an online Instagram web viewer

#personalny medias

Photos

Akceptacja, samoakceptacja, zaakceptowanie, respekt, pochwała, przyjęcie, uznanie, poważanie – to główne czynniki jakich nam brakuje, do jakich dążymy itd. Na pewno oglądanie kolorowych czasopism, gdzie na okładkach widnieją idealne: męskie i damskie ciała, miliony kanałów w TV dotyczących zdrowego życia, jedzenia, stylu i wielu innych, biliony zdjęć i filmików na YouTube, Facebooku czy Instagramie powoduje, że zwykła osoba popada w problemy psychiczne i fizyczne. Propagowanie, na każdym kroku wyżej wymienionych, idealnych ciał wśród zwykłych ludzi, zajętych codziennością życia, wywołuje szukanie i sięganie po środki na pograniczu ryzyka: głodówki, przejadanie się, diety tasiemcowe i wiele,  wiele innych gorszych rzecz… Po co ?

Pełny artykuł na stronie www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski

Zapraszam do lektury
Trener Kaczor 🦆

#lublin #fit #gym #siłownia #metamorfoza #polishboy #mięśnie #porady #poradydietetyka #bodybuilding #poradytrenera #scitecteam #scitec #scitecnutrition #biceps #body #followme #follow #like #motywacja #determinacja #trening #trenerpersonalny #trener #personalny #akceptacja

Fot. @piotreek.p @prus.foto
Akceptacja, samoakceptacja, zaakceptowanie, respekt, pochwała, przyjęcie, uznanie, poważanie – to główne czynniki jakich nam brakuje, do jakich dążymy itd. Na pewno oglądanie kolorowych czasopism, gdzie na okładkach widnieją idealne: męskie i damskie ciała, miliony kanałów w TV dotyczących zdrowego życia, jedzenia, stylu i wielu innych, biliony zdjęć i filmików na YouTube, Facebooku czy Instagramie powoduje, że zwykła osoba popada w problemy psychiczne i fizyczne. Propagowanie, na każdym kroku wyżej wymienionych, idealnych ciał wśród zwykłych ludzi, zajętych codziennością życia, wywołuje szukanie i sięganie po środki na pograniczu ryzyka: głodówki, przejadanie się, diety tasiemcowe i wiele, wiele innych gorszych rzecz… Po co ? Pełny artykuł na stronie www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski Zapraszam do lektury Trener Kaczor 🦆 #lublin  #fit  #gym  #siłownia  #metamorfoza  #polishboy  #mięśnie  #porady  #poradydietetyka  #bodybuilding  #poradytrenera  #scitecteam  #scitec  #scitecnutrition  #biceps  #body  #followme  #follow  #like  #motywacja  #determinacja  #trening  #trenerpersonalny  #trener  #personalny  #akceptacja  Fot. @piotreek.p @prus.foto
#Bodybuilding #trener #personalny #dieta #siła #power #chowchow #poland #gdansk #sport #gym #kulturystyka #muscle #bodybuildingmotivation  #personaltrainer #no1 #champion # nie ma to jak „Portowiec” dość czekania na zabieg czas ucieka treningi na poważnie zaczęte waga 89 kg na razie tylko jeden wierny kibic reszta się zjawi jak będą sukcesy, tak to w życiu bywa, ale to mi tego brakuje więc do roboty
Chcesz zmienić swoja sylwetke ale brakuje Ci czasu? Pamietaj ze kazdy ma go tyle samo 24h na dobe i tylko od Ciebie zalezy jak go wykorzystasz! Wiec bez wymówek i do dzieła!!! #motywacja #cardio #aerobic #gym #trening #fitlife #dieta #trener #personalny #workout #polishboy #muscle #silownia #crossfit
CrossFit czyli dobra atmosfera, technika, walka z samym sobą o to żeby stawać się lepszą wersją siebie i realizować swoje cele... Do tego po prostu lepiej żyć 💪❤️
Już w najbliższą sobotę wspólna wigilia klubowa, gdzie odołożymy na chwilę sztangi, hantle, skakanki, a będziemy mogli dłużej i spokojnie porozmawiać 😁
Zapraszamy całą ekipą 💪
#CrossFit #community @crossfitlea #CrossFitLea #wiecejnizsilownia #love #my #job #krakow #trener #personalny #swieta #wigilia #follow #like
CrossFit czyli dobra atmosfera, technika, walka z samym sobą o to żeby stawać się lepszą wersją siebie i realizować swoje cele... Do tego po prostu lepiej żyć 💪❤️ Już w najbliższą sobotę wspólna wigilia klubowa, gdzie odołożymy na chwilę sztangi, hantle, skakanki, a będziemy mogli dłużej i spokojnie porozmawiać 😁 Zapraszamy całą ekipą 💪 #CrossFit  #community  @crossfitlea #CrossFitLea  #wiecejnizsilownia  #love  #my  #job  #krakow  #trener  #personalny  #swieta  #wigilia  #follow  #like 
Nasz aparat ruchu jest przystosowany do tego, by przenosić obciążenia. Niektóre mogą jednak okazać się zbyt duże, z którymi aparat ruchu sobie nie poradzi, co objawia się bólem.

Poprawa balansu strukturalnego, który w takich przypadkach jest zwykle zaburzony, i odpowiednio zaplanowany stres, czyli po prostu trening, jest kluczem. 
#trening #training #personalny #deadlift #martwyciąg #plecy #bolące #backpain #lowback #terapia #ruch #rehabilitacja #ćwiczenia #kręgosłup #olsztyn #trener #zdrowie #ciało #sylwetka #core
Nasz aparat ruchu jest przystosowany do tego, by przenosić obciążenia. Niektóre mogą jednak okazać się zbyt duże, z którymi aparat ruchu sobie nie poradzi, co objawia się bólem. Poprawa balansu strukturalnego, który w takich przypadkach jest zwykle zaburzony, i odpowiednio zaplanowany stres, czyli po prostu trening, jest kluczem. #trening  #training  #personalny  #deadlift  #martwyciąg  #plecy  #bolące  #backpain  #lowback  #terapia  #ruch  #rehabilitacja  #ćwiczenia  #kręgosłup  #olsztyn  #trener  #zdrowie  #ciało  #sylwetka  #core 
Mały człowiek chcący robić wielkie rzeczy. Każdy może. Nie wierzysz? Mały komar potrafi Cię zdominować w nocy, kiedy próbujesz zasnąć, a Ty mówisz, że Tobie się nie uda?
#trening #training #trener #personalny #trenerpersonalny #trenermedyczny #rehabilitacja #fizjoterapia #terapia #ruch #ćwiczenia #kontuzja #kręgosłup #kolano #justdoit #motywacja #olsztyn #zdrowie #core #abs #sylwetka
Bondziorno! Ja od rana na wysokich obrotach, więc spieszę przedstawić Wam Justynę - wspaniałą, zawsze uśmiechniętą dziewczynę, na którą nie mogę się napatrzeć podczas biegu na bieżni - Jej technika jest po prostu fantastyczna! 🤩Taaak, uwierzcie, że są na świecie osoby, które kochają biegać 😍 Na co dzień Justyna ma tryliard obowiązków, ale między nimi zawsze znajduje czas na wspólny trening. 😎 Jej celem jest mocny core, dzięki któremu jej sylwetka będzie wyglądała jak milion dolarów! I ja Jej w tym pomogę! 💪❤️😎 Obserwujcie nas uważnie, będzie absolutna petarda! 👌🚀🔥
.
#trening #personalny #personaltrainer #thebest #coach #workout #beauty #fitness #polishgirl #polishwoman #perfectbody #lifestyle #fitstyle #fit #julitaperczuk #run #running #wroclove
Bondziorno! Ja od rana na wysokich obrotach, więc spieszę przedstawić Wam Justynę - wspaniałą, zawsze uśmiechniętą dziewczynę, na którą nie mogę się napatrzeć podczas biegu na bieżni - Jej technika jest po prostu fantastyczna! 🤩Taaak, uwierzcie, że są na świecie osoby, które kochają biegać 😍 Na co dzień Justyna ma tryliard obowiązków, ale między nimi zawsze znajduje czas na wspólny trening. 😎 Jej celem jest mocny core, dzięki któremu jej sylwetka będzie wyglądała jak milion dolarów! I ja Jej w tym pomogę! 💪❤️😎 Obserwujcie nas uważnie, będzie absolutna petarda! 👌🚀🔥 . #trening  #personalny  #personaltrainer  #thebest  #coach  #workout  #beauty  #fitness  #polishgirl  #polishwoman  #perfectbody  #lifestyle  #fitstyle  #fit  #julitaperczuk  #run  #running  #wroclove 
Kochani 8 tygodni za mną! Co czuje? Satysfakcja, duma, czuję się świetnie, poprostu! Cieszy mnie również to, że zmobilizowałam wiele osób do działania :) -53 centymetry
- 9,1 kg
@pawelcattaneo_official dziękuję i działamy dalej 😘💪👍
#dieta#trener#personalny#happy#girl :)
Kochani 8 tygodni za mną! Co czuje? Satysfakcja, duma, czuję się świetnie, poprostu! Cieszy mnie również to, że zmobilizowałam wiele osób do działania :) -53 centymetry - 9,1 kg @pawelcattaneo_official dziękuję i działamy dalej 😘💪👍 #dieta #trener #personalny #happy #girl  :)
Oh oh oh 🤶 
Are you missing your free gift from Body Revolution?😯😯 Download your Xmas survival guide and training plan !!😁😁 Link is in our BIO!

Festive season is coming and we got your back 😃

If you are only starting or don’t have a training plan?

Are you dreading the season because you don’t know how to resist all that delicious food?

We got all that in one simple file, a few clicks away ! 
And yeah you can believe when we say that it’s FREE ! 
Don’t miss out your chance 💪🏽
.
.  #christmas #gift #gym #trainingplan #free #fatloss #weightloss #beginners #survival #feast #guide #from #us #bradford #pure #idle #download #tips #świąteczny #prezent #darmowy #plantreningowy #cardio #żywienie #od #trener #personalny #polska #anglia #unitedkingdom
Oh oh oh 🤶 Are you missing your free gift from Body Revolution?😯😯 Download your Xmas survival guide and training plan !!😁😁 Link is in our BIO! Festive season is coming and we got your back 😃 If you are only starting or don’t have a training plan? Are you dreading the season because you don’t know how to resist all that delicious food? We got all that in one simple file, a few clicks away ! And yeah you can believe when we say that it’s FREE ! Don’t miss out your chance 💪🏽 . . #christmas  #gift  #gym  #trainingplan  #free  #fatloss  #weightloss  #beginners  #survival  #feast  #guide  #from  #us  #bradford  #pure  #idle  #download  #tips  #świąteczny  #prezent  #darmowy  #plantreningowy  #cardio  #żywienie  #od  #trener  #personalny  #polska  #anglia  #unitedkingdom 
Hej❗
Chcielibyśmy wam powiedzieć w jakich miejscach  w Warszawie prowadzimy naszych podopiecznych. 🏃‍♂️🏃‍♀️
Jeżeli chodzi o pływanie to treningi prowadzimy na pływalniach - Wodnik(Praga południe) | Szuwarek (Praga południe) | OSiR (Mokotów) co do treningów personalnych są to siłownie Olimpia Fitness (Praga południe) oraz Gym Corner (Śródmieście).⚠️ Jeżeli chciałbyś rozpocząć z nami trenować znajdziesz nas na booksy.com albo po prostu do nas NAPISZ!🏊‍♂️🏋️‍♂️ .
.
.
.
.
.
.
. .
. #gymswimWarsaw
#gymprogress
#gym
#swimgym #swim #warsaw #warszawa #bodybuilding #personaltraining #coaches #trening #personalny #diet #olimpiafitness #gymCorner #płock #saskakepa #motivation
Hej❗ Chcielibyśmy wam powiedzieć w jakich miejscach w Warszawie prowadzimy naszych podopiecznych. 🏃‍♂️🏃‍♀️ Jeżeli chodzi o pływanie to treningi prowadzimy na pływalniach - Wodnik(Praga południe) | Szuwarek (Praga południe) | OSiR (Mokotów) co do treningów personalnych są to siłownie Olimpia Fitness (Praga południe) oraz Gym Corner (Śródmieście).⚠️ Jeżeli chciałbyś rozpocząć z nami trenować znajdziesz nas na booksy.com albo po prostu do nas NAPISZ!🏊‍♂️🏋️‍♂️ . . . . . . . . . . #gymswimWarsaw  #gymprogress  #gym  #swimgym  #swim  #warsaw  #warszawa  #bodybuilding  #personaltraining  #coaches  #trening  #personalny  #diet  #olimpiafitness  #gymCorner  #płock  #saskakepa  #motivation 
Dziś wyjątkowo bez BOSU, bez stania na jednej nodze. Dziś ćwiczenia na budowanie stabilizacji centralnej i stabilizacji kompleksu ramienno-łopatkowego. W przypadku bólu w stawie ramiennym, może warto dodać to ćwiczenie do swojego treningu?
Dziś wyjątkowo bez BOSU, bez stania na jednej nodze. Dziś ćwiczenia na budowanie stabilizacji centralnej i stabilizacji kompleksu ramienno-łopatkowego. W przypadku bólu w stawie ramiennym, może warto dodać to ćwiczenie do swojego treningu?
Pierścionek Evra - niebieski topaz w białym złocie próby 585 💎 Zobaczyć, przymierzyć i złożyć zamówienie można w @candleria_  przy ul. Mokotowskiej 9 w Warszawie ♥️. #ninaskidan #jewellery #topaz #zloto #bizuteria #nazamowienie #jewelrydesigner #warszawa #jubiler #handmade #dlaniej #personalny #takiecuda #polishgirl #polskadziewczyna #polishwoman #zareczyny #pierścionek #oświadczyny #pierscionekzareczynowy #ciacho
Tak inaczej 😜
#mimabags #maciejmuszynski #design  #designer  #fotograf @marcinshpaq ❤
#topmodel @aniapiszczalka #prezenter @bartekjedrzejak1 #piosenkarz #singer @jacekwojcicki model @jakub_krysiak #makeup #hair @agathemax partnerzy @kazar @vistulathemensworld @grzegorzkaszubski @szafranskafashion @polscyprojektanci_com @puma @pawel_wegrzyn_fashion_designer @hank_wear #art #artysci @art_marcinpainta #LidiaMarkiewicz @malewiczkk #trainer #personalny
#gimnastyka #boy  #bodybuilding #model #kulturystyka #sport #silownia #men #hypertecsupplements #gym #fitnessmodel #gymnastic #lifestyle
Tak inaczej 😜 #mimabags  #maciejmuszynski  #design  #designer  #fotograf  @marcinshpaq ❤ #topmodel  @aniapiszczalka #prezenter  @bartekjedrzejak1 #piosenkarz  #singer  @jacekwojcicki model @jakub_krysiak #makeup  #hair  @agathemax partnerzy @kazar @vistulathemensworld @grzegorzkaszubski @szafranskafashion @polscyprojektanci_com @puma @pawel_wegrzyn_fashion_designer @hank_wear #art  #artysci  @art_marcinpainta #LidiaMarkiewicz  @malewiczkk #trainer  #personalny  #gimnastyka  #boy  #bodybuilding  #model  #kulturystyka  #sport  #silownia  #men  #hypertecsupplements  #gym  #fitnessmodel  #gymnastic  #lifestyle 
Piłka nożna to sport, w którym o ostatecznym wyniku decydują nie tylko umiejętności techniczne, ale przede wszystkim MOTORYCZNE. Te kształtować powinno się od najmłodszych lat, wszak chód czy bieg to nasze podstawowe wzorce ruchowe, które zaburzone nie tylko utrudnią rozwój sportowy, ale mogą przyczyniać się do niechcianych kontuzji.

#trening #training #przygotowaniemotoryczne #piłkanożna #piłkarze #szybkość #przyspieszenie #speed #acceleration #drill #bieg #bieganie #trener #personalny #medyczny #rehabilitacja #terapia #ruch #ćwiczenia
Piłka nożna to sport, w którym o ostatecznym wyniku decydują nie tylko umiejętności techniczne, ale przede wszystkim MOTORYCZNE. Te kształtować powinno się od najmłodszych lat, wszak chód czy bieg to nasze podstawowe wzorce ruchowe, które zaburzone nie tylko utrudnią rozwój sportowy, ale mogą przyczyniać się do niechcianych kontuzji. #trening  #training  #przygotowaniemotoryczne  #piłkanożna  #piłkarze  #szybkość  #przyspieszenie  #speed  #acceleration  #drill  #bieg  #bieganie  #trener  #personalny  #medyczny  #rehabilitacja  #terapia  #ruch  #ćwiczenia 
Dzień dobry 😍

Pobudka!  Nie ma spania 😁 jak to mówią samo się nie zrobi 😏 więc kochani do dzieła 🤩💪👏👍
7 rano a siłownia cała nasza 😁 z Panią Aldoną nie próżnujemy tylko od rana aktywnie 🏋️‍♀️
Miłego dzionka ❤

#trenermedyczny #trenerpersonalny #gym #silownia #workout #bieganie #run #trening #personalny #fit #fitness #sylwetka #mamcel #sportowapasja #body #zdrowystylżycia #forma #fitnessmotivation
Bardzo podobne ćwiczenie do tego z wczoraj, natomiast w tym przypadku stajemy na wprost ściany, wykonujemy pół przysiad i przy wychodzenia do góry generujemy siłę do wyrzutu piłki do góry 😁😁😁
Bardzo podobne ćwiczenie do tego z wczoraj, natomiast w tym przypadku stajemy na wprost ściany, wykonujemy pół przysiad i przy wychodzenia do góry generujemy siłę do wyrzutu piłki do góry 😁😁😁
Ostatni cel w tym roku zrealizowany #trenerpersonalny #dietetykasportowa 💪🏻💪🏻💪🏻
Dziewuszki wracam na sale fitness jak najszybciej, zbierajcie siły 🔆🔆🔆 #dietetyka #dietetykasportowa #trenerpersonalny 👌🏻 #fitness #fit #trener #personalny #happy #body #trening #diet #warsaw #sport #wychowanie #fizyczne #aeroby #treningsilowy #redukcja #masa #healthy #cwiczenianabrzuch #cwiczenianaposladki #cwiczenia #gym #fitnessaddict
Ostatni cel w tym roku zrealizowany #trenerpersonalny  #dietetykasportowa  💪🏻💪🏻💪🏻 Dziewuszki wracam na sale fitness jak najszybciej, zbierajcie siły 🔆🔆🔆 #dietetyka  #dietetykasportowa  #trenerpersonalny  👌🏻 #fitness  #fit  #trener  #personalny  #happy  #body  #trening  #diet  #warsaw  #sport  #wychowanie  #fizyczne  #aeroby  #treningsilowy  #redukcja  #masa  #healthy  #cwiczenianabrzuch  #cwiczenianaposladki  #cwiczenia  #gym  #fitnessaddict 
Kolejna propozycja na zabawie z BOSU 😁😁😁
Kolejna propozycja na zabawie z BOSU 😁😁😁
Cellulit, jak się go pozbyć!? W dzisiejszym artykule skupimy się głównie na problemie, który w większości przypadków dotyczy kobiet niż mężczyzn, a mianowicie porozmawiamy o lipodystrofii ! Ha – zaskoczyłem? Nikt nie wie o co chodzi – lipodystrofię częściej spotykamy pod nazwą cellulitu lub skórki pomarańczowej. Cellulit zaczyna się pojawiać w okresie dojrzewania – to nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej – pofałdowana, nierówna skóra – nie zaskoczę chyba jak napiszę, że cellulit pojawia się najczęściej w okolicach ud, pośladków, bioder i ramion. W tym miejscu warto dodać również, że wyróżniamy dwa rodzaje cellulitu; wodny i tłuszczowy. 
Ciekawy dalszej wiedzy - wejdź na www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski i przeczytaj cały artykuł! Zapraszam.

Pozdrowienia,
Trener Kaczor 🦆

#lublin #fit #gym #siłownia #metamorfoza #lbn #motywacja #determinacja #trening #trenerpersonalny #trener #personalny #porady #poradydietetyka #bodybuilding #poradytrenera #cellulit #cellulitis #body #followme #follow #like
Cellulit, jak się go pozbyć!? W dzisiejszym artykule skupimy się głównie na problemie, który w większości przypadków dotyczy kobiet niż mężczyzn, a mianowicie porozmawiamy o lipodystrofii ! Ha – zaskoczyłem? Nikt nie wie o co chodzi – lipodystrofię częściej spotykamy pod nazwą cellulitu lub skórki pomarańczowej. Cellulit zaczyna się pojawiać w okresie dojrzewania – to nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej – pofałdowana, nierówna skóra – nie zaskoczę chyba jak napiszę, że cellulit pojawia się najczęściej w okolicach ud, pośladków, bioder i ramion. W tym miejscu warto dodać również, że wyróżniamy dwa rodzaje cellulitu; wodny i tłuszczowy. Ciekawy dalszej wiedzy - wejdź na www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski i przeczytaj cały artykuł! Zapraszam. Pozdrowienia, Trener Kaczor 🦆 #lublin  #fit  #gym  #siłownia  #metamorfoza  #lbn  #motywacja  #determinacja  #trening  #trenerpersonalny  #trener  #personalny  #porady  #poradydietetyka  #bodybuilding  #poradytrenera  #cellulit  #cellulitis  #body  #followme  #follow  #like 
Taka akcja 😂#ChristmasMIMAbags #mimabags #maciejmuszynski #design  #designer  #fotograf @marcinshpaq ❤
#topmodel @aniapiszczalka #prezenter @bartekjedrzejak1 #piosenkarz #singer @jacekwojcicki model @jakub_krysiak #makeup #hair @agathemax partnerzy @kazar @vistulathemensworld @grzegorzkaszubski @szafranskafashion @polscyprojektanci_com @puma @pawel_wegrzyn_fashion_designer @hank_wear #art #artysci @art_marcinpainta #LidiaMarkiewicz @malewiczkk #trainer #personalny
#gimnastyka #boy  #bodybuilding #model #kulturystyka #sport #silownia #men #hypertecsupplements #gym #fitnessmodel #gymnastic #lifestyle
Taka akcja 😂#ChristmasMIMAbags  #mimabags  #maciejmuszynski  #design  #designer  #fotograf  @marcinshpaq ❤ #topmodel  @aniapiszczalka #prezenter  @bartekjedrzejak1 #piosenkarz  #singer  @jacekwojcicki model @jakub_krysiak #makeup  #hair  @agathemax partnerzy @kazar @vistulathemensworld @grzegorzkaszubski @szafranskafashion @polscyprojektanci_com @puma @pawel_wegrzyn_fashion_designer @hank_wear #art  #artysci  @art_marcinpainta #LidiaMarkiewicz  @malewiczkk #trainer  #personalny  #gimnastyka  #boy  #bodybuilding  #model  #kulturystyka  #sport  #silownia  #men  #hypertecsupplements  #gym  #fitnessmodel  #gymnastic  #lifestyle 
Spójrzcie na to, jak było łatwo przy otwartych oczach. Gdy musiałem skorzystać z propriocepcji od razu było trudniej 😁😁😁
Spójrzcie na to, jak było łatwo przy otwartych oczach. Gdy musiałem skorzystać z propriocepcji od razu było trudniej 😁😁😁
Robię wizerunek dla sportu. 
I dla siebie 😋
www.in-art.pl
---
#siłownia #trener #klub #centrum #Tarnów #Kraków #Rzeszów #Katowice #Warszawa #Polska #facet #mężczyzna #personalny #biceps #kettle #hantle #reebok #tatuaż #lustrzane #odbicie #instruktor @michal.pac
Spacer farmera. 
Wg Christiana Thibaudeau:
– Dla rozwoju siły od 10 do 50m, 3-5 serii z przerwą 2-3 min.
– Dla rozwoju masy mięśniowej od 50 do 80m, 3-5 serii z przerwą 90-120 sek.
– Dla rozwoju wytrzymałości od 80 do 110 m, 3-5 serii z przerwą 75-90 sek.
– Dla spalania tkanki tłuszczowej 60-90 sek, 4-6 serii z przerwą w stosunku 1:1 do czasu pracy.

A Ty robisz? 
#trener #personalny #personaltrainer #przygotowaniemotoryczne #trenerprzygotowaniamotorycznego #trainer #siła #strenght #strenghtcoach #conditioning #conditioningcoach #sportperformance #sport #athleteperformance #athleticperformance #spacerfarmera #farmerwalks #warszawa #warsaw #totalfitness #jestemtotal @totalfitness.gym @totalfitnessgrochow
Spacer farmera. Wg Christiana Thibaudeau: – Dla rozwoju siły od 10 do 50m, 3-5 serii z przerwą 2-3 min. – Dla rozwoju masy mięśniowej od 50 do 80m, 3-5 serii z przerwą 90-120 sek. – Dla rozwoju wytrzymałości od 80 do 110 m, 3-5 serii z przerwą 75-90 sek. – Dla spalania tkanki tłuszczowej 60-90 sek, 4-6 serii z przerwą w stosunku 1:1 do czasu pracy. A Ty robisz? #trener  #personalny  #personaltrainer  #przygotowaniemotoryczne  #trenerprzygotowaniamotorycznego  #trainer  #siła  #strenght  #strenghtcoach  #conditioning  #conditioningcoach  #sportperformance  #sport  #athleteperformance  #athleticperformance  #spacerfarmera  #farmerwalks  #warszawa  #warsaw  #totalfitness  #jestemtotal  @totalfitness.gym @totalfitnessgrochow
Uszyte, spakowane i wysłane pod podany adres z kartką od Św. Mikołaja. #szyjemy #poduszli #haft #personalny #przytulak #zabawka #minki  #jednorozec
Mikołajka teraz możecie spotkać w @saturnfitness .Zapraszam do współpracy 😆 #saturnfitness #trainer #personalny #wbbf-wff
#gimnastyka #boy  #bodybuilding #model  #fitmodel #fitness #kulturystyka #sport #silownia #mensfitness #men #passion #hypertecsupplements #menmodel #gym #fitnessmodel #gymnastic #friend #lifestyle #fitnessaddict #modelfitness #motivation
#exercises #pleasure @fit_and_health_shop @fitnessauthority1
Za to ja rozdawałem dziś takie rózgi 💪🎅🏻
#trenercityfit #cityfitwalbrzych  #trener #personalny #wałbrzych #cityfit #mikołaj #mikołajki #gym #instapic #fit #santaclaus
Wesołych Mikołajek. #ChristmasMIMAbags #mimabags #maciejmuszynski #design  #designer  #fotograf @marcinshpaq ❤
#topmodel @aniapiszczalka #prezenter @bartekjedrzejak1 #piosenkarz #singer @jacekwojcicki model @jakub_krysiak #makeup #hair @agathemax partnerzy @kazar @vistulathemensworld @grzegorzkaszubski @szafranskafashion @polscyprojektanci_com @puma @pawel_wegrzyn_fashion_designer @hank_wear #art #artysci @art_marcinpainta #LidiaMarkiewicz @malewiczkk #trainer #personalny
#gimnastyka #boy  #bodybuilding #model #kulturystyka #sport #silownia #men #hypertecsupplements #gym #fitnessmodel #gymnastic #lifestyle
Wesołych Mikołajek. #ChristmasMIMAbags  #mimabags  #maciejmuszynski  #design  #designer  #fotograf  @marcinshpaq ❤ #topmodel  @aniapiszczalka #prezenter  @bartekjedrzejak1 #piosenkarz  #singer  @jacekwojcicki model @jakub_krysiak #makeup  #hair  @agathemax partnerzy @kazar @vistulathemensworld @grzegorzkaszubski @szafranskafashion @polscyprojektanci_com @puma @pawel_wegrzyn_fashion_designer @hank_wear #art  #artysci  @art_marcinpainta #LidiaMarkiewicz  @malewiczkk #trainer  #personalny  #gimnastyka  #boy  #bodybuilding  #model  #kulturystyka  #sport  #silownia  #men  #hypertecsupplements  #gym  #fitnessmodel  #gymnastic  #lifestyle 
W dniu 05.12.2018r. gościliśmy w jednym z najpiękniejszych polskich Miast-  Krakowie 🕍

W tym dniu uczestniczyliśmy w Konferencji poświęconej Budowie Polskiej Giełdy Kryptowalut📈 - tworzenie której zainicjował jeden z jej współwłaścicieli- Łukasz Ozimski👊

Co ma wyróżniać Giełdę Coincasso od innych Giełd Kryptowalut?? Giełda będzie dzieliła się zyskami z udziałowcami, którzy obecnie  nabywają w bardzo atrakcyjnej cenie Token CCX - emitowany przez Giełdę w ramach ICO dając jej tym samym finansowe wsparcie na rozwój. 
Jeżeli pragniesz wspólnie z Nami brać czynny udział w rozwoju tej Giełdy - oraz  czerpać zyski wraz z rozwojem tego Projektu- zapraszam do kontaktu na priv i rejestracji:

https://coincasso.io/register.aspx?u=1240

#polska #gielda #dochod #pasywny #zarabiaj #na #wzroscie #wartosci #token #ccx #token #personalny #krytowaluty #coincasso #udzialy #wzrost #wartosci #crowdsale #atm #wolumen
W dniu 05.12.2018r. gościliśmy w jednym z najpiękniejszych polskich Miast- Krakowie 🕍 W tym dniu uczestniczyliśmy w Konferencji poświęconej Budowie Polskiej Giełdy Kryptowalut📈 - tworzenie której zainicjował jeden z jej współwłaścicieli- Łukasz Ozimski👊 Co ma wyróżniać Giełdę Coincasso od innych Giełd Kryptowalut?? Giełda będzie dzieliła się zyskami z udziałowcami, którzy obecnie nabywają w bardzo atrakcyjnej cenie Token CCX - emitowany przez Giełdę w ramach ICO dając jej tym samym finansowe wsparcie na rozwój. Jeżeli pragniesz wspólnie z Nami brać czynny udział w rozwoju tej Giełdy - oraz czerpać zyski wraz z rozwojem tego Projektu- zapraszam do kontaktu na priv i rejestracji: https://coincasso.io/register.aspx?u=1240 #polska  #gielda  #dochod  #pasywny  #zarabiaj  #na  #wzroscie  #wartosci  #token  #ccx  #token  #personalny  #krytowaluty  #coincasso  #udzialy  #wzrost  #wartosci  #crowdsale  #atm  #wolumen 
Już dziś pomyśl o prezencie dla najbliższych !!!Podaruj voucher na 3 treningi personalne w @artbodystudiotreningu lub masaże u "Marecki masuje". Voucher Art Body obejmuje:
💪konsultację
👍pomiar składu ciała na profesjonalnej maszynie INBODY 230
😁3 treningi personalne 
Voucher "Marecki Masuje" obejmuje 1,2 lub 3 masaże : relaksacyjny, wyszczuplający, sportowy lub klasyczny.
Chcesz się z nami skontaktować  zapraszamy na funpage Art Body oraz Marecki Masuje.
#voucher #trening #personalny #trener #studio #masaz #relaks #zdrowie #kondycja #prezent #citylodz
Już dziś pomyśl o prezencie dla najbliższych !!!Podaruj voucher na 3 treningi personalne w @artbodystudiotreningu lub masaże u "Marecki masuje". Voucher Art Body obejmuje: 💪konsultację 👍pomiar składu ciała na profesjonalnej maszynie INBODY 230 😁3 treningi personalne Voucher "Marecki Masuje" obejmuje 1,2 lub 3 masaże : relaksacyjny, wyszczuplający, sportowy lub klasyczny. Chcesz się z nami skontaktować zapraszamy na funpage Art Body oraz Marecki Masuje. #voucher  #trening  #personalny  #trener  #studio  #masaz  #relaks  #zdrowie  #kondycja  #prezent  #citylodz 
A Wy jakie macie życie 🤔

Zawsze to jakie mamy myśli/pasję/zainteresowania/pracę takie mamy życie 🤗 dla mnie idealne posiada cechy:
✔️Pozytywne 😂
✔️Intrygujące 😉
✔️Szczęście 👍
✔️Czasami z niespodzianka 🎉
_______________________
➡️ Kontakt: radek_lizak@wp.pl 📩 lub PW 📩
📄 www.stay-fit.pl 🔎
🔝Sprawdź metamorfozy podopiecznych: http://stay-fit.pl/metamorfozy/ 👍🔥
________________________
📍Zapraszam:
📌Treningi personalne 🏋️
📌Plany on-line: żywienie, trening, suplementacja 📞 📌Konsultacje żywieniowo/treningowo/zdrowotne - osobiste 👥
📌Coaching motywacyjny 😉

Zapraszam po więcej informacji 👌
_________________________
Collaboration:
@strefa_supli_piotrkow 🔥
_________________________

#siłownia #abs #chempion #trener #personalny #osobisty #polskiesylwetki #trenerpersonalny #moto #zapraszam #pozytywnie #motywacja #holiday #trip #bodybuilding #dieta #baluty #polskichlopak #polishman #cwiczenia #cbr #ifbb #comperitor #man #passion #honda #rq
A Wy jakie macie życie 🤔 Zawsze to jakie mamy myśli/pasję/zainteresowania/pracę takie mamy życie 🤗 dla mnie idealne posiada cechy: ✔️Pozytywne 😂 ✔️Intrygujące 😉 ✔️Szczęście 👍 ✔️Czasami z niespodzianka 🎉 _______________________ ➡️ Kontakt: radek_lizak@wp.pl 📩 lub PW 📩 📄 www.stay-fit.pl 🔎 🔝Sprawdź metamorfozy podopiecznych: http://stay-fit.pl/metamorfozy/ 👍🔥 ________________________ 📍Zapraszam: 📌Treningi personalne 🏋️ 📌Plany on-line: żywienie, trening, suplementacja 📞 📌Konsultacje żywieniowo/treningowo/zdrowotne - osobiste 👥 📌Coaching motywacyjny 😉 Zapraszam po więcej informacji 👌 _________________________ Collaboration: @strefa_supli_piotrkow 🔥 _________________________ #siłownia  #abs  #chempion  #trener  #personalny  #osobisty  #polskiesylwetki  #trenerpersonalny  #moto  #zapraszam  #pozytywnie  #motywacja  #holiday  #trip  #bodybuilding  #dieta  #baluty  #polskichlopak  #polishman  #cwiczenia  #cbr  #ifbb  #comperitor  #man  #passion  #honda  #rq 
Proces treningu, rehabilitacji, etc. wymaga niezwykłej świadomości. Takiej, którą ciężko osiągnąć samodzielnie, by widzieć efekt pracy. Nie raz pewnie spotkałeś się, a może i sam realizowałeś plan udostępniony ogółowi, który w żadnym stopniu nie spełnił Twoich oczekiwań. Tak też było z Kamilem, który po blisko pół roku!!! samodzielnej pracy zorientował się, że coś idzie nie tak. Dziś biega, czuje się pewniej, a przede wszystkim spełniają się jego oczekiwania ✌️
#trener #personalny #olsztyn #rehabilitacja #terapia #ruch #ćwiczenia #acl #kolano #operacja #fizjoterapia #wykrok #przysiad #martwyciag #hiphinge #squat #zdrowie #fitness #motywacja
Proces treningu, rehabilitacji, etc. wymaga niezwykłej świadomości. Takiej, którą ciężko osiągnąć samodzielnie, by widzieć efekt pracy. Nie raz pewnie spotkałeś się, a może i sam realizowałeś plan udostępniony ogółowi, który w żadnym stopniu nie spełnił Twoich oczekiwań. Tak też było z Kamilem, który po blisko pół roku!!! samodzielnej pracy zorientował się, że coś idzie nie tak. Dziś biega, czuje się pewniej, a przede wszystkim spełniają się jego oczekiwania ✌️ #trener  #personalny  #olsztyn  #rehabilitacja  #terapia  #ruch  #ćwiczenia  #acl  #kolano  #operacja  #fizjoterapia  #wykrok  #przysiad  #martwyciag  #hiphinge  #squat  #zdrowie  #fitness  #motywacja 
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Surround yourself with people who inspire you to be a better woman or make you want to be a better man. They should call you to your greatness. They should stretch you and make you look forward to the person you will be in the future. 
Personal Trainers love watching you and help to succeed in every area of life! .
.
🇵🇱 Otaczaj się ludzmi którzy będą cię inspirować do bycia lepszą kobietą bądź lepszym mężczyzną. Powinineś przy nich rozkwitać. Powinni wierzyć w ciebie i nie móc się doczekać na to Kik się staniesz w przyszłości. 
Trenerzy Personalni uwielbiają pomagać oraz patrzeć na twój sukces w każdej dziedzinie życia !

#motivational #tuesday #people #greatness #surround #better #woman #man #motywacja #wtorek #otaczaj #sie #lepszymi #ludzmi #trener #personalny #unitedkingdom #polska
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Surround yourself with people who inspire you to be a better woman or make you want to be a better man. They should call you to your greatness. They should stretch you and make you look forward to the person you will be in the future. Personal Trainers love watching you and help to succeed in every area of life! . . 🇵🇱 Otaczaj się ludzmi którzy będą cię inspirować do bycia lepszą kobietą bądź lepszym mężczyzną. Powinineś przy nich rozkwitać. Powinni wierzyć w ciebie i nie móc się doczekać na to Kik się staniesz w przyszłości. Trenerzy Personalni uwielbiają pomagać oraz patrzeć na twój sukces w każdej dziedzinie życia ! #motivational  #tuesday  #people  #greatness  #surround  #better  #woman  #man  #motywacja  #wtorek  #otaczaj  #sie  #lepszymi  #ludzmi  #trener  #personalny  #unitedkingdom  #polska 
Ten świat czarno-biały, sam go sobie koloruję!
😎😉🤘
Ty też, weź wszystko w swoje ręce!👊👊
Peace!!✌✌
Fotografia @marta_wojtkowiak 
#trenerpersonalny #personaltrainer #personalny #poznan #polska #poland #trenerpersonalnypoznan #fitness #motywacja #gymfreak #colours #czarnobiałe #silownia #workout #trening #trening #mcfitpoznan #mcfit
Nie zapomnijcie o posilku potreningowym! 
U Mnie dzisiaj ryż z rodzynkami 💪💪💪 #fitlife #workout #trecnutrition #trening #potreningu #pozytywnemyslenie #trener #personalny #gym #dieta #zdrowe #nawyki #zywieniowe
Progresja w podciąganiu:
✅ podchwyt
✔  neutralny chwyt
✅ nachwyt
____________________

Pamiętaj o:
🔥 pełnym zakresie ruchu
🔥 aktywnych łopatkach (retrakcja i depresja)
🔥 stabilnym core (nie pogłębiaj lordozy w odcinku lędźwiowym)
🔥 nie zarzucaniu ciałem

Peace!!
✌✌
#trenerpersonalny #personalny #personaltrainer #polska #poland #poznan #mcfit #mcfitpoznan #trening #treningpersonalny #treningfunkcjonalny #funkcjonalny #pullup #chinup #backworkout #back #bar #fitness #core #lats #gymfreak #akktivetrainingsystem
Progresja w podciąganiu: ✅ podchwyt ✔ neutralny chwyt ✅ nachwyt ____________________ Pamiętaj o: 🔥 pełnym zakresie ruchu 🔥 aktywnych łopatkach (retrakcja i depresja) 🔥 stabilnym core (nie pogłębiaj lordozy w odcinku lędźwiowym) 🔥 nie zarzucaniu ciałem Peace!! ✌✌ #trenerpersonalny  #personalny  #personaltrainer  #polska  #poland  #poznan  #mcfit  #mcfitpoznan  #trening  #treningpersonalny  #treningfunkcjonalny  #funkcjonalny  #pullup  #chinup  #backworkout  #back  #bar  #fitness  #core  #lats  #gymfreak  #akktivetrainingsystem 
Życie bez pasji jest smutne. Działaj tak, żeby znaleźć w nim miejsce na swoją pasję. Nie oglądaj się na innych, bo życie to nie pieprzony wyścig. Doceń ludzi, których masz obok siebie i to, co już osiągnąłeś. Nie patrz wstecz💪😉
Peace!!
✌✌
#trenerpersonalny #personaltrainer #personalny #motywacja #poland #polska #poznan #fitness #pasja #silownia #charakter #lifestyle #stylzycia #gymfreak #core #abs #absworkout
Identyfikatory stanowią ważny element wizerunku dormy. Polecamy identyfikatory z wymienną karteczką. Trwały nadruk logo w pełnym kolorze. Zapięcie na agrafkę, klips lub magnes. Zapraszamy!  #identyfikator #identyfikatory #namebadge #nadruk # wydruki #plakietki #osobowy #personalny #znadrukiem #magnes #agrafka #poznań  #poznan
Mój post w którym chciałem pożegnać się ze społecznością Poznańskiego klubu McFit został dwa razy usunięty.
Nie chce odejść bez śladu. Do 3 razy sztuka, tym razem nie będę już Was oznaczał, bo być może to przez to.

Chcę podziękować za wspólnie spędzony czas, za cenne doświadczenie pracy z Wami - z klubowiczami i trenerami.
Spędziłem w tym miejscu prawie 3 lata, więc pozostaje lekki sentyment - nie do miejsca, ale do Was.

Jeśli chodzi o mnie, to odchodzę z McFitu, ponieważ ostałem propozycję nie do odrzucenia od Przystań Posnania - już wkrótce więcej o tej współpracy.

Idę dalej, a Wam życzę wszystkiego dobrego.
Mam nadzieję, że będziecie mnie dobrze wspominać.
Błażej

#mcfit #mcfitpoznan #gym #training #personaltrainer #trener #personalny #trenerpersonalny #trenerpersonalnypoznan #przystanposnania #silownia #siłownia #siłka #barbell #lift #weights #trening #rataje #poznan #poznań
Mój post w którym chciałem pożegnać się ze społecznością Poznańskiego klubu McFit został dwa razy usunięty. Nie chce odejść bez śladu. Do 3 razy sztuka, tym razem nie będę już Was oznaczał, bo być może to przez to. Chcę podziękować za wspólnie spędzony czas, za cenne doświadczenie pracy z Wami - z klubowiczami i trenerami. Spędziłem w tym miejscu prawie 3 lata, więc pozostaje lekki sentyment - nie do miejsca, ale do Was. Jeśli chodzi o mnie, to odchodzę z McFitu, ponieważ ostałem propozycję nie do odrzucenia od Przystań Posnania - już wkrótce więcej o tej współpracy. Idę dalej, a Wam życzę wszystkiego dobrego. Mam nadzieję, że będziecie mnie dobrze wspominać. Błażej #mcfit  #mcfitpoznan  #gym  #training  #personaltrainer  #trener  #personalny  #trenerpersonalny  #trenerpersonalnypoznan  #przystanposnania  #silownia  #siłownia  #siłka  #barbell  #lift  #weights  #trening  #rataje  #poznan  #poznań