an online Instagram web viewer

#regeneracja medias

Photos

Jak to jest z tą krioterapią, warto czy nie warto? Zdrowa czy niezdrowa?
✔️Bóle reumatyczne
✔️Depresja ✔️Odnowa biologiczna
✔️Wzmocnienie odporności
✔️ przewlekły ból
❌ostre stany zapalne
❌ niedoczynność tarczycy
❌ ciężkie choroby serca
❌ bezpośrednio po wysiłku
Jak to jest z tą krioterapią, warto czy nie warto? Zdrowa czy niezdrowa? ✔️Bóle reumatyczne ✔️Depresja ✔️Odnowa biologiczna ✔️Wzmocnienie odporności ✔️ przewlekły ból ❌ostre stany zapalne ❌ niedoczynność tarczycy ❌ ciężkie choroby serca ❌ bezpośrednio po wysiłku
Mega regeneracja ❄ 
Dziękuję Centrum Medyczne Zaniewska za zimną kąpiel 🌊 w środku lata 🌞
@cryospace_olsztyn 
#cryspace #zimno #regeneracja
Mega regeneracja ❄ Dziękuję Centrum Medyczne Zaniewska za zimną kąpiel 🌊 w środku lata 🌞 @cryospace_olsztyn #cryspace  #zimno  #regeneracja 
A to taki mój przysmak po ciężkim treningu #fittnessfood #makaron #kolacja #regeneracja #zdrowejedzenie #jajka #uwielbiam
Spokojnym tempem godzina na rolkach. Misja na te wakacje to przejechac jednorazowo +40km na rolkach żeby pobić rekord 👾 Uda się czy się nie uda? 🤔 Trzeba ćwiczyć nogi, bo za miesiąc ZAKOPANE! :) #bieganie #nowyrok #2018#cele#marzenia#sport#szosa#decathlon#btwin#reda#gdynia#sport #sopot #trojmiasto #polar#nasportowo #gdansk #sezonowo #jedzenie #regeneracja #polish #polishgirl #girl
Dziś super mydło od Forever które spelnia wiele funkcji. Ale najpierw o mydle, które nie zawiera parabenów, na bazie 100% miąższu aloeosowego i gliceryny tworzy miękką bazę. Ponadto zawiera wyciąg z ogórka, olejek ze skórki cytrynowej i oliwę z oliwek. Ogórek ma koić skórę a oliwa ja nawilżyć, olejek ze skórki cytrynowej ma działanie ściągające i odżywia skórę.
Jak wspomniałam wcześniej mydło to spełnia wiele funkcji 👉można go używać pod prysznic zamiast żelu 👉 można go stosować zamiast płynu do higieny intymnej👉jako mydła do rąk 👉 idealne do golenia nie zostawia żadnych podrażnień👉 idealne dla dzieci od pierwszego dnia życia.
Wstawiam również moją własną analizę finansową ile można zaoszczędzić kupując jeden produkt, który w moim wypadku zastępuje mi trzy😉
Chcesz cieszyć się wspaniałymi produktami już dziś nie czekaj zarejestruj się poprzez link 480900035233.fbo.foreverliving.com wejdź w zakładkę Dołącz (+) wypełnij dane i ciesz się wspaniałymi produktami. Chcesz wiedzieć więcej ☎️ lub ✍️
Forever#mydło#aloes#nawilzenie#dziecko#matka#pracaidealna#pracaprzydzieciach#bizbes#niezaleznosc#delikatnaskora#odzywienie#regeneracja#oliwazolieek#olejekcytrynowy#gliceryna#delikatnaskora#niemowlak#koi#nawilza#gdansk#ujescisko#pracadodatkowa#
Dziś super mydło od Forever które spelnia wiele funkcji. Ale najpierw o mydle, które nie zawiera parabenów, na bazie 100% miąższu aloeosowego i gliceryny tworzy miękką bazę. Ponadto zawiera wyciąg z ogórka, olejek ze skórki cytrynowej i oliwę z oliwek. Ogórek ma koić skórę a oliwa ja nawilżyć, olejek ze skórki cytrynowej ma działanie ściągające i odżywia skórę. Jak wspomniałam wcześniej mydło to spełnia wiele funkcji 👉można go używać pod prysznic zamiast żelu 👉 można go stosować zamiast płynu do higieny intymnej👉jako mydła do rąk 👉 idealne do golenia nie zostawia żadnych podrażnień👉 idealne dla dzieci od pierwszego dnia życia. Wstawiam również moją własną analizę finansową ile można zaoszczędzić kupując jeden produkt, który w moim wypadku zastępuje mi trzy😉 Chcesz cieszyć się wspaniałymi produktami już dziś nie czekaj zarejestruj się poprzez link 480900035233.fbo.foreverliving.com wejdź w zakładkę Dołącz (+) wypełnij dane i ciesz się wspaniałymi produktami. Chcesz wiedzieć więcej ☎️ lub ✍️ Forever#mydło #aloes #nawilzenie #dziecko #matka #pracaidealna #pracaprzydzieciach #bizbes #niezaleznosc #delikatnaskora #odzywienie #regeneracja #oliwazolieek #olejekcytrynowy #gliceryna #delikatnaskora #niemowlak #koi #nawilza #gdansk #ujescisko #pracadodatkowa #
Regeneracja Botox QOD Thermy 👌
włosy#fashion#regeneracja#botox#zdrowewlosy#hairstyle#girls#modnewłosy
PROMOCJA !

Korzystasz z naszych usług lub jesteś zainteresowany ? 
Mamy dla ciebie promocję !

Kupując u nas dwie kroplówki, na trzecią otrzymasz - 50 % !
Promocja obowiązuje do końca tego tygodnia.
------------------------------------------------------
Pełna oferta oraz rezerwacja terminów:
🔜http://strefakropli.pl/
📞+ 48 664 213 009
🏥Zakopane Orkana 1B
🕐 10-18 Środa, Sobota, Niedziela

#podhale #tatry #zakopane #regeneracja #detox #power #koncentracja #pamięć #sport #trening #wycieczki #kroplowka #kroplówkawitaminowa #kroplowkaminerałowa #solcosteryl #glutation #t600 #memotropil #wlewywitaminowe #wlewy
PROMOCJA ! Korzystasz z naszych usług lub jesteś zainteresowany ? Mamy dla ciebie promocję ! Kupując u nas dwie kroplówki, na trzecią otrzymasz - 50 % ! Promocja obowiązuje do końca tego tygodnia. ------------------------------------------------------ Pełna oferta oraz rezerwacja terminów: 🔜http://strefakropli.pl/ 📞+ 48 664 213 009 🏥Zakopane Orkana 1B 🕐 10-18 Środa, Sobota, Niedziela #podhale  #tatry  #zakopane  #regeneracja  #detox  #power  #koncentracja  #pamięć  #sport  #trening  #wycieczki  #kroplowka  #kroplówkawitaminowa  #kroplowkaminerałowa  #solcosteryl  #glutation  #t600  #memotropil  #wlewywitaminowe  #wlewy 
Produkty marki @mydlostacja ciekawiły mnie już od dawna, a że maseczka zbiera naprawdę sporo pochwał wiedziałam, że musi być moja.. poza tym uwielbiam maseczki! W składzie znajdziemy 🌿glinke białą 🌿olej z baobabu 🌿masło kakaowe 🌿ekstrakt z owoców granatu oraz 🌿grejpfrutowy olejek eteryczny 🤓. Jestem dopiero po pierwszym użyciu, ale myślę że chyba się polubimy 😊. Jakie efekty zauważyłam przy jednorazowym zastosowaniu? Skóra była naprawdę bardzo mięciutka, gładka oraz widocznie odżywiania. Jestem ciekawa jakie efekty pojawiają się przy regularnym jej stosowaniu 🙃, jednak ma naprawdę dobrą konkurencję. W moje ręce wpadł ostatnio 🔥🔥, po którym moja skóra już po jednym użyciu czuła ogromną różnicę! :) Aktualnie zaczynam również kompletowanie swoich maseczkowych zapasów, ponieważ zrobił się tam niezły przewiew 😜. Szukam masek niesaszetkowanych (o ile istnieje takie słowo🤓), które w sytuacjach kryzysowych przyniosą upragnioną ulgę- w takich jak ta, gdy moja skóra kompletnie ze mną nie współpracuje. Mam swoich faworytów jednak może Wy możecie mi coś polecić? 🌿 Oczywiście skład musi być w miarę nienaganny :). Piszcie również w komentarzach czy znacie tego gagtka ze zdjęcia i jaka jest Wasza opinia na temat tej maseczki. Ja tymczasem biorę się za porządne testowanie i za jakiś czas na pewno wrócę do Was z pełną recenzją 😊. #mydlostacja#cosmetics#naturalnie#naturalcosmetics#dobrysklad#lovecosmetics#maseczki#oleje#masłokakaowe#glinkabiala#regeneracja#pielęgnacja#swiadomykonsument#zakupy#nowynabytek
Produkty marki @mydlostacja ciekawiły mnie już od dawna, a że maseczka zbiera naprawdę sporo pochwał wiedziałam, że musi być moja.. poza tym uwielbiam maseczki! W składzie znajdziemy 🌿glinke białą 🌿olej z baobabu 🌿masło kakaowe 🌿ekstrakt z owoców granatu oraz 🌿grejpfrutowy olejek eteryczny 🤓. Jestem dopiero po pierwszym użyciu, ale myślę że chyba się polubimy 😊. Jakie efekty zauważyłam przy jednorazowym zastosowaniu? Skóra była naprawdę bardzo mięciutka, gładka oraz widocznie odżywiania. Jestem ciekawa jakie efekty pojawiają się przy regularnym jej stosowaniu 🙃, jednak ma naprawdę dobrą konkurencję. W moje ręce wpadł ostatnio 🔥🔥, po którym moja skóra już po jednym użyciu czuła ogromną różnicę! :) Aktualnie zaczynam również kompletowanie swoich maseczkowych zapasów, ponieważ zrobił się tam niezły przewiew 😜. Szukam masek niesaszetkowanych (o ile istnieje takie słowo🤓), które w sytuacjach kryzysowych przyniosą upragnioną ulgę- w takich jak ta, gdy moja skóra kompletnie ze mną nie współpracuje. Mam swoich faworytów jednak może Wy możecie mi coś polecić? 🌿 Oczywiście skład musi być w miarę nienaganny :). Piszcie również w komentarzach czy znacie tego gagtka ze zdjęcia i jaka jest Wasza opinia na temat tej maseczki. Ja tymczasem biorę się za porządne testowanie i za jakiś czas na pewno wrócę do Was z pełną recenzją 😊. #mydlostacja #cosmetics #naturalnie #naturalcosmetics #dobrysklad #lovecosmetics #maseczki #oleje #masłokakaowe #glinkabiala #regeneracja #pielęgnacja #swiadomykonsument #zakupy #nowynabytek 
Dziś do nas przyjechały na wymianę o to, takie pneumatyczne cudeńka💎 Audi A6 C6 🔩💪
#amortyzatory #pneumatyczne #audia6c6 #wymiana #cars #repair #serwis #warsztat #mechanikpl #regeneracja
Jedyne co nam teraz przychodzi do głowy to to że ten padający deszcz pozwala na to że w końcu można wskoczyć pod kołdrę, nic nie robić i nie mieć wyrzutów sumienia z tego☔️
#deszcz #pogoda #lenistwo #wakacje #odpoczynek #weronikamurzasichle #murzasichle #śpimy #regeneracja #zasypiam #pora #deszczowapogoda #podróże #wakacjezdzieckiem #instadziecko
Dziś stawiam na regenerację, rozciąganie i czytanie książki 📚

A Wy ile treningów w tym tygodniu już zrobiliście? 🏋🏼‍♀️💪🏼 Fotka by The best @justynagieleta 💕

#trening #trenujemy #treningzycia #odpoczynek #regeneracja #zdrowepodejscie #szczesliwa #zielono #zielonomi💚 #joga #mata #matadojogi #yogawithview
W tym sezonie urlopowym @swanicoco.official rządzi! Najlepszy nawilżający duet, jaki kiedykolwiek miałam. Rozświetlająca ampułka Black Yeast Fermentation Luminous  Ampoule i krem Swan Cream Intensive Vital. Oba produkty niesamowicie nawilżają i rozświetlają skórę twarzy. Ampułkę stosuję tylko wieczorem, niech skóra sobie  weźmie co najlepsze i ma szansę się zregenerować. Krem natomiast rano i wieczorem stosuję. Oba produkty są bombą nawilżającą. Krem dodatkowo wiąże wilgoć, także po całym dniu na słońcu i wietrze nie ma dramatu, jaki czasami potrafiłam mieć. Oba produkty dostępne są w sklepie internetowym Azjatycki Dom Piękna. Polecam!!!! #azjatyckidompiękna
#kbeauty #swanicoco #intensivevitalswancream #blackyeastfermentationluminosampoule #naturalcosmetics #asiancosmetics #moisturizing #nawilżanie #regeneracja #blogerlife #polishblog
W tym sezonie urlopowym @swanicoco.official rządzi! Najlepszy nawilżający duet, jaki kiedykolwiek miałam. Rozświetlająca ampułka Black Yeast Fermentation Luminous Ampoule i krem Swan Cream Intensive Vital. Oba produkty niesamowicie nawilżają i rozświetlają skórę twarzy. Ampułkę stosuję tylko wieczorem, niech skóra sobie weźmie co najlepsze i ma szansę się zregenerować. Krem natomiast rano i wieczorem stosuję. Oba produkty są bombą nawilżającą. Krem dodatkowo wiąże wilgoć, także po całym dniu na słońcu i wietrze nie ma dramatu, jaki czasami potrafiłam mieć. Oba produkty dostępne są w sklepie internetowym Azjatycki Dom Piękna. Polecam!!!! #azjatyckidompiękna  #kbeauty  #swanicoco  #intensivevitalswancream  #blackyeastfermentationluminosampoule  #naturalcosmetics  #asiancosmetics  #moisturizing  #nawilżanie  #regeneracja  #blogerlife  #polishblog 
#travelkit od #sarynakey dostępny w sieci sklepów WAY TO BEAUTY oraz na www.waybeauty.pl 😍 zapraszamy na 🛍️ #waytobeauty #kosmetyki #szampon #maska #olejek #travelsize #seriaregeneracyjna #shea #masłoshea #pielęgnacja #regeneracja #włosy #hair #uroda #wygląd #beauty #zakupy
Hej 😁 Dzisiejszy obiadek 😍 Troszkę sera na regenerację po chorobie chyba nie zaszkodzi co? 😋 Dziś miałam ciężki dzień, było strasznie duszno.. nic nie pomagało pociłyśmy się strasznie w pracy.. Nielubie tak 😒 Wróciłam do domku i co ULEWA 😂 Pięknie te lato sie zapowiada, będziemy pływać ale chyba nie w jeziorze a po ulicy 😁

#afterwork #dinner #surówka #fasolka #ser #pieczarki #cebula #schabowy #kurczak #ziemniaki #koper #szama #foodporn #cheese #muschrooms #onion #chicken #potato #dill #instafood #myfood #mniam #instadaily #wyżerka #regeneracja #homemade #pychotka
Hej 😁 Dzisiejszy obiadek 😍 Troszkę sera na regenerację po chorobie chyba nie zaszkodzi co? 😋 Dziś miałam ciężki dzień, było strasznie duszno.. nic nie pomagało pociłyśmy się strasznie w pracy.. Nielubie tak 😒 Wróciłam do domku i co ULEWA 😂 Pięknie te lato sie zapowiada, będziemy pływać ale chyba nie w jeziorze a po ulicy 😁 #afterwork  #dinner  #surówka  #fasolka  #ser  #pieczarki  #cebula  #schabowy  #kurczak  #ziemniaki  #koper  #szama  #foodporn  #cheese  #muschrooms  #onion  #chicken  #potato  #dill  #instafood  #myfood  #mniam  #instadaily  #wyżerka  #regeneracja  #homemade  #pychotka 
A u nas ciągle pada 😕🙄 niby do kitu, ale jest pretekst, żeby wieczorkiem odreagować w pachnącej solaneczce... zdrowo i przyjemnie, polecam 🤜🏻🤛🏻😉🛀 #solanka #kąpielwwannie #regeneracja #kiepskidzień #skóra #pielegnacjaciala #pielegnacjaskory #odpoczynek #kosmetykimineralne #kosmetykinaturalne
Piękny blond 😍 
Zapisy na sierpien trwają lecz szybko uciekają 🌼😁
❤️ zapraszamy ❤️#keratin #keratynoweprzemiany #keratynowaodbudowa #keratynoweprostowaniewłosów #fryzier #lublin #hair #love #regeneracja #odbudowa #keratyna #keratynowe #wlosy #wlosyblond #haircolor #hairblond #blondehair #fashion #stylizacja #style #pieknewlosy #pieknepolki #lublin #keratynowecuda @keratynowe_prostowanie_ @keratynowecuda #diamond #keratina
No dobrze... nie oszukujmy się, przerwa na kawę, mrożona herbatę i ciastko musi być! Albo też i na nieco dłuższy odpoczynek np. 🏝. Zgadzasz się? 😎 ➡️Na jaką małą lub dużą przyjemność sobie dziś pozwoliłaś, czy też pozwolisz pod koniec dnia? 
Pochwal się w komentarzu 💗👐 Pozdrawiam serdecznie,
@honoratapl
Mentora Marketingu i Zwiększania Sprzedaży Online
No dobrze... nie oszukujmy się, przerwa na kawę, mrożona herbatę i ciastko musi być! Albo też i na nieco dłuższy odpoczynek np. 🏝. Zgadzasz się? 😎 ➡️Na jaką małą lub dużą przyjemność sobie dziś pozwoliłaś, czy też pozwolisz pod koniec dnia? Pochwal się w komentarzu 💗👐 Pozdrawiam serdecznie, @honoratapl Mentora Marketingu i Zwiększania Sprzedaży Online
Z masażem jak z usuwaniem kamienia w łazience. Można raz na kilka lat, a można częściej i regularnie. Zapraszam masazmaks.waw.pl 
#masaż #zdrowie #kondycja #łazienka #remont #regeneracja #masazmaks
Środa i trochę nowości! 💛💛💛 Odkrywam nową stronę, na której znajdziecie moją małą dawkę kosmetycznych inspiracji itbeauty.pl, bo to o niej mowa jest w trakcie prac, jednak uchylam rąbka tajemnicy i podrzucam Wam jeden z wpisów, który zagościł na stronie. 
@barwacosmetics zauroczyła mnie ponownie nową kolekcją czarnych kosmetyków. Co powiecie na eleganckie mydełko do demakijażu? W składzie znajduje się mój ulubiony olejek z winogron, awokado i eliksir młodości witamina E 💛💛💛 ____________
#witaminaE #olejzwinogron #olejzpestek #oleje #demakijaz #mydelkodotwarzy #blackOrchid #barwyharmonii #barwa #barwacosmetics #codziennapielegnacja #nawilżanie #regeneracja #nawilzanie #naturalneskladniki #naturalniepiekna #kosmetykinaturalne #naturalbeauty #naturalnekosmetyki #polskiekosmetyki #eliksirmlodosci #esencja #eliksir #olejki #serum
Środa i trochę nowości! 💛💛💛 Odkrywam nową stronę, na której znajdziecie moją małą dawkę kosmetycznych inspiracji itbeauty.pl, bo to o niej mowa jest w trakcie prac, jednak uchylam rąbka tajemnicy i podrzucam Wam jeden z wpisów, który zagościł na stronie. @barwacosmetics zauroczyła mnie ponownie nową kolekcją czarnych kosmetyków. Co powiecie na eleganckie mydełko do demakijażu? W składzie znajduje się mój ulubiony olejek z winogron, awokado i eliksir młodości witamina E 💛💛💛 ____________ #witaminaE  #olejzwinogron  #olejzpestek  #oleje  #demakijaz  #mydelkodotwarzy  #blackOrchid  #barwyharmonii  #barwa  #barwacosmetics  #codziennapielegnacja  #nawilżanie  #regeneracja  #nawilzanie  #naturalneskladniki  #naturalniepiekna  #kosmetykinaturalne  #naturalbeauty  #naturalnekosmetyki  #polskiekosmetyki  #eliksirmlodosci  #esencja  #eliksir  #olejki  #serum 
Filiżanka kawy popołudniej to dla nas wyczekiwany moment po długim dniu w pracya. Dodatkowo wypita w towarzystwie ulubionych kosmetyków to podwójnie cudowny moment. Make Me Bio jest kosmetykiem, który gości w prawie każdym zamówieniu. Cieszymy się, że wzbudza w Was tak ogromne zaufanie zarówno naturalnym składem jak również efektem jaki daje po regularnym stosowaniu. Make Me Bio jest również naszym kosmetycznym ulubieńcem od krem pod oczy z ochroną UV aż po codzienną pielęgnację skóry rano i wieczorem 💛💛💛 Jakie jeszcze marki są Waszymi ulubieńca? 🌿🌿 ______________________ 
#trzyzorze #ekokosmetyki #makemebio #oczyszczanie #CleanPowder #codziennapielegnacja #nawilżanie #regeneracja #nawilzanie #naturalneskladniki #naturalniepiekna #kosmetykinaturalne #cytaty #motywacja #polskiemarki #polskiekosmetyki #dobrebopolskie #lokalnie
Filiżanka kawy popołudniej to dla nas wyczekiwany moment po długim dniu w pracya. Dodatkowo wypita w towarzystwie ulubionych kosmetyków to podwójnie cudowny moment. Make Me Bio jest kosmetykiem, który gości w prawie każdym zamówieniu. Cieszymy się, że wzbudza w Was tak ogromne zaufanie zarówno naturalnym składem jak również efektem jaki daje po regularnym stosowaniu. Make Me Bio jest również naszym kosmetycznym ulubieńcem od krem pod oczy z ochroną UV aż po codzienną pielęgnację skóry rano i wieczorem 💛💛💛 Jakie jeszcze marki są Waszymi ulubieńca? 🌿🌿 ______________________ #trzyzorze  #ekokosmetyki  #makemebio  #oczyszczanie  #CleanPowder  #codziennapielegnacja  #nawilżanie  #regeneracja  #nawilzanie  #naturalneskladniki  #naturalniepiekna  #kosmetykinaturalne  #cytaty  #motywacja  #polskiemarki  #polskiekosmetyki  #dobrebopolskie  #lokalnie 
Nasz partner @bohemakazimierz zaprasza w swoje gościnne progi :) Gorąco polecamy! #kazimierzdolny #villabohema #biegszlaktrafi #bieg #bieganie #ultra #ultramaraton #półmaraton #odpoczynek #relaks #regeneracja #pobiegu #weekend #trail #trailrun #trailrunners #runningwild #kawa
FLOATING 💦 relaksuje jak pływanie, ekscytuje jak latanie. 
To głębokie odprężenie dla ciała i umysłu.

Zarezerwuj swoją sesje 📞 609 909 996
www.floatlubin.pl

Zapraszam Katarzyna Stasiak 💙

#float #flotationtherapy #floating #plywanie #latanie #nieważkość #lewitacja #swimming #flying #relaks #odprężenie #reset #regeneracja #endorfiny #ekscytacja #ekstrem #odnowabiologiczna #spa #wellnes
#deszcz #drugidzień #pada idę rzucić się pod kołdrę..#regeneracja
Dzień dobry bardzooo...Dziś mam dla Was recenzję kremu do ciała z @cosmosnatural @organic_shop#organicshop lotus & 5 oils. Indyjski lotos- ten lekki krem na bazie organicznego ekstraktu z kwiatów lotosu oraz 5 innych organicznych olei: jojoba, wiesiołka, amarantusa, słodkich migdałów i masła shea - regeneruje i odmładza skórę sprawiając że staje się ona gładka i miękka. Nie zawiera parabenów i silikonów - tyle od producenta. Teraz moje odczucia: Zacznijmy od opakowania : pojemność 250ml, plastik- niestety moim zdaniem słabej jakości, zdecydowanie łatwo je rozwalić. Produkt ma nakrętkę, a właściwie wieko - i tu kolejny minus to się nie kreci działa na klik, jak to jest denerwujące i dość ciężko go się otwiera. Dodatkowo pod wiekiem żadnego zabezpieczenia, więc każdy mógł tam w sklepie paluch zanurzyć. Konsystencję ma dość przyjemną, kremową, trochę lejąca. Zapach niestety kompletnie nie dla mnie mdły, słodki, drażniący- na szczęście szybko się ulatnia. Kosmetyk rozprowadza się ok, gorzej z wchłanianiem - tu trzeba uważać żeby nie wziąć za dużo bo wtedy tragedia, wydajny jest. Tak czy siak podczas aplikacji trzeba się napracować by go dobrze rozprowadzić, gdy weźmiesz odrobinkę za dużo - na ciele pojawi się biała mazia nie możliwa do wchłonięcia 😁Także w tym kosmetyku nie ma mowy o szybkim wysmarowaniu - czy go weźmiesz mniej czy więcej trening rąk będzie. Radzę dobrze wsmarować, bo zostają wkur....e białe placki. Mimo to wydaje mi się że nie oblepia, nie klei się, a fajnie nawilża, ciało jest jakby naoliwione i dość długo utrzymuje się ten efekt. Świetny skład i niska cena jak najbardziej na plus. Niestety ja ponownie nie skuszę się na niego, żeby chociaż jeszcze pachniał jak kwiat ...Dajcie znać kto miał ??
#bodylotion#kremdociała#organiclotus#lotusbio#cosmosnatural#bezparabenow#bezsilikonów#indyjskilotos#olejjojoba#wiesiołek#amarantus#olejmigdałowy#masłoshea#regeneracja#kosmetyk#balsamdociała#recenzjakosmetyczna#mojaopinia#natural
Dzień dobry bardzooo...Dziś mam dla Was recenzję kremu do ciała z @cosmosnatural @organic_shop#organicshop  lotus & 5 oils. Indyjski lotos- ten lekki krem na bazie organicznego ekstraktu z kwiatów lotosu oraz 5 innych organicznych olei: jojoba, wiesiołka, amarantusa, słodkich migdałów i masła shea - regeneruje i odmładza skórę sprawiając że staje się ona gładka i miękka. Nie zawiera parabenów i silikonów - tyle od producenta. Teraz moje odczucia: Zacznijmy od opakowania : pojemność 250ml, plastik- niestety moim zdaniem słabej jakości, zdecydowanie łatwo je rozwalić. Produkt ma nakrętkę, a właściwie wieko - i tu kolejny minus to się nie kreci działa na klik, jak to jest denerwujące i dość ciężko go się otwiera. Dodatkowo pod wiekiem żadnego zabezpieczenia, więc każdy mógł tam w sklepie paluch zanurzyć. Konsystencję ma dość przyjemną, kremową, trochę lejąca. Zapach niestety kompletnie nie dla mnie mdły, słodki, drażniący- na szczęście szybko się ulatnia. Kosmetyk rozprowadza się ok, gorzej z wchłanianiem - tu trzeba uważać żeby nie wziąć za dużo bo wtedy tragedia, wydajny jest. Tak czy siak podczas aplikacji trzeba się napracować by go dobrze rozprowadzić, gdy weźmiesz odrobinkę za dużo - na ciele pojawi się biała mazia nie możliwa do wchłonięcia 😁Także w tym kosmetyku nie ma mowy o szybkim wysmarowaniu - czy go weźmiesz mniej czy więcej trening rąk będzie. Radzę dobrze wsmarować, bo zostają wkur....e białe placki. Mimo to wydaje mi się że nie oblepia, nie klei się, a fajnie nawilża, ciało jest jakby naoliwione i dość długo utrzymuje się ten efekt. Świetny skład i niska cena jak najbardziej na plus. Niestety ja ponownie nie skuszę się na niego, żeby chociaż jeszcze pachniał jak kwiat ...Dajcie znać kto miał ?? #bodylotion #kremdociała #organiclotus #lotusbio #cosmosnatural #bezparabenow #bezsilikonów #indyjskilotos #olejjojoba #wiesiołek #amarantus #olejmigdałowy #masłoshea #regeneracja #kosmetyk #balsamdociała #recenzjakosmetyczna #mojaopinia #natural 
Gotowość do pracy 101%. 😁😎👍 Każdy potrzebuję regeneracji, nabrania dystansu do rzeczywistości...
Powinnien być to nasz stały rytuał🤩🤗😏 #dopracy #regeneracja #akupunktura #medycynaestetyczna #leczeniebólu #leczeniemigreny #cocolips #krakowlove #drwolfinger
Jest moc 💪💪💪😃
Vitamin med Klinika witaminowa 
733-252-257
#regeneracja #kroplówka #siła #wlewydożylne #moc #detoksykacja #witaminy #kroplowkawitaminowa #@andrzej.zet
Tylko u nas⚙️Regeneracja skrzyni biegow w jeden dzień🔝👍🏼⚙️#msm #msmskrzyniebiegow #regeneracja #reduktory #dyferencjały #dsg #manualne #mechanika #automotive #sprzedaz #sony #warsztat
Składniki kojące, zawarte w lekkiej formule skutecznie redukują zaczerwienienia, zapewniając długotrwałą ochronę przed czynnikami zewnętrznymi 🔝🔝🔝🌞🏖️💆
#niezbednikwakacyjnejkosmetyczki #purles #purlés #prawidłowa #pielegnacja #twojej #skóry #ochrona #regeneracja #lifting #nawilżenie #ujedrnienie #sensi #skin #skincareluxury #antiredness #antiaging
Dzisiaj przychodzę do Was z recenzją produktu do stóp od firmy Delia Cosmetics. Jest to wygładzająco-regenerująca maska do stóp. Opakowanie zawiera saszetkę z kremem, który sami musimy wmasować w stopy oraz skarpety. Maskę na stopach można pozostawić na 30 minut lub na całą noc(ja wybrałam pół godziny). Producent zapewnia nas, że maska przyniesie ulgę bardzo suchej i popękanej skórze oraz nada stopom jedwabistą gładkość. Z tyłu opakowania możemy przeczytać jeszcze o wielu efektach zastosowania maski, ale ja wypiszę te, które zauważyłam:
-stopy po użyciu maski są nawilżone
-skóra jest odżywiona, gładka, zregenerowana i odświeżona 
Czy polecam? Jak najbardziej. Jest to produkt, który całkiem dobrze się sprawdza, aczkolwiek są od niego lepsze.
#recenzja #recenzuje #polecam #deliacosmetics #maska #stopy #maskadostop #regeneracja #wygladzenie #odzywienie #odswiezenie #zadbanestopy #recenzujekosmetyki #pielęgnacja #pielegnacjastop #polishgirl #polskadziewczyna #poland #polska
Dzisiaj przychodzę do Was z recenzją produktu do stóp od firmy Delia Cosmetics. Jest to wygładzająco-regenerująca maska do stóp. Opakowanie zawiera saszetkę z kremem, który sami musimy wmasować w stopy oraz skarpety. Maskę na stopach można pozostawić na 30 minut lub na całą noc(ja wybrałam pół godziny). Producent zapewnia nas, że maska przyniesie ulgę bardzo suchej i popękanej skórze oraz nada stopom jedwabistą gładkość. Z tyłu opakowania możemy przeczytać jeszcze o wielu efektach zastosowania maski, ale ja wypiszę te, które zauważyłam: -stopy po użyciu maski są nawilżone -skóra jest odżywiona, gładka, zregenerowana i odświeżona Czy polecam? Jak najbardziej. Jest to produkt, który całkiem dobrze się sprawdza, aczkolwiek są od niego lepsze. #recenzja  #recenzuje  #polecam  #deliacosmetics  #maska  #stopy  #maskadostop  #regeneracja  #wygladzenie  #odzywienie  #odswiezenie  #zadbanestopy  #recenzujekosmetyki  #pielęgnacja  #pielegnacjastop  #polishgirl  #polskadziewczyna  #poland  #polska 
Razem z @thistooisyoga w ramach projektu @intheflow.pl zapraszam Was na Warsztaty z Jogą i Coachingiem Zdrowia w malowniczej Kerali w Indiach. To będzie czas tylko dla nas.  Poprowadzę warsztaty na temat odżywiania oraz indywidualne sesje coachingowe.  Monika stworzyła świetny program Jogi,  relaksacji oraz mindfulness. Będziemy jeść pyszne posiłki przygotowywane według ajurwedy.  Porozmawiamy o życiu,  jak poprawić jego jakość,  jak uwolnić umysł od natłoku myśli i zwolnić... Oddamy się masażom... Data: 28.10-3.11.2018. Szczegóły na naszej stronie internetowej.  Link w bio. To będzie niepowtarzalne doświadczenie! PS doświadczenie z jogą nie jest niezbędnym warunkiem. 😉
#coachingzdrowia #coach #coucherka #indie #joga #jogawindiach #samorozwój #warsztaty #warsztatyrozwojowe #przygoda #przygodażycia #podróże #wyjazd #nowypoczatek #nowaja #mindfullness #medytacja #relaks #odpoczynek #regeneracja #ajurweda #masaż #radość #chill #lepszysmakzycia #intheflow.pl #nofilter
Razem z @thistooisyoga w ramach projektu @intheflow.pl zapraszam Was na Warsztaty z Jogą i Coachingiem Zdrowia w malowniczej Kerali w Indiach. To będzie czas tylko dla nas. Poprowadzę warsztaty na temat odżywiania oraz indywidualne sesje coachingowe. Monika stworzyła świetny program Jogi, relaksacji oraz mindfulness. Będziemy jeść pyszne posiłki przygotowywane według ajurwedy. Porozmawiamy o życiu, jak poprawić jego jakość, jak uwolnić umysł od natłoku myśli i zwolnić... Oddamy się masażom... Data: 28.10-3.11.2018. Szczegóły na naszej stronie internetowej. Link w bio. To będzie niepowtarzalne doświadczenie! PS doświadczenie z jogą nie jest niezbędnym warunkiem. 😉 #coachingzdrowia  #coach  #coucherka  #indie  #joga  #jogawindiach  #samorozwój  #warsztaty  #warsztatyrozwojowe  #przygoda  #przygodażycia  #podróże  #wyjazd  #nowypoczatek  #nowaja  #mindfullness  #medytacja  #relaks  #odpoczynek  #regeneracja  #ajurweda  #masaż  #radość  #chill  #lepszysmakzycia  #intheflow .pl #nofilter 
Kolejny produkt niezbędny dla osób z cerą wrażliwą i naczyniową to :
➡️Soothing Elixir - intensywna kuracja wyciszająco-nawilżająca
#niezbednikwakacyjnejkosmetyczki #purles #purlés #prawidłowa #pielegnacja #twojej #skóry #ochrona #regeneracja #lifting #ujedrnienie #antiredness
Znalazłam:
☑coś w 100% doskonałego👌
☑coś w 100% naturalnego 🌾
☑coś w 100% bez konserwantów🆓
☑ coś w szklanym ekologicznym, ciemnym sloiczku 🍶
☑coś co mega nawilża i pielęgnuje 🚿
☑coś bez czego moja naturalna kosmetyczka już nie  funkcjonuje💣. A jest to ekologiczny🌲🌳🌴 krem do cery naczynkowej🌻 firmy @polnywarkocz. 
Krem zawiera macerat ze🌿 skrzypu polnego 🌿który niweluje rumień💥 ,dbając jednoczesnie o nawilżenie💧🍃. Drugi krem jest dla mojej mamy💃 do cery suchej i dojrzałej- super kompozycja. Jest on z dodatkiem ekstraktu z pszenicy🌾. Bo przecież powiadają ,że to zboże Adam🚶 zabrał z Raju🌏. Moc naturalnych przeciwutleniaczy to musi dorze działać 😍. A wiec..... SMARUJE👐 I NIE ŻAŁUJE👌✌!!!!!!
Ps. Idealny kremi istnieje!!!!
#polnywarkocz #idealnykrem #skin #pszenica #maceratzeskrzypu #skrzyppolny #mocnatury #ceranaczynkowa #ceradojrzala #cerasucha #cerawrażliwa #naturalnekosmwtyki #ziola #macetary #bezgmo #vegan #przeciwutleniacze #pielegnacjacery #bogactwopol #polskieziola #regeneracja #smarujnieżałuj #naturalneolejki #kremzesloiczka #natura #zdrowaskora #bio #samozdrowie
Znalazłam: ☑coś w 100% doskonałego👌 ☑coś w 100% naturalnego 🌾 ☑coś w 100% bez konserwantów🆓 ☑ coś w szklanym ekologicznym, ciemnym sloiczku 🍶 ☑coś co mega nawilża i pielęgnuje 🚿 ☑coś bez czego moja naturalna kosmetyczka już nie funkcjonuje💣. A jest to ekologiczny🌲🌳🌴 krem do cery naczynkowej🌻 firmy @polnywarkocz. Krem zawiera macerat ze🌿 skrzypu polnego 🌿który niweluje rumień💥 ,dbając jednoczesnie o nawilżenie💧🍃. Drugi krem jest dla mojej mamy💃 do cery suchej i dojrzałej- super kompozycja. Jest on z dodatkiem ekstraktu z pszenicy🌾. Bo przecież powiadają ,że to zboże Adam🚶 zabrał z Raju🌏. Moc naturalnych przeciwutleniaczy to musi dorze działać 😍. A wiec..... SMARUJE👐 I NIE ŻAŁUJE👌✌!!!!!! Ps. Idealny kremi istnieje!!!! #polnywarkocz  #idealnykrem  #skin  #pszenica  #maceratzeskrzypu  #skrzyppolny  #mocnatury  #ceranaczynkowa  #ceradojrzala  #cerasucha  #cerawrażliwa  #naturalnekosmwtyki  #ziola  #macetary  #bezgmo  #vegan  #przeciwutleniacze  #pielegnacjacery  #bogactwopol  #polskieziola  #regeneracja  #smarujnieżałuj  #naturalneolejki  #kremzesloiczka  #natura  #zdrowaskora  #bio  #samozdrowie 
Zapowiadamy kolejne szkolenie z medycyny estetycznej, które poprowadzi Profesore Ezio Costa. Wolnych miejsc pozostało już niewiele, dlatego drogi lekarzu nie zwlekaj! 😁😁😁😁 Podczas dwóch dni poznasz podstawowe zasady pracy z kwasem hialuronowym. Modelowanie okolicy jarzmowej, modelowanie ust oraz bioregeneracja, biorewitalizacja skóry twarzy. To wszystko pod okiem włoskiego guru medycyny estetycznej! ⏰Termin 20-21.10.2018
🏫Miejsce: Stowarzyszenie Lekarzy Dermatologów Estetycznych ul. Włodarzewska w Warszawie 👍Zapisy: www.stomygen.pl/terminy

#stomygen #szkolenie
#medycynaestetyczna #kwashialuronowy 
#kobieta #lekarz #stomatolog
#stomygenbasic #stomygenlips 
#regeneracja #beauty
Zapowiadamy kolejne szkolenie z medycyny estetycznej, które poprowadzi Profesore Ezio Costa. Wolnych miejsc pozostało już niewiele, dlatego drogi lekarzu nie zwlekaj! 😁😁😁😁 Podczas dwóch dni poznasz podstawowe zasady pracy z kwasem hialuronowym. Modelowanie okolicy jarzmowej, modelowanie ust oraz bioregeneracja, biorewitalizacja skóry twarzy. To wszystko pod okiem włoskiego guru medycyny estetycznej! ⏰Termin 20-21.10.2018 🏫Miejsce: Stowarzyszenie Lekarzy Dermatologów Estetycznych ul. Włodarzewska w Warszawie 👍Zapisy: www.stomygen.pl/terminy #stomygen  #szkolenie  #medycynaestetyczna  #kwashialuronowy   #kobieta  #lekarz  #stomatolog  #stomygenbasic  #stomygenlips   #regeneracja  #beauty 
Pielęgnacja z La Fare najlepsza przez cały rok👌 Latem również, kiedy skóra wymaga dodatkowego nawilżenia 💚🍀 I wiadomo: naturalne składniki są niezastąpione💚 #bio #eco #eko #krem #kremdotwarzy #kremnaturalny #naturalne #kosmetykinaturalne #lafare1789_poland #twarz #ecocert #ecofriendly #kosmetyki #kosmetykiorganiczne #ekologicznekosmetyki #nawilżenie #regeneracja #rośliny #naturalskincare #summerglow #summer #lato #design #packagingdesign #arte #art #premium #lifestyle #ecoliving
Pielęgnacja z La Fare najlepsza przez cały rok👌 Latem również, kiedy skóra wymaga dodatkowego nawilżenia 💚🍀 I wiadomo: naturalne składniki są niezastąpione💚 #bio  #eco  #eko  #krem  #kremdotwarzy  #kremnaturalny  #naturalne  #kosmetykinaturalne  #lafare1789_poland  #twarz  #ecocert  #ecofriendly  #kosmetyki  #kosmetykiorganiczne  #ekologicznekosmetyki  #nawilżenie  #regeneracja  #rośliny  #naturalskincare  #summerglow  #summer  #lato  #design  #packagingdesign  #arte  #art  #premium  #lifestyle  #ecoliving 
Żeby nie było, że tylko jem i baluję 😉😋 Dzisiaj basenik + sauna 🏊 #tening #na #basenie #regeneracja #sauna #relax #zasłużony #odpoczynek #fitgirl 💪
Myślisz o regeneracji felg aluminiowych lub zakupie nowych - Serwis Opon RYMAR 📞32 243 81 36 📱505 823 304  #rymar #serwis #serwisopon #opony #felgi #oponyifelgi #hurtopony #regeneracja #wulkanizacja #wymianaopon #wymiana_opon #regeneracjafelg #prostowaniefelg #prostowanie_felg #rymar #rudaslaska
Moja dzisiejsza 30 minutowa praktyka w 20 sekund 😉 taka regeneracja po wczorajszym treningu🙌🏼 #yogaforbegginners #yoga #healthlifestyle #fitnessgirl #regeneracja #regeneration
GENR8 VS2 Vitargo to opatentowane węglowodany o unikalnych 
właściwościach opracowane specjalnie dla sportowców, aby umożliwić 
skuteczne i bardzo szybkie dostarczenie łatwo dostępnej energii dla 
mięśni (glikogenu). GENR8 VS2 to Vitargo oryginalne - z jęczmienia nie z 
kukurydzy!
#tanieodzywkipl #tanieodzywkicyclingteam #gen8 #vitargo  #fuel #recover #load #regeneracja #węglowodany  #trening #sport  #biegi #kolarstwo #rower #wyścig  #crosfit #sportywalki #wytrzymałość  #siłownia #motywacja
GENR8 VS2 Vitargo to opatentowane węglowodany o unikalnych właściwościach opracowane specjalnie dla sportowców, aby umożliwić skuteczne i bardzo szybkie dostarczenie łatwo dostępnej energii dla mięśni (glikogenu). GENR8 VS2 to Vitargo oryginalne - z jęczmienia nie z kukurydzy! #tanieodzywkipl  #tanieodzywkicyclingteam  #gen8  #vitargo  #fuel  #recover  #load  #regeneracja  #węglowodany  #trening  #sport  #biegi  #kolarstwo  #rower  #wyścig  #crosfit  #sportywalki  #wytrzymałość  #siłownia  #motywacja 
Nie ma takiej potrzeby! 😍
Podczas floatingu nasze ciało samo unosi się na powierzchni wody, a my po prostu leżymy i się relaksujemy. Nie potrzeba tutaj umiejętności utrzymywania ciała na wodzie - dzięki soli Epsom wyporność roztworu jest na tyle duża, że dzieje się to samoistnie. 💧🌊
#floattherapy #floating #nogravity #bezgrawitacji #float #sólepsom #wyciszsię #relaks #relax #regeneracja #regeneration #silence #cisza #spokoj #czestochowa
Cześć Kochani. Mam dzisiaj dla was krótki #eveningroutine z marką @marykaypolska ;) Cudowny zestaw TimeWise , który ma aż 11 korzyści dla naszej skóry: oczyszcza, złuszcza, odświeża, odżywia, nawilża, wygładza, ujędrnia, zmiękcza, chroni, regeneruje skóre oraz redukuje linie i zmarszczki. Jeżeli chciałabyś przetestować taki zestaw to napisz do mnie 😉
#marykay #timewise #pielegnacjatwarzy #nawilżenie #odzywienie #regeneracja #zluszczanie #wygladzenie #odswiezenie #redukcjazmarszczek #odmlodzenie #rutyna #beauty #strawberryann
Cześć Kochani. Mam dzisiaj dla was krótki #eveningroutine  z marką @marykaypolska ;) Cudowny zestaw TimeWise , który ma aż 11 korzyści dla naszej skóry: oczyszcza, złuszcza, odświeża, odżywia, nawilża, wygładza, ujędrnia, zmiękcza, chroni, regeneruje skóre oraz redukuje linie i zmarszczki. Jeżeli chciałabyś przetestować taki zestaw to napisz do mnie 😉 #marykay  #timewise  #pielegnacjatwarzy  #nawilżenie  #odzywienie  #regeneracja  #zluszczanie  #wygladzenie  #odswiezenie  #redukcjazmarszczek  #odmlodzenie  #rutyna  #beauty  #strawberryann 
Testowanko 😸😸😻 zobaczymy czy odbuduje moje znieszczone i suche włosy :) po tylu farbowaniach i drastycznych zmianach są jak siano. Producent twierdzi, że po systematycznym używaniu jego maski włosy się zregeneruja. Czekam na efekty 💙💛💚💜 #regeneracja #keratin #czekankonaefekty #tattoo  #Wolf #Fenrir
Testowanko 😸😸😻 zobaczymy czy odbuduje moje znieszczone i suche włosy :) po tylu farbowaniach i drastycznych zmianach są jak siano. Producent twierdzi, że po systematycznym używaniu jego maski włosy się zregeneruja. Czekam na efekty 💙💛💚💜 #regeneracja  #keratin  #czekankonaefekty  #tattoo  #Wolf  #Fenrir 
Takie tam biegaczy rozmowy przy zimnym... ...strumyku ;) #running #bieganie #trening #biegam #biegacz #instarunner #instarunners #sport #szklarskaporeba #run #biegambolubie #regeneracja #potreningu
coś dla wymagających klientek 😎💛☀️🤗 #blackcaviar od @onyxtan @onyxtanpl 
idealny na dzisiejszą pogodę 🌧🌂☔ #naszepolskielato #lato #slonce #onyxtan #black #bronzer #zlotaskora #pieknecialo #opalonaskora #kosmetyk #nawilzenie #regeneracja #milegodnia ☀️☀️☀️
Kolejny dzień wakacji! Trzeba łączyć trochę przyjemności (piwo) z odrobiną pozytecznosci...
Jest pięknie!!
#partydriver #partyjazda #book #polishboy #cracowboy #polishman #instaboy #carlover #praca #biznesman #luxury #luxurylife #luxurystyle #lifestyle #dreams #holidays #summer #summertime #fun #hot #photo #photopoland #chill #odpoczynek #regeneracja #relaks #vsco #vscocom #mood #picoftheday
Masz dzisiaj zły dzień? 😩😩😩 Na pewno pomoże kąpiel magnezowa! 💪💪💪 Odbierz rabat 20% na www.Mg12.pl na płatki do kąpieli. Wpisz kod ZLYDZIEN i ciesz się regenerującą kąpielą. 🛀🙏❤️ #zlydzien #złydzień #promocja #nowość #regeneracja #potreningu #powysiłku #pociężkimdniu #pociężkimtygodniu #magnez #mg12 #kąpielmagnezowa #płatkimagnezowe #relaks #chill #odpoczynek #kąpiel #spa #polskadziewczyna #depresja #polska #tydzień #pracapracapraca #warszawa #samopoczucie
Masz dzisiaj zły dzień? 😩😩😩 Na pewno pomoże kąpiel magnezowa! 💪💪💪 Odbierz rabat 20% na www.Mg12.pl na płatki do kąpieli. Wpisz kod ZLYDZIEN i ciesz się regenerującą kąpielą. 🛀🙏❤️ #zlydzien  #złydzień  #promocja  #nowość  #regeneracja  #potreningu  #powysiłku  #pociężkimdniu  #pociężkimtygodniu  #magnez  #mg12  #kąpielmagnezowa  #płatkimagnezowe  #relaks  #chill  #odpoczynek  #kąpiel  #spa  #polskadziewczyna  #depresja  #polska  #tydzień  #pracapracapraca  #warszawa  #samopoczucie 
Szybka regeneracja mięśni po ciężkim treningu nie wychodząc z domu, a nawet nie przerywając ulubionego serialu. Takie udogodnienia tylko z #physiogo #mobilnarehabilitacja #natapczaniesiedzileń #regeneracja #balance #mywork
#gymlabpl #badania #science #wiedza #trening #gym #fit #fitness #silownia #hipertrofia #regeneracja

BADANIE⚛️: WPŁYW CHRONICZNEGO BRAKU SNU NA RYZYKO KONTUZJI 
Uczestnicy🙋‍♂️: - liczba uczestników : 112 (54 chłopców i 58 dziewczyn) - wiek [lat]: 12 – 18 
Metody💡: Za pośrednictwem ankiety internetowej, zadano uczestnikom następujące pytania:
1. Ile razy w ciągu roku bierzesz udział w zawodach sportowych?
2. Ile średnio godzin w tygodniu zajmuje Ci: trening i zawody?
3. Czy miałeś osobistego trenera poza zajęciami w szkole bądź klubie?
4. Jeśli tak, ile godzin w tygodniu trenowałeś z trenerem osobistym?
5. Ile godzin spałeś średnio podczas sezonu?
6. Czy uczestniczyłeś regularnie w treningach siłowych?
7. Ile razy w tygodniu miałeś treningi siłowe?
8. Jak długo trwał każdy trening siłowy?
9. W ilu zawodach różnych dyscyplin sportowych, brałeś udział w ciągu roku, na poziomie szkolnym bądź klubowym?
10. Jaką przyjemność, w skali od 1 do 10 sprawia Ci, udział w zawodach sportowych ? 
Wyniki🕵️‍♀️: Z pośród 112 uczestników, 64 doznało w sumie 205 kontuzji w ciągu ostatnich 21 miesięcy. Najwięcej urazów dotyczyło: dłoni/nadgarstka – 30, kolana: 28, barku: 24, stawu skokowego: 19, pleców: 18, głowy: 17, czworogłowego i grupy kulszowo – goleniowej: 12, łokcia: 11, stawu biodrowego: 11, golenia/łydki: 11, stopy/palca: 7, szyi: 7, żeber/klatki piersiowej: 4, twarzy/oka: 4, zmęczenia/choroby: 2.
Najsilniejszym wskaźnikiem ryzyka kontuzji, był sen poniżej 8 godzin. 56 (65%) na 86 uczestników , którzy spali mniej niż 8 godzin, doznało kontuzji. Z kolei w przypadku osób, które spały więcej niż 8 godzin (26 uczestników (31%)), tylko 8 doznało kontuzji. 
Komentarz🤔: Jak pokazuje badanie, sen jest bardzo ważny jeśli chodzi o jego wpływ na ryzyko urazu. Jego niedobór, może powodować wzrost ilości kontuzji jak również m.in.: osłabienie, otępienie, spadek nastroju, również pogorszenie zdolności motorycznych. Dlatego należy pamiętać, aby zadbać o jego odpowiednią ilość w cyklu dobowym.
#gymlabpl  #badania  #science  #wiedza  #trening  #gym  #fit  #fitness  #silownia  #hipertrofia  #regeneracja  BADANIE⚛️: WPŁYW CHRONICZNEGO BRAKU SNU NA RYZYKO KONTUZJI Uczestnicy🙋‍♂️: - liczba uczestników : 112 (54 chłopców i 58 dziewczyn) - wiek [lat]: 12 – 18 Metody💡: Za pośrednictwem ankiety internetowej, zadano uczestnikom następujące pytania: 1. Ile razy w ciągu roku bierzesz udział w zawodach sportowych? 2. Ile średnio godzin w tygodniu zajmuje Ci: trening i zawody? 3. Czy miałeś osobistego trenera poza zajęciami w szkole bądź klubie? 4. Jeśli tak, ile godzin w tygodniu trenowałeś z trenerem osobistym? 5. Ile godzin spałeś średnio podczas sezonu? 6. Czy uczestniczyłeś regularnie w treningach siłowych? 7. Ile razy w tygodniu miałeś treningi siłowe? 8. Jak długo trwał każdy trening siłowy? 9. W ilu zawodach różnych dyscyplin sportowych, brałeś udział w ciągu roku, na poziomie szkolnym bądź klubowym? 10. Jaką przyjemność, w skali od 1 do 10 sprawia Ci, udział w zawodach sportowych ? Wyniki🕵️‍♀️: Z pośród 112 uczestników, 64 doznało w sumie 205 kontuzji w ciągu ostatnich 21 miesięcy. Najwięcej urazów dotyczyło: dłoni/nadgarstka – 30, kolana: 28, barku: 24, stawu skokowego: 19, pleców: 18, głowy: 17, czworogłowego i grupy kulszowo – goleniowej: 12, łokcia: 11, stawu biodrowego: 11, golenia/łydki: 11, stopy/palca: 7, szyi: 7, żeber/klatki piersiowej: 4, twarzy/oka: 4, zmęczenia/choroby: 2. Najsilniejszym wskaźnikiem ryzyka kontuzji, był sen poniżej 8 godzin. 56 (65%) na 86 uczestników , którzy spali mniej niż 8 godzin, doznało kontuzji. Z kolei w przypadku osób, które spały więcej niż 8 godzin (26 uczestników (31%)), tylko 8 doznało kontuzji. Komentarz🤔: Jak pokazuje badanie, sen jest bardzo ważny jeśli chodzi o jego wpływ na ryzyko urazu. Jego niedobór, może powodować wzrost ilości kontuzji jak również m.in.: osłabienie, otępienie, spadek nastroju, również pogorszenie zdolności motorycznych. Dlatego należy pamiętać, aby zadbać o jego odpowiednią ilość w cyklu dobowym.
Czy to pies czy to kłak? Dzień pierwszy matki bez dzieci: poranek z koleżanką na wsi, wyczesanie psa, kąpiel, sprzątnięte i nadal jest posprzątane! Praca, trening, dieta,, Garaż odkurzony, auto odkurzone i nadal czyste! I jeszcze był czas na przyjemności i wyspanie się 😂😂 akcja #regeneracja @laboratorium.dog
Czy to pies czy to kłak? Dzień pierwszy matki bez dzieci: poranek z koleżanką na wsi, wyczesanie psa, kąpiel, sprzątnięte i nadal jest posprzątane! Praca, trening, dieta,, Garaż odkurzony, auto odkurzone i nadal czyste! I jeszcze był czas na przyjemności i wyspanie się 😂😂 akcja #regeneracja  @laboratorium.dog
Początkujący, licząc na błyskawiczne efekty ćwiczeń i szybką utratę kilogramów, trenują bez wytchnienia dzień po dniu. Jest to błąd, ponieważ bez odpowiedniego czasu na regenerację mięśni nawet najlepszy plan treningowy nie zadziała.

Mięśnie potrzebują od 24h nawet do 72h odpoczynku, aby się zregenerować. Pozwala to uniknąć konuzji i przetrenowaniu, które objawia się stałym zmęczeniem i bólem mięśni.

Do 2h po treningu trzeba zjeść posiłek bogaty w węglowodany, białko i tłuszcz. Pomijając posiłek potreningowy narażamy się na katabolizm mięśni – polega to na tym, że organizm nie mając czym uzupełnić niedoborów energii, spala własne mięśnie zamiast tłuszczu. Uważajmy na produkty wysokoprzetowone takie jak chipsy czy batoniki, ponieważ są mało odżywcze a wysokokaloryczne, dlatego łatwo odkładają się w postaci tłuszczu. 
Podczas treningu nasz organizm odwadnia się i traci cenne minerały, dlatego ważne jest aby regularnie nawadniać się wodą o wysokim zmineralizowaniu by uzupełnić straty w naszym organizmie.

Sen to klucz do sukcesu. Gdy śpimy nasz organizm nabiera siły i energii, a ubytki w tkance mięśniowej spowodowane ćwiczeniami są uzupełniane, czyli nasze mięśnie rosną. 7 - 8h to optymalny czas potrzebny do odpoczynku.

Nie pij alkoholu po treningu. Alkohol odwadnia nasz organizm, utrudnia zaopatrywanie mięśni w glikogen, wypłukuje elektrolity i hamuje proces przyrostu tkanki mięśniowej.

Nie korzystaj z sauny tuż po treningu, ponieważ nasze tętno jeszcze się nie ustabilizowało, a ciśnienie nadal jest wysokie. Warunki tam panujące dodatkowo podnoszą ciśnienie i obciążają układ sercowo-naczyniowy. Poza tym, intensywne pocenie pogłębia odwodnienie organizmu i wypłukiwanie elektrolitów, których poziom po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić. W efekcie sauna zamiast pomóc, może spowolnić proces regeneracji mięśni.

#regeneracja#odchudzanie#kalorie#kcal#dieta#nadiecie#zdrowie#zdroweodżywianie#odzywianie#nutrition#zdrowejedzenie#wiemcojem#zdrowakaloria#healthy#healthyfood#healthylife#cleaneat#cleaneating#siłownia#trening#gym#sport#bodybulding#kulturystyka#matkapolka#polskamama#like#instalike#instagood#follow
Początkujący, licząc na błyskawiczne efekty ćwiczeń i szybką utratę kilogramów, trenują bez wytchnienia dzień po dniu. Jest to błąd, ponieważ bez odpowiedniego czasu na regenerację mięśni nawet najlepszy plan treningowy nie zadziała. Mięśnie potrzebują od 24h nawet do 72h odpoczynku, aby się zregenerować. Pozwala to uniknąć konuzji i przetrenowaniu, które objawia się stałym zmęczeniem i bólem mięśni. Do 2h po treningu trzeba zjeść posiłek bogaty w węglowodany, białko i tłuszcz. Pomijając posiłek potreningowy narażamy się na katabolizm mięśni – polega to na tym, że organizm nie mając czym uzupełnić niedoborów energii, spala własne mięśnie zamiast tłuszczu. Uważajmy na produkty wysokoprzetowone takie jak chipsy czy batoniki, ponieważ są mało odżywcze a wysokokaloryczne, dlatego łatwo odkładają się w postaci tłuszczu. Podczas treningu nasz organizm odwadnia się i traci cenne minerały, dlatego ważne jest aby regularnie nawadniać się wodą o wysokim zmineralizowaniu by uzupełnić straty w naszym organizmie. Sen to klucz do sukcesu. Gdy śpimy nasz organizm nabiera siły i energii, a ubytki w tkance mięśniowej spowodowane ćwiczeniami są uzupełniane, czyli nasze mięśnie rosną. 7 - 8h to optymalny czas potrzebny do odpoczynku. Nie pij alkoholu po treningu. Alkohol odwadnia nasz organizm, utrudnia zaopatrywanie mięśni w glikogen, wypłukuje elektrolity i hamuje proces przyrostu tkanki mięśniowej. Nie korzystaj z sauny tuż po treningu, ponieważ nasze tętno jeszcze się nie ustabilizowało, a ciśnienie nadal jest wysokie. Warunki tam panujące dodatkowo podnoszą ciśnienie i obciążają układ sercowo-naczyniowy. Poza tym, intensywne pocenie pogłębia odwodnienie organizmu i wypłukiwanie elektrolitów, których poziom po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić. W efekcie sauna zamiast pomóc, może spowolnić proces regeneracji mięśni. #regeneracja #odchudzanie #kalorie #kcal #dieta #nadiecie #zdrowie #zdroweodżywianie #odzywianie #nutrition #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowakaloria #healthy #healthyfood #healthylife #cleaneat #cleaneating #siłownia #trening #gym #sport #bodybulding #kulturystyka #matkapolka #polskamama #like #instalike #instagood #follow 
Nowość w salonie 😍
Szampon i odżywka do pielęgnacji domowej Olaplex 😊
#olaplex #olaplexpolska #pielegnacjawlosow #nawilżenie #regeneracja #pielegnacja #w #domu #olaplex4i5 #produkty @olaplex @olaplexpolska
Powiadają, że najważniejsza w treningu jest regeneracja. Chwila na złapanie oddechu i uporządkowanie swoich myśli to dobry czas na nowe postanowienia. 
A Wy już macie pomysł na nowy sezon????
#sekcjaboksu #olsztyn #wrzesień #nowysezon #treningi #wfbokskids #wfboks #nabór #wakacje #regeneracja #sport #sportywalki
Pozdrawiamy gorąco Ole.😍 Złapano mnie przy pracy 🙈
U Oli, aparatem Aramo, wykonuje diagnostykę stanu skóry.
Bezinwazyjnie, przyjemnie, szybko i co najważniejsze.. SKUTECZNIE !
Dlatego że w 15 minut jesteśmy w stanie dowiedzieć się, nie tylko jaki masz typ cery, ale również stan skóry, w aspektach :
- porów,
- zmarszczek,
- sebum,
- przebarwień,
- naczynek.
To pozwala dobrać Ci pielęgnacje odpowiednią, do potrzeb Twojej skóry a co za tym idzie, poprawić jej stan, kondycję i swoją pewność siebie 😍

Bez zbędnych eksperymentów, na które do tej pory pewnie wydawałaś już fortunę! 💸

#skinny #diagnostyka #mobilna #kosmetyczka #skóra #face #woman #girlpower #beauty #zadbana #mama #wakacje #wakacje2018 #regeneracja #rozwiązanie #dojazddoklienta #aramo 👉🏻#problem #rozwiązanie #cosmetics #cosmetology #zadbajosiebie #mobilny #salon #kosmetyczny #slask #podkarpackie #malopolska
Pozdrawiamy gorąco Ole.😍 Złapano mnie przy pracy 🙈 U Oli, aparatem Aramo, wykonuje diagnostykę stanu skóry. Bezinwazyjnie, przyjemnie, szybko i co najważniejsze.. SKUTECZNIE ! Dlatego że w 15 minut jesteśmy w stanie dowiedzieć się, nie tylko jaki masz typ cery, ale również stan skóry, w aspektach : - porów, - zmarszczek, - sebum, - przebarwień, - naczynek. To pozwala dobrać Ci pielęgnacje odpowiednią, do potrzeb Twojej skóry a co za tym idzie, poprawić jej stan, kondycję i swoją pewność siebie 😍 Bez zbędnych eksperymentów, na które do tej pory pewnie wydawałaś już fortunę! 💸 #skinny  #diagnostyka  #mobilna  #kosmetyczka  #skóra  #face  #woman  #girlpower  #beauty  #zadbana  #mama  #wakacje  #wakacje2018  #regeneracja  #rozwiązanie  #dojazddoklienta  #aramo  👉🏻#problem  #rozwiązanie  #cosmetics  #cosmetology  #zadbajosiebie  #mobilny  #salon  #kosmetyczny  #slask  #podkarpackie  #malopolska 
Twoja skóra jest przesuszona i wymaga regeneracji❓ Czujesz, że codzienna pielęgnacja to za mało❓

Terapia tlenem hiperbarycznym będzie idealnym, przyjemnym i bezbolesnym rozwiązaniem.
Zabieg przywraca skórze zdrowy wygląd, pozwala zachować odpowiednią wilgotność, dzięki czemu staje się napięta i sprężysta, co przekłada się na widoczny efekt odmłodzenia.

https://klinikazawodny.pl/lasery-i-urzadzenia/intraceuticals/

Zapraszamy do Kliniki!
☎️ 504948320 lub 508719262 lub 508752460

#intraceuticals #klinikazawodny #skóra #odmłodzenie #regeneracja #pielęgnacja #szczecin #szczecingirl #polishgirl #polskakobieta #medycynaestetyczna #kosmetologia #kosmetolog
Twoja skóra jest przesuszona i wymaga regeneracji❓ Czujesz, że codzienna pielęgnacja to za mało❓ Terapia tlenem hiperbarycznym będzie idealnym, przyjemnym i bezbolesnym rozwiązaniem. Zabieg przywraca skórze zdrowy wygląd, pozwala zachować odpowiednią wilgotność, dzięki czemu staje się napięta i sprężysta, co przekłada się na widoczny efekt odmłodzenia. https://klinikazawodny.pl/lasery-i-urzadzenia/intraceuticals/ Zapraszamy do Kliniki! ☎️ 504948320 lub 508719262 lub 508752460 #intraceuticals  #klinikazawodny  #skóra  #odmłodzenie  #regeneracja  #pielęgnacja  #szczecin  #szczecingirl  #polishgirl  #polskakobieta  #medycynaestetyczna  #kosmetologia  #kosmetolog 
szaro i ponuro to chociaż zdjęcie kolorowe🌈😂jak się chce to da się znaleźć miejsce gdzie jednak jest sucho i miękko na tyle, żeby regeneracyjnie podreptać o świcie⏰🐢 deszcz, wiatr ☔️💨🌧nie przeszkadza to przecież lato a nie listopad 😎 🕺#summertime #jazzyjeff #poznanmaraton #marathontraining #nevergiveup #nieodpusczaj #trenujedo19pm #runnerslife #garmin #runners #running #instarunner #instaphoto #instarun #nike #nikerunning #lubon #biegambolubie #nrc #recovery #regeneracja #deszcz #wiatr #rain #wind #mypassion #motivation
szaro i ponuro to chociaż zdjęcie kolorowe🌈😂jak się chce to da się znaleźć miejsce gdzie jednak jest sucho i miękko na tyle, żeby regeneracyjnie podreptać o świcie⏰🐢 deszcz, wiatr ☔️💨🌧nie przeszkadza to przecież lato a nie listopad 😎 🕺#summertime  #jazzyjeff  #poznanmaraton  #marathontraining  #nevergiveup  #nieodpusczaj  #trenujedo19pm  #runnerslife  #garmin  #runners  #running  #instarunner  #instaphoto  #instarun  #nike  #nikerunning  #lubon  #biegambolubie  #nrc  #recovery  #regeneracja  #deszcz  #wiatr  #rain  #wind  #mypassion  #motivation 
Rolowanie staje się coraz bardziej popularne. I dobrze! Jest ono równie ważne jak rozciąganie, daje podobny efekt. 💎 Przesuwanie mięśni po piankowej rolce wprawia w ruch tkanki łączne. 💎 Rozciągane i masowane jednocześnie są odpowiednie pasma mięśniowe, likwidowana jest sztywność i napięcie.
Odzyskują one swoja sprężystość. 💎 Rozluźnia się również powięź, która podczas wysiłku fizycznego ulega obkurczeniu. 
Uniemożliwia ona mięśniom rozciągnięcie jej, co wpływa na mobilność, gibkość i regenerację mięśni. 💎 Rolowanie nie tylko regeneruje mięśnie, może je również wspaniale przygotować do treningu. 💎 Jest świetną metodą zapobiegania kontuzjom. 
Tak więc – wyroluj się!
#fizjoterapia #fizjoterapeuta #fizjoterapeutka #bieganie #rolowanie #regeneracja #sport #odnowa #odnowabiologiczna
Rolowanie staje się coraz bardziej popularne. I dobrze! Jest ono równie ważne jak rozciąganie, daje podobny efekt. 💎 Przesuwanie mięśni po piankowej rolce wprawia w ruch tkanki łączne. 💎 Rozciągane i masowane jednocześnie są odpowiednie pasma mięśniowe, likwidowana jest sztywność i napięcie. Odzyskują one swoja sprężystość. 💎 Rozluźnia się również powięź, która podczas wysiłku fizycznego ulega obkurczeniu. Uniemożliwia ona mięśniom rozciągnięcie jej, co wpływa na mobilność, gibkość i regenerację mięśni. 💎 Rolowanie nie tylko regeneruje mięśnie, może je również wspaniale przygotować do treningu. 💎 Jest świetną metodą zapobiegania kontuzjom. Tak więc – wyroluj się! #fizjoterapia  #fizjoterapeuta  #fizjoterapeutka  #bieganie  #rolowanie  #regeneracja  #sport  #odnowa  #odnowabiologiczna