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Bom dia "De tudo ficaram três coisas...
A certeza de que estamos começando... A certeza de que é preciso continuar...
A certeza de que podemos ser interrompidos
antes de terminar... Façamos da interrupção um caminho novo... Da queda, um passo de dança... Do medo, uma escada... Do sonho, uma ponte... Da procura, um encontro!"
( Fernando Pessoa)

#mudandodeatitude #projetosemacao #coaching #evoluindoacadadia
Bom dia "De tudo ficaram três coisas... A certeza de que estamos começando... A certeza de que é preciso continuar... A certeza de que podemos ser interrompidos antes de terminar... Façamos da interrupção um caminho novo... Da queda, um passo de dança... Do medo, uma escada... Do sonho, uma ponte... Da procura, um encontro!" ( Fernando Pessoa) #mudandodeatitude  #projetosemacao  #coaching  #evoluindoacadadia 
Boa tarde,

Finalizando hoje esse lindo banheiro com nicho artesanal e colocação dos acabamentos.
Banheiro todo reformado. *Só falta o box que será instalado em breve.

#revestimento #porcelanato #porcelanatomadeira #arq #decor #design #designer #banheiro #arquitetura #luxurylife #engenharia #lifestyle  #living #civilengineering #nicho #gfreitas #reformas #projetosemacao #decoracao
Junho de 2018. Metade do ano já foi. E qual vai ser para o segundo semestre? 🤔
Vem coisa boa aí. 😍 #projetosemacao #recreio #saude #amor #vidaativa #vida
Obrigada senhor por mais um mês que se inicia.
Mais projetos, muitas sobrancelhas a serem feitas.
#projetosemacao #sobrancelhasevida #sobrancelhasmolduradoseurosto #sobrancelhas #sobrancelhassaudaveis #sobrancelhasevida
Por que quarta também é dia de Reunião. 
#Montrealrealliz 
#projetosemacao

@fernandastephany37
Ontem o foco de trabalho foi tirar projeto da cabeça e dar vida a ele!!! Tem projetos parados? 
Nao sabe por onde começar? Vamos juntos dar vida e colocá-lo em ação!! Gratidão Sú @esteticasuellencampanhola pela confiança e parceria!! Em breve o curso online estará disponível na plataforma do EduK 
Você quer empreender no mundo da Estética super recomendo os cursos conte com meu apoio para organizar e estruturar o negocio!!! #empreenda #fernandadeligenti #empoderese #negocios #microempreendedor #gestaodepessoas #gestaoempresarial #mentora #desenvolvimento #gestao #organizacao #estratégias #técnica #mudanças #protagonismo #mindset #mentoria180 #reinvente #outlier #goahead #crescimento #projetosemacao
Ontem o foco de trabalho foi tirar projeto da cabeça e dar vida a ele!!! Tem projetos parados? Nao sabe por onde começar? Vamos juntos dar vida e colocá-lo em ação!! Gratidão Sú @esteticasuellencampanhola pela confiança e parceria!! Em breve o curso online estará disponível na plataforma do EduK Você quer empreender no mundo da Estética super recomendo os cursos conte com meu apoio para organizar e estruturar o negocio!!! #empreenda  #fernandadeligenti  #empoderese  #negocios  #microempreendedor  #gestaodepessoas  #gestaoempresarial  #mentora  #desenvolvimento  #gestao  #organizacao  #estratégias  #técnica  #mudanças  #protagonismo  #mindset  #mentoria180  #reinvente  #outlier  #goahead  #crescimento  #projetosemacao 
Boa tarde! 
Reformando essa cozinha, estamos colocando o revestimento da @portobello_sa escolhido pela nossa cliente 😉. #instagram #instagood #reformas #revestimento #porcelanato #gfreitas #portobello #reformas #cozinha #kitchen #decor #decoracao #ap #ape #design #designer #interiors #interiordesign #art #luxuryliving #luxuryhomes #loveart #lovearchitecture #architeture #digital #projetosemacao #projetos #obras
Tarde pro 6....
Só pra atualizar e registrar a correria desta segundona top.... Amo a segunda, o dia mais corrido, onde temos oportunidade de recomeçar... 👢
#AnaCarlaJacob #correria #planos #projetosemacao #diretoramarykay #cowgirl #mulherdefé
Que 2018 Seja um ano de conquistas e vitórias.
Nós da GFreitas desejamos o melhor a nossos clientes, parceiros e amigos.
Feliz Ano Novo !

#happy #decor  #instagood #instagram #friends #happynewyear #arquitetura #arquiteto #architeture #lovearchitecture #urban #gfreitas #reformas #obras #engenharia #engenheiro #civilengineer #projetosemacao #projetos #anonovo #felizanonovo #fé #Fs #gfreitas
Boa tarde! 
Nós da GFreitas agradecemos todos os nossos seguidores do Instagram, ficamos felizes por chegar em 500 seguidores, é motivo de agradecermos a todos vocês 😉😉
Obrigado! 
#instagood #instagram #apartamento #luxury #luxurylife #arquitetura #arquiteto  #architeture #lovearchitecture #projetosemacao #reformas #obras #gfreitas #digitalinfluencer #photography  #designer #design #digitalinfluencer #porcelanato #revestimento #civilengineer #sp #decor #designdeinteriores #decorate #home #reformas #gfreitas
Boa tarde! Nós da GFreitas agradecemos todos os nossos seguidores do Instagram, ficamos felizes por chegar em 500 seguidores, é motivo de agradecermos a todos vocês 😉😉 Obrigado! #instagood  #instagram  #apartamento  #luxury  #luxurylife  #arquitetura  #arquiteto  #architeture  #lovearchitecture  #projetosemacao  #reformas  #obras  #gfreitas  #digitalinfluencer  #photography  #designer  #design  #digitalinfluencer  #porcelanato  #revestimento  #civilengineer  #sp  #decor  #designdeinteriores  #decorate  #home  #reformas  #gfreitas 
Nada como terminar a semana morto de cansado mas podendo dizer que até aqui o Senhor tem me ajudado... 🙏🙏🙏 #admfinanceira #economia #projetosemacao 👨👔🥂🏅
Boa tarde! 
Estamos colocando esse lindo revestimento 3D da @colormixrevestimentos nossos clientes estão amando essas juntas secas. 💙

#instagram #instagood #arquiteto #arquitetura #architeture #lovearchitecture #loveart #engenheiro #engenharia #urban #arq #gfreitas #porcelanato #revestimento #reformas #obras #projetosemacao #3d #design #luxury #decor #decoracao #house #apartamento #designer #interiors #interiordesign #luxuryliving #luxuryhomes #digitalinfluencer
Boa tarde! Estamos colocando esse lindo revestimento 3D da @colormixrevestimentos nossos clientes estão amando essas juntas secas. 💙 #instagram  #instagood  #arquiteto  #arquitetura  #architeture  #lovearchitecture  #loveart  #engenheiro  #engenharia  #urban  #arq  #gfreitas  #porcelanato  #revestimento  #reformas  #obras  #projetosemacao  #3d  #design  #luxury  #decor  #decoracao  #house  #apartamento  #designer  #interiors  #interiordesign  #luxuryliving  #luxuryhomes  #digitalinfluencer 
Boa tarde! 
Nesse fim de tarde ensolarado finalizando esse trabalho. Colocamos esse lindo porcelanato amadeirado da @portobello_sa ao redor da piscina.
Cliente amou o resultado 💕
#instagood #arquiteto #arquitetura  #engenheiro #engenhariacivil #engineering #engenharia #architeture #lovearchitecture #projetosemacao #loveart  #lovearchitecture #luxurylife #porcelanato #portobello #reformas #obras #moema #design #civilengineer #revestimento #satisfação #decor #designdeinteriores #piscina #morumbi #urban #arq #gfreitas #instadaily #photography
Boa tarde! Nesse fim de tarde ensolarado finalizando esse trabalho. Colocamos esse lindo porcelanato amadeirado da @portobello_sa ao redor da piscina. Cliente amou o resultado 💕 #instagood  #arquiteto  #arquitetura  #engenheiro  #engenhariacivil  #engineering  #engenharia  #architeture  #lovearchitecture  #projetosemacao  #loveart  #lovearchitecture  #luxurylife  #porcelanato  #portobello  #reformas  #obras  #moema  #design  #civilengineer  #revestimento  #satisfação  #decor  #designdeinteriores  #piscina  #morumbi  #urban  #arq  #gfreitas  #instadaily  #photography 
Boa tarde!  Estamos finalizando essa obra. Nessa obra construímos toda essa parte de tijolinho desde a fundação, construímos na parte superior um pequeno salão de jogos e na parte inferior uma suíte ampla com um belo banheiro. Em breve mais fotos.
#house #reformas #porcelanato #design #luxury #revestimento #architeture #arquitetura #urban #engenharia #engenheiro #loveart #europe #lovearchitecture #projetosemacao #projetos #luxury #acabamento #obrafinalizando #antesedepois #sampa #designer #civilengineer #tijolinho #construction #construção #gfreitas
Boa tarde! Estamos finalizando essa obra. Nessa obra construímos toda essa parte de tijolinho desde a fundação, construímos na parte superior um pequeno salão de jogos e na parte inferior uma suíte ampla com um belo banheiro. Em breve mais fotos. #house  #reformas  #porcelanato  #design  #luxury  #revestimento  #architeture  #arquitetura  #urban  #engenharia  #engenheiro  #loveart  #europe  #lovearchitecture  #projetosemacao  #projetos  #luxury  #acabamento  #obrafinalizando  #antesedepois  #sampa  #designer  #civilengineer  #tijolinho  #construction  #construção  #gfreitas 
Ualll.. foi dado o start!! 😍😍 #ProjetosEmAcao
Olá, Bom dia! Estamos finalizando esse banheiro, utilizando esse lindo revestimento da @elianerevestimentos o nicho foi feito por nós na própria parede 💡 😉
#porcelanato #gfreitas #revestimento #architeture #banheiro #engenharia #urban #decoracao #instagood #decor #reformas #zs #moema #arquitetura #arquiteto #urbanismo #obra #projetosemacao #projetos #obras #happy #house #apartamento #luxury #civilengineer #sp #a #ap
Que continuem os trabalhos .. #ProjetosEmAcao 😍😍😍
Bom dia!
Nessa linda sexta feira estamos colocando esse porcelanato da @elianerevestimentos que é lindo e tem um excelente acabamento. 
#happy #decor #decoracao #luxury #arquitetura #designer #porcelanato #gfreitas #revestimento #architeture #ap #sp #brasil #sampa #saladeestar #obra #projetosemacao #moema #engenharia #urban #elianerevestimentos #arquitetura #obras #reformas #arquitetura #arquiteto #urbanismo #loveart #luxurylife #luxuryliving #luxuryhomes
Bom dia! Nessa linda sexta feira estamos colocando esse porcelanato da @elianerevestimentos que é lindo e tem um excelente acabamento. #happy  #decor  #decoracao  #luxury  #arquitetura  #designer  #porcelanato  #gfreitas  #revestimento  #architeture  #ap  #sp  #brasil  #sampa  #saladeestar  #obra  #projetosemacao  #moema  #engenharia  #urban  #elianerevestimentos  #arquitetura  #obras  #reformas  #arquitetura  #arquiteto  #urbanismo  #loveart  #luxurylife  #luxuryliving  #luxuryhomes 
#ProjetosEmAcao #ResponsabilidadeSocial #GeStãoDeProjetos
 Coisas que fazem o coração bater mais forte 😍😍😍
Bom dia! 
Estamos finalizando mais uma obra. Esse banheiro ficou muito bacana. Usamos peças de revestimento da @ceramicaportoferreira
#happy #decor #decoracao #instagood #arquiteto #urbanismo #morumbi #ap #house #apartamento #projetosemacao #projetos #luxury #repostapp #designer #porcelanato #gfreitas #revestimento #architeture #banheiro #engenharia #portoferreira #decor #reformas #zs #moema #e #engenharia #banheiro #sp #brasil #sampa #apartamento #casa
Bom dia! Estamos finalizando mais uma obra. Esse banheiro ficou muito bacana. Usamos peças de revestimento da @ceramicaportoferreira #happy  #decor  #decoracao  #instagood  #arquiteto  #urbanismo  #morumbi  #ap  #house  #apartamento  #projetosemacao  #projetos  #luxury  #repostapp  #designer  #porcelanato  #gfreitas  #revestimento  #architeture  #banheiro  #engenharia  #portoferreira  #decor  #reformas  #zs  #moema  #e  #engenharia  #banheiro  #sp  #brasil  #sampa  #apartamento  #casa 
Bom dia pessoas lindas.
Não acordei cedo maaaas ainda estou cansada e caindo pela tabelas de sono.
Ainda mais que hoje a temperatura caiu uns 2 graus e AMOOOO tempo frio.
Hoje vou lançar uma noVIDEOdade kkkkkkk
Pessoas, por favor me acompanhem pra me dar aquela ajuda maneira. Ok.
Principalmente você. Siiiim você mesmo que é meu KIRIDINHO e KIRIDINHA. Quem é sabe.
Então faz assim. 
Assim que eu lançar esta novidade, mete o dedo no COMPARTILHAR. Beleza?
Valeu. Flw.
Beijos. 
#SegundaFeira
#AcordarPraVida
#Novidade
#AmigoEhPraEssasCoisas
#PagandoMico
#FelicidadeVemDeDentro
#vemcomigoespiritosanto 
#JesusCristoehcemporcentovida 
#cemporcentovida 
#ProjetosEmAcao
#2017EHoAno
#JesusMeuSalvador 
#JesusMeuGuia
#MeusPlanosNasMaosDeus
Bom dia pessoas lindas. Não acordei cedo maaaas ainda estou cansada e caindo pela tabelas de sono. Ainda mais que hoje a temperatura caiu uns 2 graus e AMOOOO tempo frio. Hoje vou lançar uma noVIDEOdade kkkkkkk Pessoas, por favor me acompanhem pra me dar aquela ajuda maneira. Ok. Principalmente você. Siiiim você mesmo que é meu KIRIDINHO e KIRIDINHA. Quem é sabe. Então faz assim. Assim que eu lançar esta novidade, mete o dedo no COMPARTILHAR. Beleza? Valeu. Flw. Beijos. #SegundaFeira  #AcordarPraVida  #Novidade  #AmigoEhPraEssasCoisas  #PagandoMico  #FelicidadeVemDeDentro  #vemcomigoespiritosanto  #JesusCristoehcemporcentovida  #cemporcentovida  #ProjetosEmAcao  #2017EHoAno  #JesusMeuSalvador  #JesusMeuGuia  #MeusPlanosNasMaosDeus 
Bom dia, hoje estamos assentando este lindo revestimento da @ceusarevestimentos é muito lindo, todo trabalhado, seus detalhes deixam o acabamento TOP 🔝.
#happy #decor #reformas #porcelanato #gfreitas #revestimento #arquitetura #engenharia #urban #arq #architeture #gfreitas #decoracao #instagood #arquiteto #urbanismo #instagram #sp #sampa #saladeestar #obra #projetosemacao #home #ceusarevestimentos #morumbi #ap #house #apartamento #architeture #lovearchitecture #loveart #homestyle
Bom dia, hoje estamos assentando este lindo revestimento da @ceusarevestimentos é muito lindo, todo trabalhado, seus detalhes deixam o acabamento TOP 🔝. #happy  #decor  #reformas  #porcelanato  #gfreitas  #revestimento  #arquitetura  #engenharia  #urban  #arq  #architeture  #gfreitas  #decoracao  #instagood  #arquiteto  #urbanismo  #instagram  #sp  #sampa  #saladeestar  #obra  #projetosemacao  #home  #ceusarevestimentos  #morumbi  #ap  #house  #apartamento  #architeture  #lovearchitecture  #loveart  #homestyle 
Boa tarde!
Olha que bacana essa cozinha como esta ficando linda! O revestimento branco é da @portobello_sa e o revestimento do meio da parede é da @docol #incepa ambos são de extrema qualidade. #instagram #reformas #porcelanato #gfreitas #revestimento #arquitetura #engenharia #urban #arq #architeture #ap #house #apartamento #luxury #instagood #arquiteto #sp #brasil #sampa #cozinha #apartamento #projetosemacao #projetos #lovearchitecture #kitchen #loveart #lovearchitecture
Boa tarde! Olha que bacana essa cozinha como esta ficando linda! O revestimento branco é da @portobello_sa e o revestimento do meio da parede é da @docol #incepa  ambos são de extrema qualidade. #instagram  #reformas  #porcelanato  #gfreitas  #revestimento  #arquitetura  #engenharia  #urban  #arq  #architeture  #ap  #house  #apartamento  #luxury  #instagood  #arquiteto  #sp  #brasil  #sampa  #cozinha  #apartamento  #projetosemacao  #projetos  #lovearchitecture  #kitchen  #loveart  #lovearchitecture 
Bom dia!
Muito feliz em acompanhar essa pessoa querida nas redes sociais. Faltava em mim um estímulo pra dar o primeiro passo e  voltar a me excitar, vendo e revendo as postagens da @marceleccouto resolvi começar. 
Estou amanduuuu o @crossfitnilopolis 
Marcele, muito obrigada por me incentivar, foi tudo na hora certa.
Está semana será de comemorações 🎉 
Parabéns, saúde, paz e muitas felicidades que vc continue sendo essa pessoa tão querida!
#modamx  #crossfit #marceles #blessed #projetosemacao #projetosaude
Bom dia! Muito feliz em acompanhar essa pessoa querida nas redes sociais. Faltava em mim um estímulo pra dar o primeiro passo e voltar a me excitar, vendo e revendo as postagens da @marceleccouto resolvi começar. Estou amanduuuu o @crossfitnilopolis Marcele, muito obrigada por me incentivar, foi tudo na hora certa. Está semana será de comemorações 🎉 Parabéns, saúde, paz e muitas felicidades que vc continue sendo essa pessoa tão querida! #modamx  #crossfit  #marceles  #blessed  #projetosemacao  #projetosaude 
Mais um dia finalizado, dia corrido, mas foi só o início de mais uma semana.
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Aproveite essa semana para se aproximar dos seus sonhos! .
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👊✌💪😉
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#pedronetopersonal 
#condominioemmovimento 
#eumelhorqueeu #geracaodevalor #serMelhorAcadaSemana
#projetosEMacao
#dreams💭
E chegamos ao último dia de Junho, metade do ano se foi, e agora iniciamos último semestre... E o que fizemos para nós mesmo até então? Passe seu batom favorito, guarde a preguiça, mal humor e eleve sua auto estima 💄💃💃💃 afinal, vc merece fazer de hj um dia mais feliz! 😉 #mkbatom #eumerecotd #projetosemacao #agirereagir #entusiasmo
E chegamos ao último dia de Junho, metade do ano se foi, e agora iniciamos último semestre... E o que fizemos para nós mesmo até então? Passe seu batom favorito, guarde a preguiça, mal humor e eleve sua auto estima 💄💃💃💃 afinal, vc merece fazer de hj um dia mais feliz! 😉 #mkbatom  #eumerecotd  #projetosemacao  #agirereagir  #entusiasmo 
Ninguém nunca vai entender esse sentimento, nem mesmo conseguir explicar. 
Acordei com essa mensagem fofa, e que surpresa 🎁. Quando iniciamos o projeto 📝 da assessoria sabíamos que precisávamos de muita dedicação e aprendizado, e a cada Casal que vem confiando no nosso trabalho, faz valer todo esforço, e transborda os nossos corações, tem muito amor envolvido! 
Em especial, Ná e Bruno surpreendendo 🌹, que Deus os acumule de bênçãos. Agradecemos a confiança, o apoio, e o carinho. Bjs de luz das assessoras 😘💡.
#wedding2017 #reuniaodequinta #projetosemacao #assessoriacompleta #assessoriadecasamento #oamorestanoar
Ninguém nunca vai entender esse sentimento, nem mesmo conseguir explicar. Acordei com essa mensagem fofa, e que surpresa 🎁. Quando iniciamos o projeto 📝 da assessoria sabíamos que precisávamos de muita dedicação e aprendizado, e a cada Casal que vem confiando no nosso trabalho, faz valer todo esforço, e transborda os nossos corações, tem muito amor envolvido! Em especial, Ná e Bruno surpreendendo 🌹, que Deus os acumule de bênçãos. Agradecemos a confiança, o apoio, e o carinho. Bjs de luz das assessoras 😘💡. #wedding2017  #reuniaodequinta  #projetosemacao  #assessoriacompleta  #assessoriadecasamento  #oamorestanoar 
Terça fitness 👏👏👏👏
Caminhada com elas 👏👏👏
#CarolAlcantaraPersonal #TreinamentoIntenso #ProjetosEmAcao
Inciando a semana cheia de planos... 2016 promete muitas, muitas coisas boas! :* #BiblioEmFoco 
#ProjetosEmAcao #DeusNoControle
Mais um dia de curso começando . 😍😙😋💄💄#maquiagemprofissional #cursovip #byquezia #make #lovemyjob #job #maquiagem #vamosquevamos #projetosemacao 💋💋
Está rolando música clássica, velas de baunilha, bom vinho e relax total nos meus primeiros minutos do ano...
Um tanto quanto traumatizante esse ano novo.
Passar em casa num país estranho, completamente sozinha me aterrorizava, mas....
Foi bom para colocar as ideias em ordem, repensar em tudo que fiz e passei nesse ano velho e admitir que EU sou SIM "a pessoa mais importante da minha vida"...
Vale ser egoista às vezes...
Esse ano é MEU!
E ninguém vai me impedir de ser FELIZ!!!!!
.
#projetosemacao #eumereco #anoegoista #minhavez #vemcomtudo #estoupronta #felizanonovo #london #londoners #livingabroad #sozinha #aloneathome
Está rolando música clássica, velas de baunilha, bom vinho e relax total nos meus primeiros minutos do ano... Um tanto quanto traumatizante esse ano novo. Passar em casa num país estranho, completamente sozinha me aterrorizava, mas.... Foi bom para colocar as ideias em ordem, repensar em tudo que fiz e passei nesse ano velho e admitir que EU sou SIM "a pessoa mais importante da minha vida"... Vale ser egoista às vezes... Esse ano é MEU! E ninguém vai me impedir de ser FELIZ!!!!! . #projetosemacao  #eumereco  #anoegoista  #minhavez  #vemcomtudo  #estoupronta  #felizanonovo  #london  #londoners  #livingabroad  #sozinha  #aloneathome 
Nota sobre ela👉: Ela só quer viajar, daqui pra qualquer lugar 🎶🎵🎧 #bomdia #goodmorning #buenosdias #buongiorno #segundou bora pra labuta #projetosemacao #notasobreela #coracaosossegado❤ #deboismo✌😎✌ #brancadeneve #goticasuave😜
Eu como uma boa estrategista, já tenho meu tema, começando as pesquisas... Porque ficar entre esses dois não deve ser nada fácil!! 😁😍😱 #Repost @nacaojuridica with @repostapp.
・・・#foco #projetosemacao #determinacao #fazteucorre #amoDireito #BoraArrepiar A pedidos novamente: Alguém se identifica? 😅🐊📚 Marque seus amigos do Direito. 👇
Eu como uma boa estrategista, já tenho meu tema, começando as pesquisas... Porque ficar entre esses dois não deve ser nada fácil!! 😁😍😱 #Repost  @nacaojuridica with @repostapp. ・・・#foco  #projetosemacao  #determinacao  #fazteucorre  #amoDireito  #BoraArrepiar  A pedidos novamente: Alguém se identifica? 😅🐊📚 Marque seus amigos do Direito. 👇
Procure quem entendi! Uma equipe pronta para te dar a acessoria que precisa! Essa é a nossa vida! Vida de arquiteta! #projetosemacao#clientefeliz#semlimites#clientessatisfeitos#arquiteturald#
Saudades...
Saudades...
Para você que anda meio desanimado... Que acha que não esta alcançando os seus objetivos...
Vai ai algumas frases motivacionais para dar um UP no seu treino... Treinamento personalizado @carolalcantarapersonal #CarolAlcantaraPersonal #foconoobjetivo #NQSF #BrutalidadeTotal #EsmagaQueCresce #AcademiaOfficinaDagua #FicaADica #newsline #ProjetosEmAcao #SistemaAlQeada #VeryGood
Abdominal prancha isométrico + tríceps coice 
Otimo exercício para estabilizadores de tronco e tríceps... @academiaofficinadagua 
Execução do exercícios minha aluna @danicottat fisioterapeuta @espacovispilates. 
Dicas de treinamento e Treinamento personalizado @carolalcantarapersonal 
#CarolAlcantaraPersonal #AcademiaOfficinaDagua #CarolPersonal #Top #FicaADica #newsline #NQSF #ProjetosEmAcao #StudioOdPrime
Sem esforço não há ganho e treinar é isso, esforço diário e contínuo. É hora de cuidar do corpo, da mente e da alma. Dicas de Treinamento @anacarolinafalcantara 
#CarolPersonal #CarolAlcantaraPersonal #AcademiaOfficinaDagua #BemEstar #BrutalidadeTotal #foconoobjetivo #NQSF #newsline #ProjetosEmAcao #QualidadeDeVida #SistemaAlQeada
Bom dia segundona...
Mova se... Não fique parado...
Atividade física combate principalmente o estresse do nosso dia a dia... Dicas de treinamento @anacarolinafalcantara 
#CarolPersonal #CarolAlcantaraPersonal #AquiOSistemaEhBruto #BrutalidadeTotal #foconoobjetivo #NQSF #newsline #ProjetosEmAcao #SistemaAlQeada #SistemaAlQeada
**** FICA A DICA AI GALERA ****
A atividade física é, provavelmente, o fator mais importante no estilo de vida, porém um desafio para muita gente. O estilo de vida está baseado em escolhas e oportunidades. As pessoas tem que sentir os benefícios do estilo de vida saudável quando fazem suas escolhas no dia-a-dia. Isso acontece a todo o momento, quando decidimos o que comer, como nos deslocar ou o que fazer nos momentos de lazer. Ser ativo não significa  somente praticar esportes ou frequentar academias de ginástica, mas buscar movimentar o corpo ao longo do dia, através de pequenas caminhadas, usando escadas ao invés do elevador, passeando com o cachorro, usando menos o carro, por exemplo.

Faça atividades mais duradouras, que acelerem gradativamente sua frequência cardíaca e sua respiração, como caminhadas mais intensas, dança, natação, bicicleta e prática de esportes,  induz a produção de endorfinas, uma substância natural responsável por atenuar a sensibilidade à dor e proporcionar uma sensação de relaxamento e prazer. Dessa forma, a prática de atividades físicas contribui para aliviar as tensões do dia a dia, diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, diminuindo os níveis de estresse.

A prática de atividades físicas também contribui para a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, controle da diabetes, melhora na capacidade pulmonar, na flexibilidade das articulações e no fortalecimento muscular e ósseo.

O ideal é que você seja acompanhado por um profissional da área de Educação Física, que possa avaliá-lo, orientá-lo e acompanhá-lo.

OBS: Nunca pratique atividade física de barriga vazia. Não é preciso fazer um banquete, mas um pequeno lanche e até mesmo um almoço leve são indicados, pelo menos duas horas antes. Muitos são os alimentos que dão energia e eles podem variar de acordo com o tipo de atividade escolhida.
#CarolPersonal #CarolAlcantaraPersonal #AcademiaOfficinaDagua #BrutalidadeTotal #foconoobjetivo #NQSF #newsline #ProjetosEmAcao #SistemaAlQeada #sistemabruto #TreinamentoBruto #TreinamentoAlQaeda
**** FICA A DICA AI GALERA **** A atividade física é, provavelmente, o fator mais importante no estilo de vida, porém um desafio para muita gente. O estilo de vida está baseado em escolhas e oportunidades. As pessoas tem que sentir os benefícios do estilo de vida saudável quando fazem suas escolhas no dia-a-dia. Isso acontece a todo o momento, quando decidimos o que comer, como nos deslocar ou o que fazer nos momentos de lazer. Ser ativo não significa somente praticar esportes ou frequentar academias de ginástica, mas buscar movimentar o corpo ao longo do dia, através de pequenas caminhadas, usando escadas ao invés do elevador, passeando com o cachorro, usando menos o carro, por exemplo. Faça atividades mais duradouras, que acelerem gradativamente sua frequência cardíaca e sua respiração, como caminhadas mais intensas, dança, natação, bicicleta e prática de esportes, induz a produção de endorfinas, uma substância natural responsável por atenuar a sensibilidade à dor e proporcionar uma sensação de relaxamento e prazer. Dessa forma, a prática de atividades físicas contribui para aliviar as tensões do dia a dia, diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, diminuindo os níveis de estresse. A prática de atividades físicas também contribui para a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, controle da diabetes, melhora na capacidade pulmonar, na flexibilidade das articulações e no fortalecimento muscular e ósseo. O ideal é que você seja acompanhado por um profissional da área de Educação Física, que possa avaliá-lo, orientá-lo e acompanhá-lo. OBS: Nunca pratique atividade física de barriga vazia. Não é preciso fazer um banquete, mas um pequeno lanche e até mesmo um almoço leve são indicados, pelo menos duas horas antes. Muitos são os alimentos que dão energia e eles podem variar de acordo com o tipo de atividade escolhida. #CarolPersonal  #CarolAlcantaraPersonal  #AcademiaOfficinaDagua  #BrutalidadeTotal  #foconoobjetivo  #NQSF  #newsline  #ProjetosEmAcao  #SistemaAlQeada  #sistemabruto  #TreinamentoBruto  #TreinamentoAlQaeda 
Feriado prolonga, muita farra e diversão...
Tire nem que seja 30 minutos do seu dia para fazer uma caminhada... NAO IMPORTA COMO MAS MEXA - SE...
Não fique parado só no golo ou farra... CUIDE-SE... Foco no objetivos... #CarolAlcantaraPersonal #CarolPersonal #BrutalidadeTotal #foconoobjetivo #newsline #NQSF #ProjetosEmAcao #sistemabruto #SistemaAlQeada #TreinamentoBruto #TreinamentoAlQaeda
Uma variação de exercícios para posteriores de coxa e glúteos...
Primeiro EXTENSÃO DE QUADRIL NO BANCO
Segundo ELEVAÇÃO DE QUADRIL NO FLEXOR DEITADO...
Dicas de treinamento #CarolPersonal #carolalcântarapersonal 
Vamos que vamos ... Bumbum na nuca ...
Créditos aos vídeos @juhhmansur_personal 
#AcademiaOfficinaDagua #BrutalidadeTotal #foconoobjetivo #JuMansurPersonal #JuMoreiraPersonal #newsline #NQSF #ProjetoFalconi #ProjetosEmAcao #sistemabruto #SistemaAlQeada #TreinamentoBruto #TreinamentoAlQaeda #Videosdetreino
Uma variação de exercícios para posteriores de coxa e glúteos... Primeiro EXTENSÃO DE QUADRIL NO BANCO Segundo ELEVAÇÃO DE QUADRIL NO FLEXOR DEITADO... Dicas de treinamento #CarolPersonal  #carolalcântarapersonal  Vamos que vamos ... Bumbum na nuca ... Créditos aos vídeos @juhhmansur_personal #AcademiaOfficinaDagua  #BrutalidadeTotal  #foconoobjetivo  #JuMansurPersonal  #JuMoreiraPersonal  #newsline  #NQSF  #ProjetoFalconi  #ProjetosEmAcao  #sistemabruto  #SistemaAlQeada  #TreinamentoBruto  #TreinamentoAlQaeda  #Videosdetreino 
Hoje o treino foi sem fingimento... Treinamento de bumbum e posteriores de coxa intensos... Nada melhor do que fazermos uma coisa que amamos...
Créditos especiais a fotógrafa @juhhmansur_personal 
#CarolPersonal #carolalcântarapersonal #AcademiaOfficinaDagua #AcabaNaoMundao #BrutalidadeTotal #DC #FelicidadeTotal #JuMoreiraPersonal #JuMansurPersonal #newsline #newsline #ProjetoFalconi #sistemabruto #SistemaAlQeada #TreinamentoBruto #TreinamentoAlQaeda
Mais uma noite que chega e lá vou eu pra mais uma ação da @taemtoodas ... 😄😃😀 OBRIGADO SENHOR por todas as conquistas do dia de hoje #taemtodas #missbrasilteen #halloweeninbeach #projetosemacao