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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
海の野菜と畑のお肉のコラボ🤔
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
オリジナルパンケーキ🥞
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
基本のコレ🍲
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から強く美しく😁
特製黒胡麻ソース添え
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体の中から、強く、美しく
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
トレーニングした身体へ最高のご褒美を
鯖の香草焼きオムレツ🐟
きのことモロヘイヤのドロドロスープ🥘
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
焼き方も大切🔥🤔
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
合宿飯 最後の晩餐

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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
合宿飯④
福岡は魚のレベルがやばい👹
ゴーヤ最高
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
極限のオールアウトを耐えてくれた身体へ感謝❗️
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今日の晩ご飯
玄米にもち麦を入れてみた(*'ω'*)
オイルサーディンのサラダ🥗
白菜とひき肉の中華煮

とろみは自然の食材から(´▽`) #野菜たっぷり
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
今日はエスニック料理〜
大豆ミートのエスニック炒め
モロヘイヤとワカメのトムヤムクン風スープ🥘
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
美しく素晴らしい素材のものが手に入った✨
問い合わせがありましたので、その後の姿を( ̄▽ ̄)
レジスタントスターチとグリーンバナナについて🍌🍌🍌🐒🐒🐒
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体作りに欠かせないたんぱく質は植物性も必須ね(^。^)
何事もバランスが大切
自家製コチュジャンのもずくチゲ鍋
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
福岡の海藻レシピ最高👹
MOZUKUラーメン🍜
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キーマカレー
お家で好評でした◡̈♥︎
市販のルーでなくてもS&Bのカレースパイス、無添加コンソメ、醤油で簡単にできます🍛 
スープは鶏ガラ味で具材はきのこと白菜、豆腐、人参
すりごまは妊婦さんオススメ🤰

#野菜たっぷり
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
🍳科学的根拠を料理に生かすEBC🔪
トレーニーには必須💪
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
オールアウトやった日に食べるレシピ👹👹💪💪🍴🍴
サバーグ🐟
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今日の夜ご飯は
赤ワインで煮込みハンバーグ🍷
豆乳コーンポタージュは初めて作ったけどクリーミーでした🤤

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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
最高の頂き物を最高の調理法で🔪
身体を変えるには良質な脂質は必須🐟
@knkwhr さんありがとうございました😊
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
銀ダラとクルミの低温焼き🐟
タコとキャベツの煮込みスープ🥘
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今日の晩ご飯は🍴
鮭のフィンランドスープ
エビと野菜のアヒージョ🦐
サラダ🥑🍅横に小松菜のおひたし
アヒージョはアンチョビを入れて以前のよりさらにコクが出た(*'ω'*) #野菜たっぷり
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
トレーニング後の〜
もずくと帆立のスープ🥘
福岡の海藻は最高👹
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
手作りコチュジャンで作る淡々蕎麦🍜ヤバし🤤
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[NBI Food Academy]
栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
貰い物と余り物で🍳🔪
ハンバーグを作るコツは繋ぎの食材と焼き方がポイントなり👹💪
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栄養素を最大限に生かし、身体のパフォーマンスをあげる料理術
身体を作る食事は奥が深い(^。^)
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今日の夕ご飯
ミネストローネとメインはマッシュルームのアヒージョ🍄
海藻サラダも🥗

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昨日の晩御飯🍽
鯛めし
豆乳クラムチャウダー
トマト麻婆豆腐
梅おかかサラダ
セロリときゅうりの浅漬け

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#モデル #モデルの食事 #グルテンフリー #妊婦の食事
しっかり朝ごはん
コストコの鮭が美味しい(´▽`)
そのまま食べられるホワイトネクタリン
入会してきました😸

#野菜たっぷり
#健康 #食事 #栄養 
#health #healthy #GlutenFree
#nbifoodacademy #nbi
#モデル #モデルの食事 #グルテンフリー
これ丸ごと、鶏ひき肉のハンバーグ🐔刻んだ舞茸とピーマンと玉ねぎでカサ増し(・ε・) バルサミコ酢をゲットしてコクのあるドレッシング🥗

#野菜たっぷり
#健康 #食事 #栄養 
#health #healthy #GlutenFree
#nbifoodacademy #nbi
#モデル #モデルの食事 #グルテンフリー
夏野菜カレー🍛
きのこサラダ
カレー皿のインスタ映え力(`・ω・´)
#野菜たっぷり
#健康 #食事 #栄養
#health #healthy 
#nbifoodacademy #nbi
#モデル #モデルの食事
糸島野菜シリーズ
大根ピザ→大根みずみずしいよ〜
豆サラダ→桃太郎ゴールドトマト🍅!
鰯の梅煮
ぬか漬け

農家さん美味しい野菜をいつもありがとう👩‍🌾 #野菜たっぷり
#健康 #食事 #栄養
#health #healthy 
#nbifoodacademy #nbi
#モデル #モデルの食事
今が旬のトウモロコシ
糸島の朝どりトウモロコシ🌽
茹で方で食感が変わるそうなので
水から茹でてじんわり火を通してプリップリに(;ω;)💕 #野菜と私シリーズ 
#野菜たっぷり
#健康 #食事 #栄養
#health #healthy 
#nbifoodacademy #nbi
#モデル #モデルの食事
常備菜を作ろうとしたのですが美味しくできすぎて味見止まらず常備できず。厚揚げは立派なおかず!

厚揚げチーズ
もやしとほうれん草ナムル
きゅうり漬け
サラダ 
#model #food #nbi #nextbodyinnovation #nbifoodacademy 
#モデル #食事 #栄養 #健康 #女子トレーナー
厚揚げと私(照)

厚揚げはお豆腐よりタンパク質の量が多いので油抜きを行うことで良い植物性タンパク質がとれます(*'ω'*) #model #food #nbi #nextbodyinnovation #nbifoodacademy 
#モデル #食事 #栄養 #健康 #女子トレーナー
5/21 NBI FOOD ACADEMYで作る、粉物を使わないチーズケーキ🧀
テスト版(´ω`) #nbifoodacademy #NBI #nextbodyinnovation 
#料理教室 #健康 #ダイエット #health #diet 
#model #モデル #foodoftheday 
#無添加 #additivefree
#グルテンフリー #glutenfree
今日はカレーだじょー
#nbifoodacademy#nextbodyinnovation
超久しぶりの全粒粉パスタ🍝
トマトクリームで🍅

#nbifoodacademy #NBI #nextbodyinnovation 
#料理教室 #健康 #ダイエット #health #diet 
#model #モデル #foodoftheday 
#無添加 #additivefree
佐藤家の皆様本当にお世話になりましたー💕
昨日は佐藤家パパのお誕生日だったのでNBI cheesecakeを焼きました✨
可愛い子供達も野菜をたくさん食べてくれました💕
大きく健やかに育ってね!
京都滞在の度に快く受け入れていただき本当に感謝してます!
皆の快💩に貢献できて嬉しいです😆😘#smile#happy
#健康第一#nbifoodacademy#nbiacademy#nextbodyinnovation#thankyou#beautiful#family#friends #kids#tennis#fit#healthy #training
佐藤家の皆様本当にお世話になりましたー💕 昨日は佐藤家パパのお誕生日だったのでNBI cheesecakeを焼きました✨ 可愛い子供達も野菜をたくさん食べてくれました💕 大きく健やかに育ってね! 京都滞在の度に快く受け入れていただき本当に感謝してます! 皆の快💩に貢献できて嬉しいです😆😘#smile #happy  #健康第一 #nbifoodacademy #nbiacademy #nextbodyinnovation #thankyou #beautiful #family #friends  #kids #tennis #fit #healthy  #training 
ちっちゃいお子さんが2人いる後輩のお家では2種類のカレー、一つはサツマイモとカボチャの甘さを生かしたカレー💛
大人のはクミンを炒ってグリーンカレー🍛🇮🇳
kidsもバクバク食べてくれるのが嬉しい
#nbifoodacademy 
#athletes#tennisplayer
ちっちゃいお子さんが2人いる後輩のお家では2種類のカレー、一つはサツマイモとカボチャの甘さを生かしたカレー💛 大人のはクミンを炒ってグリーンカレー🍛🇮🇳 kidsもバクバク食べてくれるのが嬉しい #nbifoodacademy  #athletes #tennisplayer 
@yusuke1987 北川トレーナーのACTIVE BODY DESIGNを受けに来られた巻選手とパシャリ(*^o^*)
頑張ってください✨

#ロアッソ熊本
#巻誠一郎  選手
#ACTIVE BODY DESIGN
#ACTIVE BODY DESIGNER
#NBI #expressallout 
#nextbodyinnovation
#nbifoodacademy
#wakeup3am #sleepat8pm #6amtraining
#白衣の天使
【ハウステンボス春休みTVCM】
100万本の大チューリップ祭り🌷
日本最大 巨大プロジェクションマッピング🌠
天空レールコースター🦖
春休みも注目のイベント盛り沢山✨

福岡・佐賀・熊本・大分・長崎・鹿児島・山口・広島・岡山・高松エリアで流れてるので是非チェックして見てください✨
放送期間は4月17日までです😍
👇CMはコメント欄から💁‍♀️ #家族旅行 #長崎
#nbifoodacademy #NBI #expressallout 
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#春休み #イルミネーション #光の王国
#チューリップ #プロジェクションマッピング

#ミスインターナショナル #missinternational
【ハウステンボス春休みTVCM】 100万本の大チューリップ祭り🌷 日本最大 巨大プロジェクションマッピング🌠 天空レールコースター🦖 春休みも注目のイベント盛り沢山✨ 福岡・佐賀・熊本・大分・長崎・鹿児島・山口・広島・岡山・高松エリアで流れてるので是非チェックして見てください✨ 放送期間は4月17日までです😍 👇CMはコメント欄から💁‍♀️ #家族旅行  #長崎  #nbifoodacademy  #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #model  #モデル  #ハウステンボス  #春休み  #イルミネーション  #光の王国  #チューリップ  #プロジェクションマッピング  #ミスインターナショナル  #missinternational 
昨日は節分オールアウト👹💕 いつもパパと来てくれる小さな子鬼ちゃんと(´ω`)💕
2枚目は、なんとわたしの似顔絵を描いてくれました✨
嬉しい〜😍いつものポニーテール、よく見てくれてる😆

三枚目はパパも一緒に👨✨ #NBI #expressallout 
#nextbodyinnovation
#毎朝3時起き
#毎朝4時半からの体操
#毎朝6時からのワークアウト
#20時就寝
#朝活
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#nbifoodacademy #model  #ヨガ 
#ワークアウト #トレーニング #フィットネス
#腹筋 #ボディメイク #ダイエット
#筋トレ女子 #健康 
#victoriassecret #workout
#exercise #bodymake #sport
昨日は節分オールアウト👹💕 いつもパパと来てくれる小さな子鬼ちゃんと(´ω`)💕 2枚目は、なんとわたしの似顔絵を描いてくれました✨ 嬉しい〜😍いつものポニーテール、よく見てくれてる😆 三枚目はパパも一緒に👨✨ #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #毎朝3時起き  #毎朝4時半からの体操  #毎朝6時からのワークアウト  #20時就寝  #朝活  #wakeup3am  #sleepat8pm  #6amtraining  #nbifoodacademy  #model  #ヨガ  #ワークアウト  #トレーニング  #フィットネス  #腹筋  #ボディメイク  #ダイエット  #筋トレ女子  #健康  #victoriassecret  #workout  #exercise  #bodymake  #sport 
2018/01/24
NBI Power Morning 
体操ダイジェスト🐣

今日のテーマは
「骨盤するする体操」
テニスプレイヤーでアメリカから合宿に来ている
@nomi_cheong 選手、今日が最終日ということで、
柔らかい体でたくさんの動きを見せていただきました😊
軸はしっかり、かつ柔らかく!
そんなマインドを作れる体操です😆
本編はFBページ
#NBI Power Morning で!👍 #NBI #expressallout 
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2018/01/24 NBI Power Morning 体操ダイジェスト🐣 今日のテーマは 「骨盤するする体操」 テニスプレイヤーでアメリカから合宿に来ている @nomi_cheong 選手、今日が最終日ということで、 柔らかい体でたくさんの動きを見せていただきました😊 軸はしっかり、かつ柔らかく! そんなマインドを作れる体操です😆 本編はFBページ #NBI  Power Morning で!👍 #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #毎朝3時起き  #毎朝4時半からの体操  #毎朝6時からのワークアウト  #20時就寝  #朝活  #wakeup3am  #sleepat8pm  #6amtraining  #nbifoodacademy  #model  #ヨガ  #ワークアウト  #トレーニング  #フィットネス  #腹筋  #ボディメイク  #ダイエット  #筋トレ女子  #健康  #victoriassecret  #workout  #exercise  #bodymake  #sport 
@sachi.n0617 さんからいただいた糸島のお野菜たち💗
@bruce.lee.jp シェフがフレンチに👨‍🍳
糸島産 ほうれん草、かぶ、にんじん、大根、などなど、たくさんありがとうございます😊
能見さんのお野菜は糸島のお店でも大人気✨だそうですよ(o^^o)
野菜の甘みがすごいです💗

#nbifoodacademy #NBI #expressallout 
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#おうちごはん #無添加 
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@sachi.n0617 さんからいただいた糸島のお野菜たち💗 @bruce.lee.jp シェフがフレンチに👨‍🍳 糸島産 ほうれん草、かぶ、にんじん、大根、などなど、たくさんありがとうございます😊 能見さんのお野菜は糸島のお店でも大人気✨だそうですよ(o^^o) 野菜の甘みがすごいです💗 #nbifoodacademy  #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #料理教室  #wakeup3am  #sleepat8pm  #6amtraining  #model  #モデルの食事  #おうちごはん  #無添加  #グルテンフリー  #健康  #野菜  #ダイエット #healthy  #yummy  #glutenfree  #diet  #additivefree 
ブリッジ&深呼吸、逆立ち&深呼吸 をしてたら、今までできなかった立ちブリッジがいきなりできるようになってました( ̄▽ ̄)✨ 今度は起き上がりまでできるようになろー(〃ω〃) #NBI #expressallout 
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ブリッジ&深呼吸、逆立ち&深呼吸 をしてたら、今までできなかった立ちブリッジがいきなりできるようになってました( ̄▽ ̄)✨ 今度は起き上がりまでできるようになろー(〃ω〃) #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #毎朝3時起き  #毎朝4時半からの体操  #毎朝6時からのワークアウト  #20時就寝  #朝活  #wakeup3am  #sleepat8pm  #6amtraining  #nbifoodacademy  #model  #ヨガ  #ワークアウト  #トレーニング  #フィットネス  #腹筋  #ボディメイク  #ダイエット  #筋トレ女子  #健康  #victoriassecret  #workout  #exercise  #bodymake  #sport 
宍粟警察署様から、額を頂きました😌✨
ありがとうございます✨
今年から 宍粟観光大使にも任命していただき、地元から離れたところに住んでいてもこのようにお仕事をいただけることに感謝です✨
私の活動が、宍粟市にとってもプラスになるように頑張っていきます😃🤝 #宍粟観光大使
#森林王国
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#NBI #expressallout 
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宍粟警察署様から、額を頂きました😌✨ ありがとうございます✨ 今年から 宍粟観光大使にも任命していただき、地元から離れたところに住んでいてもこのようにお仕事をいただけることに感謝です✨ 私の活動が、宍粟市にとってもプラスになるように頑張っていきます😃🤝 #宍粟観光大使  #森林王国  #ミスインターナショナル  #missinternational  #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #nbifoodacademy  #wakeup3am  #sleepat8pm  #6amtraining 
【ブリッジとお腹引き締め】
おへそ周辺のお肉がなかなか落ちなくてお悩みの方!
私も同じで、今引き締める方法を模索中です👀

トレーニングしていて最後に変わる部分なので、
代謝しやすい体の状態を作りながら
運動で落としていくのが良いかと🙄
脂肪というより、内臓が下に落ちてしまっていたり、
要は筋肉が下に引っ張られることによる
ダブつきである場合があります!

なのでドローインなどでお腹を凹ませて凹ませて、
腹圧をかけた状態をキープすることで
中の筋肉から動かし、
常に上に引き上げた状態を作ります。
お腹を凹ませた状態で呼吸をします。

これでブリッジや逆立ちを行うと、
重力で落ちてしまったお腹を
引き上げることができます(о´∀`о) 
そしてこの時に呼吸が止まってしまうので、
そのポーズのまま深呼吸できるようにします!

腹コリしているかたはすごくきついかと💦
続けているうちにお腹が緩んできて、
より反れるようになってきます✨

行なったらすぐに、背中を丸める動きをして、
逆の動きを入れてあげましょう⭐️ #NBI #expressallout 
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【ブリッジとお腹引き締め】 おへそ周辺のお肉がなかなか落ちなくてお悩みの方! 私も同じで、今引き締める方法を模索中です👀 トレーニングしていて最後に変わる部分なので、 代謝しやすい体の状態を作りながら 運動で落としていくのが良いかと🙄 脂肪というより、内臓が下に落ちてしまっていたり、 要は筋肉が下に引っ張られることによる ダブつきである場合があります! なのでドローインなどでお腹を凹ませて凹ませて、 腹圧をかけた状態をキープすることで 中の筋肉から動かし、 常に上に引き上げた状態を作ります。 お腹を凹ませた状態で呼吸をします。 これでブリッジや逆立ちを行うと、 重力で落ちてしまったお腹を 引き上げることができます(о´∀`о) そしてこの時に呼吸が止まってしまうので、 そのポーズのまま深呼吸できるようにします! 腹コリしているかたはすごくきついかと💦 続けているうちにお腹が緩んできて、 より反れるようになってきます✨ 行なったらすぐに、背中を丸める動きをして、 逆の動きを入れてあげましょう⭐️ #NBI  #expressallout  #nextbodyinnovation  #毎朝3時起き  #毎朝4時半からの体操  #毎朝6時からのワークアウト  #20時就寝  #朝活  #wakeup3am  #sleepat8pm  #6amtraining  #nbifoodacademy  #model  #ヨガ  #ワークアウト  #トレーニング  #フィットネス  #腹筋  #ボディメイク  #ダイエット  #筋トレ女子  #健康  #victoriassecret  #workout  #exercise  #bodymake  #sport 
伊集さん✨ご馳走様でしたー
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