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🔸️O ato de SE RECOMPENSAR é algo muito valioso.
_
🔸️Muitas pessoas acordam de manhã e vão fazer a sua rotina de treino, movidos por essa recompensa.
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🔸️Hoje mesmo você pode ter se “presenteado” com essa recompensa e nem percebeu!
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🔸️A atividade física irá promover a liberação de hormônios que darão a sensação de prazer antes, durante e depois da sua atividade física.
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🔸️Essa sensação acontece muitas vezes na hora que o despertador toca ao amanhecer.
_
🔸️Inocentemente você já criou esse hábito de treinar.
_
🔸️Se o seu treino acontece sempre pela manhã, seu corpo espera “desesperado” por essa descarga de hormônios que dará a você uma sensação de alegria e prazer durante o dia todo.
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🔸️Algumas pessoas quando por algum motivo não conseguem ir à academia e perdem a sessão de treino, beiram a “depressão”. (Tipo eu 😂)
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🔸️Outra forma de recompensa pode ser com a comida.
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👉 Sabe aquela frase:

Aqui se COME (cozinha), aqui se PAGA (academia).
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🔸️Essa frase é o incentivo que muitas pessoas precisam ao "pular" da cama e ir para a academia todos os dias.
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🔸️Existe uma RECOMPENSA, eu VOU TREINAR mas “EU POSSO COMER”, aqui é preciso BOM SENSO, pois se o objetivo é EMAGRECIMENTO, nem sempre essa poderá ser a sua recompensa.
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🔸️Cuidado com a recompensa que você escolhe, ela poderá ajudar mas também poderá prejudicar os seus objetivos!
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👉 LEMBRESSE:

NO FINAL SEMPRE SERÁ VOCÊ CONTRA VOCÊ MESMO!
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LUTE!!💪😎
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🔸️O ato de SE RECOMPENSAR é algo muito valioso. _ 🔸️Muitas pessoas acordam de manhã e vão fazer a sua rotina de treino, movidos por essa recompensa. _ 🔸️Hoje mesmo você pode ter se “presenteado” com essa recompensa e nem percebeu! _ 🔸️A atividade física irá promover a liberação de hormônios que darão a sensação de prazer antes, durante e depois da sua atividade física. _ 🔸️Essa sensação acontece muitas vezes na hora que o despertador toca ao amanhecer. _ 🔸️Inocentemente você já criou esse hábito de treinar. _ 🔸️Se o seu treino acontece sempre pela manhã, seu corpo espera “desesperado” por essa descarga de hormônios que dará a você uma sensação de alegria e prazer durante o dia todo. _ 🔸️Algumas pessoas quando por algum motivo não conseguem ir à academia e perdem a sessão de treino, beiram a “depressão”. (Tipo eu 😂) _ 🔸️Outra forma de recompensa pode ser com a comida. _ 👉 Sabe aquela frase: Aqui se COME (cozinha), aqui se PAGA (academia). _ 🔸️Essa frase é o incentivo que muitas pessoas precisam ao "pular" da cama e ir para a academia todos os dias. _ 🔸️Existe uma RECOMPENSA, eu VOU TREINAR mas “EU POSSO COMER”, aqui é preciso BOM SENSO, pois se o objetivo é EMAGRECIMENTO, nem sempre essa poderá ser a sua recompensa. _ 🔸️Cuidado com a recompensa que você escolhe, ela poderá ajudar mas também poderá prejudicar os seus objetivos! _ 👉 LEMBRESSE: NO FINAL SEMPRE SERÁ VOCÊ CONTRA VOCÊ MESMO! _ LUTE!!💪😎 __ #GAZOLAPERSONAL  #CONSULTORIAONLINE31  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #habitos  #habitosdevida  #habitosaudavel  #querosermagra  #queroemagrecer  #queroemagrecercomendo  #secabarriga  #secabarrigaempinabumbum  #coaching  #coach  #coachingdevida  #bemestar  #bemestaremocional  #debemcomavidasempre  #debemcomavida  #soumaiseu  #rotina  #rotinasaudavel  #garotafitnessbrasil  #indaiatuba  #indaiatubasp  #indaiatubacity  #indaiatuba_sp  #smartfitindaiatuba  #sejasmart 
PUDIM FIT DE BANANA COM COCO E CANELA SEM LEITE CONDENSADO 😱.
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Ingredientes:.
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6 bananas.
1 xícara de leite de coco.
1 xícara de açúcar demerara.
1 xícara de coco ralado.
2 colheres de leite em pó .
2 colheres de amido de milho.
1 colher de canela em pó .
Água .
3 ovos 
_
Modo de fazer.
.
Em uma panela coloca 1 xícara de açúcar demerara e leva ao fogo para caramelar, sem mexer só virando a panela , quando estiver caramelada coloca um pouco de água . Coloca em uma forma pequena para pudim, corta 3 bananas em rodeadas e coloca por toda forma . Reserva.
.
No liquidificador coloca , 3 bananas, 1 xícaras de leite de coco, o 3 ovos , o leite em pó, o amido de milho, a canela e bate por 5min, desliga coloca o coco ralado e mexe, em seguida coloca na forma caramelada .
.
Em uma assadeira com água quente coloca a forma e leva ao forno em banho maria, por aproximadamente 1hora.
.
Dica: coloca rodelas de limão na assadeira com a água para não deixar ela escura. 
Depois é só desinformar e levar para geladeira.
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PUDIM FIT DE BANANA COM COCO E CANELA SEM LEITE CONDENSADO 😱. _ Ingredientes:. . 6 bananas. 1 xícara de leite de coco. 1 xícara de açúcar demerara. 1 xícara de coco ralado. 2 colheres de leite em pó . 2 colheres de amido de milho. 1 colher de canela em pó . Água . 3 ovos _ Modo de fazer. . Em uma panela coloca 1 xícara de açúcar demerara e leva ao fogo para caramelar, sem mexer só virando a panela , quando estiver caramelada coloca um pouco de água . Coloca em uma forma pequena para pudim, corta 3 bananas em rodeadas e coloca por toda forma . Reserva. . No liquidificador coloca , 3 bananas, 1 xícaras de leite de coco, o 3 ovos , o leite em pó, o amido de milho, a canela e bate por 5min, desliga coloca o coco ralado e mexe, em seguida coloca na forma caramelada . . Em uma assadeira com água quente coloca a forma e leva ao forno em banho maria, por aproximadamente 1hora. . Dica: coloca rodelas de limão na assadeira com a água para não deixar ela escura. Depois é só desinformar e levar para geladeira. . . . . #receitafit  #vidasaudavel  #receitas  #saudavel  #fitness  #natural #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #nutrição  #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox . #secabarriga  #emagrecerdevez  #emagrecercerto  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarriga 
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48Kg eliminados, e não é questão de emagrecer, mas sim de ganhar saúde, reconquistar autoestima, autoconfiança e descobrir o poder que não sabia existir em mim. O poder de superação, de ter fé em Deus, fé em mim e a capacidade de lutar para conquistar meus objetivos e sonhos.
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“Mude, mas comece devagar, pois a direção é mais importante que a velocidade. ”
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Quando me lembro que próximo dia 29.07 farei 35 anos e olho para esta primeira foto agradeço a Deus pelo tempo e a força que me deu para superar a obesidade e depressão. . 48Kg eliminados, e não é questão de emagrecer, mas sim de ganhar saúde, reconquistar autoestima, autoconfiança e descobrir o poder que não sabia existir em mim. O poder de superação, de ter fé em Deus, fé em mim e a capacidade de lutar para conquistar meus objetivos e sonhos. . “Mude, mas comece devagar, pois a direção é mais importante que a velocidade. ” . Nunca é tarde para mudar sua vida! . . . #antesedepois  #obesidade  #emagrecimento  #reeducacaoalimentar  #emagrecer  #mudançadehabito  #FinalMENTEMagra  #AnnapaulaBernardesCoach 
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Ingredientes:

6 bananas.
1 xícara de leite de coco.
1 xícara de açúcar de coco.
1 xícara de coco ralado.
2 colheres de leite de coco em pó .
2 colheres de amido de milho.
1 colher de canela em pó .
Água .
3 ovos

Modo de fazer:

Em uma panela coloca 1 xícara de açúcar demerara e leva ao fogo para caramelar, sem mexer só virando a panela , quando estiver caramelada coloca um pouco de água . Coloca em uma forma pequena para pudim, corta 3 bananas em rodeadas e coloca por toda forma . Reserva.

No liquidificador coloca , 3 bananas, 1 xícaras de leite de coco, o 3 ovos , o leite em pó, o amido de milho, a canela e bate por 5min, desliga coloca o coco ralado e mexe, em seguida coloca na forma caramelada .

Em uma assadeira com água quente coloca a forma e leva ao forno em banho maria, por aproximadamente 1hora.
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Dica: coloca rodelas de limão na assadeira com a água para não deixar ela escura.
Depois é só desinformar e levar para geladeira.
💕💕Receita cedida por @receiitas_fit

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Regrann from @receiitas__fit -  Carne moída fritinha com quiabo 😍

Quem gosta?

Pro quiabo não babar eu não faço nada, ele baba só na hora de fritar, desligou o fogo e tampou ele não baba mais, estando bem suculento na hora de servir.

Refoguei acém moído no óleo com alho amassadinho e sal, deixei fritar bem, quando o fundo começou a dourar fui pingando água pra carne ficar bem sequinha (douradinha) coloquei pimenta do reino e cominho, misturei e coloquei o quiabo.

Deixei dar uma refogadinha (fogo de médio pra baixo) pro quiabo aderir bem o tempero da carne, depois desliguei, tampei e deixei o quiabo lá com a carne abafadinho, finalizei com salsa 😍

Ficou bem cozidinho, suculento, sem baba e muitoo gostoso 😍 pode fazer 😉
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PUDIM FIT DE BANANA COM COCO E CANELA SEM LEITE CONDENSADO 😱.
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Ingredientes:.
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6 bananas.
1 xícara de leite de coco.
1 xícara de açúcar demerara.
1 xícara de coco ralado.
2 colheres de leite em pó .
2 colheres de amido de milho.
1 colher de canela em pó .
Água .
3 ovos 
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Modo de fazer.
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Em uma panela coloca 1 xícara de açúcar demerara e leva ao fogo para caramelar, sem mexer só virando a panela , quando estiver caramelada coloca um pouco de água . Coloca em uma forma pequena para pudim, corta 3 bananas em rodeadas e coloca por toda forma . Reserva.
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No liquidificador coloca , 3 bananas, 1 xícaras de leite de coco, o 3 ovos , o leite em pó, o amido de milho, a canela e bate por 5min, desliga coloca o coco ralado e mexe, em seguida coloca na forma caramelada .
.
Em uma assadeira com água quente coloca a forma e leva ao forno em banho maria, por aproximadamente 1hora.
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Dica: coloca rodelas de limão na assadeira com a água para não deixar ela escura. 
Depois é só desinformar e levar para geladeira.
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PUDIM FIT DE BANANA COM COCO E CANELA SEM LEITE CONDENSADO 😱. _ Ingredientes:. . 6 bananas. 1 xícara de leite de coco. 1 xícara de açúcar demerara. 1 xícara de coco ralado. 2 colheres de leite em pó . 2 colheres de amido de milho. 1 colher de canela em pó . Água . 3 ovos _ Modo de fazer. . Em uma panela coloca 1 xícara de açúcar demerara e leva ao fogo para caramelar, sem mexer só virando a panela , quando estiver caramelada coloca um pouco de água . Coloca em uma forma pequena para pudim, corta 3 bananas em rodeadas e coloca por toda forma . Reserva. . No liquidificador coloca , 3 bananas, 1 xícaras de leite de coco, o 3 ovos , o leite em pó, o amido de milho, a canela e bate por 5min, desliga coloca o coco ralado e mexe, em seguida coloca na forma caramelada . . Em uma assadeira com água quente coloca a forma e leva ao forno em banho maria, por aproximadamente 1hora. . Dica: coloca rodelas de limão na assadeira com a água para não deixar ela escura. Depois é só desinformar e levar para geladeira. . . . . #receitafit  #vidasaudavel  #receitas  #saudavel  #fitness  #natural #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #nutrição  #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar   #perderpeso   #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox . #secabarriga  #emagrecerdevez   #emagrecercerto   #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarriga 
TORTA DE FRANGO COM BATATA DOCE .
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300 gr de frango desfiado
250 gr de batata doce cozida e amassada (2 pequenas)
3 gemas ou 1 ovo pequeno
4 cs de farinha de aveia
1 cc de fermento em pó
Sal a gosto
4 fatias de queijo mussarela
Orégano a gosto.
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Primeiro misture a batata doce c as gemas, a farinha de aveia, sal e fermento em pó até desgrudar das mãoa. Cubra ca batata os fundos e as laterais de uma fôrma de pão untada c manteiga. Depois coloque o frango intercalando com o queijo. A última camada deve ser a de queijo. Polvilhe orégano por cima e leve ao forno a 180° por 30 min.
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Prontinho 💓
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TORTA DE FRANGO COM BATATA DOCE . _ 300 gr de frango desfiado 250 gr de batata doce cozida e amassada (2 pequenas) 3 gemas ou 1 ovo pequeno 4 cs de farinha de aveia 1 cc de fermento em pó Sal a gosto 4 fatias de queijo mussarela Orégano a gosto. . Primeiro misture a batata doce c as gemas, a farinha de aveia, sal e fermento em pó até desgrudar das mãoa. Cubra ca batata os fundos e as laterais de uma fôrma de pão untada c manteiga. Depois coloque o frango intercalando com o queijo. A última camada deve ser a de queijo. Polvilhe orégano por cima e leve ao forno a 180° por 30 min. . Prontinho 💓 . . . . #receitafit  #vidasaudavel  #receitas  #saudavel  #fitness  #natural #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #nutrição  #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar   #perderpeso   #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox . #secabarriga  #emagrecerdevez   #emagrecercerto   #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarriga 
Vc deseja Emagrecer Rápido??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você se identifica com alguma dessas situações?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SOFRE PARA EMAGRECER
Cansada de dietas da moda, chatas e restritivas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SOFRE DE ANSIEDADE
Desconta na comida tudo e todo tipo de sentimento.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Corra🏃‍♂🏃‍♀ Acesse o Link azul do meu perfil @desafio.emagrecer.rapido e faça sua Inscrição.
VAGAS LIMITADAS!
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#nutrindo #dietalowcarb #dietasemsofrer #receitafit #exgordosfamily #reeducaçãoalimentar #boaforma #proteina #jejumintermitente #alimentaçãosaudavel #foconadieta #emagrecimento #sucosdetox #emagrecercerto #queroemagrecercomendo #dicasfit #dicasdeemagrecimento #emagrecercomsaúde #dicasdealimentacao #saudavel
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Primeiro de tudo, se fosse pra você escolher um sabor dessas pipocas, qual você escolheria? Comente aí embaixo:😍😱👇🏻
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Essa pipoca de leite ninho e ovomaltine são MARAVILHOSAS, não esquece de deixar o like e marcar os amigos ❤️😱👇🏻
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Pipoca de leite ninho fit:
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1/3 xícara de milho para pipoca 
1 colher de chá de óleo de coco ou azeite 
1/2 receita do leite condensado fake , receita aqui: #leitecondfake 
4 colheres de sopa de leite em pó .
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Modo de preparo:
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Coloque em uma panela o óleo de coco e o milho, ligue o fogo e espere todos os grãos estourarem, espere esfriar, coloque essa pipoca em uma vasilha e jogue k leite condenado fake por cima, mexa bem, logo em seguida jogue o leite em pó e aproveite 😍😱🤤
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Para a de ovomaltine(não é fit) mas da pra substituir o ovomaltine por chocolate em pó)
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Em uma panela adicione 1 colher de sopa de óleo de coco ou óleo normal, e jogue 1/3 de milho junto, deixe todos os grãos estourarem e reserve, jogue essa pipoca em uma vasilha e jogue 100 gramas de chocolate 70% cacau derretido em cima, mexa bem, em seguida jogue 4 colheres de sopa de ovomaltine por cima(ou chocolate em pó) e mexa bem, as duas ficam INCRÍVEIS!!😍😱
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Agora quem ganha? Leite ninho ou ovomaltine 👇🏻😱🔥
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Créditos: @byigorhealthy .
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Sejamos perseverantes sempre que possível. Não nos permitamos desistir, mesmo em dias de fortes tribulações, ou mesmo em dias que nos sintamos cansados, não vamos desistir! 🙏💞💪😉
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Sugestão para o #jantar!
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Basta untar uma fôrma, colocar uma camada de batata doce ou inglesa, filés de tilápia frescos temperados a gosto, cebola, cenoura, azeitonas e assar.
📍Como gosto dos legumes mais moles, cozinho um pouco antes;
📍Pode acrescentar brócolis, couve-flor, vagem, aspargo...
📍cerca de 35-40 minutos no forno a 220 graus, papel alumínio opcional.
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Sugestão para o #jantar ! _ Basta untar uma fôrma, colocar uma camada de batata doce ou inglesa, filés de tilápia frescos temperados a gosto, cebola, cenoura, azeitonas e assar. 📍Como gosto dos legumes mais moles, cozinho um pouco antes; 📍Pode acrescentar brócolis, couve-flor, vagem, aspargo... 📍cerca de 35-40 minutos no forno a 220 graus, papel alumínio opcional. . . . . #ficaadica  #dica  #receitasfit  #receita  #tilapia  #peixe  #fit  #vidasaudavel  #comerbem  #nutricao  #nutricionista  #talitamorbecknutri  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #receitafit  #perderpeso   #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox . #secabarriga  #emagrecerdevez   #emagrecercerto   #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarriga 
Carne moída fritinha com quiabo 😍

Quem gosta?

Pro quiabo não babar eu não faço nada, ele baba só na hora de fritar, desligou o fogo e tampou ele não baba mais, estando bem suculento na hora de servir.

Refoguei acém moído no óleo com alho amassadinho e sal, deixei fritar bem, quando o fundo começou a dourar fui pingando água pra carne ficar bem sequinha (douradinha) coloquei pimenta do reino e cominho, misturei e coloquei o quiabo.

Deixei dar uma refogadinha (fogo de médio pra baixo) pro quiabo aderir bem o tempero da carne, depois desliguei, tampei e deixei o quiabo lá com a carne abafadinho, finalizei com salsa 😍

Ficou bem cozidinho, suculento, sem baba e muitoo gostoso 😍 pode fazer 😉
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