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// FRANÇOIS LE FRANÇAIS 🇫🇷
Comme dirait mon père :
« Yann, quand tu es triste, ne baisse jamais la tête. 
Ça te fait un double-menton. 
C’est horrible. »
#ThanksDad 😆
———
🤵🏻 #HokaOneOne #Compressport
🔜 #CCC #UTMB
🔄 #Volume #Prep #UltraTrail #Block #Marathon
Sortie de groupe mensuelle ACCÈS TRAIL et reco du trail de la Chappelle Saint Christophe à Puisserguier (34) qui aura lieu le 2 septembre. Aujourd'hui nous étions sur le format court 11km 320+ avec initiation trail à la clé. L'orgnisateur vous proposera également un 16km.
Un vrai plaisir de partager avec des passionnés. @compressportfrance  @compressport @columbia_eu @rywan_technical_socks #accestrail #columbiasportswear #compressport #compressportfrance #rywan_technical_socks #team #friends #herault #trailrunning #trail #running #courir #courseapied #heartrunners #coureurs #landscapelovers #naturelovers #outdoorslovers #instatrail #runstagram #runners #goodmoment #instarun #runoftheday
Sortie de groupe mensuelle ACCÈS TRAIL et reco du trail de la Chappelle Saint Christophe à Puisserguier (34) qui aura lieu le 2 septembre. Aujourd'hui nous étions sur le format court 11km 320+ avec initiation trail à la clé. L'orgnisateur vous proposera également un 16km. Un vrai plaisir de partager avec des passionnés. @compressportfrance @compressport @columbia_eu @rywan_technical_socks #accestrail  #columbiasportswear  #compressport  #compressportfrance  #rywan_technical_socks  #team  #friends  #herault  #trailrunning  #trail  #running  #courir  #courseapied  #heartrunners  #coureurs  #landscapelovers  #naturelovers  #outdoorslovers  #instatrail  #runstagram  #runners  #goodmoment  #instarun  #runoftheday 
III Corrida & Caminhada do Abrigo João Rosa 🏃‍♀️🏃‍♀️ Correr e ainda ajudar uma causa linda, é muito amor!! 6km em 34 min 💪💪 .
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#corrida #corridaderua #corridasrj #runoftheday #runbabyrun #runners #running #viciodobem #paixaoporcorrida #abrigojoaorosa #loveit #runnerlovers
Run dominical 👟🏃‍♂️sans objectif particulier ----> 15.6 km à 10.2 km/heure de moyenne. Largement satisfait pour un dimanche 😉👍heureux de terminer les 4 derniers km en compagnie de mon ami @Philippedheu de retour de balade à vélo. Encore un run qui se termine bien .
#rullypepere #louze #champagneardenne #training #trainingoftheday #footing #runoftheday #footingoftheday #running #run #runner #Relive #runningman #lovetorun #justforfun #justdoit #trail #marathon #marathonien #courir #coureur #instarun #instarunner #adidas #adidasultraboost #garmin #hr230 #sundayrun
Run dominical 👟🏃‍♂️sans objectif particulier ----> 15.6 km à 10.2 km/heure de moyenne. Largement satisfait pour un dimanche 😉👍heureux de terminer les 4 derniers km en compagnie de mon ami @Philippedheu de retour de balade à vélo. Encore un run qui se termine bien . #rullypepere  #louze  #champagneardenne  #training  #trainingoftheday  #footing  #runoftheday  #footingoftheday  #running  #run  #runner  #Relive  #runningman  #lovetorun  #justforfun  #justdoit  #trail  #marathon  #marathonien  #courir  #coureur  #instarun  #instarunner  #adidas  #adidasultraboost  #garmin  #hr230  #sundayrun 
Take a car. Go to Switzerland. Run the Engadiner Sommerlauf. This is probably one of the best things you can do in summer if you like landscapes, grass, mountain and running in the woods and close to lakes. Mega. ❤🇨🇭🏃‍♂️🐐 Prendi la macchina Vai in Svizzera. Corri l'Engadiner Sommerlauf. Questa è probabilmente una delle migliori cose che puoi fare in estate se ti piacciono i paesaggi, l'erba, la montagna e la corsa nei boschi e vicino ai laghi. Mega.❤🇨🇭🏃‍♂️🐐
#engadina #switzerland #engadin #graub #svizzera #grigioni #swiss #nature #lake #silvaplana #sanktmoritz #engadinersommerlauf #finisher #runner #runnersofinstagram #sommerlauf2018 #running #trailrunning #instarunning #runoftheday #engadinstmoritz #alps #ig #wandering #getoutside
Take a car. Go to Switzerland. Run the Engadiner Sommerlauf. This is probably one of the best things you can do in summer if you like landscapes, grass, mountain and running in the woods and close to lakes. Mega. ❤🇨🇭🏃‍♂️🐐 Prendi la macchina Vai in Svizzera. Corri l'Engadiner Sommerlauf. Questa è probabilmente una delle migliori cose che puoi fare in estate se ti piacciono i paesaggi, l'erba, la montagna e la corsa nei boschi e vicino ai laghi. Mega.❤🇨🇭🏃‍♂️🐐 #engadina  #switzerland  #engadin  #graub  #svizzera  #grigioni  #swiss  #nature  #lake  #silvaplana  #sanktmoritz  #engadinersommerlauf  #finisher  #runner  #runnersofinstagram  #sommerlauf2018  #running  #trailrunning  #instarunning  #runoftheday  #engadinstmoritz  #alps  #ig  #wandering  #getoutside 
Corridinha nossa de cada dia.... 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
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#follow #followme #photography #instapic #followforfollow  #run #runners #runoftheday #runners #corridaderua #cardio #aej #muscle #bored #bestoftheday #corridadedomingo #corridanossadecadadia #corridadodia #nikerun
Quand ça fait longtemps que t'as pas pris les petits sentiers et que la végétation a gagné du terrain. 
Loiret / Guyane = même combat. 
Ronces / orties / chardons  un vrai petit paradis SM. 😓
La prochaine fois je pars avec la machette dans le sac. 
#runoftheday #runner #trail #trailler #sortiedudimanche #prepatrail #kalenjirunning #run #instarunner
Nouvelle routine du Dimanche : interval training
30' de course à allure modérée pour faire 5km
Puis 2 séries de 8x30'' d'accélération avec 30'' de footing entre chaque accélération.

Ça devrait me faire rapidement progresser en vitesse et en résistance à l'effort !
Nouvelle routine du Dimanche : interval training 30' de course à allure modérée pour faire 5km Puis 2 séries de 8x30'' d'accélération avec 30'' de footing entre chaque accélération. Ça devrait me faire rapidement progresser en vitesse et en résistance à l'effort !
i #justrun.
whenever I want, stop whenever I want, have a great day people.  #runoftheday

#justdoitsunday #running #runningtime #runningquotes #adidas #3kmrun
Le footing tout en côtes de bon matin suivi d’une petite marche tonifiante dans la mer 🌊 plutôt fraîche ☀️😅🏃🏼‍♀️💪🏻🦀 #runoftheday #motivation #instarunners #runnerscommunity #breizh #run #determination #plagedelegenese @carnactourisme #carnac
Sortie longue 💥
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Qui dit reprise du Run, dit aussi reprise des sorties longues du dimanche 🚨 et puis il faut se préparer pour les prochaines courses dont la 1ere aura lieu dimanche prochain ✌🏻 avec le Semi marathon @castletriathlonseries à Chantilly ✨ ••
Au programme 2 x 12’ allure Semi avec recup 5’ et je suis parti en 4 au kilo 💨🚀 dure dure mais j’ai maintenu le rythme avec 3’54/3’53/3’57 à la 1ere série puis  4’/3’58/4’06 😅 j’ai craqué sur le dernier kil ⚡️
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Bon dimanche 🙌🏻 kiss 💋 .
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••••••••••••••••••••••••••••••••••#instarun #instarunner #igrunner #runningman #prepasemi #entrainement #morningrun #runnerscommunity #runday #sundaymorningrun #worldrunners #laufen #nevernotrunning #stravarun #semimarathon #runnerslife #frenchrunner #lovetorun #runitfast #ultrarunner #runstoppable #borntorun #runoftheday #time2run #runhard #workout
Sortie longue 💥 •• Qui dit reprise du Run, dit aussi reprise des sorties longues du dimanche 🚨 et puis il faut se préparer pour les prochaines courses dont la 1ere aura lieu dimanche prochain ✌🏻 avec le Semi marathon @castletriathlonseries à Chantilly ✨ •• Au programme 2 x 12’ allure Semi avec recup 5’ et je suis parti en 4 au kilo 💨🚀 dure dure mais j’ai maintenu le rythme avec 3’54/3’53/3’57 à la 1ere série puis 4’/3’58/4’06 😅 j’ai craqué sur le dernier kil ⚡️ •• Bon dimanche 🙌🏻 kiss 💋 . . . . . ••••••••••••••••••••••••••••••••••#instarun  #instarunner  #igrunner  #runningman  #prepasemi  #entrainement  #morningrun  #runnerscommunity  #runday  #sundaymorningrun  #worldrunners  #laufen  #nevernotrunning  #stravarun  #semimarathon  #runnerslife  #frenchrunner  #lovetorun  #runitfast  #ultrarunner  #runstoppable  #borntorun  #runoftheday  #time2run  #runhard  #workout 
D+ 300
Back to daily life et donc retour au club.
Toujours cette douleur abdo depuis 48h donc allure très cool surtout en descente car c'est là que c'est le plus sensible.
Comme avant les vacances et même si c'était un run matinal, nous avons cherché  la fraîcheur des sous bois.
Avec au final 30 km cette semaine, l'objectif des 120 km mensuels est encore atteignable malgré les vacances 💪
Au passage je valide le challenge montagne d'août de strava et ma mission du jour squadrunner
#igrunning #igtrail #igtrailers #igtrailrunners #instatrailer #instarunners #instarunfrance #runningtrail #running #runningdad #runaddict #runoftheday #trailrunning #trail #stravarun #strava #stravafrance #garminfrance #garminconnect #vivoactive #picoftheday #dynafit #dynafitfeline #stravachallenge
D+ 300 Back to daily life et donc retour au club. Toujours cette douleur abdo depuis 48h donc allure très cool surtout en descente car c'est là que c'est le plus sensible. Comme avant les vacances et même si c'était un run matinal, nous avons cherché la fraîcheur des sous bois. Avec au final 30 km cette semaine, l'objectif des 120 km mensuels est encore atteignable malgré les vacances 💪 Au passage je valide le challenge montagne d'août de strava et ma mission du jour squadrunner #igrunning  #igtrail  #igtrailers  #igtrailrunners  #instatrailer  #instarunners  #instarunfrance  #runningtrail  #running  #runningdad  #runaddict  #runoftheday  #trailrunning  #trail  #stravarun  #strava  #stravafrance  #garminfrance  #garminconnect  #vivoactive  #picoftheday  #dynafit  #dynafitfeline  #stravachallenge 
TAR trainingslager ist abgeschlossen 🤪 an diesem Wochenende kamen rund 85km und 3300 Höhenmeter zusammen. Ab jetzt heißt es Kräfte sparen für in zwei Wochen. Das wird eine harte Nummer, so oder so. 7 Tage mit 250km und 16000 Höhenmeter müssen dann bezwungen werden 😀

#runthisbody #runner #trailrunner #mountains #wearetherunners #runshots #runproud #igrunners #worldrunners #runhappy #imoveme #training #runoftheday #potd #photooftheday #fit #tar #transalpinerun #dieallesgeben #runforthecake
TAR trainingslager ist abgeschlossen 🤪 an diesem Wochenende kamen rund 85km und 3300 Höhenmeter zusammen. Ab jetzt heißt es Kräfte sparen für in zwei Wochen. Das wird eine harte Nummer, so oder so. 7 Tage mit 250km und 16000 Höhenmeter müssen dann bezwungen werden 😀 #runthisbody  #runner  #trailrunner  #mountains  #wearetherunners  #runshots  #runproud  #igrunners  #worldrunners  #runhappy  #imoveme  #training  #runoftheday  #potd  #photooftheday  #fit  #tar  #transalpinerun  #dieallesgeben  #runforthecake 
Merci a la crampe qui m’a fait vivre un enfer du 15eme au 27eme km 😂😂 fier quand même distance plutôt pas mal 👊🏽 #runing #asics #paris 🇫🇷#proud #playground #street #niceway #training #day #marathontraining #semimarathon a l’aise 😍 #runoftheday  with @leaerrigo 👊🏽👏🏽 bravo pour tes 15km 👏🏽👏🏽
🍇🍉🍋Il faut faire aujourd'hui ce que tout me monde fera demain 🍑🍍🍓
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#prepaechappeebelle #training #run #21km #running #instatrail #rotd #potd #nikerunning #tomtomrunner #instapic #runoftheday #earlyrunner #prepa #weddinggoals #pic #trail #happyday
Traumhafte 11 km Runde an der #Isar... hier ist es soooo toll... jetzt sitz ich noch an der Isar und warte auf den #göttergatten, der die grosse Runde läuft 🙈... und das nächste mal pack ich Kaffee ein ☕️ @runnersheal #werunthis #happydays #runninggirl #laufenstattkaufen #shoppingdiät #1200kmin2018  #instarun #runoftheday #freeleticsrunning #freeleticsrunner #mädelsundschuhe #morningrun #runhappy #instagood #runtoinspire #instafit #runnersofinstagram #potd #gutenmorgen #beatyesterday #laufliebe #badtoelz #laufparkisar
Traumhafte 11 km Runde an der #Isar ... hier ist es soooo toll... jetzt sitz ich noch an der Isar und warte auf den #göttergatten , der die grosse Runde läuft 🙈... und das nächste mal pack ich Kaffee ein ☕️ @runnersheal #werunthis  #happydays  #runninggirl  #laufenstattkaufen  #shoppingdiät  #1200kmin2018   #instarun  #runoftheday  #freeleticsrunning  #freeleticsrunner  #mädelsundschuhe  #morningrun  #runhappy  #instagood  #runtoinspire  #instafit  #runnersofinstagram  #potd  #gutenmorgen  #beatyesterday  #laufliebe  #badtoelz  #laufparkisar 
À 7h40, Run de 8 Kms à jeun en mode récup’ jusqu’au théâtre du Golfe de La Ciotat et retour par les plages jusqu’à St-Jean #Garmin #Strava #MiracleMorning #nikeplus #TeamRTMS1 #SquadRunner #WeRun2018 #BZTeam #5KPerDay #BeatYesterday #RunningTrailMarseilleSud #BoostYourRun #CourseDuDon #TeamUNICEF #WorldRun #MorningRun #Runtherapy #SquadRunner #RunningHeroes #1Day1Run #FrenchFuel #InstaRunFrancePACA #RunOfTheDay #SeeMyRun #NewBalance #WeAreRunner #TeamGarmin ‬‪#‎Run‬ningAddict ‪#‎TogetherFaster‬ #InstaRunners #Training #TurnOffSeasonOn #RunYourWay
À 7h40, Run de 8 Kms à jeun en mode récup’ jusqu’au théâtre du Golfe de La Ciotat et retour par les plages jusqu’à St-Jean #Garmin  #Strava  #MiracleMorning  #nikeplus  #TeamRTMS1  #SquadRunner  #WeRun2018  #BZTeam  #5KPerDay  #BeatYesterday  #RunningTrailMarseilleSud  #BoostYourRun  #CourseDuDon  #TeamUNICEF  #WorldRun  #MorningRun  #Runtherapy  #SquadRunner  #RunningHeroes  #1Day1Run  #FrenchFuel  #InstaRunFrancePACA  #RunOfTheDay  #SeeMyRun  #NewBalance  #WeAreRunner  #TeamGarmin  ‬‪#‎Run‬ningAddict ‪#‎TogetherFaster‬ #InstaRunners  #Training  #TurnOffSeasonOn  #RunYourWay 
SUNDAY RUN 
8k run this morning in perfect weather!
And some intervals up a f*cking massiv hill. 🎧 Mos Def 
#beardedrunner #beardthefuckup #sundayworkout #runoftheday
Buenos días lovely people getting up early on Sunday is crazy 🙈🤓 but I did it and afterwards feels always better then at the beginning 😇 #earlybirdrun ✔️ 4rd week #10ktraining (50 min run #longrun ) yes!! I couldn't keep my pace 😔 but hey ! #sundayrun is done 👏👏👏
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You can also support this wonderful program #werunthis #runnersheal ❤️❤️❤️
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We had breakfast already and now we are heading to the church. It's gonna be a beautiful Sunday 🌞, do you have any plans for today or just chill and relax? Xoxo 💋💕#fitfamgermany#fitfam#fitfamde#runfam#nodiet_journey#iloverunning#laufennachtglücklich#runtoinspire#nevernotrunning#runningday#runningmom#runforlifes#runoftheday#runfie#lauffreunde#runinspiration#runnershigh#runningmakesmehappy#amocorrer#runhappy#runwithasmile#laufjunkies#gutenmorgenwelt#runit
Buenos días lovely people getting up early on Sunday is crazy 🙈🤓 but I did it and afterwards feels always better then at the beginning 😇 #earlybirdrun  ✔️ 4rd week #10ktraining  (50 min run #longrun  ) yes!! I couldn't keep my pace 😔 but hey ! #sundayrun  is done 👏👏👏 * You can also support this wonderful program #werunthis  #runnersheal  ❤️❤️❤️ * * * We had breakfast already and now we are heading to the church. It's gonna be a beautiful Sunday 🌞, do you have any plans for today or just chill and relax? Xoxo 💋💕#fitfamgermany #fitfam #fitfamde #runfam #nodiet_journey #iloverunning #laufennachtglücklich #runtoinspire #nevernotrunning #runningday #runningmom #runforlifes #runoftheday #runfie #lauffreunde #runinspiration #runnershigh #runningmakesmehappy #amocorrer #runhappy #runwithasmile #laufjunkies #gutenmorgenwelt #runit 
🏆 TRAINING WITH THE BEST 🏆

Tous Didier! 
Dédé, do it better! 
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#ASICSFrontRunner
#ASICSFrontRunnerFrance
#Asicsrunning
#ImoveParis
#guiyomfitandfun
_____ 📸@manevdk
Werbung 🌞 #morningrun 🌞
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Die Lust war nicht da, aber ich war trotzdem laufen 💪 der Anfang war etwas mühselig. Schwere Beine, wahrscheinlich noch müde. Aber danach lief es. Heute sogar eine gute #pace aber das liegt wohl daran, dass die Laufabschnitte länger und die Gehpausen kürzer werden. Es war herrlich draußen 😊 nachher fahren wir noch zu meiner Mama. Jetzt wird aber erstmal gefrühstückt. Habt einen schönen #sonntag ihr Herzmenschen 💚💚 #runningismytherapy
Werbung 🌞 #morningrun  🌞 . . Die Lust war nicht da, aber ich war trotzdem laufen 💪 der Anfang war etwas mühselig. Schwere Beine, wahrscheinlich noch müde. Aber danach lief es. Heute sogar eine gute #pace  aber das liegt wohl daran, dass die Laufabschnitte länger und die Gehpausen kürzer werden. Es war herrlich draußen 😊 nachher fahren wir noch zu meiner Mama. Jetzt wird aber erstmal gefrühstückt. Habt einen schönen #sonntag  ihr Herzmenschen 💚💚 #runningismytherapy 
Ipoh 7 Bridges Run 2018 . Rabak bersama @diahhassin . Finish strong buddy . Back to back .//
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#finisher #finishstrong #ipoh7bridgesrun2018 #i7br2018 #halfmarathon #runner #running #runningforlife #runoftheday #runformalaysia
昨日は久々の朝帰りで走れず…
予定変更の日曜走り🏇💨
少し涼しくなったので、終い重点の追い切りを敢行しました!笑
#ランニング 
#朝走ると気持ちいい 
#11km 
#体重い
#終い重点の追い切り 
#坂道きつい
#坂道きついけど全力
#runoftheday 
#todaysrun
#saturdayrun 
At sea level nonetheless! My lungs feel so good!! The humidity is something to contend with though. 🙀
.
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We flew back to NY for a Phish festival which was cancelled 😭 (my poor husband). Experienced some of the *craziest* thunderstorms last night. The sky was just lit up all night. I LOVE a good storm. You? .
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#happysaturday
#saturdayrun  At sea level nonetheless! My lungs feel so good!! The humidity is something to contend with though. 🙀 . . We flew back to NY for a Phish festival which was cancelled 😭 (my poor husband). Experienced some of the *craziest* thunderstorms last night. The sky was just lit up all night. I LOVE a good storm. You? . . #happysaturday 
20h... 28 degrés... 4,5km... 300m D+
#italia🇮🇹 #toscana_amoremio 
#runoftheday #picoftheday
Come on fall! I'm anxiously awaiting your arrival so I can be outdoors as much as possible.
Off to the gym I go.
🏃🏃🏃
Happy Saturday Peeps!
•••••••
What are you up to this fabulously hot weekend?
•••••••
Follow @danay.e

#latina #latinaboss  #latinabloggers  #latinablogger #mamalatina
#latinabloggersconnect #latinamas #latinasbelike #latinapower #latinalife 
#latinastrong #womeninbiz #bosschick #bossbabe  #girlboss 
#virginia #ExploreVA #virginialife #virginiastate #VirginiaIsForLovers
#running #runnerslife #runoftheday  #run #runninggirl
#strongwomen strongwomen #runnergirl #runner #runners
Come on fall! I'm anxiously awaiting your arrival so I can be outdoors as much as possible. Off to the gym I go. 🏃🏃🏃 Happy Saturday Peeps! ••••••• What are you up to this fabulously hot weekend? ••••••• Follow @danay.e #latina  #latinaboss  #latinabloggers  #latinablogger  #mamalatina  #latinabloggersconnect  #latinamas  #latinasbelike  #latinapower  #latinalife  #latinastrong  #womeninbiz  #bosschick  #bossbabe  #girlboss  #virginia  #ExploreVA  #virginialife  #virginiastate  #VirginiaIsForLovers  #running  #runnerslife  #runoftheday  #run  #runninggirl  #strongwomen  strongwomen #runnergirl  #runner  #runners 
So mag ich es#happysaturday. Heut Vormittag sind wir mit dem Rad zum Flohmarkt gefahren , wo das kleine Kind und die Mutti was schönes gefunden haben. Anschließend wurde etwas zu Hause gechillt und dann bin ich mit den Kids in den Park gefahren und nun zum Abschluss noch ne schöne Runde laufen. Leider häng ich diesen Monat noch ziemlich hinterher#100kmimmonat da muss ich wohl noch etwas Gas geben! #läuferherz#runningmom #runninglife #runninggirl #laufliebe #laufeninundumlüneburg #laufenmachtglücklich#laufen #geilballern #gemeinsamjubeln #heartrunners #mamirunning #instarunners #instarun#runoftheday #darumlaufenwir
So mag ich es#happysaturday . Heut Vormittag sind wir mit dem Rad zum Flohmarkt gefahren , wo das kleine Kind und die Mutti was schönes gefunden haben. Anschließend wurde etwas zu Hause gechillt und dann bin ich mit den Kids in den Park gefahren und nun zum Abschluss noch ne schöne Runde laufen. Leider häng ich diesen Monat noch ziemlich hinterher#100kmimmonat  da muss ich wohl noch etwas Gas geben! #läuferherz #runningmom  #runninglife  #runninggirl  #laufliebe  #laufeninundumlüneburg  #laufenmachtglücklich #laufen  #geilballern  #gemeinsamjubeln  #heartrunners  #mamirunning  #instarunners  #instarun #runoftheday  #darumlaufenwir 
Ждем старта @gpk.race 
Бегу в эстафете с девочками, 36 км на троих. Ночной трейл, йо😎 
#всембег #гпк #яизrruns #бегизаленочкой
Séance du soir 😫😊🏃
#runoftheday #run #courseapied #ondonnetout #bienetre #fit
Texas is straight kicking my ass. Also I’m no longer ashamed to admit I like Coldplay on a run. #dealwithit
Texas is straight kicking my ass. Also I’m no longer ashamed to admit I like Coldplay on a run. #dealwithit 
Corridinha do dia fechando a semana.
🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💨💨💨
Motivação é o que te faz começar… Hábito é o que te faz continuar! .
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#follow #followme #photography #instapic #followforfollow  #run #runners #runoftheday #runners #corridaderua #cardio #aej #muscle #bored #bestoftheday #bigodon #nikerun
" Le nomade ne se met pas en marche s'il n'a pas une terre promise à laquelle rêver." Jacques Attali
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ J-28 👉 10km d'Annecy 
Aujourd'hui c'était 30 min footing+ la fameuse 30"/30" puis retour au calme.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #saintjacquesdecompostelle#womensrunningcommunity#neverstopexploring#entrainement#fractionné#athletisme#jogging#endurance#holydays#courseapied#morningrun#runoftheday#espagne#igerespaña#dontgiveup#church#strava#toutesenbasket#instarunfrance#osezcourir#objectif#ouirun#werunannecy#raceroute#runninggoals#runnerscommunity#runnersworld#justdoit
" Le nomade ne se met pas en marche s'il n'a pas une terre promise à laquelle rêver." Jacques Attali ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ J-28 👉 10km d'Annecy Aujourd'hui c'était 30 min footing+ la fameuse 30"/30" puis retour au calme. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #saintjacquesdecompostelle #womensrunningcommunity #neverstopexploring #entrainement #fractionné #athletisme #jogging #endurance #holydays #courseapied #morningrun #runoftheday #espagne #igerespaña #dontgiveup #church #strava #toutesenbasket #instarunfrance #osezcourir #objectif #ouirun #werunannecy #raceroute #runninggoals #runnerscommunity #runnersworld #justdoit 
Mes Pegasus34 et moi
Content de l'entraînement aujourd'hui.
10km en 53' soit 4' de mieux que la semaine dernière.
Les 5'/km sont encore loin mais on y croit.
Demain entraînement fractionnés 30' de course et 2 séries de 8x30'' d'accélération, j'ai pas hâte d'y être là.

Good running today, 4minutes faster than my 10km of last week.
Need to be fitter now to improve m'y performances.
Mes Pegasus34 et moi Content de l'entraînement aujourd'hui. 10km en 53' soit 4' de mieux que la semaine dernière. Les 5'/km sont encore loin mais on y croit. Demain entraînement fractionnés 30' de course et 2 séries de 8x30'' d'accélération, j'ai pas hâte d'y être là. Good running today, 4minutes faster than my 10km of last week. Need to be fitter now to improve m'y performances.
Ultimo día de carrera, con series largas finalizado. Ya no queda nada para la #Largadistancia . 🏊🚵🏃
Ultimo día de carrera, con series largas finalizado. Ya no queda nada para la #Largadistancia  . 🏊🚵🏃
D+ 550
J'avais mentalement programmé une sortie cool à jeun. Rien ne s'est passé comme prévu 
Mauvaise nuit avec douleur abdo mais je.maintiens la sortie avec mon pote et je me retrouve à faire 13km avec beaucoup de dénivelé.
En souffrance du km 8 au km 10 avant de trouver un second souffle dans la descente finale
#igrunning #igtrail #igtrailers #igtrailrunners #instatrailer #instarunners #instarunfrance #runningtrail #running #runningdad #runaddict #runoftheday #trailrunning #trail #stravarun #strava #stravafrance #garminfrance #garminconnect #vivoactive #picoftheday #kalenji #kalenjirunning #kiprunsd #montvendre #barcelonne #drome #valence #dromedescollines
D+ 550 J'avais mentalement programmé une sortie cool à jeun. Rien ne s'est passé comme prévu Mauvaise nuit avec douleur abdo mais je.maintiens la sortie avec mon pote et je me retrouve à faire 13km avec beaucoup de dénivelé. En souffrance du km 8 au km 10 avant de trouver un second souffle dans la descente finale #igrunning  #igtrail  #igtrailers  #igtrailrunners  #instatrailer  #instarunners  #instarunfrance  #runningtrail  #running  #runningdad  #runaddict  #runoftheday  #trailrunning  #trail  #stravarun  #strava  #stravafrance  #garminfrance  #garminconnect  #vivoactive  #picoftheday  #kalenji  #kalenjirunning  #kiprunsd  #montvendre  #barcelonne  #drome  #valence  #dromedescollines 
FAMILY FIRST 😘
For easy & happy or tough & sad moments, family is and will always be my number one. ☝🏼
Quite a personal share today for a Saturday morning, but living abroad, far from them, and constantly outside comfort zone is not always a paradise. And I know that being in Paris is a dream for 95% of the non-french people I talk with including me, but, sometimes, i just miss my loved ones. 😕
To celebrate the victories together or to share a drink to forget the difficulties that everybody face. Today, this one is for you família. ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇫🇷 Une petit partage personnelle pour le samedi matin, mais vivre à l’étranger, loin de la famille, n’est pas toujours un paradis. Et je sais qu'être à Paris est un rêve pour beaucoup de gens, mais parfois, mes proches me manquent.
La famille d'abord. Toujours. 😍👌🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇧🇷As vezes só queria estar mais perto para celebrar as conquistas, ou enfrentar os problemas juntos.
Mesmo longe, vocês estão presentes em tudo que faço. Saudades todos os dias! Amo vocês família. 😘
FAMILY FIRST 😘 For easy & happy or tough & sad moments, family is and will always be my number one. ☝🏼 Quite a personal share today for a Saturday morning, but living abroad, far from them, and constantly outside comfort zone is not always a paradise. And I know that being in Paris is a dream for 95% of the non-french people I talk with including me, but, sometimes, i just miss my loved ones. 😕 To celebrate the victories together or to share a drink to forget the difficulties that everybody face. Today, this one is for you família. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🇫🇷 Une petit partage personnelle pour le samedi matin, mais vivre à l’étranger, loin de la famille, n’est pas toujours un paradis. Et je sais qu'être à Paris est un rêve pour beaucoup de gens, mais parfois, mes proches me manquent. La famille d'abord. Toujours. 😍👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🇧🇷As vezes só queria estar mais perto para celebrar as conquistas, ou enfrentar os problemas juntos. Mesmo longe, vocês estão presentes em tudo que faço. Saudades todos os dias! Amo vocês família. 😘
À 6h45, Run de 5 Kms  avec Guguss’ à jeun de Caparone jusqu’à Pisciatello via le Prunelli et retour par la montée de Bastelicaccia #Garmin #Strava #MiracleMorning #nikeplus #TeamRTMS1 #SquadRunner #WeRun2018 #BZTeam #5KPerDay #BeatYesterday #RunningTrailMarseilleSud #BoostYourRun #CourseDuDon #TeamUNICEF #WorldRun #MorningRun #Runtherapy #SquadRunner #RunningHeroes #1Day1Run #FrenchFuel #InstaRunFrancePACA #RunOfTheDay #SeeMyRun #NewBalance #WeAreRunner #TeamGarmin ‬‪#‎Run‬ningAddict ‪#‎TogetherFaster‬ #InstaRunners #Training #TurnOffSeasonOn #RunYourWay
À 6h45, Run de 5 Kms avec Guguss’ à jeun de Caparone jusqu’à Pisciatello via le Prunelli et retour par la montée de Bastelicaccia #Garmin  #Strava  #MiracleMorning  #nikeplus  #TeamRTMS1  #SquadRunner  #WeRun2018  #BZTeam  #5KPerDay  #BeatYesterday  #RunningTrailMarseilleSud  #BoostYourRun  #CourseDuDon  #TeamUNICEF  #WorldRun  #MorningRun  #Runtherapy  #SquadRunner  #RunningHeroes  #1Day1Run  #FrenchFuel  #InstaRunFrancePACA  #RunOfTheDay  #SeeMyRun  #NewBalance  #WeAreRunner  #TeamGarmin  ‬‪#‎Run‬ningAddict ‪#‎TogetherFaster‬ #InstaRunners  #Training  #TurnOffSeasonOn  #RunYourWay 
I see you workin Grapevine.
I see you workin Grapevine.
They can’t all be well lit selfies!
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5 easy miles in @erinhals swaannkkyyy ass apartment gym (seriously. All the jealousy). My foot is still feeling good! But being cautious. It’s a little less sore and I’m following directions from the podiatrist. Happy Friday!
#runoftheday #workoutoftheday #run #running #vegan #veganathlete #nomeatathlete #vegeTARYN #plantbasedathlete #summerrunning #indoorrunning #treadmill #easyrun #blackgirlsrun #rungrl #melaninfitness
They can’t all be well lit selfies! . . . 5 easy miles in @erinhals swaannkkyyy ass apartment gym (seriously. All the jealousy). My foot is still feeling good! But being cautious. It’s a little less sore and I’m following directions from the podiatrist. Happy Friday! #runoftheday  #workoutoftheday  #run  #running  #vegan  #veganathlete  #nomeatathlete  #vegeTARYN  #plantbasedathlete  #summerrunning  #indoorrunning  #treadmill  #easyrun  #blackgirlsrun  #rungrl  #melaninfitness 
Totally soaked! But feeling refreshed! I absolutely enjoyed my run today after days and days of sweltering heat, this rain was a break.  I didn’t mind my runners getting soaked and the feeling of wet cold feet, didn’t mind that rain water dripping down my hat and hitting my face, didn’t mind stepping into a puddle or two. 
Just needed to go out and embrace it all.
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#runningintherain #runoftheday #makingtimetorun #balancinglife #running #feelingstronger #springrunning #halfmarathontraining #momsofinstagram #runnerslife #runnergirl #outdoorrunning #irun #happyrunner #momswhorun #amateurrunner #lifestyle #stayingactive #runhappy #womensrunningcommunity #stayingfocused #lifetimefitness #overcomingchallenges #gottarun #endorphins #runottawa #iloverunning #keeprunning #runstagram
Totally soaked! But feeling refreshed! I absolutely enjoyed my run today after days and days of sweltering heat, this rain was a break. I didn’t mind my runners getting soaked and the feeling of wet cold feet, didn’t mind that rain water dripping down my hat and hitting my face, didn’t mind stepping into a puddle or two. Just needed to go out and embrace it all. . . #runningintherain  #runoftheday  #makingtimetorun  #balancinglife  #running  #feelingstronger  #springrunning  #halfmarathontraining  #momsofinstagram  #runnerslife  #runnergirl  #outdoorrunning  #irun  #happyrunner  #momswhorun  #amateurrunner  #lifestyle  #stayingactive  #runhappy  #womensrunningcommunity  #stayingfocused  #lifetimefitness  #overcomingchallenges  #gottarun  #endorphins  #runottawa  #iloverunning  #keeprunning  #runstagram 
I may not be the fastest but I'm definitely the most dedicated #americanbully #bullylife #bullybreed #doggytheworld #dogslife #runningdog #runoftheday #rundayfunday #funwithmyhuman
Après trois jours à faire du bois de chauffage, dur de reprendre , 10km quand même avec une allure moyenne de 5,28 min/km quand même 👍 #course #nordictrack #sport #entrainement #run #runner #running #runningman #runningmotivation #runningaddict #runtastic #runners #runforyourlife #runnerscommunity #runhappy #runnersofinstagram #runoftheday #pertedepoids #calories #nordictrack #elliptique #veloelliptique #france #rhone #friday
Derniere session en 15 jours fini par un 15km. Total parcouru de 58km 💪🏻. On maintient le cap avec une diversification des entrainements pour augmenter le rythme #footingtime #instarunners #instarunninggirl #instarunner #run#running#runninggirl #runningmama#runningmum #runstatic #runoftheday#newbalance #newbalance490v3
Run of the day: 7.02 kms, nice weather for running! #mylausanne #myswitzerland #runner #runoftheday #running
@nodiet_journey
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🌟 Aloha ☀️ #10kmtraining  week 4th, 2nd  run of the week ✔️👊 (15min warm up /7x40sec - 1:45 trot no hills 👏👏/10min cool down)  I wore my new shoes 💃👍 they felt just sooo comfortable, I was really needing new ones, how many kms should a pair of running shoes last? 🤔😁😅 I should have ask this a long time ago 🤣🤣Guys, have a lovely Friday evening💋 💕#fitfamgermany#fitfam#fitfamde#runfam#nodiet_journey#iloverunning#laufennachtglücklich#runtoinspire#nevernotrunning#runaddict#runnerlife#igrunners#runningday#runningmom#runforlifes#runoftheday#runfie#lauffreunde#runinspiration#runnershigh#runningmakesmehappy#runhappy#laufanfänger#amocorrer#fitfamdeutschland#runwithasmile#laufleidenschaft#consistancyiskey#confidenceisbeautiful
@nodiet_journey • • • 🌟 Aloha ☀️ #10kmtraining  week 4th, 2nd run of the week ✔️👊 (15min warm up /7x40sec - 1:45 trot no hills 👏👏/10min cool down) I wore my new shoes 💃👍 they felt just sooo comfortable, I was really needing new ones, how many kms should a pair of running shoes last? 🤔😁😅 I should have ask this a long time ago 🤣🤣Guys, have a lovely Friday evening💋 💕#fitfamgermany #fitfam #fitfamde #runfam #nodiet_journey #iloverunning #laufennachtglücklich #runtoinspire #nevernotrunning #runaddict #runnerlife #igrunners #runningday #runningmom #runforlifes #runoftheday #runfie #lauffreunde #runinspiration #runnershigh #runningmakesmehappy #runhappy #laufanfänger #amocorrer #fitfamdeutschland #runwithasmile #laufleidenschaft #consistancyiskey #confidenceisbeautiful 
Runners know that moment when all muscle fibers begin to fire and the lungs begin to expand. It’s the moment you know you’re alive. Now run. #carrywithconfidence #teamalexo
Runners know that moment when all muscle fibers begin to fire and the lungs begin to expand. It’s the moment you know you’re alive. Now run. #carrywithconfidence  #teamalexo 
🌟 Aloha ☀️ #10kmtraining  week 4th, 2nd  run of the week ✔️👊 (15min warm up /7x40sec - 1:45 trot no hills 👏👏/10min cool down)  I wore my new shoes 💃👍 they felt just sooo comfortable, I was really needing new ones, how many kms should a pair of running shoes last? 🤔😁😅 I should have ask this a long time ago 🤣🤣Guys, have a lovely Friday evening💋 💕#fitfamgermany#fitfam#fitfamde#runfam#nodiet_journey#iloverunning#laufennachtglücklich#runtoinspire#nevernotrunning#runaddict#runnerlife#igrunners#runningday#runningmom#runforlifes#runoftheday#runfie#lauffreunde#runinspiration#runnershigh#runningmakesmehappy#runhappy#laufanfänger#amocorrer#fitfamdeutschland#runwithasmile#gutenmorgendeutschland#consistancyiskey#justrunit
🌟 Aloha ☀️ #10kmtraining  week 4th, 2nd run of the week ✔️👊 (15min warm up /7x40sec - 1:45 trot no hills 👏👏/10min cool down) I wore my new shoes 💃👍 they felt just sooo comfortable, I was really needing new ones, how many kms should a pair of running shoes last? 🤔😁😅 I should have ask this a long time ago 🤣🤣Guys, have a lovely Friday evening💋 💕#fitfamgermany #fitfam #fitfamde #runfam #nodiet_journey #iloverunning #laufennachtglücklich #runtoinspire #nevernotrunning #runaddict #runnerlife #igrunners #runningday #runningmom #runforlifes #runoftheday #runfie #lauffreunde #runinspiration #runnershigh #runningmakesmehappy #runhappy #laufanfänger #amocorrer #fitfamdeutschland #runwithasmile #gutenmorgendeutschland #consistancyiskey #justrunit 
Итак, я сначала начала писать невероятно унылый пост о том как же сильно я устала (причём даже отпуск у меня не будет отпуском от мира digital и работы), потом поняла, что мы сюда пришли не за этим.
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Так что давайте поговорим о беге? В честь того, что бег – это моя отдушина, я могу рассказывать о нём много и долго. Итак.
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Я тут начала бегать на низком пульсе (до 145). Всё потому что, «чтобы бегать быстро – надо бегать медленно». Удивительные вещи творятся: я бегаю два года, но часы нормальные купила только несколько месяцев назад, а про пульс и вовсе забыла! Бегала по ощущениям и каким-то чувствам, держась за быстрыми. Ну что за красотаааа :) Пульс замерять? Хз как это делать, шею вечно не могу прощупать, а xiaomi не умел такое.
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Но тут я прочитала, что можно бегать с темпом 5 на пульсе 150. У меня аж глаз дёрнулся.
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Потому что я пока только выстраиваю отношения с низким пульсом и происходит это скучнее, чем объяснить зануде, почему нет: «о, огонь, 130, бежим, тихо, спокойно, как 149? только же 130 было, ок, сбавляю. в смысле 167, что за херня, ок, сбавляю. твою мать, опять 132, когда я пойму 145-то? о, неужели 143, супер. тихонько. бежим спокойно. зараза, опять 130», – ну и вот так в течение 10 км. И там нет темпа 5! Там темп 7.30 или 8.20. Эстонский мир, не иначе, но зато очень прекрасный: ты даже не успеваешь вспотеть, а рассмотреть и поговорить со всеми по телефону, записать аудио и сделать видео – не становится проблемой :)
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В общем, я продолжаю бодрить себя, не отвечать на почту и чаты в часы адской загрузки, и скоро возобновляю занятия с тренером! УРА.
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Всем бег 🖤
Итак, я сначала начала писать невероятно унылый пост о том как же сильно я устала (причём даже отпуск у меня не будет отпуском от мира digital и работы), потом поняла, что мы сюда пришли не за этим. ⠀ Так что давайте поговорим о беге? В честь того, что бег – это моя отдушина, я могу рассказывать о нём много и долго. Итак. ⠀ Я тут начала бегать на низком пульсе (до 145). Всё потому что, «чтобы бегать быстро – надо бегать медленно». Удивительные вещи творятся: я бегаю два года, но часы нормальные купила только несколько месяцев назад, а про пульс и вовсе забыла! Бегала по ощущениям и каким-то чувствам, держась за быстрыми. Ну что за красотаааа :) Пульс замерять? Хз как это делать, шею вечно не могу прощупать, а xiaomi не умел такое. ⠀ Но тут я прочитала, что можно бегать с темпом 5 на пульсе 150. У меня аж глаз дёрнулся. ⠀ Потому что я пока только выстраиваю отношения с низким пульсом и происходит это скучнее, чем объяснить зануде, почему нет: «о, огонь, 130, бежим, тихо, спокойно, как 149? только же 130 было, ок, сбавляю. в смысле 167, что за херня, ок, сбавляю. твою мать, опять 132, когда я пойму 145-то? о, неужели 143, супер. тихонько. бежим спокойно. зараза, опять 130», – ну и вот так в течение 10 км. И там нет темпа 5! Там темп 7.30 или 8.20. Эстонский мир, не иначе, но зато очень прекрасный: ты даже не успеваешь вспотеть, а рассмотреть и поговорить со всеми по телефону, записать аудио и сделать видео – не становится проблемой :) ⠀ В общем, я продолжаю бодрить себя, не отвечать на почту и чаты в часы адской загрузки, и скоро возобновляю занятия с тренером! УРА. ⠀ Всем бег 🖤