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Meine Neue 🥰 #fitbitionic hab übrigens zu diesem Werbeschmu nochmal nachgelesen. Man muss nur Werbung markieren, was auch wirklich Werbung ist. Heißt nur wenn man Geld dafür bekommt oder den Artikel kostenlos gegen Werbeleistung zur Verfügung gestellt bekommt. Dinge die man selbst bezahlt hat und hier zeigt, sind keine Werbung und müssen auch nicht als solche markiert werden. Macht auch Sinn. Wo ist sonst die Transparenz? Wenn alles mit Werbung markiert wird, weiß man gar nicht wo die Leute Geld bekommen haben und wo nicht 🤔 also hier *keine Werbung- da selbst gekauft* 😅 #werbewahnsinn #keinewerbungselbstgekauft #derspeckmussweg #projektbikinifigur #abnehmen #ranandenspeck  #abnehmtagebuch
Meine Neue 🥰 #fitbitionic  hab übrigens zu diesem Werbeschmu nochmal nachgelesen. Man muss nur Werbung markieren, was auch wirklich Werbung ist. Heißt nur wenn man Geld dafür bekommt oder den Artikel kostenlos gegen Werbeleistung zur Verfügung gestellt bekommt. Dinge die man selbst bezahlt hat und hier zeigt, sind keine Werbung und müssen auch nicht als solche markiert werden. Macht auch Sinn. Wo ist sonst die Transparenz? Wenn alles mit Werbung markiert wird, weiß man gar nicht wo die Leute Geld bekommen haben und wo nicht 🤔 also hier *keine Werbung- da selbst gekauft* 😅 #werbewahnsinn  #keinewerbungselbstgekauft  #derspeckmussweg  #projektbikinifigur  #abnehmen  #ranandenspeck  #abnehmtagebuch 
Guten Morgen zusammen 💞😘
Tag 8 ist angebrochen #mission30tagezuckerfrei 😁
Ich muss sagen es läuft 🤗🤗🤗
Aber ich vermisse schon etwas schoki 😔
Da muss ich jetzt durch 🙈 sind ja nur noch 22 Tage 😂😂😂
#abnehmtagebuch #abnehmen2018 #weightlossjourney #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwmotivation #losingweight #foodblogger #wwlove #wwlife #wwfamily #wwmädels #weightwatchersgermany #weightwatcherssmartpoints #wwfamilie #wwdeutschland #wwyourway #wwonline #wwgirl #wunschgewicht #weightwatchersonline #teamweightwatchers2018 #wegmitdemspeck #ranandenspeck #aufgebenistkeineoption #weightwatchersdeutschland #endlichuhu
Guten Morgen zusammen 💞😘 Tag 8 ist angebrochen #mission30tagezuckerfrei  😁 Ich muss sagen es läuft 🤗🤗🤗 Aber ich vermisse schon etwas schoki 😔 Da muss ich jetzt durch 🙈 sind ja nur noch 22 Tage 😂😂😂 #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #weightlossjourney  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwmotivation  #losingweight  #foodblogger  #wwlove  #wwlife  #wwfamily  #wwmädels  #weightwatchersgermany  #weightwatcherssmartpoints  #wwfamilie  #wwdeutschland  #wwyourway  #wwonline  #wwgirl  #wunschgewicht  #weightwatchersonline  #teamweightwatchers2018  #wegmitdemspeck  #ranandenspeck  #aufgebenistkeineoption  #weightwatchersdeutschland  #endlichuhu 
Wir sind in der Mitte der Woche angekommen, nun ist es nicht mehr weit bis zum Wochenende 🤗😊. Kommt gesund und munter dort an 👌👌❤️am besten mit einem gesunden kleinen Obstsalat 😍💖.
#breakfast #frühstück #apfel #birne #heidelbeeren #morning #lifestyle #selfmade #healthylifestyle #healthyfood #atwork #wolfsburg #healthy #instalove #yummy #buntevielfalt #abnehmen #gesundessen #gesundleben #ranandenspeck #makeitbetter #makeitsimple #foodporn #foodblogger #foodofinstagram #lifeissobeautiful #changeyourthinking #changeyourlife #doityourself #instagood
Wir sind in der Mitte der Woche angekommen, nun ist es nicht mehr weit bis zum Wochenende 🤗😊. Kommt gesund und munter dort an 👌👌❤️am besten mit einem gesunden kleinen Obstsalat 😍💖. #breakfast  #frühstück  #apfel  #birne  #heidelbeeren  #morning  #lifestyle  #selfmade  #healthylifestyle  #healthyfood  #atwork  #wolfsburg  #healthy  #instalove  #yummy  #buntevielfalt  #abnehmen  #gesundessen  #gesundleben  #ranandenspeck  #makeitbetter  #makeitsimple  #foodporn  #foodblogger  #foodofinstagram  #lifeissobeautiful  #changeyourthinking  #changeyourlife  #doityourself  #instagood 
Haferflocken Brötchen mit Selbstgemachter Nutella und Himbeer Mango Smoothie 
Haferflocken Brötchen 
Zutaten:
250 g zarte Haferflocken
250 g Magerquark
1 Ei
1Prise Salz
2 TL Backpulver

Zubereitung:
Haferflocken mit Salz und Backpulver in einer Schüssel vermengen.
Magerquark und das Ei dazu geben und alles zu einem Teig verkneten.
Den Teig in 6 Portionen teilen und daraus Brötchen formen. Die 6 Brötchen jeweils kreuzförmig einschneiden.

Backzeit: 20 min 175°C

Selbstgemachte Nutella.
Ich habe einfach mein Nussmus mit Stark entölter Kakao, mit etwas Bourbon Vanille und Agavendicksaft verfeinert.

#eatcleantraindirty #derspeckmussweg #cleaneating #cleanfood #eatcleantraindirty #eatclean #healtyfood #instafood #fitlifestyle #fitwerden #fromfattofit #fitindensommer #fitdurch2018 #gesundessen #xundes #gesundundlecker #issdichfit #healthyfood  #ranandenspeck #xucker #snack #lovefood #foodblogger #foodstagram #foodart #foodphotography #absaremadeinthekitchen #essenmachtglücklich #foodblogliebe #weightloss #abnehmen
Haferflocken Brötchen mit Selbstgemachter Nutella und Himbeer Mango Smoothie Haferflocken Brötchen Zutaten: 250 g zarte Haferflocken 250 g Magerquark 1 Ei 1Prise Salz 2 TL Backpulver Zubereitung: Haferflocken mit Salz und Backpulver in einer Schüssel vermengen. Magerquark und das Ei dazu geben und alles zu einem Teig verkneten. Den Teig in 6 Portionen teilen und daraus Brötchen formen. Die 6 Brötchen jeweils kreuzförmig einschneiden. Backzeit: 20 min 175°C Selbstgemachte Nutella. Ich habe einfach mein Nussmus mit Stark entölter Kakao, mit etwas Bourbon Vanille und Agavendicksaft verfeinert. #eatcleantraindirty  #derspeckmussweg  #cleaneating  #cleanfood  #eatcleantraindirty  #eatclean  #healtyfood  #instafood  #fitlifestyle  #fitwerden  #fromfattofit  #fitindensommer  #fitdurch2018  #gesundessen  #xundes  #gesundundlecker  #issdichfit  #healthyfood  #ranandenspeck  #xucker  #snack  #lovefood  #foodblogger  #foodstagram  #foodart  #foodphotography  #absaremadeinthekitchen  #essenmachtglücklich  #foodblogliebe  #weightloss  #abnehmen 
Morgenstund und so bla bla 😆 
Der wird nun vernichtet, dann anziehen und fein machen, Zwergi wecken, in den Kindergarten bringen, Heim flitzen, was futtern und ab zum nächsten Vorsorgetermin. Mittlerweile in der 21. Woche angelangt 😳

#abnehmen #diät #kcal #kcalzählen #Kalorien #kalorienzählen #Kaloriendefizit #fettlogik #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #ranandenspeck #derspeckmussweg #wegmitdemspeck #lecker #yummy #Defizit #amg #Abnehmenmitgenuss #yazioapp #yazio #teamyazio #schwanger #pregnant
Morgenstund und so bla bla 😆 Der wird nun vernichtet, dann anziehen und fein machen, Zwergi wecken, in den Kindergarten bringen, Heim flitzen, was futtern und ab zum nächsten Vorsorgetermin. Mittlerweile in der 21. Woche angelangt 😳 #abnehmen  #diät  #kcal  #kcalzählen  #Kalorien  #kalorienzählen  #Kaloriendefizit  #fettlogik  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #wegmitdemspeck  #lecker  #yummy  #Defizit  #amg  #Abnehmenmitgenuss  #yazioapp  #yazio  #teamyazio  #schwanger  #pregnant 
[Werbung im Hashtag] 🔘 Tag 23 der 53 Tage #weihnachtschallengeyuc 🔘

#kaffeetag ☕
Manchmal muss DAS einfach sein... Zum Mittagessen gab es den zweiten Versuch aus der #heissluftfritteuse - #hähnchencordonbleu und dazu Kartoffelmöhrenstampf - #leckerlecker 😍

Abendessen #thesameasyesterday - #weilichesliebe ❤️
Bald ist es wirklich vorbei mit #pflaumenmus 😳, dabei passt es so gut zum #adventsmüsli 🤗 ☘️ Jetzt geht es gleich ins #bettchen - morgen ist die Nacht wieder früh vorbei. Gute Nacht und schlaft gut! ☘️ #fulldayofeating #familientauglich #foodfotography #instafood #esseninbildern #mealprep #kaffeejunkie #skyrliebe #brötchenliebe #wwmyway #wwgirl #wwmädels  #weightwatchers_deutschland #abnehmenmitgenuss #abnahme2018 #abgerechnetwirdamschluss #ranandiekilos #ranandenspeck #meinwegzumwunschgewicht #wwdeutschland
[Werbung im Hashtag] 🔘 Tag 23 der 53 Tage #weihnachtschallengeyuc  🔘 #kaffeetag  ☕ Manchmal muss DAS einfach sein... Zum Mittagessen gab es den zweiten Versuch aus der #heissluftfritteuse  - #hähnchencordonbleu  und dazu Kartoffelmöhrenstampf - #leckerlecker  😍 Abendessen #thesameasyesterday  - #weilichesliebe  ❤️ Bald ist es wirklich vorbei mit #pflaumenmus  😳, dabei passt es so gut zum #adventsmüsli  🤗 ☘️ Jetzt geht es gleich ins #bettchen  - morgen ist die Nacht wieder früh vorbei. Gute Nacht und schlaft gut! ☘️ #fulldayofeating  #familientauglich  #foodfotography  #instafood  #esseninbildern  #mealprep  #kaffeejunkie  #skyrliebe  #brötchenliebe  #wwmyway  #wwgirl  #wwmädels  #weightwatchers_deutschland  #abnehmenmitgenuss  #abnahme2018  #abgerechnetwirdamschluss  #ranandiekilos  #ranandenspeck  #meinwegzumwunschgewicht  #wwdeutschland 
Guten Abend!🤗
Boah.... ist das kalt geworden 😨😨🤧😱 fiel mir echt schwer manche strecken zu Fuß zu absolvieren, um heute etwas Bewegung zu bekommen 😏
Hatte heute diverse Termine.... und bin nun mehr als platt! Mein Bett ruft und ich werde mich gleich neben meinen wundervollen Gast in mein Bettchen legen! Mein Baby schläft derzeit so schlecht, daher darf er heute mal bei mir schlafen und ich hoffe, dass wir somit alle heute Nacht ausreichend Schlaf bekommen🙏🙏🙏
In diesem Sinne wünsche ich allen einegute Nacht 🌟🌙🌠
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Kalorienaufnahme = 1.710kcal
Kalorienverbrauch = rd. 2.900kcal ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#numussesklappen #kalorienzählen #fitbit #fitbitchargetwo #abnehmen2018 #aufgehts #esmusssichwasändern #ranandenspeck #fitbitcharge2 #motivationpur
#mehrbewegung #ernährungsumstellung #trotzdemsündigen #abnehmenohnehunger #foodporn #dailyfoodpic #instafood #kaloriendefizit
 #Benstephflo
Guten Abend!🤗 Boah.... ist das kalt geworden 😨😨🤧😱 fiel mir echt schwer manche strecken zu Fuß zu absolvieren, um heute etwas Bewegung zu bekommen 😏 Hatte heute diverse Termine.... und bin nun mehr als platt! Mein Bett ruft und ich werde mich gleich neben meinen wundervollen Gast in mein Bettchen legen! Mein Baby schläft derzeit so schlecht, daher darf er heute mal bei mir schlafen und ich hoffe, dass wir somit alle heute Nacht ausreichend Schlaf bekommen🙏🙏🙏 In diesem Sinne wünsche ich allen einegute Nacht 🌟🌙🌠 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ Kalorienaufnahme = 1.710kcal Kalorienverbrauch = rd. 2.900kcal ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ #numussesklappen  #kalorienzählen  #fitbit  #fitbitchargetwo  #abnehmen2018  #aufgehts  #esmusssichwasändern  #ranandenspeck  #fitbitcharge2  #motivationpur  #mehrbewegung  #ernährungsumstellung  #trotzdemsündigen  #abnehmenohnehunger  #foodporn  #dailyfoodpic  #instafood  #kaloriendefizit   #Benstephflo 
So - Das Michelin-Männchen war spazieren... so schön, aber auch sehr kalt ❄
Ich wärme mich jetzt noch auf und dann ruft mein Bett schon nach mir☺
Gute Nacht ihr Lieben
#abnehmen #gesundeernährung #gesund #healthy #ranandenspeck #wegmitdemspeck #sport #bewegung #fitin2019 #fitwerden #glücklichsein #diät #Ernährungsberatung #healthy #healthyfood #lowcarb #zusammenschlankin2019 #gewicht #gewichtsverlust #gewichtreduzieren #runtermitdenpfunden #weightlossjourney
So - Das Michelin-Männchen war spazieren... so schön, aber auch sehr kalt ❄ Ich wärme mich jetzt noch auf und dann ruft mein Bett schon nach mir☺ Gute Nacht ihr Lieben #abnehmen  #gesundeernährung  #gesund  #healthy  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #sport  #bewegung  #fitin2019  #fitwerden  #glücklichsein  #diät  #Ernährungsberatung  #healthy  #healthyfood  #lowcarb  #zusammenschlankin2019  #gewicht  #gewichtsverlust  #gewichtreduzieren  #runtermitdenpfunden  #weightlossjourney 
Guten Abend ihr Lieben 🤗 Das heutige Abendessen war ein Omelette mit Champignons, rote Zwiebeln und Käse.😋🤤 Wer mag auch so gerne Omelette?? Habt noch einen schönen Abend. 😊
_______________________
#abendessen #dinner #omelette #heatlydinner #gesundesabendessen #heatly #lecker #delicious #yummi #abnehmtagebuch #fitin2018 #cleaneating #cleanfood #cleandinner #abnehmen #weigtloss #weightlossjourney #foodblog #foodblogger #foodlover #fitfood #gesundabnehmen #kalorienzählen #gesundeernährung #ranandiekilos #wegzumwunschgewicht #wegzurtraumfigur #ranandenspeck 
#eier #omlette
Guten Abend ihr Lieben 🤗 Das heutige Abendessen war ein Omelette mit Champignons, rote Zwiebeln und Käse.😋🤤 Wer mag auch so gerne Omelette?? Habt noch einen schönen Abend. 😊 _______________________ #abendessen  #dinner  #omelette  #heatlydinner  #gesundesabendessen  #heatly  #lecker  #delicious  #yummi  #abnehmtagebuch  #fitin2018  #cleaneating  #cleanfood  #cleandinner  #abnehmen  #weigtloss  #weightlossjourney  #foodblog  #foodblogger  #foodlover  #fitfood  #gesundabnehmen  #kalorienzählen  #gesundeernährung  #ranandiekilos  #wegzumwunschgewicht  #wegzurtraumfigur  #ranandenspeck  #eier  #omlette 
So ich liege nun  endlich bin im frisch geduscht und mir immer noch kalt und mit 3 decken hoffe mir wird nun schnell warm..Habe vorhin verlaufen da heute wo anders arbeiten war eine Stunde draußen rum gelaufen bin uns seit dem so kalt isz5..Mir auch nicht mehr warm wird ....mache mir noch Hörbuch an dann Augen zu gemacht 💕heute war ein ganz doofer Tag hoffe Morgen wird besser...Meine Katzen habe gemerkt Mutti nicht gut geht zu mir gelegt  und dazu sind noch so schön warm ich lobe meine Babys einfach, 💖❤❤___________________________________________________ #yazio #wegmitdemspeck #abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #traumfigur2019 #abnehmenmitgenuss #kaloriendefizit #kalorienarm #flexibledieting #gymlife #diät #healthyfood #traumfigur #fitx #weightlossjourney #motivation #derspeckmussweg #budybuilding #mcfit #derwegistdasziel #kalorienzählenmityazio #nopainnogain #kalorienzählen #abnehmentagebuch #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenohnezuhungern #bodyinprogress #ranandenspeck #diättagebuch
So ich liege nun endlich bin im frisch geduscht und mir immer noch kalt und mit 3 decken hoffe mir wird nun schnell warm..Habe vorhin verlaufen da heute wo anders arbeiten war eine Stunde draußen rum gelaufen bin uns seit dem so kalt isz5..Mir auch nicht mehr warm wird ....mache mir noch Hörbuch an dann Augen zu gemacht 💕heute war ein ganz doofer Tag hoffe Morgen wird besser...Meine Katzen habe gemerkt Mutti nicht gut geht zu mir gelegt und dazu sind noch so schön warm ich lobe meine Babys einfach, 💖❤❤___________________________________________________ #yazio  #wegmitdemspeck  #abnehmen  #abnehmen2018  #weightloss  #traumfigur2019  #abnehmenmitgenuss  #kaloriendefizit  #kalorienarm  #flexibledieting  #gymlife  #diät  #healthyfood  #traumfigur  #fitx  #weightlossjourney  #motivation  #derspeckmussweg  #budybuilding  #mcfit  #derwegistdasziel  #kalorienzählenmityazio  #nopainnogain  #kalorienzählen  #abnehmentagebuch  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmenohnezuhungern  #bodyinprogress  #ranandenspeck  #diättagebuch 
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Heute bin ich mal echt gefrustet nach dem Training 😔 das kenn ich so überhaupt nicht aber heute war nicht so dolle.
Cross Training am Dienstag ist ein fester Termin mittlerweile doch heute wurden die Übungen wieder umgestellt und ich kann euch sagen zwei davon sind meine persönliche Grenze 😑
Naja jetzt erstmal was Futtern und ablenken.
•
Wie geht ihr mit „Niederlagen“ um?
•
•
•
#sport #fitness #training #fit #motivation #yoga #abnehmen #abnehmreise #curvy #ziele #crossfit #zieleerreichen #gymgirl #gedanken #karlsruhe #kalorienverbrennen #vonfettzufit #fibo2019 #derspeckmussweg #ranandenspeck #crosstraining #fürmehrrealitätaufinstagram
Werbung Heute bin ich mal echt gefrustet nach dem Training 😔 das kenn ich so überhaupt nicht aber heute war nicht so dolle. Cross Training am Dienstag ist ein fester Termin mittlerweile doch heute wurden die Übungen wieder umgestellt und ich kann euch sagen zwei davon sind meine persönliche Grenze 😑 Naja jetzt erstmal was Futtern und ablenken. • Wie geht ihr mit „Niederlagen“ um? • • • #sport  #fitness  #training  #fit  #motivation  #yoga  #abnehmen  #abnehmreise  #curvy  #ziele  #crossfit  #zieleerreichen  #gymgirl  #gedanken  #karlsruhe  #kalorienverbrennen  #vonfettzufit  #fibo2019  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  #crosstraining  #fürmehrrealitätaufinstagram 
[Werbung im HASHTAG und Verlinkung] 📃 KÜNDIGUNG 📃

Sehr geehrter Herr #schweinehund 🐖🐩,
aufgrund von unüberwindbarer Differenzen mache ich von meinem außerordentlichen Kündigungsrecht gebrauch!

Vor meinem #neuenjob hatte ich definitiv mehr Bewegung.
Der #bewegungsmangel rächt sich gerade in Form von #verdauungsstörungen 🙈

Das muss sich ändern!

Heute habe ich den vier Wochen Kurs #brigittediätfitness 👟👟 von @fitnessraum.de_onlinefitness angefangen - ist doch schon mal ein guter Anfang 😁

Jetzt heißt es nur - DURCHHALTEN 💪🏻 #sporteinheit #mehrbewegungimalltag #onlinefitness #fitnessraum #sportzuhause #sportistmord #sportmuffel #ichvermissemeinensport #bisweihnachtenimgesundenbmi #weihnachtschallengeyuc #wwmyway #wwgirl #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightwatchers_deutschland #abnehmenmitspass #abnahme2018 #ranandiekilos #ranandenspeck #abgerechnetwirdamschluss #meinwegzumwunschgewicht #wwdeutschland
[Werbung im HASHTAG und Verlinkung] 📃 KÜNDIGUNG 📃 Sehr geehrter Herr #schweinehund  🐖🐩, aufgrund von unüberwindbarer Differenzen mache ich von meinem außerordentlichen Kündigungsrecht gebrauch! Vor meinem #neuenjob  hatte ich definitiv mehr Bewegung. Der #bewegungsmangel  rächt sich gerade in Form von #verdauungsstörungen  🙈 Das muss sich ändern! Heute habe ich den vier Wochen Kurs #brigittediätfitness  👟👟 von @fitnessraum.de_onlinefitness angefangen - ist doch schon mal ein guter Anfang 😁 Jetzt heißt es nur - DURCHHALTEN 💪🏻 #sporteinheit  #mehrbewegungimalltag  #onlinefitness  #fitnessraum  #sportzuhause  #sportistmord  #sportmuffel  #ichvermissemeinensport  #bisweihnachtenimgesundenbmi  #weihnachtschallengeyuc  #wwmyway  #wwgirl  #wwmädels  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers_deutschland  #abnehmenmitspass  #abnahme2018  #ranandiekilos  #ranandenspeck  #abgerechnetwirdamschluss  #meinwegzumwunschgewicht  #wwdeutschland 
Gerade nach Hause gekommen und da war auch mein Paket von @proteinprojekt da ♥️ da ich jetzt wieder fast täglich im Fitti bin dürfen Proteinriegel nicht fehlen. Und die sind einfach so unfassbar geil 😍😍 den ganzen Riegel gibt es sogar für 6SP. Im Vergleich zu manch einem Schokoriegel nicht wirklich viele Punkte 👍🏻 #frühstückskuchen #einfachundlecker #weightwatchersgermany #proteinprojekt #abnehmenmitww #proteinriegel #essen #food #gesundessen #gesundabnehmen #abnehmen #barebells #weightwatchersdeutschland #weightwatchersmädels #weightwatchersonline #gesundessen #gesunderezepte #gesundernähren #gesundleben #bikinifigur2019 #wwmädels #bananabread #derspeckmussweg #abnehmenohnehungern #diät #foodoftheday #lecker #wwonline #abnehmen2018 #ranandenspeck #wwdeutschland
Gerade nach Hause gekommen und da war auch mein Paket von @proteinprojekt da ♥️ da ich jetzt wieder fast täglich im Fitti bin dürfen Proteinriegel nicht fehlen. Und die sind einfach so unfassbar geil 😍😍 den ganzen Riegel gibt es sogar für 6SP. Im Vergleich zu manch einem Schokoriegel nicht wirklich viele Punkte 👍🏻 #frühstückskuchen  #einfachundlecker  #weightwatchersgermany  #proteinprojekt  #abnehmenmitww  #proteinriegel  #essen  #food  #gesundessen  #gesundabnehmen  #abnehmen  #barebells  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchersmädels  #weightwatchersonline  #gesundessen  #gesunderezepte  #gesundernähren  #gesundleben  #bikinifigur2019  #wwmädels  #bananabread  #derspeckmussweg  #abnehmenohnehungern  #diät  #foodoftheday  #lecker  #wwonline  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #wwdeutschland 
K A L O R I E N Z Ä H L E N ✅
Heute habe ich irgendwie echt wenig gegessen🤔 Immerhin bekomme ich so ein ordentliches Defizit hergestellt👏🏼
#kalorienzählen #healthyfood #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #abnehmen #abnehmen2018 #weightlossjourney #tagesbilanz #gesund #gesundleben #getfit #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #ranandenspeck
Abendessen 😋
Es gab leckeres Hähnchen Caprese, Salat & Ofenkartoffeln. So lecker und nur 5SP für eine große Portion! 
Wir machen es uns noch auf der Couch gemütlich und schauen Fernseh 😊 habt einen schönen gemütlichen Abend ihr Lieben 💕
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.#weightwatchers #weightwatchersdeutschland #weightloss #weightlossjourney #wwgirls #wwmom #wwmama #wwlife #wwfooddiary #ernährungsplan #ernährungstagebuch #essen #wellnessthatworks #abnehmen #ranandenspeck #abnehmenmitgenuss #wwinstagram #instafood #wwyourway #wwmyway #teamww #motivation
Abendessen 😋 Es gab leckeres Hähnchen Caprese, Salat & Ofenkartoffeln. So lecker und nur 5SP für eine große Portion! Wir machen es uns noch auf der Couch gemütlich und schauen Fernseh 😊 habt einen schönen gemütlichen Abend ihr Lieben 💕 . . . .#weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #weightloss  #weightlossjourney  #wwgirls  #wwmom  #wwmama  #wwlife  #wwfooddiary  #ernährungsplan  #ernährungstagebuch  #essen  #wellnessthatworks  #abnehmen  #ranandenspeck  #abnehmenmitgenuss  #wwinstagram  #instafood  #wwyourway  #wwmyway  #teamww  #motivation 
Hallo ihr Lieben 🤗 Zum Abendbrot gab's heute nochmal Wildlachs auf geröstetem Gemüse (Zucchini, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Kartoffeln) für ca. 360 kcal. War sehr lecker 😍 Euch noch einen schönen Abend 😊
#abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #derspeckmussweg #ranandenspeck #yazio #kalorienzählen #abnehmblog #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #gesundabnehmen #abendessen #dinner #healthyfood #gesundessen #gesundundlecker #yummi
Hallo ihr Lieben 🤗 Zum Abendbrot gab's heute nochmal Wildlachs auf geröstetem Gemüse (Zucchini, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Kartoffeln) für ca. 360 kcal. War sehr lecker 😍 Euch noch einen schönen Abend 😊 #abnehmtagebuch  #abnehmen  #abnehmen2018  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  #yazio  #kalorienzählen  #abnehmblog  #fettlogiküberwinden  #fettlogikfrei  #gesundabnehmen  #abendessen  #dinner  #healthyfood  #gesundessen  #gesundundlecker  #yummi 
Friends :) wieder ist ein Dienstag geschafft und das heißt wieder gibt es ein neues Bild auf dem fancy_vanni Account. Heute kommt es etwas später weil ich gerade schön beim Sport war, ich sags euch ich freu mich richtig morgen in den 5. Stock zu laufen.... NICHT 💪🤦😅
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#schonwiedereinwaldbild#keinesorgederwinterkommt#stirnband#malwiederallesinrosa#offshoulder#herzchendtumpfhose#heuteim#@mcfit_#gewesen#ranandenspeck#@puma#@h&m#@murk_bekleidungshaus#blondesandcookies#blogger_de#fashiongoalz#modemädchen#fancysport#fancyvanni
Friends :) wieder ist ein Dienstag geschafft und das heißt wieder gibt es ein neues Bild auf dem fancy_vanni Account. Heute kommt es etwas später weil ich gerade schön beim Sport war, ich sags euch ich freu mich richtig morgen in den 5. Stock zu laufen.... NICHT 💪🤦😅 . . . . . #schonwiedereinwaldbild #keinesorgederwinterkommt #stirnband #malwiederallesinrosa #offshoulder #herzchendtumpfhose #heuteim #@mcfit_#gewesen #ranandenspeck #@puma#@h&m#@murk_bekleidungshaus#blondesandcookies #blogger_de #fashiongoalz #modemädchen #fancysport #fancyvanni 
Klopf Klopf ✊Ist Instagram wieder heile? 😅 Da kocht man einmal was Schönes, kackt die App ab 😂 Ich bin heute so ausgehungert nach Hause gekommen, dass ich mir auf dem Weg schon ausgemalt habe, worauf ich wohl mal Lust hab. 🐳Es gibt ein Püree aus Kartoffeln und #Hokkaido mit #Schweinefilet und Brokkoli. Es war so himmlisch lecker und hatte nur 8 Smartpoints, aber 650 #Kalorien ⠀ ⠀ 
Zutaten für 1 Person:
- Ein halber Hokkaido, hier 310g
- 180g Kartoffeln, mehlig kochend
- 190g Schweinefilet
- 100g Brokkoli
- 70 ml Milch 1,5%
- Salz, Pfeffer, Muskatnuss
- 1 TL Öl
⠀ ⠀ 
Zubereitung: 📌Den Kürbis entkernen und schälen, in kleine Stücke schneiden 📌 Die Kartoffeln ebenfalls schälen und würfeln 📌 Beides zusammen kochen, nach etwa 20 Minuten abgießen, die Milch hinzugeben und mit dem Kartoffelstampfer zu Püree verarbeiten. Mit Salz, Pfeffer und ordentlich Muskat abschmecken 📌In der Zwischenzeit Brokkoli mit heißem Wasser übergießen, salzen. Die „Köpfe“ sollten aus dem Wasser ragen und unter einem Deckel ca 15 Minuten dampfgaren. 📌Das Filet in Medaillons schneiden und in dem erhitzen Öl auf höchster Stufe von beiden Seiten kurz anbraten. Der Vorgang schließt die Poren und verhindert, dass das Fleisch trocken wird. Entweder gart ihr es im Ofen zu Ende und wie ich auf kleinster Stufe mit Deckel. Erst im Anschluss salzen und pfeffern. ⠀ 
Meine Tage sind im Moment sehr vollgepackt, da fehlt es mir abends an Rededrang. Mir geht es aber gut 🙃 Das ist allerdings der Grund, warum ich im Moment wenig erzähle. Das ändert sich wieder 😎 Habt einen schönen Abend und macht es euch fein 😘
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww  #weightwatchersonline #wir2punkt0  #wwonline #wwokay #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #abnehmen #ernährungsumstellung #weightloss #abnehmenmitgenuss  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #einfacherezepte #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern #rezepte
Klopf Klopf ✊Ist Instagram wieder heile? 😅 Da kocht man einmal was Schönes, kackt die App ab 😂 Ich bin heute so ausgehungert nach Hause gekommen, dass ich mir auf dem Weg schon ausgemalt habe, worauf ich wohl mal Lust hab. 🐳Es gibt ein Püree aus Kartoffeln und #Hokkaido  mit #Schweinefilet  und Brokkoli. Es war so himmlisch lecker und hatte nur 8 Smartpoints, aber 650 #Kalorien  ⠀ ⠀ Zutaten für 1 Person: - Ein halber Hokkaido, hier 310g - 180g Kartoffeln, mehlig kochend - 190g Schweinefilet - 100g Brokkoli - 70 ml Milch 1,5% - Salz, Pfeffer, Muskatnuss - 1 TL Öl ⠀ ⠀ Zubereitung: 📌Den Kürbis entkernen und schälen, in kleine Stücke schneiden 📌 Die Kartoffeln ebenfalls schälen und würfeln 📌 Beides zusammen kochen, nach etwa 20 Minuten abgießen, die Milch hinzugeben und mit dem Kartoffelstampfer zu Püree verarbeiten. Mit Salz, Pfeffer und ordentlich Muskat abschmecken 📌In der Zwischenzeit Brokkoli mit heißem Wasser übergießen, salzen. Die „Köpfe“ sollten aus dem Wasser ragen und unter einem Deckel ca 15 Minuten dampfgaren. 📌Das Filet in Medaillons schneiden und in dem erhitzen Öl auf höchster Stufe von beiden Seiten kurz anbraten. Der Vorgang schließt die Poren und verhindert, dass das Fleisch trocken wird. Entweder gart ihr es im Ofen zu Ende und wie ich auf kleinster Stufe mit Deckel. Erst im Anschluss salzen und pfeffern. ⠀ Meine Tage sind im Moment sehr vollgepackt, da fehlt es mir abends an Rededrang. Mir geht es aber gut 🙃 Das ist allerdings der Grund, warum ich im Moment wenig erzähle. Das ändert sich wieder 😎 Habt einen schönen Abend und macht es euch fein 😘 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwonline  #wwokay  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #abnehmen  #ernährungsumstellung  #weightloss  #abnehmenmitgenuss  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #einfacherezepte  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern  #rezepte 
...Das war so lecker 😊 Ich hatte eine spontane Idee und musste feststellen, dass da manchmal die besten Sachen rauskommen ☺ Es gab Spaghetti in abgewandelter aglio olio Form.
Knoblauch 'anbraten', Pepperoni und Anti-Pasti-Zucchini (abgetropft) dazu, Nudeln rein, vermengen, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Muskatnuss dazu & sobald es sich verbunden hat Stremellachs & Parmesan on Top!  Für mich mit extra Portion Zitronen. Ich mag es sauer. ❤
#abnehmweg #weightloss #abnehmen #weightlossdiary #weightlossjourney #ranandenspeck #abspecken #foodblog #foodbloggerin #instafood #foodist #foodporn #healthy #gesundeernährung #spaghetti #followme #fettlogikfrei #kalorienzählen #kalorienzähler #healthyfood #pasta
...Das war so lecker 😊 Ich hatte eine spontane Idee und musste feststellen, dass da manchmal die besten Sachen rauskommen ☺ Es gab Spaghetti in abgewandelter aglio olio Form. Knoblauch 'anbraten', Pepperoni und Anti-Pasti-Zucchini (abgetropft) dazu, Nudeln rein, vermengen, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Muskatnuss dazu & sobald es sich verbunden hat Stremellachs & Parmesan on Top! Für mich mit extra Portion Zitronen. Ich mag es sauer. ❤ #abnehmweg  #weightloss  #abnehmen  #weightlossdiary  #weightlossjourney  #ranandenspeck  #abspecken  #foodblog  #foodbloggerin  #instafood  #foodist  #foodporn  #healthy  #gesundeernährung  #spaghetti  #followme  #fettlogikfrei  #kalorienzählen  #kalorienzähler  #healthyfood  #pasta 
🍵Suppenzeit in unserer Fitness Family!
Eine Suppe ist immer eine gute Idee in der kalten Jahreszeit. Denn Suppe ist nicht nur kalorienarm, sondern ermöglicht Dir auch größere Mengen an Gemüse und somit reichlich Nährstoffe zu Dir zu nehmen. 
Das finden auch unsere Teilnehmerinnen 
@giggiis_foodpics @nuwanda_nuwandez @sunnynici26 und @susireduziertsich und haben sich daher diese Suppen gegönnt.
Was ist Deine Lieblingsmahlzeit für kalte Tage?
.
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Du möchtest noch rechtzeitig zu Deinem Urlaub in Topform kommen? Dann starte jetzt Deine Mission Traumbody auf ➡www.mybodyartist.de⬅
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@gesund.abnehmen2018
#abnehmenohnehungern #abnehmenohneverzicht #fitwerden #abnehmweg #abnehmblog #gewichtverlieren #diättagebuch #projektgesundleben #kaloriendefizit #ranandenspeck #fettlogikfrei #zuckerfrei #vegetarisch #leckerabnehmen #lowcarbdeutschland #gesundernähren #ernährung  #leckeressen #ernährungsumstellung #ernährungsplan #derspeckmussweg #sweatingbeauties #fromfattofit #wwmädels #schlankwerden #vonnichtskommtnichts #keineausreden
🍵Suppenzeit in unserer Fitness Family! Eine Suppe ist immer eine gute Idee in der kalten Jahreszeit. Denn Suppe ist nicht nur kalorienarm, sondern ermöglicht Dir auch größere Mengen an Gemüse und somit reichlich Nährstoffe zu Dir zu nehmen. Das finden auch unsere Teilnehmerinnen @giggiis_foodpics @nuwanda_nuwandez @sunnynici26 und @susireduziertsich und haben sich daher diese Suppen gegönnt. Was ist Deine Lieblingsmahlzeit für kalte Tage? . . Du möchtest noch rechtzeitig zu Deinem Urlaub in Topform kommen? Dann starte jetzt Deine Mission Traumbody auf ➡www.mybodyartist.de⬅ . @gesund.abnehmen2018 #abnehmenohnehungern  #abnehmenohneverzicht  #fitwerden  #abnehmweg  #abnehmblog  #gewichtverlieren  #diättagebuch  #projektgesundleben  #kaloriendefizit  #ranandenspeck  #fettlogikfrei  #zuckerfrei  #vegetarisch  #leckerabnehmen  #lowcarbdeutschland  #gesundernähren  #ernährung  #leckeressen  #ernährungsumstellung  #ernährungsplan  #derspeckmussweg  #sweatingbeauties  #fromfattofit  #wwmädels  #schlankwerden  #vonnichtskommtnichts  #keineausreden 
Sooo.. bei mir gibt es auch mal wieder was neues .. Abendessen!! Ich liebe das neue Programm von Weight Watchers .. Lachs ist dort ein Zero Lebensmittel .. trotz des hohen Fettanteil, sehr gesund und super lecker!! Ich bin gespannt welche Rezepte ich aus der App alle kochen werde 🌸❄️ #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #weightloss #abendessen #lachs #gesundessen #foodporn #foodpornheaven #healthyfood #healthylifestyle #fitfam #kochen #foodinspiration #essenmachtglücklich #abnehmen #ranandenspeck #smartpoints #lifestyle #foodblogger #instapic #instafood #fotd #potd #lecker #leckeressen #happyme #bodytransformation #lovemyself #schönenabend
Sooo.. bei mir gibt es auch mal wieder was neues .. Abendessen!! Ich liebe das neue Programm von Weight Watchers .. Lachs ist dort ein Zero Lebensmittel .. trotz des hohen Fettanteil, sehr gesund und super lecker!! Ich bin gespannt welche Rezepte ich aus der App alle kochen werde 🌸❄️ #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #weightloss  #abendessen  #lachs  #gesundessen  #foodporn  #foodpornheaven  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitfam  #kochen  #foodinspiration  #essenmachtglücklich  #abnehmen  #ranandenspeck  #smartpoints  #lifestyle  #foodblogger  #instapic  #instafood  #fotd  #potd  #lecker  #leckeressen  #happyme  #bodytransformation  #lovemyself  #schönenabend 
Yummi Yummi 😋 man nehme eine Kartoffel und füllt sie was der Kühlschrank so hergibt 😂 bei mir war es Thunfisch, Pilze, Mais und Frischkäse. Der erste Tag wo ich voll durchgestartet bin lief ziemlich gut. Die Motivation ist auf jeden Fall wieder sehr groß. Also, ran an den Speck 💪🏼
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#abnehmen #muskelaufbau #gesundheit #ernährung #motivationhallo #foodporn #gymqueen #repost #blogger #blogger_de #picoftheday #fashion #abnehmen2018 #weightloos #foodblogger #weightwatchers #ranandenspeck #fitfamgermany #abgerechnetwirdamstrand #fitx #gym #fitness #bodychange #weightloosjourney #kilokampf #instagood #healthyfood #healthy #workout
Yummi Yummi 😋 man nehme eine Kartoffel und füllt sie was der Kühlschrank so hergibt 😂 bei mir war es Thunfisch, Pilze, Mais und Frischkäse. Der erste Tag wo ich voll durchgestartet bin lief ziemlich gut. Die Motivation ist auf jeden Fall wieder sehr groß. Also, ran an den Speck 💪🏼 - - - - - #abnehmen  #muskelaufbau  #gesundheit  #ernährung  #motivationhallo  #foodporn  #gymqueen  #repost  #blogger  #blogger_de  #picoftheday  #fashion  #abnehmen2018  #weightloos  #foodblogger  #weightwatchers  #ranandenspeck  #fitfamgermany  #abgerechnetwirdamstrand  #fitx  #gym  #fitness  #bodychange  #weightloosjourney  #kilokampf  #instagood  #healthyfood  #healthy  #workout 
#tachihrwilden🤪✌️ heut ging et los ✌️ #schlussmit0815gläämping Der #hans_im_glueck #vwt4allstar wird endlich #umgebaut ...... Erstmal den ganzen #rotz rausholen und #bestandsaufnahme .... #4löscher davon eins 10x80cm 😳😱🙈🙈🙈 Egal erstmal #paar Bleche bestellen und #ranandenspeck oder #rost 😂😂😂 die 2 Rollen #armaflex19mm warten schon uff Einsatz 😂😂✌️und der #holzmichel ist auch schon ganz #ungeduldig 🤷🏻‍♂️🙈🙈🙈 #eskannnurschönerwerden 👍👍👍
#tachihrwilden 🤪✌️ heut ging et los ✌️ #schlussmit0815gläämping  Der #hans_im_glueck  #vwt4allstar  wird endlich #umgebaut  ...... Erstmal den ganzen #rotz  rausholen und #bestandsaufnahme  .... #4löscher  davon eins 10x80cm 😳😱🙈🙈🙈 Egal erstmal #paar  Bleche bestellen und #ranandenspeck  oder #rost  😂😂😂 die 2 Rollen #armaflex19mm  warten schon uff Einsatz 😂😂✌️und der #holzmichel  ist auch schon ganz #ungeduldig  🤷🏻‍♂️🙈🙈🙈 #eskannnurschönerwerden  👍👍👍
Was für ein langer Tag. Da ich echt platt bin, musste was schnelles gekocht werden. Also Wasser im Topf ein paar Nudeln rein und ne Dose Erbsen und Möhren. Und dazu dann ein Stück Stremmellachs. Super lecker und keine 15 min in der Küche gebraucht 😎😎😎
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#yummy #leichteküche #weightwatcher #ww #wwmotivation #wwmädels #fitness #foodtagebuch #fooddiary #foodpictures #essen #kalorienarm #gewichtverlieren #weightwatchersneuling #yourway #weightloss #ranandenspeck #wwdairy #weightwatchersgirl #weight #leben #abnehmen2018 #abendessen #Lachs #nudeln #schnellesessen
Was für ein langer Tag. Da ich echt platt bin, musste was schnelles gekocht werden. Also Wasser im Topf ein paar Nudeln rein und ne Dose Erbsen und Möhren. Und dazu dann ein Stück Stremmellachs. Super lecker und keine 15 min in der Küche gebraucht 😎😎😎 . . . . . . #yummy  #leichteküche  #weightwatcher  #ww  #wwmotivation  #wwmädels  #fitness  #foodtagebuch  #fooddiary  #foodpictures  #essen  #kalorienarm  #gewichtverlieren  #weightwatchersneuling  #yourway  #weightloss  #ranandenspeck  #wwdairy  #weightwatchersgirl  #weight  #leben  #abnehmen2018  #abendessen  #Lachs  #nudeln  #schnellesessen 
Teil 4/4
Hey ihr Lieben 🤗
.
😌 Den Beckenboden wahrnehmen
.
👉🏼 Fällt vielen Menschen schwer, da man die Muskulatur nicht sieht 👀
.
um ein Gefühl dafür zu bekommen kann das Urin beim Wasserlassen 🚽 kurzfristig gestoppt werden- das jedoch nicht als Übung betrachten❗
.
❌ Dabei Bauch- und Gesäßmuskulatur nicht anspannen
.
.
⚠ Beckenboden-Training ist individuell:
.
Geht im Liegen 🛌, Sitzen 💺 und Stehen 🕴🏼
.
der Beckenboden wird angespannt 💪🏻, gehalten, in Stufen herabgelassen – dazu gibt es verschiedenste Varianten
.
die Kombination mit dem Atem 🌬 ist wichtig:
Einatmen: die Bauchdecke hebt sich an,Beckenboden entspannen;
Ausatmen: Bauchdecke senkt sich, Beckenboden anspannen
.
🤸‍♂ Beckenbodenkurse weden von Physio-, Hebammenpraxen 🏥 oder auch Volkshochschulen und andere Institutionen angeboten
.
.
📄 Beckenbodentipps für den Alltag:
.
💪🏻 gezieltes Training kann die Muskeln im Beckenboden stärken. Doch auch im Alltag kann man zusätzlichen Druck durch kleine Maßnahmen auf den Beckenboden vermeiden:
.
🛌 über die Seite aufstehen
.
☝🏻Eine aufrichte Haltung verhindert, dass die Bauchorgane zusammengestaucht werden, so dass sie nach unten auf den Beckenboden drücken.
.
🏋‍♂ Heben: Es ist weniger belastend für den Beckenboden in die Knie zu gehen und Gegenstände mit geradem Oberkörper aus den Beinmuskeln heraus zu heben. Gegenstände möglichst nahe am Körper halten und dabei zusätzlich den Beckenboden anspannen. Beim überwinden des Gewichts ausatmen!
.
🤧 Husten und Niesen: der plötzliche Druck im Bauch kann verringert werden, indem dabei über die Schulter 👀 geschaut wird
.
Bauchmuskelübungen können für Frauen mit schwacher Blase 💧, die schwanger sind 🤰🏻oder vor wenigen Monaten entbunden haben 🤱🏽 ein Problem darstellen. Es ist hilfreich, dass individuell mit einem Physiotherapeuten/ Physiotherapeutin 👩🏼‍⚕👨🏼‍⚕ abzuklären und ggf. alternative Übungen auszuwählen.
.
➡ Im Alltag kann beim Warten in der Schlange am Supermarkt 🛒, an der Ampel 🚦 immer wieder die Anspannung geübt werden
.
. 💬 Quelle: u.a. gesundheitsinformation.de
Teil 4/4 Hey ihr Lieben 🤗 . 😌 Den Beckenboden wahrnehmen . 👉🏼 Fällt vielen Menschen schwer, da man die Muskulatur nicht sieht 👀 . um ein Gefühl dafür zu bekommen kann das Urin beim Wasserlassen 🚽 kurzfristig gestoppt werden- das jedoch nicht als Übung betrachten❗ . ❌ Dabei Bauch- und Gesäßmuskulatur nicht anspannen . . ⚠ Beckenboden-Training ist individuell: . Geht im Liegen 🛌, Sitzen 💺 und Stehen 🕴🏼 . der Beckenboden wird angespannt 💪🏻, gehalten, in Stufen herabgelassen – dazu gibt es verschiedenste Varianten . die Kombination mit dem Atem 🌬 ist wichtig: Einatmen: die Bauchdecke hebt sich an,Beckenboden entspannen; Ausatmen: Bauchdecke senkt sich, Beckenboden anspannen . 🤸‍♂ Beckenbodenkurse weden von Physio-, Hebammenpraxen 🏥 oder auch Volkshochschulen und andere Institutionen angeboten . . 📄 Beckenbodentipps für den Alltag: . 💪🏻 gezieltes Training kann die Muskeln im Beckenboden stärken. Doch auch im Alltag kann man zusätzlichen Druck durch kleine Maßnahmen auf den Beckenboden vermeiden: . 🛌 über die Seite aufstehen . ☝🏻Eine aufrichte Haltung verhindert, dass die Bauchorgane zusammengestaucht werden, so dass sie nach unten auf den Beckenboden drücken. . 🏋‍♂ Heben: Es ist weniger belastend für den Beckenboden in die Knie zu gehen und Gegenstände mit geradem Oberkörper aus den Beinmuskeln heraus zu heben. Gegenstände möglichst nahe am Körper halten und dabei zusätzlich den Beckenboden anspannen. Beim überwinden des Gewichts ausatmen! . 🤧 Husten und Niesen: der plötzliche Druck im Bauch kann verringert werden, indem dabei über die Schulter 👀 geschaut wird . Bauchmuskelübungen können für Frauen mit schwacher Blase 💧, die schwanger sind 🤰🏻oder vor wenigen Monaten entbunden haben 🤱🏽 ein Problem darstellen. Es ist hilfreich, dass individuell mit einem Physiotherapeuten/ Physiotherapeutin 👩🏼‍⚕👨🏼‍⚕ abzuklären und ggf. alternative Übungen auszuwählen. . ➡ Im Alltag kann beim Warten in der Schlange am Supermarkt 🛒, an der Ampel 🚦 immer wieder die Anspannung geübt werden . . 💬 Quelle: u.a. gesundheitsinformation.de
Es könnte aufjedenfall vlt. Sein das hier ganz sicher Werbung drinne ist. Hier nen geiles Picanha von @otto_gourmet  von  der @creekstone_farms, natürlich aus nem @biggreeneggde. Der erste Gang unseres Hebst-Grillkurs im @grillbbqshopniederberg....quasi unser 2 Wohnzimmer....
Der komplette Gang.
Black Angus Picanha//Feldsalat//Kartoffel-Bacon-Birnen Dressing//Confierte Tomaten//Kartoffel-Bacon Chips.

#beef #blackangus #angus #prime #primebeef #carnivore #rind #bbqlovers #bbqporn #bbqnation #bbq #food #foodporn #instafood #grillen #grilling #fleisch #meatlovers #meat #lecker #leckeressen #grillenandchillen #grill #yummy #carne #herbst #potatoes #bacon #ranandenspeck #picoftheday #
Es könnte aufjedenfall vlt. Sein das hier ganz sicher Werbung drinne ist. Hier nen geiles Picanha von @otto_gourmet von der @creekstone_farms, natürlich aus nem @biggreeneggde. Der erste Gang unseres Hebst-Grillkurs im @grillbbqshopniederberg....quasi unser 2 Wohnzimmer.... Der komplette Gang. Black Angus Picanha//Feldsalat//Kartoffel-Bacon-Birnen Dressing//Confierte Tomaten//Kartoffel-Bacon Chips. #beef  #blackangus  #angus  #prime  #primebeef  #carnivore  #rind  #bbqlovers  #bbqporn  #bbqnation  #bbq  #food  #foodporn  #instafood  #grillen  #grilling  #fleisch  #meatlovers  #meat  #lecker  #leckeressen  #grillenandchillen  #grill  #yummy  #carne  #herbst  #potatoes  #bacon  #ranandenspeck  #picoftheday  #
Bei diesem kalten Wetter hilft nur noch eine Kuscheldecke, dicke Socken, ein warmer Tee und ein frisch gekochtes Essen 😍

Bei uns gab es soeben einen bunten Gemüse-Nudeltopf. Der kleine Mann schläft auch schon in seinem Bett und ich hab jetzt endlich Zeit mich auszukurieren um wieder fit zu werden.

Habts fein 😊

#gesundleben #gesundessen #abnehmen #gesundabnehmen #byebyefetti #healthyfood #healthylife #weightloss #weightlossjourney #kampfdenkilos #einneuesleben #gesünderleben #neuesselbstwertgefühl #übergewicht #adipositas #abnehmen2018 #fooddiary #instafood #motivation #ranandenspeck #aufdemwegzumwunschgewicht
Bei diesem kalten Wetter hilft nur noch eine Kuscheldecke, dicke Socken, ein warmer Tee und ein frisch gekochtes Essen 😍 Bei uns gab es soeben einen bunten Gemüse-Nudeltopf. Der kleine Mann schläft auch schon in seinem Bett und ich hab jetzt endlich Zeit mich auszukurieren um wieder fit zu werden. Habts fein 😊 #gesundleben  #gesundessen  #abnehmen  #gesundabnehmen  #byebyefetti  #healthyfood  #healthylife  #weightloss  #weightlossjourney  #kampfdenkilos  #einneuesleben  #gesünderleben  #neuesselbstwertgefühl  #übergewicht  #adipositas  #abnehmen2018  #fooddiary  #instafood  #motivation  #ranandenspeck  #aufdemwegzumwunschgewicht 
*Werbung da Verlinkung 
Erst beim Pferdchen und dann mit @mrs.parmense ne Runde laufen 🏃🏼‍♀️💪🏻 war zwar Mega kalt aber gut! 
#motivation #sport #qualitytime #fit #fitness #fitspo #fitfam #fitnessmotivation #healthylifestyle #healthy #youcandoit #jogging #running  #bestrong #vonnichtskommtnichts #power #loveyourself #derspeckmussweg #mondaymotivation #abnehmen #diet #proud #summer #ranandenspeck #youcandoit
Projekt 5Km-Lauf ist gestartet. Wer sich zu einem Staffellauf im kommenden Frühjahr überreden lässt, muss dafür auch trainieren. Was für andere eine Lachnummer ist, stellt für mich Laufmuffel doch keine ganz unerhebliche Herausforderung dar. Gestartet wurde das Training heute mit 2,5 km (sagt zumindest Google) & siehe da - die Kondition ist besser als erwartet. Die vom Hund, der besten Laufpartnerin von Welt (unfassbar gut bei Fuß freudig mit gelaufen) natürlich noch viel besser als die eigene. Aber hey - ein Anfang ist gemacht! 😅🏃‍♀️#projektjoggen #laufenmithund #wennderhundfitteristalsdu #dogsofinstagram #streunerliebe #griechischebracke #ranandenspeck #doggodoggodoggo #gettingfit #justagirlwithherdog #brillenschlange
Projekt 5Km-Lauf ist gestartet. Wer sich zu einem Staffellauf im kommenden Frühjahr überreden lässt, muss dafür auch trainieren. Was für andere eine Lachnummer ist, stellt für mich Laufmuffel doch keine ganz unerhebliche Herausforderung dar. Gestartet wurde das Training heute mit 2,5 km (sagt zumindest Google) & siehe da - die Kondition ist besser als erwartet. Die vom Hund, der besten Laufpartnerin von Welt (unfassbar gut bei Fuß freudig mit gelaufen) natürlich noch viel besser als die eigene. Aber hey - ein Anfang ist gemacht! 😅🏃‍♀️#projektjoggen  #laufenmithund  #wennderhundfitteristalsdu  #dogsofinstagram  #streunerliebe  #griechischebracke  #ranandenspeck  #doggodoggodoggo  #gettingfit  #justagirlwithherdog  #brillenschlange 
🍁Macaroni mit thüringer tomatensosse🍁

Hab ihr auch gerichte mit denen ihr tiefste #kindheitserinnerungen gleich setzt??
Dies ist eines. Meine oma Christine hat das immer für mich gemacht wenn ich nach der Schule zu ihr kam.ich koche sie seitdem nach. 
_____LUNCHTIME_________
#lecker #abnehmenohneverzicht #abnehmenmitgenuss #teamweightwatchers #lowcarbrezepte  #cleanfood #foodporn  #weightwatchersdeutschland #wwmädels #ranandenspeck #abnehmen #wwmotivation  #weightwatchers #weightwatchersgermany #abnehmen2018  #abnehmenmitww #ernährungsumstellung #cleaneating #abnehmtagebuch  #foodblogger #healthyfood #smartpoints #wegmitdemspeck #weightlossjourney  #loosingweight
🍁Macaroni mit thüringer tomatensosse🍁 Hab ihr auch gerichte mit denen ihr tiefste #kindheitserinnerungen  gleich setzt?? Dies ist eines. Meine oma Christine hat das immer für mich gemacht wenn ich nach der Schule zu ihr kam.ich koche sie seitdem nach. _____LUNCHTIME_________ #lecker  #abnehmenohneverzicht  #abnehmenmitgenuss  #teamweightwatchers  #lowcarbrezepte   #cleanfood  #foodporn   #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #ranandenspeck  #abnehmen  #wwmotivation   #weightwatchers  #weightwatchersgermany  #abnehmen2018   #abnehmenmitww  #ernährungsumstellung  #cleaneating  #abnehmtagebuch   #foodblogger  #healthyfood  #smartpoints  #wegmitdemspeck  #weightlossjourney  #loosingweight 
Ich nach dem Training😄🙈 mit verschmiertem Mascara 🙈😅 #mcfit #schwitzen #fettweg #sprorty #ichliebesport #fitness #tshirtwirdlockerer #essaßmalenger #abnehmen #ranandenspeck #dearfatburninhell
Einfache Brokkoli Suppe. 
Für 2 Portionen. 
Dazu eine Zwiebel &  eine Knoblauchzehe kleinschneiden und mit etwa Wasser in einem Topf andünsten. Dazu ca 400g Brokkoli egal ob TK oder frisch geben und mit 400ml Brühe abgießen. Etwas kochen und dann einfach pürieren ;) Die Portion hatte mich mal 100kcal.
Einfache Brokkoli Suppe. Für 2 Portionen. Dazu eine Zwiebel & eine Knoblauchzehe kleinschneiden und mit etwa Wasser in einem Topf andünsten. Dazu ca 400g Brokkoli egal ob TK oder frisch geben und mit 400ml Brühe abgießen. Etwas kochen und dann einfach pürieren ;) Die Portion hatte mich mal 100kcal.
Tadaaaa: Das Little Big Films #6 Team hat am Wochenende mit der Arbeit begonnen! Seid gespannt was bis zum Festival 2019 noch alles passieren wird! #vorfreude #ranandenspeck #kinderfilmfestival #littlebigfilms #lbf6 #burghoheneck #teambuilding
Tag 2 unsere Aktionswoche. Heute geht mit einem unschlagbaren #Angebot weiter. Nämlich einer Kryolipolyse Anwendung + anschließender Stoffwechelaktivierung für sagenhafte 99€ anstatt 199€ #kryolipolyse #beauty #lovemyjob #ranandenspeck #halle #hallesaale #mlu #fitness #abnehmen #figurformung #kälte #Leipzig #Kosmetik #apparativekosmetik #fettweg *werbung da Markennennung*
Moin moin🤘
So Mittagessen ist durch. Es gab lecker #Bolognese auf #Paprika und #Zucchini. Für mich schön #scharf🔥 mit #PulBiber gewürzt.  Den gestrigen #Fastentag hab ich super überstanden. Bin auf den Donnerstag-Fastentag gespannt. Der fällt mir im Moment leider nicht so leicht und hat auch in letzter Zeit mal nicht funktioniert.  Aber ich habe mir ein Ziel bis #Weihnachten gesetzt, 3 kg müssen bis dahin noch weg und das werde ich schaffen💪💪 #aufgebenistkeineoption 
Ich wünsche euch noch einen schönen Dienstag😘  #intervallfasten5zu2 #lowcarb #OMAD #fastenmachtglücklich #essenaberauch #essenohnereueundfrust #foodporn #instafood #ranandenSpeck #schlankwerden #scharfkochen🔥 #dasFettmussweg #gesundleben #gesundkochen #foodstagram #healthyfood #neuesKörpergefühl #glücklich #schlankgesundglücklich
Moin moin🤘 So Mittagessen ist durch. Es gab lecker #Bolognese  auf #Paprika  und #Zucchini . Für mich schön #scharf 🔥 mit #PulBiber  gewürzt. Den gestrigen #Fastentag  hab ich super überstanden. Bin auf den Donnerstag-Fastentag gespannt. Der fällt mir im Moment leider nicht so leicht und hat auch in letzter Zeit mal nicht funktioniert. Aber ich habe mir ein Ziel bis #Weihnachten  gesetzt, 3 kg müssen bis dahin noch weg und das werde ich schaffen💪💪 #aufgebenistkeineoption  Ich wünsche euch noch einen schönen Dienstag😘 #intervallfasten5zu2  #lowcarb  #OMAD  #fastenmachtglücklich  #essenaberauch  #essenohnereueundfrust  #foodporn  #instafood  #ranandenSpeck  #schlankwerden  #scharfkochen 🔥 #dasFettmussweg  #gesundleben  #gesundkochen  #foodstagram  #healthyfood  #neuesKörpergefühl  #glücklich  #schlankgesundglücklich 
Heute habe ich zum ersten Mal wieder Rohkost gegessen. Skyrella mit Minitomate, Olivenöl und Balsamico 😍

Bis jetzt vertrage ich eigentlich alles, Probleme gab es bisher gar nicht. Freue mich das Tomaten auch kein Thema zu sein scheinen 😍
Wer mir schon länger gilt, weiß dass meine Tomaten mein ein und alles sind.

Habt noch nen schönen Tag 😘

#abspecken #abnehmen2018 #abnehmen #gesundessen #gesundleben #healthylife #healthyfood #fitness #fitfam #fitgirl #fromfattofit #abnehmtagebuch #weightlossjourney #weightlossstory #foodgasmde #foodgasm #ranandenspeck #wir2punkt0 #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenohnezuhungern #foodblogger #foodbloggerin #instafit #foodpic #magenbypass #wlscommunity #wlsjourney #abnehmmotivation #veggi
Heute habe ich zum ersten Mal wieder Rohkost gegessen. Skyrella mit Minitomate, Olivenöl und Balsamico 😍 Bis jetzt vertrage ich eigentlich alles, Probleme gab es bisher gar nicht. Freue mich das Tomaten auch kein Thema zu sein scheinen 😍 Wer mir schon länger gilt, weiß dass meine Tomaten mein ein und alles sind. Habt noch nen schönen Tag 😘 #abspecken  #abnehmen2018  #abnehmen  #gesundessen  #gesundleben  #healthylife  #healthyfood  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #fromfattofit  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney  #weightlossstory  #foodgasmde  #foodgasm  #ranandenspeck  #wir2punkt0  #machdichwahr  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmenohnezuhungern  #foodblogger  #foodbloggerin  #instafit  #foodpic  #magenbypass  #wlscommunity  #wlsjourney  #abnehmmotivation  #veggi 
Hallöchen ❤

Vor der Arbeit gab es diesen leckeren griechischen Salat mit einer warmen Laugenbrezel. 
Das war soo himmlisch lecker! 😍
Wird es jetzt öfter geben! Morgen auf jeden Fall nochmal 😁

Gleich muss ich mit dem Fahrrad zur Arbeit aber leider regnet es hier 😐

___________________________________

#kalorienzählen#kaloriendefizit#kalorienzählenmityazio#fettlogiküberwinden#fettlogikfrei#teamfettlogikfrei#ernährungsumstellung#diät#gesundabnehmen#gesundaberlecker#abnehmtagebuch#abnehmenmitgenuss#wegmitdemspeck#ranandenspeck#balanceisthekey#weightloss#weightlossjourney#healthy#healthylifestyle#healthyfood#foodblog#foodporn#foodphotography#fitin2018
Hallöchen ❤ Vor der Arbeit gab es diesen leckeren griechischen Salat mit einer warmen Laugenbrezel. Das war soo himmlisch lecker! 😍 Wird es jetzt öfter geben! Morgen auf jeden Fall nochmal 😁 Gleich muss ich mit dem Fahrrad zur Arbeit aber leider regnet es hier 😐 ___________________________________ #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #teamfettlogikfrei #ernährungsumstellung #diät #gesundabnehmen #gesundaberlecker #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #wegmitdemspeck #ranandenspeck #balanceisthekey #weightloss #weightlossjourney #healthy #healthylifestyle #healthyfood #foodblog #foodporn #foodphotography #fitin2018 
#transformationtuesday .
Gerade beim Sortieren der Fotos vom alten Handy habe ich noch dieses Bild vom Mai 2018 entdeckt 🤯😳🧐🙈🙉🙊
.
Kraaasssss 😱 .
Ich bin so dankbar das ich das geschafft habe! Und es war wirklich nicht immer leicht!
.
Gerade während der #Stoffwechselkur, habe ich jeden Tag zwei Gerichte gekocht. Eins für die #Familie und eins für mich. 
Ganz davon abgesehen das ich das quasi den ganzen Sommer durch gezogen habe, wo ständig irgendein Kind ein Eis in der Hand hatte. Oder Pommes im Schwimmbad. 
Auch beim Grillen war ich standhaft! Keine Kräuterbutter, kein Baguette, keine Soßen!
Kein #Aperolspritz!!!! 😂
.
Aber ich hatte ein Ziel vor Augen 💪✌
Ich war konsequent! 
Und es hat sich mehr als gelohnt!!!! Nach 2 strengen Phasen und der Stabiphase war ich 18kg los.💪das war Ende August.
.
Dann habe ich meine Ernährung umgestellt und angefangen meinen Ketokaffee und die Greens zu trinken. .
Der Kaffee enthält hochwertiges MCT-Öl, Weidebutter und Collagen. Er macht satt, fit und kurbelt die #Fettverbrennung an! Quasi ein fertiger #Bulletproof Kaffee. .
Die Greens sind eine Mischung aus 50 Kräutern- und Nährstoffen, 33 Obst- und Gemüsesorten, Matcha-Grüntee und Magnesium-Kalium. Damit bringen sie nicht nur deinen Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Jeder der sich ernsthaft mit #Gewichtsverlust beschäftigt hat, weiß wie wichtig das ist!!
.
Seit Ende August sind SO⬆️ nochmal über 10kg verschwunden! #ohneVerzicht .
Wenn du gerne mehr Infos möchtest, hinterlasse mir einen Kommentar oder schreib mir! Selbstverständlich ist es auch möglich, das ich dir ein kleines Testpaket zuschicke!
.
Es lohnt sich nicht zu warten, denn der richtige Zeitpunkt ist GENAU JETZT!!! 😁✌
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#MamamalVier #Mamavon4 #4fachMama #abnehmen2018 #abnehmen #vorhernachher #transformation #derSpeckmussweg #Diät #HCGKur #strengePhase #Stabiphase #fitmum #MamamachtDiät #Mamanimmtab #staystrong #getfit #meinNeuesich #ranandenSpeck #lowcarb #lowfat #highprotein
#transformationtuesday  . Gerade beim Sortieren der Fotos vom alten Handy habe ich noch dieses Bild vom Mai 2018 entdeckt 🤯😳🧐🙈🙉🙊 . Kraaasssss 😱 . Ich bin so dankbar das ich das geschafft habe! Und es war wirklich nicht immer leicht! . Gerade während der #Stoffwechselkur , habe ich jeden Tag zwei Gerichte gekocht. Eins für die #Familie  und eins für mich. Ganz davon abgesehen das ich das quasi den ganzen Sommer durch gezogen habe, wo ständig irgendein Kind ein Eis in der Hand hatte. Oder Pommes im Schwimmbad. Auch beim Grillen war ich standhaft! Keine Kräuterbutter, kein Baguette, keine Soßen! Kein #Aperolspritz !!!! 😂 . Aber ich hatte ein Ziel vor Augen 💪✌ Ich war konsequent! Und es hat sich mehr als gelohnt!!!! Nach 2 strengen Phasen und der Stabiphase war ich 18kg los.💪das war Ende August. . Dann habe ich meine Ernährung umgestellt und angefangen meinen Ketokaffee und die Greens zu trinken. . Der Kaffee enthält hochwertiges MCT-Öl, Weidebutter und Collagen. Er macht satt, fit und kurbelt die #Fettverbrennung  an! Quasi ein fertiger #Bulletproof  Kaffee. . Die Greens sind eine Mischung aus 50 Kräutern- und Nährstoffen, 33 Obst- und Gemüsesorten, Matcha-Grüntee und Magnesium-Kalium. Damit bringen sie nicht nur deinen Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Jeder der sich ernsthaft mit #Gewichtsverlust  beschäftigt hat, weiß wie wichtig das ist!! . Seit Ende August sind SO⬆️ nochmal über 10kg verschwunden! #ohneVerzicht  . Wenn du gerne mehr Infos möchtest, hinterlasse mir einen Kommentar oder schreib mir! Selbstverständlich ist es auch möglich, das ich dir ein kleines Testpaket zuschicke! . Es lohnt sich nicht zu warten, denn der richtige Zeitpunkt ist GENAU JETZT!!! 😁✌ . . . . . #MamamalVier  #Mamavon4  #4fachMama  #abnehmen2018  #abnehmen  #vorhernachher  #transformation  #derSpeckmussweg  #Diät  #HCGKur  #strengePhase  #Stabiphase  #fitmum  #MamamachtDiät  #Mamanimmtab  #staystrong  #getfit  #meinNeuesich  #ranandenSpeck  #lowcarb  #lowfat  #highprotein 
#mittagessen für günstige 468 #kalorien 🤩 #porridge mit #Magerquark und Heidelbeeren 😋 und dazu ne #tütensuppe 😅jetzt noch 1 1/2 Sünden arbeiten, dann darf ich die Samtpfote aus der Klinik abholen ☺️😻 #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen #kaloriendefizit #fitbit #fitbitcharge2 #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #wegmitdemspeck #ranandenspeck #instadaily #instafit #myfitnesspal
.... und damit ihr euch den anfüttern könnt, gibt es heute 2 for 1!! Bestellt euch wie jeden Dienstag zwei gleiche 🍔🍔 und bezahlt nur einen 🍔 Also ran an den Speck🥓🥓🥓 #weloveburgers  #strandfigurwargestern  #bestlocation  #finestfood  #burgerlove  #twoforone  #lecker  #foodporn  #ranandenspeck  #winterspeckwärmt  #enjoythelittlethings  #winterbody  #ostseeküste  #mysh  #waterkantneustadt
Heute gab es bei uns  #käselauchsuppe die kann man immer essen .
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#lunch #mittagessen #köstlich #suppenliebe #foodbloggers #foodinstagram #foodpost #foodphotography #satt #wwfamily #wwyourway #wwsuperlecker #wwsmartpoints #wwdeutschland #wwmädels #missionwunschgewicht #derspeckmussweg #ranandenspeck #
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Heute gab es bei uns #käselauchsuppe  die kann man immer essen . 🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁 #lunch  #mittagessen  #köstlich  #suppenliebe  #foodbloggers  #foodinstagram  #foodpost  #foodphotography  #satt  #wwfamily  #wwyourway  #wwsuperlecker  #wwsmartpoints  #wwdeutschland  #wwmädels  #missionwunschgewicht  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  # 🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂
Mahlzeit zusammen,
mein gestriges Abendessen Spätzle Bolognese😀
Verratet mir mal welche Lebensmittel ihr schon mal zusammen gegessen habt wo sich andere bei ekeln würden :)🤮
Habt nen tollen Dienstag😉  #foodbloggerlife #kaloriendefizit  #mittag #kalorien #dienstag #fitfamgermany #abnehmen2018 #diättagebuch #weightlossplan #mahlzeit #einfachlecker #mealprep #weightlossblogger #weightlossblog #diets #niederbayern #bodychange #deggendorf #ranandenspeck #gewichtverlieren #abnehmenmitgenuss #gainsfordays #gesundabnehmen #hausmannskost #wegmitdemspeck #deutschland #schnell #foodblogger_de
Mahlzeit zusammen, mein gestriges Abendessen Spätzle Bolognese😀 Verratet mir mal welche Lebensmittel ihr schon mal zusammen gegessen habt wo sich andere bei ekeln würden :)🤮 Habt nen tollen Dienstag😉  #foodbloggerlife  #kaloriendefizit   #mittag  #kalorien  #dienstag  #fitfamgermany  #abnehmen2018  #diättagebuch  #weightlossplan  #mahlzeit  #einfachlecker  #mealprep  #weightlossblogger  #weightlossblog  #diets  #niederbayern  #bodychange  #deggendorf  #ranandenspeck  #gewichtverlieren  #abnehmenmitgenuss  #gainsfordays  #gesundabnehmen  #hausmannskost  #wegmitdemspeck  #deutschland  #schnell  #foodblogger_de 
Hallo 👋 ihr Lieben. Auto in die Werkstatt gebracht und dann gleich los und laufen 🏃‍♀️ Gegangen. .
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Das Gefühl wird immer besser. Und es macht bei jedem mal noch mehr Spaß, so das ich mir während dem laufen überlege, welche Abzweigung ich denn noch nehmen werde. .
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Habt einen schönen Tag noch #haveaniceday #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #joggen #jogging #fitmom #fit #sport #nevergiveup #motivation #training #sport #ranandenspeck #abnehmen #running #instarunner #run #running #instarunners #runnersofinstagram #fitfam #fitstagram #heartrunners  #runninggirl #runningmom #active #runhappy #health #healthy #cardio #workout .
Ach ja und nachher geh ich zu Fuß das Auto wieder holen ☺️
Hallo 👋 ihr Lieben. Auto in die Werkstatt gebracht und dann gleich los und laufen 🏃‍♀️ Gegangen. . . Das Gefühl wird immer besser. Und es macht bei jedem mal noch mehr Spaß, so das ich mir während dem laufen überlege, welche Abzweigung ich denn noch nehmen werde. . . Habt einen schönen Tag noch #haveaniceday  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  #joggen  #jogging  #fitmom  #fit  #sport  #nevergiveup  #motivation  #training  #sport  #ranandenspeck  #abnehmen  #running  #instarunner  #run  #running  #instarunners  #runnersofinstagram  #fitfam  #fitstagram  #heartrunners  #runninggirl  #runningmom  #active  #runhappy  #health  #healthy  #cardio  #workout  . Ach ja und nachher geh ich zu Fuß das Auto wieder holen ☺️
Guten Morgen ihr Lieben
Bevor es gleich zur Arbeit geht hier noch schnell mein Frühstück. Viel Eiweiß damit ich hoffentlich lange satt bleibe. Alles für 417kcal.
Momentan ist meine Motivation echt im Keller. Fühle mich aber generell im Moment sehr erschöpft. Ich will aber noch mal die Arschbacken zusammen kneifen und bis Weihnachten noch ein paar Kilo verlieren.💪 #frühstück #breakfast #eiweißbombe #proteine #abnehmen #abnehmemitkind #abnehmen2018 #weightloss #weightlossjourney #diet #diät #ranandenspeck #derspeckmuss #wegmitdenpfunden #aufdemwegzumwunschgewicht #kalorienzählen #yazio #gesund #gesundessen #gesundleben #healthy #healthyfood #healthyeating #fitmom
Guten Morgen ihr Lieben Bevor es gleich zur Arbeit geht hier noch schnell mein Frühstück. Viel Eiweiß damit ich hoffentlich lange satt bleibe. Alles für 417kcal. Momentan ist meine Motivation echt im Keller. Fühle mich aber generell im Moment sehr erschöpft. Ich will aber noch mal die Arschbacken zusammen kneifen und bis Weihnachten noch ein paar Kilo verlieren.💪 #frühstück  #breakfast  #eiweißbombe  #proteine  #abnehmen  #abnehmemitkind  #abnehmen2018  #weightloss  #weightlossjourney  #diet  #diät  #ranandenspeck  #derspeckmuss  #wegmitdenpfunden  #aufdemwegzumwunschgewicht  #kalorienzählen  #yazio  #gesund  #gesundessen  #gesundleben  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #fitmom 
Einen schönen guten Morgen zusammen 🤗 heute bin ich mit meiner Freundin frühstücken 😊 wir lassen es uns am Buffet gutgehen 😁
#abnehmen2018 #ranandenspeck #family #punktezählen #iloveit #ichbindabei #wwdeutschland #gemeinsansindwirstark #ichschaffedas #wwmädels #sommer #sonne #wunderschön #genießen #manlebtnureinmal #family #frühstück
Draußen war es heut morgen kalt und dunkel...also hab ich‘s mir im Büro schön gemütlich gemacht mit Kerze und Tee 😍 🍵 #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen #kaloriendefizit #fitbit #fitbitcharge2 #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #wegmitdemspeck #ranandenspeck #instadaily #instafit #myfitnesspal
Einen wunderschönen guten Morgen ☀️ Es folgt #werbung
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Ich hab ein leckeres Probierpaket von @makecake.de bekommen & darf euch den Makecake bei mir in der Schoko-Variante vorstellen 😍
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Der Makecake ist ein Proteinkuchen mit hohem Proteingehalt, reduzierter Zuckergehalt und ist auch Glutenfrei. .
Perfekt ist echt die Kombination aus Proteinkuchen & Proteincreme - Vorallem schmilzt die Creme direkt 😋 Ich könnte mich da rein legen 😅
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Vorallem ist der Kuchen ist super schnell zubereitet. 2 Minuten in der Mikrowelle und fertig. .
Ich rühre hier die Werbetrommel weil Makecake kurz vor der Eröffnung des Online Shops ist. .
Die Eröffnung des Shops findet am 27.11. satt. .
Schaut gerne dort vorbei 🤗

#proteincremekuchen #highprotein #ohnezucker #makecakelove #kuchen
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Die Portion hat ca. 400 kcal
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Wenn ihr etwas von mir nach macht, würde ich mich freuen wenn ihr den Hashtag #inspiriertbeidanni nutzt - damit ich eure tollen Bilder sehen kann 🤗
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#fitin2018 #foodblogger #foodie #foodphotography #foodstagram  #foodlover #runtermitdenkilos #fooddiary #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #abnehmen #instafood #foodpics  #ich2punkt0  #ranandenspeck #fitnessfood #gesundelebensmittel #gesundleben #fitfam #einstiegindiegesundeernährung
Einen wunderschönen guten Morgen ☀️ Es folgt #werbung  . Ich hab ein leckeres Probierpaket von @makecake.de bekommen & darf euch den Makecake bei mir in der Schoko-Variante vorstellen 😍 . Der Makecake ist ein Proteinkuchen mit hohem Proteingehalt, reduzierter Zuckergehalt und ist auch Glutenfrei. . Perfekt ist echt die Kombination aus Proteinkuchen & Proteincreme - Vorallem schmilzt die Creme direkt 😋 Ich könnte mich da rein legen 😅 . Vorallem ist der Kuchen ist super schnell zubereitet. 2 Minuten in der Mikrowelle und fertig. . Ich rühre hier die Werbetrommel weil Makecake kurz vor der Eröffnung des Online Shops ist. . Die Eröffnung des Shops findet am 27.11. satt. . Schaut gerne dort vorbei 🤗 #proteincremekuchen  #highprotein  #ohnezucker  #makecakelove  #kuchen  ______________ Die Portion hat ca. 400 kcal . . Wenn ihr etwas von mir nach macht, würde ich mich freuen wenn ihr den Hashtag #inspiriertbeidanni  nutzt - damit ich eure tollen Bilder sehen kann 🤗 . . . #fitin2018  #foodblogger  #foodie  #foodphotography  #foodstagram  #foodlover  #runtermitdenkilos  #fooddiary  #gesundessen  #gesundeernährung  #gesundabnehmen  #abnehmen  #instafood  #foodpics  #ich2punkt0  #ranandenspeck  #fitnessfood  #gesundelebensmittel  #gesundleben  #fitfam  #einstiegindiegesundeernährung