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Heute gibt es fertigessen für faule.. Curry Kokos Gemüse aus der Tiefkühltruhe und Fischfrikadellen,  die übrigens genau so aussehen, wenn sie nicht für den Backofen geeignet sind 😂 hat trotzdem ganz gut geschmeckt.. Ich werd bald schlafen und hoffe, das diese Nacht nicht so kurz wird wie die letzte.. 👋
#dinnertime #dinner #startnow #diet #diät #veggies #foodporn #foodlover #tasty #delicious #soulfood #fitwerden #healthyfood #healthy #lowcalories #happymom #getfit #loseweight #ranandenspeck #fish #kokoscurry #lowcarb #sunday #foodblog #foodblogger #goodnight #sweetdreams
Heute gibt es fertigessen für faule.. Curry Kokos Gemüse aus der Tiefkühltruhe und Fischfrikadellen, die übrigens genau so aussehen, wenn sie nicht für den Backofen geeignet sind 😂 hat trotzdem ganz gut geschmeckt.. Ich werd bald schlafen und hoffe, das diese Nacht nicht so kurz wird wie die letzte.. 👋 #dinnertime  #dinner  #startnow  #diet  #diät  #veggies  #foodporn  #foodlover  #tasty  #delicious  #soulfood  #fitwerden  #healthyfood  #healthy  #lowcalories  #happymom  #getfit  #loseweight  #ranandenspeck  #fish  #kokoscurry  #lowcarb  #sunday  #foodblog  #foodblogger  #goodnight  #sweetdreams 
Wenn Du nur darauf achtest, WIE VIEL Du isst, aber nicht auch darauf WAS Du isst, kannst Du zwar auch #abnehmen, aber Deine Erfolge werden nicht von Dauer sein. Denn was Du isst, entscheidet nämlich auch darüber, ob sich bei Dir ein Sättigungsgefühl einstellt☝🏼
Isst Du sehr kalorienarme Lebensmittel purzeln die Pfunde zwar schneller, aber Du wirst auch schneller wieder hungrig. Ebenso ist es, wenn Du Dich nach dem "Friss die Hälfte"-Prinzip ernährst. Isst Du nur einen halben Schokoriegel🍫, nimmst Du zwar weniger Kalorien zu Dir, aber der Heißhunger bleibt.
Der nachhaltigste Weg um abzunehmen, ist daher nicht eine Diät, sondern eine gesunde Ernährungsumstellung bei der Du Dich satt isst.
Dass man dabei nicht notwendigerweise Kalorien zählen oder auf Süßes komplett verzichten muss, beweist uns hier unsere Teilnehmerin Lydia, die in wenigen Wochen mit unserem 👙Bikinibodyprogramm ganze 10 kg abgenommen hat und sich Dank der gesunden Ernährung auch über eine schönere Haut freuen konnte.
Ihren ganzen Erfahrungsbericht kannst Du jetzt auf www.mybodyartist.de nachlesen! (Einfach auf den Link in unserer Bio oder Story klicken!)
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☀RABATTAKTION 
Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!!
Wenn Du nur darauf achtest, WIE VIEL Du isst, aber nicht auch darauf WAS Du isst, kannst Du zwar auch #abnehmen , aber Deine Erfolge werden nicht von Dauer sein. Denn was Du isst, entscheidet nämlich auch darüber, ob sich bei Dir ein Sättigungsgefühl einstellt☝🏼 Isst Du sehr kalorienarme Lebensmittel purzeln die Pfunde zwar schneller, aber Du wirst auch schneller wieder hungrig. Ebenso ist es, wenn Du Dich nach dem "Friss die Hälfte"-Prinzip ernährst. Isst Du nur einen halben Schokoriegel🍫, nimmst Du zwar weniger Kalorien zu Dir, aber der Heißhunger bleibt. Der nachhaltigste Weg um abzunehmen, ist daher nicht eine Diät, sondern eine gesunde Ernährungsumstellung bei der Du Dich satt isst. Dass man dabei nicht notwendigerweise Kalorien zählen oder auf Süßes komplett verzichten muss, beweist uns hier unsere Teilnehmerin Lydia, die in wenigen Wochen mit unserem 👙Bikinibodyprogramm ganze 10 kg abgenommen hat und sich Dank der gesunden Ernährung auch über eine schönere Haut freuen konnte. Ihren ganzen Erfahrungsbericht kannst Du jetzt auf www.mybodyartist.de nachlesen! (Einfach auf den Link in unserer Bio oder Story klicken!) . ☀RABATTAKTION Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!!
Leben heißt Veränderung • positiv als auch negativ • drum lasst uns unser Leben leben und verändern ! Nicht jeder Tag ist heiter Sonnenschein, aber gerade diese Tage machen uns stärker und geben uns die Kraft weiter zu machen und uns nicht formen zu lassen. #denkmehrandich #dubistwasdubist —————————————————
#positivethinking #bodypositivity #abnahme #transformation #curvy #weightloss #ranandenspeck #vorhernachher #weightlossjourney #fitbit #fitbitcharge2 #gesundessen #abnehmen #instagood #weightlosstransformation #derwegistdasziel #derspeckmussweg #kalorienzählen #kaloriendefizit #myfitnesspal #abnehmen2018 #abnehmweg #motivation #abnehmenohnezuhungern #positivdenken #dubistwundervoll #ichliebemeinefamilie #lassdichnichtunterkriegen
Leben heißt Veränderung • positiv als auch negativ • drum lasst uns unser Leben leben und verändern ! Nicht jeder Tag ist heiter Sonnenschein, aber gerade diese Tage machen uns stärker und geben uns die Kraft weiter zu machen und uns nicht formen zu lassen. #denkmehrandich  #dubistwasdubist  ————————————————— #positivethinking  #bodypositivity  #abnahme  #transformation  #curvy  #weightloss  #ranandenspeck  #vorhernachher  #weightlossjourney  #fitbit  #fitbitcharge2  #gesundessen  #abnehmen  #instagood  #weightlosstransformation  #derwegistdasziel  #derspeckmussweg  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #myfitnesspal  #abnehmen2018  #abnehmweg  #motivation  #abnehmenohnezuhungern  #positivdenken  #dubistwundervoll  #ichliebemeinefamilie  #lassdichnichtunterkriegen 
Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber?
Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst.
Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!!
Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung!
Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn...
🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast.
🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten.
📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest.

Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst!
🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen.
🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen.
😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst.

Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber? Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst. Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!! Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung! Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn... 🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast. 🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten. 📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest. Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst! 🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen. 🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen. 😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst. Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
We ist over....😞... und es war schön ♥️♥️♥️
Meine Fitbit konnte ich ja nicht den ganzen Tag tragen 🏊‍♀️💧.... und trotzdem hab ich schon so ein gutes Defizit....was ja weitaus höher ist....
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
Kalorienaufnahme = 1.700kcal
Kalorienverbrauch = ca.3000kcal
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Allen einen guten Start in die neue Woche und nun erstmal eine gute Nacht 🌟🌙♥️🌠
*unbezahlte Werbung/ selbst gekauft *
#numussesklappen #kalorienzählen #fitbit #fitbitchargetwo #abnehmen2018 #aufgehts #esmusssichwasändern #ranandenspeck #fitbitcharge2 #motivationpur
#mehrbewegung #ernährungsumstellung #trotzdemsündigen #abnehmenohnehunger #foodporn #dailyfoodpic #instafood #kaloriendefizit
 #Benstephflo
We ist over....😞... und es war schön ♥️♥️♥️ Meine Fitbit konnte ich ja nicht den ganzen Tag tragen 🏊‍♀️💧.... und trotzdem hab ich schon so ein gutes Defizit....was ja weitaus höher ist.... □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ Kalorienaufnahme = 1.700kcal Kalorienverbrauch = ca.3000kcal ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ Allen einen guten Start in die neue Woche und nun erstmal eine gute Nacht 🌟🌙♥️🌠 *unbezahlte Werbung/ selbst gekauft * #numussesklappen  #kalorienzählen  #fitbit  #fitbitchargetwo  #abnehmen2018  #aufgehts  #esmusssichwasändern  #ranandenspeck  #fitbitcharge2  #motivationpur  #mehrbewegung  #ernährungsumstellung  #trotzdemsündigen  #abnehmenohnehunger  #foodporn  #dailyfoodpic  #instafood  #kaloriendefizit   #Benstephflo 
𝕎𝕖𝕣𝕓𝕦𝕟𝕘, 𝕕𝕒 𝕍𝕖𝕣𝕝𝕚𝕟𝕜𝕦𝕟𝕘 𝕦𝕟𝕕 𝕄𝕒𝕣𝕜𝕖𝕟𝕟𝕖𝕟𝕟𝕦𝕟𝕘 
Ich freue mich riesig auf Morgen....
@britti.goes.fit hatte eine tolle Idee.
#abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum🎄
Wir....sind endlich komplett und ich freue mich.mit dem Mädels Morgen Die #Challenge zu starten.
Heute habe ich etwas übertrieben. Jetzt umsomehr der Wille es zu gewinnen.
Let's Go girls. 
Bitte gibt ein kleines Smiley im Kommentar damit ich sicher bin das ich die richtige Person verlinkt habe. Danke 
@momokizz @ww_pii.91 @__svenjaaaa_ @svenja.b0202 @punkte.zaehlerin @catorina_ww @tami.gu @fit_for_noah @ww_kerstinminden @france.scas @idaswelt_ @weight.loss.2018 @whatcountsmore @julias_ww_reise @i_feel_pretty_mit_ww @lia77786 @stieggeblubben @nellesmartina @ajusa119 
Ich hoffe ich habe niemanden vergessen. Falls doch bitte meldet euch hier. Ich freu mich riesig.
😂🤣😎🤔
#weightlossjourney #ranandenspeck
𝕎𝕖𝕣𝕓𝕦𝕟𝕘, 𝕕𝕒 𝕍𝕖𝕣𝕝𝕚𝕟𝕜𝕦𝕟𝕘 𝕦𝕟𝕕 𝕄𝕒𝕣𝕜𝕖𝕟𝕟𝕖𝕟𝕟𝕦𝕟𝕘 Ich freue mich riesig auf Morgen.... @britti.goes.fit hatte eine tolle Idee. #abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum 🎄 Wir....sind endlich komplett und ich freue mich.mit dem Mädels Morgen Die #Challenge  zu starten. Heute habe ich etwas übertrieben. Jetzt umsomehr der Wille es zu gewinnen. Let's Go girls. Bitte gibt ein kleines Smiley im Kommentar damit ich sicher bin das ich die richtige Person verlinkt habe. Danke @momokizz @ww_pii.91 @__svenjaaaa_ @svenja.b0202 @punkte.zaehlerin @catorina_ww @tami.gu @fit_for_noah @ww_kerstinminden @france.scas @idaswelt_ @weight.loss.2018 @whatcountsmore @julias_ww_reise @i_feel_pretty_mit_ww @lia77786 @stieggeblubben @nellesmartina @ajusa119 Ich hoffe ich habe niemanden vergessen. Falls doch bitte meldet euch hier. Ich freu mich riesig. 😂🤣😎🤔 #weightlossjourney  #ranandenspeck 
Freestyle kochen. Pute musste weg, aber was dazu? Hm, Rahmgemüse war auch schon ziemlich lange eingefroren... Oh, Reis ist auch noch da. Ich hab ungefähr ⅓ der gesamten Portion und ich weiß jetzt schon, dass ich sie nicht schaffe 🙈
#abnehmen
#abnehmen2018
#kalorienzählen
#fettlogikfrei
#dünnerinsneuejahr
#fettlogikfrei2018
#abgerechnetwirdamstrand
#teamfettlogikfrei
#abnehmtagebuch
#kaloriendefizit
#endlichschlank
#wir2punkt0
#ernährungsumstellung
#wenigerpummelmehrfee
#ranandenspeck
#aufdemwegzumwunschgewicht
#abnehmenohnezuhungern 
#fooddiary
Freestyle kochen. Pute musste weg, aber was dazu? Hm, Rahmgemüse war auch schon ziemlich lange eingefroren... Oh, Reis ist auch noch da. Ich hab ungefähr ⅓ der gesamten Portion und ich weiß jetzt schon, dass ich sie nicht schaffe 🙈 #abnehmen  #abnehmen2018  #kalorienzählen  #fettlogikfrei  #dünnerinsneuejahr  #fettlogikfrei2018  #abgerechnetwirdamstrand  #teamfettlogikfrei  #abnehmtagebuch  #kaloriendefizit  #endlichschlank  #wir2punkt0  #ernährungsumstellung  #wenigerpummelmehrfee  #ranandenspeck  #aufdemwegzumwunschgewicht  #abnehmenohnezuhungern  #fooddiary 
Keine Ahnung, was Du auf der Arbeit essen sollst? In unserem Programm warten auch viele leckere Sandwich Rezepte auf Dich - egal ob Low Carb oder High Carb, laktose- oder glutenfrei, mit Fleisch oder vegetarisch - für jeden ist etwas Passendes dabei. Und wenn Du gar keine Lust hast zu kochen, dann bekommst Du auch noch einen Restaurant Guide 🍴 von uns, der Dir zeigt, welche Gerichte sich am besten für Deine Abnehmphase eignet.
All das und vieles mehr bekommst Du bei der Bestellung Deines 👙 Bikinibodyprogramms auf ➡www.mybodyartist.de⬅
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Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!!
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P.S. Das Rezept für diese vegetarische Frühlingsrolle findest Du übrigens in unserer Story!!
Keine Ahnung, was Du auf der Arbeit essen sollst? In unserem Programm warten auch viele leckere Sandwich Rezepte auf Dich - egal ob Low Carb oder High Carb, laktose- oder glutenfrei, mit Fleisch oder vegetarisch - für jeden ist etwas Passendes dabei. Und wenn Du gar keine Lust hast zu kochen, dann bekommst Du auch noch einen Restaurant Guide 🍴 von uns, der Dir zeigt, welche Gerichte sich am besten für Deine Abnehmphase eignet. All das und vieles mehr bekommst Du bei der Bestellung Deines 👙 Bikinibodyprogramms auf ➡www.mybodyartist.de⬅ . ☀RABATTAKTION Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!! . . P.S. Das Rezept für diese vegetarische Frühlingsrolle findest Du übrigens in unserer Story!!
In der Früh durch den Regen gelaufen und anschließend mit den Kindern zum Pfützenspringen 😍 
#familysunday #familientag #lebenmitzwillingen #sinddaszwillinge #zwillinge #laufendabnehmen #ranandenspeck #abnehmen2018 #gibtkeinschlechteswetter #kannmirdaswetternichtaussuchen
[Werbung im Hashtag] 👗 Kurzes Fotoshooting nur für Euch! 👗

Neben leckerem Essen gab es dann auch noch einen super sortierten #secondhandmarkt 👗👚🧥👜👡🛍️ Mit nach Hause durften 5 Blusen, die haben schon ihre Runde in der Waschmaschine gedreht als ich auf die Idee mit dem #fotoshooting gekommen bin, 3 Kleider, 4 Röcke, 1 warme Jacke 💪🏻
...und ein bisschen Stolz ☺️
Bei meiner Einkaufsarie wollte eine von den freundlichen Damen, die den Second Hand Bereich betreut haben, mir eine Bluse mit Schösschen verkaufen, mit dem Argument "sie sind so schön schlank und haben so eine tolle Taille, die Bluse können sie wunderbar tragen" - ich bin ganz schön gewachsen und hätte die süße Dame knutschen können. 😍

Auf dem zweiten Foto seht ihr eine kleine #transformation
Das war heute mal wieder nötig, ihr wisst schon #mimimi und so.
Die blaue Jacke aus dem letzten Winter hatte Gr. 52/54.
Meine neue Jacke ist Gr. 40!!!!
...und nee, mein Kopf ist da noch lange nicht, da brauche ich wohl noch ziemlich viel Zeit 😏

#secondhandliebe #secondhand #veränderung #shoopingqueen
#shooping #kleiderschrankprojekt
#zeitfürveränderung #zeitfürneues #outfits #fashioninsta #fashioninstagram #vongrösse54auf40 #dankeweightwatchers #wwmyway #wwgirl #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightwatchers_deutschland #abnehmenmitspass #abnahme2018 #ranandiekilos #ranandenspeck #abgerechnetwirdamschluss #meinwegzumwunschgewicht
[Werbung im Hashtag] 👗 Kurzes Fotoshooting nur für Euch! 👗 Neben leckerem Essen gab es dann auch noch einen super sortierten #secondhandmarkt  👗👚🧥👜👡🛍️ Mit nach Hause durften 5 Blusen, die haben schon ihre Runde in der Waschmaschine gedreht als ich auf die Idee mit dem #fotoshooting  gekommen bin, 3 Kleider, 4 Röcke, 1 warme Jacke 💪🏻 ...und ein bisschen Stolz ☺️ Bei meiner Einkaufsarie wollte eine von den freundlichen Damen, die den Second Hand Bereich betreut haben, mir eine Bluse mit Schösschen verkaufen, mit dem Argument "sie sind so schön schlank und haben so eine tolle Taille, die Bluse können sie wunderbar tragen" - ich bin ganz schön gewachsen und hätte die süße Dame knutschen können. 😍 Auf dem zweiten Foto seht ihr eine kleine #transformation  Das war heute mal wieder nötig, ihr wisst schon #mimimi  und so. Die blaue Jacke aus dem letzten Winter hatte Gr. 52/54. Meine neue Jacke ist Gr. 40!!!! ...und nee, mein Kopf ist da noch lange nicht, da brauche ich wohl noch ziemlich viel Zeit 😏 #secondhandliebe  #secondhand  #veränderung  #shoopingqueen  #shooping  #kleiderschrankprojekt  #zeitfürveränderung  #zeitfürneues  #outfits  #fashioninsta  #fashioninstagram  #vongrösse54auf40  #dankeweightwatchers  #wwmyway  #wwgirl  #wwmädels  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers_deutschland  #abnehmenmitspass  #abnahme2018  #ranandiekilos  #ranandenspeck  #abgerechnetwirdamschluss  #meinwegzumwunschgewicht 
Adiós Schwangerschaftskilos! In nur 4 Monaten hat unsere Teilnehmerin @steffi0281 knapp 20 kg abgenommen und passt jetzt endlich wieder in ihre alten Kleider. Wirklich eine Spitzenleistung von Dir Steffi 👏🏼!!!
Du möchtest auch endlich in Topform kommen ohne hungern oder auf Süßes verzichten zu müssen? Dann gehe jetzt auf www.mybodyartist.de und starte Deine Mission Traumbody!! Wir zeigen Dir u.a. auch wie Du Dich während Deiner Stillzeit ernähren solltest um abzunehmen, aber Dein Kind auch gleichzeitig mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
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@gesund.abnehmen2018
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#wegmitdemspeck #gesundernähren
#abnehmweg  #diättagebuch  #Ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #Fettlogikfrei2018 #wwmädels #sweatingbeauties #Zuckerfrei
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#Gesunderezepte #kalorienarm 
#derspeckmussweg #abnehmmotivation
 #fitdurch2018  #endlichfettlogikfrei
 #kochenmachtspass #gesundkochen #gesundundlecker #afterbabybody
 #Abnehmenohnehungern #gemeinsam2018richtungziel
Adiós Schwangerschaftskilos! In nur 4 Monaten hat unsere Teilnehmerin @steffi0281 knapp 20 kg abgenommen und passt jetzt endlich wieder in ihre alten Kleider. Wirklich eine Spitzenleistung von Dir Steffi 👏🏼!!! Du möchtest auch endlich in Topform kommen ohne hungern oder auf Süßes verzichten zu müssen? Dann gehe jetzt auf www.mybodyartist.de und starte Deine Mission Traumbody!! Wir zeigen Dir u.a. auch wie Du Dich während Deiner Stillzeit ernähren solltest um abzunehmen, aber Dein Kind auch gleichzeitig mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. . ☀RABATTAKTION Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!! . @gesund.abnehmen2018 #abspecken  #fitwerden  #leckerabnehmen  #wegmitdemspeck  #gesundernähren  #abnehmweg  #diättagebuch  #Ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #Fettlogikfrei2018  #wwmädels  #sweatingbeauties  #Zuckerfrei  #Vorhernachhertransformation  #Gesunderezepte  #kalorienarm  #derspeckmussweg  #abnehmmotivation  #fitdurch2018  #endlichfettlogikfrei  #kochenmachtspass  #gesundkochen  #gesundundlecker  #afterbabybody  #Abnehmenohnehungern  #gemeinsam2018richtungziel 
Fitness Sonntag 💪 .
Da das Wetter heute nicht so mitspielen wollte, musste der Sport nach drinnen verlegt werden. 🏃‍♀️🚣‍♀️🚴‍♀️
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Heute war ich echt motiviert 🙆‍♀️
Wäre das mal öfters so 🙈😂 .
Genießt den restlichen Abend ☺️💛💛
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*Werbung, wegen Markenerkennung*
.  #sunday #fitness #workout #jogging #sportoutfit #rudern #crosstrainer #fitnessday #fitmom #ranandenspeck #motivation #healthylifestyle #fitforme #applewatch #fitfam #sportsdiary #meinjahr #rowing #joggen #laufband #5kmrun #wirdlangsam #abnehmen #instasport #instafit #sportystyle #sportymom
Fitness Sonntag 💪 . Da das Wetter heute nicht so mitspielen wollte, musste der Sport nach drinnen verlegt werden. 🏃‍♀️🚣‍♀️🚴‍♀️ . Heute war ich echt motiviert 🙆‍♀️ Wäre das mal öfters so 🙈😂 . Genießt den restlichen Abend ☺️💛💛 . *Werbung, wegen Markenerkennung* . #sunday  #fitness  #workout  #jogging  #sportoutfit  #rudern  #crosstrainer  #fitnessday  #fitmom  #ranandenspeck  #motivation  #healthylifestyle  #fitforme  #applewatch  #fitfam  #sportsdiary  #meinjahr  #rowing  #joggen  #laufband  #5kmrun  #wirdlangsam  #abnehmen  #instasport  #instafit  #sportystyle  #sportymom 
Guten Abend meine lieben 🖐️😁... Na wie geht's euch heute ?? Heute ist ja ein richtiger Herbsttag... Den ganzen Tag nur Regen . Naja viel machen kann man da nicht. Am besten zuhause bleiben 🙈🤣... Aber nach dem ich Feierabend hatte , bin ich eine runde zum Sport gefahren . Von nichts kommt halt nichts 👌...So heute gab es zur Wiesn Zeit , ein schönes Hendl 😊.... Sehr lecker 👌.... Bin mal gespannt,  wie sich  die Woche morgen auf der Waage auswirkt . Da ich aber wieder mal ein gutes Gefühl habe , kann da nichts schief laufen 👀.... So , entspannen nach der Arbeit und nach dem Training ist angesagt 🤘...Schönen Abend euch noch . Bis morgen macht's jut .😬 Werbung | Markennennung

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Guten Abend meine lieben 🖐️😁... Na wie geht's euch heute ?? Heute ist ja ein richtiger Herbsttag... Den ganzen Tag nur Regen . Naja viel machen kann man da nicht. Am besten zuhause bleiben 🙈🤣... Aber nach dem ich Feierabend hatte , bin ich eine runde zum Sport gefahren . Von nichts kommt halt nichts 👌...So heute gab es zur Wiesn Zeit , ein schönes Hendl 😊.... Sehr lecker 👌.... Bin mal gespannt, wie sich die Woche morgen auf der Waage auswirkt . Da ich aber wieder mal ein gutes Gefühl habe , kann da nichts schief laufen 👀.... So , entspannen nach der Arbeit und nach dem Training ist angesagt 🤘...Schönen Abend euch noch . Bis morgen macht's jut .😬 Werbung | Markennennung #wwfooddiary  #wwyourway  #wwdeutschland  #wwfamily  #wwgermany  #weightlossyourney  #weightloss  #weightwatchers  #weightwatchersfamily  #wwmotivation  #abnehmen2018  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenmitww  #ranandenspeck  #healthylifestyle  #wiesnhendl  #hendl  #foodblogger  #foodphotography  #foods  #instafood  #foodofinstagram  #foodshot  #foodpic  #zielvoraugen 
Jaaa.. der Text hat noch gefehlt.. 😉 und weil ihr wegen der ollen Herbststürme alle so jammert gibts von mir etwas Sonne ☀️☀️☀️ in eure Stuben.. 😄 wir hatten übrigens nen wundervollen Herbsttag.. aber jetzt.. jetzt regnet es auch.. eigentlich war der Plan heute mal keine Pilze 🍄🍄🍄 zu essen.. aber diese Kerle (wischt mal) konnte ich einfach nicht stehen lassen.. dazu Bohnennudeln.. musste wieder mal schnell gehen und Rosenkohl.. Ich hoffe ihr hattet trotz Herbststurm und so alle ein tolles Wochenende 
#abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben  #teamzuckerfrei#weilesummichgeht  #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #intervallfasten #16:18
Jaaa.. der Text hat noch gefehlt.. 😉 und weil ihr wegen der ollen Herbststürme alle so jammert gibts von mir etwas Sonne ☀️☀️☀️ in eure Stuben.. 😄 wir hatten übrigens nen wundervollen Herbsttag.. aber jetzt.. jetzt regnet es auch.. eigentlich war der Plan heute mal keine Pilze 🍄🍄🍄 zu essen.. aber diese Kerle (wischt mal) konnte ich einfach nicht stehen lassen.. dazu Bohnennudeln.. musste wieder mal schnell gehen und Rosenkohl.. Ich hoffe ihr hattet trotz Herbststurm und so alle ein tolles Wochenende #abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben   #teamzuckerfrei #weilesummichgeht   #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood  #intervallfasten  #16 :18
[Werbung im Hashtag] 🍽️ Schon seit gestern wusste ich was ich heute unterwegs essen möchte... 🍽️ Schatzi 💏 und ich waren heute auf einem #herbstmarkt bei einer Kirchengemeinde. 
In der Ankündigung war etwas von #erntesuppe zu lesen.
Boah, die war so was von lecker 😍
So viel frisches Gemüse 🥕🥔🥒und mega passend zum heutigen Wetter, richtig wärmend bei 13°☁️ ...und nach unserer Runde über den Markt, mit einem mega Schnäppchen Einkauf auf dem Second Hand Markt (dazu später mehr), gab es wieder #pflaumenkuchen und Kaffee ☕

Nach soviel #seelenfutter - ich hab' meine Tage und somit #mimimi - gab es gerade zum Abendessen noch ein Schüsselchen mit
#skyr
#banane
und #knuspermüsli
Nachtisch? Klar! Ein Ei🥚

Jetzt liegt das #pubertier hier gemütlich mit mir auf dem Sofa 🛋️ und #football 🏈 läuft - wie jeden #sonntagabend

#fulldayofeating #leckeressen #nurfürmich #suppenkasper #pflaumenkuchenliebe #zeitzuzweit #paarzeit #kirchebergstedt
#wwmyway #wwgirl #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightwatchers_deutschland #abnehmenmitgenuss #abnahme2018 #abgerechnetwirdamschluss #ranandiekilos #ranandenspeck #meinwegzumwunschgewicht
[Werbung im Hashtag] 🍽️ Schon seit gestern wusste ich was ich heute unterwegs essen möchte... 🍽️ Schatzi 💏 und ich waren heute auf einem #herbstmarkt  bei einer Kirchengemeinde. In der Ankündigung war etwas von #erntesuppe  zu lesen. Boah, die war so was von lecker 😍 So viel frisches Gemüse 🥕🥔🥒und mega passend zum heutigen Wetter, richtig wärmend bei 13°☁️ ...und nach unserer Runde über den Markt, mit einem mega Schnäppchen Einkauf auf dem Second Hand Markt (dazu später mehr), gab es wieder #pflaumenkuchen  und Kaffee ☕ Nach soviel #seelenfutter  - ich hab' meine Tage und somit #mimimi  - gab es gerade zum Abendessen noch ein Schüsselchen mit #skyr  #banane  und #knuspermüsli  Nachtisch? Klar! Ein Ei🥚 Jetzt liegt das #pubertier  hier gemütlich mit mir auf dem Sofa 🛋️ und #football  🏈 läuft - wie jeden #sonntagabend  #fulldayofeating  #leckeressen  #nurfürmich  #suppenkasper  #pflaumenkuchenliebe  #zeitzuzweit  #paarzeit  #kirchebergstedt  #wwmyway  #wwgirl  #wwmädels  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers_deutschland  #abnehmenmitgenuss  #abnahme2018  #abgerechnetwirdamschluss  #ranandiekilos  #ranandenspeck  #meinwegzumwunschgewicht 
Nun ist das Wochenende leider schon wieder rum😫 Man könnte meinen der Himmel weint mit😅
Gerade gab es noch diesen Abendsnack für 258kcal. Ich hoffe ich habe somit das Wochenende kalorientechnisch gut überstanden.

#abendessen #dinner #abnehmen #abnehmemitkind #abnehmen2018 #weightloss #diet #diät #ranandenspeck #derspeckmuss #wegmitdenpfunden #aufdemwegzumwunschgewicht #kalorienzählen #yazio #gesund #gesundessen #healthy #healthyfood #healthyeating #cleaneating #fitmom
Nun ist das Wochenende leider schon wieder rum😫 Man könnte meinen der Himmel weint mit😅 Gerade gab es noch diesen Abendsnack für 258kcal. Ich hoffe ich habe somit das Wochenende kalorientechnisch gut überstanden. #abendessen  #dinner  #abnehmen  #abnehmemitkind  #abnehmen2018  #weightloss  #diet  #diät  #ranandenspeck  #derspeckmuss  #wegmitdenpfunden  #aufdemwegzumwunschgewicht  #kalorienzählen  #yazio  #gesund  #gesundessen  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #cleaneating  #fitmom 
Low Carb Twix😍
(Werbung/Markennennung)
Mit diesen Low Carb Twix macht das Abnehmen Spaß. Denn sie sind nicht nur kalorienärmer und gesünder als das Original, sondern machen Dich aufgrund ihres hohen Protein- und Ballaststoffgehalts auch viel schneller satt. So musst Du keine Angst mehr haben, dass etwas Naschen gleich in eine Fressorgie ausufert. 
Das Rezept findest Du auf unserem Blog auf ➡www.mybodyartist.de⬅!
(Einfach auf den Link in unserer Story klicken!!)
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Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!!
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@gesund.abnehmen2018
#abspecken #fitwerden #leckerabnehmen
#wegmitdemspeck #gesundernähren
#abnehmweg  #diättagebuch  #Ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #Fettlogikfrei2018 #wwmädels #sweatingbeauties #Zuckerfrei
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#Gesunderezepte #kalorienarm 
#derspeckmussweg #abnehmmotivation
 #fitdurch2018  #endlichfettlogikfrei
 #kochenmachtspass #gesundkochen #gesundundlecker #afterbabybody
 #Abnehmenohnehungern #gemeinsam2018richtungziel
Low Carb Twix😍 (Werbung/Markennennung) Mit diesen Low Carb Twix macht das Abnehmen Spaß. Denn sie sind nicht nur kalorienärmer und gesünder als das Original, sondern machen Dich aufgrund ihres hohen Protein- und Ballaststoffgehalts auch viel schneller satt. So musst Du keine Angst mehr haben, dass etwas Naschen gleich in eine Fressorgie ausufert. Das Rezept findest Du auf unserem Blog auf ➡www.mybodyartist.de⬅! (Einfach auf den Link in unserer Story klicken!!) . ☀RABATTAKTION Nur noch heute 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018! Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!! . @gesund.abnehmen2018 #abspecken  #fitwerden  #leckerabnehmen  #wegmitdemspeck  #gesundernähren  #abnehmweg  #diättagebuch  #Ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #Fettlogikfrei2018  #wwmädels  #sweatingbeauties  #Zuckerfrei  #Vorhernachhertransformation  #Gesunderezepte  #kalorienarm  #derspeckmussweg  #abnehmmotivation  #fitdurch2018  #endlichfettlogikfrei  #kochenmachtspass  #gesundkochen  #gesundundlecker  #afterbabybody  #Abnehmenohnehungern  #gemeinsam2018richtungziel 
Tatsächlich habe ich nach den Flitterwochen nur +500 Gramm zugenommen, das dürfte ich jetzt deutlich höher gebracht haben.😂🙈 Nach dem Motto „Wenn man krank ist gibts das, auf was man Appetit hat um besser gesund zu werden“ lebte ich die letzten Woche so daher 😃 
Jetzt wird’s aber tatsächlich zu viel. So sehr wie ich auch all das Essen liebe, vermisse ich unseren gesünderen Essenstil 😅 Und Sport! Der fehlt mir auch. ☺️ Kaum zu glauben dass sowas mal aus meinem Mund kommt.. weil es für mich noch nie Spaß gemacht hat und nur ein abquälen ist. Aber tatsächlich fehlt mir das auspowern, das bessere Gefühl danach und vor allem keine Rückenschmerzen durch den Sport. Naja gut. Man kann es sich auch schön reden und Sport werde ich wohl nie richtig Lieben außer es ist Schwimmen.. wenn ich zum Beispiel zum Wasserfunpark zu Insel hinschwimme. 😆
Naja aber auf lang oder kurz, ab morgen gehts mal wieder normal zu. So viel dazu 😆🥗🏋🏼‍♀️💪🏽 #salat #salad #avocado #feta #yummy #green #salatliebe #healthy #healthyfood #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abendessen #dinner #foodporn #gesundessen #abnehmtagebuch #wegmitdemspeck #ranandenspeck #lifestyle #instadaily #photooftheday #sunday #sundayfunday #weekend #goodvibes #selfcare #feelingmotivated #motivation
Tatsächlich habe ich nach den Flitterwochen nur +500 Gramm zugenommen, das dürfte ich jetzt deutlich höher gebracht haben.😂🙈 Nach dem Motto „Wenn man krank ist gibts das, auf was man Appetit hat um besser gesund zu werden“ lebte ich die letzten Woche so daher 😃 Jetzt wird’s aber tatsächlich zu viel. So sehr wie ich auch all das Essen liebe, vermisse ich unseren gesünderen Essenstil 😅 Und Sport! Der fehlt mir auch. ☺️ Kaum zu glauben dass sowas mal aus meinem Mund kommt.. weil es für mich noch nie Spaß gemacht hat und nur ein abquälen ist. Aber tatsächlich fehlt mir das auspowern, das bessere Gefühl danach und vor allem keine Rückenschmerzen durch den Sport. Naja gut. Man kann es sich auch schön reden und Sport werde ich wohl nie richtig Lieben außer es ist Schwimmen.. wenn ich zum Beispiel zum Wasserfunpark zu Insel hinschwimme. 😆 Naja aber auf lang oder kurz, ab morgen gehts mal wieder normal zu. So viel dazu 😆🥗🏋🏼‍♀️💪🏽 #salat  #salad  #avocado  #feta  #yummy  #green  #salatliebe  #healthy  #healthyfood  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitgenuss  #abendessen  #dinner  #foodporn  #gesundessen  #abnehmtagebuch  #wegmitdemspeck  #ranandenspeck  #lifestyle  #instadaily  #photooftheday  #sunday  #sundayfunday  #weekend  #goodvibes  #selfcare  #feelingmotivated  #motivation 
2 Wochen und quasi kein Gewichtsunterschied. Aber der Bauch wächst jetzt schon enorm. Vor knapp 2 Wochen noch so klein wie eine winzige Feige von gerade mal 4 cm ist der Bauchzwerg nun schon eine kleine Kiwi von etwa 7 cm. Es geht so rasant ! 
Die letzten Tage war es etwas ruhig hier. Mein Sonnenschein hat eine Mittelohrentzündung und braucht viel Zuwendung und Kuscheleinheiten 👩‍👦 Essenstechnisch lief es aber eh nicht so dass es lohnenswert gewesen wäre davon Bilder hochzuladen 😂 nicht besonders gesund 😅 aber die kommende Woche wird wieder besser. 
Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag Abend 😘

#abnehmen #diät #kcal #kcalzählen #Kalorien #kalorienzählen #Kaloriendefizit #fettlogik #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #ranandenspeck #derspeckmussweg #wegmitdemspeck #lecker #yummy #Defizit #amg #Abnehmenmitgenuss #yazioapp #yazio #teamyazio #schwanger #pregnant
2 Wochen und quasi kein Gewichtsunterschied. Aber der Bauch wächst jetzt schon enorm. Vor knapp 2 Wochen noch so klein wie eine winzige Feige von gerade mal 4 cm ist der Bauchzwerg nun schon eine kleine Kiwi von etwa 7 cm. Es geht so rasant ! Die letzten Tage war es etwas ruhig hier. Mein Sonnenschein hat eine Mittelohrentzündung und braucht viel Zuwendung und Kuscheleinheiten 👩‍👦 Essenstechnisch lief es aber eh nicht so dass es lohnenswert gewesen wäre davon Bilder hochzuladen 😂 nicht besonders gesund 😅 aber die kommende Woche wird wieder besser. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag Abend 😘 #abnehmen  #diät  #kcal  #kcalzählen  #Kalorien  #kalorienzählen  #Kaloriendefizit  #fettlogik  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #wegmitdemspeck  #lecker  #yummy  #Defizit  #amg  #Abnehmenmitgenuss  #yazioapp  #yazio  #teamyazio  #schwanger  #pregnant 
Hallo ihr Lieben! 
Heute war ein ziemlich chaotischer Tag. Mein Freund und ich haben heute den Keller mal ausgemistet um ein bisschen alten Ballast loszuwerden und es ist auch wirklich eine Menge zusammen gekommen. 
Danach waren wir schön im Wald spazieren. Auch wenn es geregnet hat war es super schön. 
Zum Schluss waren wir heute schön Sushi essen. 😍 Morgen ist dann mein erster Arbeitstag nach der Ausbildung. Ich bin schon sehr gespannt. 😊
#abnehmen2018 #abnehmreise #derspeckmussweg💪 #abspeckplan #losgehts #wochenende #abendessen #sushi #lecker #weightloss #weightlossjurney #fitness #training #curvyfit #wegmitdenkilos #motivation #ranandenspeck #ernährungsumstellung #fettweg
Hallo ihr Lieben! Heute war ein ziemlich chaotischer Tag. Mein Freund und ich haben heute den Keller mal ausgemistet um ein bisschen alten Ballast loszuwerden und es ist auch wirklich eine Menge zusammen gekommen. Danach waren wir schön im Wald spazieren. Auch wenn es geregnet hat war es super schön. Zum Schluss waren wir heute schön Sushi essen. 😍 Morgen ist dann mein erster Arbeitstag nach der Ausbildung. Ich bin schon sehr gespannt. 😊 #abnehmen2018  #abnehmreise  #derspeckmussweg 💪 #abspeckplan  #losgehts  #wochenende  #abendessen  #sushi  #lecker  #weightloss  #weightlossjurney  #fitness  #training  #curvyfit  #wegmitdenkilos  #motivation  #ranandenspeck  #ernährungsumstellung  #fettweg 
BÄÄÄMMMM ✴✴✴✴✴✴✴ °•°•°•°•°•°•°•°•°
Hast du mal in den Kalender 📆 gesehen ????
In GENAU 💯 Tagen ist das Jahr vorbei und die VORSÄTZE fürs neue Jahr stehen wieder auf dem Plan. Wäre es nicht mega toll sich schon zu Weihnachten 🎄 so fit zu fühlen wie du es dir sonst im SOMMER ☀️ wünscht? Und dann sogar ohne schlechtes Gewissen zu Stollen und Plätzchen 🍪 greifen kannst?! Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu sonder zwischen Neujahr und Weihnachten! 💥💥 ✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
Let’s go! #fitfornewyearspecial 
#Ranandenspeck #gogogo
BÄÄÄMMMM ✴✴✴✴✴✴✴ °•°•°•°•°•°•°•°•° Hast du mal in den Kalender 📆 gesehen ???? In GENAU 💯 Tagen ist das Jahr vorbei und die VORSÄTZE fürs neue Jahr stehen wieder auf dem Plan. Wäre es nicht mega toll sich schon zu Weihnachten 🎄 so fit zu fühlen wie du es dir sonst im SOMMER ☀️ wünscht? Und dann sogar ohne schlechtes Gewissen zu Stollen und Plätzchen 🍪 greifen kannst?! Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu sonder zwischen Neujahr und Weihnachten! 💥💥 ✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴ Let’s go! #fitfornewyearspecial  #Ranandenspeck  #gogogo 
Kartoffelspalten 
Zutaten:
200g Kartoffeln 
1 TL Öl
Gewürze beliebig 
Zubereitung:
Kartoffeln waschen und schälen. In Spalten schneiden und mit dem Öl und Gewürzen vermengen.
Dann auf ein Backblech mit ausgelegten Backpapier verteilen. Nach 30min mal schauen ob die Kartoffeln auch fertig sind. Je nach Größe dauert es ein bisschen länger.

Backzeit: 200° ca 30-40min

#eatcleantraindirty #derspeckmussweg #cleaneating #cleanfood #eatcleantraindirty #eatclean #healtyfood #instafood #fitlifestyle #fitwerden #fromfattofit #fitindensommer #fitdurch2018 #gesundessen #xundes #gesundundlecker #issdichfit #healthyfood  #ranandenspeck #xucker #snack #lovefood #foodblogger #foodstagram #foodart #foodphotography #absaremadeinthekitchen #essenmachtglücklich #foodblogliebe #weightloss #abnehmen
Kartoffelspalten Zutaten: 200g Kartoffeln 1 TL Öl Gewürze beliebig Zubereitung: Kartoffeln waschen und schälen. In Spalten schneiden und mit dem Öl und Gewürzen vermengen. Dann auf ein Backblech mit ausgelegten Backpapier verteilen. Nach 30min mal schauen ob die Kartoffeln auch fertig sind. Je nach Größe dauert es ein bisschen länger. Backzeit: 200° ca 30-40min #eatcleantraindirty  #derspeckmussweg  #cleaneating  #cleanfood  #eatcleantraindirty  #eatclean  #healtyfood  #instafood  #fitlifestyle  #fitwerden  #fromfattofit  #fitindensommer  #fitdurch2018  #gesundessen  #xundes  #gesundundlecker  #issdichfit  #healthyfood  #ranandenspeck  #xucker  #snack  #lovefood  #foodblogger  #foodstagram  #foodart  #foodphotography  #absaremadeinthekitchen  #essenmachtglücklich  #foodblogliebe  #weightloss  #abnehmen 
Handy 📱 und Essen 🥘 was sonst 🤷🏻‍♀️😝 Seit dem Kurzurlaub hat sich an dem Gewicht wenig verändert, morgen am Wiegetag wird es wieder ein Plus geben. Aber wisst ihr was? Es ist gut so 👌 Meine Abnahme ging in den letzten Monaten so schnell nach unten, dass ich mich erst jetzt wirklich innerlich daran gewöhnt habe. Jetzt bin ich bereit, die 55kg Abnahme zu knacken und mich in den 60ern rumzutreiben. Ich freue mich auf neue Pullis, eine Winterjacke, die mir gefällt, auf Mützen und Stiefel, in die meine Waden passen. Und was ich nicht will, sind unzählige Tücher und Schals, bei denen ich früher dachte, die kaschieren mein Gewicht 🙈 Das Gleiche gilt für eine Tonne Make Up. Ich bin viel lieber natürlich und sehe zwar im Alltag nicht wunderschön aus, aber fühle mich pudelwohl 😅 Wie auf dem Bild, einfach Schlabbershirt und Zotteln - ich hab nach Jahren endlich das Gefühl, bei mir angekommen zu sein und war noch nie so zufrieden wie im Moment 🙏 .
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #bodychange #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #transformation #vorhernachher #fitwerden #weightloss
Handy 📱 und Essen 🥘 was sonst 🤷🏻‍♀️😝 Seit dem Kurzurlaub hat sich an dem Gewicht wenig verändert, morgen am Wiegetag wird es wieder ein Plus geben. Aber wisst ihr was? Es ist gut so 👌 Meine Abnahme ging in den letzten Monaten so schnell nach unten, dass ich mich erst jetzt wirklich innerlich daran gewöhnt habe. Jetzt bin ich bereit, die 55kg Abnahme zu knacken und mich in den 60ern rumzutreiben. Ich freue mich auf neue Pullis, eine Winterjacke, die mir gefällt, auf Mützen und Stiefel, in die meine Waden passen. Und was ich nicht will, sind unzählige Tücher und Schals, bei denen ich früher dachte, die kaschieren mein Gewicht 🙈 Das Gleiche gilt für eine Tonne Make Up. Ich bin viel lieber natürlich und sehe zwar im Alltag nicht wunderschön aus, aber fühle mich pudelwohl 😅 Wie auf dem Bild, einfach Schlabbershirt und Zotteln - ich hab nach Jahren endlich das Gefühl, bei mir angekommen zu sein und war noch nie so zufrieden wie im Moment 🙏 . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #bodychange  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #transformation  #vorhernachher  #fitwerden  #weightloss 
Nach Gulasch mit Reis und heut Nachmittag ein frischer Berliner und ne Apfeltasche , gibt's heut Abend dann einfach mal #nocarbs - zumindest keine hardcore-carbs 😂 Aber der Hunger hält sich eh gerade ziemlich in Grenzen; da ist so ein bissl fettreduzierter Quark mit Früchten und Chia auch nicht allzu verkehrt ✌
#quarktraum #abendessen #diet #weightlossmotivation #abnehmen #ranandenspeck #ernährungsumstellung #mitverstandessen #tee #heuteistsokalt
Hier mal ein Paar Bild :) ich selbst habe nicht so krss mitbekommen, wie mein Körper sich verändert hat. Doch bei den Bildern bin ich selbst überrascht 🙈🙈 #weightwatchersdeutschland #wwmädels #weightwatchers #wwzeropoints #wwsmartpoints #abnehmen2018 #abnehmen #abspecken #changemylife #bodychange #änderdeinleben #gesünderleben #gesünderessen #kleidchen #loseweigh #ranandenspeck
Endlich Feierabend! 🤐😍 Junge ist das Wetter hässlich! Umso schöner ist es jetzt zu Hause auf der Couch zu sein. Ich bin heute 2x nass bis auf den Schlüppi geworden... Reicht! 😋😅 Da morgen Wiegetag ist, gab es früh Obst (was ich gepostet habe), zum Mittag Suppe mit braven Würstchen (Bild 2) und jetzt gibt es Rosenkohl und Spiegeleier (fettfrei gebraten... mein Herr tobt da immer richtig weil es sich so mies macht 😅😋). Habt noch einen schönen Abend ihr Lieben! Nach der schlaflosen Nacht und der 12h Schicht freu ich mich jetzt schon aufs Bett! 😋😍😍😍 #feierabend #weekend #goodfood #abendessen #chillimilli #nichtsgehtmehr #couching #lowcarb #rosenkohl #spiegelei #eathealthy #eatgood #abnehmen2018 #abnehmen #diät #bemotivated #motivation #disziplin #greenfood #transformation #kaloriendefizit #kalorienzählen #ranandenspeck #abnehmenohnezuhungern #gesundessen #doitforyou #ernährungsumstellung
Endlich Feierabend! 🤐😍 Junge ist das Wetter hässlich! Umso schöner ist es jetzt zu Hause auf der Couch zu sein. Ich bin heute 2x nass bis auf den Schlüppi geworden... Reicht! 😋😅 Da morgen Wiegetag ist, gab es früh Obst (was ich gepostet habe), zum Mittag Suppe mit braven Würstchen (Bild 2) und jetzt gibt es Rosenkohl und Spiegeleier (fettfrei gebraten... mein Herr tobt da immer richtig weil es sich so mies macht 😅😋). Habt noch einen schönen Abend ihr Lieben! Nach der schlaflosen Nacht und der 12h Schicht freu ich mich jetzt schon aufs Bett! 😋😍😍😍 #feierabend  #weekend  #goodfood  #abendessen  #chillimilli  #nichtsgehtmehr  #couching  #lowcarb  #rosenkohl  #spiegelei  #eathealthy  #eatgood  #abnehmen2018  #abnehmen  #diät  #bemotivated  #motivation  #disziplin  #greenfood  #transformation  #kaloriendefizit  #kalorienzählen  #ranandenspeck  #abnehmenohnezuhungern  #gesundessen  #doitforyou  #ernährungsumstellung 
So, heute gabs mal eine fette Portion Nudeln mit Tomatensauce... sehr lecker und nachdem ich jetzt die Kilos wieder runter habe die ich mir im Urlaub draufgestopft hab, hab ich voll zugeschlagen. Muss auch mal sein. 
#weightloss #wegmitderwampe #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #fitfam #fitness #fitfood #fitfamgermany #derspeckmussweg #healthyeating #healthylifestyle #instafood #healthyfood #pasta #nudeln #instafit #ranandenspeck #carbloading #ladetag #carbs #kohlenhydrate
So, heute gabs mal eine fette Portion Nudeln mit Tomatensauce... sehr lecker und nachdem ich jetzt die Kilos wieder runter habe die ich mir im Urlaub draufgestopft hab, hab ich voll zugeschlagen. Muss auch mal sein. #weightloss  #wegmitderwampe  #weightlossjourney  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #fitfam  #fitness  #fitfood  #fitfamgermany  #derspeckmussweg  #healthyeating  #healthylifestyle  #instafood  #healthyfood  #pasta  #nudeln  #instafit  #ranandenspeck  #carbloading  #ladetag  #carbs  #kohlenhydrate 
Juhu ihr Lieben. 
Mich gibt es immer noch, nur leider reicht manchmal die Zeit nicht immer. 
Essen und Bewegung laufen gut, aber die Waage macht nicht so ganz mit! Aber naja die ersten 10 Kilo sind geknackt💪
Ran an die nächsten...
Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Sonntag, auch wenn es regnet!🌧 #abnehmen#start #gesundabnehmen #ranandenspeck #yazio #kalorienzählen #kalorien#ican#hoffnung #glücklich#gesund #transformation #schrittesammeln#ernährungsberatung #motiviert #mom#momlife #fit #fitfam #ican #lowcarb #wiegetag#waage#gewichtverlieren #fitbit#obst #diät #dranbleiben #-10kilo 
#fitbitversa #fitnessjorney #meinwegzumwunschgewicht
Juhu ihr Lieben. Mich gibt es immer noch, nur leider reicht manchmal die Zeit nicht immer. Essen und Bewegung laufen gut, aber die Waage macht nicht so ganz mit! Aber naja die ersten 10 Kilo sind geknackt💪 Ran an die nächsten... Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Sonntag, auch wenn es regnet!🌧 #abnehmen #start  #gesundabnehmen  #ranandenspeck  #yazio  #kalorienzählen  #kalorien #ican #hoffnung  #glücklich #gesund  #transformation  #schrittesammeln #ernährungsberatung  #motiviert  #mom #momlife  #fit  #fitfam  #ican  #lowcarb  #wiegetag #waage #gewichtverlieren  #fitbit #obst  #diät  #dranbleiben  #-10kilo #fitbitversa  #fitnessjorney  #meinwegzumwunschgewicht 
Mealprep für die nächsten 3 Tage ist fertig & das #Abendessen gekocht:
#LASAGNE 🍽❤️
💫 Zutaten:
200g Rinderhackfleisch
3 trockene Lasagneblätter
166g passierte Tomaten
66g Reibekäse light
50g Creme legere
Gewürze (hier: Pfeffer, Salz, Paprika, italienische Kräuter)
💫 Zubereitung:
Hackfleisch braten, passierte Tomaten beifügen & würzen. In eine Auflaufform etwas der Sauce geben, danach Lasagneblatten & Sauce abwechselnd schichten, mit Sauce abschließen. Creme legere auf der obersten Schicht verteilen & mit Reibekäse bedecken. Bei 200 Grad Ober-Unterhitze für 30 Minuten in den Backofen geben.
🌿 Werte:
1.019 kcal | 56,2g KH | 57,7g Fett | 66,9g Eiweiß 
So ein #Lazysunday ist perfekt, um die Batterien für die nächste Woche wieder aufzuladen! 🔋
Wir lassen unseren Sonntag mit Couching & Football (Dolphins ./. Raiders) ausklingen. ⚽️🏈
Genießt den Rest des Sonntags! ❤️
#abnehmen #weightloss #abnehmtagebuch #weightlossdiary #gesund #gesundessen #gesundleben #healthy #motivation #vonnichtskommtnichts #ranandenspeck #bewegung #moveit #fitness #training #workout #gym #kalorienzählen #kcalzählen #fitwerden #changeyourbody #aufdemwegzumwunschgewicht #brautkleidfigurichkomme #brautkleidfigurinthemaking #bridetobe #bridetobe2019 #abgerechnetwirdimbrautkleid
Mealprep für die nächsten 3 Tage ist fertig & das #Abendessen  gekocht: #LASAGNE  🍽❤️ 💫 Zutaten: 200g Rinderhackfleisch 3 trockene Lasagneblätter 166g passierte Tomaten 66g Reibekäse light 50g Creme legere Gewürze (hier: Pfeffer, Salz, Paprika, italienische Kräuter) 💫 Zubereitung: Hackfleisch braten, passierte Tomaten beifügen & würzen. In eine Auflaufform etwas der Sauce geben, danach Lasagneblatten & Sauce abwechselnd schichten, mit Sauce abschließen. Creme legere auf der obersten Schicht verteilen & mit Reibekäse bedecken. Bei 200 Grad Ober-Unterhitze für 30 Minuten in den Backofen geben. 🌿 Werte: 1.019 kcal | 56,2g KH | 57,7g Fett | 66,9g Eiweiß So ein #Lazysunday  ist perfekt, um die Batterien für die nächste Woche wieder aufzuladen! 🔋 Wir lassen unseren Sonntag mit Couching & Football (Dolphins ./. Raiders) ausklingen. ⚽️🏈 Genießt den Rest des Sonntags! ❤️ #abnehmen  #weightloss  #abnehmtagebuch  #weightlossdiary  #gesund  #gesundessen  #gesundleben  #healthy  #motivation  #vonnichtskommtnichts  #ranandenspeck  #bewegung  #moveit  #fitness  #training  #workout  #gym  #kalorienzählen  #kcalzählen  #fitwerden  #changeyourbody  #aufdemwegzumwunschgewicht  #brautkleidfigurichkomme  #brautkleidfigurinthemaking  #bridetobe  #bridetobe2019  #abgerechnetwirdimbrautkleid 
🎉 Das erste Ziel ist erreicht: Das obere Ende vom Normalgewicht (90 kg) laut BMI. Normal würde ich hier empfehlen, eine Pause zu machen oder das Gewicht langfristig zu halten.. 👍
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Ich mache aber vorerst noch bis 86 kg weiter und entscheide dann, ob ich das absolute Minimum von 83,5 kg noch erreichen will.
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Weiterhin bleiben alle Vorgaben bestehen, also kein Cardio, kein Clean Eating, kein Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend, etc. 💪💪💪💪
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#fitin2018 #wegzurtraumfigur #wegmitdemspeck #runtermitdenkilos #abnehmen #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #abnehmen2018  #kalorientracken #ranandenspeck #vorhernachher #vorhernachhertransformation #derspeckmussweg #abnehmmotivation #motivation #fitfamgermany #wwdeutschland #foodblogger #yazio #ernährung #10wbc #fitness #kaloriendefizit #blogger_de
🎉 Das erste Ziel ist erreicht: Das obere Ende vom Normalgewicht (90 kg) laut BMI. Normal würde ich hier empfehlen, eine Pause zu machen oder das Gewicht langfristig zu halten.. 👍 . Ich mache aber vorerst noch bis 86 kg weiter und entscheide dann, ob ich das absolute Minimum von 83,5 kg noch erreichen will. . Weiterhin bleiben alle Vorgaben bestehen, also kein Cardio, kein Clean Eating, kein Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend, etc. 💪💪💪💪 . . . . #fitin2018  #wegzurtraumfigur  #wegmitdemspeck  #runtermitdenkilos  #abnehmen  #abnehmblog  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #kalorientracken  #ranandenspeck  #vorhernachher  #vorhernachhertransformation  #derspeckmussweg  #abnehmmotivation  #motivation  #fitfamgermany  #wwdeutschland  #foodblogger  #yazio  #ernährung  #10wbc  #fitness  #kaloriendefizit  #blogger_de 
Jake hit puberty hard. xD
Es sind zwar nur kleine Kratzer und Steinschläge hier und da aber es summiert sich dann doch ganz schön :D 
Mal abgesehen von den selbst verursachten pieksern die von der Inneneinrichtung her rühren xD
Leider hat sich das Wetter gegen mich verschworen und es hat sich richtig eingeregnet...genau was man braucht wenn man die Karosserie blank macht und Rostwandler aufträgt... Wasser... -.-* Dafür konnte ich endlich Mal mein Dach richtig putzen 😂🤣 Wären die USB Ladebuchsen gekommen dann hätte ich Elektrik machen können... Aber nun bleibt mir nur hoffen dass der Regen nachlässt undicht wenigstens die Grundierung aufbringen kann 🙄

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#van #campervan #camper #conversion  #verwandlung #holz #woodworking #damussnochisoliertwerden #ranandenspeck #vanlife #boulderer #bouldern #boulderlife #klettern #kletterer #climber #climbing #outdoor #adventure  #adventuretime #jake #wohnwagen #wohnmobil #tinyhome #home #rost #rust #lackieren #repair #sprayitdontsayit
Jake hit puberty hard. xD Es sind zwar nur kleine Kratzer und Steinschläge hier und da aber es summiert sich dann doch ganz schön :D Mal abgesehen von den selbst verursachten pieksern die von der Inneneinrichtung her rühren xD Leider hat sich das Wetter gegen mich verschworen und es hat sich richtig eingeregnet...genau was man braucht wenn man die Karosserie blank macht und Rostwandler aufträgt... Wasser... -.-* Dafür konnte ich endlich Mal mein Dach richtig putzen 😂🤣 Wären die USB Ladebuchsen gekommen dann hätte ich Elektrik machen können... Aber nun bleibt mir nur hoffen dass der Regen nachlässt undicht wenigstens die Grundierung aufbringen kann 🙄 __________________ #van  #campervan  #camper  #conversion  #verwandlung  #holz  #woodworking  #damussnochisoliertwerden  #ranandenspeck  #vanlife  #boulderer  #bouldern  #boulderlife  #klettern  #kletterer  #climber  #climbing  #outdoor  #adventure  #adventuretime  #jake  #wohnwagen  #wohnmobil  #tinyhome  #home  #rost  #rust  #lackieren  #repair  #sprayitdontsayit 
Was gibt es besseres als bei Sturm- und Regenwetter drinnen auf der Couch zu sitzen und einen Cappuccino und ein paar selbstgemachte healthy Kekse zu futtern? 🍂🌧☕️🍪
#cappuccino #coffeelover #coffee #cookies #healthycookies #oats #banana #raisins #pummelfee #getfit #gethealthy #wheightloss #wheightlossjourney #abgerechnetwirdamstrand #ranandenspeck #fattofit #transformation #bodytransformation #healthy #food #meal #abnehmen #derspeckmussweg #motivation
Was gibt es besseres als bei Sturm- und Regenwetter drinnen auf der Couch zu sitzen und einen Cappuccino und ein paar selbstgemachte healthy Kekse zu futtern? 🍂🌧☕️🍪 #cappuccino  #coffeelover  #coffee  #cookies  #healthycookies  #oats  #banana  #raisins  #pummelfee  #getfit  #gethealthy  #wheightloss  #wheightlossjourney  #abgerechnetwirdamstrand  #ranandenspeck  #fattofit  #transformation  #bodytransformation  #healthy  #food  #meal  #abnehmen  #derspeckmussweg  #motivation 
#meinneuesich2018 #lowcarb #OMAD #intervallfasten6zu1oder5zu2 
Moin moin✌
Mit Essen sind wir durch und jetzt werden wir hier in Ruhe das Wochenende ausklingen lassen🛋. Gestern waren wir in #Bremen zum
BMX Nord-Cup🚴‍♀️ und haben der Tochter von unseren Campingbekannten zugeguckt.  Haben uns sehr gefreut,  sie mal wieder zu sehen und freuen uns auf's nächste mal. 
Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag😘😘 #ernährungsumstellung #keinediätsonderneinlifestyle #instafood #foodporn #ranandenSpeck #dasfettmussweg #glücklich #familytime❤️
#meinneuesich2018  #lowcarb  #OMAD  #intervallfasten6zu1oder5zu2  Moin moin✌ Mit Essen sind wir durch und jetzt werden wir hier in Ruhe das Wochenende ausklingen lassen🛋. Gestern waren wir in #Bremen  zum BMX Nord-Cup🚴‍♀️ und haben der Tochter von unseren Campingbekannten zugeguckt. Haben uns sehr gefreut, sie mal wieder zu sehen und freuen uns auf's nächste mal. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag😘😘 #ernährungsumstellung  #keinediätsonderneinlifestyle  #instafood  #foodporn  #ranandenSpeck  #dasfettmussweg  #glücklich  #familytime ❤️
In Nrw geht heute die Welt unter und wie sieht es bei euch aus 😀 ? Wir haben uns trotzdem einen Regenschirm geschnappt und sind eine Runde spazieren gegangen, muss ja irgendwie meine 10.000 Schritte zusammen bekommem 😅 Wünsche euch noch einen schönen Sonntag ❤ #herbstspaziergang #doofeswetter #sonntagspaziergang #rainbow #regenbogen #herbstzeit #fitdurchdenalltag #spaziergang #landscape #landscapephotography #landschaften #dieweltgehtunter #regenbogenliebe #derspeckmussweg #ranandenspeck #germany🇩🇪 #sonntagsausflug #derherbstistda #raining #regen
In Nrw geht heute die Welt unter und wie sieht es bei euch aus 😀 ? Wir haben uns trotzdem einen Regenschirm geschnappt und sind eine Runde spazieren gegangen, muss ja irgendwie meine 10.000 Schritte zusammen bekommem 😅 Wünsche euch noch einen schönen Sonntag ❤ #herbstspaziergang  #doofeswetter  #sonntagspaziergang  #rainbow  #regenbogen  #herbstzeit  #fitdurchdenalltag  #spaziergang  #landscape  #landscapephotography  #landschaften  #dieweltgehtunter  #regenbogenliebe  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  #germany 🇩🇪 #sonntagsausflug  #derherbstistda  #raining  #regen 
Hey 👋 hier nochmal ein #latergram von gestern abend.. Lecker griechisch bestellt mit einer lieben Freundin. 
Hatte nur Frühstück und von daher passte das mit in meinen kakorienbedarf
#dinnertime #dinner #startnow #diet #diät #gewichtverlieren #minus20kg #motivation #loseweight #gesundessen #foodporn #foodlover #tasty #delicious #soulfood #fitwerden #gethealthy #greekfood #greece #rice #happymom #momoftwo #ranandenspeck #bifteki #qualitytime #goals #friendship
Hey 👋 hier nochmal ein #latergram  von gestern abend.. Lecker griechisch bestellt mit einer lieben Freundin. Hatte nur Frühstück und von daher passte das mit in meinen kakorienbedarf #dinnertime  #dinner  #startnow  #diet  #diät  #gewichtverlieren  #minus20kg  #motivation  #loseweight  #gesundessen  #foodporn  #foodlover  #tasty  #delicious  #soulfood  #fitwerden  #gethealthy  #greekfood  #greece  #rice  #happymom  #momoftwo  #ranandenspeck  #bifteki  #qualitytime  #goals  #friendship 
Heute gibt es Hähnchenbrust im Schinkenmantel mit frischen Ingwer angebraten. Dazu grüner Salat mit Nüssen, Rosinen, Johannesbeeren, Avocado, Plattpfirsich und Kresse... ich sag Euch, ein tolles Essen und super gesund durch frische Zutaten und der Mix macht’s ... 💥 #gesundessen #ernährung #kochen #grundnährstoffe #tagesbedarfgedeckt #essen #gesundheit #fitness  #vitalität, #abnehmen#kitchentalkfoodmedicus#youtube#schönheit#natur#umwelt#bio#säurebasenhaushalt#food#check#cleaneating #abnehmen2018 #wegmitdemspeck#ranandenspeck #abnehmenohnezuhungern#healtyfood#nature#foodmedicus #frisch #rohkost #vital
Heute gibt es Hähnchenbrust im Schinkenmantel mit frischen Ingwer angebraten. Dazu grüner Salat mit Nüssen, Rosinen, Johannesbeeren, Avocado, Plattpfirsich und Kresse... ich sag Euch, ein tolles Essen und super gesund durch frische Zutaten und der Mix macht’s ... 💥 #gesundessen  #ernährung  #kochen  #grundnährstoffe  #tagesbedarfgedeckt  #essen  #gesundheit  #fitness  #vitalität , #abnehmen #kitchentalkfoodmedicus #youtube #schönheit #natur #umwelt #bio #säurebasenhaushalt #food #check #cleaneating  #abnehmen2018  #wegmitdemspeck #ranandenspeck  #abnehmenohnezuhungern #healtyfood #nature #foodmedicus  #frisch  #rohkost  #vital 
It’s Wedding- Time 👰🏻🤵🏼💕
Für mich geht es gleich auf die Hochzeit einer Freundin und die Taufe ihres Sohnes 😊
Da es dort leckeres Essen und natürlich Kuchen 🎂 geben wird, habe ich heute noch nichts gegessen😃😅
Übrigens habe ich mich für dieses Kleid auf dem Bild entschieden. Danke nochmal für die Abstimmungen eurerseits. 💕
Schönen Sonntag euch 😘
#kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmblog #abnehmtagebuch #fooddiary #foodblogger #healthylifestyle #healthyfood #wunschgewicht #ranandenspeck #wegmitdemspeck #kampfgegendiekilos #weightloss #weightlossjourney #losingweight #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #likesforlikes #fitin2018 #weddingdress #weddingtime #timeforwedding #hochzeit
It’s Wedding- Time 👰🏻🤵🏼💕 Für mich geht es gleich auf die Hochzeit einer Freundin und die Taufe ihres Sohnes 😊 Da es dort leckeres Essen und natürlich Kuchen 🎂 geben wird, habe ich heute noch nichts gegessen😃😅 Übrigens habe ich mich für dieses Kleid auf dem Bild entschieden. Danke nochmal für die Abstimmungen eurerseits. 💕 Schönen Sonntag euch 😘 #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #fooddiary  #foodblogger  #healthylifestyle  #healthyfood  #wunschgewicht  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #kampfgegendiekilos  #weightloss  #weightlossjourney  #losingweight  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #likesforlikes  #fitin2018  #weddingdress  #weddingtime  #timeforwedding  #hochzeit 
Putengeschnezeltes mit Tomatenreis und Tzatziki 
Tomatenreis 
Zutaten: 
1 Tasse Reis
400g Passierte Tomaten
1 große Tomate
1 Zwiebel 
1 Knoblauch 
Xucker
Gewürze

Für den Tomatenreis Zwiebel und Knoblauchzehe fein würfeln und zusammen mit den passierten Tomaten, erhitzen und etwa 5 Minuten bei geringer Hitze im geschlossenen Topf ziehen lassen.
Reis nach Anleitung zubereiten.
Den Reis mit den Passierten Tomaten vermengen und köcheln lassen. in Stücke geschnittenen Tomaten dazu geben und unterrühren.. Mit Xucker und anderen Gewürzen verfeinern.

Tzatziki 
Zutaten:
250g Magerquark
Wasser
1 Zwiebel 
2 Knoblauchzehen 
1/2 Salatgurke
Kräuter / Gewürze 
Zubereitung: Salat Gurke, Zwiebel und Knoblauch klein schneiden. 
Magerquark mit etwas Wasser vermengen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dann die Salatgurke, Zwiebel und Knoblauch dazu geben. Das Ganze noch mit Kräutern und Gewürzen verfeinern.

#eatcleantraindirty #derspeckmussweg #cleaneating #cleanfood #eatcleantraindirty #eatclean #healtyfood #instafood #fitlifestyle #fitwerden #fromfattofit #fitindensommer #fitdurch2018 #gesundessen #xundes #gesundundlecker #issdichfit #healthyfood  #ranandenspeck #xucker #snack #lovefood #foodblogger #foodstagram #foodart #foodphotography #absaremadeinthekitchen #essenmachtglücklich #foodblogliebe #weightloss #abnehmen
Putengeschnezeltes mit Tomatenreis und Tzatziki Tomatenreis Zutaten: 1 Tasse Reis 400g Passierte Tomaten 1 große Tomate 1 Zwiebel 1 Knoblauch Xucker Gewürze Für den Tomatenreis Zwiebel und Knoblauchzehe fein würfeln und zusammen mit den passierten Tomaten, erhitzen und etwa 5 Minuten bei geringer Hitze im geschlossenen Topf ziehen lassen. Reis nach Anleitung zubereiten. Den Reis mit den Passierten Tomaten vermengen und köcheln lassen. in Stücke geschnittenen Tomaten dazu geben und unterrühren.. Mit Xucker und anderen Gewürzen verfeinern. Tzatziki Zutaten: 250g Magerquark Wasser 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 1/2 Salatgurke Kräuter / Gewürze Zubereitung: Salat Gurke, Zwiebel und Knoblauch klein schneiden. Magerquark mit etwas Wasser vermengen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dann die Salatgurke, Zwiebel und Knoblauch dazu geben. Das Ganze noch mit Kräutern und Gewürzen verfeinern. #eatcleantraindirty  #derspeckmussweg  #cleaneating  #cleanfood  #eatcleantraindirty  #eatclean  #healtyfood  #instafood  #fitlifestyle  #fitwerden  #fromfattofit  #fitindensommer  #fitdurch2018  #gesundessen  #xundes  #gesundundlecker  #issdichfit  #healthyfood  #ranandenspeck  #xucker  #snack  #lovefood  #foodblogger  #foodstagram  #foodart  #foodphotography  #absaremadeinthekitchen  #essenmachtglücklich  #foodblogliebe  #weightloss  #abnehmen 
Guten Morgen.
Was würde ich ohne Social Media eigentlich noch essen? 🙄😁 heute gehört ein grosses D A N K E an die Damen @buechermaus_lebt_zuckerfrei @83lene und natürlich @projekt_gesund_leben. ☀️🍀🍁💙. Hannahs Zuckerfrei Challenge ist ja schon fast Alltag.. 😉 dann kam Christina und hat ihre Tolle Waffel mit dem Herbstlichen Obstsalat gepostet und Lene hat zu ihrer PumpkinChallenge3.0 aufgerufen. Eigentlich schliesst die Zuckerfrei Challenge ja Kürbis aus..aber da mach ich mir die Welt 🌍🌎🌏wie sie mir gefällt. Das eigentliche Problem ist.. tadaaa.. keine Eier ( und keine Hühner 🐣 und Sonntag ⛪.. aber alles easy.. Chia bindet auch.. nun ja.. mit Mühe und Geduld wurden 4 Waffeln gerettet und zusammengesetzt und der Rest würde aus dem Eisen gefuttert. Man ist ja flexibel. Denn merke dir☝️☝️☝️: Chia bindet nicht wenn das geschlossene Tütchen nur daneben liegen bleibt 😉😄 ähm ja.. #typischich lecker war es trotzdem und dazu gab es Schafsquark, gebratene Birne und Schokosauce und einige Trauben.🍇🍇🍇#abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben  #teamzuckerfrei#weilesummichgeht  #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #intervallfasten #16:18 #waffel #waffelliebe #kürbis
Guten Morgen. Was würde ich ohne Social Media eigentlich noch essen? 🙄😁 heute gehört ein grosses D A N K E an die Damen @buechermaus_lebt_zuckerfrei @83lene und natürlich @projekt_gesund_leben. ☀️🍀🍁💙. Hannahs Zuckerfrei Challenge ist ja schon fast Alltag.. 😉 dann kam Christina und hat ihre Tolle Waffel mit dem Herbstlichen Obstsalat gepostet und Lene hat zu ihrer PumpkinChallenge3.0 aufgerufen. Eigentlich schliesst die Zuckerfrei Challenge ja Kürbis aus..aber da mach ich mir die Welt 🌍🌎🌏wie sie mir gefällt. Das eigentliche Problem ist.. tadaaa.. keine Eier ( und keine Hühner 🐣 und Sonntag ⛪.. aber alles easy.. Chia bindet auch.. nun ja.. mit Mühe und Geduld wurden 4 Waffeln gerettet und zusammengesetzt und der Rest würde aus dem Eisen gefuttert. Man ist ja flexibel. Denn merke dir☝️☝️☝️: Chia bindet nicht wenn das geschlossene Tütchen nur daneben liegen bleibt 😉😄 ähm ja.. #typischich  lecker war es trotzdem und dazu gab es Schafsquark, gebratene Birne und Schokosauce und einige Trauben.🍇🍇🍇#abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben   #teamzuckerfrei #weilesummichgeht   #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood  #intervallfasten  #16 :18 #waffel  #waffelliebe  #kürbis 
Wassereinlagerungen - der häufigste Grund für Stillstand auf der Waage
.
Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, dann wirst Du bestimmt schon einmal festgestellt haben, dass Dein Gewicht manchmal trotz gleicher Ernährung großen Schwankungen unterliegt😩
Grund hierfür sind oft Wassereinlagerungen.
.
Für Wassereinlagerungen gibt es viele Auslöser. Dein Menstruationszyklus, eine sehr kohlenhydrat- oder salzreiche Ernährung, Stress, Hitze oder mangelnde Bewegung - all dies kann bewirken, dass Dein Wasser zurückhält.
.
In den meisten Fällen verschwinden die Wassereinlagerungen nach kurzer Zeit wieder von alleine. Sollten sie allerdings länger anhalten, solltest Du unbedingt einen 👨‍⚕Arzt aufsuchen, da sie auch ein Symptom für eine Krankheit sein können.
. 
Solltest Du vollkommen gesund sein, kannst Du die folgenden Tipps anwenden um Dich zu entwässern bzw. Wassereinlagerungen in der Zukunft zu vermeiden:
1⃣ Reduziere Deinen Salzkonsum
Beschränke Deine tägliche Salzzufuhr auf 5 g (entspricht ungefähr 1 TL), zum  Entwässern ggf. 1-2 Tage noch etwas weniger Salz.
Dies gelingt Dir am einfachsten in dem Du Dich so natürlich wie möglich ernährst und stark verarbeitete Lebensmittel meidest. Besonders Fertigprodukte, geräuchter Fisch oder Fleisch sowie Milchprodukte sind in der Regel sehr salzhaltig.
2⃣ Achte auf eine ausreichende Kaliumzufuhr (ca. 4.000 mg pro Tag)
Besonders kaliumreiche Lebensmittel sind Kokosmehl (2.000 mg), Kakao (1.500 mg), Hülsenfrüchte (ca. 1.300 mg) und Gemüse wie Spinat (633 mg) oder Salat (420 mg).
3⃣ Trinke ausreichend Wasser (ca. 2-3 l pro Tag - wenn Du sehr viel wiegst oder viel schwitzt ggf. etwas mehr).
Da Mineralwasser das Hungerhormon Ghrelin stimuliert, empfiehlt sich vorzugsweise stilles Wasser zu trinken.
Wenn es Dir schwerfällt so viel zu trinken, dann versuch mehr wasserhaltige Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren wie z.B. Wassermelone, Erdbeeren oder Gurken.
➡ weiter in den Kommentaren...
Wassereinlagerungen - der häufigste Grund für Stillstand auf der Waage . Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, dann wirst Du bestimmt schon einmal festgestellt haben, dass Dein Gewicht manchmal trotz gleicher Ernährung großen Schwankungen unterliegt😩 Grund hierfür sind oft Wassereinlagerungen. . Für Wassereinlagerungen gibt es viele Auslöser. Dein Menstruationszyklus, eine sehr kohlenhydrat- oder salzreiche Ernährung, Stress, Hitze oder mangelnde Bewegung - all dies kann bewirken, dass Dein Wasser zurückhält. . In den meisten Fällen verschwinden die Wassereinlagerungen nach kurzer Zeit wieder von alleine. Sollten sie allerdings länger anhalten, solltest Du unbedingt einen 👨‍⚕Arzt aufsuchen, da sie auch ein Symptom für eine Krankheit sein können. . Solltest Du vollkommen gesund sein, kannst Du die folgenden Tipps anwenden um Dich zu entwässern bzw. Wassereinlagerungen in der Zukunft zu vermeiden: 1⃣ Reduziere Deinen Salzkonsum Beschränke Deine tägliche Salzzufuhr auf 5 g (entspricht ungefähr 1 TL), zum Entwässern ggf. 1-2 Tage noch etwas weniger Salz. Dies gelingt Dir am einfachsten in dem Du Dich so natürlich wie möglich ernährst und stark verarbeitete Lebensmittel meidest. Besonders Fertigprodukte, geräuchter Fisch oder Fleisch sowie Milchprodukte sind in der Regel sehr salzhaltig. 2⃣ Achte auf eine ausreichende Kaliumzufuhr (ca. 4.000 mg pro Tag) Besonders kaliumreiche Lebensmittel sind Kokosmehl (2.000 mg), Kakao (1.500 mg), Hülsenfrüchte (ca. 1.300 mg) und Gemüse wie Spinat (633 mg) oder Salat (420 mg). 3⃣ Trinke ausreichend Wasser (ca. 2-3 l pro Tag - wenn Du sehr viel wiegst oder viel schwitzt ggf. etwas mehr). Da Mineralwasser das Hungerhormon Ghrelin stimuliert, empfiehlt sich vorzugsweise stilles Wasser zu trinken. Wenn es Dir schwerfällt so viel zu trinken, dann versuch mehr wasserhaltige Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren wie z.B. Wassermelone, Erdbeeren oder Gurken. ➡ weiter in den Kommentaren...
#waffelliebe ❣❣ gestern bei der lieben @smartpointsammlerin gesehen und heute direkt nach gemacht 😊 ich hatte leider kein Eiweispulver, daher hab ich etwas mehr Mehl reingetan und eine Banane. Dazu gab es Pflaumenkomptt 😋 Dazu hab ich einfach frische Pflaumen mit etwas Apfelsaft und 1 TL Zimt aufgekocht. 1 Waffel mit Kompott hat 1 Punkt ✌🏻️😬 #weightloss #wegmitdemspeck #weightwatchers #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightwatchersdeutschland #ww #wwfamily #wwmädels #wwfooddiary #wwlifestyle #wwdeutschland #kalorienzählen #ranandenspeck #gesundessen #gesundeernährung #getfit #fitfam #healthyfood #healthylifestyle #instafood #bewusstsein #diät #diättagebuch #diätmotivation #fdiet #dietfood #cleaneating #cleanfood
#waffelliebe  ❣❣ gestern bei der lieben @smartpointsammlerin gesehen und heute direkt nach gemacht 😊 ich hatte leider kein Eiweispulver, daher hab ich etwas mehr Mehl reingetan und eine Banane. Dazu gab es Pflaumenkomptt 😋 Dazu hab ich einfach frische Pflaumen mit etwas Apfelsaft und 1 TL Zimt aufgekocht. 1 Waffel mit Kompott hat 1 Punkt ✌🏻️😬 #weightloss  #wegmitdemspeck  #weightwatchers  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #weightwatchersdeutschland  #ww  #wwfamily  #wwmädels  #wwfooddiary  #wwlifestyle  #wwdeutschland  #kalorienzählen  #ranandenspeck  #gesundessen  #gesundeernährung  #getfit  #fitfam  #healthyfood  #healthylifestyle  #instafood  #bewusstsein  #diät  #diättagebuch  #diätmotivation  #fdiet  #dietfood  #cleaneating  #cleanfood 
Mittagessen bei Schwiegereltern. Habe leider ein bisschen mehr gegessen wie auf dem Foto und mir insgesamt 750kcal getrackt.

#mittag #lunch #abnehmen #abnehmemitkind #abnehmen2018 #weightloss #diet #diät #ranandenspeck #derspeckmuss #wegmitdenpfunden #aufdemwegzumwunschgewicht #kalorienzählen #yazio #gesund #gesundessen #healthy #healthyfood #healthyeating #fitmom
Tachschen zusammen 🍃🍂🍁 Es ist wieder #kürbiszeit 🎃

Zum #mittagessen gab es eben #kürbisspalten 😍 #superlecker

Sodele, wir machen uns jetzt fertig und gehen auf einen Kerwe Umzug Bonbons sammeln 😊

Wünsche euch einen schönen #Sonntag und zieht euch warm an, es ist kalt und stürmisch draußen 😁👋 #pumpkin #kürbis #enjoytheday #cleaneating #nomnom #tasty #lecker #delicious #yummy #health #fitfam #instapeople #instafriends #instafam #fooddiary #healthyfood #essen #healthy #leckeressen #healthylife
Tachschen zusammen 🍃🍂🍁 Es ist wieder #kürbiszeit  🎃 Zum #mittagessen  gab es eben #kürbisspalten  😍 #superlecker  Sodele, wir machen uns jetzt fertig und gehen auf einen Kerwe Umzug Bonbons sammeln 😊 Wünsche euch einen schönen #Sonntag  und zieht euch warm an, es ist kalt und stürmisch draußen 😁👋 #pumpkin  #kürbis  #enjoytheday  #cleaneating  #nomnom  #tasty  #lecker  #delicious  #yummy  #health  #fitfam  #instapeople  #instafriends  #instafam  #fooddiary  #healthyfood  #essen  #healthy  #leckeressen  #healthylife 
Bei dem tristen Sonntagswetter genau das richtige Frühstück 💞 Es gibt #Grießbrei mit meinem selbstgemachten #Pflaumenmus und gaaaaanz viel #Zimt 😍
Die ganze Schüssel hat 423 #Kalorien wobei ich nur die Hälfte geschafft habe. Den Rest esse ich dann morgen früh 😍 Habt einen schönen #Sonntag 👋
.
#Wochenende #grieß #pflaume #herbstlich #Frühstück #abnehmen #gesundeernährung #motivation #zusammenschlankin2019 #weightlossjourney #ranandenspeck #fitness #fitfam #gesundabnehmen #myway
Bei dem tristen Sonntagswetter genau das richtige Frühstück 💞 Es gibt #Grießbrei  mit meinem selbstgemachten #Pflaumenmus  und gaaaaanz viel #Zimt  😍 Die ganze Schüssel hat 423 #Kalorien  wobei ich nur die Hälfte geschafft habe. Den Rest esse ich dann morgen früh 😍 Habt einen schönen #Sonntag  👋 . #Wochenende  #grieß  #pflaume  #herbstlich  #Frühstück  #abnehmen  #gesundeernährung  #motivation  #zusammenschlankin2019  #weightlossjourney  #ranandenspeck  #fitness  #fitfam  #gesundabnehmen  #myway 
Heute Mittag gab es leckeren Salat mit den köstlichen Pizzabrötchen ala @jan_bahmann. Mega!

#mittagessen #diätkönnteschlimmeraussehen #nomnomnom #nofilter #nofilterneeded #ranandenspeck #genießtdensonntag
Halllo ihr Lieben.. am Freitag hatte ich mein 1. Training und was soll ich sagen? Hammmmeeeer😍👍🏽💪🏼💪🏼💪🏼 das Studio ist echt klasse und mit top Geräte ausgestattet. Ich war danach fix und foxi aber so happyyy.. bald gebe ich euch mehr Updates über Gewicht, was ich esse und vorallem was ich neues Probiere. Ab morgen gehts los . 💪🏼👍🏽 ich wünsche euch bis dahin einen schönen Restsonntag ❤️ grüssli #fit #topfit #ranandenspeck #fitte40 #watmuttdatmutt #studio #fitnessstudio #iloveme #ilovemylive #ilovetobefit #ichmagesschönzusein WERBUNG WEGEN MARKENERKENNUNG!!!
Halllo ihr Lieben.. am Freitag hatte ich mein 1. Training und was soll ich sagen? Hammmmeeeer😍👍🏽💪🏼💪🏼💪🏼 das Studio ist echt klasse und mit top Geräte ausgestattet. Ich war danach fix und foxi aber so happyyy.. bald gebe ich euch mehr Updates über Gewicht, was ich esse und vorallem was ich neues Probiere. Ab morgen gehts los . 💪🏼👍🏽 ich wünsche euch bis dahin einen schönen Restsonntag ❤️ grüssli #fit  #topfit  #ranandenspeck  #fitte40  #watmuttdatmutt  #studio  #fitnessstudio  #iloveme  #ilovemylive  #ilovetobefit  #ichmagesschönzusein  WERBUNG WEGEN MARKENERKENNUNG!!!
Einen schönen Sonntag  Wünschen  wir euch 🙋‍♀️🙋‍♀️🐶
Das Frühstück  hatte  heute 9 Punkte. 
Lecker war es satt hat es auch gemacht .

#goodmorning
#frühstück
#frühstücksbrötchen #satt #leckeressen #köstlich #wwfamily #wwyourway #wwsmartpoints #wwsuperlecker #wwmädels #wwdeutschland #foodblogger_de #foodpost #missionwunschgewicht #derspeckmussweg #ranandenspeck
Haferflocken Kekse 
Zutaten:

150g Haferflocken 
25g Gehackte Mandeln 
2 Eiklar 
1 Banane
2 Äpfel 
Süßungsmittel Optional 
Zubereitung:

Banane zerdrücken und mit dem Eiklar vermengen, danach die Haferflocken und die Gehackte Mandeln dazu geben. Äpfel schälen und entkernen danach raspeln und in den Teig dazu geben. Dann formt ihr auf dem Packpapier Kekse und ab in den Ofen.

Backzeit:

180° Ca. 20min

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Haferflocken Kekse Zutaten: 150g Haferflocken 25g Gehackte Mandeln 2 Eiklar 1 Banane 2 Äpfel Süßungsmittel Optional Zubereitung: Banane zerdrücken und mit dem Eiklar vermengen, danach die Haferflocken und die Gehackte Mandeln dazu geben. Äpfel schälen und entkernen danach raspeln und in den Teig dazu geben. Dann formt ihr auf dem Packpapier Kekse und ab in den Ofen. Backzeit: 180° Ca. 20min #eatcleantraindirty  #derspeckmussweg  #cleaneating  #cleanfood  #eatcleantraindirty  #eatclean  #healtyfood  #instafood  #fitlifestyle  #fitwerden  #fromfattofit  #fitindensommer  #fitdurch2018  #gesundessen  #xundes  #gesundundlecker  #issdichfit  #healthyfood  #ranandenspeck  #xucker  #snack  #lovefood  #foodblogger  #foodstagram  #foodart  #foodphotography  #absaremadeinthekitchen  #essenmachtglücklich  #foodblogliebe  #weightloss  #abnehmen 
(Werbung da Marken im Bild zu sehen sind)

Guten Morgen 🌞
Wir haben schon einen Besuch beim Notkinderarzt hinter uns. Der kleine Mann hat eine Mandelentzündung 😞😞...
Jetzt wird gefrühstückt und dann heißt es kuscheln ❤️❤️
Euch noch einen schönen Sonntag 😀
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#yummy #leichteküche #weightwatcher #ww #wwmotivation #wwmädels #fitness #foodtagebuch #fooddiary #foodpictures #essen #kalorienarm #gewichtverlieren #weightwatchersneuling #yourway #weightloss #ranandenspeck #wwdairy #weightwatchersgirl #weight #leben #abnehmen2018 #ranandenspeck #abnehmen #frühstück #brötchen #sonntagsfrühstück
(Werbung da Marken im Bild zu sehen sind) Guten Morgen 🌞 Wir haben schon einen Besuch beim Notkinderarzt hinter uns. Der kleine Mann hat eine Mandelentzündung 😞😞... Jetzt wird gefrühstückt und dann heißt es kuscheln ❤️❤️ Euch noch einen schönen Sonntag 😀 . . . . #yummy  #leichteküche  #weightwatcher  #ww  #wwmotivation  #wwmädels  #fitness  #foodtagebuch  #fooddiary  #foodpictures  #essen  #kalorienarm  #gewichtverlieren  #weightwatchersneuling  #yourway  #weightloss  #ranandenspeck  #wwdairy  #weightwatchersgirl  #weight  #leben  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmen  #frühstück  #brötchen  #sonntagsfrühstück 
Die erste Woche Ernährungsumstellung & Sport liegt hinter mir. Rückblickend gesagt, fällt mir die Einhaltung des Ernährungsplanes weniger schwer als gedacht. Vieles esse ich wirklich gerne & mich stört es auch (noch) nicht, seit 1 Woche (Wochenende überwiegend ausgenommen) das gleiche zu essen. Kommende Woche wird mein Ernährungsplan nochmal gleich aussehen & ich freue mich sogar schon darauf! Selbst dem Sport kann ich etwas abgewinnen (definitiv ausgenommen von der Aussage sind die Burpees! 😂). Nachdem ich im Urlaub leider auch ein bisschen zugenommen habe (böses bayrisches Essen! 🙈), kann ich diese Woche auf der Waage ein sehr erfreuliches Minus von 3,8kg verzeichnen! 👏 Somit sind die paar drauf gefutterten Kilos & sogar noch etwas mehr wieder weg! 👍 Das macht eine Gesamtbilanz von -19,4kg seit Mai. Demnach fehlen jetzt noch 18,2kg bis zu meinem Wunschgewicht für Januar. 💪
#abnehmen #weightloss #abnehmtagebuch #weightlossdiary #weightlossjourney #gesund #gesundessen #gesundleben #healthy #motivation #vonnichtskommtnichts #ranandenspeck #bewegung #moveit #fitness #training #workout #gym #kalorienzählen #kcalzählen #fitwerden #changeyourbody #aufdemwegzumwunschgewicht #brautkleidfigurichkomme #brautkleidfigurinthemaking #bridetobe #bridetobe2019 #abgerechnetwirdimbrautkleid
Die erste Woche Ernährungsumstellung & Sport liegt hinter mir. Rückblickend gesagt, fällt mir die Einhaltung des Ernährungsplanes weniger schwer als gedacht. Vieles esse ich wirklich gerne & mich stört es auch (noch) nicht, seit 1 Woche (Wochenende überwiegend ausgenommen) das gleiche zu essen. Kommende Woche wird mein Ernährungsplan nochmal gleich aussehen & ich freue mich sogar schon darauf! Selbst dem Sport kann ich etwas abgewinnen (definitiv ausgenommen von der Aussage sind die Burpees! 😂). Nachdem ich im Urlaub leider auch ein bisschen zugenommen habe (böses bayrisches Essen! 🙈), kann ich diese Woche auf der Waage ein sehr erfreuliches Minus von 3,8kg verzeichnen! 👏 Somit sind die paar drauf gefutterten Kilos & sogar noch etwas mehr wieder weg! 👍 Das macht eine Gesamtbilanz von -19,4kg seit Mai. Demnach fehlen jetzt noch 18,2kg bis zu meinem Wunschgewicht für Januar. 💪 #abnehmen  #weightloss  #abnehmtagebuch  #weightlossdiary  #weightlossjourney  #gesund  #gesundessen  #gesundleben  #healthy  #motivation  #vonnichtskommtnichts  #ranandenspeck  #bewegung  #moveit  #fitness  #training  #workout  #gym  #kalorienzählen  #kcalzählen  #fitwerden  #changeyourbody  #aufdemwegzumwunschgewicht  #brautkleidfigurichkomme  #brautkleidfigurinthemaking  #bridetobe  #bridetobe2019  #abgerechnetwirdimbrautkleid 
Werbung 
Guten Morgen ihr lieben. - 1,4 Kilo. Mehr muss ich nicht sagen. 😋

Viel Sport und gutes Defizit. 💪💪 #abnehmen #abnehmreise #abnehmen2018 #ranandenspeck #derspeckmussweg #tschüssspeck #ichschaffdas #bodytransformation #bodypositivity #healthy #healthylive #fitstattfett #fitwerden #fitfam #sportmotivation #sport #joggen #healthymom #fitsein
Hallo ihr lieben😊
Hier wird es von mir erstmal kein Wiegeupdate mehr geben. 
Es läuft einfach nicht so wie ich möchte, daher werde ich erstmal wieder nur für mich Abnehmen. Ich hab das Gefühl, dass wenn ich hier etwas poste es auch eine Abnahme sein muss. Was eigentlich Blödsinn ist, ich weiß. Seit über einem Jahr liege ich immer im Bereich zwischen 78 und 83 kg. Und es nervt mich langsam ziemlich extrem. 
Wir werden sehen wie es nun weiter geht. Ich hoffe einfach das es ohne diesen "Druck" besser klappt😊

Habt einen schönen Sonntag🌧

#endlichfettlogikfrei #abnehmen #weightloss #diät #diet #abnehmtagebuch #weightlossjourney #wiegetag #scaleday #ranandenspeck #derspeckmussweg #gewichtsverlust #richtungnormalgewicht #wenigerpummelmehrfee #getfit #gethealthy #momof4 #vierfachmama #momlife #mommy_hoch4 #sonntag #sunday #wochenende #weekend #hakunamatata
Hallo ihr lieben😊 Hier wird es von mir erstmal kein Wiegeupdate mehr geben. Es läuft einfach nicht so wie ich möchte, daher werde ich erstmal wieder nur für mich Abnehmen. Ich hab das Gefühl, dass wenn ich hier etwas poste es auch eine Abnahme sein muss. Was eigentlich Blödsinn ist, ich weiß. Seit über einem Jahr liege ich immer im Bereich zwischen 78 und 83 kg. Und es nervt mich langsam ziemlich extrem. Wir werden sehen wie es nun weiter geht. Ich hoffe einfach das es ohne diesen "Druck" besser klappt😊 Habt einen schönen Sonntag🌧 #endlichfettlogikfrei  #abnehmen  #weightloss  #diät  #diet  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney  #wiegetag  #scaleday  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #gewichtsverlust  #richtungnormalgewicht  #wenigerpummelmehrfee  #getfit  #gethealthy  #momof4  #vierfachmama  #momlife  #mommy_hoch4  #sonntag  #sunday  #wochenende  #weekend  #hakunamatata 
Da nimmt man extra seine Waage mit und dann zeigt die eine Zunahme von 0,6kg (gestern) an. Aber hey, den Geburtstag meiner Mama habe ich trotzdem genossen weil ich genau weiß das es nur an Wassereinlagerungen diese Woche liegt. Mal schauen wie es nächste Woche aussieht. Der Körper ist keine Maschine 💪 #abnehmen #gewichtsabnahme #wiegetag #ranandenspeck #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #weightloss #ernährungstagebuch #wiegetag
Ein schönen Sonntag Morgen wünsch ich euch. Bei leichtem sauwetter ☔️ bin ich heute los. 
Kurzer Platz regen, aber was soll’s. Lief nicht so toll, aber die 5K sind voll. Und somit bin ich zufrieden. Habt noch einen schönen Sonntag. “Werbung 😜“ Marke erkennbar #asics 
#justdoit #justdoitsunday #run #sundayrun #nike #nevergiveup💪 #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #joggen #motivation #runningmom #runninggirl #fitstagram #fit #heartrunners #fatburner #ranandenspeck #sport #instarun #sunday
Ein schönen Sonntag Morgen wünsch ich euch. Bei leichtem sauwetter ☔️ bin ich heute los. Kurzer Platz regen, aber was soll’s. Lief nicht so toll, aber die 5K sind voll. Und somit bin ich zufrieden. Habt noch einen schönen Sonntag. “Werbung 😜“ Marke erkennbar #asics  #justdoit  #justdoitsunday  #run  #sundayrun  #nike  #nevergiveup 💪 #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  #joggen  #motivation  #runningmom  #runninggirl  #fitstagram  #fit  #heartrunners  #fatburner  #ranandenspeck  #sport  #instarun  #sunday 
❤️🏃‍♀️❤️ Guten Morgen ihr Lieben, ich habe es tatsächlich geschafft endlich mal wieder meine Bank zu besuchen 🏃‍♀️ und es war 🙈 naja von der Zeit brauchen wir nicht reden 🚶‍♀️ ABER es ist ein Anfang. Nun hoffe ich mal, dass die guten Vorsätze bleiben. Es ist ja nicht mehr so warm ☀️ darf nur nicht regnen ☔️ ist auch doof 🤪 #ranandenspeck #fit #run #running #herbstlauf #laufen #laufenmachtglücklich #running #runninggirl #joggen #joggenfüranfänger #brandenburg #anderspree #laufanfänger #5km
❤️🏃‍♀️❤️ Guten Morgen ihr Lieben, ich habe es tatsächlich geschafft endlich mal wieder meine Bank zu besuchen 🏃‍♀️ und es war 🙈 naja von der Zeit brauchen wir nicht reden 🚶‍♀️ ABER es ist ein Anfang. Nun hoffe ich mal, dass die guten Vorsätze bleiben. Es ist ja nicht mehr so warm ☀️ darf nur nicht regnen ☔️ ist auch doof 🤪 #ranandenspeck  #fit  #run  #running  #herbstlauf  #laufen  #laufenmachtglücklich  #running  #runninggirl  #joggen  #joggenfüranfänger  #brandenburg  #anderspree  #laufanfänger  #5km 
🏃☣ Wiegetag Woche 38 Vergleich zur Vorwoche -3,1 kg Was für ein Ergebnis?! Eigentlich ist es mein Ziel eher langsam abzunehmen. Die Woche lief jedoch wirklich gut und ich habe mir auch mal was gegönnt. Jetzt ist mein Ziel geschafft, was ich bis Ende nächster Woche gar nicht mehr für möglich gehalten habe. 😱😱😱😱 🏃🏃🏃🏃🏃☣☣☣☣☣☣☣☣☣☣🏃🏃🏃🏃🏃 #fitness #gewicht #abnehmen #abnehmenfürfrauen #abspecken #ranandenspeck #gewichtverlieren #gesundabnehmen #abnehmenohnehungern #abnehmenfürfrauen #weight #weightloss #losingweight #weightlossforher #getfit #fitwerden #abnehmenohnehungern #motivation #motiviert #fitnessarmband  #instaweightloss #bewegungtutgut #keepgoing #walking #adipositas #fightadipositas #yazio #yaziomädels #kalorienzählen
🏃☣ Wiegetag Woche 38 Vergleich zur Vorwoche -3,1 kg Was für ein Ergebnis?! Eigentlich ist es mein Ziel eher langsam abzunehmen. Die Woche lief jedoch wirklich gut und ich habe mir auch mal was gegönnt. Jetzt ist mein Ziel geschafft, was ich bis Ende nächster Woche gar nicht mehr für möglich gehalten habe. 😱😱😱😱 🏃🏃🏃🏃🏃☣☣☣☣☣☣☣☣☣☣🏃🏃🏃🏃🏃 #fitness  #gewicht  #abnehmen  #abnehmenfürfrauen  #abspecken  #ranandenspeck  #gewichtverlieren  #gesundabnehmen  #abnehmenohnehungern  #abnehmenfürfrauen  #weight  #weightloss  #losingweight  #weightlossforher  #getfit  #fitwerden  #abnehmenohnehungern  #motivation  #motiviert  #fitnessarmband  #instaweightloss  #bewegungtutgut  #keepgoing  #walking  #adipositas  #fightadipositas  #yazio  #yaziomädels  #kalorienzählen 
Von nichts kommt nichts. Die Urlaubs und Hormonkilos müssen wieder runter. Zum Glück darf ich gerade Sport machen. Also auf in den Kampf 💪🏻 falls ich in der Schwangerschaft wieder über 20 Kilo zunehmen sollte 🙈
#künstlichebefruchtung #icsijourney #kiwumädels #schwangerwerdenistsoschwer #icsischwestern #kiwu #kiwu2018 #icsimädels #icsi #icsi2018 #abnehmen #ranandenspeck #abnehmenfürdenkiwu
Bevor der Sommer und die Melonen Saison endgültig zu Ende geht, lasse ich mir jetzt nochmal eine Portion zum Frühstück schmecken !😍 diesmal gibt es „Zuckermelone“ , die aber garnicht so ungesund ist wie der Name vermuten lässt ! #melon #yazio #weightloss #foodblogger #abnehmen #abnehmmotivation #abnehmen2018 #food #foodinspo #derspeckmussweg #ranandenspeck #kalorienarm