an online Instagram web viewer

#personalmommyplan medias

Photos

Ademhalen doen we allemaal, het is iets wat we bewust en onbewust doen. Zeker voor een vrouw na de zwangerschap is het belangrijk om weer te ‘leren’ ademen. Bij het inademen en het actief uitademen worden de ademhalingsspieren gebruikt. De ademhalingsspieren bestaan uit: diafragma, de binnenste en buitenste tussenribspieren, supraclaviculaire (boven het sleutelbeen gelegen) spieren en de buikspieren. ⠀
⠀
Ademhaling is erg belangrijk voor ons, het is de basis voor ons systeem. Een goede ademhaling zorgt voor het volgende:⠀
⠀
∙ Het diafragma en de bekkenbodem bewegen samen met onze ademhaling.⠀
∙ Creëert druk van binnenuit om onze wervelkolom te beschermen.⠀
∙ Verandert onze stresshormonen door het parasympatische zenuwstelsel.⠀
∙ Bevordert genezing en weefselherstel door zuurstof te verhogen.⠀
⠀
Het diafragma en de bekkenboden werken samen met elke ademhaling die we maken. Wanneer je inademt spant je diafragma zich aan en wordt het diafragma naar beneden geduwd en ontspant je bekkenbodem, wanneer je uitademt komt je bekkenbodem omhoog en zo ook het diafragma, dit creëert de druk van binnenuit.⠀
⠀
Een verkeerde ademhaling kan ervoor zorgen dat een diastase niet geneest of erger wordt en er kan teveel druk op de bekkenbodem komen waardoor een orgaanverzakking kan ontstaan of erger kan worden.⠀
⠀
👉🏻 Meer weten over ademhaling? Lees dan de volledige blog op https://www.personalbodyplan.com/waarom-is-ademhaling-zo-belangrijk/
⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #personalmommyplan ⠀
Ademhalen doen we allemaal, het is iets wat we bewust en onbewust doen. Zeker voor een vrouw na de zwangerschap is het belangrijk om weer te ‘leren’ ademen. Bij het inademen en het actief uitademen worden de ademhalingsspieren gebruikt. De ademhalingsspieren bestaan uit: diafragma, de binnenste en buitenste tussenribspieren, supraclaviculaire (boven het sleutelbeen gelegen) spieren en de buikspieren. ⠀ ⠀ Ademhaling is erg belangrijk voor ons, het is de basis voor ons systeem. Een goede ademhaling zorgt voor het volgende:⠀ ⠀ ∙ Het diafragma en de bekkenbodem bewegen samen met onze ademhaling.⠀ ∙ Creëert druk van binnenuit om onze wervelkolom te beschermen.⠀ ∙ Verandert onze stresshormonen door het parasympatische zenuwstelsel.⠀ ∙ Bevordert genezing en weefselherstel door zuurstof te verhogen.⠀ ⠀ Het diafragma en de bekkenboden werken samen met elke ademhaling die we maken. Wanneer je inademt spant je diafragma zich aan en wordt het diafragma naar beneden geduwd en ontspant je bekkenbodem, wanneer je uitademt komt je bekkenbodem omhoog en zo ook het diafragma, dit creëert de druk van binnenuit.⠀ ⠀ Een verkeerde ademhaling kan ervoor zorgen dat een diastase niet geneest of erger wordt en er kan teveel druk op de bekkenbodem komen waardoor een orgaanverzakking kan ontstaan of erger kan worden.⠀ ⠀ 👉🏻 Meer weten over ademhaling? Lees dan de volledige blog op https://www.personalbodyplan.com/waarom-is-ademhaling-zo-belangrijk/ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf  #personalmommyplan  ⠀
Ademhalen doen we allemaal, het is iets wat we bewust en onbewust doen. Zeker voor een vrouw na de zwangerschap is het belangrijk om weer te ‘leren’ ademen. Bij het inademen en het actief uitademen worden de ademhalingsspieren gebruikt. De ademhalingsspieren bestaan uit: diafragma, de binnenste en buitenste tussenribspieren, supraclaviculaire (boven het sleutelbeen gelegen) spieren en de buikspieren. ⠀
⠀
Ademhaling is erg belangrijk voor ons, het is de basis voor ons systeem. Een goede ademhaling zorgt voor het volgende:⠀
⠀
∙ Het diafragma en de bekkenbodem bewegen samen met onze ademhaling.⠀
∙ Creëert druk van binnenuit om onze wervelkolom te beschermen.⠀
∙ Verandert onze stresshormonen door het parasympatische zenuwstelsel.⠀
∙ Bevordert genezing en weefselherstel door zuurstof te verhogen.⠀
⠀
Het diafragma en de bekkenboden werken samen met elke ademhaling die we maken. Wanneer je inademt spant je diafragma zich aan en wordt het diafragma naar beneden geduwd en ontspant je bekkenbodem, wanneer je uitademt komt je bekkenbodem omhoog en zo ook het diafragma, dit creëert de druk van binnenuit.⠀
⠀
Een verkeerde ademhaling kan ervoor zorgen dat een diastase niet geneest of erger wordt en er kan teveel druk op de bekkenbodem komen waardoor een orgaanverzakking kan ontstaan of erger kan worden.⠀
⠀
👉🏻 Meer weten over ademhaling? Lees dan de volledige blog via de link in bio.⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #personalmommyplan ⠀
Ademhalen doen we allemaal, het is iets wat we bewust en onbewust doen. Zeker voor een vrouw na de zwangerschap is het belangrijk om weer te ‘leren’ ademen. Bij het inademen en het actief uitademen worden de ademhalingsspieren gebruikt. De ademhalingsspieren bestaan uit: diafragma, de binnenste en buitenste tussenribspieren, supraclaviculaire (boven het sleutelbeen gelegen) spieren en de buikspieren. ⠀ ⠀ Ademhaling is erg belangrijk voor ons, het is de basis voor ons systeem. Een goede ademhaling zorgt voor het volgende:⠀ ⠀ ∙ Het diafragma en de bekkenbodem bewegen samen met onze ademhaling.⠀ ∙ Creëert druk van binnenuit om onze wervelkolom te beschermen.⠀ ∙ Verandert onze stresshormonen door het parasympatische zenuwstelsel.⠀ ∙ Bevordert genezing en weefselherstel door zuurstof te verhogen.⠀ ⠀ Het diafragma en de bekkenboden werken samen met elke ademhaling die we maken. Wanneer je inademt spant je diafragma zich aan en wordt het diafragma naar beneden geduwd en ontspant je bekkenbodem, wanneer je uitademt komt je bekkenbodem omhoog en zo ook het diafragma, dit creëert de druk van binnenuit.⠀ ⠀ Een verkeerde ademhaling kan ervoor zorgen dat een diastase niet geneest of erger wordt en er kan teveel druk op de bekkenbodem komen waardoor een orgaanverzakking kan ontstaan of erger kan worden.⠀ ⠀ 👉🏻 Meer weten over ademhaling? Lees dan de volledige blog via de link in bio.⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf  #personalmommyplan  ⠀
De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Waar moet ik beginnen?⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🏋  Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀⠀
🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's kwijt⠀⠀⠀
👩💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀⠀
👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
📲 Wil je meer weten over dit plan? Check dan nu de link in bio. ⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #personalmommyplan ⠀
De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Waar moet ik beginnen?⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🏋 Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀⠀ 🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's kwijt⠀⠀⠀ 👩💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀⠀ 👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 Wil je meer weten over dit plan? Check dan nu de link in bio. ⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf  #personalmommyplan  ⠀
Let’s do this 💪🏼! Personal Mommy Plan, start maandag 26 november. Doei kilootjes, hallo fit me! #pbp #pmp #debesteversievanjezelf #personalmommyplan #personalbodyplan
Je mag na 2-3 weken weer beginnen met krachttraining, mits je geen keizersnede hebt gehad. Als je een keizersnede hebt gehad, mag je, wanneer je geen complicaties hebt weer na 6 weken voorzichtig beginnen met krachttraining.⠀
⠀
Na de bevalling kan je het gevoel hebben dat je alles weer kan. Een groot deel van het lichaam is namelijk weer klaar om te trainen. Maar de bekkenbodem en core spieren hebben wat tijd nodig om weer goed met elkaar samen te werken. Door de verandering in het lichaam communiceren deze spieren heel anders dan voor de bevalling, daarom is het belangrijk om de trainingen rustig op te bouwen.⠀
⠀
Wil jij meer weten over wanneer je na de zwangerschap weer kunt beginnen met trainen en waar allemaal op moet letten?⠀
⠀
📲 Check de link in bio om hier meer over te lezen. ⠀ ⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Je mag na 2-3 weken weer beginnen met krachttraining, mits je geen keizersnede hebt gehad. Als je een keizersnede hebt gehad, mag je, wanneer je geen complicaties hebt weer na 6 weken voorzichtig beginnen met krachttraining.⠀ ⠀ Na de bevalling kan je het gevoel hebben dat je alles weer kan. Een groot deel van het lichaam is namelijk weer klaar om te trainen. Maar de bekkenbodem en core spieren hebben wat tijd nodig om weer goed met elkaar samen te werken. Door de verandering in het lichaam communiceren deze spieren heel anders dan voor de bevalling, daarom is het belangrijk om de trainingen rustig op te bouwen.⠀ ⠀ Wil jij meer weten over wanneer je na de zwangerschap weer kunt beginnen met trainen en waar allemaal op moet letten?⠀ ⠀ 📲 Check de link in bio om hier meer over te lezen. ⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
Hallooooo! .
.
Omdat ik vol zit, sta ik niet meer beschikbaar op de website van @personalbodyplan. Aanstaande maandag komt er echter wel een plekje vrij! DM me bij interesse 🙋‍♀️
.
.
#personalbodyplan #pbp #personalbodycoach
Hallooooo! . . Omdat ik vol zit, sta ik niet meer beschikbaar op de website van @personalbodyplan. Aanstaande maandag komt er echter wel een plekje vrij! DM me bij interesse 🙋‍♀️ . . #personalbodyplan  #pbp  #personalbodycoach 
De Sint is weer in het land! Ik ben bezig met een blog over de Sinterklaastijd, met tips om niet in deze enorme valkuil te trappen. Ik heb al een heel lijstje, maar ik ben toch benieuwd naar wat jullie doen? Hoe gaan jullie om met al die verleidingen?
.
.

#personalbodyplan #blog #dtv
De Sint is weer in het land! Ik ben bezig met een blog over de Sinterklaastijd, met tips om niet in deze enorme valkuil te trappen. Ik heb al een heel lijstje, maar ik ben toch benieuwd naar wat jullie doen? Hoe gaan jullie om met al die verleidingen? . . #personalbodyplan  #blog  #dtv 
Marjolein - Personal Mommy Plan @ Gym

Toen ik zwanger raakte ben ik gewoon door gegaan met mijn PBP. Mijn doel veranderde wel. In plaats van “vetverbranding” werd het “fit mijn zwangerschap doorkomen” Dat is gelukt! 
Ik heb met aanpassingen per trimester tot week 39 door kunnen trainen in kracht. Door middel van mijn voeding blijven bijhouden in de app, bleef ik scherp op wat ik at. En zorgde ik extra goed voor voedzame voeding voor mij en mijn baby! 
Na mijn zwangerschap en het herstellen van de bevalling. Ben ik langzaam aan voorzichtig weer gaan trainen dankzij de rustige opbouw van Personal Body Plan. 
Wat was het fijn om elke week mezelf weer sterker te voelen worden en mijn lichaam weer terug te krijgen zoals ik wenste.  Ook even dat uurtje voor mezelf gaf me juist energie! En kon ik die gebroken nachten beter dragen. Want laten we eerlijk zijn! Mommy zijn is niet gemakkelijk en vooral erg vermoeiend! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ook in deze fase bleef ik scherp op mijn voedingsiname, aangepast aan mijn situatie (denk aan weinig slaap, borstvoeding en weer gaan werken) letten.

Na een half jaar was ik weer terug op mijn oude gewicht. Ik ben onwijs trots op mijn resultaat, maar eigenlijk nog meer op hoe ik me voel! Energiek, fit, sterk, blij en tevreden.

Het is zo onwijs bijzonder wat je lichaam doormaakt tijdens de zwangerschap. Als je dan zo terug kan kijken op je herstel dan maakt dat je nog trotser op je lichaam. Je lichaam kan veel meer dan je denkt!

Ik raad iedereen aan om in ieder geval een half jaar tot jaar Personal Body Plan te doen.  Dit plan geeft je precies die handvaten, die je voor altijd kan toepassen.

Diep van binnen weten we eigenlijk wel wat we moeten doen en laten, maar om dit daadwerkelijk in de praktijk uit te voeren is een uitdaging. Je hoeft dat niet alleen te doen. Je kunt bij Personal Body Plan om hulp vragen.

Als je nog twijfelt, een betere investering in jezelf is er niet! - @pbp_coach_mar

Ben jij ook onder de indruk van het resultaat van Marjolein? Laat je dan even horen in de reacties!

Wil jij starten met jouw Personal Mommy Plan? Check de link in bio voor meer informatie.

#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #personalmommyplan
Marjolein - Personal Mommy Plan @ Gym Toen ik zwanger raakte ben ik gewoon door gegaan met mijn PBP. Mijn doel veranderde wel. In plaats van “vetverbranding” werd het “fit mijn zwangerschap doorkomen” Dat is gelukt! Ik heb met aanpassingen per trimester tot week 39 door kunnen trainen in kracht. Door middel van mijn voeding blijven bijhouden in de app, bleef ik scherp op wat ik at. En zorgde ik extra goed voor voedzame voeding voor mij en mijn baby! Na mijn zwangerschap en het herstellen van de bevalling. Ben ik langzaam aan voorzichtig weer gaan trainen dankzij de rustige opbouw van Personal Body Plan. Wat was het fijn om elke week mezelf weer sterker te voelen worden en mijn lichaam weer terug te krijgen zoals ik wenste. Ook even dat uurtje voor mezelf gaf me juist energie! En kon ik die gebroken nachten beter dragen. Want laten we eerlijk zijn! Mommy zijn is niet gemakkelijk en vooral erg vermoeiend! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ook in deze fase bleef ik scherp op mijn voedingsiname, aangepast aan mijn situatie (denk aan weinig slaap, borstvoeding en weer gaan werken) letten. Na een half jaar was ik weer terug op mijn oude gewicht. Ik ben onwijs trots op mijn resultaat, maar eigenlijk nog meer op hoe ik me voel! Energiek, fit, sterk, blij en tevreden. Het is zo onwijs bijzonder wat je lichaam doormaakt tijdens de zwangerschap. Als je dan zo terug kan kijken op je herstel dan maakt dat je nog trotser op je lichaam. Je lichaam kan veel meer dan je denkt! Ik raad iedereen aan om in ieder geval een half jaar tot jaar Personal Body Plan te doen. Dit plan geeft je precies die handvaten, die je voor altijd kan toepassen. Diep van binnen weten we eigenlijk wel wat we moeten doen en laten, maar om dit daadwerkelijk in de praktijk uit te voeren is een uitdaging. Je hoeft dat niet alleen te doen. Je kunt bij Personal Body Plan om hulp vragen. Als je nog twijfelt, een betere investering in jezelf is er niet! - @pbp_coach_mar Ben jij ook onder de indruk van het resultaat van Marjolein? Laat je dan even horen in de reacties! Wil jij starten met jouw Personal Mommy Plan? Check de link in bio voor meer informatie. #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf  #personalmommyplan 
Inmiddels ben ik al een paar dagen flink beroerd samen met de rest van Nederland.  Dit maakt echter heel erg veel goed ♥️
.
.
Ik ben net wel weer de sportschool ingedoken, dat was toch fijn ook al had ik er geen bal zin in. Hopelijk kom ik zo weer in mijn mojo💪
.
.
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Inmiddels ben ik al een paar dagen flink beroerd samen met de rest van Nederland. Dit maakt echter heel erg veel goed ♥️ . . Ik ben net wel weer de sportschool ingedoken, dat was toch fijn ook al had ik er geen bal zin in. Hopelijk kom ik zo weer in mijn mojo💪 . . #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
Ik ben vanaf vandaag ook te kiezen als Pregnancy Coach bij @personalbodyplan !🎉 Ik ga je absoluut niet helpen om af te vallen, dat komt wel zodra je die verse baby eenmaal afgebakken hebt ♥️ Wat ik wel kan doen is je om je zo fit en energiek mogelijk door de zwangerschap heen te helpen.😁😁 #pregnancycoach #personalpregnancyplan #personalbodyplan
Ik ben vanaf vandaag ook te kiezen als Pregnancy Coach bij @personalbodyplan !🎉 Ik ga je absoluut niet helpen om af te vallen, dat komt wel zodra je die verse baby eenmaal afgebakken hebt ♥️ Wat ik wel kan doen is je om je zo fit en energiek mogelijk door de zwangerschap heen te helpen.😁😁 #pregnancycoach  #personalpregnancyplan  #personalbodyplan 
Oké, even eerlijk... gisteren een gave mini-shoot gedaan met @bybirgit op een super toffe locatie, maar toch is het enige dat ik zie op deze foto dat ik echt wel een paar kilo kwijt moet (understatement) 🙈 afgelopen week heb ik de knoop doorgehakt en morgen ga ik (weer) aan de slag met @personalbodyplan, op weg naar de beste versie van mezelf! ☺️ Ik ben super benieuwd hoe ik gezond eten en drie keer in de week trainen voor elkaar ga krijgen, maar #letsdothis 💪🏼
#personalbodyplan #aandebak #fitmom #fitmominprogress #personalmommyplan
Oké, even eerlijk... gisteren een gave mini-shoot gedaan met @bybirgit op een super toffe locatie, maar toch is het enige dat ik zie op deze foto dat ik echt wel een paar kilo kwijt moet (understatement) 🙈 afgelopen week heb ik de knoop doorgehakt en morgen ga ik (weer) aan de slag met @personalbodyplan, op weg naar de beste versie van mezelf! ☺️ Ik ben super benieuwd hoe ik gezond eten en drie keer in de week trainen voor elkaar ga krijgen, maar #letsdothis  💪🏼 #personalbodyplan  #aandebak  #fitmom  #fitmominprogress  #personalmommyplan 
Ik heb weer 2 plekken vrij! Wil je strak in je trouwjurk? Een paar kilo kwijt of juist aankomen? Of ben je net moeder geworden en snak je naar iets voor jezelf? 🙋‍♀️ Ennnn vanaf volgende week ben ik ook beschikbaar als Pregnancy Coach🎉🎉 Schrijf je in voor @personalbodyplan via de link in mijn bio!

#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf #doewatwerktvoorjou
Ik heb weer 2 plekken vrij! Wil je strak in je trouwjurk? Een paar kilo kwijt of juist aankomen? Of ben je net moeder geworden en snak je naar iets voor jezelf? 🙋‍♀️ Ennnn vanaf volgende week ben ik ook beschikbaar als Pregnancy Coach🎉🎉 Schrijf je in voor @personalbodyplan via de link in mijn bio! #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf  #doewatwerktvoorjou 
Mijn inbox is ontploft na het delen van dit plaatje😍 Dus bij deze het recept, het is echt supersimpel en geïnspireerd door het havermouttaartje van @havermoutje
.
.

1 ei
30 gram havermout
een appel
10 gram rozijnen
15 gram walnoten .
.

Mix alles door elkaar. Dat 20 minuten in de oven op 200 graden en dan is het klaar.
.
.

Lekker voor morgenochtend😁 Eet smakelijk! .
.

#personalbodyplan #breakfast #ontbijt
Mijn inbox is ontploft na het delen van dit plaatje😍 Dus bij deze het recept, het is echt supersimpel en geïnspireerd door het havermouttaartje van @havermoutje . . 1 ei 30 gram havermout een appel 10 gram rozijnen 15 gram walnoten . . Mix alles door elkaar. Dat 20 minuten in de oven op 200 graden en dan is het klaar. . . Lekker voor morgenochtend😁 Eet smakelijk! . . #personalbodyplan  #breakfast  #ontbijt 
Ik heb een ernstig gebrek aan sportactiviteiten door de #herfstvakantie. Gelukkig hebben we de foto's nog.
.
.
.
.. #personalbodyplan #strongvikingrun #strongviking
Personal Mommy Plan DAG 127: volkoren wrap met gerookte zalm, Boursin, mozzarella, ui & dille. 5 minuutjes in de oven en een kind kan de was doen. Aanradertje dit!! ___________________________________________

#personalbodyplan #personalmommyplan
Personal Mommy Plan DAG 127: volkoren wrap met gerookte zalm, Boursin, mozzarella, ui & dille. 5 minuutjes in de oven en een kind kan de was doen. Aanradertje dit!! ___________________________________________ #personalbodyplan  #personalmommyplan 
Herfstvakantie! Minder tijd om te sporten, meer tijd met deze leukerds😁😁
#personalbodyplan #doewatwerktvoorjou #momlife
Vandaag is zo'n dag dat ik twijfelde tussen mezelf een schop onder mijn kont geven om te gaan fietsen of rust pakken na weer een dramatische nacht. Het is het laatste geworden 😴 
#slapenisvoorwatjes #volgensdekinderen #doewatwerktvoorjou
Mijn partner in crime. Degene die meteen 'ja' riep toen ik vroeg of ze mee ging naar Schotland. Wij gaan die bergen rocken @marieke.wisse ! .
.

#roadtoscotland #healthtfestcoasttocoast #amsterdam
Pasta met zalm & wijn 
_________________________

#food #foodphotography #personalbodyplan #personalmommyplan #weekend #wine #wine🍷 #pasta
Hoe thuiswerken met kinderen eruit ziet😂😂
.
.
.
.
 #personalbodyplan #personalbodycoach #momlife
Hatsa! Dat ging snel! Ik zit vol voor maandag😁😁 .
.
.
Binnenkort zullen er wel weer nieuwe plekken komen, maar omdat het nu heel snel gaat wil ik echt alle tijd nemen om de nieuwe deelnemers goed te kunnen begeleiden tijdens hun start. .
.
.
Met een volledig random foto erbij😆 Volgende week gaan @maschabee, @anairda2019  en ik naar de Brother editie van #strongviking, ik heb er weer zin in! 😁😁😎 .
.
.
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Hatsa! Dat ging snel! Ik zit vol voor maandag😁😁 . . . Binnenkort zullen er wel weer nieuwe plekken komen, maar omdat het nu heel snel gaat wil ik echt alle tijd nemen om de nieuwe deelnemers goed te kunnen begeleiden tijdens hun start. . . . Met een volledig random foto erbij😆 Volgende week gaan @maschabee, @anairda2019 en ik naar de Brother editie van #strongviking , ik heb er weer zin in! 😁😁😎 . . . #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
Instagram vs reality .
.
Beide keren liep ik lekker 😁

#roadtoscotland #healthtfestcoasttocoast #personalbodyplan
Goed nieuws! Personal Bodyplan biedt voor een beperkt aantal mensen een 14-day trial aan. Dat betekent dat je PBP 14 dagen gratis kunt proberen vanaf 8 oktober!! Hoe tof is dat? Bevalt het niet? Dan zeg je weer op, in de voorwaarden kun je lezen hoe en wat. (Zie de pagina van @personalbodyplan)
.
.
Stel je nou eens voor dat je heeeeel graag bij mij in de coaching wilt, wat ik sowieso heeeeeeel leuk zou vinden. Wil je je dan inschrijven via de link in mijn bio? Dan krijg ik extra commissie als je na 14 dagen besluit om door te gaan en daar word ik een blij mens van😉 .
.

#personalbodyplan #newhabits #pbp
Goed nieuws! Personal Bodyplan biedt voor een beperkt aantal mensen een 14-day trial aan. Dat betekent dat je PBP 14 dagen gratis kunt proberen vanaf 8 oktober!! Hoe tof is dat? Bevalt het niet? Dan zeg je weer op, in de voorwaarden kun je lezen hoe en wat. (Zie de pagina van @personalbodyplan) . . Stel je nou eens voor dat je heeeeel graag bij mij in de coaching wilt, wat ik sowieso heeeeeeel leuk zou vinden. Wil je je dan inschrijven via de link in mijn bio? Dan krijg ik extra commissie als je na 14 dagen besluit om door te gaan en daar word ik een blij mens van😉 . . #personalbodyplan  #newhabits  #pbp 
10k! En dat voor 10 uur op zaterdagochtend in Amsterdam. Wat gebeurt er met me?😂
📸 @studiomariekewisse
.
.
 #amsterdam #vondelpark #personalbodyplan
Wij nemen de pijler 'herstel' vandaag HEEL serieus 😴

#rustdag #personalbodyplan #debesteversievanjezelf
Inmiddels ben ik alweer 2 maanden aan het coachen voor @personalbodyplan en ik ben nog iedere dag blij dat ik deze keuze heb gemaakt 🎉🎉 Er is zoveel meer rust in huis en in mijn hoofd en ik vind het echt heerlijk om anderen te helpen met hun plan. Gisteren gingen er weer 2 kaartjes de deur uit, welkom! .
.
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Inmiddels ben ik alweer 2 maanden aan het coachen voor @personalbodyplan en ik ben nog iedere dag blij dat ik deze keuze heb gemaakt 🎉🎉 Er is zoveel meer rust in huis en in mijn hoofd en ik vind het echt heerlijk om anderen te helpen met hun plan. Gisteren gingen er weer 2 kaartjes de deur uit, welkom! . . #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
Personal Mommy Plan DAG 105: de meest schattige mini taco bootjes met tomaat, knoflook, garnalen en maïs. En avocado met crème freche er boven op gemikt. Lekkerrrr👌

______________________________

#personalbodyplan #personalmommyplan #healthyfood #food #weightloss
Coachingtijd! Ook op zondagavond😁 Wil je volgende week met mij beginnen met Personal Bodyplan? #linkinbio 🤗🤗 .
.
.#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Personal Mommy Plan DAG 102: 🤣 
_____________________

#tonychocolonely #food #chocolate #personalmommyplan #personalbodyplan
Het krijgen van een kind en het runnen van een gezin heeft een onwijs grote impact op je leven. We begrijpen heel goed dat het tijd kost en je daardoor minder tijd hebt voor jezelf. Het is echter niet onmogelijk.⠀
⠀
Maak een realistisch plan, dat bij jou past⠀
⠀
1. Deel je taken in, op basis van moeilijkheidsgraad. Geef aan of je de taak makkelijk, medium of moeilijk vindt. De makkelijke variant betekent dat het huidige gedrag onderhouden wordt, de medium variant is een iets uitdagendere variant waarbij progressie wordt geboekt en de moeilijke variant is een variant waarbij je nieuwe dingen gaat proberen.⠀
⠀
2. Maak per taak een makkelijke, medium en moeilijke variant.⠀
⠀
3. Stel jezelf aan het begin van de dag de vraag: ‘Hoe sterk voel je je vandaag?’ en beantwoord deze met een cijfer op een schaal van 1 tot 10. Je voelt je zwak als je jezelf een 1 geeft en hebt het gevoel de wereld aan te kunnen als je jezelf een 10 geeft.⠀
⠀
4. De score die je aangeeft kun je indelen in drie segmenten, namelijk zwak (<5), sterk (5-7) en super (8-10). Aan de hand van dat cijfer kijk je in het schema wat je die dag gaat doen.⠀
⠀
7 tips voor een fitte lifestyle als mommy⠀
⠀
Tip 1: Mobiliseer je sociale omgeving⠀
Tip 2: Plan je maaltijden⠀
Tip 3: Doe slim boodschappen⠀
Tip 4: Houd je maaltijden simpel⠀
Tip 5: Ga voorbereid op pad⠀
Tip 6: Verander je fysieke omgeving⠀
Tip 7: Plan je trainingen⠀
⠀
Check de link in bio voor een uitgebreide uitleg per tip.⠀
⠀
Welke mommy moet dit zeker lezen? Taggen maar ;). #personalbodyplan #personalmommyplan #pbp #besteversievanjezelf
Het krijgen van een kind en het runnen van een gezin heeft een onwijs grote impact op je leven. We begrijpen heel goed dat het tijd kost en je daardoor minder tijd hebt voor jezelf. Het is echter niet onmogelijk.⠀ ⠀ Maak een realistisch plan, dat bij jou past⠀ ⠀ 1. Deel je taken in, op basis van moeilijkheidsgraad. Geef aan of je de taak makkelijk, medium of moeilijk vindt. De makkelijke variant betekent dat het huidige gedrag onderhouden wordt, de medium variant is een iets uitdagendere variant waarbij progressie wordt geboekt en de moeilijke variant is een variant waarbij je nieuwe dingen gaat proberen.⠀ ⠀ 2. Maak per taak een makkelijke, medium en moeilijke variant.⠀ ⠀ 3. Stel jezelf aan het begin van de dag de vraag: ‘Hoe sterk voel je je vandaag?’ en beantwoord deze met een cijfer op een schaal van 1 tot 10. Je voelt je zwak als je jezelf een 1 geeft en hebt het gevoel de wereld aan te kunnen als je jezelf een 10 geeft.⠀ ⠀ 4. De score die je aangeeft kun je indelen in drie segmenten, namelijk zwak (<5), sterk (5-7) en super (8-10). Aan de hand van dat cijfer kijk je in het schema wat je die dag gaat doen.⠀ ⠀ 7 tips voor een fitte lifestyle als mommy⠀ ⠀ Tip 1: Mobiliseer je sociale omgeving⠀ Tip 2: Plan je maaltijden⠀ Tip 3: Doe slim boodschappen⠀ Tip 4: Houd je maaltijden simpel⠀ Tip 5: Ga voorbereid op pad⠀ Tip 6: Verander je fysieke omgeving⠀ Tip 7: Plan je trainingen⠀ ⠀ Check de link in bio voor een uitgebreide uitleg per tip.⠀ ⠀ Welke mommy moet dit zeker lezen? Taggen maar ;). #personalbodyplan  #personalmommyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Waar moet ik beginnen?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀
⠀⠀
🏋♀ Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀
🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's kwijt⠀⠀
👩💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀
👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
📲 Wil je meer weten over dit plan? Check dan nu de link in bio. #personalmommyplan #personalbodyplan #pbp ⠀
⠀
De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Waar moet ik beginnen?⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🏋♀ Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀ 🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's kwijt⠀⠀ 👩💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀ 👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 📲 Wil je meer weten over dit plan? Check dan nu de link in bio. #personalmommyplan  #personalbodyplan  #pbp  ⠀ ⠀
Personal Mommy Plan DAG 86: wrap met kabeljauw, mango en avocado 👌 Zie mijn stories voor het recept!
#personalbodyplan #personalmommyplan #food #healthyfood #losingweight
Ik krijg veel berichtjes met de vraag of ik nog bezig ben met @personalbodyplan. Dat ben ik! Een week of 10 nu. 🌴 Tussenstand: er is 10 kilo af (yes!). En ook krijg ik vaak berichtjes van mensen dat het goed is zo, ik wil er nog een paar kilo af.🌴 ik wil graag een lichaam waar ik me mezelf in voel, en waarin ik me gelukkig voel. 🌴 dus ik blijf lekker doorgaan! 🌴 mijn oude gewicht heb ik bijna terug, nu nog werken aan de verhoudingen van mijn lichaam die totaal veranderd zijn 🌴
#personalmommyplan
#personalbodyplan #fitjourney #loseweight
Ik krijg veel berichtjes met de vraag of ik nog bezig ben met @personalbodyplan. Dat ben ik! Een week of 10 nu. 🌴 Tussenstand: er is 10 kilo af (yes!). En ook krijg ik vaak berichtjes van mensen dat het goed is zo, ik wil er nog een paar kilo af.🌴 ik wil graag een lichaam waar ik me mezelf in voel, en waarin ik me gelukkig voel. 🌴 dus ik blijf lekker doorgaan! 🌴 mijn oude gewicht heb ik bijna terug, nu nog werken aan de verhoudingen van mijn lichaam die totaal veranderd zijn 🌴 #personalmommyplan  #personalbodyplan  #fitjourney  #loseweight 
Mijn resultaten 🙈

29 weken post partum en 16 weken bezig met mijn Personal Mommy Plan. Ik ben er trots op, maar blijft gek/spannend om te delen. 
Zonder dat het mijn doel was om snel mijn oude kleren weer te passen, is het toch zo gelopen. 
Trainen vind ik heerlijk en voorral het gevoel van sterker worden is erg fijn. 
Tijdens mijn zwangerschap heb ik weinig kracht training gedaan doordat ik veel misselijk was. Nu voelt het dus extra lekker om weer wat te doen. 
Samen met goede voeding ben ik lichamelijk al weer bijna helemaal terug bij het gewicht en het gevoel waar ik begon en wil zijn! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Wil jij je ook weer sterk voelen, je lekker in je vel voelen en bewust en gezond eten. Meld je dan aan in mijn coaching, via de link in mijn bio. En kies jou Personal Body Plan. Dan ga ik je helpen om je doelen te bereiken!
Mijn resultaten 🙈 29 weken post partum en 16 weken bezig met mijn Personal Mommy Plan. Ik ben er trots op, maar blijft gek/spannend om te delen. Zonder dat het mijn doel was om snel mijn oude kleren weer te passen, is het toch zo gelopen. Trainen vind ik heerlijk en voorral het gevoel van sterker worden is erg fijn. Tijdens mijn zwangerschap heb ik weinig kracht training gedaan doordat ik veel misselijk was. Nu voelt het dus extra lekker om weer wat te doen. Samen met goede voeding ben ik lichamelijk al weer bijna helemaal terug bij het gewicht en het gevoel waar ik begon en wil zijn! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Wil jij je ook weer sterk voelen, je lekker in je vel voelen en bewust en gezond eten. Meld je dan aan in mijn coaching, via de link in mijn bio. En kies jou Personal Body Plan. Dan ga ik je helpen om je doelen te bereiken!
Marlies - Personal Mommy Plan @ Gym⠀
⠀
Begin 2016 startte ik mijn Personal Fat Burning Plan en hierdoor leerde ik veel over voeding en training. Ik viel kilo’s af en kreeg een strak lichaam; iets wat ik voorheen nooit had, omdat ik vanaf mijn 15e al worstelde met mijn gewicht. ⠀
⠀
Helaas kreeg ik later toch een terugval door persoonlijke omstandigheden. Vervolgens werd ik zwanger en lette ik niet meer op voeding en sporten ging al helemaal niet. Ik heb een hele pittige zwangerschap gehad en was 20 kilo zwaarder nadien. ⠀
⠀
Na de geboorte van mijn dochter eind maart voelde ik me zo onzeker en oncomfortabel in mijn lichaam dat ik al snel besloot om te beginnen met Personal Mommy Plan. Begin juni kon ik eindelijk starten en nu na 12 weken voel ik me eindelijk weer mezelf!⠀
⠀
Ik train 4 keer per week in de sportschool en vind het heel fijn om die uurtjes aan mezelf te besteden. Het letten op mijn voeding gaat me ook heel goed af. Personal  Mommy Plan geeft een hele fijne structuur aan mijn leven met als gevolg dat ik me heel goed voel en er beter uit zie! ⠀
⠀
Mijn Premium Coach @mandyoomens staat elke dag voor me klaar. Ze komt met fijne tips, is positief en laat me ook nadenken over mijn progressie en herstel, waardoor ik weer verdere (mentale) stappen kan zetten. ⠀
⠀
Personal Body Plan is in mijn ogen echt het beste cadeau dat je jezelf kan geven!⠀
⠀
😲 Vanavond sluit de inschrijving en er zijn nog maar enkele plekken over! 😲⠀
⠀
Wil jij je plek om aanstaande maandag al te starten niet mislopen?⠀
⠀
Stap 1⃣ Klik op de link in bio⠀
⠀
Stap 2⃣ Stel je plan samen⠀
⠀
Stap 3⃣ Sluit je abonnement af⠀
⠀
Go, go, go! 💯⠀
⠀
Heb je nog een vraag? ⠀
⠀
✉ Stuur ons een DM⠀
📧 Mail naar info@personalbodyplan.com⠀
☎ Bel op 020 – 221 35 19⠀
📲 Whatsapp naar 06 – 46 40 24 91⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Marlies - Personal Mommy Plan @ Gym⠀ ⠀ Begin 2016 startte ik mijn Personal Fat Burning Plan en hierdoor leerde ik veel over voeding en training. Ik viel kilo’s af en kreeg een strak lichaam; iets wat ik voorheen nooit had, omdat ik vanaf mijn 15e al worstelde met mijn gewicht. ⠀ ⠀ Helaas kreeg ik later toch een terugval door persoonlijke omstandigheden. Vervolgens werd ik zwanger en lette ik niet meer op voeding en sporten ging al helemaal niet. Ik heb een hele pittige zwangerschap gehad en was 20 kilo zwaarder nadien. ⠀ ⠀ Na de geboorte van mijn dochter eind maart voelde ik me zo onzeker en oncomfortabel in mijn lichaam dat ik al snel besloot om te beginnen met Personal Mommy Plan. Begin juni kon ik eindelijk starten en nu na 12 weken voel ik me eindelijk weer mezelf!⠀ ⠀ Ik train 4 keer per week in de sportschool en vind het heel fijn om die uurtjes aan mezelf te besteden. Het letten op mijn voeding gaat me ook heel goed af. Personal Mommy Plan geeft een hele fijne structuur aan mijn leven met als gevolg dat ik me heel goed voel en er beter uit zie! ⠀ ⠀ Mijn Premium Coach @mandyoomens staat elke dag voor me klaar. Ze komt met fijne tips, is positief en laat me ook nadenken over mijn progressie en herstel, waardoor ik weer verdere (mentale) stappen kan zetten. ⠀ ⠀ Personal Body Plan is in mijn ogen echt het beste cadeau dat je jezelf kan geven!⠀ ⠀ 😲 Vanavond sluit de inschrijving en er zijn nog maar enkele plekken over! 😲⠀ ⠀ Wil jij je plek om aanstaande maandag al te starten niet mislopen?⠀ ⠀ Stap 1⃣ Klik op de link in bio⠀ ⠀ Stap 2⃣ Stel je plan samen⠀ ⠀ Stap 3⃣ Sluit je abonnement af⠀ ⠀ Go, go, go! 💯⠀ ⠀ Heb je nog een vraag? ⠀ ⠀ ✉ Stuur ons een DM⠀ 📧 Mail naar info@personalbodyplan.com⠀ ☎ Bel op 020 – 221 35 19⠀ 📲 Whatsapp naar 06 – 46 40 24 91⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
Goed nieuws! Ik mag nu ook het Personal Mommy Plan coachen🎉 Dus wil je na de bevalling sterker worden, de zwangerschapskilo's kwijt of juist aankomen omdat het moeder zijn je letterlijk opvreet: 🙋‍♀️ Ik kan je helpen. Ik heb ervaring met het gezinsleven, het geven van borstvoeding én PBP. Win win win😁😁 #linkinbio👆 📸 @studiomariekewisse

#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Goed nieuws! Ik mag nu ook het Personal Mommy Plan coachen🎉 Dus wil je na de bevalling sterker worden, de zwangerschapskilo's kwijt of juist aankomen omdat het moeder zijn je letterlijk opvreet: 🙋‍♀️ Ik kan je helpen. Ik heb ervaring met het gezinsleven, het geven van borstvoeding én PBP. Win win win😁😁 #linkinbio 👆 📸 @studiomariekewisse #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
GOODMORNING~|
Ja kijk nog maar eens heel goed naar jezelf,...wat zie je dan? Kijk nou nog eens en kijk dan eens naar wat je wél mooi vindt aan jezelf....beter? Dat dacht Ik al!
Ik duik lekker de sportschool in 💪
Fijne dag ♡
~
#goodmorning #motivationalquotes #weekendvibes #feelgood #selfie #zelfreflectie #fit #healthy #vitaal #gezondeleefstijl #fitfemales #instadaily #saterday #personalmommyplan #sportschool #momblog #spiegelbeeld
Yaaayyy vanaf nu ook Personal Pregnancy en Personal Mommy Coach!! Personal Pregnancy plan is speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen die fit hun zwangerschap door willen komen! personal mommy plan is ontwikkeld voor vrouwen die bevallen zijn en weer fit willen worden na hun zwangerschap! Interesse? Stuur me even een berichtje! #pbp #personalbodyplan #doewatwerktvoorjou #debesteversievanjezelf #personalpregnancyplan #personalmommyplan #coach
Personal Mommy Plan DAG 60: pannenkoeken als lunch! 
#pancakes #personalmommyplan #personalbodyplan #weightlossjourney #fitjourney #fitness #wheyprotein
Goedemorgen! 
Niet zeuren, maar gewoon doen! Ik wil dus niet zo iemand zijn die na haar zwangerschap blijft zeuren over die kilo's. Oké, ik wil ze er natuurlijk het liefst NU allemaal af hebben. Maar dat gaat niet dus ik doe 4 x per week oefeningen thuis (als Noud slaapt) en let heel erg op wat ik eet. 
Dus, soms zeur ik wel dat ik (nog) te dik ben, maar ik ben er mee bezig! .

Ik durf alleen niet goed te delen hoeveel kilo er nog af moet 🙈 Gewoon doen? Check even mijn insta stories!

#personalmommyplan #weightlossjourney #fit #sport #loseweight #bodytransformation
Goedemorgen! Niet zeuren, maar gewoon doen! Ik wil dus niet zo iemand zijn die na haar zwangerschap blijft zeuren over die kilo's. Oké, ik wil ze er natuurlijk het liefst NU allemaal af hebben. Maar dat gaat niet dus ik doe 4 x per week oefeningen thuis (als Noud slaapt) en let heel erg op wat ik eet. Dus, soms zeur ik wel dat ik (nog) te dik ben, maar ik ben er mee bezig! . Ik durf alleen niet goed te delen hoeveel kilo er nog af moet 🙈 Gewoon doen? Check even mijn insta stories! #personalmommyplan  #weightlossjourney  #fit  #sport  #loseweight  #bodytransformation 
Personal Mommy Plan DAG 55: karbonade, aardappelsalade (van de Lidl, zó lekker!) & komkommer, tomaat en paprika met één of andere dressing. Lekker 👌 en een paar teentjes van Noud. 
#personalmommyplan #personalbodyplan #pbphome #pbpjuni2018 #food #healthyfood
🤰🏼Wil jij je optimaal voorbereiden op de bevalling én fit blijven tijdens je zwangerschap?🤰🏼⠀⠀
⠀
Ons Personal Pregnancy Plan is speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen om zich voor te bereiden op de bevalling én om fit te blijven tijdens de zwangerschap. ⠀⠀
⠀⠀
Uiteraard is Personal Pregnancy Plan gebaseerd op onze vier kernelementen: gedrag, voeding, training en herstel. Ons team van experts stelt je Personal Pregnancy Plan samen en je opgeleide en gecertificeerde Personal Pregnancy Coach begeleidt je tijdens het proces.⠀⠀
⠀⠀
Wat kun je onder andere verwachten?⠀⠀
⠀⠀
✔ Je krijgt specifieke pregnancy trainingsoefeningen, evenals houding- en ademhalingsoefeningen ⠀⠀
⠀⠀
✔ Je krijgt een specifiek voedingsadvies en wordt o.a. gecoacht op je energie-inname, schadelijke voedingsmiddelen en aversies.⠀⠀
⠀⠀
✔ Je krijgt coaching op het gebied van stemmingswisselingen en het vinden van de juiste balans.⠀⠀
⠀⠀
✔ Je krijgt een persoonlijk advies op het gebied van noodzakelijke suppletie en natuurlijk het nemen van rust.⠀⠀
⠀⠀
🧐 Alles wordt nauwkeurig gemonitord en aangepast per trimester, zodat jij je optimaal kunt voorbereiden op de bevalling. ⠀⠀
⠀⠀
👶🏼🍼Heb je interesse om te starten met Personal Pregnancy Plan?⠀⠀
⠀⠀
Via de link in bio kun je meer informatie lezen.⠀⠀
⠀
PS. Als je tijdens jouw Personal Pregnancy Plan bevalt, dan ga je stap voor stap verder met Personal Mommy Plan. Jouw Personal Pregnancy Coach is ook opgeleid tot Personal Mommy Coach, dus je kunt dezelfde coach behouden. ⠀ ⠀
⠀
#personalpregnancyplan #pbp #debesteversievanjezelf ⠀
🤰🏼Wil jij je optimaal voorbereiden op de bevalling én fit blijven tijdens je zwangerschap?🤰🏼⠀⠀ ⠀ Ons Personal Pregnancy Plan is speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen om zich voor te bereiden op de bevalling én om fit te blijven tijdens de zwangerschap. ⠀⠀ ⠀⠀ Uiteraard is Personal Pregnancy Plan gebaseerd op onze vier kernelementen: gedrag, voeding, training en herstel. Ons team van experts stelt je Personal Pregnancy Plan samen en je opgeleide en gecertificeerde Personal Pregnancy Coach begeleidt je tijdens het proces.⠀⠀ ⠀⠀ Wat kun je onder andere verwachten?⠀⠀ ⠀⠀ ✔ Je krijgt specifieke pregnancy trainingsoefeningen, evenals houding- en ademhalingsoefeningen ⠀⠀ ⠀⠀ ✔ Je krijgt een specifiek voedingsadvies en wordt o.a. gecoacht op je energie-inname, schadelijke voedingsmiddelen en aversies.⠀⠀ ⠀⠀ ✔ Je krijgt coaching op het gebied van stemmingswisselingen en het vinden van de juiste balans.⠀⠀ ⠀⠀ ✔ Je krijgt een persoonlijk advies op het gebied van noodzakelijke suppletie en natuurlijk het nemen van rust.⠀⠀ ⠀⠀ 🧐 Alles wordt nauwkeurig gemonitord en aangepast per trimester, zodat jij je optimaal kunt voorbereiden op de bevalling. ⠀⠀ ⠀⠀ 👶🏼🍼Heb je interesse om te starten met Personal Pregnancy Plan?⠀⠀ ⠀⠀ Via de link in bio kun je meer informatie lezen.⠀⠀ ⠀ PS. Als je tijdens jouw Personal Pregnancy Plan bevalt, dan ga je stap voor stap verder met Personal Mommy Plan. Jouw Personal Pregnancy Coach is ook opgeleid tot Personal Mommy Coach, dus je kunt dezelfde coach behouden. ⠀ ⠀ ⠀ #personalpregnancyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf  ⠀
Makkelijke kipsalade met gekookte kip, bleekselderij en appel! Lekker met nog wat walnoten er overheen! 👉🏻recept in link bio!
Makkelijke kipsalade met gekookte kip, bleekselderij en appel! Lekker met nog wat walnoten er overheen! 👉🏻recept in link bio!
Dyantha - Personal Mommy Plan @ Home⠀
⠀
Een aantal jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en gezonder leven. Rond die tijd kwam ik ook achter het bestaan van Personal Body Plan, maar ik wist niet of krachttraining iets voor mij was. ⠀
⠀
Na mijn bevalling kon ik het hardlopen nog niet oppakken, maar ik moest echt weer gaan sporten. Ik kwam toen weer bij Personal Body Plan terecht en besloot me deze keer wel in te schrijven. Ik heb er nog geen seconde spijt van gehad! ⠀
⠀
Ik ben heel blij met de progressie die ik maak, ik ben weer comfortabel met mijn eigen lichaam en het heeft mentaal ook alleen maar positieve effecten. Ik vind de opzet van het programma heel fijn. Premium Coach Nadine de Goed is een super lieve coach waar ik veel aan heb en is echt een stok achter de deur op mijn mindere dagen. ⠀
⠀
📲Wil jij net als Dyantha ook weer in shape komen? Zonder plan geen resultaat.⠀
⠀
Je kunt al starten met je Personal Body Plan vanaf €30,60 p.m. Bekijk onze abonnementen via de link in bio. We garanderen altijd 100% resultaat en persoonlijke aandacht ongeacht welk abonnement je kiest. Anders geven we je gewoon je geld terug. Past het toch niet bij je? Dan kun je altijd kosteloos binnen 14 dagen opzeggen. ⠀
⠀
Ben je (oud)-deelnemer? Dan kun je verlengen vanaf je huidige account. Voor vragen hierover neem contact op via de chat op de site of bel 020 – 221 35 19.⠀
⠀
Heb je nog een vraag? Je kunt ons altijd een DM sturen of mailen naar info@personalbodyplan.com⠀
#personalmommyplan plan #pbp #debesteversievanjezelf
Dyantha - Personal Mommy Plan @ Home⠀ ⠀ Een aantal jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en gezonder leven. Rond die tijd kwam ik ook achter het bestaan van Personal Body Plan, maar ik wist niet of krachttraining iets voor mij was. ⠀ ⠀ Na mijn bevalling kon ik het hardlopen nog niet oppakken, maar ik moest echt weer gaan sporten. Ik kwam toen weer bij Personal Body Plan terecht en besloot me deze keer wel in te schrijven. Ik heb er nog geen seconde spijt van gehad! ⠀ ⠀ Ik ben heel blij met de progressie die ik maak, ik ben weer comfortabel met mijn eigen lichaam en het heeft mentaal ook alleen maar positieve effecten. Ik vind de opzet van het programma heel fijn. Premium Coach Nadine de Goed is een super lieve coach waar ik veel aan heb en is echt een stok achter de deur op mijn mindere dagen. ⠀ ⠀ 📲Wil jij net als Dyantha ook weer in shape komen? Zonder plan geen resultaat.⠀ ⠀ Je kunt al starten met je Personal Body Plan vanaf €30,60 p.m. Bekijk onze abonnementen via de link in bio. We garanderen altijd 100% resultaat en persoonlijke aandacht ongeacht welk abonnement je kiest. Anders geven we je gewoon je geld terug. Past het toch niet bij je? Dan kun je altijd kosteloos binnen 14 dagen opzeggen. ⠀ ⠀ Ben je (oud)-deelnemer? Dan kun je verlengen vanaf je huidige account. Voor vragen hierover neem contact op via de chat op de site of bel 020 – 221 35 19.⠀ ⠀ Heb je nog een vraag? Je kunt ons altijd een DM sturen of mailen naar info@personalbodyplan.com⠀ #personalmommyplan  plan #pbp  #debesteversievanjezelf 
Personal Mommy Plan DAG 34: Hamburger met mozzarella en bacon 🍔🥓 #personalmommyplan #personalbodyplan
De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Waar moet ik beginnen?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀
⠀⠀
🏋♀ Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀
🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's kwijt⠀⠀
👩💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀
👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
📲 Wil je meer weten over dit plan? Check dan nu de link in bio. #personalmommyplan #personalbodyplan #pbp
De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Waar moet ik beginnen?⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🏋♀ Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀ 🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's kwijt⠀⠀ 👩💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀ 👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 📲 Wil je meer weten over dit plan? Check dan nu de link in bio. #personalmommyplan  #personalbodyplan  #pbp 
BLOG~|
MOMMY BACK ON TRACK!
Ik schreef een stukje over mijn avontuur om weer een fitgirl te worden....haha! Nee joh ben je gek! Wat dan wel? Lees het in mijn tweede blog...
Link in -> bio ♡
#momlife #momblog #mumsofinstagram #fitgirl #mumblogger #motherhoodunplugged #mommygoals #blog #mamaleven #fitmom #babybites
Personal Mommy Plan DAG 12: rijst met kip & pompoencurry 🍚

#personalmommyplan #personalbodyplan #pbpjuni2018 #teamjuni #pbp #healthylifestyle #healthyfood #food #foodphotography
Personal Mommy Plan DAG 10: Cheesburger Burrito 🍔
#personalmommyplan #personalbodyplan #pbphome #pbpjuni2018 #pbp #food #healthyfood #healthylifestyle #fitforsummer
Personal Mommy Plan: DAG 8🥑 Salade met Kip, mango, avocado en feta. Ondanks dat we een beetje het gevoel hebben dat we de heg aan het opeten zijn smaakt dit erg lekker!

#personalmommyplan #pbphome #pbp #healthyfood #healthylifestyle #food #fitmom #personalbodyplan
Back to basic 🍌🥦.
Back to basic 🍌🥦.
Omdat wijn op zondagochtend een beetje gek is 🍷

#personalmommyplan #personalbodyplan #pbphome #pbpjuni2018 #fitmom #healthyfood #pbp
Personal Mommy Plan DAG 6: volkoren wrap met guacemole en kipfilet.

PS. Al 6 dagen niet gefrituurd.

#personalmommyplan #personalbodyplan #pbp #pbpjuni2018 #pbphome #pmp
PERSONAL MOMMY PLAN DAG 4 - ONTBIJT 🍓
Ontbijten voor 10 uur ✔

#pbphome #personalmommyplan #personalbodyplan #fitmom
Personal Mommy Plan DAG 2. We boeken vooruitgang want ik ontbijt nu al vóór 10 uur. Het is trouwens aardbeienyoghurt met aardbeien erin. In de blender want dan kan ik het snel opdrinken en dat scheelt tijd 😎
#personalmommyplan #personalbodyplan #pbp #pbphome #pmp
Personal Mommy Plan DAG 2. We boeken vooruitgang want ik ontbijt nu al vóór 10 uur. Het is trouwens aardbeienyoghurt met aardbeien erin. In de blender want dan kan ik het snel opdrinken en dat scheelt tijd 😎 #personalmommyplan  #personalbodyplan  #pbp  #pbphome  #pmp 
Die prachtige taart in een cupcake! Mocht ik nog maar...
Die prachtige taart in een cupcake! Mocht ik nog maar...
Personal Mommy Plan DAG 1 🍓

#personalmommyplan #personalbodyplan
Ajuu zwangerschapskilo's!! 🍓🥑🍉🍼
•
#personalbodyplan #personalmommyplan
1 jaar verschil 🤗 best een beetje trots op mezelf 😊💪 hard work pays off! #weightloss #weightlossjourney #progress #personalmommyplan #personalbodyplan #pbp #pbphome #workforit #proud #fitmom #fitfam #fitfamnl #fitdutchies
Wihoo 🤸🏼‍♀️! Volgende week terug aan de slag met @personalbodyplan 
Ik kan niet wachten.
Wihoo 🤸🏼‍♀️! Volgende week terug aan de slag met @personalbodyplan Ik kan niet wachten.
LUNCHTIME ~|
Hoeveel moeite doe jij voor je lunch? Het hoeft niet heel veel tijd en moeite te kosten om een lekkere verantwoorde lunch te maken. Zo blijft het een feestje om gezond te eten ♡
#lunch #lunchtime #foodie #fitspo #fitfood #healthyfood #pbp #postpartum #eiwitten #kip #foodporn #sportvoeding #instadaily #lowcarb #weightlossjourney #fitnessmotivation #instapic #gezondevoeding #ontzwangeren #fitmom #healthy #balance #backontrack #personalmommyplan
LUNCHTIME ~| Hoeveel moeite doe jij voor je lunch? Het hoeft niet heel veel tijd en moeite te kosten om een lekkere verantwoorde lunch te maken. Zo blijft het een feestje om gezond te eten ♡ #lunch  #lunchtime  #foodie  #fitspo  #fitfood  #healthyfood  #pbp  #postpartum  #eiwitten  #kip  #foodporn  #sportvoeding  #instadaily  #lowcarb  #weightlossjourney  #fitnessmotivation  #instapic  #gezondevoeding  #ontzwangeren  #fitmom  #healthy  #balance  #backontrack  #personalmommyplan 
Mijn stoere ventje! Samen lekker trainen 😃💪
Mijn stoere ventje! Samen lekker trainen 😃💪
Afgelopen weekend had ik mijn 12 weken meting! En heb ik ook deze foto erbij gemaakt! Een foto verschil van 5 maanden!

Hard work pays off! 🙌🏼 In 3 maanden tijd ben ik 
9 kilo afgevallen
7cm van mijn taille
7cm van mijn heupen
- 6,6% Vetpercentage 
Ik ben nu weer terug op mijn metingen toen ik ontdekte dat ik zwanger werd😄🤰🏻
En nu door!! Nieuwe doelen! Nieuwe kansen! 💪🏼 Hoe ik dit gedaan heb? *Het plan in mijn leven plannen😄
*Consistent mijn voeding bijgehouden in een zeer lichte kcal restrictie ivm borstvoeding, en ik voer de kcal restrictie nu langzaam door ivm afbouwen borstvoeding
*persistent door blijven gaan in mijn plan. Ook als het even niet lukte, gewoon de volgende dag weer opgepakt! *Prioriteiten gesteld, en dus bepaalde dingen gelaten of verzet!
*En dankzij mijn vriend elke dag de tijd gekregen om een uurtje te kunnen/mogen sporten. Zonder dat ons kleine meid onze aandacht miste 👊🏼😘
*En vooral ook geduld en vertrouwen hebben in mijzelf en het plan☺️ #pbp_coach_mar 
#PBP #personalpregnancyplan #personalmommyplan #personalfatburningplan
Afgelopen weekend had ik mijn 12 weken meting! En heb ik ook deze foto erbij gemaakt! Een foto verschil van 5 maanden! Hard work pays off! 🙌🏼 In 3 maanden tijd ben ik 9 kilo afgevallen 7cm van mijn taille 7cm van mijn heupen - 6,6% Vetpercentage Ik ben nu weer terug op mijn metingen toen ik ontdekte dat ik zwanger werd😄🤰🏻 En nu door!! Nieuwe doelen! Nieuwe kansen! 💪🏼 Hoe ik dit gedaan heb? *Het plan in mijn leven plannen😄 *Consistent mijn voeding bijgehouden in een zeer lichte kcal restrictie ivm borstvoeding, en ik voer de kcal restrictie nu langzaam door ivm afbouwen borstvoeding *persistent door blijven gaan in mijn plan. Ook als het even niet lukte, gewoon de volgende dag weer opgepakt! *Prioriteiten gesteld, en dus bepaalde dingen gelaten of verzet! *En dankzij mijn vriend elke dag de tijd gekregen om een uurtje te kunnen/mogen sporten. Zonder dat ons kleine meid onze aandacht miste 👊🏼😘 *En vooral ook geduld en vertrouwen hebben in mijzelf en het plan☺️ #pbp_coach_mar  #PBP  #personalpregnancyplan  #personalmommyplan  #personalfatburningplan 
Stop wishing, start doing✨
Wil je afvallen...eet minder en eet voedzaam🍓🥑🥕
Wil je strakker en sterker worden...doe krachttraining🏋️‍♂️
Wil je fitter en energieker worden...doe beiden💪🏼⚡️
Blijf niet dromen van de dingen die je graag wil bereiken...maar doe het gewoon. Niet morgen maar NU!
-
-
Heb je hulp nodig? Stuur me en PM📩
-
-
#pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf #doewatwerktvoorjou #healthylifestyle #onhealthyground #teammerit #personalbodycoach #onlinecoaching #lifestylecoach #gezondeten #afvallen #krachttraining #strongnotskinny #strongereveryday #personalmommyplan #personalpregnancyplan #personalrunningplan
Stop wishing, start doing✨ Wil je afvallen...eet minder en eet voedzaam🍓🥑🥕 Wil je strakker en sterker worden...doe krachttraining🏋️‍♂️ Wil je fitter en energieker worden...doe beiden💪🏼⚡️ Blijf niet dromen van de dingen die je graag wil bereiken...maar doe het gewoon. Niet morgen maar NU! - - Heb je hulp nodig? Stuur me en PM📩 - - #pbp  #personalbodyplan  #debesteversievanjezelf  #doewatwerktvoorjou  #healthylifestyle  #onhealthyground  #teammerit  #personalbodycoach  #onlinecoaching  #lifestylecoach  #gezondeten  #afvallen  #krachttraining  #strongnotskinny  #strongereveryday  #personalmommyplan  #personalpregnancyplan  #personalrunningplan 
Binnenkort dit geweldig lekkere yoghurtje uit Brussel maar eens proberen na te maken. 🥄
Binnenkort dit geweldig lekkere yoghurtje uit Brussel maar eens proberen na te maken. 🥄
Oké, heel eerlijk: de afgelopen 4 weken waren niet de beste qua eten. Dat is ook wel te zien in mijn nieuwe meting. Nu weer hard aan de bak!
Oké, heel eerlijk: de afgelopen 4 weken waren niet de beste qua eten. Dat is ook wel te zien in mijn nieuwe meting. Nu weer hard aan de bak!
Een zonnige salade op een zonnige dag. ☀️
Een zonnige salade op een zonnige dag. ☀️
Misschien kunnen jullie nog herinneren dat ik een half jaar geleden ben begonnen met personal mommy plan. Dit is mijn resultaat in cijfers. Maar cijfers zijn slechts cijfers. Nee ik ben nog niet kwijt wat ik wilde maar heb zoveel geleerd het afgelopen half jaar en ben daarnaast in een betere conditie dan dat ik in jaren ben geweest! Echt top!! Super chill vind ik het dat ik elke 5 weken een nieuw trainingsschema krijg. En ook echt blij met een coach aan mijn zijde die zorgt dat ik door blijf gaan. Thank you so much @barbaravanblijswijk 😘 Vandaar dat ik ook de keuze heb gemaakt om nog even door te gaan. Weliswaar met een nieuwe coach om me weer even op scherp te zetten. Dus op naar mijn volgende half jaar 💪#personalmommyplan #pbp #personalbodyplan #fitmom #progress #weightlossjourney
Misschien kunnen jullie nog herinneren dat ik een half jaar geleden ben begonnen met personal mommy plan. Dit is mijn resultaat in cijfers. Maar cijfers zijn slechts cijfers. Nee ik ben nog niet kwijt wat ik wilde maar heb zoveel geleerd het afgelopen half jaar en ben daarnaast in een betere conditie dan dat ik in jaren ben geweest! Echt top!! Super chill vind ik het dat ik elke 5 weken een nieuw trainingsschema krijg. En ook echt blij met een coach aan mijn zijde die zorgt dat ik door blijf gaan. Thank you so much @barbaravanblijswijk 😘 Vandaar dat ik ook de keuze heb gemaakt om nog even door te gaan. Weliswaar met een nieuwe coach om me weer even op scherp te zetten. Dus op naar mijn volgende half jaar 💪#personalmommyplan  #pbp  #personalbodyplan  #fitmom  #progress  #weightlossjourney 
🤱🏼Hoe pak je dat eigenlijk aan na je zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Je wilt graag weer fit worden maar je weet niet waar je moet beginnen..⠀
⠀
We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt: Personal Mommy Plan. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀
⠀⠀
🏋️‍♀️ Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀
🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's⠀⠀
👩‍💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀
👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
📲 Wil jij deelnemen aan dit exclusieve plan? Schrijf je dan in via onze website en start aanstaande maandag met jouw plan!⠀
🤱🏼Hoe pak je dat eigenlijk aan na je zwangerschap? Lichamelijk hebben er namelijk zoveel veranderingen plaatsgevonden. Je wilt graag weer fit worden maar je weet niet waar je moet beginnen..⠀ ⠀ We got you! Speciaal voor jou hebben we een plan ontwikkeld die jouw lichaam na de zwangerschap weer in shape brengt: Personal Mommy Plan. Fit worden na het mooiste moment van je leven willen we allemaal wel toch?⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🏋️‍♀️ Train thuis, in de gym of in het park⠀⠀ 🤰 Raak die overtollige zwangerschapskilo's⠀⠀ 👩‍💻 Een online coach die je helpt met jouw doelen⠀⠀ 👯 Kom in contact met andere moeders⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Onze experts stellen een totaalplan voor je samen gebaseerd op de kernelementen voor resultaat in de volgorde van gedrag, voeding, training en herstel + online coaching. Tevens krijg je toegang tot onze community met andere moeders en word je dagelijks online gecoached.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 📲 Wil jij deelnemen aan dit exclusieve plan? Schrijf je dan in via onze website en start aanstaande maandag met jouw plan!⠀
Nog maar 1 dagje wachten🤗 op naar de beste versie van mezelf.
#pbp #personalbodyplan #personalmommyplan #fitfam #firsttimemom
Gevulde aubergine en het witte goud. 💕
Gevulde aubergine en het witte goud. 💕