an online Instagram web viewer

#paceonearth medias

Photos

Recovery run with my dogs and gym after that. Great day 😊.Two videos from the gym of my favourite upper body bodyweight exercises. I didn't have that much strength today. No wonder... 3 weeks to the last race of this crazy year. The Ultra Interval Challenge yesterday was perfect timing for the 50miler coming up.. #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
Recovery run with my dogs and gym after that. Great day 😊.Two videos from the gym of my favourite upper body bodyweight exercises. I didn't have that much strength today. No wonder... 3 weeks to the last race of this crazy year. The Ultra Interval Challenge yesterday was perfect timing for the 50miler coming up.. #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
Planen var 20k men redan efter 2k var all ork borta, krigade på så fick till slut in 12k på löparkontor. Nu hem o vila/äta sen får se om kroppen piggnar till och då kan det bli ett kvällspass. #motultravasan902019 #hokaoneone #salomon #lonesomerunners #paceonearth #ultrarunner #manblirbrapådetmantränar #trainlowracehigh#runningstreakday27
Tack alla för era fina ord. Förstår att vissa skakar på huvudet och tycker man är knäpp. Många funderar varför springer man frivilligt var tredje timme en hel dag?! Men när man hittat nåt man gillar , då gör man det och jag gillar att springa . Långt dessutom, så ultralöpning är min grej. 
Ha en fin söndag. 🏃🏼‍♀️❤️🙏🏻🍂🌲
#paceonearth 
#10månadermot10mil 
#ultravasan902019 
#springaärskoj
Tack alla för era fina ord. Förstår att vissa skakar på huvudet och tycker man är knäpp. Många funderar varför springer man frivilligt var tredje timme en hel dag?! Men när man hittat nåt man gillar , då gör man det och jag gillar att springa . Långt dessutom, så ultralöpning är min grej. Ha en fin söndag. 🏃🏼‍♀️❤️🙏🏻🍂🌲 #paceonearth  #10månadermot10mil  #ultravasan902019  #springaärskoj 
#Repost @flowrunners with @get_repost
・・・
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 8/8 - 9pm -> 8pm - total 83.4 km, 6:46 hours | MOVEmber 406/500 km 👣
____________________________________________________

#interval8 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
8 x 1000 intervals to finish off 8 x 10000 intervals. I skipped an hour rest and advanced the eigth interval one hour earlier in order to catch the essential movie The Pagan King with my wife.
👣
In several of my long runs the run-walk-run method is very useful to maintain a reasonable pace at the end of the run. Once I even applied the method for a full 80 km race due to injury. Especially as the run vs walk incline becomes lower and lower further out in an ultra, having trained on the walking part and the alteration is handy.
👣
Happy to see that the last four intervals were only 10 minutes slower than the first four 💪 Beating my Ultra Interval Challenge PR from March 2018 with one hour 🤗🏆🎉
✨
There is a crack in everything. That’s how the light gets in.
- Leonhard Cohen
✨
In this world of social media perfection, know that there are people around you who won’t reject imperfection, who won’t reject you if you change, who will stick around even if you let go of that glossy print. If you or someone you know are emotionally distressed or in crisis, the most important first step is to talk. Share the difficult stuff.
💙
Talking, listening and being there for someone doing it tough can be lifesaving. Check in if you know someone is going through a difficult time. Ask if they are doing okay and be prepared to listen.
💙
I run 500 km for Move in November @movember #movember 🏃 Support my effort to end men dying too young, make your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💰 NOK 3.245 donated so far 🙏 Can we make it to NOK 10.000? 💙
____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning
#Repost  @flowrunners with @get_repost ・・・ ____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 8/8 - 9pm -> 8pm - total 83.4 km, 6:46 hours | MOVEmber 406/500 km 👣 ____________________________________________________ #interval8  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 8 x 1000 intervals to finish off 8 x 10000 intervals. I skipped an hour rest and advanced the eigth interval one hour earlier in order to catch the essential movie The Pagan King with my wife. 👣 In several of my long runs the run-walk-run method is very useful to maintain a reasonable pace at the end of the run. Once I even applied the method for a full 80 km race due to injury. Especially as the run vs walk incline becomes lower and lower further out in an ultra, having trained on the walking part and the alteration is handy. 👣 Happy to see that the last four intervals were only 10 minutes slower than the first four 💪 Beating my Ultra Interval Challenge PR from March 2018 with one hour 🤗🏆🎉 ✨ There is a crack in everything. That’s how the light gets in. - Leonhard Cohen ✨ In this world of social media perfection, know that there are people around you who won’t reject imperfection, who won’t reject you if you change, who will stick around even if you let go of that glossy print. If you or someone you know are emotionally distressed or in crisis, the most important first step is to talk. Share the difficult stuff. 💙 Talking, listening and being there for someone doing it tough can be lifesaving. Check in if you know someone is going through a difficult time. Ask if they are doing okay and be prepared to listen. 💙 I run 500 km for Move in November @movember #movember  🏃 Support my effort to end men dying too young, make your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💰 NOK 3.245 donated so far 🙏 Can we make it to NOK 10.000? 💙 ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning 
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 8/8 - 9pm -> 8pm - total 83.4 km, 6:46 hours | MOVEmber 406/500 km 👣
____________________________________________________

#interval8 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
8 x 1000 intervals to finish off 8 x 10000 intervals. I skipped an hour rest and advanced the eigth interval one hour earlier in order to catch the essential movie The Pagan King with my wife.
👣
In several of my long runs the run-walk-run method is very useful to maintain a reasonable pace at the end of the run. Once I even applied the method for a full 80 km race due to injury. Especially as the run vs walk incline becomes lower and lower further out in an ultra, having trained on the walking part and the alteration is handy.
👣
Happy to see that the last four intervals were only 10 minutes slower than the first four 💪 Beating my Ultra Interval Challenge PR from March 2018 with one hour 🤗🏆🎉
✨
There is a crack in everything. That’s how the light gets in.
- Leonhard Cohen
✨
In this world of social media perfection, know that there are people around you who won’t reject imperfection, who won’t reject you if you change, who will stick around even if you let go of that glossy print. If you or someone you know are emotionally distressed or in crisis, the most important first step is to talk. Share the difficult stuff.
💙
Talking, listening and being there for someone doing it tough can be lifesaving. Check in if you know someone is going through a difficult time. Ask if they are doing okay and be prepared to listen.
💙
I run 500 km for Move in November @movember #movember 🏃 Support my effort to end men dying too young, make your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💰 NOK 3.245 donated so far 🙏 Can we make it to NOK 10.000? 💙
💙
Men tend to hold on and keep within, suffering in silence. It can be difficult to articulate feelings, especially vulnerability and hurt. Feelings like shame and losing face bars showing one’s weakness even to one’s closest ones, or especially to those close. This silent suffering too often has suicide as a final outcome.
💙
[Cont. ⬇️]
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 8/8 - 9pm -> 8pm - total 83.4 km, 6:46 hours | MOVEmber 406/500 km 👣 ____________________________________________________ #interval8  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 8 x 1000 intervals to finish off 8 x 10000 intervals. I skipped an hour rest and advanced the eigth interval one hour earlier in order to catch the essential movie The Pagan King with my wife. 👣 In several of my long runs the run-walk-run method is very useful to maintain a reasonable pace at the end of the run. Once I even applied the method for a full 80 km race due to injury. Especially as the run vs walk incline becomes lower and lower further out in an ultra, having trained on the walking part and the alteration is handy. 👣 Happy to see that the last four intervals were only 10 minutes slower than the first four 💪 Beating my Ultra Interval Challenge PR from March 2018 with one hour 🤗🏆🎉 ✨ There is a crack in everything. That’s how the light gets in. - Leonhard Cohen ✨ In this world of social media perfection, know that there are people around you who won’t reject imperfection, who won’t reject you if you change, who will stick around even if you let go of that glossy print. If you or someone you know are emotionally distressed or in crisis, the most important first step is to talk. Share the difficult stuff. 💙 Talking, listening and being there for someone doing it tough can be lifesaving. Check in if you know someone is going through a difficult time. Ask if they are doing okay and be prepared to listen. 💙 I run 500 km for Move in November @movember #movember  🏃 Support my effort to end men dying too young, make your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💰 NOK 3.245 donated so far 🙏 Can we make it to NOK 10.000? 💙 💙 Men tend to hold on and keep within, suffering in silence. It can be difficult to articulate feelings, especially vulnerability and hurt. Feelings like shame and losing face bars showing one’s weakness even to one’s closest ones, or especially to those close. This silent suffering too often has suicide as a final outcome. 💙 [Cont. ⬇️]
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 7/8 - 6pm 👣
____________________________________________________

#interval7 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
I come in after the seventh 10 km run, down two glasses of Tailwind Nutrition, hit the shower, and then… “oooff!” the grand feeling of relief when putting on my Oofoos postrun. It never fails, the comfort of a good sole stretch after long runs (or many short runs).
👣
For speedy recovery I usually have a quick stretch at the stairs, stretching my calves in all directions with straight and bent knees, hamstrings, quads and hip flexors, adductors and gluteus medius. Further remedies are z-roller massage, Epsom salt bath, magnesium supplement, muscular therapy – and of course a solid foundation of varied and nutritious food and a stable sleeping routine.
👣
Yup, that is Stolichnaya, but I had mine after my last run 😁🥃
👣
____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning #running #adventurerunning #kondis #altrarunning #injinji #compressport #suunto #romerikeultraløperklubb #runnersofnorway #tailwindnutrition
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 7/8 - 6pm 👣 ____________________________________________________ #interval7  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 I come in after the seventh 10 km run, down two glasses of Tailwind Nutrition, hit the shower, and then… “oooff!” the grand feeling of relief when putting on my Oofoos postrun. It never fails, the comfort of a good sole stretch after long runs (or many short runs). 👣 For speedy recovery I usually have a quick stretch at the stairs, stretching my calves in all directions with straight and bent knees, hamstrings, quads and hip flexors, adductors and gluteus medius. Further remedies are z-roller massage, Epsom salt bath, magnesium supplement, muscular therapy – and of course a solid foundation of varied and nutritious food and a stable sleeping routine. 👣 Yup, that is Stolichnaya, but I had mine after my last run 😁🥃 👣 ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning  #running  #adventurerunning  #kondis  #altrarunning  #injinji  #compressport  #suunto  #romerikeultraløperklubb  #runnersofnorway  #tailwindnutrition 
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 6/8 - 3pm 👣
____________________________________________________

#interval6 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
10 km afternoon run 🏃 My favorite run is a 16 km trail run along the Fornebu shoreline (with some road stretches in between in the rural parts) just outside Oslo – the closer to the fjord the better. Often I utilize low tide to go further out, sometimes to some small islands which then are reachable by foot. It is fun to run, easily accessible from the doorstep, I run this route in both directions a couple of times every week.
👣
My go-to running shoes are Altra Lone Peak, they are by far the most used model I have ever owned, I am now on my 6th pair 😍 They have been with me since I took up trail running, and has gotten me through everything from the regular trail runs at home to ultras like Dobbeltravern 60k, Ecotrail Oslo 80k, Nordmarka Ultra Challenge 100 km, Xreid Jotunheimen 117 km, and Soria Moria til Verdens Ende 100 miles. Great space for my feet, great cushion, great grip 👌
👣
As my favorite run happens to pass by @altrarunning_nordic I would be more than happy to win a pair of Altras and run by to pick them up 😃
👣
____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning #running #adventurerunning #kondis #altrarunning #injinji #compressport #suunto #romerikeultraløperklubb #runnersofnorway #tailwindnutrition
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 6/8 - 3pm 👣 ____________________________________________________ #interval6  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 10 km afternoon run 🏃 My favorite run is a 16 km trail run along the Fornebu shoreline (with some road stretches in between in the rural parts) just outside Oslo – the closer to the fjord the better. Often I utilize low tide to go further out, sometimes to some small islands which then are reachable by foot. It is fun to run, easily accessible from the doorstep, I run this route in both directions a couple of times every week. 👣 My go-to running shoes are Altra Lone Peak, they are by far the most used model I have ever owned, I am now on my 6th pair 😍 They have been with me since I took up trail running, and has gotten me through everything from the regular trail runs at home to ultras like Dobbeltravern 60k, Ecotrail Oslo 80k, Nordmarka Ultra Challenge 100 km, Xreid Jotunheimen 117 km, and Soria Moria til Verdens Ende 100 miles. Great space for my feet, great cushion, great grip 👌 👣 As my favorite run happens to pass by @altrarunning_nordic I would be more than happy to win a pair of Altras and run by to pick them up 😃 👣 ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning  #running  #adventurerunning  #kondis  #altrarunning  #injinji  #compressport  #suunto  #romerikeultraløperklubb  #runnersofnorway  #tailwindnutrition 
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 5/8 - noon 👣
____________________________________________________

#interval5 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
10 km trail run 🤗 So tired when I dragged myself out for yet another run 😵 Why am I doing this? Why not just stay home and chill with my loved ones?
👣
I fuel on nature, feed on my surroundings, letting my inner energy make contact with the outside vibrations. I eat regular meals with my family during the Ultra Interval Challenge, adding on with Tailwind Nutrition after each run to ensure I don’t fall too short on energy.
👣
After the run my energy level was back. A nice fast trail run was just what I needed 🏃‍♂️😁
👣
____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning #running #adventurerunning #kondis #altrarunning #injinji #compressport #suunto #romerikeultraløperklubb #runnersofnorway #tailwindnutrition
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 5/8 - noon 👣 ____________________________________________________ #interval5  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 10 km trail run 🤗 So tired when I dragged myself out for yet another run 😵 Why am I doing this? Why not just stay home and chill with my loved ones? 👣 I fuel on nature, feed on my surroundings, letting my inner energy make contact with the outside vibrations. I eat regular meals with my family during the Ultra Interval Challenge, adding on with Tailwind Nutrition after each run to ensure I don’t fall too short on energy. 👣 After the run my energy level was back. A nice fast trail run was just what I needed 🏃‍♂️😁 👣 ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning  #running  #adventurerunning  #kondis  #altrarunning  #injinji  #compressport  #suunto  #romerikeultraløperklubb  #runnersofnorway  #tailwindnutrition 
#thefunrun  Only 3km to reach the 50K at #interval6.  A short run of 3,9 ends the #ultraintervalchallenge. A little frustrated puppy welcomes me home, It's been a hard day for him to see me in training outfit, walking in and out the door and not beeing allowed to come along. Tomorrow we're going for a long WALK :-) i hope..... Very happy to reach the ultra distance in this special challenge.  #interval8 next time! #happyrunner #kondis #ultrarunning  #paceonearth #lustertelemark
5K walk and #interval8 done and that completes the #ultraintervalchallenge. I ended up with 65 km plus an hour on the stair-stepper, and that's way more than I thought would be possible. I thought I'd have to use my bike for most of the intervals, because I've just been rehabbing from a stress fracture in my foot, but running kept on feeling fine (except for this last interval where I had to walk). I'm so happy. I've learned a lot again, mostly about what to eat and not, but also about focusing on my why and on what I love to make myself super happy even though I'm running really slow while being sore. It's been tough. In the last 40ish hours I've slept for one hour. That was part of my plan, to make myself even more exhausted and practice that and it went really well. Now I'll enjoy a glass of red wine to celebrate and then I'm off to bed. Thanks to @paceonearth for a great event and thanks to all you other challengers for making it even greater 😊. #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
5K walk and #interval8  done and that completes the #ultraintervalchallenge . I ended up with 65 km plus an hour on the stair-stepper, and that's way more than I thought would be possible. I thought I'd have to use my bike for most of the intervals, because I've just been rehabbing from a stress fracture in my foot, but running kept on feeling fine (except for this last interval where I had to walk). I'm so happy. I've learned a lot again, mostly about what to eat and not, but also about focusing on my why and on what I love to make myself super happy even though I'm running really slow while being sore. It's been tough. In the last 40ish hours I've slept for one hour. That was part of my plan, to make myself even more exhausted and practice that and it went really well. Now I'll enjoy a glass of red wine to celebrate and then I'm off to bed. Thanks to @paceonearth for a great event and thanks to all you other challengers for making it even greater 😊. #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
10K and #interval7 in the #ultraintervalchallenge done. I'm very sore and very tired now. There's only one interval left now and it's the toughest one (I don't think it's wise for me to run more so it will be a walk). I look so much forward to sleeping afterwards, when I'm done. To recover faster... runstreak and sleep. These are my keys 😉 #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
10K and #interval7  in the #ultraintervalchallenge  done. I'm very sore and very tired now. There's only one interval left now and it's the toughest one (I don't think it's wise for me to run more so it will be a walk). I look so much forward to sleeping afterwards, when I'm done. To recover faster... runstreak and sleep. These are my keys 😉 #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
10K and #interval6 in the #ultraintervalchallenge done. It's a 50K in total now. My body is tired and sore but overall fine. My mind is tired but I was so happy on this interval. Kind of euphoric. I was dreaming about mountains, my absolute favourite place to run. I have always loved the mountains. My whole childhood, every summer was spend hiking in the Norwegian mountains. My mom even brought me with her in a backpack before I could walk myself. Being in the mountains, no matter where in the world, makes me whole and happy. #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
10K and #interval6  in the #ultraintervalchallenge  done. It's a 50K in total now. My body is tired and sore but overall fine. My mind is tired but I was so happy on this interval. Kind of euphoric. I was dreaming about mountains, my absolute favourite place to run. I have always loved the mountains. My whole childhood, every summer was spend hiking in the Norwegian mountains. My mom even brought me with her in a backpack before I could walk myself. Being in the mountains, no matter where in the world, makes me whole and happy. #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
10K and #interval5 in the #ultraintervalchallenge done. I'm starting to feel pretty tired and the soreness is creeping in on me. It's now the real challenge starts and it's getting interesting. As for energy I'm eating food I find easy to digest such as eggs and honey, I'm trying some protein bars too and I'm also eating seeds, nuts and fruit to have something that satisfy hunger. Later I'll have some chicken and veggies if I feel like it. I'm drinking a lot of water with electrolytes and I'm also drinking coffee and cold caffeine drinks. #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
10K and #interval5  in the #ultraintervalchallenge  done. I'm starting to feel pretty tired and the soreness is creeping in on me. It's now the real challenge starts and it's getting interesting. As for energy I'm eating food I find easy to digest such as eggs and honey, I'm trying some protein bars too and I'm also eating seeds, nuts and fruit to have something that satisfy hunger. Later I'll have some chicken and veggies if I feel like it. I'm drinking a lot of water with electrolytes and I'm also drinking coffee and cold caffeine drinks. #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
Lite sliten nu , efter 8 intervaller a10 km styck . Totalt 80 km löpning på ett dygn .#rywl #stockholmmaraton #tec100 #älskarlöpning #paceonearth
1 hour on the never ending hill was my #interval4 in the #ultraintervalchallenge. I chose to do this instead of running this time to get some hill training and some variety. I focus on completing all 8 intervals in this challenge and making it as race specific as possible, and that's why I needed some vertical gain now 😉. Again it comes down to why.. why do we do this? I have so many reasons 😊 #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
1 hour on the never ending hill was my #interval4  in the #ultraintervalchallenge . I chose to do this instead of running this time to get some hill training and some variety. I focus on completing all 8 intervals in this challenge and making it as race specific as possible, and that's why I needed some vertical gain now 😉. Again it comes down to why.. why do we do this? I have so many reasons 😊 #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
🥳🏃🏼‍♀️Firar mitt i mörka skogen under den sjätte intervallen att jag passerar över till ultradistans på alldeles egen hand under en dag. Så långt har jag bara sprungit under lopp, men nu öppnades en ny insikt- Jag kan själv! Kul! 💕#ultraintervallchallenge blev 6h löpning och 45 km, lugnt och fint mestadels i lågpuls. Har inte ont någonstans, har inte haft problem med mage eller humör, allt har flutit på väldigt enkelt. När gör vi om det @paceonearth ???🤩
💕Tack för sällskap @annafagerlind, @fagerphoto och @bkidmark!
.
.
.
#trailrunningsweden #ultraintervaller #älskatraillöpning #trailrunningviews #trailløber #trailrunning #trailrun #trailrunner #traillöpning #traillöpare #traillopp #ultratrail #ultratraillöpning #ultralöpning #ultralöpare #2xu #2xueurope #2xusverige #team2xu #icebug #icebugrunning #oribi3 #sharethepassionoftrail #paceonearth #10månadermot10mil #onmove500 #decathlonsverige #blioslagbar
🥳🏃🏼‍♀️Firar mitt i mörka skogen under den sjätte intervallen att jag passerar över till ultradistans på alldeles egen hand under en dag. Så långt har jag bara sprungit under lopp, men nu öppnades en ny insikt- Jag kan själv! Kul! 💕#ultraintervallchallenge  blev 6h löpning och 45 km, lugnt och fint mestadels i lågpuls. Har inte ont någonstans, har inte haft problem med mage eller humör, allt har flutit på väldigt enkelt. När gör vi om det @paceonearth ???🤩 💕Tack för sällskap @annafagerlind, @fagerphoto och @bkidmark! . . . #trailrunningsweden  #ultraintervaller  #älskatraillöpning  #trailrunningviews  #trailløber  #trailrunning  #trailrun  #trailrunner  #traillöpning  #traillöpare  #traillopp  #ultratrail  #ultratraillöpning  #ultralöpning  #ultralöpare  #2xu  #2xueurope  #2xusverige  #team2xu  #icebug  #icebugrunning  #oribi3  #sharethepassionoftrail  #paceonearth  #10månadermot10mil  #onmove500  #decathlonsverige  #blioslagbar 
10K and #interval3 in the #ultraintervalchallenge done. 30K total so far. Greetings from a chilly southern Halland in Sweden. To my fellow challengers: I hope you're all doing great. It's finally daylight here. My name is Line, I'm 40 years old, married, have two big dogs. I'm an ultra runner. I've done a number of 50Ks and the longest I've ever run is 84 km. My big goal that I'm working towards is TEC 100miles in April next year. I'm coached by Pace on Earth. #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
10K and #interval3  in the #ultraintervalchallenge  done. 30K total so far. Greetings from a chilly southern Halland in Sweden. To my fellow challengers: I hope you're all doing great. It's finally daylight here. My name is Line, I'm 40 years old, married, have two big dogs. I'm an ultra runner. I've done a number of 50Ks and the longest I've ever run is 84 km. My big goal that I'm working towards is TEC 100miles in April next year. I'm coached by Pace on Earth. #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
10K and #interval2 in the #ultraintervalchallenge done. It was a warm and comfortable bed I left at 2:45 in the middle of the night to do this interval. I wanted to stay and sleep but I obviously wanted to run more and got up and did it. Mental strength. I have it because I train it and know why I do what I do. The moose was seen on my run 😊 #trailrunning #ultrarunning #ultratrail #runningwithdogs #runstreak #traildog #dogs #seenonmyrun #nature #naturalrunning #joenimble #freefoot #paceonearth #10månadermot10mil #10monthsto100miles #motTEC100miles #trainsmarter #whateverittakes #dowhatyoulove #iliveforthisshit
10K and #interval2  in the #ultraintervalchallenge  done. It was a warm and comfortable bed I left at 2:45 in the middle of the night to do this interval. I wanted to stay and sleep but I obviously wanted to run more and got up and did it. Mental strength. I have it because I train it and know why I do what I do. The moose was seen on my run 😊 #trailrunning  #ultrarunning  #ultratrail  #runningwithdogs  #runstreak  #traildog  #dogs  #seenonmyrun  #nature  #naturalrunning  #joenimble  #freefoot  #paceonearth  #10månadermot10mil  #10monthsto100miles  #motTEC100miles  #trainsmarter  #whateverittakes  #dowhatyoulove  #iliveforthisshit 
I N T E R V A L L #8 • UIC
Kl.21:00
Bjuder på ett sista filmklipp...sorry för upprepningar men får skylla på skallen som är enormt trött🙃.
🌟🌟🌟
Wohooo, i mål😃🙌🏃‍♀️! Check på 8*10k, totalt 82 k in på löpkontot efter alla extra 100-metare hit och dit😜. Så ett stort tack till Pace On Earth för en tuff utmaning och sen ett Tack till er alla i cyberspace, er pepp och hejarop har varit fantastik energi, så guld värt. You rock😍👊💪!
🌟🌟🌟
Så galet nöjd och stolt över mig själv. Har både haft det lätt och tufft i blandad kompott. Helt klart har jag tänjt på min gräns ytterligare och stärkt pannbenet en hel del. Men så trött som jag känner mig är nog nattens intervaller med minimal sömn då kroppen går på högvarv, energi ska intas och sociala medier ska uppdateras ...och så lite försök till John Blund på det. Tur man tillåter sig själv å få vara lite småäcklig för tid för dusch har det inte funnits🤣.
🌟🌟🌟
Hur som, ett spännande dygn, rolig utmaning, kommit mer underfund hur kropp och knopp reder ut en sån tuff genomkörare och sist men inte minst, stor glädje i att känna sig som 1 och 74😉🙃✌️.
Nu dusch, fötter mot taket, ett glas vitt och skön vila innan huvudet ska få landa på kudden😊.
•
IT’S KIND OF FUN TO DO THE IMPOSSIBLE / Walt Disney.
• 
#ultraintervalchallenge #paceonearth #interval8

#oofos #8x10k #utmaning #löpning #löparglädje #running #challenge #teamwork #motmålet #tänjapågränserna #pannben #måbra #motivation #motmålet #umara #polarm430 #altrarunning #zerodropp
#alltgårsåmycketlättaremedrosa
I N T E R V A L L #8  • UIC Kl.21:00 Bjuder på ett sista filmklipp...sorry för upprepningar men får skylla på skallen som är enormt trött🙃. 🌟🌟🌟 Wohooo, i mål😃🙌🏃‍♀️! Check på 8*10k, totalt 82 k in på löpkontot efter alla extra 100-metare hit och dit😜. Så ett stort tack till Pace On Earth för en tuff utmaning och sen ett Tack till er alla i cyberspace, er pepp och hejarop har varit fantastik energi, så guld värt. You rock😍👊💪! 🌟🌟🌟 Så galet nöjd och stolt över mig själv. Har både haft det lätt och tufft i blandad kompott. Helt klart har jag tänjt på min gräns ytterligare och stärkt pannbenet en hel del. Men så trött som jag känner mig är nog nattens intervaller med minimal sömn då kroppen går på högvarv, energi ska intas och sociala medier ska uppdateras ...och så lite försök till John Blund på det. Tur man tillåter sig själv å få vara lite småäcklig för tid för dusch har det inte funnits🤣. 🌟🌟🌟 Hur som, ett spännande dygn, rolig utmaning, kommit mer underfund hur kropp och knopp reder ut en sån tuff genomkörare och sist men inte minst, stor glädje i att känna sig som 1 och 74😉🙃✌️. Nu dusch, fötter mot taket, ett glas vitt och skön vila innan huvudet ska få landa på kudden😊. • IT’S KIND OF FUN TO DO THE IMPOSSIBLE / Walt Disney. • #ultraintervalchallenge  #paceonearth  #interval8  #oofos  #8x10k  #utmaning  #löpning  #löparglädje  #running  #challenge  #teamwork  #motmålet  #tänjapågränserna  #pannben  #måbra  #motivation  #motmålet  #umara  #polarm430  #altrarunning  #zerodropp  #alltgårsåmycketlättaremedrosa 
I mål. Det blev 3,4 mil totalt 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🏃🏼‍♀️🤘🏻🤘🏻🌟
#interval8
#ultraintervalchallenge 
#paceonearth 
#10månadermot10mil
Tack #paceonearth, 
10kmx8=80km 
#ultraintervalchallenge 
1346hm är jag ganska nöjd med 👍
#runstreak 327. Sammanlagt 40 km löpning uppdelat i 4 ultraintervaller á 10 km var 3:e timme blev det idag. De senaste 7 dagarna har jag sprungit sammanlagt 104 km. Det är rekord för mig! 😃💪 #ultraintervalchallenge #interval4 #paceonearth #jagspringer #löparglädje #älskalöpning #löpning #löpningärlivet #runner #running #runningislife #runningmom #instarunner #friskvård #instarunner #runhappy #stayactive #rwrunstreak #runstreak2018 #flipbelt #marathontraining #marathonträning #yogarunner #jagärlöpare #ultrarunningtraining #runhappy
#runstreak  327. Sammanlagt 40 km löpning uppdelat i 4 ultraintervaller á 10 km var 3:e timme blev det idag. De senaste 7 dagarna har jag sprungit sammanlagt 104 km. Det är rekord för mig! 😃💪 #ultraintervalchallenge  #interval4  #paceonearth  #jagspringer  #löparglädje  #älskalöpning  #löpning  #löpningärlivet  #runner  #running  #runningislife  #runningmom  #instarunner  #friskvård  #instarunner  #runhappy  #stayactive  #rwrunstreak  #runstreak2018  #flipbelt  #marathontraining  #marathonträning  #yogarunner  #jagärlöpare  #ultrarunningtraining  #runhappy 
Ultraintervall 7 och 8
Min energiplan höll inte 😩 För lite energi och ben som inte ville som jag. Jag bestämde mig för att bryta. Två lärdomar jag har är att hotellmat inte funkar och att mina snabba skor för kortdistans inte funkar för långintervaller. Denna utmaning var riktigt bra. Intervallerna hade ett fokus. Så kul 🤸🏿‍♂️🏃‍♀️
#ultraintervalchallenge #interval6 #paceonearth #urbantribes #smilingtraining #apollosports #somabay #egyptrunning
Måååål, i #ultraintervallchallenge ,blev 6st på raken och en liten smygare igår kväll, så jag räknar det som 7st, nöjd, glad och trött, tack för alla gilla och hejarop👍👟😀🥗‼️🌲🏃🏻‍♂️🏃‍♀️#ultrarunner #paceonearth #ultrarunning #10månadermot10mil #roadto100mile #roadtoblackriverrun2019 #instarunner #löpning #gnatt och #tack #interval8#runningcommunity#älskalöpning #running #ultralöpning #ultrarunning #instarun#jagspringer#irun #runthisbody#runner#running#löparglädje#träningsglädje#runnersofinstagram#spring#lonesomerunners#springa#ultratraining#ultraintervalchallenge
Måååål, i #ultraintervallchallenge  ,blev 6st på raken och en liten smygare igår kväll, så jag räknar det som 7st, nöjd, glad och trött, tack för alla gilla och hejarop👍👟😀🥗‼️🌲🏃🏻‍♂️🏃‍♀️#ultrarunner  #paceonearth  #ultrarunning  #10månadermot10mil  #roadto100mile  #roadtoblackriverrun2019  #instarunner  #löpning  #gnatt  och #tack  #interval8 #runningcommunity #älskalöpning  #running  #ultralöpning  #ultrarunning  #instarun #jagspringer #irun  #runthisbody #runner #running #löparglädje #träningsglädje #runnersofinstagram #spring #lonesomerunners #springa #ultratraining #ultraintervalchallenge 
Livet!!! Det är alldeles för kort för att inte unna sig lite bubbel 🍾🥂🤩 #interval8 Jag gjorde det!!! Fast sista intervallen gick jag mer än sprang för pannlampan gick ner på minimiljus för batteriet höll på att ta slut 😂 benen är pigga och fina men huvudet har sagt upp sig 🤣 #ultraintervalchallenge #paceonearth @paceonearth #löpning #running #trail #trailrunning #besegrarädslanimörkret #pannlampa Tack Ellen och Johnny❣️
#interval8 ✔️Yay! Nu har vi kämpat, jag och kroppen, sen 00.00. Var tredje timme, inte 10km men någon form av aktivitet, utefter mina förutsättningar just nu.Motigt vid ett par tillfällen men överlag positivt😀Nu fira med dusch, rött i glaset o god ost😀
#interval8  ✔️Yay! Nu har vi kämpat, jag och kroppen, sen 00.00. Var tredje timme, inte 10km men någon form av aktivitet, utefter mina förutsättningar just nu.Motigt vid ett par tillfällen men överlag positivt😀Nu fira med dusch, rött i glaset o god ost😀
Kl 20.30 - 21.30 Sista intervallen. Nummer 8 av 8. Jag valde att liksom förra året låta varje intervall bestå av 60 min löpning istället för 10 km. Förra året genomförde jag 3 intervaller och överträffade mig själv. I år var det ursprungliga målet 5, men varför stanna halvvägs? Det funkade ju med 8. Trött i huvudet, men ganska ok i kroppen. Nu ska jag först läsa med yngste sonen innan jag hoppar in i duschen och vidare i säng. Mat får ätas imorgon... 😴
'Det finns inga gränser för vad som är möjligt.' STOOOORT TACK för den insikten Johnny och Ellen🙏😍
// Anna-Hansdotter Ahlgren .
#gianthillgritclub #utby #annasmanna #jävlaranamma #livirörelse #tidivila #interval8 #ultraintervalchallenge #paceonearth
Kl 20.30 - 21.30 Sista intervallen. Nummer 8 av 8. Jag valde att liksom förra året låta varje intervall bestå av 60 min löpning istället för 10 km. Förra året genomförde jag 3 intervaller och överträffade mig själv. I år var det ursprungliga målet 5, men varför stanna halvvägs? Det funkade ju med 8. Trött i huvudet, men ganska ok i kroppen. Nu ska jag först läsa med yngste sonen innan jag hoppar in i duschen och vidare i säng. Mat får ätas imorgon... 😴 'Det finns inga gränser för vad som är möjligt.' STOOOORT TACK för den insikten Johnny och Ellen🙏😍 // Anna-Hansdotter Ahlgren . #gianthillgritclub  #utby  #annasmanna  #jävlaranamma  #livirörelse  #tidivila  #interval8  #ultraintervalchallenge  #paceonearth 
Underbart startade 00:00, sprungit var tredje timme, 1h. Blev 7st intervaller. Intervall 1-3, super trött, 4:an klart lättare, 5-6 bena sprang av sig själva, sista intervallen något segare. Känns oförskämt bra kroppen, efter alla mil. #ultrachallange #intervall7 #paceonearth #10månadermot10mil
Underbart startade 00:00, sprungit var tredje timme, 1h. Blev 7st intervaller. Intervall 1-3, super trött, 4:an klart lättare, 5-6 bena sprang av sig själva, sista intervallen något segare. Känns oförskämt bra kroppen, efter alla mil. #ultrachallange  #intervall7  #paceonearth  #10månadermot10mil 
THE VERY LAST CONTEST "WE CAN SEE THE LIGHT"! (INTERVAL #8)
Sponsor @petzl.sverige 
Wow, we’re almost there! We can see the light! No matter if you’re on your way to complete 80 k, or if you set a new personal best by completing 4 intervals — we’re all winners. This is worth a selfie!  Show us how you celebrate! Post a picture, let us know what challenge you completed and tag your post with #interval8 and #ultraintervalchallenge.

PRIZES: 2 winners get a #Petzl e+LITE 
Petzl e+LITE is an ultralight, waterproof and very compact little headlamp that casts 50 lumens and is a must in the emergency kit. This is the ideal “second headlamp” for all your ultralong races. It sports up to 70 hours of light and works well in -30 degrees C. #paceonearth #ultraintervaller

GOOD LUCK!
THE VERY LAST CONTEST "WE CAN SEE THE LIGHT"! (INTERVAL #8 ) Sponsor @petzl.sverige Wow, we’re almost there! We can see the light! No matter if you’re on your way to complete 80 k, or if you set a new personal best by completing 4 intervals — we’re all winners. This is worth a selfie! Show us how you celebrate! Post a picture, let us know what challenge you completed and tag your post with #interval8  and #ultraintervalchallenge . PRIZES: 2 winners get a #Petzl  e+LITE Petzl e+LITE is an ultralight, waterproof and very compact little headlamp that casts 50 lumens and is a must in the emergency kit. This is the ideal “second headlamp” for all your ultralong races. It sports up to 70 hours of light and works well in -30 degrees C. #paceonearth  #ultraintervaller  GOOD LUCK!
#interval7 är avklarad och nu har jag bara en kvar 😅 bästa tipset för återhämtning är en varm badtunna att sjunka ner i ett par timmar och mjuka upp ömma muskler #ultraintervalchallenge #paceonearth @paceonearth #löpning #running #elljusspår #badtunna #nuärdetsnartöver #mörkretharåterlagtsig #enlisaförsjälen
Kl 18.00 - 19.00 Hittade ett bra flyt i löpningen runt planerna på Kviberg. Vips så var det dags att vända hem. Nu lite pizza och kombucha. Sedan SISTA intervallen nr 8. Tror jag tjuvstartar och river av den lite tidigare. Längtar dusch med hårtvätt och sääääääääääng med söööömn 😴
#gianthillgritclub #utby #annasmanna #jävlaranamma #livirörelse #tidivila #interval7 #ultraintervalchallenge #paceonearth
Klaaaar! 💪🏻✌🏻 4e intervallen ✅ 23km totalt ✅ Kanske att jag kände liiite motstånd mot att kliva upp ur den sköna sängen när det var dags att ge sig iväg. Kanske att jag liiite liknade ”crazy eyes” 👀 på den här bilden som jag tog innan jag stack ut på sista vändan (jobbade på att ”fake it ’til u make it 😂). Men jag gjorde det och sprang runt runt i pannlampans sken i spåret här hemmavid i en timme med endast @paceonearth-podden samt rådjuren som sällskap. Nu är det klart, det var askul och jag ska ta mig en låååång varm dusch innan jag äter upp mitt lördagsgodis. Over and out! #ultraintervalchallenge #interval7 #paceonearth #10månadermot10mil #lågpulsträning
Klaaaar! 💪🏻✌🏻 4e intervallen ✅ 23km totalt ✅ Kanske att jag kände liiite motstånd mot att kliva upp ur den sköna sängen när det var dags att ge sig iväg. Kanske att jag liiite liknade ”crazy eyes” 👀 på den här bilden som jag tog innan jag stack ut på sista vändan (jobbade på att ”fake it ’til u make it 😂). Men jag gjorde det och sprang runt runt i pannlampans sken i spåret här hemmavid i en timme med endast @paceonearth-podden samt rådjuren som sällskap. Nu är det klart, det var askul och jag ska ta mig en låååång varm dusch innan jag äter upp mitt lördagsgodis. Over and out! #ultraintervalchallenge  #interval7  #paceonearth  #10månadermot10mil  #lågpulsträning 
#runstreak 327. Sprang den tredje ultraintervallen á 10 km kl. 17:30 tillsammans med Johan. ❤️ Nästa intervall blir vid 20:30. Det får bli den sista. ☺️ #ultraintervalchallenge #interval3 #paceonearth jagspringer #löparglädje #älskalöpning #löpning #löpningärlivet #runner #running #runningislife #runningmom #instarunner #friskvård #instarunner #runhappy #stayactive #rwrunstreak #runstreak2018 #flipbelt #marathontraining #marathonträning #yogarunner #jagärlöpare #ultrarunningtraining #runhappy
#runstreak  327. Sprang den tredje ultraintervallen á 10 km kl. 17:30 tillsammans med Johan. ❤️ Nästa intervall blir vid 20:30. Det får bli den sista. ☺️ #ultraintervalchallenge  #interval3  #paceonearth  jagspringer #löparglädje  #älskalöpning  #löpning  #löpningärlivet  #runner  #running  #runningislife  #runningmom  #instarunner  #friskvård  #instarunner  #runhappy  #stayactive  #rwrunstreak  #runstreak2018  #flipbelt  #marathontraining  #marathonträning  #yogarunner  #jagärlöpare  #ultrarunningtraining  #runhappy 
Dagens sista ultraintervall blev en dubbel, först cykel och sedan lite löpning. Mest för att döda hjärnspökena... #ultraintervalchallenge #ultraintervall #paceonearth #ultravasan90
I N T E R V A L L #7 • UIC
Kl.18:00
Hualigen, superwomen😜 in action med tankar som far, pannben som jobbar på högvarv, benen smått stumma, smått ömmande tå, t.o.m magmusklerna ömmar och börjar göra sig påminda, mentalt trött...ja, satan i gatan så trött man kan känna sig. Men det är nära målet nu😬har faktiskt inte varit så nära målet på hela dagen😅...så nu är det bara in i bubblan som gäller.
🌟🌟🌟
Intervallens fundering, återhämtning 🤔?
Dessa tofflor OOFOS låter som ett vinnande koncept för trötta fötter så helt klart ligger dom högt upp på önskelistan. Efter #götakanalrun i somras fick mina tår rejält med stryk...trasiga och variga med penicillinkur för att bli häva inflammationen. En tå skapar fortfarande obehag och är inte riktigt ”hel” ...fötter är inte att leka med och tar sin tid för att läka😬. ..
•
I övrigt så önskar jag mig en rejäl massage, fötterna i högläge, en till dusch (har ju faktiskt hunnit med en idag innan dotterns innebandymatch😅...blev inte godkänd av dottern annars😂) avkoppling, mys i soffan med familjen och ett gott glas vin innan jag förhoppningsvis får en låååååång natts sömn🙌😊👌 #ultraintervalchallenge #paceonearth #interval7

#oofos #8x10k #utmaning #löpning #löparglädje #running #challenge #teamwork #motmålet #tänjapågränserna #pannben #måbra #motivation #motmålet #umara #polarm430 #altrarunning #zerodropp
I N T E R V A L L #7  • UIC Kl.18:00 Hualigen, superwomen😜 in action med tankar som far, pannben som jobbar på högvarv, benen smått stumma, smått ömmande tå, t.o.m magmusklerna ömmar och börjar göra sig påminda, mentalt trött...ja, satan i gatan så trött man kan känna sig. Men det är nära målet nu😬har faktiskt inte varit så nära målet på hela dagen😅...så nu är det bara in i bubblan som gäller. 🌟🌟🌟 Intervallens fundering, återhämtning 🤔? Dessa tofflor OOFOS låter som ett vinnande koncept för trötta fötter så helt klart ligger dom högt upp på önskelistan. Efter #götakanalrun  i somras fick mina tår rejält med stryk...trasiga och variga med penicillinkur för att bli häva inflammationen. En tå skapar fortfarande obehag och är inte riktigt ”hel” ...fötter är inte att leka med och tar sin tid för att läka😬. .. • I övrigt så önskar jag mig en rejäl massage, fötterna i högläge, en till dusch (har ju faktiskt hunnit med en idag innan dotterns innebandymatch😅...blev inte godkänd av dottern annars😂) avkoppling, mys i soffan med familjen och ett gott glas vin innan jag förhoppningsvis får en låååååång natts sömn🙌😊👌 #ultraintervalchallenge  #paceonearth  #interval7  #oofos  #8x10k  #utmaning  #löpning  #löparglädje  #running  #challenge  #teamwork  #motmålet  #tänjapågränserna  #pannben  #måbra  #motivation  #motmålet  #umara  #polarm430  #altrarunning  #zerodropp 
#ultraintervalchallenge går vidare, en kvar nu, men fick en djuuup svacka med åtföljande ultra demoner, dom började ifrågasätta vad fan jag håller på med, lyckades dock klättra upp ur källaren , tror jag...men nu 🤬skall jag i mål,blir ett bad o saft😀👍👟🏃‍♀️🏃🏻‍♂️ sen påt igen #ultrarunning #jogging #ultrarunner #paceonearth #run #instarunners #löpning#10månadermot10mil#running #run #löpningärlivet #10månadermot10mil #roadtoblackriverrun2019 #roadto100miles #trainingfor100miles#ultraintervalchallenge
#ultraintervalchallenge  går vidare, en kvar nu, men fick en djuuup svacka med åtföljande ultra demoner, dom började ifrågasätta vad fan jag håller på med, lyckades dock klättra upp ur källaren , tror jag...men nu 🤬skall jag i mål,blir ett bad o saft😀👍👟🏃‍♀️🏃🏻‍♂️ sen påt igen #ultrarunning  #jogging  #ultrarunner  #paceonearth  #run  #instarunners  #löpning #10månadermot10mil #running  #run  #löpningärlivet  #10månadermot10mil  #roadtoblackriverrun2019  #roadto100miles  #trainingfor100miles #ultraintervalchallenge 
#interval7 ✔️Vi tycker om mörkret, jag och pannlampan. Helt tyst och inte mycket till gatubelysning 🙂Nu är det bara en kvar. Hepp! #ultraintervalchallenge #ultraintervaller #lonesomerunners #paceonearth
Ultraintervall 6 gick riktigt tungt för mig.  Jag valde att köra den lite långsammare. 
Eftersom jag älskar äventyr finns det två ställen som är fantastiska och som jag rekommenderar. Minst en vecka traillöpning mellan hotell på Lykiska leden i Turkiet och resa till Dourodalen i Portugal där jag sprang i 2,5 veckor med all min packning på ryggen. Min rygga vägde totalt 2,5kg. Jag lovar oförglömliga äventyr på båda ställena som just nu är mina favoriter. Love to run ❤️🏃‍♀️ #ultraintervalchallenge #interval6 #paceonearth #urbantribes #smilingtraining #apollosports #somabay #egyptrunning
Ultraintervall 6 gick riktigt tungt för mig. Jag valde att köra den lite långsammare. Eftersom jag älskar äventyr finns det två ställen som är fantastiska och som jag rekommenderar. Minst en vecka traillöpning mellan hotell på Lykiska leden i Turkiet och resa till Dourodalen i Portugal där jag sprang i 2,5 veckor med all min packning på ryggen. Min rygga vägde totalt 2,5kg. Jag lovar oförglömliga äventyr på båda ställena som just nu är mina favoriter. Love to run ❤️🏃‍♀️ #ultraintervalchallenge  #interval6  #paceonearth  #urbantribes  #smilingtraining  #apollosports  #somabay  #egyptrunning 
6:e intervallen klar med riktigt tunga ben. Jag gillar att springa långt i berg och helst med orientering. Många fantastiska lopp som blir äventyr. En av mina största favoriter är Hemavan24(tidigare Icebug24). Finns också en kul tävling på hemmaplan Stockholm Rogaining som gick idag som jag tyvärr missade.
#ultraintervalchallenge #interval6
#paceonearth #apollosports #smilingtraining #somabay
6:e intervallen klar med riktigt tunga ben. Jag gillar att springa långt i berg och helst med orientering. Många fantastiska lopp som blir äventyr. En av mina största favoriter är Hemavan24(tidigare Icebug24). Finns också en kul tävling på hemmaplan Stockholm Rogaining som gick idag som jag tyvärr missade. #ultraintervalchallenge  #interval6  #paceonearth  #apollosports  #smilingtraining  #somabay 
Nöjd! Tre av tre ultraintervaller avklarade! 👍💪🏃‍♀️🤗 Totalt tre timmar lågpulslöpning idag. Denna gången tog jag en riktig favvorunda bort till sjön Aspen och ännu lite skog. I Jonsered där jag bor. Så lyckligt lottad som har så fin natur nära hemmet! #favoriterun #ultraintervalchallenge #interval6 i hela eventet men min intervallnr3 Imponerad av alla som springer alla åtta intervallerna! 👏👏👏
Nöjd! Tre av tre ultraintervaller avklarade! 👍💪🏃‍♀️🤗 Totalt tre timmar lågpulslöpning idag. Denna gången tog jag en riktig favvorunda bort till sjön Aspen och ännu lite skog. I Jonsered där jag bor. Så lyckligt lottad som har så fin natur nära hemmet! #favoriterun  #ultraintervalchallenge  #interval6  i hela eventet men min intervallnr3 Imponerad av alla som springer alla åtta intervallerna! 👏👏👏
#intervall5 #intervall6 avklarat. Super konstig känsla, när jag startade i natt orkade jag inget, fick slita för att få bena gå framåt. Dom senaste två bena sprattlar iväg. Nu är det bara en kvar. #ultraintervallchallenge #10månadermot10mil #paceonearth
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 4/8 - 9am 👣
____________________________________________________

#interval4 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
10 km morning trail run. I scan my body from top to toe regularly to become aware of any issues which need attention. With attentive assertion almost any tissue issue can be fixed on the go. As I become aware of it I shift focus from landing and quads to lift-off and hamstrings, and I drag myself along a perceived rope with my arms to maintain or pick up speed, highly effective at inclines.
👣
Pretty happy with the zombie runs being pretty fast – 4:29-4:33-4:37-5:08 pace and total time 3:18 on the first 4 intervals (41.9 km) would be a new marathon distance PR 🏆🤗💪
👣
____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning #running #adventurerunning #kondis #altrarunning #injinji #compressport #suunto #romerikeultraløperklubb #runnersofnorway #tailwindnutrition
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 4/8 - 9am 👣 ____________________________________________________ #interval4  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 10 km morning trail run. I scan my body from top to toe regularly to become aware of any issues which need attention. With attentive assertion almost any tissue issue can be fixed on the go. As I become aware of it I shift focus from landing and quads to lift-off and hamstrings, and I drag myself along a perceived rope with my arms to maintain or pick up speed, highly effective at inclines. 👣 Pretty happy with the zombie runs being pretty fast – 4:29-4:33-4:37-5:08 pace and total time 3:18 on the first 4 intervals (41.9 km) would be a new marathon distance PR 🏆🤗💪 👣 ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning  #running  #adventurerunning  #kondis  #altrarunning  #injinji  #compressport  #suunto  #romerikeultraløperklubb  #runnersofnorway  #tailwindnutrition 
I N T E R V A L L #6 • UIC
Kl.15:00
Woop, woop🏃‍♀️🙌. Nu blev det behagligt och t.o.m snabbare runda i löparskorna. Bytte skor, fyllde på med massa energi samt efter 4K fick sporttopp och underställ byta plats (förbaskade skav😤🤨🤪)...running superwomen 😅🏃‍♀️...helt klart effektivt och skönt🤗👌.
•
Nu högläge och vila innan det bär iväg igen 👉 typ aptrött😆.
🌟🌟🌟
På denna intervallen ska vi dela med oss av vår favoritrunda🤔.
Ja, med tanke på att jag körde denna intervallen på samma löprunda som två av dagens tidigare intervaller så får jag nog lov att säga, att oavsett vy, plats, årstid, väder, i sällskap eller ensam så upplever jag att många av mina löprundor är favoriter på ett eller annat sätt😃. Jag försöker få variation under skorna och den största charmen med löpning är att det går att variera sig så mycket och ändå uppnå liknande njutning och tillfredställelse vid varje tillfälle ...samt att jag efter varje runda tar mig ett steg närmare mitt mål. Men för att nämna något som ändå särskiljer känslan rundorna emellan så sätter det allt lite extra piff på upplevelsen att springa på oprövad mark...och när det bjuds på utmaningar som denna såklart😃😉🏃‍♀️ #ultraintervalchallenge #paceonearth #interval6

#8x10k #utmaning #löpning #löparglädje #running #challenge #teamwork #motmålet #tänjapågränserna #pannben #måbra #motivation #motmålet #umara #polarm430 #altrarunning #zerodropp
I N T E R V A L L #6  • UIC Kl.15:00 Woop, woop🏃‍♀️🙌. Nu blev det behagligt och t.o.m snabbare runda i löparskorna. Bytte skor, fyllde på med massa energi samt efter 4K fick sporttopp och underställ byta plats (förbaskade skav😤🤨🤪)...running superwomen 😅🏃‍♀️...helt klart effektivt och skönt🤗👌. • Nu högläge och vila innan det bär iväg igen 👉 typ aptrött😆. 🌟🌟🌟 På denna intervallen ska vi dela med oss av vår favoritrunda🤔. Ja, med tanke på att jag körde denna intervallen på samma löprunda som två av dagens tidigare intervaller så får jag nog lov att säga, att oavsett vy, plats, årstid, väder, i sällskap eller ensam så upplever jag att många av mina löprundor är favoriter på ett eller annat sätt😃. Jag försöker få variation under skorna och den största charmen med löpning är att det går att variera sig så mycket och ändå uppnå liknande njutning och tillfredställelse vid varje tillfälle ...samt att jag efter varje runda tar mig ett steg närmare mitt mål. Men för att nämna något som ändå särskiljer känslan rundorna emellan så sätter det allt lite extra piff på upplevelsen att springa på oprövad mark...och när det bjuds på utmaningar som denna såklart😃😉🏃‍♀️ #ultraintervalchallenge  #paceonearth  #interval6  #8x10k  #utmaning  #löpning  #löparglädje  #running  #challenge  #teamwork  #motmålet  #tänjapågränserna  #pannben  #måbra  #motivation  #motmålet  #umara  #polarm430  #altrarunning  #zerodropp 
Kl 15.00 - 16.00 Stumma ben och trög skalle, men njuter av sista dosen dagsljus och löpning i skogen. Positive mindset. Minns den där augustidagen för två år sedan när jag på min födelsedag sprang Ålakusten + Österlen hemma i Skåne med min man @patrik.ahlgren_open. Power nap på mossiga stenar vid Stenshuvud och gofika på @mandelochmalla i Kivik. Vacker och unik skånsk natur med ålabodar och slätter, åsar och fiskelägen. En av många favoritsträckor.
.
#gianthillgritclub #utby #annasmanna #jävlaranamma #livirörelse #tidivila #interval6 #ultraintervalchallenge #paceonearth
Kl 15.00 - 16.00 Stumma ben och trög skalle, men njuter av sista dosen dagsljus och löpning i skogen. Positive mindset. Minns den där augustidagen för två år sedan när jag på min födelsedag sprang Ålakusten + Österlen hemma i Skåne med min man @patrik.ahlgren_open. Power nap på mossiga stenar vid Stenshuvud och gofika på @mandelochmalla i Kivik. Vacker och unik skånsk natur med ålabodar och slätter, åsar och fiskelägen. En av många favoritsträckor. . #gianthillgritclub  #utby  #annasmanna  #jävlaranamma  #livirörelse  #tidivila  #interval6  #ultraintervalchallenge  #paceonearth 
Tredje intervallen ✅ 18 kilometer hittills ✅ När jag var klar med den tredje intervallen för dagen så var jag hungrig som en varg. Tur att det finns snabbmat runt hörnet. 😂🍔🍟 Vilar nu lite med en spännande bok innan fjärde intervallen som startar kl 18. #ultraintervalchallenge #lågpulsträning #10månadermot10mil #paceonearth #interval6
Favoritrundan är den när jag hittar och utforskar nya stigar. Jag gör det tillsammans med ett par nya Hoka Speedgoat, kanske mina nya favoritskor. #ultraintervalchallenge #interval6 #hokaoneone #timetofly #trailrunning #paceonearth
#runstreak 327. Sprang den andra ultraintervallen á 10 km kl. 14:30 tillsammans med Nadija. Rätt in i solnedgången sprang vi. 😍Nästa intervall blir tillsammans med Johan vid 17:30. #ultraintervalchallenge #interval2 #paceonearth jagspringer #löparglädje #älskalöpning #löpning #löpningärlivet #runner #running #runningislife #runningmom #instarunner #friskvård #instarunner #runhappy #stayactive #rwrunstreak #runstreak2018 #flipbelt #marathontraining #marathonträning #yogarunner #jagärlöpare #ultrarunningtraining #runhappy
#runstreak  327. Sprang den andra ultraintervallen á 10 km kl. 14:30 tillsammans med Nadija. Rätt in i solnedgången sprang vi. 😍Nästa intervall blir tillsammans med Johan vid 17:30. #ultraintervalchallenge  #interval2  #paceonearth  jagspringer #löparglädje  #älskalöpning  #löpning  #löpningärlivet  #runner  #running  #runningislife  #runningmom  #instarunner  #friskvård  #instarunner  #runhappy  #stayactive  #rwrunstreak  #runstreak2018  #flipbelt  #marathontraining  #marathonträning  #yogarunner  #jagärlöpare  #ultrarunningtraining  #runhappy 
Ultraintervaller på favoritrundan runt Holmsjöns naturreservat- en km hemifrån☀️. Vardagslycka och vardagslyx i samma paket. Vackraste miljön och bästa skorna😊👣. #minhembygd
#ultraintervalchallenge #interval6 #paceonearth #altra #altrarunning #trailrunning #ultrarunning #ultrarunner #runner
Skogsbad 🌲 känn på ordet, smaka på det. Där har ni min favoritrunda 😍 ensam i hemmaskogarna, tillsammanslöpning nån annanstans eller nåt lopp i vacker terräng 🏃🏽‍♀️💕 det spelar inte så stor roll bara jag får skogsbada 💕 #interval6 #ultraintervalchallenge #paceonearth @paceonearth #löpning #running #trail #trailrunning #baratvåkvar #långnatt #långdag #börjarräknaner
#ultraintervallerna rullar på, nu i magiska #skatås med #paceonearth #run #ultrarunning #joggingtime🏃 #trailrunning #jogger #ultraintervallchallenge kl 22.00 ikväll har jag gjort #interval6 vore gött och testa ett par #altrarunning 😆😉#ultrarunning #ultralöpare#jagspringer #älskalöpning #lördagsnöje 🤪#ultraintervalchallenge
Ultraintervall 2 för min del nr 6 om man gör hela. När inte kroppen vill springa men hjärnan har bestämt sig ja då plockar man fram cykeln istället. #iblandgårdetintesommantänktsig #ultraintervalchallenge #runningman #cyclingman #paceonearth
#interval6 ✔️Bålstyrka och lite rörlighet på gymet😊Nu dusch o mat. #ultraintervalchallenge #ultraintervaller #lonesomerunners #paceonearth
#interval5 blev den sista, nu ska det bli fika ordentligt, sen vila. Jag gjorde personligt rekord på ett dygn med 50km. Så nöjd är jag.
Lycka till allihopa som fortfarande kämpar.
#ultraintervalchallenge #paceonearth
#interval5  blev den sista, nu ska det bli fika ordentligt, sen vila. Jag gjorde personligt rekord på ett dygn med 50km. Så nöjd är jag. Lycka till allihopa som fortfarande kämpar. #ultraintervalchallenge  #paceonearth 
Interval 8 - We can see the light! Hipp hurra!! 80 km och jag klarade mitt mål att springa precis varenda meter. De fyra första ultraintervallerna gjorde jag på en 2 km:s slinga och de 4 återstående sprang jag på en 2,5km:s slinga. Jag vet inte hur jag ska fira. Men stolt över min prestation är jag. Tack till Johnny och Ellen på #paceonearth som ordnar detta event. Tack för alla hejarop och det har varit roligt att följa alla andra medlöpare på Instagram och Facebook! Nu ska jag inte spamma mer med instagraminlägg för idag, tack och hej! #interval8 #ultraintervalchallenge #80km #ultralöpning #jagspringer #leaveyourcomfortzone #slutförtutmaningen #nöjdochglad #insaneinside #insaneinsidedesign #svettbomb
Interval 8 - We can see the light! Hipp hurra!! 80 km och jag klarade mitt mål att springa precis varenda meter. De fyra första ultraintervallerna gjorde jag på en 2 km:s slinga och de 4 återstående sprang jag på en 2,5km:s slinga. Jag vet inte hur jag ska fira. Men stolt över min prestation är jag. Tack till Johnny och Ellen på #paceonearth  som ordnar detta event. Tack för alla hejarop och det har varit roligt att följa alla andra medlöpare på Instagram och Facebook! Nu ska jag inte spamma mer med instagraminlägg för idag, tack och hej! #interval8  #ultraintervalchallenge  #80km  #ultralöpning  #jagspringer  #leaveyourcomfortzone  #slutförtutmaningen  #nöjdochglad  #insaneinside  #insaneinsidedesign  #svettbomb 
Redo för min tredje ultraintervall. Kändes lite motigt att släpa sig upp från soffan men nu är det dags! Min tredje och sista löprunda för idag. 🏃‍♀️ #ultraintervalchallenge
Redo för min tredje ultraintervall. Kändes lite motigt att släpa sig upp från soffan men nu är det dags! Min tredje och sista löprunda för idag. 🏃‍♀️ #ultraintervalchallenge 
Ultra interval 5 done!
Min energi plan:
Bra middag igår, fri tillgång till gott bröd utan pålägg, lite för stor frukost, som blev ett mistag inför 4e intervallen, bannaner, applen och ägg. Dricka vatten och Coca-Cola. 
Mina lår är min begränsning just nu så nästa intervall kommer gå i ett långsammare tempo. 
Heja heja 🏃‍♀️run and have fun in the sunset
#ultraintervalchallenge #interval5 #paceonearth #urbantribes #smilingtraining #apollosports #somabay #egyptrunning
Ultra interval 5 done! Min energi plan: Bra middag igår, fri tillgång till gott bröd utan pålägg, lite för stor frukost, som blev ett mistag inför 4e intervallen, bannaner, applen och ägg. Dricka vatten och Coca-Cola. Mina lår är min begränsning just nu så nästa intervall kommer gå i ett långsammare tempo. Heja heja 🏃‍♀️run and have fun in the sunset #ultraintervalchallenge  #interval5  #paceonearth  #urbantribes  #smilingtraining  #apollosports  #somabay  #egyptrunning 
TIME FOR THE CONTEST AT INTERVAL #6! "YOUR FAVORITE RUN"
Sponsor @altrarunning_nordic 
Zero Drop, Foot-shaped Toe-Box and just the right amount of cushioning? That sounds like Altra! ❤️❤️❤️
And of course you should wear your favorite shoes when going on your favorite run! Show us (or tell us about) your favorite run! It may be the short trail close to your home, or a long adventurous run you’ve once made… It doesn’t matter, but what matters is why you love this run!
Tag your post with #interval6 and #ultraintervalchallenge

PRIZES: 2 winners get a pair of Altra Running Shoes.
GOOD LUCK! #paceonearth #ultraintervaller #altrarunning #altra
TIME FOR THE CONTEST AT INTERVAL #6 ! "YOUR FAVORITE RUN" Sponsor @altrarunning_nordic Zero Drop, Foot-shaped Toe-Box and just the right amount of cushioning? That sounds like Altra! ❤️❤️❤️ And of course you should wear your favorite shoes when going on your favorite run! Show us (or tell us about) your favorite run! It may be the short trail close to your home, or a long adventurous run you’ve once made… It doesn’t matter, but what matters is why you love this run! Tag your post with #interval6  and #ultraintervalchallenge  PRIZES: 2 winners get a pair of Altra Running Shoes. GOOD LUCK! #paceonearth  #ultraintervaller  #altrarunning  #altra 
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 3/8 - 6am 👣
____________________________________________________

#interval3 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
10 km morning run. My name is Tom, I run for Flowrunners and Romerike Ultraløperklubb, and I also run 500 km in November for Movember. I am doing the Ultra Interval Challenge to add to this goal, to build more speed in my long runs, and to experience the neverending abruption of flow, constantly being pushed out of the comfort zone whether sleeping, couch surfing, being with my family, or being out running. This cycle is an inevitable part of all ultras, but in my experience never this frequent, sudden and immediate. So the Ultra Interval Challenge is a very good practice, both physically and mentally.
👣
I met my wife @kristinetells unexpectedly on this run, she went out for a run not knowing where I was running, a needle in the haystack, but we met 🤗 I was so happy and thrilled, picked up much speed thereafter 🥰💞🏃‍♀️🏃‍♂️
💙
Today is one year since she lost her father to cancer. So I run today for men’s health, to increase awareness and support the work to avoid the death toll both from cancer and suicide.
💙
You can support my effort to end men dying too young by making your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝)
💙
📷: @bartelopet
____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning #running #adventurerunning #kondis #altrarunning #injinji #compressport #suunto #romerikeultraløperklubb #runnersofnorway #tailwindnutrition
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 3/8 - 6am 👣 ____________________________________________________ #interval3  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 10 km morning run. My name is Tom, I run for Flowrunners and Romerike Ultraløperklubb, and I also run 500 km in November for Movember. I am doing the Ultra Interval Challenge to add to this goal, to build more speed in my long runs, and to experience the neverending abruption of flow, constantly being pushed out of the comfort zone whether sleeping, couch surfing, being with my family, or being out running. This cycle is an inevitable part of all ultras, but in my experience never this frequent, sudden and immediate. So the Ultra Interval Challenge is a very good practice, both physically and mentally. 👣 I met my wife @kristinetells unexpectedly on this run, she went out for a run not knowing where I was running, a needle in the haystack, but we met 🤗 I was so happy and thrilled, picked up much speed thereafter 🥰💞🏃‍♀️🏃‍♂️ 💙 Today is one year since she lost her father to cancer. So I run today for men’s health, to increase awareness and support the work to avoid the death toll both from cancer and suicide. 💙 You can support my effort to end men dying too young by making your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💙 📷: @bartelopet ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning  #running  #adventurerunning  #kondis  #altrarunning  #injinji  #compressport  #suunto  #romerikeultraløperklubb  #runnersofnorway  #tailwindnutrition 
Grön smoothie och bad-ass-sallad samt Vitargo. Mycket antioxidanter och elektolyter är strategin! #ultraintervalchallenge #interval5 #paceonearth #vitargo
No. 5 done! Lite mer sliten nu och viktigt att fylla på med mer energi. På hotellet blir det stora måltider med fokus på att få i sig mer kolhydrater än vanligt. Däremellan mycket Cola och andra snabba kolisar.
#ultraintervalchallenge #interval5
#paceonearth #apollosports #smilingtraining #somabay
På min andra intervall hade jag fantastiskt sällskap av Matilda. Känslan är bra än, jag har ätit lätt lunch och nu fyller jag på med kaffe & kakor. Svåraste frågan just nu är vilken runda jag ska köra nästa gång. Kl 15 är det dags. 😁👣🏃🏼‍♀️💨 #paceonearth #lågpulsträning #10månadermot10mil #ultraintervalchallenge #interval5
Det här med energi under ultra är klurigt 🤔 jag tror alltid innan att jag vet vad jag vill ha men det stämmer sällan sen. Jag har svårt att få i mig nåt fast jag vet att jag måste. Nu trycker jag kalorier får vi se hur det känns sen 😁 #interval5 #ultraintervalchallenge #paceonearth @paceonearth #löpning #running #trail #trailrunning #bytteomgivning #föromväxlingsskull
Kl 12.00 - 13.00 Rörelse i skog och berg. Bästa näringen som finns för kropp och själ👌 Men lite vanlig mat är ju bra så man orkar i längden. Dags att fixa lunch till familjen. Har stört deras nattsömn, så får nog se till att kompensera med nåt gött 🙃 
#gianthillgritclub #utby #annasmanna #jävlaranamma #livirörelse #tidivila #interval5 #ultraintervalchallenge #paceonearth
I N T E R V A L L #5 • UIC
Kl.11:00

Tjofrääääs så oskönt det blev nu då😬🤪...behövde 1k för att få flyt i löpsteget och när det var ca1k kvar så började kroppen småstrejka...speciellt min tidigare trasiga tå ömmade en hel del. 🌟🌟🌟
Hur laddar man med energi en sån här utmaning🤔?
Förutom ett jämnt intag av Umara recover, bananer i överflöd, kvarg med blåbär, hallon och blandade nötter så finns det även massor av energi i form av pussar, kramar och hejarop från familjen att ”det här fixar du”. Och, såklart, betyder även all peptalk från UIC-gänget & Insta-vänner massor, underbar positiv energi förmedlas via cyberspace som helt klart ger kraft och ork. Ni är grymma som följer och pushar, love you all😘💪🙌.
•
Nu innebandymatch innan nästa intervall hägrar ...håll tummarna för pigga ben🌟🙌✊! #ultraintervalchallenge #paceonearth #interval5

#8x10k #utmaning #löpning #löparglädje #running #challenge #teamwork #motmålet #tänjapågränserna #pannben #måbra #motivation #motmålet #umara #polarm430 #altrarunning #zerodropp
I N T E R V A L L #5  • UIC Kl.11:00 Tjofrääääs så oskönt det blev nu då😬🤪...behövde 1k för att få flyt i löpsteget och när det var ca1k kvar så började kroppen småstrejka...speciellt min tidigare trasiga tå ömmade en hel del. 🌟🌟🌟 Hur laddar man med energi en sån här utmaning🤔? Förutom ett jämnt intag av Umara recover, bananer i överflöd, kvarg med blåbär, hallon och blandade nötter så finns det även massor av energi i form av pussar, kramar och hejarop från familjen att ”det här fixar du”. Och, såklart, betyder även all peptalk från UIC-gänget & Insta-vänner massor, underbar positiv energi förmedlas via cyberspace som helt klart ger kraft och ork. Ni är grymma som följer och pushar, love you all😘💪🙌. • Nu innebandymatch innan nästa intervall hägrar ...håll tummarna för pigga ben🌟🙌✊! #ultraintervalchallenge  #paceonearth  #interval5  #8x10k  #utmaning  #löpning  #löparglädje  #running  #challenge  #teamwork  #motmålet  #tänjapågränserna  #pannben  #måbra  #motivation  #motmålet  #umara  #polarm430  #altrarunning  #zerodropp 
#interval5 ✔️Gick lättare än jag trodde när jag stack iväg, go känsla 🙂#ultraintervalchallenge #ultraintervaller #lonesomerunners #paceonearth
Interval 7 - Best recovery. Nu är det bara en(!) ultraintervall kvar! Det jag ser fram emot är en dusch! Jag luktar pyton nu. För att återhämta mig ska jag gå på en promenad imorgon och yoga (restorative yoga). Lite "tortyrredskap" för att massera muskler har jag också tänkt använda mig av. Sen vila, mat och lite tidningsläsande. #interval7 #ultraintervalchallenge #paceonearth #härligtlöparväder #70km #10kmkvar #nästanimål #ultraintervaller #foamrolling #återhämtningsnart #jagspringer #löpning #juoksu #hälsaochfitness
Interval 7 - Best recovery. Nu är det bara en(!) ultraintervall kvar! Det jag ser fram emot är en dusch! Jag luktar pyton nu. För att återhämta mig ska jag gå på en promenad imorgon och yoga (restorative yoga). Lite "tortyrredskap" för att massera muskler har jag också tänkt använda mig av. Sen vila, mat och lite tidningsläsande. #interval7  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  #härligtlöparväder  #70km  #10kmkvar  #nästanimål  #ultraintervaller  #foamrolling  #återhämtningsnart  #jagspringer  #löpning  #juoksu  #hälsaochfitness 
TIME FOR THE CONTEST AT INTERVAL #5! "ENERGY PLAN"
Sponsor @pickybarsweden 
Making your body move for 24 hours takes some skill. When you’re an ultra runner, finding energy that works for you is crucial. How do you manage your energy? Post a pic and tell us a bit about your energy plan (if you have one!). What’s your energy? Tag your post with #interval5 and #ultraintervalchallenge. 👣👣👣 PRIZES: 2 winners get a pack with 12 Picky Bars👍😘💪🏼
Why choose one flavor when you can get them all? Picky Bars are gluten, dairy, soy, and GMO free. Balanced with athletes in mind, but great anytime.
GOOD LUCK! #paceonearth #pickybars #pickybarsweden
TIME FOR THE CONTEST AT INTERVAL #5 ! "ENERGY PLAN" Sponsor @pickybarsweden Making your body move for 24 hours takes some skill. When you’re an ultra runner, finding energy that works for you is crucial. How do you manage your energy? Post a pic and tell us a bit about your energy plan (if you have one!). What’s your energy? Tag your post with #interval5  and #ultraintervalchallenge . 👣👣👣 PRIZES: 2 winners get a pack with 12 Picky Bars👍😘💪🏼 Why choose one flavor when you can get them all? Picky Bars are gluten, dairy, soy, and GMO free. Balanced with athletes in mind, but great anytime. GOOD LUCK! #paceonearth  #pickybars  #pickybarsweden 
____________________________________________________

Ultra Interval Challenge | no. 2/8 - 3am 👣
____________________________________________________

#interval2 #ultraintervalchallenge #paceonearth
👣
11 km night run. My night strategy is to spend as little energy and focus as possible on other things than putting one foot before the other. So I try to limit my time awake to 1.5 hours, choose easy routes, and to be in bed for 1.5 hours, lights off, eyes shut, at least trying to get some sleep (usually it turns out to be 30-45 minutes if I am lucky 🙈). It feels better to go zombie running at night than during the day 🧟‍♂️
💙
I run 500 km for Move in November @movember #movember 🏃 Support my effort to end men dying too young, make your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💰 NOK 3.245 donated so far 🙏 Can we make it to NOK 10.000? 💙
👣

____________________________________________________

#flowrunners #menshealth #mentalhealthmatters #suicideawareness #suicideprevention #selvmordsforebygging #cancerprevention #blåsløyfe #movembernorway #fundraiser #fueledbynature #connectwithnature #optoutside #morningrun #trailrunning #ultrarunning #running #adventurerunning #kondis #altrarunning #injinji #compressport #suunto #romerikeultraløperklubb #runnersofnorway #tailwindnutrition
____________________________________________________ Ultra Interval Challenge | no. 2/8 - 3am 👣 ____________________________________________________ #interval2  #ultraintervalchallenge  #paceonearth  👣 11 km night run. My night strategy is to spend as little energy and focus as possible on other things than putting one foot before the other. So I try to limit my time awake to 1.5 hours, choose easy routes, and to be in bed for 1.5 hours, lights off, eyes shut, at least trying to get some sleep (usually it turns out to be 30-45 minutes if I am lucky 🙈). It feels better to go zombie running at night than during the day 🧟‍♂️ 💙 I run 500 km for Move in November @movember #movember  🏃 Support my effort to end men dying too young, make your donation today on https://moteam.co/flowrunners (or FB, link in bio🔝) 💰 NOK 3.245 donated so far 🙏 Can we make it to NOK 10.000? 💙 👣 ____________________________________________________ #flowrunners  #menshealth  #mentalhealthmatters  #suicideawareness  #suicideprevention  #selvmordsforebygging  #cancerprevention  #blåsløyfe  #movembernorway  #fundraiser  #fueledbynature  #connectwithnature  #optoutside  #morningrun  #trailrunning  #ultrarunning  #running  #adventurerunning  #kondis  #altrarunning  #injinji  #compressport  #suunto  #romerikeultraløperklubb  #runnersofnorway  #tailwindnutrition 
#interval4  kom iväg en timme senare för att jag behövde liiite mer sömn 😴 det här är det svåraste med så mycket vila mellan intervallerna. Jag går fullkomligt i däck. När jag sprang UV90 tog det mig 14h33m och det var lättare att hålla sig i rörelse hela tiden. Nu blir det mindre vila för nästa intervall startar kl 12 🙌🏼😅 #ultraintervalchallenge #paceonearth @paceonearth #löpning #running #äntligendagsljus #skogen #trail #trailrunning #någonhartappatettben ☠️
#interval4  kom iväg en timme senare för att jag behövde liiite mer sömn 😴 det här är det svåraste med så mycket vila mellan intervallerna. Jag går fullkomligt i däck. När jag sprang UV90 tog det mig 14h33m och det var lättare att hålla sig i rörelse hela tiden. Nu blir det mindre vila för nästa intervall startar kl 12 🙌🏼😅 #ultraintervalchallenge  #paceonearth  @paceonearth #löpning  #running  #äntligendagsljus  #skogen  #trail  #trailrunning  #någonhartappatettben  ☠️
Ultraintervall 4 avklarad, men innan denna intervall gjorde jag ett misstag. Jag åt för mycket frukost så för att hålla fokus bort från illamåendet så var det bara att springa på och inte prata något. Jag har försökt villa mellan intervallerna så mycket det går. Solstolen nästa 😎
#ultraintervalchallenge #interval4 #paceonearth #urbantribes #smilingtraining #apollosports #somabay #egyptrunning
Kl 09.00-10.00 I dagsljus och med dagens första kopp kaffe i kroppen gick den fjärde intervallen som en dans. Äntligen tillbaka i skogen! Hjälper att fokusera på skönt flöde och pigga fötter. Det tuffaste är att kliva ur sängen och ut genom ytterdörren. Resten löser sig. Efter en tyst natt kryddade jag turen med en podd av The Queen of biomechanics Katy Bowman. Gör mig medveten om hur jag rör mig och vips så kommer man åt lite ny rörelseenergi.
#gianthillgritclub #utby #annasmanna #jävlaranamma #livirörelse #tidivila #interval4 #ultraintervalchallenge #paceonearth
Kl 09.00-10.00 I dagsljus och med dagens första kopp kaffe i kroppen gick den fjärde intervallen som en dans. Äntligen tillbaka i skogen! Hjälper att fokusera på skönt flöde och pigga fötter. Det tuffaste är att kliva ur sängen och ut genom ytterdörren. Resten löser sig. Efter en tyst natt kryddade jag turen med en podd av The Queen of biomechanics Katy Bowman. Gör mig medveten om hur jag rör mig och vips så kommer man åt lite ny rörelseenergi. #gianthillgritclub  #utby  #annasmanna  #jävlaranamma  #livirörelse  #tidivila  #interval4  #ultraintervalchallenge  #paceonearth 
Min första men egentligen den fjärde intervallen i #ultraintervalchallenge är klar. Det blev en ljuvlig runda i mina hemmaskogar och till och med solen tittade fram. ☀️Yay! Nu ska jag ta igen mig med kaffe & macka, yinyoga och en tupplur. Sen ska jag packa energi, fylla på vattenflaskor & byta om. Kl 12 är det dags för nästa omgång. #interval4 #paceonearth #lågpulsträning #10månadermot10mil
Min första men egentligen den fjärde intervallen i #ultraintervalchallenge  är klar. Det blev en ljuvlig runda i mina hemmaskogar och till och med solen tittade fram. ☀️Yay! Nu ska jag ta igen mig med kaffe & macka, yinyoga och en tupplur. Sen ska jag packa energi, fylla på vattenflaskor & byta om. Kl 12 är det dags för nästa omgång. #interval4  #paceonearth  #lågpulsträning  #10månadermot10mil 
I N T E R V A L L #4 • UIC
Kl.09:00

Intervallerna rullar på och nu ör hälften avklarat...tiden går snabbt när man har roligt😃🏃‍♀️. Denna intervall blev något längre då det visade sig vara jakt i I2-skogen så jag fick vända tillbaka en bit och planera om rutten. Men, men ...gick ju bra det med. Och även om det känns att man sprungit 40k ish så känns ändå kroppen förhållandevis ok. Ska skippa John Blund och stretcha, rulla o massera lite extra för kommande intervall behöver jag genomföra redan kl11 (istället för 12) då jag ska med lillskruttan på innebandymatch. 
Så håll i hatten...snart dags igen🙌🏃‍♀️👊. #ultraintervalchallenge #paceonearth #interval4

#8x10k #utmaning #löpning #löparglädje #running #challenge #teamwork #motmålet #tänjapågränserna #pannben #måbra #motivation #motmålet #umara #polarm430 #altrarunning #zerodropp
I N T E R V A L L #4  • UIC Kl.09:00 Intervallerna rullar på och nu ör hälften avklarat...tiden går snabbt när man har roligt😃🏃‍♀️. Denna intervall blev något längre då det visade sig vara jakt i I2-skogen så jag fick vända tillbaka en bit och planera om rutten. Men, men ...gick ju bra det med. Och även om det känns att man sprungit 40k ish så känns ändå kroppen förhållandevis ok. Ska skippa John Blund och stretcha, rulla o massera lite extra för kommande intervall behöver jag genomföra redan kl11 (istället för 12) då jag ska med lillskruttan på innebandymatch. Så håll i hatten...snart dags igen🙌🏃‍♀️👊. #ultraintervalchallenge  #paceonearth  #interval4  #8x10k  #utmaning  #löpning  #löparglädje  #running  #challenge  #teamwork  #motmålet  #tänjapågränserna  #pannben  #måbra  #motivation  #motmålet  #umara  #polarm430  #altrarunning  #zerodropp