an online Instagram web viewer

#ruch medias

Photos

Kolejne osoby zainfekowane Animal Flow!!!.
.
.
.
#Repost @animalflowpoznan with @get_repost
・・・
Kolejne seminarium w Poznaniu i kolejna grupa wdrożona w technikę Animal Flow.  Dziękujemy za pozytywną energię na warsztatach! Mocna grupa! 💪
--
@m1_r4
@daria_tanczy --
#animalflow #warsztaty #poznan #basic #community #practice #lovetomove #team #body #bodyweighttraining #nadgarstek #mobility #flow #movement #animal #animalflowpoland #animalflowpoznan #animalflowofficial #ruch #mobilność #siła
Kolejne osoby zainfekowane Animal Flow!!!. . . . #Repost  @animalflowpoznan with @get_repost ・・・ Kolejne seminarium w Poznaniu i kolejna grupa wdrożona w technikę Animal Flow. Dziękujemy za pozytywną energię na warsztatach! Mocna grupa! 💪 -- @m1_r4 @daria_tanczy -- #animalflow  #warsztaty  #poznan  #basic  #community  #practice  #lovetomove  #team  #body  #bodyweighttraining  #nadgarstek  #mobility  #flow  #movement  #animal  #animalflowpoland  #animalflowpoznan  #animalflowofficial  #ruch  #mobilność  #siła 
Co myślą aktywni biegacze na temat Myofascia Roller 40 cm? @biegajacemalzenstwo napisało kilka słów o swoim doświadczeniu z naszym rolerem, zapraszamy na lekturę :) https://biegajacemalzenstwo.wordpress.com/2018/10/18/test-sissel-myofascia-roller-40-cm/
Co myślą aktywni biegacze na temat Myofascia Roller 40 cm? @biegajacemalzenstwo napisało kilka słów o swoim doświadczeniu z naszym rolerem, zapraszamy na lekturę :) https://biegajacemalzenstwo.wordpress.com/2018/10/18/test-sissel-myofascia-roller-40-cm/
#ruch wskazany zawsze I wszędzie 🤣
#ruch  wskazany zawsze I wszędzie 🤣
Badaj się ! Żyj! ❤️👙👍
Dołącz do akcji Dotykam - Wygrywam. Odbierz bon o wartości 20 złotych !!! #natali #dotykam #wygrywam #piersi #zdrowe #badanie #piersi #zdrowie #ruch #polskie #amazonki #panache #wsparcie #polskie #amazonki #walka #rak #stowarzyszeniepolskiegobrafittingu #ostrołęka #ostrowmazowiecka #kobiecość #wyszkow
Nam też stają włosy na głowie na myśl, że to znów poniedziałek 😱 
Kawa w dłoń i do dzieła ☕ Szykuje się bardzo intensywny tydzień. Obserwujcie nas 😉

Zdjęcie z backstage'u MEBLOŚCIANKI. 📷 @wroonken

#poniedziałek #nielubięponiedziałków #zakulisami #artakcja #odkulis #teatrbezkulis #backstage #aktorki #aktorka #taniec #teatr #ruch #teatrfizyczny #teatrtańca #teatrruchu #sztuka #kultura #kawa #dzieńdobry #actress #dancers #monday #culture
Nam też stają włosy na głowie na myśl, że to znów poniedziałek 😱 Kawa w dłoń i do dzieła ☕ Szykuje się bardzo intensywny tydzień. Obserwujcie nas 😉 Zdjęcie z backstage'u MEBLOŚCIANKI. 📷 @wroonken #poniedziałek  #nielubięponiedziałków  #zakulisami  #artakcja  #odkulis  #teatrbezkulis  #backstage  #aktorki  #aktorka  #taniec  #teatr  #ruch  #teatrfizyczny  #teatrtańca  #teatrruchu  #sztuka  #kultura  #kawa  #dzieńdobry  #actress  #dancers  #monday  #culture 
Dziecięca elegancja w najlepszym wydaniu! 🤩❤️
•
Jazda na Twist-Ball rozwija koordynacje ruchową oraz dostarcza mnóstwo fantastycznej zabawy! ———————————————————
#hulajnoga #dziewczynka #dziecko #zabawa #instagirl #uśmiech #radość #jestembojestes #dziecko #niemowle #zabawki #rodzew2017 #rodzew2018 #kochamnajmocniej #maluszek #instadziecko #baby #coreczkamamusi #coreczkatatusia #coreczka #rodzina #mojewszystko #instamatki #instamama #mamabrum #twistball #zabawa #jezdzik #rozwojdziecka #koordynacja #ruch #dziendobry
Dziecięca elegancja w najlepszym wydaniu! 🤩❤️ • Jazda na Twist-Ball rozwija koordynacje ruchową oraz dostarcza mnóstwo fantastycznej zabawy! ——————————————————— #hulajnoga  #dziewczynka  #dziecko  #zabawa  #instagirl  #uśmiech  #radość  #jestembojestes  #dziecko  #niemowle  #zabawki  #rodzew2017  #rodzew2018  #kochamnajmocniej  #maluszek  #instadziecko  #baby  #coreczkamamusi  #coreczkatatusia  #coreczka  #rodzina  #mojewszystko  #instamatki  #instamama  #mamabrum  #twistball  #zabawa  #jezdzik  #rozwojdziecka  #koordynacja  #ruch  #dziendobry 
Jaka jest najlepsza pora dla Was ? W jaką pogodę Wam się najlepiej biega ? Ja lubię jak jest późny wieczór lub gęsta mgła w dzień. Bardzo lubię klimaty post apokaliptyczne, a w szczególności apokalipsę zombie. Zostało mi takie upodobanie z gier i filmów. Kojarzycie grę "Silent Hill 2" ? W taką mgłę mam wrażenie jakbym był właśnie w tym świecie.
#ja #my #wy #sport #pasja #mojapasja #zdrowie #ruch #pogoda #mgła #klimat #bieg #biegi #bieganie #biegacz #biegaczka #maraton #prędkość #instagram #instagrammers #polskichlopak #fog #weather #run #running #runner #speed #speedster #polishboy
Jaka jest najlepsza pora dla Was ? W jaką pogodę Wam się najlepiej biega ? Ja lubię jak jest późny wieczór lub gęsta mgła w dzień. Bardzo lubię klimaty post apokaliptyczne, a w szczególności apokalipsę zombie. Zostało mi takie upodobanie z gier i filmów. Kojarzycie grę "Silent Hill 2" ? W taką mgłę mam wrażenie jakbym był właśnie w tym świecie. #ja  #my  #wy  #sport  #pasja  #mojapasja  #zdrowie  #ruch  #pogoda  #mgła  #klimat  #bieg  #biegi  #bieganie  #biegacz  #biegaczka  #maraton  #prędkość  #instagram  #instagrammers  #polskichlopak  #fog  #weather  #run  #running  #runner  #speed  #speedster  #polishboy 
Znowu poniedziałek...
Ale zimno się zrobiło...
Weekend był taki intensywny...
Jakoś tak się nie wyraźnie czuję...
STOP
Nie ma wymówek. 
Nie księżniczkuj.
Nie szukaj dziury w całym.
Nie rób z siebie ofiary.
TERAZ
Dziś zrób trening.
Dziś odmów sobie niezdrowych słodyczy.
Dziś daj z siebie wszystko.
A potem zafunduj sobie relaks.
PO PROSTU ❤️❤️❤️
My ruszamy pełną parą w @dwiedoliny, przed nami dzisiaj dwa treningi 😁 #ankadziedzicfit #fitness#fit#sport#ruch#inspiracje#motywacje#kobieta#polishgirl #homeexercise #workout #dieta#stopwymówką#relaks
Znowu poniedziałek... Ale zimno się zrobiło... Weekend był taki intensywny... Jakoś tak się nie wyraźnie czuję... STOP Nie ma wymówek. Nie księżniczkuj. Nie szukaj dziury w całym. Nie rób z siebie ofiary. TERAZ Dziś zrób trening. Dziś odmów sobie niezdrowych słodyczy. Dziś daj z siebie wszystko. A potem zafunduj sobie relaks. PO PROSTU ❤️❤️❤️ My ruszamy pełną parą w @dwiedoliny, przed nami dzisiaj dwa treningi 😁 #ankadziedzicfit  #fitness #fit #sport #ruch #inspiracje #motywacje #kobieta #polishgirl  #homeexercise  #workout  #dieta #stopwymówką #relaks 
Wyrzuć z głowy koncepcje, wyobrażenia, oczekiwania i wspomnienia. Po prostu spójrz na to, co dzieje się wkoło, na kogoś i zobacz jakim go widzisz, jaki jest i co Ci to robi. Czujesz bunt, ocenę, krytykę? To o Tobie. Swoja oceną innych dajesz obraz tego jak oceniasz lub oceniał byś sam siebie gdyby? Gdybys zrobił/ zrobiła coś nielogicznego, coś inaczej, coś bez sensu?
Obserwuje ostatnio jak męskie ( ,ale czasem i kobiece) ego burzy wszystko tylko przez to, że ogarnia go lęk. Lęk o nie bycie najlepszym,  lęk o utratę pozycji. Wielcy ludzie nie zazdroszczą- cieszą się Twoim szczęściem, wspierają Cię w słabościach, aż znajdziesz siłę w sobie. Przestraszeni ludzie tworzą swoje koncepcje o sobie, Tobie, myślą za dużo i kopią dołki tak, by nie udało Ci się- być z wielkimi i tworzyć coś Wielkiego, bo boją się stawać. Każdego dnia porzucać wyobrażenia i wchodzić w coś nowego ucząc się.
Co mi to robi? Daje siłę, by stawać się na nowo, iść dalej, szukać i akceptować to, co się dzieje. Ludzi uczymy się na podstawie doświadczeń i działań. Od nowa każdego dnia. Każdy może stać się wielki
Dobry sen, dobry dzień, dzień dobry!
#jezioro #morsowanie #mgla #jestem #akceptuje #widze #niemysle #ruch #movement
Wyrzuć z głowy koncepcje, wyobrażenia, oczekiwania i wspomnienia. Po prostu spójrz na to, co dzieje się wkoło, na kogoś i zobacz jakim go widzisz, jaki jest i co Ci to robi. Czujesz bunt, ocenę, krytykę? To o Tobie. Swoja oceną innych dajesz obraz tego jak oceniasz lub oceniał byś sam siebie gdyby? Gdybys zrobił/ zrobiła coś nielogicznego, coś inaczej, coś bez sensu? Obserwuje ostatnio jak męskie ( ,ale czasem i kobiece) ego burzy wszystko tylko przez to, że ogarnia go lęk. Lęk o nie bycie najlepszym, lęk o utratę pozycji. Wielcy ludzie nie zazdroszczą- cieszą się Twoim szczęściem, wspierają Cię w słabościach, aż znajdziesz siłę w sobie. Przestraszeni ludzie tworzą swoje koncepcje o sobie, Tobie, myślą za dużo i kopią dołki tak, by nie udało Ci się- być z wielkimi i tworzyć coś Wielkiego, bo boją się stawać. Każdego dnia porzucać wyobrażenia i wchodzić w coś nowego ucząc się. Co mi to robi? Daje siłę, by stawać się na nowo, iść dalej, szukać i akceptować to, co się dzieje. Ludzi uczymy się na podstawie doświadczeń i działań. Od nowa każdego dnia. Każdy może stać się wielki Dobry sen, dobry dzień, dzień dobry! #jezioro  #morsowanie  #mgla  #jestem  #akceptuje  #widze  #niemysle  #ruch  #movement 
Ruch to zdrowie. Nie tylko fizyczne. Niewiele trzeba - nawet krótka gimnastyka, spokojny spacer 🚶🏻‍♂️czy szalony taniec przy ulubionej piosence 💃🏻potrafi zmienić nasze samopoczucie🙃.Ruch = energia w ciele, którą słychać w Twoim głosie
#easyvoice #easyvoicepl #głos #dobramyślnadziś #dobramyśl #motywacja #inspiracja #rozwój #emisjagłosu #ciało #witalność #zdrowie #ruch #aktywnośćfizyczna #sampoczucie #energetycznygłos #witalność #silnygłos #voice #voicecare #vocalhealth #vocalhealthtips #speechtherapy #voicetraining
Ruch to zdrowie. Nie tylko fizyczne. Niewiele trzeba - nawet krótka gimnastyka, spokojny spacer 🚶🏻‍♂️czy szalony taniec przy ulubionej piosence 💃🏻potrafi zmienić nasze samopoczucie🙃.Ruch = energia w ciele, którą słychać w Twoim głosie #easyvoice  #easyvoicepl  #głos  #dobramyślnadziś  #dobramyśl  #motywacja  #inspiracja  #rozwój  #emisjagłosu  #ciało  #witalność  #zdrowie  #ruch  #aktywnośćfizyczna  #sampoczucie  #energetycznygłos  #witalność  #silnygłos  #voice  #voicecare  #vocalhealth  #vocalhealthtips  #speechtherapy  #voicetraining 
😀Mamy to! 😉 czyli poniedziałek powyborczy czas zacząć 😋 a tak na poważnie to Kochani! 😉 jesień pokazuje teraz swoje drugie, chlodniejsze, wilgotniejsze i mniej słoneczne oblicze. Dlatego po pracy czy szkole zachęcam Was, abyście udali się do @miau_cafe 🤗🐈🐱 dlaczego tam? Ano dlatego że tam nie tylko kawę czy herbatę pije się w towarzystwie nie byle jakim 😉 a mianowicie 6 przecudownych kotów! 🐱🐈 warto tam wpaść z co najmniej 2 powodów: 🤗
💚 koty mają niesamowicie relaksują i odprężają,
💚 warto zaobserwować koty w ruchu, ich wysiłek jest świadomy, celowy, potrzebny, a do tego wszystkiego te cudowne istoty niesamowicie cieszą się aktywnością fizyczną 😉 warto brać z nich przykład! 🤗😎😊
A jak już się zrelaksujecie w towarzystwie kotów to zainspirowani ich ruchem wpadnijcie na Animal Flow do mnie na 19.10 do @domkulturyswit 😎
.
.
.
#sport #trening #training #miaucafe
#miau_cafe #kot #cat #kawa #coffee #tea #herbata #animalflow #animalflowpoland #animalflowofficicial #animalflowinstructor #workout #practices #domkulturyswit #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers #joga #yoga #parkour #dance #dancer #acrobatics #ruch #movement #mm_pilates_flow
😀Mamy to! 😉 czyli poniedziałek powyborczy czas zacząć 😋 a tak na poważnie to Kochani! 😉 jesień pokazuje teraz swoje drugie, chlodniejsze, wilgotniejsze i mniej słoneczne oblicze. Dlatego po pracy czy szkole zachęcam Was, abyście udali się do @miau_cafe 🤗🐈🐱 dlaczego tam? Ano dlatego że tam nie tylko kawę czy herbatę pije się w towarzystwie nie byle jakim 😉 a mianowicie 6 przecudownych kotów! 🐱🐈 warto tam wpaść z co najmniej 2 powodów: 🤗 💚 koty mają niesamowicie relaksują i odprężają, 💚 warto zaobserwować koty w ruchu, ich wysiłek jest świadomy, celowy, potrzebny, a do tego wszystkiego te cudowne istoty niesamowicie cieszą się aktywnością fizyczną 😉 warto brać z nich przykład! 🤗😎😊 A jak już się zrelaksujecie w towarzystwie kotów to zainspirowani ich ruchem wpadnijcie na Animal Flow do mnie na 19.10 do @domkulturyswit 😎 . . . #sport  #trening  #training  #miaucafe  #miau_cafe  #kot  #cat  #kawa  #coffee  #tea  #herbata  #animalflow  #animalflowpoland  #animalflowofficicial  #animalflowinstructor  #workout  #practices  #domkulturyswit  #pilates  #pilatesinstructor  #pilateslovers  #joga  #yoga  #parkour  #dance  #dancer  #acrobatics  #ruch  #movement  #mm_pilates_flow 
Zapraszamy 🏠 Miejsce:
Praktyka Specjalistyczna WWR 
Al. Armii Krajowej 12 - Centrum AB

Zapisy:
💻 PRAKTYKA-WWR@O2.PL ☎️ Tel. 698 511 239

#logopedia #neurologopedia #pedagogika #logorytmika #logopedka #neurologopedka #pedagożka #zajęciadladzieci #zajecia #dladzieci #dzieci #dzieciaczki #maluchy #rodzice #muzyka #rytm #dzwiek #ruch #słowo #mowa #gabinet #wrocław #wroclaw #wroclove #wroclowe #kochamwroclaw
Third meeting of Academy Of Experimental Choreography @centrumw_ruchu. A lot of movement and creative use of body. And wonderful people I have pleasure to work with ❤️ ••••• Trzeci zjazd Akademii Choreografii Eksperymentalnej @centrumw_ruchu. Dużo ruchu i kreatywnego podejścia do ciała. I wspaniałe osoby, z którymi ma przyjemność pracować ❤️
#choreography #choreo #choreographers #moveyourbody #moveanddance #dance #contemporarydance #experimentaldance #experimantal #move #movement #ruch #mobility #flexibility #danceworkout #inmovewetrust #shakeyourbody #dancer #performer
Third meeting of Academy Of Experimental Choreography @centrumw_ruchu. A lot of movement and creative use of body. And wonderful people I have pleasure to work with ❤️ ••••• Trzeci zjazd Akademii Choreografii Eksperymentalnej @centrumw_ruchu. Dużo ruchu i kreatywnego podejścia do ciała. I wspaniałe osoby, z którymi ma przyjemność pracować ❤️ #choreography  #choreo  #choreographers  #moveyourbody  #moveanddance  #dance  #contemporarydance  #experimentaldance  #experimantal  #move  #movement  #ruch  #mobility  #flexibility  #danceworkout  #inmovewetrust  #shakeyourbody  #dancer  #performer 
Niedziela nie taka zwykła, jakby się mogło wydawać.

Miałam wybór... wybrałam.Ponad 2.5km w biegu, w mojej ulubionej bluzie na pogodę i niepogodę, na chcenie i na niechcenie... Pobiegłam, wróciłam, a później znów wyszłam... tym razem z Rodzinką... na długi spacer i głosowanie.

Ucząc się przenoszenia z jutro na dziś. To dla mnie duże wyzwanie i czuję, że jest przede mną spora droga do zrobienia.

Każdy dzień przynosi COŚ... wyzwanie = życie.
M!

#jedzieszbejbe #biegam #bieganie #bieganierobisiefajne #droga #wdrodze #rano #poranna #aktywność #aktywnosc #running #runninggirl #zdrowo #zdrowie #ruch #motywacja #inspiracja #strong #strongwomen #polishgirls #polishgirl #autumn #fall #health #healthy #goodtime #goodday #active #aktywnie #instagood @jedzieszbejbe.pl
Niedziela nie taka zwykła, jakby się mogło wydawać. Miałam wybór... wybrałam.Ponad 2.5km w biegu, w mojej ulubionej bluzie na pogodę i niepogodę, na chcenie i na niechcenie... Pobiegłam, wróciłam, a później znów wyszłam... tym razem z Rodzinką... na długi spacer i głosowanie. Ucząc się przenoszenia z jutro na dziś. To dla mnie duże wyzwanie i czuję, że jest przede mną spora droga do zrobienia. Każdy dzień przynosi COŚ... wyzwanie = życie. M! #jedzieszbejbe  #biegam  #bieganie  #bieganierobisiefajne  #droga  #wdrodze  #rano  #poranna  #aktywność  #aktywnosc  #running  #runninggirl  #zdrowo  #zdrowie  #ruch  #motywacja  #inspiracja  #strong  #strongwomen  #polishgirls  #polishgirl  #autumn  #fall  #health  #healthy  #goodtime  #goodday  #active  #aktywnie  #instagood  @jedzieszbejbe.pl
#Kolor. Uwielbiam #go. W połączeniu z dynamicznym pierwszym #planem tworzy #obrazy na których można #zawiesić oko.

#fotografiajakalubie #fotograf #kolorowezdjecia #slubnie #weselenastopar #wedding #wobiektywie #migawka #kadrzakadrem #nikon #pocketwizard #światło #barwa #light #ruch #akcja
„Regularly learn and play new sports” 😈💪☠️ #rebelnaturegym #rebelliousmasters Dziękuje @animalflowpoznan i polecam każdemu kto lubi bawić się ruchem 🖤___________________________________________________ #Repost @animalflowpoznan with @get_repost
・・・
Kolejne seminarium w Poznaniu i kolejna grupa wdrożona w technikę Animal Flow.  Dziękujemy za pozytywną energię na warsztatach! Mocna grupa! 💪
--
@m1_r4
@daria_tanczy
@animal_flow_poland
--
#animalflow #warsztaty #poznan #basic #community #practice #lovetomove #team #body #bodyweighttraining #nadgarstek #mobility #flow #movement #animal #animalflowpoland #animalflowpoznan #animalflowofficial #ruch #mobilność #siłamuzyki
„Regularly learn and play new sports” 😈💪☠️ #rebelnaturegym  #rebelliousmasters  Dziękuje @animalflowpoznan i polecam każdemu kto lubi bawić się ruchem 🖤___________________________________________________ #Repost  @animalflowpoznan with @get_repost ・・・ Kolejne seminarium w Poznaniu i kolejna grupa wdrożona w technikę Animal Flow. Dziękujemy za pozytywną energię na warsztatach! Mocna grupa! 💪 -- @m1_r4 @daria_tanczy @animal_flow_poland -- #animalflow  #warsztaty  #poznan  #basic  #community  #practice  #lovetomove  #team  #body  #bodyweighttraining  #nadgarstek  #mobility  #flow  #movement  #animal  #animalflowpoland  #animalflowpoznan  #animalflowofficial  #ruch  #mobilność  #siłamuzyki 
Prowadzę treningi dopasowane do potrzeb. Jeśli:
🔹 odczuwasz bóle w kręgosłupie
🔹 chcesz wzmocnić mięśnie 🔹 popracować nad prawidłową postawą ciała 🔹 wymodelować sylwetkę ... zapraszam. 
Pilates z dojazdem do klienta.

Anna Gaworska +48 509 344 489
pilatespersonalnie@gmail.com

#pilates #zdrowykregoslup #warszawa #ruch #zdrowie #zdroweciało @pilatespersonalnie
Prowadzę treningi dopasowane do potrzeb. Jeśli: 🔹 odczuwasz bóle w kręgosłupie 🔹 chcesz wzmocnić mięśnie 🔹 popracować nad prawidłową postawą ciała 🔹 wymodelować sylwetkę ... zapraszam. Pilates z dojazdem do klienta. Anna Gaworska +48 509 344 489 pilatespersonalnie@gmail.com #pilates  #zdrowykregoslup  #warszawa  #ruch  #zdrowie  #zdroweciało  @pilatespersonalnie
"Kasztanie przypozuj do foteczki" 😤😤😂😂😂😂zdjęcie idealne nie ma co😜😜😜poddaję się🙆🙆 #ijakznimrobićzdjęcia #zawsze #coś #kasztan #szykowanie #impreza #weekend #wroclaw #zdjęcie #foto #zimno #siezaczyna #czerwonyszalik #poszedł #w #ruch #facet #kobieta #woman #man #jesień #autumn #party #czasnarelaks
Kolejne seminarium w Poznaniu i kolejna grupa wdrożona w technikę Animal Flow.  Dziękujemy za pozytywną energię na warsztatach! Mocna grupa! 💪
--
@m1_r4
@daria_tanczy
@animal_flow_poland
--
#animalflow #warsztaty #poznan #basic #community #practice #lovetomove #team #body #bodyweighttraining #nadgarstek #mobility #flow #movement #animal #animalflowpoland #animalflowpoznan #animalflowofficial #ruch #mobilność #siła
Turned apple picker for the day in the family orchard. Definitely the most unusual way for my daily activity goal and surprisingly pleasant last day away from home. I'm now definitely ready to return home to my dear husband @zakiandco 🍎🌞❤🍁
.
.
.
#appleorchard #applepicking #appletree #redapple #sunnyday #sloneczko #autumnday #fall🍁 #jesiennydzień #nawsi #countryside #sundayfunday #sundaymotivation #niedziela #active #ruch #fitnessgoals #october #orchard #instared #fruitporn
Turned apple picker for the day in the family orchard. Definitely the most unusual way for my daily activity goal and surprisingly pleasant last day away from home. I'm now definitely ready to return home to my dear husband @zakiandco 🍎🌞❤🍁 . . . #appleorchard  #applepicking  #appletree  #redapple  #sunnyday  #sloneczko  #autumnday  #fall 🍁 #jesiennydzień  #nawsi  #countryside  #sundayfunday  #sundaymotivation  #niedziela  #active  #ruch  #fitnessgoals  #october  #orchard  #instared  #fruitporn 
Tak, dokładnie tak! Żeby zrzucić na wadze możemy jeść dokładnie wszystko.
Ważnym elementem jest to ile zjadamy i jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne.

Uwierzcie, że można schudnąć pijąc piwo i zajadając się pizzą. Oczywiście nie polecam tego, bo też musimy pamiętać o naszym zdrowiu i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i makroskładników.

Czy przy odchudzaniu, czy przy robieniu masy, najważniejsze jest liczenie kalorii produktów które zjadamy. 
Fajną aplikacją którą sam używam jest Fitatu 💪 .
.
.
.
#wiemwięcej
#wiemcojem #redukcja #ruch #trening #utratawagi #inspiracja #odchudzanie #produkty #pyszności #porównanie #superfood #smieciowejedzenie #dieta #dietetyka #dobrejedzenie  #dobrekalorie #dietabezdiety #fakty #liczeniekalorii #jemzdrowo #jedzenie #kalorie #kcal #zakupy #fastfood #crossfit #masa #grubas
Tak, dokładnie tak! Żeby zrzucić na wadze możemy jeść dokładnie wszystko. Ważnym elementem jest to ile zjadamy i jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Uwierzcie, że można schudnąć pijąc piwo i zajadając się pizzą. Oczywiście nie polecam tego, bo też musimy pamiętać o naszym zdrowiu i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i makroskładników. Czy przy odchudzaniu, czy przy robieniu masy, najważniejsze jest liczenie kalorii produktów które zjadamy. Fajną aplikacją którą sam używam jest Fitatu 💪 . . . . #wiemwięcej  #wiemcojem  #redukcja  #ruch  #trening  #utratawagi  #inspiracja  #odchudzanie  #produkty  #pyszności  #porównanie  #superfood  #smieciowejedzenie  #dieta  #dietetyka  #dobrejedzenie  #dobrekalorie  #dietabezdiety  #fakty  #liczeniekalorii  #jemzdrowo  #jedzenie  #kalorie  #kcal  #zakupy  #fastfood  #crossfit  #masa  #grubas 
Tym razem troche o ROLOWANIU :) Co to jest?
Rolowanie to tak naprawdę automasaż za pomocą wałka. Masaż ten mam na celu rozluźnić i nawodnić powięź. 
Czym jest powięź?
Powięź jest bardzo ważna. To tkanka otaczająca nasze mięśnie, stawy, ścięgna, kości, narządy i tworząca taki kombinezon, który mamy na sobie, pod skórą, a który łączy wszystkie te elementy.
Słabo nawodniona powięź czy zbyt napięta ma dużo gorszą ruchomość, jest podatna na uszkodzenia, może powodować ból oraz znacznie ograniczać naszą mobilność i zakres ruchu.

Jak się rolować?
Poruszaj się powoli i staraj się znaleźć punkty wzmożonej bolesności, skupiając 
największą uwagę na tych miejscach. Czasem warto pozostać w miejscu, które jest wyjątkowo bolesne, przez około 30 sekund.
Za każdym razem zmieniaj masowane miejsca. Szukanie nowych obszarów ciała 
przyniesie ci znacznie więcej korzyści, niż ciągłe skupianie się na jednej okolicy.

Zwykle to wałek rusza się pod naszym ciałem - warto czasami unieruchomić wałek i przesuwać się po nim. Pozwoli nam to uzyskać efekt rozklejenia między powięziami, między mięśniami lub między powięzią a mięśniem.

Pamiętajmy, aby rolować się powoli, wsłuchując się w nasz organizm i wyłapując miejsca, które potrzebują większej naszej uwagi.
#crossfit #fitness #gym #workout #fit #fizjoterapia #sport #poland #trening #zdrowie #ruch #mobilność #regeneracja #strong #gymlife #physiotherapy #health #weightlifting #body #fitnessmotivation #cross #crossfitpolska #muscle #power #gymnastics #lifestyle #bodybuilding #heavytraining
Tym razem troche o ROLOWANIU :) Co to jest? Rolowanie to tak naprawdę automasaż za pomocą wałka. Masaż ten mam na celu rozluźnić i nawodnić powięź. Czym jest powięź? Powięź jest bardzo ważna. To tkanka otaczająca nasze mięśnie, stawy, ścięgna, kości, narządy i tworząca taki kombinezon, który mamy na sobie, pod skórą, a który łączy wszystkie te elementy. Słabo nawodniona powięź czy zbyt napięta ma dużo gorszą ruchomość, jest podatna na uszkodzenia, może powodować ból oraz znacznie ograniczać naszą mobilność i zakres ruchu. Jak się rolować? Poruszaj się powoli i staraj się znaleźć punkty wzmożonej bolesności, skupiając największą uwagę na tych miejscach. Czasem warto pozostać w miejscu, które jest wyjątkowo bolesne, przez około 30 sekund. Za każdym razem zmieniaj masowane miejsca. Szukanie nowych obszarów ciała przyniesie ci znacznie więcej korzyści, niż ciągłe skupianie się na jednej okolicy. Zwykle to wałek rusza się pod naszym ciałem - warto czasami unieruchomić wałek i przesuwać się po nim. Pozwoli nam to uzyskać efekt rozklejenia między powięziami, między mięśniami lub między powięzią a mięśniem. Pamiętajmy, aby rolować się powoli, wsłuchując się w nasz organizm i wyłapując miejsca, które potrzebują większej naszej uwagi. #crossfit  #fitness  #gym  #workout  #fit  #fizjoterapia  #sport  #poland  #trening  #zdrowie  #ruch  #mobilność  #regeneracja  #strong  #gymlife  #physiotherapy  #health  #weightlifting  #body  #fitnessmotivation  #cross  #crossfitpolska  #muscle  #power  #gymnastics  #lifestyle  #bodybuilding  #heavytraining 
Taniec to piękna pasja. Jak każdy inny sport wymaga odpowiedniej dawki odpoczynku i regeneracji 🙌💜💃 Tancerze w ramach projektu @blackroll4dance dbają o nią z BLACKROLL ❇️💕✨ Keep rollin!
.
.
.
#fitnessgirl #siłownia
#trening #blackrollpolska #yoga #pilates #sport #leginsy #sportwear #motywacja #inspiracja #fit #PasjaDoSportu #influencer #blackrollteam 
#blogerka #polskadziewczyna #polskablogerka #blog #tancerka #baletnica #ruch #bieganie #fitprzepisyodbaletnicy #rehabilitacja #masaż #dyskopatia #kręgłosup #treningwdomu #repost @olga_markari
Taniec to piękna pasja. Jak każdy inny sport wymaga odpowiedniej dawki odpoczynku i regeneracji 🙌💜💃 Tancerze w ramach projektu @blackroll4dance dbają o nią z BLACKROLL ❇️💕✨ Keep rollin! . . . #fitnessgirl  #siłownia  #trening  #blackrollpolska  #yoga  #pilates  #sport  #leginsy  #sportwear  #motywacja  #inspiracja  #fit  #PasjaDoSportu  #influencer  #blackrollteam  #blogerka  #polskadziewczyna  #polskablogerka  #blog  #tancerka  #baletnica  #ruch  #bieganie  #fitprzepisyodbaletnicy  #rehabilitacja  #masaż  #dyskopatia  #kręgłosup  #treningwdomu  #repost  @olga_markari
Kobieta petarda, zobacz jak zmieniła swoje ciało. Czego potrzebujesz aby coś zmienić w sobie? Samodyscypliny, treningów i dobrego odżywiania 😁 
Moją personalną dietę możesz zamówić na ankadziedzic.pl a treningi na: fitAnka.pl (link w bio) 
Zostaw dla naszej bohaterki 👍 #ankadziedzicfit #metamorfoza#inspiracje#dieta#ruch#sport#fit#fitness#workout #polishgirl #gym#homeexercise #odzywianie#kobieta#
Kolejne szkolenie za mną!💪 Widzimy się na treningach😉

STAY IN SHAPE!
Kolejne szkolenie za mną!💪 Widzimy się na treningach😉 STAY IN SHAPE!
Jechałem hulajnogą! Na prąd! #prad #wroclaw #cieszyniaknaemigracji #sport #ruch #fitlife #lime
Nareszcie w domu ❤💘 #widzewtomy #Widzew #i #Ruch #fanatics #footbal #piłkanożna #dla #kibiców ❤❤❤
No dance steps are needed
Our body knows when and how to move
:
:
Connect, let go and follow

#5rhythms #dancemedicine #soundhealing #lightlanguage #furthersun #horizon #earthspirit #lifebeauty #sound #vibrations #grounding #soundmeditation #bodyart #embodiment
[ENGLISH BELOW] ⁣
⁣
Już tylko kilka godzin dzieli nas od oficjalnego rozpoczęcia dorocznej konferencji American College of Lifestyle Medicine (@aclifemed)🇺🇸 Na miejscu - w Indianapolis - są już przedstawiciele naszego Koła: dr n. med. Daniel Śliż oraz Alicja Baska 👨‍⚕️👩‍⚕️ Śledźcie nasze stories, będziemy zdawać relacje na bieżąco. ⁣
A na zdjęciu kilka fotograficznych pamiątek z 20 tys. spaceru - w sam raz po 12 h lotu 😉⁣
⁣
PS Więcej relacji z Konferencji również na profilach @aclmtrainees oraz @lifemedglobal 💚⁣
⁣
***⁣
⁣
Only a few hours left to the official beginning of the annual American College of Lifestyle Medicine conference. Our representatives: Dr. Daniel Śliż MD, PhD and Alicja Baska are already there - in Indianapolis 🇺🇸 Don’t forget to follow our stories to see more of the Conference!⁣
⁣
Attached a couple of pictures from our 20 000 steps walk around neighbourhood - perfect after 12 hrs flight 😉⁣
⁣
PS More reports from the Conference will be available also at @aclmtrainees and @lifemedglobal accounts 💚⁣
⁣
#medycynastyluzycia #lifestylemedicine  #konferencja #zdrowystylżycia  #studentka #americantrip #stayfit #zdrowo #motywacja  #afterwork #nauka #turysta #aktywność #przygoda #ruch  #americandream #wycieczka #indinapolis #indianapolisphotographer #healthandwellness #zwiedzamy #przygoda #investinyouhealth #choosehealth #usatravel #usatrip #edukacja #girlswhotravel #podróże
[ENGLISH BELOW] ⁣ ⁣ Już tylko kilka godzin dzieli nas od oficjalnego rozpoczęcia dorocznej konferencji American College of Lifestyle Medicine (@aclifemed)🇺🇸 Na miejscu - w Indianapolis - są już przedstawiciele naszego Koła: dr n. med. Daniel Śliż oraz Alicja Baska 👨‍⚕️👩‍⚕️ Śledźcie nasze stories, będziemy zdawać relacje na bieżąco. ⁣ A na zdjęciu kilka fotograficznych pamiątek z 20 tys. spaceru - w sam raz po 12 h lotu 😉⁣ ⁣ PS Więcej relacji z Konferencji również na profilach @aclmtrainees oraz @lifemedglobal 💚⁣ ⁣ ***⁣ ⁣ Only a few hours left to the official beginning of the annual American College of Lifestyle Medicine conference. Our representatives: Dr. Daniel Śliż MD, PhD and Alicja Baska are already there - in Indianapolis 🇺🇸 Don’t forget to follow our stories to see more of the Conference!⁣ ⁣ Attached a couple of pictures from our 20 000 steps walk around neighbourhood - perfect after 12 hrs flight 😉⁣ ⁣ PS More reports from the Conference will be available also at @aclmtrainees and @lifemedglobal accounts 💚⁣ ⁣ #medycynastyluzycia  #lifestylemedicine  #konferencja  #zdrowystylżycia  #studentka  #americantrip  #stayfit  #zdrowo  #motywacja  #afterwork  #nauka  #turysta  #aktywność  #przygoda  #ruch  #americandream  #wycieczka  #indinapolis  #indianapolisphotographer  #healthandwellness  #zwiedzamy  #przygoda  #investinyouhealth  #choosehealth  #usatravel  #usatrip  #edukacja  #girlswhotravel  #podróże 
Zagłosowane. Pobiegane. Siłownia pod chmurką odwiedzona. Pogoda doskonała  na aktywność fizyczną 😍
Czas wracać do moich kotów i maszyny. 😊
#niedziela #pogoda #głosowanie #wybory #aktywnośćfizyczna #aktywnie #bieganie #siłownia #ruch #twórczo #twórczość #handmade #olsztyn #jesień
Bo na jesienną chandrę najlepszy jest ruch. Nic tak nie przegania smutków i takich - wiecie nie wyjaśnionych humorów. Był już serniczek, była pyszna kawka z pianką. Jednak dopiero teraz odzyskałam kontrolę nad własnymi myślami - bo one się dzisiaj kłębiły i płynęły jak chmury na niebie. No i wyszło słoneczko - przedziera się i uśmiecha się do mnie. Więc mówię, jest pięknie. I aż mi dech zapiera od tych kolorów, szuram w liściach jak dziecko i nie oglądam się za siebie. Cudownego popołudnia i wieczorku kochani ❤️ #kulinarnamaniusia #takasytuacja #ruch #sport #nordingwalking #fitness #jesień #autumn #przyroda #las #nostalgia #weekend #jestpieknie #liście
Bo na jesienną chandrę najlepszy jest ruch. Nic tak nie przegania smutków i takich - wiecie nie wyjaśnionych humorów. Był już serniczek, była pyszna kawka z pianką. Jednak dopiero teraz odzyskałam kontrolę nad własnymi myślami - bo one się dzisiaj kłębiły i płynęły jak chmury na niebie. No i wyszło słoneczko - przedziera się i uśmiecha się do mnie. Więc mówię, jest pięknie. I aż mi dech zapiera od tych kolorów, szuram w liściach jak dziecko i nie oglądam się za siebie. Cudownego popołudnia i wieczorku kochani ❤️ #kulinarnamaniusia  #takasytuacja  #ruch  #sport  #nordingwalking  #fitness  #jesień  #autumn  #przyroda  #las  #nostalgia  #weekend  #jestpieknie  #liście 
Po pysznym obiedzie czas na ruch. After diner ... #azgotuj #sport #tenis🎾 #ruch #aktywnoscfizyczna #gra #mecztenisowy #tennismatch #mecz #gem #set #tiebreak #korty #mera #tennis #tennis #tennisplayer 🎾🎾🎾❤❤❤
Nie mogło być inaczej ☀️ choć wizja niedzieli spędzonej w łóżku też była ciekawa to tylko trochę słoneczka za oknem sprowokowało do aktywności 😍 rower z @agata.wska rekreacyjnie 🍁🍁🍁#niedziela #aktywnydzień #sportowyświr #motywacja #aktywnie #regeneracja #swieze #ruch #potreningu #lodz #zlotapolskajesien #restactive #polishgirl #ridebike #sportaddict #lovesunday
Juz niedługo Nasza najnowsza sesja studniówkowa 🙌🏻 Stay Tuned 
#dastan #menswear #jesień #polishboy #goodlook #move #taniec #dance #dancer #goodday #goodvibes #menfashion #menswear #ruch #dancedance #dancefloor
Jak ważny jest kręgosłup każdy wie. 😊
Jak ważny jest dla Ciebie? 💪
Kilka ruchów jako podstawa codziennej praktyki. 
Cz. 1 odc. szyjny kręgosłupa 
#wschodniasila #spinemove #spineday #everyday #spine #movement #movements #movementculture #movepoland #human  #exercise #healthy #happy #nopain #routine #morningroutine #workroutine #kręgosłup #zdrowie #praktyka #ruch #bialystok #treningi #online #movementtrip
Фанаты ЦСКА в Польше на вчерашнем матче между Рухом и Видзевом
📸: @widzewtomy_net 
#ЦСКА #ВидзевЦСКА #CSKA #CSKAonTour #Widzew #Ruch #CSKAMoscow
To uczucie po zakończonym biegu ... bezcenne 😉😉😉😁💪 aktywną niedziela 🏃
#polskabiega #trening #tyleradości #ruch #jogging #run #runninggirl #instagirl #instafit #motivation #motywacjadodziałania #lifestyle #fit #fitmama #photooftheday #iloveit #sunday #aktywnaniedziela
Mati mówi...:D 
Prosimy poświęć minutę na przeczytanie tekstu :D

Każdego dnia pracujemy ,uczymy się oraz staramy się rozwiązywać wasze problemy z którymi do nas trafiacie. 
Ale pomyśleliśmy że chcemy pomóc nie tylko ludziom, ale również zwierzętom. Chcielibyśmy, jeszcze przed zimą  zorganizować zbiórkę dla legnickiego schroniska. Będziemy zbierać karmę, koce, które nie są już Wam potrzebne oraz zabawki/maskotki dla najmłodszych czworonogów:D  Jeśli macie ochotę pomóc razem z nami możecie przynosić wyżej wymienione rzeczy do naszego Centrum:D raz w tygodniu będziemy zawozić wszystkie dary do schroniska:D z góry dziękujemy za wsparcie!

www.mati-med.pl

#physiotherapy #fizjoterapia #massagem #masaż #dolnośląskie #legnica #kinetic  #kineticcontrol #ruch  #gym #gymshark #gymtime #biomechanics #gymgirl #fit #fitness #fitnessgirl #crossfit #siłownia #ćwiczenia #brzuch #nogi #silownia #back #spine #vertebralcolumn #vertebral #lumbar #pain #disc
Mati mówi...:D Prosimy poświęć minutę na przeczytanie tekstu :D Każdego dnia pracujemy ,uczymy się oraz staramy się rozwiązywać wasze problemy z którymi do nas trafiacie. Ale pomyśleliśmy że chcemy pomóc nie tylko ludziom, ale również zwierzętom. Chcielibyśmy, jeszcze przed zimą zorganizować zbiórkę dla legnickiego schroniska. Będziemy zbierać karmę, koce, które nie są już Wam potrzebne oraz zabawki/maskotki dla najmłodszych czworonogów:D Jeśli macie ochotę pomóc razem z nami możecie przynosić wyżej wymienione rzeczy do naszego Centrum:D raz w tygodniu będziemy zawozić wszystkie dary do schroniska:D z góry dziękujemy za wsparcie! www.mati-med.pl #physiotherapy  #fizjoterapia  #massagem  #masaż  #dolnośląskie  #legnica  #kinetic   #kineticcontrol  #ruch   #gym  #gymshark  #gymtime  #biomechanics  #gymgirl  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #crossfit  #siłownia  #ćwiczenia  #brzuch  #nogi  #silownia  #back  #spine  #vertebralcolumn  #vertebral  #lumbar  #pain  #disc 
Przyjaźń tylko na trybunach 🤝
Na boisku walka i 7 zwycięstwo z rzędu! Razem po aWans! W&R
---
#mecz #match #matchday #awaydays #saturday #goodevening #meczprzyjazni #wyjazd #wyjazdrzeczświęta #w&r #widzew #lodz @rtswidzewlodz @widzewtomy_net #ruch #niebiescy #chorzów #cicha6 #jestesmyzawsze #jestesmywszedzie #atf #ontour #tamprzyjaciolkilkumam #friends  #lifestyle #supporters #casualstyle #extreme #passion
Mamy pomysł na Waszą niedzielę: RUCH+JEDZENIE+RELAKS a to wszystko znajdziecie w Sukcesji 👍👌
Oczywiście zachecamy do oddania głosów w wyborach samorządowych ❎
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
#sukcesja #łódź #sukcesjalodz #ldz #kochamlodz #igerspoland #igerslodz #centrum #citycenter #architecture #lodzlove #lodzcity #vote #glosujemy #ruch #gym #fit #shopping #happytime #rodzina #czas #relax #helios #cinema #kino #zakupy #królkul #kregle @krolkul @fitfabric @starbucks_polska @stacja_grawitacja @coffee2go_lodz
Mamy pomysł na Waszą niedzielę: RUCH+JEDZENIE+RELAKS a to wszystko znajdziecie w Sukcesji 👍👌 Oczywiście zachecamy do oddania głosów w wyborach samorządowych ❎ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 #sukcesja  #łódź  #sukcesjalodz  #ldz  #kochamlodz  #igerspoland  #igerslodz  #centrum  #citycenter  #architecture  #lodzlove  #lodzcity  #vote  #glosujemy  #ruch  #gym  #fit  #shopping  #happytime  #rodzina  #czas  #relax  #helios  #cinema  #kino  #zakupy  #królkul  #kregle  @krolkul @fitfabric @starbucks_polska @stacja_grawitacja @coffee2go_lodz
My już powoli szykujemy się na jutro.. Ale póki co mamy piękną #niedzielę! 🌞🍁🌞 Dlatego zachęcamy wszystkich do #aktywności na świeżym powietrzu!
🍁🍂🏃‍♂️🏃‍♀️ ___
#MultimedDlaAktywnych #MultimedAktywni #sport #ruch #ćwiczenia #trening #zdrowie #zdrowyruch #sportowiec #fitness #bieganie #spacer #joging #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Warszawa #Warsaw #weekend #happy #joy
Cześć niedzielo! U mnie już zagłosowane, a u was? 
Po głosowaniu wybrałam się na drugi dzień warsztatów uwalniania głosu z Basią Ciemięgą, z którą jestem na zdjęciu😊. W sam raz na wybory😉. Jestem w super nastroju, wczoraj po pierwszym dniu warsztatu śpiewałam cały wieczór😊. ___________________________________
#głos #śpiew #rozwój #pracazcialem #warsztat #basiaciemięga #jesień #wybory #oddech #radosc #spontaniczność #ruch #zdrowie #fun #brzuch
Cześć niedzielo! U mnie już zagłosowane, a u was? Po głosowaniu wybrałam się na drugi dzień warsztatów uwalniania głosu z Basią Ciemięgą, z którą jestem na zdjęciu😊. W sam raz na wybory😉. Jestem w super nastroju, wczoraj po pierwszym dniu warsztatu śpiewałam cały wieczór😊. ___________________________________ #głos  #śpiew  #rozwój  #pracazcialem  #warsztat  #basiaciemięga  #jesień  #wybory  #oddech  #radosc  #spontaniczność  #ruch  #zdrowie  #fun  #brzuch 
Dziękujemy Niebieskim Braciom za fantastyczną atmosferę i wspaniałą gościnę! #jestnasdwochwidzewruch
#widzew #widzewlodz #widzewontour #ruch #ruchchorzow #RTS #HKS #criminalfamily
Widzew On Tour! 🇦🇹🔥 Kolejny wyjazd zaliczony, Ruch 1 - 3 Widzew ⚽️ #fanatics #wiaraspodzegara #ruch #widzew #kibicowsko #wyjazdowo
Mój pierwszy wyjazdowy #meczprzyjazni 😊

Stadion #Ruch już wysłużony, ale na pewno ma ten fajny klimacik starych stadionów 😍

Od nas #kibice jak zwykle w formie i ok. 3500 fanatyków #RTS wybrało się do przyjaciół z #Chorzów

#Widzew #WidzewOnTour #ruchchorzow #widzewłódź #stadion #pilkanozna #fanatycy #footballpassion #supporters #fans #pyro
Dzień na szaro.... tak właśnie mi dziś było... w trakcie 20 dnia mojego systematycznego ruchu... Spacery są cudowne.Odkryłam ostatnio, że słowo "daleko", "długi dystans", to pojęcia względne.

Nawet w pochmurny dzień fajnie się spaceruje.Kiedyś odmówiłabym sobie ruchu, wybierając ciepły koc i herbatę. Teraz ciepły koc i herbata (a czasem kakao) też są. Ale przed spacerem/bieganiem lub po nim ❤
M!

#memyselfandi #selfies #ja #spacer #spacery #spacerowanie #dlasiebie #zdrowie #zdrowo #ruch #aktywnie #aktywność #aktywnosc #wdrodze #droga #cel #motywacja #zmiana #zmiany #loveit #october #pazdziernik #sobota #saturday #czapka #cloudy #day #cloudyday #instagood #refleksyjnie
Dzień na szaro.... tak właśnie mi dziś było... w trakcie 20 dnia mojego systematycznego ruchu... Spacery są cudowne.Odkryłam ostatnio, że słowo "daleko", "długi dystans", to pojęcia względne. Nawet w pochmurny dzień fajnie się spaceruje.Kiedyś odmówiłabym sobie ruchu, wybierając ciepły koc i herbatę. Teraz ciepły koc i herbata (a czasem kakao) też są. Ale przed spacerem/bieganiem lub po nim ❤ M! #memyselfandi  #selfies  #ja  #spacer  #spacery  #spacerowanie  #dlasiebie  #zdrowie  #zdrowo  #ruch  #aktywnie  #aktywność  #aktywnosc  #wdrodze  #droga  #cel  #motywacja  #zmiana  #zmiany  #loveit  #october  #pazdziernik  #sobota  #saturday  #czapka  #cloudy  #day  #cloudyday  #instagood  #refleksyjnie 
Kolejna wygrana za nami. @ruchchorzow1920  i @niebiescy.pl  życzymy powodzenia!

#WidzewŁódź #RuchChorzów #Widzew #Ruch #Chorzów #Łódź #football #2liga
Peinado para nuestra linda novia Pamela 😃❤️🌷 mucho amor u bendiciones ❤️🌷🌷 gracias por preferirnos ☺️ maquillaje por @danielasemidey #ruch #peinadonovia #novia #makeup #elalmaelcuerpo #peluqueria #concepcion #peinado
Brawo kibice, dzięki za gościnę! @niebiescy.pl @niebiescytv
Brawo drużyna! @rtswidzewlodz 
#WidzewiRuch #widzew #łódź #ruch #chorzów #bałuty #bałutyontour #bałuciarzeontour #batory #bandyckibatory #chorzówbatory #cicha6 #wyjazd #władcygórnegośląska #władcymiastawłókniarzy #gornyslask
🍁🦔🍂🍁
Kiedys mówiono ze grzyby są produktem bezwartościowym, ale czy to prawda...🦔🦔🦔
Grzyby w ok 80% składają się z wody, ich sucha masa to prawie samo białko dlatego często nazywane są „leśnym miesem”. Dodatkowo są źródłem potasu, żelaza, wapnia, fosforu, selenu , jodu oraz wit z grupy B.
Sezon wciąż trwa, wykorzystajmy to!
#grzyby #las #jesień #dieta #zdrowie #ruch #wycieczka#puszczaniepolomicka #rodzina
🍁🦔🍂🍁 Kiedys mówiono ze grzyby są produktem bezwartościowym, ale czy to prawda...🦔🦔🦔 Grzyby w ok 80% składają się z wody, ich sucha masa to prawie samo białko dlatego często nazywane są „leśnym miesem”. Dodatkowo są źródłem potasu, żelaza, wapnia, fosforu, selenu , jodu oraz wit z grupy B. Sezon wciąż trwa, wykorzystajmy to! #grzyby  #las  #jesień  #dieta  #zdrowie  #ruch  #wycieczka #puszczaniepolomicka  #rodzina 
Kiedyś trzeba było wołów, żeby zmobilizować mnie do sportu 🙈 dzięki @nataliarybarczyk.official zmieniło się to diametralnie! Nata zaszczepiła we mnie pierwiastek sportsmenki 😁😂 i skutecznie, nawet na odległość, motywuje do tego, żeby ruszyć tyłek z kanapy 😎 i mimo 30 stopni za oknem, rano zrobiłam mój ulubiony trening - #unitarka, a wieczorem ponad godzinę biegałam za lotką na podwórku 🤘 do szczytowej formy jeszcze w prawdzie daleko, ale każdego dnia małymi kroczkami do przodu 😎😁
A Wy spędziliście dzisiejszy dzień aktywnie? Czy poddaliście się upałom? 😉
#sport #badminton #mecz #ruch #zdrowie #selekcjanr #sobota #saturday #evening #wieczór #aktywnie #ćwiczenia #workout #trening #training #fit #fitgirl #fitnessmotivation #legs #nike #nikeshoes #chodagang #polishgirl #polskadziewczyna #poznań #poland #decathlon #withhim #withmyman
Kiedyś trzeba było wołów, żeby zmobilizować mnie do sportu 🙈 dzięki @nataliarybarczyk.official zmieniło się to diametralnie! Nata zaszczepiła we mnie pierwiastek sportsmenki 😁😂 i skutecznie, nawet na odległość, motywuje do tego, żeby ruszyć tyłek z kanapy 😎 i mimo 30 stopni za oknem, rano zrobiłam mój ulubiony trening - #unitarka , a wieczorem ponad godzinę biegałam za lotką na podwórku 🤘 do szczytowej formy jeszcze w prawdzie daleko, ale każdego dnia małymi kroczkami do przodu 😎😁 A Wy spędziliście dzisiejszy dzień aktywnie? Czy poddaliście się upałom? 😉 #sport  #badminton  #mecz  #ruch  #zdrowie  #selekcjanr  #sobota  #saturday  #evening  #wieczór  #aktywnie  #ćwiczenia  #workout  #trening  #training  #fit  #fitgirl  #fitnessmotivation  #legs  #nike  #nikeshoes  #chodagang  #polishgirl  #polskadziewczyna  #poznań  #poland  #decathlon  #withhim  #withmyman