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La LEPTINA ( o ormone della magrezza ) è un ormone prodotto dalle cellule adipose , che accumulano grasso e quindi energia . Rappresenta perciò una spia per l'accumulo di grasso dell'organismo . Quando le riserve di grasso sono complete , la leptina circolante nel sangue si innalza segnalando al cervello ( centri della fame e della sazietà dell'ipotalamo ) che è necessario ridurre l'introduzione di alimenti energetici . Regola quindi l'equilibrio energetico di un individuo intervenendo sui segnali di fame o aumentando indirettamente la spesa calorica . #nutrizione #leptina #ormone #magrezza
La LEPTINA ( o ormone della magrezza ) è un ormone prodotto dalle cellule adipose , che accumulano grasso e quindi energia . Rappresenta perciò una spia per l'accumulo di grasso dell'organismo . Quando le riserve di grasso sono complete , la leptina circolante nel sangue si innalza segnalando al cervello ( centri della fame e della sazietà dell'ipotalamo ) che è necessario ridurre l'introduzione di alimenti energetici . Regola quindi l'equilibrio energetico di un individuo intervenendo sui segnali di fame o aumentando indirettamente la spesa calorica . #nutrizione  #leptina  #ormone  #magrezza 
#colazione poco convenzionale ma funzionale. 
Un tè e una fetta di #pane ai semi,tostato, con fesa di #tacchino. #buonadomenica
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Prelibatezza fatta in casa ... TORTA 🥧  Di noci imbevuta in sidro di nocino e miele 🍯 di zagara di Sicilia ✌️#cake #breakfast #morningroutine #dietasana #nutrizione #dolci #dolcifattiincasa #eat #lezionidivita #kake #cucinaitaliana #healthyfood #healthylifestyle #sentirsibene #fisico #eatwell #delicious #healthyfood #likeforlikes #followme#lowfat #stevia #sapori #colazione #colazioneitaliana #colazionesana #
Dopo un'intera giornata in movimento, non potevo non farmi mancare la famosa granita Siciliana, si avete visto bene con panna al gusto pistacchio ! 😋😝👍#dieta #nutrizionista #nutrizione #food #foodporn #breakfast #goodmorning #healtyfood #health #lifestyle #benessere #mangiaresano #like4like #instagood #instagood #instalike #instagram #instadaily #thinkpositive #makedifference #smile #nutriabilityfitness #marsciano #perugia #vivereacolori #yummi #foodgasm #foodgram #photooftheday #yummy #picoftheday
Dopo un'intera giornata in movimento, non potevo non farmi mancare la famosa granita Siciliana, si avete visto bene con panna al gusto pistacchio ! 😋😝👍#dieta  #nutrizionista  #nutrizione  #food  #foodporn  #breakfast  #goodmorning  #healtyfood  #health  #lifestyle  #benessere  #mangiaresano  #like4like  #instagood  #instagood  #instalike  #instagram  #instadaily  #thinkpositive  #makedifference  #smile  #nutriabilityfitness  #marsciano  #perugia  #vivereacolori  #yummi  #foodgasm  #foodgram  #photooftheday  #yummy  #picoftheday 
Ciao a tutti💞. Come state? Per me aria di cambiamenti. Dal prossimo post ho intenzione di parlare un po' più di me, di raccontarvi le mie debolezze e i miei obiettivi. Sarò attiva in particolare sulle stories. Spero che mi possiate supportare e sostenere tanto! Buona notte🌜❤️ . . 
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Chi vuole favorire? Bomboniera proteica al gusto crema e biscotto e anguria, preparata con ghiaccio e aloe gusto mango 😋😋😋 Soddisfare il palato mentre ti nutri allo stesso tempo. No zuccheri. No grassi. Senza perdere il piacere di mangiare 🤽🏊🚣🤾🚴⛹️🏄🏋️🏎️🏍️🤼 #sport #lifestyles #pensopositivo #foodblogger #instamoment #cibo #nutrizione #yummy #gnamgnam #solocosebuone #benessere #wellness #instamoment #cibo Per aloe gusto mango, chicca sul mio profilo. Clicca sul link e #shoppingonline
Chi vuole favorire? Bomboniera proteica al gusto crema e biscotto e anguria, preparata con ghiaccio e aloe gusto mango 😋😋😋 Soddisfare il palato mentre ti nutri allo stesso tempo. No zuccheri. No grassi. Senza perdere il piacere di mangiare 🤽🏊🚣🤾🚴⛹️🏄🏋️🏎️🏍️🤼 #sport  #lifestyles  #pensopositivo  #foodblogger  #instamoment  #cibo  #nutrizione  #yummy  #gnamgnam  #solocosebuone  #benessere  #wellness  #instamoment  #cibo  Per aloe gusto mango, chicca sul mio profilo. Clicca sul link e #shoppingonline 
Sabato alternativo 😊

Fuori piove ☔️ e la temperatura si è abbassata 🙄 ... allora facciamo pizza 🍕 
relax, un buon libro 📖 ... e così si conclude la serata

#buonanotte a tutti 😍
#pizza #organismo #salute #benessere #benessere360 #mamme #mammeblogger #regime #fitnessgirl #fitnessmodel #dieta  #dietadetox #fisico #colazione #vegana #dietasana #dietavegana #bellezza #cagliari #sardegna #mangiaresano #depurarsi #nutrizione #programmatop #mammeitaliane #lavorodacasa #risultati
Sabato alternativo 😊 Fuori piove ☔️ e la temperatura si è abbassata 🙄 ... allora facciamo pizza 🍕 relax, un buon libro 📖 ... e così si conclude la serata #buonanotte  a tutti 😍 #pizza  #organismo  #salute  #benessere  #benessere360  #mamme  #mammeblogger  #regime  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #dieta  #dietadetox  #fisico  #colazione  #vegana  #dietasana  #dietavegana  #bellezza  #cagliari  #sardegna  #mangiaresano  #depurarsi  #nutrizione  #programmatop  #mammeitaliane  #lavorodacasa  #risultati 
Diventa la migliore versione di te stessa —> -43 kg 
www.strategiaperilbenessere.com 
PH by @samanthamontagnini 
#dimagrire #perderepeso #dieta #trasformazione #nutrizione #integrazione #salute #salute #weightloss #weightlossjourney #informa #insalute #model #photography #coach #lifecoach
Yoga & Veg Brunch di oggi!!! Grazie a Stefania Zambonardi per l’accoglienza e per l’energizzante pratica mattutina di yoga Vinyasa, basata sugli elementi terra ed acqua. Grazie a Francesca Spada per lo strepitoso Veg Brunch... infusi, riso venere, cremoso al crumble e ricotta al nero di mirtillo, un sacco di sorprese che hanno reso questo sabato mattina Super!!!✌️😎✌️😎
Per il prossimo evento Yoga&Brunch ...Stay tuned!😉
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#yoga #yogaoutdoors #yogaopenair #yogasaturday #veg #vegbrunch #brunch #nutrizione #vegetarianfood #yogaandfood #sabatoalternativo #healthyfood #healtyliving #padenghe #padenghesulgarda #enjoyitall #yallersitalia #yallerslombardia #volgoitalia #bresciasocial #cosafareabrescia #indigoyogasup
Yoga & Veg Brunch di oggi!!! Grazie a Stefania Zambonardi per l’accoglienza e per l’energizzante pratica mattutina di yoga Vinyasa, basata sugli elementi terra ed acqua. Grazie a Francesca Spada per lo strepitoso Veg Brunch... infusi, riso venere, cremoso al crumble e ricotta al nero di mirtillo, un sacco di sorprese che hanno reso questo sabato mattina Super!!!✌️😎✌️😎 Per il prossimo evento Yoga&Brunch ...Stay tuned!😉 - - - #yoga  #yogaoutdoors  #yogaopenair  #yogasaturday  #veg  #vegbrunch  #brunch  #nutrizione  #vegetarianfood  #yogaandfood  #sabatoalternativo  #healthyfood  #healtyliving  #padenghe  #padenghesulgarda  #enjoyitall  #yallersitalia  #yallerslombardia  #volgoitalia  #bresciasocial  #cosafareabrescia  #indigoyogasup 
Moltissime persone anche super motivate non portano a termine la dieta dimagrante per iniziare quella di mantenimento ecco alcune delle molteplici motivazioni..
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SEADAS....Il dolce tipico di quest'isola che ci ha accompagnati al termine della buonissima cena.
Una cialda fatta cin l'impasto delle nostre"chiacchere di carnevale" con all'interno formaggio morbido...il tutto servito con il miele!
Se vi capita di andare in Sardegna provatela è  squisita!!!
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#dolcitipici#il_cibo_per_amico#travelfood#foodporn#foodpic#instafood#picofday#seadas#sardinia#girovagando#saporinuovi#odori#profumi#nutrizione#assaggiotutto#nientesensidicolpa#solocosebuone
SEADAS....Il dolce tipico di quest'isola che ci ha accompagnati al termine della buonissima cena. Una cialda fatta cin l'impasto delle nostre"chiacchere di carnevale" con all'interno formaggio morbido...il tutto servito con il miele! Se vi capita di andare in Sardegna provatela è squisita!!! . . . #dolcitipici #il_cibo_per_amico #travelfood #foodporn #foodpic #instafood #picofday #seadas #sardinia #girovagando #saporinuovi #odori #profumi #nutrizione #assaggiotutto #nientesensidicolpa #solocosebuone 
I CEREALI
In base alla germinazione i cereali si dividono in:
MICROTERMI (temperatura qualche grado sopra lo zero): frumento, orzo, avena, segale;
MACROTERMI (temperatura prossima ai 10°C) riso, mais.
I cereali sono formati da carboidrati complessi (amido) e da proteine vegetali (13-14%): sono quindi una buona fonte energetica e di principi nutritivi.
I cereali forniscono amminoacidi essenziali come ACIDO GLUTAMMICO e LEUCINA, mentre carne e legumi contengono LISINA e TRIPTOFANO. Quindi mescolando cereali e legumi si ottiene un preparato proteico vegetale che riunisce tutti gli amminoacidi essenziali. 🥗🍴
#dietasana #dietista #nutrizionista #nutrizionistanapoli #napoli #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #dimagriremangiando #dimagrire #dieta #food #foodstagram #followers #followme #likeforlikes #likeme #likeforfollow #photography #photooftheday #photographer #picoftheday #toptags #likeforlike #nutrizione #nutrizionesportiva #nutrizioneconsapevole #healthychoices #healthylunch #healthydinner
I CEREALI In base alla germinazione i cereali si dividono in: MICROTERMI (temperatura qualche grado sopra lo zero): frumento, orzo, avena, segale; MACROTERMI (temperatura prossima ai 10°C) riso, mais. I cereali sono formati da carboidrati complessi (amido) e da proteine vegetali (13-14%): sono quindi una buona fonte energetica e di principi nutritivi. I cereali forniscono amminoacidi essenziali come ACIDO GLUTAMMICO e LEUCINA, mentre carne e legumi contengono LISINA e TRIPTOFANO. Quindi mescolando cereali e legumi si ottiene un preparato proteico vegetale che riunisce tutti gli amminoacidi essenziali. 🥗🍴 #dietasana  #dietista  #nutrizionista  #nutrizionistanapoli  #napoli  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #dimagriremangiando  #dimagrire  #dieta  #food  #foodstagram  #followers  #followme  #likeforlikes  #likeme  #likeforfollow  #photography  #photooftheday  #photographer  #picoftheday  #toptags  #likeforlike  #nutrizione  #nutrizionesportiva  #nutrizioneconsapevole  #healthychoices  #healthylunch  #healthydinner 
Mira sempre e tira più alto di quanto tu sappia di poter fare. Non preoccuparti solo di essere migliore dei tuoi contemporanei o predecessori. Cerca di essere migliore di te stesso.
(William Faulkner) .. eh già!!!🌸🌸💜💪✨💫#dentalhygienist #dentist #milano #osteopata #nutrizione #desienaodontoiatriaemedicina
Tante persone vorrebbero dimagrire ma sono diffidenti verso l'allenamento per due motivi: 💥 1. pensano che l'allenamento sia noioso 💥 2. pensano di "ingrossarsi". 🔍Nel primo caso vi consiglio di cercare qualcosa che vi piaccia, che vi diverta e che sia utile allo scopo: migliorare il tono muscolare e contribuire alla diminuzione della massa grassa, quindi se vi piace correre va bene ma dovete considerare questo tipo di allenamento come un "jolly" per aumentare il dispendio calorico e migliorare la salute cardiovascolare, non di certo per tonificare. 🔍Nel secondo caso, dimenticatevi di "ingrossarvi" con una dieta ipocalorica e in poche settimane/mesi di allenamento. 😱Potrete forse inizialmente notare un po' di gonfiore dovuto all'infiammazione iniziale, se non siete abituate ad allenarvi, ma è un effetto temporaneo. ⚠A parità di peso, un corpo allenato può essere MOLTO diverso da uno non allenato, per questo quando mi chiedete "il peso ideale se sono alta tot" non ho una risposta per voi. Dipende molto dalla vostra conformazione fisica.
Insomma, se volete perdere la pancetta, distogliete l'attenzione dalla bilancia (questo non vale se partite da una situazione di sovrappeso) e concentratevi non solo su quanto mangiate ma sulla distribuzione dei macronutrienti e sopratutto allenatevi.
Vuoi che diventi la tua coach? LINK in BIO! http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com .
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#berryathletics #motivation #balance #roma #cambiamento 
#food #fitness #fatloss #dieta #intervaltraining #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #kcal #precisionnutrition #fitnessjourney #fitnessinspiration #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #calorie #mangiaresano
Tante persone vorrebbero dimagrire ma sono diffidenti verso l'allenamento per due motivi: 💥 1. pensano che l'allenamento sia noioso 💥 2. pensano di "ingrossarsi". 🔍Nel primo caso vi consiglio di cercare qualcosa che vi piaccia, che vi diverta e che sia utile allo scopo: migliorare il tono muscolare e contribuire alla diminuzione della massa grassa, quindi se vi piace correre va bene ma dovete considerare questo tipo di allenamento come un "jolly" per aumentare il dispendio calorico e migliorare la salute cardiovascolare, non di certo per tonificare. 🔍Nel secondo caso, dimenticatevi di "ingrossarvi" con una dieta ipocalorica e in poche settimane/mesi di allenamento. 😱Potrete forse inizialmente notare un po' di gonfiore dovuto all'infiammazione iniziale, se non siete abituate ad allenarvi, ma è un effetto temporaneo. ⚠A parità di peso, un corpo allenato può essere MOLTO diverso da uno non allenato, per questo quando mi chiedete "il peso ideale se sono alta tot" non ho una risposta per voi. Dipende molto dalla vostra conformazione fisica. Insomma, se volete perdere la pancetta, distogliete l'attenzione dalla bilancia (questo non vale se partite da una situazione di sovrappeso) e concentratevi non solo su quanto mangiate ma sulla distribuzione dei macronutrienti e sopratutto allenatevi. Vuoi che diventi la tua coach? LINK in BIO! http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com . . . . . . . . . #berryathletics  #motivation  #balance  #roma  #cambiamento  #food  #fitness  #fatloss  #dieta  #intervaltraining  #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #berryathletics  #crossfit  #kcal  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #fitnessinspiration  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #calorie  #mangiaresano 
Oggi sono stata lontana dal cellulare 📱 ed è stata una giornata perfetta 🌈
Rilassata e profumata di mela 🍏 mi sono goduta questa delizia 🍕
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Pizza "Gustosa" ➡️ mozzarella 🐮 curry 🍂 pomodori freschi 🍅 scamorza affumicata 🧀
~ Buona sera🐷
Oggi sono stata lontana dal cellulare 📱 ed è stata una giornata perfetta 🌈 Rilassata e profumata di mela 🍏 mi sono goduta questa delizia 🍕 ________________________________ Pizza "Gustosa" ➡️ mozzarella 🐮 curry 🍂 pomodori freschi 🍅 scamorza affumicata 🧀 ~ Buona sera🐷
La strada verso il cambiamento può essere ricca di difficoltà. Ma il risultato finale è davvero soddisfacente un cambiamento fisico ma soprattutto psicologico. Ci si inizia ad amare e rispettare di più, ci si prende cura di sé stessi. Si vive bene. #dietasana #nutrizionista #dieta #nutrizione #food #diet #salute #mangiaresano #instafood #napoli #nutrizionistanapoli #alimentazionesana #dietamediterranea#fitness #fitnessmotivation #fit #gym #workout #motivation
La strada verso il cambiamento può essere ricca di difficoltà. Ma il risultato finale è davvero soddisfacente un cambiamento fisico ma soprattutto psicologico. Ci si inizia ad amare e rispettare di più, ci si prende cura di sé stessi. Si vive bene. #dietasana  #nutrizionista  #dieta  #nutrizione  #food  #diet  #salute  #mangiaresano  #instafood  #napoli  #nutrizionistanapoli  #alimentazionesana  #dietamediterranea #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #gym  #workout  #motivation 
Patatine fritte? NO GRAZIE
Prendi una patata tagliala alla julienne e condiscile con la Spezia che più ti piace 😋

Noi abbiamo scelto curcuma, origano, timo e pepe bianco.

#nutrizionisti #patatinealforno #nutrizione #healthyfood #healtylife #cena
Quando dissi di sì al mio percorso, mi fu insegnato che quando si è lontani da un obiettivo, l’ultima cosa da fare è lamentarsi perchè questo non farà altro che impedirti di migliorare e al contrario ti porterà ancora più indietro.
Non essere drastica, non essere troppo rigida con te stessa perchè avrai l’effetto contrario. 😉
Opta e decidi di fare piccoli cambiamenti, piccole azioni giorno dopo giorno✌🏻
È solo così che darai vita a un flusso che creerà il cambiamento che desideri🌟
🎉I grandi obiettivi non sono altro che la somma di piccole azioni positive ripetute ogni giorno ❣😊
Non ho segreti, questo è stato l’approccio che abbinato al mio programma mi ha aiutata a raggiungere il cambiamento🙏🏻❤💎
Quando dissi di sì al mio percorso, mi fu insegnato che quando si è lontani da un obiettivo, l’ultima cosa da fare è lamentarsi perchè questo non farà altro che impedirti di migliorare e al contrario ti porterà ancora più indietro. Non essere drastica, non essere troppo rigida con te stessa perchè avrai l’effetto contrario. 😉 Opta e decidi di fare piccoli cambiamenti, piccole azioni giorno dopo giorno✌🏻 È solo così che darai vita a un flusso che creerà il cambiamento che desideri🌟 🎉I grandi obiettivi non sono altro che la somma di piccole azioni positive ripetute ogni giorno ❣😊 Non ho segreti, questo è stato l’approccio che abbinato al mio programma mi ha aiutata a raggiungere il cambiamento🙏🏻❤💎
Ecco i post workout che amo! Pane multicereali @prozis, hamburger di manzo, pomodori e Philadelphia light 😍 #me #diet #dieta #dietasana #dinnertime #mangiarebene #postworkout #mangiaresano #nutrition #nutrizione #yummy #foodporn #flexiblediet #healty #healthyfood #healtydiet #healtylife #fit #fitgirl #fitlife #fitfood #fitness #fitnessmotivation #newlife #nevergiveup #changes #changinglife #looseweigth
L'80% del tempo mangia da carni magra, pesce, uova, cereali in chicco come farro riso avena ecc, patate, frutta, verdura, frutta secca e olio di oliva con moderazione, e hai già fatto il primo grande passo verso uno stile alimentare corretto e sostenibile.
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📊 In numeri, se mangiamo in media 30 pasti a settimana l'80% fa 24 pasti così e 6 come ti pare.
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💪🏻 Non è impossibile no?
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1. Articoli
2. Coaching
3. Ebook
4. Guida Gratis
5. Allenamenti
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#allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra #mangiaresano
L'80% del tempo mangia da carni magra, pesce, uova, cereali in chicco come farro riso avena ecc, patate, frutta, verdura, frutta secca e olio di oliva con moderazione, e hai già fatto il primo grande passo verso uno stile alimentare corretto e sostenibile. - 📊 In numeri, se mangiamo in media 30 pasti a settimana l'80% fa 24 pasti così e 6 come ti pare. - 💪🏻 Non è impossibile no? ➖ 🔥👨🏻‍💻🔥CLICCA SUL LINK NEL MIO PROFILO PER: 👆🏻👆🏻👆🏻 1. Articoli 2. Coaching 3. Ebook 4. Guida Gratis 5. Allenamenti ➖ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #crossfit  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #pranzo  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #perderepeso  #palestra  #mangiaresano 
Buona sera e buon sabato a tutti!😀
Come sapete amo i #fichi per le sue innumerevoli proprietà e benefici in quanto sono ricchissimi di #fibre tanto da essere considerati dei lassativi naturali #sali minerali #vitamine #zuccheri per un carico di energia #ricchi di calcio e polifenoli per preservare ossa e cellule del nostro corpo ma tutto questo, purché sempre abbinato ad un'alimentazione sana e stile di vita equilibrato. Vi lascio una validissima alternativa da poter preparare per un pasto principale, super veloce. ⬇️
MINI PANINI AI SEMI🍔in un incontro di sapore dal ✔fresco della ricotta✔ al dolce del fico e per finire ✔il salato del prosciutto crudo di parma sgrassato.
Basta un pizzico di inventiva per mangiare bene  e il gioco è fatto.😋
#panino #paninogourmet #gooddinner #fichi #ricotta #prosciuttocrudodiparma #nutrizione #macros #italyfoodhealthy #delicious #fitfam #healthy #delicious #fitfood #diet #fitfam #cleanfood #buonoesano #alimentazionesana #healtyfood
Buona sera e buon sabato a tutti!😀 Come sapete amo i #fichi  per le sue innumerevoli proprietà e benefici in quanto sono ricchissimi di #fibre  tanto da essere considerati dei lassativi naturali #sali  minerali #vitamine  #zuccheri  per un carico di energia #ricchi  di calcio e polifenoli per preservare ossa e cellule del nostro corpo ma tutto questo, purché sempre abbinato ad un'alimentazione sana e stile di vita equilibrato. Vi lascio una validissima alternativa da poter preparare per un pasto principale, super veloce. ⬇️ MINI PANINI AI SEMI🍔in un incontro di sapore dal ✔fresco della ricotta✔ al dolce del fico e per finire ✔il salato del prosciutto crudo di parma sgrassato. Basta un pizzico di inventiva per mangiare bene  e il gioco è fatto.😋 #panino  #paninogourmet  #gooddinner  #fichi  #ricotta  #prosciuttocrudodiparma  #nutrizione  #macros  #italyfoodhealthy  #delicious  #fitfam  #healthy  #delicious  #fitfood  #diet  #fitfam  #cleanfood  #buonoesano  #alimentazionesana  #healtyfood 
Stasera cena light in vista del mio cheat day di domani🍕 hamburger di ceci e rucola condita con un goccio d’olio d’oliva e limone 🍋
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RICETTA per 4 hamburger:
250g di ceci (ovviamente già cotti)
25g di parmigiano 🧀 
50g di pan grattato 🥖 
Erba cipollina a piacere 
Sale e pepe q.b.
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MACROS per 325 cal:
22g proteine
20g carboidrati 
17g grassi (Generalmente utilizzo il prezzemolo al posto dell’erba cipollina e sinceramente lo preferisco)
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Stasera cena light in vista del mio cheat day di domani🍕 hamburger di ceci e rucola condita con un goccio d’olio d’oliva e limone 🍋 - RICETTA per 4 hamburger: 250g di ceci (ovviamente già cotti) 25g di parmigiano 🧀 50g di pan grattato 🥖 Erba cipollina a piacere Sale e pepe q.b. - MACROS per 325 cal: 22g proteine 20g carboidrati 17g grassi (Generalmente utilizzo il prezzemolo al posto dell’erba cipollina e sinceramente lo preferisco) - #happydinner  #dinner  #healthydinner  #cena  #cenasana  #stiledivita  #stilesivitasano  #stiledivitafitness  #ricettefit  #ricettesane  #healthyrecipes  #eatclean  #mangiopulito  #mangiosano  #fitness  #gym  #workout  #palestra  #ceci  #hamburger  #vegetarian  #vegetariano  #veghamburger  #salad  #vegetarianrecipes  #piattofresco  #summervibes  #piattoestivo  #alimentazionesportiva  #nutrizione 
Sintesi proteica - conclusioni 
La SETTIMANA PROSSIMA VEDREMO L'ASPETTO GENETICO. ⚠️DOMENICA VIDEO COMPLETO (PARTE 1)

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Sabato quindi #pizza: impasto preparato con mix di farina integrale, di tipo 1 e #manitoba, pochissimo lievito e lievitazione 36h ( tutto a occhio, ho pesato solo il lievito) sopra peperoni, #mozzarella light e #prosciutto crudo.

#cucina
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#giurodimangiarsano #IFPgallery #all_food_passion #diariodiunacicciona
Sabato quindi #pizza : impasto preparato con mix di farina integrale, di tipo 1 e #manitoba , pochissimo lievito e lievitazione 36h ( tutto a occhio, ho pesato solo il lievito) sopra peperoni, #mozzarella  light e #prosciutto  crudo. #cucina  #ricetta  #italyfoodporn  #cucinando  #cibosano  #mangiarecongusto  #stiledivitasano  #tornainforma  #benessere  #saluteebenessere  #dimagrire  #dimagriremangiando  #ricettesane  #ricettefit  #ricettefacili  #nutrizione  #mangiosano  #alimentazionesana  #stiledivita  #cucinasana  #giurodimangiarsano  #IFPgallery  #all_food_passion  #diariodiunacicciona 
E poi mi ritrovo in Trentino a mangiare una delle pizze più buone della mia vita! Incredibile! Ovviamente siamo andati su gusti tipici, bresaola e finferli (😋) e speck e taleggio! 
#cenetrentine
#pizza
#pizzainmontagna
E poi mi ritrovo in Trentino a mangiare una delle pizze più buone della mia vita! Incredibile! Ovviamente siamo andati su gusti tipici, bresaola e finferli (😋) e speck e taleggio! #cenetrentine  #pizza  #pizzainmontagna 
Il Kickdown pompa! 😎💪🏻 anche perfetto per chi vuole uscire il sabato sera e vuole rinunciare al alcol 😉
Il Kickdown pompa! 😎💪🏻 anche perfetto per chi vuole uscire il sabato sera e vuole rinunciare al alcol 😉
Spinaci crudi o cotti ???
@fitness.secrets.italia .
Spero che a tutti voi piacciano gli spinaci.
Io li adoro , e' un alimento davvero ricco di micro e macro nutrienti oltre che , per me , essere molto buoni e incredibilmente versatili😊.
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Li mangio sia crudi che cotti. Molto spesso crudi li aggiungo ai miei frullati per dare quella carica di nutrienti in più e dare colore al mio smothie 😍.
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Cotti li uso spesso per accompagnare il mio pollo , la mia carne e anche le omelette. .
Questa grafica di oggi serve a farvi capire che sia crudi che cotti i macronutrienti e i micronutrienti degli spinaci rimangono pressoché invariati . .
Quello che davvero importa è quando ci conviene mangiarli cotti e quando crudi.
Gli spinaci crudi , essendo anche ricci di acqua , hanno un potere saziante sicuramente maggiore. Per questo motivo io li utilizzo molto più spesso in fase di definizione o quando ho già raggiunto la mia quota calorica ma ho comunque u Po di fame😅. .
Al contrario gli spinaci cotti sono privati di quasi tutta l'acqua e per questo motivo ne riesco a mangiare anche quantità maggiori soprattutto in fase di bulk.
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Come diceva braccio di ferro , gli spinaci sono un vero superfood e anche se non ti fanno davvero diventare come lui ( quelli non sono gli spinaci🤣 ) sono un alimento fantastico.
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Tagga qualcuno a cui non piacciono gli SPINACI😁.
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@fitness.secrets.italia .
STAY STRONG 💪
STAY HEALTHY 🥦
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#spinaci #verde #verdura
Spinaci crudi o cotti ??? @fitness.secrets.italia . Spero che a tutti voi piacciano gli spinaci. Io li adoro , e' un alimento davvero ricco di micro e macro nutrienti oltre che , per me , essere molto buoni e incredibilmente versatili😊. . Li mangio sia crudi che cotti. Molto spesso crudi li aggiungo ai miei frullati per dare quella carica di nutrienti in più e dare colore al mio smothie 😍. . Cotti li uso spesso per accompagnare il mio pollo , la mia carne e anche le omelette. . Questa grafica di oggi serve a farvi capire che sia crudi che cotti i macronutrienti e i micronutrienti degli spinaci rimangono pressoché invariati . . Quello che davvero importa è quando ci conviene mangiarli cotti e quando crudi. Gli spinaci crudi , essendo anche ricci di acqua , hanno un potere saziante sicuramente maggiore. Per questo motivo io li utilizzo molto più spesso in fase di definizione o quando ho già raggiunto la mia quota calorica ma ho comunque u Po di fame😅. . Al contrario gli spinaci cotti sono privati di quasi tutta l'acqua e per questo motivo ne riesco a mangiare anche quantità maggiori soprattutto in fase di bulk. . Come diceva braccio di ferro , gli spinaci sono un vero superfood e anche se non ti fanno davvero diventare come lui ( quelli non sono gli spinaci🤣 ) sono un alimento fantastico. . Tagga qualcuno a cui non piacciono gli SPINACI😁. . @fitness.secrets.italia . STAY STRONG 💪 STAY HEALTHY 🥦 . . . . . #spinaci  #verde  #verdura 
Stasera piatto unico che è anche un'ottima proposta vegana! 🥗
Insalata di farro con pesto, pomodorini, olive nere e ceci.
I cereali hanno proteine di bassa qualità, quindi l'abbinamento con i legumi, ricchi in proteine ad alto valore biologico, permette di aumentare il valore proteico del piatto! 
Questo è un classico esempio di complementazione, cioè unione di un alimento che ha basso contenuto in un macronutriente o micronutriente con un secondo alimento più ricco in quel macro o micronutriente. 
In alternativa ai ceci potete usare altri legumi o fonti proteiche animali, come straccetti di pollo o tacchino, tonno, sgombri, o uova.
#futuranutrizionista 
#vegan .
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#nutritionist #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionista #nutrizionistavarese #nutrizionistamilano #mangiaresano #mangiarebene #alimentazionesana #nutrition #alimentazionecorretta #alimentazione #heathyfood #healthylife #foodlover #foodstagram #programma #dieta #healthylifestyle #consiglinutrizionali #nutritionaltips #healthylover #foodstagram
Stasera piatto unico che è anche un'ottima proposta vegana! 🥗 Insalata di farro con pesto, pomodorini, olive nere e ceci. I cereali hanno proteine di bassa qualità, quindi l'abbinamento con i legumi, ricchi in proteine ad alto valore biologico, permette di aumentare il valore proteico del piatto! Questo è un classico esempio di complementazione, cioè unione di un alimento che ha basso contenuto in un macronutriente o micronutriente con un secondo alimento più ricco in quel macro o micronutriente. In alternativa ai ceci potete usare altri legumi o fonti proteiche animali, come straccetti di pollo o tacchino, tonno, sgombri, o uova. #futuranutrizionista  #vegan  . . . #nutritionist  #nutrizione  #nutrizionesana  #nutrizionista  #nutrizionistavarese  #nutrizionistamilano  #mangiaresano  #mangiarebene  #alimentazionesana  #nutrition  #alimentazionecorretta  #alimentazione  #heathyfood  #healthylife  #foodlover  #foodstagram  #programma  #dieta  #healthylifestyle  #consiglinutrizionali  #nutritionaltips  #healthylover  #foodstagram 
L' #aperitivo 🍹 è intramontabile, soprattutto d' #estate. ☀️
Non privatevi di qualcosa che vi piace, soprattutto se rappresenta un'occasione per stare con coloro cui volete più bene. ❤️
La #dieta ed il #mangiarsano 🍴 non deve essere un sacrificio e ancor meno una condanna!
Vivete ogni momento con tranquillità, se c'è da recuperare... lo si può sempre fare. 💪
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#ape #summer #family #friends #friendship #cousins #food #instafood #love #loveyourself #fun #funny #goodtime #educazionealimentare #educazione #nutrizione #alimentazione #cibo #salute #followforfollow #likeforlikes #followforfollowback #picoftheday #sicily #italy
L' #aperitivo  🍹 è intramontabile, soprattutto d' #estate . ☀️ Non privatevi di qualcosa che vi piace, soprattutto se rappresenta un'occasione per stare con coloro cui volete più bene. ❤️ La #dieta  ed il #mangiarsano  🍴 non deve essere un sacrificio e ancor meno una condanna! Vivete ogni momento con tranquillità, se c'è da recuperare... lo si può sempre fare. 💪 . #ape  #summer  #family  #friends  #friendship  #cousins  #food  #instafood  #love  #loveyourself  #fun  #funny  #goodtime  #educazionealimentare  #educazione  #nutrizione  #alimentazione  #cibo  #salute  #followforfollow  #likeforlikes  #followforfollowback  #picoftheday  #sicily  #italy 
Insalatona di rucola, carote, pomodori, sgombro, frisella integrale sbriciolata, piccolo limone biologico tagliato a pezzettini, olio evo. Piatto accompagnato da un calice do uva bianca e nera! #alimentazionecorretta #alimentazione #alimentazioneconsapevole #alimentazionesana #alimentazionenaturale #nutrirsi #nutrizione #nutrirsibene #allattamentoseno #allattamentonaturale #allattamento#allattamentoarichiesta #mammeitaliane #mammeinforma #mammafiglio #mammecheallattano
Insalatona di rucola, carote, pomodori, sgombro, frisella integrale sbriciolata, piccolo limone biologico tagliato a pezzettini, olio evo. Piatto accompagnato da un calice do uva bianca e nera! #alimentazionecorretta  #alimentazione  #alimentazioneconsapevole  #alimentazionesana  #alimentazionenaturale  #nutrirsi  #nutrizione  #nutrirsibene  #allattamentoseno  #allattamentonaturale  #allattamento #allattamentoarichiesta  #mammeitaliane  #mammeinforma  #mammafiglio  #mammecheallattano 
G O  B A B Y  G O ©
Claudia distrutta? Abbiamo la diapositiva!😉 Passare da non ne ho voglia a ne ho bisogno.
G O B A B Y G O © Claudia distrutta? Abbiamo la diapositiva!😉 Passare da non ne ho voglia a ne ho bisogno.
Colazione equilibrata Herbalife💚
7 buoni motivi per....
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Prenditi cura della tua pelle 😍
Risultati in 7 giorni 💚
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Qualunque sia il tuo tipo di tè ☕
preferito 😊... (verde, bianco o nero)
si tratta sempre di un’unica pianta🌿
 La " Camellia sinensis " ✨
L’unica differenza tra loro  consiste nella modalità di essiccazione 😜  e di preparazione delle foglie 🌱
Qualunque sia il tuo tipo di tè ☕ preferito 😊... (verde, bianco o nero) si tratta sempre di un’unica pianta🌿 La " Camellia sinensis " ✨ L’unica differenza tra loro consiste nella modalità di essiccazione 😜 e di preparazione delle foglie 🌱
L'aloe rafforza l'organismo,può essere utilizzato quotidianamente come supplemento nutrizionale.
Ha effetti lenitive e aiuta l'organismo a risolvere da solo le piccole infiammazioni.
Tra tutti i benefici menzionati dai consumatori sono quelli apportati al sistema digerente, respiratorio,muscolo-scheletrico,e alla pelle. ➡️www.spinnato.succoaloevera.it

#IoBevoAloeVera #aloevera #salute #benessere #dieta #estate #nutrizione #sport #antiossidante #lavoraconnoi #thealoeveracompany #dimagrire #bellezza #arginina #integratori #aloeveragel
L'aloe rafforza l'organismo,può essere utilizzato quotidianamente come supplemento nutrizionale. Ha effetti lenitive e aiuta l'organismo a risolvere da solo le piccole infiammazioni. Tra tutti i benefici menzionati dai consumatori sono quelli apportati al sistema digerente, respiratorio,muscolo-scheletrico,e alla pelle. ➡️www.spinnato.succoaloevera.it #IoBevoAloeVera  #aloevera  #salute  #benessere  #dieta  #estate  #nutrizione  #sport  #antiossidante  #lavoraconnoi  #thealoeveracompany  #dimagrire  #bellezza  #arginina  #integratori  #aloeveragel 
Si punta sempre l attenzione sui carbo (giustamente vista la carbo fobia che regna alle volte😅) ma ricordiamoci anche dei grassi buoni.
Ricordiamoci che in una alimentazione equilibrata è bilanciata in tutti i macro nutrienti #proteine #grassi #carboidrati.

#nutrizionista #healthyfood#nutrizione #fatloss#dieta #macros#dietasana #nutritiontip #iifym #iifymitalia #dietasana #alimentazione #flexiblediet #foodlover #flexibledieting #dietaonline #dietaflessibile
Si punta sempre l attenzione sui carbo (giustamente vista la carbo fobia che regna alle volte😅) ma ricordiamoci anche dei grassi buoni. Ricordiamoci che in una alimentazione equilibrata è bilanciata in tutti i macro nutrienti #proteine  #grassi  #carboidrati . #nutrizionista  #healthyfood #nutrizione  #fatloss #dieta  #macros #dietasana  #nutritiontip  #iifym  #iifymitalia  #dietasana  #alimentazione  #flexiblediet  #foodlover  #flexibledieting  #dietaonline  #dietaflessibile 
“La creatività e l'energia positiva che impegni in ciò che fai ti torna in mille altri modi. Così accade per le offese e la negatività. Quali preferiresti che ti tornassero?” Ralph Marston.  #purebodhi #moringa #motivazione
“La creatività e l'energia positiva che impegni in ciò che fai ti torna in mille altri modi. Così accade per le offese e la negatività. Quali preferiresti che ti tornassero?” Ralph Marston. #purebodhi  #moringa  #motivazione 
🤷‍♀Sei sei donna è molto probabile che almeno una volta nella vita tu abbia sofferto di cistite. --👉🏻 La cistite è un'infiammazione della parete della vescica ed è SUPER fastidiosa e quando si aggrava può essere anche molto dolorosa. --👉🏻 Nonostante sia un disturbo molto frequente nelle donne (anche a causa di fattori anatomici e ormonali) non andrebbe sottovalutata e l'uso frequente di antibiotici non specifici può addirittura peggiorare le cose alla lunga. ⚠ Il mio primo consiglio quindi è, sopratutto se ti capita spesso, di rivolgerti al tuo medico ⚠ Considera però che se la causa non è di origine batterica ma solo infiammatoria, le cause possono essere spesso controllate attraverso una serie di precauzioni. ---💧Innanzitutto ricordati di bere ACQUA e se hai un problema di stitichezza, cerca di risolverlo. ---🍹🍸🥃 Occhio se sei solita alzare un po' troppo il gomito, magari accompagnando gli alcolici a cibi come patatine, fritti, cibo piccante. ---☕🍫Caffè, cioccolato, pepe e cibi acidi non sono l'ideale se ti capita spesso di avere la cistite ---💦 Igiene: so che dovrebbe essere la base della cura personale ma sappi che se non ti lavi e non ti cambi oppure se ti lavi troppo, sopratutto con prodotti non specifici, rischi di peggiorare o provocare l'infiammazione. 
Vuoi che diventi la tua coach? LINK in BIO! http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com .
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#berryathletics #motivation #balance #roma #cambiamento 
#food #fitness #fatloss #dieta #intervaltraining #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #kcal #precisionnutrition #fitnessjourney #fitnessinspiration #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #calorie #mangiaresano
🤷‍♀Sei sei donna è molto probabile che almeno una volta nella vita tu abbia sofferto di cistite. --👉🏻 La cistite è un'infiammazione della parete della vescica ed è SUPER fastidiosa e quando si aggrava può essere anche molto dolorosa. --👉🏻 Nonostante sia un disturbo molto frequente nelle donne (anche a causa di fattori anatomici e ormonali) non andrebbe sottovalutata e l'uso frequente di antibiotici non specifici può addirittura peggiorare le cose alla lunga. ⚠ Il mio primo consiglio quindi è, sopratutto se ti capita spesso, di rivolgerti al tuo medico ⚠ Considera però che se la causa non è di origine batterica ma solo infiammatoria, le cause possono essere spesso controllate attraverso una serie di precauzioni. ---💧Innanzitutto ricordati di bere ACQUA e se hai un problema di stitichezza, cerca di risolverlo. ---🍹🍸🥃 Occhio se sei solita alzare un po' troppo il gomito, magari accompagnando gli alcolici a cibi come patatine, fritti, cibo piccante. ---☕🍫Caffè, cioccolato, pepe e cibi acidi non sono l'ideale se ti capita spesso di avere la cistite ---💦 Igiene: so che dovrebbe essere la base della cura personale ma sappi che se non ti lavi e non ti cambi oppure se ti lavi troppo, sopratutto con prodotti non specifici, rischi di peggiorare o provocare l'infiammazione. Vuoi che diventi la tua coach? LINK in BIO! http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com . . . . . . . . . #berryathletics  #motivation  #balance  #roma  #cambiamento  #food  #fitness  #fatloss  #dieta  #intervaltraining  #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #berryathletics  #crossfit  #kcal  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #fitnessinspiration  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #calorie  #mangiaresano 
Quando gli amici ti raccolgono dal loro frutteto dei fichi spettacolari... Leo sono davvero squisiti!
Con alcuni ho preparato questa insalatina con rucola, feta, miele e timo...provala!
#fichi #rucola #feta #miele #timo #insalatamista 
#dietasana #nutrizione  #naturalfood #cucinasalutare #cucinanaturale #fitnessmeal #ricettesalutari #goodfoodmood #viesaine
#ricettesane #healthydiet #healthyfood  #healthylunch #healthynutrition  #mangiarebene #mangiaresano  #alimentazionesana #healthyeating #vegetarianrecipes
Quando gli amici ti raccolgono dal loro frutteto dei fichi spettacolari... Leo sono davvero squisiti! Con alcuni ho preparato questa insalatina con rucola, feta, miele e timo...provala! #fichi  #rucola  #feta  #miele  #timo  #insalatamista  #dietasana  #nutrizione  #naturalfood  #cucinasalutare  #cucinanaturale  #fitnessmeal  #ricettesalutari  #goodfoodmood  #viesaine  #ricettesane  #healthydiet  #healthyfood   #healthylunch  #healthynutrition   #mangiarebene  #mangiaresano   #alimentazionesana  #healthyeating  #vegetarianrecipes 
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🏄‍♂️Abbigliamento Fitness Stay Tuned💪💪💪💪
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Muffin con 50 % farina di avena integrale e 50% farina di tipo 2 🌹
Oggi ho dimezzato la dose per provare due varianti:
✔️MUFFIN CON ESTRATTO DI MELA E CANNELLA
✔️ MUFFIN AL POMPELMO.

Come agente lievitante ho usato il cremor tartaro, per dolcificante lo zucchero "integrale" di canna(non grezzo, attenzione sono diversi) uova di casa appena raccolte, amido di mais e olio evo.

Ho usato l’estrattore per ricavare l’estratto di mela puro a cui ho aggiunto la cannella  e ridotto il pompelmo a spremuta a cui ho aggiunto un po' di Scorza dopo averlo messo in una ciotola d’acqua con il bicarbonato (per eliminare il lucido ed eventuali sostanze nocive). Il risultato? Sorprendenti 😍 buonissimi e sani💓
Provateli!!! #nutrition #nutrizione #nutrizionisti #muffin #estratto #spremuta #mela #pompelmo #cremortartaro #farinadiavena #farinatipo2 #dolci #dolcisani #salutari #foodblogger #healthyfood #healtylife
Muffin con 50 % farina di avena integrale e 50% farina di tipo 2 🌹 Oggi ho dimezzato la dose per provare due varianti: ✔️MUFFIN CON ESTRATTO DI MELA E CANNELLA ✔️ MUFFIN AL POMPELMO. Come agente lievitante ho usato il cremor tartaro, per dolcificante lo zucchero "integrale" di canna(non grezzo, attenzione sono diversi) uova di casa appena raccolte, amido di mais e olio evo. Ho usato l’estrattore per ricavare l’estratto di mela puro a cui ho aggiunto la cannella e ridotto il pompelmo a spremuta a cui ho aggiunto un po' di Scorza dopo averlo messo in una ciotola d’acqua con il bicarbonato (per eliminare il lucido ed eventuali sostanze nocive). Il risultato? Sorprendenti 😍 buonissimi e sani💓 Provateli!!! #nutrition  #nutrizione  #nutrizionisti  #muffin  #estratto  #spremuta  #mela  #pompelmo  #cremortartaro  #farinadiavena  #farinatipo2  #dolci  #dolcisani  #salutari  #foodblogger  #healthyfood  #healtylife 
Quando sei dietista, ma anche biotecnologa, e il segmento di DNA che porti al collo ricorda un fusillo 😜
By @sciencejewelry1824
#science #scienceaddiction #dna #biotech #sun #sea #holiday #jewelry #sciencejewelry #sciencelover #pasta #pastalover #fusilli #nutrition #nutrizione #diet #dieta #mediterraneandiet #dietamediterranea #fabrylisso #dietista #dietitian #latuadietista #yourdietitian #followme
💥Tabata Training o Protocollo Tabata💥
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👇Leggi la descrizione👇
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🌟Il protocollo Tabata è una tecnica di allenamento, inventata negli anni '90, che ha lo scopo di migliorare le capacità aerobiche e anaerobiche di un atleta;
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🌟Consiste nell'alternare 20 secondi di esercizio alla massima intensità, a 10 secondi di pausa, per un totale di 8 sequenze (nel complesso sono 4 minuti);
.
🌟Questo allenamento crea un enorme deficit di ossigeno, prolungato anche dopo l'allenamento, migliorando, nel tempo, la capacità del muscolo di immagazzinare ossigeno e migliorare le performance;
.
🌟Per eseguire al meglio il protocollo Tabata, è necessario utilizzare esercizi aerobici a corpo libero (squat, scatti, burpee, corda, ecc.), EVITANDO esercizi con sovraccarico, come spesso si vede su YouTube: questo perché gli esercizi a corpo libero impiegano tutto il corpo, aumentando il debito di ossigeno e minimizzano gli infortuni;
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🌟Questo programma può essere svolto da chiunque e non solo dagli atleti, in quanto ha una breve durata (ma molto intensa...fidatevi!), non sono necessari attrezzi e, soprattutto, si adatta alle capacità fisiche di chi lo pratica e ai suoi progressi futuri;
.
🌟Per finire, sugli store dei dispositivi mobili vi sono numerose app che consentono di tenere il tempo del protocollo, in maniera automatica!
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🌟L'articolo completo e alcuni esempi di questo workout li trovi sul nostro sito: segui il link nel profilo ( www.thepinuz.jimdo.com/blog/ )
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#palestra #veganitalia #nutrizione #alimentazione #cibo #mangiaresano #benessere #yogaitalia #biologico #allenamento #fitnessitalia #prevenzione #dieta #crossfititalia #natura #tabata
💥Tabata Training o Protocollo Tabata💥 . 👇Leggi la descrizione👇 . 🌟Il protocollo Tabata è una tecnica di allenamento, inventata negli anni '90, che ha lo scopo di migliorare le capacità aerobiche e anaerobiche di un atleta; . 🌟Consiste nell'alternare 20 secondi di esercizio alla massima intensità, a 10 secondi di pausa, per un totale di 8 sequenze (nel complesso sono 4 minuti); . 🌟Questo allenamento crea un enorme deficit di ossigeno, prolungato anche dopo l'allenamento, migliorando, nel tempo, la capacità del muscolo di immagazzinare ossigeno e migliorare le performance; . 🌟Per eseguire al meglio il protocollo Tabata, è necessario utilizzare esercizi aerobici a corpo libero (squat, scatti, burpee, corda, ecc.), EVITANDO esercizi con sovraccarico, come spesso si vede su YouTube: questo perché gli esercizi a corpo libero impiegano tutto il corpo, aumentando il debito di ossigeno e minimizzano gli infortuni; . 🌟Questo programma può essere svolto da chiunque e non solo dagli atleti, in quanto ha una breve durata (ma molto intensa...fidatevi!), non sono necessari attrezzi e, soprattutto, si adatta alle capacità fisiche di chi lo pratica e ai suoi progressi futuri; . 🌟Per finire, sugli store dei dispositivi mobili vi sono numerose app che consentono di tenere il tempo del protocollo, in maniera automatica! . 🌟L'articolo completo e alcuni esempi di questo workout li trovi sul nostro sito: segui il link nel profilo ( www.thepinuz.jimdo.com/blog/ ) . #palestra  #veganitalia  #nutrizione  #alimentazione  #cibo  #mangiaresano  #benessere  #yogaitalia  #biologico  #allenamento  #fitnessitalia  #prevenzione  #dieta  #crossfititalia  #natura  #tabata 
Io non ricordo neppure che taglia potesse avere il mio corpo quando pesava 100kg... So semplicemente che ora sono una 42 e la GIOIA è IMMENSA ✨🌟✨✨ 😘
#me #felicità #gratitudine #obesità  #pesoforma #orgogliosa #amorproprio #nutrizione #BenEssere #rosaliacoach
Ovviamente fa male mangiare solo grassi o alcool, e ovviamente fa bene mangiare frutta e verdura, ma in maniera provocatoria voglio dirti che in realtà puoi dimagrire anche mangiando solo carboidrati di sera, dato che sono il nemico del momento più di moda.
➖
Al contrario puoi ingrassare mangiando solo carne e verdure.
➖
Ebbene si, il concetto per cui alla base di tutto ci sono le calorie è ancora valido, da circa 200 anni, se l'energia che introduci è maggiore di quella che bruci, questa energia viene trasformata in qualcosa, e viceversa.
➖
Con questo non voglio dire che non sia importante cosa mangi, ma prima di eliminare un cibo, o mangiarne solo un tipo, cerca di capire come funziona il tuo corpo.
➖
Cosa esiste a supporto di quello che dico?
www.marcomasoero.com/referenze
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🏆Le tue azioni devono corrispondere alle tue ambizioni.🏆
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1. Articoli
2. Coaching
3. Ebook
4. Guida Gratis
5. Allenamenti
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Ovviamente fa male mangiare solo grassi o alcool, e ovviamente fa bene mangiare frutta e verdura, ma in maniera provocatoria voglio dirti che in realtà puoi dimagrire anche mangiando solo carboidrati di sera, dato che sono il nemico del momento più di moda. ➖ Al contrario puoi ingrassare mangiando solo carne e verdure. ➖ Ebbene si, il concetto per cui alla base di tutto ci sono le calorie è ancora valido, da circa 200 anni, se l'energia che introduci è maggiore di quella che bruci, questa energia viene trasformata in qualcosa, e viceversa. ➖ Con questo non voglio dire che non sia importante cosa mangi, ma prima di eliminare un cibo, o mangiarne solo un tipo, cerca di capire come funziona il tuo corpo. ➖ Cosa esiste a supporto di quello che dico? www.marcomasoero.com/referenze ➖ 🏆Le tue azioni devono corrispondere alle tue ambizioni.🏆 ➖ 🔥👨🏻‍💻🔥CLICCA SUL LINK NEL MIO PROFILO PER: 👆🏻👆🏻👆🏻 1. Articoli 2. Coaching 3. Ebook 4. Guida Gratis 5. Allenamenti ➖ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #crossfit  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #pranzo  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #perderepeso  #palestra  #mangiaresano 
Merenda time! Quando il pupo chiede la pizza per merenda, che non gliela fai una super rapida pronta in 5 minuti?!?!? Anche perché sembrava che morisse di fame! 😂 😂 😂 In casa mia non sono mai entrate merendine o altro tipo di snack confezionato, anche perché lui ha sempre preferito fare merenda con frutta e verdura (mangia i cetrioli interi a morsi come se fosse un gelato) oppure yogurt, anche quello fatto in casa (quando posso...). Ma quando prende la voglia di pizza non si può scappare! E quindi eccola qui, pronta in 5 minuti, cotta direttamente in padella senza sporcare un milione di contenitori.
Macros 143 kcal 23c 6p 3f
Ingredienti
30 gr di farina integrale (oppure normale tipo 0 o altro tipo)
Acqua q.b.
½ cucchiaino di idrolitina o lievito istantaneo per pizza 
1 pizzico di sale (facoltativo) 
10 gr di concentrato di pomodoro o passata piuttosto densa 
½ sottiletta (ho usato quelle Benesì Coop senza lattosio) 
Origano
Versare la farina in una padella antiaderente (se non è più che buona ungerla leggermente con un po' di olio e asciugarla con uno scottex)
aggiungere un pizzico di sale se usato,  idrolitina (o lievito) e acqua quanto basta per ottenere un impasto piuttosto appiccicoso che va distribuito su tutta la padella, meglio se con una spatola di silicone. Mettere subito sul fuoco, a fiamma medio/bassa, coprire con un coperchio ermetico oppure con un'altra padella in modo da non far fuoriuscire il calore e il vapore (che serve per farla lievitare se utilizzate il lievito) e cuocere per circa 4/5 minuti. Poi togliere il coperchio, capovolgere e cuocere sempre a fiamma bassa per un paio di minuti. Spegnere il fornello, aggiungere il concentrato di pomodoro precedentemente sciolto con poca acqua, l'origano, la sottiletta e coprire un minutino per far sciogliere il formaggio #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood
Merenda time! Quando il pupo chiede la pizza per merenda, che non gliela fai una super rapida pronta in 5 minuti?!?!? Anche perché sembrava che morisse di fame! 😂 😂 😂 In casa mia non sono mai entrate merendine o altro tipo di snack confezionato, anche perché lui ha sempre preferito fare merenda con frutta e verdura (mangia i cetrioli interi a morsi come se fosse un gelato) oppure yogurt, anche quello fatto in casa (quando posso...). Ma quando prende la voglia di pizza non si può scappare! E quindi eccola qui, pronta in 5 minuti, cotta direttamente in padella senza sporcare un milione di contenitori. Macros 143 kcal 23c 6p 3f Ingredienti 30 gr di farina integrale (oppure normale tipo 0 o altro tipo) Acqua q.b. ½ cucchiaino di idrolitina o lievito istantaneo per pizza 1 pizzico di sale (facoltativo) 10 gr di concentrato di pomodoro o passata piuttosto densa ½ sottiletta (ho usato quelle Benesì Coop senza lattosio) Origano Versare la farina in una padella antiaderente (se non è più che buona ungerla leggermente con un po' di olio e asciugarla con uno scottex) aggiungere un pizzico di sale se usato, idrolitina (o lievito) e acqua quanto basta per ottenere un impasto piuttosto appiccicoso che va distribuito su tutta la padella, meglio se con una spatola di silicone. Mettere subito sul fuoco, a fiamma medio/bassa, coprire con un coperchio ermetico oppure con un'altra padella in modo da non far fuoriuscire il calore e il vapore (che serve per farla lievitare se utilizzate il lievito) e cuocere per circa 4/5 minuti. Poi togliere il coperchio, capovolgere e cuocere sempre a fiamma bassa per un paio di minuti. Spegnere il fornello, aggiungere il concentrato di pomodoro precedentemente sciolto con poca acqua, l'origano, la sottiletta e coprire un minutino per far sciogliere il formaggio #colazione  #workout  #gymlife  #iifym  #nutrizione  #ricettefacili  #fitchef  #diarioalimentare  #gymfood  #mangiaresano  #fitnessfood  #cucinalight  #benessere  #fitness  #light  #dieta  #cucinaleggera  #alimentazione  #breakfast  #carbcycling  #carbs  #dietaflessibile  #iocucinoconirene6281  #healthyfoodshare  #comfortfood 
#Repost @jess_segretiperunfintosgarro
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Oggi #gelatofit al pistacchio. Ho utilizzato 1 banana congelata frullata insieme a 3 cucchiaini di farina D'Avena al pistacchio @4plusnutrition 
Guarnito con cioccolato fondente 85% 😉
Taaaac (come dice.sempre @fit_healthy_clod 😂) .
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 #gelatofit4plus 
@fast_and_fit_food  @vale_fitnotfat
Per tutte le altre ricette⬇
🌐Segretiperunfintosgarro.it @jess_segretiperunfintosgarro
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#Repost  @jess_segretiperunfintosgarro ・・・ Oggi #gelatofit  al pistacchio. Ho utilizzato 1 banana congelata frullata insieme a 3 cucchiaini di farina D'Avena al pistacchio @4plusnutrition Guarnito con cioccolato fondente 85% 😉 Taaaac (come dice.sempre @fit_healthy_clod 😂) . . #gelatofit4plus  @fast_and_fit_food @vale_fitnotfat Per tutte le altre ricette⬇ 🌐Segretiperunfintosgarro.it @jess_segretiperunfintosgarro . . . . . . #salutare  #perderepesomangiando  #dimagriremangiando  #nutrizione  #dietafit  #melarossa  #obbiettivi  #stiledivita  #saneabitudini  #educazionealimentare  #tortino  #viveresano  #nutrizionesana  #nutrizionista  #tenersiinforma  #cambiamenti  #dimagrimento  #ricettelight  #fit  #alimentazionecorretta  #ricettefit  #5pastialgiorno  #dietaflessibile 
CENTRO NUTRIZIONE DOTT. LATTUADA -----CENTRO DI NUTRIZIONE Dott. Lattuada Dimagrire mangiando, .....Segui il percorso di dimagrimento "metodo Lattuada" nel centro di nutrizione e dimagrimento Dott. Lattuada, sarete seguiti dal Dott. Lattuada il nutrizionista che vi seguirà passo a passo nell'eseguire la corretta alimentazione per raggiungere il vostro peso forma e di acquisire le basi per svolgere una corretta alimentazione, il nostro personal Trainer che vi aiuterà  a raggiungere la vostra forma fisica, ritroverete anche il vostro equilibro psicologico con la nostra psicologa e potrete raggiungere il vostro equilibro bio-energetico con la nostra naturopata e molte altre cose in più che il "metodo Lattuada" ha in serbo per voi.....per saperne di più visita il sito www.centronutrizionelattuada.diet  #psicologia #nutrizione #naturopatia #nutrizionista #dimagrire #dimagrimento #dimagriremangiando #mangiaresano #mangiasano #mangiarebuono #fitness #brescia #verona #milano #bergamo #lagodigarda #manerbadelgarda #esercizifitness #esercizi #allenamento #allenamentodelgiorno  #metodolattuada #desenzanodelgarda #desenzano #lagodigarda #napoli #pilates #salerno #campagnatoscana #esercizi #metodolattuada #napoli #metodolattuada
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Ma secondo voi...potevo resistere ai krapfen di Ugetti??? 😅😁😍
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#krapfen #merenda #benessereottimale
Ecco per voi una ricetta per fare il pane in casa: 1kg farina 250W, 500g farina  di farro, 250g farina mannitoba, 250g farina tipo 0, 100g di olio extravergine d'oliva, un cucchiaio di zucchero, 20g di sale. #biologo #nutrizionista #ischia #forio #sanaalimentazione #alimentazione #nutritionist #nutrizionesportiva #sportnutrition #diet #dietamediterranea #dieta #salute #sport #fitness #work #healthyfood #health #crossfit #nutrizione #benessere #biology #cibo #cibosano #ciboitaliano #pane #ricetta #ricette #farina
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👉🏼Colori
👉🏼Gusto
E ingrediente a sorpresa... Che sarà? 😜

#buon_appetito
#be_a_star
#ScintillaSempreComeUnaSTELLA ⭐
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Buongiorno 😋
Goloso e nutriente, lo Shake al cacao ti dà lo sprint giusto per iniziare la giornata nel migliore dei modi!💪
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L'indispensabile per la valigia è  già  pronto! 🏃🌊🍫
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Sport - nutrizione - mare!
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➖🔟 kg  Si vede???? 😍😍😍
Sempre più felice... come ho fatto??? 🔝🔝🔝
Semplicemente con il #programma 💪🏻💪🏻 #mangiaresano #alimentazionesana #programma8settimane #fitness #mangiareedimagrire #essereinforma #esserefelici #nutrizione #nutrizionista #nutritionist