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Regrann from @calculandocalorias -  Sabemos perfectamente que necesitas controlar tu ingesta de energía (calorías) para perder grasa. Pero no precisamente tienes que llevar registro de tu consumo calórico para tener control sobre tu nutrición. Hay muchas estrategias para consumir menos calorías de una manera fácil. Saltarse el desayuno puede ser una buena estrategia para algunas personas con el objetivo de moderar su consumo de alimentos. -
Los estudios sobre el ayuno intermitente apoyan esta idea. Cuando la gente ayuna por una parte significativa del día y se saltan el desayuno, tienden a perder grasa porque no comen tanto como normalmente lo hacen (Catenacci VA et al 2017) (Tinsley GN et al 2017).
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Para aquellos que están preocupados, saltarse el desayuno NO va a volver “lento” su metabolismo (Chowdhury EA et al 2016). Pero hay que resaltar que tampoco hay nada mágico en saltarse el desayuno, simplemente es una estrategia para comer menos calorías. También podrías moderar tu ingesta de alimentos comiendo menos a lo largo del día o reduciendo la cantidad de alimento que consumes en cada comida.
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Cuando hablamos de un plan de perdida de grasa sostenible, no hay una estrategia “perfecta”. La clave es experimentar con diferentes estrategias y ver cual es la que mas te gusta y se adapta mejor a tu estilo de vida. - #regrann 
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