an online Instagram web viewer

#rhaytri medias

Photos

SÓ VAIIII! Mesmo quando a preguiça tentar te sabotar. SÓ VAI! 👊🏻 🏋🏼‍♀️ #rhaytri #correamiguinha
SÓ VAIIII! Mesmo quando a preguiça tentar te sabotar. SÓ VAI! 👊🏻 🏋🏼‍♀️ #rhaytri  #correamiguinha 
SÓ VAI! 💪🏼 #rhaytri #correamiguinha
Um treininho de boas antes da folga do feriado. 🏊🏻‍♀️ #rhaytri #sovai
Um treininho de boas antes da folga do feriado. 🏊🏻‍♀️ #rhaytri  #sovai 
Alguém quer essa fiscal de treino por aí também? 😹🌸 @coronadog_ #sovai #rhaytri #souzt3
Ontem participei de mais uma corrida de 5km. Tenho optado participar de poucas provas, e provas curtas desde que voltei das lesões. Não tenho consigo treinar ‘bonitinho’. To naquela “ressaca de corrida”, de bode mesmo. ☹️ Mas sei que é só uma fase é que vou voltar a me divertir fazendo isso. .
.
Ontem passei mal na prova. Vomitei duas vezes nesse pequeno percurso. Errei na alimentação antes de sair de casa e paguei o preço. Acho que também fiz força no começo. A noite ganhei uma bela dor de cabeça que tá me perseguindo até agora. Fui parar no hospital. 🤦🏻‍♀️
.
.
Mas se tem uma coisa que aprendi nessas corridas e que não importa o quanto você esteja ruim, se avistar um fotógrafo, faça cara de plenitude que vai ficar tudo bem. Né? @viniciusaraujophoto 😹👏🏻
.
.
Por: @rhayarapontes #correrhay #correamiguinha #correnara #correnay #sovai #rhaytri #runlikeagirl #corridauninovafapi #elasquevoam #focorafical #fotodomagro #euatleta #euescolhicorrer #zt3
Ontem participei de mais uma corrida de 5km. Tenho optado participar de poucas provas, e provas curtas desde que voltei das lesões. Não tenho consigo treinar ‘bonitinho’. To naquela “ressaca de corrida”, de bode mesmo. ☹️ Mas sei que é só uma fase é que vou voltar a me divertir fazendo isso. . . Ontem passei mal na prova. Vomitei duas vezes nesse pequeno percurso. Errei na alimentação antes de sair de casa e paguei o preço. Acho que também fiz força no começo. A noite ganhei uma bela dor de cabeça que tá me perseguindo até agora. Fui parar no hospital. 🤦🏻‍♀️ . . Mas se tem uma coisa que aprendi nessas corridas e que não importa o quanto você esteja ruim, se avistar um fotógrafo, faça cara de plenitude que vai ficar tudo bem. Né? @viniciusaraujophoto 😹👏🏻 . . Por: @rhayarapontes #correrhay  #correamiguinha  #correnara  #correnay  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl  #corridauninovafapi  #elasquevoam  #focorafical  #fotodomagro  #euatleta  #euescolhicorrer  #zt3 
Quando encontrar um fotógrafo no meio da corrida, não importa o quanto esteja morta, apenas sorria e acene. #correrhay #correamiguinha #rhaytri #sovai #runlikeagirl #euescolhicorrer #corridauninovafapi
Sobre felicidade de poder fazer umas coisas mais incríveis desse mundo que é correr. Apenas correr. 🏃🏼‍♀️♥️
.
.
📸 Obrigada pelo sincero e lindo registro Studio K Fotografia! 👏🏻 #rhaytri #sovai #correamiguinha #correrhay
Sobre felicidade de poder fazer umas coisas mais incríveis desse mundo que é correr. Apenas correr. 🏃🏼‍♀️♥️ . . 📸 Obrigada pelo sincero e lindo registro Studio K Fotografia! 👏🏻 #rhaytri  #sovai  #correamiguinha  #correrhay 
Continuo disputando comigo todos os dias. O bom é que eu sempre me venço. Treino pago! 👊🏻 .
. 
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️✨ @correamiguinha @zona.tri_ #sovai #correrhay #correamiguinha #runlikeagirl #rhaytri #euatleta #euescolhicorrer #souzt3 #runninggirl
🚴🏼‍♀️♥️✨ Duathlon @principioativo.far .
.
📸 @adrenaphotos #rhaytri #sovai #duathlon #euatleta
Me desculpa a expressão, mas eu sou MUITO FODA! 👊🏻💪🏻 .
.
Precisava usar essa expressão pq foi exatamente isso que pensei quando cruzei a linha de chegada. E sabe pq eu pensei isso? Pq é preciso ter coragem pra fazer tudo isso. É preciso ter coragem para enfrentar duplas ou triplas rotinas e depois ainda encontrar forças pra treinar. É preciso ter coragem pra acreditar quando ninguém além de você acredita. É preciso ter coragem pra investir boa parte do seu dinheiro no esporte. É preciso ter coragem para se desafiar todos os dias. Não fiz os treinos que queria, a dieta que queria, mas aprendi a me respeitar e entender as minhas fases. Sei que uma hora ou outra tudo se ajusta. O importante é não desistir! .
.
E mesmo sem treinar 100%, com 8kg a mais do que meu peso normal, eu concluí a prova numa felicidade absurda. Encontrei varias pessoas que me puxaram, gritaram, me deram aquela força que só o esporte tem. E é isso que faz tudo valer a pena! Meu primeiro Duathlon foi lindo! Valeu @principioativo.far por igualar a premiação das mulheres. Essa bandeira nós carregamos juntos! Por mais mulheres no esporte! Por mais provas como essa em Teresina. 👊🏻
.
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💕 #rhaytri #sovai #correamiguinha #correrhay #duathlon #zonatri #correpedalacorre #euatleta #nemumaamenos
Me desculpa a expressão, mas eu sou MUITO FODA! 👊🏻💪🏻 . . Precisava usar essa expressão pq foi exatamente isso que pensei quando cruzei a linha de chegada. E sabe pq eu pensei isso? Pq é preciso ter coragem pra fazer tudo isso. É preciso ter coragem para enfrentar duplas ou triplas rotinas e depois ainda encontrar forças pra treinar. É preciso ter coragem pra acreditar quando ninguém além de você acredita. É preciso ter coragem pra investir boa parte do seu dinheiro no esporte. É preciso ter coragem para se desafiar todos os dias. Não fiz os treinos que queria, a dieta que queria, mas aprendi a me respeitar e entender as minhas fases. Sei que uma hora ou outra tudo se ajusta. O importante é não desistir! . . E mesmo sem treinar 100%, com 8kg a mais do que meu peso normal, eu concluí a prova numa felicidade absurda. Encontrei varias pessoas que me puxaram, gritaram, me deram aquela força que só o esporte tem. E é isso que faz tudo valer a pena! Meu primeiro Duathlon foi lindo! Valeu @principioativo.far por igualar a premiação das mulheres. Essa bandeira nós carregamos juntos! Por mais mulheres no esporte! Por mais provas como essa em Teresina. 👊🏻 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💕 #rhaytri  #sovai  #correamiguinha  #correrhay  #duathlon  #zonatri  #correpedalacorre  #euatleta  #nemumaamenos 
Bom diiiiia!! 🏃🏼‍♀️💨
Amiguinhos, a esteira tem sido uma companheira fiel pra mim nesse período mais apertado no trabalho. Adoro correr na rua, mas na falta de tempo vai ela mesmo.  Aqui em Teresina está impossível correr no fim do dia por causa da temperatura. 🔥 Prefiro não arriscar baixar minha imunidade. Outra vantagem pra mim que estou um pouco mais pesada é que o impacto da corrida na esteira é menor.  E essa é minha dica pra você que está sem tempo. Corre pra academia e paga lá mesmo! Aproveita e faz a teu treino de musculação. 🏋🏼‍♀️
-
-
Ontem fiz intercalado 4x 200m caminhando + 4x 800m correndo. 🌪
-
-
SÓ VAi, amiguinha! SÓ VAI! 🌸 Por @rhayarapontes  #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #runlikeagirl
Bom diiiiia!! 🏃🏼‍♀️💨 Amiguinhos, a esteira tem sido uma companheira fiel pra mim nesse período mais apertado no trabalho. Adoro correr na rua, mas na falta de tempo vai ela mesmo. Aqui em Teresina está impossível correr no fim do dia por causa da temperatura. 🔥 Prefiro não arriscar baixar minha imunidade. Outra vantagem pra mim que estou um pouco mais pesada é que o impacto da corrida na esteira é menor. E essa é minha dica pra você que está sem tempo. Corre pra academia e paga lá mesmo! Aproveita e faz a teu treino de musculação. 🏋🏼‍♀️ - - Ontem fiz intercalado 4x 200m caminhando + 4x 800m correndo. 🌪 - - SÓ VAi, amiguinha! SÓ VAI! 🌸 Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl 
¡Hola! ¿Qué tal? 😹 Passando por aqui pra dizer que a folga acabou. Depois de uma semana sem correr e quase dois meses sem dieta, estamos de volta com o projeto #rhaytri 👊🏻💪🏻 .
.
Ontem fiz 4x 300m caminhando + 4x 700m correndo. Trote levinho, mas que me lembrou do quanto estou acima do peso e sem cardio algum. Mas vamos correr atrás do prejuízo pq domingo tem prova. 😬
.
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! Por: @rhayarapontes ✨💁🏼‍♀️
¡Hola! ¿Qué tal? 😹 Passando por aqui pra dizer que a folga acabou. Depois de uma semana sem correr e quase dois meses sem dieta, estamos de volta com o projeto #rhaytri  👊🏻💪🏻 . . Ontem fiz 4x 300m caminhando + 4x 700m correndo. Trote levinho, mas que me lembrou do quanto estou acima do peso e sem cardio algum. Mas vamos correr atrás do prejuízo pq domingo tem prova. 😬 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! Por: @rhayarapontes ✨💁🏼‍♀️
Boa tarde, amiguinhos!! ✨
.
.
O #TBT é do treino de ontem. Comentei com as meninas que levantei morrendo de preguiça e corri com raiva. Não sou uma pessoa que gosta de acordar cedo. E principalmente com a rotina de trabalho mais puxada do que o normal. Mas mesmo assim eu fui. Eu me obrigo a ir. Sabe pq? Pq quando termina o treino eu me sinto bem melhor. Eu sempre me sinto melhor depois de correr. E é esse pensamento que me move. Mentalizei o SÓ VAI da hora que acordei até os metros finais do treino. E ufa! Missão cumprida! .
.
Por @rhayarapontes .
.
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast #ElasCorrem #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreNara #CorreNay #CorreRhay #CorreAmiguinha #sovai #rhaytri #runlikeagirl
Boa tarde, amiguinhos!! ✨ . . O #TBT  é do treino de ontem. Comentei com as meninas que levantei morrendo de preguiça e corri com raiva. Não sou uma pessoa que gosta de acordar cedo. E principalmente com a rotina de trabalho mais puxada do que o normal. Mas mesmo assim eu fui. Eu me obrigo a ir. Sabe pq? Pq quando termina o treino eu me sinto bem melhor. Eu sempre me sinto melhor depois de correr. E é esse pensamento que me move. Mentalizei o SÓ VAI da hora que acordei até os metros finais do treino. E ufa! Missão cumprida! . . Por @rhayarapontes . . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #ElasCorrem  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl 
Tem coisa mais doida do que felicidade? ✨ Gratidão por acordar cedo, colocar meu tênis e fazer uma das coisas que mais gosto nessa vida: correr. 🙏🏼🏃🏽‍♀️ @zona.tri_ @correamiguinha @runbora #sovai #rhaytri #runlikeagirl #euescolhicorrer #euatleta #trilife #running
Lembro da primeira vez que a vi correndo por aí. Muito séria, concentrada, postura impecável. Já tinha ouvido falar sobre ela, era algo distante, mas uma coisa era unânime sobre ela: ela é foda! Fui procurar no insta e comecei a seguir. Usei a cara de pau pra falar e ainda dei uma de tiete nas corridas de rua. Sou do time que acredita que precisa dizer para as pessoas o quanto às admira. Poucos dias depois ela me convidou pra um pedal e hoje estou aqui treinando com ela. Acredito que uma das coisas mais maravilhosas que o esporte proporciona é justamente isso, poder se aproximar de quem é espelho pra você. O nome dela meus amigos é @isadora.uchoa. Ela tem menos de 25 anos, é triatleta e tem uma assessoria esportiva chamada @zona.tri_ . Ela é minha treinadora agora e sou mais uma para dizer: ela é foda! 🏃🏽‍♀️💥💕 #rhaytri #zonatri #sovai #correamiguinha #runlikeagirl
Lembro da primeira vez que a vi correndo por aí. Muito séria, concentrada, postura impecável. Já tinha ouvido falar sobre ela, era algo distante, mas uma coisa era unânime sobre ela: ela é foda! Fui procurar no insta e comecei a seguir. Usei a cara de pau pra falar e ainda dei uma de tiete nas corridas de rua. Sou do time que acredita que precisa dizer para as pessoas o quanto às admira. Poucos dias depois ela me convidou pra um pedal e hoje estou aqui treinando com ela. Acredito que uma das coisas mais maravilhosas que o esporte proporciona é justamente isso, poder se aproximar de quem é espelho pra você. O nome dela meus amigos é @isadora.uchoa. Ela tem menos de 25 anos, é triatleta e tem uma assessoria esportiva chamada @zona.tri_ . Ela é minha treinadora agora e sou mais uma para dizer: ela é foda! 🏃🏽‍♀️💥💕 #rhaytri  #zonatri  #sovai  #correamiguinha  #runlikeagirl 
Uma dica que você não me pediu, mas que eu vou te dar mesmo assim: encontre um esporte que você ame a ponto de te fazer acordar às 4h da manhã com sorriso no rosto mesmo após um dia cansativo de trabalho; encontre pessoas para dividir esses momentos. Tenho certeza que você vai ser uma pessoa mais leve, mais feliz, mais grata. É assim que o ‘SÓ VAI’ fica mais fácil! 🙏🏼
.
.
Depois de 3 meses, voltei a pedalar no Rodoanel. Hoje teve treino de transição: 30km de pedal + 3km de corrida. E sem dor! Obrigada @biomov. Aulão da @zona.tri_  pra mim e no fim ainda rolou a resenha. 💕 .
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💥 #rhaytri #sovai #correamiguinha #correrhay #zonatri #trilife #triathlon #nadapedalacorre #trilikeagirl #projeto #ironwoman
Uma dica que você não me pediu, mas que eu vou te dar mesmo assim: encontre um esporte que você ame a ponto de te fazer acordar às 4h da manhã com sorriso no rosto mesmo após um dia cansativo de trabalho; encontre pessoas para dividir esses momentos. Tenho certeza que você vai ser uma pessoa mais leve, mais feliz, mais grata. É assim que o ‘SÓ VAI’ fica mais fácil! 🙏🏼 . . Depois de 3 meses, voltei a pedalar no Rodoanel. Hoje teve treino de transição: 30km de pedal + 3km de corrida. E sem dor! Obrigada @biomov. Aulão da @zona.tri_ pra mim e no fim ainda rolou a resenha. 💕 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💥 #rhaytri  #sovai  #correamiguinha  #correrhay  #zonatri  #trilife  #triathlon  #nadapedalacorre  #trilikeagirl  #projeto  #ironwoman 
Bom dia!!!! ☀️Passando por aqui pra dizer que teve treino ontem, na verdade, uma tentativa pq saiu tudo menos um treino bem feito. Estava marcando 35 graus, mas com a sensação térmica muito mais alta aqui em Teresina. Treinar a tarde no B-R-O Bró não é fácil! Mas o importante é não se entregar. SÓ VAI! 🔥🔥
.
.
Por @rhayarapontes .
.
Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #sovai #rhaytri #runlikeagirl #brobro #zonatri
Bom dia!!!! ☀️Passando por aqui pra dizer que teve treino ontem, na verdade, uma tentativa pq saiu tudo menos um treino bem feito. Estava marcando 35 graus, mas com a sensação térmica muito mais alta aqui em Teresina. Treinar a tarde no B-R-O Bró não é fácil! Mas o importante é não se entregar. SÓ VAI! 🔥🔥 . . Por @rhayarapontes . . Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl  #brobro  #zonatri 
Amiguinhos, hoje o despertador tocou sofrido pra mim. Levantei no susto daquele terceiro alarme, mas fui. Fiz 5km contínuo e deu pra manter o ritmo bem bonitinho. Pra mim é mais fácil manter quando tem alguém me puxando e hoje a @daiannecavalcante teve a paciência de fazer isso. 😹👏🏻💕
.
.
Minha dica é: se tem preguiça de acordar cerdo, marque com alguém pra correr junto com você. O compromisso vai te fazer levantar e o treino vai ser mais divertido. .
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏻‍♀️💥 .
.
Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Amiguinhos, hoje o despertador tocou sofrido pra mim. Levantei no susto daquele terceiro alarme, mas fui. Fiz 5km contínuo e deu pra manter o ritmo bem bonitinho. Pra mim é mais fácil manter quando tem alguém me puxando e hoje a @daiannecavalcante teve a paciência de fazer isso. 😹👏🏻💕 . . Minha dica é: se tem preguiça de acordar cerdo, marque com alguém pra correr junto com você. O compromisso vai te fazer levantar e o treino vai ser mais divertido. . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏻‍♀️💥 . . Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
A pessoa invade a barraca alheia e ainda faz blogueiragem. Haha Valeu @zona.tri_ 😹🏃🏻‍♀️✨ @correamiguinha #rhaytri #correrhay #trilife #sovai
A pessoa invade a barraca alheia e ainda faz blogueiragem. Haha Valeu @zona.tri_ 😹🏃🏻‍♀️✨ @correamiguinha #rhaytri  #correrhay  #trilife  #sovai 
Respeita esse sol, Brasil! ☀️ Fazia tempo que não gostava tanto do meu desempenho em uma corrida como essa. Fiquei muito satisfeita com a TF. Sei que ainda tenho um longo caminho pra percorrer, muito pace pra baixar, mas sinto que AGORA VAI! SÓ VAI! 😹💪🏻🙌🏻 ✨E você? Já treinou hoje? Cuida, mulher! CORRE, amiguinha!! 🏃🏽‍♀️💥
-
-
Por @rhayarapontes -
-
 #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Respeita esse sol, Brasil! ☀️ Fazia tempo que não gostava tanto do meu desempenho em uma corrida como essa. Fiquei muito satisfeita com a TF. Sei que ainda tenho um longo caminho pra percorrer, muito pace pra baixar, mas sinto que AGORA VAI! SÓ VAI! 😹💪🏻🙌🏻 ✨E você? Já treinou hoje? Cuida, mulher! CORRE, amiguinha!! 🏃🏽‍♀️💥 - - Por @rhayarapontes - - #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Hoje levantei com o pé direito e comecei o dia fazendo o que mais gosto. 🚴🏼‍♀️💥 #rhaytri #trilife #sovai #biketime #nadapedalacorre #pedalaamiguinha #triathlon
Em setembro do ano passado eu participei da minha primeira corrida de rua. Me inscrevi na @trackfieldteresina sem nunca ter corrido 5km.  Uma amiga, a @lianaaragao me incentivou e disse que não teria problema intercalar a corrida com a caminhada. Eu ainda não sabia de nada desse universo e mesmo assim fui. Pense num sofrimento. Completei a prova em 40 minutos. Não caminhei. Mantive um trote bem leve. Mas sai feliz da vida querendo mais e mais. 14 corridas depois, voltei pra mais uma edição da TF e completei em 30 minutos, com pace constante e consciente. Sei que o caminho é longo, mas eu continuo insistindo nele. 💥 Bora comigo @rf_assessoria ?! 💪🏻
.
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️💥 @runbora_ 
@correamiguinha #rhaytri #correrhay #mytf #nadapedalacorre #runlikeagirl #elasquevoam
Em setembro do ano passado eu participei da minha primeira corrida de rua. Me inscrevi na @trackfieldteresina sem nunca ter corrido 5km. Uma amiga, a @lianaaragao me incentivou e disse que não teria problema intercalar a corrida com a caminhada. Eu ainda não sabia de nada desse universo e mesmo assim fui. Pense num sofrimento. Completei a prova em 40 minutos. Não caminhei. Mantive um trote bem leve. Mas sai feliz da vida querendo mais e mais. 14 corridas depois, voltei pra mais uma edição da TF e completei em 30 minutos, com pace constante e consciente. Sei que o caminho é longo, mas eu continuo insistindo nele. 💥 Bora comigo @rf_assessoria ?! 💪🏻 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️💥 @runbora_ @correamiguinha #rhaytri  #correrhay  #mytf  #nadapedalacorre  #runlikeagirl  #elasquevoam 
Essa, de longe, não vai ser a foto mais bonita do meu feed, mas te garanto que é natural e feliz. 😹 .
.
Consegui encaixar hoje o treino de ontem e saiu lindamente. Fiz 2000m sendo 1000m Crawl leve com 2’ de intervalo. E 1000m Crawl com palmar leve. 💪🏻 Saí feliz da vida! .
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ @rf_assessoria #rhaytri #trilife #triathlon #sovai #swimtime #nadapedalacorre #nadaamiguinha #rfteam
Essa, de longe, não vai ser a foto mais bonita do meu feed, mas te garanto que é natural e feliz. 😹 . . Consegui encaixar hoje o treino de ontem e saiu lindamente. Fiz 2000m sendo 1000m Crawl leve com 2’ de intervalo. E 1000m Crawl com palmar leve. 💪🏻 Saí feliz da vida! . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ @rf_assessoria #rhaytri  #trilife  #triathlon  #sovai  #swimtime  #nadapedalacorre  #nadaamiguinha  #rfteam 
Bom dia!!! ☀️ Ontem a noite teve treino sim! 💪🏻 Meu coach está tendo muita cautela nesse retorno. Ainda estamos na fase de intercalar caminhada e trote. Fiz 5x (200m caminhando + 1km correndo) 🏃🏽‍♀️
.
.
E aí vai minha dica pra você que está começando a correr: intercale o trote leve com a caminhada e aos poucos vá aumentando a distância. Ninguém começa correndo longas distâncias. Corrida e construção! @.
.

SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️⭐️
Por @rhayarapontes .
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Bom dia!!! ☀️ Ontem a noite teve treino sim! 💪🏻 Meu coach está tendo muita cautela nesse retorno. Ainda estamos na fase de intercalar caminhada e trote. Fiz 5x (200m caminhando + 1km correndo) 🏃🏽‍♀️ . . E aí vai minha dica pra você que está começando a correr: intercale o trote leve com a caminhada e aos poucos vá aumentando a distância. Ninguém começa correndo longas distâncias. Corrida e construção! @. . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️⭐️ Por @rhayarapontes . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Passando pra dizer que o treino de hoje tá pago e o kit da corrida de domingo já está em mãos. Só vem, TF! 💥 .
.
A TF foi minha primeira corrida de rua. Lembro que demorei uma vida pra correr 5km, mas lembro também de ter chegado toda orgulhosa da minha conquista. Veja só quanta coisa aconteceu nesse intervalo. Até virei meio maratonista. Rsrs 💪🏻
.
.
 Esse ano volto pra me divertir e comemorar mais uma vitória pessoal.🎉 .
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️♥️ @correamiguinha @rf_assessoria @trackfieldteresina #rhaytri #correrhay #correamiguinha #TF #runlikeagirl #elasquevoam
Passando pra dizer que o treino de hoje tá pago e o kit da corrida de domingo já está em mãos. Só vem, TF! 💥 . . A TF foi minha primeira corrida de rua. Lembro que demorei uma vida pra correr 5km, mas lembro também de ter chegado toda orgulhosa da minha conquista. Veja só quanta coisa aconteceu nesse intervalo. Até virei meio maratonista. Rsrs 💪🏻 . . Esse ano volto pra me divertir e comemorar mais uma vitória pessoal.🎉 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️♥️ @correamiguinha @rf_assessoria @trackfieldteresina #rhaytri  #correrhay  #correamiguinha  #TF  #runlikeagirl  #elasquevoam 
E no intervalo do trabalho a gente reúne o que restou de coragem e encaixa um dos treinos do dia. Quem mandou querer ser tri?! 😹 💪🏻💥 .
.

SÓ VAI! SÓ VAI, amiguinha! 🚴🏼‍♀️✨ #rhaytri #trilife
E no intervalo do trabalho a gente reúne o que restou de coragem e encaixa um dos treinos do dia. Quem mandou querer ser tri?! 😹 💪🏻💥 . . SÓ VAI! SÓ VAI, amiguinha! 🚴🏼‍♀️✨ #rhaytri  #trilife 
🚨ATENÇÃO! PRESTE MUITA ATENÇÃO! 😹😹
.
.
Depois de vários meses e algumas corridas, duas meias maratonas entre elas, as amiguinhas vão voltar a correr juntas novamente. ♥️✨🙌🏻 .
.
Estamos super ansiosas por esse grande encontro. Muita coisa mudou desde que corremos juntas pela última vez. Eu me lesionei duas vezes, passei a me dividir entre três modalidades esportivas e três empregos (estou igual o pai do Cris); Nayla começou a trabalhar em outro estado e Ayonara também iniciou em outra modalidade. Agora ela pedala e corre.  Ufa! Muita coisa né? Mas o bom é que a gente sempre arruma um tempinho para se encontrar, compartilhar endorfina e boas histórias. Domingo o nosso encontro é na Volta da Frei. Até lá, amiguinhos! 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️ 💥♥️
.
.
Por @rhayarapontes ✨✨
.
.  #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
🚨ATENÇÃO! PRESTE MUITA ATENÇÃO! 😹😹 . . Depois de vários meses e algumas corridas, duas meias maratonas entre elas, as amiguinhas vão voltar a correr juntas novamente. ♥️✨🙌🏻 . . Estamos super ansiosas por esse grande encontro. Muita coisa mudou desde que corremos juntas pela última vez. Eu me lesionei duas vezes, passei a me dividir entre três modalidades esportivas e três empregos (estou igual o pai do Cris); Nayla começou a trabalhar em outro estado e Ayonara também iniciou em outra modalidade. Agora ela pedala e corre. Ufa! Muita coisa né? Mas o bom é que a gente sempre arruma um tempinho para se encontrar, compartilhar endorfina e boas histórias. Domingo o nosso encontro é na Volta da Frei. Até lá, amiguinhos! 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️ 💥♥️ . . Por @rhayarapontes ✨✨ . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Vamos para o treino técnico?! Vai ser bom. Eles disseram. 😹 ou melhor MORREU, mas passa bem! 💥😹
.
.
No fim do treino técnico de triathlon, errei a subida na bike e acabei caindo. Pense numa queda doida! 🤦🏼‍♀️ Muita dor, mas meu medo era só fraturar alguma coisa. Graças a Deus não quebrei nada! Mas é isso. Só não cai quem não treina! Agora aguenta a dor, amiguinha! 💪🏻
.
.
@rf_assessoria SÓ VAI, AMIGUINHA! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️💥💥✨ #rhaytri #rhaytrirf #sovai #triathlon #treinotecnico #transicao #projeto #ironwoman #rfassessoriaesportiva
Vamos para o treino técnico?! Vai ser bom. Eles disseram. 😹 ou melhor MORREU, mas passa bem! 💥😹 . . No fim do treino técnico de triathlon, errei a subida na bike e acabei caindo. Pense numa queda doida! 🤦🏼‍♀️ Muita dor, mas meu medo era só fraturar alguma coisa. Graças a Deus não quebrei nada! Mas é isso. Só não cai quem não treina! Agora aguenta a dor, amiguinha! 💪🏻 . . @rf_assessoria SÓ VAI, AMIGUINHA! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️💥💥✨ #rhaytri  #rhaytrirf  #sovai  #triathlon  #treinotecnico  #transicao  #projeto  #ironwoman  #rfassessoriaesportiva 
Bom dia! ☀️ .
.
Parece que mal sai da piscina e já cai na pista. 😹 Acho que não deu tempo nem sair o cloro. Mas, bora bora! 💥💥 .
.
Treino entregue! SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! @correamiguinha @rf_assessoria 🏃🏼‍♀️♥️✨👊🏼 #rhaytri
Bom dia! ☀️ . . Parece que mal sai da piscina e já cai na pista. 😹 Acho que não deu tempo nem sair o cloro. Mas, bora bora! 💥💥 . . Treino entregue! SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! @correamiguinha @rf_assessoria 🏃🏼‍♀️♥️✨👊🏼 #rhaytri 
Depois de um dia cheio, ainda encontrei forças para cumprir a planilha do dia: musculação e natação. 🙌🏻💪🏻
.
.
Fico muito feliz quando consigo fazer todas as atividades planejadas. Não tem sido fácil. E ninguém me disse que seria. Mas eu gosto é assim. 💥
.
.
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 👊🏼💥♥️ @rf_assessoria #rhaytri #rhaytrirf #sovai #nadapedalacorre #trilife #swimtime #girlpower #triathlon #projeto #ironwoman
Hey, cara limpa! 👻 Eu passo uma semana longe e aí na volta ele se vinga bonito. Respeite liberação! 👊🏼 Mimimi pouco é besteira! Haha 🚨 .
.
Agora falando sério, nessas minhas andanças de fisio em fisio nunca tinha encontrado alguém tão bom quanto essa criatura aí. Eu dei a sorte de encontrar o @saviomistura em um momento bem complicado, em que já estava sem paciência pra reabilitação. E olha só. A minha horinha diária na @biomov virou uma das melhores partes do dia. .
.
Savio, obrigada por tudo! Sou tua fã!  Obrigada pelo cuidado e dedicação diária. Sou muuuuito grata! Tamojunto! 👊🏼💪🏻 #rhaytri #sovai #biomov #fisio #rehab
Hey, cara limpa! 👻 Eu passo uma semana longe e aí na volta ele se vinga bonito. Respeite liberação! 👊🏼 Mimimi pouco é besteira! Haha 🚨 . . Agora falando sério, nessas minhas andanças de fisio em fisio nunca tinha encontrado alguém tão bom quanto essa criatura aí. Eu dei a sorte de encontrar o @saviomistura em um momento bem complicado, em que já estava sem paciência pra reabilitação. E olha só. A minha horinha diária na @biomov virou uma das melhores partes do dia. . . Savio, obrigada por tudo! Sou tua fã! Obrigada pelo cuidado e dedicação diária. Sou muuuuito grata! Tamojunto! 👊🏼💪🏻 #rhaytri  #sovai  #biomov  #fisio  #rehab 
Primeiro treino do dia concluído com sucesso! ✅ Hoje deu pra voltar a ficar animada com o pedal. 💪🏻 .
.
SÓ VAI, AMIGUINHA! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️❤️✨ @rf_assessoria  #RhayTriRF #RhayTri #Trilife #biketime #swimbikerun
Primeiro treino do dia concluído com sucesso! ✅ Hoje deu pra voltar a ficar animada com o pedal. 💪🏻 . . SÓ VAI, AMIGUINHA! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️❤️✨ @rf_assessoria #RhayTriRF  #RhayTri  #Trilife  #biketime  #swimbikerun 
Depois de DOIS (longos) meses sem correr, voltei!🏃‍♀️❤️
.
.
Pensei em nem compartilhar por aqui, mas a notícia é boa demais pra eu guardar só pra mim. Hora de RECOMEÇAR nesse mundo #running . Esse retorno só foi possível graças a @biomov que cuidou e continua cuidando de mim. ❤️✅
.
.
O coach passou um treino de 4K. E a pergunta que todo mundo me fez: sem dor? SEM DOR! 🙌🏻💪🏻👊🏼
.
.
SÓ VAI! @correamiguinha #correrhay #rhaytri #corridaderua #sovai #euescolhicorrer #sourfteam #biomov #nevergiveup #girlpower #runlikeagirl
Depois de DOIS (longos) meses sem correr, voltei!🏃‍♀️❤️ . . Pensei em nem compartilhar por aqui, mas a notícia é boa demais pra eu guardar só pra mim. Hora de RECOMEÇAR nesse mundo #running  . Esse retorno só foi possível graças a @biomov que cuidou e continua cuidando de mim. ❤️✅ . . O coach passou um treino de 4K. E a pergunta que todo mundo me fez: sem dor? SEM DOR! 🙌🏻💪🏻👊🏼 . . SÓ VAI! @correamiguinha #correrhay  #rhaytri  #corridaderua  #sovai  #euescolhicorrer  #sourfteam  #biomov  #nevergiveup  #girlpower  #runlikeagirl 
Hoje foi dia de fisioterapia. @saviomistura usou eletroestimulação, ventosaterapia e fez também alongamentos. ✅
.
.
Acho que já perdi as contas de quantas sessões já fiz desde que iniciei o tratamento com ele lá na @biomov, e em todas eu sempre saí melhor. É uma hora do meu dia que vale por muitas. 💪🏻
.
.
Prevenção é investimento! Não espere ficar ruim pra tratar. E se ficar, busque bons profissionais. .
.
@biomov #nadapedalacorre #fisio #ventosaterapia #eletroacupuntura #rhaytri #sovai #rehab #fisioterapia
Hoje foi dia de fisioterapia. @saviomistura usou eletroestimulação, ventosaterapia e fez também alongamentos. ✅ . . Acho que já perdi as contas de quantas sessões já fiz desde que iniciei o tratamento com ele lá na @biomov, e em todas eu sempre saí melhor. É uma hora do meu dia que vale por muitas. 💪🏻 . . Prevenção é investimento! Não espere ficar ruim pra tratar. E se ficar, busque bons profissionais. . . @biomov #nadapedalacorre  #fisio  #ventosaterapia  #eletroacupuntura  #rhaytri  #sovai  #rehab  #fisioterapia 
Domingo é dia de 🚴🏼‍♀️💨
.
.
O treino de hoje foi pago em Piracuruca. Trouxe a lindona pra conhecer a pista onde o pessoal tanto fala que é legal pra pedalar e adorei. Só muuuuuito vento. E o que eu não contava era com uma queda no final. Foi a minha primeira. 🤭 Mas tá tudo bem. Rsrs .
.
Bom demais ver o pôr do sol 🌅e de quebra ainda pedalar com minha família. ❤️ .
. 
@rf_assessoria #rhaytri #biketime #nadapedalacorre #trilife #sovai #projeto #ironman #ironwoman #tri
Domingo é dia de 🚴🏼‍♀️💨 . . O treino de hoje foi pago em Piracuruca. Trouxe a lindona pra conhecer a pista onde o pessoal tanto fala que é legal pra pedalar e adorei. Só muuuuuito vento. E o que eu não contava era com uma queda no final. Foi a minha primeira. 🤭 Mas tá tudo bem. Rsrs . . Bom demais ver o pôr do sol 🌅e de quebra ainda pedalar com minha família. ❤️ . . @rf_assessoria #rhaytri  #biketime  #nadapedalacorre  #trilife  #sovai  #projeto  #ironman  #ironwoman  #tri 
☀️☀️☀️ Não é a Alemanha e nem a Bélgica. É só o novo uniforme da RF mesmo. 🤣 🇩🇪 🇧🇪 #paz .
.
➡️ Sobre hoje: depois de mais de um mês sem pedalar ou pedalando apenas no rolo, voltei pra rua. Giro leve de 50’. Deu pra lembrar o quanto é bom sentir o ventinho batendo no rosto e que não importa o tamanho do esforço que você faça, voltar sempre vaai valer a pena. 💪🏼
.
.
➡️ Além disso deu pra lembrar também que o Tri é um esporte solitário. Hesitei em sair de casa cedo e sozinha pra pedalar, mas não tinha outra opção. Era isso ou o rolo. Para alguns, uma mulher, 1.58m de altura, sozinha e de madrugada em cima de uma bicicleta é pedir para ser assaltada ou estuprada. E se acontecer a culpa vai ser sua que ‘procurou’ isso. Bom, eu fui. Dessa vez nada aconteceu. 🙌🏻 Eu vou continuar indo. Pq apesar do medo percorrer a espinha, o tempo que passo comigo mesma é valioso demais. E a sensação de não depender de ninguém também é libertadora. 💪🏼 .
.
@rf_assessoria #rhaytri #nadapedalacorre #trilife #bikelife #projeto #ironman #ironwoman #specialized #triathlon #triathlonbrasil #sovai #soagradecer #swimbikerun #mundotri #trilikeagirl #vemprotriathlon #wordbicycleday
☀️☀️☀️ Não é a Alemanha e nem a Bélgica. É só o novo uniforme da RF mesmo. 🤣 🇩🇪 🇧🇪 #paz  . . ➡️ Sobre hoje: depois de mais de um mês sem pedalar ou pedalando apenas no rolo, voltei pra rua. Giro leve de 50’. Deu pra lembrar o quanto é bom sentir o ventinho batendo no rosto e que não importa o tamanho do esforço que você faça, voltar sempre vaai valer a pena. 💪🏼 . . ➡️ Além disso deu pra lembrar também que o Tri é um esporte solitário. Hesitei em sair de casa cedo e sozinha pra pedalar, mas não tinha outra opção. Era isso ou o rolo. Para alguns, uma mulher, 1.58m de altura, sozinha e de madrugada em cima de uma bicicleta é pedir para ser assaltada ou estuprada. E se acontecer a culpa vai ser sua que ‘procurou’ isso. Bom, eu fui. Dessa vez nada aconteceu. 🙌🏻 Eu vou continuar indo. Pq apesar do medo percorrer a espinha, o tempo que passo comigo mesma é valioso demais. E a sensação de não depender de ninguém também é libertadora. 💪🏼 . . @rf_assessoria #rhaytri  #nadapedalacorre  #trilife  #bikelife  #projeto  #ironman  #ironwoman  #specialized  #triathlon  #triathlonbrasil  #sovai  #soagradecer  #swimbikerun  #mundotri  #trilikeagirl  #vemprotriathlon  #wordbicycleday 
‘Quem foge da pressão está automaticamente fugindo do crescimento. Não se esqueça: crescer dói, mas vale a pena!’ .
.
➡️ Li isso há cinco anos e de lá pra cá só faz mais sentido. A pressão separa os fracos dos que estão verdadeiramente decididos a vencer.
.
.
E se tem uma coisa que eu tenho certeza nessa vida é de que eu vou vencer. Com dor ou sem dor; com paciência ou sem paciência; com vontade ou no ‘SÓ VAI’. Eu vou! 💪🏼
.
.
@rf_assessoria  #poolswim #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam  #mundotri
‘Quem foge da pressão está automaticamente fugindo do crescimento. Não se esqueça: crescer dói, mas vale a pena!’ . . ➡️ Li isso há cinco anos e de lá pra cá só faz mais sentido. A pressão separa os fracos dos que estão verdadeiramente decididos a vencer. . . E se tem uma coisa que eu tenho certeza nessa vida é de que eu vou vencer. Com dor ou sem dor; com paciência ou sem paciência; com vontade ou no ‘SÓ VAI’. Eu vou! 💪🏼 . . @rf_assessoria #poolswim  #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam  #mundotri 
Eu e minha bicicretinha. Minha bicicretinha e eu. Pense num relacionamento massa! ❤ #bikelikeagirl #trilife #biketime #nadapedalacorre #rhaytri #sovai
- Toda vez que eu lembrar desse dia eu vou me sentir melhor.🙏🏼
.
.
- Dia em que eu eu mergulhei no desconhecido e confiei que era capaz de vencer. SÓ VAI!!!! 👊🏼
.
.
- Meu conselho é de que você procure se lembrar de momentos em que foi bastante corajoso. A vida exige isso da gente. Todos os dias. .
.
.
BE BRAVE! ✅ @rf_assessoria #rhaytri #projeto #ironman #ironwoman #swimlikeagirl #aguasabertas #trilife #sovai #triatleta #triathonbrasil #mundotri #swimtime #bebrave
- Toda vez que eu lembrar desse dia eu vou me sentir melhor.🙏🏼 . . - Dia em que eu eu mergulhei no desconhecido e confiei que era capaz de vencer. SÓ VAI!!!! 👊🏼 . . - Meu conselho é de que você procure se lembrar de momentos em que foi bastante corajoso. A vida exige isso da gente. Todos os dias. . . . BE BRAVE! ✅ @rf_assessoria #rhaytri  #projeto  #ironman  #ironwoman  #swimlikeagirl  #aguasabertas  #trilife  #sovai  #triatleta  #triathonbrasil  #mundotri  #swimtime  #bebrave 
Bom dia! ☀️ .
.
➡️ Treino técnico de transição de Triathlon com o time da RF. 👊🏼❤️
.
.
➡️ Juro pra vocês que passo tanto tempo assistindo provas de Sprint na internet que na hora que tenho a oportunidade de treinar transição já é tão familiar que me sinto uma triatleta de verdade. 😹
.
➡️ Agora falando sério, acho muito legal essa parte técnica. O @rogers_feitosa prepara sempre tudo bonitinho pra facilitar pra gente. Pra quem não sabe, no tri é chamado de ‘transição’ o momento em que você sai da água para pedalar/ depois o momento em que você sai do pedal para correr. E quanto mais rápido você fizer isso, melhor. Ninguém quer perder tempo pq não sabe subir na bike ou descer, né?! Por isso que é importante treinar. 💁🏼‍♀️
.
.
@rf_assessoria #rhaytri #biketime #sourfteam #projeto #ironman #ironwoman #sovai #triathonbrasil #triathon #nadapedalacorre #bikelikeagirl #trilikeagirl #trilife
Bom dia! ☀️ . . ➡️ Treino técnico de transição de Triathlon com o time da RF. 👊🏼❤️ . . ➡️ Juro pra vocês que passo tanto tempo assistindo provas de Sprint na internet que na hora que tenho a oportunidade de treinar transição já é tão familiar que me sinto uma triatleta de verdade. 😹 . ➡️ Agora falando sério, acho muito legal essa parte técnica. O @rogers_feitosa prepara sempre tudo bonitinho pra facilitar pra gente. Pra quem não sabe, no tri é chamado de ‘transição’ o momento em que você sai da água para pedalar/ depois o momento em que você sai do pedal para correr. E quanto mais rápido você fizer isso, melhor. Ninguém quer perder tempo pq não sabe subir na bike ou descer, né?! Por isso que é importante treinar. 💁🏼‍♀️ . . @rf_assessoria #rhaytri  #biketime  #sourfteam  #projeto  #ironman  #ironwoman  #sovai  #triathonbrasil  #triathon  #nadapedalacorre  #bikelikeagirl  #trilikeagirl  #trilife 
Qual o tamanho do seu sonho? 💭 .
.
O meu tem 3,8km de natação, 180,2km de ciclismo e 42,2km de corrida. .
.
Ainda não sei quanto tempo vou levar pra realizá-lo, mas tenho certeza de que estou no caminho certo. Hoje já teve 1.900m pra começar bem a sexta-feira. 🏊🏻‍♀️✅
.
.
@rf_assessoria #poolswim #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam  #mundotri
Último treino do dia! ✔️ Não desista de você! 👊🏼
.
.
➡️ 40’ minutinhos de rolo com gosto de quero mais.
.
.
Hoje resolvi mudar um pouco o cenário e levar a Lindona pra Raul. Bom pra passar o tempo, ver o pessoal correndo e ainda aproveitar pra me manter inspirada. A Raul Lopes só me lembra coisa boa. 💭 Me lembra meus primeiros treinos de corrida, meus primeiros tiros e conquistas pessoais. Foi lá que eu comecei correndo 100m, foi lá que completei meu primeiro km, fiz grandes amizades e por aí vai... só guardo no coração. ❣
.
. 
@rf_assessoria #rhaytri #biketime #trilife #sóvai #pedalaamiguinha #projeto #ironman #triathlon
Último treino do dia! ✔️ Não desista de você! 👊🏼 . . ➡️ 40’ minutinhos de rolo com gosto de quero mais. . . Hoje resolvi mudar um pouco o cenário e levar a Lindona pra Raul. Bom pra passar o tempo, ver o pessoal correndo e ainda aproveitar pra me manter inspirada. A Raul Lopes só me lembra coisa boa. 💭 Me lembra meus primeiros treinos de corrida, meus primeiros tiros e conquistas pessoais. Foi lá que eu comecei correndo 100m, foi lá que completei meu primeiro km, fiz grandes amizades e por aí vai... só guardo no coração. ❣ . . @rf_assessoria #rhaytri  #biketime  #trilife  #sóvai  #pedalaamiguinha  #projeto  #ironman  #triathlon 
- Sofrimento só presta se for muito, já dizia um colega meu. E o sorrisinho aí pode acreditar, foi pós ânsia de vômito. 🤢 😹
.
Hoje foi assim: ➡️ 400m livre ➡️100m só pernada leve ➡️8 x 50m forte (fiz pra máxima) 💪🏼 ➡️300m só pernada leve .
.
Apesar de querer chamar o Hugo depois dos tiros, sai bem feliz da piscina. Consegui manter meu melhor tempo nos tiros de 50m. E eu festejo cada melhora dentro da piscina pq só eu sei o quanto é difícil pra mim. ✔️
.
.
@rf_assessoria #rhaytri #trilife #swimtime #projeto #ironman #nadapedalacorre #triathlon #triathonbrasil #nadaamiguinha #mundotri #sourfteam #swimlikeagirl
- Sofrimento só presta se for muito, já dizia um colega meu. E o sorrisinho aí pode acreditar, foi pós ânsia de vômito. 🤢 😹 . Hoje foi assim: ➡️ 400m livre ➡️100m só pernada leve ➡️8 x 50m forte (fiz pra máxima) 💪🏼 ➡️300m só pernada leve . . Apesar de querer chamar o Hugo depois dos tiros, sai bem feliz da piscina. Consegui manter meu melhor tempo nos tiros de 50m. E eu festejo cada melhora dentro da piscina pq só eu sei o quanto é difícil pra mim. ✔️ . . @rf_assessoria #rhaytri  #trilife  #swimtime  #projeto  #ironman  #nadapedalacorre  #triathlon  #triathonbrasil  #nadaamiguinha  #mundotri  #sourfteam  #swimlikeagirl 
🚴🏼‍♀️ Boa noite, pissual! Olha eu na minha bicicretinha aí! 🚴🏼‍♀️
.
.
Treinos no rolo não são os melhores da vida, mas são importantes. E hoje, depois de uns dias sem pedalar, voltar pra ele foi só amor. Valorizei cada minutinho em cima desse selim. 🙌🏻✨
.
.
Bora @rf_assessoria que amanhã tem swim. 💪🏼 #rhaytri #trilife #nadapedalacorre #biketime #projeto #ironman
🚴🏼‍♀️ Boa noite, pissual! Olha eu na minha bicicretinha aí! 🚴🏼‍♀️ . . Treinos no rolo não são os melhores da vida, mas são importantes. E hoje, depois de uns dias sem pedalar, voltar pra ele foi só amor. Valorizei cada minutinho em cima desse selim. 🙌🏻✨ . . Bora @rf_assessoria que amanhã tem swim. 💪🏼 #rhaytri  #trilife  #nadapedalacorre  #biketime  #projeto  #ironman 
‘É fácil manter-se motivado quando as coisas vão bem’. Li isso hoje em uma postagem do @brunotempesta e trouxe pra minha realidade. .
.
É fácil manter-se motivado quando as coisas saem como esperado. Difícil mesmo é manter a motivação quando se está lesionado e/ou com peso extra. Difícil manter-se motivado quando o se perde o cardio e precisa começar tudo de novo. E de novo, e de novo e de novo. .
.
Mas apesar de ser difícil, a gente não desiste. O projeto não é fazer uma ou duas provas, o projeto é viver o triathlon com todos os altos e baixos que ainda vão aparecer pelo caminho. VIVER o esporte é também aprender a lidar com a dor e frustrações. .
.
Paciência e resiliência. Vai valer a pena! 🙌🏻
Ontem à noite teve 1.500m pra fechar o dia. ✅ Bora que hoje tem mais! .
#poolswim #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam  #mundotri #nadaamiguinha
‘É fácil manter-se motivado quando as coisas vão bem’. Li isso hoje em uma postagem do @brunotempesta e trouxe pra minha realidade. . . É fácil manter-se motivado quando as coisas saem como esperado. Difícil mesmo é manter a motivação quando se está lesionado e/ou com peso extra. Difícil manter-se motivado quando o se perde o cardio e precisa começar tudo de novo. E de novo, e de novo e de novo. . . Mas apesar de ser difícil, a gente não desiste. O projeto não é fazer uma ou duas provas, o projeto é viver o triathlon com todos os altos e baixos que ainda vão aparecer pelo caminho. VIVER o esporte é também aprender a lidar com a dor e frustrações. . . Paciência e resiliência. Vai valer a pena! 🙌🏻 Ontem à noite teve 1.500m pra fechar o dia. ✅ Bora que hoje tem mais! . #poolswim  #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam  #mundotri  #nadaamiguinha 
Quando começar a ficar pesado, lembre-se pq você começou e nunca desista! .
.
É com esse pensamento que vou começar mais uma semana. Que a luta seja abençoada! ✨✨
.
.
#correrhay #correamiguinha #nevergiveup #sovai #rhaytri
Faça o melhor que puder em tudo que fizer! 👊🏼
.
.
@biomov #rhaytri #fisioterapia #reabilitação #mundotri #nadapedalacorre #sovai #rehab #biomov #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #trilife
Pensei que fosse tarde demais para começar a nadar, mas cheguei à conclusão de que foi na hora certa. E juro que um dia eu ainda vou ser boa nisso!
.
.

Desafio concluído com sucesso! 10.000m entregues! Que venha a próxima meta coach @rogers_feitosa 🏊🏻‍♀️✅ .
.
@rf_assessoria  #DesafioNadaGadim #10kswim #10k #poolswim #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam  #mundotri #nadaamiguinha
Pensei que fosse tarde demais para começar a nadar, mas cheguei à conclusão de que foi na hora certa. E juro que um dia eu ainda vou ser boa nisso! . . Desafio concluído com sucesso! 10.000m entregues! Que venha a próxima meta coach @rogers_feitosa 🏊🏻‍♀️✅ . . @rf_assessoria #DesafioNadaGadim  #10kswim  #10k  #poolswim  #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam  #mundotri  #nadaamiguinha 
Da série ‘to lesionada, mas não to morta’. 💪🏼 😹
. 
Hoje teve 3000m livres. ✅ Amanhã é o último dia do #desafionadagadim e apesar dos dias off, eu to bem pertinho de completar os #10k . Esses dias na piscina tem sido de amor e ódio. Mas uma coisa é certa: sempre saio mais forte. .

Keep calm and Swim Rhay! 🏊🏻‍♀️ .
.
.

@rf_assessoria  #DesafioNadaGadim #10kswim #10k #poolswim #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam  #mundotri #nadaamiguinha
Da série ‘to lesionada, mas não to morta’. 💪🏼 😹 . Hoje teve 3000m livres. ✅ Amanhã é o último dia do #desafionadagadim  e apesar dos dias off, eu to bem pertinho de completar os #10k  . Esses dias na piscina tem sido de amor e ódio. Mas uma coisa é certa: sempre saio mais forte. . Keep calm and Swim Rhay! 🏊🏻‍♀️ . . . @rf_assessoria #DesafioNadaGadim  #10kswim  #10k  #poolswim  #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam  #mundotri  #nadaamiguinha 
#DesafioNadaGadim 👊🏼 mas o que? Como assim? Que que é isso, criatura? 🤷🏼‍♀️🤣 .
. 
Essa semana o coach @rogers_feitosa lançou um desafio para os atletas inciantes. A meta é nadar entre 10k e 15k até sábado. O meu é #10k . O legal é que podemos escolher os horários de treino e também o volume diário. .
.
Hoje rolou o primeiro dia do desafio e completei meus primeiros 3000m. Pense bem aí... 120 voltas na piscina. Uma boa forma de fortalecer também o que temos de mais importante: a mente. Mas a gente nem faz muitos cálculos nao. É aí que entra o lance do SÓ VAI! 💪🏼 Foi massa! .
.
P.s. Durante o treino lembrei de cada uma das mensagens lindas e motivadoras que recebi na postagem anterior. ❤️ Muito obrigada! Com certeza faz a diferença.
.
. 🏊‍♀️✅ @rf_assessoria #DesafioNadaGadim #10kswim #10k #poolswim #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam  #mundotri
#DesafioNadaGadim  👊🏼 mas o que? Como assim? Que que é isso, criatura? 🤷🏼‍♀️🤣 . . Essa semana o coach @rogers_feitosa lançou um desafio para os atletas inciantes. A meta é nadar entre 10k e 15k até sábado. O meu é #10k  . O legal é que podemos escolher os horários de treino e também o volume diário. . . Hoje rolou o primeiro dia do desafio e completei meus primeiros 3000m. Pense bem aí... 120 voltas na piscina. Uma boa forma de fortalecer também o que temos de mais importante: a mente. Mas a gente nem faz muitos cálculos nao. É aí que entra o lance do SÓ VAI! 💪🏼 Foi massa! . . P.s. Durante o treino lembrei de cada uma das mensagens lindas e motivadoras que recebi na postagem anterior. ❤️ Muito obrigada! Com certeza faz a diferença. . . 🏊‍♀️✅ @rf_assessoria #DesafioNadaGadim  #10kswim  #10k  #poolswim  #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam  #mundotri 
Bom dia, pessoas! 🙋🏼‍♀️
.
.
Ontem foi dia de estreia. Vivi minha primeira experiência em águas abertas. E cara, que negócio massa!! .
.
Estava ansiosa por esse momento. Como olhar pra essa imensidão de água e manter a calma? Como ter certeza de que eu conseguiria? De onde tirar coragem pra nadar até onde nem você consegue enxergar direito? .
.
Entrei na água, mergulhei e os 10 primeiros minutos foram de pura tensão e desespero. Abrir os olhos e não ver o fundo azul da piscina é uma agonia. Mas só tinha uma alternativa: nadar. Eu estava ali pra isso. Então, aos poucos fui relaxando.  A maior dificuldade mesmo foi a localização. A água batia com força no rosto e nem sempre eu conseguia coordenar a respiração pra frente pra saber onde estava o bendito flutuante... Mas a orientação do coach @rogers_feitosa fez a diferença. .
.
Depois dessa agonia inicial passei mesmo a aproveitar o que estava vivendo ali. Senti a presença de Deus em cada coisa. Nadar na natureza é incrível!! Não tenho como descrever a sensação. E fazer algo desse tipo não tem preço. Fazer algo que você jamais se imaginou fazendo não tem preço. Cresci ao redor dessas águas, mas só agora elas passaram a ter significado pra mim. Vou guardar esses 1300m com muito carinho! Pq o que fica não é a distância, não é o ritmo. É a CORAGEM DE ENFRENTAR OS MEDOS. É A CORAGEM DE SE VENCER TODOS DIAS. É A CORAGEM DE MERGULHAR NO DESCONHECIDO E PROVAR PRA SI MESMO QUE É POSSÍVEL! Por isso que eu comemoro e compartilho cada conquista minha. Elas dizem muito sobre quem sou e quem eu quero ser. Obrigada pelo apoio time @rf_assessoria ! .
.
🏊‍♀️✅ #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam #aguasabertas #mundotri
Bom dia, pessoas! 🙋🏼‍♀️ . . Ontem foi dia de estreia. Vivi minha primeira experiência em águas abertas. E cara, que negócio massa!! . . Estava ansiosa por esse momento. Como olhar pra essa imensidão de água e manter a calma? Como ter certeza de que eu conseguiria? De onde tirar coragem pra nadar até onde nem você consegue enxergar direito? . . Entrei na água, mergulhei e os 10 primeiros minutos foram de pura tensão e desespero. Abrir os olhos e não ver o fundo azul da piscina é uma agonia. Mas só tinha uma alternativa: nadar. Eu estava ali pra isso. Então, aos poucos fui relaxando. A maior dificuldade mesmo foi a localização. A água batia com força no rosto e nem sempre eu conseguia coordenar a respiração pra frente pra saber onde estava o bendito flutuante... Mas a orientação do coach @rogers_feitosa fez a diferença. . . Depois dessa agonia inicial passei mesmo a aproveitar o que estava vivendo ali. Senti a presença de Deus em cada coisa. Nadar na natureza é incrível!! Não tenho como descrever a sensação. E fazer algo desse tipo não tem preço. Fazer algo que você jamais se imaginou fazendo não tem preço. Cresci ao redor dessas águas, mas só agora elas passaram a ter significado pra mim. Vou guardar esses 1300m com muito carinho! Pq o que fica não é a distância, não é o ritmo. É a CORAGEM DE ENFRENTAR OS MEDOS. É A CORAGEM DE SE VENCER TODOS DIAS. É A CORAGEM DE MERGULHAR NO DESCONHECIDO E PROVAR PRA SI MESMO QUE É POSSÍVEL! Por isso que eu comemoro e compartilho cada conquista minha. Elas dizem muito sobre quem sou e quem eu quero ser. Obrigada pelo apoio time @rf_assessoria ! . . 🏊‍♀️✅ #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam  #aguasabertas  #mundotri 
🚨 Tem alguém no departamento médico por aqui. 🚨
.
.
É, o fantasma da lesão voltou. Na verdade, nunca foi embora. Estava só adormecido. E quero falar uma coisa importante pra vocês. Principalmente pra quem está começando a correr agora: RESPEITE o processo! .
.
Comecei a correr em agosto do ano passado e pouco tempo depois já estava me programando pra uma meia maratona. Meu corpo não estava fortalecido, eu não tinha uma boa técnica de corrida e acabei somando um volume alto de treinos. O resultado? Uma inflamação no trato Iliotibial. E que só se agravou: ganhei mais uma sinovite e uma tendinite no bíceps femoral. É.. o preço foi alto. Mas tudo na vida e aprendizado. E quem disser pra você que vai te treinar pra evitar totalmente uma lesão na pratica de uma atividade física está mentindo. Só não se machuca quem não faz nada. Claro que é possível reduzir, mas não existe garantia. Então não acredite em fórmula mágicas. O que existe é treino! Treino e orientação. .
. 
Esse tempo todo de molho deu pra entender que correr mais km não faz de mim uma boa corredora. Correr menos km, com mais qualidade e por consequência mais velocidade é o nosso foco. Pq só assim vou melhorar a minha técnica. Né? @rogers_feitosa  5km bem feitos valem mais que 10km de qualquer jeito.
.
.
O bom é que tenho o melhor time pra esse recomeço no esporte: @rf_assessoria @focointegrado @treinadorjoaocosta @agathacrystiannutricionista @biomov ❤️👊🏼
.
.
🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️✅ #rhaytri #nadapedalacorre #trilife #bikelife #projeto #ironman #ironwoman #specialized #triathlon #triathlonbrasil #sovai #soagradecer #swimbikerun #mundotri #trilikeagirl #vemprotriathlon #fisioterapia
🚨 Tem alguém no departamento médico por aqui. 🚨 . . É, o fantasma da lesão voltou. Na verdade, nunca foi embora. Estava só adormecido. E quero falar uma coisa importante pra vocês. Principalmente pra quem está começando a correr agora: RESPEITE o processo! . . Comecei a correr em agosto do ano passado e pouco tempo depois já estava me programando pra uma meia maratona. Meu corpo não estava fortalecido, eu não tinha uma boa técnica de corrida e acabei somando um volume alto de treinos. O resultado? Uma inflamação no trato Iliotibial. E que só se agravou: ganhei mais uma sinovite e uma tendinite no bíceps femoral. É.. o preço foi alto. Mas tudo na vida e aprendizado. E quem disser pra você que vai te treinar pra evitar totalmente uma lesão na pratica de uma atividade física está mentindo. Só não se machuca quem não faz nada. Claro que é possível reduzir, mas não existe garantia. Então não acredite em fórmula mágicas. O que existe é treino! Treino e orientação. . . Esse tempo todo de molho deu pra entender que correr mais km não faz de mim uma boa corredora. Correr menos km, com mais qualidade e por consequência mais velocidade é o nosso foco. Pq só assim vou melhorar a minha técnica. Né? @rogers_feitosa 5km bem feitos valem mais que 10km de qualquer jeito. . . O bom é que tenho o melhor time pra esse recomeço no esporte: @rf_assessoria @focointegrado @treinadorjoaocosta @agathacrystiannutricionista @biomov ❤️👊🏼 . . 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️✅ #rhaytri  #nadapedalacorre  #trilife  #bikelife  #projeto  #ironman  #ironwoman  #specialized  #triathlon  #triathlonbrasil  #sovai  #soagradecer  #swimbikerun  #mundotri  #trilikeagirl  #vemprotriathlon  #fisioterapia 
Hoje é o dia mundial da corrida de rua e claro que o meu #tbt seria sobre isso. 🏃🏼‍♀️♥️
.
.
É difícil falar sem me emocionar. E se você já me acompanha a algum tempo sabe que eu amo a corrida pq ela me salvou. E não é exagero. Escolhi essa foto, de um treino qualquer as 5h da manhã,  justamente pq é apenas uma foto de mais um treino. E a corrida pra mim é bem mais do que provas, pace, distâncias e pódios. É rotina! É  felicidade! .
.
A corrida de rua chegou quando eu já tinha desistido. Ela me trouxe de volta e me mostrou a vida de um novo ângulo. As vezes a gente só precisa olhar as coisas de um jeito diferente, né?! E foi na pista que eu encontrei a janela que eu tanto procurava. Ali eu me descobri e recuperei a fé em mim mesma. .
.
Agora eu amo a corrida pq ela foi a minha porta de entrada para o Triathlon. E eu vou ser sempre grata por isso. .
.
@correamiguinha #correrhay #correamiguinha #rhaytri #vamoscorrer #runlikeagirl #euescolhicorrer #viverecorrer
Hoje é o dia mundial da corrida de rua e claro que o meu #tbt  seria sobre isso. 🏃🏼‍♀️♥️ . . É difícil falar sem me emocionar. E se você já me acompanha a algum tempo sabe que eu amo a corrida pq ela me salvou. E não é exagero. Escolhi essa foto, de um treino qualquer as 5h da manhã, justamente pq é apenas uma foto de mais um treino. E a corrida pra mim é bem mais do que provas, pace, distâncias e pódios. É rotina! É felicidade! . . A corrida de rua chegou quando eu já tinha desistido. Ela me trouxe de volta e me mostrou a vida de um novo ângulo. As vezes a gente só precisa olhar as coisas de um jeito diferente, né?! E foi na pista que eu encontrei a janela que eu tanto procurava. Ali eu me descobri e recuperei a fé em mim mesma. . . Agora eu amo a corrida pq ela foi a minha porta de entrada para o Triathlon. E eu vou ser sempre grata por isso. . . @correamiguinha #correrhay  #correamiguinha  #rhaytri  #vamoscorrer  #runlikeagirl  #euescolhicorrer  #viverecorrer 
- Treino técnico de transição no Triathlon com o coach. ✅ .
.
Engraçado como coisas que parecem simples são bem mais difíceis na prática. Subir, descer, fazer uma curva mais fechada, descobrir a tua marcha ideal pra ganhar velocidade e etc. Pequenos detalhes que fazem você perder ou ganhar segundos numa transição. E como eu gosto de aprender coisas novas, adorei meu treino de hoje! 💁🏼‍♀️
.
.
@rf_assessoria #rhaytri #projeto #ironwoman #ironman #nadapedalacorre #bikelife #trilife #triathlon #triathlonbrasil #swimbikerun #specialized #ciclismo #mulheresnopedal #bikelife #treinotecnico #transicao
- Treino técnico de transição no Triathlon com o coach. ✅ . . Engraçado como coisas que parecem simples são bem mais difíceis na prática. Subir, descer, fazer uma curva mais fechada, descobrir a tua marcha ideal pra ganhar velocidade e etc. Pequenos detalhes que fazem você perder ou ganhar segundos numa transição. E como eu gosto de aprender coisas novas, adorei meu treino de hoje! 💁🏼‍♀️ . . @rf_assessoria #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironman  #nadapedalacorre  #bikelife  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #swimbikerun  #specialized  #ciclismo  #mulheresnopedal  #bikelife  #treinotecnico  #transicao 
Boa noite!! 🏋️🏼‍♀️
.
.
Estou um pouco sumida daqui, mas é pq o momento era das outras amiguinhas. Agora elas também são meio maratonistas. 🙅🏼‍♀️✅ .
.
Já eu, continuo sem conseguir correr como gostaria, mas não desisto. 👊🏼 Senti dores na semana passada e meu treinador achou melhor substituir a corrida dessa semana pelo pedal. Mas continuo fortalecendo. Sonho com o dia em que vou poder correr bem e sem dores. Até lá a gente confia no processo e SÓ VAI! O importante é trabalhar a cabeça e acreditar que vai dar certo. 🏃🏼‍♀️💨
.
.
Por @rhayarapontes 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️💨
#correrhay #correnay #correnara #correamiguinha #rhaytri #fortalecimentomuscular #30tododia #euatleta #runlikeagirl #runnergirl #teamfoco #sovai #viverecorrer
Boa noite!! 🏋️🏼‍♀️ . . Estou um pouco sumida daqui, mas é pq o momento era das outras amiguinhas. Agora elas também são meio maratonistas. 🙅🏼‍♀️✅ . . Já eu, continuo sem conseguir correr como gostaria, mas não desisto. 👊🏼 Senti dores na semana passada e meu treinador achou melhor substituir a corrida dessa semana pelo pedal. Mas continuo fortalecendo. Sonho com o dia em que vou poder correr bem e sem dores. Até lá a gente confia no processo e SÓ VAI! O importante é trabalhar a cabeça e acreditar que vai dar certo. 🏃🏼‍♀️💨 . . Por @rhayarapontes 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️💨 #correrhay  #correnay  #correnara  #correamiguinha  #rhaytri  #fortalecimentomuscular  #30tododia  #euatleta  #runlikeagirl  #runnergirl  #teamfoco  #sovai  #viverecorrer 
Seguimos fortalecendo por aqui! 🏋️🏼‍♀️
.
.
Postei esse abdominal por motivos de que 3 séries de 8 repetições são suficientes pra me matar. Chora não, amiguinha! 🤣
.
.

@focointegrado #rhaytri #fortalecimentomuscular #performance #nadapedalacorre #trilife #teamfoco
A corrida de terça foi substituída pelo pedal. E vai ser assim essa semana. .
🚴‍♀️💨
.
.
Hoje também testei a posição nova pós bike fit e a primeira impressão foi bem estranha. Estamos nos ajustando aos poucos. Um dia a gente vai pedalar bem encaixadinha. 🙏🏼
.
Pra quem não sabe, o bike fit nada mais é do que o ajuste da bicicleta para que você se sinta mais confortável e seguro, além de ganhar mais velocidade sem gastar energia desnecessária. E o mais mais mais importante pra mim: evitar lesões.
.
. . 🚴🏼‍♀️✅ @rf_assessoria #swimbikerun #rhaytri #trilife
A corrida de terça foi substituída pelo pedal. E vai ser assim essa semana. . 🚴‍♀️💨 . . Hoje também testei a posição nova pós bike fit e a primeira impressão foi bem estranha. Estamos nos ajustando aos poucos. Um dia a gente vai pedalar bem encaixadinha. 🙏🏼 . Pra quem não sabe, o bike fit nada mais é do que o ajuste da bicicleta para que você se sinta mais confortável e seguro, além de ganhar mais velocidade sem gastar energia desnecessária. E o mais mais mais importante pra mim: evitar lesões. . . . 🚴🏼‍♀️✅ @rf_assessoria #swimbikerun  #rhaytri  #trilife 
Pobrezinhos... Nem imaginavam que iam fazer 16 tiros de 25m pra máxima. TODOS pra máxima! 🤣  Chama o Hugo, traz o balde! Aguenta! Tu num quer ser um Ironman?! 💪🏼🏊‍♀️✅ .
.

@rf_assessoria #swimtime #swimbikerun #rhaytri #triathlon #projeto #ironman #ironwoman #trilife #swiming
Deus, obrigada por tudo! ✨
.
. 
Voltei pra casa depois do pedal de hoje com o coração cheio de gratidão. Meu desejo é que você descubra o que faz seu coração bater mais forte e que tenha saúde e força para continuar lutando por isso todos os dias. Pq vai valer a pena! .
.
Eu que costumo dizer 'SÓ VAI' , hoje peço licença pra dizer 'SÓ AGRADECE'! 🙏🏼 .
.
🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️ @rf_assessoria @focointegrado #triatleta @agathacrystiannutricionista #rhaytri #nadapedalacorre #trilife #bikelife #projeto #ironman #ironwoman #specialized #triathlon #triathlonbrasil #sovai #soagradecer #swimbikerun #mundotri #trilikeagirl #vemprotriathlon #wordbicycleday #bikelove
Deus, obrigada por tudo! ✨ . . Voltei pra casa depois do pedal de hoje com o coração cheio de gratidão. Meu desejo é que você descubra o que faz seu coração bater mais forte e que tenha saúde e força para continuar lutando por isso todos os dias. Pq vai valer a pena! . . Eu que costumo dizer 'SÓ VAI' , hoje peço licença pra dizer 'SÓ AGRADECE'! 🙏🏼 . . 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️ @rf_assessoria @focointegrado #triatleta  @agathacrystiannutricionista #rhaytri  #nadapedalacorre  #trilife  #bikelife  #projeto  #ironman  #ironwoman  #specialized  #triathlon  #triathlonbrasil  #sovai  #soagradecer  #swimbikerun  #mundotri  #trilikeagirl  #vemprotriathlon  #wordbicycleday  #bikelove 
'Essa menina agora só quer viver em cima de uma bicicleta?' SÓ! 🤭 .
. 
Saí de casa hoje cedinho pensando o seguinte: o pedal nao vai se tornar mais fácil com o tempo, mas eu vou me tornar mais forte. Quanto mais eu treino, mais forte eu fico. E é esse o objetivo... Ficar forte para conquistar treinos cada vez mais difíceis. Pq se eles vão pra minha planilha é sinal de que o coach sabe que eu posso fazer..
.
50' de giro moderado. 🚴‍♀️💨 @rf_assessoria .
.
#rhaytri #projeto #ironwoman #ironman #nadapedalacorre #bikelife #trilife #triathlon #triathlonbrasil #swimbikerun #specialized #ciclismo #mulheresnopedal #bikelife
'Essa menina agora só quer viver em cima de uma bicicleta?' SÓ! 🤭 . . Saí de casa hoje cedinho pensando o seguinte: o pedal nao vai se tornar mais fácil com o tempo, mas eu vou me tornar mais forte. Quanto mais eu treino, mais forte eu fico. E é esse o objetivo... Ficar forte para conquistar treinos cada vez mais difíceis. Pq se eles vão pra minha planilha é sinal de que o coach sabe que eu posso fazer.. . 50' de giro moderado. 🚴‍♀️💨 @rf_assessoria . . #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironman  #nadapedalacorre  #bikelife  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #swimbikerun  #specialized  #ciclismo  #mulheresnopedal  #bikelife 
Na piscina não tem treino fácil pra mim. Mas é na natação que minha cabeça vai ficar mais forte. Cada tiro feito, cada série concluída me prova que eu sou mais forte do que imagino. E não tô falando aqui de ritmo/média. Estou falando de fazer mais do que fiz na última vez que tentei.🙅🏼‍♀️ .
.
Teoricamente é a minha modalidade mais fraca até agora, mas como não gosto de fraqueza, prefiro pensar que é a modalidade em que mais preciso evoluir. E pra evoluir é preciso mais do que vontade. É necessário orientação. E tenho o melhor coach pra me ajudar nisso: @rogers_feitosa o nome dele. 👊🏼 Ele passa, eu reclamo, choro, mas faço. .
.
🏊‍♀️✅ .
@rf_assessoria #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironwoman #sovai #swimtime #swiming #trilife #triathlon #triathlonbrasil #sourfteam
Na piscina não tem treino fácil pra mim. Mas é na natação que minha cabeça vai ficar mais forte. Cada tiro feito, cada série concluída me prova que eu sou mais forte do que imagino. E não tô falando aqui de ritmo/média. Estou falando de fazer mais do que fiz na última vez que tentei.🙅🏼‍♀️ . . Teoricamente é a minha modalidade mais fraca até agora, mas como não gosto de fraqueza, prefiro pensar que é a modalidade em que mais preciso evoluir. E pra evoluir é preciso mais do que vontade. É necessário orientação. E tenho o melhor coach pra me ajudar nisso: @rogers_feitosa o nome dele. 👊🏼 Ele passa, eu reclamo, choro, mas faço. . . 🏊‍♀️✅ . @rf_assessoria #swimbikerun  #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironwoman  #sovai  #swimtime  #swiming  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #sourfteam 
O dia começou no pedal e terminou na piscina. Esse é o Brasil que eu quero! 😂
.

1.500m leve bem concentradinha. 🏊‍♀️✅
.

@rf_assessoria #swimbikerun #rhaytri #projeto #ironwoman #ironman #trilife #sovai #swim #triathlon
Que treino foi esse, Brasil?!
. .

Hoje teve pedal e eu até agora não sei explicar o que eu to sentindo. Primeira volta (desespero). Segunda volta ( não vou conseguir de novo/ coach - ‘não mentaliza isso que aí a perna não vai deixar ir’) Terceira volta (só vai). Aí depois disso perdi a conta de quantas vezes eu subi e desci aquela ladeira. Eu só me concentrei em botar força. Tudo que eu tinha. E no final foi lindo! 🚴‍♀️💨✅ .
.

E se você me perguntar aonde leva essa loucura, eu só vou responder: TAPETE AZUL! . . 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ @rf_assessoria #rhaytri #projeto #ironwoman #ironman #nadapedalacorre #bikelife #trilife #triathlon #triathlonbrasil #swimbikerun
Que treino foi esse, Brasil?! . . Hoje teve pedal e eu até agora não sei explicar o que eu to sentindo. Primeira volta (desespero). Segunda volta ( não vou conseguir de novo/ coach - ‘não mentaliza isso que aí a perna não vai deixar ir’) Terceira volta (só vai). Aí depois disso perdi a conta de quantas vezes eu subi e desci aquela ladeira. Eu só me concentrei em botar força. Tudo que eu tinha. E no final foi lindo! 🚴‍♀️💨✅ . . E se você me perguntar aonde leva essa loucura, eu só vou responder: TAPETE AZUL! . . 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ @rf_assessoria #rhaytri  #projeto  #ironwoman  #ironman  #nadapedalacorre  #bikelife  #trilife  #triathlon  #triathlonbrasil  #swimbikerun 
Swim 🏊‍♀️✅ . "Bora, Rhayara! Se fosse fácil todo mundo fazia." - @rogers_feitosa 👊🏼
.

@rf_assessoria #rhaytri #swimbikerun #sourfteam
Swim 🏊‍♀️✅ . "Bora, Rhayara! Se fosse fácil todo mundo fazia." - @rogers_feitosa 👊🏼 . @rf_assessoria #rhaytri  #swimbikerun  #sourfteam 
#Repost @rhayarapontes with @get_repost
・・・
- Sozinho você não faz nada! .
. 
Ele descobriu que eu gosto de sofrer e agora se aproveita disso para criar um treino mais desafiador que o outro. O nome dele? @treinadorjoaocosta 👊🏼
.
.
🏋️🏼‍♀️✅ @focointegrado #focorun #focointegrado #teamfoco #rhaytri #30tododia #correamiguinha
#Repost  @rhayarapontes with @get_repost ・・・ - Sozinho você não faz nada! . . Ele descobriu que eu gosto de sofrer e agora se aproveita disso para criar um treino mais desafiador que o outro. O nome dele? @treinadorjoaocosta 👊🏼 . . 🏋️🏼‍♀️✅ @focointegrado #focorun  #focointegrado  #teamfoco  #rhaytri  #30tododia  #correamiguinha 
- Sozinho você não faz nada! .
. 
Ele descobriu que eu gosto de sofrer e agora se aproveita disso para criar um treino mais desafiador que o outro. O nome dele? @treinadorjoaocosta 👊🏼
.
.
🏋️🏼‍♀️✅ @focointegrado #focorun #focointegrado #teamfoco #rhaytri #30tododia #correamiguinha
Aquele momento em que eu e a minha lindona somos um só. 🚴‍♀️❤️
.
.
@rf_assessoria @focointegrado @agathacrystiannutricionista @duostudiothe ✨
.
.
#rhaytri #sovai #nadapedalacorre #trilife #teamfoco #projeto #ironwoman  #sourfteam #triathlon #nothingisimpossible #swimbikerun #triathlonbrasil
Sextou!!! Iêêê 👻
.
.
🏊‍♀️ 1.500m de felicidade. ✨ - Todas as vezes que saio da piscina com o treino concluído me apaixono mais e mais por esse mundo tri. Pq lá dentro é onde eu mais preciso me superar. E toda vez que penso em desistir de uma série, lembro que pra fazer um Ironman eu preciso nadar bem. Então o mimimi vai embora e a coragem aparece. O importante é a meta! 🎯
.
.

@rf_assessoria 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️✅
.
.
#rhaytri #sovai #nadapedalacorre #trilife #teamfoco #projeto #ironwoman  #sourfteam #triathlon #nothingisimpossible #swimbikerun #triathlonbrasil
Sextou!!! Iêêê 👻 . . 🏊‍♀️ 1.500m de felicidade. ✨ - Todas as vezes que saio da piscina com o treino concluído me apaixono mais e mais por esse mundo tri. Pq lá dentro é onde eu mais preciso me superar. E toda vez que penso em desistir de uma série, lembro que pra fazer um Ironman eu preciso nadar bem. Então o mimimi vai embora e a coragem aparece. O importante é a meta! 🎯 . . @rf_assessoria 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️✅ . . #rhaytri  #sovai  #nadapedalacorre  #trilife  #teamfoco  #projeto  #ironwoman  #sourfteam  #triathlon  #nothingisimpossible  #swimbikerun  #triathlonbrasil 
Bom dia!!! ☀️ .
Hoje teve 40’ de corrida.🏃‍♀️✅ Engraçado é que corredor costuma fazer contas e mais contas pra tentar diminuir o sofrimento. Tem 40 minutos pra fazer, então eu divido: ir até a ponta vai dar 20 minutos. Chegou na ponta, agora mais 10 minutos pra 30'. Mantém o ritmo, garota. Aí deu 30', agora só mais 10'. Mantém, mantém, mantém... Só mais 5'... E morreu!  Rs Morreu, mas passa bem. 💁🏼‍♀️
.
.
Compreenderam a loucura que passa pela cabeça da pessoa para continuar em movimento mesmo quando o corpo pede pra parar? SÓ VAI!! 💪🏼 @rf_assessoria #rhaytri #nadapedalacorre #trilife #triathlon #correamiguinha #correrhay #sóvai #runlikeagirl
Bom dia!!! ☀️ . Hoje teve 40’ de corrida.🏃‍♀️✅ Engraçado é que corredor costuma fazer contas e mais contas pra tentar diminuir o sofrimento. Tem 40 minutos pra fazer, então eu divido: ir até a ponta vai dar 20 minutos. Chegou na ponta, agora mais 10 minutos pra 30'. Mantém o ritmo, garota. Aí deu 30', agora só mais 10'. Mantém, mantém, mantém... Só mais 5'... E morreu! Rs Morreu, mas passa bem. 💁🏼‍♀️ . . Compreenderam a loucura que passa pela cabeça da pessoa para continuar em movimento mesmo quando o corpo pede pra parar? SÓ VAI!! 💪🏼 @rf_assessoria #rhaytri  #nadapedalacorre  #trilife  #triathlon  #correamiguinha  #correrhay  #sóvai  #runlikeagirl 
Bom dia! 🌞
.
Sempre gostei de um poema do Vinícius de Moraes que diz assim:

Outros que contem
Passo por passo:
Eu morro ontem

Nasço amanhã
Ando onde há espaço:
— Meu tempo é quando.
.

Meu tempo é QUANDO. E o tempo de pedalar de sapatilha chegou. Foi hoje. E foi massa! 20km pra fazer meu dia mais feliz. 🚴‍♀️✅ .
.

Como tudo na minha vida.. meu tempo é QUANDO. E quanto a você? Por quanto tempo ainda vai adiar seus sonhos? Muita gente fala.. " É muito cedo pra pedalar, é muito cedo pra clipar, é muito cedo pra participar de uma prova, é muito cedo..." Mas lembre-se não é muito cedo pra VIVER! 👊
.
.  #rhaytri #sovai #nadapedalacorre #trilife #teamfoco #pedalaamiguinha #ironwoman  #sourfteam #triathlon #nothingisimpossible #swimbikerun #triathlonbrasil
Bom dia! 🌞 . Sempre gostei de um poema do Vinícius de Moraes que diz assim: Outros que contem Passo por passo: Eu morro ontem Nasço amanhã Ando onde há espaço: — Meu tempo é quando. . Meu tempo é QUANDO. E o tempo de pedalar de sapatilha chegou. Foi hoje. E foi massa! 20km pra fazer meu dia mais feliz. 🚴‍♀️✅ . . Como tudo na minha vida.. meu tempo é QUANDO. E quanto a você? Por quanto tempo ainda vai adiar seus sonhos? Muita gente fala.. " É muito cedo pra pedalar, é muito cedo pra clipar, é muito cedo pra participar de uma prova, é muito cedo..." Mas lembre-se não é muito cedo pra VIVER! 👊 . . #rhaytri  #sovai  #nadapedalacorre  #trilife  #teamfoco  #pedalaamiguinha  #ironwoman  #sourfteam  #triathlon  #nothingisimpossible  #swimbikerun  #triathlonbrasil 
"O compromisso é solitário, mas o treinamento de boa qualidade não deve ser. Quem decide por este estilo de vida, o dos resultados, deve tentar seu máximo, e para fazer isso precisa de ajuda. Ajuda dos amigos que te apóiam com sua admiração, de seus colegas de treino com suas assistências e a ajuda de seus treinadores, sempre orientando e guiando e ajustando e até fazendo força junto para que o máximo sempre seja atingido.

Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona.

Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações. Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida…" ⚡️ @rf_assessoria
"O compromisso é solitário, mas o treinamento de boa qualidade não deve ser. Quem decide por este estilo de vida, o dos resultados, deve tentar seu máximo, e para fazer isso precisa de ajuda. Ajuda dos amigos que te apóiam com sua admiração, de seus colegas de treino com suas assistências e a ajuda de seus treinadores, sempre orientando e guiando e ajustando e até fazendo força junto para que o máximo sempre seja atingido. Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona. Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações. Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida…" ⚡️ @rf_assessoria
“CADA UM TEM O TREINO QUE MERECE.” / Acordei com essa hoje. Pois tome!! 😪
.
.
Havia combinado de pedalar com o @arturlevignoli, vulgo Bacon, as 5h da manhã, mas fui dormir muito tarde e meu corpo não respondeu. Então o jeito foi pagar o treino no rolo. Ow morte lenta... o tempo não passa. 😏 Mas a gente procura todos os vídeos de inspiração, lembra pq tá fazendo isso e SÓ VAI! 👊
.
.
1h30’ de mimimi 🚴🏼‍♀️✅ .
#rhaytri #swimbikerun #triatlon #teamrftri #triatleta #projeto #ironwoman #sóvai #trilikeagirl #triathlonbrasil
“CADA UM TEM O TREINO QUE MERECE.” / Acordei com essa hoje. Pois tome!! 😪 . . Havia combinado de pedalar com o @arturlevignoli, vulgo Bacon, as 5h da manhã, mas fui dormir muito tarde e meu corpo não respondeu. Então o jeito foi pagar o treino no rolo. Ow morte lenta... o tempo não passa. 😏 Mas a gente procura todos os vídeos de inspiração, lembra pq tá fazendo isso e SÓ VAI! 👊 . . 1h30’ de mimimi 🚴🏼‍♀️✅ . #rhaytri  #swimbikerun  #triatlon  #teamrftri  #triatleta  #projeto  #ironwoman  #sóvai  #trilikeagirl  #triathlonbrasil