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Quem ama marmita?! 🙋🏻‍♀️
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🍩Muffin Fit Formigueiro:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de farinha de arroz integral;
- 2 colheres de sopa de leite de côco;
- 1 colher de adoçante forno e fogão (ou açúcar saudável de sua preferência);
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1️⃣ Misture bem todos os ingredientes e despeje em forminhas de silicone.
2️⃣ Leva a forno pré-aquecido por 15 minutos a 180° ou no microondas por 4 minutos.
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Quem ama marmita?! 🙋🏻‍♀️ Se for gostosa, dentro da dieta e cheirosinha... melhor ainda! ❤️ . 🍩Muffin Fit Formigueiro: - 1 ovo; - 2 colheres de sopa de farinha de arroz integral; - 2 colheres de sopa de leite de côco; - 1 colher de adoçante forno e fogão (ou açúcar saudável de sua preferência); - 1 colher de sopa de nibs de cacau. 1️⃣ Misture bem todos os ingredientes e despeje em forminhas de silicone. 2️⃣ Leva a forno pré-aquecido por 15 minutos a 180° ou no microondas por 4 minutos. . SIMPLES, DELICIOSO & SAUDÁVEL ❤️ #receitas  #receitasfit  #receitafit  #receita  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #receitafácil  #receitasaudavel  #receitasimples  #receitacaseira  #receitafitness  #receitalight  #receitassaudaveis  #receitafacil  #receitaslight  #receitavegetariana  #receitasfaceis  #receitasbasicasfit  #receitadodia  #receitasfuncionais  #receitasfitness  #receitadobem  #marmitasaudavel  #marmitafit  #marmitafitness  #marmita  #marmitasfitness  #marmitasfit  #fitness  #marmitando 
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Quer dicas e receitas saudáveis?No insta da @rosangelacastilho tem 👇 🍳RECEITAS 🏋🏼‍♀TREINOS
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🍲 Carne Cozida ✔INGREDIENTES
1 kg de músculo ou miolo de acém 
3 colheres sopa de óleo
1 cenoura grande cortada em rodelas
3 batatas médias cortadas em cubos
2 espigas de milho cortadas em pedaços médios.
4 dentes de alho amassadinhos
1 pimentão (picado)
1 cebola (picada)
1 tomate (picado)
1 punhado de coentro
Sal, pimenta do reino e colorau a gosto (e mais algum tempero de sua preferência)
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⭕MODO DE PREPARO
Numa panela de pressão coloque o óleo e assim que ele estiver bem quente despeje a carne e deixe ela dar uma boa selada. Vá mexendo de vez em qdo até que comece a soltar uma "crostinha". Coloque a cebola e o alho e deixe fritar por mais uns 3 minutinhos. 
Tempere com o sal,a pimenta do reino e o colorau. Misture bem. Adicione o tomate,o pimentão,a cenoura, o milho e o coentro. Mexa bem,cubra com água e tampe a panela. Depois que pegar a pressão deixe cozinhar por mais ou menos uns 20/25 minutos. Destampe a panela, acrescente as batatas (se precisar coloque mais água) e deixe cozinhar em fogo baixo com a panela tampada, porém sem a pressão até que as batatas fiquem macias tbm.
Via: @meu.lar.minhapaz
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#repost @emagrecendoccamis
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#receitafit #vidasaudavel #receitas #saudavel #fitness #natural#light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel#dietadoovo #dietadolimão #emagrecer #emagrecercerto #emagrecerrapido #reeducaçãoalimentar #nutrição #dietadoovo #dietadolimão #emagrecer #emagrecercerto #emagrecerrapido #reeducaçãoalimentar 
#perderpeso  #queroemagrecercomendo #jejumintermitente#lowcarb #emagrecimento #detox. #secabarriga #emagrecerdevez 
#emagrecercerto  #reeducaçãoalimentar 
#perderpeso #perderbarrig
🍲 Carne Cozida ✔INGREDIENTES 1 kg de músculo ou miolo de acém 3 colheres sopa de óleo 1 cenoura grande cortada em rodelas 3 batatas médias cortadas em cubos 2 espigas de milho cortadas em pedaços médios. 4 dentes de alho amassadinhos 1 pimentão (picado) 1 cebola (picada) 1 tomate (picado) 1 punhado de coentro Sal, pimenta do reino e colorau a gosto (e mais algum tempero de sua preferência) . ⭕MODO DE PREPARO Numa panela de pressão coloque o óleo e assim que ele estiver bem quente despeje a carne e deixe ela dar uma boa selada. Vá mexendo de vez em qdo até que comece a soltar uma "crostinha". Coloque a cebola e o alho e deixe fritar por mais uns 3 minutinhos. Tempere com o sal,a pimenta do reino e o colorau. Misture bem. Adicione o tomate,o pimentão,a cenoura, o milho e o coentro. Mexa bem,cubra com água e tampe a panela. Depois que pegar a pressão deixe cozinhar por mais ou menos uns 20/25 minutos. Destampe a panela, acrescente as batatas (se precisar coloque mais água) e deixe cozinhar em fogo baixo com a panela tampada, porém sem a pressão até que as batatas fiquem macias tbm. Via: @meu.lar.minhapaz . . #repost  @emagrecendoccamis . . #receitafit  #vidasaudavel  #receitas  #saudavel  #fitness  #natural #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #nutrição  #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox . #secabarriga  #emagrecerdevez  #emagrecercerto  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarrig 
#Repost @quitutefit 
Desconheço receita melhor que essa de todas que já fiz 😍
Bolo de chocolate recheado com brigadeiro fitness, creme branco e com ganache de chocolate amargo 😱🤤
Vamos de receita?
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Para o bolo 🍰
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4 ovos
1/2 xícara de xylitol 
1/4 de xícara cs de óleo de coco 
1 cs de mel
5 gotas de essência de baunilha
1 cs de canela (á gosto)
1/2 xícara de cacau em pó 
1 e 1/2 xícara de farelo de aveia
1/4 xícara de leite de coco
1 cs de fermento
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Preparo 🍰
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Misture os ovos, o xylitol, o mel, o óleo, a essência de baunilha e deixe bater por 5 minutos. Em seguida vá acrescentando o cacau, a aveia e o leite aos poucos até a massa adquirir consistência. Por último, com a batedeira desligada acrescente o fermento e misture com uma colher. Leve para assar em uma assadeira untada com óleo de coco por 30 minutos em forno médio! 🍰❤️
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Brigadeiro fitness 🤤🍫
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Leite condensado fake (receitinha do 
1 cs de manteiga sem sal derretida com 4 quadradinhos de chocolate amargo
2 cs de cacau em pó
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O preparo é bem simples, levo tudo para a panela e mexo até desgrudar 😋, reserve e deixe esfriar
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Creme branco 🤤🍼
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5 cs de leite ninho
2 cs de leite de coco
1 cs de xylitol 
3 gotas de essência de baunilha
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Mistura tudo até virar um creminho e reserve ❤️
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Ganache de chocolate 😏
1 barra de chocolate amargo (usei 70%)
1 caixinha de creme de leite
.
Derreto o chocolate, misturo o creme de leite e reservo
.
A parte da montagem é bem simples, corto a massa em 4 partes, intercalo os recheios e depois cubro com a ganache 😍😍😍😍 #receitas #fit #saude #vidasaudavel #dieta #receitafit #receitafit #nutrindoreceitas #ovo #comidafit #dieta #nutrição #receitasfit #saudavel  #nutricaosemcomplicacao  #vidasaudavel  #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude  #comidadeverdade #cozinhasaudavel  #receitafacil  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas #quitutefit #reeducacaoalimentar #saudavel  #nutrin
#Repost  @quitutefit Desconheço receita melhor que essa de todas que já fiz 😍 Bolo de chocolate recheado com brigadeiro fitness, creme branco e com ganache de chocolate amargo 😱🤤 Vamos de receita? . Para o bolo 🍰 . 4 ovos 1/2 xícara de xylitol  1/4 de xícara cs de óleo de coco  1 cs de mel 5 gotas de essência de baunilha 1 cs de canela (á gosto) 1/2 xícara de cacau em pó  1 e 1/2 xícara de farelo de aveia 1/4 xícara de leite de coco 1 cs de fermento . Preparo 🍰 . Misture os ovos, o xylitol, o mel, o óleo, a essência de baunilha e deixe bater por 5 minutos. Em seguida vá acrescentando o cacau, a aveia e o leite aos poucos até a massa adquirir consistência. Por último, com a batedeira desligada acrescente o fermento e misture com uma colher. Leve para assar em uma assadeira untada com óleo de coco por 30 minutos em forno médio! 🍰❤️ . Brigadeiro fitness 🤤🍫 . Leite condensado fake (receitinha do  1 cs de manteiga sem sal derretida com 4 quadradinhos de chocolate amargo 2 cs de cacau em pó . O preparo é bem simples, levo tudo para a panela e mexo até desgrudar 😋, reserve e deixe esfriar . Creme branco 🤤🍼 . 5 cs de leite ninho 2 cs de leite de coco 1 cs de xylitol  3 gotas de essência de baunilha . Mistura tudo até virar um creminho e reserve ❤️ . Ganache de chocolate 😏 1 barra de chocolate amargo (usei 70%) 1 caixinha de creme de leite . Derreto o chocolate, misturo o creme de leite e reservo . A parte da montagem é bem simples, corto a massa em 4 partes, intercalo os recheios e depois cubro com a ganache 😍😍😍😍 #receitas  #fit  #saude  #vidasaudavel  #dieta  #receitafit  #receitafit  #nutrindoreceitas  #ovo  #comidafit  #dieta  #nutrição  #receitasfit  #saudavel  #nutricaosemcomplicacao  #vidasaudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas  #quitutefit  #reeducacaoalimentar  #saudavel  #nutrin 
Resiliência é o segredo 💪💪
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Da série: Tá  feio mas tá  gostoso!! 🙈 Kkkk o café  de hj foi crepioca com recheio de banana da terra com canela.

Receita 👇👇👇 Crepioca ● 2 ovos
● 1 colher de tapioca
● 1 colher de chia
● sal e pimenta a gosto

Recheio ● 1 banana da terra cozida e amassada
● canela em pó  a gosto
● 1 fatia de queijo branco

Como fazer

Coloquei no liquidificador a tapioca, os dois ovos, o sal e a pimenta.

Com  a frigideira quente coloquei a massa, semeei a chia com a massa ainda mole e esperei dourar. Depois de dourada coloquei a fatia de queijo a banana amassada e a canela em pó. 
Ficou bom demais!!! 😉😉 #receitafit #crepioca # banana #ovo #bomdia #cafédamanha #simbora #euvoltei #meta50kilos
Da série: Tá feio mas tá gostoso!! 🙈 Kkkk o café de hj foi crepioca com recheio de banana da terra com canela. Receita 👇👇👇 Crepioca ● 2 ovos ● 1 colher de tapioca ● 1 colher de chia ● sal e pimenta a gosto Recheio ● 1 banana da terra cozida e amassada ● canela em pó a gosto ● 1 fatia de queijo branco Como fazer Coloquei no liquidificador a tapioca, os dois ovos, o sal e a pimenta. Com a frigideira quente coloquei a massa, semeei a chia com a massa ainda mole e esperei dourar. Depois de dourada coloquei a fatia de queijo a banana amassada e a canela em pó. Ficou bom demais!!! 😉😉 #receitafit  #crepioca  # banana #ovo  #bomdia  #cafédamanha  #simbora  #euvoltei  #meta50kilos 
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PANQUECA FECHADA RECHEADA COM FRANGO E QUEIJO - Low carb 🤤😍 Receita⤵
Massa
2 ovos
3 Colheres de sopa de farelo de aveia
Orégano
Sal

Recheio⤵
Frango desfiado
1/2 fatia queijo muçarela
1 cs de creme de ricota

Primeiro misture os ovos com o farelo, o orégano e o sal. Leve à frigideira no fogo baixo e deixe bem fina, asse os dois lados e reserve. Quando esfriar, coloque a ricota no meio, o frango desfiado e a muçarela, feche estilo crepioca fechada como s fosse um presentinho. Leve mais uma vez ao fogo baixo pra selar e ta pronto.

Agora é só comer como se fosse um salgadão delicioso pq fica melhor hahahaha.. 😋

#panqueca #panquecalowcarb #delicioso #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbs #receitasfit #receitas #receitafit #receitaslowcarb #receitasaudavel #receitassaudaveis #emagrece #emagrececomsaude #emagrecirapido 
#emagrecerdevez
PANQUECA FECHADA RECHEADA COM FRANGO E QUEIJO - Low carb 🤤😍 Receita⤵ Massa 2 ovos 3 Colheres de sopa de farelo de aveia Orégano Sal Recheio⤵ Frango desfiado 1/2 fatia queijo muçarela 1 cs de creme de ricota Primeiro misture os ovos com o farelo, o orégano e o sal. Leve à frigideira no fogo baixo e deixe bem fina, asse os dois lados e reserve. Quando esfriar, coloque a ricota no meio, o frango desfiado e a muçarela, feche estilo crepioca fechada como s fosse um presentinho. Leve mais uma vez ao fogo baixo pra selar e ta pronto. Agora é só comer como se fosse um salgadão delicioso pq fica melhor hahahaha.. 😋 #panqueca  #panquecalowcarb  #delicioso  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #lowcarbs  #receitasfit  #receitas  #receitafit  #receitaslowcarb  #receitasaudavel  #receitassaudaveis  #emagrece  #emagrececomsaude  #emagrecirapido  #emagrecerdevez 
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Tomates Recheados Fit Divino🍅

Ingredientes:
2 tomates 
50g de patinho moído (fiz na frigideira antiaderente com sal e pimenta, sem óleo) 
20g de queijo de sua preferência

Montagem:
Corte a tampinha do tomate, retire a polpa, e recheie com um pouquinho de queijo + patinho + queijo ralado + manjericão! Coloque no forno até derreter o queijo. #receitas #diaadia #dicas #dieta #saude #fit #exercício #rotina #detox #saudável #estarbem #cuidardocorpo #sesentirbem #muitobom #maquiagem #cabelo #detudoumpouco #vidafit #academia #malhar #queijo #abobrinha #delicia #muitobom #gostosodemais #receitafit
Tomates Recheados Fit Divino🍅 Ingredientes: 2 tomates 50g de patinho moído (fiz na frigideira antiaderente com sal e pimenta, sem óleo) 20g de queijo de sua preferência Montagem: Corte a tampinha do tomate, retire a polpa, e recheie com um pouquinho de queijo + patinho + queijo ralado + manjericão! Coloque no forno até derreter o queijo. #receitas  #diaadia  #dicas  #dieta  #saude  #fit  #exercício  #rotina  #detox  #saudável  #estarbem  #cuidardocorpo  #sesentirbem  #muitobom  #maquiagem  #cabelo  #detudoumpouco  #vidafit  #academia  #malhar  #queijo  #abobrinha  #delicia  #muitobom  #gostosodemais  #receitafit 
Fica a dica! Em um novo estilo de vida saudável! Sempre deverá ter o consumo desses alimentos que além de vitaminas e fibras também são excelentes fontes de proteínas. 🍅🥒🥗 💪😄
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#detox #dietadetox #semgluten #gordinhagostosa #bumbunanuca #nutricao
Fica a dica! Em um novo estilo de vida saudável! Sempre deverá ter o consumo desses alimentos que além de vitaminas e fibras também são excelentes fontes de proteínas. 🍅🥒🥗 💪😄 . . . . Siga @lowcarb_descomplicado 👍 . . . #proteina  #vegetables  #lowcarb_descomplicado  #receita  #receitafit  #fit  #fitness  #emagrecendo  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável  #dieta  #lowcarb  #saude  #foco  #perderpeso  #perdergordura  #projetoverao  #magra  #viral  #bikinibranco  #receitasaudavel  #dicas  #jejum  #jejumintermitente  #detox  #dietadetox  #semgluten  #gordinhagostosa  #bumbunanuca  #nutricao 
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Pastel FIT recheado com frango e queijo com massa de macaxeira (aipim)
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Receita:
130g de macaxeira cozida
1 Colher de sopa de manteiga derretida
1 pitada de sal
Misture tudo até ficar uma massa homogênea e modelável. Amasse na mão, recheia com frango e queijo e feche o pastel cuidadosamente. Essas bordas fiz com um garfo 😛 Por fim, pincele na gema e empane com farinha de linhaça! (É opcional, só pra ficar com cara de salgado mesmo 😋) Deixe no forno a 210ºC por aprox 20min ou até dourar. Uma delíciaa!
Repost @fitdeplantao
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Maravilhoso Suco detox
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Já conhece? Shake cremoso, saudável e super gostoso!! 25g de proteína, além de dar saciedade ele ajuda na reparação e construção muscular, auxilia no ganho de massa magra. Tem todos os nutrientes que você precisa e apenas 210 calorias!! Vem fazer uma visita e conhecer o melhor Shake do mundoooo 🤗
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http://bit.ly/cardapioFitJa
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🍴⬇ Pizza com massa de frango Low Carb (4 queijos) ⬇🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
Ingredientes da massa:
1 xícara de frango cozido temperado;
100 g de queijo provolone;
2 ovos;
1 colher de sopa de queijo cremoso;
1 colher sobremesa fermento pó.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Bater tudo no processador e colocar na forma untada... Uns 25 minutos no forno... Colocar a cobertura...
Sugestão:
Molho de tomate;
Muçarela;
Calabresa;
Cebola;
Queijo parmesão;
Orégano.
Colocar mais uns 10 minutos no forno...
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
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QUER PERDER PESO SEM PASSAR FOME ? DIGITE "EU QUERO" NOS COMENTÁRIOS OU ACESSE O LINK NA BIO EM AZUL @QUEIMAGORDURAJA .
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🔶Ele ajuda ajuda a reduzir o peso, fazendo com que as medidas também sejam reduzidas em grande quantidade durante o tratamento correto com ele.
➡️Elimina a barriga: sabe aquela barriguinha que nunca sai? Com esse produto ficou mais fácil ficar com a barriga chapada!
➡️Remodela a cintura.
➡️Combate a celulite.
➡️Controla o colesterol: equilibra o colesterol, regulando, deixando o colesterol bom em evidencia e seu sangue circulante mais limpo também.
➡️Evita a compulsão alimentar: tira a compulsão alimentar na medida certa para que você não passe fome e consiga se alimentar de uma forma não exagerada.
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😍Olha está receita incrível para seu café da manhã!😍
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💓Os ingredientes você encontra aqui no Mundo Verde Mogi Mirim!👏👏
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#Repost @saudavel.bycarol (@get_repost)
・・・
Prazer, meu nome é Queijo Quente 🤙🏻
FÁCIL é meu sobrenome 😜
RÁPIDO meu nome do meio 😌
DELICIOSO apelido para os íntimos 😏
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Ingredientes:
20g farinha de aveia 
1 col café de fermento
1 col café de sal
Pitada de açafrão
1 col sopa de azeite
1 ovo
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DICAS: Untar a sanduicheira antes de colocar a massa do pão. Adicionar a massa do pão com a sanduicheira desligada. 
Ligar e deixar 3 minutos ou até a massa "secar".
Rechear e tostar novamente até o queijo derreter.
#mundoverdemogimirim #vempronossomundo #mogimirim #mogiguaçu #éporvocêqueagentefazomundo #comersemculpa #receitafit
😍Olha está receita incrível para seu café da manhã!😍 . 💓Os ingredientes você encontra aqui no Mundo Verde Mogi Mirim!👏👏 . #Repost  @saudavel.bycarol (@get_repost) ・・・ Prazer, meu nome é Queijo Quente 🤙🏻 FÁCIL é meu sobrenome 😜 RÁPIDO meu nome do meio 😌 DELICIOSO apelido para os íntimos 😏 . Ingredientes: 20g farinha de aveia 1 col café de fermento 1 col café de sal Pitada de açafrão 1 col sopa de azeite 1 ovo . DICAS: Untar a sanduicheira antes de colocar a massa do pão. Adicionar a massa do pão com a sanduicheira desligada. Ligar e deixar 3 minutos ou até a massa "secar". Rechear e tostar novamente até o queijo derreter. #mundoverdemogimirim  #vempronossomundo  #mogimirim  #mogiguaçu  #éporvocêqueagentefazomundo  #comersemculpa  #receitafit 
@danii_adolfi
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Abobrinha recheada
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Refoguei 250 gr de patinho moído com alho, cebola e temperinhos. Acrescentei 1/2 lata de tomate pelado ( sem açúcar, ingrediente somente tomate ) + 2 Cs de katchup zero e deixe reduzir até ficar um molho grossinho.
Reserve.
Lavei e Cortei duas abobrinhas na vertical e retirei a polpa. Sequei com papel toalha até ela ficar bem seca dentro. Distribua a carne sobre a abobrinha e leve ao forno médio/alto por 5 min. Retire e feche com papel alumínio. Volte pra assar mais 5 min.
Retire o papel e aí sim salpique com parmesão ralado.
Ficou cheirosissimoooo! E acabou ontem mesmo 👍🏼🙏🏼😌
Aprovado por todos aqui.
Para quem perguntou pq não como carne vermelha, pelo fato do sabor não me agradar msm... 🤭🤭🤭
Espero q gostem e façam! A abobrinha fica no ponto exato, sem ficar mole...
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#receitasfitfaceisoficial
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@danii_adolfi • • • Abobrinha recheada . Refoguei 250 gr de patinho moído com alho, cebola e temperinhos. Acrescentei 1/2 lata de tomate pelado ( sem açúcar, ingrediente somente tomate ) + 2 Cs de katchup zero e deixe reduzir até ficar um molho grossinho. Reserve. Lavei e Cortei duas abobrinhas na vertical e retirei a polpa. Sequei com papel toalha até ela ficar bem seca dentro. Distribua a carne sobre a abobrinha e leve ao forno médio/alto por 5 min. Retire e feche com papel alumínio. Volte pra assar mais 5 min. Retire o papel e aí sim salpique com parmesão ralado. Ficou cheirosissimoooo! E acabou ontem mesmo 👍🏼🙏🏼😌 Aprovado por todos aqui. Para quem perguntou pq não como carne vermelha, pelo fato do sabor não me agradar msm... 🤭🤭🤭 Espero q gostem e façam! A abobrinha fica no ponto exato, sem ficar mole... . . . . . . #receitasfitfaceisoficial  #reeducaçãoalimentarreceitaspraticas  #foconadieta  #cetogenica  #gastronomiafuncional  #foco  #saudavel  #natural  #light  #receitaspraticas  #jejumintermitente  #saude  #fitlife  #dietalchf  #paleo  #donadecasa  #nutrição  #regime  #reeducaçãoalimentar  #copa  #treinoedieta  #receitalowcarb  #academia  #receitapratica  #bemestar  #receitafit  #comidadeverdade 
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PASSE PRO LADO ➡️
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Receita do Hambúrguer de Atum 😋
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Simples, prático e fica uma delícia! Pode ser inserido como um lanchinho entre as refeições, e naquele pós treino que vc ñ faz ideia do que comer ou preparar! .
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#receitafit #fitness #tuna #realfood #snack #lanchepostreino #postreino #nutricao #alimentacao #saude #usa #boston #food #comodadeverdade
PÃOZINHO DE MINUTO! 😍
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INGREDIENTES 📝
(xíc. medidora 240 ml)
2 ovos
1 xíc. de batata-doce cozida e amassada (deve ser cozida no vapor)
1 xíc. de leite em pó
2 c. de chá de fermento químico (para bolo)
1 c. de sopa de azeite extra virgem
Sal a gosto
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PREPARO:
Bata bem os ovos com um garfo ou um fouet, acrescente a batata-doce, o azeite, mexa e em seguida coloque o leite, o sal, o fermento e mexa até que esteja homogêneo. Pegue pequenas porções com uma colher, e molde com as mãos umidecidas com água filtrada. Distribua em uma assadeira untada e enfarinhada e leve para assar em forno preaquecido a 200 graus por uns 10 minutinhos ou até que esteja um pouco corado em cima. 🆘 ⏩Fique de olho, assa muito rápido!!! Pincele manteiga por cima e polvilhe queijo ralado.
🙏 "Consagre ao Senhor tudo o que você faz, e os seus planos serão bem-sucedidos." Provérbios 16:3
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Espero que vocês gostem dessa receita!
Agora MARQUE sua amiga que vai fazer para você! 😜😜
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Via: @dionematos41
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🔥 Para receber mais receitas como esta! Siga o nosso instagram @receitas.de.sucesso, comente sim, marque seus amigas(os) e ative as notificações para ser notificados todos os dias! ❤️
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CLIQUE NO LINK QUE ESTÁ NO MEU PERFIL E ADQUIRA O MELHOR EBOOK DE RECEITAS FITNESS @RECEITAS.DE.SUCESSO .
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#cozinhafit #salada
PÃOZINHO DE MINUTO! 😍 - INGREDIENTES 📝 (xíc. medidora 240 ml) 2 ovos 1 xíc. de batata-doce cozida e amassada (deve ser cozida no vapor) 1 xíc. de leite em pó 2 c. de chá de fermento químico (para bolo) 1 c. de sopa de azeite extra virgem Sal a gosto - PREPARO: Bata bem os ovos com um garfo ou um fouet, acrescente a batata-doce, o azeite, mexa e em seguida coloque o leite, o sal, o fermento e mexa até que esteja homogêneo. Pegue pequenas porções com uma colher, e molde com as mãos umidecidas com água filtrada. Distribua em uma assadeira untada e enfarinhada e leve para assar em forno preaquecido a 200 graus por uns 10 minutinhos ou até que esteja um pouco corado em cima. 🆘 ⏩Fique de olho, assa muito rápido!!! Pincele manteiga por cima e polvilhe queijo ralado. 🙏 "Consagre ao Senhor tudo o que você faz, e os seus planos serão bem-sucedidos." Provérbios 16:3 - Espero que vocês gostem dessa receita! Agora MARQUE sua amiga que vai fazer para você! 😜😜 - Via: @dionematos41 - 🔥 Para receber mais receitas como esta! Siga o nosso instagram @receitas.de.sucesso, comente sim, marque seus amigas(os) e ative as notificações para ser notificados todos os dias! ❤️ - CLIQUE NO LINK QUE ESTÁ NO MEU PERFIL E ADQUIRA O MELHOR EBOOK DE RECEITAS FITNESS @RECEITAS.DE.SUCESSO . - - - - - - - - #receitas  #receita  #receitasfitness  #fit  #saude  #vidasaudavel  #dieta  #receitafit  #reeducaçãoalimentar  #ovo  #comidafit  #nutrição  #receitasfit  #saudavel  #nutricaosemcomplicacao  #vidasaudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #comidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #ra  #restaurante  #receitaslowcarb  #cozinhafit  #salada 
Mulher treina braço simmmmmm 💪🏻💪🏻💪🏻👉🏻 . . . . 
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Quer uma opção para seu café da manhã? Está aí um ótima 😋
Marca um pessoa, curte e segue a gente ♥️
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Misture 3 ovos com um pouco de sal e coloque em uma frigideira antiaderente, deixe tampado até assar o lado que está pra baixo, coloque 2 fatias de muçarela por cima e feche ao meio! Deixe mais 1 min. 
#repost @mieverydayfit
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Quer uma opção para seu café da manhã? Está aí um ótima 😋 Marca um pessoa, curte e segue a gente ♥️ . Misture 3 ovos com um pouco de sal e coloque em uma frigideira antiaderente, deixe tampado até assar o lado que está pra baixo, coloque 2 fatias de muçarela por cima e feche ao meio! Deixe mais 1 min. #repost  @mieverydayfit . . . . . . . #reeducaçãoalimenta  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecimentosaudavel  #emagrecercomsaúde  #emagrecerfeliz  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #emagrecercomendo  #saúde  #dieta  #dietaposparto  #dietaportodavida  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietasemsofrer  #jejum  #jejumintermitente  #receitas  #receitasaudavel  #receitafit  #receitaslowcarb  #lowcarbbrasil  #perderpeso  #perderbarriga  #cafedamanha  #ovo  #cafedamanhafit 
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Gente olha esse Pao de mel de caneca ❤😱 Gente eu sei que não parece mas essa é uma receita fit pode comer sem medo de sair da dieta 😉😉
#repost @byigorhealthy
Pão de mel de caneca: 🔘1 ovo
🔘2 colheres de sopa de óleo de coco(ou manteiga derretida)
🔘2 colheres de sopa cheia de leite(integral ou vegetal)
🔘1 colher de sopa de cacau em pó
🔘2 colheres de sopa rasas de açúcar mascavo
🔘2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia
🔘1 colher de café de mel
🔘1 colher de café de fermento em pó Essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo:

Em uma caneca média bata com um garfo o ovo+o açúcar+3 gotas de essência de baunilha+ o óleo de coco+ o mel+ o leite por um minuto, depois adicione a farinha de aveia e o cacau em pó e mexa bem, por último adicione o fermento em pó e deixe no microondas por 2 minutos! Se for fazer no forno muda pra 15 minutos em 180 graus.

Para o recheio: 🔘2 colheres de sopa de doce de leite zero açúcar)
marca linea

Tire o bolo do microondas e deixe esfriar, retire a metade da massa do meio e recheie com o doce de leite, coloque a tampinha e polvilhe cacau em pó por cima, se quiser adicione umas gotas por cima pra enfeitar e divirta-se por que é SURREAL!
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Sigam a página @receitasfit00 @receitasfit00 @receitasfit00 .
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#paodemel 
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#chocolate 
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#fitness 
#docefit 
#gym 
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#receitafit
Gente olha esse Pao de mel de caneca ❤😱 Gente eu sei que não parece mas essa é uma receita fit pode comer sem medo de sair da dieta 😉😉 #repost  @byigorhealthy Pão de mel de caneca: 🔘1 ovo 🔘2 colheres de sopa de óleo de coco(ou manteiga derretida) 🔘2 colheres de sopa cheia de leite(integral ou vegetal) 🔘1 colher de sopa de cacau em pó 🔘2 colheres de sopa rasas de açúcar mascavo 🔘2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia 🔘1 colher de café de mel 🔘1 colher de café de fermento em pó Essência de baunilha (opcional) Modo de preparo: Em uma caneca média bata com um garfo o ovo+o açúcar+3 gotas de essência de baunilha+ o óleo de coco+ o mel+ o leite por um minuto, depois adicione a farinha de aveia e o cacau em pó e mexa bem, por último adicione o fermento em pó e deixe no microondas por 2 minutos! Se for fazer no forno muda pra 15 minutos em 180 graus. Para o recheio: 🔘2 colheres de sopa de doce de leite zero açúcar) marca linea Tire o bolo do microondas e deixe esfriar, retire a metade da massa do meio e recheie com o doce de leite, coloque a tampinha e polvilhe cacau em pó por cima, se quiser adicione umas gotas por cima pra enfeitar e divirta-se por que é SURREAL! . Sigam a página @receitasfit00 @receitasfit00 @receitasfit00 . . #paodemel  #bolodecanecafit  #chocolate  #doces  #fitness  #docefit  #gym  #aesthetic  #emagrecer  #saúde  #cozinhando  #dieta  #receitacaseira  #receitafit 
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Olha que receita maravilhosa de Crepioca Fit de Banana😋
Confira a receita ⬇️
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Olha que receita maravilhosa de Crepioca Fit de Banana😋 Confira a receita ⬇️ <3 Se você QUER ter acesso a mais de 500 RECEITAS LOW CARB 😍 , como os mais variados cardápios , basta clicar no link abaixo : CLIQUE AQUI: ➡️ @produto_certo . . . . . ..#receitaslowcarb  #receitasfitness  #receitasfit  #receitasdukan  #receitasaudavel  #receitas  #receitalowcarb  #receitafitness  #receitafit  #receitafacil  #receita  #lowcarbbrasil  #lowcarb  #dietalowcarb  #dietadetox  #detox  #sucodetox  #emagrecer  #emagrecercomsaúde  #emagrecersaudavel  #perderpeso  #emagrecimento 
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Rocambole de frango com recheio de espinafre, cenoura e ovo! 
#Repost @amabilekolenda
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INGREDIENTES:
1kg peito de frango ou sassami
1 cebola
1 punhado de salsinha e 1 de cebolinha
1 colher de chá de sal
Temperos a gosto: usei páprica doce, cúrcuma e pimenta 
Para o recheio: espinafre refogado para retirar o excesso de água, 1 cenoura ralada, ovos de codorna (ou ovo de galinha cozido ou queijo) recheie com o que preferir!
Papel manteiga para enrolar
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MODO DE PREPARO:
Bata no processador o frango cru com os ingredientes. 
Não tem processador? Bata aos poucos o frango no liqui (ou compre moído), depois rale a cebola e coloque junto com os temperinhos picado, mistures os temperos.
Abra uma 2 folhas grandes de papel manteiga, uma sobre a outra.
Espalhe a massa do frango formando uma camada de 2 cm mais ou menos.
Coloque o recheio na parte central. 
Com a ajuda do papel feche, apertando bem, rolando o frango por cima do recheio e enrole ate fechar por completo. Aperte bem as pontinhas e coloque em uma forma.
Leve ao forno por cerca de 25 minutos a 250ºc. Se preferir, depois dos 20 min, retire o papel do frango, que já estará firma e volte ao forno para dourar um pouco por fora.
Tá pronto! ☺️
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Rocambole de frango com recheio de espinafre, cenoura e ovo! #Repost  @amabilekolenda . INGREDIENTES: 1kg peito de frango ou sassami 1 cebola 1 punhado de salsinha e 1 de cebolinha 1 colher de chá de sal Temperos a gosto: usei páprica doce, cúrcuma e pimenta Para o recheio: espinafre refogado para retirar o excesso de água, 1 cenoura ralada, ovos de codorna (ou ovo de galinha cozido ou queijo) recheie com o que preferir! Papel manteiga para enrolar _ MODO DE PREPARO: Bata no processador o frango cru com os ingredientes. Não tem processador? Bata aos poucos o frango no liqui (ou compre moído), depois rale a cebola e coloque junto com os temperinhos picado, mistures os temperos. Abra uma 2 folhas grandes de papel manteiga, uma sobre a outra. Espalhe a massa do frango formando uma camada de 2 cm mais ou menos. Coloque o recheio na parte central. Com a ajuda do papel feche, apertando bem, rolando o frango por cima do recheio e enrole ate fechar por completo. Aperte bem as pontinhas e coloque em uma forma. Leve ao forno por cerca de 25 minutos a 250ºc. Se preferir, depois dos 20 min, retire o papel do frango, que já estará firma e volte ao forno para dourar um pouco por fora. Tá pronto! ☺️ . . . #dieta  #nutrição  #alimentacaosaudavel  #receitasfit  #saudavel  #receitafit  #emagrecimento  #receitasbasicasfit  #nutricaoefciente  #nutricaosemcomplicacao  #comidavdd  #vidasaudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #culinaria  #receitas  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas  #comidavdd  #reeducacaoalimentar  - #regrann  - #regrann 
Bom dia!!!
Saiu o primeiro Ebook do Grupo Ame-se com Receitas que as próprias participantes criaram! Estou muito feliz com a dedicação de todas!! Quer adquirir o seu?
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Pensa numa delicia, aí tem: batata, alho-poró, cebola e brócolis. Já fiz colocando cenoura também, fica maravilhoso. Cortar todos os ingredientes colocar num Bowl e temperar com sal, azeite de oliva, vinagre balsâmico e temperinhos a gosto. Depois colocar numa forma e levar ao forno por cerca de 40 min a 120 graus. Com 20 min de forno é bom dar uma mexidinha. #receitafit #comidafit #dieta #alimentacaosaudavel #treino #dietaflexivel #alimentação
Pensa numa delicia, aí tem: batata, alho-poró, cebola e brócolis. Já fiz colocando cenoura também, fica maravilhoso. Cortar todos os ingredientes colocar num Bowl e temperar com sal, azeite de oliva, vinagre balsâmico e temperinhos a gosto. Depois colocar numa forma e levar ao forno por cerca de 40 min a 120 graus. Com 20 min de forno é bom dar uma mexidinha. #receitafit  #comidafit  #dieta  #alimentacaosaudavel  #treino  #dietaflexivel  #alimentação 
Uma das formas mais gostosas de consumir a batata doce: CHIPS 😍❤️
Se você ainda não é fã da batata doce, teste dessa forma, pois são altas as chances de você se surpreender 😉👌🏼
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Vamos ao passo a passo:
🔸Higienize e cozinhe no vapor (na água não fica bom, pois ela retém muita água e não fica tão crocante);
🔸Corte em fatias finas (o mais uniforme e do tamanho mais semelhante possível, para que elas fiquem prontas no mesmo momento); .
🔸Disponha as fatias em uma assadeira antiaderente (não sobreponha fatias), e leve ao forno 200 graus;
🔸Deixe assando por cerca de 40min (fique atento, pois o tempo varia conforme o tamanho da batata), virando as fatias na metade do tempo;
🔸Sirva da forma como preferir: acompanhamento em uma refeição principal, junto ao ovos do café da manhã, ou até como sobremesa (com pasta de amendoim)

#Repost @pattyfitlife
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Uma das formas mais gostosas de consumir a batata doce: CHIPS 😍❤️ Se você ainda não é fã da batata doce, teste dessa forma, pois são altas as chances de você se surpreender 😉👌🏼 . Vamos ao passo a passo: 🔸Higienize e cozinhe no vapor (na água não fica bom, pois ela retém muita água e não fica tão crocante); 🔸Corte em fatias finas (o mais uniforme e do tamanho mais semelhante possível, para que elas fiquem prontas no mesmo momento); . 🔸Disponha as fatias em uma assadeira antiaderente (não sobreponha fatias), e leve ao forno 200 graus; 🔸Deixe assando por cerca de 40min (fique atento, pois o tempo varia conforme o tamanho da batata), virando as fatias na metade do tempo; 🔸Sirva da forma como preferir: acompanhamento em uma refeição principal, junto ao ovos do café da manhã, ou até como sobremesa (com pasta de amendoim) #Repost  @pattyfitlife . . . #emagrecer  #maromba  #foco  #saude  #receitafit  #determinacao  #estilodevida  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #fitness  #treino  #diariofit  #qualidadedevida  #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #foconadieta  #carnaval  #jejumintermitente  #crossfit  #instafit  #alimentacaosaudavel  #aerobico  #lowcarb  #quetirofoiesse  #antesedepois  #brasil  #nutrição  #receitafacil 
Não há felicidade no mundo que explique haha 😂😂
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ESCONDIDINHO DE CAMARÃO
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Quem quiser a receita 👇
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INGREDIENTES: 
200g de camarão (sem cabeça)
3 dentes de alho
óleo de coco (somente para untar)
1/2 cebola ralada
4 colheres de sopa de creme de leite ligth
Sal a gosto
4 batatas inglesas
2 colheres de sopa de requeijão ligth
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MODO DE PREPARO:
PARA O PURÊ 👇
Descasque as batatas, corte em cubos e cozinhe até que fiquem moles, acrescente sal a gosto. 
Quando as batatas já estiverem cozidas, despeje a água, amasse as, adicione as 2 colheres de sopa de requeijão ligth. Reserve o purê.
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Em uma panela pequena, unte a com óleo de Coco, adicione os camarões, (em fogo baixo) deixe assar um pouquinho, depois acrescente um pouco de água (que cubra os camarões) após a água secar adicione o alho espremido, a cebola ralada, acerte o sal, desligue o fogo, acrescente o creme de leite.
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PARA MONTAR: escolha um refratário pequeno, coloque uma camada de purê, adicione os camarões e cubra com o purê novamente. 
Sirva quente.
RENDE 2 PORÇÕES.😉💖
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#Repost @seca_corpo
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ESCONDIDINHO DE CAMARÃO . Quem quiser a receita 👇 . INGREDIENTES: 200g de camarão (sem cabeça) 3 dentes de alho óleo de coco (somente para untar) 1/2 cebola ralada 4 colheres de sopa de creme de leite ligth Sal a gosto 4 batatas inglesas 2 colheres de sopa de requeijão ligth . . MODO DE PREPARO: PARA O PURÊ 👇 Descasque as batatas, corte em cubos e cozinhe até que fiquem moles, acrescente sal a gosto. Quando as batatas já estiverem cozidas, despeje a água, amasse as, adicione as 2 colheres de sopa de requeijão ligth. Reserve o purê. . . Em uma panela pequena, unte a com óleo de Coco, adicione os camarões, (em fogo baixo) deixe assar um pouquinho, depois acrescente um pouco de água (que cubra os camarões) após a água secar adicione o alho espremido, a cebola ralada, acerte o sal, desligue o fogo, acrescente o creme de leite. . . PARA MONTAR: escolha um refratário pequeno, coloque uma camada de purê, adicione os camarões e cubra com o purê novamente. Sirva quente. RENDE 2 PORÇÕES.😉💖 • • • • • #Repost  @seca_corpo • • • • • PARA ADQUIRIR SEU LIVRO DIGITAL COM RECEITAS COMO ESSA, ACESSE O LINK EM AZUL NO NOSSO PERFIL 👉@emagrecer.sauddavel.lowcarb
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Aquele bolo low carb deuso! Nunca foi tão fácil e prazeroso seguir um estilo alimentar 🤤⠀
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Anota aí...⠀
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50 g de coco ralado ⠀
2 csp de farin. de Coco⠀
2 csp de farin. de amêndoas ⠀
3 ovos⠀
50 ml de leite de coco⠀
1 csp de azeite ou ghee ou óleo de coco⠀
Xilitol a seu gosto⠀
Essência de baunilha ⠀
1csb de fermento em pó ⠀
Gotas de chocolate acima de 70% ou 20g de chocolate acima de 70% picado ⠀
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Pré aqueça o forno⠀
Com um fuê bata os ovos com o xilitol e a essência, acrescente o coco ralado e as farinhas passadas em um peneira, misture e adicione o leite vegetal + o azeite... acrescente algumas gotinhas de chocolate. Coloque o fermento e misture delicadamente. Finalize com + algumas gotas de chocolate e leve para assar. O tempo pode variar de forno, então faça o teste do palito. 😉 Repost @daniiziga⠀
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Poderia comer isso todos os dias hahaha! Ser Saudável é gostoso e o café de hoje que o diga! Faz aí é depois me conta!
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☕ café com 1 colher de óleo de Coco.
🥑 no processador: 1 abacate, 2 bananas, 1 colher de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de cacau alcalino, 1 colher de chá de açúcar demerara ou outro da sua preferência. Se a banana estiver bem madura já fica docinho. Como hoje não estava na vibe de adoçar o café coloque um pouquinho de demerara na mistura.
Acrescentei 1 banana em cima e #chia .
Pensa em um negócio bom? Pensou? Então, é isso! Vale a pena experimentar. Difícil foi comer tudo porque encheu bastante. Uma ótima opção pra quem quer abandonar o pão.
.
BOM dia!!! Em breve no canal, link no perfil 🎬.
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Poderia comer isso todos os dias hahaha! Ser Saudável é gostoso e o café de hoje que o diga! Faz aí é depois me conta! . ☕ café com 1 colher de óleo de Coco. 🥑 no processador: 1 abacate, 2 bananas, 1 colher de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de cacau alcalino, 1 colher de chá de açúcar demerara ou outro da sua preferência. Se a banana estiver bem madura já fica docinho. Como hoje não estava na vibe de adoçar o café coloque um pouquinho de demerara na mistura. Acrescentei 1 banana em cima e #chia  . Pensa em um negócio bom? Pensou? Então, é isso! Vale a pena experimentar. Difícil foi comer tudo porque encheu bastante. Uma ótima opção pra quem quer abandonar o pão. . BOM dia!!! Em breve no canal, link no perfil 🎬. . . #instafood  #semgluten  #semlactose  #glutenfree  #comidadeverdade  #semglutencomsabor  #semglúten  #semglutensemlactose  #alimentacaosaudavel  #saude  #fitness  #semleite  #saudavel  #zerogluten #vidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #healthylifestyle  #receitasaudavel  #foco  #instafit  #reeducaçãoalimentar  #reeducacaoalimentar  #receitafit  #fit  #receitasaudável  #receitasaúdavel  #sempao 
Panqueca de couve flor no café da manhã 😍
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✨Bolo de Chocolate, SEM AÇÚCAR e FARINHA✨. É neném nós conseguimos, depois de mil tentativas, segue a receita: 6 ovos, 4 cs de adoçante em pó, 4 cs de cacau em pó, 2 cs de óleo de coco, 200 gramas de coco ralado (molhado aquele de saquinho mesmo) e 1 cs de fermento em pó. Bata no liquidificador os ovos por 2 min. Depois em um recipiente misture bem com os demais ingredientes, deixando o fermento para acrescentar por último. +/- 30 min no forno médio, faça o teste do palito. Cobertura: 1 barra 70% cacau derretida em banho maria.
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. Via: @maharapires_
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VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ?
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Olha que delícia 😍😋
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Aquele cookie que vai te fazer razpar a caneca!!! 😂❤⠀
Simples de mais de se fazer galera !!!⠀
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Repost -> @saudavel.bycarol⠀
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2 col sopa de azeite ⠀
3 col sopa de adoçante eritritol ou xylitol ⠀
2 gemas ⠀
1 col café de essência de baunilha⠀
4 col sopa de farinha de coco, usei @copra_alimentos⠀
1 col café de fermento⠀
2 col sopa de leite (pode usar qualquer um)⠀
25g chocolate amargo (usei 70%)⠀
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DICAS: Misturar separadamente a farinha de coco com o fermento antes de adicionar na caneca.⠀
O tempo varia muito para cada microondas. Usar como média 1 minuto e 20 segundos e se necessário colocar no microondas por mais tempo.⠀
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Eu usei na receita o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais uma junção de 3 adoçantes naturais que adoçam na mesma proporção do açucar. O sabor fica muito bom, sem aquele gosto de adoçante sabe? Amei 😍⠀
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Aquele cookie que vai te fazer razpar a caneca!!! 😂❤⠀ Simples de mais de se fazer galera !!!⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Repost -> @saudavel.bycarol⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 col sopa de azeite ⠀ 3 col sopa de adoçante eritritol ou xylitol ⠀ 2 gemas ⠀ 1 col café de essência de baunilha⠀ 4 col sopa de farinha de coco, usei @copra_alimentos⠀ 1 col café de fermento⠀ 2 col sopa de leite (pode usar qualquer um)⠀ 25g chocolate amargo (usei 70%)⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .....❤❤❤.....⠀⠀ DICAS: Misturar separadamente a farinha de coco com o fermento antes de adicionar na caneca.⠀ O tempo varia muito para cada microondas. Usar como média 1 minuto e 20 segundos e se necessário colocar no microondas por mais tempo.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu usei na receita o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais uma junção de 3 adoçantes naturais que adoçam na mesma proporção do açucar. O sabor fica muito bom, sem aquele gosto de adoçante sabe? Amei 😍⠀ .....❤❤❤.....⠀⠀ ⠀
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Um excelente dia a todos🌷🌷🌷🌷
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Hoje tivemos melão, café com leite e pão 100% integral + queijo.☕
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Bolo de coco mágicooooo! Não vai farinha, não vai açúcar, e é muito booom 😋😋
•
1 ovo
3 colheres de sopa de creme de leite ou iogurte
4 colheres de sopa de coco ralado desidratado
30 gotas de adoçante (usei sucralose, três saquinhos fica bem doce)
Essência de baunilha a gosto
•
Bata bem os ingredientes líquidos e depois acrescente o coco e misture. A massa fica bem grossa. 
Você pode fazer na frigideira, como uma panqueca, em forminhas de silicone ou metal, ou ainda na máquina de cupcake.
Se fizer como bolinhos, ficam perfeitos!
•••
Nesse eu acrescentei gotas de chocolate 85% cacau!!! ✅ Você está canssada de procurar receitas fit ou receitas lowcarb na internet e não achar nada de bom, e quando acha nem são receitas fit e sim receitas que prejudicam radicalmente sua dieta. ⬇Vendo essas dificuldades eu mostro para você o Ebook com 400 receitas fit e lowcarb separadinhas para sua dieta⬇ ✅  E CUSTA APENAS 💸R$ 35,00💸 SUPER MEGA BARATO E QUE SEM SOMBRA DE DUVIDAS TE AJUDARA E MUITO, E SEM CONTAR COM OS BONUS QUE ELE VEM TOTALMENTE GRATUITOS, VOCÊ NÃO PAGARA NADA PELOS BONUS  ACESSSE O LINK AZUL DA MINHA BIO 👉 @estilolowcarbfacil 👈 OU DIGITI EU QUERO NOS COMENTARIOS para saber mais sobre este Ebook
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Tem novidade acabando se sair do forno aqui na Saúde & Equilíbrio. 👩‍🍳❤👩‍🍳❤👩‍🍳❤
TORTA DE AMÊNDOAS COM ATUM.
😊😊👏👏👏
Logo abaixo vc encontra algumas propriedades benéficas do atum 😍 😍🔝🔝🔝
✔Saúde do coração
Por ser fonte do ácido graxo ômega 3, um dos benefícios do atum é combater a doença arterial coronariana, ao reduzir os níveis de colesterol nas artérias e nos vasos sanguíneos. Altas taxas de colesterol no sangue são um dos fatores que desencadeiam a condição.
✔Anti-inflamatório
O ômega 3 é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e a boa notícia é que o nutriente é encontrado de maneira abundante no atum: em 150 g do peixe existem de 7 a 28 mg do de EPA e de 140 a 580 mg de DHA. As siglas representam dois ácidos graxos ômega 3 que regulam o sistema inflamatório do organismo e previnem o excesso de inflamação.
✔Pressão arterial
Além de trazer o ômega 3, o alimento também fornece potássio, um nutriente com função vasodilatadora, ou seja, que relaxa os vasos sanguíneos. Ao unir essa expansão dos vasos sanguíneos com o efeito anti-inflamatório do ômega 3, o resultado que se tem é uma redução na pressão arterial.
✔Aumento de energia
Como vimos no início deste artigo, o peixe é composto por vitaminas do complexo B, que estão associadas ao aumento de energia. Além disso, esses compostos também ajudam a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo.
✔Circulação do sangue
Outro dos benefícios do atum é que ele é fonte de ferro, um mineral fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue. Quando uma pessoa se torna deficiente dessa substância, ela corre o risco de sofrer com anemia e tem o processo de transporte de oxigênio para o organismo prejudicado, já que são os glóbulos vermelhos os responsáveis por essa tarefa.
✔Diminui risco de depressão
Uma pesquisa mostrou que o consumo de peixe pode ser vantajoso para a saúde mental das mulher
#saudeeequilibrio
#novidadesaudavel
#opcãodelanchinho
#receitafit#receitafuncional
#lanchinhoparacrianças#delicia
#atendemossobencomenda
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Marcele Policarpo
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ISOMETRIA
Você já deve ter feito uma isometria antes ou após a série de musculação! 
Mas sabe porque podemos usar este recurso??
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A síntese de proteínas é fundamental para  melhorar a hipertrofia muscular e podemos gerar sua sinalização através do aumento do metabolismo no nosso músculo!
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Quando conseguimos realizar uma excelente chegada de sangue e sua manutenção dentro do músculo, alguns fatores ajudam a iniciar o processo de síntese de proteínas. Seriam eles o acúmulo de lactado, de fosfato e de hidrogênio.Tudo isso que vem da contração muscular e da quebra de substratos energéticos tipo glicose e ATP.
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Geralmente essa isometria com duração  de 10-20 segundos é realizada Antes da série para gerar um estresse local e favorecer o ambiente para nossos músculos produzir as proteínas e poder hipertrofiar.
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Esse tipo de isometria causa uma oclusão (fechamento) do vaso, por isso gera essa manutenção do sangue dentro do músculo  junto com os produtos da contração muscular e da quebra de energia!

Vem com a Carol!😉😉
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Foto: @casaldomarketing

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