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Nello scorso articolo abbiamo parlato di rematore con i manubri questa volta parliamo del rematore con il bilanciere, spero vi piaccia.

#rematore #bilanciere #fit #gym #palestra #malatidipalestraofficial
Fanno parte della classe dei grassi polinsaturi essenziali! 
essenziali perché il corpo non riesce a sintetizzarli! 
Li troviamo nella frutta secca e nei pesci d’acqua fredda, come il salmone o il tonno! 
Molti studi sostengono che la loro assimilazione è FONDAMENTALE per evitare patologie cardiovascolari come infarti e ictus, riducendo l’arteriosclerosi e abbassando il livello dei trigliceridi! 
Studi più recenti hanno scoperto come gli omega 3 aiutano anche ad evitare la perdita di massa muscolare aumentando la capacità funzionale del muscolo!

Un altro compito importante degli omega 3 è la riduzione dello stato infiammatorio è una facile ripresa, che è fondamentale nell’adattamento muscolare dovuto da un allenamento con sovraccarichi! 
La dose consigliata è di 2 mg al giorno e il rapporto con gli omega 6 dev’essere di 4 (omega6) : 1 (omega 3) 
#sudore#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Fanno parte della classe dei grassi polinsaturi essenziali! essenziali perché il corpo non riesce a sintetizzarli! Li troviamo nella frutta secca e nei pesci d’acqua fredda, come il salmone o il tonno! Molti studi sostengono che la loro assimilazione è FONDAMENTALE per evitare patologie cardiovascolari come infarti e ictus, riducendo l’arteriosclerosi e abbassando il livello dei trigliceridi! Studi più recenti hanno scoperto come gli omega 3 aiutano anche ad evitare la perdita di massa muscolare aumentando la capacità funzionale del muscolo! Un altro compito importante degli omega 3 è la riduzione dello stato infiammatorio è una facile ripresa, che è fondamentale nell’adattamento muscolare dovuto da un allenamento con sovraccarichi! La dose consigliata è di 2 mg al giorno e il rapporto con gli omega 6 dev’essere di 4 (omega6) : 1 (omega 3) #sudore #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
(👇🇬🇧) 🇮🇹 Palestra chiusa? Alleniamoci all'aperto! 😁
Allenamento a circuito!
Eccola mia proposta:
⚀1. Air squat: 20 ripetizioni.
⚁2. Rematore inverso: 12 ripetizioni.
⚂3. Piegamenti a terra con i piedi rialzati: 12 ripetizioni.
⚃4. Squat in isometria: 30".
⚄5. Ponte a una gamba in isometria: 30" (alternare prima un lato poi l'altro). ➡️Riscaldamento: eseguire un circuito a ripetizioni dimezzate.
➡️Pausa tra gli esercizi: 15s o il tempo di cambiare postazione.
➡️Pausa tra i circuiti: 60-90s.
🔁Ripetere 5 volte.
Provatelo e fatemi sapere! 💪
▫️▫️▫️
▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️
🇬🇧 Gym closed? Circuit training time!
⚀1. Air squat: 20 reps.
⚁2. Reverse row: 12 reps.
⚂3. Decline pushups: 12 reps.
⚃4. Isometric squat: 30".
⚄5. Isometric single leg bridge: 30" (repeat both sides) ➡️Warm-up: 5-6 reps each exercise.
➡️Rest between exercise: 15s.
➡️Rest between circuits 60-90s.
🔁Repeat the circuit 5 times.
Let me know if you try it! 💪

#shiverthefrost #alexanderfitfood #gym #rematore #circuito #back #circuittraining #piegamenti #fitfam #fitnessaddicted #reverserow #isometria #ancona #isometric #igersancona #igersmarche #palestrachiusa #fitnessblogger #fitnessblog #jesi #igersitalia #flessioni #squat #pushups #allenamento #palestra #bodybuilding #airsquat
(👇🇬🇧) 🇮🇹 Palestra chiusa? Alleniamoci all'aperto! 😁 Allenamento a circuito! Eccola mia proposta: ⚀1. Air squat: 20 ripetizioni. ⚁2. Rematore inverso: 12 ripetizioni. ⚂3. Piegamenti a terra con i piedi rialzati: 12 ripetizioni. ⚃4. Squat in isometria: 30". ⚄5. Ponte a una gamba in isometria: 30" (alternare prima un lato poi l'altro). ➡️Riscaldamento: eseguire un circuito a ripetizioni dimezzate. ➡️Pausa tra gli esercizi: 15s o il tempo di cambiare postazione. ➡️Pausa tra i circuiti: 60-90s. 🔁Ripetere 5 volte. Provatelo e fatemi sapere! 💪 ▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️ 🇬🇧 Gym closed? Circuit training time! ⚀1. Air squat: 20 reps. ⚁2. Reverse row: 12 reps. ⚂3. Decline pushups: 12 reps. ⚃4. Isometric squat: 30". ⚄5. Isometric single leg bridge: 30" (repeat both sides) ➡️Warm-up: 5-6 reps each exercise. ➡️Rest between exercise: 15s. ➡️Rest between circuits 60-90s. 🔁Repeat the circuit 5 times. Let me know if you try it! 💪 #shiverthefrost  #alexanderfitfood  #gym  #rematore  #circuito  #back  #circuittraining  #piegamenti  #fitfam  #fitnessaddicted  #reverserow  #isometria  #ancona  #isometric  #igersancona  #igersmarche  #palestrachiusa  #fitnessblogger  #fitnessblog  #jesi  #igersitalia  #flessioni  #squat  #pushups  #allenamento  #palestra  #bodybuilding  #airsquat 
A breve inizia una nuova stagione, e molti cercando la scorciatoia o la via più facile si affideranno a pseudo guru che l’unica cosa buona che sanno fare è il marketing! 
Diffidate da chi vi propone una strada semplice e risultati immediati! 
Quello a cui dovete puntare è ad un cambio del vostro stile di vita, avere la concezione che solo in questo modo si avranno risultati reali e duraturi! 
Con la costanza e la determinazione dati dalla consapevolezza che i risultati non si ottengono in pochi giorni! 
Per tutto il resto c’è ab rocket ed Herbalife 😂
Meme di @the_real_sognatori Seguite la loro pagina 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
A breve inizia una nuova stagione, e molti cercando la scorciatoia o la via più facile si affideranno a pseudo guru che l’unica cosa buona che sanno fare è il marketing! Diffidate da chi vi propone una strada semplice e risultati immediati! Quello a cui dovete puntare è ad un cambio del vostro stile di vita, avere la concezione che solo in questo modo si avranno risultati reali e duraturi! Con la costanza e la determinazione dati dalla consapevolezza che i risultati non si ottengono in pochi giorni! Per tutto il resto c’è ab rocket ed Herbalife 😂 Meme di @the_real_sognatori Seguite la loro pagina #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
[REMATORE CON MANUBRIO]

Si tratta di un esercizio molto interessante in quanto capace di coinvolgere gran parte della muscolatura che va a formare il dorso.
In particolare coinvolge il gran dorsale e gran rotondo (estensione dell'omero) e trapezio e romboidi (leggera adduzione scapolare).
Molto importante, durante l'esecuzione:
👉SPINGERE INDIETRO IL GOMITO per attivare al meglio il gran dorsale
👉EVITARE DI TIRARE IL PESO VERSO L'ALTO in quanto così facendo andremo a enfatizzare l'alzata più sul bicipite
👉MANTENERE RIGIDO IL CORE (zona addominale e lombare)
👉EVITARE DI RUOTARE IL BUSTO COMPENSANDO L'ALZATA

#fititaly #fitnessitalia #fitness #fitnessaddict #rematore #workout #love #passion #gym #backday #tips #bodybuilding #dimagriremangiando #dimagrire #stiledivitasano #tenersiinforma #allenamento #wod #nutrizione #curarsicongusto #prime #egosistema
[REMATORE CON MANUBRIO] Si tratta di un esercizio molto interessante in quanto capace di coinvolgere gran parte della muscolatura che va a formare il dorso. In particolare coinvolge il gran dorsale e gran rotondo (estensione dell'omero) e trapezio e romboidi (leggera adduzione scapolare). Molto importante, durante l'esecuzione: 👉SPINGERE INDIETRO IL GOMITO per attivare al meglio il gran dorsale 👉EVITARE DI TIRARE IL PESO VERSO L'ALTO in quanto così facendo andremo a enfatizzare l'alzata più sul bicipite 👉MANTENERE RIGIDO IL CORE (zona addominale e lombare) 👉EVITARE DI RUOTARE IL BUSTO COMPENSANDO L'ALZATA #fititaly  #fitnessitalia  #fitness  #fitnessaddict  #rematore  #workout  #love  #passion  #gym  #backday  #tips  #bodybuilding  #dimagriremangiando  #dimagrire  #stiledivitasano  #tenersiinforma  #allenamento  #wod  #nutrizione  #curarsicongusto  #prime  #egosistema 
Godetevi questo secondo post della giornata spero che vi piaccia e che soprattutto vi sia utile

#gym #gymmotivation #fitmodel #fit #fitness #calisthenicsitalia #diet #rematore
Beh sicuramente per un focus maggiore sui quadricipiti, è l’ideale per chi ha difficoltà a farli crescere, e poi perché andrai ad utilizzare di più la catena cineteca anteriore, comodo se si vuole preservare i lombari! 
Nel complesso conviene sempre variare le alzate, anche per aumentare il dispendio energetico e il reclutamento muscolare dovuto da un pattern motorio ancora poco consolidato!

#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Beh sicuramente per un focus maggiore sui quadricipiti, è l’ideale per chi ha difficoltà a farli crescere, e poi perché andrai ad utilizzare di più la catena cineteca anteriore, comodo se si vuole preservare i lombari! Nel complesso conviene sempre variare le alzate, anche per aumentare il dispendio energetico e il reclutamento muscolare dovuto da un pattern motorio ancora poco consolidato! #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
💥 T-Bar Row 💥
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⚡️Una delle tante varianti nella categoria dei “ rematori “ che va ad interessare tutta la muscolatura dorsale, ponendo anche un’enfasi particolare sul core che stabilizza e mantiene sicura la nostra schiena ⚡️
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#row #fitfam #fitlife #tbar #fitnessmotivation #trainhard #weight #back #rematore #powerlifting #bodybuilding #fitnessgoals #workout #strength #instafit #personaltrainer #strengthtraining #corestability  #exercise #getfit #lifting #coreworkout #wellness #getstrong #gymmotivation #gymlife #forza #allenamento
💥 T-Bar Row 💥 . ⚡️Una delle tante varianti nella categoria dei “ rematori “ che va ad interessare tutta la muscolatura dorsale, ponendo anche un’enfasi particolare sul core che stabilizza e mantiene sicura la nostra schiena ⚡️ . . . . . . . . . . . #row  #fitfam  #fitlife  #tbar  #fitnessmotivation  #trainhard  #weight  #back  #rematore  #powerlifting  #bodybuilding  #fitnessgoals  #workout  #strength  #instafit  #personaltrainer  #strengthtraining  #corestability  #exercise  #getfit  #lifting  #coreworkout  #wellness  #getstrong  #gymmotivation  #gymlife  #forza  #allenamento 
Affondi, quando farli, come farli perché inserirli?
Gli affondi sono un ottimo esercizio se vogliamo concentrarci su quad. e glutei, ma a cosa bisogna prestare attenzione, beh sicuramente a tenere il peso il più centrale possibile e spingere con la parte posteriore del piede anteriore, in modo da concentrare tutto il peso sul quadricipite. 
Dobbiamo evitare compensi con le ginocchia, cosa che accade spesso se si perde l’equilibrio, per evitare questo immaginate di avere i piedi su dei binari, dove potete solo avanzare, in questo modo il piede in avanzamento cadrà sempre sulla stessa linea immaginaria ed eviterete scompensi spiacevoli! 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Affondi, quando farli, come farli perché inserirli? Gli affondi sono un ottimo esercizio se vogliamo concentrarci su quad. e glutei, ma a cosa bisogna prestare attenzione, beh sicuramente a tenere il peso il più centrale possibile e spingere con la parte posteriore del piede anteriore, in modo da concentrare tutto il peso sul quadricipite. Dobbiamo evitare compensi con le ginocchia, cosa che accade spesso se si perde l’equilibrio, per evitare questo immaginate di avere i piedi su dei binari, dove potete solo avanzare, in questo modo il piede in avanzamento cadrà sempre sulla stessa linea immaginaria ed eviterete scompensi spiacevoli! #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
💪Rowing🏋️‍♀️
~
✅Personalmente credo che per “sfruttare” al meglio il #rematore , bisognerebbe cercare di rimanere il più possibile paralleli al suolo con il busto
~
⚠️Questo per permettere principalmente un maggiore range di esecuzione, il cosiddetto #rom ovvero range of motion✔️
~
❓Voi invece cosa avete allenato oggi??⬇️
💪Rowing🏋️‍♀️ ~ ✅Personalmente credo che per “sfruttare” al meglio il #rematore  , bisognerebbe cercare di rimanere il più possibile paralleli al suolo con il busto ~ ⚠️Questo per permettere principalmente un maggiore range di esecuzione, il cosiddetto #rom  ovvero range of motion✔️ ~ ❓Voi invece cosa avete allenato oggi??⬇️
Sicuramente questa combinazione vi farà perdere carichi importati sulle gambe, ma questo esercizio non cerca di ottimizzare i carichi bensì di aumentare il dispendio energetico puntando sul volume (senza però sporcare il movimento)! È utile se avete in mente un allenamento full body o volete far cardio ma avete a disposizione poco spazio! 💪❤️ provateci e fatemi sapere se vi piace come esercizio, tanti saluti dalla Turchia 🇹🇷 #strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Sicuramente questa combinazione vi farà perdere carichi importati sulle gambe, ma questo esercizio non cerca di ottimizzare i carichi bensì di aumentare il dispendio energetico puntando sul volume (senza però sporcare il movimento)! È utile se avete in mente un allenamento full body o volete far cardio ma avete a disposizione poco spazio! 💪❤️ provateci e fatemi sapere se vi piace come esercizio, tanti saluti dalla Turchia 🇹🇷 #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
Questo è davvero difficile, piu che altro x la posizione, difficile controllare tutto, gambe addome equilibrio ecc, qua mi appoggio sul ginocchio sinistro e piegp il braccio destro, nel secondo video vedrete che inverto la posizione e sarà molto piu difficile scusatemi x le mutande😂😂😂This is really difficult, first the position it's very hard,because it's  difficult to control everything, legs abdomen balance etc.,in the 1° video  i'm  on the left knee and bend the right arm, in the second video you will see that reverses the position and it will be more  difficult,!!!!! excuse me x the underpants 😂😂 #spinalcordinjury #lesionemidollare #sci #c5c6 #tetraplegia #quadriplegic #scifit #neurofit #reaction #neurorehab #francescoravetta #iamafighter #iamenergy #iamstrong #arrendersimai #oltreognilimite #nevergiveup #neverbackdown #annidilotta #mystruggle #ildurolavororipaga #hardwork #workhard #volonta #determination#motivation #resilienza #rematore #fisioterapia #power
Questo è davvero difficile, piu che altro x la posizione, difficile controllare tutto, gambe addome equilibrio ecc, qua mi appoggio sul ginocchio sinistro e piegp il braccio destro, nel secondo video vedrete che inverto la posizione e sarà molto piu difficile scusatemi x le mutande😂😂😂This is really difficult, first the position it's very hard,because it's difficult to control everything, legs abdomen balance etc.,in the 1° video i'm on the left knee and bend the right arm, in the second video you will see that reverses the position and it will be more difficult,!!!!! excuse me x the underpants 😂😂 #spinalcordinjury  #lesionemidollare  #sci  #c5c6  #tetraplegia  #quadriplegic  #scifit  #neurofit  #reaction  #neurorehab  #francescoravetta  #iamafighter  #iamenergy  #iamstrong  #arrendersimai  #oltreognilimite  #nevergiveup  #neverbackdown  #annidilotta  #mystruggle  #ildurolavororipaga  #hardwork  #workhard  #volonta  #determination #motivation  #resilienza  #rematore  #fisioterapia  #power 
‘Mi godo la libertà sono in caduta libera’

REMATORE 4x12 reps a braccio 12kg 
@fitnessrock_italia 
@fitnesssportmuscles 
@fit.italia 
@virginactiveit 
#upperbodyworkout #rematore #fit #fitness #fitfam #fitspo #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitspiration #bodybuilding #gym #train #training #like4like #likeforlike #follow #followme #determination #motivation #lifestyle #virginactive #summer
Parola d’ordine “cuore in gola” l’unica cosa che conta nel l’allenamento h.i.i.t. 
Se avete spazi ristretti, si può raggiungere l’obbiettivo anche con solo una corda! 
Focus su intensità e dateci finché le gambe vi sorreggono, e quando credete di esser esausti, riposate facendo del plank e tornate a saltare fin quando non sarete per davvero stanchi 😂😂 #strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Parola d’ordine “cuore in gola” l’unica cosa che conta nel l’allenamento h.i.i.t. Se avete spazi ristretti, si può raggiungere l’obbiettivo anche con solo una corda! Focus su intensità e dateci finché le gambe vi sorreggono, e quando credete di esser esausti, riposate facendo del plank e tornate a saltare fin quando non sarete per davvero stanchi 😂😂 #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
🔸Rematore bilanciere presa larga🔸
Con questa variante ci si concentra, più che sul dorsale, sui muscoli scapolari, parte posteriore dei deltoidi e trapezi. Di conseguenza, siccome il lavoro sarà principalmente a carico di muscoli di piccole dimensioni, andremo a ridimensionare il carico. 
A differenza del classico rematore in cui tiriamo indietro i gomiti, qui possiamo immaginare  di spostarli lateralmente ⬅️➡️ portando il bilanciere più o meno verso la parte bassa del petto. Un modo semplice per renderci conto della corretta esecuzione, è notare la posizione degli avambracci quando il bilanciere andrà a toccare il torace: se saranno in linea verticale, la posizione sarà quella giusta. 
#rematore #barbellrows #rows #allenamento #workout #gym #palestra #dorsali #pullups #trapezio #shoulders #alimentazione #diet #dieta #squatday #squat #powerlifting #bodybuilding #coretraining #estate #summer #deadlift #yoga #fitness #fitnessmotivation #naples #napoli
🔸Rematore bilanciere presa larga🔸 Con questa variante ci si concentra, più che sul dorsale, sui muscoli scapolari, parte posteriore dei deltoidi e trapezi. Di conseguenza, siccome il lavoro sarà principalmente a carico di muscoli di piccole dimensioni, andremo a ridimensionare il carico. A differenza del classico rematore in cui tiriamo indietro i gomiti, qui possiamo immaginare di spostarli lateralmente ⬅️➡️ portando il bilanciere più o meno verso la parte bassa del petto. Un modo semplice per renderci conto della corretta esecuzione, è notare la posizione degli avambracci quando il bilanciere andrà a toccare il torace: se saranno in linea verticale, la posizione sarà quella giusta. #rematore  #barbellrows  #rows  #allenamento  #workout  #gym  #palestra  #dorsali  #pullups  #trapezio  #shoulders  #alimentazione  #diet  #dieta  #squatday  #squat  #powerlifting  #bodybuilding  #coretraining  #estate  #summer  #deadlift  #yoga  #fitness  #fitnessmotivation  #naples  #napoli 
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⚠REMATORE CON BILANCIERE ⚠
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Cominciamo questa settimana con un esercizio di tirata al petto con bilanciere che vede il coinvolgimento della muscolatura del dorso con il coinvolgimento dei tricipiti e del trapezio.
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🔥 Buona settimana a tutti da Mattia Milani Personal Trainer! 🔥
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#rematore #bilanciere #mondaymotivation #mondaymood #mattiamilanipersonaltrainer #personaltrainer #personaltraining #training #rimini #igersrimini #ig_rimini #riccione #sanmarino #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessblog #fitnessblogger #fitness #fitnessworld #girlpower #salute #benessere #palestra #studio #fitnessstudio #dimagrimentolocalizzato #diet #dieta #dimagrire #dimagrimento
. ⚠REMATORE CON BILANCIERE ⚠ . Cominciamo questa settimana con un esercizio di tirata al petto con bilanciere che vede il coinvolgimento della muscolatura del dorso con il coinvolgimento dei tricipiti e del trapezio. . 🔥 Buona settimana a tutti da Mattia Milani Personal Trainer! 🔥 . #rematore  #bilanciere  #mondaymotivation  #mondaymood  #mattiamilanipersonaltrainer  #personaltrainer  #personaltraining  #training  #rimini  #igersrimini  #ig_rimini  #riccione  #sanmarino  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitnessblog  #fitnessblogger  #fitness  #fitnessworld  #girlpower  #salute  #benessere  #palestra  #studio  #fitnessstudio  #dimagrimentolocalizzato  #diet  #dieta  #dimagrire  #dimagrimento 
In attesa di riuscire a sollevare il mio "modesto" 😅 peso alla sbarra delle trazioni, #LatMachineAvanti e #Rematore come se piovessero! .
Entrambi sono esercizi fondamentali per avere un buon #back, forte e un strutturato; allenano #granDorsale, #granRotondo, #trapezio, fasci posteriori del #deltoide ed in maniera secondaria #erettori della #colonna, bicipitebrachiale, piccolorotondo, sottospinato. .
#ptlife #coach #personaltrainer #iusm #scienzemotorie #workout #oldschool #weightlift #bodybuildingmotivation #bodyunderconstruction #training #backday #igifit #igifame #rome #italy #femalemuscles #stronger #fitgirl #fitnessmotivation
In attesa di riuscire a sollevare il mio "modesto" 😅 peso alla sbarra delle trazioni, #LatMachineAvanti  e #Rematore  come se piovessero! . Entrambi sono esercizi fondamentali per avere un buon #back , forte e un strutturato; allenano #granDorsale , #granRotondo , #trapezio , fasci posteriori del #deltoide  ed in maniera secondaria #erettori  della #colonna , bicipitebrachiale, piccolorotondo, sottospinato. . #ptlife  #coach  #personaltrainer  #iusm  #scienzemotorie  #workout  #oldschool  #weightlift  #bodybuildingmotivation  #bodyunderconstruction  #training  #backday  #igifit  #igifame  #rome  #italy  #femalemuscles  #stronger  #fitgirl  #fitnessmotivation 
Beh, sicuramente come qualsiasi altro esercizio dove abbiamo l’azione dell’omero, è fondamentale l’adduzione scapolare.

In questo caso dovendo isolare il gran dorsale, dobbiamo concentrarci su un movimento che sia solamente di adduzione e distensione dell’omero, altri movimenti andranno solo a compensare il lavoro del gran dorsale vanificando i nostri sforzi! 
Altro lavoro da evitare è la compensazione con la zona lombare! 
In pratica dovete lavorare SOLO di dorso! Il vostro ego ne risentirà ma la vostra schiena no 😂

#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Beh, sicuramente come qualsiasi altro esercizio dove abbiamo l’azione dell’omero, è fondamentale l’adduzione scapolare. In questo caso dovendo isolare il gran dorsale, dobbiamo concentrarci su un movimento che sia solamente di adduzione e distensione dell’omero, altri movimenti andranno solo a compensare il lavoro del gran dorsale vanificando i nostri sforzi! Altro lavoro da evitare è la compensazione con la zona lombare! In pratica dovete lavorare SOLO di dorso! Il vostro ego ne risentirà ma la vostra schiena no 😂 #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
Brain ma che dici? Nella panca a che mi serve il dorsale! 
E si, non dico cazzate, il gran dorsale è fondamentale, perché ti permette di tenere le scapole addotte durante tutto il movimento! 
E come faccio ad attivarlo se già devo pensare alla posizione dei piedi, a quella delle braccia e a tenere i glutei contratti? È impossibile! 
Gia, la panca piana è un esercizio complesso, ed è vero, durante l’alzata bisogna stare attenti a molti piccoli accorgimenti che se tralasciamo rischiano di rovinarci il gesto tecnico, trucchetto però che ci aiuta ad automatizzare il movimento corretto è quello di spezzettarlo, in modo da concentrarci un movimento per volta a tutti i piccoli dettagli cui è composta la panca piana! 
Per quanto riguarda il gran dorsale, prova ad immaginare nella fase eccentrica di avvicinarti tu al bilanciere con il petto, e non il contrario, questo piccolo accorgimento ti permetterà l’attivazione del dorsale e in questo modo non perderai l’adduzione delle scapole! 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Brain ma che dici? Nella panca a che mi serve il dorsale! E si, non dico cazzate, il gran dorsale è fondamentale, perché ti permette di tenere le scapole addotte durante tutto il movimento! E come faccio ad attivarlo se già devo pensare alla posizione dei piedi, a quella delle braccia e a tenere i glutei contratti? È impossibile! Gia, la panca piana è un esercizio complesso, ed è vero, durante l’alzata bisogna stare attenti a molti piccoli accorgimenti che se tralasciamo rischiano di rovinarci il gesto tecnico, trucchetto però che ci aiuta ad automatizzare il movimento corretto è quello di spezzettarlo, in modo da concentrarci un movimento per volta a tutti i piccoli dettagli cui è composta la panca piana! Per quanto riguarda il gran dorsale, prova ad immaginare nella fase eccentrica di avvicinarti tu al bilanciere con il petto, e non il contrario, questo piccolo accorgimento ti permetterà l’attivazione del dorsale e in questo modo non perderai l’adduzione delle scapole! #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
Hardwork and commitment bring results. PERIOD. #back #day #remiamo #rematore #work #myworld #shine #tattoos #getbig #gohard #or #gohome
Non stancarti mai di aspettare perché il giorno più bello della tua vita può arrivare domani.
(Romano Battaglia)
#salapesi #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #alimentazione #motivazione
Buon giorno cari amici della #FeelGoodFitClub!
La #proposta di #allenamento di #oggi è:
#Muscolo #grande #rotondo 
#rematore con #manubrio 3x12 1 (#easy)
#croci ai #cavi 3x12 1 (#normal)
#trazioni alla #sbarra 3x12 1 (#advance)
Muscolo #semitendinoso
#leg #curl 3x8 1 (easy)
#affondi #laterali con manubri 3x8 1 (normal)
Stacchi da terra con #bilanciere in posizione #sumo 3x8 1 (advance)  #today #gym #workhard #nopainnogain #playhard
Multiarticolare fantastico per il reclutamento di tricipite, deltoide e pettorale! 
Ma quali sono gli accorgimenti essenziali che ci permettono evitare spiacevoli infortuni? 
Beh partiamo dicendo che le articolazioni coinvolte sono spalla e gomito, ma quella che lavora di più sarà di certo la spalla, primo infortunio su tutti che si può andare incontro forzando la discesa è il tilt anteriore della spalla, dovuto appunto da una discesa eccessiva che forza l’articolazione scapolo-omerale e porterà di conseguenza ad un infiammazione del sovraspinoso! Quali sono gli accorgimenti utili che ci eviteranno di farci male? 
1️⃣scapole addotte
2️⃣spalle estese 
3️⃣passo delle mani non superiore alla larghezza delle spalle
4️⃣evitare di allargare i gomiti 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Multiarticolare fantastico per il reclutamento di tricipite, deltoide e pettorale! Ma quali sono gli accorgimenti essenziali che ci permettono evitare spiacevoli infortuni? Beh partiamo dicendo che le articolazioni coinvolte sono spalla e gomito, ma quella che lavora di più sarà di certo la spalla, primo infortunio su tutti che si può andare incontro forzando la discesa è il tilt anteriore della spalla, dovuto appunto da una discesa eccessiva che forza l’articolazione scapolo-omerale e porterà di conseguenza ad un infiammazione del sovraspinoso! Quali sono gli accorgimenti utili che ci eviteranno di farci male? 1️⃣scapole addotte 2️⃣spalle estese 3️⃣passo delle mani non superiore alla larghezza delle spalle 4️⃣evitare di allargare i gomiti #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
⚠️Non ti piace come sei? CAMBIA!✔️ ⚠️Non ti piace il lavoro che fai? CAMBIA!✔️ ⚠️Non ti soddisfa quello che vedi allo specchio? CAMBIA! . .✔️ “Può darsi che non siate responsabili per la situazione in cui vi trovate, ma lo diventerete se non fate nulla per cambiarla.” CIT.
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#allenamento#allenarsiconipesi#allenamentopersonalizzato#rematore#bilancere#barbell#muscoli#donnechesiallenano#salute#alimentazionesana#dimagrire#ipertrofia#massagrassa#palestratime#fitstrongirl#bodybuildinggirls#bodybuildingmotivation#tricipiti#dorsali#naturalbodybuilding#naturalpeaking#rimini#riccione
⚠️Non ti piace come sei? CAMBIA!✔️ ⚠️Non ti piace il lavoro che fai? CAMBIA!✔️ ⚠️Non ti soddisfa quello che vedi allo specchio? CAMBIA! . .✔️ “Può darsi che non siate responsabili per la situazione in cui vi trovate, ma lo diventerete se non fate nulla per cambiarla.” CIT. . . . . #allenamento #allenarsiconipesi #allenamentopersonalizzato #rematore #bilancere #barbell #muscoli #donnechesiallenano #salute #alimentazionesana #dimagrire #ipertrofia #massagrassa #palestratime #fitstrongirl #bodybuildinggirls #bodybuildingmotivation #tricipiti #dorsali #naturalbodybuilding #naturalpeaking #rimini #riccione 
Uno degli esercizi migliori per lo spessore della schiena! 
#rematore #gym #fitness #fit #gymrat #workout #fitnessmodel #igersitalia #video #fitnessmotivation #bodybuilding
Come posso in poche righe spiegarvi un esercizio così complesso? Impossibile, quindi oggi mi soffermerò su l’attivazione del gran dorsale nell’alzata! 
Quando ci si approccia per le prime volte in questa alzata si tende a tirare di braccia, diminuendo o addirittura annullando l’attivazione del gran dorsale, questo perché abbiamo imparato da soli a sollevare da terra gli oggetti in questo modo, e inconsciamente abbiamo automatizzato il movimento. 
Ma qui è diverso, il peso è di gran lunga superiore e quindi ci serve una trazione maggiore! Come fare quindi se non si è in grado di attivarlo automaticamente? 
Semplice, nel momento in cui afferì il bilanciere e ti accingi a sollevarlo immagina di volerlo spezzare nel mentre, questo atteggiamento di torsione che cercherai ti porterà ad attivare il dorsale! 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Come posso in poche righe spiegarvi un esercizio così complesso? Impossibile, quindi oggi mi soffermerò su l’attivazione del gran dorsale nell’alzata! Quando ci si approccia per le prime volte in questa alzata si tende a tirare di braccia, diminuendo o addirittura annullando l’attivazione del gran dorsale, questo perché abbiamo imparato da soli a sollevare da terra gli oggetti in questo modo, e inconsciamente abbiamo automatizzato il movimento. Ma qui è diverso, il peso è di gran lunga superiore e quindi ci serve una trazione maggiore! Come fare quindi se non si è in grado di attivarlo automaticamente? Semplice, nel momento in cui afferì il bilanciere e ti accingi a sollevarlo immagina di volerlo spezzare nel mentre, questo atteggiamento di torsione che cercherai ti porterà ad attivare il dorsale! #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
Rematore manubrio unilaterale con deadstop (partenza da fermo da terra ogni reps) e concentrica abbastanza esplosiva.

Avendo io da sempre grande feeling con i muscoli della schiena amo le Remate più esplosive con deadstop cercando poi la frenata in negativa, se si ha buona propriocezione e tecnica danno una grossa attivazione.

Non le consiglierei però a chi ha scarsa propriocezione e difficoltà a percepire il lavoro sui muscoli della schiena, nel cui caso molto meglio concentriche più controllate ed accompagnate e fermi in contrazione enfatizzati.

#fitness #culturismo #bodybuilding #palestra #allenamento #rematore #dorsali #schiena
Rematore manubrio unilaterale con deadstop (partenza da fermo da terra ogni reps) e concentrica abbastanza esplosiva. Avendo io da sempre grande feeling con i muscoli della schiena amo le Remate più esplosive con deadstop cercando poi la frenata in negativa, se si ha buona propriocezione e tecnica danno una grossa attivazione. Non le consiglierei però a chi ha scarsa propriocezione e difficoltà a percepire il lavoro sui muscoli della schiena, nel cui caso molto meglio concentriche più controllate ed accompagnate e fermi in contrazione enfatizzati. #fitness  #culturismo  #bodybuilding  #palestra  #allenamento  #rematore  #dorsali  #schiena 
“Mostriamo la corretta esecuzione del REMATORE, esercizio per i DORSALI.
Buttiamo l’aria quando saliamo.
Distensione completa delle braccia.
Molto vicino al corpo.
C’è una piccola torsione.”
.
.
Ringraziamo il nostro istruttore @360fit_totaltraining e il nostro Performer @nicologiorni
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#AsdMovinUp #tutorial #rematore#naturalbodybuilding #gymmotivation#gymtime #gains #trainer #training#workout #bodybuilding #functional#allenamento #palestra #muscle #trainhard#muscoli #coach #fatloss #palestraroma#gym #wellness #strenght #fitness#bootybuilding #getfit #bootyday #body#personaltrainer #motivation
“Mostriamo la corretta esecuzione del REMATORE, esercizio per i DORSALI. Buttiamo l’aria quando saliamo. Distensione completa delle braccia. Molto vicino al corpo. C’è una piccola torsione.” . . Ringraziamo il nostro istruttore @360fit_totaltraining e il nostro Performer @nicologiorni . . . #AsdMovinUp  #tutorial  #rematore #naturalbodybuilding  #gymmotivation #gymtime  #gains  #trainer  #training #workout  #bodybuilding  #functional #allenamento  #palestra  #muscle  #trainhard #muscoli  #coach  #fatloss  #palestraroma #gym  #wellness  #strenght  #fitness #bootybuilding  #getfit  #bootyday  #body #personaltrainer  #motivation 
(👇🇬🇧) 🇮🇹 Ultimo allenamento prima della chiusura estiva della palestra. Devasto 😵
Oggi dorso e petto. 
Super rowing machine. 3x10. Inizio a prendere confidenza con questa macchina e riesco a sentire molto bene la contrazione.
Commentate se volete che posti la sessione completa 👇 🇬🇧 Today back and chest.
Super rowing machine. 3x10. I like this machine, good contraction. 
#shiverthefrost #alexanderfitfood #row #rematore #panattasport #back #ildavid #braccio #fitfam #fitnessaddicted #bicipiti #dumbbell #ancona #braccia #igersancona #igersmarche #fitblogger #fitnessblogger #fitnessblog #jesi #igersitalia #schiena #dorso #rowing #allenamento #palestra #bodybuilding #rowingmachine
(👇🇬🇧) 🇮🇹 Ultimo allenamento prima della chiusura estiva della palestra. Devasto 😵 Oggi dorso e petto. Super rowing machine. 3x10. Inizio a prendere confidenza con questa macchina e riesco a sentire molto bene la contrazione. Commentate se volete che posti la sessione completa 👇 🇬🇧 Today back and chest. Super rowing machine. 3x10. I like this machine, good contraction. #shiverthefrost  #alexanderfitfood  #row  #rematore  #panattasport  #back  #ildavid  #braccio  #fitfam  #fitnessaddicted  #bicipiti  #dumbbell  #ancona  #braccia  #igersancona  #igersmarche  #fitblogger  #fitnessblogger  #fitnessblog  #jesi  #igersitalia  #schiena  #dorso  #rowing  #allenamento  #palestra  #bodybuilding  #rowingmachine 
🔸Rematore con manubrio da 16kg🔸
Un po' di cheating lo concediamo 💪💪💪
#rematore #dorsali #rematoremanubrio #row #barbellrows #allenamento #training #gym #workout #fitness #fitnessmotivation #girls #strongirl #squat #squats #postworkout #powerlifting #bodybuilding #legs #abs #palestra #diet #dieta #forza #napoli
#naples
Oggi vi propongo un allenamento semplice e veloce con un unico attrezzo,  utilizzando solo il peso del vostro corpo! 6 esercizi al #trx, 10rip ciascuno per 3 volte
1) #squat : gambe, glutei
2) #rematore : dorsali, bicipiti
3) #plank tirando le ginocchia al petto: principalmente #addome 
4) #affondi laterali: gambe, #glutei , adduttori
5) estensioni braccia: #tricipiti
6) #side plank: obliquio dell'addome
°
°
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#personaltrainer #virginactive #virginactiveitalia #circuittraining #pt #ass #gym #suspension #body #fitness #followers #instagood #abs #triceps #legday #followme
Oggi vi propongo un allenamento semplice e veloce con un unico attrezzo, utilizzando solo il peso del vostro corpo! 6 esercizi al #trx , 10rip ciascuno per 3 volte 1) #squat  : gambe, glutei 2) #rematore  : dorsali, bicipiti 3) #plank  tirando le ginocchia al petto: principalmente #addome  4) #affondi  laterali: gambe, #glutei  , adduttori 5) estensioni braccia: #tricipiti  6) #side  plank: obliquio dell'addome ° ° ° #personaltrainer  #virginactive  #virginactiveitalia  #circuittraining  #pt  #ass  #gym  #suspension  #body  #fitness  #followers  #instagood  #abs  #triceps  #legday  #followme 
CIRCUITO DIMAGRIMENTO💪💥
squat
Curl manubri+distensioni
Step up 
Push down
Rematore cavo basso
CIRCUITO DIMAGRIMENTO💪💥 squat Curl manubri+distensioni Step up Push down Rematore cavo basso
Altroché rematore questo sì che è allenamento per la schiena 😂🚣🏼‍♀️ #4oredicanoasonotroppe #nature #canoa #rematore #dorsali #fitness #photooftheday
Si fanno le regole per gli altri, e delle eccezioni per sé stessi.
(Charles Lemesle)
CHEATMEAL MAN VS. FOOD
#cheatmeal#foodporn #powerlifting #sgarro #nutrizione #dieta #palestra #panino #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #hiit #fitnessitalia #strong#burger #ghisa #personaltrainer  #strongman #addominali #alimentazione #motivazione
Nuova scheda e niente di meglio di un buon allenamento 🏋🏻‍♂️ dorsali tra pulldown, rematori e pullover manubrio.
Nuova scheda e niente di meglio di un buon allenamento 🏋🏻‍♂️ dorsali tra pulldown, rematori e pullover manubrio.
Come faccio a sapere che il bilanciere mantiene la traiettoria in tutto il movimento? 
Facile! deve SEMPRE arrivare sullo sterno all’altezza del processo xifoideo, o più semplicemente sulla linea dei capezzoli! 
Finché il punto di arrivo sarà quello puoi star certo di star facendo bene! 
Ci sono molte altre piccole accortezze da tener presente quando si fa la panca, se vuoi saperne di piu scrivimi in direct! 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Come faccio a sapere che il bilanciere mantiene la traiettoria in tutto il movimento? Facile! deve SEMPRE arrivare sullo sterno all’altezza del processo xifoideo, o più semplicemente sulla linea dei capezzoli! Finché il punto di arrivo sarà quello puoi star certo di star facendo bene! Ci sono molte altre piccole accortezze da tener presente quando si fa la panca, se vuoi saperne di piu scrivimi in direct! #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
Unico multiarticolare veramente propedeutico per l’ipertrofia delle spalle, partiamo dal presupposto che le spalle essendo muscoli piccoli si può pensare di allenarle anche per più volte a settimana, ma se nel vostro workout non ci inserite la military ma bensì esaurite il muscolo solo con esercizi monoarticolari i vostri sforzi saranno vani, le accortezze fondamentali di questa alzata sono: ☝️ contrarre glutei e gambe in modo da mantenere la posizione ✌️ evitare compensi con il tratto lombare durante la fase di spinta 🤟evitare una presa troppo larga 
Ah quello in foto è sempre il neofita @the_vez_pt purtroppo ha iniziato a farla da poco e i suoi carichi sono scarsi 😏😏😏
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Unico multiarticolare veramente propedeutico per l’ipertrofia delle spalle, partiamo dal presupposto che le spalle essendo muscoli piccoli si può pensare di allenarle anche per più volte a settimana, ma se nel vostro workout non ci inserite la military ma bensì esaurite il muscolo solo con esercizi monoarticolari i vostri sforzi saranno vani, le accortezze fondamentali di questa alzata sono: ☝️ contrarre glutei e gambe in modo da mantenere la posizione ✌️ evitare compensi con il tratto lombare durante la fase di spinta 🤟evitare una presa troppo larga Ah quello in foto è sempre il neofita @the_vez_pt purtroppo ha iniziato a farla da poco e i suoi carichi sono scarsi 😏😏😏 #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
In queste giornate di caldo non vuoi chiuderti in una palestra? Bene, ci si può allenare benissimo anche a corpo libero, senza parlare che ormai ci sono un sacco di parchi attrezzati, basta focalizzarsi su intensità e volume, e il gioco è fatto! consiglio, se volete migliorare in esercizi come trazioni, dip, pistol squat e human flag, allenare il core è fondamentale #strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
In queste giornate di caldo non vuoi chiuderti in una palestra? Bene, ci si può allenare benissimo anche a corpo libero, senza parlare che ormai ci sono un sacco di parchi attrezzati, basta focalizzarsi su intensità e volume, e il gioco è fatto! consiglio, se volete migliorare in esercizi come trazioni, dip, pistol squat e human flag, allenare il core è fondamentale #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione 
Per completare l’ultimo post, vi faccio vedere come staccare correttamente il bilanciere, se vi posizionate correttamente sarà facile staccare il bilanciere! 
#strength#powerlifting#powerbuilder#nutrizione#dieta#palestra#muscoli#squat#panca#stacco#cardio#rematore#malatidipalestra#palestra#hiit#fitnessitalia#strong#nopainnogain#forza#allenamento#calisthenics#muscle#health#ghisa#personaltrainer#salute#strongman#addominali#salapesi#alimentazione#motivazione
Per completare l’ultimo post, vi faccio vedere come staccare correttamente il bilanciere, se vi posizionate correttamente sarà facile staccare il bilanciere! #strength #powerlifting #powerbuilder #nutrizione #dieta #palestra #muscoli #squat #panca #stacco #cardio #rematore #malatidipalestra #palestra #hiit #fitnessitalia #strong #nopainnogain #forza #allenamento #calisthenics #muscle #health #ghisa #personaltrainer #salute #strongman #addominali #salapesi #alimentazione #motivazione