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Idea sfiziosa per la cena: frisa integrale con crema di avocado, salmone, granella di pistacchio e salsa di soia. Buona cena. 😊
Idea sfiziosa per la cena: frisa integrale con crema di avocado, salmone, granella di pistacchio e salsa di soia. Buona cena. 😊
Questi #biscotti sono morbidissimi..troppo buoni e rimangono morbidi per diversi giorni!!.. Comprate della ricotta e provateli!! Vi conquisteranno sin dal primo morso😍
La ricetta a breve nel mio blog @aglio.olio.e.cioccolato 
#biscottifattiincasa #ricettadelgiorno #ricettelight #dolcifattiincasa #foodlove #cucina #cioccolatobianco #ricottaecioccolato
Stasera per #cena ho preparato l’insalata d’orzo 😋 sono molto soddisfatta, era ottima 😜 vero @grut_tv ?! ❤️ #food #cena #healthy #healthyfood #orzoperlato #orzo #ricettelight #ricettadelgiorno #ricette #gnam #yummy #cucina #chef #healthydinner
#donut super #fit _ senza zuccheri/burro e uova😋 buonissimi e tolgono tutte le voglie di #cioccolato 🍫 il segreto è nella ricetta 🙌🏻 .
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#fabiolafitness#fabiolafitness #healtyfood#healty
Stasera grigliatona di peperoni, melanzane 🍆, zucchine e pollo🍗
Che dire, era talmente buona che non ho usato alcun tipo di condimento!
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La mia super cena di questa sera... buonissima e soddisfacente, perfetta per chi vuole rimanere in forma. La proteina principale è la TROTA SALMONATA. Buona cena a tutti ❤️😘
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La mia super cena di questa sera... buonissima e soddisfacente, perfetta per chi vuole rimanere in forma. La proteina principale è la TROTA SALMONATA. Buona cena a tutti ❤️😘 • #breakfast  #healthyfood  #healthybreakfast  #food  #foodfitness  #fitnessfood  #foodporn  #foodfit  #fitfood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessme  #gymgirl  #bodybuilding  #pancake  #gymlife  #dieta  #diet  #ricettelight  #ricettesane  #followme  #likeforlike  #foodie  #foodblogger  #dinner  #dinnertime  #dinnerdate 
Regrann from @basilicosecco -  Cena veloce? Che ne dite di una bruschettona con scamorza filante e peperoni arrosto? 😍🔝
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#dieta #food #foodblogger #foodblog #italia #puglia #cena #italianfood #healthyfood #recipe
#cibo #pranzo #cucina #cucinaitaliana #homemadefood #healthyfoodshare #mangiaresano #foodbloggeritaliani #altamura #ricette #bruschette  #mozzarella #ricettelight #cheese #peperoni #peppers #estate #dimagrire #formaggio #bruschetta
Regrann from @basilicosecco - Cena veloce? Che ne dite di una bruschettona con scamorza filante e peperoni arrosto? 😍🔝 . #dieta  #food  #foodblogger  #foodblog  #italia  #puglia  #cena  #italianfood  #healthyfood  #recipe  #cibo  #pranzo  #cucina  #cucinaitaliana  #homemadefood  #healthyfoodshare  #mangiaresano  #foodbloggeritaliani  #altamura  #ricette  #bruschette  #mozzarella  #ricettelight  #cheese  #peperoni  #peppers  #estate  #dimagrire  #formaggio  #bruschetta 
👉 Spesso pensiamo che per stare necessario abbiamo bisogno di grandi cose , spendere tanti soldi per comprare prodotti dietetici ecc quanto basta affidarsi ai 6 dottori naturali , basta seguire alcune semplici regole per stare bene ! Le cose fondamentali sono il sole e l'acqua , senza di essi noi non potremmo esistere , il riposo è importante per affrontare bene la giornata , per l'umore , per il fisico , per lo studio. Mangiare sano e fare attività fisica non serve solo per dimagrire ma anche per stare meglio , il sovrappeso e la sedentarietà possono provocare gravi malattie , bisogna sempre preferire cibi sani , freschi , genuini e poco processati , solo seguendo questi sei dottori riusciremo ad avere una vita sana !
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#healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #gelato #foodblogger #foodlover #workout #pizza #cleaneatingdiet  #healthychoices  #healthy  #realfood #ricettelight #snack #palestra #merenda #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #merenda #spesa
👉 Spesso pensiamo che per stare necessario abbiamo bisogno di grandi cose , spendere tanti soldi per comprare prodotti dietetici ecc quanto basta affidarsi ai 6 dottori naturali , basta seguire alcune semplici regole per stare bene ! Le cose fondamentali sono il sole e l'acqua , senza di essi noi non potremmo esistere , il riposo è importante per affrontare bene la giornata , per l'umore , per il fisico , per lo studio. Mangiare sano e fare attività fisica non serve solo per dimagrire ma anche per stare meglio , il sovrappeso e la sedentarietà possono provocare gravi malattie , bisogna sempre preferire cibi sani , freschi , genuini e poco processati , solo seguendo questi sei dottori riusciremo ad avere una vita sana ! * * * * * * * * * * * #healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #gelato  #foodblogger  #foodlover  #workout  #pizza  #cleaneatingdiet   #healthychoices   #healthy   #realfood  #ricettelight  #snack  #palestra  #merenda  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #merenda  #spesa 
Un altea versione riso delle paste precedentemente postate
3 Cereali (riso farro orzo) gamberi melanzane grigliate pomodorini e peperoncino 🌶 #food#foodporn#homemade#healtyfood#healty#pasta#diet#eatclean#ricettadelgiorno#piattiitaliani#yummy#cucina#cucinaitaliana#ilovecooking#gnam#italianfood#instafood#shrimp#ricetteperpassione#ricettelight#alimentazionesana#mangiaresano#cibosano
🌟Biscotti alla nocciola senza burro e senza glutine🌟
Sono anche senza lattosio, perché ho utilizzato uno yogurt di soia per realizzarli 😍
Questi biscotti possono essere cotti in padella (come vedete nella seconda foto) oppure in forno.. il risultato è comunque ottimo 🙈
Ovviamente non essendoci il burro la consistenza è quella di un biscotto morbido e non croccante! 😊
Io li ho amati e devo dire che non sono durati molto 🙈
❗️La ricetta la trovate sul blog cliccando sul link nella biografia del mio profilo oppure nelle storie in evidenza “colazioni”❗️
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Valori nutrizionali (1 biscotto):
61 kcal
2g proteine
8g carboidrati
2g grassi
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#biscotti #biscottifattiincasa #nocciole #noccioletostate #fattoincasa #thehealthierrecipes #senzaglutine #senzaburro #avena #oat #yogurt #cibosano #amomangiare #dietamediterranea #dolcilight #dolcifattiincasa #eatwell2018 #cleanfood #italiancuisine #italianfood #fitfoodporn #ricettelight #ricetteitaliane #ricettedietetiche #solocosebuone #gustantocibo0 #healthyfoodporn #sano #mangiarecongusto #sfizio
🌟Biscotti alla nocciola senza burro e senza glutine🌟 Sono anche senza lattosio, perché ho utilizzato uno yogurt di soia per realizzarli 😍 Questi biscotti possono essere cotti in padella (come vedete nella seconda foto) oppure in forno.. il risultato è comunque ottimo 🙈 Ovviamente non essendoci il burro la consistenza è quella di un biscotto morbido e non croccante! 😊 Io li ho amati e devo dire che non sono durati molto 🙈 ❗️La ricetta la trovate sul blog cliccando sul link nella biografia del mio profilo oppure nelle storie in evidenza “colazioni”❗️ —————————— Valori nutrizionali (1 biscotto): 61 kcal 2g proteine 8g carboidrati 2g grassi —————————— #biscotti  #biscottifattiincasa  #nocciole  #noccioletostate  #fattoincasa  #thehealthierrecipes  #senzaglutine  #senzaburro  #avena  #oat  #yogurt  #cibosano  #amomangiare  #dietamediterranea  #dolcilight  #dolcifattiincasa  #eatwell2018  #cleanfood  #italiancuisine  #italianfood  #fitfoodporn  #ricettelight  #ricetteitaliane  #ricettedietetiche  #solocosebuone  #gustantocibo0  #healthyfoodporn  #sano  #mangiarecongusto  #sfizio 
E poi ci sono i #ricordi 💭condivisi👭che ti rammentano perché hai iniziato🔛,#obiettivi 🔭,successi🏁,#soddisfazioni🏆,perché hai deciso di farne il tuo stiledivita💯e perché hai scelto di #aiutare altre #donne nella loro trasformazione💫🆓📱💻
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#chiedimicome #seguimietiseguo #programma #8settimane #healthylife #mangiasano #buonobuono #bingo #centro #traguardo #ricettelight #healthyfood #healthy #lifestyle #support #motivation #wellness #weithloss #change #openeyes #click #networkmarketing #vero_light
E poi ci sono i #ricordi  💭condivisi👭che ti rammentano perché hai iniziato🔛,#obiettivi  🔭,successi🏁,#soddisfazioni 🏆,perché hai deciso di farne il tuo stiledivita💯e perché hai scelto di #aiutare  altre #donne  nella loro trasformazione💫🆓📱💻 . . . #chiedimicome  #seguimietiseguo  #programma  #8settimane  #healthylife  #mangiasano  #buonobuono  #bingo  #centro  #traguardo  #ricettelight  #healthyfood  #healthy  #lifestyle  #support  #motivation  #wellness  #weithloss  #change  #openeyes  #click  #networkmarketing  #vero_light 
È successo di nuovo.
Credevo di essere diventata più forte, di poter avere sempre forza e controllo ed invece no. Sono ricaduta nelle abbuffate. Credevo che aprire una pagina di diario alimentare mi aiutasse ma non è stato così, abbandonare tutto e mangiare a casaccio è stato più facile.
Non mi sto allenando e sto mangiando qualunque cosa da giorni, ho un tornado nel cervello. Mi vedo gigante, un pallone, non voglio uscire di casa ed il problema è che ho ancora fame.

Facciamo finta di niente, niente piagnistei e lamentele e cerchiamo di ripristinare tutto. 
Oggi ceno con insalata con un uovo ed un panino, non in foto.
È successo di nuovo. Credevo di essere diventata più forte, di poter avere sempre forza e controllo ed invece no. Sono ricaduta nelle abbuffate. Credevo che aprire una pagina di diario alimentare mi aiutasse ma non è stato così, abbandonare tutto e mangiare a casaccio è stato più facile. Non mi sto allenando e sto mangiando qualunque cosa da giorni, ho un tornado nel cervello. Mi vedo gigante, un pallone, non voglio uscire di casa ed il problema è che ho ancora fame. Facciamo finta di niente, niente piagnistei e lamentele e cerchiamo di ripristinare tutto. Oggi ceno con insalata con un uovo ed un panino, non in foto.
Verdure miste al wok con riso basmati 😊 Menù orientale😍
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Vuoi tornare in forma? Scrivimi📱😊
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#mangiasano #healthyfood #healthylifestyle #ricettelight #fitness #fitnessblog #dimagriremangiando #detox #instafood #perdipeso #makeithappen #wellness #healthychoices
Stasera ho cucinato : “TONNO ALLA PIASTRA CON CAVOLO VIOLA"

Voglia di cucinare? Molta poca ma non c’è niente da fare non riesco a rinunciare a un buon piatto e così ho preparato tonno alla piastra comprato dalla mia pescheria di fiducia e dell’ottimo cavolo viola scottato in padella con gherigli di noce e aceto balsamico. 
A tavola, è pronto🍽🍽 #foodblogger #foodporn #italianfood #cucinaitaliana  #foodpic #restaurantblogger 
#impiattamento #homemadecooking
#madeinitaly #influenceritalia  #f00dcommunityit  #tonno #tuna #tonnoallapiastra  #cavolo #cavoloviola #ricettelight #ricettesemplici #dimagriremangiando #noci #walnuts #secondodipesce #seafood #healthyfood #fruttasecca
Stasera ho cucinato : “TONNO ALLA PIASTRA CON CAVOLO VIOLA" Voglia di cucinare? Molta poca ma non c’è niente da fare non riesco a rinunciare a un buon piatto e così ho preparato tonno alla piastra comprato dalla mia pescheria di fiducia e dell’ottimo cavolo viola scottato in padella con gherigli di noce e aceto balsamico. A tavola, è pronto🍽🍽 #foodblogger  #foodporn  #italianfood  #cucinaitaliana  #foodpic  #restaurantblogger  #impiattamento  #homemadecooking  #madeinitaly  #influenceritalia  #f00dcommunityit  #tonno  #tuna  #tonnoallapiastra  #cavolo  #cavoloviola  #ricettelight  #ricettesemplici  #dimagriremangiando  #noci  #walnuts  #secondodipesce  #seafood  #healthyfood  #fruttasecca 
"Detesto chi prende la cena alla leggera" . Non poosso che concordare con Oscar Wilde, perché cucinare è un atto d'amore amore per gli altri, ancora di più se è egoisticamente per se stessi. 
E io il Re Salmone lo prendo seriamente, guardando ogni morso della sua lussuriosa polpa ricca di Omega3.
Buona cena #fitfamily ❣️
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#iifymitalia #flexiblediet #healthystylefamily #nutrizione #healthynutrition #fishrecipes #ilovefish #salmon #foodpics #cibosano #dietasana #ricettelight #foodporn #italianfood #healthyeats #igers_italia #foodbloggeritaliani #healthtfood #health #instafood #food_repost #food_instalove #foodgasm #foodisfuel #foodphotography #fitfood #fooddiary #thefeedfeed
"Detesto chi prende la cena alla leggera" . Non poosso che concordare con Oscar Wilde, perché cucinare è un atto d'amore amore per gli altri, ancora di più se è egoisticamente per se stessi. E io il Re Salmone lo prendo seriamente, guardando ogni morso della sua lussuriosa polpa ricca di Omega3. Buona cena #fitfamily  ❣️ . . . . . . . . #iifymitalia  #flexiblediet  #healthystylefamily  #nutrizione  #healthynutrition  #fishrecipes  #ilovefish  #salmon  #foodpics  #cibosano  #dietasana  #ricettelight  #foodporn  #italianfood  #healthyeats  #igers_italia  #foodbloggeritaliani  #healthtfood  #health  #instafood  #food_repost  #food_instalove  #foodgasm  #foodisfuel  #foodphotography  #fitfood  #fooddiary  #thefeedfeed 
Ho talmente caldo no nostante il fatto che qui fuori sta cadendo una bufferra altro che estate ho voluto inserire nel sito questa ricetta Frullato di Banana con albicocca e menta.
Spero vi piaccia che ne dite?😁😁
🌐 www.ricettebrasiliane.it 🌐

#ricettebrasiliane #ricette #ricetta # dolciricette #frullato #banana #albicocca #vitamina #calorie #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #foodlover #workout #cioccolato #frullato  #realfood #ricettelight #merenda #fitness #lifestyle #dimagrire #colazione  #frutta #ricettafacile #ricetteperpassione
Ho talmente caldo no nostante il fatto che qui fuori sta cadendo una bufferra altro che estate ho voluto inserire nel sito questa ricetta Frullato di Banana con albicocca e menta. Spero vi piaccia che ne dite?😁😁 🌐 www.ricettebrasiliane.it 🌐 #ricettebrasiliane  #ricette  #ricetta  # dolciricette #frullato  #banana  #albicocca  #vitamina  #calorie  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #cioccolato  #frullato  #realfood  #ricettelight  #merenda  #fitness  #lifestyle  #dimagrire  #colazione  #frutta  #ricettafacile  #ricetteperpassione 
Un altro abbinamento sano e gustoso e con effetti depurativo(quindi ricordatevi di tirare l’acqua quando fate pipì) e questo: 
3 Cereali (riso farro orzo) gamberi con asparagi e yogurt greco #food#foodporn#homemade#healtyfood#healty#pasta#diet#eatclean#ricettadelgiorno#piattiitaliani#yummy#cucina#cucinaitaliana#ilovecooking#gnam#italianfood#instafood#shrimp#rice#ricettelight#ricetteperpassione
Un classico - pasta integrale con ricotta e piselli - per una amica che mi segue sempre e ha voluto assaggiare qualcosina della mia cucina @naimaa_p così io e @__berry02__ l’abbiamo invitata al mare 🌊 e a mangiare 🍝con noi 😜🇮🇹🇬🇧 A classic - wholemeal pasta with ricotta and peas - for a friend who always follows me and wanted to taste a little something of my kitchen @naimaa_p so I and @__ berry02__ we invited her to the sea 🌊 and to eat 🍝with us 😜
Un classico - pasta integrale con ricotta e piselli - per una amica che mi segue sempre e ha voluto assaggiare qualcosina della mia cucina @naimaa_p così io e @__berry02__ l’abbiamo invitata al mare 🌊 e a mangiare 🍝con noi 😜🇮🇹🇬🇧 A classic - wholemeal pasta with ricotta and peas - for a friend who always follows me and wanted to taste a little something of my kitchen @naimaa_p so I and @__ berry02__ we invited her to the sea 🌊 and to eat 🍝with us 😜
La soluzione perfetta e super golosa per la cena dell'ultimo minuto: la frittata ripiena! 😚😚Fidatevi di me, è una delizia unica! 😛
La ricetta è sempre sul mio BLOG www.misya.info

E se volete far parte della mia gallery con un piatto preparato con una mia ricetta vi basterà utilizzare #lericettedimisya
La soluzione perfetta e super golosa per la cena dell'ultimo minuto: la frittata ripiena! 😚😚Fidatevi di me, è una delizia unica! 😛 La ricetta è sempre sul mio BLOG www.misya.info E se volete far parte della mia gallery con un piatto preparato con una mia ricetta vi basterà utilizzare #lericettedimisya 
Oggi vi posto una foto di un posto meraviglioso PONZA☀️🍃
Staccare la spina, godersi le vacanze, dormire, nuotare, ridere e lasciare i pensieri a casa. 
Molto spesso mi chiedete “come mi devo comportare quando sono in vacanza?” La mia risposta è di non perdere le proprie abitudini ma senza farne una paranoia, godetevi il relax, assaggiate piatti tipici, vivetevi i momenti con le persone care, passeggiate, nuotate e tutto il resto verrà da se’.
Quando tornerete a casa avrete dei bei ricordi e riprenderete il tutto con il giusto sprint 👊🏻🦁💪🏻.
La vita è questa❤️
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#nutricionista#weightloss#food#like4likes#ponza#summer#dietamediterranea#mangiosano#healthyfood#foodgasm#ponzaisland#eat#nutricion#alimentação#ricettelight#dimagrire#healthylifestyle#bodypositive
Oggi vi posto una foto di un posto meraviglioso PONZA☀️🍃 Staccare la spina, godersi le vacanze, dormire, nuotare, ridere e lasciare i pensieri a casa. Molto spesso mi chiedete “come mi devo comportare quando sono in vacanza?” La mia risposta è di non perdere le proprie abitudini ma senza farne una paranoia, godetevi il relax, assaggiate piatti tipici, vivetevi i momenti con le persone care, passeggiate, nuotate e tutto il resto verrà da se’. Quando tornerete a casa avrete dei bei ricordi e riprenderete il tutto con il giusto sprint 👊🏻🦁💪🏻. La vita è questa❤️ . . #nutricionista #weightloss #food #like4likes #ponza #summer #dietamediterranea #mangiosano #healthyfood #foodgasm #ponzaisland #eat #nutricion #alimentação #ricettelight #dimagrire #healthylifestyle #bodypositive 
🖤 Insalata di #risovenere con #verdure e primo sale 🖤
Fresca e leggera, ideale da portare in spiaggia o in ufficio!
Link alla #ricetta in bio e qui 👇 #recipe in bio and here: https://blog.giallozafferano.it/ilchiccodimais/insalata-di-riso-venere-con-verdure/
#insalatadiriso #risofreddo #cucinaitaliana #italianfood #official_italian_food #foodblogfeed @foodblogfeed #_food_repost #vegetarianfood #vegetariano #healthyfood #healthyrecipes #gloobyfood #ig_italy #igersitalia #igfood #cucinatedavoi @cucinate.da.voi #ricettelight #italianfoodbloggers #foodphotography #ilchiccodimais
🖤 Insalata di #risovenere  con #verdure  e primo sale 🖤 Fresca e leggera, ideale da portare in spiaggia o in ufficio! Link alla #ricetta  in bio e qui 👇 #recipe  in bio and here: https://blog.giallozafferano.it/ilchiccodimais/insalata-di-riso-venere-con-verdure/ #insalatadiriso  #risofreddo  #cucinaitaliana  #italianfood  #official_italian_food  #foodblogfeed  @foodblogfeed #_food_repost  #vegetarianfood  #vegetariano  #healthyfood  #healthyrecipes  #gloobyfood  #ig_italy  #igersitalia  #igfood  #cucinatedavoi  @cucinate.da.voi #ricettelight  #italianfoodbloggers  #foodphotography  #ilchiccodimais 
👒Ciao proprio! 😍 👒 .
Il semplice e nutriente pasto completo 🍨

Shake
✅ latte parzialmente scremato
✅yogurt bianco
✅shake vaniglia
✅melone
✅fichi
✅prugne
#onesimplechange 
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#unstoppablegeneration
#attebasile_J🍑 
#mylifestyle #determinazione #determination
👉 Fare la doccia fredda ha molti benefici tra cui anche quello di promuovere la perdita di peso e velocizzare il metabolismo. Perché ? Perché l'esposizione al freddo stimola il nostro corpo a produrre grasso bruno , essenziale per bruciare calorie e regolare il dispendio energetico dell'organismo , avere più grassi bruno significa bruciare ogni secondo più calorie e si perde peso più velocemente , aumentando i livelli di grasso bruno aumenta la pressione sanguigna e la temperatura corporea , velocizzando anche le reazioni chimiche che avvengono nel corpo , ed é così che il metabolismo si velocizza !
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👉 Fare la doccia fredda ha molti benefici tra cui anche quello di promuovere la perdita di peso e velocizzare il metabolismo. Perché ? Perché l'esposizione al freddo stimola il nostro corpo a produrre grasso bruno , essenziale per bruciare calorie e regolare il dispendio energetico dell'organismo , avere più grassi bruno significa bruciare ogni secondo più calorie e si perde peso più velocemente , aumentando i livelli di grasso bruno aumenta la pressione sanguigna e la temperatura corporea , velocizzando anche le reazioni chimiche che avvengono nel corpo , ed é così che il metabolismo si velocizza ! * * * * * * * * * * * #healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #gelato  #foodblogger  #foodlover  #workout  #biscotti  #cleaneatingdiet   #healthychoices   #healthy   #realfood  #ricettelight  #snack  #palestra  #merenda  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #anguria  #spesa 
Addormentarsi è sempre difficile? Hai provato a contare le pecorelle ma non funziona? Prova questo estratto!
Ingredienti:
✅ 2 gambi di sedano,
✅ 1/2 lattuga,
✅ 1 cetriolo
✅ 6 foglie di melissa.

#estrattoredisucco #estrattore #succovivo #estraggopro #estraggo #siqursalute #ricetteperpassione #cibosanoegustoso #cibochepassione #ricettelight #ricetteperpassione #solocosebuone #cucinaresano #angolodelledolcezze #mammachebuono #lemillericette #vitasana #cucinasana #vegani #ricettevegane #vegan #vegetariano #cucinanaturale #mangiosano #dolcezzeincucina #colazioneitaliana #alimentazionesana #informa #diarioalimentare
Addormentarsi è sempre difficile? Hai provato a contare le pecorelle ma non funziona? Prova questo estratto! Ingredienti: ✅ 2 gambi di sedano, ✅ 1/2 lattuga, ✅ 1 cetriolo ✅ 6 foglie di melissa. #estrattoredisucco  #estrattore  #succovivo  #estraggopro  #estraggo  #siqursalute  #ricetteperpassione  #cibosanoegustoso  #cibochepassione  #ricettelight  #ricetteperpassione  #solocosebuone  #cucinaresano  #angolodelledolcezze  #mammachebuono  #lemillericette  #vitasana  #cucinasana  #vegani  #ricettevegane  #vegan  #vegetariano  #cucinanaturale  #mangiosano  #dolcezzeincucina  #colazioneitaliana  #alimentazionesana  #informa  #diarioalimentare 
Ancora loro i protagonisti per un piatto mare e monti:
3 Cereali (riso farro orzo) con gamberi e porcini #food#foodporn#homemade#healtyfood#healty#pasta#diet#eatclean#ricettadelgiorno#piattiitaliani#yummy#cucina#cucinaitaliana#ilovecooking#gnam#italianfood#instafood#shrimp#ricetteperpassione#ricettelight#mushrooms
#RICETTINA del #GIORNO ❤️😉 👉🏽 Ingredienti per 2 persone:

150 ml di albumi d'uovo (circa di 4 uova) 
una manciata di spinaci(circa 100gr)
100 gr di prosciutto crudo sgrassato
50 gr di rucola
100 gr di yogurt greco 0%
15 gr di scaglie di parmigiano reggiano
100 gr di pomodiri
1 cucchiaio d'olio evo 👉🏽Preparazione - Tagliare a striscette gli spinaci e metterli in un frullatore
- Versare l'albume e frullare fino a rendere l'impasto ben liquido aggiungere sale e pepe q.b.;
- Far scaldare una padella antiaderente leggermente oliata;
- Con un mestolo versare una parte del composto nella padella;
- Preparate le piadine disporle su un piatto: spalmare parte dello yogurt greco, mettere una fetta di prosciutto, i pomodorini a pezzetti, il sale la rucola con un filetto d'olio evo e le scaglie di parmigiano reggiano;
- Chiudere il fondo e poi arrotolare.
e .... buon appetito!!! <3

Circa 266 Kcal a porzione è un piatto molto ricco in proteine, low carb e con pochissimi grassi!!
#RICETTINA  del #GIORNO  ❤️😉 👉🏽 Ingredienti per 2 persone: 150 ml di albumi d'uovo (circa di 4 uova) una manciata di spinaci(circa 100gr) 100 gr di prosciutto crudo sgrassato 50 gr di rucola 100 gr di yogurt greco 0% 15 gr di scaglie di parmigiano reggiano 100 gr di pomodiri 1 cucchiaio d'olio evo 👉🏽Preparazione - Tagliare a striscette gli spinaci e metterli in un frullatore - Versare l'albume e frullare fino a rendere l'impasto ben liquido aggiungere sale e pepe q.b.; - Far scaldare una padella antiaderente leggermente oliata; - Con un mestolo versare una parte del composto nella padella; - Preparate le piadine disporle su un piatto: spalmare parte dello yogurt greco, mettere una fetta di prosciutto, i pomodorini a pezzetti, il sale la rucola con un filetto d'olio evo e le scaglie di parmigiano reggiano; - Chiudere il fondo e poi arrotolare. e .... buon appetito!!! <3 Circa 266 Kcal a porzione è un piatto molto ricco in proteine, low carb e con pochissimi grassi!!
Dato che si parlava di 🐌🐌🐌...
Queste sono dolci e sofficissime, pur essendo #senzaburro #senzauova e #senzalattosio! Pochi, semplici e sani ingredienti per una super colazione o una merenda speciale!

#mammarum #ricetteperbambini #ricettesane #cucinareconibambini #cucinaitaliana #ricettelight
Buonissima e leggera! Per la colazione direi il top 😍 Fit cheesecake con base di farro integrale e cioccolato fondente, e crema di yogurt greco con pesche. La nostra #estate avrà un tocco di #freschezza in più 💪🍰😍🍑
Ricetta sulla pagina Facebook Fior di light 🌼e sul mio blog ⬇️
https://fiordilight.wordpress.com 
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Buonissima e leggera! Per la colazione direi il top 😍 Fit cheesecake con base di farro integrale e cioccolato fondente, e crema di yogurt greco con pesche. La nostra #estate  avrà un tocco di #freschezza  in più 💪🍰😍🍑 Ricetta sulla pagina Facebook Fior di light 🌼e sul mio blog ⬇️ https://fiordilight.wordpress.com #cheesecake  #fit  #fitcheesecake  #light  #breakfast  #colazione  #colazionileggere  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #healthybreakfast  #ricettelight  #pesca  #yogurtgreco  #cioccolato  #cool  #summer 
Ho appena finito di fare il pesto di basilico con le foglie delle mie piantine. È venuto di un colore stupendamente verde acceso. Ma quanto è bello produrre in casa, dà proprio soddisfazione •______________________________________________________#pestodibasilicofresco #olioextraverginediolivaitaliano #mandorlebianche #granapadano #fattoincasaèpiùbuono #homemadewithlove #soddisfazionipersonali #cucinoperpassione #ricettelight #ricettesane #senzaglutine #senzalattosio
Ho appena finito di fare il pesto di basilico con le foglie delle mie piantine. È venuto di un colore stupendamente verde acceso. Ma quanto è bello produrre in casa, dà proprio soddisfazione •______________________________________________________#pestodibasilicofresco  #olioextraverginediolivaitaliano  #mandorlebianche  #granapadano  #fattoincasaèpiùbuono  #homemadewithlove  #soddisfazionipersonali  #cucinoperpassione  #ricettelight  #ricettesane  #senzaglutine  #senzalattosio 
Colazione di questa mattina... Latte di soia con caffè e farro soffiato ♥️♥️☕#food #breakfast #healthyfood #avocado #diet #foodporn #follow4follow #lifestyle #follow #pomodori #fooddiary #fitness #fitnessmotivation #yummy #ricettelight #fitfood #dimagrire #cibosano #alpro #soia #coffee #goodmorning
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👉 ecco che aria🌪tira oggi🐽🆘💥🆘🐽
👉 tranquille😊,arrivo da tutte🙌...ma vi anticipo🙊che qualcosa di pazzesco💥🌟💥sta per accadere🚧🔨🔧🔩🚧😏
👉 come sempre✌,arrivano i soccorsi
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Oggi nelle stories trovate solo ricette detox ❤️🙌🏻 Le condivido ogni giorno nella nostra community e perché non farlo anche con voi!
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•  PESTO DI AVOCADO 
Preparato, provato, e consigliato e via nella posta di tutte le mie clienti 💌📲
#ricette #ricettelight #informa #informangiando #gravidanzainforma #tornaapiacerti #tornainforma #restareinforma #pasta #healthyfood #healthylifestyle #unamammasiracconta #unabloggerincucina #cellulite #ritenzioneidrica #gonfioreaddominale #detox #postvacanza #mangiasanovivimeglio #fitfood #fitandnatural
Oggi nelle stories trovate solo ricette detox ❤️🙌🏻 Le condivido ogni giorno nella nostra community e perché non farlo anche con voi! • • • PESTO DI AVOCADO Preparato, provato, e consigliato e via nella posta di tutte le mie clienti 💌📲 #ricette  #ricettelight  #informa  #informangiando  #gravidanzainforma  #tornaapiacerti  #tornainforma  #restareinforma  #pasta  #healthyfood  #healthylifestyle  #unamammasiracconta  #unabloggerincucina  #cellulite  #ritenzioneidrica  #gonfioreaddominale  #detox  #postvacanza  #mangiasanovivimeglio  #fitfood  #fitandnatural 
Oggi per pranzo risotto al pomodoro con mozzarella (senza lattosio) filante!
Preceduta da una bella insalatina mista e a seguire zucchine gratinate 😋

Le ragazze che seguono il programma sanno quanto è piacevole e gustoso questo percorso ❤

#tornainforma #programmatop #risotto #ricettelight #tornainformacongusto #donneinforma #mammeinforma #dimagriresenzastress
Pasta integrale annegata in una super vellutata di carote sedano e spezie #food #healthyfood #avocado #diet #foodporn #follow4follow #lifestyle #follow #pomodori #fooddiary #fitness #fitnessmotivation #yummy #ricettelight #fitfood #dimagrire #cibosano
Ogni giorno #lanutrizionistaconsiglia
Appensantiti dal pranzo di ferragosto? #verde&buono
Una ricetta light e sfiziosa, per far mangiare le verdure a grandi e piccini.
Per questa ricetta, utilizziamo esclusivamente ortaggi di stagione: prepariamo una ratatouille di zucchine, melanzane, pomodori e carote, condita con olio a crudo; per accompagnare, ho scelto del pane toscano tostato. 
Semplice e appetitoso! 😉  #nutrition #nutrizionista #verde #ricettelight #verdure #vegetarian #panetoscano #ratatouille #healthyfood #healthylifestyle #healthy #mangiaresano #eathealthy #pane #verduredistagione #dietamediterranea #colors
Ogni giorno #lanutrizionistaconsiglia  Appensantiti dal pranzo di ferragosto? #verde &buono Una ricetta light e sfiziosa, per far mangiare le verdure a grandi e piccini. Per questa ricetta, utilizziamo esclusivamente ortaggi di stagione: prepariamo una ratatouille di zucchine, melanzane, pomodori e carote, condita con olio a crudo; per accompagnare, ho scelto del pane toscano tostato. Semplice e appetitoso! 😉 #nutrition  #nutrizionista  #verde  #ricettelight  #verdure  #vegetarian  #panetoscano  #ratatouille  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy  #mangiaresano  #eathealthy  #pane  #verduredistagione  #dietamediterranea  #colors 
Vacanze finite...e si ricomincia a cucinare! Per il pranzo di oggi trancio di tonno scottato in padella con pesto di pistacchi 
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Perche' qualche volta bisogna uscire anche fuori dagli schemi😈😈 #risovenere  con basilico pachino e carote croccanti😊
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😍😍😍Adoro! Oggi sono veramente soddisfatta, la foto è una delle migliori mai fatte e la ricetta è perfetta. Ad ottobre sarò la testimonial ufficiale di un'azienda che produce creme di legumi. Ho la fortuna di provarne un po' prima che entri in produzione. Cosa farci? Un bel Fingers food light è bellissimo da vedere. Dei bicchierini con crema di ceci e peperoni con crumble di pane di Altamura.
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😍😍😍Adoro! Oggi sono veramente soddisfatta, la foto è una delle migliori mai fatte e la ricetta è perfetta. Ad ottobre sarò la testimonial ufficiale di un'azienda che produce creme di legumi. Ho la fortuna di provarne un po' prima che entri in produzione. Cosa farci? Un bel Fingers food light è bellissimo da vedere. Dei bicchierini con crema di ceci e peperoni con crumble di pane di Altamura. . #dieta  #food  #foodblogger  #foodblog  #italia  #puglia  #cena  #italianfood  #healthyfood  #recipe  #cibo  #pranzo  #cucina  #cucinaitaliana  #homemadefood  #healthyfoodshare  #mangiaresano  #foodbloggeritaliani  #altamura  #ricette  #vellutata  #vegano  #ricettelight  #ricettevegane  #peperoni  #peppers  #estate  #dimagrire  #ceci  #aperitivo 
Via subito l'influenza con una bella zuppa di aglio e cipolla!!!!😎 #raffreddorevaivia#rimedinaturali #ricettelight#ricettefacilieveloci#
Cimentarsi in qualche ricetta estiva: insalata di polpo con erba cipollina e granella di pistacchio.

Try some summer recipe: octopus salad with chives and pistachio grains.

@komorebianb 
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Ph: @na_love_mj
👉 Oggi ho deciso di pubblicare le regole fondamentali che mi hanno portartato a perdere 34 chili in meno di 5 mesi , il cambiamento più importante della mia vita , da quel momento la mia vita è cambiata. (Ovviamente sono stato seguito da un nutrizionista che mi controllava ogni 15 giorni , non ho fatto palestra solo perché il mio nutrizionista riteneva giusto prima asciugarmi un pò visto che pensavo oltre 100 kg) -
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👉 Inanzitutto voglio dirvi che se dovete iniziare un percorso di dimagrimento , dovete farlo perché lo volete voi davvero , non per volere di altri , deve essere una cosa che parte da voi o non riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo , nella foto ho scritto tutto ciò che ho fatto per perdere questi chili , ho solo seguito un'alimentazione sana , eliminando cibi confezionati ma mangiando di tutto , non necessariamente integrale , ho mangiato pasta quasi tutti i giorni seguito da secondo e frutta , non ho mai patito la fame semplicemente perché mangiavo bene , non mi pesava mangiare così , avevo l'unica regola fissa di mangiare ogni tre ore per far velocizzare il metabolismo.
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👉 Oggi ho deciso di pubblicare le regole fondamentali che mi hanno portartato a perdere 34 chili in meno di 5 mesi , il cambiamento più importante della mia vita , da quel momento la mia vita è cambiata. (Ovviamente sono stato seguito da un nutrizionista che mi controllava ogni 15 giorni , non ho fatto palestra solo perché il mio nutrizionista riteneva giusto prima asciugarmi un pò visto che pensavo oltre 100 kg) - - 👉 Inanzitutto voglio dirvi che se dovete iniziare un percorso di dimagrimento , dovete farlo perché lo volete voi davvero , non per volere di altri , deve essere una cosa che parte da voi o non riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo , nella foto ho scritto tutto ciò che ho fatto per perdere questi chili , ho solo seguito un'alimentazione sana , eliminando cibi confezionati ma mangiando di tutto , non necessariamente integrale , ho mangiato pasta quasi tutti i giorni seguito da secondo e frutta , non ho mai patito la fame semplicemente perché mangiavo bene , non mi pesava mangiare così , avevo l'unica regola fissa di mangiare ogni tre ore per far velocizzare il metabolismo. * * * * * * * * * * * * #healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #gelato  #foodblogger  #foodlover  #workout  #pizza  #cleaneatingdiet   #healthychoices   #healthy   #realfood  #ricettelight  #snack  #palestra  #merenda  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #merenda  #spesa 
Anche voi voglia di qualcosa di fresco, sano, leggero e gustoso?

Oggi ho trovato questa ricettina che mi stuzzica proprio 😍
Eccola:
Mescolate a piacere kiwi, indivia, radicchio rosso, pomodorini freschi, avocado e mango. 
Condite con una emulsione a base di olio evo e succo di limone ( a chi piace può aggiungere qualche goccia di salsa di soia a tasso ridotto di sale oppure di aceto balsamico)

Oggi la preparo per pranzo, buon appetito! [Foto dal web, ricetta da www.vanityfair.it]
Anche voi voglia di qualcosa di fresco, sano, leggero e gustoso? Oggi ho trovato questa ricettina che mi stuzzica proprio 😍 Eccola: Mescolate a piacere kiwi, indivia, radicchio rosso, pomodorini freschi, avocado e mango. Condite con una emulsione a base di olio evo e succo di limone ( a chi piace può aggiungere qualche goccia di salsa di soia a tasso ridotto di sale oppure di aceto balsamico) Oggi la preparo per pranzo, buon appetito! [Foto dal web, ricetta da www.vanityfair.it]
Come con la pasta anche con il riso partiamo da un basic evergreen:
3 Cereali (riso farro orzo) con gamberi zucchine e zafferano #food#foodporn#homemade#healtyfood#healty#pasta#diet#eatclean#ricettadelgiorno#piattiitaliani#yummy#cucina#cucinaitaliana#ilovecooking#gnam#italianfood#instafood#shrimp#rice#ricettelight#zafferano
Dopo pranzi e cene fuori, mangiate varie... Come sempre ho bisogno di una giornata leggera: via libera a frutta e verdura, acqua e tisane! Qui insalata di broccoli e cavolfiori al vapore, con patate lessate (per i carboidrati, che si può sostituire con del pane integrale o una porzione di pasta/riso/farro/orzo), capperi e olive taggiasche! Vi piace? 😘
Dopo pranzi e cene fuori, mangiate varie... Come sempre ho bisogno di una giornata leggera: via libera a frutta e verdura, acqua e tisane! Qui insalata di broccoli e cavolfiori al vapore, con patate lessate (per i carboidrati, che si può sostituire con del pane integrale o una porzione di pasta/riso/farro/orzo), capperi e olive taggiasche! Vi piace? 😘
Gazpacho alle fragole 🍓 con grissino di nocciole e mayo allo zafferano 😋😋😋 super!!! #foodpics #veganfood #cibovegetale
#Repost @itsclarifit
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Grazie per aver condiviso con noi il tuo capolavoro. 
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seguici, usa l'hashtag #fratelliditaliaincucina
e taggacci  nelle tue foto
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🍝 Repost gradito 🍝
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Buongiorno #fitfam ☀️
Post ferragosto ho iniziato la giornata con una colazione a base di yogurt greco e frutta, perché mi sento ancora piena da ieri 😂
Preferisco lasciarvi la colazione x2 che ci siamo preparati con il mio ragazzo per ferragosto 😊
-
M A J I N  B U  P A N C A K E 🥞
 al gusto di nocciola e fragola 🍓
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Se è stato approvato anche dal mio buongustaio direi che la ricetta è collaudata (la trovate nei commenti) 😂💪🏼
Scorrete le foto per analizzarlo da vicino🔎 ➡️➡️
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#fitfood #healthystylefamily #fit #4plusnutrition #prozis #palestra #ricettelight #dietalowcarb #alimentazionesana #porridgefitness #musclegrowth #gymgirls #irongirlsofficial #girlswholift #colazionesana #healthyfood #cibosano #fitnessaddict #carboidrati #postworkoutmeal #dimagriremangiando #iifymitalia #breakfastporn #fitnessaddicted #palestratime
#Repost  @itsclarifit • • • • • Grazie per aver condiviso con noi il tuo capolavoro. _________________________ Per apparire nella nostra galleria: seguici, usa l'hashtag #fratelliditaliaincucina  e taggacci  nelle tue foto @fratelli_d_italia_in_cucina 🍝 Repost gradito 🍝 _________________________ Buongiorno #fitfam  ☀️ Post ferragosto ho iniziato la giornata con una colazione a base di yogurt greco e frutta, perché mi sento ancora piena da ieri 😂 Preferisco lasciarvi la colazione x2 che ci siamo preparati con il mio ragazzo per ferragosto 😊 - M A J I N B U P A N C A K E 🥞 al gusto di nocciola e fragola 🍓 - Se è stato approvato anche dal mio buongustaio direi che la ricetta è collaudata (la trovate nei commenti) 😂💪🏼 Scorrete le foto per analizzarlo da vicino🔎 ➡️➡️ - #fitfood  #healthystylefamily  #fit  #4plusnutrition  #prozis  #palestra  #ricettelight  #dietalowcarb  #alimentazionesana  #porridgefitness  #musclegrowth  #gymgirls  #irongirlsofficial  #girlswholift  #colazionesana  #healthyfood  #cibosano  #fitnessaddict  #carboidrati  #postworkoutmeal  #dimagriremangiando  #iifymitalia  #breakfastporn  #fitnessaddicted  #palestratime 
Buongiorno fit guys! 
Dopo un ferragosto super impegnato, siamo tornate con il nostro pasto preferito : #COLAZIONE ❤
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🌸 Colazione 1: TACOS 🌮 Cialda di banana, fiocchi di avena al naturale e farina di avena gusto Burro di arachidi @prozisitalia; farcitura di Skyr bianco, pesche, sciroppo al cioccolato ZERO e granella di mandorle 😍
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🌸 Colazione 2: Fette biscottate integrali con Skyr bianco, marmellata di arance e cannella, fettine di banana e sciroppo al cioccolato .
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With love, #fitster 👭 
#fitfam #fitnesslifestyle #ricette #mangiaresano #fit #fitgirl #healthylifestyle #diarioalimentare #fitnessmotivation #cibosano #fitness #healthyrecipes #cleaneating #alimentazionesana #healthylife #cleaneatingrecipes #ricettelight #healthychoices #cleaneatinglifestyle #healthyeating #fitfood #healthymeal #healthyfood #mangiaresanoebene #fitcook #fitnessgirl #foodblog #foodblogger
Buongiorno fit guys! Dopo un ferragosto super impegnato, siamo tornate con il nostro pasto preferito : #COLAZIONE  ❤ . . 🌸 Colazione 1: TACOS 🌮 Cialda di banana, fiocchi di avena al naturale e farina di avena gusto Burro di arachidi @prozisitalia; farcitura di Skyr bianco, pesche, sciroppo al cioccolato ZERO e granella di mandorle 😍 . . 🌸 Colazione 2: Fette biscottate integrali con Skyr bianco, marmellata di arance e cannella, fettine di banana e sciroppo al cioccolato . . With love, #fitster  👭 #fitfam  #fitnesslifestyle  #ricette  #mangiaresano  #fit  #fitgirl  #healthylifestyle  #diarioalimentare  #fitnessmotivation  #cibosano  #fitness  #healthyrecipes  #cleaneating  #alimentazionesana  #healthylife  #cleaneatingrecipes  #ricettelight  #healthychoices  #cleaneatinglifestyle  #healthyeating  #fitfood  #healthymeal  #healthyfood  #mangiaresanoebene  #fitcook  #fitnessgirl  #foodblog  #foodblogger 
Buongiorno #fitfam ☀️
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MEZZE MANICHE RIGATE CON COZZE E POMODORI
MEZZE MANICHE RIGATE CON COZZE E POMODORI
L'ananas è sempre presente nella mia cucina, la adoro sia d'estate che d'inverno e mi da grande soddisfazione anche nelle ricette che amo di più.Oggi per rinfrescarmi ho preparato questo smoothie golosissimo ed anche super light.Protagonista? L'ananas!Che ne dite? Non è delizioso?La ricetta è sempre sul mio BLOG www.misya.info

E se volete far parte della mia gallery con un piatto preparato con una mia ricetta vi basterà utilizzare #lericettedimisya
L'ananas è sempre presente nella mia cucina, la adoro sia d'estate che d'inverno e mi da grande soddisfazione anche nelle ricette che amo di più.Oggi per rinfrescarmi ho preparato questo smoothie golosissimo ed anche super light.Protagonista? L'ananas!Che ne dite? Non è delizioso?La ricetta è sempre sul mio BLOG www.misya.info E se volete far parte della mia gallery con un piatto preparato con una mia ricetta vi basterà utilizzare #lericettedimisya 
Oggi giornata di partenza, prima tappa Malaysia ✌🏻✈️
..intanto però stamattina mi sono gustata uno strepitoso Fit Tiramisù al Tè Matcha 🍵 di cui vi lascio la ricetta!!!
Buona colazione!!!!!
.
134 Kcal
Macros: C 16g/P 16g/G 1g
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INGREDIENTI:
140 g Yogurt Fage 0% @fage_italia 
6 pavesini al cacao
Dolcificante Tic
Matcha a volontà!!!
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Oggi giornata di partenza, prima tappa Malaysia ✌🏻✈️ ..intanto però stamattina mi sono gustata uno strepitoso Fit Tiramisù al Tè Matcha 🍵 di cui vi lascio la ricetta!!! Buona colazione!!!!! . 134 Kcal Macros: C 16g/P 16g/G 1g . INGREDIENTI: 140 g Yogurt Fage 0% @fage_italia 6 pavesini al cacao Dolcificante Tic Matcha a volontà!!! . . . . . . . #cake  #cakedesign  #colazione  #lowcarb  #healthyfood  #yummy  #chocolate  #tiramisu  #healthyfoodporn  #cheesecake  #breakfast  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthychoices  #healthydiet  #healthybreakfast  #colazioneitaliana  #cucinaitaliana  #foodblogger  #foodporn  #foodart  #foodphotography  #fittiramisù  #ricetta  #ricettelight  #fitfam  #fitnessmotivation  #preworkout  #matcha  #yogurtgreco 
Ricetta fresca e estiva! Gli spaghettoni alla crudaiola con crema di aglio orsino e chips di zucchine. Li ha realizzati per noi Erio Ivaldi chef dell'hotel Capo d'Africa di Roma.
Ecco il link con la ricetta completa⬇
https://www.cucinaevini.it/spaghettoni-crudaiola/

#pasta #spaghetti #pomodoro #zucchine #crudaiola #ricettelight #estate #cucinare #ricette #homemade #hotel #roma #luxury #vacanze #food #foodblogger #foodlovers #foodporn #foodloverspty #pastaaddict
Ricetta fresca e estiva! Gli spaghettoni alla crudaiola con crema di aglio orsino e chips di zucchine. Li ha realizzati per noi Erio Ivaldi chef dell'hotel Capo d'Africa di Roma. Ecco il link con la ricetta completa⬇ https://www.cucinaevini.it/spaghettoni-crudaiola/ #pasta  #spaghetti  #pomodoro  #zucchine  #crudaiola  #ricettelight  #estate  #cucinare  #ricette  #homemade  #hotel  #roma  #luxury  #vacanze  #food  #foodblogger  #foodlovers  #foodporn  #foodloverspty  #pastaaddict 
⏳Come puoi vedere la Piramide della Nutrizione non è altro che un grafico che mette in ordine di importanza i vari elementi che devono andare a comporre un qualsiasi piano alimentare corretto.⚖️
➖
🔹Nella base ci sono i parametri a cui dare priorità e man mano che si sale verso la punta i componenti sono via via meno importanti.🍔🍟
➖
🔸L’ordine di importanza da tenere in considerazione è:
➖
•Calorie e bilancio energetico: avrai bisogno di un bilancio energetico negativo se vuoi perdere peso e quindi dimagrire o definirti e viceversa se vuoi aumentare la massa muscolare; ovviamente sarà sempre meglio mangiare sano e genuino rispetto a cibo spazzatura.🍑🍒
➖
•Macronutrienti: ovvero bilanciare correttamente: proteine che sono i mattoni che vanno a costruire i muscoli e sono indispensabili anche se vuoi dimagrire; i carboidrati sono la principale fonte di energia per tutto il corpo e i grassi (buoni) contribuiscono alla regolazione di tutti i processi ormonali e metabolici del corpo.🍌🍇
➖
•Micronutrienti: caratterizzati prevalentemente da vitamine e minerali trovandoli in cibi più naturali possibili come frutta e verdura.🥦🍆
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•Frequenza dei pasti: preferibilmente 3 pasti grandi e 2 spuntini con orari di distanza uno dall’altro di circa 3 ore.🥥🍍
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👉🏻•Integrazione: vengono spesso sopravvalutati e si pensa che i risultati derivino esclusivamente dal loro utilizzo ma se utilizzati bene, i giusti integratori possono dare un aiuto a chi rispetta tutti i pilastri precedenti della piramide della nutrizione.⏱😄
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⏳Come puoi vedere la Piramide della Nutrizione non è altro che un grafico che mette in ordine di importanza i vari elementi che devono andare a comporre un qualsiasi piano alimentare corretto.⚖️ ➖ 🔹Nella base ci sono i parametri a cui dare priorità e man mano che si sale verso la punta i componenti sono via via meno importanti.🍔🍟 ➖ 🔸L’ordine di importanza da tenere in considerazione è: ➖ •Calorie e bilancio energetico: avrai bisogno di un bilancio energetico negativo se vuoi perdere peso e quindi dimagrire o definirti e viceversa se vuoi aumentare la massa muscolare; ovviamente sarà sempre meglio mangiare sano e genuino rispetto a cibo spazzatura.🍑🍒 ➖ •Macronutrienti: ovvero bilanciare correttamente: proteine che sono i mattoni che vanno a costruire i muscoli e sono indispensabili anche se vuoi dimagrire; i carboidrati sono la principale fonte di energia per tutto il corpo e i grassi (buoni) contribuiscono alla regolazione di tutti i processi ormonali e metabolici del corpo.🍌🍇 ➖ •Micronutrienti: caratterizzati prevalentemente da vitamine e minerali trovandoli in cibi più naturali possibili come frutta e verdura.🥦🍆 ➖ •Frequenza dei pasti: preferibilmente 3 pasti grandi e 2 spuntini con orari di distanza uno dall’altro di circa 3 ore.🥥🍍 ➖ 👉🏻•Integrazione: vengono spesso sopravvalutati e si pensa che i risultati derivino esclusivamente dal loro utilizzo ma se utilizzati bene, i giusti integratori possono dare un aiuto a chi rispetta tutti i pilastri precedenti della piramide della nutrizione.⏱😄 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #homemade  #cleaneatingdiet  #healthychoises  #foodpic  #realfood  #ricettelight  #foodie  #palestra  #foodporn  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #nutrizionista  #detox 
☕️La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, una sostanza eccitante che non fornisce alcun valore nutritivo, non ha un gusto molto gradevole, ma può influenzare il tuo umore e causare effetti collaterali al sistema nervoso.🍵
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🔹Viene comunemente utilizzata per migliorare la prontezza mentale, facendoti sentire temporaneamente più sveglio ed energico ma può anche causare nervosismo.🥃🍷
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🔸Di per se non fa male ma se assunta in dosi eccessive, consumando in quantità eccessive prodotti che la contengono, potrebbe causare effetti collaterali dannosi con il rischio di diventare dipendenti alla sostanza.🌰🍫
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🔹Vediamo in questa infografica le bevande con maggior contenuto più diffuse e consumate da moltissime persone.🍿🍩
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🔸Si trova in molte piante: tra cui le foglie del tè, i chicchi di caffè, le fave di cacao e in molte bevande di uso comune ottenute da questi alimenti come cola, caffè, tè.🍹🍸
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👉🏻Attenzione a non consumare dosi eccessive di questa sostanza veramente energizzante.🍯😜
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#Healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #foodlover #workout #homemade #cleaneatingdiet #healthychoises #foodpic #realfood #ricettelight #foodie #palestra #foodporn #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #nutrizionista #detox
☕️La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, una sostanza eccitante che non fornisce alcun valore nutritivo, non ha un gusto molto gradevole, ma può influenzare il tuo umore e causare effetti collaterali al sistema nervoso.🍵 ➖ 🔹Viene comunemente utilizzata per migliorare la prontezza mentale, facendoti sentire temporaneamente più sveglio ed energico ma può anche causare nervosismo.🥃🍷 ➖ 🔸Di per se non fa male ma se assunta in dosi eccessive, consumando in quantità eccessive prodotti che la contengono, potrebbe causare effetti collaterali dannosi con il rischio di diventare dipendenti alla sostanza.🌰🍫 ➖ 🔹Vediamo in questa infografica le bevande con maggior contenuto più diffuse e consumate da moltissime persone.🍿🍩 ➖ 🔸Si trova in molte piante: tra cui le foglie del tè, i chicchi di caffè, le fave di cacao e in molte bevande di uso comune ottenute da questi alimenti come cola, caffè, tè.🍹🍸 ➖ 👉🏻Attenzione a non consumare dosi eccessive di questa sostanza veramente energizzante.🍯😜 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #homemade  #cleaneatingdiet  #healthychoises  #foodpic  #realfood  #ricettelight  #foodie  #palestra  #foodporn  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #nutrizionista  #detox 
🍭Se non avete delle idee su come scegliere o preparare il vostro spuntino in mattinata o nel pomeriggio, ecco questa grafica che farà sicuramente al caso vostro.🍦
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🔹Ho cercato di dividere al meglio i vari alimenti salutari che si potranno mangiare senza problemi e spero vi siano di aiuto.🍰🥧
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🔸Ovviamente sarà da scegliere un cibo per ogni colonna e con porzioni non troppo esagerate.🍫🍩
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🔹Per quelli che sono in diete restrittive e devono seguire delle calorie ben precise e non assumerne troppe, potranno anche scegliere solamente un cibo di una sola colonna tra proteine o carboidrati, senza considerare quella dei grassi.🥑🥥
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👉🏻Scegliete i vostri alimenti migliori e che vi soddisfano di più, regolate le quantità e mangiate sano il più possibile.☕️😁
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#Healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #foodlover #workout #homemade #cleaneatingdiet #healthychoises #foodpic #realfood #ricettelight #foodie #palestra #foodporn #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #nutrizionista #detox
🍭Se non avete delle idee su come scegliere o preparare il vostro spuntino in mattinata o nel pomeriggio, ecco questa grafica che farà sicuramente al caso vostro.🍦 ➖ 🔹Ho cercato di dividere al meglio i vari alimenti salutari che si potranno mangiare senza problemi e spero vi siano di aiuto.🍰🥧 ➖ 🔸Ovviamente sarà da scegliere un cibo per ogni colonna e con porzioni non troppo esagerate.🍫🍩 ➖ 🔹Per quelli che sono in diete restrittive e devono seguire delle calorie ben precise e non assumerne troppe, potranno anche scegliere solamente un cibo di una sola colonna tra proteine o carboidrati, senza considerare quella dei grassi.🥑🥥 ➖ 👉🏻Scegliete i vostri alimenti migliori e che vi soddisfano di più, regolate le quantità e mangiate sano il più possibile.☕️😁 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #homemade  #cleaneatingdiet  #healthychoises  #foodpic  #realfood  #ricettelight  #foodie  #palestra  #foodporn  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #nutrizionista  #detox 
🏃🏼‍♀️Quanti di voi vorrebbe eliminare l’adipe situato nella zona addominale in poco tempo?
Questa è la cosa principale su cui puntano moltissime persone nel momento in cui iniziano un percorso di dieta e allenamento.🏃🏻‍♂️
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🔸Sicuramente è un’obiettivo non molto semplice e che difficilmente si può raggiungere in tempi brevi: sia perché curare l’alimentazione risulta il più delle volte abbastanza difficile e sia perché dei notevoli cambiamenti si raggiungono con la costanza e la dedizione.🏋🏻‍♂️
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🔹Ecco però dei consigli davvero efficaci che ho deciso di proporvi per avere un’idea su come iniziare.🍓🥦🥑
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🔸Come prima cosa dovrete farvi un calcolo totale delle vostre calorie che andrete a ingerire durante tutto l’arco della giornata, cercando di curare il più possibile il cibo con alimenti salutari.🍌🍒
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🔹Poi avere un indicazione generale per sapere le calorie che potrete bruciare solamente con il metabolismo basale e quelle bruciate durante le attività fisiche.🥔🍞
➖
🔸Nel momento in cui volete andare a perdere il grasso, ci sarà da affrontare un deficit calorico e quindi ridurre la quantità di calorie nei cibi che andrete poi a mangiare, soprattutto tenendo conto alle bevande e cercare di consumare solamente acqua.🍶💧
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👉🏻Nel post sono quindi elencate le principali regole da seguire se si vogliono raggiungere dei risultati significativi.
Mangiate sano il più possibile e non lasciatevi tentare dagli alimenti non salutari che vi faranno poi perdere i vostri cambiamenti.💥💪🏼
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#Healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #foodlover #workout #homemade #cleaneatingdiet #healthychoises #foodpic #realfood #ricettelight #foodie #palestra #foodporn #wholefood #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #nutrizionista #detox
🏃🏼‍♀️Quanti di voi vorrebbe eliminare l’adipe situato nella zona addominale in poco tempo? Questa è la cosa principale su cui puntano moltissime persone nel momento in cui iniziano un percorso di dieta e allenamento.🏃🏻‍♂️ ➖ 🔸Sicuramente è un’obiettivo non molto semplice e che difficilmente si può raggiungere in tempi brevi: sia perché curare l’alimentazione risulta il più delle volte abbastanza difficile e sia perché dei notevoli cambiamenti si raggiungono con la costanza e la dedizione.🏋🏻‍♂️ ➖ 🔹Ecco però dei consigli davvero efficaci che ho deciso di proporvi per avere un’idea su come iniziare.🍓🥦🥑 ➖ 🔸Come prima cosa dovrete farvi un calcolo totale delle vostre calorie che andrete a ingerire durante tutto l’arco della giornata, cercando di curare il più possibile il cibo con alimenti salutari.🍌🍒 ➖ 🔹Poi avere un indicazione generale per sapere le calorie che potrete bruciare solamente con il metabolismo basale e quelle bruciate durante le attività fisiche.🥔🍞 ➖ 🔸Nel momento in cui volete andare a perdere il grasso, ci sarà da affrontare un deficit calorico e quindi ridurre la quantità di calorie nei cibi che andrete poi a mangiare, soprattutto tenendo conto alle bevande e cercare di consumare solamente acqua.🍶💧 ➖ 👉🏻Nel post sono quindi elencate le principali regole da seguire se si vogliono raggiungere dei risultati significativi. Mangiate sano il più possibile e non lasciatevi tentare dagli alimenti non salutari che vi faranno poi perdere i vostri cambiamenti.💥💪🏼 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #homemade  #cleaneatingdiet  #healthychoises  #foodpic  #realfood  #ricettelight  #foodie  #palestra  #foodporn  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #nutrizionista  #detox 
🥦Alcuni alimenti che si rivelano particolarmente utili nel momento in cui ci si rende conto di un rallentamento del proprio metabolismo.🌶
➖
🔹L’assunzione di alimenti benefici, può affiancare la buona abitudine di dedicarsi all’esercizio fisico a cadenza regolare.🥑
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🔸Alcuni di essi, come le spezie, sono tradizionalmente noti per la loro capacità di favorire il dimagrimento, azione che avviene grazie a precise reazioni chimiche che si svolgono all’interno del nostro corpo.🍒
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🔹Arricchire la propria dieta con frutta, verdura e cereali integrali potrà essere d’aiuto nel garantire a se stessi un’alimentazione più varia. 🌽🍉🍓
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👉🏻Purtroppo non esistono scorciatoie che siano in grado di garantirci di perdere peso rapidamente da un giorno all’altro, quindi mangiate sano il più possibile e vedrete dei risultati.🥗🥕🥥
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🥦Alcuni alimenti che si rivelano particolarmente utili nel momento in cui ci si rende conto di un rallentamento del proprio metabolismo.🌶 ➖ 🔹L’assunzione di alimenti benefici, può affiancare la buona abitudine di dedicarsi all’esercizio fisico a cadenza regolare.🥑 ➖ 🔸Alcuni di essi, come le spezie, sono tradizionalmente noti per la loro capacità di favorire il dimagrimento, azione che avviene grazie a precise reazioni chimiche che si svolgono all’interno del nostro corpo.🍒 ➖ 🔹Arricchire la propria dieta con frutta, verdura e cereali integrali potrà essere d’aiuto nel garantire a se stessi un’alimentazione più varia. 🌽🍉🍓 ➖ 👉🏻Purtroppo non esistono scorciatoie che siano in grado di garantirci di perdere peso rapidamente da un giorno all’altro, quindi mangiate sano il più possibile e vedrete dei risultati.🥗🥕🥥 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #homemade  #cleaneatingdiet  #healthychoises  #foodpic  #realfood  #ricettelight  #foodie  #palestra  #foodporn  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #nutrizionista  #detox