an online Instagram web viewer

#ptthom medias

Photos

Goals! 🙌🏻🏋🏻‍♂️
Har min coach och vän @thomandersson att tacka för den här sommarformen! Vassare ska den bli! 👊🏼 Att jobba inom restaurangbranchen vilket innebär obekväma arbetstider långa dagar och sena kvällar, oregelbunden kost samt mycket stress påverkar din kropp något enormt! 
Svårast har varit att hitta en balans i min vardag när det kommer till träning, jobb, kosten och återhämtning. Vissa dagar har varit jobbigare än de andra men har lyckats bra pga allt pushande jag fått. 
Roligt att se vad som kan ske på bara ett år! 💪🏼
#ptthom #mensphysique #fitness #cheflife #gym #muscle #strong #healthyfood #goals
Goals! 🙌🏻🏋🏻‍♂️ Har min coach och vän @thomandersson att tacka för den här sommarformen! Vassare ska den bli! 👊🏼 Att jobba inom restaurangbranchen vilket innebär obekväma arbetstider långa dagar och sena kvällar, oregelbunden kost samt mycket stress påverkar din kropp något enormt! Svårast har varit att hitta en balans i min vardag när det kommer till träning, jobb, kosten och återhämtning. Vissa dagar har varit jobbigare än de andra men har lyckats bra pga allt pushande jag fått. Roligt att se vad som kan ske på bara ett år! 💪🏼 #ptthom  #mensphysique  #fitness  #cheflife  #gym  #muscle  #strong  #healthyfood  #goals 
Några år, några kilon, några smällar, några framsteg, något starkare och något visare. Framsteg kan visas på många sätt, detta är mitt 🙂 #ptthom
Några år, några kilon, några smällar, några framsteg, något starkare och något visare. Framsteg kan visas på många sätt, detta är mitt 🙂 #ptthom 
Sjukt va 3 månader kan göra stor skillnad med lite annorlunda kosthållning. -11.5kg och -15cm i midjemått. Roligt när folk kommer som ”testat allt” men där ingenting händer, och när det med lite justeringar i vardagen släpper! det finns alltid en ny stig att vandra 💪 bra jobbat @elinnefell 😃 #ptthom #ptväxjö #växjöpt
Sjukt va 3 månader kan göra stor skillnad med lite annorlunda kosthållning. -11.5kg och -15cm i midjemått. Roligt när folk kommer som ”testat allt” men där ingenting händer, och när det med lite justeringar i vardagen släpper! det finns alltid en ny stig att vandra 💪 bra jobbat @elinnefell 😃 #ptthom  #ptväxjö  #växjöpt 
Gårdagen var helt fantastisk! Det var en dag med temat "första gången". Första gången jag äntrade Men's Physique-scenen, första gången jag stått på scen där fokuset inte legat på en musikalisk prestation och första gången jag fick vara brun. Tävlingen resulterade i en poängtight topp där jag knep en 4:e plats! Jag är supernöjd med min prestation såväl med tiden fram till scenen som på, och framförallt är jag så glad över att jag njöt där uppe och kunde ta del av stunden! Det finns så mycket att säga om hur lätt allt har flytit på tillsammans med @thomandersson som coach och hur vi enade har bildat det bästa möjliga teamworket. Det finns så mycket att säga om hur bra jag har mått under dieten och hela preppen och om hur bra Thom har tacklat mina trösklar när de dykt upp. Och det finns så mycket att säga om hur mycket jag värdesätter honom inte bara som coach utan också som nära vän, så mycket att jag inte kan förklara det med ord, så mycket att jag väljer att nöja mig där. ❤️
Allra allra viktigaste på hela dagen, det som betydde mest av ALLT var att jag hade min kära coach, min familj, mina vänner och mitt underbara team @tt_athletics och deras ovillkorliga stöttning på plats! Ni är min 1:a plats hörni! ❤️
Kan också meddela att eftersom jag trivdes så bra på scenen så är den här debuten bara början till en låååång framtid inom denna sport! Back to the drawing board, slipa på förbättringar och lägga planer inför den nära framtiden som kommer! 🙏 #ttathletics #ptthom #alströmerpokalen2018
📸: @eliasrydstrom
Gårdagen var helt fantastisk! Det var en dag med temat "första gången". Första gången jag äntrade Men's Physique-scenen, första gången jag stått på scen där fokuset inte legat på en musikalisk prestation och första gången jag fick vara brun. Tävlingen resulterade i en poängtight topp där jag knep en 4:e plats! Jag är supernöjd med min prestation såväl med tiden fram till scenen som på, och framförallt är jag så glad över att jag njöt där uppe och kunde ta del av stunden! Det finns så mycket att säga om hur lätt allt har flytit på tillsammans med @thomandersson som coach och hur vi enade har bildat det bästa möjliga teamworket. Det finns så mycket att säga om hur bra jag har mått under dieten och hela preppen och om hur bra Thom har tacklat mina trösklar när de dykt upp. Och det finns så mycket att säga om hur mycket jag värdesätter honom inte bara som coach utan också som nära vän, så mycket att jag inte kan förklara det med ord, så mycket att jag väljer att nöja mig där. ❤️ Allra allra viktigaste på hela dagen, det som betydde mest av ALLT var att jag hade min kära coach, min familj, mina vänner och mitt underbara team @tt_athletics och deras ovillkorliga stöttning på plats! Ni är min 1:a plats hörni! ❤️ Kan också meddela att eftersom jag trivdes så bra på scenen så är den här debuten bara början till en låååång framtid inom denna sport! Back to the drawing board, slipa på förbättringar och lägga planer inför den nära framtiden som kommer! 🙏 #ttathletics  #ptthom  #alströmerpokalen2018  📸: @eliasrydstrom
Då reser vi igen! Denna gången till USA! Är hemma den 4e juli igen för jobb 😃👍 Hösten kommer med många utmaningar och mycket jobb, och för er som känner mig, så välkomnar jag detta med öppna armar! Sen ska resandet läggas på hyllan ett tag (lovar inget). Det brinner nästan i däcken på min resväska efter allt resande 😎 En ”heads up” till mina goa kunder - är det något ni funderar på så skriv för all del, jag kommer dock inte svara lika frekvent som tidigare (såklart), och alla ansökningar om hjälp inför hösten, jag kontaktar er, som utlovat, den 6e juli 💪 Ha en fortsatt underbar sommar här hemma allihop! #ttathletics #ptväxjö #växjöpt #ptthom
Då reser vi igen! Denna gången till USA! Är hemma den 4e juli igen för jobb 😃👍 Hösten kommer med många utmaningar och mycket jobb, och för er som känner mig, så välkomnar jag detta med öppna armar! Sen ska resandet läggas på hyllan ett tag (lovar inget). Det brinner nästan i däcken på min resväska efter allt resande 😎 En ”heads up” till mina goa kunder - är det något ni funderar på så skriv för all del, jag kommer dock inte svara lika frekvent som tidigare (såklart), och alla ansökningar om hjälp inför hösten, jag kontaktar er, som utlovat, den 6e juli 💪 Ha en fortsatt underbar sommar här hemma allihop! #ttathletics  #ptväxjö  #växjöpt  #ptthom 
Let NOTHING 
hold YOU 
back from 
creating the life 
you’ve always 
wanted.

#ptthom #aesthetic #gymmotivation #backworkout #gymquote
En helt OTROLIG insats av Oskar idag! 😍 Fyllig, energi, och utstrålning! Med en riktigt tight final, placerade vi oss på en fjärdeplats av hela 16 deltagare i klassen. Det kunde inte varit många poäng ifrån pallplats och toppoäng! En jävla fin insats och vi har haft så förbannat roligt!! Framtiden ser väldigt ljus ut för denna unge man i denna sporten... detta är bara början! #ttathletics debut är gjord, nu kör vi på! 😃 Fan så roligt att se dig, Oskar. Jag är så stolt ❤️👊 #ptväxjö #växjöpt #ptthom
En helt OTROLIG insats av Oskar idag! 😍 Fyllig, energi, och utstrålning! Med en riktigt tight final, placerade vi oss på en fjärdeplats av hela 16 deltagare i klassen. Det kunde inte varit många poäng ifrån pallplats och toppoäng! En jävla fin insats och vi har haft så förbannat roligt!! Framtiden ser väldigt ljus ut för denna unge man i denna sporten... detta är bara början! #ttathletics  debut är gjord, nu kör vi på! 😃 Fan så roligt att se dig, Oskar. Jag är så stolt ❤️👊 #ptväxjö  #växjöpt  #ptthom 
Efter massor av stories på @oskarjirdell får faktiskt coachen också slänga upp en bild på sig själv ikväll! En mycket trevlig dag med MYCKET gjort! Nu signar vi ut. Morgondagen blir riktigt kul 😃👍 #ttatheltics #ttfitness #ptthom #ptväxjö #växjöpt
Efter massor av stories på @oskarjirdell får faktiskt coachen också slänga upp en bild på sig själv ikväll! En mycket trevlig dag med MYCKET gjort! Nu signar vi ut. Morgondagen blir riktigt kul 😃👍 #ttatheltics  #ttfitness  #ptthom  #ptväxjö  #växjöpt 
Mycket naket dessa dagar 💪 Slänger upp en till transformation! Det finns SÅ mycket jag vill säga om denna killen. Den största förändringen är inte hans fysik, utan hans mentalitet. Kortfattat kan man väl säga att när vi sågs första gången, var du en kille med väldigt mörka tankar om dig själv. Idag är du precis tvärtom (på ett positivt sätt) med självkänsla, en bättre självbild och mindre hår på magen (heh) 😎👍 Riktigt stolt över dig och vad vi åstadkommit hittills, @vittingeloke ! Första delmålet klart! -14cm midjan och enbart några kilon lättare. Muskelmassa väger 👌#ptthom #ptväxjö #växjöpt
Mycket naket dessa dagar 💪 Slänger upp en till transformation! Det finns SÅ mycket jag vill säga om denna killen. Den största förändringen är inte hans fysik, utan hans mentalitet. Kortfattat kan man väl säga att när vi sågs första gången, var du en kille med väldigt mörka tankar om dig själv. Idag är du precis tvärtom (på ett positivt sätt) med självkänsla, en bättre självbild och mindre hår på magen (heh) 😎👍 Riktigt stolt över dig och vad vi åstadkommit hittills, @vittingeloke ! Första delmålet klart! -14cm midjan och enbart några kilon lättare. Muskelmassa väger 👌#ptthom  #ptväxjö  #växjöpt 
Nästa projekt klart! -15cm i midjan på 16 veckor 👍 sommaren räddad 😎☀️ Bra insats chefen! @kkundertak #ptthom #ptväxjö #växjöpt
Nästa projekt klart! -15cm i midjan på 16 veckor 👍 sommaren räddad 😎☀️ Bra insats chefen! @kkundertak #ptthom  #ptväxjö  #växjöpt 
Examensfest x2 för kära broder och 25-årsfest för Luisa från helgen. Tack alla inblandade, kärlek till er ❤ #exam#examen#birthday
Examensfest x2 för kära broder och 25-årsfest för Luisa från helgen. Tack alla inblandade, kärlek till er ❤ #exam #examen #birthday 
Härligt pass igår med bästa Robin, jobbigt när man inte kan gå bara. Märkte att när @thomandersson skriver ”Slakta Vaderna” så menar han det. Sjukt skönt med smärta men inte när man behöver gå till bussen varje morgon 💪🏼 #nopainnogain #ptthom #aesthetic
Härligt pass igår med bästa Robin, jobbigt när man inte kan gå bara. Märkte att när @thomandersson skriver ”Slakta Vaderna” så menar han det. Sjukt skönt med smärta men inte när man behöver gå till bussen varje morgon 💪🏼 #nopainnogain  #ptthom  #aesthetic 
Surround yourself with people (or cats 😻) that lift you up and make you happier 🤙
Surround yourself with people (or cats 😻) that lift you up and make you happier 🤙
⚡Don't let the fear of what could happen make nothing happen. Four wheels move the body, two wheels move the soul. THATS WHY WE RIDE! ⚡
⚡Don't let the fear of what could happen make nothing happen. Four wheels move the body, two wheels move the soul. THATS WHY WE RIDE! ⚡
Första atleten ut för i år i #ttathletics är @oskarjirdell i #alströmerpokalen 👍 Vi har nästan en månad kvar och jag låter hårdheten och fylligheten tala för sig själv 💪 vi har gjort allt rätt och dialogen oss mellan sköts dagligen i princip. Du sköter dig ALLTID till 100%, vilket skiljer vinnarna från förlorarna. Därför är jag övertygad om hur detta kommer gå! Nu räknar vi ner dagarna för första debuten för både dig, och vårt grymma team, och starten på en lång och jävligt rolig resa tillsammans! Det är SÅ mycket kul på G!! #ttathletics #ptthom #växjö #naturalbodybuilding #naturalbodybuilder
Första atleten ut för i år i #ttathletics  är @oskarjirdell i #alströmerpokalen  👍 Vi har nästan en månad kvar och jag låter hårdheten och fylligheten tala för sig själv 💪 vi har gjort allt rätt och dialogen oss mellan sköts dagligen i princip. Du sköter dig ALLTID till 100%, vilket skiljer vinnarna från förlorarna. Därför är jag övertygad om hur detta kommer gå! Nu räknar vi ner dagarna för första debuten för både dig, och vårt grymma team, och starten på en lång och jävligt rolig resa tillsammans! Det är SÅ mycket kul på G!! #ttathletics  #ptthom  #växjö  #naturalbodybuilding  #naturalbodybuilder 
Någonting har ju hänt sedan starten med @thomandersson. Än så länge är jag rätt besviken på min insatts då jag tappade vikt förra månaden och motivationen var seg. Men efter ett möte med @thomandersson så var jag på gång igen. Möte nu den 17:e så hoppas det är upp igen! #nopainnogain #ptthom #aesthetic
Någonting har ju hänt sedan starten med @thomandersson. Än så länge är jag rätt besviken på min insatts då jag tappade vikt förra månaden och motivationen var seg. Men efter ett möte med @thomandersson så var jag på gång igen. Möte nu den 17:e så hoppas det är upp igen! #nopainnogain  #ptthom  #aesthetic 
-3.5kg dessa 3 veckorna. Går lite fort, så ökar intaget en aning 🙂👍 hastigheten i en hållbar diet ska vara LAGOM. (Skönt att slippa vara hungrig hela tiden dessutom). Börja i tid, håll planen - då når du målen inför sommaren 👍  #ttathletics #ptthom
-3.5kg dessa 3 veckorna. Går lite fort, så ökar intaget en aning 🙂👍 hastigheten i en hållbar diet ska vara LAGOM. (Skönt att slippa vara hungrig hela tiden dessutom). Börja i tid, håll planen - då når du målen inför sommaren 👍 #ttathletics  #ptthom 
Filmar duu? 💪🏼😆👊🏼 @thomandersson 💕
 #ptthom #gym #life #fitness #weightlifting #heavy #lifting #metallica #body #workout
Vattnig men stark! 98kg. Rör mig neråt 👍🙂 #ttathletics #ptthom
Sweating like a pig at the gym to deserve that Ice Cream! Go to the gym 3 times a week and see what happens! #kiggs#gym#getfit#sweatlikeapig#icecream#fitness#ptthom#gethealthy
Dagens tryck är sponsrat av SUBWAY ®️ #enmackaochnågrakakorgjordesusen #ttathletics
#teamthom #ptthom 
Dags för diet snart, börjar bli fet... 🙄
📸 @emmainemo
Börjar närma sig... Tävlingslicens fixad och anmälan till tävling inskickad! ✅ 1 vecka till dietstart, nu kör vi! 💥 #ttathletics
#teamthom #ptthom #jirdellsmassage
Mot vassare form! 💪🏼😁👊🏼 #gym #chins #diet #beach2018typ #fitness #life #cheflife #motivateyourmind #ptthom
Och DÄR var äntligen styrkan över för denna våren. Nu är bänk/böj/mark - filmerna över för ett tag. 3 nya PR i de stora övningarna där 145kg idag satt i bänken, 230kg i marken, och 195kg igår i böj. Körde en rep i bänken med paus bara för att kunna räkna ut min total enligt de lite hårdare principerna. 570/565kg totalt är jag nöjd med. Kanske kunnat trycka ut några kilon till, men som förespråkare till god form även i maxningarna så stannar jag här denna perioden. Nu inleds pump - period och hög - rep igen. Dags att bygga muskler 😍💪 #ptthom #ttathletics #ptväxjö
Och DÄR var äntligen styrkan över för denna våren. Nu är bänk/böj/mark - filmerna över för ett tag. 3 nya PR i de stora övningarna där 145kg idag satt i bänken, 230kg i marken, och 195kg igår i böj. Körde en rep i bänken med paus bara för att kunna räkna ut min total enligt de lite hårdare principerna. 570/565kg totalt är jag nöjd med. Kanske kunnat trycka ut några kilon till, men som förespråkare till god form även i maxningarna så stannar jag här denna perioden. Nu inleds pump - period och hög - rep igen. Dags att bygga muskler 😍💪 #ptthom  #ttathletics  #ptväxjö 
Trevligt med uppdateringar från onlinecoachingen som denna! Bilderna skiljer sig endel med skillnaden är oundviklig trots det... det skiljer 1 1/2 månad på dessa bilder och nästan 8kg. Kanske borde köra mer onlineprogram trots allt. @markussjostrom visar ju helt klart att det går få utmärkta resultat även på distans 👊 Sjukt imponerande att du hållit dig till planen helt utan fysiska möten 💪 #ptthom #ptväxjö
Trevligt med uppdateringar från onlinecoachingen som denna! Bilderna skiljer sig endel med skillnaden är oundviklig trots det... det skiljer 1 1/2 månad på dessa bilder och nästan 8kg. Kanske borde köra mer onlineprogram trots allt. @markussjostrom visar ju helt klart att det går få utmärkta resultat även på distans 👊 Sjukt imponerande att du hållit dig till planen helt utan fysiska möten 💪 #ptthom  #ptväxjö 
Äntligen maxning på 1 RM i de stora övningarna efter en styrkeperiod! Först ut 👉 knäböj. 195kg satt idag med ny böjstil, från low bar, till high bar. Känns klart lite ovant, men ett nytt fräscht PR på 195 bananer satt! (Andra filmen. Första filmen på 190kg) Tackar för peppen från närvarande och den grymma musiken i Actics högtalare (heh 🙄). #ttfitness #knäböj #squats #ptthom
Äntligen maxning på 1 RM i de stora övningarna efter en styrkeperiod! Först ut 👉 knäböj. 195kg satt idag med ny böjstil, från low bar, till high bar. Känns klart lite ovant, men ett nytt fräscht PR på 195 bananer satt! (Andra filmen. Första filmen på 190kg) Tackar för peppen från närvarande och den grymma musiken i Actics högtalare (heh 🙄). #ttfitness  #knäböj  #squats  #ptthom 
Har denna vecka pendlat mellan 99kg och 100kg, tyngsta vikten på denna fettprocent (ingen överdriven fettmängd) någonsin. Skulle uppskatta att jag på bilden till vänster, 18 år gammal, och bilden till höger idag, 26 år har samma fettprocent, runt 11%, vilket är ganska normalt. Skillnaden är dock 30kg, och mer skägg, och ingen rosa mössa på huvet. Dietstart om en vecka, och ner mot vassare form! Sommaren är runt hörnet 😃💪☀️ tackar denna överskottsperiod och klappar mig på axeln för noggrant uppföljt träningsupplägg, skött kosten bra, skadefritt och försiktiga approacher till att bli starkare! 💥 Vill också passa på att önska alla på #betterbodieschallenge ett stort lycka till! #ttathletics #ptthom #ptväxjö #naturalbodybuilder
Har denna vecka pendlat mellan 99kg och 100kg, tyngsta vikten på denna fettprocent (ingen överdriven fettmängd) någonsin. Skulle uppskatta att jag på bilden till vänster, 18 år gammal, och bilden till höger idag, 26 år har samma fettprocent, runt 11%, vilket är ganska normalt. Skillnaden är dock 30kg, och mer skägg, och ingen rosa mössa på huvet. Dietstart om en vecka, och ner mot vassare form! Sommaren är runt hörnet 😃💪☀️ tackar denna överskottsperiod och klappar mig på axeln för noggrant uppföljt träningsupplägg, skött kosten bra, skadefritt och försiktiga approacher till att bli starkare! 💥 Vill också passa på att önska alla på #betterbodieschallenge  ett stort lycka till! #ttathletics  #ptthom  #ptväxjö  #naturalbodybuilder 
Teamlivsstil @mitcie82 
Efter en lång höst och vinter med focus på styrkan gjort maxningar. Det blev PB i allt.  Marklyft 145 kg, knäböj 105 kg och bänkpress 72,5 kg 💪🏼
Swipe höger för alla klipp 😉
Teamlivsstil @mitcie82 Efter en lång höst och vinter med focus på styrkan gjort maxningar. Det blev PB i allt. Marklyft 145 kg, knäböj 105 kg och bänkpress 72,5 kg 💪🏼 Swipe höger för alla klipp 😉
Lite högre repsantal nu under kommande 6 dietveckor.. 👌🏼 trodde inte att 8 reps på 50kg i bänk skulle va lätt.. peace of cake 👏🏼👏🏼 #gym #gymflow #acticväxjö #girlswholift #girlswhitmuscle #girlpower #bootybuilding #bodybuilding #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #bodyfitness #strongwomen #strong #diet #onseason #girlpower #motivation #inspiration #nevergiveup #lessebostyrkeklubb #teamlivsstil #ptthom #bänkpress  #betterbodies #foodporn #liftheavy #krigarekrigar #nopainogain #vinnarskalle #renvilja
Lite högre repsantal nu under kommande 6 dietveckor.. 👌🏼 trodde inte att 8 reps på 50kg i bänk skulle va lätt.. peace of cake 👏🏼👏🏼 #gym  #gymflow  #acticväxjö  #girlswholift  #girlswhitmuscle  #girlpower  #bootybuilding  #bodybuilding  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #bodyfitness  #strongwomen  #strong  #diet  #onseason  #girlpower  #motivation  #inspiration  #nevergiveup  #lessebostyrkeklubb  #teamlivsstil  #ptthom  #bänkpress  #betterbodies  #foodporn  #liftheavy  #krigarekrigar  #nopainogain  #vinnarskalle  #renvilja 
Proncipen för frontböj - stången ska enbart ligga på AXLARNA, inte på HANDLEDEN! Händerna är enbart till som en ”spärr” för att stången inte ska glida ner OM du tappat överkroppen i rörelsen. Får du känningar i handlederna innebär det att du antingen 1. Lutar/släpper överkroppens huvuduppgift = att vara upprätt under hela rörelsen, eller 2. Att du lägger stången för långt upp på handen, vilket resulterar i att du inte placerat stången på framsidan av axlarna. Frontböj är en förbannat bra övning för i princip hela kroppen, lär dig den! #frontböj #ptthom #frontsquat
Proncipen för frontböj - stången ska enbart ligga på AXLARNA, inte på HANDLEDEN! Händerna är enbart till som en ”spärr” för att stången inte ska glida ner OM du tappat överkroppen i rörelsen. Får du känningar i handlederna innebär det att du antingen 1. Lutar/släpper överkroppens huvuduppgift = att vara upprätt under hela rörelsen, eller 2. Att du lägger stången för långt upp på handen, vilket resulterar i att du inte placerat stången på framsidan av axlarna. Frontböj är en förbannat bra övning för i princip hela kroppen, lär dig den! #frontböj  #ptthom  #frontsquat 
Idag var det maxningar på schemat 💪🏼 hela vintern har jag kämpat med trycka i mig mat till förbannelse, sjukt slitsamma träningsupplägg men det har oxå gett resultat av allt slit 👊 Nya PB är satta. Marklyft 145 kg, Böj 105 kg och bänk 72,5 kg 💪🏼💪🏼 tack @thomandersson för ett grymt bra teamwork 💪🏼 #gym #gymflow #fitness #fitnessgirl #girlpower  #girlswholift #girlswhitmuscle #bootybuilding #motivation #inspiration #Strong #teamlivsstil #ptthom #lessebostyrkeklubb #offseason #bodyfitnessathlete #hardwork #bodybuilding #fitnessmotivation #badass #foodporn #bulk #deadlift #betterbodies #fit #minresaräknas #goals
Idag var det maxningar på schemat 💪🏼 hela vintern har jag kämpat med trycka i mig mat till förbannelse, sjukt slitsamma träningsupplägg men det har oxå gett resultat av allt slit 👊 Nya PB är satta. Marklyft 145 kg, Böj 105 kg och bänk 72,5 kg 💪🏼💪🏼 tack @thomandersson för ett grymt bra teamwork 💪🏼 #gym  #gymflow  #fitness  #fitnessgirl  #girlpower  #girlswholift  #girlswhitmuscle  #bootybuilding  #motivation  #inspiration  #Strong  #teamlivsstil  #ptthom  #lessebostyrkeklubb  #offseason  #bodyfitnessathlete  #hardwork  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #badass  #foodporn  #bulk  #deadlift  #betterbodies  #fit  #minresaräknas  #goals 
100kg vs 91kg... Intressant vad 9kg på vågen kan göra stor skillnad 😎i dagsläget är jag helt klart mer åt det vänstra hållet (bilden är väl typ 2 år gammal). Diet på ingång och Miami runt hörnet. Måste få en magruta eller två tills dess! Ett tips genom erfarenhet - börja tänka på formen INNAN sommaren, inte under den, börja snart om du har några extrakilon! 😃💪 #ptthom #ttfitness #personligtränareväxjö #naturalbodybuilder #växjö #transformation
100kg vs 91kg... Intressant vad 9kg på vågen kan göra stor skillnad 😎i dagsläget är jag helt klart mer åt det vänstra hållet (bilden är väl typ 2 år gammal). Diet på ingång och Miami runt hörnet. Måste få en magruta eller två tills dess! Ett tips genom erfarenhet - börja tänka på formen INNAN sommaren, inte under den, börja snart om du har några extrakilon! 😃💪 #ptthom  #ttfitness  #personligtränareväxjö  #naturalbodybuilder  #växjö  #transformation 
3 veckor kvar till cut och underskott. Längtar med tanke på hur svår mängden mat varit de senaste 3 månaderna 🙄 nu ska jag dra ut en visdomstand, tjohej #räddförtandläkaren #ptthom #ttfitness #personligtränareväxjö
Ett speciellt mål! Lyfter fram mitt grymma bröllopspar @h_axelsson och John som gav mig en utmaning i slutet av året att ta ner de båda i bättre form inför den stora dagen! Nu några få månader senare har de båda tillsammans tappat 25kg ihop! 😃 så inspirerande för andra par att göra samma sak! En eloge för att ni gjort detta tillsammans. Ni kommer rocka klänningen och kostymen på bröllopet, mina kämpar! 😍💪 #ptthom #personligtränareväxjö #ttfitness
Ett speciellt mål! Lyfter fram mitt grymma bröllopspar @h_axelsson och John som gav mig en utmaning i slutet av året att ta ner de båda i bättre form inför den stora dagen! Nu några få månader senare har de båda tillsammans tappat 25kg ihop! 😃 så inspirerande för andra par att göra samma sak! En eloge för att ni gjort detta tillsammans. Ni kommer rocka klänningen och kostymen på bröllopet, mina kämpar! 😍💪 #ptthom  #personligtränareväxjö  #ttfitness 
Min, som alltid, grymma kund @annette.mattsson.3 , 49 år, ville klara av en chin/pull - up som ny målsättning! Med progression genom gummiband i olika intesitetsfaser och volymperioder fick vi detta fina resultat trots massa motgångar på vägen! Vid start, swipa ⬅️ efter schema med periodisering och progression, swipa! ➡️ 😃💪 så kul! Vem sa att åldern måste vara ett hinder för dessa övningar? 💪 du är så grym Nettan! 👌 #ptthom #TTFitness #ptväxjö #acticväxjö #personligtränareväxjö #chinsträning
Min, som alltid, grymma kund @annette.mattsson.3 , 49 år, ville klara av en chin/pull - up som ny målsättning! Med progression genom gummiband i olika intesitetsfaser och volymperioder fick vi detta fina resultat trots massa motgångar på vägen! Vid start, swipa ⬅️ efter schema med periodisering och progression, swipa! ➡️ 😃💪 så kul! Vem sa att åldern måste vara ett hinder för dessa övningar? 💪 du är så grym Nettan! 👌 #ptthom  #TTFitness  #ptväxjö  #acticväxjö  #personligtränareväxjö  #chinsträning 
Side by side i dag på
gymmet med min 
gymkompis ❤ @patrikengdahl
I dag unnade vi oss extra fin fredagsträning tillsamman och avslutade med löparbandet. 
Kändes superbra 💪💪
#tillsammans #träning #styrketräning 
#ketolife #ketogenkost #keto
#ptthom #coach_erikengdahl 
#fredagsfys #fredagsfysinnanfredagsmys
Då var det klart att den här tjommen äntligen fått pengarna inbetalda till en 1 år lång utbildning till en ”master” inom viktnedgång och muskeltillväxt, powerlifting på alla nivåer och bodybuilding med examinering och cert! Allt grundat på forskning, studier och relevant fakta! Extra roligt att göra detta ihop med dig min vän, @eliasrydstrom 💪 Med mycket planer, och järn i elden blir detta minst sagt det mest hektiska året i mitt liv. Men fan så gött! Understryker att detta inte kommer påverka mitt arbete kring er jag tränar/kommer börja träna! Helgerna finns till för mer än att ligga på sofflocket 😎 #ptthom #ttfitness #ptväxjö
Då var det klart att den här tjommen äntligen fått pengarna inbetalda till en 1 år lång utbildning till en ”master” inom viktnedgång och muskeltillväxt, powerlifting på alla nivåer och bodybuilding med examinering och cert! Allt grundat på forskning, studier och relevant fakta! Extra roligt att göra detta ihop med dig min vän, @eliasrydstrom 💪 Med mycket planer, och järn i elden blir detta minst sagt det mest hektiska året i mitt liv. Men fan så gött! Understryker att detta inte kommer påverka mitt arbete kring er jag tränar/kommer börja träna! Helgerna finns till för mer än att ligga på sofflocket 😎 #ptthom  #ttfitness  #ptväxjö 
Sommarens tävlingssatsning har mitt fulla fokus. #ttfitness #teamthom #ptthom
Starting Yesterdays AMRAP Sets of with a somewhat shaky start😅
All The sets was performed with 80% of Estimated 1RM (which probably would have been higher on Squats🤣)
🔺
Squats(120kg): 15 Reps🙃
Bench(87,5kg): 11 Reps 🙊
SumoDL(167,5): 10 Reps 🤗
Sumos could have been a bit more locked out at The top, but atleast i always locked out at The Hips🍑(Spände Rumpan Något Djävulskt😏)
🎥:@oskarjirdell/@thomandersson ❤️
Starting Yesterdays AMRAP Sets of with a somewhat shaky start😅 All The sets was performed with 80% of Estimated 1RM (which probably would have been higher on Squats🤣) 🔺 Squats(120kg): 15 Reps🙃 Bench(87,5kg): 11 Reps 🙊 SumoDL(167,5): 10 Reps 🤗 Sumos could have been a bit more locked out at The top, but atleast i always locked out at The Hips🍑(Spände Rumpan Något Djävulskt😏) 🎥:@oskarjirdell/@thomandersson ❤️
Ett PB i bänken idag som satt där det skulle!
145 kg på videon vilket betyder +10kg från mitt förra PB🤩
#ptthom
Ett PB i bänken idag som satt där det skulle! 145 kg på videon vilket betyder +10kg från mitt förra PB🤩 #ptthom 
De säger att den bästa musiken ger de bästa passen... ☝️ Från dagens press-pass med 60 reps på varje övning. Det tillsammans med en rejäl portion köttfärssås och en halvliter apelsinjuice innan passet gav ett gött tryck! Himla smidigt det här med att träna där man jobbar, trots en fullsatt dag hann jag med ett pass på drygt 2 h! 🙌 📸@thomandersson  #JIRDELLSMASSAGE #teamthom #ttfitness #ptthom
De säger att den bästa musiken ger de bästa passen... ☝️ Från dagens press-pass med 60 reps på varje övning. Det tillsammans med en rejäl portion köttfärssås och en halvliter apelsinjuice innan passet gav ett gött tryck! Himla smidigt det här med att träna där man jobbar, trots en fullsatt dag hann jag med ett pass på drygt 2 h! 🙌 📸@thomandersson #JIRDELLSMASSAGE  #teamthom  #ttfitness  #ptthom 
En grym helg avslutades med att uppvakta killen som tillsammans med mig har byggt den här ryggen! 🙌 Stort grattis på födelsedagen igen @thomandersson, hoppas på många fler fina år ihop! ❤️
Igår var jag, @ekdah1 och @eliasrydstrom i Kalmar på styrkelyftstävling där vi kollade på @oliverborgstrom och @dannedunk när de förflyttade tunga vikter från punkt A till B! Det var grymt kul att se och stolt blir man med när man sitter där på läktaren och skriker! 🙌😍 Hann såklart med lite träning på @vaxergym med vilket resulterade i ett riktigt discopass tillsammans med Bulten med ordentligt tryck! Precis som en helg ska vara. Imorgon börjar en minst lika rolig vecka med jobb, träning och vänner, can't wait! #ettjobbbehöverintevarajobbigt #JIRDELLSMASSAGE #teamthom #ptthom #ttfitness
En grym helg avslutades med att uppvakta killen som tillsammans med mig har byggt den här ryggen! 🙌 Stort grattis på födelsedagen igen @thomandersson, hoppas på många fler fina år ihop! ❤️ Igår var jag, @ekdah1 och @eliasrydstrom i Kalmar på styrkelyftstävling där vi kollade på @oliverborgstrom och @dannedunk när de förflyttade tunga vikter från punkt A till B! Det var grymt kul att se och stolt blir man med när man sitter där på läktaren och skriker! 🙌😍 Hann såklart med lite träning på @vaxergym med vilket resulterade i ett riktigt discopass tillsammans med Bulten med ordentligt tryck! Precis som en helg ska vara. Imorgon börjar en minst lika rolig vecka med jobb, träning och vänner, can't wait! #ettjobbbehöverintevarajobbigt  #JIRDELLSMASSAGE  #teamthom  #ptthom  #ttfitness 
Som lite födelsedagspresent till mig själv köper jag lite fördjupning i hur man hanterar nutrition i syfte mot fettförbränning och muskeltillväxt till kvinnor specifikt. Det har blivit klart för mig och många andra att kvinnor i många situationer faktiskt har svårare att tappa vikt och vätska än män. Då man alltid hanterat kvinnor som ”mindre män” i hanteringen av makronutrienter/gererella kostprogram ska detta tydligen vara felaktiga riktlinjer då t.ex hormonutsöndringen givetvis är helt olika. Då @helms3dmj och @rpdrmike varit stora förebilder inom mitt eget fördjupande och inlärande det senaste året/åren är det givet att studiematerialet ska komma härifrån återigen. Spännande att se hur jag kan ändra riktlinjer i mitt eget coachande för ännu effektivare rådgivning. Kul att kunna dela fördjupandet @eliasrydstrom 👍💪439 sidor borde väl ge något 😂  #3dmusclejourney #renaissanceperiodization #ptthom
Som lite födelsedagspresent till mig själv köper jag lite fördjupning i hur man hanterar nutrition i syfte mot fettförbränning och muskeltillväxt till kvinnor specifikt. Det har blivit klart för mig och många andra att kvinnor i många situationer faktiskt har svårare att tappa vikt och vätska än män. Då man alltid hanterat kvinnor som ”mindre män” i hanteringen av makronutrienter/gererella kostprogram ska detta tydligen vara felaktiga riktlinjer då t.ex hormonutsöndringen givetvis är helt olika. Då @helms3dmj och @rpdrmike varit stora förebilder inom mitt eget fördjupande och inlärande det senaste året/åren är det givet att studiematerialet ska komma härifrån återigen. Spännande att se hur jag kan ändra riktlinjer i mitt eget coachande för ännu effektivare rådgivning. Kul att kunna dela fördjupandet @eliasrydstrom 👍💪439 sidor borde väl ge något 😂 #3dmusclejourney  #renaissanceperiodization  #ptthom 
Physique Update this amazing Saturday, Mesocycle has Done wonders, seen many Improvements at The targeted areas 😍
▪️
Full dag i Kalmar med @oskarjirdell och Bulten(@ekdah1) för att se @dannedunk och @oliverborgstrom köra sin första styrkelyfts tävling! Oliver gjorde sjukt bra av sig för att ha varit sjuk som fan intill tävlingen😅👌
Och nu är det dags för Danne att dunka lite vikter 😍👍🏻
▪️
Självklart är bilderna från @vaxergym, som vi var tvungna att ta ett pass på mellan deras tävlande tider 👌blir ett återbesök där!!
#fatboyVakum
#vacum
Physique Update this amazing Saturday, Mesocycle has Done wonders, seen many Improvements at The targeted areas 😍 ▪️ Full dag i Kalmar med @oskarjirdell och Bulten(@ekdah1) för att se @dannedunk och @oliverborgstrom köra sin första styrkelyfts tävling! Oliver gjorde sjukt bra av sig för att ha varit sjuk som fan intill tävlingen😅👌 Och nu är det dags för Danne att dunka lite vikter 😍👍🏻 ▪️ Självklart är bilderna från @vaxergym, som vi var tvungna att ta ett pass på mellan deras tävlande tider 👌blir ett återbesök där!! #fatboyVakum  #vacum 
När man får en ny hemläxa av coachen som till en början verkar enkel 😃 men i omklädningsrummet börjar hjärnan komma ikapp och jag inser att det här får jag jobba mycket med 😨 
Men jag gillar utmamingar. 
Hemläxan? 
Två ord!
SLAPPNA AV 👊
What!? #utmaning #släppkontrollen #vågaprova #styrketräning #träning #detskagå #germigaldrig #ptthom
140kg x 15! 3 stora nya PR denna vecka! Känns förbannat bra 👍 fritt från skador o skit! #ptthom #knäböj #squats
140kg x 15! 3 stora nya PR denna vecka! Känns förbannat bra 👍 fritt från skador o skit! #ptthom  #knäböj  #squats 
112.5 x 12 (!) PR så det står härliga till!! Fyfan så gött! 😃💪💪 nya arbetsvikten nästa vecka = 125kg! Utan @oskarjirdell och #jirdellsmassage hade knutorna blivit ett helvete. Gick därför fint idag! 👍👍👍 #ptthom #bänkpress #växjö #actic #acticväxjö
Periodens AMRAP skulle ligga på minst 10 rep för PR. 165kg flög upp 14 rep! Mycket nöjd! 🦍💪 #ptthom #ttfitness #actic #acticväxjö