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RECEITA 📖
PÃO NUVEM LOW CARB 🍞

Ingredientes:
✅3 ovos
✅2 colheres (sopa) queijo cottage ou cream cheese
✅0,5 colheres (café) bicarbonato de sódio

Modo de preparo:
Bata as claras junto com o bicarbonato até ficar em ponto de neve bem firme.
Retire a pele das gemas e misture-as em uma tigela com o cottage até ficar um creme liso.
Incorpore a mistura de gemas às claras, mexendo delicadamente com uma colher ou espátula.
Unte uma forma antiaderente com azeite de oliva ou outro óleo e coloque a massa em forma de discos.
Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar, na temperatura de 170 graus.
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Ao ficar pronto, retire da forma com a ajuda de uma espátula.
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Dicas 🔔
Para o pão ficar mais baixinho, basta espalhar a massa na forma. Para ficar mais alto e fofo, deixe a massa mais concentrada.
Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.
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Sugestão: Café da manhã, lanche, almoço, jantar, pré treino, pós treino

Porções: 8	
Calorias por porção: 35 Kcal
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RECEITA 📖 PÃO NUVEM LOW CARB 🍞 Ingredientes: ✅3 ovos ✅2 colheres (sopa) queijo cottage ou cream cheese ✅0,5 colheres (café) bicarbonato de sódio Modo de preparo: Bata as claras junto com o bicarbonato até ficar em ponto de neve bem firme. Retire a pele das gemas e misture-as em uma tigela com o cottage até ficar um creme liso. Incorpore a mistura de gemas às claras, mexendo delicadamente com uma colher ou espátula. Unte uma forma antiaderente com azeite de oliva ou outro óleo e coloque a massa em forma de discos. Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar, na temperatura de 170 graus. . Ao ficar pronto, retire da forma com a ajuda de uma espátula. . Dicas 🔔 Para o pão ficar mais baixinho, basta espalhar a massa na forma. Para ficar mais alto e fofo, deixe a massa mais concentrada. Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade. . Sugestão: Café da manhã, lanche, almoço, jantar, pré treino, pós treino Porções: 8 Calorias por porção: 35 Kcal . . #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #emagrecereaparecer  #emagrecerdevez  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessmodel  #fitnessgirl  #saudável  #saudavel  #saudávelparasempre  #saudavelgostoso  #saudavelcomcaradejaca  #alimentaçãosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #reeducaçaoalimentarja  #reeducaçaoalimentar  #saudebemestar  #saúdebemestar  #saúde  #saude  #nutrição  #nutricao  #nutriçãofuncional  #nutricaoeficiente  #jejumintermitente 
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Não existe a dieta certa para todos. Existe a dieta certa para você! E ela sempre será aquela que você consegue sustentar e ser feliz! ⁣⠀
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Espia esta ideia boa eu comi na casa da minha sogra. Bolo de frutas! Olha como é simples. Pegue uma forma de bolo com furo no centro e coloque camadas apertando com cuidado as frutas. Ai tinha morango, uva, kiwi, manga e banana. Faça um pacotinho de gelatina sem sabor conforme diz a embalagem e jogue por cima para entrar nas frutas. Deixe na geladeira até que fique um pouco firme para desenformar com cuidado. Lindo e gostoso!
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☛A maçã é uma fruta muito indicada pra quem quer começar uma dieta. Suas fibras ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras que não são digeridas tão rapidamente e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. A fruta também reduz a vontade de comer doces e chocolates. ☛Diminui o colesterol
Uma maçã média possui aproximadamente quatro gramas de fibra. Uma parte disso está na forma de pectina, um tipo de fibra solúvel que tem sido associada a redução dos níveis do colesterol ruim. ☛Mantém você saciado
A presença de fibras na maçã também faz com que ela deixe você saciado por mais tempo sem que precise consumir muitas calorias (95 em uma fruta média). O nosso corpo demora mais para digerir fibras complexas do que matérias simples como açúcar ou cereais refinados. Qualquer alimento com pelo menos três gramas de fibras é uma boa fonte de nutrientes, já que a maioria das pessoas deve consumir de 25 a 40 gramas por dia. 🔥➡➡Ajuda a manter você magra
Um componente da casca de uma maçã, onde também se concentra a maior parta das fibras, é algo chamado ácido ursólico, que está relacionado a um risco menor de obesidade, segundo um recente estudo feito com ratos. Isso porque ele aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra.🔥🔥
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☛A maçã é uma fruta muito indicada pra quem quer começar uma dieta. Suas fibras ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras que não são digeridas tão rapidamente e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. A fruta também reduz a vontade de comer doces e chocolates. ☛Diminui o colesterol Uma maçã média possui aproximadamente quatro gramas de fibra. Uma parte disso está na forma de pectina, um tipo de fibra solúvel que tem sido associada a redução dos níveis do colesterol ruim. ☛Mantém você saciado A presença de fibras na maçã também faz com que ela deixe você saciado por mais tempo sem que precise consumir muitas calorias (95 em uma fruta média). O nosso corpo demora mais para digerir fibras complexas do que matérias simples como açúcar ou cereais refinados. Qualquer alimento com pelo menos três gramas de fibras é uma boa fonte de nutrientes, já que a maioria das pessoas deve consumir de 25 a 40 gramas por dia. 🔥➡➡Ajuda a manter você magra Um componente da casca de uma maçã, onde também se concentra a maior parta das fibras, é algo chamado ácido ursólico, que está relacionado a um risco menor de obesidade, segundo um recente estudo feito com ratos. Isso porque ele aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra.🔥🔥 #lowcarb  #ofuncional  #fitnessmodel  #emagrecendo  #dietade  #emagrecersemneurose  #emagrecereaparecer  #emagrecerrapido  #fitness  #foco  #vidasaudavel  #jejumintermitente  #deita  #dietasemsofrer  #receitasfitness  #saudavelcomcaradejaca  #detox  #alimentacaosaudavel  #fitnessgirl  #reeducacaoalimentar  #foconadieta  #desafio  #treino  #secavaca  #dietas  #fit  #perderbarriga  #academia  #nutricaoeficiente  #saudavelgostoso 
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Glúten é uma rede de proteínas composta, essencialmente, pelas proteínas gliadina e a glutenina, que, quando adicionadas à água, aglomeram-se, formando assim uma massa. O glúten está presente no trigo, no centeio, na aveia (quando é contaminado por plantações de trigo), no triticale e no malte; sendo muito encontrado no macarrão, nas bolachas, coxinhas, cerveja, no uísque, em biscoitos, entre outros. Ele é responsável pela retenção dos gases da fermentação (por isso muito utilizado na preparação de bolos e pães, pois faz com que eles cresçam) e promove a elasticidade, a plasticidade e a adesividade da massa, conferindo maciez e boa textura ao alimento. #lowcarb #fitnessmodel #ofuncional #emagrecersemneurose #fitness #dietade #emagrecendo #emagrecereaparecer #emagrecerrapido #receitasfitness #vidasaudavel #deita #saudavelcomcaradejaca #foco #detox #jejumintermitente #desafio #alimentacaosaudavel #secavaca #reeducacaoalimentar #foconadieta #treino #comidadeverdade #fit #fitnessgirl #dietasemsofrer #nutricaoeficiente #saudavelgostoso #receitasfit #qualidadedevida
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Boa tardeee pessoas saudáveis e as que estão tentando! ☀️😍 Hoje, resolvi falar um pouco sobre a tão temida retenção de líquidos 👻☠ (a mulheradaaa sofreeeeee) 
O que é retenção de líquidos ??? É o acúmulo de fluídos entre as células do corpo. O principal sintoma é o edema (inchaço). Verãozao chegando, a estação mais amada e mais temida também.. "Ué nutri, por quê?" Porque durante os dias mais quentes nosso corpo pode sofrer o aumento do volume dos vasos sanguíneos que é chamado, vasodilatação. E esses capilares dilatados acabam deixando extravasar os fluidos (basicamente água) para o tecido, causando o edema.

Isso pode acontecer por várias razões: calor, alterações hormonais, menstruação, gravidez, excesso de sal na alimentação(cuidado com os embutidos, enlatados, industrializados, etc. PEITO DE PERU NÃO É SAUDÁVEL.. uffa precisava gritar isso haha), falta de atividade física, medicamentos, deficiências nutricionais ou ainda problemas mais graves como insuficiência cardíaca, renal ou hepática.

E nosso organismo, perfeito do jeito que ele é,  tenta "gritar" pedindo SOCORRO.. E como ajudá-lo ??? .
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.  VEMMMM COM A NUTRI!!! 💪 🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍅🍆🍎🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌽💪❤ .
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👩‍⚕️Atendimentos com a Nutri no @terapiasdocorpooficial  às Segundas, Quartas, Sextas e Sábados. 
E as quintas no Roma Centro Médico 📌 Marcação de consultas ☎ (021) 39894081/ 27234110 📲 986170768 (whats SG) ☎(021) 26262696 📲 975363269 (whats Niterói ) .
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Em São Gonçalo atendemos os planos de saúde: Amil, Dix, Assim, Bradesco Saúde , Geap, Golden Cross e Sulamerica 🎉🎉🎉 .
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Em Niterói aceitamos os planos: Real Grandeza, Cassi, Porto Seguro .
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🍳 Omelete Turbinada

Bata 2 ovos, misture folhinhas de agrião, tempere com sal a gosto e jogue tudo em uma frigideira untada com manteiga em fogo baixo, tampe e deixe até ficar cozido, recheie e dobre.

O recheio é queijo colonial e pimenta dedo de moça. Sim, eu sou a louca da pimenta, aí t 2. Joguei linhaça dourada pra finalizar . .

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🍳 Omelete Turbinada Bata 2 ovos, misture folhinhas de agrião, tempere com sal a gosto e jogue tudo em uma frigideira untada com manteiga em fogo baixo, tampe e deixe até ficar cozido, recheie e dobre. O recheio é queijo colonial e pimenta dedo de moça. Sim, eu sou a louca da pimenta, aí t 2. Joguei linhaça dourada pra finalizar . . Gostou? Curta e marquem seus amigos 💖 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🏆 Quer SABER como Milhares de Homens e Mulheres estão fazendo para PERDER de 5 a 10kg Em Apenas 17 Dias? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🚨Adquirindo o E-Book da Dieta de 17 Dias Você ira descobrir, Ele é um e-book completo para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 17 dias! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Acesse meu perfil @emagrecimentosaudavel_oficial clique no link da bio (letra em azul) e adquira a dieta 17 Dias ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #emagrecereaparecer  #emagrecerdevez  #emagrecercomendo  #perderpeso  #saudável  #saudavel  #saudavelgostoso  #emagrecersemneurose  #alimentaçãosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #reeducaçaoalimentarja  #reeducaçaoalimentar  #saudebemestar  #saúdebemestar  #fitcomcomidafit  #saude  #nutrição  #nutricao  #jejumintermitente 
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Nesse calor merecemos um sorvete 🍦😍
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Esse ficou top😋 
Usei as frutinhas vermelhas que estavam no freezer, que sobraram do natal rs!
💚banana
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👉tudo congelado! Processei e virou esse sorvete lindo 😍😋🍦 Mas aí vcs usem o que tiverem em casa! Até só banana. Ah! Eu não adocei, a banana já é bem doce.
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@emagreca_rapido.dr __  Pão de frigideira 🍳🧀
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✔️2 ovos
✔️1 cl de sopa de farinha de coco ou aveia
✔️1 cl de sopa de goma de tapioca
✔️1 cl de sopa de queijo ralado
✔️2 cls de sopa de água
✔️1 cl de chá de fermento em pó
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👉Misture todos os ingredientes, depois levar a frigideira com tampa em fogo baixo.
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Para não perder nenhuma receita, clique duas vezes na imagem deste post.
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🌽 Bolo de Fubá com Goiabada

Ingredientes
2 ovos
2 xícaras de leite
2 xícaras de açúcar
2 xícaras de fubá (usei flocão)
2 xícaras de farinha de trigo
1 xícara de óleo
1 colher sopa de fermento em pó

Modo de preparo
No liquidificador bata primeiro os ovos, leite, óleo e açúcar, depois acrescenta a farinha de trigo e o fubá. Por último o fermento, bate até misturar bem.
Coloque a massa em uma forma untada com farinha e acrescente pedaços de goiabada por cima. (Passei os pedaços na farinha para não afundar, mas não sei se precisava, não afundou)
Leve ao forno pré-aquecido a 180° por 30 a 40 minutos, varia de acordo com o forno.

Dica de substituição do @nutricionandoreceitas: leite desnatado ou leite de coco, xilitol ou outro açúcar da sua preferência, farinha de trigo integral ou farinha de aveia.

Via: @coisadecasada
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🌽 Bolo de Fubá com Goiabada Ingredientes 2 ovos 2 xícaras de leite 2 xícaras de açúcar 2 xícaras de fubá (usei flocão) 2 xícaras de farinha de trigo 1 xícara de óleo 1 colher sopa de fermento em pó Modo de preparo No liquidificador bata primeiro os ovos, leite, óleo e açúcar, depois acrescenta a farinha de trigo e o fubá. Por último o fermento, bate até misturar bem. Coloque a massa em uma forma untada com farinha e acrescente pedaços de goiabada por cima. (Passei os pedaços na farinha para não afundar, mas não sei se precisava, não afundou) Leve ao forno pré-aquecido a 180° por 30 a 40 minutos, varia de acordo com o forno. Dica de substituição do @nutricionandoreceitas: leite desnatado ou leite de coco, xilitol ou outro açúcar da sua preferência, farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Via: @coisadecasada . .
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