an online Instagram web viewer

#odżywianie medias

Photos

Dziś mam słodki dzień 😄
Udało mi się kupić trochę ładnych truskawek i zrobiłam... bezglutenowe i wegańskie knedle z truskawkami 🍓❤️ 😋 wyszły wspaniałe i sycące 🍽 Nawet udało mi się kilka pomrozić ❄️ mam nadzieję, że wytrwają w zamrażalniku do chłodniejszych miesięcy i będę mogła zimą cieszyć się smakiem lata 🍓⛄️
-
-
Today I have a very sweet day 😄 I bought some nice strawberries and made ... gluten-free and vegan dumplings with strawberries 🍓❤️ 😋 tasty and filling meal 🍽 I even a few of them froze ❄️ I hope that they will survive in the freezer for colder months and I will be able to enjoy the taste of summer in winter 🍓⛄️
-
-
#obiad #bezglutenu #wegańskie #knedle #knedleztruskawkami #truskawki #zdrowejedzenie #odżywianie #nasłodko #smaklata #dinner #lunch #glitenfree #vegan #dumplings #dumplingswithstrawberries #strawberries #healthyfood #nutrition #sweets #tasteofsummer #ole85lifestyle #foodporn #instagood #picoftheday
Dziś mam słodki dzień 😄 Udało mi się kupić trochę ładnych truskawek i zrobiłam... bezglutenowe i wegańskie knedle z truskawkami 🍓❤️ 😋 wyszły wspaniałe i sycące 🍽 Nawet udało mi się kilka pomrozić ❄️ mam nadzieję, że wytrwają w zamrażalniku do chłodniejszych miesięcy i będę mogła zimą cieszyć się smakiem lata 🍓⛄️ - - Today I have a very sweet day 😄 I bought some nice strawberries and made ... gluten-free and vegan dumplings with strawberries 🍓❤️ 😋 tasty and filling meal 🍽 I even a few of them froze ❄️ I hope that they will survive in the freezer for colder months and I will be able to enjoy the taste of summer in winter 🍓⛄️ - - #obiad  #bezglutenu  #wegańskie  #knedle  #knedleztruskawkami  #truskawki  #zdrowejedzenie  #odżywianie  #nasłodko  #smaklata  #dinner  #lunch  #glitenfree  #vegan  #dumplings  #dumplingswithstrawberries  #strawberries  #healthyfood  #nutrition  #sweets  #tasteofsummer  #ole85lifestyle  #foodporn  #instagood  #picoftheday 
Hashimoto... Znacie? 
Pewnie wiele z Was nie słyszało ale również wiele z Was zna doskonale bo na codzień boryka się z tą chorobą. 
Tak dokladnie to jest choroba, nie żaden wymysł. To autoimmunologiczna choroba tarczycy, Wredna i Upierdliwa ojjjj TAK!  Często niesie za sobą szereg innych chorób albo w druga stronę,  ona wzięła się jako następstwo innej choroby... Niestety dopadła i mnie kilka lat temu... Dlaczego w ogóle to piszę i jakie jest powiązanie ze zdjęciem? 
Otóż często dopadały mnie myśli właśnie podczas treningu lub przy przygotowywaniu posiłków (bezglutenowych, beznabiałowych, ble ble ble) dlaczego ja i dlaczego jest mi tak ciężko osiągnąć cel...inni biorą sie za odchudzanie, zaczynają zdrowo jeść, więcej ćwiczyć (przy hashi również ważny jest odpowiedni rodzaj treningu) i po miesiącu dwóch widać rezultaty (oczywiście to nie jest reguła). Przy hashi wszystko trwa dużo wolniej i wymaga dużo większej determinacji... Do tego dochodzi pilnowanie wielu zasad, suplementacji, wiadomo przyjmowania hormonów. Ja trzymam się zasad mega restrykcyjnie, a znajoma która sie odchudza, tutaj sobie odpuści, tutaj zje jakiegoś fast fooda, a i tak chudnie szybciej niż ja... Od kilku miesięcy zauważyłam, że ogromną rolę w tym wszystkim odgrywa psychika!!! Oczywiście trzymam się diety bezglutenowej i beznabialowej (te produkty po prostu mi szkodzą, mój organizm ich nie toleruje) ale idąc ze znajomymi do knajpy na pizzę zjem ten kawałek pizzy oczywiscie jeden nie trzy (gdybym nie zjadła moja głowa ciągle by sie wkurzała - oni mogą ja nie..), jak zjem lody to też nie koniec świata, teraz to zrozumiałam. Co więcej odkąd robie trening z myślą, że go robie bo przecież kocham aktywność fizyczną, a nie żeby schudnąć,  dużo bardziej mi się chce, robie trening z przyjemności, a nie z przymusu. 
Ale do sedna! Dopiero gdy głowa odpuściła przyszły EFEKTY!!! Tak, serio, mimo zjedzonego kawałka pizzy raz na dwa miesiące czy mimo zjedzonych lodów na wspólnym, niedzielnym spacerze z dziećmi!!! To jest klucz do sukcesu, do lepszego samopoczucia, do lepszej sylwetki i tak naprawde do zdrowia! 
Trzymaj dietę, przyjmuj suplementacje,  zdrowo się odżywiaj i WYLUZUJ :)
Hashimoto... Znacie? Pewnie wiele z Was nie słyszało ale również wiele z Was zna doskonale bo na codzień boryka się z tą chorobą. Tak dokladnie to jest choroba, nie żaden wymysł. To autoimmunologiczna choroba tarczycy, Wredna i Upierdliwa ojjjj TAK! Często niesie za sobą szereg innych chorób albo w druga stronę, ona wzięła się jako następstwo innej choroby... Niestety dopadła i mnie kilka lat temu... Dlaczego w ogóle to piszę i jakie jest powiązanie ze zdjęciem? Otóż często dopadały mnie myśli właśnie podczas treningu lub przy przygotowywaniu posiłków (bezglutenowych, beznabiałowych, ble ble ble) dlaczego ja i dlaczego jest mi tak ciężko osiągnąć cel...inni biorą sie za odchudzanie, zaczynają zdrowo jeść, więcej ćwiczyć (przy hashi również ważny jest odpowiedni rodzaj treningu) i po miesiącu dwóch widać rezultaty (oczywiście to nie jest reguła). Przy hashi wszystko trwa dużo wolniej i wymaga dużo większej determinacji... Do tego dochodzi pilnowanie wielu zasad, suplementacji, wiadomo przyjmowania hormonów. Ja trzymam się zasad mega restrykcyjnie, a znajoma która sie odchudza, tutaj sobie odpuści, tutaj zje jakiegoś fast fooda, a i tak chudnie szybciej niż ja... Od kilku miesięcy zauważyłam, że ogromną rolę w tym wszystkim odgrywa psychika!!! Oczywiście trzymam się diety bezglutenowej i beznabialowej (te produkty po prostu mi szkodzą, mój organizm ich nie toleruje) ale idąc ze znajomymi do knajpy na pizzę zjem ten kawałek pizzy oczywiscie jeden nie trzy (gdybym nie zjadła moja głowa ciągle by sie wkurzała - oni mogą ja nie..), jak zjem lody to też nie koniec świata, teraz to zrozumiałam. Co więcej odkąd robie trening z myślą, że go robie bo przecież kocham aktywność fizyczną, a nie żeby schudnąć, dużo bardziej mi się chce, robie trening z przyjemności, a nie z przymusu. Ale do sedna! Dopiero gdy głowa odpuściła przyszły EFEKTY!!! Tak, serio, mimo zjedzonego kawałka pizzy raz na dwa miesiące czy mimo zjedzonych lodów na wspólnym, niedzielnym spacerze z dziećmi!!! To jest klucz do sukcesu, do lepszego samopoczucia, do lepszej sylwetki i tak naprawde do zdrowia! Trzymaj dietę, przyjmuj suplementacje, zdrowo się odżywiaj i WYLUZUJ :)
Perfect for today is a BAR from @beraw_ewachodakowska @chodakowskaewa @chodagang ☀️🍫🍪
-
-
-
#healthy #healthylifestyle #healthysnacks #snacks #bar #beraw #ewachodakowska #zdrowejedzenie #zdrowaprzekąska #odżywianie #food #jedzenie #kochamjeśćzdrowo #work #zdroweodżywianie
Wiecie, że sałata rzymska jest prawdopodobnie najstarszą z używanych przez człowieka sałat. Używano jej już w starożytnym Egipcie, czy Grecji.

Nic w tym dziwnego, bo jest ona wyjątkowo wartościowym gatunkiem.

Korzystnie wpływa na funkcjonowanie wzroku i układu odpornościowego.

Jest także cennym źródłem witamin:
- B1, B2, PP oraz C,
- a poza tym wapnia, fosforu, potasu, magnezu i żelaza.

Ponadto jest lekkostrawna i niskokaloryczna.

Jakie są wasze ulubione potrawy, w których występuje sałata rzymska?
Wiecie, że sałata rzymska jest prawdopodobnie najstarszą z używanych przez człowieka sałat. Używano jej już w starożytnym Egipcie, czy Grecji. Nic w tym dziwnego, bo jest ona wyjątkowo wartościowym gatunkiem. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie wzroku i układu odpornościowego. Jest także cennym źródłem witamin: - B1, B2, PP oraz C, - a poza tym wapnia, fosforu, potasu, magnezu i żelaza. Ponadto jest lekkostrawna i niskokaloryczna. Jakie są wasze ulubione potrawy, w których występuje sałata rzymska?
💥Kiedy mówisz "metabolizm", prawdopodobnie odnosisz się do całkowitego dziennego wydatku energetycznego (TDEE). Są to kalorie, które spalasz podczas całego dnia. 🔥Największym składnikiem jest podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR). Są to kalorie, które spalacie w spoczynku, aby utrzymać wszystkie funkcje organizmu, takie jak bicie serca, funkcje mózgu, funkcje narządów itp. Odpowiada za ~ 70% TDEE w siedzącym trybie, ale oczywiście będzie stanowić mniejszą część spalania kalorii w bardziej aktywnych ludziach.
➖➖
🏃‍♂️Aktywność jest najbardziej zmiennym aspektem całkowitego dziennego zużycia energii. Istnieją 2 główne typy: termogeneza aktywności ruchowej (EAT) i termogeneza aktywności bez wysiłku (NEAT). Ćwiczenie niezwiązane z wysiłkiem fizycznym obejmuje każdą aktywność, która nie jest formalnym ćwiczeniem, takim jak mycie naczyń i mocowanie włosów. Wierzcie lub nie, NEAT jest głównym powodem, dla którego ludzie mają tak drastycznie odmienne "metabolizmy".
➖➖
🥪Efekt termiczny pożywienia(TEF) to kalorie spalane podczas trawienia, wchłaniania i przyswajania składników odżywczych. Kalorie spalane w celu rozbicia jedzenia nie będą jednak większe niż kalorie w samym jedzeniu. TEF stanowi ~ 10% twojego TDEE. Białko ma efekt termiczny ~ 30%, więc wiele jego kalorii jest używanych tylko do jego rozbicia.
➖➖
✅Oznacz osobę, która musi to usłyszeć. ➖➖
✅Mam nadzieje, że skorzystacie z wpisu! Masz jakieś pytania? Pisz śmiało poniżej! ➖➖
📲Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 📲
➖➖
#porady #dieta #odżywianie #fit#trenerpersonalny #coach #krakow #fitness #zdrowie #trener #gymlife#bodybuilding #gym #grafika #trening#cardio  #wytrzymałość #forma#zdrowenawyki #treningsiłowy #kalorie#białko #protein #sen #kawa #coffee #metabolizm #metabolism
💥Kiedy mówisz "metabolizm", prawdopodobnie odnosisz się do całkowitego dziennego wydatku energetycznego (TDEE). Są to kalorie, które spalasz podczas całego dnia. 🔥Największym składnikiem jest podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR). Są to kalorie, które spalacie w spoczynku, aby utrzymać wszystkie funkcje organizmu, takie jak bicie serca, funkcje mózgu, funkcje narządów itp. Odpowiada za ~ 70% TDEE w siedzącym trybie, ale oczywiście będzie stanowić mniejszą część spalania kalorii w bardziej aktywnych ludziach. ➖➖ 🏃‍♂️Aktywność jest najbardziej zmiennym aspektem całkowitego dziennego zużycia energii. Istnieją 2 główne typy: termogeneza aktywności ruchowej (EAT) i termogeneza aktywności bez wysiłku (NEAT). Ćwiczenie niezwiązane z wysiłkiem fizycznym obejmuje każdą aktywność, która nie jest formalnym ćwiczeniem, takim jak mycie naczyń i mocowanie włosów. Wierzcie lub nie, NEAT jest głównym powodem, dla którego ludzie mają tak drastycznie odmienne "metabolizmy". ➖➖ 🥪Efekt termiczny pożywienia(TEF) to kalorie spalane podczas trawienia, wchłaniania i przyswajania składników odżywczych. Kalorie spalane w celu rozbicia jedzenia nie będą jednak większe niż kalorie w samym jedzeniu. TEF stanowi ~ 10% twojego TDEE. Białko ma efekt termiczny ~ 30%, więc wiele jego kalorii jest używanych tylko do jego rozbicia. ➖➖ ✅Oznacz osobę, która musi to usłyszeć. ➖➖ ✅Mam nadzieje, że skorzystacie z wpisu! Masz jakieś pytania? Pisz śmiało poniżej! ➖➖ 📲Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 📲 ➖➖
#porady  #dieta  #odżywianie  #fit #trenerpersonalny  #coach  #krakow  #fitness  #zdrowie  #trener  #gymlife #bodybuilding  #gym  #grafika  #trening #cardio   #wytrzymałość  #forma #zdrowenawyki  #treningsiłowy  #kalorie #białko  #protein  #sen  #kawa  #coffee  #metabolizm  #metabolism 
Wakacje w FORMIE❗ 😎☀🌴 👉WHEY PROTEIN COMPLEX 2270 G + WHEY PROTEIN COMPLEX 600 GRAM GRATIS❗️ Jakość bez kompromisu w najlepszej cenie❗Tylko 185 zł ❗😁👌💪🔥 👉WHEY PROTEIN COMPLEX to kompozycja najwyższej jakości ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC i izolatu białek serwatkowych WPI - CFM® w formie instant. 👉 Śledźcie uważnie nasz profil aby być bieżąco ze wszystkimi promocjami 😉

#wakacje #wakacjewformie #perfectbodycenter #pbc24 #promo #promocja #best #najlepsza #saturday #sobota #fit #fitness #bodybuilding #sport #odżywianie #dieta #nutrition #fitgirl #fitboy #muscle #białystok #poland #protein #gym #siłownia #galeriajurowiecka #gratis
Wakacje w FORMIE❗ 😎☀🌴 👉WHEY PROTEIN COMPLEX 2270 G + WHEY PROTEIN COMPLEX 600 GRAM GRATIS❗️ Jakość bez kompromisu w najlepszej cenie❗Tylko 185 zł ❗😁👌💪🔥 👉WHEY PROTEIN COMPLEX to kompozycja najwyższej jakości ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC i izolatu białek serwatkowych WPI - CFM® w formie instant. 👉 Śledźcie uważnie nasz profil aby być bieżąco ze wszystkimi promocjami 😉 #wakacje  #wakacjewformie  #perfectbodycenter  #pbc24  #promo  #promocja  #best  #najlepsza  #saturday  #sobota  #fit  #fitness  #bodybuilding  #sport  #odżywianie  #dieta  #nutrition  #fitgirl  #fitboy  #muscle  #białystok  #poland  #protein  #gym  #siłownia  #galeriajurowiecka  #gratis 
A w sobotę troszke wiecej czasu na przedstawienie Wam moich perełek.  Jak wiecie już mam bardzo wrażliwą i wymagającą cerę. 
Moim pierwszym ukojeniem i strzalem w 10 oczywiscie jest Slow Age od @vichypl ale jednak na przeciw wyszła rowniez @bielenda z ENERGETYZUJACO-DOTLENIAJACYM kremem z serii Bielenda Professional. 
I teraz Uwaga❗ w składzie m.in.: ekstrat z Żeń-szenia, minerały morskie, kofeina, witamina C .... 🎺🎺🎺 widocznie wygladzona skóra, promienna i widocznie nawilżona. Bardziej elastyczna 👍
Ma bardzo lekka konsystencję, dzięki czemu jest super wydajny, pięknie sie rozprowadza i jeszcze lepiej wchłania nie zostawiając widocznego filmu 💪💪
Także dla mnie prawie same 💪👍🎺➕➕➕❗💥 choć.... nie jest wcale tak łatwo go dostać. Mi pomogła odkryć go moja kosmetyczka 😍  krem kosztuje ok 50-60 zł. Jeśli nie macie tak zaufanej kosmetyczki możecie szukać go w hurtowniach z kosmetykami PRO. i w niektorych aptekach (widziany w aptekach www.) Polecam ! #bielenda  #bielendaofficial #premiu  #żeńszeń  #wit.C #nawilżenie  #odżywianie #swiezacera #pro #dotleniajacy  #krem #skin
A w sobotę troszke wiecej czasu na przedstawienie Wam moich perełek. Jak wiecie już mam bardzo wrażliwą i wymagającą cerę. Moim pierwszym ukojeniem i strzalem w 10 oczywiscie jest Slow Age od @vichypl ale jednak na przeciw wyszła rowniez @bielenda z ENERGETYZUJACO-DOTLENIAJACYM kremem z serii Bielenda Professional. I teraz Uwaga❗ w składzie m.in.: ekstrat z Żeń-szenia, minerały morskie, kofeina, witamina C .... 🎺🎺🎺 widocznie wygladzona skóra, promienna i widocznie nawilżona. Bardziej elastyczna 👍 Ma bardzo lekka konsystencję, dzięki czemu jest super wydajny, pięknie sie rozprowadza i jeszcze lepiej wchłania nie zostawiając widocznego filmu 💪💪 Także dla mnie prawie same 💪👍🎺➕➕➕❗💥 choć.... nie jest wcale tak łatwo go dostać. Mi pomogła odkryć go moja kosmetyczka 😍 krem kosztuje ok 50-60 zł. Jeśli nie macie tak zaufanej kosmetyczki możecie szukać go w hurtowniach z kosmetykami PRO. i w niektorych aptekach (widziany w aptekach www.) Polecam ! #bielenda  #bielendaofficial  #premiu  #żeńszeń  #wit .C #nawilżenie  #odżywianie  #swiezacera  #pro  #dotleniajacy  #krem  #skin 
😋 MICHAŁKI 😋 
przepis dziś na instagramie i fb 
Posiłek białkowo tłuszczowy 💪🍽 #specjalista #zywienia #w #sporcie #pasja #odżywianie #love #zdrowie #michałki #białko #tłuszcze #świadomość #posiłki #healthy #box
I pojechali!!! Tych dwóch odważnych dżentelmenów 😆 w postaci mojego męża i jego brata właśnie wyruszyli rowerami na Berlin! 󾓨 Ja niestety nie mogę pozwolić sobie w tym roku na dłuższe wakacje, więc pozostaje mi obserwować ich poczynania ze „strefy kibica” 👏 (i przypominać o odpowiednim nawadnianiu i odżywianiu 😅 🍴). Wesprzyjcie chłopaków dobrym słowem, to może wyślą jakieś fotki z podróży! 🤗 #BraciaNaBerlin #braterskawyprawa  #Berlin #razem #bracia #rower #cycling #bike #pasja #sport #rodzina #pijwodę #travel #traveling #trip #cyclingtrip #brothers #summer #july #picture #odżywianie #odżywianiewsporcie #dietetyk #instadietetyk #instaphoto #photooftheday #boys #lightlife #instatravelling #health
I pojechali!!! Tych dwóch odważnych dżentelmenów 😆 w postaci mojego męża i jego brata właśnie wyruszyli rowerami na Berlin! 󾓨 Ja niestety nie mogę pozwolić sobie w tym roku na dłuższe wakacje, więc pozostaje mi obserwować ich poczynania ze „strefy kibica” 👏 (i przypominać o odpowiednim nawadnianiu i odżywianiu 😅 🍴). Wesprzyjcie chłopaków dobrym słowem, to może wyślą jakieś fotki z podróży! 🤗 #BraciaNaBerlin  #braterskawyprawa   #Berlin  #razem  #bracia  #rower  #cycling  #bike  #pasja  #sport  #rodzina  #pijwodę  #travel  #traveling  #trip  #cyclingtrip  #brothers  #summer  #july  #picture  #odżywianie  #odżywianiewsporcie  #dietetyk  #instadietetyk  #instaphoto  #photooftheday  #boys  #lightlife  #instatravelling  #health 
✨Pamiętaj‼️ ➡️że wszystko, ➡️co uczynisz w życiu, ➡️zostawi jakiś ślad. ➡️ Dlatego miej świadomość tego,➡️ co robisz‼️ 🍋Dla swojego zdrowia

#zdrowie #forma #uroda #odżywianie #detox #osiągnąćcel #kilogramy #jesznudno #głodna #bezgłodu #efektjojo #schudnąć #jakschudnąć
#poradniadietetycznasochacka #dietetyk #dieta #śniadanie #odżywianie #jajka #żółtko #witaminy #bekon #boczek #smalec #smalecgęsi #tłuszcz #ogórek #sezam #pomidor #burakczerwony #olejlniany #smacznego #pasta #papryka #olejdyniowy

Jeden z trzech moich posiłków. Jajka na smalcu gęsim i bekonie z dodatkiem warzyw, nasion i oleju. Mniam. Polecam. 😘😘😘
👠Dążenie do zdrowszego stylu życia nie jest łatwe ...😊
... ale niewiele wartościowych rzeczy takie jest.
🤔🤔🤔
Clin 9 to pierwszy krok do wypracowania trwałych nawyków, które pomogą ci uzyskać prawdziwą, stałą kontrolę nad swoją wagą. 💪👍😊. Sama to stosuję.

Ten sprawdzony system oczyszczający jest podstawą programu Forever F.I.T. i ustawi cię w najlepszej pozycji do uzyskania optymalnego zdrowia, oczyszczania organizmu i uzyskania szczuplejszej sylwetki. 😎

Wszystkie produkty w Clean 9 zostały starannie dobrane.🤗 Informacje: 😎👠
pracujesz/kupujesz/ubezpieczasz 😎😎😎😎
Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś komu się to może przydać. Udostępnij - Proszę. 
Poleć znajomym. 😍😍😍😍 ALOES 
Centrum Zdrowia & Biznesu 
www.480000146411.fbo.foreverliving.com

Pośrednictwo Ubezpieczeniowo-Finansowe Mariola Forystek

Jedlicze ul. Tokarskich 8/37 
email: mariofor@interia.pl
www. centrum-aloesowe.com/wp/
tel. 697092179
👠Dążenie do zdrowszego stylu życia nie jest łatwe ...😊 ... ale niewiele wartościowych rzeczy takie jest. 🤔🤔🤔 Clin 9 to pierwszy krok do wypracowania trwałych nawyków, które pomogą ci uzyskać prawdziwą, stałą kontrolę nad swoją wagą. 💪👍😊. Sama to stosuję. Ten sprawdzony system oczyszczający jest podstawą programu Forever F.I.T. i ustawi cię w najlepszej pozycji do uzyskania optymalnego zdrowia, oczyszczania organizmu i uzyskania szczuplejszej sylwetki. 😎 Wszystkie produkty w Clean 9 zostały starannie dobrane.🤗 Informacje: 😎👠 pracujesz/kupujesz/ubezpieczasz 😎😎😎😎 Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś komu się to może przydać. Udostępnij - Proszę. Poleć znajomym. 😍😍😍😍 ALOES Centrum Zdrowia & Biznesu www.480000146411.fbo.foreverliving.com Pośrednictwo Ubezpieczeniowo-Finansowe Mariola Forystek Jedlicze ul. Tokarskich 8/37 email: mariofor@interia.pl www. centrum-aloesowe.com/wp/ tel. 697092179
Brak obiadu można nadrobić 😉 Koktajli Formuła 1 Herbalife 🍃 dwie łyżki płatków owsianych i dwie łyżki jagód zmiksowałam z 250 ml mleka sojowego 💜 wyszedł smaczny i pożywny posiłek 🍽 
Szybko ⏲ i zdrowo 🌱
Lunch can be done like this: 😉 Cocktails Formula 1 Herbalife 🍃 two tablespoons of oatmeal and two tablespoons of blueberries mixed with 250 ml of soya milk 💜 came out tasty and nutritious meal 🍽
Fast ⏲ and healthy 🌱
-
-
#obiad #posiłek #zdrowejedzenie #zbilansowanyposiłek #odżywianie #herbalife #herbalifenutrition #herbalifepolska #formuła1 #zbilansowanadieta #dinner #meal #healthyfood #healthymeal #nutrition #balancediet #foodporn #instafood #formula1 #ole85lifestyle
Brak obiadu można nadrobić 😉 Koktajli Formuła 1 Herbalife 🍃 dwie łyżki płatków owsianych i dwie łyżki jagód zmiksowałam z 250 ml mleka sojowego 💜 wyszedł smaczny i pożywny posiłek 🍽 Szybko ⏲ i zdrowo 🌱 Lunch can be done like this: 😉 Cocktails Formula 1 Herbalife 🍃 two tablespoons of oatmeal and two tablespoons of blueberries mixed with 250 ml of soya milk 💜 came out tasty and nutritious meal 🍽 Fast ⏲ and healthy 🌱 - - #obiad  #posiłek  #zdrowejedzenie  #zbilansowanyposiłek  #odżywianie  #herbalife  #herbalifenutrition  #herbalifepolska  #formuła1  #zbilansowanadieta  #dinner  #meal  #healthyfood  #healthymeal  #nutrition  #balancediet  #foodporn  #instafood  #formula1  #ole85lifestyle 
Są takie dni iż mimo zmęczenia przychodzisz do domu i dostajesz skrzydeł 🤗 Małe wsparcie od Firmy 😀

@olimp_nutrition_pl @big.borninthegym #olimplabs #olimpathlete #suplementy #protein #suple #nutrition #odżywianie #dieta #odżywianie #redukcja #sila #siłownia #gym #fitfreak #wod #goodday #healthy #bodybuilding 
#unboxing #na #instaTv #pozdro
Nowy wpis na blogu - link w bio: @wincentyna.pl ❤️ Warto dodać ten wpis do zakładek! Zawiera aktualną listę produktów dozwolonych na poście dr Dąbrowskiej 🌿 Lista ulega czasem niewielkim modyfikacjom - dr prowadzi badania nad wpływem spożywania poszczególnych produktów na końcowe efekty diety. Zaktualizuję ten spis, jeśli będą jeszcze kiedyś jakiekolwiek zmiany 🥗 W dzisiejszym wpisie znajdziecie też kilka praktycznych informacji dotyczących jedzenia dozwolonego na poście ☀️Zapraszam! ☺️
.
#blogerka #blogozdrowiu #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #zdrowie #postdabrowskiej #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #weganizm #weganka #dietaroślinna #dietaroslinna #dietawegańska #dietaweganska #dietadrdabrowskiej #postdrdabrowskiej #postdaniela #drdabrowska #jemzdrowo #odzywianie #odżywianie #naturalnie #dietadrdąbrowskiej #postleczniczy #leczeniedietą #leczeniedieta #postdąbrowskiej #postdrdąbrowskiej #wincentyna
Nowy wpis na blogu - link w bio: @wincentyna.pl ❤️ Warto dodać ten wpis do zakładek! Zawiera aktualną listę produktów dozwolonych na poście dr Dąbrowskiej 🌿 Lista ulega czasem niewielkim modyfikacjom - dr prowadzi badania nad wpływem spożywania poszczególnych produktów na końcowe efekty diety. Zaktualizuję ten spis, jeśli będą jeszcze kiedyś jakiekolwiek zmiany 🥗 W dzisiejszym wpisie znajdziecie też kilka praktycznych informacji dotyczących jedzenia dozwolonego na poście ☀️Zapraszam! ☺️ . #blogerka  #blogozdrowiu  #zdrowystylżycia  #zdrowystylzycia  #zdrowie  #postdabrowskiej  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #weganizm  #weganka  #dietaroślinna  #dietaroslinna  #dietawegańska  #dietaweganska  #dietadrdabrowskiej  #postdrdabrowskiej  #postdaniela  #drdabrowska  #jemzdrowo  #odzywianie  #odżywianie  #naturalnie  #dietadrdąbrowskiej  #postleczniczy  #leczeniedietą  #leczeniedieta  #postdąbrowskiej  #postdrdąbrowskiej  #wincentyna 
#pestkaawokado 💪👌💪
🌱🌱🌱
...niedawno napisałam post odnośnie prozdrowotnych właściwości pestki awokado....wczoraj w nocy dodałam filmik na stories i w odpowiedzi dostałam niespodziewany wysyp prywatnych wiadomości 😍 "co ja z nią robię? jak suszę? do czego używam?" ...w związku z tym postanowiłam napisać kolejny post poświęcony tej bombie odżywczej 😎😁
🌱🌱🌱
✔Jak przygotować pestkę do spożycia?
✍✍✍
W sumie to nie ma tutaj żadnej filozofii 😉
Po prostu świeżą pestkę obieram ze "skorupki" (praktycznie sama odchodzi jak się ją natnie) i ścieram na tarce, na drobnych oczkach.
Potem są dwie opcje przechowywania: suszenie i mrożenie...co kto woli. 😎 Ja mam zawsze trochę tego i tego. 😋
Jak suszoną - to rozkładam startą pestkę na papierze, do wyschnięcia. W zależności od pogody i warstwy suszenia, jest to około 1-3 dni.
Jeżeli mrożona - to w pojemniczek i heja do zamrażarki. 😉
🌱🌱🌱
✔ Do czego dodawać?
✍✍✍
Tutaj jest totalna swoboda, do czego komu smakuje 😁
Ja pestki awokado używam praktycznie do wszystkiego, najczęściej do śniadania, jako "posypka" na jaja sadzone 😊 ...ale również do koktajli, zup, sałatek, kanapek....totalnie wszędzie 😆 ...wzbogaca posiłek, a w niezbyt dużej ilości nie jest nawet wyczuwalna (sama w sobie ma lekko cierpki, orzechowo-gorzkawy smak)
🌱🌱🌱
Zachęcam do wykorzystywania pestek z roślin, które zjadamy.....no bo po co tracić kasę na drogie suplementy 😂😂😂 jak w pestkach tyle dobra 😍
🌱🌱🌱
#kalinus #zerowastefood #niewyrzucamjedzenia #donotwastefood #niemarnujjedzenia #pestka #awokado #zdrowo #healthy #odżywianie #nutrition #wiedza #knowledge #power #dietetyk #nutritioncoach #smartmom #mądramama #zerowaste #suplement #forfree #fit #lifehack #followfriday
#pestkaawokado  💪👌💪 🌱🌱🌱 ...niedawno napisałam post odnośnie prozdrowotnych właściwości pestki awokado....wczoraj w nocy dodałam filmik na stories i w odpowiedzi dostałam niespodziewany wysyp prywatnych wiadomości 😍 "co ja z nią robię? jak suszę? do czego używam?" ...w związku z tym postanowiłam napisać kolejny post poświęcony tej bombie odżywczej 😎😁 🌱🌱🌱 ✔Jak przygotować pestkę do spożycia? ✍✍✍ W sumie to nie ma tutaj żadnej filozofii 😉 Po prostu świeżą pestkę obieram ze "skorupki" (praktycznie sama odchodzi jak się ją natnie) i ścieram na tarce, na drobnych oczkach. Potem są dwie opcje przechowywania: suszenie i mrożenie...co kto woli. 😎 Ja mam zawsze trochę tego i tego. 😋 Jak suszoną - to rozkładam startą pestkę na papierze, do wyschnięcia. W zależności od pogody i warstwy suszenia, jest to około 1-3 dni. Jeżeli mrożona - to w pojemniczek i heja do zamrażarki. 😉 🌱🌱🌱 ✔ Do czego dodawać? ✍✍✍ Tutaj jest totalna swoboda, do czego komu smakuje 😁 Ja pestki awokado używam praktycznie do wszystkiego, najczęściej do śniadania, jako "posypka" na jaja sadzone 😊 ...ale również do koktajli, zup, sałatek, kanapek....totalnie wszędzie 😆 ...wzbogaca posiłek, a w niezbyt dużej ilości nie jest nawet wyczuwalna (sama w sobie ma lekko cierpki, orzechowo-gorzkawy smak) 🌱🌱🌱 Zachęcam do wykorzystywania pestek z roślin, które zjadamy.....no bo po co tracić kasę na drogie suplementy 😂😂😂 jak w pestkach tyle dobra 😍 🌱🌱🌱 #kalinus  #zerowastefood  #niewyrzucamjedzenia  #donotwastefood  #niemarnujjedzenia  #pestka  #awokado  #zdrowo  #healthy  #odżywianie  #nutrition  #wiedza  #knowledge  #power  #dietetyk  #nutritioncoach  #smartmom  #mądramama  #zerowaste  #suplement  #forfree  #fit  #lifehack  #followfriday 
Cały czas pada deszcz... w takie dni mam ochotę na treściową zupkę... Kolejny raz u mnie wegetariańska warzywna zupa-krem 🍜 😋😄
.
.
.
.
.
 #mniam #pychota #instamoments #instamoment #slowlife #sielskieklimaty #wiejskieklimaty  #jedzienieodzywia #prostyskład #odżywianie #odżywianiedlazdrowia #śniadanie #breakfast #instafood #instadish #sobota #saturday #bezglutenu #bezglutenowe #glutenfree #wege #wegetariańska #vege #vegetarian #lifemanagerkainspiruje #zupa #cream #soup
Cały czas pada deszcz... w takie dni mam ochotę na treściową zupkę... Kolejny raz u mnie wegetariańska warzywna zupa-krem 🍜 😋😄 . . . . . #mniam  #pychota  #instamoments  #instamoment  #slowlife  #sielskieklimaty  #wiejskieklimaty   #jedzienieodzywia  #prostyskład  #odżywianie  #odżywianiedlazdrowia  #śniadanie  #breakfast  #instafood  #instadish  #sobota  #saturday  #bezglutenu  #bezglutenowe  #glutenfree  #wege  #wegetariańska  #vege  #vegetarian  #lifemanagerkainspiruje  #zupa  #cream  #soup 
Dopytujecie co zrobiłam 😄 na siłownię chodzę rzadko czasem wcale ... brakuje mi doby - staram się to zmienić 💪💪💪
Tak jak zmieniłam inne rzeczy!
Pomagam teraz innym czuć się dobrze 😁

#30dnioweWyzwanie #pomogamSchunac #pomagam #trenerwellness #odchudzamy #zdroweodżywianie #odzywianie #odżywianie #jedzenie #schudnąć #energia #fitmama ##mamawformie 
#mamawracadoformy #dupaSieSamaNIEzrobi #wyzwanie30dni #shake #zrzuceniewagi #zmianaNAlepsze #chudnięcie #Lubin #zdrowystylzycia #witaminki #szybkieśniadanie
Dopytujecie co zrobiłam 😄 na siłownię chodzę rzadko czasem wcale ... brakuje mi doby - staram się to zmienić 💪💪💪 Tak jak zmieniłam inne rzeczy! Pomagam teraz innym czuć się dobrze 😁 #30dnioweWyzwanie  #pomogamSchunac  #pomagam  #trenerwellness  #odchudzamy  #zdroweodżywianie  #odzywianie  #odżywianie  #jedzenie  #schudnąć  #energia  #fitmama  ##mamawformie  #mamawracadoformy  #dupaSieSamaNIEzrobi  #wyzwanie30dni  #shake  #zrzuceniewagi  #zmianaNAlepsze  #chudnięcie  #Lubin  #zdrowystylzycia  #witaminki  #szybkieśniadanie 
@zdrowakaloria zrobiła omleta z.. cukinii 💚 Posmarowała go naszym pysznym proteinowym puddingiem 💕
Podsyłamy Wam jej przepisik:
👉Składniki na omleta:
▫400g cukinii
▫2 jajka
▫15-20g proteinowego puddingu od @sklep.sfd ▫20g mąki kokosowej
▫1 łyżeczka kakao
▫kilka kropel aromatu o smaku orzecha laskowego ▫słodzidło (ilość wedle uznania)
▫1/4 łyżeczki sody
▫szczypta soli
➡Cukinię ścieramy na grubych oczkach, dodajemy szczyptę soli, dokładnie mieszamy, a najlepiej ugniatamy rączkami 😅 Odstawiamy na kilkanaście min. Po tym czasie bardzo mocno odciskamy z masy wodę. Dodajemy pozostałe składniki, mieszamy łyżką. Wylewamy masę na patelnię i smażymy pod przykryciem na małym ogniu kilka minut z każdej strony. Przy przewracaniu trzeba uważać 😀 Podajemy z ulubionymi dodatkami - tu zostało wykorzystane masło migdałowe 💛 maliny ❤ i borówki 💜 Smacznego 😗
.
.
#sfd @sklep.sfd #breakfast #śniadanie #zdroweśniadanie #omlet #omlette #cukinia #cukiniowelove #maliny #borówki #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #odżywianie #fatloss #redukcja #odchudzanie #dieta #dietetyk #protein #zdrowakaloria #healthyfood #przepis #zdrowyprzepis
@zdrowakaloria zrobiła omleta z.. cukinii 💚 Posmarowała go naszym pysznym proteinowym puddingiem 💕 Podsyłamy Wam jej przepisik: 👉Składniki na omleta: ▫400g cukinii ▫2 jajka ▫15-20g proteinowego puddingu od @sklep.sfd ▫20g mąki kokosowej ▫1 łyżeczka kakao ▫kilka kropel aromatu o smaku orzecha laskowego ▫słodzidło (ilość wedle uznania) ▫1/4 łyżeczki sody ▫szczypta soli ➡Cukinię ścieramy na grubych oczkach, dodajemy szczyptę soli, dokładnie mieszamy, a najlepiej ugniatamy rączkami 😅 Odstawiamy na kilkanaście min. Po tym czasie bardzo mocno odciskamy z masy wodę. Dodajemy pozostałe składniki, mieszamy łyżką. Wylewamy masę na patelnię i smażymy pod przykryciem na małym ogniu kilka minut z każdej strony. Przy przewracaniu trzeba uważać 😀 Podajemy z ulubionymi dodatkami - tu zostało wykorzystane masło migdałowe 💛 maliny ❤ i borówki 💜 Smacznego 😗 . . #sfd  @sklep.sfd #breakfast  #śniadanie  #zdroweśniadanie  #omlet  #omlette  #cukinia  #cukiniowelove  #maliny  #borówki  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #odżywianie  #fatloss  #redukcja  #odchudzanie  #dieta  #dietetyk  #protein  #zdrowakaloria  #healthyfood  #przepis  #zdrowyprzepis 
Zapraszam na konsultacje do nowego gabinetu w Inter Medical Kołobrzeg :) Wakacje to idealny moment aby móc poświęcić czas dla siebie! Aby spokojenie poplanować, psychicznie się dobrze nastawić i w pełnym relaksie powoli wdrażać zdrowy styl życia. Bez natłoku obowiązków i w wakacyjnym nastroju. Pomyśl o sobie już dziś! #odżywianie #odchudzanie #wiemcojem #jadłospis #dieta #dietetycznie #dietetyk #zdrowo #fit #fitfood #samozdrowie
Niestety wyszło na badaniach, że opór cz niedoczynności tarczycy mam chorobę Hashimoto. Co do insulinoodporności to niby powyżej 1 powinno się  zacząć cos działać z dietą. Mój wskaźnik Homa-ir wynosi 0,96 wiec uważam, że czas na zmianę diety 🙂 #insulinooporność #hashimoto #dieta #stylżycia #odżywianie
Niestety wyszło na badaniach, że opór cz niedoczynności tarczycy mam chorobę Hashimoto. Co do insulinoodporności to niby powyżej 1 powinno się zacząć cos działać z dietą. Mój wskaźnik Homa-ir wynosi 0,96 wiec uważam, że czas na zmianę diety 🙂 #insulinooporność  #hashimoto  #dieta  #stylżycia  #odżywianie 
Szybki obiad na dziś🔥
Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem, pomidorem, suszonym czoskniem, rukolą i serem pecorino 😍😍😍👌 #dietitian #dietetyk #rzeszow #tarnow #healthychoice #clean #food #be #fit #zdrowe #odżywianie #pyszne #jedzenie #makaron #obiad #dinner
Bo dieta to nie tylko kurczak, ryż i brokuł 😜 Proces odchudzania trwa wiele tygodni, czasami miesięcy, dlatego dieta musi być urozmaicona, smaczna, dopasowana pod nasz gust kulinarny. Musi nam po prostu odpowiadać, bo dieta to nie chwilowa odmiana, po której możemy wrócić do starych nawyków żywieniowych. Skuteczne, czyli długotrwałe w efektach odchudzanie,  to tak naprawdę zmiana nawyków żywieniowych na stałe. Nie ma cudów, za to musi być samodyscyplina. Odchudzanie to proces zachodzący nie tylko w ciele ale również, a może przede wszystkim w głowie. Odchudzanie to też matematyka bo bilans kaloryczny i podział makroskładników musi się zgadzać 🙂 więc makro dla porcji ze zdjęcia to: 387 kcal, 44,74g B, 14,56g T, 20,13g W. Składniki: 60g makaron pełnoziarnisty, 120g mięso z szynki, 80g mięso wołowe, 50g pomidory z puszki #odchudzanie #dieta #żywienie #odżywianie #czystamicha #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowie #zdroweprzepisy #fitfood #instafood #diet #slimming #kalorie #makro #potreningu #białko #healthyfood #zdrowegotowanie #healthylifestyle #foodbalance #cleaneating #makroskładniki #cooking #foodporn #food #fit #slimmingworld #fitfood #motivation
Bo dieta to nie tylko kurczak, ryż i brokuł 😜 Proces odchudzania trwa wiele tygodni, czasami miesięcy, dlatego dieta musi być urozmaicona, smaczna, dopasowana pod nasz gust kulinarny. Musi nam po prostu odpowiadać, bo dieta to nie chwilowa odmiana, po której możemy wrócić do starych nawyków żywieniowych. Skuteczne, czyli długotrwałe w efektach odchudzanie, to tak naprawdę zmiana nawyków żywieniowych na stałe. Nie ma cudów, za to musi być samodyscyplina. Odchudzanie to proces zachodzący nie tylko w ciele ale również, a może przede wszystkim w głowie. Odchudzanie to też matematyka bo bilans kaloryczny i podział makroskładników musi się zgadzać 🙂 więc makro dla porcji ze zdjęcia to: 387 kcal, 44,74g B, 14,56g T, 20,13g W. Składniki: 60g makaron pełnoziarnisty, 120g mięso z szynki, 80g mięso wołowe, 50g pomidory z puszki #odchudzanie  #dieta  #żywienie  #odżywianie  #czystamicha  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowie  #zdroweprzepisy  #fitfood  #instafood  #diet  #slimming  #kalorie  #makro  #potreningu  #białko  #healthyfood  #zdrowegotowanie  #healthylifestyle  #foodbalance  #cleaneating  #makroskładniki  #cooking  #foodporn  #food  #fit  #slimmingworld  #fitfood  #motivation 
YouCan Studio to miejsce stworzone specjalnie z myślą o Kobietach, więc nie może tu zabraknąć również czegoś dla pociechy 💛 
W razie nagłej sytuacji, mamy specjalnie przygotowany kącik z kolorowankami i kredkami, a gdy to nie wystarcza rollery też się świetnie sprawdzają! 😂 Trener musi być przygotowany na każde wyzwanie 💪
.
.
.
#youcanteam #youcan #studio #girls #women #doit #better #training #nutrition #motivation #workout #fit #fitgirl #gymlover #instafit #instalife #behealthy #behappy #children #mum #dlakobiet #trening #odżywianie #mama #dziecko #razem #siłajestkobietą
YouCan Studio to miejsce stworzone specjalnie z myślą o Kobietach, więc nie może tu zabraknąć również czegoś dla pociechy 💛 W razie nagłej sytuacji, mamy specjalnie przygotowany kącik z kolorowankami i kredkami, a gdy to nie wystarcza rollery też się świetnie sprawdzają! 😂 Trener musi być przygotowany na każde wyzwanie 💪 . . . #youcanteam  #youcan  #studio  #girls  #women  #doit  #better  #training  #nutrition  #motivation  #workout  #fit  #fitgirl  #gymlover  #instafit  #instalife  #behealthy  #behappy  #children  #mum  #dlakobiet  #trening  #odżywianie  #mama  #dziecko  #razem  #siłajestkobietą 
Dla wszystkich fanów i fanek kokosa☀️🥥🌴 Domowe kokosowe pralinko batoniki a la bounty z kilku składników,  bez cukru .Zrobisz je w kilka minut. 🌴mleko kokosowe stała część.  Polecam mleko w puszce z Rossmann,  przed przygotowaniem należy je dobrze schłodzić w lodówce. 🌴wiórki kokosowe
🌴mąka kokosowa 🌴odżywka białkowa- opcjonalnie 🌴ksylitol w pudrze.  Ja mielę w starym przedpotopowym ukochanym  młynku do kawy😉
Wszystko dobrze ugnieść widelcem, wymieszać,  konsystencja ma być taka, aby można było swobodnie nadawać kształt,  jeśli jest za mokre dodaj mąki kokosowej lub kokosowej pasty🥥
Po informowaniu polej roztopioną gorzką czekoladą 🥥🌴☀️ 😋 Przechowuj w lodówce,  możesz też przygotować więcej i zamrozić.
 No, to jeszcze tylko kawa. ☕ A Ty, jaki masz pomysł na słodką chwilę dla siebie..?
M
#psychoterapia #psychologia #psychodietetyka #dietetyka #fit #wiemcojem #sugarfree #coco #bounty #befit #relaks #balans #enjoythemoment #odżywianie
Dla wszystkich fanów i fanek kokosa☀️🥥🌴 Domowe kokosowe pralinko batoniki a la bounty z kilku składników, bez cukru .Zrobisz je w kilka minut. 🌴mleko kokosowe stała część. Polecam mleko w puszce z Rossmann, przed przygotowaniem należy je dobrze schłodzić w lodówce. 🌴wiórki kokosowe 🌴mąka kokosowa 🌴odżywka białkowa- opcjonalnie 🌴ksylitol w pudrze. Ja mielę w starym przedpotopowym ukochanym młynku do kawy😉 Wszystko dobrze ugnieść widelcem, wymieszać, konsystencja ma być taka, aby można było swobodnie nadawać kształt, jeśli jest za mokre dodaj mąki kokosowej lub kokosowej pasty🥥 Po informowaniu polej roztopioną gorzką czekoladą 🥥🌴☀️ 😋 Przechowuj w lodówce, możesz też przygotować więcej i zamrozić. No, to jeszcze tylko kawa. ☕ A Ty, jaki masz pomysł na słodką chwilę dla siebie..? M #psychoterapia  #psychologia  #psychodietetyka  #dietetyka  #fit  #wiemcojem  #sugarfree  #coco  #bounty  #befit  #relaks  #balans  #enjoythemoment  #odżywianie 
Lawenda jest roślina cenioną przede wszystkim za swój intensywny zapach, ale czy wiecie, że ma ona również dobroczynnie wpływać na nasze zdrowie?

Kwiaty lawendy są źródłem wielu składników korzystny wpływających na nasz organizm. Działają antybakteryjnie, przeciwzapalnie, a także łagodzą dolegliwości skórne i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu trawiennego.
Co najlepsze, lawenda jest rośliną, którą możemy hodować w domu, więc całe dobro w niej zawarte może być dostępne pod naszym nosem.

A Wy używaliście do czegoś kwiatów lawendy?
Lawenda jest roślina cenioną przede wszystkim za swój intensywny zapach, ale czy wiecie, że ma ona również dobroczynnie wpływać na nasze zdrowie? Kwiaty lawendy są źródłem wielu składników korzystny wpływających na nasz organizm. Działają antybakteryjnie, przeciwzapalnie, a także łagodzą dolegliwości skórne i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu trawiennego. Co najlepsze, lawenda jest rośliną, którą możemy hodować w domu, więc całe dobro w niej zawarte może być dostępne pod naszym nosem. A Wy używaliście do czegoś kwiatów lawendy?
Na lunch serwuje dziś placuszki z płatków owsianych. Do tego mała #gruszka, #borówki i lunch dla Maluchów gotowy 😊 
#prosty #lunch #dla #malucha #placuszki #bananowe #z #płatków #owsianych #mega #prosty #przepis #zdrowe #jedzenie #dla #dzieci #zdrowe #odżywianie #to #podstawa 😉
Na śniadanie każdego dnia - owsianka! 💪 Podejmij wyzwanie! www.berrator.pl 💪  #berrator #healthy #zdrowie #fitness #gym #healthyfood #infografiki  #fit #odżywianie #motywacja #lifestyle #stayfit #fitnessmotivation
#SZAMAJBROKUŁNAREDUKCJI
😋 Kontrola łaknienia to temat dość wielopłaszczyznowy. Sprowadzać można go do hormonów, jak również smakowitości, indeksu sytości, czy innych ciekawych, nie mniej znaczących czynników.
—
💉 Niestety nasz wpływ na poziom hormonów jest stosunkowo mocno ograniczony. Są jednak aspekty, którymi możemy wyraźnie manipulować otrzymując równie nieprzeciętne rezultaty.
—
🥦 O kilku z nich traktuje powyższa grafika. Smakowitość i faktura, czy objętość posiłku odgrywają w tej materii niebagatelną rolę. Potrawy charakteryzującej się nad wyraz wysoką smakowitością i małą objętością jesteśmy w stanie zjeść po prostu więcej 🤤
—
👨🏽‍🍳 Przy komponowaniu posiłku warto zwrócić szczególna uwagę na m.in. dobór przypraw, rodzaj obróbki termicznej, fakturę i objętość, czy dodatek tłuszczów❗️
#dieta #dietetyka #żywienie #odżywianie #diet #nutrition #wiedza #health #infographic #dietetics
#SZAMAJBROKUŁNAREDUKCJI  😋 Kontrola łaknienia to temat dość wielopłaszczyznowy. Sprowadzać można go do hormonów, jak również smakowitości, indeksu sytości, czy innych ciekawych, nie mniej znaczących czynników. — 💉 Niestety nasz wpływ na poziom hormonów jest stosunkowo mocno ograniczony. Są jednak aspekty, którymi możemy wyraźnie manipulować otrzymując równie nieprzeciętne rezultaty. — 🥦 O kilku z nich traktuje powyższa grafika. Smakowitość i faktura, czy objętość posiłku odgrywają w tej materii niebagatelną rolę. Potrawy charakteryzującej się nad wyraz wysoką smakowitością i małą objętością jesteśmy w stanie zjeść po prostu więcej 🤤 — 👨🏽‍🍳 Przy komponowaniu posiłku warto zwrócić szczególna uwagę na m.in. dobór przypraw, rodzaj obróbki termicznej, fakturę i objętość, czy dodatek tłuszczów❗️ #dieta  #dietetyka  #żywienie  #odżywianie  #diet  #nutrition  #wiedza  #health  #infographic  #dietetics 
Nowy post od @ankadziedzicfit
👌👌👌Wygląda jak blady, gumowaty grzyb... 😯
Jest symbiotyczną kolonia bakterii i drożdży...😯
Jest sfermentowanym napojem z herbaty...😯
Brzmi zachęcająco?😜😜😜
A jeśli dodam, że:
👍wzmocnia odporność – zawiera wiele dobroczynnych substancji, w tym bakterii probiotycznych, 👍reguluje trawienie 👍zapewnia wsparcie pracy wątroby i trzustki 👍poprawiając florę jelit wpływa na polepszenie nastroju i samopoczucia ,
👍dodaje sił witalnych i energii do działania,
👍zmniejsza wpływ wolnych rodników na tkanki i komórki, przez co opóźnia proces ich starzenia,
👍działa podobnie jak adaptogen – czyli w zależności od tego, czego organizm szczególnie potrzebuje, dąży do zaspokojenia tych potrzeb i osiągnięcia równowagi organizmu.
I w dodatku - ku mojemu zaskoczeniu - dobrze smakuje! 😋😋😋
Powiem Wam, że podchodziłam do niej trochę jak "pies do jeża". No, umówmy się, nie wygląda i nie pachnie jak szejk malinowy.
Ciekawość zwyciężyła i spróbowałam. Napój jest lekko kwaskowaty i musujący, genialnie gasi pragnienie, jest idealny na upały. 🤗 Czy słyszałyście kiedykolwiek o nim? Dzielę się z Wami moim nowym odkryciem.
Wchodzicie w to? 😘
@ankadziedzicfit #kombucha @vivio_pl #napój #grzyb#energia#odżywianie#jelita#zdrowadieta#dieta#odporność#bakteria#adaptogen#florajitowa#kobieta#inspiracje#życie
Nowy post od @ankadziedzicfit 👌👌👌Wygląda jak blady, gumowaty grzyb... 😯 Jest symbiotyczną kolonia bakterii i drożdży...😯 Jest sfermentowanym napojem z herbaty...😯 Brzmi zachęcająco?😜😜😜 A jeśli dodam, że: 👍wzmocnia odporność – zawiera wiele dobroczynnych substancji, w tym bakterii probiotycznych, 👍reguluje trawienie 👍zapewnia wsparcie pracy wątroby i trzustki 👍poprawiając florę jelit wpływa na polepszenie nastroju i samopoczucia , 👍dodaje sił witalnych i energii do działania, 👍zmniejsza wpływ wolnych rodników na tkanki i komórki, przez co opóźnia proces ich starzenia, 👍działa podobnie jak adaptogen – czyli w zależności od tego, czego organizm szczególnie potrzebuje, dąży do zaspokojenia tych potrzeb i osiągnięcia równowagi organizmu. I w dodatku - ku mojemu zaskoczeniu - dobrze smakuje! 😋😋😋 Powiem Wam, że podchodziłam do niej trochę jak "pies do jeża". No, umówmy się, nie wygląda i nie pachnie jak szejk malinowy. Ciekawość zwyciężyła i spróbowałam. Napój jest lekko kwaskowaty i musujący, genialnie gasi pragnienie, jest idealny na upały. 🤗 Czy słyszałyście kiedykolwiek o nim? Dzielę się z Wami moim nowym odkryciem. Wchodzicie w to? 😘 @ankadziedzicfit #kombucha  @vivio_pl #napój  #grzyb #energia #odżywianie #jelita #zdrowadieta #dieta #odporność #bakteria #adaptogen #florajitowa #kobieta #inspiracje #życie 
🍋Dzień bez wody z cytrynką - dniem straconym 🙂 ✨Poznaj proste zasad i ciesz się zmianami już po kilku dniach 😀 ✨Smacznie, zdrowo, kolorowo i cieszy się świetnym samopoczuciem🍋🍋 #zdrowie #uroda #program #prosty #pewny #odżywianie #detox #osiągnąćcel #kilogramy #wyrzeczenia #mogę #potrafię #damradę
Dzień dobry IG☺ dziś na śniadanie porcja merytorycznej wiedzy 😊 polecam książka jeszcze dostepna w biedronce
.
.
.
.
.
#dziendobry @biedronka #poranekwobiektywie
#kawazrana #kawazbożowa #kawainka #ksiazka #porcjawiedzy #jelita #jelitawiedząlepiej #michaelmosley  #odżywianie #czytam #czytambolubię #piątek #juzprawieweekend #ksiazkanaweekend
Zasłużony dawca krwi 2 stopnia 💪🦄🏆 #krewniacy
Zasłużony dawca krwi 2 stopnia 💪🦄🏆 #krewniacy 
Czy możesz wyglądać i czuć się lepiej już w 9 dni ?

Tak 🤔

Program Clin 9 może ci pomóc wyruszyć w drogę ku szczuplejszej sylwetce i lepszej kondycji. 😊
Ten skuteczny, prosty w użyciu program oczyszczający da ci narzędzia potrzebne do zapoczątkowania procesu transformacji ciała!

Czego możesz się spodziewać w ciągu następnych 9 dni ?👌 Informacje: 😎👠
pracujesz/kupujesz/ubezpieczasz 😎😎😎😎
Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś komu się to może przydać. Udostępnij - Proszę. 
Poleć znajomym. 😍😍😍😍 ALOES 
Centrum Zdrowia & Biznesu 
www.480000146411.fbo.foreverliving.com

Pośrednictwo Ubezpieczeniowo-Finansowe Mariola Forystek

Jedlicze ul. Tokarskich 8/37 
email: mariofor@interia.pl
www. centrum-aloesowe.com/wp/
tel. 697092179
Czy możesz wyglądać i czuć się lepiej już w 9 dni ? Tak 🤔 Program Clin 9 może ci pomóc wyruszyć w drogę ku szczuplejszej sylwetce i lepszej kondycji. 😊 Ten skuteczny, prosty w użyciu program oczyszczający da ci narzędzia potrzebne do zapoczątkowania procesu transformacji ciała! Czego możesz się spodziewać w ciągu następnych 9 dni ?👌 Informacje: 😎👠 pracujesz/kupujesz/ubezpieczasz 😎😎😎😎 Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś komu się to może przydać. Udostępnij - Proszę. Poleć znajomym. 😍😍😍😍 ALOES Centrum Zdrowia & Biznesu www.480000146411.fbo.foreverliving.com Pośrednictwo Ubezpieczeniowo-Finansowe Mariola Forystek Jedlicze ul. Tokarskich 8/37 email: mariofor@interia.pl www. centrum-aloesowe.com/wp/ tel. 697092179
W poprzednim poście ogłosiliśmy #KONKURS 🤩🎁💞 Zasady są bardzo proste. Wystarczy odpowiedzieć na pytanie konkursowe w komentarzu pod zdjęciem. 💗 Wzięliście już udział? 😍#życiebezściemy #DayUpPearls #bezściemy
W poprzednim poście ogłosiliśmy #KONKURS  🤩🎁💞 Zasady są bardzo proste. Wystarczy odpowiedzieć na pytanie konkursowe w komentarzu pod zdjęciem. 💗 Wzięliście już udział? 😍#życiebezściemy  #DayUpPearls  #bezściemy 
Cześć dziewczyny 💕 Już wam chciałam napisać, że lato wraca, że słońce, a tu tak się rozpadało😂
Na zdjęciu kolejne moje denko. Jest to pomarańczowe masło do ciała od Babuszki Agafii. Zaczęłam je w zimie, kiedy moja skóra była najbardziej sucha. Na lato też się oczywiście nada, ale głównie dla tych, które borykają się z problem mocno przesuszonej skóry, chociaż ja bardzo doceniam też działanie ujędrniające masła, a to przydaje się zawsze. Masło ma gęstą, bogatą konsystencję i średnio przyjemny, bo ziołowy zapach. Warto jednak się z nim przemęczyć, bo kosmetyk cudownie odżywia skórę, wygładza, zmiękcza, a także poprawia jej elastyczność i napięcie ❤ Ponoć chroni też przed przedwczesnym starzeniem się. Olej pomarańczowy usuwa toksyny,
wosk kwiatowy - chroni i podtrzymuje nawilżenie skóry, a olej z nasion rokitnika - regeneruje i przyspiesza gojenie.
Masło jak to masło, nie wchłania się od razu, dlatego lepiej używać go na noc. Ja na pewno zaopatrzę się w kolejne 😍 Chociaż teraz zaczynam inne, które bardzo lubię, to to od Babuszki w działaniu jest moim numerem 1 ❤
#kosmetyki #pielegnacja #pielęgnacja #masłodociała #babuszkaagafia #skincare #odżywianie #nawilżanie #regeneracja #recenzja #polecam #ulubieńcy #blogurodowy #blogger #polskadziewczyna #polskakobieta #polishgirl #siłamałychrzeczy #lublin #polska
Cześć dziewczyny 💕 Już wam chciałam napisać, że lato wraca, że słońce, a tu tak się rozpadało😂 Na zdjęciu kolejne moje denko. Jest to pomarańczowe masło do ciała od Babuszki Agafii. Zaczęłam je w zimie, kiedy moja skóra była najbardziej sucha. Na lato też się oczywiście nada, ale głównie dla tych, które borykają się z problem mocno przesuszonej skóry, chociaż ja bardzo doceniam też działanie ujędrniające masła, a to przydaje się zawsze. Masło ma gęstą, bogatą konsystencję i średnio przyjemny, bo ziołowy zapach. Warto jednak się z nim przemęczyć, bo kosmetyk cudownie odżywia skórę, wygładza, zmiękcza, a także poprawia jej elastyczność i napięcie ❤ Ponoć chroni też przed przedwczesnym starzeniem się. Olej pomarańczowy usuwa toksyny, wosk kwiatowy - chroni i podtrzymuje nawilżenie skóry, a olej z nasion rokitnika - regeneruje i przyspiesza gojenie. Masło jak to masło, nie wchłania się od razu, dlatego lepiej używać go na noc. Ja na pewno zaopatrzę się w kolejne 😍 Chociaż teraz zaczynam inne, które bardzo lubię, to to od Babuszki w działaniu jest moim numerem 1 ❤ #kosmetyki  #pielegnacja  #pielęgnacja  #masłodociała  #babuszkaagafia  #skincare  #odżywianie  #nawilżanie  #regeneracja  #recenzja  #polecam  #ulubieńcy  #blogurodowy  #blogger  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #polishgirl  #siłamałychrzeczy  #lublin  #polska 
Coś za Tobą chodzi... 😯
Nie możesz sobie znaleźć miejsca... 😏
Masz na coś ochotę...🤔 Niby jesteś najedzona, ale... 😎
ALE MASZ DZIKĄ CHĘĆ NA COŚ SŁODKIEGO!!!
Czekoladka, kremówka, chałwa, karpatka, lody, bajaderka, bita śmietana, tiramisu... 🍦🍮🍰🍫
Walczysz ze sobą. 🥊 Odmawiasz sobie. Przedłużasz cierpienia, ale czujesz, że wymiękasz...
I Wiesz co należy w takich chwilach zrobić?
ZJEŚĆ SŁODYCZE. 🌹🌹🌹
Tak właśnie: najeść się po kokardę. 🎀🎀🎀 Jeśli czujesz, że Twój organizm wariuje, to trudno. Lepiej najeść się RAZ a porządnie i mieć spokój na kilka tygodni, niż oszukiwać siebie samą podjadając codziennie po troszkę, skubiąc drożdżówki czy wykradając pralinki z bombonierki i chowając się po kątach (albo za kwiatkami).
Pamiętaj, częste podjadanie jest gorsze niż najedzenie się raz a porządnie. 👍 Jeśli znacie ten stan, zostawcie kciuka i napiszcie, jak sobie radzicie w tych kryzysowych sytuacjach 😁😁😁#ankadziedzicfit #podjadanie#ochotanasłodkie#słodycze#atakinasłodycze#dieta#odchudzanie#kobieta#dziewczyna#inspiracje #motywacje#odżywianie#
Coś za Tobą chodzi... 😯 Nie możesz sobie znaleźć miejsca... 😏 Masz na coś ochotę...🤔 Niby jesteś najedzona, ale... 😎 ALE MASZ DZIKĄ CHĘĆ NA COŚ SŁODKIEGO!!! Czekoladka, kremówka, chałwa, karpatka, lody, bajaderka, bita śmietana, tiramisu... 🍦🍮🍰🍫 Walczysz ze sobą. 🥊 Odmawiasz sobie. Przedłużasz cierpienia, ale czujesz, że wymiękasz... I Wiesz co należy w takich chwilach zrobić? ZJEŚĆ SŁODYCZE. 🌹🌹🌹 Tak właśnie: najeść się po kokardę. 🎀🎀🎀 Jeśli czujesz, że Twój organizm wariuje, to trudno. Lepiej najeść się RAZ a porządnie i mieć spokój na kilka tygodni, niż oszukiwać siebie samą podjadając codziennie po troszkę, skubiąc drożdżówki czy wykradając pralinki z bombonierki i chowając się po kątach (albo za kwiatkami). Pamiętaj, częste podjadanie jest gorsze niż najedzenie się raz a porządnie. 👍 Jeśli znacie ten stan, zostawcie kciuka i napiszcie, jak sobie radzicie w tych kryzysowych sytuacjach 😁😁😁#ankadziedzicfit  #podjadanie #ochotanasłodkie #słodycze #atakinasłodycze #dieta #odchudzanie #kobieta #dziewczyna #inspiracje  #motywacje #odżywianie #
Fajnie być mężatką ♥️ Fajnie mieć męża z którym nawet wypad na obiad można połączyć z planowaniem wspólnego biznesu ♥️ Szczęściara ze mnie 🤗

Najważniejsze jest ustalenie priorytetów i organizacja czasu. Wtedy masz go na wszystko :)
Mam nadzieję że Twój dzień przebiega tak samo pomyślnie :) #herbalifestyle

#wife #marriage #happy #healthy #fit #odżywianie #nutrition #active #lovemyjob #love #obiad #dinner #lovefood #fish #ryba #deserl #desser #PLAN #planning #motywacja #motivation #couple #buisnesswoman #watchme #fitclub24niepołomice #KLUBZDROWEGOSTYLUZYCIA
Fajnie być mężatką ♥️ Fajnie mieć męża z którym nawet wypad na obiad można połączyć z planowaniem wspólnego biznesu ♥️ Szczęściara ze mnie 🤗 Najważniejsze jest ustalenie priorytetów i organizacja czasu. Wtedy masz go na wszystko :) Mam nadzieję że Twój dzień przebiega tak samo pomyślnie :) #herbalifestyle  #wife  #marriage  #happy  #healthy  #fit  #odżywianie  #nutrition  #active  #lovemyjob  #love  #obiad  #dinner  #lovefood  #fish  #ryba  #deserl  #desser  #PLAN  #planning  #motywacja  #motivation  #couple  #buisnesswoman  #watchme  #fitclub24niepołomice  #KLUBZDROWEGOSTYLUZYCIA 
A Ty jak spędzasz wakacje? Plaża, spa a może namiot 🌊☀🐙
Odswiez swoj wizerunek w naszym salonie kosmetycznym Tina!Przygotuj swoje ciało na  lato 😍
Zapraszamy na zabiegi pielęgnacyjne, świeży manicure, a może nowa fryzura?😊
#cialo #salonpięknosci #oczyszczanie #odżywianie #perfectbody #beautyexpert #kosmetyka #pielegnacja #uroda #kobieta #piekna #lato2018 #summer #polishgirl #polskadziewczyna #warszawa #salonkosmetyczny #tina
Owoce owoce owoce ❤️ Nie ma nic lepszego, chociaż ciasteczkami też nie pogardzę 🍪😈 #ciasteczkowypotwór ze mnie trochę ostatnio 🤣👾 Ale❗️energię z nich wykorzystuję do treningów i.. w życiu nie miałam tyle siły, co obecnie 😍🐗 Dziś zrobiłam kolejną tabatę, jaram się, bo dałam radę, a zaraz spadam na spacerek, bo ciężko usiedzieć mi w miejscu 🙈 #trening #tabata #owoce #polskadziewczyna #sport #ćwiczymy #maliny #czereśnie #borówki #fruitsalad #sałatka #ciastka #kalorie #odżywianie #foodphoto #foodphotographer #mmm #cookiemonster #l4l #wakacje #likeforlike #summervibes #summerfood #fitlifestyle #happinessisachoice #szczęście #happinessishere #recovery #eatingshow
Owoce owoce owoce ❤️ Nie ma nic lepszego, chociaż ciasteczkami też nie pogardzę 🍪😈 #ciasteczkowypotwór  ze mnie trochę ostatnio 🤣👾 Ale❗️energię z nich wykorzystuję do treningów i.. w życiu nie miałam tyle siły, co obecnie 😍🐗 Dziś zrobiłam kolejną tabatę, jaram się, bo dałam radę, a zaraz spadam na spacerek, bo ciężko usiedzieć mi w miejscu 🙈 #trening  #tabata  #owoce  #polskadziewczyna  #sport  #ćwiczymy  #maliny  #czereśnie  #borówki  #fruitsalad  #sałatka  #ciastka  #kalorie  #odżywianie  #foodphoto  #foodphotographer  #mmm  #cookiemonster  #l4l  #wakacje  #likeforlike  #summervibes  #summerfood  #fitlifestyle  #happinessisachoice  #szczęście  #happinessishere  #recovery  #eatingshow 
Życie nie daje nam szansy naprawienia tego co spapraliśmy w przeszłości, ale w swojej wspaniałości daje nam możliwość przeżycia każdego kolejnego dnia lepiej od poprzednich.
.
.
#vegan #veganfood #rawfood #bananadessert #lifestyle #healthylife #naturalfood #motywacja #rozwój #fruit #abudance #duchowość #spiritual #zdrowie #odżywianie
Ostatnio bez kawy ani rusz 😌 Po nieprzespanych nocach w czasie, gdy moja mniejsza pociecha ząbkuje mogłabym kawę pić zamiast wody 🙄 Dlatego, wpadłam na pomysł, aby zrobić porównanie energetyczne różnych rodzajów kawy. Jest ich naprawdę dużo więc wybrałam te najpopularniejsze. 
Kawa kawie nierówna. Sama kawa nie ma prawie wogole kalorii, jednak gdy dodamy do kawy mleczko, cukier, śmietankę, karmel, lody wtedy to już deser kawowy 🤣 
A wy jaką kawę pijecie? U mnie klasyk kawa z chudym mlekiem ☕

#kawa#porownanie#kcal#lody#matkapolka#firmatka#icecream#zdroweodżywianie#odżywianie#nutrition#zdrowejedzenie#wiemcojem#zdrowakaloria#healthyfood#healthylife#cleaneat#cleaneating#trening#siłownia#sport#gym#redukcja#masa#kulturystyka#bodybuldinginspiracje#inspiration#like#instalike#instagood#follow
Ostatnio bez kawy ani rusz 😌 Po nieprzespanych nocach w czasie, gdy moja mniejsza pociecha ząbkuje mogłabym kawę pić zamiast wody 🙄 Dlatego, wpadłam na pomysł, aby zrobić porównanie energetyczne różnych rodzajów kawy. Jest ich naprawdę dużo więc wybrałam te najpopularniejsze. Kawa kawie nierówna. Sama kawa nie ma prawie wogole kalorii, jednak gdy dodamy do kawy mleczko, cukier, śmietankę, karmel, lody wtedy to już deser kawowy 🤣 A wy jaką kawę pijecie? U mnie klasyk kawa z chudym mlekiem ☕ #kawa #porownanie #kcal #lody #matkapolka #firmatka #icecream #zdroweodżywianie #odżywianie #nutrition #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowakaloria #healthyfood #healthylife #cleaneat #cleaneating #trening #siłownia #sport #gym #redukcja #masa #kulturystyka #bodybuldinginspiracje #inspiration #like #instalike #instagood #follow 
Radość skrywa się w sercu❤️a słońce w małej szklance ☀️Idealne na pochmurne dni😍#mójshake #nutrition #odżywianie #fitshape #healthylifestyle #zastrzykenergii #sloncewszklance #fitpassion #fitgirl #fitdziewczyna
SHRED 🔟 niby się skończył, ale bezglutenowa passa trwa! 😋 Owocowo czekoladowy smoothie bowl complete 🍲🍓🍏🍇🍫 to jeden z najlepszych pomysłów na zdrowe i pożywne śniadanie, którego trzymam się już kilka lat i czuję ogromną różnicę w tym jak funkcjonuje mój organizm i jakie mam zdrowie 🤩💪🔝 Jednak kiedyś było zupełnie inaczej - buła z masłem 🥪, plasterek pseudo-szynki i pomidor z ogórkiem zalane rozpuszczalną kawą z krowim mlekiem 🙈🙈 Rezultatem tego było słabe samopoczucie 😒, zmęczenie 😴, gorszy system odpornościowy 🤧 i brak energii 😤 a także ciagłe rozdrażnienie 😖! Jeśli nie jesteś zadowolony z tego jak wyglądasz lub jak się czujesz zadbaj o to jak się odżywiasz a gwarantuje Ci ze zobaczysz i poczujesz różnice całkiem szybko 😣🔜🤩
.
SHRED 🔟 is technically over but gluten free ride continues! 😋 
Fruits and chocolate complete smoothie bowl 🍲🍓🍏🍇🍫 is one of the best idea for healthy and tasty breakfast, which I stick to for a few years now and I can feel a huge difference in how my body works and how my health is 🤩💪🔝 However, it used to be a different story - bread with butter 🥪 plus some so called ham with tomato and cucumber followed by an instant coffee with cows milk 🙈🙈
As a result I felt weak 😒, tired 😴, I had worse immune system 🤧, little energy 😤 and I was constantly vexed 😖! If you’re not happy with how you look or how you feel, start by changing your nutrition and I guarantee you that you will see and feel the difference pretty soon 😣🔜🤩
.
.
#shred10 #shred #wracamdoformy #lepszaforma #smoothie #smoothiebowl #zdrowezycie #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #zdrowytrybżycia #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #odżywianie #odzywianie #roadmaptohealth #chceschudnac #owoce #zdrowo #zdrowokolorowo #nazdrowie #pysznieizdrowo
SHRED 🔟 niby się skończył, ale bezglutenowa passa trwa! 😋 Owocowo czekoladowy smoothie bowl complete 🍲🍓🍏🍇🍫 to jeden z najlepszych pomysłów na zdrowe i pożywne śniadanie, którego trzymam się już kilka lat i czuję ogromną różnicę w tym jak funkcjonuje mój organizm i jakie mam zdrowie 🤩💪🔝 Jednak kiedyś było zupełnie inaczej - buła z masłem 🥪, plasterek pseudo-szynki i pomidor z ogórkiem zalane rozpuszczalną kawą z krowim mlekiem 🙈🙈 Rezultatem tego było słabe samopoczucie 😒, zmęczenie 😴, gorszy system odpornościowy 🤧 i brak energii 😤 a także ciagłe rozdrażnienie 😖! Jeśli nie jesteś zadowolony z tego jak wyglądasz lub jak się czujesz zadbaj o to jak się odżywiasz a gwarantuje Ci ze zobaczysz i poczujesz różnice całkiem szybko 😣🔜🤩 . SHRED 🔟 is technically over but gluten free ride continues! 😋 Fruits and chocolate complete smoothie bowl 🍲🍓🍏🍇🍫 is one of the best idea for healthy and tasty breakfast, which I stick to for a few years now and I can feel a huge difference in how my body works and how my health is 🤩💪🔝 However, it used to be a different story - bread with butter 🥪 plus some so called ham with tomato and cucumber followed by an instant coffee with cows milk 🙈🙈 As a result I felt weak 😒, tired 😴, I had worse immune system 🤧, little energy 😤 and I was constantly vexed 😖! If you’re not happy with how you look or how you feel, start by changing your nutrition and I guarantee you that you will see and feel the difference pretty soon 😣🔜🤩 . . #shred10  #shred  #wracamdoformy  #lepszaforma  #smoothie  #smoothiebowl  #zdrowezycie  #zdrowenawyki  #zdrowejedzenie  #zdrowytrybżycia  #zdrowystylżycia  #zdrowystylzycia  #odżywianie  #odzywianie  #roadmaptohealth  #chceschudnac  #owoce  #zdrowo  #zdrowokolorowo  #nazdrowie  #pysznieizdrowo 
Już 1 sierpnia startuje kolejna edycja mojego autorskiego programu Dieta bez Diety! ➡ www.bit.ly/dietabezdiety ⬅ Jest to miesięczny program dzięki któremu nie tylko bez liczenia kalorii i ważenia produktów pozbędziesz się zbędnych kilogramów, ale równolegle do tego zyskasz lepsze zdrowie, samopoczucie oraz zbudujesz nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na dużo dłużej niż czas trwania programu!

Jeśli więc:
✅ Dbasz o swoje zdrowie i samopoczucie
✅ Chcesz mieć dużo energii, ✅ Pozbyć się 2kg, 3kg, 5kg w miesiąc
✅ Chcesz się nauczyć na czym odchudzanie naprawdę polega
✅ Chcesz zobaczyć, że praca nad sylwetką może być przyjemnością
✅ Waga do tej pory stałą jak zaczarowana
✅ W Twoim ciele gromadziła się woda
✅ Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z "opornych" partii
✅ Szukasz inspiracji kulinarnych
✅ Szukasz wsparcia, kopa w tyłek, motywacji

To ten program jest idealny dla Ciebie!
Dołącz do 350 zadowolonych uczestników pierwszej edycji i Zapisz się już dziś! ➡ www.bit.ly/dietabezdiety
Już 1 sierpnia startuje kolejna edycja mojego autorskiego programu Dieta bez Diety! ➡ www.bit.ly/dietabezdiety ⬅ Jest to miesięczny program dzięki któremu nie tylko bez liczenia kalorii i ważenia produktów pozbędziesz się zbędnych kilogramów, ale równolegle do tego zyskasz lepsze zdrowie, samopoczucie oraz zbudujesz nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na dużo dłużej niż czas trwania programu! Jeśli więc: ✅ Dbasz o swoje zdrowie i samopoczucie ✅ Chcesz mieć dużo energii, ✅ Pozbyć się 2kg, 3kg, 5kg w miesiąc ✅ Chcesz się nauczyć na czym odchudzanie naprawdę polega ✅ Chcesz zobaczyć, że praca nad sylwetką może być przyjemnością ✅ Waga do tej pory stałą jak zaczarowana ✅ W Twoim ciele gromadziła się woda ✅ Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z "opornych" partii ✅ Szukasz inspiracji kulinarnych ✅ Szukasz wsparcia, kopa w tyłek, motywacji To ten program jest idealny dla Ciebie! Dołącz do 350 zadowolonych uczestników pierwszej edycji i Zapisz się już dziś! ➡ www.bit.ly/dietabezdiety
Dzień dobry :) z rana #wtrasie #dukla #jaśliska #beskidniski trzeba być przygotowanym na wszystko #śniadanie w Drodze #Niepogoda #marsz w terenie #dobrebuty #odżywianie #zdrowo #pysznie #bezwyrzeczeń #shakeproteinowy #truskawki #błonnik #glutenfree #vegan #healthylivingbykinga
Czy ten kolor może kłamać? Absolutnie nie! Moje trzecie śniadanie (a co!) to istny zabójca tkanki tłuszczowej :D 
Avocado
Spirulina
Kiełki alfalfa 
Odrobina stevii 
Na wodzie :) Zazwyczaj nie lubiłam spiruliny nawet gdy smoothie było na owocach, ale zauważyłam, że połowa avocado świetnie neutralizuje ten dziwny smak. Kiedy nachodzi mnie na detoks zawsze mam mnóstwo radości z kreowania i komponowania prostych, surowych posiłków i smoothie. Ostatnio tylko słonecznik prażę ;D

Dodam jeszcze, że wszystko zaczęło się od mojego fatalnego stanu zdrowia, dochodziło do tego, że zwracałam posiłki, czułam zupełne osłabienie pomimo tego, że nie jadłam "źle". Dowiedziałam się jednak od paru znawców tematu, że po pierwsze zapewne mam alergię (tofu, za dużo tofu, gluten), a po drugie - układ immunologiczny traktuje gotowane jedzenie jak truciznę :) Postanowiłam zawalczyć o siebie, czuję się o niebo lepiej na tłuszczowej diecie, wiem, że moje ciało z powodu toksyn zaczęło gromadzić tłuszcz, a ja go już nie potrzebuję! Kto mnie wspiera? ;) #zielonesmoothie #zieloneżycie #detox #surowalaska #dietetyka #odżywianie #pasja #koktajldlazdrowia #smacznie #prosto #energia #moc #witaminy #nutrition #keto #green
Czy ten kolor może kłamać? Absolutnie nie! Moje trzecie śniadanie (a co!) to istny zabójca tkanki tłuszczowej :D Avocado Spirulina Kiełki alfalfa Odrobina stevii Na wodzie :) Zazwyczaj nie lubiłam spiruliny nawet gdy smoothie było na owocach, ale zauważyłam, że połowa avocado świetnie neutralizuje ten dziwny smak. Kiedy nachodzi mnie na detoks zawsze mam mnóstwo radości z kreowania i komponowania prostych, surowych posiłków i smoothie. Ostatnio tylko słonecznik prażę ;D Dodam jeszcze, że wszystko zaczęło się od mojego fatalnego stanu zdrowia, dochodziło do tego, że zwracałam posiłki, czułam zupełne osłabienie pomimo tego, że nie jadłam "źle". Dowiedziałam się jednak od paru znawców tematu, że po pierwsze zapewne mam alergię (tofu, za dużo tofu, gluten), a po drugie - układ immunologiczny traktuje gotowane jedzenie jak truciznę :) Postanowiłam zawalczyć o siebie, czuję się o niebo lepiej na tłuszczowej diecie, wiem, że moje ciało z powodu toksyn zaczęło gromadzić tłuszcz, a ja go już nie potrzebuję! Kto mnie wspiera? ;) #zielonesmoothie  #zieloneżycie  #detox  #surowalaska  #dietetyka  #odżywianie  #pasja  #koktajldlazdrowia  #smacznie  #prosto  #energia  #moc  #witaminy  #nutrition  #keto  #green 
Awokado to wspaniały owoc, który chroni nasz organizm przed powstawaniem nowotworów, wspiera nasze serce i układ krwionośny, a nawet zapobiega depresji.

Wiecie, że w związku z tym, że jego miąższ zawiera dużą ilość witamin A i E, można przygotować z niego maseczkę? Zarówno jako produkt kulinarny, jak i kosmetyk, awokado to prawdziwy SUPER OWOC!

A z jego pestki możemy w domu wyhodować własne ozdobne drzewko. W ten sposób niemal nic się nie marnuje!

A Wy, do czego wykorzystujecie awokado?
Awokado to wspaniały owoc, który chroni nasz organizm przed powstawaniem nowotworów, wspiera nasze serce i układ krwionośny, a nawet zapobiega depresji. Wiecie, że w związku z tym, że jego miąższ zawiera dużą ilość witamin A i E, można przygotować z niego maseczkę? Zarówno jako produkt kulinarny, jak i kosmetyk, awokado to prawdziwy SUPER OWOC! A z jego pestki możemy w domu wyhodować własne ozdobne drzewko. W ten sposób niemal nic się nie marnuje! A Wy, do czego wykorzystujecie awokado?
Pamiętacie „Parszywą dwunastkę”?🤓
Przypuszczam, że dla wielu z Was to w ogóle nieznany staroć😜
Przypomniałam sobie o tym filmie, bo mam dla Was „Uważną piętnastkę”😉,
która się wzięła z 5 kroków do uważności przy jedzeniu, o których tutaj już wspominałam. UUUPS
😇
Dlaczego wciąż Wam ględzę o uważności przy jedzeniu?
Otóż dlatego, iż prawdopodobnie to najważniejsza składowa aktu jedzenia,
prawdopodobnie ważniejsza od tego co i kiedy jemy.
⁉️⁉️
Śmiem twierdzić, iż nauczanie ludzi uważności przy stole rozwiązałoby większość problemów dietetycznych.
⁉️
Uważna osoba nie zje byle czego, byle jak, byle kiedy. Uważna osoba zna swoje ciało i czuje, jaka ilość pożywienia mu służy. Uważna osoba reaguje na potrzeby swojego ciała. Dla uważnej osoby jej żołądek, wątroba, trzustka, jelita etc., są równie ważne jak np. twarz, mimo że ich nie widać. ❗️
Dlatego dalej będę ględzić😜i dalej powtarzać będę
😎
PRAKTYKA UWAŻNEGO JEDZENIA
1. Uspokój się, nie pędź
2. Usiądź
3. Weź dwa świadome oddechy
4. Przyglądnij się jedzeniu
5. Zauważ kolor dania, jego kształt, fakturę, ciężar
6. Powąchaj
7. Poczuj w sobie wdzięczność za ten posiłek
8. Przeżuwaj powoli i świadomie
9. Smakuj
10. Delektuj się
11. Popijaj małymi łyczkami
12. W połowie posiłku zatrzymaj się i sprawdź, czy nadal odczuwasz głód
13. Pod koniec posiłku sprawdź czy to, co jesz, smakuje jak na początku
14. Przyjrzyj się swojej sytości i sprawdź, czy musisz zjeść wszystko
15. Podziękuj sobie, że dbasz o siebie, kiedy odłożysz sztućce 🍀
#uważność #mindfulleating #jedzenie #odżywianie #zdrowie #healthcoach
Pamiętacie „Parszywą dwunastkę”?🤓 Przypuszczam, że dla wielu z Was to w ogóle nieznany staroć😜 Przypomniałam sobie o tym filmie, bo mam dla Was „Uważną piętnastkę”😉, która się wzięła z 5 kroków do uważności przy jedzeniu, o których tutaj już wspominałam. UUUPS 😇 Dlaczego wciąż Wam ględzę o uważności przy jedzeniu? Otóż dlatego, iż prawdopodobnie to najważniejsza składowa aktu jedzenia, prawdopodobnie ważniejsza od tego co i kiedy jemy. ⁉️⁉️ Śmiem twierdzić, iż nauczanie ludzi uważności przy stole rozwiązałoby większość problemów dietetycznych. ⁉️ Uważna osoba nie zje byle czego, byle jak, byle kiedy. Uważna osoba zna swoje ciało i czuje, jaka ilość pożywienia mu służy. Uważna osoba reaguje na potrzeby swojego ciała. Dla uważnej osoby jej żołądek, wątroba, trzustka, jelita etc., są równie ważne jak np. twarz, mimo że ich nie widać. ❗️ Dlatego dalej będę ględzić😜i dalej powtarzać będę 😎 PRAKTYKA UWAŻNEGO JEDZENIA 1. Uspokój się, nie pędź 2. Usiądź 3. Weź dwa świadome oddechy 4. Przyglądnij się jedzeniu 5. Zauważ kolor dania, jego kształt, fakturę, ciężar 6. Powąchaj 7. Poczuj w sobie wdzięczność za ten posiłek 8. Przeżuwaj powoli i świadomie 9. Smakuj 10. Delektuj się 11. Popijaj małymi łyczkami 12. W połowie posiłku zatrzymaj się i sprawdź, czy nadal odczuwasz głód 13. Pod koniec posiłku sprawdź czy to, co jesz, smakuje jak na początku 14. Przyjrzyj się swojej sytości i sprawdź, czy musisz zjeść wszystko 15. Podziękuj sobie, że dbasz o siebie, kiedy odłożysz sztućce 🍀 #uważność  #mindfulleating  #jedzenie  #odżywianie  #zdrowie  #healthcoach 
Dzisiejsza owsianka, z siemieniem lnianym, jogurtem,cynamonem i owocami, jabłko, banan i ostatnie już czereśnie, 😀😍, #śniadanie#zdroweśniadanie#jedzenie#fit#food#zdrowie#owsianka#owoce#cynamon#foodphotos#photography#odżywianie #zdroweodżywianie#insta#instagram#kęty#poland#polska#eat#eating#breakfast#
😋Śliwki😋

Kto lubi ❓ ✅Są źródłem witamin C, A, E, B6 i K. 
Zawierają wapń, potas i błonnik. ✅Ze względu na bogactwo składników odżywczych śliwek nie powinno zabraknąć w zdrowej diecie.

#zdrowie #uroda #program #prosty #pewny #odżywianie #detox #osiągnąćcel #kilogramy #wyrzeczenia #mogę #potrafię #damradę 
#jesznudno #głodna #bezgłodu #efektjojo #schudnąć
Czwartek thurstday śniadanie brekfast ➡️taka praca⬅️ ➡️such a Job⬅️😯💚💚💚 dołącz do Teamu ➡️join the team⬅️
#breakfast #club #clubbing #clublife #herbalifenutrition #herbalife24 #herbalife #passionforlifestyle #nutristyle #nutri #herbalifecoach #coatch #ilovemyjob #team #biznespasja #healthyfood #healthylifestyle #healthy #gym #gymboy #workoutmotivation #odżywianie #lifestyle #love #life #thursday
Jeśli masz problem z puchnącymi nogami, na pewno zauważyłaś, że latem problem się nasila. Poznaj 5 skutecznych sposobów na opuchnięte nogi - piszemy na mamaisport.pl! 👠👠 #mamaisport #nogi #legs #lato #wakacje #fizjoterapia #fizjoterapeuta #zdrowie #kobieta #ciałokobiety #ciało #dobrecialo #ciałowbudowie #odżywianie #zdrowamama #zdrowaciąża #ciąża #rodzicielstwo #parenting #aktywnie #aktywnośćfizyczna #dbajosiebie #dbajozdrowie #fit #fitness
Jeśli masz problem z puchnącymi nogami, na pewno zauważyłaś, że latem problem się nasila. Poznaj 5 skutecznych sposobów na opuchnięte nogi - piszemy na mamaisport.pl! 👠👠 #mamaisport  #nogi  #legs  #lato  #wakacje  #fizjoterapia  #fizjoterapeuta  #zdrowie  #kobieta  #ciałokobiety  #ciało  #dobrecialo  #ciałowbudowie  #odżywianie  #zdrowamama  #zdrowaciąża  #ciąża  #rodzicielstwo  #parenting  #aktywnie  #aktywnośćfizyczna  #dbajosiebie  #dbajozdrowie  #fit  #fitness 
Gdy ja nagrywam treningi dla mojej podopiecznej @dominika_stefanska 💪 Prada dumnie obserwuje co się dzieje - czuwa❤️
.
Czy Twój pupil daje ci trenować i pracować w domu❓❗️💝
.
Wspaniałego dnia Ci życzę
Gdy ja nagrywam treningi dla mojej podopiecznej @dominika_stefanska 💪 Prada dumnie obserwuje co się dzieje - czuwa❤️ . Czy Twój pupil daje ci trenować i pracować w domu❓❗️💝 . Wspaniałego dnia Ci życzę
W czwartek robimy warsztaty i inf. poświęcone naszej skórze. Będziemy sobie testować różne maseczki i kremy. 
Nie bez przyczyny produkty z Forever mają w nazwie "gel" czyli linia produktów na bazie żelu.

Ten zaawansowany technologicznie nośnik dostarcza zawarty w recepturach aloes, substancje nawilżające i roślinne bezpośrednio tam, gdzie skóra ich najbardziej potrzebuje.

Zapraszam: czwartek godz. 17.00
szczególnie tych którzy w ubiegłym tygodniu nie mogli.

Mam jeszcze naszą nalewkę aloesową.

Informacje: 😎👠
pracujesz/kupujesz/ubezpieczasz 😎😎😎😎
Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś komu się to może przydać. Udostępnij - Proszę. 
Poleć znajomym. 😍😍😍😍 ALOES 
Centrum Zdrowia & Biznesu 
www.480000146411.fbo.foreverliving.com

Pośrednictwo Ubezpieczeniowo-Finansowe Mariola Forystek
Jedlicze ul. Tokarskich 8/37 
email: mariofor@interia.pl
www. centrum-aloesowe.com/wp/
tel. 697092179
W czwartek robimy warsztaty i inf. poświęcone naszej skórze. Będziemy sobie testować różne maseczki i kremy. Nie bez przyczyny produkty z Forever mają w nazwie "gel" czyli linia produktów na bazie żelu. Ten zaawansowany technologicznie nośnik dostarcza zawarty w recepturach aloes, substancje nawilżające i roślinne bezpośrednio tam, gdzie skóra ich najbardziej potrzebuje. Zapraszam: czwartek godz. 17.00 szczególnie tych którzy w ubiegłym tygodniu nie mogli. Mam jeszcze naszą nalewkę aloesową. Informacje: 😎👠 pracujesz/kupujesz/ubezpieczasz 😎😎😎😎 Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś komu się to może przydać. Udostępnij - Proszę. Poleć znajomym. 😍😍😍😍 ALOES Centrum Zdrowia & Biznesu www.480000146411.fbo.foreverliving.com Pośrednictwo Ubezpieczeniowo-Finansowe Mariola Forystek Jedlicze ul. Tokarskich 8/37 email: mariofor@interia.pl www. centrum-aloesowe.com/wp/ tel. 697092179
Choć zimą jest ich więcej i głośniej o nich mówimy, latem problem wcale nie znika — mowa o smogu i szkodliwych pyłach, dokuczających zwłaszcza mieszkańcom wielkich miast. 
Anti-Pollution Food @DrBarbaraSturm to suplement diety, który chroni komórki ciała przed szkodliwym działaniem zanieczyszczeń — powietrza i cyfrowych. Bogaty w skuteczne adaptogeny i antyoksydanty, wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi skutki stanów zapalnych i uszkodzeń oksydacyjnych spowodowanych przez polutanty, oraz stymuluje produkcję kolagenu, który odpowiada za jędrność i młodzieńczy wygląd skóry.
Cena: 395 zł (60 kapsułek)
Wszystkie suplementy Dr. Sturm dostępne są w naszym sklepie stacjonarnym przy Wilczej w Warszawie, oraz online.
#DrSturm #TEAMSTURM #zdrowie #pielęgnacja #skinfoos #odżywianie #lifestyle #GaliLu #znamijestpiękniej
Choć zimą jest ich więcej i głośniej o nich mówimy, latem problem wcale nie znika — mowa o smogu i szkodliwych pyłach, dokuczających zwłaszcza mieszkańcom wielkich miast. Anti-Pollution Food @DrBarbaraSturm to suplement diety, który chroni komórki ciała przed szkodliwym działaniem zanieczyszczeń — powietrza i cyfrowych. Bogaty w skuteczne adaptogeny i antyoksydanty, wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi skutki stanów zapalnych i uszkodzeń oksydacyjnych spowodowanych przez polutanty, oraz stymuluje produkcję kolagenu, który odpowiada za jędrność i młodzieńczy wygląd skóry. Cena: 395 zł (60 kapsułek) Wszystkie suplementy Dr. Sturm dostępne są w naszym sklepie stacjonarnym przy Wilczej w Warszawie, oraz online. #DrSturm  #TEAMSTURM  #zdrowie  #pielęgnacja  #skinfoos  #odżywianie  #lifestyle  #GaliLu  #znamijestpiękniej 
O nie o nie o nie... Czy moje oczy dobrze widzą...? Firma @bandi_cosmetics wycofała jeden z moich ulubionych tonikow do cery naczynkowej? A tak ładnie wycisza zaczerwieniona i lekko podrażniona skórę po demakijażu, do tego rewelacyjnie pachnie i ma atomizer... Ech, mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wróci do stałej oferty sprzedażowej.... smuteczek. 
Miałyście okazję używać? Znacie ten produkt? Lubicie serię Veno care? 
#bandi #bandicosmetics #tonik #venocare #kosmetyki #cosmetics #skin #skincare #pielegnacja #odżywianie #twarz  #ukojenie #lotion #zakupy #instacosmetics #face
O nie o nie o nie... Czy moje oczy dobrze widzą...? Firma @bandi_cosmetics wycofała jeden z moich ulubionych tonikow do cery naczynkowej? A tak ładnie wycisza zaczerwieniona i lekko podrażniona skórę po demakijażu, do tego rewelacyjnie pachnie i ma atomizer... Ech, mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wróci do stałej oferty sprzedażowej.... smuteczek. Miałyście okazję używać? Znacie ten produkt? Lubicie serię Veno care? #bandi  #bandicosmetics  #tonik  #venocare  #kosmetyki  #cosmetics  #skin  #skincare  #pielegnacja  #odżywianie  #twarz  #ukojenie  #lotion  #zakupy  #instacosmetics  #face 
Ogłaszamy szybki #KONKURS 🌈❤️🔥
Odpowiedz na pytanie: Czym dla Ciebie jest #życiebezściemy? 😘 Każdy z Was będzie miał inną odpowiedź. 💓 Liczy się szczerość. 💗 Najciekawsze 3 komentarze wygrywają nagrody. 🎁🎁🎁
Zasady: 
oznacz 2 osoby i odpowiedz w komentarzu pod tym postem. 🎈🎈
Nagrody:
1. Koszulka ze zdjęcia + pudełko DayUp Pearls z produktami i breloczkami 🎀
2. Pudełko DayUp Pearls z produktami i breloczkami🎁
3. Bon o wartości 50 złotych do wykorzystania na www.dayupstore.pl🛍
Konkurs trwa do 22 lipca do końca dnia. Wyniki 23 lipca. Powodzenia!🙏🏻 #DayUpPearls  #bezściemy #konkurs
Ogłaszamy szybki #KONKURS  🌈❤️🔥 Odpowiedz na pytanie: Czym dla Ciebie jest #życiebezściemy ? 😘 Każdy z Was będzie miał inną odpowiedź. 💓 Liczy się szczerość. 💗 Najciekawsze 3 komentarze wygrywają nagrody. 🎁🎁🎁 Zasady: oznacz 2 osoby i odpowiedz w komentarzu pod tym postem. 🎈🎈 Nagrody: 1. Koszulka ze zdjęcia + pudełko DayUp Pearls z produktami i breloczkami 🎀 2. Pudełko DayUp Pearls z produktami i breloczkami🎁 3. Bon o wartości 50 złotych do wykorzystania na www.dayupstore.pl🛍 Konkurs trwa do 22 lipca do końca dnia. Wyniki 23 lipca. Powodzenia!🙏🏻 #DayUpPearls  #bezściemy  #konkurs 
Lato ma wiele zalet 🌞, ale ma również jedną wadę… W lecie czyha na nas niezliczona ilość pokus! 🍦 Co robić aby podczas wakacji świetnie się bawić, a przy tym nie zaprzepaścić efektów diety i ćwiczeń? 💪 Jeśli chcesz się dowiedzieć – zapraszamy do lektury 📰 najnowszego posta na naszym blogu, autorstwa @wolna.kat (LINK W BIO)! .
.
.
#youcanstudio #youcan #studio #team #women #girls #doit #training #nutrition #holiday #trip #travel #fit #befit #bewell #goodmood #lovelife #gymlife #odżywianie #zdrowie #motywacja #wakacje #radość #uśmiech #żyjchwilą #kochajżycie
Lato ma wiele zalet 🌞, ale ma również jedną wadę… W lecie czyha na nas niezliczona ilość pokus! 🍦 Co robić aby podczas wakacji świetnie się bawić, a przy tym nie zaprzepaścić efektów diety i ćwiczeń? 💪 Jeśli chcesz się dowiedzieć – zapraszamy do lektury 📰 najnowszego posta na naszym blogu, autorstwa @wolna.kat (LINK W BIO)! . . . #youcanstudio  #youcan  #studio  #team  #women  #girls  #doit  #training  #nutrition  #holiday  #trip  #travel  #fit  #befit  #bewell  #goodmood  #lovelife  #gymlife  #odżywianie  #zdrowie  #motywacja  #wakacje  #radość  #uśmiech  #żyjchwilą  #kochajżycie