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➰”If you are really thankful, what do you do????? You share.:)” ➰
This is my reason why I love sharing with you guys this videos. Hope you enjoy as much as I do!  This is the #pilatesshoulderbridge and I am 
Posting today for #pilatesvariations with the beauties @lisakayepilates @pilates949 @joanav.fit and @pilates_body and the sponsors @asquithlondon and @yogisecretbox :) 😃 ••• Best exercise for hip extension and spine length. .
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➰”Se você é realmente grato, o que você faz ????? Você compartilha :) "➰
Esta é a razão pela qual eu adoro compartilhar com vocês esses vídeos. Espero que você goste tanto quanto eu! Este é o pilatesshoulderbridge e eu estou 
Postando hoje para o desafio #pilatesvariations das lindas citadas acima. 😃
••• Otimo exercicio para extensão de quadril e alongamento axial. 💜
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➰”If you are really thankful, what do you do????? You share.:)” ➰ This is my reason why I love sharing with you guys this videos. Hope you enjoy as much as I do! This is the #pilatesshoulderbridge  and I am Posting today for #pilatesvariations  with the beauties @lisakayepilates @pilates949 @joanav.fit and @pilates_body and the sponsors @asquithlondon and @yogisecretbox :) 😃 ••• Best exercise for hip extension and spine length. . . . ➰”Se você é realmente grato, o que você faz ????? Você compartilha :) "➰ Esta é a razão pela qual eu adoro compartilhar com vocês esses vídeos. Espero que você goste tanto quanto eu! Este é o pilatesshoulderbridge e eu estou Postando hoje para o desafio #pilatesvariations  das lindas citadas acima. 😃 ••• Otimo exercicio para extensão de quadril e alongamento axial. 💜 . . .
"Unless we make Christmas an occasion to share our blessings, all the snow in Alaska won't make it 'white'." – Bing Crosby
————————————————— We are so thrilled to continuos this exciting 🎄Christmas Pilates challenge ~~ #WarmwithPilates🎄~~ Hosted by:
 @mat.pilates 
@purecontrolpilates
@pilatesplaceyyc
@terrickafitness ———————————————— To be eligible for amazing prizes 💫Follow the hosts
💫Follow our amazing sponsors 💫 Use #WarmwithPilates
💫Be creative ————————————————
➰Day 8 ➰ROLLING LIKE A BALL ➰ This exercise stimulate the spine, deeply work the abdominals, and help us into the inner flow of movement and breath in the body. ————————————————
This challenge is a fun way to warm up and to get your exercises daily. Remember to have fun! ✨🙌🏽🎉 —————————————————
Winners will be announced at the end of the challenge.
💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. .
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. "A menos que façamos do Natal uma ocasião para compartilhar nossas bênçãos, toda a neve no Alasca não a tornará 'branca'". - Bing Crosby
————————————————— Estamos tão empolgados em continuar este super desafio de Natal com Pilates ~ # WarmwithPilates🎄 ~~ Hosted by:
 @ mat.pilates
@purecontrolpilates
@pilatesplaceyyc
@terrickafitness ————————————————
Para ser elegível para prêmios incríveis
💫Siga agente
💫Siga nossos incríveis patrocinadores
💫 Use #WarmwithPilates
💫 Seja criativo ————————————————
➰ Dia 8 ➰ ROLLING LIKE A BALL ➰ Este exercício estimula a coluna, trabalha profundamente os abdominais e ajuda-nos a entrar no fluxo interior de movimento e respiração no corpo.
————————————————
Este desafio é uma maneira divertida de se aquecer e fazer seus exercícios diariamente. Lembre-se de se divertir! ✨🙌🏽🎉 —————————————————
Os vencedores serão anunciados no final do desafio.
💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka.
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"Unless we make Christmas an occasion to share our blessings, all the snow in Alaska won't make it 'white'." – Bing Crosby ————————————————— We are so thrilled to continuos this exciting 🎄Christmas Pilates challenge ~~ #WarmwithPilates 🎄~~ Hosted by: @mat.pilates @purecontrolpilates @pilatesplaceyyc @terrickafitness ———————————————— To be eligible for amazing prizes 💫Follow the hosts 💫Follow our amazing sponsors 💫 Use #WarmwithPilates  💫Be creative ———————————————— ➰Day 8 ➰ROLLING LIKE A BALL ➰ This exercise stimulate the spine, deeply work the abdominals, and help us into the inner flow of movement and breath in the body. ———————————————— This challenge is a fun way to warm up and to get your exercises daily. Remember to have fun! ✨🙌🏽🎉 ————————————————— Winners will be announced at the end of the challenge. 💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. . . . "A menos que façamos do Natal uma ocasião para compartilhar nossas bênçãos, toda a neve no Alasca não a tornará 'branca'". - Bing Crosby ————————————————— Estamos tão empolgados em continuar este super desafio de Natal com Pilates ~ # WarmwithPilates🎄 ~~ Hosted by:  @ mat.pilates @purecontrolpilates @pilatesplaceyyc @terrickafitness ———————————————— Para ser elegível para prêmios incríveis 💫Siga agente 💫Siga nossos incríveis patrocinadores 💫 Use #WarmwithPilates  💫 Seja criativo ———————————————— ➰ Dia 8 ➰ ROLLING LIKE A BALL ➰ Este exercício estimula a coluna, trabalha profundamente os abdominais e ajuda-nos a entrar no fluxo interior de movimento e respiração no corpo. ———————————————— Este desafio é uma maneira divertida de se aquecer e fazer seus exercícios diariamente. Lembre-se de se divertir! ✨🙌🏽🎉 ————————————————— Os vencedores serão anunciados no final do desafio. 💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. . . .
➰”A Dream doesn’t become reality through magic; it takes sweat, determination, and hard work.” My clients love this exercise version of #pilatesswan and #pilatesswimming that’s why I decided to post today for #pilatesvariations with the beauties @lisakayepilates @pilates949 @joanav.fit and @pilates_body and the sponsors @asquithlondon and @yogisecretbox :) ➰
😃 ••• Best exercise for spine mobility into extension, arm and leg length. .
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➰”Um sonho não se torna realidade através da magia; é preciso suor, determinação e trabalho duro. ”
Meus clientes adoram esta versão de exercício,  por isso decidi postar hoje para #pilatesvariations com as lindas e os patrocinadores. ➰😃
••• Otimo exercicio para mobilização de coluna em extensão e flexibilidade em ombro e quadril bilateral. 💜
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➰”A Dream doesn’t become reality through magic; it takes sweat, determination, and hard work.” My clients love this exercise version of #pilatesswan  and #pilatesswimming  that’s why I decided to post today for #pilatesvariations  with the beauties @lisakayepilates @pilates949 @joanav.fit and @pilates_body and the sponsors @asquithlondon and @yogisecretbox :) ➰ 😃 ••• Best exercise for spine mobility into extension, arm and leg length. . . . ➰”Um sonho não se torna realidade através da magia; é preciso suor, determinação e trabalho duro. ” Meus clientes adoram esta versão de exercício, por isso decidi postar hoje para #pilatesvariations  com as lindas e os patrocinadores. ➰😃 ••• Otimo exercicio para mobilização de coluna em extensão e flexibilidade em ombro e quadril bilateral. 💜 . . .
➰” You will discover that you have two hands. One is for helping yourself and the other is for helping others.” by Audrey Hepburn➰
😃 ••• Best exercise for Arms strength. .
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➰”Você descobrirá que tem duas mãos. Um é para ajudar a si mesmo e o outro é para ajudar os outros. ”➰😃
••• Otimo exercicio para fortalecer os braços. 💜
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. Inspired by @pashapilates 😘
➰” You will discover that you have two hands. One is for helping yourself and the other is for helping others.” by Audrey Hepburn➰ 😃 ••• Best exercise for Arms strength. . . . ➰”Você descobrirá que tem duas mãos. Um é para ajudar a si mesmo e o outro é para ajudar os outros. ”➰😃 ••• Otimo exercicio para fortalecer os braços. 💜 . . . Inspired by @pashapilates 😘
➰” I love Pilates challenges that’s why this month I am participating in quite a few! Hahaha 
Today I am posting for #pilatesvariations love the idea of this challenge and also love following these amazing girls ( @lisakayepilates @pilates949 @joanav.fit and @pilates_body)  and the sponsors ( @asquithlondon and @yogisecretbox !:) This Teaser idea I saw on @nancycastiglioni page a while ago and and loved it. :) New goal for 2019 with my Pilates lifestyle is to get a Strong and healthy body.Have you thought about your new goal? Comment below if you have a similar goal in life .” ➰
••• Best exercise for core strength including your obliques. .
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➰”Eu amo os desafios do Pilates, é por isso que este mês eu estou participando de alguns! Hahaha
Hoje eu estou postando para #pilatesvariations Amei a idéia deste desafio e também adoro seguir essas garotas incríveis (insta citados acima) e os patrocinadores :)
Essa ideia do Teaser eu vi na página da Nancy há um tempo atrás e adorei. :)
Nova meta para 2019 com meu estilo de vida Pilates é obter um corpo forte e saudável. E Você já pensou em seus novos objetivos? Comente abaixo se você tiver um objetivo semelhante ao meu na vida. ”➰
••• Otimo exercicio para fortalecer os abdominais, incluindo os oblíquos. 💜
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➰” I love Pilates challenges that’s why this month I am participating in quite a few! Hahaha Today I am posting for #pilatesvariations  love the idea of this challenge and also love following these amazing girls ( @lisakayepilates @pilates949 @joanav.fit and @pilates_body) and the sponsors ( @asquithlondon and @yogisecretbox !:) This Teaser idea I saw on @nancycastiglioni page a while ago and and loved it. :) New goal for 2019 with my Pilates lifestyle is to get a Strong and healthy body.Have you thought about your new goal? Comment below if you have a similar goal in life .” ➰ ••• Best exercise for core strength including your obliques. . . . ➰”Eu amo os desafios do Pilates, é por isso que este mês eu estou participando de alguns! Hahaha Hoje eu estou postando para #pilatesvariations  Amei a idéia deste desafio e também adoro seguir essas garotas incríveis (insta citados acima) e os patrocinadores :) Essa ideia do Teaser eu vi na página da Nancy há um tempo atrás e adorei. :) Nova meta para 2019 com meu estilo de vida Pilates é obter um corpo forte e saudável. E Você já pensou em seus novos objetivos? Comente abaixo se você tiver um objetivo semelhante ao meu na vida. ”➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer os abdominais, incluindo os oblíquos. 💜 . . .
➰”Worry is a total waste of time. It doesn’t change anything. All it does is steal your joy and keep you very busy doing nothing. ” ➰ ••• Best exercise for Core and arms strength. .
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➰”A preocupação é uma total perda de tempo. Não muda nada. Tudo o que faz é roubar sua alegria e mantê-lo muito ocupado sem fazer nada.”➰
••• Otimo exercicio para fortalecimento de ABS e braços. 💜
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➰”Worry is a total waste of time. It doesn’t change anything. All it does is steal your joy and keep you very busy doing nothing. ” ➰ ••• Best exercise for Core and arms strength. . . . ➰”A preocupação é uma total perda de tempo. Não muda nada. Tudo o que faz é roubar sua alegria e mantê-lo muito ocupado sem fazer nada.”➰ ••• Otimo exercicio para fortalecimento de ABS e braços. 💜 . . .
➰” If you believe in yourself enough and know what you want, you are gonna make it happen.” ➰ ••• Best exercise for Gluteus strength. .
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➰”Se você acredita em si mesmo o suficiente e sabe o que quer, vai fazer acontecer. ”➰
••• Otimo exercicio para fortalecer os gluteus. 💜
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➰” If you believe in yourself enough and know what you want, you are gonna make it happen.” ➰ ••• Best exercise for Gluteus strength. . . . ➰”Se você acredita em si mesmo o suficiente e sabe o que quer, vai fazer acontecer. ”➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer os gluteus. 💜 . . .
“Christmas is not a date. It is a state of mind." – Mary Ellen Chase
—————————————————
Baby it's cold outside☃️ So #WarmwithPilates. We are so thrilled to announce an exciting 🎄Christmas Pilates challenge ~~ #WarmwithPilates🎄~~ from Dec 1 to Dec 24 hosted by: 
@mat.pilates 
@purecontrolpilates
@pilatesplaceyyc
@terrickafitness ————————————————
➰Day 4 ➰TEASER TIME➰It is a great exercise that requires a strong and deep connection to the powerhouse to move into and stabilize the position.
———————————————— To be eligible for amazing prizes 💫Follow the hosts
💫Follow our amazing sponsors 💫 Use #WarmwithPilates
💫be creative
————————————————
This challenge is a fun way to warm up and to get your exercises daily. Remember to have fun! ✨🙌🏽🎉 —————————————————
Three winners will be announced at the end of the challenge.
💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. .
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. “Natal não é um encontro. É um estado de espírito. "- Mary Ellen Chase —————————————————
Baby, está frio lá fora. Então, #WarmwithPilates. Estamos muito felizes em anunciar um emocionante desafio 🎄 Pilates no Natal ~~ # WarmwithPilates🎄 ~~ Comecaremos dia 1 ° de dezembro a 24 de dezembro, promovido por:
@ mat.pilates
@purecontrolpilates
@pilatesplaceyyc
@terrickafitness ————————————————
➰ Dia 4 ➰TEASER ➰ É um ótimo exercício que requer concentração e correta ativação muscular para realizar o movimento e tambem para estabilizar o corpo na posição. ————————————————
Para ser elegível para prêmios incríveis 💫Siga os instagrams acima 💫Siga nossos incríveis patrocinadores 💫 Seja criativo!
💫 Use #WarmwithPilates
—————————————————
Este desafio é uma maneira divertida de se aquecer e fazer seus exercícios diariamente. Lembre-se de se divertir! ✨🙌🏽🎉 —————————————————
Três vencedores serão anunciados no final do desafio.
💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka.
“Christmas is not a date. It is a state of mind." – Mary Ellen Chase ————————————————— Baby it's cold outside☃️ So #WarmwithPilates . We are so thrilled to announce an exciting 🎄Christmas Pilates challenge ~~ #WarmwithPilates 🎄~~ from Dec 1 to Dec 24 hosted by: @mat.pilates @purecontrolpilates @pilatesplaceyyc @terrickafitness ———————————————— ➰Day 4 ➰TEASER TIME➰It is a great exercise that requires a strong and deep connection to the powerhouse to move into and stabilize the position. ———————————————— To be eligible for amazing prizes 💫Follow the hosts 💫Follow our amazing sponsors 💫 Use #WarmwithPilates  💫be creative ———————————————— This challenge is a fun way to warm up and to get your exercises daily. Remember to have fun! ✨🙌🏽🎉 ————————————————— Three winners will be announced at the end of the challenge. 💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. . . . “Natal não é um encontro. É um estado de espírito. "- Mary Ellen Chase ————————————————— Baby, está frio lá fora. Então, #WarmwithPilates . Estamos muito felizes em anunciar um emocionante desafio 🎄 Pilates no Natal ~~ # WarmwithPilates🎄 ~~ Comecaremos dia 1 ° de dezembro a 24 de dezembro, promovido por: @ mat.pilates @purecontrolpilates @pilatesplaceyyc @terrickafitness ———————————————— ➰ Dia 4 ➰TEASER ➰ É um ótimo exercício que requer concentração e correta ativação muscular para realizar o movimento e tambem para estabilizar o corpo na posição. ———————————————— Para ser elegível para prêmios incríveis 💫Siga os instagrams acima 💫Siga nossos incríveis patrocinadores 💫 Seja criativo! 💫 Use #WarmwithPilates  ————————————————— Este desafio é uma maneira divertida de se aquecer e fazer seus exercícios diariamente. Lembre-se de se divertir! ✨🙌🏽🎉 ————————————————— Três vencedores serão anunciados no final do desafio. 💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka.
➰”Why should I be unhappy??? Every parcel of my being is in full bloom.” ➰
••• Best exercise for spine articulation into extension and shoulder mobility. .
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➰”Por que eu deveria estar infeliz ??? Cada parcela do meu ser está em plena floração. ➰
••• Otimo exercicio para mobilização de coluna em extensão e também melhora de amplitude de movimento de ombro. 💜
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➰”Why should I be unhappy??? Every parcel of my being is in full bloom.” ➰ ••• Best exercise for spine articulation into extension and shoulder mobility. . . . ➰”Por que eu deveria estar infeliz ??? Cada parcela do meu ser está em plena floração. ➰ ••• Otimo exercicio para mobilização de coluna em extensão e também melhora de amplitude de movimento de ombro. 💜 . . .
➰”Movement creates more movement. Movement creates energy. Movement creates life.” By Michael D’ Aurelio ➰
••• Best exercise for spine mobility, balance and coordination, also a hip opener. .
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➰”O movimento cria mais movimento. O movimento cria energia. Movimento cria vida. ”Por Michael D 'Aurelio➰
••• Otimo exercicio para mobilização de coluna, alongamento de flexores, equilíbrio e coordenação. 💜
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➰”Movement creates more movement. Movement creates energy. Movement creates life.” By Michael D’ Aurelio ➰ ••• Best exercise for spine mobility, balance and coordination, also a hip opener. . . ➰”O movimento cria mais movimento. O movimento cria energia. Movimento cria vida. ”Por Michael D 'Aurelio➰ ••• Otimo exercicio para mobilização de coluna, alongamento de flexores, equilíbrio e coordenação. 💜 . . .
➰”Every time you smile at someone, it is an action of love, a gift to that person, a beautiful thing. “ by Mother Teresa ➰
••• .
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➰”Toda vez que você sorri para alguém, é uma ação de amor, um presente para essa pessoa, uma coisa linda. “Por Madre Teresa“➰
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➰”Every time you smile at someone, it is an action of love, a gift to that person, a beautiful thing. “ by Mother Teresa ➰ ••• . . . ➰”Toda vez que você sorri para alguém, é uma ação de amor, um presente para essa pessoa, uma coisa linda. “Por Madre Teresa“➰ ••• 💜 . . .
➰”Plank day!:) I always wanted to stay in a plank position for more than 3 minutes with good posture. 
When I was 13, my friend and I joined the athletics class. To become part of the team one of the exercise that you need to complete was a PLANK. After some instructions and corrections they put the timer on and we had to stay for as long as we could. Well not to say, we wasn’t prepared for that, but we did it. We stayed 1 minute on the dot. On that time, that was the longest minute in my life. 
I remember how proud we were to complete this task and the other exercises, on that day. I also remember on the next day not being able to laugh properly because my stomach muscles were so painful that even a little movement I was feeling sore. Hahaha 
Do you have any memory from your first temptation of Plank?
I would love to know your history. 😃“ Ps: on this picture I am setting a 3 minutes lateral plank challenge for myself!💪🏻➰
••• Best exercise for obliques and abs. .
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➰”Dia de fazer uma Prancha!!! Eu sempre quis ficar na  prancha por mais de 3 minutos com boa postura.

Quando eu tinha 13 anos, eu e minha amiga nos inscrevemos para fazer uma aula de atletismo. Para se tornar parte da equipe, um dos exercícios que você precisaria concluir era a famosa Prancha. Depois de algumas instruções e correções, eles colocaram um minuto no relógio e tivemos que ficar o quanto pudéssemos. Bem, para não dizer, nós não estávamos preparadas para isso, mas nós conseguimos, um minuto certinho. Naquele tempo, foi o minuto mais longo da minha vida.
Eu me lembro de como estávamos orgulhosas de completar essa tarefa e os outros exercícios naquele dia. Eu também lembro que no dia seguinte não fui capaz de rir corretamente porque os músculos do meu abdômen estavam tão doloridos que até mesmo um pequeno movimento eu estava sentindo dor. Hahaha

Você tem alguma lembrança da sua primeira vez realizando a Prancha?
Eu adoraria conhecer sua história. 😃. OBS: na foto estou encarando 3 minutos de Prancha lateral!💪🏻“➰
••• Otimo exercicio para fortalecer músculos abdominais e oblíquos. 💜
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➰”Plank day!:) I always wanted to stay in a plank position for more than 3 minutes with good posture. When I was 13, my friend and I joined the athletics class. To become part of the team one of the exercise that you need to complete was a PLANK. After some instructions and corrections they put the timer on and we had to stay for as long as we could. Well not to say, we wasn’t prepared for that, but we did it. We stayed 1 minute on the dot. On that time, that was the longest minute in my life. I remember how proud we were to complete this task and the other exercises, on that day. I also remember on the next day not being able to laugh properly because my stomach muscles were so painful that even a little movement I was feeling sore. Hahaha Do you have any memory from your first temptation of Plank? I would love to know your history. 😃“ Ps: on this picture I am setting a 3 minutes lateral plank challenge for myself!💪🏻➰ ••• Best exercise for obliques and abs. . . . ➰”Dia de fazer uma Prancha!!! Eu sempre quis ficar na prancha por mais de 3 minutos com boa postura. Quando eu tinha 13 anos, eu e minha amiga nos inscrevemos para fazer uma aula de atletismo. Para se tornar parte da equipe, um dos exercícios que você precisaria concluir era a famosa Prancha. Depois de algumas instruções e correções, eles colocaram um minuto no relógio e tivemos que ficar o quanto pudéssemos. Bem, para não dizer, nós não estávamos preparadas para isso, mas nós conseguimos, um minuto certinho. Naquele tempo, foi o minuto mais longo da minha vida. Eu me lembro de como estávamos orgulhosas de completar essa tarefa e os outros exercícios naquele dia. Eu também lembro que no dia seguinte não fui capaz de rir corretamente porque os músculos do meu abdômen estavam tão doloridos que até mesmo um pequeno movimento eu estava sentindo dor. Hahaha Você tem alguma lembrança da sua primeira vez realizando a Prancha? Eu adoraria conhecer sua história. 😃. OBS: na foto estou encarando 3 minutos de Prancha lateral!💪🏻“➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer músculos abdominais e oblíquos. 💜 . . .
➰”Everyone needs to be valued. Everyone has the potential to give something back.” By Princess Diana.➰
••• Full body workout. .
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➰”Todo mundo precisa ser valorizado. Todo mundo tem o potencial de dar algo de volta. ”Pela Princesa Diana➰
••• Otimo exercício para fortalecer o corpo todo. 💜
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➰”Everyone needs to be valued. Everyone has the potential to give something back.” By Princess Diana.➰ ••• Full body workout. . . . ➰”Todo mundo precisa ser valorizado. Todo mundo tem o potencial de dar algo de volta. ”Pela Princesa Diana➰ ••• Otimo exercício para fortalecer o corpo todo. 💜 . . .
➰”Passion is energy. Feel the power that comes from focusing on what excites you. “ by Oprah Winfrey ➰
••• Best exercise for Core strength.
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➰”Paixão é energia. Sinta o poder que vem de se concentrar no que te excita. “Por Oprah Winfrey➰
••• Otimo exercicio para fortalecer o abdômen. 💜
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➰”Passion is energy. Feel the power that comes from focusing on what excites you. “ by Oprah Winfrey ➰ ••• Best exercise for Core strength. . . . ➰”Paixão é energia. Sinta o poder que vem de se concentrar no que te excita. “Por Oprah Winfrey➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer o abdômen. 💜 . . .
➰”Keep your face always toward the sunshine - and shadows will fall behind you. “➰
••• Best exercise for arms and legs strength.
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➰”Mantenha seu rosto sempre em direção ao sol - e as sombras vão cair atrás de você.”➰
••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e pernas. 💜
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➰”Keep your face always toward the sunshine - and shadows will fall behind you. “➰ ••• Best exercise for arms and legs strength. . . . ➰”Mantenha seu rosto sempre em direção ao sol - e as sombras vão cair atrás de você.”➰ ••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e pernas. 💜 . . .
➰”Don’t just follow the herd. Be like a bird. Open your wings and Fly high in the sky. “➰
••• Best exercise for adductors/abductors (arms and legs) strength. .
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➰”Não siga apenas o rebanho. Seja como um pássaro. Abra suas asas e voe alto no céu.”➰
••• Otimo exercicio para fortalecer os adutores e abdutores dos braços e pernas. 💜
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➰”Don’t just follow the herd. Be like a bird. Open your wings and Fly high in the sky. “➰ ••• Best exercise for adductors/abductors (arms and legs) strength. . . . ➰”Não siga apenas o rebanho. Seja como um pássaro. Abra suas asas e voe alto no céu.”➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer os adutores e abdutores dos braços e pernas. 💜 . . .
➰” Everything you need to be great is already inside you. “ ➰
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➰”Tudo que você precisa para ser ótimo já está dentro de você.” ➰
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➰” Everything you need to be great is already inside you. “ ➰ ••• . . . ➰”Tudo que você precisa para ser ótimo já está dentro de você.” ➰ ••• 💜 . . .
Baby it's cold outside☃️ So #WarmwithPilates. We are so thrilled to announce an exciting 🎄Christmas Pilates challenge ~~ #WarmwithPilates🎄~~ from Dec 1 to Dec 24 hosted by: 
@mat.pilates 
@purecontrolpilates
@pilatesplaceyyc
@terrickafitness ————————————————
To be eligible for amazing prizes (swipe to see the prizes) 💫Follow the hosts
💫Follow our amazing sponsors @greatsoles And s @dgihusetnordkraft 💫Show us your video with the move of the day or your interpretation. Be Creative! 💫 Use #WarmwithPilates
💫Repost this flyer using the #WarmwithPilates for a Bonus entrance
————————————————-
This challenge is a fun way to warm up and to get your exercises daily. Remember to have fun! ✨🙌🏽🎉 —————————————————-
Three winners will be announced at the end of the challenge.
💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. .
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Baby, está frio lá fora. Então, #WarmwithPilates. Estamos muito felizes em anunciar um emocionante desafio 🎄 Pilates no Natal ~~ # WarmwithPilates🎄 ~~ Comecaremos dia 1 ° de dezembro a 24 de dezembro, promovido por:
@ mat.pilates
@purecontrolpilates
@pilatesplaceyyc
@terrickafitness ————————————————
Para ser elegível para prêmios incríveis (deslize para ver os prêmios)
💫Siga os instagrams acima 💫Siga nossos incríveis patrocinadores @greatsoles @dgihusetnordkraft 💫 Mostre-nos o seu vídeo com o movimento do dia ou a sua interpretação. Seja criativo!
💫 Use #WarmwithPilates
💫 Repost este flyer usando o #WarmwithPilates para uma entrada bônus
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Este desafio é uma maneira divertida de se aquecer e fazer seus exercícios diariamente. Lembre-se de se divertir! ✨🙌🏽🎉 —————————————————-
Três vencedores serão anunciados no final do desafio.
💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka.
Baby it's cold outside☃️ So #WarmwithPilates . We are so thrilled to announce an exciting 🎄Christmas Pilates challenge ~~ #WarmwithPilates 🎄~~ from Dec 1 to Dec 24 hosted by: @mat.pilates @purecontrolpilates @pilatesplaceyyc @terrickafitness ———————————————— To be eligible for amazing prizes (swipe to see the prizes) 💫Follow the hosts 💫Follow our amazing sponsors @greatsoles And s @dgihusetnordkraft 💫Show us your video with the move of the day or your interpretation. Be Creative! 💫 Use #WarmwithPilates  💫Repost this flyer using the #WarmwithPilates  for a Bonus entrance ————————————————- This challenge is a fun way to warm up and to get your exercises daily. Remember to have fun! ✨🙌🏽🎉 —————————————————- Three winners will be announced at the end of the challenge. 💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka. . . . Baby, está frio lá fora. Então, #WarmwithPilates . Estamos muito felizes em anunciar um emocionante desafio 🎄 Pilates no Natal ~~ # WarmwithPilates🎄 ~~ Comecaremos dia 1 ° de dezembro a 24 de dezembro, promovido por: @ mat.pilates @purecontrolpilates @pilatesplaceyyc @terrickafitness ———————————————— Para ser elegível para prêmios incríveis (deslize para ver os prêmios) 💫Siga os instagrams acima 💫Siga nossos incríveis patrocinadores @greatsoles @dgihusetnordkraft 💫 Mostre-nos o seu vídeo com o movimento do dia ou a sua interpretação. Seja criativo! 💫 Use #WarmwithPilates  💫 Repost este flyer usando o #WarmwithPilates  para uma entrada bônus ————————————————— Este desafio é uma maneira divertida de se aquecer e fazer seus exercícios diariamente. Lembre-se de se divertir! ✨🙌🏽🎉 —————————————————- Três vencedores serão anunciados no final do desafio. 💜 Karen, Kristine, Talita, Terricka.
➰”This is your reminder that you can handle whatever this week throws at you.  But add some pilates too!!“ ➰
••• Best exercise for Spine mobility, hip flexor length and gluteus and hamstrings activation. .
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➰”Este é o seu lembrete de que você pode lidar com o que esta semana lhe causar. Mas adicione alguns pilates também.” ➰
••• Otimo exercicio para mobilidade de coluna, alongamento de flexores do quadril e ativação de gluteus e isquiostibiais. 💜
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➰”This is your reminder that you can handle whatever this week throws at you. But add some pilates too!!“ ➰ ••• Best exercise for Spine mobility, hip flexor length and gluteus and hamstrings activation. . . . ➰”Este é o seu lembrete de que você pode lidar com o que esta semana lhe causar. Mas adicione alguns pilates também.” ➰ ••• Otimo exercicio para mobilidade de coluna, alongamento de flexores do quadril e ativação de gluteus e isquiostibiais. 💜 . . .
➰”My teacher used to say ‘we can polish the car to make it look impressive but if the engine is rusty, it won’t go anywhere’. Look after your engine, look after your body and mind. “ ➰
••• Best exercise for Arm and core strength. .
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➰”Meu professor costumava dizer "podemos polir o carro para fazer com que pareça impressionante, mas se o motor estiver enferrujado, ele não vai a lugar algum". Cuide do seu motor, cuide do seu corpo e mente.” ➰
••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e ABS. 💜
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➰”My teacher used to say ‘we can polish the car to make it look impressive but if the engine is rusty, it won’t go anywhere’. Look after your engine, look after your body and mind. “ ➰ ••• Best exercise for Arm and core strength. . . . ➰”Meu professor costumava dizer "podemos polir o carro para fazer com que pareça impressionante, mas se o motor estiver enferrujado, ele não vai a lugar algum". Cuide do seu motor, cuide do seu corpo e mente.” ➰ ••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e ABS. 💜 . . .
➰”If you had one shot... or one opportunity to seize everything you ever wanted... would you capture it? Or just let it slip? “ ➰
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➰”Se você tivesse uma chance ... ou uma oportunidade de aproveitar tudo o que você queria ... você capturaria? Ou apenas deixar escapar?.” ➰
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➰”If you had one shot... or one opportunity to seize everything you ever wanted... would you capture it? Or just let it slip? “ ➰ ••• . . . ➰”Se você tivesse uma chance ... ou uma oportunidade de aproveitar tudo o que você queria ... você capturaria? Ou apenas deixar escapar?.” ➰ ••• 💜 . . .
➰”Everything you need to be great is already inside you. “ ➰
••• Best exercise for Shoulder gurgle stability, core and gluteus strength.
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➰”Tudo que você precisa para ser ótimo já está dentro de você.” ➰
••• Otimo exercicio para estabilidade de escápula e fortalecimento de ABS e gluteus. 💜
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. Inspired by @burnandfirmpilates
➰”Everything you need to be great is already inside you. “ ➰ ••• Best exercise for Shoulder gurgle stability, core and gluteus strength. . . . ➰”Tudo que você precisa para ser ótimo já está dentro de você.” ➰ ••• Otimo exercicio para estabilidade de escápula e fortalecimento de ABS e gluteus. 💜 . . . Inspired by @burnandfirmpilates
➰”You will never know what you can achieve until you push your limits. “ ➰
••• Best exercise for core activation.
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➰”Você nunca saberá o que você pode conseguir até que você empurre seus limites.” ➰
••• Otimo exercicio para ativação da power house. 💜
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. Inspired by @sweat.love.soul 💜
➰”You will never know what you can achieve until you push your limits. “ ➰ ••• Best exercise for core activation. . . . ➰”Você nunca saberá o que você pode conseguir até que você empurre seus limites.” ➰ ••• Otimo exercicio para ativação da power house. 💜 . . . Inspired by @sweat.love.soul 💜
➰”To teach your goals, you must grab on with both hands. “ ➰
••• Best exercise for arms strength.
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➰”Para ensinar seus objetivos, você deve agarrar com as duas mãos.” ➰
••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços. 💜
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. Inspired by @pashapilates
➰”To teach your goals, you must grab on with both hands. “ ➰ ••• Best exercise for arms strength. . . . ➰”Para ensinar seus objetivos, você deve agarrar com as duas mãos.” ➰ ••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços. 💜 . . . Inspired by @pashapilates
➰” Never under estimate yourself. You can do everything. “ ➰
••• Best exercise for arms and abs strength.
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➰”Nunca subestime a você mesmo. Você pode fazer o que quiser.” ➰
••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e abdominais. 💜
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. Inspired by @cindyyufitness
➰” Never under estimate yourself. You can do everything. “ ➰ ••• Best exercise for arms and abs strength. . . . ➰”Nunca subestime a você mesmo. Você pode fazer o que quiser.” ➰ ••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e abdominais. 💜 . . . Inspired by @cindyyufitness
➰” No one can make your dreams come tru except you. “ ➰
••• Best exercise for Stretch. .
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➰”Ninguém pode tornar seus sonhos realidade, exceto você.” ➰
••• Otimo exercicio para alongar. 💜
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➰” No one can make your dreams come tru except you. “ ➰ ••• Best exercise for Stretch. . . . ➰”Ninguém pode tornar seus sonhos realidade, exceto você.” ➰ ••• Otimo exercicio para alongar. 💜 . . .
➰” One day, you will wake up and there won’t be any more time to do things you’ve always wanted. Do it now.” By Paulo Coelho ➰
••• Best exercise for obliques activation. .
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➰”Um dia, você vai acordar e não haverá mais tempo para fazer coisas que você sempre quis. Faça agora. ”Por Paulo Coelho➰
••• Otimo exercicio para oblíquos. 💜
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➰” One day, you will wake up and there won’t be any more time to do things you’ve always wanted. Do it now.” By Paulo Coelho ➰ ••• Best exercise for obliques activation. . . . ➰”Um dia, você vai acordar e não haverá mais tempo para fazer coisas que você sempre quis. Faça agora. ”Por Paulo Coelho➰ ••• Otimo exercicio para oblíquos. 💜 . . .
➰” When it hurts- observe. Life is trying to teach you something. ➰
••• Best exercise for core strength. .
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➰”Quando dói - observe. A vida está tentando te ensinar algo. ➰
••• Otimo exercicio para fortalecer os músculos abdominais. 💜
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➰” When it hurts- observe. Life is trying to teach you something. ➰ ••• Best exercise for core strength. . . . ➰”Quando dói - observe. A vida está tentando te ensinar algo. ➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer os músculos abdominais. 💜 . . .
➰” Just be yourself. Life is too short to be someone else. ➰
••• Best exercise for Core strength. .
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➰”Seja você mesmo. A vida é curta demais para ser outra pessoa. ➰
••• Otimo exercicio para ativação da power house. 💜
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. Inspired by @pilatesplaceyyc 😍
➰” Just be yourself. Life is too short to be someone else. ➰ ••• Best exercise for Core strength. . . . ➰”Seja você mesmo. A vida é curta demais para ser outra pessoa. ➰ ••• Otimo exercicio para ativação da power house. 💜 . . . Inspired by @pilatesplaceyyc 😍
➰” Every experience is mean to teach you something new. ➰
••• Best exercise for full body strength. .
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➰”Cada experiência é importante para ensinar-lhe algo novo. ➰
••• Otimo exercicio para trabalhar o corpo todo. 💜
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. Inspired by @pashapilates
➰” Every experience is mean to teach you something new. ➰ ••• Best exercise for full body strength. . . . ➰”Cada experiência é importante para ensinar-lhe algo novo. ➰ ••• Otimo exercicio para trabalhar o corpo todo. 💜 . . . Inspired by @pashapilates
➰” You don’t always need a plan. Sometimes you just need to Breathe, trust, let go, and see what happens.” By Mandi Hale ➰
••• Best exercise for Hip disassociation and arm strength. .
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➰”Você nem sempre precisa de um plano. Às vezes você só precisa respirar, confiar, deixar ir e ver o que acontece. ”Por Mandi Hale➰
••• Otimo exercicio para dissociar o quadril e fortalecimento de braço. 💜
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➰” You don’t always need a plan. Sometimes you just need to Breathe, trust, let go, and see what happens.” By Mandi Hale ➰ ••• Best exercise for Hip disassociation and arm strength. . . . ➰”Você nem sempre precisa de um plano. Às vezes você só precisa respirar, confiar, deixar ir e ver o que acontece. ”Por Mandi Hale➰ ••• Otimo exercicio para dissociar o quadril e fortalecimento de braço. 💜 . . .
➰” Do things for people. Not because who they are or what they do in return, but because of who you are. “ by Harold S. Kushner ➰
••• Best exercise for pelvis stability, hip disassociation and gluteus strength. .
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➰”Faça coisas para as pessoas. Não porque eles são ou o que eles fazem em troca, mas por causa de quem você é. “Por Harold S. Kushner“➰
••• Otimo exercicio para estabilidade de pélvis, dissociação de quadril. 💜
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➰” Do things for people. Not because who they are or what they do in return, but because of who you are. “ by Harold S. Kushner ➰ ••• Best exercise for pelvis stability, hip disassociation and gluteus strength. . . . ➰”Faça coisas para as pessoas. Não porque eles são ou o que eles fazem em troca, mas por causa de quem você é. “Por Harold S. Kushner“➰ ••• Otimo exercicio para estabilidade de pélvis, dissociação de quadril. 💜 . . .
Saturday Vibes! 💜💪🏻 ➰
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.  Inspired by @lianabpilates 💜
Saturday Vibes! 💜💪🏻 ➰ ••• . . . Inspired by @lianabpilates 💜
➰” Diference between school and life. School teaches you lessons and then gives you a test. Life gives you a test and you will learn the lessons. “ ➰
••• Best exercise for obliques activation. .
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➰”Diferença entre uma escola e a vida. A escola te ensina lições e depois te dá um teste. A vida te dá um teste e você aprenderá as lições.“➰
••• Otimo exercicio para ativação de oblíquos. 💜
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➰” Diference between school and life. School teaches you lessons and then gives you a test. Life gives you a test and you will learn the lessons. “ ➰ ••• Best exercise for obliques activation. . . . ➰”Diferença entre uma escola e a vida. A escola te ensina lições e depois te dá um teste. A vida te dá um teste e você aprenderá as lições.“➰ ••• Otimo exercicio para ativação de oblíquos. 💜 . . .
➰” One of the most important things you can do on this earth is to let people know they are not alone. “ ➰
••• Best exercise for Move your body and stretch. .
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➰”Uma das coisas mais importantes que você pode fazer nesta terra é deixar as pessoas saberem que não estão sozinhas.“➰
••• Otimo exercicio para mover seu corpo e alongar. 💜
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➰” One of the most important things you can do on this earth is to let people know they are not alone. “ ➰ ••• Best exercise for Move your body and stretch. . . . ➰”Uma das coisas mais importantes que você pode fazer nesta terra é deixar as pessoas saberem que não estão sozinhas.“➰ ••• Otimo exercicio para mover seu corpo e alongar. 💜 . . .
➰” Dream without Fear, love without limits. “ ➰
••• Best exercise for arms strength and hip stability. .
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➰” Sonhe sem medo, ame sem limites. ““➰
••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e estabilidade de quadril. 💜
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➰” Dream without Fear, love without limits. “ ➰ ••• Best exercise for arms strength and hip stability. . . . ➰” Sonhe sem medo, ame sem limites. ““➰ ••• Otimo exercicio para fortalecimento de braços e estabilidade de quadril. 💜 . . .
➰” As a normal child, handstands, high jumps and gymnastics never bothered me.  The time past, I grow up and I became fearful. Fear of falling, fear of hurting my knees, my spine, my hands... I lost a lot of confidence, also strength and flexibility. And this is only My fault. I did not think in the future, not even in care about my body. Today everything is different I care more about my body, and I am happy. All the fear is melting down and I am very close to do a Handstand!🎉 This photo is one of my handstand preps!💜 ”➰
••• Best exercise for weight bearing, balance, core control and handstand preparation. .
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➰”Como uma criança normal, parada de mao, saltos altos e ginástica nunca foram atividades que me davam medo. O tempo passou, eu cresci e fiquei com medo de tudo! Rs Medo de cair, medo de machucar meus joelhos, minha coluna, minhas mãos ... Perdi muita confiança, também força e flexibilidade. E isso tudo foi minha culpa. Eu nunca pensei no futuro, nem mesmo em cuidar do meu corpo. Hoje tudo é diferente, me preocupo mais com o meu corpo, com minha alimentação e sou muito feliz. Todo o medo está indo embora e estou muito perto de fazer uma parada de mão! 🎉
Esta foto é uma das minhas preparações para o exercício! ”➰
••• Otimo exercicio para descarga de peso nos braços, equilíbrio, treino de parada de mao. 💜
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➰” As a normal child, handstands, high jumps and gymnastics never bothered me. The time past, I grow up and I became fearful. Fear of falling, fear of hurting my knees, my spine, my hands... I lost a lot of confidence, also strength and flexibility. And this is only My fault. I did not think in the future, not even in care about my body. Today everything is different I care more about my body, and I am happy. All the fear is melting down and I am very close to do a Handstand!🎉 This photo is one of my handstand preps!💜 ”➰ ••• Best exercise for weight bearing, balance, core control and handstand preparation. . . . ➰”Como uma criança normal, parada de mao, saltos altos e ginástica nunca foram atividades que me davam medo. O tempo passou, eu cresci e fiquei com medo de tudo! Rs Medo de cair, medo de machucar meus joelhos, minha coluna, minhas mãos ... Perdi muita confiança, também força e flexibilidade. E isso tudo foi minha culpa. Eu nunca pensei no futuro, nem mesmo em cuidar do meu corpo. Hoje tudo é diferente, me preocupo mais com o meu corpo, com minha alimentação e sou muito feliz. Todo o medo está indo embora e estou muito perto de fazer uma parada de mão! 🎉 Esta foto é uma das minhas preparações para o exercício! ”➰ ••• Otimo exercicio para descarga de peso nos braços, equilíbrio, treino de parada de mao. 💜 . . .
➰”Make ir happen. Shock everybody:) ”➰
••• Best exercise for burn your leg muscles. .
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➰”Faça acontecer. Choque todo mundo! ”➰
••• Otimo exercicio para queimar os músculos da perna. 💜
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➰”Make ir happen. Shock everybody:) ”➰ ••• Best exercise for burn your leg muscles. . . . ➰”Faça acontecer. Choque todo mundo! ”➰ ••• Otimo exercicio para queimar os músculos da perna. 💜 . . .
➰”The greatest discovery of all time is that a person can change his future by merely changing his attitude. ”➰
••• Best exercise for obliques and gluteus.
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➰”A maior descoberta de todos os tempos é que uma pessoa pode mudar seu futuro simplesmente mudando sua atitude.”➰
••• Otimo exercicio para oblíquos e gluteus. 💜
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➰”The greatest discovery of all time is that a person can change his future by merely changing his attitude. ”➰ ••• Best exercise for obliques and gluteus. . . . ➰”A maior descoberta de todos os tempos é que uma pessoa pode mudar seu futuro simplesmente mudando sua atitude.”➰ ••• Otimo exercicio para oblíquos e gluteus. 💜 . . .
➰”Life has no remote. Get up and change it yourself. ”➰
••• Best exercise for spine stability and leg strength. .
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➰”A vida não tem controle remoto. Levante-se e mude-o você mesmo..”➰
••• Otimo exercicio estabilidade de coluna e fortalecimento de coxa. 💜
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➰”Life has no remote. Get up and change it yourself. ”➰ ••• Best exercise for spine stability and leg strength. . . . ➰”A vida não tem controle remoto. Levante-se e mude-o você mesmo..”➰ ••• Otimo exercicio estabilidade de coluna e fortalecimento de coxa. 💜 . . .
➰”The goal is not to be better than the other man, but your previous self. ”➰
••• Best exercise for abdominals strength.
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➰”O objetivo não é ser melhor que o outro homem, mas o seu eu anterior.“➰
••• Otimo exercicio para fortalecer os abdominais. 💜
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➰”The goal is not to be better than the other man, but your previous self. ”➰ ••• Best exercise for abdominals strength. . . . ➰”O objetivo não é ser melhor que o outro homem, mas o seu eu anterior.“➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer os abdominais. 💜 . . .
➰”We must become what we wish to teach.”➰
••• Best exercise for inner thighs length and strength.
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➰”Nós devemos nos tornar o que desejamos ensinar.“➰
••• Otimo exercicio para fortalecer os adutores. 💜
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. Inspired by @zaynagold for #healingwithpilates
➰”We must become what we wish to teach.”➰ ••• Best exercise for inner thighs length and strength. . . . ➰”Nós devemos nos tornar o que desejamos ensinar.“➰ ••• Otimo exercicio para fortalecer os adutores. 💜 . . . Inspired by @zaynagold for #healingwithpilates 
➰”Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. ”➰
••• Best exercise for stretch your upper thoracic spine in lateral flexion and rotation. .
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➰”Aprenda com acontecimentos de  ontem, viva para hoje, confie no amanhã“➰
••• Otimo exercicio para alongar a coluna torácica em flexão lateral e rotação. 💜
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➰”Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. ”➰ ••• Best exercise for stretch your upper thoracic spine in lateral flexion and rotation. . . . ➰”Aprenda com acontecimentos de ontem, viva para hoje, confie no amanhã“➰ ••• Otimo exercicio para alongar a coluna torácica em flexão lateral e rotação. 💜 . . .
➰”You do what you can for as long as you can. And when you finally can’t. You do the next best thing. You back up but I never give up.” By Chuck Yeager. ➰
••• Best exercise for shoulder and spine mobility and flexibility. .
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➰” Você faz o que pode pelo maior tempo possível. E quando você finalmente não consegue. Você faz a próxima melhor coisa. Você recua, mas eu nunca desisto“➰
••• Ótimos exercício para mobilidade e flexibilidade de ombros e coluna! 💜
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➰”You do what you can for as long as you can. And when you finally can’t. You do the next best thing. You back up but I never give up.” By Chuck Yeager. ➰ ••• Best exercise for shoulder and spine mobility and flexibility. . . . ➰” Você faz o que pode pelo maior tempo possível. E quando você finalmente não consegue. Você faz a próxima melhor coisa. Você recua, mas eu nunca desisto“➰ ••• Ótimos exercício para mobilidade e flexibilidade de ombros e coluna! 💜 . . .
➰”I know it is hard mama.
I know it can be hard to get up everyday and have these little people rely on you. I know it’s hard to feel like sometimes your world is so small. I want to remind you, you are the world. You are the world that those little ones revolve around. You are their nurture, their home and, their comfort. You are everything to them, and I hope even on your hard days you know how special you are. Especially for those little ones. ”➰
••• Play time with him, lots of fun and core activation. .
.
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➰”Eu sei que é difícil mamãe.
Eu sei que pode ser difícil levantar todos os dias e ter essas pessoas pequenas confiando em você. Eu sei que é difícil sentir que às vezes o seu mundo é tão pequeno. Eu quero te lembrar, você é o mundo. Você é o mundo que esses pequeninos giram. Você é sua criação, sua casa e seu conforto. Você é tudo para eles, e espero que, mesmo em seus dias difíceis, você saiba o quanto você é especial. Especialmente para aqueles pequeninos. “➰
••• Brincando e malhando os ABS. Sem desculpas, vamos lá! Rs 💜
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➰”I know it is hard mama. I know it can be hard to get up everyday and have these little people rely on you. I know it’s hard to feel like sometimes your world is so small. I want to remind you, you are the world. You are the world that those little ones revolve around. You are their nurture, their home and, their comfort. You are everything to them, and I hope even on your hard days you know how special you are. Especially for those little ones. ”➰ ••• Play time with him, lots of fun and core activation. . . . ➰”Eu sei que é difícil mamãe. Eu sei que pode ser difícil levantar todos os dias e ter essas pessoas pequenas confiando em você. Eu sei que é difícil sentir que às vezes o seu mundo é tão pequeno. Eu quero te lembrar, você é o mundo. Você é o mundo que esses pequeninos giram. Você é sua criação, sua casa e seu conforto. Você é tudo para eles, e espero que, mesmo em seus dias difíceis, você saiba o quanto você é especial. Especialmente para aqueles pequeninos. “➰ ••• Brincando e malhando os ABS. Sem desculpas, vamos lá! Rs 💜 . . .
➰”If at first you don’t succeed, Fix your ponytail and try again.”➰
••• Best exercise for upper body weight bearing and core activation. .
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➰” "Se no início você não tiver sucesso, conserte seu rabo de cavalo e tente novamente.“➰
••• Ótimos exercício para descarga de peso em membros superiores e ativação abdominal. 💜
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➰”If at first you don’t succeed, Fix your ponytail and try again.”➰ ••• Best exercise for upper body weight bearing and core activation. . . . ➰” "Se no início você não tiver sucesso, conserte seu rabo de cavalo e tente novamente.“➰ ••• Ótimos exercício para descarga de peso em membros superiores e ativação abdominal. 💜 . . .
➰Be such a beautiful soul that people crave your vibes. ➰
••• Best exercise for spine articulation into flexion, great feedback for your spine as you roll down. .
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➰” Seja uma alma tão linda que as pessoas anseiam por suas vibrações.“➰
••• Ótimos exercício para promover flexão de coluna e também ótimo exercício para percepção corporal. 💜
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➰Be such a beautiful soul that people crave your vibes. ➰ ••• Best exercise for spine articulation into flexion, great feedback for your spine as you roll down. . . . ➰” Seja uma alma tão linda que as pessoas anseiam por suas vibrações.“➰ ••• Ótimos exercício para promover flexão de coluna e também ótimo exercício para percepção corporal. 💜 . . .
➰” Note to self: Relax!!! You are enough. You do enough. You have enough. Breathe extra deep, let go and just live right now in the moment. “
➰
••• Best exercise for arm and core strength.
.
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➰” Nota para si mesmo: Relaxe !!!
Você é o suficiente.Você faz o suficiente. Você tem o suficiente. Respire fundo, deixe as coisas fluírem e apenas viva o agora nesse momento. “➰
••• Ótimo exercício para fortalecimento de braços e abdômen. 💜
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➰” Note to self: Relax!!! You are enough. You do enough. You have enough. Breathe extra deep, let go and just live right now in the moment. “ ➰ ••• Best exercise for arm and core strength. . . . ➰” Nota para si mesmo: Relaxe !!! Você é o suficiente.Você faz o suficiente. Você tem o suficiente. Respire fundo, deixe as coisas fluírem e apenas viva o agora nesse momento. “➰ ••• Ótimo exercício para fortalecimento de braços e abdômen. 💜 . . .
➰”Happiness is found in gratitude, in a kept promise, in a good conversation, in love, in friendship, in an achieved goal, in an found memory;  Happiness is found in all the simplest magnificence of life. “ Dr. Steve Maraboli ➰
••• Best exercise for arm and core strength.
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➰”A felicidade é encontrada na gratidão, numa promessa mantida, numa boa conversa, no amor, na amizade, num objetivo alcançado, numa memória encontrada; A felicidade é encontrada em toda a magnificência mais simples da vida. “Dr. Steve Maraboli➰
••• Ótimo exercício para fortalecimento de braços e abdômen. 💜
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➰”Happiness is found in gratitude, in a kept promise, in a good conversation, in love, in friendship, in an achieved goal, in an found memory; Happiness is found in all the simplest magnificence of life. “ Dr. Steve Maraboli ➰ ••• Best exercise for arm and core strength. . . . ➰”A felicidade é encontrada na gratidão, numa promessa mantida, numa boa conversa, no amor, na amizade, num objetivo alcançado, numa memória encontrada; A felicidade é encontrada em toda a magnificência mais simples da vida. “Dr. Steve Maraboli➰ ••• Ótimo exercício para fortalecimento de braços e abdômen. 💜 . . .
➰Be happy and smile, even when you are having a Bad day. Remember, there are people who would love to have your bad days. ➰
••• Best exercise for Balance, coordination and core activation. .
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➰Seja feliz e sorria, mesmo quando estiver tendo um dia ruim. Lembre-se, existem pessoas que adorariam ter seus dias ruins.➰
••• Ótimo exercício para equilíbrio, coordenação motora e ativação da power house. 💜
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➰Be happy and smile, even when you are having a Bad day. Remember, there are people who would love to have your bad days. ➰ ••• Best exercise for Balance, coordination and core activation. . . . ➰Seja feliz e sorria, mesmo quando estiver tendo um dia ruim. Lembre-se, existem pessoas que adorariam ter seus dias ruins.➰ ••• Ótimo exercício para equilíbrio, coordenação motora e ativação da power house. 💜 . . .
➰Successful Pilates teacher are not the ones that have never struggled. They are the ones that never give up, despite of the struggle. They are always trying to improve their own movements and searching for a good body movement in your students. ➰
••• Best exercise for Core activation. .
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➰Professor bem sucedido de Pilates não são aqueles que nunca lutaram. Bom professores são aqueles que nunca desistem, estão sempre procurando melhorar o movimento no seu corpo e em busca do melhor movimento no seu aluno. ➰
••• Ótimo exercício para ativação do power house. 💜
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➰Successful Pilates teacher are not the ones that have never struggled. They are the ones that never give up, despite of the struggle. They are always trying to improve their own movements and searching for a good body movement in your students. ➰ ••• Best exercise for Core activation. . . . ➰Professor bem sucedido de Pilates não são aqueles que nunca lutaram. Bom professores são aqueles que nunca desistem, estão sempre procurando melhorar o movimento no seu corpo e em busca do melhor movimento no seu aluno. ➰ ••• Ótimo exercício para ativação do power house. 💜 . . .
➰You were given this life, because you are strong enough to live it. ➰
••• Best exercise for shoulder/arm strength and mobility. .
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➰Você recebeu esta vida, porque você é forte o suficiente para vivê-la. ame sua vida e você mesmo e faça Pilates.➰
••• Ótimo exercício para o fortalecimento e mobilidade dos ombros/braços. 💜
➰You were given this life, because you are strong enough to live it. ➰ ••• Best exercise for shoulder/arm strength and mobility. . . . ➰Você recebeu esta vida, porque você é forte o suficiente para vivê-la. ame sua vida e você mesmo e faça Pilates.➰ ••• Ótimo exercício para o fortalecimento e mobilidade dos ombros/braços. 💜
➰A Winner is a Dreamer who never gives up.➰
••• Best exercise for gluteus and outer thighs. .
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➰Um vencedor é um sonhador que nunca desiste.➰
••• Ótimo exercício para os glúteos e músculos da coxa. 💜
➰A Winner is a Dreamer who never gives up.➰ ••• Best exercise for gluteus and outer thighs. . . . ➰Um vencedor é um sonhador que nunca desiste.➰ ••• Ótimo exercício para os glúteos e músculos da coxa. 💜
➰Day by day, what you do is who you become.➰
••• Best exercise for inner thighs, gluteus and arms weight bearing. .
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➰Dia apos dia, o que você faz é quem você se torna➰
••• Ótimo exercício para bum bum, interno de coxa e descarga de peso nos braços. 💜
➰Day by day, what you do is who you become.➰ ••• Best exercise for inner thighs, gluteus and arms weight bearing. . . . ➰Dia apos dia, o que você faz é quem você se torna➰ ••• Ótimo exercício para bum bum, interno de coxa e descarga de peso nos braços. 💜
➰Smile, it is free therapy. ➰
••• Best exercise for spine and front of shoulders stretch and length. .
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➰Sorrir é sinônimo de terapia gratuita.➰
••• Ótimo exercício para alongamento de coluna e ombros. 💜
➰Smile, it is free therapy. ➰ ••• Best exercise for spine and front of shoulders stretch and length. . . . ➰Sorrir é sinônimo de terapia gratuita.➰ ••• Ótimo exercício para alongamento de coluna e ombros. 💜
➰Happiness is found in the simplest of things. ➰
••• Best exercise for full body integration, obliques activation and length. .
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➰Felicidade é encontrada na mais simples das coisas.➰
••• Ótimo exercício para integração do corpo como um todo,  ativação e alongamento dos oblíquos. 💜
➰Happiness is found in the simplest of things. ➰ ••• Best exercise for full body integration, obliques activation and length. . . . ➰Felicidade é encontrada na mais simples das coisas.➰ ••• Ótimo exercício para integração do corpo como um todo, ativação e alongamento dos oblíquos. 💜
➰Dream and dedication are powerful combination. ➰ •••
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➰ Sonho e dedicação são combinações poderosas.➰
•••
💜
➰Dream and dedication are powerful combination. ➰ ••• . . . ➰ Sonho e dedicação são combinações poderosas.➰ ••• 💜
➰ Expect more from yourself and less from others. ➰
••• Best exercise for side stretch, lengthens and opens the side body.
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➰Espere mais de si mesmo e menos dos outros.➰
••• Ótimo exercício para alongamento do corpo em flexão lateral. 💜
➰ Expect more from yourself and less from others. ➰ ••• Best exercise for side stretch, lengthens and opens the side body. . . . ➰Espere mais de si mesmo e menos dos outros.➰ ••• Ótimo exercício para alongamento do corpo em flexão lateral. 💜
➰ What is life without a little risk?? ➰
••• Best exercise for triceps, coordination and balance. .
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➰O que fazer da vida sem nenhum risco?? ➰
••• Ótimo exercício para trabalhar o triceps, a coordenação motora e o equilíbrio. 💜
➰ What is life without a little risk?? ➰ ••• Best exercise for triceps, coordination and balance. . . . ➰O que fazer da vida sem nenhum risco?? ➰ ••• Ótimo exercício para trabalhar o triceps, a coordenação motora e o equilíbrio. 💜
➰ Fall in love with the process and the results will come.➰
••• Best exercise for arms. .
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➰Apaixone-se pelo processo e os resultados virão.➰
••• Ótimo exercício para fortalecer os braços. 💜
➰ Fall in love with the process and the results will come.➰ ••• Best exercise for arms. . . . ➰Apaixone-se pelo processo e os resultados virão.➰ ••• Ótimo exercício para fortalecer os braços. 💜
➰ “Once you make a decision, the universe conspires to make it happen.” By Ralph Waldo Emerson ➰
••• Best exercise for .
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➰Depois de tomar uma decisão, o universo conspira para que isso aconteça.➰
••• Ótimo exercício para 💜
➰ “Once you make a decision, the universe conspires to make it happen.” By Ralph Waldo Emerson ➰ ••• Best exercise for . . . ➰Depois de tomar uma decisão, o universo conspira para que isso aconteça.➰ ••• Ótimo exercício para 💜
➰ There is no need to be perfect to inspire the others. Let people get inspired by how you deal with your imperfections. ➰
••• Best exercise for .
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➰Não há necessidade de ser perfeito para inspirar os outros. Deixe as pessoas se inspirarem em como você lida com suas imperfeições➰
••• Ótimo exercício para 💜
➰ There is no need to be perfect to inspire the others. Let people get inspired by how you deal with your imperfections. ➰ ••• Best exercise for . . . ➰Não há necessidade de ser perfeito para inspirar os outros. Deixe as pessoas se inspirarem em como você lida com suas imperfeições➰ ••• Ótimo exercício para 💜
“Success doesn’t come from what you do occasionally, it comes from what you do consistently.” #purecontrolpilates

Oblique roll backs influenced by the fabulous @pilates949 
Tips: squeeze legs together to connect the adductors and stabilise the pelvis.  Articulate the spine eccentrically as you roll back. Oppose tail to heels in spine stretch forward. 
#pilates #pilateslovers #pilatesmat #pilatesteacher #fitmom #balance #fitspo #pilateslife #fitpro #functionalfitness #spinalmobility #pilatesfit
#pilatessevenoaks #fridaymotivation #pilatesinspiration #fitnessbody #pilatesstrength #yogaposes #yoga #fitfam #fitnessaddict #strength #yogacommunity #yogafit #powerpilates #coreworkout #beachworkout #pilatesbrasil
“Success doesn’t come from what you do occasionally, it comes from what you do consistently.” #purecontrolpilates  Oblique roll backs influenced by the fabulous @pilates949 Tips: squeeze legs together to connect the adductors and stabilise the pelvis. Articulate the spine eccentrically as you roll back. Oppose tail to heels in spine stretch forward. #pilates  #pilateslovers  #pilatesmat  #pilatesteacher  #fitmom  #balance  #fitspo  #pilateslife  #fitpro  #functionalfitness  #spinalmobility  #pilatesfit  #pilatessevenoaks  #fridaymotivation  #pilatesinspiration  #fitnessbody  #pilatesstrength  #yogaposes  #yoga  #fitfam  #fitnessaddict  #strength  #yogacommunity  #yogafit  #powerpilates  #coreworkout  #beachworkout  #pilatesbrasil 
➰ If the plan doesn’t work. CHANGE THE PLAN. But never change your goal. ➰
••• Best exercise for core, including lots of obliques.
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➰Se o plano não funcionar. MUDAR O PLANO. Mas nunca mude sua meta➰
••• Ótimo exercício para seu core, incluindo muito oblíquo. 💜
➰ If the plan doesn’t work. CHANGE THE PLAN. But never change your goal. ➰ ••• Best exercise for core, including lots of obliques. . . ➰Se o plano não funcionar. MUDAR O PLANO. Mas nunca mude sua meta➰ ••• Ótimo exercício para seu core, incluindo muito oblíquo. 💜
➰ Think training is hard?? Try losing. ➰
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➰Acho que o treinar é algo difícil? Tente perder. ➰
••• 💜
➰ Think training is hard?? Try losing. ➰ ••• . . . ➰Acho que o treinar é algo difícil? Tente perder. ➰ ••• 💜
➰ Life is not about waiting for the storm to pass but learning to dance in the rain. ➰
••• Best exercise for your core strength, shoulder stability, body awareness. .
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➰A vida não é esperar que a tempestade passe, mas aprender a dançar na chuva.➰
••• Ótimo exercício para o fortalecimento do abdômen, descarga de peso nos braços e consciência corporal. .
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Inspired by @ksjbodycontrol and @lianabpilates 💜
➰ Life is not about waiting for the storm to pass but learning to dance in the rain. ➰ ••• Best exercise for your core strength, shoulder stability, body awareness. . . . ➰A vida não é esperar que a tempestade passe, mas aprender a dançar na chuva.➰ ••• Ótimo exercício para o fortalecimento do abdômen, descarga de peso nos braços e consciência corporal. . . . Inspired by @ksjbodycontrol and @lianabpilates 💜
➰ Follow your dreams. They know the way.:) ➰
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➰Siga seus sonhos. Eles sabem o caminho.:)➰
••• 💜
➰ Follow your dreams. They know the way.:) ➰ ••• . . . ➰Siga seus sonhos. Eles sabem o caminho.:)➰ ••• 💜
➰ “The universe doesn’t give you what you ask for with your thoughts; it gives you what you demand for with your actions”. By Dr. Steve Maraboli ➰
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➰O universo não lhe dá o que você pede com seus pensamentos; ela te dá o que você procura com suas ações ”➰
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➰ “The universe doesn’t give you what you ask for with your thoughts; it gives you what you demand for with your actions”. By Dr. Steve Maraboli ➰ ••• . . . ➰O universo não lhe dá o que você pede com seus pensamentos; ela te dá o que você procura com suas ações ”➰ ••• 💜
➰ Becoming healthy is the best decision I have ever made. And for this reason I want to keep sharing this exercise idea to help you and motivate you. ➰
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➰Tornar-se saudável é a melhor decisão que já tomei. E por esse motivo eu quero continuar compartilhando esta idéia de exercícios para ajudá-lo e motivá-lo.➰
••• 💜 #teasertuesday
➰ Becoming healthy is the best decision I have ever made. And for this reason I want to keep sharing this exercise idea to help you and motivate you. ➰ ••• . . . ➰Tornar-se saudável é a melhor decisão que já tomei. E por esse motivo eu quero continuar compartilhando esta idéia de exercícios para ajudá-lo e motivá-lo.➰ ••• 💜 #teasertuesday 
➰Starting my week with a beautiful combo (stretch and strength)  exercise. ➰
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➰Começando a semana com esse exercício maravilhoso. ( com objetivo duplo, alongar e fortalecer) ➰
••• Inspired by @jjweeks_pilates 💜
➰Starting my week with a beautiful combo (stretch and strength) exercise. ➰ ••• . . . ➰Começando a semana com esse exercício maravilhoso. ( com objetivo duplo, alongar e fortalecer) ➰ ••• Inspired by @jjweeks_pilates 💜
➰Your fitness is 100% Mental.  Your body won’t go, where your mind fiend push it! ➰
••• Best exercise for weight bearing strength and core activation.
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➰ Sua aptidão é 100% mental. Seu corpo não vai, onde seu espírito louco o empurra!➰
••• Ótimo exercício para descarga de peso em membros superiores e ativação do core. 💜
➰Your fitness is 100% Mental. Your body won’t go, where your mind fiend push it! ➰ ••• Best exercise for weight bearing strength and core activation. . . . ➰ Sua aptidão é 100% mental. Seu corpo não vai, onde seu espírito louco o empurra!➰ ••• Ótimo exercício para descarga de peso em membros superiores e ativação do core. 💜
➰Fitness is like a marriage. You can’t cheat on it, and expect it to work. ➰
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➰ Fitness é como um casamento. Você não pode traí-lo e esperar que ele funcione.➰
••• 💜
➰Fitness is like a marriage. You can’t cheat on it, and expect it to work. ➰ ••• . . . ➰ Fitness é como um casamento. Você não pode traí-lo e esperar que ele funcione.➰ ••• 💜
➰Happy Saturday! And today The quote is all about thinking.:) “ Think about the consequences in 5 years time if you don’t exercise. Don’t be worrified with it. Exercise as much as possible and you won’t regret. ➰
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➰ Feliz sábado! E hoje A citação tem tudo a ver com pensar. :) “Pense nas consequências daqui a 5 anos se você não se exercitar. Não se preocupe com isso. Exercite o máximo possível e você não vai se arrepender.➰
••• 💜
➰Happy Saturday! And today The quote is all about thinking.:) “ Think about the consequences in 5 years time if you don’t exercise. Don’t be worrified with it. Exercise as much as possible and you won’t regret. ➰ ••• . . . ➰ Feliz sábado! E hoje A citação tem tudo a ver com pensar. :) “Pense nas consequências daqui a 5 anos se você não se exercitar. Não se preocupe com isso. Exercite o máximo possível e você não vai se arrepender.➰ ••• 💜
➰Definition of a really good workout: when you hate doing it, but you love finishing it. ➰
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➰ Definição de um bom treino: quando você odeia fazer isso, mas adora terminá-lo. ➰
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inspired by  @thatpilatespassion 💜
➰Definition of a really good workout: when you hate doing it, but you love finishing it. ➰ ••• . . . ➰ Definição de um bom treino: quando você odeia fazer isso, mas adora terminá-lo. ➰ ••• inspired by @thatpilatespassion 💜
➰Make yourself a priority once in a while. It is not selfish. It is necessary. ➰
••• Great exercise for coordination, balance, shoulder mobility and strength. .
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➰ Torne-se uma prioridade de vez em quando. Não é egoísta. É necessário.➰
••• ótimo exercício para coordenação, equilíbrio, mobilização e fortalecimento do ombro. 💜
➰Make yourself a priority once in a while. It is not selfish. It is necessary. ➰ ••• Great exercise for coordination, balance, shoulder mobility and strength. . . . ➰ Torne-se uma prioridade de vez em quando. Não é egoísta. É necessário.➰ ••• ótimo exercício para coordenação, equilíbrio, mobilização e fortalecimento do ombro. 💜
➰It doesn’t get easier. You just get Better. ➰
••• Best exercise to work unilateral shoulder stability, obliques and leg strength. .
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➰ Nada fica mais fácil. Você é que fica melhor.➰
••• Otimo exercício para trabalhar estabilidade de ombro unilateral, fortalecimento dos oblíquos e pernas. 
inspired by @pilatestolive 💜
➰It doesn’t get easier. You just get Better. ➰ ••• Best exercise to work unilateral shoulder stability, obliques and leg strength. . . . ➰ Nada fica mais fácil. Você é que fica melhor.➰ ••• Otimo exercício para trabalhar estabilidade de ombro unilateral, fortalecimento dos oblíquos e pernas. inspired by @pilatestolive 💜