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#onlacherien medias

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On m'avait demandé de faire le point et bien voilà je continue toujours à courir! La motivation est toujours au rendez-vous et ça me rend fière de moi! Quand on veut on peut! #motivation #footing #summerbody #summerbodygoals #onlacherien #vismaviedauteur
Dinner 🍉
Dinner 🍉
Bon oui c'est pas la plus belle photo. Mais c'est une purée de carotte maison avec cumin et ail. Du jambon blanc. En dessert? Melon et yaourt de chèvre. On reprend son alimentation. #healthymum #healthyfood #bienmanger #mangersainement #eatclean #diet #nutrition #fitnessandhealth #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddicted #fitnessfrance #fitnessmom #fitnessfreak #fitnessmama #musculationfemme #shape #goal #onlacherien #france #clermontferrand
Un petit rosé pamplemousse 🌿❄️🍃☀️🌾🍷
Un petit plaisir d’été pour faire passer l’idée de repartir au travail ... on trinque, on oublie, on sourit : que c’est bon !! .
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Le rosé pamplemousse tout fait c’est toujours plein de sucre... pourtant j’adore ! Alors cette année, j’ai juste fait congeler des glaçons de pamplemousse pressé et des zestes. 
DE LA BOMBE 💘
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#glaçon #teamshape #fitgirl #healthy #healthylife #lifestyle #healthyfood #regimeuse #reequilibragealimentaire #mangersain #pertedepoids #mincir #detox #eatclean #fitness #fitfam #workout #paleo #nopainnogain #recette #veggie #onlacherien #nevergiveup #popsicle #regime #crossfit #glace #rosé 
#pamplemousse #ice
Un petit rosé pamplemousse 🌿❄️🍃☀️🌾🍷 Un petit plaisir d’été pour faire passer l’idée de repartir au travail ... on trinque, on oublie, on sourit : que c’est bon !! . . . Le rosé pamplemousse tout fait c’est toujours plein de sucre... pourtant j’adore ! Alors cette année, j’ai juste fait congeler des glaçons de pamplemousse pressé et des zestes. DE LA BOMBE 💘 . . . . . #glaçon  #teamshape  #fitgirl  #healthy  #healthylife  #lifestyle  #healthyfood  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #pertedepoids  #mincir  #detox  #eatclean  #fitness  #fitfam  #workout  #paleo  #nopainnogain  #recette  #veggie  #onlacherien  #nevergiveup  #popsicle  #regime  #crossfit  #glace  #rosé  #pamplemousse  #ice 
Gogogo, pas l'temps de niaiser!

#behindthescenes #brouedansletoupet #onlacherien
Ce soir je réitère avec ma tarte salée. Elle est tellement bonne et si simple à préparer :
* pâte brisée
* crème fraîche allégée
* tomates
* allumettes de lardon 🥓
* herbes de Provence et poivre 
Le tout au four à 190 le temps que ça cuise.
Bien sur elle est modifiable selon les envies...
Bon appétit et bonne soirée 😙
#mincir #regime #regimeuse #pertedepoids  #maigrir #nonauxkilos2018 #instadiet #mamanauregime #reequilibragealimentaire #mangersain #instapic #followme #eatclean #minciravecplaisir #mangermieux #stopkilos #instafood #objectifbikini #motivation #onlacherien #instaregime #maigriravecplaisir #regimeusemotivée #mangersainement
Ce soir je réitère avec ma tarte salée. Elle est tellement bonne et si simple à préparer : * pâte brisée * crème fraîche allégée * tomates * allumettes de lardon 🥓 * herbes de Provence et poivre Le tout au four à 190 le temps que ça cuise. Bien sur elle est modifiable selon les envies... Bon appétit et bonne soirée 😙 #mincir  #regime  #regimeuse  #pertedepoids  #maigrir  #nonauxkilos2018  #instadiet  #mamanauregime  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #instapic  #followme  #eatclean  #minciravecplaisir  #mangermieux  #stopkilos  #instafood  #objectifbikini  #motivation  #onlacherien  #instaregime  #maigriravecplaisir  #regimeusemotivée  #mangersainement 
.~ Dinner ~.
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Vous me connaissez : rien de compliqué 😅 j’avais graaaaaave envi de pâtes ce soir donc
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- Pâtes de pois chiches
- Sauce tomate
- Olives noires
Un peu d’assaisonnement et du râpé Vegan ( j’ai jamais été fan du gruyère dans mes pâtes mais je test 🤷🏽‍♀️ )
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Bidou rempli donc mission accomplie 🙈😅
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Voilà pour le repas d’enfant de ce soir hihi bon appétit 😘
#fitfam #tbchallengeuses #instfit #instafood #instagood #veggie #veggiefoodporn #vegan #reequilibragealimentaire #yummy #bonappetit #fitnessmotivation #onlacherien #tbcchallenge
.~ Dinner ~. • Vous me connaissez : rien de compliqué 😅 j’avais graaaaaave envi de pâtes ce soir donc • - Pâtes de pois chiches - Sauce tomate - Olives noires Un peu d’assaisonnement et du râpé Vegan ( j’ai jamais été fan du gruyère dans mes pâtes mais je test 🤷🏽‍♀️ ) • Bidou rempli donc mission accomplie 🙈😅 • Voilà pour le repas d’enfant de ce soir hihi bon appétit 😘 #fitfam  #tbchallengeuses  #instfit  #instafood  #instagood  #veggie  #veggiefoodporn  #vegan  #reequilibragealimentaire  #yummy  #bonappetit  #fitnessmotivation  #onlacherien  #tbcchallenge 
Même pendant les vacances on charbonne dur a la salle.
Petit a petit je me rapproche des 40cm de bras pour un poids de corps de 59kg ... 😂 triste morpho pour faire de la masse mais on lache rien pour autant !!! 💪💪💪 #sayanfit 
#shredded #aarmy #aesthetic #Alpha #body #bodyFitness #triceps #biceps #congestion #écorché #fitness #fitboy #fitlife #gym #GymLife #harder #lifestyle #onlacherien #objectif #nopainnogain #musculation #motivation #workout #teamshape #teamgrosguifit #training #arms
Même pendant les vacances on charbonne dur a la salle. Petit a petit je me rapproche des 40cm de bras pour un poids de corps de 59kg ... 😂 triste morpho pour faire de la masse mais on lache rien pour autant !!! 💪💪💪 #sayanfit  #shredded  #aarmy  #aesthetic  #Alpha  #body  #bodyFitness  #triceps  #biceps  #congestion  #écorché  #fitness  #fitboy  #fitlife  #gym  #GymLife  #harder  #lifestyle  #onlacherien  #objectif  #nopainnogain  #musculation  #motivation  #workout  #teamshape  #teamgrosguifit  #training  #arms 
Ce fut une belle & agréable journée qui se termine en beauté avec un assiette comme je les aime 😍 fraîche & gourmande avec
~melon charentais 🍈 ~bacon 🥓 ~œuf au plat 🍳 ~tartine wasa au mueli ~pain de mie farine complète ~guacamole maison 🥑 ~blanc de poulet.

5 SP 🍽

Ce soir c'est soirée Netflix avec #13ReasonsWhy 🎬

Et qui est-ce qui va faire la grasse mat' demain?!
C'est bibiiii (enfin j'espère 🤞)
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Des bisous. .
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👥 fb: LiLi met son grain de sel

#healthy #healthyfood #diet #ww #wwfrance #reequilibragealimentaire #eatclean #food #lifestyle #instafood #yummy #instadiet #nutrition #health #fitgirl #fitfam #instafit #tbc #topbodychallenge #motivation #fitness #mangerbouger #nopainnogain #onlacherien #weightwatchersfrance #weightloss #avocat #avocado
Ce fut une belle & agréable journée qui se termine en beauté avec un assiette comme je les aime 😍 fraîche & gourmande avec ~melon charentais 🍈 ~bacon 🥓 ~œuf au plat 🍳 ~tartine wasa au mueli ~pain de mie farine complète ~guacamole maison 🥑 ~blanc de poulet. 5 SP 🍽 Ce soir c'est soirée Netflix avec #13ReasonsWhy  🎬 Et qui est-ce qui va faire la grasse mat' demain?! C'est bibiiii (enfin j'espère 🤞) . Des bisous. . . . . . 👥 fb: LiLi met son grain de sel #healthy  #healthyfood  #diet  #ww  #wwfrance  #reequilibragealimentaire  #eatclean  #food  #lifestyle  #instafood  #yummy  #instadiet  #nutrition  #health  #fitgirl  #fitfam  #instafit  #tbc  #topbodychallenge  #motivation  #fitness  #mangerbouger  #nopainnogain  #onlacherien  #weightwatchersfrance  #weightloss  #avocat  #avocado 
Tu me vois souvent me faire plaisir avec de la nourriture, avec des produits étiquettés "malsains" par les nutritionnistes psycho-rigides et certains coachs "nazis de la nutrition" pour citer @antoinefombonne qui vont te demander d'enlever le sucre, le sel, les graisses saturées par exemple. Enorme BULSHIT.
Saches que 80 à 90% de mon alimentation est controlée, saine, riche en micro-nutriments. L'important est d'avoir des bases solides pour pouvoir ensuite être flexible. 
Trouves des produits riches en micro-nutriments, qui coincident avec tes objectifs physiques, sportifs. Des produits que tu apprécies manger, qui ne te demandes pas trop d'effort et de temps à cuisiner et répète le processus à l'infini. Ensuite c'est de la patience, de la régularité, de la persévérence. Ca peut paraitre facile comme ça mais ceux sont de réels habitudes, et des changements dans ton mode de vie à mettre en place. Le but étant d'avoir une nutrition saine et durable et non trop rigide et intable sur le long termes #notocheatmeals
Ensuite tu pourras intégrer de la flexibilité et des plaisirs quotidiens tout en modération et sans frustration et culpabilité. 
_
#Louispapfitness
" #strongscience, #smarttraining "
Tu me vois souvent me faire plaisir avec de la nourriture, avec des produits étiquettés "malsains" par les nutritionnistes psycho-rigides et certains coachs "nazis de la nutrition" pour citer @antoinefombonne qui vont te demander d'enlever le sucre, le sel, les graisses saturées par exemple. Enorme BULSHIT. Saches que 80 à 90% de mon alimentation est controlée, saine, riche en micro-nutriments. L'important est d'avoir des bases solides pour pouvoir ensuite être flexible. Trouves des produits riches en micro-nutriments, qui coincident avec tes objectifs physiques, sportifs. Des produits que tu apprécies manger, qui ne te demandes pas trop d'effort et de temps à cuisiner et répète le processus à l'infini. Ensuite c'est de la patience, de la régularité, de la persévérence. Ca peut paraitre facile comme ça mais ceux sont de réels habitudes, et des changements dans ton mode de vie à mettre en place. Le but étant d'avoir une nutrition saine et durable et non trop rigide et intable sur le long termes #notocheatmeals  Ensuite tu pourras intégrer de la flexibilité et des plaisirs quotidiens tout en modération et sans frustration et culpabilité. _ #Louispapfitness  " #strongscience , #smarttraining  "
🚴🏻‍♂️💨 #tuesdaymotivation 🚴🏻‍♂️💨
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Aujourd’hui après un petit #renforcementmusculaire à la salle je décide de prendre un peu l’air et sortir le vélo . 
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Pas de plan, juste du plaisir, de nouveaux chemins et une bon kiff dans les vignes sous un soleil couchant . ☀️🌤
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#instabike #biking #cycling #cardio #instagood #instarun #training #workout #workhard #prepasemi #halfmarathon #sportaddict #frenchboy #onlacherien #runningcommunity #decompression #healthy
🚴🏻‍♂️💨 #tuesdaymotivation  🚴🏻‍♂️💨 __ __ Aujourd’hui après un petit #renforcementmusculaire  à la salle je décide de prendre un peu l’air et sortir le vélo . __ __ Pas de plan, juste du plaisir, de nouveaux chemins et une bon kiff dans les vignes sous un soleil couchant . ☀️🌤 __ __ #instabike  #biking  #cycling  #cardio  #instagood  #instarun  #training  #workout  #workhard  #prepasemi  #halfmarathon  #sportaddict  #frenchboy  #onlacherien  #runningcommunity  #decompression  #healthy 
Première fois que je peux ENFIN mettre tous mes repas grâce à l'application que j'ai découvert @foodvisor c'est top une photo et tac !
Bon ok mes repas sont pas top je me rattraperai demain 😉

#teamshape #teamcats #healthylifestyle #healthy #healthyfood #instamoment #instagood #instafood #onlacherien #oncontinue #regimeuse #regime #matin #midi #soirs #motivation #delicous #determination #changement
Pour ce soir petit wrap végétarien 
Galette de mais tartiné d'une légère couche de St moret (faut que ça colle) 
Tomate et tomate séchées 
Olives 
Concombre et poivrons 
Fêta 
#yummy #food #mangersain #mangermieux #mangerbien #eatbetter #eatclean #healthyfood #fitnessfood #fitfam #fitfamily #fitnessfam #fitnessfamily #healthylife #healthy #fitness #fit #onlacherien #fitgirlendevenir #fitfamily #fitnessfamily #fitfam #fitfam #motivation #determination #nopainnogain #muscu #cardio #fitnessgoal #life #love #live
Pour ce soir petit wrap végétarien Galette de mais tartiné d'une légère couche de St moret (faut que ça colle) Tomate et tomate séchées Olives Concombre et poivrons Fêta #yummy  #food  #mangersain  #mangermieux  #mangerbien  #eatbetter  #eatclean  #healthyfood  #fitnessfood  #fitfam  #fitfamily  #fitnessfam  #fitnessfamily  #healthylife  #healthy  #fitness  #fit  #onlacherien  #fitgirlendevenir  #fitfamily  #fitnessfamily  #fitfam  #fitfam  #motivation  #determination  #nopainnogain  #muscu  #cardio  #fitnessgoal  #life  #love  #live 
☀️ Tenue du jour pour notre déjeuner spécial fête du diplôme de psychologue de @ginie_mio 🎉 Les vacances c'est toujours l'occasion de fêter plein de belles choses, surtout en famille ❤

Un déjeuner délicieux au restaurant face à la mer 💕

Vous fêtez aussi vos réussites en famille ⁉️ Je trouve ça si important de fêter nos exploits, nos réussites qu'on les considère petites ou grandes ❤ Important de se valoriser soi mais aussi les autres, daller de lavant et de tirer les autres vers le haut 😊

Bonne fin de journée  la team #healthyenjoyers ☀️ #healthylife #healthy #healthylifestyle  #enjoy #enjoylife #2018nonauxkilos #onlacherien #fitfrenchies #regimeuse #nevergiveup #beautifuldress #good  #foodaddict #portugal #motivation  #dress #frenchblogger #holidays #feelgood #happymood #minciravecplaisir #sunnyday #mode  #algarve #playa #tuesday #summer
☀️ Tenue du jour pour notre déjeuner spécial fête du diplôme de psychologue de @ginie_mio 🎉 Les vacances c'est toujours l'occasion de fêter plein de belles choses, surtout en famille ❤ Un déjeuner délicieux au restaurant face à la mer 💕 Vous fêtez aussi vos réussites en famille ⁉️ Je trouve ça si important de fêter nos exploits, nos réussites qu'on les considère petites ou grandes ❤ Important de se valoriser soi mais aussi les autres, daller de lavant et de tirer les autres vers le haut 😊 Bonne fin de journée la team #healthyenjoyers  ☀️ #healthylife  #healthy  #healthylifestyle  #enjoy  #enjoylife  #2018nonauxkilos  #onlacherien  #fitfrenchies  #regimeuse  #nevergiveup  #beautifuldress  #good  #foodaddict  #portugal  #motivation  #dress  #frenchblogger  #holidays  #feelgood  #happymood  #minciravecplaisir  #sunnyday  #mode  #algarve  #playa  #tuesday  #summer 
Salut les amis après 3 mois d’absence sur les réseaux . Je me suis dit que je me devais de vous balancer un petit inédit concocté aux petits oignons . Alors rendez-vous à 18h00 demain sur la page Facebook eastwoodpageartiste et sur Instagram pour le nouveau son .
Ps: dans la photo est caché le titre on verra si vous comprenez 🤗 #eastwood  #laformedeformelefond #inedit #dubonson #rennescity 
#rennes #delaneigeenete #winteriscoming #hiphop #rap #underground #graphitti #plushautplusloin #onlacherien 👍🏻✌️👌🤛🏻🔥🔥💪 @dimitri.dupire @tousaladouche @piriovalentin
Salut les amis après 3 mois d’absence sur les réseaux . Je me suis dit que je me devais de vous balancer un petit inédit concocté aux petits oignons . Alors rendez-vous à 18h00 demain sur la page Facebook eastwoodpageartiste et sur Instagram pour le nouveau son . Ps: dans la photo est caché le titre on verra si vous comprenez 🤗 #eastwood  #laformedeformelefond  #inedit  #dubonson  #rennescity  #rennes  #delaneigeenete  #winteriscoming  #hiphop  #rap  #underground  #graphitti  #plushautplusloin  #onlacherien  👍🏻✌️👌🤛🏻🔥🔥💪 @dimitri.dupire @tousaladouche @piriovalentin
👩‍🍳🍅{~Cake provençale~}
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Ce soir une recette avec les restes, une recette délicieuse, végan , sans gluten ! Un cake au coeur fondant et à la croute extra-croustillante ! 
Je suis totalement conquise de ce petite cake, qui peut aussi bien se manger chaud que froid ! On peut donc tout à fait l’emporter dans sa lunchbox ! . ▪️Cake provençale à la tomate, courgette et herbe de Provence 👩‍🍳🍅▪️
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La recette ne serait tardé ! 
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#passionmusculation#nopainnogain#fitgirl#passionsport#prisedemasse#sansgluten#sansmg#sansoeuf#sanslactose#thermomix#eatclean#mangesain#motivation#prisedepoids#onlacherien#passionmusculation#healthyfood#fitgirl#fitnessmotivation#recetteshealthy#recettesaines#cake#provence#sansgluten#vegan#sansglutensanslait#lunchbox
👩‍🍳🍅{~Cake provençale~} . . Ce soir une recette avec les restes, une recette délicieuse, végan , sans gluten ! Un cake au coeur fondant et à la croute extra-croustillante ! 
Je suis totalement conquise de ce petite cake, qui peut aussi bien se manger chaud que froid ! On peut donc tout à fait l’emporter dans sa lunchbox ! . ▪️Cake provençale à la tomate, courgette et herbe de Provence 👩‍🍳🍅▪️
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La recette ne serait tardé ! 
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#passionmusculation #nopainnogain #fitgirl #passionsport #prisedemasse #sansgluten #sansmg #sansoeuf #sanslactose #thermomix #eatclean #mangesain #motivation #prisedepoids #onlacherien #passionmusculation #healthyfood #fitgirl #fitnessmotivation #recetteshealthy #recettesaines #cake #provence #sansgluten #vegan #sansglutensanslait #lunchbox 
A gauche fin 2017 / à droite maintenant 
Il y a encore un peut de gras à perdre maintenant mais je suis content de la bonne prise de muscle en quelque mois ! 
Jamais rien lâché là persévérance est là clé . 
Left end 2017 / right now
There is still a bit of fat to lose now but I'm happy with the good muscle gain in a few months!
Never dropped anything perseverance is there key
.
#musculation #muscu #prisedemasse #seche #onlacherien #teamtnice #fitboy #new #tattoo #avantapres #cestpasfini
A gauche fin 2017 / à droite maintenant Il y a encore un peut de gras à perdre maintenant mais je suis content de la bonne prise de muscle en quelque mois ! Jamais rien lâché là persévérance est là clé . Left end 2017 / right now There is still a bit of fat to lose now but I'm happy with the good muscle gain in a few months! Never dropped anything perseverance is there key . #musculation  #muscu  #prisedemasse  #seche  #onlacherien  #teamtnice  #fitboy  #new  #tattoo  #avantapres  #cestpasfini 
Hello Insta 😊
Dur dur la reprise du boulot.. Faut reprendre le rythme et c'est vraiment pas simple.. mais bon demain c'est férié donc pas de boulot 😊

Sinon au menu ce soir
🌸 salade haricots verts/pomme de terre/tomate/oeuf/croutons
🌸 2 tranches de jambon
🌸 yaourt à la mangue avec des graines de chia

Bonne soirée 😉

#motivation #maigrir #regime #regimeuse #nonauxkilos #nouveaudepart #instaregimeuse #instaregime #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #perdredupoids #instafood #health #healthy #lateamdefolie #onlacherien #mangersain #mangermieux #nopainnogain #eatclean #eathealthy #cleanfood #diet #dietfood #mangersainement #fitgirls #sport #fitness #healthyeating #myfiitchallenge
Hello Insta 😊 Dur dur la reprise du boulot.. Faut reprendre le rythme et c'est vraiment pas simple.. mais bon demain c'est férié donc pas de boulot 😊 Sinon au menu ce soir 🌸 salade haricots verts/pomme de terre/tomate/oeuf/croutons 🌸 2 tranches de jambon 🌸 yaourt à la mangue avec des graines de chia Bonne soirée 😉 #motivation  #maigrir  #regime  #regimeuse  #nonauxkilos  #nouveaudepart  #instaregimeuse  #instaregime  #equilibrealimentaire  #reequilibragealimentaire  #perdredupoids  #instafood  #health  #healthy  #lateamdefolie  #onlacherien  #mangersain  #mangermieux  #nopainnogain  #eatclean  #eathealthy  #cleanfood  #diet  #dietfood  #mangersainement  #fitgirls  #sport  #fitness  #healthyeating  #myfiitchallenge 
Il paraît que c'est la reprise de la prépa semi... J'ai pas vraiment eu l'impression d'avoir fait une pause... Les vacances continuent en #vendee  et c'est plutôt sympa même si pour une fois on n'a rien préparé et qu'on se sent un peu perdu dans l'ambiance camping #associale 😋.
Ce matin on a visité les marais salants et fait du canoë 🛶 et petite visite à la Roche sur Yon.
#theboiteuxreborn #therunclub #running #runninggirl #fitnessaddict #fitfam #avaincresansperilontriomphesansgloire #nopainnogain #onlr #runneuse #runnercommunity #motivation #run #dubndiducrew #instarun #instarunfrance #repousserseslimites #onlacherien #togethermotivated #nike #nikerunning #garmin #teamshort #remiseenforme #nevergiveup #prepasemi
Il paraît que c'est la reprise de la prépa semi... J'ai pas vraiment eu l'impression d'avoir fait une pause... Les vacances continuent en #vendee  et c'est plutôt sympa même si pour une fois on n'a rien préparé et qu'on se sent un peu perdu dans l'ambiance camping #associale  😋. Ce matin on a visité les marais salants et fait du canoë 🛶 et petite visite à la Roche sur Yon. #theboiteuxreborn  #therunclub  #running  #runninggirl  #fitnessaddict  #fitfam  #avaincresansperilontriomphesansgloire  #nopainnogain  #onlr  #runneuse  #runnercommunity  #motivation  #run  #dubndiducrew  #instarun  #instarunfrance  #repousserseslimites  #onlacherien  #togethermotivated  #nike  #nikerunning  #garmin  #teamshort  #remiseenforme  #nevergiveup  #prepasemi 
Après-midi au parc Spirou !!!
Après-midi au parc Spirou !!!
🍍* SURPRISE 500 ABONNÉS *🍍
Vous connaissez mon amour pour les tenues de yoga... Aujourd'hui je vous présente mon nouveau legging de chez @pineappleclothing_com que j'ai testé pendant plusieurs séances déjà.
C'est une marque américaine eco-friendly qui propose des tenues de sport ainsi qu'une gamme de vêtements "classiques" (je précise je n'ai pas testé cette gamme).
•
Pour ce qui est de mon ressenti : le tissu est agréable à porter, l'élastique ne sert pas la taille c'est très confortable... D'ailleurs la ceinture se retourne, ce qui fait qu'on peut aussi bien le porter en taille haute ou en taille basse. Et très important : il n'est pas transparent ! En plus les motifs proposés sont canons 😍
Bref, un pur plaisir !
•
Je suis donc fière de vous anoncer que j'ai accepté la proposition de la marque d'être leur ambassadrice. Pour fêter ça et aussi vous remercier, je vous fais profiter d'un code de réduction de 20% sur vos commandes !
🍍❤🍍❤🍍
Allez sur www.pineappleclothing.com/?srrf=PQn5R et utilisez le code "chamai" pour en bénéficier 😘
•
J'espère que ça vous fait plaisir et que vous serez aussi séduits que moi !
MERCI A TOUS D'ÊTRE LÀ ❤
•
Ps : je fais 1m65 et j'ai pris la taille S.
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#HappyInPineapple #PineappleClothing
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#fitfam #healthylifestyle #fitfamily #fitgirl #fit #fitnessmotivation #onlacherien #renforcementmusculaire #yogagirl #motivation #workout #training #body #shape #fitnessgirl #fitbody #yogalove #yogalife #yoga #yogapose #sirsasana #headstand #PracticeAndAllIsComing #PracticePracticePractice #YogaForAll #InflexibleYogi #Inflexible #bayatribe
🍍* SURPRISE 500 ABONNÉS *🍍 Vous connaissez mon amour pour les tenues de yoga... Aujourd'hui je vous présente mon nouveau legging de chez @pineappleclothing_com que j'ai testé pendant plusieurs séances déjà. C'est une marque américaine eco-friendly qui propose des tenues de sport ainsi qu'une gamme de vêtements "classiques" (je précise je n'ai pas testé cette gamme). • Pour ce qui est de mon ressenti : le tissu est agréable à porter, l'élastique ne sert pas la taille c'est très confortable... D'ailleurs la ceinture se retourne, ce qui fait qu'on peut aussi bien le porter en taille haute ou en taille basse. Et très important : il n'est pas transparent ! En plus les motifs proposés sont canons 😍 Bref, un pur plaisir ! • Je suis donc fière de vous anoncer que j'ai accepté la proposition de la marque d'être leur ambassadrice. Pour fêter ça et aussi vous remercier, je vous fais profiter d'un code de réduction de 20% sur vos commandes ! 🍍❤🍍❤🍍 Allez sur www.pineappleclothing.com/?srrf=PQn5R et utilisez le code "chamai" pour en bénéficier 😘 • J'espère que ça vous fait plaisir et que vous serez aussi séduits que moi ! MERCI A TOUS D'ÊTRE LÀ ❤ • Ps : je fais 1m65 et j'ai pris la taille S. • #HappyInPineapple  #PineappleClothing  ••••••••• #fitfam  #healthylifestyle  #fitfamily  #fitgirl  #fit  #fitnessmotivation  #onlacherien  #renforcementmusculaire  #yogagirl  #motivation  #workout  #training  #body  #shape  #fitnessgirl  #fitbody  #yogalove  #yogalife  #yoga  #yogapose  #sirsasana  #headstand  #PracticeAndAllIsComing  #PracticePracticePractice  #YogaForAll  #InflexibleYogi  #Inflexible  #bayatribe 
SÉANCE DU SOIR, BONSOIR ✌️💪 Malgré la fatigue bien présente 😴 j'ai bien envie de me défouler un peu ☺️
Histoire de bien dormir cette nuit, je peux compter sur le coach 💪
Petite série essentiellement basé sur le tronc et les fessiers 🍑
Belle soirée les sportifs 👌✌️👍
#freeletics #freeathlete #semaine85 #fessiers #pikes #toetouchcrunches #planck #supermen #noexcuses #moveyourbody #onlacherien #nopainnogain
3 eme étape arrivée à destination 🏁
Après avoir rangé nos affaires place au sport 
Aujourd’hui 30 min de nage 🏊‍♀️💪
C’est trop bon d être en vacances 😍
#alvor #portimao #algarve #portugal🇵🇹 #activitesportive #nage #natation #onlacherien #onlachepas #deterasnever 👊 #ete2018 #vacancesenfamille #qlf❤️
Ce soir c'est Panzanella !
Un plat italien délicieux ! On dispose des tranches de pain que l'on a préalablement imbibée d'un mélange huile d'olive et de vinaigre dans une assiette. Ensuite on recouvre de salade fait avec des tomates cerises, du céleri, du concombre épluché, des câpres, oignons rouges, olives noires et basilic frais. Ça sent terriblement bon !!! #repriseenmain #teammaman #onlacherien #fitnessfamily #flexipoint #reequilibragealimentaire #weightwatchers #healthy #healthyfood #regimeuse #musculation #organisation #sculptersoncorps #perdredupoids #transformation #avantapres #instafood #minceur #ww #lsdp #lesecretdupoids #eatclean #mangersain #mamanaufoyer #vegetal #determined #ffforever #ilovemypopotin #vegan #panzanella
Ce soir c'est Panzanella ! Un plat italien délicieux ! On dispose des tranches de pain que l'on a préalablement imbibée d'un mélange huile d'olive et de vinaigre dans une assiette. Ensuite on recouvre de salade fait avec des tomates cerises, du céleri, du concombre épluché, des câpres, oignons rouges, olives noires et basilic frais. Ça sent terriblement bon !!! #repriseenmain  #teammaman  #onlacherien  #fitnessfamily  #flexipoint  #reequilibragealimentaire  #weightwatchers  #healthy  #healthyfood  #regimeuse  #musculation  #organisation  #sculptersoncorps  #perdredupoids  #transformation  #avantapres  #instafood  #minceur  #ww  #lsdp  #lesecretdupoids  #eatclean  #mangersain  #mamanaufoyer  #vegetal  #determined  #ffforever  #ilovemypopotin  #vegan  #panzanella 
🍜 Couscous de chou-fleur  et de légumes sans cuisson 🍜
Recette sur cookidoo.fr ultra light ultra rapide et ultra bonne !! 😁
🍅
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🥕
#rawfood #choufleur #couscous #legumes #vegetables #cauliflower #onlacherien #healthyfood #healthy #40andfit #thermomix #instafood #faitmaison #eatclean #yummy #delicious #fitmom #picoftheday #weightloss #thermomixrecipes #foodlover #dinner #foodporn #foodgram #homemade #foodgasm #goodfood #instafit #foodpics #yum
🍜 Couscous de chou-fleur et de légumes sans cuisson 🍜 Recette sur cookidoo.fr ultra light ultra rapide et ultra bonne !! 😁 🍅 🥒 🥕 #rawfood  #choufleur  #couscous  #legumes  #vegetables  #cauliflower  #onlacherien  #healthyfood  #healthy  #40andfit  #thermomix  #instafood  #faitmaison  #eatclean  #yummy  #delicious  #fitmom  #picoftheday  #weightloss  #thermomixrecipes  #foodlover  #dinner  #foodporn  #foodgram  #homemade  #foodgasm  #goodfood  #instafit  #foodpics  #yum 
➿ Tartinade de lentilles blondes ➿

Et comme promis, voici la seconde recette de ma VivienBox du mois d’août ! Merci @vivienpaille ❤️
J’ai longtemps hésité avec un houmous, mais non 🙈 ! Une petite tartinade c’est plus léger, et plus crémeux avec les légumes à croquer!

La recette est disponible sur le blog 🔥 ( lien en bio ) 
Je file faire mon petit running de 10 km ☺️ ! Passez une belle soirée 😘  #vivienbox  #apero #tartinade #leger #croquant #aperotime #legumineuses #recette
➿ Tartinade de lentilles blondes ➿ Et comme promis, voici la seconde recette de ma VivienBox du mois d’août ! Merci @vivienpaille ❤️ J’ai longtemps hésité avec un houmous, mais non 🙈 ! Une petite tartinade c’est plus léger, et plus crémeux avec les légumes à croquer! La recette est disponible sur le blog 🔥 ( lien en bio ) Je file faire mon petit running de 10 km ☺️ ! Passez une belle soirée 😘 #vivienbox  #apero  #tartinade  #leger  #croquant  #aperotime  #legumineuses  #recette 
🌟 [p o s i t i v e ~ v i b e s] 🌟
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Quand on court, il y a des jours avec et des jours sans 🤷🏻‍♀️
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Beaucoup publient des photos en étant "tout feu tout flamme" comme si tout était facile, tout allait bien. Et pour une personne débutante, cela peut être déroutant 😥
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Personnellement, je n’ai pas (plus) peur de dire qu’aujourd’hui était un jour sans .. un jour où l’entraînement fut un peu plus difficile que les autres sans pour autant comprendre pourquoi 🤔
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Mais comme m’a justement rappelé @runnerseb , (et pour ça, encore mille merci 🙏🏼😘), "l’échec" fait partie intégrante du running .. il faut parfois ralentir un peu, quitte à faire une pause, mais il faut savoir écouter son corps ! 😴 puis on en ressort toujours plus fort de toute façon !! 💪🏼 #stepbystep👣
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Tout ça pour dire qu’il ne faut pas se laisser abattre par les difficultés, mais continuer (à son rythme), car le travail paie toujours ! 🤙🏼
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Et puis ce n’est pas si mal tout compte fait, car j’ai tout de même réussi à améliorer mon allure moyenne ! 🏃🏻‍♀️👊🏼 ~ ⏱ 6’12’’ /km
🌟 [p o s i t i v e ~ v i b e s] 🌟 . Quand on court, il y a des jours avec et des jours sans 🤷🏻‍♀️ . Beaucoup publient des photos en étant "tout feu tout flamme" comme si tout était facile, tout allait bien. Et pour une personne débutante, cela peut être déroutant 😥 . Personnellement, je n’ai pas (plus) peur de dire qu’aujourd’hui était un jour sans .. un jour où l’entraînement fut un peu plus difficile que les autres sans pour autant comprendre pourquoi 🤔 . Mais comme m’a justement rappelé @runnerseb , (et pour ça, encore mille merci 🙏🏼😘), "l’échec" fait partie intégrante du running .. il faut parfois ralentir un peu, quitte à faire une pause, mais il faut savoir écouter son corps ! 😴 puis on en ressort toujours plus fort de toute façon !! 💪🏼 #stepbystep 👣 . Tout ça pour dire qu’il ne faut pas se laisser abattre par les difficultés, mais continuer (à son rythme), car le travail paie toujours ! 🤙🏼 . Et puis ce n’est pas si mal tout compte fait, car j’ai tout de même réussi à améliorer mon allure moyenne ! 🏃🏻‍♀️👊🏼 ~ ⏱ 6’12’’ /km
2ème vidéo mes poupées❤
Lien de ma vidéo: https://youtu.be/2eUF89xyMpQ
Lien de mon site: https://www.youniqueproducts.com/MyriamEssabri 
#cestpartie #onlacherien #youniquefrance  #makeup #routinedusoirbonsoir
Un bon vieux selfie à l’ancienne sur les hauteurs de #monticello.
Pour moi, ce soir, c’était un bon entraînement #running en côte!
J’ADORRRRREEEE!
Les amis, on lache rien ❤️
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———————————
🎥 Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT
🙋🏼‍♂️Instagram: @alexandremallier
🌍 Site: www.transformation12semaines.com
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Un bon vieux selfie à l’ancienne sur les hauteurs de #monticello . Pour moi, ce soir, c’était un bon entraînement #running  en côte! J’ADORRRRREEEE! Les amis, on lache rien ❤️ . ——————————— 🎥 Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT 🙋🏼‍♂️Instagram: @alexandremallier 🌍 Site: www.transformation12semaines.com ———————————
Petite séance de step tranquille... ça fait du bien!!! #instafit #tbc #onlacherien #step
Ce soir c'était lasagne fait avec des crêpes de farine de patate douce, des champignons et du jambon. Recette (juste un peu adaptée) du petit livret disponible sur le site anabolic suppléments! Recette de @christophe_bonnefont ! C'est super bon! 700kcal pour une bonne lasagne bien nourrissante et healthy! 💪💪💪
☆
Aujourd'hui gros entraînement: pecs/triceps/jambes!!! 😎 Demain dos/épaules/triceps/abdos
☆
Jeudi et vendredi: nouveau tatouage! Me réjouis mais ça va être long! 😁
☆
Et vous, vous êtes tatoué? 🤔
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Bonne soirée!!! On lâche rien!!! 💪💪💪
☆
#fitbelgium #motivation #onlacherien #seche #fitfrenchies #teambikette #musculation #fitfrench #bodyfit #fitness #fitnessmotivation #fitboy #fabfitnessmotivation #bodyatwork #bodyfitness #instaboy #anabolicsupplements  #macrofit #lowcarb #mangersain #eatfit #teamaumaxx #teamshape #bodyfitness #nopainnogain #instafit #fitnessaadict #sportaddict #teamgrosguifit #teamfitcats #teamcindyfit
Ce soir c'était lasagne fait avec des crêpes de farine de patate douce, des champignons et du jambon. Recette (juste un peu adaptée) du petit livret disponible sur le site anabolic suppléments! Recette de @christophe_bonnefont ! C'est super bon! 700kcal pour une bonne lasagne bien nourrissante et healthy! 💪💪💪 ☆ Aujourd'hui gros entraînement: pecs/triceps/jambes!!! 😎 Demain dos/épaules/triceps/abdos ☆ Jeudi et vendredi: nouveau tatouage! Me réjouis mais ça va être long! 😁 ☆ Et vous, vous êtes tatoué? 🤔 ☆ Bonne soirée!!! On lâche rien!!! 💪💪💪 ☆ #fitbelgium  #motivation  #onlacherien  #seche  #fitfrenchies  #teambikette  #musculation  #fitfrench  #bodyfit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitboy  #fabfitnessmotivation  #bodyatwork  #bodyfitness  #instaboy  #anabolicsupplements   #macrofit  #lowcarb  #mangersain  #eatfit  #teamaumaxx  #teamshape  #bodyfitness  #nopainnogain  #instafit  #fitnessaadict  #sportaddict  #teamgrosguifit  #teamfitcats  #teamcindyfit 
🌸
Et ce jour-là ..
Sur cette balançoire ..
J’ai été libre ..
.
Il y avait mon ventre qui pendait ..
Il y avait mes cuisses qui peinaient à rentrer sur le siège ..
Il y avait la balançoire qui crissait sous mon poids ..
Il y avait ma tête sans maquillage et mes cheveux mal coiffés ..
Il y avait les gens qui me regardaient ..
.
Mais peu m’importait ..
Car ce jour-là sur cette balançoire ..
J’ai rigolé ..
J’ai joué ..
J’ai partagé un moment avec ma sœur ..
J’ai été moi ..
J’ai été libre !
🌸
🌸 Et ce jour-là .. Sur cette balançoire .. J’ai été libre .. . Il y avait mon ventre qui pendait .. Il y avait mes cuisses qui peinaient à rentrer sur le siège .. Il y avait la balançoire qui crissait sous mon poids .. Il y avait ma tête sans maquillage et mes cheveux mal coiffés .. Il y avait les gens qui me regardaient .. . Mais peu m’importait .. Car ce jour-là sur cette balançoire .. J’ai rigolé .. J’ai joué .. J’ai partagé un moment avec ma sœur .. J’ai été moi .. J’ai été libre ! 🌸
Que c’est bon d’exploser le #chrono🙈 Sa faisait longtemps que j’avais pas eu un #rythme aussi bon😅 Sortie en solo pour moi ce matin avec la musique dans les oreilles🏃🏼‍♀️ #run sur route comme à mes débuts 😊
Et vous #training ? 
Se soir c’est cuisine avec chéri pour préparer notre pot de départ en famille de demain 😉➡️ @globe_runners_and_bikes 
Bonne soirée à vous😘
#trainingday #running #runninggirl #runningaddict #sport #sportaddict #courir #courseapied #addicted #onlacherien #cardio #instarunner #progress #motivation #fitbit #charge2
Que c’est bon d’exploser le #chrono 🙈 Sa faisait longtemps que j’avais pas eu un #rythme  aussi bon😅 Sortie en solo pour moi ce matin avec la musique dans les oreilles🏃🏼‍♀️ #run  sur route comme à mes débuts 😊 Et vous #training  ? Se soir c’est cuisine avec chéri pour préparer notre pot de départ en famille de demain 😉➡️ @globe_runners_and_bikes Bonne soirée à vous😘 #trainingday  #running  #runninggirl  #runningaddict  #sport  #sportaddict  #courir  #courseapied  #addicted  #onlacherien  #cardio  #instarunner  #progress  #motivation  #fitbit  #charge2 
Petit post pour vous dire que je ne vous posterais pas mes repas dans les jours à venir car j'ai un petit soucis de santé et pour l'instant je suis au régime soupe/compote... Ma vésicule fait des siennes, ma prise de sang n'est pas top et je dois passer une écho jeudi pour voir si je dois me faire opérer ou si le traitement suffira... Je continue bien sûr à vous suivre ! C'est dans ces moments que je me dis que des années de malbouffe ont fait du mal à mon corps et que je dois prendre soin de moi et de ma santé ❤ et vous aussi prenez soin de vous 😘 #reequilibragealimentaire  #mangersain #mangerequilibre #motivation #prendresoindesois #bienetre #teamfucktca #teamshape #teamescaf #teamfitcats #teamdavfit #RomfitCB #onycroit #onlacherien #caprendradutempsmaisjevaisyarriver #trouversonrythme  #tca  #boulimie  #hyperphagie  #fucktca #recovery #weightwatchers #weightwatchersfrance #weightwatchersliberte
Petit post pour vous dire que je ne vous posterais pas mes repas dans les jours à venir car j'ai un petit soucis de santé et pour l'instant je suis au régime soupe/compote... Ma vésicule fait des siennes, ma prise de sang n'est pas top et je dois passer une écho jeudi pour voir si je dois me faire opérer ou si le traitement suffira... Je continue bien sûr à vous suivre ! C'est dans ces moments que je me dis que des années de malbouffe ont fait du mal à mon corps et que je dois prendre soin de moi et de ma santé ❤ et vous aussi prenez soin de vous 😘 #reequilibragealimentaire  #mangersain  #mangerequilibre  #motivation  #prendresoindesois  #bienetre  #teamfucktca  #teamshape  #teamescaf  #teamfitcats  #teamdavfit  #RomfitCB  #onycroit  #onlacherien  #caprendradutempsmaisjevaisyarriver  #trouversonrythme  #tca  #boulimie  #hyperphagie  #fucktca  #recovery  #weightwatchers  #weightwatchersfrance  #weightwatchersliberte 
Parfois c'est difficile... mais toujours fais ce que tu peux!!! 🚀 -------------------------------⠀⠀
#fitness #motivation #workout #instafit⠀#fitnesslifestyle⠀⠀⠀⠀
#instarunners #yogalifestyle #bienetre #onlacherien ⠀ #courseapied #entrainement #courir #fitfrenchies⠀⠀⠀⠀
#frenchfit #exercice #renforcementmusculair #frenchfitness #salledesport #équilibre #fitnessoutfit ⠀ #frenchfitgirl #athleisure #momentumchallenge ⠀⠀⠀⠀
Parfois c'est difficile... mais toujours fais ce que tu peux!!! 🚀 -------------------------------⠀⠀ #fitness  #motivation  #workout  #instafit ⠀#fitnesslifestyle ⠀⠀⠀⠀ #instarunners  #yogalifestyle  #bienetre  #onlacherien  ⠀ #courseapied  #entrainement  #courir  #fitfrenchies ⠀⠀⠀⠀ #frenchfit  #exercice  #renforcementmusculair  #frenchfitness  #salledesport  #équilibre  #fitnessoutfit  ⠀ #frenchfitgirl  #athleisure  #momentumchallenge  ⠀⠀⠀⠀
Hello.... 🤙
Legs day baby... 💥 Le squat c'est la vie 👍. 5x3 130kg pas trop dégueulasse 💪.
#muscu #musculation #fitfrenchies #fit #motivation #onlacherien #onmangepropre #cefaireplaisir #nopainnogain #mangersain #eatclean #training #hometraining #heatlyfood #workout #bouffe #legs
✅ One Shot !
.💣5 min 30 pour le faire!
. À toi de faire mieux !
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#onlacherien #tbc #fit #healthy #motivation #fitgirl #musculation #eatclean #workout #entrainement #training #fitfrenchies #salledesport #diete #teamshape #perdredupoids #instafit
Quand tu commences à être contente des résultats 😊😊
Jour des jambes 😅😅 #legdayworkout #legday #jambes #jourdesjambes #fit #basicfit #progres #results #onlacherien #onlachepas #healthylife #pertedepoids #shape
🔥 Dîner Time !🔥
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Au repas de ce soir le rôti est de sortie ! 😂🤣😍
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Je l’ai accompagné d’une salade, quelques rondelles de tomates, avec au dessus des lamelles d’avocat 🥑, des champignons 🍄, maïs 🌽 radie, et de Carrés Frais, un pur délice 🙌🏻😍
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En vous souhaitant un bon appétit et une agréable soirée les z’amies 😜
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#ClubW #90DayBodyChallenge
🔥 Dîner Time !🔥 . Au repas de ce soir le rôti est de sortie ! 😂🤣😍 . Je l’ai accompagné d’une salade, quelques rondelles de tomates, avec au dessus des lamelles d’avocat 🥑, des champignons 🍄, maïs 🌽 radie, et de Carrés Frais, un pur délice 🙌🏻😍 . En vous souhaitant un bon appétit et une agréable soirée les z’amies 😜 . #ClubW  #90DayBodyChallenge 
<< ta seule limite est celle que tu t impose >> HELLO la team, comment sa va ? Votre début de semaine ce passe bien ?! Pour moi hier soir c'était #rpm et ce soir cour de #CAF et vous ces quoi votre séance du jour ? 🏋️‍♀️💪 #gym  #bonheur #photo #motivation #picture #rpm #CAF  #model #style #TeamShape #musculation #fitness #salledesport #attitude #esprit #OnLacheRien #KifferVotreVie 🔥 😄🏋️‍♀️💪🙏❤️
Ça commence mal, j'avais trop faim aujourd'hui.
Il paraît que le plus difficile sont les premiers jours.
#lsdpienne #lesecretdupoids #maigrir #pertesdepoid #onlacherien #motivation #nopainnogain #alimentationsaine
❗️COMBIEN DE RÉPÉTITIONS EN MUSCULATION❗️
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VOICI LE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS QUE VOUS DEVEZ EFFECTUER SELON VOS OBJECTIFS.
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▪️PRISE DE FORCE --> 1 à 5 répétions ; soit 80% à 100% de votre charge maximale.
.
▪️HYPERTROPHIE MUSCULAIRE --> 6 à 12 répétions ; soit 60% à 80% de votre charge maximale.
.
▪️ENDURANCE MUSCULAIRE --> 15 répétitions et + ; soit > 40% de votre charge maximale.
.
Vous l'aurez donc bien compris, en gros, si vous voulez faire du muscle, la fourchette à respecter en priorité est de 6 à 12 répétitions par série.
-
⚠️ Ce n’est pas pour autant que vous ne devez pas faire de séries courtes ou de séries longues !
Pour solliciter votre muscle à 100% vous devez utiliser en grande partie les séries de 6 à 12 répétitions mais aussi travailler en dessous, et en séries longues !
-
Ce n’est pas parce que vous travaillez en série de 10 que vous n’allez pas prendre de force, ce n’est pas parce que vous travaillez en séries lourdes que vous n’allez pas prendre de muscle.. ça reste assez minime oui, mais vous pouvez très bien prendre du muscle en faisant de la force, tout comme prendre de la force en essayant de faire du muscle (ce qui est bien plus courant).
-
L’idéal étant d’avoir une base de 6 à 12 reps, et d’intégrer quelques séries courtes, et quelques séries longues.
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Bonne soirée à tous !
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⚪️🔴 NOUVEAU CODE PROZIS (lien dans ma bio) :
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🔻A partir de 45 euros : 1 oméga 3 90 gélules offert.
🔻A partir de 65 euros : 1 bcaa 2.1.1 150g offert.
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+ 10% de réduction sur ta commande avec le code —> THONYZ10
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#teamthonyz ON LACHE RIEN ON EST ENSEMBLE💪
❗️COMBIEN DE RÉPÉTITIONS EN MUSCULATION❗️ - VOICI LE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS QUE VOUS DEVEZ EFFECTUER SELON VOS OBJECTIFS. . ▪️PRISE DE FORCE --> 1 à 5 répétions ; soit 80% à 100% de votre charge maximale. . ▪️HYPERTROPHIE MUSCULAIRE --> 6 à 12 répétions ; soit 60% à 80% de votre charge maximale. . ▪️ENDURANCE MUSCULAIRE --> 15 répétitions et + ; soit > 40% de votre charge maximale. . Vous l'aurez donc bien compris, en gros, si vous voulez faire du muscle, la fourchette à respecter en priorité est de 6 à 12 répétitions par série. - ⚠️ Ce n’est pas pour autant que vous ne devez pas faire de séries courtes ou de séries longues ! Pour solliciter votre muscle à 100% vous devez utiliser en grande partie les séries de 6 à 12 répétitions mais aussi travailler en dessous, et en séries longues ! - Ce n’est pas parce que vous travaillez en série de 10 que vous n’allez pas prendre de force, ce n’est pas parce que vous travaillez en séries lourdes que vous n’allez pas prendre de muscle.. ça reste assez minime oui, mais vous pouvez très bien prendre du muscle en faisant de la force, tout comme prendre de la force en essayant de faire du muscle (ce qui est bien plus courant). - L’idéal étant d’avoir une base de 6 à 12 reps, et d’intégrer quelques séries courtes, et quelques séries longues. - Bonne soirée à tous ! - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚪️🔴 NOUVEAU CODE PROZIS (lien dans ma bio) : . 🔻A partir de 45 euros : 1 oméga 3 90 gélules offert. 🔻A partir de 65 euros : 1 bcaa 2.1.1 150g offert. . + 10% de réduction sur ta commande avec le code —> THONYZ10 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #teamthonyz  ON LACHE RIEN ON EST ENSEMBLE💪
Fitness ce soir, avec la participation de " dormeur" à côté lol  #onlacherien#durcesoir#perseverance#ambition#mental#force#insta#fitnessfriend#sport#instafit
Sortie à deux😊💕Merci de m’accompagner dans cette periode difficile en CAP pour moi😉Debut de prépa pour le marathon duo de Rennes le 28 octobre que je partagerai avec mon amie @candice.cantrel 🤗#run #running #runneuse #runners #courseapied #runninggirl #runstoppable #runninghappy #runoftheday #runningmotivation #runningcommunity #instarunfrance #instarun #instarunning #grilslove2run #love2run #frenchgirl #loverunning #runningaddict #runningtime #traininghard #garmin #garminfrance #fenix5s #onlacherien #runhappy #LaGrandeClassique #ParisVersailles #semimarathon #marathonvert
Sortie à deux😊💕Merci de m’accompagner dans cette periode difficile en CAP pour moi😉Debut de prépa pour le marathon duo de Rennes le 28 octobre que je partagerai avec mon amie @candice.cantrel 🤗#run  #running  #runneuse  #runners  #courseapied  #runninggirl  #runstoppable  #runninghappy  #runoftheday  #runningmotivation  #runningcommunity  #instarunfrance  #instarun  #instarunning  #grilslove2run  #love2run  #frenchgirl  #loverunning  #runningaddict  #runningtime  #traininghard  #garmin  #garminfrance  #fenix5s  #onlacherien  #runhappy  #LaGrandeClassique  #ParisVersailles  #semimarathon  #marathonvert 
#mochemaisbon x) avec le boulot jusqu'à 22h, le petit tupps fait du bien par où il passe, même si j'aurai toujours faim après x) mais bon demain, j'attaque le 1er hiit de notez challenge avec @millou1212 alors #beastmodeactivated et déterminer comme jamais #onlacherien
#mochemaisbon  x) avec le boulot jusqu'à 22h, le petit tupps fait du bien par où il passe, même si j'aurai toujours faim après x) mais bon demain, j'attaque le 1er hiit de notez challenge avec @millou1212 alors #beastmodeactivated  et déterminer comme jamais #onlacherien 
Heyyy comment ça va? Qui a déjà fait ça séance? Ça pete la forme ici, après une heure de marche (trop trop) rapide et (hyper hyper) en montée 💦.. j’ai enchaîner par quelques jumping box et un rappel peck 🍑
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En même romps avec des cheveux gris on peu tout faire 😂🐘🖤
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Bonne journée à vous 😘
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#fitnessjourney #strongissexy #sport #wellnesssportclub #fitfam #muscu #fitspo #fitnessgirl #greyhair #strong #guerrière #shape #tatoo #noexcuses #F4F #bodybuilding #workout #bootybuilding #gymaddict #onlacherien #nopainnogain #fitnessboutique #training #fitnessfirst #fitness #teamshape #bodygoals #fitnessaddicted #strongisthenewskinny #ink
Heyyy comment ça va? Qui a déjà fait ça séance? Ça pete la forme ici, après une heure de marche (trop trop) rapide et (hyper hyper) en montée 💦.. j’ai enchaîner par quelques jumping box et un rappel peck 🍑 . En même romps avec des cheveux gris on peu tout faire 😂🐘🖤 . Bonne journée à vous 😘 . #fitnessjourney  #strongissexy  #sport  #wellnesssportclub  #fitfam  #muscu  #fitspo  #fitnessgirl  #greyhair  #strong  #guerrière  #shape  #tatoo  #noexcuses  #F4F  #bodybuilding  #workout  #bootybuilding  #gymaddict  #onlacherien  #nopainnogain  #fitnessboutique  #training  #fitnessfirst  #fitness  #teamshape  #bodygoals  #fitnessaddicted  #strongisthenewskinny  #ink 
😍😍 Je l’ai fait !! Je partage avec vous ce moment unique 💪🏽 la sensation est juste énoooorme !!! // 😍😍 I did it !! I share this amazing moment 💪🏽 the feeling is so goood !!!
#sport #course #running #sport #motivation#instacourse #onlacherien #ventreplat #fillesportivefit #poids #lesecretdupoids #fitgirl #sportive #evolution #nevergiveup #healthyfood #fitfam #fitnessmotivation #transformation #summertime #runninggirl #neverstoptraining #courseapied #bougetonbody #bougetonboule #bossbabe #girlboss #follow #training #coaching
😍😍 Je l’ai fait !! Je partage avec vous ce moment unique 💪🏽 la sensation est juste énoooorme !!! // 😍😍 I did it !! I share this amazing moment 💪🏽 the feeling is so goood !!! #sport  #course  #running  #sport  #motivation #instacourse  #onlacherien  #ventreplat  #fillesportivefit  #poids  #lesecretdupoids  #fitgirl  #sportive  #evolution  #nevergiveup  #healthyfood  #fitfam  #fitnessmotivation  #transformation  #summertime  #runninggirl  #neverstoptraining  #courseapied  #bougetonbody  #bougetonboule  #bossbabe  #girlboss  #follow  #training  #coaching 
BENTO PARTY
Repas du midi: 🍚riz rouge façon pilaf à l’ail
🍅tomates cerises
🍃basilic
🍠salade de radis aux graine de chia
🍓mûres du jardin
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#eatclean #healthyfood #healthy #healthylifestyle #vegan #bio #bentoparty #mindbodygreen #fitfrenchies #fitgirl #fitfam #fitnessgirl #regime #regimeuse #diet #instadiet #dietgirl #maingersain #onlacherien #dontgiveup #monnouveaustyledevie #Mnsdv #newlifestyle #weight #weightloss #weightlossjourney #motivation #sportaddict
BENTO PARTY Repas du midi: 🍚riz rouge façon pilaf à l’ail 🍅tomates cerises 🍃basilic 🍠salade de radis aux graine de chia 🍓mûres du jardin . #eatclean  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #vegan  #bio  #bentoparty  #mindbodygreen  #fitfrenchies  #fitgirl  #fitfam  #fitnessgirl  #regime  #regimeuse  #diet  #instadiet  #dietgirl  #maingersain  #onlacherien  #dontgiveup  #monnouveaustyledevie  #Mnsdv  #newlifestyle  #weight  #weightloss  #weightlossjourney  #motivation  #sportaddict 
Pêche au four façon crumble 🍑🌿☀️🍃✨🌾
On pourra pas faire plus simple comme dessert cet été !
Nouvelle recette validée par mon clan familial... alors il est temps de vous donner la recette 😉
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Rien de plus simple : vous prenez des pêches de vigne et vous les mettez dans un plat au four à 180 degrés pendant 45 minutes. 
Pendant ce temps, dans un bol : mélangez une cuillère à soupe de beurre et 4 cuillères à soupe de poudre d’amande, des noisettes brisées et enfin du sirop d’agave. 
Ça doit faire une sorte de pâte sablée ... et hop on dispose la pâte sur les pêches rôties et on remet au four pour 15 minutes top chrono... et voilà !! .
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#fruit #brunch #fitgirl #healthy #healthylife #lifestyle #healthyfood #regimeuse #reequilibragealimentaire #mangersain #pertedepoids #mincir #detox #eatclean #fitness #fitfam #workout #paleo #nopainnogain #recette #weightlossjourney #onlacherien #nevergiveup #eggs #weightloss #crossfit #positivevibes #breakfast 
#teamshape #peach
Pêche au four façon crumble 🍑🌿☀️🍃✨🌾 On pourra pas faire plus simple comme dessert cet été ! Nouvelle recette validée par mon clan familial... alors il est temps de vous donner la recette 😉 . . . Rien de plus simple : vous prenez des pêches de vigne et vous les mettez dans un plat au four à 180 degrés pendant 45 minutes. Pendant ce temps, dans un bol : mélangez une cuillère à soupe de beurre et 4 cuillères à soupe de poudre d’amande, des noisettes brisées et enfin du sirop d’agave. Ça doit faire une sorte de pâte sablée ... et hop on dispose la pâte sur les pêches rôties et on remet au four pour 15 minutes top chrono... et voilà !! . . . . . #fruit  #brunch  #fitgirl  #healthy  #healthylife  #lifestyle  #healthyfood  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #pertedepoids  #mincir  #detox  #eatclean  #fitness  #fitfam  #workout  #paleo  #nopainnogain  #recette  #weightlossjourney  #onlacherien  #nevergiveup  #eggs  #weightloss  #crossfit  #positivevibes  #breakfast  #teamshape  #peach 
🗣 Place à l’entraînement 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
C’est le premier coaching live de ma vie et je suis en train d’entraîner plus d’une centaine de personnes 🙀 est-ce que c’est bien réel ?? 👌🏽 // 🗣 Training Time 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ That’s my first live coaching and I’m training more than a hundred of people 🙀 Is it real ?? 👌🏽
#sport #course #running #sport #motivation#instacourse #onlacherien #ventreplat #fillesportivefit #poids #lesecretdupoids #fitgirl #sportive #evolution #nevergiveup #healthyfood #fitfam #fitnessmotivation #transformation #summertime #runninggirl #neverstoptraining #courseapied #bougetonbody #bougetonboule #bossbabe #girlboss #follow #training #coaching
🗣 Place à l’entraînement 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ C’est le premier coaching live de ma vie et je suis en train d’entraîner plus d’une centaine de personnes 🙀 est-ce que c’est bien réel ?? 👌🏽 // 🗣 Training Time 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ That’s my first live coaching and I’m training more than a hundred of people 🙀 Is it real ?? 👌🏽 #sport  #course  #running  #sport  #motivation #instacourse  #onlacherien  #ventreplat  #fillesportivefit  #poids  #lesecretdupoids  #fitgirl  #sportive  #evolution  #nevergiveup  #healthyfood  #fitfam  #fitnessmotivation  #transformation  #summertime  #runninggirl  #neverstoptraining  #courseapied  #bougetonbody  #bougetonboule  #bossbabe  #girlboss  #follow  #training  #coaching 
Aujourd’hui on avait tous un peu les cuisses qui tiraient donc on s’est fait juste une petite balade au lac d’Allos, 8 km et peu de dénivelé ! Mais le ciel n’était pas avec nous... #montagne #lacdallos #valleedelubaye #vacances #family #motivée #onlacherien #nevergiveup #cardio #renfo #fitness #musculation #teamtbc #teamsbt #teamfbp #teamshape #cfstrongsexy #rfcmarseille
Première séance de notre challenge HIIT Check ! 
#teamluisant .
Avec la chaleur c'est pas évident mais la fierté l'emporte de remplir à fond le challenge 💪🏼
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#onlacherien #beastmodeactivated
Semaine des 3reps ! 
3x92kg
3x106kg
3+x120kg (7)
Alors la je suis plus que sur le cul... 7 putain de reps à 120kg à la claque moi qui penser me chier dessus et finir sur la 5eme alors la au top on continuera à faire le dos la veille c'est bénéfique a croire @julian.spied 💪😜 ( puis quand tu essaie de faire le kriiikriii de sangoku sur la 8eme ) 😂 Un programme qui apporte plus que ses fruit au delà de mes objectif en tête !!!
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#benchpress #squat #deadlift #arms #power #powerlifting #powerlifter #bodybuilding #frenchriviera #onlacherien #nopainnogain #nevergiveup  #nolimits #motivation #volonté #training #hardwork #workout #body #musculation #muscles #fitnessmotivation #physique #french #aesthetics #gym #sport #frenchboy #bodyshape #focus
Semaine des 3reps ! 3x92kg 3x106kg 3+x120kg (7) Alors la je suis plus que sur le cul... 7 putain de reps à 120kg à la claque moi qui penser me chier dessus et finir sur la 5eme alors la au top on continuera à faire le dos la veille c'est bénéfique a croire @julian.spied 💪😜 ( puis quand tu essaie de faire le kriiikriii de sangoku sur la 8eme ) 😂 Un programme qui apporte plus que ses fruit au delà de mes objectif en tête !!! . #benchpress  #squat  #deadlift  #arms  #power  #powerlifting  #powerlifter  #bodybuilding  #frenchriviera  #onlacherien  #nopainnogain  #nevergiveup  #nolimits  #motivation  #volonté  #training  #hardwork  #workout  #body  #musculation  #muscles  #fitnessmotivation  #physique  #french  #aesthetics  #gym  #sport  #frenchboy  #bodyshape  #focus 
#friends : ——————————————————————————•• Bonsoir mes petits pandas 🐼 •• 14•08•18 - La première que j’ai envie de vous présenter c’est ma Gwenny ! Elle m’a soutenu dans tous mes combats , pas avec les armes mais avec sa douceur naturelle ! Douce , mature ... elle sait donner sans recevoir ... c’est un peu la grande sœur que je n’ai jamais eu ! @gwensing ... en + elle chante trop bien ! 😜
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #cute #love #me #fitfam #fitmom #fitnessgirl #photooftheday #teamshape #abs #fitnessmotivation #determination #instagood #stayfocused #lifestyle #outfit #regimeuse #body #team #igers #nice #musculation #stayfit #brunette #fitfrenchies #inkeddoll #onlacherien #nopainnogain #nofilter
#friends  : ——————————————————————————•• Bonsoir mes petits pandas 🐼 •• 14•08•18 - La première que j’ai envie de vous présenter c’est ma Gwenny ! Elle m’a soutenu dans tous mes combats , pas avec les armes mais avec sa douceur naturelle ! Douce , mature ... elle sait donner sans recevoir ... c’est un peu la grande sœur que je n’ai jamais eu ! @gwensing ... en + elle chante trop bien ! 😜 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #cute  #love  #me  #fitfam  #fitmom  #fitnessgirl  #photooftheday  #teamshape  #abs  #fitnessmotivation  #determination  #instagood  #stayfocused  #lifestyle  #outfit  #regimeuse  #body  #team  #igers  #nice  #musculation  #stayfit  #brunette  #fitfrenchies  #inkeddoll  #onlacherien  #nopainnogain  #nofilter 
En ce moment comme une sensation de régression ou de stagnation assez frustrante, on essaye de garder la pêche 💪
#muscu #musculation #fitness #onlacherien #training #shoulder #motivation #backday
🇫🇷🔀 #legday du mardi et il fait mal !
Au programme :
↪Breathling squats : 20x 38kg
↪Presse horizontale : 6x 100kg + 12x 80kg + 24x 60kg X3 séries ↪Fentes (4/jambes) 16 kg/mains + leg-curl max reps à 40kg + max reps à 35kg + max reps à 30kg X3 séries
↪Gobelet squat (mvt et demi / partie basse) x6 + box jump x6 ... 3 séries
Content de ma séance car j'ai augmenté quelques charges mais mes cuisses beaucoup moins 😂
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Toujours -20% avec le code ONE20 sur le site @ffrfitness (lien en bio)
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#training #teamthonyz #🍑 #gainz #nevergiveup #onlacherien #followmenow #oneandonly #fitfamily #bodyenconstruction #teamgroguifit #fitnesspark #nopainnogain #fitfrenchies #npng #instafitness #squat #teamcuissos #teamwarriors #videooftheday #fitnessaddict #workout #venum #press #fitguy #strong #determination #souffrance #evolution
🇫🇷🔀 #legday  du mardi et il fait mal ! Au programme : ↪Breathling squats : 20x 38kg ↪Presse horizontale : 6x 100kg + 12x 80kg + 24x 60kg X3 séries ↪Fentes (4/jambes) 16 kg/mains + leg-curl max reps à 40kg + max reps à 35kg + max reps à 30kg X3 séries ↪Gobelet squat (mvt et demi / partie basse) x6 + box jump x6 ... 3 séries Content de ma séance car j'ai augmenté quelques charges mais mes cuisses beaucoup moins 😂 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Toujours -20% avec le code ONE20 sur le site @ffrfitness (lien en bio) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #training  #teamthonyz  #🍑 #gainz  #nevergiveup  #onlacherien  #followmenow  #oneandonly  #fitfamily  #bodyenconstruction  #teamgroguifit  #fitnesspark  #nopainnogain  #fitfrenchies  #npng  #instafitness  #squat  #teamcuissos  #teamwarriors  #videooftheday  #fitnessaddict  #workout  #venum  #press  #fitguy  #strong  #determination  #souffrance  #evolution 
Comme je plains ces "touristes" scotchés à leurs smartphones, publiant tous leurs clichés de leur marathon parisien d'une journée tels des touristes japonais.
Paris est une ville qui se vit et où il fait bon flâner, s'attarder... #mojito #cocktail #regimeuse #regime #diet #tca #onlacherien #healthyfood #myfitnessjourney #pertedepoids #fitgirl #inprogress #eatclean #fistpo #wellness #motivation #goals #drink #afterwork  #reequilibragealimentaire #food #teamshape #fitfam #mealprep #vegan #plantbased
Comme je plains ces "touristes" scotchés à leurs smartphones, publiant tous leurs clichés de leur marathon parisien d'une journée tels des touristes japonais. Paris est une ville qui se vit et où il fait bon flâner, s'attarder... #mojito  #cocktail  #regimeuse  #regime  #diet  #tca  #onlacherien  #healthyfood  #myfitnessjourney  #pertedepoids  #fitgirl  #inprogress  #eatclean  #fistpo  #wellness  #motivation  #goals  #drink  #afterwork  #reequilibragealimentaire  #food  #teamshape  #fitfam  #mealprep  #vegan  #plantbased 
Préparation de la rentrée 👌🏻👉🏼💪✍🏼😍🏁🏁 #auboulot #gogogo #onlacherien #nouveautés #rentree #idees #enforce #onvatoutdechirer
Hello les gens ✌️😀 Retour en arrière sur ma séance de hier soir qui m'a complètement tué ☠️ En fouinant un peu sur le net, j'ai trouvé une belle grosse séance de Bodyattack que j'ai direct eu envie d'essayer 💪
Et autant vous dire qu'à la fin j'étais cuite tellement une 🐳 échoué au sol 😏
Mais elle m'a vraiment fait du bien, oui oui malgré les courbatures aujourd'hui 🤪

Aujourd'hui c'est petite balade au parc de Daumesnil avec chaton 🐱❤️ Bonne journée à vous mes champions 💋❤️ #fitness #fit #fitgirl #fitfrenchies #fitaddict #fitnesslove #fitnesslife #fitnessmotivation #instafit #cardio #bodyattack #trainhard #training #workhard #workout #workoutmotivation #determination #motivation #perseverance #nevergiveup #justdoit #onlacherien #frenchie #frenchgirl
Hello les gens ✌️😀 Retour en arrière sur ma séance de hier soir qui m'a complètement tué ☠️ En fouinant un peu sur le net, j'ai trouvé une belle grosse séance de Bodyattack que j'ai direct eu envie d'essayer 💪 Et autant vous dire qu'à la fin j'étais cuite tellement une 🐳 échoué au sol 😏 Mais elle m'a vraiment fait du bien, oui oui malgré les courbatures aujourd'hui 🤪 Aujourd'hui c'est petite balade au parc de Daumesnil avec chaton 🐱❤️ Bonne journée à vous mes champions 💋❤️ #fitness  #fit  #fitgirl  #fitfrenchies  #fitaddict  #fitnesslove  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #instafit  #cardio  #bodyattack  #trainhard  #training  #workhard  #workout  #workoutmotivation  #determination  #motivation  #perseverance  #nevergiveup  #justdoit  #onlacherien  #frenchie  #frenchgirl 
Allez séance de rattrapage du TBC1 week 3 avant d'enchainer la 4! 🤔 Mais pk elle a mis ses chaussettes de contention pour ca?!!! Et bien tout simplement pck j'ai fait un petit run de 7.7km avant la séance ! Autant vous dire que j'en ai bavé!!! 😂 samedi Color run ca va être cool! Ma première ! 👌🏻👌🏻👌🏻 vous en avez déjà fait? #tbcteam #topbodychallenge #fitmum #fitness #teamsoniatlev #fitgirl #onlacherien #nopainnogain  #run #courseapieds
J'ai transpiré, j'en ai chier mais Séance de sport check! 👍 #vp4s #fitness #sport #bienetre #onlacherien
Aujourd'hui c'est ma première journée de changement alimentaire! 
Bonne journée à vous🌸
#lsdpienne #lesecretdupoids #maigrir #pertesdepoid #onlacherien #motivation #nopainnogain #alimentationsaine
Bonjour, je suis Nana. J'ai 32 ans et je souhaite perdre les kilos que j'ai pris a cause de mon travail sédentaire. Je n'aime pas le sport, me mettre à la marche est plus simple pour moi.
Je vais suivre le secret du poid car une cousine l'a fait et a perdu 12kg. 
Mon point faible, le chocolat😥.
Et toi?
#lsdpienne #lesecretdupoids #maigrir #pertesdepoid #onlacherien #motivation #nopainnogain #alimentationsaine
__ Crêpes salée à l'escalope de dinde champignon et oignons.

__ Salade de fruits avec un coulis de pêche et cassis. 
#BonApp

#sainement #bybyekilos #regimeusemotivée #onlacherien #culot #determination
~ Recette de Noël [#glutenfree ]
#christmas #pingouin 🎅⛄
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Ingrédients:
- Olives noires
- Carottes crues 🥕
- Billes de mozzarella
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Si vous testez cette recette, n’hésitez pas à taguer les #recettesgloutonnes ! ☺️
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