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Hello, comment s épaisse votre week-end ?#hier soir j'ai débuté avec un cours d'aquabike je me suis régalée et je vais y retourner. C'est top de faire du sport et de ne pas transpirer 👍
J'essaierai dans le week-end de faire mon troisième entraînement vacances au top de @ludy_gogirlzz 
Bon week-end 😊 #weekend #repos #fitness #motivation #plaisir #fitmom #onlacherien
Hello, comment s épaisse votre week-end ?#hier  soir j'ai débuté avec un cours d'aquabike je me suis régalée et je vais y retourner. C'est top de faire du sport et de ne pas transpirer 👍 J'essaierai dans le week-end de faire mon troisième entraînement vacances au top de @ludy_gogirlzz Bon week-end 😊 #weekend  #repos  #fitness  #motivation  #plaisir  #fitmom  #onlacherien 
Coucou tout le monde ! On commence bien le week-end en prenant des forces ! Fromage blanc 0% + barre aux fruits en petits morceaux + 2 cc de sirop d’agave !!! Un délice #healthyfood #onlacherien #90daybodychallenge #fromageblanc #barreauxfruits #juiceplus #petitdejeuner
Bonjour IG 😊 latergram de mes séances d'hier :
Wod 6 semaine 9 du programme HITBODY de @fit4vince
Marche rapide de récupération..
Bon week-end à tous 💋
#training #renforcementmusculaire #fitnessgirl #fit #fitness #fitspo #fitfrenchies #fitfam #fitgirl #fitgirlhouse #fitnessaddict #motivation #minceur #mincir #maigrir #nopainnogain #onlacherien #muscu #musculation #v800polar #fitbit #marcherapide #hiit
🌸Coucou🌸
Au menu :Choux de bruxelle ,truite fumé sur du pain de mie sans gluten que l on m a donné qui est très bon d ailleurs avec un fromage blanc et des fruits secs dedans .
Ce n est peut être pas la forme de robe qui me vas le mieux à vrai dire 🤔je ne c est pas trop ce qui me vas le mieux 😂🤣puisque j ai jamais porter du court 😂 mais celle ci 2 fois que je l'a met, la première fois il a greler et cette fois ci on verra 😂🤣.
Bon app les Z'amies 😘
#eatclean #healtyfood #transformation #bodypositive #weightloss #inshape #obesité #regimeuse #instadiet #pertedepoid #yummy #nopainnogain #weightlosstransformation #teamshape #perdredupoids #minciravecplaisir #fitspiration #stopauxkilos #obesetobeast #fitfrenchies #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #onlacherien #diet #changement #motivation #pertedepoidsextreme
🌸Coucou🌸 Au menu :Choux de bruxelle ,truite fumé sur du pain de mie sans gluten que l on m a donné qui est très bon d ailleurs avec un fromage blanc et des fruits secs dedans . Ce n est peut être pas la forme de robe qui me vas le mieux à vrai dire 🤔je ne c est pas trop ce qui me vas le mieux 😂🤣puisque j ai jamais porter du court 😂 mais celle ci 2 fois que je l'a met, la première fois il a greler et cette fois ci on verra 😂🤣. Bon app les Z'amies 😘 #eatclean  #healtyfood  #transformation  #bodypositive  #weightloss  #inshape  #obesité  #regimeuse  #instadiet  #pertedepoid  #yummy  #nopainnogain  #weightlosstransformation  #teamshape  #perdredupoids  #minciravecplaisir  #fitspiration  #stopauxkilos  #obesetobeast  #fitfrenchies  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #onlacherien  #diet  #changement  #motivation  #pertedepoidsextreme 
J-3 Dernière répétition pour le Frenetik, on pars représenter la France à Los Angeles pour le World Of Dance c’est plus qu’énorme c’est à vivre au moins une fois dans sa vie.
On a une chance de ouf c’est la suite de l’aventure ça ne pouvais pas s’arrêter là.
Plusieurs personnes rêveraient d’être à notre place alors on va vivre cette expérience à fond !!!! On est solide on monte la bas avec un show en béton on lâche rien,toute ces répétitions jusqu’à pas d’heure elles ont payé 
L’année dernière j’y était en tant que spectatrice et cette année j’y danse 😍
On est tous motivés et c’est sa qui fait notre force 💪☘️👯‍♂️#danse #frenetik #france #marseille #losangeles #lesmarseillaisalosangeles #passion #crew #mental #wordofdance #championnat #competition #afrique #transcendance #motivation #luck #goodjob #toujoursplus #rire #joie #pleure #fatigue #onlacherien
J-3 Dernière répétition pour le Frenetik, on pars représenter la France à Los Angeles pour le World Of Dance c’est plus qu’énorme c’est à vivre au moins une fois dans sa vie. On a une chance de ouf c’est la suite de l’aventure ça ne pouvais pas s’arrêter là. Plusieurs personnes rêveraient d’être à notre place alors on va vivre cette expérience à fond !!!! On est solide on monte la bas avec un show en béton on lâche rien,toute ces répétitions jusqu’à pas d’heure elles ont payé L’année dernière j’y était en tant que spectatrice et cette année j’y danse 😍 On est tous motivés et c’est sa qui fait notre force 💪☘️👯‍♂️#danse  #frenetik  #france  #marseille  #losangeles  #lesmarseillaisalosangeles  #passion  #crew  #mental  #wordofdance  #championnat  #competition  #afrique  #transcendance  #motivation  #luck  #goodjob  #toujoursplus  #rire  #joie  #pleure  #fatigue  #onlacherien 
Hello du samedi
Bim bam boum seance faite! Happy & dead! Faut le dire, c est pas une partie de plaisir! Quoi que si....mdr! Plus il y a de #transpirance  et de #lamourance et plus j aime! #jesuisbarge
En mode working girl! Week end en vu! Droit devant!
Tu as fais une seance aujourd'hui ? 
Tu as kiffé ?
#digdeeper & des bizouxxxx
Hello du samedi Bim bam boum seance faite! Happy & dead! Faut le dire, c est pas une partie de plaisir! Quoi que si....mdr! Plus il y a de #transpirance  et de #lamourance  et plus j aime! #jesuisbarge  En mode working girl! Week end en vu! Droit devant! Tu as fais une seance aujourd'hui ? Tu as kiffé ? #digdeeper  & des bizouxxxx
#motivation : —————————————————————————•• Bon appétit mes petits pandas 🐼 •• - 21•07•18 - Mercredi dernier j’attaquais la reprise , c’est dur car il fait très très chaud et le moindre mouvement demande 3 fois plus d’énergie mais je ne lache rien et cela me fait tellement du bien de reprendre ! Je n’ai pas pu aller courir ( car il fait trop chaud et je ne suis pas inconsciente) alors cela a été séance vélo elliptique et abdos ... et vous ? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #cute #love #me #fitfam #fitmom #snapshot #photooftheday #teamshape #fitnessmotivation #determination #hiit #instagood #tbt #stayfocused #diet #regimeuse #bodybuilding #team #igers #nice #stayfit #brunette #fitfrenchies #biboofit #onlacherien #nopainnogain #nofilter
#motivation  : —————————————————————————•• Bon appétit mes petits pandas 🐼 •• - 21•07•18 - Mercredi dernier j’attaquais la reprise , c’est dur car il fait très très chaud et le moindre mouvement demande 3 fois plus d’énergie mais je ne lache rien et cela me fait tellement du bien de reprendre ! Je n’ai pas pu aller courir ( car il fait trop chaud et je ne suis pas inconsciente) alors cela a été séance vélo elliptique et abdos ... et vous ? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #cute  #love  #me  #fitfam  #fitmom  #snapshot  #photooftheday  #teamshape  #fitnessmotivation  #determination  #hiit  #instagood  #tbt  #stayfocused  #diet  #regimeuse  #bodybuilding  #team  #igers  #nice  #stayfit  #brunette  #fitfrenchies  #biboofit  #onlacherien  #nopainnogain  #nofilter 
ALLER ON S'ABONNE À MON PROFIL 😍😊
Ça y est ! C'est lancé! Déjà 300 euros grâceaux parrainages de boursorama banque !! 🌸 simple facile rapide 10 15 min
🌸 vous ne changez pas de banque. Il suffit simplement d'ouvrir un compte (pour le parrainage) avec un simple versement de 10 euros pour l'activer.
🌸 les primes sont non imposable ! Donc revenus 100% net 🌸 3 parrainages par mois 🌸 conditions: résider en france ou DOM TOM et percevoir des revenus. 👌👌 de quoi s'offrir de belles vacances ;)
Et je vous accompagnerai tout au long de la procédure et même après pour vous aider à vous trouver des filleuls ;)
Le parrainage, un bon plan pour arrondir simplement ses fins de mois et/ou se faire plaisir !!!
#instagirls #instamoment #instagrameurs #instabonplan #argentfacile #economie #parrainage #boursorama #hobbies #2ejob #jeveuxmesvacances #festival #tomorrowland #2019
#muscuaddict #fitnessaddict #fitnessgirl #musculation #healthylifestyle #onlacherien
ALLER ON S'ABONNE À MON PROFIL 😍😊 Ça y est ! C'est lancé! Déjà 300 euros grâceaux parrainages de boursorama banque !! 🌸 simple facile rapide 10 15 min 🌸 vous ne changez pas de banque. Il suffit simplement d'ouvrir un compte (pour le parrainage) avec un simple versement de 10 euros pour l'activer. 🌸 les primes sont non imposable ! Donc revenus 100% net 🌸 3 parrainages par mois 🌸 conditions: résider en france ou DOM TOM et percevoir des revenus. 👌👌 de quoi s'offrir de belles vacances ;) Et je vous accompagnerai tout au long de la procédure et même après pour vous aider à vous trouver des filleuls ;) Le parrainage, un bon plan pour arrondir simplement ses fins de mois et/ou se faire plaisir !!! #instagirls  #instamoment  #instagrameurs  #instabonplan  #argentfacile  #economie  #parrainage  #boursorama  #hobbies  #2ejob  #jeveuxmesvacances  #festival  #tomorrowland  #2019  #muscuaddict  #fitnessaddict  #fitnessgirl  #musculation  #healthylifestyle  #onlacherien 
Jour 6 - petit déjeuner :
• 220g de fromage blanc • 40g de flocons d’avoine
• graines de chia
• baies de goji • thé vert citron + quelques gouttes de citron
•  20cl de jus d’ananas

#breakfast #protein #avoine #musculation #muscu #seche #sechemusculaire #pertedepoids #training #objectif #nopainnogain #onlacherien #sanssucre #morning #goodmorning #healthy #healthyfood #healthylifestyle #regimeuse #motivation #fit #fitfam #fitgirl #fitfrenchies #fitfood #fitlife #fitmotivation
Jour 6 - petit déjeuner : • 220g de fromage blanc • 40g de flocons d’avoine • graines de chia • baies de goji • thé vert citron + quelques gouttes de citron • 20cl de jus d’ananas #breakfast  #protein  #avoine  #musculation  #muscu  #seche  #sechemusculaire  #pertedepoids  #training  #objectif  #nopainnogain  #onlacherien  #sanssucre  #morning  #goodmorning  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #regimeuse  #motivation  #fit  #fitfam  #fitgirl  #fitfrenchies  #fitfood  #fitlife  #fitmotivation 
« The most beautiful curve of a woman, is her smile » 💜
Don’t listen to the noise around you, keep your eyes on your goals and never give up 💪
#peachybuttfitness
« The most beautiful curve of a woman, is her smile » 💜 Don’t listen to the noise around you, keep your eyes on your goals and never give up 💪 #peachybuttfitness 
B a r b e c u e w/ m u m 👩‍👧 quand ta mère pense à toi pour le barbec et qu’elle te fait des brochettes de poulet 😃 des carottes et une pomme de terre. #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #sportmotivation #sport #onlacherien #nopainnogain #diet #regime #regimeuse #eatclean #weightloss #90daylc #thelifechallenge #crossfit #crosstraining #friday #barbecue #xena #aarmy
Ptit run 🏃 du jour 😉 et c'est le week-end 😊 un peu fatiguée par le dernier mini camps 🏕 peu dormi mais qu'est-ce que ça fait du bien de courir 🏃 7 km de run dans les bois 🌳 et chemins et 3 km de marche 🚶 rapide 
6,02/km c'est bien avec ce parcours cailloux montées descentes ↘ ↗ mais tellement agréable 
Ma juju a couru avec son papa sur les chemins et 4 km avec moi 
#runrunrun #run #runneuse #happyrunning #courir #courseapied #footing #running #kalenjirunning #kalenji #niketrainingclub #nrc #nikerunclub #nikerun #workoutdone #nopainnogain #instarun #instarunfrance #instarunneuse #runninggirl #runnerofinstagram #runaddict #runtrail #instatraining #onlacherien #happyrunneuse #runofinstagram #entrainements #jaimelanature
Ptit run 🏃 du jour 😉 et c'est le week-end 😊 un peu fatiguée par le dernier mini camps 🏕 peu dormi mais qu'est-ce que ça fait du bien de courir 🏃 7 km de run dans les bois 🌳 et chemins et 3 km de marche 🚶 rapide 6,02/km c'est bien avec ce parcours cailloux montées descentes ↘ ↗ mais tellement agréable Ma juju a couru avec son papa sur les chemins et 4 km avec moi #runrunrun  #run  #runneuse  #happyrunning  #courir  #courseapied  #footing  #running  #kalenjirunning  #kalenji  #niketrainingclub  #nrc  #nikerunclub  #nikerun  #workoutdone  #nopainnogain  #instarun  #instarunfrance  #instarunneuse  #runninggirl  #runnerofinstagram  #runaddict  #runtrail  #instatraining  #onlacherien  #happyrunneuse  #runofinstagram  #entrainements  #jaimelanature 
Bonjour, ce matin juste une thé aux fruits rouges et une eau citronnée.
Bonne journée!
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#yummy #jailadalle #food #miam #meal #mealprep #pertedepoids #motivation #regimeuse #regime #instapic #instaregimeuse #instaregime #reequilibragealimentaire #weightlose #onlacherien #nutrition #weight #poids #diet #dietfood #onlacherien #soja
Fini les #regimes fini les restrictions. Je suis trop contente !!! Je perds et je mange ce qu'il me fait envie trop bien #fucklesregimes 💪
Fini les #regimes  fini les restrictions. Je suis trop contente !!! Je perds et je mange ce qu'il me fait envie trop bien #fucklesregimes  💪
🌸 MIAM MIAM 🌸
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🇫🇷 Et voilà mon délicieux repas de ce midi !!!!
- feuilleté jambon fromage
- salade
- pain - yaourt. 
Et vous, qu’avez vous mangé de bon ???
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🇺🇸 And here is my delicious meal this afternoon !!!!
- cheese ham pastry
- salad
- bread
- yogurt.
And you, what have you eaten good ???
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#instagood #instagram #instafit #instafitness #instaregimeuse #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #teamshape #fitnessaddict #regimeuse #regime #fitmum #fitmom #onlacherien #pertedepoids #nopainnogain #tbc #sport #motivation #mangersain #fitbit #topbodychallenge #fitnessmotivation #bloggerstyle #blog #blogger #instablogger #instablog ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🌸 MIAM MIAM 🌸 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🇫🇷 Et voilà mon délicieux repas de ce midi !!!! - feuilleté jambon fromage - salade - pain - yaourt. Et vous, qu’avez vous mangé de bon ??? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🇺🇸 And here is my delicious meal this afternoon !!!! - cheese ham pastry - salad - bread - yogurt. And you, what have you eaten good ??? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #instagood  #instagram  #instafit  #instafitness  #instaregimeuse  #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitgirls  #teamshape  #fitnessaddict  #regimeuse  #regime  #fitmum  #fitmom  #onlacherien  #pertedepoids  #nopainnogain  #tbc  #sport  #motivation  #mangersain  #fitbit  #topbodychallenge  #fitnessmotivation  #bloggerstyle  #blog  #blogger  #instablogger  #instablog  ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Petit run au lieu du HIIT ce matin , ma Sophie m'a redonné envie de courir ! Le temps était top ! Mi parcours en forêt puis sur route à travers champs c'est tellement bon de se vider la tête ! 
#runninggirl #foret #champs #sun #weekend #running #runbabyrun #calme #courseapieds #fitbit #fitbitcharge2 #onlacherien #asics #fitgirl #run
Olé, retour de vacances, verdict ... +1,1kg 
Ahahah, bon bah j'ai bien profité aussi, on va pas se mentir 😇

Du coup on reprend les bonnes habitudes, les bons réflexes et on va faire en sorte que cette pesée soit vite oubliée 😇😇 #reequilibragealimentaire #retourdevacances #pesee #oups #profit #myfitnesspal #lsdpienne #lsdp #onlacherien #vacances #apero #restaurant
Jour de pesée
Semaine 46 : ↗️ 65,5 kg
▪️
Soit une prise de 300 g cette semaine.
Et un total perdu de 22,5 kg.
▪️
Déçue mais pas étonnée. Ma semaine bien gérée n'aura pas suffi à rattraper mes écarts du weekend dernier.
Je ne lâche rien pour autant. Au lieu de focaliser sur ces + 300 g, je vais plutôt me focaliser sur le chemin parcouru et ces - 22,5 kg 💪😉
▪️
C'est donc parti pour un nouveau weekend qui je l'espère restera raisonnable. Me faire plaisir, OUI mais en prenant le temps de vraiment apprécier chaque chose que je mange, pas juste en me goinfrant 🤞
▪️
J'espère que votre pesée cette semaine a été plus sympa que la mienne. Mais si ce n'est pas le cas, ce n'est pas grave. Ne culpabilisez pas, ça ne sert à rien. La meilleure façon de rééquilibrer tout ça, c'est de continuer à avancer un petit pas à la fois. Les résultats se mesurent sur le long terme alors ne laissez pas 1 pesée vous décourager, focalisez-vous sur votre perte totale ☺️
▪️
Bon samedi 👊
Jour de pesée Semaine 46 : ↗️ 65,5 kg ▪️ Soit une prise de 300 g cette semaine. Et un total perdu de 22,5 kg. ▪️ Déçue mais pas étonnée. Ma semaine bien gérée n'aura pas suffi à rattraper mes écarts du weekend dernier. Je ne lâche rien pour autant. Au lieu de focaliser sur ces + 300 g, je vais plutôt me focaliser sur le chemin parcouru et ces - 22,5 kg 💪😉 ▪️ C'est donc parti pour un nouveau weekend qui je l'espère restera raisonnable. Me faire plaisir, OUI mais en prenant le temps de vraiment apprécier chaque chose que je mange, pas juste en me goinfrant 🤞 ▪️ J'espère que votre pesée cette semaine a été plus sympa que la mienne. Mais si ce n'est pas le cas, ce n'est pas grave. Ne culpabilisez pas, ça ne sert à rien. La meilleure façon de rééquilibrer tout ça, c'est de continuer à avancer un petit pas à la fois. Les résultats se mesurent sur le long terme alors ne laissez pas 1 pesée vous décourager, focalisez-vous sur votre perte totale ☺️ ▪️ Bon samedi 👊
Nous tenions à remercier toutes les personnes 🙏🏼qui ont suivi de près ou de loin les programmes FORSTE et notamment le Forste Body Plan (cf la storie FBP) 💚c’est pourquoi pendant tout l’été et tous les jours 📆nous allons reposter 🔂des photos que VOUS avez partagé sur nos programmes 😍.
Si vous vous reconnaissez 🙋🏻‍♀️ou reconnaissez une personne n’hésitez pas à tagger ou commenter🤳🏼.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A partir de la rentrée les programmes FORSTE passeront progressivement sous le même format que le programme Forste Fit Challenge (donc fini mon pdf disparu 😅). Pour rappel, vous disposez de vos programmes à vie🎊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
N’hésitez donc pas à partager, à commencer une nouvelle aventure si vous ne connaissez pas nos programmes. C’est une superbe aventure et tout le monde est capable de se lancer dans de nouveaux défis pour son bien-être physique et mental. Si elles l’ont fait, VOUS pouvez aussi.💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚨Vous pouvez encore profiter des soldes actuelles. 🙏🏼
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#nopainnogain  #fitness #summerfit #forste #fitnessaddict  #tbc #fbp #cardio #transformation #squat #onlacherien #fitfrenchies #forstegirl #changement #basicfit #teamshape #workhard #shape #motivation #training #teamfitcats #pertedepoids #changement #bas5 #forstebodyplan #hiit #instafit #avantapres #musculation
Nous tenions à remercier toutes les personnes 🙏🏼qui ont suivi de près ou de loin les programmes FORSTE et notamment le Forste Body Plan (cf la storie FBP) 💚c’est pourquoi pendant tout l’été et tous les jours 📆nous allons reposter 🔂des photos que VOUS avez partagé sur nos programmes 😍. Si vous vous reconnaissez 🙋🏻‍♀️ou reconnaissez une personne n’hésitez pas à tagger ou commenter🤳🏼. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A partir de la rentrée les programmes FORSTE passeront progressivement sous le même format que le programme Forste Fit Challenge (donc fini mon pdf disparu 😅). Pour rappel, vous disposez de vos programmes à vie🎊. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ N’hésitez donc pas à partager, à commencer une nouvelle aventure si vous ne connaissez pas nos programmes. C’est une superbe aventure et tout le monde est capable de se lancer dans de nouveaux défis pour son bien-être physique et mental. Si elles l’ont fait, VOUS pouvez aussi.💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚨Vous pouvez encore profiter des soldes actuelles. 🙏🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #nopainnogain  #fitness  #summerfit  #forste  #fitnessaddict  #tbc  #fbp  #cardio  #transformation  #squat  #onlacherien  #fitfrenchies  #forstegirl  #changement  #basicfit  #teamshape  #workhard  #shape  #motivation  #training  #teamfitcats  #pertedepoids  #changement  #bas5  #forstebodyplan  #hiit  #instafit  #avantapres  #musculation 
Allez c’est partie aujourd’hui c’est natation 50 m allez retour sortie de l’eau Abdos à la roulette et ceci jusqu’à épuisement total 
#XtremDetermination -
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#musculation#bodybuilding#fitness#nopainnogain#instafit#gymlife#transformation#strength#ripped#muscle#body#pectauraux#dips#training#booty#fit#pullups#muscleup#Onlacherien#workhard#challenge#healtyfood#healty#BodyGoals#Shape#Teambigk#newliiifestyle#bordeaux#whole30
- Moins de posts ces derniers temps, mais je taff et m'entraîne en silence 🙏🏼💪. Outre mes objectifs physiques, je développe de plus en plus d'objectifs sportifs, et j'en suis tellement contente, je me fais de plus en plus confiance sportivement parlant et ça fait du bien, croyez en vos capacités, et ne lâchez pas tant que vous n'êtes pas arrivés à ce que vous souhaitez 🙏🏼. (Et même après continuez à rester la meilleure version de vous même). Au niveau personnel, j'ai enfin décidé de me prendre en main concernant un suivi plus poussé concernant mes crises d'hyperphagie, car actuellement c'est mon principal frein à ma progression et je veux que ça bouge et cette fois définitivement, alors je vais m'accompagner comme il se doit. C'est toujours plus facile de l'avouer par écrit que par la parole, mais j'assume et je suis prête à tirer un trait sur cette 💩 qui me suit depuis l'adolescence.

Ce matin, je suis fière de mon parcours, mais je veux l'être encore plus. Je ne suis qu'au début de mon évolution physique et psychologique 💪. Et surtout n'oubliez pas ; NE LÂCHEZ RIEN 💪 📸 : pour une fois que c'est une photo hors trainning 😂

#fitnessmusulation#musculation#onlacherien#stayfocused#staydeterminated#staymotivated#motivation#determination#stayfocus#focus#onmangepropreonsentrainesale#achacunsoncombat#healthy#healthylife#teamleksa#fitness#onrestemotives
- Moins de posts ces derniers temps, mais je taff et m'entraîne en silence 🙏🏼💪. Outre mes objectifs physiques, je développe de plus en plus d'objectifs sportifs, et j'en suis tellement contente, je me fais de plus en plus confiance sportivement parlant et ça fait du bien, croyez en vos capacités, et ne lâchez pas tant que vous n'êtes pas arrivés à ce que vous souhaitez 🙏🏼. (Et même après continuez à rester la meilleure version de vous même). Au niveau personnel, j'ai enfin décidé de me prendre en main concernant un suivi plus poussé concernant mes crises d'hyperphagie, car actuellement c'est mon principal frein à ma progression et je veux que ça bouge et cette fois définitivement, alors je vais m'accompagner comme il se doit. C'est toujours plus facile de l'avouer par écrit que par la parole, mais j'assume et je suis prête à tirer un trait sur cette 💩 qui me suit depuis l'adolescence. Ce matin, je suis fière de mon parcours, mais je veux l'être encore plus. Je ne suis qu'au début de mon évolution physique et psychologique 💪. Et surtout n'oubliez pas ; NE LÂCHEZ RIEN 💪 📸 : pour une fois que c'est une photo hors trainning 😂 #fitnessmusulation #musculation #onlacherien #stayfocused #staydeterminated #staymotivated #motivation #determination #stayfocus #focus #onmangepropreonsentrainesale #achacunsoncombat #healthy #healthylife #teamleksa #fitness #onrestemotives 
Aujourd’hui nous avons repris l’entraînement de bon matin et comment dire que j’ai vraiment courue très vite 😂 merci l’animal non identifié que nous avons croisé 🤣. Ils m’ont quand même fait atteindre une vitesse de 14km/h 😱 j’ai eu chaud haha  #canicross #goldenretriever #cockeranglais #running #reprise #sport #courseapied #onlacherien #nopainnogain #foret #samedi #matin
Hello Insta 😊
Je sais pas vous mais ça fait trop du bien de pouvoir dormir jusqu'à 10H quand on bosse pas 😊

Sinon au menu ce matin
🌸 chocolat chaud
🌸 3 craquottes avec beurre et confiture

Bon samedi à tous 😉

#motivation #maigrir #regime #regimeuse #nonauxkilos #nouveaudepart #instaregimeuse #instaregime #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #perdredupoids #instafood #health #healthy #lateamdefolie #onlacherien #mangersain #mangermieux #nopainnogain #eatclean #eathealthy #cleanfood #diet #dietfood #mangersainement #fitgirls #sport #fitness #healthyeating #myfiitchallenge
Hello Insta 😊 Je sais pas vous mais ça fait trop du bien de pouvoir dormir jusqu'à 10H quand on bosse pas 😊 Sinon au menu ce matin 🌸 chocolat chaud 🌸 3 craquottes avec beurre et confiture Bon samedi à tous 😉 #motivation  #maigrir  #regime  #regimeuse  #nonauxkilos  #nouveaudepart  #instaregimeuse  #instaregime  #equilibrealimentaire  #reequilibragealimentaire  #perdredupoids  #instafood  #health  #healthy  #lateamdefolie  #onlacherien  #mangersain  #mangermieux  #nopainnogain  #eatclean  #eathealthy  #cleanfood  #diet  #dietfood  #mangersainement  #fitgirls  #sport  #fitness  #healthyeating  #myfiitchallenge 
☑️ Pensez à varier vos entraînements, sortez de vos habitudes sportives. Imposez-vous des difficultés, des variables..👍🔥 ⚠️ Interdit la routine ! ➡️ Sortez de votre zone de confort, pour une progression optimale tout en gardant cette notion de plaisir. Ne grillez pas les étapes. ➡️ Fixez-vous des nouveaux objectifs, défis..
« Le sport c’est la vie »
#sport #plaisir #bienetre #sante #progression #objectif #suivi #etape #interditlaroutine #renforcementmusculaire #cardio #coaching #coachsportif #mathieuperez #teammp #dijon 
www.mpcoaching.org
☑️ Pensez à varier vos entraînements, sortez de vos habitudes sportives. Imposez-vous des difficultés, des variables..👍🔥 ⚠️ Interdit la routine ! ➡️ Sortez de votre zone de confort, pour une progression optimale tout en gardant cette notion de plaisir. Ne grillez pas les étapes. ➡️ Fixez-vous des nouveaux objectifs, défis.. « Le sport c’est la vie » #sport  #plaisir  #bienetre  #sante  #progression  #objectif  #suivi  #etape  #interditlaroutine  #renforcementmusculaire  #cardio  #coaching  #coachsportif  #mathieuperez  #teammp  #dijon  www.mpcoaching.org
"Si ton esprit est motivé, ton corps suivra" #running #decompression #motivation #onlacherien
Hier soir, encore un petit festival pour recharger les batteries post chimio !!! Juste 3 concerts en 1 semaine... Je ne crains pas l'overdose, j'en ai jamais assez 
Première partie @sovietsuprem (vodka offerte) 
Et après @danakilofficiel qui nous ont mis le feu 🔥🔥🔥(défonce gratuite pour tous) 
C'était juste énorme !!!
Ce matin j'ai plus de voix, je n'ai plus mal à la tête 🤕✌️😉😎,j'ai pas trouvé meilleur remède !!!
nous sommes déjà #ontheroad avec notre Lucien 🚐
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#festival #musique #music #lekiff #love #happytime #onestbien #concert #roots #sovietsuprem #danakil #énorme #lucien #multivan #vwt4 #fuckcancer #onlacherien #chimio #nevergiveup #cancerfighter #musicfestival #summerfestival #raggae
Hier soir, encore un petit festival pour recharger les batteries post chimio !!! Juste 3 concerts en 1 semaine... Je ne crains pas l'overdose, j'en ai jamais assez Première partie @sovietsuprem (vodka offerte) Et après @danakilofficiel qui nous ont mis le feu 🔥🔥🔥(défonce gratuite pour tous) C'était juste énorme !!! Ce matin j'ai plus de voix, je n'ai plus mal à la tête 🤕✌️😉😎,j'ai pas trouvé meilleur remède !!! nous sommes déjà #ontheroad  avec notre Lucien 🚐 . #festival  #musique  #music  #lekiff  #love  #happytime  #onestbien  #concert  #roots  #sovietsuprem  #danakil  #énorme  #lucien  #multivan  #vwt4  #fuckcancer  #onlacherien  #chimio  #nevergiveup  #cancerfighter  #musicfestival  #summerfestival  #raggae 
Extrait de la séance d'hier avec une prise plus écarter que d'habitude.
Reprise tranquille comme pour le squat et le bench de cet semaine 
10x70 / 8x120 / 5x134 / 5x154 / 5x174
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#benchpress #squat #deadlift #arms #power #powerlifting #powerlifter #bodybuilding #frenchriviera #onlacherien #nopainnogain #nevergiveup  #nolimits #motivation #volonté #training #hardwork #workout #body #musculation #muscles #fitnessmotivation #physique #french #aesthetics #gym #sport #frenchboy #bodyshape #focus
Extrait de la séance d'hier avec une prise plus écarter que d'habitude. Reprise tranquille comme pour le squat et le bench de cet semaine 10x70 / 8x120 / 5x134 / 5x154 / 5x174 . #benchpress  #squat  #deadlift  #arms  #power  #powerlifting  #powerlifter  #bodybuilding  #frenchriviera  #onlacherien  #nopainnogain  #nevergiveup  #nolimits  #motivation  #volonté  #training  #hardwork  #workout  #body  #musculation  #muscles  #fitnessmotivation  #physique  #french  #aesthetics  #gym  #sport  #frenchboy  #bodyshape  #focus 
S5coaching vous offre la possibilité d’atteindre vos objectifs avec une planification structurée et adaptée !!!
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Bonjooooour ! ☀️ .
Je ne sais pas vous mais j’entame le week-end de bonne humeur... 😂😇
Passer sous la barre des 60 après tant de temps à stagner c’est tellement génial, ça fait un bien fou au moral ! 🎉
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Finalement j’ai beau avoir toujours des soucis niveau digestion, je remarque que l’arrêt du gluten m’a donné un coup de boost niveau perte de poids car je ne me prive vraiment pas, je mange comme avant (pâtes ou riz tous les jours, ce sont juste des pâtes sans gluten quoi !) et ça marche !
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Je mange encore trop peu de légumes et surtout j’ai à nouveau abandonné le sport, je n’arrive pas à me motiver pour en faire, c’est très difficile car je n’ai jamais aimé ça (à part la danse).
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J’appréhende le repas de ce soir car nous sommes invités et normalement c’est pizza (je ne sais pas encore comment je vais gérer, si je fais un énorme écart lactose + gluten), je vais essayer de limiter  un minimum les dégâts...
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Je vous souhaite une excellente journée ! 😘
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#sanslait #sansgluten #sanslactose #onlacherien #regimeuse #motivee #onsemotive #regimeusemotivee #pertedepoids #poids #weightloss #weightlossjourney #transformation #haveagoodday #weekend #saturdaymotivation #bonheurdumatin
Bonjooooour ! ☀️ . Je ne sais pas vous mais j’entame le week-end de bonne humeur... 😂😇 Passer sous la barre des 60 après tant de temps à stagner c’est tellement génial, ça fait un bien fou au moral ! 🎉 . Finalement j’ai beau avoir toujours des soucis niveau digestion, je remarque que l’arrêt du gluten m’a donné un coup de boost niveau perte de poids car je ne me prive vraiment pas, je mange comme avant (pâtes ou riz tous les jours, ce sont juste des pâtes sans gluten quoi !) et ça marche ! . Je mange encore trop peu de légumes et surtout j’ai à nouveau abandonné le sport, je n’arrive pas à me motiver pour en faire, c’est très difficile car je n’ai jamais aimé ça (à part la danse). . J’appréhende le repas de ce soir car nous sommes invités et normalement c’est pizza (je ne sais pas encore comment je vais gérer, si je fais un énorme écart lactose + gluten), je vais essayer de limiter un minimum les dégâts... . Je vous souhaite une excellente journée ! 😘 . #sanslait  #sansgluten  #sanslactose  #onlacherien  #regimeuse  #motivee  #onsemotive  #regimeusemotivee  #pertedepoids  #poids  #weightloss  #weightlossjourney  #transformation  #haveagoodday  #weekend  #saturdaymotivation  #bonheurdumatin 
Hello mes poussins 😄
Ptit dej du samedi matin (le même que le reste de la semaine 😅)
Aujourd'hui au programme, courses, ménage, marche, rendre service à une amie ... J'espère arriver à faire tout ça ! 😆
Et vous, quoi de prévu ?! 🤗
Bon samedi et bon week-end les poussins 😘
#reequilibragealimentaire #mangersain #onlacherien #weekend #ptitdej #perdredupoids #pertedepoids #nejamaisoubliersonbut
Démarrage du programme #DIETBON....
En fin de mois, je vous communiquerai les résultats ( si je ne foire pas 😂) J'avoue avoir fais une petite pesée furtive et déjà perdu 400gr 💪  #regime #régime #régimeuse #pertedepoids #healthyfood #healty #perdredupoids #instaregime #instaregimeuse #maigrir #calories #motivation #instaregimes #mangersain #onlacherien #nonauxkilos #stopkilos #nopainnogain #mincir #2018stopauxkilos #stopauxkilos #weightwatchers #smartpoints #sport #sports  #fitness #fit #dietbon #bilan
Démarrage du programme #DIETBON .... En fin de mois, je vous communiquerai les résultats ( si je ne foire pas 😂) J'avoue avoir fais une petite pesée furtive et déjà perdu 400gr 💪 #regime  #régime  #régimeuse  #pertedepoids  #healthyfood  #healty  #perdredupoids  #instaregime  #instaregimeuse  #maigrir  #calories  #motivation  #instaregimes  #mangersain  #onlacherien  #nonauxkilos  #stopkilos  #nopainnogain  #mincir  #2018stopauxkilos  #stopauxkilos  #weightwatchers  #smartpoints  #sport  #sports  #fitness  #fit  #dietbon  #bilan 
💥 Ne laissez jamais vos blessures vous transformer en quelqu’un que vous n’êtes et n’avez jamais été 🔱
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
🔥 Source: Bing
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#musculation #teamshape #onlacherien #basicfit #fitaddict #tbc1 #prozis #bodychange #fitfrench #soniatlevfitness #motivationfitness #cardiotraining #frenchfit #prisedemasse #fitfrenchie #diete #frenchfitness #salledesport #legsworkout #nopainnogame #fitnessfrance #teamgallice #teamsp #basicfitfr #myproteinfr #coachsportif #fitinstagram #crossfitteam
💥 Ne laissez jamais vos blessures vous transformer en quelqu’un que vous n’êtes et n’avez jamais été 🔱 ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ 🔥 Source: Bing . . . . . . #musculation  #teamshape  #onlacherien  #basicfit  #fitaddict  #tbc1  #prozis  #bodychange  #fitfrench  #soniatlevfitness  #motivationfitness  #cardiotraining  #frenchfit  #prisedemasse  #fitfrenchie  #diete  #frenchfitness  #salledesport  #legsworkout  #nopainnogame  #fitnessfrance  #teamgallice  #teamsp  #basicfitfr  #myproteinfr  #coachsportif  #fitinstagram  #crossfitteam 
Bonjour bonjour !
Petit déjeuner dans le jardin mais sans soleil 😢 et franchement le temps s’est hyper rafraîchit !
Au menu, œufs brouillés, saucisson italien et perail de brebis. Un thé @clipperteafr eucalyptus et citronnelle 👌🏻
Ce soir, je vais chez une amie pour une soirée mexicaine... j’espère ne pas dépasser mes macros 🤞🏻🤞🏻surtout que j’ai déjà perdu 2 kilos en 4 jours ( pesée clandestine... 😅)
Passez une magnifique journée 😘💋
#ketogirl #ketorecipes #onthetable #sugarfree #sanssucre #healthy #eatclean #pertedepoids #perdredupoids #perdredeskilos #obesite #surpoids #kilosentrop #weightloss #regime #regimeuse #ketogirl #teamregimeuse #eathealthy #glutenfree  #sansgluten  #cetogene #keto #onycroit  #onlacherien #nonauxkilos #nonauxkilos2018 #transformation #objectifbikini #2018nonauxkilos
Bonjour bonjour ! Petit déjeuner dans le jardin mais sans soleil 😢 et franchement le temps s’est hyper rafraîchit ! Au menu, œufs brouillés, saucisson italien et perail de brebis. Un thé @clipperteafr eucalyptus et citronnelle 👌🏻 Ce soir, je vais chez une amie pour une soirée mexicaine... j’espère ne pas dépasser mes macros 🤞🏻🤞🏻surtout que j’ai déjà perdu 2 kilos en 4 jours ( pesée clandestine... 😅) Passez une magnifique journée 😘💋 #ketogirl  #ketorecipes  #onthetable  #sugarfree  #sanssucre  #healthy  #eatclean  #pertedepoids  #perdredupoids  #perdredeskilos  #obesite  #surpoids  #kilosentrop  #weightloss  #regime  #regimeuse  #ketogirl  #teamregimeuse  #eathealthy  #glutenfree  #sansgluten  #cetogene  #keto  #onycroit  #onlacherien  #nonauxkilos  #nonauxkilos2018  #transformation  #objectifbikini  #2018nonauxkilos 
Échauffement 5x2'/30" corde à sauter + 5x3'/30" rond pieds poings... + ce petit wod 😜😅💪. Et pour vous c'était quoi ce matin ????
#entrainement #sportif #nopainnogain #wod #onlacherien #malife #boxe #corse #corsica #sportmotivation
Petit déjeuner tardif donc léger. Un bol de Spécial K avec du lait et 2 oranges pressées. Qu’est-ce qu’on mange ce midi...? 🤔 Faut déjà que je me penche sur la question en visant peu de SP parce que ce soir c’est l’anniversaire de la mamie de chéri et elle a prévu BBQ 
#petitdejeuner #breakfast #petitdejeunerleger #specialk #kelloggs #weightwatchers #weightwatchersfrance #ww #wwfrance #wwliberte #onlacherien #corpsdereve #dreambody #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #eatclean #pertedepoids #weightloss #smartpoints #smartpointsww #motivation #determination #wwchallenge #repriseenmain #mamanww
Petit déjeuner tardif donc léger. Un bol de Spécial K avec du lait et 2 oranges pressées. Qu’est-ce qu’on mange ce midi...? 🤔 Faut déjà que je me penche sur la question en visant peu de SP parce que ce soir c’est l’anniversaire de la mamie de chéri et elle a prévu BBQ #petitdejeuner  #breakfast  #petitdejeunerleger  #specialk  #kelloggs  #weightwatchers  #weightwatchersfrance  #ww  #wwfrance  #wwliberte  #onlacherien  #corpsdereve  #dreambody  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #mangermieux  #eatclean  #pertedepoids  #weightloss  #smartpoints  #smartpointsww  #motivation  #determination  #wwchallenge  #repriseenmain  #mamanww 
Trop hâte ✌🏼✌🏼✌🏼💪🏼💪🏼💪🏼🙈❤️❤️❤️😍🙈 @workbodychallenge #fessesdereves #onvatoutdechirer #onlacherien #repasleger #onvatoutdonner #repriseenmain #remiseenforme #workbodychallenge #gainagechallenge #gainage #abdoenbeton
Après un bref passage par Lyon où nous avons l habitude de nous arrêter histoire de couper le long trajet des vacances. Réveil à 7h pour aller courir au Parc de la tête d or ! Un rituel que je ne manquerai pour rien au monde chaque année 😍. On reprend la voiture direction Largentiere en #ardeche 😜 des bisous 😘 #onlacherien #run #running #runner #parcdelatetedor #lyon
Après un bref passage par Lyon où nous avons l habitude de nous arrêter histoire de couper le long trajet des vacances. Réveil à 7h pour aller courir au Parc de la tête d or ! Un rituel que je ne manquerai pour rien au monde chaque année 😍. On reprend la voiture direction Largentiere en #ardeche  😜 des bisous 😘 #onlacherien  #run  #running  #runner  #parcdelatetedor  #lyon 
🥘🍽️✔️Calories: 300 kcal (pour 1 cupcake)
P: 12g - G: 36g - L: 12g 🏋️🧘👙
~
Ingrédients (pour 6 cupcakes):
- 1 yaourt, 50ml de lait 1/2 écrémé, 200g de farine, 50g de poudre d'amande, 50g de fructose, 2 œufs + 1 blanc d'oeuf, 6 carrés de chocolat noir à 75% de cacao, 120g de crème fraîche entière, 12g de sucre glace.
~
Je mélange tous mes ingrédients ensemble, exceptés les carrés de chocolat et la crème fraîche. Une fois la pâte bien lisse, je remplis les moules à muffins et j'introduis 1 carré de chocolat à l'intérieur de chaque muffin. J'enfourne à 180 degrés pour 15 à 20 minutes, selon la puissance de votre four. Je les laisse bien refroidir à la sortie du four.
Je monte ma crème en chantilly avec le sucre glace. À l'aide d'une poche à douille je décore mes petits muffins ☺️.
➡️ J'utilise du fructose (sucre que l'on retrouve naturellement présent dans les fruits) dans ma recette qui a un pouvoir sucrant 2 fois plus élevé que le sucre blanc de table (le saccharose) et me permets donc d'en mettre 2 fois moins en quantité. Par ailleurs le fructose à un indice glycémique bas 👍 Cependant comme toutes les bonnes choses, le fructose a des effets délétères lorsqu'il est consommé en excès. Utilisez-le comme alternative parfois pour alléger vos recettes mais n'en faites pas votre nouveau aliment miracle 😉.
~
Les repères de consommation sont donnés à titre d'exemple pour respecter une proportion équilibrée entre les nutriments et garantir des apports de sécurité. Adaptez les quantités en fonction de vos propres besoins nutritionnels.
_________________________
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Partagez moi aussi vos bonne recettes saines et gourmandes et faites en profiter tout le monde avec le #ladietetiquerie 😉.
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#ladietetiquerie #petitdejeuner #petitdejeunersain #recette #recettehealthy #healthyfood #alimentationsaine #mangerequilibre #mangerbien #mangersain #cuisine #cuisinemaison #tropbon #instaregimeuse #minciravecplaisir #remiseenforme #onlacherien #reequilibragealimentaire #dietetique #pertedepoids #dieteticienne #sefaireplaisir #delicieux #bordeauxfood #bordeaux #french
🥘🍽️✔️Calories: 300 kcal (pour 1 cupcake) P: 12g - G: 36g - L: 12g 🏋️🧘👙 ~ Ingrédients (pour 6 cupcakes): - 1 yaourt, 50ml de lait 1/2 écrémé, 200g de farine, 50g de poudre d'amande, 50g de fructose, 2 œufs + 1 blanc d'oeuf, 6 carrés de chocolat noir à 75% de cacao, 120g de crème fraîche entière, 12g de sucre glace. ~ Je mélange tous mes ingrédients ensemble, exceptés les carrés de chocolat et la crème fraîche. Une fois la pâte bien lisse, je remplis les moules à muffins et j'introduis 1 carré de chocolat à l'intérieur de chaque muffin. J'enfourne à 180 degrés pour 15 à 20 minutes, selon la puissance de votre four. Je les laisse bien refroidir à la sortie du four. Je monte ma crème en chantilly avec le sucre glace. À l'aide d'une poche à douille je décore mes petits muffins ☺️. ➡️ J'utilise du fructose (sucre que l'on retrouve naturellement présent dans les fruits) dans ma recette qui a un pouvoir sucrant 2 fois plus élevé que le sucre blanc de table (le saccharose) et me permets donc d'en mettre 2 fois moins en quantité. Par ailleurs le fructose à un indice glycémique bas 👍 Cependant comme toutes les bonnes choses, le fructose a des effets délétères lorsqu'il est consommé en excès. Utilisez-le comme alternative parfois pour alléger vos recettes mais n'en faites pas votre nouveau aliment miracle 😉. ~ Les repères de consommation sont donnés à titre d'exemple pour respecter une proportion équilibrée entre les nutriments et garantir des apports de sécurité. Adaptez les quantités en fonction de vos propres besoins nutritionnels. _________________________ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . Partagez moi aussi vos bonne recettes saines et gourmandes et faites en profiter tout le monde avec le #ladietetiquerie  😉. . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _ . _________________________ #ladietetiquerie  #petitdejeuner  #petitdejeunersain  #recette  #recettehealthy  #healthyfood  #alimentationsaine  #mangerequilibre  #mangerbien  #mangersain  #cuisine  #cuisinemaison  #tropbon  #instaregimeuse  #minciravecplaisir  #remiseenforme  #onlacherien  #reequilibragealimentaire  #dietetique  #pertedepoids  #dieteticienne  #sefaireplaisir  #delicieux  #bordeauxfood  #bordeaux  #french 
Prendre le temps de déjeuner sur la terrasse, au soleil, avec le chant des oiseaux.... 🌞🍀🌡😎🐦 #canapasdeprix
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🍀🙏 Que ça fait du bien 🙏🍀
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#prendreletemps #enjoyyourday #90daylc #petitdejeuner #breakfast #sun #soleil #happymorning #fitmom #fitmum #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitness #onlacherien #goodmood calme #detente #samedi #motivation #fitfightforever #fitgens #eatclean #healthyfood #weekend
Pesée du jour... BONJOUR 😍😍 Aujourd’hui je repasse sous LA barre des 90Kg.. et j’en ai pleuré de joie. Ce n’est que le début, il reste beaucoup de travail mais quel bonheur!! L’objectif maintenant est de ne pas repasser au dessus et ça n’est pas gagné (je pars en vacances 3 semaines aux USA et Canada) mais je vais tout faire pour!! Je remonte doucement mon nombre de calories par jour et je continue de perdre donc c’est top!! (Merci @journal_intime_regimeuse pour tes conseils!!! 😍)
Bonne journée à tous #bonheur
Pesée du jour... BONJOUR 😍😍 Aujourd’hui je repasse sous LA barre des 90Kg.. et j’en ai pleuré de joie. Ce n’est que le début, il reste beaucoup de travail mais quel bonheur!! L’objectif maintenant est de ne pas repasser au dessus et ça n’est pas gagné (je pars en vacances 3 semaines aux USA et Canada) mais je vais tout faire pour!! Je remonte doucement mon nombre de calories par jour et je continue de perdre donc c’est top!! (Merci @journal_intime_regimeuse pour tes conseils!!! 😍) Bonne journée à tous #bonheur 
Hello vouuus! 🤗 Bonne fête nationale à tous les p'tits belges! 🇧🇪 Racontez-moi, quoi de prévu ce week-end? 🎉😍 Ce matin, je me fais une souris grassouillette dans le ventre, je lui ressemble plutôt pas mal ces derniers temps. Et quand tu joues à la grande fille et que tu achètes un maillot un peu trop fitgirl, ben tu te dis qu'il va falloir assurer avant la mi-août 🎉💪🏻😂 Je vous souhaite un beau week-end la compagnie, sportif, festif, rempli de bonheur et de bonne humeur! 💕🎀
Hello vouuus! 🤗 Bonne fête nationale à tous les p'tits belges! 🇧🇪 Racontez-moi, quoi de prévu ce week-end? 🎉😍 Ce matin, je me fais une souris grassouillette dans le ventre, je lui ressemble plutôt pas mal ces derniers temps. Et quand tu joues à la grande fille et que tu achètes un maillot un peu trop fitgirl, ben tu te dis qu'il va falloir assurer avant la mi-août 🎉💪🏻😂 Je vous souhaite un beau week-end la compagnie, sportif, festif, rempli de bonheur et de bonne humeur! 💕🎀
Petit-dejeuner de roi 😋 Pain multicereal #DIETBON, œuf poché, fromage blanc St Moret, yaourt maigre avec cacao amer, banane et nectarine... #regime #régime #régimeuse #pertedepoids #healthyfood #healty #perdredupoids #instaregime #instaregimeuse #maigrir #calories #motivation #instaregimes #mangersain #onlacherien #nonauxkilos #stopkilos #nopainnogain #mincir #2018stopauxkilos #stopauxkilos #weightwatchers #smartpoints #sport #sports  #fitness #fit #dietbon #pain
Petit-dejeuner de roi 😋 Pain multicereal #DIETBON , œuf poché, fromage blanc St Moret, yaourt maigre avec cacao amer, banane et nectarine... #regime  #régime  #régimeuse  #pertedepoids  #healthyfood  #healty  #perdredupoids  #instaregime  #instaregimeuse  #maigrir  #calories  #motivation  #instaregimes  #mangersain  #onlacherien  #nonauxkilos  #stopkilos  #nopainnogain  #mincir  #2018stopauxkilos  #stopauxkilos  #weightwatchers  #smartpoints  #sport  #sports  #fitness  #fit  #dietbon  #pain 
Ce genre de moment ou tu sais que tu peux et dois aller plus loin, ou tu arrives avec le démon au corps à ta séance, ou tu sais que tu dois vider ton esprit, pousser et encore pousser. 
Personnellement je sais que les meilleurs trainings que j’ai pu faire sont ceux ou la connerie est au rendez vous, j’ai besoin de relâcher la pression et oui j’ai tendance à faire la conne entre chaque série 😂 je ne fais pas partie de ces gens super concentré imperturbable. Je suis une hyper active, j’ai du mal à me concentrer mon cerveau n’a pas fini un truc qu’il est déjà parti à rebondir sur autre chose. 
Mais au final l’importance dans tout ça c’est qu’il faut prendre du plaisir ! .
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Et oui @karine_bdx quand j annonce un palier en début de séance, je ne lache jamais mon idée 😂.
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Bonne journée à tous ! Et bon week-end ! .
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#aesthetics#teamshape#hardwork#healthyfood#fitness#fit#fitgirl#fitboy#protein#booty#bodybuilding#bodyfitness#biotechusa#musculation#muscle#squat#barbie#fitfrenchies#teamtgiga#fitcouple#workout#abs#instalike#ink#shredz#transformation#mincir#onlacherien
Ce genre de moment ou tu sais que tu peux et dois aller plus loin, ou tu arrives avec le démon au corps à ta séance, ou tu sais que tu dois vider ton esprit, pousser et encore pousser. Personnellement je sais que les meilleurs trainings que j’ai pu faire sont ceux ou la connerie est au rendez vous, j’ai besoin de relâcher la pression et oui j’ai tendance à faire la conne entre chaque série 😂 je ne fais pas partie de ces gens super concentré imperturbable. Je suis une hyper active, j’ai du mal à me concentrer mon cerveau n’a pas fini un truc qu’il est déjà parti à rebondir sur autre chose. Mais au final l’importance dans tout ça c’est qu’il faut prendre du plaisir ! . . Et oui @karine_bdx quand j annonce un palier en début de séance, je ne lache jamais mon idée 😂. . . Bonne journée à tous ! Et bon week-end ! . . #aesthetics #teamshape #hardwork #healthyfood #fitness #fit #fitgirl #fitboy #protein #booty #bodybuilding #bodyfitness #biotechusa #musculation #muscle #squat #barbie #fitfrenchies #teamtgiga #fitcouple #workout #abs #instalike #ink #shredz #transformation #mincir #onlacherien 
J'ai perdu ma motivation sport. .. pour l'instant je profite et j'attends qu'elle revienne!  Bol de muesli avec pommes et pépites de chocolat noir! Bonne journée à vous! #fitfamily #fitnantais #fitgirl #instafit #instafitness #healthy #nopainnogain #fit #renforcementmusculaire #petitdejeuner #bienmanger #pertedepoids #oatmeal #muesli #cereales #motivée #motivation #sports #sport #tbc #tbc1 #tbc2018 #teamtbc #totalbodychallenge #semuscler #mincir #perdredupoids #onlacherien
J'ai perdu ma motivation sport. .. pour l'instant je profite et j'attends qu'elle revienne! Bol de muesli avec pommes et pépites de chocolat noir! Bonne journée à vous! #fitfamily  #fitnantais  #fitgirl  #instafit  #instafitness  #healthy  #nopainnogain  #fit  #renforcementmusculaire  #petitdejeuner  #bienmanger  #pertedepoids  #oatmeal  #muesli  #cereales  #motivée  #motivation  #sports  #sport  #tbc  #tbc1  #tbc2018  #teamtbc  #totalbodychallenge  #semuscler  #mincir  #perdredupoids  #onlacherien 
En mode réveil difficile devant la coupe du monde rugby à 7
En mode réveil difficile devant la coupe du monde rugby à 7
🌸
Voici une reproduction à peine exagérée de ce qui se passait avant devant mon miroir ..
.
La même chose est à reproduire pour le corps ..
🌸
Je me concentrais systématiquement sur ce qui n’allait pas ..
Je ne voyais que ça ..
Des défauts existants ..
D’autres complètement inventés ..
.
Je ne voyais que mes boutons ..
Mes dents du bas tordues ..
Mon double menton ..
Mes cernes ..
Et puis mes joues pas assez creuses ..
Et mes lèvres pas assez pulpeuses ..
🌸
Une fois cette session autoflagellation passée ..
Vous vous imaginez bien que je ne pouvais que mal commencer la journée ..
🌸
Aujourd’hui ..
Je n’ai pas moins de boutons sur le visage ..
Ni les joues plus creuses ..
Ni les dents plus droites ..
Ni même moins de cernes ..
.
Mais aujourd’hui quand je me regarde dans le miroir ..
Je ne me concentre plus sur ce qui me va pas ..
Et je regarde plutôt ce qui va ..
Et ce qui me plait dans mon visage ..
🌸
Changer de filtre ..
Arrêter de nourrir ses rats ..
Se concentrer sur le positif en nous ..
.
Voilà un de mes secrets pour m’aimer ..
🌸
🌸 Voici une reproduction à peine exagérée de ce qui se passait avant devant mon miroir .. . La même chose est à reproduire pour le corps .. 🌸 Je me concentrais systématiquement sur ce qui n’allait pas .. Je ne voyais que ça .. Des défauts existants .. D’autres complètement inventés .. . Je ne voyais que mes boutons .. Mes dents du bas tordues .. Mon double menton .. Mes cernes .. Et puis mes joues pas assez creuses .. Et mes lèvres pas assez pulpeuses .. 🌸 Une fois cette session autoflagellation passée .. Vous vous imaginez bien que je ne pouvais que mal commencer la journée .. 🌸 Aujourd’hui .. Je n’ai pas moins de boutons sur le visage .. Ni les joues plus creuses .. Ni les dents plus droites .. Ni même moins de cernes .. . Mais aujourd’hui quand je me regarde dans le miroir .. Je ne me concentre plus sur ce qui me va pas .. Et je regarde plutôt ce qui va .. Et ce qui me plait dans mon visage .. 🌸 Changer de filtre .. Arrêter de nourrir ses rats .. Se concentrer sur le positif en nous .. . Voilà un de mes secrets pour m’aimer .. 🌸
Bonjour les fitgeeks,

Pour la dernière fois avant les vacances, hier push day orienté pec / épaule le matin avant le taf.

Je prends une semaine de repos car je déménage la semaine prochaine, je veux etre frais pour porter les meubles haha 
Que la fitforce soit avec vous même pendant les vacances 😉

#musculation #fitfrenchies #fitness #teamshape #teamhalfbody #teamshams #pushday #pushdayworkout #pertedepoids #onlacherien #handifitness #nopainnogain #acromegalie #ppl #hometraining
Bonjour les fitgeeks, Pour la dernière fois avant les vacances, hier push day orienté pec / épaule le matin avant le taf. Je prends une semaine de repos car je déménage la semaine prochaine, je veux etre frais pour porter les meubles haha Que la fitforce soit avec vous même pendant les vacances 😉 #musculation  #fitfrenchies  #fitness  #teamshape  #teamhalfbody  #teamshams  #pushday  #pushdayworkout  #pertedepoids  #onlacherien  #handifitness  #nopainnogain  #acromegalie  #ppl  #hometraining 
Hello!! 🤗

Ce matin 240 cal! 
Bon aujourd'hui je vais essayer d'économiser a midi au cas ou ce soir mon homme me propose un truc 😋 
Passez un bon samedi profitez en bien pour ceux qui bosse pas! 😄

#reequilibragealimentaire #fitmom #fitatu #lsdp #lsdpienne #lesecretdupoids #petitdejeuner #onadore #instadej #coffeetime #miamtime #weightloss #regimeuse #compteurcalorie #onlacherien #onrestemotivée
› A l e x i a ' s . C h a l l e n g e 🌸 Vendredi 20/07/18.
{ ✔ } Séance III - Semaine II

Moitié de programme bouclé. On lâche rien.
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#alexiaschallenge #fitfamily #fitmum #apprentiefitmum #missionbikini #missionbikini2019 #fitfam #fit2018 #sportpostpartum #summer2019body #workhardbody #repriseenmain #onlacherien
✖️A ce qu’il parait on a rien sans rien 😛💪🏻👙🍑
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Ici le week end débute par un bon décrassage cardio et muscu 😊 et vous?? Quoi de prévu? 😛
« Idéalement nous sommes ce que nous pensons. Dans la réalité, nous sommes ce que nous accomplissons. »
#igercorsica #instablogger #fitmom #fitgirl #training #nopainnogain #nevergiveup #onlacherien #onapasletemps #onefitnessclub #getfitordietrying #weekend #saturday #morning #inked #ajaccio #corse #instadaily #fitnessgirl #
✖️A ce qu’il parait on a rien sans rien 😛💪🏻👙🍑 • • • Ici le week end débute par un bon décrassage cardio et muscu 😊 et vous?? Quoi de prévu? 😛 « Idéalement nous sommes ce que nous pensons. Dans la réalité, nous sommes ce que nous accomplissons. » #igercorsica  #instablogger  #fitmom  #fitgirl  #training  #nopainnogain  #nevergiveup  #onlacherien  #onapasletemps  #onefitnessclub  #getfitordietrying  #weekend  #saturday  #morning  #inked  #ajaccio  #corse  #instadaily  #fitnessgirl  #
Yoga fait au levé mais je pense en faire une autre dans la journée 😏
Motivée 💪 parce que la c'est un programme dur dur 
Maintenant petit déjeuné 😁😁
#yogagirl#yogamum#fitgirl#motivée#determination#onlacherien#filtresnapchat#healthylifestyle#healthygirl#samedimatin#regimeusemotivée
Mon super petit dej,j'ai augmenté la quantité de fruit un peu car j'aime pas le miel 😝.
Nuit un peu agitée,donc je me repose un peu et ensuite sport sport 💪.Je suis à 2 semaines de la phase 1,on s'accroche 💪💪
#thibaultgeoffray #90daylc💪 #petitdejeunersain #healthy  #nopainnogain #nocheat #healthylifestyle #fitfightforever #phase1 #instafit #motivation #onlacherien #perseverance #fit
Chose promise chose due 😊
12 semaines ou je n’ai rien lâché, j’ai toujours fais mes séances en temps et en heure.. Parfois ça a été dur et j’ai aussi fais des séances à contre cœur mais quand je commençais je ne regrettais pas et j’étais finalement contente de m’être mis un coup de pied au cul pour la faire 👊🏽
Mon poids de départ au début du challenge était de 55,3kg il ne me restait plus grand chose à perdre 😅
Mon poids aujourd’hui est de 51,7kg et je suis vraiment heureuse d’être arrivée la ❤️
J’ai perdu quelques cm de tour de ventre 4cm 
1,5 cm de tour de cuisse
3,5 cm de taille
1,5 cm de bras
1,5 cm de fesses
Je vais enchaîner avec le TBC2 dès la semaine prochaine avec comme objectif me raffermir encore plus et dessiner mes muscles 💪🏽 😜
Je ne vous met pas l’évolution de face car elle est moins flagrante que celle de profil 💋
@soniatlevfitness 
#tbc #tbc1 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #challenge #evolution #pertedepoids #regime #regimeuse #diet #reequilibragealimentaire #bodytransformation #bodyenconstruction #avantapres #soniatlev #healthylifestyle #veggie #vegetarienne #sport #fit #fitness #gym #motivee #motivation #nopainnogain #onlacherien #runninggirl #happy #mental #sportive
Chose promise chose due 😊 12 semaines ou je n’ai rien lâché, j’ai toujours fais mes séances en temps et en heure.. Parfois ça a été dur et j’ai aussi fais des séances à contre cœur mais quand je commençais je ne regrettais pas et j’étais finalement contente de m’être mis un coup de pied au cul pour la faire 👊🏽 Mon poids de départ au début du challenge était de 55,3kg il ne me restait plus grand chose à perdre 😅 Mon poids aujourd’hui est de 51,7kg et je suis vraiment heureuse d’être arrivée la ❤️ J’ai perdu quelques cm de tour de ventre 4cm 1,5 cm de tour de cuisse 3,5 cm de taille 1,5 cm de bras 1,5 cm de fesses Je vais enchaîner avec le TBC2 dès la semaine prochaine avec comme objectif me raffermir encore plus et dessiner mes muscles 💪🏽 😜 Je ne vous met pas l’évolution de face car elle est moins flagrante que celle de profil 💋 @soniatlevfitness #tbc  #tbc1  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #challenge  #evolution  #pertedepoids  #regime  #regimeuse  #diet  #reequilibragealimentaire  #bodytransformation  #bodyenconstruction  #avantapres  #soniatlev  #healthylifestyle  #veggie  #vegetarienne  #sport  #fit  #fitness  #gym  #motivee  #motivation  #nopainnogain  #onlacherien  #runninggirl  #happy  #mental  #sportive 
J-5 avant les fêtes de Bayonne. Pour pouvoir en profiter sans se faire emmerder (pas trouvé aussi explicite et plus châtié) le planning familial a organisé des stages d’autodéfense pour nous les filles, les femmes, les mamans, les sœurettes. Franchement j’hésite encore entre me réjouir de l’initiative et chialer de rage qu’on en soit là en 2018 : apprendre à se battre pour faire la fête #touchepasamapote #forza #girlpower #meufs #instagrrr #stopharcelementderue #feminism #noustoutes #seldefense #vousetesbienen2018 #ferias #bayonne #blancetrouge #papercut #ink #illustration #doodle #livesketch #romanphoto #foreverteen #littlemademoiselle ✊ [pour les locaux oui la photo a été prise il y a quelques heures avant qu’il ne pleuve des seaux // pensées à @biarritzenete qui ouvre right now 😱 ]
J-5 avant les fêtes de Bayonne. Pour pouvoir en profiter sans se faire emmerder (pas trouvé aussi explicite et plus châtié) le planning familial a organisé des stages d’autodéfense pour nous les filles, les femmes, les mamans, les sœurettes. Franchement j’hésite encore entre me réjouir de l’initiative et chialer de rage qu’on en soit là en 2018 : apprendre à se battre pour faire la fête #touchepasamapote  #forza  #girlpower  #meufs  #instagrrr  #stopharcelementderue  #feminism  #noustoutes  #seldefense  #vousetesbienen2018  #ferias  #bayonne  #blancetrouge  #papercut  #ink  #illustration  #doodle  #livesketch  #romanphoto  #foreverteen  #littlemademoiselle  ✊ [pour les locaux oui la photo a été prise il y a quelques heures avant qu’il ne pleuve des seaux // pensées à @biarritzenete qui ouvre right now 😱 ]