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Buondì! ❣️buon giovedì, con colazione super easy e fresca 🤤🤤 #breackfast #colazione #mangiarebene #mangiaresano #eatclean #healty #healthyfood #fitness #fitchef #postworkout #nutrizionista #iifym #gym #fitnessgirl #fitnessmotivation #dieta #instadaily grazie @fattoincasadabenedetta a Marco 😘
Quando vuoi fare una decorazione artistica, ma il risultato è pura fantasia da interpretare😅
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Ecco il nostro dolce di ieri, Cheesecake #lactosefree con frutti di bosco ✨
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Sì anche io mangio dolci, l’importante è che sia un consumo consapevole nell’arco della settimana, che soddisfi comunque il palato e, soprattutto, che sia un dolce di qualità!
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Buon giornata a tutti e non fate inutili restrizioni per compensare qualche “sgarro” in più di ieri! Piuttosto fatevi una bella camminata rigenerante. 🤗
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#cibiamocidiconoscenza 🍒
#nutrizionistagessicacannuccia 
#cheesecake #redfruits
Quando vuoi fare una decorazione artistica, ma il risultato è pura fantasia da interpretare😅 . Ecco il nostro dolce di ieri, Cheesecake #lactosefree  con frutti di bosco ✨ . . Sì anche io mangio dolci, l’importante è che sia un consumo consapevole nell’arco della settimana, che soddisfi comunque il palato e, soprattutto, che sia un dolce di qualità! . Buon giornata a tutti e non fate inutili restrizioni per compensare qualche “sgarro” in più di ieri! Piuttosto fatevi una bella camminata rigenerante. 🤗 . . #cibiamocidiconoscenza  🍒 #nutrizionistagessicacannuccia  #cheesecake  #redfruits 
A colazione, c'è bisogno di leggerezza, ma anche di energia!
Numerosi studi dimostrano che chi non consuma regolarmente la prima colazione, con nutrienti essenziali per la salute, corre un rischio maggiore di sviluppare sovrappeso! Fare tutte le mattine una prima colazione completa ed equilibrata contribuisce a ridurre l’introito giornaliero di grassi e calorie e ad aumentare invece l’apporto di fibre, vitamine e sali minerali.
Per info e prenotazioni: 3382356800 - 3406701831
www.nutrizionepisano.it
#dieta #salute #nutrizionista #medico #perdipeso #dietapersonalizzata #checkupgratuito #alimentazione #mangiaresano #colazione #breakfast #instapic #instadaily #eatclean #food #foodtips
A colazione, c'è bisogno di leggerezza, ma anche di energia! Numerosi studi dimostrano che chi non consuma regolarmente la prima colazione, con nutrienti essenziali per la salute, corre un rischio maggiore di sviluppare sovrappeso! Fare tutte le mattine una prima colazione completa ed equilibrata contribuisce a ridurre l’introito giornaliero di grassi e calorie e ad aumentare invece l’apporto di fibre, vitamine e sali minerali. Per info e prenotazioni: 3382356800 - 3406701831 www.nutrizionepisano.it #dieta  #salute  #nutrizionista  #medico  #perdipeso  #dietapersonalizzata  #checkupgratuito  #alimentazione  #mangiaresano  #colazione  #breakfast  #instapic  #instadaily  #eatclean  #food  #foodtips 
Siamo tutti abituati a sentire ormai che lo yogurt aiuta il benessere intestinale perché ricco di batteri "funzionali" ma cosa bisogna sapere?. Come potete leggere sulle confezioni di vari yogurt c'è scritto "composto da fermenti lattici vivi". Questi sono il L. bulgaricus e lo Streptococcus thermophilus che vengono uccisi dai succhi gastrici e quindi non potranno contribuire al benessere intestinale (ma sono utili per la preparazione dell'alimento in sé).
Ma, se allo yogurt vengono aggiunti oltre ai primi due anche dei probiotici, la cosa è ben diversa,perché un probiotico é:
📌Funzionale
📌Resistente all'acidità gastrica e alla bile
📌Produttore di sostanze antimicrobiche
📌Sicuro dal punto di vista nutrizionale e clinico
📌Colonizzatore del microbiota.

In alcuni yogurt con probiotici potete trovare in etichetta anche il glucosio e il fruttosio poichè questi, migliorano la resistenza dei probiotici ai succhi gastrici. 
Ps= Alcuni ricercatori pensano che pur essendo inattivi i bacilli dello yogurt classico, abbiano lo stesso una loro utilità per l'intestino ma ancora il tutto è da confermare. #nutrition#nutrizionista#man#woman#babies#fitness#yogurt#healthyfood#microbiome#marketing#breakfast#eat#food#nutrizione
Siamo tutti abituati a sentire ormai che lo yogurt aiuta il benessere intestinale perché ricco di batteri "funzionali" ma cosa bisogna sapere?. Come potete leggere sulle confezioni di vari yogurt c'è scritto "composto da fermenti lattici vivi". Questi sono il L. bulgaricus e lo Streptococcus thermophilus che vengono uccisi dai succhi gastrici e quindi non potranno contribuire al benessere intestinale (ma sono utili per la preparazione dell'alimento in sé). Ma, se allo yogurt vengono aggiunti oltre ai primi due anche dei probiotici, la cosa è ben diversa,perché un probiotico é: 📌Funzionale 📌Resistente all'acidità gastrica e alla bile 📌Produttore di sostanze antimicrobiche 📌Sicuro dal punto di vista nutrizionale e clinico 📌Colonizzatore del microbiota. In alcuni yogurt con probiotici potete trovare in etichetta anche il glucosio e il fruttosio poichè questi, migliorano la resistenza dei probiotici ai succhi gastrici. Ps= Alcuni ricercatori pensano che pur essendo inattivi i bacilli dello yogurt classico, abbiano lo stesso una loro utilità per l'intestino ma ancora il tutto è da confermare. #nutrition #nutrizionista #man #woman #babies #fitness #yogurt #healthyfood #microbiome #marketing #breakfast #eat #food #nutrizione 
Quando scegliete di consumare delle bevande vegetali, “latte” di mandorla o “latte” di soia, ecc.., fate ben attenzione agli ingredienti e non fatevi ingannare dal packaging accattivante 👀 I prodotti fotografati sono entrambi senza zucchero e le materie prime sono di provenienza biologica - soprattutto i prodotti a base di soia acquistateli solo se di provenienza biologica. @provamel @isolabio #vivi_nutritionist #nutrizionista #urbino #riccione #apsella
Quando scegliete di consumare delle bevande vegetali, “latte” di mandorla o “latte” di soia, ecc.., fate ben attenzione agli ingredienti e non fatevi ingannare dal packaging accattivante 👀 I prodotti fotografati sono entrambi senza zucchero e le materie prime sono di provenienza biologica - soprattutto i prodotti a base di soia acquistateli solo se di provenienza biologica. @provamel @isolabio #vivi_nutritionist  #nutrizionista  #urbino  #riccione  #apsella 
Sapori del Mediterraneo - Colazione a Procida. È così sbagliata la colazione dolce, "all' italiana"? Anche stamattina leggevo su una nota testata giornalistica dell'ennesima dieta detox, questa volta la novità sarebbe, tra le varie castronerie, non mangiare la frutta prima di mezzogiorno (...). Ribadisco forte e chiaro di diffidare da scoperte sensazionali, asserzioni su cibi miracolosi/velenosi e diete che escludono totalmente gruppi alimentari. Farà meno notizia, ma la verità è che le evidenze scientifiche ad oggi ci dicono che ciò che più contribuisce in una dieta alla promozione della salute è una regolare attività fisica, acqua, frutta e verdura (5 porzioni al giorno consigliate), cereali e derivati ad ogni pasto, varietà e attenzione alle porzioni. Quindi sì, se ho uno stile di vita attivo e seguo una dieta equilibrata e bilanciata, una colazione a base di caffelatte, biscotti e frutta fresca va benissimo. Se non sapete quali sono le vostre quantità e come bilanciare i pasti, rivolgetevi ad un professionista competente e non ad un libro di moda o ad un articolo di un quotidiano. 
Ricordate: invece di demonizzare questo o quel cibo, imparate a conoscere e valorizzare ciò che può migliorare la vostra salute da ogni punto di vista. Ad esempio, iniziare la giornata con il mare negli occhi.
#dietamediterranea #dietasana #educazionealimentare #colazione #procida #nutrizionista #nutrizioneecultura #ciboesalute #sharethegood #italianfood
Sapori del Mediterraneo - Colazione a Procida. È così sbagliata la colazione dolce, "all' italiana"? Anche stamattina leggevo su una nota testata giornalistica dell'ennesima dieta detox, questa volta la novità sarebbe, tra le varie castronerie, non mangiare la frutta prima di mezzogiorno (...). Ribadisco forte e chiaro di diffidare da scoperte sensazionali, asserzioni su cibi miracolosi/velenosi e diete che escludono totalmente gruppi alimentari. Farà meno notizia, ma la verità è che le evidenze scientifiche ad oggi ci dicono che ciò che più contribuisce in una dieta alla promozione della salute è una regolare attività fisica, acqua, frutta e verdura (5 porzioni al giorno consigliate), cereali e derivati ad ogni pasto, varietà e attenzione alle porzioni. Quindi sì, se ho uno stile di vita attivo e seguo una dieta equilibrata e bilanciata, una colazione a base di caffelatte, biscotti e frutta fresca va benissimo. Se non sapete quali sono le vostre quantità e come bilanciare i pasti, rivolgetevi ad un professionista competente e non ad un libro di moda o ad un articolo di un quotidiano. Ricordate: invece di demonizzare questo o quel cibo, imparate a conoscere e valorizzare ciò che può migliorare la vostra salute da ogni punto di vista. Ad esempio, iniziare la giornata con il mare negli occhi. #dietamediterranea  #dietasana  #educazionealimentare  #colazione  #procida  #nutrizionista  #nutrizioneecultura  #ciboesalute  #sharethegood  #italianfood 
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Tantissimi fichi e fichi d’india crescono spontanei lungo le strade di #Santorini!
Ecco quindi la nostra merenda di ritorno dalla visita del centro archeologico della vecchia #Thera!
.
Eccoci arrivati al giorno dopo ferragosto:
Specie per chi ha intrapreso da poco un percorso nutrizionale con me, alcuni consigli:
▶️Non fate inutili restrizioni alla dieta data, compensate con più movimento!
▶️ Se non siete abituati all’attività fisica, non partite con attività sfiancanti: meglio poco ma costante!
▶️ In questi giorni bevete di più e spesso, a piccoli sorsi, specie nella prima parte della giornata.
▶️ Limitate gli alimenti che nella dieta trovate come “opzionali”
▶️ Scegliete le colazioni meno convenzionali e meno zuccherine!

E ricordate che non sarà una giornata come ieri a rovinare il vostro percorso,
*lo sgarro* fa parte della nostra vita è routine, dobbiamo solo imparare a gestirlo e credere sempre che siamo a un passo dal creare la miglior versione della nostra salute!

#nutrizionistainferie #nutrizionistapescara #nutrizionistasambuceto #dieta #salute #thera #dietasana #nutrizionista #dietistapescara #lunch #eatlocal #eatclean #healthy #healthyfood
Tantissimi fichi e fichi d’india crescono spontanei lungo le strade di #Santorini ! Ecco quindi la nostra merenda di ritorno dalla visita del centro archeologico della vecchia #Thera ! . Eccoci arrivati al giorno dopo ferragosto: Specie per chi ha intrapreso da poco un percorso nutrizionale con me, alcuni consigli: ▶️Non fate inutili restrizioni alla dieta data, compensate con più movimento! ▶️ Se non siete abituati all’attività fisica, non partite con attività sfiancanti: meglio poco ma costante! ▶️ In questi giorni bevete di più e spesso, a piccoli sorsi, specie nella prima parte della giornata. ▶️ Limitate gli alimenti che nella dieta trovate come “opzionali” ▶️ Scegliete le colazioni meno convenzionali e meno zuccherine! E ricordate che non sarà una giornata come ieri a rovinare il vostro percorso, *lo sgarro* fa parte della nostra vita è routine, dobbiamo solo imparare a gestirlo e credere sempre che siamo a un passo dal creare la miglior versione della nostra salute! #nutrizionistainferie  #nutrizionistapescara  #nutrizionistasambuceto  #dieta  #salute  #thera  #dietasana  #nutrizionista  #dietistapescara  #lunch  #eatlocal  #eatclean  #healthy  #healthyfood 
Quando esci a cena e sogni già la pizza...poi sul menù leggi: panino “green tasty” con tofu alla piastra, rucola, cipolla di Tropea, pomodori secchi. E che fai? Non lo prendi? “Peccato” che il tofu fosse finito e l’abbiano sostituito con un burger di ceci e verdure. 
Contorno compreso nel prezzo: patatine fritte 🍟 e che fai? Non chiedi le verdure grigliate?🍆
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L’ennesima prova che è possibile fare scelte più consapevoli e, sì, anche più sane durante le cene fuori.
Quando esci a cena e sogni già la pizza...poi sul menù leggi: panino “green tasty” con tofu alla piastra, rucola, cipolla di Tropea, pomodori secchi. E che fai? Non lo prendi? “Peccato” che il tofu fosse finito e l’abbiano sostituito con un burger di ceci e verdure. Contorno compreso nel prezzo: patatine fritte 🍟 e che fai? Non chiedi le verdure grigliate?🍆 . . . L’ennesima prova che è possibile fare scelte più consapevoli e, sì, anche più sane durante le cene fuori.
Questo è un grappolo di uva delle mie viti appena colto. Un esempio vero di cosa vuole dire agricoltura biologica a Km zero direttamente alla tavola e rigorosamente da vitigni italiani. Non voglio di nuovo parlarvi del RESVERATROLO , antiossidante dalle moltissime proprietà nutrizionali che l’uva contiene perché l’ho fatto moltissime volte anche in maniera molto dettagliata; ma vorrei soffermarmi sulle proprietà bio cosmetiche  dell’uva, motivo per il quale è così tanto usata anche in cosmetica e in farmacologia. Dai semi dei grappoli di uva si può ricavare un olio o delle creme ( più elaborate) usatissime in cosmesi per  contrastare gli effetti del tempo. La presenza di polifenoli contrasta dunque i radicali liberi e, inoltre, favorisce il ricambio cellulare. La presenza dell’estratto d’uva nelle creme così come dell’olio di vinaccioli rigenera, rinnova e, rivitalizza l’epidermide tutelandola dall’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cutaneo.
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#uva #viti #vitignoitalia #vitigni #vitigniautoctoni #vitigniitaliani #orto #ortoitaliano #ortomio #agricolturaitaliana #agricolturabiologica #km0 #dallaterraallatavola #dallaterra #cosmesinaturale #cosmesi #nutrizionista #cosmesibiologica #farmacologia #cosmesivegetale #mangiarenaturale #farmacia #biologia #biology #antioxidant #antiossidanti #resveratrol #nutrizionistaroma #nutrizionistafianoromano #nutrizionistaromanord
Questo è un grappolo di uva delle mie viti appena colto. Un esempio vero di cosa vuole dire agricoltura biologica a Km zero direttamente alla tavola e rigorosamente da vitigni italiani. Non voglio di nuovo parlarvi del RESVERATROLO , antiossidante dalle moltissime proprietà nutrizionali che l’uva contiene perché l’ho fatto moltissime volte anche in maniera molto dettagliata; ma vorrei soffermarmi sulle proprietà bio cosmetiche dell’uva, motivo per il quale è così tanto usata anche in cosmetica e in farmacologia. Dai semi dei grappoli di uva si può ricavare un olio o delle creme ( più elaborate) usatissime in cosmesi per contrastare gli effetti del tempo. La presenza di polifenoli contrasta dunque i radicali liberi e, inoltre, favorisce il ricambio cellulare. La presenza dell’estratto d’uva nelle creme così come dell’olio di vinaccioli rigenera, rinnova e, rivitalizza l’epidermide tutelandola dall’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cutaneo. • • • #uva  #viti  #vitignoitalia  #vitigni  #vitigniautoctoni  #vitigniitaliani  #orto  #ortoitaliano  #ortomio  #agricolturaitaliana  #agricolturabiologica  #km0  #dallaterraallatavola  #dallaterra  #cosmesinaturale  #cosmesi  #nutrizionista  #cosmesibiologica  #farmacologia  #cosmesivegetale  #mangiarenaturale  #farmacia  #biologia  #biology  #antioxidant  #antiossidanti  #resveratrol  #nutrizionistaroma  #nutrizionistafianoromano  #nutrizionistaromanord 
Amazing food (29) 😋🍴🇮🇹
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#Chef @giuliabea
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▶️ Crostata con farina integrale di Ramassin e biscotti secchi sbriciolati ◀️
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🥧 BUON FERRAGOSTO!
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#food #foodie #foods #foodart #home #homemade #goodfood #italy #italianfood #picoftheday #photography #nutritionist #amazing #foodporn #amazingfood #turin #dinner #lunch #photo l #running #healthy #healthyfood #followme #likeforfollow #following #nutrizionista #italia #cake #fit
Amazing food (29) 😋🍴🇮🇹 . #Chef  @giuliabea . ▶️ Crostata con farina integrale di Ramassin e biscotti secchi sbriciolati ◀️ . 🥧 BUON FERRAGOSTO! . #food  #foodie  #foods  #foodart  #home  #homemade  #goodfood  #italy  #italianfood  #picoftheday  #photography  #nutritionist  #amazing  #foodporn  #amazingfood  #turin  #dinner  #lunch  #photo  l #running  #healthy  #healthyfood  #followme  #likeforfollow  #following  #nutrizionista  #italia  #cake  #fit 
Entre o homem e a natureza cruzam-se nuvens de algodão doce, vulgarmente chamadas SONHOS😍
Entre o homem e a natureza cruzam-se nuvens de algodão doce, vulgarmente chamadas SONHOS😍
Ok ok..
Molto probabilmente tutti noi oggi a pranzo abbiamo mangiato un po' di più del previsto, o del solito..
Ora, non facciamoci prendere dal panico e non mettiamo in atto strani comportamenti compensatori che altro non fanno se non alimentare ulteriore frustrazione.
Una cena leggera come questa, e da domani di nuovo in carreggiata. 😉

#nutrizionista #diet #panciagonfia #ferragosto2018
#ferie #relax #pranzo #lunch #fatloss #bodygoals #bingeeating #abbuffate#dimagrire #bodybuilding#workout #famenervosa #salmon #seasalad #light #ricettelight
Ok ok.. Molto probabilmente tutti noi oggi a pranzo abbiamo mangiato un po' di più del previsto, o del solito.. Ora, non facciamoci prendere dal panico e non mettiamo in atto strani comportamenti compensatori che altro non fanno se non alimentare ulteriore frustrazione. Una cena leggera come questa, e da domani di nuovo in carreggiata. 😉 #nutrizionista  #diet  #panciagonfia  #ferragosto2018  #ferie  #relax  #pranzo  #lunch  #fatloss  #bodygoals  #bingeeating  #abbuffate #dimagrire  #bodybuilding #workout  #famenervosa  #salmon  #seasalad  #light  #ricettelight 
Alimentazione in vacanza • 🐚
In questo periodo mi viene chiesto spesso come comportarsi con l’alimentazione in vacanza o come mi gestisco io! ☺️ Parto col dire che seguire un’alimentazione sana ed equilibrata non ha stagione. Non è per forza detto che in vacanza uno debba lasciarsi andare, mangiare quello che capita e non praticare sport ( molte persone in realtà vedono le vacanze come un “maxi sgarro” ma non dev’essere così..). Detto questo, sono consapevole che comunque in vacanza non sempre uno riesca a seguire le proprie abitudini alla perfezione (menù già pronti, buffet privi di quello che sceglieremmo, aperitivi e tentazioni continue). ➡️ Quindi? Quindi possiamo scendere a compromessi, ma la ricerca di mangiare in maniera salutare non deve arrendersi. 👩🏼‍⚕️
Ecco qualche consiglio utile: - Consuma sempre una porzione di verdura fresca sia a pranzo che a cena (magari prima di inziare il pasto). 🥗 - Se non puoi scegliere cosa mangiare (es. menù fisso), scegli QUANTO mangiarne. ⚖️ - Limita al massimo le calorie liquide (succhi, bibite, vino, alcolici) ma idratati con acqua. 🍶
- Scegli la semplicità: evita il più possibile alimenti confezionati, conditi abbondantemente, salse e salsine, fritti. 👋🏽 - Scegli cibo del luogo: sei al mare? Cosa c’è di meglio del pesce?😋
- Non vivere il tutto come una rinuncia ma pensa a ciò che fa meglio al tuo corpo, concedendoti ogni tanto degli sfizi. ☝🏽
- Non esagerare, non ti serve. 😌
- Muoviti: cammina, corri, fai dei mini workout a corpo libero, nuota, qualsiasi cosa ma rimani sempre attivo.🏋🏼‍♀️
Alimentazione in vacanza • 🐚 In questo periodo mi viene chiesto spesso come comportarsi con l’alimentazione in vacanza o come mi gestisco io! ☺️ Parto col dire che seguire un’alimentazione sana ed equilibrata non ha stagione. Non è per forza detto che in vacanza uno debba lasciarsi andare, mangiare quello che capita e non praticare sport ( molte persone in realtà vedono le vacanze come un “maxi sgarro” ma non dev’essere così..). Detto questo, sono consapevole che comunque in vacanza non sempre uno riesca a seguire le proprie abitudini alla perfezione (menù già pronti, buffet privi di quello che sceglieremmo, aperitivi e tentazioni continue). ➡️ Quindi? Quindi possiamo scendere a compromessi, ma la ricerca di mangiare in maniera salutare non deve arrendersi. 👩🏼‍⚕️ Ecco qualche consiglio utile: - Consuma sempre una porzione di verdura fresca sia a pranzo che a cena (magari prima di inziare il pasto). 🥗 - Se non puoi scegliere cosa mangiare (es. menù fisso), scegli QUANTO mangiarne. ⚖️ - Limita al massimo le calorie liquide (succhi, bibite, vino, alcolici) ma idratati con acqua. 🍶 - Scegli la semplicità: evita il più possibile alimenti confezionati, conditi abbondantemente, salse e salsine, fritti. 👋🏽 - Scegli cibo del luogo: sei al mare? Cosa c’è di meglio del pesce?😋 - Non vivere il tutto come una rinuncia ma pensa a ciò che fa meglio al tuo corpo, concedendoti ogni tanto degli sfizi. ☝🏽 - Non esagerare, non ti serve. 😌 - Muoviti: cammina, corri, fai dei mini workout a corpo libero, nuota, qualsiasi cosa ma rimani sempre attivo.🏋🏼‍♀️
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Natural sugar anyone? 😋 I had strawberries, I had chia seeds and I needed distraction from my anatomy exam...well this is what happened! Strawberry and chia seeds sugar-free jam 💕 
PM for full recipe 🤗😘
Natural sugar anyone? 😋 I had strawberries, I had chia seeds and I needed distraction from my anatomy exam...well this is what happened! Strawberry and chia seeds sugar-free jam 💕 PM for full recipe 🤗😘
Frappè di pesche fatto in casa.
Buono, gustoso e dissetante. :) Ricettina per due bichieri:
2 #pesche 
1 bustina di #vanillina 
100 ml di #latte 
5 cubetti di #ghiaccio 
Il tutto frullato e servito. :) #nutrizionistaconteaurelio #nutrizionistaavellino #nutrizionistamontemarano #nutrizionistanusco #nutrizionista #pianonutrizionale #frappè #frappèdifrutta #frappèdipesche #dolci #dolcibevande #frutta #fruttadistagione #fruttafresca
Pranzo di ferragosto, lonza di maiale con verdure, carpaccio di tonno con aceto balsamico #ferragosto2018 #pranzoinsieme #calorie #nutrizionistachiara #nutrizionista #relax
#buonferragostoatutti❤️ Che dite, ci siamo andati giù pesante? Ovvio che si!!! 😅 A casa mia il pranzo ha visto come protagonista la parmigiana di melanzane, a casa di tanti di voi sicuramente la brace, per qualche fortunato in viaggio magari il pesce... ma cosa ci accomuna tutti? La regina indiscussa dell'estate: 🍉 L'ANGURIA! 🍉 Dolce, fresca e dissetante... Grazie all'elevata concentrazione d'acqua contribuisce al mantenimento della nostra idratazione e al controllo del peso corporeo! È ricca di vitamine, di magnesio e di potassio, quindi è altamente energizzante... e poi sapevate che coadiuva alla salute del sistema cardiovascolare? 
Si dai...Incoroniamola pure regina va!!! 😆

Vabbè...non so voi...ma la mia bella fetta m'aspetta! 😋

#amatimangiando #nutrizionista #nutrizionistagrottaferrata #nutrizionistacastelliromani #anguriaparty #watermelonlover #ferragostoinfamiglia #magnaebevichetepassa #mangiarebene
#buonferragostoatutti ❤️ Che dite, ci siamo andati giù pesante? Ovvio che si!!! 😅 A casa mia il pranzo ha visto come protagonista la parmigiana di melanzane, a casa di tanti di voi sicuramente la brace, per qualche fortunato in viaggio magari il pesce... ma cosa ci accomuna tutti? La regina indiscussa dell'estate: 🍉 L'ANGURIA! 🍉 Dolce, fresca e dissetante... Grazie all'elevata concentrazione d'acqua contribuisce al mantenimento della nostra idratazione e al controllo del peso corporeo! È ricca di vitamine, di magnesio e di potassio, quindi è altamente energizzante... e poi sapevate che coadiuva alla salute del sistema cardiovascolare? Si dai...Incoroniamola pure regina va!!! 😆 Vabbè...non so voi...ma la mia bella fetta m'aspetta! 😋 #amatimangiando  #nutrizionista  #nutrizionistagrottaferrata  #nutrizionistacastelliromani  #anguriaparty  #watermelonlover  #ferragostoinfamiglia  #magnaebevichetepassa  #mangiarebene 
lunch: 
black bread 🍞 with baked octopus 🐙 , rocket 🌿, burrata🧀 and dried tomatoes🍅. We don’t give up a healthy dish even on vacation. choose consciously! ❤️ ___________🇮🇹___________ 
pranzo:
 pane nero🍞 con polpo🐙 al forno, rucola🌿, burrata🧀 e pomodori secchi🍅. Non rinunciamo ad un piatto sano nemmeno in vacanza. scegli in maniera consapevole!❤️ #nutrition #nutrizionista #healthyfood #health #healty #healthylifestyle #healthychoices #healthyeating #healthyfoodporn #dca #starving #breakfast #breakfasttime #lunch #lunchtime #snack #snacks #dinner #dinnertime #health #sport #salute #larn #alimentation #science #nutritionist
lunch: black bread 🍞 with baked octopus 🐙 , rocket 🌿, burrata🧀 and dried tomatoes🍅. We don’t give up a healthy dish even on vacation. choose consciously! ❤️ ___________🇮🇹___________ pranzo: pane nero🍞 con polpo🐙 al forno, rucola🌿, burrata🧀 e pomodori secchi🍅. Non rinunciamo ad un piatto sano nemmeno in vacanza. scegli in maniera consapevole!❤️ #nutrition  #nutrizionista  #healthyfood  #health  #healty  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyeating  #healthyfoodporn  #dca  #starving  #breakfast  #breakfasttime  #lunch  #lunchtime  #snack  #snacks  #dinner  #dinnertime  #health  #sport  #salute  #larn  #alimentation  #science  #nutritionist 
FERRAGOSTO A TAVOLA!
giorno libero... senza esagerare...BUONA GIORNATA A TUTTI!
Dimagrire con gusto e senza rinunciare ai piaceri del buon cibo. #nutrizionista#como#biologonutrizionista#giovannilamanna#dott.giovannilamanna#ferragosto#healthyfood#healthylife#partytime#summerlunch#sun#sole#partytime#
Anche a #ferragosto, il cervello sempre in moto.. e non so se capita anche a voi.. che le #idee più interessanti arrivano sempre nei #momenti meno indicati.. ma bisogna #prenderle a volo!!! #nutritionist #nutrizionista #nutrizione #biologanutrizionista #biologa #progetti #locorotondo #ferragosto #pioggia #lavoro
Buon ferragosto a tutti😋🐙
Con il mio piatto preferito, piattone di insalata di polpo 🐙e patate 🥔🍠con carote🥕, sedano e olive 🍈e pasta con il salmone🍝. 🐠 
Il tempo a Roma non è dei migliori piove, poi esce qualche raggio di  sole poi di nuovo nuvolo 💦🌩☀️ da voi come e’ il tempo? 🐟
Il polpo, il cui nome scientifico è Octopus vulgaris, è un cefalopode della famiglia Octopodidae. Nel linguaggio comune non è raro che venga chiamato anche polipo: tuttavia, come ha chiarito la stessa Accademia della Crusca, si tratta di un errore, questa indicazione è suffragata dal fatto che in tutta la legislazione inerente al settore delle pesca l’Octopus vulgaris è sempre indicato come polpo.
Si tratta di un prodotto povero di carboidrati: solo l’1,5% del peso è costituito da questi macronutrienti. È inoltre povero di grassi – l’1% del peso circa – e ricco di proteine: queste ultime rappresentano circa il 10% del peso.
Nonostante la minima quantità di grasso contenuta nelle sue carni il polpo è anche una fonte di colesterolo: una porzione da 100 g ne contiene circa 70 mg.
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Buon ferragosto a tutti😋🐙 Con il mio piatto preferito, piattone di insalata di polpo 🐙e patate 🥔🍠con carote🥕, sedano e olive 🍈e pasta con il salmone🍝. 🐠 Il tempo a Roma non è dei migliori piove, poi esce qualche raggio di sole poi di nuovo nuvolo 💦🌩☀️ da voi come e’ il tempo? 🐟 Il polpo, il cui nome scientifico è Octopus vulgaris, è un cefalopode della famiglia Octopodidae. Nel linguaggio comune non è raro che venga chiamato anche polipo: tuttavia, come ha chiarito la stessa Accademia della Crusca, si tratta di un errore, questa indicazione è suffragata dal fatto che in tutta la legislazione inerente al settore delle pesca l’Octopus vulgaris è sempre indicato come polpo. Si tratta di un prodotto povero di carboidrati: solo l’1,5% del peso è costituito da questi macronutrienti. È inoltre povero di grassi – l’1% del peso circa – e ricco di proteine: queste ultime rappresentano circa il 10% del peso. Nonostante la minima quantità di grasso contenuta nelle sue carni il polpo è anche una fonte di colesterolo: una porzione da 100 g ne contiene circa 70 mg. . #nutrizionista #fitnessmotivation #lunch #dietamediterranea #ferragosto #like4likes #weightloss #mangiosano #fitnessgirl #power #healthyfood #foodporn #loveislove #dieta #alimentare #alimentazionesana #gym #lunch #workout #gymtime #polpo #fish #summer #estate #smile #loveeating #eat #eatclean #dimagriremangiando #dimagrire #amore 
25 maggio 2018 -> @vincenzoarminiadelante alla prima festa di compleanno (un po' posticipata!) di @nutriafrica.  More info on www.nutriafrica.org

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“Ed è proprio questo il suo potere, mentre il mondo ha bisogno di far rumore per farsi notare, lui splende in silenzio. Solo per pochi che sanno osservare.” 🌊 .
 #iifym #diet #bodybuilding #fitness #naturalbodybuilding #gym #nutrition #nutrizione #foodblogger #nutrizionista #dieta #training #sea #ferragosto #palestra #summer #fitnessmotivation #gymlife #healthy #allenamento #salute #bikinicompetitor #mare #fitgirl #motivation #cgfitnessandnutrition #cgnutrition #cgfitness
. “Ed è proprio questo il suo potere, mentre il mondo ha bisogno di far rumore per farsi notare, lui splende in silenzio. Solo per pochi che sanno osservare.” 🌊 . #iifym  #diet  #bodybuilding  #fitness  #naturalbodybuilding  #gym  #nutrition  #nutrizione  #foodblogger  #nutrizionista  #dieta  #training  #sea  #ferragosto  #palestra  #summer  #fitnessmotivation  #gymlife  #healthy  #allenamento  #salute  #bikinicompetitor  #mare  #fitgirl  #motivation  #cgfitnessandnutrition  #cgnutrition  #cgfitness 
Metti l’ANIMA in tutto ciò che fai!SOUL🌟
Metti l’ANIMA in tutto ciò che fai!SOUL🌟
Seconda 🥈ricetta con patate 🥔 a base di... #legumi 
Perfetta per questo ferragosto dal tempo autunnale: #vellutatadiceci
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Io solitamente preferisco utilizzare i ceci secchi (50g a persona) e metterli a mollo tutta la notte in modo tale da poterli cucinare per il pranzo. Altrimenti si possono usare quelli in barattolo, scolandoli e sciacquandoli bene per eliminare il sale di cui sono ricchi per essere conservati.
•Tagliare 200g di patate 🥔(a persona) a tocchetti piccoli e cucinarle al vapore o in pentola a pressione.
•Contemporaneamente cuocere i ceci in un’altra pentola insieme a del rosmarino (dopo l’ebollizione il tempo di cottura è di circa 2 ore e mezza). •Quando le patate saranno cotte, unirle ai ceci e frullare il tutto con un mixer fino a ottenere la crema di ceci e patate.
Io solitamente conservo un po’ dell’acqua di cottura dei ceci e la aggiungo nel mixer per dare una consistenza più cremosa.
•servire con un filo d’olio (aiutandovi a dosarlo con cucchiai 🥄 e cucchiaini) e del rosmarino per guarnire. Cucino tutto senza sale (un pizzico nelle patate in cottura ma non nei ceci, che altrimenti si induriscono) e, nel caso, lo aggiungo dopo la prova dell’assaggio. 
#enjoyit
Seconda 🥈ricetta con patate 🥔 a base di... #legumi  Perfetta per questo ferragosto dal tempo autunnale: #vellutatadiceci  . . . Io solitamente preferisco utilizzare i ceci secchi (50g a persona) e metterli a mollo tutta la notte in modo tale da poterli cucinare per il pranzo. Altrimenti si possono usare quelli in barattolo, scolandoli e sciacquandoli bene per eliminare il sale di cui sono ricchi per essere conservati. •Tagliare 200g di patate 🥔(a persona) a tocchetti piccoli e cucinarle al vapore o in pentola a pressione. •Contemporaneamente cuocere i ceci in un’altra pentola insieme a del rosmarino (dopo l’ebollizione il tempo di cottura è di circa 2 ore e mezza). •Quando le patate saranno cotte, unirle ai ceci e frullare il tutto con un mixer fino a ottenere la crema di ceci e patate. Io solitamente conservo un po’ dell’acqua di cottura dei ceci e la aggiungo nel mixer per dare una consistenza più cremosa. •servire con un filo d’olio (aiutandovi a dosarlo con cucchiai 🥄 e cucchiaini) e del rosmarino per guarnire. Cucino tutto senza sale (un pizzico nelle patate in cottura ma non nei ceci, che altrimenti si induriscono) e, nel caso, lo aggiungo dopo la prova dell’assaggio. #enjoyit 
Uno smoothie rinfrescante e colorato...
Chi ha detto che non si può fare uno spuntino sano quando si è in vacanza?!? 😋😎
👉🏼Smoothie fragola e banana 🍓🍌
BUON FERRAGOSTO ☀️
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Buon Ferragosto a tutti, rilassatevi ovunque voi siate! •
Dott.ssa Bruna Mameli 
Biologa Nutrizionista
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🇮🇹 In poche parole ci dicono, dall'Oklahoma, che per prevenire futuri problemi muscoli articolari sarebbe opportuno limitare i carboidrati ad alto indice glicemico e sostituirli con alimenti ricchi di fibre.
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🇺🇸 If you want to avoid joint muscle pain, replace high-glycemic carbohydrates with high fibers foods.
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#margheriti #dottmargheriti #dottfrancescomargheriti #nutritionist #nutrizionista #nutrizionistasportivo #biologonutrizionista #dietitian #diet #mediterraneandiet #dimagrire #salute #health #joint #muscles #pain #fitness #wellness #gym #bodybuilding #bodyfitness #medicine #italy #bologna #fitfam #fitfamitaly #instafit
🇮🇹 In poche parole ci dicono, dall'Oklahoma, che per prevenire futuri problemi muscoli articolari sarebbe opportuno limitare i carboidrati ad alto indice glicemico e sostituirli con alimenti ricchi di fibre. . 🇺🇸 If you want to avoid joint muscle pain, replace high-glycemic carbohydrates with high fibers foods. . #margheriti  #dottmargheriti  #dottfrancescomargheriti  #nutritionist  #nutrizionista  #nutrizionistasportivo  #biologonutrizionista  #dietitian  #diet  #mediterraneandiet  #dimagrire  #salute  #health  #joint  #muscles  #pain  #fitness  #wellness  #gym  #bodybuilding  #bodyfitness  #medicine  #italy  #bologna  #fitfam  #fitfamitaly  #instafit 
Ferragosto è un apostrofo rosa fra le parole “ti” e “aspetto col digestivo in mano”. Buona fortuna 🍀😂 #nutritionist #nutrizionista #nutricionista #italy #italia #ferragosto  #sicilia #sicily #ilovesicily #siciliabedda #instamood #summer #agosto #igersitalia #igerssicilia #palermo #trapani #agrigento #caltanissetta #enna #messina #catania #siracusa #ragusa #modica
Buon primo compleanno piccolo cuore di mamma e papà! 💙
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Ieri sera tra panini, pizzette e cornettini, hai mostrato con orgoglio ad amici e parenti, increduli e diffidenti, i risultati di 6mesi di autosvezzamento 😂
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Il regalo ce lo hai fatto tu, che da qualche giorno a questa parte, nonostante il caldo, hai iniziato a deglutire ed inghiottire gran parte di quello che mangi, invece che disseminarlo per tutta casa 🙈
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Ma la torta, quella non l'hai voluta! 😮 Niente zuccheri aggiunti, mamma! 🤣🤣🤣
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#buoncompleanno  #happy #birthday #happybirthday #babyboy #oneyear #oneyearold #friendship #thankful #family #familyfirst #love #myfamily #myboys #lovely #lovehim #loveyou #party #festa #nutritionist #dietitian #mom #fitmom #weaning #ledweaning #babyfoodie #nutrizionista #mamma #svezzamento #autosvezzamento
Buon primo compleanno piccolo cuore di mamma e papà! 💙 . Ieri sera tra panini, pizzette e cornettini, hai mostrato con orgoglio ad amici e parenti, increduli e diffidenti, i risultati di 6mesi di autosvezzamento 😂 . Il regalo ce lo hai fatto tu, che da qualche giorno a questa parte, nonostante il caldo, hai iniziato a deglutire ed inghiottire gran parte di quello che mangi, invece che disseminarlo per tutta casa 🙈 . Ma la torta, quella non l'hai voluta! 😮 Niente zuccheri aggiunti, mamma! 🤣🤣🤣 . . #buoncompleanno  #happy  #birthday  #happybirthday  #babyboy  #oneyear  #oneyearold  #friendship  #thankful  #family  #familyfirst  #love  #myfamily  #myboys  #lovely  #lovehim  #loveyou  #party  #festa  #nutritionist  #dietitian  #mom  #fitmom  #weaning  #ledweaning  #babyfoodie  #nutrizionista  #mamma  #svezzamento  #autosvezzamento 
Mangiare gustoso, ma sano! Un buon piatto unico a base di quinoa bianca, rossa e nera con uovo sodo e zucchine saltate in padella con la cipolla! 🍽😍
Buon ferragosto! 🌞🕶🌊.
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#ferragosto #relax #benessereottimale
Mangiare gustoso, ma sano! Un buon piatto unico a base di quinoa bianca, rossa e nera con uovo sodo e zucchine saltate in padella con la cipolla! 🍽😍 Buon ferragosto! 🌞🕶🌊. . . #ferragosto  #relax  #benessereottimale 
Ferragosto è sempre stato un problema per noi eterni disorganizzati: c’è l’ansia che è festa e quindi non puoi o non devi fare le tue cose.  Allo stesso tempo questa festa certamente la comprendo (e comprendo anche il gaudio di stare un giorno a casa dal lavoro), ma io non la sento per niente e anzi mi stressa, non so che farci. Quindi oggi ho dribblato tutti (ciao amici) e ho lavorato. C’è il venticello che muove il pergolato di glicine e le macchie di luce che ogni volta mi affascinano sul mio pranzo in solitaria e sono happy lo stesso.

Buon mercoledì !
{📸riso Venere + 1 uovo + avocado + carote }
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#notcomplaining 💭🥑🍳 #mindfulness #mindfuleating #dietista #nutrizionista #ferragosto #agosto #lunch #vegetarian #risonero #vegetarianlunch #pranzoveg
Ferragosto è sempre stato un problema per noi eterni disorganizzati: c’è l’ansia che è festa e quindi non puoi o non devi fare le tue cose. Allo stesso tempo questa festa certamente la comprendo (e comprendo anche il gaudio di stare un giorno a casa dal lavoro), ma io non la sento per niente e anzi mi stressa, non so che farci. Quindi oggi ho dribblato tutti (ciao amici) e ho lavorato. C’è il venticello che muove il pergolato di glicine e le macchie di luce che ogni volta mi affascinano sul mio pranzo in solitaria e sono happy lo stesso. Buon mercoledì ! {📸riso Venere + 1 uovo + avocado + carote } • • • • #notcomplaining  💭🥑🍳 #mindfulness  #mindfuleating  #dietista  #nutrizionista  #ferragosto  #agosto  #lunch  #vegetarian  #risonero  #vegetarianlunch  #pranzoveg 
Allegra e colorata, la bresaola con la rughetta rimane il piatto estivo per eccellenza. Aggiungete scaglie di parmigiano e pomodorini per rendere ancora più vivace il vostro piatto. Ricco di proteine e fibre, è un'ottima soluzione per queste calde giornate di agosto. Ideale come antipasto, potete gustarlo anche oggi insieme ad un secondo di carne o pesce. Buon pranzo e buon Ferragosto.

#nutrizione #nutrizionista #nutrizionistaroma #nutrizionistaromaest #nutrizionistapontedinona #nutrizionistacinecittà #nutrizionistaValmontone #nutrizionistasportivo #nutrizionenellosport #fitness #preparatoreatletico #attivitàfisica #dieta #benessere #lorenzonascanutrizionista #dietamediterranea #obesità #benessere #chiusuraestiva #bresaola #nutrition #nutriforlife
Allegra e colorata, la bresaola con la rughetta rimane il piatto estivo per eccellenza. Aggiungete scaglie di parmigiano e pomodorini per rendere ancora più vivace il vostro piatto. Ricco di proteine e fibre, è un'ottima soluzione per queste calde giornate di agosto. Ideale come antipasto, potete gustarlo anche oggi insieme ad un secondo di carne o pesce. Buon pranzo e buon Ferragosto. #nutrizione  #nutrizionista  #nutrizionistaroma  #nutrizionistaromaest  #nutrizionistapontedinona  #nutrizionistacinecittà  #nutrizionistaValmontone  #nutrizionistasportivo  #nutrizionenellosport  #fitness  #preparatoreatletico  #attivitàfisica  #dieta  #benessere  #lorenzonascanutrizionista  #dietamediterranea  #obesità  #benessere  #chiusuraestiva  #bresaola  #nutrition  #nutriforlife 
BUON FERRAGOSTO amici di instagram ❤☀
State grigliando? 😊
Io oggi ho optato per un Fritto misto di pesce 🐟😛 #buonappetito
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BUON FERRAGOSTO amici di instagram ❤☀ State grigliando? 😊 Io oggi ho optato per un Fritto misto di pesce 🐟😛 #buonappetito  . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dieta  #salute  #fitness  #fitchef  #foodporn  #fitfood  #yummy  #nutrizione  #instaeat  #diarioalimentare  #pesce  #foodislife  #dietaflessibile  #alimentazionesana  #calamari  #nutrizionista  #mangiaresano  #frittomisto  #reversediet  #mangiarebene  #weightloss #foodblogger  #foodtime  #foodforlife  #foodblog  # #foodie  #cibosano