an online Instagram web viewer

#redukcja medias

Photos

Trening poranny zaliczony, jak to w poniedzia艂ek nie oby艂o si臋 bez k艂opot贸w technicznych wiec mo偶na by si臋 przyczepi膰, ale ruch by艂, pot by艂 馃槑Mo偶e to tylko mi si臋 wydaje, ale chyba po raz pierwszy od dawna nie musia艂am zapina膰 rozporka w spodniach zaraz po tym jak wysiada艂am z sanochodu 馃槑 licz臋 na szybkie pierwsze efekty kt贸re zmobilizuj膮 mnie do dalszej walki. Do urlopu zosta艂 mi jeden miesi膮c i 8 dni.
.
.
#samodyscyplina #odchudzanie #walka #sport #fitness #plussize #zmianyzmiany #redukcja #healthylifestyle #healthydiet #cleaneating #cleaningdiet #schudne #damrade #niepoddamsie #loseweigh #sila #happyday #motivation
Trening poranny zaliczony, jak to w poniedzia艂ek nie oby艂o si臋 bez k艂opot贸w technicznych wiec mo偶na by si臋 przyczepi膰, ale ruch by艂, pot by艂 馃槑Mo偶e to tylko mi si臋 wydaje, ale chyba po raz pierwszy od dawna nie musia艂am zapina膰 rozporka w spodniach zaraz po tym jak wysiada艂am z sanochodu 馃槑 licz臋 na szybkie pierwsze efekty kt贸re zmobilizuj膮 mnie do dalszej walki. Do urlopu zosta艂 mi jeden miesi膮c i 8 dni. . . #samodyscyplina  #odchudzanie  #walka  #sport  #fitness  #plussize  #zmianyzmiany  #redukcja  #healthylifestyle  #healthydiet  #cleaneating  #cleaningdiet  #schudne  #damrade  #niepoddamsie  #loseweigh  #sila  #happyday  #motivation 
Si艂a - nie tylko fizyczna...
Si艂a - nie tylko fizyczna...
Dzie艅 Dobry 馃 Po intensywnym weekendzie przychodzi czas na intensywny tydzie艅 馃ぃ Ale nie narzekam, gdy偶 lubi臋 jak co艣 si臋 wok贸艂 mnie dzieje 馃槏
Tymczasem jem szybkie 艣niadanie i uciekam 鈽猴笍a dla zostawiam szybki przepis omlet: 猡碉笍
馃敻30g m膮ki owsianej
馃敻2 jajka馃
馃敻olej kokosowy do sma偶enia馃ゥ
馃敻1/2 gruszki 馃崘
馃敻bor贸wki ameryka艅skie
馃敻wi贸rki kokosowe
馃敻erytrytol
馃敻soda oczyszczona
馃敻ciemne kakao
.
#omlet #艣niadanie #zdrowejedzenie #dieta #redukcja
Dzie艅 Dobry 馃 Po intensywnym weekendzie przychodzi czas na intensywny tydzie艅 馃ぃ Ale nie narzekam, gdy偶 lubi臋 jak co艣 si臋 wok贸艂 mnie dzieje 馃槏 Tymczasem jem szybkie 艣niadanie i uciekam 鈽猴笍a dla zostawiam szybki przepis omlet: 猡碉笍 馃敻30g m膮ki owsianej 馃敻2 jajka馃 馃敻olej kokosowy do sma偶enia馃ゥ 馃敻1/2 gruszki 馃崘 馃敻bor贸wki ameryka艅skie 馃敻wi贸rki kokosowe 馃敻erytrytol 馃敻soda oczyszczona 馃敻ciemne kakao . #omlet  #艣niadanie  #zdrowejedzenie  #dieta  #redukcja 
To bardzo dobry pocz膮tek dnia na to by zacz膮膰 14sto dniowy proces oczyszczenia swojego organizmu.Dobrego tygodnia wam wszystkim 偶ycz臋 馃馃槝
#redukcja #fitfam #fit #dieta #diet #gym #gymgirl #healthylifestyle #healthyme #food #jedzenie #healthy #healthymum #si艂ownia #weightloss #polishgirl #polskadziewczyna #followme #fitfood #l4l #teatox #lifestyle #gymselfie #selfie #detox#r4r #ideserveit
Dzie艅 dooobry 馃尭 Ostatnio zosta艂am wybrana jako testerka leggins贸w @gym_glamour 馃敟 Wczoraj mia艂am okazj臋 testowa膰 na treningu nowy model, kt贸rego jeszcze nie ma w sprzeda偶y 馃挭馃徑 Ciesz臋 si臋, 偶e to w艂a艣nie ten trafi艂 do mnie! Materia艂 jest jak druga sk贸ra, dos艂ownie, nie czu膰 go wcale na sobie, jest cienki i mi艂y w dotyku 馃槆 A co najwa偶niejsze - nie prze艣wituje, tak偶e #squatproof jak najbardziej, zda艂y test 馃憣馃徑Kr贸j podkre艣la to, co trzeba i przy tym nie musz臋 co chwil臋 si臋 poprawia膰 na treningu 馃槍 Dziewczyny, kt贸re trenuj膮 i szukaj膮 dobrych leggins贸w - na serio polecam, kolor贸w b臋dzie du偶o do wyboru, wi臋c na pewno znajdziecie co艣 dla siebie 馃檰馃徑鈥嶁檧锔 M贸j kolor to Midnight Navy 馃ぉ#gymglamourgirl #leggings #loveit #gym #trainer #hardwork #gymfreak #formcheck #gymgirl #body #bodybuilding #fitness #fit #sport #redukcja #gains #muscles #workout #fitlifestyle #training #personaltrainer #abs #bootybuilder #transformation #motivation #weightlifting #girlwholifts #gymtime #brunettegirl
Dzie艅 dooobry 馃尭 Ostatnio zosta艂am wybrana jako testerka leggins贸w @gym_glamour 馃敟 Wczoraj mia艂am okazj臋 testowa膰 na treningu nowy model, kt贸rego jeszcze nie ma w sprzeda偶y 馃挭馃徑 Ciesz臋 si臋, 偶e to w艂a艣nie ten trafi艂 do mnie! Materia艂 jest jak druga sk贸ra, dos艂ownie, nie czu膰 go wcale na sobie, jest cienki i mi艂y w dotyku 馃槆 A co najwa偶niejsze - nie prze艣wituje, tak偶e #squatproof  jak najbardziej, zda艂y test 馃憣馃徑Kr贸j podkre艣la to, co trzeba i przy tym nie musz臋 co chwil臋 si臋 poprawia膰 na treningu 馃槍 Dziewczyny, kt贸re trenuj膮 i szukaj膮 dobrych leggins贸w - na serio polecam, kolor贸w b臋dzie du偶o do wyboru, wi臋c na pewno znajdziecie co艣 dla siebie 馃檰馃徑鈥嶁檧锔 M贸j kolor to Midnight Navy 馃ぉ#gymglamourgirl  #leggings  #loveit  #gym  #trainer  #hardwork  #gymfreak  #formcheck  #gymgirl  #body  #bodybuilding  #fitness  #fit  #sport  #redukcja  #gains  #muscles  #workout  #fitlifestyle  #training  #personaltrainer  #abs  #bootybuilder  #transformation  #motivation  #weightlifting  #girlwholifts  #gymtime  #brunettegirl 
Propozycja na poniedzia艂kowy omlecik 馃槏 - 1 jajko - 90 ml bia艂ka #farmabialka
- 10 g maki kukurydzianej - 20g od偶ywki bia艂kowej (ulubiony smak )
- 艂y偶ka maku 
Bia艂ka ubijamy , dodajemy 偶贸艂tko , nast臋pnie pozosta艂e sk艂adnik i na patelnie , ma艂y ogie艅 .
Smacznie i szybko 馃憤馃挭馃憣
Przepis insta : @paulaa_fitness 
#fitness #fitfood #fitsniadanie #fitprzepisy #fitfood #fitdeser #wiemcojem #czystamicha #dietetycznie #dietabezdiety #dieta #diet #czystejedzenie #sniadaniemistrzow #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #silownia #gym #odchudzanie #redukcja  #fit #omlet #omlette #omletowelove #gymgirl #aftergym
Propozycja na poniedzia艂kowy omlecik 馃槏 - 1 jajko - 90 ml bia艂ka #farmabialka  - 10 g maki kukurydzianej - 20g od偶ywki bia艂kowej (ulubiony smak ) - 艂y偶ka maku Bia艂ka ubijamy , dodajemy 偶贸艂tko , nast臋pnie pozosta艂e sk艂adnik i na patelnie , ma艂y ogie艅 . Smacznie i szybko 馃憤馃挭馃憣 Przepis insta : @paulaa_fitness #fitness  #fitfood  #fitsniadanie  #fitprzepisy  #fitfood  #fitdeser  #wiemcojem  #czystamicha  #dietetycznie  #dietabezdiety  #dieta  #diet  #czystejedzenie  #sniadaniemistrzow  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #silownia  #gym  #odchudzanie  #redukcja  #fit  #omlet  #omlette  #omletowelove  #gymgirl  #aftergym 
Kolejna cegie艂ka wiedzy trenerskiej zosta艂a u艂o偶ona w ten weekend 馃憤 Mia艂em przyjemno艣膰 uczestniczy膰 w kursie prowadzonym przez BLACKROLL庐 i zosta艂em ich certyfikowanym mi臋dzynarodowym trenerem! 馃挭

Z r臋k膮 na sercu mog臋 poleci膰 ten kurs jako najlepszy馃憣 i najbardziej merytoryczny w jakim do tej pory uczestniczy艂em. Program obejmowa艂 mi臋dzy innymi: anatomi臋, trening i terapi臋 powi臋zi, testy funkcjonalne z wykorzystaniem Blackroll, techniki wykorzystania Blackroll w treningu amator贸w i profesjonalist贸w, podstawy treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem Blackroll.

Od teraz zapraszam na treningi automasa偶u.馃げ KEEP ROLLING! 馃寑馃寑馃寑馃寑 #betterYOU馃挭 #personaltrainer #calypso #power #redukcja #gym #fit #fitness #happy #onepassion #train #training #pump #hardwork #fit #gym #men #body #bodybuilding  #workout #passion #motivation #healftylife #keeprolling #rolling #blackroll
Kolejna cegie艂ka wiedzy trenerskiej zosta艂a u艂o偶ona w ten weekend 馃憤 Mia艂em przyjemno艣膰 uczestniczy膰 w kursie prowadzonym przez BLACKROLL庐 i zosta艂em ich certyfikowanym mi臋dzynarodowym trenerem! 馃挭 Z r臋k膮 na sercu mog臋 poleci膰 ten kurs jako najlepszy馃憣 i najbardziej merytoryczny w jakim do tej pory uczestniczy艂em. Program obejmowa艂 mi臋dzy innymi: anatomi臋, trening i terapi臋 powi臋zi, testy funkcjonalne z wykorzystaniem Blackroll, techniki wykorzystania Blackroll w treningu amator贸w i profesjonalist贸w, podstawy treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem Blackroll. Od teraz zapraszam na treningi automasa偶u.馃げ KEEP ROLLING! 馃寑馃寑馃寑馃寑 #betterYOU 馃挭 #personaltrainer  #calypso  #power  #redukcja  #gym  #fit  #fitness  #happy  #onepassion  #train  #training  #pump  #hardwork  #fit  #gym  #men  #body  #bodybuilding  #workout  #passion  #motivation  #healftylife  #keeprolling  #rolling  #blackroll 
#Takasytuacja 馃槄 Udanego tygodnia!
---
馃尡www.naturalslimtea.com馃尡
#Takasytuacja  馃槄 Udanego tygodnia! --- 馃尡www.naturalslimtea.com馃尡
Pieczywa braklo, slodkiego sie nie chce 馃檴
Tak wiec jajecznica z jajek od szcz臋艣liwych kurek we wrapie 馃槣馃槀
Kalorycznosc 529
BTW 34/27/25

#sniadanie #jajecznica #mozzarella #sniadaniemistrzow #pomys艂nazdrowyposi艂ek #zdroweodzywianie #wiemcojem #zdrowe #jemichudn臋 #loonanadiecie #odchudzanie #redukcja #kalorie #dieta #diet #schudnijzdrowo #mniam #jem #wrapy #tortilla odchudzanie
Nowy tydzien u mnie zaczyna sie slodko blokiem kokosowo orzechowym bez pieczenia w wersji weganskiej. Ja zbieram sie na silownie a po przepis tym razem odsylam was na bloga. Link w bio! Udanego tygodnia #deser #fitdeser #slodycze #fitslodycze #ciasto #bezpieczenia #bezcukru #nosugar #sugarfree #wegan #vegan #vegetarian #bezchemii #smacznie #czekolada #owsianka #jaglanka #艣niadanie #sniadaniemistrzow #blog #influencer #kokos #coconut #chocolate #liverpool #redukcja #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #jemzdrowo
Nowy tydzien u mnie zaczyna sie slodko blokiem kokosowo orzechowym bez pieczenia w wersji weganskiej. Ja zbieram sie na silownie a po przepis tym razem odsylam was na bloga. Link w bio! Udanego tygodnia #deser  #fitdeser  #slodycze  #fitslodycze  #ciasto  #bezpieczenia  #bezcukru  #nosugar  #sugarfree  #wegan  #vegan  #vegetarian  #bezchemii  #smacznie  #czekolada  #owsianka  #jaglanka  #艣niadanie  #sniadaniemistrzow  #blog  #influencer  #kokos  #coconut  #chocolate  #liverpool  #redukcja  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo 
Ci臋偶ko ostatnio z diet膮, ale warunki dramatyczne 馃槄 Jeszcze tylko troszk臋 i b臋d臋 mie膰 moj膮 wymarzon膮 kuchni臋 馃槏鉂 P贸ki co klasyczna jaglanka @purerein z resztk膮 ciasteczkowego bia艂ka @kfdnutrition 馃構 Mi艂ego dnia 馃槑馃尀
Ci臋偶ko ostatnio z diet膮, ale warunki dramatyczne 馃槄 Jeszcze tylko troszk臋 i b臋d臋 mie膰 moj膮 wymarzon膮 kuchni臋 馃槏鉂 P贸ki co klasyczna jaglanka @purerein z resztk膮 ciasteczkowego bia艂ka @kfdnutrition 馃構 Mi艂ego dnia 馃槑馃尀
Moja ma艂a przemiana oko艂o  3.5 miesi膮ca ,specjalnie da艂em kompromituj膮ce zdj臋cie 偶eby艣cie si臋 troch臋 po艣mieli 馃ぃ馃ぃ馃ぃ馃ぃ #redukcjatrwa  #redukcja  #bodytransformation  #bodywork  #bodyfitness  #bodyfit  #bodybuilder  #bodypump  #fitstyle  #fiteating  #fitilife  #fitboy  #przemiana  #odchudzanietrwa  #odchudzanie  #body  #schud艂em  #zrzucamykilogramy  #zdowejedzenie  #mojapasja鉂わ笍 #dieta  #gymstyle  #gymboy  #polishboy  #polskichlopak  #motywacja
Moja ma艂a przemiana oko艂o 3.5 miesi膮ca ,specjalnie da艂em kompromituj膮ce zdj臋cie 偶eby艣cie si臋 troch臋 po艣mieli 馃ぃ馃ぃ馃ぃ馃ぃ #redukcjatrwa  #redukcja  #bodytransformation  #bodywork  #bodyfitness  #bodyfit  #bodybuilder  #bodypump  #fitstyle  #fiteating  #fitilife  #fitboy  #przemiana  #odchudzanietrwa  #odchudzanie  #body  #schud艂em  #zrzucamykilogramy  #zdowejedzenie  #mojapasja 鉂わ笍 #dieta  #gymstyle  #gymboy  #polishboy  #polskichlopak  #motywacja 
#throwbackmonday mo偶e teraz  bark nie jest tak doci臋ty ale przynajmniej 偶yje a nie wegetuje..馃槅 馃ぃ. W ko艅cowej fazie redukcji ju偶 typowo wje偶d偶a walka o przerwanie 馃槴. Teraz czas odbudowy i trzeba dopracowa膰 te braki w szczeg贸艂ach, kt贸re wysz艂y po tej redukcji. Wi臋c 偶egnajcie pr膮偶ki widzimy si臋 za 3 miesi膮ce 馃榿. A Ty aktualnie masa [馃] czy redukcja [鈽燷 馃槅馃槅?
#throwbackmonday  mo偶e teraz bark nie jest tak doci臋ty ale przynajmniej 偶yje a nie wegetuje..馃槅 馃ぃ. W ko艅cowej fazie redukcji ju偶 typowo wje偶d偶a walka o przerwanie 馃槴. Teraz czas odbudowy i trzeba dopracowa膰 te braki w szczeg贸艂ach, kt贸re wysz艂y po tej redukcji. Wi臋c 偶egnajcie pr膮偶ki widzimy si臋 za 3 miesi膮ce 馃榿. A Ty aktualnie masa [馃] czy redukcja [鈽燷 馃槅馃槅?
BIELUCH LEKKI SEREK NATURALNY 150G
鉁达笍 Tego serka chyba nie musz臋 nikomu przedstawia膰. Od niepami臋tnych mi czas贸w mo偶na go kupi膰 w prawie ka偶dym sklepie. Wielk膮 zalet膮 Bielucha lekkiego jest jego sk艂ad - mleko pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie i tyle. Bez zb臋dnych zag臋stniaczy i wzmacniaczy smaku. Makrosk艂adniki tak偶e wygl膮daj膮 solidnie : 81 kcal, 3g t艂uszczu, 4.5g w臋glowodan贸w oraz 9g bia艂ka w 100g produktu. Konsystencja serka przypomina t臋 z niedawnej recenzji Naturka. W skr贸cie, jest prawie jak jogurt grecki. Smak tak偶e nie zawodzi, ale z pewno艣ci膮 jest bardziej kwa艣ny ni偶 serki receznowane dotychczas. Jako smarowod艂o do wytrawnych kanapek u mnie si臋 nie sprawdza, ale jako dodatek do s艂odkich posi艂k贸w pasuje ju偶 idealnie.
PS. Lubicie Bielucha lekkiego czy gustujecie w innych serkach ? 馃檪
-
馃挵 Cena : ok. 2 z艂 (m.in. Piotr i Pawe艂, Carrefour, Tesco, Auchan)
馃弲 Konsystencja 5/5
馃弲 Smak 4/5
BIELUCH LEKKI SEREK NATURALNY 150G 鉁达笍 Tego serka chyba nie musz臋 nikomu przedstawia膰. Od niepami臋tnych mi czas贸w mo偶na go kupi膰 w prawie ka偶dym sklepie. Wielk膮 zalet膮 Bielucha lekkiego jest jego sk艂ad - mleko pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie i tyle. Bez zb臋dnych zag臋stniaczy i wzmacniaczy smaku. Makrosk艂adniki tak偶e wygl膮daj膮 solidnie : 81 kcal, 3g t艂uszczu, 4.5g w臋glowodan贸w oraz 9g bia艂ka w 100g produktu. Konsystencja serka przypomina t臋 z niedawnej recenzji Naturka. W skr贸cie, jest prawie jak jogurt grecki. Smak tak偶e nie zawodzi, ale z pewno艣ci膮 jest bardziej kwa艣ny ni偶 serki receznowane dotychczas. Jako smarowod艂o do wytrawnych kanapek u mnie si臋 nie sprawdza, ale jako dodatek do s艂odkich posi艂k贸w pasuje ju偶 idealnie. PS. Lubicie Bielucha lekkiego czy gustujecie w innych serkach ? 馃檪 - 馃挵 Cena : ok. 2 z艂 (m.in. Piotr i Pawe艂, Carrefour, Tesco, Auchan) 馃弲 Konsystencja 5/5 馃弲 Smak 4/5
Witajcie
Poniedzia艂kowy poranek zaczynam od dyniowej sero- manny 馃榿 Podanej z owocami i mielonymi migda艂ami 馃挜
Przepyszna i nie藕le syci 馃槑
Taka naprawd臋 spora porcja, bez dodatk贸w ma ok. 280kcal 馃挭馃挭馃挭 Elegancko prawda?

Ja si臋 zbieram na zakupy a Wam 偶ycz臋 udanego dnia 馃槝
#sniadaniemistrzow #sniadanienaslodko #艣niadanie #sniadanie #wiemcojem #zdrowojem #swiadomejedzenie #swiadomezywienie #dietabezdiety #dietaniemusiby膰nudna #mojadieta #dieta #kolorowonatalerzu #fitfam #fitfamily #instafood #kaszamanna #dynia #jakietobylodobre #pojedzone #fitsniadanie #redukcja #fitnessfood #goodmorning #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #coffee #smacznieizdrowo #zdrowejedzenie
Witajcie Poniedzia艂kowy poranek zaczynam od dyniowej sero- manny 馃榿 Podanej z owocami i mielonymi migda艂ami 馃挜 Przepyszna i nie藕le syci 馃槑 Taka naprawd臋 spora porcja, bez dodatk贸w ma ok. 280kcal 馃挭馃挭馃挭 Elegancko prawda? Ja si臋 zbieram na zakupy a Wam 偶ycz臋 udanego dnia 馃槝 #sniadaniemistrzow  #sniadanienaslodko  #艣niadanie  #sniadanie  #wiemcojem  #zdrowojem  #swiadomejedzenie  #swiadomezywienie  #dietabezdiety  #dietaniemusiby膰nudna  #mojadieta  #dieta  #kolorowonatalerzu  #fitfam  #fitfamily  #instafood  #kaszamanna  #dynia  #jakietobylodobre  #pojedzone  #fitsniadanie  #redukcja  #fitnessfood  #goodmorning  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #coffee  #smacznieizdrowo  #zdrowejedzenie 
Banan,maliny, jogurt naturalny 馃挭 w ko艅cu polubilam sie z jogurtem bez laktozy 馃槈 #艣niadanie #breakfast #koktajl #koktajlowocowy #malina #banan #szybko #smacznie #zdrowo #najwa偶niejszyposi艂ek #fitfoods #healthyfood #dieta #redukcja #odchudzanie #motywacja #dziendobry 鈽鈽鈽
Dzi艣 owsianka kokosowa 馃槂馃ゥ馃ィ od po艂udnia do pracy, wi臋c jeszcze jaki艣 ma艂y bieg trzeba zaliczy膰 馃 i zn贸w poniedzia艂ek .... Byle do pi膮tku 馃挭 #poniedzia艂ek #艣niadanie #zdrowesniadanie #owsianka #owsiankazowocami #zdrowejelita #zdrowaja #przedpraca #zdroweodzywianie #wiemcojem #redukcja #niepoddawajsie #monday #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthygirl #healthylifestyle #healthybody #fruits #oatmeal #beforework #staystrong #bestrong #nevergiveup
Dzi艣 owsianka kokosowa 馃槂馃ゥ馃ィ od po艂udnia do pracy, wi臋c jeszcze jaki艣 ma艂y bieg trzeba zaliczy膰 馃 i zn贸w poniedzia艂ek .... Byle do pi膮tku 馃挭 #poniedzia艂ek  #艣niadanie  #zdrowesniadanie  #owsianka  #owsiankazowocami  #zdrowejelita  #zdrowaja  #przedpraca  #zdroweodzywianie  #wiemcojem  #redukcja  #niepoddawajsie  #monday  #breakfast  #healthybreakfast  #healthyfood  #healthygirl  #healthylifestyle  #healthybody  #fruits  #oatmeal  #beforework  #staystrong  #bestrong  #nevergiveup 
___________
馃敿Bia艂ka ubi膰. Doda膰 ksylitol, jogurt i 偶贸艂tka. Mieszka膰.
馃敿Doda膰 m膮k臋, pdp ca艂y czas mieszkaj膮c.
馃敿Posypa膰 ciasto owocami.
馃敿Piec w nagrzanym piekarniku 1h w 170 stopniach. *ja doda艂am mi贸d- wiem, 偶e podgrzewanie miodu dezaktywuje zawarte w nim enzymy i probiotyki, jednak nie mia艂am w kuchni innego s艂odzid艂a.

porcja: B: 8 T:5 W:35 kcal:216

#cake #strawberry #fitciasto #receipt #przepis #snack #dessert #goodchoice #healthyfood #food #instafood #foodpic #foodphoto #fit #fitgirl #zdrowie #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #jem #eatclean #redukcja #nutrition #diet #dietetyk #dietician #lisiadieta #lisicanagotuje
___________ 馃敿Bia艂ka ubi膰. Doda膰 ksylitol, jogurt i 偶贸艂tka. Mieszka膰. 馃敿Doda膰 m膮k臋, pdp ca艂y czas mieszkaj膮c. 馃敿Posypa膰 ciasto owocami. 馃敿Piec w nagrzanym piekarniku 1h w 170 stopniach. *ja doda艂am mi贸d- wiem, 偶e podgrzewanie miodu dezaktywuje zawarte w nim enzymy i probiotyki, jednak nie mia艂am w kuchni innego s艂odzid艂a. porcja: B: 8 T:5 W:35 kcal:216 #cake  #strawberry  #fitciasto  #receipt  #przepis  #snack  #dessert  #goodchoice  #healthyfood  #food  #instafood  #foodpic  #foodphoto  #fit  #fitgirl  #zdrowie  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #jem  #eatclean  #redukcja  #nutrition  #diet  #dietetyk  #dietician  #lisiadieta  #lisicanagotuje 
W poniedzia艂ek robimy jeden z pi臋ciu ulubionych trening贸w! ZAPRAWA PORANNA wycisn臋艂a si贸dme poty. 馃挦馃敟 Brawo za dzi艣! Jest moc! 馃挭馃徏馃挭馃徏馃挭馃徏 Chcesz do nas do艂膮czy膰? Ju偶 nied艂ugo startuje SELEKCJA HOLIDAY! Zapisz si臋 na: www.nataliarybarczyk.pl 馃挭馃徏馃ぉ
#selekcja #selekcjanr #motywacja #motivation #motywacja #cytatmotywacyjny #poznan #pozna艅 #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zosta艅wyselekcjonowany #nataliarybarczyk
W poniedzia艂ek robimy jeden z pi臋ciu ulubionych trening贸w! ZAPRAWA PORANNA wycisn臋艂a si贸dme poty. 馃挦馃敟 Brawo za dzi艣! Jest moc! 馃挭馃徏馃挭馃徏馃挭馃徏 Chcesz do nas do艂膮czy膰? Ju偶 nied艂ugo startuje SELEKCJA HOLIDAY! Zapisz si臋 na: www.nataliarybarczyk.pl 馃挭馃徏馃ぉ #selekcja  #selekcjanr  #motywacja  #motivation  #motywacja  #cytatmotywacyjny  #poznan  #pozna艅  #odchudzanie  #fit  #fitness  #trening  #training  #fatburn  #forma  #muscles  #sport  #redukcja  #fitfam  #fitspo  #zosta艅wyselekcjonowany  #nataliarybarczyk 
馃嵆OMLET Z 馃崁BROKU艁AMI! 馃槂馃憤
馃憠Sk艂adniki:
鉁擟ebula
鉁3 z膮bki czosnku
鉁擝roku艂y
鉁擯apryka czerwona - p贸艂
鉁旔煃Natka pietruszki, koperek, szczypiorek - na wierzch
鉁斉亂偶eczka sody oczyszczonej
鉁擯rzyprawy: pieprz, pieprz cayenne, papryka chilli, imbir, kardamon
鉃ajpierw podsma偶amy cebulk臋, czosnek, papryk臋 przez minut臋. W mi臋dzyczasie rozbe艂tujemy jajka z przyprawami i sod膮 w miseczce. 鉃贸藕niej dolewamy przegotowanej, gor膮cej wody - nie za wiele: gdzie艣 100 ml. Po oko艂o 2-3 wlewamy mas臋 jajeczn膮. 鉃ast臋pnie dodajemy pokrojone na kawa艂ki broku艂y i dusimy pod przykryciem gdzie艣 oko艂o 4 min.  z jednej strony. 鉃贸藕niej wyk艂adamy na talerz i wsypujemy dodatki na wierzch. Gotowe! Prawda, 偶e proste? 馃槃馃挭 馃槑 Udanego dnia! 馃憡
__________________
#breakfast #omlet #omelette #jajka #broku艂y #papryka #warzywa #艣niadanie #sniadaniemistrzow #dziendobry #lato #zdrowo #bezglutenu #bezcukru #jedzenie #gotowanie #zdrowesniadanie #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #si艂ownia #redukcja #pycha #przepis #zdrowadieta #foodstagram #foodpic
馃嵆OMLET Z 馃崁BROKU艁AMI! 馃槂馃憤 馃憠Sk艂adniki: 鉁擟ebula 鉁3 z膮bki czosnku 鉁擝roku艂y 鉁擯apryka czerwona - p贸艂 鉁旔煃Natka pietruszki, koperek, szczypiorek - na wierzch 鉁斉亂偶eczka sody oczyszczonej 鉁擯rzyprawy: pieprz, pieprz cayenne, papryka chilli, imbir, kardamon 鉃ajpierw podsma偶amy cebulk臋, czosnek, papryk臋 przez minut臋. W mi臋dzyczasie rozbe艂tujemy jajka z przyprawami i sod膮 w miseczce. 鉃贸藕niej dolewamy przegotowanej, gor膮cej wody - nie za wiele: gdzie艣 100 ml. Po oko艂o 2-3 wlewamy mas臋 jajeczn膮. 鉃ast臋pnie dodajemy pokrojone na kawa艂ki broku艂y i dusimy pod przykryciem gdzie艣 oko艂o 4 min. z jednej strony. 鉃贸藕niej wyk艂adamy na talerz i wsypujemy dodatki na wierzch. Gotowe! Prawda, 偶e proste? 馃槃馃挭 馃槑 Udanego dnia! 馃憡 __________________ #breakfast  #omlet  #omelette  #jajka  #broku艂y  #papryka  #warzywa  #艣niadanie  #sniadaniemistrzow  #dziendobry  #lato  #zdrowo  #bezglutenu  #bezcukru  #jedzenie  #gotowanie  #zdrowesniadanie  #dietabezdiety  #wiemcojem  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #si艂ownia  #redukcja  #pycha  #przepis  #zdrowadieta  #foodstagram  #foodpic 
Dzie艅 dobry 馃槉 Dzisiejszy poniedzia艂kowy poranek zaczynamy zdrowo i kolorowo.. 馃槈馃挌 馃馃馃崜馃Mi艂ego dnia! 馃槉 #dzie艅dobry #goodmorning
#艣niadanie #zdrowe艣niadanie #zdrowystart #breakfast #instabreakfast #healtybreakfast #wiemcojem #czystamicha #zdrowo #dieta #redukcja #fit #potreningu #yummyfood #yummy #healtybreakfast #instafood #instagood #goodday #instagram #foodstagram #eatclean #sa艂atka #feedfeed #tastyfood #foodphotography #lunch #Monday
Dzie艅 dobry 馃槉 Dzisiejszy poniedzia艂kowy poranek zaczynamy zdrowo i kolorowo.. 馃槈馃挌 馃馃馃崜馃Mi艂ego dnia! 馃槉 #dzie艅dobry  #goodmorning  #艣niadanie  #zdrowe艣niadanie  #zdrowystart  #breakfast  #instabreakfast  #healtybreakfast  #wiemcojem  #czystamicha  #zdrowo  #dieta  #redukcja  #fit  #potreningu  #yummyfood  #yummy  #healtybreakfast  #instafood  #instagood  #goodday  #instagram  #foodstagram  #eatclean  #sa艂atka  #feedfeed  #tastyfood  #foodphotography  #lunch  #Monday 
艢niadanie w pracy. 艢wie偶o upieczony chlebek pelnoziarnisty (przepis byl juz podawany, jest tez na fb w zakladce Notatki), z gouda, jajko na twardo, oliwki, warzywa pokropione oliwa i orzechy.
Do picia earl grey z pokrzyw膮. A potem troche owoc贸w sezonowych.

#insulinoopornosc #insulinooporno艣膰 #insulinresistenz #insulinresistance #insulinresistant #hiperinsulinemia #lowcarb #pcos #pcosdiet #weightloss #wiemcojem #niskiig #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #gesundessen #healthyfood #insulinogram #redukcja聽 #diabetes #healthylifestyle聽 #zdrowadieta #dietacukrzycowa #jemzdrowo #czystamicha #gesundabnehmen #zdrowienatalerzu #chodagang #bezcukru #niskiindeksglikemiczny
艢niadanie w pracy. 艢wie偶o upieczony chlebek pelnoziarnisty (przepis byl juz podawany, jest tez na fb w zakladce Notatki), z gouda, jajko na twardo, oliwki, warzywa pokropione oliwa i orzechy. Do picia earl grey z pokrzyw膮. A potem troche owoc贸w sezonowych. #insulinoopornosc  #insulinooporno艣膰  #insulinresistenz  #insulinresistance  #insulinresistant  #hiperinsulinemia  #lowcarb  #pcos  #pcosdiet  #weightloss  #wiemcojem  #niskiig  #odchudzanie  #zdrowejedzenie  #zdroweod偶ywianie  #gesundessen  #healthyfood  #insulinogram  #redukcja 聽 #diabetes  #healthylifestyle 聽 #zdrowadieta  #dietacukrzycowa  #jemzdrowo  #czystamicha  #gesundabnehmen  #zdrowienatalerzu  #chodagang  #bezcukru  #niskiindeksglikemiczny 
Ja ju偶 po ! Leje sie ze mnie jak z wodospadu... wszystko boli ale to fajny bol - bol dupy 馃崙馃槀 馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤
#hellomonday #czesc #treningzrana #mniejszadupa #grubadupa #adidas #asics #aktywnie #porankiaktywne #cwiczewdomu #redukcja #fitniefat #pottolzytluszczu #odchudzanie #ruchtozdrowie #bedefit #motywacja #motywatorka
Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszn膮 Fit Szarlotk臋! 
Porcja ma 187 kcal B 6g T 10g W 21g
Skladniki:
鈻笍szklanka m膮ki
鈻笍1/2 szklanki erytrytolu
鈻笍1/2 szklanki kaszy manny
鈻笍艂y偶eczka sody
鈻笍cynamon wedle uznania
鈻笍1kg jab艂ek 鈻笍1/4 szklanki oleju 
Wykonanie:
M膮k臋 mieszamy razem z erytrytolem, kasz膮 mann膮, soda i cynamonem. Jab艂ka 艣cieramy na tarce. Na dno formy wy艂o偶onej papierem do pieczenia wyk艂adamy 1/3 masy, na to po艂ow臋 startych jab艂ek, znowu ciasto, nast臋pnie pozosta艂膮 cz臋艣膰 jab艂ek i ciasto. Ca艂o艣膰 polewamy r贸wnomiernie olejem i pieczemy 40 min w 180掳C.
Smacznego !
#weganizm #weganskiprzepis #wegeszarlotka #weganskieciasto #roslinneponiedzialki #cojedzaweganie #fitciasto #fitszarlotka #zdrowaszarlotka #zdroweciasto #odchudzanie #redukcja #fitdeser #zdrowydeser #vegan #veganfood
Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszn膮 Fit Szarlotk臋! Porcja ma 187 kcal B 6g T 10g W 21g Skladniki: 鈻笍szklanka m膮ki 鈻笍1/2 szklanki erytrytolu 鈻笍1/2 szklanki kaszy manny 鈻笍艂y偶eczka sody 鈻笍cynamon wedle uznania 鈻笍1kg jab艂ek 鈻笍1/4 szklanki oleju Wykonanie: M膮k臋 mieszamy razem z erytrytolem, kasz膮 mann膮, soda i cynamonem. Jab艂ka 艣cieramy na tarce. Na dno formy wy艂o偶onej papierem do pieczenia wyk艂adamy 1/3 masy, na to po艂ow臋 startych jab艂ek, znowu ciasto, nast臋pnie pozosta艂膮 cz臋艣膰 jab艂ek i ciasto. Ca艂o艣膰 polewamy r贸wnomiernie olejem i pieczemy 40 min w 180掳C. Smacznego ! #weganizm  #weganskiprzepis  #wegeszarlotka  #weganskieciasto  #roslinneponiedzialki  #cojedzaweganie  #fitciasto  #fitszarlotka  #zdrowaszarlotka  #zdroweciasto  #odchudzanie  #redukcja  #fitdeser  #zdrowydeser  #vegan  #veganfood 
鈿狅笍 Dzie艅 dobry w poniedzia艂ek, ostatni szkolny poniedzia艂ek馃槏. Dzisiaj na salony wje偶d偶a馃槀 owsianka z pieczonym jab艂kiem馃崕, cynamonem, kakao馃崼, serkiem wiejskim馃悇 i p艂atkami migda艂贸w馃構. Do tego kawa mro偶ona鈽 i idealnie rozpocz臋ty poniedzia艂ek gotowy馃槑. ~~~~~
#zdrowystylzycia #zdroweod偶ywianie #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #czystamicha #jedzenie #zdrowe #艣niadanie #sniadaniemistrzow #owsianka #owoce #zdrowe偶ycie #zdrowadieta #pasja #motywacja #trening #dieta #redukcja #nalata #lato #wakacje
鈿狅笍 Dzie艅 dobry w poniedzia艂ek, ostatni szkolny poniedzia艂ek馃槏. Dzisiaj na salony wje偶d偶a馃槀 owsianka z pieczonym jab艂kiem馃崕, cynamonem, kakao馃崼, serkiem wiejskim馃悇 i p艂atkami migda艂贸w馃構. Do tego kawa mro偶ona鈽 i idealnie rozpocz臋ty poniedzia艂ek gotowy馃槑. ~~~~~ #zdrowystylzycia  #zdroweod偶ywianie  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowojem  #czystamicha  #jedzenie  #zdrowe  #艣niadanie  #sniadaniemistrzow  #owsianka  #owoce  #zdrowe偶ycie  #zdrowadieta  #pasja  #motywacja  #trening  #dieta  #redukcja  #nalata  #lato  #wakacje 
Dobry ! Jak tam formy ;-) do dupy ;-) ? Chxcesz motywacji? Spojz w lustro i powiedz czy Ci sie podoba to co tam widzisz?  Zapraszam do sledzenia profilu @apollogenerati0n i @puurlovee ... bedzie motywacyjnie.. O:-) ! #fitness #dieta #trening #motywacja馃敟 #si艂ownia #sport #odchudzanie #trener #redukcja #schudnac #dietaodchudzajaca #dietaniemusiby膰nudna #trenerpersonalny #dietetyk #apollogenerati0n #jakschudnac #poradniadietetyczna #mi臋艣nie #nadwaga #formanalato #formaca艂yrok #brzuch #plaskibrzuch #redukcja #redukcjawagi #膰wiczenia
Dobry ! Jak tam formy ;-) do dupy ;-) ? Chxcesz motywacji? Spojz w lustro i powiedz czy Ci sie podoba to co tam widzisz? Zapraszam do sledzenia profilu @apollogenerati0n i @puurlovee ... bedzie motywacyjnie.. O:-) ! #fitness  #dieta  #trening  #motywacja 馃敟 #si艂ownia  #sport  #odchudzanie  #trener  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzajaca  #dietaniemusiby膰nudna  #trenerpersonalny  #dietetyk  #apollogenerati0n  #jakschudnac  #poradniadietetyczna  #mi臋艣nie  #nadwaga  #formanalato  #formaca艂yrok  #brzuch  #plaskibrzuch  #redukcja  #redukcjawagi  #膰wiczenia 
Tym razem mog臋 po raz pierwszy napisa膰, 偶e na bitw臋 pod Grunwaldem zd膮偶y艂em doci膮膰. Cztery miesi膮ce powolnej redukcji, stopniowe obcinanie kalorii, zwi臋kszanie cardio, interwa艂y zaowocowa艂o dobr膮 redukcj膮 z zachowaniem masy. Dzi臋kuj臋 @ironbody_gym_ za perfekcyjn膮 opiek臋 a @zeppelinstudio za 艣wietn膮 sesj臋 na koniec. Teraz ma艂y reset i startujemy w okres masowy. #40yearsold #beard #grunwald #greyhair #haircut #fitnessmotivation #nevergiveup #shredded #redukcja #trainhard #nevergiveup #kulturystyka #kulturysta #bodybuilding #bodybuilder #drej #gymshark #power #follow4follow #followme #like4like #polishboy #olsztyn #dzik #dieta #instaboy #polskiesylwetki #fitness #gym #polishmodel #chestday
Tym razem mog臋 po raz pierwszy napisa膰, 偶e na bitw臋 pod Grunwaldem zd膮偶y艂em doci膮膰. Cztery miesi膮ce powolnej redukcji, stopniowe obcinanie kalorii, zwi臋kszanie cardio, interwa艂y zaowocowa艂o dobr膮 redukcj膮 z zachowaniem masy. Dzi臋kuj臋 @ironbody_gym_ za perfekcyjn膮 opiek臋 a @zeppelinstudio za 艣wietn膮 sesj臋 na koniec. Teraz ma艂y reset i startujemy w okres masowy. #40yearsold  #beard  #grunwald  #greyhair  #haircut  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #shredded  #redukcja  #trainhard  #nevergiveup  #kulturystyka  #kulturysta  #bodybuilding  #bodybuilder  #drej  #gymshark  #power  #follow4follow  #followme  #like4like  #polishboy  #olsztyn  #dzik  #dieta  #instaboy  #polskiesylwetki  #fitness  #gym  #polishmodel  #chestday 
Rzodkiewki marynowane w stylu azjatyckim, w occie ry偶owym, imbirze i czosnku to w po艂膮czeniu ze 艣wie偶ym szpinakiem i razowym chlebkiem doskona艂a propozycja na kolacj臋 馃槏
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
Gdy sezon na rzodkiewki trwa, dodaj臋 je wsz臋dzie - jako dodatek do dania g艂贸wnego, do sa艂atek lub po prostu jem tak, jak natura je stworzy艂a 馃
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
Te偶 je uwielbiacie? 馃
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
#rzodkiewki #szpinak #razowychleb #marynata #ocetry偶owy #imbir #czonek #kolacja #warzywa #sezonowo #zdrowenawyki #wiemcojem #fit #redukcja #prostejedzenie #prostegotowanie #radish #spinach #wholemealbread #healthyfood #fitfood #diet #vegetables #healthydiet #vege #vegan
Rzodkiewki marynowane w stylu azjatyckim, w occie ry偶owym, imbirze i czosnku to w po艂膮czeniu ze 艣wie偶ym szpinakiem i razowym chlebkiem doskona艂a propozycja na kolacj臋 馃槏 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Gdy sezon na rzodkiewki trwa, dodaj臋 je wsz臋dzie - jako dodatek do dania g艂贸wnego, do sa艂atek lub po prostu jem tak, jak natura je stworzy艂a 馃 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Te偶 je uwielbiacie? 馃 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 #rzodkiewki  #szpinak  #razowychleb  #marynata  #ocetry偶owy  #imbir  #czonek  #kolacja  #warzywa  #sezonowo  #zdrowenawyki  #wiemcojem  #fit  #redukcja  #prostejedzenie  #prostegotowanie  #radish  #spinach  #wholemealbread  #healthyfood  #fitfood  #diet  #vegetables  #healthydiet  #vege  #vegan 
W kuchni czuj臋 si臋 jak ryba w wodzie 馃挌 ale nie zawsze tak by艂o... Pami臋tam Moje pocz膮tki... kiedy wyprowadzi艂am si臋 z domu kilkana艣cie lat temu, potrafi艂am ugotowa膰 mo偶e 3 proste dania. Moja Mama nie jest dobr膮 kuchark膮 tote偶 nie nauczy艂a Mnie tej sztuki 馃槈 Takie ma艂e  szcz臋艣cie w nieszcz臋艣ciu 馃榿 bo moja g艂owa by艂a jak tabula rasa, nieza艣miecona niezdrowymi nawykami 馃挭Dzi艣 uwielbiam gotowa膰 i wymy艣la膰 nowe potrawy. Rzadko kiedy jem dwa razy to samo, bo cho膰 sezonowo wracam do swoich przepis贸w, to zawsze co艣 zmieni臋 鉁 Wiesz kto by艂 Moj膮 pierwsz膮 kulinarn膮 inspiracj膮? Bree van de Kamp! 馃槈鉁 Jestem staro艣wiecka i uwa偶am 偶e kobieta powinna umie膰 odnale藕膰 si臋 w kuchni. Chcia艂am gotowa膰 艂膮cz膮c produkty najzdrowiej jak si臋 da.  Uczy艂am si臋 wszystkiego od podstaw nawet "jak prawid艂owo przyrz膮dzi膰 ziemniaki aby nie straci艂y na warto艣ci". Du偶o eksperymentowa艂am ze smakami i wyrobi艂am sobie sprawdzone po艂膮czenia. Kiedy艣 nawet znajoma dosta艂a si臋 do masterchefa robi膮c w eliminacjach Moje danie 馃挭馃榿 Sama mia艂am okazj臋 gotowa膰 w programie u Jad艂onomii Moje s艂ynne ptasie mleczko z kalafiora 馃榿 dobra... dosy膰 tego chwalenia si臋! A jakie by艂y  Twoje kulinarne pocz膮tki? 馃挍
.
.
.
.
.
#gotowanie #pasja #zdrowo #zdroweodzywianie #zdrowenawyki #breevandekamp #gotujemy #kuchnia #zdrowie #jemzdrowo #allygotuje #wiemcojem #inspiracja #motywacja #jedzonko #jedzenie #odzywianie #odchudzanie #lubieto #aktywnie #sezonowo #domowe #redukcja #aktywnie
W kuchni czuj臋 si臋 jak ryba w wodzie 馃挌 ale nie zawsze tak by艂o... Pami臋tam Moje pocz膮tki... kiedy wyprowadzi艂am si臋 z domu kilkana艣cie lat temu, potrafi艂am ugotowa膰 mo偶e 3 proste dania. Moja Mama nie jest dobr膮 kuchark膮 tote偶 nie nauczy艂a Mnie tej sztuki 馃槈 Takie ma艂e szcz臋艣cie w nieszcz臋艣ciu 馃榿 bo moja g艂owa by艂a jak tabula rasa, nieza艣miecona niezdrowymi nawykami 馃挭Dzi艣 uwielbiam gotowa膰 i wymy艣la膰 nowe potrawy. Rzadko kiedy jem dwa razy to samo, bo cho膰 sezonowo wracam do swoich przepis贸w, to zawsze co艣 zmieni臋 鉁 Wiesz kto by艂 Moj膮 pierwsz膮 kulinarn膮 inspiracj膮? Bree van de Kamp! 馃槈鉁 Jestem staro艣wiecka i uwa偶am 偶e kobieta powinna umie膰 odnale藕膰 si臋 w kuchni. Chcia艂am gotowa膰 艂膮cz膮c produkty najzdrowiej jak si臋 da. Uczy艂am si臋 wszystkiego od podstaw nawet "jak prawid艂owo przyrz膮dzi膰 ziemniaki aby nie straci艂y na warto艣ci". Du偶o eksperymentowa艂am ze smakami i wyrobi艂am sobie sprawdzone po艂膮czenia. Kiedy艣 nawet znajoma dosta艂a si臋 do masterchefa robi膮c w eliminacjach Moje danie 馃挭馃榿 Sama mia艂am okazj臋 gotowa膰 w programie u Jad艂onomii Moje s艂ynne ptasie mleczko z kalafiora 馃榿 dobra... dosy膰 tego chwalenia si臋! A jakie by艂y Twoje kulinarne pocz膮tki? 馃挍 . . . . . #gotowanie  #pasja  #zdrowo  #zdroweodzywianie  #zdrowenawyki  #breevandekamp  #gotujemy  #kuchnia  #zdrowie  #jemzdrowo  #allygotuje  #wiemcojem  #inspiracja  #motywacja  #jedzonko  #jedzenie  #odzywianie  #odchudzanie  #lubieto  #aktywnie  #sezonowo  #domowe  #redukcja  #aktywnie 
鉂o笍OWSIANKA NA REDUKCJ臉鉂o笍
.
Pami臋ta kto艣 jeszcze moje owsianki z okresu masy? 馃槃 Pewnie Ci co s膮 ze mn膮 d艂u偶ej kojarz膮 ilo艣ci czekolady jakie w nich l膮dowa艂y 馃い. Wtedy by艂o to dla mnie u艂atwienie w podbiciu kilokalorii i smaczny dodatek 馃崼. Teraz zale偶y mi bardziej na obj臋to艣ci posi艂ku przy wzgl臋dnie mniejszej warto艣ci energetycznej. Dzi臋ki temu nie jestem g艂odna na 鈥瀌iecie鈥 i zachowuj臋 zgrabn膮 sylwetk臋!馃槃.
.
#PRZEPIS
鉁旓笍50g p艂atk贸w owsianych
鉁旓笍150g cukinii
鉁旓笍1 艂y偶eczka kakao 鉁旓笍1 艂y偶eczka nasion chia
鈫笍P艂atki owsiane zalewamy oko艂o 150ml wody i gotujemy. Ja dodaj臋 jeszcze s艂odzik, bo lubi臋 na bardzo s艂odko (馃構), ale nie jest to konieczne. Cukini臋 艣cieramy na ma艂ych oczkach, odciskamy z nadmiaru wody i dodajemy do p艂atk贸w. Mieszamy z kakao i nasionami chia a偶 wch艂onie wod臋. Ja czasem dolewam jeszcze troch臋 w trakcie, do uzyskania idealnej konsystencji! Taka du偶a miseczka bez dodatk贸w ma:
246kcal 
10g bia艂ka 43g w臋glowodan贸w (7g b艂onnika!) i 6g t艂uszczu
Do tego polecam serek skyr, aby podbi膰 jeszcze bia艂ko i obj臋to艣膰 (no i jest pyszny po prostu..) lub serek wiejski, twar贸g czy od偶ywk臋 bia艂kow膮. Zwykle wybieram niskokaloryczne owoce jak bor贸wki czy truskawki (ale korzystam te偶 z innych, sezonowych!). No i najwa偶niejsze - orzechy z cynamonem鉂わ笍. Gotowe! Spr贸bujcie i dajcie zna膰 czy wy te偶 w艂膮czacie warzywa do s艂odkich posi艂k贸w? 馃拋馃徏鈥嶁檧锔
.
Macie jaki艣 must have do spr贸bowania? 馃槃 Moim zdaniem jest to BROWNIE Z FASOLI! Ale to zna ju偶 chyba ka偶dy...馃檲
.
.
#oats #fit #fitfood #foodpics #foodporn #goodmorning #love #like #l4l #foodstagram #diet #zdrowejedzenie #redukcja
鉂o笍OWSIANKA NA REDUKCJ臉鉂o笍 . Pami臋ta kto艣 jeszcze moje owsianki z okresu masy? 馃槃 Pewnie Ci co s膮 ze mn膮 d艂u偶ej kojarz膮 ilo艣ci czekolady jakie w nich l膮dowa艂y 馃い. Wtedy by艂o to dla mnie u艂atwienie w podbiciu kilokalorii i smaczny dodatek 馃崼. Teraz zale偶y mi bardziej na obj臋to艣ci posi艂ku przy wzgl臋dnie mniejszej warto艣ci energetycznej. Dzi臋ki temu nie jestem g艂odna na 鈥瀌iecie鈥 i zachowuj臋 zgrabn膮 sylwetk臋!馃槃. . #PRZEPIS  鉁旓笍50g p艂atk贸w owsianych 鉁旓笍150g cukinii 鉁旓笍1 艂y偶eczka kakao 鉁旓笍1 艂y偶eczka nasion chia 鈫笍P艂atki owsiane zalewamy oko艂o 150ml wody i gotujemy. Ja dodaj臋 jeszcze s艂odzik, bo lubi臋 na bardzo s艂odko (馃構), ale nie jest to konieczne. Cukini臋 艣cieramy na ma艂ych oczkach, odciskamy z nadmiaru wody i dodajemy do p艂atk贸w. Mieszamy z kakao i nasionami chia a偶 wch艂onie wod臋. Ja czasem dolewam jeszcze troch臋 w trakcie, do uzyskania idealnej konsystencji! Taka du偶a miseczka bez dodatk贸w ma: 246kcal 10g bia艂ka 43g w臋glowodan贸w (7g b艂onnika!) i 6g t艂uszczu Do tego polecam serek skyr, aby podbi膰 jeszcze bia艂ko i obj臋to艣膰 (no i jest pyszny po prostu..) lub serek wiejski, twar贸g czy od偶ywk臋 bia艂kow膮. Zwykle wybieram niskokaloryczne owoce jak bor贸wki czy truskawki (ale korzystam te偶 z innych, sezonowych!). No i najwa偶niejsze - orzechy z cynamonem鉂わ笍. Gotowe! Spr贸bujcie i dajcie zna膰 czy wy te偶 w艂膮czacie warzywa do s艂odkich posi艂k贸w? 馃拋馃徏鈥嶁檧锔 . Macie jaki艣 must have do spr贸bowania? 馃槃 Moim zdaniem jest to BROWNIE Z FASOLI! Ale to zna ju偶 chyba ka偶dy...馃檲 . . #oats  #fit  #fitfood  #foodpics  #foodporn  #goodmorning  #love  #like  #l4l  #foodstagram  #diet  #zdrowejedzenie  #redukcja 
Cze艣膰 wszystkim 馃槉 moja wczorajsza kolacja mo偶e kogo艣 zainspiruje 馃槈 
Piszcie co my艣licie i co u was by艂o na kolacj臋 馃槉 buziaczki i mi艂ego dnia 馃槑
馃馃崊馃崑馃馃崊馃崑馃嵆馃嵆
Jajeczka pod spodem par贸wki z szynki聽 akurat 2 mi zosta艂y tzreba bylo wykorzysta膰 馃槣 do tego lekka sa艂atka (awokado pomidor szalotka 艂y偶ka聽 parmezanu聽 艂y偶ka soku z cytryny kawa艂ek 偶贸艂tej papryki natka pietruszki s贸l morska i pieprz czarny mielony)
馃馃崊馃崑馃馃崊馃崑馃嵆馃嵆
#kolacja #jajka #awokado #avokado #paulinkawkuchni #chudnijzdrowokolorowo #kobietkagotuje #befit #healthylifestyle #instafit #instafood #picoftheday #yummy #domowo #pycha #mniammniam #chudniemy #redukcja #cisniemy #wiemcojem #smacznie #odchudzanie #zdrowe #sa艂atka #smacznego
Cze艣膰 wszystkim 馃槉 moja wczorajsza kolacja mo偶e kogo艣 zainspiruje 馃槈 Piszcie co my艣licie i co u was by艂o na kolacj臋 馃槉 buziaczki i mi艂ego dnia 馃槑 馃馃崊馃崑馃馃崊馃崑馃嵆馃嵆 Jajeczka pod spodem par贸wki z szynki聽 akurat 2 mi zosta艂y tzreba bylo wykorzysta膰 馃槣 do tego lekka sa艂atka (awokado pomidor szalotka 艂y偶ka聽 parmezanu聽 艂y偶ka soku z cytryny kawa艂ek 偶贸艂tej papryki natka pietruszki s贸l morska i pieprz czarny mielony) 馃馃崊馃崑馃馃崊馃崑馃嵆馃嵆 #kolacja  #jajka  #awokado  #avokado  #paulinkawkuchni  #chudnijzdrowokolorowo  #kobietkagotuje  #befit  #healthylifestyle  #instafit  #instafood  #picoftheday  #yummy  #domowo  #pycha  #mniammniam  #chudniemy  #redukcja  #cisniemy  #wiemcojem  #smacznie  #odchudzanie  #zdrowe  #sa艂atka  #smacznego 
Jak w zyciorysie :) glowny cel #mniejszadupa 馃崙馃崙
Troche dosadnie ale to wg mnie najbardziej dziala :) Zapraszam do motywowania, wskazowek itd 馃槏馃槏馃槏
馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤
#redukcja #cwiczenia #odchudzanie #fitbody #aktywnie #fitgirl #grubas #duzadupa #bedefit #fitniefat #polishgirl #aktywnierazem #wspieramysie #dieta #l4l #instaodchudzanie #instaredukcja #instadieta #ruch #ruchtozdrowie #sexibody #centrymety #wagawdol #cialo #zdrowie #healthyfood #zdrowystylzycia #motywujemy #dziewczynazsasiedztwa
Jak w zyciorysie :) glowny cel #mniejszadupa  馃崙馃崙 Troche dosadnie ale to wg mnie najbardziej dziala :) Zapraszam do motywowania, wskazowek itd 馃槏馃槏馃槏 馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤馃憤 #redukcja  #cwiczenia  #odchudzanie  #fitbody  #aktywnie  #fitgirl  #grubas  #duzadupa  #bedefit  #fitniefat  #polishgirl  #aktywnierazem  #wspieramysie  #dieta  #l4l  #instaodchudzanie  #instaredukcja  #instadieta  #ruch  #ruchtozdrowie  #sexibody  #centrymety  #wagawdol  #cialo  #zdrowie  #healthyfood  #zdrowystylzycia  #motywujemy  #dziewczynazsasiedztwa 
Tak to wygl膮da rano, naczczo. Nogi nadal zalane...ale w tym roku si臋 ju偶 raczej nie odkryj膮... kcal ju偶 2 tydzie艅 nieco w g贸r臋 i powoli wychodz臋 z redukcji. #selfie #si艂ownia #kulturystyka #redukcja #odchudzanie #铿乼body #trenerpersonalny #gymboy #bodygoals #formcheck
Dzie艅 pi膮ty. Wczoraj cheat, dzis juz grzecznie ;-) #jaglanka #cookiecream #pychamicha #redukcja #healthyfood #healthygirl #polishgirl
po tygodniu nie trenowania kontuzji (powazne oparzenie) nogi zero cardio chek formy ...z noga ju偶 lepiej wi臋c ten tydzie艅 czeka mnie wiele pracy na si艂owni ...wczoraj mega chit jak one mi s艂u偶膮 ha ha ... burning baybe.....#checkform #reduction #redukcja #burnfat #mensphysique #meskasylwetka #physique #bodybuilding#kulturystyka #hotbody#beachbody #bodygoals  #polskich艂opak #polskifacet #polskadziewczyna #handsome #przystojniak #progress #shotoftheday #pictureoftheday #musclemodel #fitnessmodel #fit#skinny#shape#shredded#shredz#abs#6pack#hotbody#model#shredded #bodygoals
po tygodniu nie trenowania kontuzji (powazne oparzenie) nogi zero cardio chek formy ...z noga ju偶 lepiej wi臋c ten tydzie艅 czeka mnie wiele pracy na si艂owni ...wczoraj mega chit jak one mi s艂u偶膮 ha ha ... burning baybe.....#checkform  #reduction  #redukcja  #burnfat  #mensphysique  #meskasylwetka  #physique  #bodybuilding #kulturystyka  #hotbody #beachbody  #bodygoals  #polskich艂opak  #polskifacet  #polskadziewczyna  #handsome  #przystojniak  #progress  #shotoftheday  #pictureoftheday  #musclemodel  #fitnessmodel  #fit #skinny #shape #shredded #shredz #abs #6pack #hotbody #model #shredded  #bodygoals 
Czy wiecie ze picie na czczo szklanki ciep艂ej wody ze zwyk艂ym sokiem z cytryny to najlepszy i najprostszy spos贸b uwolnienia organizmu od truj膮cych substancji, kt贸re najbardziej zagra偶aj膮 naszemu zdrowiu. Woda z cytryn膮 nawadnia i reguluje pH organizmu, zawiera cenne witaminy i mikroelementy.  #samozdrowie #pysznie #orze藕wienie #sylwetka #zdrowo #pysznie #smacznie #jag贸dki #juiceplus #fit #fitmid #fitness #motivation #redukcja #abs #stomach #trening #silka #silownia #gym #gymfitness #gymfreak #polishgirl #polishmum #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo馃挭馃憫馃巰馃崊馃崒馃崏馃崘馃崗
Czy wiecie ze picie na czczo szklanki ciep艂ej wody ze zwyk艂ym sokiem z cytryny to najlepszy i najprostszy spos贸b uwolnienia organizmu od truj膮cych substancji, kt贸re najbardziej zagra偶aj膮 naszemu zdrowiu. Woda z cytryn膮 nawadnia i reguluje pH organizmu, zawiera cenne witaminy i mikroelementy. #samozdrowie  #pysznie  #orze藕wienie  #sylwetka  #zdrowo  #pysznie  #smacznie  #jag贸dki  #juiceplus  #fit  #fitmid  #fitness  #motivation  #redukcja  #abs  #stomach  #trening  #silka  #silownia  #gym  #gymfitness  #gymfreak  #polishgirl  #polishmum  #jemzdrowo  #jemzdrowoikolorowo 馃挭馃憫馃巰馃崊馃崒馃崏馃崘馃崗
To by艂 wspania艂y weekend. Pogoda dopisa艂a.
Zdobyte kolejne zakamarki Bieazczad. Baterie na艂adowane, pluca oczyszczone z miejskiego z艂ogu. Ale najwa偶niejsze 偶e mog艂em sp臋dzi膰 ten czas z moj膮 kochan膮 呕on膮 馃槏 Najlepszy czas to wsp贸lny czas 馃懌

#fitspiration #active #polishboy #polishgirl #redukcja #korbania #solina #bieszczady #g贸ry #determination #fitstyle #szlaki #chodzenie #zwiedzanie #wycieczkipiesze #instacouple #fitcouple #bestcouple #love #holiday #weekend #travel #instafood #instalike #follow #f4f #instaboy #instagirl 
@bestwaytocook
To by艂 wspania艂y weekend. Pogoda dopisa艂a. Zdobyte kolejne zakamarki Bieazczad. Baterie na艂adowane, pluca oczyszczone z miejskiego z艂ogu. Ale najwa偶niejsze 偶e mog艂em sp臋dzi膰 ten czas z moj膮 kochan膮 呕on膮 馃槏 Najlepszy czas to wsp贸lny czas 馃懌 #fitspiration  #active  #polishboy  #polishgirl  #redukcja  #korbania  #solina  #bieszczady  #g贸ry  #determination  #fitstyle  #szlaki  #chodzenie  #zwiedzanie  #wycieczkipiesze  #instacouple  #fitcouple  #bestcouple  #love  #holiday  #weekend  #travel  #instafood  #instalike  #follow  #f4f  #instaboy  #instagirl  @bestwaytocook
Miesi膮c czasu i 6,8 kg  mniej 馃槈 A to jeszcze nie koniec 馃槉 jakie艣 25 kg do stracenia jest jeszcze 馃檲
#redukcja #instawomen #smile #gym #gymgirl #motywacja #milejnocy #dobranoc #polishgirl #polskadziewczyna #instagirl #instaphoto #goodnight #sweetdreams #dobranoc
Ciezki trening z mocna ekipa馃挴馃挴馃憡馃憤
...ale jak widac wszyscy usmiechnieci馃槈

#wspolnytrening #jestmoc #dieta #redukcja #chestday #gymbuddies #puregym
Pierwszy tydzie艅 za mn膮. Trudno oczekiwa膰 jakiej艣 poprawy, ale czuje si臋 z sob膮 lepiej ni偶 tydzie艅 temu. Plan minimum zrobiony. Trzy treningi i rozs膮dniejsze od偶ywianie. Plan na nadchodz膮cy tydzie艅 to minimum trzy treningi ca艂ego cia艂a plus walka z wieczornymi pokusami. .
.
.
#samodyscyplina #odchudzanie #walka #sport #fitness #plussize #zmianyzmiany #redukcja #healthylifestyle #healthydiet #cleaneating #cleaningdiet #schudne #damrade #niepoddamsie #loseweigh #sila #happyday #motivation
Pierwszy tydzie艅 za mn膮. Trudno oczekiwa膰 jakiej艣 poprawy, ale czuje si臋 z sob膮 lepiej ni偶 tydzie艅 temu. Plan minimum zrobiony. Trzy treningi i rozs膮dniejsze od偶ywianie. Plan na nadchodz膮cy tydzie艅 to minimum trzy treningi ca艂ego cia艂a plus walka z wieczornymi pokusami. . . . #samodyscyplina  #odchudzanie  #walka  #sport  #fitness  #plussize  #zmianyzmiany  #redukcja  #healthylifestyle  #healthydiet  #cleaneating  #cleaningdiet  #schudne  #damrade  #niepoddamsie  #loseweigh  #sila  #happyday  #motivation 
A po treningu skromna kanapeczka鉁岋笍Jutro powr贸t do czystej michy 鉁岋笍 moje surowe oko widzi wi臋ksze boczki馃槀馃槀 #potreningu #afterworkout #kanapka #weightloss #redukcja #sunday #niedziela #food  #foodporn #jedzenie #follow #follow4follow #followme #picoftheday
艢niadanie na jutro do pracy gotowe: 1 艣niadanie: kanapki z serkiem, sa艂at膮 i ogorki kiszone/ 2 艣niadanie: omlet z szynk膮 i pomidor z og贸rkiem/ przek膮ska: banan i nektarynka #zdrowoikolorowo #sniadaniemistrzow #sniadaniedopracy #sniadaniowka #艣niadanie #breakfast #fitfood #onomonom #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #dieta #diet #odchudzanie #redukcja #bento #pude艂ka #dietapude艂kowa #misjabikini #omlet #kanapki #banan
Maliny鉂楋笍
Maj膮 dzia艂anie silnie antyoksydacyjne, sprzyjaj膮 m艂odo艣ci, pi臋knej cerze, zgrabnej sylwetce馃榿.Zawieraj膮 wit.B1, B2,B6,PP,C,E, a tak偶e 偶elazo, magnez, wap艅馃憤Dzia艂aj膮 przeciw wirusowo i przeciw bakteryjnie馃挭
Pos艂uchajcie jakie maj膮 jeszcze dzia艂anie!馃榿
#UzdrawianiePrzezMadreOdzywianie #fit #dietetyka #dietetyk #dietetykpoznan #dieta #dietetycznie #motywacja #wiemcojem #jemzdrowo #fitbody #fitfood #zdrowo #pysznie #wiemcojem #odchudzanie #chceschudnac #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowystylzycia #zdrowienatalerzu #zdroweodzywianie #food #bezglutenu #healthy #redukcja #food#redukcja #warzywa #owoce healthydiet #superfood #zdrowejedzenie #samozdrowie
Maliny鉂楋笍 Maj膮 dzia艂anie silnie antyoksydacyjne, sprzyjaj膮 m艂odo艣ci, pi臋knej cerze, zgrabnej sylwetce馃榿.Zawieraj膮 wit.B1, B2,B6,PP,C,E, a tak偶e 偶elazo, magnez, wap艅馃憤Dzia艂aj膮 przeciw wirusowo i przeciw bakteryjnie馃挭 Pos艂uchajcie jakie maj膮 jeszcze dzia艂anie!馃榿 #UzdrawianiePrzezMadreOdzywianie  #fit  #dietetyka  #dietetyk  #dietetykpoznan  #dieta  #dietetycznie  #motywacja  #wiemcojem  #jemzdrowo  #fitbody  #fitfood  #zdrowo  #pysznie  #wiemcojem  #odchudzanie  #chceschudnac  #zdrowejedzenie  #zdrowenawyki  #zdrowystylzycia  #zdrowienatalerzu  #zdroweodzywianie  #food  #bezglutenu  #healthy  #redukcja  #food #redukcja  #warzywa  #owoce  healthydiet #superfood  #zdrowejedzenie  #samozdrowie 
呕eby nie by艂o 偶e tylko zjad艂am puste kalorie (bo zjadam od czwartku ) to wr贸ci艂am na si艂owni臋 po 3dniowej przerwie . Cudowne uczucie 馃槑. Trening wszedl jak z艂oto 鉁岋笍 Bolalo ale jak to m贸wi膮 jak boli to ro艣nie 鉁岋笍Troch臋 polecia艂am tzn czas mi szybko uciek艂 bo zaliczy艂am 2.5h treningu si艂owego馃槀 #me #selfie #gym #gymgirl #gymfreak #silownia #weightloss #redukcja #instagirl #instapic #girl #polishgirl #polskadziewczyna #blondegirl #wroclaw #follow #follow4follow #followme #pic #picoftheday #goodnight
呕eby nie by艂o 偶e tylko zjad艂am puste kalorie (bo zjadam od czwartku ) to wr贸ci艂am na si艂owni臋 po 3dniowej przerwie . Cudowne uczucie 馃槑. Trening wszedl jak z艂oto 鉁岋笍 Bolalo ale jak to m贸wi膮 jak boli to ro艣nie 鉁岋笍Troch臋 polecia艂am tzn czas mi szybko uciek艂 bo zaliczy艂am 2.5h treningu si艂owego馃槀 #me  #selfie  #gym  #gymgirl  #gymfreak  #silownia  #weightloss  #redukcja  #instagirl  #instapic  #girl  #polishgirl  #polskadziewczyna  #blondegirl  #wroclaw  #follow  #follow4follow  #followme  #pic  #picoftheday  #goodnight 
Taki zwyczajny obiad dla redukuj膮cych. Grillowana pier艣 z kurczaka, posypana papryk膮 w臋dzon膮, sa艂atka  prawie grecka, kalafior, grillowane bataty w rozmarynie i makaron kukurydziany z past膮 avokado. Pysznie 馃構馃 #dinner #avokado #chicken #feta #kurczak #bataty #cauliflower #cornpasta #kalafior #obiad #sunday #sundaydinner #instagood #love #followme #beautiful #happy #happytime #instafollow  #instagirl #reduction #transformation #like4like #instalike #trainingdone #aftergym #redukcja #dieta
Taki zwyczajny obiad dla redukuj膮cych. Grillowana pier艣 z kurczaka, posypana papryk膮 w臋dzon膮, sa艂atka prawie grecka, kalafior, grillowane bataty w rozmarynie i makaron kukurydziany z past膮 avokado. Pysznie 馃構馃 #dinner  #avokado  #chicken  #feta  #kurczak  #bataty  #cauliflower  #cornpasta  #kalafior  #obiad  #sunday  #sundaydinner  #instagood  #love  #followme  #beautiful  #happy  #happytime  #instafollow  #instagirl  #reduction  #transformation  #like4like  #instalike  #trainingdone  #aftergym  #redukcja  #dieta 
Dzi艣 wskoczy艂 ostatni cheat, od jutra dopinamy mich臋 na 100% i nie ma zmi艂uj 馃敟馃挭馃徑馃憣馃徑馃槇 #bodybulding #fireman #firefighter #personaltrainer #model #polishteam #chest #fit #fitnessmotivation #mensfashion #girl #hobby #work #nopainnogain #sexy #sexyfit #gymfreak #redukcja #backday #polishboy #polishgirl #bezwymowek #slodkiewiczteam #ifbbpro #ifbb #arms #abs #6pak #gymfreak  @sklep_furia
Kolejna dawka motywacji 馃挭

Tym razem @krystian_pietrus i metamorfoza, ktora dzia艂a mocno na wyobra藕nie ukazuj膮c przej艣cie z okresu masowego do formy startowej 馃槈

Ju偶 nied艂ugo kolejny start i nowe wyzwania 馃槑

Wsp贸艂praca: 鉁夛笍 m.dybnicki@wp.pl

#bodybuilding #bodychange #metamorfoza #coach #motivation #shape #noexcuses #nolimits #gym #muscles #gymshark #teammassive #redukcja #aesthetic #shape #instapic #man #motywacja
Cold beetroot soup
.
Ch艂odnik z botwinki!  #buraczkowelove 鈾
.
Botwinka, czyli m艂ode listki buraka 膰wik艂owego zawieraj膮 du偶o 偶elaza,  wit i wapnia.
*pobudza apetyt
*odkwasza organizm
*odtruwa
*艂atwostrawna
*niskokaloryczna - 14 kcal w 100 g!!!
Buraki
鈥apobiegaj膮 anemii
鈥⑴況odek krwiotw贸rczy
鈥arwnik betanina, ktory jest silnym przeciwutleniaczem oraz zwi臋ksza 4- krotnie przyswajanie tlenu przez kom贸rki 鈥bfituj膮 w kwas foliowy ( wspiera rozw贸j p艂odu,  pomaga usun膮膰 z organizmu homocysteine,  kt贸ra wywo艂uje choroby serca)
鈥omagaj膮 uregulowa膰 poziom cholesterolu
 #ch艂odnik #botwinka #buraki #zupa #soup #beetroot #springvibes #souplove #healthyfood #dinner #zupaburaczkowa #zdrowadieta #obiad #dinnertime #coldsoup #beetrootsoup #domowyobiad #homemadedinner #zdrowadieta #healthynutrition #polishsoup #redukcja #dinnerideas #diet #cleaneat #wiemcojem #zdrowojem  #fitobiad #fitdinner #colddish
Cold beetroot soup . Ch艂odnik z botwinki! #buraczkowelove  鈾 . Botwinka, czyli m艂ode listki buraka 膰wik艂owego zawieraj膮 du偶o 偶elaza, wit i wapnia. *pobudza apetyt *odkwasza organizm *odtruwa *艂atwostrawna *niskokaloryczna - 14 kcal w 100 g!!! Buraki 鈥apobiegaj膮 anemii 鈥⑴況odek krwiotw贸rczy 鈥arwnik betanina, ktory jest silnym przeciwutleniaczem oraz zwi臋ksza 4- krotnie przyswajanie tlenu przez kom贸rki 鈥bfituj膮 w kwas foliowy ( wspiera rozw贸j p艂odu, pomaga usun膮膰 z organizmu homocysteine, kt贸ra wywo艂uje choroby serca) 鈥omagaj膮 uregulowa膰 poziom cholesterolu #ch艂odnik  #botwinka  #buraki  #zupa  #soup  #beetroot  #springvibes  #souplove  #healthyfood  #dinner  #zupaburaczkowa  #zdrowadieta  #obiad  #dinnertime  #coldsoup  #beetrootsoup  #domowyobiad  #homemadedinner  #zdrowadieta  #healthynutrition  #polishsoup  #redukcja  #dinnerideas  #diet  #cleaneat  #wiemcojem  #zdrowojem  #fitobiad  #fitdinner  #colddish