an online Instagram web viewer

#odchudzanie medias

Photos

Naleśniki białkowe i owoce sezonowe - o to przepis na udany dzień :) #motywacja #polishgirl #siłownia #fitnesslife #odchudzanie #optimumnutritionpl #optimumnutrition #teamon
Mid air action 😯 throw back to bar jam hosted by @turborepsfanpage last year at Corby. Good times 😁😁 I can't wait any longer I wish I could go back to training today 😢
#workout #homeworkout #fullbodyworkout #fitnessworkout #followalongworkouts #bartechniques #fitness #goals #gym #fitnessmotivation #legs #abs #sixpack #fitnessjourney #diet #polishboy #trening #brzuch #fatburn #fat #odchudzanie #cardio #fitfam #fitlife #fitnessadict #noexcuses #gymlife #gymtime #guidance #bartechniques
Mid air action 😯 throw back to bar jam hosted by @turborepsfanpage last year at Corby. Good times 😁😁 I can't wait any longer I wish I could go back to training today 😢 #workout  #homeworkout  #fullbodyworkout  #fitnessworkout  #followalongworkouts  #bartechniques  #fitness  #goals  #gym  #fitnessmotivation  #legs  #abs  #sixpack  #fitnessjourney  #diet  #polishboy  #trening  #brzuch  #fatburn  #fat  #odchudzanie  #cardio  #fitfam  #fitlife  #fitnessadict  #noexcuses  #gymlife  #gymtime  #guidance  #bartechniques 
W obecnej dobie wszechobecnego kultu chudego ciała, sylwetki fit i zdrowego odzywiania ofert pomocy trenerów personalnych jest mnóstwo. Można wybierać w ofertach i cenach, a także osobach, które mają nas trenować😀
Najlepszą wizytówką naszej pracy są sukcesy naszych podpiecznych. 
W zeszłym roku moi podopieczni schudli razem ponad 250 kg i stracili ponad 2000 cm w obowodach. Pracowaliśmy razem zarówno stacjonarnie, jak i online na całym świecie. 
Poniżej prezentuje parę metamorfoz online i stacjonarnie moich podpiecznych. 
Trenuje zarówno z kobietami, jak i mężczyznami- młodszymi i starszymi. Dla seniorów proponuje zajęcia rozciągające i poprawiające stan kręgosłupa. Zapraszam serdecznie świeżoupieczone Mamy, które chca wrocic do formy; na trening można zabrać dzidziusia, osoby po kontuzjach, które chcą delikatnie wkroczyć w świat ćwiczeń oraz panie w ciąży, które nie chcą pauzować w tym czasie.

Masz pytania albo ochote sprobowac? Ze wzgledu na okres wakacyjny zwolnilo mi sie pare miejsc w grafiku. Na wakacje specjalna oferta cenowa dla nowych osob!

Zapraszam❤️#trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #odchudzanie #odchudzaniewarszawa #metamorfoza #trenerka #zdrowie #cwiczenia #motywacja #grochow #pragapolnoc #pragapoludnie
W obecnej dobie wszechobecnego kultu chudego ciała, sylwetki fit i zdrowego odzywiania ofert pomocy trenerów personalnych jest mnóstwo. Można wybierać w ofertach i cenach, a także osobach, które mają nas trenować😀 Najlepszą wizytówką naszej pracy są sukcesy naszych podpiecznych. W zeszłym roku moi podopieczni schudli razem ponad 250 kg i stracili ponad 2000 cm w obowodach. Pracowaliśmy razem zarówno stacjonarnie, jak i online na całym świecie. Poniżej prezentuje parę metamorfoz online i stacjonarnie moich podpiecznych. Trenuje zarówno z kobietami, jak i mężczyznami- młodszymi i starszymi. Dla seniorów proponuje zajęcia rozciągające i poprawiające stan kręgosłupa. Zapraszam serdecznie świeżoupieczone Mamy, które chca wrocic do formy; na trening można zabrać dzidziusia, osoby po kontuzjach, które chcą delikatnie wkroczyć w świat ćwiczeń oraz panie w ciąży, które nie chcą pauzować w tym czasie. Masz pytania albo ochote sprobowac? Ze wzgledu na okres wakacyjny zwolnilo mi sie pare miejsc w grafiku. Na wakacje specjalna oferta cenowa dla nowych osob! Zapraszam❤️#trenerpersonalny  #trenerpersonalnywarszawa  #odchudzanie  #odchudzaniewarszawa  #metamorfoza  #trenerka  #zdrowie  #cwiczenia  #motywacja  #grochow  #pragapolnoc  #pragapoludnie 
Taki mały, a dużo zmienia w kwestii treningu 😎

#nutramino #nutraminopl #preworkout #polishgirl #odchudzanie #trening #motywacja #fitness #fitnessmotivation
Rozmowy przy kawie o kolejnych biznesowych krokach 😊 Wsparcie Męża - bezcenne 👍❤ od pierwszej myśli o rezygnacji z czekolady, poprzez tworzenie bloga od początku, decyzję o studiach coachingowych i planowanie kolejnych etapów 👫 Razem w odchudzaniu, razem w pracy, razem w decyzjach 😊
Rozmowy przy kawie o kolejnych biznesowych krokach 😊 Wsparcie Męża - bezcenne 👍❤ od pierwszej myśli o rezygnacji z czekolady, poprzez tworzenie bloga od początku, decyzję o studiach coachingowych i planowanie kolejnych etapów 👫 Razem w odchudzaniu, razem w pracy, razem w decyzjach 😊
Co powiecie na #szybki, #letni #deser , który z łatwością przygotujecie w 5 minut? Przygotowaliśmy dla Was bananowo- czekoladowy  #sernik z masłem orzechowym 😋 Przepis na niego oraz na jego malinową wersję znajdziecie juz na naszej stronie (link w bio) #dietetykwrocław #dietetyk #fitdietetyk #fit #dieta #dietitian #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowojem #jemzdrowo #maliny #cheesecake #dessert #zdrowejedzenie #odchudzanie #bezcukru #bezglutenu
Dzisiejsza propozycja lunchowa😍 indyk z grilla z konfiturą z cebuli , kasza gryczana gotowana z gałązką rozmarynu i absolutnie pyszna fasola duszona z curry i chilli😍😍😍😍 zdrowie i smak w jednym😍😍😍🔥 #lunch #curry #fitnessgirl #motivation #motywacja #polskadziewczyna #polishgirl #eatcleantraindirty #gymgirl #muscle #abs #absaremadeinthekitchen #dieta #odchudzanie #redukcja #czystamicha #wiemcojem #fitgirl #gym #fitness #fitfreak #fitnessmotivation #fitnessjourney #vegetables #chicken #healthyfood #lunchbox #siłownia
Dzisiejsza propozycja lunchowa😍 indyk z grilla z konfiturą z cebuli , kasza gryczana gotowana z gałązką rozmarynu i absolutnie pyszna fasola duszona z curry i chilli😍😍😍😍 zdrowie i smak w jednym😍😍😍🔥 #lunch  #curry  #fitnessgirl  #motivation  #motywacja  #polskadziewczyna  #polishgirl  #eatcleantraindirty  #gymgirl  #muscle  #abs  #absaremadeinthekitchen  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #czystamicha  #wiemcojem  #fitgirl  #gym  #fitness  #fitfreak  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #vegetables  #chicken  #healthyfood  #lunchbox  #siłownia 
To już ostatnie zdjęcie tortu, obiecuję. 🎂🤪 W końcu mogę zacząć ćwiczyć 💪🏻 Tzn. Na początku tylko lekkie ćwiczenia typu pilates, ale i tak jestem przeszczęśliwa ❤️ szczególnie, że po urodzinach i rocznicy w tym tygodniu kilogram na plusie 🤦🏻‍♀️ trzymajcie kciuki, żeby znów szło w dół, bo jeszcze 8kg mi zostało 🤭
•
•
#instamatki #tort #urodziny #domowewypieki #dieta #odchudzanie #birthdaycake #owoce #matkapolka #mamatrojki #matkawariatka #foodporn #popołudnie #dziendobry #polskadziewczyna #homemade #homemadecakes #ciasto #slodkosci
To już ostatnie zdjęcie tortu, obiecuję. 🎂🤪 W końcu mogę zacząć ćwiczyć 💪🏻 Tzn. Na początku tylko lekkie ćwiczenia typu pilates, ale i tak jestem przeszczęśliwa ❤️ szczególnie, że po urodzinach i rocznicy w tym tygodniu kilogram na plusie 🤦🏻‍♀️ trzymajcie kciuki, żeby znów szło w dół, bo jeszcze 8kg mi zostało 🤭 • • #instamatki  #tort  #urodziny  #domowewypieki  #dieta  #odchudzanie  #birthdaycake  #owoce  #matkapolka  #mamatrojki  #matkawariatka  #foodporn  #popołudnie  #dziendobry  #polskadziewczyna  #homemade  #homemadecakes  #ciasto  #slodkosci 
Pierwszy lekki trening po weselu, łydki bolą mnie już od trzech dni tak że ledwo chodzę po schodach. 45 min na rowerze z takimi widokami 😍
Zaraz mecz! Kto kibicuje naszym? 🇵🇱 #trening #workout #rower #bike #cardio #łabędzie #swans #nature #natura #fit #loosingweight #odchudzanie #afslanken #delft #delftland #chodagang #samosieniezrobi
#goodmorning - it's #lunchtime 😁
Zucchini & baby leek soup 😋
#recipe ⬇️
➡️ 2 tbsp vegetable oil
➡️ 1/2 onion
➡️ 1 baby leek
➡️ 1/2 zucchini
➡️ Dried #veggies
➡️ 2 cups water
➡️ Salt & pepper
Just fry chopped veggies, add water and boil for 5-10 mins. Then blend your soup 😋
🇵🇱 Krem z cukinii i młodego pora
#przepis ⬇️
➡️ 2 łyżki oleju
➡️ 1/2 cebuli
➡️ 1 młody por
➡️ 1/2 cukinii
➡️ Suszone warzywa
➡️ 2 szklanki wody
➡️ Sól i pieprz
Usmaż pokrojone warzywa, dodaj wodę i gotuj przez 5-10 minut. Następnie zblenduj zupę 😁
.
.
#fitdziewczyna #polishgirl #weightloss #odchudzanie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #plantbased #vegan #eeeeeats #feedfeed #instafoodie #foodoftheday #foodpic #foodporn #foodgasm #beautifulcuisines #eatright #lunch #tuesday #foodvsco #foodpost #healthyfood #forkyeah #onmyplate
#goodmorning  - it's #lunchtime  😁 Zucchini & baby leek soup 😋 #recipe  ⬇️ ➡️ 2 tbsp vegetable oil ➡️ 1/2 onion ➡️ 1 baby leek ➡️ 1/2 zucchini ➡️ Dried #veggies  ➡️ 2 cups water ➡️ Salt & pepper Just fry chopped veggies, add water and boil for 5-10 mins. Then blend your soup 😋 🇵🇱 Krem z cukinii i młodego pora #przepis  ⬇️ ➡️ 2 łyżki oleju ➡️ 1/2 cebuli ➡️ 1 młody por ➡️ 1/2 cukinii ➡️ Suszone warzywa ➡️ 2 szklanki wody ➡️ Sól i pieprz Usmaż pokrojone warzywa, dodaj wodę i gotuj przez 5-10 minut. Następnie zblenduj zupę 😁 . . #fitdziewczyna  #polishgirl  #weightloss  #odchudzanie  #czystamicha  #wiemcojem  #jemzdrowo  #plantbased  #vegan  #eeeeeats  #feedfeed  #instafoodie  #foodoftheday  #foodpic  #foodporn  #foodgasm  #beautifulcuisines  #eatright  #lunch  #tuesday  #foodvsco  #foodpost  #healthyfood  #forkyeah  #onmyplate 
Wielkie odliczanie do premiery 🥑🥑🥑🥑już za 1️⃣ dzień czyli już JUTRO!!! #zielonekoktajleksiążka we wszystkich dobrze zaopatrzonych księgarniach 📘 Nie przegap‼️ #zielonekoktajle365przepisow #odchudzanie #diety #koktajledietetyczne #dietakoktajlowa #premiera #jużjutro
Coraz lepszy sprzęt, jakaś bardziej "profesjonalna" ławeczka i ciężary jakby większe 😋😊 #odchudzanie #dieta #otyłość #trening #workout #prawiejaksiłownia #trenujcoś #jaksieniemacosielubitosielubicosiema #priorytety #trzebapróbować #daszradę #bywaciężko
Co znowu kombinują nasz Elite’ki…??
.
Sesja zdjęciowa w Warszawie zaliczona. Tylko po co? Secret Project… 🙊😉 Obiecujemy, że jak tylko będziemy mogły podzielimy się z Wami informacją- co w trawie piszczy! 💜💙
.
.
#elitebydgoszcz#nadeszłaREWOLUCJA
Co znowu kombinują nasz Elite’ki…?? . Sesja zdjęciowa w Warszawie zaliczona. Tylko po co? Secret Project… 🙊😉 Obiecujemy, że jak tylko będziemy mogły podzielimy się z Wami informacją- co w trawie piszczy! 💜💙 . . #elitebydgoszcz #nadeszłaREWOLUCJA 
Od rana mam dobry humor 😃 Choróbsko odpuszcza, a ja czuję się coraz lepiej. Tęsknię już za treningami, tym bardziej, że stepper już nie skrzeczy :) bo go trochę naoliwiłam. Od rana zrobione 4km :) .  Porównanie m-ca zrobione - jest coraz lepiej. Tym bardziej, że rurki wyglądają też coraz fajniej. Włosy trochę odzyskują kondycję :) . Żarełko przygotowane. #selernaciowy w pogotowiu :) . Jest mi lekko, pysznie i jakoś tak bardziej optymistycznie. Spadam do pracy. Dobrego dnia dla wszystkich :) #odchudzanie #walczymy #4km #7kstepsday #mniejszyrozmiar #zdrowo #jemzdrowo
Od rana mam dobry humor 😃 Choróbsko odpuszcza, a ja czuję się coraz lepiej. Tęsknię już za treningami, tym bardziej, że stepper już nie skrzeczy :) bo go trochę naoliwiłam. Od rana zrobione 4km :) .  Porównanie m-ca zrobione - jest coraz lepiej. Tym bardziej, że rurki wyglądają też coraz fajniej. Włosy trochę odzyskują kondycję :) . Żarełko przygotowane. #selernaciowy  w pogotowiu :) . Jest mi lekko, pysznie i jakoś tak bardziej optymistycznie. Spadam do pracy. Dobrego dnia dla wszystkich :) #odchudzanie  #walczymy  #4km  #7kstepsday  #mniejszyrozmiar  #zdrowo  #jemzdrowo 
Czekoladowe proteinowe makro ciacha 😁 u mnie dodatki były różne ale średnio takie wyszło makro (wyszło 8 sztuk)😉
.
✔Makro 1 sztuki:
238kcal
14g białka
32g węglowodanów
6g tłuszczu
.
✔Składniki:
◽50g mąki pszennej
◽50g mąki ryżowej
◽100g czekoladowej odżywki białkowej
◽10g kakao
◽80g miodu
◽100g skrobi ziemniaczanej
◽1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
◽100g prażonych jabłek
◽50g masła orzechowego
◽2 łyżeczki wody (najpierw lepiej dac 1 i wyrobić ciasto, jak będzie za suche dodać drugą)
⭕cukierki 😉
.
✔sposób przygotowania:
Wszystko do miski, mieszamy i wyrabiamy ciasto dokładnie aż połączy się w jednolitą kulę. Wtedy dzielimy na 8 równych części i formujemy ciastka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i popsikanej spay'em dając na górę cukierki. Pozostało dać do pieca na 180 stopni 15 minut i gotowe 👊😁.
Czekoladowe proteinowe makro ciacha 😁 u mnie dodatki były różne ale średnio takie wyszło makro (wyszło 8 sztuk)😉 . ✔Makro 1 sztuki: 238kcal 14g białka 32g węglowodanów 6g tłuszczu . ✔Składniki: ◽50g mąki pszennej ◽50g mąki ryżowej ◽100g czekoladowej odżywki białkowej ◽10g kakao ◽80g miodu ◽100g skrobi ziemniaczanej ◽1/2 łyżeczki proszku do pieczenia ◽100g prażonych jabłek ◽50g masła orzechowego ◽2 łyżeczki wody (najpierw lepiej dac 1 i wyrobić ciasto, jak będzie za suche dodać drugą) ⭕cukierki 😉 . ✔sposób przygotowania: Wszystko do miski, mieszamy i wyrabiamy ciasto dokładnie aż połączy się w jednolitą kulę. Wtedy dzielimy na 8 równych części i formujemy ciastka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i popsikanej spay'em dając na górę cukierki. Pozostało dać do pieca na 180 stopni 15 minut i gotowe 👊😁.