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Hummmmm...quem disse que comida saudável não é gostosa. Pois é...tá certo...a nossa na verdade é maravilhosa! 😋😍
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Bom dia vizinhança 🌞😋
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Com a cesta abastecida já vou fazer meu suquinho de laranja com cenoura 😍
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Bom dia pessoal!!!
Café da manhã completo, com direito a entrada, prato principal e sobremesa hihihi
Entrada: Salada de frutas
Prato principal: Pão de queijo, croquete de carne, ovos, linguiça e pizza
Sobremesa: manjar, pão de chocolate e folhadinho de coco
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#saudavel #equilíbrio #diadia #alimentação #projetovidão #cafedamanha
Bom dia pessoal!!! Café da manhã completo, com direito a entrada, prato principal e sobremesa hihihi Entrada: Salada de frutas Prato principal: Pão de queijo, croquete de carne, ovos, linguiça e pizza Sobremesa: manjar, pão de chocolate e folhadinho de coco . #saudavel  #equilíbrio  #diadia  #alimentação  #projetovidão  #cafedamanha 
"Assim como a laranjeira só pode dar laranjas, o ser humano só pode dar um tipo de fruto: o amor, pois o amor é a sua essência.
Entretanto, o amor é um fruto que pode se manifestar de infinitas formas. Cada alma traz consigo dons e talentos que são a maneira única por meio da qual o amor se expressa através de nós."
🙏
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"Assim como a laranjeira só pode dar laranjas, o ser humano só pode dar um tipo de fruto: o amor, pois o amor é a sua essência. Entretanto, o amor é um fruto que pode se manifestar de infinitas formas. Cada alma traz consigo dons e talentos que são a maneira única por meio da qual o amor se expressa através de nós." 🙏 #leitura  #proposito  #sriprembaba  #leituradasemana  #livro  #leitora  #amor  #gratidao  #paz  #boasenergias  #awakenlove  #boasvibrações  #bomdia  #entregoconfioaceitoagradeço  #yoga  #yogalifestyle  #veg  #vegan  #veganbreackfast  #healthyfood  #healthylifestyle  #saudavel 
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Boa sorte!!! 🍀🤞🏻.
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Bom dia pra você que gosta de se alimentar bem!! #plantasã #delivery #delicia #Saude #saudavel #foco #equilibrio #vitoria #vilavelha #itapoa #praiadacosta #itaparica #comidadeverdade #saladas #refeicaofit ☎️ 27 98136 0418
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Hoje o dia vai dar pra tomate! 🍅 A terça-feira começou cedinho aqui na nossa horta! 💛
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Bommm diaaa!!!! Hora do cafezinho da manhã .... e acompanhado do nosso pãozinho de queijo 🧀 delicioso fica ainda melhor !!! #bomdia #artesanal #saudavel #delicia #comabem
Bom dia!!!
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Que delícia! Resistir por que? Estaremos abertos logo mais às 11h, venha almoçar conosco 😍🥗🥘 --------------------------------------------------------------
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¿Alguien dijo Malta? ☝🏻😋 Bom dia ☀️ #visitfullarepa
Courgette farcie avec du riz ,tomate cerise , courgette et du boursin 😋😋😋#lsdp #saudavel #lesecretdupoids #secretdupoids #reequilibragealimentaire #repasequilibre #comidasaudavel
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Pãozinho Low Carb em 2 minutos 😍💘⠀
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Receita ⤵⠀
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📌Ingredientes⠀
1 ovo⠀
1 colher de requeijão⠀
sal a gosto⠀
1 colher de chá de fermento em pó⠀
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📌Modo de preparo ⤵⠀
Misture tudo e leve ao micro por 2 minutos em potinho untado. Pronto!!! Recheia com queijo enrole e coloque no grill pra grelhar. Cada receita rende 1 pãozinho . 😋🤤⠀⠀⠀
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👉Marquem os amigos para seguirem nosso perfil: @emagrecer_desafio_27_dias⠀ .⠀ Pãozinho Low Carb em 2 minutos 😍💘⠀ ⠀ Receita ⤵⠀ ⠀ 📌Ingredientes⠀ 1 ovo⠀ 1 colher de requeijão⠀ sal a gosto⠀ 1 colher de chá de fermento em pó⠀ ⠀ 📌Modo de preparo ⤵⠀ Misture tudo e leve ao micro por 2 minutos em potinho untado. Pronto!!! Recheia com queijo enrole e coloque no grill pra grelhar. Cada receita rende 1 pãozinho . 😋🤤⠀⠀⠀ ❤⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #emagrecerdevez  #emagrecercomendo  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde  #perderpeso  #saude  #reeducaçãoalimentar  #emagrecereaparecer  #saudavel  #saúde  #nutrição  #saudável  #dieta  #emagrecimento  #alimentaçãosaudavel  #saudávelparasempre  #reeducaçaoalimentar  #saudebemestar  #emagrecendo  #reeducaçaoalimentarja  #saúdebemestar  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #comida  #comidasaudavel  ⠀ ⠀⠀
Dinner ~ Jantar

Fígado acebolado com um pouquinho de farofa, sopa de legumes com quinoa em flocos

#figado #saudavel #sopa
Dinner ~ Jantar Fígado acebolado com um pouquinho de farofa, sopa de legumes com quinoa em flocos #figado  #saudavel  #sopa 
O açúcar branco é uma DROGA não declarada que provavelmente fez ou ainda fará  parte da sua alimentação por um bom tempo.
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Paradoxalmente, entretanto, talvez seja uma das drogas que tem bom POTENCIAL de ser eliminada ou melhor administrada, pois ela tem substitutos, ao contrário do álcool e do tabaco.
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O xilitol é um poderoso substituto, que promete adoçar e comprometer bem menos o seu metabolismo.
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O xilitol, desde que seja inserido sabiamente num contexto de alimentação LCHF, por exemplo, pode ser muito útil para a estratégia de controle e supressão do apetite de coisas muito açucaradas.
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Fazer ou comprar docinhos lowcarb com xilitol pode ser ótimo para momentos esporádicos, e não tem problema!!!
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Mas o que se observa, ao menos aqui no instagram, é que há uma profusão bem emergente de posts e gente comendo isso todo dia. Ou seja, tem gente reproduzindo o mesmo padrão alimentar que os levaram a estar acima do peso ou com sintomas de síndrome metabólica.
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Em outras palavras, estão trocando açúcar por xilitol.
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De manhã pão lowcarb, almoço torta lowcarb, jantar pizza lowcarb, tudo entremeado com coisas com xilitol.
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Cuidado com ese padrão! Observe como você anda comendo!
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Que tal comer COMIDA no padrão LCHF mais assertivo e deixar os "docinhos e iguarias lowcarb" pra poucas vezes?
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Talvez isso ajude a melhorar seus resultados.
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😘
O açúcar branco é uma DROGA não declarada que provavelmente fez ou ainda fará parte da sua alimentação por um bom tempo. . Paradoxalmente, entretanto, talvez seja uma das drogas que tem bom POTENCIAL de ser eliminada ou melhor administrada, pois ela tem substitutos, ao contrário do álcool e do tabaco. . O xilitol é um poderoso substituto, que promete adoçar e comprometer bem menos o seu metabolismo. . O xilitol, desde que seja inserido sabiamente num contexto de alimentação LCHF, por exemplo, pode ser muito útil para a estratégia de controle e supressão do apetite de coisas muito açucaradas. . Fazer ou comprar docinhos lowcarb com xilitol pode ser ótimo para momentos esporádicos, e não tem problema!!! . Mas o que se observa, ao menos aqui no instagram, é que há uma profusão bem emergente de posts e gente comendo isso todo dia. Ou seja, tem gente reproduzindo o mesmo padrão alimentar que os levaram a estar acima do peso ou com sintomas de síndrome metabólica. . Em outras palavras, estão trocando açúcar por xilitol. . De manhã pão lowcarb, almoço torta lowcarb, jantar pizza lowcarb, tudo entremeado com coisas com xilitol. . Cuidado com ese padrão! Observe como você anda comendo! . Que tal comer COMIDA no padrão LCHF mais assertivo e deixar os "docinhos e iguarias lowcarb" pra poucas vezes? . Talvez isso ajude a melhorar seus resultados. . 😘
Doutor Revela:Como perder 5 a 10 KG de gordura Corporal em Apenas 21 Dias. 100% GARANTIDO 👉 Clique link azul no perfil Saiba Mais
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5 Sucos Poderosos que Ajudam a Emagrecer
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Bom dia ☀️!!!
Segue o plano com um delicioso mingau de aveia :
25 g de aveia 
Água quente 
Põe na cumbuquinha e espera apurar, misturei o Whey de café com leite da @maxtitaniumsuplementos e umas fatias de banana 🍌 
Pronto !! Por que desculpas para fugir da dieta ?? 🤔
____

#determination #foconadieta #food #foconoobjetivo #determinação #nutricionistaesportiva #nutrition #nutriçãoclínica #nutri #nutriçãoclínica #healthylifestyle #alimentação #alimentación #saudavel #fitnessmotivation #gymmotivation #nutriçãoesportiva #saúde #vidasaudável #qualidadedevida #dieta #fit
Bom dia ☀️!!! Segue o plano com um delicioso mingau de aveia : 25 g de aveia Água quente Põe na cumbuquinha e espera apurar, misturei o Whey de café com leite da @maxtitaniumsuplementos e umas fatias de banana 🍌 Pronto !! Por que desculpas para fugir da dieta ?? 🤔 ____ #determination  #foconadieta  #food  #foconoobjetivo  #determinação  #nutricionistaesportiva  #nutrition  #nutriçãoclínica  #nutri  #nutriçãoclínica  #healthylifestyle  #alimentação  #alimentación  #saudavel  #fitnessmotivation  #gymmotivation  #nutriçãoesportiva  #saúde  #vidasaudável  #qualidadedevida  #dieta  #fit 
Bom dia gente gira ✌🏼
Podia ser o pequeno almoço de hoje, mas ultimamente o trabalho e a faculdade não têm dado tréguas 🤪 
E assim, tenho estado mais ausente por aqui, mas logo logo volto com novidades fresquinhasss 🐳🐳
Espero que a vossa semana seja ótima e mantenham-se bem dispostos como sempre 😜
Bom dia gente gira ✌🏼 Podia ser o pequeno almoço de hoje, mas ultimamente o trabalho e a faculdade não têm dado tréguas 🤪 E assim, tenho estado mais ausente por aqui, mas logo logo volto com novidades fresquinhasss 🐳🐳 Espero que a vossa semana seja ótima e mantenham-se bem dispostos como sempre 😜
🏜🏝🗻🌏Summer here in Portugal is not that hot yet but make sure that your family are protected when enjoying sunny days all around the world🏖🌞☀️ Here are some recommendations: 📍Drinks a lot of water and other fluids like juices, ORS, lassi 📍Take small meals and don't overeat 📍Avoid alcohol as it promote DEHYDRATION 📍Avoid protein rich food as they heat up the body ❤Stay cool and stay safe❤

#drinkcoffeebehealthy #healthyrecipes #healthybody #healthjourney #healthygirl #foodcontrol #foodblog #wellnesswednesday #wellnessblogger #looseweight #behealthier #emagrecacomsaude #cuidardasaude #cuidardocorpo #saudavel #nutritional #slowaging #moreenergy #improvesdigestion #eatright #eatfit #drinkmorewater #bebeagua #viversaudavel #perderpeso #bajardepeso #бездиет #кофе☕ #кофеёк
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Talvez você não tenha uma hérnia de disco...
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🗣 - Já ouviu falar em SÍNDROME DO PIRIFORME?.
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📍 - Essa dormência, que pode estar acompanhada de dor, também pode ser relatada na região lombar, virilha, períneo, nádega, quadril, coxa posterior e perna, pé e, durante a defecação, no reto.
.
🤔 - Vamos a mais alguns questionamentos...
.
📌 - Você sente dor profunda, em forma de fisgada, na região do bumbum?.
📌 - Você sente formigamento nessa região e nas coxas?.
📌 - A sua dor costuma irradiar para as pernas?.
📌 - A sua dor piora ao ficar sentado por muito tempo, ou ao cruzar as pernas?.
.
🆘️ - Alguns Fatores Precipitantes:.
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❌ Dirigir por períodos prolongados;.
❌ Trauma por queda sentado(a);.
❌ Ficar de pé por muito tempo com apoio em uma única perna;.
❌ Sapatos com salto alto;.
❌ Homens que sentam com a carteira no bolso de trás.
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🔴 O PIRIFORME é um músculo pequeno que se localiza na região profunda das nádegas, onde também passa o trajeto do NERVO CIÁTICO, nervo esse que sai da coluna lombar e vai até o dedão do pé.
🔴 Esse nervo pode ser inflamado por uma contratura ou lesão do Músculo PIRIFORME, causando pressão excessiva do nervo, gerando uma "dor de ciático", comumente levando a entender que possa ter uma hérnia de disco.
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👐 - A Fisioterapia irá ajudar no alívio da dor/desconforto e a reequilibrar e fortalecer o músculo, realizando atividades específicas como alongamentos, liberação muscular e exercícios de fortalecimento, além de corrigir a postura inadequada e os hábitos que possam gerar tensão no músculo.
.
👉 Você sofre com esse problema?.
.
🙋🏻‍♂️ Eu posso te ajudar!.
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👨‍⚕️ - Dr. Gláucio Monteiro.
Fisioterapeuta - Saúde Integrativa.
📲 Contatos e Endereço encontram-se em meu  perfil na Bio.
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_______________________________ Talvez você não tenha uma hérnia de disco... . 🗣 - Já ouviu falar em SÍNDROME DO PIRIFORME?. . 📍 - Essa dormência, que pode estar acompanhada de dor, também pode ser relatada na região lombar, virilha, períneo, nádega, quadril, coxa posterior e perna, pé e, durante a defecação, no reto. . 🤔 - Vamos a mais alguns questionamentos... . 📌 - Você sente dor profunda, em forma de fisgada, na região do bumbum?. 📌 - Você sente formigamento nessa região e nas coxas?. 📌 - A sua dor costuma irradiar para as pernas?. 📌 - A sua dor piora ao ficar sentado por muito tempo, ou ao cruzar as pernas?. . 🆘️ - Alguns Fatores Precipitantes:. . ❌ Dirigir por períodos prolongados;. ❌ Trauma por queda sentado(a);. ❌ Ficar de pé por muito tempo com apoio em uma única perna;. ❌ Sapatos com salto alto;. ❌ Homens que sentam com a carteira no bolso de trás. . 🔴 O PIRIFORME é um músculo pequeno que se localiza na região profunda das nádegas, onde também passa o trajeto do NERVO CIÁTICO, nervo esse que sai da coluna lombar e vai até o dedão do pé. 🔴 Esse nervo pode ser inflamado por uma contratura ou lesão do Músculo PIRIFORME, causando pressão excessiva do nervo, gerando uma "dor de ciático", comumente levando a entender que possa ter uma hérnia de disco. . . 👐 - A Fisioterapia irá ajudar no alívio da dor/desconforto e a reequilibrar e fortalecer o músculo, realizando atividades específicas como alongamentos, liberação muscular e exercícios de fortalecimento, além de corrigir a postura inadequada e os hábitos que possam gerar tensão no músculo. . 👉 Você sofre com esse problema?. . 🙋🏻‍♂️ Eu posso te ajudar!. . ____________________________________ 👨‍⚕️ - Dr. Gláucio Monteiro. Fisioterapeuta - Saúde Integrativa. 📲 Contatos e Endereço encontram-se em meu perfil na Bio. . . .
🔸Receita
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@Regrann from @brissa
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Bolo de limão low carb, sem açúcar e sem glúten, sem lactose e DELICIOSO!
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Ingredientes:

1 ovo 
1/2 limão Taiti espremido ( o verde )
2 Colheres de sopa rasas de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite )
1 Colher de chá de essência de baunilha
2 Colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas ( pode ser 1 de farinha de coco ou 2 de farelo de aveia)
1 Colher de sopa cheia de adoçante ( uso xilitol )
1 Colher de chá de fermento
Raspas de 1 limão siciliano ( opcional)

Em um recipiente coloque o ovo e o limão, misture bem e em seguida adicione a manteiga ghee, o adoçante, a farinha de amêndoas, as raspas e o fermento. Misture bem até ficar homogêneo. 
Disponha nas forminha untada - rende 1 bolinho individual -  e leve ao forno 180º por mais ou menos 15 minutos. Ou até que esteja assado.

Pronto. Cobertura de leite de coco em pó, limão e xilitol.

Gostou? Curte aqui e marque os amigos Low Carb!! 🍋

Quem fizer me conta!! #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel #receitasdabri
🔸Receita . @Regrann from @brissa . Bolo de limão low carb, sem açúcar e sem glúten, sem lactose e DELICIOSO! . Ingredientes: 1 ovo 1/2 limão Taiti espremido ( o verde ) 2 Colheres de sopa rasas de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite ) 1 Colher de chá de essência de baunilha 2 Colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas ( pode ser 1 de farinha de coco ou 2 de farelo de aveia) 1 Colher de sopa cheia de adoçante ( uso xilitol ) 1 Colher de chá de fermento Raspas de 1 limão siciliano ( opcional) Em um recipiente coloque o ovo e o limão, misture bem e em seguida adicione a manteiga ghee, o adoçante, a farinha de amêndoas, as raspas e o fermento. Misture bem até ficar homogêneo. Disponha nas forminha untada - rende 1 bolinho individual - e leve ao forno 180º por mais ou menos 15 minutos. Ou até que esteja assado. Pronto. Cobertura de leite de coco em pó, limão e xilitol. Gostou? Curte aqui e marque os amigos Low Carb!! 🍋 Quem fizer me conta!! #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #comeeagacha  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel  #receitasdabri 
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Pasta de amendoim em porção individual pra deixar na bolsa ou levar na viagem. Elas são super práticas e gostosas. Experimente 😉. #seugrao #pastadeamendoim
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BOM DIA ✔
Nada melhor que tá na ativa cuidando da nossa saúde e bem estar com profissionais  especializados !
Obrigada @pharma_veritas por está ao meu lado.
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SE SENTINDO SUPER PODEROSA COM A @pharma_veritas 💪🏽
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BOM DIA ✔ Nada melhor que tá na ativa cuidando da nossa saúde e bem estar com profissionais especializados ! Obrigada @pharma_veritas por está ao meu lado. . SE SENTINDO SUPER PODEROSA COM A @pharma_veritas 💪🏽 . . #manipuladosdequalidade  #manipulados  #semmimimi  #treinoanimal  #13memo  #pharmaveritas  #vemmostro  #fodaseopadrao  #30tododia  #abs  #maromba  #saude  #bemestar  #esmagaquecresce  #pharma  #nutricaoeficiente  #qualidadedevida  #saudavel  #sendorsenganho  #fikargrandeporra  #fibradaporra  #nodybuilding  #instafit  #instagood  #instagram  #brazil  #eua  #musa  #muscle  #estetica 
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Viva a capacidade "fodástica" que possuímos para transformar a nossa vida.

É por meio do ciclo, deixar de ser para vir a ser, que ressignificamos nossas experiências e criamos novas perspectivas para a vida.

Ótimo diaa pessoal !
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Boa terça-feira!!!!!
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Festa do Leitão Fogo de chão  A Festa do Leitão Fogo de
 Chão é um evento gastronômico já considerado como uma das festas mais populares de Serranopolis, oficializando o leitão, como prato típico da Festa da Padroeira Nossa Senhora de Fátima. O objetivo dessa deliciosa festa, além de celebrar a padroeira do município, visa também resgatar e promover os valores sociais e familiares em um ambiente comunitário e familiar. .. #foconofoco #nutricionista #nutricaocomamor#comidasaudavel #foconadieta #fitness#segueoplano #nutrioncoach #nutricaofuncional#equilibrio #dieta #saudavel #dietasemsofrer#fitfood #fitlife #healthylifestyle #natural#30tododia #fitnoverao #cleaneating#comidadeverdade #cozinhasaudavel #natuevitta#teamfit #teamnatuevitta #desafionatuevitta#dicasfit #receitasfit #byigorhealthy#vidamassificada
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Peixaria Carlos Eva
Mercado da Vila de Cascais
Bancas 1 2 3 4 e 5
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Ja ouviu aquela frase popular: " Se alimente no café da manhã como um rei/ rainha no almoço como um principe/princesa e jante como um mendingo(a) "
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Mas sera que assim que funcionam as coisas?
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Se o objetivo for emagrecimento não funciona bem assim... Quando acordamos pela manhã temos alguns hormonios atuando de maneira mais acentuada, hormonios que aumentam a queima de GORDURA! E quando nos alimentamos com carboidratos em exesso , ou de má qualidade como açucar ou farinhas brancas (cuidado com seu pãozinho integral e sua torrada) elevamos outro hormonio chamado insulina que é totalmente contrario aos hormonios que estimulam a queima de gordura.
⠀ 
Falando de maneira bem simples, seu corpo acorda gastando gordura como fonte de energia e você manda ele PARAR de gastar gordura para ESTOCAR energia... Ou seja totalmente ao contrario do objetivo 😟
⠀  Agora se você treina logo após acordar e o seu treino é de media a alta intensidade, nesse caso os carboidratos serão fundamentais ( apesar de existirem pessoas que treinam melhor em jejum, mas isso é conversa para outro post). ⠀ 
Portanto esqueça as frases prontas, e pense na SUA necessidade específica, e claro sempre tenha auxílio profissional, assim você economiza tempo, saúde, e não se frusta por não atingir seus objetivos.
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Marque seu amigo(a) que esta buscando emagrecer mas acha que carboidrato é fundamental no café da manhã e deixe suas dúvidas nos comentários. 👍
⠀ "Treinamento e Nutrição são planejados e controlados, senão vira mero esforço". -----------------------------------
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Ja ouviu aquela frase popular: " Se alimente no café da manhã como um rei/ rainha no almoço como um principe/princesa e jante como um mendingo(a) " ⠀ Mas sera que assim que funcionam as coisas? ⠀ Se o objetivo for emagrecimento não funciona bem assim... Quando acordamos pela manhã temos alguns hormonios atuando de maneira mais acentuada, hormonios que aumentam a queima de GORDURA! E quando nos alimentamos com carboidratos em exesso , ou de má qualidade como açucar ou farinhas brancas (cuidado com seu pãozinho integral e sua torrada) elevamos outro hormonio chamado insulina que é totalmente contrario aos hormonios que estimulam a queima de gordura. ⠀ Falando de maneira bem simples, seu corpo acorda gastando gordura como fonte de energia e você manda ele PARAR de gastar gordura para ESTOCAR energia... Ou seja totalmente ao contrario do objetivo 😟 ⠀ Agora se você treina logo após acordar e o seu treino é de media a alta intensidade, nesse caso os carboidratos serão fundamentais ( apesar de existirem pessoas que treinam melhor em jejum, mas isso é conversa para outro post). ⠀ Portanto esqueça as frases prontas, e pense na SUA necessidade específica, e claro sempre tenha auxílio profissional, assim você economiza tempo, saúde, e não se frusta por não atingir seus objetivos. ⠀ Marque seu amigo(a) que esta buscando emagrecer mas acha que carboidrato é fundamental no café da manhã e deixe suas dúvidas nos comentários. 👍 ⠀ "Treinamento e Nutrição são planejados e controlados, senão vira mero esforço". ----------------------------------- Personal Trainer - SP 🏋️‍♂️💪 🏢Consultoria presencial em SP WhatsApp (11) 97973-0872 ⬅⬅⬅ 🌏Consultoria online para todo Brasil e exterior. 📩gabrielsilvapersonal@gmail.com
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puxada aberta+neutra+supinada (graviton)

3×6+6+6

remada sentada c/triangulo (carga p/8reps maximas)

2×max c/10" intervalo
1×max+max+max (diminuindo a carga)

elev.lateral sentada
1×max+max+max(aumentando carga)
1×max+max+max(diminuindo carga)
1×max+max+max(aumentado carga e diminuindo carga)

elev.lateral no cabo
3x10 s/intervalo

elev.frontal c/anilha + desenv.maq fech

3xmax+max

fly invertido

3xmax c/3" (15"intervalo) série do meu amor❤️❤️ #fit #fitness #body #health 
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puxada aberta+neutra+supinada (graviton) 3×6+6+6 remada sentada c/triangulo (carga p/8reps maximas) 2×max c/10" intervalo 1×max+max+max (diminuindo a carga) elev.lateral sentada 1×max+max+max(aumentando carga) 1×max+max+max(diminuindo carga) 1×max+max+max(aumentado carga e diminuindo carga) elev.lateral no cabo 3x10 s/intervalo elev.frontal c/anilha + desenv.maq fech 3xmax+max fly invertido 3xmax c/3" (15"intervalo) série do meu amor❤️❤️ #fit  #fitness  #body  #health  #healthcoach  #gym  #beauty  #lifestyle  #beleza  #corpo  #saudavel  #saude  #errejota  #021  #sulplemento  #vidasaudavel  #dieta  #alimentação  #moda  #academia