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21, 22, 23, 24, 25 - hoch!

Danke an @kathaflatta fürs Paparazzi spielen
#schieeeeeeeeb
#tschiep 🐥
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#frontsquat #kniebeugevorn #beugen #nikeromaleos #gewichtheben #olympischesgewichtheben #oly #weightlifting #olympiclifting #pausedfrontsquat
Gestern ging es beim Reißen und Stoßen schwer zu😬 Nachdem das Reißen leider nur bis 82 kg ging (85 kg nicht geschaftt) konnte ich im Stoßen mit 107 kg einen neuen Rekord aufstellen. Am Schluss gab es dann noch Frontkniebeugen mit 119 kg💪🏻 #germanweightlifting #weightlifting #olympicweightlifting #gewichtheben #stoßen #reißen #squats #frontsquat #heavy #cleanandjerk #ksvhostenbach #olympischesgewichtheben #kraft #olylifting #deutschland #🇩🇪
Skills Oly Lifting mit Unterstützung von meinem Trainingskollegen @maximilianbesser 
Wenn die Schultern zu sind, kleines Gewicht dafür lieber mehr Fokus auf die Technik 💪😍 "Qualität geht vor Volumen"

#oly #olympischesgewichtheben #olylifting #skilltraining #crossfitlove #crossfitmasters #crossfit #athleticnationcrossfit #ü40 #sportverbindet #sportismytherapy #sportismydrug #nikeromaleos2 #pink #underamour #adiletten #typischdeutsch #trainingsbuddy #thebest #qualitätvorvolumen
Skills Oly Lifting mit Unterstützung von meinem Trainingskollegen @maximilianbesser Wenn die Schultern zu sind, kleines Gewicht dafür lieber mehr Fokus auf die Technik 💪😍 "Qualität geht vor Volumen" #oly  #olympischesgewichtheben  #olylifting  #skilltraining  #crossfitlove  #crossfitmasters  #crossfit  #athleticnationcrossfit  #ü40  #sportverbindet  #sportismytherapy  #sportismydrug  #nikeromaleos2  #pink  #underamour  #adiletten  #typischdeutsch  #trainingsbuddy  #thebest  #qualitätvorvolumen 
🏋️‍♀️Get your spot now at the cross equip "Weightlifing Max Out" on December 21st at the cross equip HQ @crossfitzuerioberland 🇨🇭 There are only a few spots left! - no minimum requirements
- no singlet needed
- relaxed atmosphere
- only CHF 20 entry fee

Weighing at 6pm

Registration on the cross equip main page [LINK IN BIO]

cross equip HQ
Speckstrasse 17a
8330 Pfäffikon

#crossequip #builttomaxyourlimits #weightlifting #swissweightlifting #gewichtheben #snatch #cleanandjerk #splitjerk #olympicweightlifting #weightliftingisfun #olympischesgewichtheben #weightliftingmotivation
🏋️‍♀️Get your spot now at the cross equip "Weightlifing Max Out" on December 21st at the cross equip HQ @crossfitzuerioberland 🇨🇭 There are only a few spots left! - no minimum requirements - no singlet needed - relaxed atmosphere - only CHF 20 entry fee Weighing at 6pm Registration on the cross equip main page [LINK IN BIO] cross equip HQ Speckstrasse 17a 8330 Pfäffikon #crossequip  #builttomaxyourlimits  #weightlifting  #swissweightlifting  #gewichtheben  #snatch  #cleanandjerk  #splitjerk  #olympicweightlifting  #weightliftingisfun  #olympischesgewichtheben  #weightliftingmotivation 
Erste Gehversuche im olympischen Gewichtheben.
Der Weg fängt jetzt grade erst an... #lostmymobilitysomewhere 😂😂😂 #olylifting #olympischesgewichtheben #beginner #newfocus #superfitberlin
2018-12-11 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper

Am Sonntag beim Reißen 78 kg gehoben und somit nächste Progressionreihe eröffnet, dies bedeutete, dass heute im Stoßen 92 kg anstehen! Sicher war ich mir nicht, zudem in der Früh trainiert, was nicht unbedingt mein Lieblingsuhrzeit ist. Dazu noch mich entschieden ein neuen, unkonventionellen Ansatz beim Umsetzen auszuprobieren. Der auf Anhieb funktionierte und mit Sicherheit dazu beigetragen hat, dass ich die 92 kg recht souverän 3 Mal überkopf gebracht hab.

Nach dem Stoßen waren Kniebeugen dran, 110 für 3, laut Tabelle. Die waren schwer aber nach dem Stoßen völlig in Ordnung. Nach dem schweren Satz noch mal mit dem Gewicht runtergegangen und auf Singls auf Geschwindigkeit gebeugt. 

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-12-11 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper Am Sonntag beim Reißen 78 kg gehoben und somit nächste Progressionreihe eröffnet, dies bedeutete, dass heute im Stoßen 92 kg anstehen! Sicher war ich mir nicht, zudem in der Früh trainiert, was nicht unbedingt mein Lieblingsuhrzeit ist. Dazu noch mich entschieden ein neuen, unkonventionellen Ansatz beim Umsetzen auszuprobieren. Der auf Anhieb funktionierte und mit Sicherheit dazu beigetragen hat, dass ich die 92 kg recht souverän 3 Mal überkopf gebracht hab. Nach dem Stoßen waren Kniebeugen dran, 110 für 3, laut Tabelle. Die waren schwer aber nach dem Stoßen völlig in Ordnung. Nach dem schweren Satz noch mal mit dem Gewicht runtergegangen und auf Singls auf Geschwindigkeit gebeugt.  #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
Lass Dich nicht unterkriegen, sei frech, wild und wunderbar … 😍🥉❣️
Lass Dich nicht unterkriegen, sei frech, wild und wunderbar … 😍🥉❣️
2018-12-09 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper/Arme

Zuerst Stunde Gewichtheben, dieses mal nur Reißen. Trotz Beintraining am Vortag, überraschend gut! Hoch bis auf 78 kg und somit die neue Reihe in Progression eröffnet. Also, nächste Woche stehen dann an: Stoßen - 92 kg, Kniebeugen hinten - 3x110 kg, Kniebeugen vorne - 3x96 kg.

Danach ins Fitnessstudio gefahren für Oberkörpertraining. Dabei gestalte ich das Training recht intuitiv, 2 Übungen pro Muskelgruppe, je 3 Arbeitssätze. Wiederholungszahl bewegt sich im Bereich 9-12, außer Waden. Richte mich mehr nach Dauer von 30 Sekunden.

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес
2018-12-09 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper/Arme Zuerst Stunde Gewichtheben, dieses mal nur Reißen. Trotz Beintraining am Vortag, überraschend gut! Hoch bis auf 78 kg und somit die neue Reihe in Progression eröffnet. Also, nächste Woche stehen dann an: Stoßen - 92 kg, Kniebeugen hinten - 3x110 kg, Kniebeugen vorne - 3x96 kg. Danach ins Fitnessstudio gefahren für Oberkörpertraining. Dabei gestalte ich das Training recht intuitiv, 2 Übungen pro Muskelgruppe, je 3 Arbeitssätze. Wiederholungszahl bewegt sich im Bereich 9-12, außer Waden. Richte mich mehr nach Dauer von 30 Sekunden. #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес 
For a very long time I have visited my old crossfit box @crossfiteo. Was pretty cool.  Thanks @marcopetrik for the good time. **********
Seit sehr langer Zeit mal wieder bei der alten Box @crossfiteo vorbeigeschaut. War cool. Danke @marcopetrik für die gute Zeit bei dir.
GGD

#garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild #gainz
For a very long time I have visited my old crossfit box @crossfiteo. Was pretty cool. Thanks @marcopetrik for the good time. ********** Seit sehr langer Zeit mal wieder bei der alten Box @crossfiteo vorbeigeschaut. War cool. Danke @marcopetrik für die gute Zeit bei dir. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
2018-12-08 Muskelaufbau Beine

Da ich unplanmäßig am Samstag arbeiten müsste, hab ich das Gewichtheben auf Sonntag verlegt und nur Beine im Studio trainiert.

Grundsätzlich bin ich Freund von viel Licht im Trainingsräumen, der dich, vor allem im Winter, wach hält und im Training puscht. Leider in dem Studio ist abends fast finster, zwar nicht so extrem wie es im Video rüber kommt aber für mein Geschmack nicht hell genug! 

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-12-08 Muskelaufbau Beine Da ich unplanmäßig am Samstag arbeiten müsste, hab ich das Gewichtheben auf Sonntag verlegt und nur Beine im Studio trainiert. Grundsätzlich bin ich Freund von viel Licht im Trainingsräumen, der dich, vor allem im Winter, wach hält und im Training puscht. Leider in dem Studio ist abends fast finster, zwar nicht so extrem wie es im Video rüber kommt aber für mein Geschmack nicht hell genug!  #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
Deutsche Meisterschaft 🇩🇪 im olympischen Gewichtheben 🏋🏽‍♀️ 2018 in #RODING ! Wow! 😍 Ich startete in der Kategorie aktive Frauen -75kg und belegte den 3. Platz!!! 🥉🚀😊 Heute morgen um 9 Uhr ging es auf die Waage ⚖️😊 74.2 Kilo und dass ohne Stress und Makros umstellen! 🤗 @workingagainstgravity 
Im Reißen (Snatch) erreichte ich 3 gültige Versuche! 😳 
69 ✅ 
73 ✅ 
76 ✅ (neue Wettkampf Bestleistung🚀) Im Stoßen lief es so lala 🙈 
89 ✅
94 ❌ zwar umgesetzt, aber kein Jerk
95 ❌ zwar oben, aber leider ungültig, weil im Jerk nachgedrückt 🤦🏽‍♀️ Mit 165 kg erreichte ich den 3. Platz 🥉 unter den 14 starken Teilnehmerinnen und könnte nicht glücklicher sein! Glückwunsch 🎉 an @ac_haeusler 🥈 und @chalknchocolate 🏆 Ihr heftigen #MASCHINEN 🤗 Ich bin so so glücklich und kann es noch garnicht glauben! 😳😍 Vielen lieben Dank an @fritsch8993 @tsg1885augsburg für deine tolle Betreuung und das Coaching heute. 🙏🏼❣️ Danke an die Gang von @bens_gym und @tsg1885augsburg für den lautstärksten Support!! #TEAM ❣️😍🚀 und Danke an alle, die mich unterstützt haben !! Die mir geschrieben, an mich gedacht und Daumen gedrückt haben 😍🥰 und den Live Stream verfolgt haben! 🎊😭 So viele LIEBE 💖 von ÜBERALL!!! Danke Danke Danke, Leute - ihr seid so krass! 😳🙈😍😭
UND 👌🏼😋 @bens_gym 1.000 Dank 😊 du bist der beste Coach für mich, danke für dein Programming ☺️ und deine heftig geile Unterstützung und Betreuung auf jedem Wettkampf. 😍🚀 Ohne dich wäre ich nicht hier und ich bin so stolz darauf, dass ich deine Athletin sein darf. Danke Danke Danke 😍🥰🤗 #overandout
Deutsche Meisterschaft 🇩🇪 im olympischen Gewichtheben 🏋🏽‍♀️ 2018 in #RODING  ! Wow! 😍 Ich startete in der Kategorie aktive Frauen -75kg und belegte den 3. Platz!!! 🥉🚀😊 Heute morgen um 9 Uhr ging es auf die Waage ⚖️😊 74.2 Kilo und dass ohne Stress und Makros umstellen! 🤗 @workingagainstgravity Im Reißen (Snatch) erreichte ich 3 gültige Versuche! 😳 69 ✅ 73 ✅ 76 ✅ (neue Wettkampf Bestleistung🚀) Im Stoßen lief es so lala 🙈 89 ✅ 94 ❌ zwar umgesetzt, aber kein Jerk 95 ❌ zwar oben, aber leider ungültig, weil im Jerk nachgedrückt 🤦🏽‍♀️ Mit 165 kg erreichte ich den 3. Platz 🥉 unter den 14 starken Teilnehmerinnen und könnte nicht glücklicher sein! Glückwunsch 🎉 an @ac_haeusler 🥈 und @chalknchocolate 🏆 Ihr heftigen #MASCHINEN  🤗 Ich bin so so glücklich und kann es noch garnicht glauben! 😳😍 Vielen lieben Dank an @fritsch8993 @tsg1885augsburg für deine tolle Betreuung und das Coaching heute. 🙏🏼❣️ Danke an die Gang von @bens_gym und @tsg1885augsburg für den lautstärksten Support!! #TEAM  ❣️😍🚀 und Danke an alle, die mich unterstützt haben !! Die mir geschrieben, an mich gedacht und Daumen gedrückt haben 😍🥰 und den Live Stream verfolgt haben! 🎊😭 So viele LIEBE 💖 von ÜBERALL!!! Danke Danke Danke, Leute - ihr seid so krass! 😳🙈😍😭 UND 👌🏼😋 @bens_gym 1.000 Dank 😊 du bist der beste Coach für mich, danke für dein Programming ☺️ und deine heftig geile Unterstützung und Betreuung auf jedem Wettkampf. 😍🚀 Ohne dich wäre ich nicht hier und ich bin so stolz darauf, dass ich deine Athletin sein darf. Danke Danke Danke 😍🥰🤗 #overandout 
Unsere @evakatharina88 ging heute bei der Deutschen Meisterschaft im Gewichtheben an die Hantel! Mit sechs blitzsauberen versuchen und zwei neuen Bestleistungen im Reißen (73 kg) und Stoßen (93 kg) konnte sich Eva den 5. Platz in einem starken Teilnehmerfeld sichern. Wir sind stolz auf dich! Mach weiter so! Danke auch an @cfwpiet für die Trainingsplanung und die Betreuung Vorort.

#weightlifting #olympia #olympischesgewichtheben #snatch #clean #jerk #reißen #stoßen #germanchampionship #weltklasse #wirsindstolz #jetztmalrichtigausrasten #cfwü #cfw
Unsere @evakatharina88 ging heute bei der Deutschen Meisterschaft im Gewichtheben an die Hantel! Mit sechs blitzsauberen versuchen und zwei neuen Bestleistungen im Reißen (73 kg) und Stoßen (93 kg) konnte sich Eva den 5. Platz in einem starken Teilnehmerfeld sichern. Wir sind stolz auf dich! Mach weiter so! Danke auch an @cfwpiet für die Trainingsplanung und die Betreuung Vorort. #weightlifting  #olympia  #olympischesgewichtheben  #snatch  #clean  #jerk  #reißen  #stoßen  #germanchampionship  #weltklasse  #wirsindstolz  #jetztmalrichtigausrasten  #cfwü  #cfw 
Der Mut von unserem Julian, das erste mal auf dem Offenen Bezirksturnier in Schweinfurt an 120kg im Stoßen zu gehen, wurde prompt belohnt - Bestleistung! Auch bei unseren anderen Athleten purzelten neue persönliche Rekorde. Den Titel „Bester Heber des Bezirks“ sowie „Stärkstes Team“ in der Mannschaftswertung nahmen wir auch noch mit. Somit sind wir offiziell nicht nur der stärkste Verein Kitzingens sondern auch des Bezirks 💪🏻.
Ein perfekter Jahresabschluss auf einem rundum gelungenen Turnier. Ein herzlicher Dank geht auch an den AC Schweinfurt für die Ausrichtung und die tolle Organisation. 
#ksvkitzingen #dapurzelndierekorde #bestemannschaftderwelt #besterfanclubderwelt #reißenundstoßen #olympischesgewichtheben #hebenistleben #acschweinfurt #stärkstemannschaft #gewinnenmachtspaß
Der Mut von unserem Julian, das erste mal auf dem Offenen Bezirksturnier in Schweinfurt an 120kg im Stoßen zu gehen, wurde prompt belohnt - Bestleistung! Auch bei unseren anderen Athleten purzelten neue persönliche Rekorde. Den Titel „Bester Heber des Bezirks“ sowie „Stärkstes Team“ in der Mannschaftswertung nahmen wir auch noch mit. Somit sind wir offiziell nicht nur der stärkste Verein Kitzingens sondern auch des Bezirks 💪🏻. Ein perfekter Jahresabschluss auf einem rundum gelungenen Turnier. Ein herzlicher Dank geht auch an den AC Schweinfurt für die Ausrichtung und die tolle Organisation. #ksvkitzingen  #dapurzelndierekorde  #bestemannschaftderwelt  #besterfanclubderwelt  #reißenundstoßen  #olympischesgewichtheben  #hebenistleben  #acschweinfurt  #stärkstemannschaft  #gewinnenmachtspaß 
Nun habe ich also meinen ersten Wettkampf hinter mir. Eine tolle Erfahrung für mich. Das Ziel waren 6 gültige Versuche, das hat nicht ganz geklappt, am Ende waren es 5 gültige. Mit 110kg im Reißen und 138kg im Stoßen, was mir Platz 7 in meiner Klasse brachte, freue ich mich über einen gelungenen Wettkampf 💪🏻 Der nächste kann kommen 😅 #weightlifting #olympiclifting #snatch #cleanandjerk #gewichtheben #olympischesgewichtheben #reißen #stoßen #stolz
2018-12-06 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper, gesenkte Woche

Wie schon angekündigt - gesenkte, leichte Woche. Beugen 90 für 3, Stoßen 75 kg. Alles easy! Danach Oberkörper, je 3 Sätze, auch leicht. Bis jetzt tritt keine erhoffte Erholung ein, muss zu dem auch noch mit der Erkältung kämpfen #training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-12-06 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper, gesenkte Woche Wie schon angekündigt - gesenkte, leichte Woche. Beugen 90 für 3, Stoßen 75 kg. Alles easy! Danach Oberkörper, je 3 Sätze, auch leicht. Bis jetzt tritt keine erhoffte Erholung ein, muss zu dem auch noch mit der Erkältung kämpfen #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
2018-08-04 MTB Downhill Bikepark Geißkopf

Es war MTB / Downhill technisch sehr erfolgreicher Jahr für mich! Wieder eingestiegen nach 2 Jahren fast vollkommener Abstinenz und auf Anhieb so gut wie nie zuvor! Paar Monate physischer Vorbereitung und mentaler Einstimmung haben Wunder gewirkt. Schon bei dem ersten Bikeparkbesuch bin ich Dinge gefahren und gesprungen, die ich mir früher nie zu getraut!

Ausgerechnet in dem Video, an einem heißen und staubigen Tag, lief nicht besonders gut! 

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #bikeparkgeisskopf #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-08-04 MTB Downhill Bikepark Geißkopf Es war MTB / Downhill technisch sehr erfolgreicher Jahr für mich! Wieder eingestiegen nach 2 Jahren fast vollkommener Abstinenz und auf Anhieb so gut wie nie zuvor! Paar Monate physischer Vorbereitung und mentaler Einstimmung haben Wunder gewirkt. Schon bei dem ersten Bikeparkbesuch bin ich Dinge gefahren und gesprungen, die ich mir früher nie zu getraut! Ausgerechnet in dem Video, an einem heißen und staubigen Tag, lief nicht besonders gut!  #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #bikeparkgeisskopf  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
So viele Striche und Linien...was hat das alles zu bedeuten?🤷🏽‍♂️🤷‍♂️Jede Menge, denn wir legen sehr viel Wert auf die Analyse von Bewegungsmustern. Unsere CFLEV Member sollen leistungsfähiger werden UND dabei gesund bleiben❗️Alles andere macht doch auch gar keinen Sinn... #cflev #cflevqualität #qualitytrainingbycrossfitleverkusen #techniktraining #skills #olympiclifting #olympischesgewichtheben #kraftsport #fitness #leverkusen
2018-12-04 Gewichtheben + MA Beine - gesenkte Woche

Die Woche wird eine gesenkte Woche sein! Vor allem möchte ich meinem Halteapparat die Zeit geben, sich besser zu regenerieren. 
In meinem Fall heißt es, in meiner Progressionsreihe, zu Spalte eins zurück zukehren. Somit stehen diese Woche im Reißen - 64 kg, im Stoßen - 75 kg, Kniebugen vorne - 3 x 79 kg und Kniebeuge hinten - 3 x 90 kg.

Angefangen mit Kniebeugen vorne. Das Gewicht hat sich ziemlich schwer angefühlt. Danach Reißen, da war die Hantel federleicht! Hab mich fast unterfordert gefühlt.

Zum Schluss je 3 nicht allzu schweren Sätze Beinstrecken, Beinbeugen und Wadenheben.  

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-12-04 Gewichtheben + MA Beine - gesenkte Woche Die Woche wird eine gesenkte Woche sein! Vor allem möchte ich meinem Halteapparat die Zeit geben, sich besser zu regenerieren. In meinem Fall heißt es, in meiner Progressionsreihe, zu Spalte eins zurück zukehren. Somit stehen diese Woche im Reißen - 64 kg, im Stoßen - 75 kg, Kniebugen vorne - 3 x 79 kg und Kniebeuge hinten - 3 x 90 kg. Angefangen mit Kniebeugen vorne. Das Gewicht hat sich ziemlich schwer angefühlt. Danach Reißen, da war die Hantel federleicht! Hab mich fast unterfordert gefühlt. Zum Schluss je 3 nicht allzu schweren Sätze Beinstrecken, Beinbeugen und Wadenheben.   #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
Gewichtheben ist Kunst 🏋🏻‍♀️ und wo fühlen sich angehende Künstler am wohlsten? Natürlich im pureLETICS Trainingscamp auf Fuerteventura ☀️☝🏻😍 #weightlifting #gewichtheben #gewichtheber #pureletics #fitfamgermany #weightlifters #langhanteltraining #langhantel #overheadsquat #snatch #openair #freiluft #amstrand #beachworkout #beachworkouts #fitnesstravel #fitnessreise #fitnessurlaub #playitasresort #fitnesslover #fitfam #olympicweightlifting #olympischesgewichtheben #reißen #europesbestsportsresort 📸by @about_pawel
Gewichtheben ist Kunst 🏋🏻‍♀️ und wo fühlen sich angehende Künstler am wohlsten? Natürlich im pureLETICS Trainingscamp auf Fuerteventura ☀️☝🏻😍 #weightlifting  #gewichtheben  #gewichtheber  #pureletics  #fitfamgermany  #weightlifters  #langhanteltraining  #langhantel  #overheadsquat  #snatch  #openair  #freiluft  #amstrand  #beachworkout  #beachworkouts  #fitnesstravel  #fitnessreise  #fitnessurlaub  #playitasresort  #fitnesslover  #fitfam  #olympicweightlifting  #olympischesgewichtheben  #reißen  #europesbestsportsresort  📸by @about_pawel
2018-12-02 Muskelaufbau Oberkörper / Arme

Zweites Training im Fitnessstudio, Oberkörper und Arme. Komme auf den Geschmack! Benutze gern Maschinen, bringt Abwechslung, entlastet doch einwenig Halteapparat, schafft Kontrast zum Gewichtheben. 
Gewichte und Wiederholungszahl wähle ich nach Gefühl orientiere mich mehr an die Satzdauer von 30 Sekunden. Saubere Ausführung und Muskelgefühl stehen an erste Stelle. 

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-12-02 Muskelaufbau Oberkörper / Arme Zweites Training im Fitnessstudio, Oberkörper und Arme. Komme auf den Geschmack! Benutze gern Maschinen, bringt Abwechslung, entlastet doch einwenig Halteapparat, schafft Kontrast zum Gewichtheben. Gewichte und Wiederholungszahl wähle ich nach Gefühl orientiere mich mehr an die Satzdauer von 30 Sekunden. Saubere Ausführung und Muskelgefühl stehen an erste Stelle.  #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
Kind of sucks today.  But I'm still pulling through a bit.  Otherwise nothing goes on 😊
**********
Irgendwie ätzend heute. Aber ich zieh noch ein bißchen durch. Sonst geht ja nix weiter 😊
GGD

#garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild #gainz
Kind of sucks today. But I'm still pulling through a bit. Otherwise nothing goes on 😊 ********** Irgendwie ätzend heute. Aber ich zieh noch ein bißchen durch. Sonst geht ja nix weiter 😊 GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
2018-12-01 Gewichtheben + Muskelaufbau Beine/Rumpf

Progressionreihe abgeschlossen: 87 kg - Stoßen, 91 kg - Ausstoßen, 105 kg x 3 Kniebeugen. Es läuft richtig gut, steigere mich vom Training zu Training, körperlich bin ich aber schon einwenig angeschlagen, mal da, mal da zwickt, schaff aber trotzdem mich von Einheit zu Einheit so weit zu erholen, dass Steigerung möglich ist.

Das Stoßen war richtig gut, am Umsatz muss ich noch  feilen, das Ausstoßen nach dem Umsatz war richtig gut - auf Punkt! Beim nur Ausstoßen danach tat ich mich deutlich schwerer, das Gefühl ist irgendwie anders, keine Ahnung, aber nach dem Umsetzten fühle ich mich wohler beim Ausstoßen.

Beine und Rumpf habe ich dann im Fitnessstudio trainiert. Hab jetzt ein halbjahres Vertrag abgeschlossen und werde Wochenende dort zusammen mit meiner Frau trainieren. Volles Programm durchgezogen, angefangen beim Beinstrecken über Beinpresse, Kniebeugen und beendet mit Abduktoren, Adduktoren Maschine. Also richtiges Pumpen!

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-12-01 Gewichtheben + Muskelaufbau Beine/Rumpf Progressionreihe abgeschlossen: 87 kg - Stoßen, 91 kg - Ausstoßen, 105 kg x 3 Kniebeugen. Es läuft richtig gut, steigere mich vom Training zu Training, körperlich bin ich aber schon einwenig angeschlagen, mal da, mal da zwickt, schaff aber trotzdem mich von Einheit zu Einheit so weit zu erholen, dass Steigerung möglich ist. Das Stoßen war richtig gut, am Umsatz muss ich noch feilen, das Ausstoßen nach dem Umsatz war richtig gut - auf Punkt! Beim nur Ausstoßen danach tat ich mich deutlich schwerer, das Gefühl ist irgendwie anders, keine Ahnung, aber nach dem Umsetzten fühle ich mich wohler beim Ausstoßen. Beine und Rumpf habe ich dann im Fitnessstudio trainiert. Hab jetzt ein halbjahres Vertrag abgeschlossen und werde Wochenende dort zusammen mit meiner Frau trainieren. Volles Programm durchgezogen, angefangen beim Beinstrecken über Beinpresse, Kniebeugen und beendet mit Abduktoren, Adduktoren Maschine. Also richtiges Pumpen! #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
2018-11-29 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper

Am Dienstag nach dem Training hatte ich das Gefühl paar leichte Einheit machen zu müssen.

Am Mittwoch hab ich mir halbe Stunde Zeit genommen, um meine Problemzönchen warm zu machen und mit Blackroll und Flossband zu bearbeiten, das Gleiche, nur verkürzt, habe ich auch vor dem Training durchgezogen.

Und sieh da - wunder gewirkt!

Im Reißen weitere Steigerung! Vor dem Reißen habe ich noch Frontbeuge gemacht, leider die Aufnahme versehentlich gelöscht, 87 kg für 3, ziemlich easy.

Danach pumpen Oberkörper. Dabei muss ich noch in vielen Übungen in die Bewegung reinfinden, um die richtige Muskeln ansteuern und gleichzeitig maximale Leistung im Satz abzurufen.

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-11-29 Gewichtheben + Muskelaufbau Oberkörper Am Dienstag nach dem Training hatte ich das Gefühl paar leichte Einheit machen zu müssen. Am Mittwoch hab ich mir halbe Stunde Zeit genommen, um meine Problemzönchen warm zu machen und mit Blackroll und Flossband zu bearbeiten, das Gleiche, nur verkürzt, habe ich auch vor dem Training durchgezogen. Und sieh da - wunder gewirkt! Im Reißen weitere Steigerung! Vor dem Reißen habe ich noch Frontbeuge gemacht, leider die Aufnahme versehentlich gelöscht, 87 kg für 3, ziemlich easy. Danach pumpen Oberkörper. Dabei muss ich noch in vielen Übungen in die Bewegung reinfinden, um die richtige Muskeln ansteuern und gleichzeitig maximale Leistung im Satz abzurufen. #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
2018-10-16 erster Halbmarathon, Abschied vom Ausdauertraining bis ins Frühjahr 2019!

Schön war's!!! Spontane Entscheidung, 16 Wochen Vorbereitungszeit, das Gefallen am Laufen gefunden, hoch gestecktes Ziel, es unter 2 Stunden zu laufen, erreicht!

Wie es auch geplant war, liegt derzeitiger Schwerpunkt beim Krafttraining und Muskelaufbau. Das Niveau beim Laufen, was ich bei der Häufigkeit und Umfang, Winter über neben dem Muskelaufbautraining halten kann, erreiche ich im Frühjahr binnen weniger Wochen, deshalb hab ich mich entschieden es komplett sein zu lassen und mich voll auf das Krafttraining zu konzentrieren!

Mit diesem Video nehme ich Abschied vom Laufen und allgeimein vom Ausdauertraining bis ins Frühjahr 2019!

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-10-16 erster Halbmarathon, Abschied vom Ausdauertraining bis ins Frühjahr 2019! Schön war's!!! Spontane Entscheidung, 16 Wochen Vorbereitungszeit, das Gefallen am Laufen gefunden, hoch gestecktes Ziel, es unter 2 Stunden zu laufen, erreicht! Wie es auch geplant war, liegt derzeitiger Schwerpunkt beim Krafttraining und Muskelaufbau. Das Niveau beim Laufen, was ich bei der Häufigkeit und Umfang, Winter über neben dem Muskelaufbautraining halten kann, erreiche ich im Frühjahr binnen weniger Wochen, deshalb hab ich mich entschieden es komplett sein zu lassen und mich voll auf das Krafttraining zu konzentrieren! Mit diesem Video nehme ich Abschied vom Laufen und allgeimein vom Ausdauertraining bis ins Frühjahr 2019! #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
2018-11-27 Gewichtheben + Muskelaufbau Beine

Gutes Training. Nächste Progressionsstufe erreicht: 71/83/100. Technisch war ich halbwegs zufrieden, Armarbeit beim Reißen finde ich noch nicht optimal, fühlt sich aber okay an. Das Ausstoßen geht auch in richtige Richtung, bester Satz hab ich leider nicht aufgezeichnet.

Ab diese Woche hab ich Muskelaufbau Training in Oberkörper / Beine gesplittet: Dienstag, Samstag - Beine, Donnerstag, Sonntag - Oberkörper, am Sonntag stehen auch mal Arme auf dem Plan. Dabei werde ich Wochenende im Fitnessstudio trainieren.

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2018-11-27 Gewichtheben + Muskelaufbau Beine Gutes Training. Nächste Progressionsstufe erreicht: 71/83/100. Technisch war ich halbwegs zufrieden, Armarbeit beim Reißen finde ich noch nicht optimal, fühlt sich aber okay an. Das Ausstoßen geht auch in richtige Richtung, bester Satz hab ich leider nicht aufgezeichnet. Ab diese Woche hab ich Muskelaufbau Training in Oberkörper / Beine gesplittet: Dienstag, Samstag - Beine, Donnerstag, Sonntag - Oberkörper, am Sonntag stehen auch mal Arme auf dem Plan. Dabei werde ich Wochenende im Fitnessstudio trainieren. #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
I was in the mood for bench press.  I've done benchpress too much during my earlier gymdays, but it's still a part of my workouts... but only every now and then. 
My technique: Elbows Close to the body, tension in the whole body and shoulders force into the bench. **********
Hatte mal wieder Bock auf Bankdrücken. Hab ich früher viel zu viel gemacht, ist aber weiterhin ein Teil meines Workouts... nur halt eben hin und wieder. 
Meine Technik: Ellbogen nah am Körper, Spannung im ganzen Körper aufbauen und Schultern aktiv in die Bank drücken.
GGD

#garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild #gainz
I was in the mood for bench press. I've done benchpress too much during my earlier gymdays, but it's still a part of my workouts... but only every now and then. My technique: Elbows Close to the body, tension in the whole body and shoulders force into the bench. ********** Hatte mal wieder Bock auf Bankdrücken. Hab ich früher viel zu viel gemacht, ist aber weiterhin ein Teil meines Workouts... nur halt eben hin und wieder. Meine Technik: Ellbogen nah am Körper, Spannung im ganzen Körper aufbauen und Schultern aktiv in die Bank drücken. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
What does it take to get flexible? 
TIME, REGULARITY AND A PLAN.
Getting flexible is long journey for many athletes, for me too. So I decided to focus on ankle and hip mobility every non-gym day for 15-20 minutes.
3-4 units in the gym and 4 or 3 mobility units a week. **********
Was braucht es, um flexibel zu werden? 
ZEIT, REGELMÄßIGKEIT UND EINEN PLAN.
Flexibel werden ist ein langer Weg für viele Athleten, auch für mich.  Ich habe daher entschieden jeden Tag, den ich nicht im Gym bin, mich 15-20 Minuten auf Sprunggelenks- und Hüftmobilität zu konzentrieren.
3-4 Einheiten im Gym und 4 oder 3 Mobility-Einheiten. 
GGD

#garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild #gainz
What does it take to get flexible? TIME, REGULARITY AND A PLAN. Getting flexible is long journey for many athletes, for me too. So I decided to focus on ankle and hip mobility every non-gym day for 15-20 minutes. 3-4 units in the gym and 4 or 3 mobility units a week. ********** Was braucht es, um flexibel zu werden? ZEIT, REGELMÄßIGKEIT UND EINEN PLAN. Flexibel werden ist ein langer Weg für viele Athleten, auch für mich. Ich habe daher entschieden jeden Tag, den ich nicht im Gym bin, mich 15-20 Minuten auf Sprunggelenks- und Hüftmobilität zu konzentrieren. 3-4 Einheiten im Gym und 4 oder 3 Mobility-Einheiten. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
Today was my first session after 38 days of an involuntary break due to pneumonia.
We did cleans and jerks and... it sucked. The bar never felt so heavy. I wasn't able to even get close to the weight I usually move. I guess it will take time and I will be sore af tomorrow...🏋️‍♀️ it's good to be back!
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#olympiclifting #jerks #jerkoff #gewichtheben #olympischesgewichtheben #cleanandjerk #crossfit #crossfitgirls #motivation #wiederamstart #zurück #schrittfürschritt #weitermachen #liftshit #immermehr #dowhatyoulove #daslebenistschön #ich #girl #fit #fitness #seeyouatthebar #livethelittlethings #wod #happy
Today was my first session after 38 days of an involuntary break due to pneumonia. We did cleans and jerks and... it sucked. The bar never felt so heavy. I wasn't able to even get close to the weight I usually move. I guess it will take time and I will be sore af tomorrow...🏋️‍♀️ it's good to be back! _ _ #olympiclifting  #jerks  #jerkoff  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #cleanandjerk  #crossfit  #crossfitgirls  #motivation  #wiederamstart  #zurück  #schrittfürschritt  #weitermachen  #liftshit  #immermehr  #dowhatyoulove  #daslebenistschön  #ich  #girl  #fit  #fitness  #seeyouatthebar  #livethelittlethings  #wod  #happy 
2018-11-23 Ausdauertraining

Laufen 40 min, entspannt-schnell war das Vorhaben, am Ende unentspannt langsam! 
Allgemein etwas müde an dem Tag, dann noch ein verspannter Muskel unterhalb des Hüftgelenks an Oberschenkel Rückseite. 
Rech spät ins Training gestartet, so das schon Dunkel war und ich gezwungenermaßen durch unseren klein Städtchen oder größeren Dorf laufen musste, was sich als nicht ganz angenehm herausstellte! Ja, musste ich feststellen, unsere moderne Autos stinken auch, arme Großstadt Bewohner!

Danach 40 Minuten Ergometer, ziemlich easy angegangen, 160 W Maximum und 150 im Schnitt.

Anschließend Oberkörperausdauer, auch etwas geschwächt. In den Übungen, wo ich das Gewicht erhöht hab, schaffte ich angepeilten 100 Wiederholungen nicht.

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-11-23 Ausdauertraining Laufen 40 min, entspannt-schnell war das Vorhaben, am Ende unentspannt langsam! Allgemein etwas müde an dem Tag, dann noch ein verspannter Muskel unterhalb des Hüftgelenks an Oberschenkel Rückseite. Rech spät ins Training gestartet, so das schon Dunkel war und ich gezwungenermaßen durch unseren klein Städtchen oder größeren Dorf laufen musste, was sich als nicht ganz angenehm herausstellte! Ja, musste ich feststellen, unsere moderne Autos stinken auch, arme Großstadt Bewohner! Danach 40 Minuten Ergometer, ziemlich easy angegangen, 160 W Maximum und 150 im Schnitt. Anschließend Oberkörperausdauer, auch etwas geschwächt. In den Übungen, wo ich das Gewicht erhöht hab, schaffte ich angepeilten 100 Wiederholungen nicht. #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
A nice little snatch warmup. I like to vary my warmup combos. Also suitable for heavy complexes.
**********
Snatch warmup. Ich variiere gerne meine Warmup Kombis. Kann man auch als heavy Komplex machen. 
GGD

#garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild #gainz
A nice little snatch warmup. I like to vary my warmup combos. Also suitable for heavy complexes. ********** Snatch warmup. Ich variiere gerne meine Warmup Kombis. Kann man auch als heavy Komplex machen. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
Olympischer Weightlifting Workshop mit Elli Hachmann❗️
Save the Date 2.2.19 ab 10.00 Uhr ————————————————————————————In diesem Workshop feilen wir an der individuellen Technik der olympischen Disziplinen Reißen und Stoßen. 
Jeder Athlet hat unterschiedliche Voraussetzungen, Bewegungserfahrungen und Fähigkeiten was die Ausführung der Übungen anbetrifft und bekommt auf sich zuggeschneiderte Tipps und Tools wie er/sie sein Techniktraining für sich optimieren kann um sein individuelles Potenzial möglichst vollständig auszuschöpfen. ————————————————————————————
✔️Anmeldung nur per Vorauszahlung über 0162 9619060
✔️Kosten Members: 49.90€ / Non Members : 59.90€ ———————————————————————————🔻Elli Hachmann‘s Vita🔻
18 Jahre Erfahrung als Fitness- & Athletik Coach
Sportphysiotherapeutin (DOSB) seit 2007
CrossFit seit 2009 (2011-2014 gehörte mir CrossFit HH)
CrossFit Level 1 + 2
Olympic Weightlifting 2 x deutsche Meisterin Masters (2017+ 2018) und 4. bei der WM 2018
.
.
#crossfit #crossfithiesfeld #weightlifting #ellihachmann #workshop #crossfitcommunity #crossfitdeutschland #crossfitfamily #liftingweights #liftingmotivation #olympischesgewichtheben #bebetter #supportyourlocalbox
Olympischer Weightlifting Workshop mit Elli Hachmann❗️ Save the Date 2.2.19 ab 10.00 Uhr ————————————————————————————In diesem Workshop feilen wir an der individuellen Technik der olympischen Disziplinen Reißen und Stoßen.  Jeder Athlet hat unterschiedliche Voraussetzungen, Bewegungserfahrungen und Fähigkeiten was die Ausführung der Übungen anbetrifft und bekommt auf sich zuggeschneiderte Tipps und Tools wie er/sie sein Techniktraining für sich optimieren kann um sein individuelles Potenzial möglichst vollständig auszuschöpfen. ———————————————————————————— ✔️Anmeldung nur per Vorauszahlung über 0162 9619060 ✔️Kosten Members: 49.90€ / Non Members : 59.90€ ———————————————————————————🔻Elli Hachmann‘s Vita🔻 18 Jahre Erfahrung als Fitness- & Athletik Coach Sportphysiotherapeutin (DOSB) seit 2007 CrossFit seit 2009 (2011-2014 gehörte mir CrossFit HH) CrossFit Level 1 + 2 Olympic Weightlifting 2 x deutsche Meisterin Masters (2017+ 2018) und 4. bei der WM 2018 . . #crossfit  #crossfithiesfeld  #weightlifting  #ellihachmann  #workshop  #crossfitcommunity  #crossfitdeutschland  #crossfitfamily  #liftingweights  #liftingmotivation  #olympischesgewichtheben  #bebetter  #supportyourlocalbox 
Umsetzen und Standstoßen von heut früh. Lief alles ganz gut heute.
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#easyweight #oly #olympicweightlifting #training #rehband #nikeromaleos #romaleos3 #rogue #rurogue #niektraining #clean #cleans #pushjerk #umsetzen #standstoßen #olympischesgewichtheben #gewichtheben #crossfitgirl #crossfit #crossfitbox
2018-11-20 Ausdauertraining

Laufen: 4 x 5 Minuten 5:00 Pace (12km/h)

Ergometer: 4 x 5 Minuten mit 215 W

Oberkörper: - Klimmzüge 80 x 25 kg
- Bankdrücken 100 x 22 kg
- Rumpfstrecken 100 x Körpergewicht + 5 kg
- Rumpfbeugen 100 x Körpergewicht, Arme vor der Brust
- Seitheben 100 x 2,5+2,5 kg

alle Übungen auf 5 Minuten begrenzt.

Gutes Training! Laufen zwar anstrengend, aber sehr gut, konnte gewünschte Pace erreichen. Ergometer aber unerwartet schwach, waren eigentlich 250 geplant, vielleicht lag am Laufen oder am Krafttraining am Samstag. Beim Oberkörperausdauer, nach anfänglichen Schwierigkeiten, steigere ich mich von der Einheit zu Einheit, kontinuierlich.

Nach 1:45 war ich durch mit dem Training, da aber noch Lüst, Zeit und Energie übrig waren, habe ich zusätzlich halbe Stunde Gewichtgeben drauf gepackt!

#training #fitness #olympicweightlifting #bodybuilding #endurancetraining #running #runningtraining #ergometer #mtb #mtbtraining #downhill #downhilltraining #gewichtheben #olympischesgewichtheben #ausdauertraining #laufen #lauftraining #fahrradtraining #тренировка #фитнес #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #бег #беговаятренировка #мтб #даунхилл #велотренировка
2018-11-20 Ausdauertraining Laufen: 4 x 5 Minuten 5:00 Pace (12km/h) Ergometer: 4 x 5 Minuten mit 215 W Oberkörper: - Klimmzüge 80 x 25 kg - Bankdrücken 100 x 22 kg - Rumpfstrecken 100 x Körpergewicht + 5 kg - Rumpfbeugen 100 x Körpergewicht, Arme vor der Brust - Seitheben 100 x 2,5+2,5 kg alle Übungen auf 5 Minuten begrenzt. Gutes Training! Laufen zwar anstrengend, aber sehr gut, konnte gewünschte Pace erreichen. Ergometer aber unerwartet schwach, waren eigentlich 250 geplant, vielleicht lag am Laufen oder am Krafttraining am Samstag. Beim Oberkörperausdauer, nach anfänglichen Schwierigkeiten, steigere ich mich von der Einheit zu Einheit, kontinuierlich. Nach 1:45 war ich durch mit dem Training, da aber noch Lüst, Zeit und Energie übrig waren, habe ich zusätzlich halbe Stunde Gewichtgeben drauf gepackt! #training  #fitness  #olympicweightlifting  #bodybuilding  #endurancetraining  #running  #runningtraining  #ergometer  #mtb  #mtbtraining  #downhill  #downhilltraining  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #ausdauertraining  #laufen  #lauftraining  #fahrradtraining  #тренировка  #фитнес  #тяжелаяатлетика  #бодибилдинг  #бег  #беговаятренировка  #мтб  #даунхилл  #велотренировка 
Rückblick auf unseren letzten Wettkampf
---
Gegen den SSV Samswegen konnten wir stabile 707 Punkte erzielen.
Der mögliche Sieg im #reißen war sogar in greifbarer Nähe💪🏻
Ein spannender Wettkampf war es aber allemal.
Am Ende stand es dann aber doch leider 0:3.
---
Wir bedanken uns bei allen Fans, Helfern und Hebern die es leider nicht auf das Video geschafft haben👍🏻
---
Nächster Wettkampf: Auswärts, Eibau, 15.12.2018
---
Auf dem Video zu sehen:
@chalknchocolate 
@tomaszrosol 
@ccs.weightlifting 
@phil.lift.it
---
#weightlifting
#germanweightlifting
#gewichtheben
#olympischesgewichtheben
#olylifting
#allesgebennichtsnehmen
#snatch
#cleanandjerk
#stoßen
🎥 @strongasfun
Rückblick auf unseren letzten Wettkampf --- Gegen den SSV Samswegen konnten wir stabile 707 Punkte erzielen. Der mögliche Sieg im #reißen  war sogar in greifbarer Nähe💪🏻 Ein spannender Wettkampf war es aber allemal. Am Ende stand es dann aber doch leider 0:3. --- Wir bedanken uns bei allen Fans, Helfern und Hebern die es leider nicht auf das Video geschafft haben👍🏻 --- Nächster Wettkampf: Auswärts, Eibau, 15.12.2018 --- Auf dem Video zu sehen: @chalknchocolate @tomaszrosol @ccs.weightlifting @phil.lift.it --- #weightlifting  #germanweightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #olylifting  #allesgebennichtsnehmen  #snatch  #cleanandjerk  #stoßen  🎥 @strongasfun
#gilani#tushachenburg#technik#olympischesgewichtheben#reißen#stoßen#technik#yuhu#allyoucaneat

Am Wochenende konnten wir einen Experten im Gewichtheben in die Sporthalle nach Hachenburg holen um so die Techniken des olympischen Gewichtheben einzustudieren. Wie @sportphysiotherapie_lueck selbst sagte war dies nur ein Crashkurs, da man etwas so komplexes nicht von heute auf Morgen lernt. Durch viele tolle Übungen und das aufsplitten der Bewegung konnten Trainer und Athleten viel mitnehmen. #danke @sportphysiotherapie_lueck 
Die neuen Hanteln sind bestellt und auch extra leichte Trainingsgewichte, damit auch die Jungen ohne viel Gewicht zu bewältigen so früh wie möglich die Technik erlernen können. Ein weiteres Shoutout geht an das chinesische Restaurant #YUHU in Hachenburg. Top Essen für einen Top Preis . Wie heißt es so schön ohne #reis keinen #fleiß
#gilani #tushachenburg #technik #olympischesgewichtheben #reißen #stoßen #technik #yuhu #allyoucaneat  Am Wochenende konnten wir einen Experten im Gewichtheben in die Sporthalle nach Hachenburg holen um so die Techniken des olympischen Gewichtheben einzustudieren. Wie @sportphysiotherapie_lueck selbst sagte war dies nur ein Crashkurs, da man etwas so komplexes nicht von heute auf Morgen lernt. Durch viele tolle Übungen und das aufsplitten der Bewegung konnten Trainer und Athleten viel mitnehmen. #danke  @sportphysiotherapie_lueck Die neuen Hanteln sind bestellt und auch extra leichte Trainingsgewichte, damit auch die Jungen ohne viel Gewicht zu bewältigen so früh wie möglich die Technik erlernen können. Ein weiteres Shoutout geht an das chinesische Restaurant #YUHU  in Hachenburg. Top Essen für einen Top Preis . Wie heißt es so schön ohne #reis  keinen #fleiß 
Gestern nach unserem Wettkampf, hatte ich noch die Ehre, mein Vorbild Max Lang beim Bundesligawettkampf zu treffen.😆Es hat mich mega gefreut, dich endlich mal persönlich kennenlernen zu dürfen. Bist aufjedenfall mega sympathisch und freu mich schon drauf, dich mal wiedersehen zu können💪🏻😁 PS: Max ist außerdem ein klasse Scheibenschieber😂💪🏻 #germanweightlifting #weightlifting #olylifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #supportgermanweightlifting #bundesliga #motivation #vorbild #maxlang #wettkampf #deutschland #🇩🇪
Gestern nach unserem Wettkampf, hatte ich noch die Ehre, mein Vorbild Max Lang beim Bundesligawettkampf zu treffen.😆Es hat mich mega gefreut, dich endlich mal persönlich kennenlernen zu dürfen. Bist aufjedenfall mega sympathisch und freu mich schon drauf, dich mal wiedersehen zu können💪🏻😁 PS: Max ist außerdem ein klasse Scheibenschieber😂💪🏻 #germanweightlifting  #weightlifting  #olylifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #supportgermanweightlifting  #bundesliga  #motivation  #vorbild  #maxlang  #wettkampf  #deutschland  #🇩🇪
Im Stoßen wurde gestern auch eine neue Bestleistung erreicht: 105 kg💪🏻😁
Freu mich jetzt schon auf die kommenden Wettkämpfe😆

#germanweightlifting #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #stoßen #cleanandjerk #bestleistung #kraft #strength #motivation #ksvhostenbach #olympischesgewichtheben #wettkampf #deutschland #🇩🇪
Mein letzter Reißversuch vom gestrigen Wettkampf gegen den AC Mutterstadt: 84 kg, geht aufjedenfall vom Gewicht her in die richtige Richtung😁💪🏻 #germanweightlifting #olympicweightlifting #gewichtheben #weightlifting #reißen #snatch #ksvhostenbach #bestleistung #wettkampf #olympischesgewichtheben #wettkampf #kraft #motivation #deutschland #🇩🇪
Looks like paradise for my son and myself 😂 little dude can‘t wait to flip the first tire 😊
**********
Ein Paradies für meinen Sohn und mich 😂 der kleine Mann kann’s gar nicht erwarten den ersten Reifen zu flippen😊
GGD

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Looks like paradise for my son and myself 😂 little dude can‘t wait to flip the first tire 😊 ********** Ein Paradies für meinen Sohn und mich 😂 der kleine Mann kann’s gar nicht erwarten den ersten Reifen zu flippen😊 GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
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First Time i did clean and yerk- cool. 30 x 20 kg (3per min) - just "low" es we Need to lern procedure. *** Das erste mal dass ich clean and yeak gemacht habe - cool. 30x20kg (3 pro Minute) - nur "wenig" da wir die Technik lernen müssen.
Using my shot-put ball to improve grip strength. Nice versitile tool to work with
**********
Verbesserung der Griffkraft mit meiner Kugelstoß-Kugel. Die Kugel ist ein cooles, vielseitiges Gym-Tool.
GGD

#garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild #gainz
Using my shot-put ball to improve grip strength. Nice versitile tool to work with ********** Verbesserung der Griffkraft mit meiner Kugelstoß-Kugel. Die Kugel ist ein cooles, vielseitiges Gym-Tool. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild  #gainz 
After a serious cold finally again at the barbell.  Weight remains moderate to build confidence in my hips.  Feels good so far.  It's about time that I get back to my old performance after 1.5 years.
**********
Nach ner ordentlichen Erkältung endlich wieder an der Hantel. Gewicht bleibt weiterhin moderat, um Vertrauen in meiner Hüfte aufzubauen. Fühlt sich soweit gut an. Wird Zeit, dass ich nach 1,5 Jahren wieder an meine alten Leistungen komme.
GGD  #garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove #rebuild
After a serious cold finally again at the barbell. Weight remains moderate to build confidence in my hips. Feels good so far. It's about time that I get back to my old performance after 1.5 years. ********** Nach ner ordentlichen Erkältung endlich wieder an der Hantel. Gewicht bleibt weiterhin moderat, um Vertrauen in meiner Hüfte aufzubauen. Fühlt sich soweit gut an. Wird Zeit, dass ich nach 1,5 Jahren wieder an meine alten Leistungen komme. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove  #rebuild 
Der Umgang mit der Langhantel erfordert höchste Präzision, genau wie Zahnräder in einem Schweizer Uhrwerk muss jede noch so kleine Bewegung aufeinander abgestimmt sein. Wir stellen dein „Uhrwerk“ so liebevoll und genau ein, dass du noch mehr Freude am liften hast!😍✅👌🏻🏋🏻‍♀️ #learnfromthebest #vonprofislernen #pureletics #gewichtheben #weightlifting #olympischesgewichtheben #langhanteltraining #langhantel #crossfitcamp #triathlontraining #triathlonvorbereitung #triathloncamp #techniktraining #erfolgreich #detailverliebt #snatch #snatches #snatchhighpull #reißen #girlswholift #girlswhoworkout #fitfamgermany #crossfitgermany #crossfitaustria #trainingslager
Der Umgang mit der Langhantel erfordert höchste Präzision, genau wie Zahnräder in einem Schweizer Uhrwerk muss jede noch so kleine Bewegung aufeinander abgestimmt sein. Wir stellen dein „Uhrwerk“ so liebevoll und genau ein, dass du noch mehr Freude am liften hast!😍✅👌🏻🏋🏻‍♀️ #learnfromthebest  #vonprofislernen  #pureletics  #gewichtheben  #weightlifting  #olympischesgewichtheben  #langhanteltraining  #langhantel  #crossfitcamp  #triathlontraining  #triathlonvorbereitung  #triathloncamp  #techniktraining  #erfolgreich  #detailverliebt  #snatch  #snatches  #snatchhighpull  #reißen  #girlswholift  #girlswhoworkout  #fitfamgermany  #crossfitgermany  #crossfitaustria  #trainingslager 
BTW I did it again. Berlin Weightlifting Champion M35 85kg. I pr’ed my Snatch 77 kg and did a 100 kg Clean & Jerk 🏋🏻🥇😊 #weightlifting #olympicweightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #crossfit #snatch #reißen #cleanandjerk #stoßen #Champion #championship #berlin #wettkampf #lifting #liftinglife #liftinglifestyle #getfitordietrying #diditagain

@ac_heros_berlin_lifting_squad 
@myleocrossfit
@german_weightlifting
@gewichtheberverband
Mit viel Power geht es weiter! Vielen Dank an Heiko Schöller für das Interview 😊 und auf weitere tolle Jahre als FHS-Mitglied!
#crailsheim #jagstheim #fasterhigherstronger #crossathletics #crossfit #dumbbellworkout #olympiaweightlifting #olympischesgewichtheben #sportsaddicted #interview #sportincrailsheim
Im Oly-Teil gab's heute Schwungdrücken 😊 .

4×4 @ 80%

#snowwhitebarbellclublohr #pushpress #olympischesgewichtheben
In my garage there is unfortunately no room for a leg extension machine, besides to that I have no money for it.  So much the better that the fitness room in my office has one. I like the leg extension exercise, it is a good addition to my lifting workout.
**********
In meiner Garage ist leider kein Platz für eine Beinstrecker-Maschine, außerdem hab ich dafür keine Kohle. Um so besser, dass der Fitnessraum in meinem Office eine hat. Ich mag die Beinstrecker-Übung, sie ist eine gute Ergänzung zu meinem Heber-Training. 
GGD  #garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove
In my garage there is unfortunately no room for a leg extension machine, besides to that I have no money for it. So much the better that the fitness room in my office has one. I like the leg extension exercise, it is a good addition to my lifting workout. ********** In meiner Garage ist leider kein Platz für eine Beinstrecker-Maschine, außerdem hab ich dafür keine Kohle. Um so besser, dass der Fitnessraum in meinem Office eine hat. Ich mag die Beinstrecker-Übung, sie ist eine gute Ergänzung zu meinem Heber-Training. GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove 
So... as I spent the last two weeks in bed with pneumonia,  this is not a recent pic. It was taken during my 18.5 workout for the #crossfitopen. Can't wait to be back in training and ready for 2019!
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#crossfit #crossfitgirls #crossfitgames #weightlifting #olympischesgewichtheben #olympiclifting #nopainnogain #trainhard #sportistgeil #seriousface #pneumonia #liftshit #weitermachen #schrittfürschritt #progress #fallback #fitness #🏋️‍♀️ #dowhatyoulove #lifeisgood #daslebenistschön #ready #bereit #training #girlswholift #kreuzheben #deadlifts #tabata #wod
So... as I spent the last two weeks in bed with pneumonia, this is not a recent pic. It was taken during my 18.5 workout for the #crossfitopen . Can't wait to be back in training and ready for 2019! _ #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitgames  #weightlifting  #olympischesgewichtheben  #olympiclifting  #nopainnogain  #trainhard  #sportistgeil  #seriousface  #pneumonia  #liftshit  #weitermachen  #schrittfürschritt  #progress  #fallback  #fitness  #🏋️‍♀️ #dowhatyoulove  #lifeisgood  #daslebenistschön  #ready  #bereit  #training  #girlswholift  #kreuzheben  #deadlifts  #tabata  #wod 
Mein letzter Versuch vom gestrigen Heimwettkampf: 81 Kg im Reißen, eine neue Bestleistung💪🏻😆 #germanweightlifting #olympicweightlifting #gewichtheben #weightlifting #reißen #snatch #ksvhostenbach #newpr #olympischesgewichtheben #wettkampf #kraft #motivation #strength
Workout Waldshut zu Gast im Crossfit am Rhein, danke für die vielen neuen Inputs und deine authentische Art alles rüber zu bringen 💪🏻#crossfit #crossfitamrhein @goran_crossfit_am_rhein #fitteamfamily #fitteampersonaltraining #workout #team #workoutwaldshut #krafttraining #kraft #motivation #run #jump #jumpstyle #langhantel #langhanteltraining #olympischesgewichtheben #functionaltraining #functionalfitness #fitness #bodyweighttraining #bodyweightworkout
Workout Waldshut zu Gast im Crossfit am Rhein, danke für die vielen neuen Inputs und deine authentische Art alles rüber zu bringen 💪🏻#crossfit  #crossfitamrhein  @goran_crossfit_am_rhein #fitteamfamily  #fitteampersonaltraining  #workout  #team  #workoutwaldshut  #krafttraining  #kraft  #motivation  #run  #jump  #jumpstyle  #langhantel  #langhanteltraining  #olympischesgewichtheben  #functionaltraining  #functionalfitness  #fitness  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout 
pureLETICS CF-OPEN SPECIAL 03.-06.01.2019 mit #thefittestingermany @joshuawichtrup ➡️ ACHTUNG: Im Januar bekommst du jetzt die einmalige Gelegenheit dich mit dem besten CrossFitter Deutschlands, so gut wie noch nie auf die #crossfitopen 2019 vorzubereiten! ➡️Was du tun musst um dabei zu sein? Homepage checken und Platz sichern😜☝🏻🔝👌🏻 #pureletics #trainingslager #crossfitlife #crossfitde #crossfitdeutschland #crossfitgermany #crossfitaustria #crossfitworkouts #xfit #xfitness #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamde #fitfam #olympischesgewichtheben #gewichtheben #snatchhighpull #snatch #techniktraining #sportdeutschland #fitnessdeutschland #fitnessgermany #sportparkrabenberg #crossfitmotivation #learnfromthebest #langhanteltraining
pureLETICS CF-OPEN SPECIAL 03.-06.01.2019 mit #thefittestingermany  @joshuawichtrup ➡️ ACHTUNG: Im Januar bekommst du jetzt die einmalige Gelegenheit dich mit dem besten CrossFitter Deutschlands, so gut wie noch nie auf die #crossfitopen  2019 vorzubereiten! ➡️Was du tun musst um dabei zu sein? Homepage checken und Platz sichern😜☝🏻🔝👌🏻 #pureletics  #trainingslager  #crossfitlife  #crossfitde  #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #crossfitaustria  #crossfitworkouts  #xfit  #xfitness  #fitfamgermany  #fitfamdeutschland  #fitfamde  #fitfam  #olympischesgewichtheben  #gewichtheben  #snatchhighpull  #snatch  #techniktraining  #sportdeutschland  #fitnessdeutschland  #fitnessgermany  #sportparkrabenberg  #crossfitmotivation  #learnfromthebest  #langhanteltraining 
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen 🐿, Kilo für Kilo der GewichthebBÄR. Neue persönliche Bestleistung mit 111kg 💪🏻 #olympiclifting #weightlifting #snatch #training #gettingstronger #olympischesgewichtheben #reißen #lightweightbaby
Practise to own this position😋... Practise 👉Perfection✔ @alinaaaeee
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#HARDEER #TrainHardeer #EverySingleDay #Garagegym 
#OlympischesGewichtheben 
#Olylifting #Snatchworkout #Barbelllove
Der Overhead Squat, oder auf deutsch die Überkopfkniebeuge, ist eine Teilbewegung des olympischen Reissens 🏋️‍♀️. Bei der Ausführung wird die Langhantel mit ausgestreckten Armen über dem Kopf gehalten. Die Übung ist ein fester Bestandteil unseres Trainings. Hier zwei unserer Athleten beim Techniktraining. 
#crossfit #overheadsquat #jagstheim #crailsheim #fasterhigherstronger #weightlifting #olympischesgewichtheben #olympicweightlifting #sports #sportsaddict #sportsaddicted  #sportaddicted #squats #crossathletics
Der Overhead Squat, oder auf deutsch die Überkopfkniebeuge, ist eine Teilbewegung des olympischen Reissens 🏋️‍♀️. Bei der Ausführung wird die Langhantel mit ausgestreckten Armen über dem Kopf gehalten. Die Übung ist ein fester Bestandteil unseres Trainings. Hier zwei unserer Athleten beim Techniktraining. #crossfit  #overheadsquat  #jagstheim  #crailsheim  #fasterhigherstronger  #weightlifting  #olympischesgewichtheben  #olympicweightlifting  #sports  #sportsaddict  #sportsaddicted  #sportaddicted  #squats  #crossathletics 
BALLERN, BALLERN, BALLERN! 🙄⠀
Clean & Jerk - 60kg - 30 Wiederholungen - auf Zeit! Hab ich im Fernsehen gesehn! Das will ich auch machen! So schwer kann das ja nicht sein, oder?! ⠀
⠀
Headcoach Björn hat da eine ganz andere, eigene Meinung zu. ⠀
Aber seht selbst...⠀
⠀
📺⠀
Das Video findest du wie immer auf unserem YT-Channel. ⠀
Link in der Bio oder 🤖⠀
Google “KERNWERK Youtube”⠀
⠀
Kannst du Björns Meinung nachvollziehen? Findest du den Verzicht gut oder stört dich das? Schreib uns deine Meinung in die Kommentare 👇⠀
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#olympischesGewichtheben #weightlifting #gewichtheben #crossfit #oly #olylifting #weightlifting #powerlifting #wod #fitness #training #funktionaltraining #funktionellestraining #fitfam #gym #kernwerk⠀
⠀
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Du willst WIRKLICH auf dich zugeschnittene, individuell angepasste Workouts? Täglich frisch, ohne Langeweile? Über 100 verschiedene Benchmark Workouts in einer App?⠀
⠀
Kein Problem! Registriere dich und teste den KERNWERK® Coach 14 Tage kostenlos!⠀
⠀
KERNWERK⠀
No1 in Custom Training
BALLERN, BALLERN, BALLERN! 🙄⠀ Clean & Jerk - 60kg - 30 Wiederholungen - auf Zeit! Hab ich im Fernsehen gesehn! Das will ich auch machen! So schwer kann das ja nicht sein, oder?! ⠀ ⠀ Headcoach Björn hat da eine ganz andere, eigene Meinung zu. ⠀ Aber seht selbst...⠀ ⠀ 📺⠀ Das Video findest du wie immer auf unserem YT-Channel. ⠀ Link in der Bio oder 🤖⠀ Google “KERNWERK Youtube”⠀ ⠀ Kannst du Björns Meinung nachvollziehen? Findest du den Verzicht gut oder stört dich das? Schreib uns deine Meinung in die Kommentare 👇⠀ ⠀ #olympischesGewichtheben  #weightlifting  #gewichtheben  #crossfit  #oly  #olylifting  #weightlifting  #powerlifting  #wod  #fitness  #training  #funktionaltraining  #funktionellestraining  #fitfam  #gym  #kernwerk ⠀ ⠀ --⠀ Du willst WIRKLICH auf dich zugeschnittene, individuell angepasste Workouts? Täglich frisch, ohne Langeweile? Über 100 verschiedene Benchmark Workouts in einer App?⠀ ⠀ Kein Problem! Registriere dich und teste den KERNWERK® Coach 14 Tage kostenlos!⠀ ⠀ KERNWERK⠀ No1 in Custom Training
Box Squat💥
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🗒✏
Der Box Squat ist eine super Assistenzübunge zum normalen Back Squat. 👍🏻
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Durch Hinsetzen auf einen Gegenstand, der ungefähr so hoch ist wie die Knie, wird ein Dehnungsverkürzungszyklus verhindert. Hier muss der Quadtrizeps viel mehr arbeiten und es wird schwieriger aus der unteren Endposition wieder nach oben zukommen. 💪🏼
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Wie läuft euer Training? Versucht ihr auch in jedem Training neue Übungen einzubauen oder trainiert ihr immer dasselbe? 🙂
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#boxsquat #kniebeugen
#olympischesgewichtheben
#olylifts #kraftdreikampf
#kraftaufbau #powerliftingcontent
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#gewichtheben
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#functionalathlete 
#fitfamgermany 
#athletic_mvmt
Box Squat💥 . 🗒✏ Der Box Squat ist eine super Assistenzübunge zum normalen Back Squat. 👍🏻 . Durch Hinsetzen auf einen Gegenstand, der ungefähr so hoch ist wie die Knie, wird ein Dehnungsverkürzungszyklus verhindert. Hier muss der Quadtrizeps viel mehr arbeiten und es wird schwieriger aus der unteren Endposition wieder nach oben zukommen. 💪🏼 . Wie läuft euer Training? Versucht ihr auch in jedem Training neue Übungen einzubauen oder trainiert ihr immer dasselbe? 🙂 . #boxsquat  #kniebeugen  #olympischesgewichtheben  #olylifts  #kraftdreikampf  #kraftaufbau  #powerliftingcontent  #crossfitcontent  #gewichtheben  #vegancrossfiter  #functionalbodybuilding  #veganathlete  #functionalathlete  #fitfamgermany  #athletic_mvmt 
Finally healthy again 😊 But I waited 2 days until I went back to the gym after my recovery. First measure: 10 min EMOM 50 Double Unders.  My arms are much too far away from my body.  I have to work on that. That costs too much strength.  Maybe I also have to shorten the rope 🤔
**********
Endlich wieder gesund 😊 Hab aber 2 Tage gewartet bis nach meiner Genesung wieder ins Gym gegangen bin. Erste Maßnahme: leicht die Pumpe angeschmissen. 10 min EMOM 50 Double Unders. Meine Arme sind viel zu weit weg vom Körper. Da muss ich dran arbeiten. Das kostet zu viel Kraft. Evtl. muss ich auch das Seil verkürzen 🤔
GGD  #garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness #gettingbetter #alwaysimprove
Finally healthy again 😊 But I waited 2 days until I went back to the gym after my recovery. First measure: 10 min EMOM 50 Double Unders. My arms are much too far away from my body. I have to work on that. That costs too much strength. Maybe I also have to shorten the rope 🤔 ********** Endlich wieder gesund 😊 Hab aber 2 Tage gewartet bis nach meiner Genesung wieder ins Gym gegangen bin. Erste Maßnahme: leicht die Pumpe angeschmissen. 10 min EMOM 50 Double Unders. Meine Arme sind viel zu weit weg vom Körper. Da muss ich dran arbeiten. Das kostet zu viel Kraft. Evtl. muss ich auch das Seil verkürzen 🤔 GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness  #gettingbetter  #alwaysimprove 
Gewinnspiel - Werbung - Advertisement
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Guess what my favorite gym clothes brand is!
You can win a shirt like the one I wear in the picture. What you have to do?
Follow me and post the right answer below until Friday, Oct, 19th. Go on @goheavyapparel and follow them, too. The winner will be pronounced after the weekend.
Good luck 🍀!!
-
Ratet welche meine Lieblingsmarke bei Sportklamotten ist!
Ihr könnt ein Shirt, wie ich es auf dem Foto trage, gewinnen. Was ihr dafür tun müsst?
Folgt mir und schreibt die richtige Antwort hier bei den Kommentaren bis Freitag, 19.10.2018. Folgt auch @goheavyapparel .
Die/ Der Gewinner/in wird nach dem Wochenende bekannt gegeben.
Viel Glück 🍀!!
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#goheavyapparel #goheavyathlete #goheavyfamily #homeiswherethebarbelldrops #nocardiocrew
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#crossfit #crosstraining #olympicweightlifting #oly #weightlifting #functionalfitness #functionaltraining #functionalbodybuilding #fitness #training #bodybuilding #win #winning #contest #olympischesgewichtheben #gewichtheben #krafttraining #kraftsport #gewinnspiel
Gewinnspiel - Werbung - Advertisement • Guess what my favorite gym clothes brand is! You can win a shirt like the one I wear in the picture. What you have to do? Follow me and post the right answer below until Friday, Oct, 19th. Go on @goheavyapparel and follow them, too. The winner will be pronounced after the weekend. Good luck 🍀!! - Ratet welche meine Lieblingsmarke bei Sportklamotten ist! Ihr könnt ein Shirt, wie ich es auf dem Foto trage, gewinnen. Was ihr dafür tun müsst? Folgt mir und schreibt die richtige Antwort hier bei den Kommentaren bis Freitag, 19.10.2018. Folgt auch @goheavyapparel . Die/ Der Gewinner/in wird nach dem Wochenende bekannt gegeben. Viel Glück 🍀!! • #goheavyapparel  #goheavyathlete  #goheavyfamily  #homeiswherethebarbelldrops  #nocardiocrew  •• #crossfit  #crosstraining  #olympicweightlifting  #oly  #weightlifting  #functionalfitness  #functionaltraining  #functionalbodybuilding  #fitness  #training  #bodybuilding  #win  #winning  #contest  #olympischesgewichtheben  #gewichtheben  #krafttraining  #kraftsport  #gewinnspiel 
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Hang Muscle Snatch 💥🏋🏻‍♂️
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🗒✏
Durch die gestreckten Knie muss die Hüfte viel explosiver arbeiten und die Ellenbogen müssen viel kräftiger und schneller nach oben gezogen werden. .
Deshalb eignet sich der Hang Muscle Snatch sehr gut um einen explosiveren und effizienteren Abzug zu entwickeln.💥
.
Er ist aber auch eine super Übung für Anfänger, die den Snatch lernen möchten.🏋🏻‍♂️
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P.S.:
Bei mir ist noch einiges zu verbessern. 😀
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#hangmusclesnatch
#olympischesgewichtheben
#olylifts
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#gewichtheben
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#functionalathlete 
#fitfamgermany 
#athletic_mvmt
. Hang Muscle Snatch 💥🏋🏻‍♂️ . 🗒✏ Durch die gestreckten Knie muss die Hüfte viel explosiver arbeiten und die Ellenbogen müssen viel kräftiger und schneller nach oben gezogen werden. . Deshalb eignet sich der Hang Muscle Snatch sehr gut um einen explosiveren und effizienteren Abzug zu entwickeln.💥 . Er ist aber auch eine super Übung für Anfänger, die den Snatch lernen möchten.🏋🏻‍♂️ . P.S.: Bei mir ist noch einiges zu verbessern. 😀 . #hangmusclesnatch  #olympischesgewichtheben  #olylifts  #crossfitcontent  #gewichtheben  #vegancrossfiter  #functionalbodybuilding  #veganathlete  #functionalathlete  #fitfamgermany  #athletic_mvmt 
Die Kunst an der Langhantel - Übungen aus dem Olympischen Gewichtheben 🏋️‍♂️ Je besser deine Technik ist, umso leichter und sicherer fühlen sich auch schwere Gewichte an.☝🏻Wir geben dir immer eine Erfolgsgarantie auf unser Techniktraining😍🔝Jetzt brauchst du nur noch auf unserer Homepage dein Camp auswählen, um den Rest kümmern wir uns ... 😜 
P.S: @chris_steinhoefel zeigt dir in unseren Camps den richtigen Umgang mit der Langhantel👌🏻
#sportdeutschland #pureletics #olympischesgewichtheben #gewichtheben #jerk #stoßen #cleanandjerk #pushjerk #weightlifting #weightlifter #gewichtheber #langhanteltraining #langhantel #fitfamgermany #funktionellestraining #functionalsport #functionaltraining #functionaltrainer #personaltraining #personaltrainer #trainingscamp #trainingslager #europesbestsportsresort #learnfromthebest #nikeromaleos2 @nikesportswear
Die Kunst an der Langhantel - Übungen aus dem Olympischen Gewichtheben 🏋️‍♂️ Je besser deine Technik ist, umso leichter und sicherer fühlen sich auch schwere Gewichte an.☝🏻Wir geben dir immer eine Erfolgsgarantie auf unser Techniktraining😍🔝Jetzt brauchst du nur noch auf unserer Homepage dein Camp auswählen, um den Rest kümmern wir uns ... 😜 P.S: @chris_steinhoefel zeigt dir in unseren Camps den richtigen Umgang mit der Langhantel👌🏻 #sportdeutschland  #pureletics  #olympischesgewichtheben  #gewichtheben  #jerk  #stoßen  #cleanandjerk  #pushjerk  #weightlifting  #weightlifter  #gewichtheber  #langhanteltraining  #langhantel  #fitfamgermany  #funktionellestraining  #functionalsport  #functionaltraining  #functionaltrainer  #personaltraining  #personaltrainer  #trainingscamp  #trainingslager  #europesbestsportsresort  #learnfromthebest  #nikeromaleos2  @nikesportswear
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Sieht Gefährlich aus? Ist es auch! 😀 
Auf jeden Fall eine sehr gute Übung um seine Koordination zu verbessern aber auch um die Spannung im Rumpf zu verbessern! 🙂
Probiert es mal aus aber passt auf eure Füße auf und am besten macht ihr das auf einer Wiese! 😀
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Wünsch euch noch ein geiles Wochenende! 💪🏼
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Inspiriert by @johanneskwella
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#kettlebellswings #kettlebellworkout
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#athletic_mvmt
. Sieht Gefährlich aus? Ist es auch! 😀 Auf jeden Fall eine sehr gute Übung um seine Koordination zu verbessern aber auch um die Spannung im Rumpf zu verbessern! 🙂 Probiert es mal aus aber passt auf eure Füße auf und am besten macht ihr das auf einer Wiese! 😀 . Wünsch euch noch ein geiles Wochenende! 💪🏼 . Inspiriert by @johanneskwella . #kettlebellswings  #kettlebellworkout  #crossfiter  #functionalbodybuilding  #veganathlete  #functionalathlete  #fitfamgermany  #olympischesgewichtheben  #athletic_mvmt 
Press ❤️ if you also hate not being able to workout because you‘re sick 🤢
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Drückt ❤️ wenn ihr es auch hasst nicht trainieren zu können, weil ihr krank seid 🤢
GGD  #garagegym #gym #homegym #gymlife #gymequipment #workout #workoutathome #trainingzuhause #fitdad #crossfit #olympicweightlifting #weightlifting #gewichtheben #olympischesgewichtheben #powerlifting #crosslifting #americanfootball #mobility #trainsmart #trainhard #staystrong #arnold #lou #indoorrowing #keinebezahlteWerbung #fitness
Press ❤️ if you also hate not being able to workout because you‘re sick 🤢 ********** Drückt ❤️ wenn ihr es auch hasst nicht trainieren zu können, weil ihr krank seid 🤢 GGD #garagegym  #gym  #homegym  #gymlife  #gymequipment  #workout  #workoutathome  #trainingzuhause  #fitdad  #crossfit  #olympicweightlifting  #weightlifting  #gewichtheben  #olympischesgewichtheben  #powerlifting  #crosslifting  #americanfootball  #mobility  #trainsmart  #trainhard  #staystrong  #arnold  #lou  #indoorrowing  #keinebezahlteWerbung  #fitness