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#schnapschuss #snapshot 
Morgen ist Wiegetag. Gerne wäre ich deswegen heute noch mal ins Fitnessstudio gegangen, aber ich habe mich wohl etwas überanstrengt.Ich bin nicht fit und lege eine Zwangspause ein. Eine winzig kleine Runde bin ich gegangen: die zum Supermarkt. 
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #gesünderleben #fatgirl #ichschaffdas #meinjahr #besserleben #weightloss #instadaily #workinprocess #gofit #healthy #gewichtverlieren #bewegung #ranandenspeck #schritte #staystrong #staymotivated #fatloss #curvygirl #curvymom #curvy
#weightlossjourney
#schnapschuss  #snapshot  Morgen ist Wiegetag. Gerne wäre ich deswegen heute noch mal ins Fitnessstudio gegangen, aber ich habe mich wohl etwas überanstrengt.Ich bin nicht fit und lege eine Zwangspause ein. Eine winzig kleine Runde bin ich gegangen: die zum Supermarkt. #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #gesünderleben  #fatgirl  #ichschaffdas  #meinjahr  #besserleben  #weightloss  #instadaily  #workinprocess  #gofit  #healthy  #gewichtverlieren  #bewegung  #ranandenspeck  #schritte  #staystrong  #staymotivated  #fatloss  #curvygirl  #curvymom  #curvy  #weightlossjourney 
So und das war Essen Nr. 2 heute~ der Rest Gemüsereis von gestern mit Brokkoli und Hähnchenbrust plus ein bisschen Ketchup, weils gestern doch was trocken war 😜 dafür heute umso besser 😋 dazu ein Äpfelchen und eine Sinalco light ( doch kein Pepsi sonder Sinalco Automat 😂😅) ich bin so froh wenn morgen Freitag ist und dann die erste Woche von 3 Wochen Ferienarbeit zu Ende ist 😬 das ist einfach nur anstrengend Leute 😫 ! Am Wochenende plane ich ins Schwimmbad zu fahren und mal wieder eine Runde Joggen zu gehen 🤔🙏 Gute Nacht ihr Lieben~ 💕
#abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #intermittendfasting #2mealsaday #intervallfasten #weightloss #workforit #essenaufderarbeit #gesundesessen #healthyfood #ernährungsumstellung #foodisfuel
So und das war Essen Nr. 2 heute~ der Rest Gemüsereis von gestern mit Brokkoli und Hähnchenbrust plus ein bisschen Ketchup, weils gestern doch was trocken war 😜 dafür heute umso besser 😋 dazu ein Äpfelchen und eine Sinalco light ( doch kein Pepsi sonder Sinalco Automat 😂😅) ich bin so froh wenn morgen Freitag ist und dann die erste Woche von 3 Wochen Ferienarbeit zu Ende ist 😬 das ist einfach nur anstrengend Leute 😫 ! Am Wochenende plane ich ins Schwimmbad zu fahren und mal wieder eine Runde Joggen zu gehen 🤔🙏 Gute Nacht ihr Lieben~ 💕 #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #diättagebuch  #fitwerden  #gewichtverlieren  #healthyfood  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #gesundesabnehmen  #lecker  #ranandenspeck  #durchhalten  #intermittendfasting  #2mealsaday  #intervallfasten  #weightloss  #workforit  #essenaufderarbeit  #gesundesessen  #healthyfood  #ernährungsumstellung  #foodisfuel 
Ein Teil des Mittagessens. Champignons mit frischen Kräutern aus dem Garten und Frischäse. Das habe ich dann noch mit Reis gemischt. So lecker... #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #fatloss #fitfood #ranandenspeck #derspeckmussweg #fitfam #fitfamgermany #abspecken #champignons #mushrooms #lunch #instafood #mittagessen
Ach ja. So ein Cappuccino in der Morgensonne wenn die Kinder aus dem Haus sind... wunderbar☀️☕️ #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #fitfam #derspeckmussweg #ranandenspeck #fitfamgermany #fatloss #morgen #cappuccino #sonne #fatherofthree #coffee
Der Blick in die Zukunft 👀

Ich weiß nicht wie es dir geht, aber wir lieben es manchmal einfach da zu sitzen und stundenlang über unsere Wünsche, Träume und Pläne der Zukunft zu philosophieren und uns darüber auszutauschen, was wohl noch so auf uns warten wird. 😍

Diese Momente, das visualisieren der Ziele die man hat, sind unglaublich wichtig und motivieren uns jedes Mal an unseren Träumen festzuhalten & alles zu geben! ❤ Aber es sind auch genau diese Momente, die das Hier und Jetzt plötzlich in Frage stellen. Passt das was ich gerade tue zu dem, was ich mir für mich in der Zukunft vorstelle? 😕

Wenn nein, sollten wir uns immer die Frage stellen was wir verändern müssen, um unser Ziel zu erreichen und noch heute den ersten Schritt gehen! Wenn deine Zukunft aktiv, gesund & lebensfroh sein soll, du aber nur auf der Couch sitzt, dich beschwerst & Chips isst dann passt das einfach nicht zusammen. 🙅 Der erste kleine Schritt den du sofort tun kannst ist dir zu sagen: "Nein, das bin ich nicht!" und die Chips weg legen. 🌟 Auch wenn es sich anfühlt als würde sich dadurch nichts verändern, der Anfang ist gemacht, denn wenn du dir einmal sagst das geht so nicht mehr weiter und wirklich etwas dafür tust, auch wenn es noch so klein ist, bringst du damit einen Stein ins Rollen der unaufhaltbar werden kann! 💨

Denk immer dran: Du setzt die Weichen und entscheidest in welche Richtung die Reise geht. 😊

Hast du also Angst vor der Zukunft oder freust du dich auf das was kommt? 🙌

#lebensreise #Zukunft #visualisieren #kleinanfangen
Der Blick in die Zukunft 👀 Ich weiß nicht wie es dir geht, aber wir lieben es manchmal einfach da zu sitzen und stundenlang über unsere Wünsche, Träume und Pläne der Zukunft zu philosophieren und uns darüber auszutauschen, was wohl noch so auf uns warten wird. 😍 Diese Momente, das visualisieren der Ziele die man hat, sind unglaublich wichtig und motivieren uns jedes Mal an unseren Träumen festzuhalten & alles zu geben! ❤ Aber es sind auch genau diese Momente, die das Hier und Jetzt plötzlich in Frage stellen. Passt das was ich gerade tue zu dem, was ich mir für mich in der Zukunft vorstelle? 😕 Wenn nein, sollten wir uns immer die Frage stellen was wir verändern müssen, um unser Ziel zu erreichen und noch heute den ersten Schritt gehen! Wenn deine Zukunft aktiv, gesund & lebensfroh sein soll, du aber nur auf der Couch sitzt, dich beschwerst & Chips isst dann passt das einfach nicht zusammen. 🙅 Der erste kleine Schritt den du sofort tun kannst ist dir zu sagen: "Nein, das bin ich nicht!" und die Chips weg legen. 🌟 Auch wenn es sich anfühlt als würde sich dadurch nichts verändern, der Anfang ist gemacht, denn wenn du dir einmal sagst das geht so nicht mehr weiter und wirklich etwas dafür tust, auch wenn es noch so klein ist, bringst du damit einen Stein ins Rollen der unaufhaltbar werden kann! 💨 Denk immer dran: Du setzt die Weichen und entscheidest in welche Richtung die Reise geht. 😊 Hast du also Angst vor der Zukunft oder freust du dich auf das was kommt? 🙌 #lebensreise  #Zukunft  #visualisieren  #kleinanfangen 
Ich wünsche allen eine gute Nacht 🤗🤗🤗
Bin sooo müde... daher fix nur noch meine heutige Übersicht 😋
Kalorienaufnahme = 1.630kcal
Kalorienverbrauch = 3.000kcal
Das ist mal n Defizit 🤪🤪🤪
Trotzdem muss ich noch schnell loswerden, dass ich mich persönlich heute mega aufgeplustert fühle.... als wenn ich mega viel gegessen hätte...😤
Ich glaub ich hab wieder dolle Wasser intus....🙄
Nu aber... guts Nächtle!

#numussesklappen #kalorienzählen #fitbit #fitbitchargetwo #abnehmen2018 #aufgehts #esmusssichwasändern #ranandenspeck #fitbitcharge2 #motivationpur
#mehrbewegung #ernährungsumstellung #trotzdemsündigen #abnehmenohnehunger #foodporn #dailyfoodpic #instafood #kaloriendefizit
 #Benstephflo
Ich wünsche allen eine gute Nacht 🤗🤗🤗 Bin sooo müde... daher fix nur noch meine heutige Übersicht 😋 Kalorienaufnahme = 1.630kcal Kalorienverbrauch = 3.000kcal Das ist mal n Defizit 🤪🤪🤪 Trotzdem muss ich noch schnell loswerden, dass ich mich persönlich heute mega aufgeplustert fühle.... als wenn ich mega viel gegessen hätte...😤 Ich glaub ich hab wieder dolle Wasser intus....🙄 Nu aber... guts Nächtle! #numussesklappen  #kalorienzählen  #fitbit  #fitbitchargetwo  #abnehmen2018  #aufgehts  #esmusssichwasändern  #ranandenspeck  #fitbitcharge2  #motivationpur  #mehrbewegung  #ernährungsumstellung  #trotzdemsündigen  #abnehmenohnehunger  #foodporn  #dailyfoodpic  #instafood  #kaloriendefizit   #Benstephflo 
Wow 😳 ich bin das erste mal in meinem Leben 1 Stunde durch gejoggt 🤩🏃🏼‍♀️ ich glaub das irgendwie grad gar nicht...wo ich mich doch noch vor einem halben Jahr durch 8x2minuten gequält habe 🙈
Noch dazu war es eine wirklich schöne Strecke inklusive Sonnenuntergang, Wildhäschen, einem freilaufendem Schaf und Riesenheuschrecke 😂
#abnehmen2018 #abnehmen #joggen #trainingsplan #intervalltraining #laufen #wegmitdenkilos #ranandenspeck #abnehmennachderschwangerschaft #happy #motivation #weightloss #weightlossdiary #fitwerden #fitwerden2018 #7kmrun #stolz #übersichhinauswachsen
Wow 😳 ich bin das erste mal in meinem Leben 1 Stunde durch gejoggt 🤩🏃🏼‍♀️ ich glaub das irgendwie grad gar nicht...wo ich mich doch noch vor einem halben Jahr durch 8x2minuten gequält habe 🙈 Noch dazu war es eine wirklich schöne Strecke inklusive Sonnenuntergang, Wildhäschen, einem freilaufendem Schaf und Riesenheuschrecke 😂 #abnehmen2018  #abnehmen  #joggen  #trainingsplan  #intervalltraining  #laufen  #wegmitdenkilos  #ranandenspeck  #abnehmennachderschwangerschaft  #happy  #motivation  #weightloss  #weightlossdiary  #fitwerden  #fitwerden2018  #7kmrun  #stolz  #übersichhinauswachsen 
Ein kleiner abendlicher Spaziergang 🙂
In der Hoffnung dass das Babymädchen besser in den Schlaf findet als die letzten Tage 💤
#fitmom #fitmommy #fitness #momlife #momof2 #instamom #ranandenspeck #afterbabybody #mamaworkout #abendspaziergang #babymädchen #instablogger #mamablogger #mamablogger_de
Irgendwie war ich schon mal schneller unterwegs 🙄🙄🙄 aber langsam kennen die Hunde und die Spaziergänger mich und jeder hat ein nettes Wort oder will mal kurz gestreichelt werden 🤗🤗🤗🤗 aber auch so komm ich an mein Ziel 📈📈📈 #fitfamgermany #fitfam #fitbit #charge2 #challenge #derwegistdasziel #derwillezählt #schrittfürschritt #schneckentempo #derspeckmussweg #vielzuschwer #laufen #kanal #ichschaffedas #wasmussdasmuss #abnehmen2018 #ranandenspeck #schrittmeister
Irgendwie war ich schon mal schneller unterwegs 🙄🙄🙄 aber langsam kennen die Hunde und die Spaziergänger mich und jeder hat ein nettes Wort oder will mal kurz gestreichelt werden 🤗🤗🤗🤗 aber auch so komm ich an mein Ziel 📈📈📈 #fitfamgermany  #fitfam  #fitbit  #charge2  #challenge  #derwegistdasziel  #derwillezählt  #schrittfürschritt  #schneckentempo  #derspeckmussweg  #vielzuschwer  #laufen  #kanal  #ichschaffedas  #wasmussdasmuss  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #schrittmeister 
Heute Abend gab es mit Senf eingeriebenes und mit einer Selbstgemachten-Trockenewürzmischung gegrilltes Schweinefilet😋😍
Es hat einen rosa Kern und wurde bei 58 Grad Kerntemeperatur vom Grill genommen😊
Super Saftig😍

Dazu hat @katy_vs_fat Zuudeln gemacht😃, megalecker😊
Kein Rechtschreibfehler, ausnahmsweise 😂, es handelt sich um Zucchininudeln, also Zucchini in Nudelform mit einem Hauch Parmesan 😊
Mehr dazu in Ihrem Blog @katy_vs_fat •
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#abnehmen #abnehmenohnezuhungern #gesundabnehmen #kalorienarm #ranandenspeck #kaloriendefizit #abnehmblog #abnehmtagebuch #ernährungsumstellung #derspeckmussweg #weightwatchers #abnehmen2018 #gesund #gesundleben #gesundessen #abnehmenmitgenuss #lecker #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #abgerechnetwirdamstrand #bbq #lowcarb #foodgasm #draußen #fleisch #grillen #fitfam #fitfood #lowcarbdeutschland #abendessen
Heute Abend gab es mit Senf eingeriebenes und mit einer Selbstgemachten-Trockenewürzmischung gegrilltes Schweinefilet😋😍 Es hat einen rosa Kern und wurde bei 58 Grad Kerntemeperatur vom Grill genommen😊 Super Saftig😍 Dazu hat @katy_vs_fat Zuudeln gemacht😃, megalecker😊 Kein Rechtschreibfehler, ausnahmsweise 😂, es handelt sich um Zucchininudeln, also Zucchini in Nudelform mit einem Hauch Parmesan 😊 Mehr dazu in Ihrem Blog @katy_vs_fat • • #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #gesundabnehmen  #kalorienarm  #ranandenspeck  #kaloriendefizit  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #ernährungsumstellung  #derspeckmussweg  #weightwatchers  #abnehmen2018  #gesund  #gesundleben  #gesundessen  #abnehmenmitgenuss  #lecker  #weightwatchersdeutschland  #wwdeutschland  #abgerechnetwirdamstrand  #bbq  #lowcarb  #foodgasm  #draußen  #fleisch  #grillen  #fitfam  #fitfood  #lowcarbdeutschland  #abendessen 
Meine Kids lieben Möhren und Kartoffelbrei, noch ein bisschen Hähnchenbrustfilet dazu und schon sind alle satt und zufrieden. Die 2. kitafreie Woche neigt sich dem Ende zu . Trotzdem habe ich es geschafft auch noch die ganze Schreibtischarbeit zu erledigen. Ich kann den Urlaub schon langsam am Ende des Tunnels sehen 😂😂😂 den habe ich langsam echt nötig 😏
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#fit #abnehmen #losingweight #fitgirl #instafit #healthy #food #sport #motivation #Gym #fitness #healthylife #instamotivation #ernährung #weightloss #ranandenspeck #gesundessen #ernährungsumstellung #eatclean #gesundleben #abnehmenmiterfolg #abnehmcommunity #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #fooddiary #abnehmblog #change #newchallenge #healthy #strong
Meine Kids lieben Möhren und Kartoffelbrei, noch ein bisschen Hähnchenbrustfilet dazu und schon sind alle satt und zufrieden. Die 2. kitafreie Woche neigt sich dem Ende zu . Trotzdem habe ich es geschafft auch noch die ganze Schreibtischarbeit zu erledigen. Ich kann den Urlaub schon langsam am Ende des Tunnels sehen 😂😂😂 den habe ich langsam echt nötig 😏 • • #fit  #abnehmen  #losingweight  #fitgirl  #instafit  #healthy  #food  #sport  #motivation  #Gym  #fitness  #healthylife  #instamotivation  #ernährung  #weightloss  #ranandenspeck  #gesundessen  #ernährungsumstellung  #eatclean  #gesundleben  #abnehmenmiterfolg  #abnehmcommunity  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #fooddiary  #abnehmblog  #change  #newchallenge  #healthy  #strong 
*Anzeige /Werbung
Ich schreibe das hier mit Tränen😪 in den Augen um euch einfach die realität vors Auge zu halten wie es momentan in meinem Kopf aussieht.. Es ist ja nicht einfach seinen kopf umdenken zu lassen bzw. Überhaupt um zu denken. 
Es ist unheimlich schwer sich daran zu gewöhnen sich neu zu orientieren in sachen Ernährung, Bewegung, Motivation und und und.. Für mich ist dieser weg sehr schwer .. klar komme ich klar jetzt mit dem kalorien zählen dennoch fällt es mir trotzdem zwischendurch schwer durch zu halten.. was mir in solchen momenten hilft wo ich dann aufgeben will ist die community hier auf instagram , natürlich meine familie , meine Gesundheit die immer mehr unter dem Gewicht leidet.. einfach all das halte ich mir vor Augen und dann steh ich immer wieder auf ... meine größte Angst mit 30 oder um die 30 jahre einen Schlaganfall zu haben oder sonstige Leiden eines Übergewichtigen.. ich will noch so viel  erleben.. und nicht krank werden und selbst dran schuld sein.. ich werde stark sein  und kämpfen für mich und meine Familie... 💪💟
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*Anzeige /Werbung Ich schreibe das hier mit Tränen😪 in den Augen um euch einfach die realität vors Auge zu halten wie es momentan in meinem Kopf aussieht.. Es ist ja nicht einfach seinen kopf umdenken zu lassen bzw. Überhaupt um zu denken. Es ist unheimlich schwer sich daran zu gewöhnen sich neu zu orientieren in sachen Ernährung, Bewegung, Motivation und und und.. Für mich ist dieser weg sehr schwer .. klar komme ich klar jetzt mit dem kalorien zählen dennoch fällt es mir trotzdem zwischendurch schwer durch zu halten.. was mir in solchen momenten hilft wo ich dann aufgeben will ist die community hier auf instagram , natürlich meine familie , meine Gesundheit die immer mehr unter dem Gewicht leidet.. einfach all das halte ich mir vor Augen und dann steh ich immer wieder auf ... meine größte Angst mit 30 oder um die 30 jahre einen Schlaganfall zu haben oder sonstige Leiden eines Übergewichtigen.. ich will noch so viel erleben.. und nicht krank werden und selbst dran schuld sein.. ich werde stark sein und kämpfen für mich und meine Familie... 💪💟 ━━━━━ #abnehmen  #abnehmen2018  #weightlossjourney  #weightlossdiary #like  #selfie #me  #staystrong  #kalorienzählen  #fitnessdiary #fitnessgirl  #abnehmtagebuch  #transformation  #instagood  #krankheit  #meinkampfgegendiekilos  #abnehmenohnezuhungern  #iifym #ernährung  #abnehmweg  #bodyinprogress  #mylife  #motivation  #ranandenspeck  #diättagebuch  #healthierlife  #me  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #wwonline 
Lift like an Artist - Being creative is not a hobby it is a way of life ✌️ Lifehacks II Throwbackthursday

Werbung durch Verlinkung
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Wer sich für die Kunst entscheidet 👩‍🎨 entscheidet sich für einen neuen Lebenstil

Genauso wie beim Sport ist es nicht nur die Ausübung der Tätigkeit an sich, die einen bereichert, es hat auch positive Auswirkungen auf den Alltag ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Wer kreativ ist, profitiert von neuen Schöpfungen, schaut öfter über seinen eigenen Horizont hinaus, überrascht andere und tut sich selbst und seiner Seele etwas Gutes 😌 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Ich male und zeichne schon seit ich denken kann. Nicht immer findet sich die Zeit dazu, es gibt zum Glück unendlich viele Wege seine Kreativität auszuleben - Instagram um nur ein Beispiel zu nennen😉 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Das Bild ist übrigens letzten Sommer entstanden - ganz unten in meinem Feed seht ihr auch eine Zeichnung von mir, angefertigt im Flieger.🐝 Obwohl ich das Bild als eines der schönsten auf meinem Account erachte, hat es bisher am wenigsten Aufmerksamkeit genießen dürfen 😂

Updates zu meiner künstlerischen Tätigkeit folgen ganz bald - spätestens im Urlaub versprochen
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Welche Wege wählt ihr euch kreativ auszutoben 🤔 ▫️
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▫️ #fitfamgermany #artist #art #sizezero #fitgirl #girlswholift #abnehmen #ranandenspeck #wwdeutschland #wwmädels #sizezeroarmy #abgerechnetwirdamstrand #restday #happy #love #fitnessblogger #fitnessblogger_de #fitblog #painting #künstler #throwbacksummer #fitfamspreadlove #deinfitnesscoach #kraftsport #mcfit #johnreedfitness #kreativ #gymlife #diätmotivation #beachbody
Lift like an Artist - Being creative is not a hobby it is a way of life ✌️ Lifehacks II Throwbackthursday Werbung durch Verlinkung ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Wer sich für die Kunst entscheidet 👩‍🎨 entscheidet sich für einen neuen Lebenstil Genauso wie beim Sport ist es nicht nur die Ausübung der Tätigkeit an sich, die einen bereichert, es hat auch positive Auswirkungen auf den Alltag ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Wer kreativ ist, profitiert von neuen Schöpfungen, schaut öfter über seinen eigenen Horizont hinaus, überrascht andere und tut sich selbst und seiner Seele etwas Gutes 😌 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Ich male und zeichne schon seit ich denken kann. Nicht immer findet sich die Zeit dazu, es gibt zum Glück unendlich viele Wege seine Kreativität auszuleben - Instagram um nur ein Beispiel zu nennen😉 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Das Bild ist übrigens letzten Sommer entstanden - ganz unten in meinem Feed seht ihr auch eine Zeichnung von mir, angefertigt im Flieger.🐝 Obwohl ich das Bild als eines der schönsten auf meinem Account erachte, hat es bisher am wenigsten Aufmerksamkeit genießen dürfen 😂 Updates zu meiner künstlerischen Tätigkeit folgen ganz bald - spätestens im Urlaub versprochen ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Welche Wege wählt ihr euch kreativ auszutoben 🤔 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #fitfamgermany  #artist  #art  #sizezero  #fitgirl  #girlswholift  #abnehmen  #ranandenspeck  #wwdeutschland  #wwmädels  #sizezeroarmy  #abgerechnetwirdamstrand  #restday  #happy  #love  #fitnessblogger  #fitnessblogger_de  #fitblog  #painting  #künstler  #throwbacksummer  #fitfamspreadlove  #deinfitnesscoach  #kraftsport  #mcfit  #johnreedfitness  #kreativ  #gymlife  #diätmotivation  #beachbody 
Diese leckere Lasagne-Suppe gab's heute zum Abendessen. Das erste Mal ausprobiert und für extrem gut befunden 😁 Zudem eignet sie sich mit ca. 260 kcal ideal für abends 😄 #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #derspeckmussweg #ranandenspeck #yazio #kalorienzählen #abnehmblog #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #abendessen #lasagne #suppe #gesundundlecker #yummi
Heute gab es Spaghetti mit Schinken-Sahnesauce für 9 Smartpoints .....Ich mache es mir noch auf der Couch gemütlich und lasse den Abend ausklingen 💪🤗
Euch noch einen schönen Abend
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Heute gab es Spaghetti mit Schinken-Sahnesauce für 9 Smartpoints .....Ich mache es mir noch auf der Couch gemütlich und lasse den Abend ausklingen 💪🤗 Euch noch einen schönen Abend #wwfooddiary  #wwmotivation  #wwyourway  #wwdeutschland  #wwgermany  #wwfamily  #ranandenspeck  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmen2018  #abnehmenmitww  #abnehmenmitgenuss  #derspeckmussweg  #zielvoraugen  #abnehmen2018  #pastalover  #pasta  #foodstyling  #foodblogger  #pictureoftheday  #photooftheday  #foodstyling  #followme  #followforfollowback  #followme  #likeforlike  #healthylifestyle  #healthyfood 
|Unbezahlte Werbung wegen Nennung von MarkenI Hallo, Ihr Mausezähnchen 🐭😬 Hier meldet sich das rotierende Elefantenmädchen 🐘👧🏻😝 Die Woche ist echt hart für meine Nerven und ich versuche sie irgendwie durch langes Spazierengehen auszugleichen. Da fällt mir ein „Ich hatte heute kein Eis 😵“ Dafür gibt es eine warme Mahlzeit 😅 für 5 Smartpoints: #Lachs mit Kartoffeln und #Gurkensalat 😍 Das da 👆wird hoffentlich mein letztes Bild mit meinem alten Handy sein. Mein altes 6er und ich haben ein paar Beziehungsprobleme. ⚡️ Mein neues X liegt hier schon seit Tagen und ich hab es noch nicht geschafft, zu wechseln. Wehmut, Zeitmangel 🙈und die Befürchtung, dass ich gar nicht alle Passwörter habe… hielten mich bisher auf. Also falls ihr nie wieder etwas von mir hört „Ihr Konto wurde gesperrt“ 🤓
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Noch kurz zum #Abendessen 📌Den Gurkensalat mache ich immer gleich: 1 Gurke in Scheiben schneiden und dann nach Gefühl etwas Essig, Süßstoff, Salz und Pfeffer dazu und ziehen lassen. 📌Den TK Lachs taue ich immer in der Folie in kaltem Wasser auf (dauert ca 20 Minuten) und dann wird er ohne Fett in der Pfanne gebraten. 📌 Die Kartoffeln (200g) wurden geschält, halbiert, weil sie so klein sind. Dann 3 ml Öl, Salz und Paprikapulver dazu geben und gleich bei 200 Grad in den Ofen, bevor die Kartoffel Wasser zieht. Nach spätestens 20 Minuten sind sie fertig. Je nach Vorliebe einmal wenden und ab und zu die Ofentür öffnen, damit der Wasserdampf entweichen kann.
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Das war`s auch schon. Ich muss leider noch 2-3 Stündchen arbeiten, aber wenn es abends kühler ist, ist das halb so wild 🙃 Macht euch einen schönen Abend und bis morgen 🙆🏻😘
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #wwfooddaiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwinspiration #gesundessen #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #weightwatchersdeutschland  ##gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightlossdiary #abnehmenohnezuhungern #gesunderezepte
|Unbezahlte Werbung wegen Nennung von MarkenI Hallo, Ihr Mausezähnchen 🐭😬 Hier meldet sich das rotierende Elefantenmädchen 🐘👧🏻😝 Die Woche ist echt hart für meine Nerven und ich versuche sie irgendwie durch langes Spazierengehen auszugleichen. Da fällt mir ein „Ich hatte heute kein Eis 😵“ Dafür gibt es eine warme Mahlzeit 😅 für 5 Smartpoints: #Lachs  mit Kartoffeln und #Gurkensalat  😍 Das da 👆wird hoffentlich mein letztes Bild mit meinem alten Handy sein. Mein altes 6er und ich haben ein paar Beziehungsprobleme. ⚡️ Mein neues X liegt hier schon seit Tagen und ich hab es noch nicht geschafft, zu wechseln. Wehmut, Zeitmangel 🙈und die Befürchtung, dass ich gar nicht alle Passwörter habe… hielten mich bisher auf. Also falls ihr nie wieder etwas von mir hört „Ihr Konto wurde gesperrt“ 🤓 . Noch kurz zum #Abendessen  📌Den Gurkensalat mache ich immer gleich: 1 Gurke in Scheiben schneiden und dann nach Gefühl etwas Essig, Süßstoff, Salz und Pfeffer dazu und ziehen lassen. 📌Den TK Lachs taue ich immer in der Folie in kaltem Wasser auf (dauert ca 20 Minuten) und dann wird er ohne Fett in der Pfanne gebraten. 📌 Die Kartoffeln (200g) wurden geschält, halbiert, weil sie so klein sind. Dann 3 ml Öl, Salz und Paprikapulver dazu geben und gleich bei 200 Grad in den Ofen, bevor die Kartoffel Wasser zieht. Nach spätestens 20 Minuten sind sie fertig. Je nach Vorliebe einmal wenden und ab und zu die Ofentür öffnen, damit der Wasserdampf entweichen kann. . Das war`s auch schon. Ich muss leider noch 2-3 Stündchen arbeiten, aber wenn es abends kühler ist, ist das halb so wild 🙃 Macht euch einen schönen Abend und bis morgen 🙆🏻😘 . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #wwfooddaiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwinspiration  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #weightwatchersdeutschland  ##gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightlossdiary  #abnehmenohnezuhungern  #gesunderezepte 
Guten Abend liebe #fitfam 💕

Pünktlich zum stressigsten Tag dieser Arbeitswoche kommt #meinkleinerachtgeber 
Was freu ich mich.. Habe mir vorgenommen dies als #metime zu nutzen um auf mich zu achten.. Grade eben gab es Ananas um die Laune zu heben.. Jetzt wird  auf der Couch gechillt und ein alter #tatort geschaut.. .
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#ernährungsumstellung #yazio  #abnehmenmityazio #abnehmen2018 #abspecken #yaziopro  #ranandenspeck #weightlossjourney #weightloss #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundesich #ich2punkt0 #weightlosssupport #fooddiary #looseweight #zielvoraugen #motivation #schrittesammeln #fitbit #fitbitflex2 #achtsamkeit #ichpassaufmichauf  #kleinerfreitag
Guten Abend liebe #fitfam  💕 Pünktlich zum stressigsten Tag dieser Arbeitswoche kommt #meinkleinerachtgeber  Was freu ich mich.. Habe mir vorgenommen dies als #metime  zu nutzen um auf mich zu achten.. Grade eben gab es Ananas um die Laune zu heben.. Jetzt wird auf der Couch gechillt und ein alter #tatort  geschaut.. . . . . . . . #ernährungsumstellung  #yazio Â  #abnehmenmityazio  #abnehmen2018  #abspecken  #yaziopro Â  #ranandenspeck  #weightlossjourney  #weightloss  #gesundabnehmen  #gesundeernährung  #gesundesich  #ich2punkt0  #weightlosssupport  #fooddiary  #looseweight  #zielvoraugen  #motivation  #schrittesammeln  #fitbit  #fitbitflex2  #achtsamkeit  #ichpassaufmichauf  #kleinerfreitag 
So sieht ein halbes Kilo Gemüse aus 😍 Wenn man den ganzen Tag nix isst, dann kann es auch mal eine gesunde große Portion sein 😋 #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diät #tagebuch #diary #newyearnewme #lowcarb #cleaneating #sport #fitness #ziele #goals #2018 #daswirdmeinjahr #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen #myfitnesspal #foodblogger #ranandenspeck #lowcalorie #curry #gemüse #gesünderessen
Du möchtest während des Trainings noch mehr Kalorien verbrennen 🔥 ohne stundenlang Ausdauertraining betreiben zu müssen und Du möchtest Deinen Stoffwechsel so massiv ankurbeln, dass Du sogar Fett verbrennst während Du zu Hause gemütlich auf dem Sofa sitzt?
Dann solltest Du es mal mit Stoffwechseltraining versuchen☝🏼. Wie genau das funktioniert und warum es hinsichtlich der Fettverbrennung wesentlich effektiver ist als gewöhnliches Kraft- und Ausdauertraining, erfährst Du auf unserem Blog auf www.mybodyartist.de 😊
(Einfach auf den Link in unserer Story klicken!!)
@team_mybodyartist
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Du möchtest während des Trainings noch mehr Kalorien verbrennen 🔥 ohne stundenlang Ausdauertraining betreiben zu müssen und Du möchtest Deinen Stoffwechsel so massiv ankurbeln, dass Du sogar Fett verbrennst während Du zu Hause gemütlich auf dem Sofa sitzt? Dann solltest Du es mal mit Stoffwechseltraining versuchen☝🏼. Wie genau das funktioniert und warum es hinsichtlich der Fettverbrennung wesentlich effektiver ist als gewöhnliches Kraft- und Ausdauertraining, erfährst Du auf unserem Blog auf www.mybodyartist.de 😊 (Einfach auf den Link in unserer Story klicken!!) @team_mybodyartist #abnehmmotivation  #abnehmweg  #diättagebuch  #fitwerden  #Ranandenspeck  #gesundkochen  #Abnehmenohnehungern  #sweatingbeauties  #ernährungsumstellung  #bikinifigur2018  #Gesundesessen  #Gesunderezepte  #kalorienarm  #abnehmenmitgenuss  #abspecken  #Vorhernachhertransformation  #Fettlogikfrei2018  #derspeckmussweg  #wwmädels  #fitdurch2018  #endlichfettlogikfrei  #traumfigur2018  #vegetarier  #kochenmachtspass  #gemeinsam2018richtungziel 
* Abendessen *

Heute Abend gab es Blitzpizza bei uns. Basis ist ein Roggenwrap. Da kommt dann Belag nach Wahl drauf. Ich habe einen ganzen gegessen und noch ein kleines Stück bei meinem Mann probiert (Bild 2) 😉

Komplett waren das also 11 SP

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* Abendessen * Heute Abend gab es Blitzpizza bei uns. Basis ist ein Roggenwrap. Da kommt dann Belag nach Wahl drauf. Ich habe einen ganzen gegessen und noch ein kleines Stück bei meinem Mann probiert (Bild 2) 😉 Komplett waren das also 11 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
***Werbung*** Dieser Weg wird kein leichter sein, dieser Weg wird steinig und schwer
Nicht mit vielen wirst du dir einig sein, doch dieses Leben bietet so viel mehr

Manche treten dich
Manche lieben dich
Manche geben sich für dich auf
Manche segnen dich
Setz' dein Segel nicht
Wenn der Wind das Meer aufbraust
..................
#neuesich #neuesleben
#abnahme #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #sleeve #schlauchmagen #mamablogger #lebenalsmama #mamagoesfit #mamaglück #mädchenmama #stolz #mamaleben #mamaalltag #glücklich #runtermitdenkilos #ranandenspeck #imeinklang #ausliebezumir #45kiloabnahme #wls #wlsjourney #abspecken
***Werbung*** Dieser Weg wird kein leichter sein, dieser Weg wird steinig und schwer Nicht mit vielen wirst du dir einig sein, doch dieses Leben bietet so viel mehr Manche treten dich Manche lieben dich Manche geben sich für dich auf Manche segnen dich Setz' dein Segel nicht Wenn der Wind das Meer aufbraust .................. #neuesich  #neuesleben  #abnahme  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #sleeve  #schlauchmagen  #mamablogger  #lebenalsmama  #mamagoesfit  #mamaglück  #mädchenmama  #stolz  #mamaleben  #mamaalltag  #glücklich  #runtermitdenkilos  #ranandenspeck  #imeinklang  #ausliebezumir  #45kiloabnahme  #wls  #wlsjourney  #abspecken 
#werbung wegen verlinkung und typisch #mehrrealitätaufinstagram fällt immer wieder auf, kaum postet man ein Bild das nicht ganz dem Standart entspricht den man sonst hat wird man gleich entfollowert 🙄😁😅 ich denke nach diesem Feed werden es wieder einige weniger sein 😉 macht aber nix.. ich seh es als natürliche Auslese.. 😄 der gute, harte Kern erträgt meine Stimmungsschwankungen und Launen.. 😎 kein Mensch ist täglich wie aus dem Ei gepellt und stets mit nem Lachen im Gesicht 😉 Heute morgen hab ich mir mit dem Rest, dem geplanten Rest Kirsch - Chia - Marmelade nochmals denselben Ono wie vorgestern gemacht. Das Rezept findet ihr auf dem Blog von @projekt_gesund_leben #abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben #abnehmtagebuch #projektzuckerfrei #projektgesundleben #teamzuckerfrei#weilesummichgeht  #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #intervallfasten #16:18 #hofladen #gemüsevombauern
#werbung  wegen verlinkung und typisch #mehrrealitätaufinstagram  fällt immer wieder auf, kaum postet man ein Bild das nicht ganz dem Standart entspricht den man sonst hat wird man gleich entfollowert 🙄😁😅 ich denke nach diesem Feed werden es wieder einige weniger sein 😉 macht aber nix.. ich seh es als natürliche Auslese.. 😄 der gute, harte Kern erträgt meine Stimmungsschwankungen und Launen.. 😎 kein Mensch ist täglich wie aus dem Ei gepellt und stets mit nem Lachen im Gesicht 😉 Heute morgen hab ich mir mit dem Rest, dem geplanten Rest Kirsch - Chia - Marmelade nochmals denselben Ono wie vorgestern gemacht. Das Rezept findet ihr auf dem Blog von @projekt_gesund_leben #abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben  #abnehmtagebuch  #projektzuckerfrei  #projektgesundleben  #teamzuckerfrei #weilesummichgeht Â  #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood  #intervallfasten  #16 :18 #hofladen  #gemüsevombauern 
Nun mal etwas Huhn.. Chickenwings mit Zucchini leicht angeschmort, Avocado mit Leinöl, Zitrone und Honig.. eine echte kulinarische Verführung ... sag ich Euch, probiert es... Zucchini ist reich an Kalium, Calcium, Phospor, Eisen, Vitamin A und C. 😊  #gesundessen #ernährung #kochen #grundnährstoffe #tagesbedarfgedeckt #essen #gesundheit #fitness  #vitalität, #abnehmen #kitchentalkfoodmedicus#youtube#schönheit#natur#umwelt#bio#säurebasenhaushalt#food#check#cleaneating #abnehmen2018 #wegmitdemspeck #ranandenspeck #abnehmenohnezuhungern #healtyfood #avocado #foodcheck #chickenwings #zucchini
Nun mal etwas Huhn.. Chickenwings mit Zucchini leicht angeschmort, Avocado mit Leinöl, Zitrone und Honig.. eine echte kulinarische Verführung ... sag ich Euch, probiert es... Zucchini ist reich an Kalium, Calcium, Phospor, Eisen, Vitamin A und C. 😊 #gesundessen  #ernährung  #kochen  #grundnährstoffe  #tagesbedarfgedeckt  #essen  #gesundheit  #fitness  #vitalität , #abnehmen  #kitchentalkfoodmedicus #youtube #schönheit #natur #umwelt #bio #säurebasenhaushalt #food #check #cleaneating  #abnehmen2018  #wegmitdemspeck  #ranandenspeck  #abnehmenohnezuhungern  #healtyfood  #avocado  #foodcheck  #chickenwings  #zucchini 
Bild 1/2 war mein Essen vom gestrigen Tag. Da ich bis Nachmittags im Bett lag, brauchte ich nicht mehr viel 😅 Bild 3 ist mein gepimpter Shake mit Heidelbeeren, frischkäse und Eiswürfeln. Die Konsistenz war allerdings komisch 🤦🏼‍♀️ Bild 4 ist das Brathähnchen was ich mir grade zum Mittag gegönnt habe 🤫 Ich war nämlich heute nach gefühlten 500 Jahren mal wieder beim Sport und anschließend schwimmen 💪🏻 #shapeworld #abnehmkur #change #weightloss #weightlossjourney #ranandenspeck #ernährungsumstellung #transformation #inthemaking #abnehmen #shapebabe #food #fitness #foodporn #foodlover #gesundeernährung #zeitzurveränderung #change #vielfraß #bodylove #nutrition #motivation #chicken #blueberries #walnuts #chia #love
Bild 1/2 war mein Essen vom gestrigen Tag. Da ich bis Nachmittags im Bett lag, brauchte ich nicht mehr viel 😅 Bild 3 ist mein gepimpter Shake mit Heidelbeeren, frischkäse und Eiswürfeln. Die Konsistenz war allerdings komisch 🤦🏼‍♀️ Bild 4 ist das Brathähnchen was ich mir grade zum Mittag gegönnt habe 🤫 Ich war nämlich heute nach gefühlten 500 Jahren mal wieder beim Sport und anschließend schwimmen 💪🏻 #shapeworld  #abnehmkur  #change  #weightloss  #weightlossjourney  #ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #transformation  #inthemaking  #abnehmen  #shapebabe  #food  #fitness  #foodporn  #foodlover  #gesundeernährung  #zeitzurveränderung  #change  #vielfraß  #bodylove  #nutrition  #motivation  #chicken  #blueberries  #walnuts  #chia  #love 
Hallöchen liebe #instafam 🌞

Sind jetzt mal in der Wohnung und #naschen ️ein paar #johannisbeeren und leckere #himbeeren 😋 waren heute morgen schon im Wald spazieren 🌳🐜🐝🦋 und am späten Nachmittag, gehen wir dann wieder nach draußen. 
Ich wünsche euch noch einen super, tollen, heißen Tag 🌞

#summer #summertime #sommerzeit #sommer #tollertag #enjoytheday #cleaneating #nomnom #tasty #lecker #delicious #yummy #health #fitfam #instapeople #instafriends #fooddiary #healthyfood
Hallöchen liebe #instafam  🌞 Sind jetzt mal in der Wohnung und #naschen  ️ein paar #johannisbeeren  und leckere #himbeeren  😋 waren heute morgen schon im Wald spazieren 🌳🐜🐝🦋 und am späten Nachmittag, gehen wir dann wieder nach draußen. Ich wünsche euch noch einen super, tollen, heißen Tag 🌞 #summer  #summertime  #sommerzeit  #sommer  #tollertag  #enjoytheday  #cleaneating  #nomnom  #tasty  #lecker  #delicious  #yummy  #health  #fitfam  #instapeople  #instafriends  #fooddiary  #healthyfood 
Es war mal wieder Waffel und Nicecream Zeit ❤️😍
Super schnell gemacht und einfach immer lecker.
Ich muss jetzt wieder langsam rein kommen ins - Beiträge schreiben-
Hab euch vermisst ❤️
________________________________
#waffeln #waffelliebe #nicecream #foodblog #abnemblog #wwonline #weightwatchersdeutschland #wwmädels #abnehmen #abnehmen2018 #gesundundlecker #ranandenspeck #zufrieden #happyme #himbeernicecream #johannesbeeren #weitergehts
Es war mal wieder Waffel und Nicecream Zeit ❤️😍 Super schnell gemacht und einfach immer lecker. Ich muss jetzt wieder langsam rein kommen ins - Beiträge schreiben- Hab euch vermisst ❤️ ________________________________ #waffeln  #waffelliebe  #nicecream  #foodblog  #abnemblog  #wwonline  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #abnehmen  #abnehmen2018  #gesundundlecker  #ranandenspeck  #zufrieden  #happyme  #himbeernicecream  #johannesbeeren  #weitergehts 
Mein Mittagessen war heute von Mama gekocht 😍 es gab Nudeln chinesischer Art. Ich liebe es 😍 jetzt geht's ans Einkaufen für das Wochenende, weil wir morgen den ganzen Tag unterwegs sein werden 🙈😄 _________________________________
#abnehmen #alinagoesfit #2018 #2k18 #kalorien #zählen #kalorienzählen #pictureoftheday #photooftheday #picoftheday #loveit #nomnomnom #ranandenspeck #abgerechnetwirdamstrand #teamkalorienzählen #weightlossjourney #nudeln #chinesicher #art #abnehmtagebuch #mittagessen #lunch
Mein Mittagessen war heute von Mama gekocht 😍 es gab Nudeln chinesischer Art. Ich liebe es 😍 jetzt geht's ans Einkaufen für das Wochenende, weil wir morgen den ganzen Tag unterwegs sein werden 🙈😄 _________________________________ #abnehmen  #alinagoesfit  #2018  #2k18  #kalorien  #zählen  #kalorienzählen  #pictureoftheday  #photooftheday  #picoftheday  #loveit  #nomnomnom  #ranandenspeck  #abgerechnetwirdamstrand  #teamkalorienzählen  #weightlossjourney  #nudeln  #chinesicher  #art  #abnehmtagebuch  #mittagessen  #lunch 
My biggest enemy in recent months: the hunger in the evening! But finally I have found THE recipe against it: oat bran flakes!
Mein größter Feind in den letzten Monaten: der Hunger am Abend! Doch endlich habe ich DAS Rezept dagegen gefunden: Haferkleieflocken! Der Tipp kam von einem Freund (Danke, Wally!). #NeverTooLateToLoseAnyWeight #NTLTLAW #SteffaniLehmann #LetsGo #RanAnDenSpeck #NoMoreExcuses #KeineAusredenMehr #Obesity #Adipositas #HealthyEating #GesundeErnährung #Nutrition #Ernährungsumstellung #LowFat #Fettarm #LowSugar #Zuckerarm #SuccessfulReduce #ErfolgreichAbnehmen #PermanentlyReduce #DauerhaftAbnehmen #Instafood #Kölln #OatBranFlakes #Haferkleieflocken #NoMoreHunger #KeinenHungerMehr
My biggest enemy in recent months: the hunger in the evening! But finally I have found THE recipe against it: oat bran flakes! Mein größter Feind in den letzten Monaten: der Hunger am Abend! Doch endlich habe ich DAS Rezept dagegen gefunden: Haferkleieflocken! Der Tipp kam von einem Freund (Danke, Wally!). #NeverTooLateToLoseAnyWeight  #NTLTLAW  #SteffaniLehmann  #LetsGo  #RanAnDenSpeck  #NoMoreExcuses  #KeineAusredenMehr  #Obesity  #Adipositas  #HealthyEating  #GesundeErnährung  #Nutrition  #Ernährungsumstellung  #LowFat  #Fettarm  #LowSugar  #Zuckerarm  #SuccessfulReduce  #ErfolgreichAbnehmen  #PermanentlyReduce  #DauerhaftAbnehmen  #Instafood  #Kölln  #OatBranFlakes  #Haferkleieflocken  #NoMoreHunger  #KeinenHungerMehr 
Heute gab's mal Sushi zum Mittagessen. Ein Supermarkt hat um die Ecke nach Neubau Wiedereröffnung gehabt, da musste ich doch heute glatt erstmal das Sushi testen :D Praktisch ist, dass die Kalorien direkt mit angeben sind!
Resultat: Das Gibt's jetzt öfter 😝😂
#mittagessen #essen #food #sushi #lecker #abnehmen2018 #aufdemwegzurtraumfigur #ranandenspeck #wegmitdemspeck #wegmitdenkilos #ranhalten #instafood #meal #kalorienzählen #gesundessen #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern
Heute gab's mal Sushi zum Mittagessen. Ein Supermarkt hat um die Ecke nach Neubau Wiedereröffnung gehabt, da musste ich doch heute glatt erstmal das Sushi testen :D Praktisch ist, dass die Kalorien direkt mit angeben sind! Resultat: Das Gibt's jetzt öfter 😝😂 #mittagessen  #essen  #food  #sushi  #lecker  #abnehmen2018  #aufdemwegzurtraumfigur  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #wegmitdenkilos  #ranhalten  #instafood  #meal  #kalorienzählen  #gesundessen  #gesundabnehmen  #abnehmenohnezuhungern 
#mittagessen Heute sind wieder #quark und #obst dran 😁 🍇 🍈 jetzt noch zwei Stündchen arbeiten, dann geht’s heim...ich will Kekse backen 😋 #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen #kaloriendefizit #fitbit #fitbitcharge2 #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #wegmitdemspeck #ranandenspeck #instadaily #instafit
#abnehmen mit 5 Mahlzeiten am Tag bei ca. #1100kcal 
Wähle aus 8 Programmen mit Fleisch, Fisch oder #vegetarisch - #ohnezusatzstoffe !

Alles kommt vorbereitet und tiefgekühlt zu Dir nach Hause oder ins Büro.

www.diäko.de 
www.diäko.at

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#abnehmen  mit 5 Mahlzeiten am Tag bei ca. #1100kcal  Wähle aus 8 Programmen mit Fleisch, Fisch oder #vegetarisch  - #ohnezusatzstoffe  ! Alles kommt vorbereitet und tiefgekühlt zu Dir nach Hause oder ins Büro. www.diäko.de www.diäko.at #abnehmen2018  #keinekalorienzählen  #ausgewogeneernährung  #gesundessen  #weightloss  #bodytransformation  #absaremadeinthekitchen  #wegmitdemspeck  #wegmitdenkilos  #lassdiepfundepurzeln  #ranandenspeck  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #byebyefat  #abnehmenohneverzicht  #diäko 
Eigentlich wollte ich heute mal kein Essen posten aber es ist einfach zu lecker

Mal wieder ausgeben unter 400 Kalorien Kochbuch. Djuvec Reis mit Cevapcici alles selber gemacht😊🤩 #abnehmen2018 #abnehmreise #food #abnehmtagebuch #Ernährung #wiegetag #weightlosejourney #weightlose #kalorienzählen #mommyfit #ranandenspeck #diät #unter400kalorien #diätblogger #diättagebuch #bodytransformation #Transformation
#Mittagessen: 
Heute mal Mischmasch mit Ei. Es ist ein Mix aus #Senfeier und Königsberger Sauce. Ohne Klopse (bzw mit nur mir Klops).
Bin total vollgefuttert. Heute Abend gibt's Zeug vom Grill. Und Nudelsalat. (Endlich wieder Nudelsalat!) #abnehmen #abnehmen2018 #ranandenspeck #healthy #healthyfood #foodlover #foodie #foodporn #instafood #weightlossjourney #Intervallfasten  #gesundleben #lebenverändern #gesundessen #lowfat #lowcalorie #LowCarb #Kalorienzählen #kaloriendefizit #weightloss #countingcalories #fromfattofit #weightlossblogger #foodblogger #homemade #soulfood
#Mittagessen : Heute mal Mischmasch mit Ei. Es ist ein Mix aus #Senfeier  und Königsberger Sauce. Ohne Klopse (bzw mit nur mir Klops). Bin total vollgefuttert. Heute Abend gibt's Zeug vom Grill. Und Nudelsalat. (Endlich wieder Nudelsalat!) #abnehmen  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #healthy  #healthyfood  #foodlover  #foodie  #foodporn  #instafood  #weightlossjourney  #Intervallfasten  #gesundleben  #lebenverändern  #gesundessen  #lowfat  #lowcalorie  #LowCarb  #Kalorienzählen  #kaloriendefizit  #weightloss  #countingcalories  #fromfattofit  #weightlossblogger  #foodblogger  #homemade  #soulfood 
Mittagessen für 263kcal
Mediterraner Tomatenreis!
Ja man hätte noch etwas dazu essen können, doch ich hatte keine Lust mehr zu kochen!
Hat ja auch eigentlich gereicht!
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Weil er gestern einfach so lecker war, gibt es ihn heute gleich zum Mittagessen 😊😍 die Mischung ist heute anders, es ist viel mehr Quark drin, daher auch viel mehr Kalorien. Aber selbst das lasse ich mir nicht vermiesen. #ichnehmeab #abnehmen #abnehmreise #abnehmen2018 #abnehmenmitgenuss #meineabnehmreise #kalorienarm #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorienverbrennen #weightloss #weightlossjourney #myweightlossjourney #mittagessen #ranandenspeck #wegmitdemspeck #ernährungsumstellung #gesundleben #gesünderleben
Weil er gestern einfach so lecker war, gibt es ihn heute gleich zum Mittagessen 😊😍 die Mischung ist heute anders, es ist viel mehr Quark drin, daher auch viel mehr Kalorien. Aber selbst das lasse ich mir nicht vermiesen. #ichnehmeab  #abnehmen  #abnehmreise  #abnehmen2018  #abnehmenmitgenuss  #meineabnehmreise  #kalorienarm  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #kalorienverbrennen  #weightloss  #weightlossjourney  #myweightlossjourney  #mittagessen  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #ernährungsumstellung  #gesundleben  #gesünderleben 
Hier mal eine andere Kulisse da ich immer noch krank im Bett liege. Das war heut mein Frühstück für 250 kcal. Ein Käse Toast und etwas Gemüse dazu 🥕🍅 und natürlich meine fancy Flamingo Tasse 😂 da fällt mir gerade auf das definitiv der Flamingo Smiley noch fehlt 🤔 ich wünsch euch auf jeden Fall einen schönen Tag. Genießt das schöne Wetter ☀️
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#abnehmen #muskelaufbau #gesundheit #ernährung #motivationhallo #foodporn #gymqueen #repost #blogger #blogger_de #picoftheday #kcalzählen #abnehmen2018 #weightloos #foodblogger #weightwatchers #ranandenspeck #fitfamgermany #abgerechnetwirdamstrand #fitx #gym #fitness #bodychange #weightloosjourney #kilokampf #instagood #healthyfood #healthy #workout
Hier mal eine andere Kulisse da ich immer noch krank im Bett liege. Das war heut mein Frühstück für 250 kcal. Ein Käse Toast und etwas Gemüse dazu 🥕🍅 und natürlich meine fancy Flamingo Tasse 😂 da fällt mir gerade auf das definitiv der Flamingo Smiley noch fehlt 🤔 ich wünsch euch auf jeden Fall einen schönen Tag. Genießt das schöne Wetter ☀️ - - - - - - #abnehmen  #muskelaufbau  #gesundheit  #ernährung  #motivationhallo  #foodporn  #gymqueen  #repost  #blogger  #blogger_de  #picoftheday  #kcalzählen  #abnehmen2018  #weightloos  #foodblogger  #weightwatchers  #ranandenspeck  #fitfamgermany  #abgerechnetwirdamstrand  #fitx  #gym  #fitness  #bodychange  #weightloosjourney  #kilokampf  #instagood  #healthyfood  #healthy  #workout 
Guten Morgen - irgendwie mag mich mein Kreislauf und mein Kopf heute nicht. Ich hoffe ich brüte nix aus und bin bald wieder auf den Beinen. Ich wünsche Euch eine wunderbaren Tag. #loslassen #ernährungsplan #ernährungsumstellung #stoffwechselkur #nocrashdiets #weightlossjourney #abnehmtagebuch #eiweiß #gesundabnehmen #ranandenspeck #leckerschmecker #healtychoices #healthyfood #bodytransformation #transformation #me #justme #myway #mainz #münchen #stoffwechselanalyse #heilpraktiker #naturheilkunde #happylife #lebensfreude #lebensqualität
Guten Morgen - irgendwie mag mich mein Kreislauf und mein Kopf heute nicht. Ich hoffe ich brüte nix aus und bin bald wieder auf den Beinen. Ich wünsche Euch eine wunderbaren Tag. #loslassen  #ernährungsplan  #ernährungsumstellung  #stoffwechselkur  #nocrashdiets  #weightlossjourney  #abnehmtagebuch  #eiweiß  #gesundabnehmen  #ranandenspeck  #leckerschmecker  #healtychoices  #healthyfood  #bodytransformation  #transformation  #me  #justme  #myway  #mainz  #münchen  #stoffwechselanalyse  #heilpraktiker  #naturheilkunde  #happylife  #lebensfreude  #lebensqualität 
Alle fleißigen Helferlein (m/w) aus dem Norden bei Hamburg aufgepasst! Wir suchen zu sofort für einen unserer Kunden Lagermitarbeiter/innen für Voll- und Teilzeit! 
Aufgaben: 💪🏻Kommissionieren und Verpacken  der Waren 💪🏻 Fertigstellung für den Versand 💪🏻 Wareneingang und Lagerhaltung 
Es erfolgt eine gründliche Einarbeitung nach fachlicher und persönlicher Eignung. 
KEINE SCHICHTARBEIT!

Gehalt je nach Qualifikation ab 1.700€ Brutto - 2.000€ Brutto 
Klingt super?
Dann senden Sie gerne Ihren Lebenslauf an bewerbung@adlerpersonal.de 
Wir freuen uns auf Sie!

adlerpersonal
Griegstraße 75 / Haus 22 a
22763 Hamburg 
#arbeitnehmerüberlassung #perspective #dreamjob #adlerpersonal #hamburg #elmshorn #ranandenspeck #zeitfürwasneues #zeitarbeit #arbeiteninhamburg
Alle fleißigen Helferlein (m/w) aus dem Norden bei Hamburg aufgepasst! Wir suchen zu sofort für einen unserer Kunden Lagermitarbeiter/innen für Voll- und Teilzeit! Aufgaben: 💪🏻Kommissionieren und Verpacken der Waren 💪🏻 Fertigstellung für den Versand 💪🏻 Wareneingang und Lagerhaltung Es erfolgt eine gründliche Einarbeitung nach fachlicher und persönlicher Eignung. KEINE SCHICHTARBEIT! Gehalt je nach Qualifikation ab 1.700€ Brutto - 2.000€ Brutto Klingt super? Dann senden Sie gerne Ihren Lebenslauf an bewerbung@adlerpersonal.de Wir freuen uns auf Sie! adlerpersonal Griegstraße 75 / Haus 22 a 22763 Hamburg #arbeitnehmerüberlassung  #perspective  #dreamjob  #adlerpersonal  #hamburg  #elmshorn  #ranandenspeck  #zeitfürwasneues  #zeitarbeit  #arbeiteninhamburg 
Guten Morgen meine Lieben 💕 ich starte heute mit Schoko-Erdnussbutter-Bananen Oatmeal in den Tag 😍 #foodporn ich hab einfach meine Haferflocken mit Backkakao und einem großen Teelöffel Erdnussbutter aufgekocht, dann eine halbe Banane mit geköchelt und dann angerichtet 💓👌 Gesüßt hab ich mit Stevia. Das mach ich aber nicht nochmal 😅 besser wäre Honig gewesen. Jetzt ist es etwas zu süß geworden aber trotzdem lecker 😉😜 #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #oatmeal #schokooatmeal #haferflocken #selbstgemacht #workforit #weightloss #erdnussbananenkombo
Guten Morgen meine Lieben 💕 ich starte heute mit Schoko-Erdnussbutter-Bananen Oatmeal in den Tag 😍 #foodporn  ich hab einfach meine Haferflocken mit Backkakao und einem großen Teelöffel Erdnussbutter aufgekocht, dann eine halbe Banane mit geköchelt und dann angerichtet 💓👌 Gesüßt hab ich mit Stevia. Das mach ich aber nicht nochmal 😅 besser wäre Honig gewesen. Jetzt ist es etwas zu süß geworden aber trotzdem lecker 😉😜 #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #diättagebuch  #fitwerden  #gewichtverlieren  #healthyfood  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #gesundesabnehmen  #lecker  #ranandenspeck  #durchhalten  #oatmeal  #schokooatmeal  #haferflocken  #selbstgemacht  #workforit  #weightloss  #erdnussbananenkombo 
-Anzeige, da Markennennung -
Zum Frühstück gibt's heute Chia-Amaranth-Pudding mit Apfel 😋

Rezept:
2 EL Chiasamen
2 EL gepuffter Amaranth
1 EL Leinsamen (geschrotet)
ca. 250 ml @alpro Mandel
etwas Oatmeal-Spice Gewürz von @justspices

#pumpingsophiathiel #fitness #fitfam #ranandenspeck #fitbitcharge2 #kampfdenkilos #gesundabnehmen #sweatingbeauties #gesünderleben #merseburg #halle #gesundesfrühstück #frühstück #breakfast #leckerfrühstück #frühstückaufarbeit #alpromandel #justspices #oatmeal #chiapudding
-Anzeige, da Markennennung - Zum Frühstück gibt's heute Chia-Amaranth-Pudding mit Apfel 😋 Rezept: 2 EL Chiasamen 2 EL gepuffter Amaranth 1 EL Leinsamen (geschrotet) ca. 250 ml @alpro Mandel etwas Oatmeal-Spice Gewürz von @justspices #pumpingsophiathiel  #fitness  #fitfam  #ranandenspeck  #fitbitcharge2  #kampfdenkilos  #gesundabnehmen  #sweatingbeauties  #gesünderleben  #merseburg  #halle  #gesundesfrühstück  #frühstück  #breakfast  #leckerfrühstück  #frühstückaufarbeit  #alpromandel  #justspices  #oatmeal  #chiapudding 
Kurze langsame und dennoch anstrengende Runde gelaufen. Es ist schon wieder so heiss. Das liegt mir einfach nicht. Gehpause musste wieder sein, da die HF meinte wieder ins überirdische steigen zu müssen. Im Durchschnitt lag sie dann bei 169 😣. Egal. Gelaufen ist gelaufen und die Kilometer gehören den Monat noch #in30tagenumdiewelt Ärzte ohne Grenzen. Wünsch euch einen schönen Tag noch. #laufen #laufenverbindet #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenfürdengutenzweck #kopffreikriegen #fitmom #fit #run #running #runninggirl #runningmom #mom #life #me #abnehmen #ranandenspeck #fatburn #heartrunners #instapic #instarunners #miiego
Kurze langsame und dennoch anstrengende Runde gelaufen. Es ist schon wieder so heiss. Das liegt mir einfach nicht. Gehpause musste wieder sein, da die HF meinte wieder ins überirdische steigen zu müssen. Im Durchschnitt lag sie dann bei 169 😣. Egal. Gelaufen ist gelaufen und die Kilometer gehören den Monat noch #in30tagenumdiewelt  Ärzte ohne Grenzen. Wünsch euch einen schönen Tag noch. #laufen  #laufenverbindet  #laufenumdiewelt  #laufenmachtglücklich  #laufenfürdengutenzweck  #kopffreikriegen  #fitmom  #fit  #run  #running  #runninggirl  #runningmom  #mom  #life  #me  #abnehmen  #ranandenspeck  #fatburn  #heartrunners  #instapic  #instarunners  #miiego 
Guten Morgen 🌞 
Was für ein herrlicher Urlaubsmorgen, Sonnenschein, klare Luft und gute Laune😊

jetzt erst mal draußen auf der Terrasse frühstücken, zwei Vollkornbrötchen mit den Halbfettmargarine, zwei mit Aspik Aufschnitt und zwei mit SchweineLachsbratenaufschnitt😊. Nach dem Frühstück werde ich mal ein bisschen Haushalt machen und überlegen was ich heute Abend kochen kann😉

Habt ihr irgendwelche Vorschläge? Alles außer Fisch ist o. k.😅 •
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Guten Morgen 🌞 Was für ein herrlicher Urlaubsmorgen, Sonnenschein, klare Luft und gute Laune😊 jetzt erst mal draußen auf der Terrasse frühstücken, zwei Vollkornbrötchen mit den Halbfettmargarine, zwei mit Aspik Aufschnitt und zwei mit SchweineLachsbratenaufschnitt😊. Nach dem Frühstück werde ich mal ein bisschen Haushalt machen und überlegen was ich heute Abend kochen kann😉 Habt ihr irgendwelche Vorschläge? Alles außer Fisch ist o. k.😅 • • #abnehmen2018  #abnehmen  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmtagebuch  #kalorienzählen  #abnehmenohnezuhungern  #wwdeutschland  #kalorienzählen  #weightwatchersdeutschland  #weightloss  #runtermitdenkilos  #gesund  #wegmitdemspeck  #diät  #kalorienarm  #instafood  #instafood  #gesundessen  #delicious  #food  #foodofinstagram  #frühstück  #fettlogiküberwinden  #essen  #fitfam  #fitfood  #foodgasm  #gesundleben  #gesundabnehmen  #ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #abnehmenmitgenuss 
Einen schönen Donnerstag  Morgen zusammen. 
Heute zum #frühstück gab es 3 #rührei mit Schinken  und Frühlingszwiebeln dazu eine Tasse #cappuchino .
Das hatte  2 Punkte 😊

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Rückblick auf den gestrigen Tag. Bis 19 Uhr hatte ich ca 2500 Schritte geschafft und mehr war auch nicht geplant. Dann schlief der Lütte und ich habe die Gunst der Stunde genutzt 💪🏻💪🏻💪🏻#weiterso #ranandenspeck #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #gesünderleben #fatgirl #ichschaffdas #meinjahr #besserleben #weightloss #instadaily #workinprocess #gofit #healthy #gewichtverlieren #bewegung #schritte #staystrong #staymotivated #fatloss #curvygirl #curvymom #curvy
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Rückblick auf den gestrigen Tag. Bis 19 Uhr hatte ich ca 2500 Schritte geschafft und mehr war auch nicht geplant. Dann schlief der Lütte und ich habe die Gunst der Stunde genutzt 💪🏻💪🏻💪🏻#weiterso  #ranandenspeck  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #gesünderleben  #fatgirl  #ichschaffdas  #meinjahr  #besserleben  #weightloss  #instadaily  #workinprocess  #gofit  #healthy  #gewichtverlieren  #bewegung  #schritte  #staystrong  #staymotivated  #fatloss  #curvygirl  #curvymom  #curvy  #weightlossjourney  #tagebuch  #diättagebuch 
Die schönste Mahlzeit des Tages ❤️. Ich liebe frühstücken und nach einem 6 km Spaziergang gibt es nun Joghurt mit Obst und Müsli mit Goji und Aronia und Schokosauce. 😋😋😋
Habt alle einen tollen Tag und genießt ein wenig das schöne Sommerwetter 😎☀️
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Guten Morgen! ☺️
Bei mir gab es mal wieder Grießbrei zum Frühstück. ❤️
Gekocht mit Soja-Reis-Drink und obendrauf Zimt, Pfirsich und Smarties. —> noch 356 Tage 
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Guten Morgen! ☺️ Bei mir gab es mal wieder Grießbrei zum Frühstück. ❤️ Gekocht mit Soja-Reis-Drink und obendrauf Zimt, Pfirsich und Smarties. —> noch 356 Tage #derspeckmussweg  #lasstdiekilosschmelzen  #abnehmen  #wegzurtraumfigur  #runtermitdenkilos  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #ichwerdeschlank  #weightlossjourney  #abgerechnetwirdamstrand  #ausgewogeneernährung  #ernährungsumstellung  #abnehmen2018  #schlankimschlaf  #frühstück  #vegan  #grießbrei  #sojareismilch  #grieß  #zimt  #obst  #pfirsich  #smarties  #schokolade