an online Instagram web viewer

#nrc medias

Photos

Had great time with the little ones this weekend.😳😳😱🤑😵😵🤑😲😳😳
#kids 
#grindhard 
#love 
#spendingmytime
#thebeatifulones 
#thankful 
#godisgood 
#godisgreat 
#nrc
📿🌆🙏
Release the stress  #running #nikeplus #nrc #justdoit
Always a good morning when it’s spent at the barn #Selfie .
.
Have you hugged a horse today?! 🐎 
No, 🤷🏼‍♀️ sorry, hope your #Tuesday can survive without one! 🤣😂
.
.
.
#HorseSelfie #Horse #AQHA #HorseLove #HorseLife  #Me #2018Goals #Smile #NRC #TheLittleThings #Motivation #Inspire  #IF #Results #NikeRunning  #WightFam #GoBeyond  #Sparkle #LovingMyself #WhyAreMyKidsSoExpensive  #LCHF #IAmNotPerfect #TrustingTheProcess 
#BarnLife #HorseLover #SDS
Always a good morning when it’s spent at the barn #Selfie  . . Have you hugged a horse today?! 🐎 No, 🤷🏼‍♀️ sorry, hope your #Tuesday  can survive without one! 🤣😂 . . . #HorseSelfie  #Horse  #AQHA  #HorseLove  #HorseLife  #Me  #2018Goals  #Smile  #NRC  #TheLittleThings  #Motivation  #Inspire  #IF  #Results  #NikeRunning  #WightFam  #GoBeyond  #Sparkle  #LovingMyself  #WhyAreMyKidsSoExpensive  #LCHF  #IAmNotPerfect  #TrustingTheProcess  #BarnLife  #HorseLover  #SDS 
Sunset-run 🌅 catching the last sunrays of the day during a quick after-work-run 🌞🏃🏼‍♀️😍#nrcregenerationslauf #nrc #nikerunningclub#nikerunning#nikerunchallenge#virtualcoaching#motivation#timetogetfaster #endurancettraining #strengthtraining#sunset #fallsunset
#Repost @instarunperu 
Repost from @wayoweb 
#InstaRunPeru
.
Apuntando alto...👟
.
#nikefuel #running #runner #instarunners #sculpture #carrera #worlderunners #tw #wayoweb #igersperu#marcelowong #art #nike #nikeplus #nrc
Love this view #letsgo #nrc #nikerunning #lfg #aloha
Base training officially started,  the road to Manchester marathon 2019 begins here!
Time to push some boundaries 💪. #runner #runners #running #oncloud #runchat #nikerunning #nrclondon #nrc #runnerscommunity #runnersworld #instarunners #instarun #runnersofinstagram #fitness #fitnessjourney #fitnessmotivation #happy #me #health #xtremerunnerslife #halfmarathontraining #marathon #tomtomsports #love #runshots
Find your pack and find your pace at Heartbreak Speed Run powered by NRC! Free coached speed sessions, every Tuesday 6:34am at MIT. Full photo album on Facebook! 
#heartbreakersrun 
#NRC
Find your pack and find your pace at Heartbreak Speed Run powered by NRC! Free coached speed sessions, every Tuesday 6:34am at MIT. Full photo album on Facebook! #heartbreakersrun  #NRC 
Ran 4.05 kilometres with Nike⁠ Run Club
Day1265 of #runningstreak #h_art
#run #running #nrc #nrcindia #treadmillrun #afternoonrun #garmin #beatyesterday
Recovery run…10km
Recovery run…10km
Lunch ride to test my Cannondale after its first revision and the change of tyres to 28 
I might sound naive but all tyres are not equal and going from 25 to 28 do change the behavior of the bike. In a very positive way!

#bike #cycle #cycling #roadcycling #roadbike #ride #rideon #oakley #training #preparation #challenge #swimbikerun #onemore #crosstraining #outsideisfree #nrc #ntc #rcc #nrcparis #runner #lawyer #aerohelmet #ironmantraining #ironman #triathlon #triathlete
Lunch ride to test my Cannondale after its first revision and the change of tyres to 28 I might sound naive but all tyres are not equal and going from 25 to 28 do change the behavior of the bike. In a very positive way! #bike  #cycle  #cycling  #roadcycling  #roadbike  #ride  #rideon  #oakley  #training  #preparation  #challenge  #swimbikerun  #onemore  #crosstraining  #outsideisfree  #nrc  #ntc  #rcc  #nrcparis  #runner  #lawyer  #aerohelmet  #ironmantraining  #ironman  #triathlon  #triathlete 
День 59 #каждыйденьбег #nikeclubrunning #nikeplus #nikepower #nike #NRC #nikerunning #nikefootball #бег #владикавказ @yusupov_oleg Олег спасибо тебе за эту затею 😏💪
Night training easy run 5kilometres targets 10 kilometres malam ni, faktor cuaca terpaksa terbatal hajat itu (hujan) ☹️🏃💪
.
.
.
#azmisipsalirun
#running
#runnerlife
#track
#training
#runaddict
#runnerworld
#nike
#niketeam
#nrc
#nikeshoes
#junior
#fitness
#followforfollowback
#likeforlikes 
#gym
#lifestyles
#marathon
#halfmarathon 
#gymnastics
#gymshark
#healthylifestyle
#nevergiveup
#sports 
#longdistance
#runningman
#runforlife
🔥NRC Just Do It Sunday🔥
好耐無試過參加JDI✅
今次仲要Book左場
跟蘇Sir 學跑步技巧
有趣~體驗不一樣😃
Thanks📸:Jordan Chan,NRC 攝影師
影左好多高質靚相🤩
#Nike #Nikerunning #justdoit #justdoitsunday #hkg #NRCHK #NRC #Jaybird #Jaybirdhk #poweryourpassion
One more day for a much needed camping trip back to Mammoth Lakes!in the meantime my road to 26.2 continues today was rough on the knees but got it done! 
#nikeplus #nike #nikefuel #nikerun #nikerunning #nikerunner #run #runner #running #runnershigh #runla #werunla #weightloss #fitbit #fitness #exercise #myjourney #healthylifestyle #health #ifit #instafit #garmin #garminconnect #runlosangeles #nrc #relive #beatyesterday #underarmour Via:-@chuey_on_the_run
One more day for a much needed camping trip back to Mammoth Lakes!in the meantime my road to 26.2 continues today was rough on the knees but got it done! #nikeplus  #nike  #nikefuel  #nikerun  #nikerunning  #nikerunner  #run  #runner  #running  #runnershigh  #runla  #werunla  #weightloss  #fitbit  #fitness  #exercise  #myjourney  #healthylifestyle  #health  #ifit  #instafit  #garmin  #garminconnect  #runlosangeles  #nrc  #relive  #beatyesterday  #underarmour  Via:-@chuey_on_the_run
🏃🏻‍♀️🔥🏃🏽‍♂️CELEBRAMOS y VOLAMOS con nosotros en el  último evento de Pegasus 35! 📍LUGAR
PLAZA V CENTENARIO,
ENTRADA DEL CASCO ANTIGUO
🗓FECHA
20 OCTUBRE, 2018
🕟HORA
7:34 A.M
🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️EVENTO MIXTO 
Enscribete en el link en mi bio... https://www.nike.com/events-registration/event?id=110372

#volamospanama #nikerunning #nikewomen #nrc #nike #pegasus35 @nikewomen @nike @nikerunning
🏃🏻‍♀️🔥🏃🏽‍♂️CELEBRAMOS y VOLAMOS con nosotros en el último evento de Pegasus 35! 📍LUGAR PLAZA V CENTENARIO,
ENTRADA DEL CASCO ANTIGUO 🗓FECHA 20 OCTUBRE, 2018 🕟HORA 7:34 A.M 🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️EVENTO MIXTO Enscribete en el link en mi bio... https://www.nike.com/events-registration/event?id=110372 #volamospanama  #nikerunning  #nikewomen  #nrc  #nike  #pegasus35  @nikewomen @nike @nikerunning
Track Tuesday! 🏃🏼‍♀️💔#NRC #heartbreakersrun #nycmarathon #riseandgrind #speed #tracktuesday #timeforgloves #fallrunning 👋🏼 @run2namaste
#20181016  #NRC  #FAST42
 #WEFLY 
如果都沒有爆炸怎麼會進步,我開始後悔在那個時刻,心沒跟上。
Vamos em busca agora 100k foco #corrida #vibe #desafio #gratidao #niteroirj #riodejaneiro #NRC #justdoit #foco
Bagger BLESSURE (lichte??) training afgebroken, lichte pijn achterkant voet, iemand ervaring ? kleine verdikking beide kanten onder/achterkant linkervoet.....
#keeppushing > 
#AthensMarathon #AthensMarathon2018 
#EHM19 #nnegmondhalvemarathon 
#RATW #TeamWest #runaroundeurope #42195Breda #justdoit #NRC #NIKEPLUS #Garmin #Run2daybreda #Run2day #hardlopen #lovetorun #runnersworldnl #brabantrunners #instarunning #ikloophard  #runnersofinstagram #nevernotrunning
Bagger BLESSURE (lichte??) training afgebroken, lichte pijn achterkant voet, iemand ervaring ? kleine verdikking beide kanten onder/achterkant linkervoet..... #keeppushing  >#AthensMarathon  #AthensMarathon2018  #EHM19  #nnegmondhalvemarathon  #RATW  #TeamWest  #runaroundeurope  #42195Breda  #justdoit  #NRC  #NIKEPLUS  #Garmin  #Run2daybreda  #Run2day  #hardlopen  #lovetorun  #runnersworldnl  #brabantrunners  #instarunning  #ikloophard   #runnersofinstagram  #nevernotrunning 
55/365

Пробежал сегодня первый в своей жизни полумарафон(21.1км). Взял слишком большое темп, на 16км хотелось все бросить и пойти пешком домой. Но я взял себя в руки и добежал всю дистанцию.

Заболели колени и плечи, но я думаю эти боли скоро пройдут...просто ни разу не испытывал таких нагрузок.

Дальше не собираюсь бегать длинные дистанции вплоть до самого марафона. Буду беречь силы.
55/365 Пробежал сегодня первый в своей жизни полумарафон(21.1км). Взял слишком большое темп, на 16км хотелось все бросить и пойти пешком домой. Но я взял себя в руки и добежал всю дистанцию. Заболели колени и плечи, но я думаю эти боли скоро пройдут...просто ни разу не испытывал таких нагрузок. Дальше не собираюсь бегать длинные дистанции вплоть до самого марафона. Буду беречь силы.
#nrc #rumoameiamaratona "Holy Morning run, Barman " . Next objectives : 10k ; 90 min / 15k ; 120 min
Давно хотела такую фотку🙈☺️
🍂
По плану сегодня должна была быть интервальная беготня😄 по стадиону🏃🏽‍♀️
Но он оказался закрыт🤨
🍂
Поэтому пришлось бегать вокруг ласковского карьера💦
🍂
Кстати, мне понравился такой маршрут🐾 спуски, подъемы, песок, грунт, трава-мурава🌱😄, да и вид поинтересней, чем на стадионе🏟 🍂
Вообщем, 5 км в зачёт✅
🍂
______________________________________
#пробежка #бег #кардио #беганутые #бегаю #тренировки #пробег #марафон #цель #мотивация #люблюбегать #5км #nikerunclub #nrc #runningmama #треня #спортивныедевушки #спортсменка #стройноетело #спортпит #фитоняшка #фигурамечты #тамбов #tambov #тмб #здоровыйобразжизни #всемспорт #отличныйдень #движениежизнь
#татьянка_бежит
Давно хотела такую фотку🙈☺️ 🍂 По плану сегодня должна была быть интервальная беготня😄 по стадиону🏃🏽‍♀️ Но он оказался закрыт🤨 🍂 Поэтому пришлось бегать вокруг ласковского карьера💦 🍂 Кстати, мне понравился такой маршрут🐾 спуски, подъемы, песок, грунт, трава-мурава🌱😄, да и вид поинтересней, чем на стадионе🏟 🍂 Вообщем, 5 км в зачёт✅ 🍂 ______________________________________ #пробежка  #бег  #кардио  #беганутые  #бегаю  #тренировки  #пробег  #марафон  #цель  #мотивация  #люблюбегать  #5км  #nikerunclub  #nrc  #runningmama  #треня  #спортивныедевушки  #спортсменка  #стройноетело  #спортпит  #фитоняшка  #фигурамечты  #тамбов  #tambov  #тмб  #здоровыйобразжизни  #всемспорт  #отличныйдень  #движениежизнь  #татьянка_бежит 
* Die eine Hälfte des Lebens ist Glück,
die andere Disziplin; und die ist entscheidend,
denn ohne Disziplin könnte man mit seinem Glück nichts anfangen.*
~Carl Zuckmayer~
.
🍂
.
Es ist doch genial- Mitte Oktober 24Grad und man joggt mit kurzer Kleidung!
.
Heute das zweite Mal mit Pulsuhr gelaufen.
Für die 10k ca 170 BPM und ich hab mich pudelwohl gefühlt. Finde dies allerdings doch etwas hoch, daher werde ich die nächsten Male etwas nach dem Puls laufen!
.
Schönen Abend 🍂
.
🍂
.
#happyrunner #run #correr #hardlopen #runninggirl #wearetherunners #running #runnersworld #runnerscommunity #laufliebe #naturerun #runtoinspire #fitfam #motivation #tuesdayrun #stayfit#quotesoftheday #zitat #runnerslife #runnersofinstagram #läuferin #laufen #nrc #naturerun #løb
* Die eine Hälfte des Lebens ist Glück, die andere Disziplin; und die ist entscheidend, denn ohne Disziplin könnte man mit seinem Glück nichts anfangen.* ~Carl Zuckmayer~ . 🍂 . Es ist doch genial- Mitte Oktober 24Grad und man joggt mit kurzer Kleidung! . Heute das zweite Mal mit Pulsuhr gelaufen. Für die 10k ca 170 BPM und ich hab mich pudelwohl gefühlt. Finde dies allerdings doch etwas hoch, daher werde ich die nächsten Male etwas nach dem Puls laufen! . Schönen Abend 🍂 . 🍂 . #happyrunner  #run  #correr  #hardlopen  #runninggirl  #wearetherunners  #running  #runnersworld  #runnerscommunity  #laufliebe  #naturerun  #runtoinspire  #fitfam  #motivation  #tuesdayrun  #stayfit #quotesoftheday  #zitat  #runnerslife  #runnersofinstagram  #läuferin  #laufen  #nrc  #naturerun  #løb 
Almost a whole year later. From 212 lbs to 175 lbs. Taking baby steps. I'm proud of myself and thankful for the people who helped me get here. Shout out to @fit_guru_ifbbpro_  and @allroar_n_fitness. Now to figure out my next move. 🤔🤔🤔 #dadlife #runner #run #running #cardio #fit #health #fitness #fitlife #goodmorning #goodafternoon #goodnight #mentalhealth #mentalfitness #push #plusultra #nrc #nike #mental #love #blackfitness #weight #weightloss #black
Almost a whole year later. From 212 lbs to 175 lbs. Taking baby steps. I'm proud of myself and thankful for the people who helped me get here. Shout out to @fit_guru_ifbbpro_ and @allroar_n_fitness. Now to figure out my next move. 🤔🤔🤔 #dadlife  #runner  #run  #running  #cardio  #fit  #health  #fitness  #fitlife  #goodmorning  #goodafternoon  #goodnight  #mentalhealth  #mentalfitness  #push  #plusultra  #nrc  #nike  #mental  #love  #blackfitness  #weight  #weightloss  #black 
Almoço? Tá pago 🏃🏼‍♀️💪🏻 5km #rockandrun #nrc #nikerunning #rungirls
My choice#NRC#MUA#😊👍
DON’T STOP ME NOW.🎵
Vraiment de superbe sensation aujourd’hui. Une VO2max qui augmente tranquillou.
-
Et oui je porte une coiffe d’indien et oui je suis dans la forêt landaise et alors?! 📷 @melodiemrt
-
#happyrunningcrew #happyrunner #fitlife #athletic #fitness #fitfrenchies #teamfit #teamshape #teamlittlebirds #teamcamillesandro #hossegor #frenchfit #niketraining #nikerunning #fitcouple #healthy #train #diet #run #running #bestgirlfriendever #petitevictoire #nrc #gangdescasquettesaustralia #indien
DON’T STOP ME NOW.🎵 Vraiment de superbe sensation aujourd’hui. Une VO2max qui augmente tranquillou. - Et oui je porte une coiffe d’indien et oui je suis dans la forêt landaise et alors?! 📷 @melodiemrt - #happyrunningcrew  #happyrunner  #fitlife  #athletic  #fitness  #fitfrenchies  #teamfit  #teamshape  #teamlittlebirds  #teamcamillesandro  #hossegor  #frenchfit  #niketraining  #nikerunning  #fitcouple  #healthy  #train  #diet  #run  #running  #bestgirlfriendever  #petitevictoire  #nrc  #gangdescasquettesaustralia  #indien 
This is beautiful time in Russia☀️ everything is changing to orange color 🍁 Time to get outside from home, and running in park with fresh clean air😉 #autumn #russia #saintpetersburg #park #run #nrc #sun #forest #travel #sky
뒷북치기 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
뒷북치기 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
Took 3 sniffs and kept it moving. ❌🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩
Just need some ice plz🙈
(Stay running my friends)🐢 #donut #temptation #weights #run #gymlife #speedyturtle #nikeplus #squats #runner @starbucksmood @starbucks #halfmarathontraining #ilovecoffee #iloverunning #weighttraining #weightloss #starbucks #melaninpoppin #bodyinprogress #trailrunning #nrc #fit4life #fitness #workout #weightlossjourney #weightloss #toning #exercise #5x5stronglifts #love2run #JustDoit #nikeplusrunning #justdoit #nrc #running
Took 3 sniffs and kept it moving. ❌🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩 Just need some ice plz🙈 (Stay running my friends)🐢 #donut  #temptation  #weights  #run  #gymlife  #speedyturtle  #nikeplus  #squats  #runner  @starbucksmood @starbucks #halfmarathontraining  #ilovecoffee  #iloverunning  #weighttraining  #weightloss  #starbucks  #melaninpoppin  #bodyinprogress  #trailrunning  #nrc  #fit4life  #fitness  #workout  #weightlossjourney  #weightloss  #toning  #exercise  #5x5stronglifts  #love2run  #JustDoit  #nikeplusrunning  #justdoit  #nrc  #running 
今日の夜ラン🏃‍♂️ 写真は先週末の、義弟の結婚式での天使達👼

真面目なお兄ちゃんとふざける妹👦👧 #朝ラン#夜ラン#ランニング#running#run
#マラソン#marathon#登り坂攻め
#nike#nikeplus#nikerunning
#NIKE#✔️#ナイキランニング#ナイキプラス
#nrc#diet#ダイエット
#ワークアウト#workout
#トレーニング#training#プロテイン
.
ไม่ได้วิ่งแค่ 3 วัน แต่รู้สึกเหมือนห่างหายไปเป็นเดือน Come Back คราวนี้จัดโปรแกรม Fartlek  ซะหน่อย Speed ได้อยู่ 2-3 ครั้งอะ ประมาณ 20-30 วิ แทบจะเป็นลม 🤢🤮
.
ยังดีที่มีตัวช่วย #VO2สู้ทุกสนาม ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้วิ่งต่อได้อีก 💪🏼
.
#NRC #FARTLEK #NIKERUNCLUB #NIKERUNNING #NIKERUNNINGCLUB #อ้วยอันรันเนอร์ #อ้วยอันโอสถ #OUAYUNRUNNER #OUAYUNOSOTH #ZOOMFLY #NTC #NIKETRAINING #NIKETRAININGCLUB #TEAMNIKE #HUJI #HUJICAM
. ไม่ได้วิ่งแค่ 3 วัน แต่รู้สึกเหมือนห่างหายไปเป็นเดือน Come Back คราวนี้จัดโปรแกรม Fartlek ซะหน่อย Speed ได้อยู่ 2-3 ครั้งอะ ประมาณ 20-30 วิ แทบจะเป็นลม 🤢🤮 . ยังดีที่มีตัวช่วย #VO2ส ู้ทุกสนาม ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้วิ่งต่อได้อีก 💪🏼 . #NRC  #FARTLEK  #NIKERUNCLUB  #NIKERUNNING  #NIKERUNNINGCLUB  #อ ้วยอันรันเนอร์ #อ ้วยอันโอสถ #OUAYUNRUNNER  #OUAYUNOSOTH  #ZOOMFLY  #NTC  #NIKETRAINING  #NIKETRAININGCLUB  #TEAMNIKE  #HUJI  #HUJICAM 
.
퇴근 후
갑자기 엄청 무지 아주 땡겼던 라면을 참고
집에가니 진심 맛있어보이는 김치찌개도 참고
.
내일 저 모두와 와퍼먹을 생각하며 러닝:)
. 퇴근 후 갑자기 엄청 무지 아주 땡겼던 라면을 참고 집에가니 진심 맛있어보이는 김치찌개도 참고 . 내일 저 모두와 와퍼먹을 생각하며 러닝:)
Беговые учения приближенные к боевым 🏃готовимся к Kharkiv Aeroport Run на суровой военной взлетке 🛫 @ukraine_sport_events 
#nikefuel#nikerunning#nike#runhappy#loverun#instasport#instakharkiv#instago#instaodessa#instakiev#euromarathon#sportlifes#sportster#justdoit#nrc#health#folow#likes4like#lifestyle#бег#justdoit#nikefree#loverunning#lovesport#time#word#бег#goodnight#lifestyle#спорт#endomondo
Беговые учения приближенные к боевым 🏃готовимся к Kharkiv Aeroport Run на суровой военной взлетке 🛫 @ukraine_sport_events #nikefuel #nikerunning #nike #runhappy #loverun #instasport #instakharkiv #instago #instaodessa #instakiev #euromarathon #sportlifes #sportster #justdoit #nrc #health #folow #likes4like #lifestyle #бег #justdoit #nikefree #loverunning #lovesport #time #word #бег #goodnight #lifestyle #спорт #endomondo 
30° outside so it’s weights and a quick treadmill run. 🏃‍♂️🏋️‍♂️ #picoftheday #fitness #workout #run #nike #nrc #nikerunclub #falife #gayguy #igersfl #igers #arms #chest
Corrió 10,04 kilómetros buen #treino #martes #nrc #nikeplus #ascis #instarunners #runnerlicious 🏃🏻‍♂️
《陪跑衣.賦予責任的開始》
今天團𥚃來了好多人、好熱鬧,想必有大事發生!大大恭喜🎉Vicky Ho榮獲本團少女組第一位協會贈送的繡名陪跑衣一件,也恭喜🎊長倫陪跑衣加持成為正式陪跑員。

恭喜小靖及賴姐完跑10K,完走加跑皇均5.5K及淑美5K!也恭喜體驗會員永俊走跑5.5K。

今天帶皇均,進步不少可以跑近4K,而且跑的蠻順的,加油💪! 感謝小夏提供九月份300𣈱飲惡魔鹹酥雞🍖🍤,十月份継續歡迎加碼欱!也謝謝山哥的清涼手搖飲料🥤,真的提供本團高強肚核心訓練。

在 #台中黎明國中-視障陪跑員志工52 與 Nike+⁠ Run Club 一起跑了的 5.56 公里。

#NIKE #NRC #NTC #RUN #JustDoIt #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #中華視障路跑運動協會
《陪跑衣.賦予責任的開始》 今天團𥚃來了好多人、好熱鬧,想必有大事發生!大大恭喜🎉Vicky Ho榮獲本團少女組第一位協會贈送的繡名陪跑衣一件,也恭喜🎊長倫陪跑衣加持成為正式陪跑員。 恭喜小靖及賴姐完跑10K,完走加跑皇均5.5K及淑美5K!也恭喜體驗會員永俊走跑5.5K。 今天帶皇均,進步不少可以跑近4K,而且跑的蠻順的,加油💪! 感謝小夏提供九月份300𣈱飲惡魔鹹酥雞🍖🍤,十月份継續歡迎加碼欱!也謝謝山哥的清涼手搖飲料🥤,真的提供本團高強肚核心訓練。 在 #台中黎明國中 -視障陪跑員志工52 與 Nike+⁠ Run Club 一起跑了的 5.56 公里。 #NIKE  #NRC  #NTC  #RUN  #JustDoIt  #台中視障協會黎明國中團  #台中視障路跑團  #陪跑員志工  #中華視障路跑運動協會 
Trabalho interessante publicado por Karsten e colaboradores em 2015. O trabalho teve 2 objetivos principais: verificar o ganho de performance do treinamento de força associado com o treinamento de corrida e posteriormente verificar o destreinamento do treino de força na manutenção da performance.  Para isto, durante 6 semanas, 16 corredores foram divididos em 2 grupos: grupo que somente treinou endurance (END) e grupo que treinou concorrente, ou seja, força e corrida (CON). O protocolo de força continha 4 exercícios para membros inferiores, 4 séries de 4 repetições a 80% de 1RM. Após essas 6 primeiras semanas, houve uma diminuição de 3.63% no tempo de prova no teste de 5KM para o grupo concorrente (CON), sem alteração significativa no grupo que só treinou corrida.
.
Em seguido, os 16 corredores realizaram mis 6 semanas de treinamento, só que agora todos os atletas treinavam somente corrida, não realizando treinamento de força. O grupo que havia melhorado a performance com o treino de força (CON) perdeu tais ganhos.
.
Resumindo, não existe a necessidade de se parar com o treino de força em fase de preparação para uma competição. Obviamente que as adequações podem e devem existir, como menor volume de treino CON, mas isso deve ser feito com consciência! #Repost @sportsperform .
Karsten B et al. The Effects of a Sports Specific Maximal Strength and Conditioning Training on Critical Velocity, Anaerobic Running Distance and 5-km Race Performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2015.
.

Att, 
Humberto Rodrigues
Wellness & Running Coach
FOCUS PERFORMANCE
CREF 051583 G/SP
.
Website: www.focusperformance.com.br
📧 focus.humbertocoach@gmail.com 
Instagram: 
@FocusPerformance_CoachHR
.
#FocusInProject #treinoduroprovafacil #mexase #semmimimi #noexcuses #saidosofa #NRC #nikeplus #gympass #instarunner #ironmantri #corridaderua #correndopelomundocommaestria #duathlon #triathlon #runtobehappy #SouFocusPerformance #eusouKVRA #viciadosemcorridaderua #parquedopovo #coach #loucorunners #runningcoach #parquedoibirapuera 
#FocusPerformance_CoachHR #humbertorodriguespersonal
Trabalho interessante publicado por Karsten e colaboradores em 2015. O trabalho teve 2 objetivos principais: verificar o ganho de performance do treinamento de força associado com o treinamento de corrida e posteriormente verificar o destreinamento do treino de força na manutenção da performance.  Para isto, durante 6 semanas, 16 corredores foram divididos em 2 grupos: grupo que somente treinou endurance (END) e grupo que treinou concorrente, ou seja, força e corrida (CON). O protocolo de força continha 4 exercícios para membros inferiores, 4 séries de 4 repetições a 80% de 1RM. Após essas 6 primeiras semanas, houve uma diminuição de 3.63% no tempo de prova no teste de 5KM para o grupo concorrente (CON), sem alteração significativa no grupo que só treinou corrida. . Em seguido, os 16 corredores realizaram mis 6 semanas de treinamento, só que agora todos os atletas treinavam somente corrida, não realizando treinamento de força. O grupo que havia melhorado a performance com o treino de força (CON) perdeu tais ganhos. . Resumindo, não existe a necessidade de se parar com o treino de força em fase de preparação para uma competição. Obviamente que as adequações podem e devem existir, como menor volume de treino CON, mas isso deve ser feito com consciência! #Repost  @sportsperform . Karsten B et al. The Effects of a Sports Specific Maximal Strength and Conditioning Training on Critical Velocity, Anaerobic Running Distance and 5-km Race Performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2015. . Att, Humberto Rodrigues Wellness & Running Coach FOCUS PERFORMANCE CREF 051583 G/SP . Website: www.focusperformance.com.br 📧 focus.humbertocoach@gmail.com Instagram: @FocusPerformance_CoachHR . #FocusInProject  #treinoduroprovafacil  #mexase  #semmimimi  #noexcuses  #saidosofa  #NRC  #nikeplus  #gympass  #instarunner  #ironmantri  #corridaderua  #correndopelomundocommaestria  #duathlon  #triathlon  #runtobehappy  #SouFocusPerformance  #eusouKVRA  #viciadosemcorridaderua  #parquedopovo  #coach  #loucorunners  #runningcoach  #parquedoibirapuera  #FocusPerformance_CoachHR  #humbertorodriguespersonal 
#帰宅後ラン #run#ハシリマスタグラム#ランニング男子#ランニング初心者#run#running#RUNNINGstyle#nike#nikerunning#nike+#nikeplus#NRC#justdoit#zoomfly#pegasus35turbo #saucony#sauconyrunning#everun#runyourworld#newbalance#newbalancerunning#adidas#adidasrunning#garmin#relive#ig埼玉ランナー#川越ランナー 次のフルは#ちばアクアラインマラソン  その後#小江戸川越ハーフマラソン

あと4日。最終調整ランは、完走祈願ラン🏃に。
川越八幡宮で健脚祈願⇒喜多院⇒氷川神社⇒
熊野神社。ちなみに大会の日は、川越祭りです。

コースマップをよく見てたら気づきましたが
アクアラインの坂の部分は、長さ1km…。
1キロ登り続けて、その後1キロ下りが続いて…。
それを2回も。トレイルでもないのに
そんなに登りが続くなんて…。
しかも、高所恐怖症なんで中央分離帯に
沿って走らなきゃ。

当日の天気予報は、晴れで19℃
体調もいいので、逃げる言い訳が無くて
かえって緊張してます(-_-;)
#帰宅後ラン  #run #ハシリマスタグラム #ランニング男子 #ランニング初心者 #run #running #RUNNINGstyle #nike #nikerunning #nike +#nikeplus #NRC #justdoit #zoomfly #pegasus35turbo  #saucony #sauconyrunning #everun #runyourworld #newbalance #newbalancerunning #adidas #adidasrunning #garmin #relive #ig埼玉ランナー #川越ランナー  次のフルは#ちばアクアラインマラソン  その後#小江戸川越ハーフマラソン  あと4日。最終調整ランは、完走祈願ラン🏃に。 川越八幡宮で健脚祈願⇒喜多院⇒氷川神社⇒ 熊野神社。ちなみに大会の日は、川越祭りです。 コースマップをよく見てたら気づきましたが アクアラインの坂の部分は、長さ1km…。 1キロ登り続けて、その後1キロ下りが続いて…。 それを2回も。トレイルでもないのに そんなに登りが続くなんて…。 しかも、高所恐怖症なんで中央分離帯に 沿って走らなきゃ。 当日の天気予報は、晴れで19℃ 体調もいいので、逃げる言い訳が無くて かえって緊張してます(-_-;)
腹の肉ヤバし(笑)
((((;゜Д゜))) 途中雨に降られてアセリマシタグラム!☔((((;゜Д゜))) ホンマに減量せんと死ぬ(笑)
((((;゜Д゜))) #夜ラン #走りましたグラム #NRC #雨 #NIKE #ASICS #ゲルカヤノ #ランニング好きな人と繋がりたい #島田島ハーフマラソン #マラソン#練習 #ロキソンニラン #ロキソニン #無呼吸症候群 #無呼吸ランナー #横腹 #脂肪 #激ヤバ #疲労骨折
腹の肉ヤバし(笑) ((((;゜Д゜))) 途中雨に降られてアセリマシタグラム!☔((((;゜Д゜))) ホンマに減量せんと死ぬ(笑) ((((;゜Д゜))) #夜ラン  #走りましたグラム  #NRC  #雨  #NIKE  #ASICS  #ゲルカヤノ  #ランニング好きな人と繋がりたい  #島田島ハーフマラソン  #マラソン #練習  #ロキソンニラン  #ロキソニン  #無呼吸症候群  #無呼吸ランナー  #横腹  #脂肪  #激ヤバ  #疲労骨折 
《站在這裏,看見到不一樣的風景》
今天團𥚃來了好多人、好熱鬧,想必有大事發生!大大恭喜🎉Vicky Ho榮獲本團少女組第一位協會贈送的繡名陪跑衣一件,也恭喜🎊長倫陪跑衣加持成為正式陪跑員。

恭喜小靖及賴姐完跑10K,完走加跑皇均5.5K及淑美5K!也恭喜體驗會員永俊走跑5.5K。

今天帶皇均,進步不少可以跑近4K,而且跑的蠻順的,加油💪! 感謝小夏提供九月份300𣈱飲惡魔鹹酥雞🍖🍤,十月份継續歡迎加碼欱!也謝謝山哥的清涼手搖飲料🥤,真的提供本團高強肚核心訓練。

在 #台中黎明國中-視障陪跑員志工52 與 Nike+⁠ Run Club 一起跑了的 5.56 公里。

#NIKE #NRC #NTC #RUN #JustDoIt #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #中華視障路跑運動協會
《站在這裏,看見到不一樣的風景》 今天團𥚃來了好多人、好熱鬧,想必有大事發生!大大恭喜🎉Vicky Ho榮獲本團少女組第一位協會贈送的繡名陪跑衣一件,也恭喜🎊長倫陪跑衣加持成為正式陪跑員。 恭喜小靖及賴姐完跑10K,完走加跑皇均5.5K及淑美5K!也恭喜體驗會員永俊走跑5.5K。 今天帶皇均,進步不少可以跑近4K,而且跑的蠻順的,加油💪! 感謝小夏提供九月份300𣈱飲惡魔鹹酥雞🍖🍤,十月份継續歡迎加碼欱!也謝謝山哥的清涼手搖飲料🥤,真的提供本團高強肚核心訓練。 在 #台中黎明國中 -視障陪跑員志工52 與 Nike+⁠ Run Club 一起跑了的 5.56 公里。 #NIKE  #NRC  #NTC  #RUN  #JustDoIt  #台中視障協會黎明國中團  #台中視障路跑團  #陪跑員志工  #中華視障路跑運動協會 
Моя супер беговая осень продолжается! ☺️Вот и первый опыт легкого трейлраннинга не заставил себя ждать🤘🏻#кросслисьягора #беговоесообщество #running #runforestrun #moscowneversleep #russiarunning #nrc #nike  #moscow #russia #sportlife  #vscorussia #vscosport
Sunny after work run... Perfect autumn  weather... 🍁🍃🍄☀️
#sunnyautumn #indiansummer #6k #afterworkrun #runaddict #fitwoman #fitmom #nrc
First day of training done. Perfect fall morning for some endorphins .
.
.
.
#tiu31 #tiucheckin #nrc #nikeplus #livingwellinlo
No matter who we are or how bad it may seem in the moment, something (and/or someone) is always there to get us across those finish lines.
...
but you can't get across a finish line if you never show up to the starting line. #KeepShowingUp
....
✌⏳🌱💪👣
...
#marathoner #NRC #PlantBasedAthlete #PlantBasedRunner #PlantStrong #VeganFit #RunnersWhoLift #JustDoIt #NikeRunning #NikeRunClub #AreWeRunningToday? #EveryRunHasAPurpose #ShutUpAndRun #ThereIsNoFinishLine #RunCincy #BreakThrough #TrustTheProcess #ChicagoMarathon #TeamRedCross #KeepShowingUp #JustDoItSunday
No matter who we are or how bad it may seem in the moment, something (and/or someone) is always there to get us across those finish lines. ... but you can't get across a finish line if you never show up to the starting line. #KeepShowingUp  .... ✌⏳🌱💪👣 ... #marathoner  #NRC  #PlantBasedAthlete  #PlantBasedRunner  #PlantStrong  #VeganFit  #RunnersWhoLift  #JustDoIt  #NikeRunning  #NikeRunClub  #AreWeRunningToday ? #EveryRunHasAPurpose  #ShutUpAndRun  #ThereIsNoFinishLine  #RunCincy  #BreakThrough  #TrustTheProcess  #ChicagoMarathon  #TeamRedCross  #KeepShowingUp  #JustDoItSunday 
“Cada um tem a sua luta. Cada um tem a sua batalha. Cada um tem a sua prova. Não menospreze a do outro, muito menos supervalorize a sua.” @thiagorrocha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@ironmantri by Marcus Cook #IMWC #IronmanChampionship
.
Att, 
Humberto Rodrigues
Wellness & Running Coach
FOCUS PERFORMANCE
CREF 051583 G/SP
.
Website: www.focusperformance.com.br
📧 focus.humbertocoach@gmail.com 
Instagram: 
@FocusPerformance_CoachHR
.
#FocusInProject #treinoduroprovafacil #mexase #semmimimi #noexcuses #saidosofa #NRC #nikeplus #gympass #instarunner #ironmantri #corridaderua #correndopelomundocommaestria #duathlon #triathlon #runtobehappy #SouFocusPerformance #eusouKVRA #viciadosemcorridaderua #parquedopovo #coach #loucorunners #runningcoach #parquedoibirapuera 
#FocusPerformance_CoachHR #humbertorodriguespersonal
“Cada um tem a sua luta. Cada um tem a sua batalha. Cada um tem a sua prova. Não menospreze a do outro, muito menos supervalorize a sua.” @thiagorrocha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @ironmantri by Marcus Cook #IMWC  #IronmanChampionship  . Att, Humberto Rodrigues Wellness & Running Coach FOCUS PERFORMANCE CREF 051583 G/SP . Website: www.focusperformance.com.br 📧 focus.humbertocoach@gmail.com Instagram: @FocusPerformance_CoachHR . #FocusInProject  #treinoduroprovafacil  #mexase  #semmimimi  #noexcuses  #saidosofa  #NRC  #nikeplus  #gympass  #instarunner  #ironmantri  #corridaderua  #correndopelomundocommaestria  #duathlon  #triathlon  #runtobehappy  #SouFocusPerformance  #eusouKVRA  #viciadosemcorridaderua  #parquedopovo  #coach  #loucorunners  #runningcoach  #parquedoibirapuera  #FocusPerformance_CoachHR  #humbertorodriguespersonal 
😱カレー2杯食べて走るのはオススメしません!🙅‍♂️🍛🍛_:(´ཀ`」 ∠):
苦しいし!気持ち悪くなるし!
めーっちゃ喉乾くし!
でもカレーは美味かった😆
今日はこっそりfm802 ラン👍
fm802 はランニングの情報多いような気がする。ランニング時にテンション上がる曲とかも特集してくれてるし♬
ありがたいことです🤗
夜はアロマで癒されてから寝ます💤
心身ともにリフレッシュして今週も頑張りましょーう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#NIKEプラス #わーくあうと #ランニング #running #ジョギング #jastdoit #🏃 #土手 #run #nrc #夕日 #はしりますたぐらむ #はしるひと#ハシリマスタグラム#アロマ#リフレッシュ#アロマ入れは自作#無印のやつ#802
😱カレー2杯食べて走るのはオススメしません!🙅‍♂️🍛🍛_:(´ཀ`」 ∠): 苦しいし!気持ち悪くなるし! めーっちゃ喉乾くし! でもカレーは美味かった😆 今日はこっそりfm802 ラン👍 fm802 はランニングの情報多いような気がする。ランニング時にテンション上がる曲とかも特集してくれてるし♬ ありがたいことです🤗 夜はアロマで癒されてから寝ます💤 心身ともにリフレッシュして今週も頑張りましょーう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ #NIKEプラス  #わーくあうと  #ランニング  #running  #ジョギング  #jastdoit  #🏃 #土手  #run  #nrc  #夕日  #はしりますたぐらむ  #はしるひと #ハシリマスタグラム #アロマ #リフレッシュ #アロマ入れは自作 #無印のやつ #802
If you want to challenge your body, exercise..... if you want to challenge your life, become a runner. #speedruns #nike✔️ #nikeplus #nrc #hokaoneone #marathontraining #runnerforlife🏅 #nevergiveup💪
•🖖🏻🏃🏻•
#NRC #zoewater
Dneska na pohodu 💖🏃👟 #run#runningwoman#nikerunning#NRC
.
20181016
.
마라톤을 이렇게 했어야 했다..😤
. 20181016 . 마라톤을 이렇게 했어야 했다..😤