an online Instagram web viewer

#odchudzanie medias

Photos

Codziennie nowa dietetyczna ciekawostka!
➡https://www.facebook.com/DietetyczneCiekawostki/⬅ #fitness #fitmama #zdrowie #wiemcojem #fit #dieta #zdrowejedzenie #matkapolka #polska #polskadziewczyna #odchudzanie #ciekawostki #ciekawostkidietetycznenakazdydzien #ser #parmezan #permigianoreggiano
A cenar... merluza a la pancha con berenjena 
Kto powiedział że zdrowo nie może być pysznie... na kolację ryba z bakłażanem. .
.
.
#cena#cenafit#fit#food#kolacja#czystamicha#jemzdrowo#dieta#odchudzanie#dinner#fish#vegetables#foodmotivation#foodinspiration#cleaneats#eatclean#goodnight#foodlovers
Powrót na matę okazał się dość bolesny 🤪 dlatego warto być konsekwentnym w tej praktyce....🧘‍♀️Dla mnie joga to praca nad ciałem, stabilnością i oddechem. Trochę takie uzupełnienie ciężkich treningów biegowych 🏃🏼‍♀️Bo słyszałam, ze dobrze jest się porozciągać czy coś...😁 A tak na serio, to da się polubić ten ból 😜 potem jest już tylko łatwiej....i przyjemniej🕺 ————————————————————————
#joga #yoga #running #runner #healthyfood #runningmotivation #redukcja #odchudzanie #healthylifestyle #polskadziewczyna #healh #zdrowie #fitnessgirl #yogagirl #bieganie
Powrót na matę okazał się dość bolesny 🤪 dlatego warto być konsekwentnym w tej praktyce....🧘‍♀️Dla mnie joga to praca nad ciałem, stabilnością i oddechem. Trochę takie uzupełnienie ciężkich treningów biegowych 🏃🏼‍♀️Bo słyszałam, ze dobrze jest się porozciągać czy coś...😁 A tak na serio, to da się polubić ten ból 😜 potem jest już tylko łatwiej....i przyjemniej🕺 ———————————————————————— #joga  #yoga  #running  #runner  #healthyfood  #runningmotivation  #redukcja  #odchudzanie  #healthylifestyle  #polskadziewczyna  #healh  #zdrowie  #fitnessgirl  #yogagirl  #bieganie 
Sałatka grecka z pomidorem, ogórkiem, czerwoną cebulką, serem i prażonymi pestkami słonecznika  @dietapudelkowa #cateringdietetyczny#dietapudelkowa #dietlifestyle#dietapudełkowa #catering #jedzenie#jemzdrowo #zdroweodżywianie 
#zdroweodżywianie #zdrowejedzenie#dieta #odchudzanie #redukcja #masa#fitness #gym #lunchbox #diet #fitdiet#fitfood #healthyfood
No i w końcu doczekałam się dyni 🍂 Na razie dorwalam się tylko do pizmowej i już nie mogę doczekać sie hokkaido i makaronowej 💕 Będą zupy, ciasta, frytki i omlety!

Śniadanie: placek z tartej marchewki, otrebow zytnich i kakao z maslem orzechowym, jogurtem kokosowym i jabłkiem, kawa z mlekiem migdałowym

Drugie śniadanie: gotowany seler naciowy i marchewka, dwa wafle ryżowe w czekoladzie, duże americano, cola zero

Obiad: pieczona dynia w ziołach, papryka zapiekana z pomidorkami, pieczarki, szpinak z jajkiem i cebulką, pierś z kurczaka w majeranku, gotowane brokuły

Podwieczorek: kawa z mlekiem migdałowym i kakao

Kolacja: zupa grzybowa z makaronem razowym, dwie kromki chleba pszennego z pasta pomidorowa

W sumie: 1474 kalorie, 93g białka, 200g węglowodanów, 37g tłuszczu
No i w końcu doczekałam się dyni 🍂 Na razie dorwalam się tylko do pizmowej i już nie mogę doczekać sie hokkaido i makaronowej 💕 Będą zupy, ciasta, frytki i omlety! Śniadanie: placek z tartej marchewki, otrebow zytnich i kakao z maslem orzechowym, jogurtem kokosowym i jabłkiem, kawa z mlekiem migdałowym Drugie śniadanie: gotowany seler naciowy i marchewka, dwa wafle ryżowe w czekoladzie, duże americano, cola zero Obiad: pieczona dynia w ziołach, papryka zapiekana z pomidorkami, pieczarki, szpinak z jajkiem i cebulką, pierś z kurczaka w majeranku, gotowane brokuły Podwieczorek: kawa z mlekiem migdałowym i kakao Kolacja: zupa grzybowa z makaronem razowym, dwie kromki chleba pszennego z pasta pomidorowa W sumie: 1474 kalorie, 93g białka, 200g węglowodanów, 37g tłuszczu
CHWALE SAMA SIEBIE ZA MALE RZECZY BO TO ONE TWORZĄ MOJA RZECZYWISTOŚĆ❤️❤️❤️
Wyczolguje się z FA Jupiter, chyba wyjdę na kolanach... Ale szczęśliwa-jest pompa-jest moc 😁🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪👏 PYTANIE DO WAS: za co się dzisiaj pochwaliliscie? 🌼
Dla tych co się nie umieją sami docenić podpowiadam za co ja dziś siebie sama pochwalę :
- rano włączyłam drzemke tylko 3 razy (a nie 7 jak zwykle)
- ogarnęłam cześć zaległosci  w pracy - uff zawsze o tę część lzej
- znalazłam czas na przytulanki ze zwierzakami
- 4 RAZY NAPADOWO MYŚLAŁAM O CZEKOLADZIE!!! I NIE ZJADŁAM 😁😀👌😁😀👏👐👍👌💪❤️❤️❤️❤️
- jak był triceps na pumpie to  wycisnelam 12 powtórzeń wiecej niż ostatnio
- wypiłam kawę z mamą
#fapump #sztangi #trening #pompa #jupitersport #biceps #treningtofrajda
#fitness#zdrowie #redukcjawagi #dietoterapia #odchudzanie #sport #plussize #plussizebeauties #plussizefit #byledoprzodu #wzmacnianie#spalanie #highwaytohell #warto #jestempiekna #jestempiekna #jestempiekna #pieknekobiety #silnimezczyzni #zdrowlidzie#szczesliwiludzie #purenature #naturalnepiekno #naturalnylook
CHWALE SAMA SIEBIE ZA MALE RZECZY BO TO ONE TWORZĄ MOJA RZECZYWISTOŚĆ❤️❤️❤️ Wyczolguje się z FA Jupiter, chyba wyjdę na kolanach... Ale szczęśliwa-jest pompa-jest moc 😁🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪👏 PYTANIE DO WAS: za co się dzisiaj pochwaliliscie? 🌼 Dla tych co się nie umieją sami docenić podpowiadam za co ja dziś siebie sama pochwalę : - rano włączyłam drzemke tylko 3 razy (a nie 7 jak zwykle) - ogarnęłam cześć zaległosci w pracy - uff zawsze o tę część lzej - znalazłam czas na przytulanki ze zwierzakami - 4 RAZY NAPADOWO MYŚLAŁAM O CZEKOLADZIE!!! I NIE ZJADŁAM 😁😀👌😁😀👏👐👍👌💪❤️❤️❤️❤️ - jak był triceps na pumpie to wycisnelam 12 powtórzeń wiecej niż ostatnio - wypiłam kawę z mamą #fapump  #sztangi  #trening  #pompa  #jupitersport  #biceps  #treningtofrajda  #fitness #zdrowie  #redukcjawagi  #dietoterapia  #odchudzanie  #sport  #plussize  #plussizebeauties  #plussizefit  #byledoprzodu  #wzmacnianie #spalanie  #highwaytohell  #warto  #jestempiekna  #jestempiekna  #jestempiekna  #pieknekobiety  #silnimezczyzni  #zdrowlidzie #szczesliwiludzie  #purenature  #naturalnepiekno  #naturalnylook 
#dobranoc #instamatki ❤️
Melduję, że ósmy dzień diety zakończony sukcesem 💪 Udało mi się dzisiaj nawet odpalić rower. Wrocław skąpany w słońcu, termometr pokazał 25 stopni! Taką jesień/lato to i ja uwielbiam 👍
Do urodzin matki zostało 12 dni 😱
Zgadniesz, które w tym roku będę świętować? 😉#rower #gazelle #wroclove #kobieta #kobietapotrzydziestce #wlosy #loki #milegodnia #powrotdoformy #rowerowelove #bike #fit #trening #dieta #odchudzanie #urodziny #milegowieczoru #spokojnejnocy #pazdziernik #zabieganamama #blog #oriflame #byinsomnia #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
#dobranoc  #instamatki  ❤️ Melduję, że ósmy dzień diety zakończony sukcesem 💪 Udało mi się dzisiaj nawet odpalić rower. Wrocław skąpany w słońcu, termometr pokazał 25 stopni! Taką jesień/lato to i ja uwielbiam 👍 Do urodzin matki zostało 12 dni 😱 Zgadniesz, które w tym roku będę świętować? 😉#rower  #gazelle  #wroclove  #kobieta  #kobietapotrzydziestce  #wlosy  #loki  #milegodnia  #powrotdoformy  #rowerowelove  #bike  #fit  #trening  #dieta  #odchudzanie  #urodziny  #milegowieczoru  #spokojnejnocy  #pazdziernik  #zabieganamama  #blog  #oriflame  #byinsomnia  #odchudzanie  #odchudzaniebezwymówek 
1/35
Ja już swój trening zaliczyłam, a Ty? 😎 Idealne zakończenie dnia 👌👍 Power i miliony endorfin kocham to💪💪💪💪 #paciakowa #passion #pasja #workout #homeworkout #redukcjatrwa #redukcja #odchudzanie #zrobieforme #formanalato #gym #gymporn #fitness #fitfam #fitgirl #fit #eatclean #czystamicha #polishgir #polskadziewczyna #dzialamy #motywacja #motivation #samosieniezrobi #weightloss #weightlosstransformation
These shorts were way too tight in July 😊
Te spodenki były za ciasne jeszcze w lipcu 😊

#metamorfoza #odchudzanie #two #sizes #down #dwa #rozmiary #mniej #bodytransformation #weightloss #proudofmyself #jestemzsiebiedumna
Przykładowy jadłospis📝
Zobacz jak może wyglądać Twój jadłospis niezależnie od celu diety😇👌:
🍳Posiłek białkowo tłuszczowy: Jajecznica z awokado🥑
1️⃣Posiłek główny: Naleśniki🥞
2️⃣Posiłek główny: Burger z frytkami z batatów🍔
3️⃣Posiłek główny: Makaron ze szpinakiem i łososiem🍲
🍫Przekąska: Czekoladowe Brownie💥🍫
Baw się dietą. Nie odmawiaj sobie ulubionych potraw, posiłków, czy produktów, a przy tym czerp korzyści z diety👊
_____________________________
🔹Przygotowanie motoryczne 🔹Treningi Personalne 🔹Plany żywieniowe 🔹Suplementacja fitcheater@gmail.com
#risotto #omlet #tortilla #pancakes #obiad #jedzenie #redukcja #odchudzanie #motywacja #potreningu #zdrowie #wiemcojem #dietabezdiety #kasza #jedzonko #zdrowejedzenie #jajka #zdroweodzywianie #śniadanie #czekolada #słodycze #siłownia #siłka #kulturystyka #kolacja #aktywnie #polishfit #trenujemy #trenerpersonalny #fitcheater
Przykładowy jadłospis📝 Zobacz jak może wyglądać Twój jadłospis niezależnie od celu diety😇👌: 🍳Posiłek białkowo tłuszczowy: Jajecznica z awokado🥑 1️⃣Posiłek główny: Naleśniki🥞 2️⃣Posiłek główny: Burger z frytkami z batatów🍔 3️⃣Posiłek główny: Makaron ze szpinakiem i łososiem🍲 🍫Przekąska: Czekoladowe Brownie💥🍫 Baw się dietą. Nie odmawiaj sobie ulubionych potraw, posiłków, czy produktów, a przy tym czerp korzyści z diety👊 _____________________________ 🔹Przygotowanie motoryczne 🔹Treningi Personalne 🔹Plany żywieniowe 🔹Suplementacja fitcheater@gmail.com #risotto  #omlet  #tortilla  #pancakes  #obiad  #jedzenie  #redukcja  #odchudzanie  #motywacja  #potreningu  #zdrowie  #wiemcojem  #dietabezdiety  #kasza  #jedzonko  #zdrowejedzenie  #jajka  #zdroweodzywianie  #śniadanie  #czekolada  #słodycze  #siłownia  #siłka  #kulturystyka  #kolacja  #aktywnie  #polishfit  #trenujemy  #trenerpersonalny  #fitcheater 
Moje ulubione drugie śniadanie. Jogurt z domowym musli i owocami. 🍓❤️ #truskawki #fit #healthylifestyle #healthyfood #jogurt #dieta #dietetyk #Wałcz #Poznań #Piła #diet #healthyliving #deser #breakfast #yoghurt #odchudzanie #strawberrys #fruits
Jesień to krótka chwila dla fotografa 😉
Jesienią i wiosną wychodzą najpiękniejsze zdjęcia 📷 👌
Powiem Wam, że w wolnej chwili lubię fotografować i bawić się obróbką 😊
Kiedyś nawet prowadziłem bloga o tematyce fotografia i kupiłem sobie specjalnie lustrzankę by robić fajne zdjęcia krajobrazu. Wstawalem rano jak jeszcze ciemno było i jechałem do lasu by uchwycić pierwsze promienie słoneczne, mgłę, rose i ewentualnie dziką zwierzynę. Cóż za poświęcenie 😂 
Jednak zajawka ta nie trwała zbyt długo 😜
Dziękuję za uwagę 😁

#dieta #trening #suplementacja #sport #fit #motywacja #dts #dtsteam #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #polishman #rower #mtb #bike #szosa #f4f #muscle #redukcja #odchudzanie #masa #kcal #cardio #sixpack #pump #adrenalina #współpraca #jedzenie #foto #fotografia
Jesień to krótka chwila dla fotografa 😉 Jesienią i wiosną wychodzą najpiękniejsze zdjęcia 📷 👌 Powiem Wam, że w wolnej chwili lubię fotografować i bawić się obróbką 😊 Kiedyś nawet prowadziłem bloga o tematyce fotografia i kupiłem sobie specjalnie lustrzankę by robić fajne zdjęcia krajobrazu. Wstawalem rano jak jeszcze ciemno było i jechałem do lasu by uchwycić pierwsze promienie słoneczne, mgłę, rose i ewentualnie dziką zwierzynę. Cóż za poświęcenie 😂 Jednak zajawka ta nie trwała zbyt długo 😜 Dziękuję za uwagę 😁 #dieta  #trening  #suplementacja  #sport  #fit  #motywacja  #dts  #dtsteam  #trener  #trenerpersonalny  #personaltrainer  #polishman  #rower  #mtb  #bike  #szosa  #f4f  #muscle  #redukcja  #odchudzanie  #masa  #kcal  #cardio  #sixpack  #pump  #adrenalina  #współpraca  #jedzenie  #foto  #fotografia 
Pełnia zdrowia i urody zamknięta w kapsułkach 😁
Moje odkrycie roku 2018 💜🍓
Mocne włosy ✔
Silne paznokcie ✔
Sylwetka ✔
Energia ✔
Lepszy sen ✔
Odporność ✔
Polecam 😍

#zdrowie #zdrowiejestnajwazniejsze #healthy #helathylife #vienna #wieden #austria #life #polishgirl #helpingothers #capsules #kapsulki #odchudzanie #slim #figura #sylwetka #kilogramyleca #wlosy #włosy #paznokcie #nails #energia #odporność #sen #lepszysen
Pełnia zdrowia i urody zamknięta w kapsułkach 😁 Moje odkrycie roku 2018 💜🍓 Mocne włosy ✔ Silne paznokcie ✔ Sylwetka ✔ Energia ✔ Lepszy sen ✔ Odporność ✔ Polecam 😍 #zdrowie  #zdrowiejestnajwazniejsze  #healthy  #helathylife  #vienna  #wieden  #austria  #life  #polishgirl  #helpingothers  #capsules  #kapsulki  #odchudzanie  #slim  #figura  #sylwetka  #kilogramyleca  #wlosy  #włosy  #paznokcie  #nails  #energia  #odporność  #sen  #lepszysen 
✔Uginanie przedramion ze sztangą. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nadgarstki powinny być wyprostowane.
_________________________________________________❌Zginając nadgarski do siebie, większą pracę przerzucamy na przedramiona, a tym samym odciążamy bicepsy. Może to również powodować bóle nadgarstków i łokci. Często przyczyną jest zbyt duży ciężar.
_________________________________________________
#lifestyle #mięśnie #fitness #gym #workout #bodybuilding #muscle #beastmode #fit #dieta #selfie #zdrowie #silownia #siłownia #trener #polskichłopak #polishboy #siłka #ćwiczenia #sylwetka #trening #fitpolska  #masa #odchudzanie #pasja #metamorfoza #abs #gymbrothers #biceps #arms
✔Uginanie przedramion ze sztangą. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nadgarstki powinny być wyprostowane. _________________________________________________❌Zginając nadgarski do siebie, większą pracę przerzucamy na przedramiona, a tym samym odciążamy bicepsy. Może to również powodować bóle nadgarstków i łokci. Często przyczyną jest zbyt duży ciężar. _________________________________________________ #lifestyle  #mięśnie  #fitness  #gym  #workout  #bodybuilding  #muscle  #beastmode  #fit  #dieta  #selfie  #zdrowie  #silownia  #siłownia  #trener  #polskichłopak  #polishboy  #siłka  #ćwiczenia  #sylwetka  #trening  #fitpolska   #masa  #odchudzanie  #pasja  #metamorfoza  #abs  #gymbrothers  #biceps  #arms 
🇵🇱 dzień 1️⃣/7️⃣0️⃣ Trening zaliczony! Wyzwanie podjęte! Po wczorajszych zawodach Kick Fit był prawdziwym wyzwaniem, więc jestem z siebie tym bardziej dumna💪🏻😃
•
•
•
🇬🇧 day 1️⃣/7️⃣0️⃣
Workout done! Challenge accepted! After yesterday Strong Viking, doing Kick Fit was really challenging so I’m double proud of myself 💪🏻😃•
•
•
#chodagang #wyzwanie #challenge #workout #trening #samosieniezrobi #ewachodakowska #polishgirl #polskadziewczyna #fitgirl #beactive #challengeyourself #motywacja #motivation #motivatie #odchudzanie #loosingweight #afslanken #lekkerbezig #happy #healthylifestyle
🇵🇱 dzień 1️⃣/7️⃣0️⃣ Trening zaliczony! Wyzwanie podjęte! Po wczorajszych zawodach Kick Fit był prawdziwym wyzwaniem, więc jestem z siebie tym bardziej dumna💪🏻😃 • • • 🇬🇧 day 1️⃣/7️⃣0️⃣ Workout done! Challenge accepted! After yesterday Strong Viking, doing Kick Fit was really challenging so I’m double proud of myself 💪🏻😃• • • #chodagang  #wyzwanie  #challenge  #workout  #trening  #samosieniezrobi  #ewachodakowska  #polishgirl  #polskadziewczyna  #fitgirl  #beactive  #challengeyourself  #motywacja  #motivation  #motivatie  #odchudzanie  #loosingweight  #afslanken  #lekkerbezig  #happy  #healthylifestyle 
u mnie już na jutro gotowe można wyjść z domu😁1920 kcal 😁 #fit #fiteating  #fitstyle  #fitfood  #fitilife  #fitboy  #fiteat  #gymstyle  #gymboy  #poland  #polskichlopak  #zdrowejedzonko  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #odchudzanie  #odchudzanietrwa  #bodypump  #bodybuilder  #redukcja  #motywacja
🏅@_fit__lifestyle_🏅
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 😃 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 😃
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 🧡
Follow: @_fit__lifestyle_ 🧡
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #training #workout #diet #cardio #healthy #fitlifestyle #sport #dieta #trening #zdrowie #motywacja #odchudzanie #zdrowystylzycia #plaskibrzuch #bieganie #running
#run #redukcja
🏅@_fit__lifestyle_🏅 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 😃 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 😃 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 🧡 Follow: @_fit__lifestyle_ 🧡 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #training  #workout  #diet  #cardio  #healthy  #fitlifestyle  #sport  #dieta  #trening  #zdrowie  #motywacja  #odchudzanie  #zdrowystylzycia  #plaskibrzuch  #bieganie  #running  #run  #redukcja 
Ostatnio moje kolacje to taki „artystyczny nieład”. Co mi wpadnie w ręce i resztki z lodówki, byle kalorie i makra pasowały, a wszystko zagryzane orzechami włoskimi. Zalety kuchni roślinnej są takie, że można wrzucić do miski co się znajdzie w lodowce i to jakoś pasuje. A tofu w marynacie sezamowo - cytrynowej wyszło czaderskie 😍 #insulinoopornosc #insulinooporność #czystamicha #zdroweodzywianie #kuchniaroslinna #wege #pysznosci #jempysznie #zdrowegotowanie #odchudzanie #dietaio #niskiindeksglikemiczny
Ostatnio moje kolacje to taki „artystyczny nieład”. Co mi wpadnie w ręce i resztki z lodówki, byle kalorie i makra pasowały, a wszystko zagryzane orzechami włoskimi. Zalety kuchni roślinnej są takie, że można wrzucić do miski co się znajdzie w lodowce i to jakoś pasuje. A tofu w marynacie sezamowo - cytrynowej wyszło czaderskie 😍 #insulinoopornosc  #insulinooporność  #czystamicha  #zdroweodzywianie  #kuchniaroslinna  #wege  #pysznosci  #jempysznie  #zdrowegotowanie  #odchudzanie  #dietaio  #niskiindeksglikemiczny 
Nasz test zabiegów w @studiofigura.warszawa dobiega końca. Dziś ostatnia z sześciu wizyt na liposukcji kawitacyjnej i endermologii. W zasadzie na ostateczne efekty jeszcze trzeba by poczekać jakieś trzy tygodnie, ponieważ tyle czasu trwa usuwanie z organizmu rozbitych dzisiaj komórek tłuszczowych, ale powiem Wam szczerze, że efekty widziałam już po pierwszych dwóch razach 😄💦👙 A mnie nie tak łatwo przekonać, że jest jakaś droga na skróty w likwidowaniu cellulitu i zbędnej tkanki tłuszczowej. No i powiem Wam, że mimo mojego sceptyczego nastawienia w stosunku do takich zabiegów, @studiofigura.warszawa, pozytywnie mnie zaskoczyło 😉 To "na skróty" nie oznacza w żadnym razie zrezygnowania ze zdrowego trybu życia - aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Zabiegi ich nie zastąpią, tylko uzupełnią. Bez zdrowego trybu życia na co dzień efekty może i by się pojawiły, ale szybko byśmy je zaprzepaścili. A w połączeniu z nim... będziecie naprawdę zaskoczone! 😄😍
.

Bardzo wiele z Was interesowało się efektami naszego testu @studiofigura.warszawa ☺ Dziewczyny! Jeśli któraś z Was chciałaby również sprawdzić na sobie skuteczność zabiegów i treningów w @studiofigura.warszawa możecie spokojnie powołać się na nas ↪ na hasło DIETABEZDIETY otrzymacie -45% rabatu (a nawet więcej, w zależności od liczby zabiegów)❗
.

#testnawłasnymorganizmie #zoliborz #warszawa #modelowaniesylwetki #zdrowie #schudłam #odchudzanie #studiofigura #trening #fitness #inastagirl #polishgirl #fitgirl #workout #cardio #motivation #transformation
Nasz test zabiegów w @studiofigura.warszawa dobiega końca. Dziś ostatnia z sześciu wizyt na liposukcji kawitacyjnej i endermologii. W zasadzie na ostateczne efekty jeszcze trzeba by poczekać jakieś trzy tygodnie, ponieważ tyle czasu trwa usuwanie z organizmu rozbitych dzisiaj komórek tłuszczowych, ale powiem Wam szczerze, że efekty widziałam już po pierwszych dwóch razach 😄💦👙 A mnie nie tak łatwo przekonać, że jest jakaś droga na skróty w likwidowaniu cellulitu i zbędnej tkanki tłuszczowej. No i powiem Wam, że mimo mojego sceptyczego nastawienia w stosunku do takich zabiegów, @studiofigura.warszawa, pozytywnie mnie zaskoczyło 😉 To "na skróty" nie oznacza w żadnym razie zrezygnowania ze zdrowego trybu życia - aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Zabiegi ich nie zastąpią, tylko uzupełnią. Bez zdrowego trybu życia na co dzień efekty może i by się pojawiły, ale szybko byśmy je zaprzepaścili. A w połączeniu z nim... będziecie naprawdę zaskoczone! 😄😍 . Bardzo wiele z Was interesowało się efektami naszego testu @studiofigura.warszawa ☺ Dziewczyny! Jeśli któraś z Was chciałaby również sprawdzić na sobie skuteczność zabiegów i treningów w @studiofigura.warszawa możecie spokojnie powołać się na nas ↪ na hasło DIETABEZDIETY otrzymacie -45% rabatu (a nawet więcej, w zależności od liczby zabiegów)❗ . #testnawłasnymorganizmie  #zoliborz  #warszawa  #modelowaniesylwetki  #zdrowie  #schudłam  #odchudzanie  #studiofigura  #trening  #fitness  #inastagirl  #polishgirl  #fitgirl  #workout  #cardio  #motivation  #transformation 
Do świąt Bożego Narodzenia zostało 69 dni. Idealny czas, żeby zrzucić co nieco, aby móc folgować przy świątecznym stole 😁🍽
Zatem rzucam wyzwanie! 35 treningów do świat Bożego Narodzenia, kto podejmuje rękawice? 😎
Czas, dystans, prędkość-nic nie jest istotne. Najważniejsze, to ruszyć się 😊 Meldunki wrzucajcie oznaczając mnie w tych postach 😊 
#paciakowa #odchudzanie #fitgirl #fit #redukcja #redukcjawagi #redukcjatrwa #fitness #gym #weightloss #weightlosstransformation #weightlossfood #fitfood #gymporn #eatclean #health #fitfam #workout #homeworkout #motivation #motywacja
Do świąt Bożego Narodzenia zostało 69 dni. Idealny czas, żeby zrzucić co nieco, aby móc folgować przy świątecznym stole 😁🍽 Zatem rzucam wyzwanie! 35 treningów do świat Bożego Narodzenia, kto podejmuje rękawice? 😎 Czas, dystans, prędkość-nic nie jest istotne. Najważniejsze, to ruszyć się 😊 Meldunki wrzucajcie oznaczając mnie w tych postach 😊 #paciakowa  #odchudzanie  #fitgirl  #fit  #redukcja  #redukcjawagi  #redukcjatrwa  #fitness  #gym  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlossfood  #fitfood  #gymporn  #eatclean  #health  #fitfam  #workout  #homeworkout  #motivation  #motywacja 
Mimo jazdy pod wiatr , wpadł na endomondo mały rekordzik 😀🚴👍💪.Co prawda średnia nie powala ale ......... JEST 😀#fahrrad #bici #fit #trening #trainning #szosa #instacycling #aktywność #motywacja #odchudzanie #fit #fitness #rekord #kolarstwo #rower #rowery #active #strava #roadbike #cycling #instacycling #instaroadbike #cykling #cyklistika #zdrowie #sport #cardio #trenujemy #redukcja #rowerowo #cyclinglife #kolarstwoszosowe
Mimo jazdy pod wiatr , wpadł na endomondo mały rekordzik 😀🚴👍💪.Co prawda średnia nie powala ale ......... JEST 😀#fahrrad  #bici  #fit  #trening  #trainning  #szosa  #instacycling  #aktywność  #motywacja  #odchudzanie  #fit  #fitness  #rekord  #kolarstwo  #rower  #rowery  #active  #strava  #roadbike  #cycling  #instacycling  #instaroadbike  #cykling  #cyklistika  #zdrowie  #sport  #cardio  #trenujemy  #redukcja  #rowerowo  #cyclinglife  #kolarstwoszosowe 
Miłego wieczoru...😁 lekko spóźniona kolacja ale jakby nie było czasu 😉 #salad 😱😉 #instagood 👍Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę 🐖 To juz wiecie, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje 🏋️‍♂️ 🚴‍♂️🏋️‍♂️ za 2 tyg mega redukcja...-10kg 💪💪🤦‍♂️będzie bardzo ciężko 
___________________________________________________

#dinner #instafit #siłownia #kolacja #foodporn #delicious #motywacja #active #cook #trening #diet #dieta #food #foodlove #health #fit #instafood #vegetarianfood #fitness #bodyfitness #bodybuilding #odchudzanie #foodstagram #motivation #cooking #healthyeating #vegetables
Miłego wieczoru...😁 lekko spóźniona kolacja ale jakby nie było czasu 😉 #salad  😱😉 #instagood  👍Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę 🐖 To juz wiecie, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje 🏋️‍♂️ 🚴‍♂️🏋️‍♂️ za 2 tyg mega redukcja...-10kg 💪💪🤦‍♂️będzie bardzo ciężko ___________________________________________________ #dinner  #instafit  #siłownia  #kolacja  #foodporn  #delicious  #motywacja  #active  #cook  #trening  #diet  #dieta  #food  #foodlove  #health  #fit  #instafood  #vegetarianfood  #fitness  #bodyfitness  #bodybuilding  #odchudzanie  #foodstagram  #motivation  #cooking  #healthyeating  #vegetables 
Z nic nie robienia efektów nie będzie @nika_rach 💓 zgadzam się z Tobą 👏👏
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod ➡️ nika_rach ⬅️ a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍
Z nic nie robienia efektów nie będzie @nika_rach 💓 zgadzam się z Tobą 👏👏 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  👑 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod ➡️ nika_rach ⬅️ a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍
Codziennie walczę z lenistwem, prawie każdego dnia staram się coś robić... To chodzenie, to steper, to ćwiczenia... Czasem się nie chce, ale wiem co chce osiągnąć... Chcę schudnąć, chce poprawić kondycję, wzmocnić nogi, chce wrócić w góry! A jak jest cel to się do niego dąży 😁 #stepper #walkazlenistwem #schudne #odchudzanie #dieta #spalamykalorie #ruchtozdrowie #ruchdlapoprawynastroju
Cold and flu season has started but I intent to  stay healthy 😤My fighting💪 recipe is fatty fish and  nutritious veggies. This  gives me strength and power and I'm ready to face the weather ⚔ So come on, join the #fightingclub
#fish #haddock #veggies #vegetables #nutritious #healthyfood #stayhealthy #goodfat #ryba #lupacz #warzywa #wiemcojem #pycha #dinnerideas #fodmap #alkalinefoods #goodforyou  #zdroweipyszne #simplefood #tasty #odchudzanie #zdrowojem #eatwell #leanprotein #lowcarb #medeterian #delicious #healfromtheinside #takecareofyourself
Cold and flu season has started but I intent to stay healthy 😤My fighting💪 recipe is fatty fish and nutritious veggies. This gives me strength and power and I'm ready to face the weather ⚔ So come on, join the #fightingclub  #fish  #haddock  #veggies  #vegetables  #nutritious  #healthyfood  #stayhealthy  #goodfat  #ryba  #lupacz  #warzywa  #wiemcojem  #pycha  #dinnerideas  #fodmap  #alkalinefoods  #goodforyou  #zdroweipyszne  #simplefood  #tasty  #odchudzanie  #zdrowojem  #eatwell  #leanprotein  #lowcarb  #medeterian  #delicious  #healfromtheinside  #takecareofyourself 
A dzisiaj na kolacje zjadłam sobie sałatkę 😁💚 ● szpinak
● tofu
● ogórek ● awokado 
Pyyycha 😄 Zaczynam ćwiczenia w domu. Poniedziałek przywitałam treningiem od @monikolakowska 💚 Od razu dzień staje się lepszy 😍
#dieta #odchudzanie #zmiany #metamorfoza #healthy #zdrowie #owoce #fit #salatka #szpinak #wege #vegan #tofu #kolacja #koniecdnia #poniedziałek
Jeśli chcesz dokonać zmiany, jeśli masz kilka lub kilkanaście kilo za dużo, jeśli chciałbyś w sposób trwały oczyścić swój organizm, schudnąć, wreszcie zadbać o siebie - to mamy coś dla Ciebie: karnet #zmianamocnozaprogramowana
Chcesz wiedzieć więcej?
Przyjdź w czwartek na bezpłatne warsztaty, zdobędziesz wiedzę, odpowiemy na wszystkie pytania.
Forma Południe, czwartek, 18 października o 18:00
Nie trać czasu, złap szansę‼️
Zajawka na naszej stronie:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://forma.czest.pl/580,zmianamocno-zaprogramowana
— z: Tomasz Gorski
Jeśli chcesz dokonać zmiany, jeśli masz kilka lub kilkanaście kilo za dużo, jeśli chciałbyś w sposób trwały oczyścić swój organizm, schudnąć, wreszcie zadbać o siebie - to mamy coś dla Ciebie: karnet #zmianamocnozaprogramowana  Chcesz wiedzieć więcej? Przyjdź w czwartek na bezpłatne warsztaty, zdobędziesz wiedzę, odpowiemy na wszystkie pytania. Forma Południe, czwartek, 18 października o 18:00 Nie trać czasu, złap szansę‼️ Zajawka na naszej stronie: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 http://forma.czest.pl/580,zmianamocno-zaprogramowana — z: Tomasz Gorski
„When you doubt, you give power to your doubt” - Honore de Balzac 
Często słyszymy „Uwierz w siebie”, ale jak to zrobić ... ??? Dla mnie są to puste słowa, które nie pomogą nam w odzyskaniu wiary. Musimy przejść do działania i zająć się konkretami. Sukcesy w zewnętrznym świecie nic nie pomogą, jeśli Twój świat wewnętrzny jest ubogi. 
Przestań porównywać się z innymi. Pamiętaj każda z nas jest inna, powinna skupić się na udoskonalaniu wnętrza i dążyć do najlepszej wersji siebie. Życie w jednakowym świecie byłoby nudne. Wyobraźcie sobie, ze wszyscy wyglądają tak samo 😂🙈😘😜
Celebrujcie swoją wyjątkowość i nie odbieracie rzeczywistości tylko zmysłem wzroku 💡🙏🏻
#motywacja #gymgirl #odchudzanie #poznan #wtorek #postivevibes #zdrowejedzenie #zdrowojem #jesień#autumn #autumnvibes🍁 #poland #polskajesień #sporttozdrowie #gymmotivation
„When you doubt, you give power to your doubt” - Honore de Balzac Często słyszymy „Uwierz w siebie”, ale jak to zrobić ... ??? Dla mnie są to puste słowa, które nie pomogą nam w odzyskaniu wiary. Musimy przejść do działania i zająć się konkretami. Sukcesy w zewnętrznym świecie nic nie pomogą, jeśli Twój świat wewnętrzny jest ubogi. Przestań porównywać się z innymi. Pamiętaj każda z nas jest inna, powinna skupić się na udoskonalaniu wnętrza i dążyć do najlepszej wersji siebie. Życie w jednakowym świecie byłoby nudne. Wyobraźcie sobie, ze wszyscy wyglądają tak samo 😂🙈😘😜 Celebrujcie swoją wyjątkowość i nie odbieracie rzeczywistości tylko zmysłem wzroku 💡🙏🏻 #motywacja  #gymgirl  #odchudzanie  #poznan  #wtorek  #postivevibes  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #jesień #autumn  #autumnvibes 🍁 #poland  #polskajesień  #sporttozdrowie  #gymmotivation 
Ostatnia fasolka w pomidorach 🙄🙄 Dobrze, że mi się trafiły jakieś mega kwaśne pomidory i nie była taka dobra jak wczoraj....to chociaż nie tak szkoda 😂😈
#gacasystem #powrot #imback #czasnazmiany #timeforchange #redukcja #odchudzanie #losingweight #mądreodchudzanie #mocdietetycznychrozmaitości #dietafitschabowy #fasolkaszparagowa #stringbean #pomidor #tomato #przecierpomidorowy #tomatopaste #cayenne #czosnek #garlic #natkapietruszki #parsley #jogurtnaturalny #joghurt #olejrzepakowy #rapeseedoil #wege #drogadocelu #motivation #motywacja
Ostatnia fasolka w pomidorach 🙄🙄 Dobrze, że mi się trafiły jakieś mega kwaśne pomidory i nie była taka dobra jak wczoraj....to chociaż nie tak szkoda 😂😈 #gacasystem  #powrot  #imback  #czasnazmiany  #timeforchange  #redukcja  #odchudzanie  #losingweight  #mądreodchudzanie  #mocdietetycznychrozmaitości  #dietafitschabowy  #fasolkaszparagowa  #stringbean  #pomidor  #tomato  #przecierpomidorowy  #tomatopaste  #cayenne  #czosnek  #garlic  #natkapietruszki  #parsley  #jogurtnaturalny  #joghurt  #olejrzepakowy  #rapeseedoil  #wege  #drogadocelu  #motivation  #motywacja 
Banalnie prosty przepis na mega pyszny koktajl 👌 1 szklanka kefiru + 1 banan + 1 kostka gorzkiej czekolady. Czekoladę ścieramy na tarce, następnie wszystko razem blendujemy💞💞💞 #straciatella #koktajl #koktajle #shake #shakebanana #koktajlbananowy #przekaska #nazdrowie #zdrowedania #zdrowienatalerzu #zdrowamama #zdrowedziecko #banan #kefir #gorzkaczekolada #mniam #pycha #pyszności #szybkiedanie #małoczasu #witaminy #zdrowie #fitmotivation #fitmama #fitmom #sportsmama #odchudzanie #walczymy #kilogramywdół
Banalnie prosty przepis na mega pyszny koktajl 👌 1 szklanka kefiru + 1 banan + 1 kostka gorzkiej czekolady. Czekoladę ścieramy na tarce, następnie wszystko razem blendujemy💞💞💞 #straciatella  #koktajl  #koktajle  #shake  #shakebanana  #koktajlbananowy  #przekaska  #nazdrowie  #zdrowedania  #zdrowienatalerzu  #zdrowamama  #zdrowedziecko  #banan  #kefir  #gorzkaczekolada  #mniam  #pycha  #pyszności  #szybkiedanie  #małoczasu  #witaminy  #zdrowie  #fitmotivation  #fitmama  #fitmom  #sportsmama  #odchudzanie  #walczymy  #kilogramywdół 
To mój pierwszy deser z tapioki, ale dzięki wyzwaniu #legalne_pudelka_vege poznaję nowe smaki i bardzo mi się to podoba 😁
Kokosowy pudding z mango. ➡️30g suchej tapioki
➡️200ml mleka/napoju kokosowego (lub innego mleka)
➡️pół mango (lub całe jeśli lubicie)
➡️coś do dosłodzenia - u mnie 2 łyżki erytrytolu (musicie dobrać ilość pod siebie)

Tapiokę zalewamy mlekiem w garnuszku i pozostawiamy na godzinę. Po około godzinie zaczynamy ją gotować dodając słodzidło. Gotujemy ok 15 min na małym ogniu (mieszając) aż tapioka zrobi się przezroczysta. Przelewamy do szklanki i odstawiamy na jakiś czas do lodówki. W tym czasie obieramy i blendujemy mango. Ja do niego nic nie dodawałam, bo wg. mnie samo w sobie jest bardzo słodkie 😊 Wylewamy pulpę mango na naszą tapiokę i znów wkładamy do lodówki na jakiś czas. (Najlepiej robić ten deser wieczorem, by mieć gotowy na drugi dzień😁) Deser jemy schłodzony. Przed podaniemożna posypać wiórkami kokosowymi. Smacznego!

Mój deser ma ok 250kcal 😉
#healthyfood #czystamicha #eatclean #cleanfood #cleaneating #dietabezdiety #odchudzanie #zdroweodzywianie #zdrowesłodycze #fitfood #dietfood #slimming #zdrowojem #zdrowystylzycia #motywacja #dietabezdiety #wiemcojem #fitsłodycze #vegesłodycze #mango #tapioka #fitdeser #vegetarianfood #vege #nosugar
To mój pierwszy deser z tapioki, ale dzięki wyzwaniu #legalne_pudelka_vege  poznaję nowe smaki i bardzo mi się to podoba 😁 Kokosowy pudding z mango. ➡️30g suchej tapioki ➡️200ml mleka/napoju kokosowego (lub innego mleka) ➡️pół mango (lub całe jeśli lubicie) ➡️coś do dosłodzenia - u mnie 2 łyżki erytrytolu (musicie dobrać ilość pod siebie) Tapiokę zalewamy mlekiem w garnuszku i pozostawiamy na godzinę. Po około godzinie zaczynamy ją gotować dodając słodzidło. Gotujemy ok 15 min na małym ogniu (mieszając) aż tapioka zrobi się przezroczysta. Przelewamy do szklanki i odstawiamy na jakiś czas do lodówki. W tym czasie obieramy i blendujemy mango. Ja do niego nic nie dodawałam, bo wg. mnie samo w sobie jest bardzo słodkie 😊 Wylewamy pulpę mango na naszą tapiokę i znów wkładamy do lodówki na jakiś czas. (Najlepiej robić ten deser wieczorem, by mieć gotowy na drugi dzień😁) Deser jemy schłodzony. Przed podaniemożna posypać wiórkami kokosowymi. Smacznego! Mój deser ma ok 250kcal 😉 #healthyfood  #czystamicha  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #dietabezdiety  #odchudzanie  #zdroweodzywianie  #zdrowesłodycze  #fitfood  #dietfood  #slimming  #zdrowojem  #zdrowystylzycia  #motywacja  #dietabezdiety  #wiemcojem  #fitsłodycze  #vegesłodycze  #mango  #tapioka  #fitdeser  #vegetarianfood  #vege  #nosugar 
Wieczór pudełkowania żarcia pracowego. Tym razem bez wygibasów - ziemniory z jajcem sadzonym i cheddarem plus mizeria, oraz omlet na słono z cheddarem, szynką i warzywami.

#owca_na_diecie #odchudzanie #reduction #dietabezdiety #diet  #dieta #redukcja #fitfood #fit #food #fitandhealthy #2xme #lunchbox #weighlossjourney #weightlossfood #omnomnom #delicious #zdrowejedzenie #simpledinner #healthyfoodporn #healthyfood #2xmesystem #2xmeteam #omlette #foodoftheday #photooftheday #iifym #fitnessfood #healthydiet
Wieczór pudełkowania żarcia pracowego. Tym razem bez wygibasów - ziemniory z jajcem sadzonym i cheddarem plus mizeria, oraz omlet na słono z cheddarem, szynką i warzywami. #owca_na_diecie  #odchudzanie  #reduction  #dietabezdiety  #diet  #dieta  #redukcja  #fitfood  #fit  #food  #fitandhealthy  #2xme  #lunchbox  #weighlossjourney  #weightlossfood  #omnomnom  #delicious  #zdrowejedzenie  #simpledinner  #healthyfoodporn  #healthyfood  #2xmesystem  #2xmeteam  #omlette  #foodoftheday  #photooftheday  #iifym  #fitnessfood  #healthydiet 
▪ Zobacz w jak prosty sposób możesz schudnąć bez utrzymywania głodówek i zbędnego ograniczania się do monotonnego jadłospisu 🥗🍢🥙🍳.
-
▪ Jeśli przy Twoich ostatnich próbach odchudzania zawsze kończyło się to niepowodzieniem wiedz, że robiłeś coś źle. Bardzo często chodzi tutaj o nieprawidłowe podejście do diety i charakteryzowania jej jako głodówki. Gdy w rzeczywistości powinno to przebiegać zupełnie inaczej, co na dłuższą metę jest jedyną wartą uwagi metodą zmiany swojej sylwetki..
-
Całość materiału znajdziesz na Facebook, a link znajdziesz w InstaStory 📲..
-
▪ Zapraszam Cię na moją stronę, gdzie znajdziesz sporo darmowej wiedzy w zakładce BLOG. Link znajdziesz w bio❗️..
-
-
-
#dieta #odchudzanie #redukujemy #odchudzamy #redukcja #cwiczenianabrzuch #zdrowejedzenie #fitprzepisy #trener #treneronline #jakschudnac #trenerkatowice #katowice #silownia #trenujemy #cwiczenia #redukcjawagi
▪ Zobacz w jak prosty sposób możesz schudnąć bez utrzymywania głodówek i zbędnego ograniczania się do monotonnego jadłospisu 🥗🍢🥙🍳. - ▪ Jeśli przy Twoich ostatnich próbach odchudzania zawsze kończyło się to niepowodzieniem wiedz, że robiłeś coś źle. Bardzo często chodzi tutaj o nieprawidłowe podejście do diety i charakteryzowania jej jako głodówki. Gdy w rzeczywistości powinno to przebiegać zupełnie inaczej, co na dłuższą metę jest jedyną wartą uwagi metodą zmiany swojej sylwetki.. - Całość materiału znajdziesz na Facebook, a link znajdziesz w InstaStory 📲.. - ▪ Zapraszam Cię na moją stronę, gdzie znajdziesz sporo darmowej wiedzy w zakładce BLOG. Link znajdziesz w bio❗️.. - - - #dieta  #odchudzanie  #redukujemy  #odchudzamy  #redukcja  #cwiczenianabrzuch  #zdrowejedzenie  #fitprzepisy  #trener  #treneronline  #jakschudnac  #trenerkatowice  #katowice  #silownia  #trenujemy  #cwiczenia  #redukcjawagi 
29-ty dzień ✔️ #post #postdrdabrowskiej #dietadrdabrowskiej #dietawarzywnoowocowa #detox #odchudzanie #redukcja #warzywa #kapustakiszona #cykoria #zupakalafiorowa #owoce #kiwi #grapefruit #vegetarianfood #vegefood ~~ 29/35/1 ~~ może uda się jeszcze ten tydzień ~ info dla tych co widzieli dwa posty wstecz... BABECZKI  OCZYWIŚCIE NIE ZJADŁAM 🙊
Lecimy z tematem.
😈
1. Postaraj się, aby w każdym twoim posiłku znajdowała się porcja białka. Białko to element odpowiedzialny za sytość. Źródło białka znajdziesz w każdym markecie np. Filet z piersi kurczaka, serek wiejski, czy coś dla wegan np. tofu (więcej propozycji na białko znajdziesz w grafice u mnie w profilu).
🤤
.

2. Tłuszcze to niezbędny element diety, ponieważ dba o cały system hormonalny organizmu, dba o twoją odporność, a także jest świetnym sposobem na zmniejszenie głodu. 😮
.
3. Zadbaj o warzywa i owoce. , Dlatego że jest to kopalnia witamin i minerałów. Nie chcesz latać po lekarzach i wydawać setek złotych na leki? Zacznij inwestować właśnie w te źródła. Owoce i warzywka zawierają także błonnik, który pomoże ci zmniejszyć głód. .
💪
4. Wybieraj produkty, które dzielą się na kilka mocnych stron takich jak OBJĘTOŚĆ, LEPKOŚĆ, BIAŁKO, BŁONNIK, WODA. Najlepszym przykładem będą tutaj gotowane ziemniaki (woda+błonnik+objętość) z kurczakiem (białko) i warzywami (objętość+błonnik). .
🤠
5. Wystarczy zrobić mały test, aby stwierdzić rację. Pierwsze, co to przygotuj sobie posiłek do zjedzenia i zjedz go przy ulubionym serialu przy zgaszonym świetle. Następnego dnia zrób to samo, ale przy włączonym świetle, bez serialu. Zobaczysz znaczną różnicę. Psychologia skupienia.
.
.
#fitness #infographic #dieta #abs #siłka #jem #odchudzanie #jedzenie #smaczne #lifestyle
Lecimy z tematem. 😈 1. Postaraj się, aby w każdym twoim posiłku znajdowała się porcja białka. Białko to element odpowiedzialny za sytość. Źródło białka znajdziesz w każdym markecie np. Filet z piersi kurczaka, serek wiejski, czy coś dla wegan np. tofu (więcej propozycji na białko znajdziesz w grafice u mnie w profilu). 🤤 . 2. Tłuszcze to niezbędny element diety, ponieważ dba o cały system hormonalny organizmu, dba o twoją odporność, a także jest świetnym sposobem na zmniejszenie głodu. 😮 . 3. Zadbaj o warzywa i owoce. , Dlatego że jest to kopalnia witamin i minerałów. Nie chcesz latać po lekarzach i wydawać setek złotych na leki? Zacznij inwestować właśnie w te źródła. Owoce i warzywka zawierają także błonnik, który pomoże ci zmniejszyć głód. . 💪 4. Wybieraj produkty, które dzielą się na kilka mocnych stron takich jak OBJĘTOŚĆ, LEPKOŚĆ, BIAŁKO, BŁONNIK, WODA. Najlepszym przykładem będą tutaj gotowane ziemniaki (woda+błonnik+objętość) z kurczakiem (białko) i warzywami (objętość+błonnik). . 🤠 5. Wystarczy zrobić mały test, aby stwierdzić rację. Pierwsze, co to przygotuj sobie posiłek do zjedzenia i zjedz go przy ulubionym serialu przy zgaszonym świetle. Następnego dnia zrób to samo, ale przy włączonym świetle, bez serialu. Zobaczysz znaczną różnicę. Psychologia skupienia. . . #fitness  #infographic  #dieta  #abs  #siłka  #jem  #odchudzanie  #jedzenie  #smaczne  #lifestyle 
Hura poniedziałek!! 🎉❤❤ - powtórz 100razy a uwierzysz 😋
A tak serio, po weekendach bez #cardio to właśnie te poniedziałkowe treningi lubie najbardziej 💕 najwiecej siły 💪 najwięcej motywacji 👊ładowanie akumulatorów pozytywną energią na reszte tygodnia 😊

#goodmorning #wakeup #selfie #instagood #instaselfie #healthly #fitness #fit #bodybuilding #odchudzanie #gym #train #training #photooftheday #instahealth #healthychoices #active #strong #fitgirl #polishgirls #redheadgirl #motivation #fatburn #lifestyle #diet #zdrowystylzycia #siłownia #motywacja #fitnessmotivation @calypso_bielany_
Hura poniedziałek!! 🎉❤❤ - powtórz 100razy a uwierzysz 😋 A tak serio, po weekendach bez #cardio  to właśnie te poniedziałkowe treningi lubie najbardziej 💕 najwiecej siły 💪 najwięcej motywacji 👊ładowanie akumulatorów pozytywną energią na reszte tygodnia 😊 #goodmorning  #wakeup  #selfie  #instagood  #instaselfie  #healthly  #fitness  #fit  #bodybuilding  #odchudzanie  #gym  #train  #training  #photooftheday  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #fitgirl  #polishgirls  #redheadgirl  #motivation  #fatburn  #lifestyle  #diet  #zdrowystylzycia  #siłownia  #motywacja  #fitnessmotivation  @calypso_bielany_
Melasa lub #cukier #nierafinowany - gdy chcemy z d r o w o poprawić smak 🍜🍝🥗☕
.
.
.
.
.
.
#sklep #przychodnia #zdrowie #legionowo #zdrowadieta #zdrowejedzenie #odchudzanie  #nature #zdroważywność #passion #dieta