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👊SORTEIO
💥Todos Pelo Mateus 👼 @arianalenza
O Mateus tem Tetralogia de Fallot, são 4 problemas no coraçãozinho, ele mora em Goiânia e precisa fazer a cirurgia em Curitiba no Hospital Pequeno Príncipe.
Conseguimos o apoio do @armazemdosuplementooficial e montamos 2kits para vocês.
👉👉KIT 1: SÓ 10$reais
Produtos Importados para quem quer diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra 
1 whey protein da Cellucor 
1 Lipo 6 Black da Nutrex
1 Amino Drive da Nutrex -
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👉👉 KIT 2: SÓ 10$reais
Produtos brasileiros para quem quer emagrecer, diminuir gordura corporal e aumentar a massa muscular magra 
1 BCAA da Health Labs 
1 Termogênico, Fat Blocker da Nutrilatina 
1 Diet Shake da Nutrilatina 
1 Colágeno  da Health Labs 
1 Coqueteleira rosa da Health Labs
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🚨PARA COMPRAR ME CHAME NO DIRECT! @laribodyfitness
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- 🚨 NÓS AJUDE MARCANDO OS AMIGOS E COMPARTILHANDO.
👊SORTEIO 💥Todos Pelo Mateus 👼 @arianalenza O Mateus tem Tetralogia de Fallot, são 4 problemas no coraçãozinho, ele mora em Goiânia e precisa fazer a cirurgia em Curitiba no Hospital Pequeno Príncipe. Conseguimos o apoio do @armazemdosuplementooficial e montamos 2kits para vocês. 👉👉KIT 1: SÓ 10$reais Produtos Importados para quem quer diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra 1 whey protein da Cellucor 1 Lipo 6 Black da Nutrex 1 Amino Drive da Nutrex - - 👉👉 KIT 2: SÓ 10$reais Produtos brasileiros para quem quer emagrecer, diminuir gordura corporal e aumentar a massa muscular magra 1 BCAA da Health Labs 1 Termogênico, Fat Blocker da Nutrilatina 1 Diet Shake da Nutrilatina 1 Colágeno da Health Labs 1 Coqueteleira rosa da Health Labs - - 🚨PARA COMPRAR ME CHAME NO DIRECT! @laribodyfitness - - 🚨 NÓS AJUDE MARCANDO OS AMIGOS E COMPARTILHANDO.
Bom dia Sexta sua linda 🤩
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E junto com essa sexta vem esse cardápio Maravigold!
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Já pensou em comer com essa variedade toda ?Sua semana vai ficar mais leve e deliciosa!
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Amou?Então vem garantir seu Kit!
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Dúvidas e maiores informações whatsapp 997595372
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#penha#viladapenha#tijuca
#maracana#centro#niteroi
#cachambi#meier#vilavalqueire
Bom dia Sexta sua linda 🤩 . E junto com essa sexta vem esse cardápio Maravigold! . Já pensou em comer com essa variedade toda ?Sua semana vai ficar mais leve e deliciosa! . Amou?Então vem garantir seu Kit! . Dúvidas e maiores informações whatsapp 997595372 . #carolicesrefeicoes  #comidadeverdade  #comidacomsabor  #congelada  #marmitafit  #marmitalowcarb  #riodejaneiro  #pratiqueexercicios  #sejasaudavel  #projetovidatoda #sejafeliz  #comacolorido  #procureumnutricionista  #saudenoprato #ramos #olaria  #penha #viladapenha #tijuca  #maracana #centro #niteroi  #cachambi #meier #vilavalqueire 
Tee #rolamoça disponivel no preto 😍😍😍. Muitas novidades, promoções, peças do P ao G.
💳 Parcelamento em até 6x! 
#vemprazgfitness 📲 Atendimento personalizado pelo What 16 9.8199-9716 (link na bio) ➡Loja física: Rua General Osório , 882 - Centro - Taquaritinga / SP

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Tee #rolamoça  disponivel no preto 😍😍😍. Muitas novidades, promoções, peças do P ao G. 💳 Parcelamento em até 6x! #vemprazgfitness  📲 Atendimento personalizado pelo What 16 9.8199-9716 (link na bio) ➡Loja física: Rua General Osório , 882 - Centro - Taquaritinga / SP #projetoverão  #projetovidatoda  #fitness  #casual  #suplementos  #zgfitness  #taquaritinga  #ribeirãopreto  #jaboticabal  #matão  #montealto  #araraquara  #sãopaulo  #arrasenostreinos  #arrasenabalada  #hardcoreladies  #fitnesseverywhere  #labellamafia  #obbia  #rolamoça  #integralmedica  #maxtitanium  #atlheticanutrition  #essential  #essentialnutrition  #modafitness  #suplementação  #pedal 
Café delicioso e nutritico. 
Omelete feito com 2 ovos, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo qualho com 1 fatia de torrada light + suco integral de laranja. 🍊😋🧀🥓🐣🐣
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#reeducaçãoalimentar 
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Segredo para um dia tranquilo: acorde cedo e libere endorfina , hoje eu posso dominar o mundo ! 💪🏻🏋🏻‍♀️ #bomdiamundão .
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Café da manhã: pão de queijo de frigideira 😋
• • •
🧀Receita: em um prato, misture 2cs de tapioca, 1 ovo, 1cs de requeijão (usei o light da Vigor), uma pitada de sal e uma fatia de queijo picada de sua preferência (opcional). Coloca em uma frigideira pequena, e doure os dois lados em fogo baixo para não queimar. Fica muito gostoso 😋😚
Café da manhã: pão de queijo de frigideira 😋 • • • 🧀Receita: em um prato, misture 2cs de tapioca, 1 ovo, 1cs de requeijão (usei o light da Vigor), uma pitada de sal e uma fatia de queijo picada de sua preferência (opcional). Coloca em uma frigideira pequena, e doure os dois lados em fogo baixo para não queimar. Fica muito gostoso 😋😚
Ei Quero Apresentar o Ig da 
minha Amiga  @Emagrecendo_com_a_Keila ela Eliminou 50 Kg Com Reeducação Alimentar e Atividades físicas Segui na luta diária, Postando Rotina no feed e Story Venha Conhecer!
Sigam👇👇👇
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@Emagrecendo_com_a_Keila
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#motivation#inspiracao #musculacao #gym #bonecadeferro #fitness #sarada #gym #fitnessmodel #academia #bumbumnalua #flexibilidade #euqueroserfitness #workout #barrigachapada #bemestar #euconsigo  #euposso#projetovidatoda #nopain #nogain #emagrecimento
Ei Quero Apresentar o Ig da minha Amiga @Emagrecendo_com_a_Keila ela Eliminou 50 Kg Com Reeducação Alimentar e Atividades físicas Segui na luta diária, Postando Rotina no feed e Story Venha Conhecer! Sigam👇👇👇 ___________________________________ @Emagrecendo_com_a_Keila @Emagrecendo_com_a_Keila @Emagrecendo_com_a_Keila ___________________________________ #motivation #inspiracao  #musculacao  #gym  #bonecadeferro  #fitness  #sarada  #gym  #fitnessmodel  #academia  #bumbumnalua  #flexibilidade  #euqueroserfitness  #workout  #barrigachapada  #bemestar  #euconsigo  #euposso #projetovidatoda  #nopain  #nogain  #emagrecimento 
Ei Quero Apresentar o Ig da 
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Ei Quero Apresentar o Ig da minha Amiga @Emagrecendo_com_a_Keila ela Eliminou 50 Kg Com Reeducação Alimentar e Atividades físicas Segui na luta diária, Postando Rotina no feed e Story Venha Conhecer! Sigam👇👇👇 ___________________________________ @Emagrecendo_com_a_Keila @Emagrecendo_com_a_Keila @Emagrecendo_com_a_Keila ___________________________________ #motivation #inspiracao  #musculacao  #gym  #bonecadeferro  #fitness  #sarada  #gym  #fitnessmodel  #academia  #bumbumnalua  #flexibilidade  #euqueroserfitness  #workout  #barrigachapada  #bemestar  #euconsigo  #euposso #projetovidatoda  #nopain  #nogain  #emagrecimento 
Que tal começar o dia com look Made to Move? 💥💥💥 #VemPraGF
Que tal começar o dia com look Made to Move? 💥💥💥 #VemPraGF 
Bom dia pra quem vai comer esse estrogonofe de carne DELICIOSO, com arroz integral e agora também com aipim gratinado no forno 🤤 vem com a gente! 
#projetovidatoda #comerbem #riodejaneiro #saboresaude #rj
Um Fim De Semana Abençoado A Todos !!!
Um Fim De Semana Abençoado A Todos !!!
Quiche de ricota... Massa
1 ovo
125gr de ricota
E fui colocando cs de leite desnatado até ficar pastosa (no meu usei 5 cs)

Espalhei no fubdo e nos lado da forma e vidro e dexei no forno por 15min

Recheio
Requeijão fit de ricota (já postei antes)
Orégano
Rodelas de tomate 
E povilhei queijo parmesão ralado

P.s - pode colocar misturado com o requeijão fit de ricota 1 cebola pequena e 1 tomate picado e povilhar com o orégano.

Depois que coloquei o recheio levei ao forno por mais 20min até a massa ficar moreninha... Meu papito amou e minha mamis tbm e eu nem preciso comentar né... Quem come sal pode adicionar no recheio e na massa uma pitada.. 😋😋😋🔝🔝🔝💪💪💪😍😍😍 #foco #determinção #estilodevida #nutrição #pravidatoda #proteina #fitness #viciadaemcomidasaudável #meta2018 #determinaçãosempre #dieta #projetovidatoda #pratiquesaude #fit #fiquelinda #fitfam #fitnessaddict #fitnessmotivation #saudavelparasempre #saudavel #receitasaudável #alimentacaosaudavel #receitafit #acreditabonita #30diasparasecar #projetomaisquelindas #comabemvivabem #barrigachapada #barrigazero
Quiche de ricota... Massa 1 ovo 125gr de ricota E fui colocando cs de leite desnatado até ficar pastosa (no meu usei 5 cs) Espalhei no fubdo e nos lado da forma e vidro e dexei no forno por 15min Recheio Requeijão fit de ricota (já postei antes) Orégano Rodelas de tomate E povilhei queijo parmesão ralado P.s - pode colocar misturado com o requeijão fit de ricota 1 cebola pequena e 1 tomate picado e povilhar com o orégano. Depois que coloquei o recheio levei ao forno por mais 20min até a massa ficar moreninha... Meu papito amou e minha mamis tbm e eu nem preciso comentar né... Quem come sal pode adicionar no recheio e na massa uma pitada.. 😋😋😋🔝🔝🔝💪💪💪😍😍😍 #foco  #determinção  #estilodevida  #nutrição  #pravidatoda  #proteina  #fitness  #viciadaemcomidasaudável  #meta2018  #determinaçãosempre  #dieta  #projetovidatoda  #pratiquesaude  #fit  #fiquelinda  #fitfam  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #saudavelparasempre  #saudavel  #receitasaudável  #alimentacaosaudavel  #receitafit  #acreditabonita  #30diasparasecar  #projetomaisquelindas  #comabemvivabem  #barrigachapada  #barrigazero 
Quem tá feliz que hoje é sexta feira da um pulo! 🙆🏻‍♀️
Quem tá feliz que hoje é sexta feira da um pulo! 🙆🏻‍♀️
@Regran_ed from @fitcomtoquefat_br -  Repost from @fitbysu using @RepostRegramApp - Bom diaaaaa!! 🍃🌻
Quem foi que disse que não pode comer pizza de manhã??
😍 •
PIZZA LOW CARB 👇
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1 ovo
2 cs de farinha de amêndoas
1 ccha de queijo parmesão ralado
👉 Mistura bem a massa, coloca na frigideira untada, tampa e espera firmar. Depois vira, e vai colocando os recheios, usei molho de tomate (caseiro!), queijo, e orégano. Tampa novamente pra derreter o queijo e ta pronta! Quem quiser que fique com crocancia leva ao forno por uns 5-10min!
Ficou MUITO gostosaaa!! 😍
Quem quer???
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#fitbysu #receitasfitbysu #receitasfit #receitapratica #receitasaudavel #comidadeverdade #comidasaudavel #escolhasdobem #motivacao #dieta #mudancadehabito #projetovidatoda #healthylife #healthyfood #beforeandafter #lifestyle #fit #foconaalimentacao #lowcarb #cozinhalowcarb #cozinhafit #pizzalowcarb - #regrann
@Regran_ed from @fitcomtoquefat_br - Repost from @fitbysu using @RepostRegramApp - Bom diaaaaa!! 🍃🌻 Quem foi que disse que não pode comer pizza de manhã?? 😍 • PIZZA LOW CARB 👇 • 1 ovo 2 cs de farinha de amêndoas 1 ccha de queijo parmesão ralado 👉 Mistura bem a massa, coloca na frigideira untada, tampa e espera firmar. Depois vira, e vai colocando os recheios, usei molho de tomate (caseiro!), queijo, e orégano. Tampa novamente pra derreter o queijo e ta pronta! Quem quiser que fique com crocancia leva ao forno por uns 5-10min! Ficou MUITO gostosaaa!! 😍 Quem quer??? • • • #fitbysu  #receitasfitbysu  #receitasfit  #receitapratica  #receitasaudavel  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #escolhasdobem  #motivacao  #dieta  #mudancadehabito  #projetovidatoda  #healthylife  #healthyfood  #beforeandafter  #lifestyle  #fit  #foconaalimentacao  #lowcarb  #cozinhalowcarb  #cozinhafit  #pizzalowcarb  - #regrann 
Essa semana completei 6 meses de intercambio e apesar das dificuldades, em um ponto so tenho a agradecer, lá se vão 9kilos. Agradecer ao novo amigo e personal @amazonas.lucas pela parceria. Vai Brasil!!!
#projetovidatoda #tododia #healthylifestyle #healthyfood #treino #garmin #power #lausanne #4p #2018 #2019 #holmes #switzeland🇨🇭 #brezil #worldhealthchallenge
Quero ver dançar assim!!!
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🚨Você conhece o GED? Guia do Emagrecimento Definitivo!!
.
🙏🏻Se você já tentou de tudo e não teve resultados 🤦🏻‍♂️ o GED vai te ajudar. Hoje o GED é o melhor guia quando o assunto é emagrecer.
Com ele você vai:
✅Emagrecer sem efeito sanfona;
✅Emagrecer sem passar fome;
✅Emagrecer mesmo sem gostar de academia!
.
⚠️Apenas hoje os produtores do GED estão dando uma avaliação de peso corporal gratuita. Você tem interesse? Então corre e faz a sua. O RESULTADO VAI REVELAR UMA COISA INCRÍVEL. Basta clicar no primeiro link da descrição do nosso perfil @oprimeirocampeao
Quero ver dançar assim!!! . 🚨Você conhece o GED? Guia do Emagrecimento Definitivo!! . 🙏🏻Se você já tentou de tudo e não teve resultados 🤦🏻‍♂️ o GED vai te ajudar. Hoje o GED é o melhor guia quando o assunto é emagrecer. Com ele você vai: ✅Emagrecer sem efeito sanfona; ✅Emagrecer sem passar fome; ✅Emagrecer mesmo sem gostar de academia! . ⚠️Apenas hoje os produtores do GED estão dando uma avaliação de peso corporal gratuita. Você tem interesse? Então corre e faz a sua. O RESULTADO VAI REVELAR UMA COISA INCRÍVEL. Basta clicar no primeiro link da descrição do nosso perfil @oprimeirocampeao
#sextou por aqui e mais uma semana concluída com sucesso✨✨
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#treino e #cardio ✅
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Quem mais ai? 😉😉 #borabora #bomdia
Bom Dia! 
Torta de Maçã Rosa pq estamos no #outubrorosa
.
👩🏻‍🍳Receita: @amenidades_de_kelly
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🌸Massa
70 g de mistura de farinhas Saudáveis (opções: farinha de coco, de linhaça, de castanhas, Teff , farinha de arroz integral, etc)
15 g de açúcar mascavo ou açúcar de coco 
7 g de farinha de amêndoas (ou outra castanha triturada a ponto de farinha)
1 gema de ovo 
1 pitada de canela em pó 
35 g de óleo de coco 
Modo de Fazer: Misture muito bem o óleo de coco c/ o açúcar e a canela. Adicione a gema de ovo. Agora misture os demais ingredientes e forme uma bola com a massa
Leve à geladeira por 1 hora. Preencha o fundo e a lateral de uma 2 forminhas para torta com a massa, apertando com os dedos e faça furinhos c/ garfo p/ ela não inchar. Asse por + ou - 15 minutos 🌸Crème Pâtissière 
1 ovo
100 ml de leite de coco 
30 g de açúcar de coco ou mascavo 
1 colher (sopa) de amido de milho 
Bata o ovo com fouet até ficar bem espumoso. Adicione o açúcar e bata bem. Agora junte a maizena e misture bem.  Despeje o leite e leve ao fogo cozinhando em fogo baixo até engrossar 🌸Decoração com as rosas de maçãs 
Fatie 2 maçãs o mais fininho possível , podendo usar um ralador ou um mandolim. Cuide para que a casca não saia. Corte as lâminas ao meio e ao fogo com um pouquinho de água para cozinhar por 5 minutos. Retire do Fogo, escorra e modèle as rosas, colocando as fatias de maçã uma sobre a metade da outra, e depois fazendo um tolinho, p/ formar as rosas 
Montagem 
Sobre a massa já assada, despeje o creme e sobre o creme, organize as rosas. Leve ao forno por 10 ou 15 minutos e polvilhe açúcar de baunilha ou canela em pó 
Sirva Morna ou fria ... É um carinho na alma 🌸

#comidadeverdade #outubrorosa #prevencaocancerdemama #culinariafuncional #octobrerose #tortademaçã #ra #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #receitasaudavel #projetovidatoda
Bom Dia! Torta de Maçã Rosa pq estamos no #outubrorosa  . 👩🏻‍🍳Receita: @amenidades_de_kelly . 🌸Massa 70 g de mistura de farinhas Saudáveis (opções: farinha de coco, de linhaça, de castanhas, Teff , farinha de arroz integral, etc) 15 g de açúcar mascavo ou açúcar de coco 7 g de farinha de amêndoas (ou outra castanha triturada a ponto de farinha) 1 gema de ovo 1 pitada de canela em pó 35 g de óleo de coco Modo de Fazer: Misture muito bem o óleo de coco c/ o açúcar e a canela. Adicione a gema de ovo. Agora misture os demais ingredientes e forme uma bola com a massa Leve à geladeira por 1 hora. Preencha o fundo e a lateral de uma 2 forminhas para torta com a massa, apertando com os dedos e faça furinhos c/ garfo p/ ela não inchar. Asse por + ou - 15 minutos 🌸Crème Pâtissière 1 ovo 100 ml de leite de coco 30 g de açúcar de coco ou mascavo 1 colher (sopa) de amido de milho Bata o ovo com fouet até ficar bem espumoso. Adicione o açúcar e bata bem. Agora junte a maizena e misture bem. Despeje o leite e leve ao fogo cozinhando em fogo baixo até engrossar 🌸Decoração com as rosas de maçãs Fatie 2 maçãs o mais fininho possível , podendo usar um ralador ou um mandolim. Cuide para que a casca não saia. Corte as lâminas ao meio e ao fogo com um pouquinho de água para cozinhar por 5 minutos. Retire do Fogo, escorra e modèle as rosas, colocando as fatias de maçã uma sobre a metade da outra, e depois fazendo um tolinho, p/ formar as rosas Montagem Sobre a massa já assada, despeje o creme e sobre o creme, organize as rosas. Leve ao forno por 10 ou 15 minutos e polvilhe açúcar de baunilha ou canela em pó Sirva Morna ou fria ... É um carinho na alma 🌸 #comidadeverdade  #outubrorosa  #prevencaocancerdemama  #culinariafuncional  #octobrerose  #tortademaçã  #ra  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #receitasaudavel  #projetovidatoda 
COMECE HJ. FAÇA AGORA. 👊
SUCESSO DE VENDAS E RESULTADOS!
-POTENTE CHÁ EMAGRECEDOR- 
ACREDITE EM VOCÊ! RECUPERE SUA AUTO ESTIMA E GOSTE DO QUE VÊ!!!
Link na bio 👆
Whats: (31) 99932-5691
Enviamos para todo o Brasil!
#projetoverao #receitassaudaveis #corridaderua #projetovidatoda #autoestima #disciplina #objetivo #saudavel #dieta  #suplementos #saude #marmitafit #emagrecer #emagrecimentosaudavel #lowcarb #naoprecisasofrerparaemagrecer #nutricao #chaverde #chamisto #carolinasenna #reeducacaoalimentar #zumba #crossfit #chaemagrecedor #coach #penseleve  #acrediteemvoce #vidanova #fitness #focanoobjetivo 👊👯🔝🙋
COMECE HJ. FAÇA AGORA. 👊 SUCESSO DE VENDAS E RESULTADOS! -POTENTE CHÁ EMAGRECEDOR- ACREDITE EM VOCÊ! RECUPERE SUA AUTO ESTIMA E GOSTE DO QUE VÊ!!! Link na bio 👆 Whats: (31) 99932-5691 Enviamos para todo o Brasil! #projetoverao  #receitassaudaveis  #corridaderua  #projetovidatoda  #autoestima  #disciplina  #objetivo  #saudavel  #dieta  #suplementos  #saude  #marmitafit  #emagrecer  #emagrecimentosaudavel  #lowcarb  #naoprecisasofrerparaemagrecer  #nutricao  #chaverde  #chamisto  #carolinasenna  #reeducacaoalimentar  #zumba  #crossfit  #chaemagrecedor  #coach  #penseleve  #acrediteemvoce  #vidanova  #fitness  #focanoobjetivo  👊👯🔝🙋
E vamos pra cima da sexta com muito treino!!!
@bt_lagosul 
#btlagosul 
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Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal.
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular
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Repost from @afonsakelly ❤️
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Esse chá gosto muito de tomar . Você tem o hábito de fazer chá ??
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Modo de preparo e consumo
Para preparar o chá de cavalinha, basta ferver 500ml de água e acrescentar 2 colher de sopa da folha. Depois, desligue o fogo, abafe por 5 minutos, coe e sirva.

O ideal é consumir ao logo do dia. A bebida poderosa não deve ser consumida por gestantes, pessoas que têm pressão baixa, insuficiência renal e por aqueles que usam medicamentos diuréticos e anti-hipertensivos. Vale ressaltar que, em excesso, o chá pode levar à irritação gástrica e urinária.
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Fonte : mundoboaforma -
#chadecavalinha #cha #chas #amocha #vidasaudavel #vidasaudável #saudavel #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #boasescolhas #projetovidatoda #projetovidasaudavel #bebidas #saudavel #dicadodia #ficaadica #objetivo
Repost from @afonsakelly ❤️ . Esse chá gosto muito de tomar . Você tem o hábito de fazer chá ?? - - Modo de preparo e consumo Para preparar o chá de cavalinha, basta ferver 500ml de água e acrescentar 2 colher de sopa da folha. Depois, desligue o fogo, abafe por 5 minutos, coe e sirva. O ideal é consumir ao logo do dia. A bebida poderosa não deve ser consumida por gestantes, pessoas que têm pressão baixa, insuficiência renal e por aqueles que usam medicamentos diuréticos e anti-hipertensivos. Vale ressaltar que, em excesso, o chá pode levar à irritação gástrica e urinária. - - Fonte : mundoboaforma - #chadecavalinha  #cha  #chas  #amocha  #vidasaudavel  #vidasaudável  #saudavel  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #boasescolhas  #projetovidatoda  #projetovidasaudavel  #bebidas  #saudavel  #dicadodia  #ficaadica  #objetivo 
▶️ Que tal começar HOJE a ter uma alimentação mais saudável??? 😋 Pra dar uma ajudinha, presta atenção nesses 10 passos para uma alimentação adequada e saudável, segundo o Guia Alimentar para a população brasileira: ⠀ ⠀
⠀ ⠀
🍓 1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação;
🍯 2. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ou temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias;
🧀 3. Limitar o consumo de alimentos processados;
🍦 4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;
👫 5. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia;
👩🏻‍🌾 6. Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;
👩🏻‍🍳 7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;
⏰ 8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;
🥗 9. Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora;
🧐 10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
(Ministério da Saúde)
⠀ ⠀
E AÍ, VAMOS COMEÇAR A PRÁTICA-LOS? 💪🏻😉
▶️ Que tal começar HOJE a ter uma alimentação mais saudável??? 😋 Pra dar uma ajudinha, presta atenção nesses 10 passos para uma alimentação adequada e saudável, segundo o Guia Alimentar para a população brasileira: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🍓 1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação; 🍯 2. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ou temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias; 🧀 3. Limitar o consumo de alimentos processados; 🍦 4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados; 👫 5. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia; 👩🏻‍🌾 6. Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados; 👩🏻‍🍳 7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias; ⏰ 8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece; 🥗 9. Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora; 🧐 10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ (Ministério da Saúde) ⠀ ⠀ E AÍ, VAMOS COMEÇAR A PRÁTICA-LOS? 💪🏻😉
👨🏼‍🍳Bom dia amigos e clientes Rango Fit❗️ 💭"Se a vida não ficar mais fácil, trate de ficar mais forte!"💪🏽 ☑️Hoje na foto 📸 um Rango saudável, saboroso, e FIT. 🔸Frango em cubos ➕creme de milho (🚫Lactose).🖤💛🖤💛 ☑️Uma combinação perfeita para rangar no pré e no pós treino❗️ ☑️Todos nossos Rangos são preparados com temperos prezando sempre pela sua saúde e bem estar❗️ ☑️Consulte nossos combos promocionais que melhor encaixam no seu bolso e na sua dieta. 🛵Na compra de qualquer Combo Rango Fit a entrega é GRÁTIS!
(*Valido para São Lourenço) 📲Ligue ou faça seu pedido pelo WhatsApp (35)99165-2319. Teremos o maior prazer em atende-lo❗️ 💪🏽É saudável, é saboroso, é Rango Fit🔸

#bomdia #rangofitslteam #rangofit #comidafit #comidadeverdade #comidadobem #fit #fitness #instafit #instafood #foodfit #foodpic #foodlover #healthyfood #healthy #healthylifestyle #lifestyle #estilodevida #staystrong #comerbem #viverbem #projetovidatoda #project365 #semlactose #protein #lovemyjob #healthyfit #gowork #saolourenco #minasgerais
👨🏼‍🍳Bom dia amigos e clientes Rango Fit❗️ 💭"Se a vida não ficar mais fácil, trate de ficar mais forte!"💪🏽 ☑️Hoje na foto 📸 um Rango saudável, saboroso, e FIT. 🔸Frango em cubos ➕creme de milho (🚫Lactose).🖤💛🖤💛 ☑️Uma combinação perfeita para rangar no pré e no pós treino❗️ ☑️Todos nossos Rangos são preparados com temperos prezando sempre pela sua saúde e bem estar❗️ ☑️Consulte nossos combos promocionais que melhor encaixam no seu bolso e na sua dieta. 🛵Na compra de qualquer Combo Rango Fit a entrega é GRÁTIS! (*Valido para São Lourenço) 📲Ligue ou faça seu pedido pelo WhatsApp (35)99165-2319. Teremos o maior prazer em atende-lo❗️ 💪🏽É saudável, é saboroso, é Rango Fit🔸 #bomdia  #rangofitslteam  #rangofit  #comidafit  #comidadeverdade  #comidadobem  #fit  #fitness  #instafit  #instafood  #foodfit  #foodpic  #foodlover  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #lifestyle  #estilodevida  #staystrong  #comerbem  #viverbem  #projetovidatoda  #project365  #semlactose  #protein  #lovemyjob  #healthyfit  #gowork  #saolourenco  #minasgerais 
📣Bom diaaaa!!!!! Cardápio dia 19/10/2018.
📞Aceitamos pedidos pelo WhatsApp 24 98114-5564 ou pelo 2255-1502.
Seguem as delícias, faça o seu pedido e saúde.🌻🌻🌻
📌Opção 01 - R$19,00
Feijoada Fit
Couve refogada
Farofa
Arroz integral ou arroz branco
Salada Mix 📌Opção 02 R$17,00
Estrogonofe Light de Frango
Purê de batata
Arroz integral ou arroz Branco
Feijão 
Salada Mix 📌Opção 03 R$ 15,00🥗
Saladão mix 
Omelete de ervas 🍽Opção lowcarb - R$17,00
Filé de frango grelhado e acebolado
Couve refogada
Salada mix

Pré-Treino e Lanche Light
Frango com Batata Doce - R$10,00
Omelete de ervas com queijo - R$10,00
Panqueca sem glúten de couve recheada com Frango - R$12,50
Lasanha lowcarb vegetariana - R$10,00
Quibe Assado - R$7,50
Torta sem glúten de Legumes com peito de peru defumado com queijo minas - R$7,00
Torta sem glúten de Legumes com Frango - R$7,00
Torta sem glúten de batata doce com Frango - R$7,00
Pizza Integral de calabresa - R$7,00
Torta sem glúten de batata doce com Patinho Moído e Mussarela - R$7,00

Sucos naturais - R$5,50
1. ENERGIA - cenoura, beterraba, goiaba e laranja
2. REGULARIZE - mamão, laranja, cenoura, ameixa, castanha do pará
3. DETOX VERDE - couve, abacaxi, hortelã e maçã
4. DETOX LARANJA - manga, laranja, cenoura e gengibre
5. ANTI-STRESS - maracujá, alface, cidreira
6. LARANJA
7. LARANJA COM LIMÃO
8. LARAnja com cenoura
Entregas no bairro frete a consultar!
Aceitamos VISA, MASTER, Bramil afinidade e ServirCard. Entregas gratuitas no Centro de Três Rios até às 15h.
INSTAGRAM - @comidasaudaveltresrios
WHATSAPP - 24 98114-5564
#comidasaudaveltr #tresrios #comidadeverdade #comidalight #alimentacaosaudavel #projetovidatoda #comidasaudaveltresrios
📣Bom diaaaa!!!!! Cardápio dia 19/10/2018. 📞Aceitamos pedidos pelo WhatsApp 24 98114-5564 ou pelo 2255-1502. Seguem as delícias, faça o seu pedido e saúde.🌻🌻🌻 📌Opção 01 - R$19,00 Feijoada Fit Couve refogada Farofa Arroz integral ou arroz branco Salada Mix 📌Opção 02 R$17,00 Estrogonofe Light de Frango Purê de batata Arroz integral ou arroz Branco Feijão Salada Mix 📌Opção 03 R$ 15,00🥗 Saladão mix Omelete de ervas 🍽Opção lowcarb - R$17,00 Filé de frango grelhado e acebolado Couve refogada Salada mix Pré-Treino e Lanche Light Frango com Batata Doce - R$10,00 Omelete de ervas com queijo - R$10,00 Panqueca sem glúten de couve recheada com Frango - R$12,50 Lasanha lowcarb vegetariana - R$10,00 Quibe Assado - R$7,50 Torta sem glúten de Legumes com peito de peru defumado com queijo minas - R$7,00 Torta sem glúten de Legumes com Frango - R$7,00 Torta sem glúten de batata doce com Frango - R$7,00 Pizza Integral de calabresa - R$7,00 Torta sem glúten de batata doce com Patinho Moído e Mussarela - R$7,00 Sucos naturais - R$5,50 1. ENERGIA - cenoura, beterraba, goiaba e laranja 2. REGULARIZE - mamão, laranja, cenoura, ameixa, castanha do pará 3. DETOX VERDE - couve, abacaxi, hortelã e maçã 4. DETOX LARANJA - manga, laranja, cenoura e gengibre 5. ANTI-STRESS - maracujá, alface, cidreira 6. LARANJA 7. LARANJA COM LIMÃO 8. LARAnja com cenoura Entregas no bairro frete a consultar! Aceitamos VISA, MASTER, Bramil afinidade e ServirCard. Entregas gratuitas no Centro de Três Rios até às 15h. INSTAGRAM - @comidasaudaveltresrios WHATSAPP - 24 98114-5564 #comidasaudaveltr  #tresrios  #comidadeverdade  #comidalight  #alimentacaosaudavel  #projetovidatoda  #comidasaudaveltresrios 
Bom dia , bom diaaa !! 🤓🤓
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E cafézinho  diliciaa  de hoje !🤗🤗 tapioca  recheada com mussarela e frango , mamão , ameixa e mix de sementes  e pra dar aquela acordada café sem açúcar 🤣😂 .
Ótima sexta pra nós 💪💪
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#fitnessmotivacion#dietasemneura #treinoedieta # #comidadeverdade #equilibrio #quantomaisnaturalmelhor #saudeebemesta #fitness #qualidadedevida # #receitasfit #reeducacaoalimentar #saude #tododiaedia #vamostrincar #mudandoocorpo #projetosaude  #vamossecar #saudeebemestar#boasescolhas #cozinhafit #projetovidatoda #estilodevida #menteecorpoemequilibrio #disciplina
#fitnessquotes #motivacional #saudeemfoco
Bom dia , bom diaaa !! 🤓🤓 . E cafézinho diliciaa de hoje !🤗🤗 tapioca recheada com mussarela e frango , mamão , ameixa e mix de sementes e pra dar aquela acordada café sem açúcar 🤣😂 . Ótima sexta pra nós 💪💪 . #fitnessmotivacion #dietasemneura  #treinoedieta  # #comidadeverdade  #equilibrio  #quantomaisnaturalmelhor  #saudeebemesta  #fitness  #qualidadedevida  # #receitasfit  #reeducacaoalimentar  #saude  #tododiaedia  #vamostrincar  #mudandoocorpo  #projetosaude  #vamossecar  #saudeebemestar #boasescolhas  #cozinhafit  #projetovidatoda  #estilodevida  #menteecorpoemequilibrio  #disciplina  #fitnessquotes  #motivacional  #saudeemfoco 
Esse click maravilhoso! .@eliane.pereira.alves
#Outubrorosa 😍😍 Amamos receber as fotos das nossas clientes ❤️ #gratidao obrigada sua linda pela preferência sempre!! 💞😘😍✔👏👏
✔👏👏
👊💞💖 #mundofitness #goiânia #gyn #marombeira #academia #musculacao #ficarforte #amomusculacao #musculacaolifestyle#avenidaanhanguera#centrodegoiania#treinofuncional#treinopesado#treinamentofuncional#treinos#treinomostro#treinamentodeforça#dieta#circuitofuncional#treinododia#boratreinar#boratreinarpesado#semdesculpas#projetovidatoda#focototal#foconadieta#a
Esse click maravilhoso! .@eliane.pereira.alves #Outubrorosa  😍😍 Amamos receber as fotos das nossas clientes ❤️ #gratidao  obrigada sua linda pela preferência sempre!! 💞😘😍✔👏👏 ✔👏👏 👊💞💖 #mundofitness  #goiânia  #gyn  #marombeira  #academia  #musculacao  #ficarforte  #amomusculacao  #musculacaolifestyle #avenidaanhanguera #centrodegoiania #treinofuncional #treinopesado #treinamentofuncional #treinos #treinomostro #treinamentodeforça #dieta #circuitofuncional #treinododia #boratreinar #boratreinarpesado #semdesculpas #projetovidatoda #focototal #foconadieta #a 
Repost from @fitbysu using @RepostRegramApp - Bom diaaaaa!! 🍃🌻
Quem foi que disse que não pode comer pizza de manhã??
😍 •
PIZZA LOW CARB 👇
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1 ovo
2 cs de farinha de amêndoas
1 ccha de queijo parmesão ralado
👉 Mistura bem a massa, coloca na frigideira untada, tampa e espera firmar. Depois vira, e vai colocando os recheios, usei molho de tomate (caseiro!), queijo, e orégano. Tampa novamente pra derreter o queijo e ta pronta! Quem quiser que fique com crocancia leva ao forno por uns 5-10min!
Ficou MUITO gostosaaa!! 😍
Quem quer???
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#fitbysu #receitasfitbysu #receitasfit #receitapratica #receitasaudavel #comidadeverdade #comidasaudavel #escolhasdobem #motivacao #dieta #mudancadehabito #projetovidatoda #healthylife #healthyfood #beforeandafter #lifestyle #fit #foconaalimentacao #lowcarb #cozinhalowcarb #cozinhafit #pizzalowcarb
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Ontem foi mais um dia de treino de @marasonia11. Um treino completo e muito bem executado. Como a aluna está evoluindo cada vez mais na yoga, precisamos fortalecer cada vez mais os músculos e articulações para que seu progresso não seja prejudicado.
#LucasMarinsPersonal #VemComigo #Smartfit #Smartfitniteroi #SmartMoreiraCésar #TVSmartFit #maispertoqueontem #saúde #healthy #projetovidatoda #vidasaudavel #foco #geraçãosaúde #agachaquecresce #hipertrofianãovemcomcarinho #vocêpode #desafio #alimentaçãosaudável
Ontem foi mais um dia de treino de @marasonia11. Um treino completo e muito bem executado. Como a aluna está evoluindo cada vez mais na yoga, precisamos fortalecer cada vez mais os músculos e articulações para que seu progresso não seja prejudicado. #LucasMarinsPersonal  #VemComigo  #Smartfit  #Smartfitniteroi  #SmartMoreiraCésar  #TVSmartFit  #maispertoqueontem  #saúde  #healthy  #projetovidatoda  #vidasaudavel  #foco  #geraçãosaúde  #agachaquecresce  #hipertrofianãovemcomcarinho  #vocêpode  #desafio  #alimentaçãosaudável 
Inicie sua manhã  com um treino funcional e ganhe fôlego para encarar o resto do seu dia! 
Treine em casa com acompanhamento personalizado: personal, aulas para pequenos grupos, treinos para todo condomínio, tenha uma academia no seu prédio. 🏣
Forme grupos com seus vizinhos e amigos e dívida os custos.🏆
Musculação, aeróbico, lutas, balé, pilates solo, funcional, natação, hidro.💪
Aplicativo de treinos próprio, com aulas a qualquer hora do dia ou da noite de acordo com seus objetivos, adaptados aos equipamentos que você tem ao seu alcance.
Nós levamos uma academia completa até você!👊
Mude sua rotina, seja Accon Fitness! 🥇
#niterói 
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#noexcuses 
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#nutrição 
#nutricaofuncional 
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#obesidade 
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#bomdia
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#sextou
#corposaudavel
Inicie sua manhã com um treino funcional e ganhe fôlego para encarar o resto do seu dia! Treine em casa com acompanhamento personalizado: personal, aulas para pequenos grupos, treinos para todo condomínio, tenha uma academia no seu prédio. 🏣 Forme grupos com seus vizinhos e amigos e dívida os custos.🏆 Musculação, aeróbico, lutas, balé, pilates solo, funcional, natação, hidro.💪 Aplicativo de treinos próprio, com aulas a qualquer hora do dia ou da noite de acordo com seus objetivos, adaptados aos equipamentos que você tem ao seu alcance. Nós levamos uma academia completa até você!👊 Mude sua rotina, seja Accon Fitness! 🥇 #niterói  #niteroirj  #noexcuses  #nopainnogain  #nutrição  #nutricaofuncional  #nutriçãofuncional  #obesidade  #obeso  #percapeso  #personaltrainer  #personaltrainerniteroi  #pilatesbrasil  #pilatessolo  #plazaniteroi  #projetobabababy  #projetobumbumnanuca  #projetocarolbuffara  #projetofit  #projetofitness  #projetoverao2019  #projetosaude  #projetoverão  #projetoverao  #projetoverão2018  #projetovidatoda  #bomdia  #sextafeira  #sextou  #corposaudavel 
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ESFIHA FIT, DELICIOSA 
Receitinha

Ingredientes:
- 1colher sopa de açúcar demerara;
- 1colher sopa de sal;
- 1colher sopa de fermento biológico;
- 1 xícara de água morna;
- 1 xícara de óleo de coco;
- farinha de aveia ou arroz o suficiente pra dar ponto. 🌮 Modo de fazer:
Primeiro misture o fermento na água morna e o açúcar. Deixe descansar por 10 minutos. Depois junte a farinha, o sal, óleo. Coloque aos poucos a farinha. 
Misture bem com as mãos e faça bolinhas do tamanho de um limão. Quando elas dobrarem de tamanho, abra com um rolo de macarrão e coloque o recheio. Dobre no formato que preferir. Asse em fogo baixo. 🌮 Recheio:
Fica à sua escolha: frango, carne moída, legumes, queijo. . 📌 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e MARQUE suas AMIGAS.
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.#lowcarbiniciantes #lchfbrasil
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• • • • • ESFIHA FIT, DELICIOSA Receitinha Ingredientes: - 1colher sopa de açúcar demerara; - 1colher sopa de sal; - 1colher sopa de fermento biológico; - 1 xícara de água morna; - 1 xícara de óleo de coco; - farinha de aveia ou arroz o suficiente pra dar ponto. 🌮 Modo de fazer: Primeiro misture o fermento na água morna e o açúcar. Deixe descansar por 10 minutos. Depois junte a farinha, o sal, óleo. Coloque aos poucos a farinha. Misture bem com as mãos e faça bolinhas do tamanho de um limão. Quando elas dobrarem de tamanho, abra com um rolo de macarrão e coloque o recheio. Dobre no formato que preferir. Asse em fogo baixo. 🌮 Recheio: Fica à sua escolha: frango, carne moída, legumes, queijo. . 📌 AMIGA você gostou da dica? Então comente "GOSTEI" e MARQUE suas AMIGAS. . . . . .#lowcarbiniciantes  #lchfbrasil  #paleobr . #menoscarboidratos  #receitalowcarb  #dietalchf  #lowcarbesaude  #receitaslight  #queroemagrecercomendo  #dietadaproteina  #dietacetogenica  #cardapiolowcarb  #receitasdetox  #amolowcarb  #receitafitness  #cozinhasaudavel  #lowcarbevida  #menoscarboidratos  #emagrecercomsaude  #projetovidatoda  #bemestar  #detoxcorporal  #frangocombatatadoce  #foconadieta  #alimentacaosaudavel  #comersaudavel  #reeducaçãoalimentar  #dietalowcarb  #emagrecerrapido  #reducacaoalimentar 
"A maior distância entre as pessoas é o mal entendido. 
Muitas vezes deixamos um mal entendido nos afastar daquelas pessoas que amamos. 
Em tais casos, é muito comum que o orgulho se sobressaia sobre nossos sentimentos nos fazendo agir com indiferença . 
Evite confusões: Não suponha, pergunte! 
A vida é para ser leve." #disciplina #maispertoqueontem #motivação #vidasaudavel #atitudeboaforma #saudavel  #foconoobjetivo #objetivo #autoestima #amorproprio #saudeebemestar #projetovidatoda #bemestar #estilodevida #ficaadica  #qualidadedevida #escorpião #zodiaco #sabedoriadevida
"A maior distância entre as pessoas é o mal entendido. Muitas vezes deixamos um mal entendido nos afastar daquelas pessoas que amamos. Em tais casos, é muito comum que o orgulho se sobressaia sobre nossos sentimentos nos fazendo agir com indiferença . Evite confusões: Não suponha, pergunte! A vida é para ser leve." #disciplina  #maispertoqueontem  #motivação  #vidasaudavel  #atitudeboaforma  #saudavel  #foconoobjetivo  #objetivo  #autoestima  #amorproprio  #saudeebemestar  #projetovidatoda  #bemestar  #estilodevida  #ficaadica  #qualidadedevida  #escorpião  #zodiaco  #sabedoriadevida 
☝🏼🏃🏼‍♀️💨🌟👣🍀💙⏱🔑
“Quando a motivação estiver baixa, aprenda a trabalhar a disciplina.” 🙋🏼‍♀️💬 Mais uma vez, driblando o cansaço do dia, cheguei as 22 horas e fui realizar a ronda noturna. ☺️ Estou tão disciplinada com os treinos que não estou me reconhecendo. 🙃 Preguiça? Existe. Falta de tempo? Também!! Desculpa? Posso fazer uma lista!! 🤔 No entanto, quando rola vontade e objetivo... tudo isso se transforma em combustível para seguir em frente. ⛽️ Então, para finalizar a quinta-feira com alegria... pode somar 5km na minha continha. 🤗 Mega suada, mega cansada, mega endorfinada, mega feliz!! 😁 Segue a semana... pode chegar sexta-feira sua linda... 🎯❤️ #RumoAos21km ‼️
#CorreBibiCorre #VidaReal #FocoNoObjetivo #CorreMulherada  #ManiaDeCorrida  #EstiloCorrida #5km #Mais1km #VidaSaudavelDepoisDos30 #CorridaNoturna #FocaNaCorrida  #CorrendoPorAi  #ProjetoVidaToda #CorridaDeRua #Corrida #GoGirl #ViciadosEmCorridaDeRua #30TodoDia  #RunGirl #RunningTime #RunnersLife #RunForLife #Endorphins #MotivationDaily  #BrasilRunners #InstaRunners #RunningGirl #RunnersWorld #GoodNightPost
☝🏼🏃🏼‍♀️💨🌟👣🍀💙⏱🔑 “Quando a motivação estiver baixa, aprenda a trabalhar a disciplina.” 🙋🏼‍♀️💬 Mais uma vez, driblando o cansaço do dia, cheguei as 22 horas e fui realizar a ronda noturna. ☺️ Estou tão disciplinada com os treinos que não estou me reconhecendo. 🙃 Preguiça? Existe. Falta de tempo? Também!! Desculpa? Posso fazer uma lista!! 🤔 No entanto, quando rola vontade e objetivo... tudo isso se transforma em combustível para seguir em frente. ⛽️ Então, para finalizar a quinta-feira com alegria... pode somar 5km na minha continha. 🤗 Mega suada, mega cansada, mega endorfinada, mega feliz!! 😁 Segue a semana... pode chegar sexta-feira sua linda... 🎯❤️ #RumoAos21km  ‼️ #CorreBibiCorre  #VidaReal  #FocoNoObjetivo  #CorreMulherada  #ManiaDeCorrida  #EstiloCorrida  #5km  #Mais1km  #VidaSaudavelDepoisDos30  #CorridaNoturna  #FocaNaCorrida  #CorrendoPorAi  #ProjetoVidaToda  #CorridaDeRua  #Corrida  #GoGirl  #ViciadosEmCorridaDeRua  #30TodoDia  #RunGirl  #RunningTime  #RunnersLife  #RunForLife  #Endorphins  #MotivationDaily  #BrasilRunners  #InstaRunners  #RunningGirl  #RunnersWorld  #GoodNightPost 
✔ Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
✔ Acelerar o Seu Metabolismo
✔ Melhorar Seus Níveis de Colesterol
✔ Reduzir a Celulite
✔ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
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✔ Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias ✔ Acelerar o Seu Metabolismo ✔ Melhorar Seus Níveis de Colesterol ✔ Reduzir a Celulite ✔ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças ✔ Melhorar o Tônus Muscular ✔ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis ✔ Aumento de Foco e Energia ✔ E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde . 📝 Método 100% natural, eficaz e COMPROVADO pra você que quer emagrecer 💁‍♀ . 👀 Para saber mais entre em nosso perfil ↪ @clubeemagreca link na bio 🤗 Ou se preferir nos chame no Direct 📩. . #emagrecer  #emagrecersemneurose  #saúde  #emagrecercomsaude  #reeducacaoalimentar  #dietaetreino  #secabarriga  #perdadepeso  #projetoverao  #projetovidatoda  #quantomaisnaturalmelhor  #comidasaudavel  #receitafit  #sersaudavel  #boaforma  #foconadieta  #alimentacao  #nutrição  #longevidade  #nutricaoesportiva  #deliciasaudavel  #abobrinha 
1 ano de vida nova! 
Musculação faz parte da minha vida, meu estilo de vida saudável! 💪👊❤️😚🙌 #projetovidatoda #musculacaofeminina #musculação #treino #treinofeminino #1ano #fitness #fitnesswomen #mulheresfitness #mulherdeverdade #bestrong #behappy #force #mulheresfortes #pormim #estilodevida
Berinjela empanada com queijo! 😋
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Mais uma integrante da equipe @soul.tf ... @barbaraalinemoreira  seja muito bem vinda 🙏🙏🙏 . Que sua permanência  lhe traga aprendizado  e ótimas vibrações, que dia após  dia possamos mudar vidas através do movimento, que a filosofia de vida SOUL se faça presente em cada novo amanhecer 💙💙💙 . Os alunos e eu te recebemos com enorme carinho 😍😍😍 . Aproveitem a marquem suas aulas experimentais  com a Barbara , além de formações na modalidade de treinamento funcional ela também é  formata em pilates #treinamento #treinamentofuncinal #boasvindas #funcionalbrasil #filosofiadevida #aulasexclusivas #padrãopremium #periodização #qualidadedevida #saude #bemestar #fitness  #workout #desafios #autonhecimento #mudancadevida #habitossaudaveis #projetovidatoda #joinville #jllesc
Mais uma integrante da equipe @soul.tf ... @barbaraalinemoreira seja muito bem vinda 🙏🙏🙏 . Que sua permanência lhe traga aprendizado e ótimas vibrações, que dia após dia possamos mudar vidas através do movimento, que a filosofia de vida SOUL se faça presente em cada novo amanhecer 💙💙💙 . Os alunos e eu te recebemos com enorme carinho 😍😍😍 . Aproveitem a marquem suas aulas experimentais com a Barbara , além de formações na modalidade de treinamento funcional ela também é formata em pilates #treinamento  #treinamentofuncinal  #boasvindas  #funcionalbrasil  #filosofiadevida  #aulasexclusivas  #padrãopremium  #periodização  #qualidadedevida  #saude  #bemestar  #fitness  #workout  #desafios  #autonhecimento  #mudancadevida  #habitossaudaveis  #projetovidatoda  #joinville  #jllesc 
Repostando esse iogurte maravilhoso que não vivo sem 😋
#Repost @byhelenrosa (@get_repost)
・・・
Depois que eu fiz esse iogurte natural, nunca mais vou comprar no mercado 😋😍 fica com o mesmo gosto e a mesma consistência, e é super simples de fazer. .
💖 Iogurte Natural Caseiro 💖
.
➡️ 1 litro de leite (usei desnatado). ➡️1 potinho de iogurte natural (usei integral da Itambé) obs.: observe os ingredientes, deve conter apenas ingredientes bons.
.
✔️Aqueça o leite em uma panela, até formar uma fina camada de nata por cima (NÃO DEIXE FERVER). ✔️ desligue o fogo e espere o leite chegar à temperatura de mais ou menos 50°C, se você não tiver um termômetro culinário, basta colocar o dedo no leite por 10 segundos, se conseguir sem nenhum desconforto, é porque já chegou na temperatura ideal. ✔️Quando o leite chegar na temperatura ideal, coloque o iogurte e mexa. ✔️ se você não tiver uma iogurteira, deixe descansar na panela mesmo, em um local onde não irá mexer (micro-ondas ou forno DESLIGADOS) por 12 horas.
.
OBSERVAÇÕES➡️ O ideal é fazer de noite para passar a noite toda descansando. ➡️Quando estiver totalmente pronto, reserve na geladeira em potinhos individuais. ➡️ Essa receita dura em torno de 7 à 10 dias. #receitasmaisfitdahelen
Repostando esse iogurte maravilhoso que não vivo sem 😋 #Repost  @byhelenrosa (@get_repost) ・・・ Depois que eu fiz esse iogurte natural, nunca mais vou comprar no mercado 😋😍 fica com o mesmo gosto e a mesma consistência, e é super simples de fazer. . 💖 Iogurte Natural Caseiro 💖 . ➡️ 1 litro de leite (usei desnatado). ➡️1 potinho de iogurte natural (usei integral da Itambé) obs.: observe os ingredientes, deve conter apenas ingredientes bons. . ✔️Aqueça o leite em uma panela, até formar uma fina camada de nata por cima (NÃO DEIXE FERVER). ✔️ desligue o fogo e espere o leite chegar à temperatura de mais ou menos 50°C, se você não tiver um termômetro culinário, basta colocar o dedo no leite por 10 segundos, se conseguir sem nenhum desconforto, é porque já chegou na temperatura ideal. ✔️Quando o leite chegar na temperatura ideal, coloque o iogurte e mexa. ✔️ se você não tiver uma iogurteira, deixe descansar na panela mesmo, em um local onde não irá mexer (micro-ondas ou forno DESLIGADOS) por 12 horas. . OBSERVAÇÕES➡️ O ideal é fazer de noite para passar a noite toda descansando. ➡️Quando estiver totalmente pronto, reserve na geladeira em potinhos individuais. ➡️ Essa receita dura em torno de 7 à 10 dias. #receitasmaisfitdahelen 
Antioxidantes são substâncias que bloqueiam os efeitos dos radicais livres. E o que são radicais livres? São átomos que possuem elétrons livres, bastante instáveis, responsáveis por gerar o tão famoso estresse oxidativo. Esse processo pode levar a danos e até a morte celular, tendo relação com a origem de várias doenças como cardiopatias, aterosclerose, câncer, diabetes, doenças do sistema imune e problemas pulmonares.
Os antioxidantes atuam como protetores diminuindo ou até mesmo impedindo os danos causados pelos radicais livres.
Tá, mas onde posso encontrar antioxidantes? Em alimentos ricos em vitaminas, A, C, E, flavonóides, carotenoides e antocianinas.
Vit A: Gema de ovo, fígado, manga, cenoura, mamão, batata doce
Vit C: Mamão, laranja, limão, goiaba, acerola, kiwi
 Vit E: Cereais, espinafre, oleaginosas, abacate, semente de girassol.
Flavonóides: Soja, frutas vermelhas, maça, chocolate amargo, uva.
Carotenóides: Cenoura, pimentão, abóbora, laranja, abobrinha, gema de ovo
Antocianinas: Açaí, ameixa, amora, cereja, morango, uva, maça, acerola.
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#quantomaisnaturalmelhor  #maispertodoqueontem #helthy #womanshelth #projetovidatoda #nutricaocomamor #homemadefood #tips4life #umdiariofitness  #helthychoices #fitfood #simplicidade #simply #realfood #vocemaisfitness #antiox
Antioxidantes são substâncias que bloqueiam os efeitos dos radicais livres. E o que são radicais livres? São átomos que possuem elétrons livres, bastante instáveis, responsáveis por gerar o tão famoso estresse oxidativo. Esse processo pode levar a danos e até a morte celular, tendo relação com a origem de várias doenças como cardiopatias, aterosclerose, câncer, diabetes, doenças do sistema imune e problemas pulmonares. Os antioxidantes atuam como protetores diminuindo ou até mesmo impedindo os danos causados pelos radicais livres. Tá, mas onde posso encontrar antioxidantes? Em alimentos ricos em vitaminas, A, C, E, flavonóides, carotenoides e antocianinas. Vit A: Gema de ovo, fígado, manga, cenoura, mamão, batata doce Vit C: Mamão, laranja, limão, goiaba, acerola, kiwi Vit E: Cereais, espinafre, oleaginosas, abacate, semente de girassol. Flavonóides: Soja, frutas vermelhas, maça, chocolate amargo, uva. Carotenóides: Cenoura, pimentão, abóbora, laranja, abobrinha, gema de ovo Antocianinas: Açaí, ameixa, amora, cereja, morango, uva, maça, acerola. . . . #quantomaisnaturalmelhor  #maispertodoqueontem  #helthy  #womanshelth  #projetovidatoda  #nutricaocomamor  #homemadefood  #tips4life  #umdiariofitness  #helthychoices  #fitfood  #simplicidade  #simply  #realfood  #vocemaisfitness  #antiox 
Nós somos a medida dos nossos próprios sonhos!  Comece hoje a realizar os seus sonhos! Não tenha medo de tentar, de recomeçar, de insistir. 
Nascemos para ser feliz! Ser vitorioso! Ter uma vida maravilhosa!🎯💪 #reeducacaoalimentar #dieta #perderpeso #treino #mulheresquetreinam #dedicação #projetobarrigatanquinho #treinoinsano #precisoemagrecer  #foco #sonhar
 #vamoquevamo #esmagaquecresce #emagrece #projetoverão #exercicio #umdiadecadavez #focoredobrado
#transformacaototal  #borasecar #pensoleve #emagrecimento #superacao #vidasaudavel #projetovidatoda #segueoplano #motivacao #corpoemconstrucao #agradecer #gratidão
Nós somos a medida dos nossos próprios sonhos! Comece hoje a realizar os seus sonhos! Não tenha medo de tentar, de recomeçar, de insistir. Nascemos para ser feliz! Ser vitorioso! Ter uma vida maravilhosa!🎯💪 #reeducacaoalimentar  #dieta  #perderpeso  #treino  #mulheresquetreinam  #dedicação  #projetobarrigatanquinho  #treinoinsano  #precisoemagrecer  #foco  #sonhar  #vamoquevamo  #esmagaquecresce  #emagrece  #projetoverão  #exercicio  #umdiadecadavez  #focoredobrado  #transformacaototal  #borasecar  #pensoleve  #emagrecimento  #superacao  #vidasaudavel  #projetovidatoda  #segueoplano  #motivacao  #corpoemconstrucao  #agradecer  #gratidão 
Emagrecer nem sempre é fácil e geralmente exige uma série de mudanças de hábitos. Muitas pessoas chegam ao extremo para perder peso a qualquer custo e ao invés de alcançar o objetivo, acabam perdendo saúde. Investem em dietas malucas, pílulas, cremes milagrosos, suplementos e por aí vai. Para perder peso com saúde é preciso que você saiba de algumas coisas:
⚠️É preciso evitar o jejum prolongado, tendo em vista que ele vai te fazer ingerir uma quantidade muito maior de alimentos na próxima refeição, além disso seu organismo acaba "segurando" tudo que você ingere para suprir em momentos de privação alimentar. Sendo assim, faça de 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia.
⚠️É preciso ingerir pelo menos 2L de água por dia, visto que ela vai ajudar na eliminação de substâncias tóxicas do organismo, vai evitar que haja retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço e vai te ajudar a regular a fome.
⚠️ Você pode sim comer de tudo, mas sempre mantendo o equilíbrio, evitando exageros e o consumo constante de alimentos calóricos.
⚠️Mexa-se !!! Pratique atividade física, gaste mais calorias ao longo do dia. Você vai se sentir mais disposto e com mais bem estar. Associe a prática de exercícios a uma alimentação balanceada.
⚠️Invista em alimentos que aceleram o metabolismo como: Gengibre, canela, chá verde e pimenta.
⚠️ Evite embutidos, enlatados, industrializados, refrigerantes, frituras, fast food e sucos em pó ou em caixa. Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor.
⚠️Procure ter uma alimentação bem variada e invista em fibras como o farelo de aveia, por exemplo, que vai trazer mais saciedade, diminuir a absorção de glicose e de colesterol.

Não se esqueça que cada indivíduo apresenta sua particularidade e que é fundamental o apoio de um nutricionista para te avaliar de forma mais precisa. #emagrecercomsaude #saude #nutricao #vidasaudavel #saudenoprato #reeducaçãoalimentar
Emagrecer nem sempre é fácil e geralmente exige uma série de mudanças de hábitos. Muitas pessoas chegam ao extremo para perder peso a qualquer custo e ao invés de alcançar o objetivo, acabam perdendo saúde. Investem em dietas malucas, pílulas, cremes milagrosos, suplementos e por aí vai. Para perder peso com saúde é preciso que você saiba de algumas coisas: ⚠️É preciso evitar o jejum prolongado, tendo em vista que ele vai te fazer ingerir uma quantidade muito maior de alimentos na próxima refeição, além disso seu organismo acaba "segurando" tudo que você ingere para suprir em momentos de privação alimentar. Sendo assim, faça de 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia. ⚠️É preciso ingerir pelo menos 2L de água por dia, visto que ela vai ajudar na eliminação de substâncias tóxicas do organismo, vai evitar que haja retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço e vai te ajudar a regular a fome. ⚠️ Você pode sim comer de tudo, mas sempre mantendo o equilíbrio, evitando exageros e o consumo constante de alimentos calóricos. ⚠️Mexa-se !!! Pratique atividade física, gaste mais calorias ao longo do dia. Você vai se sentir mais disposto e com mais bem estar. Associe a prática de exercícios a uma alimentação balanceada. ⚠️Invista em alimentos que aceleram o metabolismo como: Gengibre, canela, chá verde e pimenta. ⚠️ Evite embutidos, enlatados, industrializados, refrigerantes, frituras, fast food e sucos em pó ou em caixa. Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor. ⚠️Procure ter uma alimentação bem variada e invista em fibras como o farelo de aveia, por exemplo, que vai trazer mais saciedade, diminuir a absorção de glicose e de colesterol. Não se esqueça que cada indivíduo apresenta sua particularidade e que é fundamental o apoio de um nutricionista para te avaliar de forma mais precisa. #emagrecercomsaude  #saude  #nutricao  #vidasaudavel  #saudenoprato  #reeducaçãoalimentar