an online Instagram web viewer

#rozgrzewka medias

Photos

Ostatnia poranna rozgrzewka na obozie... 🏃‍♀️🏃‍♂️ #training #morning #summer #camp #gimstar #gimstagram #obóz #gimnastyka #gymnastics #akrobatyka #rozgrzewka #stretching #kids #porannytrening #jogging
Kolana nieugięte, pupy wypięte... Rozgrzewka. Igrzyska Husaria Race Team. 
#rozgrzewka #husariaraceteam #centrum #szkoleniowe #igrzyska #ocr #polishwoman #hardwoman #goodday
W piątym odcinku TrybSportowy.com rozmawiam z fizjoterapeutą Filipem Wadas. #tencoklęka Jak widać na obrazku, zajmuje się też sportowcami i ich urazami w naturalnym środowisku. 
Opowiada na co trzeba uważać i jak można zapobiegać kontuzjom. Zwłaszcza, gdy jest się osobą aktywną ruchowo. 
Jak zwykle link do stronki macie na profilu. 
#fizjoterapia #fizjoterapeuta #sport #kontuzja #uraz #rozgrzewka #masaż #zdrowie #trybsportowy
Marzenia czasem się nie spełniają, spadające gwiazdki w tym nie pomagają 😂 Jako dzieciak postawiłem sobie za cel mieć dobry rower, swój własny, prywatny rower. Cel osiągnięty z lekką górką ✌
#bike #newbike #happyowner #first #trip #mountinebike #cross #enduro #cube #cubebikes #wheels #rower #nowy #pierwsza #przejażdżka #rozgrzewka #daje #radę
Warm up before meeting with @speedcarmotorlublin #wybrzeże #gieksa #rozgrzewka #teamspirit #teamwork #niedzielowotożużlowo 📷Michał Chęć 📷Klaudia Żurawska
Mistrze 😎
#dmp #krakow #pls #trener #kort #zawodnicy #rozgrzewka #finał  @greggaultier82 @squashodlewnicza7
MOBILITY+AKTYWACJA
Nasz rozgrzewkowy ulubieniec aktywujący pośladek - monster walk 🦍🦍
2️⃣0️⃣ Kroków w każdą stronę i pooślad pali 🔥🔥🔥
❗❗Stopy równolegle, kolana w linii stóp
MOBILITY+AKTYWACJA Nasz rozgrzewkowy ulubieniec aktywujący pośladek - monster walk 🦍🦍 2️⃣0️⃣ Kroków w każdą stronę i pooślad pali 🔥🔥🔥 ❗❗Stopy równolegle, kolana w linii stóp
Jutrzejszy cel ------> śpiący rycerz ❤ 
#tatrywysokie #zakopane #mounts #wszystkocokocham #góry #giewont #rozgrzewka
I dlatego dziś ruszyłem 4️⃣ litery i zrobiłem #mocny #trening 🏃🏻‍♂️🔥
5x1 km poniżej 4;00/km ,a pomiędzy spokojnie ❤️140 w 5min. Do tego przed 5x100/100 rytmy - 19sek. 
#rozgrzewka #rozciąganie ❤️🏃🏻‍♂️
#ilikeit #fit #mylife #sportstyle #workout #run #running #freeday #freetime #polishboy #nigdysieniepoddawaj
Urlop czas start 👍💪😜🤓🌲🐏🐑⛰🗻#zakopane #tatry #wedrowki #dolinakoscieliska #ornak #smerczynskistaw #spacer #rozgrzewka
Krótka zajawka nowego filmu, którego pełną wersję znajdziecie na naszym fb 😇👊
Chcesz wiedzieć jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka lub potrzebujesz gotowego rozwiązania do zastosowania od zaraz ?🤗
Koniecznie zajrzyj 👇🤜❗️ #film#rozgrzewka#bbtrening#trenerpersonalny#zdrowie#dieta#fit#zdrowejedzenie#warszawa#outdoor#training#trening#gym#silownia#warmup#pasja#motywacja#praca#biuro#odchudzanie#sprawność
Warto było *.* II Co prawda to nie słoneczne Włochy, ale górskie wycieczki mają swój niepowtarzalny urok. 
#szrenica #karkonosze #sudety #włóczykij #włóczykije #rozgrzewka #mążiżona #góry #poland #lovepoland #kochampolske #dumnazpochodzenia
MOBILITY
Przed treningiem górnych partii warto oprócz aktywacji nadać właściwej ruchomości tkankom❗ Na filmie mobilizacja kręgosłupa piersiowego, wykonaj 1️⃣0️⃣ powtórzeń na każdą stronę nie odrywając nóg
MOBILITY Przed treningiem górnych partii warto oprócz aktywacji nadać właściwej ruchomości tkankom❗ Na filmie mobilizacja kręgosłupa piersiowego, wykonaj 1️⃣0️⃣ powtórzeń na każdą stronę nie odrywając nóg
#rozgrzewka @klubbestwrzesnia @c_bool
To moje dalsze zdjęcia ze spacerku o zachodzie słońca👍 ....:)tylko tym razem miałem fajne zajęcie -rozgryzłem patyczka do samego końca ....
#Duo #bordercollie #zawody #zachód_słońca #running  #pies #dog #piękny #beautifull #słońce #sun #zabawa #rozgrzewka #bieganie #sport #sportdog #Bałtyk #morze #sea #sobota #wieczór #evening #patyk #kijek #fajnie #super #summer #lato
to najgorszy obraz jaki zrobiłem, tak to wychodzi jak sie maluje na pałę
#art #painting #tragedy #artblock #acrylic #akryle #akrylenapłótnie #farba #obraz #godbless #eyes #polishboy #body #struggleisreal #rozgrzewka #gdansk
Tak na dobry początek dnia 😁 nie ma to jak się porządnie rozgrzać 😜 #me #bodybuilding #gym #gymlife #fit #fitness #deathlifts #pullup #pushups #trx #trainhard #warmup #athlete #aesthetic #nizioł #silownia #rozgrzewka #martwyciag #polskichlopak #polishboy #boy
@bodybeat_studiofitness rozgrzeje biegaczy 8 edycji Półmaratonu!
Body Beat to studio fitness dla kobiet, działające w Starych Babicach. To miejsce, w którym dziewczyny, panie, seniorki, kobiety w ciąży i wracające do formy mamy po porodzie, ćwiczą w swoim rytmie, rytmie własnego ciała. Niezależnie od tego, czy trenują regularnie, czy też dopiero myślą, żeby pójść do fitness klubu, w Body Beat  poczują się swobodnie, komfortowo.

Treningi w Body Beat są czasem dobrego, ale przede wszystkim zdrowego i bezpiecznego wysiłku.

Studio mieści się przy ul.Kutrzeby 94 (1 piętro) w Starych Babicach

www.bodybeat.pl

Zapraszamy:) #bodybeat #polmaraton #polmaratonpwz #pwz #rozgrzewka #kusocińskiego #biegacz #kusyteam #biegi #sport #sporty #sportowo #instasport #instamood #maraton #19sierpnia
@bodybeat_studiofitness rozgrzeje biegaczy 8 edycji Półmaratonu! Body Beat to studio fitness dla kobiet, działające w Starych Babicach. To miejsce, w którym dziewczyny, panie, seniorki, kobiety w ciąży i wracające do formy mamy po porodzie, ćwiczą w swoim rytmie, rytmie własnego ciała. Niezależnie od tego, czy trenują regularnie, czy też dopiero myślą, żeby pójść do fitness klubu, w Body Beat poczują się swobodnie, komfortowo. Treningi w Body Beat są czasem dobrego, ale przede wszystkim zdrowego i bezpiecznego wysiłku. Studio mieści się przy ul.Kutrzeby 94 (1 piętro) w Starych Babicach www.bodybeat.pl Zapraszamy:) #bodybeat  #polmaraton  #polmaratonpwz  #pwz  #rozgrzewka  #kusocińskiego  #biegacz  #kusyteam  #biegi  #sport  #sporty  #sportowo  #instasport  #instamood  #maraton  #19sierpnia 
Jak może wyglądać prawidłowa rozgrzewka ?🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Odpowiedź na to pytanie znajdziecie w najnowszym filmie na naszym fb 😎🎥
Pamiętajcie, że to tylko przykład i taką rozgrzewkę można wykonać na milion różnych sposobów 🤔 Jeżeli jednak do tej pory nie wiedziałeś/aś jak się za to zabrać lub brakowało Ci pomysłu - mamy nadzieję, że film okaże się pomocny 🤗

Jeśli tak, koniecznie daj znać ! 👍🌎 Enjoy ! 🎞

#fittips#trenerpersonalny #warszawa#rozgrzewka#warmup#trening#fit#praca#dieta#odchudzanie#zdrowie#pasja#rozwój#motywacja#workout#gym#fitness#fitspo
Jak może wyglądać prawidłowa rozgrzewka ?🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Odpowiedź na to pytanie znajdziecie w najnowszym filmie na naszym fb 😎🎥 Pamiętajcie, że to tylko przykład i taką rozgrzewkę można wykonać na milion różnych sposobów 🤔 Jeżeli jednak do tej pory nie wiedziałeś/aś jak się za to zabrać lub brakowało Ci pomysłu - mamy nadzieję, że film okaże się pomocny 🤗 Jeśli tak, koniecznie daj znać ! 👍🌎 Enjoy ! 🎞 #fittips #trenerpersonalny  #warszawa #rozgrzewka #warmup #trening #fit #praca #dieta #odchudzanie #zdrowie #pasja #rozwój #motywacja #workout #gym #fitness #fitspo 
MOBILITY + AKTYWACJA
nasz pomysł na aktywację łopatek przed treningiem. Wykonaj 2️⃣0️⃣ takich powtórzeń w 2️⃣ seriach i już prawie jesteś gotowy do treningu 😉 ⁉️ P.S. konkurs - osoba, która zgadnie na co spogląda Marcin w trakcie filmiku otrzyma od nas kompletny plan na rozgrzewkę z mobilizacją i aktywacją 🎁🎁🎁
MOBILITY + AKTYWACJA nasz pomysł na aktywację łopatek przed treningiem. Wykonaj 2️⃣0️⃣ takich powtórzeń w 2️⃣ seriach i już prawie jesteś gotowy do treningu 😉 ⁉️ P.S. konkurs - osoba, która zgadnie na co spogląda Marcin w trakcie filmiku otrzyma od nas kompletny plan na rozgrzewkę z mobilizacją i aktywacją 🎁🎁🎁
#siłownia #trening #body #rozgrzewka #goodnight czas na zmiany 💪
Nad rzeczką opodal krzaczka,
Mieszkała kaczka-dziwaczka🦆,
lecz zamiast trzymać się
 rzeczki 
Robiła piesze wycieczki....🦆 W duecie z niejakim Alvaro vel #endomondo 💓🤗te
Piesze wycieczki robiła ta kaczka, bo #pomocmierzonakilometrami  lubiła  z nim czynić baaardzo oj baaardzo💓💪 Taka to była dziwaczka!🤣🤣🤣🤣 #poniedziałek #lubieponiedzialki #trzynasty #spacer #stepbystep #motion #rozgrzewka #chillout #janbrzechwa #kaczka #duck #dziwaczka#książka #inspiracja #naturazachwyca #pieknebopolskie #warmia
Nad rzeczką opodal krzaczka, Mieszkała kaczka-dziwaczka🦆, lecz zamiast trzymać się rzeczki Robiła piesze wycieczki....🦆 W duecie z niejakim Alvaro vel #endomondo  💓🤗te Piesze wycieczki robiła ta kaczka, bo #pomocmierzonakilometrami  lubiła z nim czynić baaardzo oj baaardzo💓💪 Taka to była dziwaczka!🤣🤣🤣🤣 #poniedziałek  #lubieponiedzialki  #trzynasty  #spacer  #stepbystep  #motion  #rozgrzewka  #chillout  #janbrzechwa  #kaczka  #duck  #dziwaczka #książka  #inspiracja  #naturazachwyca  #pieknebopolskie  #warmia 
Serce me rośnie, że tylu z Was uprawia regularnie sport! Niezależnie co i gdzie ćwiczycie pamiętajcie o rozgrzewce! #masazszczecin #masażystamaciej #massage #szczecin #jasneblonia #trening #healthy #fit #rozgrzewka #gym #sport #action #active #ćwiczenia
Trening palców przed siłownia? Proszę bardzo 😁🎹💪 #practice #trening #piano #korg #play #music #rozgrzewka #costamumiemgrać #artist #musician #keyboard #synth
Witam atomowo w poniedziałek 👍🙏💪 Dzisiaj w planie rozciąganie 😊

Niespodzianka 💣

ATOM Trening Full Body Workout  dla Was 💪🙏👍 🙏 rozgrzewka
🙏 trzy atomowe ćwiczenia
🙏 rozciąganie 
Pozdrawiam atomowo 🙏😊💪👍 Pełne wersje na fb i Youtube 
#atomadamwronski #lideranimator #AtomTrening #trening #powolidoprzodu #samoobrona #budowaniepewnoscisiebie #motywacja #stretching #samoobronafajnasprawa #rozgrzewka #TrenerStarogard #treningwlasnymcialem #fbw #workoutstyle #Workout
Witam atomowo w poniedziałek 👍🙏💪 Dzisiaj w planie rozciąganie 😊 Niespodzianka 💣 ATOM Trening Full Body Workout dla Was 💪🙏👍 🙏 rozgrzewka 🙏 trzy atomowe ćwiczenia 🙏 rozciąganie Pozdrawiam atomowo 🙏😊💪👍 Pełne wersje na fb i Youtube #atomadamwronski  #lideranimator  #AtomTrening  #trening  #powolidoprzodu  #samoobrona  #budowaniepewnoscisiebie  #motywacja  #stretching  #samoobronafajnasprawa  #rozgrzewka  #TrenerStarogard  #treningwlasnymcialem  #fbw  #workoutstyle  #Workout 
Cieszy mnie że coraz więcej osób lubi aktywnie spędzać czas na wakacjach. Rower, siatkówka, rolki, itp to super sposób na spędzanie czasu z rodziną i spalanie gofrów;) Pamiętajcie natomiast że każda taka aktywność to forma treningu a każdy trening zaczynamy od rozgrzewki i rozciągania po to, żeby nie wrócić z wakacji w gipsie🙈 #rozciąganie #rozgrzewka #ważna #sprawa #wakacje #inietylko #trening #aktywność #active #sport #4fteam #sportaddicted #instamatka #fitgirl #zdrowie #ruch @4f_team
Cieszy mnie że coraz więcej osób lubi aktywnie spędzać czas na wakacjach. Rower, siatkówka, rolki, itp to super sposób na spędzanie czasu z rodziną i spalanie gofrów;) Pamiętajcie natomiast że każda taka aktywność to forma treningu a każdy trening zaczynamy od rozgrzewki i rozciągania po to, żeby nie wrócić z wakacji w gipsie🙈 #rozciąganie  #rozgrzewka  #ważna  #sprawa  #wakacje  #inietylko  #trening  #aktywność  #active  #sport  #4fteam  #sportaddicted  #instamatka  #fitgirl  #zdrowie  #ruch  @4f_team
💥Im prościej tym lepiej ❗

1. Pobudzenie / opcjonalnie oczywiście ❗ Przy takiej pogodzie jaką mamy☀️ raczej nie trzeba podnosić specjalnie temp. Ciała 😁
2. (Z) mobilizuj ➡️ żebyś nie pomyślał/a, że chodzi o odprawę motywacyjna z podopiecznymi jak przed zawodami 🤔 Rozruszaj zastygniety organizm, zajmij sie punktami, które muszą mieć pełen zakres ruchu i które będą obciążone podczas jednostki treningowej
3. Rekrutacja grup mięśniowych/aktywacja, włącz do pracy grupy, które u 90 % osób są osłabione a i ich rolę przejmują większe/silniejsze grupy mięśniowe ❗ Przywróćmy im swoją rolę ❗ Dzięki temu wprowadzimy już w punkt rozgrzewki elementy profilaktyczne
4. Pobudź tętno/opcjonalnie jeśli trening zawiera elementy wytrzymałościowe i praca będzie przebiegać na wyższym tętnie👍
5. Progresja ćwiczeń, ciąg przyruchów, które przygotują adepta do docelowego ćwiczenia, dzięki nim będziesz miał możliwość wcześniej usunięcia błędu technicznego ❗

Prostota jest najlepsza ➡️ efektywnie a nie efektownie :) ➡️Sprawnoscinigdyzawiele - program
📬 Współpraca Online 👌

#warmup #rozgrzewka #sprawnoscinigdyzawiele #wolfathlete #wolfathleteProgram #gymnasticskills #hollow
💥Im prościej tym lepiej ❗ 1. Pobudzenie / opcjonalnie oczywiście ❗ Przy takiej pogodzie jaką mamy☀️ raczej nie trzeba podnosić specjalnie temp. Ciała 😁 2. (Z) mobilizuj ➡️ żebyś nie pomyślał/a, że chodzi o odprawę motywacyjna z podopiecznymi jak przed zawodami 🤔 Rozruszaj zastygniety organizm, zajmij sie punktami, które muszą mieć pełen zakres ruchu i które będą obciążone podczas jednostki treningowej 3. Rekrutacja grup mięśniowych/aktywacja, włącz do pracy grupy, które u 90 % osób są osłabione a i ich rolę przejmują większe/silniejsze grupy mięśniowe ❗ Przywróćmy im swoją rolę ❗ Dzięki temu wprowadzimy już w punkt rozgrzewki elementy profilaktyczne 4. Pobudź tętno/opcjonalnie jeśli trening zawiera elementy wytrzymałościowe i praca będzie przebiegać na wyższym tętnie👍 5. Progresja ćwiczeń, ciąg przyruchów, które przygotują adepta do docelowego ćwiczenia, dzięki nim będziesz miał możliwość wcześniej usunięcia błędu technicznego ❗ Prostota jest najlepsza ➡️ efektywnie a nie efektownie :) ➡️Sprawnoscinigdyzawiele - program 📬 Współpraca Online 👌 #warmup  #rozgrzewka  #sprawnoscinigdyzawiele  #wolfathlete  #wolfathleteProgram  #gymnasticskills  #hollow 
Rozgrzewka.
Dołóż do swojej rozgrzewki elementy rozciągania i mobility.
Przygotuj te grupy mięśniowe, które będą w znacznym stopniu obciążone w treningu.
#warmup #rozgrzewka #rozciaganie #mobility
Rozgrzewka. Dołóż do swojej rozgrzewki elementy rozciągania i mobility. Przygotuj te grupy mięśniowe, które będą w znacznym stopniu obciążone w treningu. #warmup  #rozgrzewka  #rozciaganie  #mobility 
Rozgrzewka zrobiona, połączona z odwiedzinami;) #rower #rowerowo #rozgrzewka #fitness #sport #formatura
New on my blog: 7 easy warm up exercises for sensitive wrists (link in linktree in my bio 👆). Do you warm up and stretch your wrists before workout? I've learnt the importance of that the hard way when last year I had to immobilise my right hand for the whole month due to strong pain in my wrist. It is still very sensitive but with proper warmup I'm able to do yoga and even practice handstands.
.
.
.
.
.
#blogged #newpost #onmyblog #wrists #yoga #fitness #warmup #handstands #fitnessblog #bossgirlbloggers #inspiration #fitfam #hands #rednails #stretchingexercises #selfcare #warmuptime #carpaltunnel #wristpain #fitandhealthy #listentoyourbody #cwiczymy #warmupideas #rozgrzewka #rozciaganie #nadgarstek #bloggingmom #momswhoworkout #hands
New on my blog: 7 easy warm up exercises for sensitive wrists (link in linktree in my bio 👆). Do you warm up and stretch your wrists before workout? I've learnt the importance of that the hard way when last year I had to immobilise my right hand for the whole month due to strong pain in my wrist. It is still very sensitive but with proper warmup I'm able to do yoga and even practice handstands. . . . . . #blogged  #newpost  #onmyblog  #wrists  #yoga  #fitness  #warmup  #handstands  #fitnessblog  #bossgirlbloggers  #inspiration  #fitfam  #hands  #rednails  #stretchingexercises  #selfcare  #warmuptime  #carpaltunnel  #wristpain  #fitandhealthy  #listentoyourbody  #cwiczymy  #warmupideas  #rozgrzewka  #rozciaganie  #nadgarstek  #bloggingmom  #momswhoworkout  #hands 
#anne #marie #rozgrzewka #przed #edem #love #koncert #poland🇵🇱 #wawa #ilvyou eddd❤️❤️
#teamdebica #rozgrzewka Turniej tenisa stołowego - Puławy 2018
Rozgrzewka🏃‍♂️🥇 #run #biegam #biegambolubie #sport #runner #3km #rozgrzewka #fit #endomondo #friday #evening #piątek #sunset
Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić poranny rozruch na #BiznesCamp z ASBiRO💪 super ekipa, której chciało się wstać godzinę wcześniej żeby poćwiczyć przed całym dniem wykładów! 😍 #poranny#rozruch#poranek#trening#rozgrzewka#energia#moc#siła#training#workout#stretching#power#energy#trainingtime#trainhard#fit#personaltrainer#bieszczady
Rozgrzewka - dlaczego jest ważnym i nieodzownym elementem treningu oraz dlaczego traktowanie jako rozgrzewki samej bieżni/rowerka itp. jest nieodpowiednie? 
Zacznijmy od tego, jakie zadanie spełnia rozgrzewka. 
1. Ma na celu przygotowanie organizmu i układu nerwowego do czekającego go wysiłku.
2. Przygotowuje cały aparat ruchowy tj. więzadła, ścięgna oraz mięśnie do cięższych ćwiczeń.
3. Ma na celu aktywację najważniejszych grup mięśniowych, biorących udział w dalszej części treningu.
4. Podniesienie temperatury ciała
Bez odpowiedniej rozgrzewki nie dosyć, że zwiększamy prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji, to dodatkowo obniżamy swój potencjał na treningu.
Ograniczenie rozgrzewki jedynie do przebiegnięcia kilku minut na bieżni, nie spełnia większości z jej, wyżej wymienionych funkcji. #rozgrzewka #trening #treningfunkcjonalny #workout #lodz #ldz #piatek #trener #trenerpersonalny #treningpersonalny #ruch #fit #befit
Rozgrzewka - dlaczego jest ważnym i nieodzownym elementem treningu oraz dlaczego traktowanie jako rozgrzewki samej bieżni/rowerka itp. jest nieodpowiednie? Zacznijmy od tego, jakie zadanie spełnia rozgrzewka. 1. Ma na celu przygotowanie organizmu i układu nerwowego do czekającego go wysiłku. 2. Przygotowuje cały aparat ruchowy tj. więzadła, ścięgna oraz mięśnie do cięższych ćwiczeń. 3. Ma na celu aktywację najważniejszych grup mięśniowych, biorących udział w dalszej części treningu. 4. Podniesienie temperatury ciała Bez odpowiedniej rozgrzewki nie dosyć, że zwiększamy prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji, to dodatkowo obniżamy swój potencjał na treningu. Ograniczenie rozgrzewki jedynie do przebiegnięcia kilku minut na bieżni, nie spełnia większości z jej, wyżej wymienionych funkcji. #rozgrzewka  #trening  #treningfunkcjonalny  #workout  #lodz  #ldz  #piatek  #trener  #trenerpersonalny  #treningpersonalny  #ruch  #fit  #befit 
Nie wiem, który to był kilometr ale Staszek sprawiał wrażenie, jakby mógł ich przebiec jeszcze wiele😬🏃‍♂️ Trening chyba zrobiony, nie?😉
_____
#biegacz #biegamzadzieckiem #bezgarmina #runningdad #runningchild #runningson #rozgrzewka #warmup #jakiojciectakisyn #happymoments #qualitytime #park #lublin
Długa droga do perfekcyjnego dziubka. #rozgrzewka #zapomnialemwziąćlekarstw #lato #😜 @voiceofpoland