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Este merece ser postado, porque depois de 1 ano e meio ė q eu consegui executar ele!!!
Só melhorar a técnica agora...
Pull Up!!! #pilateslovers #pilates #pilateiras #pullup #stepchair #stepchairpilates #corepilatesstudio #workoutmotivation #workout #foconotreino #mulheresquetreinam
Buscando sempre conhecimento e atualização em prol dos seus alunos e pacientes a equipe ESSENCIALE marca presença no congresso @contrologiabrasil este final de semana no Rio de Janeiro.
#timeessenciale #pilates #pilatespravida #facapilates #pilateiras
De acordo com Pantanjali é necessário disciplina e prática tendo por meta o controle e tranquilização da mente e consequentemente do corpo para que possamos executar ásanas firmes de forma confortável. A mente leva a libertação ou a escravidão. 🙏🏻🧘🏻‍♀️🕉🙌🏻 Aula de formação @svadhyayaescola 📿🧘🏻‍♀️🌹 #pilatesforever #pilatesforlife #pilateslife #yogaislife #yogaismylife #yoga #yogabody #yogaeveryday #yogaforlife #yogainspiration #yogaandpilates #yogaandme #yogaforallbodies #yogaformind #pilateslovers #pilateando #pilatesbrasil #pilateiras #pilatesinspiration #yogainrio #yogainreallife
De acordo com Pantanjali é necessário disciplina e prática tendo por meta o controle e tranquilização da mente e consequentemente do corpo para que possamos executar ásanas firmes de forma confortável. A mente leva a libertação ou a escravidão. 🙏🏻🧘🏻‍♀️🕉🙌🏻 Aula de formação @svadhyayaescola 📿🧘🏻‍♀️🌹 #pilatesforever  #pilatesforlife  #pilateslife  #yogaislife  #yogaismylife  #yoga  #yogabody  #yogaeveryday  #yogaforlife  #yogainspiration  #yogaandpilates  #yogaandme  #yogaforallbodies  #yogaformind  #pilateslovers  #pilateando  #pilatesbrasil  #pilateiras  #pilatesinspiration  #yogainrio  #yogainreallife 
Concentração, equilíbrio e ativação do core. Excelente trabalho. #pilates #pilateiras #pilatespaixao #meninas #respiração #concentração #equilibrio #fisioterapia #ortopedia #educacaofisica
Bom dia 🌞🤸‍♀️ nossa inspiração do dia @camila_coser ❤️
Hoje vamos falar dos princípios do pilates! 
1. Respiração 
2. Concentração 
3. Controle
4. Centralização
5. Precisão 
6. Desenvolvimento muscular equilibrado 
7. Ritmo e fluxo
8. Movimentos do corpo inteiro 
9. Relaxamento “Joseph Pilates” 
Prática do padrão respiratório do pilates!
- inspire sinta caixa torácica expandir para os lados.
- expirando solte o ar pela boca como um suspiro. Enquanto os músculos da cintura envolvem as costelas.
🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL VAMOS FOCAR!!! VEM  PRA  TOPFISIO !! RUA ALEIXO NETO, NÚMERO 1400, EDIFÍCIO RED CENTER, SALA 103 PRAIA DO CANTO. VITÓRIA. 
CONTATO: (27) 3315-9028 ou (27)99878-7209 
#alongabonita #topfisio #topfisiopilates #pilatespraiadocanto #pilates #pilateando #pilatesdeplantao #pilatesbrasil #instapilates #pilateiras #instapilates #pilateslove #pilatescomamor #pilateslove #pilatesfit #pilatestime #musasdopilates #pilatesdeplantao #pilatesfitness #pilatessemexe #pilatesstudio #josephpilates #vemserfeliz #vemfazerbonito  #vemsertop
Bom dia 🌞🤸‍♀️ nossa inspiração do dia @camila_coser ❤️ Hoje vamos falar dos princípios do pilates! 1. Respiração 2. Concentração 3. Controle 4. Centralização 5. Precisão 6. Desenvolvimento muscular equilibrado 7. Ritmo e fluxo 8. Movimentos do corpo inteiro 9. Relaxamento “Joseph Pilates” Prática do padrão respiratório do pilates! - inspire sinta caixa torácica expandir para os lados. - expirando solte o ar pela boca como um suspiro. Enquanto os músculos da cintura envolvem as costelas. 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL VAMOS FOCAR!!! VEM PRA TOPFISIO !! RUA ALEIXO NETO, NÚMERO 1400, EDIFÍCIO RED CENTER, SALA 103 PRAIA DO CANTO. VITÓRIA. CONTATO: (27) 3315-9028 ou (27)99878-7209 #alongabonita  #topfisio  #topfisiopilates  #pilatespraiadocanto  #pilates  #pilateando  #pilatesdeplantao  #pilatesbrasil  #instapilates  #pilateiras  #instapilates  #pilateslove  #pilatescomamor  #pilateslove  #pilatesfit  #pilatestime  #musasdopilates  #pilatesdeplantao  #pilatesfitness  #pilatessemexe  #pilatesstudio  #josephpilates  #vemserfeliz  #vemfazerbonito  #vemsertop 
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 👑Pilateira VANUSA👑
@vanusadmacedo 🌟Studio Pilates Andréa Soares 🌟 🌸Pratique Pilates🌸

Experimente a sensação de 
BEM-ESTAR COM A VIDA! • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 👏💪👊🔝👏💪👊🔝👏💪👊🔝💪 #pilatesevida #alongamento #hard #workout #corpoemente #mulheresfitness
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#mobilidade  #vidasaudavel  #lifestyle  #meencontrei  #meumomento  #concentração  #meucorpomeutemplo #amomuitotudoisso #abdômenforte #abdominal #pilatesevida #uberlandia #finasespacoparamulheres #pilatesandreasoares #studioandreasoares #pilatesuberlandia ❤️ 🌸 Andréa Soares🌸
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 👑Pilateira VANUSA👑 @vanusadmacedo 🌟Studio Pilates Andréa Soares 🌟 🌸Pratique Pilates🌸 Experimente a sensação de BEM-ESTAR COM A VIDA! • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 👏💪👊🔝👏💪👊🔝👏💪👊🔝💪 #pilatesevida  #alongamento  #hard  #workout  #corpoemente  #mulheresfitness  #pilateslovers  #pilatesfit  #treinododia  #pilatesuberlandia  #focoforçafé  #workout  #ilovepilates  #lovepilates  #pilateiras  #pilatesmodohard  #pilatesfuncional  #mobilidade  #vidasaudavel  #lifestyle  #meencontrei  #meumomento  #concentração  #meucorpomeutemplo  #amomuitotudoisso  #abdômenforte  #abdominal  #pilatesevida  #uberlandia  #finasespacoparamulheres  #pilatesandreasoares  #studioandreasoares  #pilatesuberlandia  ❤️ 🌸 Andréa Soares🌸
Um excelente final de semana a todos!!! ☀️ Por aqui seguimos com curso de Pilates turma 19 @posturalecursos #pilates #pilateslovers #pilatesbrasil #pilatescadillac #pilatesemdupla #pilateiras #pilatesstudio #pilateseveryday
BALLET SERIES NO COLUMPIO! 🙌👌
Este exercício tem como objetivos:
➡ALONGAR a cadeia posterior;
➡MOBILIZAR a coluna e o quadril;
➡DESENVOLVER o equilíbrio;
➡PROMOVER o alinhamento postural;
➡FORTALECER o core e membros inferiores. 
@cinthyaborgescardoso
#fit #fitness #fitnessstyle #pilates #pilateiras #pilateiros #pilateslovers #pilatesbrasil #pilatessp #matpilates #pilatesstudio #pilatessuspenso #columpio #treinamentofuncional #pilatesworkout #auladepilates #pilatesteacher #pilatestatuape #foco #treino #treinotododia #todaemforma #befit #instafitness #amestudiopilates
BALLET SERIES NO COLUMPIO! 🙌👌 Este exercício tem como objetivos: ➡ALONGAR a cadeia posterior; ➡MOBILIZAR a coluna e o quadril; ➡DESENVOLVER o equilíbrio; ➡PROMOVER o alinhamento postural; ➡FORTALECER o core e membros inferiores. @cinthyaborgescardoso #fit  #fitness  #fitnessstyle  #pilates  #pilateiras  #pilateiros  #pilateslovers  #pilatesbrasil  #pilatessp  #matpilates  #pilatesstudio  #pilatessuspenso  #columpio  #treinamentofuncional  #pilatesworkout  #auladepilates  #pilatesteacher  #pilatestatuape  #foco  #treino  #treinotododia  #todaemforma  #befit  #instafitness  #amestudiopilates 
Algumas da semana 😍😍😍
Parabéns pela evolução de vocês,  estamos cada vez melhor e cada uma com seus objetivos. 
#pilates #pilatesjessicamendes #pilateslovers #pilatesararaquara #pilatesgirl #pilatesstudio #pilatesbody #pilatesdupla #pilateiras #fisioterapia #escoliose #pilatesporamor
Arte Instagram.
Arte Instagram.
Que tal um treininho de mobilidade de coluna em grupo??? É risada na certa 🤣🤣
Lindinhas @pietrasantos.c @lais_melo0 @maria.livia02 @ana_ysa 
#neopilatesbrasil #neovicia #neopilates #pilateandoporai #pilateslovers #pilatestime #pilateirasdeplantao #pilateirasmor #pilatesbrasil #pilatesfit #pilatesemgrupo #pilateiras #30tododia #momento30 #handstand #top30pilates #teamequilibrium
Ótimo final de semana!
Ótimo final de semana!
Sááábaaaaadoouuu!!! E como nos estamos? De pernas para o ar 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ hahaha... Desejamos a todos um ótimo final de semana!! 📸Foto da maravilhosa Karen @karenleones  #invertidamente LeVittafp #teamlevittafp  #pilates #pilateslovers #pilatesaguasclaras #aguasclaras #pilatesbrasil #pilatesfitness #pilatesavancado #pilatessuspenso #pilatesfuncional #vempilatearcomagente #pilatescomamor #pilatestododia #pilateiros #pilateiras #neopilates #neopilatesaguasclaras #pilateiros #força #acroyoga #instapilates #atitudeboaforma #30tododia #fitgirls #fitgirl #elasradicais #geracaopilates #powerfitpilates #neosuspenso
Sááábaaaaadoouuu!!! E como nos estamos? De pernas para o ar 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ hahaha... Desejamos a todos um ótimo final de semana!! 📸Foto da maravilhosa Karen @karenleones #invertidamente  LeVittafp #teamlevittafp  #pilates  #pilateslovers  #pilatesaguasclaras  #aguasclaras  #pilatesbrasil  #pilatesfitness  #pilatesavancado  #pilatessuspenso  #pilatesfuncional  #vempilatearcomagente  #pilatescomamor  #pilatestododia  #pilateiros  #pilateiras  #neopilates  #neopilatesaguasclaras  #pilateiros  #força  #acroyoga  #instapilates  #atitudeboaforma  #30tododia  #fitgirls  #fitgirl  #elasradicais  #geracaopilates  #powerfitpilates  #neosuspenso 
Quando vc tem amigas que dificultam bastante sua missão de resistir!
Primeiro vc "come com os olhos" como os topper e plaquinha lindos da @maniadepapelpersonalizados; e aí os brigadeiros de paçoca da @confeitariadoceatracao são a perdição. 😋😅
#maniadepapel #maniadepapelpersonalizados #artesanato #scrapbook #personalizadosparafestas #confeitaria #gordice #brigadeirodepacoca #doceatacao #confeitariadoceatracao #pilateiras #pilateslover
The  hundred, o exercício queridinho dos alunos kkkkk.

Esse é  um exercício original criado pelo grande mestre Joseph Pilates. É um exercício clássico presente no repertório de muitos Studios de Pilates. Foi adaptado pelo mundo contemporâneo para atender as necessidades de todos os praticantes.
O The hundred é o exercício número 1 do repertório dos 34 exercícios de solo criados por Joseph Pilates.  Esse exercício trabalha a musculatura do abdômen (o aluno deve manter o Power house ativado), trabalhando também membros superiores e inferiores, além de ativar a circulação e oxigenação do corpo. 
Pratique Pilates! 
Espaço Shanti 💜
The hundred, o exercício queridinho dos alunos kkkkk. Esse é um exercício original criado pelo grande mestre Joseph Pilates. É um exercício clássico presente no repertório de muitos Studios de Pilates. Foi adaptado pelo mundo contemporâneo para atender as necessidades de todos os praticantes. O The hundred é o exercício número 1 do repertório dos 34 exercícios de solo criados por Joseph Pilates. Esse exercício trabalha a musculatura do abdômen (o aluno deve manter o Power house ativado), trabalhando também membros superiores e inferiores, além de ativar a circulação e oxigenação do corpo. Pratique Pilates! Espaço Shanti 💜
Mas o que é LPF? 
O Low Pressure Fitness proporciona através de seus exercícios uma diminuição das pressões das cavidades: torácica, abdominal e pélvica melhorando através do resgate do tônus muscular. Os músculos tornam-se mais rígidos, ativos e prontos para a ação. 
Com isso, dentro desta capacidade tônica resgatada, se faz uma cinta natural, um reposicionamento viceral e como consequência diminuição de até 12 cm da circunferência abdominal em apenas 3 meses de prática! 
O método vem sido muito procurado por acarretar resultados estéticos satisfatórios, porém vai MUUUITO além da “barriga negativa” 😊VEJAM SÓ: 👉🏼 Melhora da postura
👉🏼 Prevenção e tratamento em dores na coluna e articulares 👉🏼 Melhora funcionamento do intestino 👉🏼Melhora o desempenho sexual 👉🏼Diminui a retenção de líquido 👉🏼Prevenção e tratamento para Incontinência Urinária. IMPORTANTÍSSIMO ressaltar que o método deve ser sempre praticado com acompanhamento de um fisioterapeuta ou profissional de educação física licenciado!
☺ Vem pra Cia.Pilates! Whatssap 988345236 @isabeleleonel @jullyfelici 
#pilates #pilatescuritiba #pilateiras #pilatesbr #pilatestododia #pilateslovers  #pilatesparatodos #ciapilatesecoville #pilatesecoville #fit #fitness #barriganegativa #postura #LPF #coluna #colunasaudavel #atividadefisica
Mas o que é LPF? O Low Pressure Fitness proporciona através de seus exercícios uma diminuição das pressões das cavidades: torácica, abdominal e pélvica melhorando através do resgate do tônus muscular. Os músculos tornam-se mais rígidos, ativos e prontos para a ação. Com isso, dentro desta capacidade tônica resgatada, se faz uma cinta natural, um reposicionamento viceral e como consequência diminuição de até 12 cm da circunferência abdominal em apenas 3 meses de prática! O método vem sido muito procurado por acarretar resultados estéticos satisfatórios, porém vai MUUUITO além da “barriga negativa” 😊VEJAM SÓ: 👉🏼 Melhora da postura 👉🏼 Prevenção e tratamento em dores na coluna e articulares 👉🏼 Melhora funcionamento do intestino 👉🏼Melhora o desempenho sexual 👉🏼Diminui a retenção de líquido 👉🏼Prevenção e tratamento para Incontinência Urinária. IMPORTANTÍSSIMO ressaltar que o método deve ser sempre praticado com acompanhamento de um fisioterapeuta ou profissional de educação física licenciado! ☺ Vem pra Cia.Pilates! Whatssap 988345236 @isabeleleonel @jullyfelici #pilates  #pilatescuritiba  #pilateiras  #pilatesbr  #pilatestododia  #pilateslovers  #pilatesparatodos  #ciapilatesecoville  #pilatesecoville  #fit  #fitness  #barriganegativa  #postura  #LPF  #coluna  #colunasaudavel  #atividadefisica 
Ser livre é ter a alma e a mente desprendidas do que lhe faz mal...🙏🏻🙌🏻❤️💕 #pilateando #pilateiras #pilateslife #pilatesbrasil #pilatesinspiration #pilatespravida #pilatespractice #pilateslifestyle #pilatestime #pilatesforever #pilatestododia #yogaandpilates #pilateseveryday 📷 @bellaiglesias.pilates
Liberte-se e deixe sua mente voar... o corpo acompanha...🙏🏻🙌🏻💕 #pilateando #pilateiras #pilateslife #pilatesbrasil #pilatesinspiration #pilatespravida #pilatespractice #pilateslifestyle #pilatestime #pilatesforever #pilatestododia #yogaandpilates #pilateseveryday 📷 @bellaiglesias.pilates
"Felicidade, é quando vem aquela calmaria e seu coração se enche de paz e você começa a sentir prazer nas coisas mais simples..."😁
Bom dia! 😘❤ Inspiração da linda @andressa_funcionalpilatesrj 😘 📸:@bellaiglesias.pilates 💕  #pilateslife #pilateando#pilatestododia #pilatesparatodos #4youpilates #pilatesbrasil #contrologia #mariasdopilates #vidapilateira #yogainpiration #instayoga #yogaathome #yogalove #yogapose #espacofluir#teamthalyssalarangeiras #pilateiras#vempilatear#marciopilatesteam #pilatesbrunamarchetto  #alinennfisioo#top30pilates
"Felicidade, é quando vem aquela calmaria e seu coração se enche de paz e você começa a sentir prazer nas coisas mais simples..."😁 Bom dia! 😘❤ Inspiração da linda @andressa_funcionalpilatesrj 😘 📸:@bellaiglesias.pilates 💕 #pilateslife  #pilateando #pilatestododia  #pilatesparatodos  #4youpilates  #pilatesbrasil  #contrologia  #mariasdopilates  #vidapilateira  #yogainpiration  #instayoga  #yogaathome  #yogalove  #yogapose  #espacofluir #teamthalyssalarangeiras  #pilateiras #vempilatear #marciopilatesteam  #pilatesbrunamarchetto  #alinennfisioo #top30pilates 
Watch out this feed, the full video will be release soon!😉 •
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••• Fique de olho no meu insta. Em breve, vou postar o vídeo desse exercício para desafiar você. •
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••• #purecontrolpilates  #pilates #pilatesmat #pilatessolo #pilateiras #pilatesbrasil #perthpilates #purecontrolpilatesformums #pilateslife #pilateslover #pilatestododia #iampolestar #polestarpilates #fitmommy #exercises #exercisedaily #befit4life #strongcore #homeworkout #pilatesinstructor #chairseries #fitball #doubleprop #legpullfront #ballexercises #chairexercises
Watch out this feed, the full video will be release soon!😉 • •• ••• Fique de olho no meu insta. Em breve, vou postar o vídeo desse exercício para desafiar você. • •• ••• #purecontrolpilates  #pilates  #pilatesmat  #pilatessolo  #pilateiras  #pilatesbrasil  #perthpilates  #purecontrolpilatesformums  #pilateslife  #pilateslover  #pilatestododia  #iampolestar  #polestarpilates  #fitmommy  #exercises  #exercisedaily  #befit4life  #strongcore  #homeworkout  #pilatesinstructor  #chairseries  #fitball  #doubleprop  #legpullfront  #ballexercises  #chairexercises 
Movimente amanheceu no clima da copa, pense em uma torcida animada?? Deram show de disposição, hahaha 🔟💦👏💪 #pilateiras #teammovimente #heygirls #brasil #excepcion #circuitinhomara #lovely #like #pilatesévida #soul #grlpwr #exercise #instafollow #understand #congratulations
Mais uma sexta super com as amigas 🤗😍 valeu pelo espírito leve e alegre. Adoro vocês!!! #pilateiras #amigas #sãojoão #festajunina
Pilates com 💙💚💛 @espacoequilibrioabm fica na ABM - Associação Bosque Marapendi (Av. Afonso Arinos de Melo Franco, 393 - Barra da Tijuca), agende sua visita no número (21) 996829698 e descubra novas maneiras de se exercitar e movimentar o seu corpo! ☎️😘✨
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Pilates com 💙💚💛 @espacoequilibrioabm fica na ABM - Associação Bosque Marapendi (Av. Afonso Arinos de Melo Franco, 393 - Barra da Tijuca), agende sua visita no número (21) 996829698 e descubra novas maneiras de se exercitar e movimentar o seu corpo! ☎️😘✨ #pilates  #neopilates  #pilatesfit  #acropilates  #crosspilates  #pilatesaereo  #massagem  #massagemterapeutica  #massagemrelaxante  #massagemmodeladora  #tratamentosesteticos  #tratamentosfaciais  #tratamentodepele  #limpezadepele  #esteticafacial  #esteticarj  #pilateslovers  #pilatesrj  #neopilatesrj  #pilateiras  #barradatijucarj  #barradatijuca  #barra  #abm  #associacaobosquemarapendi  #bosquemarapendi  #espacoequilibrioabm 
A velocidade de rotação da Terra é de 1.674,4Km/h. Temos certeza que ela tem seus motivos para rodar desta forma, assim como as rotações da coluna também têm seus motivos para acontecerem na velocidade da respiração. E não adianta hiperventilar para fazer mais rápido que nós estamos de olho!!! 👀👀👀 Veja mais sobre este exercício blog www.espacofluir.com

Instrutora @moniqueaayala

Próximos Workshops:
Chair e Reformer:
- Curitiba 14/07
Informações no blog (link na bio) ou através do fluirespaco@gmail.com
A velocidade de rotação da Terra é de 1.674,4Km/h. Temos certeza que ela tem seus motivos para rodar desta forma, assim como as rotações da coluna também têm seus motivos para acontecerem na velocidade da respiração. E não adianta hiperventilar para fazer mais rápido que nós estamos de olho!!! 👀👀👀 Veja mais sobre este exercício blog www.espacofluir.com Instrutora @moniqueaayala Próximos Workshops: Chair e Reformer: - Curitiba 14/07 Informações no blog (link na bio) ou através do fluirespaco@gmail.com
Neopilates além de ser uma atividade física que ajuda muito na postura se torna uma aula super divertida. Venha conhecer !!! O @espacoequilibrioabm fica na ABM - Associação Bosque Marapendi (Av. Afonso Arinos de Melo Franco, 393 - Barra da Tijuca), agende sua visita no número (21) 996829698 e descubra novas maneiras de se exercitar e movimentar o seu corpo! ☎️😘✨
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Neopilates além de ser uma atividade física que ajuda muito na postura se torna uma aula super divertida. Venha conhecer !!! O @espacoequilibrioabm fica na ABM - Associação Bosque Marapendi (Av. Afonso Arinos de Melo Franco, 393 - Barra da Tijuca), agende sua visita no número (21) 996829698 e descubra novas maneiras de se exercitar e movimentar o seu corpo! ☎️😘✨ #pilates  #neopilates  #pilatesfit  #acropilates  #crosspilates  #pilatesaereo  #massagem  #massagemterapeutica  #massagemrelaxante  #massagemmodeladora  #tratamentosesteticos  #tratamentosfaciais  #tratamentodepele  #limpezadepele  #esteticafacial  #esteticarj  #pilateslovers  #pilatesrj  #neopilatesrj  #pilateiras  #barradatijucarj  #barradatijuca  #barra  #abm  #associacaobosquemarapendi  #bosquemarapendi  #espacoequilibrioabm 
Com #neopilates é possível trabalhar todo o corpo! Mas as vezes é mais difícil pensar em exercícios para as mãos e punhos, regiões tão importantes e ao mesmo tempo tão vulneráveis. 
@chrispaivafisio no V Congresso Brasileiro de NeoPilates vai aprofundar neste assunto e apresentar abordagens criativas para o tema como esse alongamento da musculatura extrinseca da mão com diminuição da sobrecarga no punho pelo gravity. 
Gostou? Então corre 🏃‍♀️ pois as vagas do primeiro lote já estão acabando!
🔴Florianópolis-SC 2-4/11🔴
Deixe seu contato no privado!😉
Com #neopilates  é possível trabalhar todo o corpo! Mas as vezes é mais difícil pensar em exercícios para as mãos e punhos, regiões tão importantes e ao mesmo tempo tão vulneráveis. @chrispaivafisio no V Congresso Brasileiro de NeoPilates vai aprofundar neste assunto e apresentar abordagens criativas para o tema como esse alongamento da musculatura extrinseca da mão com diminuição da sobrecarga no punho pelo gravity. Gostou? Então corre 🏃‍♀️ pois as vagas do primeiro lote já estão acabando! 🔴Florianópolis-SC 2-4/11🔴 Deixe seu contato no privado!😉
👉 Rolling Back Down and Up
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Objetivo: Mobilizar a coluna vertebral e treinar o controle abdominal
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Pouco tempo de pilates e ela já arrasa!!! 😍👏👏
@marthapignatti
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#pilates #pilateslovers #pilateira #pilateando #pilateiras #pilatesparatodos #pilatestododia #pilatesidosos #amopilates
Minha saudade era tão grande dessa lindona. Deus sempre nos une. #bff  #irmadocoracao #saudades #josephpilates @alinennfisioo #lindasmulheres #guerreiras #pilateiras #pilateirasdobrasil #pilateirasfriends #pilateiraslindas
Hoje foi dia de acrobacias da seleção brasileira em campo e de acrobacias na Corpo em Equilíbrio, é claro! Vai Brasiiiiil! 🤸‍♀️🇧🇷💛💚 #Neopilates #neopilates_brasil #pilates #pilateiras #pilateslovers #pilateando #vempilatear #argola #treinamentofuncional #fitness #atitudeboaforma #lifestyle #boaforma #bemestar #pilatessuspenso #mariasdopilates #vaibrasil #copadomundo2018 #copadarussia2018
Concentration and mental toughness are the margins of victory. •
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••• Concentração e tenacidade mental são as margens da vitória.
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••• #purecontrolpilates  #pilates #pilatesmat #pilatessolo #pilateiras #pilatesbrasil #perthpilates #purecontrolpilatesformums #pilateslife #pilateslover #pilatestododia #iampolestar #polestarpilates #fitmommy #exercises #exercisedaily #befit4life #strongcore #homeworkout #pilatesinstructor #backextension #backstrenght #swimmingpilates #proneextension
Concentration and mental toughness are the margins of victory. • •• ••• Concentração e tenacidade mental são as margens da vitória. • •• ••• #purecontrolpilates  #pilates  #pilatesmat  #pilatessolo  #pilateiras  #pilatesbrasil  #perthpilates  #purecontrolpilatesformums  #pilateslife  #pilateslover  #pilatestododia  #iampolestar  #polestarpilates  #fitmommy  #exercises  #exercisedaily  #befit4life  #strongcore  #homeworkout  #pilatesinstructor  #backextension  #backstrenght  #swimmingpilates  #proneextension 
Porque eu AMO esse exercício, e ele nunca fica de fora nos meus treinos...bíceps chora? Com certeza😅💜💪🏻
#trx
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#trx #trxworkout #trxtraining #trxlovers  #trxbrasil #treino  #workout #exercise  #VemComElas #olegariomaciel #barradatijuca #riodejaneiro
E quem disse que as coisas são fáceis é porque não teve que lutar para conquista-las! Tem sacrifício, tem objetivo, lutas diárias, e aos poucos conquistamos aquilo que queremos! Persista sempre, corram atrás dos seus sonhos 🏃🏻‍♀️ . Final de semana começando com vitória do 🇧🇷 Brasil, e com nossas vitórias diárias 🤩☝🏻 já agradeceu hoje pela vida? Saúde, família... #inspiracao#pilatessolo#pilatesbrasil#forçapersistência#respirainspiranãopira#determinadas#pilateiras#pilatesnatorcida#pilateslovers#dedicacao#gratidão#objetivosaúde#atividadefisica
E quem disse que as coisas são fáceis é porque não teve que lutar para conquista-las! Tem sacrifício, tem objetivo, lutas diárias, e aos poucos conquistamos aquilo que queremos! Persista sempre, corram atrás dos seus sonhos 🏃🏻‍♀️ . Final de semana começando com vitória do 🇧🇷 Brasil, e com nossas vitórias diárias 🤩☝🏻 já agradeceu hoje pela vida? Saúde, família... #inspiracao #pilatessolo #pilatesbrasil #forçapersistência #respirainspiranãopira #determinadas #pilateiras #pilatesnatorcida #pilateslovers #dedicacao #gratidão #objetivosaúde #atividadefisica 
Sextooooooooou💣💥😎
ℹAlongamento dos MMII + Fortalecimento dos MMSS.
Tá esperando o quê para agendar sua aula experimental grátis? 😱
#vivabempilatesstudio
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No clima da Copa 🇧🇷
No clima da Copa 🇧🇷
Vaiii gordinhaaa 🤭🤣
Vaiii gordinhaaa 🤭🤣
💯 ARMS ON THE REFORMER❗️ ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
GREAT FOR: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 core activation
🔹toned abs/core
🔹postural alignment
🔹pelvic floor activation
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
USEFUL TIPS/HINTS:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 If your lower back is aching/sore throughout, place a wedge under your bottom or bring your knees closer to your body ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 make sure to tuck your pelvis under, ensuring you have each vertebrae flat on the reformer (no arching) - this will help activate your core quicker
🔹 the lower the resistance/spring the more core activation!!
🔹 be sure to control the movement, keeping tension on the straps at all times. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ •
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💯 ARMS ON THE REFORMER❗️ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ GREAT FOR: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 core activation 🔹toned abs/core 🔹postural alignment 🔹pelvic floor activation ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ USEFUL TIPS/HINTS: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 If your lower back is aching/sore throughout, place a wedge under your bottom or bring your knees closer to your body ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 make sure to tuck your pelvis under, ensuring you have each vertebrae flat on the reformer (no arching) - this will help activate your core quicker 🔹 the lower the resistance/spring the more core activation!! 🔹 be sure to control the movement, keeping tension on the straps at all times. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ • • • • • • • • • • #pilates  #pilateslovers  #pilatesbrasil  #pilatesinstructor  #pilatestododia  #core  #yoga  #instapilates  #josephpilates  #geracaopilates  #reformer  #pilatesbody  #barre  #loucosporpilates  #pilatesparatodos  #pilateando  #fisioterapia  #contrologia  #vempilatear  #pilatesavançado  #필라테스  #blogilates  #pilatescomamor  #poppilates  #atitudeboaforma  #activewear  #pilateiras  #matpilates  #stretch  #30tododia 
Side plank on the Reformer with some flowy flair (or even just a solid ⭐️ Star) has been my goal to attain since January. I try to work on it a few minutes here and a few minutes there before and after clients and classes. 
It’s definitely getting better, but just like anything it’s a work in progress. The actual work in progress is motivating me - more than I think of I had it as a finished product already. 
Do you have a fitness goal? What are some tips to success? Study how the move works and what muscles to activate, in order to achieve it. Work that muscle group in other ways and get it warm and strong. Watch other people on YouTube and their ideas and versions for inspiration. Then practice practice!!
Side plank on the Reformer with some flowy flair (or even just a solid ⭐️ Star) has been my goal to attain since January. I try to work on it a few minutes here and a few minutes there before and after clients and classes. It’s definitely getting better, but just like anything it’s a work in progress. The actual work in progress is motivating me - more than I think of I had it as a finished product already. Do you have a fitness goal? What are some tips to success? Study how the move works and what muscles to activate, in order to achieve it. Work that muscle group in other ways and get it warm and strong. Watch other people on YouTube and their ideas and versions for inspiration. Then practice practice!!
⤵️ Hanging Down on the Cadillac ⤵️ with the help of the Trapeze

The stretch is one thing, the upper body strength is another! Those pull ups are no joke! 💪🏻
⤵️ Hanging Down on the Cadillac ⤵️ with the help of the Trapeze The stretch is one thing, the upper body strength is another! Those pull ups are no joke! 💪🏻
Pilates has been the focus of our trip, but I realized we don't have too many pictures of it📸, because in the movement moment and learning practice I wasn't really thinking about my 📲. Pilates is a serious practice and I've had some exceptional learning moments at the studio. The type of moments that are imbedded in my brain! :). 🌺 Wish we could stay longer! 
Thanks @lisaeppen for taking some awesome shots of our last session!

@pilatesnosara Has been wonderful hosts and Page is an excellent instructor! Excellente! Go visit them!
Pilates has been the focus of our trip, but I realized we don't have too many pictures of it📸, because in the movement moment and learning practice I wasn't really thinking about my 📲. Pilates is a serious practice and I've had some exceptional learning moments at the studio. The type of moments that are imbedded in my brain! :). 🌺 Wish we could stay longer! Thanks @lisaeppen for taking some awesome shots of our last session! @pilatesnosara Has been wonderful hosts and Page is an excellent instructor! Excellente! Go visit them!