an online Instagram web viewer

#rozgrzewka medias

Photos

#rozgrzewka przed pierwszym #mecz.em #MemorialAgatyMrozOlszewskiej właśnie trwa 👌 
Wynik po setach znajdziecie na naszym #twitter.ze 💪

#DabrowaGornicza #Volleyball #VolleyWroclaw #Siatkowka #turniej
Chcesz znacznie podnieść swoją sprawność i wytrzymałość, ale nie masz czasu na jednostkę treningową dłuższą niż 1h...? Żaden problem - treningi GT dzięki przemyślanej rozgrzewce pozwalają maksymalnie wykorzystać każdy ruch i każdą minutę treningu. Już jutro kolejna grupa Trenerów szczegółowo zapozna się z koncepcją przygotowania ruchowego podczas warsztatu Movement Preparation w Krakowie. Relacja już wkrótce! 💪
#GTtraining #najlepszytreningwmiescie #przygotowanieruchowe
#movementpreparation #sprawność #wytrzymałość #trening #rozgrzewka #gym #sportsperformance #bethebestversionofyourself #health #trenuj #trenujmadrze
Chcesz znacznie podnieść swoją sprawność i wytrzymałość, ale nie masz czasu na jednostkę treningową dłuższą niż 1h...? Żaden problem - treningi GT dzięki przemyślanej rozgrzewce pozwalają maksymalnie wykorzystać każdy ruch i każdą minutę treningu. Już jutro kolejna grupa Trenerów szczegółowo zapozna się z koncepcją przygotowania ruchowego podczas warsztatu Movement Preparation w Krakowie. Relacja już wkrótce! 💪 #GTtraining  #najlepszytreningwmiescie  #przygotowanieruchowe  #movementpreparation  #sprawność  #wytrzymałość  #trening  #rozgrzewka  #gym  #sportsperformance  #bethebestversionofyourself  #health  #trenuj  #trenujmadrze 
#Repost @laurenfisher
・・・
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Przetestujcie👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
15 cykli:
7 sekund pracy dla fazy koncentrycznej - tyle stepów ile dacie radę, następnie 7 sekund przerwy w fazie relaksacji ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Compex #elektrostymulacja #elektrostymulator #box #nogi #treningnóg  #rozgrzewka #trening  #odnowa #regeneracja #kondycja #ems #crossfit #motywacja #treningsilowy #stronggirl
🍂🎃👩‍🌾🌫🍁
.
#fallthisinyourstyle 
#autumnactivities 
#rozgrzewka
Miałem nagrać coś z treningu ale... Za bardzo się na nim skupilem żeby myśleć o pierdołach.

Dlatego wrzucam jedynie aktywację, którą robię przed przysiadami.

Przed bojami głównymi, takimi jak np. Przysiady, ciągi czy wyciskania w dowolnej płaszczyźnie, warto "dać z płaskiego" swojemu układowi nerwowemu - tak dla pobudzenia 😎

Przełożenie na jakość danego boju - niezmierna 😂

#personaltrainer #trenerpersonalny #trenerosobisty #functionaltraining #treningfunkcjonalny #functionalmovement #powerlifting #workout#strength #strength #strengthtraining #treningsilowy #strengthphilosophy #accesories #torun #toruntrenuje #sila #workout #warmup #rozgrzewka
Miałem nagrać coś z treningu ale... Za bardzo się na nim skupilem żeby myśleć o pierdołach. Dlatego wrzucam jedynie aktywację, którą robię przed przysiadami. Przed bojami głównymi, takimi jak np. Przysiady, ciągi czy wyciskania w dowolnej płaszczyźnie, warto "dać z płaskiego" swojemu układowi nerwowemu - tak dla pobudzenia 😎 Przełożenie na jakość danego boju - niezmierna 😂 #personaltrainer  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #functionaltraining  #treningfunkcjonalny  #functionalmovement  #powerlifting  #workout #strength  #strength  #strengthtraining  #treningsilowy  #strengthphilosophy  #accesories  #torun  #toruntrenuje  #sila  #workout  #warmup  #rozgrzewka 
Robimy „pajacyki”! Kto wie jak robić „pajacyki”? O! Pan w bluzie z Myszką Miki wie 😜
#czasnawzrok #essilor #slowjogging #biegcharytatywny #okularydladzieci #rozgrzewka #przedbiegiem #dałamradę #dzieciakisąsuper #jestemwuefistką 
A potem był... #bieg w cudownym towarzystwie pani Ewy. I był też mój pierwszy #bombidance
Poranki coraz zimniejsze nie ma to jak dobra herbatka😍
#relaks #herbatka #zimno #jesien #październik #rozgrzewka #czasdlasiebie #😍
💪💗🐎 #hubertus2018 #gonitwazalisem #horse #horseriding #mylife #weekend #cukier #kłus #rozgrzewka (gdybym tylko miała otwarte oczy... 😣😂)
Bieganie? 🤔 Takie rzeczy tylko we wtorki na Reebok Run Crew Łódź ;-)💖 #running #reebokruncrew #bieganie #withmyrunmate❤ #workout #rozgrzewka #fun #happy #smile #active #friends #goodtime #goodlife
Bezalkoholowy grzaniec jabłkowy! ❤️
Coś przepysznego..idealna alternatywa do kakao, herbaty, czy też grzanego wina..ten smak i zapach dosłownie otula nas swoim korzennym aromatem 😍
(Składniki znajdują się na drugim zdjęciu).
🍹 Przepis:
Wyciśnij sok z jabłek. Na jedną osobę - potrzebna jest 1 szklanka.
Sok i wszystkie składniki umieść w rondelku i podgrzewaj na małym ogniu do momentu zagotowania się. Kiedy mikstura zacznie wrzeć, od razu ją wyłącz i przelej do kubków.
Grzaniec można udekorować plasterkiem jabłka i laską cynamonu.
🍎🍎🍎🍎🍎
Życzymy wam ciepłych i przyjemnych, jesiennych wieczorów spędzonych z naszym bezalkoholowym grzańcem i dobrą książką! ☺️
#apples #vegan #rozgrzewka #pyszności #healthyfood #healthylifestyle #grzaniec #bezalkoholowygrzaniec #jabłka #localfood #dobrebopolskie #sezonowo #cynamon #veganrecipes #veganismo #wegańskie #wegańskiejedzenie #cinnamon #ginger #drink #lemon #beverage #veganbeverage #veganrecipe #recipe #clove #maple
Bezalkoholowy grzaniec jabłkowy! ❤️ Coś przepysznego..idealna alternatywa do kakao, herbaty, czy też grzanego wina..ten smak i zapach dosłownie otula nas swoim korzennym aromatem 😍 (Składniki znajdują się na drugim zdjęciu). 🍹 Przepis: Wyciśnij sok z jabłek. Na jedną osobę - potrzebna jest 1 szklanka. Sok i wszystkie składniki umieść w rondelku i podgrzewaj na małym ogniu do momentu zagotowania się. Kiedy mikstura zacznie wrzeć, od razu ją wyłącz i przelej do kubków. Grzaniec można udekorować plasterkiem jabłka i laską cynamonu. 🍎🍎🍎🍎🍎 Życzymy wam ciepłych i przyjemnych, jesiennych wieczorów spędzonych z naszym bezalkoholowym grzańcem i dobrą książką! ☺️ #apples  #vegan  #rozgrzewka  #pyszności  #healthyfood  #healthylifestyle  #grzaniec  #bezalkoholowygrzaniec  #jabłka  #localfood  #dobrebopolskie  #sezonowo  #cynamon  #veganrecipes  #veganismo  #wegańskie  #wegańskiejedzenie  #cinnamon  #ginger  #drink  #lemon  #beverage  #veganbeverage  #veganrecipe  #recipe  #clove  #maple 
Chcesz osiągnąć maksymalne rezultaty ćwicząc tylko 50 minut❓
Zapisz się na zajęcia do Harder, i spalaj kalorie NAWET 3️⃣6️⃣ godzin po treningu💪
Link w bio☝️
Chcesz osiągnąć maksymalne rezultaty ćwicząc tylko 50 minut❓ Zapisz się na zajęcia do Harder, i spalaj kalorie NAWET 3️⃣6️⃣ godzin po treningu💪 Link w bio☝️
Kamil ..@kamil_kuca 👍💪 Before Training ...
Kamil jak zawsze  przed Treningiem ...
Lekka rozgrzewka ..👍😉⚡....
@tomek_hekofitness_trener
#training #gym #running #beforetraining #lekkibieg #rozgrzewka #siłownia #mięśnie #kondycja #motywacja #gym #fitness #motivation #hardtraining #stylelife #healthylifestyle #workout #muscle #instagood #instasport #follow #treningi #hekofitness #personaltrainer
... 🏊 Bałtyku 🌊 Sezon rozpoczęty, powiedzmy stop 🛑 przeziębioniom, nigdy nie róbcie tego sami, zawsze niech ktoś będzie z wami :) rozgrzewka obowiązkowa! 
Powinna opierać się na ćwiczeniach aerobowych. 
Osoba rozpoczynająca przygodę z morsowaniem powinna zgłosić się najpierw do LEKARZA i ustalić czy nie ma żadnych przeciwwskazań ;) Zalety zdrowotne morsowania : ✔️Zwiększenie odporności organizmu.
✔️Zahartowanie ciała.
✔️Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego.
✔️Poprawa krążenia, lepsze ukrwienie skóry.
✔️Szybsza regeneracja i odżywienie organizmu.
✔️Pomoc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych.

Małe gadanko 👇👇👇 #runningday #rusz4litery#fun #polishmen #polishboy #polish#menshealth#morsowanie#balticsea#bałtyk#morzebałtyckie#Morze#balticsea#dobrydzień#popołudnie#relaks#jesień#środa#polishbeard#Broda#fit#motywacja#motyvation#zdrowie#Hartowanie#dobrydzień#falowme#biegambolubie#rozgrzewka#film
... 🏊 Bałtyku 🌊 Sezon rozpoczęty, powiedzmy stop 🛑 przeziębioniom, nigdy nie róbcie tego sami, zawsze niech ktoś będzie z wami :) rozgrzewka obowiązkowa! Powinna opierać się na ćwiczeniach aerobowych. Osoba rozpoczynająca przygodę z morsowaniem powinna zgłosić się najpierw do LEKARZA i ustalić czy nie ma żadnych przeciwwskazań ;) Zalety zdrowotne morsowania : ✔️Zwiększenie odporności organizmu. ✔️Zahartowanie ciała. ✔️Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego. ✔️Poprawa krążenia, lepsze ukrwienie skóry. ✔️Szybsza regeneracja i odżywienie organizmu. ✔️Pomoc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych. Małe gadanko 👇👇👇 #runningday  #rusz4litery #fun  #polishmen  #polishboy  #polish #menshealth #morsowanie #balticsea #bałtyk #morzebałtyckie #Morze #balticsea #dobrydzień #popołudnie #relaks #jesień #środa #polishbeard #Broda #fit #motywacja #motyvation #zdrowie #Hartowanie #dobrydzień #falowme #biegambolubie #rozgrzewka #film 
Idealne ćwiczenie koordynacyjne, które obowiązkowo powinno znaleźć się jako jedne z ćwiczeń podczas rozgrzewki 😁

#koordynacja #rozgrzewka #cwiczenie #trening #motoryczny #koncentracja #myslpozytywnie #dzialajodwaznie #mpdo #pozytywnie #odwaznie #fitness #focus #fun #fight #freedom #braingym #braintraining 
@fitnessexpress.pl
Dziękuję za wszystkie wiadomości związane z moim "dziwnym głosem" 😂 postanowiłam sb dać jakiś tydzień czy się przekonam do mojego głosu na nagraniach 😂

Wczorajszy trening Nasty przebiegł zaskakująco dobrze 😱 ja z lustrzanką na plecach, a ona włączyła na największych wybojach pińćsetny bieg 😱😱😱😱 przejechalysmy 1km dla rozgrzewki potem została puszcza na rozluźnienie mięśni to wybawiła wszystkie pieski na wałach 😂😂 co ja mam z tą psicą ❤️ #trening#pies#sport#rozgrzewka#swieżepowietrze#aktivdog#aktywniezpsem#treningzpsem#freetime#mydog#mylifestyle#mystyle#mylifestyle#husky#mix#firest#tree#sky#influencera#memorise#beautiful#cute#bestdog#running#bikejorking#niekupujadoptuj🐾 #adopcja#wroclove
Dziękuję za wszystkie wiadomości związane z moim "dziwnym głosem" 😂 postanowiłam sb dać jakiś tydzień czy się przekonam do mojego głosu na nagraniach 😂 Wczorajszy trening Nasty przebiegł zaskakująco dobrze 😱 ja z lustrzanką na plecach, a ona włączyła na największych wybojach pińćsetny bieg 😱😱😱😱 przejechalysmy 1km dla rozgrzewki potem została puszcza na rozluźnienie mięśni to wybawiła wszystkie pieski na wałach 😂😂 co ja mam z tą psicą ❤️ #trening #pies #sport #rozgrzewka #swieżepowietrze #aktivdog #aktywniezpsem #treningzpsem #freetime #mydog #mylifestyle #mystyle #mylifestyle #husky #mix #firest #tree #sky #influencera #memorise #beautiful #cute #bestdog #running #bikejorking #niekupujadoptuj 🐾 #adopcja #wroclove 
Rozciąganie  przed zajęciami 😉👯‍♀️. U nas rygor , w czasie zajęć drzwi pozamykane 🤷‍♀️, a mnie zawsze nosi , nie mogę wysiedzieć na miejscu . Dobrze , że chociaż muzyki możemy posłuchać , siedząc za ścisną 😉. #balet#ballet#baletnica#zajecia#balerina#baletki#sweet#happy#instacool#lovely#rozciąganie#rozgrzewka#ćwiczenia#dance#dancer
Taneczna przygoda Filipa rozpoczęła się w szkole, trener u którego zaczynałam Ja zaczął uczyć w szkole Filipa.
🕺🏻💃🏼
Po pierwszym semestrze Filip powiedział, że chce tańczyć. I tak dołączyliśmy do grupy początkującej w Studiu Tańca Eskulap w Łodzi.
🕺🏻💃🏼
#proudmom #taniec #taniectowarzyski #ballroomdance #eskulapłódź #practice #trening #rozgrzewka #dance #dancer #lovedancing #dancerlife #życietancerza #mamatancerza #polishboy #dancerboy #active #sport #pasjadosportu #passion #dancerlifestyle #tanzsport #ballroomdancesport #poczatki #pierwszekroki #klubsportowy #dumnamama #taniecsportowy
Taneczna przygoda Filipa rozpoczęła się w szkole, trener u którego zaczynałam Ja zaczął uczyć w szkole Filipa. 🕺🏻💃🏼 Po pierwszym semestrze Filip powiedział, że chce tańczyć. I tak dołączyliśmy do grupy początkującej w Studiu Tańca Eskulap w Łodzi. 🕺🏻💃🏼 #proudmom  #taniec  #taniectowarzyski  #ballroomdance  #eskulapłódź  #practice  #trening  #rozgrzewka  #dance  #dancer  #lovedancing  #dancerlife  #życietancerza  #mamatancerza  #polishboy  #dancerboy  #active  #sport  #pasjadosportu  #passion  #dancerlifestyle  #tanzsport  #ballroomdancesport  #poczatki  #pierwszekroki  #klubsportowy  #dumnamama  #taniecsportowy 
Bieg charytatywny "zbieramy zetki na zakup karetki". Extra, że mogłem pomóc i spełnić dobry uczynek. 
Dziękuję za zaufanie i do następnego razu! :)
#bieg #rozgrzewka #warmup #run #running #physiotherapist #fizjoterapia #fizjoterapeuta #medicaltrainer #bydgoszcz #2018
Trening przed zawodami ❤🐎🐴 #kjwolica🐴🐎 #konie💗🐎 #bff #huzar #polska🇵🇱🇵🇱🇵🇱 #polskiedziewczyny #stajnia #trening #skoki #rozgrzewka 🤔😆🔮 #krzyzak #najlepiej👌 #kochamtocorobie #love💗💖💖 #poniedzialek🙄 #wolica🐴 #naj 💕 #przeszkody #insta #photography📸📷 #hobby #2018 #najmiejsce #najlepiejwsiodle 😍🐎🐴 #hucuł🐎🐴
taka rozgrzewka na dzień dobry 😉 #karb #schody #trekking #tatrymountains #tatry #taterki #rozgrzewka
Gotowi na nowe wyzwania?💪
Już za tydzień rusza kolejny cykl konkursów na siłowni!
Rywalizacje rozpoczynamy od:
➡️rowerka
➡️krzesełka ➡️zwisu na drążku
W nowym etapie zmagań wprowadziliśmy nowość!
Bonusowe punkty przyznawane za termin wykonania konkurencji🔝
Przyjdź, spróbuj i sprawdź się w konkursie na Teatralnej!
www.spa.wroc.pl

#silownia #konkurs #wygrana 
#wroclawskiecentrumspa #spa #wroclaw #wroc #wroclove #poland #dayspa #gym #gymmotivation #motivation #fit #fitness #fitmotivation #changes #fitspo #silownia #training #personaltrainer #warmup #workout #joinus #follow #like #followme  #rozgrzewka #teatralna #dolaczdonas #trening
Gotowi na nowe wyzwania?💪 Już za tydzień rusza kolejny cykl konkursów na siłowni! Rywalizacje rozpoczynamy od: ➡️rowerka ➡️krzesełka ➡️zwisu na drążku W nowym etapie zmagań wprowadziliśmy nowość! Bonusowe punkty przyznawane za termin wykonania konkurencji🔝 Przyjdź, spróbuj i sprawdź się w konkursie na Teatralnej! www.spa.wroc.pl #silownia  #konkurs  #wygrana  #wroclawskiecentrumspa  #spa  #wroclaw  #wroc  #wroclove  #poland  #dayspa  #gym  #gymmotivation  #motivation  #fit  #fitness  #fitmotivation  #changes  #fitspo  #silownia  #training  #personaltrainer  #warmup  #workout  #joinus  #follow  #like  #followme  #rozgrzewka  #teatralna  #dolaczdonas  #trening 
Немного меня вдохновили мои активные выходные и новая доза впечатлений :) наконец-то получила чёткий ответ на вопрос что же такое тренинг функциональный. Сколько людей - столько и мнений/интерпретаций... НО
Помимо того что в функционалке в основном, но не всегда, работа идёт с весом собственного тела, мы не делим упражнения по определённым группам мышц, как в силовом. То есть в основном качественно в силовом тренинге все тело прорабатывается по партиям в течении недели, в функционалке- в течении тренировочный единицы (15-90 мин). В среднем тренировка длится 45-60 мин
 Вот так вот-кратко и по делу.
Спасибо @alessandro_muo_niketrainer за посвящённое время и знания 🙏
Пока не идеально, но всегда есть куда расти 😇
#dashdoit#dashdoittennis##trener#trenerlersonalny#trenertenisa#ukrainiangirl#coach#personaltrainer#motiwation#justdoit#aims#smile#buziaki#dawajdawaj#treningifunkcjonalne#rozgrzewka#теннис#тренировка#разминка#функционалка#стабилизация#глубокиемышцы#сила#силаног#берииделай#Польша#спортвпольше#цели#хобби#жизнь
Немного меня вдохновили мои активные выходные и новая доза впечатлений :) наконец-то получила чёткий ответ на вопрос что же такое тренинг функциональный. Сколько людей - столько и мнений/интерпретаций... НО Помимо того что в функционалке в основном, но не всегда, работа идёт с весом собственного тела, мы не делим упражнения по определённым группам мышц, как в силовом. То есть в основном качественно в силовом тренинге все тело прорабатывается по партиям в течении недели, в функционалке- в течении тренировочный единицы (15-90 мин). В среднем тренировка длится 45-60 мин Вот так вот-кратко и по делу. Спасибо @alessandro_muo_niketrainer за посвящённое время и знания 🙏 Пока не идеально, но всегда есть куда расти 😇 #dashdoit #dashdoittennis ##trener #trenerlersonalny #trenertenisa #ukrainiangirl #coach #personaltrainer #motiwation #justdoit #aims #smile #buziaki #dawajdawaj #treningifunkcjonalne #rozgrzewka #теннис #тренировка #разминка #функционалка #стабилизация #глубокиемышцы #сила #силаног #берииделай #Польша #спортвпольше #цели #хобби #жизнь 
W tej chwili "sięgaj wysoko" nabiera całkiem innego znaczenia 🙈 
Tarnowski Bieg Leliwitów z czasem 52 minuty nie zachwyca, ale kiedyś będzie lepiej 💪🏽
Dziękuję Pani @jazwinskalidia za to i wiele innych, cudownych zdjęć ❤
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sport#runner#bieganie#biekacz#10km#ocr#tarnów#husariaraceteam#reachhigh#dyszka#siegajwysoko#stratch#warmup#rozgrzewka#biegnocny#biegleliwitów#husariatarnów#noexcuses#trainhard#training#workout
Rozciąganie jest dużo bardziej dobre niż tuż przed treningiem. Rozciąganie👍codziennie może pomóc: 💪 Zmniejszyć napięcie
💪 Zwiększa zakres ruchu w stawach
💪 Poprawić pozycję
💪 Zwiększyć przepływ krwi do mięśni
💪 Zredukuje ryzyko obrażeń

Kto się dziś rozciągał❓ Zdjęcie📸komentarz📲ćwiczymy razem💪
👇👇👇👇👇👇
My będziemy 16.10.2018 o godz 19:00
Chcesz🙋Inspirujące🙋‍♂️rozciąganie zgłoszenie komentarzem➡️JESTEM
#trening #rozciąganie #rozgrzewka #zdrowykręgosłup #wsparcie #grupa #pomoc #fitness #odżywianie
#Photo #Nutrition #GetActiveNow
Rozciąganie jest dużo bardziej dobre niż tuż przed treningiem. Rozciąganie👍codziennie może pomóc: 💪 Zmniejszyć napięcie 💪 Zwiększa zakres ruchu w stawach 💪 Poprawić pozycję 💪 Zwiększyć przepływ krwi do mięśni 💪 Zredukuje ryzyko obrażeń Kto się dziś rozciągał❓ Zdjęcie📸komentarz📲ćwiczymy razem💪 👇👇👇👇👇👇 My będziemy 16.10.2018 o godz 19:00 Chcesz🙋Inspirujące🙋‍♂️rozciąganie zgłoszenie komentarzem➡️JESTEM #trening  #rozciąganie  #rozgrzewka  #zdrowykręgosłup  #wsparcie  #grupa  #pomoc  #fitness  #odżywianie  #Photo  #Nutrition  #GetActiveNow 
👉Niedzielny poranek w A1Karting to czas dla dzieci ze Szkoły Gokartowej!

Zajęcia zaczynamy od rozgrzewki! Potem trening na torze i tak przez całą godzinę! 😁🏎👦👧🧒
Tak wygląda każdy weekendowy poranek na naszym torze ;) Dziś zajęcia popołudniowe dla kolejnych grup naszej Szkoły 💪

#trening #rozgrzewka #szkolagokartowa #szkoła #kartingschool #crg #czasdzieci #dzieci #forchildren #children #trenujemy #training #gokarty #gokartdladzieci #trener
@crgspa @racingdriverprogram @czasdzieci @rmfmaxxx @tcl_europe
👉Niedzielny poranek w A1Karting to czas dla dzieci ze Szkoły Gokartowej! Zajęcia zaczynamy od rozgrzewki! Potem trening na torze i tak przez całą godzinę! 😁🏎👦👧🧒 Tak wygląda każdy weekendowy poranek na naszym torze ;) Dziś zajęcia popołudniowe dla kolejnych grup naszej Szkoły 💪 #trening  #rozgrzewka  #szkolagokartowa  #szkoła  #kartingschool  #crg  #czasdzieci  #dzieci  #forchildren  #children  #trenujemy  #training  #gokarty  #gokartdladzieci  #trener  @crgspa @racingdriverprogram @czasdzieci @rmfmaxxx @tcl_europe
☀️ Przed startem warto się dużo uśmiechać! Zapas uśmiechu może się przydać, gdy na trasie nam go zabraknie ☺️ #pzucracoviapółmaraton #biegiuliczne #bieganie #biegajzgłową #rozgrzewka #motywacja #beforestart #warmup #preperation #healthylifestyle #healthychoices #happiness #runner #runnersworld #runninggirl #motivation #runningmotivation
Piękna jesień ☀
I ja w kolorowej bluzce :o Chyba powoli wpuszczam kolory do swojej garderoby :o koniec świata! W oczekiwaniu na @jakwbajce_pogodzinach!
.
.
#selfie #goodday #goodlookday #sunny #polishgirl #polskadziewczyna #elegant #koszula #hot #smile #omatlojasieusmiecham #goodhairday #rozgrzewka #session #blonde #blondegirl #Sunday #chilltime #itsme #sinsaypolska #selfiephoto #bestphoto #photooftheday #brownhair #longhair #browneyes
❗Rozgrzewka 💪 niezwykle ważna, poprawia efektywność treningu jak również  chroni przed kontuzjami. Zapraszam na treningi indywidualne👌 oraz zajecia grupowe ☯️🔥
⚡Poniedziałek 10:00 DeepWork @mcfit_
⚡Wtorek 19:00 DeepWork @evergymclub
⚡Środa 9:00 DeepWork @evergymclub  18:00 DeepWork @mcfit_ ⚡Piątek 9:00 DeepWork @evergymclub
#rozgrzewka #wormup #trening #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #deepwork #deepworkpoland #evergym  #deepworklodz #fitness #fit #yinyang #mcfit  #trenuj #odponiedzialku #holistic #gymfreak #seeutomorrow #bedzieogien🔥
❗Rozgrzewka 💪 niezwykle ważna, poprawia efektywność treningu jak również chroni przed kontuzjami. Zapraszam na treningi indywidualne👌 oraz zajecia grupowe ☯️🔥 ⚡Poniedziałek 10:00 DeepWork @mcfit_ ⚡Wtorek 19:00 DeepWork @evergymclub ⚡Środa 9:00 DeepWork @evergymclub 18:00 DeepWork @mcfit_ ⚡Piątek 9:00 DeepWork @evergymclub #rozgrzewka  #wormup  #trening  #trener  #trenerpersonalny  #personaltrainer  #deepwork  #deepworkpoland  #evergym  #deepworklodz  #fitness  #fit  #yinyang  #mcfit  #trenuj  #odponiedzialku  #holistic  #gymfreak  #seeutomorrow  #bedzieogien 🔥
Karolina potrafi zrobić rozgrzewke 💪❤ @karolinasobalafitnesstrainer 🤗 #hello #motivation #happygirl #love #event #powergirl #motywacja #rozgrzewka #jedziemyztymrzyciem #ukochojsie
#biegśniadaniowy#rozgrzewka#aktywna#sobota #z@esfitstudio🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️
Piękne lato tej jesieni... 🍁🦔🌿☀️dzień spędzony u rodziców na świeżym powietrzu, głowa przewietrzona... i piękne wspomnienia wracają... rozgrzeweczka na  inauguracji Purkrun 💦💦
Była moc! 
Przez najbliższe kilka miesięcy mogę żyć tylko wspomnieniami i sukcesami moich najbliższych znajomych i przyjaciół ♥️💪🏃‍♀️🚴‍♂️
@fithousedanutaherczynska #rozgrzewka #trening #forest #parkrun #run #running #runninggirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #memories #dreams #instawomen #polishgirl #leggings #pauloconnerti #l4l
Piękne lato tej jesieni... 🍁🦔🌿☀️dzień spędzony u rodziców na świeżym powietrzu, głowa przewietrzona... i piękne wspomnienia wracają... rozgrzeweczka na inauguracji Purkrun 💦💦 Była moc! Przez najbliższe kilka miesięcy mogę żyć tylko wspomnieniami i sukcesami moich najbliższych znajomych i przyjaciół ♥️💪🏃‍♀️🚴‍♂️ @fithousedanutaherczynska #rozgrzewka  #trening  #forest  #parkrun  #run  #running  #runninggirl  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #memories  #dreams  #instawomen  #polishgirl  #leggings  #pauloconnerti  #l4l 
Zdobywamy Tychy z @dorotachotecka !!! #teatrmałytychy #tychy #jesień #fit #rozgrzewka #przedspektaklem
Witajcie, chcielibyśmy życzyć wszystkim udanego i sportowego weekendu. ☀ 
Tymczasem w Warszawie ➡ prowadzimy kurs dla przyszłych instruktorów i trenerów akrobatyki 🤸‍♀️ we współpracy z naszymi sportowymi przyjaciółmi z #akrobad #akrobatyka #acrobatics #jump #gymnnastics #skoki #skok #rozgrzewka #warmup #kurstrenerski #kursinstruktorski #doskonalsię #trenuj #nopainnogain #hardwork #nevergiveup #neversurrender #neverretreat #szkolenie
...Sport uczy pokory i dyscypliny, ale również wynagradza  ciężką pracę, to czego nauczysz się w najmłodszym wieku ciągle się rozwijając ,nie poddając etc... na pewno w późniejszym wieku pomoże sprostać wielu wyzwaniom czy też przeszkodą życiowym... Bądź szczęśliwy, rób co lubisz ciesz się z życia 😉😉#rozgrzewka#pilka#meczowo# soocer#football#lifestyle#men#poland#nicetime#sport##lubieto#happy#matchday#team#fit#fitness#justdoit#instagram#instaboy#instagood#ball#passion#move#s8#good#like#exelent#fun#
...Sport uczy pokory i dyscypliny, ale również wynagradza ciężką pracę, to czego nauczysz się w najmłodszym wieku ciągle się rozwijając ,nie poddając etc... na pewno w późniejszym wieku pomoże sprostać wielu wyzwaniom czy też przeszkodą życiowym... Bądź szczęśliwy, rób co lubisz ciesz się z życia 😉😉#rozgrzewka #pilka #meczowo # soocer#football #lifestyle #men #poland #nicetime #sport ##lubieto #happy #matchday #team #fit #fitness #justdoit #instagram #instaboy #instagood #ball #passion #move #s8 #good #like #exelent #fun #
Time for a #workout 🏋️‍♀️
Czas na #trening 🤸🏼‍♀️
27 października we Wrocławiu rozgrzewamy się przed sezonem 2019 na @runaway_ocr! 🔥 Widzimy się za 2 tygodnie w sobotę, nie ma zmiłuj! 😈 #runaway #ocr #wroclaw #rozgrzewka #trening #bieganie #biegzprzeszkodami #biforsr #wyzwanie #dawaj #niemazmiłuj #survivalrace
Nasze centrum to niesamowicie ważna rzecz! Dziś przedstawiam zabawę, którą można włączyć do swojej rozgrzewki w celu urozmaicenia i wzmocnienia korpusu👌

W leżeniu tyłem(na plecach) odcinek lędźwiowy powinien przylegać do podłoża. Postaraj się kończynami nie dotykać ziemi😉

Spróbujesz ?🤔😉
Nasze centrum to niesamowicie ważna rzecz! Dziś przedstawiam zabawę, którą można włączyć do swojej rozgrzewki w celu urozmaicenia i wzmocnienia korpusu👌 W leżeniu tyłem(na plecach) odcinek lędźwiowy powinien przylegać do podłoża. Postaraj się kończynami nie dotykać ziemi😉 Spróbujesz ?🤔😉
Każdy instruktor tańca odpowiada za bezpieczeństwo swoich podopiecznych. Przeprowadzenie dobrej rozgrzewki na początku zajęć jest obowiązkowym elementem lekcji. Poprawna rozgrzewka chroni mięśnie i stawy przed uszkodzeniami. Pozwala na efektywną pracę podczas reszty zajęć oraz szybsze przyswajanie nowych elementów. Instruktor tańca prowadząc rozgrzewkę kształtuje prawidłowe nawyki swoich podopiecznych, a także uczy ich szacunku dla swojego ciała. ➡️Jak podnosić efektywność zajęć i minimalizować ryzyko kontuzji?! Tego wszystkiego dowiecie się już wkrótce na warsztatach w #hurtowniaruchu w Krakowie 🙂 #warsztatytaneczne #rozgrzewka #niezbednawiedza #dlatancerzy #knowhow #taniec #taniecjazzowy #taniecwspolczesny #tamtanstudio #krakow
Każdy instruktor tańca odpowiada za bezpieczeństwo swoich podopiecznych. Przeprowadzenie dobrej rozgrzewki na początku zajęć jest obowiązkowym elementem lekcji. Poprawna rozgrzewka chroni mięśnie i stawy przed uszkodzeniami. Pozwala na efektywną pracę podczas reszty zajęć oraz szybsze przyswajanie nowych elementów. Instruktor tańca prowadząc rozgrzewkę kształtuje prawidłowe nawyki swoich podopiecznych, a także uczy ich szacunku dla swojego ciała. ➡️Jak podnosić efektywność zajęć i minimalizować ryzyko kontuzji?! Tego wszystkiego dowiecie się już wkrótce na warsztatach w #hurtowniaruchu  w Krakowie 🙂 #warsztatytaneczne  #rozgrzewka  #niezbednawiedza  #dlatancerzy  #knowhow  #taniec  #taniecjazzowy  #taniecwspolczesny  #tamtanstudio  #krakow 
Październik.. czas zacząć myśleć o zimie. Macie już cały sprzęt skompletowany i gotowy do sezonu? 🏂 @wolface_masks @snowboardowy.pl 
Tshirts: @snowboardowy_tata / www.snowboardowytata.pl link w bio :)
-----
#snowboard #gogles #helmet #winter #look #zima #winteriscomming #kurtka #góry #outfitoftheday #outfit #strój #sprzęt #snowboarding #naśniegu #nastoku #photo #sport #aktywnie #trening #rozgrzewka #sezon #juzwkrotce
Kiedy nie chcę się im robić brzuszków 💪🏼😁😁 #hiphopdance #rozgrzewka #jump #dance #kidsdance #sulechow
PRZYGOTOWANIE RUCHOWE
Mobility 3️⃣ cześć rozgrzewki protokołu RAMP.
Na filmie przykładowa sekwencja mobilizacyjna przed treningiem kończyn dolnych. ❓Stosujecie stretching aktywny przed treningiem 🏋️🏋️🏋️
PRZYGOTOWANIE RUCHOWE Mobility 3️⃣ cześć rozgrzewki protokołu RAMP. Na filmie przykładowa sekwencja mobilizacyjna przed treningiem kończyn dolnych. ❓Stosujecie stretching aktywny przed treningiem 🏋️🏋️🏋️
Na sen, już nie wezmę nigdy nic...
...bo pobiegałem no i nie ma problemu z  zasypianiem 😎

1,5 km rozgrzewka z psem, dalej to już w stylu #hansolo...
Pies "pocziwał a ja pobruszył" 😂

#Run #dog #pies #rozgrzewka #bieg #negativesplit #trasa #ulica #wieczór #evening #trening #training #workouts #sauconycollaborations #Tomtom #gramfairplay
Przed treningiem rozgrzej się w naszej strefie cardio 🏃 A gdy będziesz gotowy, wskakuj na maszyny i rób #treninghiit - 45 sekund na każdej z maszyn przybliży Cię do lepszej kondycji i wzmocni mięśnie👌 #LOOP #rozgrzewka #cardio #trening #wrzućnaloop #spalaniekalorii #loopfitness
Bartek podpatruję starszego kolegę. 😉 Za to Łukasz mógłby u Bartka podpatrzeć w czym dobrze się trenuje... 🤔😄 Jaki wynik typujecie? 
#getry #polska #profesjonalizm #sprzetsportowy #tapedesign #liganarodów #polskaportugalia #bartekdrągowski #lukaszfabianski #reprezentacjapolski #brzeczek #lewandowski #trening #piłka #piłkanożna #selekcjoner #bramkarz #cwiczenie #rozgrzewka #treningbramkarski
Start where you are with what you have. Don't wait for the perfect opportunity because it may never come!
I've been waiting with trying yoga for soooo long! For some reason I always thought this should be done only in a class under proper teacher's supervision. Of course that would be perfect! But hey! We live in times when almost anything can be found in the Internet! And one day I opened youtube and found a yoga lesson and simply started doing this. Fell in love with yoga on that day 💕 Later I came across a polish yoga portal called @portalyogi and it was a true blessing for me! So many different yoga sessions and challenges,  all in one place,  excellent support all the time and an amazing community ❤ I love it! 
So if you're waiting for a perfect moment - don't! Use what you have,  do a few first steps. Perhaps it will encourage you to look further,  who knows? But you'll never know until you try 😊
.
.
.
.
.
#yogapractice #yogamom #yogaathome #yoga #yogaonline #selftaughtyogi #loveyoga #fityoga #yogaforyou #yogaforeveryone #noexcuses #tryyoga #doyogabehappy #momswhoyoga #mamacwiczy #mojajoga #youcandothis #fitfam #fitness #yogainspiration #fitnclassyyogazone #bossgirlbloggers #kochamjoge #rozgrzewka #treningwdomu #taklubie #yogapose #startnow
Start where you are with what you have. Don't wait for the perfect opportunity because it may never come! I've been waiting with trying yoga for soooo long! For some reason I always thought this should be done only in a class under proper teacher's supervision. Of course that would be perfect! But hey! We live in times when almost anything can be found in the Internet! And one day I opened youtube and found a yoga lesson and simply started doing this. Fell in love with yoga on that day 💕 Later I came across a polish yoga portal called @portalyogi and it was a true blessing for me! So many different yoga sessions and challenges, all in one place, excellent support all the time and an amazing community ❤ I love it! So if you're waiting for a perfect moment - don't! Use what you have, do a few first steps. Perhaps it will encourage you to look further, who knows? But you'll never know until you try 😊 . . . . . #yogapractice  #yogamom  #yogaathome  #yoga  #yogaonline  #selftaughtyogi  #loveyoga  #fityoga  #yogaforyou  #yogaforeveryone  #noexcuses  #tryyoga  #doyogabehappy  #momswhoyoga  #mamacwiczy  #mojajoga  #youcandothis  #fitfam  #fitness  #yogainspiration  #fitnclassyyogazone  #bossgirlbloggers  #kochamjoge  #rozgrzewka  #treningwdomu  #taklubie  #yogapose  #startnow 
Wspomnienia. 🏆
Wspomnienia. 🏆
Trening cardio.
Jak wykonać 👈💨
Skoki boczne. 
_wzmocnisz serce 
_poprawisz wydolność / kondycję 
_wzmocnisz całe nogi i pośladki 
_uaktywniwsz mięśnie stabilizujące ciało
______________________________________

#treningcardio #treningwdomu #trening #rozgrzewka #kondycja #nogi #pieknenogi #silnenogi #mięśnienóg #mieśnie #fitsylwetka #kobiecasylwetka #sport #pasja #motywacja #trenerpersonalny #bielskobiala #bielsko #bielskobialapersonalnie #nevergiveup #treningczynimistrza #skoki #core
Trening cardio. Jak wykonać 👈💨 Skoki boczne. _wzmocnisz serce _poprawisz wydolność / kondycję _wzmocnisz całe nogi i pośladki _uaktywniwsz mięśnie stabilizujące ciało ______________________________________ #treningcardio  #treningwdomu  #trening  #rozgrzewka  #kondycja  #nogi  #pieknenogi  #silnenogi  #mięśnienóg  #mieśnie  #fitsylwetka  #kobiecasylwetka  #sport  #pasja  #motywacja  #trenerpersonalny  #bielskobiala  #bielsko  #bielskobialapersonalnie  #nevergiveup  #treningczynimistrza  #skoki  #core 
Спорт может не заменит тебе друга/подруга /девушку/парня, но он всегда принимает тебя таким какой ты есть в любое время, в любом месте. 
Спорт тебя не выслушает и не пожалеет в тяжёлый момент, но он сначала даст тебе возможность "выпустить пар" а потом даст тебе пинок под зад, чтобы собраться.
Спорт не вернёт тебе того, кого возле тебя больше нет, не уменьшит боль утраты, но позволит тебе укрыться в своём мире, наполнит собой каждую клетку твоего тела и даст возможность свободно вздохнуть и научит улыбаться, когда хочется горько плакать
#dashdoit#dashdoittennis##trener#trenerlersonalny#trenertenisa#ukrainiangirl#coach#personaltrainer#motiwation#justdoit#aims#smile#buziaki#dawajdawaj#treningifunkcjonalne#rozgrzewka#теннис#тренировка#разминка#функционалка#стабилизация#глубокиемышцы#сила#силаног#берииделай#Польша#спортвпольше#цели#хобби#жизнь
Спорт может не заменит тебе друга/подруга /девушку/парня, но он всегда принимает тебя таким какой ты есть в любое время, в любом месте. Спорт тебя не выслушает и не пожалеет в тяжёлый момент, но он сначала даст тебе возможность "выпустить пар" а потом даст тебе пинок под зад, чтобы собраться. Спорт не вернёт тебе того, кого возле тебя больше нет, не уменьшит боль утраты, но позволит тебе укрыться в своём мире, наполнит собой каждую клетку твоего тела и даст возможность свободно вздохнуть и научит улыбаться, когда хочется горько плакать #dashdoit #dashdoittennis ##trener #trenerlersonalny #trenertenisa #ukrainiangirl #coach #personaltrainer #motiwation #justdoit #aims #smile #buziaki #dawajdawaj #treningifunkcjonalne #rozgrzewka #теннис #тренировка #разминка #функционалка #стабилизация #глубокиемышцы #сила #силаног #берииделай #Польша #спортвпольше #цели #хобби #жизнь 
Energiaaa⚡Pozdrawiam🤙
Energiaaa⚡Pozdrawiam🤙