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#Repost @esztcsigram
Tegnapi bringatúra utáni "regeneráló" futás. Csak mert a lelkemnek nagyon kellett. 
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今日の午後ラン🏃🏻‍♀️😊
仕事終わりに行ってきました😁

それにしても暑い💦

ヘアーバンドは絞れるし💦首のタオルもびちゃびちゃ💦

最後の1㎞は暑すぎて、走れなかったぁ😅

汗かいた分、倍の水分補給してたらダイエットにならないよなぁって思いながら、氷いっぱいのサイダーがぶ飲み😆

夕飯はもらったトマト🍅4個で終わりにしよっと😋

#nike #nikeplus #run #running #runtastic #jog #jogging #summer #afternoonrun #diet #走る事 #本当は #きらい #でもがんばる #福島県 #田村市 #田村富士ロードレース #エントリー #忘れてた #😅
今日の午後ラン🏃🏻‍♀️😊 仕事終わりに行ってきました😁 それにしても暑い💦 ヘアーバンドは絞れるし💦首のタオルもびちゃびちゃ💦 最後の1㎞は暑すぎて、走れなかったぁ😅 汗かいた分、倍の水分補給してたらダイエットにならないよなぁって思いながら、氷いっぱいのサイダーがぶ飲み😆 夕飯はもらったトマト🍅4個で終わりにしよっと😋 #nike  #nikeplus  #run  #running  #runtastic  #jog  #jogging  #summer  #afternoonrun  #diet  #走る事  #本当は  #きらい  #でもがんばる  #福島県  #田村市  #田村富士ロードレース  #エントリー  #忘れてた  #😅
Nike monstra 😍😎🇧🇷
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By @marenschiller
By @marenschiller
LONGEST SWIM EVER! 🎉
Decided with @run___everyday to join in on the fun and do the annual Bridge 2 Bridge Swim. The swim is an unsupported 3.9 Mile Swim between the 2 Main Bridges in Melbourne Fl! At 1.2 Miles I thought OMG EVERYTHING HURTS AND IM DYING considering my longest swim was Ironman Gulf Coast in May 😂. But it amazing what the mind and body can do especially when the only other option is drown 🤣 so YOU JUST KEEP SWIMMING! #RunningWithStrength
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#Swim #Swimmer #OWS #Triathlete #Triathlon #SwimBikeRun #Run #Runner #DreamBig
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LONGEST SWIM EVER! 🎉 Decided with @run___everyday to join in on the fun and do the annual Bridge 2 Bridge Swim. The swim is an unsupported 3.9 Mile Swim between the 2 Main Bridges in Melbourne Fl! At 1.2 Miles I thought OMG EVERYTHING HURTS AND IM DYING considering my longest swim was Ironman Gulf Coast in May 😂. But it amazing what the mind and body can do especially when the only other option is drown 🤣 so YOU JUST KEEP SWIMMING! #RunningWithStrength  . . . . #Swim  #Swimmer  #OWS  #Triathlete  #Triathlon  #SwimBikeRun  #Run  #Runner  #DreamBig  . .
It is that time again! Time for a juicing/blending challenge! This challenge will be for 30 days! Challenge starts August 1st- Aug 30th!  I give you recipes, grocery lists, workouts, and group coaching! Average weight loss is 0-45+ pounds! As soon as you sign up you will recieve the plan! Early early bird sign up (TODAY ONLY ) is $5! Link in bio to sign up❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #juicingforweightloss #weightloss #love #reboot #rebootwithjoe #healthy #weightlossjourney #fitnessjourney #juicefasting #detox #fasting #new #juice #fitness #fit #juicediet l#inspiration #run #nikeplus #motivation #thejuicingcircle #results #smoothies #pcos #pcosweightloss #pcosawareness #pcosfighter #pcoswarrior
It is that time again! Time for a juicing/blending challenge! This challenge will be for 30 days! Challenge starts August 1st- Aug 30th! I give you recipes, grocery lists, workouts, and group coaching! Average weight loss is 0-45+ pounds! As soon as you sign up you will recieve the plan! Early early bird sign up (TODAY ONLY ) is $5! Link in bio to sign up❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #juicingforweightloss  #weightloss  #love  #reboot  #rebootwithjoe  #healthy  #weightlossjourney  #fitnessjourney  #juicefasting  #detox  #fasting  #new  #juice  #fitness  #fit  #juicediet  l#inspiration  #run  #nikeplus  #motivation  #thejuicingcircle  #results  #smoothies  #pcos  #pcosweightloss  #pcosawareness  #pcosfighter  #pcoswarrior 
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久しぶりの丹沢⛰🏃‍♀️
大倉→鍋割山→塔ノ岳→大倉
ガスってて全然景色見えなくて残念だった😭
ぜひリベンジしたい😭
大倉尾根、通称バカ尾根だけど納得だった!下りで通っても、もー!バカっー!って感じだった😫笑 私と一緒じゃん🤚🤚
今日この間だけで4リットル水飲んだんですけど…🚰
*
ちなみに #広角レンズのある生活  始めました。笑
*
#ランニング #ナイキ #ナイキプラス #running #run #nike #nikeplus #nrc #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ランスダグラム #ランニング女子 #ランスタグラマー #ガーミン #GARMIN #トレイルランニング #トレラン女子 #丹沢 #鍋割山 #塔ノ岳 #大倉 #trailrunning
. 久しぶりの丹沢⛰🏃‍♀️ 大倉→鍋割山→塔ノ岳→大倉 ガスってて全然景色見えなくて残念だった😭 ぜひリベンジしたい😭 大倉尾根、通称バカ尾根だけど納得だった!下りで通っても、もー!バカっー!って感じだった😫笑 私と一緒じゃん🤚🤚 今日この間だけで4リットル水飲んだんですけど…🚰 * ちなみに #広角レンズのある生活  始めました。笑 * #ランニング  #ナイキ  #ナイキプラス  #running  #run  #nike  #nikeplus  #nrc  #ハシリマスタグラム  #igランナーズ  #ランスダグラム  #ランニング女子  #ランスタグラマー  #ガーミン  #GARMIN  #トレイルランニング  #トレラン女子  #丹沢  #鍋割山  #塔ノ岳  #大倉  #trailrunning 
Back on track 👍 der erste Lauf seit 3 Wochen war ein klein wenig rote Rübe fördernd und bei den Temperaturen sehr intensiv. Dafür aber auch extrem motivierend. Wird ab jetzt wieder öfter gemacht;)
#casselfornia #getfit #fitfam #nikerunning #nikeplus #runtastic #freeletics #freeathlete #summer #sun #motivation #goodtime #dadlife #lifewithkids #kassel #kasselcity #potd #picoftheday #photooftheday #run #runner #jogging #joggen #halbmarathon2018
Back on track 👍 der erste Lauf seit 3 Wochen war ein klein wenig rote Rübe fördernd und bei den Temperaturen sehr intensiv. Dafür aber auch extrem motivierend. Wird ab jetzt wieder öfter gemacht;) #casselfornia  #getfit  #fitfam  #nikerunning  #nikeplus  #runtastic  #freeletics  #freeathlete  #summer  #sun  #motivation  #goodtime  #dadlife  #lifewithkids  #kassel  #kasselcity  #potd  #picoftheday  #photooftheday  #run  #runner  #jogging  #joggen  #halbmarathon2018 
Проблема: выглядишь как хилый алкоголик со склонностью к убийствам.

Решение: займусь-ка я спортом и бегом на длинные дистанции.

Результат: выглядишь как алкоголик-убийца способный преследовать свою цель 20 км по пересеченной местности. 💪 🏃‍♀️ #sport #sports #sportgirl #nike #nikeplus #running #run #runner #summerdауs #workout #health #зож #бег
Проблема: выглядишь как хилый алкоголик со склонностью к убийствам. Решение: займусь-ка я спортом и бегом на длинные дистанции. Результат: выглядишь как алкоголик-убийца способный преследовать свою цель 20 км по пересеченной местности. 💪 🏃‍♀️ #sport  #sports  #sportgirl  #nike  #nikeplus  #running  #run  #runner  #summerdауs  #workout  #health  #зож  #бег 
😁😝🤓😎🦄💪🏼〽️💨
😁😝🤓😎🦄💪🏼〽️💨
Repost @alicasmd
・・・
finding joy in the journey ✨ new week 👉🏼 new competition 🙏🏼❤️ #puma #pumawomen @puma @pumawomen
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長居公園にて太陽に散る😰

無理っす🏃15時スタートは
えげつない照り返しの暑さに
水分なしで行くと
後半頭痛いし。。体重い💦

まだ真夏じゃないよね笑
恐ろしの8月。。 光にとても弱い私ですが
熱に耐える体にならねば

#NIKEplus#NIKE
#WAVE SHADOW 2 
#running#training
#music#challenge
#GARMINForeAthlete
音#RADWIMPS
#長居公園
#筋トレ
#ランニング
#ニューバランス
#ラン馬鹿#真夏
#耐熱性#ナチュラルハウス
長居公園にて太陽に散る😰 無理っす🏃15時スタートは えげつない照り返しの暑さに 水分なしで行くと 後半頭痛いし。。体重い💦 まだ真夏じゃないよね笑 恐ろしの8月。。 光にとても弱い私ですが 熱に耐える体にならねば #NIKEplus #NIKE  #WAVE  SHADOW 2  #running #training  #music #challenge  #GARMINForeAthlete  音#RADWIMPS  #長居公園  #筋トレ  #ランニング  #ニューバランス  #ラン馬鹿 #真夏  #耐熱性 #ナチュラルハウス 
キックボクシング&朝ラン🏃‍♀️☀️ 写真は野上トレーナーと西川さん👯‍♀️💛
10km走るはずが途中で限界迎えましたけど😨💦 やっぱりスポーツで汗かくのは気持ちがいい😊⤴️⤴️ 今週も体調に気をつけて過ごしましょう〜☺️🙌✨✨ #朝ラン
#キックボクシング
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#ジョギング
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#running
#training
Genießt den sonnigen Tag 😂😍😎
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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
倒立是這樣完成的(看快拍)
今日Wheel Yoga 第一次做呢個動作
對於我來講~都好難囉😩
因為顧得手臂力量又忽略了腹部力量
兩者力量未能兼顧到 要多加練習
我覺得比空瑜難度高😂
#漾的runningman #nikewomen 
#nikehkg #nikeplus #nikentc #NTC 
#ntchk #nikegirl #aerialyoga #training
#trainningday #練就對了 #增肌減脂 #wheelyoga 
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#movewithoutlimit #空中瑜珈 #trainings 
#Niketraining #runnergirl #拉筋 #niektraining
#ntcgirls #trainingclub #yoga #核心訓練
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 倒立是這樣完成的(看快拍) 今日Wheel Yoga 第一次做呢個動作 對於我來講~都好難囉😩 因為顧得手臂力量又忽略了腹部力量 兩者力量未能兼顧到 要多加練習 我覺得比空瑜難度高😂 #漾的runningman  #nikewomen  #nikehkg  #nikeplus  #nikentc  #NTC  #ntchk  #nikegirl  #aerialyoga  #training  #trainningday  #練就對了  #增肌減脂  #wheelyoga  #werunhkg  #keepfit  #體態  #airyoga  #hkyogagirl  #movewithoutlimit  #空中瑜珈  #trainings  #Niketraining  #runnergirl  #拉筋  #niektraining  #ntcgirls  #trainingclub  #yoga  #核心訓練 
90 km en bici durísimos sin parar de llover en todo el recorrido. Acabando fuerte con ritmos de 35-37 km/h. Finalizo segundo bloque de 72 horas con 3 km nadados, 180 km de bici y 32 km running. Descanso!!!!.#training #workout #exercise #runner #rider#sport #sportman #tuesday #triathlete #motivation #enjoying #challenge #nopainnogain #lovesport #garmin #nikeplus #spanish #circuit #cycling #bicycle
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🏃‍♀️Courir quelques kilomètre pour admirer Menton🍋 d’un peu plus loin 🏝 ———————————————————————————- #run #running #11km #courir #sportlife #sportaddict #motivation #nikeplus #onlacherien #cardio #sport #nature #instarun #adidas  #plaisirdecourir #courseapied #corpsenconstruction #nopainnogain #entrainement #rungirl #courir #runmotivation #endorphines #bouger #menton #frenchriviera #mer
🏃‍♀️Courir quelques kilomètre pour admirer Menton🍋 d’un peu plus loin 🏝 ———————————————————————————- #run  #running  #11km  #courir  #sportlife  #sportaddict  #motivation  #nikeplus  #onlacherien  #cardio  #sport  #nature  #instarun  #adidas  #plaisirdecourir  #courseapied  #corpsenconstruction  #nopainnogain  #entrainement  #rungirl  #courir  #runmotivation  #endorphines  #bouger  #menton  #frenchriviera  #mer 
🐾
2018.07.17 Tue
⁎
休足日。
⁎
一日置きにしてる宅トレ
8種類のうちの3つ
⁎
pic①②:プランクで体幹を鍛える
pic③:力尽きる(笑
pic④:腹筋ローラー
⁎
この猛暑いつまで続くの?🌞🌞🌞
⁎
🐾 2018.07.17 Tue ⁎ 休足日。 ⁎ 一日置きにしてる宅トレ 8種類のうちの3つ ⁎ pic①②:プランクで体幹を鍛える pic③:力尽きる(笑 pic④:腹筋ローラー ⁎ この猛暑いつまで続くの?🌞🌞🌞 ⁎
Just 4 weeks left for the 3rd edition of Juniorun with Gurgaon Road Runners in Jaipur! We are super excited to be a part of this and looking forward to seeing you all on the morning of 19th August!⠀
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Get ready to run for fitness and dance your hearts out too Jaipur! Catch us live at @juniorungrr Jaipur 3rd Edition⠀
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® Register Now: http://bit.ly/Juniorun-Jaipur-3rd-Edition⠀ ⠀
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福知山マラソンにエントリー。

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灼熱でもホームコースはええなぁ😀 #午後ラン #武庫川 #nikeplus #garmin
‘Trail running is all about testing your ankle and glute strength at relatively faster pace.’
Raced to Podium last weekend in 25km category at Matheran wearing @nike pegasus35 
25km in 1:46. 🏆
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‘Trail running is all about testing your ankle and glute strength at relatively faster pace.’ Raced to Podium last weekend in 25km category at Matheran wearing @nike pegasus35 25km in 1:46. 🏆 . . . #nike  #nikeplus  #nikeshoes  #nikeindia  #nikeathlete  #nikerunning  #nikeid  #pegasus35  #wefly  #nrc  #nrcmumbai  #trailrunning  #trail  #marathon  #marathontraining  #instagood  #instarunners  #instafitness  #runnerworld  #podium  #runnersofindia  #berlin  #berlinmarathon  #beatberlin42  #160min42km  ##mrteamrunning  #jordonofrunning  #believe 
この子らもこの猛暑にバテバテ💦🔥
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熱中症ならぬようこまめに水分補給🚰
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親父は水分完備し堺浜へグル練🌀
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結果
アカンッ!10kmでorz、、。
無理は禁物🚫
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No meu blog,as melhorias da maratona internacional de São Paulo! Já fiz 4 vezes então acredito poder dar um palpite.Próximo ano será o comemoração de 25 anos! A link está na bio ou digite http://ultrarunnerlia.blogspot.com #yescom 
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No meu blog,as melhorias da maratona internacional de São Paulo! Já fiz 4 vezes então acredito poder dar um palpite.Próximo ano será o comemoração de 25 anos! A link está na bio ou digite http://ultrarunnerlia.blogspot.com #yescom  #brancaesportes  #somosbrancaesportes  #runliarun  #vivianbogusfitness  #eutreinocorrida  #redefinaseuimpossivel  #rocopose  #marathonmaniacs  #marathonglobetrotters  #papodemaratonistas  #simplyfitbyanakrueger  #paquitasquecorrem  #viajarparacorrer  #corremulherada  #correr_e_viajar  #maniadecorrida  #elascorrem  #correndoamil  #viajarcorrendo  #nikeplus  #revistaCR  #correndonaviagem  #aminovitalbrasil 
Monday night audio guided  #longrun with #nikerunclub took this pic out walking yesterday, she can probably run faster than me but I’m not sure on distance yet! Run was tough and I have zero motivation for a long run (even though I’m signed up for a #halfmarathon next month 🤪)don’t think I’d have finished if it wasn’t a guided run. Love #nikerunning ! Kept repeating to myself, it’s about doing it when you DONT feel good. Think I heard that on another guided run. Kept the pace easy as that was the purpose... and #everyrunhasapurpose 😉😝 #beaglepuppy #puppy #justdoit #nikeplus #nikewomen #Nike #puppylove #puppiesofinstagram #beaglesofinstagram #beagles
Monday night audio guided #longrun  with #nikerunclub  took this pic out walking yesterday, she can probably run faster than me but I’m not sure on distance yet! Run was tough and I have zero motivation for a long run (even though I’m signed up for a #halfmarathon  next month 🤪)don’t think I’d have finished if it wasn’t a guided run. Love #nikerunning  ! Kept repeating to myself, it’s about doing it when you DONT feel good. Think I heard that on another guided run. Kept the pace easy as that was the purpose... and #everyrunhasapurpose  😉😝 #beaglepuppy  #puppy  #justdoit  #nikeplus  #nikewomen  #Nike  #puppylove  #puppiesofinstagram  #beaglesofinstagram  #beagles 
どうも、スマホがiPhone8に変わり
ウッキウキのリーダーです。
最近、更新率高めですんません。
.
走ってる時以外、暇人なもので… )^o^( ←
.
次回の投稿はきっと前田さんが
更新してくれるかと思われます😘💓笑
..
休みをもらった今日は
朝からドコモショップへ駆け込んで
終わったの昼過ぎ…
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でもこれで沢山、写真と音楽が取れる〜 )^o^( .
ドコモ🍄ユーザー10年目に突入でしたww
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さて、昨日は炎天下の中
ラン仲間を引率しながら突撃
香椎⇨福岡タワー ⇨香椎(約30キロ)へ
行ってまいりました。🚴‍♂️
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走ってる🚴‍♂️途中で気がつきました。
ノリで行くものじゃないですね☺️
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こんな炎天下の中走る人達、
アホすぎ )^o^( 変態すぎ。
.
チャリで往復3時間かかりました。笑
休憩含めたら5時間弱。爆笑
けど、すっごく気持ちよかったです😆✨
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ラン🏃‍♂️で走って行った仲間、ほんとに尊敬します。。
レベルアップしたこと間違いなし…。
秋頃の成長が楽しみですね(^^)👍
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皆さん無理だけしないように☺︎笑
今週も暑くなりますので、
こまめに休憩をとり水分補給を行なってくださいね!
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さーて、久々夕飯作ろう🍽
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#ハシリマスタグラム#ランスタグラム
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#マラソン#marathon
#大阪マラソン#福岡マラソン
どうも、スマホがiPhone8に変わり ウッキウキのリーダーです。 最近、更新率高めですんません。 . 走ってる時以外、暇人なもので… )^o^( ← . 次回の投稿はきっと前田さんが 更新してくれるかと思われます😘💓笑 .. 休みをもらった今日は 朝からドコモショップへ駆け込んで 終わったの昼過ぎ… . でもこれで沢山、写真と音楽が取れる〜 )^o^( . ドコモ🍄ユーザー10年目に突入でしたww . さて、昨日は炎天下の中 ラン仲間を引率しながら突撃 香椎⇨福岡タワー ⇨香椎(約30キロ)へ 行ってまいりました。🚴‍♂️ . 走ってる🚴‍♂️途中で気がつきました。 ノリで行くものじゃないですね☺️ . こんな炎天下の中走る人達、 アホすぎ )^o^( 変態すぎ。 . チャリで往復3時間かかりました。笑 休憩含めたら5時間弱。爆笑 けど、すっごく気持ちよかったです😆✨ . ラン🏃‍♂️で走って行った仲間、ほんとに尊敬します。。 レベルアップしたこと間違いなし…。 秋頃の成長が楽しみですね(^^)👍 . 皆さん無理だけしないように☺︎笑 今週も暑くなりますので、 こまめに休憩をとり水分補給を行なってくださいね! . . さーて、久々夕飯作ろう🍽 . . #ハシリマスタグラム #ランスタグラム  #igランナーズ  #走るひと #instarunners  #福岡 #Fukuoka #香椎 #香椎浜  #NightRainbow #ランニングチーム  #ランニング #ジョギング  #jog #run #Running  #ランナーさんと繋がりたい  #夜ラン #ナイトラン  #ガーミン #GAMIN # #ナイキプラス #nikeplus  #Runkeeper #ig九州ランナーズ  #マラソン #marathon  #大阪マラソン #福岡マラソン 
誰もがいつも悩んでいるランニングフォーム🏃
誰一人として同じフォームの人はいません。
正しいランニングフォームって何なんだ!!!!!!
・
先日、第2回目の講義を受けた
ランニングスクール @frog_running のプログラム
 #ランニングESJ (別名ランニング中学校)は、
毎日のトレーニングや日記の達成具合でポイントがつきます💡
受講者は中学校のように3つのクラスに分けられ、
1ヶ月のポイント数が一番多いクラスは
プロマラソンランナー  @taku_harada_running 拓プロの『ご褒美レッスン』を受けることができます🏃‍♀️✨
・
このレッスン、『ご褒美』にふさわしい、とっても贅沢な内容なのです😳✨
一人ずつ順番にランニングフォームを見て、
癖と改善点を見抜いて分析し、
どんなステップで、
どんな改善をしたら正しいフォームになるのか教えてくれます☝🏻
拓プロの的確な指導のおかげで、
ものの数分でみんな感覚をつかみ、
軽やかな走り方に変わっていきました👀👀👀
・
私のフォームは足を前後に動かして、
地面を一生懸命漕いでいるフォーム💦
着地位置も体より前になっています(pic2)
足を上下に動かすポイントを教わり、
無駄な力を使わずに効率よく楽に前に進めるフォームへと導いてもらいました(pic3,4)
すると…体が軽く感じる🌿🕊⤴︎⤴︎⤴︎
できたのは一瞬だけですが🤣
・
拓プロのフォームを見る時の鋭い目線と😎
改善点を伝える時の分かりやすく柔らかな表現☺️
このメリハリが、すごいんです🌈
・
そして、今日のトレーニングメニューは
「4kmを10分ペースで走る」🏃‍♀️
10分ペースで、走る⁉️
実際にやってみて思ったのは、
只々、正しいフォームを確認して習得するために
考えられたメニューなのではないかということ🧐💭
・
中学生の頃は嫌で仕方なかった宿題。
ところが、今は自ら積極的に宿題(トレーニングと日記)をやっています。
クラスでご褒美レッスンを受けたい!
成長していくのが嬉しい!
変化を感じるトレーニングが楽しい❣️
・
自ら学びたくなる授業。
不思議だなー。
やる気スイッチを入れてくれるランニングスクールです🏫
・
#FROG_RUNNING #team_frog
・
#running #instarun #instarunners #nikeplus #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #自分を変える #ランスタライター #ホノルルマラソン2018
誰もがいつも悩んでいるランニングフォーム🏃 誰一人として同じフォームの人はいません。 正しいランニングフォームって何なんだ!!!!!! ・ 先日、第2回目の講義を受けた ランニングスクール @frog_running のプログラム #ランニングESJ  (別名ランニング中学校)は、 毎日のトレーニングや日記の達成具合でポイントがつきます💡 受講者は中学校のように3つのクラスに分けられ、 1ヶ月のポイント数が一番多いクラスは プロマラソンランナー @taku_harada_running 拓プロの『ご褒美レッスン』を受けることができます🏃‍♀️✨ ・ このレッスン、『ご褒美』にふさわしい、とっても贅沢な内容なのです😳✨ 一人ずつ順番にランニングフォームを見て、 癖と改善点を見抜いて分析し、 どんなステップで、 どんな改善をしたら正しいフォームになるのか教えてくれます☝🏻 拓プロの的確な指導のおかげで、 ものの数分でみんな感覚をつかみ、 軽やかな走り方に変わっていきました👀👀👀 ・ 私のフォームは足を前後に動かして、 地面を一生懸命漕いでいるフォーム💦 着地位置も体より前になっています(pic2) 足を上下に動かすポイントを教わり、 無駄な力を使わずに効率よく楽に前に進めるフォームへと導いてもらいました(pic3,4) すると…体が軽く感じる🌿🕊⤴︎⤴︎⤴︎ できたのは一瞬だけですが🤣 ・ 拓プロのフォームを見る時の鋭い目線と😎 改善点を伝える時の分かりやすく柔らかな表現☺️ このメリハリが、すごいんです🌈 ・ そして、今日のトレーニングメニューは 「4kmを10分ペースで走る」🏃‍♀️ 10分ペースで、走る⁉️ 実際にやってみて思ったのは、 只々、正しいフォームを確認して習得するために 考えられたメニューなのではないかということ🧐💭 ・ 中学生の頃は嫌で仕方なかった宿題。 ところが、今は自ら積極的に宿題(トレーニングと日記)をやっています。 クラスでご褒美レッスンを受けたい! 成長していくのが嬉しい! 変化を感じるトレーニングが楽しい❣️ ・ 自ら学びたくなる授業。 不思議だなー。 やる気スイッチを入れてくれるランニングスクールです🏫 ・ #FROG_RUNNING  #team_frog  ・ #running  #instarun  #instarunners  #nikeplus  #Honolulumarathon  #Ranstagramer  #Runstawriter  #tottoco * #とっとこぼし  #ランニング  #ランニング女子  #ランニング初心者  #ハシリマスタグラム  #走る人  #igランナーズ  #ランスタグラマー  #ランニングウェア  #自分を変える  #ランスタライター  #ホノルルマラソン2018 
Une fierté immense que je voulais partager avec tous ❤️🙏🏼🇫🇷
Seule la victoire est belle .
Cette culture de la victoire, Didier Deschamps l’a apprise un soir de mai 1993 à Munich ( merci Bernard Tapie ) ...n’en déplaise à certains...
Cette ferveur populaire a entraîné aussi des débordements... inévitables et regrettables comme toujours.
Cette victoire je l’a dédie à certains belges (😉😂) et à certains italiens (😡) .. nos meilleurs ennemis ( haine que le franchouillard de base leur rend très bien 😡😡).
Mais oublions certaines paroles minables et ne nous laissons pas voler notre victoire ✊🏻🇫🇷🇫🇷🇫🇷❤️ #nike #nikeplus #nikerunning #bestplacetorun #paris #championdumonde #worldcup2018  #allezlesbleus #equipedefrance
Une fierté immense que je voulais partager avec tous ❤️🙏🏼🇫🇷 Seule la victoire est belle . Cette culture de la victoire, Didier Deschamps l’a apprise un soir de mai 1993 à Munich ( merci Bernard Tapie ) ...n’en déplaise à certains... Cette ferveur populaire a entraîné aussi des débordements... inévitables et regrettables comme toujours. Cette victoire je l’a dédie à certains belges (😉😂) et à certains italiens (😡) .. nos meilleurs ennemis ( haine que le franchouillard de base leur rend très bien 😡😡). Mais oublions certaines paroles minables et ne nous laissons pas voler notre victoire ✊🏻🇫🇷🇫🇷🇫🇷❤️ #nike  #nikeplus  #nikerunning  #bestplacetorun  #paris  #championdumonde  #worldcup2018  #allezlesbleus  #equipedefrance 
Got a bit lost in today’s run, I had a tough idea of where I was but I saw a little opening in the trees and thought I would be able to loop back but there was nothing I recognised for aggggges! Until this! This is where I took @claire4664 for our very first date nearly 3 years ago ☺️ #shestillowesmealargecoke was only supposed to do 5k today and it started really sloggy so maybe going slightly further was worth it as I finished far better than I started 😄🏃🏻 #run #runs #runner #running #runalways #runhappy #igrunners #Runningcommunity #runnerscommunity #keeponrunning #nikeplus #nikerun #nikerunning #NRC #runnersofinstagram #runner #instarunners #nikerunclub #asics #MoveWithHart #justdoit #ASICSFrontRunner #asics #myasics
Got a bit lost in today’s run, I had a tough idea of where I was but I saw a little opening in the trees and thought I would be able to loop back but there was nothing I recognised for aggggges! Until this! This is where I took @claire4664 for our very first date nearly 3 years ago ☺️ #shestillowesmealargecoke  was only supposed to do 5k today and it started really sloggy so maybe going slightly further was worth it as I finished far better than I started 😄🏃🏻 #run  #runs  #runner  #running  #runalways  #runhappy  #igrunners  #Runningcommunity  #runnerscommunity  #keeponrunning  #nikeplus  #nikerun  #nikerunning  #NRC  #runnersofinstagram  #runner  #instarunners  #nikerunclub  #asics  #MoveWithHart  #justdoit  #ASICSFrontRunner  #asics  #myasics 
Not feeling it the last couple of days 😴🤷🏼‍♀️ended up soaked to the skin on this run, quite like rainy (warm) runs though! #justdoitsunday #latergram #catchup #nikeplus #nikerunclub #justdoit
самые экстримальные 12км в моей жизни - пару км под дождем через болото, немножко прилегла на спуске, затем беспощадная битва с диким кабаном, ускорения через цыганские селища, в итоге заблудилась, карты на телефоне конечно же слетели, добиралась домой через реки и туннели. ну а в целом ничо так, бежалось шикарненько, горный воздушек класс 👌 #stravarunning #runningterritory #runner #runwithus #runner #nikerun #nikeclub #nikewomen #nikeplus #nikerunning #slovakia #slovensko #slovakinsta #trainingconminovio #training #trail #trailrunning #triathlon #tri #swimbikerun
самые экстримальные 12км в моей жизни - пару км под дождем через болото, немножко прилегла на спуске, затем беспощадная битва с диким кабаном, ускорения через цыганские селища, в итоге заблудилась, карты на телефоне конечно же слетели, добиралась домой через реки и туннели. ну а в целом ничо так, бежалось шикарненько, горный воздушек класс 👌 #stravarunning  #runningterritory  #runner  #runwithus  #runner  #nikerun  #nikeclub  #nikewomen  #nikeplus  #nikerunning  #slovakia  #slovensko  #slovakinsta  #trainingconminovio  #training  #trail  #trailrunning  #triathlon  #tri  #swimbikerun 
#tbt 2 yıl olmuş 😎
#tbt  2 yıl olmuş 😎
Just a little run before it is too warm ☀️ Throwback to my vacation last #summer in #Poland 🇵🇱
Just a little run before it is too warm ☀️ Throwback to my vacation last #summer  in #Poland  🇵🇱
Я решилась!
✌🏻
Я устраиваю себе себе месяц жаришки!
🤪
Ежедневно:
утроворк, треня и черный ящик, аля как когда то на #sektabootcamp были (спасибо #sektaschool за миллион идей адских ящиков). Ну и по своему беговому плану один из ворков буду менять на пробежку.
🙌🏻
А все почему? Да все потому, что я наконец-то раскачала свой метаболизм и за месяц получила минут ~5 кило не очень напрягаясь. Хочу выжать максимум.
😊
Ведь давным давно я себе поставила цель, что в нашу квартирку я перееду только стройной и красивой. А переезд совсем не за горами.
😂
Я решилась! ✌🏻 Я устраиваю себе себе месяц жаришки! 🤪 Ежедневно: утроворк, треня и черный ящик, аля как когда то на #sektabootcamp  были (спасибо #sektaschool  за миллион идей адских ящиков). Ну и по своему беговому плану один из ворков буду менять на пробежку. 🙌🏻 А все почему? Да все потому, что я наконец-то раскачала свой метаболизм и за месяц получила минут ~5 кило не очень напрягаясь. Хочу выжать максимум. 😊 Ведь давным давно я себе поставила цель, что в нашу квартирку я перееду только стройной и красивой. А переезд совсем не за горами. 😂
♡
今日の#朝ラン #9km で
#5555km 到達🏃‍♀️✨
☺︎
#ランニング #ラン #ワークアウト #5555 #ナイキプラス
Reached #5555k total!!!
#running #run #workout #exercise #mistorfalcor #nikeplus
16km laufen. Es sollte aber eine Strecke sein, die ich noch nicht kannte, also schaute ich mir nochmal die 5km Runde des letzten Laufes an. Die war im Gegensatz zur 10k Strecke mega entspannt. Dort keine Sub20min zu laufen muss ja schon sehr gewollt sein.

#run #running #nikeplus #runner #marathon #nikerunning #runners #triathlon #jogging #trailrunning #instarunners #halfmarathon #runhappy #instarun #athletics #morningrun #marathontraining #trackandfield #trailrun #instarunner #tracknation #in30tagenumdiewelt #swimbikerun #corridaderua #triathlete #runchat #10km #nikerun #runnerboy
16km laufen. Es sollte aber eine Strecke sein, die ich noch nicht kannte, also schaute ich mir nochmal die 5km Runde des letzten Laufes an. Die war im Gegensatz zur 10k Strecke mega entspannt. Dort keine Sub20min zu laufen muss ja schon sehr gewollt sein. #run  #running  #nikeplus  #runner  #marathon  #nikerunning  #runners  #triathlon  #jogging  #trailrunning  #instarunners  #halfmarathon  #runhappy  #instarun  #athletics  #morningrun  #marathontraining  #trackandfield  #trailrun  #instarunner  #tracknation  #in30tagenumdiewelt  #swimbikerun  #corridaderua  #triathlete  #runchat  #10km  #nikerun  #runnerboy 
Recovery Daisy days 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😎✌🏼
Recovery Daisy days 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😎✌🏼
On fire
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Thoughts?
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I couldn’t resist these 😩👟🍥🎀 #sneakerhead #nikevapormax #nikeshoes
#nike #jordans

#nike #jordans #huarache #kotd #instashoes #instakicks #rosherun #jordansdaily #airjordan #rosherunmurah #hyperdunk #cortez #kyrie1 #pg1 #lebrons
#nicekicks #solecollector #sneakerheads #sneakerfreak #sneakerporn #nikeshorts #sneakers #nikeplus
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Latergram de ma #SL effectuée en fin d’après-midi en forêt 🌳🏃‍♀️🌲
J’avais prévu de faire 8km mais comme j’avais des super sensations, j’ai prolongé jusqu’à #10km
Souffle et jambes au top 👌 ; ça fait plaisir 😀
Le seul hic est que lors de l’avant-dernier kilomètre, j’ai dû me bagarrer contre un taon qui voulait à tout prix me shooter 🤬 
Heureusement que j’avais ma casquette 🧢 et que j’ai réussi à l’assommer 💪
Alex 1 - taon 0
Mon cardio n’a pas trop apprécié cette bagarre improvisée car ma FC a quelque peu disjoncté 🙈🤣 : pas évident de se concentrer sur sa respiration lorsque vous êtes en train de combattre sur un ring, euh éviter de se faire piquer par une saleté de bestiole 😜
Mon cardio s’étant affolé, j’ai eu un peu de mal à retrouver mon rythme et du coup je n’étais qu’à 5 misérables petites secondes de mon RP sur 10 kms 😞 ; tant pis, ce n’est que partie remise 😉
Bref ce fût une sortie 💯 % plaisir 😊
D’autant plus que la mission #squadrunner est validée et que cela fait quelques points pour le #squadelsassrun

Excellent week-end à vous 😘

#nikeplus #NRC #JustDoIt #running
#nikewoman #nikerunning #trailrunning #nikerunningfrance #happyrunner #happyrunning  #dubndiducrew #loverunning #runninggirl #runningwoman #runningsession #igrunneuses #igrun #instarunneuses #instarunfrance #run #runaddict #running #girlslove2run #courseapied #tomtomsparkcardiomusic #instarunalsace #teamelsassrun
Latergram de ma #SL  effectuée en fin d’après-midi en forêt 🌳🏃‍♀️🌲 J’avais prévu de faire 8km mais comme j’avais des super sensations, j’ai prolongé jusqu’à #10km  Souffle et jambes au top 👌 ; ça fait plaisir 😀 Le seul hic est que lors de l’avant-dernier kilomètre, j’ai dû me bagarrer contre un taon qui voulait à tout prix me shooter 🤬 Heureusement que j’avais ma casquette 🧢 et que j’ai réussi à l’assommer 💪 Alex 1 - taon 0 Mon cardio n’a pas trop apprécié cette bagarre improvisée car ma FC a quelque peu disjoncté 🙈🤣 : pas évident de se concentrer sur sa respiration lorsque vous êtes en train de combattre sur un ring, euh éviter de se faire piquer par une saleté de bestiole 😜 Mon cardio s’étant affolé, j’ai eu un peu de mal à retrouver mon rythme et du coup je n’étais qu’à 5 misérables petites secondes de mon RP sur 10 kms 😞 ; tant pis, ce n’est que partie remise 😉 Bref ce fût une sortie 💯 % plaisir 😊 D’autant plus que la mission #squadrunner  est validée et que cela fait quelques points pour le #squadelsassrun  Excellent week-end à vous 😘 #nikeplus  #NRC  #JustDoIt  #running  #nikewoman  #nikerunning  #trailrunning  #nikerunningfrance  #happyrunner  #happyrunning  #dubndiducrew  #loverunning  #runninggirl  #runningwoman  #runningsession  #igrunneuses  #igrun  #instarunneuses  #instarunfrance  #run  #runaddict  #running  #girlslove2run  #courseapied  #tomtomsparkcardiomusic  #instarunalsace  #teamelsassrun 
トゥレーヌ甲南の3つ年上の三木さんと居留地!『男は皆ロリコン』という格言をお残しになられました。たしかに。そして三木さんにはカイエンよりLSに乗ってほしいす…。
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Run validé de bon matin , retour des 10 Km 🏃🏻‍♀️ & en une fois ☀️
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Petite photo souvenir de cette folle journée de dimanche où nous sommes devenu Champions du Monde ⚽️
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Que d’émotions, que de frissons, Merci les bleus, c’est pour ça qu’on aime le Football ! 🔵⚪️🔴
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Belle journée mes chatons
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📸 : @valbrt 
#football #fieredetrebleus #equipedefrance #champion #worldcup #courscollectif #circuittraining #bodygoal #fitnessmotivation #fitnessgroup #running #course #courseapied #eatclean #motivation #determination #groupe #envie #topbody #challenge #fittea #fitvia #passion #metier #fitness #fitfam #fitgirl #nikeplus  #nike #courseapied #running
Run validé de bon matin , retour des 10 Km 🏃🏻‍♀️ & en une fois ☀️ ____________________ Petite photo souvenir de cette folle journée de dimanche où nous sommes devenu Champions du Monde ⚽️ ___________________ Que d’émotions, que de frissons, Merci les bleus, c’est pour ça qu’on aime le Football ! 🔵⚪️🔴 ______________ Belle journée mes chatons ________________ 📸 : @valbrt #football  #fieredetrebleus  #equipedefrance  #champion  #worldcup  #courscollectif  #circuittraining  #bodygoal  #fitnessmotivation  #fitnessgroup  #running  #course  #courseapied  #eatclean  #motivation  #determination  #groupe  #envie  #topbody  #challenge  #fittea  #fitvia  #passion  #metier  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #nikeplus  #nike  #courseapied  #running 
〽️🎧🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😎✌🏼
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Recovery daisy days 🎧🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😎✌🏼
Recovery daisy days 🎧🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😎✌🏼
Tant qu’il y a de la place dans la valise, il y a de l’entraînement ! Mini trail de 6km à la vive allure de 7:50/km 😂😂 #running #marathon #training #nike #nikeplus #nrc #couriralyon #lyon #onlylyon #monlyon #tcsnycmarathon #nyc #nyc2018 #nycmarathon #luckyme #spodelyon #italy #luckyme
Recovery daisy days 🎧🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️😎👍✌🏼
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The flying Frenchman @vincentluistri on a charge at #wtshamburg
#venge
#aeroiseverything 📸 @badiejb
#triathlontraining #ironman703 #garmin #running #nikeplus #instarun #corridaderua #Run
Our final night in Amsterdam was spent getting to know old friends better and making new friends. Thank you @pomzwart and family for a wonderful evening and send off! #iamsterdam #oldfriends #newfriends #geestakeeurope2018 #pdx #pnw #nikeplus #swooshlife #AMS
Urlaub zu Ende, auf gehts wieder zur Arbeit 💪🏽🎉
Urlaub zu Ende, auf gehts wieder zur Arbeit 💪🏽🎉
Шёл на личный рекорд, но не дотянул) #nike #nikeplus #nikeplusrunning #nikeplusrunclub #nikeplusrun #running #sunset #omsk #omsksunset #omsksunsets🌇