an online Instagram web viewer

#sagliklibesleniyoruz medias

Photos

Tariffffff ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
.
GLUTENS─░Z KABAK ve B─░BER DOLMASI

Kaba─č─▒ pijama gibi alacal─▒ soydum , kaba─č─▒m ├žok  b├╝y├╝kt├╝ 4 par├žaya b├Âld├╝m tabanlar─▒n─▒ delmeden i├žlerini oydum.(2.g├Ârsel)
.
─░├žlerini atm─▒yoruz bir kaba al─▒yoruz i├žine Peynir ( ben eriyen k├Ây peyniri koydum) , Dereotu , Maydanoz,K─▒rm─▒z─▒ Pul biber , Karabiber , Nane ,Tuz ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.(3.g├Ârsel)
.
─░lk ba┼čta Kabaklar─▒ ha┼čl─▒yoruz.
Ha┼članan kabaklar─▒n i├žine bu kar─▒┼č─▒m─▒ doldurup borcama yerle┼čtirip ├╝zerine suland─▒rd─▒─č─▒m sal├žaya biraz baharat ve zeytinya─č─▒ ilave edip kabaklar─▒n ├╝zerine d├Âk├╝p  200 derece f─▒r─▒nda 10 dk pi┼čiriyoruzzzz.
.
Allah'─▒m b├Âyle bir lezzet yok. ÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄ
.
Ama k─▒yma veya tavuk eti de ├žok yak─▒┼č─▒r eminimmmm­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
. .
#glutensiztarifler#tarifler#saglik#dolma#kabakdolmas─▒#diyet#saglikliyasiyoruz#gym#protein#lowcarb#sunum#tarif#kabaksandal#glutenfree#sekersizbeslenme#salata#glutensizdolma#fit#karatay#keto#sekersiz21gun#diyethesaplaritakiplesiyor#karataybeslenmesi#sekersizbesleniyoruz#sa─čl─▒kl─▒beslenme#peynirlidolma#saglik#sagliklibesleniyoruz#karataydiyeti#glutenfree#sekerdenarinma
Tariffffff ­čĺâ­čĺâ­čĺâ . GLUTENS─░Z KABAK ve B─░BER DOLMASI Kaba─č─▒ pijama gibi alacal─▒ soydum , kaba─č─▒m ├žok b├╝y├╝kt├╝ 4 par├žaya b├Âld├╝m tabanlar─▒n─▒ delmeden i├žlerini oydum.(2.g├Ârsel) . ─░├žlerini atm─▒yoruz bir kaba al─▒yoruz i├žine Peynir ( ben eriyen k├Ây peyniri koydum) , Dereotu , Maydanoz,K─▒rm─▒z─▒ Pul biber , Karabiber , Nane ,Tuz ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.(3.g├Ârsel) . ─░lk ba┼čta Kabaklar─▒ ha┼čl─▒yoruz. Ha┼članan kabaklar─▒n i├žine bu kar─▒┼č─▒m─▒ doldurup borcama yerle┼čtirip ├╝zerine suland─▒rd─▒─č─▒m sal├žaya biraz baharat ve zeytinya─č─▒ ilave edip kabaklar─▒n ├╝zerine d├Âk├╝p 200 derece f─▒r─▒nda 10 dk pi┼čiriyoruzzzz. . Allah'─▒m b├Âyle bir lezzet yok. ÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄÔŁĄ . Ama k─▒yma veya tavuk eti de ├žok yak─▒┼č─▒r eminimmmm­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ . . #glutensiztarifler #tarifler #saglik #dolma #kabakdolmas─▒ #diyet #saglikliyasiyoruz #gym #protein #lowcarb #sunum #tarif #kabaksandal #glutenfree #sekersizbeslenme #salata #glutensizdolma #fit #karatay #keto #sekersiz21gun #diyethesaplaritakiplesiyor #karataybeslenmesi #sekersizbesleniyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #peynirlidolma #saglik #sagliklibesleniyoruz #karataydiyeti #glutenfree #sekerdenarinma 
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤
20.35
.
Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ
Rafine ┼čekersiz 7.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum.
Babam sand─▒k g├Ârevlisiydi ve eve 20.15 gibi geldi.
Anca yemek yeme f─▒rsat─▒m─▒z oldu. .
Taba─č─▒m─▒n y─▒ld─▒z─▒ GLUTENS─░Z KABAK ve B─░BER DOLMASI.

Taba─č─▒mdakiler;
. Salata (Limon Suyu +Zeytinya─č─▒+Kekik, Pulbiber,Karabiber+Salatal─▒k+Marul+Zeytin)
.Kabak ve Biber Dolmas─▒ (Pirin├žsiz,Bulgursuz , Peynirli)
. Yo─čurt + Keten Tohumu
.Bol Limonlu ve Baharatl─▒ K─▒rm─▒z─▒ Mercimek ├çorbas─▒ (3.kep├že) .1 tane Kay─▒s─▒ ­čŹĹ
.
#aksamyemegi#dinner#saglik#dolma#kabakdolmas─▒#diyet#saglikliyasiyoruz#gym#protein#lowcarb#sunum#tarif#nosugar#motivation#sekersizbeslenme#salata#glutensizdolma#fit#karatay#keto#sekersiz21gun#diyethesaplaritakiplesiyor#karataybeslenmesi#sekersizbesleniyoruz#sa─čl─▒kl─▒beslenme#peynirlidolma#saglik#sagliklibesleniyoruz#karataydiyeti#beforeafter#sekerdenarinma
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤ 20.35ÔîÜ . Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ Rafine ┼čekersiz 7.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum. Babam sand─▒k g├Ârevlisiydi ve eve 20.15 gibi geldi. Anca yemek yeme f─▒rsat─▒m─▒z oldu. . Taba─č─▒m─▒n y─▒ld─▒z─▒ GLUTENS─░Z KABAK ve B─░BER DOLMASI. Taba─č─▒mdakiler; . Salata (Limon Suyu +Zeytinya─č─▒+Kekik, Pulbiber,Karabiber+Salatal─▒k+Marul+Zeytin) .Kabak ve Biber Dolmas─▒ (Pirin├žsiz,Bulgursuz , Peynirli) . Yo─čurt + Keten Tohumu .Bol Limonlu ve Baharatl─▒ K─▒rm─▒z─▒ Mercimek ├çorbas─▒ (3.kep├že) .1 tane Kay─▒s─▒ ­čŹĹ . #aksamyemegi #dinner #saglik #dolma #kabakdolmas─▒ #diyet #saglikliyasiyoruz #gym #protein #lowcarb #sunum #tarif #nosugar #motivation #sekersizbeslenme #salata #glutensizdolma #fit #karatay #keto #sekersiz21gun #diyethesaplaritakiplesiyor #karataybeslenmesi #sekersizbesleniyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #peynirlidolma #saglik #sagliklibesleniyoruz #karataydiyeti #beforeafter #sekerdenarinma 
Herkese g├╝nayd─▒nԝʭčîŞ G├╝zel birg├╝n olsun­čĺŤ Kahvalt─▒m─▒z─▒ yapt─▒k ┼čimdi g├Ârevimizi yerine getirmeye­čÖĆ­čĆ╗­čç╣­čçĚ
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch #yemeksunumu
Herkese g├╝nayd─▒nԝʭčîŞ G├╝zel birg├╝n olsun­čĺŤ Kahvalt─▒m─▒z─▒ yapt─▒k ┼čimdi g├Ârevimizi yerine getirmeye­čÖĆ­čĆ╗­čç╣­čçĚ ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beslenme  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #exercise  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #fitolalim  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #breakfast  #eat  #dinner  #lunch  #yemeksunumu 
G├╝nde 1 bardak i├žmek bile yeterli oluyor!
Beslenme trendlerini takip ediyorsan─▒z yulaf s├╝t├╝n├╝ duymu┼čsunuzdur. Soya, badem ve hindistancevizi s├╝t├╝nden sonra yeni s├╝t trendi yulaf s├╝t├╝n├╝ denemeniz i├žin bir├žok sebep var. Yulaf s├╝t├╝ faydalar─▒, yulaf s├╝t├╝ kullan─▒m─▒ ve yulaf s├╝t├╝ zararlar─▒n─▒ sizler i├žin haz─▒rlad─▒k. ─░┼čte yulaf s├╝t├╝ kullanmak i├žin 6 nedenÔÇŽ

YULAF S├ťT├ť KULLANMAK ─░├ç─░N 6 NEDEN

1. Tad─▒ g├╝zel

Yulaf s├╝t├╝ di─čer s├╝t alternatiflerine g├Âre daha zengin bir tada sahiptir. Yulaf ezmesini seviyorsan─▒z muhtemelen yulaf s├╝t├╝n├╝n tad─▒n─▒ da seveceksiniz.

2. ─░yi k├Âp├╝r├╝yor

Yulaf s├╝t├╝ di─čer s├╝t alternatiflerine g├Âre k├Âp├╝rme konusunda inek s├╝t├╝ne en yak─▒n olan─▒. Bu y├╝zden d├╝nya ├žap─▒ndaki baristalar aras─▒nda da pop├╝ler bir se├žim. Yulaf s├╝t├╝ne bu k├Âp├╝rme ├Âzelli─čini veren ise i├žine eklenen kanola ya─č─▒.

3. Besin de─čeri y├╝ksek

Bir bardak yulaf s├╝t├╝ ├Ânerilen g├╝nl├╝k demir ihtiyac─▒n─▒z─▒n %10'unu kar┼č─▒lar, 4 gram protein ve 2 gram lif i├žerir. Bu di─čer s├╝t alternatiflerine g├Âre olduk├ža fazlad─▒r. Y├╝ksek lif i├žermesi sindirimi kolayla┼čt─▒r─▒r, mide problemlerine iyi gelir hatta kilo vermenize yard─▒mc─▒ olur.

4. Alerji riski azd─▒r

─░ster laktoz intolerans─▒n─▒z olsun, ister soya, f─▒nd─▒k veya gluten alerjiniz olsun, yulaf s├╝t├╝n├╝ endi┼če etmeden t├╝ketebilirsiniz.

5. Do─ča dostudur

Yulaf s├╝t├╝ ├╝retiminde di─čer s├╝tlere g├Âre daha az suya ihtiya├ž oldu─ču i├žin ekolojik a├ž─▒dan da yararl─▒d─▒r. Bu do─ča dostu s├╝t alternatifini t├╝ketirken ekolojik olarak en iyi se├žimi yapt─▒─č─▒n─▒zdan i├žiniz rahat olabilir.

6. Yapmas─▒ kolayd─▒r

Kendi yulaf s├╝t├╝n├╝z├╝ yapmak olduk├ža kolayd─▒r. Bir yulaf ezmesi yap─▒p, bir t├╝lbent beziyle suyunu bast─▒r─▒n. ─░┼čte yulaf s├╝t├╝n├╝z haz─▒r bile. ─░sterseniz bal ve tar├ž─▒n gibi do─čal tatland─▒r─▒c─▒lar eklenebilir.

#b├Âlgeselzay─▒flama #faydal─▒bilgiler #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zay─▒flamatavsiyeleri #diyet #baseneritme #sagliklibesleniyoruz #sekersizhayat #salatatarifleri #g├Âbekeritme #saglikliyasam #saglikliyasamicin #kalicizayiflama #saglikliyasam #fityasam #saglikliyasam #sagliklibeslenme
G├╝nde 1 bardak i├žmek bile yeterli oluyor! Beslenme trendlerini takip ediyorsan─▒z yulaf s├╝t├╝n├╝ duymu┼čsunuzdur. Soya, badem ve hindistancevizi s├╝t├╝nden sonra yeni s├╝t trendi yulaf s├╝t├╝n├╝ denemeniz i├žin bir├žok sebep var. Yulaf s├╝t├╝ faydalar─▒, yulaf s├╝t├╝ kullan─▒m─▒ ve yulaf s├╝t├╝ zararlar─▒n─▒ sizler i├žin haz─▒rlad─▒k. ─░┼čte yulaf s├╝t├╝ kullanmak i├žin 6 nedenÔÇŽ YULAF S├ťT├ť KULLANMAK ─░├ç─░N 6 NEDEN 1. Tad─▒ g├╝zel Yulaf s├╝t├╝ di─čer s├╝t alternatiflerine g├Âre daha zengin bir tada sahiptir. Yulaf ezmesini seviyorsan─▒z muhtemelen yulaf s├╝t├╝n├╝n tad─▒n─▒ da seveceksiniz. 2. ─░yi k├Âp├╝r├╝yor Yulaf s├╝t├╝ di─čer s├╝t alternatiflerine g├Âre k├Âp├╝rme konusunda inek s├╝t├╝ne en yak─▒n olan─▒. Bu y├╝zden d├╝nya ├žap─▒ndaki baristalar aras─▒nda da pop├╝ler bir se├žim. Yulaf s├╝t├╝ne bu k├Âp├╝rme ├Âzelli─čini veren ise i├žine eklenen kanola ya─č─▒. 3. Besin de─čeri y├╝ksek Bir bardak yulaf s├╝t├╝ ├Ânerilen g├╝nl├╝k demir ihtiyac─▒n─▒z─▒n %10'unu kar┼č─▒lar, 4 gram protein ve 2 gram lif i├žerir. Bu di─čer s├╝t alternatiflerine g├Âre olduk├ža fazlad─▒r. Y├╝ksek lif i├žermesi sindirimi kolayla┼čt─▒r─▒r, mide problemlerine iyi gelir hatta kilo vermenize yard─▒mc─▒ olur. 4. Alerji riski azd─▒r ─░ster laktoz intolerans─▒n─▒z olsun, ister soya, f─▒nd─▒k veya gluten alerjiniz olsun, yulaf s├╝t├╝n├╝ endi┼če etmeden t├╝ketebilirsiniz. 5. Do─ča dostudur Yulaf s├╝t├╝ ├╝retiminde di─čer s├╝tlere g├Âre daha az suya ihtiya├ž oldu─ču i├žin ekolojik a├ž─▒dan da yararl─▒d─▒r. Bu do─ča dostu s├╝t alternatifini t├╝ketirken ekolojik olarak en iyi se├žimi yapt─▒─č─▒n─▒zdan i├žiniz rahat olabilir. 6. Yapmas─▒ kolayd─▒r Kendi yulaf s├╝t├╝n├╝z├╝ yapmak olduk├ža kolayd─▒r. Bir yulaf ezmesi yap─▒p, bir t├╝lbent beziyle suyunu bast─▒r─▒n. ─░┼čte yulaf s├╝t├╝n├╝z haz─▒r bile. ─░sterseniz bal ve tar├ž─▒n gibi do─čal tatland─▒r─▒c─▒lar eklenebilir. #b├Âlgeselzay─▒flama  #faydal─▒bilgiler  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zay─▒flamatavsiyeleri  #diyet  #baseneritme  #sagliklibesleniyoruz  #sekersizhayat  #salatatarifleri  #g├Âbekeritme  #saglikliyasam  #saglikliyasamicin  #kalicizayiflama  #saglikliyasam  #fityasam  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme 
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤
19.00
.
Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ
Rafine ┼čekersiz 6.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum.
.
Bug├╝n pek modum yoktu Instagram detoksu yapt─▒m.
Balkonda ara├Â─č├╝nlerim ,kahvem ile film keyfi yapt─▒m.
Ak┼čam yeme─či i├žin taba─č─▒m─▒ hz─▒rlarken tabak yere d├╝┼čt├╝ ve patttt heryer cam k─▒r─▒─č─▒ Zeytinya─čl─▒ Lorlu Salata ve Yo─čurt oldu.
Zeytinlerin herbiri bir yere  da─č─▒ld─▒.
Lor peyniri hal─▒ya fayanslara dolaplara heryere yap─▒┼čt─▒.
Sinir krizi ge├žirmemek i├žin zor tuttum kendimi.
Neyse g├╝zel g├╝zel temizledim.
Bu sefer Salata ile u─čra┼čmak istemedim.
­čŹĹNeyseki babam elinde 1 po┼čet Kay─▒s─▒ Meyvesi ile gelmi┼č.
Zaten foto─črafta da sa─č alt k├Â┼čede g├Âr├╝nm├╝┼č ­čÖî

Taba─č─▒mdakiler;
.Taze Fasulye Yeme─či
. Kabak SoteliYo─čurt+Keten Tohumu
­čŹĹ­čŹĹ­čŹĹ.3 tane de Kay─▒s─▒ yedim.( 2.g├Ârsel ) 
A┼č─▒r─▒ ┼čekerli geldi Allah'─▒m bu meyveler neden ├žok ┼čekerli geliyorsun a─č─▒z tad─▒ ile meyve de yiyemiyorum.
Umar─▒m Kay─▒s─▒­čŹĹ iyi gelir ba─č─▒rsaklar─▒ma, aminnnnn.
.
#aksamyemegi#dinner#saglik#fasulye#tazeasulye#diyet#saglikliyasiyoruz#gym#protein#lowcarb#sunum#tarif#nosugar#motivation#sekersizbeslenme#kay─▒s─▒#lorpeyniri#fit#karatay#keto#sekersiz21gun#diyethesaplaritakiplesiyor#karataybeslenmesi#sekersizbesleniyoruz#sa─čl─▒kl─▒beslenme#kabaksote#saglik#sagliklibesleniyoruz#karataydiyeti#beforeafter#sekerdenarinma
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤ 19.00ÔîÜ . Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ Rafine ┼čekersiz 6.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum. . Bug├╝n pek modum yoktu Instagram detoksu yapt─▒m. Balkonda ara├Â─č├╝nlerim ,kahvem ile film keyfi yapt─▒m. Ak┼čam yeme─či i├žin taba─č─▒m─▒ hz─▒rlarken tabak yere d├╝┼čt├╝ ve patttt heryer cam k─▒r─▒─č─▒ Zeytinya─čl─▒ Lorlu Salata ve Yo─čurt oldu. Zeytinlerin herbiri bir yere da─č─▒ld─▒. Lor peyniri hal─▒ya fayanslara dolaplara heryere yap─▒┼čt─▒. Sinir krizi ge├žirmemek i├žin zor tuttum kendimi. Neyse g├╝zel g├╝zel temizledim. Bu sefer Salata ile u─čra┼čmak istemedim. ­čŹĹNeyseki babam elinde 1 po┼čet Kay─▒s─▒ Meyvesi ile gelmi┼č. Zaten foto─črafta da sa─č alt k├Â┼čede g├Âr├╝nm├╝┼č ­čÖî Taba─č─▒mdakiler; .Taze Fasulye Yeme─či . Kabak SoteliYo─čurt+Keten Tohumu ­čŹĹ­čŹĹ­čŹĹ.3 tane de Kay─▒s─▒ yedim.( 2.g├Ârsel ) A┼č─▒r─▒ ┼čekerli geldi Allah'─▒m bu meyveler neden ├žok ┼čekerli geliyorsun a─č─▒z tad─▒ ile meyve de yiyemiyorum. Umar─▒m Kay─▒s─▒­čŹĹ iyi gelir ba─č─▒rsaklar─▒ma, aminnnnn. . #aksamyemegi #dinner #saglik #fasulye #tazeasulye #diyet #saglikliyasiyoruz #gym #protein #lowcarb #sunum #tarif #nosugar #motivation #sekersizbeslenme #kay─▒s─▒ #lorpeyniri #fit #karatay #keto #sekersiz21gun #diyethesaplaritakiplesiyor #karataybeslenmesi #sekersizbesleniyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kabaksote #saglik #sagliklibesleniyoruz #karataydiyeti #beforeafter #sekerdenarinma 
Ak┼čam yeme─čim yan─▒nda yar─▒m dilim ekmekle­čśî­čśő
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch #yemeksunumu
Domatesli ka┼čarl─▒ patl─▒can pizza­čŹć
Sade bulgur pilav─▒­čŹÜ
Domatesli semizotu ­čŹâ
­čĹîYan─▒nda kefir i├žmeyen bizden de─čildir ­čĄú­čĄú­čĄú
­čĹëPatl─▒can pizza i├žin patl─▒canlara ya─č ve tuz ekledikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č f─▒r─▒n tepsisine yerle┼čtiriyoruz..Pi┼čti─činden emin olana kadar pi┼čiriyoruz.├ťst├╝ i├žin k├╝├ž├╝k bir tavada domates kekik tuz zeytinya─č─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒p domatesler eriyene kadar pi┼čiyoruz.Pi┼čen patl─▒canlar─▒n ├╝st├╝ne ka┼č─▒kla d├Âk├╝yoruz.En son rendelenmi┼č ka┼čar da ekleyip k─▒zarana kadar pi┼čiriyoruz ­čĄ¬
#diyetyemekler #sa─čl─▒kl─▒yemekler #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklibesleniyoruz #eatclean #eatfit #temizbeslenme #temizyemek #patl─▒canpizza #semizotuyeme─či #bulgurpilav─▒ #istanbul #izmir #diyetisyen #diyetlistesi #instafood #instagood #patl─▒can #aubergine #sa─čl─▒k
Domatesli ka┼čarl─▒ patl─▒can pizza­čŹć Sade bulgur pilav─▒­čŹÜ Domatesli semizotu ­čŹâ ­čĹîYan─▒nda kefir i├žmeyen bizden de─čildir ­čĄú­čĄú­čĄú ­čĹëPatl─▒can pizza i├žin patl─▒canlara ya─č ve tuz ekledikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č f─▒r─▒n tepsisine yerle┼čtiriyoruz..Pi┼čti─činden emin olana kadar pi┼čiriyoruz.├ťst├╝ i├žin k├╝├ž├╝k bir tavada domates kekik tuz zeytinya─č─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒p domatesler eriyene kadar pi┼čiyoruz.Pi┼čen patl─▒canlar─▒n ├╝st├╝ne ka┼č─▒kla d├Âk├╝yoruz.En son rendelenmi┼č ka┼čar da ekleyip k─▒zarana kadar pi┼čiriyoruz ­čĄ¬ #diyetyemekler  #sa─čl─▒kl─▒yemekler  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklibesleniyoruz  #eatclean  #eatfit  #temizbeslenme  #temizyemek  #patl─▒canpizza  #semizotuyeme─či  #bulgurpilav─▒  #istanbul  #izmir  #diyetisyen  #diyetlistesi  #instafood  #instagood  #patl─▒can  #aubergine  #sa─čl─▒k 
Eggfast / Yumurta Orucu ÔČç

#Repost @fit.avokado (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Yumurta orucu­čąÜ
├ľncelikle bu orucun amac─▒ az karbonhidrat t├╝ketiminden ve v├╝cuda sadece yumurta, ya─č ve biraz peynir girdi─činden dolay─▒ ketozise girmeyi sa─člamak, ya─č yakmak.
ÔÇ╝´ŞĆNOTÔÇ╝´ŞĆ
Kimse uygulamak zorunda de─čil. ├ľnerdi─čim, zorunlu k─▒ld─▒─č─▒m bir durum yok. Benim daha ├Ânce deneyip,memnun kald─▒─č─▒m ve ┼čimdi tekrar uygulayaca─č─▒m bir oru├ž. Merak edenler ara┼čt─▒rabilir. Facebookta ketojenik diyet gruplar─▒na bakabilir.
Ôťö´ŞĆKURALLAR Ôťö´ŞĆ
­čąÜ3 ile 7 g├╝n aras─▒ yap─▒labiliyor. ­čąÜSadece yumurta, her yumurta i├žin bir ka┼č─▒k sa─čl─▒kl─▒ ya─č ( Zeytinya─č─▒, hc ya─č─▒, avokado ya─č─▒, tereya─č─▒ gibi) ve g├╝nl├╝k 120 gr a┼čmamak ko┼čuluyla peynir yenilebiliyor.
­čąÜBunlar haricinde ┼čekersiz,kremas─▒z olmak ├╝zere bitki ├žaylar─▒,kahve, su , soda gibi i├žecekler serbest ­čąÜBol su t├╝ketimi olmas─▒ gerekiyor.
­čąÜG├╝nde en az─▒ndan 6 yumurta yenmesi gerekiyor.
­čąÜYatmadan 3-4 saat ├Ânce yemek fasl─▒ b─▒rak─▒l─▒yor. 
#yumurtaorucu #eggfast #eggfasting #eggfastdiet #ketogenicdiet #ketodiet #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenik #sekersiz21g├╝n #┼čekersiz21g├╝n #diyet #diyetteyiz #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibesleniyoruz #fityasam #fitya┼čam #diyetsayfalaritakiplesiyor #kiloverme #kilokoruma #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #diyetyemekleri #fittarifler #diyetgunlugu #diyetg├╝nl├╝─č├╝
Eggfast / Yumurta Orucu ÔČç #Repost  @fit.avokado (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Yumurta orucu­čąÜ ├ľncelikle bu orucun amac─▒ az karbonhidrat t├╝ketiminden ve v├╝cuda sadece yumurta, ya─č ve biraz peynir girdi─činden dolay─▒ ketozise girmeyi sa─člamak, ya─č yakmak. ÔÇ╝´ŞĆNOTÔÇ╝´ŞĆ Kimse uygulamak zorunda de─čil. ├ľnerdi─čim, zorunlu k─▒ld─▒─č─▒m bir durum yok. Benim daha ├Ânce deneyip,memnun kald─▒─č─▒m ve ┼čimdi tekrar uygulayaca─č─▒m bir oru├ž. Merak edenler ara┼čt─▒rabilir. Facebookta ketojenik diyet gruplar─▒na bakabilir. Ôťö´ŞĆKURALLAR Ôťö´ŞĆ ­čąÜ3 ile 7 g├╝n aras─▒ yap─▒labiliyor. ­čąÜSadece yumurta, her yumurta i├žin bir ka┼č─▒k sa─čl─▒kl─▒ ya─č ( Zeytinya─č─▒, hc ya─č─▒, avokado ya─č─▒, tereya─č─▒ gibi) ve g├╝nl├╝k 120 gr a┼čmamak ko┼čuluyla peynir yenilebiliyor. ­čąÜBunlar haricinde ┼čekersiz,kremas─▒z olmak ├╝zere bitki ├žaylar─▒,kahve, su , soda gibi i├žecekler serbest ­čąÜBol su t├╝ketimi olmas─▒ gerekiyor. ­čąÜG├╝nde en az─▒ndan 6 yumurta yenmesi gerekiyor. ­čąÜYatmadan 3-4 saat ├Ânce yemek fasl─▒ b─▒rak─▒l─▒yor. #yumurtaorucu  #eggfast  #eggfasting  #eggfastdiet  #ketogenicdiet  #ketodiet  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #sekersiz21g├╝n  #┼čekersiz21g├╝n  #diyet  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklibeslenme  #sagliklibedeneyolculuk  #sagliklibesleniyoruz  #fityasam  #fitya┼čam  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #kiloverme  #kilokoruma  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #diyetyemekleri  #fittarifler  #diyetgunlugu  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ 
G├╝nayd─▒nÔťĘ Mutlu haftasonlar─▒­čÄł Kahvalt─▒m b├Âyleydi­čśő­čąŚ­čžÇÔśĽ´ŞĆ­čąĘ
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch #yemeksunumu
Protein, omega-3, D vitamini, B vitamini ve A vitamini bak─▒m─▒ndan k─▒ymetli bir g─▒da olan bal─▒k, hem annenin hem de bebe─čin sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ i├žin kritik ├Âneme sahiptir. Bebe─čin sinir sistemi ve beyin geli┼čimi i├žin alt─▒n de─čerinde olan omega-3, annenin do─čum sonras─▒ depresyonunu da ├Ânl├╝yor. A vitamini ise bebe─čin g├Âz, cilt, kalp ve kulak geli┼čimi i├žin ├žok ├Ânemlidir.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #uyku #├žocuk #gunaydin #k─▒z─▒m #oglum #sagliklihayat #sagliklidiyet #sagliklibesleniyoruz #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #beslenmeko├žu #beslenmeuzman─▒ #├Â─čleyeme─či #aksamyemegi #yemekgram #├žocukgeli┼čimi #annebebek #annetavsiyesi #karides #kalamar #rastgele #suurunleri #denizurunleri #seafood #hamilebeslenmesi #hamileg├╝nl├╝g├╝ #hamileyimben #hamilelikgunlugu #balik
Protein, omega-3, D vitamini, B vitamini ve A vitamini bak─▒m─▒ndan k─▒ymetli bir g─▒da olan bal─▒k, hem annenin hem de bebe─čin sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ i├žin kritik ├Âneme sahiptir. Bebe─čin sinir sistemi ve beyin geli┼čimi i├žin alt─▒n de─čerinde olan omega-3, annenin do─čum sonras─▒ depresyonunu da ├Ânl├╝yor. A vitamini ise bebe─čin g├Âz, cilt, kalp ve kulak geli┼čimi i├žin ├žok ├Ânemlidir. #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #uyku  #├žocuk  #gunaydin  #k─▒z─▒m  #oglum  #sagliklihayat  #sagliklidiyet  #sagliklibesleniyoruz  #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝  #beslenmeko├žu  #beslenmeuzman─▒  #├Â─čleyeme─či  #aksamyemegi  #yemekgram  #├žocukgeli┼čimi  #annebebek  #annetavsiyesi  #karides  #kalamar  #rastgele  #suurunleri  #denizurunleri  #seafood  #hamilebeslenmesi  #hamileg├╝nl├╝g├╝  #hamileyimben  #hamilelikgunlugu  #balik 
Herkese g├╝nayd─▒n­čÖő­čĆ╗Enerji dolu,mutlu hafta sonlar─▒ dilerim­čÖé
.
Yumurtas─▒z doymam, omlet severim diyenler i├žin se├žti─čim alternatifleri g├Ârmek isterseniz g├Ârseli sola kayd─▒r─▒nÔťî­čĆ╗
.
#diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloverme #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #diyetailesi #zay─▒flama #spor #diyetblogu #sagliklibesleniyoruz #pilates #diet #healthyfood #sport #workout #fitness #fit #kiloveriyorum 
#losingweight #losingfat #goodfood #wellness #instagram #instagood #instadaily #instadiary #saglikliyasam #fit #pilates #pilatesbody #wellness #beforeafterweightloss #beforeafter #kiloveriyorum #workout #instagram
Herkese g├╝nayd─▒n­čÖő­čĆ╗Enerji dolu,mutlu hafta sonlar─▒ dilerim­čÖé . Yumurtas─▒z doymam, omlet severim diyenler i├žin se├žti─čim alternatifleri g├Ârmek isterseniz g├Ârseli sola kayd─▒r─▒nÔťî­čĆ╗ . #diyet  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #diyetteyiz  #diyetkarde┼čli─či  #diyetailesi  #zay─▒flama  #spor  #diyetblogu  #sagliklibesleniyoruz  #pilates  #diet  #healthyfood  #sport  #workout  #fitness  #fit  #kiloveriyorum  #losingweight  #losingfat  #goodfood  #wellness  #instagram  #instagood  #instadaily  #instadiary  #saglikliyasam  #fit  #pilates  #pilatesbody  #wellness  #beforeafterweightloss  #beforeafter  #kiloveriyorum  #workout  #instagram 
Eskiden Anadolu yakas─▒nda oturdu─čumuz i├žin Ya┼čar UstaÔÇÖdan ba┼čka dondurma yemeyi tercih etmezdik­čśî Evlenip Avrupa yakas─▒na gelince resmen dondurmaya hasret kalm─▒┼čt─▒k ki art─▒k evimizin dibine a├ž─▒ld─▒─č─▒n─▒ ├Â─črendik ve b├╝y├╝k hasret son buldu­čÖł­čŹŽ­čśő Sorbe dondurma ­čĺŤ Ben
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch #yemeksunumu
Eskiden Anadolu yakas─▒nda oturdu─čumuz i├žin Ya┼čar UstaÔÇÖdan ba┼čka dondurma yemeyi tercih etmezdik­čśî Evlenip Avrupa yakas─▒na gelince resmen dondurmaya hasret kalm─▒┼čt─▒k ki art─▒k evimizin dibine a├ž─▒ld─▒─č─▒n─▒ ├Â─črendik ve b├╝y├╝k hasret son buldu­čÖł­čŹŽ­čśő Sorbe dondurma ­čĺŤ Ben ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beslenme  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #exercise  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #fitolalim  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #breakfast  #eat  #dinner  #lunch  #yemeksunumu 
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤
19.00
.
Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ
Rafine ┼čekersiz 5.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum.
.
Yeme─či haz─▒rlarken bir ara ├Â─č├╝n daha yapm─▒┼č oldum .
Karpuz ve Peynir yedim.
Miktar─▒n─▒ ne siz sorun ne ben s├Âyleyeyim ­čÖŐ

Taba─č─▒mdakiler;
. Salata (3 yk Lor Peyniri @kefiraltinkilic +Zeytinya─č─▒+Kekik, Pulbiber,Karabiber+Salatal─▒k+Domates+Marul+Zeytin)
.Taze Fasulye Yeme─či
. Yo─čurt+Keten Tohumu
.Birka├ž k├╝├ž├╝k dilim Karpuz yedim.
2.g├Ârsel *
Annem kabak u├žlar─▒n─▒ toplam─▒┼č sar─▒msak il kavurup s├╝t ilave etmi┼č , hi├ž be─čenmedim ama kendisi bay─▒la bay─▒la yedi.
.
#aksamyemegi#dinner#saglik#fasulye#tazeasulye#diyet#saglikliyasiyoruz#gym#protein#lowcarb#sunum#tarif#nosugar#motivation#sekersizbeslenme#karpuzpeynir#lorpeyniri#fit#karatay#keto#sekersiz21gun#diyethesaplaritakiplesiyor#karataybeslenmesi#sekersizbesleniyoruz#sa─čl─▒kl─▒beslenme#karpuz#saglik#sagliklibesleniyoruz#karataydiyeti#beforeafter#sekerdenarinma
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤ 19.00ÔîÜ . Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ Rafine ┼čekersiz 5.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum. . Yeme─či haz─▒rlarken bir ara ├Â─č├╝n daha yapm─▒┼č oldum . Karpuz ve Peynir yedim. Miktar─▒n─▒ ne siz sorun ne ben s├Âyleyeyim ­čÖŐ Taba─č─▒mdakiler; . Salata (3 yk Lor Peyniri @kefiraltinkilic +Zeytinya─č─▒+Kekik, Pulbiber,Karabiber+Salatal─▒k+Domates+Marul+Zeytin) .Taze Fasulye Yeme─či . Yo─čurt+Keten Tohumu .Birka├ž k├╝├ž├╝k dilim Karpuz yedim. 2.g├Ârsel * Annem kabak u├žlar─▒n─▒ toplam─▒┼č sar─▒msak il kavurup s├╝t ilave etmi┼č , hi├ž be─čenmedim ama kendisi bay─▒la bay─▒la yedi. . #aksamyemegi #dinner #saglik #fasulye #tazeasulye #diyet #saglikliyasiyoruz #gym #protein #lowcarb #sunum #tarif #nosugar #motivation #sekersizbeslenme #karpuzpeynir #lorpeyniri #fit #karatay #keto #sekersiz21gun #diyethesaplaritakiplesiyor #karataybeslenmesi #sekersizbesleniyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #karpuz #saglik #sagliklibesleniyoruz #karataydiyeti #beforeafter #sekerdenarinma 
Ak┼čam yeme─čim yine kar─▒┼č─▒k ama ├žok lezzetli oldu ­čśő­čśő­čÖĆ­čĆ╗ #diyet #diet #detoks  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglik #zayifliyoruz #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #spor #yemeksunumu #fit #fityasam #fitolalim #fitol #fitness #exercise #dietdiary #eatclean #kilo #kalori #incelme #zayiflama #alkali #beforeafter #healthy #dietdiary #motivasyon
Keto Chicken Salad With Eggplant - {Chicken Breast,Greek Yogurt,Eggplant and Garlic}ÔŁĄ´ŞĆ#ketochickensalad #ketosalad #ketoeats ~~~ Yogurtlu Tavuk Salatasi - {Tavuk,Patlican,Suzme Yogurt ve Sarimsak}ÔŁĄ´ŞĆ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#lowcarb #eatclean #cookclean #healthycooking #sagliklibeslenme #temizbeslenme #glutensiz #dusukkarbonhidrat #sagliklitarifler #ketodinner #ketofood #realfood #ketojenikbeslenme #healthyhack #nutritious #instafood #healthychoices #sagliklibesleniyoruz #healthycookingwithburcu #eggplant #keto #saglikliyemektarifleri #karbonhidratsiztarifler #lowcarbdinner #healthyburcu #healtynutrition #tavuksalatas─▒
Keto Chicken Salad With Eggplant - {Chicken Breast,Greek Yogurt,Eggplant and Garlic}ÔŁĄ´ŞĆ#ketochickensalad  #ketosalad  #ketoeats  ~~~ Yogurtlu Tavuk Salatasi - {Tavuk,Patlican,Suzme Yogurt ve Sarimsak}ÔŁĄ´ŞĆ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #lowcarb  #eatclean  #cookclean  #healthycooking  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #glutensiz  #dusukkarbonhidrat  #sagliklitarifler  #ketodinner  #ketofood  #realfood  #ketojenikbeslenme  #healthyhack  #nutritious  #instafood  #healthychoices  #sagliklibesleniyoruz  #healthycookingwithburcu  #eggplant  #keto  #saglikliyemektarifleri  #karbonhidratsiztarifler  #lowcarbdinner  #healthyburcu  #healtynutrition  #tavuksalatas─▒ 
Yaz─▒n s─▒cak g├╝nlerinde i┼čtah─▒n─▒z azal─▒yor mu?
Fileto ├ž─▒kard─▒─č─▒n─▒z ├žipura veya levre─činizi ─▒zgara yap─▒p az ya─čda sote etti─činiz mevsim sebzeleriyle birlikte yiyebilir, sa─čl─▒kla yemek yemenin keyfini ├ž─▒karabilirsiniz.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #uyku #├žocuk #gunaydin #k─▒z─▒m #oglum #sagliklihayat #sagliklidiyet #sagliklibesleniyoruz #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #beslenmeko├žu #beslenmeuzman─▒ #├Â─čleyeme─či #aksamyemegi #yemekgram #├žocukgeli┼čimi #annebebek #annetavsiyesi #karides #kalamar #rastgele #suurunleri #denizurunleri #seafood #hamilebeslenmesi #hamileg├╝nl├╝g├╝ #hamileyimben #hamilelikgunlugu #balik
Yaz─▒n s─▒cak g├╝nlerinde i┼čtah─▒n─▒z azal─▒yor mu? Fileto ├ž─▒kard─▒─č─▒n─▒z ├žipura veya levre─činizi ─▒zgara yap─▒p az ya─čda sote etti─činiz mevsim sebzeleriyle birlikte yiyebilir, sa─čl─▒kla yemek yemenin keyfini ├ž─▒karabilirsiniz. #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #uyku  #├žocuk  #gunaydin  #k─▒z─▒m  #oglum  #sagliklihayat  #sagliklidiyet  #sagliklibesleniyoruz  #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝  #beslenmeko├žu  #beslenmeuzman─▒  #├Â─čleyeme─či  #aksamyemegi  #yemekgram  #├žocukgeli┼čimi  #annebebek  #annetavsiyesi  #karides  #kalamar  #rastgele  #suurunleri  #denizurunleri  #seafood  #hamilebeslenmesi  #hamileg├╝nl├╝g├╝  #hamileyimben  #hamilelikgunlugu  #balik 
Evettt ­čÄë Hasan Berk ┼×ahin yak─▒n arkada┼č─▒m, karde┼čim benim verdi─čim kilolar─▒ ve ├╝st├╝ne yapt─▒─č─▒m i┼čten mutluluk duydu─čumu g├Ârd├╝ i┼č f─▒rsatlar─▒ seminerine kat─▒lmak istedi tabiki ilk seminerde ortam─▒ g├Âr├╝p be─čendi bende var─▒m dedim. "500 ViP puan" ile aram─▒za kat─▒lm─▒┼č oldu. Tebrik ediyor ve ├╝r├╝nlerin geldi─či gibi her y├Âne gidece─čini kesinlikle biliyormusun ­čÖĆ­čĆ╝Ôś║ #herbalifekullananlar 
#sagliklibesleniyoruz 
#herbalife24 
#herbalifeturkey
Evettt ­čÄë Hasan Berk ┼×ahin yak─▒n arkada┼č─▒m, karde┼čim benim verdi─čim kilolar─▒ ve ├╝st├╝ne yapt─▒─č─▒m i┼čten mutluluk duydu─čumu g├Ârd├╝ i┼č f─▒rsatlar─▒ seminerine kat─▒lmak istedi tabiki ilk seminerde ortam─▒ g├Âr├╝p be─čendi bende var─▒m dedim. "500 ViP puan" ile aram─▒za kat─▒lm─▒┼č oldu. Tebrik ediyor ve ├╝r├╝nlerin geldi─či gibi her y├Âne gidece─čini kesinlikle biliyormusun ­čÖĆ­čĆ╝Ôś║ #herbalifekullananlar  #sagliklibesleniyoruz  #herbalife24  #herbalifeturkey 
Herkese merhaba,
Pazartesi g├╝n├╝ 3 g├╝nl├╝k detoks i├žeceklerimin payla┼č─▒m─▒ ile ba┼člayaca─č─▒m.T├╝m alternatif tarifleri sizlere yazaca─č─▒m.
Ard─▒ndan ┼×ekersiz 21 g├╝n program─▒ gelecek.
Beraber yapal─▒m­čÖő­čĆ╗Takipte kal─▒n.
.

┼×imdi buraya favori smoothieÔÇÖlerimden birinin tarifini b─▒rak─▒yorum.
Ama bunda zencefil var.ÔÇÖ diyerek reddetmeyin.S├╝per bir aroma veriyorÔťî­čĆ╗Zencefili sevmeyen biri olarak bu ┼čekliyle i├žebildimÔťů­čĺą
.
.
#diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloverme #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #diyetailesi #zay─▒flama #spor #diyetblogu #sagliklibesleniyoruz #pilates #diet #healthyfood #sport #workout #fitness #fit #kiloveriyorum 
#losingweight #losingfat #goodfood #wellness #instagram #instagood #instadaily #instadiary #saglikliyasam #fit #pilates #pilatesbody #wellness #beforeafterweightloss #beforeafter #kiloveriyorum #workout #instagram
Herkese merhaba, Pazartesi g├╝n├╝ 3 g├╝nl├╝k detoks i├žeceklerimin payla┼č─▒m─▒ ile ba┼člayaca─č─▒m.T├╝m alternatif tarifleri sizlere yazaca─č─▒m. Ard─▒ndan ┼×ekersiz 21 g├╝n program─▒ gelecek. Beraber yapal─▒m­čÖő­čĆ╗Takipte kal─▒n. . ┼×imdi buraya favori smoothieÔÇÖlerimden birinin tarifini b─▒rak─▒yorum. Ama bunda zencefil var.ÔÇÖ diyerek reddetmeyin.S├╝per bir aroma veriyorÔťî­čĆ╗Zencefili sevmeyen biri olarak bu ┼čekliyle i├žebildimÔťů­čĺą . . #diyet  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #diyetteyiz  #diyetkarde┼čli─či  #diyetailesi  #zay─▒flama  #spor  #diyetblogu  #sagliklibesleniyoruz  #pilates  #diet  #healthyfood  #sport  #workout  #fitness  #fit  #kiloveriyorum  #losingweight  #losingfat  #goodfood  #wellness  #instagram  #instagood  #instadaily  #instadiary  #saglikliyasam  #fit  #pilates  #pilatesbody  #wellness  #beforeafterweightloss  #beforeafter  #kiloveriyorum  #workout  #instagram 
G├╝nayd─▒n ԜǴŞĆ­čî╝ bu sabah @dilarakocakiyiyasam tarifiyle geldim ­čśŹ i├žersinde 1 bardak kefir, 15 badem, 1 ┼čeftali, 2 yk yulaf ezmesi ve tar├ž─▒n var ­čśő ben ├žok├ža be─čendim, s─▒cak havalarda kurtar─▒c─▒ olmaya aday ­čĄę­čśÄ #diyet #diet #detoks  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglik #zayifliyoruz #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #spor #yemeksunumu #fit #fityasam #fitolalim #fitol #fitness #exercise #dietdiary #eatclean #kilo #kalori #incelme #zayiflama #alkali #beforeafter #healthy #dietdiary #motivasyon
G├╝nayd─▒n ԜǴŞĆ­čî╝ bu sabah @dilarakocakiyiyasam tarifiyle geldim ­čśŹ i├žersinde 1 bardak kefir, 15 badem, 1 ┼čeftali, 2 yk yulaf ezmesi ve tar├ž─▒n var ­čśő ben ├žok├ža be─čendim, s─▒cak havalarda kurtar─▒c─▒ olmaya aday ­čĄę­čśÄ #diyet  #diet  #detoks  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglik  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #spor  #yemeksunumu  #fit  #fityasam  #fitolalim  #fitol  #fitness  #exercise  #dietdiary  #eatclean  #kilo  #kalori  #incelme  #zayiflama  #alkali  #beforeafter  #healthy  #dietdiary  #motivasyon 
Hay─▒rl─▒ sabahlar hay─▒rl─▒ Cuma'lar kahvaltimla bir selam vereyim uzun zamand─▒r payla┼čmam─▒┼č─▒m .
.
.
.
.#kahvalt─▒ #breakfast #sunum├Ânemlidir #ke┼čfet #kesfetsene #objektifimden #aysenguney33 #sagliklibesleniyoruz #summer
G├╝nayd─▒n­čŹâÔŤů´ŞĆ Yine kapal─▒ bir havaya uyand─▒k­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Kapal─▒ oldu─ču kadar serin olsa ke┼čke­čśů Sabah klasi─čimle g├╝ne ba┼čl─▒yorum­čśîÔśĽ´ŞĆ
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #sahurvakti #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #sahur #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #iftarvakti #iftar #ramadan #ramazan #yemeksunumu
G├╝nayd─▒n­čŹâÔŤů´ŞĆ Yine kapal─▒ bir havaya uyand─▒k­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Kapal─▒ oldu─ču kadar serin olsa ke┼čke­čśů Sabah klasi─čimle g├╝ne ba┼čl─▒yorum­čśîÔśĽ´ŞĆ ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beslenme  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #sahurvakti  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #sahur  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #iftarvakti  #iftar  #ramadan  #ramazan  #yemeksunumu 
G├╝nayd─▒nnn Mutlu sabahlar ­čĄŚkahvalt─▒m 08.00 ayn─▒ d├╝zene bugunden itibaren devaMm­čĺ¬Ben o 17 kiloyuda bu sekilde verdim sekizde kahvaltimi yap─▒p iki saate yak─▒n y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karak son zamanlarda kendimi biraz salm─▒┼č olsam da bug├╝n den itibaren ka├žamaksiz devam edece─čim­čĺť 
#diyetkardesli─či #diyetteyim #diyetzamani #diyetgunlugu #kilolaraelveda #saglikliyasamicin #sagliklibesleniyoruz
G├╝nayd─▒nnn Mutlu sabahlar ­čĄŚkahvalt─▒m 08.00 ayn─▒ d├╝zene bugunden itibaren devaMm­čĺ¬Ben o 17 kiloyuda bu sekilde verdim sekizde kahvaltimi yap─▒p iki saate yak─▒n y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karak son zamanlarda kendimi biraz salm─▒┼č olsam da bug├╝n den itibaren ka├žamaksiz devam edece─čim­čĺť #diyetkardesli─či  #diyetteyim  #diyetzamani  #diyetgunlugu  #kilolaraelveda  #saglikliyasamicin  #sagliklibesleniyoruz 
Sa─čl─▒─č─▒n─▒z ve geleceginiz i├žin sa─čl─▒kl─▒ beslenin kilonuzu kontrol edin yolunu bizden ├Â─črenin detayli bilgi i├žin 05435174616­čśë #kiloveriyoruz #sagliklibesleniyoruz #hatay#iskenderun #manisa#mugla#antalya
Hadi biraz motive olal─▒m ­čśŹ 2 foto─čraftaki de ayn─▒ ben, birinde kareye s─▒─čm─▒yorum, di─čerinde dolduram─▒yorum ­čÖĆ­čĆ╗ her ┼čeyin ba┼člamas─▒ o g├Âr├╝nen e┼čofmanlar─▒m─▒n ├╝zerime art─▒k olmamas─▒yla birlikteydi ­čĺť o g├╝n ├žok ├╝z├╝lm├╝┼čt├╝m ama bug├╝n iyiki diyorum ­č嬭čĆ╗ belki de o e┼čofmanlar ├╝st├╝me olmaya devam etseydi hep ayn─▒ kal─▒cakt─▒m ­čĄĚ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ her ┼čerde bir hay─▒r var dediklerini en a├ž─▒k├ža ya┼čad─▒─č─▒m anlardan sadece birtanesiydi Ôś║´ŞĆ girdi─čim yolun o kadar zorlu oldu─čunu bilmiyordum, ya┼čad─▒k├ža d├╝┼če kalka yara ala ala, okuyup ara┼čt─▒r─▒p ├Â─črenerek sa─čdaki g├Âr├╝nt├╝me ula┼čt─▒m ­čÖĆ­čĆ╗ en olmaz dedi─čim basenlerime g├╝le g├╝le bile dedim ­čĹŐ­čĆ╗ bundan sonras─▒ yapabildi─čimin hep bir ad─▒m daha iyisi olmak i├žin u─čra┼čmak ­čÖĆ­čĆ╗ olmaz dedi─činiz ne varsa olur, yeter ki isteyin-emek verin ve pes etmeyin ­čÖů­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆÔťî­čĆ╗­čî║ #diyet #diet #detoks  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglik #zayifliyoruz #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #spor #yemeksunumu #fit #fityasam #fitolalim #fitol #fitness #exercise #dietdiary #eatclean #kilo #kalori #incelme #zayiflama #alkali #beforeafter #healthy #dietdiary #motivasyon
Hadi biraz motive olal─▒m ­čśŹ 2 foto─čraftaki de ayn─▒ ben, birinde kareye s─▒─čm─▒yorum, di─čerinde dolduram─▒yorum ­čÖĆ­čĆ╗ her ┼čeyin ba┼člamas─▒ o g├Âr├╝nen e┼čofmanlar─▒m─▒n ├╝zerime art─▒k olmamas─▒yla birlikteydi ­čĺť o g├╝n ├žok ├╝z├╝lm├╝┼čt├╝m ama bug├╝n iyiki diyorum ­č嬭čĆ╗ belki de o e┼čofmanlar ├╝st├╝me olmaya devam etseydi hep ayn─▒ kal─▒cakt─▒m ­čĄĚ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ her ┼čerde bir hay─▒r var dediklerini en a├ž─▒k├ža ya┼čad─▒─č─▒m anlardan sadece birtanesiydi Ôś║´ŞĆ girdi─čim yolun o kadar zorlu oldu─čunu bilmiyordum, ya┼čad─▒k├ža d├╝┼če kalka yara ala ala, okuyup ara┼čt─▒r─▒p ├Â─črenerek sa─čdaki g├Âr├╝nt├╝me ula┼čt─▒m ­čÖĆ­čĆ╗ en olmaz dedi─čim basenlerime g├╝le g├╝le bile dedim ­čĹŐ­čĆ╗ bundan sonras─▒ yapabildi─čimin hep bir ad─▒m daha iyisi olmak i├žin u─čra┼čmak ­čÖĆ­čĆ╗ olmaz dedi─činiz ne varsa olur, yeter ki isteyin-emek verin ve pes etmeyin ­čÖů­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆÔťî­čĆ╗­čî║ #diyet  #diet  #detoks  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglik  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #spor  #yemeksunumu  #fit  #fityasam  #fitolalim  #fitol  #fitness  #exercise  #dietdiary  #eatclean  #kilo  #kalori  #incelme  #zayiflama  #alkali  #beforeafter  #healthy  #dietdiary  #motivasyon 
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤
19.00
.
Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ
Rafine ┼čekersiz 4.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum ilerleyen saatlerde ┼×ekeriz Siyah ├çay / egzersiz yaparsam Maden Suyu i├žmeyi planl─▒yorum.

Taba─č─▒mdakiler;
. Salata (3 yk Lor Peyniri @kefiraltinkilic +Zeytinya─č─▒+Kekik, Pulbiber,Karabiber+Salatal─▒k+Domates+Marul+4 tane Zeytin-foto─čraf ├žektikten sonra ekledim, unutmu┼čum)
.Ye┼čil Mercimek Yeme─č┼č
. Yo─čurtlu Rendelenmi┼č Kabak+├ľ─č├╝t├╝lm├╝┼č Keten Tohumu ( 1.5 tk)
Taba─ča ilave olarak bir bu kadarbelki daha fazlas─▒d─▒r Yo─čurtlu Kabak yedim.
­čŹë├ťzerine 1 dilim Karpuz yedim.
├ťzerine 35 tane kavrulmu┼č F─▒nd─▒k yedim.­čî░
.
┼×uan midem ┼či┼čti valla ...
.
#aksamyemegi#dinner#saglik#mercimek#kabak#diyet#saglikliyasiyoruz#gym#protein#lowcarb#sunum#tarif#nosugar#motivation#sekersizbeslenme#yo─čurtlukabak#lorpeyniri#fit#karatay#keto#sekersiz21gun#diyethesaplaritakiplesiyor#karataybeslenmesi#sekersizbesleniyoruz#sa─čl─▒kl─▒beslenme#findik#saglik#sagliklibesleniyoruz#karataydiyeti#beforeafter#sekerdenarinma
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤ 19.00ÔîÜ . Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ Rafine ┼čekersiz 4.g├╝n├╝m bitmi┼č oluyor g├╝n├╝ ak┼čam yeme─či ile kapat─▒yorum ilerleyen saatlerde ┼×ekeriz Siyah ├çay / egzersiz yaparsam Maden Suyu i├žmeyi planl─▒yorum. Taba─č─▒mdakiler; . Salata (3 yk Lor Peyniri @kefiraltinkilic +Zeytinya─č─▒+Kekik, Pulbiber,Karabiber+Salatal─▒k+Domates+Marul+4 tane Zeytin-foto─čraf ├žektikten sonra ekledim, unutmu┼čum) .Ye┼čil Mercimek Yeme─č┼č . Yo─čurtlu Rendelenmi┼č Kabak+├ľ─č├╝t├╝lm├╝┼č Keten Tohumu ( 1.5 tk) Taba─ča ilave olarak bir bu kadarbelki daha fazlas─▒d─▒r Yo─čurtlu Kabak yedim. ­čŹë├ťzerine 1 dilim Karpuz yedim. ├ťzerine 35 tane kavrulmu┼č F─▒nd─▒k yedim.­čî░ . ┼×uan midem ┼či┼čti valla ... . #aksamyemegi #dinner #saglik #mercimek #kabak #diyet #saglikliyasiyoruz #gym #protein #lowcarb #sunum #tarif #nosugar #motivation #sekersizbeslenme #yo─čurtlukabak #lorpeyniri #fit #karatay #keto #sekersiz21gun #diyethesaplaritakiplesiyor #karataybeslenmesi #sekersizbesleniyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #findik #saglik #sagliklibesleniyoruz #karataydiyeti #beforeafter #sekerdenarinma 
S─░ZDE B─░Z─░M G─░B─░ ┼×EH─░R ┼×EH─░R GEZ─░P ├çALI┼×MAK ─░STER M─░S─░N─░Z? ­čśç S─░ZDE B─░Z─░M HERBAL─░FE A─░LEM─░ZE KATILAB─░L─░RS─░N─░Z­č嬭čĆ╗ B─░LG─░ ─░├ç─░N DM­čĹë­čĆ╗ #herbalife #herbalcoach #herbalife24 #herbalifeturkiye #herbalifenutrition­čŹâ #herbalifekullananlar #herbalifeailesi #sa─čl─▒k #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #mutluluk #gezipcalismak
S─░ZDE B─░Z─░M G─░B─░ ┼×EH─░R ┼×EH─░R GEZ─░P ├çALI┼×MAK ─░STER M─░S─░N─░Z? ­čśç S─░ZDE B─░Z─░M HERBAL─░FE A─░LEM─░ZE KATILAB─░L─░RS─░N─░Z­č嬭čĆ╗ B─░LG─░ ─░├ç─░N DM­čĹë­čĆ╗ #herbalife  #herbalcoach  #herbalife24  #herbalifeturkiye  #herbalifenutrition ­čŹâ #herbalifekullananlar  #herbalifeailesi  #sa─čl─▒k  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #mutluluk  #gezipcalismak 
Ak┼čam yeme─či ­čĺü­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ k─▒ymal─▒ yumurta ve taze fasulye ­čśé alakalar─▒ yok ama birinden protein birinden sebze ihtiyac─▒m─▒ kar┼č─▒lad─▒m yapcak bir ┼čey yok ­čÖł bu s─▒caklarda en iyi giden ┼čeyde taze fasulye zaten so─čuk so─čuk mis gibi, bitti ama olsun yine yapcam ├ž├╝nk├╝ bilenler bilir takt─▒m m─▒ fena takar─▒m ­čÖä­čśé #diyet #diet #detoks  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglik #zayifliyoruz #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #spor #yemeksunumu #fit #fityasam #fitolalim #fitol #fitness #exercise #dietdiary #eatclean #kilo #kalori #incelme #zayiflama #alkali #beforeafter #healthy #dietdiary #motivasyon
Ak┼čam yeme─či ­čĺü­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ k─▒ymal─▒ yumurta ve taze fasulye ­čśé alakalar─▒ yok ama birinden protein birinden sebze ihtiyac─▒m─▒ kar┼č─▒lad─▒m yapcak bir ┼čey yok ­čÖł bu s─▒caklarda en iyi giden ┼čeyde taze fasulye zaten so─čuk so─čuk mis gibi, bitti ama olsun yine yapcam ├ž├╝nk├╝ bilenler bilir takt─▒m m─▒ fena takar─▒m ­čÖä­čśé #diyet  #diet  #detoks  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglik  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #spor  #yemeksunumu  #fit  #fityasam  #fitolalim  #fitol  #fitness  #exercise  #dietdiary  #eatclean  #kilo  #kalori  #incelme  #zayiflama  #alkali  #beforeafter  #healthy  #dietdiary  #motivasyon 
Sa─čl─▒─č─▒n─▒z ve geleceginiz i├žin sa─čl─▒kl─▒ beslenin kilonuzu kontrol edin yolunu bizden ├Â─črenin detayli bilgi i├žin 05435174616­čśë #kiloveriyoruz #sagliklibesleniyoruz #hatay#iskenderun #manisa#mugla#antalya
ÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆ 1990 l─▒ y─▒llarda AmerikaÔÇÖda yeti┼čen ─▒spanaklar pek ra─čbet g├Ârm├╝yordu. Bu konuda d├╝┼č├╝nmeye ba┼člayan yeti┼čtiriciler u─čra┼člar sonucu ├žizgi filme ├Ârnek g├Âstererek bir d├Ânemin me┼čhur ├žizgi filmi ÔÇś Temel ReisÔÇÖ ortaya ├ž─▒kt─▒­čĹŹ
.
.
­čöć­čöć­čöć Asl─▒nda ─▒spanak az miktarda demir minerali  i├žermektedir. ┼×unu diyebiliriz ki semiz otunda bile ─▒spana─ča oranla daha fazla demir vard─▒r ÔŁŚ´ŞĆÔŁŚ´ŞĆ . Ôťů Ispanakta bol miktarda OKSAL─░T AS─░T , folik asit, magnezyum, fosfor gibi mineraller vard─▒r.
.
ÔÜá´ŞĆ Ispanakta bol miktarda oksalik asit bulundu─čundan  ─▒spana─č─▒n demir vitamini ├Âzelli─čini azaltmaktad─▒r ­čĹÄOksalik asit ─▒spanaktaki demiri engelleyerek aktifli─čini azalt─▒r. Oksalik asit bitki k├Âkenli bir asit olup ─▒spana─č─▒n demirini engellemektedir.
.
.
Kaynak: https://gidabilinci.com/ispanakta-demir-vitamini-var-mi-ispanak-demir-kaynagi-degilmidir
.
.

#anneoluncabilgi #bebekyemekleri #bebekyeme─či #bebekyemektarifleri #ekg─▒daser├╝veni #ekgidamenuleri #annebebek #babyfood #babysoup #ekgida #ekgidayagecis #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #bebek #bebekbeslenmesi #bebekyemekleri #blwturkiye #blw101 #mukemmelanneler #bebekmamas─▒ #mama #ekg─▒datarifleri #bebektarifleri #baby #bebekyemekleritarifleri #organic #kesfet #ke┼čfet #ke┼čfetteyiz
ÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆÔÜá´ŞĆ 1990 l─▒ y─▒llarda AmerikaÔÇÖda yeti┼čen ─▒spanaklar pek ra─čbet g├Ârm├╝yordu. Bu konuda d├╝┼č├╝nmeye ba┼člayan yeti┼čtiriciler u─čra┼člar sonucu ├žizgi filme ├Ârnek g├Âstererek bir d├Ânemin me┼čhur ├žizgi filmi ÔÇś Temel ReisÔÇÖ ortaya ├ž─▒kt─▒­čĹŹ . . ­čöć­čöć­čöć Asl─▒nda ─▒spanak az miktarda demir minerali i├žermektedir. ┼×unu diyebiliriz ki semiz otunda bile ─▒spana─ča oranla daha fazla demir vard─▒r ÔŁŚ´ŞĆÔŁŚ´ŞĆ . Ôťů Ispanakta bol miktarda OKSAL─░T AS─░T , folik asit, magnezyum, fosfor gibi mineraller vard─▒r. . ÔÜá´ŞĆ Ispanakta bol miktarda oksalik asit bulundu─čundan ─▒spana─č─▒n demir vitamini ├Âzelli─čini azaltmaktad─▒r ­čĹÄOksalik asit ─▒spanaktaki demiri engelleyerek aktifli─čini azalt─▒r. Oksalik asit bitki k├Âkenli bir asit olup ─▒spana─č─▒n demirini engellemektedir. . . Kaynak: https://gidabilinci.com/ispanakta-demir-vitamini-var-mi-ispanak-demir-kaynagi-degilmidir . . #anneoluncabilgi  #bebekyemekleri  #bebekyeme─či  #bebekyemektarifleri  #ekg─▒daser├╝veni  #ekgidamenuleri  #annebebek  #babyfood  #babysoup  #ekgida  #ekgidayagecis  #saglik  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #bebek  #bebekbeslenmesi  #bebekyemekleri  #blwturkiye  #blw101  #mukemmelanneler  #bebekmamas─▒  #mama  #ekg─▒datarifleri  #bebektarifleri  #baby  #bebekyemekleritarifleri  #organic  #kesfet  #ke┼čfet  #ke┼čfetteyiz 
Kahvalt─▒y─▒ ge├ž yap─▒nca ara├Â─č├╝n bu saate kald─▒­čśîÔśĽ´ŞĆ
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #sahurvakti #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #sahur #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #iftarvakti #iftar #ramadan #ramazan #yemeksunumu
KARPUZ, yaz─▒n en g├Âzde meyvesidir hem bol su i├žerir, likopen ve beta-karotenden zengindir. Kolesterol ve prostat kanseri i├žin ├Ânleyicidir ve damarlarda kan ak─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒r.

├ç─░LEK, en ├Ânemli antoksidanlardan C vitamini i├žerir ve v├╝cut h├╝crelerini hasara kar┼č─▒ korur. Dolay─▒s─▒yla kanser ve kalp hastal─▒klar─▒ gibi hastal─▒klara kar┼č─▒ koruyucudur, cildin yine yenilenmesinde C vitamini ├žok ├Ânemlidir.

K─░RAZ, C vitamini ve bol potasyum i├žerir. Potasyumu y├╝ksek oldu─čundan v├╝cutta fazla biriken suyu atmaya yard─▒mc─▒d─▒r. ─░├žinde buluna kuarsetin kalp hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruyucudur, kolesterol d├╝┼č├╝r├╝c├╝d├╝r.
.
@istanbulmarriotthotelasia @palestraturkiye  #sporadevam #sporsalonu #sporsalonlar─▒ #palestrafitness #crossfit #crossfitter #fitness #fitnesslove #fitnessfreaks #fitnessturkiye #fitnessturkey #fitnessistanbul #pilates #pilatesstudio #pilateslife #pilatesturkey #pilatesturkiye #spinning #ciltbakimi  #ciltbak─▒m─▒ #ciltbak─▒m #ciltbakim #saglikliyasam #sagliklibeslen #sagliklibesleniyorum #sagliklibesleniyoruz
KARPUZ, yaz─▒n en g├Âzde meyvesidir hem bol su i├žerir, likopen ve beta-karotenden zengindir. Kolesterol ve prostat kanseri i├žin ├Ânleyicidir ve damarlarda kan ak─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒r. ├ç─░LEK, en ├Ânemli antoksidanlardan C vitamini i├žerir ve v├╝cut h├╝crelerini hasara kar┼č─▒ korur. Dolay─▒s─▒yla kanser ve kalp hastal─▒klar─▒ gibi hastal─▒klara kar┼č─▒ koruyucudur, cildin yine yenilenmesinde C vitamini ├žok ├Ânemlidir. K─░RAZ, C vitamini ve bol potasyum i├žerir. Potasyumu y├╝ksek oldu─čundan v├╝cutta fazla biriken suyu atmaya yard─▒mc─▒d─▒r. ─░├žinde buluna kuarsetin kalp hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruyucudur, kolesterol d├╝┼č├╝r├╝c├╝d├╝r. . @istanbulmarriotthotelasia @palestraturkiye #sporadevam  #sporsalonu  #sporsalonlar─▒  #palestrafitness  #crossfit  #crossfitter  #fitness  #fitnesslove  #fitnessfreaks  #fitnessturkiye  #fitnessturkey  #fitnessistanbul  #pilates  #pilatesstudio  #pilateslife  #pilatesturkey  #pilatesturkiye  #spinning  #ciltbakimi  #ciltbak─▒m─▒  #ciltbak─▒m  #ciltbakim  #saglikliyasam  #sagliklibeslen  #sagliklibesleniyorum  #sagliklibesleniyoruz 
Sevgili Dostlar─▒m Bug├╝n gelece─čin 12 dev adam─▒ndan biri ile tan─▒┼čt─▒m­čśŹ­čśŹ­čśŹ Can─▒m Ka─čan─▒mla hemen bir hat─▒ra foto─čraf─▒ ├žektirip sizlerle payla┼čmadan edemedimmm­čśŹ­čśŹ­čśŹ Hep birlikte k─▒rkbin kere ma┼čallah diyelim yak─▒┼č─▒kl─▒ o─člumuza­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ#saglikliyasam #sagliklibeslenme #draycakaya#sayarakbeslenme#salata#sagliklibesleniyoruz #sekersizhayat #salatatarifleri #draycakaya #saglikliyasam #saglikliyasamicin #kalicizayiflama #saglikliyasam#fityasam
Sevgili Dostlar─▒m Bug├╝n gelece─čin 12 dev adam─▒ndan biri ile tan─▒┼čt─▒m­čśŹ­čśŹ­čśŹ Can─▒m Ka─čan─▒mla hemen bir hat─▒ra foto─čraf─▒ ├žektirip sizlerle payla┼čmadan edemedimmm­čśŹ­čśŹ­čśŹ Hep birlikte k─▒rkbin kere ma┼čallah diyelim yak─▒┼č─▒kl─▒ o─člumuza­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ#saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #draycakaya #sayarakbeslenme #salata #sagliklibesleniyoruz  #sekersizhayat  #salatatarifleri  #draycakaya  #saglikliyasam  #saglikliyasamicin  #kalicizayiflama  #saglikliyasam #fityasam 
24 HaziranÔÇÖda pek ├žok ┼čeyin de─či┼čmesi dile─čiyle ­čśë bunlar─▒n aras─▒nda benim v├╝cudum da var 10 kilo fazlam var diye dolan─▒rken ├╝zerine eklenen 15 kilo ve verilmesi gereken 25 kilo ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ben ki neleri atlatt─▒m neleri ba┼čard─▒m 25 kilo nedir ki ­č嬭čĆ╗ takipte kal─▒n─▒z ­čÄł­čÄł #diyet #diyetkarde┼čli─či #beslenme #spor #sa─čl─▒k #zay─▒flama #weightloss #health #healthyfood #healty #healthylifestyle #healtyeating #eatclean #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklibesleniyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #motivasyon #fitolal─▒m #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝
24 HaziranÔÇÖda pek ├žok ┼čeyin de─či┼čmesi dile─čiyle ­čśë bunlar─▒n aras─▒nda benim v├╝cudum da var 10 kilo fazlam var diye dolan─▒rken ├╝zerine eklenen 15 kilo ve verilmesi gereken 25 kilo ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ben ki neleri atlatt─▒m neleri ba┼čard─▒m 25 kilo nedir ki ­č嬭čĆ╗ takipte kal─▒n─▒z ­čÄł­čÄł #diyet  #diyetkarde┼čli─či  #beslenme  #spor  #sa─čl─▒k  #zay─▒flama  #weightloss  #health  #healthyfood  #healty  #healthylifestyle  #healtyeating  #eatclean  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklibesleniyoruz  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #motivasyon  #fitolal─▒m  #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ 
Bir ├žocu─čun sa─čl─▒kl─▒ geli┼čimi i├žin beslenme ve ­čś┤uyku ├žok ├Ânemli. ├çocuklar─▒m─▒z─▒n beslenmesinde ise bal─▒─č─▒n ├Ânemi b├╝y├╝k. Haftada 2 kez bal─▒k yiyen ├žocuklar─▒n daha iyi ­čś┤uyuduklar─▒, konsantrasyonlar─▒n─▒n y├╝ksek oldu─ču ve daha zeki olduklar─▒ tespit edilmi┼čtir.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #uyku #├žocuk #gunaydin #k─▒z─▒m #oglum #sagliklihayat #sagliklidiyet #sagliklibesleniyoruz #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #beslenmeko├žu #beslenmeuzman─▒ #├Â─čleyeme─či #aksamyemegi #yemekgram #├žocukgeli┼čimi #annebebek #annetavsiyesi #karides #kalamar #rastgele #suurunleri #denizurunleri #seafood #hamilebeslenmesi #hamileg├╝nl├╝g├╝ #hamileyimben #hamilelikgunlugu #balik
Bir ├žocu─čun sa─čl─▒kl─▒ geli┼čimi i├žin beslenme ve ­čś┤uyku ├žok ├Ânemli. ├çocuklar─▒m─▒z─▒n beslenmesinde ise bal─▒─č─▒n ├Ânemi b├╝y├╝k. Haftada 2 kez bal─▒k yiyen ├žocuklar─▒n daha iyi ­čś┤uyuduklar─▒, konsantrasyonlar─▒n─▒n y├╝ksek oldu─ču ve daha zeki olduklar─▒ tespit edilmi┼čtir. #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #uyku  #├žocuk  #gunaydin  #k─▒z─▒m  #oglum  #sagliklihayat  #sagliklidiyet  #sagliklibesleniyoruz  #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝  #beslenmeko├žu  #beslenmeuzman─▒  #├Â─čleyeme─či  #aksamyemegi  #yemekgram  #├žocukgeli┼čimi  #annebebek  #annetavsiyesi  #karides  #kalamar  #rastgele  #suurunleri  #denizurunleri  #seafood  #hamilebeslenmesi  #hamileg├╝nl├╝g├╝  #hamileyimben  #hamilelikgunlugu  #balik 
Hava s─▒cakken hi├žbi ┼čey yiyilmiyo ­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ bu taba─č─▒ yiyorum ama inan─▒n zorunluluktan ­čÖĆ­čĆ╗ #diyet #diet #detoks  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglik #zayifliyoruz #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #spor #yemeksunumu #fit #fityasam #fitolalim #fitol #fitness #exercise #dietdiary #eatclean #kilo #kalori #incelme #zayiflama #alkali #beforeafter #healthy #dietdiary #motivasyon
Hava s─▒cakken hi├žbi ┼čey yiyilmiyo ­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ bu taba─č─▒ yiyorum ama inan─▒n zorunluluktan ­čÖĆ­čĆ╗ #diyet  #diet  #detoks  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglik  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #spor  #yemeksunumu  #fit  #fityasam  #fitolalim  #fitol  #fitness  #exercise  #dietdiary  #eatclean  #kilo  #kalori  #incelme  #zayiflama  #alkali  #beforeafter  #healthy  #dietdiary  #motivasyon 
Kahvalt─▒ÔťĘ Yumurtal─▒ salata­čŹ│­čąŚ, muzlu f─▒st─▒k ezmeli ekmek­čŹî­čąť­čŹ× ve kahvemÔśĽ´ŞĆ­čśî
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #sahurvakti #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #sahur #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #iftarvakti #iftar #ramadan #ramazan #yemeksunumu
Kahvalt─▒ÔťĘ Yumurtal─▒ salata­čŹ│­čąŚ, muzlu f─▒st─▒k ezmeli ekmek­čŹî­čąť­čŹ× ve kahvemÔśĽ´ŞĆ­čśî ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beslenme  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #sahurvakti  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #sahur  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #iftarvakti  #iftar  #ramadan  #ramazan  #yemeksunumu 
Sa─čl─▒─č─▒n─▒z ve geleceginiz i├žin sa─čl─▒kl─▒ beslenin kilonuzu kontrol edin yolunu bizden ├Â─črenin detayli bilgi i├žin 05435174616­čśë #kiloveriyoruz #sagliklibesleniyoruz #hatay#iskenderun #manisa#mugla#antalya
G├╝nayd─▒n­čŹâ D├╝nden beri gribal bir hal vard─▒ ├╝zerimde­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Sin├╝zler dolunca ba┼č a─čr─▒s─▒, burun ak─▒nt─▒s─▒ ka├ž─▒n─▒lmaz bir son oldu ve art─▒k bug├╝n v├╝cut kendini b─▒rakt─▒­čĄž Anca ay─▒labildim, resmen yataktan kalkas─▒m gelmedi­čĄĺ ┼×imdi bir bardak suyumu i├žip g├╝ne ba┼člayaca─č─▒m­čśî­čĺŽ Enerji yollay─▒n az─▒c─▒k ┼ču karde┼činize­čÖî­čĆ╗ÔÜí´ŞĆ
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beslenme #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #sahurvakti #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #sahur #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #iftarvakti #iftar #ramadan #ramazan #yemeksunumu
G├╝nayd─▒n­čŹâ D├╝nden beri gribal bir hal vard─▒ ├╝zerimde­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Sin├╝zler dolunca ba┼č a─čr─▒s─▒, burun ak─▒nt─▒s─▒ ka├ž─▒n─▒lmaz bir son oldu ve art─▒k bug├╝n v├╝cut kendini b─▒rakt─▒­čĄž Anca ay─▒labildim, resmen yataktan kalkas─▒m gelmedi­čĄĺ ┼×imdi bir bardak suyumu i├žip g├╝ne ba┼člayaca─č─▒m­čśî­čĺŽ Enerji yollay─▒n az─▒c─▒k ┼ču karde┼činize­čÖî­čĆ╗ÔÜí´ŞĆ ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beslenme  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #sahurvakti  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #sahur  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #iftarvakti  #iftar  #ramadan  #ramazan  #yemeksunumu 
Bebe─čimize ne zaman DUT yedirebiliriz? Dutun faydalar─▒ nelerdir? Faydal─▒ bilgi i├žin te┼čekk├╝rler ­čśŐ@anneoluncaogrendim Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
ÔÜá´ŞĆ Dut, alerjen yap─▒s─▒ olma ihtimaline kar┼č─▒ 1 veya da baz─▒ uzmanlara g├Âre 2 ya┼ča kadar beklenmesi gereken bir g─▒dad─▒r ÔŁŚ´ŞĆ
.
.
ÔťůKab─▒z bebeklerin ­čĹ­čĆ╗ yard─▒mc─▒s─▒d─▒r.
.
Ôťů DEM─░R eksikli─či gidermede yard─▒mc─▒ olur ­čöć­čöć­čöć
.
Ôťů ─░├žinde bol bol kalsiyum, demir ve C vitamini var. .
Ôťů Beyaz─▒ da karas─▒ da pek besleyici. .
Ôťů B1, B2 vitamini y├Ân├╝nden zengin. .
Ôťů Dutun i┼čtah arttaran ve enerji veren bir etkisi de var.
.
.
.
@annelerinmamarehberi #annelerinmamarehberi #amr1yas #dut #annebebek #babyfood #babysoup #ekgida #ekgidayagecis #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #bebek #bebekbeslenmesi #bebekyemekleri #blwturkiye #blw101 #mukemmelanneler #bebekmamas─▒ #mama #ekg─▒datarifleri #bebektarifleri #baby #bebekyemekleritarifleri #organic #mandarin #healthy #kiraz #latergram #anneoluncabilgi
Bebe─čimize ne zaman DUT yedirebiliriz? Dutun faydalar─▒ nelerdir? Faydal─▒ bilgi i├žin te┼čekk├╝rler ­čśŐ@anneoluncaogrendim Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ÔÜá´ŞĆ Dut, alerjen yap─▒s─▒ olma ihtimaline kar┼č─▒ 1 veya da baz─▒ uzmanlara g├Âre 2 ya┼ča kadar beklenmesi gereken bir g─▒dad─▒r ÔŁŚ´ŞĆ . . ÔťůKab─▒z bebeklerin ­čĹ­čĆ╗ yard─▒mc─▒s─▒d─▒r. . Ôťů DEM─░R eksikli─či gidermede yard─▒mc─▒ olur ­čöć­čöć­čöć . Ôťů ─░├žinde bol bol kalsiyum, demir ve C vitamini var. . Ôťů Beyaz─▒ da karas─▒ da pek besleyici. . Ôťů B1, B2 vitamini y├Ân├╝nden zengin. . Ôťů Dutun i┼čtah arttaran ve enerji veren bir etkisi de var. . . . @annelerinmamarehberi #annelerinmamarehberi  #amr1yas  #dut  #annebebek  #babyfood  #babysoup  #ekgida  #ekgidayagecis  #saglik  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #bebek  #bebekbeslenmesi  #bebekyemekleri  #blwturkiye  #blw101  #mukemmelanneler  #bebekmamas─▒  #mama  #ekg─▒datarifleri  #bebektarifleri  #baby  #bebekyemekleritarifleri  #organic  #mandarin  #healthy  #kiraz  #latergram  #anneoluncabilgi 
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤
18.45
.
Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ
'
Bu ak┼čam─▒n y─▒ld─▒z─▒ But Pirzola ­čŹŚ
Babam d├╝n ak┼čam but pirzola ile gelince bu ak┼čam hemen yapal─▒m dedim ve yapt─▒k ­čÖŐ
Al─▒rken soslat─▒p pi┼čirmeye haz─▒r alm─▒┼č babam.
.
Taba─č─▒mdakiler;
.Ye┼čil Mercimek Yeme─či
. Semizotu Yo─čurtlamas─▒ + Keten Tohumu
(─░lave olarak bir bu kadar daha yedim)
. Izgara But Pirzola­čŹŚÔŁĄ
(Taba─č─▒mda 1,5 bu pirzola var , ilave olarak bir yar─▒m daha yedim ve 2 buta tamamlad─▒m ­čÖŐ)
. Zeytinya─čl─▒ Baharatl─▒ Salata+Zeytin '
Allah olmayan herkese versin.
ÔŁĄ #aksamyemegi#dinner#saglik#but#tavukpirzola#diyet#saglikliyasiyoruz#gym#protein#lowcarb#sunum#tarif#nosugar#motivation#sekersizbeslenme#pirzola#butpirzola#fit#karatay#keto#marine#diyethesaplaritakiplesiyor#yo─čurtlusemizotu#mercimek#sa─čl─▒kl─▒beslenme#semizotu#saglik#sagliklibesleniyoruz#karataydiyeti#beforeafter#karataybeslenmesi
Ak┼čam Yeme─čim­čŹ┤ 18.45ÔîÜ . Herkese Mutlu Ak┼čamlar­čŹÇ ' Bu ak┼čam─▒n y─▒ld─▒z─▒ But Pirzola ­čŹŚ Babam d├╝n ak┼čam but pirzola ile gelince bu ak┼čam hemen yapal─▒m dedim ve yapt─▒k ­čÖŐ Al─▒rken soslat─▒p pi┼čirmeye haz─▒r alm─▒┼č babam. . Taba─č─▒mdakiler; .Ye┼čil Mercimek Yeme─či . Semizotu Yo─čurtlamas─▒ + Keten Tohumu (─░lave olarak bir bu kadar daha yedim) . Izgara But Pirzola­čŹŚÔŁĄ (Taba─č─▒mda 1,5 bu pirzola var , ilave olarak bir yar─▒m daha yedim ve 2 buta tamamlad─▒m ­čÖŐ) . Zeytinya─čl─▒ Baharatl─▒ Salata+Zeytin ' Allah olmayan herkese versin. ÔŁĄ #aksamyemegi #dinner #saglik #but #tavukpirzola #diyet #saglikliyasiyoruz #gym #protein #lowcarb #sunum #tarif #nosugar #motivation #sekersizbeslenme #pirzola #butpirzola #fit #karatay #keto #marine #diyethesaplaritakiplesiyor #yo─čurtlusemizotu #mercimek #sa─čl─▒kl─▒beslenme #semizotu #saglik #sagliklibesleniyoruz #karataydiyeti #beforeafter #karataybeslenmesi 
­čÄë­čÄë­čÄë­čÄë├çEK─░L─░┼× VARRR­čÄë­čÄë­čÄë­čÄë Birbirinden g├╝zel tariflerinizde size yard─▒mc─▒ olmas─▒ i├žin sizlere bu g├╝zel sinbo marka mikseri hediye ediyorum. 
├çekili┼če Kat─▒lmak ─░├žin Yapman─▒z Gerekenler .
­čÄü─░lk olarak bu postu be─čenmeniz gerekmektedir.
.
­čÄü─░kinci olarak @dytsinansiren hesab─▒n─▒ takip etmelisiniz. .
­čÄüSon olarak yoruma 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ etiketlemeniz gerekmektedir. Ne kadar fazla ki┼či etiketlerseniz ┼čans─▒n─▒z o kadar artmaktad─▒r. .
­čîčAyn─▒ zamanda profilimde bulunan linke t─▒klay─▒p youtube kanal─▒ma abone olan ki┼čilere ekstradan 3 ├žekili┼č hakk─▒ verilmektedir. (Youtube kanal─▒ma abone olanlar Dm den mesaj atmal─▒d─▒rlar) .
Hadi ne duruyorsunuz sizde ├žekili┼če kat─▒l─▒n ve bu g├╝zel hediyeye sahip olun. Bana ├ž─▒kmaz demeyin genelde ├Âyle diyenlere ├ž─▒k─▒yor ­čśŐ­čśŐ
.
.
.
.

#food #foodie #yummy #nom #hungry #cleaneating #paleo #vegetarian #delish #wine #pizza #pasta #sushi #cocktails #happyhours #diyetisyen #cekilis #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation#love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday
­čÄë­čÄë­čÄë­čÄë├çEK─░L─░┼× VARRR­čÄë­čÄë­čÄë­čÄë Birbirinden g├╝zel tariflerinizde size yard─▒mc─▒ olmas─▒ i├žin sizlere bu g├╝zel sinbo marka mikseri hediye ediyorum. ├çekili┼če Kat─▒lmak ─░├žin Yapman─▒z Gerekenler . ­čÄü─░lk olarak bu postu be─čenmeniz gerekmektedir. . ­čÄü─░kinci olarak @dytsinansiren hesab─▒n─▒ takip etmelisiniz. . ­čÄüSon olarak yoruma 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ etiketlemeniz gerekmektedir. Ne kadar fazla ki┼či etiketlerseniz ┼čans─▒n─▒z o kadar artmaktad─▒r. . ­čîčAyn─▒ zamanda profilimde bulunan linke t─▒klay─▒p youtube kanal─▒ma abone olan ki┼čilere ekstradan 3 ├žekili┼č hakk─▒ verilmektedir. (Youtube kanal─▒ma abone olanlar Dm den mesaj atmal─▒d─▒rlar) . Hadi ne duruyorsunuz sizde ├žekili┼če kat─▒l─▒n ve bu g├╝zel hediyeye sahip olun. Bana ├ž─▒kmaz demeyin genelde ├Âyle diyenlere ├ž─▒k─▒yor ­čśŐ­čśŐ . . . . #food  #foodie  #yummy  #nom  #hungry  #cleaneating  #paleo  #vegetarian  #delish  #wine  #pizza  #pasta  #sushi  #cocktails  #happyhours  #diyetisyen  #cekilis  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #fit  #fitnessgirl  #fitnessmotivation #love  #instagood  #me  #tbt  #cute  #follow  #followme  #photooftheday