an online Instagram web viewer

#odżywianie medias

Photos

Zobacz, co się stało, gdy rzuciliśmy @shredbundy na głęboką wodę z @tomdaley?

#BULKPOWDERS #TEAMBULK
Zobacz, co się stało, gdy rzuciliśmy @shredbundy na głęboką wodę z @tomdaley? #BULKPOWDERS  #TEAMBULK 
🇵🇱🇬🇧
U mnie wegańska miska samochodowa (na szczęście nie olejowa 🤣 roszponka, marchew na parze, brukselko na parze, groszek cukrowy na parze, pieczona dynia i ciecierzyca konserwowa 🥗👍🏻
-
-
Today I have a vegan bowl to go 🤣 lamb salad, steamed carrots, steamed Brussels sprouts, steamed sugar peas, baked pumpkin and preserved chickpeas 🥗👍🏻
-
-
#obiad #zdrowejedzenie #odżywianie #bezglutenu #wegańskie #naparze #lunch #lubchbox #onmyway #nutrition #healthyfood #glutenfree #vegan #steamedfood #ole85lifestyle
🇵🇱🇬🇧 U mnie wegańska miska samochodowa (na szczęście nie olejowa 🤣 roszponka, marchew na parze, brukselko na parze, groszek cukrowy na parze, pieczona dynia i ciecierzyca konserwowa 🥗👍🏻 - - Today I have a vegan bowl to go 🤣 lamb salad, steamed carrots, steamed Brussels sprouts, steamed sugar peas, baked pumpkin and preserved chickpeas 🥗👍🏻 - - #obiad  #zdrowejedzenie  #odżywianie  #bezglutenu  #wegańskie  #naparze  #lunch  #lubchbox  #onmyway  #nutrition  #healthyfood  #glutenfree  #vegan  #steamedfood  #ole85lifestyle 
W piątek zapraszam do @centrum_fitness_body_art  na konsultacje dietetyczne i analizę składu ciała! 💪🍉📝
Będę na Was czekała od 16:30 do 19:00.
Warto sprawdzić ile % ciała stanowi masa mięśniowa, a ile tkanka tłuszczowa 📈📉
Jest to idealna okazja, żeby dowiedzieć się, jak prawidłowo się odżywiać 🍉🍏🍓🥝🥕🥒
#konsultacje #analiza #dieta #fit #siłownia #metamorfoza #trening #fitness #jemzdrowo #odżywianie #motywacja #zdrowie #zdrowe #jedzenie #zdrowenawyki #dietetyk #CalorEAT 🍉 #diet #health #nutrition #food  #healthylifestyle #healthyfood #motivation  #dietfood #gym #training #inspiration #BodyArt💪 #Świdnica
W piątek zapraszam do @centrum_fitness_body_art na konsultacje dietetyczne i analizę składu ciała! 💪🍉📝 Będę na Was czekała od 16:30 do 19:00. Warto sprawdzić ile % ciała stanowi masa mięśniowa, a ile tkanka tłuszczowa 📈📉 Jest to idealna okazja, żeby dowiedzieć się, jak prawidłowo się odżywiać 🍉🍏🍓🥝🥕🥒 #konsultacje  #analiza  #dieta  #fit  #siłownia  #metamorfoza  #trening  #fitness  #jemzdrowo  #odżywianie  #motywacja  #zdrowie  #zdrowe  #jedzenie  #zdrowenawyki  #dietetyk  #CalorEAT  🍉 #diet  #health  #nutrition  #food  #healthylifestyle  #healthyfood  #motivation  #dietfood  #gym  #training  #inspiration  #BodyArt 💪 #Świdnica 
Bogata w składniki odżywcze maseczka jest Twoją tajną bronią w walce z suchym powietrzem. 🌿🍃 Susanne Kaufmann Moisturizing Mask zawiera jeden z kluczowych składników zapobiegających ucieczce wody - wosk pszczeli, który w połączeniu z roślinnymi olejami: z kiełków pszenicy i orzecha laskowego, relaksuje skórę i nadaje jej niesamowitą gładkość. 📷@susannekaufmann #susannekaufmann #susannekaufmannorganictreats #woskpszczeli #mask #treatment #odżywianie #jesiennapielegnacja #maseczka #skincare #skinfood #naturalskincare #czystepiekno #WarsztatPiekna
Bogata w składniki odżywcze maseczka jest Twoją tajną bronią w walce z suchym powietrzem. 🌿🍃 Susanne Kaufmann Moisturizing Mask zawiera jeden z kluczowych składników zapobiegających ucieczce wody - wosk pszczeli, który w połączeniu z roślinnymi olejami: z kiełków pszenicy i orzecha laskowego, relaksuje skórę i nadaje jej niesamowitą gładkość. 📷@susannekaufmann #susannekaufmann  #susannekaufmannorganictreats  #woskpszczeli  #mask  #treatment  #odżywianie  #jesiennapielegnacja  #maseczka  #skincare  #skinfood  #naturalskincare  #czystepiekno  #WarsztatPiekna 
#Aga: Październikowe biuro salaterki ;-) .
Kochani, pracujemy intensywnie nad czymś MEGA, ale obiecałam Matiemu, że nic nikomu nie powiem...zatem cicho sza...🙊ale już niedługo będzie niespodzianka #niemogęsiędoczekać 🤩🤩🤩
.
W tak intensywnych momentach, zwłaszcza kiedy jest sporo pisania, najlepiej mi się działa w naturze, wena płynie, myśli się same układają... mam nadzieję, że jeszcze chwilę nas to słonko porozpieszcza ;-) Pracujecie czasem na trawie, czy naturę pozostawiacie na odpoczynek?
.
.
.
.
#mocnatury #biuroterenowe #park #pracapasja #siostraibrat #dietaodżywcza #odżywianie #mindfullnes #mocroślin #natura  #wena
#Aga : Październikowe biuro salaterki ;-) . Kochani, pracujemy intensywnie nad czymś MEGA, ale obiecałam Matiemu, że nic nikomu nie powiem...zatem cicho sza...🙊ale już niedługo będzie niespodzianka #niemogęsiędoczekać  🤩🤩🤩 . W tak intensywnych momentach, zwłaszcza kiedy jest sporo pisania, najlepiej mi się działa w naturze, wena płynie, myśli się same układają... mam nadzieję, że jeszcze chwilę nas to słonko porozpieszcza ;-) Pracujecie czasem na trawie, czy naturę pozostawiacie na odpoczynek? . . . . #mocnatury  #biuroterenowe  #park  #pracapasja  #siostraibrat  #dietaodżywcza  #odżywianie  #mindfullnes  #mocroślin  #natura  #wena 
Nasi Drodzy Klienci 😍

Bananowe Maseczki Tony Moly dostępne w SikTouch‼️ 😍🤗 Czy wiecie, że ekstrakt z banana, jest jednym z najbardziej odżywczych owoców? Ponadto doskonale wpływa na skórę – nawilża, wygładza, łagodzi, działa przeciwutleniająco, stymuluje syntezę kolagenu oraz wspomaga jej regenerację.

Maseczka doskonale sprawdza się dla cery:
👉 wrażliwej,
👉 mieszanej,
👉 suchej 👉 atopowej
👉 normalnej

Serdecznie zapraszamy😘💜
#silktouchzamosc #zamość #silktouch #twarz #kobieta #mężczyzna #tonymoly #banana #woman #man #odżywianie #nawilżenie #banan #maseczka #bananasleepingpack #relaks #czas #pielęgnacja
Nasi Drodzy Klienci 😍 Bananowe Maseczki Tony Moly dostępne w SikTouch‼️ 😍🤗 Czy wiecie, że ekstrakt z banana, jest jednym z najbardziej odżywczych owoców? Ponadto doskonale wpływa na skórę – nawilża, wygładza, łagodzi, działa przeciwutleniająco, stymuluje syntezę kolagenu oraz wspomaga jej regenerację. Maseczka doskonale sprawdza się dla cery: 👉 wrażliwej, 👉 mieszanej, 👉 suchej 👉 atopowej 👉 normalnej Serdecznie zapraszamy😘💜 #silktouchzamosc  #zamość  #silktouch  #twarz  #kobieta  #mężczyzna  #tonymoly  #banana  #woman  #man  #odżywianie  #nawilżenie  #banan  #maseczka  #bananasleepingpack  #relaks  #czas  #pielęgnacja 
Praca dietetyka z dziećmi to nie tylko tłumaczenie piramidy żywieniowej, robienie wspólnie koktajli oraz tłumaczenie ilości cukru w ich ulubionych przekąskach ale  praktyczne kształtowanie zwyczajów żywieniowych całej jego rodziny. Z każdą wizytą dochodzi do jakiejś pozytywnej zmiany o którą często rodzic nawet nie podejrzewałby swojej pociechę. A jak współpracuje cała rodzina to efekt gwarantowany :) #razemnajlepiej #rodzina #wzorce #rodzice #dzieci #motywacja #odżywianie #dieta #zdrowo #zdrowakuchnia #wiemcodobre #wiemcojem #dietetyk #nutrizionista # nawyki
Praca dietetyka z dziećmi to nie tylko tłumaczenie piramidy żywieniowej, robienie wspólnie koktajli oraz tłumaczenie ilości cukru w ich ulubionych przekąskach ale praktyczne kształtowanie zwyczajów żywieniowych całej jego rodziny. Z każdą wizytą dochodzi do jakiejś pozytywnej zmiany o którą często rodzic nawet nie podejrzewałby swojej pociechę. A jak współpracuje cała rodzina to efekt gwarantowany :) #razemnajlepiej  #rodzina  #wzorce  #rodzice  #dzieci  #motywacja  #odżywianie  #dieta  #zdrowo  #zdrowakuchnia  #wiemcodobre  #wiemcojem  #dietetyk  #nutrizionista  # nawyki
Jakie egzotyczne owoce lubicie najbardziej? 🍉🍍🥥🍈🍌🍊#DayUpPearls #bezściemy
Serdecznie zapraszam do Soul Pharmacy City Spa! Jako @kucharzyca wraz z @iza_fit_matka_wymiataczka zdradzimy Wam kilka prawd oczywistych, które umykają nam w rutynie każdego dnia, a o których warto pamiętać w codziennej pielęgnacji własnego ja.
#warsztaty #gdynia #jesień #odżywianie #zdrowie #motywacja #dobrywybór #dbajosiebie #naturalnie #zdrowo
Trening Zaczyna się w kuchni 💪🍽💪 GOFRY 😍 
Odzywiaj się bez nudy! Kreatywne posiłki w sam raz dla Ciebie ➡️ robertcichowicz.pl ⬅️ Kolorowe, apetycznie wyglądające jedzenie bardziej zachęci  do jedzenia niż szare niesmacznie prezentujące się posiłki. Dlatego warto eksperymentować w kuchni i łączyć potrawy z barwnymi , kształtami,  warzywami i owocami. I tak na przykład czerwony może kojarzyć się z dojrzałymi i słodkimi owocami, natomiast zielony ze świeżymi produktami lub po prostu z czymś niedojrzałym. Wprowadzanie do jadłospisu apetycznie wyglądające posiłków  sprawi, że będziem pozytywnie reagować  na wartościowe składniki w posiłkach 😍🍛🍜🍝🍪🥧💪#odżywianie #love #zdrowie #posiłki #healthy #box #składniki #odżywcze #pasja #sport #ilovesport #specjalista #zywienia #w #sporcie #sport 
#samopoczucie #zmian #człowiek #metamorfoza #forma #sylwetka
Trening Zaczyna się w kuchni 💪🍽💪 GOFRY 😍 Odzywiaj się bez nudy! Kreatywne posiłki w sam raz dla Ciebie ➡️ robertcichowicz.pl ⬅️ Kolorowe, apetycznie wyglądające jedzenie bardziej zachęci do jedzenia niż szare niesmacznie prezentujące się posiłki. Dlatego warto eksperymentować w kuchni i łączyć potrawy z barwnymi , kształtami, warzywami i owocami. I tak na przykład czerwony może kojarzyć się z dojrzałymi i słodkimi owocami, natomiast zielony ze świeżymi produktami lub po prostu z czymś niedojrzałym. Wprowadzanie do jadłospisu apetycznie wyglądające posiłków sprawi, że będziem pozytywnie reagować na wartościowe składniki w posiłkach 😍🍛🍜🍝🍪🥧💪#odżywianie  #love  #zdrowie  #posiłki  #healthy  #box  #składniki  #odżywcze  #pasja  #sport  #ilovesport  #specjalista  #zywienia  #w  #sporcie  #sport  #samopoczucie  #zmian  #człowiek  #metamorfoza  #forma  #sylwetka 
Mmmmm Mhammas, czyli kuskus perłowy z dodatkiem tymianku, grzybów leśnych i groszku, z  mrożoną mieszanką warzywną chińską oraz sosem przygotowanym z pomidorów Pellatii, oliwy, z dodatkiem ananasa, pędów bambusa, papryki i cebuli. Przyprawione solą, pieprzem i kurkumą. Podane z płatkami drożdzowymi świetnie udającymi parmezan, z lekkim orzechowym aromatem. Szybki pożywny posiłek, gotowy w 15 minut👌😘
M
#psychoterapia #psychologia #psychodietetyka #dietetyka #terapia #wiemcojem #fit #wege #trendylunch #bodyandmind #odżywianie #fast #slowfood
Mmmmm Mhammas, czyli kuskus perłowy z dodatkiem tymianku, grzybów leśnych i groszku, z mrożoną mieszanką warzywną chińską oraz sosem przygotowanym z pomidorów Pellatii, oliwy, z dodatkiem ananasa, pędów bambusa, papryki i cebuli. Przyprawione solą, pieprzem i kurkumą. Podane z płatkami drożdzowymi świetnie udającymi parmezan, z lekkim orzechowym aromatem. Szybki pożywny posiłek, gotowy w 15 minut👌😘 M #psychoterapia  #psychologia  #psychodietetyka  #dietetyka  #terapia  #wiemcojem  #fit  #wege  #trendylunch  #bodyandmind  #odżywianie  #fast  #slowfood 
RegeneOil to naturalny olejek regenerujący i odbudowujący. Hamuje wypadanie rzęs i brwi a także stymuluje ich odrastanie. Koniecznie wypróbujcie, żeby zadbać o siebie po wakacjach 🔝❤️❤️ #lashbrow  #naturaloil #faceoil #browoil #naturalcare #oils #oil #promocja #lolejekdobrwi #olejekdorzęs #olejek #regeneracja  #instablogger #piękna #jesień #pielęgnacja #kosmetyczka #kosmetykinaturalne  #spa #naturalna #pielęgnacja #odżywianie #polecam #lashbrowgirl #lashbrowteam #lublin #warszawa #krakow #polska
RegeneOil to naturalny olejek regenerujący i odbudowujący. Hamuje wypadanie rzęs i brwi a także stymuluje ich odrastanie. Koniecznie wypróbujcie, żeby zadbać o siebie po wakacjach 🔝❤️❤️ #lashbrow   #naturaloil  #faceoil  #browoil  #naturalcare  #oils  #oil  #promocja  #lolejekdobrwi  #olejekdorzęs  #olejek  #regeneracja   #instablogger  #piękna  #jesień  #pielęgnacja  #kosmetyczka  #kosmetykinaturalne  #spa  #naturalna  #pielęgnacja  #odżywianie  #polecam  #lashbrowgirl  #lashbrowteam  #lublin  #warszawa  #krakow  #polska 
Omega-3 Complex NUTRILITE™
Suplement diety zawierający olej rybny oraz kwasy tłuszczowe omega-3. 
Ryby żyjące w głębokich i zimnych wodach Oceanu zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych zwanych omega-3.

Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). Kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane razem ze spożywanymi potrawami.

W przypadku gdy jedna lub dwie porcje ryb tygodniowo nie są stałym elementem diety, wygodnym sposobem dostarczania organizmowi cennych kwasów tłuszczowych jest stosowanie skoncentrowanych preparatów zawierających tłuszcz ryb.

Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA.

w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie

Pozwala uzupełnić dietę w kwasy tłuszczowe.1 kapsułka dostarcza mniej więcej tyle samo kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA), co 28 g łososia, tuńczyka lub sardynek.Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników, aromatów i konserwantów
Zainteresowanych zapraszam do kontaktu 
#omega3 #łosoś #tuńczyk #sardynka #suplementy #suplementacja #zdrowie #zdrowo #witaminy #nutrition #dobrezdrowie #fitness #dbamozdrowie #gym #gymlife #tabletki #odżywianie #healthy #healthyproducts #naturalne #aktywność #olejrybny #kwasytłuszczowe #dha #epa #serce #sport #siłownia #mięśnie #kulturystyka #sport
Omega-3 Complex NUTRILITE™ Suplement diety zawierający olej rybny oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Ryby żyjące w głębokich i zimnych wodach Oceanu zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych zwanych omega-3. Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). Kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane razem ze spożywanymi potrawami. W przypadku gdy jedna lub dwie porcje ryb tygodniowo nie są stałym elementem diety, wygodnym sposobem dostarczania organizmowi cennych kwasów tłuszczowych jest stosowanie skoncentrowanych preparatów zawierających tłuszcz ryb. Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA. w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie Pozwala uzupełnić dietę w kwasy tłuszczowe.1 kapsułka dostarcza mniej więcej tyle samo kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA), co 28 g łososia, tuńczyka lub sardynek.Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników, aromatów i konserwantów Zainteresowanych zapraszam do kontaktu #omega3  #łosoś  #tuńczyk  #sardynka  #suplementy  #suplementacja  #zdrowie  #zdrowo  #witaminy  #nutrition  #dobrezdrowie  #fitness  #dbamozdrowie  #gym  #gymlife  #tabletki  #odżywianie  #healthy  #healthyproducts  #naturalne  #aktywność  #olejrybny  #kwasytłuszczowe  #dha  #epa  #serce  #sport  #siłownia  #mięśnie  #kulturystyka  #sport 
#Odżywianie / #Nutrition

Jajecznica / Scrambled eggs
Kiełbasa / Sausage
Papryka / Pepper
Awokad / Avocado
Pomidor / Tomato
Masło / Butter
#Odżywianie  / #Nutrition  Jajecznica / Scrambled eggs Kiełbasa / Sausage Papryka / Pepper Awokad / Avocado Pomidor / Tomato Masło / Butter
Sniadanko🍅🍳💋😍💪 #healthydiet  #zdrowie #odżywianie #rukola #pomidor #ogórek #jajko #pysznie #szybko
Wielu z Was przychodzi do trenera personalnego z określonym celem i często jest to schudnięcie 😊 Oczekujecie zauważalnych efektów niemalże od razu tj. przykładowo po pierwszym miesiącu. Rzucacie się w wir treningów (z trenerem, w siłowni, zajęcia dodatkowe itp.), ograniczacie kilokalorie... i ten słomiany zapał często mija po pierwszym miesiącu lub 2ch, gdy okazuje się, że straciliście na wadze niewiele lub wcale, a "przecież tak dużo ćwiczyliście" 😉 Jako trener(i kobieta) 😛 w pełni to rozumiem, jednak nie tędy droga. Zamiast drastycznego obcinania kcal i przechodzenia na okresowe diety sugeruję stałą zmianę nawyków żywieniowych i sposobu odżywiania. Poradź się w tym zakresie swojego trenera, a jeśli zajdzie potrzeba udaj się do dietetyka klinicznego (nie zapominajmy o wielu chorobowych uwarunkowaniach oraz typach sylwetki). A w kwestii ćwiczeń? Konsekwencja, upór, determinacja! To jedyna możliwa i słuszna droga 👍 Zaczynamy dziś i nie kończymy za miesiąc, 3 mce czy pół roku. Dodajemy regularną aktywność fizyczną do cotygodniowego grafiku i ta aktywność już w nim pozostaje. NA ZAWSZE!!! 😁👍
#motywacja #treningowo #personaltrainer #trenerpersonalny #odżywianie #dieta #odchudzanie #redukcja #ćwiczenia #trening #dietetyk #schudnąć #jakschudnąć #fitmama #fitness #byćfit #zdrowie #zdrowymbyć
Wielu z Was przychodzi do trenera personalnego z określonym celem i często jest to schudnięcie 😊 Oczekujecie zauważalnych efektów niemalże od razu tj. przykładowo po pierwszym miesiącu. Rzucacie się w wir treningów (z trenerem, w siłowni, zajęcia dodatkowe itp.), ograniczacie kilokalorie... i ten słomiany zapał często mija po pierwszym miesiącu lub 2ch, gdy okazuje się, że straciliście na wadze niewiele lub wcale, a "przecież tak dużo ćwiczyliście" 😉 Jako trener(i kobieta) 😛 w pełni to rozumiem, jednak nie tędy droga. Zamiast drastycznego obcinania kcal i przechodzenia na okresowe diety sugeruję stałą zmianę nawyków żywieniowych i sposobu odżywiania. Poradź się w tym zakresie swojego trenera, a jeśli zajdzie potrzeba udaj się do dietetyka klinicznego (nie zapominajmy o wielu chorobowych uwarunkowaniach oraz typach sylwetki). A w kwestii ćwiczeń? Konsekwencja, upór, determinacja! To jedyna możliwa i słuszna droga 👍 Zaczynamy dziś i nie kończymy za miesiąc, 3 mce czy pół roku. Dodajemy regularną aktywność fizyczną do cotygodniowego grafiku i ta aktywność już w nim pozostaje. NA ZAWSZE!!! 😁👍 #motywacja  #treningowo  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #odżywianie  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #ćwiczenia  #trening  #dietetyk  #schudnąć  #jakschudnąć  #fitmama  #fitness  #byćfit  #zdrowie  #zdrowymbyć 
Pieczywo jest bardzo ważną częścią życia każdego z nas 🌾🍞 Zdecydowana większość Polaków spożywa pieczywo codziennie 👀

Zgadzacie się z załączonym cytatem❓🤔 #chleb #mąka #konsument #pradawnapszenica #leks #leks2ab #eating #żywność #jedzenie #cytat #zdroweodżywianie #odżywianie
Możesz tylko scrollować IG, a możesz się przyłączyć i być w centrum tych fantastycznych wydarzeń. 
Plany żywieniowe i treningi, mamy mogą wziąć dzieci ze sobą - zapraszam😉

#trening #motywacja #fitmama #aktywnamama #rzdrowystylżycia #odchudzanie #odżywianie #trener
A dziś jeszcze na dobranoc metamorfoza ślicznej Patrycji.. Cześć wszystkim ☺️ poniżej moja przemiana 🙂 zdjęcie z lewej - obecnie, zdjęcie z prawej 1,5 roku temu. Zmiana jak widać mega widoczna 🙂 korzystam z pakietu GOLD czyli kapsułki Warzywa owoce i jagody oraz z koktajli complete 🙂 to najlepszy wybór 😊
🍏 po pierwsze mam dużo energii, której wcześniej nie miałam z powodu złego odżywiania 🍏 po drugie zaczęłam się zdrowo odżywiać 😊 jem częściej bo wcześniej potrafiłam głodować 8h w pracy i objadalam się wieczorem w domu,  dołożyłam do swojej diety dużo warzyw i owoców👌wcześniej owszem jadłam warzywa i owoce, ale te podstawowe z marketu 😕 tak jak Ty myślałam, że to wystarczy. teraz już wiem, że nie wystarczy.
🍏Już nie pamiętam kiedy chorowalam 🤔😄
🍏moje włosy 👩🏼 kiedyś to był dramat, sypały się garściami, teraz problem znikł, nie ma ich na każdym centymetrze mojego mieszkania, są na głowie 😀
🍏 moja cera 🤗 już nie jest szara i nie muszę się jej wstydzić jak kiedyś 😊 skóra z czoła nie schodzi, rewelacja 😀 na zdjęciach nie mam żadnego podkładu 🙂 kiedyś cera była szara, teraz jest promienna 🙂

Mnie zainspirował ktoś, komu bardzo dziękuję 😘 
Nie przygladaj się z boku tylko walcz o siebie.  Brak czasu to wymówka. Wiem co mówię, bo to była też moja wymówka❕
JP+ to najlepsza moja decyzja 😊
#kondycja
#zdrowie
#forma
#skóra
#włosy
#trening
#kapsułki
#odżywianie
A dziś jeszcze na dobranoc metamorfoza ślicznej Patrycji.. Cześć wszystkim ☺️ poniżej moja przemiana 🙂 zdjęcie z lewej - obecnie, zdjęcie z prawej 1,5 roku temu. Zmiana jak widać mega widoczna 🙂 korzystam z pakietu GOLD czyli kapsułki Warzywa owoce i jagody oraz z koktajli complete 🙂 to najlepszy wybór 😊 🍏 po pierwsze mam dużo energii, której wcześniej nie miałam z powodu złego odżywiania 🍏 po drugie zaczęłam się zdrowo odżywiać 😊 jem częściej bo wcześniej potrafiłam głodować 8h w pracy i objadalam się wieczorem w domu, dołożyłam do swojej diety dużo warzyw i owoców👌wcześniej owszem jadłam warzywa i owoce, ale te podstawowe z marketu 😕 tak jak Ty myślałam, że to wystarczy. teraz już wiem, że nie wystarczy. 🍏Już nie pamiętam kiedy chorowalam 🤔😄 🍏moje włosy 👩🏼 kiedyś to był dramat, sypały się garściami, teraz problem znikł, nie ma ich na każdym centymetrze mojego mieszkania, są na głowie 😀 🍏 moja cera 🤗 już nie jest szara i nie muszę się jej wstydzić jak kiedyś 😊 skóra z czoła nie schodzi, rewelacja 😀 na zdjęciach nie mam żadnego podkładu 🙂 kiedyś cera była szara, teraz jest promienna 🙂 Mnie zainspirował ktoś, komu bardzo dziękuję 😘 Nie przygladaj się z boku tylko walcz o siebie. Brak czasu to wymówka. Wiem co mówię, bo to była też moja wymówka❕ JP+ to najlepsza moja decyzja 😊 #kondycja  #zdrowie  #forma  #skóra  #włosy  #trening  #kapsułki  #odżywianie 
Ja minął ci dzień?🤔
Możliwe, że był ciężki.
 Nie mam zamiaru namawiać cię teraz do uśmiechu i wpierać, iż wszystko będzie dobrze. 
Masz prawo nie mieć na to poprostu ochoty, a ja wiem, że potrafisz rysy twarzy tak ułożyć aby smutku nikt i tak nie zauważył. 
Przecież to ty aktualnie czujesz złość czy spełnienie, smutek czy radość, uniesienie spokój...
I możesz je wyrażać jak chcesz.
Ale, ale!💥
Nic nie sugeruję, a mam głęboką nadzieję, że dystans do problemów cię nie opuszcza, bo każdy je ma, a życie nie jest idealne.
.
Dziś tu na was czeka 🔝KANAPKA TIRAMISU✴️ (bez jajek🥚) Na spód⬇️
❇️50g mąki jaglanej (może być też pszenna, żytnia, ryżowa)
❇️4 łyżki mleka
❇️Łyżka masła ❇️Łyżka oleju rzepakowego
❇️Łyżka syropu z agawy (lub klonowego, daktylowego) 
Na krem⬇️
🔅Kostka twarogu (chudego lub półtłustego)
🔅6 pastylek słodziku 🔅2 łyżki kawy Inki (jeśli nie lubisz możesz dodać kakao) 🔅2 łyżki jogurtu naturalnego.
.
Nagrzewany piekarnik do 200°C. Składniki na spód mieszamy ze sobą i zagniatamy. Kładziemy na papierze do pieczenia, rozpłaszczamy na cienki placek. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na 10 min, aż do chrupkości.

Twaróg mieszamy z jogurtem, rozpuszczonym słodzikiem w wodzie i kawą.
Po wyjęciu z piekarnika spodu, kroimy go na dwie części po czym na jedną z nich przekładamy masę twarogową, przykrywamy drugą częścią spodu. *Na drugi dzień ciasto przesiąka serem i mamy SERNICZEK TIRAMISU❤️
Ja minął ci dzień?🤔 Możliwe, że był ciężki. Nie mam zamiaru namawiać cię teraz do uśmiechu i wpierać, iż wszystko będzie dobrze. Masz prawo nie mieć na to poprostu ochoty, a ja wiem, że potrafisz rysy twarzy tak ułożyć aby smutku nikt i tak nie zauważył. Przecież to ty aktualnie czujesz złość czy spełnienie, smutek czy radość, uniesienie spokój... I możesz je wyrażać jak chcesz. Ale, ale!💥 Nic nie sugeruję, a mam głęboką nadzieję, że dystans do problemów cię nie opuszcza, bo każdy je ma, a życie nie jest idealne. . Dziś tu na was czeka 🔝KANAPKA TIRAMISU✴️ (bez jajek🥚) Na spód⬇️ ❇️50g mąki jaglanej (może być też pszenna, żytnia, ryżowa) ❇️4 łyżki mleka ❇️Łyżka masła ❇️Łyżka oleju rzepakowego ❇️Łyżka syropu z agawy (lub klonowego, daktylowego) Na krem⬇️ 🔅Kostka twarogu (chudego lub półtłustego) 🔅6 pastylek słodziku 🔅2 łyżki kawy Inki (jeśli nie lubisz możesz dodać kakao) 🔅2 łyżki jogurtu naturalnego. . Nagrzewany piekarnik do 200°C. Składniki na spód mieszamy ze sobą i zagniatamy. Kładziemy na papierze do pieczenia, rozpłaszczamy na cienki placek. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na 10 min, aż do chrupkości. Twaróg mieszamy z jogurtem, rozpuszczonym słodzikiem w wodzie i kawą. Po wyjęciu z piekarnika spodu, kroimy go na dwie części po czym na jedną z nich przekładamy masę twarogową, przykrywamy drugą częścią spodu. *Na drugi dzień ciasto przesiąka serem i mamy SERNICZEK TIRAMISU❤️
Nurkuj z @tomdaley 💦

#BULKPOWDERS #TEAMBULK
Cześć! 🙋‍♀️Swoją przygodę z #instagram zaczynam grafiką przygotowaną specjalnie dla Was.💓 #składnamedal będzie serią, która będzie się co jakiś czas pojawiać i przedstawiać trzy produkty danego gatunku (o ile można tak powiedzieć😅) z najlepszym składem .😁 Poza tym napewno znajdziecie u mnie #przepisy, #porady, dobre #jedzenie i dużo pozytywnej energii. 😂
Na pierwszy ogień idzie #majonez. 😊Na grafice top 3, które mogę z czystym sercem polecić. 👍Najłatwiej dostępny jest 'Majonez Kielecki'. Pozostałe dwa też można dostać, tylko trzeba się bardziej naszukać.🧐 Jak to wygląda cenowo?🤓
1.44zł/l
2.19,35zł/l
3.15zł/kg
A na co zwracać uwagę kupując majonez?🧐
Klasyczny majonez to oliwa z oliwek z dodatkiem żółtka, przyprawiona octem/cytryną, solą i pieprzem. 😸W przemyśle oliwę najczęściej zastępuje się olejami roślinnymi. 🍶Zamiast żółtka mamy całej jaja 🥚lub jajka w proszku, a dodatkowo często w składzie jest musztarda, jako składnik stabilizujący emulsje. 🥄
Czego nie powinno być w składzie?🤥
🔸E385 - konserwant, wydłuża datę przydatności
🔸Kwas sorbowy - konserwant substancja utrzymująca wilgoć
A jaki majonez Wy jecie najchętniej? 🤓
#dietetyk #dieta #grafika #wiedza #science #jajka #oliwa #przyprawy #polishgirl #niefit #dobryskład #czytajskład #odżywianie #wiemcojem #odżywianie #mądrezakupy #kupujzgłową #zakupy
Cześć! 🙋‍♀️Swoją przygodę z #instagram  zaczynam grafiką przygotowaną specjalnie dla Was.💓 #składnamedal  będzie serią, która będzie się co jakiś czas pojawiać i przedstawiać trzy produkty danego gatunku (o ile można tak powiedzieć😅) z najlepszym składem .😁 Poza tym napewno znajdziecie u mnie #przepisy , #porady , dobre #jedzenie  i dużo pozytywnej energii. 😂 Na pierwszy ogień idzie #majonez . 😊Na grafice top 3, które mogę z czystym sercem polecić. 👍Najłatwiej dostępny jest 'Majonez Kielecki'. Pozostałe dwa też można dostać, tylko trzeba się bardziej naszukać.🧐 Jak to wygląda cenowo?🤓 1.44zł/l 2.19,35zł/l 3.15zł/kg A na co zwracać uwagę kupując majonez?🧐 Klasyczny majonez to oliwa z oliwek z dodatkiem żółtka, przyprawiona octem/cytryną, solą i pieprzem. 😸W przemyśle oliwę najczęściej zastępuje się olejami roślinnymi. 🍶Zamiast żółtka mamy całej jaja 🥚lub jajka w proszku, a dodatkowo często w składzie jest musztarda, jako składnik stabilizujący emulsje. 🥄 Czego nie powinno być w składzie?🤥 🔸E385 - konserwant, wydłuża datę przydatności 🔸Kwas sorbowy - konserwant substancja utrzymująca wilgoć A jaki majonez Wy jecie najchętniej? 🤓 #dietetyk  #dieta  #grafika  #wiedza  #science  #jajka  #oliwa  #przyprawy  #polishgirl  #niefit  #dobryskład  #czytajskład  #odżywianie  #wiemcojem  #odżywianie  #mądrezakupy  #kupujzgłową  #zakupy 
Kolejny przepis z dyni?! 😅Ale jak tu ją upiec? 🤔

OTO MÓJ PRZEPIS NA PIECZENIE DYNI! 🎃💫w ten sposób dynia i purée jest soczyste ❤️a później idzie gładko: zupy, kremy, smoothie( przepis post niżej), krówki, chlebek czy wegańskie lody z mojego ebooka!💫Dzisiaj taką grafikę wstawiłam na moje nowe wydarzenie FB #SuperJesień ! Zapisujcie się tam, żeby dostawać przez jesień tego typu pomocne materiały! ❤️❤️🍁🍃• Czekam na przepisy, które będziecie z niego robić! 💫tagujcie @justdeliciousx i #superjesień 🎃
Kolejny przepis z dyni?! 😅Ale jak tu ją upiec? 🤔 OTO MÓJ PRZEPIS NA PIECZENIE DYNI! 🎃💫w ten sposób dynia i purée jest soczyste ❤️a później idzie gładko: zupy, kremy, smoothie( przepis post niżej), krówki, chlebek czy wegańskie lody z mojego ebooka!💫Dzisiaj taką grafikę wstawiłam na moje nowe wydarzenie FB #SuperJesień  ! Zapisujcie się tam, żeby dostawać przez jesień tego typu pomocne materiały! ❤️❤️🍁🍃• Czekam na przepisy, które będziecie z niego robić! 💫tagujcie @justdeliciousx i #superjesień  🎃
➡️Niejedzenie mięsa nie oznacza rezygnacji z ulubionych przysmaków. @pizzanaturalna ma kilka pizz, które występują w wersji wegan. Fanem sera z ziemniaka 🥔 nie zostanę, ale ogólnie spoko. 🍕
➡️Niejedzenie mięsa nie oznacza rezygnacji z ulubionych przysmaków. @pizzanaturalna ma kilka pizz, które występują w wersji wegan. Fanem sera z ziemniaka 🥔 nie zostanę, ale ogólnie spoko. 🍕
🇵🇱🇬🇧
Lubisz jabłka? 🍎🍏 Jabłka sycą i dostarczają niewiele kalorii: średnie jabłko o wadze 10 dag to 30-50 kcal, choć trzeba pamietać, że zawierają fruktozę 🙃 Są dobrym źródłem witaminy C, ale cenione są za pektyny. Uważa się, że 15 g pektyn dziennie (2-3 surowe jabłka) pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Jabłka zawierają sporo potasu, przez co odkwaszają organizm. Surowe jabłka wzmacniają układ krążenia i nerwowy, poprawiają pracę wątroby i mają działanie moczopędne, a gotowane jabłka pomagają w leczeniu biegunek i choroby wrzodowej.
Herbatka ze skórek ma właściwości dezynfekujące i likwiduje stany zapalne jamy ustnej, a według medycyny ludowej systematyczne jedzenie tartych kwaśnych jabłek zmniejsza reumatyczny ból stawów.
Warto jeść jabłka 😉👍🏻
-
-
Do you like apples? 🍎🍏 Apples are filling and provide not so many calories: an average apple weighing 10 dag is 30-50 kcal, although you must remember that they contain fructose 😉 These fruits are a good source of vitamin C and pectin. It is said that 15 g of pectin per day (2-3 raw apples) helps lower cholesterol. Apples contain a lot of potassium, by which they de-acidify the body. Raw apples strengthen the circulatory and nervous systems, improve liver function and have a diuretic effect. Cooked apples help to treat diarrhea and peptic ulcer disease.
There are many other reasons why you should eat apples 😉👍🏻
-
-
#jabłko #jabłka #zdrowejedzenie #odżywianie #dieta #dobrenawyki #polskakobieta #apple #apples #healthyfood #nutriton #diet #goodhabits #polishwoman #picoftheday #ole85lifestyle
🇵🇱🇬🇧 Lubisz jabłka? 🍎🍏 Jabłka sycą i dostarczają niewiele kalorii: średnie jabłko o wadze 10 dag to 30-50 kcal, choć trzeba pamietać, że zawierają fruktozę 🙃 Są dobrym źródłem witaminy C, ale cenione są za pektyny. Uważa się, że 15 g pektyn dziennie (2-3 surowe jabłka) pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Jabłka zawierają sporo potasu, przez co odkwaszają organizm. Surowe jabłka wzmacniają układ krążenia i nerwowy, poprawiają pracę wątroby i mają działanie moczopędne, a gotowane jabłka pomagają w leczeniu biegunek i choroby wrzodowej. Herbatka ze skórek ma właściwości dezynfekujące i likwiduje stany zapalne jamy ustnej, a według medycyny ludowej systematyczne jedzenie tartych kwaśnych jabłek zmniejsza reumatyczny ból stawów. Warto jeść jabłka 😉👍🏻 - - Do you like apples? 🍎🍏 Apples are filling and provide not so many calories: an average apple weighing 10 dag is 30-50 kcal, although you must remember that they contain fructose 😉 These fruits are a good source of vitamin C and pectin. It is said that 15 g of pectin per day (2-3 raw apples) helps lower cholesterol. Apples contain a lot of potassium, by which they de-acidify the body. Raw apples strengthen the circulatory and nervous systems, improve liver function and have a diuretic effect. Cooked apples help to treat diarrhea and peptic ulcer disease. There are many other reasons why you should eat apples 😉👍🏻 - - #jabłko  #jabłka  #zdrowejedzenie  #odżywianie  #dieta  #dobrenawyki  #polskakobieta  #apple  #apples  #healthyfood  #nutriton  #diet  #goodhabits  #polishwoman  #picoftheday  #ole85lifestyle 
“Jeśli chcesz gdzieś dojść, najlepiej znajdź kogoś, kto już tam doszedł“ #kobieta #rozwojosobisty #odżywianie #stres #dietetyk #lov
Naturhouse, eksperci w reedukacji żywieniowej.
Pomożemy Ci zmienić Twoje nawyki żywieniowe na lepsze!
Sprawdź jak dobrze możesz się poczuć! Sprawdź jak dobrze możesz wyglądać!
.
.
.
Zajrzyj do nas na stronę: @dietetyk.naturhouse.bronowice .
.
.
.
.
#detoks #dieta #odchudzanie #fitlife  #Kraków #Bronowice #dietetyk #działaj #odżywianie #healthyeating #healthyfood #dobradieta #oczyszczanie #motywacja #szczupła #zmiana #dlakażdego #zdrowe #motyvation #dlaciebie #zdroweodżywianie #fit #sucess
Naturhouse, eksperci w reedukacji żywieniowej. Pomożemy Ci zmienić Twoje nawyki żywieniowe na lepsze! Sprawdź jak dobrze możesz się poczuć! Sprawdź jak dobrze możesz wyglądać! . . . Zajrzyj do nas na stronę: @dietetyk.naturhouse.bronowice . . . . . #detoks  #dieta  #odchudzanie  #fitlife  #Kraków  #Bronowice  #dietetyk  #działaj  #odżywianie  #healthyeating  #healthyfood  #dobradieta  #oczyszczanie  #motywacja  #szczupła  #zmiana  #dlakażdego  #zdrowe  #motyvation  #dlaciebie  #zdroweodżywianie  #fit  #sucess 
ŚNIADANIE - NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA ? 🤔🥞🍳 Merytoryczna odpowiedź na to pytanie w najnowszym materiale na kanale VOGEL FITNESS, na który z tego miejsca bardzo gorąca was zapraszam ❤️🎥 #śniadanie#polskichlopak#naleśniki#dietabezdiety#odżywianie#kalorie#zdrowie#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#zdrowadieta#słodkości#pankejki#owoce#fitśniadanie#polishboy#fitprzepisy#zdrowystylzycia#środa#opole#katowice#wrocław#warsaw#kraków#poland
ŚNIADANIE - NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA ? 🤔🥞🍳 Merytoryczna odpowiedź na to pytanie w najnowszym materiale na kanale VOGEL FITNESS, na który z tego miejsca bardzo gorąca was zapraszam ❤️🎥 #śniadanie #polskichlopak #naleśniki #dietabezdiety #odżywianie #kalorie #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowadieta #słodkości #pankejki #owoce #fitśniadanie #polishboy #fitprzepisy #zdrowystylzycia #środa #opole #katowice #wrocław #warsaw #kraków #poland 
Co zazwyczaj słyszy osoba otyła w gabinecie lekarskim? „Proszę jeść mniej” – to tak, jakby osobie chorującej na depresję powiedzieć „Proszę się więcej uśmiechać”! W niektórych gabinetach lekarskich osoby otyłe są poniżane i traktowane pogardliwie ("nic dziwnego, że nie może Pani zajść w ciążę, skoro jest Pani taka gruba", "proszę mniej żreć słodyczy i wrócić jak Pani schudnie" itp.)... Duży procent lekarzy przyznaje, że nie czują się kompetentni do podjęcia leczenia otyłości, a niestety w Polsce nie istnieją żadne modele leczenia otyłości, gdzie osoby otyłe mogłyby otrzymać interdyscyplinarną pomoc, dlatego wiele osób decyduje się rozpocząć walkę z nadmiarem kilogramów na własną rękę – niestety najczęściej bezskutecznie.

Trzeba wprowadzić gruntowne zmiany nie tylko w temacie leczenia otyłości, ale także jej prewencji! Jeśli nic nie zrobimy, za kilka lat co piąta osoba będzie chorowała na otyłość, ponosząc za tym konsekwencje zdrowotne!

#otyłość #zdrowie #zdrowo #odżywianie #odchudzanie #edukacja #zdrowystylzycia #dietetyk #zdroweodżywianie
Co zazwyczaj słyszy osoba otyła w gabinecie lekarskim? „Proszę jeść mniej” – to tak, jakby osobie chorującej na depresję powiedzieć „Proszę się więcej uśmiechać”! W niektórych gabinetach lekarskich osoby otyłe są poniżane i traktowane pogardliwie ("nic dziwnego, że nie może Pani zajść w ciążę, skoro jest Pani taka gruba", "proszę mniej żreć słodyczy i wrócić jak Pani schudnie" itp.)... Duży procent lekarzy przyznaje, że nie czują się kompetentni do podjęcia leczenia otyłości, a niestety w Polsce nie istnieją żadne modele leczenia otyłości, gdzie osoby otyłe mogłyby otrzymać interdyscyplinarną pomoc, dlatego wiele osób decyduje się rozpocząć walkę z nadmiarem kilogramów na własną rękę – niestety najczęściej bezskutecznie. Trzeba wprowadzić gruntowne zmiany nie tylko w temacie leczenia otyłości, ale także jej prewencji! Jeśli nic nie zrobimy, za kilka lat co piąta osoba będzie chorowała na otyłość, ponosząc za tym konsekwencje zdrowotne! #otyłość  #zdrowie  #zdrowo  #odżywianie  #odchudzanie  #edukacja  #zdrowystylzycia  #dietetyk  #zdroweodżywianie 
MIT: Jeśli suplement jest sprzedawany w aptece, został odpowiednio przebadany.
Suplementy podlegają takim samym badaniom jak masło, oleje, śmietana, kiełbasa… I tak jak one są podrabiane, na potęgę są podrabiane! Suplementy w Polsce traktowane są jak żywność. Żeby dany preparat mógł wejść do obrotu, musi przejść tylko 5 testów. Leki przechodzą testów ponad 900. Producenci suplementów dobrowolnie i na własną rękę też mogliby je takim testom poddać, ale przeprowadzenie ich jest drogie i (bądźmy szczerzy)… komu na tym zależy?
MIT: Jeśli suplement jest sprzedawany w aptece, został odpowiednio przebadany. Suplementy podlegają takim samym badaniom jak masło, oleje, śmietana, kiełbasa… I tak jak one są podrabiane, na potęgę są podrabiane! Suplementy w Polsce traktowane są jak żywność. Żeby dany preparat mógł wejść do obrotu, musi przejść tylko 5 testów. Leki przechodzą testów ponad 900. Producenci suplementów dobrowolnie i na własną rękę też mogliby je takim testom poddać, ale przeprowadzenie ich jest drogie i (bądźmy szczerzy)… komu na tym zależy?
Nasze kosmetyki znajdziecie nie tylko na stronie www.lashbrow.pl i wybranych drogeriach. Aktywnie współpracujemy z salonami kosmetycznymi, które odsprzedają nasze produkty. Klientki są zachwycone ❤️ Jeśli prowadzisz swój gabinet koniecznie się z nami skontaktuj 💌 
#lashbrow #brwiwbutelce #rzesywbutelce #rzęsywbutelce #salonkosmetyczny #gabinetkosmetyczny #współpraca  #kosmetyczka #kosmetykinaturalne  #spa #naturalna #pielęgnacja #odżywianie #polecam #lashbrowgirl #lashbrowteam #lublin #warszawa #krakow #polska #pomadadobrwi
Nasze kosmetyki znajdziecie nie tylko na stronie www.lashbrow.pl i wybranych drogeriach. Aktywnie współpracujemy z salonami kosmetycznymi, które odsprzedają nasze produkty. Klientki są zachwycone ❤️ Jeśli prowadzisz swój gabinet koniecznie się z nami skontaktuj 💌 #lashbrow  #brwiwbutelce  #rzesywbutelce  #rzęsywbutelce  #salonkosmetyczny  #gabinetkosmetyczny  #współpraca   #kosmetyczka  #kosmetykinaturalne   #spa  #naturalna  #pielęgnacja  #odżywianie  #polecam  #lashbrowgirl  #lashbrowteam  #lublin  #warszawa  #krakow  #polska  #pomadadobrwi 
Jak ważną rolę odgrywa woda w Twoim organizmie?

https://hntip.blogspot.com/2018/10/jak-wazna-role-odgrywa-woda-w-twoim.html

#water #woda #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowie #nazdrowie  #jemzdrowo #samozdrowie #zdrowadieta #fitlife #behealthy #fit #befit #dieta #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #fitjedzenie #lifestyle #lifebalance #healthy #odżywianie #natura #sport
Chcesz wiedzieć więcej? Jak powalczyć o lepszą kondycję psychofizyczną, odporność, zniwelować dolegliwości? Chętnie odpowiem i paniom i panom ;-)
#trening
#odżywianie
#zdrowie
#odporność
#inspiracja
#kondycja
#forma
#włosy
#cera
#paznokcie
#szczupła
Kolejne plany żywieniowe wędrują do gotowych na zmiany pacjentów! Do dobrych nawyków też można się szybko przekonać ;) Cieszą każde nawet drobne korekty diety: niesłodzone napoje, desery tylko w weekendy, samodzielnie przygotowane posiłki, więcej ruchu... dla każdego co innego jest "dużym wyzwaniem". Cieszmy się nawet z tych najmniejszych postępów ale mierzmy coraz wyżej. 
No stress only dietarelax :* #odżywianie #odchudzanie #wiemcojem #food #wiemcodobre #zdrowo #jadłospis #healthylifestyle #healthyfood #energy #konsultacje #maślanka #zmiany #motywacja #zdrowo #zdroweodżywianie #dietetyk #dietetycznie #zdrowadieta #dobrydietetyk #nutrizionista #motivation
Kolejne plany żywieniowe wędrują do gotowych na zmiany pacjentów! Do dobrych nawyków też można się szybko przekonać ;) Cieszą każde nawet drobne korekty diety: niesłodzone napoje, desery tylko w weekendy, samodzielnie przygotowane posiłki, więcej ruchu... dla każdego co innego jest "dużym wyzwaniem". Cieszmy się nawet z tych najmniejszych postępów ale mierzmy coraz wyżej. No stress only dietarelax :* #odżywianie  #odchudzanie  #wiemcojem  #food  #wiemcodobre  #zdrowo  #jadłospis  #healthylifestyle  #healthyfood  #energy  #konsultacje  #maślanka  #zmiany  #motywacja  #zdrowo  #zdroweodżywianie  #dietetyk  #dietetycznie  #zdrowadieta  #dobrydietetyk  #nutrizionista  #motivation 
Zaczynamy nowy dzień, pełen wyzwań!💪 Shaker ze stali nierdzewnej 😍

#BULKPOWDERS #TEAMBULK
#15 - Odżywianie i suplementacja w piłce nożnej – część V #dietetyka #rzeszów #trener #odżywianie #nutrition #hanulaknutrition #sport #piłkanożna #FOOTBALL  #łączynaspiłka #grubynabramke  Dlaczego moim zdaniem niski poziom tkanki tłuszczowej u piłkarzy nie zawsze idzie w parze z poziomem świadomości żywieniowej ?  Aby to wyjaśnić, musimy się dowiedzieć jak wygląda wydatek energetyczny w piłce nożnej.  Dla zawodnika na najwyższym poziomie bardzo ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości „paliwa”, aby mógł on sprostać wysiłkom jakich doświadcza podczas treningów czy też meczów. 
W kilku badaniach oszacowano i zmierzono wydatek energetyczny za pomocą : podwójnie znakowanej wody, tętna, wideo analizy meczu i monitorowania zapisu aktywności.(Mała anegdotka dla tych, którzy swój wydatek energetyczny podczas aktywności fizycznej mierzą tylko i wyłącznie za pomocą tętna – Owszem jest to „jakaś” metoda, natomiast warto zawsze zachować margines błędu i wartości zmierzone interpretować ostrożnie.) Średni wydatek energetyczny wynosił około 1107kcal podczas meczu, natomiast jeśli chodzi o całodobowy wydatek w dzień treningowy to wahał się on między 3400kcal – 3800kcal. 
Niedawno Anderson i wspólnicy (2017) podali, że średni wydatek energetyczny dla zawodników najwyższej klasy wynosi ok. 3566kcal w okresie tygodnia(5 treningów i dwa mecze). Oczywiście jest to średnia dla wszystkich zawodników, dlatego warto również wziąć pod uwagę takie czynniki jak : charakterystyka zawodnika, pozycja na boisku, doświadczenie, taktyka, masa ciała, wiek itd.

Teraz odpowiadając sobie na zadane wcześniej pytanie. Dlaczego niski poziom tkanki tłuszczowej u piłkarza nie świadczy o świadomości żywieniowej?

Dlaczego mam akurat takie zdanie ?  Zbyt niska dostępność energii w sporcie to nagminna kwestia. Nawet jeśli weźmiemy dolną granice widełek podpierając się jednym z badań jeśli chodzi o średni wydatek energetyczny piłkarza na najwyższym poziomie czyli 3400kcal, to bardzo wątpliwym jest, że zawodnik przy diecie high carb uzupełni w  minimum 50% swoje zapotrzebowanie z węglowodanów. 
c.d.n...
#15  - Odżywianie i suplementacja w piłce nożnej – część V #dietetyka  #rzeszów  #trener  #odżywianie  #nutrition  #hanulaknutrition  #sport  #piłkanożna  #FOOTBALL  #łączynaspiłka  #grubynabramke  Dlaczego moim zdaniem niski poziom tkanki tłuszczowej u piłkarzy nie zawsze idzie w parze z poziomem świadomości żywieniowej ? Aby to wyjaśnić, musimy się dowiedzieć jak wygląda wydatek energetyczny w piłce nożnej. Dla zawodnika na najwyższym poziomie bardzo ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości „paliwa”, aby mógł on sprostać wysiłkom jakich doświadcza podczas treningów czy też meczów. W kilku badaniach oszacowano i zmierzono wydatek energetyczny za pomocą : podwójnie znakowanej wody, tętna, wideo analizy meczu i monitorowania zapisu aktywności.(Mała anegdotka dla tych, którzy swój wydatek energetyczny podczas aktywności fizycznej mierzą tylko i wyłącznie za pomocą tętna – Owszem jest to „jakaś” metoda, natomiast warto zawsze zachować margines błędu i wartości zmierzone interpretować ostrożnie.) Średni wydatek energetyczny wynosił około 1107kcal podczas meczu, natomiast jeśli chodzi o całodobowy wydatek w dzień treningowy to wahał się on między 3400kcal – 3800kcal. Niedawno Anderson i wspólnicy (2017) podali, że średni wydatek energetyczny dla zawodników najwyższej klasy wynosi ok. 3566kcal w okresie tygodnia(5 treningów i dwa mecze). Oczywiście jest to średnia dla wszystkich zawodników, dlatego warto również wziąć pod uwagę takie czynniki jak : charakterystyka zawodnika, pozycja na boisku, doświadczenie, taktyka, masa ciała, wiek itd. Teraz odpowiadając sobie na zadane wcześniej pytanie. Dlaczego niski poziom tkanki tłuszczowej u piłkarza nie świadczy o świadomości żywieniowej? Dlaczego mam akurat takie zdanie ? Zbyt niska dostępność energii w sporcie to nagminna kwestia. Nawet jeśli weźmiemy dolną granice widełek podpierając się jednym z badań jeśli chodzi o średni wydatek energetyczny piłkarza na najwyższym poziomie czyli 3400kcal, to bardzo wątpliwym jest, że zawodnik przy diecie high carb uzupełni w minimum 50% swoje zapotrzebowanie z węglowodanów. c.d.n...
#JedzenieNaMieście / #EatingOut 
#MięsnaSałatka / #MeatSalad ;)
#Odżywianie / #Nutrition

Kurczak / Chicken
Szynka / Ham
Boczek / Bacon
Ser / Cheese
Sałata / Salad
#ciąża#karmieniepiersią
#forma
#kondycja
#odżywianie
#cera
#zdrowie
#paznokcie
#włosy
#zaparcia
#kapsułki
#shejki
Pracuję z ludźmi,których poznałam po przemianie...Jakaż dziś byłam zaskoczona...Czytam różne historie...Myślę, kogo by Wam przedstawić dziś i widzę taką fajną ...Ale zaraz, zaraz to przecież moja koleżanka ;-) Nie poznałam jej na zdjęciu przed przemianą! Agnieszka pozdrawiam!
Efekty mówią same za siebie... Długo się zastanawiałam czy dodać te zdjęcia lecz podzielę się z Wami moja historia na programie 🤓
Na programie jestem od sierpnia 2017 roku, korzystam z pakietu Gold plus od 3 miesięcy na omedze. 💊 🍶
Pierwsze zdjęcie jest z lipca a drugie z końca listopada.

Jakie efekty zauważyłam ;
🔝 - 12 kg jestem lżejsza💃
🔝włosy wypadały mi garściami a teraz pojedyncze włoski
🔝od zawsze miałam problem z trądzikiem i wypryskami teraz cera jest gładka
🔝nadmierny problem z sebum,tłusta cera - teraz matowa świeża
🔝od sierpnia wogole nie chorowałam a o porze jesienno-zimowej zawsze przeziębienie było mi bliskie
🔝jestem alergikiem - teraz widocznie mniejsza alergia
🔝 większą ochota na zdrowsze jedzenie, na owoce🍉 i warzywa 🍅 oraz na wodę 🥛  A od kad biorę omege 🔯
🔝skóra bardziej ujędrniona - po porodzie widzę znaczną różnice
🔝rzęsy są gęste i rosną jak szalone 👁
🔝nastrój 🙃 jest rewelacyjny
🔝większa koncentracja - gdy pracuje w domu to bardzo potrzebne 👶

Karmie piersią naszą córeczkę i co zauważyłam u niej od kąd jestem na programie ;
🔝 miała atopową skórę a teraz jest piękna i nawilżona
🔝nie choruje nam
🔝chętnie jje owoce i warzywa
🔝miała problem z wypróżnianiem od urodzenia a teraz już wszystko wróciło do normy

Na początku byłam sceptycznie nastawiona do programu co on mi da, no bo przecież to tabletki i jakieś szejki a nie wierzyłam, że takie coś zadziała i po co się faszerować chemią, lecz gdy przeczytałam składy, zobaczyłam, że nie ma nic tam innego niż owoce i warzywa w składzie - to tak jak byśmy uważali, że jedzenie warzyw i owoców jest złe. I powiem jedno to była najlepsza decyzja w ubiegłym roku, na programie jestem ja jak i mój mąż 👨‍👩‍👧 😊
#ciąża #karmieniepiersią  #forma  #kondycja  #odżywianie  #cera  #zdrowie  #paznokcie  #włosy  #zaparcia  #kapsułki  #shejki  Pracuję z ludźmi,których poznałam po przemianie...Jakaż dziś byłam zaskoczona...Czytam różne historie...Myślę, kogo by Wam przedstawić dziś i widzę taką fajną ...Ale zaraz, zaraz to przecież moja koleżanka ;-) Nie poznałam jej na zdjęciu przed przemianą! Agnieszka pozdrawiam! Efekty mówią same za siebie... Długo się zastanawiałam czy dodać te zdjęcia lecz podzielę się z Wami moja historia na programie 🤓 Na programie jestem od sierpnia 2017 roku, korzystam z pakietu Gold plus od 3 miesięcy na omedze. 💊 🍶 Pierwsze zdjęcie jest z lipca a drugie z końca listopada. Jakie efekty zauważyłam ; 🔝 - 12 kg jestem lżejsza💃 🔝włosy wypadały mi garściami a teraz pojedyncze włoski 🔝od zawsze miałam problem z trądzikiem i wypryskami teraz cera jest gładka 🔝nadmierny problem z sebum,tłusta cera - teraz matowa świeża 🔝od sierpnia wogole nie chorowałam a o porze jesienno-zimowej zawsze przeziębienie było mi bliskie 🔝jestem alergikiem - teraz widocznie mniejsza alergia 🔝 większą ochota na zdrowsze jedzenie, na owoce🍉 i warzywa 🍅 oraz na wodę 🥛 A od kad biorę omege 🔯 🔝skóra bardziej ujędrniona - po porodzie widzę znaczną różnice 🔝rzęsy są gęste i rosną jak szalone 👁 🔝nastrój 🙃 jest rewelacyjny 🔝większa koncentracja - gdy pracuje w domu to bardzo potrzebne 👶 Karmie piersią naszą córeczkę i co zauważyłam u niej od kąd jestem na programie ; 🔝 miała atopową skórę a teraz jest piękna i nawilżona 🔝nie choruje nam 🔝chętnie jje owoce i warzywa 🔝miała problem z wypróżnianiem od urodzenia a teraz już wszystko wróciło do normy Na początku byłam sceptycznie nastawiona do programu co on mi da, no bo przecież to tabletki i jakieś szejki a nie wierzyłam, że takie coś zadziała i po co się faszerować chemią, lecz gdy przeczytałam składy, zobaczyłam, że nie ma nic tam innego niż owoce i warzywa w składzie - to tak jak byśmy uważali, że jedzenie warzyw i owoców jest złe. I powiem jedno to była najlepsza decyzja w ubiegłym roku, na programie jestem ja jak i mój mąż 👨‍👩‍👧 😊
👠W każdym z nas, niezależnie od wieku, pozostaje coś z dziecka. Pamiętamy słowa rodziców: zjedz szpinak, marchewkę, buraczki - bo to zdrowe. Urośniesz będziesz zdrowa i silna - mieli rację !
Dzisiaj próżno szukać obszarów wolnych od groźnych dla zdrowia zanieczyszczeń. 😎Spróbujmy więc sięgnąć po FOREVER KIDS - żywność naturalnego pochodzenia. 🍇Mieszanka sproszkowanych owoców🍊 i warzyw🥗 takich jak szpinak, 🥦brokuły,🍅 pomidory czy kapusta. 🥕
Świetne dla dzieci o owocowym smaku do ssania. 🍭
Sama je bardzo lubię. Po nich jest moc 💪😉😍
Informacje: 😎😎😎😎
Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś kto może tego potrzebować, chciałby zarobić, chce do nas dołączyć - Udostępnij. 😍 Poleć znajomym. 😍 😎Przyjdź i sprawdź. 😎
ALOES 
Centrum Zdrowia & Biznesu 
Pośr. Ubezpieczeniowo-Finans. Mariola Forystek
38-460 Jedlicze, ul. Tokarskich 8
email: mariofor@interia.pl
tel. 697 092 179

wejdz na podany adres linku, www.480000146411.fbo.foreverliving.com
kliknij przycisk dołącz w górnym rogu strony zmień język na polski.
👠W każdym z nas, niezależnie od wieku, pozostaje coś z dziecka. Pamiętamy słowa rodziców: zjedz szpinak, marchewkę, buraczki - bo to zdrowe. Urośniesz będziesz zdrowa i silna - mieli rację ! Dzisiaj próżno szukać obszarów wolnych od groźnych dla zdrowia zanieczyszczeń. 😎Spróbujmy więc sięgnąć po FOREVER KIDS - żywność naturalnego pochodzenia. 🍇Mieszanka sproszkowanych owoców🍊 i warzyw🥗 takich jak szpinak, 🥦brokuły,🍅 pomidory czy kapusta. 🥕 Świetne dla dzieci o owocowym smaku do ssania. 🍭 Sama je bardzo lubię. Po nich jest moc 💪😉😍 Informacje: 😎😎😎😎 Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś kto może tego potrzebować, chciałby zarobić, chce do nas dołączyć - Udostępnij. 😍 Poleć znajomym. 😍 😎Przyjdź i sprawdź. 😎 ALOES Centrum Zdrowia & Biznesu Pośr. Ubezpieczeniowo-Finans. Mariola Forystek 38-460 Jedlicze, ul. Tokarskich 8 email: mariofor@interia.pl tel. 697 092 179 wejdz na podany adres linku, www.480000146411.fbo.foreverliving.com kliknij przycisk dołącz w górnym rogu strony zmień język na polski.
...drugie danie dzisiejszego obiadu 😍😍😍 ...pyyyyyyyyszka 💪💪💪
🍴🍴🍴
✍️ #ziemniaczki z koperkiem, gotowe na parze
✍️ duszona, czerwona #kapusta (+ olej kokosowy + cebula + rodzynki +czarny pieprz + kurkuma + sól kłodawska) 🍴🍴🍴
#obiad #dinner #vegandinner #wegańskiobiad #wege #vegan #plantbased #plantpower #homemade #food #diy #tasty #fitmom #nutrition #odżywianie
👠Czeski Kremlow i Zamek nad Wełtawą. Praga - piękne zabytkowe miasto które chciałam bardzo zobaczyć. 😎😎Zwiedzanie Hradczan: Zamek Praski, czyli Hrad, od którego cała dzielnica wzięła swoją nazwę. Pałac Królewski, bazylika Św. Jerzego. 👠Przejście do średniowiecznego mostu Karola.
🍻Rejs statkiem popijając czeskie piwo. 🍺  Wieczorem "program teatralny". Świetny wypad w doborowym towarzystwie.
👠Czeski Kremlow i Zamek nad Wełtawą. Praga - piękne zabytkowe miasto które chciałam bardzo zobaczyć. 😎😎Zwiedzanie Hradczan: Zamek Praski, czyli Hrad, od którego cała dzielnica wzięła swoją nazwę. Pałac Królewski, bazylika Św. Jerzego. 👠Przejście do średniowiecznego mostu Karola. 🍻Rejs statkiem popijając czeskie piwo. 🍺 Wieczorem "program teatralny". Świetny wypad w doborowym towarzystwie.
Uwielbiam wegetariańskie bowle pełne WSZYSTKIEGO, co najlepsze i ostatnio mogłabym je jeść codziennie! 😍 a na stronie (www.paulina-witczak.pl) dlaczego w tyciu CHODZI NIE TYLKO O KALORIE ⁉️ #vege #odchudzanie #begebowl #fitnessfood #żyjzdrowo #avocado #vegan #odżywianie #fitfood #mealprep #kaloroe #dietetyka #zywienie #yummy #fitmeal #dieta #dietetyka #healthymeal #fitpoznan  #health #breakfast #dietetykpoznan #redukcja
Cielęcina w pieprzu ziołowym, duszona z fasolką szparagową. 
Do tego gotowany brokuł i trochę masła 👌🏻👩🏻‍🍳
Czyli Cesarek gotuje kolacje po całym dniu konsultacji 🍴

#love #good #food #healthy #green #salad #olive #butter #dinner #inspiration #fit #in #style #my #diet #lovely #heathyfood #foodie #keto #kitchen #paleo #dieta #dietetyk #odżywianie #nutrition #zdrowie #homemade #obiad #foodporn #color
Jak już pisałem, ostatnio czasu mniej niż kobiet w życiu Eltona Johna, ale ten tydzień to już w ogóle jestem Django przed uwolnieniem. * najpierw kontrola moich orłów, Rzadkosza i Wacha, w Dzierżoniowie *powrót do Krakowa, by pilnować następnych orłów (i orlice), tym razem na personalach (btw nawiazalem współpracę z Platinum na Bratyslawskiej, jakby ktoś chciał wpaść na trening to zapraszam) *jutro (środa) moja pierwsza audycja, czekam zajarany jak szczur ma otwarcie kanału, mam nadzieję że będziecie tam że mną, godzina 20, słuchać można na stronie Off Radia Kraków. *od razu po audycji EMGIRACJA, niestety nie po ciepły socjal do Niemiec, a na Słowację, by wziąć udział w Mistrzostwach Europy ICN, jak widać po zdjęciu, forma zapowiada się przyzwoicie *Jutro wjeżdża też pierwszy vlog z obozu bokserskiego

Jak widzicie sporo się dzieje, mam nadzieję że macie już palce rozgrzane do lajkowania! Siła Żubra!

#natural #bodybuilding #naturalbodybuilding #gym #silownia #siłownia #silka #siłka #miesnie #mięśnie #rzezba #rzeźba #fitness #fit #aesthetics #shredded #motivation #mulatto #mulat #muscles #gains #lifestyle #prawie #jak #fitnessmodel #odzywianie #dieta #odżywianie #trening
Jak już pisałem, ostatnio czasu mniej niż kobiet w życiu Eltona Johna, ale ten tydzień to już w ogóle jestem Django przed uwolnieniem. * najpierw kontrola moich orłów, Rzadkosza i Wacha, w Dzierżoniowie *powrót do Krakowa, by pilnować następnych orłów (i orlice), tym razem na personalach (btw nawiazalem współpracę z Platinum na Bratyslawskiej, jakby ktoś chciał wpaść na trening to zapraszam) *jutro (środa) moja pierwsza audycja, czekam zajarany jak szczur ma otwarcie kanału, mam nadzieję że będziecie tam że mną, godzina 20, słuchać można na stronie Off Radia Kraków. *od razu po audycji EMGIRACJA, niestety nie po ciepły socjal do Niemiec, a na Słowację, by wziąć udział w Mistrzostwach Europy ICN, jak widać po zdjęciu, forma zapowiada się przyzwoicie *Jutro wjeżdża też pierwszy vlog z obozu bokserskiego Jak widzicie sporo się dzieje, mam nadzieję że macie już palce rozgrzane do lajkowania! Siła Żubra! #natural  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #gym  #silownia  #siłownia  #silka  #siłka  #miesnie  #mięśnie  #rzezba  #rzeźba  #fitness  #fit  #aesthetics  #shredded  #motivation  #mulatto  #mulat  #muscles  #gains  #lifestyle  #prawie  #jak  #fitnessmodel  #odzywianie  #dieta  #odżywianie  #trening 
Ciacho jako posiłek potreningowy? Jak najbardziej za! Stracone i wypocone 💧 kalorie trzeba przecie uzupełnić! 😅
.
Mocnooo czekoladowy spód z dodatkiem ekspandowanego orkiszu i daktyli od @smacznietak, banan 🍌 i krem czekoladowo-orzechowy 😍 Dla takiego deseru żaden trening nie straszny 😛
.
To co? Kto się pisze na kawałek? 🥧 A może są jacyś chętni na przepis? Jeśli tak to łapka w górę 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Dajcie znać!
.
PS. Miłego wieczoru 😘
.
.
.
.
.
.
.
#wtorek #ciacho #ciasto #fitciasto #fitcake #zdroweciasto #cake #chocolate #czekolada #daktyle #masłoorzechowe #peanutbutter #banan #kcal #kalorie #deser #healthyfood #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdrowojem #odżywianie #odchudzanie #potreningu #like4like #zdrowakaloria #zdrowie  #dietetyk #przepis #recipe #fitprzepisy
Ciacho jako posiłek potreningowy? Jak najbardziej za! Stracone i wypocone 💧 kalorie trzeba przecie uzupełnić! 😅 . Mocnooo czekoladowy spód z dodatkiem ekspandowanego orkiszu i daktyli od @smacznietak, banan 🍌 i krem czekoladowo-orzechowy 😍 Dla takiego deseru żaden trening nie straszny 😛 . To co? Kto się pisze na kawałek? 🥧 A może są jacyś chętni na przepis? Jeśli tak to łapka w górę 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Dajcie znać! . PS. Miłego wieczoru 😘 . . . . . . . #wtorek  #ciacho  #ciasto  #fitciasto  #fitcake  #zdroweciasto  #cake  #chocolate  #czekolada  #daktyle  #masłoorzechowe  #peanutbutter  #banan  #kcal  #kalorie  #deser  #healthyfood  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #odżywianie  #odchudzanie  #potreningu  #like4like  #zdrowakaloria  #zdrowie  #dietetyk  #przepis  #recipe  #fitprzepisy 
🇵🇱🇬🇧
Kolorowa miska mocy 💪🏻😜 Bo dlaczego w pracy jedzenie ma być nudne? 😁
-
-
🇵🇱🇬🇧
Colorful power bowl 💪🏻😜
Because why should food be boring at work? 😁
-
-
#obiad #zdrowejedzenie #odżywianie #wpracy #misamocy #papryka #groszek #soczewica #dynia #jarmuż #roszponka #brukselka #lunch #lunchbox #healthyfood #nutrition #powerbowl #paprika #sweetpeas #lentils #pumpkin #kale #lambslettuce #ole85lifestyle
🇵🇱🇬🇧 Kolorowa miska mocy 💪🏻😜 Bo dlaczego w pracy jedzenie ma być nudne? 😁 - - 🇵🇱🇬🇧 Colorful power bowl 💪🏻😜 Because why should food be boring at work? 😁 - - #obiad  #zdrowejedzenie  #odżywianie  #wpracy  #misamocy  #papryka  #groszek  #soczewica  #dynia  #jarmuż  #roszponka  #brukselka  #lunch  #lunchbox  #healthyfood  #nutrition  #powerbowl  #paprika  #sweetpeas  #lentils  #pumpkin  #kale  #lambslettuce  #ole85lifestyle 
Mama mówi, że placuszki z moczonej soczewicy są bardzo zdrowe i zawierają dużo białka.
Podobnie jak z moczonej komosy, ale o tym innym razem. 
Mamusia mówi, że soczewica zawiera dużo żelaza, kwasu foliowego, wapnia, potasu, fosforu i wiele innych witamin i mikroelementów. Jest też dobra na serce, cukrzycę i wspomaga odchudzanie 😊

So placuszków z soczewicy potrzebne będą: *2 garście soczewicy (zielona, czerwona lub brązowa)
*woda *opcjonalnie pół cebuli i ząbek czosnku
*przyprawy: pieprz, kuminu, kurkuma

Wykonanie:

Soczewicę namoczyć przez minimum 6 h. Wodę odlać, soczewicę wrzucić do blendera, dodać trochę świeżej wody, przyprawy, cebulę i czosnek. Blendować, regulując ilość wody tak, żeby masa miała konsystencję umownej, gęstej, choć lekko płynnej śmietany. Opiekać na suchej patelni z obu stron po około minucie, kładąc masę na rozgrzaną, ale zredukowaną do minimum patelnię.
Podawać z czym dusza zapragnie. Przyprawy oraz cebulę i czosnek można całkowicie pominąć. 
#bananowymiki #zielonamilagotuje #wegedziecko #wegedzieci #plantbased #starchsolution #instamama#instadziecko #instamateczki #blw #odżywianie #zdrowedziecko#zdrowedzieci #vegebaby #chłopiec #instachłopiec#polishbaby #nutrition #rozszerzaniediety #dieta #toddlereats #babynutrition #babydiet#rt4
Mama mówi, że placuszki z moczonej soczewicy są bardzo zdrowe i zawierają dużo białka. Podobnie jak z moczonej komosy, ale o tym innym razem. Mamusia mówi, że soczewica zawiera dużo żelaza, kwasu foliowego, wapnia, potasu, fosforu i wiele innych witamin i mikroelementów. Jest też dobra na serce, cukrzycę i wspomaga odchudzanie 😊 So placuszków z soczewicy potrzebne będą: *2 garście soczewicy (zielona, czerwona lub brązowa) *woda *opcjonalnie pół cebuli i ząbek czosnku *przyprawy: pieprz, kuminu, kurkuma Wykonanie: Soczewicę namoczyć przez minimum 6 h. Wodę odlać, soczewicę wrzucić do blendera, dodać trochę świeżej wody, przyprawy, cebulę i czosnek. Blendować, regulując ilość wody tak, żeby masa miała konsystencję umownej, gęstej, choć lekko płynnej śmietany. Opiekać na suchej patelni z obu stron po około minucie, kładąc masę na rozgrzaną, ale zredukowaną do minimum patelnię. Podawać z czym dusza zapragnie. Przyprawy oraz cebulę i czosnek można całkowicie pominąć. #bananowymiki  #zielonamilagotuje  #wegedziecko  #wegedzieci  #plantbased  #starchsolution  #instamama #instadziecko  #instamateczki  #blw  #odżywianie  #zdrowedziecko #zdrowedzieci  #vegebaby  #chłopiec  #instachłopiec #polishbaby  #nutrition  #rozszerzaniediety  #dieta  #toddlereats  #babynutrition  #babydiet #rt4 
Absolutnie niewege ani niefit, domowe, pożywne, absolutnie pyszne  i wiadomego pochodzenia Pappardelle Carbonara czyli grube, szerokie makaronowe wstążki w sosie carbonara. Świeży makaron włoski do kupienia np we włoskich delikatesach stacjonarnych lub internetowych. W Bielsku Białej, bardzo włoskim mieście 🍷👌jest kilka dobrych miejsc do zakupu pysznych, oryginalnych specjałów. 
Potrzebujesz:
-świeży makaron (na suszonym też wyjdzie😉)
-szynka gotowana, boczek surowy/bekon
-2 żółtka -kubeczek 200-250gr śmietany 30% (Włosi oryginalnie robią tylko na jajach)
- cebula, czosnek, szczypiorek 
Na oliwie zeszklij cebulę i czosnek,  następnie dodaj pokrojoną szynkę i boczek. Przesmaż chwilę po czym zalej śmietaną roztrzepaną z żółtkami.  Mieszaj na małym ogniu. Dopraw solą i pieprzem.
Ugotowany makaron wyrzuć na patelnię i połącz z sosem.  Podawaj posypane szczypiorkiem z odrobiną parmezanu. Piatto pronto😉😉 Gotowe w kilka minut👌💛
M
#psychoterapia #psychologia #psychodietetyka #wiemcojem #odżywianie #italian #food #pasta #carbonara #mojegotowanie #bielskobiała #Andrychów #italia #pasta
Absolutnie niewege ani niefit, domowe, pożywne, absolutnie pyszne i wiadomego pochodzenia Pappardelle Carbonara czyli grube, szerokie makaronowe wstążki w sosie carbonara. Świeży makaron włoski do kupienia np we włoskich delikatesach stacjonarnych lub internetowych. W Bielsku Białej, bardzo włoskim mieście 🍷👌jest kilka dobrych miejsc do zakupu pysznych, oryginalnych specjałów. Potrzebujesz: -świeży makaron (na suszonym też wyjdzie😉) -szynka gotowana, boczek surowy/bekon -2 żółtka -kubeczek 200-250gr śmietany 30% (Włosi oryginalnie robią tylko na jajach) - cebula, czosnek, szczypiorek Na oliwie zeszklij cebulę i czosnek, następnie dodaj pokrojoną szynkę i boczek. Przesmaż chwilę po czym zalej śmietaną roztrzepaną z żółtkami. Mieszaj na małym ogniu. Dopraw solą i pieprzem. Ugotowany makaron wyrzuć na patelnię i połącz z sosem. Podawaj posypane szczypiorkiem z odrobiną parmezanu. Piatto pronto😉😉 Gotowe w kilka minut👌💛 M #psychoterapia  #psychologia  #psychodietetyka  #wiemcojem  #odżywianie  #italian  #food  #pasta  #carbonara  #mojegotowanie  #bielskobiała  #Andrychów  #italia  #pasta 
🏢Byłyście już w naszym sklepie stacjonarnym w Warszawie? 🚊Jeśli nie, to zapraszamy w tym tygodniu. 😊To świetna okazja, bo właśnie świętujemy 10 urodziny firmy :-) 🎈🎈🎈 Sunvita to nie tylko przepisy kulinarne :-) 🥐👍😙Czekają ciasteczka orkiszowe, konfitury, ankiety dla Klientów i program lojalnościowy.
😀🎈 👉Zapraszamy do nas :-)
ul. Josepha Conrada 30, wejście A, lok. 6. 💋
🏢Byłyście już w naszym sklepie stacjonarnym w Warszawie? 🚊Jeśli nie, to zapraszamy w tym tygodniu. 😊To świetna okazja, bo właśnie świętujemy 10 urodziny firmy :-) 🎈🎈🎈 Sunvita to nie tylko przepisy kulinarne :-) 🥐👍😙Czekają ciasteczka orkiszowe, konfitury, ankiety dla Klientów i program lojalnościowy. 😀🎈 👉Zapraszamy do nas :-) ul. Josepha Conrada 30, wejście A, lok. 6. 💋
Lin -gatunek słodkowodnej ryby z rodziny karpiowatych. Jego mięso uważane jest za cenne, ze względu na smak i delikatność.
Bardzo dobry do smażenia oraz zapiekania.
 Zapraszamy na pyszną rybkę do sklepu Gospoda Mięs z Tradycją.
ul. Sagalli 8, Stara Miłosna
#warszawa #świeża i #wędzona #ryba #zdrowe #odżywianie
Lin -gatunek słodkowodnej ryby z rodziny karpiowatych. Jego mięso uważane jest za cenne, ze względu na smak i delikatność. Bardzo dobry do smażenia oraz zapiekania. Zapraszamy na pyszną rybkę do sklepu Gospoda Mięs z Tradycją. ul. Sagalli 8, Stara Miłosna #warszawa  #świeża  i #wędzona  #ryba  #zdrowe  #odżywianie 
Podwieczorek już gotowy. Zdrowo nie znaczy nie słodko. Budyń jaglany z czekoladą to jest to :) Po kaszy będziemy długo syci a po czekoladzie szczęśliwsi ;) #odżywianie #odchudzanie #wiemcojem #jadłospis #dieta #deser #slodycze #healthylifestyle #pychajedzonko #dolce #sweet #czekolada #wiemcodobre #zdrowo #kaszajaglana #orzechy
✴️Okazje Tygodnia - Nutridrink✴️ Szukasz smacznego preparatu, który dostarczy Ci niezbędnej dawki białka, dobroczynnych dla zdrowia witamin i minerałów oraz tłuszczy i węglowodanów? 💪 Wypróbuj wysokoenergetyczne Nutridrinki! 🍶 
Dzięki skoncentrowanej dawce składników odżywczych odżywią organizm w walce z chorobą i uzupełnią dietę w przypadku niedożywienia.

4-paki Nutridrink są dostępne w trzech pysznych smakach: 🔸 rozgrzewający smak owoców tropikalnych i imbiru 🔸 rześki smak czerwonych owoców 🔸 smak neutralny
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#dieta #odżywianie #odzywianie #nutridrink #białko #węglowodany #witaminy #napój #zdrowie #nutridrinki #choroba #doz #dozpl #suplement #suplementdiety #suplementy #suplementydiety
✴️Okazje Tygodnia - Nutridrink✴️ Szukasz smacznego preparatu, który dostarczy Ci niezbędnej dawki białka, dobroczynnych dla zdrowia witamin i minerałów oraz tłuszczy i węglowodanów? 💪 Wypróbuj wysokoenergetyczne Nutridrinki! 🍶 Dzięki skoncentrowanej dawce składników odżywczych odżywią organizm w walce z chorobą i uzupełnią dietę w przypadku niedożywienia. 4-paki Nutridrink są dostępne w trzech pysznych smakach: 🔸 rozgrzewający smak owoców tropikalnych i imbiru 🔸 rześki smak czerwonych owoców 🔸 smak neutralny •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #dieta  #odżywianie  #odzywianie  #nutridrink  #białko  #węglowodany  #witaminy  #napój  #zdrowie  #nutridrinki  #choroba  #doz  #dozpl  #suplement  #suplementdiety  #suplementy  #suplementydiety 
Bakłażan - jakie ma właściwości? Dlaczego warto go jeść? ➡️
Podejmij wyzwanie! www.berrator.pl 💪  #berrator #healthy #zdrowie #fitness #gym #healthyfood #infografiki  #fit #odżywianie #motywacja #lifestyle #stayfit #fitnessmotivation
*Jeśli tylko podejdziesz do tego z głową.🤓
Metoda prób i błędów pozwoliła wyciągnąć mi sporo wniosków, dzięki którym z każdym kolejnym podejściem jest lepiej.💪🏻
Dzisiaj przychodzę do Was z moimi top 3 poradami, by nie skończyć na masie tak, jak zwykle sobie to wyobrażamy.🐷 1️⃣Postaw na lekko dodatni bilans kaloryczny i przede wszystkim na zrównoważony dobór produktów.☝🏻Ja też na pierwszej masie myślałam, że skoro masa to mogę wszystko i ile chcę. Szczególnie, że było to po bardzo ograniczonej redukcji, więc ciężko było się opanować. W ogromnych ilościach wpadało wszystko, co przez ostatnie miesiące było „zakazane”.🍫🍰🍔🍟🍕🍩Nie muszę mowić, do czego to prowadzi.🤫Jeśli kończysz redukcje i chcesz sobie coś dobudować, postaw na stopniowe zwiększanie kcal, nie zapominając o produktach bogatych w witaminy i minerały, a niewielki procent zostaw sobie na małe „przyjemności”, które nie będą powodować rzucania się na tabliczkę czekolady czy całe opakowanie ciastek na raz.😝
2️⃣Nie trenuj „na pałę”. By mięśnie się rozwijały potrzebują regularnego bodźca. Załóż sobie dzienniczek treningowy i dąż do tego, by ta objętość rosła. Skoro jemy więcej, mamy więcej mocy, a to oznacza, że możemy więcej dźwigać.😇Nic lepszego nie możemy sobie zafundować chcąc widzieć pózniej ten progres.🔝Da to o wiele więcej, niż takie chodzenie w kratkę i robie sobie przypadkowych ćwiczeń.
3️⃣Nie rezygnuj z dodatkowej aktywności!Cardio na masie?🤷🏼‍♀️Też kiedyś puknęłabym się w głowę czytając to stwierdzenie.😬Ale niesie to za sobą dużo dobrego. Nie tylko dbamy w ten sposób o serducho, poprawę krążenia, ale rownież wrażliwość insulinową, co okresie zwiększonej podaży węglowodanów jest szczególnie ważna. A jak boimy się, że przez to masa nie pójdzie, to nie widzę problemu- bo kto nie lubi więcej zjeść?🙆🏼‍♀️
Trzymam kciuki za każdego, kto obecnie jest w okresie budowania.✊🏻Obyśmy skończyli jak chcemy, a nie jak sobie wyobrażamy.😂❤️
#bulking #masa #gains #motivation #grow #bodybuilding #shape #fitgirl #polishgirl #motywacja #pasja #masa #dieta #trening #zdrowo #odżywianie #sport #lifestyle
*Jeśli tylko podejdziesz do tego z głową.🤓 Metoda prób i błędów pozwoliła wyciągnąć mi sporo wniosków, dzięki którym z każdym kolejnym podejściem jest lepiej.💪🏻 Dzisiaj przychodzę do Was z moimi top 3 poradami, by nie skończyć na masie tak, jak zwykle sobie to wyobrażamy.🐷 1️⃣Postaw na lekko dodatni bilans kaloryczny i przede wszystkim na zrównoważony dobór produktów.☝🏻Ja też na pierwszej masie myślałam, że skoro masa to mogę wszystko i ile chcę. Szczególnie, że było to po bardzo ograniczonej redukcji, więc ciężko było się opanować. W ogromnych ilościach wpadało wszystko, co przez ostatnie miesiące było „zakazane”.🍫🍰🍔🍟🍕🍩Nie muszę mowić, do czego to prowadzi.🤫Jeśli kończysz redukcje i chcesz sobie coś dobudować, postaw na stopniowe zwiększanie kcal, nie zapominając o produktach bogatych w witaminy i minerały, a niewielki procent zostaw sobie na małe „przyjemności”, które nie będą powodować rzucania się na tabliczkę czekolady czy całe opakowanie ciastek na raz.😝 2️⃣Nie trenuj „na pałę”. By mięśnie się rozwijały potrzebują regularnego bodźca. Załóż sobie dzienniczek treningowy i dąż do tego, by ta objętość rosła. Skoro jemy więcej, mamy więcej mocy, a to oznacza, że możemy więcej dźwigać.😇Nic lepszego nie możemy sobie zafundować chcąc widzieć pózniej ten progres.🔝Da to o wiele więcej, niż takie chodzenie w kratkę i robie sobie przypadkowych ćwiczeń. 3️⃣Nie rezygnuj z dodatkowej aktywności!Cardio na masie?🤷🏼‍♀️Też kiedyś puknęłabym się w głowę czytając to stwierdzenie.😬Ale niesie to za sobą dużo dobrego. Nie tylko dbamy w ten sposób o serducho, poprawę krążenia, ale rownież wrażliwość insulinową, co okresie zwiększonej podaży węglowodanów jest szczególnie ważna. A jak boimy się, że przez to masa nie pójdzie, to nie widzę problemu- bo kto nie lubi więcej zjeść?🙆🏼‍♀️ Trzymam kciuki za każdego, kto obecnie jest w okresie budowania.✊🏻Obyśmy skończyli jak chcemy, a nie jak sobie wyobrażamy.😂❤️ #bulking  #masa  #gains  #motivation  #grow  #bodybuilding  #shape  #fitgirl  #polishgirl  #motywacja  #pasja  #masa  #dieta  #trening  #zdrowo  #odżywianie  #sport  #lifestyle 
Zielono mi, bo na drugie śniadanie do pracy zabieram SZPINAKOWE babeczki.
Są idealnym przystankiem w ciągu dnia. 
Wilgotne, smaczne, w smaku zbliżone do rafaello. 
A Wy gracie w zielone?
.
.
🔸️szklanka mąki ryżowej 🔸️szklanka wiórek kokosowych 🔸️ 1/4 szklanki ksylitolu (można dać wiecej, ja nie lubię zbyt słodkich)
🔸️ łyżeczka sody oczyszczonej 🔸️20 dag świeżego szpinaku 🔸️ 3/4 szklanki mleka roślinnego 🔸️ 1/3 szklanki oleju kokosowego 🔸️ łyżeczka octu jabłkowego (ocet odparuje, a zachowa nam się ładny kolor)
.
.
Mieszamy składniki suche
Składniki mokre miksujemy. 
Mieszamy wszystko razem i przekładamy do silikonowych foremek. 
Pieczemy 25-30 min (do suchego patyczka).
.
.
#szpinak #szpinakowelove #babeczki #diet #dieta #muffinki #brak #drugieśniadanie #wiemcojem #jedzeniemaznaczenie #foodfit #fitprzepis #zdrowesłodycze #jedzitrenuj #jedzenieniemusibyćnudne #jedzeniedopracy #zdrowełakocie #zielonysmak #smakujwzdrowiu #odżywianie #łasuch #kochamjeść #haveaniceday #niceday #greencakes #green
Zielono mi, bo na drugie śniadanie do pracy zabieram SZPINAKOWE babeczki. Są idealnym przystankiem w ciągu dnia. Wilgotne, smaczne, w smaku zbliżone do rafaello. A Wy gracie w zielone? . . 🔸️szklanka mąki ryżowej 🔸️szklanka wiórek kokosowych 🔸️ 1/4 szklanki ksylitolu (można dać wiecej, ja nie lubię zbyt słodkich) 🔸️ łyżeczka sody oczyszczonej 🔸️20 dag świeżego szpinaku 🔸️ 3/4 szklanki mleka roślinnego 🔸️ 1/3 szklanki oleju kokosowego 🔸️ łyżeczka octu jabłkowego (ocet odparuje, a zachowa nam się ładny kolor) . . Mieszamy składniki suche Składniki mokre miksujemy. Mieszamy wszystko razem i przekładamy do silikonowych foremek. Pieczemy 25-30 min (do suchego patyczka). . . #szpinak  #szpinakowelove  #babeczki  #diet  #dieta  #muffinki  #brak  #drugieśniadanie  #wiemcojem  #jedzeniemaznaczenie  #foodfit  #fitprzepis  #zdrowesłodycze  #jedzitrenuj  #jedzenieniemusibyćnudne  #jedzeniedopracy  #zdrowełakocie  #zielonysmak  #smakujwzdrowiu  #odżywianie  #łasuch  #kochamjeść  #haveaniceday  #niceday  #greencakes  #green 
Leniwy wtorek czy pracowity październik? 💋💃🏼👠💐 #DayUpPearls #bezściemy
Bookmorning!

Nie mogę się obudzić, a Wy?
Pomyślałam, że poranna chwila na Instagramie może da mi dawkę motywacji 😉
Przychodzę z książką, która jest dla mnie bardzo specyficzna, niejednoznaczna i chyba bardzo potrzebna.
________________________________
Plum Kettler jest otyłą kobieta, która marzy, aby przemienić się w swój szczupły odpowiednik - Alicia. Będzie wtedy mogła żyć na prawdę, poznać miłość i cieszyć się z każdego dnia. Na razie Plum pracuje jako redaktorka, która odpisuje na lisy nastolatek w jednym z najbardziej popularnych magazynów USA.
Pewnego dnia na jej drodze staje niezwykła kobieta, której spotkanie wywróci świat Plum do góry nogami.
_________________________________
W książce poruszane są problemy presji określonego wyglądu, seksizmu, szowinizmu, nagonki na osoby otyłe i w jakikolwiek sposób odbiegające od ,,normy". Książka jest uznawana za swojego rodzaju feministyczny manifest, który w szczegółowy sposób pokazuje nierówności płci, obsesję wyglądu i dopasowania do większości.
Trudna, gorzka książka, która wkurza, denerwuje i w niezwykły sposób portretuje współczesną rzeczywistość.

Czytaliście?

#dietoland #sariwalker #wydawnictwowab #boikmorning #feminizm #nierównościpłci #odżywianie #czytajksiążki #zaczytana #czytajnawalizkach #książkipaździernika #kochamczytać #czytambolubie #igreads #instabookstagrampl #instareading
Bookmorning! Nie mogę się obudzić, a Wy? Pomyślałam, że poranna chwila na Instagramie może da mi dawkę motywacji 😉 Przychodzę z książką, która jest dla mnie bardzo specyficzna, niejednoznaczna i chyba bardzo potrzebna. ________________________________ Plum Kettler jest otyłą kobieta, która marzy, aby przemienić się w swój szczupły odpowiednik - Alicia. Będzie wtedy mogła żyć na prawdę, poznać miłość i cieszyć się z każdego dnia. Na razie Plum pracuje jako redaktorka, która odpisuje na lisy nastolatek w jednym z najbardziej popularnych magazynów USA. Pewnego dnia na jej drodze staje niezwykła kobieta, której spotkanie wywróci świat Plum do góry nogami. _________________________________ W książce poruszane są problemy presji określonego wyglądu, seksizmu, szowinizmu, nagonki na osoby otyłe i w jakikolwiek sposób odbiegające od ,,normy". Książka jest uznawana za swojego rodzaju feministyczny manifest, który w szczegółowy sposób pokazuje nierówności płci, obsesję wyglądu i dopasowania do większości. Trudna, gorzka książka, która wkurza, denerwuje i w niezwykły sposób portretuje współczesną rzeczywistość. Czytaliście? #dietoland  #sariwalker  #wydawnictwowab  #boikmorning  #feminizm  #nierównościpłci  #odżywianie  #czytajksiążki  #zaczytana  #czytajnawalizkach  #książkipaździernika  #kochamczytać  #czytambolubie  #igreads  #instabookstagrampl  #instareading 
Pierwszym filarem zdrowego stylu życia jest cisza 🤔
Miejsce gdzie dzieją się cuda czyli w nas🧘🏼‍♂️ Mamy swoje zasoby tylko czasem nie wiemy jak się do nich dostać. Tutaj medytacja i mindfulness są bardzo pomocne💚
Jak ty się wyciszasz i uspokajasz?

Miej super dzień i love you all❤️
Pierwszym filarem zdrowego stylu życia jest cisza 🤔 Miejsce gdzie dzieją się cuda czyli w nas🧘🏼‍♂️ Mamy swoje zasoby tylko czasem nie wiemy jak się do nich dostać. Tutaj medytacja i mindfulness są bardzo pomocne💚 Jak ty się wyciszasz i uspokajasz? Miej super dzień i love you all❤️
#14 Odżywianie i suplementacja w piłce nożnej - część IV #dietetyka #odżywianie #nutrition #hanulaknutrition #sport #piłkanożna #żywieniewsporcie #odżywianiepiłkarzy #pzpn #łączynaspiłka #zmianymasyciałapodczassezonu

Czwarta część serii artykułów na temat odżywiania i suplementacji w piłce nożnej.

Zmiany masy ciała podczas sezonu.  Fluktuacje składu masy ciała będą występowały podczas sezonu i jest to nieuniknione. Wpływ będzie miało wiele czynników m.in. : zmiana pory roku lub to czy zawodnik gra czy też nie. Drobne zmiany nie powinny być problemem i zwykle nie są, jednak jeśli jeden z zawodników przegina to warto wziąć już go "pod lupę" i dostosować indywidualny plan aby pozbyć się tego problemu.  Jeśli zawodnicy nie mają problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej to zazwyczaj dostają od dietetyków tylko wskazówki dietetyczne typu: jaka ilość porcji powinna się znaleźć na talerzu oraz jaka powinna być ich wielkość.  Ale czy takie rozwiązanie zawsze będzie odpowiednie ? 
Moim zdaniem nie. 
A dlaczego ?  I tutaj najwyższa pora wyjaśnić kwestie poruszoną w pierwszej części na temat odpowiedniego procentu tkanki tłuszczowej u zawodnika, a jego świadomości żywieniowej.  Dlaczego jedno z drugim bardzo często „nie idzie w parze” ? 
Ale…
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

O tym w kolejnej części :)
#14  Odżywianie i suplementacja w piłce nożnej - część IV #dietetyka  #odżywianie  #nutrition  #hanulaknutrition  #sport  #piłkanożna  #żywieniewsporcie  #odżywianiepiłkarzy  #pzpn  #łączynaspiłka  #zmianymasyciałapodczassezonu  Czwarta część serii artykułów na temat odżywiania i suplementacji w piłce nożnej. Zmiany masy ciała podczas sezonu. Fluktuacje składu masy ciała będą występowały podczas sezonu i jest to nieuniknione. Wpływ będzie miało wiele czynników m.in. : zmiana pory roku lub to czy zawodnik gra czy też nie. Drobne zmiany nie powinny być problemem i zwykle nie są, jednak jeśli jeden z zawodników przegina to warto wziąć już go "pod lupę" i dostosować indywidualny plan aby pozbyć się tego problemu. Jeśli zawodnicy nie mają problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej to zazwyczaj dostają od dietetyków tylko wskazówki dietetyczne typu: jaka ilość porcji powinna się znaleźć na talerzu oraz jaka powinna być ich wielkość. Ale czy takie rozwiązanie zawsze będzie odpowiednie ? Moim zdaniem nie. A dlaczego ? I tutaj najwyższa pora wyjaśnić kwestie poruszoną w pierwszej części na temat odpowiedniego procentu tkanki tłuszczowej u zawodnika, a jego świadomości żywieniowej. Dlaczego jedno z drugim bardzo często „nie idzie w parze” ? Ale… . . . . . . . . . . . . O tym w kolejnej części :)
👠Pyszny smak Aloe Berry Nectar to efekt naturalnego połączenia - aloesu, świeżych żurawin i słodkich jabłek. 
Wszystkie dobrodziejstwa Miąższu Aloe Vera, słodki smak żurawin.
• Źródło witaminy C.
• Sprzyja prawidłowym procesom trawienia i wspiera pracę jelit.

Informacje: 😎😎😎😎
Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś kto może tego potrzebować, chciałby zarobić, chce do nas dołączyć - Udostępnij. 😍 Poleć znajomym. 😍 😎Przyjdź i sprawdź. 😎
ALOES 
Centrum Zdrowia & Biznesu 
Pośr. Ubezpieczeniowo-Finans. Mariola Forystek
38-460 Jedlicze, ul. Tokarskich 8
email: mariofor@interia.pl
tel. 697 092 179

wejdz na podany adres linku, www.480000146411.fbo.foreverliving.com
kliknij przycisk dołącz w górnym rogu strony zmień język na polski.
👠Pyszny smak Aloe Berry Nectar to efekt naturalnego połączenia - aloesu, świeżych żurawin i słodkich jabłek. Wszystkie dobrodziejstwa Miąższu Aloe Vera, słodki smak żurawin. • Źródło witaminy C. • Sprzyja prawidłowym procesom trawienia i wspiera pracę jelit. Informacje: 😎😎😎😎 Jeśli - Uważasz to za wartościowe, znasz kogoś kto może tego potrzebować, chciałby zarobić, chce do nas dołączyć - Udostępnij. 😍 Poleć znajomym. 😍 😎Przyjdź i sprawdź. 😎 ALOES Centrum Zdrowia & Biznesu Pośr. Ubezpieczeniowo-Finans. Mariola Forystek 38-460 Jedlicze, ul. Tokarskich 8 email: mariofor@interia.pl tel. 697 092 179 wejdz na podany adres linku, www.480000146411.fbo.foreverliving.com kliknij przycisk dołącz w górnym rogu strony zmień język na polski.
Mniam...Program Body&Mind inspiruje mnie do zmian...
#zdroweodżywianie 
#odżywianie 
#kondycja
#trening
#sylwetka 
#warzywa
#owoce
Nie kontrolujmy wszystkiego ...Poczujmy wiatr we włosach...To pozwoli Tobie  rozwijać się i radować życiem tak poprostu...A to najpiękniejsza motywacja do działania i rozwoju :-)
#rozwój 
#rozwójosobisty 
#psychika 
#brakkontroli 
#wolność
#lifestyle
#radość
#trening
#odżywianie
Bo kobieta przegląda się w oczach ukochanego mężczyzny...
#kondycja 
#zdrowie
#uroda
#lifestyle
#trening
#odżywianie
#sylwetka
#szczupła
#warzywa
#owoce
#kondycja
#forma
#sylwetka
#trening
#odżywianie
#lifestyle
#suplementydiety 
#kapsułki
Ciężko tak zmieścić się w paru zdaniach...
Zacznę może od tego, że jako nastolatka zmagałam się z kłopotliwą cerą i leczyłam się z małymi przerwami przez ponad rok silnym antybiotykiem...Moja słaba odporność stała się po tej kuracji właściwie zerowa.Problemy z cerą wróciły po odstawieniu leków,a ja zaczęłam zmagać się z problemami żołądkowymi i nie tylko(więcej na priv..).Dopadały mnie przeziębienia,zapalenia gardła itp.Miałam problemy ze snem.Po kuracji antybiotykowej pokochałam jeszcze bardziej słodycze...Nie wiedziałam,że miałam już problemy z regulacją cukrów w organizmie. Napady głodu cukrowego były takie,że zjadałam,co mi wpadło w ręce,byle słodkie...Mając już córeczkę,zaczęłam szukać rozwiązań . ..tego,że jako młoda osoba chodzę ciągle do gastrologa,dermatologa,laryngologa i innych logów... Miałam już wtedy 10 kg nadwagi...a kochałam dosłownie!słodycze.
Zaczęłam wtedy zwracać uwagę na to,co jem,czytałam o nieprawidłowej florze bakteryjnej,zakwaszeniu organizmu i stopniowo wprowadzałam małe zmiany...By w końcu udało mi się mieć drugą upragnioną córeczkę.Stosowałam suplementy,bo wiedziałam,że nie jestem w stanie jeść dokładnie tak ,jak powinnam.Szczególnie ,że doskwierała mi insulinooporność.Owe suplementy miały standard żywności-sproszkowane wodorosty...Zatem,gdy dowiedziałam się o suszu z warzyw i owoców JP..nie miałam oporów ich wypróbować.Po przeliczeniu,na miesiąc wydaję mniej niż na ową kurację wodorostami.Podeszłam jednak rozumowo,bez fajerwerków...zobaczymy...
Teraz mogę się pochwalić.💪💪💪
-W końcu nie rzucam się na słodkie....nie piekę 30 jagodzianek naraz,jak to robiłam,by potem jeść kilka dni tylko drożdżówki...Bo taki głód na słodkie był we mnie,z powodu złej gospodarki cukrowej.
-Nie muszę stoczyć walki ze sobą,gdy widzę pyszne ciacho...a wydawało mi się to niemożliwe.
-Nie mam też ciągłego jakby łaknienia na potrawy mięsne i mleczne.
-Nie odczuwam napadów wilczego głodu i ciągłego szukania, czym dojeść,co przekąsić.
-Mam więcej energii,bo mój organizm nie musi trawić nadmiaru słodyczy...i nie tylko..😀😁💪
#warzywa  #owoce  #kondycja  #forma  #sylwetka  #trening  #odżywianie  #lifestyle  #suplementydiety  #kapsułki  Ciężko tak zmieścić się w paru zdaniach... Zacznę może od tego, że jako nastolatka zmagałam się z kłopotliwą cerą i leczyłam się z małymi przerwami przez ponad rok silnym antybiotykiem...Moja słaba odporność stała się po tej kuracji właściwie zerowa.Problemy z cerą wróciły po odstawieniu leków,a ja zaczęłam zmagać się z problemami żołądkowymi i nie tylko(więcej na priv..).Dopadały mnie przeziębienia,zapalenia gardła itp.Miałam problemy ze snem.Po kuracji antybiotykowej pokochałam jeszcze bardziej słodycze...Nie wiedziałam,że miałam już problemy z regulacją cukrów w organizmie. Napady głodu cukrowego były takie,że zjadałam,co mi wpadło w ręce,byle słodkie...Mając już córeczkę,zaczęłam szukać rozwiązań . ..tego,że jako młoda osoba chodzę ciągle do gastrologa,dermatologa,laryngologa i innych logów... Miałam już wtedy 10 kg nadwagi...a kochałam dosłownie!słodycze. Zaczęłam wtedy zwracać uwagę na to,co jem,czytałam o nieprawidłowej florze bakteryjnej,zakwaszeniu organizmu i stopniowo wprowadzałam małe zmiany...By w końcu udało mi się mieć drugą upragnioną córeczkę.Stosowałam suplementy,bo wiedziałam,że nie jestem w stanie jeść dokładnie tak ,jak powinnam.Szczególnie ,że doskwierała mi insulinooporność.Owe suplementy miały standard żywności-sproszkowane wodorosty...Zatem,gdy dowiedziałam się o suszu z warzyw i owoców JP..nie miałam oporów ich wypróbować.Po przeliczeniu,na miesiąc wydaję mniej niż na ową kurację wodorostami.Podeszłam jednak rozumowo,bez fajerwerków...zobaczymy... Teraz mogę się pochwalić.💪💪💪 -W końcu nie rzucam się na słodkie....nie piekę 30 jagodzianek naraz,jak to robiłam,by potem jeść kilka dni tylko drożdżówki...Bo taki głód na słodkie był we mnie,z powodu złej gospodarki cukrowej. -Nie muszę stoczyć walki ze sobą,gdy widzę pyszne ciacho...a wydawało mi się to niemożliwe. -Nie mam też ciągłego jakby łaknienia na potrawy mięsne i mleczne. -Nie odczuwam napadów wilczego głodu i ciągłego szukania, czym dojeść,co przekąsić. -Mam więcej energii,bo mój organizm nie musi trawić nadmiaru słodyczy...i nie tylko..😀😁💪
Z radością patrzę w przyszłość...Wiem,że może być czasami ciężko,ale chcę się wspinać dalej...Lęk zastępuje ekscytacją...
#lifestyle
#psychika 
#odżywianie
#trening
#kondycja
#kapsułki
Koordynuję program odżywczy,o którym chętnie opowiem Tobie...
#szczupła
#sylwetka
#kondycja
#suplementy
#zdrowie
#radość
#lifstyle
#odżywianie
#trening