an online Instagram web viewer

#odżywianie medias

Photos

Już niedługo, coraz bliżej... bądźcie czujni, bo w ciągu najbliższych tygodni nasza książkowa rodzina powiększy się o zupełnie nową pozycję! "Nie daj się rakowi! Wsparcie żywieniowe w chorobie nowotworowej" autorstwa znakomitych dietetyczek: Marii Brzegowy, Magdaleny Maciejewskiej-Cebulak i Katarzyny Turek to książka, której nie może zabraknąć na półce każdego miłośnika zdrowego stylu życia!
.
.
.
Książka dostępna w przedsprzedaży na @klubpdp
#książki #dieta #zdroważywność #zdroweodżywianie #gotowanie #fit #zdrowo #jemzdrowo #instaksiążki #odżywianie #instagotowanie #instalike #instagood #zdrowezdrowie #wydawnictwom
Już niedługo, coraz bliżej... bądźcie czujni, bo w ciągu najbliższych tygodni nasza książkowa rodzina powiększy się o zupełnie nową pozycję! "Nie daj się rakowi! Wsparcie żywieniowe w chorobie nowotworowej" autorstwa znakomitych dietetyczek: Marii Brzegowy, Magdaleny Maciejewskiej-Cebulak i Katarzyny Turek to książka, której nie może zabraknąć na półce każdego miłośnika zdrowego stylu życia! . . . Książka dostępna w przedsprzedaży na @klubpdp #książki  #dieta  #zdroważywność  #zdroweodżywianie  #gotowanie  #fit  #zdrowo  #jemzdrowo  #instaksiążki  #odżywianie  #instagotowanie  #instalike  #instagood  #zdrowezdrowie  #wydawnictwom 
Witam Kochane !
Zapraszam do śledzenia mojego instagrama, gdzie znajdziecie porady i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, zdradzę tajemnicę naturalnej pielęgnacji i przede wszystkim naturalne metody leczenia ziołami.
Mam nadzieję, że zaglądając tu znajdziecie coś dla siebie.. COŚ co sprawi, że poczujecie się naturalnie piękne.👑 #naturalnie#naturalna#zdroweodżywianie#natura#Naturalnapielęgnacjana#naturalbeauty #pielęgnacja#odżywianie#zdroweprzepisy#zdroweżycie
Witam Kochane ! Zapraszam do śledzenia mojego instagrama, gdzie znajdziecie porady i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, zdradzę tajemnicę naturalnej pielęgnacji i przede wszystkim naturalne metody leczenia ziołami. Mam nadzieję, że zaglądając tu znajdziecie coś dla siebie.. COŚ co sprawi, że poczujecie się naturalnie piękne.👑 #naturalnie #naturalna #zdroweodżywianie #natura #Naturalnapielęgnacjana #naturalbeauty  #pielęgnacja #odżywianie #zdroweprzepisy #zdroweżycie 
#obiad dla córci 😊
🍴🍴🍴
✍ #zupa jarzynowa, z pieczarkami
✍ duszona #cukinia + #kasza + #ogórki małosolne
🍴🍴🍴
#dinner #odżywianie #nutrition #kidsnutrition #mądramama #smartmom #dietetyk #dietician #eatclean #lokalnejedzenie #localfood #foodphoto #photoart #collage #wege #vegan #plantpower #lunchbox #foodbox #lunchboxideas #soup #obiaddomowy #homemadedinner
...a tak #omlet z poprzedniego posta wyglądał tuż przed śniadaniem 😊 ...polany naturalnym jogurtem naturalnym własnej roboty + natka pietruszki + własnoręcznie zbierane #jeżyny i #maliny 😍 ...pyyyyycha 👍👍👍
🍴🍴🍴
#śniadanie #breakfast #breakfastgoals #breakfastmaster #breakfastideas #odżywianie #nutrition #fitbreakfast #najlepsza #dieta #to #brakdiety #eatclean #pureproteine #nodiet #besmart #warzywa #vegetables #wege #fitmom #healthy #pureproteine #smacznieizdrowo #tastyandhealthy
...a tak #omlet  z poprzedniego posta wyglądał tuż przed śniadaniem 😊 ...polany naturalnym jogurtem naturalnym własnej roboty + natka pietruszki + własnoręcznie zbierane #jeżyny  i #maliny  😍 ...pyyyyycha 👍👍👍 🍴🍴🍴 #śniadanie  #breakfast  #breakfastgoals  #breakfastmaster  #breakfastideas  #odżywianie  #nutrition  #fitbreakfast  #najlepsza  #dieta  #to  #brakdiety  #eatclean  #pureproteine  #nodiet  #besmart  #warzywa  #vegetables  #wege  #fitmom  #healthy  #pureproteine  #smacznieizdrowo  #tastyandhealthy 
Szybki trening między pracą a pracą 😁
Teraz pora śmigać do #zbąszyń do Fit Klubu, bo dzisiaj prowadzę temat o skinny fat i trening, który z tym problemem sobie poradzi 😉
Jesteś ze Zbąszynia lub znasz kogoś z tych okolic?
Daj znać i zapraszam!
Szukam także trenerów gotowych nawiązać współpracę 😊
#fit #fitness #kobietybiegają #siłajestkobietą #skinnyfat #trening #odżywianie #dieta #odżywianiesportowców #bestfuel #fittemat #workhardtrainharder #herbalifepolska #herbalifecoach #joinme #motywacja #noexcuses #dołącz
Szybki trening między pracą a pracą 😁 Teraz pora śmigać do #zbąszyń  do Fit Klubu, bo dzisiaj prowadzę temat o skinny fat i trening, który z tym problemem sobie poradzi 😉 Jesteś ze Zbąszynia lub znasz kogoś z tych okolic? Daj znać i zapraszam! Szukam także trenerów gotowych nawiązać współpracę 😊 #fit  #fitness  #kobietybiegają  #siłajestkobietą  #skinnyfat  #trening  #odżywianie  #dieta  #odżywianiesportowców  #bestfuel  #fittemat  #workhardtrainharder  #herbalifepolska  #herbalifecoach  #joinme  #motywacja  #noexcuses  #dołącz 
Kolejna edycja projektu "zdrowie". Interesuje Cię jake masz parametry składu ciała? Wiek metaboliziczny? Nawodnienie, poziom tkanki mięśniowej, tłuszczowej, kostnej? I JAK TO POPRAWIAC BEZ EFEKTU JOJO? Do czasu skasowania tego postu możesz sobie sprawdzić to bezpłatnie i wszystkiego się dowiedzieć :) Chce pomóc jak największej ilości osób. Udostępnij 🙋
#zdrowie #odżywianie #zdrowejedzenie #fitjourney #fit #fitness #wellness #odchudzanie #dieta #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #zbilansowanadieta #gniezno
Kolejna edycja projektu "zdrowie". Interesuje Cię jake masz parametry składu ciała? Wiek metaboliziczny? Nawodnienie, poziom tkanki mięśniowej, tłuszczowej, kostnej? I JAK TO POPRAWIAC BEZ EFEKTU JOJO? Do czasu skasowania tego postu możesz sobie sprawdzić to bezpłatnie i wszystkiego się dowiedzieć :) Chce pomóc jak największej ilości osób. Udostępnij 🙋 #zdrowie  #odżywianie  #zdrowejedzenie  #fitjourney  #fit  #fitness  #wellness  #odchudzanie  #dieta  #zdrowyobiad  #zdrowystylzycia  #zbilansowanadieta  #gniezno 
Mamy lato - czas odpoczynku, urlopów i wyjazdów. 🌞
Jak zadbać o aktywność fizyczną podczas wakacji? 🏃 W najnowszym wpisie na blogu autorstwa @kasia_sikora_trenerka i @anetaklaczkowska (LINK W BIO) kilka pomocnych rad 📚 i przykładowy trening 💪, który pozwoli nam dbać o formę również na wczasach! 😀
.
.
.
#youcanstudio #youcanteam #youcan #doit #studio #woman #girls #training #workout #nutrition #befit #behealthy #sport #gymlife #fit #fitgirl #workhard #motivation #instafit #holiday #dontgiveup #keepdoing #dlakobiet #trening  #odżywianie #motywacja #wytrwałość #siła #wakacje #plener
Mamy lato - czas odpoczynku, urlopów i wyjazdów. 🌞 Jak zadbać o aktywność fizyczną podczas wakacji? 🏃 W najnowszym wpisie na blogu autorstwa @kasia_sikora_trenerka i @anetaklaczkowska (LINK W BIO) kilka pomocnych rad 📚 i przykładowy trening 💪, który pozwoli nam dbać o formę również na wczasach! 😀 . . . #youcanstudio  #youcanteam  #youcan  #doit  #studio  #woman  #girls  #training  #workout  #nutrition  #befit  #behealthy  #sport  #gymlife  #fit  #fitgirl  #workhard  #motivation  #instafit  #holiday  #dontgiveup  #keepdoing  #dlakobiet  #trening  #odżywianie  #motywacja  #wytrwałość  #siła  #wakacje  #plener 
Firma 4Bilko zajmuje się przygotowaniem motorycznym. Obejmuje takie zagadnienia jak treningi mentalne, poprawa jakości ruchu, poszerzanie świadomości w nawykach żywieniowych oraz regeneracji.

#4bilko #motywacja #ruch #odżywianie #regeneracja #bilkotonienazwiskotomarka 
#pasja #trener #coach #droga #świadomość @krystianbilko

Umów się na bezpłatny trening:
4bilko@gmail.com
+48 880 638 917 
4Bilko
Krystian Biłko,
ul. Trzebińska 1/23,
32-500 Chrzanów,
NIP: 6282124761 
PERSONAL TRAINING CENTER
ul. Elektoralna 12a 00-139 Warszawa
Godziny otwarcia klubu
Poniedziałek – Piątek 7:00-22:00
Soboty 8:00-16:00 Niedziele 8:00-16:00 
#trening #rozwój #motywacja #praca #świadomość #4bilko #bilkotonienazwiskotomarka @krystianbilko
Firma 4Bilko zajmuje się przygotowaniem motorycznym. Obejmuje takie zagadnienia jak treningi mentalne, poprawa jakości ruchu, poszerzanie świadomości w nawykach żywieniowych oraz regeneracji. #4bilko  #motywacja  #ruch  #odżywianie  #regeneracja  #bilkotonienazwiskotomarka  #pasja  #trener  #coach  #droga  #świadomość  @krystianbilko Umów się na bezpłatny trening: 4bilko@gmail.com +48 880 638 917 4Bilko Krystian Biłko, ul. Trzebińska 1/23, 32-500 Chrzanów, NIP: 6282124761 PERSONAL TRAINING CENTER ul. Elektoralna 12a 00-139 Warszawa Godziny otwarcia klubu Poniedziałek – Piątek 7:00-22:00 Soboty 8:00-16:00 Niedziele 8:00-16:00 #trening  #rozwój  #motywacja  #praca  #świadomość  #4bilko  #bilkotonienazwiskotomarka  @krystianbilko
Kierunek Rozwój. ✔Firma 4Bilko zajmuje się przygotowaniem motorycznym. Obejmuje takie zagadnienia jak treningi mentalne, poprawa jakości ruchu, poszerzanie świadomości w nawykach żywieniowych oraz regeneracji.

#4bilko #playometryka #motywacja #ruch #odżywianie #regeneracja #bilkotonienazwiskotomarka 
#pasja #trener #coach #droga #świadomość @krystianbilko

Umów się na bezpłatny trening:
4bilko@gmail.com
+48 880 638 917 
4Bilko
Krystian Biłko,
ul. Trzebińska 1/23,
32-500 Chrzanów,
NIP: 6282124761 
PERSONAL TRAINING CENTER
ul. Elektoralna 12a 00-139 Warszawa
Kierunek Rozwój. ✔Firma 4Bilko zajmuje się przygotowaniem motorycznym. Obejmuje takie zagadnienia jak treningi mentalne, poprawa jakości ruchu, poszerzanie świadomości w nawykach żywieniowych oraz regeneracji. #4bilko  #playometryka  #motywacja  #ruch  #odżywianie  #regeneracja  #bilkotonienazwiskotomarka  #pasja  #trener  #coach  #droga  #świadomość  @krystianbilko Umów się na bezpłatny trening: 4bilko@gmail.com +48 880 638 917 4Bilko Krystian Biłko, ul. Trzebińska 1/23, 32-500 Chrzanów, NIP: 6282124761 PERSONAL TRAINING CENTER ul. Elektoralna 12a 00-139 Warszawa
Suszone pomidory na zdrowie! 💪 Podejmij wyzwanie! www.berrator.pl 💪  #berrator #healthy #zdrowie #fitness #gym #healthyfood #infografiki  #fit #odżywianie #motywacja #lifestyle #stayfit #fitnessmotivation
Z cyklu śniadanie na słodko: omlet z 2 jajek + 2 łyżki otrębów owsianych namoczonych w mleku + 1 miarka białka, u mnie czekoladowo sezamowe z @trecnutrition + na wierzch jogurt naturalny i sos czekoladowy 0 cukru z @hersheys + owoce. Najlepsze ❤️ makro: 408 kcal, 40,02g B, 18,77g T, 17,17g W #śniadanie #omlet #breakfast #sweet #eggs #healthyfood #fitfood #wiemcojem #czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowie #odchudzanie #dieta #diet #fitfood #food #chocolate #jaja #foodporn #posiłek #odżywianie #nutrition #instafood #nadiecie #białko #kalorie #makro #foodbalance
Z cyklu śniadanie na słodko: omlet z 2 jajek + 2 łyżki otrębów owsianych namoczonych w mleku + 1 miarka białka, u mnie czekoladowo sezamowe z @trecnutrition + na wierzch jogurt naturalny i sos czekoladowy 0 cukru z @hersheys + owoce. Najlepsze ❤️ makro: 408 kcal, 40,02g B, 18,77g T, 17,17g W #śniadanie  #omlet  #breakfast  #sweet  #eggs  #healthyfood  #fitfood  #wiemcojem  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdrowie  #odchudzanie  #dieta  #diet  #fitfood  #food  #chocolate  #jaja  #foodporn  #posiłek  #odżywianie  #nutrition  #instafood  #nadiecie  #białko  #kalorie  #makro  #foodbalance 
👉🏻 Czasem się zastanawiam czy obecny trend na bycie „fit” nie przynosi więcej złego niż dobrego, mówię głównie o ekstremalnych rozwiązaniach, z których przecież uwielbiamy korzystać...
-
👉🏻Istnieją różne podejścia do żywienia, setki dostępnych diet. Jedne z nich są mniej, drugie bardziej optymalne. Z całą jednak pewnością, nie można powiedzieć, że istnieje jedno i to samo, najlepsze rozwiązanie dla każdego! ⚠️
-
😵Wybierasz paleo/keto/inny model? Jesteś w stanie trzymać się założeń i poprawiać swoje zdrowie, ekstra! Nie musisz ogłaszać światu, że to jedyne słuszne rozwiązanie i zachowywać się jakbyś mógł oddać za nie życie. A może tak wyjmij głowę z... Po prostu się zastanów, czy to w Twoim przypadku ta dieta to aby napewno najlepsze wyjście?
-
🙏🏻Traktowania diety jak religii, kiedyś już o tym pisałem. Widać to często ze strony (przepraszam za uogólnienie) wegan, którzy wszędzie ogłaszają, że mięso zabija, paleo łowców czy coraz częściej KETO świrów - jeżeli nie jesteś jednym z fanatyków, a po rozważeniu za i przeciw lub z pobudek moralnych wybrałaś/eś jedną z tych opcji to pozdrawiam i szanuje decyzje✌🏻
-
🌎Wiele światowych autorytetów w dziedzinie żywienia jest zgodnych - jeżeli mowa o odchudzaniu, wybierz dietę, która przynosi efekty i jesteś w stanie trzymać się jej założeń długoterminowo. Wszystkie podejścia sprowadzają się do realizacji jednego celu - utrzymania deficytu energetycznego ⚡️
-
🙋🏻‍♂️Dlatego właśnie polecam „elastyczne” podejście do żywienia - ale nie mówię, że to jedyna droga!
-
👉🏻A wszystkim „autorytetom”, którzy uważają, że jest tylko jeden (ich) sposób na dojście do celu...🖕🏻😏#diet #dieta #foodchoices #iifym #żywienie #odżywianie #nutrition #odchudzanie #redukcja #weightloss
👉🏻 Czasem się zastanawiam czy obecny trend na bycie „fit” nie przynosi więcej złego niż dobrego, mówię głównie o ekstremalnych rozwiązaniach, z których przecież uwielbiamy korzystać... - 👉🏻Istnieją różne podejścia do żywienia, setki dostępnych diet. Jedne z nich są mniej, drugie bardziej optymalne. Z całą jednak pewnością, nie można powiedzieć, że istnieje jedno i to samo, najlepsze rozwiązanie dla każdego! ⚠️ - 😵Wybierasz paleo/keto/inny model? Jesteś w stanie trzymać się założeń i poprawiać swoje zdrowie, ekstra! Nie musisz ogłaszać światu, że to jedyne słuszne rozwiązanie i zachowywać się jakbyś mógł oddać za nie życie. A może tak wyjmij głowę z... Po prostu się zastanów, czy to w Twoim przypadku ta dieta to aby napewno najlepsze wyjście? - 🙏🏻Traktowania diety jak religii, kiedyś już o tym pisałem. Widać to często ze strony (przepraszam za uogólnienie) wegan, którzy wszędzie ogłaszają, że mięso zabija, paleo łowców czy coraz częściej KETO świrów - jeżeli nie jesteś jednym z fanatyków, a po rozważeniu za i przeciw lub z pobudek moralnych wybrałaś/eś jedną z tych opcji to pozdrawiam i szanuje decyzje✌🏻 - 🌎Wiele światowych autorytetów w dziedzinie żywienia jest zgodnych - jeżeli mowa o odchudzaniu, wybierz dietę, która przynosi efekty i jesteś w stanie trzymać się jej założeń długoterminowo. Wszystkie podejścia sprowadzają się do realizacji jednego celu - utrzymania deficytu energetycznego ⚡️ - 🙋🏻‍♂️Dlatego właśnie polecam „elastyczne” podejście do żywienia - ale nie mówię, że to jedyna droga! - 👉🏻A wszystkim „autorytetom”, którzy uważają, że jest tylko jeden (ich) sposób na dojście do celu...🖕🏻😏#diet  #dieta  #foodchoices  #iifym  #żywienie  #odżywianie  #nutrition  #odchudzanie  #redukcja  #weightloss 
Takie pyszności na lekka kolacje. Faszerowana cukinia z mozzarellą. 
#dieta #dietaniemusibycnudna #wiemcojem #czystamicha #instafood #foodstagram #cukinia #faszerowana #pycha #kolacja #obiad #zdrowe #odżywianie #l4l #lekko #letnie #pyszności
Obecnie mamy okres wakacyjny i często spotykam nachalne reklamy diet czy soków ,,detoksykujących" 🙄 ✔️Chciałabym przestrzec i przypomnieć, że wszelkie obietnice ,,cud metod" nie mają żadnego potwierdzenia skuteczności ✔️Dieta sokowa może usunąć co najwyżej pieniążki z Waszego konta niż faktyczne ,,trucizny" ✔️Dieta powinna być prozdrowotna i urozmaicona aby wspierać nasz organizm każdego dnia np. przez podaż antyoksydantów

#paleo #fitfood #detoks #fitmeal #healthy #zdrowie #dietetycznetipy #paulafittipy #schudnenawakacje #redukcja #ananas #science #poznań #dieta #dietetykpoznań #odżywianie #zdrowie #healthydiet #zdrowadieta #ciekawostkidietetyczne #fit #dietetyk #mądreodchudzanie
Obecnie mamy okres wakacyjny i często spotykam nachalne reklamy diet czy soków ,,detoksykujących" 🙄 ✔️Chciałabym przestrzec i przypomnieć, że wszelkie obietnice ,,cud metod" nie mają żadnego potwierdzenia skuteczności ✔️Dieta sokowa może usunąć co najwyżej pieniążki z Waszego konta niż faktyczne ,,trucizny" ✔️Dieta powinna być prozdrowotna i urozmaicona aby wspierać nasz organizm każdego dnia np. przez podaż antyoksydantów #paleo  #fitfood  #detoks  #fitmeal  #healthy  #zdrowie  #dietetycznetipy  #paulafittipy  #schudnenawakacje  #redukcja  #ananas  #science  #poznań  #dieta  #dietetykpoznań  #odżywianie  #zdrowie  #healthydiet  #zdrowadieta  #ciekawostkidietetyczne  #fit  #dietetyk  #mądreodchudzanie 
Piwko do finału #Mundial2018? A gdzie tam, wywar z buraków z #chili i pieprzem! Zdrowe menu na jutro już gotowe, poniedziałki są pod tym kątem najlepsze, bo w niedzielę mam zazwyczaj czas na gotowanie, a więc jutro: ☕#śniadanie: babeczki bananowe by @kasiarumian (@mag_dziunia, tyle tego, że nie daliśmy rady dziś! 😊) 🍵 #przekąska: ogórki 🍴 #lunch: sałatka z pieczonych batatów, rukoli, sera camembert i awokado z dodatkiem sezamu, pestek dyni i słonecznika 🍊 #smoothie po treningu: pomarańcza, banan, #maca i #zielonyjęczmień 🍛 #kolacja: chilli con carne autorstwa Woleckiego 
______________________________________________
#mistrzostwaświata2018 #chorwacja #mundial #chill #sunday #diet #healthylife #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #gogreen #menu #zdrowemenu #odżywianie #dieta #inspiracja #motywacja #homesweethome #summervibes #familytime #health
Piwko do finału #Mundial2018 ? A gdzie tam, wywar z buraków z #chili  i pieprzem! Zdrowe menu na jutro już gotowe, poniedziałki są pod tym kątem najlepsze, bo w niedzielę mam zazwyczaj czas na gotowanie, a więc jutro: ☕#śniadanie : babeczki bananowe by @kasiarumian (@mag_dziunia, tyle tego, że nie daliśmy rady dziś! 😊) 🍵 #przekąska : ogórki 🍴 #lunch : sałatka z pieczonych batatów, rukoli, sera camembert i awokado z dodatkiem sezamu, pestek dyni i słonecznika 🍊 #smoothie  po treningu: pomarańcza, banan, #maca  i #zielonyjęczmień  🍛 #kolacja : chilli con carne autorstwa Woleckiego ______________________________________________ #mistrzostwaświata2018  #chorwacja  #mundial  #chill  #sunday  #diet  #healthylife  #healthylifestyle  #cleaneating  #eatclean  #gogreen  #menu  #zdrowemenu  #odżywianie  #dieta  #inspiracja  #motywacja  #homesweethome  #summervibes  #familytime  #health 
Nowy wpis na blogu - link w bio @wincentyna.pl 🧡 Surowe jedzenie smakuje w lato cudownie, nawadnia organizm i dostarcza korzystnych dla organizmu składników ☀️ Dziś na blogu znajdziecie moje pomysły lekkich witariańskich posiłków! Zapraszam ☺️
.
#witarianizm #weganizm #weganie #dietaroslinna #dietaroślinna #zdrowezywienie #zdroweżywienie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdrowadieta #wegańskie #weganskie #dietaweganska #frutarianizm #surowejedzenie #dietaraw #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #odzywianie #odżywianie #dietawegańska #surowo #surowezdrowie #nasurowo #surowyweganizm #surowejedzenie #zdrowie #frutarianie #witarianie
Nowy wpis na blogu - link w bio @wincentyna.pl 🧡 Surowe jedzenie smakuje w lato cudownie, nawadnia organizm i dostarcza korzystnych dla organizmu składników ☀️ Dziś na blogu znajdziecie moje pomysły lekkich witariańskich posiłków! Zapraszam ☺️ . #witarianizm  #weganizm  #weganie  #dietaroslinna  #dietaroślinna  #zdrowezywienie  #zdroweżywienie  #zdrowystylzycia  #zdrowystylżycia  #zdrowadieta  #wegańskie  #weganskie  #dietaweganska  #frutarianizm  #surowejedzenie  #dietaraw  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #odzywianie  #odżywianie  #dietawegańska  #surowo  #surowezdrowie  #nasurowo  #surowyweganizm  #surowejedzenie  #zdrowie  #frutarianie  #witarianie 
Inspiracja pochodząca z filmu "Pułapka czasu", który warto zobaczyć 😍
"Nie będę życzyć sobie idealnego życia. Rzeczy, które przewracają cię w życiu są testami, zmuszają cię do wybrania pomiędzy poddaniem się i leżeniem na ziemi, a otarciem kurzu i powstaniem jeszcze wyżej niż stałeś zanim zostałeś przewrócony. Wybieram stanie wyżej."
Podoba Ci się?? #annasosnierz #spectrumrozwoju #quote #personaltrainer #onlinefitnesscoach #personalgrowth #motivation #workout #nutritions #fit #fitspo #gymrats #loveyourself #warsaw #AWrinkleinTime #oprah #peacefullwarrior #bossbabe #quoteoftheday #light #trenerka #trenerpersonalny #warszawa #treningi #ruch #odżywianie #rozwój #if #selfawareness
Inspiracja pochodząca z filmu "Pułapka czasu", który warto zobaczyć 😍 "Nie będę życzyć sobie idealnego życia. Rzeczy, które przewracają cię w życiu są testami, zmuszają cię do wybrania pomiędzy poddaniem się i leżeniem na ziemi, a otarciem kurzu i powstaniem jeszcze wyżej niż stałeś zanim zostałeś przewrócony. Wybieram stanie wyżej." Podoba Ci się?? #annasosnierz  #spectrumrozwoju  #quote  #personaltrainer  #onlinefitnesscoach  #personalgrowth  #motivation  #workout  #nutritions  #fit  #fitspo  #gymrats  #loveyourself  #warsaw  #AWrinkleinTime  #oprah  #peacefullwarrior  #bossbabe  #quoteoftheday  #light  #trenerka  #trenerpersonalny  #warszawa  #treningi  #ruch  #odżywianie  #rozwój  #if  #selfawareness 
...jest #wycieczkarowerowa 🚵🚵🚵 to musi być i #piknik 🍴😁 ...a to nasza dzisiejsza #szamka na tę okoliczność 😊
🍴🍴🍴
surowe warzywa: kalafior i marchewka, jabłko, kiszone ogórki, krążki kukurydziane, biały ser ze szczypiorkiem i koperkiem, hummus, sałatka, maliny, borówki, ciastka zbożowe, banany, orzechy: pecan, arachidowe, brazylijskie
🍴🍴🍴
#obiadokolacja #foodbox #dietapudełkowa #foodphoto #picnictime #activelifestyle #zdrowo #healthy #fitmomlife #odżywianie #nutrition #dietetyk #nutritioncoach #wege #plantpower #vegetables #fruits #owoce #warzywa #biketrip #followus
...jest #wycieczkarowerowa  🚵🚵🚵 to musi być i #piknik  🍴😁 ...a to nasza dzisiejsza #szamka  na tę okoliczność 😊 🍴🍴🍴 surowe warzywa: kalafior i marchewka, jabłko, kiszone ogórki, krążki kukurydziane, biały ser ze szczypiorkiem i koperkiem, hummus, sałatka, maliny, borówki, ciastka zbożowe, banany, orzechy: pecan, arachidowe, brazylijskie 🍴🍴🍴 #obiadokolacja  #foodbox  #dietapudełkowa  #foodphoto  #picnictime  #activelifestyle  #zdrowo  #healthy  #fitmomlife  #odżywianie  #nutrition  #dietetyk  #nutritioncoach  #wege  #plantpower  #vegetables  #fruits  #owoce  #warzywa  #biketrip  #followus 
Drugie śniadanie pełne białka, pyszne i wykwintne, a do tego ulubiona kawa z cynamonem 🧡 😉 Serniczki #mugcake przygotowane wieczorem, idealne schłodzone następnego dnia. Foremki wysmarowane olejem kokosowym i obsypane mielonymi migdałami  Podane saute lub z odrobiną sojowego sosu waniliowego. A w środku niespodzianka-  słodkie serce orzechowe- masło  Basia z białą czekoladą ☺😋@basiabasia.pl
😋twaróg @wielun.mojulubiony 😋jajka 😘budyń proteinowy biała czekolada @kfdnutrition 😋odżywka białkowa waniliowa 😋jogurt naturalny 
Mikrofala moc 800, 5 minut. Po wystudzeniu przechowuj w lodówce 
#psychoterapia #psychodietetyka #psychologia #dietetyka #odżywianie #nutriterapia #breakfast #protein #jestpysznie #enjoythemoment
Drugie śniadanie pełne białka, pyszne i wykwintne, a do tego ulubiona kawa z cynamonem 🧡 😉 Serniczki #mugcake  przygotowane wieczorem, idealne schłodzone następnego dnia. Foremki wysmarowane olejem kokosowym i obsypane mielonymi migdałami Podane saute lub z odrobiną sojowego sosu waniliowego. A w środku niespodzianka- słodkie serce orzechowe- masło Basia z białą czekoladą ☺😋@basiabasia.pl 😋twaróg @wielun.mojulubiony 😋jajka 😘budyń proteinowy biała czekolada @kfdnutrition 😋odżywka białkowa waniliowa 😋jogurt naturalny Mikrofala moc 800, 5 minut. Po wystudzeniu przechowuj w lodówce #psychoterapia  #psychodietetyka  #psychologia  #dietetyka  #odżywianie  #nutriterapia  #breakfast  #protein  #jestpysznie  #enjoythemoment 
➡️ Puszysty Omlecik bez mąki z przepisu @zdrowo_znaczy_lepiej przekładany czymś super, fajnym! Kremem chałwowym💖😍 Sama wymyśliłam. Skromna ja😂 Żartuje sobie tylko tak. Chcę Was zachęcić do zrobienia😁
➡️ Potrzebujecie do omlecika;
🥚 3 białka jaj 🥚 2 żółtka 🥄 łyżeczka sody lub pół pdp 🥄 2 łyżki odżywki białkowej lub mąki ( nie kokosowej) ➡️ Przygotowanie 
Białka ubić. 
Dodać resztę składników.
Delikatnie wymieszać lub zmiksować.
Smażyć na odrobinie oleju pod przykryciem. 
Z obu stron.
➡️ KREM CHAŁWOWY 
POTRZEBUJECIE: 
50G DAKTYLI
30G TAHINI 
DAKTYLE ZALEWACIE WRZĄTKIEM. 
TAHINI DODAJECIE DO DAKTYLI. 
AROMAT WANILIOWY RÓWNIEŻ (OPCJONALNIE) 
MIESZACIE. 
ZAJADACIE😍😍
Muszę dać z siebie 100%. Nie 1000%. Muszę zrobić to jak najlepiej. 
Muszę upiec to ciasto idealnie jak jest
w przepisie. 
Muszę wyglądać jak milion dolarów. 
Kreska musi wyjść idealnie równo. 
Muszę skończyć ten trening pomimo, że brak mi tchu. 
Znasz to? 
Nie uwazasz że zbyt wielkie wymagania kierujesz sama do siebie? Zwalamy na social media, które kreują perfekcjonalistki w każdej dziedzinie. Telewizję w której ukazują nam idealne sylwetki do których muszą dążyć nastolatki. A tak naprawdę wina leży po stronie nas samych. To my nakładamy na siebie presje. Rzeczy, które powinny sprawiać nam radość stają się naszym krzyżem. Samodyscyplina jest ważna gdy chce się osiągnąć cel lub nauczyć się czegoś nowego. Bez niej ciężko się udoskonalać. Jednak nie możesz być dla siebie taka surowa. Czy gdyby Twoja przyjaciółka tak zawzięcie walczyłaby o cudowną figurę jak Ty, czy nie powiedziałabyś jej żeby przestała być taka surowa dla siebie? Tak, powiedziałabyś. Dlatego przestań tak surowo osądzać samą siebie. 
Dalej przeczytacie w komentarzu bo jak zwykle tu jest zbyt mało miejsca😐 ⬇️ #jemzdrowo #goodmorning  #fitbreakfast  #healthyfood #fitness #fitgirl #fitfood  #sniadaniemistrzow #odżywianie  #wiemcojem #pancakes #fitpancakes  #polishgirl #muffin #instasweet #sweetspaceedukcja  #fitfoods #yummy  #fitfoods #bodybuilding #fitnessfoods #czystamicha #fitbody #bodypositive  #preworkout #fitbreakfast
➡️ Puszysty Omlecik bez mąki z przepisu @zdrowo_znaczy_lepiej przekładany czymś super, fajnym! Kremem chałwowym💖😍 Sama wymyśliłam. Skromna ja😂 Żartuje sobie tylko tak. Chcę Was zachęcić do zrobienia😁 ➡️ Potrzebujecie do omlecika; 🥚 3 białka jaj 🥚 2 żółtka 🥄 łyżeczka sody lub pół pdp 🥄 2 łyżki odżywki białkowej lub mąki ( nie kokosowej) ➡️ Przygotowanie Białka ubić. Dodać resztę składników. Delikatnie wymieszać lub zmiksować. Smażyć na odrobinie oleju pod przykryciem. Z obu stron. ➡️ KREM CHAŁWOWY POTRZEBUJECIE: 50G DAKTYLI 30G TAHINI DAKTYLE ZALEWACIE WRZĄTKIEM. TAHINI DODAJECIE DO DAKTYLI. AROMAT WANILIOWY RÓWNIEŻ (OPCJONALNIE) MIESZACIE. ZAJADACIE😍😍 Muszę dać z siebie 100%. Nie 1000%. Muszę zrobić to jak najlepiej. Muszę upiec to ciasto idealnie jak jest w przepisie. Muszę wyglądać jak milion dolarów. Kreska musi wyjść idealnie równo. Muszę skończyć ten trening pomimo, że brak mi tchu. Znasz to? Nie uwazasz że zbyt wielkie wymagania kierujesz sama do siebie? Zwalamy na social media, które kreują perfekcjonalistki w każdej dziedzinie. Telewizję w której ukazują nam idealne sylwetki do których muszą dążyć nastolatki. A tak naprawdę wina leży po stronie nas samych. To my nakładamy na siebie presje. Rzeczy, które powinny sprawiać nam radość stają się naszym krzyżem. Samodyscyplina jest ważna gdy chce się osiągnąć cel lub nauczyć się czegoś nowego. Bez niej ciężko się udoskonalać. Jednak nie możesz być dla siebie taka surowa. Czy gdyby Twoja przyjaciółka tak zawzięcie walczyłaby o cudowną figurę jak Ty, czy nie powiedziałabyś jej żeby przestała być taka surowa dla siebie? Tak, powiedziałabyś. Dlatego przestań tak surowo osądzać samą siebie. Dalej przeczytacie w komentarzu bo jak zwykle tu jest zbyt mało miejsca😐 ⬇️ #jemzdrowo  #goodmorning  #fitbreakfast  #healthyfood  #fitness  #fitgirl  #fitfood  #sniadaniemistrzow  #odżywianie  #wiemcojem  #pancakes  #fitpancakes  #polishgirl  #muffin  #instasweet  #sweetspaceedukcja  #fitfoods  #yummy  #fitfoods  #bodybuilding  #fitnessfoods  #czystamicha  #fitbody  #bodypositive  #preworkout  #fitbreakfast 
Są takie dni, i nie zawsze są to TE dni, gdzie człowiek już od rana myśli tylko o jedzeniu i nie ma szans, by udało mu się umknąć ciągotom na słodkie. Próbowałam wczoraj oszukać przeznaczenie piekąc babeczki z niczego (czytaj. co było pod ręką to wpadło do miski) i pewnie udałoby mi się wygrać batalię ze słodyczami, gdyby Luby wracając z meczu nie przyniósł paczki ciastek :D zrobił to oczywiście z miłości, bo pół dnia słuchał jak marudzę, że MUSZĘ coś zjeść :D 
Jednak uważam, że babeczki ze śliwkami wyszły smaczniejsze, niż pieguski Milki toteż trochę żałuję ich zjedzenia i w ogóle nie żałuję zjedzenia 5ciu muffinek 🙈🙈🙈 #chillifitter #fitloader #instafood #foodstagram #healthyfood #polishgirl #nutrition #dietetic #food #tasty #fitfood #naturalnakuchnia #foodlove #dietaonline #IF #intermittentfasting #zdrowie #odżywianie #inspiracje #healthyfreak #health #nofilterkitchen #nieidealne #dietetyk #muffiny #babeczki #cupcapes
Są takie dni, i nie zawsze są to TE dni, gdzie człowiek już od rana myśli tylko o jedzeniu i nie ma szans, by udało mu się umknąć ciągotom na słodkie. Próbowałam wczoraj oszukać przeznaczenie piekąc babeczki z niczego (czytaj. co było pod ręką to wpadło do miski) i pewnie udałoby mi się wygrać batalię ze słodyczami, gdyby Luby wracając z meczu nie przyniósł paczki ciastek :D zrobił to oczywiście z miłości, bo pół dnia słuchał jak marudzę, że MUSZĘ coś zjeść :D Jednak uważam, że babeczki ze śliwkami wyszły smaczniejsze, niż pieguski Milki toteż trochę żałuję ich zjedzenia i w ogóle nie żałuję zjedzenia 5ciu muffinek 🙈🙈🙈 #chillifitter  #fitloader  #instafood  #foodstagram  #healthyfood  #polishgirl  #nutrition  #dietetic  #food  #tasty  #fitfood  #naturalnakuchnia  #foodlove  #dietaonline  #IF  #intermittentfasting  #zdrowie  #odżywianie  #inspiracje  #healthyfreak  #health  #nofilterkitchen  #nieidealne  #dietetyk  #muffiny  #babeczki  #cupcapes 
Wiecie, że gruszki, jako jedne z nielicznych owoców, zawierają jod?

Wpływa on korzystnie na pracę tarczycy.

Poza tym mogą one zapobiec udarom mózgu i rozwojowi nadciśnienia.

Można z nich przyrządzić nie tylko desery.

Świetnie nadają się również jako dodatek do mięs.

Mogą być nadzieniem np. pieczonej kaczki.

Idealnie sprawdzą się również w sałatce, z dodatkiem orzechów i gorgonzoli.

A jak wy wykorzystujecie te jesienne owoce?
Wiecie, że gruszki, jako jedne z nielicznych owoców, zawierają jod? Wpływa on korzystnie na pracę tarczycy. Poza tym mogą one zapobiec udarom mózgu i rozwojowi nadciśnienia. Można z nich przyrządzić nie tylko desery. Świetnie nadają się również jako dodatek do mięs. Mogą być nadzieniem np. pieczonej kaczki. Idealnie sprawdzą się również w sałatce, z dodatkiem orzechów i gorgonzoli. A jak wy wykorzystujecie te jesienne owoce?
Czy wiecie że należy spożywać 700g warzyw i owoców dziennie? 
#warzywa #owoce #małgorzatastanior #gabinetdietetykaizywienie #odżywianie #dieta #odchudzamsie #odchudzamy #dietalami #dietapaleo
😱 Rekomendacje na spożycie żelaza dla kobiet w wieku 19-50 to 18 mg. Z badań ogólnopolskich wynika, że średnia zawartość owego pierwiastka w dietach dziewcząt i kobiet wynosi tylko 10,2 mg 😕
—
❗️Niedobory wspomnianego składnika bywają powszechne i prowadzą do niedokrwistości, której charakterystycznym objawem jest m.in. łamliwość włosów i paznokci 💅🏽. Obniża się także sprawność fizyczna, zdolność koncentracji, odporność na infekcje, czy wzrasta prawdopodobieństwo zaniku miesiączki 🙊
—
💁🏽‍♀️ Na niedobory żelaza szczególnie narażone są kobiety, których normy na spożycie owego pierwiastka są wyższe (co wynika z comiesięcznych krwawień). Na dodatek, ich zapotrzebowanie energetyczne jest z reguły mniejsze niż mężczyzn, co tym bardziej utrudnia odpowiednią jego podaż.
—
🙋🏽‍♂️Warto zaznaczyć, że panów bardzo rzadko dotyka niedobór żelaza. W ich przypadku należałoby zwrócić uwagę na potencjalne zagrożenia płynące z jego nadmiaru❗️
—
📚 Źródła w komentarzu.
#dieta #dietetyka #żywienie #odżywianie #diet #nutrition #wiedza #health #infographic #dietetics #włosy #paznokcie
😱 Rekomendacje na spożycie żelaza dla kobiet w wieku 19-50 to 18 mg. Z badań ogólnopolskich wynika, że średnia zawartość owego pierwiastka w dietach dziewcząt i kobiet wynosi tylko 10,2 mg 😕 — ❗️Niedobory wspomnianego składnika bywają powszechne i prowadzą do niedokrwistości, której charakterystycznym objawem jest m.in. łamliwość włosów i paznokci 💅🏽. Obniża się także sprawność fizyczna, zdolność koncentracji, odporność na infekcje, czy wzrasta prawdopodobieństwo zaniku miesiączki 🙊 — 💁🏽‍♀️ Na niedobory żelaza szczególnie narażone są kobiety, których normy na spożycie owego pierwiastka są wyższe (co wynika z comiesięcznych krwawień). Na dodatek, ich zapotrzebowanie energetyczne jest z reguły mniejsze niż mężczyzn, co tym bardziej utrudnia odpowiednią jego podaż. — 🙋🏽‍♂️Warto zaznaczyć, że panów bardzo rzadko dotyka niedobór żelaza. W ich przypadku należałoby zwrócić uwagę na potencjalne zagrożenia płynące z jego nadmiaru❗️ — 📚 Źródła w komentarzu. #dieta  #dietetyka  #żywienie  #odżywianie  #diet  #nutrition  #wiedza  #health  #infographic  #dietetics  #włosy  #paznokcie 
Kiedy mam takie dni jak ten, czyli kiedy wiem, że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie sobie zdrowego i wartościowego śniadania 🍽, chętnie sięgam po koktajli odżywczy Formuła 1 Herbalife 🍃 Wybrałam dla siebie opcję dla alergików czyli produkt bezglutenowy, nie zawierający soi i laktozy 🚫🌾🐄 Dla mnie najlepszy z mlekiem sojowym 🍼 Jest bardzo smaczny i sycący, a co najważniejsze zawiera wysokiej jakości białko i substancje odżywcze 💪🏻 i spokojnie można nim zastąpić jeden z posiłków w ciągu dnia 🥛
To taki fast food 🍔 ale zdrowy 💪🏻😉
-
-
When I have a day like this, when I know that I do not have too much time to prepare a healthy and valuable breakfast 🍽, I take nutrition Formula 1 Herbalife nutrition cocktail. 🍃 I have chosen for myself an allergy-free option: a gluten-free product, free of soy and lactose 🚫🌾🐄 For me it is the best with soy milk 🍼 It is very tasty and I feel full, and most important it contains high quality protein and nutrients 💪🏻 and I can easily replace one of my meals during the day with this cocktail 🥛
It's like a fast food 🍔, but healthy 💪🏻😉
-
-
#śniadanie #zdrowejedzenie #odżywianie #zdrowo #koktajl #koktajlproteinowy #herbalife #herbalifenutrition #formuła1 #dlaalergika #alergia #wartościodżywcze #wbiegu #breakfast #healthyfood #nutrition #healthy #cocktail #proteincocktail #formula1 #allergy #nonallergenic #ontherun #fastlife #ole85lifestyle
Kiedy mam takie dni jak ten, czyli kiedy wiem, że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie sobie zdrowego i wartościowego śniadania 🍽, chętnie sięgam po koktajli odżywczy Formuła 1 Herbalife 🍃 Wybrałam dla siebie opcję dla alergików czyli produkt bezglutenowy, nie zawierający soi i laktozy 🚫🌾🐄 Dla mnie najlepszy z mlekiem sojowym 🍼 Jest bardzo smaczny i sycący, a co najważniejsze zawiera wysokiej jakości białko i substancje odżywcze 💪🏻 i spokojnie można nim zastąpić jeden z posiłków w ciągu dnia 🥛 To taki fast food 🍔 ale zdrowy 💪🏻😉 - - When I have a day like this, when I know that I do not have too much time to prepare a healthy and valuable breakfast 🍽, I take nutrition Formula 1 Herbalife nutrition cocktail. 🍃 I have chosen for myself an allergy-free option: a gluten-free product, free of soy and lactose 🚫🌾🐄 For me it is the best with soy milk 🍼 It is very tasty and I feel full, and most important it contains high quality protein and nutrients 💪🏻 and I can easily replace one of my meals during the day with this cocktail 🥛 It's like a fast food 🍔, but healthy 💪🏻😉 - - #śniadanie  #zdrowejedzenie  #odżywianie  #zdrowo  #koktajl  #koktajlproteinowy  #herbalife  #herbalifenutrition  #formuła1  #dlaalergika  #alergia  #wartościodżywcze  #wbiegu  #breakfast  #healthyfood  #nutrition  #healthy  #cocktail  #proteincocktail  #formula1  #allergy  #nonallergenic  #ontherun  #fastlife  #ole85lifestyle 
Dziś porównanie energetyczne lodów.🍦
W upalne dni dla ochłody najczęściej sięgamy po lody. A co jeśli jesteśmy na diecie? Chyba nic się nie stanie jeśli skusimy się na jednego? Tylko jaki wybrać? 🤔 Zdecydowanie wygrywa Kaktus, Big Milk, rożek śmietankowy i Twister 👍

#porownanie#kcal#lody#matkapolka#firmatka#icecream#zdroweodżywianie#odżywianie#nutrition#zdrowejedzenie#wiemcojem#zdrowakaloria#healthyfood#healthylife#cleaneat#cleaneating#trening#siłownia#sport#gym#redukcja#masa#kulturystyka#bodybuldinginspiracje#inspiration#like#instalike#instagood#follow

@agniesz.kow i @oliwiawett Dziękuję za uwagę, robiąc grafikę musiałam coś pomylić ;)
Dziś porównanie energetyczne lodów.🍦 W upalne dni dla ochłody najczęściej sięgamy po lody. A co jeśli jesteśmy na diecie? Chyba nic się nie stanie jeśli skusimy się na jednego? Tylko jaki wybrać? 🤔 Zdecydowanie wygrywa Kaktus, Big Milk, rożek śmietankowy i Twister 👍 #porownanie #kcal #lody #matkapolka #firmatka #icecream #zdroweodżywianie #odżywianie #nutrition #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowakaloria #healthyfood #healthylife #cleaneat #cleaneating #trening #siłownia #sport #gym #redukcja #masa #kulturystyka #bodybuldinginspiracje #inspiration #like #instalike #instagood #follow  @agniesz.kow i @oliwiawett Dziękuję za uwagę, robiąc grafikę musiałam coś pomylić ;)
Przyjemny niedzielny poranek 😊 
Tyle wartości a tylko 65 kcal👍
Optymalna kompozycja naturalnych składników, dla bezpiecznego i efektywnego odżywiania się. Jest bogaty w białko, kwasy Omega 3 i 6, węglowodany i błonnik. Pomaga on utrzymać stabilny poziom cukrów we krwi  i zaspokajać głód. Pyszny 😋

#truskawki🍓 #koktajlproteinowy #wellnessbyoriflame #wellnesslovers #szybkoizdrowo #odżywianie #koktajlnaturalbalance

https://pl.oriflame.com/search?query=natural+balance&store=1876699
Przyjemny niedzielny poranek 😊 Tyle wartości a tylko 65 kcal👍 Optymalna kompozycja naturalnych składników, dla bezpiecznego i efektywnego odżywiania się. Jest bogaty w białko, kwasy Omega 3 i 6, węglowodany i błonnik. Pomaga on utrzymać stabilny poziom cukrów we krwi i zaspokajać głód. Pyszny 😋 #truskawki 🍓 #koktajlproteinowy  #wellnessbyoriflame  #wellnesslovers  #szybkoizdrowo  #odżywianie  #koktajlnaturalbalance  https://pl.oriflame.com/search?query=natural+balance&store=1876699
Parę lat minęło od mojej podróży do Omanu, ale pamięć o jednym z największych skarbów omańskiej ziemi wciąż żywa. Daktyle. Prawdziwa skarbnica cudowności . Smak tamtejszej kawy podawanej z daktylami niezapomniany.🧡 A tymczasem coś pysznego, wieczorowego i kojącego. DaktyLove mleko z wanilią i cynamonem. Wg arabskich znawców kuchni to prawdziwy afrodyzjak. Co prawda wielbłądziego mleka brak...😉🐫🐪 Tryptofan z mleka w towarzystwie węglowodanów ma szansę się przyswoić i przyczynić do prawidłowej gospodarki serotoniny i melatoniny, a co za tym idzie wpłynąć na dobry nastrój,  zadziałać relaksacyjnie a następnie  łagodnie  nasennie. Jeśli dodasz do mleka  odrobinę masła kakaowego i kakao lub karobu,  powstanie daktylowe mleko czekoladowe.  Mleko krowie możesz zastąpić roślinnym- np. orzechowym👌, kokosowym czy owsianym.
🧡mleko bez laktozy 2 szklanki
🧡świeże  daktyle Medjool 1-2 sztuki
🧡cynamon cejloński
🧡laska wanilii
Wszystko podgrzewaj powoli , co jakiś czas mieszając.  Następnie zblenduj i przecedź przez sitko.  Pij ciepłe 🧡
Świeże daktyle możesz zastąpić suszonymi namoczonymi wcześniej ok 30 min w ciepłej wodzie. 
Spokojnej nocy 🌛🌟
M
#psychodietetyka #psychoterapia #dietetyka #odżywianie #terapia #daktyle #dobranoc #goodnight #oman #relaks #spokój #balans #enjoythemoment #oman #milk #with #dates
Parę lat minęło od mojej podróży do Omanu, ale pamięć o jednym z największych skarbów omańskiej ziemi wciąż żywa. Daktyle. Prawdziwa skarbnica cudowności . Smak tamtejszej kawy podawanej z daktylami niezapomniany.🧡 A tymczasem coś pysznego, wieczorowego i kojącego. DaktyLove mleko z wanilią i cynamonem. Wg arabskich znawców kuchni to prawdziwy afrodyzjak. Co prawda wielbłądziego mleka brak...😉🐫🐪 Tryptofan z mleka w towarzystwie węglowodanów ma szansę się przyswoić i przyczynić do prawidłowej gospodarki serotoniny i melatoniny, a co za tym idzie wpłynąć na dobry nastrój, zadziałać relaksacyjnie a następnie łagodnie nasennie. Jeśli dodasz do mleka odrobinę masła kakaowego i kakao lub karobu, powstanie daktylowe mleko czekoladowe. Mleko krowie możesz zastąpić roślinnym- np. orzechowym👌, kokosowym czy owsianym. 🧡mleko bez laktozy 2 szklanki 🧡świeże daktyle Medjool 1-2 sztuki 🧡cynamon cejloński 🧡laska wanilii Wszystko podgrzewaj powoli , co jakiś czas mieszając. Następnie zblenduj i przecedź przez sitko. Pij ciepłe 🧡 Świeże daktyle możesz zastąpić suszonymi namoczonymi wcześniej ok 30 min w ciepłej wodzie. Spokojnej nocy 🌛🌟 M #psychodietetyka  #psychoterapia  #dietetyka  #odżywianie  #terapia  #daktyle  #dobranoc  #goodnight  #oman  #relaks  #spokój  #balans  #enjoythemoment  #oman  #milk  #with  #dates 
Metamorfoza Pani Dorotki
Pani Dorota jest osobą u której dieta przyczyniła się do większej wiary w siebie i poznania swoich  możliwości. Pani Dorota jak bardzo sumiennie realizowała dietę. Z wizyty na wizytę były coraz większe postępy. Nie tylko w realizacji diety ale również coraz większa poprawa kondycji. Pani Dorota zaczęła jeździć na rowerze. A teraz mówi, jak kiedyś na 4 piętro wchodziłam z zadyszką tak teraz nie wiedziałam kiedy mi te 4 piętra minęły. To są pozytywne skutki diety . 
P.S Pewnie zastanawiasz się jak to możliwe że Pani Dorotka straciła 15kg masy ciała, a redukcja tłuszczu była na poziomie -16,5kg? Już Ci mówię😊 W sytuacji kiedy jesteś na diecie i stosujesz średnią aktywność fizyczną poza redukcją tkanki tłuszczowej możesz zbudować masę mięśniową. U Pani Doroty masa mięsniowa zwiększyła się o 1,5kg w stosunku do wyjściowych parametrów.
Takie wyniki są jeszcze lepsze, ale trudniejsze- wymagają jeszcze większego zaangażowania. Stąd też Pani Dorocie należą się podwójne brawa👏👏
#dieta #metamorfoza #wyzwanie #sukces #odżywianie #zdrowie #jadłospis #dietetyk #trener #coach #dietetyka #żywienie #polska #warszawa #kobieta #mentor #znanydietetyk #znany_dietetyk
Metamorfoza Pani Dorotki Pani Dorota jest osobą u której dieta przyczyniła się do większej wiary w siebie i poznania swoich możliwości. Pani Dorota jak bardzo sumiennie realizowała dietę. Z wizyty na wizytę były coraz większe postępy. Nie tylko w realizacji diety ale również coraz większa poprawa kondycji. Pani Dorota zaczęła jeździć na rowerze. A teraz mówi, jak kiedyś na 4 piętro wchodziłam z zadyszką tak teraz nie wiedziałam kiedy mi te 4 piętra minęły. To są pozytywne skutki diety . P.S Pewnie zastanawiasz się jak to możliwe że Pani Dorotka straciła 15kg masy ciała, a redukcja tłuszczu była na poziomie -16,5kg? Już Ci mówię😊 W sytuacji kiedy jesteś na diecie i stosujesz średnią aktywność fizyczną poza redukcją tkanki tłuszczowej możesz zbudować masę mięśniową. U Pani Doroty masa mięsniowa zwiększyła się o 1,5kg w stosunku do wyjściowych parametrów. Takie wyniki są jeszcze lepsze, ale trudniejsze- wymagają jeszcze większego zaangażowania. Stąd też Pani Dorocie należą się podwójne brawa👏👏 #dieta  #metamorfoza  #wyzwanie  #sukces  #odżywianie  #zdrowie  #jadłospis  #dietetyk  #trener  #coach  #dietetyka  #żywienie  #polska  #warszawa  #kobieta  #mentor  #znanydietetyk  #znany_dietetyk 
Marzy Ci się kaloryfer zamiast piwnego brzucha i świetna sylwetka, a jesteś już po trzydziestce lub czterdziestce? A jednocześnie nie masz kiedy, ani gdzie trenować?
.

To ja jestem własnym szefem, to ja mam wpływ na to, co dzieje się w mojej głowie, w moim organizmie i z moim ciałem. Oczywiście że inwestuję pieniądze, bo zdrowie kosztuje. Wszelkie aktywności które lubię, zdrowe jedzenie i pasje wiążą się z wydatkami.
.

Ale nie szukaj wymówek. Jeśli Cię nie stać, poszukaj zamienników. Korzystaj z tańszych produktów, byle naturalnych. Wybieraj darmowe aktywności, takie jak bieganie, chodzenie, jazdę na rowerze, siłownie na powietrzu itp. .

Zawsze znajdzie się rozwiązanie, tyko trzeba go poszukać. Czy warto? Oczywiście!!
.

Zdrowie, sprawność fizyczna, dobre samopoczucie, pozytywna energia na "stare lata" jest bezcenne. .

Jeśli Cię to nie przekonuje, zapytaj o to kogoś kto to stracił. Jeśli jeszcze tego nie zaznałeś, to obyś nie musiał się o tym przekonać na własnej skórze.
.

A tym czasem życzę aktywnej niedzieli z pozytywną energią :)
.

I działamy >> KONSEKWENTNIE DO CELU <<
_____________________________
#szczecin #gorzow #gorzów #goleniow #goleniów #koszalin #słupsk #slupsk #stargard #trening #potreningu #odchudzanie #bieganie #biegacz #biegaczka #odzywianie #odżywianie #sportowo #silownia #siłownia #treningi #treningu
#zawody #zawodnik #treningwdomu #zdrowy #zdrowystylżycia
Marzy Ci się kaloryfer zamiast piwnego brzucha i świetna sylwetka, a jesteś już po trzydziestce lub czterdziestce? A jednocześnie nie masz kiedy, ani gdzie trenować? . To ja jestem własnym szefem, to ja mam wpływ na to, co dzieje się w mojej głowie, w moim organizmie i z moim ciałem. Oczywiście że inwestuję pieniądze, bo zdrowie kosztuje. Wszelkie aktywności które lubię, zdrowe jedzenie i pasje wiążą się z wydatkami. . Ale nie szukaj wymówek. Jeśli Cię nie stać, poszukaj zamienników. Korzystaj z tańszych produktów, byle naturalnych. Wybieraj darmowe aktywności, takie jak bieganie, chodzenie, jazdę na rowerze, siłownie na powietrzu itp. . Zawsze znajdzie się rozwiązanie, tyko trzeba go poszukać. Czy warto? Oczywiście!! . Zdrowie, sprawność fizyczna, dobre samopoczucie, pozytywna energia na "stare lata" jest bezcenne. . Jeśli Cię to nie przekonuje, zapytaj o to kogoś kto to stracił. Jeśli jeszcze tego nie zaznałeś, to obyś nie musiał się o tym przekonać na własnej skórze. . A tym czasem życzę aktywnej niedzieli z pozytywną energią :) . I działamy >> KONSEKWENTNIE DO CELU << _____________________________ #szczecin  #gorzow  #gorzów  #goleniow  #goleniów  #koszalin  #słupsk  #slupsk  #stargard  #trening  #potreningu  #odchudzanie  #bieganie  #biegacz  #biegaczka  #odzywianie  #odżywianie  #sportowo  #silownia  #siłownia  #treningi  #treningu  #zawody  #zawodnik  #treningwdomu  #zdrowy  #zdrowystylżycia 
Jeśli myślisz, że najlepsze momenty życia masz za sobą...
Jeśli myślisz, że wystarczająco dużo osiągnąłeś...
Jeśli myślisz, że coś Ci się od życia należy, np. z tytułu, że jesteś super sportowcem, mężem, biznesmenem... I czekasz, aż życie odwdzięczy się za Twój trud...
Jeśli myślisz, że Twój świat właśnie się zawalił... I czekasz, aż ktoś przyjdzie i Ci go naprawi... ..... Mam złe i dobre wieści...
Zła: jesli chcesz być szczęsliwy - musisz zmienić swoje nastawienie... Dobra: Czeka na Ciebie coś o wiele potężniejszego i wartościowego, niż Ci się wydaje!!! Sięgnij po to! Zmień swoje myślenie, zmień swoje życie!!! #arkadiuszostrega #creator365 #creator365academy #grow #rozwój #edukacja #1minutatreningu #trening #odżywianie #program #treningmentalny #flow #motywacja
Jeśli myślisz, że najlepsze momenty życia masz za sobą... Jeśli myślisz, że wystarczająco dużo osiągnąłeś... Jeśli myślisz, że coś Ci się od życia należy, np. z tytułu, że jesteś super sportowcem, mężem, biznesmenem... I czekasz, aż życie odwdzięczy się za Twój trud... Jeśli myślisz, że Twój świat właśnie się zawalił... I czekasz, aż ktoś przyjdzie i Ci go naprawi... ..... Mam złe i dobre wieści... Zła: jesli chcesz być szczęsliwy - musisz zmienić swoje nastawienie... Dobra: Czeka na Ciebie coś o wiele potężniejszego i wartościowego, niż Ci się wydaje!!! Sięgnij po to! Zmień swoje myślenie, zmień swoje życie!!! #arkadiuszostrega  #creator365  #creator365academy  #grow  #rozwój  #edukacja  #1minutatreningu  #trening  #odżywianie  #program  #treningmentalny  #flow  #motywacja 
Zdarza się Wam wypić takie pitne jogurciki? Są mega wygodne, można zabrać je ze sobą praktycznie wszędzie (zwłaszcza jako przekąska w wakacyjną podróż) 💁 A czy są zdrowe? Bo to przecież jogurt, a jogurty są zdrowe... cooo nie? 🔎
.
.
➡Jogurty owszem, są zdrowe... Ale tylko te naturalne, smakowe mają sporo zbędnych dodatków m.in morzeeee (nie Bałtyckie) cukru i śladowe ilości owoców 😅 W dodatku 1 taki kubeczek może mieć nawet ponad 40g CUKRU!!!!!! 😱😱😱 Masakra 🙈
.
.
➡Wiadomo, każdy ma inną gramaturę i to od niej sporo zależy. Co innego wypić 400ml a co innego 2x mniej 😉 Najlepiej więc kupować mniejsze opakowania, jeśli już nie mamy innego wyboru (ażeby nie kusiło)😅 A nooo i bez względu na napis bio, protein itp czytaj skład! Bo nawet w tych pozornie "FIT" jogurtach kryje się sporo cukru! 😒
.
.
➡WNIOSEK? Najepszy wybór to jogurty naturalne (nawet te pitne) przegryzane owockami 😄🍓 Myślę, że to najlepsza opcja 😋 wygoda + zdrowie ❤
.
.
PS. Które z tych jogurtów najbardziej lubicie? I ile cukru wypijacie? Meldować! 😈
.
.
.
.
.
.
.
.
#sobota #porównanie #grafika #infografika #jogurt #owoce #truskawka #cukier #sugar #zdrowo #zdrowejedzenie #nutrition #zdrowystylżycia #zdrowejedzenie #wiemcokupuje #wiemcojem #healthyfood #healthy #fatloss #odżywianie #odchudzanie #redukcja #dietetyka #dietetyk #zdrowojem #l4l #like4like #bakoma #danone #healthylifestyle
Zdarza się Wam wypić takie pitne jogurciki? Są mega wygodne, można zabrać je ze sobą praktycznie wszędzie (zwłaszcza jako przekąska w wakacyjną podróż) 💁 A czy są zdrowe? Bo to przecież jogurt, a jogurty są zdrowe... cooo nie? 🔎 . . ➡Jogurty owszem, są zdrowe... Ale tylko te naturalne, smakowe mają sporo zbędnych dodatków m.in morzeeee (nie Bałtyckie) cukru i śladowe ilości owoców 😅 W dodatku 1 taki kubeczek może mieć nawet ponad 40g CUKRU!!!!!! 😱😱😱 Masakra 🙈 . . ➡Wiadomo, każdy ma inną gramaturę i to od niej sporo zależy. Co innego wypić 400ml a co innego 2x mniej 😉 Najlepiej więc kupować mniejsze opakowania, jeśli już nie mamy innego wyboru (ażeby nie kusiło)😅 A nooo i bez względu na napis bio, protein itp czytaj skład! Bo nawet w tych pozornie "FIT" jogurtach kryje się sporo cukru! 😒 . . ➡WNIOSEK? Najepszy wybór to jogurty naturalne (nawet te pitne) przegryzane owockami 😄🍓 Myślę, że to najlepsza opcja 😋 wygoda + zdrowie ❤ . . PS. Które z tych jogurtów najbardziej lubicie? I ile cukru wypijacie? Meldować! 😈 . . . . . . . . #sobota  #porównanie  #grafika  #infografika  #jogurt  #owoce  #truskawka  #cukier  #sugar  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #nutrition  #zdrowystylżycia  #zdrowejedzenie  #wiemcokupuje  #wiemcojem  #healthyfood  #healthy  #fatloss  #odżywianie  #odchudzanie  #redukcja  #dietetyka  #dietetyk  #zdrowojem  #l4l  #like4like  #bakoma  #danone  #healthylifestyle 
🌮 POSIŁKI W 5 MINUT⏰ ➖➖
🛤 Często podczas wyjazdów nie mamy zielonego pojęcia jak trzymać przyzwoicie dietę i zjeść zdrowe posiłki. 👉Podczas takich wyjazdów moi podopieczni mają zalecenia, aby korzystać w dużym stopniu z jakościowych źródeł białka (większy efekt termiczny, łatwiej kontrolować kalorie) węglowodany i tłuszcze stanowią dodatek. ➖➖
🥪Dziś przedstawiam wam 6 wysokobiałkowych posiłków / przekąsek, które możecie zrobić w ciągu kilku minut bez względu na miejsce w jakim się znajdujecie! ➖➖
🚨Oznaczcie koniecznie osobę, która każdy wyjazd traktuje jako wymówkę do nietrzymania diety pod pretekstem nie mam dostępu do kuchni, nie mam w czym ugotować itd.. ➖➖
✅Mam nadzieje, że skorzystacie z wpisu! Masz jakieś pytania? Pisz śmiało poniżej! ➖➖
📲Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 📲
➖➖
#porady #dieta #odżywianie #fit#trenerpersonalny #coach #krakow #wiedza#fitness #zdrowie #trener #gymlife#bodybuilding #gym #grafika #trening#cardio #kalorie  #forma #zdrowenawyki  #białko #protein #diet #meals #posiłki #fit #redukcja #nabiał #szybkieposiłki #posiłkinaszybko
🌮 POSIŁKI W 5 MINUT⏰ ➖➖
🛤 Często podczas wyjazdów nie mamy zielonego pojęcia jak trzymać przyzwoicie dietę i zjeść zdrowe posiłki. 👉Podczas takich wyjazdów moi podopieczni mają zalecenia, aby korzystać w dużym stopniu z jakościowych źródeł białka (większy efekt termiczny, łatwiej kontrolować kalorie) węglowodany i tłuszcze stanowią dodatek. ➖➖
🥪Dziś przedstawiam wam 6 wysokobiałkowych posiłków / przekąsek, które możecie zrobić w ciągu kilku minut bez względu na miejsce w jakim się znajdujecie! ➖➖
🚨Oznaczcie koniecznie osobę, która każdy wyjazd traktuje jako wymówkę do nietrzymania diety pod pretekstem nie mam dostępu do kuchni, nie mam w czym ugotować itd.. ➖➖ ✅Mam nadzieje, że skorzystacie z wpisu! Masz jakieś pytania? Pisz śmiało poniżej! ➖➖ 📲Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 📲
➖➖
#porady  #dieta  #odżywianie  #fit #trenerpersonalny  #coach  #krakow  #wiedza #fitness  #zdrowie  #trener  #gymlife #bodybuilding  #gym  #grafika  #trening #cardio  #kalorie   #forma  #zdrowenawyki   #białko  #protein  #diet  #meals  #posiłki  #fit  #redukcja  #nabiał  #szybkieposiłki  #posiłkinaszybko 
Jakie koktajle lubicie? Możliwości jest mnóstwo ☺️☺️ Mój dzisiejszy to maślanka, maliny, nasiona chia i odrobina miodu 😋😋
#koktajl #maliny #chia #maślanka #miód #zdrowo #picie #drink #zdroweodżywianie #odżywianie #dieta #owoce #witaminy #białko #ca #pyszne #smacznie #cocktail  #raspberry #milk #healthyhabits #healthydrink #healthylifestyle #health #diet #protein #vitamins #instagood #instafood
➡️ Polecicie mi jakieś super amgielskie
 lub amerykańskie seriale? 🤗
Skorzystałam z przepisu @w.erka.x i zrobiłam pancakes z cukinii. U Werci znajdziecie przepis na te pyszności. 😀😋 Uwieżcie mi, że nikt nie jest tak silny jak nam się wydaje ( Alice Walker). Nikt nie jest super bohaterem. Nie mamy nieograniczonej wytrzymałości psychicznej ani fizycznej. 
W pewnym momencie nasza cierpliwość, radość, smutek, szczęście się skończy. Nic na tym świecie nie trwa wiecznie. Nie da się zawsze podejmować najlepszych decyzji ani nie popełnić błędu, nawet jeśli bardzo nie chcielibyśmy go zrobić. Jednak nie ma sensu rozpaczać nad tym co zrobiliśmy nie tak. Warto iść do przodu. Za pięć lat to nie będzie miało znaczenia. Cieszcie się, życiem, ponieważ ono nie trwa wiecznie.
Tak samo jak emocje. Skupcie się na rzeczach, które są ważne w Waszym życiu i pamiętajcie, że macie siłę i pasję w sobie by sięgać gwiazd. Nawet tych, które są poza zasięgiem Waszych rąk.Miłego dnia😘
#jemzdrowo #goodmorning  #fitbreakfast  #healthyfood #fitness #fitgirl #fitfood  #sniadaniemistrzow #odżywianie  #wiemcojem #pancakes #fitpancakes #polishgirl #muffin #instasweet #sweetspace edukcja  #fitfoods #yummy  #fitfoods #bodybuilding #fitnessfoods #czystamicha #fitbody #bodypositive  #preworkout #fitbreakfast
➡️ Polecicie mi jakieś super amgielskie lub amerykańskie seriale? 🤗 Skorzystałam z przepisu @w.erka.x i zrobiłam pancakes z cukinii. U Werci znajdziecie przepis na te pyszności. 😀😋 Uwieżcie mi, że nikt nie jest tak silny jak nam się wydaje ( Alice Walker). Nikt nie jest super bohaterem. Nie mamy nieograniczonej wytrzymałości psychicznej ani fizycznej. W pewnym momencie nasza cierpliwość, radość, smutek, szczęście się skończy. Nic na tym świecie nie trwa wiecznie. Nie da się zawsze podejmować najlepszych decyzji ani nie popełnić błędu, nawet jeśli bardzo nie chcielibyśmy go zrobić. Jednak nie ma sensu rozpaczać nad tym co zrobiliśmy nie tak. Warto iść do przodu. Za pięć lat to nie będzie miało znaczenia. Cieszcie się, życiem, ponieważ ono nie trwa wiecznie. Tak samo jak emocje. Skupcie się na rzeczach, które są ważne w Waszym życiu i pamiętajcie, że macie siłę i pasję w sobie by sięgać gwiazd. Nawet tych, które są poza zasięgiem Waszych rąk.Miłego dnia😘 #jemzdrowo  #goodmorning  #fitbreakfast  #healthyfood  #fitness  #fitgirl  #fitfood  #sniadaniemistrzow  #odżywianie  #wiemcojem  #pancakes  #fitpancakes  #polishgirl  #muffin  #instasweet  #sweetspace  edukcja #fitfoods  #yummy  #fitfoods  #bodybuilding  #fitnessfoods  #czystamicha  #fitbody  #bodypositive  #preworkout  #fitbreakfast 
#świeża #pokrzywa (rosnąca z dala od dróg itd) + #sałata #lodowa (najlepiej z własnego ogródka lub zaufanego rolnika) to bardzo fajna i tania baza pod sałatkę 👌 ...super smakują również po prostu okraszone jakimś sosem 💪 ...u mnie przykładowo - do dzisiejszego śniadania - z vinegrette 👍
🍴🍴🍴
Powszechnie utarło się, że sałata lodowa to "sama woda" i nie ma żadnych właściwości odżywczych...sama dawno temu też tak myślałam 😊
Na szczęście jest to błędna teoria, ponieważ owa niedoceniona sałata posiada dużą zawartość błonnika, potas, żelazo, magnez, kwasfoliowy a także witaminy takie jakie: A, D i E...znajdziemy w niej również beta-karoten...poprawia trawienie, zapobiega zaparciom, a także wpływa korzystnie na układ krążenia, układ nerwowy i serce 💓 ...oczyszcza i odkwasza organizm....no i jest niskokaloryczna 😁
🍴🍴🍴
#salad #cheap #forfree #localfood #lokalnejedzenie #freeganism #wege #vegan #witarian #raw #zdrowo #healthy #fit #eco #bio #organic #nutrition #odżywianie #coach #trener #greenpower #plants #wildherbs #foodphoto #photoart
#świeża  #pokrzywa  (rosnąca z dala od dróg itd) + #sałata  #lodowa  (najlepiej z własnego ogródka lub zaufanego rolnika) to bardzo fajna i tania baza pod sałatkę 👌 ...super smakują również po prostu okraszone jakimś sosem 💪 ...u mnie przykładowo - do dzisiejszego śniadania - z vinegrette 👍 🍴🍴🍴 Powszechnie utarło się, że sałata lodowa to "sama woda" i nie ma żadnych właściwości odżywczych...sama dawno temu też tak myślałam 😊 Na szczęście jest to błędna teoria, ponieważ owa niedoceniona sałata posiada dużą zawartość błonnika, potas, żelazo, magnez, kwasfoliowy a także witaminy takie jakie: A, D i E...znajdziemy w niej również beta-karoten...poprawia trawienie, zapobiega zaparciom, a także wpływa korzystnie na układ krążenia, układ nerwowy i serce 💓 ...oczyszcza i odkwasza organizm....no i jest niskokaloryczna 😁 🍴🍴🍴 #salad  #cheap  #forfree  #localfood  #lokalnejedzenie  #freeganism  #wege  #vegan  #witarian  #raw  #zdrowo  #healthy  #fit  #eco  #bio  #organic  #nutrition  #odżywianie  #coach  #trener  #greenpower  #plants  #wildherbs  #foodphoto  #photoart 
Proteinowe śniadania to nie tylko pyszne naleśniki z serem, fantastyczne puchate omlety z twarożkiem i owocami, to także dania wytrawne. Pełny białka zdrowy, zapewniający długie uczucie sytości omlet  z dodatkiem fileta z kurczaka,  szpinakiem,  kukurydzą,  pomidorami i odrobiną mozzarelli. W wersji wege, bez mięsa równie pyszny.  Dużo warzyw i wszelkie chlebki,  bułeczki itp są zbędne.🌞 Co jest jeszcze ważne to staramy się nie pić w trakcie jedzenia 😙
#psychodietetyka #psychoterapia #psychologia #dietetyka #odżywianie #fit #befit #wiemcojem #protein #breakfast
Proteinowe śniadania to nie tylko pyszne naleśniki z serem, fantastyczne puchate omlety z twarożkiem i owocami, to także dania wytrawne. Pełny białka zdrowy, zapewniający długie uczucie sytości omlet z dodatkiem fileta z kurczaka, szpinakiem, kukurydzą, pomidorami i odrobiną mozzarelli. W wersji wege, bez mięsa równie pyszny. Dużo warzyw i wszelkie chlebki, bułeczki itp są zbędne.🌞 Co jest jeszcze ważne to staramy się nie pić w trakcie jedzenia 😙 #psychodietetyka  #psychoterapia  #psychologia  #dietetyka  #odżywianie  #fit  #befit  #wiemcojem  #protein  #breakfast 
🍐🍓DLACZEGO ?

warzywa i owoce są tak ważne?
🥕🥒🍅🥦🍎🥑🍆🍏🥕🥒🍅🥦🍎🥑🍆🍏 Eksperci radzą, aby spożywać pięć porcji owoców i warzyw dziennie. 🍐🍓 #zdrowie #forma #uroda #odżywianie #detox #osiągnąćcel #kilogramy #jesznudno #głodna #bezgłodu #efektjojo #schudnąć #jakschudnąć
Weta śliczna i deszczowa sobotę uśmiecham się do Ciebie. Razem z Pradą życzymy Ci dobrego dnia i dużo dobrej energii💎 ☯️Dobrze, ze jesteś 😘
Weta śliczna i deszczowa sobotę uśmiecham się do Ciebie. Razem z Pradą życzymy Ci dobrego dnia i dużo dobrej energii💎 ☯️Dobrze, ze jesteś 😘
Jeśli kiedykolwiek obwiniałeś/aś się, za zjedzenie czegoś „niezdrowego” podczas „diety”, to ten post jest skierowany właśnie do CIEBIE.

Zacznijmy od tego, że NIE MA produktów dobrych, czy produktów złych. To fakt. Kropka.

Produkty mogą być bardziej/mniej przetworzone, mogą być gęste energetycznie/odżywczo, ale nie istnieją żadne kanony określające w jasny sposób, jaki produkt jest dobry, a jaki jest zły, jest to zależne od danej jednostki i sytuacji, w jakiej się znajduje.

Przykład : Niska kobieta o niedużej masie mięśniowej  prowadząca z dużej mierze siedzący tryb życia chce zredukować tkankę tłuszczową, ma ochotę zjeść pączka. 
Czy zjedzenie go samo w Sobie zakłóci efekt odchudzania, jeśli zostanie ona dalej w deficycie energetycznym? Oczywiście, że nie, ALE wybranie pączka, czyli produktu gęstego energetycznie i mało sycącego może jej zdecydowanie utrudnić trzymanie się założeń pozostania w danej puli kilokalorii  na dany dzień, proste, prawda?

Z drugiej strony mamy potężnie zbudowanego mężczyznę w okresie budowania masy mięśniowej, przez ilość jedzenia jakie spożywa, z łatwością pokrywa zapotrzebowanie na mikroelementy w ciągu dnia, czy w jego przypadku słusznym jest wpychanie w siebie na siłę dalej np. płatków owsianych, czy warzyw? NIE, więcej nie znaczy lepiej i to samo tyczy się owoców,warzyw, czy nawet wody. W takim przypadku nawet zalecanym jest zwiększenie podaży produktów rekreacyjnych w codziennym jadłospisie, odbije się to pozytywnie zarówno na układzie pokarmowym nie obciążając go nadmiernie przez cały czas, jak i na psychice,  a co z tym idzie dana jednostka będzie w stanie trzymać się wcześniej postanowionych założeń, trwać w procesie, i w końcu odnosić pożądane rezultaty, o które każdy tak zacięcie walczy :) Trzeba zawsze pamiętać, to, co determinuje co będzie działo się z naszą sylwetką,  jest bilans energetyczny, jeśli będzie on dodatni, będziemy przybierać na wadze, jeśli będzie ujemny, będziemy wagę tracić, bez względu na rodzaj produktów, które tę energię dostarczą.

ZAWSZE, każde najdrobniejsze zagadnienie należy przeanalizować pod kątem konkretnego przypadku... KOMENTARZ
Jeśli kiedykolwiek obwiniałeś/aś się, za zjedzenie czegoś „niezdrowego” podczas „diety”, to ten post jest skierowany właśnie do CIEBIE. Zacznijmy od tego, że NIE MA produktów dobrych, czy produktów złych. To fakt. Kropka. Produkty mogą być bardziej/mniej przetworzone, mogą być gęste energetycznie/odżywczo, ale nie istnieją żadne kanony określające w jasny sposób, jaki produkt jest dobry, a jaki jest zły, jest to zależne od danej jednostki i sytuacji, w jakiej się znajduje. Przykład : Niska kobieta o niedużej masie mięśniowej prowadząca z dużej mierze siedzący tryb życia chce zredukować tkankę tłuszczową, ma ochotę zjeść pączka. Czy zjedzenie go samo w Sobie zakłóci efekt odchudzania, jeśli zostanie ona dalej w deficycie energetycznym? Oczywiście, że nie, ALE wybranie pączka, czyli produktu gęstego energetycznie i mało sycącego może jej zdecydowanie utrudnić trzymanie się założeń pozostania w danej puli kilokalorii na dany dzień, proste, prawda? Z drugiej strony mamy potężnie zbudowanego mężczyznę w okresie budowania masy mięśniowej, przez ilość jedzenia jakie spożywa, z łatwością pokrywa zapotrzebowanie na mikroelementy w ciągu dnia, czy w jego przypadku słusznym jest wpychanie w siebie na siłę dalej np. płatków owsianych, czy warzyw? NIE, więcej nie znaczy lepiej i to samo tyczy się owoców,warzyw, czy nawet wody. W takim przypadku nawet zalecanym jest zwiększenie podaży produktów rekreacyjnych w codziennym jadłospisie, odbije się to pozytywnie zarówno na układzie pokarmowym nie obciążając go nadmiernie przez cały czas, jak i na psychice, a co z tym idzie dana jednostka będzie w stanie trzymać się wcześniej postanowionych założeń, trwać w procesie, i w końcu odnosić pożądane rezultaty, o które każdy tak zacięcie walczy :) Trzeba zawsze pamiętać, to, co determinuje co będzie działo się z naszą sylwetką, jest bilans energetyczny, jeśli będzie on dodatni, będziemy przybierać na wadze, jeśli będzie ujemny, będziemy wagę tracić, bez względu na rodzaj produktów, które tę energię dostarczą. ZAWSZE, każde najdrobniejsze zagadnienie należy przeanalizować pod kątem konkretnego przypadku... KOMENTARZ
Cukinia to warzywo, które możemy wykorzystać na wiele sposobów. Możemy jeść ją na surowo, smażyć kwiaty cukinii, przyrządzać leczo i piec ciasta.

Poza tym jest ona lekkostrawna, zawiera:
 żelazo i magnez oraz witaminę C,
beta karoten i potas.
Może być jednym z pierwszych warzyw wprowadzonych do diety dziecka.

Dzięki dużej zawartości związków odżywczych i łatwości trawienia dietetycy polecają ją już półrocznym maluchom.

Tak więc, i małym i dużym serdecznie polecamy cukinię!

A Wy, lubicie ją? W jakiej formie najczęściej gości na Waszym stole?
Cukinia to warzywo, które możemy wykorzystać na wiele sposobów. Możemy jeść ją na surowo, smażyć kwiaty cukinii, przyrządzać leczo i piec ciasta. Poza tym jest ona lekkostrawna, zawiera: żelazo i magnez oraz witaminę C, beta karoten i potas. Może być jednym z pierwszych warzyw wprowadzonych do diety dziecka. Dzięki dużej zawartości związków odżywczych i łatwości trawienia dietetycy polecają ją już półrocznym maluchom. Tak więc, i małym i dużym serdecznie polecamy cukinię! A Wy, lubicie ją? W jakiej formie najczęściej gości na Waszym stole?
Życzę wam wszystkim, by wam się chciało.
Przygotować pyszne śniadanie, zrobić coś dla siebie lub kogoś. Niech to będzie dobry dzień 🤗

Zapiekana cukinia z marchwią i serem, do tego ulubione przyprawy i masełko.❤
Tarta z porzeczkami.❤ Kto nie lubi cukinii, w tej wersji będzie zachwycony, ale ser niech będzie dobrej jakości 👌

#smacznego #pyszne #domowe #kuchnia #zdrowo #polecam #odżywianie #polishgirl #polskadziewczyna #polandgirl #polishboy #pozdrawiam #miłegodnia #haveaniceday #inspiration #motywacja #followme #inspiracja #lifestyle #lifestory #motywacja #uwielbiam #relaks #entspannen #love #cukinia #breakfast #healthy #photooftheday #realfood
Życzę wam wszystkim, by wam się chciało. Przygotować pyszne śniadanie, zrobić coś dla siebie lub kogoś. Niech to będzie dobry dzień 🤗 Zapiekana cukinia z marchwią i serem, do tego ulubione przyprawy i masełko.❤ Tarta z porzeczkami.❤ Kto nie lubi cukinii, w tej wersji będzie zachwycony, ale ser niech będzie dobrej jakości 👌 #smacznego  #pyszne  #domowe  #kuchnia  #zdrowo  #polecam  #odżywianie  #polishgirl  #polskadziewczyna  #polandgirl  #polishboy  #pozdrawiam  #miłegodnia  #haveaniceday  #inspiration  #motywacja  #followme  #inspiracja  #lifestyle  #lifestory  #motywacja  #uwielbiam  #relaks  #entspannen  #love  #cukinia  #breakfast  #healthy  #photooftheday  #realfood 
#poradniadietetycznasochacka #dieta #dietetyk #odżywianie #odpoczynek #las #przyroda #piwietrze
W drodze do lasu 🌲🌲🌲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
...piątkowy #obiad dla mojego przedszkolaka 😊
🍴🍴🍴
✍ #zupapomidorowa
✍ #młodeziemniaczki z koperkiem i oliwą + ekologiczne #tofu wędzone + #sałatka
🍴🍴🍴
#kalinus #dinner #foodbox #foodphoto #nutrition #odżywianie #jedzenie #food #healthyfood #madebymom #zrobionyprzezmamę #obiaddomowy #homemadedinner #wege #plantpower #boxdiet #lunchbox #dietetyk #dietetique #followfriday
Taka niespodzianka 😀😀
Dziękujemy za zaufanie 😊😊 jesteśmy dumni, że możemy odżywiać najlepszych 💪👍
Życzymy Akademii Basketu King Wilki Morskie kolejnych wspaniałych sukcesów i owocnej współpracy 😊 
#akademiabasketu #kingwilkimorskie #współpraca #zaufanie #odżywianie #odżywiamynajlepszych #sport #odżywiamy #sportowców #finaliści #fitclubszczecin #szczecin #healthy #herbalifestyle #sukces
Droga do sukcesu jest zawsze w budowie —> już jutro triathlon w Piasecznie !!! Trzymajcie kciuki 💪🏻💪🏻💪🏻 #triathlon #odżywianie #h24 #sport #girl #aisog1990team
Beaba BABYCOOK to urządzenie, które pomoże przygotować posiłki dla Twojego dziecka w 15 minut - od przekąsek po desery! 😋
✅miksuje
✅rozmraża
✅podgrzewa
✅gotuje na parze
.
.
.
#babycook #gotowanie #zdrowo #posiłek #rosne #odżywianie #eko #baby #cooking #instamama #zdrowyposiłek #synek #córeczka #repost @beabapolska
Uwielbiam 😍😍😍 maseczki te chyba nigdy mi sie nie znudza. Jedne z nielicznych co mnie nieuczulaja, a działają😀 Szeroki wybor sprawi że kazdy znajdzie coś dla siebie. Ja dzisiaj stawiam na papaje granat i Vanilie 😀😀😀 #kosmetykomania #maseczki #smoothie #skin #lajuice #maska #kosmetyki #owoce #odżywianie #zdrowacera #pielegnacjatwarzy
💊 Berberyna to ostatnimi czasy popularny suplement. Przedstawiany bywa jako cudowny środek, pomocny zarówno dla osób z problemami z gospodarką glukozowo-insulinową, jak i bez nich – „prewencyjnie”. Nie do końca jednak słusznie...
—
🧐 Rzeczywiście, w przypadku osób z cukrzycą typu 2 wydaje się mieć zastosowanie. Niemniej jej potencjalna interakcja z metforminą wymaga dalszych badań i nieodpowiedzialnym byłoby formułować przedwczesne zalecenia❗️
—
🙅🏽‍♂️ Nie ma również aktualnie żadnych prac, które przeprowadzone byłyby na osobach zdrowych, stąd rekomendacje niektórych entuzjastów owej substancji wydają się mieć charakter tylko spekulacji.
—
🧞‍♂️Dodatkowo, wspomina się o całej gamie innych zalet berberyny. Od działania neuroprotekcyjnego po przeciwnowotworowe. Niestety takie twierdzenia na dzień dzisiejszy także wydają się być mało wiarygodne. Dlaczego? ⬇️
—
📝 Cały artykuł wraz z referencjami znajdziesz w komentarzu!
#dieta #dietetyka #żywienie #odżywianie #diet #nutrition #wiedza #health #infographic #dietetics
💊 Berberyna to ostatnimi czasy popularny suplement. Przedstawiany bywa jako cudowny środek, pomocny zarówno dla osób z problemami z gospodarką glukozowo-insulinową, jak i bez nich – „prewencyjnie”. Nie do końca jednak słusznie... — 🧐 Rzeczywiście, w przypadku osób z cukrzycą typu 2 wydaje się mieć zastosowanie. Niemniej jej potencjalna interakcja z metforminą wymaga dalszych badań i nieodpowiedzialnym byłoby formułować przedwczesne zalecenia❗️ — 🙅🏽‍♂️ Nie ma również aktualnie żadnych prac, które przeprowadzone byłyby na osobach zdrowych, stąd rekomendacje niektórych entuzjastów owej substancji wydają się mieć charakter tylko spekulacji. — 🧞‍♂️Dodatkowo, wspomina się o całej gamie innych zalet berberyny. Od działania neuroprotekcyjnego po przeciwnowotworowe. Niestety takie twierdzenia na dzień dzisiejszy także wydają się być mało wiarygodne. Dlaczego? ⬇️ — 📝 Cały artykuł wraz z referencjami znajdziesz w komentarzu! #dieta  #dietetyka  #żywienie  #odżywianie  #diet  #nutrition  #wiedza  #health  #infographic  #dietetics 
Cześć
To mój pierwszy udostępniony filmik. Proszę o wyrozumiałość-dopiero zaczynam 🙂 
Po analizie ankiety, którą u Was przeprowadziłam, mogłam lepiej poznać Wasze potrzeby, stąd mój pomysł na różne nowości. Mam nadzieję, że Ci się spodobają. 
Jeśli polubisz, skomentujesz lub udostępnisz będę wiedziała, żeby nagrywać dla Ciebie i tworzyć inne materiały niż te, które do tej pory zamieszczałam. Daj mi znać, czy ma to dla Ciebie wartość :) #dietetyk #filmik #dieta #kuchnia #żywienie #odżywianie #zdrowie #znanydietetyk #znany_dietetyk
Cześć To mój pierwszy udostępniony filmik. Proszę o wyrozumiałość-dopiero zaczynam 🙂 Po analizie ankiety, którą u Was przeprowadziłam, mogłam lepiej poznać Wasze potrzeby, stąd mój pomysł na różne nowości. Mam nadzieję, że Ci się spodobają. Jeśli polubisz, skomentujesz lub udostępnisz będę wiedziała, żeby nagrywać dla Ciebie i tworzyć inne materiały niż te, które do tej pory zamieszczałam. Daj mi znać, czy ma to dla Ciebie wartość :) #dietetyk  #filmik  #dieta  #kuchnia  #żywienie  #odżywianie  #zdrowie  #znanydietetyk  #znany_dietetyk 
Dzisiejszy poranny trening brzucha 💪😊💪pracowaliśmy nad brzuchem, robiliśmy  miejsce na wieczór 😜🤪 żebyśmy mogli bez wyrzutów sumienia zmieścić trochę więcej pysznych, zdrowych rzeczy 😜🤪 i trenowaliśmy na czworaka, w razie gdyby przyszło nam tak wracać dzisiaj do domu 😂🤣😉🤪😜 #kat #body #workout #trening #zaczyna #sie #w #kuchni #świadomość #odżywianie #życie #specjalista #żywienia #w #sporcie #sport #ilovesport #siła #cel #styl #życia #welovesport #power #sportphoto #instaphoto #moc #pasja #passion
Dzisiejszy poranny trening brzucha 💪😊💪pracowaliśmy nad brzuchem, robiliśmy miejsce na wieczór 😜🤪 żebyśmy mogli bez wyrzutów sumienia zmieścić trochę więcej pysznych, zdrowych rzeczy 😜🤪 i trenowaliśmy na czworaka, w razie gdyby przyszło nam tak wracać dzisiaj do domu 😂🤣😉🤪😜 #kat  #body  #workout  #trening  #zaczyna  #sie  #w  #kuchni  #świadomość  #odżywianie  #życie  #specjalista  #żywienia  #w  #sporcie  #sport  #ilovesport  #siła  #cel  #styl  #życia  #welovesport  #power  #sportphoto  #instaphoto  #moc  #pasja  #passion 
Słońce w sercu, słońce na talerzu☀️😘. Lekkie, letnie danie to kremowe risotto z żółtą cukinią,  kukurydzą,  żółtym pomidorem i kilkoma płatkami parmezanu.  Parmezan możesz zastąpić płatkami drożdzowymi nadając daniu lekki  orzechowy posmak. 
#psychodietetyka #dietetyka #odżywianie #terapia #psychologia #psychoterapia #wiemcojem #befit #vege #enjoythemoment #enjoylife❤️
Często wydaje nam się, że jemy mało i zdrowo, a mimo tego nie chudniemy. Wówczas po przeliczeniu kaloryczności naszych posiłków okazuje się, że jesteśmy w błędzie. Jedyną drogą do zrzucenia zbędnych kilogramów jest ujemny bilans energetyczny. Nawet zdrowe produkty mogą być wysokokaloryczne. Dobrym przykładem takiego produktu jest awokado. Nie oznacza to, że powinniśmy z niego zrezygnować, ale korzystać z rozsądkiem :) Na początku odchudzania warto ważyć produkty i określać przybliżoną wartość kaloryczną posiłków, to pozwoli uniknąć nadwyżki kalorycznej i pomoże schudnąć :) #diet #dieta #dietetyka #dietetician #dietetyk #awokado #fruits #vegetables #knowing #wiedza #dobrzewjem #dobrzejemy #dobrzewiem #photography #picoftheday #kalorie #odchudzanie #odżywianie #jedzzdrowo #fit #photo #grafic #grafika #summer #ilovevegetables #ilovefood #ilovefruits #ilovecooking
Często wydaje nam się, że jemy mało i zdrowo, a mimo tego nie chudniemy. Wówczas po przeliczeniu kaloryczności naszych posiłków okazuje się, że jesteśmy w błędzie. Jedyną drogą do zrzucenia zbędnych kilogramów jest ujemny bilans energetyczny. Nawet zdrowe produkty mogą być wysokokaloryczne. Dobrym przykładem takiego produktu jest awokado. Nie oznacza to, że powinniśmy z niego zrezygnować, ale korzystać z rozsądkiem :) Na początku odchudzania warto ważyć produkty i określać przybliżoną wartość kaloryczną posiłków, to pozwoli uniknąć nadwyżki kalorycznej i pomoże schudnąć :) #diet  #dieta  #dietetyka  #dietetician  #dietetyk  #awokado  #fruits  #vegetables  #knowing  #wiedza  #dobrzewjem  #dobrzejemy  #dobrzewiem  #photography  #picoftheday  #kalorie  #odchudzanie  #odżywianie  #jedzzdrowo  #fit  #photo  #grafic  #grafika  #summer  #ilovevegetables  #ilovefood  #ilovefruits  #ilovecooking 
Morwa Biała to roślina, której liście są bardzo przydatne w profilaktyce cukrzycy ponieważ obniża poziom glukozy we krwi. Poza tym morwa zawierają sporo witamin z grupy B, która przeciwdziała procesom starzenia. Ta niepozorna roślina wspomaga również odchudzanie i działa antynowotworowo. Najlepiej sprawdzi się w formie herbat. Ich regularne stosowanie przynosi lepsze efekty niż łykanie tabletek. A Wy, próbowaliście już morwy?
Morwa Biała to roślina, której liście są bardzo przydatne w profilaktyce cukrzycy ponieważ obniża poziom glukozy we krwi. Poza tym morwa zawierają sporo witamin z grupy B, która przeciwdziała procesom starzenia. Ta niepozorna roślina wspomaga również odchudzanie i działa antynowotworowo. Najlepiej sprawdzi się w formie herbat. Ich regularne stosowanie przynosi lepsze efekty niż łykanie tabletek. A Wy, próbowaliście już morwy?
Lato, to też dobry czas ☀
Na zmianę nawyków, odżywiania i stylu życia 💪
Zacznij już dziś, nie czekaj do poniedziałku 📅
#lato #piątek #weekend #lipiec #zmiany #zdrowie #dieta #odchudzanie #odwaga #waga #sport #odżywianie #jedzenie #kalorie #motywacja #centrumdietetyczne #dietetyk #galeriamm #naturalniezetak #naturhousepolska
ZOSTAŃ PARTNEREM FIRMY LR HEALTH & BEAUTY I KUPUJ PRODUKTY 40%TANIEJ
MASZ PYTANIA PISZ👍👊💪 Figuactive Vital Crunchy Cranberry LR to pełnowartościowe zastępstwo posiłku z pysznymi kawałkami żurawiny. 
Zdrowy posiłek bez dodatku cukru

Z wartościowymi płatkami owsianymi,

Z pysznymi kawałkami żurawiny,

Z witaminami i skladnikami mineralnymi tak jak w pełnowartościowym posiłku. 
Figuactive Vital Crunchy Cranberry LR 
nie zawiera laktozy

bez dodatku konserwantów 
Zmieszaj 3 łyżki Figuactive Vital Crunchy Cranberry LR z Twoim ulubionym jogurtem i pełnowartościowe śniadanie gotowe!

Opakowanie:

450g/30 porcji 
Cena 139zl /cena partnera 99zl
#fitness #siłownia #kulturystyka #zdrowie #odporność #witaminy #crossfit #sportowcy #odżywki #odżywianie #śniadanie #jedzenie #zdrowiejedzenie #żurawina #dieta #odchudzanie #mikromakro #pożywienie
ZOSTAŃ PARTNEREM FIRMY LR HEALTH & BEAUTY I KUPUJ PRODUKTY 40%TANIEJ MASZ PYTANIA PISZ👍👊💪 Figuactive Vital Crunchy Cranberry LR to pełnowartościowe zastępstwo posiłku z pysznymi kawałkami żurawiny. Zdrowy posiłek bez dodatku cukru Z wartościowymi płatkami owsianymi, Z pysznymi kawałkami żurawiny, Z witaminami i skladnikami mineralnymi tak jak w pełnowartościowym posiłku. Figuactive Vital Crunchy Cranberry LR nie zawiera laktozy bez dodatku konserwantów Zmieszaj 3 łyżki Figuactive Vital Crunchy Cranberry LR z Twoim ulubionym jogurtem i pełnowartościowe śniadanie gotowe! Opakowanie: 450g/30 porcji Cena 139zl /cena partnera 99zl #fitness  #siłownia  #kulturystyka  #zdrowie  #odporność  #witaminy  #crossfit  #sportowcy  #odżywki  #odżywianie  #śniadanie  #jedzenie  #zdrowiejedzenie  #żurawina  #dieta  #odchudzanie  #mikromakro  #pożywienie 
NAWYK I WYTRWAŁOŚĆ ....nie pozwoli ci odpuścić. —————————————————
Śmieszny miałam ten tydzień. Od niedzieli taki totalny spadek energii i samopoczucia lekko mówiąc do dupy. Funkcjonowanie jak w letargu i to właściwie bez wyraźniej przyczyny. Za to w czwartek....jakby mi ktoś jakąś śluzę otworzył, wybuch energii a wręcz nad produkcja. Wyszły dwa świetne treningi...wczoraj i dziś i to z bananem na ustach 😁💪🏻. Jedyne co  pozwoliło mi NIE odpuścić w te fatalne dni to NAWYK ! Przyzwyczajenie ze trening to zawsze jest, że pudełka do pracy zawsze są. I chociaż tamte treningi nie należały do najlepszych super że jednak je zrobiłam i dobrze się z tym czuje. ZAPYTASZ ... czy zawsze warto nie odpuszczać ? Nie, nie zawsze... tylko ty znasz siebie i wiesz kiedy jest ten punkt krytyczny i zbliżasz się do przetrenowania. Ja wiem ze w ostatnim czasie to nie możliwe. Że to tylko mój organizm mam fochy, hormony szaleją a przy tym głowa. I jestem mega dumna z siebie że zrobiłam co do mnie należało chociaż wstawanie na poranny trening o 5.00 nie należało do najprzyjemniejszych. Dziś za to wstałam przed budzikiem i cieszę się jak dziecko z dobrego samopoczucia ....bo ostatnio różnie to bywa .... A TY JAK SOBIE RADZISZ W ZŁE DNI?
—————————————————
PS. Dużo łatwiej zbira się na trening jeśli wiesz ze czeka na Ciebie uśmiechnięty trener....a wiec zapraszam na treningi ➡️➡️ Bielsko biała i do kontaktu ➡️ online 🔴 plany treningowe i plany dietetyczne 👌🏻👌🏻👌🏻🍀
————————————————— @wojciechkuflinski 
#motywacja #motivation #smile #trenerka #trenerpersonalny #bielskobiała #odżywianie #śląsk #tychy #czechowicedziedzice #pszczyna #sesja #photography
NAWYK I WYTRWAŁOŚĆ ....nie pozwoli ci odpuścić. ————————————————— Śmieszny miałam ten tydzień. Od niedzieli taki totalny spadek energii i samopoczucia lekko mówiąc do dupy. Funkcjonowanie jak w letargu i to właściwie bez wyraźniej przyczyny. Za to w czwartek....jakby mi ktoś jakąś śluzę otworzył, wybuch energii a wręcz nad produkcja. Wyszły dwa świetne treningi...wczoraj i dziś i to z bananem na ustach 😁💪🏻. Jedyne co pozwoliło mi NIE odpuścić w te fatalne dni to NAWYK ! Przyzwyczajenie ze trening to zawsze jest, że pudełka do pracy zawsze są. I chociaż tamte treningi nie należały do najlepszych super że jednak je zrobiłam i dobrze się z tym czuje. ZAPYTASZ ... czy zawsze warto nie odpuszczać ? Nie, nie zawsze... tylko ty znasz siebie i wiesz kiedy jest ten punkt krytyczny i zbliżasz się do przetrenowania. Ja wiem ze w ostatnim czasie to nie możliwe. Że to tylko mój organizm mam fochy, hormony szaleją a przy tym głowa. I jestem mega dumna z siebie że zrobiłam co do mnie należało chociaż wstawanie na poranny trening o 5.00 nie należało do najprzyjemniejszych. Dziś za to wstałam przed budzikiem i cieszę się jak dziecko z dobrego samopoczucia ....bo ostatnio różnie to bywa .... A TY JAK SOBIE RADZISZ W ZŁE DNI? ————————————————— PS. Dużo łatwiej zbira się na trening jeśli wiesz ze czeka na Ciebie uśmiechnięty trener....a wiec zapraszam na treningi ➡️➡️ Bielsko biała i do kontaktu ➡️ online 🔴 plany treningowe i plany dietetyczne 👌🏻👌🏻👌🏻🍀 ————————————————— @wojciechkuflinski #motywacja  #motivation  #smile  #trenerka  #trenerpersonalny  #bielskobiała  #odżywianie  #śląsk  #tychy  #czechowicedziedzice  #pszczyna  #sesja  #photography