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Le soulevé de terre, un de mes exercices préféré lors de mes séances jambes et fessiers 🏋🏻‍♀️🍑
⚠️ bien mettre les poids dans les talons, vous pouvez décoller très légèrement les orteils ⚠️
⚠️ les fesses en arrières les pecs en avant pour pouvoir cambrer le dos, si celui ci est rond la blessure est assurée! ⚠️
⚠️pour bien faire travailler les fessiers, n’oubliez pas la contraction volontaire lors de la montée ! ⚠️
——————————————- Flavie 
#motivationfitness #musculation #musculationfemme #sport #sportmotivation #seancejambes #legday #legdayworkout #fitnessgirl #fitness #fitnessfrance #fitnessmotivation #seancefessiers
Le soulevé de terre, un de mes exercices préféré lors de mes séances jambes et fessiers 🏋🏻‍♀️🍑 ⚠️ bien mettre les poids dans les talons, vous pouvez décoller très légèrement les orteils ⚠️ ⚠️ les fesses en arrières les pecs en avant pour pouvoir cambrer le dos, si celui ci est rond la blessure est assurée! ⚠️ ⚠️pour bien faire travailler les fessiers, n’oubliez pas la contraction volontaire lors de la montée ! ⚠️ ——————————————- Flavie #motivationfitness  #musculation  #musculationfemme  #sport  #sportmotivation  #seancejambes  #legday  #legdayworkout  #fitnessgirl  #fitness  #fitnessfrance  #fitnessmotivation  #seancefessiers 
Extrait de deux exercices sur cinq de la séance fessier du samedi.  1er exo sur la vidéo : presse à cuisses unilatérale.  2ième exo : Squat pieds serrés. & beh ça brûle bien ! @vancouverria #sport#sportmotivation#sportlife#fitness#fitnessgirl#fitnessbody#seancefessiers#musculation#basicfit#basicfitfr#basicfit#basicfitfrance #pressecuisses#squat#squatbooty
Ce soir séance fessier-ishios d'enfer, avec @ciindy661 !!
Le vendredi soir, dur de trouver la motivation après le boulot mais on as tout déchirer 💪💪
#gymsession #workout #fridayworkout #gym #seancefessiers #legday #fit #fitness #fitfamily #fitfam #bodygoals #bodytransformation #musculationfemme #muscule #strongwomen #girlswholift #girlsatwork #lifting #motivation #picoftheday #photooftheday #addidas #hipthrust #nopainnogain #bodychallenge #sport #sportentrecopines
Ce soir séance fessier-ishios d'enfer, avec @ciindy661 !! Le vendredi soir, dur de trouver la motivation après le boulot mais on as tout déchirer 💪💪 #gymsession  #workout  #fridayworkout  #gym  #seancefessiers  #legday  #fit  #fitness  #fitfamily  #fitfam  #bodygoals  #bodytransformation  #musculationfemme  #muscule  #strongwomen  #girlswholift  #girlsatwork  #lifting  #motivation  #picoftheday  #photooftheday  #addidas  #hipthrust  #nopainnogain  #bodychallenge  #sport  #sportentrecopines 
Et c'est parti, après le cosplay, voici la muscu malgré mes courbatures de la séance de squats 🍑https://m.youtube.com/watch?v=RGrmXGpx8_I #ilovemypopotin #elastique #muscu #musculation #seancefessiers #nopainnogain #longroad #newlife #newbody #motivation #theglitchmob #fitness #fitgirl #tattoogirl #myprotein
Une santé de merde mais une volonté de feu. Après le cosplay place à la muscu 💪 ne rien lâcher, jamais #workout #musculation #fitness #motivation #nopainnogain #seancefessiers #seancebiceps #ilovemypopotin #longroad #loveyourself #sport #fitgirl #myprotein
LEGDAY🍑
-
Hello tout le monde! Comment aller vous? Pour moi ce fut une journée plutôt calme😊
-
Aujourd’hui je vous partage ma séance de sport pour changer un petit peu 🏋️‍♀️
Aujourd’hui c’est une séance jambe mais axé boooty🍑
Je ne suis aucun programme, je fais mes séances au feeling😇
J’ai fait :
• activation a l’élastique • soulève de terre 4séries de 8reps
• hip trust 5séries de 8reps
• fentes bulgares 4series de 8reps x2
• squat à la poulie 4séries de 8reps
• tirage à la poulie 4séries de 8reps x2 
Voilaa😇 mes séances ne dure jamais plus d’une heure et je fini toujours par des étirements🙆‍♀️
Une séance haut du corps ça vous intéresse ?😇
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#fitness #fitgirl #legday #booty #fitnessforthebooty #gains #seancelegs #seancefessiers #sport #workout
LEGDAY🍑 - Hello tout le monde! Comment aller vous? Pour moi ce fut une journée plutôt calme😊 - Aujourd’hui je vous partage ma séance de sport pour changer un petit peu 🏋️‍♀️ Aujourd’hui c’est une séance jambe mais axé boooty🍑 Je ne suis aucun programme, je fais mes séances au feeling😇 J’ai fait : • activation a l’élastique • soulève de terre 4séries de 8reps • hip trust 5séries de 8reps • fentes bulgares 4series de 8reps x2 • squat à la poulie 4séries de 8reps • tirage à la poulie 4séries de 8reps x2 Voilaa😇 mes séances ne dure jamais plus d’une heure et je fini toujours par des étirements🙆‍♀️ Une séance haut du corps ça vous intéresse ?😇 - #fitness  #fitgirl  #legday  #booty  #fitnessforthebooty  #gains  #seancelegs  #seancefessiers  #sport  #workout 
Pique nique au bord de la Loire Avec le chéri 😊
Très bonne séance jambes/fessier ! 
Fatiguer et pas motiver j'ai introduit un nouvel exercice pour casser la routine et il était temps ! Du coup à fond dans la séance et ressortie complètement détendu !
Fentes avec barre à squat (je ne sais pas comment sa s'appelle 😂)
Et la prochaine séance fente avec un poids d'un coter pour aussi travailler le gainage 😊🏋🏻‍♀️
#piquenique #salade #piqueniquehealthy #borddeloire #borddeloire☀️ #musculation #seancejambes #seancefessiers
Pique nique au bord de la Loire Avec le chéri 😊 Très bonne séance jambes/fessier ! Fatiguer et pas motiver j'ai introduit un nouvel exercice pour casser la routine et il était temps ! Du coup à fond dans la séance et ressortie complètement détendu ! Fentes avec barre à squat (je ne sais pas comment sa s'appelle 😂) Et la prochaine séance fente avec un poids d'un coter pour aussi travailler le gainage 😊🏋🏻‍♀️ #piquenique  #salade  #piqueniquehealthy  #borddeloire  #borddeloire ☀️ #musculation  #seancejambes  #seancefessiers 
Avec ce temps tout gris on remettrai bien ses affaires d'hiver! 
Aujourd'hui c'était une excellente séance fessier 🍑 suivit de 10 min de hiit. J'avais une flemme énorme ce matin en me levant mais finalement ma seance était excellente . On commence le mois de Mai focus sur ses objectifs car juin arrive à grand pas ! 💪🏻
#booty🍑 #seancefessiers #1ermai #focus #fitnessgirl #musculation #healthylifestyle
Avec ce temps tout gris on remettrai bien ses affaires d'hiver! Aujourd'hui c'était une excellente séance fessier 🍑 suivit de 10 min de hiit. J'avais une flemme énorme ce matin en me levant mais finalement ma seance était excellente . On commence le mois de Mai focus sur ses objectifs car juin arrive à grand pas ! 💪🏻 #booty 🍑 #seancefessiers  #1ermai  #focus  #fitnessgirl  #musculation  #healthylifestyle 
Séance ishios-fessiers de la mort ce matin ! Mes ligaments ont rarement autant travaillé depuis l'opération, ça pique mais ça fait un bien fou d'avancer dans cette reprise 💪💪 #fit #fitness #fitgirl #musculationfemme #musculation #seancefessiers #gym #workout #bodytransformation #hardwork #norestforthewicked #nopainnogain #basicfit #muscule #weights #sweat #fitlife #healthylifestyle #healthyliving
La motivation c'est comme le reste, ca vient et ça part, il faut rester constante et former sa routine, ses habitudes et surtout continuer malgré tout 💪🏼
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Ma tête de morte de rire parce que je galerais 🤦🏼‍♀️ mais eh j'ai pas lâché 😂😁
_______________________________________________________ et pensez a votre box de fitgirl sur @legginginabox avec -15% avec mon code promo nicole15 🎉
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#fitness #fitgirl #fitnessaddict #basicfit #basicfitfr #basicfitbe #basicfitaustrasie #soulevedeterre #douleur #ischios #fessiers #seancefessiers #goodgirl #badass #motivation #cabosse
La motivation c'est comme le reste, ca vient et ça part, il faut rester constante et former sa routine, ses habitudes et surtout continuer malgré tout 💪🏼 _______________________________________________________ Ma tête de morte de rire parce que je galerais 🤦🏼‍♀️ mais eh j'ai pas lâché 😂😁 _______________________________________________________ et pensez a votre box de fitgirl sur @legginginabox avec -15% avec mon code promo nicole15 🎉 ___________________________________ #fitness  #fitgirl  #fitnessaddict  #basicfit  #basicfitfr  #basicfitbe  #basicfitaustrasie  #soulevedeterre  #douleur  #ischios  #fessiers  #seancefessiers  #goodgirl  #badass  #motivation  #cabosse 
Jour des ischios / fessiers ! Et put** de bor*** de me*** que ça fait mal !
Cet exercice avec le ballon est super top, côté sensation ;) Toujours au top de la grimace 🙃

#motivation #résultat #teamshape #teamfitcats #transformation #alimentationsaine #sport #adieulegras #progress #muscles #fitgirl #mental #nopainnogain #perdredupoids #persévérance #teamdavfit #fitness #seanceischios #seancefessiers #grimace
Ça va faire mal.🤕
Ça va te demander du temps. 🕛
Ça va te demander de la volonté et de la concentration. Tu vas devoir faire des choix alimentaires et faire des sacrifices.✔️
Tu vas devoir te pousser à bout, soit mentalement soit physiquement, jusqu'à en pleurer. Mais quand tu verras tes améliorations et ton but... tu verras combien ça en vaut la peine! 🏋🏼‍♀️
Ça va faire mal.🤕 Ça va te demander du temps. 🕛 Ça va te demander de la volonté et de la concentration. Tu vas devoir faire des choix alimentaires et faire des sacrifices.✔️ Tu vas devoir te pousser à bout, soit mentalement soit physiquement, jusqu'à en pleurer. Mais quand tu verras tes améliorations et ton but... tu verras combien ça en vaut la peine! 🏋🏼‍♀️
🍆🍅🌿<BouddhaBowl>
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Avec ce soleil magnifique, j’avais envie d’un bon bouddhaBowl en postWorkout aux saveurs du sud !😏
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▪️200g de sarrasin 💪🏼▪️Concombre 🥒▪️Aubergine au four 🍆▪️tomate 🍅▪️Basilic 🌿▪️Feuille de salade ▪️
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Cette après-midi ce sera détente entre fille avec #tombraider2018 au ciné 😏😏😏👌
Qui d’autre est fan ?
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#sportaddict#passionsport#musculation#nopainnogain#fitgirl# #prisedemasse#sansgluten#sansmg#sansoeuf#sanslactose#thermomix#eatclean#mangesain#motivation#prisedepoids#onlacherien#passionsport#passionmusculation#healthyfood#fitgirl#fitnessmotivation#thermomix#bouddhabowl#bowl#postworkout#séancebooty🍑#seancefessiers#abdos#musculation#pdm#kasha#sarrasin#saveursdusud#vegetarian#vegan#sansgluten#bowlvegano#tombraider
🍆🍅🌿 . . Avec ce soleil magnifique, j’avais envie d’un bon bouddhaBowl en postWorkout aux saveurs du sud !😏 . . ▪️200g de sarrasin 💪🏼▪️Concombre 🥒▪️Aubergine au four 🍆▪️tomate 🍅▪️Basilic 🌿▪️Feuille de salade ▪️ . . Cette après-midi ce sera détente entre fille avec #tombraider2018  au ciné 😏😏😏👌 Qui d’autre est fan ? ___________________________________________ #sportaddict #passionsport #musculation #nopainnogain #fitgirl # #prisedemasse #sansgluten #sansmg #sansoeuf #sanslactose #thermomix #eatclean #mangesain #motivation #prisedepoids #onlacherien #passionsport #passionmusculation #healthyfood #fitgirl #fitnessmotivation #thermomix #bouddhabowl #bowl #postworkout #séancebooty 🍑#seancefessiers #abdos #musculation #pdm #kasha #sarrasin #saveursdusud #vegetarian #vegan #sansgluten #bowlvegano #tombraider 
Séance fessiers faite !  Maintenant aprem au taff 
Pour midi : carottes épices cajun, riz basmati 1/2 complet aux graines de sésame et soja, et poulet 👊
#instalunch #chicken #poulet #proteine #posttraining #postworkout #seancefessiers #aftertrain #eatclean #equilibre #nutrition #diet #healthy
#Repost @drea24fit 
Séance 🍑🍑🍑
• extension à la poulie
• squat kettlebel
•hip truster avec barre
•squat avec barre 
On termine la séance par une petite heure à l’espace détente avec jaccuzi, sauna et hammam 💦
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#monday #mondaymotivation #mondaymood #sport #seancefessiers #fitcouple #fitgirl #fitness #klube #kickback #hipthruster #squat #squatchallenge #fessiers #fessesbombées #fessesrebondis #fessesdereves #echauffement #cardio #calories #sauna #hammam #jacuzzi
#Repost  @drea24fit Séance 🍑🍑🍑 • extension à la poulie • squat kettlebel •hip truster avec barre •squat avec barre On termine la séance par une petite heure à l’espace détente avec jaccuzi, sauna et hammam 💦 _______ #monday  #mondaymotivation  #mondaymood  #sport  #seancefessiers  #fitcouple  #fitgirl  #fitness  #klube  #kickback  #hipthruster  #squat  #squatchallenge  #fessiers  #fessesbombées  #fessesrebondis  #fessesdereves  #echauffement  #cardio  #calories  #sauna  #hammam  #jacuzzi 
Bonsoir les amis ! 🤗
J'espère que vous avez passé une agréable journée ! 🙂

Pour un jeudi, démarrage avec un petit déjeuner avec une omelette aux floncons d'avoine et à la banane accompagnée d'un thé vert !
Et ensuite c'était direction la salle de sport ce matin : training Legs et Fessiers, 20 min de vélo ensuite des exercices avec des machines guidées et la barre de squats en soulevé de terre et sans oublier des étirements à la fin ! 🏋
L'indispensable de ces 2 heures de sport: HYDRATATION, lorsqu'on fait un sport quel qu'il soit il faut toujours avoir une bonne boisson avant et après l'effort ! 
Et vous, quel est votre programme en cette fin de semaine ? 😀

Restez motivé les amis ! 💪
C'est important pour le mental et le corps !

#Fitgirl#LaurianeFit#Motivation
#Dynamicsfit 
#TeamGallice#Teamfitcat#Teamshape#FitFamilly
#Musculation#Prisedemasse#SeanceFessiers
Bonsoir les amis ! 🤗 J'espère que vous avez passé une agréable journée ! 🙂 Pour un jeudi, démarrage avec un petit déjeuner avec une omelette aux floncons d'avoine et à la banane accompagnée d'un thé vert ! Et ensuite c'était direction la salle de sport ce matin : training Legs et Fessiers, 20 min de vélo ensuite des exercices avec des machines guidées et la barre de squats en soulevé de terre et sans oublier des étirements à la fin ! 🏋 L'indispensable de ces 2 heures de sport: HYDRATATION, lorsqu'on fait un sport quel qu'il soit il faut toujours avoir une bonne boisson avant et après l'effort ! Et vous, quel est votre programme en cette fin de semaine ? 😀 Restez motivé les amis ! 💪 C'est important pour le mental et le corps ! #Fitgirl #LaurianeFit #Motivation  #Dynamicsfit  #TeamGallice #Teamfitcat #Teamshape #FitFamilly  #Musculation #Prisedemasse #SeanceFessiers 
💪 Ta détermination te rapproche chaque jour de tes résultats ! 
Mais ça demande du temps ! 💪
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Whey au chocolat
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Tatouage ~ 3 ans 😍
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Hier c'était une séance fessiers et lundi ça sera une séance cardio et abdos 💪 
C'est que du bonheur de retrouvé le temple 💪💪 #Fitgirl#LaurianeFit#Motivation
#Dynamicsfit 
#TeamGallice#Teamfitcat#Teamshape#FitFamilly
#Musculation#Prisedemasse#SeanceFessiers
~🥝🥥Petit Déjeuner🥥🥝~
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Nouvelle recette de Muffin ce matin : « BananaCoco muffins au kiwi »😏. Une recette sans gluten,oeuf,lactose ! 
Elle fera partie du menu que je vous prépare pour la semaine prochaine! 
En attendant, il fallait bien que quelqu’un les goûte 🙈
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▪️Thé vert 🍵▪️Orange 🍊▪️BananaCoco muffins 🥝🥥▪️
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Direction la salle pour une bonne séance haut du corps rappel fessier 💪🏼
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#sportaddict#passionsport#musculation#nopainnogain#fitgirl#protein#prisedemasse#sansgluten#sansmg#sansoeuf#sanslactose#thermomix#eatclean#mangesain#motivation#prisedepoids#prisedemasse#onlacherien#passionsport#passionmusculation#eatclean#healthyfood#nopainnogain#fitgirl#fitnessmotivation#muffin#vegan#sansglutenlactoseoeuf#recettemuffins#petitdejeuner#recettethermomix#musculation#seancehautducorps#seancefessiers#motivation
~🥝🥥Petit Déjeuner🥥🥝~ . . Nouvelle recette de Muffin ce matin : « BananaCoco muffins au kiwi »😏. Une recette sans gluten,oeuf,lactose ! Elle fera partie du menu que je vous prépare pour la semaine prochaine! En attendant, il fallait bien que quelqu’un les goûte 🙈 . . ▪️Thé vert 🍵▪️Orange 🍊▪️BananaCoco muffins 🥝🥥▪️ . . Direction la salle pour une bonne séance haut du corps rappel fessier 💪🏼 ____________________________________________ #sportaddict #passionsport #musculation #nopainnogain #fitgirl #protein #prisedemasse #sansgluten #sansmg #sansoeuf #sanslactose #thermomix #eatclean #mangesain #motivation #prisedepoids #prisedemasse #onlacherien #passionsport #passionmusculation #eatclean #healthyfood #nopainnogain #fitgirl #fitnessmotivation #muffin #vegan #sansglutenlactoseoeuf #recettemuffins #petitdejeuner #recettethermomix #musculation #seancehautducorps #seancefessiers #motivation 
hello INSTAGRAM !!!! Pas de plat ce soir car repas sans intérêt, j'ai vraiment trop goûter aujourd'hui ( grosse fringale ) du coup j'ai juste englouti une soupe histoire de manger un truc. j'ai fait ma séance 7 du BAS 3 2 fois car pas assez transpiré a mon goût avec une seule séance 😥 ) donc voilà j'ai bien travailler les fessiers, la culotte de cheval et l'intérieur des cuisses. j'ai profiter d'une réduction pour reprendre un abonnement chez weight watchers dès demain. je voudrais reperdre les quelque kilos repris depuis septembre dernier.  j'ai hâte de voir comment va se passer ma 1ere journée. j'ai un peu peur d'avoir faim avec mes séances sportives mais on verras bien. bonne soirée à tous 😙

#diner #abus #foodporn #chocolat #soupemaison #seancefessiers #interieurdescuisses #culottesdecheval #kettelbell #gainage #abdos #weightwatchers #reequilibragealimentaire #plusdelegumes #moinsdegras #pertedegraisse #prisedemuscle #bas3 #bikiniavecsissy
hello INSTAGRAM !!!! Pas de plat ce soir car repas sans intérêt, j'ai vraiment trop goûter aujourd'hui ( grosse fringale ) du coup j'ai juste englouti une soupe histoire de manger un truc. j'ai fait ma séance 7 du BAS 3 2 fois car pas assez transpiré a mon goût avec une seule séance 😥 ) donc voilà j'ai bien travailler les fessiers, la culotte de cheval et l'intérieur des cuisses. j'ai profiter d'une réduction pour reprendre un abonnement chez weight watchers dès demain. je voudrais reperdre les quelque kilos repris depuis septembre dernier. j'ai hâte de voir comment va se passer ma 1ere journée. j'ai un peu peur d'avoir faim avec mes séances sportives mais on verras bien. bonne soirée à tous 😙 #diner  #abus  #foodporn  #chocolat  #soupemaison  #seancefessiers  #interieurdescuisses  #culottesdecheval  #kettelbell  #gainage  #abdos  #weightwatchers  #reequilibragealimentaire  #plusdelegumes  #moinsdegras  #pertedegraisse  #prisedemuscle  #bas3  #bikiniavecsissy 
Je me suis donnée à fond 👊🏻pour ma séance fessier 🍑! Ça brûle encore ! 🔥 
Le repos et les étirements 🙆🏻‍♀️ dans le sauna étaient amplement mérité !! 4x12 à la presse pied en haut pour stimuler plus les fessiers.
4x12 fentes bulgares
4x12 hip thrust sur la leg extension 
4x12 donkey kicks 
Et j’ai fini avec une série longue, 4x25 sur la machine abductor ! 
Le décès du booty !! #sport#fit#muscu#fitgirl #fitnessgirl #seancefessiers #brune#brunettesdoitbetter #brunette #sauna#repos#stretch #strechting #chill#stayfocused #stayfocus #holdon#holdontoyourgoals
Je me suis donnée à fond 👊🏻pour ma séance fessier 🍑! Ça brûle encore ! 🔥 Le repos et les étirements 🙆🏻‍♀️ dans le sauna étaient amplement mérité !! 4x12 à la presse pied en haut pour stimuler plus les fessiers. 4x12 fentes bulgares 4x12 hip thrust sur la leg extension 4x12 donkey kicks Et j’ai fini avec une série longue, 4x25 sur la machine abductor ! Le décès du booty !! #sport #fit #muscu #fitgirl  #fitnessgirl  #seancefessiers  #brune #brunettesdoitbetter  #brunette  #sauna #repos #stretch  #strechting  #chill #stayfocused  #stayfocus  #holdon #holdontoyourgoals 
Ta sueur d'aujourd'hui est ton sourire de demain 💪 #instamoment#boyscry#motivation#instagoals#sport#seancefessiers#courbaturesenvue
Coucou à tous, une nouvelle semaine qui commence, la 3eme avec ma coach @catiamoreira_04 🐔aujourd’hui training maison fessiers et cardio 💪🏻 Passez une bonne semaine ☺️💋
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#trainingathome #seancemaison #seancefessiers #séancebooty🍑 #seancebooty #cardio #cardiotraining #musculation #teamcocotte
séance jambe
séance jambe
Et voilà pour ce premier jour de la semaine, je suis partagé entre le fait d'aimer courir ou le détester ???? Il paraît qu'entre la haine et l'amour il n'y a qu'un pas, je veux bien le croire LOL #sport #fit #fitness #fitnessforlife #fitforlife #fitmotivation #fitnessmotivation #corpsentransformation #corpsenconstruction #nopainnogain #gainzzz #staystrong #run #running #musculation #BAS3 #bikiniavecsissy3 #séancedesport #seancefessiers #booty🍑 #courage #déterminé #détermination #volonté #force #vousêteslasolution
Et voilà pour ce premier jour de la semaine, je suis partagé entre le fait d'aimer courir ou le détester ???? Il paraît qu'entre la haine et l'amour il n'y a qu'un pas, je veux bien le croire LOL #sport  #fit  #fitness  #fitnessforlife  #fitforlife  #fitmotivation  #fitnessmotivation  #corpsentransformation  #corpsenconstruction  #nopainnogain  #gainzzz  #staystrong  #run  #running  #musculation  #BAS3  #bikiniavecsissy3  #séancedesport  #seancefessiers  #booty 🍑 #courage  #déterminé  #détermination  #volonté  #force  #vousêteslasolution 
Ce matin on sort le gilet il fait gris et frais et en plus sa fait deux nuits que je me couche à 2 h du mat eT réveiller à 7hoo chaud chaud 😵pour ma journée de taf et aujourd'hui je ne ferai pas l impasse sur ma seance car c est fessier 🍑#motivationsport #seancefessiers #vendredimatin
Ce matin on sort le gilet il fait gris et frais et en plus sa fait deux nuits que je me couche à 2 h du mat eT réveiller à 7hoo chaud chaud 😵pour ma journée de taf et aujourd'hui je ne ferai pas l impasse sur ma seance car c est fessier 🍑#motivationsport  #seancefessiers  #vendredimatin 
Dans 3 jours j'entame le 7 ème mois, le fameux 3ème trimestre

Tout passe si vite...et pourtant pas assez vite pour moi, comme d'habitude^^ Hâte qu'elle soit là avec moi 😍😗 (Ce matin c'était séance renfo fessiers pour moi, je l'entretiens au mieux même s'il y aura du gros boulot après quand-même, Normal on fait pas autant que l'on veut enceinte, on se calme un peu...) #healthyliving #healthypregnant #fitpregnant #pregnancyfit #fitnessgirl #fitfam #babybump #pregnancyworkout #seancefessiers #teamtbc #renfo #2ndtrimester #thirdtrimester #27sa
Dans 3 jours j'entame le 7 ème mois, le fameux 3ème trimestre Tout passe si vite...et pourtant pas assez vite pour moi, comme d'habitude^^ Hâte qu'elle soit là avec moi 😍😗 (Ce matin c'était séance renfo fessiers pour moi, je l'entretiens au mieux même s'il y aura du gros boulot après quand-même, Normal on fait pas autant que l'on veut enceinte, on se calme un peu...) #healthyliving  #healthypregnant  #fitpregnant  #pregnancyfit  #fitnessgirl  #fitfam  #babybump  #pregnancyworkout  #seancefessiers  #teamtbc  #renfo  #2ndtrimester  #thirdtrimester  #27sa 
Séance haut du corps/ fessier terminé 🌡🔥 Semaine 9 / tbc1 😉 #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #teamtbc #topbody #topbodychallenge #sport #instafit #seancefessiers #body #fessiers
Une tête horrible de fatigué malgré le filtre snap .... séance fessiers/ischios, grainage et petit Hiit ce matin 👍👌💪🏼
Et vous ? 
Bonne journée 🤗
#motivation #depassementdesoi #fitgirl #musculationfemme #seancefessiers #seanceischios #gainage #hiit #seancedeouf #panchealthylu
Séance muscu cuisses / fessiers plus cardio avec @fizzup, j'adapte avec mes poids ce qui fait des séances bien intense ! Le gros point négatif pour moi: tous les jours les mêmes exos! Et pas d'exos pour les bras... Pas de poids... Vraiment dommage 😟 Bref ce soir j'ai quand même bien transpiré 😌😰😛 #healthylife #training #healthygirl  #chaleur #mangersain #nopainnogain #fitnessaddicted #fitness #fitmom #fitgirl  #frenchgirl #sport #teambikiniavecsissy #bikiniavecsissy2 #bikiniavecsissy1 #bikiniavecsissy3 #fitfamily #fitfam #instadaily #teamilovemypopotin #mateamfit #healthychoices #healthylifestyle #seancefessiers #homemade #eatclean #poids #défimoinsdecms #fizzup #fessiers
Séance muscu cuisses / fessiers plus cardio avec @fizzup, j'adapte avec mes poids ce qui fait des séances bien intense ! Le gros point négatif pour moi: tous les jours les mêmes exos! Et pas d'exos pour les bras... Pas de poids... Vraiment dommage 😟 Bref ce soir j'ai quand même bien transpiré 😌😰😛 #healthylife  #training  #healthygirl  #chaleur  #mangersain  #nopainnogain  #fitnessaddicted  #fitness  #fitmom  #fitgirl  #frenchgirl  #sport  #teambikiniavecsissy  #bikiniavecsissy2  #bikiniavecsissy1  #bikiniavecsissy3  #fitfamily  #fitfam  #instadaily  #teamilovemypopotin  #mateamfit  #healthychoices  #healthylifestyle  #seancefessiers  #homemade  #eatclean  #poids  #défimoinsdecms  #fizzup  #fessiers 
[Salle de sport]
Aujourd'hui c'était salle de sport malgré ma cheville qui fait encore des siennes
Du coup séance fessiers puis séance abdos💪

#seancefessiers #seanceabdos #salledesport #journaldunesportive
Séance fesses bombées et jambes sexy avec le #bas3 de @sissymua 💜💜💜 en augmentant aussi les charges, 8 kgs de chaque côtés au lieu de 5 pour les fentes et le soulevé de terre. J'ai transpiré comme jamais! Ça fait un bien fou! Et il le fallait avec les 3 muffins anglais (voir post précédent) que je me suis enfilé cet aprem...😏😓 plus la quantité de floraline avalée depuis hier... J'ai un peu abusé la...Et pas le droit! J'ai un défi à suivre!! (#défimoinsdecms En tout cas tout ça se voit sur mon ventre ce soir... 😛 Bon week-end à tous!!! #healthylife #healthyfood #healthygirl  #healthymeal #mangersain #nopainnogain #fitnessaddicted #fitness #fitmom #fitgirl  #frenchgirl #sport #teambikiniavecsissy #bikiniavecsissy2 #bikiniavecsissy1 #bikiniavecsissy3 #fitfamily #fitfam #instadaily #teamilovemypopotin #mateamfit #healthychoices #healthylifestyle #motivation #eatclean #cardio #défi #seancefessiers
Séance fesses bombées et jambes sexy avec le #bas3  de @sissymua 💜💜💜 en augmentant aussi les charges, 8 kgs de chaque côtés au lieu de 5 pour les fentes et le soulevé de terre. J'ai transpiré comme jamais! Ça fait un bien fou! Et il le fallait avec les 3 muffins anglais (voir post précédent) que je me suis enfilé cet aprem...😏😓 plus la quantité de floraline avalée depuis hier... J'ai un peu abusé la...Et pas le droit! J'ai un défi à suivre!! (#défimoinsdecms  En tout cas tout ça se voit sur mon ventre ce soir... 😛 Bon week-end à tous!!! #healthylife  #healthyfood  #healthygirl  #healthymeal  #mangersain  #nopainnogain  #fitnessaddicted  #fitness  #fitmom  #fitgirl  #frenchgirl  #sport  #teambikiniavecsissy  #bikiniavecsissy2  #bikiniavecsissy1  #bikiniavecsissy3  #fitfamily  #fitfam  #instadaily  #teamilovemypopotin  #mateamfit  #healthychoices  #healthylifestyle  #motivation  #eatclean  #cardio  #défi  #seancefessiers 
C'est reparti !! 💨
🔚 SÉANCE FESSIERS 🔥
🔚 30minutes de CROSSTRAINING 💥
🔚 30minutes d'ABDOS 👊
🔚 1h00 de BIKING 🚴 avec @axel_mfit  #trainingpart2 #workhard #toujoursplus #seancefessiers #booty🍑 #crosstraining #cardio #biking #abdos #abdosmotivation #fitfrenchies #fitgirl #fitfam #bodyenconstruction #stayfocus #nopainnogain #sportaddict #keepout #repousserseslimites #bebettereveryday #bethebestofyou #ofitdescarnaux
On travail avec l'élastique  @ilovemypopotin ce matin objectif 🍑🍑 avec la belle @learagueneau 💪🏼 #nopainnogain👊 #seancefessiers #bootyworkout #nike #burningcalories #fitgirls 🤗🎀
WEEKEEEEEND 🙌

Petit avantage à vivre en Lorraine , vendredi saint = férié DONC avec le lundi de Pâques on a le droit à un week-end de 4 jouuuuurs 😃 
Et comment mieux le commencer que par un gros dodo et un bon petit dej ? 
Galette aux oeufs de la ferme + flocons d avoine + son davoine + graines de chia + graines de lin + pépites de chocolat noiiir 🙊 et le visage en beurre de cacahuètes maison et qq fraises ! 😋😍
Le tout suivi d'une belle séance fessiers. 💪
Maintenant repooooos ! 💆

#lorraine #moselle #weekend #weekenddepaques #petitdej #lovefood #healthyfood #galettefloconsdavoine #chocolaaat #peanutbutter #homemade #fitness #seancefessiers #repos #profiter #famille #amis #sun
WEEKEEEEEND 🙌 Petit avantage à vivre en Lorraine , vendredi saint = férié DONC avec le lundi de Pâques on a le droit à un week-end de 4 jouuuuurs 😃 Et comment mieux le commencer que par un gros dodo et un bon petit dej ? Galette aux oeufs de la ferme + flocons d avoine + son davoine + graines de chia + graines de lin + pépites de chocolat noiiir 🙊 et le visage en beurre de cacahuètes maison et qq fraises ! 😋😍 Le tout suivi d'une belle séance fessiers. 💪 Maintenant repooooos ! 💆 #lorraine  #moselle  #weekend  #weekenddepaques  #petitdej  #lovefood  #healthyfood  #galettefloconsdavoine  #chocolaaat  #peanutbutter  #homemade  #fitness  #seancefessiers  #repos  #profiter  #famille  #amis  #sun 
Séance rapide car peu de temps mais séance quand même ! Fessiers !!! 🍑🍑🍑 #lesportcestlavie #fit #fitmom #musculation #mamanfit #lesportcestlavie #seancesport #seancefessiers #motivation #objectifete2017 #teamshape
Gogogo c'est une nouvelle semaine qui commence donc grosse motivation !! 👊
SÉANCE DOS/ISCHIOS/FESSIERS CHECK 💪💪 J'ai mal au culcul 🍑🙈 Et 30minutes D'ABDOS pour finir 🔥
#training #trainhard #workhard #muscle #muscu #musculation #backday💪 #legswork #seancefessiers #bootyshape #booty🍑 #abdosmotivation #abdos #fitfam #fitfrenchies #fitgirl #motivation #determination #stayfocus #norestdays #sportaddict #sporteveryday #bodyenconstruction #bodyfitness #bebettereveryday #bethebestofyou #ofitdescarnaux
Gogogo c'est une nouvelle semaine qui commence donc grosse motivation !! 👊 SÉANCE DOS/ISCHIOS/FESSIERS CHECK 💪💪 J'ai mal au culcul 🍑🙈 Et 30minutes D'ABDOS pour finir 🔥 #training  #trainhard  #workhard  #muscle  #muscu  #musculation  #backday 💪 #legswork  #seancefessiers  #bootyshape  #booty 🍑 #abdosmotivation  #abdos  #fitfam  #fitfrenchies  #fitgirl  #motivation  #determination  #stayfocus  #norestdays  #sportaddict  #sporteveryday  #bodyenconstruction  #bodyfitness  #bebettereveryday  #bethebestofyou  #ofitdescarnaux 
RÉCUPÉRATION !!! Après une bonne matinée sportive 💪 🔚 30minutes d'ABDOS 💥
🔚1h00 de PUMP 🔥
🔚1h00 de SÉANCE FESSIERS 💪
🔚 40minutes de CROSSTRAINING 💦
#training #trainhard #workhard #abdosmotivation #abdos #courscollectifs #fitpump #crosstraining #seancefessiers #barreproteinee #ericfavre #shakertime #shaker #harder #harderproteine #recuperation #fitfrenchies #fitfam #fitgirl #bodyenconstruction #bodyfitness #motivation #determination #nopainnogain #bebettereveryday #bethebestofyou #nevergiveup #ofitdescarnaux
RÉCUPÉRATION !!! Après une bonne matinée sportive 💪 🔚 30minutes d'ABDOS 💥 🔚1h00 de PUMP 🔥 🔚1h00 de SÉANCE FESSIERS 💪 🔚 40minutes de CROSSTRAINING 💦 #training  #trainhard  #workhard  #abdosmotivation  #abdos  #courscollectifs  #fitpump  #crosstraining  #seancefessiers  #barreproteinee  #ericfavre  #shakertime  #shaker  #harder  #harderproteine  #recuperation  #fitfrenchies  #fitfam  #fitgirl  #bodyenconstruction  #bodyfitness  #motivation  #determination  #nopainnogain  #bebettereveryday  #bethebestofyou  #nevergiveup  #ofitdescarnaux 
#Salam les #sportives 
Voilà la séance #bootychallenge de demain avec la coach @mytrainercarmen 😍 qui fait des super sessions (jai déjà dû vous en poster d'ailleurs) alors on fait 15 rep de chaque mouvement et on fait 4 à 5 tours (moi je suis bloquée alors si qqn veut prendre ma part 😚😜😝) meme pas besoin de matériel juste une chaise  #butt #buttworkout #seancefessiers #fessiers #fesses #fitness #workout #motivation #onlacherien
#Salam les #sportives 
Prêtes à commencer la semaine en mode #motivation ? 
Voilà vos exercices, on commence par une séance "facile" pour se remettre dans le bain (mais n'hésitez pas à ajouter des répétitions si c'est"trop facile" 😉😎💪🏽) On part sur 3 à 5 séries et on fait 20 rep pour chaque mouvement, sur chaque jambe quand vous voyez le x2! #vouspouvezlefaire pour atteindre votre #objectif🍑  #fessesdereve #booty🍑 #buttworkout #seancefessiers 
Maintenant vous connaissez tous les noms je crois #fitnessenglish 😜 mais si besoin je suis la
#fitness #workout #cuissesabdosfessiers #onlacherien
#Salam  les #sportives  Prêtes à commencer la semaine en mode #motivation  ? Voilà vos exercices, on commence par une séance "facile" pour se remettre dans le bain (mais n'hésitez pas à ajouter des répétitions si c'est"trop facile" 😉😎💪🏽) On part sur 3 à 5 séries et on fait 20 rep pour chaque mouvement, sur chaque jambe quand vous voyez le x2! #vouspouvezlefaire  pour atteindre votre #objectif 🍑 #fessesdereve  #booty 🍑 #buttworkout  #seancefessiers  Maintenant vous connaissez tous les noms je crois #fitnessenglish  😜 mais si besoin je suis la #fitness  #workout  #cuissesabdosfessiers  #onlacherien 
Séance à la salle en amoureux pendant ma pose déjeuner session squatte pour moi et séance Bras pour chou et on finit avec une mini séance de crossfit pour moi qui ne fait jamais les bras j'ai souffert et je vais souffrir demain je le sent bien 
#squatt #squat #legday #booty🍑 #seancefessiers #fessesenbeton #training #crossfit #preparationphysique #spartansprintrace2017 #séanceenamoureux #seanceadeux #basicfit #basicfitcompiegne #nopainnogain #fitmom #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #entrainement #musculation #muscu #fitgirl #ocr #hipster#fitspiration #fitfamily #instafit #sport
Séance à la salle en amoureux pendant ma pose déjeuner session squatte pour moi et séance Bras pour chou et on finit avec une mini séance de crossfit pour moi qui ne fait jamais les bras j'ai souffert et je vais souffrir demain je le sent bien #squatt  #squat  #legday  #booty 🍑 #seancefessiers  #fessesenbeton  #training  #crossfit  #preparationphysique  #spartansprintrace2017  #séanceenamoureux  #seanceadeux  #basicfit  #basicfitcompiegne  #nopainnogain  #fitmom  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #entrainement  #musculation  #muscu  #fitgirl  #ocr  #hipster #fitspiration  #fitfamily  #instafit  #sport 
Hello 🍁 Aujourd'hui c'était séance du mercredi du TBC semaine 9 !! J'aime vraiment pas travailler les bras --' j'ai aucune force et j'ai l'impression de pas réussir à progresser ... Mais je garde espoir 😒 Demain journée repos en perspective !!! #tbc #tbcmotivation #doucementmaissurement #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #seancebras #seancefessiers #photoaurepos #motivation #fitnessgirl #onlacherien #nike @soniatlevfitness
NORESTDAY !!! 👊👊👊
SÉANCE ISCHIOS/FESSIERS CHECK ! 🔥🔥 Et on finit la séance par se tuer les abdos 💪💥 Musique à fond dans les oreilles 🎧🎶 rien de mieux pour se motiver 👊 #training #trainhard #workhard #musiquedanslesoreilles😌🎧 #muscu #musculation #fitfam #fitfrenchies #fitgirl #legswork #seancefessiers #motivation #determination #stayfocus #nopainnogain #nevergiveup #bebettereveryday #bodyenconstruction #bodyfitness #nikeaddict #nikeclothes #nikeshoes #norestdays #ofitdescarnaux
NORESTDAY !!! 👊👊👊 SÉANCE ISCHIOS/FESSIERS CHECK ! 🔥🔥 Et on finit la séance par se tuer les abdos 💪💥 Musique à fond dans les oreilles 🎧🎶 rien de mieux pour se motiver 👊 #training  #trainhard  #workhard  #musiquedanslesoreilles 😌🎧 #muscu  #musculation  #fitfam  #fitfrenchies  #fitgirl  #legswork  #seancefessiers  #motivation  #determination  #stayfocus  #nopainnogain  #nevergiveup  #bebettereveryday  #bodyenconstruction  #bodyfitness  #nikeaddict  #nikeclothes  #nikeshoes  #norestdays  #ofitdescarnaux 
Ce matin je l'accorde je me suis tuée 🔫 mais c'est pour fêter le week-end qui approche👌 pour commencer SÉANCE BICEPS/TRICEPS en superset💪 suivi de 45minutes de cours d'haltérophilie, du quel je sors d'ailleurs plus de satisfaite dut à l'augmentation de la charge .. qu'à d tu te dis que ça ne montera pas et que finalement si .. 💥💥 quelle satisfaction !! 👊 Et pour finir petite SÉANCE FESSIERS🔥🔥 #morningmotivation #trainhard #workhard #fitfam #fitfrenchies #fitgirl #bodyenconstruction #bodyfitness #armwork #armsday💪 #haltherophilie #épauléejetée #seancefessiers #motivation #determination #stayfocus #nopainnogain #muscu #musculation #nevergiveup #bebettereveryday #beandstaystrong #ofitdescarnaux
Ce matin je l'accorde je me suis tuée 🔫 mais c'est pour fêter le week-end qui approche👌 pour commencer SÉANCE BICEPS/TRICEPS en superset💪 suivi de 45minutes de cours d'haltérophilie, du quel je sors d'ailleurs plus de satisfaite dut à l'augmentation de la charge .. qu'à d tu te dis que ça ne montera pas et que finalement si .. 💥💥 quelle satisfaction !! 👊 Et pour finir petite SÉANCE FESSIERS🔥🔥 #morningmotivation  #trainhard  #workhard  #fitfam  #fitfrenchies  #fitgirl  #bodyenconstruction  #bodyfitness  #armwork  #armsday 💪 #haltherophilie  #épauléejetée  #seancefessiers  #motivation  #determination  #stayfocus  #nopainnogain  #muscu  #musculation  #nevergiveup  #bebettereveryday  #beandstaystrong  #ofitdescarnaux 
✴️ Petit retour en arrière ✴️
Que de souvenirs avec #eminem,  séance du jour faite avec de la super musique 🎵

#musique #seancedujour #seancefessiers #sport #workout #motivation #jeunintermittent #onsebougelecul
Séance fessiers aujourd'hui j'avoue jai souffert 😂😂😂 mais ca en vaut la peine... Bon courage les amis 👍😃🤗 #motivation #seancefessiers #workingbuthardlyworking
Boum voilà un avant après séance jambes ! On lâche rien, on persévère comme jamais ! 🏋 😎 #sport #musculationgirl #musculation #fitness #fitnessgirl #squatbooty #squat #myprotein #shaker #gardelapêche #teamshape #damn #whey #booty🍑  #fuelyourambition #frenchgirl  #frenchathlete  #séancejambes #seancefessiers  #nike #picture #neoness 💪🍑 si vous ne voyez pas la différence moi oui ... 😍
[Retour sur insta]
J'ai pas été presente sur instagram ces derniers temps
🍴Niveau alimentation quelques écarts certains jours et d'autres aucun écart
👟Niveau sport : mercredi salle de sport avec séance dos/abdos/fessier, et je suis revenu de la salle en courant
Jeudi : séance jambes
Et ce matin séance abdos/fessier/jambes
Sinon hier première plage vu le beau temps 🌅 et maintenant c'est parti pour les révisions 📖

#sport #salledesport #plage #soleil #beautemps #seancedos #seanceabdos #seancejambes #seancefesses #seancefessiers #sportive #fit #fitness #fitgirl #journaldunesportive
[Retour sur insta] J'ai pas été presente sur instagram ces derniers temps 🍴Niveau alimentation quelques écarts certains jours et d'autres aucun écart 👟Niveau sport : mercredi salle de sport avec séance dos/abdos/fessier, et je suis revenu de la salle en courant Jeudi : séance jambes Et ce matin séance abdos/fessier/jambes Sinon hier première plage vu le beau temps 🌅 et maintenant c'est parti pour les révisions 📖 #sport  #salledesport  #plage  #soleil  #beautemps  #seancedos  #seanceabdos  #seancejambes  #seancefesses  #seancefessiers  #sportive  #fit  #fitness  #fitgirl  #journaldunesportive 
[Salle de sport]
Aujourd'hui salle de sport :
• Échauffement avec 20min de vélo elliptique (-150kcal)
• Séance maxi abdos
• Suivie d'une séance fessiers
• Et enfin séance jambes avec les appareils de musculation
Ça a bien brûlé 💪 et j'en ai perdu l'usage de mes jambes 😂

#salledesport #seanceabdos #maxibados #seancefesses #seancefessiers #fesses #fessier #seancejambes #jambes #quadriceps #adducteurs #adductors #abducteurs #abductors #fit #fitness #fitgirl #sport #sportive #journaldunesportive
[Salle de sport] Aujourd'hui salle de sport : • Échauffement avec 20min de vélo elliptique (-150kcal) • Séance maxi abdos • Suivie d'une séance fessiers • Et enfin séance jambes avec les appareils de musculation Ça a bien brûlé 💪 et j'en ai perdu l'usage de mes jambes 😂 #salledesport  #seanceabdos  #maxibados  #seancefesses  #seancefessiers  #fesses  #fessier  #seancejambes  #jambes  #quadriceps  #adducteurs  #adductors  #abducteurs  #abductors  #fit  #fitness  #fitgirl  #sport  #sportive  #journaldunesportive