an online Instagram web viewer

#sekersiztarifler medias

Photos

#Repost @sagliklitarifler (@get_repost)
・・・
@Regranned from @sekersiz_olsun - ✔️Unsuz, ️Şekersiz, ️Kayısılı kurabiye 😍
▪️2sb yulaf ezmesi
▪️1 su bardağı ceviz
▪️11 gün kurusu
▪️1 yumurta
▪️1 yk tereyağ
▪️2 yk tahin
▪️2 yk günlük süt
▪️1 çay kaşığı vanilya özütü
▪️1 kabartma tozu

Yulaf ve cevizi rondoda un haline getiriyoruz, kabartma tozunu da ekleyip derin bir kaba koyuyoruz. Bu sefer 2-3 dakika kaynar suda beklettiğimiz kayısıları ve diğer tüm malzemeyi rondaya atıyoruz cıvık bir macun elde eden kadar vızzıttırıyoruz. Bu karışımı yulaf ve ceviz karmamıza ekliyoruz, yoğuruyoruz. İstediğimiz şekili verip 180 derecede üzeri kızarana kadar pişiriyoruz. Afiyet olsun😊

#şekersizolsun #sekersizyasam #sekersizhayat  #sekersiztarifler #cocugumasekerverme #cocuklariçinkurabiye #dietkurabiye #yulaf #yulaflikurabiye #yulaflı #nosugar #nosugardiet #sugarfree #sugarfreebiscuits #homemade #homemadefood #homemadebuscuits #homemadecookies #walnutcookies #cookieforkids #organiccookies #oatcookies #dietcookies #sugarfreecookies #cookiephotography #foodphotography #apricotcookies #fitcookies
#Repost  @sagliklitarifler (@get_repost) ・・・ @Regranned from @sekersiz_olsun - ✔️Unsuz, ️Şekersiz, ️Kayısılı kurabiye 😍 ▪️2sb yulaf ezmesi ▪️1 su bardağı ceviz ▪️11 gün kurusu ▪️1 yumurta ▪️1 yk tereyağ ▪️2 yk tahin ▪️2 yk günlük süt ▪️1 çay kaşığı vanilya özütü ▪️1 kabartma tozu Yulaf ve cevizi rondoda un haline getiriyoruz, kabartma tozunu da ekleyip derin bir kaba koyuyoruz. Bu sefer 2-3 dakika kaynar suda beklettiğimiz kayısıları ve diğer tüm malzemeyi rondaya atıyoruz cıvık bir macun elde eden kadar vızzıttırıyoruz. Bu karışımı yulaf ve ceviz karmamıza ekliyoruz, yoğuruyoruz. İstediğimiz şekili verip 180 derecede üzeri kızarana kadar pişiriyoruz. Afiyet olsun😊 #şekersizolsun  #sekersizyasam  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #cocugumasekerverme  #cocuklariçinkurabiye  #dietkurabiye  #yulaf  #yulaflikurabiye  #yulaflı  #nosugar  #nosugardiet  #sugarfree  #sugarfreebiscuits  #homemade  #homemadefood  #homemadebuscuits  #homemadecookies  #walnutcookies  #cookieforkids  #organiccookies  #oatcookies  #dietcookies  #sugarfreecookies  #cookiephotography  #foodphotography  #apricotcookies  #fitcookies 
🕖 19:00 / Akşam yemeği 🍡
4 tane sardalya balığı
Peynir dolgulu kırmızı biber
Zeytinyağlı deniz borülcesi salatası
🔸🔹🔶🔷 Balığın her türlüsü benim için ziyafettir ama en sevdiğim balık ne diye sorarsanız trança, mercan ve barbunya derim. Ama bugün menümde sardalya var 🐟 Haftada 2.3 gün balık yemek gerektiğini hepimiz biliyoruz ama şu an av yasağı var, fiyatlar çok uçuk ve çoğuda buzluk balığı. Neyseki pazardan Annemin alışveriş yaptığı esnafın balıkları hep taze avlanmış. Madem konumuz balık, size taze balık nasıl anlaşılır anlatayım, eksiğim varsa tamamlarsınız, anlaştık mı?
-Derisi gergin ve parlak olur.
-Gözleri parlak, bombeli ve dolgun olur.
-Göz bebeği siyah ve şeffaf tabaka olur.
-Taze balıkta doğal yosun ve deniz kokusu vardır.
-Solungaçları canlı kırmızı olur. Balık bayatladıkça bu renk solar.
-Ve en kolay anlama yöntemi; taze balık suya atıldığında dibe çöker. Bayat balık suya atılınca dibe batmaz, yüzeye yakın kalır😊
Bu arada yalan yok, balıklar yağda,tavada ve mısır ununda kızardı. Ben masumum, sardalya boyle lezzetli🙈 Hadi afiyet olsun💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕖 19:00 / Akşam yemeği 🍡 4 tane sardalya balığı Peynir dolgulu kırmızı biber Zeytinyağlı deniz borülcesi salatası 🔸🔹🔶🔷 Balığın her türlüsü benim için ziyafettir ama en sevdiğim balık ne diye sorarsanız trança, mercan ve barbunya derim. Ama bugün menümde sardalya var 🐟 Haftada 2.3 gün balık yemek gerektiğini hepimiz biliyoruz ama şu an av yasağı var, fiyatlar çok uçuk ve çoğuda buzluk balığı. Neyseki pazardan Annemin alışveriş yaptığı esnafın balıkları hep taze avlanmış. Madem konumuz balık, size taze balık nasıl anlaşılır anlatayım, eksiğim varsa tamamlarsınız, anlaştık mı? -Derisi gergin ve parlak olur. -Gözleri parlak, bombeli ve dolgun olur. -Göz bebeği siyah ve şeffaf tabaka olur. -Taze balıkta doğal yosun ve deniz kokusu vardır. -Solungaçları canlı kırmızı olur. Balık bayatladıkça bu renk solar. -Ve en kolay anlama yöntemi; taze balık suya atıldığında dibe çöker. Bayat balık suya atılınca dibe batmaz, yüzeye yakın kalır😊 Bu arada yalan yok, balıklar yağda,tavada ve mısır ununda kızardı. Ben masumum, sardalya boyle lezzetli🙈 Hadi afiyet olsun💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
TAM BUĞDAY UNLU FİT PİZZA 🍕
Ve gelelim tarifee✏
🔷Tabanı için:
🔶2 su bardağı tam buğday unu
🔶1/2 paket kuru maya
🔶Ilık su
🔶Tuz
🔷Sosu için:
🔶1 silme yk domates salçası 🔶1-2 yk zeytinyağı 🔶1 diş sarımsak 🔷Üzeri için:
🔶1/2 domates
🔶4-5 mantar
🔶1-2 dilim sucuk 🔶1/2 kırmızı biber
🔶2-3 sivri biber
🔶Zeytin 🔶Kaşar peyniri 
Öncelikle un ve mayayi karıştırıp ılık suyu azar azar ekleyerek yoğuruyoruz. Amacımız yumuşak ve ele yapışmayan bir hamur elde etmek. O yüzden suyun miktarını tam veremiyorum. Siz güzel bir kıvam elde edene kadar miktarlarda oynama yapabilirsiniz. Hamur istediğimiz kıvama gelince yaklaşık 30 dk dinlendiriyoruz.Daha sonra yağladığımız tepsiye hamuru istediğimiz kalınlıkta  yayıyoruz. Hamur yayma işlemini yaparken elimizi biraz zeytinyağıyla yağlamak işimizi kolaylaştırır. Daha sonra bir kapta sos malzemelerini karıştırıyoruz ve hazırladığımız sosu hamurun üzerine yayıyoruz. Kaşar peyniri hariç diğer tüm malzemeleri ekliyoruz. Benim kullandığım malzemeler bunlar, siz istediğinizi kullanmakta özgürsünüz tabi🤗 Artık evde ne varsa😅 Önceden ısıttığımız 200° fırında pişiriyoruz. Açıkçası saate bakmayi unuttum ama sanırım bi 15-20 dakikada pişiyor. Siz yine de ara ara kontrol edin. Piştikten sonra rendelediğimiz kaşar peynirlerini de ekleyip tekrar 1-2 dk fırına yolluyoruz. Kaşar peyniri de eridiğinde artık pizzamiz hazıırrr😎 Mutlaka denemelisiniiz😍Deneyen herkese şimdiden afiyet olsuun😇🍕#pizza #fitpizza #intermittentfasting #healthyrecipes #sekersiztarifler #tambugdaypizza #nosugar #healthy #healthylife #healthylifestyle #weightloss #weightlossmotivation #cleaneat #cleaneating #eatclean #motivasyon #motivation #fit #befit #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #dengelibeslenme #temizbeslenme #nosugar #diyethesaplaritakiplesiyor
TAM BUĞDAY UNLU FİT PİZZA 🍕 Ve gelelim tarifee✏ 🔷Tabanı için: 🔶2 su bardağı tam buğday unu 🔶1/2 paket kuru maya 🔶Ilık su 🔶Tuz 🔷Sosu için: 🔶1 silme yk domates salçası 🔶1-2 yk zeytinyağı 🔶1 diş sarımsak 🔷Üzeri için: 🔶1/2 domates 🔶4-5 mantar 🔶1-2 dilim sucuk 🔶1/2 kırmızı biber 🔶2-3 sivri biber 🔶Zeytin 🔶Kaşar peyniri Öncelikle un ve mayayi karıştırıp ılık suyu azar azar ekleyerek yoğuruyoruz. Amacımız yumuşak ve ele yapışmayan bir hamur elde etmek. O yüzden suyun miktarını tam veremiyorum. Siz güzel bir kıvam elde edene kadar miktarlarda oynama yapabilirsiniz. Hamur istediğimiz kıvama gelince yaklaşık 30 dk dinlendiriyoruz.Daha sonra yağladığımız tepsiye hamuru istediğimiz kalınlıkta yayıyoruz. Hamur yayma işlemini yaparken elimizi biraz zeytinyağıyla yağlamak işimizi kolaylaştırır. Daha sonra bir kapta sos malzemelerini karıştırıyoruz ve hazırladığımız sosu hamurun üzerine yayıyoruz. Kaşar peyniri hariç diğer tüm malzemeleri ekliyoruz. Benim kullandığım malzemeler bunlar, siz istediğinizi kullanmakta özgürsünüz tabi🤗 Artık evde ne varsa😅 Önceden ısıttığımız 200° fırında pişiriyoruz. Açıkçası saate bakmayi unuttum ama sanırım bi 15-20 dakikada pişiyor. Siz yine de ara ara kontrol edin. Piştikten sonra rendelediğimiz kaşar peynirlerini de ekleyip tekrar 1-2 dk fırına yolluyoruz. Kaşar peyniri de eridiğinde artık pizzamiz hazıırrr😎 Mutlaka denemelisiniiz😍Deneyen herkese şimdiden afiyet olsuun😇🍕#pizza  #fitpizza  #intermittentfasting  #healthyrecipes  #sekersiztarifler  #tambugdaypizza  #nosugar  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossmotivation  #cleaneat  #cleaneating  #eatclean  #motivasyon  #motivation  #fit  #befit  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #nosugar  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Haftasonunu hem saglikli hemde lezzetli gecirebilmek muhim bir konu😄🙈😋 .
.
.
.
.
.
#food #healthy #glutenfree #cleaneating #chocolate #foodporn #sekersiztarifler #dessert #homemade #vegan #recipe #healthyfood #healthyrecipes #diyetonerileri #granola #glutensiztarifler #coffee #istanbul #weekend #eat #glutensiz #breakfast #diyet #saglikliyasam
Buyrun size tatlı bir atıştırmalık 😍
Akşam uzeri insülininizin tepe yaptığı saatlerde tüketmeniz için.

Ister 5 çayınizla birlikte ,isterseniz mis kokulu Türk kahvenizin yanında tüketin.

Şekersiz ve taze olarak hazırladığim meyve marmelati üzerine kabak çekirdeği,badem ve ceviz serpiştirdim.Hem kan şekerinizi hem de iştahınızi dengelesin diye.
#sagliklibeslenme #sekersiztarifler#sekersiz21gun#diyetsizzayiflama#nattuuraileiçtendışagüzellik #gulaymusaoglu #istanbul#nisantasi
Buyrun size tatlı bir atıştırmalık 😍 Akşam uzeri insülininizin tepe yaptığı saatlerde tüketmeniz için. Ister 5 çayınizla birlikte ,isterseniz mis kokulu Türk kahvenizin yanında tüketin. Şekersiz ve taze olarak hazırladığim meyve marmelati üzerine kabak çekirdeği,badem ve ceviz serpiştirdim.Hem kan şekerinizi hem de iştahınızi dengelesin diye. #sagliklibeslenme  #sekersiztarifler #sekersiz21gun #diyetsizzayiflama #nattuuraileiçtendışagüzellik  #gulaymusaoglu  #istanbul #nisantasi 
Kahvenizin yanina arkadas geliyor hazirlaniin🤗🤗
👉Elmali Fit Toplar
. -4 orta boy elma
-4 tatli kasigi keciboynuzu tozu @zazella_zazella
. -4 ymk kasigi irmik
.-2 ymk pekmez
-4 ceviz
-limon kabugu rendesi
-2 tatli kasigi tarcin
.
👉Elmalari rendeleyelim.Ustune irmik,tarcin ve keciboynuzu tozunu ekleyip kisik ateste 5-6 dakika kadar yavasca pisirelim.
👉Biraz soguduktan sonra ceviz, pekmez ve limon kabugu rendesini  ilave edelim 👉Tatli kasigi yardimiyla porsiyonlayip yuvarlak toplar elde edelim.
👉Hindistan cevizi,keciboynuzu tozu,kakao ya da ufalanmis findik ile susleyelim.
 @dyt.betulanamas 💜
.
#healthylifestyle #healthyfoods
#healthylife #healthy #withoutsugar #sugarfree #desserts #saglikliyasam #sagliklitarifler #sekersizbeslenme #sekersiztarifler #turkishcoffee #womenhealth #cleaneating #coffeetable #coffeelovers #coffeebreak #coffeeoftheday
Kahvenizin yanina arkadas geliyor hazirlaniin🤗🤗 👉Elmali Fit Toplar . -4 orta boy elma -4 tatli kasigi keciboynuzu tozu @zazella_zazella . -4 ymk kasigi irmik .-2 ymk pekmez -4 ceviz -limon kabugu rendesi -2 tatli kasigi tarcin . 👉Elmalari rendeleyelim.Ustune irmik,tarcin ve keciboynuzu tozunu ekleyip kisik ateste 5-6 dakika kadar yavasca pisirelim. 👉Biraz soguduktan sonra ceviz, pekmez ve limon kabugu rendesini ilave edelim 👉Tatli kasigi yardimiyla porsiyonlayip yuvarlak toplar elde edelim. 👉Hindistan cevizi,keciboynuzu tozu,kakao ya da ufalanmis findik ile susleyelim. @dyt.betulanamas 💜 . #healthylifestyle  #healthyfoods  #healthylife  #healthy  #withoutsugar  #sugarfree  #desserts  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #sekersizbeslenme  #sekersiztarifler  #turkishcoffee  #womenhealth  #cleaneating  #coffeetable  #coffeelovers  #coffeebreak  #coffeeoftheday 
🕞 15:30 / Araöğün&Öğle ☕
1 fincan yağsız sütten nescafe (Şekersiz tabi) 
1 muz ( Üzerine dövülmüş ceviz ve tahin @helvakoska )
🔸🔹🔶🔷 En sevdiğim araöğün menülerinden olur bu ikili, birgün diyette olmasam bile vazgeçilmezlerim arasında yer aldılar 😍 Okadar sıcak ve ben o kadar yorgunum ki sabahtan beri dışardayım, kendimi eve nasıl attığımı bilmiyorum. Üstüne bide Defnekuşum bizde, bi yandan araöğün hazırlayım bi yandan ona dondurma koyayım derken bir kavanoz esmer susamdan yapılmış tahinimi yere düşürdüm ve şu an ağlamak istiyorum. Çünkü bilen bilir tahin önemli 💖 Sütümü içine tarçın atıp kaynatıyorum, artık öğrendiniz, söylememe gerek yok, hadi afiyet olsun 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕞 15:30 / Araöğün&Öğle ☕ 1 fincan yağsız sütten nescafe (Şekersiz tabi) 1 muz ( Üzerine dövülmüş ceviz ve tahin @helvakoska ) 🔸🔹🔶🔷 En sevdiğim araöğün menülerinden olur bu ikili, birgün diyette olmasam bile vazgeçilmezlerim arasında yer aldılar 😍 Okadar sıcak ve ben o kadar yorgunum ki sabahtan beri dışardayım, kendimi eve nasıl attığımı bilmiyorum. Üstüne bide Defnekuşum bizde, bi yandan araöğün hazırlayım bi yandan ona dondurma koyayım derken bir kavanoz esmer susamdan yapılmış tahinimi yere düşürdüm ve şu an ağlamak istiyorum. Çünkü bilen bilir tahin önemli 💖 Sütümü içine tarçın atıp kaynatıyorum, artık öğrendiniz, söylememe gerek yok, hadi afiyet olsun 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🍎🍃 Belli kokular vardır ya mest olursunuz🍎 Elma ve tarçın birleşimi de onlardan biri olsa gerek🍃🍎 Sabırsızlıkla yapıp tadına bakınca, bugüne kadar nasıl aklıma gelmedi ki dedim🍃🍎 Eşim elma almış rengine bakmayın ekşi yaz elması kendisi🍃🍎 Ben de ekşi elma pek yiyemem👎 Hamilelik hariç 🙆 neyse eskilerden bir tarif geli aklıma👀 elmayı kek hamuruna katmak yerine üstüne rendeliyorsunuz ☝böylece turta ve kek arası hoş bir lezzet oluyor🍃🍎tarif şöyle 🍃🍎2 yumurtayı güzelce çirpalim🍃 yarım bardak bademi, 1 bardak dut kurusunu, 1 bardak Hindistancevizini rondoda güzelce çekelim un haline getirelim🍃🍎 sonra 1 tatlı kaşığı dolusu tarçın ekleyelim🍃 hepsini ve 2 kaşık yumuşak tereyağını karıştıralım🍃🍎 ince bir tabaka halinde kalibimiza yayalım🍃 çünkü kıtır olsun tart tadı versin istiyoruz🍃 rendeledigimiz 3 elmaya yine 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyip üzerine yayalım 🍃🍎180 derecede ısıtılmış fırında güzel kokular çıkana kadar pişirelim❤💚 elma ile birlikte ceviz severler var 🍃ancak hamurunda badem ve Hindistancevizi olduğu için gerek görmedim💣 Hindistancevizi hamurun daha kıtır olmasını sağladı 💁 ha bir de çok tatlı olmuş dut kurusunu azaltabilirsiniz📌
#elmaliturta #applepie #sekersiztarifler #glutenfree #sugarfree #ceviz #cevizsever #nogluten #glutensiz #sekersiz #nosugar #rafıneşekersiz #saglikliyasam #yesilmutfak #sagliklidiyet #healthyfood #instafood #goodfood #eathealthy #elmalikek #karataydiyeti #karataybeslenmesi #karatay #canankaratay #bademunu #dutkurusu
🍎🍃 Belli kokular vardır ya mest olursunuz🍎 Elma ve tarçın birleşimi de onlardan biri olsa gerek🍃🍎 Sabırsızlıkla yapıp tadına bakınca, bugüne kadar nasıl aklıma gelmedi ki dedim🍃🍎 Eşim elma almış rengine bakmayın ekşi yaz elması kendisi🍃🍎 Ben de ekşi elma pek yiyemem👎 Hamilelik hariç 🙆 neyse eskilerden bir tarif geli aklıma👀 elmayı kek hamuruna katmak yerine üstüne rendeliyorsunuz ☝böylece turta ve kek arası hoş bir lezzet oluyor🍃🍎tarif şöyle 🍃🍎2 yumurtayı güzelce çirpalim🍃 yarım bardak bademi, 1 bardak dut kurusunu, 1 bardak Hindistancevizini rondoda güzelce çekelim un haline getirelim🍃🍎 sonra 1 tatlı kaşığı dolusu tarçın ekleyelim🍃 hepsini ve 2 kaşık yumuşak tereyağını karıştıralım🍃🍎 ince bir tabaka halinde kalibimiza yayalım🍃 çünkü kıtır olsun tart tadı versin istiyoruz🍃 rendeledigimiz 3 elmaya yine 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyip üzerine yayalım 🍃🍎180 derecede ısıtılmış fırında güzel kokular çıkana kadar pişirelim❤💚 elma ile birlikte ceviz severler var 🍃ancak hamurunda badem ve Hindistancevizi olduğu için gerek görmedim💣 Hindistancevizi hamurun daha kıtır olmasını sağladı 💁 ha bir de çok tatlı olmuş dut kurusunu azaltabilirsiniz📌 #elmaliturta  #applepie  #sekersiztarifler  #glutenfree  #sugarfree  #ceviz  #cevizsever  #nogluten  #glutensiz  #sekersiz  #nosugar  #rafıneşekersiz  #saglikliyasam  #yesilmutfak  #sagliklidiyet  #healthyfood  #instafood  #goodfood  #eathealthy  #elmalikek  #karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #karatay  #canankaratay  #bademunu  #dutkurusu 
Bugün ara öğünde ev yapımı çikolata var! reglimin ilk günü olduğundan olabilir😄 
Tarif @melynutty ye ait 👉
1 çay bardağı kakaoyu,  2 yemek kaşığı tahini, 2 yemek kaşığı sütü (içim fit Vanilyalı kullandim) 1,5 yemek kaşığı pekmezi ve yarım yemek kaşığı balı (orijinal tarifte 2 yemek kaşığı pekmez var) rondoda homojen hale gelene kadar çektim. Hepsi bu kadar! Üzerine çiğ fındık ekleyip buzluğa aldım,  biraz beklettikten sonra hazır!  Denerseniz afiyet olsun 😋🍫🍴
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthylifestyle #instafood #chocolate #homemadechocolate #nosugarneeded #eatclean #temizbeslenme #saglikliyasam #sekersizhayat #sekersiz21gun #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #evyapimicikolata #sekersiztarifler #sekersizcikolatatarifi
Bugün ara öğünde ev yapımı çikolata var! reglimin ilk günü olduğundan olabilir😄 Tarif @melynutty ye ait 👉 1 çay bardağı kakaoyu, 2 yemek kaşığı tahini, 2 yemek kaşığı sütü (içim fit Vanilyalı kullandim) 1,5 yemek kaşığı pekmezi ve yarım yemek kaşığı balı (orijinal tarifte 2 yemek kaşığı pekmez var) rondoda homojen hale gelene kadar çektim. Hepsi bu kadar! Üzerine çiğ fındık ekleyip buzluğa aldım, biraz beklettikten sonra hazır! Denerseniz afiyet olsun 😋🍫🍴 . . . . . #healthyfood  #healthylifestyle  #instafood  #chocolate  #homemadechocolate  #nosugarneeded  #eatclean  #temizbeslenme  #saglikliyasam  #sekersizhayat  #sekersiz21gun  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #evyapimicikolata  #sekersiztarifler  #sekersizcikolatatarifi 
Günaydınlar🤩 Kahvaltılar yapıldı mı?🥒🍅🥚🥖
Yapılan araştırmalar kahvaltı öğününü atlayanların daha kolay kilo aldığını söylüyor. 😉 🤗 •
•
•
•
•
•
#motivasyon #kahvaltısunumu #lezzetlerim #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #diyetyemekleri #sağlıklıtarifler #sahanelezzetler #sekersiztarifler #sekersiz21gun #zayıflamak #foodlover #diyet #diyetisyen #snack #fit #fitmoms #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthydiet  #diyetteyim #eatclean #tarifsunum #diyetlistesi #instareklamoda #kiloveriyorum #instafood #sport #diyet
Günaydınlar🤩 Kahvaltılar yapıldı mı?🥒🍅🥚🥖 Yapılan araştırmalar kahvaltı öğününü atlayanların daha kolay kilo aldığını söylüyor. 😉 🤗 • • • • • • #motivasyon  #kahvaltısunumu  #lezzetlerim  #lezzetlisunumlar  #lezzetlitarifler  #diyetyemekleri  #sağlıklıtarifler  #sahanelezzetler  #sekersiztarifler  #sekersiz21gun  #zayıflamak  #foodlover  #diyet  #diyetisyen  #snack  #fit  #fitmoms  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #healthydiet  #diyetteyim  #eatclean  #tarifsunum  #diyetlistesi  #instareklamoda  #kiloveriyorum  #instafood  #sport  #diyet 
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳
Acur
Yeşil biber
Kapya biber
Bahçe domatesi
Kavun
Örgü peyniri
Biberli yeşil zeytin
1 dilim hindi füme @nametgida 
Labne peyniri (nane serptim) @yorsan1964
2 tane tuzlu fit kurabiye (@dilarakocakiyiyasam tarifli) 🔸🔹🔶🔷 Küstüm küstüüüum! Dün yüklediğim akşamyemeği storyme araöğün yazmışım, hiç söylemiyosunuz, bu beni üzdü 😞 Zaten süper lotoda çıkmadı, çıkan kişi hayrını görür inşallah 🙏 Kahvaltımı yaptıktan sonra börek sarcam, Annemin ahretliğinin dün eşi vefat etti. Oraya götürcek. 7si çıkana kadar herkes yemekti börekti bişey yapar götürür bizdeki adetlerde. Neyse işte ölüm var arkadaşlar, yaşamın kıymetini bilelim ve bedenimize iyi bakıp sağlıklı yaşayalım. Öyle tatlının tuzlunun, fastfoodun şerbetlinin size katkısı varmı? Ilerde başınıza neler açar? Diye bi düşünün derim. Hadi ben kaçtım cümleten hayırlı cumalar, daha öğleden sonrada sosyete pazarına gitcem 😋 Afiyet olsun 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳 Acur Yeşil biber Kapya biber Bahçe domatesi Kavun Örgü peyniri Biberli yeşil zeytin 1 dilim hindi füme @nametgida Labne peyniri (nane serptim) @yorsan1964 2 tane tuzlu fit kurabiye (@dilarakocakiyiyasam tarifli) 🔸🔹🔶🔷 Küstüm küstüüüum! Dün yüklediğim akşamyemeği storyme araöğün yazmışım, hiç söylemiyosunuz, bu beni üzdü 😞 Zaten süper lotoda çıkmadı, çıkan kişi hayrını görür inşallah 🙏 Kahvaltımı yaptıktan sonra börek sarcam, Annemin ahretliğinin dün eşi vefat etti. Oraya götürcek. 7si çıkana kadar herkes yemekti börekti bişey yapar götürür bizdeki adetlerde. Neyse işte ölüm var arkadaşlar, yaşamın kıymetini bilelim ve bedenimize iyi bakıp sağlıklı yaşayalım. Öyle tatlının tuzlunun, fastfoodun şerbetlinin size katkısı varmı? Ilerde başınıza neler açar? Diye bi düşünün derim. Hadi ben kaçtım cümleten hayırlı cumalar, daha öğleden sonrada sosyete pazarına gitcem 😋 Afiyet olsun 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🕖 19:00 / Akşam yemeği 🍡
Ev yapımı köfte
Sütlü patates püresi
Zeytinyağlı havuç tarator
Limonlu semizotu yaprakları
Annemin pazardan aldığı mini turşular
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Ne kadarda havuç dolu bir gün. Bugün sabahtan beri havuç tüketiyorum resmen, vücudum ŞEKERe ihtiyaç duymuş olabilirmi acaba ne dersiniz? 🥕🥕🥕 Köftelerimi önceden hazırlayıp buzluğa atmıştım, paketli ürünleri tüketmek yerine sizde böyle yapabilirsiniz, pratik oluyor. Hazırlarken beyaz ekmek yerine tambuğday ekmeği ufalıyorum. Patates pürem geçen günden kalmaydı, yağsız tavada domates salçalı sosta pişirdiğim köfteleri püremin üzerine koydum. Limonlu semizotu yapraklarımı süslediğim, @migros_tr tan aldığım bu şekerim domatesleri her tabağımda kullanıcam sanırım, çok minnoş değillermi? 😋 Yanınada az zeytinyağında sarımsakla soteleyip ev yapımı süzme yoğurtla karıştırdığım havuçlarımla tarator yaptım, kendim ve evin her yanı sarımsak kokuyor bööö, sanki siz yemiyosunuz hıh 😒😂 Neyseki evde kimse yok, hadi ben kaçtım, afiyet olsun 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕖 19:00 / Akşam yemeği 🍡 Ev yapımı köfte Sütlü patates püresi Zeytinyağlı havuç tarator Limonlu semizotu yaprakları Annemin pazardan aldığı mini turşular Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Ne kadarda havuç dolu bir gün. Bugün sabahtan beri havuç tüketiyorum resmen, vücudum ŞEKERe ihtiyaç duymuş olabilirmi acaba ne dersiniz? 🥕🥕🥕 Köftelerimi önceden hazırlayıp buzluğa atmıştım, paketli ürünleri tüketmek yerine sizde böyle yapabilirsiniz, pratik oluyor. Hazırlarken beyaz ekmek yerine tambuğday ekmeği ufalıyorum. Patates pürem geçen günden kalmaydı, yağsız tavada domates salçalı sosta pişirdiğim köfteleri püremin üzerine koydum. Limonlu semizotu yapraklarımı süslediğim, @migros_tr tan aldığım bu şekerim domatesleri her tabağımda kullanıcam sanırım, çok minnoş değillermi? 😋 Yanınada az zeytinyağında sarımsakla soteleyip ev yapımı süzme yoğurtla karıştırdığım havuçlarımla tarator yaptım, kendim ve evin her yanı sarımsak kokuyor bööö, sanki siz yemiyosunuz hıh 😒😂 Neyseki evde kimse yok, hadi ben kaçtım, afiyet olsun 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🌴🍍tropik granola 🍍🌴 yaz sicaklarinda soguk bir sut urununun yaninda ohh☺️ dondurmanin ustunde bile yiyebilirsiniz💜 .
.
.
.
.
.
#food #healthy #glutenfree #cleaneating #chocolate #foodporn #sekersiztarifler #dessert #homemade #vegan #recipe #healthyfood #healthyrecipes #diyetonerileri #granola #glutensiztarifler #coffee #istanbul #weekend #eat #glutensiz #breakfast #diyet #saglikliyasam
Selaaamm🙌 1 günlük açlığın ardından hem gözümü hem midemi doyuracak mükemmel bir tabak hazırladım😋🍽 Ve dün gece de acıkmadım😅 Hatta suan da aşırı aç değilim ama tabi ufaktan bi açlık var. Bugün @semaninsagliklimutfagi'nin yulaf böreğini denedim ve enfes olduu😍 Kardeşim de çok beğendii😄 Tarif icin cok teşekkürler😇 Tarifte beyaz peynir yazıyordu ama ben lor peyniri kullandım. Böyle de çok guzel oldu. Tarifini yazıyorum bence mutlaka denemelisiniz🤗
Malzemeler:
🍀2 yumurta
🍀3 yk yulaf ezmesi
🍀Beyaz/Lor peyniri, maydonoz, tuz
🍀1/2 kabartma tozu
Malzemeleri karıştırıp 15 dk yulafların pişmesini bekliyoruz. Tavayı cok hafif yağlayıp 1er kaşık karışımdan koyuyoruz ve pişiriyoruz. Yapımı cok basit, tadi cok güzeel😋#intermittentfasting #blackberry #yoghurt #oat #oatmeal #yulagboregi #sekersiztarifler #fittarifler #breakfast #nosugar #healthy #healthylife #healthylifestyle #weightloss #weightlossmotivation #cleaneat #cleaneating #eatclean #motivasyon #motivation #fit #befit #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #dengelibeslenme #temizbeslenme #nosugar #diyethesaplaritakiplesiyor
Selaaamm🙌 1 günlük açlığın ardından hem gözümü hem midemi doyuracak mükemmel bir tabak hazırladım😋🍽 Ve dün gece de acıkmadım😅 Hatta suan da aşırı aç değilim ama tabi ufaktan bi açlık var. Bugün @semaninsagliklimutfagi'nin yulaf böreğini denedim ve enfes olduu😍 Kardeşim de çok beğendii😄 Tarif icin cok teşekkürler😇 Tarifte beyaz peynir yazıyordu ama ben lor peyniri kullandım. Böyle de çok guzel oldu. Tarifini yazıyorum bence mutlaka denemelisiniz🤗 Malzemeler: 🍀2 yumurta 🍀3 yk yulaf ezmesi 🍀Beyaz/Lor peyniri, maydonoz, tuz 🍀1/2 kabartma tozu Malzemeleri karıştırıp 15 dk yulafların pişmesini bekliyoruz. Tavayı cok hafif yağlayıp 1er kaşık karışımdan koyuyoruz ve pişiriyoruz. Yapımı cok basit, tadi cok güzeel😋#intermittentfasting  #blackberry  #yoghurt  #oat  #oatmeal  #yulagboregi  #sekersiztarifler  #fittarifler  #breakfast  #nosugar  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossmotivation  #cleaneat  #cleaneating  #eatclean  #motivasyon  #motivation  #fit  #befit  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #nosugar  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🕒 15:00 / Araöğün&öğle ☕
1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
Ev yapımı şekersiz limonata
Antep fıstıklı yaprak cezerye (1dilim)
🔸🔹🔶🔷 Şimdi " ooo yapılırmı bu, yenirmi şekersiz beslenmede #cezerye " dediğinizi duyar gibiyim. Tabiki evet! Amaaa siz gidipte marketlerde, kıyıda köşede tazeliğini kaybetmiş, içinde işlenmiş şekerden tut glukoz şurubuna kadar zart zurt barındıran cezeryeleri alıp yerseniz ı ıh, o olmaz işte! %100doğal, katkısız, koruyucusuz ve üstelik havuçtan A,B,C,D,E,K vitamini, antep fıstığından A,C,E vitamini, hindistan cevizinden C,E,K  vitamini alıp vucudumuza sağlıklı bi çok besini depolayıp enerjileri fullemek için yıllardır bu işin tek imparatoru var; @cezeryecizekiucar
Üstelik cevizli, fındıklı, sütlü ve hatta narlısını bile yapıyolar. Neyse çok reklam yaptım, kendileri bu kadar yapmamıştır sanırım 😂 Hadi afiyet olsun 💋 Not : Ayrıca gönderdiğiniz hediyeler için burdan bir kez daha tekrar teşekkur ederim😄
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕒 15:00 / Araöğün&öğle ☕ 1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi Ev yapımı şekersiz limonata Antep fıstıklı yaprak cezerye (1dilim) 🔸🔹🔶🔷 Şimdi " ooo yapılırmı bu, yenirmi şekersiz beslenmede #cezerye  " dediğinizi duyar gibiyim. Tabiki evet! Amaaa siz gidipte marketlerde, kıyıda köşede tazeliğini kaybetmiş, içinde işlenmiş şekerden tut glukoz şurubuna kadar zart zurt barındıran cezeryeleri alıp yerseniz ı ıh, o olmaz işte! %100doğal, katkısız, koruyucusuz ve üstelik havuçtan A,B,C,D,E,K vitamini, antep fıstığından A,C,E vitamini, hindistan cevizinden C,E,K vitamini alıp vucudumuza sağlıklı bi çok besini depolayıp enerjileri fullemek için yıllardır bu işin tek imparatoru var; @cezeryecizekiucar Üstelik cevizli, fındıklı, sütlü ve hatta narlısını bile yapıyolar. Neyse çok reklam yaptım, kendileri bu kadar yapmamıştır sanırım 😂 Hadi afiyet olsun 💋 Not : Ayrıca gönderdiğiniz hediyeler için burdan bir kez daha tekrar teşekkur ederim😄 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Bikini sezonuyla beraber siparişlerin salataya döndüğü dönemdeyiz 🤭 Bir salatanın masumiyetini kaybetmesi senin elinde eklediğimiz soslar, nar ekşisi, mısır ve yaglı peynirler( kızartmalı salata gördüm😱) doğru salata ise; bolca yeşillik domates salatalık ve bir parca kaliteli protein kaynağı(ızgara tavuk -balık- peynir) ve doğru yağ kaynaklarından belirli ölcülerde (1tk zeytinyağı - 2tam ceviz -10badem-5 zeytin ) içerisinde yağlı tohum ve zeytin olan salatalarda ekstra eklemeniz sadece yağ alımınızı artırır buda bizim istediğimiz birşey değil ama kilo almaya çalışıyorsan bir miktar içeriği artırabilirsin 😋😋🥗🥗🥗yanındaki icecegimizde mutlaka sekersiz olsun ki yaptıgımız dikkatlere değsin 😌 ayran harika bir seçenek ve tokluk süremizi artırmaya yardımcı olur 🥛
Bikini sezonuyla beraber siparişlerin salataya döndüğü dönemdeyiz 🤭 Bir salatanın masumiyetini kaybetmesi senin elinde eklediğimiz soslar, nar ekşisi, mısır ve yaglı peynirler( kızartmalı salata gördüm😱) doğru salata ise; bolca yeşillik domates salatalık ve bir parca kaliteli protein kaynağı(ızgara tavuk -balık- peynir) ve doğru yağ kaynaklarından belirli ölcülerde (1tk zeytinyağı - 2tam ceviz -10badem-5 zeytin ) içerisinde yağlı tohum ve zeytin olan salatalarda ekstra eklemeniz sadece yağ alımınızı artırır buda bizim istediğimiz birşey değil ama kilo almaya çalışıyorsan bir miktar içeriği artırabilirsin 😋😋🥗🥗🥗yanındaki icecegimizde mutlaka sekersiz olsun ki yaptıgımız dikkatlere değsin 😌 ayran harika bir seçenek ve tokluk süremizi artırmaya yardımcı olur 🥛
@mehmetoguzkabacam babamla @sidikakabacam annem döktürmüş yine 🤤Kahvenin yanında şekersiz ve tatlı ihtiyacını bastıran çok güzel kurabişler yapmışlaaar 😻
📝Malzemelerimiz : .
✔️200 gr tatlı lor
✔️100 gr kaymak .
✔️2 yemek kaşığı bal
✔️4 yemek kaşığı taneli ve stevia ile yapılmış vişne reçeli
✔️2 yumurta .
✔️2,5 su bardağı çavdar unu
✔️1 paket kabartma tozu
Kıvamı biraz yumuşak olacak,o şekilde yuvarlayıp atın fırına 💃🏼
📍Bu ölçülerle 80 tane çıktı ve tanesi 27 kcal 💃🏼
.
.
.
.
.
#fittarifler #şekersiz #sekersiztarifler #freesugar #sugarfree #cookies #kurabiye #kurabiyetarifleri #saglikliyasam #sağlıklıtarifler #coffee #coffeetime #atistirmalik #atıştırmalık #water #madensuyu #kahve #kahvekeyfi #onlinediyet #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinedietcoach #diet #dietitian #diyetisyen #izmir #izmirdiyetisyen #kuşadası #kuşadasıdiyetisyen #diyetisyenmelisatoker
@mehmetoguzkabacam babamla @sidikakabacam annem döktürmüş yine 🤤Kahvenin yanında şekersiz ve tatlı ihtiyacını bastıran çok güzel kurabişler yapmışlaaar 😻 📝Malzemelerimiz : . ✔️200 gr tatlı lor ✔️100 gr kaymak . ✔️2 yemek kaşığı bal ✔️4 yemek kaşığı taneli ve stevia ile yapılmış vişne reçeli ✔️2 yumurta . ✔️2,5 su bardağı çavdar unu ✔️1 paket kabartma tozu Kıvamı biraz yumuşak olacak,o şekilde yuvarlayıp atın fırına 💃🏼 📍Bu ölçülerle 80 tane çıktı ve tanesi 27 kcal 💃🏼 . . . . . #fittarifler  #şekersiz  #sekersiztarifler  #freesugar  #sugarfree  #cookies  #kurabiye  #kurabiyetarifleri  #saglikliyasam  #sağlıklıtarifler  #coffee  #coffeetime  #atistirmalik  #atıştırmalık  #water  #madensuyu  #kahve  #kahvekeyfi  #onlinediyet  #onlinediet  #onlinediyetisyen  #onlinedietcoach  #diet  #dietitian  #diyetisyen  #izmir  #izmirdiyetisyen  #kuşadası  #kuşadasıdiyetisyen  #diyetisyenmelisatoker 
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳 
Havuç
Kuzu kulağı
Çeri domates 
Baby salatalık
Otlu peynir
Biberli yeşil zeytin
1 tane haşlanmış yumurta (gezentavuk) @greenranch 
1 tane yaprak galeta
Yarısına ev yapımı süzme yoğurt&mantar
Yarısına ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi&muz
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Kahvaltı tabağıyla Aşk yaşayanlar onlaynmı? Nerede bu ruh eşleri? Bize gerçek Aşkı yaşatmayan kader utansın diyelim mi gençler? Neyse konumuz bu değil 😒😂 Annem yumurtamı çok haşlamış olsada kamufle etmeyi başarabildiğimi düşünüyor, çok konuşmak istemiyor ve tabağımı bekletmek istemiyorum, kahvaltı arkadaşlarımı gördünüz, beğendiyseniz bi like alırım 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳 Havuç Kuzu kulağı Çeri domates Baby salatalık Otlu peynir Biberli yeşil zeytin 1 tane haşlanmış yumurta (gezentavuk) @greenranch 1 tane yaprak galeta Yarısına ev yapımı süzme yoğurt&mantar Yarısına ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi&muz Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Kahvaltı tabağıyla Aşk yaşayanlar onlaynmı? Nerede bu ruh eşleri? Bize gerçek Aşkı yaşatmayan kader utansın diyelim mi gençler? Neyse konumuz bu değil 😒😂 Annem yumurtamı çok haşlamış olsada kamufle etmeyi başarabildiğimi düşünüyor, çok konuşmak istemiyor ve tabağımı bekletmek istemiyorum, kahvaltı arkadaşlarımı gördünüz, beğendiyseniz bi like alırım 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Bayıldık 👌 #Repost @feel29forever with @get_repost
・・・
Tahinli Blueberry (yaban mersini) Crumble 😍 💜 iştee en sevdiğim malzemelerin bir araya gelip mükemmele ulaşması 😁 Hazırlaması 10 dakika, yemesi 10 saniye 😂 Malzemeler cok basit, ve tabi ki rafine sekersiz ve unsuz 😎 👌Ister sabah kahvaltısı olarak, istersen de canın tatlı çektiğinde yanına dondurma veya yoğurt ile ye. 
Içindekiler
Crumble için
☀️ Yulaf (100 gram)
☀️ Yulaf unu (yulafi blenderda çekerek yapabilirsin) 40 gram
☀️2 yemek kaşığı maple Surup veya bal
☀️ Tahin (60 gram) ☀️1 çay kaşığı tarçın
☀️ Bir tutam tuz
Alt malzemeler
☀️450 gram yaban mersini (donmuş) ☀️ 2 yemek kaşığı maple surup veya bal
☀️3 yemek kaşığı tapyoka nişastası veya normal nişasta
☀️1 y.k limon suyu
Yapılış
Üst malzemeleri bir kapta çatal ile karıştır. Alt malzemeleri de ayri bir kapta karıştır. Daha sonra crumble i yaban mersinli karışımın üzerine eşit bir şekilde yerleştir. 45 dakika 180 derecede pişir 🤤 Dondurma ile servis et 🍨
.
.
.
.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #foodblog #wellness #wellnessblog #veganfood #veganrecipes #vegan #onthetable #postitforaesthetic #sekersiz #sekersiztarifler #vegandessert #diyet#pratikfitlezzetler 
#blueberrycrumble #dessertforbreakfast #healthyrecipes
Bayıldık 👌 #Repost  @feel29forever with @get_repost ・・・ Tahinli Blueberry (yaban mersini) Crumble 😍 💜 iştee en sevdiğim malzemelerin bir araya gelip mükemmele ulaşması 😁 Hazırlaması 10 dakika, yemesi 10 saniye 😂 Malzemeler cok basit, ve tabi ki rafine sekersiz ve unsuz 😎 👌Ister sabah kahvaltısı olarak, istersen de canın tatlı çektiğinde yanına dondurma veya yoğurt ile ye. Içindekiler Crumble için ☀️ Yulaf (100 gram) ☀️ Yulaf unu (yulafi blenderda çekerek yapabilirsin) 40 gram ☀️2 yemek kaşığı maple Surup veya bal ☀️ Tahin (60 gram) ☀️1 çay kaşığı tarçın ☀️ Bir tutam tuz Alt malzemeler ☀️450 gram yaban mersini (donmuş) ☀️ 2 yemek kaşığı maple surup veya bal ☀️3 yemek kaşığı tapyoka nişastası veya normal nişasta ☀️1 y.k limon suyu Yapılış Üst malzemeleri bir kapta çatal ile karıştır. Alt malzemeleri de ayri bir kapta karıştır. Daha sonra crumble i yaban mersinli karışımın üzerine eşit bir şekilde yerleştir. 45 dakika 180 derecede pişir 🤤 Dondurma ile servis et 🍨 . . . . . . . #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #foodblog  #wellness  #wellnessblog  #veganfood  #veganrecipes  #vegan  #onthetable  #postitforaesthetic  #sekersiz  #sekersiztarifler  #vegandessert  #diyet #pratikfitlezzetler  #blueberrycrumble  #dessertforbreakfast  #healthyrecipes 
🕡 18:30 / Akşam yemeği 🍡
Tavuklu firik bulguru pilavı @yaylabakliyat
Zeytinyağlı sarımsaklı semizotu
Ev yoğurdu
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Ne yalan söyleyim bu akşam tabağım "dolapta kalan ne varsa ye bitsin" tabağı oldu. Çünkü her çarşamba aynı sorun, pazara gidiliyor, geliniyor, yerleştirecek yer yok. 2 kaşık yemeğimi koycak yer bulamadı annem yine, söylendi durdu. Kendisi koca tencere kıymalı makarna yapmış ama 😄 Neyse çok şükür! Semizotu yemeğini bugün yaptım, evdekilerde yiyor. Firik bulguru pilavım geçen günden kalmaydı, üzerine dünden kalan yağsız tavada sotelediğim tavukları koydum. Bide bigün bile yemeden yapamadığım ev yoğurdum, oh mis. Ayrıca o semizotu yemeğinin fotoğraf çekerken suyu akmasın diye nelerle cebelleştim tahmin edemezsiniz 😄 Neyse hadi ben kaçtım, yemekten sonra belki biraz spor alanına giderim ama spora değil çimlerde yayılıp meyve öğünümü orda yemeye... 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕡 18:30 / Akşam yemeği 🍡 Tavuklu firik bulguru pilavı @yaylabakliyat Zeytinyağlı sarımsaklı semizotu Ev yoğurdu Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Ne yalan söyleyim bu akşam tabağım "dolapta kalan ne varsa ye bitsin" tabağı oldu. Çünkü her çarşamba aynı sorun, pazara gidiliyor, geliniyor, yerleştirecek yer yok. 2 kaşık yemeğimi koycak yer bulamadı annem yine, söylendi durdu. Kendisi koca tencere kıymalı makarna yapmış ama 😄 Neyse çok şükür! Semizotu yemeğini bugün yaptım, evdekilerde yiyor. Firik bulguru pilavım geçen günden kalmaydı, üzerine dünden kalan yağsız tavada sotelediğim tavukları koydum. Bide bigün bile yemeden yapamadığım ev yoğurdum, oh mis. Ayrıca o semizotu yemeğinin fotoğraf çekerken suyu akmasın diye nelerle cebelleştim tahmin edemezsiniz 😄 Neyse hadi ben kaçtım, yemekten sonra belki biraz spor alanına giderim ama spora değil çimlerde yayılıp meyve öğünümü orda yemeye... 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Tahinli Blueberry (yaban mersini) Crumble 😍 💜 iştee en sevdiğim malzemelerin bir araya gelip mükemmele ulaşması 😁 Hazırlaması 10 dakika, yemesi 10 saniye 😂 Malzemeler cok basit, ve tabi ki rafine sekersiz ve unsuz 😎 👌Ister sabah kahvaltısı olarak, istersen de canın tatlı çektiğinde yanına dondurma veya yoğurt ile ye. 
Içindekiler
Crumble için
☀️ Yulaf (100 gram)
☀️ Yulaf unu (yulafi blenderda çekerek yapabilirsin) 40 gram
☀️2 yemek kaşığı maple Surup veya bal
☀️ Tahin (60 gram) ☀️1 çay kaşığı tarçın
☀️ Bir tutam tuz
Alt malzemeler
☀️450 gram yaban mersini (donmuş) ☀️ 2 yemek kaşığı maple surup veya bal
☀️3 yemek kaşığı tapyoka nişastası veya normal nişasta
☀️1 y.k limon suyu
Yapılış
Üst malzemeleri bir kapta çatal ile karıştır. Alt malzemeleri de ayrı bir kapta iyice karıştır. Daha sonra crumble i yaban mersinli karışımın üzerine eşit bir şekilde yerleştir. 45 dakika 180 derecede pişir 🤤 Dondurma ile servis et 🍨
.
.
.
.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #foodblog #wellness #wellnessblog #veganfood #veganrecipes #vegan #onthetable #postitforaesthetic #sekersiz #sekersiztarifler #vegandessert
#blueberrycrumble #dessertforbreakfast #healthyrecipes
Tahinli Blueberry (yaban mersini) Crumble 😍 💜 iştee en sevdiğim malzemelerin bir araya gelip mükemmele ulaşması 😁 Hazırlaması 10 dakika, yemesi 10 saniye 😂 Malzemeler cok basit, ve tabi ki rafine sekersiz ve unsuz 😎 👌Ister sabah kahvaltısı olarak, istersen de canın tatlı çektiğinde yanına dondurma veya yoğurt ile ye. Içindekiler Crumble için ☀️ Yulaf (100 gram) ☀️ Yulaf unu (yulafi blenderda çekerek yapabilirsin) 40 gram ☀️2 yemek kaşığı maple Surup veya bal ☀️ Tahin (60 gram) ☀️1 çay kaşığı tarçın ☀️ Bir tutam tuz Alt malzemeler ☀️450 gram yaban mersini (donmuş) ☀️ 2 yemek kaşığı maple surup veya bal ☀️3 yemek kaşığı tapyoka nişastası veya normal nişasta ☀️1 y.k limon suyu Yapılış Üst malzemeleri bir kapta çatal ile karıştır. Alt malzemeleri de ayrı bir kapta iyice karıştır. Daha sonra crumble i yaban mersinli karışımın üzerine eşit bir şekilde yerleştir. 45 dakika 180 derecede pişir 🤤 Dondurma ile servis et 🍨 . . . . . . . #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #foodblog  #wellness  #wellnessblog  #veganfood  #veganrecipes  #vegan  #onthetable  #postitforaesthetic  #sekersiz  #sekersiztarifler  #vegandessert  #blueberrycrumble  #dessertforbreakfast  #healthyrecipes 
Ara öğünsüz olmaz🥒🍅🥖
Ara öğün metabolizma hızının artması demek 😉 Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı demek🙏🏻
Hadi sen de güzel bir ara öğün tabağı hazırla ve sevdiklerinle paylaş❤️ •
•
•
•
•
•
•
#araöğün #lezzetlerim #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #diyetyemekleri #sağlıklıtarifler #sahanelezzetler #sekersiztarifler #sekersiz21gun #zayıflamak #foodlover #diyet #diyetisyen #snack #fit #fitmoms #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthydiet  #diyetteyim #eatclean #tarifsunum #diyetlistesi #instareklamoda #kiloveriyorum #instafood #sport #diyet
Ara öğünsüz olmaz🥒🍅🥖 Ara öğün metabolizma hızının artması demek 😉 Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı demek🙏🏻 Hadi sen de güzel bir ara öğün tabağı hazırla ve sevdiklerinle paylaş❤️ • • • • • • • #araöğün  #lezzetlerim  #lezzetlisunumlar  #lezzetlitarifler  #diyetyemekleri  #sağlıklıtarifler  #sahanelezzetler  #sekersiztarifler  #sekersiz21gun  #zayıflamak  #foodlover  #diyet  #diyetisyen  #snack  #fit  #fitmoms  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #healthydiet  #diyetteyim  #eatclean  #tarifsunum  #diyetlistesi  #instareklamoda  #kiloveriyorum  #instafood  #sport  #diyet 
Badem sütü yaptıktan sonra kalan posa ile birsürü tarif gördüm, bende aklıma ilk gelen malzemelerle kurabiye denemesi yaptım🍪😋 Aslında Beyaz Coco Star yapmak istiyordum ama beyaz olmaları için elimde malzeme yoktu bende olanlarla yaptım😁 Tarif⏬
🔸Derin bir kaba; Badem sütünden kalan 1 bardak posayı, 1 çay bardağı Kuru Hindistan cevizi, 2 YK Kakao, 3-4YK Hindistan Cevizi yağı ve 3 YK Hurma özü ekledim
🔸Hind. Cevizi Yağı ve Hurma Özü miktarını kendinize göre ayarlayın, elle alabilecek bir kıvamda olmalı kurabiyeler
🔸170 °C fırında 20 dkka pişirdim, soğuduktan sonra daha lezzetli oluyor👍#almondpulpcookies #almonds #cacao #cacaocookies #cookies #yummy #fooddirary #vegancookies #vegankitchen #vegan #glutensiz #glutenfree #gf #sekersiztarifler #sugarfree #sagliklitarifler #kurabiye #vsco #regram #sweettooth
Badem sütü yaptıktan sonra kalan posa ile birsürü tarif gördüm, bende aklıma ilk gelen malzemelerle kurabiye denemesi yaptım🍪😋 Aslında Beyaz Coco Star yapmak istiyordum ama beyaz olmaları için elimde malzeme yoktu bende olanlarla yaptım😁 Tarif⏬ 🔸Derin bir kaba; Badem sütünden kalan 1 bardak posayı, 1 çay bardağı Kuru Hindistan cevizi, 2 YK Kakao, 3-4YK Hindistan Cevizi yağı ve 3 YK Hurma özü ekledim 🔸Hind. Cevizi Yağı ve Hurma Özü miktarını kendinize göre ayarlayın, elle alabilecek bir kıvamda olmalı kurabiyeler 🔸170 °C fırında 20 dkka pişirdim, soğuduktan sonra daha lezzetli oluyor👍#almondpulpcookies  #almonds  #cacao  #cacaocookies  #cookies  #yummy  #fooddirary  #vegancookies  #vegankitchen  #vegan  #glutensiz  #glutenfree  #gf  #sekersiztarifler  #sugarfree  #sagliklitarifler  #kurabiye  #vsco  #regram  #sweettooth 
@betella_'nin Pişman Etmeyen Puding Tarifi😋😇💜 Hazırlaması ve pişirmesi 5 dakika, içinde zararlı hiçbir sey yok ve tadi çok güzel😍 Tarif @nosugarclub'da var ama ben yine de buraya bırakıyoruumm. Deneyenlere simdieen afiyet olsun❤
Malzemeler:
🍫1 su bardağı süt 🍫1 yk keçiboynuzu özü 🍫1 yk tambuğday unu
🍫1 yk kakao
Hepsini bir tencereye aliyoruz ve karıştırarak pişiriyoruz. Sağlıklı ve şekersiz pudingimiz hazıırr🤗 Tatlı krizlerine bire bir😉#sekersiztarifler #sekersizpuding #sagliklipuding #betella #pismanetmeyenpuding #fittarifler #pudding #nosugar #healthy #healthylife #healthylifestyle #weightloss #weightlossmotivation #cleaneat #cleaneating #eatclean #motivasyon #motivation #fit #befit #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #dengelibeslenme #temizbeslenme #nosugar #diyethesaplaritakiplesiyor
@betella_'nin Pişman Etmeyen Puding Tarifi😋😇💜 Hazırlaması ve pişirmesi 5 dakika, içinde zararlı hiçbir sey yok ve tadi çok güzel😍 Tarif @nosugarclub'da var ama ben yine de buraya bırakıyoruumm. Deneyenlere simdieen afiyet olsun❤ Malzemeler: 🍫1 su bardağı süt 🍫1 yk keçiboynuzu özü 🍫1 yk tambuğday unu 🍫1 yk kakao Hepsini bir tencereye aliyoruz ve karıştırarak pişiriyoruz. Sağlıklı ve şekersiz pudingimiz hazıırr🤗 Tatlı krizlerine bire bir😉#sekersiztarifler  #sekersizpuding  #sagliklipuding  #betella  #pismanetmeyenpuding  #fittarifler  #pudding  #nosugar  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossmotivation  #cleaneat  #cleaneating  #eatclean  #motivasyon  #motivation  #fit  #befit  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #nosugar  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🕒 15:00 / Araöğün&Öğle 🍋
Ev yapımı şekersiz limonata
Tuzlu fit kurabiyeler ( tanesi 65 kalori )
🔸🔹🔶🔷Aroaögün gibi araögün hemde... Sağlıklı beslenme diyoruz patlatıyoruz bi kahve yanındada tatlı atıştırmalıkları, bitti. Bazen sizede olmuyormu ya? Insanın canı tuzluda isteyebiliyor mesela, benim öyle oldu, iyikide oldu, afiyet oldu 🙈 Içinde birsürü faydalı yağ barındıran kopar at tuzlu fit kurabiyeler sizede ister araöğünde ister kahvaltıda, istersenizde başka zaman arkadaş olsun diyorsanız 15adet çıkacak tarife buyrun; 
2 yumurta ( birinin sarısını ayır ) @greenranch
1 su bardağı yulaf ezmesi @etilifalif
6 yk tambuğday unu @sokelezzetleri
1 çb ev yoğurdu
2 yk tuzsuz tereyağı 
4 tk keten tohumu
4 tk çörek otu
4 tk mavi haşhaş
1 çk tuz
Karıştır bütün malzemeleri, at yağlı kağıdın üstüne, sür ayırdığın yumurta sarısını, koy zeytini, gönder fırına 15dk sonra pişsin, oh mis. @dilarakocakiyiyasam onlara şekilsiz diyor ama benimkilerin şekli şekil, önünden çekil 😄 Ben ev yapımı şekersiz limonata ile tercih ettim, siz yanında çay veya ayran ile de deneyip beni etiketlerseniz çok sevinirim, hadi afiyet olsun... 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕒 15:00 / Araöğün&Öğle 🍋 Ev yapımı şekersiz limonata Tuzlu fit kurabiyeler ( tanesi 65 kalori ) 🔸🔹🔶🔷Aroaögün gibi araögün hemde... Sağlıklı beslenme diyoruz patlatıyoruz bi kahve yanındada tatlı atıştırmalıkları, bitti. Bazen sizede olmuyormu ya? Insanın canı tuzluda isteyebiliyor mesela, benim öyle oldu, iyikide oldu, afiyet oldu 🙈 Içinde birsürü faydalı yağ barındıran kopar at tuzlu fit kurabiyeler sizede ister araöğünde ister kahvaltıda, istersenizde başka zaman arkadaş olsun diyorsanız 15adet çıkacak tarife buyrun; 2 yumurta ( birinin sarısını ayır ) @greenranch 1 su bardağı yulaf ezmesi @etilifalif 6 yk tambuğday unu @sokelezzetleri 1 çb ev yoğurdu 2 yk tuzsuz tereyağı 4 tk keten tohumu 4 tk çörek otu 4 tk mavi haşhaş 1 çk tuz Karıştır bütün malzemeleri, at yağlı kağıdın üstüne, sür ayırdığın yumurta sarısını, koy zeytini, gönder fırına 15dk sonra pişsin, oh mis. @dilarakocakiyiyasam onlara şekilsiz diyor ama benimkilerin şekli şekil, önünden çekil 😄 Ben ev yapımı şekersiz limonata ile tercih ettim, siz yanında çay veya ayran ile de deneyip beni etiketlerseniz çok sevinirim, hadi afiyet olsun... 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳
Acur
Maydanoz
Kapya biber
Şeker domates
Kırmızı erik
Örgü peyniri 
Biberli yeşil zeytin
2 tane çörek otlu grissini
2 dilim hindi salam @nametgida
Evyapımı kakaolu fıstık ezmesi (üzerine tahin döktüm)
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Yaaa hiç uyandırmıyosunuz, uyuyakalmışım. Spora 6da gideceğime 6çeyrekte gittim. 15dk 15dkdır, güneş doğuyo hava sıcak oluyo😋 Herneyse her sabah beni yalnız bırakmayan kahvaltı arkadaşlarımı gördünüz. Memnun oldunuz mu bilmem. Sağlıklı beslenen her insanın instagram hesabında "ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi" tarifi vardır, bi ara hatırlatın bana ayrı bi postla bende yükleyimde şanım yürüsün😄 Grissiniler yine mahalle fırınından. Takipçilerim bilir, bugün çarşamba ve semt pazarı var, gidip pazarın nabzını tutalım mı yine? Neyse hadi afiyet olsun 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳 Acur Maydanoz Kapya biber Şeker domates Kırmızı erik Örgü peyniri Biberli yeşil zeytin 2 tane çörek otlu grissini 2 dilim hindi salam @nametgida Evyapımı kakaolu fıstık ezmesi (üzerine tahin döktüm) Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Yaaa hiç uyandırmıyosunuz, uyuyakalmışım. Spora 6da gideceğime 6çeyrekte gittim. 15dk 15dkdır, güneş doğuyo hava sıcak oluyo😋 Herneyse her sabah beni yalnız bırakmayan kahvaltı arkadaşlarımı gördünüz. Memnun oldunuz mu bilmem. Sağlıklı beslenen her insanın instagram hesabında "ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi" tarifi vardır, bi ara hatırlatın bana ayrı bi postla bende yükleyimde şanım yürüsün😄 Grissiniler yine mahalle fırınından. Takipçilerim bilir, bugün çarşamba ve semt pazarı var, gidip pazarın nabzını tutalım mı yine? Neyse hadi afiyet olsun 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
🕡 18:30 / Akşam yemeği 🍡
Tavuk&Mantar sote
Sütlü patates püresi
Yoğurtlu semizotu salatası
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Şimdi efendim şöyle;aslında bizim yediğimiz tüm yiyecekler diyet yapmayanlarında yiyecekleri ama biz onları sağlıklı ve porsiyon kontrollü hale getiriyoruz. Ben 3 aylık süreçte çoğu zaman Anne yemeği yedim mesela, evde herkese hergün ayrı yemek pişecek değil dimi? Ki kaldıki ben şu an korumadayım ne kilo almam ne de kilo vermem lazım, lakin daha fazlasını yiyemiyorum, gitmiyor yani😒 Her neyse tavuk ve mantarlarımı yağsız tavada ayrı ayrı soteledim, sonra ikisini karıştırdım baharatlarımı ekledim, yeşil ve kapya biberlerimi kattım, sıcaklığıyla yumuşadılar zaten. Gelelim patates püresine;aslında adı kolay patates püresi. Haşlanmış 2 patatesi dörte bölüp yarım su bardağı yağsız sütün içine atıp ocakta kaynatıyoruz. Sonra eziciyle eziyor içine 1 tk tuzsuz tereyağı ve karabiber katıyoruz, hepsi bu. Tabi bu tabaktakinden fazla çıkıyor, kalanı da yarın öbürgün yicem. Yoğurtlu semizotu salatasını biliyorsunuz zaten, anlatmaya gerek yok😈 Hı bide evet evet o tabakların hem sarısı hem kırmızısı var, çünkü en büyük GÖZTEPE 😄💛❤ Hadi kaçtım ben, afiyet olsun💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕡 18:30 / Akşam yemeği 🍡 Tavuk&Mantar sote Sütlü patates püresi Yoğurtlu semizotu salatası Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Şimdi efendim şöyle;aslında bizim yediğimiz tüm yiyecekler diyet yapmayanlarında yiyecekleri ama biz onları sağlıklı ve porsiyon kontrollü hale getiriyoruz. Ben 3 aylık süreçte çoğu zaman Anne yemeği yedim mesela, evde herkese hergün ayrı yemek pişecek değil dimi? Ki kaldıki ben şu an korumadayım ne kilo almam ne de kilo vermem lazım, lakin daha fazlasını yiyemiyorum, gitmiyor yani😒 Her neyse tavuk ve mantarlarımı yağsız tavada ayrı ayrı soteledim, sonra ikisini karıştırdım baharatlarımı ekledim, yeşil ve kapya biberlerimi kattım, sıcaklığıyla yumuşadılar zaten. Gelelim patates püresine;aslında adı kolay patates püresi. Haşlanmış 2 patatesi dörte bölüp yarım su bardağı yağsız sütün içine atıp ocakta kaynatıyoruz. Sonra eziciyle eziyor içine 1 tk tuzsuz tereyağı ve karabiber katıyoruz, hepsi bu. Tabi bu tabaktakinden fazla çıkıyor, kalanı da yarın öbürgün yicem. Yoğurtlu semizotu salatasını biliyorsunuz zaten, anlatmaya gerek yok😈 Hı bide evet evet o tabakların hem sarısı hem kırmızısı var, çünkü en büyük GÖZTEPE 😄💛❤ Hadi kaçtım ben, afiyet olsun💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Sıcak yaz günlerinde bizim tercihimiz Ice Cappuccino’dan yana ☕️ Eğer bizim gibi rafine şekersiz beslenmeye dikkat ediyorsanız şurupsuz olarak da tercih edebilirsiniz 😋—————————————————————
#diyet #sağlık #fit #fitgirlsguide #health  #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #şekersiz #sekersizhayat #sekersiztarifler #sports #sagliklibeslenme #gourmand #healthy #sugarfree #detox #refreshing #smoothie #coffee #coffeeholic #coffeeoftheday #coffeeaddict #coffeetime #coffeelife #coffeelove #kahve #cappuccino #gununkahvesi
Sıcak yaz günlerinde bizim tercihimiz Ice Cappuccino’dan yana ☕️ Eğer bizim gibi rafine şekersiz beslenmeye dikkat ediyorsanız şurupsuz olarak da tercih edebilirsiniz 😋————————————————————— #diyet  #sağlık  #fit  #fitgirlsguide  #health  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #şekersiz  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #sports  #sagliklibeslenme  #gourmand  #healthy  #sugarfree  #detox  #refreshing  #smoothie  #coffee  #coffeeholic  #coffeeoftheday  #coffeeaddict  #coffeetime  #coffeelife  #coffeelove  #kahve  #cappuccino  #gununkahvesi 
Şekersiz tatlıları gördükçe 'yemeyin ne gerek var, onu yiyeceğine hiç yemem' falan diyordum, şimdi tam healtylifestyle 'ci oldum😬😬😬
Az Malzemeli bu irmik "tatlı"sının tarifini aşağıya bırakıyorum. Sabah kahvaltısında ekmek yemeyip deneyebilirsiniz.😜😘
✔1Lt Yağsız Süt 340kcal.
✔10YK İrmik 360kcal.
✔2 Damla Dr. Ötken Vanilya Özütü (sarı uzun şişede olandan çok minik damla)
✔2 Tatlı Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 90kcal.
✔3YK Erik Ezmesi 60kcal.
✔Ortalama 850 K C A L
✔Benim bardaklarımdan 10 porsiyon çıktı.
✔Yani bir porsiyon 85kcal.👌🏻
🔴YAPILIŞI 👉🏻 Süt ve irmiği irmik tatlısı yapar gibi pişirdim. Piştikten sonra ocaktan alıp içine 2 tatlı kaşığı watsonsdan aldığım hindistan cevizi yağını ve 2 damla da Dr.Oetker Vanilya Özütü koydum güzelce karıştırdım. Sonra 10 tane fotoğrafta gördüğünüz boyutlarda olan kahve fincanlarını hafif ıslattım. (DUBLE BOY TÜRK KAHVESİ FİNCANI gibi.) Malzemeyi fincanın yarısınakadar koyup üzerine Erik Ezmesinden 1 tatlı kaşığından az ekledim. 10 fincan için 3 yemek kaşığı yeterli oldu, bundan düşünün ölçüsünü.
🔴Bardakları bir tepsiye dizdim, üstlerini başka bir tepsiyle kapadım ve buzdolabında 10 saat beklettim.
🔴Süslemek için antep fıstığı, hindistan cevizi, tarçın kullanabilirsiniz. Ancak antep fıstığı, ceviz, fındığın yağlı tohum olduğunu ve kalori arttırdığını lütfen unutmayın 😉
🔴ERİK EZMESİNİ NASIL YAPTIM?👇🏻
Kırmızı erikleri yıkadıktan sonra bıçakla dilimleyip ortasındaki çekirdeğini aldım. Robotta çektim. Altı kısık ateşte yavaş yavaş karıştırarak kaynattım. İndirmeye yakın yarım limonun sıkıp altını kapatıp, tencerede soğuttum.
🔴Şekersiz mayhoş bir lezzet oluyor, öyle tatlı tatlı birşeyler düşünmeyin.❤ Ben mayhoş tatları çok sevdiğim için kahve yanında beni kesiyor. Siz daha tatlı bir aroma isterseniz, pekmez yada hurma ekleyip kalorisini biraz daha arttırıp sağlıklı bir alternatif yaratabilirsiniz. Bu şekilde beni kestiği için ben eklemiyorum.
Sevgiler...❤
✔Kalori bilgilerini #diyetkolik internet sitesinden alıyorum.
・・・
#sekersiz #sekersiztarifler #şekersiz #nosugar @6dansonrayemeyenkiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetönerileri #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #diyetarkadasligi #diyettarifler #diyettatlı #diyetteyiz
Şekersiz tatlıları gördükçe 'yemeyin ne gerek var, onu yiyeceğine hiç yemem' falan diyordum, şimdi tam healtylifestyle 'ci oldum😬😬😬 Az Malzemeli bu irmik "tatlı"sının tarifini aşağıya bırakıyorum. Sabah kahvaltısında ekmek yemeyip deneyebilirsiniz.😜😘 ✔1Lt Yağsız Süt 340kcal. ✔10YK İrmik 360kcal. ✔2 Damla Dr. Ötken Vanilya Özütü (sarı uzun şişede olandan çok minik damla) ✔2 Tatlı Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 90kcal. ✔3YK Erik Ezmesi 60kcal. ✔Ortalama 850 K C A L ✔Benim bardaklarımdan 10 porsiyon çıktı. ✔Yani bir porsiyon 85kcal.👌🏻 🔴YAPILIŞI 👉🏻 Süt ve irmiği irmik tatlısı yapar gibi pişirdim. Piştikten sonra ocaktan alıp içine 2 tatlı kaşığı watsonsdan aldığım hindistan cevizi yağını ve 2 damla da Dr.Oetker Vanilya Özütü koydum güzelce karıştırdım. Sonra 10 tane fotoğrafta gördüğünüz boyutlarda olan kahve fincanlarını hafif ıslattım. (DUBLE BOY TÜRK KAHVESİ FİNCANI gibi.) Malzemeyi fincanın yarısınakadar koyup üzerine Erik Ezmesinden 1 tatlı kaşığından az ekledim. 10 fincan için 3 yemek kaşığı yeterli oldu, bundan düşünün ölçüsünü. 🔴Bardakları bir tepsiye dizdim, üstlerini başka bir tepsiyle kapadım ve buzdolabında 10 saat beklettim. 🔴Süslemek için antep fıstığı, hindistan cevizi, tarçın kullanabilirsiniz. Ancak antep fıstığı, ceviz, fındığın yağlı tohum olduğunu ve kalori arttırdığını lütfen unutmayın 😉 🔴ERİK EZMESİNİ NASIL YAPTIM?👇🏻 Kırmızı erikleri yıkadıktan sonra bıçakla dilimleyip ortasındaki çekirdeğini aldım. Robotta çektim. Altı kısık ateşte yavaş yavaş karıştırarak kaynattım. İndirmeye yakın yarım limonun sıkıp altını kapatıp, tencerede soğuttum. 🔴Şekersiz mayhoş bir lezzet oluyor, öyle tatlı tatlı birşeyler düşünmeyin.❤ Ben mayhoş tatları çok sevdiğim için kahve yanında beni kesiyor. Siz daha tatlı bir aroma isterseniz, pekmez yada hurma ekleyip kalorisini biraz daha arttırıp sağlıklı bir alternatif yaratabilirsiniz. Bu şekilde beni kestiği için ben eklemiyorum. Sevgiler...❤ ✔Kalori bilgilerini #diyetkolik  internet sitesinden alıyorum. ・・・ #sekersiz  #sekersiztarifler  #şekersiz  #nosugar  @6dansonrayemeyenkiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetönerileri  #diyetyemekleri  #diyetgünlüğü  #diyetarkadasligi  #diyettarifler  #diyettatlı  #diyetteyiz 
🕝 14:30 / Araögün&Öğle ☕
1 fincan yağsız sütten nescafe (şeker yok tabi)
1 tane enerji deposu yeşil elma
🔸🔹🔶🔷Ooo ne enerji deposu hemde, spor öncesi ve akşam yemeği hazırlamaya enerji yüklemeyelim mi? 😄 Normalde meyveleri dilimleyip yiyorum, bir blogda okumuştum diyette yapılan yanlışlardan biride meyveleri bütün bütün yemekmiş, dilimleyerek yemekteki amaç beyne tokluk hissini daha düzgün bi şekilde iletmekmiş, herneyse konumuz bu değil 😄 Ben hem görsel olsun, hemde monotonluktan çıksın, yemeden önce gözümüzü doyursun diye böyle bişey yaptım. Peki nasıl yaptım? Elmayı ikiye böl, dolma oyar gibi oy, oyduğun elmayı çöpe atma ama kat detoks şişenin içine kalsın bi köşede... Sonra içine ceviz, fındık, fıstık, badem, kaju evde ne bulduysan Allah ne verdiyse doldur 😄 Üstünede @helvakoska tahin gezdir, oh mis afiyet olsun 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕝 14:30 / Araögün&Öğle ☕ 1 fincan yağsız sütten nescafe (şeker yok tabi) 1 tane enerji deposu yeşil elma 🔸🔹🔶🔷Ooo ne enerji deposu hemde, spor öncesi ve akşam yemeği hazırlamaya enerji yüklemeyelim mi? 😄 Normalde meyveleri dilimleyip yiyorum, bir blogda okumuştum diyette yapılan yanlışlardan biride meyveleri bütün bütün yemekmiş, dilimleyerek yemekteki amaç beyne tokluk hissini daha düzgün bi şekilde iletmekmiş, herneyse konumuz bu değil 😄 Ben hem görsel olsun, hemde monotonluktan çıksın, yemeden önce gözümüzü doyursun diye böyle bişey yaptım. Peki nasıl yaptım? Elmayı ikiye böl, dolma oyar gibi oy, oyduğun elmayı çöpe atma ama kat detoks şişenin içine kalsın bi köşede... Sonra içine ceviz, fındık, fıstık, badem, kaju evde ne bulduysan Allah ne verdiyse doldur 😄 Üstünede @helvakoska tahin gezdir, oh mis afiyet olsun 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Benim gibi ara öğünlerde genellikle tatlı tercihler yapanlar için hem besleyici, hem tok tutucu😋Gerekli olan sadece 3 malzememiz var !
🥑 1 yumuşak #avokado
🍫 1 tepeleme yk #kakao
🍌 1 adet olgun #muz
Bütün malzemeleri krema kıvamına gelinceye kadar robottan geçirmeniz yeterli. Birkaç damla vanilya özütü da eklenebilir 👌🏻Pudingi buzdolabında beklettikten sonra yarısı sizin🏃🏻‍♀️ yarısı yanınızdaki şanslının🏃🏼‍♂️. Benim gibi tercihini tatlılardan yana kullananlar burada mı? Siz ara öğünlerde neler yemeyi seviyorsunuz benimle paylaşın👇🏻
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyeating #eatingshow #eatclean #cleaneating #dietitian #diet #chef #vegan #foodphotography #foodgasm #foodies #veganfood #veganrecipes #nosugar #şekersizlezzetler #sekersiztarifler #sağlıklıyaşıyoruz #diyetisyenimneyerneicer #araöğün #womenshealth #vegantarifler #pudding
Benim gibi ara öğünlerde genellikle tatlı tercihler yapanlar için hem besleyici, hem tok tutucu😋Gerekli olan sadece 3 malzememiz var ! 🥑 1 yumuşak #avokado  🍫 1 tepeleme yk #kakao  🍌 1 adet olgun #muz  Bütün malzemeleri krema kıvamına gelinceye kadar robottan geçirmeniz yeterli. Birkaç damla vanilya özütü da eklenebilir 👌🏻Pudingi buzdolabında beklettikten sonra yarısı sizin🏃🏻‍♀️ yarısı yanınızdaki şanslının🏃🏼‍♂️. Benim gibi tercihini tatlılardan yana kullananlar burada mı? Siz ara öğünlerde neler yemeyi seviyorsunuz benimle paylaşın👇🏻 . . . . . . . #healthyfood  #healthyeating  #eatingshow  #eatclean  #cleaneating  #dietitian  #diet  #chef  #vegan  #foodphotography  #foodgasm  #foodies  #veganfood  #veganrecipes  #nosugar  #şekersizlezzetler  #sekersiztarifler  #sağlıklıyaşıyoruz  #diyetisyenimneyerneicer  #araöğün  #womenshealth  #vegantarifler  #pudding 
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳
Bahçe domatesi
Kapya biber
Acur
Armut
Siyah zeytin 
Batman'dan gelen otlu peynirim
Ve yine Batman'dan gelen pervari balım&kaymak 
1 tane siyez unlu ay çekirdekli yaprak galeta
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Ah şimdi sıcacık bi köy ekmeği olsaydı da şu bal kaymağı üzerine sürüp bi güzel yeseydik dimi? Öyle diyosunuz 😄 Ben demiyorum. Çünkü ben pazar günleri hariç ekmek yemiyorum. Ki pazar günleri hariç bal da yemiyorum ama dayanamadım, evde bal olmasına rağmen pervari balından hemen yemek istedim 😘 Otlu peynire gelince; Şimdi müsadenizle Onunla Aşk yaşamaya gidiyorum... Hi bide galetalarım bi markanın değil, mahalle fırınından, acayip güzel diyet ürünler çıkartıyor kendileri... 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕙 10:00 / Kahvaltı 🍳 Bahçe domatesi Kapya biber Acur Armut Siyah zeytin Batman'dan gelen otlu peynirim Ve yine Batman'dan gelen pervari balım&kaymak 1 tane siyez unlu ay çekirdekli yaprak galeta Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Ah şimdi sıcacık bi köy ekmeği olsaydı da şu bal kaymağı üzerine sürüp bi güzel yeseydik dimi? Öyle diyosunuz 😄 Ben demiyorum. Çünkü ben pazar günleri hariç ekmek yemiyorum. Ki pazar günleri hariç bal da yemiyorum ama dayanamadım, evde bal olmasına rağmen pervari balından hemen yemek istedim 😘 Otlu peynire gelince; Şimdi müsadenizle Onunla Aşk yaşamaya gidiyorum... Hi bide galetalarım bi markanın değil, mahalle fırınından, acayip güzel diyet ürünler çıkartıyor kendileri... 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Günaydın! Hem kolay hem #şekersiz Hem tatlı ihtiyacını giderebilirsin hem evdeki malzemelerle 5 dakkada hazır! Daha ne olsun!
#Recipe in english 🇬🇧⬇️
2 🥚 1 🍌 mix and bake it! İts tooo quick #healthy #yummy ——————————————————-
#recette en français 🇫🇷⬇️
2 🥚 1 🍌 mélange les, cuit le c’est parti! Bonapetit! C’est trop facile #sanssucre  #sansgluten ——————————————————————————#saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #tarifsunum  #foodporn #şekersiz21gün #sekersiztarifler #food #diyetteyiz #yemektarifleri #fit #yemek #diyet #diyetkardesligi #diet #sağlık #tarif #fitleoylaşekersiz5hafta #zayıflama #tarifcegram #healthylife
Günaydın! Hem kolay hem #şekersiz  Hem tatlı ihtiyacını giderebilirsin hem evdeki malzemelerle 5 dakkada hazır! Daha ne olsun! #Recipe  in english 🇬🇧⬇️ 2 🥚 1 🍌 mix and bake it! İts tooo quick #healthy  #yummy  ——————————————————- #recette  en français 🇫🇷⬇️ 2 🥚 1 🍌 mélange les, cuit le c’est parti! Bonapetit! C’est trop facile #sanssucre  #sansgluten  ——————————————————————————#saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tarifsunum  #foodporn  #şekersiz21gün  #sekersiztarifler  #food  #diyetteyiz  #yemektarifleri  #fit  #yemek  #diyet  #diyetkardesligi  #diet  #sağlık  #tarif  #fitleoylaşekersiz5hafta  #zayıflama  #tarifcegram  #healthylife 
Şekersiz 2⃣1⃣ Gün'ün 2.Akşamındayım.
Annemlere ıslak kek, kendime şekersiz puding yaptım, yanına da filtre kahve mm.. Mis oldu mis! 
Şimdi tatlı yaptım ama hadi yanına bir de tuzlu olsun deyip uzun zamandır yapmak istediğim grissini tarifini denedim, ikisini de çok beğendim. 
Şeker kullanmadan da tatlı ihtiyacımızı, beyaz un kullanmadan da hamurişi ihtiyacımızı giderebiliriz. 
Vücudumuzun rafine şekere, paketli gıdalara ihtiyacı yok! 
Onun iyi bakılmaya ihtiyacı var! 😍

Tarifler:
Şekersiz puding @nosugarclub 
Grissini @gurmediyet 
Çok teşekkürler 🐣

#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler #sekersizhayat #kilokoruma #diyet #diyetteyim #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #snack #sekersiztatli #sekersizpuding
Şekersiz 2⃣1⃣ Gün'ün 2.Akşamındayım. Annemlere ıslak kek, kendime şekersiz puding yaptım, yanına da filtre kahve mm.. Mis oldu mis! Şimdi tatlı yaptım ama hadi yanına bir de tuzlu olsun deyip uzun zamandır yapmak istediğim grissini tarifini denedim, ikisini de çok beğendim. Şeker kullanmadan da tatlı ihtiyacımızı, beyaz un kullanmadan da hamurişi ihtiyacımızı giderebiliriz. Vücudumuzun rafine şekere, paketli gıdalara ihtiyacı yok! Onun iyi bakılmaya ihtiyacı var! 😍 Tarifler: Şekersiz puding @nosugarclub Grissini @gurmediyet Çok teşekkürler 🐣 #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #sekersizhayat  #kilokoruma  #diyet  #diyetteyim  #nutrition  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #snack  #sekersiztatli  #sekersizpuding 
Sağlıklı Dondurma 🍨 
Şu sıcak günlerde içimizi serinletecek en güzel tariflerden biri 😋 Rahatlıkla çocuklarınıza katkısız yedirebileceğiniz dondurma 🧡 hem az malzemeli hem de çok pratik 😇
Malzemeler; 👉🏼2 adet orta boy donmuş muz (bir gün önceden dondurabilirsiniz)
👉🏼Bir avuç kadar istediğiniz kuru yemiş (fındık, badem, ceviz, fıstık herhangi biri )
👉🏼Üzeri için isterseniz bitter çikolata 
Yapılışı;
👉🏼Donmuş muzları robotu dinlendirerek kıvam alana kadar çekiyoruz.
👉🏼Kıvam aldıktan sonra kuruyemişlerden herhangi birini ekliyoruz ve istediğimiz gibi süslüyoruz afiyet olsun 😋 
Not: Tarçın seviyorsanız az miktarda koyabilirsiniz☺️ #sagliklidondurma #sağlık #saglikliyasam #healthylifestyle #healtyfood #healthyeating #healthyliving #healthy #sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiz #sekersiztarifler #matmazelintarifleri #life #live #dondurma #bitter #bitterçikolata #muz #tarif #follow #follow4likes #followforfollower
Sağlıklı Dondurma 🍨 Şu sıcak günlerde içimizi serinletecek en güzel tariflerden biri 😋 Rahatlıkla çocuklarınıza katkısız yedirebileceğiniz dondurma 🧡 hem az malzemeli hem de çok pratik 😇 Malzemeler; 👉🏼2 adet orta boy donmuş muz (bir gün önceden dondurabilirsiniz) 👉🏼Bir avuç kadar istediğiniz kuru yemiş (fındık, badem, ceviz, fıstık herhangi biri ) 👉🏼Üzeri için isterseniz bitter çikolata Yapılışı; 👉🏼Donmuş muzları robotu dinlendirerek kıvam alana kadar çekiyoruz. 👉🏼Kıvam aldıktan sonra kuruyemişlerden herhangi birini ekliyoruz ve istediğimiz gibi süslüyoruz afiyet olsun 😋 Not: Tarçın seviyorsanız az miktarda koyabilirsiniz☺️ #sagliklidondurma  #sağlık  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #healtyfood  #healthyeating  #healthyliving  #healthy  #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiz  #sekersiztarifler  #matmazelintarifleri  #life  #live  #dondurma  #bitter  #bitterçikolata  #muz  #tarif  #follow  #follow4likes  #followforfollower 
18:30 / Akşam yemeği 🍡
İslim ( kürdan ) kebabı
Firik bulguru pilavı @yaylabakliyat
Ev yoğurdu
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷 Bugün evde Annem bol yağlı, bol kalorili patlican oturtma ve pirinç pilavı yapınca benim menüm ayrı oldu, bizim evdede sağlıksız seyler pişiyor yani😄 Gelelim İslim kebabına; Tabiki ben orjinali gibi yağda kızartarak yapmadım, ozaman nesi sağlıklı olurdu değilmi? Tarife gelince; 
Önce patlicanlarımı buharda söndürdüm. Onlar bi yandan olurken köftelerimi yağsız tavada altüst bikaç kez çevirdim. Ki köfte harcı herkesin kendine göredir onunda tarifini vermeyim, ben sadece beyaz ekmek yerine içine tam buğday ekmeği ufalıyorum... Herneyse; Hazırlamış olduğum patlicanların iki tarafınada bir fırçayla  zeytinyağı sürdüm ve köfteyide koyup kebap şeklini verdim. Sonra hazırlamış olduğum domates salçalı sosun üzerine oturtarak fırına verdim, oh mis... 😄 Denediğim günden beri Aşkla yediğim firik bulguru pilavına ve faydalarına gelince, onu ayrı bi postla başka bi zaman yükler anlatırım. Bu arada pilavlarım her zaman 4 yemek kaşığıdır...💋 (4ykbulgur = 2dilimekmek demek)
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
18:30 / Akşam yemeği 🍡 İslim ( kürdan ) kebabı Firik bulguru pilavı @yaylabakliyat Ev yoğurdu Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷 Bugün evde Annem bol yağlı, bol kalorili patlican oturtma ve pirinç pilavı yapınca benim menüm ayrı oldu, bizim evdede sağlıksız seyler pişiyor yani😄 Gelelim İslim kebabına; Tabiki ben orjinali gibi yağda kızartarak yapmadım, ozaman nesi sağlıklı olurdu değilmi? Tarife gelince; Önce patlicanlarımı buharda söndürdüm. Onlar bi yandan olurken köftelerimi yağsız tavada altüst bikaç kez çevirdim. Ki köfte harcı herkesin kendine göredir onunda tarifini vermeyim, ben sadece beyaz ekmek yerine içine tam buğday ekmeği ufalıyorum... Herneyse; Hazırlamış olduğum patlicanların iki tarafınada bir fırçayla zeytinyağı sürdüm ve köfteyide koyup kebap şeklini verdim. Sonra hazırlamış olduğum domates salçalı sosun üzerine oturtarak fırına verdim, oh mis... 😄 Denediğim günden beri Aşkla yediğim firik bulguru pilavına ve faydalarına gelince, onu ayrı bi postla başka bi zaman yükler anlatırım. Bu arada pilavlarım her zaman 4 yemek kaşığıdır...💋 (4ykbulgur = 2dilimekmek demek) . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
@Regrann from @feel29forever - RAW BROWNIE 🖤 Çikolatacılar haydi burayaa 🍫🍫 🤤 Yine yeniden rafine şekersiz, unsuz, bayılarak yiyeceğin bir tatlı ! Biz ailecek sabah, öğle, akşam, buzdolabının yanından geçerken bol bol yedik, küçük bir parçası bile çikolata ve tatlı ihtiyacını karşılayacak! Bence çook seveceksin 😄 Ayrıca, ben bunu yapalı 3-4 gün oldu, son kalan bir kaç parça hala ilk günkü tazeliğini koruyor 🙌
Içindekiler
Alt taban 🍫Kaju veya badem (150 gram)
🍫Ceviz (120 gram)
🍫Hurma ( 200 gram) (15 dakika suda beklet)
🍫Kakao (50 gram)
Üst malzeme
🍫 Kakao (50 gram)
🍫 Hindistan cevizi yağı (50 gram)
🍫 Maple surup, bal veya istediğin bir tatlandırıcı (70-80 gram)
Yapılış. 
Önce alt malzemleri blenderdan geçirip bir kaba parmaklarınla iyice bastırarak yerleştir. Buzdolabına koy (15-20 dk) Daha sonra üst malzemeleri karıştır (eğer h.c yağı katı ise önce onu erit) Alt tabanın üzerine dök, buzdolabına at ☺️ 30-40 dakika sonra ust kısmı da katılaşınca hazır 👌🌼
.
.
.
.
.
#cikolata #çikolata #dessertforbreakfast #dessertporn #chocolate #chocolatecake #brownie #veganrecipes  #vegancake #rawbrownie #rawcooking #foodblog #foodblogger #wellness #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #sekersiztarifler
@Regrann from @feel29forever - RAW BROWNIE 🖤 Çikolatacılar haydi burayaa 🍫🍫 🤤 Yine yeniden rafine şekersiz, unsuz, bayılarak yiyeceğin bir tatlı ! Biz ailecek sabah, öğle, akşam, buzdolabının yanından geçerken bol bol yedik, küçük bir parçası bile çikolata ve tatlı ihtiyacını karşılayacak! Bence çook seveceksin 😄 Ayrıca, ben bunu yapalı 3-4 gün oldu, son kalan bir kaç parça hala ilk günkü tazeliğini koruyor 🙌 Içindekiler Alt taban 🍫Kaju veya badem (150 gram) 🍫Ceviz (120 gram) 🍫Hurma ( 200 gram) (15 dakika suda beklet) 🍫Kakao (50 gram) Üst malzeme 🍫 Kakao (50 gram) 🍫 Hindistan cevizi yağı (50 gram) 🍫 Maple surup, bal veya istediğin bir tatlandırıcı (70-80 gram) Yapılış. Önce alt malzemleri blenderdan geçirip bir kaba parmaklarınla iyice bastırarak yerleştir. Buzdolabına koy (15-20 dk) Daha sonra üst malzemeleri karıştır (eğer h.c yağı katı ise önce onu erit) Alt tabanın üzerine dök, buzdolabına at ☺️ 30-40 dakika sonra ust kısmı da katılaşınca hazır 👌🌼 . . . . . #cikolata  #çikolata  #dessertforbreakfast  #dessertporn  #chocolate  #chocolatecake  #brownie  #veganrecipes  #vegancake  #rawbrownie  #rawcooking  #foodblog  #foodblogger  #wellness  #sağlıklıyaşam  #sagliklibeslenme  #sekersiztarifler 
🕒 15:00 / Araöğün&Öğle ☕
1 fincan Şekersiz Türk Kahvesi
Veee Kakaolu Irmik lapası
🔸🔹🔶🔷 Bugun malum ilk paylaşımlarım, araöğün kahvemin yanına çerezdi zırttı vırttı yüklemek istemedim, şanım yürüsün 😄 Kim demişki diyet yapanların yemekleri lezzetsiz tatsız tuzsuz diye? Alın size buuuz gibi hem ara hem anaöğün olarak tüketeceğiniz tatlı. Yulaf lapasından sıkılanlar içinde tercih olabilir... Ha puding ha bu, üstelik rafine şekersiz!!! Siz şimdi tarifte istersiniz 😄 Buyrun ozaman; 
Çeyrek sb su
1 sb yağsız süt @sekdunyasi
2 yk irmik @selvagida
1 yk ham kakao @guzel_gida
Hepsini kıvam alıncaya kadar pişir, sonrada 1 tk bal katıp karıştır, buzdolabında 2.3 saat beklet. Üzerini süslemek tercihe kalmış. Ben yerken üzerine 1 tk tahinde gezdirdim, oh mis afiyet olsun... 💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕒 15:00 / Araöğün&Öğle ☕ 1 fincan Şekersiz Türk Kahvesi Veee Kakaolu Irmik lapası 🔸🔹🔶🔷 Bugun malum ilk paylaşımlarım, araöğün kahvemin yanına çerezdi zırttı vırttı yüklemek istemedim, şanım yürüsün 😄 Kim demişki diyet yapanların yemekleri lezzetsiz tatsız tuzsuz diye? Alın size buuuz gibi hem ara hem anaöğün olarak tüketeceğiniz tatlı. Yulaf lapasından sıkılanlar içinde tercih olabilir... Ha puding ha bu, üstelik rafine şekersiz!!! Siz şimdi tarifte istersiniz 😄 Buyrun ozaman; Çeyrek sb su 1 sb yağsız süt @sekdunyasi 2 yk irmik @selvagida 1 yk ham kakao @guzel_gida Hepsini kıvam alıncaya kadar pişir, sonrada 1 tk bal katıp karıştır, buzdolabında 2.3 saat beklet. Üzerini süslemek tercihe kalmış. Ben yerken üzerine 1 tk tahinde gezdirdim, oh mis afiyet olsun... 💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
❤Gece boyunca emzirme devam edince sabaha büyük bir iştah ile uyanıyorum🍉 Şöyle bir tabağı on dakikada silip süpürmek gözlerimden kalp çıkarıyor 😍😍😍 akşam yemeklerini en geç 7 gibi yiyorum ve sonrasında bir şey atistirmiyorum. Benim sindirim sistemim belli bir saatten sonra yemek kabul etmiyor 💣💥
#saglikliyasam #yesilmutfak #sagliklidiyet #healthyfood #instafood #goodfood #eathealthy #karataydiyeti #karataybeslenmesi #saglikliyaglar #glutensiz #sekersiz #nosugar #şekersiz #sekersiztarifler #glutenfree #sugarfree #ceviz #cevizsever #cevizherseyeyakisir #karataykahvaltisi #kahvalti #turkishbreakfast #goodmorning #günaydin
❤Gece boyunca emzirme devam edince sabaha büyük bir iştah ile uyanıyorum🍉 Şöyle bir tabağı on dakikada silip süpürmek gözlerimden kalp çıkarıyor 😍😍😍 akşam yemeklerini en geç 7 gibi yiyorum ve sonrasında bir şey atistirmiyorum. Benim sindirim sistemim belli bir saatten sonra yemek kabul etmiyor 💣💥 #saglikliyasam  #yesilmutfak  #sagliklidiyet  #healthyfood  #instafood  #goodfood  #eathealthy  #karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #saglikliyaglar  #glutensiz  #sekersiz  #nosugar  #şekersiz  #sekersiztarifler  #glutenfree  #sugarfree  #ceviz  #cevizsever  #cevizherseyeyakisir  #karataykahvaltisi  #kahvalti  #turkishbreakfast  #goodmorning  #günaydin 
Unsuz şekersiz browni valla efsane birşey oldu mis mis ayrıca bir dilimi 70 -80 kalori 😍😍tarifi @peppycooky dan aldım Ellerine sağlık harikasın 
#unsuzsekersiz #browni #sekersiztarifler #diyet #kalori
Sevgili @mrs.merylouminizer geçenlerde kıtır kıtır şekersiz kurabiyeler yapmıştı, hemen listeye atmıştım. 
Dünyanın en tatlı müzikoloğu @evrimhikmet dün bize  gelince kendisi için yaptım, az önce gup gup yedik, yumurtasız, şekersiz, vegan mı vegan harika bir şey oldu. Yiyenler mutlu, yapan mutlu.🧡
Tarif çok basit ben de biraz evdeki malzemelerden devşirdim: 
12-15 kuru kayısı
1 çb badem
1 çb fındık
1 çb hindistancevizi
1 yk kakao
1-2 yk keten tohumu
2-3 yk hurma özü
1 yk tahin
Hepsini rondodan geçir, ıslak elle şekillendir 175 derecede 15-20 dakika pişir. 
Çoook teşekkürler tarif için @mrs.merylouminizer 🧡
•
•
•
•
•
•
#cookie #cookies #nosugar #kurabiye #sekersiz #şekersiz #fitcook #tarif #diyettarifler #yemektarifleri #fitcookies #dietcookies #fit #ohnezucker #sekersiztarifler #diyetkek #diyetyemekleri #diyetteyiz #kiloverme #zayıflamak #sağlıklıyaşam #eatclean #dietfood #diyet #lecker #kemiklerimbiraziridir
Sevgili @mrs.merylouminizer geçenlerde kıtır kıtır şekersiz kurabiyeler yapmıştı, hemen listeye atmıştım. Dünyanın en tatlı müzikoloğu @evrimhikmet dün bize gelince kendisi için yaptım, az önce gup gup yedik, yumurtasız, şekersiz, vegan mı vegan harika bir şey oldu. Yiyenler mutlu, yapan mutlu.🧡 Tarif çok basit ben de biraz evdeki malzemelerden devşirdim: 12-15 kuru kayısı 1 çb badem 1 çb fındık 1 çb hindistancevizi 1 yk kakao 1-2 yk keten tohumu 2-3 yk hurma özü 1 yk tahin Hepsini rondodan geçir, ıslak elle şekillendir 175 derecede 15-20 dakika pişir. Çoook teşekkürler tarif için @mrs.merylouminizer 🧡 • • • • • • #cookie  #cookies  #nosugar  #kurabiye  #sekersiz  #şekersiz  #fitcook  #tarif  #diyettarifler  #yemektarifleri  #fitcookies  #dietcookies  #fit  #ohnezucker  #sekersiztarifler  #diyetkek  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #kiloverme  #zayıflamak  #sağlıklıyaşam  #eatclean  #dietfood  #diyet  #lecker  #kemiklerimbiraziridir 
🕤 09:30 / Kahvaltı 🍳
Roka
Bahçe domatesi
Acur (kelekte deniyormuş)
Kırmızı erik
Örgü peyniri
Biberli yeşil zeytin ve siyah zeytin
1 dilim hindi füme @nametgida
1 tane grissini @unolezzetleri
1 tane haşlanmış yumurta (gezentavuk) @greenranch
Ve tarifini @saglikliblogger dan aldığım enfes avokadolu, lor peynirli, süzme yoğurtlu, zeytinyağlı, çörekotlu kahvaltılık sos
Ekmek yok...
🔸🔹🔶🔷Bu fotoğraf olarak ilk paylaşımım, yoksa beni bilen bilir 3 aydır storylerimde ne yemekler ne yemekler yaptım 😄 Bu süreçte kendi çevremden bile silenler oldu "yeter artık" deyip ama olsundu, hesabımı bu şekilde sürdürmek benim kararım... Bol takipçili ve yararlı bi hesap olması dileğiyle esenkalın... 😄💋
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler  #kahvalti #araogun #aksamyemegi #sunum #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
🕤 09:30 / Kahvaltı 🍳 Roka Bahçe domatesi Acur (kelekte deniyormuş) Kırmızı erik Örgü peyniri Biberli yeşil zeytin ve siyah zeytin 1 dilim hindi füme @nametgida 1 tane grissini @unolezzetleri 1 tane haşlanmış yumurta (gezentavuk) @greenranch Ve tarifini @saglikliblogger dan aldığım enfes avokadolu, lor peynirli, süzme yoğurtlu, zeytinyağlı, çörekotlu kahvaltılık sos Ekmek yok... 🔸🔹🔶🔷Bu fotoğraf olarak ilk paylaşımım, yoksa beni bilen bilir 3 aydır storylerimde ne yemekler ne yemekler yaptım 😄 Bu süreçte kendi çevremden bile silenler oldu "yeter artık" deyip ama olsundu, hesabımı bu şekilde sürdürmek benim kararım... Bol takipçili ve yararlı bi hesap olması dileğiyle esenkalın... 😄💋 . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #kahvalti  #araogun  #aksamyemegi  #sunum  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Günaydın! 🌞 Daha yatarken sabah serinleme hayaliyle kendimi yatağa attım, bu aralar tüm öğünlerimi bu şekilde geçirmemek için çok zor dayanmaktayım. 😬🙈 En alta granola, üzerine yarımşar donmuş muz ve şeftali+@pinarprotein, tekrar granola ve @balparmakbal ballı mix kattım. 🍑 Hayallerime kavuşup sendromsun bir pazartesi başlattım. 🌺
#smoothie #smoothiebowl #detox #summervibes #summerbreakfast #summer #mood #mondaymotivation #delicious #yumyum #foodgasm #sugarfree #granola #diyet #sekersiz #sağliklibeslenme #temizbeslenme #sekersiztarifler #diyettabak #diyetönerileri #benimkahvaltim
Günaydın! 🌞 Daha yatarken sabah serinleme hayaliyle kendimi yatağa attım, bu aralar tüm öğünlerimi bu şekilde geçirmemek için çok zor dayanmaktayım. 😬🙈 En alta granola, üzerine yarımşar donmuş muz ve şeftali+@pinarprotein, tekrar granola ve @balparmakbal ballı mix kattım. 🍑 Hayallerime kavuşup sendromsun bir pazartesi başlattım. 🌺 #smoothie  #smoothiebowl  #detox  #summervibes  #summerbreakfast  #summer  #mood  #mondaymotivation  #delicious  #yumyum  #foodgasm  #sugarfree  #granola  #diyet  #sekersiz  #sağliklibeslenme  #temizbeslenme  #sekersiztarifler  #diyettabak  #diyetönerileri  #benimkahvaltim 
HURMELLA
Çikolatalı hurma ve keçiboynuzu ezmesi.
🍏Glutensiz
🍏Vegan
🍏İlave şeker içermez
Tüm #glutensiz yaşam ve #vegan hayat takipçilerinin yeni kurtarıcısı👏
-----------------------------
#glutensiztarifler #glutenfree #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizbeslenme #glutensiztatlı #glutensizyasam #glutensizekmek #glutensizşef #gluten #glutensizpasta #glutensizdiyet #glutensizürünler #vegan #vejetaryen #vejeteryan #veganhayat #vejetaryenbeslenme #veganmutfak #vegandiyet #veganyasam #sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiz #sekersizhayat #şekersiz21gün #şekersiz #sekersiztarifler #sekersizbeslenme
HURMELLA Çikolatalı hurma ve keçiboynuzu ezmesi. 🍏Glutensiz 🍏Vegan 🍏İlave şeker içermez Tüm #glutensiz  yaşam ve #vegan  hayat takipçilerinin yeni kurtarıcısı👏 ----------------------------- #glutensiztarifler  #glutenfree  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizbeslenme  #glutensiztatlı  #glutensizyasam  #glutensizekmek  #glutensizşef  #gluten  #glutensizpasta  #glutensizdiyet  #glutensizürünler  #vegan  #vejetaryen  #vejeteryan  #veganhayat  #vejetaryenbeslenme  #veganmutfak  #vegandiyet  #veganyasam  #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiz  #sekersizhayat  #şekersiz21gün  #şekersiz  #sekersiztarifler  #sekersizbeslenme 
@gursoyfindik için hazırladığım Rafine şekersiz Fındıklı Karamelli Krokan tarifim için sizi @findiklilezzetler e alayım 😍 bol findıklı tariflerimi artık @findiklilezzetler hesabında görebileceksiniz.  Mutlu akşamlar ve şimdiden güzel bir hafta dilerim.  #badeninsekeri #sekersiztarifler #sekersiz #sekersizkrokan #gursoyfindik
@gursoyfindik için hazırladığım Rafine şekersiz Fındıklı Karamelli Krokan tarifim için sizi @findiklilezzetler e alayım 😍 bol findıklı tariflerimi artık @findiklilezzetler hesabında görebileceksiniz. Mutlu akşamlar ve şimdiden güzel bir hafta dilerim. #badeninsekeri  #sekersiztarifler  #sekersiz  #sekersizkrokan  #gursoyfindik 
Evde avokadonun çürümeye yüz tuttuğunu görünce kendimi mutfağa attım ve bu tarifi uydurdum 😅 Ama inanılmaz güzel oldu o yüzden hemen sizinle paylaşıyorumm 💕
Mucize Kek için;
Malzemeler;
✨1 avokado 🥑(artık margarin yerine evinize almayı alışkanlık edinin derim)
✨1 yumurta ✨30 gram damla çikolata veya 6 kare bitter
✨çeyrek su bardağı pekmez( keçiboynuzu kullandım tadı daha güzel oluyor)
✨3 yk un(avokado ve hurmadan yeterince lif geldiği için beyaz unda kullanabilirsiniz)
✨3 adet olgun hurma ✨yarım paket kabartma tozu
Hazırlanışı oldukça kolay çünkü tek yapmamız gereken tüm malzemeyi rondodan geçirmek 😂 Hurmalar olgun değilse suda bekletmenizi tavsiye ederim.
 180 derecelik fırında yaklaşık 15 dakika kadar pişiriyoruz. 😊 Ama siz yinede ara ara kontrol edin. Hepsi bu kadar toplamda yarım saatten az zaman ayırıp bu muhteşem keki yapmanız mümkün 😋 Kıvamı yumuşacık storyde paylaştım sizin için ve tadı ıslak keke çok benziyor.
 Hatta bence çok daha yumuşak ve lezzetli oldu 😋Benim hamurumdan 5 adet kek çıktı. Plastik kalıplarda pişirdim ve çıkması çok kolay oldu. Ve tanesi sadece 143 kalori 😍
Canınız tatlı istediğinde markete gitmekten, sipariş vermekten daha hızlı, pratik ve emin olun çok daha lezzetli 😋 
Çok çok daha sağlıklı çünkü içinde ne olduğunu biliyoruz ve tüm malzemeler mucize gibi 😊
Eğer tarifimi denerseniz mutlaka benimle paylaşmayı unutmayın 🙏🏻
Görüşleriniz, beğenileriniz ve önerileriniz benim için çok kıymetli 😊 Deneyen herkese şimdiden afiyet olsun 😋 
Sevgiyle kalın 🌸

#miyasedentarifler #sekersiztarifler #şekersizkek #ıslakkek #yummy #avokado #diyetisyenmiyaseyiğitoğlu #mucizekek #onlinediyet #zayıflamakistiyorum #corumdiyetisyen #diyetisyen #gerçekdiyetisyen #çorum #diyetteyim #diyettatlı #avokadolutarifler
Evde avokadonun çürümeye yüz tuttuğunu görünce kendimi mutfağa attım ve bu tarifi uydurdum 😅 Ama inanılmaz güzel oldu o yüzden hemen sizinle paylaşıyorumm 💕 Mucize Kek için; Malzemeler; ✨1 avokado 🥑(artık margarin yerine evinize almayı alışkanlık edinin derim) ✨1 yumurta ✨30 gram damla çikolata veya 6 kare bitter ✨çeyrek su bardağı pekmez( keçiboynuzu kullandım tadı daha güzel oluyor) ✨3 yk un(avokado ve hurmadan yeterince lif geldiği için beyaz unda kullanabilirsiniz) ✨3 adet olgun hurma ✨yarım paket kabartma tozu Hazırlanışı oldukça kolay çünkü tek yapmamız gereken tüm malzemeyi rondodan geçirmek 😂 Hurmalar olgun değilse suda bekletmenizi tavsiye ederim. 180 derecelik fırında yaklaşık 15 dakika kadar pişiriyoruz. 😊 Ama siz yinede ara ara kontrol edin. Hepsi bu kadar toplamda yarım saatten az zaman ayırıp bu muhteşem keki yapmanız mümkün 😋 Kıvamı yumuşacık storyde paylaştım sizin için ve tadı ıslak keke çok benziyor. Hatta bence çok daha yumuşak ve lezzetli oldu 😋Benim hamurumdan 5 adet kek çıktı. Plastik kalıplarda pişirdim ve çıkması çok kolay oldu. Ve tanesi sadece 143 kalori 😍 Canınız tatlı istediğinde markete gitmekten, sipariş vermekten daha hızlı, pratik ve emin olun çok daha lezzetli 😋 Çok çok daha sağlıklı çünkü içinde ne olduğunu biliyoruz ve tüm malzemeler mucize gibi 😊 Eğer tarifimi denerseniz mutlaka benimle paylaşmayı unutmayın 🙏🏻 Görüşleriniz, beğenileriniz ve önerileriniz benim için çok kıymetli 😊 Deneyen herkese şimdiden afiyet olsun 😋 Sevgiyle kalın 🌸 #miyasedentarifler  #sekersiztarifler  #şekersizkek  #ıslakkek  #yummy  #avokado  #diyetisyenmiyaseyiğitoğlu  #mucizekek  #onlinediyet  #zayıflamakistiyorum  #corumdiyetisyen  #diyetisyen  #gerçekdiyetisyen  #çorum  #diyetteyim  #diyettatlı  #avokadolutarifler 
Şekersiz, buuuuuzzz gibi bir yaz içeceği🤸🏻‍♀️
🌈Artık hoşaf mı dersiniz, üzüm suyu mu dersiniz bilmiyorum tabi😁
✨Ben kaseye koyup yemeğin yanında değil de bardağa koyup içmeyi daha çok seviyorum, en son kalan üzüm tanelerini de kaşıkla yiyorum😋
🍇ŞEKERSİZ ÜZÜM SUYU🍇
🔸500 gr kuru üzüm
🔸1 çay bardağı kuş üzümü
🔸2 adet çubuk tarçın
🔸2 avuç karanfil
🔸Yarım limon suyu (isteğe bağlı)
Kuru üzüm ve kuş üzümler yumuşayıp şişene kadar kaynattım. İçine çubuk tarçın ve karanfilleri de ekleyip hep birlikte fokurdatmaya devam ettim😎
🍋Hafif mayhoş tatları seviyorsanız soğuduktan sonra yarım limon sıkabilirsiniz. 1-2 küp buz da attık mı tamamdır😉 
#dilhunskitchen #uzum #uzumhosafi #sekersizmeyvesuyu #meyvesuyu #uzumsuyu #sekersizlezzetler #sekersiztarifler #sekersizmeyve #nosugar #sugarfree
Şekersiz, buuuuuzzz gibi bir yaz içeceği🤸🏻‍♀️ 🌈Artık hoşaf mı dersiniz, üzüm suyu mu dersiniz bilmiyorum tabi😁 ✨Ben kaseye koyup yemeğin yanında değil de bardağa koyup içmeyi daha çok seviyorum, en son kalan üzüm tanelerini de kaşıkla yiyorum😋 🍇ŞEKERSİZ ÜZÜM SUYU🍇 🔸500 gr kuru üzüm 🔸1 çay bardağı kuş üzümü 🔸2 adet çubuk tarçın 🔸2 avuç karanfil 🔸Yarım limon suyu (isteğe bağlı) Kuru üzüm ve kuş üzümler yumuşayıp şişene kadar kaynattım. İçine çubuk tarçın ve karanfilleri de ekleyip hep birlikte fokurdatmaya devam ettim😎 🍋Hafif mayhoş tatları seviyorsanız soğuduktan sonra yarım limon sıkabilirsiniz. 1-2 küp buz da attık mı tamamdır😉 #dilhunskitchen  #uzum  #uzumhosafi  #sekersizmeyvesuyu  #meyvesuyu  #uzumsuyu  #sekersizlezzetler  #sekersiztarifler  #sekersizmeyve  #nosugar  #sugarfree 
Kurabiye Canavarı İş Başında 🍪😍💛 UN❌ ŞEKER❌ YAĞ❌ 
Hem sağlıklı, hem lezzetli, hem de protein deposu bir kurabiye yaptiim😋 Spordan önce veya sonra bence çok iş görür 😂 Tarif @dyt.senacanefendic'e ait🤗Tarifteki miktarları ben kendime göre ayarladım, siz de damak tadınıza gore ayarlayabilirsiniiz. Deneyenlere simdiden afiyet olsuun😇🌸
FINDIKLI LORLU KURABIYE
Malzemeler:
💎1 su bardağı çiğ fındık 💎8 adet kuru kayısı (ben gün kurusu kullandım)
💎5 adet hurma
💎200 gram tuzsuz lor peyniri
💎1 paket kabartma tozu
💎1 yumurta
Öncelikle findiklari tavada çok hafif kavurdum ve kabuklarından ayırdım. Robota atıp ufalana kadar çektim. Daha sonra gün kurusu, hurma ve lor peynirini ekleyip çekmeye devam ettim. Malzemeler birbirine geçince kabartma tozu ve yumurtayi da ekleyip karıştırdım. Oluşan harca şekil verip yağlı kağıt serdiğim tepsiye dizdim ve 180° fırında hafif kızarana kadar pişirdimm🔥Ve kurabiyeler haziirr😻❤#cookie #sekersiztarifler #sekersizkurabiye #fitcookie #nosugar #healthy #healthylife #healthylifestyle #weightloss #weightlossmotivation #cleaneat #cleaneating #eatclean #motivasyon #motivation #fit #befit #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #dengelibeslenme #temizbeslenme #nosugar #diyethesaplaritakiplesiyor
Kurabiye Canavarı İş Başında 🍪😍💛 UN❌ ŞEKER❌ YAĞ❌ Hem sağlıklı, hem lezzetli, hem de protein deposu bir kurabiye yaptiim😋 Spordan önce veya sonra bence çok iş görür 😂 Tarif @dyt.senacanefendic'e ait🤗Tarifteki miktarları ben kendime göre ayarladım, siz de damak tadınıza gore ayarlayabilirsiniiz. Deneyenlere simdiden afiyet olsuun😇🌸 FINDIKLI LORLU KURABIYE Malzemeler: 💎1 su bardağı çiğ fındık 💎8 adet kuru kayısı (ben gün kurusu kullandım) 💎5 adet hurma 💎200 gram tuzsuz lor peyniri 💎1 paket kabartma tozu 💎1 yumurta Öncelikle findiklari tavada çok hafif kavurdum ve kabuklarından ayırdım. Robota atıp ufalana kadar çektim. Daha sonra gün kurusu, hurma ve lor peynirini ekleyip çekmeye devam ettim. Malzemeler birbirine geçince kabartma tozu ve yumurtayi da ekleyip karıştırdım. Oluşan harca şekil verip yağlı kağıt serdiğim tepsiye dizdim ve 180° fırında hafif kızarana kadar pişirdimm🔥Ve kurabiyeler haziirr😻❤#cookie  #sekersiztarifler  #sekersizkurabiye  #fitcookie  #nosugar  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossmotivation  #cleaneat  #cleaneating  #eatclean  #motivasyon  #motivation  #fit  #befit  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #nosugar  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Günaydın! Bugün yulaf lapamla onlaynım.  #şekersiz günler devam ediyor! Bugün zorlanmamak adına erkenden tatlı ihtiyacı karşılandı... akçaağaç şurubumla misss! 
Yulaf lapası tarif için
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt 
1 🍌 istersen hindistancevizi istersen kakaotozu ————————————————————- #goodmorning  #sunday #sundayfunday #family #luxury #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #şekersiz21gün #like #love #cool #istanbul #turkishbreakfast #breakfast #kahvalti #fit #diet #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #igdaily #sekersizhayat #tarif #tarifsunum #sekersiztarifler #lezzetlitarifler #food #yemektarifleri #fitleoylaşekersiz5hafta
Günaydın! Bugün yulaf lapamla onlaynım. #şekersiz  günler devam ediyor! Bugün zorlanmamak adına erkenden tatlı ihtiyacı karşılandı... akçaağaç şurubumla misss! Yulaf lapası tarif için 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı süt 1 🍌 istersen hindistancevizi istersen kakaotozu ————————————————————- #goodmorning  #sunday  #sundayfunday  #family  #luxury  #sağlıklıyaşam  #sagliklibeslenme  #şekersiz21gün  #like  #love  #cool  #istanbul  #turkishbreakfast  #breakfast  #kahvalti  #fit  #diet  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #igdaily  #sekersizhayat  #tarif  #tarifsunum  #sekersiztarifler  #lezzetlitarifler  #food  #yemektarifleri  #fitleoylaşekersiz5hafta 
...
Her birinin ayrı ayrı zayıflama döneminde "sağlıklı kilo" vermeye yardımcı olduğunu düşünüyorum, sizlerle de paylaşmak istedim...
🌟Her sabah;
⏰5:00; @thelifecoshop #hindistanceviziyağı ile #oilpulling yapıyorum... Zeytinyağı ve susamyağı ilede yapıldığını duydum...
Faydaları;
-Damak tadını düzeltir...
-Diş beyazlatır, diş eti kanamaları ve diş tartarlarını yok eder...
-Ağız kokusunu önler, ağız içi yaraları onarır, lenf sisteminin çalışmasını artırır...
-️Halsizlik, başağrısı, boğaz şişkinliği hissi,️ sinüzit ve migren ağrılarına iyi gelir...
-️Ve daha fazlası...
🌟Her sabah;
⏰5:30; @zelkemiksuyu limonlu #iliklikemiksuyu içiyorum...
Faydaları;
-Bağışıklığı ve yara iyileşmesini, karaciger hücre yenilenmesini sağlar...
-Cilt gençlestirmeye yardımcı olur, selülitlerin giderilmesini ve oluşmasını engeller...
-Spor yapanlar için kas yıkımını engeller ve kilo verirken yağ yakmada yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi verir...
-Bağırsak duvarındaki delikleri onarır ve böylece mide rahatsızlıkları, depresyon, kanser, diyabet gibi sayısız hastalığı tedavi eder...
-Ve daha fazlası...
🌟Ve her öğün arası;
⏰Yarım saat sonra yeşil çay...
-Her öğünümden yarım saat sonra 1 fincan Çaykur'un @turkiyenincayi yapraklı #yeşilçay ını içiyorum. Şekersiz tabi...
Faydaları;
-Güçlü bir antioksidandır...
-Kötü kolesterolü düşürür...
-Kalp sağlığına iyi gelir, kansere karşı korur...
-Kan basıncını düşürür, kan şekerinin eşitliğini sağlar...
-Diş çürüklerini önler, diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar...
-Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir...
-Ve daha fazlası...
🌟Ve günboyu;
⏰Her saat; Su su su...
-2-3 litre su tüketiyorum...
-Su içmekte zorlanıyorsanız çeşitli meyve ve sebzelerle detoks suları yapıp hem ödem atabilir, hem alışkanlık kazanabilirsiniz...
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler
#saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler
#health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle
#healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood #sugarfree #happy #instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
... Her birinin ayrı ayrı zayıflama döneminde "sağlıklı kilo" vermeye yardımcı olduğunu düşünüyorum, sizlerle de paylaşmak istedim... 🌟Her sabah; ⏰5:00; @thelifecoshop #hindistanceviziyağı  ile #oilpulling  yapıyorum... Zeytinyağı ve susamyağı ilede yapıldığını duydum... Faydaları; -Damak tadını düzeltir... -Diş beyazlatır, diş eti kanamaları ve diş tartarlarını yok eder... -Ağız kokusunu önler, ağız içi yaraları onarır, lenf sisteminin çalışmasını artırır... -️Halsizlik, başağrısı, boğaz şişkinliği hissi,️ sinüzit ve migren ağrılarına iyi gelir... -️Ve daha fazlası... 🌟Her sabah; ⏰5:30; @zelkemiksuyu limonlu #iliklikemiksuyu  içiyorum... Faydaları; -Bağışıklığı ve yara iyileşmesini, karaciger hücre yenilenmesini sağlar... -Cilt gençlestirmeye yardımcı olur, selülitlerin giderilmesini ve oluşmasını engeller... -Spor yapanlar için kas yıkımını engeller ve kilo verirken yağ yakmada yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi verir... -Bağırsak duvarındaki delikleri onarır ve böylece mide rahatsızlıkları, depresyon, kanser, diyabet gibi sayısız hastalığı tedavi eder... -Ve daha fazlası... 🌟Ve her öğün arası; ⏰Yarım saat sonra yeşil çay... -Her öğünümden yarım saat sonra 1 fincan Çaykur'un @turkiyenincayi yapraklı #yeşilçay  ını içiyorum. Şekersiz tabi... Faydaları; -Güçlü bir antioksidandır... -Kötü kolesterolü düşürür... -Kalp sağlığına iyi gelir, kansere karşı korur... -Kan basıncını düşürür, kan şekerinin eşitliğini sağlar... -Diş çürüklerini önler, diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar... -Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir... -Ve daha fazlası... 🌟Ve günboyu; ⏰Her saat; Su su su... -2-3 litre su tüketiyorum... -Su içmekte zorlanıyorsanız çeşitli meyve ve sebzelerle detoks suları yapıp hem ödem atabilir, hem alışkanlık kazanabilirsiniz... . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Sizin evde kış hazırlıkları başladı mı 😊 Biz bugün evde kışa hazırlık olarak kayısı marmelatı yaptık ve konservelere koyduk 😊 Bence yapması çok kolay ve çok lezzetli bir tarif 😋
🍃Olgun kayısılarınızı yıkayıp ikiye bölün.
🍃Tencerede yumuşayıncaya kadar şekersiz kaynatın.
🍃Kayısılar yumuşayınca blenderdan geçirin ve koyu bir kıvam alana kadar kaynatmaya devam edin.
🍃Sıcakken kavanozlara doldurup ağzını kapatın ve bir beze sarıp bir gün bekletin.
👉🏻Aslında en önemli püf nokta kayısıların iyice olgunlaşmış olması. Çünkü ekstra şeker ilave etmiyoruz. 🌸Bu tarif özellikle 👉🏻✨ek gıda almaya başlayan bebekler
✨şeker hastaları için önerimdir 👌🏻
✨Tadı bana göre kayısı reçelinden daha güzel oluyor 🤤 Formuna dikkat edenler için kahvaltıda vazgeçilmez bir marmelat 😋 
Afiyet olsun 💞

#miyasedentarifler #kayısımarmelatı #kışahazırlık #yummy #gerçekdiyetisyen #çocukgelişimi #çocukbeslenmesi #cocugumneyesin #marmelat #sekersiztarifler #sekersizhayat #fitness #spordabeslenme #soorcubeslenmesi #spor #sport #diyetisyenmiyaseyiğitoğlu #onlinediyet #onlinecekilis #corumdiyetisyen #çorum
Sizin evde kış hazırlıkları başladı mı 😊 Biz bugün evde kışa hazırlık olarak kayısı marmelatı yaptık ve konservelere koyduk 😊 Bence yapması çok kolay ve çok lezzetli bir tarif 😋 🍃Olgun kayısılarınızı yıkayıp ikiye bölün. 🍃Tencerede yumuşayıncaya kadar şekersiz kaynatın. 🍃Kayısılar yumuşayınca blenderdan geçirin ve koyu bir kıvam alana kadar kaynatmaya devam edin. 🍃Sıcakken kavanozlara doldurup ağzını kapatın ve bir beze sarıp bir gün bekletin. 👉🏻Aslında en önemli püf nokta kayısıların iyice olgunlaşmış olması. Çünkü ekstra şeker ilave etmiyoruz. 🌸Bu tarif özellikle 👉🏻✨ek gıda almaya başlayan bebekler ✨şeker hastaları için önerimdir 👌🏻 ✨Tadı bana göre kayısı reçelinden daha güzel oluyor 🤤 Formuna dikkat edenler için kahvaltıda vazgeçilmez bir marmelat 😋 Afiyet olsun 💞 #miyasedentarifler  #kayısımarmelatı  #kışahazırlık  #yummy  #gerçekdiyetisyen  #çocukgelişimi  #çocukbeslenmesi  #cocugumneyesin  #marmelat  #sekersiztarifler  #sekersizhayat  #fitness  #spordabeslenme  #soorcubeslenmesi  #spor  #sport  #diyetisyenmiyaseyiğitoğlu  #onlinediyet  #onlinecekilis  #corumdiyetisyen  #çorum 
İyi akşamlar arkadaşlarım... yaklaşık 5-6 günde ancak kurutabildim pestilimi...bu hafta hava çoook sıkıcı, sıcak ama kapalıydı, yağmurluydu Kocaeli'nde☔🌂🌚🌁☀... bir balkona bir fırına derken 2 kg erikten 2 tepsiyi nihayet kuruttum😄😄😄 erik, kayısı ve hurma pestili.... bu defa içine çubuk tarçin, kakule ve karanfil de ilâve ettim... sanirim daha da lezzetlendi😋... #erik #pestil #nosugar #şekersiz #sagliklibeslenme #sagliklihayat #keşfet #doğalhayat #dogalbeslenme #sekersiztarifler #sekersiz21gun #zayifliyoruz #zayifliyorum #diyetteyim #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklizayiflama #araöğün #atıştırmalık #yummm #insalike
İyi akşamlar arkadaşlarım... yaklaşık 5-6 günde ancak kurutabildim pestilimi...bu hafta hava çoook sıkıcı, sıcak ama kapalıydı, yağmurluydu Kocaeli'nde☔🌂🌚🌁☀... bir balkona bir fırına derken 2 kg erikten 2 tepsiyi nihayet kuruttum😄😄😄 erik, kayısı ve hurma pestili.... bu defa içine çubuk tarçin, kakule ve karanfil de ilâve ettim... sanirim daha da lezzetlendi😋... #erik  #pestil  #nosugar  #şekersiz  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #keşfet  #doğalhayat  #dogalbeslenme  #sekersiztarifler  #sekersiz21gun  #zayifliyoruz  #zayifliyorum  #diyetteyim  #diyettarifler  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklizayiflama  #araöğün  #atıştırmalık  #yummm  #insalike 
Yeniden bir kalori karşılaştırmasıı 🙌🏼🙌🏼🤭 bazen yediklerinizin düşük kalorili olması bizim için iyi olduğu anlamına gelmez. Hatta ben onları bosuna alınan kalori olarak bakıyorum . Zaten hiç bir besleyici değeri yokki 🤷🏽‍♀️ kısa sürede tekrar acıkıp bir büyük hamburger yiyeceksin belkide 😬 ,sabah kendini tutsan bile gece bir tatlı atağına maruz kalabilirsin bunu yasamamak için uygun zamanında dengeli lif içeriği yüksek vitamin ve mineral kaynağı seyleri tercih et 💃🏽 umarım bu karşılaştırma hosuna gitmiştir 💋 #diyetisyen #şeymadanotlar
Yeniden bir kalori karşılaştırmasıı 🙌🏼🙌🏼🤭 bazen yediklerinizin düşük kalorili olması bizim için iyi olduğu anlamına gelmez. Hatta ben onları bosuna alınan kalori olarak bakıyorum . Zaten hiç bir besleyici değeri yokki 🤷🏽‍♀️ kısa sürede tekrar acıkıp bir büyük hamburger yiyeceksin belkide 😬 ,sabah kendini tutsan bile gece bir tatlı atağına maruz kalabilirsin bunu yasamamak için uygun zamanında dengeli lif içeriği yüksek vitamin ve mineral kaynağı seyleri tercih et 💃🏽 umarım bu karşılaştırma hosuna gitmiştir 💋 #diyetisyen  #şeymadanotlar 
...
Ve tabiki 16kgyu 3 ayda sadece beslenmeyle vermedim...
🌟Her sabah;
⏰6:00; 10 km tempolu yürüyüş+koşu yaptıktan sonra bir kaç set egzersiz hareketi yapıp, 15dk-750tane ip atlıyorum...
🌟Her akşam;
⏰17:00; @ebrukaradumanofficial Youtube kanalındaki videolardan kendime derleyip yaptığım cd ile evde 45-60 dakika plates, cardio plates, ağırlıklı tüm vücut egzersiz çalışıyorum ve yine 15dk-750 ip atlıyorum...
-Sadece beslenme yada sadece yürüyüş zayıflama döneminde etkili değil bence. Ikisini birbiriyle desteklerseniz tam sonuç alırsınız... Sıkılaşmak ve toparlanmak için egzersiz şart!...
-3 aylık süreçte hergün bir gün bile aksatmadan bunları yaptım, saatlerim elbette bazen şaştı ama ben "bugün yandı zaten" deyip asla rutinimi bozmadım...
-Spor salonuna gitmedim. Hedef kiloma ulaştıktan sonra gideceğim dedim ve hedef kiloma ulaştım. Crossfit veya kickboks gitmek yapmak istediğim iki spor biliyorsunuz...
-Benim bu süreçte yaptıklarım; kilo vermek "aslında sağlıklı yaşamak" için illaki spor salonuna yazılmaya gerek olmadığının ispatı bi nevi. Çünkü imkan ve ihtimaller dahilinde bunu sürekli erteliyoruz. Yalanmı? Ekipmanım yok diye de üzülmeyin, benimde başlarda ekipmanım kollarım için dambıllar yerine su şişeleri bacaklarımı sıkılaştırmak için toplar yerine evdeki köşe yastıklarıydı :) Siz yeterki inanın, inanmakla başlar değişim... 💋
.
.
.
.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizyasam #sekersiztarifler
#saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklitarifler
#health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle
#healthyliving #healthyeating #eatclean #goodfood
#kahvaltı #araöğün #aksamyemegi #sugarfree #happy
#instahealth #instafood #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #yemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor
... Ve tabiki 16kgyu 3 ayda sadece beslenmeyle vermedim... 🌟Her sabah; ⏰6:00; 10 km tempolu yürüyüş+koşu yaptıktan sonra bir kaç set egzersiz hareketi yapıp, 15dk-750tane ip atlıyorum... 🌟Her akşam; ⏰17:00; @ebrukaradumanofficial Youtube kanalındaki videolardan kendime derleyip yaptığım cd ile evde 45-60 dakika plates, cardio plates, ağırlıklı tüm vücut egzersiz çalışıyorum ve yine 15dk-750 ip atlıyorum... -Sadece beslenme yada sadece yürüyüş zayıflama döneminde etkili değil bence. Ikisini birbiriyle desteklerseniz tam sonuç alırsınız... Sıkılaşmak ve toparlanmak için egzersiz şart!... -3 aylık süreçte hergün bir gün bile aksatmadan bunları yaptım, saatlerim elbette bazen şaştı ama ben "bugün yandı zaten" deyip asla rutinimi bozmadım... -Spor salonuna gitmedim. Hedef kiloma ulaştıktan sonra gideceğim dedim ve hedef kiloma ulaştım. Crossfit veya kickboks gitmek yapmak istediğim iki spor biliyorsunuz... -Benim bu süreçte yaptıklarım; kilo vermek "aslında sağlıklı yaşamak" için illaki spor salonuna yazılmaya gerek olmadığının ispatı bi nevi. Çünkü imkan ve ihtimaller dahilinde bunu sürekli erteliyoruz. Yalanmı? Ekipmanım yok diye de üzülmeyin, benimde başlarda ekipmanım kollarım için dambıllar yerine su şişeleri bacaklarımı sıkılaştırmak için toplar yerine evdeki köşe yastıklarıydı :) Siz yeterki inanın, inanmakla başlar değişim... 💋 . . . . . . #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #sekersiztarifler  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyeating  #eatclean  #goodfood  #kahvaltı  #araöğün  #aksamyemegi  #sugarfree  #happy  #instahealth  #instafood  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #yemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Icine sevgimizi katip emek harcayarak yaptigimiz islerde mutlu olmamak elde degil sanirim💞 sevdigim seyi bulup yaptigim icin, dolayisiyla da sizin birbirinden guzel geri bildirimlerinizi aldigim icin kendimi cok sansli hissediyorum🙏🏼 .
.
.
.
.
.
#food #healthy #glutenfree #cleaneating #chocolate #foodporn #sekersiztarifler #dessert #homemade #vegan #recipe #healthyfood #healthyrecipes #diyetonerileri #granola #glutensiztarifler #coffee #istanbul #weekend #eat #glutensiz #breakfast #diyet #saglikliyasam
Icine sevgimizi katip emek harcayarak yaptigimiz islerde mutlu olmamak elde degil sanirim💞 sevdigim seyi bulup yaptigim icin, dolayisiyla da sizin birbirinden guzel geri bildirimlerinizi aldigim icin kendimi cok sansli hissediyorum🙏🏼 . . . . . . #food  #healthy  #glutenfree  #cleaneating  #chocolate  #foodporn  #sekersiztarifler  #dessert  #homemade  #vegan  #recipe  #healthyfood  #healthyrecipes  #diyetonerileri  #granola  #glutensiztarifler  #coffee  #istanbul  #weekend  #eat  #glutensiz  #breakfast  #diyet  #saglikliyasam 
Canım yemek istemeyince akşam yemeğim böyle oldu @melynutty  özendim benimde hamaratlığım tuttu ve @betella_  nın hem #brownimsi ve#tahinlialtınkek ini denedim ve enfes oldu gerçekten#diyet#diet#diyettarifler #dietcook#nutrition#sağlıklıyaşıyoruz #sağlık#sağlıklıtarifler #sekersiztarifler #şekersiz21gün #healtylifestyle #healtycooking #healty
Şekersiz unsuz yağsız kek 🍰 👍 #Repost @purple_kitchenn with @get_repost
・・・
🍫Şekersiz, Unsuz, Yağsız,  Sadece 5 malzemeli Kakaolu Islak Kek🎂 Yine evdeki malzemelerle uydurmaca bir tarif denedim ve ENFES oldu!😍😋 🌱Vegan olduğu için hamuru olduğu gibi kaşık kaşık yiyebilirsiniz aslında😁 (Hamurun bir kısmını kaşık kaşık yedim🙊)
Tarifi⏩
🔸Küçük bir kaba 3 YK Chia ve 6 YK su ekledim, karıştırıp 10 dkka beklettim. (Bu yumurta yerine geçecek)
🔸Derin bir kapta 1 adet olgun 🍌 çatalla püre haline getirdim, Chia yumurtamı ekledim, 1 çay bardağı Rondoda çektiğim yulaf unu, yarım çay bardağı Kakao ekleyip iyice karıştırdım.
🔸Tatlandırıcı olarka Hurma Özü kullandım, miktarı size kalmış, muz olduğu için zaten hamur tatlı👍
🔸170 °C fırında 20 dkka pişirdim, içi hafif ıslak kalıyor, soğuk yemenizi tavsiye ediyorum😋 #vegan #vegandessert #vegancake #cacao #cacaocake #glutenfree #glutensiz #sugarfree #sekersiztarifler #sekersiz #pratiktarifler #fitkek #regram #vsco #foodart #foodblogger #dessert #sweettooth #yummy#diyet#pratikfitlezzetler
Şekersiz unsuz yağsız kek 🍰 👍 #Repost  @purple_kitchenn with @get_repost ・・・ 🍫Şekersiz, Unsuz, Yağsız, Sadece 5 malzemeli Kakaolu Islak Kek🎂 Yine evdeki malzemelerle uydurmaca bir tarif denedim ve ENFES oldu!😍😋 🌱Vegan olduğu için hamuru olduğu gibi kaşık kaşık yiyebilirsiniz aslında😁 (Hamurun bir kısmını kaşık kaşık yedim🙊) Tarifi⏩ 🔸Küçük bir kaba 3 YK Chia ve 6 YK su ekledim, karıştırıp 10 dkka beklettim. (Bu yumurta yerine geçecek) 🔸Derin bir kapta 1 adet olgun 🍌 çatalla püre haline getirdim, Chia yumurtamı ekledim, 1 çay bardağı Rondoda çektiğim yulaf unu, yarım çay bardağı Kakao ekleyip iyice karıştırdım. 🔸Tatlandırıcı olarka Hurma Özü kullandım, miktarı size kalmış, muz olduğu için zaten hamur tatlı👍 🔸170 °C fırında 20 dkka pişirdim, içi hafif ıslak kalıyor, soğuk yemenizi tavsiye ediyorum😋 #vegan  #vegandessert  #vegancake  #cacao  #cacaocake  #glutenfree  #glutensiz  #sugarfree  #sekersiztarifler  #sekersiz  #pratiktarifler  #fitkek  #regram  #vsco  #foodart  #foodblogger  #dessert  #sweettooth  #yummy #diyet #pratikfitlezzetler