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Avant j’avais un plan d’entraînement structuré...mais ça c’était avant...le #bodyattack en recup’ 🤔 ... #thebeatoflife #trailrunning #intervaltraining #instarunfrance #instarunner #courseapied #preparationphysique #maprepa100bornes
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3eme jour, rando GR5

Après 900m de dénivelé positif, petit bain froid à 12° pour la récup.

C'est jolie mais c'est froid noudidiou !

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#bainfroid #valdisere#gr5
#trampo #teamfrance #ffg
#preparationphysique #coach
#randonnéquipiqueunpeu
🔥 No Limits 🔥 ✍️Rappel toi d’une chose !!! Personne le fera pour toi !!! ✍️ 💴Faites vous accompagner d’un professionnel ! N’allais pas vers le coach le moins coûteux !!! Allez vers le coach le plus curieux !!! 💴

#preparationphysique #tennis #tennisgirl #motivation #determination #healthyfood #healthylifestyle #influencer #blogueuse #videoofday #agility #training #entrainement #sport #remiseenforme #kine #physiotherapy #reathletisation #fitboy #fitgirl
🔥 No Limits 🔥 ✍️Rappel toi d’une chose !!! Personne le fera pour toi !!! ✍️ 💴Faites vous accompagner d’un professionnel ! N’allais pas vers le coach le moins coûteux !!! Allez vers le coach le plus curieux !!! 💴 #preparationphysique  #tennis  #tennisgirl  #motivation  #determination  #healthyfood  #healthylifestyle  #influencer  #blogueuse  #videoofday  #agility  #training  #entrainement  #sport  #remiseenforme  #kine  #physiotherapy  #reathletisation  #fitboy  #fitgirl 
Después de una semánica tocandome los 🍳🍳 y comiendo fatal retomamos los éntrenos con ganas y con mas fuerza q nunca ... con ganas ya de empezar el volumen @guti_power  y dar el 200% ... 170x5 repes #fitnesslife #nutrition #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #bodybuilding #gymmotivation #gymlife #muscle #musclemania #instamuscle #model #workout #motivation #bodybuilding_motivation #diet #summer #health #transformation #madrid #training #musclegain #constanciaydedicacion #trainhard #preparationphysique #musclemen #tatto #mens #pelayo
Después de una semánica tocandome los 🍳🍳 y comiendo fatal retomamos los éntrenos con ganas y con mas fuerza q nunca ... con ganas ya de empezar el volumen @guti_power y dar el 200% ... 170x5 repes #fitnesslife  #nutrition  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fitnesslifestyle  #bodybuilding  #gymmotivation  #gymlife  #muscle  #musclemania  #instamuscle  #model  #workout  #motivation  #bodybuilding_motivation  #diet  #summer  #health  #transformation  #madrid  #training  #musclegain  #constanciaydedicacion  #trainhard  #preparationphysique  #musclemen  #tatto  #mens  #pelayo 
Avant chaque circuit training 20 Burpees. On travaille avec la présence d’acide lactique dans les muscles quoi de mieux pour la préparation d’une longue saison de football ⚽️. Attention messieurs pensez à bien récupérer (Une bonne douche froide, massages et l’électrostimulation si possible surtout hydrater vous) 
#preparationphysique 
#burpees 
#cardio 
#footballplayer 
#presaison 
#martinique 
#coachdjim 
#çabrule 
La préparation continue
@suezjo & @ruudislife à très vite 💪🏃🏾‍♂️🏋🏽‍♂️
Avant chaque circuit training 20 Burpees. On travaille avec la présence d’acide lactique dans les muscles quoi de mieux pour la préparation d’une longue saison de football ⚽️. Attention messieurs pensez à bien récupérer (Une bonne douche froide, massages et l’électrostimulation si possible surtout hydrater vous) #preparationphysique  #burpees  #cardio  #footballplayer  #presaison  #martinique  #coachdjim  #çabrule  La préparation continue @suezjo & @ruudislife à très vite 💪🏃🏾‍♂️🏋🏽‍♂️
Coaching personnel avec @nwash33 .
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Avec une variante de pompe sur Step
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Essayez la, et donnez moi vos impressions
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Dédicaces à @harrycoachinglife_paris qui m’en a bien fait baver dessus 😱
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#astraining #coach #personaltrainer #renforcementmusculaire #training #preparationphysique #performance #step #pushup #sport #run #runner #running #fit #fitness #musculation #muscle
Tour de repérage.
Tour de quartier
 Clairlieu - Villers-lès-Nancy

J'y suis allé doucement, avec quelques poussées mais c'était pas le but. 
Un peu rinçant surtout après une journée de travail, mais c'est une question de temps avant que je m'y habitue. Demain je refais la même, cette fois ci avec 9h de boulot dans les pattes. :) #sport #running #preparationphysique
#cardio #motivation #villerslesnancy #findejournee #floorball #unihockey
Le travail continue avec @lambert_samson. Renfo musculaire + travail de vitesse !!!
#preparationphysique #ffa #personneltrainer #running #run #circuittraining #workout #nopainnogain #prague #lyon 💪
Mon genoux et mon tendon d'Achille gauche me rappellent à l'ordre dès les premières minutes 😓 alors je décide de rester sur le bitume, mais j'avais oublié que j'étais en Bretagne 🙃 donc je me suis vite retrouvée dans du sable du sable et du sable 🏖😁🏖😁🏖
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La douleur s'est faite plus discrète sur le reste du parcours ce qui m'a permis de contempler le magnifique paysage ⛵
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#bellerecompense😍
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#cotesauvage #kerhostin #saintpierredequiberon #portivy #running #runninggirl #irun #garmin #instarunfrance #camelback #courseapied #run #runningmotivation #instarunners #runaddict #preparationphysique #runningmom #runnercommunity #healthylifestyle
Mon genoux et mon tendon d'Achille gauche me rappellent à l'ordre dès les premières minutes 😓 alors je décide de rester sur le bitume, mais j'avais oublié que j'étais en Bretagne 🙃 donc je me suis vite retrouvée dans du sable du sable et du sable 🏖😁🏖😁🏖 . La douleur s'est faite plus discrète sur le reste du parcours ce qui m'a permis de contempler le magnifique paysage ⛵ . #bellerecompense 😍 . #cotesauvage  #kerhostin  #saintpierredequiberon  #portivy  #running  #runninggirl  #irun  #garmin  #instarunfrance  #camelback  #courseapied  #run  #runningmotivation  #instarunners  #runaddict  #preparationphysique  #runningmom  #runnercommunity  #healthylifestyle 
Toujours prévoir un plan B quand tu te prends l'orage n'est-ce pas @lucie_team_trail_isostar ?. ✅Plus de chance cet après-midi avec Jeremy Fejoz @fcannecy , continues de t'accrocher ça va bientôt payer 💪#preparationphysique #trailrunning #entrainement #reathletisation #terrain #football #national2 #workinprogress #ilovemyjob #optimasport
Une fois vos croyances limitantes brisées, c'est un nouveau monde sans barrieres qui s'offre à vous 🌍...
" Si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu,
Il vous faudra faire quelque chose que vous n'avez jamais fait"

#beingfit974 #athlete974 #coach974 #974 #reunion974 #beingfitisalifestyle #beingfitcommunity #reunionisland #preparationphysique #nutritionsportive #developpementpersonnel #iledelareunion #fitexplorer #amazingcoach #personaltrainer #tamponreunion #intermittentfasting #nutritionsante #leangains #fatburning #regime #pertedepoids #prisedemasse #seche #happyness #reflexion #fullmind #pleineconscience
Une fois vos croyances limitantes brisées, c'est un nouveau monde sans barrieres qui s'offre à vous 🌍... " Si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, Il vous faudra faire quelque chose que vous n'avez jamais fait" #beingfit974  #athlete974  #coach974  #974  #reunion974  #beingfitisalifestyle  #beingfitcommunity  #reunionisland  #preparationphysique  #nutritionsportive  #developpementpersonnel  #iledelareunion  #fitexplorer  #amazingcoach  #personaltrainer  #tamponreunion  #intermittentfasting  #nutritionsante  #leangains  #fatburning  #regime  #pertedepoids  #prisedemasse  #seche  #happyness  #reflexion  #fullmind  #pleineconscience 
Entraînement avec le coach icoachfit 
#combat#kickboxing#preparationphysique#cardiotraining#motivation#icoachfit 😉👍🏿💪🏿
L’utilisation de bandes élastiques propose de nombreux avantages : ⭐️résistance variable ⭐️allègement des contraintes articulaires ⭐️optimisation de l’entraînement 
Intégré dans un programme de musculation ou de simple remise en forme, le travail avec élastique apporte de réels bénéfices. 👌🏼 Coaching sportif 🏋🏼‍♂️
Programmation entraînement 🗒
Remise en forme 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
Conseillé nutrition 🍎🥑🍗
🔹Pour plus d information : 0663897015
🔹 nicoblt53@gmail.com

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L’utilisation de bandes élastiques propose de nombreux avantages : ⭐️résistance variable ⭐️allègement des contraintes articulaires ⭐️optimisation de l’entraînement Intégré dans un programme de musculation ou de simple remise en forme, le travail avec élastique apporte de réels bénéfices. 👌🏼 Coaching sportif 🏋🏼‍♂️ Programmation entraînement 🗒 Remise en forme 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ Conseillé nutrition 🍎🥑🍗 🔹Pour plus d information : 0663897015 🔹 nicoblt53@gmail.com #coach  #fitness  #bordeaux  #musculation  #fit  #basicfitfr  #coaching  #france  #motivation  #bodybuilding  #bodytransformation  #preparationphysique  #personaltrainer  #entrainement  #trainning  #workout  #bordeauxmaville  #villenavedornon 
Reprise de la saison 17/18 et de la préparation physique 💪👍
#preparationphysique #motivation #goodguy #dunkerque #happy #enfin #newleg #envie #corsairesdedunkerque #hockey #life #passion #genial #club #sport
Séance Carcans Plage n°5 : 1h CAP (Fractionné long) + 10 min renfo musculaire sur sable. Toujours sous soleil, à l'ombre des pins, et en bord de plage !! Du pur bonheur 😎 😊 👌 💪 🌊 🏖 🏃

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Le @stado_tpr a choisi @crossfittakecontrol2 pour compléter sa préparation physique pour la saison 2018-2019! 
C’est tout notre savoir faire et notre passion que nous transmettons  lors de nos séances afin d’aider les joueurs à atteindre le plus haut niveau!
Nos rugbymans bigourdans ne s’échappent pas face aux wod de CFTC2.
Souhaitons leurs bonne chance pour cette saison!!
#stadotpr #preparationphysique #rugby  #ffr #federale1 #crossfit #crossfitfrance
Le @stado_tpr a choisi @crossfittakecontrol2 pour compléter sa préparation physique pour la saison 2018-2019! C’est tout notre savoir faire et notre passion que nous transmettons lors de nos séances afin d’aider les joueurs à atteindre le plus haut niveau! Nos rugbymans bigourdans ne s’échappent pas face aux wod de CFTC2. Souhaitons leurs bonne chance pour cette saison!! #stadotpr  #preparationphysique  #rugby  #ffr  #federale1  #crossfit  #crossfitfrance 
L’équillibre soutien des autres qualités physiques !
0.  Son développement est une priorité. Tant pour la préparation du joueur que pour sa prévention. Aider à construire un schéma corporel, mieux dissocier le haut et le bas du corps, améliorer l’efficience et l’efficacité gestuelle, sont autant d’optimisation de l’adresse induite par l’amélioration de l’équilibre.
1.	Les autres qualités physiques sont directement influencées par l’amélioration de l’équilibre. Les ajustements moteurs nécessaires aux différents types de vitesse sont par exemple développés par un travail en équilibre précaire. Quand au renforcement musculaire, au moins en endurance de force spécifique, il peut envisager directement en équilibre instable. La sollicitation intense induite par l’instabilité augmente en effet le recrutement de certains paramètres musculaires, provoquant des effets plus rapides, plus importants, et surtout plus prophylactiques.
2.	L’instabilté engage d’avantage les muscles abdominaux et posturaux, incitant le sportif à se structurer face à une surcharge plus complexe et variable, et donc plus spécifique.
3.	Amélioration des synergies intra et intermusculaires, la plus grande vigilance neuromusculaire de tout les capteurs corporels, la meilleure stabilité articulaire, sont tout autant  de limitations à la blessure du sportif.
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Info:
coaching-préparation physique-conseil sportif
☞📷message privé
☞FB: jjprosport
☞📩mail: jjprosport@gmail.com
☞🌍: jjprosport.fr
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L’équillibre soutien des autres qualités physiques ! 0. Son développement est une priorité. Tant pour la préparation du joueur que pour sa prévention. Aider à construire un schéma corporel, mieux dissocier le haut et le bas du corps, améliorer l’efficience et l’efficacité gestuelle, sont autant d’optimisation de l’adresse induite par l’amélioration de l’équilibre. 1. Les autres qualités physiques sont directement influencées par l’amélioration de l’équilibre. Les ajustements moteurs nécessaires aux différents types de vitesse sont par exemple développés par un travail en équilibre précaire. Quand au renforcement musculaire, au moins en endurance de force spécifique, il peut envisager directement en équilibre instable. La sollicitation intense induite par l’instabilité augmente en effet le recrutement de certains paramètres musculaires, provoquant des effets plus rapides, plus importants, et surtout plus prophylactiques. 2. L’instabilté engage d’avantage les muscles abdominaux et posturaux, incitant le sportif à se structurer face à une surcharge plus complexe et variable, et donc plus spécifique. 3. Amélioration des synergies intra et intermusculaires, la plus grande vigilance neuromusculaire de tout les capteurs corporels, la meilleure stabilité articulaire, sont tout autant de limitations à la blessure du sportif. ============================ Info: coaching-préparation physique-conseil sportif ☞📷message privé ☞FB: jjprosport ☞📩mail: jjprosport@gmail.com ☞🌍: jjprosport.fr ============================ #coach  #preparationphysique  #sportif  #sport  #muscul  #fitness  #cardio  #gym  #training  #workout  #functionnaltraining  #excercice  #motivation  #determination  #partage  #active  #healty  #bienetre  #santé  #fit  #perf  #inshape  #instagood  shape #book  #prophylaxie  #proprioception  #equilibre  #personaltrainer 
PRÉPARATION 🤞🏼
National selection🇫🇷
Aout & Septembre je me concentre sur ma préparation physique pour passer les sélections de l’équipe nationale de cheerleading en octobre!🤜🏼
J’ai envie de vous partager mes entraînements et toutes la préparation que ça me demande pour être le plus au top possible. 
C’est pas une question de physique mais vraiment de performance sportive! 💪🏼 Alors à partir d’aujourd’hui je vous partage mon parcours jusqu’au sélection!! 🎞📸
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#sport#natural#fitfrenchies#motivation#preparationphysique#cheer#cheerleader#cheerleaderforlife#training#body#halterophilie#national#nationalselection#movietraining#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitness#basicfit
PRÉPARATION 🤞🏼 National selection🇫🇷 Aout & Septembre je me concentre sur ma préparation physique pour passer les sélections de l’équipe nationale de cheerleading en octobre!🤜🏼 J’ai envie de vous partager mes entraînements et toutes la préparation que ça me demande pour être le plus au top possible. C’est pas une question de physique mais vraiment de performance sportive! 💪🏼 Alors à partir d’aujourd’hui je vous partage mon parcours jusqu’au sélection!! 🎞📸 . . . #sport #natural #fitfrenchies #motivation #preparationphysique #cheer #cheerleader #cheerleaderforlife #training #body #halterophilie #national #nationalselection #movietraining #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #basicfit 
Créatmax energized et le lipoxyl 50x de nti en stock 💯✔️ ainsi que la marque first Iron systems iron works et icogen et le pré workout et brûleur en mêle temps icomax hi Def 💯💪
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Pour avoir accès à nos programmes personnalisés  rdv sur: ✌BasicFit.fr salle de Lorient
✌Page Facebook / Basic Fit Lorient Coaching
✌Instagram en MP
✌A l'accueil du club demandez Pierre

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@lorient_team_basic_fit @basicfit.lorient.coaching
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💥Compte à rebours lancé ⏱Décrassage commencé 🐷
>>>>Lets go..... >>>>>>>>>>>
Salle: @fitnessfactorysaarbrucken 
Coach: @franck_collingro >>>>>>>>>>>
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Les plus grands changements peuvent venir des plus petits gestes ! 💪🏻💪🏻 #preparationphysique #fitboy #musculation #fitnessmotivation #healthy #ink #familytime
La cryothérapie est l’une des méthodes des plus efficaces pour la récupération. De part l’effet de vasoconstriction créé par le froid, cela réduit l’inflammation provocant les courbatures. Idéalement il faut la faire de manière active en marchant ou pédalant dans une eau à 10-12degrés mais cela nécessite du matériel et/ou des infrastructures adaptées.
À défaut, système D comme ici lors de certains stages dans les Alpes, au Maroc et en Espagne. #Valenciennes #Casablanca #coach #coachsportif #personaltrainer #preparationphysique #training #fitness  #sport #sports #athlete #athletes #musculation #run #runner #running #trackandfield #duathlon #triathlon #instafit #crossfit #garmin #cannondale #adidas #nike #France #Maroc #Belgique #cryotherapy #cryo
La cryothérapie est l’une des méthodes des plus efficaces pour la récupération. De part l’effet de vasoconstriction créé par le froid, cela réduit l’inflammation provocant les courbatures. Idéalement il faut la faire de manière active en marchant ou pédalant dans une eau à 10-12degrés mais cela nécessite du matériel et/ou des infrastructures adaptées. À défaut, système D comme ici lors de certains stages dans les Alpes, au Maroc et en Espagne. #Valenciennes  #Casablanca  #coach  #coachsportif  #personaltrainer  #preparationphysique  #training  #fitness  #sport  #sports  #athlete  #athletes  #musculation  #run  #runner  #running  #trackandfield  #duathlon  #triathlon  #instafit  #crossfit  #garmin  #cannondale  #adidas  #nike  #France  #Maroc  #Belgique  #cryotherapy  #cryo 
😁💥 REPRISE DE L’ENTRAÎNEMENT 💥😁 on va pouvoir retrouver les copines !!! .
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 #nantes #france #rugby #rugbyfam #rugbygirl #playoff #sport #training #rugbygirls #fitfam #game #ovalie #workout #preparationphysique
SUIVI / Vous êtes déjà suivi par des professionnels? Et bien nous ça nous va très bien! Nous sommes habitués à échanger, à partager, à élaborer une démarche en accord avec vos conseils. Cette illustration n’est pas limitative et connecte avec d’autres professionnels comme les ostéopathes, nutritionnistes...chacun apportant ses connaissances, son expérience, son expertise pour vous permettre de donner le meilleur de vous et d’obtenir des résultats #performance #collaboration #top #trainingconcept #osteopathie #posturologie #kinesitherapie #medecine #coach #preparationphysique #nutrition #openyourmind
SUIVI / Vous êtes déjà suivi par des professionnels? Et bien nous ça nous va très bien! Nous sommes habitués à échanger, à partager, à élaborer une démarche en accord avec vos conseils. Cette illustration n’est pas limitative et connecte avec d’autres professionnels comme les ostéopathes, nutritionnistes...chacun apportant ses connaissances, son expérience, son expertise pour vous permettre de donner le meilleur de vous et d’obtenir des résultats #performance  #collaboration  #top  #trainingconcept  #osteopathie  #posturologie  #kinesitherapie  #medecine  #coach  #preparationphysique  #nutrition  #openyourmind 
🌿COURIR SUR LA PLAGE🌿
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🌿6km de course a pied au bord de l'eau. Bel effort pour notre Faby ce matin!
🌿 Ca parait simple comme ca 😄 Le soleil, la mer, le ciel bleu, un sourire ... mais en fin de semaine avec du kayak dans les bras et de la voile dans les abdos, ben ça pique un peu à vrai dire 😅
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#lesoleiletlamer #courirsurlaplage #fabylous #beleffort #entrainement #preparationphysique #raiddesalizes2018 #challengefeminin #soutien #okpal #martinique #lespoppins #motivation
🌿COURIR SUR LA PLAGE🌿 . 🌿6km de course a pied au bord de l'eau. Bel effort pour notre Faby ce matin! 🌿 Ca parait simple comme ca 😄 Le soleil, la mer, le ciel bleu, un sourire ... mais en fin de semaine avec du kayak dans les bras et de la voile dans les abdos, ben ça pique un peu à vrai dire 😅 . . . #lesoleiletlamer  #courirsurlaplage  #fabylous  #beleffort  #entrainement  #preparationphysique  #raiddesalizes2018  #challengefeminin  #soutien  #okpal  #martinique  #lespoppins  #motivation 
My Fit partenaire du @csavhandball pour leur nouvelle saison en N1 !! ⏯ Match de préparation #1 ce soir à 20h30 au gymnase des Glaisins face à Lyon Caluire Handball qui sera un sérieux prétendant à la montée en N1 pour cette nouvelle saison
⚠️ entrée par le Club House

#myfitfitnessclub #handball #annecy #annecylevieux #csavhandball #sport #preparationphysique #training #workout #fitness #crosstraining #team
Le footing de début d'entraînement. 
Avec un groupe bien étoffé accompagné des seniors masculins. 
Ça progresse tranquillement. 
La saison promet de belle surprise.
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Bravo @kowalyoann , fier de t’avoir accompagné cette saison et fier de ta quatrième place qui annonce que le meilleur est à venir.  Je t’attends à la salle 🏋️‍♂️. #precisionrunning #preparationphysique #trackandfield #coachlife
Après un mois de relâchement, mission reprise en main. Avec mon exercice à la poulie préféré👌.
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Pour répondre aux questions des coachs et professionnels du sport & Nutrition ! 🤔
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First 10km : check 🤩🥇🔝✔ (en marche rapide comme dirait @zoub06 😂)
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Danse De La Joie pour e dernier Run en bord de mer !! 10 km en moins d’une heure, bon je ne suis qu’à 59,58 mais quand même c’est très symbolique pour moi.
Une victoire de plus qui booste le moral au plus au point, le running me rend plus forte, mais aussi plus sereine!!!!!! I love it !!!!
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Danse De La Joie pour e dernier Run en bord de mer !! 10 km en moins d’une heure, bon je ne suis qu’à 59,58 mais quand même c’est très symbolique pour moi. Une victoire de plus qui booste le moral au plus au point, le running me rend plus forte, mais aussi plus sereine!!!!!! I love it !!!! #run  #running  #runner  #runners  #runninggirl  #runneuse  #courseapied  #nikerun  #10km  #preparationphysique  #entrainement  #igrunners  #instarunners  #instarunning  #iloverunning  #runaddict  #polar  #polara300  #asics  #sport 
https://www.flair-sport.fr/ , je vous invite à découvrir les différents articles de #sports  #@flair_france . #sportsman #sportsgirl #preparationphysique . Code -20% EDDY20
Fin de séance aérobie sous l'orage🏀⚡☔ #jlbourg #basketball #preparationphysique #preseason #workhard #cardio
Awesome bootcamp session yesterday! Thanks to all the participants for joining and to our coach for this great training!💪🏽 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Awesome bootcamp session yesterday! Thanks to all the participants for joining and to our coach for this great training!💪🏽 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #judo  #coachathome  #coachathomeluxembourg  #sports  #instafollow  #instasports  #physicalpreparation  #preparationphysique  #fitness  #luxembourg  #sportpourtous  #sportenfant  #remiseenforme  #motivation  #blogger_lu  #muscles  #entrainementprivé  #personaltrainer  #personaltraining  #healthyrecipe  #yourpersonaltrainer  #healthylifestyle  #bootcamp  #health  #yourpersonaltrainerluxembourg  #privatecoaching  #sportluxembourg  #nutrition  #healthyfood  #physicaltrainer 
Les glucides c'est Quoi ? Et Quand en consommer ? Les glucides une fois consommé sont transformé par le corps en glucose et vont être utilisés par le corps ( cerveau , réserve de glycogène ) Mais ils ne sont pas tous transformé de La même manière !
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📍En effet les glucides à indice glycémique faible ou moyen sont digérés plus lentement ! Se sont les pattes complètes , le riz complet , quinoa , patate douce , pain complet ! De plus ils sont riches en fibres et on donc un pouvoir rassasiant ! Ils sont évidemment à privilégier🤙🏻
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📍Puis il y a les glucides a indice glycémique élève : le sucre , céréales , chocolat < 75 % , Barre de céréales , sirop , sodas ! Ils sont à éviter ou à supprimer complètement ! Petite exception faite pour les fruits Qui nous apporte beaucoup de vitamines et minéraux ainsi que des fibres ! Je conseille de les  consommer autour de l'entraînement 🍎
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📍En conclusion privilégier les indices glycémiques bas et supprimer le sucre de votre alimentation ! Si tu as des questions ou Que tu souhaites une diète complète contacte Moi !💪🏻💪🏻
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Les glucides c'est Quoi ? Et Quand en consommer ? Les glucides une fois consommé sont transformé par le corps en glucose et vont être utilisés par le corps ( cerveau , réserve de glycogène ) Mais ils ne sont pas tous transformé de La même manière ! ▫️ 📍En effet les glucides à indice glycémique faible ou moyen sont digérés plus lentement ! Se sont les pattes complètes , le riz complet , quinoa , patate douce , pain complet ! De plus ils sont riches en fibres et on donc un pouvoir rassasiant ! Ils sont évidemment à privilégier🤙🏻 ▫️ 📍Puis il y a les glucides a indice glycémique élève : le sucre , céréales , chocolat < 75 % , Barre de céréales , sirop , sodas ! Ils sont à éviter ou à supprimer complètement ! Petite exception faite pour les fruits Qui nous apporte beaucoup de vitamines et minéraux ainsi que des fibres ! Je conseille de les consommer autour de l'entraînement 🍎 ▫️ 📍En conclusion privilégier les indices glycémiques bas et supprimer le sucre de votre alimentation ! Si tu as des questions ou Que tu souhaites une diète complète contacte Moi !💪🏻💪🏻 ➖ #training  #healthyfood  #healthylifestyle  #preparationphysique  #motivation  #sportmotivation  #sport  #musculation  #fitness  #fitnessmotivation  #pertedepoids  #lifestyle  #healthyfood  #healthylifestyle  #glucides  #alimentacion  #diet  #teamshape 
On assimile le travail technique de plus en plus et les charges commencent à voler 😁
Beaucoup de boulot avec la rentrée mais les entraînements dans la difficulté forgent un caractère prêt à réagir à toute épreuve.
8 séries de ce petit complexe bien sympa 😍

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On assimile le travail technique de plus en plus et les charges commencent à voler 😁 Beaucoup de boulot avec la rentrée mais les entraînements dans la difficulté forgent un caractère prêt à réagir à toute épreuve. 8 séries de ce petit complexe bien sympa 😍 #weightlifting  #weightlifter  #halterophilie  #snatch  #clean  #squats  #legs  #power  #muscle  #fit  #fitfam  #crossfit  #frenchmotivation  #nopainnogain  #nevergiveup  #preparationphysique  #coachlife  #lift  #training  #nike  #lille  #lillemaville 
🥚🥐Petit dej pour faire le plein d’énergie 👊🏾💪🏾🏀#breakfastofchamps #preparationphysique #proteine #norest #freeagent
SMALL GROUP TRAINING 
Super training avec une équipe motivé !
En famille, entre amis, entre collègues ...
Venez bouger, transpirer, rigoler, vous motivez, vous dépassez dans une ambiance compétitive et fun
N’hésitez pas, venez essayer 
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Bonne fin de semaine à tous
Rien de mieux que de partager sa séance 😉
Merci @lefort8526 pour la présentation d'une partie de votre séance.
WORK + REST = SUCCESS
EVERYDAY IS GAMEDAY
MOVE OFTEN/ MOVE WELL/ MOVE BETTER
THINK BETTER + MOVE BETTER + EAT BETTER = LIVE BETTER
www.sportchallengetraining.fr 
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@perform_better 
@performbetter_middleeast 
@performbetteruk 
@perform_better_europe
Bonne fin de semaine à tous Rien de mieux que de partager sa séance 😉 Merci @lefort8526 pour la présentation d'une partie de votre séance. WORK + REST = SUCCESS EVERYDAY IS GAMEDAY MOVE OFTEN/ MOVE WELL/ MOVE BETTER THINK BETTER + MOVE BETTER + EAT BETTER = LIVE BETTER www.sportchallengetraining.fr #SCT #QualityOverQuantity #PersonalTraining #PreparationPhysique #FunctionalTraining #Southwest #SudOuest #BaskCountry #PaysBasque #Anglet #Bayonne #Biarritz #1 %BetterEveryday💪💪💪 @perform_better @performbetter_middleeast @performbetteruk @perform_better_europe
NOT ACCESSING IS GUESSING ! 💥
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Reprise pour les joueurs de Schirrhein par des tests physiques ciblés et spécifiques (vitesse, agilité, explosivité, cardio...)🏀
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Vous évaluer n’est pas une perte de temps, mais bien un outil indispensable pour connaître ses CAPACITÉS et donc ses BESOINS ! —
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Acceuilli par la team ASA maison alfort lors de mon stage,
Je partage avec vous les clichés des seances  les plus rudes! Merci coach😄
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