an online Instagram web viewer

#nadezwangerschap medias

Photos

Woensdag 17 okt in het Mammacafe Nijverdal @grandcafetoitoi :

DRAAGDOEKEN
VROUWENCOACH LAURA
LACTATIEKUNDIGE
JGZ

Kom je ook gezellig aan?
Toegang is gratis, koffie, thee voor eigen rekening.

Laat je voorlichten, stel je vragen, drink gezellig een kopje koffie of thee, deel je ervaringen over het moederschap!

Tot woensdag! 10- 11.30u
#mammacafe #nijverdal #gezelligheid #gezellig #informatie #informatief #draagdoek #draagdoekconsulent #vrouwencoach #lactatiekundige #jgz #gemmareverloskunde #grandcafetoitoi #zwanger #netmoeder #kindjes #zwangerschap #nadezwangerschap #pasbevallen #verloskundige
Woensdag 17 okt in het Mammacafe Nijverdal @grandcafetoitoi : DRAAGDOEKEN VROUWENCOACH LAURA LACTATIEKUNDIGE JGZ Kom je ook gezellig aan? Toegang is gratis, koffie, thee voor eigen rekening. Laat je voorlichten, stel je vragen, drink gezellig een kopje koffie of thee, deel je ervaringen over het moederschap! Tot woensdag! 10- 11.30u #mammacafe  #nijverdal  #gezelligheid  #gezellig  #informatie  #informatief  #draagdoek  #draagdoekconsulent  #vrouwencoach  #lactatiekundige  #jgz  #gemmareverloskunde  #grandcafetoitoi  #zwanger  #netmoeder  #kindjes  #zwangerschap  #nadezwangerschap  #pasbevallen  #verloskundige 
ROME โšก mei '17. De periode dat ik het lekkerst in mijn vel zat. Met prikkelbare maag en darmen is eten altijd een gevoelig (letterlijk en figuurlijk) onderwerp geweest voor mij. In die periode had ik volledig mijn draai gevonden en had ik het idee dat ik de goede kant op ging. Na de zwangerschap ben ik die draai weer volledig kwijt geraakt maar gelukkig weet ik nog wat hielp! 
Vanaf 1 oktober start ik met gezonder leven (na vele pieken en dalen na de zwangerschap) en zal ik wekelijks tips, updates, recepten en motivatie blogs delen. Voor nu deel ik 5 tips voor een gezonde start op mamaconfetti.nl! Link in de bio ;)
ROME โšก mei '17. De periode dat ik het lekkerst in mijn vel zat. Met prikkelbare maag en darmen is eten altijd een gevoelig (letterlijk en figuurlijk) onderwerp geweest voor mij. In die periode had ik volledig mijn draai gevonden en had ik het idee dat ik de goede kant op ging. Na de zwangerschap ben ik die draai weer volledig kwijt geraakt maar gelukkig weet ik nog wat hielp! Vanaf 1 oktober start ik met gezonder leven (na vele pieken en dalen na de zwangerschap) en zal ik wekelijks tips, updates, recepten en motivatie blogs delen. Voor nu deel ik 5 tips voor een gezonde start op mamaconfetti.nl! Link in de bio ;)
*** J I N X E D  I T ***
Gisteren teveel opgeschept dat mijn kleintje wel slaapt van 11 tot 7. Was ze vandaag toch 2 uurtjes eerder wakker. ๐Ÿ™Š ik weet het mag ik nog niet klagen. Maar vanaf week 20 zwangerschap amper slaap te hebben gehad. Kan ik nu gewoon niet genoeg krijgen. Ik ben zo uitgevloerd ๐Ÿ˜ฉ, dat zal ook aan mijn lichaam liggen die niet meewerkt. Maar komt mijn energie โ€œeverโ€ weer terug? .
.
.
#diniemini #nadezwangerschap #energielevel #uitgevloerd superheldje #superheldknuffel #superhero #babygift #handmade #creativelife #kinderkamerinspiratie #kinderinterieur #jongenskamer #jongenskamerinspiratie #scandinavischwonen #industrieelwonen #stoerwonen #binnenkijken #kinderaccessoires #kinderkamer #wonenmetkinderen #boysroom #kidsroom #kidsdecor #kidsroomdecor #kinderzimmer #kinderzimmerideen
*** J I N X E D I T *** Gisteren teveel opgeschept dat mijn kleintje wel slaapt van 11 tot 7. Was ze vandaag toch 2 uurtjes eerder wakker. ๐Ÿ™Š ik weet het mag ik nog niet klagen. Maar vanaf week 20 zwangerschap amper slaap te hebben gehad. Kan ik nu gewoon niet genoeg krijgen. Ik ben zo uitgevloerd ๐Ÿ˜ฉ, dat zal ook aan mijn lichaam liggen die niet meewerkt. Maar komt mijn energie โ€œeverโ€ weer terug? . . . #diniemini  #nadezwangerschap  #energielevel  #uitgevloerd  superheldje #superheldknuffel  #superhero  #babygift  #handmade  #creativelife  #kinderkamerinspiratie  #kinderinterieur  #jongenskamer  #jongenskamerinspiratie  #scandinavischwonen  #industrieelwonen  #stoerwonen  #binnenkijken  #kinderaccessoires  #kinderkamer  #wonenmetkinderen  #boysroom  #kidsroom  #kidsdecor  #kidsroomdecor  #kinderzimmer  #kinderzimmerideen 
De laatste run op zon en bikini weer van 2018 komen er aan. Maar ook in de wintermaanden kun je terecht en ben je al klaar voor de zomer 2019. #eximiaconcept #deurne #bodycontouringdeurne #anneliesschoonheidssalon #bikiniproof #buikje #billen #lovehandles #summerfeeling #zomer #nadezwangerschap #nazomer #jongemoeders #vetreductie #schaamte #vrijzijn #vrijgevoel #komindesalon
Weer aan de conditie werken...#nunogvolhouden๐Ÿ’ช๐Ÿผ#hardlopen #nadezwangerschap #Machonazijnknieoperatie
Zo deze mama kan vooruit ! & natuurlijk de Pro Bars uitproberen ๐Ÿ™Œ
-
-
-
- #myproteinnl #fitness #fysiotherapie #fysiofitness #myprotein #probar #repen #hoodie #fitmom #sporten #sportennabevalling #spierenlosmaken #nadezwangerschap #mommy
Dit jurkje kocht ik in maat 46. Als je mij een jaar geleden had verteld dat ik kleding in maat 46 zou kopen, had ik je voor gek verklaard. Wat, een half jaar geleden ook nog wel. ๐Ÿ™„ Maar tegenwoordig maak ik mij er minder druk om. ๐Ÿ˜‰ Dat spastische #fitmom / #fittemoeder gebeuren wat ik had na Alysha-Mae heb ik nu toch echt een stuk minder. ๐Ÿ˜‚ Ten eerste zou ik niet weten waar ik de energie vandaan moet halen en ten tweede lijkt het erop dat ik mijn lichaam steeds meer begin te accepteren. ๐Ÿ˜ Eigenlijk had ik dit jurkje zelfs in maat 48 moeten kopen, want "Hey, lang leve de borstvoeding" ๐Ÿ‰๐Ÿ‰, maar dan moest ik hem WEER terug sturen en daar had ik geen zin meer in. Anders had ik ook gewoon maat 48 besteld. Niets mis mee. โ˜บ Ik ben en voel mij gelukkig. Zoals @mayralouise ook zegt: Happy is not a dress size. ๐Ÿ‘Œ๐Ÿฝ๐Ÿ™ Neemt niet weg dat ik wel echt verlang naar het sporten, met name het hardlopen. Niet vanwege het afvallen maar vanwege mijn uitlaatklep. Mijn ME momentje. ๐Ÿ˜‡ Maar ik ben realistisch (en anders is mijn omgeving dat wel voor mij). Het is nou eenmaal negen maanden op en negen maanden af.๐Ÿ™ˆ En zoals ik gisteren al schreef: loslaten en accepteren. ๐Ÿ€

Ik probeer wel lekker te wandelen elke dag. Zo ben ik vandaag even naar het werk gewandeld en weer terug. Dat viel mij niets tegen. ๐Ÿ˜Š De rest van de dag staat er niets op de planning dus ga ik ook lekker in de chill stand in de tuin. Nu kan het allemaal nog..๐Ÿค— Overigens is het "baby" er wel echt af bij Byron. ๐Ÿ˜” In mijn armen lijkt hij enorm groot, maar steeds meer mensen zeggen ook "Hollands welvaart". ๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธ Met 8 weken is hij nog wel echt een baby. Mijn baby. Maar dat zal hij altijd ook blijven, zelfs als hij 18 is....iets met 'de jongste zijn'.๐Ÿ˜๐Ÿ˜‚ ๐Ÿ’š

#schrijvenmethartjes #vanuithethart #dichtbijhethart #postpartum #nadebevalling #nadezwangerschap #bodypositivity #lichaam #accepteren #loslaten #happyisnotadresssize
Dit jurkje kocht ik in maat 46. Als je mij een jaar geleden had verteld dat ik kleding in maat 46 zou kopen, had ik je voor gek verklaard. Wat, een half jaar geleden ook nog wel. ๐Ÿ™„ Maar tegenwoordig maak ik mij er minder druk om. ๐Ÿ˜‰ Dat spastische #fitmom  / #fittemoeder  gebeuren wat ik had na Alysha-Mae heb ik nu toch echt een stuk minder. ๐Ÿ˜‚ Ten eerste zou ik niet weten waar ik de energie vandaan moet halen en ten tweede lijkt het erop dat ik mijn lichaam steeds meer begin te accepteren. ๐Ÿ˜ Eigenlijk had ik dit jurkje zelfs in maat 48 moeten kopen, want "Hey, lang leve de borstvoeding" ๐Ÿ‰๐Ÿ‰, maar dan moest ik hem WEER terug sturen en daar had ik geen zin meer in. Anders had ik ook gewoon maat 48 besteld. Niets mis mee. โ˜บ Ik ben en voel mij gelukkig. Zoals @mayralouise ook zegt: Happy is not a dress size. ๐Ÿ‘Œ๐Ÿฝ๐Ÿ™ Neemt niet weg dat ik wel echt verlang naar het sporten, met name het hardlopen. Niet vanwege het afvallen maar vanwege mijn uitlaatklep. Mijn ME momentje. ๐Ÿ˜‡ Maar ik ben realistisch (en anders is mijn omgeving dat wel voor mij). Het is nou eenmaal negen maanden op en negen maanden af.๐Ÿ™ˆ En zoals ik gisteren al schreef: loslaten en accepteren. ๐Ÿ€ Ik probeer wel lekker te wandelen elke dag. Zo ben ik vandaag even naar het werk gewandeld en weer terug. Dat viel mij niets tegen. ๐Ÿ˜Š De rest van de dag staat er niets op de planning dus ga ik ook lekker in de chill stand in de tuin. Nu kan het allemaal nog..๐Ÿค— Overigens is het "baby" er wel echt af bij Byron. ๐Ÿ˜” In mijn armen lijkt hij enorm groot, maar steeds meer mensen zeggen ook "Hollands welvaart". ๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธ Met 8 weken is hij nog wel echt een baby. Mijn baby. Maar dat zal hij altijd ook blijven, zelfs als hij 18 is....iets met 'de jongste zijn'.๐Ÿ˜๐Ÿ˜‚ ๐Ÿ’š #schrijvenmethartjes  #vanuithethart  #dichtbijhethart  #postpartum  #nadebevalling  #nadezwangerschap  #bodypositivity  #lichaam  #accepteren  #loslaten  #happyisnotadresssize 
Mama terug van de Fysio fitness dus bij thuiskomst lekker knuffelen ๐Ÿ’•
-
-
-
- #fysiotherapie #fysiofitness #nadezwangerschapsporten #nadezwangerschap #sporten #spiertjeskweken #spierenlosmaken #auwauwauw #snapchat #needthatfilter #needsomesleeptoo #tired #pinkshirt #happymoments #fitmom
Ik wil jullie via deze weg allemaal bedanken voor het reageren en stemmen zowel via Instagram als op Facebook, op mijn poll over mijn logo! Met een overweldigende meerderheid van 79% gaat de voorkeur uit naar onderstaand logo!
Ik wil jullie via deze weg allemaal bedanken voor het reageren en stemmen zowel via Instagram als op Facebook, op mijn poll over mijn logo! Met een overweldigende meerderheid van 79% gaat de voorkeur uit naar onderstaand logo!
NEW HAIR! โœ‚๏ธโœจ Mijn haar was zo stug en droog sinds mijn zwangerschap, echt stro. Er is een flink stuk af, het is geverfd en heel erg gevoed. Het voelt nu echt weer gezond en zacht. Wohoooo, Iโ€™m back!! (By @salonbnl @irisheijden)
NEW HAIR! โœ‚๏ธโœจ Mijn haar was zo stug en droog sinds mijn zwangerschap, echt stro. Er is een flink stuk af, het is geverfd en heel erg gevoed. Het voelt nu echt weer gezond en zacht. Wohoooo, Iโ€™m back!! (By @salonbnl @irisheijden)
FRIYAY ๐ŸŽ‰ Dit is een workout van vorige week. Alle oefeningen heb ik van mijn kine gekregen en heb ik eerst samen met haar uitgevoerd. Ik raad je aan om hetzelfde te doen. Waarom ik dan een filmpje maak? Om te laten zien dat ieder begin klein is. Hoewel ik normaal bijna dagelijks sport, een bevalling is iets wat geen enkel lichaam gewend is. Het vraagt veel van je, zowel fysiek als mentaal. Om goed te revalideren is het belangrijk naar je lichaam te luisteren en mee te gaan met het ritme dat je lichaam aangeeft. Ga je te snel, dan zit je later met de gebakken peren. Dit filmpje werd gemaakt op bijna 7 weken post partum. Zoals je ziet ben ik nog niet aan het werk met gewichten en dat zal voorlopig nog niet gebeuren. Mijn rug is mijn zwakke plek en ik merk dat mijn houding niet meer goed is na 9 maanden babybuik. Het is logisch dat je houding verandert, maar nu moet ik dus nog even wat extra werk leveren om die houding weer goed te krijgen. Intussen blijf ik dus nog even focussen op bekkenbodemspieren, core en wat oefeningen met lichaamsgewicht om stilaan mijn kracht weer wat op te bouwen. En lekker genieten van dat kleine mannetje voor hij niet meer zo klein is, natuurlijk.
๐ŸŽฅ op het blog. LINK HIERBOVEN ๐Ÿ‘†๐Ÿป ENGLISH IN COMMENTS
_________________________________________
#momlife #momswholift #momspiration #fitmoms #fitspiration #fitgirls #newborn #6weeksold #mommyworkout #mamababyworkout #postpartumfitness #postpartumexercise #crossfitmom #crossfit #ilovecrossfit #happylife #goodlife #happymom #sportersbelevenmeer #babyworkout #babylove #minime #babyboy #zwangerschap #postpregnancy #nadezwangerschap #physio #stabilitytraining #pelvicfloorexercises #melvinsymons
FRIYAY ๐ŸŽ‰ Dit is een workout van vorige week. Alle oefeningen heb ik van mijn kine gekregen en heb ik eerst samen met haar uitgevoerd. Ik raad je aan om hetzelfde te doen. Waarom ik dan een filmpje maak? Om te laten zien dat ieder begin klein is. Hoewel ik normaal bijna dagelijks sport, een bevalling is iets wat geen enkel lichaam gewend is. Het vraagt veel van je, zowel fysiek als mentaal. Om goed te revalideren is het belangrijk naar je lichaam te luisteren en mee te gaan met het ritme dat je lichaam aangeeft. Ga je te snel, dan zit je later met de gebakken peren. Dit filmpje werd gemaakt op bijna 7 weken post partum. Zoals je ziet ben ik nog niet aan het werk met gewichten en dat zal voorlopig nog niet gebeuren. Mijn rug is mijn zwakke plek en ik merk dat mijn houding niet meer goed is na 9 maanden babybuik. Het is logisch dat je houding verandert, maar nu moet ik dus nog even wat extra werk leveren om die houding weer goed te krijgen. Intussen blijf ik dus nog even focussen op bekkenbodemspieren, core en wat oefeningen met lichaamsgewicht om stilaan mijn kracht weer wat op te bouwen. En lekker genieten van dat kleine mannetje voor hij niet meer zo klein is, natuurlijk. ๐ŸŽฅ op het blog. LINK HIERBOVEN ๐Ÿ‘†๐Ÿป ENGLISH IN COMMENTS _________________________________________ #momlife  #momswholift  #momspiration  #fitmoms  #fitspiration  #fitgirls  #newborn  #6weeksold  #mommyworkout  #mamababyworkout  #postpartumfitness  #postpartumexercise  #crossfitmom  #crossfit  #ilovecrossfit  #happylife  #goodlife  #happymom  #sportersbelevenmeer  #babyworkout  #babylove  #minime  #babyboy  #zwangerschap  #postpregnancy  #nadezwangerschap  #physio  #stabilitytraining  #pelvicfloorexercises  #melvinsymons 
โ˜† Conditie โ˜† Vanmorgen nadat ik de jongens naar school had gebracht ben ik zelf even een klein rondje gaan wandelen. Even heen en weer naar het park. Het was maar een rondje van bijna 2,5 km. Het ging eigenlijk heel goed. Langzaam aan weer lekker bewegen en wat conditie opbouwen. Mijn hoofd is er zรณ aan toe! #ontzwangeren #bevalling #kraamtijd #nadezwangerschap #nadebevalling #wandelen #maxicosinova #conditieopbouwen
Kicking off the weekend with loads of motivation for my upcoming workouts. When I feel ready I can start running again. Slowly, not too far and on soft ground. Going to Portugal tomorrow, so maybe some running on the beach. ๐Ÿค—๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ
Itโ€™s the first time this little munchkin is going to fly. โœˆ๏ธLast night I already had a nightmare about our plane crashing... ๐Ÿค” Is this how itโ€™s gonna go from now on? ๐Ÿ™„๐Ÿคฆ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ _________________________________________
#momlife #momswholift #momspiration #fitmoms #fitspiration #fitgirls #newborn #6weeksold #mommyworkout #mamababyworkout #postpartumfitness #postpartumexercise #crossfitmom #crossfit #ilovecrossfit #happylife #goodlife #happymom #melvinsymons #sportersbelevenmeer #babyworkout #babylove #minime #babyboy #zwangerschap #postpregnancy #nadezwangerschap #physio #stabilitytraining #pelvicfloorexercises
Kicking off the weekend with loads of motivation for my upcoming workouts. When I feel ready I can start running again. Slowly, not too far and on soft ground. Going to Portugal tomorrow, so maybe some running on the beach. ๐Ÿค—๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ Itโ€™s the first time this little munchkin is going to fly. โœˆ๏ธLast night I already had a nightmare about our plane crashing... ๐Ÿค” Is this how itโ€™s gonna go from now on? ๐Ÿ™„๐Ÿคฆ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ _________________________________________ #momlife  #momswholift  #momspiration  #fitmoms  #fitspiration  #fitgirls  #newborn  #6weeksold  #mommyworkout  #mamababyworkout  #postpartumfitness  #postpartumexercise  #crossfitmom  #crossfit  #ilovecrossfit  #happylife  #goodlife  #happymom  #melvinsymons  #sportersbelevenmeer  #babyworkout  #babylove  #minime  #babyboy  #zwangerschap  #postpregnancy  #nadezwangerschap  #physio  #stabilitytraining  #pelvicfloorexercises 
Onze volgende bijeenkomst komt er aan! Thema: postpartum depressie en - psychose; wat als er geen roze wolk is? 
Reserveer 31 mei in je agenda! Vanaf 19.30 uur.  Locatie: Groene kinderopvang 't Werkel (Zwolle, stadshagen). Entree is gratis! 
Tijdens de bijeenkomst spreekt Tilda Timmers  over haar ervaring als moeder die na de geboorte van haar kindje te maken krijgt met depressieve gevoelens. Ze heeft hier een boek over geschreven en werkt nu als lifestyle coach: http://froufroubegeleiding.nl/.
Daarnaast zal Bart Geerling, werkzaam bij Dimence, spreken over wat een postpartum depressie en een psychose is, waaraan je het kan herkennen, wanneer en waar je hier hulp bij kan vragen. 
Als zwangere/ouder kun je op deze avond informatie krijgen, maar ook jouw inbreng geven over jouw ervaringen rondom dit thema en feedback geven daar waar de professionals hun aanbod kunnen verbeteren. Maar misschien wil jij ook gewoon luisteren of complimenten geven waar het juist goed ging. Alles kan! 
Ben jij er ook bij? Opgeven kan via de website, link staat in de bio. #zwolle #ouderplatform #moederraad #depressie #psychose #hulp #dimence #zwanger #nadezwangerschap #informatie #luisteren #nona #overijssel
Onze volgende bijeenkomst komt er aan! Thema: postpartum depressie en - psychose; wat als er geen roze wolk is? Reserveer 31 mei in je agenda! Vanaf 19.30 uur. Locatie: Groene kinderopvang 't Werkel (Zwolle, stadshagen). Entree is gratis! Tijdens de bijeenkomst spreekt Tilda Timmers over haar ervaring als moeder die na de geboorte van haar kindje te maken krijgt met depressieve gevoelens. Ze heeft hier een boek over geschreven en werkt nu als lifestyle coach: http://froufroubegeleiding.nl/. Daarnaast zal Bart Geerling, werkzaam bij Dimence, spreken over wat een postpartum depressie en een psychose is, waaraan je het kan herkennen, wanneer en waar je hier hulp bij kan vragen. Als zwangere/ouder kun je op deze avond informatie krijgen, maar ook jouw inbreng geven over jouw ervaringen rondom dit thema en feedback geven daar waar de professionals hun aanbod kunnen verbeteren. Maar misschien wil jij ook gewoon luisteren of complimenten geven waar het juist goed ging. Alles kan! Ben jij er ook bij? Opgeven kan via de website, link staat in de bio. #zwolle  #ouderplatform  #moederraad  #depressie  #psychose  #hulp  #dimence  #zwanger  #nadezwangerschap  #informatie  #luisteren  #nona  #overijssel 
BACK ON TRACK?! ~|
Joh give me a break! Ik ben net mama geworden dus ik wil al helemaal niet moeilijk of lullig gaan doen over mijn lijf die HALLO! wel even een topprestatie heedt verricht! โ™ก 
Toch ben ik vandaag weer gestart met @personalbodyplan of ik moet eigenlijk zeggen #personalmommyplan want ja ik ben nu een mommy! 
Tijdens de zwangerschap had ik veel moeite met eten; oftwel ik wilde niks eten. En wat ik wel wilde eten was vaak niet erg gezond. Dat ik heb de afgelopen weken wel even ingehaald...oeps! 
Ik accepteer mijn lichaam, En verwacht zeker niet binnen no time weer in shape te zijn. Wel irriteer ik me aan hoe ik er soms uitzie want nee mn oude maatje xs past op verre na niet dus blijf ik rondlopen in zwangerschapsbroeken en dat is niet heel charmant. Ik voel me nergens lekker in en dat doet toch wat met je. Ik heb ook gewoon weer fโ˜†cking veel zin om te sporten en gezond te eten, maar wel verantwoord want ik geef volledige borstvoeding en ik wil mijn lijf rustig aan weer laten wennen aan sportieve activiteiten. Vanuit mn ervaring weet ik dat pbp een goede stok achter de deur is en met een fijne coach ik zeker weet dat dit weer gaat lukken! Lekker weer in balans komen dus! Zin in!
#pbp #pmp #backontrack #sporten #postpartumbody #nadezwangerschap #mominbalance #fitmom #healthy #gezondevoeding #gezond #balance #shape #fitness #voeding #mommy #instadaily #fitspo #fitfood #foodie #weightloss #fitjourney
BACK ON TRACK?! ~| Joh give me a break! Ik ben net mama geworden dus ik wil al helemaal niet moeilijk of lullig gaan doen over mijn lijf die HALLO! wel even een topprestatie heedt verricht! โ™ก Toch ben ik vandaag weer gestart met @personalbodyplan of ik moet eigenlijk zeggen #personalmommyplan  want ja ik ben nu een mommy! Tijdens de zwangerschap had ik veel moeite met eten; oftwel ik wilde niks eten. En wat ik wel wilde eten was vaak niet erg gezond. Dat ik heb de afgelopen weken wel even ingehaald...oeps! Ik accepteer mijn lichaam, En verwacht zeker niet binnen no time weer in shape te zijn. Wel irriteer ik me aan hoe ik er soms uitzie want nee mn oude maatje xs past op verre na niet dus blijf ik rondlopen in zwangerschapsbroeken en dat is niet heel charmant. Ik voel me nergens lekker in en dat doet toch wat met je. Ik heb ook gewoon weer fโ˜†cking veel zin om te sporten en gezond te eten, maar wel verantwoord want ik geef volledige borstvoeding en ik wil mijn lijf rustig aan weer laten wennen aan sportieve activiteiten. Vanuit mn ervaring weet ik dat pbp een goede stok achter de deur is en met een fijne coach ik zeker weet dat dit weer gaat lukken! Lekker weer in balans komen dus! Zin in! #pbp  #pmp  #backontrack  #sporten  #postpartumbody  #nadezwangerschap  #mominbalance  #fitmom  #healthy  #gezondevoeding  #gezond  #balance  #shape  #fitness  #voeding  #mommy  #instadaily  #fitspo  #fitfood  #foodie  #weightloss  #fitjourney 
Time to Detox? 
Benieuwd naar de effecten van de #bodywrap? De #universalcontourwrap zuivert en onttrekt #gifstoffen uit het #vetweefsel en stimuleert het #lymfesysteem waardoor de doorstroming verbetert en schadelijke stoffen het lichaam kunnen verlaten. De #wrap verstrakt zichtbaar de huid en garandeert #centimeterverlies en aanzienlijke #cellulite en #striae verbetering. De wrap verstevigt de huid na #zwangerschap en/of #gewichtsverlies en versnelt de #stofwisseling ! Ideaal wanneer je een gezonde(re) levensstijl wil verwezenlijken. Door het verwijderen van de gifstoffen krijg je ook weer meer energie ๐Ÿ’ƒ๐Ÿป! Vragen of โ€˜n afspraak maken? Mail dan naar info@detoxandwraps.com of bel โ˜Ž๏ธ 06-38192038 .
.
#universalcontourwrap #ucw #bodywrap #wrapitup #wrap #detox #detoxtime #slimdown #slimdetox #tone #byebye #toxins #byebyecellulite #byebyestriae #cmloss #centimeterverlies #health #afvallen #ontgiften #klei #voorjaar #springiscoming #nadezwangerschap ๐Ÿคฐ๐Ÿป#gezond #mama #stiekumookeenrelaxmomentje ๐Ÿ˜ด
Time to Detox? Benieuwd naar de effecten van de #bodywrap ? De #universalcontourwrap  zuivert en onttrekt #gifstoffen  uit het #vetweefsel  en stimuleert het #lymfesysteem  waardoor de doorstroming verbetert en schadelijke stoffen het lichaam kunnen verlaten. De #wrap  verstrakt zichtbaar de huid en garandeert #centimeterverlies  en aanzienlijke #cellulite  en #striae  verbetering. De wrap verstevigt de huid na #zwangerschap  en/of #gewichtsverlies  en versnelt de #stofwisseling  ! Ideaal wanneer je een gezonde(re) levensstijl wil verwezenlijken. Door het verwijderen van de gifstoffen krijg je ook weer meer energie ๐Ÿ’ƒ๐Ÿป! Vragen of โ€˜n afspraak maken? Mail dan naar info@detoxandwraps.com of bel โ˜Ž๏ธ 06-38192038 . . #universalcontourwrap  #ucw  #bodywrap  #wrapitup  #wrap  #detox  #detoxtime  #slimdown  #slimdetox  #tone  #byebye  #toxins  #byebyecellulite  #byebyestriae  #cmloss  #centimeterverlies  #health  #afvallen  #ontgiften  #klei  #voorjaar  #springiscoming  #nadezwangerschap  ๐Ÿคฐ๐Ÿป#gezond  #mama  #stiekumookeenrelaxmomentje  ๐Ÿ˜ด
Ik was onzeker over deze foto maar ik plaats โ€˜m toch! Een paar weken geleden kocht ik deze @freddypantroom WR.UP high waist skinny! Doordat de stof shaping is zie je het kleine randje buik wat ik nog van de zwangerschap over heb niet meer ๐Ÿ™Œ๐Ÿป Heel leuk met een t-shirt of met een blouse zoals ik het hier gecombineerd heb. Be confident!! #freddypants #shaping #black #postpartum #nadezwangerschap #zelfvertrouwen
Ik was onzeker over deze foto maar ik plaats โ€˜m toch! Een paar weken geleden kocht ik deze @freddypantroom WR.UP high waist skinny! Doordat de stof shaping is zie je het kleine randje buik wat ik nog van de zwangerschap over heb niet meer ๐Ÿ™Œ๐Ÿป Heel leuk met een t-shirt of met een blouse zoals ik het hier gecombineerd heb. Be confident!! #freddypants  #shaping  #black  #postpartum  #nadezwangerschap  #zelfvertrouwen 
Hoe makkelijk of moeilijk is het voor jou om met je partner over sex te praten?
๐Ÿ‘ฃ
Hoe voel jij je als je het gesprek hebt over sex? Durf je aan te geven waar jij behoefte aan hebt? Wat je wel eens uit zou willen proberen? ๐Ÿ‘ฃ
Zoโ€™n gesprek aan gaan wordt makkelijker als je als eerste weet wat jij fijn vindt. Als jij je wat meer op je gemak voelt bij je eigen sensualiteit. Je eigen pleasure. ๐Ÿ‘ฃ
Veelal zijn we bang voor een oordeel of afwijzing...en voelen we weerstand om dit gesprek aan te gaan.
๐Ÿ‘ฃ
In mijn online programma Return to Pleasure ga je in elk geval aan de slag met jezelf. Om je eigen genot weer omhoog te halen. Ik verwacht zomaar dat je in die 4 weken vanzelf een keer het gesprek met je partner gaat voeren!
๐Ÿ‘ฃ
Hoe makkelijk of moeilijk is het voor jou om met je partner over sex te praten? ๐Ÿ‘ฃ Hoe voel jij je als je het gesprek hebt over sex? Durf je aan te geven waar jij behoefte aan hebt? Wat je wel eens uit zou willen proberen? ๐Ÿ‘ฃ Zoโ€™n gesprek aan gaan wordt makkelijker als je als eerste weet wat jij fijn vindt. Als jij je wat meer op je gemak voelt bij je eigen sensualiteit. Je eigen pleasure. ๐Ÿ‘ฃ Veelal zijn we bang voor een oordeel of afwijzing...en voelen we weerstand om dit gesprek aan te gaan. ๐Ÿ‘ฃ In mijn online programma Return to Pleasure ga je in elk geval aan de slag met jezelf. Om je eigen genot weer omhoog te halen. Ik verwacht zomaar dat je in die 4 weken vanzelf een keer het gesprek met je partner gaat voeren! ๐Ÿ‘ฃ
In 2017 ging Mamafit live. En nu hebben we meer dan 900 gebruikers!! Word ook lid van de Mamafit club! Dit weekend krijg je 25% korting. Je bespaart โ‚ฌ 25,- รฉn begint het jaar goed. โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Ik wist dat er behoefte was aan een trainingsprogramma voor vrouwen die net bevallen waren. Als personal trainer kom ik veelvuldig in aanraking met vrouwen die herstellen van hun zwangerschap. Ik zie hoe mamaโ€™s struggelen om tijd voor zichzelf te maken, hoeveel onzekerheden er zijn over wat wel en wat niet te doen, wanneer weer te beginnen met sporten en wat te doen in geval van bekkeninstabiliteit of een keizersnede.
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
De Mamafit club is het antwoord op al deze problemen: korte trainingen die je thuis kunt doen, onder begeleiding van een ervaren personal trainer (ik dus;), met documentatie over bekkenklachten en afvallen. En dat alles voor een fractie van de prijs van een personal trainer die bij je thuis komt.
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
En om 2018 goed te beginnen, kan je het Mamafit programma nu voor slechts โ‚ฌ 74,25 aanschaffen. Wat je krijgt?
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Onbeperkt en levenslang toegang tot het volledige 10-weekse programma I Terug in vorm komen na de bevalling in je eigen tempo I Korte trainingen (10-20 min) die je altijd en overal kunt doen I Stap voor stap uitleg via de uitlegvideoโ€™s I Alle oefeningen op de foto en het trainingsschema in PDF (voor offline trainen) I Het E-book Strategisch Slank, om je te helpen bij het afvallen I Het Bekkenbodemboekje met oefeningen en informatie over urineverlies, pijn, toiletgebruik en seks na de bevalling I En een fit, gezond en energiek lichaam!!
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Volg de link in de bio en vul de code mama2018 in. Je korting wordt direct verrekend.
In 2017 ging Mamafit live. En nu hebben we meer dan 900 gebruikers!! Word ook lid van de Mamafit club! Dit weekend krijg je 25% korting. Je bespaart โ‚ฌ 25,- รฉn begint het jaar goed. โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ € Ik wist dat er behoefte was aan een trainingsprogramma voor vrouwen die net bevallen waren. Als personal trainer kom ik veelvuldig in aanraking met vrouwen die herstellen van hun zwangerschap. Ik zie hoe mamaโ€™s struggelen om tijd voor zichzelf te maken, hoeveel onzekerheden er zijn over wat wel en wat niet te doen, wanneer weer te beginnen met sporten en wat te doen in geval van bekkeninstabiliteit of een keizersnede. โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ € De Mamafit club is het antwoord op al deze problemen: korte trainingen die je thuis kunt doen, onder begeleiding van een ervaren personal trainer (ik dus;), met documentatie over bekkenklachten en afvallen. En dat alles voor een fractie van de prijs van een personal trainer die bij je thuis komt. โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ € En om 2018 goed te beginnen, kan je het Mamafit programma nu voor slechts โ‚ฌ 74,25 aanschaffen. Wat je krijgt? โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ € Onbeperkt en levenslang toegang tot het volledige 10-weekse programma I Terug in vorm komen na de bevalling in je eigen tempo I Korte trainingen (10-20 min) die je altijd en overal kunt doen I Stap voor stap uitleg via de uitlegvideoโ€™s I Alle oefeningen op de foto en het trainingsschema in PDF (voor offline trainen) I Het E-book Strategisch Slank, om je te helpen bij het afvallen I Het Bekkenbodemboekje met oefeningen en informatie over urineverlies, pijn, toiletgebruik en seks na de bevalling I En een fit, gezond en energiek lichaam!! โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ € Volg de link in de bio en vul de code mama2018 in. Je korting wordt direct verrekend.
Het eerste wijntje zit er bijna in ๐Ÿ˜œ #avondjeuit#uiteten#nadezwangerschap
Heb jij de site al eens bekeken? Er staan niet alleen videoโ€™s op om te trainen, maar ook blogs met tips.
Wat zou jij graag willen weten over sporten en fit worden na de bevalling?
Heb jij de site al eens bekeken? Er staan niet alleen videoโ€™s op om te trainen, maar ook blogs met tips. Wat zou jij graag willen weten over sporten en fit worden na de bevalling?
From this week onwards, every Friday morning you will find me at Sport and Health Center Body Check where I will give a class for women only. 
#
The class will focus on 
teaching women how to use their diaphragm, TA, pelvic floor etc as one system to create intra abdominal pressure which is the basis for our stabilization, our daily movements, our fitness and keeps us dry when we jump, run or sneeze. 
#
Fitness in our opinion should be functional, I.e it should translate into a woman's everyday life.
#
I am passionate about helping women attain their definition of fitness. For some it may be to go away on holidays and having a body that is able to deal with the demands of caring for a running toddler, a new born without being in pain. For another it may be to run 5 km or jump rope without wetting herself. 
#
There are no tricks, rather strategies to help women in their own personal journey. 
I cannot wait to start and hope to see you there.
From this week onwards, every Friday morning you will find me at Sport and Health Center Body Check where I will give a class for women only. # The class will focus on teaching women how to use their diaphragm, TA, pelvic floor etc as one system to create intra abdominal pressure which is the basis for our stabilization, our daily movements, our fitness and keeps us dry when we jump, run or sneeze. # Fitness in our opinion should be functional, I.e it should translate into a woman's everyday life. # I am passionate about helping women attain their definition of fitness. For some it may be to go away on holidays and having a body that is able to deal with the demands of caring for a running toddler, a new born without being in pain. For another it may be to run 5 km or jump rope without wetting herself. # There are no tricks, rather strategies to help women in their own personal journey. I cannot wait to start and hope to see you there.
An amazing morning full of smiles and some tears. It is always so humbling that people are willing to come and listen to what I have to share and that they themselves are so willing to let themselves be seen in what they felt was a safe environment.
#
fully immersed in a conversation about birth, postpartum, recovery, stress incontinence, etc.
#
we dove further into a how the "core" isn't just about abs but includes the diaphragma, the transversus abdominis,the pelvic floor muscles, etc. that they work in synergy as one system and that in order to recover, one needs to look to take a multifaceted  approach. There are in fact no one-size-fits-all and most of the work is done by the woman herself. There is no magic, no trick.
#
Personally, I am particularly interested in the conversation regarding, mindset because in order to address pelvic floor issues there too needs to be a change in said mindset. 
All we can as coaches  is do just that, coach. At the end of the day recovery entails personal changes in how one stands, moves, lifts which the woman herself may chose to implement in her daily life. 1 hour of work does not fix what we do in the remaining 23. 
#
This was the start of a long conversation in movement, mindset, nutrition and that all important self care. I can only hope to be a useful and supportive piece in that puzzle. 
Thank you for allowing me to facilitate that. ๐Ÿ™๐Ÿฝ
An amazing morning full of smiles and some tears. It is always so humbling that people are willing to come and listen to what I have to share and that they themselves are so willing to let themselves be seen in what they felt was a safe environment. # fully immersed in a conversation about birth, postpartum, recovery, stress incontinence, etc. # we dove further into a how the "core" isn't just about abs but includes the diaphragma, the transversus abdominis,the pelvic floor muscles, etc. that they work in synergy as one system and that in order to recover, one needs to look to take a multifaceted approach. There are in fact no one-size-fits-all and most of the work is done by the woman herself. There is no magic, no trick. # Personally, I am particularly interested in the conversation regarding, mindset because in order to address pelvic floor issues there too needs to be a change in said mindset. All we can as coaches is do just that, coach. At the end of the day recovery entails personal changes in how one stands, moves, lifts which the woman herself may chose to implement in her daily life. 1 hour of work does not fix what we do in the remaining 23. # This was the start of a long conversation in movement, mindset, nutrition and that all important self care. I can only hope to be a useful and supportive piece in that puzzle. Thank you for allowing me to facilitate that. ๐Ÿ™๐Ÿฝ
Maeike deelt haar ervaring met het Mamafit programma: "De trainingen waren precies gericht op de spieren die verslapt waren. Daardoor waren de oefeningen heel effectief. Na tien minuten was ik al aan het zweten en voelde ik de volgende dag dat ik hard gewerkt had. Er zit een goede opbouw in het programma, waardoor ik elke keer weer uitgedaagd werd, zonder dat het te zwaar of te moeilijk werd. Na het afronden van een week, ontving ik een mail met aanmoedigingen, informatie en tips. Deze mails voelden als een echte beloning na een week trouw sporten, wat heel stimulerend werkte.

Mijn tip aan andere moeders: een week met werk en kinderen zit snel vol. Plan vaste tijden voor het sporten. En wees niet te streng voor jezelf als het er een keer niet van komt, je hoeft het programma niet binnen 10 weken af te ronden." Zelf proberen? Maak een gratis account aan! Linkje in bio ^^^
Maeike deelt haar ervaring met het Mamafit programma: "De trainingen waren precies gericht op de spieren die verslapt waren. Daardoor waren de oefeningen heel effectief. Na tien minuten was ik al aan het zweten en voelde ik de volgende dag dat ik hard gewerkt had. Er zit een goede opbouw in het programma, waardoor ik elke keer weer uitgedaagd werd, zonder dat het te zwaar of te moeilijk werd. Na het afronden van een week, ontving ik een mail met aanmoedigingen, informatie en tips. Deze mails voelden als een echte beloning na een week trouw sporten, wat heel stimulerend werkte. Mijn tip aan andere moeders: een week met werk en kinderen zit snel vol. Plan vaste tijden voor het sporten. En wees niet te streng voor jezelf als het er een keer niet van komt, je hoeft het programma niet binnen 10 weken af te ronden." Zelf proberen? Maak een gratis account aan! Linkje in bio ^^^
Een mooie, trotse houding. Dat ziet er direct beter uit. Veel tillen en zware borsten kunnen er voor zorgen dat je schouders laat afhangen en pijnklachten krijgt in je bovenrug. Ook deze spieren zijn dus belangrijk om aan te pakken. En dat doen we, met niets meer dan een simpel elastiek. 
Wil jij de eerste week van het programma gratis en vrijblijvend proberen? Maak dan een proefaccount aan. Linkje in de bio.
Een mooie, trotse houding. Dat ziet er direct beter uit. Veel tillen en zware borsten kunnen er voor zorgen dat je schouders laat afhangen en pijnklachten krijgt in je bovenrug. Ook deze spieren zijn dus belangrijk om aan te pakken. En dat doen we, met niets meer dan een simpel elastiek. Wil jij de eerste week van het programma gratis en vrijblijvend proberen? Maak dan een proefaccount aan. Linkje in de bio.
Welke buikspieroefeningen doe je nu na de bevalling? En welke vooral niet? Bekijk de vlog!
Welke buikspieroefeningen doe je nu na de bevalling? En welke vooral niet? Bekijk de vlog!
Zonnige dag vraagt om een zonnig vest๐ŸŒž #familyovereverything #zon #kinderboerderij #spelen #nadezwangerschap #liefde
Week 4 van #afvallen met #powerslim. Benieuwd naar de vlog? Link in bio! #koolhydraatarm #nadezwangerschap #lekkerinjevel #ketogenickdiet
Vlog 3 staat online.
Link in bio! #powerslim #afvallen #nadezwangerschap
BACK ON TRACK! 
Na een gecompliceerde zwangerschap met een liesbreuk en een zware bevalling die uiteindelijk toch nog in een keizersnede eindigde, is het tijd om weer wat in shape te komen. 
Gisteren weer voor het eerst naar een gewichtheftraining geweest. 
Ik moet weer helemaal overnieuw beginnen en het is een lange weg, maar ik ben trots op mijn lichaam. Bijzonder wat het lichaam van een vrouw allemaal aankan. โค 
Deze foto is overigens voor de zwangerschap genomen ๐Ÿ˜‰

#girlpower #training #weightliftinggirls #gewichtheffen #nadezwangerschap #keizersnede #powervrouwen #fitanddutch #alsjemezoektikligbijmijndochterindekinderwagen #spierpijn #maar #lovetheburn
BACK ON TRACK! Na een gecompliceerde zwangerschap met een liesbreuk en een zware bevalling die uiteindelijk toch nog in een keizersnede eindigde, is het tijd om weer wat in shape te komen. Gisteren weer voor het eerst naar een gewichtheftraining geweest. Ik moet weer helemaal overnieuw beginnen en het is een lange weg, maar ik ben trots op mijn lichaam. Bijzonder wat het lichaam van een vrouw allemaal aankan. โค Deze foto is overigens voor de zwangerschap genomen ๐Ÿ˜‰ #girlpower  #training  #weightliftinggirls  #gewichtheffen  #nadezwangerschap  #keizersnede  #powervrouwen  #fitanddutch  #alsjemezoektikligbijmijndochterindekinderwagen  #spierpijn  #maar  #lovetheburn 
Deel 2 van mijn #vlog over #afvallen #nadezwangerschap  met #powerslim staat nu online.
Link in bio!
Okรฉ... #motivatie gezocht om te gaan hardlopen. Zal ik? Of zal ik niet?
Hoe pep jij jezelf op om toch even lekker te gaan #bewegen ? #help #tipsnodig #nadezwangerschap #afvallen #lekkerinjevel
Eerste vlog over het #afvallen #nadezwangerschap met #powerslim staat online.
Link in bio!
Terug in ketose met #powerslim Heb beloofd mijn afvalstrijd te delen met jullie... zal ik of zal ik niet? #spannend! #nadezwangerschap #backinshape
Interesse voor een buite workout ?  Neem een kijkje op de pagina van @kimvanrijn85 ๐Ÿค—#Repost @kimvanrijn85 with @repostapp
ใƒปใƒปใƒป
Ik kreeg de vraag of ik buiten trainingen wil gaan geven...uiteraard! Durf jij het ook aan? ๐Ÿ˜‰ Fullbody outside workout omgeving Delft 
#fit #workthatass #girlsmotivation #summertime #outside #delft #fitfam #fitgirls #workout #bootcamp #nature #fitmoms #wedding #voor de zwangerschap #nadezwangerschap #voorjetrouwdag #gymdays #mfitsports
Interesse voor een buite workout ? Neem een kijkje op de pagina van @kimvanrijn85 ๐Ÿค—#Repost  @kimvanrijn85 with @repostapp ใƒปใƒปใƒป Ik kreeg de vraag of ik buiten trainingen wil gaan geven...uiteraard! Durf jij het ook aan? ๐Ÿ˜‰ Fullbody outside workout omgeving Delft #fit  #workthatass  #girlsmotivation  #summertime  #outside  #delft  #fitfam  #fitgirls  #workout  #bootcamp  #nature  #fitmoms  #wedding  #voor  de zwangerschap #nadezwangerschap  #voorjetrouwdag  #gymdays  #mfitsports 
Van 94 kilo naar 86 kilo. Van 86 naar 80 kilo. Nu nog de laatste kilo's terug naar 67. Het gaat langzaam maar ik ben goed bezig! Ik was te moe om te posten. Nu pas weer bijna de oude. 
Een salade met slamix, andijvie, rode bieten, radijs, blauwe bessen en canihuazaad. 
#nadezwangerschap #gezond #afvallen
Van 94 kilo naar 86 kilo. Van 86 naar 80 kilo. Nu nog de laatste kilo's terug naar 67. Het gaat langzaam maar ik ben goed bezig! Ik was te moe om te posten. Nu pas weer bijna de oude. Een salade met slamix, andijvie, rode bieten, radijs, blauwe bessen en canihuazaad. #nadezwangerschap  #gezond  #afvallen 
Interesse voor buiten workouts ? Neem even een kijkje op @kimvanrijn85  haar page โ˜บ๏ธ #Repost @kimvanrijn85 with @repostapp
ใƒปใƒปใƒป
Ik kreeg de vraag of ik buiten trainingen wil gaan geven...uiteraard! Durf jij het ook aan? ๐Ÿ˜‰ Fullbody outside workout omgeving Delft 
#fit #workthatass #girlsmotivation #summertime #outside #delft #fitfam #fitgirls #workout #bootcamp #nature #fitmoms #wedding #voor de zwangerschap #nadezwangerschap #voorjetrouwdag
Interesse voor buiten workouts ? Neem even een kijkje op @kimvanrijn85 haar page โ˜บ๏ธ #Repost  @kimvanrijn85 with @repostapp ใƒปใƒปใƒป Ik kreeg de vraag of ik buiten trainingen wil gaan geven...uiteraard! Durf jij het ook aan? ๐Ÿ˜‰ Fullbody outside workout omgeving Delft #fit  #workthatass  #girlsmotivation  #summertime  #outside  #delft  #fitfam  #fitgirls  #workout  #bootcamp  #nature  #fitmoms  #wedding  #voor  de zwangerschap #nadezwangerschap  #voorjetrouwdag 
Lekker geluncht met het #powerslim #mediteraansbrood met rauwe ham en kruidenkaas #koolhydraatarm #nadezwangerschap #lekkerinjevel
Ik kreeg de vraag of ik buiten trainingen wil gaan geven...uiteraard! Durf jij het ook aan? ๐Ÿ˜‰ Fullbody outside workout omgeving Delft 
#fit #workthatass #girlsmotivation #summertime #outside #delft #fitfam #fitgirls #workout #bootcamp #nature #fitmoms #wedding #voor de zwangerschap #nadezwangerschap #voorjetrouwdag 
@x_cynt_x ๐Ÿ˜‰
FAQ: Is het Mamafit programma ook geschikt bij bekkeninstabiliteit of na een keizersnede?
Volledige video via de link in de bio ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”
FAQ: Is het Mamafit programma ook geschikt bij bekkeninstabiliteit of na een keizersnede? Volledige video via de link in de bio ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”
.
ยฐโ€ข> 6 DAYS AFTER <โ€ขยฐ postpartum
.
Wauw ons lieve mooie meisje is vandaag alweer 6 daagjes oud. Wat gaat het hard en wat zijn we aan het genieten van elkaar.. ๐Ÿ’• Ze doet het zo onwijs goed en met mij gaat het iedere dag een stukje beter.. Ik sta ik te kijken van mijn lichaam.. Ik ben zo trots! Als je ziet hoe snel alles hersteld na zo'n heftige gebeurtenis? Wonderbaarlijk... ennn mijn buik is nu al weer bijna plat! Hahhh ik kan weer fijn op mijn buik liggen ๐Ÿ˜„๐Ÿค—
.
#postpartum #after #proudmom #postpartumbelly #afterpregnancy #proud #buik #nadezwangerschap #zwangerschap #pregnancy #belly #newmom #mommy #mama #trots #baren #bevallen #bevalling #pre
. ยฐโ€ข> 6 DAYS AFTER <โ€ขยฐ postpartum . Wauw ons lieve mooie meisje is vandaag alweer 6 daagjes oud. Wat gaat het hard en wat zijn we aan het genieten van elkaar.. ๐Ÿ’• Ze doet het zo onwijs goed en met mij gaat het iedere dag een stukje beter.. Ik sta ik te kijken van mijn lichaam.. Ik ben zo trots! Als je ziet hoe snel alles hersteld na zo'n heftige gebeurtenis? Wonderbaarlijk... ennn mijn buik is nu al weer bijna plat! Hahhh ik kan weer fijn op mijn buik liggen ๐Ÿ˜„๐Ÿค— . #postpartum  #after  #proudmom  #postpartumbelly  #afterpregnancy  #proud  #buik  #nadezwangerschap  #zwangerschap  #pregnancy  #belly  #newmom  #mommy  #mama  #trots  #baren  #bevallen  #bevalling  #pre 
FAQ: Moet ik het Mamafit programma binnen 10 weken afronden? Spoiler alert: nee, je kan onbeperkt bij alle weken! Meer vragen? Mail me op selma@mamafit.club
FAQ: Moet ik het Mamafit programma binnen 10 weken afronden? Spoiler alert: nee, je kan onbeperkt bij alle weken! Meer vragen? Mail me op selma@mamafit.club
Workout planned ready to go but Lady O had other plans. I know I am a better parent when I exercise. In Portuguese we say "if you don't have a dog, you hunt with a cat". Make do with what you got. How about the "odd object"? She loves it ๐Ÿคฃ

10 rounds of 
12 baby lunges 
100 m baby jog 
1 minute rest.

#lifeatthefarm #summer #trainathome #momlife #BIRTHFIT #nadezwangerschap #summer #thuistrainen #thuistraining #fitmama #fitmom #personaltrainer #personaltraining #crossfitmom #fitness #trainennabevalling #bevallen #bevalling #moeders #melanin #run #oddobjects
Workout planned ready to go but Lady O had other plans. I know I am a better parent when I exercise. In Portuguese we say "if you don't have a dog, you hunt with a cat". Make do with what you got. How about the "odd object"? She loves it ๐Ÿคฃ 10 rounds of 12 baby lunges 100 m baby jog 1 minute rest. #lifeatthefarm  #summer  #trainathome  #momlife  #BIRTHFIT  #nadezwangerschap  #summer  #thuistrainen  #thuistraining  #fitmama  #fitmom  #personaltrainer  #personaltraining  #crossfitmom  #fitness  #trainennabevalling  #bevallen  #bevalling  #moeders  #melanin  #run  #oddobjects 
Kan jij net als Danielle wel wat hulp gebruiken bij het trainen?

Als je net bent bevallen is vaak moeilijk om te bepalen wat je wel en niet kunt doen. Het Mamafit programma is er speciaal voor jou. Ons online trainingsprogramma bestaat uit 30 trainingsvideo's, uitleg-video's, e-boeken en ondersteunende foto's. Zo kan je altijd en overal aan de slag, zonder dat je naar de gym hoeft. Probeer het zelf. De eerste week is gratis! Linkje in de bio. #mamafitclub #jongemoeders #nabevalling #rectusdiastase #nadebevallingsporten #nadebevalling #sportennazwangerschap #sportennabevalling #trainennabevalling #trainennazwangerschap #nadezwangerschap #nadezwangerschapsporten #gratisproberen #fittemamaclub #fittemama #mama #fitmom #momlife #momslife #mommylife #mom #fitmoms #moeder #fitnadezwangerschap #fitnadebevalling #invormnadebevalling #backinshape #onlinetraining #onlinetrainen
Kan jij net als Danielle wel wat hulp gebruiken bij het trainen? Als je net bent bevallen is vaak moeilijk om te bepalen wat je wel en niet kunt doen. Het Mamafit programma is er speciaal voor jou. Ons online trainingsprogramma bestaat uit 30 trainingsvideo's, uitleg-video's, e-boeken en ondersteunende foto's. Zo kan je altijd en overal aan de slag, zonder dat je naar de gym hoeft. Probeer het zelf. De eerste week is gratis! Linkje in de bio. #mamafitclub  #jongemoeders  #nabevalling  #rectusdiastase  #nadebevallingsporten  #nadebevalling  #sportennazwangerschap  #sportennabevalling  #trainennabevalling  #trainennazwangerschap  #nadezwangerschap  #nadezwangerschapsporten  #gratisproberen  #fittemamaclub  #fittemama  #mama  #fitmom  #momlife  #momslife  #mommylife  #mom  #fitmoms  #moeder  #fitnadezwangerschap  #fitnadebevalling  #invormnadebevalling  #backinshape  #onlinetraining  #onlinetrainen 
Wanneer mag je weer sporten na de bevalling?

Er is een haast ziekelijke obsessie om strak, slank, fit en gelukkig te zijn. Ook na de zwangerschap moeten alle vrouwen binnen no-time weer in hun oude jeans passen. Maar is dat wel "the way to go"? Ik verzet me hartstochtelijk tegen de focus op cosmetische resultaten ten koste van wat รฉcht belangrijk is in je leven. Iedereen wil er graag goed uitzien, maar de prijs die je betaalt moet het je wel waard zijn.

Zeker na de zwangerschap, met hormonen die door je lijf gieren, gebroken nachten, 24/7 waakzaamheid en een topprestatie achter de rug, zou je focus op je fysieke herstel moeten liggen. Niet op je cosmetische herstel. Je fit voelen heeft geen รฉรฉn op รฉรฉn relatie met je oude jeans weer passen.

Wat betekent fit worden dan wel? En hoe pak je dat aan na de zwangerschap? Link naar blogje in bio!

#mamafitclub #jongemoeders #nabevalling #rectusdiastase #nadebevallingsporten #nadebevalling #sportennazwangerschap #sportennabevalling #trainennabevalling #trainennazwangerschap #nadezwangerschap #nadezwangerschapsporten #gratisproberen #fittemamaclub #fittemama #mama #fitmom #momlife #momslife #mommylife #mom #fitmoms #moeder #fitnadezwangerschap #fitnadebevalling  #invormnadebevalling #backinshape #onlinetraining #onlinetrainen
Wanneer mag je weer sporten na de bevalling? Er is een haast ziekelijke obsessie om strak, slank, fit en gelukkig te zijn. Ook na de zwangerschap moeten alle vrouwen binnen no-time weer in hun oude jeans passen. Maar is dat wel "the way to go"? Ik verzet me hartstochtelijk tegen de focus op cosmetische resultaten ten koste van wat รฉcht belangrijk is in je leven. Iedereen wil er graag goed uitzien, maar de prijs die je betaalt moet het je wel waard zijn. Zeker na de zwangerschap, met hormonen die door je lijf gieren, gebroken nachten, 24/7 waakzaamheid en een topprestatie achter de rug, zou je focus op je fysieke herstel moeten liggen. Niet op je cosmetische herstel. Je fit voelen heeft geen รฉรฉn op รฉรฉn relatie met je oude jeans weer passen. Wat betekent fit worden dan wel? En hoe pak je dat aan na de zwangerschap? Link naar blogje in bio! #mamafitclub  #jongemoeders  #nabevalling  #rectusdiastase  #nadebevallingsporten  #nadebevalling  #sportennazwangerschap  #sportennabevalling  #trainennabevalling  #trainennazwangerschap  #nadezwangerschap  #nadezwangerschapsporten  #gratisproberen  #fittemamaclub  #fittemama  #mama  #fitmom  #momlife  #momslife  #mommylife  #mom  #fitmoms  #moeder  #fitnadezwangerschap  #fitnadebevalling  #invormnadebevalling  #backinshape  #onlinetraining  #onlinetrainen 
Post partum mama at work. ๐Ÿ’ช๐Ÿพโค๏ธ How are you training? Are you accessing, asking questions or are you simply getting your butt kicked.
#
Make no mistake, we will help you get stronger and fitter but in the process we will rehab you and help you become a better mover.
#BIRTHFIT #postnatal #postpartum #postpartumbodies #FITMAMA #fourthtrimester #zwanger #zwagerschap #nadezwangerschap #mamaleven #enschede #crossfitmom #crossfitnederland #functionaltraining #kraam #pelvicfloor
Post partum mama at work. ๐Ÿ’ช๐Ÿพโค๏ธ How are you training? Are you accessing, asking questions or are you simply getting your butt kicked. # Make no mistake, we will help you get stronger and fitter but in the process we will rehab you and help you become a better mover. #BIRTHFIT  #postnatal  #postpartum  #postpartumbodies  #FITMAMA  #fourthtrimester  #zwanger  #zwagerschap  #nadezwangerschap  #mamaleven  #enschede  #crossfitmom  #crossfitnederland  #functionaltraining  #kraam  #pelvicfloor 
Vivian Vreugdenburg was รฉรฉn van de allereerste mama's die het 10-weekse Mamafit programma met succes doorliep. Je leest haar referentie hierboven (en op de website). Ben jij onlangs bevallen (minimaal 6-8 weken geleden) en kan je wel wat hulp gebruiken bij het trainen? Het Mamafit programma is er speciaal voor jou. Ons online trainingsprogramma bestaat uit 30 trainingsvideo's, uitleg-video's, e-boeken en ondersteunende foto's. Zo kan je altijd en overal aan de slag, zonder dat je naar de gym hoeft. 
Probeer het zelf. De eerste week is gratis! Linkje in de bio. 
#mamafitclub #jongemoeders #nabevalling #rectusdiastase #nadebevallingsporten #nadebevalling #sportennazwangerschap #sportennabevalling #trainennabevalling #trainennazwangerschap #nadezwangerschap #nadezwangerschapsporten #gratisproberen #fittemamaclub #fittemama #mama #fitmom #momlife #momslife #mommylife #mom #fitmoms #moeder #fitnadezwangerschap #fitnadebevalling  #invormnadebevalling #backinshape #onlinetraining #onlinetrainen
Vivian Vreugdenburg was รฉรฉn van de allereerste mama's die het 10-weekse Mamafit programma met succes doorliep. Je leest haar referentie hierboven (en op de website). Ben jij onlangs bevallen (minimaal 6-8 weken geleden) en kan je wel wat hulp gebruiken bij het trainen? Het Mamafit programma is er speciaal voor jou. Ons online trainingsprogramma bestaat uit 30 trainingsvideo's, uitleg-video's, e-boeken en ondersteunende foto's. Zo kan je altijd en overal aan de slag, zonder dat je naar de gym hoeft. Probeer het zelf. De eerste week is gratis! Linkje in de bio. #mamafitclub  #jongemoeders  #nabevalling  #rectusdiastase  #nadebevallingsporten  #nadebevalling  #sportennazwangerschap  #sportennabevalling  #trainennabevalling  #trainennazwangerschap  #nadezwangerschap  #nadezwangerschapsporten  #gratisproberen  #fittemamaclub  #fittemama  #mama  #fitmom  #momlife  #momslife  #mommylife  #mom  #fitmoms  #moeder  #fitnadezwangerschap  #fitnadebevalling  #invormnadebevalling  #backinshape  #onlinetraining  #onlinetrainen 
Heb jij moeite om terug op je oude gewicht te komen na de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap komen de meeste vrouwen aan. Dat betekent niet dat je meer vet hebt gekregen. Je draagt een baby in je buik en veel vrouwen houden vocht vast. Dat zorgt voor een toename van je gewicht. Na de bevalling ben je al direct een paar pond lichter doordat je de baby niet meer bij je draagt. En het vocht verdwijnt ook vanzelf weer. Toch ervaren veel vrouwen dat er na iedere zwangerschap een paar kilo's blijven "plakken". Hoe komt dat? En nog belangrijker: hoe kom je er weer vanaf?

Je leest er alles over op onze blog mamafit.club/afvallen-na-bevalling
Directe link in de bio.

#afvallennabevalling #afvallennazwangerschap #mamafitclub #nabevalling #rectusdiastase #nadebevallingsporten #sportennazwangerschap #sportennabevalling #trainennabevalling #trainennazwangerschap #nadezwangerschap #nadezwangerschapsporten #gratisproberen #fittemamaclub #fittemama #mama #fitmom #momlife #momslife #mommylife #mom #fitmoms #moeder #fitnadezwangerschap #fitnadebevalling  #invormnadebevalling #backinshape #onlinetraining #onlinetrainen
Heb jij moeite om terug op je oude gewicht te komen na de zwangerschap? Tijdens de zwangerschap komen de meeste vrouwen aan. Dat betekent niet dat je meer vet hebt gekregen. Je draagt een baby in je buik en veel vrouwen houden vocht vast. Dat zorgt voor een toename van je gewicht. Na de bevalling ben je al direct een paar pond lichter doordat je de baby niet meer bij je draagt. En het vocht verdwijnt ook vanzelf weer. Toch ervaren veel vrouwen dat er na iedere zwangerschap een paar kilo's blijven "plakken". Hoe komt dat? En nog belangrijker: hoe kom je er weer vanaf? Je leest er alles over op onze blog mamafit.club/afvallen-na-bevalling Directe link in de bio. #afvallennabevalling  #afvallennazwangerschap  #mamafitclub  #nabevalling  #rectusdiastase  #nadebevallingsporten  #sportennazwangerschap  #sportennabevalling  #trainennabevalling  #trainennazwangerschap  #nadezwangerschap  #nadezwangerschapsporten  #gratisproberen  #fittemamaclub  #fittemama  #mama  #fitmom  #momlife  #momslife  #mommylife  #mom  #fitmoms  #moeder  #fitnadezwangerschap  #fitnadebevalling  #invormnadebevalling  #backinshape  #onlinetraining  #onlinetrainen 
BACK IN SHAPE ๐Ÿ’ช๐Ÿผ #11wekennadebevalling
.
Ok 2 baby's in 1 jaar tijd die hakken erin maar het heeft ook zeker zo z'n voordelen! Elke dag powerliften met ruim 10kg en 5,5kg aan liefde verpakt in Mik & Jep ๐Ÿ’“Trap op trap af om ze op bed te leggen, luiers te verschonen, badjes klaar te maken etc. Kilometers wandelen, boodschappen doen of even op bezoek met ons ruimteschip zoals ik onze dubbele kinderwagen noem. En stilzitten? Dat is met twee ukkies onmogelijk!! Dus voor het kwijtraken van alle babyvetjes is dit echt de ideale workout! Dag in dag uit...dat dan wel ๐Ÿ™„
Daarnaast ben ik een maand geleden begonnen met Bodytec bij @ingrid_reset en man o man wat is dat ideaal! 20min oefeningen doen terwijl je bent vastgeplugt aan dat apparaat haha ๐Ÿ”Œ En jaaa na 5 keer zie ik al resultaat terwijl ik voor de spiegel sta in Jep z'n babykamertje! Bye bye babybelly! ๐Ÿ˜€
.
.
#backinshape #powerrrr #beetjeafzienhoorterbij #daaagbabybelly #hellobikinibody #workout #bodytec #fitgirl #momlife #mom #powermom #2babiesinoneyear #instafit #sports #babybelly #kids #baby #instamom #instadaily #babykamer #nadezwangerschap #sporten #instagood #kidsroom #nursery
BACK IN SHAPE ๐Ÿ’ช๐Ÿผ #11wekennadebevalling  . Ok 2 baby's in 1 jaar tijd die hakken erin maar het heeft ook zeker zo z'n voordelen! Elke dag powerliften met ruim 10kg en 5,5kg aan liefde verpakt in Mik & Jep ๐Ÿ’“Trap op trap af om ze op bed te leggen, luiers te verschonen, badjes klaar te maken etc. Kilometers wandelen, boodschappen doen of even op bezoek met ons ruimteschip zoals ik onze dubbele kinderwagen noem. En stilzitten? Dat is met twee ukkies onmogelijk!! Dus voor het kwijtraken van alle babyvetjes is dit echt de ideale workout! Dag in dag uit...dat dan wel ๐Ÿ™„ Daarnaast ben ik een maand geleden begonnen met Bodytec bij @ingrid_reset en man o man wat is dat ideaal! 20min oefeningen doen terwijl je bent vastgeplugt aan dat apparaat haha ๐Ÿ”Œ En jaaa na 5 keer zie ik al resultaat terwijl ik voor de spiegel sta in Jep z'n babykamertje! Bye bye babybelly! ๐Ÿ˜€ . . #backinshape  #powerrrr  #beetjeafzienhoorterbij  #daaagbabybelly  #hellobikinibody  #workout  #bodytec  #fitgirl  #momlife  #mom  #powermom  #2babiesinoneyear  #instafit  #sports  #babybelly  #kids  #baby  #instamom  #instadaily  #babykamer  #nadezwangerschap  #sporten  #instagood  #kidsroom  #nursery 
Het Mamafit programma is een 10-weeks online trainingsprogramma voor vrouwen die net zijn bevallen. Je kunt beginnen met trainen vanaf 6-8 weken na de bevalling. 
De trainingen zijn kort en goed te combineren met je drukke bestaan als kersverse moeder. De oefeningen zijn speciaal afgestemd op het ontzwangerende lichaam. Zo leer je wat je wel, maar ook wat je absoluut NIET moet doen. 
Wil jij graag weer terug in vorm komen na je zwangerschap? Je kunt het Mamafit programma een week gratis uitproberen! Linkje in de bio. 
#mamafitclub #gratisproberen #jongemoeders #nabevalling #rectusdiastase #nadebevallingsporten #nadebevalling #sportennazwangerschap #sportennabevalling #trainennabevalling #trainennazwangerschap #nadezwangerschap #nadezwangerschapsporten #fittemamaclub #fittemama #mama #fitmom #momlife #momslife #mommylife #mom #fitmoms #moeder #fitnadezwangerschap #fitnadebevalling  #invormnadebevalling #backinshape #onlinetraining #onlinetrainen
Het Mamafit programma is een 10-weeks online trainingsprogramma voor vrouwen die net zijn bevallen. Je kunt beginnen met trainen vanaf 6-8 weken na de bevalling. De trainingen zijn kort en goed te combineren met je drukke bestaan als kersverse moeder. De oefeningen zijn speciaal afgestemd op het ontzwangerende lichaam. Zo leer je wat je wel, maar ook wat je absoluut NIET moet doen. Wil jij graag weer terug in vorm komen na je zwangerschap? Je kunt het Mamafit programma een week gratis uitproberen! Linkje in de bio. #mamafitclub  #gratisproberen  #jongemoeders  #nabevalling  #rectusdiastase  #nadebevallingsporten  #nadebevalling  #sportennazwangerschap  #sportennabevalling  #trainennabevalling  #trainennazwangerschap  #nadezwangerschap  #nadezwangerschapsporten  #fittemamaclub  #fittemama  #mama  #fitmom  #momlife  #momslife  #mommylife  #mom  #fitmoms  #moeder  #fitnadezwangerschap  #fitnadebevalling  #invormnadebevalling  #backinshape  #onlinetraining  #onlinetrainen 
Het Mamafit programma is een online trainingsprogramma speciaal voor vrouwen die 6-8 weken geleden zijn bevallen. Train je anders vlak na de bevalling? Hell yeah! Het Mamafit programma houdt rekening met het feit dat je banden en spieren verslapt zijn en dat je buikspieren een paar maanden op rek hebben gestaan. 
Voor de beenspieren doen we in het begin uitsluitend symmetrische oefeningen. Asymmetrische oefeningen kunnen blessures veroorzaken, omdat het bekken minder stabiel is. Net als bij de bilspier oefeningen kiezen we eerst voor symmetrische oefeningen waarbij je nog vrij veel stabiliteit uit je omgeving kunt halen. 
Hoe suf dat misschien ook klinkt: squats (kniebuigingen) beginnen we dus met
een stoel erachter. Zo kan je goed focussen op de stabiliteit in je romp en de diepte van je squat (die je met behulp van de stoel beter kan richten). Mis je toch nog kracht? Dan heb je een vangnet achter je staan.
Het Mamafit programma is een online trainingsprogramma speciaal voor vrouwen die 6-8 weken geleden zijn bevallen. Train je anders vlak na de bevalling? Hell yeah! Het Mamafit programma houdt rekening met het feit dat je banden en spieren verslapt zijn en dat je buikspieren een paar maanden op rek hebben gestaan. Voor de beenspieren doen we in het begin uitsluitend symmetrische oefeningen. Asymmetrische oefeningen kunnen blessures veroorzaken, omdat het bekken minder stabiel is. Net als bij de bilspier oefeningen kiezen we eerst voor symmetrische oefeningen waarbij je nog vrij veel stabiliteit uit je omgeving kunt halen. Hoe suf dat misschien ook klinkt: squats (kniebuigingen) beginnen we dus met een stoel erachter. Zo kan je goed focussen op de stabiliteit in je romp en de diepte van je squat (die je met behulp van de stoel beter kan richten). Mis je toch nog kracht? Dan heb je een vangnet achter je staan.
Week 3... bij de vorige poging was week 3 het einde ๐Ÿ˜‚ nu niet!
Blijkbaar zet zo'n proces om je doelen te halen je aan het denken: waarom doe ik dit eigenlijk?!?!
Het is voor mij meer dan het kwijtraken van een paar kilootjes. Het behalen van dit doel geeft me weer vertrouwen in mezelf. Het vertrouwen dat IK iets kan bereiken. Niet als moeder, niet als vrouw maar voor niemand anders dan mezelf!
Gek he! Ik heb geen perfect plaatje voor me van wie ik wil worden, ik hoef ook geen maatje 36 en ik wil ook geen bikinimodel worden... ik wil me gewoon weer mezelf voelen!
Na alle veranderingen in mijn lijf door een zwangerschap en zwangerschapshormonen (๐Ÿ™„๐ŸŽ‰) wil je op een gegeven moment weer jezelf zijn... wel een goed doel om jezelf te worden, er zijn slechtere doelen ๐Ÿ˜‚
Dus waar ik vorige keer stopte ga ik door! Niet meer alleen voor de kilo's, maar om mezelf trots te maken en te bewijzen aan mezelf dat ik het kan! Gooooo week 3!
#week3 #ofwego #afvallen #babykilos #dieet #mamavaltaf #doelenbijstellen #hormonen #nadezwangerschap #motivatie #driedagendieet #happy #zitnualbeterinmijnvel #icandoit
Week 3... bij de vorige poging was week 3 het einde ๐Ÿ˜‚ nu niet! Blijkbaar zet zo'n proces om je doelen te halen je aan het denken: waarom doe ik dit eigenlijk?!?! Het is voor mij meer dan het kwijtraken van een paar kilootjes. Het behalen van dit doel geeft me weer vertrouwen in mezelf. Het vertrouwen dat IK iets kan bereiken. Niet als moeder, niet als vrouw maar voor niemand anders dan mezelf! Gek he! Ik heb geen perfect plaatje voor me van wie ik wil worden, ik hoef ook geen maatje 36 en ik wil ook geen bikinimodel worden... ik wil me gewoon weer mezelf voelen! Na alle veranderingen in mijn lijf door een zwangerschap en zwangerschapshormonen (๐Ÿ™„๐ŸŽ‰) wil je op een gegeven moment weer jezelf zijn... wel een goed doel om jezelf te worden, er zijn slechtere doelen ๐Ÿ˜‚ Dus waar ik vorige keer stopte ga ik door! Niet meer alleen voor de kilo's, maar om mezelf trots te maken en te bewijzen aan mezelf dat ik het kan! Gooooo week 3! #week3  #ofwego  #afvallen  #babykilos  #dieet  #mamavaltaf  #doelenbijstellen  #hormonen  #nadezwangerschap  #motivatie  #driedagendieet  #happy  #zitnualbeterinmijnvel  #icandoit 
Onlangs bevallen? Wil je weten:
- wanneer je weer mag trainen?
- wat je wel en absoluut niet moet doen als je weer gaat sporten?
- hoe je van je buikje af komt (mommy tummy)?
- welke buikspier oefeningen je absoluut moet vermijden? 
Download dan het gratis e-book. Linkje in de bio ๐Ÿ‘†๐Ÿ‘†
Onlangs bevallen? Wil je weten: - wanneer je weer mag trainen? - wat je wel en absoluut niet moet doen als je weer gaat sporten? - hoe je van je buikje af komt (mommy tummy)? - welke buikspier oefeningen je absoluut moet vermijden? Download dan het gratis e-book. Linkje in de bio ๐Ÿ‘†๐Ÿ‘†
Voor zowel de bil als de beenspieren geldt dat we in de eerste trainingsweken gรฉรฉn asymmetrische oefeningen doen. Het doen van asymmetrische oefeningen vergt een stabiele, sterke romp en juist dat ontbreekt er in het begin aan.

Wat dan wรฉl? Symmetrische oefeningen waarbij je nog vrij veel stabiliteit uit je
omgeving kunt halen. Voor de billen is de glute bridge een fantastische oefening om mee te beginnen. Je hebt veel contact met de vloer en ligt dus stabiel en de oefening is geheel symmetrisch.

Meer tips over het zo effectief mogelijk uitvoeren van de glute bridge vind je in het gratis e-book op de homepage. Progressies op de glute bridge en andere oefeningen om je bilspieren te versterken, vind je terug in het Mamafit programma. Je kunt het Mamafit programma gratis een week uitproberen, zonder verdere verplichtingen. Meld je direct aan via mamafit.club (directe link in de bio)
Voor zowel de bil als de beenspieren geldt dat we in de eerste trainingsweken gรฉรฉn asymmetrische oefeningen doen. Het doen van asymmetrische oefeningen vergt een stabiele, sterke romp en juist dat ontbreekt er in het begin aan. Wat dan wรฉl? Symmetrische oefeningen waarbij je nog vrij veel stabiliteit uit je omgeving kunt halen. Voor de billen is de glute bridge een fantastische oefening om mee te beginnen. Je hebt veel contact met de vloer en ligt dus stabiel en de oefening is geheel symmetrisch. Meer tips over het zo effectief mogelijk uitvoeren van de glute bridge vind je in het gratis e-book op de homepage. Progressies op de glute bridge en andere oefeningen om je bilspieren te versterken, vind je terug in het Mamafit programma. Je kunt het Mamafit programma gratis een week uitproberen, zonder verdere verplichtingen. Meld je direct aan via mamafit.club (directe link in de bio)
Die buik. Hoe krijg je die weer in vorm na de bevalling?
In ieder geval NIET met crunches, sit-ups en normaal planken. Vermijd deze oefeningen! Wat dan wel? Goede core oefeningen na de bevalling voldoen aan twee voorwaarden:

1. Er is stabiliteit in de romp tijdens het uitvoeren van de oefening
2. Er is geen โ€œneerwaartse drukโ€ op de buikspieren. Dat wil zeggen dat de buik
tijdens het uitvoeren van de oefening niet naar de grond in gericht. Hierdoor ontstaat er namelijk teveel druk op de al verzwakte buikspieren. 
Een uitstekende oefening om mee te beginnen is de heel slide. Deze oefeningen voldoet aan beide voorwaarden: de romp moet tijdens de uitvoering stabiel worden gehouden, maar doordat je met je rug op de grond ligt is er geen neerwaartse druk op de buikspieren. Een goed uitgevoerde en gecontroleerde uitvoering van de heel slide kan ook voor getrainde personen uitdagend zijn, ondanks dat de oefening er gemakkelijk uitziet. Je bepaalt zelf hoeveel druk je op je romp zet: hoe meer druk, hoe meer stabiliteit je creรซert en hoe beter je in staat zal zijn je romp stabiel te houden.

Meer uitleg over de uitvoering vind je in het gratis e-book van de Mamafit club. Deze kan je downloaden op de homepage van de website. Link in bio.
Die buik. Hoe krijg je die weer in vorm na de bevalling? In ieder geval NIET met crunches, sit-ups en normaal planken. Vermijd deze oefeningen! Wat dan wel? Goede core oefeningen na de bevalling voldoen aan twee voorwaarden: 1. Er is stabiliteit in de romp tijdens het uitvoeren van de oefening 2. Er is geen โ€œneerwaartse drukโ€ op de buikspieren. Dat wil zeggen dat de buik tijdens het uitvoeren van de oefening niet naar de grond in gericht. Hierdoor ontstaat er namelijk teveel druk op de al verzwakte buikspieren. Een uitstekende oefening om mee te beginnen is de heel slide. Deze oefeningen voldoet aan beide voorwaarden: de romp moet tijdens de uitvoering stabiel worden gehouden, maar doordat je met je rug op de grond ligt is er geen neerwaartse druk op de buikspieren. Een goed uitgevoerde en gecontroleerde uitvoering van de heel slide kan ook voor getrainde personen uitdagend zijn, ondanks dat de oefening er gemakkelijk uitziet. Je bepaalt zelf hoeveel druk je op je romp zet: hoe meer druk, hoe meer stabiliteit je creรซert en hoe beter je in staat zal zijn je romp stabiel te houden. Meer uitleg over de uitvoering vind je in het gratis e-book van de Mamafit club. Deze kan je downloaden op de homepage van de website. Link in bio.
Fijne Moederdag voor alle moeders van Nederland. โค๏ธ
Fijne Moederdag voor alle moeders van Nederland. โค๏ธ
De Mamafit.club is een 10 weeks online trainingsprogramma voor vrouwen die na de bevalling weer in vorm willen komen. 
Probeer het nu een week gratis! Ga naar mamafit.club
De Mamafit.club is een 10 weeks online trainingsprogramma voor vrouwen die na de bevalling weer in vorm willen komen. Probeer het nu een week gratis! Ga naar mamafit.club
"You will have insane mama strength from all your hormones..."
"You will be squatting in no time"
---
Negative ๐Ÿ‘Ž it boggles my mind how many people think that once you give birth that's it and you carry on as usual both mentally and physically.
---
I've taken all precaution during pregnancy to ensure that me and my little dude are safe and I'll do the same post partum, using methods to that guarantee healing and strength building
---
@meninadeangola is both a mama and a professional athlete so if anyone understands what I need it's gonna be her
---
#Repost @birthfit_twente with @repostapp
ใƒปใƒปใƒป
Have you recently had a baby and are looking for a way to recover and rehab your body? 
#
A way to start or restart your fitness journey but aren't quite sure what to do? 
#
 I am super excited to announce that the #BirthFit #postpartum series will start on the first week of April at #CrossFitTwente ๐Ÿ’ก For whom?
Post partum mamas! All levels of fitness are welcome. 
#
Is your baby under 1 year of age then you are welcome to join too. 
For more info please see link on my profile. Lessons are given in English, Dutch and Portuguese if needed. ๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ฑ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ท
#nederlands 
#zwanger #nadezwangerschap #pregnancy #herstel #mamasinnederland #crossfitnederland #crossfitmoeder #crossfitmom #moeders #nieuwemoeder #fitmama #nutrition #voeding #mindset #gestante #nutricaoesportiva #borstvoeding #amamentar #barbellbabes #unitedwestand #boobsforbarbells
"You will have insane mama strength from all your hormones..." "You will be squatting in no time" --- Negative ๐Ÿ‘Ž it boggles my mind how many people think that once you give birth that's it and you carry on as usual both mentally and physically. --- I've taken all precaution during pregnancy to ensure that me and my little dude are safe and I'll do the same post partum, using methods to that guarantee healing and strength building --- @meninadeangola is both a mama and a professional athlete so if anyone understands what I need it's gonna be her --- #Repost  @birthfit_twente with @repostapp ใƒปใƒปใƒป Have you recently had a baby and are looking for a way to recover and rehab your body? # A way to start or restart your fitness journey but aren't quite sure what to do? # I am super excited to announce that the #BirthFit  #postpartum  series will start on the first week of April at #CrossFitTwente  ๐Ÿ’ก For whom? Post partum mamas! All levels of fitness are welcome. # Is your baby under 1 year of age then you are welcome to join too. For more info please see link on my profile. Lessons are given in English, Dutch and Portuguese if needed. ๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ฑ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ท #nederlands  #zwanger  #nadezwangerschap  #pregnancy  #herstel  #mamasinnederland  #crossfitnederland  #crossfitmoeder  #crossfitmom  #moeders  #nieuwemoeder  #fitmama  #nutrition  #voeding  #mindset  #gestante  #nutricaoesportiva  #borstvoeding  #amamentar  #barbellbabes  #unitedwestand  #boobsforbarbells 
Have you recently had a baby and are looking for a way to recover and rehab your body? 
#
A way to start or restart your fitness journey but aren't quite sure what to do? 
#
 I am super excited to announce that the #BirthFit #postpartum series will start on the first week of April at #CrossFitTwente ๐Ÿ’ก For whom?
Post partum mamas! All levels of fitness are welcome. 
#
Is your baby under 1 year of age then you are welcome to join too. 
For more info please see link on my profile. Lessons are given in English, Dutch and Portuguese if needed. ๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ฑ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ท
#nederlands 
#zwanger #nadezwangerschap #pregnancy #herstel #mamasinnederland #crossfitnederland #crossfitmoeder #crossfitmom #moeders #nieuwemoeder #fitmama #nutrition #voeding #mindset #gestante #nutricaoesportiva #borstvoeding #amamentar #barbellbabes #unitedwestand #boobsforbarbells #kraam #kraamzorg
Have you recently had a baby and are looking for a way to recover and rehab your body? # A way to start or restart your fitness journey but aren't quite sure what to do? # I am super excited to announce that the #BirthFit  #postpartum  series will start on the first week of April at #CrossFitTwente  ๐Ÿ’ก For whom? Post partum mamas! All levels of fitness are welcome. # Is your baby under 1 year of age then you are welcome to join too. For more info please see link on my profile. Lessons are given in English, Dutch and Portuguese if needed. ๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ฑ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ท #nederlands  #zwanger  #nadezwangerschap  #pregnancy  #herstel  #mamasinnederland  #crossfitnederland  #crossfitmoeder  #crossfitmom  #moeders  #nieuwemoeder  #fitmama  #nutrition  #voeding  #mindset  #gestante  #nutricaoesportiva  #borstvoeding  #amamentar  #barbellbabes  #unitedwestand  #boobsforbarbells  #kraam  #kraamzorg 
Met deze Sport Korset:
-haalt meer uit je workout.
-Bescherm je rug.
-Helpt om tijdens sporten de juiste houding aan te nemen.
GRATIS VERZENDING #Adorame.nl#sporten#sportschool#gymkleding#latexwaisttrainer#