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Começando a nossa degustação no @dnaemporioleblon . Serão degustados o empadão sem glúten e sem lactose de frango e o quiche low carb de palmito com alho poró e creme de ricota.  Corram que irá até as 17:00 h. #deliefit #semglutenesemlactose
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#johnnyepersonal
É muito comum ver o aluno utilizando medicamento anti-inflamatório para se “recuperar” do treinamento que fez. Essa é uma atitude muito incorreta, tendo em vista que o anti-inflamatório pode prejudicar as adaptações positivas que o treinamento gerou.
Existe uma série de reações que ocorrem no corpo após uma sessão de treino que são bloqueadas pelo uso de anti-inflamatórios. Afinal, o exercício físico é um processo inflamatório, e a sua adaptação à esta inflamação é que gera os resultados de ganho de massa muscular.
Neste estudo ficou bem claro que o uso de anti-inflamatório prejudicou a hipertrofia e força muscular das pessoas que faziam o seu uso diário.
Agora, o grande segredo, está na hora de prescrever um treino ideal. O bom personal trainer sabe controlar o volume do treinamento para não sobrecarregar o aluno e deixa-lo com uma dor tardia tão acentuada a ponto de ter que utilizar medicamentos.
#personality #personaltrainer 
#nutricionistaesportiva #nutrologia #nutrição #nutricaofuncional #nutricaofuncional #nutricionista #nutricionista #nutricionistaesportivafuncional
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- Verisol na composição: vai atuar para ajudar na redução de rugas e melhora elasticidade da pele (rosto/ ajuda na derme) e apoia em minimizar celulite - Verisol
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Almôndegas ao Forno

Em uma tigela misturei 1kg de carne moída com 2 ovos, 1 cebola picadinha, 1 xícara (café) de farelo de aveia, sal e cheiro verde. 
Moldei em formato de bolinhas e as untei com azeite! Coloquei-as em uma fôrma e levei ao forno por 25 minutos (200C)! .
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🍎Tenha uma rotina balanceada e saudável (Café da manhã, almoço, lanches e jantar) Consuma alimentos ricos em vitaminas e perca gordura de forma natural e saudável.
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A Síndrome dos Ovários Policísticos é um dos distúrbios endócrinos mais comuns em mulheres em idade reprodutiva e a causa mais comum de infertilidade anovulatória. 
A resistência à insulina representa o papel mais importante na causa da SOP. 
Um suplemento chamado Inositol pode reduzir a resistência à insulina e com isso normalizar o ciclo menstrual, ovulação e aumentar as chances de gravidez espontânea. 
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A Síndrome dos Ovários Policísticos é um dos distúrbios endócrinos mais comuns em mulheres em idade reprodutiva e a causa mais comum de infertilidade anovulatória. A resistência à insulina representa o papel mais importante na causa da SOP. Um suplemento chamado Inositol pode reduzir a resistência à insulina e com isso normalizar o ciclo menstrual, ovulação e aumentar as chances de gravidez espontânea. #sop  #sindromedosovariospolicisticos  #dieta  #inositol  #nutricionista  #ginecologia  #nutricaofuncional  #gestante  #gestacao  #fertilidade  #fiv  #fertilizacao  #suplementos  #suplementacao  #infertilidade  #nutrientes  #tresriosrj  #tresrios  #arealrj  #rj  #nutricaofuncional  #funcional  #nutricaoesportiva  #lowcarb  #resistenciaainsulina  #endocrinologia  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #emagrecer  #nutricaoclinica 
Receita de bolo de cenoura 😋😋❣️
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✅2 xícaras de cenoura crua ralada ✅ 1 xícara de farelo de aveia ✅ 1 xícara de farinha integral ✅ 3 ovos ✅ 3/4 xícara de açúcar de coco (a receita original era açúcar demerara) ✅ 1/2 xícara de óleo (usei de óleo de coco) ✅ 1 col sopa fermento em pó ➡️➡️➡️ Bati a cenoura, o açúcar, o óleo e ovos. Depois em uma tigela, adicionei as farinhas e por último o fermento! 30 min em forno médio pré aquecido ou até o palito secar! .
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P/ cobertura: ✅ 2 col sopa de cacau 100% em pó ✅ 4 col sopa de açúcar de coco ✅ 4 col sopa de água (ou leite) ✅ 1 col sopa de manteiga ➡️➡️➡️ Levar ao fogo e mexer até levantar fervura ! 😋
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Receita de @faridacortez ! Sigam ela pq ela é sucesso nas receitas!
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Receita de bolo de cenoura 😋😋❣️ . . ✅2 xícaras de cenoura crua ralada ✅ 1 xícara de farelo de aveia ✅ 1 xícara de farinha integral ✅ 3 ovos ✅ 3/4 xícara de açúcar de coco (a receita original era açúcar demerara) ✅ 1/2 xícara de óleo (usei de óleo de coco) ✅ 1 col sopa fermento em pó ➡️➡️➡️ Bati a cenoura, o açúcar, o óleo e ovos. Depois em uma tigela, adicionei as farinhas e por último o fermento! 30 min em forno médio pré aquecido ou até o palito secar! . . P/ cobertura: ✅ 2 col sopa de cacau 100% em pó ✅ 4 col sopa de açúcar de coco ✅ 4 col sopa de água (ou leite) ✅ 1 col sopa de manteiga ➡️➡️➡️ Levar ao fogo e mexer até levantar fervura ! 😋 . . Receita de @faridacortez ! Sigam ela pq ela é sucesso nas receitas! . . #bolodecenoura  #bolodecenourasaudavel  #bolodecenouraintegral  #comidadeverdade  #comgluten  #realfood  #behealthy  #healthylifestyle  #sejasaudavel  #estilodevidasaudavel  #nutricao  #nutricionista  #nutricaofuncional  #nutricaoesportiva  #nutricaocomamor  #behappy  #sejafeliz  #escolhaserfeliztodososdias  #ribeiraopreto  #tatibolellinutricionista  #tatianebolellinutricionista 
Singular - Etimologia do latim singularis.e., que pode ser usado somente em relação a um indivíduo único. .

Sempre falo sobre a singularidade e sua relação com a Nutrição. .

O Nutricionista tem por obrigação analisar seu paciente tendo em mente que ele é único e entender que apenas através da analise do mesmo como todo, é possível vislumbrar de um melhor proceder. .

Cada ser humano é único por ter uma história, laços, vivências, práticas, medos, ritos, crenças, credos e objetivos! .

Empondere-se! Não permita receber o mesmo atendimento, não permita ser comparado e englobado como maioria de algo, não permita ser apenas mais um! Procure um profissional que o assista como o ser único que é! .

Só assim, você atingirá o seu objetivo! .

Nutricionista Wanessa Pessoa
CRN9 - 21423/P

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Singular - Etimologia do latim singularis.e., que pode ser usado somente em relação a um indivíduo único. . Sempre falo sobre a singularidade e sua relação com a Nutrição. . O Nutricionista tem por obrigação analisar seu paciente tendo em mente que ele é único e entender que apenas através da analise do mesmo como todo, é possível vislumbrar de um melhor proceder. . Cada ser humano é único por ter uma história, laços, vivências, práticas, medos, ritos, crenças, credos e objetivos! . Empondere-se! Não permita receber o mesmo atendimento, não permita ser comparado e englobado como maioria de algo, não permita ser apenas mais um! Procure um profissional que o assista como o ser único que é! . Só assim, você atingirá o seu objetivo! . Nutricionista Wanessa Pessoa CRN9 - 21423/P #nutriwanessapessoa  #nutricaoclinica  #nutricaodeverdade  #nutricaoeficiente  #nutricaodiferente  #nutricaoporamor  #nutricaofuncional  #nutricionist  #nutricaocomresultado  #nutricaocomportamental  #nutricaoflexivel  #nutricionistaesportiva  #nutricaosemimimi  #diet  #studyhard  #estudarsempre  #study  #choices  #changemakers  #change  #saudefisica  #saudemental  #comidasaludable  #helthyfood  #helthystyle  #emponderamento 
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Suco é uma delícia e faz muito bem! ⠀

Falando em suco, vamos entender qual é a diferença entre os vários tipos que encontramos no mercado:⠀
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- Suco 100%: Ele possui 100% de polpa de fruta e mais nada adicionado.⠀
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- Néctar: 99% a 25% de polpa de fruta, dependendo da legislação vigente.⠀
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- Refresco: Abaixo de 25% de polpa de fruta, sendo que em muitos países não passa de 3% a 5%.⠀
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Qual a diferença entre a quantidade de vitamina C do suco 100% e do suco in natura?⠀
Insignificante. Isso é o que pesquisas constataram após comparar o teor de vitamina C entre os produtos natural e industrializado. Quer dizer, você encontra no mercado opções que oferecem quantidades de nutrientes semelhantes aos da bebida caseira.⠀
⠀
Por que o suco em caixinha dura tanto na prateleira?⠀
É justamente dessa característica que vem o nome “longa vida”. Os sucos em caixinha passam por um tratamento térmico que os aquece a uma temperatura moderada por um curto tempo. Assim, os micro-organismos indesejados são eliminados, enquanto as propriedades nutricionais são mantidas.⠀
#nutricao #saude #nutricaoesportiva #alimentacaosaudavel #nutricionista #nutricaofuncional #vidasaudavel #comidadeverdade #fitness #dieta #nutricaoeficiente #nutricaoclinica #nutricaocomamor #emagrecimento #emagrecer #nutrição #reeducaçãoalimentar #saudavel #nutricaosaudavel #nutricaointeligente #saúde #reeducacaoalimentar #bemestar #foco #comidasaudavel #repost #emagrecercomsaude #nutricaoconsciente #quirinopolis #stemoraesnutri
Suco é uma delícia e faz muito bem! ⠀ Falando em suco, vamos entender qual é a diferença entre os vários tipos que encontramos no mercado:⠀ ⠀ - Suco 100%: Ele possui 100% de polpa de fruta e mais nada adicionado.⠀ ⠀ - Néctar: 99% a 25% de polpa de fruta, dependendo da legislação vigente.⠀ ⠀ - Refresco: Abaixo de 25% de polpa de fruta, sendo que em muitos países não passa de 3% a 5%.⠀ ⠀ Qual a diferença entre a quantidade de vitamina C do suco 100% e do suco in natura?⠀ Insignificante. Isso é o que pesquisas constataram após comparar o teor de vitamina C entre os produtos natural e industrializado. Quer dizer, você encontra no mercado opções que oferecem quantidades de nutrientes semelhantes aos da bebida caseira.⠀ ⠀ Por que o suco em caixinha dura tanto na prateleira?⠀ É justamente dessa característica que vem o nome “longa vida”. Os sucos em caixinha passam por um tratamento térmico que os aquece a uma temperatura moderada por um curto tempo. Assim, os micro-organismos indesejados são eliminados, enquanto as propriedades nutricionais são mantidas.⠀ #nutricao  #saude  #nutricaoesportiva  #alimentacaosaudavel  #nutricionista  #nutricaofuncional  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #fitness  #dieta  #nutricaoeficiente  #nutricaoclinica  #nutricaocomamor  #emagrecimento  #emagrecer  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #saudavel  #nutricaosaudavel  #nutricaointeligente  #saúde  #reeducacaoalimentar  #bemestar  #foco  #comidasaudavel  #repost  #emagrecercomsaude  #nutricaoconsciente  #quirinopolis  #stemoraesnutri 
Não troco por nada : COMIDA DE VERDADE 😍😋😍
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✔4 receitas de sucos detox ✔ VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ?😩 ✔TE ENTENDEMOS MUITO BEM
✔NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM O NOSSO PROJETO QUE ESTÁ MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS E DIETAS  MALUCAS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE COLOCA EM PRÁTICA ✔Para saber mais entre em nosso Perfil @emagrecimento.em.60d e acesse o link em Azul para participar do nosso PROJETO ❤ E comente "EU QUERO " para receber  mais dicas diariamente ✔Veja oque você irá conseguir atingir com o  nosso PROJETO ✔Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças ✔Melhorar o Tônus muscular
✔Cabelos, pele e unhas mais bonitos e saudáveis ✔Emagrecer 5 a 10 kg de gordura corporal em ate 30 dias ✔Acelerar o seu metabolismo ✔Melhorar seus níveis de colesterol ✔Reduzir a celulite .
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CREATINA ▪️ 👉🏻 Nada mais é do que uma proteína super importante para a contração muscular e ganho de força para treinamentos resistidos. O que indiretamente, gera ganho de massa magra. 
Nota-se também, a diminuição da fadiga muscular entre as séries, ou seja, você se torna apto novamente para realizar a nova série, em bem menos tempo, do que antes (sem o uso do suplemento). Os melhores horários para ingestão deste ergogênico, é logo ao acordar em jejum, e imediatamente após o treino. Pois são nestes horários que ocorre a melhor absorção da creatina.
Se consumida com algum carboidrato, a creatina será melhor incorporada, pois a insulina liberada com a ingestão do carboidrato, facilitaria que a creatina adentrasse no meio intracelular. 💪🏻😄. . . . 🔥 EMAGREÇA ATÉ 7KG EM 27 DIAS 🔥. . . ✅ Reduz a celulite. ✅ Acelera o metabolismo. ✅ Melhora a pele. ✅ Aumenta o foco e a energia. ✅ Fique mais saudável e fitness. . . 💪🏻 Para saber mais acesse o link azul em meu perfil @luisfelipenutri. . . ⚠️ Resultados 100% garantidos através deste e-book! Garanta já o seu também! 😉. . . .
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BOLINHO FIT DE FRIGIDEIRA/MICRO

Ingredientes :
01 ovo inteiro
01 banana madura amassada (usei nanica que é + docinha)
03 csopa de farelo de aveia
01 csopa de cacau em pó (usei chocolate em pó 70% cacau)
01 cchá de fermento em pó (usei 1/2 cchá)
01 pitadinha de sal marinho (opcional, foi por minha conta)

Modo de Preparo :
Bata o ovo num prato, coloque a banana e amasse bem, depois misture o cacau, adicione a aveia, o sal e por último o fermento. Despeje em uma frigideira antiaderente (untei c/ óleo de coco) e leve ao fogo baixo (cuidado p/ n queimar), tampe e deixe alguns segundos, vire e asse do outro lado OU leve ao microondas por 3 min. em um recipiente apropriado.

Depois dividi ao meio (sentido vertical), recheei c/ banana e pasta de amendoim integral e cobri c/ chocolate 50% cacau (derreti no micro) ou, use o q preferir.... cubra tb c/ a pasta de amendoim, se quiser

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BOLINHO FIT DE FRIGIDEIRA/MICRO Ingredientes : 01 ovo inteiro 01 banana madura amassada (usei nanica que é + docinha) 03 csopa de farelo de aveia 01 csopa de cacau em pó (usei chocolate em pó 70% cacau) 01 cchá de fermento em pó (usei 1/2 cchá) 01 pitadinha de sal marinho (opcional, foi por minha conta) Modo de Preparo : Bata o ovo num prato, coloque a banana e amasse bem, depois misture o cacau, adicione a aveia, o sal e por último o fermento. Despeje em uma frigideira antiaderente (untei c/ óleo de coco) e leve ao fogo baixo (cuidado p/ n queimar), tampe e deixe alguns segundos, vire e asse do outro lado OU leve ao microondas por 3 min. em um recipiente apropriado. Depois dividi ao meio (sentido vertical), recheei c/ banana e pasta de amendoim integral e cobri c/ chocolate 50% cacau (derreti no micro) ou, use o q preferir.... cubra tb c/ a pasta de amendoim, se quiser NÃO ESQUEÇA DE CURTIR E MARCAR OS AMIGOS ❤ Procurando uma forma segura e natural parar perder gordura? EMAGREÇA DE 5KG A 10KG DE GORDURA CORPORAL EM APENAS 21 DIAS! ▪ACELERAR O SEU METABOLISMO ▪MELHORAR SEUS NÍVEIS DE COLESTEROL ▪REDUZIR A CELULITE ▪VESTIR 2 OU 3 TAMANHOS À BAIXO DE SUAS CALÇAS ▪MELHORAR O TÔNUS MUSCULAR ▪CABELOS , PELE E UNHAS MAIS BONITAS E SAUDÁVEIS E UMA SÉRIE DE OUTROS BENEFÍCIOS PARA A SUA SAÚDE NÃO FIQUE DE FORA , GARANTA JÁ O SEU ! COMO ADQUIRIR ? SÓ CLICAR NO LINK AZUL NO PERFIL AQUI NO INSTA @receitafitesaudavel E FAZER A SUA INSCRIÇÃO! #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecendo  #perderpeso  #receita  #lowcard  #perderbarriga  #queimadegordura  #queimarbacon  #dieta  #saudavel  #reeducacaoalimentar  #fit  #fitness  #receitasfit  #saude  #regime  #nutricao  #treino  #bemestar  #magra  #magrinha  #detox  #comersemculpa  #comidasaudavel  #emagrecercerto  #nutricaofuncional  #receitas  #foco  #objetivo 
Aquele meu jeitão abobado de ser sob as lentes do top @juniorkrasota 📸❣️
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Semente de romã: potencialmente anti-inflamatória e antioxidante, uva verde: rica em potássio, ferro e fonte de vitamina C. Vou confessar, posso até ter o meu momento de comer uma besteirinha ali, mas comer com qualidade é meu maior amor. Ontem domingo,  comi um hambúrguer artesanal  e 1 sorvete hahah, fiquei satisfeita. Mas sempre que faço isso eu NUNCA NUNCA NUNCA como errado no outro dia, ou seja segunda, ou melhor a partir de segunda minhas refeições são limpas, impecáveis! Perceba que não é o que você come no domingo, e sim o que come no resto da semana. Equilíbrio sempre! Ahh e só pra constar estou colocando semente de romã em tudo que vejo, salada, peixe, frango, queijo. 🙄 tchau hahha 💋
Semente de romã: potencialmente anti-inflamatória e antioxidante, uva verde: rica em potássio, ferro e fonte de vitamina C. Vou confessar, posso até ter o meu momento de comer uma besteirinha ali, mas comer com qualidade é meu maior amor. Ontem domingo, comi um hambúrguer artesanal e 1 sorvete hahah, fiquei satisfeita. Mas sempre que faço isso eu NUNCA NUNCA NUNCA como errado no outro dia, ou seja segunda, ou melhor a partir de segunda minhas refeições são limpas, impecáveis! Perceba que não é o que você come no domingo, e sim o que come no resto da semana. Equilíbrio sempre! Ahh e só pra constar estou colocando semente de romã em tudo que vejo, salada, peixe, frango, queijo. 🙄 tchau hahha 💋
E a semana começou do jeito que eu AMO !!! Treinão logo cedo 😍💖 fazendo meu dia render, ser produtivo e cheio de energia !!! 💪🎉🙋🏼‍♀️
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Bom dia! Bom dia! Uma boa semana, uma boa segunda feira 😍.... por aqui uma crepioca recheada com cottage e chia, e meu cafezinho purinho, sem açúcar e sem adoçante 💪🤗👏. Um dia maravilhoso e cheio de alegria para todos nós 😉😘
Bom dia! Bom dia! Uma boa semana, uma boa segunda feira 😍.... por aqui uma crepioca recheada com cottage e chia, e meu cafezinho purinho, sem açúcar e sem adoçante 💪🤗👏. Um dia maravilhoso e cheio de alegria para todos nós 😉😘
Meu queridinho que há tempo não aparecia pro aqui ..... #saudade !!! Macarrão de abobrinha com molho de tomate, patinho moído e queijo ralado!!! Passo a passo do macarrão de abobrinha para quem ainda tem dúvida.....
Ralo a abobrinha no sentido do comprimento com o ralador e passo rapidamente em uma frigideira com manteiga ghee (pode ser azeite) e uma pastinha de alho. Rapidinho mesmo, menos de 5 minutos para não soltar muita água e ficar muito mole (sem textura). O molho fica a gosto do freguês Kkkkkk atum, frango, carne moída, sobra de carne de panela desfiada.... enfim. Finalizei com um pouco de queijo ralado!!! Amoooooo esse prato 😍💪🎉
Meu queridinho que há tempo não aparecia pro aqui ..... #saudade  !!! Macarrão de abobrinha com molho de tomate, patinho moído e queijo ralado!!! Passo a passo do macarrão de abobrinha para quem ainda tem dúvida..... Ralo a abobrinha no sentido do comprimento com o ralador e passo rapidamente em uma frigideira com manteiga ghee (pode ser azeite) e uma pastinha de alho. Rapidinho mesmo, menos de 5 minutos para não soltar muita água e ficar muito mole (sem textura). O molho fica a gosto do freguês Kkkkkk atum, frango, carne moída, sobra de carne de panela desfiada.... enfim. Finalizei com um pouco de queijo ralado!!! Amoooooo esse prato 😍💪🎉
Bolo de coco de frigideira para essa tarde chuvosa de estudos. Essa receitinha fica super macia e saborosa!!! Lápis e papel na mão kkkkkkk 😍...
Bolo de coco de frigideira 
1 ovo
1 cl de sopa cheia de farinha de amêndoas. 
1 cl de sopa de farelo de aveia 
1 cl de sopa cheia coco ralado sem açúcar 
1 cl de sopa de xylitol 
1 cl de café de fermento em pó. .
Bata todos os ingredientes bem, com o garfo mesmo. Coloque em uma frigideira antiaderente (se necessário unte), fogo beeem baixinho. 
Cobertura:
Whey de baunilha e água o suficiente para formar uma caldinha. Coco ralado por cima.
Bolo de coco de frigideira para essa tarde chuvosa de estudos. Essa receitinha fica super macia e saborosa!!! Lápis e papel na mão kkkkkkk 😍... Bolo de coco de frigideira 1 ovo 1 cl de sopa cheia de farinha de amêndoas. 1 cl de sopa de farelo de aveia 1 cl de sopa cheia coco ralado sem açúcar 1 cl de sopa de xylitol 1 cl de café de fermento em pó. . Bata todos os ingredientes bem, com o garfo mesmo. Coloque em uma frigideira antiaderente (se necessário unte), fogo beeem baixinho. Cobertura: Whey de baunilha e água o suficiente para formar uma caldinha. Coco ralado por cima.
Para esse domingo..... verduras cozidas, salada de folhas com molho de mostarda e mel, e strogonoff!!! Booooom demais 😋😍
Para esse domingo..... verduras cozidas, salada de folhas com molho de mostarda e mel, e strogonoff!!! Booooom demais 😋😍
Bom dia gente!!! Alguém mais acordou com o horário maluco kkkkkkkkk. Para o café da manhã, um cafezinho puro e crepioca com cottage e chia!! Na crepioca usei 1 ovo, 1 cl de sopa de polvilho, 1 de sopa de água, 1 de chá de chia e temperos a gosto. 😊😋😍. Um domingo maravilhoso para todos nós.
Bom dia gente!!! Alguém mais acordou com o horário maluco kkkkkkkkk. Para o café da manhã, um cafezinho puro e crepioca com cottage e chia!! Na crepioca usei 1 ovo, 1 cl de sopa de polvilho, 1 de sopa de água, 1 de chá de chia e temperos a gosto. 😊😋😍. Um domingo maravilhoso para todos nós.
😋 sábado em família 😋 no foco 💪🙋🏼‍♀️👏
😋 sábado em família 😋 no foco 💪🙋🏼‍♀️👏
Pra que deixar para segunda o que eu posso começar hoje!!! De volta a minha rotina, que eu amoooo. Café purinho, sem açúcar e sem adoçante e crepioca com cottage e chia.  Ontem quase me tornei pré diabética kkkkkkkkkkkkkkk mas depois fiquei com o estômago enjoado, não dormi bem e estou com o intestino desregulado kkkkkkkkkkk ou seja..... TENSO !!! Poderia deixar pra segunda ?! PODERIA. Mas NÃO QUERO!! Eu sou feliz assim, tenho disposição assim e assim que gosto de viver!! 😊🙋🏼‍♀️🎉
Pra que deixar para segunda o que eu posso começar hoje!!! De volta a minha rotina, que eu amoooo. Café purinho, sem açúcar e sem adoçante e crepioca com cottage e chia. Ontem quase me tornei pré diabética kkkkkkkkkkkkkkk mas depois fiquei com o estômago enjoado, não dormi bem e estou com o intestino desregulado kkkkkkkkkkk ou seja..... TENSO !!! Poderia deixar pra segunda ?! PODERIA. Mas NÃO QUERO!! Eu sou feliz assim, tenho disposição assim e assim que gosto de viver!! 😊🙋🏼‍♀️🎉
Bom diiia! E ontem foi dia de celebrar a vida da minha princesa 👸🏽💖🎉. Tudo feito com muito amor, carinho e dedicação!!
Bom diiia! E ontem foi dia de celebrar a vida da minha princesa 👸🏽💖🎉. Tudo feito com muito amor, carinho e dedicação!!
Booooom dia !!!!!!
Booooom dia !!!!!!
Mamães entenderão a foto kkkkkkkkk. Um japa para finalizar o dia bem feliz 😍😋💖
Mamães entenderão a foto kkkkkkkkk. Um japa para finalizar o dia bem feliz 😍😋💖
Boooom dia !!! 🙈😇 kkkkkkk. Tô viva. Treinão de mais cedo, almoço de mais cedo kkkkkkkkkk e seguimos enrolando docinhos, embalando, colando laços para o níver da princesa amanhã..... já comecei a alisar o pé na jaca kkkkkkkkkk #falomesmo
Boooom dia !!! 🙈😇 kkkkkkk. Tô viva. Treinão de mais cedo, almoço de mais cedo kkkkkkkkkk e seguimos enrolando docinhos, embalando, colando laços para o níver da princesa amanhã..... já comecei a alisar o pé na jaca kkkkkkkkkk #falomesmo 
Um corre corre danado para o aniversário da princesa.....E o jantar de hoje veio por delivery do restaurante árabe.  Pedi uma Kafta com esse pãozinho folha e um molho de coalhada seca, alho e hortelã!!!
Um corre corre danado para o aniversário da princesa.....E o jantar de hoje veio por delivery do restaurante árabe. Pedi uma Kafta com esse pãozinho folha e um molho de coalhada seca, alho e hortelã!!!
Aquele momento que eu adoro.... Hora do almoço!!! Alface roxa, alface americana, rúcula, tomate, abóbora, mandioca, carne de sol e ovo !! 😋🎉👏... Bom almoço gente
Aquele momento que eu adoro.... Hora do almoço!!! Alface roxa, alface americana, rúcula, tomate, abóbora, mandioca, carne de sol e ovo !! 😋🎉👏... Bom almoço gente
Escolhas 😉. Papai e marido com as deles ali atrás e eu com a minha crepioca delicinha recheada com queijo! Mas Pri, que mal há no pãozinho? Nenhum gente! Super pode ser introduzido em um plano alimentar respeitando a cultura, hábitos e desejos do paciente. Porém, EU não sinto falta, não tinha hábito de comer antes e por isso como a minha crepioca sem sofrimento algum. Por isso a importância de procurar um profissional para te orientar e não deixar que a reeducação alimentar seja um fardo a ser carregado.
Escolhas 😉. Papai e marido com as deles ali atrás e eu com a minha crepioca delicinha recheada com queijo! Mas Pri, que mal há no pãozinho? Nenhum gente! Super pode ser introduzido em um plano alimentar respeitando a cultura, hábitos e desejos do paciente. Porém, EU não sinto falta, não tinha hábito de comer antes e por isso como a minha crepioca sem sofrimento algum. Por isso a importância de procurar um profissional para te orientar e não deixar que a reeducação alimentar seja um fardo a ser carregado.
Bom dia! Bom dia! Bom dia para você que acordou na atividade, colocou o celular para despertar e foi malhar logo cedo pq tem mil coisas pra fazer o resto do dia!! Alguém?? Quem mais ?! Se não foi, vá que ainda dá tempo e vai valer muito a pena 🎉🙋🏼‍♀️😊
Bom dia! Bom dia! Bom dia para você que acordou na atividade, colocou o celular para despertar e foi malhar logo cedo pq tem mil coisas pra fazer o resto do dia!! Alguém?? Quem mais ?! Se não foi, vá que ainda dá tempo e vai valer muito a pena 🎉🙋🏼‍♀️😊
Crepe com franguinho no jantar 😍.... Para o crepe usei:
- 1 ovo - 1 colher de sopa de farinha de oleaginosas (amêndoas, castanha, coco...) - 1 colher de sobremesa de requeijão - 1 colher de sopa de água - 1 colher de chá de fermento -  orégano a gosto.
Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes e levar à frigideira untada com manteiga.
.
Para o recheio usei queijo, frango desfiado com molho de tomate e cheiro verde. E por cima uma firula de molho de tomate, queijo ralado e cheiro verde kkkkkkkkk.
Crepe com franguinho no jantar 😍.... Para o crepe usei: - 1 ovo - 1 colher de sopa de farinha de oleaginosas (amêndoas, castanha, coco...) - 1 colher de sobremesa de requeijão - 1 colher de sopa de água - 1 colher de chá de fermento - orégano a gosto. Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes e levar à frigideira untada com manteiga. . Para o recheio usei queijo, frango desfiado com molho de tomate e cheiro verde. E por cima uma firula de molho de tomate, queijo ralado e cheiro verde kkkkkkkkk.
Lanche da tarde..... Bolo de coco de frigideira que ficou SENSACIONAL, super macio e saboroso!!! Receitinha para vocês 😍...
Bolo de coco de frigideira 
1 ovo
1 cl de sopa cheia de farinha de amêndoas. 
1 cl de sopa de farelo de aveia 
1 cl de sopa cheia coco ralado sem açúcar 
1 cl de sopa de xylitol 
1 cl de café de fermento em pó. .
Bata todos os ingredientes bem, com o garfo mesmo. Coloque em uma frigideira antiaderente (se necessário unte), fogo beeem baixinho. 
Cobertura:
Whey de baunilha e água o suficiente para formar uma caldinha. Coco ralado por cima.
Lanche da tarde..... Bolo de coco de frigideira que ficou SENSACIONAL, super macio e saboroso!!! Receitinha para vocês 😍... Bolo de coco de frigideira 1 ovo 1 cl de sopa cheia de farinha de amêndoas. 1 cl de sopa de farelo de aveia 1 cl de sopa cheia coco ralado sem açúcar 1 cl de sopa de xylitol 1 cl de café de fermento em pó. . Bata todos os ingredientes bem, com o garfo mesmo. Coloque em uma frigideira antiaderente (se necessário unte), fogo beeem baixinho. Cobertura: Whey de baunilha e água o suficiente para formar uma caldinha. Coco ralado por cima.
Arroz integral, cenoura, beterraba, brócolis, milho verde, tomate e bife 😊😋.....almocinho feito com sucesso !!!
Arroz integral, cenoura, beterraba, brócolis, milho verde, tomate e bife 😊😋.....almocinho feito com sucesso !!!
Bom dia!!! Um cafezinho puro, sem açúcar e sem adoçante, mandioca e dois ovinhos com temperinhos desidratados para esse dia tão especial 🎉👸🏽💖. Bom dia para todos nós 😘
Bom dia!!! Um cafezinho puro, sem açúcar e sem adoçante, mandioca e dois ovinhos com temperinhos desidratados para esse dia tão especial 🎉👸🏽💖. Bom dia para todos nós 😘
2 aninhos 🎉👏👸🏽💖. Já nem lembro como era a minha vida antes do seu nascimento. Quando soube que seria mãe, vi o milagre de um sonho ser alcançado aos pouquinhos todos os dias, durante nove meses crescendo na minha barriga. Você é fruto de uma nova fase, que me trouxe muito mais que amadurecimento e força, me fez descobrir muito mais de mim mesma que eu nem conhecia. Trouxe sentido à minha vida, me fez querer crescer, lutar e batalhar pelos MEUS sonhos. Você é fruto de um amor e tenho certeza que todo esse amor está dentro de você, pois é uma menina maravilhosa que só me traz orgulho, com seu jeitinho carinhoso, sua alegria de viver, suas artes 🙈, sua coragem, sua inteligência ..... mamãe é completamente apaixonada por você, minha PRINCESA! Que nunca lhe falte saúde meu amor, nem vontade de viver, pois tenho certeza que muitas bênçãos ainda estão para acontecer. Feliz aniversário minha pequena! Você é o principal E o maior motivo da minha felicidade. 💖👸🏽💖🎉👸🏽🎉
2 aninhos 🎉👏👸🏽💖. Já nem lembro como era a minha vida antes do seu nascimento. Quando soube que seria mãe, vi o milagre de um sonho ser alcançado aos pouquinhos todos os dias, durante nove meses crescendo na minha barriga. Você é fruto de uma nova fase, que me trouxe muito mais que amadurecimento e força, me fez descobrir muito mais de mim mesma que eu nem conhecia. Trouxe sentido à minha vida, me fez querer crescer, lutar e batalhar pelos MEUS sonhos. Você é fruto de um amor e tenho certeza que todo esse amor está dentro de você, pois é uma menina maravilhosa que só me traz orgulho, com seu jeitinho carinhoso, sua alegria de viver, suas artes 🙈, sua coragem, sua inteligência ..... mamãe é completamente apaixonada por você, minha PRINCESA! Que nunca lhe falte saúde meu amor, nem vontade de viver, pois tenho certeza que muitas bênçãos ainda estão para acontecer. Feliz aniversário minha pequena! Você é o principal E o maior motivo da minha felicidade. 💖👸🏽💖🎉👸🏽🎉
TORTINHAS LOW CARB DE FRANGO diretamente do congelador para o jantar de hoje!!! Receitinha para vocês:
.
Ingredientes:
2 ovos
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de queijo minas curado ralado
3 colheres de sopa de leite de coco
Sal (cuidado com o sal do queijo 🧀)
Pimenta do reino a gosto
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de fermento quimico  em pó
Modo de preparo:
Bater no liquidificador ou mixer 👈🙋🏼‍♀️ os ovos com o leite, queijo e a farinha. 
Misture os outros ingredientes e o fermento por último. Use o recheio que preferir, no meu usei frango desfiado,molho de tomate, cheiro verde e creme de ricota para dar uma cremosidade. Dessa vez coloquei mais recheio do que da última vez 😉. Coloque em forminhas e leve para assar a 170° por 15 minutos na air fryer. Dá certo também no forno, só não sei o tempo e temperatura certinho.
TORTINHAS LOW CARB DE FRANGO diretamente do congelador para o jantar de hoje!!! Receitinha para vocês: . Ingredientes: 2 ovos 1/2 xícara de farinha de amêndoas 1/2 xícara de queijo minas curado ralado 3 colheres de sopa de leite de coco Sal (cuidado com o sal do queijo 🧀) Pimenta do reino a gosto 1 colher de chá de cúrcuma em pó 1 colher de chá de fermento quimico em pó Modo de preparo: Bater no liquidificador ou mixer 👈🙋🏼‍♀️ os ovos com o leite, queijo e a farinha. Misture os outros ingredientes e o fermento por último. Use o recheio que preferir, no meu usei frango desfiado,molho de tomate, cheiro verde e creme de ricota para dar uma cremosidade. Dessa vez coloquei mais recheio do que da última vez 😉. Coloque em forminhas e leve para assar a 170° por 15 minutos na air fryer. Dá certo também no forno, só não sei o tempo e temperatura certinho.
Um lanchinho quentinho para essa tarde cinzenta e chuvosa....mingau proteico de aveia. Usei 250 ml de leite ou bebida vegetal de sua preferência, 2 colheres de sobremesa de farelo de aveia e 1/2 dose de whey. Levei ao fogo baixo o leite e a aveia, mexendo até engrossar. Depois de pronto, fora do fogo, misturei o whey e finalizei com nibs de cacau!!! 😉😋🎉
Um lanchinho quentinho para essa tarde cinzenta e chuvosa....mingau proteico de aveia. Usei 250 ml de leite ou bebida vegetal de sua preferência, 2 colheres de sobremesa de farelo de aveia e 1/2 dose de whey. Levei ao fogo baixo o leite e a aveia, mexendo até engrossar. Depois de pronto, fora do fogo, misturei o whey e finalizei com nibs de cacau!!! 😉😋🎉
Um almoço delicioso para essa segunda feira linda 💖😍. Lombo de porco, repolho roxo, tomate, cenoura, arroz integral e alface!!! Comida de verdade sempre 🎉👏🤗
Um almoço delicioso para essa segunda feira linda 💖😍. Lombo de porco, repolho roxo, tomate, cenoura, arroz integral e alface!!! Comida de verdade sempre 🎉👏🤗
Antes da aula ..... um café da manhã delicinha !! Iogurte natural integral com granola de coco, banana da terra grelhada e um ovinho com cúrcuma e orégano. Simboraaaaaa estudar 💪🤓💖
Antes da aula ..... um café da manhã delicinha !! Iogurte natural integral com granola de coco, banana da terra grelhada e um ovinho com cúrcuma e orégano. Simboraaaaaa estudar 💪🤓💖
Bom dia!! Bom dia!! Bom dia!! Como foram de feriado?! Por aqui tudo certo, só sumi das redes sociais mas o resto tudo na linha! Desde quinta feira sem treinar, voltei hoje com pique total!! Antes do treino tomei um cafezão com canela em pó e gengibre em pó, e um pedacinho de banana da terra grelhada!! Corri 3km e fiz meu treino de musculação!! Uma semana linda, cheia de alegrias e  realizações para todos nós 😊😘🎉
Bom dia!! Bom dia!! Bom dia!! Como foram de feriado?! Por aqui tudo certo, só sumi das redes sociais mas o resto tudo na linha! Desde quinta feira sem treinar, voltei hoje com pique total!! Antes do treino tomei um cafezão com canela em pó e gengibre em pó, e um pedacinho de banana da terra grelhada!! Corri 3km e fiz meu treino de musculação!! Uma semana linda, cheia de alegrias e realizações para todos nós 😊😘🎉
Domingando !!!!! 😋😊💖
Domingando !!!!! 😋😊💖
Quem chegou com fome e foi direto fazer esse pãozinho funcional de frigideira com queijo e crostinha de sementes que eu amo 😍😍😊😊😋😋.
Para o pãozinho usei 2 ovos, 1 colher de sopa de farinha de amêndoas,1 de sopa de farinha de coco (usei farelo de aveia), (1 colher de chá de psyllium), 1 colher de café de cúrcuma, 1 de café de fermento em pó e temperos a gosto. Por cima uma crostinha de sementes (gergelim preto e branco e semente de linhaça).. Depois de pronto cortei ao meio, coloquei o queijo e 😋😋😋 pronto!!
Quem chegou com fome e foi direto fazer esse pãozinho funcional de frigideira com queijo e crostinha de sementes que eu amo 😍😍😊😊😋😋. Para o pãozinho usei 2 ovos, 1 colher de sopa de farinha de amêndoas,1 de sopa de farinha de coco (usei farelo de aveia), (1 colher de chá de psyllium), 1 colher de café de cúrcuma, 1 de café de fermento em pó e temperos a gosto. Por cima uma crostinha de sementes (gergelim preto e branco e semente de linhaça).. Depois de pronto cortei ao meio, coloquei o queijo e 😋😋😋 pronto!!
Bom dia!!!! Gratidão sempre 😍... frutas , depois pão integral com queijo e um suco de uva natural, caseiro e integral feito aqui mesmo, SENSACIONAL !!!!
Bom dia!!!! Gratidão sempre 😍... frutas , depois pão integral com queijo e um suco de uva natural, caseiro e integral feito aqui mesmo, SENSACIONAL !!!!
O melhor que eu consegui kkkkkkk um mini espetinho de frango kkkkkkkk dai é só trabalhar a mente né cunhada @josianeffarias
O melhor que eu consegui kkkkkkk um mini espetinho de frango kkkkkkkk dai é só trabalhar a mente né cunhada @josianeffarias
Um ranguinho leve e partiu curtir o feriado com a família 😍😍🎉🎉
Um ranguinho leve e partiu curtir o feriado com a família 😍😍🎉🎉
Bom dia!! Feriadinho esperado 🎉🎉. Sono em dia kkkkkkk e para o café da manhã um cafezinho puro, um ovinho e banana da terra grelhada com canela!!! Um dia lindo, cheio de alegrias para todos nós 😊😍🎉
Bom dia!! Feriadinho esperado 🎉🎉. Sono em dia kkkkkkk e para o café da manhã um cafezinho puro, um ovinho e banana da terra grelhada com canela!!! Um dia lindo, cheio de alegrias para todos nós 😊😍🎉
Quem congela não passa aperto kkkkk kkk.
TORTINHAS LOW CARB DE FRANGO para o jantar de hoje!!! Ingredientes:
2 ovos
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de queijo minas curado ralado
3 colheres de sopa de leite de coco
Sal (cuidado com o sal do queijo 🧀)
Pimenta do reino a gosto
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de fermento quimico  em pó
Modo de preparo:
Bater no liquidificador ou mixer 👈🙋🏼‍♀️ os ovos com o leite, queijo e a farinha. 
Misture os outros ingredientes e o fermento por último. Use o recheio que preferir, no meu usei frango desfiado,molho de tomate, cheiro verde e creme de ricota para dar uma cremosidade. Dessa vez coloquei mais recheio do que da última vez 😉. Coloque em forminhas e leve para assar a 170° por 15 minutos na air fryer. Dá certo também no forno, só não sei o tempo e temperatura certinho.
Quem congela não passa aperto kkkkk kkk. TORTINHAS LOW CARB DE FRANGO para o jantar de hoje!!! Ingredientes: 2 ovos 1/2 xícara de farinha de amêndoas 1/2 xícara de queijo minas curado ralado 3 colheres de sopa de leite de coco Sal (cuidado com o sal do queijo 🧀) Pimenta do reino a gosto 1 colher de chá de cúrcuma em pó 1 colher de chá de fermento quimico em pó Modo de preparo: Bater no liquidificador ou mixer 👈🙋🏼‍♀️ os ovos com o leite, queijo e a farinha. Misture os outros ingredientes e o fermento por último. Use o recheio que preferir, no meu usei frango desfiado,molho de tomate, cheiro verde e creme de ricota para dar uma cremosidade. Dessa vez coloquei mais recheio do que da última vez 😉. Coloque em forminhas e leve para assar a 170° por 15 minutos na air fryer. Dá certo também no forno, só não sei o tempo e temperatura certinho.
Segue o fluxo ..... veeeem feriado, falta pouco kkkkkkk. Focadíssima com essa delicinha, meu sabor preferido é esse 💖😍 💪🎉🙋🏼‍♀️. @verdecampo
Segue o fluxo ..... veeeem feriado, falta pouco kkkkkkk. Focadíssima com essa delicinha, meu sabor preferido é esse 💖😍 💪🎉🙋🏼‍♀️. @verdecampo
Bolo de banana de frigideira e uma tarde de aulinha 😋😍. 1 ovo.
1 banana amassada.
1 cl de sopa de farinha de amêndoas.
1 cl de sopa de farelo de aveia. 
Canela (a gosto e opcional).
Cravo em pó (a gosto e opcional).
1 cl de café de fermento em pó. .
Bata os ingredientes com o garfo até ficar bem homogêneo, por último acrescente o fermento e incorpore delicadamente. A frigideira que usei não foi preciso untar, se ficar na dúvida unte 😉. Por cima coloquei nibs de cacau. Eu não adocei pq o docinho da banana já é suficiente pra mim. Quem quiser fique à vontade para colocar o açúcar/adoçante que gostar. Ficou muiiiiito bom 💖😍
Bolo de banana de frigideira e uma tarde de aulinha 😋😍. 1 ovo. 1 banana amassada. 1 cl de sopa de farinha de amêndoas. 1 cl de sopa de farelo de aveia. Canela (a gosto e opcional). Cravo em pó (a gosto e opcional). 1 cl de café de fermento em pó. . Bata os ingredientes com o garfo até ficar bem homogêneo, por último acrescente o fermento e incorpore delicadamente. A frigideira que usei não foi preciso untar, se ficar na dúvida unte 😉. Por cima coloquei nibs de cacau. Eu não adocei pq o docinho da banana já é suficiente pra mim. Quem quiser fique à vontade para colocar o açúcar/adoçante que gostar. Ficou muiiiiito bom 💖😍
Lembrar todos os dias do seu PORQUE!
Por que vc quer mudar? 
Ou talvez, por que você todos os dias faz tudo igual? (como é meu caso 🙋🏼‍♀️💖)
No seu PORQUE está o sentido do caminho que você deve percorrer! 
Eu busco o meu PORQUE todos os dias! 
Dias mais fácies, dias mais exaustivos, mas todos os dias ali, me fazendo refletir, me permitindo sentir orgulho de tudo que conquistei, me superando a cada desafio, querendo mais..... Lembre-se, você pode se ajudar e mudar situações que lhe incomodam! Caso não consiga sozinha, procure um profissional. Não se coloque em segundo plano ou deixe que NINGUÉM diminua seus planos e sonhos! Basta dar o primeiro passo, ou a primeira corrida kkkkkkkk. Acredite em você sempre 💖🎉😍
Lembrar todos os dias do seu PORQUE! Por que vc quer mudar? Ou talvez, por que você todos os dias faz tudo igual? (como é meu caso 🙋🏼‍♀️💖) No seu PORQUE está o sentido do caminho que você deve percorrer! Eu busco o meu PORQUE todos os dias! Dias mais fácies, dias mais exaustivos, mas todos os dias ali, me fazendo refletir, me permitindo sentir orgulho de tudo que conquistei, me superando a cada desafio, querendo mais..... Lembre-se, você pode se ajudar e mudar situações que lhe incomodam! Caso não consiga sozinha, procure um profissional. Não se coloque em segundo plano ou deixe que NINGUÉM diminua seus planos e sonhos! Basta dar o primeiro passo, ou a primeira corrida kkkkkkkk. Acredite em você sempre 💖🎉😍
Um prato básico kkkkk arroz integral com cúrcuma, abóbora, vagem, cenoura , beterraba e carne de panela!! Colorido, variado, saudável e gostoso......muito gostoso 😊😋😍
Um prato básico kkkkk arroz integral com cúrcuma, abóbora, vagem, cenoura , beterraba e carne de panela!! Colorido, variado, saudável e gostoso......muito gostoso 😊😋😍
O de hoje já foi .... 3km e meu treino completo!!! Agora é só aproveitar o resto dia com aquela sensação de prazer maravilhosa que a atividade física proporciona 💖👏🎉
O de hoje já foi .... 3km e meu treino completo!!! Agora é só aproveitar o resto dia com aquela sensação de prazer maravilhosa que a atividade física proporciona 💖👏🎉
Bom dia!!! Bom dia!!! Quinta feira com cara de sexta para alegrar nosso dia..... cafezinho da manhã delicinha de hoje 😍. Banana da terra grelhada com canela e um fiozinho de melaço de cana, 1 ovinho com orégano e iogurte natural com granola de coco !!! Perfeito ..... um dia lindo para todos nós 😘
Bom dia!!! Bom dia!!! Quinta feira com cara de sexta para alegrar nosso dia..... cafezinho da manhã delicinha de hoje 😍. Banana da terra grelhada com canela e um fiozinho de melaço de cana, 1 ovinho com orégano e iogurte natural com granola de coco !!! Perfeito ..... um dia lindo para todos nós 😘
E o jantar preguiçoso de hoje ficou por conta de uma crepioca recheada com cottage, frango desfiado, cenoura ralada e cheiro verde. Temperei com pimenta do reino, orégano e sal. Na crepioca usei 3 ovos e 1 colher de sobremesa de goma de tapioca. Até que ficou beeeeeeem bom 😋😊💖🎉
E o jantar preguiçoso de hoje ficou por conta de uma crepioca recheada com cottage, frango desfiado, cenoura ralada e cheiro verde. Temperei com pimenta do reino, orégano e sal. Na crepioca usei 3 ovos e 1 colher de sobremesa de goma de tapioca. Até que ficou beeeeeeem bom 😋😊💖🎉
Lanchinho delicinha 😊 na prova kkkkkkk. Mandioca, franguinho e cottage 😋😍👏🎉
Lanchinho delicinha 😊 na prova kkkkkkk. Mandioca, franguinho e cottage 😋😍👏🎉
Cores e sabores 😋😍💖
Cores e sabores 😋😍💖
Bom dia....Bom dia!! Um cafezinho puro, dois ovinhos, um pedacinho de mandioca e uma pessoa feliz .... BOM DIA 😊😄. Um dia cheio de paz e sabedoria (tenho prova hj kkkkkkk) para todos nós 😙
Bom dia....Bom dia!! Um cafezinho puro, dois ovinhos, um pedacinho de mandioca e uma pessoa feliz .... BOM DIA 😊😄. Um dia cheio de paz e sabedoria (tenho prova hj kkkkkkk) para todos nós 😙
E o jantar de hoje ... Omelete feito na Air Fryer 😍. Dei um pra mamis linda e quem viu nos stories a meliante com o outro Omelete?! Kkkkkkkkk. Receitinha pra vcs:
.
Usei 4 ovos , espinafre a gosto (cortei grosseiramente), 1 colher de café de cúrcuma, uma pitadinha de orégano e sal, 1 colher de café de fermento em pó e um cubinho de queijo curado bem no meio 🧀😋. Bati os ovos e temperos beeeem com o garfo. Misturei o espinafre e por último o fermento, mexendo delicadamente. Untei com azeite as forminhas, coloquei a mistura e no meio um cubinho de queijo 😋🧀💖. Air fryer à 200° por 10/12 minutos. Ficou DEMAIS.
E o jantar de hoje ... Omelete feito na Air Fryer 😍. Dei um pra mamis linda e quem viu nos stories a meliante com o outro Omelete?! Kkkkkkkkk. Receitinha pra vcs: . Usei 4 ovos , espinafre a gosto (cortei grosseiramente), 1 colher de café de cúrcuma, uma pitadinha de orégano e sal, 1 colher de café de fermento em pó e um cubinho de queijo curado bem no meio 🧀😋. Bati os ovos e temperos beeeem com o garfo. Misturei o espinafre e por último o fermento, mexendo delicadamente. Untei com azeite as forminhas, coloquei a mistura e no meio um cubinho de queijo 😋🧀💖. Air fryer à 200° por 10/12 minutos. Ficou DEMAIS.
Crepioca com frango desfiado para o lanche da tarde e pós treino de hoje 😊😍
Crepioca com frango desfiado para o lanche da tarde e pós treino de hoje 😊😍
Inaugurando o 👟 presente que marido deu daquele jeitoooooooo 🎉🙋🏼‍♀️👏
Inaugurando o 👟 presente que marido deu daquele jeitoooooooo 🎉🙋🏼‍♀️👏
Básico, simples, gostoso e que sempre funciona !!! COMIDA DE VERDADE. Não tem erro! Vamos que vamos 💪👏😊🎉💖
Básico, simples, gostoso e que sempre funciona !!! COMIDA DE VERDADE. Não tem erro! Vamos que vamos 💪👏😊🎉💖