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✨Tudo o que vai, volta! Tanto coisas boas, quanto coisas ruins! Por isso, opte por espalhar muitas coisas boas! ☺️✌🏼🙏🏼✨.
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#vida #saude #bemestar #saudeebemestar #vidasaudavel #qualidadedevida #estilodevida #seejamais #mudesuamentemudesuavida #boraviver #boraserfeliz #borasermelhor #mentalidade #mindset #minhamelhorversão #vemcomigo #vemcomigopeople #determinação #foco #manaus #saudepravidatoda #gratidão #pensamentos #reflexão #goodvibes
✨Tudo o que vai, volta! Tanto coisas boas, quanto coisas ruins! Por isso, opte por espalhar muitas coisas boas! ☺️✌🏼🙏🏼✨. • #vida  #saude  #bemestar  #saudeebemestar  #vidasaudavel  #qualidadedevida  #estilodevida  #seejamais  #mudesuamentemudesuavida  #boraviver  #boraserfeliz  #borasermelhor  #mentalidade  #mindset  #minhamelhorversão  #vemcomigo  #vemcomigopeople  #determinação  #foco  #manaus  #saudepravidatoda  #gratidão  #pensamentos  #reflexão  #goodvibes 
@doutorivantogni
❄ A chegada do tempo frio faz a vontade de treinar ir embora. Quem é assim? Sair do conforto de casa para encarar o frio de fato não é muito animador. Mas deixar de treinar durante este período pode comprometer os ganhos que você conquistou até agora. Por isso, tenha foco e pense nos benefícios que você terá treinando no inverno.⠀
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🍫🍕 Não tem como negar. Esta é a época do ano em que mais exageramos nas guloseimas, o que tem explicação. O organismo muda o seu funcionamento no frio, gerando uma fome excessiva. Não desistir dos treinos mesmo quando as temperaturas estão amenas é uma forma de compensar os excessos da alimentação. Além disso, o corpo necessita de mais energia para manter-se aquecido. Dessa forma, a atividade metabólica e o gasto calórico corporal aumentam, fazendo com que seu corpo queime muito mais calorias.⠀
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🏋🏻♂ O treino no inverno também costuma ser mais agradável, já que o corpo transpira menos e não há aquela sensação de exaustão, o que acontece muito por causa do calor. Essas mudanças dão mais disposição durante o treino.⠀
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☝🏻 A resistência tem uma melhora significativa quando o treino é feito no frio. O frio provoca um aumento positivo no esforço do corpo, principalmente no sistema cardiovascular e respiratório. Mas cuidado para não provocar esforço em excesso e ter o resultado inverso.⠀
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😴 Por fim, como toda prática esportiva, o treino nesta época mantém a qualidade do sono, ajudando o corpo a descansar durante a noite e ficar alerta durante o dia.⠀
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😃 Para ter todos estes efeitos é muito importante caprichar no aquecimento para evitar lesões, melhorar a irrigação sanguínea e, consequentemente, aumentar o rendimento.⠀
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#qualidadedevida #projetodevida
#perdendopeso #reeducacaoalimentar
#dietasaudavel #emagrecercomsaude #vidasaudavel #saúde
#emagrecendo  #emagrecimentosaudável
#antesedurante #nutrição  #dicasdealimentacao #comidadeverdade #motivacao  #vivermelhor #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento #quantomaisnaturalmelhor #atividadefisica #reeducaçaoalimentar #saudeebemestar #penseleve #corposaomentesa #mudanças #cozinhafit #acreditabonita #projetosaude #saudenoprato #ahoraeagora
@doutorivantogni ❄ A chegada do tempo frio faz a vontade de treinar ir embora. Quem é assim? Sair do conforto de casa para encarar o frio de fato não é muito animador. Mas deixar de treinar durante este período pode comprometer os ganhos que você conquistou até agora. Por isso, tenha foco e pense nos benefícios que você terá treinando no inverno.⠀ .⠀ 🍫🍕 Não tem como negar. Esta é a época do ano em que mais exageramos nas guloseimas, o que tem explicação. O organismo muda o seu funcionamento no frio, gerando uma fome excessiva. Não desistir dos treinos mesmo quando as temperaturas estão amenas é uma forma de compensar os excessos da alimentação. Além disso, o corpo necessita de mais energia para manter-se aquecido. Dessa forma, a atividade metabólica e o gasto calórico corporal aumentam, fazendo com que seu corpo queime muito mais calorias.⠀ .⠀ 🏋🏻♂ O treino no inverno também costuma ser mais agradável, já que o corpo transpira menos e não há aquela sensação de exaustão, o que acontece muito por causa do calor. Essas mudanças dão mais disposição durante o treino.⠀ .⠀ ☝🏻 A resistência tem uma melhora significativa quando o treino é feito no frio. O frio provoca um aumento positivo no esforço do corpo, principalmente no sistema cardiovascular e respiratório. Mas cuidado para não provocar esforço em excesso e ter o resultado inverso.⠀ .⠀ 😴 Por fim, como toda prática esportiva, o treino nesta época mantém a qualidade do sono, ajudando o corpo a descansar durante a noite e ficar alerta durante o dia.⠀ .⠀ 😃 Para ter todos estes efeitos é muito importante caprichar no aquecimento para evitar lesões, melhorar a irrigação sanguínea e, consequentemente, aumentar o rendimento.⠀ .⠀ #qualidadedevida  #projetodevida  #perdendopeso  #reeducacaoalimentar  #dietasaudavel  #emagrecercomsaude  #vidasaudavel  #saúde  #emagrecendo  #emagrecimentosaudável  #antesedurante  #nutrição  #dicasdealimentacao  #comidadeverdade  #motivacao  #vivermelhor  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #quantomaisnaturalmelhor  #atividadefisica  #reeducaçaoalimentar  #saudeebemestar  #penseleve  #corposaomentesa  #mudanças  #cozinhafit  #acreditabonita  #projetosaude  #saudenoprato  #ahoraeagora 
Quando surge alguma espinha no rosto, a primeira reação de muitas mulheres é correr para o espelho para espremer as temidas imperfeições. Mas você sabia que, apesar de dar a impressão de resolver o problema, esse hábito é contra-indicado! 
1.  Espremer espinhas agrava as inflamações - Toda espinha e cravo possui duas partes: a externa - aquela visível e inchada, que mais incomoda na aparência da pele - e a interna, que fica sob a derme. Quando os comedões são mal manipulados, existe o risco de espremer a inflamação por dentro. Ou seja, ao invés de resolver o problema, a situação pode piorar: em muitos casos, a pele fica ainda mais vermelha e a espinha pode voltar maior e mais dolorida.

2. Pode deixar marcas e cicatrizes na pele - As espinhas são inflamações cutâneas e ativam a produção de melanina, substância responsável pela pigmentação da pele. A acne pode gerar então uma pigmentação pós-inflamatória - um processo que pode ocorrer espontaneamente, mas é estimulado principalmente pela má manipulação dos pontinhos no rosto. E mais: espremer cravos e espinhas pode gerar cicatrizes, que podem ter a aparência de um buraquinho ou se sobressair na pele. Em ambos os casos, essas marcas demoram a desaparecer, já que só podem ser tratadas com peelings e procedimentos clareadores.

3. Pode causar infecções mais sérias - O contato da unha com a pele pode gerar lesões quando você mexe nos pontinhos no rosto - que podem se tornar mais sérias se as mãos não estiverem higienizadas e os dedos, protegidos. Depois de espremer cravos e espinhas, as bactérias que estão nas mãos e debaixo das unhas entram em contato com a ferida aberta, o que pode formar um cisto ou levar a infecções mais graves que precisam ser tratadas com antibióticos. Se os comedões estiverem perto do nariz ou da boca - região muito vascularizada - o risco pode ser ainda maior: as infecções podem se espalhar pelo corpo com mais facilidade (não è exagero) !
Quando surge alguma espinha no rosto, a primeira reação de muitas mulheres é correr para o espelho para espremer as temidas imperfeições. Mas você sabia que, apesar de dar a impressão de resolver o problema, esse hábito é contra-indicado! 1. Espremer espinhas agrava as inflamações - Toda espinha e cravo possui duas partes: a externa - aquela visível e inchada, que mais incomoda na aparência da pele - e a interna, que fica sob a derme. Quando os comedões são mal manipulados, existe o risco de espremer a inflamação por dentro. Ou seja, ao invés de resolver o problema, a situação pode piorar: em muitos casos, a pele fica ainda mais vermelha e a espinha pode voltar maior e mais dolorida. 2. Pode deixar marcas e cicatrizes na pele - As espinhas são inflamações cutâneas e ativam a produção de melanina, substância responsável pela pigmentação da pele. A acne pode gerar então uma pigmentação pós-inflamatória - um processo que pode ocorrer espontaneamente, mas é estimulado principalmente pela má manipulação dos pontinhos no rosto. E mais: espremer cravos e espinhas pode gerar cicatrizes, que podem ter a aparência de um buraquinho ou se sobressair na pele. Em ambos os casos, essas marcas demoram a desaparecer, já que só podem ser tratadas com peelings e procedimentos clareadores. 3. Pode causar infecções mais sérias - O contato da unha com a pele pode gerar lesões quando você mexe nos pontinhos no rosto - que podem se tornar mais sérias se as mãos não estiverem higienizadas e os dedos, protegidos. Depois de espremer cravos e espinhas, as bactérias que estão nas mãos e debaixo das unhas entram em contato com a ferida aberta, o que pode formar um cisto ou levar a infecções mais graves que precisam ser tratadas com antibióticos. Se os comedões estiverem perto do nariz ou da boca - região muito vascularizada - o risco pode ser ainda maior: as infecções podem se espalhar pelo corpo com mais facilidade (não è exagero) !
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Como é composto o vosso pequeno almoço?!
Aqui deixo um imagem para retirarem as vossas conclusões e em caso de querem começar a mudar alguma coisa o pequeno almoço pode ser o ponto de partida para uma melhor qualidade de vida.
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Ainda dá tempo de preparar aquele lanche gostoso de domingoooo...vai aí uma sugestão #garimpada da internet...
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Quem ama tomate cereja? O tomate cereja está presente no kit Minhorta Carol Abreu que pode ser adquirido no link que está no meu perfil! 😍 Usando o cupom Carolabreu - desconto + frete grátis (todo Brasil).
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Eu adoro! E você? 🍅❤️! Muita gente conhece esse pequeno alimento, porém poucas pessoas realmente sabem os seus benefícios para a saúde. O tomate cereja tem os seguintes nutrientes contidos nele; Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, Ácido fólico, Potássio, Tiamina, Niacina e Fósforo. ⚪ Atua Como Anti-Carcinogênico:
Alguns estudos foram encontrados fatos interessantes, que se você combinar o tomate cereja com o Brócolis, ele irá ajudá-lo no combate ao câncer. ⚪Aumenta a Imunidade:
Tomate cereja é uma das fontes mais ricas de Vitamina C. Você precisa de Vitamina C para manter seu sistema imunológico em forma de ponta, mas também funciona como um antioxidante. A Vitamina C, juntamente com outros antioxidantes, neutraliza os radicais livres que destroem as células saudáveis. ⚪ Auxilia na Perda de Peso:
Pela sua alta água e fibra, sem precisar de mais calorias, trará a sensação de estômago cheio para que você não se apresse para comer tudo. Tomate cereja pode ser usado como frutas para diabéticos também. Combinado com quaisquer outras frutas para fazer salada, será quase a comida mais saudável do planeta. ⚪ Previne Acne e Espinhas:
Tomate cereja como mencionado anteriormente contém muita vitamina E. Por isso, é um bom tratamento para acne e espinhas, e pode ser usado como suplemento de beleza também. É fácil, basta cortá-lo e colocá-lo ou colá-lo no rosto que tem espinhas ou acne nele. Deixe por cerca de 30 minutos antes de enxaguar bem. Faça isso regularmente. Você também pode usar pepino como outra escolha. ⚪ Regula o Açúcar no Sangue:
Tomates cereja podem manter seu açúcar no sangue em equilíbrio. Além disso, são uma fonte muito boa de Cromo, que ajuda a regular o açúcar no sangue. .

#hortaemcasa #alimentos #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #comerbem #vidasaudável #saudavel #saudeebemestar #tomatecereja #tomate #dietasemsofrer #nutricao #dietasaudavel #horta
Quem ama tomate cereja? O tomate cereja está presente no kit Minhorta Carol Abreu que pode ser adquirido no link que está no meu perfil! 😍 Usando o cupom Carolabreu - desconto + frete grátis (todo Brasil). . Eu adoro! E você? 🍅❤️! Muita gente conhece esse pequeno alimento, porém poucas pessoas realmente sabem os seus benefícios para a saúde. O tomate cereja tem os seguintes nutrientes contidos nele; Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, Ácido fólico, Potássio, Tiamina, Niacina e Fósforo. ⚪ Atua Como Anti-Carcinogênico: Alguns estudos foram encontrados fatos interessantes, que se você combinar o tomate cereja com o Brócolis, ele irá ajudá-lo no combate ao câncer. ⚪Aumenta a Imunidade: Tomate cereja é uma das fontes mais ricas de Vitamina C. Você precisa de Vitamina C para manter seu sistema imunológico em forma de ponta, mas também funciona como um antioxidante. A Vitamina C, juntamente com outros antioxidantes, neutraliza os radicais livres que destroem as células saudáveis. ⚪ Auxilia na Perda de Peso: Pela sua alta água e fibra, sem precisar de mais calorias, trará a sensação de estômago cheio para que você não se apresse para comer tudo. Tomate cereja pode ser usado como frutas para diabéticos também. Combinado com quaisquer outras frutas para fazer salada, será quase a comida mais saudável do planeta. ⚪ Previne Acne e Espinhas: Tomate cereja como mencionado anteriormente contém muita vitamina E. Por isso, é um bom tratamento para acne e espinhas, e pode ser usado como suplemento de beleza também. É fácil, basta cortá-lo e colocá-lo ou colá-lo no rosto que tem espinhas ou acne nele. Deixe por cerca de 30 minutos antes de enxaguar bem. Faça isso regularmente. Você também pode usar pepino como outra escolha. ⚪ Regula o Açúcar no Sangue: Tomates cereja podem manter seu açúcar no sangue em equilíbrio. Além disso, são uma fonte muito boa de Cromo, que ajuda a regular o açúcar no sangue. . #hortaemcasa  #alimentos  #alimentaçãosaudável  #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #comerbem  #vidasaudável  #saudavel  #saudeebemestar  #tomatecereja  #tomate  #dietasemsofrer  #nutricao  #dietasaudavel  #horta 
Por👉@personalvictor
Muitos seguidores me mandam direct com a seguinte dúvida: “tenho hérnia de disco, como fazer um treino eficiente para o meu bumbum?” O nome desse exercício é agachamento ou afundos BÚLGARO, consiste em fazer um afundos com o pé de trás apoiado em um step ou banco. Ao usar halteres (anilhas ou kettlebells), você exclui boa parte da compressão na espinha que seria causada pela barra carregada nas costas. Isto é especialmente interessante para pessoas que não podem fazer agachamento tradicional por algum problema na coluna, onde a compressão discal é grande. O agachamento continua a ter o seu lugar (e num treino de perna completo podemos até fazer os dois). Mesmo quem tem hérnia pode agachar, com anilha no peito, halteres nas mãos, basta usar as variações e tirar a carga da cervical. Mas vamos de ciência, um estudo mostrou que o agachamento (Búlgaro) gera maior ativação do glúteo e isquiotibiais (posterior de coxa) comparado ao agachamento normal. No entanto, agachamento foi superior para ativar o quadríceps. Ambos os exercícios foram executados com carga de 85% de 1RM (uma repetição máxima). Estes resultados mostram que para maximizar a hipertrofia na coxa é interessante utilizar o agachamento, porém devemos complementar com outros exercícios para atingir de maneira mais efetiva principalmente os isquiotibiais. O afundo com perna apoiada é uma boa opção para isso devido sua maior ativação no glúteo e posteriores comparado ao agachamento. McCurdy K et al. Comparison of Lower Extremity EMG Between the 2-Leg Squat and Modified Single-Leg Squat in Female Athletes. Journal of Sport Rehabilitation. Dicas abaixo:

1. Comece ficando em pé a frente de um banco e segurando um par de halteres/kettlebells em ambas as mãos.Iniciantes com step e sem carga.
2. Coloque uma das pernas para trás e apoie o peito do pé no banco.
3. Mantenha o tronco ereto e comece a agachar lentamente flexionando o joelho da perna que não está no banco. Sem carga use mais repetições. 
4. Desça até que a perna flexionada fique paralela ao chão e então levante até ficar na posição inicial.
5. Faça todas as repetições com uma perna e troque! Atleta do vídeo @maisamagalhaesnutri
Por👉@personalvictor Muitos seguidores me mandam direct com a seguinte dúvida: “tenho hérnia de disco, como fazer um treino eficiente para o meu bumbum?” O nome desse exercício é agachamento ou afundos BÚLGARO, consiste em fazer um afundos com o pé de trás apoiado em um step ou banco. Ao usar halteres (anilhas ou kettlebells), você exclui boa parte da compressão na espinha que seria causada pela barra carregada nas costas. Isto é especialmente interessante para pessoas que não podem fazer agachamento tradicional por algum problema na coluna, onde a compressão discal é grande. O agachamento continua a ter o seu lugar (e num treino de perna completo podemos até fazer os dois). Mesmo quem tem hérnia pode agachar, com anilha no peito, halteres nas mãos, basta usar as variações e tirar a carga da cervical. Mas vamos de ciência, um estudo mostrou que o agachamento (Búlgaro) gera maior ativação do glúteo e isquiotibiais (posterior de coxa) comparado ao agachamento normal. No entanto, agachamento foi superior para ativar o quadríceps. Ambos os exercícios foram executados com carga de 85% de 1RM (uma repetição máxima). Estes resultados mostram que para maximizar a hipertrofia na coxa é interessante utilizar o agachamento, porém devemos complementar com outros exercícios para atingir de maneira mais efetiva principalmente os isquiotibiais. O afundo com perna apoiada é uma boa opção para isso devido sua maior ativação no glúteo e posteriores comparado ao agachamento. McCurdy K et al. Comparison of Lower Extremity EMG Between the 2-Leg Squat and Modified Single-Leg Squat in Female Athletes. Journal of Sport Rehabilitation. Dicas abaixo: 1. Comece ficando em pé a frente de um banco e segurando um par de halteres/kettlebells em ambas as mãos.Iniciantes com step e sem carga. 2. Coloque uma das pernas para trás e apoie o peito do pé no banco. 3. Mantenha o tronco ereto e comece a agachar lentamente flexionando o joelho da perna que não está no banco. Sem carga use mais repetições. 4. Desça até que a perna flexionada fique paralela ao chão e então levante até ficar na posição inicial. 5. Faça todas as repetições com uma perna e troque! Atleta do vídeo @maisamagalhaesnutri
Vamos começar a semana com muito Pilates e muito Suspensus 🤗
Esperamos vocês 🙃🏋️🤸💪
#vemsermovfisiopilates #movfisiopilates #movimentoforcaequilibrio #movimentoévida #suspensus #metalifepilates #atividadefisica #saudeebemestar #pilatessuspensus
Enquanto nos preparamos para mais uma semana, deixamos uma recomendação de um dos nossos livros preferidos: Ikigai - “Viva bem até aos cem”.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Já conhecem?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#tribejldesign #instafood #saudeenutricao #alimentosfuncionais #alimentacaointeligente #saudeebemestar #ervanaria #alvalade #lojasportuguesas #naturalmentebonita #naturalmentesaudável #vivercomsaude #goodchoices #viversaudavel #healthyliving #healthylifestyle #produtosnaturais #lojanatural #recomendacoes #viverateaoscem
Enquanto nos preparamos para mais uma semana, deixamos uma recomendação de um dos nossos livros preferidos: Ikigai - “Viva bem até aos cem”.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já conhecem?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tribejldesign  #instafood  #saudeenutricao  #alimentosfuncionais  #alimentacaointeligente  #saudeebemestar  #ervanaria  #alvalade  #lojasportuguesas  #naturalmentebonita  #naturalmentesaudável  #vivercomsaude  #goodchoices  #viversaudavel  #healthyliving  #healthylifestyle  #produtosnaturais  #lojanatural  #recomendacoes  #viverateaoscem 
Deu vontadezinha de doce hoje! Fiz estes fudges maravilhosos e passou. 😂(ARRASTA PARA O LADINHO) . . Receita derreta 1/2 barra de chocolate 70% e misture com 3 generosas colheres de pasta de amendoim (usei com cacau), coloque em forminhas de silicone e polvilhe castanhas, amêndoas.... o que gostares por cima e leve para gelar. . . Se quiser recheada é só colocar metade na forminha, rechear com leite condensado fake ou pasta de amendoim e cobrir com a mistura de chocolate e pasta. Fica divino!!! Rápido, fácil e gostoso! . . #fudgefitness  #reeducaçãoalimentar  #musculação  #hipertrofia  #saudeedieta  #saudeebemestar  #dietasemsofrer  #emagrecercomsaude  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #fit  #healthylifestyle  #gym  #treino #dieta 
O grande diferencial da Dieta de 21 dias é o emagrecimento rápido e saudável, com isso as chances de sucesso aumentam de maneira absurda! Isso porque quando você já consegue emagrecer nas primeiras semanas você fica mais animada e motivada para continuar no processo até chegar a meta. Por isso a Dieta de 21 dias trás resultados tão incríveis. E se você também quiser ter resultados 100% grantidos eu te convido a saber mais sobre a Dieta de 21 dias, Clique no LINK da minha BIO e saiba mais⤵
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