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Жаль дерево не помещается в Инстаграм😜 как на счёт предварительных итогов лета? 🧐🤞 #отоото #ладога #olonciaga #ptz #karelia #karjala #petroskoi #лето #озеро #петрозаводск #nike #starter #nikerun
| Night | 14.08.2018 | 2 Zulhijjah 1439H | 75min Session |
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Antara persoalan yg pernah saya terima ialah "Macam mana nak kawal mental supaya tak mudah mengalah (koyak) semasa buat Long Run?"
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Antara tips yg boleh dicuba ialah:
➡️ Pecahkan Long Run itu kepada beberapa segmen. Sbg contohnya; Untuk habiskan larian 15km, set dalam kepala utk pecahkan kepada 3x5km
➡️ Bila dah set 3x5km, setiap 5km boleh lah stop dan rest sekejap utk re-fueling / hydrate balik badan. Tapi awas, jgn terlalu lama berhenti rehat, nanti lemau nak sambung semula set ke-2, ke-3 sbb otot badan dah kembali 'sejuk'. Secara idealnya, boleh la stop 1-3min then sambung balik next set
➡️ Bila dah pecah kepada 3 set 5km, jadinya, semasa berlari, dalam kepala boleh lah count-up 1-2-3-4-5 utk setiap 1km loop, takdelah mental sgt berbanding nak count-up dari 1 ke 15km, mesti ada suara2 halus berbisik "jauh lagi tu nak habis 15km"
➡️ So, cara yg sama jugak kalau nak lari 20km ke, 30km ke. Even bagi beginner runner nak completekan 10km, boleh pecahkan kepada 3x3km dan another 1km cool down ke
➡️ Itu adalah antara cara yg sy praktik sejak dari awal penglibatan sy dlm hobi ni. Kadang2, memiliki fizikal yg kuat tapi mental tak kuat, akan rasa sgt cepat letih dan mengalah. Jadinya, utk sukan marathon ni, sebelum nak memiliki kaki yg kuat, kena belajar cara nak kuatkan minda/mental dulu supaya tak mudah menyerah kalah 😉
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| A strong positive mental attitude will create more miracle than any wonder drug | Patricia Neal |
:
:
#justrunlah #justrun #runkeeper #runkeeperapp #strava #runner #running #eveningrun #run #cardiorfmrunner #nikerun #nikezoomfly #nikejustdoit #mensfitness #menshealth #halfmarathontraining #marathontraining #runforhealth #runforlife #runformalaysia #rfmrunners #rfm #rfmpontian #togetherstronger #igrunners #qotd
| Night | 14.08.2018 | 2 Zulhijjah 1439H | 75min Session | • Antara persoalan yg pernah saya terima ialah "Macam mana nak kawal mental supaya tak mudah mengalah (koyak) semasa buat Long Run?" • Antara tips yg boleh dicuba ialah: ➡️ Pecahkan Long Run itu kepada beberapa segmen. Sbg contohnya; Untuk habiskan larian 15km, set dalam kepala utk pecahkan kepada 3x5km ➡️ Bila dah set 3x5km, setiap 5km boleh lah stop dan rest sekejap utk re-fueling / hydrate balik badan. Tapi awas, jgn terlalu lama berhenti rehat, nanti lemau nak sambung semula set ke-2, ke-3 sbb otot badan dah kembali 'sejuk'. Secara idealnya, boleh la stop 1-3min then sambung balik next set ➡️ Bila dah pecah kepada 3 set 5km, jadinya, semasa berlari, dalam kepala boleh lah count-up 1-2-3-4-5 utk setiap 1km loop, takdelah mental sgt berbanding nak count-up dari 1 ke 15km, mesti ada suara2 halus berbisik "jauh lagi tu nak habis 15km" ➡️ So, cara yg sama jugak kalau nak lari 20km ke, 30km ke. Even bagi beginner runner nak completekan 10km, boleh pecahkan kepada 3x3km dan another 1km cool down ke ➡️ Itu adalah antara cara yg sy praktik sejak dari awal penglibatan sy dlm hobi ni. Kadang2, memiliki fizikal yg kuat tapi mental tak kuat, akan rasa sgt cepat letih dan mengalah. Jadinya, utk sukan marathon ni, sebelum nak memiliki kaki yg kuat, kena belajar cara nak kuatkan minda/mental dulu supaya tak mudah menyerah kalah 😉 • | A strong positive mental attitude will create more miracle than any wonder drug | Patricia Neal | : : #justrunlah  #justrun  #runkeeper  #runkeeperapp  #strava  #runner  #running  #eveningrun  #run  #cardiorfmrunner  #nikerun  #nikezoomfly  #nikejustdoit  #mensfitness  #menshealth  #halfmarathontraining  #marathontraining  #runforhealth  #runforlife  #runformalaysia  #rfmrunners  #rfm  #rfmpontian  #togetherstronger  #igrunners  #qotd 
20180814
#Day4: Easyrun5k,P7'19-50
.
第二週課表開吃😋😋
是我最喜歡的easyrun💕
可能因為今天有下雨
操場人潮並沒有很多
空氣中帶點微風~~喔
就是一個適合沒有壓力的跑步夜晚啊✨✨
.
到達時剛好跟瑞秋一起放東西,
聊天時就隨口問一下她今天的課表~
秋:今天是很慢很慢的tempo run
朵:喔~那你很慢的配速是多少?
秋:大概是用五分半跑一小時
朵:😧這是我的間歇速度耶😦
果然是速速瑞秋😍😍
(心中有瑞秋跑tempo run 時我要跟著跑間歇的打算了🤣🤣)
.
明天就要測五千了😰
有點緊張,怕跑到後面剩我自己一個人在跑,這樣好有壓力喔😱😱
但我還是會努力去跑💪🏻💪🏻
請大家等我回來嘿😊😊
.
#師大團練日
#能跑步的日子就是好日子
#弱弱朵拉備戰台北馬
#跟上五芒星
#桃區五告騷
#就是要yrm#漾的runningman
#nike#nikerun#nikewomen#nightrun#iamrunner#runninggirl#garmin235#longrun#跑了就懂#跑到著迷#只為更讚#一起變強#朵拉的死亡跑步日記
20180814 #Day4 : Easyrun5k,P7'19-50 . 第二週課表開吃😋😋 是我最喜歡的easyrun💕 可能因為今天有下雨 操場人潮並沒有很多 空氣中帶點微風~~喔 就是一個適合沒有壓力的跑步夜晚啊✨✨ . 到達時剛好跟瑞秋一起放東西, 聊天時就隨口問一下她今天的課表~ 秋:今天是很慢很慢的tempo run 朵:喔~那你很慢的配速是多少? 秋:大概是用五分半跑一小時 朵:😧這是我的間歇速度耶😦 果然是速速瑞秋😍😍 (心中有瑞秋跑tempo run 時我要跟著跑間歇的打算了🤣🤣) . 明天就要測五千了😰 有點緊張,怕跑到後面剩我自己一個人在跑,這樣好有壓力喔😱😱 但我還是會努力去跑💪🏻💪🏻 請大家等我回來嘿😊😊 . #師大團練日  #能跑步的日子就是好日子  #弱弱朵拉備戰台北馬  #跟上五芒星  #桃區五告騷  #就是要yrm #漾的runningman  #nike #nikerun #nikewomen #nightrun #iamrunner #runninggirl #garmin235 #longrun #跑了就懂 #跑到著迷 #只為更讚 #一起變強 #朵拉的死亡跑步日記 
Another quick 2K this evening puts today’s total at 4K 🏃🏻‍♂️will put in a 3.5K stint next time, and then possibly see if I can do 3.5K in under 16:45 ⏱👀
Another quick 2K this evening puts today’s total at 4K 🏃🏻‍♂️will put in a 3.5K stint next time, and then possibly see if I can do 3.5K in under 16:45 ⏱👀
美ジョガー達とスイーツ男子と
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お盆休みのお楽しみ
「えりちゃんお帰り、大阪城RUN &串カツ&スイーツの会」に参加させてもらいました!
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️✨
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@cocochibicoco
@sei_diet
@emi.1031
@yms.koyu
@eriet_156
@atsumi_6n
@shu.coco.noko
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大阪城でみんなでおしゃべりRUN、写メも
その後の新世界での串カツ
梅田でのスイーツと、みんなでワイワイめちゃ楽しかった!😆✨
みんなええ人ばっかりでした😊
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やっぱりこういうのがあると
RUNしてて良かったなぁと思うし
いつもの一人RUNも頑張れる!🏃🏻‍♂️💨
.
みなさん、また何かで会いましょーね♪🙆‍♂️✨
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#ラン #ランニング #ナイキ #ナイキラン #ナイキプラス#朝ラン #run #running #nike #nikerun #nikeplus 
#走るシェフ #大阪城ラン
#走って食べて
#プラマイプラス
#postも
美ジョガー達とスイーツ男子と . お盆休みのお楽しみ 「えりちゃんお帰り、大阪城RUN &串カツ&スイーツの会」に参加させてもらいました! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️✨ . @cocochibicoco @sei_diet @emi.1031 @yms.koyu @eriet_156 @atsumi_6n @shu.coco.noko . 大阪城でみんなでおしゃべりRUN、写メも その後の新世界での串カツ 梅田でのスイーツと、みんなでワイワイめちゃ楽しかった!😆✨ みんなええ人ばっかりでした😊 . やっぱりこういうのがあると RUNしてて良かったなぁと思うし いつもの一人RUNも頑張れる!🏃🏻‍♂️💨 . みなさん、また何かで会いましょーね♪🙆‍♂️✨ . . #ラン  #ランニング  #ナイキ  #ナイキラン  #ナイキプラス #朝ラン  #run  #running  #nike  #nikerun  #nikeplus  #走るシェフ  #大阪城ラン  #走って食べて  #プラマイプラス  #postも 
A hit of a “hop, skip and a jump” on my 10K trail run this morning!! I actually love little obstacles like this on my runs as breaks up the rhythm and expends more energy thus more fight in focus, determination and fitness is required!!! #runninggoals #Running #hillrepeats #Run #Training #NikeRunning #marathontraining #consistency #TripkeJump #UltraRunner #runner #Marathon #HalfMarathon #JustDoIt #runhappy #correr #endurance #EnduranceRunning #TrailRunning #EnduranceTraining #TrailRunner #Courir #runningcommunity #NikeRun #løpe #laufen #springa #hillreps #Nike
A hit of a “hop, skip and a jump” on my 10K trail run this morning!! I actually love little obstacles like this on my runs as breaks up the rhythm and expends more energy thus more fight in focus, determination and fitness is required!!! #runninggoals  #Running  #hillrepeats  #Run  #Training  #NikeRunning  #marathontraining  #consistency  #TripkeJump  #UltraRunner  #runner  #Marathon  #HalfMarathon  #JustDoIt  #runhappy  #correr  #endurance  #EnduranceRunning  #TrailRunning  #EnduranceTraining  #TrailRunner  #Courir  #runningcommunity  #NikeRun  #løpe  #laufen  #springa  #hillreps  #Nike 
#180814#화요일#말잇못#🔥
호오,, 뜀박질 체력보소,,
아 아직도 숨차는 기분이야🤯
서강대교가 꿀이였구나 느낀 오늘✊🏻
힘들지만 재미꼬〰️ 다들 넘 멋이꼬〰️
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#wausan30run#wausan30#nikerunning
#nikerun#NRC#와우산
NIKE AEROLOFT Reflective Half  Zip Running Jacket #nike #nikerunning #running #runner #runners #nikeaeroloft #aeroloft #fitness
Судя по последним врачебным событиям, Раевича может накрыться медным тазом (только для меня, разумеется). Поэтому решила побегать только кроссы, разные по времени. С интервалами пока возьму перерыв. Авось пронесёт и Раевича пробегу 🙏...
Сегодня бежала как последний раз, так легко и классно было! Полный восторг! Правда, уже темнеет рано. Надо утренние пробежки чаще практиковать ☀️
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#evningrun #run #fun #running #runner #runhappy #training #nikerun #justdoit
Судя по последним врачебным событиям, Раевича может накрыться медным тазом (только для меня, разумеется). Поэтому решила побегать только кроссы, разные по времени. С интервалами пока возьму перерыв. Авось пронесёт и Раевича пробегу 🙏... Сегодня бежала как последний раз, так легко и классно было! Полный восторг! Правда, уже темнеет рано. Надо утренние пробежки чаще практиковать ☀️ . . . #evningrun  #run  #fun  #running  #runner  #runhappy  #training  #nikerun  #justdoit 
셀럽들만 쓰는 어플 이라면서예 
언제쯤 써볼수 있는건지
ㅗㅗㅗ먹기만 하니까 엉망 진창 되는거 같노 이제그만 🤦🏻‍♀️
#nikerun #딱오키로만더빼고올께예
셀럽들만 쓰는 어플 이라면서예 언제쯤 써볼수 있는건지 ㅗㅗㅗ먹기만 하니까 엉망 진창 되는거 같노 이제그만 🤦🏻‍♀️ #nikerun  #딱오키로만더빼고올께예 
Invigt min alldeles nya och superfina träningstopp 👍🏻 Första bilden: innan jag visste att det börjat ösregna ute... Andra bilden: efter joggingen, ännu gladare för det gick riktigt bra idag 😊 #jogging #träning #träningärkul #nyträningströja #favoritfärg #nike #nikewoman #nikerun #lovetorun #instarunner #runnersofinstagram
Wat zijn we aan het genieten! Beetje lopen, beetje rennen, beetje spelen, beetje chillen....grotten bezocht.....heerlijk!
#run #running #runner #instarunners #asics #nike #nikerun #trail #trailrunning #runnersworldnl #vijlenerbos #limburg #maastricht #stpietersberg #mergelgrotten #vakantieineigenland
Et voilà j’aurai pu ne pas mettre le temps mais si, je m’en fou l’important est que j’ai presque fait D+200 que ce parcours je ne l’avais jamais fait car il montait trop pour moi mais aujourd’hui me suis challengée et je l’ai fait ✅👊 #run #running #nikerun #denivele #faispetertesbarrieres #courseapied #sport #training #runner #runninggirl #instarun #fit #eatclean #nosugar
Ed ecco svelato il mio segreto..quando corro uso anche io le air-hercules 🤣🤣🤣🤣
Scherzi a parte, Oggi allenamento di prova in preparazione al boia che trail del 1 settembre.
Spero e sento che sarà una stagione di soddisfazioni.

#Attila #run #runningman #runninglife #runningmotivation #running #instarunner #instarunners #instafitness #runningtime #correre #nikeshoes #nikerun #nikerunning
Hey fitness family ! My #MorningJog .. What does your morning jog/run look like ? How many miles do you do? COMMENT BELOW 🔽🔽🔽 #Fitness #MorningJog #HIIT #Run #NikeRun #fitnesswithfon #Cardio
DAY298 @kawasaki 28℃

本当にありがとう。

Today's playlist🎧

1.PRAYINGRUN/UVERworld
2.paris/THE CHAINSMOKERS
3.young/THE CHAINSMOKERS
4.Closer/THE CHAINSMOKERS
5.ODD FUTURE/UVERworld
6.ALL ALONE/UVERworld
...................................................................
#PRIDERUN #PRAYINGRUN
#UVERworld #宇多田ヒカル #NIKE #NIKEPLUS #JUSTDOIT #RUN #RUNNER 
#RUNNING #MIDNIGHTRUN #GARMIN 
#ASICS #TARTHERZEAL #走るひと #NRC
#igランナーズ #ハシリマスタグラム #NIKERUN 
#NIKERUNNING #SPEEDRUN #NRCTOKYO
#ADIDAS #boost #RUNSTAGRAM #DECIDED
#TRAINING #GOLDSGYM #instarunner
DAY298 @kawasaki 28℃  本当にありがとう。 Today's playlist🎧  1.PRAYINGRUN/UVERworld 2.paris/THE CHAINSMOKERS 3.young/THE CHAINSMOKERS 4.Closer/THE CHAINSMOKERS 5.ODD FUTURE/UVERworld 6.ALL ALONE/UVERworld ................................................................... #PRIDERUN  #PRAYINGRUN  #UVERworld  #宇多田ヒカル  #NIKE  #NIKEPLUS  #JUSTDOIT  #RUN  #RUNNER   #RUNNING  #MIDNIGHTRUN  #GARMIN   #ASICS  #TARTHERZEAL  #走るひと  #NRC  #igランナーズ  #ハシリマスタグラム  #NIKERUN   #NIKERUNNING  #SPEEDRUN  #NRCTOKYO  #ADIDAS  #boost  #RUNSTAGRAM  #DECIDED  #TRAINING  #GOLDSGYM  #instarunner 
“ S M I L E ”.. sure 😁🤙🏾 // After a track day at #MileEnd 🏃🏽‍♂️
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#track #running #london #sports #marathon #nike #newbalance #adidas #nikerun #run #garmin #garminforerunner235 #smile #mileendstadium
Last 5k run was 5/11/17...Feeling so good about getting this run in today!!!🔥🔥🔥
#nikerun #nikeplus #runner #5k #goodvibes #imback #goodday #goodmusic #justdoit
Happy Green Day.
綠色情人節快樂💕.
😍好美的煙火🎆🎆🎆
🏃🏃🏃
5.66 km.
@ Riverside.
.
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Miniature Flatsedge、Miniature Cyperus、Dwarf Papyrus、Haspan Flatsedge

小紙莎草

別名:
小莎草、矮紙莎草、日本莎草、日本紙莎草、細葉莎草、水花火、大水花火、小畔蚊帳吊。

學名:
Cyperus papyrus L.
Cyperus prolifer Lam

科:
莎草科

屬:
莎草屬

原產地:
東非、南非、馬達加斯加。

莎草科,挺水植物。莖桿高約50~70 cm。綠色、長稈狀的莖橫切面為三角形,由地下莖中長出。

葉:
每一條莖的頂端都會長出一簇放射狀(像煙火一般)的葉。

花:
花是綠褐色,生在葉簇的末端。

果:
果實呈褐色。

生長特性:
根狀莖匍匐生長,木質化;稈圓柱形或三稜狀,葉狀苞片 2~3 枚;花序繖狀;每一輻射枝頂端簇生 1~30 個小穗;小穗線形、橢圓形或狹橢圓形,瘦果倒卵形,三面狀,表面具細網紋,熟時褐色;花果期夏季。 .
.
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*如有誤差,請不吝指教>.<
please correct me if there are any mistakes.
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#Cyperuspapyrus #DwarfPapyrus
#矮紙莎草 #日本紙莎草 #紙莎草
#HappyGreenDay #綠色情人節 
#flora # botanical #flowersofinstagram
#花花世界 #flowerlover 
#photoshooting #catchthemoment

#running #fitness #healthylifestyle #inspiration #runlife #jogging # cestlavie #nikerun
#有氧運動 #跑步 #慢跑 #我不是跑者 # 跑了就懂  #がんばって # ジョギング # 筋トレ #走るひと #健人就是腳勤 #只有累積沒有奇蹟 # 永恆的魔法 #文字 
#HPlantInfo
Happy Green Day. 綠色情人節快樂💕. 😍好美的煙火🎆🎆🎆 🏃🏃🏃 5.66 km. @ Riverside. . . . Miniature Flatsedge、Miniature Cyperus、Dwarf Papyrus、Haspan Flatsedge 小紙莎草 別名: 小莎草、矮紙莎草、日本莎草、日本紙莎草、細葉莎草、水花火、大水花火、小畔蚊帳吊。 學名: Cyperus papyrus L. Cyperus prolifer Lam 科: 莎草科 屬: 莎草屬 原產地: 東非、南非、馬達加斯加。 莎草科,挺水植物。莖桿高約50~70 cm。綠色、長稈狀的莖橫切面為三角形,由地下莖中長出。 葉: 每一條莖的頂端都會長出一簇放射狀(像煙火一般)的葉。 花: 花是綠褐色,生在葉簇的末端。 果: 果實呈褐色。 生長特性: 根狀莖匍匐生長,木質化;稈圓柱形或三稜狀,葉狀苞片 2~3 枚;花序繖狀;每一輻射枝頂端簇生 1~30 個小穗;小穗線形、橢圓形或狹橢圓形,瘦果倒卵形,三面狀,表面具細網紋,熟時褐色;花果期夏季。 . . . . *如有誤差,請不吝指教>.< please correct me if there are any mistakes. . . . #Cyperuspapyrus  #DwarfPapyrus  #矮紙莎草  #日本紙莎草  #紙莎草  #HappyGreenDay  #綠色情人節  #flora  # botanical #flowersofinstagram  #花花世界  #flowerlover  #photoshooting  #catchthemoment  #running  #fitness  #healthylifestyle  #inspiration  #runlife  #jogging  # cestlavie #nikerun  #有氧運動  #跑步  #慢跑  #我不是跑者  # 跑了就懂 #がんばって  # ジョギング # 筋トレ #走るひと  #健人就是腳勤  #只有累積沒有奇蹟  # 永恆的魔法 #文字  #HPlantInfo 
Как правильно носить нагрудный номер бегуну? 
В самом названии «нагрудный» кроется ответ. 
Нельзя клеить номер на ноги,руки и тем более попу 🙅🏼‍♂️
Если Вы наклеили нагрудный номер неправильно, то:
1️⃣ Вас могут дисквалифицировать;
2️⃣ результаты не будут занесены в финишном протоколе;
3️⃣видео с Вашего финиша не запишут;
4️⃣фотографий с марафона не выставят 😕

Уважайте правила и с гордостью носите свой нагрудный номер 💪

Источник: https://ig.me/1F13VKDugaIeZ4B
Как правильно носить нагрудный номер бегуну? В самом названии «нагрудный» кроется ответ. Нельзя клеить номер на ноги,руки и тем более попу 🙅🏼‍♂️ Если Вы наклеили нагрудный номер неправильно, то: 1️⃣ Вас могут дисквалифицировать; 2️⃣ результаты не будут занесены в финишном протоколе; 3️⃣видео с Вашего финиша не запишут; 4️⃣фотографий с марафона не выставят 😕 Уважайте правила и с гордостью носите свой нагрудный номер 💪 Источник: https://ig.me/1F13VKDugaIeZ4B
#MemorialRun123K
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캠페인의 의미
8월 9일은 대한민국 마라톤 역사를 상징하는 날이다. 1936년 8월 9일, 베를린 올림픽 마라톤에서 손기정•남승룡 옹은 함께 금•동메달을 획득한다. 그로부터 정확히 56년 뒤인 1992년 8월 9일, 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 영화 같은 일이 벌어졌다. 황영조 선수는 급경사 난코스인 몬주익 언덕에서 죽을힘을 다해 마지막 스퍼트를 올려 2위로 뒤쫓아오던 일본의 모리시타 선수를 큰 차이로 따돌리고 1위로 골인하며 쓰러진다. 관중석에서 이를 지켜보던 손기정 옹은 말없이 눈물을 흘렸다. 일제의 강요에 의해 국적과 이름이 모두 바뀐 채 메달을 목에 걸어야 했던 8월 9일, 그로부터 56년 후 같은 날 황영조 선수가 손•남 옹의 한을 풀어주었기 때문이다.
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참여 방법
① 8.9K 달리고 
② 해시태그 #MemorialRun123K 와 함께 업로드 
③ 3명을 지목. 지금 달려보세요!
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완전연소 러너 @kwakchiyoung  덕분에 마실 다녀왔는데 지목할만한 사람이 없어서 죄송합니다ㅠㅠ
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맨날 혼자 뛰니까 주변에 달리기하는 사람이 없어요
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#memorialrun123k #runningday #nikerun #nikerunning
#MemorialRun123K  - 캠페인의 의미 8월 9일은 대한민국 마라톤 역사를 상징하는 날이다. 1936년 8월 9일, 베를린 올림픽 마라톤에서 손기정•남승룡 옹은 함께 금•동메달을 획득한다. 그로부터 정확히 56년 뒤인 1992년 8월 9일, 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 영화 같은 일이 벌어졌다. 황영조 선수는 급경사 난코스인 몬주익 언덕에서 죽을힘을 다해 마지막 스퍼트를 올려 2위로 뒤쫓아오던 일본의 모리시타 선수를 큰 차이로 따돌리고 1위로 골인하며 쓰러진다. 관중석에서 이를 지켜보던 손기정 옹은 말없이 눈물을 흘렸다. 일제의 강요에 의해 국적과 이름이 모두 바뀐 채 메달을 목에 걸어야 했던 8월 9일, 그로부터 56년 후 같은 날 황영조 선수가 손•남 옹의 한을 풀어주었기 때문이다. - 참여 방법 ① 8.9K 달리고 ② 해시태그 #MemorialRun123K  와 함께 업로드 ③ 3명을 지목. 지금 달려보세요! - 완전연소 러너 @kwakchiyoung 덕분에 마실 다녀왔는데 지목할만한 사람이 없어서 죄송합니다ㅠㅠ - 맨날 혼자 뛰니까 주변에 달리기하는 사람이 없어요 - #memorialrun123k  #runningday  #nikerun  #nikerunning 
#MemorialRun123K
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캠페인의 의미
8월 9일은 대한민국 마라톤 역사를 상징하는 날이다. 1936년 8월 9일, 베를린 올림픽 마라톤에서 손기정•남승룡 옹은 함께 금•동메달을 획득한다. 그로부터 정확히 56년 뒤인 1992년 8월 9일, 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 영화 같은 일이 벌어졌다. 황영조 선수는 급경사 난코스인 몬주익 언덕에서 죽을힘을 다해 마지막 스퍼트를 올려 2위로 뒤쫓아오던 일본의 모리시타 선수를 큰 차이로 따돌리고 1위로 골인하며 쓰러진다. 관중석에서 이를 지켜보던 손기정 옹은 말없이 눈물을 흘렸다. 일제의 강요에 의해 국적과 이름이 모두 바뀐 채 메달을 목에 걸어야 했던 8월 9일, 그로부터 56년 후 같은 날 황영조 선수가 손•남 옹의 한을 풀어주었기 때문이다.
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참여 방법
① 8.9K 달리고 
② 해시태그 #MemorialRun123K 와 함께 업로드 
③ 3명을 지목. 지금 달려보세요!
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@kwakchiyoung 의 지목을 받아 뜻깊은 캠페인에 
참여하게됐습니다.
human lemon!🍋 human vitamin!☀️ 다이아 언니가 빌려주신 #pegasus35turbo 를 신고 열심히 뛰고 왔습니다🏃🏻‍♀️
제가 지목하는 4분도 캠페인을 이어 달려주시면 
감사하겠습니다!
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춘천마라톤 같이 뛰는 ncc 친구들
용주 @hi_yong_ju 
정윤이 @ttagu__ 
유라 @eurarue_84 
경민이 @__rudals__ 
화이팅이예요❤️
우리 꾸준히 준비해서 풀마라톤 같이 완주해요🏃🏻‍♀️
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#memorialrun123k #runningday #nikerun #nikerunning #ORC #onewayrunningcrew #marathon
#MemorialRun123K  - 캠페인의 의미 8월 9일은 대한민국 마라톤 역사를 상징하는 날이다. 1936년 8월 9일, 베를린 올림픽 마라톤에서 손기정•남승룡 옹은 함께 금•동메달을 획득한다. 그로부터 정확히 56년 뒤인 1992년 8월 9일, 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 영화 같은 일이 벌어졌다. 황영조 선수는 급경사 난코스인 몬주익 언덕에서 죽을힘을 다해 마지막 스퍼트를 올려 2위로 뒤쫓아오던 일본의 모리시타 선수를 큰 차이로 따돌리고 1위로 골인하며 쓰러진다. 관중석에서 이를 지켜보던 손기정 옹은 말없이 눈물을 흘렸다. 일제의 강요에 의해 국적과 이름이 모두 바뀐 채 메달을 목에 걸어야 했던 8월 9일, 그로부터 56년 후 같은 날 황영조 선수가 손•남 옹의 한을 풀어주었기 때문이다. - 참여 방법 ① 8.9K 달리고 ② 해시태그 #MemorialRun123K  와 함께 업로드 ③ 3명을 지목. 지금 달려보세요! - @kwakchiyoung 의 지목을 받아 뜻깊은 캠페인에 참여하게됐습니다. human lemon!🍋 human vitamin!☀️ 다이아 언니가 빌려주신 #pegasus35turbo  를 신고 열심히 뛰고 왔습니다🏃🏻‍♀️ 제가 지목하는 4분도 캠페인을 이어 달려주시면 감사하겠습니다! - 춘천마라톤 같이 뛰는 ncc 친구들 용주 @hi_yong_ju 정윤이 @ttagu__ 유라 @eurarue_84 경민이 @__rudals__ 화이팅이예요❤️ 우리 꾸준히 준비해서 풀마라톤 같이 완주해요🏃🏻‍♀️ - #memorialrun123k  #runningday  #nikerun  #nikerunning  #ORC  #onewayrunningcrew  #marathon 
I call this pose my-shirt-is-3-sizes-too-big-for-me-and-the-wind-really-wanted-you-guys-to-know-that
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Hermosas mujeres del TSR siempre colaborando y apoyando el deporte 🏃🏊🚴
@benigna1976 @blondie_fitt
____________________________photo by.  @cguaimare 
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#teamsucrerunners 
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跑完步後,俺又勇猛做了4顆便當。
今天下雨,塞車所以比較晚回家。到家第一件事是煮一鍋玉米蘿蔔排骨湯、煎一盤煎餃給工程師當晚餐,然後我就很掙扎到底要不要跑步,真的覺得有點累,也有點餓。放棄真的很容易,但我知道如果我沒去跑,我就是輸給懶惰,我連一點堅持都辦不到嗎?我不想這樣,硬是穿上跑鞋下樓跑,告訴自己跑很慢也沒關係,還是跑完了!😊😊
拉筋結束,我就把冰敷袋綁在膝蓋上,開始做便當。
週三便當:蒙古烤肉+香菇玉子燒(雖然蒙古烤肉看起來很醜,但它真的很好吃!一種我很醜可是我很溫柔的概念)
週四便當:蝦仁炒西洋芹+香蒜奶油蔬菜+番茄炒蛋
#為先生做便當 #工程師太太日常 #bento #nikerun #nikeplus #running
跑完步後,俺又勇猛做了4顆便當。 今天下雨,塞車所以比較晚回家。到家第一件事是煮一鍋玉米蘿蔔排骨湯、煎一盤煎餃給工程師當晚餐,然後我就很掙扎到底要不要跑步,真的覺得有點累,也有點餓。放棄真的很容易,但我知道如果我沒去跑,我就是輸給懶惰,我連一點堅持都辦不到嗎?我不想這樣,硬是穿上跑鞋下樓跑,告訴自己跑很慢也沒關係,還是跑完了!😊😊 拉筋結束,我就把冰敷袋綁在膝蓋上,開始做便當。 週三便當:蒙古烤肉+香菇玉子燒(雖然蒙古烤肉看起來很醜,但它真的很好吃!一種我很醜可是我很溫柔的概念) 週四便當:蝦仁炒西洋芹+香蒜奶油蔬菜+番茄炒蛋 #為先生做便當  #工程師太太日常  #bento  #nikerun  #nikeplus  #running 
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생일런 계획 - 81.5KM 는, 
당연 무리무맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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8.15KM 🏃‍♀️-ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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잘 했어- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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괜찮아- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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오랜만의 5km 넘는 달리기라 힘들었지만, 
기분좋게 아무생각 없이 달렸다 😬ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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+
넘넘 힘들어서 오는 길에 주웠는데, 
음료만 마시고 시리얼바는..... 패스!!! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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오늘 맛난 거 먹을거임!! 배터지게 먹을 거임!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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#nikeplus #nikerun #run #running #nightrun #nightview #야간달리기 #야경 #나이트런 #HanRiver #한강달리기 #생일런 #815 #8.15km #HappyBirthDay ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 
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#단양아로니아
#아로니아 #블루베리 보다 5배인
아로니아 신동진횐님 감사합니다 !! 👍👍👍
3週連続で師匠とマンツーラン🏃‍♂️
普段は1人で黙々と走るけど、喋りながらだと楽しいからかあっという間に時間が過ぎる😁
なのでどなたか一緒に走ってください笑

写真はこの前仕事で行った先の近くで食べたハンバーガー🍔
うますぎたのでシェアしときます😁
昨日の娘もかわゆーございました😍

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#走る #ラン #ランニング #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #ターサージール #インターバル走 #レペティション #ラン好きな人と繋がりたい #目黒川 #天王洲アイル #lagarage
3週連続で師匠とマンツーラン🏃‍♂️ 普段は1人で黙々と走るけど、喋りながらだと楽しいからかあっという間に時間が過ぎる😁 なのでどなたか一緒に走ってください笑 写真はこの前仕事で行った先の近くで食べたハンバーガー🍔 うますぎたのでシェアしときます😁 昨日の娘もかわゆーございました😍 #run  #running  #marathon  #tomtom  #tomtomsports  #tomtomrunner  #asics  #tartherzeal6  #gelfeather  #nike  #nikerunning  #nikerun  #走る  #ラン  #ランニング  #ランスタグラム  #ハシリマスタグラム  #ランスタグラム  #ターサージール  #インターバル走  #レペティション  #ラン好きな人と繋がりたい  #目黒川  #天王洲アイル  #lagarage 
Hoy toco salir a la calle, un poco mas temprano, para no agarrar trafico ni sol, hasta me chispeó un tramo... hahaha pero vamo a seguir dandole!... #run #streetrun #morningrun #runner #street #morning #sky #clouds #garmin #strava #nikerun #nike #nrc  #cholonollores #porquevassolo @danielnavarrol anda bancado mijo pero se recuperará pronto!... hahahaha
🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️
🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️
Lo mejor para tu entrenamiento. Consulta tu talla! #gabbasqt #nike #nikerun #nikewomen #modadeportiva #ellas #luce #lomejor #wordwide #latinoamerica
I don’t know what the fuss about #voss water is all about. Mancunian tap water tastes better! Anyway, I think I’m feeling 100% now. Back to real training tomorrow!
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 #runeveryday #runtoinspire #runningmotivation #runnersofinstagram #runnerscommunity #nikerun #nikerunner #nikerunclub #nrc #fitfam #fitnessjourney #journeytoabetterme #thewayofrai #raioflife
Ellys, mai visto cane più bello 💙 #tricolor
Ellys, mai visto cane più bello 💙 #tricolor 
4х400, последняя 100, тяжелее всех зашла 🏃‍♂️ #nikerun #nikerunning #nikerunclub #nikerunner #run #running #runningman #runner #runnerscommunity
14th August 2018
Run Track: Bat Country - Avenged Sevenfold
Run No. 1687
Shoelaces got untied while running... don’t you just hate that😂 maybe I should get laceless shoes #runnerproblems #run #runner #runners #running #runningmotivation #runnerscommunity #runnersofinstagram #runningshoes #runningmotivation #motivation #daily5k #dailyrun #dailymotivation #Nike #nikerun #nikeblack #nikerunning #nikeblacklevel
#1haykaz2  Wooop~Wooop back on Track 5+ miles not easy but Handled it after vacay...lol🧚‍♀️🧜‍♀️🎣😊💙
@nikerunning
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Courir avec l’humidité c’est de la torture. 😟 #runlikeagirl #nikerun #toohumidtorun #soaked #tondefidelajournée
Day 34
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ช่วงนี้อ่อนล้าการวิ่งซะจริงๆ วิ่งๆอยู่ความร้อนขึ้น ต้องเติมน้ำเป็นระยะๆ วิ่งเสร็จก็เอ้อระเหยเล่นกะแมว
#catoftoday #catstagram #catinpark #แฮ่กๆ #คนแก่หัดวิ่ง #run #running #nikerunclub #nrc #justdoit #nikethailand #nikerun #epicreact #ningmikarunning #assavarajrun #nikeplus
Day 34 ****** ช่วงนี้อ่อนล้าการวิ่งซะจริงๆ วิ่งๆอยู่ความร้อนขึ้น ต้องเติมน้ำเป็นระยะๆ วิ่งเสร็จก็เอ้อระเหยเล่นกะแมว #catoftoday  #catstagram  #catinpark  #แฮ ่กๆ #คนแก ่หัดวิ่ง #run  #running  #nikerunclub  #nrc  #justdoit  #nikethailand  #nikerun  #epicreact  #ningmikarunning  #assavarajrun  #nikeplus 
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Nike React Element 87’
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#78
한국청소년활동진흥원에서 주최한 '셀럽과 함께 달리자'
좋은 사람들을 만나 먹고, 놀고, 촬영하고, 배우고, 뛰고🏃‍♀️
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오랜만에 다른 사람들이랑 같이 뛰니까 신나고
오랜만에 맑은하늘과 별봐서 신나고
2박3일 중 벌써 내일이 마지막인게 아쉬움
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내일 아침도 모두 안전하게 러닝했으면
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#러닝 #런 #런스타그램 #운동 #운동스타그램
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#78  한국청소년활동진흥원에서 주최한 '셀럽과 함께 달리자' 좋은 사람들을 만나 먹고, 놀고, 촬영하고, 배우고, 뛰고🏃‍♀️ . 오랜만에 다른 사람들이랑 같이 뛰니까 신나고 오랜만에 맑은하늘과 별봐서 신나고 2박3일 중 벌써 내일이 마지막인게 아쉬움 . 내일 아침도 모두 안전하게 러닝했으면 . #nike  #nikerun  #nrc  #nikeseoul  #justdoit  #러닝  #런  #런스타그램  #운동  #운동스타그램  #한국청소년활동진흥원  #KYWA  #평창  #☁️
Corrió 6.01 kilómetros con Nike⁠ Run Club

Martes, trote de recuperación 30 min ➕10✖️100 😬‼️✋🏽🤚🏽‼️🚦👍🏽 #YoElegíCorrer
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Nunca te rindas de las cosas que te hacen SONREÍR 👣😅
Corrió 6.01 kilómetros con Nike⁠ Run Club Martes, trote de recuperación 30 min ➕10✖️100 😬‼️✋🏽🤚🏽‼️🚦👍🏽 #YoElegíCorrer  #CorroConCorazón  #MiVicioEsCorrer  #mujeresquecorren  #CorreVIVEsiente  #CorrerEsVivir  #ComunidadGarmin  #beatyesterday  #heartrunners  #UnderArmour  #HeatGear  #nikeplus  #nikerun  #nikerunning  #run  #runner  #running  #runningtime  #Nadatedetiene  #LasCuatas  #ConejosRunners  #iloverunning  Nunca te rindas de las cosas que te hacen SONREÍR 👣😅
Got up early and went to the gym and now I’m making sure I get my gallon of water. Happy Tuesday #gallonofwater #onegallonaday #stayhydrated #drinkwater #wellness #wellnessmonth #ichoosewellness #nikerun #nike #running #runninggoals #cardio
Going to a run when i feel sick is my new favorite hobby 👍
#nrc #charitymiles #runnersofinstagram #nikeplus #nikerun #runningblogger
2018.08.14.
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빠르게 걷는 비율이 조금 많았지만 그래도 오늘 유산소 클리어✌🏻.
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🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️운동🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️.
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#인터벌러닝 #한강뛰기 45’.
근력 7’.
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#나이키런 #나이키런클럽 #nikerun