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⚠ATENCIÓN⚠
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Debido a la Carrera Corre Fox 5k a realizarse este domingo 22 de julio decidimos cambiar el sitio de entrenamiento al Parque del Este a las 7:30 AM en el Cafetin Norte.

Contaremos con la compañía de:
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Maria Fernanda @mari_ferc (Motivadora).
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Carlos Sevilla @carloslabala (Entrenador)
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Te esperamos.

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
⚠ATENCIÓN⚠ ⚫ Debido a la Carrera Corre Fox 5k a realizarse este domingo 22 de julio decidimos cambiar el sitio de entrenamiento al Parque del Este a las 7:30 AM en el Cafetin Norte. Contaremos con la compañía de: ⚫ Maria Fernanda @mari_ferc (Motivadora). ⚫ Carlos Sevilla @carloslabala (Entrenador) ⚫ Te esperamos. #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Regrann from @ccscorre -  Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso.

Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00.

Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10.

De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11.
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Via: 👉@lafraguarun👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
Regrann from @ccscorre - Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso. Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00. Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10. De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11. . . Via: 👉@lafraguarun👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Corredores de Venezuela 🇻🇪 La cita es en Maracay, Estado Aragua.

La Fundación Richard Marcano @fundacionmarcano, como agente promotor del sano espacimiento ha decidido realizar su primera Carrera-Caminata “MCY Run 10K 1era Edición”. Esta actividad, que cuenta con el patrocinio de Escenarios Company C.A. @escenarioscompany se llevará a cabo el día Domingo 12 de agosto del presente año a partir de las 7:00 AM, bajo dos modalidades: Carrera 10K y Caminata recreativa 5K.

Forma de Inscripcion:

1-. Solicitar formulario de Inscripción a fundacionmarcano@gmail.com

2-. Realizar el depósito o transferencia a nombre de:

Fundación Richard Marcano

Banco Activo

Nro de Cuenta: 0171-0040-8860-0232-2911

Rif. J-409094111 💻Correo Electrónico: fundacionmarcano@gmail.com.

3-. Se confirmará la inscripción a través de una costancia, cuando se haga efectiva la trasferencia.

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #goccsgo #caracas #venezuela #MaracayCorre #mcyrunners #mcyrun10k
Corredores de Venezuela 🇻🇪 La cita es en Maracay, Estado Aragua. La Fundación Richard Marcano @fundacionmarcano, como agente promotor del sano espacimiento ha decidido realizar su primera Carrera-Caminata “MCY Run 10K 1era Edición”. Esta actividad, que cuenta con el patrocinio de Escenarios Company C.A. @escenarioscompany se llevará a cabo el día Domingo 12 de agosto del presente año a partir de las 7:00 AM, bajo dos modalidades: Carrera 10K y Caminata recreativa 5K. Forma de Inscripcion: 1-. Solicitar formulario de Inscripción a fundacionmarcano@gmail.com 2-. Realizar el depósito o transferencia a nombre de: Fundación Richard Marcano Banco Activo Nro de Cuenta: 0171-0040-8860-0232-2911 Rif. J-409094111 💻Correo Electrónico: fundacionmarcano@gmail.com. 3-. Se confirmará la inscripción a través de una costancia, cuando se haga efectiva la trasferencia. #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #goccsgo  #caracas  #venezuela  #MaracayCorre  #mcyrunners  #mcyrun10k 
🍃❤" Nunca deixe que a opinião alheia afete o quanto você se orgulha de si. Não importa o que aconteça, continue se olhando no espelho e dizendo: 'Eu amo você mais do que ontem'. ❤🍃
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Aquele intervalado 💪🏃‍♀️❤🍃
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#corremari #equipeCTJM #atletismobrasil #maniadecorrida #running #run #runers #esquadraodacorrida #teamrunone #mulheresquecorrem #mulheresquecorremoficial #justdoit #loucasporcorrida #runnerlove #corredoresgoias
🍃❤" Nunca deixe que a opinião alheia afete o quanto você se orgulha de si. Não importa o que aconteça, continue se olhando no espelho e dizendo: 'Eu amo você mais do que ontem'. ❤🍃 ... .... Aquele intervalado 💪🏃‍♀️❤🍃 ... .... #corremari  #equipeCTJM  #atletismobrasil  #maniadecorrida  #running  #run  #runers  #esquadraodacorrida  #teamrunone  #mulheresquecorrem  #mulheresquecorremoficial  #justdoit  #loucasporcorrida  #runnerlove  #corredoresgoias 
Regrann from @caciquerunners -  #Repost @ccscorre (@get_repost)
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Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso.

Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00.

Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10.

De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11.
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Via: 👉@lafraguarun👈

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Regrann from @caciquerunners - #Repost  @ccscorre (@get_repost) ・・・ Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso. Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00. Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10. De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11. . . Via: 👉@lafraguarun👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas 
¿Cuáles New Balance tocan hoy? 😍 (📷: @nanoliveras)

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Un poquito de #running para desempolvar la camiseta del @ibizarunnerssev .
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#running #Gines #Ibiza #instarunners #Nocturna #runnerlove #yocorro #GiveKudos
Recomendaciones para correr más rápido:

Tienes controlada la distancia y ahora te preguntas cómo la puedes correr más rápido. Aunque la mejor solución es que tengas un entrenador personal que te planifique las semanas y te haga un entrenamiento a medida, hay ciertas directrices que puedes llevar a cabo para mejorar por ti mismo (a):
⚫
1. Lleva una dieta sana. Te parecerá obvio, pero cuidar la Nutrición e Hidratación es muy importante. A veces se da el caso de tener un par de kilos de más que, si los perdemos, es un pequeño empujoncito para correr más rápido.

2. Trabaja la musculatura de las piernas. No hace falta ir al gimnasio. Mete pendientes, escalones o realiza multisaltos de vez en cuando en tus entrenamientos.

3. Imprescindibles: las series. Las series son necesarias si queremos notar un progreso real. Para correr más rápido un 5000 metros, tendremos que meter series de 300, 500, 1000 y 2000 metros, por ejemplo. Para entrenar un 10000, tendremos que meter series más largas, hasta 3000 metros. Lo mismo pasaría cuando nos preparamos para medio maratón o maratón. 
Si eres de los que quiere conocer más, te sugerimos 20 palabras que todo corredor debe conocer.

Fuente: Foroatletismo

Vía: 👉@soymaratonista👈

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Recomendaciones para correr más rápido: Tienes controlada la distancia y ahora te preguntas cómo la puedes correr más rápido. Aunque la mejor solución es que tengas un entrenador personal que te planifique las semanas y te haga un entrenamiento a medida, hay ciertas directrices que puedes llevar a cabo para mejorar por ti mismo (a): ⚫ 1. Lleva una dieta sana. Te parecerá obvio, pero cuidar la Nutrición e Hidratación es muy importante. A veces se da el caso de tener un par de kilos de más que, si los perdemos, es un pequeño empujoncito para correr más rápido. 2. Trabaja la musculatura de las piernas. No hace falta ir al gimnasio. Mete pendientes, escalones o realiza multisaltos de vez en cuando en tus entrenamientos. 3. Imprescindibles: las series. Las series son necesarias si queremos notar un progreso real. Para correr más rápido un 5000 metros, tendremos que meter series de 300, 500, 1000 y 2000 metros, por ejemplo. Para entrenar un 10000, tendremos que meter series más largas, hasta 3000 metros. Lo mismo pasaría cuando nos preparamos para medio maratón o maratón. Si eres de los que quiere conocer más, te sugerimos 20 palabras que todo corredor debe conocer. Fuente: Foroatletismo Vía: 👉@soymaratonista👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Runners vi aspettiamo domani a Lignano e domenica a Jesolo per iscrivervi alla @thecolorrunita ❤️😍
Cercate le nostre ragazze super colorate e iscriveteviiiiiiiii
Forza vi aspettiamo a Lignano il 28 luglio!
#festa #runners #thecolorrunitalia #igerslignano #followthecolors #happyness #party #summervibe #love #runnerlove #run #adv #sponsored
Check out this staircase we've done! It came out absolutely stunning!

#ruglife #carpet #stairrunner #stairs #wool #homedecor #homedesign #luxury #luxurylifestyle #beautiful #pattern #dots #animaldot #runnerlove #stunning
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Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso.

Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00.

Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10.

De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11.
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Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso.

Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00.

Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10.

De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11.
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Esta semana se filtraron detalles acerca del Gatorade Caracas Rock 2018, programado para el 7 de octubre del año en curso. Gatorade Caracas Rock la tradicional carrera de 10 kilómetros patrocinada por Gatorade Venezuela (Empresas Polar) tendría un costo de inscripción de Bs. 8.000.000,00 para la primera etapa que incluye el sistema de cronometraje. En cambio, participar sin el tiempo oficial tendrá un costo de Bs. 5.500.000,00. Como novedad, se prevé una premiación récord al competidor femenino y/o masculino que supere el establecido en la ruta: récord femenino: 35:16 y récord masculino: 30:10. De igual forma, para la edición de esta competencia se prevé una premiación especial para competidor femenino y/o masculino que supere el récord establecido en el Km 5: récord femenino: 17:26 récord / masculino: 15:11. . . Via: 👉@lafraguarun👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Congratulations INMACULADA  for toning your muscle mass and lowering your fat levels....Felicidades INMACULADA  por tonificar tu masa muscular y bajar tus niveles de grasa..#bodytransformation #instafit #instafood #runner #INSTAGRAMFITNESS #gesund #fitnessfood #gymfood #weighwatchers #weightlosstransformation #chef #runnerlove #runnercommunity #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #gym #crossfit #inspiration #motivation  #abnehmenvorhernachher #oufitsporation #bodybuilding #fit #fatloss #loseweight #abnehmen #deinprojekt
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Congratulations Congratulations ARNOL  For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. ARNOL por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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Congratulations Congratulations JONATHAN  For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. JONATHAN  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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Congratulations Congratulations ELIANA  For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. ELIANA  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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Judith  Welcome to this family of health and weight control Activos Con Ordoñez. BIENVENIDA JUDITH  A ESTA FAMILIA D SALUD Y CONTROL DE PESO ACTIVOS CON ORDOÑEZ........#bodytransformation #instafit #instafood #runner #INSTAGRAMFITNESS #gesund #fitnessfood #gymfood #weighwatchers #weightlosstransformation #chef #runnerlove #runnercommunity #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #gym #crossfit #inspiration #motivation  #activaconordoñez  #oufitsporation #bodybuilding #fit #fatloss #loseweight #abnehmen
Judith Welcome to this family of health and weight control Activos Con Ordoñez. BIENVENIDA JUDITH A ESTA FAMILIA D SALUD Y CONTROL DE PESO ACTIVOS CON ORDOÑEZ........#bodytransformation  #instafit  #instafood  #runner  #INSTAGRAMFITNESS  #gesund  #fitnessfood  #gymfood  #weighwatchers  #weightlosstransformation  #chef  #runnerlove  #runnercommunity  #healthylifestyle  #healthydiet  #eatinghealthy  #weightlossmotivation  #weightloss  #gym  #crossfit  #inspiration  #motivation   #activaconordoñez  #oufitsporation  #bodybuilding  #fit  #fatloss  #loseweight  #abnehmen 
Congratulations Congratulations MILLY  For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. MILLY  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
Congratulations Congratulations MILLY For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. MILLY por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation  #instafit  #instafood  #runner  #nutrition  #eatclean  #fitnessfood  #gymfood  #fitpo  #weightlosstransformation  #sano  #runnerlove  #weighwatchers   #healthylifestyle  #healthydiet  #eatinghealthy  #weightlossmotivation  #weightloss  #abgerechnetwirdamstrand  #abspecken  #inspiration  #motivation   #crossfitgirls  #body  #bodytraining  #bodytransform  #fatlose  #losingweight 
Summer track workouts with the kiddo. Getting us ready for our upcoming 5K. But why is he taller than me now? 😭🏃‍♀️🏃🏻‍♂️ #runnerlove #trackandfield #collegetrackathlete #momlovestorun #teachmeyourways
👌👌👌
Di OK a todo lo que quieres tener en tu vida, cogelo, rodealo con un circulo y deja que fecunde hasta qye sea tuyo. Goco, atencion y nada de compartirlo hasta que esté creado.🤙🏿
...
💚💚💚
#foco #atencion #syeños #ok #positivevibes #Running #run #runbrands #runnerlove #naturelovers #mountains #trailrunning #trailrunningtrail #sport #querete #positive #trail #aportodas #happyness #wanderlust #beautiful #instamood #life  #tattos #ink #inked
👌👌👌 Di OK a todo lo que quieres tener en tu vida, cogelo, rodealo con un circulo y deja que fecunde hasta qye sea tuyo. Goco, atencion y nada de compartirlo hasta que esté creado.🤙🏿 ... 💚💚💚 #foco  #atencion  #syeños  #ok  #positivevibes  #Running  #run  #runbrands  #runnerlove  #naturelovers  #mountains  #trailrunning  #trailrunningtrail  #sport  #querete  #positive  #trail  #aportodas  #happyness  #wanderlust  #beautiful  #instamood  #life  #tattos  #ink  #inked 
bom diaaaaaaaa
é sextaaaaaaa amor!
adivinha quem já correu hoje?🤣
não se sabote, se supere!
boraaaaaaaaaaaaa!
#bomdia#sexta#dialindo#love#life#corrida#corridaderua#run#runner#running#runnerlove#runners#corredandancorre#carpediem#gym#muscle#fitmom#happy#feliz#gratidao
Dorsal recogido. Esta noche, a las 23h. empieza el @etnatrailasd en Sicilia. Una isla, el volcán Etna, viñedos y paisajes lunares...
#10islas1desierto #ellaboratoriodejuan #territoriotrailmedia #etnatrail #etna #sicilia #linguaglossa #italia #trail #trailrunning #trail #ultratrail #ultratrailrunner #ultratrailrunner #raidlight #komland #komlandsport #travel #runyourworld #runnerlife #runnerlove #instarunner #instarunning
Slide & Sweat Sets ~ 40 seconds of work 20 seconds of rest for all 3 moves x 2 total rounds and 6 Minutes of quick upper body abs work ~ 1. Atomic Pushups 2. Single Arm Slide Pushups 3. Crossbody Pushups ~ that’s 1 cycle complete 2 cycles changing arms for the single arm Pushups each round. Beginners skip the Pushups just focus on enraging your trunk (abs) and progress up to the push-up variation and ready.

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Slide & Sweat Sets ~ 40 seconds of work 20 seconds of rest for all 3 moves x 2 total rounds and 6 Minutes of quick upper body abs work ~ 1. Atomic Pushups 2. Single Arm Slide Pushups 3. Crossbody Pushups ~ that’s 1 cycle complete 2 cycles changing arms for the single arm Pushups each round. Beginners skip the Pushups just focus on enraging your trunk (abs) and progress up to the push-up variation and ready. #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #ft916  #somosft916  #loveft916  #iloverun  #goft916  #caracas  #venezuela 
Super Start in den Tag mit einer Runde laufen im Park. Perfektes Wetter und die Aussicht machen Laune! Heute die vermutlich letzte Klausur meines Studiums #run #runnergirl #aufgeregt #jogging #park #besteaussicht #gutelaune #friday #supertag #endeinsicht #prüfungsphase #lastexammaybe #lastexam #finalday #summer #runnerlove #kopffreikriegen
Si la calidad de un equipo se midiera por la grandeza de las personas, no tendríamos rival. . .
Tenemos 3 sedes deportivas esperando por ti. Todos los niveles, todos los objetivos, para todas las personas.
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📌#Santiago (Providencia y Santiago Centro).
📌#Viñadelmar
➡️ ÚNETE AHORA 🏃‍♂️🏃‍♀️💪🏃‍♀️✌🏃‍♂️ ven a entrenarte!!!!
Info@youcanrun.cl . .
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#entrenaydiviertete #entrenamiento #endurance #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #correfeliz #corremejor #iloverun #Viñadelmar  #Santiago  #chile
Si la calidad de un equipo se midiera por la grandeza de las personas, no tendríamos rival. . . Tenemos 3 sedes deportivas esperando por ti. Todos los niveles, todos los objetivos, para todas las personas. . 📌#Santiago  (Providencia y Santiago Centro). 📌#Viñadelmar  ➡️ ÚNETE AHORA 🏃‍♂️🏃‍♀️💪🏃‍♀️✌🏃‍♂️ ven a entrenarte!!!! Info@youcanrun.cl . . #run  #runner  #runners  #running  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #entrenaydiviertete  #entrenamiento  #endurance  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #correfeliz  #corremejor  #iloverun  #Viñadelmar  #Santiago  #chile 
⚠ATENCIÓN⚠
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Debido a la Carrera Corre Fox 5k a realizarse este domingo 22 de julio decidimos cambiar el sitio de entrenamiento al Parque del Este a las 7:30 AM en el Cafetin Norte.

Contaremos con la compañía de:
⚫
Maria Fernanda @mari_ferc (Motivadora).
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Carlos Sevilla @carloslabala (Entrenador)
⚫
Te esperamos.

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⚠ATENCIÓN⚠ ⚫ Debido a la Carrera Corre Fox 5k a realizarse este domingo 22 de julio decidimos cambiar el sitio de entrenamiento al Parque del Este a las 7:30 AM en el Cafetin Norte. Contaremos con la compañía de: ⚫ Maria Fernanda @mari_ferc (Motivadora). ⚫ Carlos Sevilla @carloslabala (Entrenador) ⚫ Te esperamos. #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
El tbt de hoy nuestro compañero @hugas25 dándole con todo en la Carrera de Montaña del Circuito Gatorade Copa @jfsportsve y @guenergyve

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El tbt de hoy nuestro compañero @hugas25 dándole con todo en la Carrera de Montaña del Circuito Gatorade Copa @jfsportsve y @guenergyve #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Hay cosas que no necesitan explicación, por ejemplo: VIVIR. A propósito de jueves de #TBT ¡MOVE! Ganémosle 2018 (@ganemosle)

#Vivir #Move #Run #Runner #RunnerLife #RunnerLove #RunnerCommunity 🎥 @amaditalab 👕 @underarmour disponible en @sportlinerd
3era Carrera 10K XVI Circuito Gatorade Copa Garmin

Fecha: Domingo 26 de agosto de 2018

Lugar: Avenida Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite.

Hora: 7:00 AM.

Entrega de materiales: Sábado 25 de agosto de 2018 en la Terraza Caracas Roof, Nivel Feria, Tolón Fashion Mall de 11:00 AM a 3:00 PM.

COSTO DE INSCRIPCIÓN 1ERA ETAPA

Cronometrado: Bs. 6.000.000
Participativo: Bs. 3.800.000

La inscripción en este evento no incluye franela, ni su opción a compra.

METODO DE PAGO:
⚫
1. Depósito o Transferencia

Cuenta Corriente Banesco: N° 0134-0070-980701-029070
A nombre de  Hipereventos, C.A (Rif J-31023339-0)
Correo: pagos@hipereventos.com

2. Tarjeta de Crédito.

Tendrá un recargo del 10% por el uso de taquilla virtual.

Para conocer las primeras 10 posiciones del Ranking XVI Circuito Gatorade 10K por categoría entra a la página de Hipereventos

Premiación:
⚫
Premiación en metálico (Con chip) a los primeros 5 lugares absolutos Masculino y femenino

Categorías por Edad (Con chip) los primeros 3 lugares de cada categoría con medalla especial.

Medallas de participación para todas las personas que crucen la meta.

Ruta:
⚫
Salida: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Oeste – Este)

Llegada: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Este – Oeste)
⚫
Para ver la ruta completa desliza ⏩⏩⏩
⚫
Via: 👉@hipereventos👈

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3era Carrera 10K XVI Circuito Gatorade Copa Garmin Fecha: Domingo 26 de agosto de 2018 Lugar: Avenida Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite. Hora: 7:00 AM. Entrega de materiales: Sábado 25 de agosto de 2018 en la Terraza Caracas Roof, Nivel Feria, Tolón Fashion Mall de 11:00 AM a 3:00 PM. COSTO DE INSCRIPCIÓN 1ERA ETAPA Cronometrado: Bs. 6.000.000 Participativo: Bs. 3.800.000 La inscripción en este evento no incluye franela, ni su opción a compra. METODO DE PAGO: ⚫ 1. Depósito o Transferencia Cuenta Corriente Banesco: N° 0134-0070-980701-029070 A nombre de Hipereventos, C.A (Rif J-31023339-0) Correo: pagos@hipereventos.com 2. Tarjeta de Crédito. Tendrá un recargo del 10% por el uso de taquilla virtual. Para conocer las primeras 10 posiciones del Ranking XVI Circuito Gatorade 10K por categoría entra a la página de Hipereventos Premiación: ⚫ Premiación en metálico (Con chip) a los primeros 5 lugares absolutos Masculino y femenino Categorías por Edad (Con chip) los primeros 3 lugares de cada categoría con medalla especial. Medallas de participación para todas las personas que crucen la meta. Ruta: ⚫ Salida: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Oeste – Este) Llegada: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Este – Oeste) ⚫ Para ver la ruta completa desliza ⏩⏩⏩ ⚫ Via: 👉@hipereventos👈 #Repost  @ccscorre (@get_repost) ・・・ #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas 
Congratulations Congratulations YSABEL For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. YSABEL  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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MARY Welcome to this family of health and weight control Activos Con Ordoñez. BIENVENIDA MARY A ESTA FAMILIA D SALUD Y CONTROL DE PESO ACTIVOS CON ORDOÑEZ........#bodytransformation #instafit #instafood #runner #INSTAGRAMFITNESS #gesund #fitnessfood #gymfood #weighwatchers #weightlosstransformation #chef #runnerlove #runnercommunity #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #gym #crossfit #inspiration #motivation  #activaconordoñez  #oufitsporation #bodybuilding #fit #fatloss #loseweight #abnehmen
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YDELSA  AND MAGGIE  Welcome to this family of health and weight control Activos Con Ordoñez. BIENVENIDA YDELSA  Y MAGGIE A ESTA FAMILIA D SALUD Y CONTROL DE PESO ACTIVOS CON ORDOÑEZ........#bodytransformation #instafit #instafood #runner #INSTAGRAMFITNESS #gesund #fitnessfood #gymfood #weighwatchers #weightlosstransformation #chef #runnerlove #runnercommunity #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #gym #crossfit #inspiration #motivation  #activaconordoñez  #oufitsporation #bodybuilding #fit #fatloss #loseweight #abnehmen
YDELSA AND MAGGIE Welcome to this family of health and weight control Activos Con Ordoñez. BIENVENIDA YDELSA Y MAGGIE A ESTA FAMILIA D SALUD Y CONTROL DE PESO ACTIVOS CON ORDOÑEZ........#bodytransformation  #instafit  #instafood  #runner  #INSTAGRAMFITNESS  #gesund  #fitnessfood  #gymfood  #weighwatchers  #weightlosstransformation  #chef  #runnerlove  #runnercommunity  #healthylifestyle  #healthydiet  #eatinghealthy  #weightlossmotivation  #weightloss  #gym  #crossfit  #inspiration  #motivation   #activaconordoñez  #oufitsporation  #bodybuilding  #fit  #fatloss  #loseweight  #abnehmen 
Congratulations YAMILKA  AND CRISMELY for your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA.  YAMILKA  Y CRISMELY  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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3era Carrera 10K XVI Circuito Gatorade Copa Garmin

Fecha: Domingo 26 de agosto de 2018

Lugar: Avenida Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite.

Hora: 7:00 AM.

Entrega de materiales: Sábado 25 de agosto de 2018 en la Terraza Caracas Roof, Nivel Feria, Tolón Fashion Mall de 11:00 AM a 3:00 PM.

COSTO DE INSCRIPCIÓN 1ERA ETAPA

Cronometrado: Bs. 6.000.000
Participativo: Bs. 3.800.000

La inscripción en este evento no incluye franela, ni su opción a compra.

METODO DE PAGO:
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1. Depósito o Transferencia

Cuenta Corriente Banesco: N° 0134-0070-980701-029070
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Premiación:
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Medallas de participación para todas las personas que crucen la meta.

Ruta:
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Salida: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Oeste – Este)

Llegada: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Este – Oeste)
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3era Carrera 10K XVI Circuito Gatorade Copa Garmin Fecha: Domingo 26 de agosto de 2018 Lugar: Avenida Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite. Hora: 7:00 AM. Entrega de materiales: Sábado 25 de agosto de 2018 en la Terraza Caracas Roof, Nivel Feria, Tolón Fashion Mall de 11:00 AM a 3:00 PM. COSTO DE INSCRIPCIÓN 1ERA ETAPA Cronometrado: Bs. 6.000.000 Participativo: Bs. 3.800.000 La inscripción en este evento no incluye franela, ni su opción a compra. METODO DE PAGO: ⚫ 1. Depósito o Transferencia Cuenta Corriente Banesco: N° 0134-0070-980701-029070 A nombre de Hipereventos, C.A (Rif J-31023339-0) Correo: pagos@hipereventos.com 2. Tarjeta de Crédito. Tendrá un recargo del 10% por el uso de taquilla virtual. Para conocer las primeras 10 posiciones del Ranking XVI Circuito Gatorade 10K por categoría entra a la página de Hipereventos Premiación: ⚫ Premiación en metálico (Con chip) a los primeros 5 lugares absolutos Masculino y femenino Categorías por Edad (Con chip) los primeros 3 lugares de cada categoría con medalla especial. Medallas de participación para todas las personas que crucen la meta. Ruta: ⚫ Salida: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Oeste – Este) Llegada: Av. Francisco de Miranda, altura Hotel Embassy Suite (Este – Oeste) ⚫ Para ver la ruta completa desliza ⏩⏩⏩ ⚫ Via: 👉@hipereventos👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Congratulations DARY AND NATALI for your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA.  DARY Y NATALI por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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Congratulations NERE  for toning your muscle mass and lowering your fat levels....Felicidades NERE  por tonificar tu masa muscular y bajar tus niveles de grasa..#bodytransformation #instafit #instafood #runner #INSTAGRAMFITNESS #gesund #fitnessfood #gymfood #weighwatchers #weightlosstransformation #chef #runnerlove #runnercommunity #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #gym #crossfit #inspiration #motivation  #abnehmenvorhernachher #oufitsporation #bodybuilding #fit #fatloss #loseweight #abnehmen #deinprojekt
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Congratulations Congratulations SAONY For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. SAONY  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
Congratulations Congratulations SAONY For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. SAONY por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation  #instafit  #instafood  #runner  #nutrition  #eatclean  #fitnessfood  #gymfood  #fitpo  #weightlosstransformation  #sano  #runnerlove  #weighwatchers   #healthylifestyle  #healthydiet  #eatinghealthy  #weightlossmotivation  #weightloss  #abgerechnetwirdamstrand  #abspecken  #inspiration  #motivation   #crossfitgirls  #body  #bodytraining  #bodytransform  #fatlose  #losingweight 
Congratulations Congratulations JULIA For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. JULIA  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
Congratulations Congratulations JULIA For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. JULIA por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation  #instafit  #instafood  #runner  #nutrition  #eatclean  #fitnessfood  #gymfood  #fitpo  #weightlosstransformation  #sano  #runnerlove  #weighwatchers   #healthylifestyle  #healthydiet  #eatinghealthy  #weightlossmotivation  #weightloss  #abgerechnetwirdamstrand  #abspecken  #inspiration  #motivation   #crossfitgirls  #body  #bodytraining  #bodytransform  #fatlose  #losingweight 
Happiness is the new rich. Inner peace is the new success. Health is the new wealth. Kindness is the new cool... 🙏🏻
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・・・
Carrera 10K y Caminata 5K Burger King.

Fecha: Domingo 19 de agosto de 2018.

Lugar: IPSFA, Paseo Los Próceres.

Hora 7:00 AM.

Entrega de Materiales: Sábado 18 de agosto de 2018

Hora y lugar por confirmar
Fecha.

COSTO DE INSCRIPCIÓN 1ERA ETAPA Bs. 4.500.000.

Franela (COSTO ADICIALONAL): Bs. 8.500.000.

METODO DE PAGO:
⚫
1. Depósito o Transferencia

Cuenta Corriente Banesco: N° 0134-0070-980701-029070
A nombre de  Hipereventos, C.A (Rif J-31023339-0).
Correo: pagos@hipereventos.com

2. Tarjeta de Crédito.

Tendrá un recargo del 10% por el uso de taquilla virtual 
Categorías:
⚫
Carrera Masculino / Femenino Juvenil (16 años - 19 años).
⚫
Carrera Masculino / Femenino Libre (20 años - 29 años).
⚫
Carrera Masculino / Femenino Sub Master (30 años - 39 años).
⚫
Carrera Masculino / Femenino Master A (40 años - 44 años).
⚫
Carrera Masculino / Femenino Master B (45 años - 49 años).
⚫
Carrera Masculino / Femenino Master C (50 años - 54 años).
⚫
Carrera Masculino / Femenino Master D (55 años - 99 años).
⚫
Caminata Masculino / Femenino Caminata (8 años - 99 años).
⚫
Desliza para ver la ruta ⏩⏩⏩
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Via: 👉@hipereventos👈

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#Repost  @ccscorre (@get_repost) ・・・ Carrera 10K y Caminata 5K Burger King. Fecha: Domingo 19 de agosto de 2018. Lugar: IPSFA, Paseo Los Próceres. Hora 7:00 AM. Entrega de Materiales: Sábado 18 de agosto de 2018 Hora y lugar por confirmar Fecha. COSTO DE INSCRIPCIÓN 1ERA ETAPA Bs. 4.500.000. Franela (COSTO ADICIALONAL): Bs. 8.500.000. METODO DE PAGO: ⚫ 1. Depósito o Transferencia Cuenta Corriente Banesco: N° 0134-0070-980701-029070 A nombre de Hipereventos, C.A (Rif J-31023339-0). Correo: pagos@hipereventos.com 2. Tarjeta de Crédito. Tendrá un recargo del 10% por el uso de taquilla virtual Categorías: ⚫ Carrera Masculino / Femenino Juvenil (16 años - 19 años). ⚫ Carrera Masculino / Femenino Libre (20 años - 29 años). ⚫ Carrera Masculino / Femenino Sub Master (30 años - 39 años). ⚫ Carrera Masculino / Femenino Master A (40 años - 44 años). ⚫ Carrera Masculino / Femenino Master B (45 años - 49 años). ⚫ Carrera Masculino / Femenino Master C (50 años - 54 años). ⚫ Carrera Masculino / Femenino Master D (55 años - 99 años). ⚫ Caminata Masculino / Femenino Caminata (8 años - 99 años). ⚫ Desliza para ver la ruta ⏩⏩⏩ ⚫ Via: 👉@hipereventos👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas 
Técnicas de  carrera. Todo corredor o corredora debería tomarse 1 o 2 días a la semana para practicar este tipo de ejercicio.

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Técnicas de carrera. Todo corredor o corredora debería tomarse 1 o 2 días a la semana para practicar este tipo de ejercicio. #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #ft916  #somosft916  #loveft916  #iloverun  #goft916  #caracas  #venezuela 
Ser vegetariano no es un problema e incluso puede ser una estrategia saludable, siempre y cuando se conozca, se eviten y/o se corrijan las posibles deficiencias nutricionales que ello conlleva sino se combinan los alimentos de la manera adecuada y/o no se suplementa la dieta con las vitaminas y minerales necesarios. Lo primero es conocer que tipo de vegetariano eres: Vegetariano estricto. No comes ningún tipo de carne proveniente de mamífero, ave, pez, ni derivados directos de ellos (leche, huevo, queso). Pesco-vegetariano. Solo comes carne de pescado. Ovo-lacto- vegetariano. Comes huevo y lácteos pero ningún tipo de carnes y Ovo-lacto-pesco-vegetariano. Come Huevo, lácteos y pescados.

En general, desde el punto de vista de las vitaminas y minerales, las principales deficiencias que se presentan en los vegetarianos son: hierro, Vitamina B12, Zinc y Calcio, este último principalmente en los grupos que no incluyen lácteos. Si bien es cierto que hay vegetales que son buena fuente de hierro y de calcio, la biodisponibilidad de estos micronutrientes es mucho más baja que cuando proviene de alimentos de origen animal debido a la presencia de fibra, fitatos, y oxalatos que interfieren con su absorción a nivel intestinal. En especial, la deficiencia de hierro y la anemia ferropénica que ello conlleva, puede interferir con el rendimiento ya que disminuye la disponibilidad de oxigeno para utilizar los nutrientes durante el ejercicio, además del cansancio, sueño y fatiga que esta produce.

Via: 👉@soymaratonista👈

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Ser vegetariano no es un problema e incluso puede ser una estrategia saludable, siempre y cuando se conozca, se eviten y/o se corrijan las posibles deficiencias nutricionales que ello conlleva sino se combinan los alimentos de la manera adecuada y/o no se suplementa la dieta con las vitaminas y minerales necesarios. Lo primero es conocer que tipo de vegetariano eres: Vegetariano estricto. No comes ningún tipo de carne proveniente de mamífero, ave, pez, ni derivados directos de ellos (leche, huevo, queso). Pesco-vegetariano. Solo comes carne de pescado. Ovo-lacto- vegetariano. Comes huevo y lácteos pero ningún tipo de carnes y Ovo-lacto-pesco-vegetariano. Come Huevo, lácteos y pescados. En general, desde el punto de vista de las vitaminas y minerales, las principales deficiencias que se presentan en los vegetarianos son: hierro, Vitamina B12, Zinc y Calcio, este último principalmente en los grupos que no incluyen lácteos. Si bien es cierto que hay vegetales que son buena fuente de hierro y de calcio, la biodisponibilidad de estos micronutrientes es mucho más baja que cuando proviene de alimentos de origen animal debido a la presencia de fibra, fitatos, y oxalatos que interfieren con su absorción a nivel intestinal. En especial, la deficiencia de hierro y la anemia ferropénica que ello conlleva, puede interferir con el rendimiento ya que disminuye la disponibilidad de oxigeno para utilizar los nutrientes durante el ejercicio, además del cansancio, sueño y fatiga que esta produce. Via: 👉@soymaratonista👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Congratulations Congratulations MARYELI For your weight loss and measures. Congratulations....ENHORABUENA. MARYELI  por su pérdida de peso y medidas. Felicitaciones....#bodytransformation #instafit #instafood #runner #nutrition #eatclean #fitnessfood #gymfood #fitpo #weightlosstransformation #sano #runnerlove #weighwatchers  #healthylifestyle #healthydiet #eatinghealthy #weightlossmotivation #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #inspiration #motivation  #crossfitgirls #body #bodytraining #bodytransform #fatlose #losingweight
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Quando surgi um longão na minha quinta-feira...Você vai com determinação e conclui com garra. Faltam 10 dias para a meia maratona @arthurgradim, agora o bicho vai pegar. Tem sido bem puxado fazer esses treinos, eu brigo o tempo todo com a minha mente e sempre duvido da minha capacidade. Mas quando acaba e o objetivo é alcançado vem aquela sensação de realização. Então, vamos continuar na luta da #goldenrunasics . #runner #run #runnerlove #runnergirl #correnah #loverun #running #corridaderua #euescolhicorrer #determination #faith
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Bom dia!
“Algumas pessoas querem que aconteça, outras desejam que aconteça, outras Fazem acontecer” Michael Jordan 
Sacode moçada e bora Fazer Acontecer 👊🏼👊🏼👏🏻👏🏻🙌🏼🙌🏼
#motivation #healthylifestyle #runner #leticialopes #acordandocomalele #correndocomalele #desafio30x30paravida #treino #correndo #corrida #correr #health #foco #disciplina #positivevibes #runnerlove
Buenos días!!!!!
Hoy entreno a la hora de comer,con un ☀️ digno del Maratón de Sables.
8k bien sudados y disfrutados,aunque prefiero otras horas para entrenar creo que va bien una vez a la semana acostumbrar al cuerpo a correr con calor.
Cada esfuerzo suma y poco a poco nos acercamos a estar en la forma óptima ,para las carreras que quiero competir.
Feliz jueves people🤟
#culturadelesfuerzo #running#trailrunning #mundotrail#runwild #trailrunningviews #rundk#instatrail #garmin #runnerlove #runnerslandcom365 #runnerd #runmania#yloverunning #runforlive #3run2#trailwarrior #trailchix #trailrunningbrands  #correportussueños#runningcommunity#runnersofinstagram#runchat#sinoteesfuerzasnollegarasanada#woldrunning #traillive#runners_catalunya#traillive#nopainnogain
Buenos días!!!!! Hoy entreno a la hora de comer,con un ☀️ digno del Maratón de Sables. 8k bien sudados y disfrutados,aunque prefiero otras horas para entrenar creo que va bien una vez a la semana acostumbrar al cuerpo a correr con calor. Cada esfuerzo suma y poco a poco nos acercamos a estar en la forma óptima ,para las carreras que quiero competir. Feliz jueves people🤟 #culturadelesfuerzo  #running #trailrunning  #mundotrail #runwild  #trailrunningviews  #rundk #instatrail  #garmin  #runnerlove  #runnerslandcom365  #runnerd  #runmania #yloverunning  #runforlive  #3run2 #trailwarrior  #trailchix  #trailrunningbrands  #correportussueños #runningcommunity #runnersofinstagram #runchat #sinoteesfuerzasnollegarasanada #woldrunning  #traillive #runners_catalunya #traillive #nopainnogain 
.„Am Anfang wirst du noch sagen: ‚Ich laufe.’ Aber sobald dein Selbstvertrauen etwas gewachsen ist, wirst du sagen: ‚Ich bin ein Läufer.’“ (Gloria Averbuch)
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Servus meine Lieben #instarunners 👋
Heute gibt's einen #restday 🚫
Und Spam aus Mallorca #malwieder 😅 #sorrynotsorry 😜
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Habt einen schönen Sonnigen Tag ☀️
Was steht bei euch so an?
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#läuferzitate #läuferherz #motiviert #laufjunkie #laufliebe #training #darumlaufenwir #norunday #pause #läuferleben #laufen #läufer #runner #run #runnersofinstagram #running #runnermum #runnergirl #trainhard #iMoveMe #garmin #lovetorun #runnerlove #asics #laufenmachtglücklich
.„Am Anfang wirst du noch sagen: ‚Ich laufe.’ Aber sobald dein Selbstvertrauen etwas gewachsen ist, wirst du sagen: ‚Ich bin ein Läufer.’“ (Gloria Averbuch) . Servus meine Lieben #instarunners  👋 Heute gibt's einen #restday  🚫 Und Spam aus Mallorca #malwieder  😅 #sorrynotsorry  😜 . Habt einen schönen Sonnigen Tag ☀️ Was steht bei euch so an? . //Werbung #läuferzitate  #läuferherz  #motiviert  #laufjunkie  #laufliebe  #training  #darumlaufenwir  #norunday  #pause  #läuferleben  #laufen  #läufer  #runner  #run  #runnersofinstagram  #running  #runnermum  #runnergirl  #trainhard  #iMoveMe  #garmin  #lovetorun  #runnerlove  #asics  #laufenmachtglücklich 
Porque esas próximas carreras no se va a correr solas 😴😴😴. Feliz jueves de corredera y de tbt.

Via: 👉@soycorredora👈

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Porque esas próximas carreras no se va a correr solas 😴😴😴. Feliz jueves de corredera y de tbt. Via: 👉@soycorredora👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela