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#salud medias

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Diseña tu propia rutina de entrenamiento por intervalos. 
Puedes practicarlo en casa o en el gimnasio. Diseñar tu propio plan te permitirá tener mayor flexibilidad y controlar tu intensidad en general.

Salta la cuerda. Intenta saltar por 1 o 2 minutos seguidos y luego descansa a un ritmo de bajo a moderado. Trata de realizar 2 a 5 periodos de saltar la cuerda por día.

Sube escaleras o pendientes. Busca un tramo largo de escalones o una larga pendiente, como las escaleras de un estadio o una ruta de senderismo. Camina rápidamente o corre, luego desciende para descansar, repitiendo todo 2 a 5 veces.

Haz el ejercicio del alpinista. Ponte en posición de hacer planchas y lleva las rodillas hacia el pecho 1 a la vez. Hazlo lo más rápido posible por 1 o 2 minutos.

Haz sprint entre periodos de trotar o caminar. Practica el sprint por 1 o 2 minutos, seguidos de un trote a ritmo moderado por 3 a 5 minutos.
#gymvirtual #ejercicioencasa #deporte #vidasaludable #consejos #fitness #workout #estilodevida #perderpeso #gymmotivation #running#cuerpodeverano #salud#foco#dieta
Diseña tu propia rutina de entrenamiento por intervalos.  Puedes practicarlo en casa o en el gimnasio. Diseñar tu propio plan te permitirá tener mayor flexibilidad y controlar tu intensidad en general. Salta la cuerda. Intenta saltar por 1 o 2 minutos seguidos y luego descansa a un ritmo de bajo a moderado. Trata de realizar 2 a 5 periodos de saltar la cuerda por día. Sube escaleras o pendientes. Busca un tramo largo de escalones o una larga pendiente, como las escaleras de un estadio o una ruta de senderismo. Camina rápidamente o corre, luego desciende para descansar, repitiendo todo 2 a 5 veces. Haz el ejercicio del alpinista. Ponte en posición de hacer planchas y lleva las rodillas hacia el pecho 1 a la vez. Hazlo lo más rápido posible por 1 o 2 minutos. Haz sprint entre periodos de trotar o caminar. Practica el sprint por 1 o 2 minutos, seguidos de un trote a ritmo moderado por 3 a 5 minutos. #gymvirtual  #ejercicioencasa  #deporte  #vidasaludable  #consejos  #fitness  #workout  #estilodevida  #perderpeso  #gymmotivation  #running #cuerpodeverano  #salud #foco #dieta 
Confianza... Equilibrio... Diversión 
Tres razones que nos acerco más el uno al otro. ¿Quien te viene a la mente al ver esa foto? 
Etiqueta a esa persona con la que te gustaría compartir tus entrenamientos o con quien ya lo haces⤵️
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#lugaresdeespaña #viajar #travel #aventura #aventure #love #deporte #salud #cheese #locura #crazy #instadaily #españa #tbt #bodybuilding  #spain #newlife #lifestyle #blogger #fuerza #strong #fitness #playa #fitcouple #training #entrenamiento #fitgirl #abs #tattoo #instamoment
Confianza... Equilibrio... Diversión Tres razones que nos acerco más el uno al otro. ¿Quien te viene a la mente al ver esa foto? Etiqueta a esa persona con la que te gustaría compartir tus entrenamientos o con quien ya lo haces⤵️ . . . #lugaresdeespaña  #viajar  #travel  #aventura  #aventure  #love  #deporte  #salud  #cheese  #locura  #crazy  #instadaily  #españa  #tbt  #bodybuilding  #spain  #newlife  #lifestyle  #blogger  #fuerza  #strong  #fitness  #playa  #fitcouple  #training  #entrenamiento  #fitgirl  #abs  #tattoo  #instamoment 
Buenos días ya esta aquí el fin de semana

A disfrutarlo a tope 💪🏼🏝🏖
Buenos días ya esta aquí el fin de semana A disfrutarlo a tope 💪🏼🏝🏖
Cheers file my, after 5 years meeting at the same place a little older a little wiser and with few white hair getting straight to the point! 
That’s how it is with #goodfriends . You do not have to see them ofter but when you do it’s like it hasn’t been a day! 
Good to meet you again Dr. Rodriquez thanks for all the great memories we had together !👊 #houston #longlastingfriendship #brothers #cheerstolife #thankyou #keeppunching #salud #myfriendisbetterthanyours
Actua con seguridad y alegria!! haz que tu presencia  marque la diferencia y tu ausencia se haga notar 💪🆑️💪. .
Preguntanos por nuestros accesorios deportivos, te protejeran y serán muy útiles en tus entrenamientos 💪🆑️💪.
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@calos77
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Actua con seguridad y alegria!! haz que tu presencia marque la diferencia y tu ausencia se haga notar 💪🆑️💪. . Preguntanos por nuestros accesorios deportivos, te protejeran y serán muy útiles en tus entrenamientos 💪🆑️💪. . . @calos77 . #fit  #saludable  #casa  #colombia  #calivalle  #sucursaldelcielo  #vidafit  #ejercicio  #gym  #estadofisico  #acondicionamiento  #fisico  #entrenamiento  #entreno  #entrenadorpersonal  #entrenadorpersonalizado  #deporte  #gimnasio  #evolucion  #entrenadorescarloslopez  #training  #personaltrainer  #exclusivo  #fitness  #motivation  #teacondicionoencasa  #getfit  #ejercicioencasa  #tumejoropcion  #salud 
Muy buenos días y feliz sábado... quieres un super truco para que los smoothies te salgan mas cremosos y espesos???? 😍
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El verano ya está aquí, ¿estás preparado? 🌞🍉💦Olvídate del vello y de las continuas y tediosas depilaciones. Aprovéchate de nuestra promo en Láser Médico de Diodo para ELLOS, la depilación definitiva y 100% indolora #MiraclePromos
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Reserva tu cita ahora en el T. 886 13 76 81 - Móvil 604 02 50 60.
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Hola sábado!! It’s #saturday and we’re drinking some #classic #southamerican #cocktails at the #bar of @casaponcho // 📷 They are #PISCOSOUR #CHILCANO #ROSITA & #TOMMYS . Our currently list has a selection of 12 Classic Southamerican done with #agave #sugarcane & #grape premium #spirits and #homemade ingredients. 
#SALUD !! #. #. #cocktailbar #cocktails #singapore #casaponcho #drinks #booze #agave #mezcaleria #classiccocktails #drinkinginsingapore #saturday #sabado
Hola sábado!! It’s #saturday  and we’re drinking some #classic  #southamerican  #cocktails  at the #bar  of @casaponcho // 📷 They are #PISCOSOUR  #CHILCANO  #ROSITA  & #TOMMYS  . Our currently list has a selection of 12 Classic Southamerican done with #agave  #sugarcane  & #grape  premium #spirits  and #homemade  ingredients. #SALUD  !! #. #. #cocktailbar  #cocktails  #singapore  #casaponcho  #drinks  #booze  #agave  #mezcaleria  #classiccocktails  #drinkinginsingapore  #saturday  #sabado 
Mi cena de anoche!!! * Pan campeón (lidl) * Lechuga
*Tomate
* Queso de almendras * Tofu marinado
Estaba increíble el bocata!! En mi caso lo marino con AOVE,  #pimentondelavera, orégano cúrcuma y ajo en polvo,  hoy día hay un montón de opciones ya marinadas super ricas para no perder ni un minuto!! En Lidl por ejemplo. @vanssolidarity 
#comidasana #comidareal #realfooder #comersano #salud #vegan #rapido
Mi cena de anoche!!! * Pan campeón (lidl) * Lechuga *Tomate * Queso de almendras * Tofu marinado Estaba increíble el bocata!! En mi caso lo marino con AOVE, #pimentondelavera , orégano cúrcuma y ajo en polvo, hoy día hay un montón de opciones ya marinadas super ricas para no perder ni un minuto!! En Lidl por ejemplo. @vanssolidarity #comidasana  #comidareal  #realfooder  #comersano  #salud  #vegan  #rapido 
Hoy sábado degustación de las nuevas variedades de @biocop_
En @biospace.barcelona 🙌
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