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Hoje o treino foi pesado....e com essa máscara fica ainda mais pesado..kk mais eu gosto e muito. Se tá aqui e para treinar ou se não vc fica em casa..kk
#personalricardo20 
#topfitness
Hoje o treino foi pesado....e com essa máscara fica ainda mais pesado..kk mais eu gosto e muito. Se tá aqui e para treinar ou se não vc fica em casa..kk #personalricardo20  #topfitness 
Bora treinar galera... quem quiser um trabalho especializado pode chamar no zap...032988338098....e se indicar um outro amigo e ele fechar... ele terá 50 % desconto em toda a mensalidade.
#personalricardo20 
#topfitness
Bora treinar galera... quem quiser um trabalho especializado pode chamar no zap...032988338098....e se indicar um outro amigo e ele fechar... ele terá 50 % desconto em toda a mensalidade. #personalricardo20  #topfitness 
O hoje o treino foi top...o uso da máscara reduz a quantidade de oxigênio fazendo um bloqueio para os pulmões e melhorando o condicionamento físico quando vc a tira.....mas o treino é bruto.
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#topfitness 
#treinobruto
#saúdeemusculação
Meu novo amigo....lindo de mais...mas qual dos dois???kkkk
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#topfitness
Eu e minha gata....dia bom de mais!!!
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#topfitness
O treino na quadra de área está voltando...treino pesado
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#topfitness
O dever de todo personal é incentivar seus alunos a sempre dar o seu melhor nos treinos...e principalmente viver os sonhos dos seus alunos como fosse os seus próprios..
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#topfitness 
#musculacaopesado
Ainda não cheguei onde eu quero...mais hoje estou mais perto do que ontem...
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#forcabruta
#musculacaopesado
Fala galera... desculpas minha sinceridade!
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#musculapersado
#saudeevida
#brutodemais
Sábado de carnaval e olha como a gente tá...primeira etapa do treino feito....a tarde tem mais....bem vindo ao meu carnaval kkk
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#vidasaudavel
#musculacaopesado
Novo brinquedo....tenso..tem momentos que vc fica confuso...as vistas ficam turvas...e na hora que vc tira...vc sente como é bom respira..
#personalricardo20 
#topfitness
Novo brinquedo....tenso..tem momentos que vc fica confuso...as vistas ficam turvas...e na hora que vc tira...vc sente como é bom respira.. #personalricardo20  #topfitness 
Domingo de chuva e uma dos melhores filmes de tubarão... simplesmente um clássico...adoro filme de tubarão...muito bom.
#personalricardo20 
#topfitness
Domingo de chuva e uma dos melhores filmes de tubarão... simplesmente um clássico...adoro filme de tubarão...muito bom. #personalricardo20  #topfitness 
Galera estou precisando de 2 pneus de carreta  usado e que não tenha mais condições de uso.... se alguém tiver e quiser doar eu busco ok...e só me chamar no zap...032 988338098
#personalricardo20 
#topfitness Oi
Galera estou precisando de 2 pneus de carreta usado e que não tenha mais condições de uso.... se alguém tiver e quiser doar eu busco ok...e só me chamar no zap...032 988338098 #personalricardo20  #topfitness  Oi
Ferramentas de trabalho no domingo...faz chuva ou sol...até quando nosso poderoso Deus quiser... amém
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Mais uma fez me superei na cozinha...frango com batata...kkk
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Depois de tanto trabalho na academia...hora de fazer aquele trabalho na hidro...
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Treino para volta aos gramados em alto nível...
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Assim começa o domingo...bora leões
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O verão chegou... não vamos fazer corrida de qualquer jeito....
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Ai vai um sequência de exercícios para peitoral para vc turbinar no verão...supino reto...supino no banco 45...e apoio com deslocamento lateral com step....
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#topfitness
Ai vai um sequência de exercícios para peitoral para vc turbinar no verão...supino reto...supino no banco 45...e apoio com deslocamento lateral com step.... #personalricardo20  #topfitness 
Hoje o treino foi de bíceps...para quem quer ficar bem para o verão....rosca 21...rosca alternada...e rosca com isometria. 3 séries
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#topfitness
Hoje o treino foi de bíceps...para quem quer ficar bem para o verão....rosca 21...rosca alternada...e rosca com isometria. 3 séries #personalricardo20  #topfitness 
So uma dia para os iniciantes na musculação...o ajuste do banco do extensora e de fundamental importância..para o correto trabalho do quadríceps....vasto média...vasto lateral...reto femural... intermédio.
#personalricardo20 
#topfitness
So uma dia para os iniciantes na musculação...o ajuste do banco do extensora e de fundamental importância..para o correto trabalho do quadríceps....vasto média...vasto lateral...reto femural... intermédio. #personalricardo20  #topfitness 
O trabalho de panturrilhas no banco 45 graus e 90 graus e diferente....
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Respeita o intervalo de descanso.. não fique com conversar paralelas...foque no treino e no período de descanso entre as sérias e nas repetições é fundamental para seu sucesso dentro da academia.
#personalricardo20 
#topfitness
Respeita o intervalo de descanso.. não fique com conversar paralelas...foque no treino e no período de descanso entre as sérias e nas repetições é fundamental para seu sucesso dentro da academia. #personalricardo20  #topfitness 
So uma dica para quem quer começa na musculação.... amplitude de movimento... intensidade de treino... alimentação...rotina do seu dia a dia...é uma boa periodização de treino...os resultados viram...
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#topfitness
So uma dica para quem quer começa na musculação.... amplitude de movimento... intensidade de treino... alimentação...rotina do seu dia a dia...é uma boa periodização de treino...os resultados viram... #personalricardo20  #topfitness 
Depois das comemorações do natal...foco na pré temporada.
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