an online Instagram web viewer

#redukcja medias

Photos

Każdy dzień przynosi nowe rezultaty. Wystarczy bez romantyzmu i wymówek realizować plan :) #reduction #redukcja #ketodiet #metamorfoza
101.5kg----->93.2kg Trochę sadła zeszło😉 #bodybuilding #redukcja #fucksugar #chicago #fotawkiblu
Ale te tygodnie lecą! Już 3 minął dzisiaj 🙆. Waga: -1.2kg 🌋 czyli w sumie w 3 tygodnie -5.6kg, a od początku czerwca kiedy waga byla najwyższa -8.3kg czyli prawie połowa do pierwszego celu za mną!
W @wygodnadieta mam wykupione pudełka do 29.08. Wiemy już z chłopakiem, że ta opcja się u nas sprawdza bo:
1) nie podjadamy NIC A NIC 
2) 3 tygodnie bez cheata? Żadne z nas nie pamięta kiedy ostatnio tylko wytrzymało 😂
3) a jedyne przed wyjściem do pracy o co trzeba się "martwić" to żeby zabrać pudełka ze sobą 
Na ostatni tydzień września wyjeżdżamy i padła decyzja, że do tego wyjazdu z cateringu korzystać będziemy. Później się zobaczy, chociaż październik zapowiada się szalony, więc bardzo możliwe że to przeciagniemy 😉. A jak u Was?
.
.
.
#dietapudełkowa #diet #dinner #dieta #lunch #lunchbox #cateringdietetyczny #catering #breakfast #support #redukcja #loseweigh #losingweight #bestrong #befit #eatingfit #eatclean #eathealthy #odchudzanie #walkazkilogramami #fighting2getfit #fighting #betterme
Ale te tygodnie lecą! Już 3 minął dzisiaj 🙆. Waga: -1.2kg 🌋 czyli w sumie w 3 tygodnie -5.6kg, a od początku czerwca kiedy waga byla najwyższa -8.3kg czyli prawie połowa do pierwszego celu za mną! W @wygodnadieta mam wykupione pudełka do 29.08. Wiemy już z chłopakiem, że ta opcja się u nas sprawdza bo: 1) nie podjadamy NIC A NIC 2) 3 tygodnie bez cheata? Żadne z nas nie pamięta kiedy ostatnio tylko wytrzymało 😂 3) a jedyne przed wyjściem do pracy o co trzeba się "martwić" to żeby zabrać pudełka ze sobą Na ostatni tydzień września wyjeżdżamy i padła decyzja, że do tego wyjazdu z cateringu korzystać będziemy. Później się zobaczy, chociaż październik zapowiada się szalony, więc bardzo możliwe że to przeciagniemy 😉. A jak u Was? . . . #dietapudełkowa  #diet  #dinner  #dieta  #lunch  #lunchbox  #cateringdietetyczny  #catering  #breakfast  #support  #redukcja  #loseweigh  #losingweight  #bestrong  #befit  #eatingfit  #eatclean  #eathealthy  #odchudzanie  #walkazkilogramami  #fighting2getfit  #fighting  #betterme 
Wielka klata? 🔥. Oznacz kogoś niesamowitą klatką piersiową.
#sfd #agresywnamasa #fitmodel #dieta #forma #redukcja #progres #polishgirl #trenerpersonalny #dźwigamy #fitbody #robimyforme #rzeźba #ifbb #polskipro #zawody #plecy #mrolympia
Kolejna moja wariacja na temat serka wiejskiego 😁 wymieszany ze skyrem waniliowym i ekspandowanym orkiszem. Do tego porcja budyniu czekoladowego od #allnutrition i rozgnicione malinki 😍😎 pychoty😁👌💣💥 #wiemcojem #czystamicha #makrosiezgadza #dieta #zdrowewybory #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fit #fitlife #fitlove #gymlove #gymfreak #gymgirl #aftergym #afterworkout #maliny #puding #weightloss #redukcja #motivation #myfooddiary #szczecin #healthyfood #healthylife #healthy #mniam #pyszności #pycha
Kolejna moja wariacja na temat serka wiejskiego 😁 wymieszany ze skyrem waniliowym i ekspandowanym orkiszem. Do tego porcja budyniu czekoladowego od #allnutrition  i rozgnicione malinki 😍😎 pychoty😁👌💣💥 #wiemcojem  #czystamicha  #makrosiezgadza  #dieta  #zdrowewybory  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #fit  #fitlife  #fitlove  #gymlove  #gymfreak  #gymgirl  #aftergym  #afterworkout  #maliny  #puding  #weightloss  #redukcja  #motivation  #myfooddiary  #szczecin  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #mniam  #pyszności  #pycha 
#metamorfozy ! 😆😆 Przed czy po? ;) po treningu chyba powinienem zablokować telefon bo glupie posty mi w głowie!
#metamorfozy  ! 😆😆 Przed czy po? ;) po treningu chyba powinienem zablokować telefon bo glupie posty mi w głowie!
To moja recepta na stres i melancholię 💫 naprawdę, na wszelkie zmartwienia pomagają mi #kijki 😊 i taki widok ❤️🌇 Kocham Warszawę ❤️#saladbook #plaza #nadwisla #vistula #warsaw #nofilter #bezfiltra Zdjęcie dzieki @pikowiec 😘
Czas regeneracji, jedna z najbardziej kluczowych momentów w dążeniu do rozwoju Twojego ciała.
Pamiętaj rośniemy i regenerujemy nasze ciało wtedy gdy śpimy❗
Tak więc zadbaj o porządny sen bez pobudzania różnymi czynnikami zewnętrznymi tj. telefony, muzyka, komputery, TV...
Minimalna długość efektywnego snu to 7 godzin.
Zadbaj o porządne wysypianie❗ 💪📵☢️ #efekty #sen #fitness #gymlife #redukcja
#regeneracja #fit #fitnessmodel #sixpack #photooftheday #instafit #motywacja #fitnessmotivation #trening #treningpersonalny #bodybuilding #hstrener #plantreningowy #cityfitonz
Czas regeneracji, jedna z najbardziej kluczowych momentów w dążeniu do rozwoju Twojego ciała. Pamiętaj rośniemy i regenerujemy nasze ciało wtedy gdy śpimy❗ Tak więc zadbaj o porządny sen bez pobudzania różnymi czynnikami zewnętrznymi tj. telefony, muzyka, komputery, TV... Minimalna długość efektywnego snu to 7 godzin. Zadbaj o porządne wysypianie❗ 💪📵☢️ #efekty  #sen  #fitness  #gymlife  #redukcja  #regeneracja  #fit  #fitnessmodel  #sixpack  #photooftheday  #instafit  #motywacja  #fitnessmotivation  #trening  #treningpersonalny  #bodybuilding  #hstrener  #plantreningowy  #cityfitonz 
Jesteś na to gotowy ? :)
Jesteś na to gotowy ? :)
Bit of transformation Tuesday as I do not think I have ever done a similar one before.

The first photo is first check in photo and the second one is from Sunday. It's an 8 week difference. Yes there may be some posing and flexing showing off better angles but then there is also muscle growth, fat loss, as well as mental struggles and growth, self confidence growth and motivation. I have put so much hard work into this, hours of weight lifting and cardio, meal prepping sometimes tears (as we get like this when deprived of food and constantly saying no to myself!). I still have just under 3 weeks to lean out more 
#transformationtuesday #transformation #shredding #quads #booty🍑 #bootybuilding #bootygoals #fatloss #redukcja #siłownia #polskadziewczyna #polishgirl #trenerpersonalny #bikinicompetition #compprep #determination #fitness #fitspo #instafit #gym #fitnessmotivation #fitnessblogger #beastmode #girlgains #workout #muscle #iifym #macros #happy #nearly30
Bit of transformation Tuesday as I do not think I have ever done a similar one before. The first photo is first check in photo and the second one is from Sunday. It's an 8 week difference. Yes there may be some posing and flexing showing off better angles but then there is also muscle growth, fat loss, as well as mental struggles and growth, self confidence growth and motivation. I have put so much hard work into this, hours of weight lifting and cardio, meal prepping sometimes tears (as we get like this when deprived of food and constantly saying no to myself!). I still have just under 3 weeks to lean out more #transformationtuesday  #transformation  #shredding  #quads  #booty 🍑 #bootybuilding  #bootygoals  #fatloss  #redukcja  #siłownia  #polskadziewczyna  #polishgirl  #trenerpersonalny  #bikinicompetition  #compprep  #determination  #fitness  #fitspo  #instafit  #gym  #fitnessmotivation  #fitnessblogger  #beastmode  #girlgains  #workout  #muscle  #iifym  #macros  #happy  #nearly30 
Przepis na dzisiejsze bubble waffle z nutką marcepana 👌👌👌 Całość 240 kcal (u mnie 2 szt. A klasycznych gofrów powinno wyjść ok. 3-4 szt.) 1 jajko L
100g. kefiru 0 % tłuszczu 
30g. mąki kukurydzianej 
5g. mąki kokosowej 
Kilka kropli słodzonego aromatu marcepanowego 0kcal 
Szczypta soli 
Szczypta cynamonu 
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

Jajko miksujemy ze szczyptą soli na puszystą pianę (ma mieć kolor jasnożółty), dodajemy kefir, aromat- miksujemy, oraz pozostałe składniki i jeszcze chwilę miksujemy na małych obrotach. 
Masę wylewane do dobrze rozgrzanej gofrownicy (delikatnie wysmarowanej olejem kokosowym) i pieczemy kilka minut.
Przepis na dzisiejsze bubble waffle z nutką marcepana 👌👌👌 Całość 240 kcal (u mnie 2 szt. A klasycznych gofrów powinno wyjść ok. 3-4 szt.) 1 jajko L 100g. kefiru 0 % tłuszczu  30g. mąki kukurydzianej  5g. mąki kokosowej  Kilka kropli słodzonego aromatu marcepanowego 0kcal  Szczypta soli  Szczypta cynamonu  1/3 łyżeczki proszku do pieczenia Jajko miksujemy ze szczyptą soli na puszystą pianę (ma mieć kolor jasnożółty), dodajemy kefir, aromat- miksujemy, oraz pozostałe składniki i jeszcze chwilę miksujemy na małych obrotach.  Masę wylewane do dobrze rozgrzanej gofrownicy (delikatnie wysmarowanej olejem kokosowym) i pieczemy kilka minut.
Kolacja dla mojego M. Zupa kalafiorowa, którą dodałam wcześniej i racuchy. Z pudrem oraz dzemem. ;) mam nadzieję, że dzień minął wam spokojnie. 
#insulinoopornosc #insulinooporność #odchudzanie #odpoczynek #odchudzamsie #redukcjakilogramów #redukcja #kolacja #racuchy #dżem #dzem #love #polishgirl #girlkitchen #girl #dietazniskimindeksemglikemicznym #dieta #dietazniskimig
UWAGA!! 😁 🍾KONKURS🍾
Do wygrania bon podarunkowy na bezpłatną analizę składu ciała wraz ze  sprawdzeniem mięśni, kości, nawodnienia organizmu plus konsultacja żywieniowa - OSZCZĘDZISZ 150 zl 😁🙂🙂
Napisz w komentarzu pod postem TAK 
Obserwuj  mój profil na Instagramie @aisog1990 a nagroda będzie Twoja😁
Ilość bonów ograniczona😁
PS bon można dać również w prezencie bliskiej sercu osobie😁😁 #zdrowie #odżywianie #bon #konkurs  #analizaskladuciala #wiemcojem #prezent #niespodzianka #sprawdzsie #podarunek #bliscy #kości #mięśnie #nawodnienie #tkankatłuszczowa #redukcja
UWAGA!! 😁 🍾KONKURS🍾 Do wygrania bon podarunkowy na bezpłatną analizę składu ciała wraz ze sprawdzeniem mięśni, kości, nawodnienia organizmu plus konsultacja żywieniowa - OSZCZĘDZISZ 150 zl 😁🙂🙂 Napisz w komentarzu pod postem TAK Obserwuj mój profil na Instagramie @aisog1990 a nagroda będzie Twoja😁 Ilość bonów ograniczona😁 PS bon można dać również w prezencie bliskiej sercu osobie😁😁 #zdrowie  #odżywianie  #bon  #konkurs  #analizaskladuciala  #wiemcojem  #prezent  #niespodzianka  #sprawdzsie  #podarunek  #bliscy  #kości  #mięśnie  #nawodnienie  #tkankatłuszczowa  #redukcja 
Moje kilogramy, których mam za dużo zaczynają mi mocno przeszkadzać. Dzisiaj postanowiłem zmienić to i zrzucić te kg. Postanowiłam sobie cel do końca roku chce schudnąć min 10 kg. 
A ten post będzie dla mnie potwierdzeniem czy dotrzymalem słowa. 
#dieta #rower #bieganie #kg #redukcja #odchudzanie #sport #zdrowie #damrade #polishboy #likeforlike #likeme #l4like #l4l #likes #boy
Kiedy ostatnio jedliście mugcake'a? Bo ja z wieki temu! 🙉 A pamiętam jak dwa lata temu w wakacje w Stanach wlatywał prawie codziennie na śniadanie (i wtedy z czekoladowym syropem Hersheys 🤤) 💜 Jest to opcja na szybki posiłek gdy nie chce Ci się ubijać białek i smażyć omleta - wystarczy wymieszać tylko jajka, mąkę, trochę jogurtu, polecam też dodać owoce do masy, i całość do mikrofalówki na kilka minut 😊 Masło orzechowe na wierzch 🔝 i gotowe 😍

#mugcake #mugcakefit #mugcakelove #fitcake #microwavecake #fitsweets #gymfood #peanutbutter #peanutbutterlover #masłoorzechowe #fitciacho #ciastozmikrofali #babeczka #babeczkazkubeczka #muffin #absaremadeinthekitchen #iifym #omnomnom #healthyeating #zdrowejedzenie #cleaneating #redukcja
Kiedy ostatnio jedliście mugcake'a? Bo ja z wieki temu! 🙉 A pamiętam jak dwa lata temu w wakacje w Stanach wlatywał prawie codziennie na śniadanie (i wtedy z czekoladowym syropem Hersheys 🤤) 💜 Jest to opcja na szybki posiłek gdy nie chce Ci się ubijać białek i smażyć omleta - wystarczy wymieszać tylko jajka, mąkę, trochę jogurtu, polecam też dodać owoce do masy, i całość do mikrofalówki na kilka minut 😊 Masło orzechowe na wierzch 🔝 i gotowe 😍 #mugcake  #mugcakefit  #mugcakelove  #fitcake  #microwavecake  #fitsweets  #gymfood  #peanutbutter  #peanutbutterlover  #masłoorzechowe  #fitciacho  #ciastozmikrofali  #babeczka  #babeczkazkubeczka  #muffin  #absaremadeinthekitchen  #iifym  #omnomnom  #healthyeating  #zdrowejedzenie  #cleaneating  #redukcja 
Zdjęcie nie jest najlepszej jakości, szybka samojebka chociaż i tak chyba uzyskałem ciekawy efekt 😀
Chciałem się po prostu wygadać. Ostatnio mam w głowie wiele rozkmin, tysiące pomysłów - A co robię? No właśnie… próbowałem zrobić drugie podejście na YT a już po dwóch regularnie wrzuconych filmach trzeciego nie wrzuciłem w niedzię. Chciałem zacząć gadać na instastory i na chceniu się skończyło, w głowie był też pomysł żeby wrzucać 2 posty dziennie na IG a na chwilę obecną czasami z jednym sobie nie radzę. Treningi też ostatnio mniej sprawiają mi przyjemność, w sumie nie tyle co treningi tylko mam wrażenie, że zamiast iść do przodu to się cofam. I chuj mnie strzela bo wiem, że mogę więcej a sam nie umiem odpowiedzieć sobie na pytanie czemu tego nie robię. Podziwiam ludzi którzy są mega produktywni i w sumie pisząc ten teks stwierdziłem, że użalam się nad sobą i zamiast pierdolić smuty to czas się wziąć w garść bo nikt mnie nie pogłaszcze po główce i roboty za mnie nie zrobi – tak samo za Was. Może ktoś doczytał do końca, może ktoś też ma ostatnio gorszy okres,a w kupie raźniej ❤ Troszkę wolniej niż ostatnio ale idziemy do przodu 😀
#teamszmexy #trening #fit #redukcja #arms #shredded #6pak #menphysique
Zdjęcie nie jest najlepszej jakości, szybka samojebka chociaż i tak chyba uzyskałem ciekawy efekt 😀 Chciałem się po prostu wygadać. Ostatnio mam w głowie wiele rozkmin, tysiące pomysłów - A co robię? No właśnie… próbowałem zrobić drugie podejście na YT a już po dwóch regularnie wrzuconych filmach trzeciego nie wrzuciłem w niedzię. Chciałem zacząć gadać na instastory i na chceniu się skończyło, w głowie był też pomysł żeby wrzucać 2 posty dziennie na IG a na chwilę obecną czasami z jednym sobie nie radzę. Treningi też ostatnio mniej sprawiają mi przyjemność, w sumie nie tyle co treningi tylko mam wrażenie, że zamiast iść do przodu to się cofam. I chuj mnie strzela bo wiem, że mogę więcej a sam nie umiem odpowiedzieć sobie na pytanie czemu tego nie robię. Podziwiam ludzi którzy są mega produktywni i w sumie pisząc ten teks stwierdziłem, że użalam się nad sobą i zamiast pierdolić smuty to czas się wziąć w garść bo nikt mnie nie pogłaszcze po główce i roboty za mnie nie zrobi – tak samo za Was. Może ktoś doczytał do końca, może ktoś też ma ostatnio gorszy okres,a w kupie raźniej ❤ Troszkę wolniej niż ostatnio ale idziemy do przodu 😀 #teamszmexy  #trening  #fit  #redukcja  #arms  #shredded  #6pak  #menphysique 
Jak tam wasze treningi? Zrobione? Dziś dałam sobie wycisk na atlasie. Niektórych ćwiczeń 3 niektórych 6 serii. Czego ile nie pamiętam bo mam w domu dwie przeszkadzajki. 😂😂😂 Oczywiście nie obyło się bez mojego ukochanego cardio. 30 min - 16.25km 
#fit #fitgirl #fitmom #fitmama #instafit #fitmotywacja #fitmotivation #fitnessmotivation #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadoodchudzania #healthylifestyle #healthy #gymgirl #odchudzamsie #odchudzanie #redukcja #bodybuilding #gym #instagirl #diet #instagood #neverfatagain #nevergiveup #like #follow #l4l #followme #instamatki #instamama
Jak tam wasze treningi? Zrobione? Dziś dałam sobie wycisk na atlasie. Niektórych ćwiczeń 3 niektórych 6 serii. Czego ile nie pamiętam bo mam w domu dwie przeszkadzajki. 😂😂😂 Oczywiście nie obyło się bez mojego ukochanego cardio. 30 min - 16.25km #fit  #fitgirl  #fitmom  #fitmama  #instafit  #fitmotywacja  #fitmotivation  #fitnessmotivation  #motywacja  #motywacjadodziałania  #motywacjadoodchudzania  #healthylifestyle  #healthy  #gymgirl  #odchudzamsie  #odchudzanie  #redukcja  #bodybuilding  #gym  #instagirl  #diet  #instagood  #neverfatagain  #nevergiveup  #like  #follow  #l4l  #followme  #instamatki  #instamama 
Koktajl marchewkowy ♥

283 kcal B:17 g T:5 g W:49 g

Skład:
👉 marchew 5 szt
👉 jabłko 1 szt
👉 jogurt naturalny SKYR 100 g
👉 siemię lniane mielone 1 łyżka
👉 trochę wody wg uznania

#fit_przepisy_natalia #koktajle_natalia #koktajl #koktajlmarchewkowy #koktajlwarzywny #koktajlowocowy #fitdziewczyna #szczupła #fitinspiracje #dietetyka #dietetyk#pasja #zdroweodżywianie #zdrowadieta #odchudzanie #redukcja #żywienie #trening #treningsiłowy #kocham #szczęście #zdrowekoktajle #koktajle  #fitprzepisy #przepisy #przepisypl#zdroweprzepisy
Koktajl marchewkowy ♥ 283 kcal B:17 g T:5 g W:49 g Skład: 👉 marchew 5 szt 👉 jabłko 1 szt 👉 jogurt naturalny SKYR 100 g 👉 siemię lniane mielone 1 łyżka 👉 trochę wody wg uznania #fit_przepisy_natalia  #koktajle_natalia  #koktajl  #koktajlmarchewkowy  #koktajlwarzywny  #koktajlowocowy  #fitdziewczyna  #szczupła  #fitinspiracje  #dietetyka  #dietetyk #pasja  #zdroweodżywianie  #zdrowadieta  #odchudzanie  #redukcja  #żywienie  #trening  #treningsiłowy  #kocham  #szczęście  #zdrowekoktajle  #koktajle  #fitprzepisy  #przepisy  #przepisypl #zdroweprzepisy 
🍃🥓🍈 Lepsza sałatka nie istnieje, uwierzcie mi 🤷‍♀️ #rukola #szynkaparmenska #melon #sosbalsamiczny #develey 😋 .
.
.
.
#salatka #salad #foodie #foodporn #yummy #dieta #redukcja #pycha #palcelizać #dietetyk #lublin
w sumie dziś poszły barki i biceps na ogień ale udało się fotkę pleców trzasnac.  chyba krzywdy niema priorytet poprawić szerokość ma być port lotniczy he he....#checkform #reduction #redukcja #burnfat #mensphysique #meskasylwetka #physique #bodybuilding#kulturystyka #hotbody#beachbody #bodygoals  #polskichłopak #polskifacet #polskadziewczyna #handsome #przystojniak #progress  #pictureoftheday #musclemodel #fitnessmodel #fit#skinny#shape#shredded#shredz#abs#6pack#hotbody#backside#vsco
w sumie dziś poszły barki i biceps na ogień ale udało się fotkę pleców trzasnac. chyba krzywdy niema priorytet poprawić szerokość ma być port lotniczy he he....#checkform  #reduction  #redukcja  #burnfat  #mensphysique  #meskasylwetka  #physique  #bodybuilding #kulturystyka  #hotbody #beachbody  #bodygoals  #polskichłopak  #polskifacet  #polskadziewczyna  #handsome  #przystojniak  #progress  #pictureoftheday  #musclemodel  #fitnessmodel  #fit #skinny #shape #shredded #shredz #abs #6pack #hotbody #backside #vsco 
Dzień IX
Pozytywny wieczór na siłowni.
Na razie jedyne efekty jakie widzę  to delikatna poprawa na skóry i włosów - chyba zasługa skrzypu i pokrzywa (które przyjmuje niezbyt regularnie, ale jednak 😁)
Nie poddaje się bo przecież te 6kg to nie jest ogromny wyczyn, chyba... 😂
Zobaczymy! 
#trening #fit #wodazcytryna #odchudzanie #motywacja #redukcja #zmotywujmnie
Dzień IX Pozytywny wieczór na siłowni. Na razie jedyne efekty jakie widzę to delikatna poprawa na skóry i włosów - chyba zasługa skrzypu i pokrzywa (które przyjmuje niezbyt regularnie, ale jednak 😁) Nie poddaje się bo przecież te 6kg to nie jest ogromny wyczyn, chyba... 😂 Zobaczymy! #trening  #fit  #wodazcytryna  #odchudzanie  #motywacja  #redukcja  #zmotywujmnie 
Kolejny dzień za mną, dzisiaj jeszcze bardziej intensywny niż te ostatnie. Aplikacja pokazuje 1600kcal, więc jestem zadowolona, zwłaszcza że przeszłam pół miasta 😅 
Jestem już bardzo zmęczona mimo dosyć wczesnej pory, ale należy słuchać własnego ciała  dlatego będę już powoli kładła się spać, a Wam życzę miłego wieczoru 😘

#food #foodbook #healthyfood #redukcja #1700kcal #diet #tryingtoloseweight #tryingtobeslim #gettinginshape #yummy #delicious #myfavouritefood #goodfood #samedobrerzeczy
Kolejny dzień za mną, dzisiaj jeszcze bardziej intensywny niż te ostatnie. Aplikacja pokazuje 1600kcal, więc jestem zadowolona, zwłaszcza że przeszłam pół miasta 😅 Jestem już bardzo zmęczona mimo dosyć wczesnej pory, ale należy słuchać własnego ciała dlatego będę już powoli kładła się spać, a Wam życzę miłego wieczoru 😘 #food  #foodbook  #healthyfood  #redukcja  #1700kcal  #diet  #tryingtoloseweight  #tryingtobeslim  #gettinginshape  #yummy  #delicious  #myfavouritefood  #goodfood  #samedobrerzeczy 
Tak wiele może się wydarzyć w 8 tygodni. 🔥 Efekty to najlepszy dowód na skuteczność programu SELEKCJA_NR. 🤩💪🏼 Zaufaj nam. Trenuj z nami przez dwa miesiące i udowodnij sobie, że potrafisz. Dołącz! We wrześniu startujemy! Zapisy➡️ www.nataliarybarczyk.pl🙌🏻
#selekcja #selekcjanr #motywacja #motivation #motywacja #cytatmotywacyjny #poznan #poznań #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zostańwyselekcjonowany #nataliarybarczyk
Tak wiele może się wydarzyć w 8 tygodni. 🔥 Efekty to najlepszy dowód na skuteczność programu SELEKCJA_NR. 🤩💪🏼 Zaufaj nam. Trenuj z nami przez dwa miesiące i udowodnij sobie, że potrafisz. Dołącz! We wrześniu startujemy! Zapisy➡️ www.nataliarybarczyk.pl🙌🏻 #selekcja  #selekcjanr  #motywacja  #motivation  #motywacja  #cytatmotywacyjny  #poznan  #poznań  #odchudzanie  #fit  #fitness  #trening  #training  #fatburn  #forma  #muscles  #sport  #redukcja  #fitfam  #fitspo  #zostańwyselekcjonowany  #nataliarybarczyk 
Drugi dzień diety🐰 i dziś odpalam gice na trening😂 w końcu juz nie musze na razie uczyc sie maty😂😂 ale teraz odpalam nauke angielskiego 🙉 tak znów wznawiam korepetycje 😂 możecie sie śmiać, ale serio jak wcześniej ryczalam w szkole przez ten przedmiot tak teraz go serio polubiłam 😀 a język w tych czasach jest mega wazny😊 
#polishgirl #polskadziewczyna #eatclean #training #sniadanie #breakfast #bread #gymmotivation #redukcja #zdroweodzywianie #zdroweodchudzanie #absworkout #absmadeinthekitchen #warzywa #lerning #jedzeniemaznaczenie #fitness #fitjestgit #healthyfood #healthylifestyle
Drugi dzień diety🐰 i dziś odpalam gice na trening😂 w końcu juz nie musze na razie uczyc sie maty😂😂 ale teraz odpalam nauke angielskiego 🙉 tak znów wznawiam korepetycje 😂 możecie sie śmiać, ale serio jak wcześniej ryczalam w szkole przez ten przedmiot tak teraz go serio polubiłam 😀 a język w tych czasach jest mega wazny😊 #polishgirl  #polskadziewczyna  #eatclean  #training  #sniadanie  #breakfast  #bread  #gymmotivation  #redukcja  #zdroweodzywianie  #zdroweodchudzanie  #absworkout  #absmadeinthekitchen  #warzywa  #lerning  #jedzeniemaznaczenie  #fitness  #fitjestgit  #healthyfood  #healthylifestyle 
Cześć cześć 👌 
Dawno mnie tu nie było 😱 Kto się stęsknił? 😄 Dzisiaj aktywnie 2 godziny kardio na rowerze 🔝👌 Tego mi brakowało ☺ Upały mnie wykończyły dlatego cieszę się, że już robi się chłodniej 🌬 a Wy dzisiaj aktywnie? 🚴‍♀️🏋️‍♂️ Czy jednak się lenicie? 😰 
#polskadziewczyna #polska #bike #poland #warsaw #szczecin #instafit #polishgirl #healthylifestyle #bombshellsnetwork #healthy #fitness #gymfreak #warsawgirl #blonde #bodypak #lovegym #l4l #followme #odchudzanie #redukcja #motywacja #motivation #fitmotivation
Cześć cześć 👌 Dawno mnie tu nie było 😱 Kto się stęsknił? 😄 Dzisiaj aktywnie 2 godziny kardio na rowerze 🔝👌 Tego mi brakowało ☺ Upały mnie wykończyły dlatego cieszę się, że już robi się chłodniej 🌬 a Wy dzisiaj aktywnie? 🚴‍♀️🏋️‍♂️ Czy jednak się lenicie? 😰 #polskadziewczyna  #polska  #bike  #poland  #warsaw  #szczecin  #instafit  #polishgirl  #healthylifestyle  #bombshellsnetwork  #healthy  #fitness  #gymfreak  #warsawgirl  #blonde  #bodypak  #lovegym  #l4l  #followme  #odchudzanie  #redukcja  #motywacja  #motivation  #fitmotivation 
Wszyscy wrzucają sweet focie z siłowni, ale ja na treningu wyglądam jak pasztet, więc 🤷‍♀️ @ptstudio.treningi #motivation #polishgirl #workout #silownia #trening #warszawa #odchudzanie #dieta #redukcja #metamorfoza #najlepszytrener #mateuszlipka
Dzisiaj dopiero wieczorem pokaże Wam moje najlepsze na świecie śniadanie -  zapiekana owsianka :) owsianke zaparzam wrzątkiem z obrobiną masła czekoladowego, cynamonu i cukru kokosowego. Dodaje do niej pol banana. Resztę banana kroje w plasterki - smaruje olejem kokosowy., posypuje cynamonem i szczypta cukru kokosowego. 2 kostki czekolady krusze i daje na owsianke. I do piekarnika na 15 minut! 💛💛😍
#owsianka
Dzisiaj dopiero wieczorem pokaże Wam moje najlepsze na świecie śniadanie - zapiekana owsianka :) owsianke zaparzam wrzątkiem z obrobiną masła czekoladowego, cynamonu i cukru kokosowego. Dodaje do niej pol banana. Resztę banana kroje w plasterki - smaruje olejem kokosowy., posypuje cynamonem i szczypta cukru kokosowego. 2 kostki czekolady krusze i daje na owsianke. I do piekarnika na 15 minut! 💛💛😍 #owsianka 
Life has a way of changing things in incredible ways ✨ trochę spokoju, przestawienie głowy i znów wróciło to samo nastawienie jak wtedy, gdy zaczynałem 🙈 zasady, etyka pracy, konsekwencja, poświęcenie... pasja💪🏼
————————————————-
#gym #kulturystyka #siłownia #bodybuilding #mensphysique #workout #shape #shredded #forma #redukcja #mcfitpoznan #mcfit
Redukcja w toku ...
Do pierwszego startu 2,5 tygodnia 🔥
Trening siłowy 5 razy w tygodniu 
Cardio 5-6x 45min 👌
Dieta 👉 rotacyjna 
Samopoczucie już niestety gorsze 
Nad formą czuwa mój trener @maciejszoka 
Suplementacja od firmy @activlab_official 
Odzież @poundoutgear 
Moją pasją są sporty sylwetkowe ? A jaka jest Wasze pasja lub sport który chętnie uprawiacie 😁 Napiszcie w komentarzu 😉
———————————————————
Chcesz zmienić /poprawić swoją sylwetkę

Chętnie ci pomogę 😉
-Plany dietetyczne -Plany treningowe

Zapraszam do współpracy 👉 napisz na priv ☺️
———————————————————
#polishboy #gymboy #redukcja #mensphysique #activlab #poundout #poundoutgear
Redukcja w toku ... Do pierwszego startu 2,5 tygodnia 🔥 Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5-6x 45min 👌 Dieta 👉 rotacyjna Samopoczucie już niestety gorsze Nad formą czuwa mój trener @maciejszoka Suplementacja od firmy @activlab_official Odzież @poundoutgear Moją pasją są sporty sylwetkowe ? A jaka jest Wasze pasja lub sport który chętnie uprawiacie 😁 Napiszcie w komentarzu 😉 ——————————————————— Chcesz zmienić /poprawić swoją sylwetkę Chętnie ci pomogę 😉 -Plany dietetyczne -Plany treningowe Zapraszam do współpracy 👉 napisz na priv ☺️ ——————————————————— #polishboy  #gymboy  #redukcja  #mensphysique  #activlab  #poundout  #poundoutgear 
Ceny różne od 39 PLN'ów i jeszcze wysyłka za free paczkomatami. Wiadomo białko kosztuje, a ubrać się trzeba więc można skorzystać hahah www.badiron.com
.
.
..
#shutupandtRAIN #noexcuses #bodybuilding #badironcom #kulturystyka #trening #madeinpoland #silka #nopainnogain #tanktop #sixpack #triceps #redukcja #siłownia #biceps #muscle #fit #deadlift #fitness #gymfreak #beastmode #stringer #train #streetstyle #streetwear #gymwear #bicki #rabat
Ceny różne od 39 PLN'ów i jeszcze wysyłka za free paczkomatami. Wiadomo białko kosztuje, a ubrać się trzeba więc można skorzystać hahah www.badiron.com . . .. #shutupandtRAIN  #noexcuses  #bodybuilding  #badironcom  #kulturystyka  #trening  #madeinpoland  #silka  #nopainnogain  #tanktop  #sixpack  #triceps  #redukcja  #siłownia  #biceps  #muscle  #fit  #deadlift  #fitness  #gymfreak  #beastmode  #stringer  #train  #streetstyle  #streetwear  #gymwear  #bicki  #rabat 
Często piszą do mnie osoby:,,Co zrobić żeby schudnąć z brzucha?”, ,, Jakie ćwiczenia polecasz na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha”, ,,Ile czasu muszę ćwiczyć brzuch żeby uzyskać 6-pak”.🤔
Muszę Ciebie zasmucić, ale żeby mieć efekt nie musisz robić miliony brzuszków, Aerobiczną 6 Weidera, czy inne ćwiczenia na tą partię mięśniową. 😉
➡️Osoby które osiągnęły płaski brzuch lub 6-pack myślą, przecież wykonywałem wyżej wymienione ćwiczenia i osiągnąłem efekt.🤔
Zdobyłeś swój cel, ponieważ prawdopodobnie nieświadomie wytworzyłeś deficyt kalorii, które pozwolił odsłonić mięśnie brzucha.
➡️Masz 6-pack.
KAŻDY ma mięsień prosty brzucha, kwestia kluczowa to pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, dlatego często można usłyszeć, że brzuch robimy w kuchni przez odpowiednią dietę.
➡️Trening
Treningi wielostawowe (angażujące wiele partii mięśniowych) oraz ćwiczenia skierowane na konkretną partie to podstawa, aby zbudować mięśnie brzucha, ale dieta to PODSTAWA ich odsłonięcia. ➡️Cierpliwość i wytrwałość
Efekty możemy uzyskać po upływie indywidualnie określonego czasu. Zauważyłem, że ludzie myślą:,, Kupie spalacz, będę wykonywał ćwiczenia na brzuch i miesiąc czasu stanowczo wystarczy. - Nie!
Nie ma ŻADNEGO złotego środka!
Tylko odpowiednia dieta i trening. 
Masz pytanie?🤔 Pisz śmiało 😉
Często piszą do mnie osoby:,,Co zrobić żeby schudnąć z brzucha?”, ,, Jakie ćwiczenia polecasz na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha”, ,,Ile czasu muszę ćwiczyć brzuch żeby uzyskać 6-pak”.🤔 Muszę Ciebie zasmucić, ale żeby mieć efekt nie musisz robić miliony brzuszków, Aerobiczną 6 Weidera, czy inne ćwiczenia na tą partię mięśniową. 😉 ➡️Osoby które osiągnęły płaski brzuch lub 6-pack myślą, przecież wykonywałem wyżej wymienione ćwiczenia i osiągnąłem efekt.🤔 Zdobyłeś swój cel, ponieważ prawdopodobnie nieświadomie wytworzyłeś deficyt kalorii, które pozwolił odsłonić mięśnie brzucha. ➡️Masz 6-pack. KAŻDY ma mięsień prosty brzucha, kwestia kluczowa to pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, dlatego często można usłyszeć, że brzuch robimy w kuchni przez odpowiednią dietę. ➡️Trening Treningi wielostawowe (angażujące wiele partii mięśniowych) oraz ćwiczenia skierowane na konkretną partie to podstawa, aby zbudować mięśnie brzucha, ale dieta to PODSTAWA ich odsłonięcia. ➡️Cierpliwość i wytrwałość Efekty możemy uzyskać po upływie indywidualnie określonego czasu. Zauważyłem, że ludzie myślą:,, Kupie spalacz, będę wykonywał ćwiczenia na brzuch i miesiąc czasu stanowczo wystarczy. - Nie! Nie ma ŻADNEGO złotego środka! Tylko odpowiednia dieta i trening. Masz pytanie?🤔 Pisz śmiało 😉
Wspólne treningi nie są bez #senzu! Chyba, że się spieszymy wtedy zazwyczaj któryś się spóźni ;p Dawka motywacji, śmiechy i pierdolety. Do tego klamoty zawsze wtedy są wyjątkowo lekkie #doublepower #senzushredding #siłownia #redukcja #fun #fit #gym #fitness #workout #trening #trainhard #train #workout #motivation #motywacja #dieta #trzymajmiche #spinajdupe
1. Trzy kanapki z pastą z tofu i cebuli, oraz wegetariańskim salami z @lidlpolska, kawa z mlekiem sojowym waniliowym 
2. Rządek czekolady mlecznej z daim
3. Dwa duże kawałki tofurnika z masłem orzechowym i posypką z granoli orzechowej
4. Zupka instant o smaku pieczonego kurczaka 
#fulldayofeating #foodbook #whatieat #iifym #iifymgirls #bread #tofu #salami #veganmeat #coffee #chocolate #daim #instantsoup #tofucheesecake #peanutbutter #dieta #redukcja #cojem #menu #jadlospis #kawa #kanapki #czekolada #ciasto #masloorzechowe
1. Trzy kanapki z pastą z tofu i cebuli, oraz wegetariańskim salami z @lidlpolska, kawa z mlekiem sojowym waniliowym 2. Rządek czekolady mlecznej z daim 3. Dwa duże kawałki tofurnika z masłem orzechowym i posypką z granoli orzechowej 4. Zupka instant o smaku pieczonego kurczaka #fulldayofeating  #foodbook  #whatieat  #iifym  #iifymgirls  #bread  #tofu  #salami  #veganmeat  #coffee  #chocolate  #daim  #instantsoup  #tofucheesecake  #peanutbutter  #dieta  #redukcja  #cojem  #menu  #jadlospis  #kawa  #kanapki  #czekolada  #ciasto  #masloorzechowe 
Trening biegowy zakończony ! 🏃‍♂️ 5 km zaliczone ✔ W sobotę startuje w swoim pierwszym oficjalnym biegu! Bieg organizowany jest przez @saturnfitness na rzecz @fundacja_cancerfighters ! Cel szczytny, więc warto wziąć udział ! 💪

#polskichlopak #odkrzychadoronaldo #uśmiech #szczęście #kocham #trening #workout #fitboy #fitness #diet #biegam #fabrykasily #bieganie #saturnfitness #motywacja #gym #silownia #fabrykasily #sport #bodybuildung #lato #like #followme #fit #biegacz #cardio #fitlife #polishboy #fitnessmotivation #redukcja
Trening biegowy zakończony ! 🏃‍♂️ 5 km zaliczone ✔ W sobotę startuje w swoim pierwszym oficjalnym biegu! Bieg organizowany jest przez @saturnfitness na rzecz @fundacja_cancerfighters ! Cel szczytny, więc warto wziąć udział ! 💪 #polskichlopak  #odkrzychadoronaldo  #uśmiech  #szczęście  #kocham  #trening  #workout  #fitboy  #fitness  #diet  #biegam  #fabrykasily  #bieganie  #saturnfitness  #motywacja  #gym  #silownia  #fabrykasily  #sport  #bodybuildung  #lato  #like  #followme  #fit  #biegacz  #cardio  #fitlife  #polishboy  #fitnessmotivation  #redukcja 
Wiele razy możemy usłyszeć, że ćwiczenia izolowane są złe, a najlepiej tylko siadać, wyciskać i robić martwe. 🤔

Jednak nie wszystko jest czarno-białe⚠️ Na samym początku musimy powiedzieć sobie o tym, co będzie dla nas w treningu dobre i zdrowe. Czy ruchy izolowane jak uginanie na biceps czy wyprosty nóg na maszynie są dla nas ,,funkcjonalne"❔ To znaczy: czy używamy ich w codziennym życiu❔Niestety nie. Ale patrząc na podstawowe ćwiczenia wielostawowe: przysiady, wykroki, wyciskania, podciągania, martwe ciągi, mają przełożenie na nasze codzienne czynności: wstawanie, siadanie, podnoszenie czegoś z ziemi, wspinanie się czy wchodzenie na coś, sięganie czegoś z wysokiej półki. 💪

Czy w związku z tym powinniśmy bazować tylko i wyłączenie na takich ćwiczeniach❔Mogłoby się wydawać, że tak, ale... Są sytuacje, gdzie wdrożenie ćwiczeń izolowanych mają miejsce w dobrym planie treningowym. Dla mnie są to ćwiczenia akcesoryjne do głównych bojów. ✔1. Ponieważ wyciskania na klatkę będą angażowały również barki czy triceps - dodanie izolacji na klatkę pomoże nam zwiększyć objetość tylko i wyłącznie na pożądaną partię, nie zamęczając przy tym partii mniejszych. ✔2. Dodanie izolacji jako ćwiczenia akcesoryjnego po ćwiczeniu głównym pomoże nam zwiększyć objętość treningową. ✔3. To własnie izolacje będą najlepsze w sytuacji gdy w 100% chcemy się skupić na małej partii jak np. biceps czy triceps. Robiąc uginanie ze sztangą poczujemy dwugłowy ramienia bardziej niż przy podciąganiu podchwytem, gdzie dodatkowo pracują głównie mięśnie pleców.

#siłownia #beachbody #selfie #fitness #checkform #polishgirl #trening #legs #bikinifitness #redukcja #kobiecasylwetka #treningsiłowy #poznańtrener #mięśnie #fitnessmotivation #motywacja #fitlifestyle #pasja #fitfam #trenerpersonalny #fitgirl #dietetyk #fitbody
Wiele razy możemy usłyszeć, że ćwiczenia izolowane są złe, a najlepiej tylko siadać, wyciskać i robić martwe. 🤔 Jednak nie wszystko jest czarno-białe⚠️ Na samym początku musimy powiedzieć sobie o tym, co będzie dla nas w treningu dobre i zdrowe. Czy ruchy izolowane jak uginanie na biceps czy wyprosty nóg na maszynie są dla nas ,,funkcjonalne"❔ To znaczy: czy używamy ich w codziennym życiu❔Niestety nie. Ale patrząc na podstawowe ćwiczenia wielostawowe: przysiady, wykroki, wyciskania, podciągania, martwe ciągi, mają przełożenie na nasze codzienne czynności: wstawanie, siadanie, podnoszenie czegoś z ziemi, wspinanie się czy wchodzenie na coś, sięganie czegoś z wysokiej półki. 💪 Czy w związku z tym powinniśmy bazować tylko i wyłączenie na takich ćwiczeniach❔Mogłoby się wydawać, że tak, ale... Są sytuacje, gdzie wdrożenie ćwiczeń izolowanych mają miejsce w dobrym planie treningowym. Dla mnie są to ćwiczenia akcesoryjne do głównych bojów. ✔1. Ponieważ wyciskania na klatkę będą angażowały również barki czy triceps - dodanie izolacji na klatkę pomoże nam zwiększyć objetość tylko i wyłącznie na pożądaną partię, nie zamęczając przy tym partii mniejszych. ✔2. Dodanie izolacji jako ćwiczenia akcesoryjnego po ćwiczeniu głównym pomoże nam zwiększyć objętość treningową. ✔3. To własnie izolacje będą najlepsze w sytuacji gdy w 100% chcemy się skupić na małej partii jak np. biceps czy triceps. Robiąc uginanie ze sztangą poczujemy dwugłowy ramienia bardziej niż przy podciąganiu podchwytem, gdzie dodatkowo pracują głównie mięśnie pleców. #siłownia  #beachbody  #selfie  #fitness  #checkform  #polishgirl  #trening  #legs  #bikinifitness  #redukcja  #kobiecasylwetka  #treningsiłowy  #poznańtrener  #mięśnie  #fitnessmotivation  #motywacja  #fitlifestyle  #pasja  #fitfam  #trenerpersonalny  #fitgirl  #dietetyk  #fitbody 
Dzisiejsze jedzonko 🙆‍♀️😍 ➡️ kanapki z szynką i twarogiem + pomidorki
➡️ kefir i banan
➡️ makaron ze szpinakiem i pomidorami + feta
➡️ zupa kalafiorowa

#odchudzanie#redukcja#healthydiet#fitfood#instafit#instafood#healthylifestyle#cleaneating#cleaningdiet#motivation#zmianyzmiany#pyszności#wiemcojem#food#foodbook
Dzień dobry , w sumie dobry wieczór 🙂🙂 Dziś miałam wolny dzień, ale i tak latałam po mieście  jak szalona 😏 ale za to jadłam normalny  obiad z talerza 😀 kurde talerze  są fajne 😀 
#dinner #dinnertime #fit #fitness #fitgirl #women #womenstyle #zdrowejedzenie #healthyfood #healthylifestyle #redukcja #dieta #goodnight #wtorek  #kurczak #makaron #zdrowyobiad #motivation #motywacja #l4l #like4likes
Ta delicja i zguba w jednym...Nadmierna troska i chęć „idealnej” sylwetki może nas zgubić 😷🏃🏻‍♀️Ja byłam jej ofiarą...w porę opamiętali mnie rodzice. Teraz znalazłam równowagę pomiędzy moim zdrowiem a dbaniem o sylwetkę 😊 Dla każdego ideał jest inny. Nie ma jednego ideału. Ja znalazłam swój i do niego dążę bez nadmiernej troski 😍 #powolidoprzodu#diabetic#gymmode#gymgirl#polishgirl#girl#beauty#girl#fit#fitgirl#fitnessgirl#motivation#fitnessmotivation#booty🍑#ass#redukcja#longhair#hat#tattoogirl#tattoo#tattoomodels
Ta delicja i zguba w jednym...Nadmierna troska i chęć „idealnej” sylwetki może nas zgubić 😷🏃🏻‍♀️Ja byłam jej ofiarą...w porę opamiętali mnie rodzice. Teraz znalazłam równowagę pomiędzy moim zdrowiem a dbaniem o sylwetkę 😊 Dla każdego ideał jest inny. Nie ma jednego ideału. Ja znalazłam swój i do niego dążę bez nadmiernej troski 😍 #powolidoprzodu #diabetic #gymmode #gymgirl #polishgirl #girl #beauty #girl #fit #fitgirl #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #booty 🍑#ass #redukcja #longhair #hat #tattoogirl #tattoo #tattoomodels 
To takie jakby leczo, ale inaczej 😅😅
.
Po weselu absolutnie nie chciało mi się stać w garach, nie wspomnę już o prawie pustej lodówce.. .
Ale robiąc przegląd znalazlam:
➡️całkiem sporo fasolki szparagowej ➡️paprykę czerwoną
➡️cebulę
➡️resztki pieczarek
.
Zatem pomyślałam sobie:
🔜🔜wszystko do gara i po sprawie. I jak pomyślałam tak zrobiłam 😍
.
Wyszły mi z tego 3 konkretne porcje (danie bez mięsa)
✔1 pokrojoną czerwoną papryka
✔1 pokrojoną cebula
✔ok 300g grubo pokrojonych pieczarek
✔ok 600g fasolki szparagowej (nieugotowana)
✔4 liście laurowe ✔2 ziela angielskie
✔4 łyżeczki koncentratu pomidorowego ✔oregano, majeranek, chili, słodka i wędzona papryka, tymianek, pieprz, zioła tajskie
✔1 szklanka wody
.
No i tak dusimy na tyle na ile lubimy twardość warzyw ☺☺
.
Ja dusiłam ok 30min.
Wstawiłam, zapomniałam i nagle miałam obiad 😍😍
.
Prosto? Prosto 😘😘
.
.
.
.
.

#cleaneat #cleanfood #czystamicha #dieta #redukcja #mięśnierosną #bodybuilding #bodytransformation #transformation #chicken #fitnessmotivation #bodypositive #healthylife #healthyfood #healthy #zdrowejedzenie #niskokaloryczne #eatclean #eathealthy #instagood #workout #gymtime #motivation #lunchbox #kulturystyka #delicious #motywacja #siłownia #powrotdoformy
To takie jakby leczo, ale inaczej 😅😅 . Po weselu absolutnie nie chciało mi się stać w garach, nie wspomnę już o prawie pustej lodówce.. . Ale robiąc przegląd znalazlam: ➡️całkiem sporo fasolki szparagowej ➡️paprykę czerwoną ➡️cebulę ➡️resztki pieczarek . Zatem pomyślałam sobie: 🔜🔜wszystko do gara i po sprawie. I jak pomyślałam tak zrobiłam 😍 . Wyszły mi z tego 3 konkretne porcje (danie bez mięsa) ✔1 pokrojoną czerwoną papryka ✔1 pokrojoną cebula ✔ok 300g grubo pokrojonych pieczarek ✔ok 600g fasolki szparagowej (nieugotowana) ✔4 liście laurowe ✔2 ziela angielskie ✔4 łyżeczki koncentratu pomidorowego ✔oregano, majeranek, chili, słodka i wędzona papryka, tymianek, pieprz, zioła tajskie ✔1 szklanka wody . No i tak dusimy na tyle na ile lubimy twardość warzyw ☺☺ . Ja dusiłam ok 30min. Wstawiłam, zapomniałam i nagle miałam obiad 😍😍 . Prosto? Prosto 😘😘 . . . . . #cleaneat  #cleanfood  #czystamicha  #dieta  #redukcja  #mięśnierosną  #bodybuilding  #bodytransformation  #transformation  #chicken  #fitnessmotivation  #bodypositive  #healthylife  #healthyfood  #healthy  #zdrowejedzenie  #niskokaloryczne  #eatclean  #eathealthy  #instagood  #workout  #gymtime  #motivation  #lunchbox  #kulturystyka  #delicious  #motywacja  #siłownia  #powrotdoformy 
Rzadko kiedy mam okazję się wystroić, założyć szpilki i wyjść do kina... dziś jest ten legendarny dzień🤣🙌🏼
#freetime #cinema #friends #body #legs #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #bikini #bikinifitness #bikinicompetitor #redukcja #healthy #healthylifestyle
W niedzielę jadłam swoje pierwsze w życiu gofry gryczane - tutaj z ziarnami kakao w środku oraz śliwką w czekoladzie podane na talerzu od @garneczki 🤗 Po przepis zapraszam Was na blog @garneczki - link podałam na moim Story 😊
W niedzielę jadłam swoje pierwsze w życiu gofry gryczane - tutaj z ziarnami kakao w środku oraz śliwką w czekoladzie podane na talerzu od @garneczki 🤗 Po przepis zapraszam Was na blog @garneczki - link podałam na moim Story 😊
🔊🤗Witajcie wyjątkowe osóbki 😄❤Kruche pieczywo żytnie + 2 jaja sadzone + podsmażana szynka. ➖➖➖ Dziękuję za odwiedziny na moim profilu. Jeśli interesuje Cię zdrowe odżywianie, siłownia, praca nad sobą i moda inna niż zwykle daj 🖒, skomentuj i włącz powiadomienia (prawy górny róg). ➖➖➖ 😉Więcej motywacji na moim drugim profilu @majka.mba ➖➖➖ #skorpionica #dyscyplina #pracanadsobą #zdrowadieta #treningsiłowy #redukcja #motywacja #zdrowystylżycia #kreatorkamodowa #aktywnośćfizyczna #bodybuilding #plan #cele #silownia #girlwholift #fitchick #polskadziewczyna #mulatka #determinacja #stylizacja
🔊🤗Witajcie wyjątkowe osóbki 😄❤Kruche pieczywo żytnie + 2 jaja sadzone + podsmażana szynka. ➖➖➖ Dziękuję za odwiedziny na moim profilu. Jeśli interesuje Cię zdrowe odżywianie, siłownia, praca nad sobą i moda inna niż zwykle daj 🖒, skomentuj i włącz powiadomienia (prawy górny róg). ➖➖➖ 😉Więcej motywacji na moim drugim profilu @majka.mba ➖➖➖ #skorpionica  #dyscyplina  #pracanadsobą  #zdrowadieta  #treningsiłowy  #redukcja  #motywacja  #zdrowystylżycia  #kreatorkamodowa  #aktywnośćfizyczna  #bodybuilding  #plan  #cele  #silownia  #girlwholift  #fitchick  #polskadziewczyna  #mulatka  #determinacja  #stylizacja 
Spaghetti 🍝 na slodko 🤩🤯🤪🤤
*50g makaronu z czarnej fasoli @explorecuisine *150g jogurtu @alpro *30 g odzywki proteinowej o smaku ciasteczek @olimp_sport_nutrition *pokruszone ciastka (u mnie czarne z weglem aktywnym 🖤)
*kuleczki wydrazone z kiwi *rozdrobnione pistacje
Makaron gotujemy jak na opakowaniu. Jogurt mieszamy z odzywka proteinowa. Z makaronu formujemy gniazdo, wylewamy jogurt posrodku i dekorujemy 🥝🍪🍡🌿 Zastepuje #obiad #deser i #posilekpotreningowy 💪🍑👌😉
#smacznego 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
#afterworkoutmeal#fitmotywacja#proteinmeal#blackbeanpasta#białko#treningwdomu#obiadmistrzów#spaghetti#odchudzanie#dietaniemusibyćnudna#fitfoodporn#postworkoutmeal#makaronbezglutenowy#fitfoodinspiration#fitprzepis#fitfreak#makaronowelove#redukcja#czystamicha#fitgirl#pastalovers#nasłodko#fitlifechoice
Spaghetti 🍝 na slodko 🤩🤯🤪🤤 *50g makaronu z czarnej fasoli @explorecuisine *150g jogurtu @alpro *30 g odzywki proteinowej o smaku ciasteczek @olimp_sport_nutrition *pokruszone ciastka (u mnie czarne z weglem aktywnym 🖤) *kuleczki wydrazone z kiwi *rozdrobnione pistacje Makaron gotujemy jak na opakowaniu. Jogurt mieszamy z odzywka proteinowa. Z makaronu formujemy gniazdo, wylewamy jogurt posrodku i dekorujemy 🥝🍪🍡🌿 Zastepuje #obiad  #deser  i #posilekpotreningowy  💪🍑👌😉 #smacznego  🤗 . . . . . . . . #afterworkoutmeal #fitmotywacja #proteinmeal #blackbeanpasta #białko #treningwdomu #obiadmistrzów #spaghetti #odchudzanie #dietaniemusibyćnudna #fitfoodporn #postworkoutmeal #makaronbezglutenowy #fitfoodinspiration #fitprzepis #fitfreak #makaronowelove #redukcja #czystamicha #fitgirl #pastalovers #nasłodko #fitlifechoice 
🇵🇱/🇬🇧 🇵🇱 Wiele osób starających się zmienić #nawyki żywieniowe, w celu redukcji masy ciała,zniechęca się ponieważ ich waga stoi w miejscu. Wyróżniałam jedne z możliwych przyczyn takiej sytuacji - może któryś z tych punktów dotyczy właśnie was?🧐 W przeciągu paru następnych postów postaram się przybliżyć temat każdego z nich 🧚🏻‍♂️ 🇬🇧 Many #people who try to change their #eating #habits, in order to #reduce #weight, are discouraged because their can’t achieve this #goal. I've chosen few of the possible #reasons for this situation - maybe one of these points applies to you? 🧐 In the next few #posts I will try to bring the subject of each one 🧚🏻 #pyszne #jedzenie #food #eatclean #eat #zdrowie #zdrowo #redukcja #essen #diet  #diät #nutrition #pug #cooking #health #healthy #foodie #fitfood #reduction
🇵🇱/🇬🇧 🇵🇱 Wiele osób starających się zmienić #nawyki  żywieniowe, w celu redukcji masy ciała,zniechęca się ponieważ ich waga stoi w miejscu. Wyróżniałam jedne z możliwych przyczyn takiej sytuacji - może któryś z tych punktów dotyczy właśnie was?🧐 W przeciągu paru następnych postów postaram się przybliżyć temat każdego z nich 🧚🏻‍♂️ 🇬🇧 Many #people  who try to change their #eating  #habits , in order to #reduce  #weight , are discouraged because their can’t achieve this #goal . I've chosen few of the possible #reasons  for this situation - maybe one of these points applies to you? 🧐 In the next few #posts  I will try to bring the subject of each one 🧚🏻 #pyszne  #jedzenie  #food  #eatclean  #eat  #zdrowie  #zdrowo  #redukcja  #essen  #diet  #diät  #nutrition  #pug  #cooking  #health  #healthy  #foodie  #fitfood  #reduction 
Masło orzechowe🌰 - w założeniu produkt składający się tylko z orzechów z ewentualnym dodatkiem soli. To jednak tylko czysta teoria - coraz częściej można spotkać w nim utwardzone tłuszcze trans i inne dodatki, których lepiej unikać. Które zatem warto umieścić w koszyku, a jakie sobie darować ❓🤔 Odpowiedź na grafice 😊

Masło jakiej firmy jest Waszym ulubionym?

#fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #foodporn #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #masłoorzechowe #ranking #peanutbutter #pb
Masło orzechowe🌰 - w założeniu produkt składający się tylko z orzechów z ewentualnym dodatkiem soli. To jednak tylko czysta teoria - coraz częściej można spotkać w nim utwardzone tłuszcze trans i inne dodatki, których lepiej unikać. Które zatem warto umieścić w koszyku, a jakie sobie darować ❓🤔 Odpowiedź na grafice 😊 Masło jakiej firmy jest Waszym ulubionym? #fitgirl  #dieta  #masa  #gym  #redukcja  #healthy  #food  #foodporn  #healthyfood  #eatclean  #nutrition  #odchudzanie  #kalorie  #fitspo  #zdrowejedzenie  #grafika  #makro  #siłownia  #zdrowie  #diet  #evidencebasednutrition  #fit  #infografika  #healthydiet  #masłoorzechowe  #ranking  #peanutbutter  #pb 
Są 2 typy ludzi❗

Czasem mam wrażenie, że o ile podejście 100% albo nic potrafi dać rewelacyjne rezultaty to jednak... Są one bardzo, bardzo nietrwałe. A odbicie się po zbyt gwałtownej i drastycznej redukcji często powoduje efekt gorszy niż przed jej rozpoczęciem 🐽

Nie da się ukryć, że przepis na sukces, taki prawdziwy, wiecie, na całe życie, kryje się w lewym górnym rogu 🏋️‍♀️ #atletycznasylwetka #dieta #fitstagram #fitness #fitfood #kalorie #sukces #formanalata #masa #redukcja #zaburzeniaodżywiania #zdrowo #poznań #fitdietetyk #healthy #jemzdrowo #fitlifestyle #dietetyka #healthylifestyle #trenerpersonalny #fit #dietetyk #dietetykpoznań
Są 2 typy ludzi❗ Czasem mam wrażenie, że o ile podejście 100% albo nic potrafi dać rewelacyjne rezultaty to jednak... Są one bardzo, bardzo nietrwałe. A odbicie się po zbyt gwałtownej i drastycznej redukcji często powoduje efekt gorszy niż przed jej rozpoczęciem 🐽 Nie da się ukryć, że przepis na sukces, taki prawdziwy, wiecie, na całe życie, kryje się w lewym górnym rogu 🏋️‍♀️ #atletycznasylwetka  #dieta  #fitstagram  #fitness  #fitfood  #kalorie  #sukces  #formanalata  #masa  #redukcja  #zaburzeniaodżywiania  #zdrowo  #poznań  #fitdietetyk  #healthy  #jemzdrowo  #fitlifestyle  #dietetyka  #healthylifestyle  #trenerpersonalny  #fit  #dietetyk  #dietetykpoznań 
Cześć!👋
Cóż, wiele, bardzo wiele się działo, a za razem.. nic ciekawego. Generalnie przez ostatnie tygodnie jadłam sobie na oko, czasem coś sobie pobiegłam, a waga wahała się między 84 a 87kg. Wczoraj postanowiłam zrobić sobie takie swoje wyzwanie, które będzie wymagało ode mnie codziennego notowania, bo zauważyłam, że bez tego zazwyczaj działam na pałę.. albo się gubię 🙃 Jak widać, zaczynam tutaj z czystą kartą, trzeba spiąć dupsko i przestać być leniwą foką🙆 oczywiście musiałam sobie nabazgrać plakat, w którym będę odhaczać dni, zapisywać codziennie wagę i kilka innych rzeczy😊 
Wczoraj wystartowałam z wagą 86.1kg, więc celem pierwszym będzie 80kg
Postaram się też tutaj częściej coś dodawać (muszę sobie zrobić jakiś plan, żeby ten profil wyglądał estetycznie🤔) i być bardziej aktywna u Was❤️
Do niebawem!🙋 #fit #fitness #gym #health #active #weightloss #weightlossyourney #looseweight #reduction #redukcja #food
Cześć!👋 Cóż, wiele, bardzo wiele się działo, a za razem.. nic ciekawego. Generalnie przez ostatnie tygodnie jadłam sobie na oko, czasem coś sobie pobiegłam, a waga wahała się między 84 a 87kg. Wczoraj postanowiłam zrobić sobie takie swoje wyzwanie, które będzie wymagało ode mnie codziennego notowania, bo zauważyłam, że bez tego zazwyczaj działam na pałę.. albo się gubię 🙃 Jak widać, zaczynam tutaj z czystą kartą, trzeba spiąć dupsko i przestać być leniwą foką🙆 oczywiście musiałam sobie nabazgrać plakat, w którym będę odhaczać dni, zapisywać codziennie wagę i kilka innych rzeczy😊 Wczoraj wystartowałam z wagą 86.1kg, więc celem pierwszym będzie 80kg Postaram się też tutaj częściej coś dodawać (muszę sobie zrobić jakiś plan, żeby ten profil wyglądał estetycznie🤔) i być bardziej aktywna u Was❤️ Do niebawem!🙋 #fit  #fitness  #gym  #health  #active  #weightloss  #weightlossyourney  #looseweight  #reduction  #redukcja  #food 
U mnie znow krewetki z czosnkiem, ald tym rwzem z makaronem z czatnej fasoli. Do tego salatka pokropiona oliwą. Od poniedzialku urlop wiec wyjadam resztki z lodowki. Znacie to? 
Jade tez do Polski wiec komus cos przywiezc? 😁

Albo w Polsce co kupic? Juz sid łaszę na pokrzywe z trawą cytrynową, kielbaski z lidla i cykorie!
Nie wiece jakie macie szczescie z tskim jedzeniem w Polsce. Moze w Niemczech nie, ale w innych krajach nie latwo dostac np kurki czy jakies warzywa np botwine (co nid @pehaiza?).
A o produktach z fajnym skladem mozna pomazyc. 
Na prawde podziwiam wielu producentow w Polsce, ze ida w dobra strone, ze rynek tak sie rozwija.
A wam zazdroszcze!

#insulinoopornosc #insulinooporność #insulinresistenz #insulinresistance #insulinresistant #hiperinsulinemia #lowcarb #pcos #pcosdiet #weightloss #wiemcojem #niskiig #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #gesundessen #healthyfood #insulinogram #redukcja  #diabetes #healthylifestyle  #zdrowadieta #dietacukrzycowa #jemzdrowo #czystamicha #gesundabnehmen #zdrowienatalerzu #krewetki #bezcukru #niskiindeksglikemiczny
U mnie znow krewetki z czosnkiem, ald tym rwzem z makaronem z czatnej fasoli. Do tego salatka pokropiona oliwą. Od poniedzialku urlop wiec wyjadam resztki z lodowki. Znacie to? Jade tez do Polski wiec komus cos przywiezc? 😁 Albo w Polsce co kupic? Juz sid łaszę na pokrzywe z trawą cytrynową, kielbaski z lidla i cykorie! Nie wiece jakie macie szczescie z tskim jedzeniem w Polsce. Moze w Niemczech nie, ale w innych krajach nie latwo dostac np kurki czy jakies warzywa np botwine (co nid @pehaiza?). A o produktach z fajnym skladem mozna pomazyc. Na prawde podziwiam wielu producentow w Polsce, ze ida w dobra strone, ze rynek tak sie rozwija. A wam zazdroszcze! #insulinoopornosc  #insulinooporność  #insulinresistenz  #insulinresistance  #insulinresistant  #hiperinsulinemia  #lowcarb  #pcos  #pcosdiet  #weightloss  #wiemcojem  #niskiig  #odchudzanie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #gesundessen  #healthyfood  #insulinogram  #redukcja   #diabetes  #healthylifestyle   #zdrowadieta  #dietacukrzycowa  #jemzdrowo  #czystamicha  #gesundabnehmen  #zdrowienatalerzu  #krewetki  #bezcukru  #niskiindeksglikemiczny 
„Nowoczesna medycyna opiera się na wygodnych, szybkich i skutecznych rozwiązaniach – tego szukają nasi pacjenci. ProLon – dieta imitująca głodówkę – świetnie wpisuje się w ten trend, zapewniając w wygodnej i „podręcznej” formie wszystkie korzyści płynące z głodówek leczniczych. Ale to nie wszystko. W ciągu 5-dniowego programu zachodzi silny wyrzut komórek macierzystych, które mają niezwykłe właściwości regeneracyjne i są dziś stosowane z powodzeniem w medycynie estetycznej. I warto właśnie po ProLonie robić zabiegi z ich wykorzystaniem – efekty będą jeszcze lepsze.” - dr Monika Bujanowska

#ProLonPolska💚 z @drmonikabujanowska 
#antiaging#stemcell#medycynaestetyczna#młodość#uroda#doctor#fasting#głodówka#zdrowie#bezpieczeństwo#redukcja#fatburner
„Nowoczesna medycyna opiera się na wygodnych, szybkich i skutecznych rozwiązaniach – tego szukają nasi pacjenci. ProLon – dieta imitująca głodówkę – świetnie wpisuje się w ten trend, zapewniając w wygodnej i „podręcznej” formie wszystkie korzyści płynące z głodówek leczniczych. Ale to nie wszystko. W ciągu 5-dniowego programu zachodzi silny wyrzut komórek macierzystych, które mają niezwykłe właściwości regeneracyjne i są dziś stosowane z powodzeniem w medycynie estetycznej. I warto właśnie po ProLonie robić zabiegi z ich wykorzystaniem – efekty będą jeszcze lepsze.” - dr Monika Bujanowska #ProLonPolska 💚 z @drmonikabujanowska #antiaging #stemcell #medycynaestetyczna #młodość #uroda #doctor #fasting #głodówka #zdrowie #bezpieczeństwo #redukcja #fatburner 
"Bo jak nie zjem czegoś niezdrowego raz na jakiś czas, to odczuwam w środku smutek, jednak wiem, że dieta jest mi potrzebna”.
Taką wiadomość dostaję od wielu osób z którymi podejmuję współpracę. 
Zgłaszając się do mnie są pełni energii, motywacji, chęci do zmian, a jednocześnie coś z tyłu głowy szepcze im, by nic nie zmieniali.
Chcą, a nie chcą?
Wiele osób tak ma, nie chodzi tu tylko o dietę, ale o ogół życia.
Pragniemy zmian, ale najlepiej jakby stare nie odchodziło.
Dlaczego?
Człowiek boi się zmian.
Jest w stanie przyzwyczaić się do najgorszego, byle było pewnie i statecznie. 
Nowe brzmi strasznie, bo jest nieznane. 
Wiecie dlaczego człowiek boi się węży? Bo jego narząd wzroku nie jest przyzwyczajono do ruchu pełzającego. 
Zaś na koncertach najbardziej lubiane są piosenki znane i wtedy odnotowuje się największe „poruszenie” publiczności.
Nie lubię określeń „wyjdź ze swojej strefy komfortu”, „przekraczaj granice”, „rzuć się na głęboką wodę” - to takie coachingowe. 
Zanim się rozpędzisz i wskoczysz na falę motywacyjnych bredni, usiądź, zastanów się i porozmawiaj sam ze sobą.
Kiedy ostatnio uciąłeś sobie szczerą pogawędkę z tym drugim w Tobie? 
Według psychologów zwracanie się do siebie po imieniu zmienia nasze myślenie, stajemy się bardziej obiektywni w stosunku do swoje osoby.
Warto spisać sobie na kartce dlaczego potrzebuję zmiany, co nie pasuje mi w obecnej sytuacji i co zyskam lub stracę, gdy wykonam krok do przodu. 
Stojąc w miejscu, cofamy się. 
Dni uciekają, nic się nie zmienia i nie zmieni – ewentualnie na gorsze, złe robi się samo, na dobre musisz zapracować. 
Nie podoba Ci się to jak wyglądasz, napisz do trenera, porozmawiaj z nim, nie musisz od razu mu płacić za plan.
Chcesz odejść od chłopaka/dziewczyny? Nie rób nic w nerwach, porozmawiaj z nim/z nią.
Chcesz rzucić studia? Jeśli Cię unieszczęśliwiają, to nie ma co tego ciągnąć. Zastanów się jednak kilkanaście razy. 
Chcesz się wyprowadzić od rodziców? Zrób ten krok w dorosłość i najpierw znajdź pracę.
Powoli. Bez pośpiechu.
Jednak, gdy już się odważysz- stanowczo.

#psychologia #trener #motywacja #fit #fitness #redukcja #bodybulding #deadliftsparty #sport #pasja #polishgirl #gymgirl #Lublin #girl
"Bo jak nie zjem czegoś niezdrowego raz na jakiś czas, to odczuwam w środku smutek, jednak wiem, że dieta jest mi potrzebna”. Taką wiadomość dostaję od wielu osób z którymi podejmuję współpracę. Zgłaszając się do mnie są pełni energii, motywacji, chęci do zmian, a jednocześnie coś z tyłu głowy szepcze im, by nic nie zmieniali. Chcą, a nie chcą? Wiele osób tak ma, nie chodzi tu tylko o dietę, ale o ogół życia. Pragniemy zmian, ale najlepiej jakby stare nie odchodziło. Dlaczego? Człowiek boi się zmian. Jest w stanie przyzwyczaić się do najgorszego, byle było pewnie i statecznie. Nowe brzmi strasznie, bo jest nieznane. Wiecie dlaczego człowiek boi się węży? Bo jego narząd wzroku nie jest przyzwyczajono do ruchu pełzającego. Zaś na koncertach najbardziej lubiane są piosenki znane i wtedy odnotowuje się największe „poruszenie” publiczności. Nie lubię określeń „wyjdź ze swojej strefy komfortu”, „przekraczaj granice”, „rzuć się na głęboką wodę” - to takie coachingowe. Zanim się rozpędzisz i wskoczysz na falę motywacyjnych bredni, usiądź, zastanów się i porozmawiaj sam ze sobą. Kiedy ostatnio uciąłeś sobie szczerą pogawędkę z tym drugim w Tobie? Według psychologów zwracanie się do siebie po imieniu zmienia nasze myślenie, stajemy się bardziej obiektywni w stosunku do swoje osoby. Warto spisać sobie na kartce dlaczego potrzebuję zmiany, co nie pasuje mi w obecnej sytuacji i co zyskam lub stracę, gdy wykonam krok do przodu. Stojąc w miejscu, cofamy się. Dni uciekają, nic się nie zmienia i nie zmieni – ewentualnie na gorsze, złe robi się samo, na dobre musisz zapracować. Nie podoba Ci się to jak wyglądasz, napisz do trenera, porozmawiaj z nim, nie musisz od razu mu płacić za plan. Chcesz odejść od chłopaka/dziewczyny? Nie rób nic w nerwach, porozmawiaj z nim/z nią. Chcesz rzucić studia? Jeśli Cię unieszczęśliwiają, to nie ma co tego ciągnąć. Zastanów się jednak kilkanaście razy. Chcesz się wyprowadzić od rodziców? Zrób ten krok w dorosłość i najpierw znajdź pracę. Powoli. Bez pośpiechu. Jednak, gdy już się odważysz- stanowczo. #psychologia  #trener  #motywacja  #fit  #fitness  #redukcja  #bodybulding  #deadliftsparty  #sport  #pasja  #polishgirl  #gymgirl  #Lublin  #girl 
Z kawą daje czadu! ☕

Kto chce spróbować, to w sklepie @m_z.pl można kupić ze zniżką 7% używając kodu WOJTEK05 💸

#kawa #coffee #hershey #czekolada #bezcukru #sugarfree #słodkości #słodycze #fitsłodycze #jemzdrowo #zdrowojem #dietaniemusibyćnudna #redukcja #odchudzanie #silownia #siłownia #mzteam #musclezone #suplementy #starwars #gwiezdnewojny
Na jutro śniadanie do pracy. 1 śniadanie: jogurt z płatkami i śliwkami/ 2 śniadanie: sałatka z resztą gillowanego kurczaka, rukola, buraczki gotowane, słonecznik nasiona, feta/ przekąska: duże jabłko :) #śniadanie #breakfast #sałatka #jabłko #platkiowsiane #buraczki #feta #zdrowoikolorowo #diet #redukcja #jedzenie #dieta #zdrowoismacznie #fitfood  #zdrowystylzycia #misjarunmageddon #odchudzanie #sniadaniemistrzow #healthylifestyle #zdroweodzywianie #misjabikini
Na jutro śniadanie do pracy. 1 śniadanie: jogurt z płatkami i śliwkami/ 2 śniadanie: sałatka z resztą gillowanego kurczaka, rukola, buraczki gotowane, słonecznik nasiona, feta/ przekąska: duże jabłko :) #śniadanie  #breakfast  #sałatka  #jabłko  #platkiowsiane  #buraczki  #feta  #zdrowoikolorowo  #diet  #redukcja  #jedzenie  #dieta  #zdrowoismacznie  #fitfood  #zdrowystylzycia  #misjarunmageddon  #odchudzanie  #sniadaniemistrzow  #healthylifestyle  #zdroweodzywianie  #misjabikini 
Tasty and easy 🤗❤️Gdy budzik nie zadzwonił 😉⏰i spieszyłam się rano by zdążyć na trening 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️przed pracą 💻📸📞To takie  proste śniadanie wydaje się prawie idealne 👍🏻😉 Na pewno da każdemu zdecydowanie większe poczucie sytości niż śniadanie węglowodanoweJednocześnie będzie wspierało spalanie tkanki tłuszczowej😍 •
•
•
•
•
#lifestyle#fitfood#breakfast#love#foodporn#bodybuilding#run#bieganie#followme#śniadnie#redukcja#polishwoman#polishgirl#nofilter#eatclean#like4like#like4likes#chicago#glutenfree#insulinoopornosc #healthyfood#pcos#protein#germany#italy#śniadanie #culturismo#vegetarian#nutrition #l4like
Tasty and easy 🤗❤️Gdy budzik nie zadzwonił 😉⏰i spieszyłam się rano by zdążyć na trening 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️przed pracą 💻📸📞To takie proste śniadanie wydaje się prawie idealne 👍🏻😉 Na pewno da każdemu zdecydowanie większe poczucie sytości niż śniadanie węglowodanoweJednocześnie będzie wspierało spalanie tkanki tłuszczowej😍 • • • • • #lifestyle #fitfood #breakfast #love #foodporn #bodybuilding #run #bieganie #followme #śniadnie #redukcja #polishwoman #polishgirl #nofilter #eatclean #like4like #like4likes #chicago #glutenfree #insulinoopornosc  #healthyfood #pcos #protein #germany #italy #śniadanie  #culturismo #vegetarian #nutrition  #l4like 
Have a nice day ! ❤️😘
Często bywa tak, że nie mam czasu 💻📸📞Dlatego lubię gotować łatwe i zdrowe potrawy 🤗To danie wyszło mi naprawdę pyszne 😋
•
•
•
•
#lifestyle#fitmotivation#lunch#love#foodporn#bodybuilding#run#bieganie#followme#redukcja#polishwoman#polishgirl#nofilter#eatclean#chicago#vegan#like4like#likeforlikes#chicago#glutenfree#insulinoopornosc#healthyfood#fitfam#pcos#germany#italy#obiad#culturismo#vegetarian#nutrition #l4like
Have a nice day ! ❤️😘 Często bywa tak, że nie mam czasu 💻📸📞Dlatego lubię gotować łatwe i zdrowe potrawy 🤗To danie wyszło mi naprawdę pyszne 😋 • • • • #lifestyle #fitmotivation #lunch #love #foodporn #bodybuilding #run #bieganie #followme #redukcja #polishwoman #polishgirl #nofilter #eatclean #chicago #vegan #like4like #likeforlikes #chicago #glutenfree #insulinoopornosc #healthyfood #fitfam #pcos #germany #italy #obiad #culturismo #vegetarian #nutrition  #l4like 
Oj dzisiaj ochota na coś słodkiego 😋więc jest budyń śmietankowy z ksylitolem i owocami ✌🤗. -------------------------------
#fitdeser #fit #dieta #homefood #wiemcojem #sport #siłownia #fitness #słodkiedesery #zdrowo #fruits #darkschocolate#helthy #helthyfood #prep #zdrowo #prepmeal #wiemcojem #sport #zdroważywność #wegetable #dieta #redukcja #coach #trening #siłownia #foods #zdrowystylzycia #redukcjatkankitłuszczowej #zdroweprodukty #motywacjadodziałania #inspiracja #potreningu #posiłek
Oj dzisiaj ochota na coś słodkiego 😋więc jest budyń śmietankowy z ksylitolem i owocami ✌🤗. ------------------------------- #fitdeser  #fit  #dieta  #homefood  #wiemcojem  #sport  #siłownia  #fitness  #słodkiedesery  #zdrowo  #fruits  #darkschocolate #helthy  #helthyfood  #prep  #zdrowo  #prepmeal  #wiemcojem  #sport  #zdroważywność  #wegetable  #dieta  #redukcja  #coach  #trening  #siłownia  #foods  #zdrowystylzycia  #redukcjatkankitłuszczowej  #zdroweprodukty  #motywacjadodziałania  #inspiracja  #potreningu  #posiłek