne ich sehr gut: das Gefühl der Überforderung, das alles zuviel ist, du jedoch keinen Ausweg weißt. Manchmal überrollen mich diese Gefühle, dann möchte ich nur noch schreien: 'Halt, ich will das nicht, dieses Leben' . Doch als Mama gibt es keinen Gang runter. Du kannst dich nicht einfach verkriechen. Du kannst nicht einfach alles auf Null stellen und von vorne anfangen. Du kannst nicht einfach aussteigen. . Oder doch? . Mein Ausweg heißt #Selbstfürsorge . Das klingt natürlich abstrakt. Und auch irgendwie abgedroschen. Aber so ist es. . Und mit Selbstfürsorge meine ich, meine eigenen Bedürfnisse im Gleichgewicht mit den meiner Kinder zu halten. . Und dabei kein schlechtes Gewissen zu haben! . Es ist okay, sich kinderfreie Zeit zu nehmen. . Es ist okay, dich mit dir selbst zu beschäftigen. . Es ist okay, eigene Wünsche zu erfüllen und Träume zu verfolgen. . Es ist okay, auch mal nicht Mama sein zu wollen. Du bist auch noch Frau, Partnerin, Kollegin, Abenteuerin, Freigeist und so vieles mehr. . Und wenn mir mal wieder alles zuviel ist, dann steige ich aus. Schicke den Papa mit den Jungs auf den Spielplatz. Mache einen Roadtrip mit der Freundin. Ich weiß jetzt, ich brauche regelmäßig Zeit für mich selbst. Ich bin zufriedener, gelassener, glücklicher dadurch 😁 Und davon profitieren letztlich dann alle. . Was tust du nur für dich?
#ziel #entscheidung #ruhe #sicherheit #überlegung #verbesserung #gesundheit #mindset #selbstfürsorge #selbstausbeutung #selbstsabotage #selbstfürsorge #selbstliebe

Wer das Ziel kennt, kann entscheiden.
Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet, ist sicher. 
Wer sicher ist, kann überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern. 
Konfuzius

Dein Ziel ist es, ein gesundes Leben zu führen?! Dann bist du nur eine Entscheidung davon entfernt.

Es ist unsere Erfahrung, dass es wichtig ist, Gesundheit als Ziel und in der Folge Gesundheits- und Selbstfürsorge als klare Entscheidung zu formulieren. 
Symptomatisch zu behandeln kann in akuten Fällen sinnvoll sein. Zu Beginn unserer Praxistätigkeit haben wir viele Anfragen dieser Art erhalten. Inzwischen zeigt sich mehr und mehr, dass viele Menschen daran kranken, sich selbst auszubeuten und zu Lasten ihrer Gesundheit zu leben. Chronischer Stress, Bewegungsmangel, falsche Ernährung und vor allem fehlende Sinnhaftigkeit in Bezug auf das eigene Leben sind als ursächlich für vielfältige, z.T. chronische Beschwerdebilder anzusehen.

Umso mehr freuen wir uns, dass immer mehr Menschen sich gemeinsam mit uns auf den Weg machen, ihr Leben und ihre Gesundheit wieder mehr in die Hand zu nehmen. Zu sehen und zu erleben, wie diese Entscheidung sprichwörtlich „Berge versetzen“ kann ist jedes Mal wieder eine besondere Freude und die Bestätigung, dass Gesundheit immer auf allen Ebenen angepackt werden muss!
Packen wir es an!
#ziel  #entscheidung  #ruhe  #sicherheit  #überlegung  #verbesserung  #gesundheit  #mindset  #selbstfürsorge  #selbstausbeutung  #selbstsabotage  #selbstfürsorge  #selbstliebe  Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe. Wer Ruhe findet, ist sicher. Wer sicher ist, kann überlegen. Wer überlegt, kann verbessern. Konfuzius Dein Ziel ist es, ein gesundes Leben zu führen?! Dann bist du nur eine Entscheidung davon entfernt. Es ist unsere Erfahrung, dass es wichtig ist, Gesundheit als Ziel und in der Folge Gesundheits- und Selbstfürsorge als klare Entscheidung zu formulieren. Symptomatisch zu behandeln kann in akuten Fällen sinnvoll sein. Zu Beginn unserer Praxistätigkeit haben wir viele Anfragen dieser Art erhalten. Inzwischen zeigt sich mehr und mehr, dass viele Menschen daran kranken, sich selbst auszubeuten und zu Lasten ihrer Gesundheit zu leben. Chronischer Stress, Bewegungsmangel, falsche Ernährung und vor allem fehlende Sinnhaftigkeit in Bezug auf das eigene Leben sind als ursächlich für vielfältige, z.T. chronische Beschwerdebilder anzusehen. Umso mehr freuen wir uns, dass immer mehr Menschen sich gemeinsam mit uns auf den Weg machen, ihr Leben und ihre Gesundheit wieder mehr in die Hand zu nehmen. Zu sehen und zu erleben, wie diese Entscheidung sprichwörtlich „Berge versetzen“ kann ist jedes Mal wieder eine besondere Freude und die Bestätigung, dass Gesundheit immer auf allen Ebenen angepackt werden muss! Packen wir es an!
Wie ich gut in und durch den Tag komme ☺️🌞😊
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Seit inzwischen 2 Wochen begleitet mich mein 6-Minuten-Tagebuch nun schon und hat sich zu einer neuen Morgenroutine entwickelt. Eine Tasse Tee direkt nach dem Aufstehen und die ersten 3 Fragen des Tages beantworten. Mit wird dadurch viel stärker bewusst, wofür ich im Leben dankbar sein kann und was ich tun kann, damit mein Tag ein schöner Tag wird. Denn von wem dürfen wir sonst erwarten uns glücklich zu machen, wenn nicht von uns selbst. Es ist aber natürlich genau so schön zu sehen, wer uns auf unserem Weg begleitet ❤️ In den 3 Minuten abends, die ich mir meist direkt vorm Schlafengehen nehme, reflektiere ich dann nochmal über den Tag: Was habe ich schönes erlebt, wem habe ich möglicherweise etwas Gutes getan und was möchte ich am nächsten Tag besser machen. Dabei geht es gar nicht um die große “Selbstoptimierung” sondern um das Glück in den kleinen Dingen, was viel zu oft übersehen wird. Ich bin jedenfalls sehr dankbar, diesen Begleiter für mich gefunden zu haben 🌸🎈
#6minutentagebuch #das6minutentagebuch #morgenroutine #abendroutine #selbstliebe #selbstfürsorge #dankbarkeit #lebenskunst #lebedeinleben #glück #glückindenkleinendingen #glücklichsein #edrecovery #6minutediary
Wie ich gut in und durch den Tag komme ☺️🌞😊 . Seit inzwischen 2 Wochen begleitet mich mein 6-Minuten-Tagebuch nun schon und hat sich zu einer neuen Morgenroutine entwickelt. Eine Tasse Tee direkt nach dem Aufstehen und die ersten 3 Fragen des Tages beantworten. Mit wird dadurch viel stärker bewusst, wofür ich im Leben dankbar sein kann und was ich tun kann, damit mein Tag ein schöner Tag wird. Denn von wem dürfen wir sonst erwarten uns glücklich zu machen, wenn nicht von uns selbst. Es ist aber natürlich genau so schön zu sehen, wer uns auf unserem Weg begleitet ❤️ In den 3 Minuten abends, die ich mir meist direkt vorm Schlafengehen nehme, reflektiere ich dann nochmal über den Tag: Was habe ich schönes erlebt, wem habe ich möglicherweise etwas Gutes getan und was möchte ich am nächsten Tag besser machen. Dabei geht es gar nicht um die große “Selbstoptimierung” sondern um das Glück in den kleinen Dingen, was viel zu oft übersehen wird. Ich bin jedenfalls sehr dankbar, diesen Begleiter für mich gefunden zu haben 🌸🎈 #6minutentagebuch  #das6minutentagebuch  #morgenroutine  #abendroutine  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #dankbarkeit  #lebenskunst  #lebedeinleben  #glück  #glückindenkleinendingen  #glücklichsein  #edrecovery  #6minutediary 
🦋 #SelfCompassion  #SelfRespect #SelfCare #SelfLove 🦋 ❣️„Begegne Dir selbst und behandle Dich selbst so, wie auch andere Dir begegnen und Dich behandeln sollen.“❣️ 👉🏽Denn das Außen dient uns als Spiegel unseres Inneren und unseres Umganges mit uns selbst 🙏🏽✨ 👉🏽Bist Du Dir selbst ein guter Freund, eine gute Freundin? 🌸

#SelbstMitgefühl #Selbstachtung #SelbstFürsorge #SelbstLiebe #Achtsamkeit
-
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#zweitausend8sam ✨🙏🏽
#MehrLeichtigkeitImLeben 💫🙌🏽☀️
#BeiSichSEIN ✨#HierUndJetzt ✨ #Now ✨
#BewusstSein💫 
#Achtsamkeit 🙏🏽 #Mindfulness
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#BeWhoYouAre 🙏🏽 #SeiWerDuBist
#Nürnberg #ZentrumFürAchtsamkeit
#FürDeinePersönlicheSOULUTION 💜
🦋 #SelfCompassion  #SelfRespect  #SelfCare  #SelfLove  🦋 ❣️„Begegne Dir selbst und behandle Dich selbst so, wie auch andere Dir begegnen und Dich behandeln sollen.“❣️ 👉🏽Denn das Außen dient uns als Spiegel unseres Inneren und unseres Umganges mit uns selbst 🙏🏽✨ 👉🏽Bist Du Dir selbst ein guter Freund, eine gute Freundin? 🌸 #SelbstMitgefühl  #Selbstachtung  #SelbstFürsorge  #SelbstLiebe  #Achtsamkeit  - - #zweitausend8sam  ✨🙏🏽 #MehrLeichtigkeitImLeben  💫🙌🏽☀️ #BeiSichSEIN  ✨#HierUndJetzt  ✨ #Now  ✨ #BewusstSein 💫 #Achtsamkeit  🙏🏽 #Mindfulness  - - #BeWhoYouAre  🙏🏽 #SeiWerDuBist  #Nürnberg  #ZentrumFürAchtsamkeit  #FürDeinePersönlicheSOULUTION  💜
Mittlerweile hab ich echt keine Lust mehr auf Sommer. Die Hitze beeinträchtigt mich wieder extrem, Wassereinlagerungen nerven und Mückenstiche rauben mir den letzten Nerv. Draußen wünsche ich mir am laufenden Band eine Nasenklammer, da für zu viele Menschen das Wort Deo ein Fremdwort ist und die einfach nur extrem nach Schweiß stinken oder nach einer Kombination aus Schweiß und zu viel Parfum/Rasierwasser. 
Schön finde ich, dass es viele Personen gibt, die sich sommerlich kleiden und das "trotz nicht perfekter" Figur. Das finde ich schön und es hilft mir mit meiner Figur extrem weiter, wenn ich in der Stadt einfach mal darauf achte. Kann ich euch nur empfehlen, da einfach mal den Blick schweifen zu lassen. 
#depressionen #borderline #vegan #veganbeauty #ootd #gothgirl #metalhead #goth #bodypositive #bodypositivity #fatshaming #skinnyshaming #selflove #selfconfidence #selbstwertgefühl #selbsthilfe #selbstfürsorge #selbstliebe #lebenlernen #nurmut #bodyshaming #stopbodyshaming #ichbinschön #paleskin #pale #fashion
Mittlerweile hab ich echt keine Lust mehr auf Sommer. Die Hitze beeinträchtigt mich wieder extrem, Wassereinlagerungen nerven und Mückenstiche rauben mir den letzten Nerv. Draußen wünsche ich mir am laufenden Band eine Nasenklammer, da für zu viele Menschen das Wort Deo ein Fremdwort ist und die einfach nur extrem nach Schweiß stinken oder nach einer Kombination aus Schweiß und zu viel Parfum/Rasierwasser. Schön finde ich, dass es viele Personen gibt, die sich sommerlich kleiden und das "trotz nicht perfekter" Figur. Das finde ich schön und es hilft mir mit meiner Figur extrem weiter, wenn ich in der Stadt einfach mal darauf achte. Kann ich euch nur empfehlen, da einfach mal den Blick schweifen zu lassen. #depressionen  #borderline  #vegan  #veganbeauty  #ootd  #gothgirl  #metalhead  #goth  #bodypositive  #bodypositivity  #fatshaming  #skinnyshaming  #selflove  #selfconfidence  #selbstwertgefühl  #selbsthilfe  #selbstfürsorge  #selbstliebe  #lebenlernen  #nurmut  #bodyshaming  #stopbodyshaming  #ichbinschön  #paleskin  #pale  #fashion 
*Werbung. Das Tempo ist unbedeutend: Vorwärts ist Vorwärts! Geh Deinen Weg, jeder hat seinen eigenen Rhythmus, daher bringt ein Vergleich nur inneren Druck! Achte auf Deine Bedürfnisse und handle nach Deinen Werte. Lebe Deinen Flow: Mit meinem FlowCoaching unterstütze ich Dich auf dem Finden Deiner Werte und wir schauen, wie Du am besten Deinen Weg gehst! Link in der Bio. ❤️lichst Sandra #atelier_fuer_persoenlichkeit #sandrabaggeler #köln #onlinekurs #flow #flowcoaching #neuewege #neuanfang #zufriedenheit #selbstfürsorge #liebe #herzenswärme #resilienz #achtsamkeit #loslassen #hochsensitiv #hochsensibel
*Werbung. Das Tempo ist unbedeutend: Vorwärts ist Vorwärts! Geh Deinen Weg, jeder hat seinen eigenen Rhythmus, daher bringt ein Vergleich nur inneren Druck! Achte auf Deine Bedürfnisse und handle nach Deinen Werte. Lebe Deinen Flow: Mit meinem FlowCoaching unterstütze ich Dich auf dem Finden Deiner Werte und wir schauen, wie Du am besten Deinen Weg gehst! Link in der Bio. ❤️lichst Sandra #atelier_fuer_persoenlichkeit  #sandrabaggeler  #köln  #onlinekurs  #flow  #flowcoaching  #neuewege  #neuanfang  #zufriedenheit  #selbstfürsorge  #liebe  #herzenswärme  #resilienz  #achtsamkeit  #loslassen  #hochsensitiv  #hochsensibel 
Im Teil 28 der 1000 Fragen an dich selbst geht es um Freundschaften und Erinnerungen! #linkinbio Wie geht ihr mit euren Erinnerungen um? Ich finde sie sehr wichtig und versuche bewusst nicht zu viel zu vergessen.... #1000fragenandichselbst #erinnerungen #freundschaften #fragen #blogged #blogging #blogger_de #blogger #familienblog #familienzeit #mamablogger #selbstfindung #selbstfürsorge #selbstvertrauen
Die Blumen habe ich mir letzte Woche gegönnt als ich einen super schönen Tag hatte und irgendwie mit allem zufrieden gewesen bin 🌸💕
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Heute bin ich hingegen sooooo unmotiviert und komme gar nicht ausm Quark 🙈😴
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Umso wichtiger, sich so schöne, kleine Momente vor Augen zu führen. Das ist ein Grund, warum ich sehr gerne fotografiere 😊✌🏻
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So... schickt mir wer Motivation und gute Laune? 😋
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#blumen #blumenliebe #blumenmädchen #blumenmachenglücklich #wildblumen #flowerpower #kunterbunt #farbenfroh #zauberschönes #diekleinendinge #glücksmomente #meinlebeninfarbe #coloursofnature #coloursoflife #selbstfürsorge #goodvibetribe #selflovefightclub #mindandsoul #selbstliebe #gönndir #motivationgesucht #motivationsmontag #startindentag #startindiewoche #montag #zeitfürkaffee #wiewäreesmitetwasglitzer
Die Blumen habe ich mir letzte Woche gegönnt als ich einen super schönen Tag hatte und irgendwie mit allem zufrieden gewesen bin 🌸💕 . . Heute bin ich hingegen sooooo unmotiviert und komme gar nicht ausm Quark 🙈😴 . . Umso wichtiger, sich so schöne, kleine Momente vor Augen zu führen. Das ist ein Grund, warum ich sehr gerne fotografiere 😊✌🏻 . . So... schickt mir wer Motivation und gute Laune? 😋 . . . . #blumen  #blumenliebe  #blumenmädchen  #blumenmachenglücklich  #wildblumen  #flowerpower  #kunterbunt  #farbenfroh  #zauberschönes  #diekleinendinge  #glücksmomente  #meinlebeninfarbe  #coloursofnature  #coloursoflife  #selbstfürsorge  #goodvibetribe  #selflovefightclub  #mindandsoul  #selbstliebe  #gönndir  #motivationgesucht  #motivationsmontag  #startindentag  #startindiewoche  #montag  #zeitfürkaffee  #wiewäreesmitetwasglitzer 
Auch die Wissenschaft hat bestätigt, dass unser Herz das stärkste elektromagnetische Feld in unserem Körper ist (und nicht unser Gehirn). Unser Herz ist so viel weiser und intelligenter, als es unser Gehirn jemals sein könnte. 
Wir sind also sehr gut beraten, wenn wir der Stimme unseres Herzens folgen.
.
Und mal ganz ehrlich... hast du jemals eine Entscheidung bereut, wo du auf dein Herz gehört hast?
Weitere Infos findet ihr z. B. unter www.heartmath.org
Auch die Wissenschaft hat bestätigt, dass unser Herz das stärkste elektromagnetische Feld in unserem Körper ist (und nicht unser Gehirn). Unser Herz ist so viel weiser und intelligenter, als es unser Gehirn jemals sein könnte. Wir sind also sehr gut beraten, wenn wir der Stimme unseres Herzens folgen. . Und mal ganz ehrlich... hast du jemals eine Entscheidung bereut, wo du auf dein Herz gehört hast? Weitere Infos findet ihr z. B. unter www.heartmath.org
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Ersetze das Wort 'einsam sein' durch 'Zeit für dich selbst' ☝🏼🍀
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Auf der einen Seite sind wir alle so beschäftigt und die einzige Möglichkeit Zeit für etwas oder jemanden zu haben besteht darin sich diese Zeit bewusst zu nehmen. 🕰️
.
Auf der anderen Seite gibt es diese Tage, wo Du alles scheinbar 'erledigt' hast, wo es gerade gar nichts mehr 'zu tun' gibt. 🧐
.
Tendierst du dazu, dich sofort zu verabreden oder kannst du deine Zeit mit dir alleine genießen? Weißt du was mit dir anzufangen? 🙌🏼
.
Bin gespannt auf eure Antworten! 😍👍🏼
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Einen schöne neue Sommerwoche ☀️☀️☀️
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. Ersetze das Wort 'einsam sein' durch 'Zeit für dich selbst' ☝🏼🍀 . Auf der einen Seite sind wir alle so beschäftigt und die einzige Möglichkeit Zeit für etwas oder jemanden zu haben besteht darin sich diese Zeit bewusst zu nehmen. 🕰️ . Auf der anderen Seite gibt es diese Tage, wo Du alles scheinbar 'erledigt' hast, wo es gerade gar nichts mehr 'zu tun' gibt. 🧐 . Tendierst du dazu, dich sofort zu verabreden oder kannst du deine Zeit mit dir alleine genießen? Weißt du was mit dir anzufangen? 🙌🏼 . Bin gespannt auf eure Antworten! 😍👍🏼 . Einen schöne neue Sommerwoche ☀️☀️☀️ . . .
Daily reminder... Danke, @einguterplan #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #coaching
Guten Morgen, ich wünsche Dir einen wunderschönen Montag.
Seit einiger Zeit fühlen sich viele Menschen sehr mit aktuellen oder alten, inneren Wunden konfrontiert.Fühlen sich ratlos, verwirrt und irgendwie haltlos. Haben plötzlich Schwierigkeiten mit ihren Mitmenschen, Partnern oder am Arbeitsplatz.Sind sehr erschöpft, häufiger krank und dünnhäutiger, stellen sich häufig die Frage, was eigentlich gerade los ist.
Ich bin fest davon überzeugt, dass wir uns gerade in einem großen Wandel befinden und die Zeit gekommen ist, Verletzungen nicht mehr zu unterdrücken und wegzufühlen, sondern hinzuschauen, zu fühlen und zu heilen.Ich weiß sehr gut aus eigener Erfahrung, dass die Angst, zu fühlen, sehr groß sein kann, da wir unbewusst oft glauben, den Schmerz nicht zu überleben.Doch dann wird er bröckchenweise wiederkommen und der Prozess des Leidens verlängert sich nur.
Nimm Dir Zeit für Deine Gefühle. Schreibe sie auf, bewerte sie nicht und lass sie da sein.Jeder Schmerz, jedes unangenehme Gefühl darf sein.Dann hat es die Möglichkeit zur Wandlung in Heilung. Jetzt haben wir Chance dazu, uns liebevoll anzunehmen und zu heilen. 
Ich wünsche Dir, das Du Dir die Zeit dafür schenkst.Es lohnt sich so sehr und gibt Dir Deine Kraft zurück.
Wenn Du Unterstützung brauchst, bin ich gerne für Dich da.
Herzlichst Deine Anja
Guten Morgen, ich wünsche Dir einen wunderschönen Montag. Seit einiger Zeit fühlen sich viele Menschen sehr mit aktuellen oder alten, inneren Wunden konfrontiert.Fühlen sich ratlos, verwirrt und irgendwie haltlos. Haben plötzlich Schwierigkeiten mit ihren Mitmenschen, Partnern oder am Arbeitsplatz.Sind sehr erschöpft, häufiger krank und dünnhäutiger, stellen sich häufig die Frage, was eigentlich gerade los ist. Ich bin fest davon überzeugt, dass wir uns gerade in einem großen Wandel befinden und die Zeit gekommen ist, Verletzungen nicht mehr zu unterdrücken und wegzufühlen, sondern hinzuschauen, zu fühlen und zu heilen.Ich weiß sehr gut aus eigener Erfahrung, dass die Angst, zu fühlen, sehr groß sein kann, da wir unbewusst oft glauben, den Schmerz nicht zu überleben.Doch dann wird er bröckchenweise wiederkommen und der Prozess des Leidens verlängert sich nur. Nimm Dir Zeit für Deine Gefühle. Schreibe sie auf, bewerte sie nicht und lass sie da sein.Jeder Schmerz, jedes unangenehme Gefühl darf sein.Dann hat es die Möglichkeit zur Wandlung in Heilung. Jetzt haben wir Chance dazu, uns liebevoll anzunehmen und zu heilen. Ich wünsche Dir, das Du Dir die Zeit dafür schenkst.Es lohnt sich so sehr und gibt Dir Deine Kraft zurück. Wenn Du Unterstützung brauchst, bin ich gerne für Dich da. Herzlichst Deine Anja
Nachdem Frankreich bei der WM gewonnen hat, genieße ich noch ein bisschen das schöne Wetter. 😎
#erholung #berlinerweisse #tagebuch #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimalltag
[Werbung, unbezahlt]
Happy birthday an die wunderbaren @bauchfrauen !
Danke, dass ihr die Welt ein bisschen mutiger, bunter und lustiger macht. 💕 Ich liebe euren Einsatz für mehr Selbstbewusstsein, das Feiern unserer Unterschiedlichkeit, mehr Lebensfreude und Genuß! @kim_____hoss , @fraeulein_wurster und Isabel, ihr seid einfach großartig und ich liebe, was ihr macht. 😍
"Das Leben ist zu kurz um den Bauch einzuziehen 💫💜" Yessss!! ͏
͏(PS: Die Postkarten könnt ihr auf der Website der Bauchfrauen bestellen. ☺️)
͏͏
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͏
#bauchfrauen #daslebenistzukurzumdenbaucheinzuziehen #selbstbewusstsein #selbstliebe #selbstfürsorge #freiheitfürdiebrüste #smalltitsclub #tuwasduliebst #bodypositivity
[Werbung, unbezahlt] Happy birthday an die wunderbaren @bauchfrauen ! Danke, dass ihr die Welt ein bisschen mutiger, bunter und lustiger macht. 💕 Ich liebe euren Einsatz für mehr Selbstbewusstsein, das Feiern unserer Unterschiedlichkeit, mehr Lebensfreude und Genuß! @kim_____hoss , @fraeulein_wurster und Isabel, ihr seid einfach großartig und ich liebe, was ihr macht. 😍 "Das Leben ist zu kurz um den Bauch einzuziehen 💫💜" Yessss!! ͏ ͏(PS: Die Postkarten könnt ihr auf der Website der Bauchfrauen bestellen. ☺️) ͏͏ ͏ ͏ #bauchfrauen  #daslebenistzukurzumdenbaucheinzuziehen  #selbstbewusstsein  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #freiheitfürdiebrüste  #smalltitsclub  #tuwasduliebst  #bodypositivity 
Hey ihr Lieben 💕

Wie war euer Tag?☀️ Meiner hatte viele #upsanddowns daher wollte ich mir etwas Gutes tun und dem Gedankenwirrwarr entfliehen und setzte mich auf den Balkon mit einem Buch 📖 und einem Eiskaffee ☕️. Zudem habe ich mich dann mal mit dem Thema Selbstfürsorge auseinander gesetzt. Hier wohl besser bekannt als #metime . Was das überhaupt ist und wie du das in deinen Alltag einbringen kannst , erfährst du heute auf meinem Blog - Link in Bio 
Mein Buch ist nun leider ausgelesen :( Lest ihr auch gerne? Wenn ja, welche Genres bevorzugt ihr? :) #selbstliebe #selbstfürsorge #blogger #bücherliebe #eigenverantwortung #ptbs #selbsthilfegruppe #selfcare #recovery #selflove
Hey ihr Lieben 💕 Wie war euer Tag?☀️ Meiner hatte viele #upsanddowns  daher wollte ich mir etwas Gutes tun und dem Gedankenwirrwarr entfliehen und setzte mich auf den Balkon mit einem Buch 📖 und einem Eiskaffee ☕️. Zudem habe ich mich dann mal mit dem Thema Selbstfürsorge auseinander gesetzt. Hier wohl besser bekannt als #metime  . Was das überhaupt ist und wie du das in deinen Alltag einbringen kannst , erfährst du heute auf meinem Blog - Link in Bio Mein Buch ist nun leider ausgelesen :( Lest ihr auch gerne? Wenn ja, welche Genres bevorzugt ihr? :) #selbstliebe  #selbstfürsorge  #blogger  #bücherliebe  #eigenverantwortung  #ptbs  #selbsthilfegruppe  #selfcare  #recovery  #selflove 
{Trigger} Ein Trigger ist dem Wortsinn nach ein "Auslöser". In der Psychologie versteht man unter einem Trigger einen Schlüsselreiz, der oft ein bestimmtes Verhalten oder bestimmte Emotionen verursacht/auslöst. Dabei ist das Wort "Trigger" zunächst einmal neutral: etwas kann mich negativ oder positiv antriggern. Lieder können beispielsweise positive Emotionen auslösen. Das Verhalten von Menschen kann negative Gefühle bei mir hervorrufen. 
Das Wort "Triggerwarnung" wurde eingesetzt, um Menschen zu schützen, die unter posttraumatischen Belastungsstörungen litten, um sie vor bestimmten Inhalten zu warnen, die sie als belastend empfinden könnten. 
Seit ich Mama bin, merke ich immer wieder: es gibt Verhaltensweisen meiner Kinder, denen begegne ich locker und ganz souverän. Und es gibt Momente, da triggert mich das Verhalten meiner Kinder enorm. Ich spüre dann, wie ich innerlich unruhig werde, angespannt, fast aggressiv und  am liebsten dem Moment kurzen Prozess machen würde! Durch ein ordentliches Donnerwetter! 
Das ist nicht schlimm. Wir können dankbar sein für diese Momente und es lohnt sich so sehr, dem nicht auszuweichen, sondern hinzusehen, hineinzugehen in die Emotion. Warum triggert mich ein bestimmter Moment? Oft begegnen wir in diesen Momenten uns selbst. Uns selbst als Kindern. Und es lohnt sich zu fragen: Was hat mich verletzt? Welches Verhalten von mir wurde tabuisiert oder kritisiert?  Welche meiner Gefühle habe ich so sehr hassen, welches Verhalten so sehr wegzusperren gelernt, dass es mich ängstigt, wütend macht, lähmt, wenn dieses in Gestalt meines Kindes wieder vor mir steht? 
Das Leben schickt uns immer wieder dieselben Aufgaben und Herausforderungen bis die Knoten des Lebens sich endlich lösen und wir uns mit uns selbst versöhnen.
Wenn das Verhalten deines Kindes dich triggert, versuch den Grund dafür zu finden. Und wenn du kannst, umarme dein Kind und stell dir vor: diese Umarmung gilt auch dir!

#lebenmitkindern #instamama #hochsensibel #achtsamkeit #selbstliebe #selbstfürsorge #selfcare #meininnereskind #slowfamily #slowliving #trigger #gefühle #emotions #love #itsthelittlethings #liveauthentic #lifestyle #bloggerlife #mamablogger #carpediem
{Trigger} Ein Trigger ist dem Wortsinn nach ein "Auslöser". In der Psychologie versteht man unter einem Trigger einen Schlüsselreiz, der oft ein bestimmtes Verhalten oder bestimmte Emotionen verursacht/auslöst. Dabei ist das Wort "Trigger" zunächst einmal neutral: etwas kann mich negativ oder positiv antriggern. Lieder können beispielsweise positive Emotionen auslösen. Das Verhalten von Menschen kann negative Gefühle bei mir hervorrufen. Das Wort "Triggerwarnung" wurde eingesetzt, um Menschen zu schützen, die unter posttraumatischen Belastungsstörungen litten, um sie vor bestimmten Inhalten zu warnen, die sie als belastend empfinden könnten. Seit ich Mama bin, merke ich immer wieder: es gibt Verhaltensweisen meiner Kinder, denen begegne ich locker und ganz souverän. Und es gibt Momente, da triggert mich das Verhalten meiner Kinder enorm. Ich spüre dann, wie ich innerlich unruhig werde, angespannt, fast aggressiv und am liebsten dem Moment kurzen Prozess machen würde! Durch ein ordentliches Donnerwetter! Das ist nicht schlimm. Wir können dankbar sein für diese Momente und es lohnt sich so sehr, dem nicht auszuweichen, sondern hinzusehen, hineinzugehen in die Emotion. Warum triggert mich ein bestimmter Moment? Oft begegnen wir in diesen Momenten uns selbst. Uns selbst als Kindern. Und es lohnt sich zu fragen: Was hat mich verletzt? Welches Verhalten von mir wurde tabuisiert oder kritisiert? Welche meiner Gefühle habe ich so sehr hassen, welches Verhalten so sehr wegzusperren gelernt, dass es mich ängstigt, wütend macht, lähmt, wenn dieses in Gestalt meines Kindes wieder vor mir steht? Das Leben schickt uns immer wieder dieselben Aufgaben und Herausforderungen bis die Knoten des Lebens sich endlich lösen und wir uns mit uns selbst versöhnen. Wenn das Verhalten deines Kindes dich triggert, versuch den Grund dafür zu finden. Und wenn du kannst, umarme dein Kind und stell dir vor: diese Umarmung gilt auch dir! #lebenmitkindern  #instamama  #hochsensibel  #achtsamkeit  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #selfcare  #meininnereskind  #slowfamily  #slowliving  #trigger  #gefühle  #emotions  #love  #itsthelittlethings  #liveauthentic  #lifestyle  #bloggerlife  #mamablogger  #carpediem 
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Heute ein weiterer Einblick in die praktische Arbeit: 
Eine Imaginations-Übung, ergänzend zu dem Post von gestern, (ebenfalls aus der Schematherapie nach Young). Die Übung dient dazu, Kontakt zu unseren Gefühlen zu bekommen und zu verstehen, warum wir manchmal so stark emotional reagieren und wie wir für unsere Bedürfnisse sorgen können.
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Zunächst beschreibst du eine aktuell belastende Situation. Das könnte so etwas sein wie: ein Kollege hat dich kritisiert und das löste unproportional starke negative Gefühle aus. Dann schaust du, wie sich das im Körper anfühlt, wenn du daran denkst, zb wie ein Stein im Bauch oder Druck auf der Brust.

Dann lässt du die Gedanken in die Vergangenheit treiben, zu einer Situation von früher, wo du dieses Körpergefühl schon mal erlebt hast.
In der Situation von früher angekommen, beschreibst du diese genau. Wie alt warst du, wo war es genau, wer war mit dabei. Die Erinnerung könnte zum Beispiel eine Szene in der Schule sein, bei der dich die Rowdies der Klasse für ein Missgeschick auslachen. Das Gefühl dazu ist vielleicht Scham und Hilflosigkeit. .

Dann betrete ich, mit Erlaubnis, als Erwachsene die Szene/den Klassenraum. Ich nehme mit dem Kind, dass du damals warst Kontakt auf, validiere seine Gefühle, schaue was es braucht und verändere die Situation hin zum Positiven. Das tue ich so, wie es sich für das Kind optimal gut anfühlt, was immer unterschiedlich sein kann und durch Nachfragen abgestimmt wird. (z.B. Scharfes Zurechtweisen der 'Täter', Trost und Unterstützung für das Kind oder ihm eine machtvolle Position zu geben)
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Dadurch entsteht in dem Kind von damals ein angenehmes Gefühl im Körper. Wenn sich das Körpergefühl positiv verändert hat, gehen wir wieder zurück in die aktuelle Situation (mit dem Kollegen) und schauen welchen Handlungsimpuls es jetzt gibt.
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Zu Beginn übernimmt also der Therapeut modellhaft und nachbeelternd die Rolle des gesunden Erwachsenen für den Klienten. Dieser Anteil wird im Verlauf im Klienten gestärkt, sodass er nach und nach eine selbstfürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einnehmen kann. .
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⚠️Wie immer stellt der Text keine Anleitung zur Selbstbehandlung bei einer Erkrankung dar.
. Heute ein weiterer Einblick in die praktische Arbeit: Eine Imaginations-Übung, ergänzend zu dem Post von gestern, (ebenfalls aus der Schematherapie nach Young). Die Übung dient dazu, Kontakt zu unseren Gefühlen zu bekommen und zu verstehen, warum wir manchmal so stark emotional reagieren und wie wir für unsere Bedürfnisse sorgen können. . Zunächst beschreibst du eine aktuell belastende Situation. Das könnte so etwas sein wie: ein Kollege hat dich kritisiert und das löste unproportional starke negative Gefühle aus. Dann schaust du, wie sich das im Körper anfühlt, wenn du daran denkst, zb wie ein Stein im Bauch oder Druck auf der Brust. Dann lässt du die Gedanken in die Vergangenheit treiben, zu einer Situation von früher, wo du dieses Körpergefühl schon mal erlebt hast. In der Situation von früher angekommen, beschreibst du diese genau. Wie alt warst du, wo war es genau, wer war mit dabei. Die Erinnerung könnte zum Beispiel eine Szene in der Schule sein, bei der dich die Rowdies der Klasse für ein Missgeschick auslachen. Das Gefühl dazu ist vielleicht Scham und Hilflosigkeit. . Dann betrete ich, mit Erlaubnis, als Erwachsene die Szene/den Klassenraum. Ich nehme mit dem Kind, dass du damals warst Kontakt auf, validiere seine Gefühle, schaue was es braucht und verändere die Situation hin zum Positiven. Das tue ich so, wie es sich für das Kind optimal gut anfühlt, was immer unterschiedlich sein kann und durch Nachfragen abgestimmt wird. (z.B. Scharfes Zurechtweisen der 'Täter', Trost und Unterstützung für das Kind oder ihm eine machtvolle Position zu geben) . Dadurch entsteht in dem Kind von damals ein angenehmes Gefühl im Körper. Wenn sich das Körpergefühl positiv verändert hat, gehen wir wieder zurück in die aktuelle Situation (mit dem Kollegen) und schauen welchen Handlungsimpuls es jetzt gibt. . . Zu Beginn übernimmt also der Therapeut modellhaft und nachbeelternd die Rolle des gesunden Erwachsenen für den Klienten. Dieser Anteil wird im Verlauf im Klienten gestärkt, sodass er nach und nach eine selbstfürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einnehmen kann. . . . ⚠️Wie immer stellt der Text keine Anleitung zur Selbstbehandlung bei einer Erkrankung dar.
#fürmehrrealitätaufinstagram 
Jaja, wenn man sein Lieblingssommeroutfit präsentieren will und nicht bemerkt, dass der Rock scheiße sitzt 😂 
Ich hab ehrlich mit mir gehadert, ob ich das Bild hochladen soll, aber ganz ehrlich? Perfekt kann jeder, perfekt kann ich nicht wirklich. Als ich das Bild gemacht habe, habe ich mich einfach rundum wohl und zufrieden gefühlt, sogar sexy. Ich wusste ja auch nicht, dass der Rock so sitzt. 
Zuerst war da Enttäuschung und Frust und jetzt kann ich nur noch darüber lachen, weil das mich irgendwie wieder spiegelt. 
Je länger ich mir dieses Bild angucke, desto zufriedener bin ich mit meiner Figur. Ja, ich hab #cellulite und n Bauchansatz und Narben und vermutlich noch etliche Dinge, die andere Menschen nicht schön finden. Müssen Sie ja auch nicht. Ich finde mich zur Zeit schön. Das ist die Hauptsache. Der Rest ist egal. Ich muss nur mir gefallen. Und ich möchte meinem Freund gefallen. Der Rest soll halt notfalls weggucken.
#depressionen #borderline #vegan #veganbeauty #ootd #fail #sommer  #summertime #sun #ferien #urlaub #bodypositive #bodypositivity #fatshaming #skinnyshaming #selflove #selfconfidence #selbstwertgefühl #selbsthilfe #selbstfürsorge #selbstliebe #bodyshaming #stopbodyshaming #ichbinschön #paleskin #gothgirl #goth #metalhead
#fürmehrrealitätaufinstagram  Jaja, wenn man sein Lieblingssommeroutfit präsentieren will und nicht bemerkt, dass der Rock scheiße sitzt 😂 Ich hab ehrlich mit mir gehadert, ob ich das Bild hochladen soll, aber ganz ehrlich? Perfekt kann jeder, perfekt kann ich nicht wirklich. Als ich das Bild gemacht habe, habe ich mich einfach rundum wohl und zufrieden gefühlt, sogar sexy. Ich wusste ja auch nicht, dass der Rock so sitzt. Zuerst war da Enttäuschung und Frust und jetzt kann ich nur noch darüber lachen, weil das mich irgendwie wieder spiegelt. Je länger ich mir dieses Bild angucke, desto zufriedener bin ich mit meiner Figur. Ja, ich hab #cellulite  und n Bauchansatz und Narben und vermutlich noch etliche Dinge, die andere Menschen nicht schön finden. Müssen Sie ja auch nicht. Ich finde mich zur Zeit schön. Das ist die Hauptsache. Der Rest ist egal. Ich muss nur mir gefallen. Und ich möchte meinem Freund gefallen. Der Rest soll halt notfalls weggucken. #depressionen  #borderline  #vegan  #veganbeauty  #ootd  #fail  #sommer  #summertime  #sun  #ferien  #urlaub  #bodypositive  #bodypositivity  #fatshaming  #skinnyshaming  #selflove  #selfconfidence  #selbstwertgefühl  #selbsthilfe  #selbstfürsorge  #selbstliebe  #bodyshaming  #stopbodyshaming  #ichbinschön  #paleskin  #gothgirl  #goth  #metalhead 
#sonntag #seele #dieseelebaumelnlassen #selbstliebe #selbstfürsorge #metime #pausen #erdung #hingabe #achtsamkeit #takecareofyourself #recharge #auszeit

Gib der Seele einen Sonntag
und dem Sonntag eine Seele.
Peter Rosegger

Kennt ihr das auch?! Ihr seid durch eure Woche gejagt, und obwohl ihr euch vorgenommen habt, immer wieder auch Pausen einzulegen, in denen ihr gut für euch selbst sorgt und euch auch mal in euch selbst zurückzieht, habt ihr gefühlt nur reagiert und wart vor allem im Außen unterwegs, um allem, was von dort kam bzw. an euch herangetragen wurde, gerecht zu werden?! Für uns war das so eine Woche. Umso wichtiger, dass wir merken, wir müssen heute einen Gang runter schalten und uns wieder ein wenig erden. Wie wir das machen?! Da hat jeder sein eigenes Ritual: Yogamatte, Waldspaziergang, Ausflug ans Meer, Tee trinken, gar nichts tun. 
Was immer es ist, tue es mit voller Hingabe!
Und ohne schlechtes Gewissen. Dies ist deine Zeit. Du bist wichtig. Und es ist und bleibt eine bestechende Wahrheit: 
You can‘t pour from an empty cup.
Take care of yourself first.
#sonntag  #seele  #dieseelebaumelnlassen  #selbstliebe  #selbstfürsorge  #metime  #pausen  #erdung  #hingabe  #achtsamkeit  #takecareofyourself  #recharge  #auszeit  Gib der Seele einen Sonntag und dem Sonntag eine Seele. Peter Rosegger Kennt ihr das auch?! Ihr seid durch eure Woche gejagt, und obwohl ihr euch vorgenommen habt, immer wieder auch Pausen einzulegen, in denen ihr gut für euch selbst sorgt und euch auch mal in euch selbst zurückzieht, habt ihr gefühlt nur reagiert und wart vor allem im Außen unterwegs, um allem, was von dort kam bzw. an euch herangetragen wurde, gerecht zu werden?! Für uns war das so eine Woche. Umso wichtiger, dass wir merken, wir müssen heute einen Gang runter schalten und uns wieder ein wenig erden. Wie wir das machen?! Da hat jeder sein eigenes Ritual: Yogamatte, Waldspaziergang, Ausflug ans Meer, Tee trinken, gar nichts tun. Was immer es ist, tue es mit voller Hingabe! Und ohne schlechtes Gewissen. Dies ist deine Zeit. Du bist wichtig. Und es ist und bleibt eine bestechende Wahrheit: You can‘t pour from an empty cup. Take care of yourself first.
Self-care and as part of it me time is so crucial for well-being. Especially as a mommy it can easily happen that we put other things first. Being lazy when we can, sometimes seems like the best option but it isn't always. Often that's what our mind tricks us into thinking. When we get in touch with ourselves we can understand how movement, mindful moments of silence and breathing, visiting professionals for mental support or body work or other intentional self care practices are what truly make us feel good. So thankful I have found my tools, which allow me to get in touch with myself, explore my feelings, connect to my inner world and bring clarity into the mess of my thoughts and emotions, which is present at times. Thankful for my yoga, breathing exercises, essential oils, coaching and healing practices and friends and family 🙏🏼.
There are times when it's difficult to follow my practices regularly, but that's ok because they are always there also when I had a period where I did not practice regularly.
Self-care and as part of it me time is so crucial for well-being. Especially as a mommy it can easily happen that we put other things first. Being lazy when we can, sometimes seems like the best option but it isn't always. Often that's what our mind tricks us into thinking. When we get in touch with ourselves we can understand how movement, mindful moments of silence and breathing, visiting professionals for mental support or body work or other intentional self care practices are what truly make us feel good. So thankful I have found my tools, which allow me to get in touch with myself, explore my feelings, connect to my inner world and bring clarity into the mess of my thoughts and emotions, which is present at times. Thankful for my yoga, breathing exercises, essential oils, coaching and healing practices and friends and family 🙏🏼. There are times when it's difficult to follow my practices regularly, but that's ok because they are always there also when I had a period where I did not practice regularly.
》 Was gibt's schöneres als draußen zu frühstücken?! 《
.
Habt einen tollen Morgen 🤗😊🌞🌞🌞
》 Was gibt's schöneres als draußen zu frühstücken?! 《 . Habt einen tollen Morgen 🤗😊🌞🌞🌞
ICH goes Offroad😎 Das ICH will (aus)gelebt werden! 
#offroad
#quad
#frei 
#selbstfürsorge 
#vergnügen
#lebensfreude 
#leidenschaft 
##selbstwertbotschaft 
#shirtshop
#Aussteiger
Entspanne in der Wanne - Wochenendmodus 🧡
Also, nimm dir Zeit für dich selbst und gönn dir mal was - & das gilt natürlich nicht nur am Wochenende! 🌈
#fürmehrselbstliebe #selfcare #badewanne #illustration #entspanneinderwanne #pflanzen #selbstliebe #art #selbstfürsorge #artistsoninstagram #artsy #artwork #plants #pflanzenliebe #kunst #konfettikrake
Kann man(n) so stehen lassen, Frau erst recht. ☺️🍀🙌🏼
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Kann man(n) so stehen lassen, Frau erst recht. ☺️🍀🙌🏼 . . . 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 . . . ❤️❤️❤️ . . . 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 . . . ❤️❤️❤️ . . .
Blueberry pancakes & white chocolate pistachio topping! Uuuh yes! 👌☀️ Meine Ernährung ist sehr intuitiv, es geht ums Wohlfühlen, darum, auf den Körper zu hören und Bedürfnisse zu erkennen. Von komplett vegan zurück zu 80-90% vegan und Versöhnung mit vegetarischem Essen. ❤️ Tomaten 🍅, Rucola haben hier genauso Platz wie Schoki. 🍫 Verbote und Belohnungen gibt es nicht. Ich merke, dass ich zB bei Traurigkeit gar keine Lust auf Junkfood habe, sondern eher Vitamine, Magnesium-, Kalium- und Siliziumhaltiges mag, um wieder die Laune zu pushen und die Seele zu reinigen! 💪💕 Unterstützt Deine Intuition Dich auch bei der Wahl Deiner Lebensmittel? ••••• ✨ Intuitive eating helps me a lot to keep a balance. 🌺 Listen to ur body and figure your needs that way! Tomatoes as well as chocolate, embracing your wellbeing by nurturing ur intuition! 🌹 ••••• #wellbeing #pancake #blueberries #wochenende #gypsysoul #brunchtime #perfectday #dankbar #glücklich #selfconfidence #intuitiveeating #intuition #empowered #lookslikefilm #selbstfürsorge #selfcare #frühstück #traveleurope #berlinstagram #veggie #vegetarisch #soulfood #bodypositivity #mindful #female #femalefitness #loveyourselffirst
Blueberry pancakes & white chocolate pistachio topping! Uuuh yes! 👌☀️ Meine Ernährung ist sehr intuitiv, es geht ums Wohlfühlen, darum, auf den Körper zu hören und Bedürfnisse zu erkennen. Von komplett vegan zurück zu 80-90% vegan und Versöhnung mit vegetarischem Essen. ❤️ Tomaten 🍅, Rucola haben hier genauso Platz wie Schoki. 🍫 Verbote und Belohnungen gibt es nicht. Ich merke, dass ich zB bei Traurigkeit gar keine Lust auf Junkfood habe, sondern eher Vitamine, Magnesium-, Kalium- und Siliziumhaltiges mag, um wieder die Laune zu pushen und die Seele zu reinigen! 💪💕 Unterstützt Deine Intuition Dich auch bei der Wahl Deiner Lebensmittel? ••••• ✨ Intuitive eating helps me a lot to keep a balance. 🌺 Listen to ur body and figure your needs that way! Tomatoes as well as chocolate, embracing your wellbeing by nurturing ur intuition! 🌹 ••••• #wellbeing  #pancake  #blueberries  #wochenende  #gypsysoul  #brunchtime  #perfectday  #dankbar  #glücklich  #selfconfidence  #intuitiveeating  #intuition  #empowered  #lookslikefilm  #selbstfürsorge  #selfcare  #frühstück  #traveleurope  #berlinstagram  #veggie  #vegetarisch  #soulfood  #bodypositivity  #mindful  #female  #femalefitness  #loveyourselffirst 
Perfektion & Schönheit liegen immer im Auge des Betrachters. Sie sind subjektiv und immer auch von vielen anderen Faktoren abhängig. Darum bemüh dich erst gar nicht perfekt zu sein, sondern sei einfach DU! #BeYou ..
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.. #BeYouBeLive #OnlineBusinessWorkout#Motivation #lächeln #dubistgutgenug #imogmi #Glück #glücklich #selbstvertrauen #selbstbewusst #selbstfürsorge #umsetzungsstark #imogmi #unternehmerin #selbstständig #mompreneurs #selbstständigkeit #selbst #spruch #quote #
Perfektion & Schönheit liegen immer im Auge des Betrachters. Sie sind subjektiv und immer auch von vielen anderen Faktoren abhängig. Darum bemüh dich erst gar nicht perfekt zu sein, sondern sei einfach DU! #BeYou  .. .. .. #BeYouBeLive  #OnlineBusinessWorkout #Motivation  #lächeln  #dubistgutgenug  #imogmi  #Glück  #glücklich  #selbstvertrauen  #selbstbewusst  #selbstfürsorge  #umsetzungsstark  #imogmi  #unternehmerin  #selbstständig  #mompreneurs  #selbstständigkeit  #selbst  #spruch  #quote  #
➡️ Aufmerksamkeit & Energie ⬅️
Lernen Sie in unserem Glückscoach "Zweisamkeit" wie Sie achtsam und verbunden als Paar Ihre Liebe festigen und zurückgewinnen. Unsere Autorin Monika Pohl ist Expertin im Bereich der Selbstfürsorge und vermittelt Strategien und Kompetenzen auf dem Weg zu mehr Zweisamkeit. {Link in Bio}

___________________
#triasverlag #MonikaPohl #Glückscoach #Ratgeber #Balance #Zitat #quote #Achtsamkeit #Inspiration #Buch #Empfehlung #Buchtipp #Partnerschaft #Zweisamkeit #Meditation #Liebe #Selbstfürsorge
➡️ Aufmerksamkeit & Energie ⬅️ Lernen Sie in unserem Glückscoach "Zweisamkeit" wie Sie achtsam und verbunden als Paar Ihre Liebe festigen und zurückgewinnen. Unsere Autorin Monika Pohl ist Expertin im Bereich der Selbstfürsorge und vermittelt Strategien und Kompetenzen auf dem Weg zu mehr Zweisamkeit. {Link in Bio} ___________________ #triasverlag  #MonikaPohl  #Glückscoach  #Ratgeber  #Balance  #Zitat  #quote  #Achtsamkeit  #Inspiration  #Buch  #Empfehlung  #Buchtipp  #Partnerschaft  #Zweisamkeit  #Meditation  #Liebe  #Selbstfürsorge 
Noch 2 Wochen bis zu den Ferien. Noch 2 Klausuren und 1 wissenschaftliche Arbeit bis zum Ende der Ferien. Dann bin ich endlich wieder im Praktikum. Mein 2. mache ich in der Psychiatrie. Auf welcher Station weiß ich noch nicht, aber ich freue mich drauf. Neue Erfahrung, Weiterentwicklung und einen Schritt näher am Ziel. *********************************
Da ☆☆☆ mein Kopf, mein Körper und meine Psyche☆☆☆ eindeutig eine gesunde Balance zwischen Leistung und Entspannung braucht, gebe ich mir zur Zeit größte Mühe, diese (ein) zu halten. So viel leichter geschrieben als getan. Für mich ist das harte innere Arbeit, die mich zweifeln und hoffen lässt, weinen und lachen, leiden und genießen. Aber irgendwas sagt mir, dass sich die Arbeit lohnen wird. *********************************
Bezüglich Selbstfürsorge hat sich neben dem Bücher lesen, nicht nur das Mandala ausmalen, sondern neustens auch das Mandala selbst zeichnen, dazugesellt. Hat was Meditatives und Beruhigendes. Ich merke nicht , wie schnell die Zeit vergeht. Aber es ist Zeit, die ich im Hier und Jetzt verbringe ohne mir meinen Kopf vor lauter Gedanken, Zweifeln, Grübeln... zerbreche. *********************************
#selbstfürsorge #selfcare #malen #mandalamalen #mandalazeichnen #zeichnen #painting #drawing #mandala #ergotherapieausbildung #occupationaltherapy #praktikum #psychiatrie #entspannung #relax #seelischegesundheit #psyche #mentalhealth #mentalillness #kreativsein #beingcreative #psychiatry #recover #recovery
Noch 2 Wochen bis zu den Ferien. Noch 2 Klausuren und 1 wissenschaftliche Arbeit bis zum Ende der Ferien. Dann bin ich endlich wieder im Praktikum. Mein 2. mache ich in der Psychiatrie. Auf welcher Station weiß ich noch nicht, aber ich freue mich drauf. Neue Erfahrung, Weiterentwicklung und einen Schritt näher am Ziel. ********************************* Da ☆☆☆ mein Kopf, mein Körper und meine Psyche☆☆☆ eindeutig eine gesunde Balance zwischen Leistung und Entspannung braucht, gebe ich mir zur Zeit größte Mühe, diese (ein) zu halten. So viel leichter geschrieben als getan. Für mich ist das harte innere Arbeit, die mich zweifeln und hoffen lässt, weinen und lachen, leiden und genießen. Aber irgendwas sagt mir, dass sich die Arbeit lohnen wird. ********************************* Bezüglich Selbstfürsorge hat sich neben dem Bücher lesen, nicht nur das Mandala ausmalen, sondern neustens auch das Mandala selbst zeichnen, dazugesellt. Hat was Meditatives und Beruhigendes. Ich merke nicht , wie schnell die Zeit vergeht. Aber es ist Zeit, die ich im Hier und Jetzt verbringe ohne mir meinen Kopf vor lauter Gedanken, Zweifeln, Grübeln... zerbreche. ********************************* #selbstfürsorge  #selfcare  #malen  #mandalamalen  #mandalazeichnen  #zeichnen  #painting  #drawing  #mandala  #ergotherapieausbildung  #occupationaltherapy  #praktikum  #psychiatrie  #entspannung  #relax  #seelischegesundheit  #psyche  #mentalhealth  #mentalillness  #kreativsein  #beingcreative  #psychiatry  #recover  #recovery 
Zucchini-Mandel-Puffer mit rohem Spitzkohlsalat - für mich heute Frühstück und Mittagessen in einem 🙏🏼
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#mandelmehl #zucchini #spitzkohl #almondflour #glutenfree #glutenfrei #vegetarian #vegetarisch #drshinya #guthealth #selfcare #selbstfürsorge
So müde. Seit Mittwoch bin ich komplett vom Fluoxetin runter. Demnächst fang ich dann wohl mit Duloxetin an. 
Hab grad eineinhalb Stunden mit einer Mitpatientin telefoniert (dabei hasse ich telefonieren!) Tat gut. Mein „Verschwinden“ war offenbar Thema in der Gruppe. Sogar Leute, mit denen ich nicht viel zu tun hatte, haben sich Sorgen gemacht 😳 Ehrlich gesagt ist es ein schönes Gefühl, zu wissen, dass Leute sich Gedanken um einen machen. 
Im Moment bin ich allerdings auch ganz froh, meine Ruhe zu haben und etwas Kraft tanken zu können. 
Mein Termin bei der Rentenversicherung gestern war ganz okay. Rentenanspruch wird nun geprüft. Wenn ich keinen habe, rutsche ich in die Grundsicherung. Es geht letztlich nur darum, wer nun für mich zuständig ist. 
Ich überlege, meine ungeplante Auszeit zu nutzen und heute Abend mal wieder feiern zu gehen ...
#borderlinepersönlichkeitsstörung #tagesklinik #psychiatrie #fluoxetin #duloxetin #antidepressiva #depression #selbstfürsorge #eigenverantwortung
So müde. Seit Mittwoch bin ich komplett vom Fluoxetin runter. Demnächst fang ich dann wohl mit Duloxetin an. Hab grad eineinhalb Stunden mit einer Mitpatientin telefoniert (dabei hasse ich telefonieren!) Tat gut. Mein „Verschwinden“ war offenbar Thema in der Gruppe. Sogar Leute, mit denen ich nicht viel zu tun hatte, haben sich Sorgen gemacht 😳 Ehrlich gesagt ist es ein schönes Gefühl, zu wissen, dass Leute sich Gedanken um einen machen. Im Moment bin ich allerdings auch ganz froh, meine Ruhe zu haben und etwas Kraft tanken zu können. Mein Termin bei der Rentenversicherung gestern war ganz okay. Rentenanspruch wird nun geprüft. Wenn ich keinen habe, rutsche ich in die Grundsicherung. Es geht letztlich nur darum, wer nun für mich zuständig ist. Ich überlege, meine ungeplante Auszeit zu nutzen und heute Abend mal wieder feiern zu gehen ... #borderlinepersönlichkeitsstörung  #tagesklinik  #psychiatrie  #fluoxetin  #duloxetin  #antidepressiva  #depression  #selbstfürsorge  #eigenverantwortung 
#pferdletherapie | 17 🐴
Sage klar und deutlich, was du willst. Es ist wichtig, „Nein“ zu sagen, wenn deine Grenzen überschritten werden. Immer. Aber noch effektiver ist es, grundsätzlich klarzustellen, was du willst. Es ist viel leichter für dein Gegenüber, deine Wünsche zu und Forderungen zu erfüllen, wenn du sagst: „Ich möchte X“, als wenn du sagst: „ Ich möchte Y nicht.“
Pferdles Beispiel: Ich sage: „Steh nicht auf den Gartenschlauch!“ Ok, Pferdle geht runter vom Gartenschlauch und stellt sich stattdessen auf meinen Fuß. „Pferdle, steh nicht auf meinem Fuß!“ Pferdle geht genervt runter von meinem Fuß und steht jetzt mit einem Huf im Eimer. Dabei guckt es mich böse an, weil es mir nichts recht machen kann. Die einfachere Lösung wäre gewesen, gleich zu sagen: „Pferdle, stell dich genau hier hin.“ und ihr den Platz zu zeigen, wo sie stehen soll. Weniger Stress für alle Beteiligten 😉
#tiergestütztetherapie #pferdegestütztetherapie #pferdetherapie #hippotherapie #reittherapie #therapeutischesreiten #pferdesinddiebestemedizin #tieresinddiebestemedizin #selbstbewusstsein #selbstfürsorge #neinsagen #psychotherapie #stressbewältigung #stressvermeiden #psyche #psychischegesundheit #mentalhealth #mentalhealthawareness #entstigmatisierung #endthestigma #nostigma #auchnureinmensch #lernen #depressionen #depression #notjustsad #klarkommunizieren #kommunikation #kommunizieren
#pferdletherapie  | 17 🐴 Sage klar und deutlich, was du willst. Es ist wichtig, „Nein“ zu sagen, wenn deine Grenzen überschritten werden. Immer. Aber noch effektiver ist es, grundsätzlich klarzustellen, was du willst. Es ist viel leichter für dein Gegenüber, deine Wünsche zu und Forderungen zu erfüllen, wenn du sagst: „Ich möchte X“, als wenn du sagst: „ Ich möchte Y nicht.“ Pferdles Beispiel: Ich sage: „Steh nicht auf den Gartenschlauch!“ Ok, Pferdle geht runter vom Gartenschlauch und stellt sich stattdessen auf meinen Fuß. „Pferdle, steh nicht auf meinem Fuß!“ Pferdle geht genervt runter von meinem Fuß und steht jetzt mit einem Huf im Eimer. Dabei guckt es mich böse an, weil es mir nichts recht machen kann. Die einfachere Lösung wäre gewesen, gleich zu sagen: „Pferdle, stell dich genau hier hin.“ und ihr den Platz zu zeigen, wo sie stehen soll. Weniger Stress für alle Beteiligten 😉 #tiergestütztetherapie  #pferdegestütztetherapie  #pferdetherapie  #hippotherapie  #reittherapie  #therapeutischesreiten  #pferdesinddiebestemedizin  #tieresinddiebestemedizin  #selbstbewusstsein  #selbstfürsorge  #neinsagen  #psychotherapie  #stressbewältigung  #stressvermeiden  #psyche  #psychischegesundheit  #mentalhealth  #mentalhealthawareness  #entstigmatisierung  #endthestigma  #nostigma  #auchnureinmensch  #lernen  #depressionen  #depression  #notjustsad  #klarkommunizieren  #kommunikation  #kommunizieren 
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Das ist der Hocker, auf dem der kindliche Anteil Platz nehmen darf.
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Heute also ein kleiner Einblick in meine Arbeit. In dem Fall in die Schematherapie, die mit den inneren Anteilen arbeitet. Sie eignet sich besonders, wenn hinderliche innere Muster schon lange fortbestehen. .
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Es wird davon ausgegangen, dass wir alle verschieden innere Anteile haben (Schemata), die in bestimmten Situation aktiviert werden (Modi) und zu automatischen Reaktionen führen. Ein Bespiel könnte sein, zu verstummen, wenn der Chef kritisiert, obwohl man sich im Recht fühlt und das so garnicht will. Die Schemata, die meist früh enstanden sind, bestimmen unbewusst unsere Gefühle und unser Handeln. .
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In so einer Sitzung setzen wir dann den abwertenden inneren Kritiker in uns, die automatischen Bewältigungsreaktionen (vermeidende, erduldende oder überkompensierende), das innere Kind und den Anteil des gesunden Erwachsenen, der sich gut um uns kümmert auf einzelne Stühle zueinander und sprechen mit ihnen. .
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Ich stelle den Kind-Hocker dann also im Raum auf, z.B. gegenüber des Kritikers, hinter die Stühle der Bewältigungsanteile. Zu Beginn setze ich mich stellvetrerend für den Klienten auf die Stühle und gebe den Anteilen eine Stimme und die*der Klient*in schaut von außen ob es so stimmig ist oder korrigiert.
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Durch dieses Vorgehen wird deutlich spürbar, wie es unserem inneres Kind geht und was es braucht um sich glücklich und sicher zu fühlen und wie wir es an die Hand nehmen können.
Es hilft Menschen, die wenig Kontakt zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen haben, diese wieder zu spüren. Zudem wird klar, warum wir uns so verhalten, wie wir es tun, auch wenn es destruktiv oder auf den ersten Blick unlogisch ist.
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Im Weiteren geht es dann darum den gesunden Erwachsenen in uns zu stärken und wachsen zu lassen, der sich dann gut um uns und unser inneres Kind kümmert.
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Findest du solche Beiträge zur Arbeitsweise interessant? Ich freue mich über einen Kommentar!
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#einblick #veränderungsprozesse #psychologie #schematherapie #psychotherapie #coaching #selbstfürsorge #innereskind #glücklich #passgutaufdichauf #soulmatesberlin
. . Das ist der Hocker, auf dem der kindliche Anteil Platz nehmen darf. . Heute also ein kleiner Einblick in meine Arbeit. In dem Fall in die Schematherapie, die mit den inneren Anteilen arbeitet. Sie eignet sich besonders, wenn hinderliche innere Muster schon lange fortbestehen. . . Es wird davon ausgegangen, dass wir alle verschieden innere Anteile haben (Schemata), die in bestimmten Situation aktiviert werden (Modi) und zu automatischen Reaktionen führen. Ein Bespiel könnte sein, zu verstummen, wenn der Chef kritisiert, obwohl man sich im Recht fühlt und das so garnicht will. Die Schemata, die meist früh enstanden sind, bestimmen unbewusst unsere Gefühle und unser Handeln. . . In so einer Sitzung setzen wir dann den abwertenden inneren Kritiker in uns, die automatischen Bewältigungsreaktionen (vermeidende, erduldende oder überkompensierende), das innere Kind und den Anteil des gesunden Erwachsenen, der sich gut um uns kümmert auf einzelne Stühle zueinander und sprechen mit ihnen. . . Ich stelle den Kind-Hocker dann also im Raum auf, z.B. gegenüber des Kritikers, hinter die Stühle der Bewältigungsanteile. Zu Beginn setze ich mich stellvetrerend für den Klienten auf die Stühle und gebe den Anteilen eine Stimme und die*der Klient*in schaut von außen ob es so stimmig ist oder korrigiert. . . Durch dieses Vorgehen wird deutlich spürbar, wie es unserem inneres Kind geht und was es braucht um sich glücklich und sicher zu fühlen und wie wir es an die Hand nehmen können. Es hilft Menschen, die wenig Kontakt zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen haben, diese wieder zu spüren. Zudem wird klar, warum wir uns so verhalten, wie wir es tun, auch wenn es destruktiv oder auf den ersten Blick unlogisch ist. . . Im Weiteren geht es dann darum den gesunden Erwachsenen in uns zu stärken und wachsen zu lassen, der sich dann gut um uns und unser inneres Kind kümmert. . . . Findest du solche Beiträge zur Arbeitsweise interessant? Ich freue mich über einen Kommentar! . . . #einblick  #veränderungsprozesse  #psychologie  #schematherapie  #psychotherapie  #coaching  #selbstfürsorge  #innereskind  #glücklich  #passgutaufdichauf  #soulmatesberlin