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We are out here making sure everything is in tip-top shape for Sunday's race (19 August ). Come by and say hi 🤗 #Run033 #Maritzburg #runmycity #roadrunning
😭😭 DERNIER JOUR 😭😭
Aujourd'hui fin de la dernière Manche des vacances... Demain on quittera la mer, les magnifiques paysages, l'air frais et sain pour retrouver le train-train quotidien.
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Je ne vais pas trop me plaindre non plus car jusqu'à présent on ne partait qu'une semaine et là il y en a eu 2!! Mais c'est pas facile quand même... 😢😢
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Sinon niveau sportif j'en suis à mon 16ème jour de burpees soit 800 burpees depuis que j'ai commencé! 💪💪Pas de runs mais je fais quand même bosser le cardio 🏋️‍♂️
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Bon courage les motivés! 😉😉
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#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #sea #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #Holidays #HappyRunningCrew #movelikerunner #VivonsSport
😭😭 DERNIER JOUR 😭😭 Aujourd'hui fin de la dernière Manche des vacances... Demain on quittera la mer, les magnifiques paysages, l'air frais et sain pour retrouver le train-train quotidien. ▪ Je ne vais pas trop me plaindre non plus car jusqu'à présent on ne partait qu'une semaine et là il y en a eu 2!! Mais c'est pas facile quand même... 😢😢 ▪ Sinon niveau sportif j'en suis à mon 16ème jour de burpees soit 800 burpees depuis que j'ai commencé! 💪💪Pas de runs mais je fais quand même bosser le cardio 🏋️‍♂️ ▪ Bon courage les motivés! 😉😉 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #sea  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #Holidays  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #VivonsSport 
Half Marathon training continues on day 12 with a steady run mid-morning along the #ottawariver and #rideaufalls I got a glimpse of a rainbow 🌈 coming off the falls 👍🏻 Slightly faster than the prescribed pace but I’ll adjust throughout the training. 
#rwrunstreak #day1362 #trainingday12 #brooksrunning #brooksghost9 #runhappy #runstrong #runmycity #myottawa
Almost ablaze still you don't feel the heat, It takes all you got just to stay on the beat. #lovemycity #runmycity #justdoit #forevergrateful to be able to be out here enjoying life
Cette deuxième semaine de vacances c'est une autre paire de Manche... Changement de paysages. Changement d'air. Changement de climat. ▪
Beaucoup plus humide et nuageux mais beaucoup plus respirable. 
Un grand bonheur de voir la mer presque partout où l'on se trouve.
Les poumons se remplissent d'un air sain car non pollué.
▪
Des kilomètres de plage où j'adorerais courir au bord de l'eau car certaines plages sont immenses à marée basse et le sable très propre. Mais pas possible... 😭😭
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Bref! Il faut en profiter car c'est déjà bientôt fini... 😢😢
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Bonne journée les motivés! 😉😉
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#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #sea #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #holidays #HappyRunningCrew #movelikerunner #VivonsSport
Cette deuxième semaine de vacances c'est une autre paire de Manche... Changement de paysages. Changement d'air. Changement de climat. ▪ Beaucoup plus humide et nuageux mais beaucoup plus respirable. Un grand bonheur de voir la mer presque partout où l'on se trouve. Les poumons se remplissent d'un air sain car non pollué. ▪ Des kilomètres de plage où j'adorerais courir au bord de l'eau car certaines plages sont immenses à marée basse et le sable très propre. Mais pas possible... 😭😭 ▪ Bref! Il faut en profiter car c'est déjà bientôt fini... 😢😢 ▪ Bonne journée les motivés! 😉😉 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #sea  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #holidays  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #VivonsSport 
Repousser mon billet d'avion m'a permis aussi de courir une dernière (pour de bon) fois avec les TURS☺️🏃🏼 à septembre❣️
#nevernotrunning #runningtheworld #runningintangier #tangerrunners #tangiermylove #tangerurbanrunners #runningaddict #runningaddiction #tangerisbeautiful #mycity #runnersfriends #runmycity
I learn something new about my city everyday! Did you know there are #FREE #sunscreen and -#waterfillingstation all over #miamibeach ? The #waterstation even keeps real time stats at how many #waterbottles were saved by using this machine. #themoreyouknow #lovemycity #runmycity #justdoit
De retour en Alsace ! 👌😁 Et on commence la semaine par un 10km 🍑 , c'est comme ça qu'on entame une nouvelle belle semaine de vacances ☀
J'ai même croisé un petit écureuil trop mignon' 🐿

Mon genou semble aller mieux et accepte à nouveau de courir sur de plus longues distances ✌ YEEES ! 😁

Et vous comment avez vous commencé cette semaine ? 🍹

Profitez de la vie et souriez ! ☀😊 #oasics #running #runninggirl #motivation #runmycity #holidays #vivelesvacances #courseapied  #sportgirl #sportmotivation #squirrel #sport #run
De retour en Alsace ! 👌😁 Et on commence la semaine par un 10km 🍑 , c'est comme ça qu'on entame une nouvelle belle semaine de vacances ☀ J'ai même croisé un petit écureuil trop mignon' 🐿 Mon genou semble aller mieux et accepte à nouveau de courir sur de plus longues distances ✌ YEEES ! 😁 Et vous comment avez vous commencé cette semaine ? 🍹 Profitez de la vie et souriez ! ☀😊 #oasics  #running  #runninggirl  #motivation  #runmycity  #holidays  #vivelesvacances  #courseapied  #sportgirl  #sportmotivation  #squirrel  #sport  #run 
Always give your best smiles when someone calls your name! And bigger smiles when you know it's a #photographer shouting your name 😎 📸 @pelarikece #runner #runmycity #simplehappiness #healthylifestyle
Run my city. Very awesome historical run through #Pretoria . Thank you Magnolia! #runmycity #seethesites #runtimefuntime
When your sitting pose tells you a lot about your character. Agree? #thisisus after #sundaylongrun #runmycity  #runningbuddies #runner #runnersofinstagram #healthylifestyle #rundeglobe
Na de mindere loopjes van begin deze week was dit toch wel even heel erg fijn! Ging super relaxed, laatste 5k nog mooi kunnen versnellen. Met nog 2 maanden te gaan tot @marathoneindhoven word ik hier zeker wel een blije Floris van. En de after-run-chips mag natuurlijk ook niet ontbreken. #florislooptheelalmere #runmycity #almere #afterrunchips #nevernotrunning #nevergiveup #marathontraining #marathonfinisher #marathon #eindhovenmarathon #hardlopen #lekkerrennen #running #instarunner #runnerslife #sauconybenelux #polarm400
Na de mindere loopjes van begin deze week was dit toch wel even heel erg fijn! Ging super relaxed, laatste 5k nog mooi kunnen versnellen. Met nog 2 maanden te gaan tot @marathoneindhoven word ik hier zeker wel een blije Floris van. En de after-run-chips mag natuurlijk ook niet ontbreken. #florislooptheelalmere  #runmycity  #almere  #afterrunchips  #nevernotrunning  #nevergiveup  #marathontraining  #marathonfinisher  #marathon  #eindhovenmarathon  #hardlopen  #lekkerrennen  #running  #instarunner  #runnerslife  #sauconybenelux  #polarm400 
This is small promo video;))
@freeman_workout 
@andrii_beinyk 
Camera man - @eferalgun 
It was special project for @alina___paris 
Thank you everyone!!!!
#freerun #parkour #ab.films #filmmaking #madonna #newyork #nyc #workout #runmycity #helthylife #fitness #nyctips #amazingtime #loverwork #productions #greattime
This is small promo video;))
@freeman_workout 
@andrii_beinyk 
Camera man - @eferalgun 
It was special project for @alina___paris 
Thank you everyone!!!!
#freerun #parkour #ab.films #filmmaking #madonna #newyork #nyc #workout #runmycity #helthylife #fitness #nyctips #amazingtime #loverwork #productions #greattime
Last week @pjscoffee sent me a challenge.  Since I ran 275 miles in July, could I possibly run 290 miles in August and earn free PJ’s Coffee and swag?  Well, 290 miles in a month will be more than I have ever accomplished, but I’m always up for a challenge.  This morning’s 16 mile run put me at 96 miles so far for August.  This will not be easy, and will require caffeine as fuel, but you had me at “coffee is on us.” Let the PJ’s Coffee for Kenyon Challenge commence! #bigeasykenyons #PJsCoffee4Kenyon #BNGendurance #FitCal365 #pjscoffee
Last week @pjscoffee sent me a challenge. Since I ran 275 miles in July, could I possibly run 290 miles in August and earn free PJ’s Coffee and swag? Well, 290 miles in a month will be more than I have ever accomplished, but I’m always up for a challenge. This morning’s 16 mile run put me at 96 miles so far for August. This will not be easy, and will require caffeine as fuel, but you had me at “coffee is on us.” Let the PJ’s Coffee for Kenyon Challenge commence! #bigeasykenyons  #PJsCoffee4Kenyon  #BNGendurance  #FitCal365  #pjscoffee 
Feeling good about my early morning run today 😊. Every run won’t be your best run, but today was my best in awhile 😊. I just felt stronger 💪🏾😳😜! Do you know where this is? #malonestrong #runformom #runwithpurpose #bebetter #justrun #alwaysrunning #runningforlife #stayingfit #beardedrunner #mapmyrun #michiganrunner  #runmycity #200miles #onmyrun #onmyruntoday #roadrunning
Aujourd'hui c'est le départ de la Bourgogne direction la Manche... La semaine a été très remplie et est passée beaucoup trop vite!
Heureusement une 2ème semaine nous attend dans un autre lieu et une toute autre région... 😁😁
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Sinon c'est toujours compliqué de ne pas pouvoir courir mais je ne lâche rien sur mon challenge 50 burpees/jour et hier j'ai donc franchi la barre des 500 burpees 💪💪
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Bonne journée les motivés et bon courage si vous prenez la route... 😉
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#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #thepipas2018 #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #GiveKudos #HappyRunningCrew #movelikerunner #VivonsSport
Aujourd'hui c'est le départ de la Bourgogne direction la Manche... La semaine a été très remplie et est passée beaucoup trop vite! Heureusement une 2ème semaine nous attend dans un autre lieu et une toute autre région... 😁😁 ▪ Sinon c'est toujours compliqué de ne pas pouvoir courir mais je ne lâche rien sur mon challenge 50 burpees/jour et hier j'ai donc franchi la barre des 500 burpees 💪💪 ▪ Bonne journée les motivés et bon courage si vous prenez la route... 😉 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #thepipas2018  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #GiveKudos  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #VivonsSport 
After parting for 2 days and 6 sleeping hours in total I go to running and reach my best and more 
Thank for paris temperature tight now
.
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#runforlife #runmycity #runningaddict #run #runningman #runparis #paris #lunchtimerun #runfrance #10k #liveyourlife #doyourbest #bewhatyouwant #trainning #performance #instarun #instarunner #instarunfrance #sun
Always find time for things that make you feel happy to be alive. ---> Go Run! Hands up if you have a race this weekend. Enjoy friends! 📷 @quaniet. . . . .

#gettothestart #runningbuddies #morningrun #marathoner #runwithme #marathonrunner #runningday #runalways #runnerslife #runnerforlife #runlikeaboss #runalways #RunningAdventure #AthletesUnfiltered #runnersofinsta #justrun #runningislife #runmycity #runbold #healthyhabits #livehealthy #balancedlifestyle #furtherfasterstronger #runningtime #readytorun
Always find time for things that make you feel happy to be alive. ---> Go Run! Hands up if you have a race this weekend. Enjoy friends! 📷 @quaniet. . . . . #gettothestart  #runningbuddies  #morningrun  #marathoner  #runwithme  #marathonrunner  #runningday  #runalways  #runnerslife  #runnerforlife  #runlikeaboss  #runalways  #RunningAdventure  #AthletesUnfiltered  #runnersofinsta  #justrun  #runningislife  #runmycity  #runbold  #healthyhabits  #livehealthy  #balancedlifestyle  #furtherfasterstronger  #runningtime  #readytorun 
🎽 Run pluvieux 🎽

Ça faisait longtemps !! De la pluie !! Ça ne m'a pas vraiment manqué même si ça fait du bien. Maintenant merci de remonter la température ! Sortie en endurance fondamentale pour un Run de recup' dans les rues de mon village ▶️12,6km ▶️1h01min13sec ▶️4'50"/km

Sortie recup' à vélo toujours sous une pluie fine dont je me serais bien passée ▶️22km ▶️1h05min02sec ▶️20,4km/h

Journée recup'active à la cool. Les jambes ont bien récupéré après le Up & Down d'hier. L'enchaînement du D+/D- commence à être bien géré. On lâche rien.

Impérial Trail J - 37 ⏰

No pain no trail 💪 No pain no trail 🌲

#forestamamat
#traileurdebleau #runpluvieux #runrecup #instatrailer #runmycity #runstoppable #neverstoprunning #timetofly #hokaoneone #garmin #beardstyle #nopainnogain #nopainnotrail
🎽 Run pluvieux 🎽 Ça faisait longtemps !! De la pluie !! Ça ne m'a pas vraiment manqué même si ça fait du bien. Maintenant merci de remonter la température ! Sortie en endurance fondamentale pour un Run de recup' dans les rues de mon village ▶️12,6km ▶️1h01min13sec ▶️4'50"/km Sortie recup' à vélo toujours sous une pluie fine dont je me serais bien passée ▶️22km ▶️1h05min02sec ▶️20,4km/h Journée recup'active à la cool. Les jambes ont bien récupéré après le Up & Down d'hier. L'enchaînement du D+/D- commence à être bien géré. On lâche rien. Impérial Trail J - 37 ⏰ No pain no trail 💪 No pain no trail 🌲 #forestamamat  #traileurdebleau  #runpluvieux  #runrecup  #instatrailer  #runmycity  #runstoppable  #neverstoprunning  #timetofly  #hokaoneone  #garmin  #beardstyle  #nopainnogain  #nopainnotrail 
100 degree weather? Not a problem for this running group! #sanantonio #satx #texasrunner #runnersofinstagram #runmycity #marathontraining
#freudsrunners at #adventrunzagreb2017 ! We were there for our friends from #runcroatia and we will come again! #runmycity #zagreb❤️🇭🇷 #awesomecrew #motivate #promote
In all forms of exercise training, there are some basic principles that apply...INDIVIDUALITY: Each person responds “uniquely” to training, therefore there are individual variations to be considered when one designing a training schedule or program. Heredity plays a major role; there are lots of individual variations genetically in metabolic, cardiovascular and respiratory response (for example there are people who are “low” responders, meaning they are more resistant to get given adaptive responses to exercise and “high” responders too). SPECIFICITY: training should specifically match the type activity a person wants to engage in to maximize benefits (training responses  are highly specific to the exercise performed and to maximize that response we need to stress the physiological systems that are critical for them). PROGRESSIVE OVERLOAD: as the body adapts to training, the stress placed on the body must be increase progressively for training stimulus to remain effective in producing further improvements, eg doing the same routine day in and out will cause your body to adapt and plateau. Systematically increasing variables like volume or intensity in a periodized manner will change the stress placed overtime needed to continue to improve. VARIATION: or periodization, a topic quite in discussion at the moment in the sport world. It refers to manipulate variables or aspects of training (most commonly volume, frequency and intensity of training) in a periodized manner and overtime to maximize again response to training. It means changing the training stimulus at different stages of a program emphasizing one variable at the time which will make training more effective. REVERSIBILITY: training benefits are lost if training either discontinues or decrease abruptly (don’t we know this one well??? 😂). That is why, once training for a race has finished, proper maintenance plan should be include post race to sustain or maintain responses achieve by it. 
So when you are thinking to undertake a training program in any type of exercise, make sure these principles apply as it will give you more chances of getting positive adaptations to it.
In all forms of exercise training, there are some basic principles that apply...INDIVIDUALITY: Each person responds “uniquely” to training, therefore there are individual variations to be considered when one designing a training schedule or program. Heredity plays a major role; there are lots of individual variations genetically in metabolic, cardiovascular and respiratory response (for example there are people who are “low” responders, meaning they are more resistant to get given adaptive responses to exercise and “high” responders too). SPECIFICITY: training should specifically match the type activity a person wants to engage in to maximize benefits (training responses are highly specific to the exercise performed and to maximize that response we need to stress the physiological systems that are critical for them). PROGRESSIVE OVERLOAD: as the body adapts to training, the stress placed on the body must be increase progressively for training stimulus to remain effective in producing further improvements, eg doing the same routine day in and out will cause your body to adapt and plateau. Systematically increasing variables like volume or intensity in a periodized manner will change the stress placed overtime needed to continue to improve. VARIATION: or periodization, a topic quite in discussion at the moment in the sport world. It refers to manipulate variables or aspects of training (most commonly volume, frequency and intensity of training) in a periodized manner and overtime to maximize again response to training. It means changing the training stimulus at different stages of a program emphasizing one variable at the time which will make training more effective. REVERSIBILITY: training benefits are lost if training either discontinues or decrease abruptly (don’t we know this one well??? 😂). That is why, once training for a race has finished, proper maintenance plan should be include post race to sustain or maintain responses achieve by it. So when you are thinking to undertake a training program in any type of exercise, make sure these principles apply as it will give you more chances of getting positive adaptations to it.
Running for those who can't today. ❤️
Those hills though. 😂
Thank you for the morning out, and for always pushing me @sch_tania 👌🏽
Running for those who can't today. ❤️ Those hills though. 😂 Thank you for the morning out, and for always pushing me @sch_tania 👌🏽
Les runs sont inexistants (même si ça me démange sérieusement les orteils...) mais les visites s'enchaînent. Pas de repos pour le tourisme! Je découvre toujours toutes les régions où je vais en long en large et en travers...
▪
Le soleil brille sur la photo mais ça n'est pas le cas aujourd'hui... ☹☹
Si je veux faire quelque chose il va falloir trouver une activité ou une visite en intérieur... 🤔
▪
Bonne journée les motivés! 😉😉
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#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #holidays #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #GiveKudos #HappyRunningCrew #movelikerunner #VivonsSport
Les runs sont inexistants (même si ça me démange sérieusement les orteils...) mais les visites s'enchaînent. Pas de repos pour le tourisme! Je découvre toujours toutes les régions où je vais en long en large et en travers... ▪ Le soleil brille sur la photo mais ça n'est pas le cas aujourd'hui... ☹☹ Si je veux faire quelque chose il va falloir trouver une activité ou une visite en intérieur... 🤔 ▪ Bonne journée les motivés! 😉😉 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #holidays  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #GiveKudos  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #VivonsSport 
While the city sleeps, I'm up getting ready for Totalsports Woman's race 🏃
Happy Womans Day Beautiful Woman have a Fabulous Day 😘
#womansday2018 #happywomansday #upearly #raceday #instarunner #runmycity #totalsportswomansrace
I also don't recognize the adjective "slow" when it comes to running. You are a runner no matter at what speed you run. If you worry about being perceived as a “slowpoke” as Hal Higdon says, remember always to be grateful for the ability to run, regardless of speed. There are people who have a disability, injury or a medical reason that will not allow for running at all.They would gladly run “slowly” if they could. 
#therunningdoctor #therunningdoctor6 #marathon #marathonrunner #marathonrunning #runmycity #worlderunners #instarunners #womensrunningcommunity  #261fearless #worlderunners #runbold #befearless #berlinmarathon #chicagomarathon #chicagomarathon #chicagomarathon2018 #gcmarathon #gcm18 #bostonmarathon #runningfit #runningfitness #getstrong #strengthtraining #runstrong #rungrateful #whyirun #exerciseismedicine
I also don't recognize the adjective "slow" when it comes to running. You are a runner no matter at what speed you run. If you worry about being perceived as a “slowpoke” as Hal Higdon says, remember always to be grateful for the ability to run, regardless of speed. There are people who have a disability, injury or a medical reason that will not allow for running at all.They would gladly run “slowly” if they could. #therunningdoctor  #therunningdoctor6  #marathon  #marathonrunner  #marathonrunning  #runmycity  #worlderunners  #instarunners  #womensrunningcommunity  #261fearless  #worlderunners  #runbold  #befearless  #berlinmarathon  #chicagomarathon  #chicagomarathon  #chicagomarathon2018  #gcmarathon  #gcm18  #bostonmarathon  #runningfit  #runningfitness  #getstrong  #strengthtraining  #runstrong  #rungrateful  #whyirun  #exerciseismedicine 
Today’s run from one of my favorite latitudes and profile picture deja vu (you can tell I really like running here!). #run #runners #runmycity #texasrunner #satx #marathontraining #seenonmyrun #chicagomarathon #runnersofinstagram  #texasrunner
Tijgervoeten! Perfect voor de benen na een loopje! Ook al was het een ongekend zinloos klote loopje 🙈. Iets met een lichaam wat niet wilde ofzo, ook al had ik nog zo een leuke route. #somsgaathetgewoonniet #volgendekeerbeter #ooitwordikhiergoedin #hardlopen #florislooptheelalmere #tijgervoeten #tigerfeet #tigerfeetman #running #almere #runmycity #marathoner #marathontraining #eindhovenmarathon
Good morning! ☀️ Up w/the sun to get in a 10k before the heat of the day. I ❤ my neighborhood. #morningrun #runmycity #baltimore #mountvernon #runtagit #monuments #publicart #scuplture #cityparks #citylife #loverunning
Cada día, una nueva oportunidad para hacerlo mejor que ayer. 
Gracias a los amigos de @makedifference11 por la camiseta. 
#run #running #runner #runners #runningman #runningram #runfast #runmycity #runwithme #madrid #españa #spain #runmad #makedifference
Coucher de soleil bourguignon sans filtre et sans trucage! N'est-ce pas magnifique?! 😍
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Cette région est vraiment géniale pour trouver des endroits pour courir mais moi je peux pas... 😭😭
Mais c'est pas grave j'en prends plein les yeux et c'est déjà ça de pris! 😁
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#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #sun #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #holidays #HappyRunningCrew #movelikerunner #VivonsSport
Coucher de soleil bourguignon sans filtre et sans trucage! N'est-ce pas magnifique?! 😍 ▪ Cette région est vraiment géniale pour trouver des endroits pour courir mais moi je peux pas... 😭😭 Mais c'est pas grave j'en prends plein les yeux et c'est déjà ça de pris! 😁 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #sun  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #holidays  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #VivonsSport 
Après une semaine de parapente 🌫🌪, j'ai fait  quelques jours de voile dans mon club de coeur ⚓ où j'ai commencé à apprendre à faire du laser ⛵, un bateau génial, c'est un sport passionant et très complet 👌
Et maintenant quoi de mieux que de commencer sa journée avec un petit running avant qu'il ne fasse trop chaud ?! 🏃🍑
Un pur bonheur 👌🍹
#oasics #running #runninggirl #motivation #runmycity #holidays #vivelesvacances #courseapied  #sportgirl #sportmotivation #laser #bateauavoile #cvm
Après une semaine de parapente 🌫🌪, j'ai fait quelques jours de voile dans mon club de coeur ⚓ où j'ai commencé à apprendre à faire du laser ⛵, un bateau génial, c'est un sport passionant et très complet 👌 Et maintenant quoi de mieux que de commencer sa journée avec un petit running avant qu'il ne fasse trop chaud ?! 🏃🍑 Un pur bonheur 👌🍹 #oasics  #running  #runninggirl  #motivation  #runmycity  #holidays  #vivelesvacances  #courseapied  #sportgirl  #sportmotivation  #laser  #bateauavoile  #cvm 
Lekker avondloopje om de week met een hardlooptotaal van 52k af te sluiten. Ondanks pizza die fanatiek rondjes aan het zwemmen was in mijn maag ging het nog best wel goed. #hardlopen #pizzaindebuik #opdekaart #florislooptheelalmere #running #runmycity #saucony #polarm400 #buitenspelen #almere #love2run #love2cycle #instarunner #runnerslife #marathontraining #marathonfinisher #eindhovenmarathon #zonnetje #ooitwordikergoedin
Un domingo más de kms, hoy doy gracias a Dios y a la vida por permitirme hacer lo que más me gusta! La satisfacción de cruzar la meta es un sentimiento único que dura para toda la vida❤️😄 #runmycity ⛰ #21ksansalvador #unetealreto #marathontraining #thankful 🙏🏻 #hillstraining #mychicagomarathon #happyrunner #run #running @runchapina #bestcoachintheworld 💯❤️
I wish all summer mornings were overcast like this one! 🌥 15 progression miles finished before a stir in the house. Happy how this run felt.  I was anxious about this run since I had food poisoning Friday night. 🤮 54 miles for the week and looking forward now to a recovery week! Happy Sunday! 
#igersrunners #igrunners #runtoinspire #igrun #runfast #runitfast #runner #run #runner #gorun #running #runnersofinstagram #runningaddict #justrun  #marathonmom #runningmom #motherrunner #womensrunningcommunity #runhappy #wearetherunners #justrun #fitwomen #gorun #marathonrunner #runalways #runnerforlife #gorun #runmycity #runlikeagirl 
#teamnopants #runjumpgo  #instarunners #instarun
I wish all summer mornings were overcast like this one! 🌥 15 progression miles finished before a stir in the house. Happy how this run felt. I was anxious about this run since I had food poisoning Friday night. 🤮 54 miles for the week and looking forward now to a recovery week! Happy Sunday! #igersrunners  #igrunners  #runtoinspire  #igrun  #runfast  #runitfast  #runner  #run  #runner  #gorun  #running  #runnersofinstagram  #runningaddict  #justrun  #marathonmom  #runningmom  #motherrunner  #womensrunningcommunity  #runhappy  #wearetherunners  #justrun  #fitwomen  #gorun  #marathonrunner  #runalways  #runnerforlife  #gorun  #runmycity  #runlikeagirl  #teamnopants  #runjumpgo  #instarunners  #instarun 
마음에 독이 올라오는게 느껴져 무작정 달리러 나옴. 바람 좀 불어서 괜찮다 싶었는데

체온 올라가는게 느껴져서 페이스를 올릴 수 가 없음.

컴프레서 입고 뛰었는데 몸매만 되면 웃통까고 뛰고싶었음 헉헉

안되겠다...땀좀 식히고 집에는 버스타고 가야지.

ps. 체중 불었다. 언덕을 못뛰겠다. 헉헉

#nightrun
#runmycity 
#한강
#한갈달리기
#탈수유발
#hanriver 
#run
마음에 독이 올라오는게 느껴져 무작정 달리러 나옴. 바람 좀 불어서 괜찮다 싶었는데 체온 올라가는게 느껴져서 페이스를 올릴 수 가 없음. 컴프레서 입고 뛰었는데 몸매만 되면 웃통까고 뛰고싶었음 헉헉 안되겠다...땀좀 식히고 집에는 버스타고 가야지. ps. 체중 불었다. 언덕을 못뛰겠다. 헉헉 #nightrun  #runmycity  #한강  #한갈달리기  #탈수유발  #hanriver  #run 
Quelle idée j’ai eu d’acheter des livres sonores de comptines pour mini-nous car j’ai eu en tête « une souris verte/bateau sur l’eau / ah dada sur mon bidet » pendant les 10km 😂. Depuis 48h, ça tourne en boucle à la maison donc pas étonnant ...
#thisisactiveliving #activeliving #werunparis #instarunfrance #nopainnogain #fitmum #fitmom #neverstopmoving #neverstopsport #runninggirl #whoruntheworld #girlslovetorun #courirpourleplaisir #dubndiducrew #runningaddict #toutesenbasket #runmycity #whyirunparis #nikerunning #tomtomsport #runhappy #instarunning #run #runners #activre #runwithparis
Quelle idée j’ai eu d’acheter des livres sonores de comptines pour mini-nous car j’ai eu en tête « une souris verte/bateau sur l’eau / ah dada sur mon bidet » pendant les 10km 😂. Depuis 48h, ça tourne en boucle à la maison donc pas étonnant ... #thisisactiveliving  #activeliving  #werunparis  #instarunfrance  #nopainnogain  #fitmum  #fitmom  #neverstopmoving  #neverstopsport  #runninggirl  #whoruntheworld  #girlslovetorun  #courirpourleplaisir  #dubndiducrew  #runningaddict  #toutesenbasket  #runmycity  #whyirunparis  #nikerunning  #tomtomsport  #runhappy  #instarunning  #run  #runners  #activre  #runwithparis 
I am back!!!...It has been a hard especially last month, studying full on to sit entry exams for the Australian college of exercise medicine...it has challenged me in a great way and despite how hard has been juggling work, kids and at least 6-8 hours day of study, I am certain this is the path I want to follow...the part I have not enjoyed is not running or exercising as much as I am used to but I will have the time now again to get back in training mode for Chicago marathon in only 2 months. When I open this page, it was always about to encourage others to get active and exercise because I truly believe exercise is medicine. Now, I also want to share a lot of knowledge around that will help others to live a fulfilled, active lifestyle that is so much lacking these days in the general population, plus also pass on more relevant knowledge to those already regularly exercising to improve training practices. I wished I had this knowledge when I started because best practice in exercise can make the experience better at times, even for those just starting to work out. Knowledge is power, power to help others (from beginners to well trained) to keep using sound and best practices in exercise medicine and science. That is my aim now and hope those who follow enjoy the journey... 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🧠🧠📘📘👩‍⚕️👩‍⚕️
#therunningdoctor #therunningdoctor6 #marathon #marathonrunner #marathonrunning #runmycity #worlderunners #instarunners #womensrunningcommunity  #261fearless #worlderunners #runbold #befearless #berlinmarathon #chicagomarathon #chicagomarathon #chicagomarathon2018 #gcmarathon #gcm18 #bostonmarathon #runningfit #runningfitness #getstrong #strengthtraining #runstrong #rungrateful #whyirun #exerciseismedicine
I am back!!!...It has been a hard especially last month, studying full on to sit entry exams for the Australian college of exercise medicine...it has challenged me in a great way and despite how hard has been juggling work, kids and at least 6-8 hours day of study, I am certain this is the path I want to follow...the part I have not enjoyed is not running or exercising as much as I am used to but I will have the time now again to get back in training mode for Chicago marathon in only 2 months. When I open this page, it was always about to encourage others to get active and exercise because I truly believe exercise is medicine. Now, I also want to share a lot of knowledge around that will help others to live a fulfilled, active lifestyle that is so much lacking these days in the general population, plus also pass on more relevant knowledge to those already regularly exercising to improve training practices. I wished I had this knowledge when I started because best practice in exercise can make the experience better at times, even for those just starting to work out. Knowledge is power, power to help others (from beginners to well trained) to keep using sound and best practices in exercise medicine and science. That is my aim now and hope those who follow enjoy the journey... 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🧠🧠📘📘👩‍⚕️👩‍⚕️ #therunningdoctor  #therunningdoctor6  #marathon  #marathonrunner  #marathonrunning  #runmycity  #worlderunners  #instarunners  #womensrunningcommunity  #261fearless  #worlderunners  #runbold  #befearless  #berlinmarathon  #chicagomarathon  #chicagomarathon  #chicagomarathon2018  #gcmarathon  #gcm18  #bostonmarathon  #runningfit  #runningfitness  #getstrong  #strengthtraining  #runstrong  #rungrateful  #whyirun  #exerciseismedicine 
Jour 4 : challenge 50 burpees par jour. 
Ouais ouais je vous entends déjà... mais c est pas des burpees ça! C'est du gainage! Gnagnagna! 😝😝 Je sais! Mais moi comme je ne fais pas les choses à moitié en plus des burpees je fais des pompes et du gainage! 💪💪
▪
Bah alors! Je ne vous entends plus tout d'un coup! 😒😒 C'est simplement que faire une photo en mode burpees est bien plus compliqué... 😋😋
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Bref! Je suis bien arrivé sur mon lieu de vacances et même si je ne vais pas pouvoir courir je compte bien en profiter au maximum quand même! 😁😁
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Bonne fin de journée les motivés! 😉😉
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#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #2018 #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #GiveKudos #HappyRunningCrew #movelikerunner #ObjectifGoSummer
Jour 4 : challenge 50 burpees par jour. Ouais ouais je vous entends déjà... mais c est pas des burpees ça! C'est du gainage! Gnagnagna! 😝😝 Je sais! Mais moi comme je ne fais pas les choses à moitié en plus des burpees je fais des pompes et du gainage! 💪💪 ▪ Bah alors! Je ne vous entends plus tout d'un coup! 😒😒 C'est simplement que faire une photo en mode burpees est bien plus compliqué... 😋😋 ▪ Bref! Je suis bien arrivé sur mon lieu de vacances et même si je ne vais pas pouvoir courir je compte bien en profiter au maximum quand même! 😁😁 ▪ Bonne fin de journée les motivés! 😉😉 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #2018  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #GiveKudos  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #ObjectifGoSummer 
22 Mile Morning Run - DONE! 
Goals:
Run ✌️✌️Miles ✅
Survive Run✅
PJ’s Coffee✅
Bonus:  Hot Beignets ✅✅
Successful Saturday!
#irunthistown #bigeasykenyons #berlinbound #pjscoffee #beignetbonus #FitCal365 #BNGendurance #VSNO
Nice to run with my band of sisters.. .. Friends.. Beautiful Humans..in my former hood... My beautiful Tshwane... And to top it all, is running with my Sister and daughter, who's doing a back2back.. We are Proud Angel's.. We got wings🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️ #BacktotheGrind
#shovasistershova
#HappyPlaceSession
#Road2SOWIEZEEEE
#FOREVERNRC
#runmycity
1 an après...
9 courses dont 3x10k 1x15k et 1 semi!!!
Tout cela grâce à la dreamteam qui m’aide à repousser mes limites @nes_mni @flopicubanita @annelmz89 
Encore de belles épreuves à venir et objectif marathon pour la saison 2018/2019!
#laparisienne #ellerun #corridadenoel #fouleescharentonnaises #runmycity #colorun #courirenborn #semimarathondebiscarrosse #adidas10kparis #10kmdelhexagone #nike #nrc
Gelukkig heb ik nog wel wat tijd om te trainen 😂. Op zich wel redelijk op schema voor Eindhoven zowel in tijden als in afstanden dus dat is mooi 😀. Morgen beentjes rust geven en dan zondag duurloop 😍. #hardlopen #running #runnerslife #runmycity #eindhovenmarathon #marathontraining #marathonfinisher #love2run #love2cycle #buitenspelen #zonnetje #polarglobal #saucony #sauconybenelux #gekkie
Ging even niet helemaal zoals ik het bedacht had maar uiteindelijk was het toch nog best redelijk loopje. Was warmer dan ik dacht, benen waren moe, hoofd vol en hartslagmeter werd gekkie. Dus prima ingrediënten voor een lekker stukje rennen 😂. Weer 11 mooie km’s op de kaart kunnen tekenen voor #florislooptheelalmere . In het weekend maar weer eens wat serieuze kilometers maken. #hardlopen #love2run #runninglife #running #getfit #trainen #opdekaart #runmycity #saucony #polarglobal #gekkie #eindhovenmarathon #marathontraining #marathonfinisher
Ging even niet helemaal zoals ik het bedacht had maar uiteindelijk was het toch nog best redelijk loopje. Was warmer dan ik dacht, benen waren moe, hoofd vol en hartslagmeter werd gekkie. Dus prima ingrediënten voor een lekker stukje rennen 😂. Weer 11 mooie km’s op de kaart kunnen tekenen voor #florislooptheelalmere  . In het weekend maar weer eens wat serieuze kilometers maken. #hardlopen  #love2run  #runninglife  #running  #getfit  #trainen  #opdekaart  #runmycity  #saucony  #polarglobal  #gekkie  #eindhovenmarathon  #marathontraining  #marathonfinisher 
It doesn’t take funds to determined my wealth. #runmycity 🏙🏃🏿‍♂️💪🏿 #NSX #NORTHXIDESTORY #STAYTUNED ///// #NECCHECC #VID #IN #BIO
The best way to explore is to put on your running shoes and go. I've lived in this city for almost 2 years, and there is still so much ground to cover ✌
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#runmycity #running #girlswhorun #miles #milestogo #pdx #runpdx
✅ 8️⃣KM 
Chaleuuur pas bonheur mais c’est fait et ça fait du bien après !
Faudra faire juste le double pour le RAID : easy ?🤔😲😄
#raidamazones #raid #running #runparis #tuileries #hoteldeville #marais #8km #runmycity #nightrun #trainning #runtogether #raidnoses #sportwear #prorunning #nathan #camelback
Happy @edmontonmarathon Month! 19 days until the big day. You should probably sign up for the 10k (like me!), half (if you're half crazy), or full (if you're a full crazy person.) For a $5 discount off your entry fee, use the code CAROLYN5. See you there!
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#runyeg #yegmarathon #10k #runthiscity #runmycity #runningroom #edmontonmarathon #10k #halfmarathontraining #yeg #yegfitness #iamyegfit #activeyeg #runnergirl #runthisworld #instarun #runambassador #womenrunners #gorun #training #gogetit #runningcommunity #runfit
Happy @edmontonmarathon Month! 19 days until the big day. You should probably sign up for the 10k (like me!), half (if you're half crazy), or full (if you're a full crazy person.) For a $5 discount off your entry fee, use the code CAROLYN5. See you there! . . . . #runyeg  #yegmarathon  #10k  #runthiscity  #runmycity  #runningroom  #edmontonmarathon  #10k  #halfmarathontraining  #yeg  #yegfitness  #iamyegfit  #activeyeg  #runnergirl  #runthisworld  #instarun  #runambassador  #womenrunners  #gorun  #training  #gogetit  #runningcommunity  #runfit 
July Total Miles = 275
Another month of training is done!  6 weeks to go until the Berlin Marathon and I’m hungry for it...and if I’m being honest, I’m just constantly hungry due to running all the miles - LOL!  It’s a tough training schedule to keep up with, but I always soak it all in and enjoy it.  No matter how hot, humid, and exhausting some days can be, I’m grateful for each day I get to do what I love and have the support of so many along the way. #irunthistown #JulyMiles #bigeasykenyons #berlinbound #BNGendurance #FitCal365 #VSNO #runhappy #pjscoffee
July Total Miles = 275 Another month of training is done! 6 weeks to go until the Berlin Marathon and I’m hungry for it...and if I’m being honest, I’m just constantly hungry due to running all the miles - LOL! It’s a tough training schedule to keep up with, but I always soak it all in and enjoy it. No matter how hot, humid, and exhausting some days can be, I’m grateful for each day I get to do what I love and have the support of so many along the way. #irunthistown  #JulyMiles  #bigeasykenyons  #berlinbound  #BNGendurance  #FitCal365  #VSNO  #runhappy  #pjscoffee 
It was a great training weekend!  18 mile Saturday morning run, The Power Mile evening race & 9.5 Mile Sunday Funday Runday that wrapped up another 65 mile training week.  I was honored to win the Masters Female Division of the @rrcanational Louisiana One Mile State Championship with a time of 5:44. It was a great road race and I enjoyed running alongside all of the amazing athletes.  I beat my time from last year by 18 seconds, which is huge progress for me (Thanks to Coach @montgomery_rick training). Bravo to the @powermilers Track Club for putting on a top notch event!  #RRCA #thepowermile #bigeasykenyons #FitCal365 #BNGendurance #VSNO #tascLife
It was a great training weekend! 18 mile Saturday morning run, The Power Mile evening race & 9.5 Mile Sunday Funday Runday that wrapped up another 65 mile training week. I was honored to win the Masters Female Division of the @rrcanational Louisiana One Mile State Championship with a time of 5:44. It was a great road race and I enjoyed running alongside all of the amazing athletes. I beat my time from last year by 18 seconds, which is huge progress for me (Thanks to Coach @montgomery_rick training). Bravo to the @powermilers Track Club for putting on a top notch event! #RRCA  #thepowermile  #bigeasykenyons  #FitCal365  #BNGendurance  #VSNO  #tascLife 
😣😣 Encore un bilan kilométrique tout mini rikiki... ☹☹
Bah oui c'est normal quand on veut faire le malin et ne pas se soigner correctement... 😒😒
▪
Bon du coup ce coup-ci je vais arrêter de faire la tête de mule et écouter les conseils de ma podologue soit pas de runs pendant au moins 3 semaines...
▪
Mais je ne vais rester à m'apitoyer sur mon sort en mangeant des glaces devant des séries toute la journée... Non non non! Pas de ça chez nous! Je me suis lancé le défi du 50 burpees par jour pendant 1 mois soit 1500 burpees au final! 💪💪
▪
Cet exercice est une vraie torture mais il paraît que c'est hyper efficace aussi bien pour le cardio que pour un grand nombre de muscles...
Je vous ferai un petit point au milieu du mois puis à la fin du challenge! 😉
▪
Bon courage pour les motivés qui bossent encore et profitez bien les motivés déjà en vacances! 😁😁
▪
#run #running #runningman #RunningHeroes #RunningClub #RunStoppable #instarunfrance #urbanrunnersfrance #training #course #jogging #trail #strava #courseapied #RunAgora #garmin #shape #forme #fit #french #2018 #picoftheday #runmycity #squadrunner #cbdbsquad #GiveKudos #HappyRunningCrew #movelikerunner #VivonsSport
😣😣 Encore un bilan kilométrique tout mini rikiki... ☹☹ Bah oui c'est normal quand on veut faire le malin et ne pas se soigner correctement... 😒😒 ▪ Bon du coup ce coup-ci je vais arrêter de faire la tête de mule et écouter les conseils de ma podologue soit pas de runs pendant au moins 3 semaines... ▪ Mais je ne vais rester à m'apitoyer sur mon sort en mangeant des glaces devant des séries toute la journée... Non non non! Pas de ça chez nous! Je me suis lancé le défi du 50 burpees par jour pendant 1 mois soit 1500 burpees au final! 💪💪 ▪ Cet exercice est une vraie torture mais il paraît que c'est hyper efficace aussi bien pour le cardio que pour un grand nombre de muscles... Je vous ferai un petit point au milieu du mois puis à la fin du challenge! 😉 ▪ Bon courage pour les motivés qui bossent encore et profitez bien les motivés déjà en vacances! 😁😁 ▪ #run  #running  #runningman  #RunningHeroes  #RunningClub  #RunStoppable  #instarunfrance  #urbanrunnersfrance  #training  #course  #jogging  #trail  #strava  #courseapied  #RunAgora  #garmin  #shape  #forme  #fit  #french  #2018  #picoftheday  #runmycity  #squadrunner  #cbdbsquad  #GiveKudos  #HappyRunningCrew  #movelikerunner  #VivonsSport 
« Il n'y a pas de mauvaise température pour courir, juste des mauvais vêtements. »
- Anne-Marie
#run#runner#runing#runman#nikeid#nikerunning#id#igerslyon#lyon#happy#motivation#runmycity#runningaddict#runbabyrun#couriralyon 💪🏽
Dat was even een heel fijn rondje! Voelde me een week lang niet echt lekker dus een paar rustdagen ingelast. Nu zonder moeite een mooi tempo vast kunnen houden zonder pijntjes en gedoe. En weer een paar mooie kilometers op de kaart van Almere kunnen toevoegen. #hardlopen #running #marathontraining #opdekaart #florislooptheelalmere #saucony #sauconybenelux #ikloophard #love2run #love2cycle #training #getfit #eindhovenmarathon #tritraining #runnerslife #runmycity
8 miles with 5 X 1000m today, sweating bullets and fighting for each interval. Summer struggle is real and we still have at least another month of this! 😓 On the upside, got in 216 base miles for the month. 2 more weeks til training begins! 🤗
#igersrunners #igrunners #runtoinspire #igrun #runfast #runitfast #runner #run #runner #gorun #running #runnersofinstagram #runningaddict #justrun  #marathonmom #runningmom #motherrunner #womensrunningcommunity #runhappy #wearetherunners #justrun #fitwomen #gorun #marathonrunner #runalways #runnerforlife #gorun #runmycity #runlikeagirl 
#teamnopants #runjumpgo  #instarunners #instarun
8 miles with 5 X 1000m today, sweating bullets and fighting for each interval. Summer struggle is real and we still have at least another month of this! 😓 On the upside, got in 216 base miles for the month. 2 more weeks til training begins! 🤗 #igersrunners  #igrunners  #runtoinspire  #igrun  #runfast  #runitfast  #runner  #run  #runner  #gorun  #running  #runnersofinstagram  #runningaddict  #justrun  #marathonmom  #runningmom  #motherrunner  #womensrunningcommunity  #runhappy  #wearetherunners  #justrun  #fitwomen  #gorun  #marathonrunner  #runalways  #runnerforlife  #gorun  #runmycity  #runlikeagirl  #teamnopants  #runjumpgo  #instarunners  #instarun