an online Instagram web viewer

#odchudzanie medias

Photos

Siemaneczko !;) Jak już wtorek to zaraz będzie , środa i weekend 😎 Dziś jajecznica na maśle , pomidory z mozzarellą i tosty . Z samego rano przyjęłam 607kalorii ale śniadanie najważniejsze ✌️#wtorek #tuesdaymorning #tuesday #śniadanie #breakfast #breakfasttime #jajecznica #pomidory #food #foodpics #jedzenie #dieta #weightloss #redukcja #odchudzanie #instagirl #instapic #follow #followme #follow4follow #picoftheday
Wytrenuj pewność siebie 💪🔥😍 Znajdź tą dyscyplinę sportu, która Cię wzmocni i uszczęśliwi pod każdym względem 💪😁 Wytrwaj! ☝️ Szukaj inspiracji, motywatora, trenera, ucz się. A gdy znajdziesz.., będzie Ci to sprawiać przyjemność 😍  Ciekawe kto z Was zapisałby się do mnie na treningi grupowe? 💪😉😁😅
.
.
.
#trenerpersonalny #motywacja #motivation #biegambolubie #jestembojestes #polskadziewczyna #polishwoman #polishgirl #polskamama #siłownia #l4l #trening #instafit #kocham #work #odchudzanie #coach #instadaily #inspiration #kobieta #kulturystyka #wiemcojem #rodzina #pilates #nevergiveup #beautiful #run #cytat #tagsforlikes #lovemyjob
Wytrenuj pewność siebie 💪🔥😍 Znajdź tą dyscyplinę sportu, która Cię wzmocni i uszczęśliwi pod każdym względem 💪😁 Wytrwaj! ☝️ Szukaj inspiracji, motywatora, trenera, ucz się. A gdy znajdziesz.., będzie Ci to sprawiać przyjemność 😍 Ciekawe kto z Was zapisałby się do mnie na treningi grupowe? 💪😉😁😅 . . . #trenerpersonalny  #motywacja  #motivation  #biegambolubie  #jestembojestes  #polskadziewczyna  #polishwoman  #polishgirl  #polskamama  #siłownia  #l4l  #trening  #instafit  #kocham  #work  #odchudzanie  #coach  #instadaily  #inspiration  #kobieta  #kulturystyka  #wiemcojem  #rodzina  #pilates  #nevergiveup  #beautiful  #run  #cytat  #tagsforlikes  #lovemyjob 
To się stało już dzisiaj 😱😱
Najmłodszy w zespole #Terminatorzy i zarazem w całej grupie #PowerTeam w Polsce 😱😱 Działa z nami od 9 dni i już dzisiaj uzyskał swoją pierwszą rangę w firmie - BUILDER 200 😍😍
Już teraz na jego konto wpada minimum 250 dolarów czyki około 1000 złotych 🚀🚀 A tydzień dopiero się rozpoczął 🤩🤩
Jacob życzę Ci wielu sukcesów i czuję, że w tym tygodniu dopniesz kolejne swoje pozycje w firmie 😍

Masz niesamowity dar marketingowca i aż się boję gdzie będziesz za kilka lat 🚀🚀
Nigdy nie zatrać w sobie tej samodyscypliny, zaangażowania i systematyczności 🤩
Dzięki temu wszystkie drogi będą przed Tobą otwarte 😎😎 Ogromne gratulacje 😍😍 #PowerTeam #power #team #Terminatorzy #rozwoj #osobisty #zarabiajwinternecie #zarabiajwsieci #latwakasa #moringa #odchudzanie #detoks #dieta #dolary #kasa
To się stało już dzisiaj 😱😱 Najmłodszy w zespole #Terminatorzy  i zarazem w całej grupie #PowerTeam  w Polsce 😱😱 Działa z nami od 9 dni i już dzisiaj uzyskał swoją pierwszą rangę w firmie - BUILDER 200 😍😍 Już teraz na jego konto wpada minimum 250 dolarów czyki około 1000 złotych 🚀🚀 A tydzień dopiero się rozpoczął 🤩🤩 Jacob życzę Ci wielu sukcesów i czuję, że w tym tygodniu dopniesz kolejne swoje pozycje w firmie 😍 Masz niesamowity dar marketingowca i aż się boję gdzie będziesz za kilka lat 🚀🚀 Nigdy nie zatrać w sobie tej samodyscypliny, zaangażowania i systematyczności 🤩 Dzięki temu wszystkie drogi będą przed Tobą otwarte 😎😎 Ogromne gratulacje 😍😍 #PowerTeam  #power  #team  #Terminatorzy  #rozwoj  #osobisty  #zarabiajwinternecie  #zarabiajwsieci  #latwakasa  #moringa  #odchudzanie  #detoks  #dieta  #dolary  #kasa 
.. i czasem stajesz sam na sam ze swoimi myślami, wśród tego zabieganego świata, i pytasz siebie samego: czy warto...? Czy warto było się tak poświęcać? próbować? poznawać nowe rzeczy? ryzykować?! CZYM  byłby świat bez adrenaliny, endorfin i zwykłego uśmiechu...? Nie znasz tego? Poczuj życie! 🧡 Może czasem warto zejść z bezpiecznej ścieżki, na trudny szlak, by dostrzec to piękno, którego nigdy byś nie dostrzegł z doł patrząc na wierzchołek góry, wzbić się na sam szczyt... Wziąć oddech i rozejrzeć się wokoło... jest pięknie? Tak... i to nie samo piękno miejsca daje radość, tylko satysfakcja z osiągnięcia celu, nie myślisz już ze było trudno, cieszysz się chwilą! tak samo w życiu, nie zadowalaj się tym co masz, tylko idź do przodu aby osiągnąć więcej! Bo jeśli chcesz, możesz wszystko. Wykorzystaj to!! #polskadziewczyna #polishgirl #sport #rolki #rolkitime #czasdlasiebie #rollerskating #gymgirl #odchudzanie #dieta #redukcja #samoakceptacja #metamorfoza #zdrowie #nowaja #szczescie #trening #pięknie #beauty#montain #cel #motywacja #sylwetka #sportmylife #potreningu #siłownia #docelu#sport
.. i czasem stajesz sam na sam ze swoimi myślami, wśród tego zabieganego świata, i pytasz siebie samego: czy warto...? Czy warto było się tak poświęcać? próbować? poznawać nowe rzeczy? ryzykować?! CZYM byłby świat bez adrenaliny, endorfin i zwykłego uśmiechu...? Nie znasz tego? Poczuj życie! 🧡 Może czasem warto zejść z bezpiecznej ścieżki, na trudny szlak, by dostrzec to piękno, którego nigdy byś nie dostrzegł z doł patrząc na wierzchołek góry, wzbić się na sam szczyt... Wziąć oddech i rozejrzeć się wokoło... jest pięknie? Tak... i to nie samo piękno miejsca daje radość, tylko satysfakcja z osiągnięcia celu, nie myślisz już ze było trudno, cieszysz się chwilą! tak samo w życiu, nie zadowalaj się tym co masz, tylko idź do przodu aby osiągnąć więcej! Bo jeśli chcesz, możesz wszystko. Wykorzystaj to!! #polskadziewczyna  #polishgirl  #sport  #rolki  #rolkitime  #czasdlasiebie  #rollerskating  #gymgirl  #odchudzanie  #dieta  #redukcja  #samoakceptacja  #metamorfoza  #zdrowie  #nowaja  #szczescie  #trening  #pięknie  #beauty #montain  #cel  #motywacja  #sylwetka  #sportmylife  #potreningu  #siłownia  #docelu #sport 
Moc! Energia! Amfe.... A nie, to moja kochana @selekcjanr. 🙌🏻🔝
Kocham ten stan zmęczenia. Ten moment kiedy wydaje mi się, że już nie mogę, a za moment przekraczam swoją granicę. ❤️🤩 Znasz to? Jest ciężko, jest walka, jest warto! Cieszę się, że jestem częścią takiej ekipy. 🔥 Trenerzy @nataliarybarczyk.official i @pawelkolodziej.official to prawdziwi profesjonaliści. Aż zatęskniłam! 😍 Nie mogę się doczekać września i nowych wyzwań! To będzie prawdziwa petarda. 🔥🚀 Poznań! Melduj się ze mną na białej linii, a nie pożałujesz! Pytania DM 📩, a zapisy➡️ www.nataliarybarczyk.pl ❤️❤️❤️ #selekcja #selekcjanr #motywacja #motivation #motywacja #cytatmotywacyjny #poznan #poznań #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zostańwyselekcjonowany #nataliarybarczyk #moc #power
Moc! Energia! Amfe.... A nie, to moja kochana @selekcjanr. 🙌🏻🔝 Kocham ten stan zmęczenia. Ten moment kiedy wydaje mi się, że już nie mogę, a za moment przekraczam swoją granicę. ❤️🤩 Znasz to? Jest ciężko, jest walka, jest warto! Cieszę się, że jestem częścią takiej ekipy. 🔥 Trenerzy @nataliarybarczyk.official i @pawelkolodziej.official to prawdziwi profesjonaliści. Aż zatęskniłam! 😍 Nie mogę się doczekać września i nowych wyzwań! To będzie prawdziwa petarda. 🔥🚀 Poznań! Melduj się ze mną na białej linii, a nie pożałujesz! Pytania DM 📩, a zapisy➡️ www.nataliarybarczyk.pl ❤️❤️❤️ #selekcja  #selekcjanr  #motywacja  #motivation  #motywacja  #cytatmotywacyjny  #poznan  #poznań  #odchudzanie  #fit  #fitness  #trening  #training  #fatburn  #forma  #muscles  #sport  #redukcja  #fitfam  #fitspo  #zostańwyselekcjonowany  #nataliarybarczyk  #moc  #power 
Skrótem nie dojdziesz do prawdziwego sukcesu ! :)
Skrótem nie dojdziesz do prawdziwego sukcesu ! :)
🔥Jak schudnąć BEZ liczenia kalorii🔥. 💧Wypij jedną szklankę wody przed każdym posiłkiem, a to sprawi, że Twój żołądek będzie szybciej pełny i nie przejesz się. 💥Bądź bardziej aktywny w ciągu dnia. Zamiast jeździć windą wybierz schody lub wyjdź na spacer. 🥕Warzywa mają wiele składnikow odżywczych i są bardzo syte, przez co posiadają mniejszą ilość kalorii. Spróbuj dużo sałatki zjeść lub marchewki albo inne warzywa. 🍿Wymień słodycze na owoce np. jabłko, banan, kiwi, mango. 
Jest wiele owoców, które zawierają dużo wody, przez co mają mniej kalorii.  #redukcja #zdrowejedzenie #jedzenie #silownia #polska #odzywianie #śniadanie #sniadanie #posiłek #dieta #odchudzanie #schudnąć #polish
🔥Jak schudnąć BEZ liczenia kalorii🔥. 💧Wypij jedną szklankę wody przed każdym posiłkiem, a to sprawi, że Twój żołądek będzie szybciej pełny i nie przejesz się. 💥Bądź bardziej aktywny w ciągu dnia. Zamiast jeździć windą wybierz schody lub wyjdź na spacer. 🥕Warzywa mają wiele składnikow odżywczych i są bardzo syte, przez co posiadają mniejszą ilość kalorii. Spróbuj dużo sałatki zjeść lub marchewki albo inne warzywa. 🍿Wymień słodycze na owoce np. jabłko, banan, kiwi, mango. Jest wiele owoców, które zawierają dużo wody, przez co mają mniej kalorii. #redukcja  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #silownia  #polska  #odzywianie  #śniadanie  #sniadanie  #posiłek  #dieta  #odchudzanie  #schudnąć  #polish 
Podsumowanie czas zrobić 😁 po pierwsze wielkie dzięki za pomysł i jego realizację. Dziękuję Tomkowi @t_przybylak za pomoc logistyczno-garażową, za wsparcie techniczne i przygotowanie maszyny do drogi 😉 Marcinowi  @tatazpoznania za motywację i dobre słowo, za "mete" i plażing oraz wiele innych spraw. Dzięki Ewelinie że mnie nie rozjechała jadąc do Kolobrzegu 🤣.. Magdzie za krążki ryżowe i oczywiście dla Agnieszki za wszystkie przygotowania 😃🔝Ekipa dzięki której moja porażka stała się zwycięstwem👍🚴‍♂️🏋️‍♂️ @ch.yazz za kilka dni ruszamy na kolejną mega ciężką wyprawę. Trzymajcie kciuki! Zakopane MTB
____________________________________________________

#motywacja #active #mtb #trening #gym #diet #dieta #zdrowo #gymlife #zdrowie #health #fit #hustle #rower #relaxtime #fitness #relax #cycling #polishboy #happyday #odchudzanie #motivation #f4f #instaboy #cyclelife #bestfriends #selfies #instaselfie #body #instagood
Podsumowanie czas zrobić 😁 po pierwsze wielkie dzięki za pomysł i jego realizację. Dziękuję Tomkowi @t_przybylak za pomoc logistyczno-garażową, za wsparcie techniczne i przygotowanie maszyny do drogi 😉 Marcinowi @tatazpoznania za motywację i dobre słowo, za "mete" i plażing oraz wiele innych spraw. Dzięki Ewelinie że mnie nie rozjechała jadąc do Kolobrzegu 🤣.. Magdzie za krążki ryżowe i oczywiście dla Agnieszki za wszystkie przygotowania 😃🔝Ekipa dzięki której moja porażka stała się zwycięstwem👍🚴‍♂️🏋️‍♂️ @ch.yazz za kilka dni ruszamy na kolejną mega ciężką wyprawę. Trzymajcie kciuki! Zakopane MTB ____________________________________________________ #motywacja  #active  #mtb  #trening  #gym  #diet  #dieta  #zdrowo  #gymlife  #zdrowie  #health  #fit  #hustle  #rower  #relaxtime  #fitness  #relax  #cycling  #polishboy  #happyday  #odchudzanie  #motivation  #f4f  #instaboy  #cyclelife  #bestfriends  #selfies  #instaselfie  #body  #instagood 
Szpinakowe naleśniki z dynią miodem i ricottą.  Przepis.  Składniki:  Naleśniki. Jaja 2szt.,cukier 1 łyżeczka, mąka pszenna 1 szklanka mleko 3/4 szklanki, woda 1/2 szklanki szpinak 250 g.  Nadzienie.  Dynia 300g., ser ricotta 125 g., miód 1 łyżeczka , cynamon do smaku.  Sposób wykonania.  Dynię pokroić w kostkę i ugotować na parze. Szpinak zblendować. Jajautrzeć z cukrem na białą masę i dodać pozostałe składniki. Na .końcu dodać spinak. Usmażyć naleśniki .  Dynię zblendować blenderem i wymieszać z ricottą, miodem icynamonem. Tak przygotowanym nadzieniem smarować naleśniki i zwijać w rulon.Smacznego.! #naleśniki #szpinak #dynia #ricotta #jajka #mleko #gotowanie #smarzenie #vege #zdrowejedzenie. #fit #pyszne #odchudzanie #posiłek #piotr_gotuje
Szpinakowe naleśniki z dynią miodem i ricottą. Przepis. Składniki: Naleśniki. Jaja 2szt.,cukier 1 łyżeczka, mąka pszenna 1 szklanka mleko 3/4 szklanki, woda 1/2 szklanki szpinak 250 g. Nadzienie. Dynia 300g., ser ricotta 125 g., miód 1 łyżeczka , cynamon do smaku. Sposób wykonania. Dynię pokroić w kostkę i ugotować na parze. Szpinak zblendować. Jajautrzeć z cukrem na białą masę i dodać pozostałe składniki. Na .końcu dodać spinak. Usmażyć naleśniki . Dynię zblendować blenderem i wymieszać z ricottą, miodem icynamonem. Tak przygotowanym nadzieniem smarować naleśniki i zwijać w rulon.Smacznego.! #naleśniki  #szpinak  #dynia  #ricotta  #jajka  #mleko  #gotowanie  #smarzenie  #vege  #zdrowejedzenie . #fit  #pyszne  #odchudzanie  #posiłek  #piotr_gotuje 
Coś na słodko! 🍫🍓
Naleśniki z dodatkiem kakao w towarzystwie truskawek oraz malin 😋
Coś na słodko! 🍫🍓 Naleśniki z dodatkiem kakao w towarzystwie truskawek oraz malin 😋
Kolor Jodu to fiolet, moze bedzie doceniony  na najblizsze lata takze jako suplement diety. Jod to nie tylko tarczyca ale rowniez zdrowe wlosy, paznokcie, skora  organizm pozbywajacy sie metali ciezkich @iodica_polska

#jod #iodica #iodine #color #suplement #supplements #zdrowie #helathyfood #instacool #instagood #fit #odchudzanie #dieta #diet #hormony #skora #paznokcie #gym #fitness #colour #trendy #natura #naturalny #fitnessboy #fitnessgirl #gymboy #gymgirl #trening #cardio
Kolor Jodu to fiolet, moze bedzie doceniony na najblizsze lata takze jako suplement diety. Jod to nie tylko tarczyca ale rowniez zdrowe wlosy, paznokcie, skora organizm pozbywajacy sie metali ciezkich @iodica_polska #jod  #iodica  #iodine  #color  #suplement  #supplements  #zdrowie  #helathyfood  #instacool  #instagood  #fit  #odchudzanie  #dieta  #diet  #hormony  #skora  #paznokcie  #gym  #fitness  #colour  #trendy  #natura  #naturalny  #fitnessboy  #fitnessgirl  #gymboy  #gymgirl  #trening  #cardio 
Jak pozbyć się 4-6 cm w talii? Wbrew pozorom może się okazać, że nie tak trudno:) Latem cudowne jest to, że ma się permanentną ochotę na świeże warzywa i orzeźwiające owoce.🍉🥑🍒 Chce się jeść lekko i kolorowo. To nie przypadek, że właśnie w lecie czujemy największą potrzebę, żeby "posprzątać" swój organizm, a przy okazji zgubić parę kilogramów. 
Niestety w dzisiejszych czasach warzywa i owoce dostępne w sklepach pozostawiają wiele do życzenia. Ciężko kupić naprawdę zdrowe produkty. Dlatego warto wspomagać się suplementami w 100% naturalnymi. Ringana Packs wyprodukowane są z najlepiej wyselekcjonowanych składników i niejednokrotnie zawierają więcej witamin i substancji odżywczych niż warzywa kupione w pierwszym lepszym supermarkecie. 
Wróćmy do tych gubionych centymetrów...:) Kilka osób pracujących w RINGANIE postanowiło zrobić eksperyment i przeszło kurację DETOKS z naszymi produktami (Caps d-tox, Pack balancing oraz Ringana dea) nie zmieniając przy tym swojej diety ani trybu życia. Efekt? Każda z tych osób straciła od 4 do 6 cm w talii!🤸‍♀ A co by było gdyby dodać lekką zmianę diety i chociażby szybkie spacery? Podejmujemy wyzwanie??😁💪 #ringana#naturalnekosmetyki#ringanapolska#detox#odchudzanie#lifestyle#fitgirls#fitness#dieta#zdrowystylżycia#zdrowesuplementy#zielono#
Jak pozbyć się 4-6 cm w talii? Wbrew pozorom może się okazać, że nie tak trudno:) Latem cudowne jest to, że ma się permanentną ochotę na świeże warzywa i orzeźwiające owoce.🍉🥑🍒 Chce się jeść lekko i kolorowo. To nie przypadek, że właśnie w lecie czujemy największą potrzebę, żeby "posprzątać" swój organizm, a przy okazji zgubić parę kilogramów. Niestety w dzisiejszych czasach warzywa i owoce dostępne w sklepach pozostawiają wiele do życzenia. Ciężko kupić naprawdę zdrowe produkty. Dlatego warto wspomagać się suplementami w 100% naturalnymi. Ringana Packs wyprodukowane są z najlepiej wyselekcjonowanych składników i niejednokrotnie zawierają więcej witamin i substancji odżywczych niż warzywa kupione w pierwszym lepszym supermarkecie. Wróćmy do tych gubionych centymetrów...:) Kilka osób pracujących w RINGANIE postanowiło zrobić eksperyment i przeszło kurację DETOKS z naszymi produktami (Caps d-tox, Pack balancing oraz Ringana dea) nie zmieniając przy tym swojej diety ani trybu życia. Efekt? Każda z tych osób straciła od 4 do 6 cm w talii!🤸‍♀ A co by było gdyby dodać lekką zmianę diety i chociażby szybkie spacery? Podejmujemy wyzwanie??😁💪 #ringana #naturalnekosmetyki #ringanapolska #detox #odchudzanie #lifestyle #fitgirls #fitness #dieta #zdrowystylżycia #zdrowesuplementy #zielono #
Na każdym selekcyjnym treningu dajemy z siebie wszystko. 🔥Na sali podejmujemy wyzwania, pokazujemy wolę walki i charakter! 💪🏼 Maksymalne zaangażowanie, koncentracja i emocje widoczne gołym okiem! Czujesz tę bijącą energię? Na własnej skórze przekonaj się czym jest SELEKCJA_NR i dołącz do nas! Startujemy już we wrześniu! 🚀 Zapisy: www.nataliarybarczyk.pl 
#selekcja #selekcjanr #motywacja #motivation #motywacja #cytatmotywacyjny #poznan #poznań #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zostańwyselekcjonowany #nataliarybarczyk
Na każdym selekcyjnym treningu dajemy z siebie wszystko. 🔥Na sali podejmujemy wyzwania, pokazujemy wolę walki i charakter! 💪🏼 Maksymalne zaangażowanie, koncentracja i emocje widoczne gołym okiem! Czujesz tę bijącą energię? Na własnej skórze przekonaj się czym jest SELEKCJA_NR i dołącz do nas! Startujemy już we wrześniu! 🚀 Zapisy: www.nataliarybarczyk.pl #selekcja  #selekcjanr  #motywacja  #motivation  #motywacja  #cytatmotywacyjny  #poznan  #poznań  #odchudzanie  #fit  #fitness  #trening  #training  #fatburn  #forma  #muscles  #sport  #redukcja  #fitfam  #fitspo  #zostańwyselekcjonowany  #nataliarybarczyk 
|200818|  Jest to trzecie zdjęcie z rzędu dziś, ale cicho sza.. •
•
•
•
PRZEPISY DO 70KCAL:

1. Sałata ze szparagów i groszku (65kcal)
🌸 Pęczek białych szparagów
🌸 Puszka zielonego groszku lub pół torebki mrożonego
🌸 2 jajka ugotowane na twardo
🌸 Łyżka majonezu
🌸 3 łyżki jogurtu naturalnego
🌸 Sok z cytryny
🌸 Koperek
🌸 Cukier 🌸 Sól
🌸 Pieprz
Z oczyszczonych szparagów odciąć zdrewniałe końce. Szparagi włożyć do posolonej i lekko posłodzonej wrzącej wody i gotować około 8 minut, po czym osączyć na sisie. Gdy ostygną, pokroić na kawałki. Osobno ugotować groszek, starannie osączyć i wystudzić. Obrane jaja pokroić w niedużą kostkę. Do słoika typu twist wlać majonez i jogurt, przyprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem, zakręcić i chwilę energicznie potrząsać, by ingrediencje dobrze się połączyły. Polać sałatkę sosem, delikatnie wymieszać, posypać posiekanym koperkiem. Sałatka będzie jeszcze mniej kaloryczna, jeśli zamiast sosu jogurtowo-majonezowego użyjemy winegretu.

2. Tartor (65 kcal)
♠️ 60 dag świeżych ogórków
♠️ 3 jogurty naturalne (po 200ml)
♠️ Ćwierć szklanki oleju ♠️ Średnia główka octu
♠️ Mielone orzechy
♠️ Koperek ♠️ Pieprz ♠️ Sól
Czosnek roztarty z solą przełożyć do większego naczynia i, ciągle mieszając, wlewać cienkim strumieniem olej. Ogórki umyć i pokroić w kostkę, posypać solą, pieprzem i włożyć do miski z olejem. Następnie wlać jogurt, wymieszać, dodać drobno pokrojony koperek i 2 szklanki przegotowanej wody. Zostawić do schłodzenia. Już na talerzu posypać zupę zmielonymi orzechami.
(Zaraz pojawia się kolejne przepisy‼️) •
•
•
•
•
#przepisy #małokcal #małokalorii #lekkie #jedzenie #ana #proana #anoreksja #odchudzanie #małokaloryczne #kalorie #dania #smaczne
|200818| Jest to trzecie zdjęcie z rzędu dziś, ale cicho sza.. • • • • PRZEPISY DO 70KCAL: 1. Sałata ze szparagów i groszku (65kcal) 🌸 Pęczek białych szparagów 🌸 Puszka zielonego groszku lub pół torebki mrożonego 🌸 2 jajka ugotowane na twardo 🌸 Łyżka majonezu 🌸 3 łyżki jogurtu naturalnego 🌸 Sok z cytryny 🌸 Koperek 🌸 Cukier 🌸 Sól 🌸 Pieprz Z oczyszczonych szparagów odciąć zdrewniałe końce. Szparagi włożyć do posolonej i lekko posłodzonej wrzącej wody i gotować około 8 minut, po czym osączyć na sisie. Gdy ostygną, pokroić na kawałki. Osobno ugotować groszek, starannie osączyć i wystudzić. Obrane jaja pokroić w niedużą kostkę. Do słoika typu twist wlać majonez i jogurt, przyprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem, zakręcić i chwilę energicznie potrząsać, by ingrediencje dobrze się połączyły. Polać sałatkę sosem, delikatnie wymieszać, posypać posiekanym koperkiem. Sałatka będzie jeszcze mniej kaloryczna, jeśli zamiast sosu jogurtowo-majonezowego użyjemy winegretu. 2. Tartor (65 kcal) ♠️ 60 dag świeżych ogórków ♠️ 3 jogurty naturalne (po 200ml) ♠️ Ćwierć szklanki oleju ♠️ Średnia główka octu ♠️ Mielone orzechy ♠️ Koperek ♠️ Pieprz ♠️ Sól Czosnek roztarty z solą przełożyć do większego naczynia i, ciągle mieszając, wlewać cienkim strumieniem olej. Ogórki umyć i pokroić w kostkę, posypać solą, pieprzem i włożyć do miski z olejem. Następnie wlać jogurt, wymieszać, dodać drobno pokrojony koperek i 2 szklanki przegotowanej wody. Zostawić do schłodzenia. Już na talerzu posypać zupę zmielonymi orzechami. (Zaraz pojawia się kolejne przepisy‼️) • • • • • #przepisy  #małokcal  #małokalorii  #lekkie  #jedzenie  #ana  #proana  #anoreksja  #odchudzanie  #małokaloryczne  #kalorie  #dania  #smaczne 
Śpiochy rządzicie. To nie do Was piszę 😉 Jeżeli jesteście otyli - zakładam, że jesteście łakomczuchami 😉 - nie zakładam problemów zdrowotnych bo życzę Wam byczego zdrowia.

Odpowiem Wam na pytanie, które słyszę niemal codziennie - "Dlaczego trzymając dietę, trenując niemal codziennie nie chudnę?" Być może odpowiedź jest prostsza niż myślisz...Pomijając problemy hormonalne (bo te niewątpliwie mają wpływ na ww. sytuację) za taki stan rzeczy może być odpowiedzialny brak regeneracji. Śpimy coraz mniej i gorzej, nie dajemy sobie czasu na odpoczynek, coraz więcej pracujemy, bardzo często w asyście stresów i ciągłej pogoni za pieniędzmi. Brak regeneracji może pogorszyć stan zdrowia i zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca oraz cukrzycy. Kiepski wzorzec snu negatywnie wpływa na zdrowie metaboliczne, sprzyja powstawaniu otyłości brzusznej, podnosi poziom insuliny, zaburza kontrole poziomu cukru we krwi oraz podnosi poziom tłuszczów we krwi. Wszystkie te dolegliwości składają się na zespół metaboliczny, który jest odpowiedzialny za wszystkie wspomniane wyżej problemy.

Wiem, że stresy, praca sprawiają, że nie śpicie tyle ile powinniście  ale czy warto rujnować sobie zdrowie...sami sobie odpowiedzcie. Ja śpię kiedy tylko mogę - jestem śpiochem 😴 
Ps. dla Panów info - mięśnie rosną podczas regeneracji 💪🏻#personaltrainer #nutrition 
#sen #zdrowysen #regeneracja #odpoczynek #chillout #chill #dietetyk #dieta #fattofit #fit #bodybuilding #odchudzanie #healthy #zdrowie #motywacja #beawesome #poznajsiebie
Śpiochy rządzicie. To nie do Was piszę 😉 Jeżeli jesteście otyli - zakładam, że jesteście łakomczuchami 😉 - nie zakładam problemów zdrowotnych bo życzę Wam byczego zdrowia. Odpowiem Wam na pytanie, które słyszę niemal codziennie - "Dlaczego trzymając dietę, trenując niemal codziennie nie chudnę?" Być może odpowiedź jest prostsza niż myślisz...Pomijając problemy hormonalne (bo te niewątpliwie mają wpływ na ww. sytuację) za taki stan rzeczy może być odpowiedzialny brak regeneracji. Śpimy coraz mniej i gorzej, nie dajemy sobie czasu na odpoczynek, coraz więcej pracujemy, bardzo często w asyście stresów i ciągłej pogoni za pieniędzmi. Brak regeneracji może pogorszyć stan zdrowia i zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca oraz cukrzycy. Kiepski wzorzec snu negatywnie wpływa na zdrowie metaboliczne, sprzyja powstawaniu otyłości brzusznej, podnosi poziom insuliny, zaburza kontrole poziomu cukru we krwi oraz podnosi poziom tłuszczów we krwi. Wszystkie te dolegliwości składają się na zespół metaboliczny, który jest odpowiedzialny za wszystkie wspomniane wyżej problemy. Wiem, że stresy, praca sprawiają, że nie śpicie tyle ile powinniście ale czy warto rujnować sobie zdrowie...sami sobie odpowiedzcie. Ja śpię kiedy tylko mogę - jestem śpiochem 😴 Ps. dla Panów info - mięśnie rosną podczas regeneracji 💪🏻#personaltrainer  #nutrition  #sen  #zdrowysen  #regeneracja  #odpoczynek  #chillout  #chill  #dietetyk  #dieta  #fattofit  #fit  #bodybuilding  #odchudzanie  #healthy  #zdrowie  #motywacja  #beawesome  #poznajsiebie 
Codziennie nowa dietetyczna ciekawostka!
➡https://www.facebook.com/DietetyczneCiekawostki/⬅ #fitness #fitmama #zdrowie #wiemcojem #fit #dieta #zdrowejedzenie #matkapolka #polska #odchudzanie #jedzenie #ciekawostki #ciekawostkidietetycznenakazdydzien #gotowanie  #lody #lodynaturalne #lodziarnia #upał #słońce #mleko
Hej! Trochę się nie odzywalam ale jestem ostatnio wyczerpana, dzisiaj na obiad był makaron z tuńczykiem. A Wy co dziś jedliście? #odchudzanie#dieta#diet#zdroweodzywianie#zdroweodżywianie#zdrowejedzenie#zdrowe#jedzenie#zdrowo#pyszne#healthylifestyle#healtylife#healthy#makaron#tunczyk#makaronztunczykiem#mniamii
Pierwszy własnoręcznie robiony burger z ciecierzycy:) bezmięsny dzień dzisiaj :) #falafel #burgerzciecierzycy #dinner #liczękalorie #CaloriesCounting #fitfoodinspiration #fitgirl #fooddairy #dieta #diet #odchudzanie #redu #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #healthylife #fitfam #iifym #cleaneating
Kto z Was słyszał, że na diecie nie można jeść ziemniaków? 🤔 Znamy gorsze grzechy dietetyczne. 😉
Ziemniaki są bogatym źródłem witaminy C, potasu, magnezu, żelaza i łatwo przyswajalnego białka. 👌💪 Nie mają też więcej kalorii niż ich zamienniki, np. makaron, ryż czy kasza. 100 g ziemniaków to około 75 kcal. To co jest najbardziej niezdrowe, to dodatki do nich: sosy, masło, śmietana, okrasa, a także smażenie ich, czyli ulubione fryteczki (nie, mimo że to ziemniak, to nadal nie można ich jeść ⛔🙅‍♂️). A Wy jak często jecie ziemniaki?
.
#dieta #odchudzanie #nadiecie #kilogramywdol #dietetyk
Kto z Was słyszał, że na diecie nie można jeść ziemniaków? 🤔 Znamy gorsze grzechy dietetyczne. 😉 Ziemniaki są bogatym źródłem witaminy C, potasu, magnezu, żelaza i łatwo przyswajalnego białka. 👌💪 Nie mają też więcej kalorii niż ich zamienniki, np. makaron, ryż czy kasza. 100 g ziemniaków to około 75 kcal. To co jest najbardziej niezdrowe, to dodatki do nich: sosy, masło, śmietana, okrasa, a także smażenie ich, czyli ulubione fryteczki (nie, mimo że to ziemniak, to nadal nie można ich jeść ⛔🙅‍♂️). A Wy jak często jecie ziemniaki? . #dieta  #odchudzanie  #nadiecie  #kilogramywdol  #dietetyk 
Kiedy otwarcie gardzisz redukcją, bo nie może być zbyt chudo, więc:
- jak stejk wołowy to min 200g x4 w tyg
- jeśli omlet to taki na 700kcal posmarowany syto dżemorem
- jeśli jajecznica to z 3-4 L-ek
- jeśli posiłek potreningowy to burger wołowy
- a na dobry sen worek kaszy jaglanej z owocami lub pół kilo pieczonych ziemniaków (pokeczupionych!)
- o taaak...! Dużo owoców... I jeszcze trochę 🍏🍓🍍
- I tabliczka gorzkiej czekolady must have 🍫❤️
.
.
. 
Masa jak krew z nosa... 😂 I tak to się powoli żyje w tym Szczecinie... #architekttwojegociala #shesquats #deadlift #redukcja #purenature #aftertraining #bestrong #kobiecekształty #młodośćchudośćzajebistość #interwały #slimwaist #fatloss #bodybuilding #odchudzanie #gymgirl #bestrong #fitnessaddict #zdroweciało #ciałoiumysł #changeyourlife #changeyourbody #redukcja #mcfitszczecin #noexcuses
Kiedy otwarcie gardzisz redukcją, bo nie może być zbyt chudo, więc: - jak stejk wołowy to min 200g x4 w tyg - jeśli omlet to taki na 700kcal posmarowany syto dżemorem - jeśli jajecznica to z 3-4 L-ek - jeśli posiłek potreningowy to burger wołowy - a na dobry sen worek kaszy jaglanej z owocami lub pół kilo pieczonych ziemniaków (pokeczupionych!) - o taaak...! Dużo owoców... I jeszcze trochę 🍏🍓🍍 - I tabliczka gorzkiej czekolady must have 🍫❤️ . . . Masa jak krew z nosa... 😂 I tak to się powoli żyje w tym Szczecinie... #architekttwojegociala  #shesquats  #deadlift  #redukcja  #purenature  #aftertraining  #bestrong  #kobiecekształty  #młodośćchudośćzajebistość  #interwały  #slimwaist  #fatloss  #bodybuilding  #odchudzanie  #gymgirl  #bestrong  #fitnessaddict  #zdroweciało  #ciałoiumysł  #changeyourlife  #changeyourbody  #redukcja  #mcfitszczecin  #noexcuses 
Uwielbiam lato za takie cuda jak świeże owoce prosto z ogródka 😍 Dzisiejszy dzień był bardzo udany. Mogę spokojnie zasnąć z satysfakcją,że nie zmarnowalam kolejnego dnia 😊
#maliny #odchudzanie #lifestyl #motywacja #motivation #fit #fitgirl #dobranoc
Praca wre! Po krótkiej przerwie urlopowej, już niedługo,Wasze jadłospisy wylądują na skrzynkach mailowych 😊❤
#lekkostrawnia #pracujemy #dietetyk #poznan #jezyce#poznannoca #wieczor #evening #dieta #fit #fitness #odchudzanie #summer #poishgirl #polishboy #sky #nofilter #foodover #foodblogger #instagood #kcalmar #instamama #nutrition #healthylifestyle
Dzień 36, od samego rana mam tyle energii że szok. Zaczynając dzień bieganiem o 7 rano, następnie multum pracy, rower pomocny w transporcie po mieście, a na koniec mocny trening klaty i barków...a wciąż mi mało 💪💪😎😎 chyba zasłużyłem na fit i mniam kolację 🍖😂 /

Klatka
1. Wyciskanie na ławce - 5 serii, po 1 i 3 serii zwiększamy ciężar.
2. Rozpiętki na maszynie, siedząc - 6 serii, po 2 i 4 zwiększamy ciężar.
3. Wyciskanie na maszynie, ruch w dół, a następnie superseria po stronie - 6 serii.
4. Wyciskanie na ławce, kąt 30" do góry - 4 serie.
5. Rozpiętki na bramie od góry - 4 serie.
6. Rozpiętki na bramie od dołu - 4 serie.
7. Rozpiętki na maszynie, ręce wysoko - 4 serie. /

Barki
1. Wyciskanie ciężaru nad głową - 4 serie.
2. Unoszenie ciężąru w bok na maszynie - 4 serie.
3. Odwrócone rozpiętki na maszynie - 4 serie.
4. Szrugsy - 4 serie. /

Brzuch
1. Unoszenie nóg i ramion w leżeniu - 4 serie.
2. Deska (40 sekund) - 3 serie.
3. Nożyce - 3 serie.
4. Unoszenie nóg w zwisie - 4 serie. /

Cardio
30 min na stepperze, interwały.
Dzień 36, od samego rana mam tyle energii że szok. Zaczynając dzień bieganiem o 7 rano, następnie multum pracy, rower pomocny w transporcie po mieście, a na koniec mocny trening klaty i barków...a wciąż mi mało 💪💪😎😎 chyba zasłużyłem na fit i mniam kolację 🍖😂 / Klatka 1. Wyciskanie na ławce - 5 serii, po 1 i 3 serii zwiększamy ciężar. 2. Rozpiętki na maszynie, siedząc - 6 serii, po 2 i 4 zwiększamy ciężar. 3. Wyciskanie na maszynie, ruch w dół, a następnie superseria po stronie - 6 serii. 4. Wyciskanie na ławce, kąt 30" do góry - 4 serie. 5. Rozpiętki na bramie od góry - 4 serie. 6. Rozpiętki na bramie od dołu - 4 serie. 7. Rozpiętki na maszynie, ręce wysoko - 4 serie. / Barki 1. Wyciskanie ciężaru nad głową - 4 serie. 2. Unoszenie ciężąru w bok na maszynie - 4 serie. 3. Odwrócone rozpiętki na maszynie - 4 serie. 4. Szrugsy - 4 serie. / Brzuch 1. Unoszenie nóg i ramion w leżeniu - 4 serie. 2. Deska (40 sekund) - 3 serie. 3. Nożyce - 3 serie. 4. Unoszenie nóg w zwisie - 4 serie. / Cardio 30 min na stepperze, interwały.
Buzia - księżyc w pełni 😂 Ale plan na ogarnięcie jest i to w 7 punktach 💪 Jak się uda (plan minimum to 4 kg) to napiszę co i jak 🙋
A póki co zapraszam Was na bloga, tam w nowym wpisie wspominam.. pierwsze razy ❤️ Aktywny link w profilu.

Ilu pierwszych razów nie zauważyłam, ile mnie ominęło, o ilu już zapomniałam? Łapię te chwile i staram się niczego nie przegapić, choć to niemożliwe. Niektóre wspomnienia ulecą, inne pozostaną ze mną na zawsze.. Robię dużo zdjęć, zamykam w kadrach ważne wydarzenia, chwile przełomowe i te zwykłe, codzienne. Tysiące uśmiechów i spojrzeń.Zapisuję daty niektórych ważnych pierwszych razów książce-albumie, chowam do pudełka pierwsze skarby dziewczynek.

Staram się też przesiewać zdjęcia, ale nie jestem w stanie kasować zdjęć uśmiechniętych dzieci, choćby było i 20 identycznych ujęć. Teoretycznie powinnam zostawić z tego 1-2, resztę usnąć… ale nie potrafię. Wyjściem z tej sytuacji jest dla mnie od kilku lat tworzenie fotoksiążek. Najwięcej mam takich z najlepszymi kadrami z całego roku, choć uwielbiam też wracać w ten sposób wspomnieniami do wakacji. Dziewczynki mają też swoje fotoksiążki z pierwszymi 6 miesiącami życia, jak zwykle od @printupl ❤️
Buzia - księżyc w pełni 😂 Ale plan na ogarnięcie jest i to w 7 punktach 💪 Jak się uda (plan minimum to 4 kg) to napiszę co i jak 🙋 A póki co zapraszam Was na bloga, tam w nowym wpisie wspominam.. pierwsze razy ❤️ Aktywny link w profilu. Ilu pierwszych razów nie zauważyłam, ile mnie ominęło, o ilu już zapomniałam? Łapię te chwile i staram się niczego nie przegapić, choć to niemożliwe. Niektóre wspomnienia ulecą, inne pozostaną ze mną na zawsze.. Robię dużo zdjęć, zamykam w kadrach ważne wydarzenia, chwile przełomowe i te zwykłe, codzienne. Tysiące uśmiechów i spojrzeń.Zapisuję daty niektórych ważnych pierwszych razów książce-albumie, chowam do pudełka pierwsze skarby dziewczynek. Staram się też przesiewać zdjęcia, ale nie jestem w stanie kasować zdjęć uśmiechniętych dzieci, choćby było i 20 identycznych ujęć. Teoretycznie powinnam zostawić z tego 1-2, resztę usnąć… ale nie potrafię. Wyjściem z tej sytuacji jest dla mnie od kilku lat tworzenie fotoksiążek. Najwięcej mam takich z najlepszymi kadrami z całego roku, choć uwielbiam też wracać w ten sposób wspomnieniami do wakacji. Dziewczynki mają też swoje fotoksiążki z pierwszymi 6 miesiącami życia, jak zwykle od @printupl ❤️
SuperShake - możecie je kupic na zdrowystragan.pl 
#zdrowystragan #zdroweżywienie #shake #napój #odchudzanie #energia #potencja #życie
Kuskus z tuńczykiem. Po 12 dniach diety założyłam obrączkę co mnie bardzo cieszy 😀 #dieta#zdrowie#odchudzanie 😀
Kuskus z tuńczykiem. Po 12 dniach diety założyłam obrączkę co mnie bardzo cieszy 😀 #dieta #zdrowie #odchudzanie  😀
Burakowe kiszone beaujolais nouveau musi być degustowane tylko w przedwojennym kryształowym "Remerze", hue, hue. Bardziej wytrawny z czosnkiem w rubinowym, a w zielonym klasyczny. #healthyfood #diet #dieta #buraki #vegatables #sok #juice #kiszonki #fit #slimming #healthy #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #sokzburaka  #healthylifestyle #instafood  #zdrowojem #odchudzanie #biofood #naturalfood #pickled #smacznie #fermenting #healthylife #glass #remer #summer #crazy
Burakowe kiszone beaujolais nouveau musi być degustowane tylko w przedwojennym kryształowym "Remerze", hue, hue. Bardziej wytrawny z czosnkiem w rubinowym, a w zielonym klasyczny. #healthyfood  #diet  #dieta  #buraki  #vegatables  #sok  #juice  #kiszonki  #fit  #slimming  #healthy  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #sokzburaka  #healthylifestyle  #instafood  #zdrowojem  #odchudzanie  #biofood  #naturalfood  #pickled  #smacznie  #fermenting  #healthylife  #glass  #remer  #summer  #crazy 
Reebok run crew trening 1. 😎 całkiem fajne to 😃😄 nie spodziewałam się aż takiego wycisku. No, ale w końcu byłam w grupie zaawansowanej 😂🤣 #runstagram #runners #run #running #instarunner #instarun #runninggirl #runner #runnersofinstagram #bieganie #biegacze #fit #fitgirl #girl #polishrunner #polskabiega #biegam #biegaczka #bieg #polskadziewczyna #odchudzanie #l4l #f4f #burningcalories #motivation #motywacja @reebokpl
@reebokrun @elite_bydgoszcz @fit_gruszecka
Reebok run crew trening 1. 😎 całkiem fajne to 😃😄 nie spodziewałam się aż takiego wycisku. No, ale w końcu byłam w grupie zaawansowanej 😂🤣 #runstagram  #runners  #run  #running  #instarunner  #instarun  #runninggirl  #runner  #runnersofinstagram  #bieganie  #biegacze  #fit  #fitgirl  #girl  #polishrunner  #polskabiega  #biegam  #biegaczka  #bieg  #polskadziewczyna  #odchudzanie  #l4l  #f4f  #burningcalories  #motivation  #motywacja  @reebokpl @reebokrun @elite_bydgoszcz @fit_gruszecka
Propozycja na LunchBox do pracy.
Proste i szybkie przepisy właśnie pojawiły się na blogu! Zajrzyj koniecznie. Link w BIO.
🍅🥑🌽🌶 #przepisy #lunchbox #dietetyk #motywacja #odchudzanie #zadbajosiebie #21dni #nawyki #jedzeniewpracy #zdrowie
W ostatni dzień urlopu trochę się zeszło... A jak Wam dzisiaj poszło? Ja tam nóg nie czuje 😂😉😁 #liczenie #kroki #kilometry #wagawdol #urlop #jutrodopracy #konieclaby #fit_oponka #odchudzanie #motywacja #humor #dieta #fattofitjourney #nieczujenóg #oodchudzaniu #lekkoniejest @xiaomi.global #miband2 #mifit
Propozycja na LunchBox do pracy.
Proste i szybkie przepisy właśnie pojawiły się na blogu! Zajrzyj koniecznie. Link w BIO.
🍅🥑🌽🌶 #przepisy #lunchbox #dietetyk #motywacja #odchudzanie #zadbajosiebie #21dni #nawyki #jedzeniewpracy #zdrowie
Propozycja na LunchBox do pracy.
Proste i szybkie przepisy właśnie pojawiły się na blogu! Zajrzyj koniecznie. Link w BIO.
🍅🥑🌽🌶 #przepisy #lunchbox #dietetyk #motywacja #odchudzanie #zadbajosiebie #21dni #nawyki #jedzeniewpracy #zdrowie
W sumie to nie wiem, co mam powiedzieć ❤ Nie często mi się to zdarza! 😂 No dobra, słuchajcie! .
Dzisiaj stało się coś, o czym jeszcze kilka tygodni temu mogłem pomarzyć. 😍 Właśnie przekroczyłem magiczną barierę 100000 (STO TYSIĘCY!!!❤) wyświetleń moich tekstów na WORLDMASTER! 💪
.
Ja pierdziele! 😂 Nigdy nie pisałem dla wyświetleń i pod "publikę". Nawet nie często sprawdzam "swoją pozycję". Ale no kurde... Jak tu się nie cieszyć z takiego wyniku?! 🤓 .
DZIĘKUJĘ! KURDE! PO PROSTU DZIĘKUJĘ!! ❤
.
Cieszę się, że mogę być częścią @worldmaster.pl ! ✌😍 I obiecuje, że licznik się na tej liczbie nie zatrzyma! 😁
.
#worldmaster #polishboy #selfie #writer #book #books #booklover #gratitude #patient #success #gym #gymlover #motivation #diet #healthyandhappy #happy #lifestyle #sukces #książka #książki #czytanie #teksty #motywacja #siłownia #dieta #redukcja #odchudzanie #bieganie #szczescie
W sumie to nie wiem, co mam powiedzieć ❤ Nie często mi się to zdarza! 😂 No dobra, słuchajcie! . Dzisiaj stało się coś, o czym jeszcze kilka tygodni temu mogłem pomarzyć. 😍 Właśnie przekroczyłem magiczną barierę 100000 (STO TYSIĘCY!!!❤) wyświetleń moich tekstów na WORLDMASTER! 💪 . Ja pierdziele! 😂 Nigdy nie pisałem dla wyświetleń i pod "publikę". Nawet nie często sprawdzam "swoją pozycję". Ale no kurde... Jak tu się nie cieszyć z takiego wyniku?! 🤓 . DZIĘKUJĘ! KURDE! PO PROSTU DZIĘKUJĘ!! ❤ . Cieszę się, że mogę być częścią @worldmaster.pl ! ✌😍 I obiecuje, że licznik się na tej liczbie nie zatrzyma! 😁 . #worldmaster  #polishboy  #selfie  #writer  #book  #books  #booklover  #gratitude  #patient  #success  #gym  #gymlover  #motivation  #diet  #healthyandhappy  #happy  #lifestyle  #sukces  #książka  #książki  #czytanie  #teksty  #motywacja  #siłownia  #dieta  #redukcja  #odchudzanie  #bieganie  #szczescie 
Zawsze zdrowo☺☺ Na tym polega nasz program❤❤ #zapiekanka #odchudzanie #mniam #pysznie #prosto #kolorowo #program
Komu czasem zdarza się zjeść w Burger King? 😄 Musicie to wiedzieć! Ile kcal mają 🍔!
.
.
Ps. Jeśli już bierzecie, to zwykle jakiego burgerka? I co lepsze? McDonald, KFC czy BURGER KING? 😅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#poniedziałek #grafika #porównanie #infografika #burgerking #burger #kurczak #bułka #niefit #odżywianie #kcal #kalorie #makro #nutrition #nutritionfackts #wiemcokupuje #kanapki #fastfood #l4l #zdrowakaloria #dietetyka #dietetyk #odchudzanie #like4like #redukcja #cheeseburger #wiemilejem #wiemcojem #goodevening
Komu czasem zdarza się zjeść w Burger King? 😄 Musicie to wiedzieć! Ile kcal mają 🍔! . . Ps. Jeśli już bierzecie, to zwykle jakiego burgerka? I co lepsze? McDonald, KFC czy BURGER KING? 😅 . . . . . . . . . #poniedziałek  #grafika  #porównanie  #infografika  #burgerking  #burger  #kurczak  #bułka  #niefit  #odżywianie  #kcal  #kalorie  #makro  #nutrition  #nutritionfackts  #wiemcokupuje  #kanapki  #fastfood  #l4l  #zdrowakaloria  #dietetyka  #dietetyk  #odchudzanie  #like4like  #redukcja  #cheeseburger  #wiemilejem  #wiemcojem  #goodevening 
Kolacja na detoksie. Wiaderko mieszanki sałat z listkami bazylii skropione oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia oraz sokiem z cytryny, do tego sól i pieprz. Pstrąg robiony na parze, wystarczy odrobina soli i kilka kropel cytryny, aby przygotować pyszne i lekkie danie z tej rybki. Jutro podobny zestaw na kolacje , ale chyba z pieczonym halibutem. #insulinooporność  #nosugar #yummy  #slowfood #healthylifestyle #lowcarb #zdrowadieta #healthy #healthyfood #fitfood #dieta #fitgirl #odchudzanie #bodybuilding #fitness #food #pyszne #choochla #cleaneating #fit #instapic #lunchbox #instafood #foodlover #foodie #foodstagram #foodporn #ryba #pstrąg #detoks
Kolacja na detoksie. Wiaderko mieszanki sałat z listkami bazylii skropione oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia oraz sokiem z cytryny, do tego sól i pieprz. Pstrąg robiony na parze, wystarczy odrobina soli i kilka kropel cytryny, aby przygotować pyszne i lekkie danie z tej rybki. Jutro podobny zestaw na kolacje , ale chyba z pieczonym halibutem. #insulinooporność  #nosugar  #yummy  #slowfood  #healthylifestyle  #lowcarb  #zdrowadieta  #healthy  #healthyfood  #fitfood  #dieta  #fitgirl  #odchudzanie  #bodybuilding  #fitness  #food  #pyszne  #choochla  #cleaneating  #fit  #instapic  #lunchbox  #instafood  #foodlover  #foodie  #foodstagram  #foodporn  #ryba  #pstrąg  #detoks 
A dziś tak ;) Rano #nordicwalking a wieczorem rowerek.
Jakoś straciłam serce do kijków ;( Chyba przez presję związaną ze startem w Krwiobiegu.
Muszę sobie odpuścić treningi i chodzić znów dla przyjemności .
Co ma być to bedzie byle ukończyć dystans .
#sport #nordicwalking #rowerstacjonarny #mamacwiczy #matkapolka #mamagrubaska #walka#odchudzanie #matkasieodchudza #mamanainstagramie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniewdomu #kobietapotrzydziestce #kobietaprzedczterdziestką
A dziś tak ;) Rano #nordicwalking  a wieczorem rowerek. Jakoś straciłam serce do kijków ;( Chyba przez presję związaną ze startem w Krwiobiegu. Muszę sobie odpuścić treningi i chodzić znów dla przyjemności . Co ma być to bedzie byle ukończyć dystans . #sport  #nordicwalking  #rowerstacjonarny  #mamacwiczy  #matkapolka  #mamagrubaska  #walka #odchudzanie  #matkasieodchudza  #mamanainstagramie  #odchudzaniebezwymówek  #odchudzaniewdomu  #kobietapotrzydziestce  #kobietaprzedczterdziestką 
Małymi kroczkami zbliżam się do mojego pierwszego medalu za półmaraton. 
#running #laufen #sportler #runningrecord #motywacja #progres #workout #cardio #veganpower #plantbasedpower #energybooster #endorfiny #veganrunner #odchudzanie #motywacjabiegowa
Żeby nie było, że ostatnio tylko jem 😂
Nadal coś jeszcze trenuje, chociaż ciągle trwa u mnie roztrenowanie. Powoli jednak zaczynam testować nowy plan treningowy i obciążenia jakimi będę w nim operował.
A na filmie widzicie jedno z ćwiczeń, które planuje uskuteczniać - Savickas Press
Fajny zamiennik dla wyciskania żołnierskiego stojąc. Wymaga ono trochę innej stabilizacji co automatycznie przekłada się na ciężar jaki możemy wziąć(dużo mniejszy), a także musimy o wiele bardziej kontrolować tor ruchu sztangi nad głowę, żeby nie wywrócić się do tyłu. Tutaj nie damy rady złapać stabilizacji gdy wypchniemy sztangę za mocno do tyłu, co wymusza na nas mocne spięcie całego tułowia. 
W teorii wykonywanie tego ćwiczenia ma przełożyć się na lepszy performance w wyciskaniu żołnierskim stojąc, jak będzie - czas pokaże 😌
Żeby nie było, że ostatnio tylko jem 😂 Nadal coś jeszcze trenuje, chociaż ciągle trwa u mnie roztrenowanie. Powoli jednak zaczynam testować nowy plan treningowy i obciążenia jakimi będę w nim operował. A na filmie widzicie jedno z ćwiczeń, które planuje uskuteczniać - Savickas Press Fajny zamiennik dla wyciskania żołnierskiego stojąc. Wymaga ono trochę innej stabilizacji co automatycznie przekłada się na ciężar jaki możemy wziąć(dużo mniejszy), a także musimy o wiele bardziej kontrolować tor ruchu sztangi nad głowę, żeby nie wywrócić się do tyłu. Tutaj nie damy rady złapać stabilizacji gdy wypchniemy sztangę za mocno do tyłu, co wymusza na nas mocne spięcie całego tułowia. W teorii wykonywanie tego ćwiczenia ma przełożyć się na lepszy performance w wyciskaniu żołnierskim stojąc, jak będzie - czas pokaże 😌
Nowość w biedrze. W sam raz na wyjazdy lub szybkie drugie śniadanie, mimo że skład nie do końca mi pasuje. 😜
Porcja 50g, BTW 10/3/30
.
.
.
#ryzowianka #healthylifestyle #eatclean #eatgood #czystamicha #ckeaneats #samosieniezrobi #drugiesniadanie #zdrowewybory #redukcja #test #foodie #fitjedzenie #fitessen #odchudzanie #dieta #zdrowo
Kochani! Dostaję ostatnio więcej wiadomości prywatnych z pytaniami, czy zajmuję się udzielaniem porad żywieniowych i układaniem jadłospisów on-line. Bardzo mi miło, że chcecie ze mną współpracować, dlatego przypominam, że w tej sprawie zawsze możecie napisać do mnie wiadomość prywatną do skrzyneczki, na stronie na Facebook’u bądź na maila 😊 Układając Wasze jadłospisy pracuję na programie @kcalmar_ i na ich stronie także znajdziecie mój profil (link na stronie na fb), na którym znajdują się m.in skany certyfikatów z części szkoleń, w których miałam przyjemność uczestniczyć 😃👩🏼‍🏫 Tak więc zapraszam Was do kontaktu i zadbania o Wasze zdrowie i lepsze samopoczucie! 🍌🍉🍇🥝🥦🥑🍆🍅🍏🍊🍐
.
.
.
.
.
.
.
.
#dietetyk #współpraca #poradydietetyczne #dietyonline #zdroweprzepisy #zywieniewchorobie #odchudzanie #redukcja #cukrzyca #schudnijzemna #niedoczynnośćtarczycy
Kochani! Dostaję ostatnio więcej wiadomości prywatnych z pytaniami, czy zajmuję się udzielaniem porad żywieniowych i układaniem jadłospisów on-line. Bardzo mi miło, że chcecie ze mną współpracować, dlatego przypominam, że w tej sprawie zawsze możecie napisać do mnie wiadomość prywatną do skrzyneczki, na stronie na Facebook’u bądź na maila 😊 Układając Wasze jadłospisy pracuję na programie @kcalmar_ i na ich stronie także znajdziecie mój profil (link na stronie na fb), na którym znajdują się m.in skany certyfikatów z części szkoleń, w których miałam przyjemność uczestniczyć 😃👩🏼‍🏫 Tak więc zapraszam Was do kontaktu i zadbania o Wasze zdrowie i lepsze samopoczucie! 🍌🍉🍇🥝🥦🥑🍆🍅🍏🍊🍐 . . . . . . . . #dietetyk  #współpraca  #poradydietetyczne  #dietyonline  #zdroweprzepisy  #zywieniewchorobie  #odchudzanie  #redukcja  #cukrzyca  #schudnijzemna  #niedoczynnośćtarczycy 
Daktylowe kulki mocy, czyli słodko i zdrowo 😊💪
Można zajadać się bez wyrzutów 😋
---
#daktyle #kulkimocy #zdrowo #fit #wiemcojem #fitsłodkości #deser 
#zdrowydeser #zdrowejedzenie #odchudzanie #dietabezdiety # #pyszności 
#pycha #pysznie #niepieprz #blogkulinarny #blogerkakulinarna #przepisy 
#przepis #gotowanie
W tym materiale rozmawiamy z Mateusz Jasiński o hokeju w Białymstoku i drużynie Husaria Białystok której jest zawodnikiem. Zapraszam Paweł Lisowski

https://buff.ly/2N1K79I

#trenerpersonalny #instafit #hokej #białystok #husariabiałystok #światsupli #bialystok #siła #lifestyle #siłownia #gym #motywacja #fitness #przedtreningiem #trening #polishgirl #bodybuilding #światsupli #bezcukru #sport #mutantmass #polskadziewczyna #kulturystyka #odchudzanie #dieta #weekend #zdrowejedzenie #pompa #polishboy #bieganie
W tym materiale rozmawiamy z Mateusz Jasiński o hokeju w Białymstoku i drużynie Husaria Białystok której jest zawodnikiem. Zapraszam Paweł Lisowski https://buff.ly/2N1K79I #trenerpersonalny  #instafit  #hokej  #białystok  #husariabiałystok  #światsupli  #bialystok  #siła  #lifestyle  #siłownia  #gym  #motywacja  #fitness  #przedtreningiem  #trening  #polishgirl  #bodybuilding  #światsupli  #bezcukru  #sport  #mutantmass  #polskadziewczyna  #kulturystyka  #odchudzanie  #dieta  #weekend  #zdrowejedzenie  #pompa  #polishboy  #bieganie 
Kolejne danie z cyklu "niewyglądających" - smażony ryż z jajcem i warzywami. 
Na kolację miało być coś innego, ale wygląda na to że nie umiem liczyć i zrobiłam sobie za dużo porcji, tak że tego.
Mnią.

#owca_na_diecie #odchudzanie #reduction #dietabezdiety #diet  #dieta #redukcja #fitfood #fit #food #fitandhealthy #2xme #ilovecooking #weighlossjourney #weightlossfood #omnomnom #delicious #friedveggies #zdrowejedzenie #healthydiet #healthyfood #photooftheday #foodoftheday #foodporn #2xmeteam #iifym #2xmesystem #healthyfoodporn #friedrice
Kolejne danie z cyklu "niewyglądających" - smażony ryż z jajcem i warzywami. Na kolację miało być coś innego, ale wygląda na to że nie umiem liczyć i zrobiłam sobie za dużo porcji, tak że tego. Mnią. #owca_na_diecie  #odchudzanie  #reduction  #dietabezdiety  #diet  #dieta  #redukcja  #fitfood  #fit  #food  #fitandhealthy  #2xme  #ilovecooking  #weighlossjourney  #weightlossfood  #omnomnom  #delicious  #friedveggies  #zdrowejedzenie  #healthydiet  #healthyfood  #photooftheday  #foodoftheday  #foodporn  #2xmeteam  #iifym  #2xmesystem  #healthyfoodporn  #friedrice 
Dzień 8 diety Dawida👍🏻 Dzisiaj było pieczone udko,żółty ryż , mizeria 😋😋😋 Składniki na jedną porcję:

Udko z kurczaka 230g
Marynata: sól, pieprz, zioła do drobiu, papryka słodka, oliwa łyżeczka.
Ryż basmati 100g produkt suchy

Przygotowanie: wszystkie składniki marynaty wymieszać i marynować mięso. Mieso wsadzić do rękawa i piec w piekarniku do 1h w 180 stopniach.

Mizeria: jogurt naturalny 150g 2%, ogórek zielony,koperek lub szczypiorek,sok z cytryny,pieprz, sól, kawałek cebulki czerwonej drobno poszatkowanej.

Ryż basmati -ryż sypki gotujemy na wodzie, pod koniec gotowania dodajemy kurkumę, curry, pieprz,sól. 
Gotowe bardzo szybkie danie👍🏻👍🏻👍🏻nietypowa mizeria a Dawidowi dzisiaj najbardziej smakował żółty ryż 🍚🍚🍚🍚🍚❤️ Smacznego kochani 😋😋😋😋#dziecko#dieta #odchudzanie #obiad#instadziecko #mizeria #ryż #ogórek #cebula #koperek #kurkuma #curry #swiat #lato #wakacje #smacznego #slask #dieta #dietetyk
Dzień 8 diety Dawida👍🏻 Dzisiaj było pieczone udko,żółty ryż , mizeria 😋😋😋 Składniki na jedną porcję: Udko z kurczaka 230g Marynata: sól, pieprz, zioła do drobiu, papryka słodka, oliwa łyżeczka. Ryż basmati 100g produkt suchy Przygotowanie: wszystkie składniki marynaty wymieszać i marynować mięso. Mieso wsadzić do rękawa i piec w piekarniku do 1h w 180 stopniach. Mizeria: jogurt naturalny 150g 2%, ogórek zielony,koperek lub szczypiorek,sok z cytryny,pieprz, sól, kawałek cebulki czerwonej drobno poszatkowanej. Ryż basmati -ryż sypki gotujemy na wodzie, pod koniec gotowania dodajemy kurkumę, curry, pieprz,sól. Gotowe bardzo szybkie danie👍🏻👍🏻👍🏻nietypowa mizeria a Dawidowi dzisiaj najbardziej smakował żółty ryż 🍚🍚🍚🍚🍚❤️ Smacznego kochani 😋😋😋😋#dziecko #dieta  #odchudzanie  #obiad #instadziecko  #mizeria  #ryż  #ogórek  #cebula  #koperek  #kurkuma  #curry  #swiat  #lato  #wakacje  #smacznego  #slask  #dieta  #dietetyk 
Piękne, elastyczne i banalnie proste naleśniki bezglutenowe!! Ileż ja razy próbowałam zrobić naleśniki bez glutenu, jajek, mleka i z każdym razem porażka. 
Te naleśniki maja tylko trzy składniki: mąka gryczana, mąka ziemniaczana + woda 😮 
Jutro będzie pyszny obiad 😍👌🏻 #odchudzanie #metamorfoza #czystamicha #siłownia #ćwiczenia #tarczyca #hashimoto #motywacja #redukcja #zdroweodżywianie #jemzdrowo #trenerpersonalny #eatclean #fit #workout #healthy #losingweight #weightloss #weightlossjourney #motivation #instafit #cancerfree #beforeweightloss #beforeandafter #losingweight #bodytransformation #diet #iamfat
Piękne, elastyczne i banalnie proste naleśniki bezglutenowe!! Ileż ja razy próbowałam zrobić naleśniki bez glutenu, jajek, mleka i z każdym razem porażka. Te naleśniki maja tylko trzy składniki: mąka gryczana, mąka ziemniaczana + woda 😮 Jutro będzie pyszny obiad 😍👌🏻 #odchudzanie  #metamorfoza  #czystamicha  #siłownia  #ćwiczenia  #tarczyca  #hashimoto  #motywacja  #redukcja  #zdroweodżywianie  #jemzdrowo  #trenerpersonalny  #eatclean  #fit  #workout  #healthy  #losingweight  #weightloss  #weightlossjourney  #motivation  #instafit  #cancerfree  #beforeweightloss  #beforeandafter  #losingweight  #bodytransformation  #diet  #iamfat 
http://alexiagreen.pl/uroda/jak-wyszczuplic-twarz-7-skutecznych-wskazowek-ktore-pomoga-ci-schudnac-z-twarzy/ zachęcam do przeczytania :) #odchudzanie #wyszczuplanie #twarz #zdrowie #blog #blogger #dbajosiebie #zapraszam
Przepis na mrożone babeczki z wczorajszego zdjęcia !
Na 6 szt.
Szklanka jogurtu naturalnego 
4 łyżki ksylitolu ( lub innego słodzidła)
1 łyżka czubata łyżka mleka w proszku 
1 łyżka mascarpone 
Dowolne dodatki 
Wszystko łączymy, Mieszkamy. Do foremek i zamrażamy. .
.
.
.
.
.
.
.
#fitśniadanie #zdroweśniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #fruit #owoce #owsiankazowocami #musli #domowemusli #suszoneowoce #orzechy #szybkoizdrowo #fitlunch #fitdeser #fitslodycze #zdrowejedzenie #jemzdrowo #czystamicha #wiemcojem #zdrowadieta #dobrywybór #prosteprzepisy #eat
Przepis na mrożone babeczki z wczorajszego zdjęcia ! Na 6 szt. Szklanka jogurtu naturalnego 4 łyżki ksylitolu ( lub innego słodzidła) 1 łyżka czubata łyżka mleka w proszku 1 łyżka mascarpone Dowolne dodatki Wszystko łączymy, Mieszkamy. Do foremek i zamrażamy. . . . . . . . . #fitśniadanie  #zdroweśniadanie  #fitsniadanie  #zdrowesniadanie  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #fruit  #owoce  #owsiankazowocami  #musli  #domowemusli  #suszoneowoce  #orzechy  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #fitdeser  #fitslodycze  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #czystamicha  #wiemcojem  #zdrowadieta  #dobrywybór  #prosteprzepisy  #eat 
Hej jeszcze raz bardzo dziękuję za ponad 1000 obserwujących !! Z tej okazji mam dla was konkurs. Żeby zdobyć książkę i płytę ewy chodakowskiej wystarczy :) 1. Zaobserwować mój profil @fit.blondyna 
2. Udostępnić zdjęcie konkursowe i mnie na nim oznaczyć 
3. W komentarzu zaprosić 3 osoby do zabawy 
Wyniki 27 sierpnia. Powodzenia !!! .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#konkurs #rozdanie #konkursy #konkurencja #ewa #chodakowska #chodagang #chodakowskaewa #bikini #bikinifitness #odchudzanie #poznan #poznań #polskadziewczyna #polska #poland #koktajl #koktajle #zielonekoktajle #dietabezdiety #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowo #dieta #walcz #wygraj #wygram
Hej jeszcze raz bardzo dziękuję za ponad 1000 obserwujących !! Z tej okazji mam dla was konkurs. Żeby zdobyć książkę i płytę ewy chodakowskiej wystarczy :) 1. Zaobserwować mój profil @fit.blondyna 2. Udostępnić zdjęcie konkursowe i mnie na nim oznaczyć 3. W komentarzu zaprosić 3 osoby do zabawy Wyniki 27 sierpnia. Powodzenia !!! . . . . . . . . . . #konkurs  #rozdanie  #konkursy  #konkurencja  #ewa  #chodakowska  #chodagang  #chodakowskaewa  #bikini  #bikinifitness  #odchudzanie  #poznan  #poznań  #polskadziewczyna  #polska  #poland  #koktajl  #koktajle  #zielonekoktajle  #dietabezdiety  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowo  #dieta  #walcz  #wygraj  #wygram 
Pyszne bułeczki 😍😍😍 i to tylko 3 składniki 😱 dalej nie zrobiłam jagodzianek 😭 ale obiecuję że w końcu to nadrobię 🤗 
Więc te ze słonecznikiem to :
1 jajko 
150 g jogurtu naturalnego 
150 g mąki orkiszowej 
Te bez słonecznika to :
1 jajko 
150 g twarogu 
150 g mąki orkiszowej 
Wszystkie składniki mieszamy. Pieczemy w 180° przez 20 -25 minut. .
.
.
.
.
.
.
.
#fitśniadanie #zdrowamicha #czystamicha #domowe #domowo #bułki #twaróg #serek #zdrowewybory #jemzdrowo #fitsniadanie #zdrowakuchnia #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdrowadieta #dobrywybór #wiemcojem #słonecznik #twarożek #zdrowekanapki #fitprzepisy #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #polska #dieta #fitkanapki #kanapka
Pyszne bułeczki 😍😍😍 i to tylko 3 składniki 😱 dalej nie zrobiłam jagodzianek 😭 ale obiecuję że w końcu to nadrobię 🤗 Więc te ze słonecznikiem to : 1 jajko 150 g jogurtu naturalnego 150 g mąki orkiszowej Te bez słonecznika to : 1 jajko 150 g twarogu 150 g mąki orkiszowej Wszystkie składniki mieszamy. Pieczemy w 180° przez 20 -25 minut. . . . . . . . . #fitśniadanie  #zdrowamicha  #czystamicha  #domowe  #domowo  #bułki  #twaróg  #serek  #zdrowewybory  #jemzdrowo  #fitsniadanie  #zdrowakuchnia  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #zdroweodżywianie  #zdrowadieta  #dobrywybór  #wiemcojem  #słonecznik  #twarożek  #zdrowekanapki  #fitprzepisy  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #polska  #dieta  #fitkanapki  #kanapka 
Sezon na 🍓🍓🍓 się kończy 😭😭😭 z ostatnich świeżych jakie można jeszcze kupić ja zrobiłam lodowy koktajl. Truskawki, borówki, jogurt naturalny, mrożony banan, mrożone nasionka granatu 😍😍😍 .
.
.
.
.
.#fitśniadanie #zdroweśniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie  #owoce #foodporn #szybkoizdrowo #fitlunch #icecream #ice #fitdeser #fitslodycze #zdrowejedzenie #jemzdrowo #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo 
#zdrowadieta #prosteprzepisy
Sezon na 🍓🍓🍓 się kończy 😭😭😭 z ostatnich świeżych jakie można jeszcze kupić ja zrobiłam lodowy koktajl. Truskawki, borówki, jogurt naturalny, mrożony banan, mrożone nasionka granatu 😍😍😍 . . . . . .#fitśniadanie  #zdroweśniadanie  #fitsniadanie  #zdrowesniadanie  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #owoce  #foodporn  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #icecream  #ice  #fitdeser  #fitslodycze  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #czystamicha  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowadieta  #prosteprzepisy 
Pizza pizza pizza 🍕🍕🍕 robiłam serio ich bardzo dużo😊 ale zdecydowanie moi faworyci to pizza kukurudziana i ta 😍 czyli pizza marchewkowa. Koniecznie łapcie przepis i zróbcie 😍😍😍 2 duże marchewki 
2 łyżki mąki słonecznikowej 
2 jajka (białka i żółtka oddzielnie )
Ulubione przyprawy ( u mnie zioła prowansalskie)

Marchew trzemy na tarce najlepiej o dużych oczkach. Dodajemy do niej przyprawy i żółtka. Białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do reszty składników. Pieczemy 20 minut w 180° po tym czasie kładziemy na pizzę dodatki i pieczemy jeszcze 10 minut.
.
.
.
.
.
.
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #wartotojesc #dietabezdiety #odchudzanie #redukcja #warzywa #foodporn #dieta #zdrowoikolorowo #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitkolacja #zdrowakolacja #sałatka #pizza #pizzaparma #rukola #szynka #pizzafit #zdrowyfastfood #pizzadomowa #włoskapizza
Pizza pizza pizza 🍕🍕🍕 robiłam serio ich bardzo dużo😊 ale zdecydowanie moi faworyci to pizza kukurudziana i ta 😍 czyli pizza marchewkowa. Koniecznie łapcie przepis i zróbcie 😍😍😍 2 duże marchewki 2 łyżki mąki słonecznikowej 2 jajka (białka i żółtka oddzielnie ) Ulubione przyprawy ( u mnie zioła prowansalskie) Marchew trzemy na tarce najlepiej o dużych oczkach. Dodajemy do niej przyprawy i żółtka. Białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do reszty składników. Pieczemy 20 minut w 180° po tym czasie kładziemy na pizzę dodatki i pieczemy jeszcze 10 minut. . . . . . . #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #wartotojesc  #dietabezdiety  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #foodporn  #dieta  #zdrowoikolorowo  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #fitkolacja  #zdrowakolacja  #sałatka  #pizza  #pizzaparma  #rukola  #szynka  #pizzafit  #zdrowyfastfood  #pizzadomowa  #włoskapizza 
Te ciasto to totalny sztosik 😍😍😍 Jest po prostu boskie 😍. Kto tak jak ja uwielbia ciasta jogurtowe ? Według mnie są idealne i nie za suche. Teraz kiedy już truskawki smakują jak truskawki a czereśnie wysypują się już z drzewek czas na takie pyszne ciasto z owocami.
Łapcie przepis i koniecznie spróbujcie 😋 te ciasto będzie jednym z waszych ulubionych skoro nawet markowi smakuje 😂 
Ciasto :
2 szklanki mąki (orkiszowa i owsiana ) 
2 jajka 
1/4 szklanki oleju rzepakowego 
Płaska łyżeczka sody 
oczyszczonej 
Szklanka jogurtu naturalnego 
Szklanka miodu 
Wszystko łączymy i przelewamy do tortownicy ( 25 cm)
Posypujemy 100 g owoców.
I dodajmy kruszonkę 
Czyli zamieszane 1 szklankę płatków owsianych, 4 łyżki erytrytolu i 1/4 szklanki oleju rzepakowego. Pieczemy 180° przez 50 minut.
.
.
.
.
.
#ciasto #zdrowrciasto #jogurtowiec #jogurt #jogurtnaturalny #truskawki #kruszonka #platki #płatki #płatkiowsiane #fitkuchnia #zdrowakuchnia #owoce #owocowe #domowe #fitprzepis #receipe #przepis #domowo #kocham #bezcukru #homemade #szybkiprzepis #zdrowo #zdrowiejestczadowe #odchudzanie #szybkoizdrowo #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety
Te ciasto to totalny sztosik 😍😍😍 Jest po prostu boskie 😍. Kto tak jak ja uwielbia ciasta jogurtowe ? Według mnie są idealne i nie za suche. Teraz kiedy już truskawki smakują jak truskawki a czereśnie wysypują się już z drzewek czas na takie pyszne ciasto z owocami. Łapcie przepis i koniecznie spróbujcie 😋 te ciasto będzie jednym z waszych ulubionych skoro nawet markowi smakuje 😂 Ciasto : 2 szklanki mąki (orkiszowa i owsiana ) 2 jajka 1/4 szklanki oleju rzepakowego Płaska łyżeczka sody oczyszczonej Szklanka jogurtu naturalnego Szklanka miodu Wszystko łączymy i przelewamy do tortownicy ( 25 cm) Posypujemy 100 g owoców. I dodajmy kruszonkę Czyli zamieszane 1 szklankę płatków owsianych, 4 łyżki erytrytolu i 1/4 szklanki oleju rzepakowego. Pieczemy 180° przez 50 minut. . . . . . #ciasto  #zdrowrciasto  #jogurtowiec  #jogurt  #jogurtnaturalny  #truskawki  #kruszonka  #platki  #płatki  #płatkiowsiane  #fitkuchnia  #zdrowakuchnia  #owoce  #owocowe  #domowe  #fitprzepis  #receipe  #przepis  #domowo  #kocham  #bezcukru  #homemade  #szybkiprzepis  #zdrowo  #zdrowiejestczadowe  #odchudzanie  #szybkoizdrowo  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety 
W taką pogodę idealne 😍😍 Łapcie przepis 
Szklanka jogurtu naturalnego 
Pół szklanki pszenicy ekspandowanej 
2 łyżki miodu 
Gorzka czekolada 
Po kilku godzinach w zamrażarce gotowe 😍 są przepyszne. Koniecznie wypróbujcie 😘 .
.
.
.
.
#healthy #family #healthyplanbyann #annalewandowska #blog #lunchbox #juliabeactive #photo #dinner #lunch #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowojem #motivation #motywacja #eatclean #fit #fitfam #fitfood #potatoes #healthyfood #czystamicha #lubie #zdroweodzywianie #odchudzanie #polska #healthylifestyle #recipe #homemade
W taką pogodę idealne 😍😍 Łapcie przepis Szklanka jogurtu naturalnego Pół szklanki pszenicy ekspandowanej 2 łyżki miodu Gorzka czekolada Po kilku godzinach w zamrażarce gotowe 😍 są przepyszne. Koniecznie wypróbujcie 😘 . . . . . #healthy  #family  #healthyplanbyann  #annalewandowska  #blog  #lunchbox  #juliabeactive  #photo  #dinner  #lunch  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #zdrowojem  #motivation  #motywacja  #eatclean  #fit  #fitfam  #fitfood  #potatoes  #healthyfood  #czystamicha  #lubie  #zdroweodzywianie  #odchudzanie  #polska  #healthylifestyle  #recipe  #homemade 
Ten marchewkowo jabłkowy omlet jest przepyszny 😍😍😍 Nie ma co dodawać po prostu łapcie przepis :
1 jabłko 
1 marchew 
1 jajko 
1 opakowanie ulubionego budyniu bez cukru 
1/2 łyżeczki sody 
Słodzidło wedle uznania 
Jabłko i marchew tarkujemy ( u mnie na małych oczkach). Mieszamy z resztą i smażymy na oleju koko.
.
.
.
.
.#omlet #omletnasłodko #fitdeser #zdrowydeser #zdroweslodycze #fitslodycze #zdrowejedzenie #czystamicha #zdrowywybór #zdroweodżywianie #fitśniadanie #zdroweśniadanie #zdrowadieta #dobrywybór #wiemcojem #banana #owoce #migdały #odchudzanie #banan #bananowe #dietabezdiety #homemade #dietetyk #pysznyomlet #jemzdrowo #fitomlet #zdrowo #slodkoizdrowo
Ten marchewkowo jabłkowy omlet jest przepyszny 😍😍😍 Nie ma co dodawać po prostu łapcie przepis : 1 jabłko 1 marchew 1 jajko 1 opakowanie ulubionego budyniu bez cukru 1/2 łyżeczki sody Słodzidło wedle uznania Jabłko i marchew tarkujemy ( u mnie na małych oczkach). Mieszamy z resztą i smażymy na oleju koko. . . . . .#omlet  #omletnasłodko  #fitdeser  #zdrowydeser  #zdroweslodycze  #fitslodycze  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #zdrowywybór  #zdroweodżywianie  #fitśniadanie  #zdroweśniadanie  #zdrowadieta  #dobrywybór  #wiemcojem  #banana  #owoce  #migdały  #odchudzanie  #banan  #bananowe  #dietabezdiety  #homemade  #dietetyk  #pysznyomlet  #jemzdrowo  #fitomlet  #zdrowo  #slodkoizdrowo 
W tygodniu szczerze mówiąc nie chcę mi się robić żadnych ambitnych przepisów😂 
Albo po prostu nie mam na to czasu 🤔 
Ratują mnie proste przepisy które bardzo łatwo i szybko mogę zrobić 😋 
Jednym z nich jest pieczona ciecierzyca 😍. Nie ma chyba nic prostszego. Ciecierzycę z puszki mieszamy z ulubionymi przyprawami (u mnie to curry )
Wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy około 35 minut w 180°.
.
.
.
.
.
#healthy #family #healthyplanbyann #annalewandowska #blog #lunchbox #zdrowie #photo #obiad #dinner #lunch #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowojem #motivation #motywacja #eatclean #fit #fitfam #fitfood #potatoes #healthyfood #czystamicha #lubie #juliabeactive #odchudzanie #polska #healthylifestyle #recipe #homemade
W tygodniu szczerze mówiąc nie chcę mi się robić żadnych ambitnych przepisów😂 Albo po prostu nie mam na to czasu 🤔 Ratują mnie proste przepisy które bardzo łatwo i szybko mogę zrobić 😋 Jednym z nich jest pieczona ciecierzyca 😍. Nie ma chyba nic prostszego. Ciecierzycę z puszki mieszamy z ulubionymi przyprawami (u mnie to curry ) Wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy około 35 minut w 180°. . . . . . #healthy  #family  #healthyplanbyann  #annalewandowska  #blog  #lunchbox  #zdrowie  #photo  #obiad  #dinner  #lunch  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #zdrowojem  #motivation  #motywacja  #eatclean  #fit  #fitfam  #fitfood  #potatoes  #healthyfood  #czystamicha  #lubie  #juliabeactive  #odchudzanie  #polska  #healthylifestyle  #recipe  #homemade 
Te krakersy są pyszne 😘😘😍😍 Mega !!!
1 szklanka mąki ryżowej 
1 szklanka mąki z ciecierzycy 
3/4 szklanki wody 
2 łyżki masła 
Ulubione przyprawy 😍😍 I to wszytko 
Mieszamy. Cienko wałkujemy ciasto i robimy dziurki. Pieczemy w nagrzanym do 180° piekarniku .
.
.
.
.
.
.
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #dietabezdiety #dietaniemusibycnudna #odchudzanie #redukcja #warzywa #krakersy #dieta #zdrowoikolorowo #pizza #fitpizza #zdrowapizza #fitprzepisy #zdroweprzepisy #obiad #obiadnamiescie #hot #fitfastfood #wakacje
Te krakersy są pyszne 😘😘😍😍 Mega !!! 1 szklanka mąki ryżowej 1 szklanka mąki z ciecierzycy 3/4 szklanki wody 2 łyżki masła Ulubione przyprawy 😍😍 I to wszytko Mieszamy. Cienko wałkujemy ciasto i robimy dziurki. Pieczemy w nagrzanym do 180° piekarniku . . . . . . . #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #dietabezdiety  #dietaniemusibycnudna  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #krakersy  #dieta  #zdrowoikolorowo  #pizza  #fitpizza  #zdrowapizza  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #obiad  #obiadnamiescie  #hot  #fitfastfood  #wakacje