an online Instagram web viewer

#saglikliyiz medias

Photos

Hastalığın maliyeti sağlıklı yaşamın maliyetinden kat kat fazladır. Kyäni sağlık üçgeni ile sağlıklı yaşamın keyfine varın. #saglikliyasam #saglik #sağlık #sagliklibeslenme #saglikliyiz #saglık #sagliklihayat #sagliklisecimler #healthandwellness #wellnessgoals #fithealthy #healthyandfitness #healthyfoodporn #healthyrecipe #healthyvegan
1-4 agustos arası Olimpos'ta Orman Nefesi Programı ile mükemmel duruş, hastalık oluşturmayan duruş yapılandırması ve nefes tekniği ile sağlığınızın kontrolünü ele alabilirsiniz.
https://www.facebook.com/events/256091238327061/?ti=cl #saglikliyasam #saglikliyiz #saglikliyaşıyoruz #hareket
1-4 agustos arası Olimpos'ta Orman Nefesi Programı ile mükemmel duruş, hastalık oluşturmayan duruş yapılandırması ve nefes tekniği ile sağlığınızın kontrolünü ele alabilirsiniz. https://www.facebook.com/events/256091238327061/?ti=cl #saglikliyasam  #saglikliyiz  #saglikliyaşıyoruz  #hareket 
Akşam yemeği güzel ton balıklı ceviz yağlı salata ☀️ günün tek öğünü 🌈 yoğunluktan kahvaltı yapamadı bu kız 😄 ama bu salata öyle doyurdu ki 🥒 #zayiflama #rejim #regime #transformation #instagood #picture #picoftheday #sağlık #sekersizhayat #sağlık #sekersiz #saglikliyiz #fitness #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #karatay #karataydiyeti #motivation #ww #weightloss #vegan #blogger #nosugar
Bir  şey  izleyince yeme  hissi  geliyor.Ben de  bunu hurmali  toplarim (tarifi sayfamda var)+keciboynuzu+fistik+finfik+ceviz+kahveyle  yatistiriyorum❤💓.Yaninda da  Harry  Potter  ve Sirlar Odasi filmimi  izliyorum👓.Ustune de  The  Rain  dizimi  izledim 💧☔ #fooddiary#eatclean#food#brekfast#lunch#snack#cofee#lovecofee#healthyfood#saglikliyiz#iyibeslenme#sagliklibeslenme#happyeating#balanceddiet#calories#nodiet#healthylife#sport#instahealthylife#saglikliyasam#fit#filmkeyfi#harrypotter#hurmalıtoplar#energybites#raw#therain
Bir şey izleyince yeme hissi geliyor.Ben de bunu hurmali toplarim (tarifi sayfamda var)+keciboynuzu+fistik+finfik+ceviz+kahveyle yatistiriyorum❤💓.Yaninda da Harry Potter ve Sirlar Odasi filmimi izliyorum👓.Ustune de The Rain dizimi izledim 💧☔ #fooddiary #eatclean #food #brekfast #lunch #snack #cofee #lovecofee #healthyfood #saglikliyiz #iyibeslenme #sagliklibeslenme #happyeating #balanceddiet #calories #nodiet #healthylife #sport #instahealthylife #saglikliyasam #fit #filmkeyfi #harrypotter #hurmalıtoplar #energybites #raw #therain 
Hindstan cevizi sütü gerçekte düşündüğünüz gibi tam anlamıyla bir süt değildir. Hindistan cevizi içinde doğal olarak bulunan olgun ve etli bölgeden  elde edilen bir sıvıdır. Yeni bir Hindistan cevizi açtığınızda içindeki beyaz madde suyu, etli kısmından elde edilen kıvamlı sıvı ise sütüdür. 
Hindistan cevizi yapısındaki laurik asit ve kaprilik asit sayesinde tüm bakteri ve virüslerle mücadele eden eşsiz bir şey diyebilirim.
Muhtelif mantar hastalıklarını yok eder içinde çok değerli yağ asitleri vardır E,K vitamini gibi vitaminler de barındırır. 
Hindistan cevizi sütü süt, laktoz, soya, fıstıklar ve tahıldan tamamen arındırıldığından alerjik olan herkes için çok iyi bir seçenektir. Ayrıca söylemeden geçmemek lazım kasların oluşumunu destekler ve yağ kaybına yardımcı olur. Bu demek oluyor ki kilo vermeyi destekleyicidir.
Nasıl tüketmek gerekiyor diyorsanız, kahvenize koyabilir, yoğurdunu yapabilirsiniz. Yoğurt biraz garip gelmiş olabilir ama gerçekten Hindistan cevizi sütünden yoğurt yapabilirsiniz. 
Hindistan cevizi yoğurdu için Hindistan cevizi sütü, tapioca, probiyotik tozu gerek.
Sütü bir tencereye alıp ısıtın, hafif ısındıktan sonra tapioca ilave edin 5-10 dakika pişirin. Ocaktan alıp ılımasını bekleyin, ılıdıktan sonra probiyotik tozunu ilave edin ve 24 saat mayalanmaya bırakın. Sonrasında afiyet olsun. 
Tapioca her aktarda var, probiyotik tozuda eczanelerde. Hindistan cevizi sütünü nereden bulacağım derseniz Yeşim Tanatay Health Club Bademli ve Balat Turkuaz Plus’ta sizin için hazırladığımız Hindistan cevizi sütlerimiz mevcut. 
Daha sonra nasıl Hindistan cevizi sütü elde ettiğimi de paylaşacağım.🥥🥥🥥
_____________
#yesimtanatayhealthclub #tanatayrecipes #fitolbyyesimtanatay #hindistancevizisütü #hindistanceviziyogurdu #coconut #coconutmilk #saglikliyasam #saglikliyiz #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #laktozsuzsüt #sagliklibeslen #healthyfood #healthier #nutritionaltherapy
Hindstan cevizi sütü gerçekte düşündüğünüz gibi tam anlamıyla bir süt değildir. Hindistan cevizi içinde doğal olarak bulunan olgun ve etli bölgeden elde edilen bir sıvıdır. Yeni bir Hindistan cevizi açtığınızda içindeki beyaz madde suyu, etli kısmından elde edilen kıvamlı sıvı ise sütüdür. Hindistan cevizi yapısındaki laurik asit ve kaprilik asit sayesinde tüm bakteri ve virüslerle mücadele eden eşsiz bir şey diyebilirim. Muhtelif mantar hastalıklarını yok eder içinde çok değerli yağ asitleri vardır E,K vitamini gibi vitaminler de barındırır. Hindistan cevizi sütü süt, laktoz, soya, fıstıklar ve tahıldan tamamen arındırıldığından alerjik olan herkes için çok iyi bir seçenektir. Ayrıca söylemeden geçmemek lazım kasların oluşumunu destekler ve yağ kaybına yardımcı olur. Bu demek oluyor ki kilo vermeyi destekleyicidir. Nasıl tüketmek gerekiyor diyorsanız, kahvenize koyabilir, yoğurdunu yapabilirsiniz. Yoğurt biraz garip gelmiş olabilir ama gerçekten Hindistan cevizi sütünden yoğurt yapabilirsiniz. Hindistan cevizi yoğurdu için Hindistan cevizi sütü, tapioca, probiyotik tozu gerek. Sütü bir tencereye alıp ısıtın, hafif ısındıktan sonra tapioca ilave edin 5-10 dakika pişirin. Ocaktan alıp ılımasını bekleyin, ılıdıktan sonra probiyotik tozunu ilave edin ve 24 saat mayalanmaya bırakın. Sonrasında afiyet olsun. Tapioca her aktarda var, probiyotik tozuda eczanelerde. Hindistan cevizi sütünü nereden bulacağım derseniz Yeşim Tanatay Health Club Bademli ve Balat Turkuaz Plus’ta sizin için hazırladığımız Hindistan cevizi sütlerimiz mevcut. Daha sonra nasıl Hindistan cevizi sütü elde ettiğimi de paylaşacağım.🥥🥥🥥 _____________ #yesimtanatayhealthclub  #tanatayrecipes  #fitolbyyesimtanatay  #hindistancevizisütü  #hindistanceviziyogurdu  #coconut  #coconutmilk  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #laktozsuzsüt  #sagliklibeslen  #healthyfood  #healthier  #nutritionaltherapy 
Mutlu olmak için büyük sebeplere ihtiyacımız yok. Nefes alıyorsak, sağlıklı hissediyorsak kendimizi, sorunlarımız olsa bile gücümüz, irademiz varsa bunları #dönüştürebilecek, #hayal #kırıklıklarımıza inat umut edebiliyorsak mutlu olmak için yeterli sebebimiz var demektir.  #1nefessifa #harikayasamatolyesi #mumkun #çocuk #kahkaha #yaşam #nefes #saglikliyiz #hissetmek #irade #kendimiz #gücümüz #umut #mutluluk #nefeskoçu #yasamkocu #nlp #bioenerji #farkindalik #yasamenerjisi #thetahealing #bilinçaltı
Mutlu olmak için büyük sebeplere ihtiyacımız yok. Nefes alıyorsak, sağlıklı hissediyorsak kendimizi, sorunlarımız olsa bile gücümüz, irademiz varsa bunları #dönüştürebilecek , #hayal  #kırıklıklarımıza  inat umut edebiliyorsak mutlu olmak için yeterli sebebimiz var demektir. #1nefessifa  #harikayasamatolyesi  #mumkun  #çocuk  #kahkaha  #yaşam  #nefes  #saglikliyiz  #hissetmek  #irade  #kendimiz  #gücümüz  #umut  #mutluluk  #nefeskoçu  #yasamkocu  #nlp  #bioenerji  #farkindalik  #yasamenerjisi  #thetahealing  #bilinçaltı 
Ben yatmadan yarım saat önce bunu yiyorum. Bu ne diyosanız hemen söylüyorum. Yoğurt kürü. Cidden metabolizmayı çalıştırıyor. İçinde 4 yemek kaşığı yoğurt , 1 çay kaşığı pul biber , yarım limon var. Ben ev yoğurdu kullanıyorum. Ve bu kürü yedikten sonra yatana kadar 3-4 bardak su içerseniz daha etkili olur. Neyse iyi gecelerrr❤️❤️ #healthyfood #healty #healthcare #healtyfood #healthylifestyle #healthy #health #sağlık #sağlıklı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #sağlıklıyaşıyoruz #saglikliyiz #kiloverme #kilovermekistiyorum #kilovermek #kilover #akşam #gece #uyumadanönce #siziseviyorum
Ben yatmadan yarım saat önce bunu yiyorum. Bu ne diyosanız hemen söylüyorum. Yoğurt kürü. Cidden metabolizmayı çalıştırıyor. İçinde 4 yemek kaşığı yoğurt , 1 çay kaşığı pul biber , yarım limon var. Ben ev yoğurdu kullanıyorum. Ve bu kürü yedikten sonra yatana kadar 3-4 bardak su içerseniz daha etkili olur. Neyse iyi gecelerrr❤️❤️ #healthyfood  #healty  #healthcare  #healtyfood  #healthylifestyle  #healthy  #health  #sağlık  #sağlıklı  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #saglikliyasam  #sağlıklıyaşıyoruz  #saglikliyiz  #kiloverme  #kilovermekistiyorum  #kilovermek  #kilover  #akşam  #gece  #uyumadanönce  #siziseviyorum 
★Bu akşam yeni açılan bir mekanı keşfe gittik..şu gördüğünüz tabak Maraş'a özgü çeşitli yemeklerden oluşuyor..
🍆biber ve patlıcan dolmalarını aşırı acıdan, yaprak sarmalarını da ekşiliğinden dolayı yiyemedim..
🌿tek yediğim haşlama içli köfte ki,hakkını vereyim normalde sevmem haşlamasını içli köftenin,çok lezzetliydi..
🍚Ortadaki yoğurtlu yemeğin  içinde de oval minik köfteler vardı,bulgurlu bir köfteydi onu da tadına bakıp bıraktım😑
➡Sonuç hayal kırıklığı..bir daha gider miyim,sanmıyorum..servisin aşırı  yavaş,elemanların profesyonel olmayışını saymıyorum bile..neymiş,sen sen ol Antep'deysen kebaptan şaşma😯👎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#aksamyemegim #dinnertime #dinnertable #hafifyemeli #flexibledieting #dengelibeslenme #temizbeslenme #nasılbeslenmeliyim #nasilkiloveririm #sagliklibeslenme #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #saglikliyasam #abendessen  #instafoodporn #instafood #igersfood #diyetkardesligi #healtyfood  #cleaneats #yöreselmutfak  #specialdinner #neyesek #neredeyesek #gaziantep  #antep #mutfakgram #temizbeslenme #eatfatlosefat
★Bu akşam yeni açılan bir mekanı keşfe gittik..şu gördüğünüz tabak Maraş'a özgü çeşitli yemeklerden oluşuyor.. 🍆biber ve patlıcan dolmalarını aşırı acıdan, yaprak sarmalarını da ekşiliğinden dolayı yiyemedim.. 🌿tek yediğim haşlama içli köfte ki,hakkını vereyim normalde sevmem haşlamasını içli köftenin,çok lezzetliydi.. 🍚Ortadaki yoğurtlu yemeğin içinde de oval minik köfteler vardı,bulgurlu bir köfteydi onu da tadına bakıp bıraktım😑 ➡Sonuç hayal kırıklığı..bir daha gider miyim,sanmıyorum..servisin aşırı yavaş,elemanların profesyonel olmayışını saymıyorum bile..neymiş,sen sen ol Antep'deysen kebaptan şaşma😯👎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #aksamyemegim  #dinnertime  #dinnertable  #hafifyemeli  #flexibledieting  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #nasılbeslenmeliyim  #nasilkiloveririm  #sagliklibeslenme  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #saglikliyasam  #abendessen  #instafoodporn  #instafood  #igersfood  #diyetkardesligi  #healtyfood  #cleaneats  #yöreselmutfak  #specialdinner  #neyesek  #neredeyesek  #gaziantep  #antep  #mutfakgram  #temizbeslenme  #eatfatlosefat 
🔼Şimdi 
gelelim akşam yemeğime;avucunuza alıp da top haline getirdiğiniz 100gr.orta 
yağlı kıymada 25gr.protein vardır. Akşama da bu kıyma topundan 1.5 adet 
yediğimi düşünelim ki,bu miktar 5-7 köfteye denk gelir.“Bana yetmez” diye 
düşünmenize gerek yok,bu miktardaki etle rahat doyarsınız.Sizler,bu örnekleri; balıkla, tavukla, pirzolayla, vb. ile de çoğaltabilirsiniz.
🔼Ketojenik diyette,peynir tüketimi de oldukça önemlidir.Eğer siz,yumurta 
sevmiyorum diyenlerdenseniz,peynir sizin için kurtarıcı olabilir.Ketojenik diyet 
açısından en makbul olanı;en yağlı, en sarı peynirdir.Peynirin markasına göre 
içeriğinde çok değişiklikler olmasına rağmen,100gr.peynirde yaklaşık olarak 15-25 gr.arasında protein olduğunu söyleyebiliriz.Bununla beraber;100 gr.peynirde 4gr.’da karbonhidrat bulunduğunu da bilmelisiniz.Ben pratik bir ölçü olsun 
diyerek;hangi çeşit olursa olsun,100 gr.peynirde 20 gr.protein + 4 gr.da 
karbonhidrat bulunduğunu kabul ediyorum.Hem peyniri ve hem de yumurtayı 
seviyor olabilirsiniz ki hiç bir sakıncası yok.İçerdikleri protein miktarını dikkate 
almayı unutmayın yeter ki.
🔼Daha önceden de bahsettiğimiz gibi;Konjuge Linoleik 
Asit,kanser önleyici önemli bir yağdır.Yağlı süt ürünlerinde diğer gıdalara nispeten 
daha çok bulunur.Avrupa’da ‘Ricotto’ diye bilinen“kaşar loru” ise,en fazla 
konjuge linoleik asit içeren süt ürünüdür.Yaşadığınız çevrede, “keçi sütü ve 
ürünlerini”bulma imkanınız varsa,o ürünleri alıp,tüketmenizi özellikle tavsiye 
ediyorum.Çünkü;keçi neredeyse her zaman gezen bir hayvan olduğu için,bu 
ürünleri daha güvenilir buluyorum.Zira;hayvancılık yapan hastalarım,keçiyi ağılda 
tutmanın çok zor olduğunu,mutlaka gezmesi gerektiğini söylüyorlar.
🔼Ketojenik diyette,yoğurt da bir başka önemli besindir,çünkü;yoğurt tüketmek 
sakıncalı değildir.Ancak, bilmeniz gereken şey şudur; süzme yoğurdun 100gr.’ında 
4 gr.protein ve 5 gr.’da karbonhidrat vardır.
🔼Her gün yediğiniz besinlerle aldığınız proteinlerin ve karbonhidratların hesabını yapın.Günlük almanız gereken miktarda bir boşluk varsa,bunu yoğurtla doldurabilirsiniz.Diyetin ilk haftalarında sürekli olarak protein ve karbonhidrat hesabı yapmak gerekebilir.
(Dr.Özcan Yücel'in yazısıdır)
🔼Şimdi gelelim akşam yemeğime;avucunuza alıp da top haline getirdiğiniz 100gr.orta yağlı kıymada 25gr.protein vardır. Akşama da bu kıyma topundan 1.5 adet yediğimi düşünelim ki,bu miktar 5-7 köfteye denk gelir.“Bana yetmez” diye düşünmenize gerek yok,bu miktardaki etle rahat doyarsınız.Sizler,bu örnekleri; balıkla, tavukla, pirzolayla, vb. ile de çoğaltabilirsiniz. 🔼Ketojenik diyette,peynir tüketimi de oldukça önemlidir.Eğer siz,yumurta sevmiyorum diyenlerdenseniz,peynir sizin için kurtarıcı olabilir.Ketojenik diyet açısından en makbul olanı;en yağlı, en sarı peynirdir.Peynirin markasına göre içeriğinde çok değişiklikler olmasına rağmen,100gr.peynirde yaklaşık olarak 15-25 gr.arasında protein olduğunu söyleyebiliriz.Bununla beraber;100 gr.peynirde 4gr.’da karbonhidrat bulunduğunu da bilmelisiniz.Ben pratik bir ölçü olsun diyerek;hangi çeşit olursa olsun,100 gr.peynirde 20 gr.protein + 4 gr.da karbonhidrat bulunduğunu kabul ediyorum.Hem peyniri ve hem de yumurtayı seviyor olabilirsiniz ki hiç bir sakıncası yok.İçerdikleri protein miktarını dikkate almayı unutmayın yeter ki. 🔼Daha önceden de bahsettiğimiz gibi;Konjuge Linoleik Asit,kanser önleyici önemli bir yağdır.Yağlı süt ürünlerinde diğer gıdalara nispeten daha çok bulunur.Avrupa’da ‘Ricotto’ diye bilinen“kaşar loru” ise,en fazla konjuge linoleik asit içeren süt ürünüdür.Yaşadığınız çevrede, “keçi sütü ve ürünlerini”bulma imkanınız varsa,o ürünleri alıp,tüketmenizi özellikle tavsiye ediyorum.Çünkü;keçi neredeyse her zaman gezen bir hayvan olduğu için,bu ürünleri daha güvenilir buluyorum.Zira;hayvancılık yapan hastalarım,keçiyi ağılda tutmanın çok zor olduğunu,mutlaka gezmesi gerektiğini söylüyorlar. 🔼Ketojenik diyette,yoğurt da bir başka önemli besindir,çünkü;yoğurt tüketmek sakıncalı değildir.Ancak, bilmeniz gereken şey şudur; süzme yoğurdun 100gr.’ında 4 gr.protein ve 5 gr.’da karbonhidrat vardır. 🔼Her gün yediğiniz besinlerle aldığınız proteinlerin ve karbonhidratların hesabını yapın.Günlük almanız gereken miktarda bir boşluk varsa,bunu yoğurtla doldurabilirsiniz.Diyetin ilk haftalarında sürekli olarak protein ve karbonhidrat hesabı yapmak gerekebilir. (Dr.Özcan Yücel'in yazısıdır)
19.07.2018 saat ⏰10.00
⚠Ketojenik diyette proteinin yeri nedir;en iyi protein kaynakları nelerdir?Dr.Özcan Yücel'in anlatımıyla 👇👇
🔼Proteinler en çok hayvansal gıdalarda bulunur.Yumurta gıda içeriği açısından 
mükemmel bir besindir.Ben,neredeyse sadece köy yumurtası tüketiyorum.Diğer 
sanayi tipi yumurtaları da tüketebilirsiniz ancak besin değeri düşüktür.Eğer köy yumurtasını ben bulabiliyorsam,siz de rahatça bulabilirsiniz.Yumurta, ketojenik diyette çok önemlidir.Çok yüksek bir tokluk hissi verir ve etkisi de uzun süre devam eder.Kimi çevreler,yeterince araştırma yapmadan,yıllar boyunca yumurtayı kötülediler.“Haftada ancak bir yumurta yiyebilirsiniz!”gibi hiçbir bilimsel araştırma ve çalışmaya dayanmayan bir sloganla insanları yumurtadan soğutmaya çalıştılar.Bu tamamen yanlış ve olumsuz kampanyada maalesef doktorların payı da oldukça büyüktür.Neyse ki,o yıllar artık 
geride kaldı,yumurta itibarını yeniden kazandı.Normal boyda bir yumurtada 6 gr.protein varken,hiç karbonhidrat yoktur. 🔼Şimdi;örnek olması adına,kendi 
öğünlerim üzerinden hep beraber protein hesabı yapalım.Benim ideal kilom 70 kg. 
dır.Demek oluyor ki,günlük protein ihtiyacım 70 kg.x1gr./gün=70gr.’dır. 
Sabahları en az 2 adet,bazen de 4 adet yumurtayı bol tereyağı ve zeytinyağı 
karıştırarak yiyorum.Eğer 4 adet yumurta yersem 4x6gr.= 24gr. proteini sadece 
yumurtadan almış oluyorum (çünkü;tereyağında ve zeytinyağında protein yok 
denilecek kadar azdır).Biraz da peynir yersem ve 10gr.proteini de peynirden 
alırsam,toplam 34gr.protein almış oluyorum.Geriye 70 gr.-34=36gr.protein hakkım kalıyor.Öğlen yemeğini çoğu zaman yemiyorum.Siz de ketojenik diyet 
yaptığınız zaman,öğlen yemeği yeme ihtiyacı duymadığınızı görecek ve 
şaşıracaksınız!Zaten,öğle yemeği dediğimiz öğün insanlık tarihinde yaklaşık son 
100 yıldır vardır.Daha önceki zamanlarda,öğünler günümüzdeki gibi törensel 
değildi,insanlar günde bir veya genellikle de iki öğün yemek yemekteydi.Şimdi 
gelelim akşam yemeğime...bir sonraki postta😍
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #keto
19.07.2018 saat ⏰10.00 ⚠Ketojenik diyette proteinin yeri nedir;en iyi protein kaynakları nelerdir?Dr.Özcan Yücel'in anlatımıyla 👇👇 🔼Proteinler en çok hayvansal gıdalarda bulunur.Yumurta gıda içeriği açısından mükemmel bir besindir.Ben,neredeyse sadece köy yumurtası tüketiyorum.Diğer sanayi tipi yumurtaları da tüketebilirsiniz ancak besin değeri düşüktür.Eğer köy yumurtasını ben bulabiliyorsam,siz de rahatça bulabilirsiniz.Yumurta, ketojenik diyette çok önemlidir.Çok yüksek bir tokluk hissi verir ve etkisi de uzun süre devam eder.Kimi çevreler,yeterince araştırma yapmadan,yıllar boyunca yumurtayı kötülediler.“Haftada ancak bir yumurta yiyebilirsiniz!”gibi hiçbir bilimsel araştırma ve çalışmaya dayanmayan bir sloganla insanları yumurtadan soğutmaya çalıştılar.Bu tamamen yanlış ve olumsuz kampanyada maalesef doktorların payı da oldukça büyüktür.Neyse ki,o yıllar artık geride kaldı,yumurta itibarını yeniden kazandı.Normal boyda bir yumurtada 6 gr.protein varken,hiç karbonhidrat yoktur. 🔼Şimdi;örnek olması adına,kendi öğünlerim üzerinden hep beraber protein hesabı yapalım.Benim ideal kilom 70 kg. dır.Demek oluyor ki,günlük protein ihtiyacım 70 kg.x1gr./gün=70gr.’dır. Sabahları en az 2 adet,bazen de 4 adet yumurtayı bol tereyağı ve zeytinyağı karıştırarak yiyorum.Eğer 4 adet yumurta yersem 4x6gr.= 24gr. proteini sadece yumurtadan almış oluyorum (çünkü;tereyağında ve zeytinyağında protein yok denilecek kadar azdır).Biraz da peynir yersem ve 10gr.proteini de peynirden alırsam,toplam 34gr.protein almış oluyorum.Geriye 70 gr.-34=36gr.protein hakkım kalıyor.Öğlen yemeğini çoğu zaman yemiyorum.Siz de ketojenik diyet yaptığınız zaman,öğlen yemeği yeme ihtiyacı duymadığınızı görecek ve şaşıracaksınız!Zaten,öğle yemeği dediğimiz öğün insanlık tarihinde yaklaşık son 100 yıldır vardır.Daha önceki zamanlarda,öğünler günümüzdeki gibi törensel değildi,insanlar günde bir veya genellikle de iki öğün yemek yemekteydi.Şimdi gelelim akşam yemeğime...bir sonraki postta😍 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #keto 
hijyen kurallarına uygun steril bir ortamda hacamat uygulaması yapmaktayız #hacamat #saglikliyasam #hacamatolunşifabulun #hacamatsünnettir #saglikliyiz #istanbul
Akşam yemeğim (18:30) bugün o kadar zor bir gündü ki benim için 😞 fabrika çook sıcaktı bayılacaktım resmen ! 4 L su içmişim ! Dizlerim sızlıyor , şimdi duş vakti ✨ #zayiflama #rejim #regime #transformation #instagood #picture #picoftheday #sağlık #sekersizhayat #sağlık #sekersiz #saglikliyiz #fitness #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #karatay #karataydiyeti #motivation #ww #weightloss #vegan #blogger #nosugar
Akşam yemeğim (18:30) bugün o kadar zor bir gündü ki benim için 😞 fabrika çook sıcaktı bayılacaktım resmen ! 4 L su içmişim ! Dizlerim sızlıyor , şimdi duş vakti ✨ #zayiflama  #rejim  #regime  #transformation  #instagood  #picture  #picoftheday  #sağlık  #sekersizhayat  #sağlık  #sekersiz  #saglikliyiz  #fitness  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #karatay  #karataydiyeti  #motivation  #ww  #weightloss  #vegan  #blogger  #nosugar 
🌾Karbonhidratlarda nelerden vazgeçmeliyiz,bunu anladık sanırım..şimdi gelelim proteinlere..(bu yazılar Dr.Özcan Yücel'in e-kitabından derlenmiştir..ben doktor değilim,yanlış anlaşılmasın lütfen)
🔼Ketojenik diyetin ikinci önemli kısmı da proteinin kısıtlanmasıdır.Ancak proteinlerdeki kısıtlama 
karbonhidratlardaki kadar katı ve ağır değildir.
🔼Protein tüketimi günde 0.5-1.5 gr./kg.seviyesinde tutulmalıdır.Günlük hayatta sürekli olarak 300 gr.kadar protein yıkılıp(işlenip),yeniden 
sentezlenmektedir.Bu yeniden yapım ve yıkım sırasında bazı aminoasitler parçalanır ve kullanılamaz 
olurlar.Bazı aminoasitleri sentezleyebiliriz ancak bazılarını da mutlaka dışarıdan almalıyız.Bunların 
miktarı da kişiden kişiye değişmekle birlikte,günde 70-150 gr.civarında proteinin dışarıdan 
alınması gerekmektedir.
🔼Proteinleri yani amino asitleri nereden aldığınız o kadar önemli değildir.Nihayetinde amino asit,amino asittir. İsterseniz tavuktan,isterseniz balıktan,isterseniz de peynirden 
alın,bu gıdalar günlük protein ihtiyacınızı mutlaka karşılayacaktır.
🔼Ancak,yağlarda bu durum böyle değildir.Protein miktarı aşırı olursa;daha önceden de anlattığımız gibi,vücutta protein stoğu olmadığından ötürü,karaciğer glikoneogenezis yolu ile proteinlerin fazlasını“şekere”çevirir.Bu şeker de yağa dönüştürülüp 
trigliseritler aracılığı ile göbekten başlayarak tüm vücuda yerleşir.Bu nedenle;ketojenik diyette fazla 
protein alırsanız ketozis tablosuna giremezsiniz.
🔼Ketozis tablosu,sizi tok tutan ve elinin altındaki her gıdaya deli gibi saldıran tuhaf görünüşlü bir insan olmaktan çıkartan şeydir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#eatvefitketojenik #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme#ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketojen #dengelibeslenme #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #diyetsizkiloverme #temizyasam #keto #ketosis #ketogenics #ketodiet #sagliklibeslenme #neyesek
🌾Karbonhidratlarda nelerden vazgeçmeliyiz,bunu anladık sanırım..şimdi gelelim proteinlere..(bu yazılar Dr.Özcan Yücel'in e-kitabından derlenmiştir..ben doktor değilim,yanlış anlaşılmasın lütfen) 🔼Ketojenik diyetin ikinci önemli kısmı da proteinin kısıtlanmasıdır.Ancak proteinlerdeki kısıtlama karbonhidratlardaki kadar katı ve ağır değildir. 🔼Protein tüketimi günde 0.5-1.5 gr./kg.seviyesinde tutulmalıdır.Günlük hayatta sürekli olarak 300 gr.kadar protein yıkılıp(işlenip),yeniden sentezlenmektedir.Bu yeniden yapım ve yıkım sırasında bazı aminoasitler parçalanır ve kullanılamaz olurlar.Bazı aminoasitleri sentezleyebiliriz ancak bazılarını da mutlaka dışarıdan almalıyız.Bunların miktarı da kişiden kişiye değişmekle birlikte,günde 70-150 gr.civarında proteinin dışarıdan alınması gerekmektedir. 🔼Proteinleri yani amino asitleri nereden aldığınız o kadar önemli değildir.Nihayetinde amino asit,amino asittir. İsterseniz tavuktan,isterseniz balıktan,isterseniz de peynirden alın,bu gıdalar günlük protein ihtiyacınızı mutlaka karşılayacaktır. 🔼Ancak,yağlarda bu durum böyle değildir.Protein miktarı aşırı olursa;daha önceden de anlattığımız gibi,vücutta protein stoğu olmadığından ötürü,karaciğer glikoneogenezis yolu ile proteinlerin fazlasını“şekere”çevirir.Bu şeker de yağa dönüştürülüp trigliseritler aracılığı ile göbekten başlayarak tüm vücuda yerleşir.Bu nedenle;ketojenik diyette fazla protein alırsanız ketozis tablosuna giremezsiniz. 🔼Ketozis tablosu,sizi tok tutan ve elinin altındaki her gıdaya deli gibi saldıran tuhaf görünüşlü bir insan olmaktan çıkartan şeydir. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #eatvefitketojenik  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketojen  #dengelibeslenme  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #diyetsizkiloverme  #temizyasam  #keto  #ketosis  #ketogenics  #ketodiet  #sagliklibeslenme  #neyesek 
🔼a.Şeker,tatlı,bal,pekmez,nar ekşisi,çikolata,meyve suyu,gazlı içecekler,pirinç,bulgur, 
patates ve tüm buğday ürünleriyle vedalaşmalısınız.Haydi,bu lezzetli ama bir o kadar da 
zararlı yiyeceklerle vedalaşın ve aramıza katılın.“Bir lokma,azıcık,çeyrek dilim,bir tatlı kaşığı,tadımlık,vb.”gibi laflar,içimizdeki şeytanın oyunundan başka bir şey değildir.Bu maddeyi dikkate almazsanız asla ama asla ketojenik diyete(ketozis’e) giremezsiniz. 🔼b.Lütfen,3 ay süreyle hiçbir şekilde meyve yemeyin.Meyvelerden alacağınız tüm o mineraller,vitaminler,antioksidanlar ve lifler,tüm sebzelerde olduğu gibi;ette,yumurtada ve süt ürünlerinde de vardır.Emin olunuz ki kesinlikle vitaminsiz falan kalmazsınız.Örn;ben 
meyve yemeyi çok severdim ama son bir yıldır bir elma bile yemedim.Buna rağmen,düzenli 
olarak yaptırdığım tahlil sonuçlarına göre de hiçbir vitamin eksikliğim yok.Ketozis evresine 
girdiğinizde de meyve yemeye hafif hafif tekrar başlayabilirsiniz.Ama ilk 3 ay biraz sabır ve çokça da irade lütfen. 🔼c.Kuru fasulye,nohut,mercimek vb.leri gibi bakliyatların tüketimine çok karşı değiliz.Ancak bu yiyecekler çok yüksek karbonhidrat içeriyor.Örn; nohudun 100gr.’ında 53gr.karbonhidrat mevcut.Bir tabak nohut yahnisinde en az 50-100gr.karbonhidrat olabilir. 
Biliyorsunuz ki bu diyetin ilk yılında,günde 20gr.’dan fazla karbonhidrat tüketmiyorduk. 
Bakliyat gruplarını da soframızdan ilk 3 ay kesinlikle uzak tutmamız gerekiyor.Ama sakın 
panik yapmayın,daha sonra anlatacağım teknikle bu besinleri tekrar soframıza geri 
koyabileceğiz. 🔼d.Şimdi gelelim;fındık,fıstık, kuruyemiş ve kuru meyve meselesine;dünyada, en çok çerez tüketen ülkeler listesinde 5.sıradayız.Ekmekten sonra hastalarıma bıraktırmakta en çok 
zorlandığım gıdalardan biri de çerezlerdir.Çerezlerin kavrulmamış ve çiğ olanlarının 
tüketilmesini;yüksek oranda vitamin,mineral ve lif içermeleri nedeniyle yararlı buluyor ve öneriyorum.Ancak,bildiğiniz gibi,başlangıçta günde 20 gr.karbonhidratı geçmemeye çalıştığımız için bunları tüketirken çok dikkat edeceğiz.İlk 3 ay lütfen hiç bir şekilde çerez tüketmeyin.Önce bir ketozis tablosuna girin de daha sonra aşırıya kaçmadan tüketmeye 
başlayabilirsiniz.
(www.ozcanyucel.com)
🔼a.Şeker,tatlı,bal,pekmez,nar ekşisi,çikolata,meyve suyu,gazlı içecekler,pirinç,bulgur, patates ve tüm buğday ürünleriyle vedalaşmalısınız.Haydi,bu lezzetli ama bir o kadar da zararlı yiyeceklerle vedalaşın ve aramıza katılın.“Bir lokma,azıcık,çeyrek dilim,bir tatlı kaşığı,tadımlık,vb.”gibi laflar,içimizdeki şeytanın oyunundan başka bir şey değildir.Bu maddeyi dikkate almazsanız asla ama asla ketojenik diyete(ketozis’e) giremezsiniz. 🔼b.Lütfen,3 ay süreyle hiçbir şekilde meyve yemeyin.Meyvelerden alacağınız tüm o mineraller,vitaminler,antioksidanlar ve lifler,tüm sebzelerde olduğu gibi;ette,yumurtada ve süt ürünlerinde de vardır.Emin olunuz ki kesinlikle vitaminsiz falan kalmazsınız.Örn;ben meyve yemeyi çok severdim ama son bir yıldır bir elma bile yemedim.Buna rağmen,düzenli olarak yaptırdığım tahlil sonuçlarına göre de hiçbir vitamin eksikliğim yok.Ketozis evresine girdiğinizde de meyve yemeye hafif hafif tekrar başlayabilirsiniz.Ama ilk 3 ay biraz sabır ve çokça da irade lütfen. 🔼c.Kuru fasulye,nohut,mercimek vb.leri gibi bakliyatların tüketimine çok karşı değiliz.Ancak bu yiyecekler çok yüksek karbonhidrat içeriyor.Örn; nohudun 100gr.’ında 53gr.karbonhidrat mevcut.Bir tabak nohut yahnisinde en az 50-100gr.karbonhidrat olabilir. Biliyorsunuz ki bu diyetin ilk yılında,günde 20gr.’dan fazla karbonhidrat tüketmiyorduk. Bakliyat gruplarını da soframızdan ilk 3 ay kesinlikle uzak tutmamız gerekiyor.Ama sakın panik yapmayın,daha sonra anlatacağım teknikle bu besinleri tekrar soframıza geri koyabileceğiz. 🔼d.Şimdi gelelim;fındık,fıstık, kuruyemiş ve kuru meyve meselesine;dünyada, en çok çerez tüketen ülkeler listesinde 5.sıradayız.Ekmekten sonra hastalarıma bıraktırmakta en çok zorlandığım gıdalardan biri de çerezlerdir.Çerezlerin kavrulmamış ve çiğ olanlarının tüketilmesini;yüksek oranda vitamin,mineral ve lif içermeleri nedeniyle yararlı buluyor ve öneriyorum.Ancak,bildiğiniz gibi,başlangıçta günde 20 gr.karbonhidratı geçmemeye çalıştığımız için bunları tüketirken çok dikkat edeceğiz.İlk 3 ay lütfen hiç bir şekilde çerez tüketmeyin.Önce bir ketozis tablosuna girin de daha sonra aşırıya kaçmadan tüketmeye başlayabilirsiniz. (www.ozcanyucel.com)
Lif ve kompleks karbonhidratlar barındırması açısından nohut, fasulye gibi baklagiller vazgeçemediğimiz lezzetler arasında. Vazgeçemediğimiz bu güzel baklagilleri pişirmeden önce haşlıyoruz ve daha sonra genel olarak yaptığımız gibi suyunu döküyoruz. Ama bilmediğiniz bir şey var ki o da o suyun adı “aquafaba”
Aquafaba yumurta beyazı ve sütün alternatifi olarak kullanılıyor. Evet kesinlikle doğru yazdım bildiğimiz yumurta akı ve süt! 
Nohudu haşladıktan sonra geriye kalan suyun kıvamı yumurta akı kıvamına oldukça fazla benziyor. Haşlama suyunu biraz çırparsanız krema, pasta dolgusu gibi lezzetlerde hatta peynir, tereyağı, mayonez bile yaparken kullanabilirsiniz.
Yumurta akına alerjisi olanlar, laktoz intoleransı olanlar ve veganlar için güzel bir alternatif aquafaba. Dolayısıyla süt ve tereyağı içeren tarifler için rahatlıkla kullanılabilir. 
Hemen bir örnek vereyim aquafabayı elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve tuz ile karıştırarak süt içermeyen bir tereyağ elde edebilirsiniz. 
Mayonez yapmak isterseniz elma sirkesi,tuz, limon suyu, hardal tozu, zeytinyağı ile birlikte mayonez olarak kullanabilirsiniz.
Krema olarak pastalara koyacağım ben diyorsanız vanilya ile birlikte şekersiz krema elde edebilirsiniz. 
________________
#yesimtanatayhealthclub #tanatayrecipes #yesimtanatay #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #aquafaba #aquafabaexperiments #laktozintoleransı #vegan #saglikliyiz #fitolbyyesimtanatay #krema #tereyag #homemade #healthier #healthcare #healthyfood #alternatifbeslenme
Lif ve kompleks karbonhidratlar barındırması açısından nohut, fasulye gibi baklagiller vazgeçemediğimiz lezzetler arasında. Vazgeçemediğimiz bu güzel baklagilleri pişirmeden önce haşlıyoruz ve daha sonra genel olarak yaptığımız gibi suyunu döküyoruz. Ama bilmediğiniz bir şey var ki o da o suyun adı “aquafaba” Aquafaba yumurta beyazı ve sütün alternatifi olarak kullanılıyor. Evet kesinlikle doğru yazdım bildiğimiz yumurta akı ve süt! Nohudu haşladıktan sonra geriye kalan suyun kıvamı yumurta akı kıvamına oldukça fazla benziyor. Haşlama suyunu biraz çırparsanız krema, pasta dolgusu gibi lezzetlerde hatta peynir, tereyağı, mayonez bile yaparken kullanabilirsiniz. Yumurta akına alerjisi olanlar, laktoz intoleransı olanlar ve veganlar için güzel bir alternatif aquafaba. Dolayısıyla süt ve tereyağı içeren tarifler için rahatlıkla kullanılabilir. Hemen bir örnek vereyim aquafabayı elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve tuz ile karıştırarak süt içermeyen bir tereyağ elde edebilirsiniz. Mayonez yapmak isterseniz elma sirkesi,tuz, limon suyu, hardal tozu, zeytinyağı ile birlikte mayonez olarak kullanabilirsiniz. Krema olarak pastalara koyacağım ben diyorsanız vanilya ile birlikte şekersiz krema elde edebilirsiniz. ________________ #yesimtanatayhealthclub  #tanatayrecipes  #yesimtanatay  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #aquafaba  #aquafabaexperiments  #laktozintoleransı  #vegan  #saglikliyiz  #fitolbyyesimtanatay  #krema  #tereyag  #homemade  #healthier  #healthcare  #healthyfood  #alternatifbeslenme 
Yedim arkadaşlar yedim. 4. Haftamda yedim. Noldu? Hiç bişey. Bugüne koca bir bardak su ile başladım. Güzelce kahvaltımı yaptım ve öğlen de yulaf yicem. Anlayacağınız dün akşam yedim diye 100 kilo olmadım. Bende insanım benimde canım p.kızartması çekebilir. Yüzümdeki mutluluk ve fotoğrafa yerken bakmam 😊 Özlemişim napim 😄(Dip not: Önceden her kahvaltıda yerdim) Hala daha sağlıklıyım hala daha düzenimi koruyorum.😉
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #sağlıklıyaşam #sağlıklıyım #saglikliyiz #diyetibozuncaben #kaçamak #kaçamaklar #sadeceinan #instablog #instablogger #patates #kiloverme #kilo #yegitsin #foodphoto #foodblogger #dinner #tuesdaydinner #tuesday
Yedim arkadaşlar yedim. 4. Haftamda yedim. Noldu? Hiç bişey. Bugüne koca bir bardak su ile başladım. Güzelce kahvaltımı yaptım ve öğlen de yulaf yicem. Anlayacağınız dün akşam yedim diye 100 kilo olmadım. Bende insanım benimde canım p.kızartması çekebilir. Yüzümdeki mutluluk ve fotoğrafa yerken bakmam 😊 Özlemişim napim 😄(Dip not: Önceden her kahvaltıda yerdim) Hala daha sağlıklıyım hala daha düzenimi koruyorum.😉 . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıyım  #saglikliyiz  #diyetibozuncaben  #kaçamak  #kaçamaklar  #sadeceinan  #instablog  #instablogger  #patates  #kiloverme  #kilo  #yegitsin  #foodphoto  #foodblogger  #dinner  #tuesdaydinner  #tuesday 
⚠Ketojenik diyetin temel amacı;sizi şeker yakma makinesi pozisyonundan çıkarıp,yağ yakma makinesi durumuna getirmektir.Arabanıza tüpgaz taktırmak gibi bir şeydir bu.Aracına tüpgaz taktıranlar bu sistemi iyi bilirler;bu tip arabalarda,bir düğmeye bastığınız zaman aracınız benzin yakarak gider ve yine aynı düğmeye bastığınız zaman 
da aracınız gaz yakarak yola devam eder. ⚠İşte sizin de yapmanız gereken budur; yıllardır bol karbonhidratlı bir ortamda yaşayan organizmanızı,artık yağ yakma makinesine çevirme zamanınız gelmiştir.
⚠Bu beslenme tarzında,gerekli enerji kaynağı yağlardan elde edilir.Ketojenik diyet,çoğu insanın 
zannettiği gibi proteinden yana zengin bir beslenme tarzı değildir.Yani,“dilediğin kadar et ye”diyeti değildir. ⚠En önemli özelliklerinden biri ise çok çok düşük gramajlarda karbonhidrat alınmasıdır.Gıdalardan aldığımız kalorinin; %70-80’ini yağlardan,
%10-15’ini proteinlerden ve %5-10’unu karbonhidratlardan sağlarsak,vücudumuzda 
çok olumlu ve ilginç gelişmeler olur.Bu diyette sabahtan akşama kadar kalori saymak yoktur.
🔼Ne yapılması gerektiği,aşağıda üç madde halinde ve ayrıntıları ile belirtilmiştir. 
1.Yükleme fazı dediğimiz ilk 3-6 haftalık bölümde,günlük gıdalarla aldığınız karbonhidratları,20 
gr.’ın altına çekmelisiniz.Şunu 
iyi bilmelisiniz ki karbonhidrat içeren gıdalar her zaman tahıl içeren besinler değildir.Örneğin;domatesin 100 gr.’ında 1gr.karbonhidrat vardır.Karbonhidratların da ağırlıklı olarak bitkilerden 
geldiğini temel bir bilgi olarak aklınızda tutmaya çalışın.Aldığımız 
karbonhidratların kaynağı,kesinlikle rafine şeker ve buğday ürünlerinden gelmemelidir.Günlük 
karbonhidrat ihtiyacımızı,onların yerine sebzelerden almaya çalışmalıyız.Lütfen panik yapmayın,çünkü;ömür boyu karbonhidrat sınırlaması yapmayacağız. (www.ozcanyucel.com) 
#eatvefitketojenik #diyetkardesligi #ketogenicdiet #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly#ketogenicdiet #ketogenicliving#ketogeniclife #temizbeslenme #keto #ketojenik #ketogenics #ketodiet #iloveketo #ketolove #ketolife #temizbeslenme
⚠Ketojenik diyetin temel amacı;sizi şeker yakma makinesi pozisyonundan çıkarıp,yağ yakma makinesi durumuna getirmektir.Arabanıza tüpgaz taktırmak gibi bir şeydir bu.Aracına tüpgaz taktıranlar bu sistemi iyi bilirler;bu tip arabalarda,bir düğmeye bastığınız zaman aracınız benzin yakarak gider ve yine aynı düğmeye bastığınız zaman da aracınız gaz yakarak yola devam eder. ⚠İşte sizin de yapmanız gereken budur; yıllardır bol karbonhidratlı bir ortamda yaşayan organizmanızı,artık yağ yakma makinesine çevirme zamanınız gelmiştir. ⚠Bu beslenme tarzında,gerekli enerji kaynağı yağlardan elde edilir.Ketojenik diyet,çoğu insanın zannettiği gibi proteinden yana zengin bir beslenme tarzı değildir.Yani,“dilediğin kadar et ye”diyeti değildir. ⚠En önemli özelliklerinden biri ise çok çok düşük gramajlarda karbonhidrat alınmasıdır.Gıdalardan aldığımız kalorinin; %70-80’ini yağlardan, %10-15’ini proteinlerden ve %5-10’unu karbonhidratlardan sağlarsak,vücudumuzda çok olumlu ve ilginç gelişmeler olur.Bu diyette sabahtan akşama kadar kalori saymak yoktur. 🔼Ne yapılması gerektiği,aşağıda üç madde halinde ve ayrıntıları ile belirtilmiştir. 1.Yükleme fazı dediğimiz ilk 3-6 haftalık bölümde,günlük gıdalarla aldığınız karbonhidratları,20 gr.’ın altına çekmelisiniz.Şunu iyi bilmelisiniz ki karbonhidrat içeren gıdalar her zaman tahıl içeren besinler değildir.Örneğin;domatesin 100 gr.’ında 1gr.karbonhidrat vardır.Karbonhidratların da ağırlıklı olarak bitkilerden geldiğini temel bir bilgi olarak aklınızda tutmaya çalışın.Aldığımız karbonhidratların kaynağı,kesinlikle rafine şeker ve buğday ürünlerinden gelmemelidir.Günlük karbonhidrat ihtiyacımızı,onların yerine sebzelerden almaya çalışmalıyız.Lütfen panik yapmayın,çünkü;ömür boyu karbonhidrat sınırlaması yapmayacağız. (www.ozcanyucel.com) #eatvefitketojenik  #diyetkardesligi  #ketogenicdiet  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly #ketogenicdiet  #ketogenicliving #ketogeniclife  #temizbeslenme  #keto  #ketojenik  #ketogenics  #ketodiet  #iloveketo  #ketolove  #ketolife  #temizbeslenme 
⚠Ketojenik diyet,aslında çok zor bir diyet değildir.Aslında diyet demek de çok doğru olmayabilir çünkü bu bir 
yaşam biçimidir.Fakat bizim ülkemizde değişik bir beslenme tarzının adının arkasına hemen bir diyet lafı 
ekleniveriyor ve bu beslenme ve yaşam tarzının adı,bir anda“bilmem ne diyeti” oluyor.Madem ki öyle,biz de adet 
yerini bulsun diyelim ve bu ilginç yaşam biçimine,daha anlaşır olması için;“ketojenik diyet”diyelim. ⚠En baştan söyleyeyim;bu diyette de diğer diyetlerdeki gibi-yediğiniz yiyecekler konusunda-kısıtlamalar var 
elbette.Ancak,bu diyeti diğerlerinden daha üstün tutan çok önemli bir şey de var;bu diyette hemen her zaman "tok"
olacaksınız.Ketojenik diyete veya ketojenik yaşam biçimine bir kez adapte 
olursanız,bunu yaşam boyu rahatça sürdürme imkanınız vardır.
⚠Ben,gençlik yıllarımdan bu yana,yıllar boyunca diyet 
yapıp kilo vermeye çalıştım.‘’Düşük yağlı-yüksek karbonhidratlı’’geleneksel diyetleri de uygulamayı denedim ama 
bunların en büyük zorluğu açlıkla mücadele kısmıydı ve başaramadım.
⚠Bir düşünsenize;sabahtan akşama kadar 
açsınızdır;gözünüzün önünde sürekli yemekler uçuşur;sofradan neredeyse her zaman doymadan,yarı aç olarak 
kalkarsınız.İhtiyacımız olanın altındaki toplam kaloriyi az alınca da kim olsa kilo verir değil mi?Ancak,diyetlerin bu 
açlık kısmında hemen herkes takılır.En iradeli arkadaşınız dahi 3-4 ayda diyeti bırakır.Tabii tekrar kilo alırsınız.
⚠Peki, 
neden acıkıyorsunuz biliyor musunuz?"İnsülin" yüzünden acıkıyorsunuz.Geleneksel diyetlerde;şu kadar tam tahıl,şu kadar gevrek,biraz meyve,vb.gibi insülin yükseltici gıdalar vardır.Oysa ketojenik diyette önerdiğimiz beslenme 
düzeniyle,vücuttaki insülinin haberi dahi olmadan besleneceksiniz.Bu beslenmede çok güçlü bir açlık tetikçisi olan 
insülin miktarı yerlerde sürünmektedir.Dahası da şu ki;yüksek yağlı beslenmenin verdiği tokluk hissi neredeyse tüm 
gün sürer.Üstelik,normal diyetlere göre de çok daha erken doyarsınız.Yağlar,daha ağzınızdayken(karbonhidratlardan 5-10 dakika önce)beyindeki doyma merkezini uyarıp,tokluk hissine yol açar.Bu da size erken 
doyma gibi büyük bir avantaj kazandırır ve gereğinden fazla gıda tüketmezsiniz.
#eatvefitketojenik
⚠Ketojenik diyet,aslında çok zor bir diyet değildir.Aslında diyet demek de çok doğru olmayabilir çünkü bu bir yaşam biçimidir.Fakat bizim ülkemizde değişik bir beslenme tarzının adının arkasına hemen bir diyet lafı ekleniveriyor ve bu beslenme ve yaşam tarzının adı,bir anda“bilmem ne diyeti” oluyor.Madem ki öyle,biz de adet yerini bulsun diyelim ve bu ilginç yaşam biçimine,daha anlaşır olması için;“ketojenik diyet”diyelim. ⚠En baştan söyleyeyim;bu diyette de diğer diyetlerdeki gibi-yediğiniz yiyecekler konusunda-kısıtlamalar var elbette.Ancak,bu diyeti diğerlerinden daha üstün tutan çok önemli bir şey de var;bu diyette hemen her zaman "tok" olacaksınız.Ketojenik diyete veya ketojenik yaşam biçimine bir kez adapte olursanız,bunu yaşam boyu rahatça sürdürme imkanınız vardır. ⚠Ben,gençlik yıllarımdan bu yana,yıllar boyunca diyet yapıp kilo vermeye çalıştım.‘’Düşük yağlı-yüksek karbonhidratlı’’geleneksel diyetleri de uygulamayı denedim ama bunların en büyük zorluğu açlıkla mücadele kısmıydı ve başaramadım. ⚠Bir düşünsenize;sabahtan akşama kadar açsınızdır;gözünüzün önünde sürekli yemekler uçuşur;sofradan neredeyse her zaman doymadan,yarı aç olarak kalkarsınız.İhtiyacımız olanın altındaki toplam kaloriyi az alınca da kim olsa kilo verir değil mi?Ancak,diyetlerin bu açlık kısmında hemen herkes takılır.En iradeli arkadaşınız dahi 3-4 ayda diyeti bırakır.Tabii tekrar kilo alırsınız. ⚠Peki, neden acıkıyorsunuz biliyor musunuz?"İnsülin" yüzünden acıkıyorsunuz.Geleneksel diyetlerde;şu kadar tam tahıl,şu kadar gevrek,biraz meyve,vb.gibi insülin yükseltici gıdalar vardır.Oysa ketojenik diyette önerdiğimiz beslenme düzeniyle,vücuttaki insülinin haberi dahi olmadan besleneceksiniz.Bu beslenmede çok güçlü bir açlık tetikçisi olan insülin miktarı yerlerde sürünmektedir.Dahası da şu ki;yüksek yağlı beslenmenin verdiği tokluk hissi neredeyse tüm gün sürer.Üstelik,normal diyetlere göre de çok daha erken doyarsınız.Yağlar,daha ağzınızdayken(karbonhidratlardan 5-10 dakika önce)beyindeki doyma merkezini uyarıp,tokluk hissine yol açar.Bu da size erken doyma gibi büyük bir avantaj kazandırır ve gereğinden fazla gıda tüketmezsiniz. #eatvefitketojenik 
Köfte ve cacık..cacık dediğim süzme yoğurt aslında,yanında salatalık ve üzerinde biraz sızma zeytinyağı var..zamansızlıktan biraz pratik ve hafif zararlı şeyler yiyor olabilirim,idare edin🙈🙈🍅🌶🌿
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #keto #ketosis #ketogenics #sagliklibeslenme #sagliklihayat #healtylife #healtylifestyle #diyetkardesligi #nasılbeslenmeliyim #nasilkiloveririm #sagliklibeslenme #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #healthydinner #ketodinner #lowcarbdinner #ketolove #iloveketo #ketoif #eatfatburnfat #flexibledieting #fitnessfoods #ketogasm #ketofoodporn #ketofood #temizbeslenme
Köfte ve cacık..cacık dediğim süzme yoğurt aslında,yanında salatalık ve üzerinde biraz sızma zeytinyağı var..zamansızlıktan biraz pratik ve hafif zararlı şeyler yiyor olabilirim,idare edin🙈🙈🍅🌶🌿 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #keto  #ketosis  #ketogenics  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #healtylife  #healtylifestyle  #diyetkardesligi  #nasılbeslenmeliyim  #nasilkiloveririm  #sagliklibeslenme  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #healthydinner  #ketodinner  #lowcarbdinner  #ketolove  #iloveketo  #ketoif  #eatfatburnfat  #flexibledieting  #fitnessfoods  #ketogasm  #ketofoodporn  #ketofood  #temizbeslenme 
Göz Altı Torbalarından Kurtulmanın Yolları ⠀
.
Göz altı torbaları neden oluşur ? ⠀
1.Yetersiz Uyku⠀
2.Yılların Etkisi⠀
3.Yorgunluk ve Stres⠀
4.Yetersiz Su Tüketimi⠀
5.Sigara ve Alkol⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife #gözaltıtorbası #güzellik⠀
#saglikliyasamicin #emeklikulübü
Şeker Tüketmeden Önce Bir Kez Daha Düşünün ⠀
.
Meyve, sebze, tam tahıl ve baklagillerde doğal olarak bulunan şeker bileşiklerinin yerini günümüzde rafine beyaz şeker aldı. İşlenmiş gıdaların raf ömrünü uzatan, tadını arttıran rafine şeker insanlarda bağımlılığa yol açıyor. Yalnızca iki adet rafine kesme şeker bile vücut dengesini bozmakla birlikte bu durum saatlerce sürüyor.⠀
Rafine şeker yalnızca vücuttaki organlar ve hücreler için değil, mide ve bağırsakta yer alan tüm faydalı bakteriler için kötü etkili bir besindir.⠀
Şeker tüketiminin artmasıyla birlikte kronik hastalıkların görülme sıklığı da her geçen gün daha da artmaktadır. Özellikle içecekler şeker tüketiminin 1/3’lik önemli bir bölümünü oluşturuyor.⠀
Rafine beyaz şekerden kaçınmak neredeyse imkansızdır. Beyaz toz veya kesme şekerin yanı sıra başta fruktoz olmak üzere farklı şeker bileşikleri işlenmiş ürünlerin büyük bir kısmının içinde bulunmaktadır.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife #şeker #saglikliyasamicin #emeklikulübü
Şeker Tüketmeden Önce Bir Kez Daha Düşünün ⠀ . Meyve, sebze, tam tahıl ve baklagillerde doğal olarak bulunan şeker bileşiklerinin yerini günümüzde rafine beyaz şeker aldı. İşlenmiş gıdaların raf ömrünü uzatan, tadını arttıran rafine şeker insanlarda bağımlılığa yol açıyor. Yalnızca iki adet rafine kesme şeker bile vücut dengesini bozmakla birlikte bu durum saatlerce sürüyor.⠀ Rafine şeker yalnızca vücuttaki organlar ve hücreler için değil, mide ve bağırsakta yer alan tüm faydalı bakteriler için kötü etkili bir besindir.⠀ Şeker tüketiminin artmasıyla birlikte kronik hastalıkların görülme sıklığı da her geçen gün daha da artmaktadır. Özellikle içecekler şeker tüketiminin 1/3’lik önemli bir bölümünü oluşturuyor.⠀ Rafine beyaz şekerden kaçınmak neredeyse imkansızdır. Beyaz toz veya kesme şekerin yanı sıra başta fruktoz olmak üzere farklı şeker bileşikleri işlenmiş ürünlerin büyük bir kısmının içinde bulunmaktadır.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #emekli  #sağlık  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #emekliyedair  #emeklilik  #sagligimizicin  #healtylife  #şeker  #saglikliyasamicin  #emeklikulübü 
Kirli Hava Beyni Etkiliyor ⠀
⠀
Hava kirliliği hem bedensel sağlık hem de özelinde beyin açısından gökten gelen görünmeyen bir tehlikedir. Tüm çevresel kirliliklerin dünyada her yıl 9 ile 15 milyon insanın ölümüne neden olduğu hesaplanmıştır. Nihayetinde beyin oksijen kullanan bir organdır ve hatta bedende en çok oksijen tüketen ya da gereksinimi olan organdır. Normal solunan havanın bu gezegende oksijen, azot ve karbondioksitten oluşan solumaya ve bedenimiz için ideal bir karışım oranı vardır. Bu denge olumsuz yönde bozulunca beden ve beyin de ideal talebine yanıt alamadığından hasarlar oluşmaktadır. Yani kirlilik, havanın doğal içeriğinin bozulmasıdır. Hava kirliliğinin bilindiği üzere en önemli sebebi insan faaliyetleridir.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife #beyin #havakirliliği⠀
#saglikliyasamicin #emeklikulübü
Kirli Hava Beyni Etkiliyor ⠀ ⠀ Hava kirliliği hem bedensel sağlık hem de özelinde beyin açısından gökten gelen görünmeyen bir tehlikedir. Tüm çevresel kirliliklerin dünyada her yıl 9 ile 15 milyon insanın ölümüne neden olduğu hesaplanmıştır. Nihayetinde beyin oksijen kullanan bir organdır ve hatta bedende en çok oksijen tüketen ya da gereksinimi olan organdır. Normal solunan havanın bu gezegende oksijen, azot ve karbondioksitten oluşan solumaya ve bedenimiz için ideal bir karışım oranı vardır. Bu denge olumsuz yönde bozulunca beden ve beyin de ideal talebine yanıt alamadığından hasarlar oluşmaktadır. Yani kirlilik, havanın doğal içeriğinin bozulmasıdır. Hava kirliliğinin bilindiği üzere en önemli sebebi insan faaliyetleridir.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #emekli  #sağlık  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #emekliyedair  #emeklilik  #sagligimizicin  #healtylife  #beyin  #havakirliliği ⠀ #saglikliyasamicin  #emeklikulübü 
17.07.2018 saat ⏰09.30
Bugün erkenciyim,iş çok yine😊
🍈geçenlerde ucuza bulup aldığım avokadolar bitmek bilmedi..tatile çıkacağım için de bitirmek zorundayım..Bugün ezip,omletin arasına koyup dürüm yaptım..uzun süreli saklama fikri olan varsa yazsın..
🌿sağlıklı yağ hakkımı bu ruloların üzerine zeytin ve birer çay kaşığı sızma zeytinyağı dökerek tamamladım,zira avokado da çok yağlı bir meyvedir,zeytin gibi..
🍵♨kahve kadar çayı da çok sevdiğimi bilen bir arkadaşım Tirebolu çayı getirmiş bana..sıcak yaz günlerinde bile içilecek kadar güzel bir tadı ve aroması var..hazır terasta  rüzgar da varken keyifli bir kahvaltı yaptık😋👌🍃
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #frühstück #breakfasttime #ketojenikkahvalti #benimkahvaltim #mybreakfast #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #glutensizhayat #sagliklibeslenme #hafifyemeli #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #nasilkiloveririm #fitnessfoods #dieting #fitnessmotivation #worldfoods #cheflife
17.07.2018 saat ⏰09.30 Bugün erkenciyim,iş çok yine😊 🍈geçenlerde ucuza bulup aldığım avokadolar bitmek bilmedi..tatile çıkacağım için de bitirmek zorundayım..Bugün ezip,omletin arasına koyup dürüm yaptım..uzun süreli saklama fikri olan varsa yazsın.. 🌿sağlıklı yağ hakkımı bu ruloların üzerine zeytin ve birer çay kaşığı sızma zeytinyağı dökerek tamamladım,zira avokado da çok yağlı bir meyvedir,zeytin gibi.. 🍵♨kahve kadar çayı da çok sevdiğimi bilen bir arkadaşım Tirebolu çayı getirmiş bana..sıcak yaz günlerinde bile içilecek kadar güzel bir tadı ve aroması var..hazır terasta rüzgar da varken keyifli bir kahvaltı yaptık😋👌🍃 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #frühstück  #breakfasttime  #ketojenikkahvalti  #benimkahvaltim  #mybreakfast  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #glutensizhayat  #sagliklibeslenme  #hafifyemeli  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #nasilkiloveririm  #fitnessfoods  #dieting  #fitnessmotivation  #worldfoods  #cheflife 
Bu fırın yemeği ķültürü iyi ki var burada,tam tembel işi😉👍
🍅🍆Şöyle bembeyaz çekirdeksiz  Birecik patlıcanları,kuyruk yağlı kuzu kıyma,domates ve biber..kes,doğra,tepsiye diz,doğru fırına..
🌶🍆Benim yaptığım patlıcan kebabı biraz farklı olur,klasik değil yani..tepsinin dibine bol nar ekşisi döküp üzerine dizerim ki tadı efsane olur..köfteye koyduğum toz kişnişin aroması da suyuna geçer..off anlatırken yaşadım resmen..hadi afiyet olsun herkese😋👌💞
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#iloveketo #dinnertime #dinnertable #abendessen #healtyfood #igersfood #lowcarbhighfat #fittabak #sagliklitabak #temizbeslenme #aksamyemegi #domesticfood #foodorgasm #yöreselmutfak #diyetkardesligi #ketogenicdiet #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #diyetsizkiloverme #fitnessmotivation #weightloss #temizyasam #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #specialdinner
Bu fırın yemeği ķültürü iyi ki var burada,tam tembel işi😉👍 🍅🍆Şöyle bembeyaz çekirdeksiz Birecik patlıcanları,kuyruk yağlı kuzu kıyma,domates ve biber..kes,doğra,tepsiye diz,doğru fırına.. 🌶🍆Benim yaptığım patlıcan kebabı biraz farklı olur,klasik değil yani..tepsinin dibine bol nar ekşisi döküp üzerine dizerim ki tadı efsane olur..köfteye koyduğum toz kişnişin aroması da suyuna geçer..off anlatırken yaşadım resmen..hadi afiyet olsun herkese😋👌💞 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #iloveketo  #dinnertime  #dinnertable  #abendessen  #healtyfood  #igersfood  #lowcarbhighfat  #fittabak  #sagliklitabak  #temizbeslenme  #aksamyemegi  #domesticfood  #foodorgasm  #yöreselmutfak  #diyetkardesligi  #ketogenicdiet  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #diyetsizkiloverme  #fitnessmotivation  #weightloss  #temizyasam  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #specialdinner 
Spordan  1,5 saat  öncesi  yoğurt kasem💖💪.En atta yarım  muz+kayisi+yoğurt+fistikli  granola+@balparmakbal  balli-mix 🌰 🍯 ✌.Granola  beni  çok  tok  tutuyor  tabii  abartmamakta fayda  var.Spor sonrası @uniq2go'nun bademli  barını  yedim  tabiiki  yanında  kahveyle☕ #fooddiary#eatclean#food#brekfast#lunch#snack#cofee#lovecofee#healthyfood#saglikliyiz#iyibeslenme#sagliklibeslenme#happyeating#balanceddiet#calories#nodiet#healthylife#sport#instahealthylife#saglikliyasam#fit#yogurt#yogurtbowl#granola#balparmakbal#banana#yogurtkasesi
Spordan 1,5 saat öncesi yoğurt kasem💖💪.En atta yarım muz+kayisi+yoğurt+fistikli granola+@balparmakbal balli-mix 🌰 🍯 ✌.Granola beni çok tok tutuyor tabii abartmamakta fayda var.Spor sonrası @uniq2go'nun bademli barını yedim tabiiki yanında kahveyle☕ #fooddiary #eatclean #food #brekfast #lunch #snack #cofee #lovecofee #healthyfood #saglikliyiz #iyibeslenme #sagliklibeslenme #happyeating #balanceddiet #calories #nodiet #healthylife #sport #instahealthylife #saglikliyasam #fit #yogurt #yogurtbowl #granola #balparmakbal #banana #yogurtkasesi 
@cayvadisi  Beyaz çayın yararları  Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kanserden korur.  Erken dönemlerde kansere neden olan hücre mutasyonlarını engeller.  Cildi güzelleştirir.  Çok yüksek oranda antioksidan içerir.  Tansiyon ve kolesterolü düşürür.  Virüs ve bakterilere karşı etkisi yeşil çaydan daha kuvvetlidir.  Çok düşük oranda kafein içerdiği için, kafeinin zararlı etkilerinden korunmayı sağlar.  Zayıflamaya yardımcı olur.  Florit içeriği zengin olduğundan dişlerde plak ve çürük oluşmasını önler.  Yaşlanma, kırışıklık ve sarkmalara karşı olumlu rol oynar.  Pürüzsüz ve yumuşak bir cilt için etkilidir.  Kemiklere faydası olur.  Osteoporozda faydalıdır.  Cildi kuvvetlendirici, hücre yenilemeyi destekleyici özelliği de vardır.  Ayrıca C ve K vitaminlerini de içerir.  En doğal beyaz çay için @cayvadisi #beyazcay #cay #whitetea #antioksidan #vitamin #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #saglikliyim #healtylife #healtydrink #healthylifestyle #healthcare #kansersizyasam #ciltbakımı #zayıflama #dişsağlığı #beyaz #tansiyon #seker #kırışıklık #saglikliyiz
@cayvadisi Beyaz çayın yararları Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kanserden korur. Erken dönemlerde kansere neden olan hücre mutasyonlarını engeller. Cildi güzelleştirir. Çok yüksek oranda antioksidan içerir. Tansiyon ve kolesterolü düşürür. Virüs ve bakterilere karşı etkisi yeşil çaydan daha kuvvetlidir. Çok düşük oranda kafein içerdiği için, kafeinin zararlı etkilerinden korunmayı sağlar. Zayıflamaya yardımcı olur. Florit içeriği zengin olduğundan dişlerde plak ve çürük oluşmasını önler. Yaşlanma, kırışıklık ve sarkmalara karşı olumlu rol oynar. Pürüzsüz ve yumuşak bir cilt için etkilidir. Kemiklere faydası olur. Osteoporozda faydalıdır. Cildi kuvvetlendirici, hücre yenilemeyi destekleyici özelliği de vardır. Ayrıca C ve K vitaminlerini de içerir. En doğal beyaz çay için @cayvadisi #beyazcay  #cay  #whitetea  #antioksidan  #vitamin  #saglik  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #saglikliyim  #healtylife  #healtydrink  #healthylifestyle  #healthcare  #kansersizyasam  #ciltbakımı  #zayıflama  #dişsağlığı  #beyaz  #tansiyon  #seker  #kırışıklık  #saglikliyiz 
Bu Gıdaların Sağlığa Faydaları Saymakla Bitmiyor! ⠀
⠀
1.Kakao⠀
2.Ceviz⠀
3.Dut⠀
4.Tarçın⠀
5.Badem⠀
6.Nar⠀
7.Böğürtlen⠀
8.Kızılcık⠀
9.Somon⠀
10.Karalahana⠀
11. Keçiboynuzu⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife ⠀
#saglikliyasamicin #emeklikulübü #bitkisel
Zencefil Tüketmenin Faydaları ⠀
⠀
Zencefil, kökeninden beri dünyanın her yerinde tüketilen en eski baharatlardan biridir. Bunun nedeni, zencefilin sayısız faydalarıdır. Sadece tariflerde kullanılan bir malzeme olarak değil, aynı zamanda tıbbi formlarda da kullanılır. Zencefil tüketmenin en iyi yanı, herhangi bir şeker içeriğine sahip olmamasıdır. ⠀
⠀
 Zencefilin sağlığa faydaları⠀
⠀
1.Sindirimi artırır ⠀
2.Mide bulantısına ve soğuk algınlığına iyi gelir⠀
3.Ağrı kesici görevi görür⠀
4.Kanseri önler ⠀
5.Menstrüel kramplardan kurtulmaya yardımcıdır ⠀
6.Kardiyovasküler sağlığı geliştirir ⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife #bitkisel⠀
#saglikliyasamicin #emeklikulübü #zencefil
Zencefil Tüketmenin Faydaları ⠀ ⠀ Zencefil, kökeninden beri dünyanın her yerinde tüketilen en eski baharatlardan biridir. Bunun nedeni, zencefilin sayısız faydalarıdır. Sadece tariflerde kullanılan bir malzeme olarak değil, aynı zamanda tıbbi formlarda da kullanılır. Zencefil tüketmenin en iyi yanı, herhangi bir şeker içeriğine sahip olmamasıdır. ⠀ ⠀ Zencefilin sağlığa faydaları⠀ ⠀ 1.Sindirimi artırır ⠀ 2.Mide bulantısına ve soğuk algınlığına iyi gelir⠀ 3.Ağrı kesici görevi görür⠀ 4.Kanseri önler ⠀ 5.Menstrüel kramplardan kurtulmaya yardımcıdır ⠀ 6.Kardiyovasküler sağlığı geliştirir ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #emekli  #sağlık  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #emekliyedair  #emeklilik  #sagligimizicin  #healtylife  #bitkisel ⠀ #saglikliyasamicin  #emeklikulübü  #zencefil 
Tartışmasız en sevdiğim besin grubu olan süt ve süt ürünleri kategorisine dair edindiğim bilgileri burada paylaşmak istiyorum. Protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini (riboflavin) ve vitamin B12 olmak üzere birçok besin öğesinin önemli kaynağıdır.
Her gün yetişkin bireylerin günlük  2 porsiyon, çocukların, adölesan dönemi gençlerin, gebe ve emzikli kadınlarla menopoz sonrası kadınların 3-4 porsiyon süt ve yerine geçen besinleri tüketmeleri gerekir. Bir orta boy su bardağı (200 cc) süt veya yoğurt ile iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir bir porsiyondur.  I would like to share here the information I have about the category of milk and dairy products, which is my favorite food group. Protein, calcium, phosphorus, B2 vitamini (riboflavin) and vitamin B12 is an important source of many food items.
Every day adult adults need 2 servings per day, children, adolescents, pregnant and lactating women and menopausal women consuming 3-4 servings of milk and replacement foods. A medium size water glass (200 cc) is a porridge of cheese in the size of two matchbox with milk or yogurt.
Tartışmasız en sevdiğim besin grubu olan süt ve süt ürünleri kategorisine dair edindiğim bilgileri burada paylaşmak istiyorum. Protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini (riboflavin) ve vitamin B12 olmak üzere birçok besin öğesinin önemli kaynağıdır. Her gün yetişkin bireylerin günlük 2 porsiyon, çocukların, adölesan dönemi gençlerin, gebe ve emzikli kadınlarla menopoz sonrası kadınların 3-4 porsiyon süt ve yerine geçen besinleri tüketmeleri gerekir. Bir orta boy su bardağı (200 cc) süt veya yoğurt ile iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir bir porsiyondur. I would like to share here the information I have about the category of milk and dairy products, which is my favorite food group. Protein, calcium, phosphorus, B2 vitamini (riboflavin) and vitamin B12 is an important source of many food items. Every day adult adults need 2 servings per day, children, adolescents, pregnant and lactating women and menopausal women consuming 3-4 servings of milk and replacement foods. A medium size water glass (200 cc) is a porridge of cheese in the size of two matchbox with milk or yogurt.
Kahvaltımdı (10da) az yedim neden bilmem 😄 akşam işte büyüüüük bir kıymalı sandwichle dengelicem #zayiflama #rejim #regime #transformation #instagood #picture #picoftheday #sağlık #sekersizhayat #sağlık #sekersiz #saglikliyiz #diyet #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #motivation #ww #weightloss #vegan #blogger #nosugar
Tok tuturucu ozelligini  hep  sevmisimdir💖😍.Misir unlu  Chiali  Crep ve  cirpilmis  yumurta✌.Crep'e  chia  atmayi  çok  sevdim.Yaninin da da olan  salatalik  ve  yeşil  çay  benim  toklugumu  daha  da  artırdi😀👊.Pazartesiye  sendromsuz  başladım 👊 #fooddiary#eatclean#food#brekfast#lunch#snack#cofee#lovecofee#healthyfood#saglikliyiz#iyibeslenme#sagliklibeslenme#happyeating#balanceddiet#calories#nodiet#healthylife#sport#instahealthylife#saglikliyasam#fit#crep#fitcre#corn#misirunu#brekfasttime
Tok tuturucu ozelligini hep sevmisimdir💖😍.Misir unlu Chiali Crep ve cirpilmis yumurta✌.Crep'e chia atmayi çok sevdim.Yaninin da da olan salatalik ve yeşil çay benim toklugumu daha da artırdi😀👊.Pazartesiye sendromsuz başladım 👊 #fooddiary #eatclean #food #brekfast #lunch #snack #cofee #lovecofee #healthyfood #saglikliyiz #iyibeslenme #sagliklibeslenme #happyeating #balanceddiet #calories #nodiet #healthylife #sport #instahealthylife #saglikliyasam #fit #crep #fitcre #corn #misirunu #brekfasttime 
#funnymoments ✌✨😎🔜
Ee dünya kupasında yer alamasakta,bizim içimizdeki enerji hiç bitmez😁Annelik böyle olmayı gerektirir!Anne olmak,ahtapot gibi olup heryerde eli olmak ve içindeki çocuğu açığa çıkarıp çocuklarıyla keyif almaktır😁🤓👧🏻mutlu haftalar olsun hepimize💥
#mondaymotovation #pazartesikafası #happymonday #funnymonday #funnymom #funnydays #mondayishere #happydaymom #fitmom #strongmommy #pilateslovers #fitanne #sağlıklıçocuklar #çokşükür #saglikliyiz #holidayiscoming #holidayseason #bolhareket #kendinezamanayir #anneolmakzorzanaat #beyourown #behappyandsmile #behappynow #alwayssmiling #gülümsemek #mutluhaftalar
#funnymoments  ✌✨😎🔜 Ee dünya kupasında yer alamasakta,bizim içimizdeki enerji hiç bitmez😁Annelik böyle olmayı gerektirir!Anne olmak,ahtapot gibi olup heryerde eli olmak ve içindeki çocuğu açığa çıkarıp çocuklarıyla keyif almaktır😁🤓👧🏻mutlu haftalar olsun hepimize💥 #mondaymotovation  #pazartesikafası  #happymonday  #funnymonday  #funnymom  #funnydays  #mondayishere  #happydaymom  #fitmom  #strongmommy  #pilateslovers  #fitanne  #sağlıklıçocuklar  #çokşükür  #saglikliyiz  #holidayiscoming  #holidayseason  #bolhareket  #kendinezamanayir  #anneolmakzorzanaat  #beyourown  #behappyandsmile  #behappynow  #alwayssmiling  #gülümsemek  #mutluhaftalar 
🌯🌿Uzun süredir elimde olan %50 yeşil mercimek unlu bir lazanyam vardı..içinde biraz da bezelye unu ve pirinç unu var..proteinin çoğu ise yumurtadan geliyor..karbonhidrat oranı ketojenik diyet için yüksek ama sağlıklı bir lazanya oldu sonuçta..
🍲Ben beşamel soslu yapmadığım için yumuşak olmadı,hatta biraz kıtır bile olmuş ama biz çok sevdik😊
🌾🍅arasına kıymalı,domatesli, soğanlı,baharatlı bir harç yaptım..ve her kata kaşar peyniri koydum birazcık..böyle böyle 4 kat çıktım..son peynirleri fırından çıkmasına yakın koydum..pişme süresi 45 dakika ve 200°C de pişti..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#aksamyemegim #dinnertime #mydinner #worldfoods #foodlovers #foodstyling #healthydinner #diyetkardesligi #nasılbeslenmeliyim #nasilkiloveririm #sagliklibeslenme #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #saglikliyasam #sagliklibeslenme #hafifyemeli #flexibledieting #dengelibeslenme #nogluten #cleanfood #wholefoods #lasagna #lentillasagne #lowcarbdinner #dietdiary #instafood #specialdinner #lazanya #mercimek #abendessen
🌯🌿Uzun süredir elimde olan %50 yeşil mercimek unlu bir lazanyam vardı..içinde biraz da bezelye unu ve pirinç unu var..proteinin çoğu ise yumurtadan geliyor..karbonhidrat oranı ketojenik diyet için yüksek ama sağlıklı bir lazanya oldu sonuçta.. 🍲Ben beşamel soslu yapmadığım için yumuşak olmadı,hatta biraz kıtır bile olmuş ama biz çok sevdik😊 🌾🍅arasına kıymalı,domatesli, soğanlı,baharatlı bir harç yaptım..ve her kata kaşar peyniri koydum birazcık..böyle böyle 4 kat çıktım..son peynirleri fırından çıkmasına yakın koydum..pişme süresi 45 dakika ve 200°C de pişti.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #aksamyemegim  #dinnertime  #mydinner  #worldfoods  #foodlovers  #foodstyling  #healthydinner  #diyetkardesligi  #nasılbeslenmeliyim  #nasilkiloveririm  #sagliklibeslenme  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #hafifyemeli  #flexibledieting  #dengelibeslenme  #nogluten  #cleanfood  #wholefoods  #lasagna  #lentillasagne  #lowcarbdinner  #dietdiary  #instafood  #specialdinner  #lazanya  #mercimek  #abendessen 
Muhteşem farkıyla👌👌GÜLŞAH HANIM 3 HAFTADA 4 kg ile hemde sadece günde  bir bardak MOERAE çayımızı içerek harika  #sıkılaşması ise harika oluyor😎

#incelmekistiyorum #mideniküçült #sarkmadan #yenisen #iştahıkes #zayifliyoruzbiz #fitolmak #fitkalsağlıklıyaşa #zayifliyorum
#saglikliyiz #fazlalıklarındankurtul
@sevgicemrekuran

SEVGİ KURAN 0539 740 47 75
Pazar keyfisi💓🌸.Her gün  mutlaka  tabiiki de yazın  her  gun  dizi  izlerim (bu aralar  13 reasons why & The OA izliyorum).Son iki  haftadir  Harry  Potter  serilerine  sardim.Harry Potter ın  kitaplarini  okudum  ama  hiç  izlemmemistim.Bu gune  kadar  Felsefe  Tasi,Ölüm  Yadigarlari 1 ve 2 hepsini aşırı  beğendim💖💖😍😍.Film yanında  yancilarim  tabiikide  meyve☕🍌🍑.Hadii herkes pazar  keyfi  yapsin. #fooddiary#eatclean#food#brekfast#lunch#snack#cofee#lovecofee#healthyfood#saglikliyiz#iyibeslenme#sagliklibeslenme#happyeating#balanceddiet#calories#nodiet#healthylife#sport#instahealthylife#saglikliyasam#fit#harrypotter#film#pazarkeyfi#sundayfunday#movie#sunday
Pazar keyfisi💓🌸.Her gün mutlaka tabiiki de yazın her gun dizi izlerim (bu aralar 13 reasons why & The OA izliyorum).Son iki haftadir Harry Potter serilerine sardim.Harry Potter ın kitaplarini okudum ama hiç izlemmemistim.Bu gune kadar Felsefe Tasi,Ölüm Yadigarlari 1 ve 2 hepsini aşırı beğendim💖💖😍😍.Film yanında yancilarim tabiikide meyve☕🍌🍑.Hadii herkes pazar keyfi yapsin. #fooddiary #eatclean #food #brekfast #lunch #snack #cofee #lovecofee #healthyfood #saglikliyiz #iyibeslenme #sagliklibeslenme #happyeating #balanceddiet #calories #nodiet #healthylife #sport #instahealthylife #saglikliyasam #fit #harrypotter #film #pazarkeyfi #sundayfunday #movie #sunday 
Nektarinli Smoothie Kasesi💕.
.
Nectarine Smoothie Bowl💕.
.
#healthylifestyle #healthyfood #health #diet #diyet #smoothie #smoothiebowl #bowl #breakfast #kahvalti #saglik #saglikliyiz #yemek #gurme #fruit
🌈 bugün 74,9 kg oldum 💪🏻 evet 75 yakınım 🤣 ama en azından 74 ün 4 ü var 😂 yol uzun ✨ daha verilecek en az bi 10 kilom daha var 💪🏻 toplam 13,600 kg yu geride bıraktık ✨ az daha gayret Şeyda 💪🏻 #zayiflama #rejim #regime #transformation #instagood #picture #picoftheday #sağlık #sekersiz21gun #sekersiz #sekersiz21gun #saglikliyiz #fitness #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #karatay #karataydiyeti #motivation #weightloss #ww #vegan #nosugar
🌈 bugün 74,9 kg oldum 💪🏻 evet 75 yakınım 🤣 ama en azından 74 ün 4 ü var 😂 yol uzun ✨ daha verilecek en az bi 10 kilom daha var 💪🏻 toplam 13,600 kg yu geride bıraktık ✨ az daha gayret Şeyda 💪🏻 #zayiflama  #rejim  #regime  #transformation  #instagood  #picture  #picoftheday  #sağlık  #sekersiz21gun  #sekersiz  #sekersiz21gun  #saglikliyiz  #fitness  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #karatay  #karataydiyeti  #motivation  #weightloss  #ww  #vegan  #nosugar 
Bizim ofisin şen şakrak ikilisi 😍😍 kilo verince kahkahalar da daha güçlü ve özgüven dolu oldu tabiki 😎 siz hâlâ bu mutluluğu erteleyenlerden misiniz ☝ 
#diyet #ackalmakyok #yagdangidenkilo #diyetisyen #zayifliyoruz #inceliyoruz #saglikliyiz #zayiflama #zayiflamakistiyorum #zayıflama #zayiflamak #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kilovermekistiyorum #fit #sağlıklıbeslenme #beslenme #beslenmeuzmanı #adana #onlinediyet #onlinetakip #online #uzaktandiyet #yüreğir #adana #adanadiyetisyeni #antakya #antakyadiyetisyeni
Bizim ofisin şen şakrak ikilisi 😍😍 kilo verince kahkahalar da daha güçlü ve özgüven dolu oldu tabiki 😎 siz hâlâ bu mutluluğu erteleyenlerden misiniz ☝ #diyet  #ackalmakyok  #yagdangidenkilo  #diyetisyen  #zayifliyoruz  #inceliyoruz  #saglikliyiz  #zayiflama  #zayiflamakistiyorum  #zayıflama  #zayiflamak  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kilovermekistiyorum  #fit  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #beslenmeuzmanı  #adana  #onlinediyet  #onlinetakip  #online  #uzaktandiyet  #yüreğir  #adana  #adanadiyetisyeni  #antakya  #antakyadiyetisyeni 
Akşam yemeğim 🙈 ekmek yemeyen bennnnn 🙈 yedim gitti 😂 çok canım istedi napalım 🤦🏻‍♀️ bol bi spor seansıyla toparlamak gerek 💪🏻 #zayiflama #rejim #regime #transformation #instagood #picture #picoftheday #sağlık #sekersiz21gun #sekersiz #saglik #saglikliyiz #fitness #health #healthyfood #healthy #healthylifestyle #karatay #karataydiyeti #motivation #ww #weightloss #blogger #nosugar
Kızımın akşamın menüsü tarifi: 1 elma 1 avokado 🥑 + 4 adet bebek bisküvisi #bebekbeslenmesi #cutebabies #iyikianneyim #hamileanneler #saglikliyiz #çokşükür #anneler #mum #motherhood
Harika bir mekan...
Müthiş manzara...
Keyifli bir sohbet...
Ve tabii ki masamızda dōTERRA!

Zeynep bana ulaştı. Uçucu yağlar ve dōTERRA ile ilgili bilgi almak istediğini belirtti. Buluştuk, konuştuk, eğlendik. Siparişini veriyoruz:) Keyifle kullanırsınız inşallah 🙏🏻
.
.
.
.
.
Harika bir mekan... Müthiş manzara... Keyifli bir sohbet... Ve tabii ki masamızda dōTERRA! Zeynep bana ulaştı. Uçucu yağlar ve dōTERRA ile ilgili bilgi almak istediğini belirtti. Buluştuk, konuştuk, eğlendik. Siparişini veriyoruz:) Keyifle kullanırsınız inşallah 🙏🏻 . . . . .
Sevgili Burcu dan gelsin bugün  #Repost @burcu_alp_anac with @get_repost
・・・
Caaanimmm doktorum. 😍😍😍😍😍 Alp daha karnimdayken bu ne hareketlilik  çocuğum,annene az cektirmeyeceksin diye karakter analizi yapabilen ve dedigi de sonuna kadar çıkan en bilge ve hassas doktorum. 
Genel kontrolüm vardı,hersey cok iyi,cok sağlıklıyım,çok şükür.
🙏🙏🙏🙏 Uzun zamandır gitmemiştim, iyi oldu, enerjisi çok iyi geldi. 
Doktorumda farketti,cok iyi gordum seni dedi . 😊😊😊
Gerçekten ışıl ışılsın dedi.
Buyuk zorlujlar yaşadım lohusalikta,hepsini oda biliyor. 
Kendimi hızlı toparlayip,birde kendime bakinca,hayatimi istedigim gibi sekillendirdigimi de soyleyince. O da cok sevindi. Oyle boyle zaten. Her kadının başından birseyler geçiyor. Maksat gecip gitmesine izin vermek,toparlanma sürecine cevap vermek. Mutlu olun,sevin ve şükredin.

Çok önemli, kontrollerinizi lutfen es geçmeyin.

Sizinle ayni kafa yapısında olan,hassas ve dikkatli bir insani bulmanız dileğimle.

Mutlu hafta sonlari.

#muayene #atasehir #istanbul #doktorum #jinokolog #saglikliyiz #mutluyuz #dostluk #özelinsan #kadinsalseyler #hastalik #saglik
Sevgili Burcu dan gelsin bugün #Repost  @burcu_alp_anac with @get_repost ・・・ Caaanimmm doktorum. 😍😍😍😍😍 Alp daha karnimdayken bu ne hareketlilik çocuğum,annene az cektirmeyeceksin diye karakter analizi yapabilen ve dedigi de sonuna kadar çıkan en bilge ve hassas doktorum. Genel kontrolüm vardı,hersey cok iyi,cok sağlıklıyım,çok şükür. 🙏🙏🙏🙏 Uzun zamandır gitmemiştim, iyi oldu, enerjisi çok iyi geldi. Doktorumda farketti,cok iyi gordum seni dedi . 😊😊😊 Gerçekten ışıl ışılsın dedi. Buyuk zorlujlar yaşadım lohusalikta,hepsini oda biliyor. Kendimi hızlı toparlayip,birde kendime bakinca,hayatimi istedigim gibi sekillendirdigimi de soyleyince. O da cok sevindi. Oyle boyle zaten. Her kadının başından birseyler geçiyor. Maksat gecip gitmesine izin vermek,toparlanma sürecine cevap vermek. Mutlu olun,sevin ve şükredin. Çok önemli, kontrollerinizi lutfen es geçmeyin. Sizinle ayni kafa yapısında olan,hassas ve dikkatli bir insani bulmanız dileğimle. Mutlu hafta sonlari. #muayene  #atasehir  #istanbul  #doktorum  #jinokolog  #saglikliyiz  #mutluyuz  #dostluk  #özelinsan  #kadinsalseyler  #hastalik  #saglik 
Caaanimmm doktorum. 😍😍😍😍😍 Alp daha karnimdayken bu ne hareketlilik  çocuğum,annene az cektirmeyeceksin diye karakter analizi yapabilen ve dedigi de sonuna kadar çıkan en bilge ve hassas doktorum. 
Genel kontrolüm vardı,hersey cok iyi,cok sağlıklıyım,çok şükür.
🙏🙏🙏🙏 Uzun zamandır gitmemiştim, iyi oldu, enerjisi çok iyi geldi. 
Doktorumda farketti,cok iyi gordum seni dedi . 😊😊😊
Gerçekten ışıl ışılsın dedi.
Buyuk zorlujlar yaşadım lohusalikta,hepsini oda biliyor. 
Kendimi hızlı toparlayip,birde kendime bakinca,hayatimi istedigim gibi sekillendirdigimi de soyleyince. O da cok sevindi. Oyle boyle zaten. Her kadının başından birseyler geçiyor. Maksat gecip gitmesine izin vermek,toparlanma sürecine cevap vermek. Mutlu olun,sevin ve şükredin.

Çok önemli, kontrollerinizi lutfen es geçmeyin.

Sizinle ayni kafa yapısında olan,hassas ve dikkatli bir insani bulmanız dileğimle.

Mutlu hafta sonlari.

#muayene #atasehir #istanbul #doktorum #jinokolog #saglikliyiz #mutluyuz #dostluk #özelinsan #kadinsalseyler #hastalik #saglik
Caaanimmm doktorum. 😍😍😍😍😍 Alp daha karnimdayken bu ne hareketlilik çocuğum,annene az cektirmeyeceksin diye karakter analizi yapabilen ve dedigi de sonuna kadar çıkan en bilge ve hassas doktorum. Genel kontrolüm vardı,hersey cok iyi,cok sağlıklıyım,çok şükür. 🙏🙏🙏🙏 Uzun zamandır gitmemiştim, iyi oldu, enerjisi çok iyi geldi. Doktorumda farketti,cok iyi gordum seni dedi . 😊😊😊 Gerçekten ışıl ışılsın dedi. Buyuk zorlujlar yaşadım lohusalikta,hepsini oda biliyor. Kendimi hızlı toparlayip,birde kendime bakinca,hayatimi istedigim gibi sekillendirdigimi de soyleyince. O da cok sevindi. Oyle boyle zaten. Her kadının başından birseyler geçiyor. Maksat gecip gitmesine izin vermek,toparlanma sürecine cevap vermek. Mutlu olun,sevin ve şükredin. Çok önemli, kontrollerinizi lutfen es geçmeyin. Sizinle ayni kafa yapısında olan,hassas ve dikkatli bir insani bulmanız dileğimle. Mutlu hafta sonlari. #muayene  #atasehir  #istanbul  #doktorum  #jinokolog  #saglikliyiz  #mutluyuz  #dostluk  #özelinsan  #kadinsalseyler  #hastalik  #saglik 
Çok  uzun  zamandır  pancake  yemedigimi  farkettim💞🙊 . Geçen gün  kaydettigim @kitchencherry'in "Chiali Pancake " ni  yaptim😍.Ben  kakaolu yaptim  tarifde  yoktu siz  de  isterseniz  yapabilirsiniz.Siz siz  olun  asla  pancake'i  küçük  tavada  yapmayin hem  elimi  yaktim,hem  de  tavayi😣🙊🙊.Annem duymasın  bunları  evde  yoktu😌.Chia Pancake için  malzemler 👇
📌 1 yumurta 📌 3 yk  yoğurt 📌1 yk chia
📌1 tk  bal (ben  kullanmadım)
📌1 yk  ogutulmus keten  tohumu
📌aldığı  kadar  yulaf  unu 
Yapılışı 👇 👇 ✔ Tüm  malzameleri karistiriyoruz (pancake bildiyiniz gibi  ne  çok  sivi ,ne  çok  katı  olmali).Biraz  bekletirseniz  daha  iyi  olur hem  chia  şişer;✔Hafif yagladigimiz tavada onlu-arkali pisiriyoruz;✔Süslemek  hayal gücünüze kalmış🌈. #fooddiary#eatclean#food#brekfast#lunch#snack#cofee#lovecofee#healthyfood#saglikliyiz#iyibeslenme#sagliklibeslenme#happyeating#balanceddiet#calories#nodiet#healthylife#sport#instahealthylife#saglikliyasam#fit#pancake #pancakeday#chia#saturdaybrekfast #pancakesaturday
Çok uzun zamandır pancake yemedigimi farkettim💞🙊 . Geçen gün kaydettigim @kitchencherry'in "Chiali Pancake " ni yaptim😍.Ben kakaolu yaptim tarifde yoktu siz de isterseniz yapabilirsiniz.Siz siz olun asla pancake'i küçük tavada yapmayin hem elimi yaktim,hem de tavayi😣🙊🙊.Annem duymasın bunları evde yoktu😌.Chia Pancake için malzemler 👇 📌 1 yumurta 📌 3 yk yoğurt 📌1 yk chia 📌1 tk bal (ben kullanmadım) 📌1 yk ogutulmus keten tohumu 📌aldığı kadar yulaf unu Yapılışı 👇 👇 ✔ Tüm malzameleri karistiriyoruz (pancake bildiyiniz gibi ne çok sivi ,ne çok katı olmali).Biraz bekletirseniz daha iyi olur hem chia şişer;✔Hafif yagladigimiz tavada onlu-arkali pisiriyoruz;✔Süslemek hayal gücünüze kalmış🌈. #fooddiary #eatclean #food #brekfast #lunch #snack #cofee #lovecofee #healthyfood #saglikliyiz #iyibeslenme #sagliklibeslenme #happyeating #balanceddiet #calories #nodiet #healthylife #sport #instahealthylife #saglikliyasam #fit #pancake  #pancakeday #chia #saturdaybrekfast  #pancakesaturday 
Günaydıııın ☀️ birkaç gündür yoktum biliyorum 😞 ama fabrika işi o kadar zorki herşeyi aynı anda idare edemiyorum uykumu bile alamıyorum bazı geceler 🤦🏻‍♀️ bu şartlarda instagramdı gruptu girmek pek mümkün olmuyor maalesef 😣 ama ay sonuna doğru Türkiye’ye tatile geleceğiz , anneannem 10 gün önce rahatsızlandı maalesef ve planda olmayan bir seyahat yapacağız. O zaman daha aktif olacağım emin olun 🙏🏻 şimdilik hafta sonları idare ediyorum 😅 neyse konuma geçiyorum size harika bir tarifim var ! Rafine şekersiz antep ezmesi 😍 
12 hurma 
1 su bardağı antep fıstığı 
Yapılışı : 
Hurmanın çekirdeklerini çıkart ve fıstıkla rondoda çek , pürüşsüz olduğunda dur.
Folyo kapıda bu hamuru koy ve duz bir şerit halınde dolaba kaldır , 1 saat kalsın , sonra kes , istersen üzerine fıstıkla süsleyip servis edebilirsin ✨ 
#zayiflama #rejim #regime #transformation #instagood #picture #picoftheday #sağlık #sekersiz #saglik #saglikliyiz #sekersiz21gun #diyet #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #karatay #karataydiyeti #motivasyon #ww #weightloss #vegan #nosugar
Günaydıııın ☀️ birkaç gündür yoktum biliyorum 😞 ama fabrika işi o kadar zorki herşeyi aynı anda idare edemiyorum uykumu bile alamıyorum bazı geceler 🤦🏻‍♀️ bu şartlarda instagramdı gruptu girmek pek mümkün olmuyor maalesef 😣 ama ay sonuna doğru Türkiye’ye tatile geleceğiz , anneannem 10 gün önce rahatsızlandı maalesef ve planda olmayan bir seyahat yapacağız. O zaman daha aktif olacağım emin olun 🙏🏻 şimdilik hafta sonları idare ediyorum 😅 neyse konuma geçiyorum size harika bir tarifim var ! Rafine şekersiz antep ezmesi 😍 12 hurma 1 su bardağı antep fıstığı Yapılışı : Hurmanın çekirdeklerini çıkart ve fıstıkla rondoda çek , pürüşsüz olduğunda dur. Folyo kapıda bu hamuru koy ve duz bir şerit halınde dolaba kaldır , 1 saat kalsın , sonra kes , istersen üzerine fıstıkla süsleyip servis edebilirsin ✨ #zayiflama  #rejim  #regime  #transformation  #instagood  #picture  #picoftheday  #sağlık  #sekersiz  #saglik  #saglikliyiz  #sekersiz21gun  #diyet  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #karatay  #karataydiyeti  #motivasyon  #ww  #weightloss  #vegan  #nosugar 
14.07.2018 saat ⏰10.00
Güneş sıcaklığını hissettirmeden, terasta bir kahvaltı keyfi yaptık..biraz hızlı oldu ama olsun..birazdan hc yağlı kahvemi içip keyfime devam edicem😊☕
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #eatfatlosefat #ketodiet #lchflifestyle #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #nasilkiloveririm #fitnessfoods #dieting #frühstück #breakfasttime #healthybreakfast #ketobreakfast #proteinbreakfast #eatstagram #eggbreakfast #temizbeslenme #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #sagliklibeslenme #sagliklihayat #healtylife
14.07.2018 saat ⏰10.00 Güneş sıcaklığını hissettirmeden, terasta bir kahvaltı keyfi yaptık..biraz hızlı oldu ama olsun..birazdan hc yağlı kahvemi içip keyfime devam edicem😊☕ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatlosefat  #ketodiet  #lchflifestyle  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #nasilkiloveririm  #fitnessfoods  #dieting  #frühstück  #breakfasttime  #healthybreakfast  #ketobreakfast  #proteinbreakfast  #eatstagram  #eggbreakfast  #temizbeslenme  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #healtylife 
Sebze suyunu hep detoks ile bağdaştırıyoruz ancak durum sadece detoks meselesi değil. 
Kilo sorunu kalori sorunundan öte bir konu bunu daha önce söylemiştim. Sebze suyu içerek kalori artışına sebep olduğumuzu sansak da aslında öyle olmadığını belirtmeliyim. 
Sağlığımız için yapacağımız en büyük yatırım sebze tüketmek. Sebzeler bizim en doğru enerji kaynağımız. Aynı şeyleri yesek bile öğünlerimize günlük sebze suyu eklersek kilo kaybederiz.
Biliyorum her daim sebze tüketmek hele de çiğ sebze tüketmek çok zor ama beslenmede amacımız hücrelerimize destek olmak olmalı. Bu sebeple sebze suyu tüketmek önemli. 
Yarım kilo ıspanak ve elma suyundan alacağımız enzim, vitamin ve protein çok fazladır. 
Ayrıca hücrelerimiz alkali durumda çok iyi performans sergiler ve vücut sıvılarını alkali yapan şey sebzedir. 
Alkali durumda vücudumuzun toksinleri atması da kolaylaşır zaten bu yüzden sebze suları detoks suları olarak değerlendirilir. 
Sarı ve turuncu renkli sebzeler hücre zarını korur, yeşil sebzeler DNA tamir yapar, mor renkli sebzeler bağışıklığı artırır ve ömrü uzatır.
Sebze sularına baharat katmak da önemlidir. Zerdeçal, zencefil, kırmızıbiber gibi.Vitaminlerin yağda çözüldüğünü söylemekte de fayda var muhakkak yağ damlatmak gerekiyor. 
Tüm sebzelerin yetisirken suni gübre ve tohum kullanilmaması gerekiyor.

LR Gıda takviyeleri tohumdan pakete kadar FRESENIUS INSTUTE tarafından kontrol edilmiş olup vitamin mineral kaybı olmadan tüketiciye gelmesi sağlanmaktadır.
Iletisim icin 📲 0 538 292 44 17 
_________________
 #sebzesuyu #saglikliyasam #sagliklibeslenme #coldpressedjuice #sebze #raw #çiğbeslenme #juices #yesilsaglik #detokssuyu #saglikliyiz #sagliklitarifler #fitol #dogrubeslenme #juicy #saglikliicecek #vegetablesjuice #healthylifestyle #healthier #healthyfood #aloeverajel #mind masterdrink #probalance
Sebze suyunu hep detoks ile bağdaştırıyoruz ancak durum sadece detoks meselesi değil. Kilo sorunu kalori sorunundan öte bir konu bunu daha önce söylemiştim. Sebze suyu içerek kalori artışına sebep olduğumuzu sansak da aslında öyle olmadığını belirtmeliyim. Sağlığımız için yapacağımız en büyük yatırım sebze tüketmek. Sebzeler bizim en doğru enerji kaynağımız. Aynı şeyleri yesek bile öğünlerimize günlük sebze suyu eklersek kilo kaybederiz. Biliyorum her daim sebze tüketmek hele de çiğ sebze tüketmek çok zor ama beslenmede amacımız hücrelerimize destek olmak olmalı. Bu sebeple sebze suyu tüketmek önemli. Yarım kilo ıspanak ve elma suyundan alacağımız enzim, vitamin ve protein çok fazladır. Ayrıca hücrelerimiz alkali durumda çok iyi performans sergiler ve vücut sıvılarını alkali yapan şey sebzedir. Alkali durumda vücudumuzun toksinleri atması da kolaylaşır zaten bu yüzden sebze suları detoks suları olarak değerlendirilir. Sarı ve turuncu renkli sebzeler hücre zarını korur, yeşil sebzeler DNA tamir yapar, mor renkli sebzeler bağışıklığı artırır ve ömrü uzatır. Sebze sularına baharat katmak da önemlidir. Zerdeçal, zencefil, kırmızıbiber gibi.Vitaminlerin yağda çözüldüğünü söylemekte de fayda var muhakkak yağ damlatmak gerekiyor. Tüm sebzelerin yetisirken suni gübre ve tohum kullanilmaması gerekiyor. LR Gıda takviyeleri tohumdan pakete kadar FRESENIUS INSTUTE tarafından kontrol edilmiş olup vitamin mineral kaybı olmadan tüketiciye gelmesi sağlanmaktadır. Iletisim icin 📲 0 538 292 44 17 _________________ #sebzesuyu  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #coldpressedjuice  #sebze  #raw  #çiğbeslenme  #juices  #yesilsaglik  #detokssuyu  #saglikliyiz  #sagliklitarifler  #fitol  #dogrubeslenme  #juicy  #saglikliicecek  #vegetablesjuice  #healthylifestyle  #healthier  #healthyfood  #aloeverajel  #mind  masterdrink #probalance 
İşlenmiş rafine şekerin ne kadar zararlı olduğunu artık bilmeyenimiz kalmadı. Pek çoğumuz limonata, dondurma gibi lezzetlerden uzak durmak istemiyoruz. 
Gerek çocuklar için gerekse formunu sağlığını korumak isteyenler için şekerli gıdalardan uzak durmak adeta bir ceza gibi. Kendini cezalandırmak istemeyenler için alternatif sağlıklı tarifleri paylaşmaya elimden geldiğince çalışıyorum. 
Hava çok sıcak su tüketimini zaten ihmal etmemek lazım bunu söylememe gerek yok. Hem şeker tüketmeyeyim hem de ferahlayayım şöyle buz gibi bir limonata olsa da içsek diyorsanız stevialı tarifimi bir deneyin derim.
Stevia, şeker otu olarak da biliniyor. Paraguay ve Brezilya gibi Güney Amerika ülkelerinde doğal tatlandırıcı olarak kullanılıyor. Diyabet hastaları için umut niteliğinde diyebilirim. Ayrıca alkali dengesini de sağlayan bir bitki.🍃 Şeker ilavesiz tarife gelince;
3 adet limon ve rendelenmiş kabukları
4 tutam kurutulmuş stevia yaprakları
Bir miktar su

Bir su bardağı sıcak su dolu kaba kuru stevia yapraklarını koyup bekletin. Renk ve lezzet için limon kabuklarını da sıcak su içine koyun. Limonları sıkıp hazır edin ardından stevia ve limon kabukları bir kabın içinde bastırarak karıştırın iyice özü çıksın. Burada bir püf nokta var stevia yaprağının suyu aşırı derecede yeşertmemesi gerek.Bu güzel sarı renk ise limon kabukları ve stevianın harmanından kaynaklanıyor. Sonrasında istediğiniz miktarda soğuk su ekleyerek hazır hale getirin. Afiyet olsun.🍃🍃🍋🍋🍋
___________________
#yesimtanatayhealthclub #yesimtanatay #fitolbyyesimtanatay #tanatayrecipes #saglikliyasam #saglikliyiz #sekersizyasam #sekersizhayat #sekersiztarifler #limonata #stevia #sagliklibeslenme #saglikliicecekler #saglikli #fitol #sogukicecek #lemonade #withoutsugar #healthier #healthcare
İşlenmiş rafine şekerin ne kadar zararlı olduğunu artık bilmeyenimiz kalmadı. Pek çoğumuz limonata, dondurma gibi lezzetlerden uzak durmak istemiyoruz. Gerek çocuklar için gerekse formunu sağlığını korumak isteyenler için şekerli gıdalardan uzak durmak adeta bir ceza gibi. Kendini cezalandırmak istemeyenler için alternatif sağlıklı tarifleri paylaşmaya elimden geldiğince çalışıyorum. Hava çok sıcak su tüketimini zaten ihmal etmemek lazım bunu söylememe gerek yok. Hem şeker tüketmeyeyim hem de ferahlayayım şöyle buz gibi bir limonata olsa da içsek diyorsanız stevialı tarifimi bir deneyin derim. Stevia, şeker otu olarak da biliniyor. Paraguay ve Brezilya gibi Güney Amerika ülkelerinde doğal tatlandırıcı olarak kullanılıyor. Diyabet hastaları için umut niteliğinde diyebilirim. Ayrıca alkali dengesini de sağlayan bir bitki.🍃 Şeker ilavesiz tarife gelince; 3 adet limon ve rendelenmiş kabukları 4 tutam kurutulmuş stevia yaprakları Bir miktar su Bir su bardağı sıcak su dolu kaba kuru stevia yapraklarını koyup bekletin. Renk ve lezzet için limon kabuklarını da sıcak su içine koyun. Limonları sıkıp hazır edin ardından stevia ve limon kabukları bir kabın içinde bastırarak karıştırın iyice özü çıksın. Burada bir püf nokta var stevia yaprağının suyu aşırı derecede yeşertmemesi gerek.Bu güzel sarı renk ise limon kabukları ve stevianın harmanından kaynaklanıyor. Sonrasında istediğiniz miktarda soğuk su ekleyerek hazır hale getirin. Afiyet olsun.🍃🍃🍋🍋🍋 ___________________ #yesimtanatayhealthclub  #yesimtanatay  #fitolbyyesimtanatay  #tanatayrecipes  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #sekersizyasam  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #limonata  #stevia  #sagliklibeslenme  #saglikliicecekler  #saglikli  #fitol  #sogukicecek  #lemonade  #withoutsugar  #healthier  #healthcare 
Sigarayı Bırakmak İçin 6 Önemli Sebep⠀
⠀
Sigara vücuttaki oksijeni ve kan akışını engelleyerek, cildin dış tabakasındaki hücrelerin ölmesine neden olur. Yapılan bir çalışmada sigara içmenin sadece beş yıl boyunca bir kişinin yüzünde değişikliklere neden olduğu tespit edilmiştir. Sigara içen ve sigara içmeyen biri olan özdeş ikizleri inceleyen araştırmacılar, sigara içen ikizde içmeyene göre daha az göz kapağı torbası, daha fazla dudak kırışıklıkları, daha derin “gülümseme çizgileri” ve sarkık yanaklardan daha fazla olduğunu tespit ettiler.⠀
İşte sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği bazı değişiklikler:⠀
1.Kuru, donuk cilt⠀
2.Kırışıklıklar ve sarkma⠀
3. Saç dökülmesi⠀
4.Lekeli dişler ve tırnaklar⠀
5.Gözleriniz altındaki torbalar⠀
6.Cilt kanseri⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife #saglikliyasamicin #emeklikulübü #sigara
Sigarayı Bırakmak İçin 6 Önemli Sebep⠀ ⠀ Sigara vücuttaki oksijeni ve kan akışını engelleyerek, cildin dış tabakasındaki hücrelerin ölmesine neden olur. Yapılan bir çalışmada sigara içmenin sadece beş yıl boyunca bir kişinin yüzünde değişikliklere neden olduğu tespit edilmiştir. Sigara içen ve sigara içmeyen biri olan özdeş ikizleri inceleyen araştırmacılar, sigara içen ikizde içmeyene göre daha az göz kapağı torbası, daha fazla dudak kırışıklıkları, daha derin “gülümseme çizgileri” ve sarkık yanaklardan daha fazla olduğunu tespit ettiler.⠀ İşte sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği bazı değişiklikler:⠀ 1.Kuru, donuk cilt⠀ 2.Kırışıklıklar ve sarkma⠀ 3. Saç dökülmesi⠀ 4.Lekeli dişler ve tırnaklar⠀ 5.Gözleriniz altındaki torbalar⠀ 6.Cilt kanseri⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #emekli  #sağlık  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #emekliyedair  #emeklilik  #sagligimizicin  #healtylife  #saglikliyasamicin  #emeklikulübü  #sigara 
Mucizevi 5 Baharat⠀ ⠀
Eski zamanlardan beri hastalıkları tedavi etmek ya da önlemek için kullanılan baharatların faydalarını biliyor musunuz? İşte o şifalı baharatlar...⠀
⠀
1.Çörek otu⠀
2.Sumak⠀
3.Tarçın⠀
4.Zerdeçal⠀
5.Biberiye⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife #saglikliyasamicin #emeklikulübü #baharat #şifalı
13.07.2018 saat ⏰10.30
Sabah biraz keyifsiz uyandım,sanırım akşamki yemek dokundu ya da fazla geldi😐çok erken uyandım 6.30 gibi ve 1.5 litre su içerek kendimi tedavi ettim..şu an çok rahatım..
🍳Hemen bir omlet yaptım iki yumurtalı..peynirim arasında(yaklaşık 30 gr kadar)yanında zeytin ve ceviz yedim..omletimin üzerinde ve arasında 4 kaşık sızma zeytinyağı var..
🍘zeytini hep yazıyorum ama soranlar oluyor..market zeytini değil,kendim pazardan alıp yapıyorum..içinde karartıcı madde,mısır nişastası falan yok yani..
🍰final dün yaptığım browni, haşhaş ezmesi ve ve biraz da goji berry ile..
Bir de demleme bi Karadeniz çayı yaptım..ohh keyiff😉👌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #eatfatlosefat #ketodiet #lchflifestyle #nasılbeslenmeliyim #saglikliyiz #nasilkiloveririm #fitnessfoods #dieting #frühstück #breakfasttime #healthybreakfast #proteinbreakfast #eggbreakfast  #temizbeslenme #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #ketolove #iloveketo #keto
13.07.2018 saat ⏰10.30 Sabah biraz keyifsiz uyandım,sanırım akşamki yemek dokundu ya da fazla geldi😐çok erken uyandım 6.30 gibi ve 1.5 litre su içerek kendimi tedavi ettim..şu an çok rahatım.. 🍳Hemen bir omlet yaptım iki yumurtalı..peynirim arasında(yaklaşık 30 gr kadar)yanında zeytin ve ceviz yedim..omletimin üzerinde ve arasında 4 kaşık sızma zeytinyağı var.. 🍘zeytini hep yazıyorum ama soranlar oluyor..market zeytini değil,kendim pazardan alıp yapıyorum..içinde karartıcı madde,mısır nişastası falan yok yani.. 🍰final dün yaptığım browni, haşhaş ezmesi ve ve biraz da goji berry ile.. Bir de demleme bi Karadeniz çayı yaptım..ohh keyiff😉👌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatlosefat  #ketodiet  #lchflifestyle  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #nasilkiloveririm  #fitnessfoods  #dieting  #frühstück  #breakfasttime  #healthybreakfast  #proteinbreakfast  #eggbreakfast  #temizbeslenme  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #ketolove  #iloveketo  #keto 
Kilo almak veya vermek isteyenler için güzel bir uygulama.  Amacınıza göre ihtiyacınız olan  gunluk kalori miktarını veriyor ve her yediğiniz öğünü ve besinleri  girip ne kadar kalori aldığınızı yiyeceklerin kalorilerini  görebiliyorsunuz 
#diyet #kiloverme #kilovermekistiyorum #besin #fitness #fityemekler #yemek #saglikliyiz #fitnessmodel #kalorihesaplama #kalorisayar #kalorie
Sakatat günü bugün..birkaç sene öncesine kadar hiç ciğer yemezken, faydalarından dolayı sevmek zorundayım artık..😉💞
🍢Ciğer ne kadar küçük, kuyruk yağı ve baharatı ne kadar çoksa,o kadar yenilebilir oluyor benim için..
🍜Salatayla da adeta yuvarlanıp gidiyor,yemesi kolaylaşıyor..alışıcam,alışıcam😛
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #healthydinner #ketodinner #lowcarbdinner #ketolove #iloveketo #ketofoodporn #ketogasm #ketogenicdiet #eatfatlosefat #lowcarbhighfat #fittabak #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz #nasilkiloveririm #fitnessfoods #dieting #dietdiary #cleaneating #topfood #kitchenbowl #flexibledieting #nogluten
Sakatat günü bugün..birkaç sene öncesine kadar hiç ciğer yemezken, faydalarından dolayı sevmek zorundayım artık..😉💞 🍢Ciğer ne kadar küçük, kuyruk yağı ve baharatı ne kadar çoksa,o kadar yenilebilir oluyor benim için.. 🍜Salatayla da adeta yuvarlanıp gidiyor,yemesi kolaylaşıyor..alışıcam,alışıcam😛 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #healthydinner  #ketodinner  #lowcarbdinner  #ketolove  #iloveketo  #ketofoodporn  #ketogasm  #ketogenicdiet  #eatfatlosefat  #lowcarbhighfat  #fittabak  #nasılbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #nasilkiloveririm  #fitnessfoods  #dieting  #dietdiary  #cleaneating  #topfood  #kitchenbowl  #flexibledieting  #nogluten 
Bugün  kahvaltim  biraz  torpilliydi😍.@gurmediyet'in "Tuzlu kek"ni yaptim  ve  çok  begendim ve  doyurucu  da💞🌟.Tuzlu kek  için malzameler 👇 📌 1 kaşık  yulaf  unu (yulaf ezmesini rondodan geçirerek yapabilirsiniz ) 📌 birazcik  tuz
📌1 yumurta 📌1 kaşık yoğurt 📌2 kaşık zeytinyaği
📌2 dilim  beyaz  peynir(ben  lor  peyniri kullandim)
📌deriotu 📌uzeri için çörekotu, susam
Yapılışı 👇👇
✔ Yulaf  unu,yumurta, beyaz  peynir,yoğurt, zeytinyagini ekleyip  karistiriyoruz;✔Daha sonra  dərotulari küçük -küçük  doğrayıp  karisimin  icine  ekleyip  karistiyoruz;✔Karışımı  muffin kaliplarina  ekleyip  çörekotu, susam  serpiyoruz;✔180 derecede  20 dk pisiriyoruz.Tuzlu çok  sevmesemde  beyendim  ben  bu  tarifi😃😋.Diger tariflerim için 💁 #thegirlisfleshykitchen'da  #fooddiary#eatclean#food#brekfast#lunch#snack#cofee#lovecofee#healthyfood#saglikliyiz#iyibeslenme#sagliklibeslenme#happyeating#balanceddiet#calories#nodiet#healthylife#sport#instahealthylife#saglikliyasam#fit
Bugün kahvaltim biraz torpilliydi😍.@gurmediyet'in "Tuzlu kek"ni yaptim ve çok begendim ve doyurucu da💞🌟.Tuzlu kek için malzameler 👇 📌 1 kaşık yulaf unu (yulaf ezmesini rondodan geçirerek yapabilirsiniz ) 📌 birazcik tuz 📌1 yumurta 📌1 kaşık yoğurt 📌2 kaşık zeytinyaği 📌2 dilim beyaz peynir(ben lor peyniri kullandim) 📌deriotu 📌uzeri için çörekotu, susam Yapılışı 👇👇 ✔ Yulaf unu,yumurta, beyaz peynir,yoğurt, zeytinyagini ekleyip karistiriyoruz;✔Daha sonra dərotulari küçük -küçük doğrayıp karisimin icine ekleyip karistiyoruz;✔Karışımı muffin kaliplarina ekleyip çörekotu, susam serpiyoruz;✔180 derecede 20 dk pisiriyoruz.Tuzlu çok sevmesemde beyendim ben bu tarifi😃😋.Diger tariflerim için 💁 #thegirlisfleshykitchen 'da #fooddiary #eatclean #food #brekfast #lunch #snack #cofee #lovecofee #healthyfood #saglikliyiz #iyibeslenme #sagliklibeslenme #happyeating #balanceddiet #calories #nodiet #healthylife #sport #instahealthylife #saglikliyasam #fit 
Diyabeti Kontrol Altına Alın!⠀
.
 Şeker hastalığı , kandaki anormal derecede yüksek seviyelerde şeker (glikoz) ile ilişkili kronik bir durumdur.Şeker hastalığı iki ana türe sahiptir. Bunlar , Tip 1 (insülin eksikliği) ve tip 2 (insülin direnci) şeklindedir.Tedavi diyabetin tipine ve şiddetine bağlıdır.⠀
• Tip 1 diyabet, insülin tedavisinin yanı sıra kontrollü beslenme ve egzersiz gerektirir.⠀
• Tip 2 diyabet, kilo azaltma, uygun diyabetik diyet ve egzersiz ile en iyi şekilde tedavi edilir.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#emekli #sağlık  #saglikliyasam #saglikliyiz #emekliyedair #emeklilik #sagligimizicin #healtylife  #saglikliyasamicin #emeklikulübü #diyabet #şekerhastalığı #insülin
Diyabeti Kontrol Altına Alın!⠀ . Şeker hastalığı , kandaki anormal derecede yüksek seviyelerde şeker (glikoz) ile ilişkili kronik bir durumdur.Şeker hastalığı iki ana türe sahiptir. Bunlar , Tip 1 (insülin eksikliği) ve tip 2 (insülin direnci) şeklindedir.Tedavi diyabetin tipine ve şiddetine bağlıdır.⠀ • Tip 1 diyabet, insülin tedavisinin yanı sıra kontrollü beslenme ve egzersiz gerektirir.⠀ • Tip 2 diyabet, kilo azaltma, uygun diyabetik diyet ve egzersiz ile en iyi şekilde tedavi edilir.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #emekli  #sağlık  #saglikliyasam  #saglikliyiz  #emekliyedair  #emeklilik  #sagligimizicin  #healtylife  #saglikliyasamicin  #emeklikulübü  #diyabet  #şekerhastalığı  #insülin