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Hoje, muito além dos presentes e almoços especiais, é o momento de abraçar e homenagear aqueles que sempre estiveram ao nosso lado em todas as quedas e conquistas. Feliz dia para os melhores pais do mundo e que merecem o ano inteiro! #DiadosPais #FelizDiadosPais #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit
A semana está chegando ao fim e, junto com ela, as energias. Que tal uma xícara de café revigorante e, ainda, nutritiva? Um truque simples para variar o sabor do café tradicional é adicionar um pouco de canela - ingrediente que, além de delicioso, ainda tem o benefício de acelerar a queima de gordura e controlar os níveis de açúcar no sangue. E o melhor: não é preciso ter grandes habilidades na cozinha. Para preparar, basta acrescentar uma colher de chá de canela ao pó do café, preparar a bebida de acordo com a sua preferência e pronto! Experimente e comente o que achou. #ReceitadaNutri #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #Café
A semana está chegando ao fim e, junto com ela, as energias. Que tal uma xícara de café revigorante e, ainda, nutritiva? Um truque simples para variar o sabor do café tradicional é adicionar um pouco de canela - ingrediente que, além de delicioso, ainda tem o benefício de acelerar a queima de gordura e controlar os níveis de açúcar no sangue. E o melhor: não é preciso ter grandes habilidades na cozinha. Para preparar, basta acrescentar uma colher de chá de canela ao pó do café, preparar a bebida de acordo com a sua preferência e pronto! Experimente e comente o que achou. #ReceitadaNutri  #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #Café 
Quem foi que disse que sopa não é janta? Tanto é uma ótima refeição, quanto é ideal para tempos mais frios e é cheia de nutrientes! Para torná-la ainda mais gostosa e com propriedades benéficas para o seu organismo, aposte em especiarias como pimenta e gengibre, que são termogênicos e ajudam no processo de emagrecimento; salsa e aveia, que ajudam a diminuir o inchaço do corpo por melhorar a digestão; alho e cebola, que contribuem no controle dos níveis e colesterol; e sementes de chia, que torna a sopa rica em fibras. Experimente! #NutriResponde #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #Sopa #SopaéJanta
Quem foi que disse que sopa não é janta? Tanto é uma ótima refeição, quanto é ideal para tempos mais frios e é cheia de nutrientes! Para torná-la ainda mais gostosa e com propriedades benéficas para o seu organismo, aposte em especiarias como pimenta e gengibre, que são termogênicos e ajudam no processo de emagrecimento; salsa e aveia, que ajudam a diminuir o inchaço do corpo por melhorar a digestão; alho e cebola, que contribuem no controle dos níveis e colesterol; e sementes de chia, que torna a sopa rica em fibras. Experimente! #NutriResponde  #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #Sopa  #SopaéJanta 
Lembra do kefir? Se você nunca ouviu falar, acesse os stories e leia o último post sobre o assunto. Nesta receita, vamos aproveitar os benefícios do probiótico e fazer um frozen de maracujá. Para começar, liquidifique 1 maracujá grande com 2 xícaras de água. Coe e descarte as sementes. Misture o suco com 1/2 litro de kefir e 4 colheres de açúcar demerara. Deixe no congelador por cerca de 2h. Depois é só servir e se deliciar! #ReceitadaNutri #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #Kefir
Lembra do kefir? Se você nunca ouviu falar, acesse os stories e leia o último post sobre o assunto. Nesta receita, vamos aproveitar os benefícios do probiótico e fazer um frozen de maracujá. Para começar, liquidifique 1 maracujá grande com 2 xícaras de água. Coe e descarte as sementes. Misture o suco com 1/2 litro de kefir e 4 colheres de açúcar demerara. Deixe no congelador por cerca de 2h. Depois é só servir e se deliciar! #ReceitadaNutri  #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #Kefir 
Hoje é o dia oficial de comer coisas gostosas, não é? Acredite, dá para matar a vontade sem quebrar o ritmo da sua reeducação alimentar. Para começar a receita desta sexta-feira, aqueça uma panela com azeite e doure 1/2 cebola. Cozinhe 2 filés de peito de frango, desfie e junte na panela com a cebola refogada. Acrescente 200g de brócolis picado e já cozido e 3 tubinhos de palmito picado. Tempere com sal, pimenta, páprica e orégano. Desligue o fogo e acrescente duas colheres de requeijão light e salpique salsa. Reserve. Para o molho, aqueça 1/2 cebola no azeite. No liquidificador, bata grosseiramente 500g de tomate e junte ao refogado na panela. Tempere com sal e pimenta. Com o fogo já desligado, acrescente 4 colheres de sopa de requeijão light e 300g de queijo cottage. Reserve. Monte a lasanha colocando molho, massa pré cozida integral, recheio e queijo minas ralado. Termine com uma camada de molho e queijo ralado. Leve ao forno até dourar, depois é só servir e se deliciar! #NutriResponde #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #LasanhaFit
Hoje é o dia oficial de comer coisas gostosas, não é? Acredite, dá para matar a vontade sem quebrar o ritmo da sua reeducação alimentar. Para começar a receita desta sexta-feira, aqueça uma panela com azeite e doure 1/2 cebola. Cozinhe 2 filés de peito de frango, desfie e junte na panela com a cebola refogada. Acrescente 200g de brócolis picado e já cozido e 3 tubinhos de palmito picado. Tempere com sal, pimenta, páprica e orégano. Desligue o fogo e acrescente duas colheres de requeijão light e salpique salsa. Reserve. Para o molho, aqueça 1/2 cebola no azeite. No liquidificador, bata grosseiramente 500g de tomate e junte ao refogado na panela. Tempere com sal e pimenta. Com o fogo já desligado, acrescente 4 colheres de sopa de requeijão light e 300g de queijo cottage. Reserve. Monte a lasanha colocando molho, massa pré cozida integral, recheio e queijo minas ralado. Termine com uma camada de molho e queijo ralado. Leve ao forno até dourar, depois é só servir e se deliciar! #NutriResponde  #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #LasanhaFit 
Na moda, o kefir é um alimento vivo - um conjunto de micro-organismos numa combinação de lactobacilos, fungos e bactérias "do bem" que o tornam um superalimento capaz de melhorar a imunidade do organismo e combater várias doenças. Ele é cultivado em casa, mas não é encontrado para vender. Por tradição, precisa ser doado. Pesquisas já mostram que seus benefícios vão da redução do mau colesterol, passa pela regulação do intestino e vão até o controle da pressão alta. #NutriResponde #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #Kefir
Na moda, o kefir é um alimento vivo - um conjunto de micro-organismos numa combinação de lactobacilos, fungos e bactérias "do bem" que o tornam um superalimento capaz de melhorar a imunidade do organismo e combater várias doenças. Ele é cultivado em casa, mas não é encontrado para vender. Por tradição, precisa ser doado. Pesquisas já mostram que seus benefícios vão da redução do mau colesterol, passa pela regulação do intestino e vão até o controle da pressão alta. #NutriResponde  #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #Kefir 
Vai reunir os amigos nesta sexta-feira e não tem ideia do que servir sem que o lanche prejudique sua dieta? Então acompanhe esta receita de pasta mexicana para servir com torradas integrais ou tapioca! Para começar, coloque 1 xícara de brócolis picados, 1 xícara de couve flor picada e 1 xícara de cenoura picada (todos já cozidos), além de 1 tomate picado e 1/2 cebola picada em uma travessa. Tempere com sal, pimenta e azeite. Misture tudo com 5 colheres de requeijão light e 100g de queijo minas ralado. Divida a pasta em 4 recipientes pequenos e salpique com salsa ou coentro em cima. Leve ao forno apenas para aquecer. Agora é só servir, surpreender e se deliciar! #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #PastaMexicana #ReceitadaNutri
Vai reunir os amigos nesta sexta-feira e não tem ideia do que servir sem que o lanche prejudique sua dieta? Então acompanhe esta receita de pasta mexicana para servir com torradas integrais ou tapioca! Para começar, coloque 1 xícara de brócolis picados, 1 xícara de couve flor picada e 1 xícara de cenoura picada (todos já cozidos), além de 1 tomate picado e 1/2 cebola picada em uma travessa. Tempere com sal, pimenta e azeite. Misture tudo com 5 colheres de requeijão light e 100g de queijo minas ralado. Divida a pasta em 4 recipientes pequenos e salpique com salsa ou coentro em cima. Leve ao forno apenas para aquecer. Agora é só servir, surpreender e se deliciar! #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #PastaMexicana  #ReceitadaNutri 
Hoje é o dia daqueles que sempre têm uma coisinha gostosa para nos oferecer e enchem nosso coração com sua doçura e ternura. Feliz Dia dos Avós! #NutriRosaIdalinaCosta #DiadosAvós
Hoje é o dia daqueles que sempre têm uma coisinha gostosa para nos oferecer e enchem nosso coração com sua doçura e ternura. Feliz Dia dos Avós! #NutriRosaIdalinaCosta  #DiadosAvós 
Vamos começar a semana com informação! Você sabia que cada tipo de pimenta tem um benefício diferente para o nosso corpo? Por exemplo, a pimenta do reino, em suas três cores (preta, branca e verde), estimula o sistema digestivo e ainda ameniza a retenção de água; a pimenta rosa, segundo pesquisas, ajuda a prevenir o mal de Alzheimer; e a pimenta malagueta, por sua vez, tem propriedades antioxidantes e faz bem para o coração. Além dessas, a pimenta de cheiro faz bem para a pele e ajuda quem quer perder peso; já a pimenta caiena melhora a imunidade e ainda protege o estômago de formação de úlceras. #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #NutriInforma #Pimenta
Vamos começar a semana com informação! Você sabia que cada tipo de pimenta tem um benefício diferente para o nosso corpo? Por exemplo, a pimenta do reino, em suas três cores (preta, branca e verde), estimula o sistema digestivo e ainda ameniza a retenção de água; a pimenta rosa, segundo pesquisas, ajuda a prevenir o mal de Alzheimer; e a pimenta malagueta, por sua vez, tem propriedades antioxidantes e faz bem para o coração. Além dessas, a pimenta de cheiro faz bem para a pele e ajuda quem quer perder peso; já a pimenta caiena melhora a imunidade e ainda protege o estômago de formação de úlceras. #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #NutriInforma  #Pimenta 
Além de ser charmosa e estar na moda, a salada no pote está ganhando adeptos por causa da praticidade na hora das refeições. Para montá-la, você precisa saber como fazer suas camadas e melhor conservar o alimento. No fundo do pote, deve ir os molhos e temperos; na segunda camada deve ir os alimentos mais pesados, como cenoura e carne desfiada; na terceira camada, os legumes mais leves como brócolis e tomate; na quarta camada, entra os vegetais folhosos como alface e acelga; e, por último, deve ir as sementes como chia e quinoa. E aí, vai testar fazer em casa? #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #VidaFit #SaladanoPote #MarmitadaNutri #Marmita #Marmitando
Além de ser charmosa e estar na moda, a salada no pote está ganhando adeptos por causa da praticidade na hora das refeições. Para montá-la, você precisa saber como fazer suas camadas e melhor conservar o alimento. No fundo do pote, deve ir os molhos e temperos; na segunda camada deve ir os alimentos mais pesados, como cenoura e carne desfiada; na terceira camada, os legumes mais leves como brócolis e tomate; na quarta camada, entra os vegetais folhosos como alface e acelga; e, por último, deve ir as sementes como chia e quinoa. E aí, vai testar fazer em casa? #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #VidaFit  #SaladanoPote  #MarmitadaNutri  #Marmita  #Marmitando 
Sobrou comida do almoço? Não jogue fora, aproveite! Mas, na hora de fazer isso, tome algumas precauções. Por exemplo, não espere muito tempo depois da refeição para guardar os alimentos em vasilhas (de vidro, de preferência) no congelador. Isso porque, quanto menos tempo eles ficam em temperatura ambiente, menos riscos da comida ficar favorável para o crescimento de microorganismos. Fique atento! #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #NutriInforma
Sobrou comida do almoço? Não jogue fora, aproveite! Mas, na hora de fazer isso, tome algumas precauções. Por exemplo, não espere muito tempo depois da refeição para guardar os alimentos em vasilhas (de vidro, de preferência) no congelador. Isso porque, quanto menos tempo eles ficam em temperatura ambiente, menos riscos da comida ficar favorável para o crescimento de microorganismos. Fique atento! #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #NutriInforma 
O Brasil vai jogar amanhã e, para a torcida ter firmeza, nada melhor do que ter um bom petisco para acompanhar. Aprenda a nossa receita de pimentão agridoce e sirva um petisco light, mas delicioso durante a partida! #NutriRosaIdalinaCosta #ReceitadaNutri #PetiscoFit #PetiscoLight
Sobremesa não precisa vir acompanhada de muitas calorias. Para desfrutar do prazer de comer algo doce sem culpa, inserir frutas é a melhor pedida. Na receita de hoje, vamos aprender a fazer um creme de manga com gengibre e calda de morango que é rico em fibras e vitamina C. Para começar, corte 2 mangas em cubos e congele. Depois de congelada, coloque a manga no liquidificador junto ao suco de 1 limão, 1 colher de chá de gengibre ralado, 2 potes de iogurte natural desnatado, 1/2 xícara de suco de laranja e adicione mel até formar um creme. Para a calda, leve 300 g de morangos ao fogo junto com 1 colher de sopa de mel e deixe ferver. Após pronto, coloque o creme em copos e, por cima, distribua a calda. Sirva e se delicie! #SobremesaFit #NutriRosaIdalinaCosta #VidaSaudável #AlimentaçãoSaudável
Sobremesa não precisa vir acompanhada de muitas calorias. Para desfrutar do prazer de comer algo doce sem culpa, inserir frutas é a melhor pedida. Na receita de hoje, vamos aprender a fazer um creme de manga com gengibre e calda de morango que é rico em fibras e vitamina C. Para começar, corte 2 mangas em cubos e congele. Depois de congelada, coloque a manga no liquidificador junto ao suco de 1 limão, 1 colher de chá de gengibre ralado, 2 potes de iogurte natural desnatado, 1/2 xícara de suco de laranja e adicione mel até formar um creme. Para a calda, leve 300 g de morangos ao fogo junto com 1 colher de sopa de mel e deixe ferver. Após pronto, coloque o creme em copos e, por cima, distribua a calda. Sirva e se delicie! #SobremesaFit  #NutriRosaIdalinaCosta  #VidaSaudável  #AlimentaçãoSaudável 
Quando a enxaqueca chega, não tem como negar o incômodo e fingir que está tudo bem. Dor latejante na cabeça, náuseas, vômitos e até sensibilidade à luz são sintomas que levam as pessoas a faltar no trabalho e cancelar compromissos. Mas você sabia que mudar a sua alimentação pode ser o santo remédio? Se afastar de leite e derivados, vinho, chocolate, cafeína (café e chá verde), alimentos gordurosos e amendoim pode reduzir os casos de enxaqueca. Em alguns casos, a retirada do glúten também melhora o quadro. Além disso tudo, é bom evitar ficar muito tempo sem comer. Experimente e leve uma vida mais leve e sem dor. #NutriRosaIdalinaCosta #Enxaqueca #VidaSaudável #AlimentaçãoSaudável
Quando a enxaqueca chega, não tem como negar o incômodo e fingir que está tudo bem. Dor latejante na cabeça, náuseas, vômitos e até sensibilidade à luz são sintomas que levam as pessoas a faltar no trabalho e cancelar compromissos. Mas você sabia que mudar a sua alimentação pode ser o santo remédio? Se afastar de leite e derivados, vinho, chocolate, cafeína (café e chá verde), alimentos gordurosos e amendoim pode reduzir os casos de enxaqueca. Em alguns casos, a retirada do glúten também melhora o quadro. Além disso tudo, é bom evitar ficar muito tempo sem comer. Experimente e leve uma vida mais leve e sem dor. #NutriRosaIdalinaCosta  #Enxaqueca  #VidaSaudável  #AlimentaçãoSaudável 
Além de eliminar as toxinas do seu organismo, a sopa detox ajuda bastante aqueles que sofrem com prisão de ventre. Isso porque ela é rica em fibras, o que termina ajudando no desempenho do intestino. Para começar, corte em cubos 1 abobrinha com casca, 1 ramo de alho poró, 1 tomate e 1/2 repolho. Depois, em uma panela, refogue 1/2 cebola picada e 2 dentes de alho amassados em uma colher de sopa de azeite. Feito isso, adicione o resto dos ingredientes com 1 litro de água e deixe no fogo até os alimentos ficarem bem cozidos. Após isso, é só servir! Uma dica para aqueles que não abrem mão da batata na sopa é substituir por maçã, pois a textura se assemelha e deixa o prato ainda mais saboroso. #ReceitadaNutri #SopaDetox #Detox #NutriRosaIdalinaCosta #AlimentaçãoSaudável #Nutrição
Além de eliminar as toxinas do seu organismo, a sopa detox ajuda bastante aqueles que sofrem com prisão de ventre. Isso porque ela é rica em fibras, o que termina ajudando no desempenho do intestino. Para começar, corte em cubos 1 abobrinha com casca, 1 ramo de alho poró, 1 tomate e 1/2 repolho. Depois, em uma panela, refogue 1/2 cebola picada e 2 dentes de alho amassados em uma colher de sopa de azeite. Feito isso, adicione o resto dos ingredientes com 1 litro de água e deixe no fogo até os alimentos ficarem bem cozidos. Após isso, é só servir! Uma dica para aqueles que não abrem mão da batata na sopa é substituir por maçã, pois a textura se assemelha e deixa o prato ainda mais saboroso. #ReceitadaNutri  #SopaDetox  #Detox  #NutriRosaIdalinaCosta  #AlimentaçãoSaudável  #Nutrição 
Pamonha, canjica, pipoca e bolo de milho. Exagerou nas comidas típicas do feriado junino? Não se preocupe, nem sinta culpa. Você pode correr atrás do prejuízo e encarar uma alimentação balanceada agora. Acredite, você é capaz de reverter o quadro de calorias a mais. Consulte uma nutricionista, suba na balança e estabeleça uma meta. Assim, você vai emagrecer com saúde! #NutriMotiva #NutriRosaIdalinaCosta
Pamonha, canjica, pipoca e bolo de milho. Exagerou nas comidas típicas do feriado junino? Não se preocupe, nem sinta culpa. Você pode correr atrás do prejuízo e encarar uma alimentação balanceada agora. Acredite, você é capaz de reverter o quadro de calorias a mais. Consulte uma nutricionista, suba na balança e estabeleça uma meta. Assim, você vai emagrecer com saúde! #NutriMotiva  #NutriRosaIdalinaCosta 
Almoço de confraternização do último dia da pós. 
Vinte e seis meses que passaram rapidamente. Vou sentir muita falta. 
Obrigada a todas as nutris queridas pelo convívio e pelos conhecimentos compartilhados com muita generosidade. 
Deus abençoe todas nós! 🙏
🥦🥒🥕🍅🍠🥥#vpnutriçãofuncional  #nutriçãofuncional  #nutrirosaidalinacosta  #nutriçãosaudável
Em princípio, o ideal é a reeducação alimentar das pessoas a ponto de apreciar a doçura de forma correta, isto é: com moderação. Ou seja, ao invés de encontrar o doce através de moléculas sintéticas (adoçantes) e nos refinados (açúcar), é melhor educar o paladar e aos poucos ir desapegando do sabor doce. Nas sobremesas, lanches e preparações, você pode substituir os açúcares e doces por frutas frescas ou secas, usar canela, chocolate acima de 70% de cacau, ervas como o funcho, alcaçuz, alfarroba e outras que podem agradar as papilas. Dessa forma, além de trazer benefícios para a estrutura óssea, eleva a qualidade funcional do cérebro e dá a sensação de saciedade. É bom atentar para a conscientização e ir "desmamando" dessas formas de consumir doce. #NutriResponde #Açúcar #Adoçante #NutriRosaIdalinaCosta
Em princípio, o ideal é a reeducação alimentar das pessoas a ponto de apreciar a doçura de forma correta, isto é: com moderação. Ou seja, ao invés de encontrar o doce através de moléculas sintéticas (adoçantes) e nos refinados (açúcar), é melhor educar o paladar e aos poucos ir desapegando do sabor doce. Nas sobremesas, lanches e preparações, você pode substituir os açúcares e doces por frutas frescas ou secas, usar canela, chocolate acima de 70% de cacau, ervas como o funcho, alcaçuz, alfarroba e outras que podem agradar as papilas. Dessa forma, além de trazer benefícios para a estrutura óssea, eleva a qualidade funcional do cérebro e dá a sensação de saciedade. É bom atentar para a conscientização e ir "desmamando" dessas formas de consumir doce. #NutriResponde  #Açúcar  #Adoçante  #NutriRosaIdalinaCosta 
Quer aprender a usar o abacate sem ter que adicioná-lo em uma vitamina? Esta receita low carb é para você. Para começar, misture 100 g de abacate com 70 ml de suco de limão em um pequeno frasco. Após isso, adicione a mistura em uma tigela e acrescente 50 g de tâmara sem caroço picada, 300 g de aveia em flocos, 30 g de passas douradas picadas, 1/3 xícara de coco ralado e 1/3 xícara de nozes picadas. Com as próprias mãos, amasse e misture tudo até que esteja homogêneo. Depois é só fazer bolinhas, colocar em uma assadeira coberta por papel manteiga ou untada e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos. O ponto é crocante por fora e macia por dentro. Experimente fazer em casa e comente o que achou! #ReceitadaNutri #Abacate #Coco #Aveia #LowCarb #NutriRosaIdalinaCosta
Quer aprender a usar o abacate sem ter que adicioná-lo em uma vitamina? Esta receita low carb é para você. Para começar, misture 100 g de abacate com 70 ml de suco de limão em um pequeno frasco. Após isso, adicione a mistura em uma tigela e acrescente 50 g de tâmara sem caroço picada, 300 g de aveia em flocos, 30 g de passas douradas picadas, 1/3 xícara de coco ralado e 1/3 xícara de nozes picadas. Com as próprias mãos, amasse e misture tudo até que esteja homogêneo. Depois é só fazer bolinhas, colocar em uma assadeira coberta por papel manteiga ou untada e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos. O ponto é crocante por fora e macia por dentro. Experimente fazer em casa e comente o que achou! #ReceitadaNutri  #Abacate  #Coco  #Aveia  #LowCarb  #NutriRosaIdalinaCosta 
Embora o abacate tenha bastante gordura (entre 16 a 18%), pode ser um alimento muito benéfico para o combate de diversas patologias. Seu consumo aumenta o colesterol bom e diminui o ruim, além de melhorar a pele e o funcionamento do intestino e ajudar no controle da glicose no sangue. Só que o grande problema é que a maioria das pessoas o utiliza em vitaminas que levam leite e açúcar, que são alimentos ricos em carboidrato e elevam a liberação de insulina. Por isso o abacate acaba sendo associado a um perigo para quem deseja controlar o colesterol, os triglicerídeos e outras taxas. No entanto, ele pode ser consumido puro no café da manhã junto com aveia, por exemplo, e em outras receitas para que você aproveite seus nutrientes livre do medo. #MitoOuVerdade #Abacate #NutriRosaIdalinaCosta
Embora o abacate tenha bastante gordura (entre 16 a 18%), pode ser um alimento muito benéfico para o combate de diversas patologias. Seu consumo aumenta o colesterol bom e diminui o ruim, além de melhorar a pele e o funcionamento do intestino e ajudar no controle da glicose no sangue. Só que o grande problema é que a maioria das pessoas o utiliza em vitaminas que levam leite e açúcar, que são alimentos ricos em carboidrato e elevam a liberação de insulina. Por isso o abacate acaba sendo associado a um perigo para quem deseja controlar o colesterol, os triglicerídeos e outras taxas. No entanto, ele pode ser consumido puro no café da manhã junto com aveia, por exemplo, e em outras receitas para que você aproveite seus nutrientes livre do medo. #MitoOuVerdade  #Abacate  #NutriRosaIdalinaCosta 
Rico em ômega 9; fibras; vitaminas E, C e K,; complexo de vitaminas B3, B5, B6 e B9; magnésio; potássio; cobre; manganês; e pelo composto ativo beta-sitosterol que está relacionado a prevenção de doenças crônicas como as cardiovasculares e pela modulação de hormônios como o cortisol, o abacate é um elemento importante em sua fruteira e para estar presente em sua alimentação balanceada. Além de todos esses nutrientes essenciais para o funcionamento do seu corpo, a fruta ainda diminui o colesterol ruim e melhora o funcionamento do intestino. Experimente adicionar esse alimento em seus pratos e teste seus benefícios! #DeOlhoNaDispensa #Abacate #PropriedadesNutricionais #NutriRosaIdalinaCosta
Rico em ômega 9; fibras; vitaminas E, C e K,; complexo de vitaminas B3, B5, B6 e B9; magnésio; potássio; cobre; manganês; e pelo composto ativo beta-sitosterol que está relacionado a prevenção de doenças crônicas como as cardiovasculares e pela modulação de hormônios como o cortisol, o abacate é um elemento importante em sua fruteira e para estar presente em sua alimentação balanceada. Além de todos esses nutrientes essenciais para o funcionamento do seu corpo, a fruta ainda diminui o colesterol ruim e melhora o funcionamento do intestino. Experimente adicionar esse alimento em seus pratos e teste seus benefícios! #DeOlhoNaDispensa  #Abacate  #PropriedadesNutricionais  #NutriRosaIdalinaCosta 
Você sabia que as indesejadas espinhas podem ser estimuladas indiretamente por alimentos que aumentam a produção de sebo? Isso significa que, através da secreção de insulina que é estimulada pelo consumo de alimentos com alto índice glicêmico e outros fatores presentes em certos produtos consumidos, a sua alimentação pode favorecer a produção de hormônios andrógenos que aumentam a produção de oleosidade da pele. Por isso, dietas de baixo índice glicêmico podem ajudar no controle da acne. Por outro lado os alimentos que devem ser evitados são os carboidratos refinados como as farinhas brancas, os açúcares, refrigerantes, sucos industrializados, leite em excesso, entre outros. #NutriInforma #Acne #AlimentaçãoSaudável #NutriRosaIdalinaCosta
Você sabia que as indesejadas espinhas podem ser estimuladas indiretamente por alimentos que aumentam a produção de sebo? Isso significa que, através da secreção de insulina que é estimulada pelo consumo de alimentos com alto índice glicêmico e outros fatores presentes em certos produtos consumidos, a sua alimentação pode favorecer a produção de hormônios andrógenos que aumentam a produção de oleosidade da pele. Por isso, dietas de baixo índice glicêmico podem ajudar no controle da acne. Por outro lado os alimentos que devem ser evitados são os carboidratos refinados como as farinhas brancas, os açúcares, refrigerantes, sucos industrializados, leite em excesso, entre outros. #NutriInforma  #Acne  #AlimentaçãoSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta 
Além de favorecer a saúde e a desintoxicação do corpo, os alimentos alcalinizantes conseguem proteger melhor o organismo de fungos e até mesmo do desenvolvimento de gripes ou amigdalites. Isso porque eles são capazes de equilibrar a acidez do sangue, tornando-o menos ácido e aproximando-o do pH ideal (em torno de 7,35). Frutas, verduras e legumes, por serem ricos em potássio, cálcio e magnésio, são as principais fontes de alimentos alcalinizantes. Por outro lado, os alimentos acidificantes são os ricos em proteínas e fósforo como as carnes. Já as leguminosas (feijões, lentilha) e  as oleaginosas (castanha, nozes), apesar de serem fontes de proteína, são menos acidificante devido o alto teor de potássio. Isso acaba favorecendo um melhor equilíbrio nestes alimentos. 
Portanto, o ideal é ter uma dieta bem balanceada, sem excluir nenhum grupo alimentar. Com isso, você evitará o desequilíbrio dos diversos nutrientes. #NutriResponde #AlimentosAlcalinizantes #Alcalino #NutriRosaIdalinaCosta
Além de favorecer a saúde e a desintoxicação do corpo, os alimentos alcalinizantes conseguem proteger melhor o organismo de fungos e até mesmo do desenvolvimento de gripes ou amigdalites. Isso porque eles são capazes de equilibrar a acidez do sangue, tornando-o menos ácido e aproximando-o do pH ideal (em torno de 7,35). Frutas, verduras e legumes, por serem ricos em potássio, cálcio e magnésio, são as principais fontes de alimentos alcalinizantes. Por outro lado, os alimentos acidificantes são os ricos em proteínas e fósforo como as carnes. Já as leguminosas (feijões, lentilha) e as oleaginosas (castanha, nozes), apesar de serem fontes de proteína, são menos acidificante devido o alto teor de potássio. Isso acaba favorecendo um melhor equilíbrio nestes alimentos. Portanto, o ideal é ter uma dieta bem balanceada, sem excluir nenhum grupo alimentar. Com isso, você evitará o desequilíbrio dos diversos nutrientes. #NutriResponde  #AlimentosAlcalinizantes  #Alcalino  #NutriRosaIdalinaCosta 
Para equilibrar a acidez no sangue e melhorar as defesas do corpo, um delicioso suco detox durante o café da manhã é ideal. Além desses benefícios, o suco detox também é famoso por limpar as toxinas no organismo e ajudar a emagrecer - sempre associado a educação alimentar e exercícios. Para fazer, basta misturar no liquidificador o suco de 1 limão, suco de 2 laranjas lima, 6 folhas de alface e 1/2 copo de água. É só bater e beber, sem precisar coar para não perder as fibras presentes nos alimentos e sem adicionar açúcar. Experimente e conte o que acho nos comentários! #ReceitadaNutri #SucoDetox #Laranja #Limão #Alface #NutriRosaIdalinaCosta
Para equilibrar a acidez no sangue e melhorar as defesas do corpo, um delicioso suco detox durante o café da manhã é ideal. Além desses benefícios, o suco detox também é famoso por limpar as toxinas no organismo e ajudar a emagrecer - sempre associado a educação alimentar e exercícios. Para fazer, basta misturar no liquidificador o suco de 1 limão, suco de 2 laranjas lima, 6 folhas de alface e 1/2 copo de água. É só bater e beber, sem precisar coar para não perder as fibras presentes nos alimentos e sem adicionar açúcar. Experimente e conte o que acho nos comentários! #ReceitadaNutri  #SucoDetox  #Laranja  #Limão  #Alface  #NutriRosaIdalinaCosta 
Muito conhecida na região nordeste do Brasil, a castanha de caju é rica em vitamina B5 e ácido pantotênico (antiestresse), fibras (auxilia no funcionamento do intestino), manganês e cobre (fonte de energia), selênio (antioxidante) e zinco (regula atividades hormonais). Sua versão em pasta, além de facilitar na hora de preparar o lanche e carregar todas essas propriedades benéficas para a saúde, é perfeita para substituir o queijo nos pratos. Para fazê-la você mesmo, basta colocar 500g de castanha assada sem sal no processador e deixar bater até ficar cremosa. A princípio, ela vira uma espécie de farofa, mas o calor do processador vai começar a fazer as castanhas soltarem um óleo que a deixará úmida. Você pode, então, adicionar 1 colher de chá de extrato de baunilha e 1/4 xícara de água e bater por mais 2 minutos. Depois disso é só armazenar em um recipiente de vidro e armazenar na geladeira. Fora da refrigeração, dura cerca de 5 dias. Experimente e não deixe faltar na dispensa! #DeOlhonaDispensa #PastadeCastanha #NutriRosaIdalinaCosta
Muito conhecida na região nordeste do Brasil, a castanha de caju é rica em vitamina B5 e ácido pantotênico (antiestresse), fibras (auxilia no funcionamento do intestino), manganês e cobre (fonte de energia), selênio (antioxidante) e zinco (regula atividades hormonais). Sua versão em pasta, além de facilitar na hora de preparar o lanche e carregar todas essas propriedades benéficas para a saúde, é perfeita para substituir o queijo nos pratos. Para fazê-la você mesmo, basta colocar 500g de castanha assada sem sal no processador e deixar bater até ficar cremosa. A princípio, ela vira uma espécie de farofa, mas o calor do processador vai começar a fazer as castanhas soltarem um óleo que a deixará úmida. Você pode, então, adicionar 1 colher de chá de extrato de baunilha e 1/4 xícara de água e bater por mais 2 minutos. Depois disso é só armazenar em um recipiente de vidro e armazenar na geladeira. Fora da refrigeração, dura cerca de 5 dias. Experimente e não deixe faltar na dispensa! #DeOlhonaDispensa  #PastadeCastanha  #NutriRosaIdalinaCosta 
Orgulho gigante de poder trabalhar com essa vencedora! 
#Repost @joaquina_bonfim (@get_repost)
・・・
Em poucos dias entre o Campeonato Brasileiro e o Open de SSA, só posso agradecer e me empenhar mais por cada aprendizagem adquirida, pela visão ampliada e pelas convicções reafirmadas sobre o caminho até aqui percorrido. Continuar, prosseguir, expandir nunca fez tanto sentido quanto agora. Agradeço a Deus e aos meus por todas as lutas. Em tudo nos dedicamos integralmente. Assim evoluímos!
@koralfightco 
#SalvadorOpenFall2018 #CBJJ #IBJJF #KeepOnThePath #WomanPower #BJJFemale #AdultFemaleBlackBelt #BJJBlackBelt #ProtagonismoFeminino #FemalePower
#MulheresnoTatame #FaixaPreta #BlackBeltFemaleAdult #Sororidade
#BolsaAtletaPE #AmigosDoEsporte #LidePE #SecoviPE #PassaporteEsportivo #NutriRosaIdalinaCosta #Artetransfer #AlohaCaféeAçaí #NoronhaUv #Koralteam #Fasne #TheShipyardPilates #GracieBarraBoaViagem
Orgulho gigante de poder trabalhar com essa vencedora! #Repost  @joaquina_bonfim (@get_repost) ・・・ Em poucos dias entre o Campeonato Brasileiro e o Open de SSA, só posso agradecer e me empenhar mais por cada aprendizagem adquirida, pela visão ampliada e pelas convicções reafirmadas sobre o caminho até aqui percorrido. Continuar, prosseguir, expandir nunca fez tanto sentido quanto agora. Agradeço a Deus e aos meus por todas as lutas. Em tudo nos dedicamos integralmente. Assim evoluímos! @koralfightco #SalvadorOpenFall2018  #CBJJ  #IBJJF  #KeepOnThePath  #WomanPower  #BJJFemale  #AdultFemaleBlackBelt  #BJJBlackBelt  #ProtagonismoFeminino  #FemalePower  #MulheresnoTatame  #FaixaPreta  #BlackBeltFemaleAdult  #Sororidade  #BolsaAtletaPE  #AmigosDoEsporte  #LidePE  #SecoviPE  #PassaporteEsportivo  #NutriRosaIdalinaCosta  #Artetransfer  #AlohaCaféeAçaí  #NoronhaUv  #Koralteam  #Fasne  #TheShipyardPilates  #GracieBarraBoaViagem 
Em poucos dias entre o Campeonato Brasileiro e o Open de SSA, só posso agradecer e me empenhar mais por cada aprendizagem adquirida, pela visão ampliada e pelas convicções reafirmadas sobre o caminho até aqui percorrido. Continuar, prosseguir, expandir nunca fez tanto sentido quanto agora. Agradeço a Deus e aos meus por todas as lutas. Em tudo nos dedicamos integralmente. Assim evoluímos!
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Em poucos dias entre o Campeonato Brasileiro e o Open de SSA, só posso agradecer e me empenhar mais por cada aprendizagem adquirida, pela visão ampliada e pelas convicções reafirmadas sobre o caminho até aqui percorrido. Continuar, prosseguir, expandir nunca fez tanto sentido quanto agora. Agradeço a Deus e aos meus por todas as lutas. Em tudo nos dedicamos integralmente. Assim evoluímos! @koralfightco #SalvadorOpenFall2018  #CBJJ  #IBJJF  #KeepOnThePath  #WomanPower  #BJJFemale  #AdultFemaleBlackBelt  #BJJBlackBelt  #ProtagonismoFeminino  #FemalePower  #MulheresnoTatame  #FaixaPreta  #BlackBeltFemaleAdult  #Sororidade  #BolsaAtletaPE  #AmigosDoEsporte  #LidePE  #SecoviPE  #PassaporteEsportivo  #NutriRosaIdalinaCosta  #Artetransfer  #AlohaCaféeAçaí  #NoronhaUv  #Koralteam  #Fasne  #TheShipyardPilates  #GracieBarraBoaViagem 
Fazer dieta não significa viver longe de comidas gostosas e que dão prazer. É só saber buscar as melhores receitas e adaptações! Na receita de hoje, vamos aprender a preparar um frango à parmegiana low carb. Para começar, em uma frigideira, aqueça 1 colher de azeite de oliva e acrescente 1/2 cebola grande fatiada e 1 dente de alho amassado. Em seguida, adicione 1 tomate sem pele junto com temperos caseiros (sal, pimenta, orégano e salsa) e 200 ml de água. Enquanto o molho está cozinhando, pegue outra frigideira, aqueça outra colher de azeite e asse 1 peito de frango  cortado em bife. Se preferir, pode temperá-lo com limão, sal, pimenta e cúrcuma anteriormente. Após tudo isso, coloque o frango em um refratário,  acrescente o molho  por cima e em seguida  polvilhe 2 colheres  de sopa de queijo branco relado e leve ao forno até o queijo derreter. É só servir, se deliciar e vir comentar o que achou nos comentários! #ReceitadaNutri #Frango #Parmegiana #NutriRosaIdalinaCosta
Fazer dieta não significa viver longe de comidas gostosas e que dão prazer. É só saber buscar as melhores receitas e adaptações! Na receita de hoje, vamos aprender a preparar um frango à parmegiana low carb. Para começar, em uma frigideira, aqueça 1 colher de azeite de oliva e acrescente 1/2 cebola grande fatiada e 1 dente de alho amassado. Em seguida, adicione 1 tomate sem pele junto com temperos caseiros (sal, pimenta, orégano e salsa) e 200 ml de água. Enquanto o molho está cozinhando, pegue outra frigideira, aqueça outra colher de azeite e asse 1 peito de frango cortado em bife. Se preferir, pode temperá-lo com limão, sal, pimenta e cúrcuma anteriormente. Após tudo isso, coloque o frango em um refratário, acrescente o molho por cima e em seguida polvilhe 2 colheres de sopa de queijo branco relado e leve ao forno até o queijo derreter. É só servir, se deliciar e vir comentar o que achou nos comentários! #ReceitadaNutri  #Frango  #Parmegiana  #NutriRosaIdalinaCosta 
Para facilitar sua vida na cozinha e ainda mandar o desperdício para longe, aprenda a armazenar suas cenouras de forma que durem e sirvam para as refeições ao longo da semana. Antes de tudo, lave e higienize muito bem os legumes. Posteriormente, é só descascar, ralar e colocar em potes de vidro com fechamento hermético. Mantidas na geladeira, as cenouras podem durar até seis dias. #NutriResponde #ConservaçãodeAlimentos #Cenoura #NutriRosaIdalinaCosta
Para facilitar sua vida na cozinha e ainda mandar o desperdício para longe, aprenda a armazenar suas cenouras de forma que durem e sirvam para as refeições ao longo da semana. Antes de tudo, lave e higienize muito bem os legumes. Posteriormente, é só descascar, ralar e colocar em potes de vidro com fechamento hermético. Mantidas na geladeira, as cenouras podem durar até seis dias. #NutriResponde  #ConservaçãodeAlimentos  #Cenoura  #NutriRosaIdalinaCosta 
Nativa da Indonésia, essas sementes um tanto esquisitas podem fazer bem à sua saúde se consumida corretamente e ainda acrescentar um sabor único aos seus pratos. Você a conhece? Além da fama de ser afrodisíaca, a noz-moscada é referência antiga das culinárias chinesas e indianas e tem propriedades benéficas no combate a problemas digestivos e no fígado. Para melhor aproveitá-la, é importante estar muito atento: como a degradação dos óleos é rápida, moa apenas na hora de usar e apenas salpique em molhos, pratos cozidos e assados e doces. A noz-moscada é potencialmente tóxica, então ela deve ser ingerida em pequenas quantidades - duas unidades dela, por exemplo, pode levar à morte. #DeOlhonaDispensa #NozMoscada #NutriRosaIdalinaCosta
Nativa da Indonésia, essas sementes um tanto esquisitas podem fazer bem à sua saúde se consumida corretamente e ainda acrescentar um sabor único aos seus pratos. Você a conhece? Além da fama de ser afrodisíaca, a noz-moscada é referência antiga das culinárias chinesas e indianas e tem propriedades benéficas no combate a problemas digestivos e no fígado. Para melhor aproveitá-la, é importante estar muito atento: como a degradação dos óleos é rápida, moa apenas na hora de usar e apenas salpique em molhos, pratos cozidos e assados e doces. A noz-moscada é potencialmente tóxica, então ela deve ser ingerida em pequenas quantidades - duas unidades dela, por exemplo, pode levar à morte. #DeOlhonaDispensa  #NozMoscada  #NutriRosaIdalinaCosta 
Além de todos os benefícios relacionados a imunidade, o suco de laranja pode ser melhor à sua saúde do que se imagina. Em uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo, a bebida foi dada a 21 voluntários e constatou que o suco estimulou o aumento de bactérias boas na macrobiótica. Isso significa dizer que essa mudança na flora intestinal das pessoas está associada à regulação do equilíbrio do intestino. No entanto, existe uma ressalva: para atingir o resultado esperado, é preciso que o suco não seja coado e sua ingestão seja com regularidade.  #NutriInforma #SucodeLaranja #Laranja #NutriRosaIdalinaCosta
Além de todos os benefícios relacionados a imunidade, o suco de laranja pode ser melhor à sua saúde do que se imagina. Em uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo, a bebida foi dada a 21 voluntários e constatou que o suco estimulou o aumento de bactérias boas na macrobiótica. Isso significa dizer que essa mudança na flora intestinal das pessoas está associada à regulação do equilíbrio do intestino. No entanto, existe uma ressalva: para atingir o resultado esperado, é preciso que o suco não seja coado e sua ingestão seja com regularidade.  #NutriInforma  #SucodeLaranja  #Laranja  #NutriRosaIdalinaCosta 
O Dia das Mães está chegando, já é neste domingo (13)! É hora de abraçarmos, seja pessoalmente ou por pensamento, aquelas mulheres que se dedicaram inteiramente a nós e nunca nos abandonaram. Este momento pede para além de presentes, almoços especiais ou flores, mas todo o cuidado e o carinho em dobro que sempre recebemos. Parabéns a todas as mães! #FelizDiadasMães #DiadasMães #NutriRosaIdalinaCosta
O Dia das Mães está chegando, já é neste domingo (13)! É hora de abraçarmos, seja pessoalmente ou por pensamento, aquelas mulheres que se dedicaram inteiramente a nós e nunca nos abandonaram. Este momento pede para além de presentes, almoços especiais ou flores, mas todo o cuidado e o carinho em dobro que sempre recebemos. Parabéns a todas as mães! #FelizDiadasMães  #DiadasMães  #NutriRosaIdalinaCosta 
Quer variar nas receitas, servir um delicioso almoço para a família e ainda não precisar sair da dieta? Então vamos aprender a preparar um escondidinho de frango com purê de cenoura e mandioca incrível. Para começar, cozinhe 500g de peito de frango, 2 cenouras e 2 macaxeiras (ou mandioca, se você for do Sul ou Sudeste) na panela de pressão por 15 minutos ou até estarem bem molinhos. Retire os legumes e as raízes, leve ao processador ou amasse com um garfo e reserve. Em uma panela, refogue 1/2 cebola, 1 dente de alho e 1 tomate junto com o frango já desfiado. Posteriormente, espalhe o frango em um refratário e cubra com o purê de cenoura e macaxeira. Por  último,  acrescente um pouco de queijo branco ralado e leve ao forno preaquecido até  gratinar . Agora é só servir! #ReceitadaNutri #EscondidinhodeFrango #PurêdeCenouraeMandioca #NutriRosaIdalinaCosta
Quer variar nas receitas, servir um delicioso almoço para a família e ainda não precisar sair da dieta? Então vamos aprender a preparar um escondidinho de frango com purê de cenoura e mandioca incrível. Para começar, cozinhe 500g de peito de frango, 2 cenouras e 2 macaxeiras (ou mandioca, se você for do Sul ou Sudeste) na panela de pressão por 15 minutos ou até estarem bem molinhos. Retire os legumes e as raízes, leve ao processador ou amasse com um garfo e reserve. Em uma panela, refogue 1/2 cebola, 1 dente de alho e 1 tomate junto com o frango já desfiado. Posteriormente, espalhe o frango em um refratário e cubra com o purê de cenoura e macaxeira. Por último, acrescente um pouco de queijo branco ralado e leve ao forno preaquecido até gratinar . Agora é só servir! #ReceitadaNutri  #EscondidinhodeFrango  #PurêdeCenouraeMandioca  #NutriRosaIdalinaCosta 
O @jiujitsufemininope parabeniza a atleta @joaquina_bonfim da Gracie Barra, por estar no seleto pódio do principal campeonato de jiu jitsu do Brasil .
#Repost @joaquina_bonfim with @get_repost
・・・
Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal,
@ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018 #CBJJ #IBJJF #BlackBelt
#BolsaAtletaPE #AmigosDoEsporte #SecoviPE #PassaporteEsportivo #nutrirosaidalinacosta #Artetransfer #alohacaféeAçaí #NoronhaUv #Koralteam #Fasne
O @jiujitsufemininope parabeniza a atleta @joaquina_bonfim da Gracie Barra, por estar no seleto pódio do principal campeonato de jiu jitsu do Brasil . #Repost  @joaquina_bonfim with @get_repost ・・・ Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal, @ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018  #CBJJ  #IBJJF  #BlackBelt  #BolsaAtletaPE  #AmigosDoEsporte  #SecoviPE  #PassaporteEsportivo  #nutrirosaidalinacosta  #Artetransfer  #alohacaféeAçaí  #NoronhaUv  #Koralteam  #Fasne 
Com perfume inigualável, o alecrim é uma erva aromática comum na região do Mediterrâneo e muito fácil de plantar na sua casa. Seus simples e singelos raminhos têm uma capacidade incrível de estimular a digestão e relaxar os vasos. Inclusive, estudos recentes mostraram que seu extrato consegue melhorar aprendizados e a memória. Embora seja um clássico usá-lo no preparo de batata rústica assada, esse tempero também cai muito bem na hora de marinar carnes e peixes ou aromatizar o azeite de oliva. Inclusive, seu chá é ótimo quem quiser aproveitar profundamente suas propriedades. Para aqueles que têm interesse de cultivá-lo, basta manter o alecrim perto do sol e longe de umidade. #DeOlhonaDispensa #Alecrim #NutriRosaIdalinaCosta
Com perfume inigualável, o alecrim é uma erva aromática comum na região do Mediterrâneo e muito fácil de plantar na sua casa. Seus simples e singelos raminhos têm uma capacidade incrível de estimular a digestão e relaxar os vasos. Inclusive, estudos recentes mostraram que seu extrato consegue melhorar aprendizados e a memória. Embora seja um clássico usá-lo no preparo de batata rústica assada, esse tempero também cai muito bem na hora de marinar carnes e peixes ou aromatizar o azeite de oliva. Inclusive, seu chá é ótimo quem quiser aproveitar profundamente suas propriedades. Para aqueles que têm interesse de cultivá-lo, basta manter o alecrim perto do sol e longe de umidade. #DeOlhonaDispensa  #Alecrim  #NutriRosaIdalinaCosta 
Quer evitar o desperdício e ainda economizar tempo no dia-a-dia? Então esta dica é para você. Para começar o processo de conserva do brócolis, é preciso que seus ramos estejam devidamente separados, picados e higienizados. Após isso, faça o "branqueamento" deles. Isto é: coloque o alimento em água fervendo por um minuto, retire e coloque imediatamente em água gelada por mais um minuto. Depois é só transferir para um recipiente de vidro e deixar no freezer por pelo menos quatro horas. Depois é só colocar em saquinhos e etiquetar com a data para ajudá-lo a não esquecer. Com isso, você pode guardar por até uma semana. #NutriInforma #ConservadeAlimentos #Brócolis #NutriRosaIdalinaCosta
Quer evitar o desperdício e ainda economizar tempo no dia-a-dia? Então esta dica é para você. Para começar o processo de conserva do brócolis, é preciso que seus ramos estejam devidamente separados, picados e higienizados. Após isso, faça o "branqueamento" deles. Isto é: coloque o alimento em água fervendo por um minuto, retire e coloque imediatamente em água gelada por mais um minuto. Depois é só transferir para um recipiente de vidro e deixar no freezer por pelo menos quatro horas. Depois é só colocar em saquinhos e etiquetar com a data para ajudá-lo a não esquecer. Com isso, você pode guardar por até uma semana. #NutriInforma  #ConservadeAlimentos  #Brócolis  #NutriRosaIdalinaCosta 
Parabéns pela conquista e pela sua garra nas batalhas, Joaquina! Oss! 👊

#jiujitsu #bjj #brazilianjiujitsu #artesuave #bjjlifestyle #oss #koralteam #koralfightco #eusoukoral

#Repost @joaquina_bonfim

Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal,
@ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018 #CBJJ #IBJJ #BlackBelt
#BolsaAtleta #AmigosDoEsporte #Secovi #PassaporteEsportivo #nutrirosaidalinacosta #Artetransfer #alohacaféeAçaí #NoronhaUv #Koralteam #Fasne
Parabéns pela conquista e pela sua garra nas batalhas, Joaquina! Oss! 👊 #jiujitsu  #bjj  #brazilianjiujitsu  #artesuave  #bjjlifestyle  #oss  #koralteam  #koralfightco  #eusoukoral  #Repost  @joaquina_bonfim Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal, @ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018  #CBJJ  #IBJJ  #BlackBelt  #BolsaAtleta  #AmigosDoEsporte  #Secovi  #PassaporteEsportivo  #nutrirosaidalinacosta  #Artetransfer  #alohacaféeAçaí  #NoronhaUv  #Koralteam  #Fasne 
Parabéns querida @joaquina_bonfim por mais essa conquista, superando mais uma vez inúmeras adversidades, incluindo uma lesão na véspera da competição, 3o no Campeonato Brasileiro de Jiu Jitsu faixa preta feminino! Você é orgulho e exemplo para todos os Pernambucanos e principalmente para todas as pernambucanas!💪💪💪💪 Viva a força da mulher nordestina!  Agora é foco total na próxima competição! #gobacktobahia

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Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal,
@ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018 #CBJJ #IBJJ  #BlackBelt
#BolsaAtleta #AmigosDoEsporte #Secovi #PassaporteEsportivo #nutrirosaidalinacosta #Artetransfer #alohacaféeAçaí #NoronhaUv #Koralteam #Fasne
Parabéns querida @joaquina_bonfim por mais essa conquista, superando mais uma vez inúmeras adversidades, incluindo uma lesão na véspera da competição, 3o no Campeonato Brasileiro de Jiu Jitsu faixa preta feminino! Você é orgulho e exemplo para todos os Pernambucanos e principalmente para todas as pernambucanas!💪💪💪💪 Viva a força da mulher nordestina! Agora é foco total na próxima competição! #gobacktobahia  #Repost  @joaquina_bonfim (@get_repost) ・・・ Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal, @ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018  #CBJJ  #IBJJ  #BlackBelt  #BolsaAtleta  #AmigosDoEsporte  #Secovi  #PassaporteEsportivo  #nutrirosaidalinacosta  #Artetransfer  #alohacaféeAçaí  #NoronhaUv  #Koralteam  #Fasne 
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#BolsaAtletaPE #AmigosDoEsporte #SecoviPE #PassaporteEsportivo #nutrirosaidalinacosta #Artetransfer #alohacaféeAçaí #NoronhaUv #Koralteam #Fasne
Semana tensa sob a nuvem de poeira e aço retorcido que mexeu na rotina do Centro de Sampa. Foram esses dias escuros reservados para várias confirmações. Uma honra participar de um pódio como esse da foto. A meu lado duas grandes lutadoras da história. A energia positiva, o reconhecimento de líderes e integrantes da Gracie Barra, e de vários outros times de verdade transformou o ginásio em algo indescritível. O caminho percorrido está na direção certa e as possibilidades se ampliaram ainda mais. Deixo SP mais uma vez convicta das possibilidades e chances de crescimento em minha história na faixa preta, divisão adulta. Que venha o futuro! Agradeço a Deus! Aos meus e a meu time @graciebarra_bv por esses quase quatro meses. Agradeço a meu fisioterapeuta @theshipyardpilates (recomendo muito!) por ter me recuperado em tempo hábil após um acidente. Agradeço a meu patrocinador @koralfightco por tudo! E a @glcgb72, @luzialukafernandesgb @silvanahfloresgbbc, @gb_cohabinal, @ericka.almeida.bjj, , @banana.danilo, @jehflowersbjj por todas as pontes estabelecidas! Dona @nairmotta, me emocionei muito! Agradeço por fazer parte desse momento. Vamos nos encontrar! A TODOS DA GB72 que não cabem no post! Vamos em frente! OSs! #CampeonatoBrasileiro2018  #CBJJ  #IBJJF  #BlackBelt  #BolsaAtletaPE  #AmigosDoEsporte  #SecoviPE  #PassaporteEsportivo  #nutrirosaidalinacosta  #Artetransfer  #alohacaféeAçaí  #NoronhaUv  #Koralteam  #Fasne 
Pós graduação de nutrição funcional, dois anos e dois  meses... Um final de semana por mês, aos sábados e domingos o dia inteiro e ninguém arredava o pé! Muito estudo e aprendizado e principalmente troca de experiências que eram compartilhadas com muita generosidade. Adorei todos os professores e colegas e já estou com saudades. O sentimento é de gratidão e alegria. Obrigada amigas! 😘😍
#nutriçãofuncional #vpnutriçãofuncional #nutrirosaidalinacosta #alimentaçãosaudável
Pós graduação de nutrição funcional, dois anos e dois meses... Um final de semana por mês, aos sábados e domingos o dia inteiro e ninguém arredava o pé! Muito estudo e aprendizado e principalmente troca de experiências que eram compartilhadas com muita generosidade. Adorei todos os professores e colegas e já estou com saudades. O sentimento é de gratidão e alegria. Obrigada amigas! 😘😍 #nutriçãofuncional  #vpnutriçãofuncional  #nutrirosaidalinacosta  #alimentaçãosaudável 
Por ser divertido, dançar é bastante subestimado como uma atividade física para fins de emagrecimento. No entanto, em apenas uma hora de aula, a pessoa pode gastar até 800 calorias e ainda definir as curvas do corpo. Além desses benefícios estéticos, a dança ameniza dores crônicas, melhora o controle dos movimentos (coordenação motora e agilidade), diminue a concentração de substâncias tóxicas, afasta o estresse e melhora quadros de depressão e sintomas de ansiedade. A melhor parte disso é que você nem precisa sair de casa e pode praticar assistindo vídeos na internet. Com isso tudo, certamente você já está convencido sobre o poder dessa atividade, certo? Então não perca tempo e vá logo acompanhar as coreografias e se jogar na dança. #NutriInforma #Dança #Dance #NutriRosaIdalinaCosta
Por ser divertido, dançar é bastante subestimado como uma atividade física para fins de emagrecimento. No entanto, em apenas uma hora de aula, a pessoa pode gastar até 800 calorias e ainda definir as curvas do corpo. Além desses benefícios estéticos, a dança ameniza dores crônicas, melhora o controle dos movimentos (coordenação motora e agilidade), diminue a concentração de substâncias tóxicas, afasta o estresse e melhora quadros de depressão e sintomas de ansiedade. A melhor parte disso é que você nem precisa sair de casa e pode praticar assistindo vídeos na internet. Com isso tudo, certamente você já está convencido sobre o poder dessa atividade, certo? Então não perca tempo e vá logo acompanhar as coreografias e se jogar na dança. #NutriInforma  #Dança  #Dance  #NutriRosaIdalinaCosta 
Chuva e tempo frio pedem, além de ficar embaixo das cobertas, uma deliciosa sopa bem quentinha para recompor as energias. Na receita de hoje, vamos usar dois alimentos que se completam: a abóbora, que é pouco calórica; e o gengibre, que ajuda a controlar o peso - com o aumento do metabolismo - e de quebra ainda te mantém longe da gripe. Para começar, coloque 1/2 litro de água e 1/2 de caldo de legumes (para fazê-lo, basta cozinhar cenouras, chuchu e batatas e usar apenas a água derivada) e 1 kg de abóbora cortada sem as sementes e em pedaços grandes com casca. Enquanto cozinha em fogo médio, use outra panela para refogar 2 dentes de alho amassados e 1 cebola cortada no azeite. Tempere com pimenta do reino a gosto. Quando a abóbora estiver mole, descasque e transfira a mistura do refogado e a abóbora para o liquidificador. Nesta hora, acrescente 1 colher de café de gengibre ralado à mistura e volte o creme para a panela. Coloque 1/2 xícara de cebolinha picada fresca, misture e deixe no fogo por apenas mais 5 minutos. Agora, é só servir! Conte nos comentários o que achou. #ReceitadaNutri #SopadeAbóboraeGengibre #Abóbora #Gengibre #NutriRosaIdalinaCosta
Chuva e tempo frio pedem, além de ficar embaixo das cobertas, uma deliciosa sopa bem quentinha para recompor as energias. Na receita de hoje, vamos usar dois alimentos que se completam: a abóbora, que é pouco calórica; e o gengibre, que ajuda a controlar o peso - com o aumento do metabolismo - e de quebra ainda te mantém longe da gripe. Para começar, coloque 1/2 litro de água e 1/2 de caldo de legumes (para fazê-lo, basta cozinhar cenouras, chuchu e batatas e usar apenas a água derivada) e 1 kg de abóbora cortada sem as sementes e em pedaços grandes com casca. Enquanto cozinha em fogo médio, use outra panela para refogar 2 dentes de alho amassados e 1 cebola cortada no azeite. Tempere com pimenta do reino a gosto. Quando a abóbora estiver mole, descasque e transfira a mistura do refogado e a abóbora para o liquidificador. Nesta hora, acrescente 1 colher de café de gengibre ralado à mistura e volte o creme para a panela. Coloque 1/2 xícara de cebolinha picada fresca, misture e deixe no fogo por apenas mais 5 minutos. Agora, é só servir! Conte nos comentários o que achou. #ReceitadaNutri  #SopadeAbóboraeGengibre  #Abóbora  #Gengibre  #NutriRosaIdalinaCosta 
Embora a quantidade de gordura seja tão significativa quanto a manteiga e margarina, a pasta de amendoim é rica em um gordura considerada "boa" - do tipo moninsaturada, o que ajuda a melhorar o perfil do lipídio. Queridinho dos adeptos de hábitos mais saudáveis, o amendoim é fonte de nutrientes com ação anti-inflamatória e que ajudam na proteção da saúde do coração. Além disso, ele se destaca pelo alto teor protéico e sua versão em pasta combina muito bem com a tapioca, por exemplo, porque diminui o índice glicêmico do alimento e colabora com a saciedade. Por isso, pode ser indicada como lanche da tarde e, especialmente, como pré e pós treino. Vale ressaltar que, para ter certeza que está consumindo um produto a base de amendoim sem as indesejáveis e temidas aflatoxinas, é importante escolher uma pasta que tenha o selo de qualidade da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados (ABICAB). #NutriResponde #PastadeAmendoim #NutriRosaIdalinaCosta
Embora a quantidade de gordura seja tão significativa quanto a manteiga e margarina, a pasta de amendoim é rica em um gordura considerada "boa" - do tipo moninsaturada, o que ajuda a melhorar o perfil do lipídio. Queridinho dos adeptos de hábitos mais saudáveis, o amendoim é fonte de nutrientes com ação anti-inflamatória e que ajudam na proteção da saúde do coração. Além disso, ele se destaca pelo alto teor protéico e sua versão em pasta combina muito bem com a tapioca, por exemplo, porque diminui o índice glicêmico do alimento e colabora com a saciedade. Por isso, pode ser indicada como lanche da tarde e, especialmente, como pré e pós treino. Vale ressaltar que, para ter certeza que está consumindo um produto a base de amendoim sem as indesejáveis e temidas aflatoxinas, é importante escolher uma pasta que tenha o selo de qualidade da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados (ABICAB). #NutriResponde  #PastadeAmendoim  #NutriRosaIdalinaCosta 
Característico pela sua forte cor amarela e também conhecido como "cúrcuma", o açafrão-da-terra é da família do gengibre e tem suas propriedades medicinais louvadas há mais de 2,5 mil anos em países da Ásia. A curcumina, pigmento responsável por dar a cor alaranjada ao tempero, tem grande poder antioxidante e anti-inflamatório. Não é a toa que é associada à prevenção de doenças como câncer e depressão. Para melhor aproveitar, experimente usar o açafrão em molhos, frango, peixes, arroz e purês. Fica uma delícia! Comente o que achou e não deixe faltar em seu armário. #DeOlhonaDispensa #Açafrão #Propriedades #NutriRosaIdalinaCosta
Característico pela sua forte cor amarela e também conhecido como "cúrcuma", o açafrão-da-terra é da família do gengibre e tem suas propriedades medicinais louvadas há mais de 2,5 mil anos em países da Ásia. A curcumina, pigmento responsável por dar a cor alaranjada ao tempero, tem grande poder antioxidante e anti-inflamatório. Não é a toa que é associada à prevenção de doenças como câncer e depressão. Para melhor aproveitar, experimente usar o açafrão em molhos, frango, peixes, arroz e purês. Fica uma delícia! Comente o que achou e não deixe faltar em seu armário. #DeOlhonaDispensa  #Açafrão  #Propriedades  #NutriRosaIdalinaCosta 
Salada deliciosa, mistura perfeita de ingredientes. Tiras de peito de frango e queijo coalho grelhado, castanha de caju, manga, rúcula, tomate cereja .....
#alimentaçãosaldável  #camarãocamarada  #nutrirosaidalinacosta  #foconadieta
Além de tendência, a marmita é um hábito prático e saudável que só tem a acrescentar na sua saúde e diminuir seus gastos. Para preparar a marmita fitness com almôndegas light, arroz integral e salada de vagem e cenoura é muito simples. Para começar, coloque 1/2 cebola no processador ou liquidificador junto com 1 clara, 1 dente de alho, sal e pimenta do reino à gosto, 1/2 xícara de chá de salsinha e 2 colheres de sopa de aveia em farelo. Misture o resultado a 500g de carne moída magra, faça bolinhas com a mão e asse em forno médio por cerca de 20 minutos. Em outra panela, refogue 1/2 cebola, 1/2 cenoura, 4 vagens, 1/2 tomate no azeite. Após isso, é só colocar as almôndegas, o arroz integral cozinhado em água e sal e a salada em um recipiente de vidro. Experimente a dica e comente o que achou! #MarmitadaNutri #AlmôndegaLight #ArrozIntegral #Salada #Vagem #NutriRosaIdalinaCosta
Além de tendência, a marmita é um hábito prático e saudável que só tem a acrescentar na sua saúde e diminuir seus gastos. Para preparar a marmita fitness com almôndegas light, arroz integral e salada de vagem e cenoura é muito simples. Para começar, coloque 1/2 cebola no processador ou liquidificador junto com 1 clara, 1 dente de alho, sal e pimenta do reino à gosto, 1/2 xícara de chá de salsinha e 2 colheres de sopa de aveia em farelo. Misture o resultado a 500g de carne moída magra, faça bolinhas com a mão e asse em forno médio por cerca de 20 minutos. Em outra panela, refogue 1/2 cebola, 1/2 cenoura, 4 vagens, 1/2 tomate no azeite. Após isso, é só colocar as almôndegas, o arroz integral cozinhado em água e sal e a salada em um recipiente de vidro. Experimente a dica e comente o que achou! #MarmitadaNutri  #AlmôndegaLight  #ArrozIntegral  #Salada  #Vagem  #NutriRosaIdalinaCosta 
A hipertensão arterial é um mal que atinge aproximadamente 25% da população brasileira, de acordo com o Ministério da Saúde. Sabendo disso, neste dia 26 de abril, celebramos o Dia Nacional de Combate a Hipertensão Arterial com o intuito de conscientizar a população sobre os cuidados para prevenir e evitar que esse dado continue aumentando. Entre os principais fatores que podem levar a hipertensão está o sobrepeso e obesidade, a má alimentação (consumo excessivo de sal), o sedentarismo, o tabagismo e, em alguns casos, o fator hereditário (indivíduos com pais hipertensos têm 30% de chances de também ser hipertenso). Para se proteger dessa condição, o ideal é aderir a uma alimentação mais saudável, passar longe das comidas industrializadas e praticar exercícios. Se cuide e viva muito mais! #NutriInforma #DiaNacionaldeCombateaHipertensão #Hipertensão #NutriRosaIdalinaCosta
A hipertensão arterial é um mal que atinge aproximadamente 25% da população brasileira, de acordo com o Ministério da Saúde. Sabendo disso, neste dia 26 de abril, celebramos o Dia Nacional de Combate a Hipertensão Arterial com o intuito de conscientizar a população sobre os cuidados para prevenir e evitar que esse dado continue aumentando. Entre os principais fatores que podem levar a hipertensão está o sobrepeso e obesidade, a má alimentação (consumo excessivo de sal), o sedentarismo, o tabagismo e, em alguns casos, o fator hereditário (indivíduos com pais hipertensos têm 30% de chances de também ser hipertenso). Para se proteger dessa condição, o ideal é aderir a uma alimentação mais saudável, passar longe das comidas industrializadas e praticar exercícios. Se cuide e viva muito mais! #NutriInforma  #DiaNacionaldeCombateaHipertensão  #Hipertensão  #NutriRosaIdalinaCosta 
Cuidar dessa menina linda, @brunabloise é sempre um prazer!  #nutriçãosaudável  #nutrirosaidalinacosta #nutriçãoesportiva
Embora seja famosa por seu molho para incrementar o sabor de pizzas e cachorros quentes, a mostarda tem outras utilidades mais saudáveis e bem menos calóricas. As folhas da planta podem ser usadas para refogar, no entanto são suas sementes que atuam como condimento. Utilizada há milênios e descrita em textos da medicina indiana, os benefícios da mostarda passam pela melhoria na digestão, aceleração do metabolismo (bom para as pessoas que visam emagrecer) e alívio para aqueles que sofrem com artrite. Para aproveitá-la da melhor forma, recorra às sementes em molhos caseiros, saladas e pratos de frango. Moídas, combinam muito bem com omeletes e queijos. #DeOlhonaDispensa #Mostarda #NutriRosaIdalinaCosta
Embora seja famosa por seu molho para incrementar o sabor de pizzas e cachorros quentes, a mostarda tem outras utilidades mais saudáveis e bem menos calóricas. As folhas da planta podem ser usadas para refogar, no entanto são suas sementes que atuam como condimento. Utilizada há milênios e descrita em textos da medicina indiana, os benefícios da mostarda passam pela melhoria na digestão, aceleração do metabolismo (bom para as pessoas que visam emagrecer) e alívio para aqueles que sofrem com artrite. Para aproveitá-la da melhor forma, recorra às sementes em molhos caseiros, saladas e pratos de frango. Moídas, combinam muito bem com omeletes e queijos. #DeOlhonaDispensa  #Mostarda  #NutriRosaIdalinaCosta 
Quer fazer as folhas de alface durarem mais? Então esta dica é para você. Antes de tudo, é importante higienizar bem as folhas em uma solução própria para limpar hortaliças, frutas e legumes. Após isso, retire as folhas e as seque usando um papel toalha a fim de retirar toda a água e umidade. Quando estiverem bastante secas, acomode as folhas do alface em um pote de vidro e, antes de fechar a tampa, coloque uma folha de papel toalha. Conserve na geladeira. #NutriInforma #Alface #ComoConservar #NutriRosaIdalinaCosta
Quer fazer as folhas de alface durarem mais? Então esta dica é para você. Antes de tudo, é importante higienizar bem as folhas em uma solução própria para limpar hortaliças, frutas e legumes. Após isso, retire as folhas e as seque usando um papel toalha a fim de retirar toda a água e umidade. Quando estiverem bastante secas, acomode as folhas do alface em um pote de vidro e, antes de fechar a tampa, coloque uma folha de papel toalha. Conserve na geladeira. #NutriInforma  #Alface  #ComoConservar  #NutriRosaIdalinaCosta 
Você acredita que pode curtir o fim de semana sem sair da dieta? Pois é, com os deliciosos palitos crocantes de abobrinha que somam apenas 22 kcal, você pode. Para começar a preparar, preaqueça o forno a 180 graus. Em um prato fundo, misture 2 colheres de sopa de cereal integral triturado com 1 colher de chá de queijo parmesão, 2 colheres de sopa de orégano, 1 colher de sopa de manjericão seco, 2 colheres de chá de pimenta caiena e sal a gosto. Reserve. Em outro recipiente, bata 2 claras até formar espuma e mergulhe as 2 abobrinhas cortadas em palitos e depois na mistura de cereal. Após isso, espalhe os palitos em uma forma antiaderente e leve ao forno por 10 minutos ou até ficar crocante. Experimente, comente e não se esqueça de curtir muito o fim de semana! #ReceitadaNutri #PetiscoLight #Abobrinha #NutriRosaIdalinaCosta
Você acredita que pode curtir o fim de semana sem sair da dieta? Pois é, com os deliciosos palitos crocantes de abobrinha que somam apenas 22 kcal, você pode. Para começar a preparar, preaqueça o forno a 180 graus. Em um prato fundo, misture 2 colheres de sopa de cereal integral triturado com 1 colher de chá de queijo parmesão, 2 colheres de sopa de orégano, 1 colher de sopa de manjericão seco, 2 colheres de chá de pimenta caiena e sal a gosto. Reserve. Em outro recipiente, bata 2 claras até formar espuma e mergulhe as 2 abobrinhas cortadas em palitos e depois na mistura de cereal. Após isso, espalhe os palitos em uma forma antiaderente e leve ao forno por 10 minutos ou até ficar crocante. Experimente, comente e não se esqueça de curtir muito o fim de semana! #ReceitadaNutri  #PetiscoLight  #Abobrinha  #NutriRosaIdalinaCosta 
Algumas pessoas passaram a consumir gelatina por causa da promessa de desfrutar dos benefícios do colágeno que, supostamente, está presente na sobremesa. No entanto, a maioria das gelatinas que são vendidas nos supermercados são artificiais, pobres em nutrientes e ricas em açúcares e corantes. Mas não se preocupe! Não acabaram as possibilidades de usufruir das vantagens do colágeno como o fortalecimento da pele, cabelos e unhas. E nem precisa recorrer aos comprimidos que contêm a substância. Consumindo carnes, frutas cítricas, ovos, aveia, castanhas, amêndoas, entre outros alimentos, você terá os elementos necessários para seu corpo produzir o colágeno. #MitoOuVerdade #Gelatina #Colágeno #NutriRosaIdalinaCosta
Algumas pessoas passaram a consumir gelatina por causa da promessa de desfrutar dos benefícios do colágeno que, supostamente, está presente na sobremesa. No entanto, a maioria das gelatinas que são vendidas nos supermercados são artificiais, pobres em nutrientes e ricas em açúcares e corantes. Mas não se preocupe! Não acabaram as possibilidades de usufruir das vantagens do colágeno como o fortalecimento da pele, cabelos e unhas. E nem precisa recorrer aos comprimidos que contêm a substância. Consumindo carnes, frutas cítricas, ovos, aveia, castanhas, amêndoas, entre outros alimentos, você terá os elementos necessários para seu corpo produzir o colágeno. #MitoOuVerdade  #Gelatina  #Colágeno  #NutriRosaIdalinaCosta 
Famoso entre os amantes de exercícios físicos na hora de repor as energias no pós treino, o açaí tem benefícios que vão além das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em estudos científicos recentes, o extrato desse fruto amazônico conseguiu reverter os efeitos nocivos nas células nervosas de pacientes com doenças psiquiátricas. Ou seja, sintomas de condições como esquizofrenia e bipolaridade podem ser amenizados devido seus compostos. Isso porque o açaí pode ajudar no mau funcionamento da mitocôndria das células do cérebro que geram alterações negativas. #NutriInforma #Açaí #NutriRosaIdalinaCosta
Famoso entre os amantes de exercícios físicos na hora de repor as energias no pós treino, o açaí tem benefícios que vão além das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em estudos científicos recentes, o extrato desse fruto amazônico conseguiu reverter os efeitos nocivos nas células nervosas de pacientes com doenças psiquiátricas. Ou seja, sintomas de condições como esquizofrenia e bipolaridade podem ser amenizados devido seus compostos. Isso porque o açaí pode ajudar no mau funcionamento da mitocôndria das células do cérebro que geram alterações negativas. #NutriInforma  #Açaí  #NutriRosaIdalinaCosta 
Neste período do ano, além das fortes chuvas, as doenças respiratórios são bastante frequentes. Para que as gripes, resfriados e viroses que vêm acompanhada desse tempo não cheguem perto de você, que tal experimentar adicionar a hortelã em seus hábitos? Para começar, colocá-la em xaropes e lambedores é alívio certo para a tosse. Mas além desse benefício, seu chá também é excelente para facilitar na hora da digestão. E não para por aí: essas folhinhas originais do Oriente Médio também marcam forte presença em pratos que pedem aquele toque refrescante. Por exemplo, experimente provar com carnes, saladas e iogurte. Inclusive, para plantar em casa, basta optar por um vaso largo, tipo bacia, e deixar em um local que bata sol por pelo menos quatro horas ao dia. #DeOlhoNaDispensa #Hortelã #NutriRosaIdalinaCosta
Neste período do ano, além das fortes chuvas, as doenças respiratórios são bastante frequentes. Para que as gripes, resfriados e viroses que vêm acompanhada desse tempo não cheguem perto de você, que tal experimentar adicionar a hortelã em seus hábitos? Para começar, colocá-la em xaropes e lambedores é alívio certo para a tosse. Mas além desse benefício, seu chá também é excelente para facilitar na hora da digestão. E não para por aí: essas folhinhas originais do Oriente Médio também marcam forte presença em pratos que pedem aquele toque refrescante. Por exemplo, experimente provar com carnes, saladas e iogurte. Inclusive, para plantar em casa, basta optar por um vaso largo, tipo bacia, e deixar em um local que bata sol por pelo menos quatro horas ao dia. #DeOlhoNaDispensa  #Hortelã  #NutriRosaIdalinaCosta 
As águas de março fecharam o verão e o tempo mais frio pegou muita gente de surpresa. Para evitar o resfriado, a gripe e a virose, que tal experimentar um delicioso chá de canela quentinho? A especiaria possui efeito antibacteriano, anti-inflamatório e antioxidante. Além de muito poderosa contra essas condições e doenças nas vias respiratórias, a canela ajuda a regular o intestino e combater o colesterol. Inclusive, sua ação termogênica e seu efeito na diminuição do apetite também podem ser grandes aliados para aqueles que visam emagrecer. Para preparar o chá, basta ferver 150 ml de água, colocar em uma xícara e acrescentar um pau de canela. Deixe repousar, tampado, por pelo menos 10 minutos. Experimente e comente o que achou! #NutriInforma #Canela #Chá #NutriRosaIdalinaCosta
As águas de março fecharam o verão e o tempo mais frio pegou muita gente de surpresa. Para evitar o resfriado, a gripe e a virose, que tal experimentar um delicioso chá de canela quentinho? A especiaria possui efeito antibacteriano, anti-inflamatório e antioxidante. Além de muito poderosa contra essas condições e doenças nas vias respiratórias, a canela ajuda a regular o intestino e combater o colesterol. Inclusive, sua ação termogênica e seu efeito na diminuição do apetite também podem ser grandes aliados para aqueles que visam emagrecer. Para preparar o chá, basta ferver 150 ml de água, colocar em uma xícara e acrescentar um pau de canela. Deixe repousar, tampado, por pelo menos 10 minutos. Experimente e comente o que achou! #NutriInforma  #Canela  #Chá  #NutriRosaIdalinaCosta 
Embora seja da mesma família do alho e da cebola, ela sempre é companhia do coentro nas prateleiras do supermercado. A cebolinha, ou cebolinho, pode ser usada do bulbo ao talo e aproveitada para vários temperos. E não a subestime: essa simples planta reúne substâncias antioxidantes, que ajudam na proteção das células sadias do organismo contra os radicais livre, e ainda auxilia no processo digestivo. Com registros de sua existência na China há quatro mil anos e trazida para o Ocidente pelo navegador Marco Polo, a cebolinha cai muito bem nos preparos de ovos, omeletes, molhos, sopas e com queijos. Experimente finalizar pratos com ela e cultivá-la em casa. Para isso, basta expor ao sol. #DeOlhonaDispensa #Cebolinha #NutriRosaIdalinaCosta
Embora seja da mesma família do alho e da cebola, ela sempre é companhia do coentro nas prateleiras do supermercado. A cebolinha, ou cebolinho, pode ser usada do bulbo ao talo e aproveitada para vários temperos. E não a subestime: essa simples planta reúne substâncias antioxidantes, que ajudam na proteção das células sadias do organismo contra os radicais livre, e ainda auxilia no processo digestivo. Com registros de sua existência na China há quatro mil anos e trazida para o Ocidente pelo navegador Marco Polo, a cebolinha cai muito bem nos preparos de ovos, omeletes, molhos, sopas e com queijos. Experimente finalizar pratos com ela e cultivá-la em casa. Para isso, basta expor ao sol. #DeOlhonaDispensa  #Cebolinha  #NutriRosaIdalinaCosta 
Alimentos contaminados podem estar no restaurante do lado, na barraquinha da esquina ou simplesmente em sua geladeira. Por isso, manipular e armazenar os alimentos corretamente são atitudes importantes para manter a comida longe das bactérias e os nutrientes conservados pelo maior tempo possível. No caso das sobras das refeições, o ideal é que sejam guardadas na geladeira logo após o término. O rápido resfriamento diminui o risco de contaminação com outros alimentos. Para isso, a comida pode ser guardada em vasilhas de vidro ou na própria panela (de inox ou vidro), contanto que seja bem vedada. No entanto, a segunda opção gera o inconveniente de ocupar muito espaço. Já em relação às metades de frutas e verduras que não foram usadas totalmente, o recomendado é armazenar em um recipiente de vidro ou embalar em papel manteiga. Os potes de plástico ou folhas de alumínio, quando entram em contato com o alimento, podem liberar produtos tóxicos. Faça o certo e proteja sua família! #NutriResponde #Sobras #Armazenamento #NutriRosaIdalinaCosta
Alimentos contaminados podem estar no restaurante do lado, na barraquinha da esquina ou simplesmente em sua geladeira. Por isso, manipular e armazenar os alimentos corretamente são atitudes importantes para manter a comida longe das bactérias e os nutrientes conservados pelo maior tempo possível. No caso das sobras das refeições, o ideal é que sejam guardadas na geladeira logo após o término. O rápido resfriamento diminui o risco de contaminação com outros alimentos. Para isso, a comida pode ser guardada em vasilhas de vidro ou na própria panela (de inox ou vidro), contanto que seja bem vedada. No entanto, a segunda opção gera o inconveniente de ocupar muito espaço. Já em relação às metades de frutas e verduras que não foram usadas totalmente, o recomendado é armazenar em um recipiente de vidro ou embalar em papel manteiga. Os potes de plástico ou folhas de alumínio, quando entram em contato com o alimento, podem liberar produtos tóxicos. Faça o certo e proteja sua família! #NutriResponde  #Sobras  #Armazenamento  #NutriRosaIdalinaCosta 
Eles são conhecidos por incrementar o sabor na hora de temperar o feijão e por coroar vencedores de competições na Roma e Grécia antiga. O que pouco se sabe é que essas folhas de cheiro e sabor característico são donas de capacidades anti-inflamatória e antioxidante. Estudos já comprovam, inclusive, que o consumo de louro já derrubou a glicemia e o colesterol de diabéticos. Para melhor aproveitá-lo, o louro seco tem ótimo desempenho na cozinha e pode ser usado em molhos, carnes, aves, ensopados e, claro, no feijão e arroz. Teste e compartilhe o que achou! #DeOlhoNaDispensa #Louro #NutriRosaIdalinaCosta
Eles são conhecidos por incrementar o sabor na hora de temperar o feijão e por coroar vencedores de competições na Roma e Grécia antiga. O que pouco se sabe é que essas folhas de cheiro e sabor característico são donas de capacidades anti-inflamatória e antioxidante. Estudos já comprovam, inclusive, que o consumo de louro já derrubou a glicemia e o colesterol de diabéticos. Para melhor aproveitá-lo, o louro seco tem ótimo desempenho na cozinha e pode ser usado em molhos, carnes, aves, ensopados e, claro, no feijão e arroz. Teste e compartilhe o que achou! #DeOlhoNaDispensa  #Louro  #NutriRosaIdalinaCosta 
Está preocupado porque saiu da dieta e ganhou uns quilinhos a mais depois da Páscoa? Não precisa se culpar por isso. O importante, agora, é voltar com tudo e redefinir os objetivos para uma vida mais saudável. Para isso, não existe segrego: é só não deixar para depois, nem ficar desmotivado por causa das dificuldades e obstáculos. Você pode se matricular em uma academia hoje mesmo ou sair para correr nas ruas do bairro. Vale tudo, contanto que a regra de não ficar parado seja obedecida. Além dos exercícios, experimente começar a balancear mais alimentação, inserir legumes e verduras, deixar de lado os industrializados e lanches gordurosos. Inicie a semana cuidando de você e conheça sua melhor versão, com mais saúde e disposição. #NutriMotiva #VidaSaudável #NutriRosaIdalinaCosta
Está preocupado porque saiu da dieta e ganhou uns quilinhos a mais depois da Páscoa? Não precisa se culpar por isso. O importante, agora, é voltar com tudo e redefinir os objetivos para uma vida mais saudável. Para isso, não existe segrego: é só não deixar para depois, nem ficar desmotivado por causa das dificuldades e obstáculos. Você pode se matricular em uma academia hoje mesmo ou sair para correr nas ruas do bairro. Vale tudo, contanto que a regra de não ficar parado seja obedecida. Além dos exercícios, experimente começar a balancear mais alimentação, inserir legumes e verduras, deixar de lado os industrializados e lanches gordurosos. Inicie a semana cuidando de você e conheça sua melhor versão, com mais saúde e disposição. #NutriMotiva  #VidaSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta 
Para curtir a noite de Páscoa regada a um bom vinho, nada melhor do que um delicioso petisco como acompanhamento. E mais: saudável e sem precisar sair da dieta. Para preparar as iscas de peixe, basta cortar 3 filés de pescada branca em tiras e temperá-las com sal, pimenta e sumo de 1/2 limão. Enquanto o pescado está marinando na geladeira, coloque 1 xícara de chá de cereais integrais em um saco plástico e triture até formar uma farinha grossa. Tempere com um pouco de sal, pimenta e ervas aromáticas a sua escolha e reserve. Em outro prato, coloque 1 clara de ovo e passe as iscas de peixe nela e depois na farinha. Acomode as iscas em uma forma anti aderente e leve ao forno por cerca de 20 minutos. Agora é só servir quente e com limão à parte. Boa Páscoa a todos e aproveitem sem exageros! #ReceitadaNutri #PáscoaSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta #IscadePeixe
Para curtir a noite de Páscoa regada a um bom vinho, nada melhor do que um delicioso petisco como acompanhamento. E mais: saudável e sem precisar sair da dieta. Para preparar as iscas de peixe, basta cortar 3 filés de pescada branca em tiras e temperá-las com sal, pimenta e sumo de 1/2 limão. Enquanto o pescado está marinando na geladeira, coloque 1 xícara de chá de cereais integrais em um saco plástico e triture até formar uma farinha grossa. Tempere com um pouco de sal, pimenta e ervas aromáticas a sua escolha e reserve. Em outro prato, coloque 1 clara de ovo e passe as iscas de peixe nela e depois na farinha. Acomode as iscas em uma forma anti aderente e leve ao forno por cerca de 20 minutos. Agora é só servir quente e com limão à parte. Boa Páscoa a todos e aproveitem sem exageros! #ReceitadaNutri  #PáscoaSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta  #IscadePeixe 
Tradicional na época da Páscoa, o feijão de coco não falta na mesa daqueles que não abrem mão de caprichar no almoço que vai reunir a família. Por isso, vamos aprender a fazer esta indispensável delícia! Para começar, coloque 500 g de feijão mulatinho em uma panela com cerca de 1,5 litro de água, um pouco de sal e cozinhe bem. Em um liquidificador, triture dois cocos secos com meio litro de água e depois é só coar o resultado. Na segunda etapa, liquidifique o feijão com o seu próprio caldo e o leite de coco - mas vá dosando a quantidade do caldo para ficar na consistência de sua preferência. Em outra panela refogue no azeite 1 cebola , 1/3 de pimentão verde, 2 dentes de alho amassado, 2 tomates e acrescente 1 raminho de coentro e cebolinho cortados de forma graúda. Coloque o refogado das verduras no feijão batido com o leite de coco e adicione meia colher de chá de cominho (opcional) e vinagre a gosto. Mexa tudo e deixe apurar o sabor. Quando for servir retire os pedaços graúdos do tempero e agora é só se deliciar! #ReceitadaNutri #FeijãodeCoco #PáscoaSaudável #NutriRosaIdalinaCosta
Tradicional na época da Páscoa, o feijão de coco não falta na mesa daqueles que não abrem mão de caprichar no almoço que vai reunir a família. Por isso, vamos aprender a fazer esta indispensável delícia! Para começar, coloque 500 g de feijão mulatinho em uma panela com cerca de 1,5 litro de água, um pouco de sal e cozinhe bem. Em um liquidificador, triture dois cocos secos com meio litro de água e depois é só coar o resultado. Na segunda etapa, liquidifique o feijão com o seu próprio caldo e o leite de coco - mas vá dosando a quantidade do caldo para ficar na consistência de sua preferência. Em outra panela refogue no azeite 1 cebola , 1/3 de pimentão verde, 2 dentes de alho amassado, 2 tomates e acrescente 1 raminho de coentro e cebolinho cortados de forma graúda. Coloque o refogado das verduras no feijão batido com o leite de coco e adicione meia colher de chá de cominho (opcional) e vinagre a gosto. Mexa tudo e deixe apurar o sabor. Quando for servir retire os pedaços graúdos do tempero e agora é só se deliciar! #ReceitadaNutri  #FeijãodeCoco  #PáscoaSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta 
Além de serem a estrela dos pratos nas celebrações de Páscoa, os peixes são alimentos ricos em aminoácidos essenciais e ainda têm ações antioxidante e anti-inflamatória, ajudam na diminuição da pressão arterial e também no controle da taxa de triglicerídeos. Mas os benefícios não acabam por aí, os pescados combatem doenças autoimunes, neurológicas e até câncer (mama, próstata e intestino). Ou seja, eles são indispensáveis na alimentação em qualquer época do ano. Os principais nutrientes são magnésio, ômega 3, proteína, cálcio, vitamina D e B12, Ferro, Fósforo e Iodo. #NutriInfoma #PáscoaSaudável #Peixes #NutriRosaIdalinaCosta
Além de serem a estrela dos pratos nas celebrações de Páscoa, os peixes são alimentos ricos em aminoácidos essenciais e ainda têm ações antioxidante e anti-inflamatória, ajudam na diminuição da pressão arterial e também no controle da taxa de triglicerídeos. Mas os benefícios não acabam por aí, os pescados combatem doenças autoimunes, neurológicas e até câncer (mama, próstata e intestino). Ou seja, eles são indispensáveis na alimentação em qualquer época do ano. Os principais nutrientes são magnésio, ômega 3, proteína, cálcio, vitamina D e B12, Ferro, Fósforo e Iodo. #NutriInfoma  #PáscoaSaudável  #Peixes  #NutriRosaIdalinaCosta 
Quando uma mulher engravida, parece que está entrando em um terreno desconhecido e hostil. A falta de conhecimento e mitos sobre esse período acabam reduzindo a mulher a um ser incapaz, doente e inválido. Mas não é nada disso! Na realidade, futura mamãe, você tem ainda mais vida. Atividades físicas como caminhada, academia, hidroginástica e outras serão extremamente benéficas para sua saúde e a do seu bebê. No entanto, é fundamental ter acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista para regular os exercícios e a alimentação em função das necessidades especiais do seu corpo - além da avaliação do obstetra para liberar o exercício. Aproveite a fase com conhecimento e viva nove meses inesquecíveis! #MitoOuVerdade #GravidezComSaúde #Grávidas #NutriRosaIdalinaCosta
Quando uma mulher engravida, parece que está entrando em um terreno desconhecido e hostil. A falta de conhecimento e mitos sobre esse período acabam reduzindo a mulher a um ser incapaz, doente e inválido. Mas não é nada disso! Na realidade, futura mamãe, você tem ainda mais vida. Atividades físicas como caminhada, academia, hidroginástica e outras serão extremamente benéficas para sua saúde e a do seu bebê. No entanto, é fundamental ter acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista para regular os exercícios e a alimentação em função das necessidades especiais do seu corpo - além da avaliação do obstetra para liberar o exercício. Aproveite a fase com conhecimento e viva nove meses inesquecíveis! #MitoOuVerdade  #GravidezComSaúde  #Grávidas  #NutriRosaIdalinaCosta 
Para fazer uma limpeza nas células atacadas pelas toxinas ingeridas em alimentações não saudáveis, o suco detox pode ser um bom aliado. Na receita de hoje, vamos aprender a fazer o famoso suco verde com um toque cítrico saboroso e mandar para longe as impurezas. Para começar, coloque em um liquidificador 1 xícara de melão em cubos, 1 xícara de abacaxi picado, meia maçã cortada em cubos sem semente, sumo de 1/2 limão, meia colher de sopa de gengibre, 3 folhas de couve com talo, 1 xícara de suco de laranja e cubos de gelo. Bata tudo e sirva sem coar a fim de não perder as fibras. Experimente e compartilhe o que achou! #ReceitadaNutri #SucoDetox #FrutasCítricas #NutriRosaIdalinaCosta
Para fazer uma limpeza nas células atacadas pelas toxinas ingeridas em alimentações não saudáveis, o suco detox pode ser um bom aliado. Na receita de hoje, vamos aprender a fazer o famoso suco verde com um toque cítrico saboroso e mandar para longe as impurezas. Para começar, coloque em um liquidificador 1 xícara de melão em cubos, 1 xícara de abacaxi picado, meia maçã cortada em cubos sem semente, sumo de 1/2 limão, meia colher de sopa de gengibre, 3 folhas de couve com talo, 1 xícara de suco de laranja e cubos de gelo. Bata tudo e sirva sem coar a fim de não perder as fibras. Experimente e compartilhe o que achou! #ReceitadaNutri  #SucoDetox  #FrutasCítricas  #NutriRosaIdalinaCosta 
O temido sal refinado é, definitivamente, um perigo que mora bem em nossa cozinha. Não é novidade que o uso excessivo desse "tempero" eleva a pressão arterial e pode aumentar o risco de doenças crônicas e cardiovasculares. Mesmo em alimentos que, aparentemente, a presença do sódio não seja tão perceptível - isto é: não sentimos tão "salgado, a quantidade do mineral pode ser suficiente para gerar problemas futuros. Por isso, a alternativa do sal de ervas pode ser a melhor saída. Para fazê-lo é muito simples, basta misturar 1/2 xícara de sal, 1/2 xícara de manjericão, 1/2 xícara de orégano, 1/2 xícara de alecrim, 1/2 xícara de salsinha e bater tudo no liquidificador. Depois é só guardar em um pote de vidro e usar no lugar do sal comum. Experimente e comente o que achou! #NutriInforma #SaldeErvas #Hipertensão #NutriRosaIdalinaCosta
O temido sal refinado é, definitivamente, um perigo que mora bem em nossa cozinha. Não é novidade que o uso excessivo desse "tempero" eleva a pressão arterial e pode aumentar o risco de doenças crônicas e cardiovasculares. Mesmo em alimentos que, aparentemente, a presença do sódio não seja tão perceptível - isto é: não sentimos tão "salgado, a quantidade do mineral pode ser suficiente para gerar problemas futuros. Por isso, a alternativa do sal de ervas pode ser a melhor saída. Para fazê-lo é muito simples, basta misturar 1/2 xícara de sal, 1/2 xícara de manjericão, 1/2 xícara de orégano, 1/2 xícara de alecrim, 1/2 xícara de salsinha e bater tudo no liquidificador. Depois é só guardar em um pote de vidro e usar no lugar do sal comum. Experimente e comente o que achou! #NutriInforma  #SaldeErvas  #Hipertensão  #NutriRosaIdalinaCosta 
Perfeito para cultivar em casa e deixar à mão na hora de cozinhar, o manjericão é estrela em pratos italianos e também nas comidas brasileiras. Não é para menos: o alimento concentra eugenol, um composto de altíssimo valor antioxidante. Ou seja, ele preserva células saudáveis do organismo contra ações oxidantes dos radicais livres. Para se ter noção dos seus benefícios, essa pequena planta já mostrou em pesquisas científicas que seu extrato proporciona até proteção ao cérebro. Para melhor aproveitá-lo, experimente adicionar em molhos de saladas e massas e prefira utilizá-lo fresco - sua versão seca perde o aroma. Para plantar em casa, o manjericão só precisa de um vaso grande, muito sol, bastante água e solo rico. #DeOlhoNaDispensa #Manjericão #NutriRosaIdalinaCosta
Perfeito para cultivar em casa e deixar à mão na hora de cozinhar, o manjericão é estrela em pratos italianos e também nas comidas brasileiras. Não é para menos: o alimento concentra eugenol, um composto de altíssimo valor antioxidante. Ou seja, ele preserva células saudáveis do organismo contra ações oxidantes dos radicais livres. Para se ter noção dos seus benefícios, essa pequena planta já mostrou em pesquisas científicas que seu extrato proporciona até proteção ao cérebro. Para melhor aproveitá-lo, experimente adicionar em molhos de saladas e massas e prefira utilizá-lo fresco - sua versão seca perde o aroma. Para plantar em casa, o manjericão só precisa de um vaso grande, muito sol, bastante água e solo rico. #DeOlhoNaDispensa  #Manjericão  #NutriRosaIdalinaCosta 
O fim de semana chegou, mas a sua dieta não precisa ir embora. Dá para aproveitar o descanso sem ter que desprender muita energia para cozinhar ou cair na tentação de comer besteiras. Na receita de hoje, ensinamos a fazer uma torta de atum light bem prática e saudável, que não vai comprometer seus avanços conquistados durante a semana. Para começar, coloque no liquidificador 2 ovos, 2 xícaras de trigo integral, 1 xícara de leite, 1/2 xícara de azeite, 1 xícara de aveia fina e sal à gosto. Depois acrescente 1 colher de sopa de fermento e bata até a massa ficar homogênea. Já para o recheio, misture em uma panela 1 cebola, 1 tomate, 2 ovos cozidos, 2 latas de atum natural, 1 colher de coentro (todos picados) e sal e pimenta à gosto. Por fim, unte uma forma média com azeite e coloque metade da massa, espalhe o recheio por cima e depois finalize com o resto da massa. Se quiser dar um toque especial, polvilhe orégano. Leve ao forno médio por cerca de 40 minutos e bom apetite! A receita rende 12 porções e soma em torno de 270 calorias. #ReceitadaNutri #TortaLight #Atum #NutriRosaIdalinaCosta
O fim de semana chegou, mas a sua dieta não precisa ir embora. Dá para aproveitar o descanso sem ter que desprender muita energia para cozinhar ou cair na tentação de comer besteiras. Na receita de hoje, ensinamos a fazer uma torta de atum light bem prática e saudável, que não vai comprometer seus avanços conquistados durante a semana. Para começar, coloque no liquidificador 2 ovos, 2 xícaras de trigo integral, 1 xícara de leite, 1/2 xícara de azeite, 1 xícara de aveia fina e sal à gosto. Depois acrescente 1 colher de sopa de fermento e bata até a massa ficar homogênea. Já para o recheio, misture em uma panela 1 cebola, 1 tomate, 2 ovos cozidos, 2 latas de atum natural, 1 colher de coentro (todos picados) e sal e pimenta à gosto. Por fim, unte uma forma média com azeite e coloque metade da massa, espalhe o recheio por cima e depois finalize com o resto da massa. Se quiser dar um toque especial, polvilhe orégano. Leve ao forno médio por cerca de 40 minutos e bom apetite! A receita rende 12 porções e soma em torno de 270 calorias. #ReceitadaNutri  #TortaLight  #Atum  #NutriRosaIdalinaCosta 
Além de aproveitar muito bem o finzinho do verão, a receita de hoje é para refrescar sem sair da dieta. O geladinho de frutas pode ser o lanchinho da tarde ou até mesmo a sobremesa e é super simples de fazer. Basta misturar no liquidificador 1 xícara e meia de manga cortada em cubos junto com 170g de iogurte natural integral. Quando ficar homogêneo, com a consistência parecida com a de sorvete, coloque em copos e deixe no congelador até servir. Se preferir, pode substituir a manga por 1 xícara e meia de morangos congelados ou até 2 bananas-nanicas grandes. #ReceitadaNutri #SobremesaLigh #GeladinhodeFrutas #NutriRosaIdalinaCosta
Além de aproveitar muito bem o finzinho do verão, a receita de hoje é para refrescar sem sair da dieta. O geladinho de frutas pode ser o lanchinho da tarde ou até mesmo a sobremesa e é super simples de fazer. Basta misturar no liquidificador 1 xícara e meia de manga cortada em cubos junto com 170g de iogurte natural integral. Quando ficar homogêneo, com a consistência parecida com a de sorvete, coloque em copos e deixe no congelador até servir. Se preferir, pode substituir a manga por 1 xícara e meia de morangos congelados ou até 2 bananas-nanicas grandes. #ReceitadaNutri  #SobremesaLigh  #GeladinhodeFrutas  #NutriRosaIdalinaCosta 
Na hora de preparar aquele prato delicioso, certamente você já se perguntou qual a melhor maneira de aproveitar os temperos na receita. Coloca tudo junto na panela ou só depois? Em regras gerais, especiarias moídas e ervas, tanto secas como frescas, jamais devem ser submetidas diretamente ao fogo ou à torra. Isso levaria à eventuais perdas das propriedades benéficas à saúde e acabaria com a riqueza do sabor e aroma, além do risco de amargar a comida. O ideal é incluir esses ingredientes do meio para o fim do preparo. Já no caso das especiarias inteiras, podem entrar no início da receita para que seus óleos essenciais sejam liberados. #NutriResponde #Tempero #CozinhaSaudável #NutriRosaIdalinaCosta
Na hora de preparar aquele prato delicioso, certamente você já se perguntou qual a melhor maneira de aproveitar os temperos na receita. Coloca tudo junto na panela ou só depois? Em regras gerais, especiarias moídas e ervas, tanto secas como frescas, jamais devem ser submetidas diretamente ao fogo ou à torra. Isso levaria à eventuais perdas das propriedades benéficas à saúde e acabaria com a riqueza do sabor e aroma, além do risco de amargar a comida. O ideal é incluir esses ingredientes do meio para o fim do preparo. Já no caso das especiarias inteiras, podem entrar no início da receita para que seus óleos essenciais sejam liberados. #NutriResponde  #Tempero  #CozinhaSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta 
Na ala de temperos do supermercado, certamente ele é bastante desconhecido. No entanto, esse condimento que veio direto dos secos terrenos do Mediterrâneo combina com praticamente tudo e faz muito bem à saúde. Com folhas aromáticas e marcado pelo sabor picante, o tomilho é bastante reconhecido por suas propriedades antifúngicas, bactericida e cicatrizante. Inclusive, de acordo com estudos científicos, um dos seus compostos chamado luteolina bateu de frente contra o câncer de mama em experimentos. Para aproveitá-lo, pode incluir em carnes grelhadas, verduras, peixes, feijão e sopas. Se preferir a versão seca, pode reduzir na quantidade. Vale a pena experimentar! #DeOlhoNaDispensa #Tomilho #NutriRosaIdalinaCosta
Na ala de temperos do supermercado, certamente ele é bastante desconhecido. No entanto, esse condimento que veio direto dos secos terrenos do Mediterrâneo combina com praticamente tudo e faz muito bem à saúde. Com folhas aromáticas e marcado pelo sabor picante, o tomilho é bastante reconhecido por suas propriedades antifúngicas, bactericida e cicatrizante. Inclusive, de acordo com estudos científicos, um dos seus compostos chamado luteolina bateu de frente contra o câncer de mama em experimentos. Para aproveitá-lo, pode incluir em carnes grelhadas, verduras, peixes, feijão e sopas. Se preferir a versão seca, pode reduzir na quantidade. Vale a pena experimentar! #DeOlhoNaDispensa  #Tomilho  #NutriRosaIdalinaCosta 
Para aqueles que levam o objetivo da hipertrofia a sério e a academia é compromisso inadiável na rotina, não é novidade que o consumo de proteínas é muito importante. Isso porque a inclusão de alimentos proteicos na dieta é determinante para o ganho saudável de massa muscular. Os alimentos elencados aqui são ricos nesse nutriente e, ainda, bastante em conta. Confira e não deixe faltar na dispensa!

1º Carne cozida (27g)
2º Atum (24g)
3º Amendoim assado (23,2g)
4º Peixe cozido (22,9g)
5º Sardinha (20,9g)
6º Peito de frango (18,2g)
7º Feijão preto (14,28g)
8º Ovo inteiro cozido (12,8g)

Obs.: as quantidades de proteína são para uma porção de 100g.

#DeOlhonaDispensa #NutriRosaIdalinaCosta #Proteína
Para aqueles que levam o objetivo da hipertrofia a sério e a academia é compromisso inadiável na rotina, não é novidade que o consumo de proteínas é muito importante. Isso porque a inclusão de alimentos proteicos na dieta é determinante para o ganho saudável de massa muscular. Os alimentos elencados aqui são ricos nesse nutriente e, ainda, bastante em conta. Confira e não deixe faltar na dispensa! 1º Carne cozida (27g) 2º Atum (24g) 3º Amendoim assado (23,2g) 4º Peixe cozido (22,9g) 5º Sardinha (20,9g) 6º Peito de frango (18,2g) 7º Feijão preto (14,28g) 8º Ovo inteiro cozido (12,8g) Obs.: as quantidades de proteína são para uma porção de 100g. #DeOlhonaDispensa  #NutriRosaIdalinaCosta  #Proteína 
Fazer uma refeição completa, cheia de nutrientes e saudável será seu passaporte para uma vida mais leve e com muito mais disposição. Na receita de hoje, temos salmão com purê de batata doce para ser apreciado no almoço ou até mesmo depois do treino. Para preparar, descasque e corte em cubos 3 batatas doces médias (500g) e as cozinhe bem. Escorra a água e passe as batatas pelo espremedor. Adicione à batata 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó, 1 colher de sopa de azeite e tempere com pimenta do reino e sal à gosto. Misture bem até ficar homogêneo, reserve e passe para preparar o salmão. Lave 3 lombos do peixe e leve-os a um grelhador pincelado com azeite até ficar rosado. Tempere com sal, pimenta e sumo de limão. Sirva uma fatia com o purê de batata doce e finalize com uma folhinha de manjericão. Aproveite e compartilhe! #ReceitadaNutri #NutriRosaIdalinaCosta #Salmão #PurêdeBatataDoce
Fazer uma refeição completa, cheia de nutrientes e saudável será seu passaporte para uma vida mais leve e com muito mais disposição. Na receita de hoje, temos salmão com purê de batata doce para ser apreciado no almoço ou até mesmo depois do treino. Para preparar, descasque e corte em cubos 3 batatas doces médias (500g) e as cozinhe bem. Escorra a água e passe as batatas pelo espremedor. Adicione à batata 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó, 1 colher de sopa de azeite e tempere com pimenta do reino e sal à gosto. Misture bem até ficar homogêneo, reserve e passe para preparar o salmão. Lave 3 lombos do peixe e leve-os a um grelhador pincelado com azeite até ficar rosado. Tempere com sal, pimenta e sumo de limão. Sirva uma fatia com o purê de batata doce e finalize com uma folhinha de manjericão. Aproveite e compartilhe! #ReceitadaNutri  #NutriRosaIdalinaCosta  #Salmão  #PurêdeBatataDoce 
Seja em pó ou para moer, a milenar pimenta do reino está entre os amores daqueles que cozinham e não abrem mão de um bom tempero. O condimento proveniente do sul da Ásia pode ser branca, verde ou preta - isso vai depender do processo de maturação e secagem. Ela tem propriedades digestivas e diuréticas, o que contribui para evitar a retenção de líquidos no corpo. Além disso, a piperina - substância responsável pelo ardor - acelera o metabolismo e pode evitar o ganho de peso. Para melhor aproveitá-la, use na hora e prove em sopas, saladas e cremes de coloração escura. Em grãos, experimente colocar em caldos e marinadas e, ainda, tempere carnes, frango e peixes. E você? Gosta de pimenta do reino e costuma usá-la? #MitoOuVerdade #NutriRosaIdalinaCosta #PimentadoReino
Seja em pó ou para moer, a milenar pimenta do reino está entre os amores daqueles que cozinham e não abrem mão de um bom tempero. O condimento proveniente do sul da Ásia pode ser branca, verde ou preta - isso vai depender do processo de maturação e secagem. Ela tem propriedades digestivas e diuréticas, o que contribui para evitar a retenção de líquidos no corpo. Além disso, a piperina - substância responsável pelo ardor - acelera o metabolismo e pode evitar o ganho de peso. Para melhor aproveitá-la, use na hora e prove em sopas, saladas e cremes de coloração escura. Em grãos, experimente colocar em caldos e marinadas e, ainda, tempere carnes, frango e peixes. E você? Gosta de pimenta do reino e costuma usá-la? #MitoOuVerdade  #NutriRosaIdalinaCosta  #PimentadoReino 
Na coluna Vida Fit do Jornal do Commercio desse domingo (4), uma citação sobre os benefícios do alho. Obrigada as jornalistas Grabiela Máxima e Luana Ponsoni! #NutriRosaIdalinaCosta #JC
Na coluna Vida Fit do Jornal do Commercio desse domingo (4), uma citação sobre os benefícios do alho. Obrigada as jornalistas Grabiela Máxima e Luana Ponsoni! #NutriRosaIdalinaCosta  #JC 
Sexta-feira combina com descontração e receber os amigos em casa para petiscar e colocar os papos em dia, não é mesmo? Mas não se preocupe, não precisa sair da dieta e nem servir comidinhas sem graça ou sem sabor. As torradas integrais com patê de manjericão farão sucesso! Para preparar, separe 1 xícara de chá de folhas de manjericão e coloque 400g de queijo cottage, 1/4 de xícara de chá de azeite, 1/2 colher de chá de sal e 5 metades de noz no processador. Quando a massa ficar homogênea, coloque em um pote e espalhe o manjericão por cima. Na hora de servir, deixe as torradas integrais junto ao patê para que os convidados misturem e degustem. Teste a receita, comente o que achou e não esqueça de aproveitar o fim de semana! #ReceitadaNutri #Patê #Torrdadas #PetiscoFit #NutriRosaIdalinaCosta
Sexta-feira combina com descontração e receber os amigos em casa para petiscar e colocar os papos em dia, não é mesmo? Mas não se preocupe, não precisa sair da dieta e nem servir comidinhas sem graça ou sem sabor. As torradas integrais com patê de manjericão farão sucesso! Para preparar, separe 1 xícara de chá de folhas de manjericão e coloque 400g de queijo cottage, 1/4 de xícara de chá de azeite, 1/2 colher de chá de sal e 5 metades de noz no processador. Quando a massa ficar homogênea, coloque em um pote e espalhe o manjericão por cima. Na hora de servir, deixe as torradas integrais junto ao patê para que os convidados misturem e degustem. Teste a receita, comente o que achou e não esqueça de aproveitar o fim de semana! #ReceitadaNutri  #Patê  #Torrdadas  #PetiscoFit  #NutriRosaIdalinaCosta 
Um dos suplementos mais populares e consumidos por atletas e praticantes de exercício de força, a creatina é também um dos mais estudados. Apesar da sua eficácia e segurança já terem sido bem estabelecidas em diversos estudos, seu consumo - assim como toda suplementação - precisa ser analisado cuidadosamente. É necessário avaliar as condições de saúde, além de considerar outros fatores como objetivos, fase/nível e tipo de treinamento, composição corporal e dieta que está sendo seguida. Portanto, a orientação de um nutricionista esportivo é indispensável. Ele saberá orientar qual a quantidade,  a melhor hora para fazer a ingestão e durante quanto tempo deve ser consumido. Isso porque, devido as diferenças de cada organismo, é preciso de um aconselhamento personalizado. Seguindo as orientações adequadas, os benefícios do aumento da força e a tão sonhada hipertrofia muscular serão alcançados. Consumir suplementos aleatoriamente e sem orientação pode causar prejuízos financeiros e principalmente para a saúde. 
#NutriInforma #Creatina #Suplemento #Suplementação #NutriRosaIdalinaCosta
Um dos suplementos mais populares e consumidos por atletas e praticantes de exercício de força, a creatina é também um dos mais estudados. Apesar da sua eficácia e segurança já terem sido bem estabelecidas em diversos estudos, seu consumo - assim como toda suplementação - precisa ser analisado cuidadosamente. É necessário avaliar as condições de saúde, além de considerar outros fatores como objetivos, fase/nível e tipo de treinamento, composição corporal e dieta que está sendo seguida. Portanto, a orientação de um nutricionista esportivo é indispensável. Ele saberá orientar qual a quantidade, a melhor hora para fazer a ingestão e durante quanto tempo deve ser consumido. Isso porque, devido as diferenças de cada organismo, é preciso de um aconselhamento personalizado. Seguindo as orientações adequadas, os benefícios do aumento da força e a tão sonhada hipertrofia muscular serão alcançados. Consumir suplementos aleatoriamente e sem orientação pode causar prejuízos financeiros e principalmente para a saúde. #NutriInforma  #Creatina  #Suplemento  #Suplementação  #NutriRosaIdalinaCosta 
Antes de realizar qualquer exercício que requer força e muita energia, uma boa refeição é imprescindível. Para isso, confira a receita da panqueca de couve e espinafre com recheio de ricota. Em um liquidificador, coloque 1 pires de couve manteiga previamente higienizado e picada, junto com 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal, como de castanhas e arroz), 1 ovo e sal à gosto. Bata tudo e espalhe a massa em uma frigideira untada com azeite ou anti-aderente. Deixe dourar dos dois lados e ponha em um prato. Antes de fechar, acrescente 1 fatia de ricota amassada e rale um pouco de cenoura por cima. Pronto, é só se alimentar e partir para o treino! #ReceitadaNutri  #Panqueca #PréTreino #NutriRosaIdalinaCosta
Antes de realizar qualquer exercício que requer força e muita energia, uma boa refeição é imprescindível. Para isso, confira a receita da panqueca de couve e espinafre com recheio de ricota. Em um liquidificador, coloque 1 pires de couve manteiga previamente higienizado e picada, junto com 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal, como de castanhas e arroz), 1 ovo e sal à gosto. Bata tudo e espalhe a massa em uma frigideira untada com azeite ou anti-aderente. Deixe dourar dos dois lados e ponha em um prato. Antes de fechar, acrescente 1 fatia de ricota amassada e rale um pouco de cenoura por cima. Pronto, é só se alimentar e partir para o treino! #ReceitadaNutri  #Panqueca  #PréTreino  #NutriRosaIdalinaCosta 
Moda na internet e uma das técnicas mais comentadas entre as famosas, a dieta “low carb” está em pauta. Apesar da fama, sua proposta é simples: consiste em evitar grãos, pães, massas e bolos a fim de diminuir os carboidratos ingeridos na alimentação. Em compensação, estimula comer muitos vegetais e gorduras naturais. Com o passar do tempo, o resultado é que o corpo entenda que deve consumir as gorduras como fonte principal de energia. Em outras palavras, vai levar ao emagrecimento. Este tipo de dieta, entretanto, é mais indicada para aqueles que têm o foco de tratar diabetes, esteatose, dislipidemias, resistência a insulina e síndrome metabólica. Com supervisão e acompanhamento nutricional, a pessoa pode utilizar esse tipo de cardápio visando perder peso, associado à prática regular de exercícios. Isso porque, se for feita de qualquer maneira, pode diminuir drasticamente a ingestão de fibras e causar prisão de ventre e outras complicações nutricionais. #NutriResponde #LowCarb #DietaLowCarb #NutriRosaIdalinaCosta
Moda na internet e uma das técnicas mais comentadas entre as famosas, a dieta “low carb” está em pauta. Apesar da fama, sua proposta é simples: consiste em evitar grãos, pães, massas e bolos a fim de diminuir os carboidratos ingeridos na alimentação. Em compensação, estimula comer muitos vegetais e gorduras naturais. Com o passar do tempo, o resultado é que o corpo entenda que deve consumir as gorduras como fonte principal de energia. Em outras palavras, vai levar ao emagrecimento. Este tipo de dieta, entretanto, é mais indicada para aqueles que têm o foco de tratar diabetes, esteatose, dislipidemias, resistência a insulina e síndrome metabólica. Com supervisão e acompanhamento nutricional, a pessoa pode utilizar esse tipo de cardápio visando perder peso, associado à prática regular de exercícios. Isso porque, se for feita de qualquer maneira, pode diminuir drasticamente a ingestão de fibras e causar prisão de ventre e outras complicações nutricionais. #NutriResponde  #LowCarb  #DietaLowCarb  #NutriRosaIdalinaCosta