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Buenos días 
Ayer volvi a la rutina. La rutina para estas proximas semanas son  3 días de musculación y 2 de cross. 
Desayuno de hoy. Cafe con leche, tortitas de arroz con queso light y  mermelada de fresa 0%. #healthy #healthyfood #healthylife #healthychoices #healthymeals #eathealthy #eatinghealthy #eatingclean #comidasana #adelgazar #dieta #perderpeso #vidafit #vidasana #vidasaludable #recetassanas #fit #operacionbikini #comesano #habitossaludables #fitfam #recetasfit #comidafit #comersano #fitness #sentirmebien #yopuedo #loconseguire
Buenos días Ayer volvi a la rutina. La rutina para estas proximas semanas son 3 días de musculación y 2 de cross. Desayuno de hoy. Cafe con leche, tortitas de arroz con queso light y mermelada de fresa 0%. #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #healthymeals  #eathealthy  #eatinghealthy  #eatingclean  #comidasana  #adelgazar  #dieta  #perderpeso  #vidafit  #vidasana  #vidasaludable  #recetassanas  #fit  #operacionbikini  #comesano  #habitossaludables  #fitfam  #recetasfit  #comidafit  #comersano  #fitness  #sentirmebien  #yopuedo  #loconseguire 
A veces siento que me observan 😂😂😂
A veces siento que me observan 😂😂😂
Buenos días familía!.
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Hoy os traigo unas cokkies de frutos rojos y coco! Rápidas y fáciles de hacer. Solo necesitas...
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✔un huevo
✔40 gr harina avena sabor fresa
✔10 gr coco rallado
✔3 gr levadura
✔frambuesas troceadas.
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Mezclar todo bien,poner la mezcla separada en papel vegetal y hornear unos 15 minutos.
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Ya está!!
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Feliz día ❤❤.
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#fitfam #fitfamily #fitfood #fitnessrecipies #healthyfood #cocinafitness #cocinasaludable #recetassaludables #recetasfitness #healthyfooddie #foodie #comidasana #recetasfit #cocinafit #comidasaludable #yomecuido #noesdieta
#followme #follow #like4like #desayuno #l4l#yummy #foodporn #healthylife #notsuggar #lowfat #foodgasm #foodlover  #foodstagrams
Buenos días familía!. . Hoy os traigo unas cokkies de frutos rojos y coco! Rápidas y fáciles de hacer. Solo necesitas... . ✔un huevo ✔40 gr harina avena sabor fresa ✔10 gr coco rallado ✔3 gr levadura ✔frambuesas troceadas. . Mezclar todo bien,poner la mezcla separada en papel vegetal y hornear unos 15 minutos. . Ya está!! . Feliz día ❤❤. . . #fitfam  #fitfamily  #fitfood  #fitnessrecipies  #healthyfood  #cocinafitness  #cocinasaludable  #recetassaludables  #recetasfitness  #healthyfooddie  #foodie  #comidasana  #recetasfit  #cocinafit  #comidasaludable  #yomecuido  #noesdieta  #followme  #follow  #like4like  #desayuno  #l4l #yummy  #foodporn  #healthylife  #notsuggar  #lowfat  #foodgasm  #foodlover  #foodstagrams 
Que pasa familia!!!.
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¿ Como estáis? Yo nervioso perdió.... 😂 😂 😂 Mañana tiramos para España y no veas... Contando las horas!!!.
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Dejar claro que esto son sólo ejemplos.
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Bueno vayamos al lío, antes de que pregunten... El zumo no es la mejor opción, siempre será mucho mejor la fruta entera \"NO TE BEBAS LAS CALORÍAS\" solo piensa la saciedad que te da beber un zumo y por el contrario, la saciedad que te da comer las naranjas que utilizaste para ese zumo.
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El café no es malo siempre y cuando no lo petes de azúcar... Que si solo consumes esa cucharadita de azúcar que le pones al café, tampoco es un problema. ( el problema es el oculto, el que no sabes que consumes).
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Ahora vamos a lo guapo! La bollería... Eso es aire, te lo juro 😂 😂 te comes un croissant y es aire... Se queda en la muela y te estas metiendo una barbaridad de.....
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Mejor intenta meter algún yogur natural , de soja, griego, kéfir, etc... Si te gusta 👌( no es obligatorio) , con algo de fruta y frutos secos, te digo que ese combo es mortal y te quedas muy bien 👌.
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La fruta y los frutos secos no pueden faltar en tu día a día!!!!.
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¿Que opináis ustedes? Nombra a tu amig@ que necesita ese cambio!!! Entre todos podemos ayudarnos
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Fuente @nofit_sireal .
#noesdieta #cenasaludable #cocinasana #sinazucar #desayunosaludable #meriendasaludable #sanoyrico #ricoysano #ricoysaludable #recetasfit
Que pasa familia!!!. . ¿ Como estáis? Yo nervioso perdió.... 😂 😂 😂 Mañana tiramos para España y no veas... Contando las horas!!!. . Dejar claro que esto son sólo ejemplos. . Bueno vayamos al lío, antes de que pregunten... El zumo no es la mejor opción, siempre será mucho mejor la fruta entera \"NO TE BEBAS LAS CALORÍAS\" solo piensa la saciedad que te da beber un zumo y por el contrario, la saciedad que te da comer las naranjas que utilizaste para ese zumo. . El café no es malo siempre y cuando no lo petes de azúcar... Que si solo consumes esa cucharadita de azúcar que le pones al café, tampoco es un problema. ( el problema es el oculto, el que no sabes que consumes). . Ahora vamos a lo guapo! La bollería... Eso es aire, te lo juro 😂 😂 te comes un croissant y es aire... Se queda en la muela y te estas metiendo una barbaridad de..... . Mejor intenta meter algún yogur natural , de soja, griego, kéfir, etc... Si te gusta 👌( no es obligatorio) , con algo de fruta y frutos secos, te digo que ese combo es mortal y te quedas muy bien 👌. . La fruta y los frutos secos no pueden faltar en tu día a día!!!!. . ¿Que opináis ustedes? Nombra a tu amig@ que necesita ese cambio!!! Entre todos podemos ayudarnos . Fuente @nofit_sireal . #noesdieta  #cenasaludable  #cocinasana  #sinazucar  #desayunosaludable  #meriendasaludable  #sanoyrico  #ricoysano  #ricoysaludable  #recetasfit 
Hace unos días Vi la serie Insatiable de Netflix.
Muy buena serie que toca temas de controversias desde problema alimenticios hasta temas de religión.
Link del vídeo de mi canal de reseña y opinión de la serie en mi biografía.⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆
#likeforlike #followforfollow #like4like #likeforfollow #like4follow #nutritiousanddelicious #alimentacionsana #recent4recent #recetasfit #recetas #comidasana #veganochile #rawfood #raw #beautiful #realfood #realfooder #instagram #likes #realfood #like4likes #insatiable #netflix #debbyrayan #debbyrayn #series #peliculas
Hace unos días Vi la serie Insatiable de Netflix. Muy buena serie que toca temas de controversias desde problema alimenticios hasta temas de religión. Link del vídeo de mi canal de reseña y opinión de la serie en mi biografía.⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆ #likeforlike  #followforfollow  #like4like  #likeforfollow  #like4follow  #nutritiousanddelicious  #alimentacionsana  #recent4recent  #recetasfit  #recetas  #comidasana  #veganochile  #rawfood  #raw  #beautiful  #realfood  #realfooder  #instagram  #likes  #realfood  #like4likes  #insatiable  #netflix  #debbyrayan  #debbyrayn  #series  #peliculas 
Hoy me desperté con ganas de pan y algo fresquito asi que pillé el meloncito que no me comi en el trabajo y un restaurante de pan si  gluten que me quedaba en el congelador y a desayunar y coger fuerzas para poder dar caña hoy al personal 🤪🤪🤪🤪💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
#receta #cookigram #recetas #recetasfit #alimentacion #veganrecetassanas #sano #semillas #picoftheday #sweet #sweetlife #cookingtime #cookinglove #comidasana #singluten #love #live
Hoy me desperté con ganas de pan y algo fresquito asi que pillé el meloncito que no me comi en el trabajo y un restaurante de pan si gluten que me quedaba en el congelador y a desayunar y coger fuerzas para poder dar caña hoy al personal 🤪🤪🤪🤪💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ #receta  #cookigram  #recetas  #recetasfit  #alimentacion  #veganrecetassanas  #sano  #semillas  #picoftheday  #sweet  #sweetlife  #cookingtime  #cookinglove  #comidasana  #singluten  #love  #live 
La cena de hoy fue muy deliciosa y fácil de preparar 
Omelet de espinacas •4 claras de huevo 🥚 sin aceite •1 puñito de 🌿 hierbas finas.
•1/2 de aguacate 🥑 en rebanadas 
1 jitomate 🍅 en rodajas •11 espinacas asadas
•40 gr de panela derretida .
.
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#nutriciondeportiva #healthychoices #eggs #recetasfit #fitness #fitnessmotivation #instafit #dinner #gymaddict #nutrition #eatclean #chef #salmas #spinach #avocado #orangetheoryfitness #fitfam #omelette #fitnessfood #fitnessaddict #foodporn
La cena de hoy fue muy deliciosa y fácil de preparar Omelet de espinacas •4 claras de huevo 🥚 sin aceite •1 puñito de 🌿 hierbas finas. •1/2 de aguacate 🥑 en rebanadas 1 jitomate 🍅 en rodajas •11 espinacas asadas •40 gr de panela derretida . . . #nutriciondeportiva  #healthychoices  #eggs  #recetasfit  #fitness  #fitnessmotivation  #instafit  #dinner  #gymaddict  #nutrition  #eatclean  #chef  #salmas  #spinach  #avocado  #orangetheoryfitness  #fitfam  #omelette  #fitnessfood  #fitnessaddict  #foodporn 
↪ MARCA SUS AMIGAS QUE ESTÁN NECESITAMOS BAJA PESO PRA QUE ELLAS TAMBIÉN SIGAN EN MI PERFIL 🔥🔥🔥
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GARANTÍA de 7 días o su dinero de vuelta!
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🌼Salmon al chipotle!
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Esta preparación fue mi comida y es deliciosa, la mejor opción siempre será elegir preparaciones al horno y aderezadas con salsa.
.
✨Aléjate de aderezos cremosos porque son altamente calóricos.
.
✨Disfruta de la comida es deli y llena de beneficios para tu cuerpo 💕.
.
El salmón es rico en Omega 3 y ayuda a: ⬇️
.
-Proteger el corazón ❤️
.
-Desinflamar el hígado .
-Desarrollo cerebral del feto 🧠 .
-Disminuye dolores menstruales .
-Eleva el estado de ánimo 🙂
.
-Disminuye riesgos de cancer
.
-Antiinflamatorio .
Agrega salmón o sustituye por sardinas, una vez a la semana estará increíble.
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#retoslaviahealthy #nutriólogasamanthauribe #salmon #omega3 #habitossaludables #nutriologaonline #nutriologaclinica #recetasfit #sindolor
🌼Salmon al chipotle! . Esta preparación fue mi comida y es deliciosa, la mejor opción siempre será elegir preparaciones al horno y aderezadas con salsa. . ✨Aléjate de aderezos cremosos porque son altamente calóricos. . ✨Disfruta de la comida es deli y llena de beneficios para tu cuerpo 💕. . El salmón es rico en Omega 3 y ayuda a: ⬇️ . -Proteger el corazón ❤️ . -Desinflamar el hígado . -Desarrollo cerebral del feto 🧠 . -Disminuye dolores menstruales . -Eleva el estado de ánimo 🙂 . -Disminuye riesgos de cancer . -Antiinflamatorio . Agrega salmón o sustituye por sardinas, una vez a la semana estará increíble. . #retoslaviahealthy  #nutriólogasamanthauribe  #salmon  #omega3  #habitossaludables  #nutriologaonline  #nutriologaclinica  #recetasfit  #sindolor 
✔✔RECETA APTA PARA DIABÉTICOS ✔✔
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Hola, hola!
El día de hoy preparé una mermeladita de fresas y arándanos ya que las tenía en la refri y además porque ya no sabía con qué más acompañar el pan en los desayunos. 😂
Esta receta es muy rica y fácil de hacer pues solo toma 10 minutos y solo se necesitan 4 ingredientes. Esto es mucho mejor que comprar las mermeladas comerciales que además de contener mucha azúcar tienen conservantes que a la larga hacen daño.

MERMELADA DE FRUTAS CON CHÍA APTA PARA DIABÉTICOS👌🔝🔝🔝
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Ingredientes:
- 350 g de fruta (yo utilicé fresas y arándanos).
- El jugo de medio limón.
- 3 cdas. de xilitol (se puede utilizar miel, stevia, panela, miel de agave o el edulcorante de tu preferencia, al gusto)
- 3 cdas. de chía.

Procedimiento:
- Lavar bien la fruta, cortarla y echar en una ollita junto al edulcorante y el limón. SIN AGUA. Tapar.
- Hervir a fuego medio de 8 a 10 minutos.
- Con ayuda de un tenedor aplastar un poco la fruta. Retirar del fuego.
- Dejar reposar unos minutos y echar la chía. Dejar reposar unos minutos más antes de consumir.
Listo!!!😄 ***DISFRUTA SIN CULPAS***
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#mermeladasaludable #mermeladaconchía #mermeladasinazúcar #fresas #arándanos #healthy #recetasfit #rico #xilitol #aptoparadiabéticos
✔✔RECETA APTA PARA DIABÉTICOS ✔✔ . Hola, hola! El día de hoy preparé una mermeladita de fresas y arándanos ya que las tenía en la refri y además porque ya no sabía con qué más acompañar el pan en los desayunos. 😂 Esta receta es muy rica y fácil de hacer pues solo toma 10 minutos y solo se necesitan 4 ingredientes. Esto es mucho mejor que comprar las mermeladas comerciales que además de contener mucha azúcar tienen conservantes que a la larga hacen daño. MERMELADA DE FRUTAS CON CHÍA APTA PARA DIABÉTICOS👌🔝🔝🔝 . Ingredientes: - 350 g de fruta (yo utilicé fresas y arándanos). - El jugo de medio limón. - 3 cdas. de xilitol (se puede utilizar miel, stevia, panela, miel de agave o el edulcorante de tu preferencia, al gusto) - 3 cdas. de chía. Procedimiento: - Lavar bien la fruta, cortarla y echar en una ollita junto al edulcorante y el limón. SIN AGUA. Tapar. - Hervir a fuego medio de 8 a 10 minutos. - Con ayuda de un tenedor aplastar un poco la fruta. Retirar del fuego. - Dejar reposar unos minutos y echar la chía. Dejar reposar unos minutos más antes de consumir. Listo!!!😄 ***DISFRUTA SIN CULPAS*** . . . . #mermeladasaludable  #mermeladaconchía  #mermeladasinazúcar  #fresas  #arándanos  #healthy  #recetasfit  #rico  #xilitol  #aptoparadiabéticos 
Su dosis respectiva de actividad fisica😉😎
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para terminar el dia y asi empezar una gran semana
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Las cosas muchas veces son mas dificiles en tu mente que en la realidad 💪🔝🔥
Su dosis respectiva de actividad fisica😉😎 . . para terminar el dia y asi empezar una gran semana . . Las cosas muchas veces son mas dificiles en tu mente que en la realidad 💪🔝🔥
Credit to  @dinavergara_oficial
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Lunes de compartir mis comidas del día, cena  pechuga asada con mostaza, pimienta, limón, ensalada 🥗, 🥑 y mi bebida 🥤 hidratante... #amped 🍊  #tipsdinavergara #recetasfit #comersaludable#lunescondina#isagenix #unetealretodina
Pan de claras montadas y café!
Pan de claras montadas y café!
Ensalada orgasmica 🤤🤤🤤🥗 Base de lechuga suiza 🌿 choclito 🌽 zucchinis al horno, cebolla rostizada, pimenton asado, tomate deshidratado 🍅, zanahoria rallada 🥕 y langostinos al horno, sazonada con una salsa de yogurt, limón y cilantro 🤤🤤 #cleaneating #cleantangerine #recetasfit #lowfat #salad #saludable #healthyfoodshare #cleaneats #glutenfree #singluten #salud #eatrealfood #eattherainbow #ensalada #seafood #bolivia #blog #foodblogger #foodblog #bolivia #dinner
Ensalada orgasmica 🤤🤤🤤🥗 Base de lechuga suiza 🌿 choclito 🌽 zucchinis al horno, cebolla rostizada, pimenton asado, tomate deshidratado 🍅, zanahoria rallada 🥕 y langostinos al horno, sazonada con una salsa de yogurt, limón y cilantro 🤤🤤 #cleaneating  #cleantangerine  #recetasfit  #lowfat  #salad  #saludable  #healthyfoodshare  #cleaneats  #glutenfree  #singluten  #salud  #eatrealfood  #eattherainbow  #ensalada  #seafood  #bolivia  #blog  #foodblogger  #foodblog  #bolivia  #dinner 
QUÉ DÍA TAAN LOOCOOO!!
Definitivamente, sin importar cuánto planees algo, las cosas nunca saldrán de la manera en que lo esperas (VEAN NUESTRAS HISTORIAS 😂😂)
Aún así, empezamos el día de la mejor manera con este plato de avena a la que le agregamos 1/2 plátano, pasitas, peanut butter, cocoa y agua!!
YUMMY 😋 —————————————-
WHAT A CRAZY DAY!!
Definitely, no matter how much time you spend planning something, things never go as you want (TAKE A LOOK AT OUR STORIES 🤙🏼🤙🏼😂🤪)
However, we started our day in the best possible way!!
Chicolate oats with peanut butter, raisins and banana!!
So yummy 😋 
#mexico #saludable #recoverywin #foodie #friday #foodpics #foodporn #foodblog #foostagram #lunch  #healthylunch #healthyrecipes #healthychoices #fitspo #fitfam #fitness #fitgirl #fitlife #anarecovery #recovery #recetasfit #recoverywin #recetassanas #recetasaludables #mexico #veggies #picoftheday #instafood #instalike #instalove #twinslife
QUÉ DÍA TAAN LOOCOOO!! Definitivamente, sin importar cuánto planees algo, las cosas nunca saldrán de la manera en que lo esperas (VEAN NUESTRAS HISTORIAS 😂😂) Aún así, empezamos el día de la mejor manera con este plato de avena a la que le agregamos 1/2 plátano, pasitas, peanut butter, cocoa y agua!! YUMMY 😋 —————————————- WHAT A CRAZY DAY!! Definitely, no matter how much time you spend planning something, things never go as you want (TAKE A LOOK AT OUR STORIES 🤙🏼🤙🏼😂🤪) However, we started our day in the best possible way!! Chicolate oats with peanut butter, raisins and banana!! So yummy 😋 #mexico  #saludable  #recoverywin  #foodie  #friday  #foodpics  #foodporn  #foodblog  #foostagram  #lunch  #healthylunch  #healthyrecipes  #healthychoices  #fitspo  #fitfam  #fitness  #fitgirl  #fitlife  #anarecovery  #recovery  #recetasfit  #recoverywin  #recetassanas  #recetasaludables  #mexico  #veggies  #picoftheday  #instafood  #instalike  #instalove  #twinslife 
Food a BOOST! 🙌
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¿Amiga ya pensó en eliminar 3kg en 10 días? 👙
¡Te ayudamos con eso! Pero usted conoce los beneficios de la RECETA FIT? 😍 sin riesgos para la salud y sin ir a la Academia ...
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Si usted se preocupa incluso con su salud y tiene miedo de estar gorda para siempre Haga clic ahora en el enlace azul que está en la descripción de nuestro perfil ↪↪ @laperdidadepesofeliz_recetafit y haga su inscripción - LAS VAGAS VAN ACABAR 😏😏
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GARANTÍA de 7 días o su dinero de vuelta!
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Muffins de arroz y huevo; combina 2 huevos con arroz, llévalos a un molde de muffins durante 15 min a 170° y disfruta ☺. 205/365 🍴🍳 📷 con @canon.colombia
Muffins de arroz y huevo; combina 2 huevos con arroz, llévalos a un molde de muffins durante 15 min a 170° y disfruta ☺. 205/365 🍴🍳 📷 con @canon.colombia
#Repost @zalu.vidasana with @get_repost
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MIÉRCOLES !!!!!!!!!!!! 🤔 ¿Pizzas, Hamburguesas, Arepas, Papitas, Helados 🍕🍔🍟🍦...Zaludables? Pero claro que sí! 🙌🏻
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No te quedes sin tu cupo!
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#Repost  @zalu.vidasana with @get_repost ・・・ MIÉRCOLES !!!!!!!!!!!! 🤔 ¿Pizzas, Hamburguesas, Arepas, Papitas, Helados 🍕🍔🍟🍦...Zaludables? Pero claro que sí! 🙌🏻 . . No te quedes sin tu cupo! . . . #yosoyzalú  #zaluvidasana  #salud  #nutrition  #healthy  #comidasana  #foodhealthy  #dieta  #fit  #fitgirl  #healthygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #diet  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #antesdespues  #recetassanas  #healthyfood 
¡Actitud! Con simple actitud lograrás grandes cosas #FelizLunes 💪😎
¡Actitud! Con simple actitud lograrás grandes cosas #FelizLunes  💪😎
¡Martes! Volvemos a nuestro horario regular 😀😉
¡Martes! Volvemos a nuestro horario regular 😀😉
Una exquisita receta que puedes hacer con tu sabor de batido favorito 😍 
Cuál es tu sabor favorito ? 
El mío es cookie cream 😜
#bienestar
#likeforlikes  #recetasfit #ricorico #instagram
SÁNDWICH 🥪 DE PAN DE GERMINADOS 🌱 Y QUESO DE ALMENDRAS 
Le adicionamos aguacate 🥑, tomate 🍅 y listo. Con cebolla y champiñones asados también quedaría buenísima. Ahí les dejamos una idea que sirve de desayuno, media tarde o cena 📝.
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#nutricion #vegetarian #healthyfood #alimentacion #vegetarianfood #frutas #nutrition #sano #wellness #healthy #saludable #vidasaludable #tipsdenutricion #recetas #recetasfit #recetassaludables #comidasaludable  #vida #salud #estilodevida #lifestyle #healthychoices #comasaludable
#desayunosaludable #desayuno #breakfast #healthybreakfast #snack #snacksaludable
SÁNDWICH 🥪 DE PAN DE GERMINADOS 🌱 Y QUESO DE ALMENDRAS Le adicionamos aguacate 🥑, tomate 🍅 y listo. Con cebolla y champiñones asados también quedaría buenísima. Ahí les dejamos una idea que sirve de desayuno, media tarde o cena 📝. . . . . . . . . . . . . . . . . . #nutricion  #vegetarian  #healthyfood  #alimentacion  #vegetarianfood  #frutas  #nutrition  #sano  #wellness  #healthy  #saludable  #vidasaludable  #tipsdenutricion  #recetas  #recetasfit  #recetassaludables  #comidasaludable  #vida  #salud  #estilodevida  #lifestyle  #healthychoices  #comasaludable  #desayunosaludable  #desayuno  #breakfast  #healthybreakfast  #snack  #snacksaludable 
nutrigram2.0💪🏼🔝 Impresionante 🏆👏🏼. 😋Siguenos ➡️@nutrigram2.0
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Barras Energéticas de chocolate y mantequilla de maní @mantequillasfit_ 🥜
#veganlicious 
Ingredientes: 
2 tazas de harina de avena 
1 taza de cacao sin azúcar 
1/2 taza (8 cucharadas) de miel de agave 
5 cucharadas de aceite de coco derretido
3/4 cucharadita de sal 
Para la capa 
3/4 taza de mantequilla de maní suave
2 cucharadas de miel de agave 
1/4 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Nueces y coco rayado 
Por mis #stories y en #highlights pueden ver paso a paso cómo se elaboran estas delicias! 
#vegan #veganenergybars #veganfitness #veganfood #plantbasednutrition #plantbased #wholefood #fitnessnutrition #fitnesslifestyle #healthysweets #recetasfit #recetafitjosefina #nicafit #nicaragua
Barras Energéticas de chocolate y mantequilla de maní @mantequillasfit_ 🥜 #veganlicious  Ingredientes: 2 tazas de harina de avena 1 taza de cacao sin azúcar 1/2 taza (8 cucharadas) de miel de agave 5 cucharadas de aceite de coco derretido 3/4 cucharadita de sal Para la capa 3/4 taza de mantequilla de maní suave 2 cucharadas de miel de agave 1/4 cucharadita de extracto de vainilla (opcional) Nueces y coco rayado Por mis #stories  y en #highlights  pueden ver paso a paso cómo se elaboran estas delicias! #vegan  #veganenergybars  #veganfitness  #veganfood  #plantbasednutrition  #plantbased  #wholefood  #fitnessnutrition  #fitnesslifestyle  #healthysweets  #recetasfit  #recetafitjosefina  #nicafit  #nicaragua 
🥞🥞PANCAKES DE AVENA CANELA🥞🥞🥞 -2 claras
-1/2 taza de avena
-Chorrito de leche de almendras.
-Polvo para hornear
-1 cda grande de canela
-Chorrito de vainilla.

Formar 🥞 en el sartén y cocinar por ambos lados y listoooo !💚 . De toppings yo le puse poquita miel 🍯 y granola 😍
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🥞🥞 #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #salud #saludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #eat #eating #eathealthyfood #eathealthy #eathealthybehealthy #pancakes #hotcakes #nutricion #nutrition #nutricionista #recetas #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recipes #eathere #canela #avena#fitness
🥞🥞PANCAKES DE AVENA CANELA🥞🥞🥞 -2 claras -1/2 taza de avena -Chorrito de leche de almendras. -Polvo para hornear -1 cda grande de canela -Chorrito de vainilla. Formar 🥞 en el sartén y cocinar por ambos lados y listoooo !💚 . De toppings yo le puse poquita miel 🍯 y granola 😍 . . . . . . . . . . 🥞🥞 #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #salud  #saludable  #comidasana  #comidasaludable  #comidareal  #eat  #eating  #eathealthyfood  #eathealthy  #eathealthybehealthy  #pancakes  #hotcakes  #nutricion  #nutrition  #nutricionista  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recipes  #eathere  #canela  #avena #fitness 
#EggMasterRoll llega para renovar completamente la forma de comer huevos🥚🥚La solución a tus recetas con huevo al alcance de tu mano 🙌🏼
Vas a poder hacer tus desayunos y comidas de manera ✅rápida
✅limpia ✅fácil 
#UnAmigoEnTuCocina 👉🏼 Conseguí tu #EggMasterRoll en el link en bio! ・
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#foodies #recetas #recetasfit #eat #lunch #breakfast #foodblogger #omelette #eggs
🍝1/2 taza de Spaghetti integral de chipotle
🥩Carne +verduras
🥗Ensalada
Volviendo a los buenos hábitos 🤪
#food #foodpics #foodphotography #comida #comidasaludable #recetas #recetasfit #fitness #fitgirl
(🇺🇸Translation👇🏽)
Arrancamos la semana con lunes de panquecas🥞🥞 Éstas son de zanahoria, quedan deliciosas🤤🤤 Ya saben que amo las panquecas, quién más por allí?? La receta es de @fitchoicescol
🔅Ingredientes:
- 3 tbsp de avena en hojuelas.
- 1 zanahoria mediana rallada
- 1 huevo.
- 2 claras de huevo.
- 2 tbsp de leche de almendras.
- Canela, stevia al gusto.
- ½ tsp de esencia de vainilla.
- ½ tsp de polvo de hornear.
Decorar con 2 tbsp de yogurt griego endulzado con stevia.
🔅Preparación:
Precalentar un sartén a fuego medio. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar. Cocinar las panquecas. Agregar topping. Disfruta💪🏽💪🏽
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🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🇺🇸
Monday for pancakes🥞🥞 These are carrot pancakes, absolutely delicious🤤🤤
🔅Ingredients:
- 3 tbsp oat flakes.
- 1 medium grated carrot.
- 1 egg.
- 2 egg whites.
- 2 tbsp almond milk.
- Cinnamon, stevia to taste.
- ½ tsp vanilla.
- ½ tsp baking powder.
Top your pancakes with 2 tbsp greek yogurt sweetened with stevia.
🔅Preparation:
Preheat a pan to medium heat. Combine all the ingredients in a blend. Mix everything. Cook and flip. Top your pancakes. Enjoy💪🏽💪🏽
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#FitAndHealthyByMC #Breakfast #Desayuno #Pancakes #CarrotPancakes #EatClean #RecetasFit #HealthyRecipes #RecetasSaludables #HealthyLifeStyle #HealthyChoices #EleccionesSaludables #SanoYBalanceado #EstiloSaludable #EstiloDeVida #ComidaSaludable #ComidaSana #EatingHealthy #ComiendoSaludable #HealthyFood #ComidaFit #BeFit #InstaFood #FitFood #VidaSana #Tulsa #Oklahoma
(🇺🇸Translation👇🏽) Arrancamos la semana con lunes de panquecas🥞🥞 Éstas son de zanahoria, quedan deliciosas🤤🤤 Ya saben que amo las panquecas, quién más por allí?? La receta es de @fitchoicescol 🔅Ingredientes: - 3 tbsp de avena en hojuelas. - 1 zanahoria mediana rallada - 1 huevo. - 2 claras de huevo. - 2 tbsp de leche de almendras. - Canela, stevia al gusto. - ½ tsp de esencia de vainilla. - ½ tsp de polvo de hornear. Decorar con 2 tbsp de yogurt griego endulzado con stevia. 🔅Preparación: Precalentar un sartén a fuego medio. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar. Cocinar las panquecas. Agregar topping. Disfruta💪🏽💪🏽 . 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🇺🇸 Monday for pancakes🥞🥞 These are carrot pancakes, absolutely delicious🤤🤤 🔅Ingredients: - 3 tbsp oat flakes. - 1 medium grated carrot. - 1 egg. - 2 egg whites. - 2 tbsp almond milk. - Cinnamon, stevia to taste. - ½ tsp vanilla. - ½ tsp baking powder. Top your pancakes with 2 tbsp greek yogurt sweetened with stevia. 🔅Preparation: Preheat a pan to medium heat. Combine all the ingredients in a blend. Mix everything. Cook and flip. Top your pancakes. Enjoy💪🏽💪🏽 . . #FitAndHealthyByMC  #Breakfast  #Desayuno  #Pancakes  #CarrotPancakes  #EatClean  #RecetasFit  #HealthyRecipes  #RecetasSaludables  #HealthyLifeStyle  #HealthyChoices  #EleccionesSaludables  #SanoYBalanceado  #EstiloSaludable  #EstiloDeVida  #ComidaSaludable  #ComidaSana  #EatingHealthy  #ComiendoSaludable  #HealthyFood  #ComidaFit  #BeFit  #InstaFood  #FitFood  #VidaSana  #Tulsa  #Oklahoma 
Hablemos de porciones. Este fue mi almuerzo de hoy! Ya casi no peso mis prociones y hoy me deje llevar y se me pasó la mano 🤦🏻‍♀️😂. No pude comerme todo porque evidentemente era demasiado. Dejé la mitad de uno de los trozos de pollo y un poco de coliflor. Si nos dan un plato con porciones muy grandes, debemos ser capaces de saber cuando estamos llenos y tener la voluntad de parar por muy rico que esté 😅, es difícil lo sé! Pero tenemos que aprender a conocernos, ese es parte del secreto de aprender a comer. La cantidad importa y mucho! Cuando llegamos a una comida principal con mucha hambre creemos que podemos comer un camión de comida, pero es más algo visual que de capacidad. La  capacidad del estomago es finita, así que no va a entrar más de lo que cabe, a menos que día a día nos acostumbremos
 a llenarlo más y más y consigamos agrandar su capacidad y después, para dar vuelta atrás es un trabajo arduo. Créanme no querrán llegar a eso. Así que revisen sus hábitos y asegúrese de mo dejar pasar esto. El pan que comí es Pan de centeno de @vollkorn.cl  y Berenjenas en conserva de @kiwiturquesa Una delicia 
#healthyfood #healthychoices #comidasaludable #bienestar #wellness #vidasaludable #food #foodies #fitness #healthydinner #comesano #recetasfit #recetassaludables #saludable #ñuñoa #santiagodechile #befitness #behealty #comida #cook #foodlover #yummy #yum #chile #venezolanosenchile #nutricion #Eligelife
Hablemos de porciones. Este fue mi almuerzo de hoy! Ya casi no peso mis prociones y hoy me deje llevar y se me pasó la mano 🤦🏻‍♀️😂. No pude comerme todo porque evidentemente era demasiado. Dejé la mitad de uno de los trozos de pollo y un poco de coliflor. Si nos dan un plato con porciones muy grandes, debemos ser capaces de saber cuando estamos llenos y tener la voluntad de parar por muy rico que esté 😅, es difícil lo sé! Pero tenemos que aprender a conocernos, ese es parte del secreto de aprender a comer. La cantidad importa y mucho! Cuando llegamos a una comida principal con mucha hambre creemos que podemos comer un camión de comida, pero es más algo visual que de capacidad. La capacidad del estomago es finita, así que no va a entrar más de lo que cabe, a menos que día a día nos acostumbremos a llenarlo más y más y consigamos agrandar su capacidad y después, para dar vuelta atrás es un trabajo arduo. Créanme no querrán llegar a eso. Así que revisen sus hábitos y asegúrese de mo dejar pasar esto. El pan que comí es Pan de centeno de @vollkorn.cl y Berenjenas en conserva de @kiwiturquesa Una delicia #healthyfood  #healthychoices  #comidasaludable  #bienestar  #wellness  #vidasaludable  #food  #foodies  #fitness  #healthydinner  #comesano  #recetasfit  #recetassaludables  #saludable  #ñuñoa  #santiagodechile  #befitness  #behealty  #comida  #cook  #foodlover  #yummy  #yum  #chile  #venezolanosenchile  #nutricion  #Eligelife 
Panqueques de platano 🥞
Para 6 panqueques
-2 huevos
-2 platanos
-canela en polvo
-miel

Preparación:

En un plato corta los dos platanos de forma muy fina y redonda, luego los mueles con un tenedor.
En otro plato esta vez ondo pone los dos huevos y batelos un poco hasta que la yema se mezcle bien con la clara, luego añade el platano molido y la canela en polvo, mezcla todo muy bien y conserva.
Luego calienta en un sartén una gotita de aceite de oliva y pones la mezcla en el hasta que se dore por abajo y la das vuelta. Y listo, monta en un plato con un poco de miel y la fruta que más te guste.  disfruta de un rico y saludable desayuno 😋. #tipsfit
#recetasfit #comesano #nutricion #dieta #fitness #motivacionfitness #training #personalTrainer #personalizado #grupofit#vivefit #domicilios #training #amorpropio #saludable
Panqueques de platano 🥞 Para 6 panqueques -2 huevos -2 platanos -canela en polvo -miel Preparación: En un plato corta los dos platanos de forma muy fina y redonda, luego los mueles con un tenedor. En otro plato esta vez ondo pone los dos huevos y batelos un poco hasta que la yema se mezcle bien con la clara, luego añade el platano molido y la canela en polvo, mezcla todo muy bien y conserva. Luego calienta en un sartén una gotita de aceite de oliva y pones la mezcla en el hasta que se dore por abajo y la das vuelta. Y listo, monta en un plato con un poco de miel y la fruta que más te guste. disfruta de un rico y saludable desayuno 😋. #tipsfit  #recetasfit  #comesano  #nutricion  #dieta  #fitness  #motivacionfitness  #training  #personalTrainer  #personalizado  #grupofit #vivefit  #domicilios  #training  #amorpropio  #saludable 
¡RIQUÍSIMO Y SUPER RÁPIDO! -me encantan estas cosas que puedo comer rápido mientras trabajo (Sí me duran unos minutos 😂)
Así que acá vamos ⬇️ para una porción usé
-4 claras y una yema
-50g de avena
-1/2 pera 🍐
- edulcorante a gusto
- 1 cuch. Pequeña de polvo de hornear
- pasas de uva - escencia de vainilla
(Si sos MUY dulcerx una cucharada pequeña de miel) •La cosa es muy fácil mezclas todos los ingredientes en un bolw menos la miel.
• Lo pones en un molde apto para microondas. Decora con las peras y ponelo 3' en microondas una vez que termina lo sacas y das vuelta 3' más de cocción y listo. Antes de que se enfríe le pones la miel por encima así derrite 😋✨ •Seguro no esperabas que sea tan fácil! Llevar una buena alimentación y disfrutar es IMPORTANTE para cualquier objetivo ¿Lo vas a preparar? Subí tu 📸 y etiquetame 💪

#abs #work  #staystrong #fit #fitnessmotivation #gym #bodybuilding #fitgirl #bodybuilder #body #fitness #progress #instapic #likeme #like #likeforlike #instalike #bikiniprep #fam #ifbb #bikinicompeticion #picoftheday #precontest #bikinifitness #shine #recetasfitness #recetasfit #healty #recetasfaciles
¡RIQUÍSIMO Y SUPER RÁPIDO! -me encantan estas cosas que puedo comer rápido mientras trabajo (Sí me duran unos minutos 😂) Así que acá vamos ⬇️ para una porción usé -4 claras y una yema -50g de avena -1/2 pera 🍐 - edulcorante a gusto - 1 cuch. Pequeña de polvo de hornear - pasas de uva - escencia de vainilla (Si sos MUY dulcerx una cucharada pequeña de miel) •La cosa es muy fácil mezclas todos los ingredientes en un bolw menos la miel. • Lo pones en un molde apto para microondas. Decora con las peras y ponelo 3' en microondas una vez que termina lo sacas y das vuelta 3' más de cocción y listo. Antes de que se enfríe le pones la miel por encima así derrite 😋✨ •Seguro no esperabas que sea tan fácil! Llevar una buena alimentación y disfrutar es IMPORTANTE para cualquier objetivo ¿Lo vas a preparar? Subí tu 📸 y etiquetame 💪 #abs  #work  #staystrong  #fit  #fitnessmotivation  #gym  #bodybuilding  #fitgirl  #bodybuilder  #body  #fitness  #progress  #instapic  #likeme  #like  #likeforlike  #instalike  #bikiniprep  #fam  #ifbb  #bikinicompeticion  #picoftheday  #precontest  #bikinifitness  #shine  #recetasfitness  #recetasfit  #healty  #recetasfaciles 
Jornada terminada💪🏼💪🏼 ahora cenita y a recuperar fuerzas para mañana🤪
Tofu con setas, puerro y semillas.

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Finishing up what I have in the fridge before my HOLIDAYS ✨✨✨
Baked cod with capers, shallots, lemon and a side of greens, sweet potato and broccoli. .
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Cuando tú cuerpo te pide a gritos comer para recuperar....
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-Salteado de coliflor, brócoli y alubias rojas con cebolla y queso fresco. .
- Pavo y huevo a la plancha. .
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.  #fit #fitfam #fitfood #foodstagram #foodie #foodporn #food #instafit #health #healthy #healthyfood #cleanfood #cleaneating #eatclean #recetasfit #fitnessfood #eathealthy #lunch #iifymgirls #iifym #gym #fitness #gymlife  #fitgirl  #lifestyle #buscandoelcambio #bodybuilding #diet #motivation #fitnessjourney
Cuando tú cuerpo te pide a gritos comer para recuperar.... . -Salteado de coliflor, brócoli y alubias rojas con cebolla y queso fresco. . - Pavo y huevo a la plancha. . . . . #fit  #fitfam  #fitfood  #foodstagram  #foodie  #foodporn  #food  #instafit  #health  #healthy  #healthyfood  #cleanfood  #cleaneating  #eatclean  #recetasfit  #fitnessfood  #eathealthy  #lunch  #iifymgirls  #iifym  #gym  #fitness  #gymlife  #fitgirl  #lifestyle  #buscandoelcambio  #bodybuilding  #diet  #motivation  #fitnessjourney 
Otra #ensaladadiferente 🍽😋
Un poco de #ensaladadepasta. A nuestra manera
Biscocho simple. En base a harina de avena. Sin azúcar y harina refinada.  Ingredientes: 🌸3 tazas de harina de avena integral. 🌸 3 huevos ( o 1 plátano y medio molido). 🌸 esencia de vainilla. 🌸 1 yogurt griego natural sin endulzar. 🌸 1 cucharada de polvos de hornear. 🌸 4 cucharadas de miel.  Preparación:  batir muy bien los huevos. Incorporar la miel y la esencia de vainilla. Agregar la harina de a poco con los polvos. Seguir batiendo. Incorporar en un molde y al horno en 180 grados por 20 min.  #recetasana #recetassanas #recetasfit #recetasfaciles #recetasfitness #recetascaseras #merienda #meriendasana #meriendasaludable #meriendafit #comida #comidafit #comidareal #comidaproteica #comidasana #comidasaludables #comidasaludable #instachile #desayunosaludable #saludable #healthyfood #snack #snacksaludable #fitness #fitneschile #fitnessfood
Biscocho simple. En base a harina de avena. Sin azúcar y harina refinada. Ingredientes: 🌸3 tazas de harina de avena integral. 🌸 3 huevos ( o 1 plátano y medio molido). 🌸 esencia de vainilla. 🌸 1 yogurt griego natural sin endulzar. 🌸 1 cucharada de polvos de hornear. 🌸 4 cucharadas de miel. Preparación: batir muy bien los huevos. Incorporar la miel y la esencia de vainilla. Agregar la harina de a poco con los polvos. Seguir batiendo. Incorporar en un molde y al horno en 180 grados por 20 min. #recetasana  #recetassanas  #recetasfit  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetascaseras  #merienda  #meriendasana  #meriendasaludable  #meriendafit  #comida  #comidafit  #comidareal  #comidaproteica  #comidasana  #comidasaludables  #comidasaludable  #instachile  #desayunosaludable  #saludable  #healthyfood  #snack  #snacksaludable  #fitness  #fitneschile  #fitnessfood 
Hoy alguien especial me ha recordado que, si las mejores cosas son las mejores, es precisamente por la satisfacción que produce pasar por un gran esfuerzo para conseguirlas.
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Probablemente muchos de vosotros no lo sabéis y quizás algunos de los que están conmigo desde el principio recuerdan que a las pocas semanas de empezar mi cambio de vida, me hice una lesión en el tríceps que me tuvo 3 semanas con un cabestrillo sin poder entrenar tren superior.
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Me quedé en la cama quejándome e inflándome a bollos? tres meses antes de esa lesión, lo habría hecho...ya lo hacía sin lesión...😂😂
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Pero no me rendí. Estuve 3 semanas en el gym entrenando pierna y solo pierna 3 veces por semana. Con unos 110-112 kilos a cuestas y mucha ilusión.
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Estoy muy orgullosa de mí misma y sí, se me llena la boca diciendo que fui con dos cojones a entrenar con un cabestrillo y a machacar la pierna a pesar de lo poco que podía dar de mí.
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Asique no hay excusas...esque, realmente, no las hay. Creo que lo más importante es aprender a conocer al cuerpo...por ejemplo, con gripazos como el que he tenido casi toda la semana pasada tengo claro que entrenar no es una opción. Tal vez un día y tal vez suave...pero con fiebre y gripe mi cuerpo no rinde en condiciones y solo me pide reposo al 100% ...quizás por eso he cogido con tanta gana el entreno de hoy...ya me lo pedía el body 😂😂😍 que hasta he superado mi record en press banca!
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Eso sí...un cabestrillo sólo me limita el tren superior y mientras tenga piernas y pueda moverme...seguiré luchando.
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#health #salud #healthylife #healthylifestyle #vidasana #healthyfood #comidasana #healthyrecipes #recetassanas #fitness #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit #fitgirl #motivation #weightloss #gym #asics #sport #deporte #training #workout #healthycooking #eatclean
Hoy alguien especial me ha recordado que, si las mejores cosas son las mejores, es precisamente por la satisfacción que produce pasar por un gran esfuerzo para conseguirlas. . Probablemente muchos de vosotros no lo sabéis y quizás algunos de los que están conmigo desde el principio recuerdan que a las pocas semanas de empezar mi cambio de vida, me hice una lesión en el tríceps que me tuvo 3 semanas con un cabestrillo sin poder entrenar tren superior. . Me quedé en la cama quejándome e inflándome a bollos? tres meses antes de esa lesión, lo habría hecho...ya lo hacía sin lesión...😂😂 . Pero no me rendí. Estuve 3 semanas en el gym entrenando pierna y solo pierna 3 veces por semana. Con unos 110-112 kilos a cuestas y mucha ilusión. . . Estoy muy orgullosa de mí misma y sí, se me llena la boca diciendo que fui con dos cojones a entrenar con un cabestrillo y a machacar la pierna a pesar de lo poco que podía dar de mí. . Asique no hay excusas...esque, realmente, no las hay. Creo que lo más importante es aprender a conocer al cuerpo...por ejemplo, con gripazos como el que he tenido casi toda la semana pasada tengo claro que entrenar no es una opción. Tal vez un día y tal vez suave...pero con fiebre y gripe mi cuerpo no rinde en condiciones y solo me pide reposo al 100% ...quizás por eso he cogido con tanta gana el entreno de hoy...ya me lo pedía el body 😂😂😍 que hasta he superado mi record en press banca! . Eso sí...un cabestrillo sólo me limita el tren superior y mientras tenga piernas y pueda moverme...seguiré luchando. . . #health  #salud  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #healthyfood  #comidasana  #healthyrecipes  #recetassanas  #fitness  #fitnessrecipes  #recetasfitness  #fitrecipes  #recetasfit  #fitgirl  #motivation  #weightloss  #gym  #asics  #sport  #deporte  #training  #workout  #healthycooking  #eatclean 
Puré de calabacín , huevo a la plancha y tacos jamón serrano 💪🥊🥋#recetasfit #postres fit #mujerfuerte #mujerreal #mujerfit #noesdietaessalud #reto2018
Con antojo de algo rico y fresco😏? Te paso esta receta de ensalada de camarones que te va a encantar! Súper saludable y fácil de preparar!
➖➖➖➖➖➖➖
PASOS:
1️⃣Picar tomate (sin la pulpa), cebolla y cilantro.
2️⃣Quitarle la cabeza y colita a los camarones🦐. Lavarlos bien para quitarles el exceso de sal.
3️⃣Añadir jugo de limón (no les recomiendo ponerle mucha sal, por el camarón).
➖➖➖➖➖➖➖
Los camarones son bajos en calorías, altos en proteína y ricos en omega 3, así que son buena opción para variarle a la carne😁🙌🏼
Y obvio lo acompañé con tostadas @susaliamx 💕
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#postrefit #desayunofit #recetasfit #desayunosaludable #proteina #gains #fitfam #detox #musculo #abdomen #postworkout #mealprep #desayunofitness #suplementos #eatclean #lowcarb #fitblog #comidasana #recetasfaciles #recetasaludable #comidafit #healthysnack #organico #dieta #vegano #preworkout #postresaludable #comidasaludable #abs
Con antojo de algo rico y fresco😏? Te paso esta receta de ensalada de camarones que te va a encantar! Súper saludable y fácil de preparar! ➖➖➖➖➖➖➖ PASOS: 1️⃣Picar tomate (sin la pulpa), cebolla y cilantro. 2️⃣Quitarle la cabeza y colita a los camarones🦐. Lavarlos bien para quitarles el exceso de sal. 3️⃣Añadir jugo de limón (no les recomiendo ponerle mucha sal, por el camarón). ➖➖➖➖➖➖➖ Los camarones son bajos en calorías, altos en proteína y ricos en omega 3, así que son buena opción para variarle a la carne😁🙌🏼 Y obvio lo acompañé con tostadas @susaliamx 💕 . . . . . . #postrefit  #desayunofit  #recetasfit  #desayunosaludable  #proteina  #gains  #fitfam  #detox  #musculo  #abdomen  #postworkout  #mealprep  #desayunofitness  #suplementos  #eatclean  #lowcarb  #fitblog  #comidasana  #recetasfaciles  #recetasaludable  #comidafit  #healthysnack  #organico  #dieta  #vegano  #preworkout  #postresaludable  #comidasaludable  #abs 
Ensalada de calabacín y mango!! Cortamos un calabacín fresco en bastoncitos finitos. Mezclamos con 1/2 mango a daditos. Para el aliño, batimos, el otro 1/2 mango, zumo de 1/2 lima,1/2 cebolla dulce, sal rosa, pimienta, aceite de oliva virgen extra y perejil. Servimos sobre el picadillo, removemos bien, y acompañamos de semillas y pipas. Listo!! Na nit guapísimos!!!😘!#recetasvegetarianas#recetasveganas #recetasfitness#comidasana#comidasaludable#fitnessrecipes#healthy#healthylife#healthyfood#recetasfit#rectassanas#healthyliving#fitfam#fitfood#fitfamily#vegan#healthyfoodie#veganrecipes#vegancommunity#foodie#veganfood#healthyrecipes#realfood#comidareal#healthyvegetarian#mango#calabacin#lima#pipas
Ensalada de calabacín y mango!! Cortamos un calabacín fresco en bastoncitos finitos. Mezclamos con 1/2 mango a daditos. Para el aliño, batimos, el otro 1/2 mango, zumo de 1/2 lima,1/2 cebolla dulce, sal rosa, pimienta, aceite de oliva virgen extra y perejil. Servimos sobre el picadillo, removemos bien, y acompañamos de semillas y pipas. Listo!! Na nit guapísimos!!!😘!#recetasvegetarianas #recetasveganas  #recetasfitness #comidasana #comidasaludable #fitnessrecipes #healthy #healthylife #healthyfood #recetasfit #rectassanas #healthyliving #fitfam #fitfood #fitfamily #vegan #healthyfoodie #veganrecipes #vegancommunity #foodie #veganfood #healthyrecipes #realfood #comidareal #healthyvegetarian #mango #calabacin #lima #pipas 
🥗Noodles de calabaza con tomate cherry🥗 deliciosa ensalada fresca para acompañar platillo fuerte 👏🏼 📝⬅️Desliza a la izquierda para ver receta⬅️📝 .
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#recetassanas #recetas #recetasfit #recetasfaciles #recetassaludables #recetasveganas #recetasvegetarianas #comidasana #comidacasera #comidasaludable #comidafit #vivirsaludable #healthyrecipes #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthyliving #greenfood #greenlife #fitnesslifestyle #fitnessfood #veggiefood #veggie #veggiefoodshare #veggiefoodie #veggieworld #pizcadesal #wifeylife 💚
🥗Noodles de calabaza con tomate cherry🥗 deliciosa ensalada fresca para acompañar platillo fuerte 👏🏼 📝⬅️Desliza a la izquierda para ver receta⬅️📝 . . . #recetassanas  #recetas  #recetasfit  #recetasfaciles  #recetassaludables  #recetasveganas  #recetasvegetarianas  #comidasana  #comidacasera  #comidasaludable  #comidafit  #vivirsaludable  #healthyrecipes  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #healthyliving  #greenfood  #greenlife  #fitnesslifestyle  #fitnessfood  #veggiefood  #veggie  #veggiefoodshare  #veggiefoodie  #veggieworld  #pizcadesal  #wifeylife  💚
¿Cenamos? 
Acabamos el día con una ensaladita con un mix de brotes verdes 🥗🥗 con manzana, tomate 🍅 del huerto aliñado con aceite y un poco de queso fresco y anchoas 😋😋 De postre: un yogur natural 😇 🤤

Buenas noches 🌜🌜 T~10' ⏳
€<2'00 €/persona💰
¿Cenamos? Acabamos el día con una ensaladita con un mix de brotes verdes 🥗🥗 con manzana, tomate 🍅 del huerto aliñado con aceite y un poco de queso fresco y anchoas 😋😋 De postre: un yogur natural 😇 🤤 Buenas noches 🌜🌜 T~10' ⏳ €<2'00 €/persona💰
Acabar el lunes con esta cena y otros placeres de la vida...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Lomos de atún 🐟
🔸Gnocchi 🥔
🔸Berenjena y calabacín 🍆🥒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El final del verano se va acercando pero, mientras tanto, vamos a seguir disfrutando de estas cenas en la terraza con vistas al mar 🌊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bona nit!🌙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitfood #eattogrow #strongnotskinny #stronggirl #nevergiveup #eresloquecomes #mecuido #healthyfood #healthylife #healthygirl #foodie #foodlover #instafood #foodporn #foodstagram #comidasana #eatclean #estilodevida #comesanovivesano #mecuido #vidasana #motivacion #sepuede #sanoyrico #realfood #comidareal #tasty #yummy #hazloquetehagafeliz #followme
Acabar el lunes con esta cena y otros placeres de la vida... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Lomos de atún 🐟 🔸Gnocchi 🥔 🔸Berenjena y calabacín 🍆🥒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El final del verano se va acercando pero, mientras tanto, vamos a seguir disfrutando de estas cenas en la terraza con vistas al mar 🌊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bona nit!🌙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitfood  #eattogrow  #strongnotskinny  #stronggirl  #nevergiveup  #eresloquecomes  #mecuido  #healthyfood  #healthylife  #healthygirl  #foodie  #foodlover  #instafood  #foodporn  #foodstagram  #comidasana  #eatclean  #estilodevida  #comesanovivesano  #mecuido  #vidasana  #motivacion  #sepuede  #sanoyrico  #realfood  #comidareal  #tasty  #yummy  #hazloquetehagafeliz  #followme 
Hola chicos ❤️, hoy les traigo mazapán fit 🤩 esta deli y súper fácil neta. Que opinan si parece un mazapán? JAJAJ 
SOLO DOS INGREDIENTES 
Ingredientes: cacahuates tostados (SIN SAL) y miel.
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Primero pon tus cacahuates en la licuadora que se trituren, después saca tu masa y le pones la miel, caliéntala por 5 segundos en el microondas, y ya nada más con tus manos lo juntas todo y haces bolitas, y listo 🤩.
Sabe súper deli! Esta súper fácil y súper saludable 😊. Los quiero mucho
.
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#recetas #recetasfit #deli #healthyfood #healthybreakfast #comesano #comerico #muevete #nutricion #nutriologa #comida #comidasana #comidasaludable #snacks #delicioso
Hola chicos ❤️, hoy les traigo mazapán fit 🤩 esta deli y súper fácil neta. Que opinan si parece un mazapán? JAJAJ SOLO DOS INGREDIENTES Ingredientes: cacahuates tostados (SIN SAL) y miel. . Primero pon tus cacahuates en la licuadora que se trituren, después saca tu masa y le pones la miel, caliéntala por 5 segundos en el microondas, y ya nada más con tus manos lo juntas todo y haces bolitas, y listo 🤩. Sabe súper deli! Esta súper fácil y súper saludable 😊. Los quiero mucho . . . #recetas  #recetasfit  #deli  #healthyfood  #healthybreakfast  #comesano  #comerico  #muevete  #nutricion  #nutriologa  #comida  #comidasana  #comidasaludable  #snacks  #delicioso 
Cena después del gimnasio.
Hamburguesa de seitán,  aguacate 🥑, tomate🍅 y huevo duro🥚
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.#healthy #dieta #diet #food #eatrealfood #sano #vidasaludable #fitfam #comida #healthyfood #health #healthylife #comersano #fitfood #fitness #saludable #healthychoices #fit #eatclean #salud #nutricion #postre #postresaludable #comesano #recetassaludables #recetasfit
🌙Cena fit después de una sesión de cardio! 🏃🏼‍♀️Pollo con brócoli al curry, dos tostadas de pan Wasa con pavo natural, y rúcula con limón 🍋 #yomecuido #carbcycling #healthylifestyle #motivacionfitness #definicionmuscular #cuinafit #cuinafittravels #recetasfit #fitnesslover #fitrecipe #fitnessrecipes #fitgirl #postentreno #postworkout #adelgazar #comidareal #comersano #realfood #cenasaludable #eatclean
Tartitas de COCO y DULCE DE LECHE #sinazucar y #sinharina gracias @being.healthyy por la receta!
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Para 5 tartitas necesitas:
✔️Para la base:
- 1tz de salvado de avena
- 1 huevo
- 1 cda de leche descremada
- 1cda de aceite de coco
- 1 sobre de stevia - 1 chorrito de esencia de vainilla
🔛 colocar el salvado de avena y hacer una corona, en el centro agregar todos los ingredientes y de a poco ir integrándolos hasta formar una masa. En una molde de muffins hacer tipo canastitas (con los dedos) y llevar al horno por 10’
Rellenar con 1 cda de Dulce deLeche  #sugarfree ✔️ Para cubrir:
- 1/2 taza de coco rallado
- 1 yema
- 1 chorrito de esencia de vainilla
🔛 mezclar los ingredientes y poner encima del Dulce de leche. Llevar al horno para dorar!
LISTO!! 💕☺️💪🏻
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#eatclean #recetas #recetasdulces #comersano #dulcesinszucar #healthyfood #healthylifestyle #dulcedeleche #stevia #coco #cocoydulcedeleche #mate #teatime #cocinacasera #cocinaconamor #hechoencasa #hechoconamor #recetasfit #dulcefit
Tartitas de COCO y DULCE DE LECHE #sinazucar  y #sinharina  gracias @being.healthyy por la receta! •• Para 5 tartitas necesitas: ✔️Para la base: - 1tz de salvado de avena - 1 huevo - 1 cda de leche descremada - 1cda de aceite de coco - 1 sobre de stevia - 1 chorrito de esencia de vainilla 🔛 colocar el salvado de avena y hacer una corona, en el centro agregar todos los ingredientes y de a poco ir integrándolos hasta formar una masa. En una molde de muffins hacer tipo canastitas (con los dedos) y llevar al horno por 10’ Rellenar con 1 cda de Dulce deLeche #sugarfree  ✔️ Para cubrir: - 1/2 taza de coco rallado - 1 yema - 1 chorrito de esencia de vainilla 🔛 mezclar los ingredientes y poner encima del Dulce de leche. Llevar al horno para dorar! LISTO!! 💕☺️💪🏻 . #eatclean  #recetas  #recetasdulces  #comersano  #dulcesinszucar  #healthyfood  #healthylifestyle  #dulcedeleche  #stevia  #coco  #cocoydulcedeleche  #mate  #teatime  #cocinacasera  #cocinaconamor  #hechoencasa  #hechoconamor  #recetasfit  #dulcefit 
• ICED AÇAÍ LATTE • Ya os puedo confirmar que esta ha sido la bebida del verano, no sé la de veces que me la he preparado!! Súper refrescante, súper rica y con un montón de antioxidantes gracias a los arándanos y al açaí☺️☺️☺️
Por si no lo conocíais, el açaí es una fruto del amazonas que además de un gran poder antioxidante, también es antiinflamatorio y rico en ácidos grasos omega 6 y 9, vamos, un súper food de estos de ahora 😝😝😝
RECETA ⬇️:
• Ingredientes:
💜 125 gramos de arándanos (1 tarrina)
🔮 1 cucharada de açaí
🥛 1 vaso de leche de coco (o la que más te guste)
🍯 1 cucharada de miel
💧 1 cucharada de agua
❄️ Cubitos de hielo
• Preparación:
♨️ Ponemos un cazo al fuego con los arándanos, la miel y un chorrito de agua hasta que hierva, es ese momento bajaremos el fuego y dejaremos que se deshagan los arándanos.
🌀 Cuando se hayan templado, trituramos muy bien, añadimos el açaí y seguimos triturando.
🔆 En un vaso ponemos la bebida de coco, el hielo y la mezcla de arándanos y açaí, removemos y lista nuestra bebida fresquita.
▶️ #açaí #baïafood #superfood #food #realfood #foodie #fitness #fitgirl #fitfood #recipes #recetassaludables #healthy #healthyfood #healthyblogger #realfood #comida real #lifestyle #recetasfit #instablogger #instafood #thefitbowl ◀️
• ICED AÇAÍ LATTE • Ya os puedo confirmar que esta ha sido la bebida del verano, no sé la de veces que me la he preparado!! Súper refrescante, súper rica y con un montón de antioxidantes gracias a los arándanos y al açaí☺️☺️☺️ Por si no lo conocíais, el açaí es una fruto del amazonas que además de un gran poder antioxidante, también es antiinflamatorio y rico en ácidos grasos omega 6 y 9, vamos, un súper food de estos de ahora 😝😝😝 RECETA ⬇️: • Ingredientes: 💜 125 gramos de arándanos (1 tarrina) 🔮 1 cucharada de açaí 🥛 1 vaso de leche de coco (o la que más te guste) 🍯 1 cucharada de miel 💧 1 cucharada de agua ❄️ Cubitos de hielo • Preparación: ♨️ Ponemos un cazo al fuego con los arándanos, la miel y un chorrito de agua hasta que hierva, es ese momento bajaremos el fuego y dejaremos que se deshagan los arándanos. 🌀 Cuando se hayan templado, trituramos muy bien, añadimos el açaí y seguimos triturando. 🔆 En un vaso ponemos la bebida de coco, el hielo y la mezcla de arándanos y açaí, removemos y lista nuestra bebida fresquita. ▶️ #açaí  #baïafood  #superfood  #food  #realfood  #foodie  #fitness  #fitgirl  #fitfood  #recipes  #recetassaludables  #healthy  #healthyfood  #healthyblogger  #realfood  #comida  real #lifestyle  #recetasfit  #instablogger  #instafood  #thefitbowl  ◀️
BUDÍN DE ZANAHORIAS 🥕 por @sermamasaludable 
Ingredientes:
- 1/2 taza de harina de Trigo Sarraceno (yo use la más clarita de Olienka @sarracenorecetas)
- 1 y 1/2 tazas de premezcla (o mix de harina sin Tacc)
- 3 huevos
- 1 taza de zanahoria rallada - 1 cucharada de aceite de coco (yo use @aceitesnapus)
- 10 sobrecitos de edulcorante (uso @actitudgenser)
- 1 cucharada de té de polvo de hornear
- 1 taza de agua

Procedimiento
- mezclar todos los ingredientes y poner en una budinera de silicona
- llevar a horno medio por 25 minutos

#recetasfit #trigosarraceno #serfit #budin @sermamasaludable  #budinfit #recetasintacc #olienkasarraceno #budindezanahoria
BUDÍN DE ZANAHORIAS 🥕 por @sermamasaludable Ingredientes: - 1/2 taza de harina de Trigo Sarraceno (yo use la más clarita de Olienka @sarracenorecetas) - 1 y 1/2 tazas de premezcla (o mix de harina sin Tacc) - 3 huevos - 1 taza de zanahoria rallada - 1 cucharada de aceite de coco (yo use @aceitesnapus) - 10 sobrecitos de edulcorante (uso @actitudgenser) - 1 cucharada de té de polvo de hornear - 1 taza de agua Procedimiento - mezclar todos los ingredientes y poner en una budinera de silicona - llevar a horno medio por 25 minutos #recetasfit  #trigosarraceno  #serfit  #budin  @sermamasaludable #budinfit  #recetasintacc  #olienkasarraceno  #budindezanahoria 
Esta es una breve muestra de que uno trabaja hasta un feriado cuando ama hacer lo que hace y autogestionarse 🎥✨ hay que aprovechar los micro momentos de inspiración y tomar nota, acabo de sacar del horno esta TORTA FIT DE QUESO Y MORAS que va a ser la nueva receta en video 🙌🏻 ⚠️ Suscribite a mi canal de YouTube desde el link que está en mi bio ☝🏼 así no te pierdes esta receta que la voy a estar subiendo en mi canal entre mañana o pasado.

#tortadequeso #tortafit #santirecetas #cake #fitcake #tortademoras #recetasfit
Esta es una breve muestra de que uno trabaja hasta un feriado cuando ama hacer lo que hace y autogestionarse 🎥✨ hay que aprovechar los micro momentos de inspiración y tomar nota, acabo de sacar del horno esta TORTA FIT DE QUESO Y MORAS que va a ser la nueva receta en video 🙌🏻 ⚠️ Suscribite a mi canal de YouTube desde el link que está en mi bio ☝🏼 así no te pierdes esta receta que la voy a estar subiendo en mi canal entre mañana o pasado. #tortadequeso  #tortafit  #santirecetas  #cake  #fitcake  #tortademoras  #recetasfit 
Hoy a falta de 12 días para mis fotos toca dia alto de calorias y carbos (un refeed de toda la vida 😉), así que a comer, esta es mi merienda, contramuslo de pollo, patatas al horno y verduras salteadas. Y todavía queda la cena 😱, para los que digan que paso hambre...
#marbella #refeed #reefedday #pollo #patatas #salteadodeverduras #salteado #altoencarbohidratos #food #foodporn #healthyfood #fitmeal #fitfood #fitness #fit #fitnessfood #fitnessmotivation #lifestyle #stilltasty #recetasfit #healthylifestyle #eatclean #healthyeating #healthychoices #healthyfood #macros #comerlimpio #bajoengrasa #comidareal #comersano #foodmotivation
Hoy a falta de 12 días para mis fotos toca dia alto de calorias y carbos (un refeed de toda la vida 😉), así que a comer, esta es mi merienda, contramuslo de pollo, patatas al horno y verduras salteadas. Y todavía queda la cena 😱, para los que digan que paso hambre... #marbella  #refeed  #reefedday  #pollo  #patatas  #salteadodeverduras  #salteado  #altoencarbohidratos  #food  #foodporn  #healthyfood  #fitmeal  #fitfood  #fitness  #fit  #fitnessfood  #fitnessmotivation  #lifestyle  #stilltasty  #recetasfit  #healthylifestyle  #eatclean  #healthyeating  #healthychoices  #healthyfood  #macros  #comerlimpio  #bajoengrasa  #comidareal  #comersano  #foodmotivation 
(English Below)
💕 Puedo leer mentes y sé que más de uno quiere comerse este increíble waffle, con frutillas y tirarle encima muuuucha mantequilla de maní sabor chocolate como yo. (Diganme si esa parte pornográfica y de gordura extrtema no fue la mejor parte del video? jajaja) 🤤😍 👉🏻 Receta,
3/4 taza de avena
100 ml de leche de almendras
1/2 cucharadita de polvo de hornear
1 huevo
Canela >>> mezclar y a la sartén! 😌 >>> Decorar con Frutillas y Mantequilla de Maní. Yo use la de sabor chocolate de la marca @lefitmantequilla que la amo! 😍

Buen lunes! Me fui al gym! 😘 @megatlon Hoy toca Espalda! 👏🏻 - - - - - - - - - 💕 I can read minds and I know that more than one wants to eat this incredible waffle, with strawberries and throw it over much peanut butter chocolate flavor like me. (Tell me if that part of pornography and extreme fatness was not the best part of the video? jajaja) 🤤😍 👉🏻Recipe,
3/4 cup oats
100ml almond milk
1/2 tsp baking powder
1 Egg
cinnamon >>> blend and iron out 😌 >>> Decorate with Strawberries and Peanut Butter. I used the chocolate flavor of the brand Le fit that I love it! 
#Waffles #GoodMorning #BuenosDias #Desayuno #Breakfast #Sweet #HappyMonday #Lunes #peanutbutter #patisserie #peanutbutter #Recipe #Receta #waffle #strawberry #taste #yummy #tasty #foodporn
#desayunosaludable #healthyfood #healthylifestyle #healthymeal 
#healthy #fitnessfood #fitnessmotivacion #fit #recetasfit #comidafit #comidafitness
(English Below) 💕 Puedo leer mentes y sé que más de uno quiere comerse este increíble waffle, con frutillas y tirarle encima muuuucha mantequilla de maní sabor chocolate como yo. (Diganme si esa parte pornográfica y de gordura extrtema no fue la mejor parte del video? jajaja) 🤤😍 👉🏻 Receta, 3/4 taza de avena 100 ml de leche de almendras 1/2 cucharadita de polvo de hornear 1 huevo Canela >>> mezclar y a la sartén! 😌 >>> Decorar con Frutillas y Mantequilla de Maní. Yo use la de sabor chocolate de la marca @lefitmantequilla que la amo! 😍 Buen lunes! Me fui al gym! 😘 @megatlon Hoy toca Espalda! 👏🏻 - - - - - - - - - 💕 I can read minds and I know that more than one wants to eat this incredible waffle, with strawberries and throw it over much peanut butter chocolate flavor like me. (Tell me if that part of pornography and extreme fatness was not the best part of the video? jajaja) 🤤😍 👉🏻Recipe, 3/4 cup oats 100ml almond milk 1/2 tsp baking powder 1 Egg cinnamon >>> blend and iron out 😌 >>> Decorate with Strawberries and Peanut Butter. I used the chocolate flavor of the brand Le fit that I love it! #Waffles  #GoodMorning  #BuenosDias  #Desayuno  #Breakfast  #Sweet  #HappyMonday  #Lunes  #peanutbutter  #patisserie  #peanutbutter  #Recipe  #Receta  #waffle  #strawberry  #taste  #yummy  #tasty  #foodporn  #desayunosaludable  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymeal  #healthy  #fitnessfood  #fitnessmotivacion  #fit  #recetasfit  #comidafit  #comidafitness 
Aquí os dejo el fabuloso arroz con bonito que nos comimos ayer, el artista es mi amigo Pelayo, pero yo como buena pinche q soy he tomado buena nota y os paso la receta:
📄
500gr de bonito fresco en trozos.
1 pimiento rojo.
2 cebollas.
3 o 4 dientes de ajo.
2 tazas grandes de arroz.
Azafrán
Aove y sal.
👩‍🍳
Para el caldo usaremos las espinas y las pestañas de bonito que ponemos a cocer con agua y sal 20 minutos.
Picamos la cebolla y la sofreimos bien, sellamos los tacos de bonito en la misma paellera y los reservamos, añadimos el ajo y el pimiento rojo bien picados, cuando estén blandos, unos 10 minutos, añadimos el arroz, mezclamos bien con el sofrito un par de minutos, añadimos 5 tazas de caldo, el azafrán y sal. Dejamos que se haga a fuego suave unos 10 minutos, añadimos los tacos de bonito y dejamos que se cocine todo bien a fuego medio hasta que se evapora el líquido, dejamos reposar unos 5-10 minutos y servimos inmediatamente. 
Está de escándalo, ya vereis!
#bienestar #healthyfood #recetas #recetassaludables #vidasaludable #comidafit #cocinasaludable #comidasaludable #dietaflexible #healthylifestyle #realfood  #sanoyrico #recetasfit #eresloquecomes #noesdieta #Sabroso #comidacasera #buenprovecho #arroz #bonitocantabrico #bonito
Aquí os dejo el fabuloso arroz con bonito que nos comimos ayer, el artista es mi amigo Pelayo, pero yo como buena pinche q soy he tomado buena nota y os paso la receta: 📄 500gr de bonito fresco en trozos. 1 pimiento rojo. 2 cebollas. 3 o 4 dientes de ajo. 2 tazas grandes de arroz. Azafrán Aove y sal. 👩‍🍳 Para el caldo usaremos las espinas y las pestañas de bonito que ponemos a cocer con agua y sal 20 minutos. Picamos la cebolla y la sofreimos bien, sellamos los tacos de bonito en la misma paellera y los reservamos, añadimos el ajo y el pimiento rojo bien picados, cuando estén blandos, unos 10 minutos, añadimos el arroz, mezclamos bien con el sofrito un par de minutos, añadimos 5 tazas de caldo, el azafrán y sal. Dejamos que se haga a fuego suave unos 10 minutos, añadimos los tacos de bonito y dejamos que se cocine todo bien a fuego medio hasta que se evapora el líquido, dejamos reposar unos 5-10 minutos y servimos inmediatamente. Está de escándalo, ya vereis! #bienestar  #healthyfood  #recetas  #recetassaludables  #vidasaludable  #comidafit  #cocinasaludable  #comidasaludable  #dietaflexible  #healthylifestyle  #realfood  #sanoyrico  #recetasfit  #eresloquecomes  #noesdieta  #Sabroso  #comidacasera  #buenprovecho  #arroz  #bonitocantabrico  #bonito 
Nueva RM press Banca. Antes eran 35 kg. Ahora son 40 kilos justos! Me siento muy orgullosa de mí misma! 🤗 para haber empezado a entrenar pecho en serio en Febrero-Marzo y no poder casi con la barra de 20 kg...no está mal!
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#health #salud #healthylife #healthylifestyle #vidasana #healthyfood #comidasana #healthyrecipes #recetassanas #fitness #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit #fitgirl #motivation #weightloss #gym #asics #sport #deporte #training #workout #healthycooking #eatclean
Nueva RM press Banca. Antes eran 35 kg. Ahora son 40 kilos justos! Me siento muy orgullosa de mí misma! 🤗 para haber empezado a entrenar pecho en serio en Febrero-Marzo y no poder casi con la barra de 20 kg...no está mal! . . . #health  #salud  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #healthyfood  #comidasana  #healthyrecipes  #recetassanas  #fitness  #fitnessrecipes  #recetasfitness  #fitrecipes  #recetasfit  #fitgirl  #motivation  #weightloss  #gym  #asics  #sport  #deporte  #training  #workout  #healthycooking  #eatclean 
I normally don’t bake because I am the kind of person that has 0 self control with food, meaning I am able to eat half of this in 1 afternoon 😂
That’s why sharing is so important in life 😊👍🏼 took it to the office and it seems people liked it! 🤗 🍐 Meet the spiced pear cake 🍐 
Ingredients: 
Ingredients for the base glaze- 25 gr of butter, 15 gr brown sugar, 1/2 tsp mixed spices, 3 sliced pears.
Ingredients for the cake- wholemeal flour (280gr), butter (180gr), sugar (90gr), maple syrup (2 tbs), 3 eggs, 200ml semi skimmed milk, ground almonds (50gr), 2 tsp baking powder, 1 tsp mixed spices, 1/2 tsp cinnamon, 1 tsp vanilla extract, 1/2 tsp salt.
Recipe: start butter mix we will use for the base by mixing all the ingredients in a food processor and spreading it into the bake tin. Add the pears.
Now mix up the cake ingredients all together until it’s all well mixed and try to make its enough sugary for you (the amount of sugar I’ve used it’s quite reduced and I understand you might like more, but is better Tia tart with less and add more if needed that go too far!)
Pour the mix in the baking tin and bake for 30 mins at 200c. (The oven needs to be preheated at 200c.)
And... voila! ✨✨
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#healthyfood #balance #healthylifestyle #cleaneating #cheatmeal #cake #foodporn #fitfam #fitfood #fitfoodies #fiber #healthyrecipes #recetassaludables #recetassanas #recetasfit #tarta #recipes #recipeshare #london #elche
I normally don’t bake because I am the kind of person that has 0 self control with food, meaning I am able to eat half of this in 1 afternoon 😂 That’s why sharing is so important in life 😊👍🏼 took it to the office and it seems people liked it! 🤗 🍐 Meet the spiced pear cake 🍐 Ingredients: Ingredients for the base glaze- 25 gr of butter, 15 gr brown sugar, 1/2 tsp mixed spices, 3 sliced pears. Ingredients for the cake- wholemeal flour (280gr), butter (180gr), sugar (90gr), maple syrup (2 tbs), 3 eggs, 200ml semi skimmed milk, ground almonds (50gr), 2 tsp baking powder, 1 tsp mixed spices, 1/2 tsp cinnamon, 1 tsp vanilla extract, 1/2 tsp salt. Recipe: start butter mix we will use for the base by mixing all the ingredients in a food processor and spreading it into the bake tin. Add the pears. Now mix up the cake ingredients all together until it’s all well mixed and try to make its enough sugary for you (the amount of sugar I’ve used it’s quite reduced and I understand you might like more, but is better Tia tart with less and add more if needed that go too far!) Pour the mix in the baking tin and bake for 30 mins at 200c. (The oven needs to be preheated at 200c.) And... voila! ✨✨ . . . . . . #healthyfood  #balance  #healthylifestyle  #cleaneating  #cheatmeal  #cake  #foodporn  #fitfam  #fitfood  #fitfoodies  #fiber  #healthyrecipes  #recetassaludables  #recetassanas  #recetasfit  #tarta  #recipes  #recipeshare  #london  #elche 
¡Adiós a los malos hábitos! Comienza una vida saludable 🤗
¡Adiós a los malos hábitos! Comienza una vida saludable 🤗
🍫SEMIFRÍO DE CHOCO-GOFIO. Una de mis recetas que pueden seguir en @movementjrtraining. La alimentación saludable y la actividad física son los mejores parámetros para un estilo de vida óptimo. El mejor conjunto que puede proporcionar @movementjrtraining. Sigan la cuenta. 
#Repost @movementjrtraining
• • • • •
Hoy les traigo la primera de las #recetasfitmovement que les había dicho, de la mano de @victorrg_insta 👌🏽👌🏽 Atentos a esta maravilla:
🍫SEMIFRÍO CHOCO-GOFIO🍫 👉🏽Ingredientes:
• 1 paquete de anacardos pequeño; aprox. 120 gr anacardos.
• 1 tableta y media de chocolate negro valor 85 % o más. (si no es valor, que la tableta sea de 100 gr, por tanto en total 150gr).
• 1 cuchara de postre de gofio.
• 1 cuchara de postre de aceite de coco.
• 6 dátiles metjoul.
• Coco rallado. 👉🏽Receta:
1º Derretir mitad del chocolate en el microondas.
2º Triturar mitad de los anacardos y añadir al chocolate derretido.
3º Colocar el resultado en un molde y dejarlo en la nevera mientras seguimos con la receta.
4º Triturar dátiles con gofio, aceite de coco y coco rallado. (Si no les gusta mucho el coco, pueden quitar el coco rallado). Colocar la masa pastosa resultante encima del chocolate ya condensado del molde. Meter en la nevera y seguir con la receta.
5º Derretir la segunda mitad del chocolate que quedaba y seguir con el proceso 1º y 2º. El resultado se colocará encima de la pasta resultante del punto 4º.
6º Una vez conservado en la nevera y ya compacto (se aconseja dejar mínimo una hora), cortar y servir. ¡A disfrutar!🤤🤤🤤 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #biologico #chocolat #gofio #foodporn #comida #cookhealthy #diet #delicious #bars #eathealthy #fit #foodfit #foodhealthy #fresh #food #gourmet #healthier #healthyfood #happyfood #nutritional #nutricion #primiteat #recetasfit #sportdiet #metjoul #coconut #anacardos #coconutoil
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔸 👨🏽‍⚕️Graduado en Enfermería
👨🏽‍🍳Futuro Graduado en Nutrición y Dietética Humana
🧤Posgrado en Manejo de Heridas Crónicas Complejas
💊Posgrado en Educación para la Diabetes 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🍫SEMIFRÍO DE CHOCO-GOFIO. Una de mis recetas que pueden seguir en @movementjrtraining. La alimentación saludable y la actividad física son los mejores parámetros para un estilo de vida óptimo. El mejor conjunto que puede proporcionar @movementjrtraining. Sigan la cuenta. #Repost  @movementjrtraining • • • • • Hoy les traigo la primera de las #recetasfitmovement  que les había dicho, de la mano de @victorrg_insta 👌🏽👌🏽 Atentos a esta maravilla: 🍫SEMIFRÍO CHOCO-GOFIO🍫 👉🏽Ingredientes: • 1 paquete de anacardos pequeño; aprox. 120 gr anacardos. • 1 tableta y media de chocolate negro valor 85 % o más. (si no es valor, que la tableta sea de 100 gr, por tanto en total 150gr). • 1 cuchara de postre de gofio. • 1 cuchara de postre de aceite de coco. • 6 dátiles metjoul. • Coco rallado. 👉🏽Receta: 1º Derretir mitad del chocolate en el microondas. 2º Triturar mitad de los anacardos y añadir al chocolate derretido. 3º Colocar el resultado en un molde y dejarlo en la nevera mientras seguimos con la receta. 4º Triturar dátiles con gofio, aceite de coco y coco rallado. (Si no les gusta mucho el coco, pueden quitar el coco rallado). Colocar la masa pastosa resultante encima del chocolate ya condensado del molde. Meter en la nevera y seguir con la receta. 5º Derretir la segunda mitad del chocolate que quedaba y seguir con el proceso 1º y 2º. El resultado se colocará encima de la pasta resultante del punto 4º. 6º Una vez conservado en la nevera y ya compacto (se aconseja dejar mínimo una hora), cortar y servir. ¡A disfrutar!🤤🤤🤤 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #biologico  #chocolat  #gofio  #foodporn  #comida  #cookhealthy  #diet  #delicious  #bars  #eathealthy  #fit  #foodfit  #foodhealthy  #fresh  #food  #gourmet  #healthier  #healthyfood  #happyfood  #nutritional  #nutricion  #primiteat  #recetasfit  #sportdiet  #metjoul  #coconut  #anacardos  #coconutoil  🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸 👨🏽‍⚕️Graduado en Enfermería 👨🏽‍🍳Futuro Graduado en Nutrición y Dietética Humana 🧤Posgrado en Manejo de Heridas Crónicas Complejas 💊Posgrado en Educación para la Diabetes 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Regálate la oportunidad de está cada día mejor! En salud física y emocional 💛🙌🏻
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No olvides que nunca es tarde para empezar un estilo de vida saludable, no se trata de seguir  una dieta que terminará en unos días o meses ni en realizar ejercicio que se convierte en 1 mes y dejarlo después, adopta un estilo de vida saludable  mejorando en todos los aspectos de tu vida, ponte retos, motívate día a dia, ORGANIZATE se disciplinado,  se vale equivocarse pero hay que iniciar nuevamente 
Acude con un especialista y conoce tu estado de salud.
 Él te enseñará a comer y adoptar una vida más sana.
#nutrition  #nutricion #alimentacionconsciente #alimentacionsaludable #followme #like #salud #healthylifestyle  #healthyfood  #muscle #recetasfit
Regálate la oportunidad de está cada día mejor! En salud física y emocional 💛🙌🏻 . . . No olvides que nunca es tarde para empezar un estilo de vida saludable, no se trata de seguir una dieta que terminará en unos días o meses ni en realizar ejercicio que se convierte en 1 mes y dejarlo después, adopta un estilo de vida saludable mejorando en todos los aspectos de tu vida, ponte retos, motívate día a dia, ORGANIZATE se disciplinado, se vale equivocarse pero hay que iniciar nuevamente Acude con un especialista y conoce tu estado de salud. Él te enseñará a comer y adoptar una vida más sana. #nutrition  #nutricion  #alimentacionconsciente  #alimentacionsaludable  #followme  #like  #salud  #healthylifestyle  #healthyfood  #muscle  #recetasfit 
HUEVOS RELLENOS DE SALMÓN:
INGREDIENTES:
✔️ Huevos.
✔️ Salmón ahumado.
✔️ Queso crema.
✔️ Eneldo.
PREPARACIÓN:
- Cocinar los huevos durante 10-12 minutos.
- Enfriar, partirlos por la mitad y quitar las yemas.
- Batir por otra parte el salmón ahumado, con el queso crema y un poco de eneldo..
- Rellenar los huevos y decorar con la yema rallada, canónigos y cebolla morada.
▶️ Enfriar hasta la hora de servir. 
Una comida, cena o aperitivo sencillo, rápido y muy rico. 🥚 🥚 🍃🍃
#recetasfit #recetasfitness #recetassanas #recetassaludables #cocinasaludable #cocinasana #cocinacasera #cocinafácil #alimentacionreal #alimentacionsana #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #huevosrellenos #recetasalmon #realfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #alimentacion #recetahuevos #huevos #huevossaludables #salmon #salmonahumado #salmone #eggs #eggsrecipe #healthyeggs #healthyegg #healthyeggmeals
HUEVOS RELLENOS DE SALMÓN: INGREDIENTES: ✔️ Huevos. ✔️ Salmón ahumado. ✔️ Queso crema. ✔️ Eneldo. PREPARACIÓN: - Cocinar los huevos durante 10-12 minutos. - Enfriar, partirlos por la mitad y quitar las yemas. - Batir por otra parte el salmón ahumado, con el queso crema y un poco de eneldo.. - Rellenar los huevos y decorar con la yema rallada, canónigos y cebolla morada. ▶️ Enfriar hasta la hora de servir. Una comida, cena o aperitivo sencillo, rápido y muy rico. 🥚 🥚 🍃🍃 #recetasfit  #recetasfitness  #recetassanas  #recetassaludables  #cocinasaludable  #cocinasana  #cocinacasera  #cocinafácil  #alimentacionreal  #alimentacionsana  #alimentacionsaludable  #alimentacionconsciente  #huevosrellenos  #recetasalmon  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #alimentacion  #recetahuevos  #huevos  #huevossaludables  #salmon  #salmonahumado  #salmone  #eggs  #eggsrecipe  #healthyeggs  #healthyegg  #healthyeggmeals 
MÉTODO SANYDEL

Debido a alta capacidad del glucomanano de absorber agua, su uso con las comidas puede reducir hasta un 50% la elevación de la glucosa y la liberación de insulina post ingesta, así como retrasar el vaciado gástrico y brindar saciedad, todo lo cual sería de gran ayuda para perder peso. 👉 Pregunta a tu profesional de la salud, envía Inbox o escríbenos a info@saydel.com

www.sanydel.com
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MÉTODO SANYDEL Debido a alta capacidad del glucomanano de absorber agua, su uso con las comidas puede reducir hasta un 50% la elevación de la glucosa y la liberación de insulina post ingesta, así como retrasar el vaciado gástrico y brindar saciedad, todo lo cual sería de gran ayuda para perder peso. 👉 Pregunta a tu profesional de la salud, envía Inbox o escríbenos a info@saydel.com www.sanydel.com 〰️〰️〰️ #sanydel  #metodosanydel  #weightloss  #bajadepeso  #bajardepeso  #bajadepesomexico  #diet  #dieta  #dietasana  #nutrimex  #nutricion  #nutrición  #nutrition  #nutriologa  #comesano  #comersano  #comidasana  #habitossaludables  #habitosalimenticios  #konjac  #konjacfood  #konjacpasta  #konjacglucomannan  #recetas  #recetasfit  #recetassanas  #cdmx  #mexico  #méxico  #diabetes 
Queque de plátano con canela sin glúten y sin lácteos.

Una receta sencilla y muy fácil para preparar para la hora del té y traer mucho aroma y sabor para la semana que está recién empezando 😋

Coloque el nombre de un amigo en los comentários que debería hacer este queque para compartir contigo 😉

La receta está en el link directo localizado en mi perfil.

Que tengas linda semana ❤
Queque de plátano con canela sin glúten y sin lácteos. Una receta sencilla y muy fácil para preparar para la hora del té y traer mucho aroma y sabor para la semana que está recién empezando 😋 Coloque el nombre de un amigo en los comentários que debería hacer este queque para compartir contigo 😉 La receta está en el link directo localizado en mi perfil. Que tengas linda semana ❤
📍Tortitas fit🥞 de avena, plátano🍌 y huevo🥚, 🆂🆄🅿🅴🆁 🅵🅰🅲🅸🅻 🅳🅴 🅿🆁🅴🅿🅰🆁🅰🆁!
Pisar dos plátanos maduros, agregar dos huevos batidos y por último medía taza de copos de avena.
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#tortitas #tortitasfit #fitness #fitnessfood #fitnesslife #healthycooking #healthyfood #healhylifestyle #cooking ##recipies #recetasfit #ricoysaludable #avena #platano #huevo
Feriado✨
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Linda forma de empezar la semana 😂 no? 
Por mi lado lo arranque con un poco de frutas con frutos secos 😍
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Qué objetivos sanos pueden plantearse para esta semana ?? 😉
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🔸 PRÓXIMO TALLER: SALTA, ARG.
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➡️ Turnos:
Ramos Mejía
Castelar
ONLINE
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Buen lunes!!!
😘😘😘
Lic. Micaela Remuzzi
#healthy #clean #sen #holistic #ayurveda #fit #recetasfit #lowcarb #sugarfree #salud #nutricion #nutrition #nutrifit #nutricao #receta #salta  #online #ramosmejia #castelar #argentina #comidasana
Feriado✨ . Linda forma de empezar la semana 😂 no? Por mi lado lo arranque con un poco de frutas con frutos secos 😍 . Qué objetivos sanos pueden plantearse para esta semana ?? 😉 . 🔸 PRÓXIMO TALLER: SALTA, ARG. . ➡️ Turnos: Ramos Mejía Castelar ONLINE . Buen lunes!!! 😘😘😘 Lic. Micaela Remuzzi #healthy  #clean  #sen  #holistic  #ayurveda  #fit  #recetasfit  #lowcarb  #sugarfree  #salud  #nutricion  #nutrition  #nutrifit  #nutricao  #receta  #salta  #online  #ramosmejia  #castelar  #argentina  #comidasana 
Amaranto: 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚒 es 𝚞𝚗𝚘 𝚍𝚎 𝚕𝚘𝚜 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚢 𝚖𝚊́𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚋𝚒𝚗𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜. 𝙰𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊 𝚌𝚊𝚗𝚝𝚒𝚍𝚊𝚍𝚎𝚜 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚏𝚒𝚋𝚛𝚊. #GALLETASAMARANTROCK: (8 galletonas) 2CDAS de mantequilla baja en grasa y sodio, 2CDAS de miel, 1 huevo, 1/2 taza de harina de avena, 1/4 de taza de amaranto, 1CDITA de bicarbonato, canela al gusto, 1CDA de vainilla y 1 pizquita de sal. (No son ultra crujientes) Dedicatoria: para mi Pritt que puso su confianza total en mi.
Amaranto: 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚒 es 𝚞𝚗𝚘 𝚍𝚎 𝚕𝚘𝚜 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚢 𝚖𝚊́𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚋𝚒𝚗𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜. 𝙰𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊 𝚌𝚊𝚗𝚝𝚒𝚍𝚊𝚍𝚎𝚜 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚏𝚒𝚋𝚛𝚊. #GALLETASAMARANTROCK : (8 galletonas) 2CDAS de mantequilla baja en grasa y sodio, 2CDAS de miel, 1 huevo, 1/2 taza de harina de avena, 1/4 de taza de amaranto, 1CDITA de bicarbonato, canela al gusto, 1CDA de vainilla y 1 pizquita de sal. (No son ultra crujientes) Dedicatoria: para mi Pritt que puso su confianza total en mi.
Excelente lunes!
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Si se puede comer rico y saludable les dejo la receta de un rico alambre de pechuga de pollo 😊
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Ingredientes ⏺️Pechuga de pollo en fajitas ⏹️1 taza de pimiento morrón de un color o combinados
⏺️Cebolla en rodajas 
Sal y pimienta al gusto.

En un sartén de teflón agregar una cucharadita de aceite, sazonar la cebolla,  agregar el pimiento morrón y la pechuga de pollo, agregar sal y pimienta al gusto y esperar a que este cocida bien la pechuga y listo! .
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Puedes  acompañar tus taquitos  con guacamole  o salsa de tu preferencia y limón .
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Recuerda que no hay alimentos malos ,todo está en las porciones que consumimos. 
Buen lunes 🔆

#nutrition  #nutricion #alimentacionconsciente #alimentacionsaludable #followme #like #salud #healthylifestyle  #healthyfood  #muscle #recetasfit
Excelente lunes! . . . Si se puede comer rico y saludable les dejo la receta de un rico alambre de pechuga de pollo 😊 . . . Ingredientes ⏺️Pechuga de pollo en fajitas ⏹️1 taza de pimiento morrón de un color o combinados ⏺️Cebolla en rodajas Sal y pimienta al gusto. En un sartén de teflón agregar una cucharadita de aceite, sazonar la cebolla, agregar el pimiento morrón y la pechuga de pollo, agregar sal y pimienta al gusto y esperar a que este cocida bien la pechuga y listo! . . . Puedes acompañar tus taquitos con guacamole o salsa de tu preferencia y limón . . Recuerda que no hay alimentos malos ,todo está en las porciones que consumimos. Buen lunes 🔆 #nutrition  #nutricion  #alimentacionconsciente  #alimentacionsaludable  #followme  #like  #salud  #healthylifestyle  #healthyfood  #muscle  #recetasfit 
Existen dos tipos de personas: Los que aman las croquetas, y los que no saben lo que es una croqueta. 😂 Tengo la suerte de que el hecho de ser vegetariano, no me ha alejado de ellas, ya que existen muchas variedades vegetarianas MUY ricas, incluso más que las de carne 😛. Estas en concreto son de Escalivada con queso de cabran YUM! y de calabaza con parmesano YUM YUM! 🤤.
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#vegan #vegetarian #health #salud #healthylife #healthylifestyle #vidasana #healthyfood #comidasana #healthyrecipes #recetassanas #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit  #weightloss #eatclean #realfood #dieta #healthycooking
Existen dos tipos de personas: Los que aman las croquetas, y los que no saben lo que es una croqueta. 😂 Tengo la suerte de que el hecho de ser vegetariano, no me ha alejado de ellas, ya que existen muchas variedades vegetarianas MUY ricas, incluso más que las de carne 😛. Estas en concreto son de Escalivada con queso de cabran YUM! y de calabaza con parmesano YUM YUM! 🤤. . . . . #vegan  #vegetarian  #health  #salud  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #healthyfood  #comidasana  #healthyrecipes  #recetassanas  #fitnessrecipes  #recetasfitness  #fitrecipes  #recetasfit  #weightloss  #eatclean  #realfood  #dieta  #healthycooking 
Recetas 💛 Si cocinas y te gusta anotarte todas tus recetas no te puede faltar este 🙌🏽 y si conoces a alguien que lo haga, es una muy buena opción de regalo !
Recetas Dulces, Saladas, Tabla de equivalencias, Moldes, Espacio para Notas 🧡
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Recetas 💛 Si cocinas y te gusta anotarte todas tus recetas no te puede faltar este 🙌🏽 y si conoces a alguien que lo haga, es una muy buena opción de regalo ! Recetas Dulces, Saladas, Tabla de equivalencias, Moldes, Espacio para Notas 🧡 . . . #recetas  #recetario  #misrecetas  #yococino  #cocina  #pasteleria  #recetasdulces  #recetassanas  #comidasana  #comidafitness  #recetassaladas  #food  #cooking  #cocineros  #pasteleros  #comidacasera  #comidasingluten  #sintacc  #recetasveganas  #recetasveggies  #acomer  #acocinar  #lamesaestaservida  #comidavegana  #cocinandoconamor  #cocinasaludable  #recetasfit  #celiacos  #veganfood  #lolitpapel