an online Instagram web viewer

#odchudzanie medias

Photos

Dobranoc...pchły na noc.... 😉 Jutro kolejny zdrowy dzień 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba 👍będzie MOC 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 7 się rozkręca i wchodzi w fazę bardziej szosową ❤ jutro  ostre kręcenie kilometrów 🚴‍♂️ 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️
____________________________________________________
#motywacja #goodnight #dobranoc #active #l4l #trening #treningowo #diet #dieta #zdrowo #squashlife #zdrowie #health #fit #hustle #rower #relaks #fitness #silownia #rusz4litery #polishboy #instagood #odchudzanie #tattoo #motivation #instaboy #squash #music #selfies #instaselfie 🔱📱👍
Dobranoc...pchły na noc.... 😉 Jutro kolejny zdrowy dzień 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba 👍będzie MOC 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 7 się rozkręca i wchodzi w fazę bardziej szosową ❤ jutro ostre kręcenie kilometrów 🚴‍♂️ 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ ____________________________________________________ #motywacja  #goodnight  #dobranoc  #active  #l4l  #trening  #treningowo  #diet  #dieta  #zdrowo  #squashlife  #zdrowie  #health  #fit  #hustle  #rower  #relaks  #fitness  #silownia  #rusz4litery  #polishboy  #instagood  #odchudzanie  #tattoo  #motivation  #instaboy  #squash  #music  #selfies  #instaselfie  🔱📱👍
Wspaniały dzisiaj był dzień, który otworzył przede mną nowe możliwości ❤ Zawsze uważałam, że największy kapitał w życiu to ludzie ❤ Wierzę w to bardzo. Jeszcze mocniej w najbliższych 💣💥 Jak Wam minął dzień ?
Wspaniały dzisiaj był dzień, który otworzył przede mną nowe możliwości ❤ Zawsze uważałam, że największy kapitał w życiu to ludzie ❤ Wierzę w to bardzo. Jeszcze mocniej w najbliższych 💣💥 Jak Wam minął dzień ?
Uwielbiam smaki Azji. Jednym z moich ulubionych jest kurczak w sosie słodko-kwaśnym. Dopiero całkiem niedawno, bo z jakiś rok temu, nauczyłam się go przyrządzać ‚od zera’. Wcześniej nie zdawałam sobie sprawy, jakie to proste i raczej sięgałam po gotowce w słoikach. A jaka jest wasza ulubiona potrawa? I wolicie gotować same, czy jednak ze słoiczków?
.
.
.
.
#dieta #jedzenie #kurczak #slodkokwasny #kurczakslodkokwasny #mniammniam #mniam #foodporn #dieta #odchudzanie #odchudzamsie #zmieniamysienazawsze #blog #polka #polska #polskadziewczyna #polishgirl #polkawuk #naemigracji
Uwielbiam smaki Azji. Jednym z moich ulubionych jest kurczak w sosie słodko-kwaśnym. Dopiero całkiem niedawno, bo z jakiś rok temu, nauczyłam się go przyrządzać ‚od zera’. Wcześniej nie zdawałam sobie sprawy, jakie to proste i raczej sięgałam po gotowce w słoikach. A jaka jest wasza ulubiona potrawa? I wolicie gotować same, czy jednak ze słoiczków? . . . . #dieta  #jedzenie  #kurczak  #slodkokwasny  #kurczakslodkokwasny  #mniammniam  #mniam  #foodporn  #dieta  #odchudzanie  #odchudzamsie  #zmieniamysienazawsze  #blog  #polka  #polska  #polskadziewczyna  #polishgirl  #polkawuk  #naemigracji 
Акция ED Smart: первое, второе и десерт!🍲🍜🍹
.
С 18 по 24 июня скидка 20% на 3 вкуса ED Smart: «Гороховый суп», «Гречневую кашу с овощами» и «Ваниль-карамель». Полноценный завтрак, обед и ужин в каждой порции и разнообразие в твоем меню😋
.
Классический сытный гороховый суп с копченостями порадует любителей супов нежной кремовой консистенцией, а насыщенный вкус и аппетитный аромат не оставят равнодушными ни взрослых, ни детей.
.
Нежный, воздушный и легкий вкус коктейля «Ваниль-Карамель» со сладкими карамельными нотками кому-то напомнит изысканную итальянскую панна-коту, а кому-то – мороженое с карамелью из детства. Но оторваться от такого лакомства просто невозможно!
.
Цена: 1590 руб., 9 200 тнг., 53,50 бел.руб.,
.
Ароматная рассыпчатая гречневая каша с овощами – шедевр русской кухни. Богатая витаминами и минералами, традиционная гречневая каша служит прекрасным гарниром или самостоятельным блюдом для веганов и любителей каш.
.
Цена: 1650 руб., 9 500 тнг., 55 бел.руб.,
.
Количество товара по акции ограничено.
.
.
#здороваяеда #малокалорий #худей #худейлегко #вкусноиполезно #суп #коктейль #нл #nlint #losingweight #tasty #cocktails #smartfood #soups #healthyfood #benefits  #odchudzanie #smaczne #koktajle #zupki #zdroweżywieniowe #sprytnejedzenie #брест #гродно #białystok
Акция ED Smart: первое, второе и десерт!🍲🍜🍹 . С 18 по 24 июня скидка 20% на 3 вкуса ED Smart: «Гороховый суп», «Гречневую кашу с овощами» и «Ваниль-карамель». Полноценный завтрак, обед и ужин в каждой порции и разнообразие в твоем меню😋 . Классический сытный гороховый суп с копченостями порадует любителей супов нежной кремовой консистенцией, а насыщенный вкус и аппетитный аромат не оставят равнодушными ни взрослых, ни детей. . Нежный, воздушный и легкий вкус коктейля «Ваниль-Карамель» со сладкими карамельными нотками кому-то напомнит изысканную итальянскую панна-коту, а кому-то – мороженое с карамелью из детства. Но оторваться от такого лакомства просто невозможно! . Цена: 1590 руб., 9 200 тнг., 53,50 бел.руб., . Ароматная рассыпчатая гречневая каша с овощами – шедевр русской кухни. Богатая витаминами и минералами, традиционная гречневая каша служит прекрасным гарниром или самостоятельным блюдом для веганов и любителей каш. . Цена: 1650 руб., 9 500 тнг., 55 бел.руб., . Количество товара по акции ограничено. . . #здороваяеда  #малокалорий  #худей  #худейлегко  #вкусноиполезно  #суп  #коктейль  #нл  #nlint  #losingweight  #tasty  #cocktails  #smartfood  #soups  #healthyfood  #benefits  #odchudzanie  #smaczne  #koktajle  #zupki  #zdroweżywieniowe  #sprytnejedzenie  #брест  #гродно  #białystok 
9 dzień oczyszczania wg dr. Dąbrowskiej... nie jest źle, chociaż czasem ... 🤢 🤮
#dieta#detox #dąbrowska#ewadabrowska #warzywa#zdrowie#odchudzanie #jedzenie#sałatka#fit #fitgirl
Goooo! Trening cardio 😎 #body #instagood 😉 Jutro nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam!
___________________________________________________

Goooo! Training cardio 😎 #body #instagood 😉 Tomorrow, a new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember!  ___________________________________________________

#motywacja #active #gymlife #trening #instagym #diet #dieta #sport #gymtime #my #health #fit #hustle #f4f #gym #fitness #love #siłownia #bodyfitness #polishboy #cross #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instaboy #instafit #selfies #instaselfie
Goooo! Trening cardio 😎 #body  #instagood  😉 Jutro nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! ___________________________________________________ Goooo! Training cardio 😎 #body  #instagood  😉 Tomorrow, a new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember! ___________________________________________________ #motywacja  #active  #gymlife  #trening  #instagym  #diet  #dieta  #sport  #gymtime  #my  #health  #fit  #hustle  #f4f  #gym  #fitness  #love  #siłownia  #bodyfitness  #polishboy  #cross  #odchudzanie  #motivation  #bodybuilding  #instaboy  #instafit  #selfies  #instaselfie 
1372 calories
💪🏻12051 steps
🌱Breakfast: kiwis, juice (cucumber, kale, celery, ginger, lemon)
🌱Snack 1: spirulina and almond protein bar
🌱Snack 2: smoothie (spirulina, probiotic, homemade almond milk)
🌱Lunch: salad with lettuce, radishes, bell pepper, tomato, fennel and ground flaxseed
🌱Snack 3: chocolate
🌱Snack 4: quinoa, orange and dark chocolate energy bar and kombucha
🌱Dinner: quinoa, lettuce, bell pepper, fennel, radishes and walnuts
~~~~~~~~~~
Not a great day again. I’m on my period and have zero energy but lots of appetite. I’m not gonna weigh myself until the 6th of July because I’m going to see my family and the scales are not very precise there. My goal for the 6th of July is max 53kg.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#weightloss #diet #skinny #vegan #healthyfood #cleaneating #skinnylegs #thighgab #bodygoals #dietplan #skinnygirl #bodygoals2018 #thin #thinsperation #foodjournal #plantbased #healthydiet #veganweightloss #veganbreakfast #odchudzanie #dieta #худеемправильно #худеемвкусно #худеем #худая #диеты #худоба #дневникпохудения #45кг #40кг
1372 calories 💪🏻12051 steps 🌱Breakfast: kiwis, juice (cucumber, kale, celery, ginger, lemon) 🌱Snack 1: spirulina and almond protein bar 🌱Snack 2: smoothie (spirulina, probiotic, homemade almond milk) 🌱Lunch: salad with lettuce, radishes, bell pepper, tomato, fennel and ground flaxseed 🌱Snack 3: chocolate 🌱Snack 4: quinoa, orange and dark chocolate energy bar and kombucha 🌱Dinner: quinoa, lettuce, bell pepper, fennel, radishes and walnuts ~~~~~~~~~~ Not a great day again. I’m on my period and have zero energy but lots of appetite. I’m not gonna weigh myself until the 6th of July because I’m going to see my family and the scales are not very precise there. My goal for the 6th of July is max 53kg. . . . . . . . . . . #weightloss  #diet  #skinny  #vegan  #healthyfood  #cleaneating  #skinnylegs  #thighgab  #bodygoals  #dietplan  #skinnygirl  #bodygoals2018  #thin  #thinsperation  #foodjournal  #plantbased  #healthydiet  #veganweightloss  #veganbreakfast  #odchudzanie  #dieta  #худеемправильно  #худеемвкусно  #худеем  #худая  #диеты  #худоба  #дневникпохудения  #45кг  #40кг 
#Repost @renewinstitute with @get_repost
・・・
NOWOŚĆ W OFERCIE! Technologią HIFU jesteśmy w stanie uzyskać imponujące efekty redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu komfortu zabiegu. Producenci #UTIMS poszli o krok dalej tworząc urządzenie, które działając ze znacznie głębszą penetracją na tkanki niż dotychczas / aż do 18 mm!!! niszczy komórki tłuszczowe. Dzięki temu jest w stanie skutecznie zmniejszać obwody brzucha, ud czy ramion – miejsc, w których odkładanie tkanki tłuszczowej jest wyjątkowo uporczywe. Więcej informacji na temat technologii na ▶️ http://itpestetyka.pl/utims/

Już od poniedziałku zabieg dostępny w ReNew Institute. Szczegóły juz niedługo, a z okazji premiery promocyjna sprzedaż zabiegów już wkrótce :) #odchudzanie #aestheticmedicine #technologiahifu #hifu #body #ciało #redukcjatkankitłuszczowej #sopot #słupsk #plaskibrzuch #kosmetologia #medycynaestetyczna #kosmetology #healthlife #fit #fitbody #beauty #niszczeniekomórektłuszczowych
#Repost  @renewinstitute with @get_repost ・・・ NOWOŚĆ W OFERCIE! Technologią HIFU jesteśmy w stanie uzyskać imponujące efekty redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu komfortu zabiegu. Producenci #UTIMS  poszli o krok dalej tworząc urządzenie, które działając ze znacznie głębszą penetracją na tkanki niż dotychczas / aż do 18 mm!!! niszczy komórki tłuszczowe. Dzięki temu jest w stanie skutecznie zmniejszać obwody brzucha, ud czy ramion – miejsc, w których odkładanie tkanki tłuszczowej jest wyjątkowo uporczywe. Więcej informacji na temat technologii na ▶️ http://itpestetyka.pl/utims/ Już od poniedziałku zabieg dostępny w ReNew Institute. Szczegóły juz niedługo, a z okazji premiery promocyjna sprzedaż zabiegów już wkrótce :) #odchudzanie  #aestheticmedicine  #technologiahifu  #hifu  #body  #ciało  #redukcjatkankitłuszczowej  #sopot  #słupsk  #plaskibrzuch  #kosmetologia  #medycynaestetyczna  #kosmetology  #healthlife  #fit  #fitbody  #beauty  #niszczeniekomórektłuszczowych 
Kto powiedział, że kolacja nie może być słodka? 🤪 drugi dzień na #intermittentfasting 👌🏻 wydaje się, że idealnie mi pasuje. Obecnie 16/8 - 16 godz postu, 8 godz okno żywieniowe. Zobaczymy jak będzie po tygodniu. Do tej pory dwa tygodnie 1700kcal, ostatni tydzień 1200-1500kcal. ✌🏻 wszystko mentalnie szło świetnie do momentu w którym waga od niespełna tygodnia stoi w miejscu. To trochę demotywujące 😅 #intermittentfastingdiet #diet #dinnertime #dinner #foodporn #yummy #fruits #minipancakes #reduction #healthyfood #healthydinner #behealty #cleaneating #eatclean #czystamicha #schudne #odchudzanie #dieta #kolacja #kontrolowanypost #owoce #redukcja #bedefit
Kto powiedział, że kolacja nie może być słodka? 🤪 drugi dzień na #intermittentfasting  👌🏻 wydaje się, że idealnie mi pasuje. Obecnie 16/8 - 16 godz postu, 8 godz okno żywieniowe. Zobaczymy jak będzie po tygodniu. Do tej pory dwa tygodnie 1700kcal, ostatni tydzień 1200-1500kcal. ✌🏻 wszystko mentalnie szło świetnie do momentu w którym waga od niespełna tygodnia stoi w miejscu. To trochę demotywujące 😅 #intermittentfastingdiet  #diet  #dinnertime  #dinner  #foodporn  #yummy  #fruits  #minipancakes  #reduction  #healthyfood  #healthydinner  #behealty  #cleaneating  #eatclean  #czystamicha  #schudne  #odchudzanie  #dieta  #kolacja  #kontrolowanypost  #owoce  #redukcja  #bedefit 
Odpowiedź na zadane w poprzednim poście pytanie jest prosta.
Uważam, że jest dużo osób borykających się z tak zwanym syndromem „JUTRO” 
i niewielu wie jak z tego wyjść. 
Syndrom ten może dotyczyć wielu płaszczyzn życia, a w moim przypadku było to dbanie o swoje zdrowie i sylwetkę.

Od najmłodszych lat byłem za pan brat ze sportem w różnej postaci, 
ale od szkoły średniej coraz mniej się ruszałem i efekty są takie, że z chłopaka ważącego w liceum
ok 75 kg wyrosłem na prawie 117 kilogramowego mało zwinnego ludzika Michele 
jak ostatnimi czasy zacząłem się nazywać.

Dziś spojrzałem w lustro i zapytałem, gdzie podział się tamten wysportowany młodzieniec?
Przecież masz dopiero 25 lat! 
Ogarnij się bo wyglądasz jak zaniedbany 40 latek z piwnym brzuchem!
Przecież masz wiedzę na temat zdrowego odżywiania, treningu!
Ukończyłem Akademie Wychowania Fizycznego!
Uprawiałeś wiele dyscyplin sportu!
Więc dlaczego z tego nie korzystasz?! Taki wewnętrzny dialog, który męczył mnie od dłuższego czasu spowodował to, że dziś powiedziałem syndromowi „JUTRO” dość!

Od teraz zaczynamy żyć syndromem „DZIŚ”!
Do zobaczenia w następnym poście !

Na zdjęciu widzicie moje obecne wymiary!
Zaczynamy walkę!

#szachfat #fat #fatsecret #walka #pomiary #odchudzanie #redukcja #motywacja #sport
#dieta #postanowienie #siła #moc #efektywność 
#zawzięcie #forma #newme #refleksje #2k18
Odpowiedź na zadane w poprzednim poście pytanie jest prosta. Uważam, że jest dużo osób borykających się z tak zwanym syndromem „JUTRO”  i niewielu wie jak z tego wyjść.  Syndrom ten może dotyczyć wielu płaszczyzn życia, a w moim przypadku było to dbanie o swoje zdrowie i sylwetkę. Od najmłodszych lat byłem za pan brat ze sportem w różnej postaci,  ale od szkoły średniej coraz mniej się ruszałem i efekty są takie, że z chłopaka ważącego w liceum ok 75 kg wyrosłem na prawie 117 kilogramowego mało zwinnego ludzika Michele  jak ostatnimi czasy zacząłem się nazywać. Dziś spojrzałem w lustro i zapytałem, gdzie podział się tamten wysportowany młodzieniec? Przecież masz dopiero 25 lat!  Ogarnij się bo wyglądasz jak zaniedbany 40 latek z piwnym brzuchem! Przecież masz wiedzę na temat zdrowego odżywiania, treningu! Ukończyłem Akademie Wychowania Fizycznego! Uprawiałeś wiele dyscyplin sportu! Więc dlaczego z tego nie korzystasz?! Taki wewnętrzny dialog, który męczył mnie od dłuższego czasu spowodował to, że dziś powiedziałem syndromowi „JUTRO” dość! Od teraz zaczynamy żyć syndromem „DZIŚ”! Do zobaczenia w następnym poście ! Na zdjęciu widzicie moje obecne wymiary! Zaczynamy walkę! #szachfat  #fat  #fatsecret  #walka  #pomiary  #odchudzanie  #redukcja  #motywacja  #sport  #dieta  #postanowienie  #siła  #moc  #efektywność   #zawzięcie  #forma  #newme  #refleksje  #2k18 
#wisienko! 🍒 🍒
Chciałam się przyznać  że ostatnio nie ma mnie tutaj bo niestety gdzieś w natłoku spraw, zadziało się tak że straciłam ten cały zapał.
Z jedzeniem to też bywa w kratkę i zależy od czasu.Oficjalnie się przyznaje, jestem tylko człowiekiem i wiem że to normalne 👍 Oprócz zdrowia, przyczyniło się do tego wiele innych spraw.
"Nie patrzę na to co jem" nie znaczy też że od razu wróciłam do białego makaronu czy śmietany lub tony słodyczy 🙅 Nie!
Po prostu robię obiady w tak samo odchudzonej wersji jak wcześniej, tylko czasem wjadą lody, ciacho czy np. Grill 🍦 🍷🍭
Myślę że każdy z nas musi mieć taki reset i się zwyczajnie nie pilnować. Najważniejsze żeby zdawać sobie z tego sprawę i robić to z rozsądkiem 💪 
Teraz ja potrzebuje kilka słów wsparcia 😌🖤💚
.
.
.
#smacznie#zdrowo #czystamicha #fit #smacznie #odchudzanie#jedzenie #czystamicha #zdrowo #smacznie#fit#motywation #dietatoniekara#jemichudnę
#wisienko ! 🍒 🍒 Chciałam się przyznać że ostatnio nie ma mnie tutaj bo niestety gdzieś w natłoku spraw, zadziało się tak że straciłam ten cały zapał. Z jedzeniem to też bywa w kratkę i zależy od czasu.Oficjalnie się przyznaje, jestem tylko człowiekiem i wiem że to normalne 👍 Oprócz zdrowia, przyczyniło się do tego wiele innych spraw. "Nie patrzę na to co jem" nie znaczy też że od razu wróciłam do białego makaronu czy śmietany lub tony słodyczy 🙅 Nie! Po prostu robię obiady w tak samo odchudzonej wersji jak wcześniej, tylko czasem wjadą lody, ciacho czy np. Grill 🍦 🍷🍭 Myślę że każdy z nas musi mieć taki reset i się zwyczajnie nie pilnować. Najważniejsze żeby zdawać sobie z tego sprawę i robić to z rozsądkiem 💪 Teraz ja potrzebuje kilka słów wsparcia 😌🖤💚 . . . #smacznie #zdrowo  #czystamicha  #fit  #smacznie  #odchudzanie #jedzenie  #czystamicha  #zdrowo  #smacznie #fit #motywation  #dietatoniekara #jemichudnę 
Wzrok mordercy?? Mordercy kalorii i zbędnego tluszczu😁
#instafit #siłownia #foodporn #delicious #motywacja #active #trening #diet #dieta #odchudzanie #health #fit #instafood #fitness #instadiet #fitnesslife  #bodybuilding #foodpic #motivation #cooking #healthyeating #afternoon #instagood
@mar_ma_fit
Trening nie musi być śmiertelnie ciężki 😰i bardzo długi 😬żeby był efektywny 👙Wystarczy trzymać się zasady 3x3x30, który polega na wykonywaniu 3 różnych ćwiczeń (po 30 sekund każde) w trzech seriach, by po niedługim czasie cieszyć się pierwszymi efektami 😍Tak więc do dzieła 💪

#trening#wspieramykobiety#odchudzanie#piękneciało#walczzcellulitem#preczzcellulitem#sexybodymission#fitness#fitgirls#fitbody#fitlifestyle#trening#ćwiczenia#robimyformę#motywacja#systematycznoscdajeefekty🏆🏆
Trening nie musi być śmiertelnie ciężki 😰i bardzo długi 😬żeby był efektywny 👙Wystarczy trzymać się zasady 3x3x30, który polega na wykonywaniu 3 różnych ćwiczeń (po 30 sekund każde) w trzech seriach, by po niedługim czasie cieszyć się pierwszymi efektami 😍Tak więc do dzieła 💪 #trening #wspieramykobiety #odchudzanie #piękneciało #walczzcellulitem #preczzcellulitem #sexybodymission #fitness #fitgirls #fitbody #fitlifestyle #trening #ćwiczenia #robimyformę #motywacja #systematycznoscdajeefekty 🏆🏆
PL 🇵🇱 | Moje szalone dziabągi 😅 Dzisiaj zamknęliśmy sezon taneczny, podczas którego tańczyliśmy czasami do upadłego 🤗 Dzieci jednak się nie poddawały i pokazały, że nieważny jest wiek lecz najważniejsze są chęci i radocha! 🙋
To samo przydało by się nam Dorosłym w życiu codziennym!

ENG 🇺🇸 | Today was a final class with my little homies. This was an amazing time to watch how little kids grow and absorb knowledge.
As a adults we should be more inspired by kids in having more fun on a daily basis!

#trening #bboy #bboylifestyle #housedance #popolskutancz #cypher #knowledge #hiphopdance #hiphop #breaking #bboying #bboy #stamina #kondycja #wytrzymałość #robota #fitness #trenerpersonalny #personaltrainer #treningi #forma #odchudzanie #tańcz #dieta #aktywność #nopain #przedszkolaki
PL 🇵🇱 | Moje szalone dziabągi 😅 Dzisiaj zamknęliśmy sezon taneczny, podczas którego tańczyliśmy czasami do upadłego 🤗 Dzieci jednak się nie poddawały i pokazały, że nieważny jest wiek lecz najważniejsze są chęci i radocha! 🙋 To samo przydało by się nam Dorosłym w życiu codziennym! ENG 🇺🇸 | Today was a final class with my little homies. This was an amazing time to watch how little kids grow and absorb knowledge. As a adults we should be more inspired by kids in having more fun on a daily basis! #trening  #bboy  #bboylifestyle  #housedance  #popolskutancz  #cypher  #knowledge  #hiphopdance  #hiphop  #breaking  #bboying  #bboy  #stamina  #kondycja  #wytrzymałość  #robota  #fitness  #trenerpersonalny  #personaltrainer  #treningi  #forma  #odchudzanie  #tańcz  #dieta  #aktywność  #nopain  #przedszkolaki 
Teraz już odwrotu w ogóle nie ma! Trzymajcie kciuki! I lepiej nie wysyłajcie fot jedzenia 😂 Uznałam,że coś powinnam zmienić w swoim trybie żywienia oprócz tego że jestem Jaroszem. Niestety przez mój tryb życia uzależniłam się od energetyków (o laysach nie mówię bo wstyd) a przy #hashimoto #tarczyca raczej to średni pomysł. Dlatego ciśniemy z sokami,oprócz oczywiście detoksu w planach jest -3 kg! Soki mają 1200 kcal zapotrzebowania,powinnam raczej przy takiej ilość energii siedzieć na dupie,ale ja nie mogę,pracy i sportu nie zostawię mogę ciut zminimalizować 😶 
#czestochowa #naturacoldpress #juices #naturacoldpressedjuices #soki #dietasokowa #healtychoices #healty #diet #dietjuice #polskadziewczyna #fitgirl #motivation #soki #wegetarianizm #wege #vegetables #fresh #podzielsienatura #oczyszczanieorganizmu #odchudzanie #foodie #love #challenge #accepted #lifestyle
Teraz już odwrotu w ogóle nie ma! Trzymajcie kciuki! I lepiej nie wysyłajcie fot jedzenia 😂 Uznałam,że coś powinnam zmienić w swoim trybie żywienia oprócz tego że jestem Jaroszem. Niestety przez mój tryb życia uzależniłam się od energetyków (o laysach nie mówię bo wstyd) a przy #hashimoto  #tarczyca  raczej to średni pomysł. Dlatego ciśniemy z sokami,oprócz oczywiście detoksu w planach jest -3 kg! Soki mają 1200 kcal zapotrzebowania,powinnam raczej przy takiej ilość energii siedzieć na dupie,ale ja nie mogę,pracy i sportu nie zostawię mogę ciut zminimalizować 😶 #czestochowa  #naturacoldpress  #juices  #naturacoldpressedjuices  #soki  #dietasokowa  #healtychoices  #healty  #diet  #dietjuice  #polskadziewczyna  #fitgirl  #motivation  #soki  #wegetarianizm  #wege  #vegetables  #fresh  #podzielsienatura  #oczyszczanieorganizmu  #odchudzanie  #foodie  #love  #challenge  #accepted  #lifestyle 
Can’t wait till tomorrow to show You those badass leggings from @lotusleggings 🕷 .. and yes I wear heels sometimes too! I was sure I would look bad because of my huge hips, but I actually feel pretty damn good in those! #StrongNotSkinny What do You think? .. 🤔
Stop asking me why I look down 🙄 I feel better that way, than looking into the camera! End of story ⛔️
____________
If You want some beautiful leggings from @lotusleggings You can use my code: ZKarolina2 to save some $$ .. 50% actually 💛
____________
#GetInShape #PolishGirl #BadAss #StrongLegs #FitAtEverySize #lotusleggings #SummerReady #NeverGiveUp #Healthy #TryingToBeAfitGirl #curvyfit #curvy #BigLegs #SmallWaist #CurlyHair #OwnKindOfFit #Odchudzanie #Redukcja #GirlsWhoLift #FitGirl
Can’t wait till tomorrow to show You those badass leggings from @lotusleggings 🕷 .. and yes I wear heels sometimes too! I was sure I would look bad because of my huge hips, but I actually feel pretty damn good in those! #StrongNotSkinny  What do You think? .. 🤔 Stop asking me why I look down 🙄 I feel better that way, than looking into the camera! End of story ⛔️ ____________ If You want some beautiful leggings from @lotusleggings You can use my code: ZKarolina2 to save some $$ .. 50% actually 💛 ____________ #GetInShape  #PolishGirl  #BadAss  #StrongLegs  #FitAtEverySize  #lotusleggings  #SummerReady  #NeverGiveUp  #Healthy  #TryingToBeAfitGirl  #curvyfit  #curvy  #BigLegs  #SmallWaist  #CurlyHair  #OwnKindOfFit  #Odchudzanie  #Redukcja  #GirlsWhoLift  #FitGirl 
Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to zupełnie dwie różne tkanki. 
Spójrz na grafikę - czy są do siebie podobne?
Grafika jest oczywiście poglądowa, ale wiedz, że jeśli chcesz zamienić tłuszcz w mięśnie (sytuacja odwrotna raczej nigdy nie jest pożądana😜) to tak, jakbyś chciał zamienić wodę w wino. Jeśli tak potrafisz, to:
🔴 masz nadprzyrodzone siły i/lub jesteś Bogiem lub
🔴 jesteś jak Król Midas, który zamieniał wszystko, co spotykał na drodze w złoto. 😜
-
W naszym ciele nie ma mechanizmu, który pozwalałby na magiczną zamianę tłuszczu w mięśnie. ❌ 
Ogólnie mówiąc:
➡️ tkanka tłuszczowa jest mało aktywna, nie wykonuje takiej pracy jak mięśnie, poza tym, że jej pewna część pełni rolę NIEZBĘDNEJ ochrony, ale "druga część" jest czasem zbędna. Ta zbędna część to jest właśnie to, czego chcesz się pozbyć, a co tworzy Twoje boczki, brzuch, oponki, motylki i jak tam sobie jeszcze nazwiesz;
➡️ tkanka mięśniowa jest aktywna i pozwala Ci wykonać pięć kroków do lodówki po piwo w trakcie oglądania Mundialu lub otworzyć pudełko lodów i zjeść je w pięć minut (a może w 1?). Możesz stawiać wyzwania swoim mięśniom zmuszając je do ruchu, możesz je zmniejszać, zwiększać, osłabiać, wzmacniać.
-
Teraz czytaj uważnie.
Nie możesz zmusić tkanki tłuszczowej, by poszła po piwo albo się wzmocniła.
Tkankę tłuszczową możesz spalić albo zgromadzić i być bardziej grubym.
-
Zapamiętaj: NIE MOŻESZ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE, dlatego nie proś o to, bo to NIEMOŻLIWE. 🙅
-
P.S. Można w niektórych przypadkach jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie i nazywa się to rekompozycja, ale nie myśl, że to takie łatwe. 🙅
-
#dietetyczka#dietetyka#trening#dietetyk#dietetykradzi#odchudzanie#dietabezdiety#dietoterapia#redukcja#kalorie#motywacja#dieta#dietaniemusibyćnudna#Befitpolska#sylwetka#trenerpersonalny#dietetykpoznan#tluszcz#miesnie
Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to zupełnie dwie różne tkanki.  Spójrz na grafikę - czy są do siebie podobne? Grafika jest oczywiście poglądowa, ale wiedz, że jeśli chcesz zamienić tłuszcz w mięśnie (sytuacja odwrotna raczej nigdy nie jest pożądana😜) to tak, jakbyś chciał zamienić wodę w wino. Jeśli tak potrafisz, to: 🔴 masz nadprzyrodzone siły i/lub jesteś Bogiem lub 🔴 jesteś jak Król Midas, który zamieniał wszystko, co spotykał na drodze w złoto. 😜 - W naszym ciele nie ma mechanizmu, który pozwalałby na magiczną zamianę tłuszczu w mięśnie. ❌ Ogólnie mówiąc: ➡️ tkanka tłuszczowa jest mało aktywna, nie wykonuje takiej pracy jak mięśnie, poza tym, że jej pewna część pełni rolę NIEZBĘDNEJ ochrony, ale "druga część" jest czasem zbędna. Ta zbędna część to jest właśnie to, czego chcesz się pozbyć, a co tworzy Twoje boczki, brzuch, oponki, motylki i jak tam sobie jeszcze nazwiesz; ➡️ tkanka mięśniowa jest aktywna i pozwala Ci wykonać pięć kroków do lodówki po piwo w trakcie oglądania Mundialu lub otworzyć pudełko lodów i zjeść je w pięć minut (a może w 1?). Możesz stawiać wyzwania swoim mięśniom zmuszając je do ruchu, możesz je zmniejszać, zwiększać, osłabiać, wzmacniać. - Teraz czytaj uważnie. Nie możesz zmusić tkanki tłuszczowej, by poszła po piwo albo się wzmocniła. Tkankę tłuszczową możesz spalić albo zgromadzić i być bardziej grubym. - Zapamiętaj: NIE MOŻESZ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE, dlatego nie proś o to, bo to NIEMOŻLIWE. 🙅 - P.S. Można w niektórych przypadkach jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie i nazywa się to rekompozycja, ale nie myśl, że to takie łatwe. 🙅 - #dietetyczka #dietetyka #trening #dietetyk #dietetykradzi #odchudzanie #dietabezdiety #dietoterapia #redukcja #kalorie #motywacja #dieta #dietaniemusibyćnudna #Befitpolska #sylwetka #trenerpersonalny #dietetykpoznan #tluszcz #miesnie 
O to on! Skuteczny spalacz tłuszczu, który pomoże Ci zrobić formę przed wakacjami! #allnutrition #sklepsfd #redox #redoxextreme #dieta #redukcja #bezcukru #odchudzanie #redukcja
I po krzyku :D 
Łydki nie odpuszczają, więc ja im trochę odpuściłam. Pozostaje mi bieganie raz w tygodniu plus 3 treningi siłowe, no i nowość w moim chaotycznym planie treningowym - dorzucam codziennie jakiś krótki filmik z ćwiczeniami z youtuba. Waga po ostatnim tygodniu wskoczyła w górę, więc trzeba się teraz pilnować. Bez możliwości długich wybiegań, czuję się jak gruby leniwiec :( czemu dotąd nie poszłam do lekarza? Kto by to wiedział 🤔
#run #eatrunsleeprepeat #running #runninggirl #bieg #bieganie #biegam #potreningu #selfie #postworkoutselfie #odchudzanie #weightloss #me #happygirl #happyrunner
I po krzyku :D Łydki nie odpuszczają, więc ja im trochę odpuściłam. Pozostaje mi bieganie raz w tygodniu plus 3 treningi siłowe, no i nowość w moim chaotycznym planie treningowym - dorzucam codziennie jakiś krótki filmik z ćwiczeniami z youtuba. Waga po ostatnim tygodniu wskoczyła w górę, więc trzeba się teraz pilnować. Bez możliwości długich wybiegań, czuję się jak gruby leniwiec :( czemu dotąd nie poszłam do lekarza? Kto by to wiedział 🤔 #run  #eatrunsleeprepeat  #running  #runninggirl  #bieg  #bieganie  #biegam  #potreningu  #selfie  #postworkoutselfie  #odchudzanie  #weightloss  #me  #happygirl  #happyrunner 
Witam was na profilu SZACHFAT! 
Zapraszam do krótkiego zapoznania się z tym co możecie tutaj dla siebie znaleźć.
Projekt będzie w głównej mierze przedstawiał wam moją sylwetkową metamorfozę, która rozpocznie się od długiego etapu redukcji tkanki tłuszczowej, a w dalszych etapach budowania wysportowanej sylwetki. 
Jestem obecnie w krytycznym momencie, jeżeli chodzi o moje zadowolenie z własnego wyglądu, a mianowicie swoje starania o wymarzony cel rozpoczynam z pułapu 116,9 kg na czczo przy wzroście 181 cm, przy poziomie tkanki tłuszczowej grubo przekraczającym 25 %. Do projektu będę wplatał sporą dawkę wiedzy na temat dietetyki, różnego rodzajów treningów oraz innych livestalowych elementów. Mam nadzieję, że również nie zabraknie mich czysto życiowych przemyśleń na różnych etapach metamorfozy. 
Koncept powstania tego profilu zaistniał w mojej głowie 26 lutego 2016 r.
Od tamtej pory dwukrotnie próbowałem z nim wystartować, ale na samej chęci się kończyło, a projekt jak nie ruszał tak nie ruszał...
Dlaczego w ogóle taki pomysł powstał? 
O tym pod kolejnym postem 😊

W dniu dzisiejszym powiedziałem sobie dość!
Rusz tyłek, zadbaj o swoją formę!
Postaw pierwszy krok w budowaniu profilu na Insta!
I o to tym sposobem jestem tutaj z wami!

#odchudzanie #redukcja #motywacja #sport
#dieta #postanowienie #siła #moc #efektywność 
#zawzięcie #forma #newme #refleksje #2k18
Witam was na profilu SZACHFAT! Zapraszam do krótkiego zapoznania się z tym co możecie tutaj dla siebie znaleźć. Projekt będzie w głównej mierze przedstawiał wam moją sylwetkową metamorfozę, która rozpocznie się od długiego etapu redukcji tkanki tłuszczowej, a w dalszych etapach budowania wysportowanej sylwetki.  Jestem obecnie w krytycznym momencie, jeżeli chodzi o moje zadowolenie z własnego wyglądu, a mianowicie swoje starania o wymarzony cel rozpoczynam z pułapu 116,9 kg na czczo przy wzroście 181 cm, przy poziomie tkanki tłuszczowej grubo przekraczającym 25 %. Do projektu będę wplatał sporą dawkę wiedzy na temat dietetyki, różnego rodzajów treningów oraz innych livestalowych elementów. Mam nadzieję, że również nie zabraknie mich czysto życiowych przemyśleń na różnych etapach metamorfozy. Koncept powstania tego profilu zaistniał w mojej głowie 26 lutego 2016 r. Od tamtej pory dwukrotnie próbowałem z nim wystartować, ale na samej chęci się kończyło, a projekt jak nie ruszał tak nie ruszał... Dlaczego w ogóle taki pomysł powstał?  O tym pod kolejnym postem 😊 W dniu dzisiejszym powiedziałem sobie dość! Rusz tyłek, zadbaj o swoją formę! Postaw pierwszy krok w budowaniu profilu na Insta! I o to tym sposobem jestem tutaj z wami! #odchudzanie  #redukcja  #motywacja  #sport  #dieta  #postanowienie  #siła  #moc  #efektywność   #zawzięcie  #forma  #newme  #refleksje  #2k18 
▪️ "Smakuj życie" - w każdym sensie swoim genialny cytat. #powoli #rzeszów.
▪️ Dzisiejszy dzień był niezwykle niesamowim. Nie pamiętam kiedy ostatnio dostawałem tyle pozytywnej energii od ludzi. W tym jest swoja niezwykla inspiracja. 😍
▪️ Mistrz Witaj, dziękuję za sowę. #owl
-
-

#bassoon #sanok #fagot #motivation #rzeszów #przemyśl #krosno #poland #minimal #style #manstyle #life #coffeetime #coffeecup #coffeeshots #instacoffee #coffeelover #architecture #design #каваякспосібжиття
▪️ "Smakuj życie" - w każdym sensie swoim genialny cytat. #powoli  #rzeszów . ▪️ Dzisiejszy dzień był niezwykle niesamowim. Nie pamiętam kiedy ostatnio dostawałem tyle pozytywnej energii od ludzi. W tym jest swoja niezwykla inspiracja. 😍 ▪️ Mistrz Witaj, dziękuję za sowę. #owl  - - #bassoon  #sanok  #fagot  #motivation  #rzeszów  #przemyśl  #krosno  #poland  #minimal  #style  #manstyle  #life  #coffeetime  #coffeecup  #coffeeshots  #instacoffee  #coffeelover  #architecture  #design  #каваякспосібжиття 
No i po treningu siłowym z @ch.yazz 😎 #body #instagood 😉 Jutro nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam!
___________________________________________________

Well after training power @ch.yazz 😎 #body #instagood 😉 Tomorrow, a new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember!  ___________________________________________________

#motywacja #active #gymlife #trening #instagym #diet #dieta #sport #gymtime #my #health #fit #hustle #f4f #gym #fitness #love #siłownia #bodyfitness #polishboy #cross #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instaboy #instafit #selfies #instaselfie
No i po treningu siłowym z @ch.yazz 😎 #body  #instagood  😉 Jutro nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! ___________________________________________________ Well after training power @ch.yazz 😎 #body  #instagood  😉 Tomorrow, a new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember! ___________________________________________________ #motywacja  #active  #gymlife  #trening  #instagym  #diet  #dieta  #sport  #gymtime  #my  #health  #fit  #hustle  #f4f  #gym  #fitness  #love  #siłownia  #bodyfitness  #polishboy  #cross  #odchudzanie  #motivation  #bodybuilding  #instaboy  #instafit  #selfies  #instaselfie 
💥Oto ona! Akademia Zdrowia Prince - uzupełnienie prężnie działającej Akademii Tenisa Prince.

Głównym celem jest edukowanie i promowanie zdrowego stylu życia wśród wyspecjalizowanej grupy sportowców - tenisistów; dzieci uprawiających tą dyscyplinę, młodzieży, a także dorosłych. 
Wychodzimy również na przeciw wszystkim osobom chcącym holistycznie podchodzić do szeroko pojętej tematyki „healthylifestyle’u” 😉 
Zapraszam serdecznie, szczegóły wkrótce! ❤️❤️❤️
.
.
.
#zdrowo#healthyfoods#healthymama#coach#dietetyk#dietaitenis#wiemcojem#odchudzanie#dieta#jedzzdrowo#poznan#zdroweodżywianie#zdrowytrybzycia#polskamama#polishmum#veggiefood#eatfit#eatgoodfeelgood#healthycooking#fitandhealthy
💥Oto ona! Akademia Zdrowia Prince - uzupełnienie prężnie działającej Akademii Tenisa Prince. Głównym celem jest edukowanie i promowanie zdrowego stylu życia wśród wyspecjalizowanej grupy sportowców - tenisistów; dzieci uprawiających tą dyscyplinę, młodzieży, a także dorosłych. Wychodzimy również na przeciw wszystkim osobom chcącym holistycznie podchodzić do szeroko pojętej tematyki „healthylifestyle’u” 😉 Zapraszam serdecznie, szczegóły wkrótce! ❤️❤️❤️ . . . #zdrowo #healthyfoods #healthymama #coach #dietetyk #dietaitenis #wiemcojem #odchudzanie #dieta #jedzzdrowo #poznan #zdroweodżywianie #zdrowytrybzycia #polskamama #polishmum #veggiefood #eatfit #eatgoodfeelgood #healthycooking #fitandhealthy 
Dobry wieczór Skarby! 🌲 u mnie jak widać zieleń wszechobecna..oczywiście razem z niebieskim 💙 dziękuję Wam, za tyle fajnych komentarzy pod poprzednim zdjęciem. Jeżeli ktoś z Was ma ochotę podzielić się swoimi doświadczeniami z budowy domu i innych perypetii z tym związanych, to piszcie pod poprzednim zdjęciem. Jestem bardzo ciekawa! 🤗🙈
A dzisiaj na szybciutko chcę tylko Wam przypomnieć, że w asortymencie @naturalmojo_pl pojawił się przepyszny truskawkowy smak! 🍓Fit Strawberry! Pyszności 😋 Polecam bardzo. Pamiętajcie, że z kodem SANECKA25 dostaniecie na stronie www.naturalmojo.pl 25% zniżki na całe zamówienie! 😱 buziaki Skarby 💕 .

#stylizacja #fitstrawberry #naturalmojopl #ambasadorka #sneakersy #jeansowasukienka #sukienkajeansowa #jeansdress #born2be #born2beme #born2begirls #mygarden #dieta #odchudzanie #bialko
Dobry wieczór Skarby! 🌲 u mnie jak widać zieleń wszechobecna..oczywiście razem z niebieskim 💙 dziękuję Wam, za tyle fajnych komentarzy pod poprzednim zdjęciem. Jeżeli ktoś z Was ma ochotę podzielić się swoimi doświadczeniami z budowy domu i innych perypetii z tym związanych, to piszcie pod poprzednim zdjęciem. Jestem bardzo ciekawa! 🤗🙈 A dzisiaj na szybciutko chcę tylko Wam przypomnieć, że w asortymencie @naturalmojo_pl pojawił się przepyszny truskawkowy smak! 🍓Fit Strawberry! Pyszności 😋 Polecam bardzo. Pamiętajcie, że z kodem SANECKA25 dostaniecie na stronie www.naturalmojo.pl 25% zniżki na całe zamówienie! 😱 buziaki Skarby 💕 . #stylizacja  #fitstrawberry  #naturalmojopl  #ambasadorka  #sneakersy  #jeansowasukienka  #sukienkajeansowa  #jeansdress  #born2be  #born2beme  #born2begirls  #mygarden  #dieta  #odchudzanie  #bialko 
Ulubiony zestaw. Smakuje jeszcze bardziej kiedy wiem, że to tylko ok. 55 kcal. Uwaga podaję ten odkrywczy przepis: 6 truskawek plus czarna kawa mielona 250 ml 😂😂.
-----
My favorite combination. It gives a better flavour, when I realize it is only 55 kcal. My secret recipe: 6 strawberries and one mug of coffee 😀.
-----
#dieta #diet #odchudzanie #smacznie #jedzenie #owce #coffee ##strawberries #eatingtime #deserts #deser #fitness #fitnessmama #workout  #homeworkouts #homegym #ćwiczeniawdomu #motivation #cwiczeniadlakobiet #dietaowocowa #
Ulubiony zestaw. Smakuje jeszcze bardziej kiedy wiem, że to tylko ok. 55 kcal. Uwaga podaję ten odkrywczy przepis: 6 truskawek plus czarna kawa mielona 250 ml 😂😂. ----- My favorite combination. It gives a better flavour, when I realize it is only 55 kcal. My secret recipe: 6 strawberries and one mug of coffee 😀. ----- #dieta  #diet  #odchudzanie  #smacznie  #jedzenie  #owce  #coffee  ##strawberries  #eatingtime  #deserts  #deser  #fitness  #fitnessmama  #workout  #homeworkouts  #homegym  #ćwiczeniawdomu  #motivation  #cwiczeniadlakobiet  #dietaowocowa  #
NOWOŚĆ W OFERCIE! Technologią HIFU jesteśmy w stanie uzyskać imponujące efekty redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu komfortu zabiegu. Producenci #UTIMS poszli o krok dalej tworząc urządzenie, które działając ze znacznie głębszą penetracją na tkanki niż dotychczas / aż do 18 mm!!! niszczy komórki tłuszczowe. Dzięki temu jest w stanie skutecznie zmniejszać obwody brzucha, ud czy ramion – miejsc, w których odkładanie tkanki tłuszczowej jest wyjątkowo uporczywe. Więcej informacji na temat technologii na ▶️ http://itpestetyka.pl/utims/

Już od poniedziałku zabieg dostępny w ReNew Institute. Szczegóły juz niedługo, a z okazji premiery promocyjna sprzedaż zabiegów już wkrótce :) #odchudzanie #aestheticmedicine #technologiahifu #hifu #body #ciało #redukcjatkankitłuszczowej #sopot #słupsk #plaskibrzuch #kosmetologia #medycynaestetyczna #kosmetology #healthlife #fit #fitbody #beauty #niszczeniekomórektłuszczowych
NOWOŚĆ W OFERCIE! Technologią HIFU jesteśmy w stanie uzyskać imponujące efekty redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu komfortu zabiegu. Producenci #UTIMS  poszli o krok dalej tworząc urządzenie, które działając ze znacznie głębszą penetracją na tkanki niż dotychczas / aż do 18 mm!!! niszczy komórki tłuszczowe. Dzięki temu jest w stanie skutecznie zmniejszać obwody brzucha, ud czy ramion – miejsc, w których odkładanie tkanki tłuszczowej jest wyjątkowo uporczywe. Więcej informacji na temat technologii na ▶️ http://itpestetyka.pl/utims/ Już od poniedziałku zabieg dostępny w ReNew Institute. Szczegóły juz niedługo, a z okazji premiery promocyjna sprzedaż zabiegów już wkrótce :) #odchudzanie  #aestheticmedicine  #technologiahifu  #hifu  #body  #ciało  #redukcjatkankitłuszczowej  #sopot  #słupsk  #plaskibrzuch  #kosmetologia  #medycynaestetyczna  #kosmetology  #healthlife  #fit  #fitbody  #beauty  #niszczeniekomórektłuszczowych 
W dzisiejszych czasach jakoś tak bardzo lubimy pokazywać jacy to jesteśmy szczęśliwi... Instagram przepełniony jest uśmiechami, super figurami, potreningowym szczęściem. Lubimy dzielić się tym co dobre... a co z tym co złe i niedobre?! Przyznać się komu zdarza się ryczeć wieczorem w poduszkę, mimo że kilka godzin wcześniej wstawił zdjęcie pełne szczęścia? Ja się przyznaje... Potrzebujemy wsparcia, miłości, zrozumienia i dobrego słowa, a nie hejtu! Ema pozdrawia 🤣😍😘
#fitness #fitfam #fitspo #fitspiration #motivation #motywacja #getfit #fitnessaddict #fitlife #fitnessmotivation #fitgirl #fitstagram #sport #workout #misjaCHODA #chodaGANG #chodakowskaewa #ewachodakowska #odchudzanie #training #trening #healthy #fit #active #noexuses #run #running  #exercise #love #sister
W dzisiejszych czasach jakoś tak bardzo lubimy pokazywać jacy to jesteśmy szczęśliwi... Instagram przepełniony jest uśmiechami, super figurami, potreningowym szczęściem. Lubimy dzielić się tym co dobre... a co z tym co złe i niedobre?! Przyznać się komu zdarza się ryczeć wieczorem w poduszkę, mimo że kilka godzin wcześniej wstawił zdjęcie pełne szczęścia? Ja się przyznaje... Potrzebujemy wsparcia, miłości, zrozumienia i dobrego słowa, a nie hejtu! Ema pozdrawia 🤣😍😘 #fitness  #fitfam  #fitspo  #fitspiration  #motivation  #motywacja  #getfit  #fitnessaddict  #fitlife  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitstagram  #sport  #workout  #misjaCHODA  #chodaGANG  #chodakowskaewa  #ewachodakowska  #odchudzanie  #training  #trening  #healthy  #fit  #active  #noexuses  #run  #running  #exercise  #love  #sister 
Zmiany ?👍 Oczywiście na lepsze!! 😊 często pytacie jak wyglądałam przed zmianą mojego stylu życia, jak widac na prawym zdjęciu, nie ograniczałam się w ogóle + 10kg na wadze , słodycze, tłusto dużo i bez ograniczeń. Może kompromitujące ale prawdziwe. Różnica 4/5 lat ! Stopniowo zmieniałam styl życia, zmieniłam nastawienie do jedzenia, dużo wartościowych posiłków, większa uwaga jeśli chodzi o produkty, ograniczenie tłuszczu, na rzecz gotowanego, i pieczonego w piekarniku. 1700 kalorii i stopniowy spadek wagi. Początkowo ograniczenie słodyczy do minimum , teraz z dużym rozsądkiem.  Nie odmawiam sobie jeśli mam ochotę, lecz mam motto zrób swoje a nie kupuj.  To ja zarządzam dietą a nie ona mną! Sport zawsze był dla mnie najważniejszy, najpierw piłka nożna później bieganie , teraz nie wyobrażam sobie życia bez rowera i ćwiczeń siłowych.  Więcej nie będę mówić, chyba widać. Czuje się szczęśliwa, dużo pracy jeszce przede mną, ale krok milowy za mną. Wspierajmy się, bo wiem też jakie jest to dla Nas ważne 🌹 nic nie przychodzi od razu! Trzymam kciuki ! 🌻🌞 #dieta #motywacja #trening  #cardio #odchudzanie #redukcja #zdrowie #zdroweodzywianie #metamorfoza #nowaja #zmiany #potreningu #silownia #chodagang #zdrowystylzycia #dietetycznie #zdrowo #transformation #polskadziewczyna #polishgirl #czasnazmiany #pasja #rower #powergirl #bieganie #weightloss #bodybuildings #sport #redukcjatrwa #kochamjesc
Zmiany ?👍 Oczywiście na lepsze!! 😊 często pytacie jak wyglądałam przed zmianą mojego stylu życia, jak widac na prawym zdjęciu, nie ograniczałam się w ogóle + 10kg na wadze , słodycze, tłusto dużo i bez ograniczeń. Może kompromitujące ale prawdziwe. Różnica 4/5 lat ! Stopniowo zmieniałam styl życia, zmieniłam nastawienie do jedzenia, dużo wartościowych posiłków, większa uwaga jeśli chodzi o produkty, ograniczenie tłuszczu, na rzecz gotowanego, i pieczonego w piekarniku. 1700 kalorii i stopniowy spadek wagi. Początkowo ograniczenie słodyczy do minimum , teraz z dużym rozsądkiem. Nie odmawiam sobie jeśli mam ochotę, lecz mam motto zrób swoje a nie kupuj. To ja zarządzam dietą a nie ona mną! Sport zawsze był dla mnie najważniejszy, najpierw piłka nożna później bieganie , teraz nie wyobrażam sobie życia bez rowera i ćwiczeń siłowych. Więcej nie będę mówić, chyba widać. Czuje się szczęśliwa, dużo pracy jeszce przede mną, ale krok milowy za mną. Wspierajmy się, bo wiem też jakie jest to dla Nas ważne 🌹 nic nie przychodzi od razu! Trzymam kciuki ! 🌻🌞 #dieta  #motywacja  #trening  #cardio  #odchudzanie  #redukcja  #zdrowie  #zdroweodzywianie  #metamorfoza  #nowaja  #zmiany  #potreningu  #silownia  #chodagang  #zdrowystylzycia  #dietetycznie  #zdrowo  #transformation  #polskadziewczyna  #polishgirl  #czasnazmiany  #pasja  #rower  #powergirl  #bieganie  #weightloss  #bodybuildings  #sport  #redukcjatrwa  #kochamjesc 
Tak wiem. Lewy nie istniał, a Cionek jest do niczego. Przecież Ty ciężko pracowałeś całe życie i teraz wszedłbyś za nich i na pewniaka zrobił to lepiej, prawda? Z kanapy wszystko jest łatwe 🙂 Ja trzymam kciuki za kolejne mecze. Bramka Krychowiaka daje nadzieję, a ta umiera ostatnia! 💪 
#silownia #plecy #siłka #trening #trenerpersonalny #potreningu #miesnie #motywacja #pilkanozna #piłkanożna #kulturysta #ciężary #kibic #mecz #forma #sportowapolska #trenujemy #cwiczenia #mistrzostwa #endorfiny #sportowytrybzycia #praca #motywacja #marzenia #odchudzanie #redukcja #dieta #Lublin #przyjaciele
Tak wiem. Lewy nie istniał, a Cionek jest do niczego. Przecież Ty ciężko pracowałeś całe życie i teraz wszedłbyś za nich i na pewniaka zrobił to lepiej, prawda? Z kanapy wszystko jest łatwe 🙂 Ja trzymam kciuki za kolejne mecze. Bramka Krychowiaka daje nadzieję, a ta umiera ostatnia! 💪 #silownia  #plecy  #siłka  #trening  #trenerpersonalny  #potreningu  #miesnie  #motywacja  #pilkanozna  #piłkanożna  #kulturysta  #ciężary  #kibic  #mecz  #forma  #sportowapolska  #trenujemy  #cwiczenia  #mistrzostwa  #endorfiny  #sportowytrybzycia  #praca  #motywacja  #marzenia  #odchudzanie  #redukcja  #dieta  #Lublin  #przyjaciele 
Młoda, pachnąca słońcem. Na sok, na zupę... a ja chyba coś pokombinuję w inną stronę. .
Young, smells of sun. For juice, for soup ... and I'll probably do something else ... slavic modern fusion.
.
#zdrowie #zdrowejedzenie #fit #health #healthy #healthfood #gym #trening #passion #reduction #diet #odchudzanie #slimmingworld #healthylifestyle #fitfood #delicious #foodporn #foodgasm #yummy 
#cooking #food #foodie #beauty #pyszne #carrot #art #naturalbeauty #gotowanie #reduction #colours
Młoda, pachnąca słońcem. Na sok, na zupę... a ja chyba coś pokombinuję w inną stronę. . Young, smells of sun. For juice, for soup ... and I'll probably do something else ... slavic modern fusion. . #zdrowie  #zdrowejedzenie  #fit  #health  #healthy  #healthfood  #gym  #trening  #passion  #reduction  #diet  #odchudzanie  #slimmingworld  #healthylifestyle  #fitfood  #delicious  #foodporn  #foodgasm  #yummy  #cooking  #food  #foodie  #beauty  #pyszne  #carrot  #art  #naturalbeauty  #gotowanie  #reduction  #colours 
Nie mogę oglądać meczy, bo za bardzo się denerwuje 😆Nie wiem czemu w ogóle zaczynam, bo większość czasu siedzę tak ➡️🙈 Nie mam dziś już weny na wymyślanie, także na kolacje zwykły twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką 😜 #kolacja #kolacjafit #fitkolacja #smacznego #pycha #zdrowo #wiemcojem #dietabezdiety #dietaIO #niskiindeksglikemiczny #niskiig #lowglycemic #lowgi #lowgidiet #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinresistance #redukcja #odchudzanie #dietaketo #dietaketogeniczna #bezglutenu #lchfdiet #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #jemzdrowo #dieta #eatclean
Nie mogę oglądać meczy, bo za bardzo się denerwuje 😆Nie wiem czemu w ogóle zaczynam, bo większość czasu siedzę tak ➡️🙈 Nie mam dziś już weny na wymyślanie, także na kolacje zwykły twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką 😜 #kolacja  #kolacjafit  #fitkolacja  #smacznego  #pycha  #zdrowo  #wiemcojem  #dietabezdiety  #dietaIO  #niskiindeksglikemiczny  #niskiig  #lowglycemic  #lowgi  #lowgidiet  #insulinoopornosc  #insulinooporność  #insulinresistance  #redukcja  #odchudzanie  #dietaketo  #dietaketogeniczna  #bezglutenu  #lchfdiet  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #jemzdrowo  #dieta  #eatclean 
Codziennie nowa dietetyczna ciekawostka!
➡https://www.facebook.com/DietetyczneCiekawostki/⬅ #fitness #fitmama #zdrowie #trening  #fit #dieta #zdrowejedzenie #polska #odchudzanie #foodporn #food #gotowanie #ciekawostki #ciekawostkidietetycznenakazdydzien #foodblog  #cukier #weglowodany #ciemnepieczywo #cukrzyca
3km przez łąki i las a w domu trening na plecy od Primavery . Wyszło ciężko bo córka położyła się na moich plecach 😂 robienie np supermenów z obciążeniem 16kg nie jest jednak lekkie 😯
Wczoraj bez treningu. Nie zawsze jest tak że jak się chce, to można 🤷 w dni odczulania - niestety alergia na trawy i zboża a i niektóre drzewa - zakaz ⛔
.
.
.
#aktywnie #spacerzdzieckiem #odchudzanie #treningplecow #aktywnamama #lepszaodsiebiesamej #bycfit #walkaosylwetke #mamahajnida #alergia #treningwdomu
3km przez łąki i las a w domu trening na plecy od Primavery . Wyszło ciężko bo córka położyła się na moich plecach 😂 robienie np supermenów z obciążeniem 16kg nie jest jednak lekkie 😯 Wczoraj bez treningu. Nie zawsze jest tak że jak się chce, to można 🤷 w dni odczulania - niestety alergia na trawy i zboża a i niektóre drzewa - zakaz ⛔ . . . #aktywnie  #spacerzdzieckiem  #odchudzanie  #treningplecow  #aktywnamama  #lepszaodsiebiesamej  #bycfit  #walkaosylwetke  #mamahajnida  #alergia  #treningwdomu 
✅Chcesz tak szczupło wyglądać jak ja? ✅To nie jedz mniej - jedz mądrze❗️❗️
✅ Uwolnij się od kartek z dietami ⛔
✅ Smacznie, zdrowo i bez głodu 🍓🍊🍆🍉🍎🍞🍲
👉 Polub, napisz w komentarzu ➡TAK⬅, a pokażę Ci to rozwiązanie :)👍
#figura #fit #zdrowie #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowojem #motivation #motywacja #fitfood #healthyfood #zdroweodzywianie #odchudzanie #dietaidealna #jedzenie #diet #pycha #redukcja #fit #figura #schudnij #lato
✅Chcesz tak szczupło wyglądać jak ja? ✅To nie jedz mniej - jedz mądrze❗️❗️ ✅ Uwolnij się od kartek z dietami ⛔ ✅ Smacznie, zdrowo i bez głodu 🍓🍊🍆🍉🍎🍞🍲 👉 Polub, napisz w komentarzu ➡TAK⬅, a pokażę Ci to rozwiązanie :)👍 #figura  #fit  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #zdrowojem  #motivation  #motywacja  #fitfood  #healthyfood  #zdroweodzywianie  #odchudzanie  #dietaidealna  #jedzenie  #diet  #pycha  #redukcja  #fit  #figura  #schudnij  #lato 
◾ale się porobiło! Kulek z kaszy jaglanej sztuk 500. Jest sztos smak rafaello że hej! 
#kaszajaglana #fitdesery #healthyfood #healthygirl #happygirl #fitness #odchudzanie #masa #redukcja #zdrowadieta #motywacja #motivation
Na kolację sałatka z tuńczykiem 🐟 pomidorem 🍅 ogórkiem  konserwowym, sałata 🥗, papryka 🌶 i ser żółty 🧀 Mniam ! Dziś byłam na basenie 🏊🏻‍♀️ także trening zaliczony 💪🏼 #odchudzanie #kolacja #dieta #pyszności #salatka #tunczyk #pomidory #papryka #ser#salata #ogórek #mniam#yummy #tasty #food #foodporn #healthyfood #diet #fit #loosingweight #salad #tuna #tomatoes #cheese #pepper
Moja propozycja do lunchbox !
Kurczak pieczony w ziołach
Trendy lunch z suszonymi pomidorami
Pomidorki koktajlowe
Spaghetti z cukinii z papryka, pieczarkami oraz cebula.
🌸
🌸
Szybko świeżo i zdrowo !
Podoba Ci się taka propozycja ?
Jeśli masz jakieś ciekawe pomysłu na lunchbox, napisz do mnie a na pewno wypróbuje ☺️
🌸
🌸
🌸
🌸
#healthylifestyle #czystamicha #wiemcojem #followmeplease #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylunch #lunchbox #lunchboxideas #cleaneating #fitgirl #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #dieta #dietapudełkowa #odchudzanie #chudnezglowa #zdrowie #zdrowienatalerzu #spaghettizcukinii #london #polishwoman
Moja propozycja do lunchbox ! Kurczak pieczony w ziołach Trendy lunch z suszonymi pomidorami Pomidorki koktajlowe Spaghetti z cukinii z papryka, pieczarkami oraz cebula. 🌸 🌸 Szybko świeżo i zdrowo ! Podoba Ci się taka propozycja ? Jeśli masz jakieś ciekawe pomysłu na lunchbox, napisz do mnie a na pewno wypróbuje ☺️ 🌸 🌸 🌸 🌸 #healthylifestyle  #czystamicha  #wiemcojem  #followmeplease  #healthyfood  #healthyeating  #healthychoices  #healthylunch  #lunchbox  #lunchboxideas  #cleaneating  #fitgirl  #zdrowejedzenie  #zdrowyobiad  #dieta  #dietapudełkowa  #odchudzanie  #chudnezglowa  #zdrowie  #zdrowienatalerzu  #spaghettizcukinii  #london  #polishwoman 
Hejka❤️Co tam u Was słychać ? ☺️ Ja przez ostatnie dni trochę leniuchowałam. Do szkoły chodziłam tylko na orkiestry ,a od reszty zajęć już raczej sobie zrobiłam wolne 😅❤️Ogólnie od kiedy zrobiło się troszkę luźniej w szkole zaczęłam korzystać z karty @ebeactive ,bo uznałam, że to fajny sposób na pozwiedzanie moich łódzkich siłowni😄❤️ A na dodatek tuż obok szkoły mam siłkę ,która akurat wchodzi w ofertę ,więc zawsze moglam sobie wyskoczyć na trening między zajęciami 🙉😁❤️A Wy korzystacie z takiej karty ? Macie jakąs swoją ulubioną,niezastąpioną siłownie/ klub fitness, czy też lubicie czasem pozwiedzać inne tego typu punkty w okolicy ? 😏❤️🌺Miłego wieczorku ! 🌺#beactive #healthy #redukcja #gym #dzik #abs  #girl  #gymtime  #polskadziewczyna  #girlswholift  #breakfast #gymshark #fashion #bodybuilding #bodybuilding #polishgirl #sport #fitgirl #siłownia #fitness #motywacja #silownia #zdrowejedzenie #odchudzanie #motivation #recovery #hair #śniadanie
Hejka❤️Co tam u Was słychać ? ☺️ Ja przez ostatnie dni trochę leniuchowałam. Do szkoły chodziłam tylko na orkiestry ,a od reszty zajęć już raczej sobie zrobiłam wolne 😅❤️Ogólnie od kiedy zrobiło się troszkę luźniej w szkole zaczęłam korzystać z karty @ebeactive ,bo uznałam, że to fajny sposób na pozwiedzanie moich łódzkich siłowni😄❤️ A na dodatek tuż obok szkoły mam siłkę ,która akurat wchodzi w ofertę ,więc zawsze moglam sobie wyskoczyć na trening między zajęciami 🙉😁❤️A Wy korzystacie z takiej karty ? Macie jakąs swoją ulubioną,niezastąpioną siłownie/ klub fitness, czy też lubicie czasem pozwiedzać inne tego typu punkty w okolicy ? 😏❤️🌺Miłego wieczorku ! 🌺#beactive  #healthy  #redukcja  #gym  #dzik  #abs  #girl  #gymtime  #polskadziewczyna  #girlswholift  #breakfast  #gymshark  #fashion  #bodybuilding  #bodybuilding  #polishgirl  #sport  #fitgirl  #siłownia  #fitness  #motywacja  #silownia  #zdrowejedzenie  #odchudzanie  #motivation  #recovery  #hair  #śniadanie 
Rusz 4 litery❗#body #instagood 😉🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam!🍏⚽🏀🏋🎾🏃🏓
____________________________________________________

Start 4 letters❗ #body #instagood 😉🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember! 🏀🏋🎾🏃🏓 ____________________________________________________

#motywacja #active #gym #trening #instagym #diet #dieta #gymlife #l4l #zdrowie #health #fit #hustle #f4f #gym #fitness #love #siłownia #bodyfitness #polishboy #cross #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instaboy #instafit #selfies #instaselfie
Rusz 4 litery❗#body  #instagood  😉🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam!🍏⚽🏀🏋🎾🏃🏓 ____________________________________________________ Start 4 letters❗ #body  #instagood  😉🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember! 🏀🏋🎾🏃🏓 ____________________________________________________ #motywacja  #active  #gym  #trening  #instagym  #diet  #dieta  #gymlife  #l4l  #zdrowie  #health  #fit  #hustle  #f4f  #gym  #fitness  #love  #siłownia  #bodyfitness  #polishboy  #cross  #odchudzanie  #motivation  #bodybuilding  #instaboy  #instafit  #selfies  #instaselfie 
#Nosleep is #kicking in but still #working to get you #inshape for #summer ☝️😎 At the #nutrition #club 😁 BTW #HERBALIFE 🌱 nutrition is for EVERYONE to join ☝️😎🌍🌎🌏 #looseWeight #looseFat build #Muscle #clearSkin #changeHabits etc 》 whatever other #goal you might have ! PM for online support 📩📩& FOLLOW 👀👀
.
.
🇵🇱 #BrakSnu zaczyna sie dawac we znaki ale dalej pracujemy by przygotowac twoja #forma na lato ☝️😎💪 W klubie zdrowego odżywiania 😁 #odchudzanie czy #budowa miesni , zmiana nawykow żywieniowych #oczyszczanie cera, lepsze #włosy #paznokcie , zdrowie - cokolwiek jest twoim celem - z kims łatwiej go osiagnac ! 😎 Wspolpraca online - Priv 📩📩 .
.

#Motywacja #Sylwetka #Gdynia #Białystok #praca #biznes #śniadanie #dieta #sukces
#Nosleep  is #kicking  in but still #working  to get you #inshape  for #summer  ☝️😎 At the #nutrition  #club  😁 BTW #HERBALIFE  🌱 nutrition is for EVERYONE to join ☝️😎🌍🌎🌏 #looseWeight  #looseFat  build #Muscle  #clearSkin  #changeHabits  etc 》 whatever other #goal  you might have ! PM for online support 📩📩& FOLLOW 👀👀 . . 🇵🇱 #BrakSnu  zaczyna sie dawac we znaki ale dalej pracujemy by przygotowac twoja #forma  na lato ☝️😎💪 W klubie zdrowego odżywiania 😁 #odchudzanie  czy #budowa  miesni , zmiana nawykow żywieniowych #oczyszczanie  cera, lepsze #włosy  #paznokcie  , zdrowie - cokolwiek jest twoim celem - z kims łatwiej go osiagnac ! 😎 Wspolpraca online - Priv 📩📩 . . #Motywacja  #Sylwetka  #Gdynia  #Białystok  #praca  #biznes  #śniadanie  #dieta  #sukces 
O moim łamaniu barier wewnętrznych możecie posłuchać w dzisiejszym filmie [link w BIO] 🎬🏝☀️💗 Ja tez jestem załamana dzisiejszym meczem, nic nie mówcie.... po prostu trzeba trzymać kciuki za następny! Będzie lepiej 💪🇵🇱
———————————————————————
#holiday #polishgirl #businessenglish #happiness #positivenergy #goodvibes #malta #happygirl #runner #running #runninggirl #classy #vacation #wakacje #summer #island #fitgirl #fitspiration #beauty #maltalingua #odchudzanie #redukcja #dieta #masa #makeup #nomakeup
O moim łamaniu barier wewnętrznych możecie posłuchać w dzisiejszym filmie [link w BIO] 🎬🏝☀️💗 Ja tez jestem załamana dzisiejszym meczem, nic nie mówcie.... po prostu trzeba trzymać kciuki za następny! Będzie lepiej 💪🇵🇱 ——————————————————————— #holiday  #polishgirl  #businessenglish  #happiness  #positivenergy  #goodvibes  #malta  #happygirl  #runner  #running  #runninggirl  #classy  #vacation  #wakacje  #summer  #island  #fitgirl  #fitspiration  #beauty  #maltalingua  #odchudzanie  #redukcja  #dieta  #masa  #makeup  #nomakeup 
Cześć Kochani. Macie ochotę na coś słodkiego na poprawę nastrojów? 🙈
Zobaczcie jakie pyszności. Na dodatek turbo zdrowe. Polecam dla wszystkich #zdrowydeser .
.
.
Moja przyjaciółka Agnieszka @5czwartych jest na etapie high level w temacie zdrowego odżywiania. Te pyszności to jej najnowszy patent.
.
.
.
Sezamowy czekoladowy deser. • pasta #tahini (możesz wykorzystać do domowego humusu)
• #kakao
• #banan 
Wszystko porządnie zmiksować. 
Opcjonalnie możesz dodać np. namoczony we wrzątku daktyl. Na wierzch owoc. Jak macie gdzieś pod ręką rabarbar to mogę wam zdradzić, że podanie tego deseru z rabarbarem to jest jakiś obłęd. [pokrojony rabarbar wrzucam na patelnię, zalewam wodą aby zrobił się gesty sos, zamiast cukru możesz dodać ksylitol]. Smacznego ♥️
.
.
.
Kochani i kto nie zna, to koniecznie wpadajcie na profil @5czwartych zobaczcie jakie obłędne zdjęcia robią ♥️
.
.
.
#deser #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #słodycze #fitsłodycze #zdrowydeser #bezglutenu #bezcukru #wege #dietetyk #dietetykwarszawa #dietetykonline #dariarybicka #słodkości  #cosslodkiego #fitprzepisy #odchudzanie #dieta  #instamama #fitmama #zdroweżycie #zdrowojem #jemzdrowo #dietcoaching #
Cześć Kochani. Macie ochotę na coś słodkiego na poprawę nastrojów? 🙈 Zobaczcie jakie pyszności. Na dodatek turbo zdrowe. Polecam dla wszystkich #zdrowydeser  . . . Moja przyjaciółka Agnieszka @5czwartych jest na etapie high level w temacie zdrowego odżywiania. Te pyszności to jej najnowszy patent. . . . Sezamowy czekoladowy deser. • pasta #tahini  (możesz wykorzystać do domowego humusu) • #kakao  • #banan  Wszystko porządnie zmiksować. Opcjonalnie możesz dodać np. namoczony we wrzątku daktyl. Na wierzch owoc. Jak macie gdzieś pod ręką rabarbar to mogę wam zdradzić, że podanie tego deseru z rabarbarem to jest jakiś obłęd. [pokrojony rabarbar wrzucam na patelnię, zalewam wodą aby zrobił się gesty sos, zamiast cukru możesz dodać ksylitol]. Smacznego ♥️ . . . Kochani i kto nie zna, to koniecznie wpadajcie na profil @5czwartych zobaczcie jakie obłędne zdjęcia robią ♥️ . . . #deser  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #słodycze  #fitsłodycze  #zdrowydeser  #bezglutenu  #bezcukru  #wege  #dietetyk  #dietetykwarszawa  #dietetykonline  #dariarybicka  #słodkości  #cosslodkiego  #fitprzepisy  #odchudzanie  #dieta  #instamama  #fitmama  #zdroweżycie  #zdrowojem  #jemzdrowo  #dietcoaching  #
👙🕶👙Masz szansę dołączyć do naszej ekipy POWER WORKOUT. Co tygodnia nowy program zajęć pomaga spalić jak najwięcej kalorij i zrobić super sylwetkę na lato 👍☉🔥👗👙👚
#powerworkout #hellworkout #metamorfoza #lżejszawersjasiebie #Poland #Lódź #dieta #sport #odchudzanie #trening #powerworkout #fitness #piekelnetreningi #PTA #humanclub #superbody #fitgirls #functionaltraining #motivation #instruktorfitness #miastolodz #Wrocław #Warszawa #похудение #тренировки #Днепр #Украина #мотивация #похудение
👙🕶👙Masz szansę dołączyć do naszej ekipy POWER WORKOUT. Co tygodnia nowy program zajęć pomaga spalić jak najwięcej kalorij i zrobić super sylwetkę na lato 👍☉🔥👗👙👚 #powerworkout  #hellworkout  #metamorfoza  #lżejszawersjasiebie  #Poland  #Lódź  #dieta  #sport  #odchudzanie  #trening  #powerworkout  #fitness  #piekelnetreningi  #PTA  #humanclub  #superbody  #fitgirls  #functionaltraining  #motivation  #instruktorfitness  #miastolodz  #Wrocław  #Warszawa  #похудение  #тренировки  #Днепр  #Украина  #мотивация  #похудение 
Co prawda sezon truskawkowy powoli się kończy, ale warto  wiedzieć za co je cenimy 🍓🍓🍓
#truskawki #dieta #dietetyk #happydiet #dietetykczęstochowa #odchudzanie #zdroweprzekąski #fit #diet #healthyfood #owoce
👊🔥💪
👊🔥💪
Wystartowaliśmy! Klinika Clinic4U oferuje kompleksową opiekę w zakresie medycznym i sportowym. Kuracje witaminowe w postaci wlewów dożylnych, detoks alkoholowy, zabiegi chirurgiczne- to zaledwie część z naszych usług. Zapraszamy🙂
Wystartowaliśmy! Klinika Clinic4U oferuje kompleksową opiekę w zakresie medycznym i sportowym. Kuracje witaminowe w postaci wlewów dożylnych, detoks alkoholowy, zabiegi chirurgiczne- to zaledwie część z naszych usług. Zapraszamy🙂
Dzień 44! Nogi i biceps, a jutro z rana wyjazd do Baveno w celu oddania projektu dla Unii...ale to inna historia. Ważne jest to że w małym miasteczku jakim jest Baveno udało mi się znaleźć siłkę i zrobię trening w delegacji 💪💪💪 /

Nogi
1. Przysiady ze sztangą - 62.5kgx10, 62.5x10, 82.5x6, 82.5x6, 92.5x2, 92.5x2.
2. Wypychanie na maszynie siedząc, kąt 45" do góry - 100kgx10, 4 serie.
3. Prostowanie nóg w siadzie - 50kgx15, 4 serie.
4. Ściąganie kolan w siadzie - 55kgx15, 4 serie.
5. Przysiady na maszynie - 100kgx6, 4 serie.
6. Łydki stojąc - 80kg, 4 serie, ile się da. /

Biceps
1. Uginanie ramiom ze sztangą, szeroki - 30kgx10, 4 serie.
2. Młotki z hantlami - 14kg na rękę, 12 powtórzeń, 4 serie.
3. Hercules na bramie - 15kg na rękę, 12 powtórzeń, 3 serie. /

Brzuch
1. Brzuszki z ciężarem - 15kgx12, 3 serie.
2. Unoszenie nóg zwisając - 3 serie, ile się da.
3. Skręty tułowia z ciężarem - 10kg, 3 serie, ile się da. /

Cardio
30 min, stepper, interwały.
Dzień 44! Nogi i biceps, a jutro z rana wyjazd do Baveno w celu oddania projektu dla Unii...ale to inna historia. Ważne jest to że w małym miasteczku jakim jest Baveno udało mi się znaleźć siłkę i zrobię trening w delegacji 💪💪💪 / Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 62.5kgx10, 62.5x10, 82.5x6, 82.5x6, 92.5x2, 92.5x2. 2. Wypychanie na maszynie siedząc, kąt 45" do góry - 100kgx10, 4 serie. 3. Prostowanie nóg w siadzie - 50kgx15, 4 serie. 4. Ściąganie kolan w siadzie - 55kgx15, 4 serie. 5. Przysiady na maszynie - 100kgx6, 4 serie. 6. Łydki stojąc - 80kg, 4 serie, ile się da. / Biceps 1. Uginanie ramiom ze sztangą, szeroki - 30kgx10, 4 serie. 2. Młotki z hantlami - 14kg na rękę, 12 powtórzeń, 4 serie. 3. Hercules na bramie - 15kg na rękę, 12 powtórzeń, 3 serie. / Brzuch 1. Brzuszki z ciężarem - 15kgx12, 3 serie. 2. Unoszenie nóg zwisając - 3 serie, ile się da. 3. Skręty tułowia z ciężarem - 10kg, 3 serie, ile się da. / Cardio 30 min, stepper, interwały.
Odchudzający koktail czekoladowy dla linii i caprese dla przyjemności - śniadanie idealne 😃 #zdrowienaturalnie #przepisylato #instafollow #odchudzanie
#miskakoktajlowa #buraczanakolendra #odchudzanie #poprostu 👍🏼 kto już ma swój egzemplarz nowej książki zamówiony w przedsprzedaży?
Odżywianie się owocami i warzywami jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia👫🍒🍓🍎🍉🍆🍅, ale co, jeśli każda soczysta przekąska zawiera koktajl toksycznych pestycydów?💀💀🙅🏼
Grupa robocza środowiska (ECU ) zanalizowała próbki roślin uprawnych dopuszczanych przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych- US Department of Agriculture (USDA) i stwierdziła , że prawie 70 procent z nich zanieczyszczonych jest pestycydami!! Odkryto łącznie 230 różnych środków ochrony roślin w produktach poddanych analizie
Zgodnie z wynikami, więcej niż 98 procent tych zanieczyszczonych próbek jabłek, wiśni, nektarynek, brzoskwini, truskawek, ma w sobie więcej niż jeden rodzaj pestycydu.
Jedna próbka truskawek ujawniła 20 różnych pestycydów, podczas gdy próbki szpinaku miały 1,8 razy więcej pozostałości pestycydów niż jakikolwiek inny produkt.
Owoce i warzywa, które zawierały najwięcej pozostałości pestycydów w próbkach to: jabłka, jagody, winogrona, zielona fasola, warzywa liściaste, gruszki, brzoskwinie, ziemniaki, szpinak, śliwki, rodzynki, truskawki, papryka, pomidory i cukinia.

Polecamy zeolit klinoptyolit do mycia owoców i warzyw 1 kg - do usuwania z powierzchni roślin używanych jako produkty spożywcze – owoców, warzyw, nasion, korzeni, łodyg, liści, kwiatów wszelkiego rodzaju pestycydów (środki chwastobójcze, owadobójcze, grzybobójcze) oraz metali ciężkich (rtęć, ołów, arsen, kadm i inne)
Odżywianie się owocami i warzywami jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia👫🍒🍓🍎🍉🍆🍅, ale co, jeśli każda soczysta przekąska zawiera koktajl toksycznych pestycydów?💀💀🙅🏼 Grupa robocza środowiska (ECU ) zanalizowała próbki roślin uprawnych dopuszczanych przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych- US Department of Agriculture (USDA) i stwierdziła , że prawie 70 procent z nich zanieczyszczonych jest pestycydami!! Odkryto łącznie 230 różnych środków ochrony roślin w produktach poddanych analizie Zgodnie z wynikami, więcej niż 98 procent tych zanieczyszczonych próbek jabłek, wiśni, nektarynek, brzoskwini, truskawek, ma w sobie więcej niż jeden rodzaj pestycydu. Jedna próbka truskawek ujawniła 20 różnych pestycydów, podczas gdy próbki szpinaku miały 1,8 razy więcej pozostałości pestycydów niż jakikolwiek inny produkt. Owoce i warzywa, które zawierały najwięcej pozostałości pestycydów w próbkach to: jabłka, jagody, winogrona, zielona fasola, warzywa liściaste, gruszki, brzoskwinie, ziemniaki, szpinak, śliwki, rodzynki, truskawki, papryka, pomidory i cukinia. Polecamy zeolit klinoptyolit do mycia owoców i warzyw 1 kg - do usuwania z powierzchni roślin używanych jako produkty spożywcze – owoców, warzyw, nasion, korzeni, łodyg, liści, kwiatów wszelkiego rodzaju pestycydów (środki chwastobójcze, owadobójcze, grzybobójcze) oraz metali ciężkich (rtęć, ołów, arsen, kadm i inne)
Po prostu pyszności...kolacja 😋😋 lekka i świeża sałatka z rukoli,brzoskwini,mozzarelli,szynki parmeńskiej i płatków migdałów 🍑🌱😋#kolacja #abend #abenessen #salatka #salad #redukcja #redukcjawagi #reduktion #fit #fitfood #instafood #zdrowo #zdrowienatalerzu #healthyfood #healthylifestyle #healthy #lidlpolska #odchudzanie #dieta
Lody malinowe z jadłospisu letniego można zrobić dosłownie w 3 minuty i wystarcza 3 składniki. Takie to proste. Link do jadłospisu w bio 😍👌 #Lodymalinowe #jadłospis #odchudzanie #zdrowie #zdrowaslodkosc #sweets #health #healthyfood #health #zdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #odchudzanie #insulinoopornosc #niskiig #dietazniskimig #pcos #plodnosc #fertility #fertilitydiet #płodność #dietaplodnosci #io #jadłospisodchudzajacy
I’ve got the power⚡️💪 Kto by pomyślał, że wenflon może być przyjemny- pewnie dlatego, że zakładany poza szpitalem w miłym towarzystwie😂 Wiadomo, że nic nie zastąpi snu i normalnego wypoczynku. Ale żeby utrzymać regenerację na odpowiednim poziomie, przydaje się czasem dosłownie ZASTRZYK ENERGII🔥 Dziś ręce mają day off, tylko bieżnia/ rowerek😁 Ale jutro- będę nie do złapania🔥🐆
Dzięki @clinic4u ❤️❤️❤️
.
.
#kroplówka #kroplowka #wlewy #vitamins #vitamin #dieta #odchudzanie #polishgirl #polskadziewczyna #trening #supplement #supplements #wlewydożylne #wlewywitaminowe #witaminy #regeneracja #vitality #detoks #detox #zdrowie #sport #zdrowo #aminokwasy #health #vitc #witaminac #recovery
I’ve got the power⚡️💪 Kto by pomyślał, że wenflon może być przyjemny- pewnie dlatego, że zakładany poza szpitalem w miłym towarzystwie😂 Wiadomo, że nic nie zastąpi snu i normalnego wypoczynku. Ale żeby utrzymać regenerację na odpowiednim poziomie, przydaje się czasem dosłownie ZASTRZYK ENERGII🔥 Dziś ręce mają day off, tylko bieżnia/ rowerek😁 Ale jutro- będę nie do złapania🔥🐆 Dzięki @clinic4u ❤️❤️❤️ . . #kroplówka  #kroplowka  #wlewy  #vitamins  #vitamin  #dieta  #odchudzanie  #polishgirl  #polskadziewczyna  #trening  #supplement  #supplements  #wlewydożylne  #wlewywitaminowe  #witaminy  #regeneracja  #vitality  #detoks  #detox  #zdrowie  #sport  #zdrowo  #aminokwasy  #health  #vitc  #witaminac  #recovery 
Smutek jest 😔😔 ale nic się nie stało 🇩🇪 traurig sind wir schon aber wir stehen hinter unsere Mannschaft. 🇬🇧we are sad but we stand with our team.

#health #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #eathealthy #healthylife #healthy #fitfood #goodfood #gesund #zdrowejedzenie #mistrzostwa #fitlifestyle #fitspiration #wm #polska #foodball #piłkanożna #fussball #czystamicha #wiemcojem #zdrowo #odchudzanie #fruit #eco #warzywa #ecożywność #bio #motivate
Smutek jest 😔😔 ale nic się nie stało 🇩🇪 traurig sind wir schon aber wir stehen hinter unsere Mannschaft. 🇬🇧we are sad but we stand with our team. #health  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #eathealthy  #healthylife  #healthy  #fitfood  #goodfood  #gesund  #zdrowejedzenie  #mistrzostwa  #fitlifestyle  #fitspiration  #wm  #polska  #foodball  #piłkanożna  #fussball  #czystamicha  #wiemcojem  #zdrowo  #odchudzanie  #fruit  #eco  #warzywa  #ecożywność  #bio  #motivate 
Miłego wieczorku 🖖👌 przed treningiem #gym szybka kolacja z warciańskiego leszcza na występach 😉 #fish #instagood 👍Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę 🍔🍟🍕 😉 To juz wiecie, tak śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje 💪nic się nie stało 🇵🇱 Polacy nic się nie stało 
____________________________________________________
#dinner #instafit #siłownia #kolacja #foodporn #delicious #meat #motywacja #active #cook #trening #diet #dieta #zdrowo #foodlove #health #fit #instafood #rower #fitness #bodyfitness #bodybuilding #odchudzanie #foodstagram #motivation #cooking #healthyeating
Miłego wieczorku 🖖👌 przed treningiem #gym  szybka kolacja z warciańskiego leszcza na występach 😉 #fish  #instagood  👍Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę 🍔🍟🍕 😉 To juz wiecie, tak śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje 💪nic się nie stało 🇵🇱 Polacy nic się nie stało ____________________________________________________ #dinner  #instafit  #siłownia  #kolacja  #foodporn  #delicious  #meat  #motywacja  #active  #cook  #trening  #diet  #dieta  #zdrowo  #foodlove  #health  #fit  #instafood  #rower  #fitness  #bodyfitness  #bodybuilding  #odchudzanie  #foodstagram  #motivation  #cooking  #healthyeating 
Pokochaj Sport... 💪 nie modę ! 👊

Jaka wartość ma mieć profil trenera na insta czy face... sam Sobie odp... Dla mnie prawdziwą wartością jest zadowolony podopieczny... setki ! Ludzi z krwi i kości na sali... W REALNYM ŚWIECIE... potrzeb... marzen... celów... codziennej walki z Waszymi słabościami 💪
Nie... duchów w necie 😉 
Aga i jej  SUKCES 👸💎👑 # Bo I ❤ KG Team #boilovekgteam

Poniżej link do ponad 100 metamorfoz 🏆

https://web.facebook.com/620881094675498/photos/?tab=album&album_id=830091220421150

ZAPRASZAM do współpracy - blisko 3500 kg za nami 🔥🚀💣💥🤘 DORZUCISZ SWOJE 🤔😇😈💪 Usługi PREMIUM 😊👑 ⭐TRENINGI PERSONALNE ⭐PEŁNA OPIEKA STACJONARNA KG Team ⭐OPIEKA ONLINE KG Team ⭐DIETY I PLANY TRENINGOWE ⭐KONSULTACJE ⭐KG ATLAS ĆWICZEŃ 
Pakiet to nie tylko treningi... dieta... to jeszcze kilkanaście innych benefitów dla Ciebie które sprawią że osiągniesz swój sukces i poczujesz się wyjątkowo ✌🏆😊😍 Trenujemy u siebie w swoim GYMIE 😍 tylko dla Was 😊 nikt nie patrzy nikt nie ocenia nikt nie przeszkadza... właśnie po to żebyś czuła się komfortowo 👠👙👗💄 ⭐My Team My Gym My Passion My Life ⭐

@KGTeam @KG BeneFit Card @KG Gym @Olimp Sport Nutrution 
Facebook https://www.facebook.com/KacperGrazulTrenerPersonalny
#metamorfoza #odchudzanie #dieta #online #fit #slimbody #kgteam #kacpergrazul #personaltrainer #trenerpersonalny #gym #gymlife #ćpajsport #trainhard #olsztyn #warszawa #3city #workout #fitness #hardbody #abs #lifter #beslim #befit #eatclean #blogger #selfie #lifestyle
Pokochaj Sport... 💪 nie modę ! 👊 Jaka wartość ma mieć profil trenera na insta czy face... sam Sobie odp... Dla mnie prawdziwą wartością jest zadowolony podopieczny... setki ! Ludzi z krwi i kości na sali... W REALNYM ŚWIECIE... potrzeb... marzen... celów... codziennej walki z Waszymi słabościami 💪 Nie... duchów w necie 😉 Aga i jej SUKCES 👸💎👑 # Bo I ❤ KG Team #boilovekgteam  Poniżej link do ponad 100 metamorfoz 🏆 https://web.facebook.com/620881094675498/photos/?tab=album&album_id=830091220421150 ZAPRASZAM do współpracy - blisko 3500 kg za nami 🔥🚀💣💥🤘 DORZUCISZ SWOJE 🤔😇😈💪 Usługi PREMIUM 😊👑 ⭐TRENINGI PERSONALNE ⭐PEŁNA OPIEKA STACJONARNA KG Team ⭐OPIEKA ONLINE KG Team ⭐DIETY I PLANY TRENINGOWE ⭐KONSULTACJE ⭐KG ATLAS ĆWICZEŃ Pakiet to nie tylko treningi... dieta... to jeszcze kilkanaście innych benefitów dla Ciebie które sprawią że osiągniesz swój sukces i poczujesz się wyjątkowo ✌🏆😊😍 Trenujemy u siebie w swoim GYMIE 😍 tylko dla Was 😊 nikt nie patrzy nikt nie ocenia nikt nie przeszkadza... właśnie po to żebyś czuła się komfortowo 👠👙👗💄 ⭐My Team My Gym My Passion My Life ⭐ @KGTeam @KG BeneFit Card @KG Gym @Olimp Sport Nutrution Facebook https://www.facebook.com/KacperGrazulTrenerPersonalny #metamorfoza  #odchudzanie  #dieta  #online  #fit  #slimbody  #kgteam  #kacpergrazul  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #gym  #gymlife  #ćpajsport  #trainhard  #olsztyn  #warszawa  #3city  #workout  #fitness  #hardbody  #abs  #lifter  #beslim  #befit  #eatclean  #blogger  #selfie  #lifestyle 
💪Trening
🍗Dieta
💊Suplementacja
😎Regeneracja

Te 4 aspekty zmieniają sylwetkę w mgnieniu oka i jest ogień 🔥
💪Trening 🍗Dieta 💊Suplementacja 😎Regeneracja Te 4 aspekty zmieniają sylwetkę w mgnieniu oka i jest ogień 🔥
🐒😍
😍
...
🌟🌟🌟
Sprawdź Profesjonalne:
🎯 Plany diet
🎯 Zestawy ćwiczeń
🎯 Konsultacje online 
Tylko na SmartDietetyk.pl💪🏻
Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl
🏆🏆🏆
Link w naszym bio. 👌👌👌
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #schudnąć #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #tyłek #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @usmanovakate 😘
🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
🐒😍 😍 ... 🌟🌟🌟 Sprawdź Profesjonalne: 🎯 Plany diet 🎯 Zestawy ćwiczeń 🎯 Konsultacje online Tylko na SmartDietetyk.pl💪🏻 Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl 🏆🏆🏆 Link w naszym bio. 👌👌👌 Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #schudnąć  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #tyłek  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @usmanovakate 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Wejdź na www.foodwork.pl lub napisz do nas w sprawie współpracy dietetycznej 👊

#foodwork #dieta #mma #boks #boxing #bjj #polishfighter #polishwarrior #sportywalki #fighter #czystamicha #zdrowie #zdrowamicha #mistrz #redukcja #odchudzanie #bieganie #runmageddon #triathlon #biegacz #sport
Było tyleee chętnych na to ciacho! 3 tys ❤ i ponad 150 komentarzy 😱 WOW! Ale co się dziwić, przecież TATUŚ polecił, więc nie mogło być inaczej 😅 Ten to potrafi zachęcić 🙆 Stwierdził, że aż chyba z tego wszystkiego założy konto na Instagramie 😂
.
💥CZEKO-CZEREŚNIA💥
👉Składniki na spód:
▫6 łyżek mąki kokosowej @incola_glutenfree
▫2 łyżki kakao
▫3 łyżki oleju kokosowego
▫70g gorzkiej czekolady
▫słodzidło (ilość wedle uznania)
➡Olej kokosowy wraz z czekoladą i słodzidłem rozpuszczamy w kąpieli wodnej. W osobnym naczyniu mieszamy mąkę kokosową z kakao, dodajemy rozpuszczoną czekoladę z olejem i mieszamy. Powstałą masą wykładamy foremkę. Wkładamy do lodówki.
.
👉Składniki na masę chia:
▫600g jogurtu naturalnego
▫6 łyżek nasion chia
▫2 miarki odżywki białkowej*
▫3 łyżki żelatyny/agaru
+150 ml dowolnego mleka/wody
*odżywkę białkową można pominąć dodając słodzidło (zmielone na puder)
➡Jogurt naturalny mieszamy z mlekiem, odżywką (lub słodzidłem) i nasionami chia. Odstawiamy na ok 15-20 min. W tym czasie rozpuszczamy żelatynę w niewielkiej ilości wody. Gdy ostygnie wlewamy do masy i mega szybko mieszamy by nie powstały grudki.
.
👉Składniki na galaretkę malinową:
▫400ml soku malinowego 100% (ja użyłam tego od @lookfood_zdrowa_zywnosc )
▫3 łyżeczki żelatyny/agaru (rozpuszczonej w niewielkiej ilości wody)
▫słodzidło
+ oczywiście czereśnie
➡Sok mieszamy z rozpuszczoną żelatyną i płynnym lub zmielonym na puder słodzidłem. Wlewamy na masę chia i wstawiamy do lodówki. Gdy stężeje wlewamy drugą część warstwy jogurtowej, chowamy do lodówki do czasu, aż stężeje. Na wierzch kładziemy umyte i wypestkowane czereśnie i zalewamy pozostałą częścią galatetki malinowej. Chowamy do lodówki i po kilkunastu minutach można zajadać! Smacznego! 😙 Jak zrobicie koniecznie dajcie znać!🍒
#wtorek #ciacho #fitciacho #deser #podwieczorek #chia #jogurtnaturalny #czereśnie #czekolada #bezglutenu #glutenfree #zdrowydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #przepis #recipe #fitprzepis #healthy #healthyrecipe #healthyfood #l4l #like4like #dieta #odchudzanie #dietetyka #dietetyk #smacznego #❤
Było tyleee chętnych na to ciacho! 3 tys ❤ i ponad 150 komentarzy 😱 WOW! Ale co się dziwić, przecież TATUŚ polecił, więc nie mogło być inaczej 😅 Ten to potrafi zachęcić 🙆 Stwierdził, że aż chyba z tego wszystkiego założy konto na Instagramie 😂 . 💥CZEKO-CZEREŚNIA💥 👉Składniki na spód: ▫6 łyżek mąki kokosowej @incola_glutenfree ▫2 łyżki kakao ▫3 łyżki oleju kokosowego ▫70g gorzkiej czekolady ▫słodzidło (ilość wedle uznania) ➡Olej kokosowy wraz z czekoladą i słodzidłem rozpuszczamy w kąpieli wodnej. W osobnym naczyniu mieszamy mąkę kokosową z kakao, dodajemy rozpuszczoną czekoladę z olejem i mieszamy. Powstałą masą wykładamy foremkę. Wkładamy do lodówki. . 👉Składniki na masę chia: ▫600g jogurtu naturalnego ▫6 łyżek nasion chia ▫2 miarki odżywki białkowej* ▫3 łyżki żelatyny/agaru +150 ml dowolnego mleka/wody *odżywkę białkową można pominąć dodając słodzidło (zmielone na puder) ➡Jogurt naturalny mieszamy z mlekiem, odżywką (lub słodzidłem) i nasionami chia. Odstawiamy na ok 15-20 min. W tym czasie rozpuszczamy żelatynę w niewielkiej ilości wody. Gdy ostygnie wlewamy do masy i mega szybko mieszamy by nie powstały grudki. . 👉Składniki na galaretkę malinową: ▫400ml soku malinowego 100% (ja użyłam tego od @lookfood_zdrowa_zywnosc ) ▫3 łyżeczki żelatyny/agaru (rozpuszczonej w niewielkiej ilości wody) ▫słodzidło + oczywiście czereśnie ➡Sok mieszamy z rozpuszczoną żelatyną i płynnym lub zmielonym na puder słodzidłem. Wlewamy na masę chia i wstawiamy do lodówki. Gdy stężeje wlewamy drugą część warstwy jogurtowej, chowamy do lodówki do czasu, aż stężeje. Na wierzch kładziemy umyte i wypestkowane czereśnie i zalewamy pozostałą częścią galatetki malinowej. Chowamy do lodówki i po kilkunastu minutach można zajadać! Smacznego! 😙 Jak zrobicie koniecznie dajcie znać!🍒 #wtorek  #ciacho  #fitciacho  #deser  #podwieczorek  #chia  #jogurtnaturalny  #czereśnie  #czekolada  #bezglutenu  #glutenfree  #zdrowydeser  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowo  #przepis  #recipe  #fitprzepis  #healthy  #healthyrecipe  #healthyfood  #l4l  #like4like  #dieta  #odchudzanie  #dietetyka  #dietetyk  #smacznego  #❤
Kto dziś zwarty i gotowy do kibicowania? 😁 🇵🇱 Ja wielką fanką piłki nożnej nie jestem, ale w takich historycznych momentach zawsze dokładam swoje dwa kciuki ✊😊 Zestaw kibica mam już przygotowany 😉 Zamiast piwa (zwróćcie uwagę na skład piw smakowych... 😒👎) czy innych napoi gazowanych, wybieram cydr - naturalnie fermentowany sok z polskich jabłek (polecam też z gruszek 👌😋) , a zamiast ciasteczek, chipsów, batoników są piramidki zbożowe 👌😊
Bo chodzi przede wszystkim o umiar i zdrowe podejście☝️🤓 Staraj się wybierać zdrowsze zamienniki i pilnuj, aby "zestaw kibica" wliczał się w Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie (chociaż w większej części). Nawet jeśli zbytnio poszalejesz z kaloriami to nie rwij włosów z głowy i co gorsza nie czekaj znów na kolejny poniedziałek! 🙈 Jutro postaraj się z dietą na 101%, zrób dodatkowy trening, pójdź na dłuższy niż zwykle spacer, wybierz się na rower i wszystko będzie OK 😊👍 Lepsze te 400 kcal na plusie, które jesteś w stanie spalić na drugi dzień niż +4000 kcal, które mogą się nazbierać czekając do przyszłego tygodnia. Pomyśl o tym 😉  #mundial2018 #mundial #kibic #kibicuje #zestawkibica #cydr #cydrlubelski #piramidki #bezglutenu #zbozowe #bialoczerwoni #pilkanozna #polska #poland #football #zdroweodzywianie #dietetyka #dietetyk #odchudzanie #redukcja #doradcazywiwniowy #zywieniowiec #dietitian #nutritionist #nutrition #dietcoaching #health
Kto dziś zwarty i gotowy do kibicowania? 😁 🇵🇱 Ja wielką fanką piłki nożnej nie jestem, ale w takich historycznych momentach zawsze dokładam swoje dwa kciuki ✊😊 Zestaw kibica mam już przygotowany 😉 Zamiast piwa (zwróćcie uwagę na skład piw smakowych... 😒👎) czy innych napoi gazowanych, wybieram cydr - naturalnie fermentowany sok z polskich jabłek (polecam też z gruszek 👌😋) , a zamiast ciasteczek, chipsów, batoników są piramidki zbożowe 👌😊 Bo chodzi przede wszystkim o umiar i zdrowe podejście☝️🤓 Staraj się wybierać zdrowsze zamienniki i pilnuj, aby "zestaw kibica" wliczał się w Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie (chociaż w większej części). Nawet jeśli zbytnio poszalejesz z kaloriami to nie rwij włosów z głowy i co gorsza nie czekaj znów na kolejny poniedziałek! 🙈 Jutro postaraj się z dietą na 101%, zrób dodatkowy trening, pójdź na dłuższy niż zwykle spacer, wybierz się na rower i wszystko będzie OK 😊👍 Lepsze te 400 kcal na plusie, które jesteś w stanie spalić na drugi dzień niż +4000 kcal, które mogą się nazbierać czekając do przyszłego tygodnia. Pomyśl o tym 😉  #mundial2018  #mundial  #kibic  #kibicuje  #zestawkibica  #cydr  #cydrlubelski  #piramidki  #bezglutenu  #zbozowe  #bialoczerwoni  #pilkanozna  #polska  #poland  #football  #zdroweodzywianie  #dietetyka  #dietetyk  #odchudzanie  #redukcja  #doradcazywiwniowy  #zywieniowiec  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #dietcoaching  #health