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Nuestra rawanola es libre de gluten, súper nutritiva y apta para todos. Puedes hacer tus pedidos por DM o al 988099474 
No te quedes sin la tuya!! #veganoslima #rawnola #ricoysano #fitness #glutenfree
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Hoy salieron “Fajitas de ternera sin masa”, usando hojas de lechuga para envolver el relleno 👌🏻
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Ya es un clásico en casa y quedan riquísimas. Claro que podes usar tortillas de masa, pero en mi caso, hoy las preferí así, y es una buena opción para no comer carbohidratos. Sobre todo en la cena. Como me recomienda mi doc @deportologonutri 🤓
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Que les parece esta opción? .
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#siyopuedovospodes #healthyfood #healthy #ricoysano #hechoencasa #homemade #caseroesmejor #comidasana #green #saludable #fitnessmotivation #fitness #vidasana #healthylifestyle #estilodevidasaludable #salud #health #quererespoder #cocinasaludable #recetas #sintacc #singluten #celiaquia #glutenfree #fajitas
. Hoy salieron “Fajitas de ternera sin masa”, usando hojas de lechuga para envolver el relleno 👌🏻 . Ya es un clásico en casa y quedan riquísimas. Claro que podes usar tortillas de masa, pero en mi caso, hoy las preferí así, y es una buena opción para no comer carbohidratos. Sobre todo en la cena. Como me recomienda mi doc @deportologonutri 🤓 . Que les parece esta opción? . . . #siyopuedovospodes  #healthyfood  #healthy  #ricoysano  #hechoencasa  #homemade  #caseroesmejor  #comidasana  #green  #saludable  #fitnessmotivation  #fitness  #vidasana  #healthylifestyle  #estilodevidasaludable  #salud  #health  #quererespoder  #cocinasaludable  #recetas  #sintacc  #singluten  #celiaquia  #glutenfree  #fajitas 
🍞 PAN REAL DE AVENA Y SALVADO 🍞
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Les debía esta receta de mi pan así que sin más vueltas aquí se las dejo 😘.
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R e c e t a:
220gr harina de avena
100gr salvado de trigo
10gr levadura
10gr sal
5g panela
350ml agua
1cdta polvo de hornear
.
Mezcla súper bien todos los ingredientes secos menos la levadura. Disuelve la levadura en el agua y luego agrégala a la mezcla seca para recontra amasarla 💪. Deja reposar la masa tapada con un trapo húmedo por 2 horas mínimo (puede ser más). Precalienta el horno a 180 °C y hornéalo por 40min (igual vas chequeando porque cada horno es diferente 💜.
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Alguna duda?? Déjamela aquí ⤵️ para poder responderte 😘.
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Ah! Y si quieres que prepare algo en especial dime! Falta una semana para recuperar mi vida y me caen a pelo propuestas culinarias 🦄. .
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#FitConWen #Receta #Pan #ComidaReal #PanReal #Saludable #Sano #RicoYSano #Healthy #FoodPorn #HealthyFood #ComidaSana #Salud #Dieta #Fitness #RecetaSaludable #ComidaSaludable #ComidaFit #CocinaSaludable #RecetaFit #VidaSana #PeruFit #Fitness #PostresSaludables #FitGirls #GetFit #FitnessAddict #FitnessJourney
🍞 PAN REAL DE AVENA Y SALVADO 🍞 . Les debía esta receta de mi pan así que sin más vueltas aquí se las dejo 😘. . R e c e t a: 220gr harina de avena 100gr salvado de trigo 10gr levadura 10gr sal 5g panela 350ml agua 1cdta polvo de hornear . Mezcla súper bien todos los ingredientes secos menos la levadura. Disuelve la levadura en el agua y luego agrégala a la mezcla seca para recontra amasarla 💪. Deja reposar la masa tapada con un trapo húmedo por 2 horas mínimo (puede ser más). Precalienta el horno a 180 °C y hornéalo por 40min (igual vas chequeando porque cada horno es diferente 💜. . Alguna duda?? Déjamela aquí ⤵️ para poder responderte 😘. . Ah! Y si quieres que prepare algo en especial dime! Falta una semana para recuperar mi vida y me caen a pelo propuestas culinarias 🦄. . . . #FitConWen  #Receta  #Pan  #ComidaReal  #PanReal  #Saludable  #Sano  #RicoYSano  #Healthy  #FoodPorn  #HealthyFood  #ComidaSana  #Salud  #Dieta  #Fitness  #RecetaSaludable  #ComidaSaludable  #ComidaFit  #CocinaSaludable  #RecetaFit  #VidaSana  #PeruFit  #Fitness  #PostresSaludables  #FitGirls  #GetFit  #FitnessAddict  #FitnessJourney 
Menú del miércoles 14 de noviembre:
Vianda saludable
•Crêpe Niza, con ensalada de hojas verdes y tomate.
($120 por porción, envío $20)
Hacé tu pedido antes de las 13 y te la llevamos.
#crêpe #ensalada #tomate #saludable #viandassaludables #viandas #comida #vegetariano #sano #ricoysano #nutritivo
Siempre he pensado que los nuggets son de las comidas chatarra más deliciosas, pero también tengo claro que no son un buen aliado para conseguir un cuerpo fitness, ni tener buena salud.

Pero vamos a transformar este alimento en una comida saludable, para que podamos mantener la línea Y a la vez comer rico y sano.

Con esta receta no vamos a usar ni harina ni pan rallado.

Los ingredientes que vamos a necesitar son:

2 huevos 
1 pechuga de pollo 
Harina de Almendras
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación:

Ponemos en un bowl los 2 huevos, la pimienta y la sal. Batimos la mezcla.

Cortamos la pechuga de pollo en trozos.

Ahora es cuando empieza la magia!

Pasamos los trozos de pollo por los huevos y luego por la harina de almendras, repetimos el proceso con todo el pollo.

Lo dejamos en el horno previamente precalentado y dejamos por 15 minutos, damos vuelta y dejamos 10 minutos más.

Les aseguro que son super ricos y nada que envidiar a los convencionales.

#nuggets #nuggetsfit #lowcarbdiet #lowcarbs #comidafit #cheatmeal #fitness #salud #buenasalud #recetas #transformation #transformacion #ricoysano #magia #keto #ketopaleo #paleo #photooftheday #followmefollowyou #followme
Siempre he pensado que los nuggets son de las comidas chatarra más deliciosas, pero también tengo claro que no son un buen aliado para conseguir un cuerpo fitness, ni tener buena salud. Pero vamos a transformar este alimento en una comida saludable, para que podamos mantener la línea Y a la vez comer rico y sano. Con esta receta no vamos a usar ni harina ni pan rallado. Los ingredientes que vamos a necesitar son: 2 huevos 1 pechuga de pollo Harina de Almendras Sal al gusto Pimienta al gusto Preparación: Ponemos en un bowl los 2 huevos, la pimienta y la sal. Batimos la mezcla. Cortamos la pechuga de pollo en trozos. Ahora es cuando empieza la magia! Pasamos los trozos de pollo por los huevos y luego por la harina de almendras, repetimos el proceso con todo el pollo. Lo dejamos en el horno previamente precalentado y dejamos por 15 minutos, damos vuelta y dejamos 10 minutos más. Les aseguro que son super ricos y nada que envidiar a los convencionales. #nuggets  #nuggetsfit  #lowcarbdiet  #lowcarbs  #comidafit  #cheatmeal  #fitness  #salud  #buenasalud  #recetas  #transformation  #transformacion  #ricoysano  #magia  #keto  #ketopaleo  #paleo  #photooftheday  #followmefollowyou  #followme 
Somos lo que comemos!! Filete de merluza, ensalada de zanahoria y remolacha, papas bravas y berenjenas al horno, palta con mayonesa casera y si un DADÁ 7 bien dulce!
Somos lo que comemos!! Filete de merluza, ensalada de zanahoria y remolacha, papas bravas y berenjenas al horno, palta con mayonesa casera y si un DADÁ 7 bien dulce!
Nuestra #quick ℂℛℐЅℙᎽ!🥗💚
Cebolla morada, mix de verdes, pollo crispy, tomate, queso tybo y crujientes croutons! Riquísima!😃
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#quicksalads #foodie #realfood #unestilodevida #comamosrico #ricoysano #ensalada #salads #foodlover #crispy #delicious #tasty #comidaconsciente #foodstagram #delivery #takeaway #godoycruz #chacrasdecoria #mendoza
Subí tu foto de tus conservas #SomosFamilia, etiquetanos y obtené un descuento en tu próxima compra!✨✨✨
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#conservas #foodlover #foodstagram #comamosrico #ricoysano #etiquetanos #foodpic #foodie #foodphoto #instafood #instafoodie #instalovers
👨‍🍳Hamburguesas  de porotos mung y avena y mucho más!!!🍔🍔🍔👨‍🍳 es una idea fácil y simple!
🍔pone en remojo una taza de porotos mung  con dos de agua toda la noche🍔enjuaga bien y hervilos  unos 30 min con mucha agua sin sal🍔 en un bowl  rompe un huevo, agregale  cebolla y Morron  salteado, oregano, sal, pimienta un diente de ajo y una taza de avena (de cualquiera de las dos arrollada o instantánea ) y los porotos cocidos🍔agarrá un pisa-papas y sacate la bronca con el contenido de bowl hasta que quede una pasta cremosa🍔hace con las manos las hamburguesas y a la plancha o sartén 5 min de cada lado🍔👨‍🍳. #hamburguesa #porotos #burguer #ricorico #recetas #receta #facilyrico #cenasaludable #saludable #recetasfitness #foodstagram #instanfood #ricoysano #nutrition #nutritips #nutricion
👨‍🍳Hamburguesas de porotos mung y avena y mucho más!!!🍔🍔🍔👨‍🍳 es una idea fácil y simple! 🍔pone en remojo una taza de porotos mung con dos de agua toda la noche🍔enjuaga bien y hervilos unos 30 min con mucha agua sin sal🍔 en un bowl rompe un huevo, agregale cebolla y Morron salteado, oregano, sal, pimienta un diente de ajo y una taza de avena (de cualquiera de las dos arrollada o instantánea ) y los porotos cocidos🍔agarrá un pisa-papas y sacate la bronca con el contenido de bowl hasta que quede una pasta cremosa🍔hace con las manos las hamburguesas y a la plancha o sartén 5 min de cada lado🍔👨‍🍳. #hamburguesa  #porotos  #burguer  #ricorico  #recetas  #receta  #facilyrico  #cenasaludable  #saludable  #recetasfitness  #foodstagram  #instanfood  #ricoysano  #nutrition  #nutritips  #nutricion 
🥙 Viandas Vegetarianas 🥙
•
Plan vegetariano mensual
40 viandas $2700
•
Algunos de nuestros menúes:

Wok de quinoa-hamburguesas de remolacha-tartitas de masa integral-canelones de carne vegetal y zapallo caramelizado-croquetas de trigo burgol con brócoli y olivas negras-milanesas de berenjenas-pinchos de veggie-risotto con cherrys y rucúla.
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🌸Alguna de nuestras viandas de 🅽🅾🆅🅸🅴🅼🅱🆁🅴🌸
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#viandasnaturales #viandasorganicas #ricoysano #ricoyfacil #fit #fitlife #foodie #organico #organic #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #envios #zonanorte #martinez #pilar #sanisidro #nordelta #eatclean #greeneat. #Hiervasfrescas #Huerta #Casa #Amor #glutenfree #harinadearroz
🥙 Viandas Vegetarianas 🥙 • Plan vegetariano mensual 40 viandas $2700 • Algunos de nuestros menúes: Wok de quinoa-hamburguesas de remolacha-tartitas de masa integral-canelones de carne vegetal y zapallo caramelizado-croquetas de trigo burgol con brócoli y olivas negras-milanesas de berenjenas-pinchos de veggie-risotto con cherrys y rucúla. • 🌸Alguna de nuestras viandas de 🅽🅾🆅🅸🅴🅼🅱🆁🅴🌸 • #viandasnaturales  #viandasorganicas  #ricoysano  #ricoyfacil  #fit  #fitlife  #foodie  #organico  #organic  #alimentacionsaludable  #alimentacionconsciente  #envios  #zonanorte  #martinez  #pilar  #sanisidro  #nordelta  #eatclean  #greeneat . #Hiervasfrescas  #Huerta  #Casa  #Amor  #glutenfree  #harinadearroz 
📣📣📣 ALAJUELA 📣📣📣
Gracias a Dios, tenemos un nuevo punto donde  pueden retirar sus pedidos 🙏

El lugar ⁉
Es un box, llamado CrossFit Renace, @crossfitrenace ubicado en Alajuela centro.

Cómo funciona ⁉
📲 Deben realizar sus pedidos con nosotros, a través de mensaje a Instagram o Facebook. 🏦 De igual manera, el pago se debe realizar a nuestra cuenta, por medio de depósito, transferencia o simpe móvil.
📦 El pedido lo pueden retirar el día viernes o sábado. 
Horarios del box: viernes de 6:00 am hasta 10:30 y en la tarde de 4:30 a 8:00. Y los sábados de 8:00 am a 11:00 am.

El envío ⁉
No tienen que pagar envío, lo pueden retirar sin costo adicional. 🤓 Cualquier consulta, nos pueden escribir un mensaje 🤓

#keto #ketoproducts #ketodelivery #ketofood #glutenfree #libredegluten #bread #aptoparaceliacos #ketofriendly #cetosis #nocarbs #nosugaradded #ricoysano #meriendasaludable #ketobread #ketodessert #desserts #granola #pancakes #brownie #la_ketomom #hechoconamor #cocinatica #foodporn #emprendedores
📣📣📣 ALAJUELA 📣📣📣 Gracias a Dios, tenemos un nuevo punto donde pueden retirar sus pedidos 🙏 El lugar ⁉ Es un box, llamado CrossFit Renace, @crossfitrenace ubicado en Alajuela centro. Cómo funciona ⁉ 📲 Deben realizar sus pedidos con nosotros, a través de mensaje a Instagram o Facebook. 🏦 De igual manera, el pago se debe realizar a nuestra cuenta, por medio de depósito, transferencia o simpe móvil. 📦 El pedido lo pueden retirar el día viernes o sábado. Horarios del box: viernes de 6:00 am hasta 10:30 y en la tarde de 4:30 a 8:00. Y los sábados de 8:00 am a 11:00 am. El envío ⁉ No tienen que pagar envío, lo pueden retirar sin costo adicional. 🤓 Cualquier consulta, nos pueden escribir un mensaje 🤓 #keto  #ketoproducts  #ketodelivery  #ketofood  #glutenfree  #libredegluten  #bread  #aptoparaceliacos  #ketofriendly  #cetosis  #nocarbs  #nosugaradded  #ricoysano  #meriendasaludable  #ketobread  #ketodessert  #desserts  #granola  #pancakes  #brownie  #la_ketomom  #hechoconamor  #cocinatica  #foodporn  #emprendedores 
Hola ! Linda noche 🌟🙌
Me hice : Dobladitas/quesadillas 😋❤️De ➡️Tostillas/crepes de avena /🌟20 g avena molida 🌟60 g claras🌟20 ML leche
. ➡️ queso cottage 🧀 .
➡️Lonchitas de pollo 🍗
➡️Ensaladita 🥗
.
.espero estén genial, no dejen que un momento mal de su día arruine todo su día, no le den poder !! 🙌😃 Vale vale .
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#eatclean #healthy #healthylife #fit #gym #comeconciente #dietaflexible #realfood #saludable #nutrición #instafood #habitossaludables #balance #cacero #foodlove #ypct #fitgirl #ricoysano #comidareal #fitstagram #avena
Hola ! Linda noche 🌟🙌 Me hice : Dobladitas/quesadillas 😋❤️De ➡️Tostillas/crepes de avena /🌟20 g avena molida 🌟60 g claras🌟20 ML leche . ➡️ queso cottage 🧀 . ➡️Lonchitas de pollo 🍗 ➡️Ensaladita 🥗 . .espero estén genial, no dejen que un momento mal de su día arruine todo su día, no le den poder !! 🙌😃 Vale vale . . . . #eatclean  #healthy  #healthylife  #fit  #gym  #comeconciente  #dietaflexible  #realfood  #saludable  #nutrición  #instafood  #habitossaludables  #balance  #cacero  #foodlove  #ypct  #fitgirl  #ricoysano  #comidareal  #fitstagram  #avena 
👉🏻omega 3 (pescado)y 9 (palta) (grasas cardioprotectoras), minerales y vitaminas con mucha fibra y volumen de las verduras. Un plato inteligente muy bajo en carbohidratos, apto diabeticos y celiacos e ideal para un plan saludable.
#ricoysano #nodieta#bajaencarbohidratos #acidosgrasosomega
👉🏻omega 3 (pescado)y 9 (palta) (grasas cardioprotectoras), minerales y vitaminas con mucha fibra y volumen de las verduras. Un plato inteligente muy bajo en carbohidratos, apto diabeticos y celiacos e ideal para un plan saludable. #ricoysano  #nodieta #bajaencarbohidratos  #acidosgrasosomega 
Acaaaa volví nuevamente 😂😂.
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Al gimnasio no falto ni loca, tuve momentos que cuando estaba muy cargada de cosas faltaba, pero me di cuenta que es al pedo, porque es el único lugar en el que me distraigo y la paso bien. Así que con esto les cuento, que después de salir me prepare este licuadasoooooo TERRIBLE.
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El color no es el mejor, pero el sabor es una verdadera bommmba💥💥.
Ideal para incluirles verduras a los más peques de la casa 🏡👧🏻🧒🏻.
Vas a necesitar:
Para 2 vasos:
👉🏻 5 frutillas congeladas.
👉🏻 1 naranja sin cáscara.
👉🏻 puñado de espinaca congelada.
👉🏻 2 sobres de edulcorante.
👉🏻 1 vaso de agua.
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Licuado todo y listo 😍.
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. #licuadosnaturales #licuadosdefrutas #licuadosyosikecomo #saludable #ricoysano
Acaaaa volví nuevamente 😂😂. - Al gimnasio no falto ni loca, tuve momentos que cuando estaba muy cargada de cosas faltaba, pero me di cuenta que es al pedo, porque es el único lugar en el que me distraigo y la paso bien. Así que con esto les cuento, que después de salir me prepare este licuadasoooooo TERRIBLE. - El color no es el mejor, pero el sabor es una verdadera bommmba💥💥. Ideal para incluirles verduras a los más peques de la casa 🏡👧🏻🧒🏻. Vas a necesitar: Para 2 vasos: 👉🏻 5 frutillas congeladas. 👉🏻 1 naranja sin cáscara. 👉🏻 puñado de espinaca congelada. 👉🏻 2 sobres de edulcorante. 👉🏻 1 vaso de agua. - Licuado todo y listo 😍. . . . . . . . . . . #licuadosnaturales  #licuadosdefrutas  #licuadosyosikecomo  #saludable  #ricoysano 
21:35hs⌚ #Cena 🐼 
Un pedacito de pollo al horno🍗
Pizza🍕 de polenta🍛 comí 4 porciones dos sin queso y las dos con queso, eran muuuy finitas por eso comí 4 🍕🍛 pero si seria una pizza normal hubiese comido solo 2 porciones👋🏻🐼
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#Saludable #NoDiet #Night  #CambioDeAlimentacion #Food
#habitossaludables #comida #comidasana #FoodPorn 
#Vidasana #instafood #Receta #Martes  #Nutricion #ricoysano
#Pizza #Polenta #Pollo 
#BuenasVibras #GoodVibes
21:35hs⌚ #Cena  🐼 Un pedacito de pollo al horno🍗 Pizza🍕 de polenta🍛 comí 4 porciones dos sin queso y las dos con queso, eran muuuy finitas por eso comí 4 🍕🍛 pero si seria una pizza normal hubiese comido solo 2 porciones👋🏻🐼 - - - - - - - - - #Saludable  #NoDiet  #Night  #CambioDeAlimentacion  #Food  #habitossaludables  #comida  #comidasana  #FoodPorn  #Vidasana  #instafood  #Receta  #Martes  #Nutricion  #ricoysano  #Pizza  #Polenta  #Pollo  #BuenasVibras  #GoodVibes 
HOY: 🌮 •R•A•P•I•D•I•T•A•S• de pollo, cebolla y queso 🌮 y una •E•N•S•A•L•A•D•A• de lechuga y tomate ☑️ Una idea para la cena, super completa y fácil de preparar
👉 Hidratos de carbono: rapiditas 🌮
👉 Proteínas: pollo 🍗 y queso 🧀
👉 Fibra: lechuga, tomate y cebolla 🥗🍅🙌 Podés rellenar las rapiditas con lo que más te guste y tengas en tu casa.. Les dejo otras opciones de relleno:
🔸 Atún y casancrem
🔸Jamón y queso
🔸Queso, tomate y albahaca
🔸Pollo y champiñones
🔸Tiritas de bife y cebolla caramelizada

Vos qué relleno le pondrías?

Buenas noches 😘
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#alimentacionsaludable #saludable #ricoysano #nutricion #nutri #salud #nodieta #porcionjusta #healthy #healthyfood #food #healthystyle #healthyeating #fitness #eating #platosaludable #opcionsaludable #almuerzo #almuerzosaludable #cena #instafood #instagood
HOY: 🌮 •R•A•P•I•D•I•T•A•S• de pollo, cebolla y queso 🌮 y una •E•N•S•A•L•A•D•A• de lechuga y tomate ☑️ Una idea para la cena, super completa y fácil de preparar 👉 Hidratos de carbono: rapiditas 🌮 👉 Proteínas: pollo 🍗 y queso 🧀 👉 Fibra: lechuga, tomate y cebolla 🥗🍅🙌 Podés rellenar las rapiditas con lo que más te guste y tengas en tu casa.. Les dejo otras opciones de relleno: 🔸 Atún y casancrem 🔸Jamón y queso 🔸Queso, tomate y albahaca 🔸Pollo y champiñones 🔸Tiritas de bife y cebolla caramelizada Vos qué relleno le pondrías? Buenas noches 😘 . . #alimentacionsaludable  #saludable  #ricoysano  #nutricion  #nutri  #salud  #nodieta  #porcionjusta  #healthy  #healthyfood  #food  #healthystyle  #healthyeating  #fitness  #eating  #platosaludable  #opcionsaludable  #almuerzo  #almuerzosaludable  #cena  #instafood  #instagood 
Lleva una vida saludable sólo en Bio-saludable!😊
#instasaludable #ricoysano
Bife angosto con ensalada 🥩🥗 Hoy sin receta... solo les comparto mi cena... vengo tranqui porq es martes... no se asusten.. ya caeré con una bomba 💣🤣 #food #instafood #instapic #foodgram #foodpic #homemadefood #ricoysano #instafood
El día de ayer se celebró el Día Mundial de la Obesidad  con lo cual se busca concienciar a las personas a cerca de esta peligrosa enfermedad! Si! Es una enfermedad crónica que anualmente causa la muerte de más de 2 millones y medio de personas! .
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Hoy 1.000 millones de adultos padecen sobrepeso y 300 millones obesidad. La principal causa de la obesidad y el sobrepeso es el desequilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas debido al consumo excesivo de alimentos altos en calorías y grasas saturadas unido al sedentarismo!
Por eso, seguiremos insistiendo: cambia tus habitos...
Come Sano... Come Saludable!🍃
@mileydy.ortiz
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#elpicoteolight #picoteolight #saltateladietacomesaludable #mileydyortiz #delivery #comidasaludable  #vidasaludable #comida #desayunosaludable #almuerzosaludable #cenasaludable #meriendasaludable #ricoysaludable  #ricoysano #picoteosaludable #alimentacionsaludable #cocinasaludable #Valencia #Naguanagua #SanDiego #Carabobo #Venezuela #followme  #sigueme
El día de ayer se celebró el Día Mundial de la Obesidad con lo cual se busca concienciar a las personas a cerca de esta peligrosa enfermedad! Si! Es una enfermedad crónica que anualmente causa la muerte de más de 2 millones y medio de personas! . . Hoy 1.000 millones de adultos padecen sobrepeso y 300 millones obesidad. La principal causa de la obesidad y el sobrepeso es el desequilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas debido al consumo excesivo de alimentos altos en calorías y grasas saturadas unido al sedentarismo! Por eso, seguiremos insistiendo: cambia tus habitos... Come Sano... Come Saludable!🍃 @mileydy.ortiz . . #elpicoteolight  #picoteolight  #saltateladietacomesaludable  #mileydyortiz  #delivery  #comidasaludable  #vidasaludable  #comida  #desayunosaludable  #almuerzosaludable  #cenasaludable  #meriendasaludable  #ricoysaludable  #ricoysano  #picoteosaludable  #alimentacionsaludable  #cocinasaludable  #Valencia  #Naguanagua  #SanDiego  #Carabobo  #Venezuela  #followme  #sigueme 
Quedó maravilloso 😍❤️
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Receta:
2 tazas de harina integral
1 taza de harina de avena
1 taza de leche de nuez 😍 yo ocupo leche marca @obrera.lechesvegetales 👏🏻
4 cucharadas de miel
2 huevos
1/2 taza de agua
1 zanahoria molida 
1 cucharada de aceite 
2 cucharadas de esencia de vainilla .
Mezclar todos los ingredientes y al horno 🍞🍰🍪 .
#recetasaludable #colacionsaludable #lechesvegetales #ricoysano #AmorPropio
Quedó maravilloso 😍❤️ . Receta: 2 tazas de harina integral 1 taza de harina de avena 1 taza de leche de nuez 😍 yo ocupo leche marca @obrera.lechesvegetales 👏🏻 4 cucharadas de miel 2 huevos 1/2 taza de agua 1 zanahoria molida 1 cucharada de aceite 2 cucharadas de esencia de vainilla . Mezclar todos los ingredientes y al horno 🍞🍰🍪 . #recetasaludable  #colacionsaludable  #lechesvegetales  #ricoysano  #AmorPropio 
CENA: solo papitas al horno con orégano.

#cenasaludable #cena #martes #vamos #fit #sepuede #snacksaludable #instalike #ricoysano #saludable #vidasana #sano
Alguna vez te imaginaste hacer una tortilla de papas tan simple?? 👉vuelta y vuelta😍
 no hace falta que sea un sartén y con un plato o tapa la des vuelta🙌🙌🙌 📍La flip multifuncional con cierre hermético, se puede usar de ambos lados💖💖 simplemente girándola con el mango sobre la cocina, es genial!!!! Flip aqua💖💖 este viernes la podes llevar a un super precio!!! Recorda que ya no esta a la venta!!! Volvió sólo por unos días!!! El utensilio viene de 🎁🎁🎁 🙌🙌🙌 #flip #aqua #maravillosa #maravillas #vuelta #gira #cocinacomoquieras #saludable #soysaludable #ricoysano #variedad #elmomentoeshoy #momentos #visa #mastercard #cuotassininteres #oportunidaddenegocio #imperdible #enviosgratis #empresarios #mamácocina #familia #papitos #tortilla #tortilladepapa
Alguna vez te imaginaste hacer una tortilla de papas tan simple?? 👉vuelta y vuelta😍 no hace falta que sea un sartén y con un plato o tapa la des vuelta🙌🙌🙌 📍La flip multifuncional con cierre hermético, se puede usar de ambos lados💖💖 simplemente girándola con el mango sobre la cocina, es genial!!!! Flip aqua💖💖 este viernes la podes llevar a un super precio!!! Recorda que ya no esta a la venta!!! Volvió sólo por unos días!!! El utensilio viene de 🎁🎁🎁 🙌🙌🙌 #flip  #aqua  #maravillosa  #maravillas  #vuelta  #gira  #cocinacomoquieras  #saludable  #soysaludable  #ricoysano  #variedad  #elmomentoeshoy  #momentos  #visa  #mastercard  #cuotassininteres  #oportunidaddenegocio  #imperdible  #enviosgratis  #empresarios  #mamácocina  #familia  #papitos  #tortilla  #tortilladepapa 
Y aquí esta la solución a la pregunta. Que cenar en las noches?. Y nada más acertado que proteína + vegetales . Y si es la 👌🏽deliciosa pechuga de pollo que preparé en la tarde y les mostré en mis historias, nunca va a ser aburrido comer saludable. Así que cero excusas. ¡ Feliz noche !! _____________________________________________________________
#cenasaludable #cena #cenafit #cenafitness #comidasana #comidacasera #calico #healthyfood #healthy #healthystyle #saludable #ricoysano #ricoysaludable #ricoycasero #nutricion #nutritivo
Y aquí esta la solución a la pregunta. Que cenar en las noches?. Y nada más acertado que proteína + vegetales . Y si es la 👌🏽deliciosa pechuga de pollo que preparé en la tarde y les mostré en mis historias, nunca va a ser aburrido comer saludable. Así que cero excusas. ¡ Feliz noche !! _____________________________________________________________ #cenasaludable  #cena  #cenafit  #cenafitness  #comidasana  #comidacasera  #calico  #healthyfood  #healthy  #healthystyle  #saludable  #ricoysano  #ricoysaludable  #ricoycasero  #nutricion  #nutritivo 
🍋🍊 más delicias por aquí ❤️ ✨🎆✨ naranjas + chocolate + harina integral + mascabo 🙌

#pasteleriavegana #beecologic #ricoysano #veganismo #sinlactosa #sincaseina #sinconservantes #sano #barvegano #deliciasveganas #veganoschascomus #veganosargentina
No tenes tiempo para cocinar!? pero queres comer rico y sano? te dejamos una opción bien nutritiva para que compartas con los tuyos. Hamburguesas de Lentejas 😋 , con pan de pita y una ensalada verde con brotes de soja y tomate 💚 . Que más se puede pedir.... #rico #facil #nutritivo
No tenes tiempo para cocinar!? pero queres comer rico y sano? te dejamos una opción bien nutritiva para que compartas con los tuyos. Hamburguesas de Lentejas 😋 , con pan de pita y una ensalada verde con brotes de soja y tomate 💚 . Que más se puede pedir.... #rico  #facil  #nutritivo 
Con ganas de llegar a casa y preparar algo rico, fácil y sano?? Mini hamburguesas de Porotos Negros y Quinoa ☺️💚 #Repost @karin_mirandaf
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El fin de semana es el día más ansiado para mi, porque puedo cocinar y disfrutar. Si quieren comer saludable les recomiendo @lekum_hamburguesas porque tienen una variedad de hamburguesas que realmente quedas así 🤤🤩
#lekum #legumbres #findesemana #vegan #healthyfood #saludable #hamburguesasdelegumbres #ricoysano #minilekum #vegano #comidasana
Con ganas de llegar a casa y preparar algo rico, fácil y sano?? Mini hamburguesas de Porotos Negros y Quinoa ☺️💚 #Repost  @karin_mirandaf ・・・ El fin de semana es el día más ansiado para mi, porque puedo cocinar y disfrutar. Si quieren comer saludable les recomiendo @lekum_hamburguesas porque tienen una variedad de hamburguesas que realmente quedas así 🤤🤩 #lekum  #legumbres  #findesemana  #vegan  #healthyfood  #saludable  #hamburguesasdelegumbres  #ricoysano  #minilekum  #vegano  #comidasana 
Hacela fácil !!!! 😉😉😉
La #organizacion siempre me ayuda por eso es importante tener este tipo de alimentos cocidos : verduras salteadas o hervidas / calabazas al horno . Preparaciones básicas que te van a sacar de apuro siempre ‼️‼️‼️y sobre todo lo ideal es que que se pueden combinar entre sí o sumando Carnes o cereales ❗️❗️❗️
Les paso un dato la verduras son de @mediocampo.organico .
Hoy en #lasrecetasdetere 👀👀👀
❇️Pizzetas #vegetarianas ✅ A las calabazas Le agregue un salteado de zapallitos / cebolla de verdeo y zanahoria ✅Mande un toque al horno ✅Agregue Cubos de queso ✅Horno 
Que disfruten ‼️❗️ #porcionjusta #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #pizzetas #vegan #vegetarianrecipes #veggiefood #ricoysano #fitness
Hacela fácil !!!! 😉😉😉 La #organizacion  siempre me ayuda por eso es importante tener este tipo de alimentos cocidos : verduras salteadas o hervidas / calabazas al horno . Preparaciones básicas que te van a sacar de apuro siempre ‼️‼️‼️y sobre todo lo ideal es que que se pueden combinar entre sí o sumando Carnes o cereales ❗️❗️❗️ Les paso un dato la verduras son de @mediocampo.organico . Hoy en #lasrecetasdetere  👀👀👀 ❇️Pizzetas #vegetarianas  ✅ A las calabazas Le agregue un salteado de zapallitos / cebolla de verdeo y zanahoria ✅Mande un toque al horno ✅Agregue Cubos de queso ✅Horno Que disfruten ‼️❗️ #porcionjusta  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes  #pizzetas  #vegan  #vegetarianrecipes  #veggiefood  #ricoysano  #fitness 
Rico coctel para compartir en la inaguracion del @fronterasurfestival que se está desarrollando en el @teatrobiobio en estos momentos 👌🏽👌🏽... En esta oportunidad nuestros pancitos de Masa Madre sirven de tapas para un espectacular queso ricotta preparado por @isimunita y la sabrosisima miel con cacao (directo de la selva mexicana) de la mano de Emporio @flor_de_calabaza ❤❤... El festival tiene para rato, asique no se lo pierda.

#masamadre #sourdoughbread #sourdough #pan #bread #rye #pandeverdad #fermentacion #artisanbread #realbread #centeno #fermentacionnatural #baker #panarra #bakery #veganfood #instaconce #ricoysano #concepcion #instagramconce
Rico coctel para compartir en la inaguracion del @fronterasurfestival que se está desarrollando en el @teatrobiobio en estos momentos 👌🏽👌🏽... En esta oportunidad nuestros pancitos de Masa Madre sirven de tapas para un espectacular queso ricotta preparado por @isimunita y la sabrosisima miel con cacao (directo de la selva mexicana) de la mano de Emporio @flor_de_calabaza ❤❤... El festival tiene para rato, asique no se lo pierda. #masamadre  #sourdoughbread  #sourdough  #pan  #bread  #rye  #pandeverdad  #fermentacion  #artisanbread  #realbread  #centeno  #fermentacionnatural  #baker  #panarra  #bakery  #veganfood  #instaconce  #ricoysano  #concepcion  #instagramconce 
Buenas noches! Les dejo esta receta.. Otra manera de comer #Pechuga.. los famosos NUGGETS de pollo, pero light!😉
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🍗Ingredientes:
✅1 pechuga de pollo ✅harina c/n✅1 huevo grande ✅copos de maíz tostados ✅sal y pimienta. .
🍗Preparación:
✔Cortamos la pechuga. ✔Pasamos los trozos de pollo primero por la harina, luego por el huevo y finalmente por los copos de maíz tostados y triturados con la mano apretando con firmeza para que estos se queden adheridos a la carne.
✔Colocamos los nuggets en una bandeja engrasada y horneamos hasta que los copos estén dorados y la carne cocida. 👏💫👏💫👏
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🏠Consultorio Zubillaga: Calle 60n3280.
☎Turnos al (02262)526404/03
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 #recetasb #alimentos #food #saludable #nutrición #nutrition #nutricionista #nutritivo #aprenderacomer #alimentacionsaludable #educacionalimentaria #instapic #instafood #healthyfood #healthy #ricoysano #vidasana #nutriideas #motivación #tipsnutricionales #sobrepeso #obesidad #balanza #peso #sofiabuquerinnutricionista #necochea #nutricionistanecochea
Buenas noches! Les dejo esta receta.. Otra manera de comer #Pechuga .. los famosos NUGGETS de pollo, pero light!😉 . 🍗Ingredientes: ✅1 pechuga de pollo ✅harina c/n✅1 huevo grande ✅copos de maíz tostados ✅sal y pimienta. . 🍗Preparación: ✔Cortamos la pechuga. ✔Pasamos los trozos de pollo primero por la harina, luego por el huevo y finalmente por los copos de maíz tostados y triturados con la mano apretando con firmeza para que estos se queden adheridos a la carne. ✔Colocamos los nuggets en una bandeja engrasada y horneamos hasta que los copos estén dorados y la carne cocida. 👏💫👏💫👏 . 🏠Consultorio Zubillaga: Calle 60n3280. ☎Turnos al (02262)526404/03 . #recetasb  #alimentos  #food  #saludable  #nutrición  #nutrition  #nutricionista  #nutritivo  #aprenderacomer  #alimentacionsaludable  #educacionalimentaria  #instapic  #instafood  #healthyfood  #healthy  #ricoysano  #vidasana  #nutriideas  #motivación  #tipsnutricionales  #sobrepeso  #obesidad  #balanza  #peso  #sofiabuquerinnutricionista  #necochea  #nutricionistanecochea 
Budín de banana, delicioso!!!🍌
Pasa por el tuyo mañana o encargalo por 👉🏼@ubereats_uy .
#glutenfree #ricoysano #dulcetentacion #amartesana
Acá disfrutando de esta MEDIA TARDE‼️.
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Granola ➕ blueberry ➕ fresas ➕ yogur de fresas.
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🙋🏼‍♀️ Ya saben que la media tarde es una comida importante y que si se la saltean van a llegar con más hambre a la cena!!
Y seguramente coman MAS DE LO QUE DEBEN en la cena, y☝🏼lo acumulan como RESERVA 👉🏼 es decir, grasa!.
Así que ya saben 🙌🏼 No hay excusas para no comer algo a media tarde 🙅🏼‍♀️.
•
Ustedes que comieron por la media tarde??
#alimentacionconsciente #alimentacionsaludable #nutricionistas #comidareal #recetassaludables #mediatarde #frutasfrescas #granolabowl #meriendasaludable #nodieta #ricoysano #buenoshabitosnutricion
Acá disfrutando de esta MEDIA TARDE‼️. . Granola ➕ blueberry ➕ fresas ➕ yogur de fresas. • 🙋🏼‍♀️ Ya saben que la media tarde es una comida importante y que si se la saltean van a llegar con más hambre a la cena!! Y seguramente coman MAS DE LO QUE DEBEN en la cena, y☝🏼lo acumulan como RESERVA 👉🏼 es decir, grasa!. Así que ya saben 🙌🏼 No hay excusas para no comer algo a media tarde 🙅🏼‍♀️. • Ustedes que comieron por la media tarde?? #alimentacionconsciente  #alimentacionsaludable  #nutricionistas  #comidareal  #recetassaludables  #mediatarde  #frutasfrescas  #granolabowl  #meriendasaludable  #nodieta  #ricoysano  #buenoshabitosnutricion 
No sabes que comer de noche? Aquí les comparto mi preparación para hoy en la noche .... Arroz de coliflor con champiñones y colas de camarones!
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Ingredientes (3 raciones)
🍚2 tazas de coliflor rallada 🍚1 taza de camarones
🍚1 taza de champiñones laminados
🍚1 cebollin entero cortado en juliana 🍚1/2 morron en juliana
🍚aceite de oliva y salsa de soya .
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Preparación
En un wok saltear el cebollin junto con el morron y las dos tazas de coliflor, aparte saltear los champiñones y colas de camaron con un poco de pimienta y sal. 
Verter los champiñones y colas en el wok y mezclar junto con la coliflor. Agregar 1/2 taza de agua y un poco de salsa de soya, dejar cocinar a fuego bajo hasta que el agua se evapore casi en su totalidad. .
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Espero les guste!!
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#arrozdecoliflor #lowcarb #vidasana #ricoysano #alimentacionsaludable #alimentacionfamiliar #limonymiel
No sabes que comer de noche? Aquí les comparto mi preparación para hoy en la noche .... Arroz de coliflor con champiñones y colas de camarones! . Ingredientes (3 raciones) 🍚2 tazas de coliflor rallada 🍚1 taza de camarones 🍚1 taza de champiñones laminados 🍚1 cebollin entero cortado en juliana 🍚1/2 morron en juliana 🍚aceite de oliva y salsa de soya . . Preparación En un wok saltear el cebollin junto con el morron y las dos tazas de coliflor, aparte saltear los champiñones y colas de camaron con un poco de pimienta y sal. Verter los champiñones y colas en el wok y mezclar junto con la coliflor. Agregar 1/2 taza de agua y un poco de salsa de soya, dejar cocinar a fuego bajo hasta que el agua se evapore casi en su totalidad. . . Espero les guste!! . . #arrozdecoliflor  #lowcarb  #vidasana  #ricoysano  #alimentacionsaludable  #alimentacionfamiliar  #limonymiel 
Ratatouille ❤ (Y las maravillas de tener una mandolina en casa).
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- 1 zapallo italiano grande
- 1 papa camote
- 1 berenjena
- 1 cebolla morada
- 2 tomates
- Salsa de tomates
- Ajo, aceite de oliva, orégano y sal

Laminar cada verdura muy delgadita (si no tienes mandolina, puedes hacerlo con cuchillo). Precalentar el horno. En una fuente para horno, poner al fondo ajo, orégano y aceite de oliva. Armar "torres" siguiendo una secuencia de verduras. Una vez que tengas varias torres, las acomodas dentro de la fuente. Finalizar con más salsa de tomates, aceite de oliva, sal y queso. Hornear aprox 45 min.

#ratatouille #mandolina #verduras #cocinarencasa #ricoysano #amordemama #elveranoesinminente
Ratatouille ❤ (Y las maravillas de tener una mandolina en casa). . - 1 zapallo italiano grande - 1 papa camote - 1 berenjena - 1 cebolla morada - 2 tomates - Salsa de tomates - Ajo, aceite de oliva, orégano y sal Laminar cada verdura muy delgadita (si no tienes mandolina, puedes hacerlo con cuchillo). Precalentar el horno. En una fuente para horno, poner al fondo ajo, orégano y aceite de oliva. Armar "torres" siguiendo una secuencia de verduras. Una vez que tengas varias torres, las acomodas dentro de la fuente. Finalizar con más salsa de tomates, aceite de oliva, sal y queso. Hornear aprox 45 min. #ratatouille  #mandolina  #verduras  #cocinarencasa  #ricoysano  #amordemama  #elveranoesinminente 
🥗🥗🥗"Del frasco al plato"🥗🥗🥗
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💭¿Alguna vez pensaste usar los frascos de mermelada para llevarte una ensalada? Entra perfectamente en la cartera 👜o en la mochila 🎒
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👉Parece que fuera muy poquita cantidad, pero pasen a la siguiente foto y van a ver cómo queda distribuida en el plato! 🍽️
.
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👉Es una opción que aporta mucha saciedad, ya que tiene legumbres y vegetales (fibra a full!!)
.
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👉Podés elegir los ingredientes que más te gusten!! Hay un montonazo de combinaciones posibles!!
👉Esta tiene...
•1 puñado de zanahoria rallada 🥕
•1 puñado de remolacha rallada •1 puñado de repollo blanco cortado en juliana •1/2 lata de garbanzos de @cocinalacampagnola .
.
👉Para condimentarla: 1 pizca de sal, 1 cda de aceite de girasol u oliva 🥄 y jugo de limón 🍋
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👉Es una opción #sintacc y #vegana
.
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Dificultad: 👩‍🍳 (fácil)
Tiempo de preparación: 15 minutos ⏳
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#recetasbz #ensalada #recetasfaciles#recetassanas #ricoysano #frasco #nutricion #nutricionista #salud #saludable #habitossaludables #healthy #foodie #cocinacasera #comidareal #realfood #comida #vegetales #veggie #vegan #veganfood #vegano #almuerzo #singluten #libredegluten #glutenfree #sintaccargentina
🥗🥗🥗"Del frasco al plato"🥗🥗🥗 . . 💭¿Alguna vez pensaste usar los frascos de mermelada para llevarte una ensalada? Entra perfectamente en la cartera 👜o en la mochila 🎒 . . 👉Parece que fuera muy poquita cantidad, pero pasen a la siguiente foto y van a ver cómo queda distribuida en el plato! 🍽️ . . 👉Es una opción que aporta mucha saciedad, ya que tiene legumbres y vegetales (fibra a full!!) . . 👉Podés elegir los ingredientes que más te gusten!! Hay un montonazo de combinaciones posibles!! 👉Esta tiene... •1 puñado de zanahoria rallada 🥕 •1 puñado de remolacha rallada •1 puñado de repollo blanco cortado en juliana •1/2 lata de garbanzos de @cocinalacampagnola . . 👉Para condimentarla: 1 pizca de sal, 1 cda de aceite de girasol u oliva 🥄 y jugo de limón 🍋 . 👉Es una opción #sintacc  y #vegana  . . Dificultad: 👩‍🍳 (fácil) Tiempo de preparación: 15 minutos ⏳ . . #recetasbz  #ensalada  #recetasfaciles #recetassanas  #ricoysano  #frasco  #nutricion  #nutricionista  #salud  #saludable  #habitossaludables  #healthy  #foodie  #cocinacasera  #comidareal  #realfood  #comida  #vegetales  #veggie  #vegan  #veganfood  #vegano  #almuerzo  #singluten  #libredegluten  #glutenfree  #sintaccargentina 
Ya en casa fauna 🌈🐷🐮🌈
Estás delicias 🎆🎆
De @rinconveganonatural Elaborados con Amor ✨❤️✨ 🍌+ Mascabo + algarroba
#pasteleriavegana #veganos #lactosefree #dairyfree #sinlactosa #sinhuevo #dulcevegano #vegan #govegan🌱 #veganosargentina #ricoysano
Queda poco para finalizar el año y arrancan las despedidas. 
Tenemos pizzas, empanadas, picadas completas con quesos y "embutidos"; jugos detox de fruta,
pastas y salsas, y una carta grande para que elijas de hamburguesas y milanesas para acompañar con ensaladas o salteados estilo Wok.

Consultas al 2215907766
entregas a domicilio.
10% de descuento reservando dos semanas antes.

#findeaño2018 
#veganoslaplata 
#comidanavideña 
#ricoysano
Queda poco para finalizar el año y arrancan las despedidas. Tenemos pizzas, empanadas, picadas completas con quesos y "embutidos"; jugos detox de fruta, pastas y salsas, y una carta grande para que elijas de hamburguesas y milanesas para acompañar con ensaladas o salteados estilo Wok. Consultas al 2215907766 entregas a domicilio. 10% de descuento reservando dos semanas antes. #findeaño2018  #veganoslaplata  #comidanavideña  #ricoysano 
💦AGUA SABORIZADA!
¿Cuánta agua tomás por día? 🤔
Sinceramente, a mí me cuesta bastante tomar agua. No estoy acostumbrada y corro a buscar un vaso bien lleno recién cuando siento sed 🤦🏼‍♀️.
Por esto, me propuse como desafío tener un poco más en cuenta mi hidratación! Por ahora tomé estas costumbres:
✔️Conseguí botellitas lindas para irlas llenando y tener agua siempre conmigo. Parece una pavada, pero teniéndola a mano tomo mucha más cantidad!
✔️Me hice una limonada riquísima para tener en la heladera. Simplemente mezclé agua sin gas, jugo de limón, edulcorante y hojitas de menta. Todas las proporciones son a gusto, si la quieren hacer vayan probando! Es súper fácil.
🌱Voy a seguir inventando combinaciones copadas y, si les gusta la idea, las subo por acá para que me acompañen ustedes también con esto 💪🏼, les parece?
Y OBVIOOO que quiero ver sus propias creaciones, así que si hacen alguna mándenme foto! 💚
#aguasaborizadabyhe #ricoysano #sanoyrico #foodthatfuels #comersano #caseroesmasrico #caseroesmejor #deli #comidasana #saludable #casero #homemade #homemadefood #foodporn #healthy #healthyfood #healthyeating #healthyliving #healthychoices #healthylifestyle #hechoconamor #healthyrecipes #healthymeals
💦AGUA SABORIZADA! ¿Cuánta agua tomás por día? 🤔 Sinceramente, a mí me cuesta bastante tomar agua. No estoy acostumbrada y corro a buscar un vaso bien lleno recién cuando siento sed 🤦🏼‍♀️. Por esto, me propuse como desafío tener un poco más en cuenta mi hidratación! Por ahora tomé estas costumbres: ✔️Conseguí botellitas lindas para irlas llenando y tener agua siempre conmigo. Parece una pavada, pero teniéndola a mano tomo mucha más cantidad! ✔️Me hice una limonada riquísima para tener en la heladera. Simplemente mezclé agua sin gas, jugo de limón, edulcorante y hojitas de menta. Todas las proporciones son a gusto, si la quieren hacer vayan probando! Es súper fácil. 🌱Voy a seguir inventando combinaciones copadas y, si les gusta la idea, las subo por acá para que me acompañen ustedes también con esto 💪🏼, les parece? Y OBVIOOO que quiero ver sus propias creaciones, así que si hacen alguna mándenme foto! 💚 #aguasaborizadabyhe  #ricoysano  #sanoyrico  #foodthatfuels  #comersano  #caseroesmasrico  #caseroesmejor  #deli  #comidasana  #saludable  #casero  #homemade  #homemadefood  #foodporn  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #healthyliving  #healthychoices  #healthylifestyle  #hechoconamor  #healthyrecipes  #healthymeals 
Buenas a todos! Cómo les va? Nueva entrega de la sección #guarnicionexpress 
Hoy les traigo una ensalada súper sencilla pero con dos ingredientes que maridan hermoso: rúcula y palta 🥑!
Servir con oliva, aceto, sal marina y una pizca de algún mix de hierbas...
Les gustó? Alguien más fanático de la palta por acá? Vos qué ensalada preferís con palta?
Los leo...
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
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#instafood #healthychoices #healthyfood #saludable #comidasana #comidasaludable #comersano #comersaludable #cocinasaludable #cocinasana  #alimentacionsaludable #saludable #alimentacionsana #sanoyrico #cocinarencasa #casero #eresloquecomes #comidacasera #recetas #recetasfaciles #recetassanas #recetafacil #vegetariano #veggiefood #veggie #palta #ricoysano #rucula
Buenas a todos! Cómo les va? Nueva entrega de la sección #guarnicionexpress  Hoy les traigo una ensalada súper sencilla pero con dos ingredientes que maridan hermoso: rúcula y palta 🥑! Servir con oliva, aceto, sal marina y una pizca de algún mix de hierbas... Les gustó? Alguien más fanático de la palta por acá? Vos qué ensalada preferís con palta? Los leo... 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 . . . #instafood  #healthychoices  #healthyfood  #saludable  #comidasana  #comidasaludable  #comersano  #comersaludable  #cocinasaludable  #cocinasana  #alimentacionsaludable  #saludable  #alimentacionsana  #sanoyrico  #cocinarencasa  #casero  #eresloquecomes  #comidacasera  #recetas  #recetasfaciles  #recetassanas  #recetafacil  #vegetariano  #veggiefood  #veggie  #palta  #ricoysano  #rucula 
Aprovechando los último rayitos de sol ☀️ antes que se venga el temporal por acá en el sur ⛈️ prepare está cosita rica.
•
Como en mi casa se utiliza todo, habían unas galletitas de unos días atrás que se pusieron duras, pero molidas y con otros ingredientes quedaron ideales para la masa 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TARTA DE MANZANA
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✓ INGREDIENTES
*Masa:
2 tazas de galletas molidas
3 cucharadas de chia
1/2 taza de agua fría
10 gotitas de stevia
*Crema
2 cucharadas de maicena
3 tazas de leche descremada fría
*Cobertura:
2 manzanas rojas laminadas
2 cucharadas de galletas molidas
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✓PROCEDIMIENTOS
1.- Procesar las galletas hasta que estén molidas. Vaciar a un bowl lo obtenido, agregar endulzante y chia previamente activada con el agua.
2.- Incorporar todo poco a poco hasta lograr una masa que si bien quedará un tanto migosa se debe lograr unir.
3.- Verter la masa en molde aceitado e ir presionandola contra este para formar la base.
4.- Someter a cocción por 10 a 15 minutos o bien una vez que esté durita, luego dejar enfriar.
5.- Diluir la maicena en la leche fría y someter a cocción hasta que suelte el hervor, retirar del fuego y dejar enfriar.
6.- Verter crema sobre la masa, colocar las manzanas laminadas y sobre esta el resto de galletas.
7.- Refrigerar al menos 1 hora para degustar, queda super fresquita y blandita.
.
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#tartademanzana #saludable #sinculpas #ricoysano #postres #comidasanayrica #vegetariana #nutricionista #chilegram #cakes #apple #dessert #vegetarianrecipes #homemade #healthyfood #sweet #foodstyle #foodstyling #foodie #foodblogger #foodsinstagram #instafood
Aprovechando los último rayitos de sol ☀️ antes que se venga el temporal por acá en el sur ⛈️ prepare está cosita rica. • Como en mi casa se utiliza todo, habían unas galletitas de unos días atrás que se pusieron duras, pero molidas y con otros ingredientes quedaron ideales para la masa 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ TARTA DE MANZANA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✓ INGREDIENTES *Masa: 2 tazas de galletas molidas 3 cucharadas de chia 1/2 taza de agua fría 10 gotitas de stevia *Crema 2 cucharadas de maicena 3 tazas de leche descremada fría *Cobertura: 2 manzanas rojas laminadas 2 cucharadas de galletas molidas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✓PROCEDIMIENTOS 1.- Procesar las galletas hasta que estén molidas. Vaciar a un bowl lo obtenido, agregar endulzante y chia previamente activada con el agua. 2.- Incorporar todo poco a poco hasta lograr una masa que si bien quedará un tanto migosa se debe lograr unir. 3.- Verter la masa en molde aceitado e ir presionandola contra este para formar la base. 4.- Someter a cocción por 10 a 15 minutos o bien una vez que esté durita, luego dejar enfriar. 5.- Diluir la maicena en la leche fría y someter a cocción hasta que suelte el hervor, retirar del fuego y dejar enfriar. 6.- Verter crema sobre la masa, colocar las manzanas laminadas y sobre esta el resto de galletas. 7.- Refrigerar al menos 1 hora para degustar, queda super fresquita y blandita. . . . #tartademanzana  #saludable  #sinculpas  #ricoysano  #postres  #comidasanayrica  #vegetariana  #nutricionista  #chilegram  #cakes  #apple  #dessert  #vegetarianrecipes  #homemade  #healthyfood  #sweet  #foodstyle  #foodstyling  #foodie  #foodblogger  #foodsinstagram  #instafood 
Deliciosa y saludable malteada,para todos los gustos tenemos más de 25 sabores,y los mejor de todo que son altas en proteínas además vitaminas y minerales #dieta #dietasaludable #perderpeso #nutricion #bestshake #comidafit #malteadas #villavicencio #batidos #ricoysano
1:30pm Chilaquiles 😍
Totopos de maíz y nopal, horneados y bajos en sal, con salsa verde, pollo desmenuzado, queso panela y cebolla morada
#delicioso #ricoysano #comidasaludable #food #mexicanfood #almuerzo #comida #delicius #avanzando
L E G  D A Y 💪🏼🔥
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4 ejercicios que puedes ir haciendo en tu caminadora en la cual puedes agregar mancuernas si lo agregas como ejercicio de semana o usarlo como calentamiento antes de empezar piernas, para que no dures 20 min aburridos en la caminadora antes de empezar🔥🔥
Haz de 12-15 repeticiones 3 series y terminarás como sopa pero súper caliente para empezar con todo tu día de piernaaa😻😻😻💪🏼💪🏼
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Déjame un emoji para saber que te gusto y que quieres mas🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥: @mvisai 🤘🏼🤘🏼🔥 Iloveuuu!
L E G D A Y 💪🏼🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 4 ejercicios que puedes ir haciendo en tu caminadora en la cual puedes agregar mancuernas si lo agregas como ejercicio de semana o usarlo como calentamiento antes de empezar piernas, para que no dures 20 min aburridos en la caminadora antes de empezar🔥🔥 Haz de 12-15 repeticiones 3 series y terminarás como sopa pero súper caliente para empezar con todo tu día de piernaaa😻😻😻💪🏼💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Déjame un emoji para saber que te gusto y que quieres mas🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥: @mvisai 🤘🏼🤘🏼🔥 Iloveuuu!
Una excelente opción para tu cena si quieres comer saludable esta noche 😆😆😆
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#Repost @tuacocina_receta_fit (@get_repost)
・・・
A veces las preparaciones más sencillas son las más ricas! 😋
✔ Tortilla de acelga y atún acompañada de tomate y palta

misopcionessaludables#healthyfood#healthydinner #healthybreakfast #healthyrecipe#healthymeal #healthysnack #healthylunch #hfood#receitasaudável #gesundeRezepte#cocinasaludable #misopcionessaludables#ricoysano #alimentacionsaludable #lovecook#realfooder #comidareal #chilefood#recetassaludables #recetasfaciles #recettsaine#recettsane #cenasaludable #almuerzosaludable#desayunosaludable
@misopcionessaludables
Una excelente opción para tu cena si quieres comer saludable esta noche 😆😆😆 . . #Repost  @tuacocina_receta_fit (@get_repost) ・・・ A veces las preparaciones más sencillas son las más ricas! 😋 ✔ Tortilla de acelga y atún acompañada de tomate y palta misopcionessaludables#healthyfood #healthydinner  #healthybreakfast  #healthyrecipe #healthymeal  #healthysnack  #healthylunch  #hfood #receitasaudável  #gesundeRezepte #cocinasaludable  #misopcionessaludables #ricoysano  #alimentacionsaludable  #lovecook #realfooder  #comidareal  #chilefood #recetassaludables  #recetasfaciles  #recettsaine #recettsane  #cenasaludable  #almuerzosaludable #desayunosaludable  @misopcionessaludables
Aquí ya estamos modo verano así es que les comparto este picoteo-oncescomidas-saludable
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Queso chacra (o quesillo) con tomate en cubitos y ají verde picado finito! Un poco de Aceite de oliva y sal y listoooo!
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Nos gusta acompañar los picoteos con @mizos_cl POPPED que son galletitas de arroz pero saladas! Estás en particular son a base de lentejas 😱 y con sabor a tomate albahaca 🍅 🌿 y lo mejor de todo..... redoble de tambores...... es que la porción son 2 TAZAS! Jiijijij así es que pueden comer muchas y disfrutar, ya que esas dos tazas sólo tienen 70 calorías, no lo puedo creer! Jajajajaja
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Las encuentran en los HiperLider y a través de Cornershop también (o directamente en la web de Mizos)
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Que picoteo veraniego hacen Uds? Déjenme sus recetas 😇
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#Mizospopped#lightsnack#snacksaludable#snackdeverano#snackveraniego#ricoyfacil#ricoysano
Aquí ya estamos modo verano así es que les comparto este picoteo-oncescomidas-saludable . Queso chacra (o quesillo) con tomate en cubitos y ají verde picado finito! Un poco de Aceite de oliva y sal y listoooo! . . Nos gusta acompañar los picoteos con @mizos_cl POPPED que son galletitas de arroz pero saladas! Estás en particular son a base de lentejas 😱 y con sabor a tomate albahaca 🍅 🌿 y lo mejor de todo..... redoble de tambores...... es que la porción son 2 TAZAS! Jiijijij así es que pueden comer muchas y disfrutar, ya que esas dos tazas sólo tienen 70 calorías, no lo puedo creer! Jajajajaja . Las encuentran en los HiperLider y a través de Cornershop también (o directamente en la web de Mizos) . . Que picoteo veraniego hacen Uds? Déjenme sus recetas 😇 . . #Mizospopped #lightsnack #snacksaludable #snackdeverano #snackveraniego #ricoyfacil #ricoysano 
Seguimos entregando #bolsondealimentos #organicos de #noviembre 
Incluye: •Harina #integral 400 grs •Arroz Yamaní 500 grs •3 Barritas de #cereal •Granola 300 grs •Azúcar mascabo 250 grs •Pasta de maní 200 grs •Sal Rosada del Himalaya 200 grs
• 4 hamburguesas de arroz yamaní, lentejas y arvejas (veganas y todo orgánico) •Semillas de girasol 200 grs •Mix de frutos secos 150 grs •Dátiles egipcios 200 grs 
Y lo mejor!!! TODO POR $500!! 👏🏼👏🏼 Entregas en zona Norte y CABA 
Esperamos tu pedido al 1138535306
#ricoysano 
#ecologico 
#integral #dietasana #dieta #amor #amoralapacha #sachaproductosecologicos #barritasenergeticas #superalimento #energiapositiva #energia
Seguimos entregando #bolsondealimentos  #organicos  de #noviembre  Incluye: •Harina #integral  400 grs •Arroz Yamaní 500 grs •3 Barritas de #cereal  •Granola 300 grs •Azúcar mascabo 250 grs •Pasta de maní 200 grs •Sal Rosada del Himalaya 200 grs • 4 hamburguesas de arroz yamaní, lentejas y arvejas (veganas y todo orgánico) •Semillas de girasol 200 grs •Mix de frutos secos 150 grs •Dátiles egipcios 200 grs Y lo mejor!!! TODO POR $500!! 👏🏼👏🏼 Entregas en zona Norte y CABA Esperamos tu pedido al 1138535306 #ricoysano  #ecologico  #integral  #dietasana  #dieta  #amor  #amoralapacha  #sachaproductosecologicos  #barritasenergeticas  #superalimento  #energiapositiva  #energia 
Probando #brioche cada día me enamoro más de este oficio. 💗😍🍞🥖🥐
Ya lo logramos con el pan pita 
Hay hogazas de ciboulette, pimentón aceituna
Y ya nuestros tradicionales molde integral.
PEDIDOS POR INBOX O AL WSP +56972340291 
TAMBIÉN ENCUENTRAN STOCK DE PANES EN EL @elalmazen_demarco STO DOMINGO 27 CASI LLEGANDO A YUNGAY 
Y @naturalmentenutricionsaludable  Boulevard Prat 723.
#bakery #pandemasamadrensanfe #panartesanal #pandecampo #sourdgh #masamadre #foodzoon #foodzoonenlosandes #artesaniagastronomica #veganfood #pandeverdad #baker #ricoysano #sourdghbread #artisanbread #realbread #fermentacion
Probando #brioche  cada día me enamoro más de este oficio. 💗😍🍞🥖🥐 Ya lo logramos con el pan pita Hay hogazas de ciboulette, pimentón aceituna Y ya nuestros tradicionales molde integral. PEDIDOS POR INBOX O AL WSP +56972340291 TAMBIÉN ENCUENTRAN STOCK DE PANES EN EL @elalmazen_demarco STO DOMINGO 27 CASI LLEGANDO A YUNGAY Y @naturalmentenutricionsaludable Boulevard Prat 723. #bakery  #pandemasamadrensanfe  #panartesanal  #pandecampo  #sourdgh  #masamadre  #foodzoon  #foodzoonenlosandes  #artesaniagastronomica  #veganfood  #pandeverdad  #baker  #ricoysano  #sourdghbread  #artisanbread  #realbread  #fermentacion 
HEALTHY BOWL 🍃
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Comer sano No es matarse de hambre es disfrutar de cada alimento de manera Equilibrada.
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〰️ 1/3 Taza de Quinoa cocida use @okkosuperfoods .
〰️5 Champiñones ( los cuales sazone con un poco de Aminos “sustituto de soya”).
〰️1/2 Aguacate 🥑 combinado con 1 Cda de Tahini ( Mezcle perfectamente y 💥 ).
〰️Brócoli de la marca @lechugaseva .
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A todo esto le agregué jugo de 1/2 limon + Sal y listo.
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Al revolver todos los ingredientes creanme el sabor es excepcional  el Tahití viene siendo mi aderezo y le da un toque #deli .
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#veganbowl #tahiti #veganlunch #almuerzosaludable #saludableyrico #ricoysano #nutricion #nutricionista #nutrition #nutritionalmx #healthyfood #healthylifestyle #habitossaludables #healthyeating #eatclean #fitness #veganrecipes #whsoyhealthy #wellness #weightloss #f4f #blogger #vidasana #instagood #foodie #inspo
HEALTHY BOWL 🍃 . . Comer sano No es matarse de hambre es disfrutar de cada alimento de manera Equilibrada. . . 〰️ 1/3 Taza de Quinoa cocida use @okkosuperfoods . 〰️5 Champiñones ( los cuales sazone con un poco de Aminos “sustituto de soya”). 〰️1/2 Aguacate 🥑 combinado con 1 Cda de Tahini ( Mezcle perfectamente y 💥 ). 〰️Brócoli de la marca @lechugaseva . . . A todo esto le agregué jugo de 1/2 limon + Sal y listo. . . Al revolver todos los ingredientes creanme el sabor es excepcional el Tahití viene siendo mi aderezo y le da un toque #deli  . . . . #veganbowl  #tahiti  #veganlunch  #almuerzosaludable  #saludableyrico  #ricoysano  #nutricion  #nutricionista  #nutrition  #nutritionalmx  #healthyfood  #healthylifestyle  #habitossaludables  #healthyeating  #eatclean  #fitness  #veganrecipes  #whsoyhealthy  #wellness  #weightloss  #f4f  #blogger  #vidasana  #instagood  #foodie  #inspo 
sale tarta de espárragos 🗣
..
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#receta 
Lleva una cebolla y un ají rojo, grandes. Un atado de espárragos, previamente hervidos, así quedan blanditos. 3 huevos batidos con dos cucharadas de casamcrem. Y por arriba quesito rayado y semillas. ❤️
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#healthyfood #ricoysano #lunch #comidasana #tartas
sale tarta de espárragos 🗣 .. .. #receta  Lleva una cebolla y un ají rojo, grandes. Un atado de espárragos, previamente hervidos, así quedan blanditos. 3 huevos batidos con dos cucharadas de casamcrem. Y por arriba quesito rayado y semillas. ❤️ . . #healthyfood  #ricoysano  #lunch  #comidasana  #tartas 
¡Por que el potente sabor que tienen nuestras Machaca tomate- orégano 🍅🌿 te entregarán la energía suficiente para correr una maratón!🏃🏽‍♀️
Desliza para leer la descripción de este apasionado sabor!💥
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#machaca #ricoysano #picoteosaludable #pasion #primavera #gourmet #tomate #crackers #packaging #reutilización #ecofriendly
Cuando tienes que llegar a carbohidratos y no sabes como hoy tocaba Pollo con verduras y arroz salvaje.
150grs pollo
15grs de arroz salvaje
15grs de maiz
1/2 calabacin
1/2 cebolla
Judías verdes

1.- picar fino el pollo y dejar marinando con Sesamo blanco, guindilla y soja.
2.- picar finas las verduras
3.- cocer el arroz a fuego medio 10 minutos.
Calentar una sarten grande con fondo y dorar el pollo unos 5 minutos
4.-añadir las verduras y pocha entre 5-10 minutos
5.- añadir el arroz y dejar reposar tapado 5 minutos
Servir y listo
#ricoysano #yummy #realfooder #instagood #cocinaparatodos
Cuando tienes que llegar a carbohidratos y no sabes como hoy tocaba Pollo con verduras y arroz salvaje. 150grs pollo 15grs de arroz salvaje 15grs de maiz 1/2 calabacin 1/2 cebolla Judías verdes 1.- picar fino el pollo y dejar marinando con Sesamo blanco, guindilla y soja. 2.- picar finas las verduras 3.- cocer el arroz a fuego medio 10 minutos. Calentar una sarten grande con fondo y dorar el pollo unos 5 minutos 4.-añadir las verduras y pocha entre 5-10 minutos 5.- añadir el arroz y dejar reposar tapado 5 minutos Servir y listo #ricoysano  #yummy  #realfooder  #instagood  #cocinaparatodos 
#Repost @healthy_and_happy81 (@get_repost)
・・・
Acabamos este martes con una tortilla de champiñones y cebolla...sisi...no os engaño...4 ingredientes: 💚 4 huevos
💚 200grs de champiñones
💚 1cebolla
💚 Sal, ajo, perejil, una pizca de bicarbonato

Sofreir los champis en una sartén con el ajo, el perejil y la sal.
La cebolla la he hecho en @lekue (estuche de vapor) para que no tuviera tanto aceite y luego la he añadido a los champiñones pero podéis ponerla a freir también. Batir los huevos en un bol y añadir el sofrito. En vez de cuajar todo en la sartén, he querido hacer un plato más atractivo y he puesto la mezcla en moldes de magdalena 😊 y al horno 10min aprox. Mientras se hacían, he puesto una patata al micro que posteriormente he cortado a rodajitas.

Naniit gent bonica! 😘😘 #cenassaludables #recetassencillas #healthyfood #instafood #cenasligeras #lapatatanoengorda #champiñones #lekue #ricoysano #soparssaludables #foodlovers #healthylifestyle #comesano #vivemejor #realfood
#Repost  @healthy_and_happy81 (@get_repost) ・・・ Acabamos este martes con una tortilla de champiñones y cebolla...sisi...no os engaño...4 ingredientes: 💚 4 huevos 💚 200grs de champiñones 💚 1cebolla 💚 Sal, ajo, perejil, una pizca de bicarbonato Sofreir los champis en una sartén con el ajo, el perejil y la sal. La cebolla la he hecho en @lekue (estuche de vapor) para que no tuviera tanto aceite y luego la he añadido a los champiñones pero podéis ponerla a freir también. Batir los huevos en un bol y añadir el sofrito. En vez de cuajar todo en la sartén, he querido hacer un plato más atractivo y he puesto la mezcla en moldes de magdalena 😊 y al horno 10min aprox. Mientras se hacían, he puesto una patata al micro que posteriormente he cortado a rodajitas. Naniit gent bonica! 😘😘 #cenassaludables  #recetassencillas  #healthyfood  #instafood  #cenasligeras  #lapatatanoengorda  #champiñones  #lekue  #ricoysano  #soparssaludables  #foodlovers  #healthylifestyle  #comesano  #vivemejor  #realfood 
18:07hs⌚#Merienda 👋🏻🐼
Postrecito casero de vainilla🌾frambuesa♥ y chocolate🍫 lo hice súper fácil y rápido.
12 almohaditas sabor frutilla🍓 
5 Minis tortafritas con forma de estrellitas☄ 
2 cookies de chips 🍪👋🏻
Tipo 17:00hs comí dos cuadraditos de chocolate🍫❣ -
-
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#Saludable #NoDiet #CambioDeAlimentacion #Food
#habitossaludables #comida #comidasana #FoodPorn 
#Vidasana #instafood #Receta #martes  #Nutricion #ricoysano
#PostreCasero #Almohaditas #Snuks 
#BuenasVibras #GoodVibes #CookieChip #Tortafrita
18:07hs⌚#Merienda  👋🏻🐼 Postrecito casero de vainilla🌾frambuesa♥ y chocolate🍫 lo hice súper fácil y rápido. 12 almohaditas sabor frutilla🍓 5 Minis tortafritas con forma de estrellitas☄ 2 cookies de chips 🍪👋🏻 Tipo 17:00hs comí dos cuadraditos de chocolate🍫❣ - - - - - #Saludable  #NoDiet  #CambioDeAlimentacion  #Food  #habitossaludables  #comida  #comidasana  #FoodPorn  #Vidasana  #instafood  #Receta  #martes  #Nutricion  #ricoysano  #PostreCasero  #Almohaditas  #Snuks  #BuenasVibras  #GoodVibes  #CookieChip  #Tortafrita 
Martes cerrando pedidos en 3.2.1...... ✏📋🌰🥜🌾 #cuicuifrutos #desayunosaludable #meriendasaludable #navidad #frutossecos #ricoysano #ñamñam
FLAM DE GARROFA. Sense gluten i vegà. Recepta, sorprenent en elaboració senzilla i poquets ingredients: garrofa en pols, llet de civada s/g, dàtils, miqueta de canyella en pols i vainilla i agar-agar. Triturar els dàtils, afegir la resta d'ingredients, coure i disposar a una flamera, deixar refredar i refrigerar. 😋😋🙌🏻 sorprenent resultat, sabors exquisits❗️🍮👩🏻‍🍳💚❤️. Recepta elaborada en un entorn, 💯❌💯ideal aprofitant l'estiuet de St. Martí amb la millor companyia. Els petits migdies, poden ser grans moments. Gràcies mil, pels riures🙃🤣🙃🤣i el bon fer que teniu❗️aquests moments són els més valorats i que arriben al més profun...💚❤️💋💋💋🥂✨em creat un "show cooking" de lo més amè. Recepta adaptada de @misrecetasanticancer #eco#moments#postres#desserts#garrofa#algarroba#ricoysano#postressaludables#tasty#chocolate#flan#flansaludable#agaragar#yumyum#delicious#veggie#vegan#sansgluten#singluten#thermomix#thermomixtm5#comidareal#comidamedicina#recetassanas#celiac#celiacos#sinazucarrefinada#foodstyle#healthyrecipes
FLAM DE GARROFA. Sense gluten i vegà. Recepta, sorprenent en elaboració senzilla i poquets ingredients: garrofa en pols, llet de civada s/g, dàtils, miqueta de canyella en pols i vainilla i agar-agar. Triturar els dàtils, afegir la resta d'ingredients, coure i disposar a una flamera, deixar refredar i refrigerar. 😋😋🙌🏻 sorprenent resultat, sabors exquisits❗️🍮👩🏻‍🍳💚❤️. Recepta elaborada en un entorn, 💯❌💯ideal aprofitant l'estiuet de St. Martí amb la millor companyia. Els petits migdies, poden ser grans moments. Gràcies mil, pels riures🙃🤣🙃🤣i el bon fer que teniu❗️aquests moments són els més valorats i que arriben al més profun...💚❤️💋💋💋🥂✨em creat un "show cooking" de lo més amè. Recepta adaptada de @misrecetasanticancer #eco #moments #postres #desserts #garrofa #algarroba #ricoysano #postressaludables #tasty #chocolate #flan #flansaludable #agaragar #yumyum #delicious #veggie #vegan #sansgluten #singluten #thermomix #thermomixtm5 #comidareal #comidamedicina #recetassanas #celiac #celiacos #sinazucarrefinada #foodstyle #healthyrecipes 
💁🏼‍♀️ Hoy les dejo esta receta súper fácil y sabrosa! 🍴Croquetas de arroz integral y atún. 🍚🥚🧀🍅
.
✏️Ingredientes: (para aproximadamente 12 croquetas, depende el tamaño).
-250 gr de arroz integral.
-100 gr de atún al agua.
-100 gr queso rallado.
-1 tomate.
-3 huevos.
-Sal y pimienta a gusto, especias a elección.
.
👩‍🍳 Preparación: Poner a hervir agua con un caldo de verdura. Agregar el arroz integral. Cocinar hasta que ablande bastante (30-40 minutos). Colar y poner en un bowl.
Picar el tomate muy chiquito, mezclarlo con el atún, el queso y agregar al arroz.
Incorporar los 3 huevos y mezclar bien todo. Agregar sal, pimienta y especias a elección (yo le puse un poquito de orégano).
Encender el horno a temperatura fuerte. Colocar rocío vegetal en una placa y formar las croquetas con cuchara y con la mano.
Dejarlas que se doren un poco, darlas vueltas y listo!! Sólo tiene que cocinarse el huevo ya que los demás ingredientes están cocidos.
✔️🥗 Pueden consumirlas en el momento acompañadas con ensalada a gusto!.
✔️O Pueden guardarlas en un taper con separadores y llevarlas al freezer.
.
✔️✔️✔️Nos aportan fibra, hidratos de carbono de absorción lenta y proteínas.
.
❗️Recuerden siempre que el tamaño de las porciones y las cantidades de los alimentos, va a depender siempre de las NECESIDADES y REQUERIMIENTOS de cada PERSONA 😉.
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#ricoysano
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💁🏼‍♀️ Hoy les dejo esta receta súper fácil y sabrosa! 🍴Croquetas de arroz integral y atún. 🍚🥚🧀🍅 . ✏️Ingredientes: (para aproximadamente 12 croquetas, depende el tamaño). -250 gr de arroz integral. -100 gr de atún al agua. -100 gr queso rallado. -1 tomate. -3 huevos. -Sal y pimienta a gusto, especias a elección. . 👩‍🍳 Preparación: Poner a hervir agua con un caldo de verdura. Agregar el arroz integral. Cocinar hasta que ablande bastante (30-40 minutos). Colar y poner en un bowl. Picar el tomate muy chiquito, mezclarlo con el atún, el queso y agregar al arroz. Incorporar los 3 huevos y mezclar bien todo. Agregar sal, pimienta y especias a elección (yo le puse un poquito de orégano). Encender el horno a temperatura fuerte. Colocar rocío vegetal en una placa y formar las croquetas con cuchara y con la mano. Dejarlas que se doren un poco, darlas vueltas y listo!! Sólo tiene que cocinarse el huevo ya que los demás ingredientes están cocidos. ✔️🥗 Pueden consumirlas en el momento acompañadas con ensalada a gusto!. ✔️O Pueden guardarlas en un taper con separadores y llevarlas al freezer. . ✔️✔️✔️Nos aportan fibra, hidratos de carbono de absorción lenta y proteínas. . ❗️Recuerden siempre que el tamaño de las porciones y las cantidades de los alimentos, va a depender siempre de las NECESIDADES y REQUERIMIENTOS de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
MARTES DE CREMA NENIC@S!!! hoy tenemos C R E M A  DE  E S P I N A C A S Y  Q U E S O  DE  C A B R A 
INGREDIENTES: 4 raciones 
1 puerro 
1 cebolla 
500 gr de espinacas frescas 
1 patata grande 
100 gr de queso de cabra 
2 tazas de Caldo de carne o verduras 
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Sal al gusto

Sofreímos el puerro, la cebolla y la patata todo cortado en trozos hasta que la cebolla comience a ponerse transparente. Echamos las espinacas y removemos hasta que reduzcan un poco. Añadimos el queso, la sal al gusto y el caldo. Hervimos 20 min , si os faltará caldo le añadís, y si os sobra quitárselo antes de batirlo porque sino os quedaría demasiado líquido. 
Batimos todo y listo nenic@s ! 
Yo le he tostado unos piñones y unas pipas de calabaza y las he echado por encima con crema agria. Para morirse de rico !!! .
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.#crema #cremaverdura #pure #espinacas #quesocabra #cremaagria #realfood #comidareal #healthyfood #healthyrecipes #recetas #receta #recetasvegetarianas #ricoysano #foodporn #foodie #foodlover #comersano #comer #comida #saludable #rico #cenalight #cenaligera #cena #fit
MARTES DE CREMA NENIC@S!!! hoy tenemos C R E M A DE E S P I N A C A S Y Q U E S O DE C A B R A INGREDIENTES: 4 raciones 1 puerro 1 cebolla 500 gr de espinacas frescas 1 patata grande 100 gr de queso de cabra 2 tazas de Caldo de carne o verduras 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Sal al gusto Sofreímos el puerro, la cebolla y la patata todo cortado en trozos hasta que la cebolla comience a ponerse transparente. Echamos las espinacas y removemos hasta que reduzcan un poco. Añadimos el queso, la sal al gusto y el caldo. Hervimos 20 min , si os faltará caldo le añadís, y si os sobra quitárselo antes de batirlo porque sino os quedaría demasiado líquido. Batimos todo y listo nenic@s ! Yo le he tostado unos piñones y unas pipas de calabaza y las he echado por encima con crema agria. Para morirse de rico !!! . . . . . .#crema  #cremaverdura  #pure  #espinacas  #quesocabra  #cremaagria  #realfood  #comidareal  #healthyfood  #healthyrecipes  #recetas  #receta  #recetasvegetarianas  #ricoysano  #foodporn  #foodie  #foodlover  #comersano  #comer  #comida  #saludable  #rico  #cenalight  #cenaligera  #cena  #fit 
☀️ Buenos días!!! Llegó el finde y quiero dejarles la receta de este helado de frutillas sᴜᴘᴇʀ ғᴀᴄɪʟ, ʀɪᴄᴏ ʏ sᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓.
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❗️Las frutillas son muy buenas para evitar la retención de líquidos, la constipación y los daños del envejecimiento, además previenen el sobrepeso y numerosas enfermedades❗️. ✔️Contienen fibra.
✔️Minerales: calcio, potasio, yodo, silicio, fósforo, magnesio.
✔️Vitaminas: C, A (carotenos) y E (antioxidantes), B1, B2, B3 y B6, K.
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✏️ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs: -1 puñado de Frutillas congeladas -2 o 3 cucharadas de yogur de frutillas (yo uso descremado) -1 cucharada de miel o stevia.
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👩‍🍳 ᴘʀᴇᴘᴀʀᴀᴄɪᴏɴ: Colocar todos los ingredientes en una licuadora y licuar. Así de fácil 👌🏻😋😉.
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#ricoysano
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☀️ Buenos días!!! Llegó el finde y quiero dejarles la receta de este helado de frutillas sᴜᴘᴇʀ ғᴀᴄɪʟ, ʀɪᴄᴏ ʏ sᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓. . ❗️Las frutillas son muy buenas para evitar la retención de líquidos, la constipación y los daños del envejecimiento, además previenen el sobrepeso y numerosas enfermedades❗️. ✔️Contienen fibra. ✔️Minerales: calcio, potasio, yodo, silicio, fósforo, magnesio. ✔️Vitaminas: C, A (carotenos) y E (antioxidantes), B1, B2, B3 y B6, K. . . ✏️ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs: -1 puñado de Frutillas congeladas -2 o 3 cucharadas de yogur de frutillas (yo uso descremado) -1 cucharada de miel o stevia. . 👩‍🍳 ᴘʀᴇᴘᴀʀᴀᴄɪᴏɴ: Colocar todos los ingredientes en una licuadora y licuar. Así de fácil 👌🏻😋😉. . #ricoysano  . .
Estamos llegando a fin de año!! 🎉 pero, a muchos, las pilas se nos están agotando 😰... Cada día nos levantamos más cansados 🤷🏼‍♀️. Por eso, es muy importante que nos alimentemos bien, para aportar la energía que nuestro organismo necesita para mantener su equilibrio y cumplir sus funciones💪🏻.
.
Estos son algunos de los alimentos que nos pueden ayudar..
.
🌰🥜 Frutos y Frutas secas: son energéticos por excelencia. Son la combinación ideal de grasas saludables, fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono. Todos estos nutrientes se combinan para aportar energía sostenida.
🥚Huevos: aportan todos los aminoácidos escenciales que sirven como precursores de la dopamina, noradrenalina y serotonina, los cuáles son neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.
🍗🥩Carnes magras: aportan tirosina, que aumenta la concentración y el estado de alerta, y vitamina b12 que ayuda a combatir los estados de depresión y el cansancio. Pollo, pavo, ternera, lomo, atún, salmón, sardina, etc.
🥦🥗 Verduras de hoja verde: su importante contenido de vitaminas y minerales (hierro, magnesio, calcio, potasio), hace que sean alimentos con gran valor energizante. Espinaca, acelga, apio, brócoli, acelga, coliflor, rúcula, lechuga.
🥔🍞🌽Hidratos de carbono de absorción lenta: tienen la capacidad de aportar energía y liberarla “de a poco” a medida que el cuerpo la necesita. Son muy recomendables en deportistas. Legumbres, quínoa, papas, maíz, pan, arroz y cereales (estos últimos preferiblemente integrales).
🍫Chocolate puro: contiene estimulantes que aportan energía y mejoran el estado de ánimo. Contiene potasio, magnesio, fósforo, hierro, lípidos y proteínas. Debe ser puro y se debe consumir de forma moderada.
☕️Café: en las personas que no produce palpitaciones ni agitación, es muy recomendable, siempre controlando su consumo. La cafeína estimula la liberación de Dopamina, el neurotransmisor del optimismo. .
.
⚠️Las cantidades por día que se deben consumir de todos estos alimentos, va a depender de las NECESIDADES y REQUERIMIENTOS de cada persona 😉.
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#ricoysano
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Estamos llegando a fin de año!! 🎉 pero, a muchos, las pilas se nos están agotando 😰... Cada día nos levantamos más cansados 🤷🏼‍♀️. Por eso, es muy importante que nos alimentemos bien, para aportar la energía que nuestro organismo necesita para mantener su equilibrio y cumplir sus funciones💪🏻. . Estos son algunos de los alimentos que nos pueden ayudar.. . 🌰🥜 Frutos y Frutas secas: son energéticos por excelencia. Son la combinación ideal de grasas saludables, fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono. Todos estos nutrientes se combinan para aportar energía sostenida. 🥚Huevos: aportan todos los aminoácidos escenciales que sirven como precursores de la dopamina, noradrenalina y serotonina, los cuáles son neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo. 🍗🥩Carnes magras: aportan tirosina, que aumenta la concentración y el estado de alerta, y vitamina b12 que ayuda a combatir los estados de depresión y el cansancio. Pollo, pavo, ternera, lomo, atún, salmón, sardina, etc. 🥦🥗 Verduras de hoja verde: su importante contenido de vitaminas y minerales (hierro, magnesio, calcio, potasio), hace que sean alimentos con gran valor energizante. Espinaca, acelga, apio, brócoli, acelga, coliflor, rúcula, lechuga. 🥔🍞🌽Hidratos de carbono de absorción lenta: tienen la capacidad de aportar energía y liberarla “de a poco” a medida que el cuerpo la necesita. Son muy recomendables en deportistas. Legumbres, quínoa, papas, maíz, pan, arroz y cereales (estos últimos preferiblemente integrales). 🍫Chocolate puro: contiene estimulantes que aportan energía y mejoran el estado de ánimo. Contiene potasio, magnesio, fósforo, hierro, lípidos y proteínas. Debe ser puro y se debe consumir de forma moderada. ☕️Café: en las personas que no produce palpitaciones ni agitación, es muy recomendable, siempre controlando su consumo. La cafeína estimula la liberación de Dopamina, el neurotransmisor del optimismo. . . ⚠️Las cantidades por día que se deben consumir de todos estos alimentos, va a depender de las NECESIDADES y REQUERIMIENTOS de cada persona 😉. . #ricoysano  . .
❤️ Buenos días! ☀️☀️☀️☀️Hoy les dejo este riquísimo souffle de espinacas 😋 a ver quién se anima a probar algo diferente...
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🥚🥚 Ingredientes (rinde aproximadamente 2 porciones medianas): 3/4 taza de leche descremada- 1 cucharada sopera de fécula de maíz- 1 taza de Espinaca cocida- 1 Cebolla- 2 Huevos- 3 fetas de Jamón cocido.
.
👩‍🍳 Preparación: salsa blanca: entibiar la leche y agregar la fécula de maíz. Seguir calentando a fuego lento, sin dejar de revolver, hasta que espese. Agregar nuez moscada, sal y pimienta a gusto.
Una vez lista, agregarle la cebolla, previamente picada y salteada, y la espinaca apenas blanqueada en un poquito de agua. Picar el jamón y agregar también. Reservar.
Separar las claras de las yemas. Mezclar las yemas con la preparación de la espinaca y batir las claras a punto nieve.
 Luego mezclar todo, sin revolver demasiado para que no se bajen las claras.
Colocar en un molde para horno (yo lo hice en una budinera) y cocinar por 30 minutos.
.
✔️Con esta comida tenemos un plato rico en Proteínas, por los huevos, el jamón cocido y la leche.
✔️Con un alto aporte de Fibras, de la espinaca y la cebolla.
✔️Y con Hidratos de Carbono que nos aporta la fécula de maíz.
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❗️Recuerden siempre que el tamaño de las porciones y las cantidades de los alimentos, va a depender siempre de las NECESIDADES y REQUERIMIENTOS de cada PERSONA 😉.
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#ricoysano
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❤️ Buenos días! ☀️☀️☀️☀️Hoy les dejo este riquísimo souffle de espinacas 😋 a ver quién se anima a probar algo diferente... . 🥚🥚 Ingredientes (rinde aproximadamente 2 porciones medianas): 3/4 taza de leche descremada- 1 cucharada sopera de fécula de maíz- 1 taza de Espinaca cocida- 1 Cebolla- 2 Huevos- 3 fetas de Jamón cocido. . 👩‍🍳 Preparación: salsa blanca: entibiar la leche y agregar la fécula de maíz. Seguir calentando a fuego lento, sin dejar de revolver, hasta que espese. Agregar nuez moscada, sal y pimienta a gusto. Una vez lista, agregarle la cebolla, previamente picada y salteada, y la espinaca apenas blanqueada en un poquito de agua. Picar el jamón y agregar también. Reservar. Separar las claras de las yemas. Mezclar las yemas con la preparación de la espinaca y batir las claras a punto nieve. Luego mezclar todo, sin revolver demasiado para que no se bajen las claras. Colocar en un molde para horno (yo lo hice en una budinera) y cocinar por 30 minutos. . ✔️Con esta comida tenemos un plato rico en Proteínas, por los huevos, el jamón cocido y la leche. ✔️Con un alto aporte de Fibras, de la espinaca y la cebolla. ✔️Y con Hidratos de Carbono que nos aporta la fécula de maíz. . ❗️Recuerden siempre que el tamaño de las porciones y las cantidades de los alimentos, va a depender siempre de las NECESIDADES y REQUERIMIENTOS de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
Buen día!!!! Hoy les dejo este ✏️ Milhojas de jamón cocido y verduras, gratinado. 🍽 Rinde 4 porciones.
.
Ingredientes: 🍆🥕🥒🧀
- 100g de Jamón cocido
- 100g de queso en fetas - 2Berenjenas
- 2 Zapatitos verde - 3 Zanahorias - 1Cebolla
- 200g de queso cremoso bajo en grasas.
👩‍🍳Procedimiento: pelar las berenjenas, cortar en finas capas y colocar en agua con sal para eliminar el ácido. 
Pelar las zanahorias y filetear, al igual que los zapallitos. Pelar y saltear la cebolla en un poquito de aceite de oliva, cortar. Condimentar a gusto.
Armado: colocar en la base de una fuente apta para horno, una capa de berenjenas, encima una capa de jamón y queso. Cubrir con otra capa de berenjenas y agregar una capa de cada vegetal. Llevar al horno 30/40 minutos aproximadamente. Agregar el queso y gratinar.
.
💁🏼‍♀️Se puede comer sola o acompañar con una porción de carne a gusto.
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✔️Proteínas: jamón cocido y queso.
✔️Fibras: verduras.
✔️Grasas saludables: aceite de oliva.
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❗️Si se desea un plato más completo, se pueden agregar hidratos de carbono complejos en las capas (por ejemplo, papa o batata cortadas finita).😋.
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#ricoysano
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Buen día!!!! Hoy les dejo este ✏️ Milhojas de jamón cocido y verduras, gratinado. 🍽 Rinde 4 porciones. . Ingredientes: 🍆🥕🥒🧀 - 100g de Jamón cocido - 100g de queso en fetas - 2Berenjenas - 2 Zapatitos verde - 3 Zanahorias - 1Cebolla - 200g de queso cremoso bajo en grasas. 👩‍🍳Procedimiento: pelar las berenjenas, cortar en finas capas y colocar en agua con sal para eliminar el ácido. Pelar las zanahorias y filetear, al igual que los zapallitos. Pelar y saltear la cebolla en un poquito de aceite de oliva, cortar. Condimentar a gusto. Armado: colocar en la base de una fuente apta para horno, una capa de berenjenas, encima una capa de jamón y queso. Cubrir con otra capa de berenjenas y agregar una capa de cada vegetal. Llevar al horno 30/40 minutos aproximadamente. Agregar el queso y gratinar. . 💁🏼‍♀️Se puede comer sola o acompañar con una porción de carne a gusto. . ✔️Proteínas: jamón cocido y queso. ✔️Fibras: verduras. ✔️Grasas saludables: aceite de oliva. . ❗️Si se desea un plato más completo, se pueden agregar hidratos de carbono complejos en las capas (por ejemplo, papa o batata cortadas finita).😋. . #ricoysano  . .
👋🏻 Buen día!!! Arrancamos este martes lluvioso con un rico desayuno! ☔️
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☕️🍞🍯 Café con leche descremada + tostada de pan integral + queso untable light y miel + mix de cereales.
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✔️Proteínas: leche, queso.
✔️Fibras: pan integral y mix de cereales.
✔️Hidratos de carbono: Miel, pan, cereales..
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⚠️Si quieren, pueden agregar una fruta en su desayuno, para hacerlo más completo y nutritivo 💪🏻, yo prefiero comerla a media mañana, como colación, ya que, cuando me levanto, no tengo tanto hambre 💁🏼‍♀️.
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❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de los Requerimientos y las NECESIDADES de cada PERSONA 😉.
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#ricoysano
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👋🏻 Buen día!!! Arrancamos este martes lluvioso con un rico desayuno! ☔️ . ☕️🍞🍯 Café con leche descremada + tostada de pan integral + queso untable light y miel + mix de cereales. . ✔️Proteínas: leche, queso. ✔️Fibras: pan integral y mix de cereales. ✔️Hidratos de carbono: Miel, pan, cereales.. . ⚠️Si quieren, pueden agregar una fruta en su desayuno, para hacerlo más completo y nutritivo 💪🏻, yo prefiero comerla a media mañana, como colación, ya que, cuando me levanto, no tengo tanto hambre 💁🏼‍♀️. . ❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de los Requerimientos y las NECESIDADES de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
Empezando la semana con algo rico y nutritivo 😋.
👩‍🍳Les dejo esta opción de desayuno o merienda muy completa!.
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🥛🥄 Leche descremada con edulcorante + copos de cereal sin azúcar + almendras.
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✔️Proteínas: leche, almendras.
✔️Grasas saludables: almendras.
✔️Hidratos de carbono: copos de cereal, almendras.
⚠️ Si quieren agregar fibra, pueden reemplazar los copos de maíz por cereales integrales o incluir una fruta 🍎🍌🍓🍊.
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❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉.
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#ricoysano
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Empezando la semana con algo rico y nutritivo 😋. 👩‍🍳Les dejo esta opción de desayuno o merienda muy completa!. . 🥛🥄 Leche descremada con edulcorante + copos de cereal sin azúcar + almendras. . ✔️Proteínas: leche, almendras. ✔️Grasas saludables: almendras. ✔️Hidratos de carbono: copos de cereal, almendras. ⚠️ Si quieren agregar fibra, pueden reemplazar los copos de maíz por cereales integrales o incluir una fruta 🍎🍌🍓🍊. . ❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
Buen día!!!!! Hoy: MILANESAS😋
🔺Reemplazar el pan rallado por otros tipos de rebozadores, es mucho más nutritivo 🔝. .
👩‍🍳✏️Aquí les dejo uno súper rico! Y lo que nos aporta cada uno de sus ingredientes! 👌🏻.
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✔️AVENA: aporta fibra soluble  que mejora el tránsito intestinal, disminuye la resistencia a la insulina, y disminuye la absorción intestinal del colesterol. Contiene además proteínas, ácidos grasos instaurados, Vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, antioxidantes.
Aporta también hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que produce efectos de saciedad prolongados y mejor control de niveles de azúcar en sangre. ✔️HARINA INTEGRAL: a diferencia de la blanca, conserva la cubierta exterior del grano de trigo o salvado y el germen de trigo,por lo que contiene gran cantidad de fibra, lo que reduce la velocidad de la digestión, haciendo más lenta la absorción de azúcares y aumenta la motilidad del tránsito intenstinal.  Aporta también ácidos grasos escenciales, minerales, vitaminas del complejo B y Hierro. ✔️SEMILLAS: LINO: Ricas en omega 3, por lo que son consideradas un buen alimento para el corazón. Contienen vitamina C y E, que tienen propiedades antioxidantes. La principal característica es su alto contenido en fibra soluble, que ayuda a prevenir el estreñimiento y disminuir los nivelesl de azúcar y colesterol en sangre.
SÉSAMO: Posee grandes cantidades de grasas instauradas, que son beneficiosas para el sistema cardiovascular. Ricas en vitamina E y B que ayudan al funcionamiento del sistema nervioso central. También poseen alto contenido de calcio, fósforo, hierro y magnesio. 
CHÍA: Son un súper alimento debido a su alto contenido en fibras, antioxidantes, minerales y nutrientes escenciales para nuestro organismo. 
Los antioxidantes combaten los radicales libres, responsables de la oxidación celular.
Su alto contenido de fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y nos brinda una mayor sensación de saciedad que ayuda a controlar el apetito. 
Son también una excelente fuente de zinc y proteínas que ayudan a aumentar las defensas.
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#ricoysano
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Buen día!!!!! Hoy: MILANESAS😋 🔺Reemplazar el pan rallado por otros tipos de rebozadores, es mucho más nutritivo 🔝. . 👩‍🍳✏️Aquí les dejo uno súper rico! Y lo que nos aporta cada uno de sus ingredientes! 👌🏻. . ✔️AVENA: aporta fibra soluble que mejora el tránsito intestinal, disminuye la resistencia a la insulina, y disminuye la absorción intestinal del colesterol. Contiene además proteínas, ácidos grasos instaurados, Vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, antioxidantes. Aporta también hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que produce efectos de saciedad prolongados y mejor control de niveles de azúcar en sangre. ✔️HARINA INTEGRAL: a diferencia de la blanca, conserva la cubierta exterior del grano de trigo o salvado y el germen de trigo,por lo que contiene gran cantidad de fibra, lo que reduce la velocidad de la digestión, haciendo más lenta la absorción de azúcares y aumenta la motilidad del tránsito intenstinal. Aporta también ácidos grasos escenciales, minerales, vitaminas del complejo B y Hierro. ✔️SEMILLAS: LINO: Ricas en omega 3, por lo que son consideradas un buen alimento para el corazón. Contienen vitamina C y E, que tienen propiedades antioxidantes. La principal característica es su alto contenido en fibra soluble, que ayuda a prevenir el estreñimiento y disminuir los nivelesl de azúcar y colesterol en sangre. SÉSAMO: Posee grandes cantidades de grasas instauradas, que son beneficiosas para el sistema cardiovascular. Ricas en vitamina E y B que ayudan al funcionamiento del sistema nervioso central. También poseen alto contenido de calcio, fósforo, hierro y magnesio. CHÍA: Son un súper alimento debido a su alto contenido en fibras, antioxidantes, minerales y nutrientes escenciales para nuestro organismo. Los antioxidantes combaten los radicales libres, responsables de la oxidación celular. Su alto contenido de fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y nos brinda una mayor sensación de saciedad que ayuda a controlar el apetito. Son también una excelente fuente de zinc y proteínas que ayudan a aumentar las defensas. . #ricoysano  . .
🍽 Aunque como bastante saludable todos los días y trato de medir mis porciones, me declaro fan de los postres y los dulces 🙄. No pueden faltar en casa, por eso, voy probando recetas y formas de comer lo que me gusta, pero tratando de incorporar nutrientes saludables y de reemplazar algunos ingredientes que no son tan buenos para el organismo. . .
⚠️ Para mi Chocotorta Light reemplacé la crema de leche, por Casamcrem Light y el dulce de leche común, por el dulce Ser light también. Usé las galletas chocolinas originales (sino no tendría sentido el nombre🤓). Cantidades:👩‍🍳 1 queso untable Casamcrem de 200g. 👩‍🍳 1 dulce de leche Ser de 250g. 👩‍🍳1 paquete de galletas Chocolinas de 170g. .
. 🍫Con estos ingredientes, me salió una Chocotorta de 5 porciones aproximadamente. 
Con menos calorías que la original (disminuye el contenido graso) y muuuy rica! 🙃 En las fotos está la info nutricional de una porción...
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#ricoysano
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🍽 Aunque como bastante saludable todos los días y trato de medir mis porciones, me declaro fan de los postres y los dulces 🙄. No pueden faltar en casa, por eso, voy probando recetas y formas de comer lo que me gusta, pero tratando de incorporar nutrientes saludables y de reemplazar algunos ingredientes que no son tan buenos para el organismo. . . ⚠️ Para mi Chocotorta Light reemplacé la crema de leche, por Casamcrem Light y el dulce de leche común, por el dulce Ser light también. Usé las galletas chocolinas originales (sino no tendría sentido el nombre🤓). Cantidades:👩‍🍳 1 queso untable Casamcrem de 200g. 👩‍🍳 1 dulce de leche Ser de 250g. 👩‍🍳1 paquete de galletas Chocolinas de 170g. . . 🍫Con estos ingredientes, me salió una Chocotorta de 5 porciones aproximadamente. Con menos calorías que la original (disminuye el contenido graso) y muuuy rica! 🙃 En las fotos está la info nutricional de una porción... . #ricoysano  . .
🍴Almuerzo de hoy: Tarta de atún . Rinde 8 porciones pequeñas.
Ingredientes 🥚🍅
1 Tapa de masa para tarta (preferiblemente integral) solo para la base. 
2 Cebollas picadas y salteadas con un poquito de agua ( trato de no usar aceite para cocinar )... ..........2 Tomates picados. 
8 Aceitunas picadas. 
2 Latas de atún al natural. 
2 Cucharadas de queso untable descremado (yo usé Casamcrem). . 
1 Huevo duro picado + 1 huevo crudo ligeramente batido (para ligar). Sal, pimienta, orégano y mix de semillas a gusto (yo usé sésamo y lino). .
👨‍🍳 Preparación 👩‍🍳 Coloqué la masa en una asadera redonda con rocío vegetal, mezclé todos los ingredientes y rellené la masa. La llevé al horno hasta que la masa se doró .................................................... ⚠️ Estamos incorporando: ✔️Proteínas: pescado, queso untable y huevo. ✔️Vitaminas, Minerales y Fibras: verduras, semillas. ✔️Grasas saludables: atún, aceitunas, semillas. ✔️Hidratos de carbono y fibra: masa de tarta integral. .
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❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉.
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#ricoysano
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🍴Almuerzo de hoy: Tarta de atún . Rinde 8 porciones pequeñas. Ingredientes 🥚🍅 1 Tapa de masa para tarta (preferiblemente integral) solo para la base. 2 Cebollas picadas y salteadas con un poquito de agua ( trato de no usar aceite para cocinar )... ..........2 Tomates picados. 8 Aceitunas picadas. 2 Latas de atún al natural. 2 Cucharadas de queso untable descremado (yo usé Casamcrem). . 1 Huevo duro picado + 1 huevo crudo ligeramente batido (para ligar). Sal, pimienta, orégano y mix de semillas a gusto (yo usé sésamo y lino). . 👨‍🍳 Preparación 👩‍🍳 Coloqué la masa en una asadera redonda con rocío vegetal, mezclé todos los ingredientes y rellené la masa. La llevé al horno hasta que la masa se doró .................................................... ⚠️ Estamos incorporando: ✔️Proteínas: pescado, queso untable y huevo. ✔️Vitaminas, Minerales y Fibras: verduras, semillas. ✔️Grasas saludables: atún, aceitunas, semillas. ✔️Hidratos de carbono y fibra: masa de tarta integral. . .................................................................................... ❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
10 recomendaciones para una alimentación SALUDABLE: 
1- 🏃🏼‍♀️🍽 Incorporá diariamente alimentos de todo tipo y realizá actividad física. 
2- 💦 Tomá a diario 8 vasos de agua. 
3- 🥗 Consumí 5 porciones de frutas y verduras al día. 
4- ⚠️ Disminuí el consumo de sal y alimentos con alto contenido de sodio. 
5- ⚠️ Limitá el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
6- 🥛🧀 Consumí diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados. 
7- 🥩🍗🍣 Al consumir carnes, retirar la grasa visible, aumenta el consumo de pescado y huevo. 
8- 🍚🥔🌽🍞 Consumí legumbres, cereales, preferentemente integrales, papa, batata, choclo. 
9- 🥑🥜🌰 Consumí aceite crudo como condimento, no para cocinar, frutas secas o semillas. 
10- ⚠️ El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños y las mujeres embarazadas, no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir. 😉.
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#ricoysano
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10 recomendaciones para una alimentación SALUDABLE: 1- 🏃🏼‍♀️🍽 Incorporá diariamente alimentos de todo tipo y realizá actividad física. 2- 💦 Tomá a diario 8 vasos de agua. 3- 🥗 Consumí 5 porciones de frutas y verduras al día. 4- ⚠️ Disminuí el consumo de sal y alimentos con alto contenido de sodio. 5- ⚠️ Limitá el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. 6- 🥛🧀 Consumí diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados. 7- 🥩🍗🍣 Al consumir carnes, retirar la grasa visible, aumenta el consumo de pescado y huevo. 8- 🍚🥔🌽🍞 Consumí legumbres, cereales, preferentemente integrales, papa, batata, choclo. 9- 🥑🥜🌰 Consumí aceite crudo como condimento, no para cocinar, frutas secas o semillas. 10- ⚠️ El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños y las mujeres embarazadas, no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir. 😉. . #ricoysano  . .
HOLA MIÉRCOLES!! HOY d҉e҉s҉a҉y҉u҉n҉o҉  s҉a҉l҉u҉d҉a҉b҉l҉e҉  y҉  n҉u҉t҉r҉i҉t҉i҉v҉o҉ 🖤 .
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☕️Café con leche descremada, endulzado con stevia + 2 tostaditas integrales + queso untable descremado + mermelada light de ciruela + arándanos. .

Incorporamos:
🔸Proteínas: leche, queso untable 🥛
🔸Fibra: arándanos, pan integral, mermelada 🔸Hidratos de carbono: pan integral,mermelada 🍞
🔸Fuente de vitaminaC y Antioxidante: arándanos. . ❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉.
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#ricoysano
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HOLA MIÉRCOLES!! HOY d҉e҉s҉a҉y҉u҉n҉o҉ s҉a҉l҉u҉d҉a҉b҉l҉e҉ y҉ n҉u҉t҉r҉i҉t҉i҉v҉o҉ 🖤 . . ☕️Café con leche descremada, endulzado con stevia + 2 tostaditas integrales + queso untable descremado + mermelada light de ciruela + arándanos. . Incorporamos: 🔸Proteínas: leche, queso untable 🥛 🔸Fibra: arándanos, pan integral, mermelada 🔸Hidratos de carbono: pan integral,mermelada 🍞 🔸Fuente de vitaminaC y Antioxidante: arándanos. . ❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
⚠️p҉l҉a҉t҉o҉ c҉o҉m҉p҉l҉e҉t҉o҉. - Milanesas de berenjena (al horno) rebozadas con avena - Verduritas cocidas al vapor (zapallito verde, zanahoria y brócoli) - Huevo - Queso rallado bajo en grasas

Proteínas: huevo y queso 🥚🧀
Vitaminas, Minerales y Fibras: vegetales 🥦🍆🥕
Hidratos de Carbono y Fibras: avena
Grasa saludable: Yema de huevo 🍳 .

En este plato están presentes todos los grupos de alimentos y nutrientes. 
Armar un plato así, es ideal para lograr mayor saciedad y evitar llegar con hambre a las comidas siguientes.
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❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉.
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⚠️p҉l҉a҉t҉o҉ c҉o҉m҉p҉l҉e҉t҉o҉. - Milanesas de berenjena (al horno) rebozadas con avena - Verduritas cocidas al vapor (zapallito verde, zanahoria y brócoli) - Huevo - Queso rallado bajo en grasas Proteínas: huevo y queso 🥚🧀 Vitaminas, Minerales y Fibras: vegetales 🥦🍆🥕 Hidratos de Carbono y Fibras: avena Grasa saludable: Yema de huevo 🍳 . En este plato están presentes todos los grupos de alimentos y nutrientes. Armar un plato así, es ideal para lograr mayor saciedad y evitar llegar con hambre a las comidas siguientes. . ❗️Recuerden siempre que la CANTIDAD de cada ALIMENTO y el tamaño de la porción, va a depender exclusivamente, de las NECESIDADES de cada PERSONA 😉. . #ricoysano  . .
Pastela marroquí de pollo y almendras , una mezcla de dulce y salado con el aroma de la canela en un tradicional plato marroquí 😋😋
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Pastela marroquí de pollo y almendras , una mezcla de dulce y salado con el aroma de la canela en un tradicional plato marroquí 😋😋 . . . . . #lavegademijas  #salad  #comidasaludable  #comidasana  #mijascosta  #lavegademijas  #instantfood  ensalada #salad  #comida  #food  #healthyfood  #foodporn  #saludable  #comidasana  #instafood  #foodie  #healthy  #n  #almuerzo  #lunch  #salud  #realfood  #restaurante  #restaurants  #almuerzosaludable  #comesano  #ricoysano  #comidacasera #pastela #dulceysalado #restobar