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Tem coisa melhor do que acordar e comer o que tá com vontade e gosta? 😁
Eu passei 1 semana sem fome porém já voltei ao normal rs.
Cafézito: 2 ovinhos mexidos na manteiga, biscoitos de arroz (uso as mini da marca Camil que são bem crocantes, e de verdade bem gostosinhas) com pasta de amendoim e canela que fica uma coisa de bom, eeee uma das melhores combinações existentes: mamão com leite em pó, gostam? 😍 e café claro.
⠀
"eu não gosto desses biscoitos de arroz, parece isopor" o que eu faço?
Não coma. É só uma opção entre tantas, coma o que preferir, simples. Porque ninguém tem obrigação de comer nada que não goste, blz?

Agora me conta, comeu o que de café da manhã hoje? O que gosta de comer de manhã?
.
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Repost @nutricaosemterror
Tem coisa melhor do que acordar e comer o que tá com vontade e gosta? 😁 Eu passei 1 semana sem fome porém já voltei ao normal rs. Cafézito: 2 ovinhos mexidos na manteiga, biscoitos de arroz (uso as mini da marca Camil que são bem crocantes, e de verdade bem gostosinhas) com pasta de amendoim e canela que fica uma coisa de bom, eeee uma das melhores combinações existentes: mamão com leite em pó, gostam? 😍 e café claro. ⠀ "eu não gosto desses biscoitos de arroz, parece isopor" o que eu faço? Não coma. É só uma opção entre tantas, coma o que preferir, simples. Porque ninguém tem obrigação de comer nada que não goste, blz? Agora me conta, comeu o que de café da manhã hoje? O que gosta de comer de manhã? . . Repost @nutricaosemterror
O que vem na tua cabeça quando vê algo "de fora da tua dieta"?
Escolha os números da imagem conforme tua cabeça atualmente, podem ser sinceros. Pode ser mais de um🍦
⠀
Pra algumas pessoas comer coisas vistas como não saudáveis ainda é visto como uma coisa errada e ruim.
⠀
Mas entende uma coisa: O grande passo pra uma MUDANÇA começa na MENTE. É querendo.
E com o tempo entender que NENHUM alimento, nada que tu coma e nenhuma atitude tem o poder de interferir no teu corpo ou no teu objetivo de forma isolada.
⠀
Como assim forma isolada Lu? 🤔
NÃO é um sorvete que tu comeu. 
NÃO são uns pedaços de pizza que tu comeu.
NÃO é uma coxinha que tu ama.
NÃO é um chocolate que todo dia tá na tua geladeira. ⠀
É tu. As tuas atitudes e a forma que tu decide lidar com o que come.
Tu exagera? Come algo com muita frequência ou em grandes quantidades sem necessidade?
Pensa comigo, porque tu exagera? Será que privação não causa isso? Será que tem usado a comida como válvula de escape pra algo que sente? Será que comer com culpa não te faz exagerar?

O ponto chave: constância no que deve ser a prioridade.
⠀
Tenha CONSTÂNCIA no que faz.
Exceções não tem o poder de mudar o que é HÁBITO.
Se tu tem o hábito de comer bem, de fazer atividade física, de não extrapolar...
Porque alguns momentos de prazer e de nutrir a alma mudariam isso?

Faça com que teus hábitos e tua rotina sejam prazerosas e equilibradas. Sem FLEXIBILIDADE teu caminho vai ser muito mais difícil e desnecessário.
⠀
Agora comenta com números o que vem na tua cabeça ao ver o sorvete.
O meu é 3, 4, 6 e 8 🍦
Marca alguém que precisa ler isso.
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Repost @nutricaosemterror
O que vem na tua cabeça quando vê algo "de fora da tua dieta"? Escolha os números da imagem conforme tua cabeça atualmente, podem ser sinceros. Pode ser mais de um🍦 ⠀ Pra algumas pessoas comer coisas vistas como não saudáveis ainda é visto como uma coisa errada e ruim. ⠀ Mas entende uma coisa: O grande passo pra uma MUDANÇA começa na MENTE. É querendo. E com o tempo entender que NENHUM alimento, nada que tu coma e nenhuma atitude tem o poder de interferir no teu corpo ou no teu objetivo de forma isolada. ⠀ Como assim forma isolada Lu? 🤔 NÃO é um sorvete que tu comeu. NÃO são uns pedaços de pizza que tu comeu. NÃO é uma coxinha que tu ama. NÃO é um chocolate que todo dia tá na tua geladeira. ⠀ É tu. As tuas atitudes e a forma que tu decide lidar com o que come. Tu exagera? Come algo com muita frequência ou em grandes quantidades sem necessidade? Pensa comigo, porque tu exagera? Será que privação não causa isso? Será que tem usado a comida como válvula de escape pra algo que sente? Será que comer com culpa não te faz exagerar? O ponto chave: constância no que deve ser a prioridade. ⠀ Tenha CONSTÂNCIA no que faz. Exceções não tem o poder de mudar o que é HÁBITO. Se tu tem o hábito de comer bem, de fazer atividade física, de não extrapolar... Porque alguns momentos de prazer e de nutrir a alma mudariam isso? Faça com que teus hábitos e tua rotina sejam prazerosas e equilibradas. Sem FLEXIBILIDADE teu caminho vai ser muito mais difícil e desnecessário. ⠀ Agora comenta com números o que vem na tua cabeça ao ver o sorvete. O meu é 3, 4, 6 e 8 🍦 Marca alguém que precisa ler isso. . Repost @nutricaosemterror
-  Lasanha de Palmito Pupunha com Camarão. .⠀
Ingredientes (6 porções):⠀
.
🔸500g de palmito pupunha in natura cortado em fatias finas;⠀
🔸700g de camarão médio limpo;⠀
🔸1 cebola branca picada;⠀
🔸2 tomates picados;⠀
🔸1/3 xícara (chá) de tempero verde (cebolinha e salsinha);⠀
🔸300g de molho de tomate;⠀
🔸5 a 6 fatias de queijo mussarela;⠀
🔸1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado;⠀
🔸Azeite, sal e pimenta do reino a gosto.⠀
Como boa capixaba que sou, acrescentei um pouco de colorau na hora de refogar a cebola. 🙈⠀
.⠀
Modo de Preparo:⠀
🔹Tempere o camarão com sal e pimenta do reino, reserve;⠀
🔹Encha metade de uma panela grande com água e acrescente um pouco de sal, leve ao fogo alto até começar a ferver;⠀
🔹Acrescente as fatias de palmito e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos ou até ficar ao dente, escorra e reserve;⠀
🔹Regue uma panela média com azeite e leve ao fogo alto, acrescente a cebola e deixe refogar até começar a dourar;⠀
🔹Junte os tomates e refogue mais um pouco, até que comecem a desmanchar;⠀
🔹Adicione os camarões, o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos;⠀
🔹Assim que os camarões ficarem esbranquiçados e alaranjados, desligue o fogo, adicione o tempero verde e reserve;⠀
🔹Experimente o molho de camarão e, se necessário, faça os ajustes de sal e pimenta do reino;⠀
🔹Regue um refratário com azeite e comece a montagem da lasanha: palmito, molho de camarão, queijo mussarela, palmito, molho de camarão e assim por diante, até terminar com molho de camarão;⠀
🔹Finalize com o queijo parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30/40 minutos, para assar até gratinar;⠀
🔹Sirva com uma boa salada verde⠀
.⠀
.
.⠀
Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖⠀
.⠀
#comidadeverdadenaotemrotulo #antesedepoisgym #acreditabonita #ahoraeagora #academia #comerlimpo #30tododia #academiafeminina #abs #secavacadecarnaval #60npb2018 #30todoodia #receitaslight #60npb #correr #alimentacaodeverdade #academiaa #comerconsciente  #comersemsofrer #alimentacaosaudavel #alimentacaovegana #dietadolimão #dietaequilibrada #alimentação
- Lasanha de Palmito Pupunha com Camarão. .⠀ Ingredientes (6 porções):⠀ . 🔸500g de palmito pupunha in natura cortado em fatias finas;⠀ 🔸700g de camarão médio limpo;⠀ 🔸1 cebola branca picada;⠀ 🔸2 tomates picados;⠀ 🔸1/3 xícara (chá) de tempero verde (cebolinha e salsinha);⠀ 🔸300g de molho de tomate;⠀ 🔸5 a 6 fatias de queijo mussarela;⠀ 🔸1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado;⠀ 🔸Azeite, sal e pimenta do reino a gosto.⠀ Como boa capixaba que sou, acrescentei um pouco de colorau na hora de refogar a cebola. 🙈⠀ .⠀ Modo de Preparo:⠀ 🔹Tempere o camarão com sal e pimenta do reino, reserve;⠀ 🔹Encha metade de uma panela grande com água e acrescente um pouco de sal, leve ao fogo alto até começar a ferver;⠀ 🔹Acrescente as fatias de palmito e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos ou até ficar ao dente, escorra e reserve;⠀ 🔹Regue uma panela média com azeite e leve ao fogo alto, acrescente a cebola e deixe refogar até começar a dourar;⠀ 🔹Junte os tomates e refogue mais um pouco, até que comecem a desmanchar;⠀ 🔹Adicione os camarões, o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos;⠀ 🔹Assim que os camarões ficarem esbranquiçados e alaranjados, desligue o fogo, adicione o tempero verde e reserve;⠀ 🔹Experimente o molho de camarão e, se necessário, faça os ajustes de sal e pimenta do reino;⠀ 🔹Regue um refratário com azeite e comece a montagem da lasanha: palmito, molho de camarão, queijo mussarela, palmito, molho de camarão e assim por diante, até terminar com molho de camarão;⠀ 🔹Finalize com o queijo parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30/40 minutos, para assar até gratinar;⠀ 🔹Sirva com uma boa salada verde⠀ .⠀ . .⠀ Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖⠀ .⠀ #comidadeverdadenaotemrotulo  #antesedepoisgym  #acreditabonita  #ahoraeagora  #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente   #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação 
Tem pessoas que vão passar a vida toda presas a idéia ultrapassada de que isso ou aquilo engorda ou emagrece.
E não é assim que funciona?
Não. 
CONSISTÊNCIA, CONSTÂNCIA é o que importa.
⠀
Ninguém vai engordar automaticamente porque comeu chocolate ou um hambúrguer.
Ninguém vai emagrecer automaticamente porque almoçou e jantou uma salada.
⠀
SÃO EXCESSOS que te ajudam a engordar.
⠀
E não importa se é excesso de chocolate, de pão, de abacate ou de whey protein. Excesso é excesso e não tem como ser bom e benéfico.
⠀
O que vai determinar o emagrecimento ou não é o SALDO CALÓRICO. 
Quem quer perder gordura precisa estar em déficit calórico. 
Quem quer ganhar massa, engordar, precisa estar em superávit calórico. 
Sem contar tantos outros fatores como nível de atividade física da pessoa, se  a pessoa é sedentária ou não, a alimentação como um todo, como anda a saúde.
⠀
Enfim. 
Só parem de atribuir mais poder a algo do que ele realmente tem. 
NADA de forma isolada engorda ou emagrece. 
Tira o olho disso e passe a focar no CONJUNTO. No que tem sido CONSTÂNCIA na tua vida.
⠀
Se leu até aqui escreve maluco beleza.
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Repost @nutricaosemterror
Tem pessoas que vão passar a vida toda presas a idéia ultrapassada de que isso ou aquilo engorda ou emagrece. E não é assim que funciona? Não. CONSISTÊNCIA, CONSTÂNCIA é o que importa. ⠀ Ninguém vai engordar automaticamente porque comeu chocolate ou um hambúrguer. Ninguém vai emagrecer automaticamente porque almoçou e jantou uma salada. ⠀ SÃO EXCESSOS que te ajudam a engordar. ⠀ E não importa se é excesso de chocolate, de pão, de abacate ou de whey protein. Excesso é excesso e não tem como ser bom e benéfico. ⠀ O que vai determinar o emagrecimento ou não é o SALDO CALÓRICO. Quem quer perder gordura precisa estar em déficit calórico. Quem quer ganhar massa, engordar, precisa estar em superávit calórico. Sem contar tantos outros fatores como nível de atividade física da pessoa, se a pessoa é sedentária ou não, a alimentação como um todo, como anda a saúde. ⠀ Enfim. Só parem de atribuir mais poder a algo do que ele realmente tem. NADA de forma isolada engorda ou emagrece. Tira o olho disso e passe a focar no CONJUNTO. No que tem sido CONSTÂNCIA na tua vida. ⠀ Se leu até aqui escreve maluco beleza. . Repost @nutricaosemterror
-  Gente receita fácil 🤤⠀
. 
Em um liquidificador bata a polpa de 4 maracujás azedos e depois Côa. Lave o liquidificador e jogue o suco coado lá dentro com 2 iogurtes naturais e 200 gramas creme de leite, 3 cs açúcar demerara ou xylitol . Bata por 3 minutos e reserve. ⠀
Misture meio envelope de gelatina incolor sem sabor com 4 colher sopa água, misture e esquenta um pouco (30 segundos microondas) ⠀
Jogue a mistura de gelatina junto com o restante no liquidificador e bate por 4 minutos ⠀
Coloque em potinhos e leve ao freezer por 3 horas. 😍😍😍😍😍 À cauda eu fiz assim, coloquei a polpa de um maracujá azedo em uma panela fogo baixo e acrescentei 2 cs açúcar, mexa por 3 minutos espere esfriar.⠀
⠀

Regrann: @papairenato⠀
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Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖⠀
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- Gente receita fácil 🤤⠀ . Em um liquidificador bata a polpa de 4 maracujás azedos e depois Côa. Lave o liquidificador e jogue o suco coado lá dentro com 2 iogurtes naturais e 200 gramas creme de leite, 3 cs açúcar demerara ou xylitol . Bata por 3 minutos e reserve. ⠀ Misture meio envelope de gelatina incolor sem sabor com 4 colher sopa água, misture e esquenta um pouco (30 segundos microondas) ⠀ Jogue a mistura de gelatina junto com o restante no liquidificador e bate por 4 minutos ⠀ Coloque em potinhos e leve ao freezer por 3 horas. 😍😍😍😍😍 À cauda eu fiz assim, coloquei a polpa de um maracujá azedo em uma panela fogo baixo e acrescentei 2 cs açúcar, mexa por 3 minutos espere esfriar.⠀ ⠀ Regrann: @papairenato⠀ .⠀ Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖⠀ .⠀ . . . . . . . . . . #comidadeverdadenaotemrotulo  #antesedepoisgym  #acreditabonita  #ahoraeagora  #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente   #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação  #alimentaçãonatural  #antesedepoisemagrecimento  #nopainnomusa  #dicasaudavel 
Você também já pensou assim? 💁
Um dos maiores erros de quem entra na fase de ganho de massa é focar apenas nas calorias. Não é que você não possa comer pizza, mas a base da sua alimentação deve ser nutritiva.
Para produzir músculos precisamos de bons carboidratos, boas gorduras e proteínas. Isso vai nutrir seu corpo 💪 Se focarmos apenas em calorias vazias, vamos ganhar apenas gordura, que vai acabar indo para lugares indesejados. Estamos entendidos? 😉
.
Repost @aveiaecanela
Você também já pensou assim? 💁 Um dos maiores erros de quem entra na fase de ganho de massa é focar apenas nas calorias. Não é que você não possa comer pizza, mas a base da sua alimentação deve ser nutritiva. Para produzir músculos precisamos de bons carboidratos, boas gorduras e proteínas. Isso vai nutrir seu corpo 💪 Se focarmos apenas em calorias vazias, vamos ganhar apenas gordura, que vai acabar indo para lugares indesejados. Estamos entendidos? 😉 . Repost @aveiaecanela
Luluzinha quer emagrecer.
O que ela tem que fazer?
(👎) Cortar carboidrato
(👎) Ela deve deixar de comer pão
(👎) Ela deve deixar de comer tapioca
(👍) NENHUMA das anteriores

Queria entender essa "lógica" de algumas pessoas em endeusar alguns alimentos e verem outros como ruim na vida delas.

Comeu tapioca em EXCESSO? Engorda. 
Comeu pão em EXCESSO? Engorda.
É matemática simples.
E isso vale pra QUALQUER ALIMENTO.
⠀
Entendam que:
1• Trocar pão pela tapioca só por não ter glúten se tu NÃO é celíaco e não sente nenhum desconforto, NÃO faz diferença nenhuma e vê se entende isso.
Não existe estudo que mostre que glúten causa algum mal ou que cortar glúten seja benéfico em GENTE SAUDÁVEL.
Restrições de glúten em gente SAUDÁVEL pode alterar a saúde da microbiota intestinal.
2• Entre uma tapioca e um pão integral de verdade, a melhor opção é o pão integral, que tem fibras e nutrientes.
3• Entre a tapioca e o pão branco, NÃO tem diferença praticamente. Ou melhor ainda tem: o IG do pão que é menor que o da tapioca.

O que vai ajudar a reduzir a carga glicêmica tanto da tapioca quanto do pão, é comer junto com fontes de proteínas e gorduras.

Mas tem quem insista em dizer:
Ah mas eu troquei o pão por tapioca, emagreci... blá blá blá.
Com certeza essa pessoa entrou em déficit calórico e consequentemente, emagreceu. NÃO foi por causa da tapioca.

Resumindo:
👍 A tapioca não faz emagrecer e nem engordar.
👍O pão não faz emagrecer e nem engordar.
Mas sabe o MELHOR DE TUDO?
👍 Dá SIM pra emagrecer comendo tapioca e dá SIM pra emagrecer comendo pão também.
⠀
Tudo depende das quantidades / formas de comer / adequação / e os seus hábitos alimentares diários / balanço energético. 
Seja tapioca, seja pão, dá pra comer OS DOIS sem cortar nenhum 😁
Os dois são uma delícia mesmo. Só basta ter bom senso, e não encher o bucho exageradamente nem de um, e nem de outro.

Ufa! Ficou fácil de entender?
Se leu até aqui escreve: Maria maluca.

Marca os amigos.

Bjs
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Repost @nutricaosemterror
Luluzinha quer emagrecer. O que ela tem que fazer? (👎) Cortar carboidrato (👎) Ela deve deixar de comer pão (👎) Ela deve deixar de comer tapioca (👍) NENHUMA das anteriores Queria entender essa "lógica" de algumas pessoas em endeusar alguns alimentos e verem outros como ruim na vida delas. Comeu tapioca em EXCESSO? Engorda. Comeu pão em EXCESSO? Engorda. É matemática simples. E isso vale pra QUALQUER ALIMENTO. ⠀ Entendam que: 1• Trocar pão pela tapioca só por não ter glúten se tu NÃO é celíaco e não sente nenhum desconforto, NÃO faz diferença nenhuma e vê se entende isso. Não existe estudo que mostre que glúten causa algum mal ou que cortar glúten seja benéfico em GENTE SAUDÁVEL. Restrições de glúten em gente SAUDÁVEL pode alterar a saúde da microbiota intestinal. 2• Entre uma tapioca e um pão integral de verdade, a melhor opção é o pão integral, que tem fibras e nutrientes. 3• Entre a tapioca e o pão branco, NÃO tem diferença praticamente. Ou melhor ainda tem: o IG do pão que é menor que o da tapioca. O que vai ajudar a reduzir a carga glicêmica tanto da tapioca quanto do pão, é comer junto com fontes de proteínas e gorduras. Mas tem quem insista em dizer: Ah mas eu troquei o pão por tapioca, emagreci... blá blá blá. Com certeza essa pessoa entrou em déficit calórico e consequentemente, emagreceu. NÃO foi por causa da tapioca. Resumindo: 👍 A tapioca não faz emagrecer e nem engordar. 👍O pão não faz emagrecer e nem engordar. Mas sabe o MELHOR DE TUDO? 👍 Dá SIM pra emagrecer comendo tapioca e dá SIM pra emagrecer comendo pão também. ⠀ Tudo depende das quantidades / formas de comer / adequação / e os seus hábitos alimentares diários / balanço energético. Seja tapioca, seja pão, dá pra comer OS DOIS sem cortar nenhum 😁 Os dois são uma delícia mesmo. Só basta ter bom senso, e não encher o bucho exageradamente nem de um, e nem de outro. Ufa! Ficou fácil de entender? Se leu até aqui escreve: Maria maluca. Marca os amigos. Bjs . Repost @nutricaosemterror
Ô mania destrutiva que nós seres humanos temos de querer tudo ou nada.
Vai fazer dieta? Corta tudo. Come o que não gosta. Gasta o dinheiro todo com coisa cara. Enfia frango com batata doce goela abaixo. Exclui qualquer coisa que pode ser prazerosa da alimentação.

Alguns dias se passam e vem a desistência. Se joga nos doces e outras coisas em excesso. Aí vem a frustração. 
Já parou pra pensar que todo esse problema venha da pressa? Busca por resultados rápidos? O melhor caminho é aquele que foi feito pra VOCÊ. Não existe uma fórmula mágica. Busque pelo equilíbrio 😁
Repost: @aveiaecanela
Ô mania destrutiva que nós seres humanos temos de querer tudo ou nada. Vai fazer dieta? Corta tudo. Come o que não gosta. Gasta o dinheiro todo com coisa cara. Enfia frango com batata doce goela abaixo. Exclui qualquer coisa que pode ser prazerosa da alimentação. Alguns dias se passam e vem a desistência. Se joga nos doces e outras coisas em excesso. Aí vem a frustração. Já parou pra pensar que todo esse problema venha da pressa? Busca por resultados rápidos? O melhor caminho é aquele que foi feito pra VOCÊ. Não existe uma fórmula mágica. Busque pelo equilíbrio 😁 Repost: @aveiaecanela
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✨ Batatinhas Rústicas da Pam

Ingredientes
2 batatas inglesas grandes
Azeite (à gosto)
️Sal Rosa e ervas (à gosto)

Modo de preparo
Corte as batatas em forma de meia lua e coloque-as em uma travessa ou tigela. Tempere com azeite, sal Rosa e ervas ao seu gosto e deixe descansar. Espalhe na airfreyr e programe para 30 minutos à 200 graus, agitando a cesta a cada 10 minutos para que fiquem dobradinhas e crocantes por igual.

Via: @instafit.p⠀
Não esqueça de marcar seus amigos 😘
✨ Batatinhas Rústicas da Pam

Ingredientes
2 batatas inglesas grandes
Azeite (à gosto)
️Sal Rosa e ervas (à gosto)

Modo de preparo
Corte as batatas em forma de meia lua e coloque-as em uma travessa ou tigela. Tempere com azeite, sal Rosa e ervas ao seu gosto e deixe descansar. Espalhe na airfreyr e programe para 30 minutos à 200 graus, agitando a cesta a cada 10 minutos para que fiquem dobradinhas e crocantes por igual.

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-  Almoço 🤤 60g de arroz integral, couve manteiga refogada, salada de alface roxa e crespa com tomate e aprox 130g de peito de frango grelhado e filé mignon suíno grelhado ♥️
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.Por @nalutapelopesoideal
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♣ TUDO SOBRE TUDO ♣

SEGUE @tudoissotudo
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Olha quantos benéficio á água com limão trás pra nossa saúde bora tomar água com limão todas as manhã  #dicasaudavel #beleza #belezanatural
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QUANTOS LIKES ESSE DOCINHO SUPER FÁCIL MERECE? 😁❤
São só 3 ingredientes e vocês não imaginam o quanto fica bom 😍 Parece um mini pudim de chocolate e não fica com gosto de ovo.
Edit: "micro-ondas"

#docelowcarb#acreditabonita #ahoraeagora
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#lowcarb#emagrecer
QUANTOS LIKES ESSE DOCINHO SUPER FÁCIL MERECE? 😁❤ São só 3 ingredientes e vocês não imaginam o quanto fica bom 😍 Parece um mini pudim de chocolate e não fica com gosto de ovo. Edit: "micro-ondas" #docelowcarb #acreditabonita  #ahoraeagora  #docefit #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente  #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação  #alimentaçãonatural  #antesedepoisemagrecimento  #nopainnomusa  #dicasaudavel  #lowcarb #emagrecer 
- Muitooooooo bommmm
👏👏👏👏👏👏👏👏
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Via: @luciliadiniz 
A listinha de hoje é sobre chás que são ótimos para complementarem a sua reeducação alimentar. 😗🍵
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- Muitooooooo bommmm 👏👏👏👏👏👏👏👏 . . . . . . . Via: @luciliadiniz A listinha de hoje é sobre chás que são ótimos para complementarem a sua reeducação alimentar. 😗🍵 . . . . . . . . . . . . . . . #comidadeverdadenaotemrotulo  #antesedepoisgym  #acreditabonita  #ahoraeagora  #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente   #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação  #alimentaçãonatural  #antesedepoisemagrecimento  #nopainnomusa  #dicasaudavel 
- Crepioca com couve!! 😋🙌
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Receita:⬇
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1 ovo + 5 claras + 70g de tapioca + sal. Misture tudo e leve ao fogo. Com a massa ainda mole, jogue a couve picada por cima e deixe chegar ao ponto. Se na sua dieta puder queijo, pode acrescentar na massa, no recheio. Se joga e seja feliz 😬😬 -
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- Crepioca com couve!! 😋🙌 . Receita:⬇ . 1 ovo + 5 claras + 70g de tapioca + sal. Misture tudo e leve ao fogo. Com a massa ainda mole, jogue a couve picada por cima e deixe chegar ao ponto. Se na sua dieta puder queijo, pode acrescentar na massa, no recheio. Se joga e seja feliz 😬😬 - . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #comidadeverdadenaotemrotulo  #antesedepoisgym  #acreditabonita  #ahoraeagora  #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente   #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação  #alimentaçãonatural  #antesedepoisemagrecimento  #nopainnomusa  #dicasaudavel 
PREPARO DO FRANGO GRELHADO 🍗 Salvem a foto para vocês fazerem tbm!!
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PASSE AS FOTOS 👉 .
1° passo - Deixe 1k de peito de frango descongelar; depois corte-o em filé.
.
2° passo - Tempere do seu jeito, eu usei curry, orégano e sal.. .
3° passo - Deixe a frigideira esquentar, unte com manteiga ou azeite. Coloque os filé de frango e tampe..
.
4° passo - Vire-os e tampe a frigideira novamente..
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Dicas de temperos naturais: 
Orégano, açafrão, curry, chimichurri, lemon peper, páprica doce, páprica picante etc.
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Mais fácil do isso impossível 😋, se vc quiser fazer para a semana toda, repete todo passo a passo e guarde-os em uma vasilia para levar ao congelador.
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Repost @gabilifefit
PREPARO DO FRANGO GRELHADO 🍗 Salvem a foto para vocês fazerem tbm!! . PASSE AS FOTOS 👉 . 1° passo - Deixe 1k de peito de frango descongelar; depois corte-o em filé. . 2° passo - Tempere do seu jeito, eu usei curry, orégano e sal.. . 3° passo - Deixe a frigideira esquentar, unte com manteiga ou azeite. Coloque os filé de frango e tampe.. . 4° passo - Vire-os e tampe a frigideira novamente.. . Dicas de temperos naturais: Orégano, açafrão, curry, chimichurri, lemon peper, páprica doce, páprica picante etc. . Mais fácil do isso impossível 😋, se vc quiser fazer para a semana toda, repete todo passo a passo e guarde-os em uma vasilia para levar ao congelador. . Repost @gabilifefit
😍😍😍
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Repost: @healthy_maa .l
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Quantas coisas já te disseram e tu acreditou? Quantas coisas sem fundamento tu já saiu seguindo porque parecia "certo", afinal todo mundo fazia, né?
❌Ah não pode misturar carboidratos na mesma refeição
❌Ah não pode comer arroz branco, macarrão
pão, leite, doce, glúten, nada
❌Não pode fazer exceções
❌Não pode comer desse tanto não, é muita comida
❌Isso engorda, isso emagrece, isso faz milagre

Mas sabe qual é a real?
✔ Misturar carboidratos pode
✔ Comer o que gosta desde que tu não tenha problemas de saúde pode
✔ Fazer exceções é normal e saudável
✔ Não precisa passar fome pra ser saudável
✔ Nenhum alimento isolado engorda, nem emagrece e nem faz milagre

Pelo amor de dadá, alguém envia um socorro aí!
Gente, é tanta loucura, tanta paranóia que quando aparece gente NORMAL, ensinando de forma NORMAL que tu pode comer de forma NORMAL ninguém acredita! Porque a verdade é que é tão simples que parece mentira pra algumas pessoas "ensinadas" a acreditarem em tudo que lêem ou ouvem. É simples. Não existem atalhos.

Então sempre que vier na tua cabeça dúvidas do tipo:
TAL COISA EMAGRECE? TAL COISA TEM PODER MILAGROSO? ESSE ALIMENTO É PROIBIDO? PÃO MATA? LEITE É DO MAL? PASSAR FOME FAZ BEM? TEM QUE ELIMINAR TOTALMENTE OS CARBOIDRATOS?

Tenha essa única resposta ecoando dentro de tu:
NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. MIL VEZES NÃO.
E segue a vida sem restrição. Sem extremismo.

A uma probabilidade MUITO grande da tua vida melhorar MUITO.

Se leu até aqui escreve Tio Patinhas
Repost: @nutricaosemterror
Quantas coisas já te disseram e tu acreditou? Quantas coisas sem fundamento tu já saiu seguindo porque parecia "certo", afinal todo mundo fazia, né? ❌Ah não pode misturar carboidratos na mesma refeição ❌Ah não pode comer arroz branco, macarrão pão, leite, doce, glúten, nada ❌Não pode fazer exceções ❌Não pode comer desse tanto não, é muita comida ❌Isso engorda, isso emagrece, isso faz milagre Mas sabe qual é a real? ✔ Misturar carboidratos pode ✔ Comer o que gosta desde que tu não tenha problemas de saúde pode ✔ Fazer exceções é normal e saudável ✔ Não precisa passar fome pra ser saudável ✔ Nenhum alimento isolado engorda, nem emagrece e nem faz milagre Pelo amor de dadá, alguém envia um socorro aí! Gente, é tanta loucura, tanta paranóia que quando aparece gente NORMAL, ensinando de forma NORMAL que tu pode comer de forma NORMAL ninguém acredita! Porque a verdade é que é tão simples que parece mentira pra algumas pessoas "ensinadas" a acreditarem em tudo que lêem ou ouvem. É simples. Não existem atalhos. Então sempre que vier na tua cabeça dúvidas do tipo: TAL COISA EMAGRECE? TAL COISA TEM PODER MILAGROSO? ESSE ALIMENTO É PROIBIDO? PÃO MATA? LEITE É DO MAL? PASSAR FOME FAZ BEM? TEM QUE ELIMINAR TOTALMENTE OS CARBOIDRATOS? Tenha essa única resposta ecoando dentro de tu: NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. NÃO. MIL VEZES NÃO. E segue a vida sem restrição. Sem extremismo. A uma probabilidade MUITO grande da tua vida melhorar MUITO. Se leu até aqui escreve Tio Patinhas Repost: @nutricaosemterror
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Banana com chocolate amargo e canela! Passe as fotos e veja, é bemmmm simples mas é uma delícia!❤
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Basta fazer um furo no meio da banana, colocar os pedacinhos de chocolate e levar ao micro-ondas por 30 segundos, teve gente que colocou 1 minuto e não deu certo hein? Kkk!!!!❤
Repost: @receitadenutri .
Banana com chocolate amargo e canela! Passe as fotos e veja, é bemmmm simples mas é uma delícia!❤ . Basta fazer um furo no meio da banana, colocar os pedacinhos de chocolate e levar ao micro-ondas por 30 segundos, teve gente que colocou 1 minuto e não deu certo hein? Kkk!!!!❤ Repost: @receitadenutri .
Fico besta com o tanto de gente que tem desistido de comer melhor porque "enjôou da dieta" ou porque acha que tem obrigação de comer isso ou aquilo sem gostar 😞
É o velho caso da batata doce que uns morrem de amor, outros nem tanto e outros comem meio que por obrigação sabe.
Ah, mas batata doce é boa pra emagrecer né?
Mas é boa pra ganhar músculos né?
•
Gente, ganhar músculo ou emagrecer NÃO depende de ➡ NENHUM alimento isolado, e sim de uma série de fatores que vão além de apenas déficit e superávit calórico, como quantidade ingerida de cada coisa que tu come, o tanto de energia gasta no teu dia, a forma de comer, o sono, fator atividade física, o equilíbrio energético, questões emocionais, a individualidade biológica, fora as questões de saúde que as vezes acontecem... Então se tu come a batata doce pensando nela de forma isolada, precisa rever teus conceitos, porque não é alimento nenhum isoladamente que vai fazer diferença no teu emagrecimento ou ganho de peso.
•
Gosta de batata doce? Aproveite cada benefício dela e coma de todas as formas possíveis que te agradarem.
Não gosta?
Meu amor tu não precisa comer NADA que não gostar, existem muitas outras fontes de carboidrato nessa terra de meu Deus, é a CARBOLÂNDIA migles:
Tem macaxeira, inhame, jerimum, pão integral, pão comum, arroz, macarrão, tapioca, cuscuz, aveia...
Com essas coisas aí adequadas na tua rotina tu pinta e borda criatura 😅 da pra ter uma variedade ENORMEEEEEEEE de pratos, de refeições, sem deixar a alimentação forçada e ruim, tu vai ter constância e vai MANTER.
•
Saim dessa caixinha de batata doce causa hipertrofia, batata doce emagrece e blá blá blá e olhe pra alimentação como um CONJUNTO.
•
Porque é justamente desse conjunto que tu vai adequar cada alimento na tua vida da melhor maneira possível. E não vai ver alimentação como uma dieta com data prévia pra terminar.
•
Se leu até aqui escreve: Carbolândia.
Marca os amigos que acham que só existe batata doce na terra.
Repost @nutricaosemterror
Fico besta com o tanto de gente que tem desistido de comer melhor porque "enjôou da dieta" ou porque acha que tem obrigação de comer isso ou aquilo sem gostar 😞 É o velho caso da batata doce que uns morrem de amor, outros nem tanto e outros comem meio que por obrigação sabe. Ah, mas batata doce é boa pra emagrecer né? Mas é boa pra ganhar músculos né? • Gente, ganhar músculo ou emagrecer NÃO depende de ➡ NENHUM alimento isolado, e sim de uma série de fatores que vão além de apenas déficit e superávit calórico, como quantidade ingerida de cada coisa que tu come, o tanto de energia gasta no teu dia, a forma de comer, o sono, fator atividade física, o equilíbrio energético, questões emocionais, a individualidade biológica, fora as questões de saúde que as vezes acontecem... Então se tu come a batata doce pensando nela de forma isolada, precisa rever teus conceitos, porque não é alimento nenhum isoladamente que vai fazer diferença no teu emagrecimento ou ganho de peso. • Gosta de batata doce? Aproveite cada benefício dela e coma de todas as formas possíveis que te agradarem. Não gosta? Meu amor tu não precisa comer NADA que não gostar, existem muitas outras fontes de carboidrato nessa terra de meu Deus, é a CARBOLÂNDIA migles: Tem macaxeira, inhame, jerimum, pão integral, pão comum, arroz, macarrão, tapioca, cuscuz, aveia... Com essas coisas aí adequadas na tua rotina tu pinta e borda criatura 😅 da pra ter uma variedade ENORMEEEEEEEE de pratos, de refeições, sem deixar a alimentação forçada e ruim, tu vai ter constância e vai MANTER. • Saim dessa caixinha de batata doce causa hipertrofia, batata doce emagrece e blá blá blá e olhe pra alimentação como um CONJUNTO. • Porque é justamente desse conjunto que tu vai adequar cada alimento na tua vida da melhor maneira possível. E não vai ver alimentação como uma dieta com data prévia pra terminar. • Se leu até aqui escreve: Carbolândia. Marca os amigos que acham que só existe batata doce na terra. Repost @nutricaosemterror
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Aquele amarelinho no capricho, cuscuz recheado!!!!⠀
Amores pensa no cheiro que está esse cuscuz,e como hoje está muito quente nada de café,fiz suco de abacaxi para acompanhar.⠀
✔Cuscuz recheado:⠀
.⠀
➡como hidratar a massa do cuscuz:Usei 02 xícaras de flocão+01 xícara de água +sal a gosto +um pouquinho de farinha de mandioca(opcional)eu gosto de colocar porque deixa o cuscuz mais soltinho.⠀
Deixo hidratar por 15 min e ponho para cozinhar na cuscuzeira já com a verduras todas picadinhas(assim dá mais sabor) .⠀
✔Recheio:eu ponho o que tiver na geladeira,hoje usei uma calabresa sem pele,peito de frango,queijo coalho,ovos,sardinha ou atum,azeitonas,coentro e pimenta de cheiro e pimenta biquinho.⠀
.⠀
Repost: @ju_feitoza⠀
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Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖
Aquele amarelinho no capricho, cuscuz recheado!!!!⠀ Amores pensa no cheiro que está esse cuscuz,e como hoje está muito quente nada de café,fiz suco de abacaxi para acompanhar.⠀ ✔Cuscuz recheado:⠀ .⠀ ➡como hidratar a massa do cuscuz:Usei 02 xícaras de flocão+01 xícara de água +sal a gosto +um pouquinho de farinha de mandioca(opcional)eu gosto de colocar porque deixa o cuscuz mais soltinho.⠀ Deixo hidratar por 15 min e ponho para cozinhar na cuscuzeira já com a verduras todas picadinhas(assim dá mais sabor) .⠀ ✔Recheio:eu ponho o que tiver na geladeira,hoje usei uma calabresa sem pele,peito de frango,queijo coalho,ovos,sardinha ou atum,azeitonas,coentro e pimenta de cheiro e pimenta biquinho.⠀ .⠀ Repost: @ju_feitoza⠀ .⠀ Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖
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Medo de comer doce, massas, comidas que tanto gosta, fazer substituições por coisas que nem gosta.
Quando come quer compensar, se matar na esteira, cortar carboidratos, detox, blá blá blá...
CULPA:
Culpa te faz comer mais, acredita em mim.
•
Sentir culpa ao comer pode causar perda de autoestima e do controle com a alimentação, pois  te leva a achar que comer um chocolate depois do almoço faz com que o dia de “dieta” já esteja perdido e acabar exagerando o dia inteiro ou por dias inteiros.
Sensação de já era, sabe?
•
O que fazer para deixar de sentir culpa ao comer aquilo que você gosta?
•
Deixa de lado as restrições.
Esqueça as proibições.
Quanto mais tu tenta evitar alimentos “proibidos”, mais tu passa a desejá-los.
Tu já tentou eliminar do dia pra noite o chocolate que tu ama? Nem tente! Tu vai notar que vai passar dias e noites pensando em chocolate, e quando tu for comer sabe o que vai acontecer? Tu vai querer comer barras de chocolate inteiras e muito mais.
•
Enquanto a alimentação te fizer ter sentimentos ruins, de MEDO, de CULPA, de ERRADO tu vai ficar pra sempre nesse ciclo. Infelizmente.
•
Qual tua relação com as coisas que gosta de comer mas não são consideradas "saudáveis"?
1- SENSAÇÃO DE MEDO E CULPA
2- COMO SEM MEDO E NÃO TENHO RESTRIÇÕES
3- PRECISO MELHORAR MEU RELACIONAMENTO COM A COMIDA .
Repost @nutricaosemterror
Medo de comer doce, massas, comidas que tanto gosta, fazer substituições por coisas que nem gosta. Quando come quer compensar, se matar na esteira, cortar carboidratos, detox, blá blá blá... CULPA: Culpa te faz comer mais, acredita em mim. • Sentir culpa ao comer pode causar perda de autoestima e do controle com a alimentação, pois te leva a achar que comer um chocolate depois do almoço faz com que o dia de “dieta” já esteja perdido e acabar exagerando o dia inteiro ou por dias inteiros. Sensação de já era, sabe? • O que fazer para deixar de sentir culpa ao comer aquilo que você gosta? • Deixa de lado as restrições. Esqueça as proibições. Quanto mais tu tenta evitar alimentos “proibidos”, mais tu passa a desejá-los. Tu já tentou eliminar do dia pra noite o chocolate que tu ama? Nem tente! Tu vai notar que vai passar dias e noites pensando em chocolate, e quando tu for comer sabe o que vai acontecer? Tu vai querer comer barras de chocolate inteiras e muito mais. • Enquanto a alimentação te fizer ter sentimentos ruins, de MEDO, de CULPA, de ERRADO tu vai ficar pra sempre nesse ciclo. Infelizmente. • Qual tua relação com as coisas que gosta de comer mas não são consideradas "saudáveis"? 1- SENSAÇÃO DE MEDO E CULPA 2- COMO SEM MEDO E NÃO TENHO RESTRIÇÕES 3- PRECISO MELHORAR MEU RELACIONAMENTO COM A COMIDA . Repost @nutricaosemterror
PASTELZINHO FIT ♥️
.
Segue receita dessa delicia que eu fiz 👇🏼
.
1 lata de creme de leite 0% lactose
1 e 1/2 xícara de farinha de trigo integral
1 cc de adoçante de sua preferência, usei mascavo
.
➡️➡️ Misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea e deixar descansando 10 a 15min na geladeira
➡️➡️ Abrir bem a massa, cortar em forma de pastel e rechear 😋
.
Recheio:
Pode usar de sua preferência, chocolate meio amargo, 70%, qualquer um. Abaixo os recheios que fiz.
➡️ Nutella com morango
➡️ Nutella com chocolate branco
➡️ Nutella com côco ralado .
Ficou 15 a 17 min na Airfryer ♥️ prontinho ! No forno creio que também dá, só tem que cuidar o tempo para não queimar.
.
PS: MEU RECHEIO NÃO FOI FIT, ENTÃO FAÇAM SUAS ESCOLHAS DE ACORDO COM SUAS PREFERÊNCIAS! ♥️♥️
.
Repost @reeducandosemfrescura
PASTELZINHO FIT ♥️ . Segue receita dessa delicia que eu fiz 👇🏼 . 1 lata de creme de leite 0% lactose 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo integral 1 cc de adoçante de sua preferência, usei mascavo . ➡️➡️ Misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea e deixar descansando 10 a 15min na geladeira ➡️➡️ Abrir bem a massa, cortar em forma de pastel e rechear 😋 . Recheio: Pode usar de sua preferência, chocolate meio amargo, 70%, qualquer um. Abaixo os recheios que fiz. ➡️ Nutella com morango ➡️ Nutella com chocolate branco ➡️ Nutella com côco ralado . Ficou 15 a 17 min na Airfryer ♥️ prontinho ! No forno creio que também dá, só tem que cuidar o tempo para não queimar. . PS: MEU RECHEIO NÃO FOI FIT, ENTÃO FAÇAM SUAS ESCOLHAS DE ACORDO COM SUAS PREFERÊNCIAS! ♥️♥️ . Repost @reeducandosemfrescura
Sugestão de Almoço📝⠀
Gente vocês estão gostando? diz pra mim aí nos comentários se SIM ou NÃO ,isso vai me ajudar muito a trazer mais conteúdo para vocês.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
Aí tem arrozinho, feijão, refogadinho delicioso de abobrinha com chuchu, salada de alface, tomate, pimentão e cebola roxa, mais esse acém de panela suculento maravilhoso 😍⠀
⠀
P/ o Refogado: doure alho na manteiga de preferência, coloque a abobrinha e o chuchu picadinho, abaixe o fogo, misture e deixe refogar, tampe e vá abrindo de vez quando pra misturar até que a água que soltar seque tudo, finalize com ervas finas.⠀
⠀
Acém de panela: tempere bem a carne e sele na panela de pressão, cubra com água e cozinhe até amaciar, uns 30 minutos, deixe a água secar e refogue a carne até ficar bem suculenta, querendo desmanchar, coloque cebola e refogue. Fica muitooo gostoso 😍😍⠀
⠀
Repost: @coisasdenany⠀
Sugestão de Almoço📝⠀ Gente vocês estão gostando? diz pra mim aí nos comentários se SIM ou NÃO ,isso vai me ajudar muito a trazer mais conteúdo para vocês. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Aí tem arrozinho, feijão, refogadinho delicioso de abobrinha com chuchu, salada de alface, tomate, pimentão e cebola roxa, mais esse acém de panela suculento maravilhoso 😍⠀ ⠀ P/ o Refogado: doure alho na manteiga de preferência, coloque a abobrinha e o chuchu picadinho, abaixe o fogo, misture e deixe refogar, tampe e vá abrindo de vez quando pra misturar até que a água que soltar seque tudo, finalize com ervas finas.⠀ ⠀ Acém de panela: tempere bem a carne e sele na panela de pressão, cubra com água e cozinhe até amaciar, uns 30 minutos, deixe a água secar e refogue a carne até ficar bem suculenta, querendo desmanchar, coloque cebola e refogue. Fica muitooo gostoso 😍😍⠀ ⠀ Repost: @coisasdenany⠀
-  Crepioca com couve!! 😋🙌
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Receita:⬇
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1 ovo + 5 claras + 70g de tapioca + sal. Misture tudo e leve ao fogo. Com a massa ainda mole, jogue a couve picada por cima e deixe chegar ao ponto. Se na sua dieta puder queijo, pode acrescentar na massa, no recheio. Se joga e seja feliz 😬😬 -
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- Crepioca com couve!! 😋🙌 . Receita:⬇ . 1 ovo + 5 claras + 70g de tapioca + sal. Misture tudo e leve ao fogo. Com a massa ainda mole, jogue a couve picada por cima e deixe chegar ao ponto. Se na sua dieta puder queijo, pode acrescentar na massa, no recheio. Se joga e seja feliz 😬😬 - . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #comidadeverdadenaotemrotulo  #antesedepoisgym  #acreditabonita  #ahoraeagora  #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente   #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação  #alimentaçãonatural  #antesedepoisemagrecimento  #nopainnomusa  #dicasaudavel 
Aposto que muitos de vocês acabam “chutando o balde” de vez em quando, né? Rsrs 😬
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Se a resposta foi sim, só lhe digo uma coisa: não se culpe, isso faz parte da vida. 🤷🏻‍♀️
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Se você não é atleta e não vive do seu corpo, por que se culpar tanto por apenas ter vivido sua vida e aproveitado o momento da forma que sentiu vontade?🤔
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Entenda que ter um estilo de vida saudável não é viver em restrição, é pensar no seu bem-estar, na sua saúde e isso envolve o psicológico também!
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Momentos de comilança são maravilhosos (eu amo rsrs ❤️) e não precisam ser extintos da nossa vida. Claro que se pretendemos ter uma saúde melhor e ainda temos objetivos estéticos deve haver uma ponderação entre desejos e objetivos. ⚖️
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Não venho incentivar ninguém a comer o mundo todo sem pensar no amanhã, venho apenas dizer que o passado já foi e agora de nada adianta você se culpar e nem sequer há uma razão louvável para isso.🤷🏻‍♀️
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Um dia, um feriado, não vai estragar toodos os seus resultados da sua dedicação de váarios dias! O que vale é todo o conjunto! 👌
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Esse lanchinho básico da foto é o melhor que já comi na minha vida kakaka 😂🍔❤️ comi e me culpei? Não. Foi mara! 😍 E no dia seguinte apenas segui o baile! 🥗🍠🏋️‍♀️
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Voltei com a minha rotina de treinos, minha alimentação balanceada sem cortar carbo e sem horas de cardio. A única coisa que mudo no dia seguinte pós comilança, é  meu consumo de água (aumento aproximadamente 1 litro) 💦 e tbm tomo chá de cavalinha (uns 500 ml) 👌 Obs: não emagrece, mas é diurético, ajuda na retenção!
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Sem mimimi bbs, sejam mais leves ✌️Apenas voltem normalmente com a rotina! 🏋️‍♀️🥦🍠🍓 -
Não se trata de recomeçar, se trata de seguir em frente! APENAS SIGAM O BAILE! A cada novo dia, surge uma nova oportunidade! 💪 
Repost @saudavelemdobro
Aposto que muitos de vocês acabam “chutando o balde” de vez em quando, né? Rsrs 😬 - Se a resposta foi sim, só lhe digo uma coisa: não se culpe, isso faz parte da vida. 🤷🏻‍♀️ - Se você não é atleta e não vive do seu corpo, por que se culpar tanto por apenas ter vivido sua vida e aproveitado o momento da forma que sentiu vontade?🤔 - Entenda que ter um estilo de vida saudável não é viver em restrição, é pensar no seu bem-estar, na sua saúde e isso envolve o psicológico também! - Momentos de comilança são maravilhosos (eu amo rsrs ❤️) e não precisam ser extintos da nossa vida. Claro que se pretendemos ter uma saúde melhor e ainda temos objetivos estéticos deve haver uma ponderação entre desejos e objetivos. ⚖️ - Não venho incentivar ninguém a comer o mundo todo sem pensar no amanhã, venho apenas dizer que o passado já foi e agora de nada adianta você se culpar e nem sequer há uma razão louvável para isso.🤷🏻‍♀️ - Um dia, um feriado, não vai estragar toodos os seus resultados da sua dedicação de váarios dias! O que vale é todo o conjunto! 👌 - Esse lanchinho básico da foto é o melhor que já comi na minha vida kakaka 😂🍔❤️ comi e me culpei? Não. Foi mara! 😍 E no dia seguinte apenas segui o baile! 🥗🍠🏋️‍♀️ - Voltei com a minha rotina de treinos, minha alimentação balanceada sem cortar carbo e sem horas de cardio. A única coisa que mudo no dia seguinte pós comilança, é meu consumo de água (aumento aproximadamente 1 litro) 💦 e tbm tomo chá de cavalinha (uns 500 ml) 👌 Obs: não emagrece, mas é diurético, ajuda na retenção! - Sem mimimi bbs, sejam mais leves ✌️Apenas voltem normalmente com a rotina! 🏋️‍♀️🥦🍠🍓 - Não se trata de recomeçar, se trata de seguir em frente! APENAS SIGAM O BAILE! A cada novo dia, surge uma nova oportunidade! 💪 Repost @saudavelemdobro
Boa noite meus amores! ❤

Jantar! 👉 Sobrecoxa de frango + mandioca + repolho refogadinho + ovinhos de codorna + alface + tomate + linhaça dourada.😋 .
. uma boa noite para todos vocês.🙏😴😘❤
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Repost @vera.gustavo.16
Boa noite meus amores! ❤ Jantar! 👉 Sobrecoxa de frango + mandioca + repolho refogadinho + ovinhos de codorna + alface + tomate + linhaça dourada.😋 . . uma boa noite para todos vocês.🙏😴😘❤ . Repost @vera.gustavo.16
Dicas de Opções de pratos para vocês !  Boa noiteee amores ! Resumo do dia por aqui 👉🏾 🔻Desjejum 👉🏾Chá verde 🔻Café da manhã 👉🏾 Mamão com chia + biscoito de arroz + ovos .
🔻Almoço 👉🏾Macarrão integral com brócolis e tomate + frango.
🔻Lanche da tarde 👉🏾Manga + banana + coco + berry .
🔻Jantar 👉🏾Ovos +cenoura +abobrinha +batata doce + salada +brócolis 🔻Ceia 👉🏾Chá de hortelã 
Uma ótima noite amores e um ótimo fim de semana.
.⠀
Repost: @valaraaujo
Dicas de Opções de pratos para vocês ! Boa noiteee amores ! Resumo do dia por aqui 👉🏾 🔻Desjejum 👉🏾Chá verde 🔻Café da manhã 👉🏾 Mamão com chia + biscoito de arroz + ovos . 🔻Almoço 👉🏾Macarrão integral com brócolis e tomate + frango. 🔻Lanche da tarde 👉🏾Manga + banana + coco + berry . 🔻Jantar 👉🏾Ovos +cenoura +abobrinha +batata doce + salada +brócolis 🔻Ceia 👉🏾Chá de hortelã Uma ótima noite amores e um ótimo fim de semana. .⠀ Repost: @valaraaujo
Boa tarde gente lindaaaa! ❤😁 Pãozinho funcional de frigideira!
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Receita: .
👉 1 ovo. 👉 1 colher de sopa de iogurte natural ou requeijão, usei creme de ricota. 👉 2 colheres de sopa de farelo de aveia.
👉 1 colher de sopa de azeite de oliva usei @azeitegallo.
👉 1Colher de sopa de amaranto em flocos.
Usei farinha de amêndoas.
👉 1 colher de café de chia. 👉 1 pitada de sal.
👉 1 pitada de fermento em pó.
👉 Mel de abelhas ou orégano ou gergelim a gosto para colocar em cima.
. 👉 misture bem o ovo com um garfo e um fio de mel, e acrescente o iogurte ou requeijão. Depois vá colocando o restante dos ingredientes misturando bem e por último o fermento. 👉 Frigideira delicada,  pequena de fritar ovo untada com azeite ou óleo de coco, coloque a massa e por  cima orégano ou gergelim. Tampe fogo baixo ( deixe até crescer) Quando perceber que formou abra e vire para dourar rapidamente o outro lado. Recheio 1 ovo + 1 Clara + 1 fatia de queijo mussarela. .
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Repost @vera.gustavo.16 @aryoficial
Boa tarde gente lindaaaa! ❤😁 Pãozinho funcional de frigideira! . Receita: . 👉 1 ovo. 👉 1 colher de sopa de iogurte natural ou requeijão, usei creme de ricota. 👉 2 colheres de sopa de farelo de aveia. 👉 1 colher de sopa de azeite de oliva usei @azeitegallo. 👉 1Colher de sopa de amaranto em flocos. Usei farinha de amêndoas. 👉 1 colher de café de chia. 👉 1 pitada de sal. 👉 1 pitada de fermento em pó. 👉 Mel de abelhas ou orégano ou gergelim a gosto para colocar em cima. . 👉 misture bem o ovo com um garfo e um fio de mel, e acrescente o iogurte ou requeijão. Depois vá colocando o restante dos ingredientes misturando bem e por último o fermento. 👉 Frigideira delicada, pequena de fritar ovo untada com azeite ou óleo de coco, coloque a massa e por cima orégano ou gergelim. Tampe fogo baixo ( deixe até crescer) Quando perceber que formou abra e vire para dourar rapidamente o outro lado. Recheio 1 ovo + 1 Clara + 1 fatia de queijo mussarela. . . . Repost @vera.gustavo.16 @aryoficial
Você sabe o que é CONSTÂNCIA? É a sua persistência, a sua frequência em hábitos que te trarão um certo resultado (bom ou ruim).
Uma pessoa se torna saudável por comer 1 prato de salada na semana, sendo que as outras refeições que ela faz são "erradas"? Por outro lado, alguém deixa de ser saudável ou joga no lixo os seus objetivos por comer 1 prato considerado calórico demais? 
A reposta é NÃO pras duas perguntas. Isso porque o que se leva em conta é o conjunto dos seus hábitos,  não um acontecimento isolado.
Repost @aveiaecanela
Você sabe o que é CONSTÂNCIA? É a sua persistência, a sua frequência em hábitos que te trarão um certo resultado (bom ou ruim). Uma pessoa se torna saudável por comer 1 prato de salada na semana, sendo que as outras refeições que ela faz são "erradas"? Por outro lado, alguém deixa de ser saudável ou joga no lixo os seus objetivos por comer 1 prato considerado calórico demais? A reposta é NÃO pras duas perguntas. Isso porque o que se leva em conta é o conjunto dos seus hábitos, não um acontecimento isolado. Repost @aveiaecanela
Juro que você não precisa fritar pra ter uma batatinha crocante e saudável!!! Olha a dica 😉
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Corte as batatas em fatias finas com ou sem casca é opcional, tempere com azeite, orégano,  sal e coloque para assar por 40min, na metade do tempo vire a batata... (Qto mais fina mais crocante). - - .
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Repost @bloglililopes
Juro que você não precisa fritar pra ter uma batatinha crocante e saudável!!! Olha a dica 😉 . Corte as batatas em fatias finas com ou sem casca é opcional, tempere com azeite, orégano, sal e coloque para assar por 40min, na metade do tempo vire a batata... (Qto mais fina mais crocante). - - . . Repost @bloglililopes
Passe pro lado até chegar na última foto👉👉👉. Não esquece de CURTIR e deixar nos salvos.
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🌸Prefira os alimentos integrais pq eles ajudam a t dar uma maior sensação de saciedade. E s vc n gosta, procure comprar um d melhor qualidade, isso influencia. 🌸 Feijão é um alimento saudável incrível, cheio de nutrientes. E ainda te ajuda a bater as fibras. Só n esqueça d deixar d molho d um dia pro outro.
🌸Os legumes tb são ricos em fibras e micronutrientes. Vc n precisa apenas comer d uma forma, pode prepará-los d várias maneiras.
🌸Sempre é mto bom acompanhar o almoço com saladinhas. Tenta fazer isso, vc vai notar uma diferença enorme. Tem post sobre salad aqui no feed.
🌸Prefira os temperinhos naturais (chimichurri, lemon peper, páprica...) . 
Por fim, NÃO CORTE NENHUM MACRONUTRIENTE (PROTEÍNA, CARBO E GORDURA) E PREFIRA OS ALIMENTOS NATURAIS. Tudo deve ser encaixado nas suas proporçôes.
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Vc já comia assim?
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Marca os amigos e amigas para aprenderem junto c vc❤👨👧
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Repost @lariferfeitosafit
Passe pro lado até chegar na última foto👉👉👉. Não esquece de CURTIR e deixar nos salvos. . 🌸Prefira os alimentos integrais pq eles ajudam a t dar uma maior sensação de saciedade. E s vc n gosta, procure comprar um d melhor qualidade, isso influencia. 🌸 Feijão é um alimento saudável incrível, cheio de nutrientes. E ainda te ajuda a bater as fibras. Só n esqueça d deixar d molho d um dia pro outro. 🌸Os legumes tb são ricos em fibras e micronutrientes. Vc n precisa apenas comer d uma forma, pode prepará-los d várias maneiras. 🌸Sempre é mto bom acompanhar o almoço com saladinhas. Tenta fazer isso, vc vai notar uma diferença enorme. Tem post sobre salad aqui no feed. 🌸Prefira os temperinhos naturais (chimichurri, lemon peper, páprica...) . Por fim, NÃO CORTE NENHUM MACRONUTRIENTE (PROTEÍNA, CARBO E GORDURA) E PREFIRA OS ALIMENTOS NATURAIS. Tudo deve ser encaixado nas suas proporçôes. . Vc já comia assim? . Marca os amigos e amigas para aprenderem junto c vc❤👨👧 . Repost @lariferfeitosafit
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FEIJÃO E ARROZ: Uns amam, outros morrem de medo. Mas será que eles podem entrar na dieta? Dê uma lida 👇👇
"Os dois juntos são uma boa fonte  de proteínas, já que um completa os aminoácidos que que faltam no outro.
Além disso, a mistura arroz e feijão é fonte de carboidratos complexos, fibras solúveis e insolúveis, vitaminas, minerais, baixo teor de sódio e gorduras, além de ser rica em compostos bio-ativos."
👉 Arroz e feijão não engorda. Também não atrapalha dieta pra hipertrofia, contando  que você saiba encaixar na sua dieta. 
Obs: Informações acima são do Ministério da Saúde.
Repost @aveiaecanela
FEIJÃO E ARROZ: Uns amam, outros morrem de medo. Mas será que eles podem entrar na dieta? Dê uma lida 👇👇 "Os dois juntos são uma boa fonte de proteínas, já que um completa os aminoácidos que que faltam no outro. Além disso, a mistura arroz e feijão é fonte de carboidratos complexos, fibras solúveis e insolúveis, vitaminas, minerais, baixo teor de sódio e gorduras, além de ser rica em compostos bio-ativos." 👉 Arroz e feijão não engorda. Também não atrapalha dieta pra hipertrofia, contando que você saiba encaixar na sua dieta. Obs: Informações acima são do Ministério da Saúde. Repost @aveiaecanela
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- Já tinha postado aqui, mas como vocês estão pedindo, vou postar novamente o passo a passo do sanduíche natural de frango.
É tão fácil que as fotos por si só se explicam. 😄
Dessa vez fiz com maiores quantidades.
📝Ingredientes:
🔸20 fatias de pão integral
🔸2 Xícaras bem cheias de frango desfiado (Eu tempero e desfio na panela de pressão)
🔸1 cenoura média ralada
🔸2 Col(sopa) de cebolinha picada (Pode ser salsinha tbm)
🔸8 Col(Sopa) de maionese light (Vc que escolhe a base do patê, vai do gosto de cada um, pode ser cream cheese light, requeijão light, creme de leite ou de ricota light)
🔸Alface americana (limpo e seco)
⚠Essa receita rende 10 sanduíches.
📝Para o patê, mistura todos os ingredientes e distribui conforme as fotos no passo-a-passo e deixa o alface para colocar por cima. 👆🏼
Enrola bem em plástico filme, eu dou duas voltas e retiro todo o ar na hora de fechar(isso é importante para durar).
⚠Conservar na GELADEIRA mesmo(NÃO no congelador), dura em média 3 a 4 dias tranquilo, ele continua crocante😉
Fica uma delícia!! Tem que se controlar pra não comer tudo kk 😋😋 #Comidadeverdadenaotemrotulo #antesedepoisgym #acreditabonita #ahoraeagora #academia #comerlimpo #30tododia #academiafeminina #abs #secavacadecarnaval #60npb2018 #30todoodia #receitaslight #60npb #correr #alimentacaodeverdade #academiaa #comerconsciente #comersemsofrer #alimentacaosaudavel #alimentacaovegana #dietadolimão #dietaequilibrada #alimentação #alimentaçãonatural #antesedepoisemagrecimento #nopainnomusa #dicasaudavel
- Já tinha postado aqui, mas como vocês estão pedindo, vou postar novamente o passo a passo do sanduíche natural de frango. É tão fácil que as fotos por si só se explicam. 😄 Dessa vez fiz com maiores quantidades. 📝Ingredientes: 🔸20 fatias de pão integral 🔸2 Xícaras bem cheias de frango desfiado (Eu tempero e desfio na panela de pressão) 🔸1 cenoura média ralada 🔸2 Col(sopa) de cebolinha picada (Pode ser salsinha tbm) 🔸8 Col(Sopa) de maionese light (Vc que escolhe a base do patê, vai do gosto de cada um, pode ser cream cheese light, requeijão light, creme de leite ou de ricota light) 🔸Alface americana (limpo e seco) ⚠Essa receita rende 10 sanduíches. 📝Para o patê, mistura todos os ingredientes e distribui conforme as fotos no passo-a-passo e deixa o alface para colocar por cima. 👆🏼 Enrola bem em plástico filme, eu dou duas voltas e retiro todo o ar na hora de fechar(isso é importante para durar). ⚠Conservar na GELADEIRA mesmo(NÃO no congelador), dura em média 3 a 4 dias tranquilo, ele continua crocante😉 Fica uma delícia!! Tem que se controlar pra não comer tudo kk 😋😋 #Comidadeverdadenaotemrotulo  #antesedepoisgym  #acreditabonita  #ahoraeagora  #academia  #comerlimpo  #30tododia  #academiafeminina  #abs  #secavacadecarnaval  #60npb2018  #30todoodia  #receitaslight  #60npb  #correr  #alimentacaodeverdade  #academiaa  #comerconsciente  #comersemsofrer  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #dietadolimão  #dietaequilibrada  #alimentação  #alimentaçãonatural  #antesedepoisemagrecimento  #nopainnomusa  #dicasaudavel 
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Oi gente! Quem gosta de receita sem trabalho do frango cremoso aí, levanta a mão. Alguém quer essa delicia? 🤤
- -
1kg de frango usei em cubos, mas acho que desfiado deve ficar melhor, temperei com sal, pimenta, alho e páprica doce.
1 lata de creme de leite ou uma caixinha
2 dentes de alho
1 colher de sopa de manteiga 
1 pote de requeijão sem amido (uso catupiry de tampa vermelha)
100gr de bacon picado
200gr de muçarela.
-
-
Refoguei o frango, na verdade refoguei e coloquei agua pra deixar macio (fiz em cubos), juntei logo com o bacon pra deixar com o gosto, se fritar o bacon antes não da gosto no frango. Quando reduziu a água, coloquei a manteiga, o alho. Deixa fritar. Depois coloque um dedo de água, o creme de leite e o requeijão. Mexe bem e apague o fogo e coloca numa travessa de vidro. Cobre com muçarela e leva pro forno por 20 minutos ou até dourar o queijo a 200 graus. E fim. Faz pra mim? Te amo ❤️❤️ -
🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️
Repost @danisemifit
Oi gente! Quem gosta de receita sem trabalho do frango cremoso aí, levanta a mão. Alguém quer essa delicia? 🤤 - - 1kg de frango usei em cubos, mas acho que desfiado deve ficar melhor, temperei com sal, pimenta, alho e páprica doce. 1 lata de creme de leite ou uma caixinha 2 dentes de alho 1 colher de sopa de manteiga 1 pote de requeijão sem amido (uso catupiry de tampa vermelha) 100gr de bacon picado 200gr de muçarela. - - Refoguei o frango, na verdade refoguei e coloquei agua pra deixar macio (fiz em cubos), juntei logo com o bacon pra deixar com o gosto, se fritar o bacon antes não da gosto no frango. Quando reduziu a água, coloquei a manteiga, o alho. Deixa fritar. Depois coloque um dedo de água, o creme de leite e o requeijão. Mexe bem e apague o fogo e coloca numa travessa de vidro. Cobre com muçarela e leva pro forno por 20 minutos ou até dourar o queijo a 200 graus. E fim. Faz pra mim? Te amo ❤️❤️ - 🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️ Repost @danisemifit
Sanduíche natural passo a passo (Arraste para o lado 👉👉👉)
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Gentem pata fazer esse lanchinho sensacional eu usei: 🥪01 pote de cream cheese (300gr) @Philadelphiabr 🥪01 lata de atum, escorrer a água ou óleo (eu gosto de usar atum sólido)🥪meia cenoura ralada 🥪salsinha e cebolinha a gosto 🥪2 colheres de sopa de azeite 🥪alface (eu gosto e usar alface americana pq ela é  mais crocante)🥪01 pitadinha de sal 🥪misture todos os ingredientes menos o alface, depois monte os lanches com patê e alface, pode colocar tomate também, mas eu particularmente não gosto porque ele solta água.  Ah!! Uma dica  seque muito bem a salada que for usar para montar os lanches😉 Passe o dedo na tela e veja o passo passo, façam e me contem! É  uma mão da roda ter esse lanchinho na geladeira, embale bem direitinho no papel filme ele fica ótimo por 5 dias, se durar né kkk💛🥪💛🥪💛🥪
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Repost: @lookdofogao
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Sanduíche natural passo a passo (Arraste para o lado 👉👉👉) . Gentem pata fazer esse lanchinho sensacional eu usei: 🥪01 pote de cream cheese (300gr) @Philadelphiabr 🥪01 lata de atum, escorrer a água ou óleo (eu gosto de usar atum sólido)🥪meia cenoura ralada 🥪salsinha e cebolinha a gosto 🥪2 colheres de sopa de azeite 🥪alface (eu gosto e usar alface americana pq ela é mais crocante)🥪01 pitadinha de sal 🥪misture todos os ingredientes menos o alface, depois monte os lanches com patê e alface, pode colocar tomate também, mas eu particularmente não gosto porque ele solta água. Ah!! Uma dica seque muito bem a salada que for usar para montar os lanches😉 Passe o dedo na tela e veja o passo passo, façam e me contem! É uma mão da roda ter esse lanchinho na geladeira, embale bem direitinho no papel filme ele fica ótimo por 5 dias, se durar né kkk💛🥪💛🥪💛🥪 . Repost: @lookdofogao .
#Repost @eat.tofit
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Bom dia sabadão lindo! Postar foto do café da manhã atrasado pode? Siiimmm 😍❤️
Normalmente acordo sem fome e só faço meu capuccino cremoso, mas hoje acordei com aqueeeela fome então vamos de bolinho Low Carb e capuccino da @powerone. 
Se quiserem a receita, eu posto... é bem simples e fácil. ☺️ .
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#secavacadecarnaval #teamlidianenutri #secavaca #eatclean #fit #fitness #eattofit #food #delicious #healthy #healthyfood #comidadeverdade #fitfam #healthylifestyle #fitgirl #dieta #reeducaçaoalimentar #vidasaudavel #eatclean #marçonofoco #cafédamanhã #bolo #bololowcarb #powerone #pastadeamendoim #cafedamanha #breakfest #café #capuccino
#Repost  @eat.tofit • • • Bom dia sabadão lindo! Postar foto do café da manhã atrasado pode? Siiimmm 😍❤️ Normalmente acordo sem fome e só faço meu capuccino cremoso, mas hoje acordei com aqueeeela fome então vamos de bolinho Low Carb e capuccino da @powerone. Se quiserem a receita, eu posto... é bem simples e fácil. ☺️ . . . . . . #secavacadecarnaval  #teamlidianenutri  #secavaca  #eatclean  #fit  #fitness  #eattofit  #food  #delicious  #healthy  #healthyfood  #comidadeverdade  #fitfam  #healthylifestyle  #fitgirl  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #vidasaudavel  #eatclean  #marçonofoco  #cafédamanhã  #bolo  #bololowcarb  #powerone  #pastadeamendoim  #cafedamanha  #breakfest  #café  #capuccino 
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@Regran_ed from @sigasaudefitness - 😂😂😂
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Bom dia amigos. Senta aqui vamos conversar. (Arrasta para o ladinho). O que é ser fitness pra vc? (Parte 2) É ter uma vida resumida em morar numa academia e principalmente se alimentar de frango, ovos e batata doce? 
Pois saiba que ser fitness pra mim é ter uma vida saudável. 
É não "morar" numa academia mas  dispensar sim uma horinha do meu dia para praticar exercícios físicos!!
É me alimentar com tudo o que tem de melhor na natureza. 
E sim, Tb amo batata doce e aipim por serem  raizes cheias de nutrientes, ovos por ser o segundo melhor alimento do mundo e frango por ser uma excelente fonte de proteína magra. Mas não como só isto! 
Como isto e todo o resto que me auxilie no meu processo de ganho de massa magra com saúde, variedade e motivação! 
E nem diga: "PREFIRO SER SAUDÁVEL DO QUE FITNESS", pq pra mim uma coisa está totalmente ligada à outra 😉
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Então não arranje desculpas para o seu objetivo. NÃO PRECISA SER CARO NEM MUITO MENOS CHATO, só precisa saber a QUANTIDADE de cada alimento e os horários que melhor se encaixam na sua rotina de vida e treinos. .
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Prefira CARNES MAGRAS, ALIMENTOS INTEGRAIS, CORTE O AÇÚCAR, A FARINHA BRANCA, FRITURAS,INDUSTRIALIZADOS E COMIDAS DE RESTAURANTES NA SUA ROTINA DIÁRIA. COMA COMIDA DE VERDADE, TREINE COM AMOR E TODOS OS SEUS OBJETIVOS SERÃO ALCANÇADOS! 🍀 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e  MARQUE suas AMIGAS😀 
Repost @comidasdefitness
Bom dia amigos. Senta aqui vamos conversar. (Arrasta para o ladinho). O que é ser fitness pra vc? (Parte 2) É ter uma vida resumida em morar numa academia e principalmente se alimentar de frango, ovos e batata doce? Pois saiba que ser fitness pra mim é ter uma vida saudável. É não "morar" numa academia mas dispensar sim uma horinha do meu dia para praticar exercícios físicos!! É me alimentar com tudo o que tem de melhor na natureza. E sim, Tb amo batata doce e aipim por serem raizes cheias de nutrientes, ovos por ser o segundo melhor alimento do mundo e frango por ser uma excelente fonte de proteína magra. Mas não como só isto! Como isto e todo o resto que me auxilie no meu processo de ganho de massa magra com saúde, variedade e motivação! E nem diga: "PREFIRO SER SAUDÁVEL DO QUE FITNESS", pq pra mim uma coisa está totalmente ligada à outra 😉 . . Então não arranje desculpas para o seu objetivo. NÃO PRECISA SER CARO NEM MUITO MENOS CHATO, só precisa saber a QUANTIDADE de cada alimento e os horários que melhor se encaixam na sua rotina de vida e treinos. . . Prefira CARNES MAGRAS, ALIMENTOS INTEGRAIS, CORTE O AÇÚCAR, A FARINHA BRANCA, FRITURAS,INDUSTRIALIZADOS E COMIDAS DE RESTAURANTES NA SUA ROTINA DIÁRIA. COMA COMIDA DE VERDADE, TREINE COM AMOR E TODOS OS SEUS OBJETIVOS SERÃO ALCANÇADOS! 🍀 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e MARQUE suas AMIGAS😀 Repost @comidasdefitness
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Para quem é fã de receita salgada, escolhi 5 receitas que eu mais AMO 😍🤤 SALVEM a foto e fazem as receitas 😋😋.
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👉 Panqueca de aveia com queijo 🧀
🔹1 ovo + 2 claras 🔹40g de aveia em flocos finos 🔹orégano 🔹curry .
Em uma vasilha, misture todos os ingrediente com um garfo; Aqueça a frigideira e unte com manteiga/óleo de coco/azeite; Despeje a massa, abaixe o fogo e tampe a frigideira; Quando o lado de baixo estiver durinho vire.
.
👉 Bolinho de mandioca com carne moída. .
. 🔹 100g de mandioca cozida. .
🔹 1 ovo. .
🔹 1 CS de azeite. . 🔹 2 CS de farinha de aveia. .
🔹 temperos (salsinha, cebolinha e orégano). .
🔹 60g de carne moída (6 colheres de sopa). . .
1- Amasse a mandioca cozida com um garfo. . 
2- Em uma vasilha misture a mandioca amassada com o ovo, azeite, farinha e temperos. .
3- Para o recheio, refogue a carne moída com temperos e deixe ela bem sequinha. .
4- Molhe a mão na água e fome os bolinhos. .
5- Pincele a com 1 gema. .
6- Unte a forma com mateiga ou azeite. .
7- Leve ao forno a 200°C por 20 minutos. .
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👉 Pastel de forno fit 🍗
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🔹️80g de batata doce cozida sem casca. .
🔹️30g de farinha de aveia. .
🔹️1 colher de sopa de azeite ou manteiga. .
🔹️5 colheres de sopa de água quente. .
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Recheio: 
80g de frango desfiado.
.
• Misture todos os ingredientes com as mãos.
• Amasse a massa e recheie com o frango desfiado e feche-a.
• Pincele o pastel com uma gema .
• Unte uma assadeira com manteiga.
• Leve ao fornoà 200° C por 20 minutos. .
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👉 Empadinha de batata doce com frango 🍠🍗.
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🔹️200g de batata doce cozida. . 🔹️ 1 colher de sopa de farelo de aveia. . 🔹️ 1 colher de sopa de creme de ricota. .🔹️1 clara. . 🔹️pitada de sal . .
🔹 Recheio:
• 100g de frango desfiado • 1 fatia de mussarela picada .
👉 Em uma vasilha, amasse a batata doce, acrescente os ingredientes e bata tudo com um garfo. 
Coloque a massa nas formas de silicone, adicione o frango desfiado junto com o queijo, depois coloque a outra parte da massa. 
Por cima pincele uma gema de ovo.
Leve para o forno à 200°C por 20min. .
Repost @gabilifefit
Para quem é fã de receita salgada, escolhi 5 receitas que eu mais AMO 😍🤤 SALVEM a foto e fazem as receitas 😋😋. . 👉 Panqueca de aveia com queijo 🧀 🔹1 ovo + 2 claras 🔹40g de aveia em flocos finos 🔹orégano 🔹curry . Em uma vasilha, misture todos os ingrediente com um garfo; Aqueça a frigideira e unte com manteiga/óleo de coco/azeite; Despeje a massa, abaixe o fogo e tampe a frigideira; Quando o lado de baixo estiver durinho vire. . 👉 Bolinho de mandioca com carne moída. . . 🔹 100g de mandioca cozida. . 🔹 1 ovo. . 🔹 1 CS de azeite. . 🔹 2 CS de farinha de aveia. . 🔹 temperos (salsinha, cebolinha e orégano). . 🔹 60g de carne moída (6 colheres de sopa). . . 1- Amasse a mandioca cozida com um garfo. . 2- Em uma vasilha misture a mandioca amassada com o ovo, azeite, farinha e temperos. . 3- Para o recheio, refogue a carne moída com temperos e deixe ela bem sequinha. . 4- Molhe a mão na água e fome os bolinhos. . 5- Pincele a com 1 gema. . 6- Unte a forma com mateiga ou azeite. . 7- Leve ao forno a 200°C por 20 minutos. . . 👉 Pastel de forno fit 🍗 . 🔹️80g de batata doce cozida sem casca. . 🔹️30g de farinha de aveia. . 🔹️1 colher de sopa de azeite ou manteiga. . 🔹️5 colheres de sopa de água quente. . . Recheio: 80g de frango desfiado. . • Misture todos os ingredientes com as mãos. • Amasse a massa e recheie com o frango desfiado e feche-a. • Pincele o pastel com uma gema . • Unte uma assadeira com manteiga. • Leve ao fornoà 200° C por 20 minutos. . . 👉 Empadinha de batata doce com frango 🍠🍗. . 🔹️200g de batata doce cozida. . 🔹️ 1 colher de sopa de farelo de aveia. . 🔹️ 1 colher de sopa de creme de ricota. .🔹️1 clara. . 🔹️pitada de sal . . 🔹 Recheio: • 100g de frango desfiado • 1 fatia de mussarela picada . 👉 Em uma vasilha, amasse a batata doce, acrescente os ingredientes e bata tudo com um garfo. Coloque a massa nas formas de silicone, adicione o frango desfiado junto com o queijo, depois coloque a outra parte da massa. Por cima pincele uma gema de ovo. Leve para o forno à 200°C por 20min. . Repost @gabilifefit
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O que te faz engordar não é nenhuma atitude isolada.
Nenhum alimento isolado.
Não é comer um pão que te faz engordar. 
Não é comer um lanche do Burger King que te faz engordar. 
Não é o aniversário da tua vó que te faz engordar. 
Não é a sobremesa que vai comer que vai te fazer engordar...
É o que tu faz com CONSTÂNCIA. 
A frequência dos teus hábitos.
•
COMO ASSIM PELO AMOR DE DADÁ?
Vai comer todo dia me excesso?
Vai comer mais calorias do que gasta durante o dia?
Vai comer fast food frequentemente?
Vai comer mais do que deveria frequentemente?
Sim. Essas atitudes te fazem ganhar peso.
•
ASSIM COMO...
Comer salada não vai te fazer emagrecer. 
Beber chá não vai te fazer emagrecer. 
Nenhuma atitude SOZINHA vai te fazer emagrecer.
•
PORÉM...
Vai fazer atividade física?
Vai priorizar alimentos nutritivos?
Vai evitar restrições e comer também o que ama?
Vai manter um déficit calórico constante?
Vai beber água? Descansar? Ter paciência?
Sim. Essas atitudes te fazem emagrecer.
•
O segredo não está em nada que tu faça ou coma como uma atitude isolada.
Não tem mistério:
O que define teus resultados é o que tu faz com constância e o que tu mantém na tua rotina como prioridade 😁
•
Marca alguém que precisa ler isso.
Repost @nutricaosemterror
O que te faz engordar não é nenhuma atitude isolada. Nenhum alimento isolado. Não é comer um pão que te faz engordar. Não é comer um lanche do Burger King que te faz engordar. Não é o aniversário da tua vó que te faz engordar. Não é a sobremesa que vai comer que vai te fazer engordar... É o que tu faz com CONSTÂNCIA. A frequência dos teus hábitos. • COMO ASSIM PELO AMOR DE DADÁ? Vai comer todo dia me excesso? Vai comer mais calorias do que gasta durante o dia? Vai comer fast food frequentemente? Vai comer mais do que deveria frequentemente? Sim. Essas atitudes te fazem ganhar peso. • ASSIM COMO... Comer salada não vai te fazer emagrecer. Beber chá não vai te fazer emagrecer. Nenhuma atitude SOZINHA vai te fazer emagrecer. • PORÉM... Vai fazer atividade física? Vai priorizar alimentos nutritivos? Vai evitar restrições e comer também o que ama? Vai manter um déficit calórico constante? Vai beber água? Descansar? Ter paciência? Sim. Essas atitudes te fazem emagrecer. • O segredo não está em nada que tu faça ou coma como uma atitude isolada. Não tem mistério: O que define teus resultados é o que tu faz com constância e o que tu mantém na tua rotina como prioridade 😁 • Marca alguém que precisa ler isso. Repost @nutricaosemterror
Opções de café da manhã !💪 .
Siga também 👉@abenditadieta
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 Separei 6 opções de café dá manhã! ou lanche da tarde! 😉  Café de hoje e pré treino 💪 foi omelete de 2 ovos + brócolis + tomate + 1 fatia de queijo mussarela + batata doce + morangos + café.  Passe o dedinho pro lado 👉 pra ver as fotos.
🍀 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e  MARQUE suas AMIGAS 😘
Repost @vera.gustavo.16
Opções de café da manhã !💪 . Siga também 👉@abenditadieta . Separei 6 opções de café dá manhã! ou lanche da tarde! 😉 Café de hoje e pré treino 💪 foi omelete de 2 ovos + brócolis + tomate + 1 fatia de queijo mussarela + batata doce + morangos + café. Passe o dedinho pro lado 👉 pra ver as fotos. 🍀 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e MARQUE suas AMIGAS 😘 Repost @vera.gustavo.16